Индивидуальная программа тренировок: Индивидуальные программы тренировок в «Быстро-фитнес» фитнес-клуб в Астрахани

Индивидуальная программа тренировок для девушек | FITNESS24

Любая девушка мечтает иметь привлекательное телосложение. По этой причине, многие девушки начинают посещать тренажерный зал. Однако, рано или поздно, они начинают понимать, что лучше заниматься не бессистемно, а по правильно составленной программе. И надо сказать, что индивидуальная программа тренировок для девушек – это лучший из возможных вариантов в данном случае.

Но в том-то и дело, что индивидуальную программу тренировок можно составить только индивидуально, то есть в результате общения опытного специалиста с клиентом, после оценки уровня подготовки, и задач, которые ставит перед собой клиент.

Индивидуальную программу тренировок невозможно дать в одной статье, так как в этом случае она уже будет никакой не индивидуальной, а самой что ни на есть универсальной, то есть, составленной для всех одновременно, без учёта индивидуальных особенностей того или иного человека.

Поэтому, в рамках данной статьи мы будем говорить именно про общие принципы составления программы тренировок для девушек. Отталкиваясь от этих принципов, вы можете сами создать, или подкорректировать для себя, ту или иную программу тренировок. А в конце статьи мы дадим вам пример конкретной программы, по которой можно начать заниматься хоть сегодня.

Если вам не подходит этот вариант, и вам обязательно нужна именно индивидуальная программа, тогда вам нужно обратиться к специалистам, которые могут составить для вас такую программу.

Возможно, вас заинтересует статья «Индивидуальная программа тренировок для похудения» (откроется в новой вкладке), в которой мы уже рассматривали некоторые тонкости индивидуальных программ и персональных тренировок.

Составление программы тренировок для девушек

Программы тренировок для девушек в значительной мере отличаются от программ тренировок для мужчин. В связи с этим, при составлении программ для девушек нужно учесть некоторые тонкости.

Что нужно учесть

Самое главное отличие состоит в том, что мужчины всегда стараются нарастить дополнительные килограммы мышечной массы. Девушкам – наоборот, большая мышечная масса, как правило, не нужна.

Хотя, в некоторых случаях всё-таки нужна, особенно тогда, когда девушка обладает излишне худощавым телосложением. В этом случае дополнительные несколько килограмм мышц, равномерно распределённых по всему телу, – это как раз то, что доктор прописал.

В общем же случае, девушки хотят иметь стройную, утонченную фигуру, и минимально возможное количество жировых отложений. В связи с этим, упор в тренировках нужно делать не на большие веса, а на большое количество подходов и повторений с маленькими весами (то есть, пампинг) и аэробику.

Что будем тренировать

В тренируемых мышцах также есть отличия, причём отличия принципиальные. Девушкам не нужны трапеции до ушей, не нужны широкие «крылья», или слишком развитые квадрицепсы. Привлекательный образ девушки складывается из трёх основных вещей – ягодицы, ноги, и грудь.

Именно поэтому, данные мышечные группы нужно тренировать в первую очередь, а развитие всех остальных мышц является второстепенным, а иногда и откровенно нежелательным.

Какие упражнения будем использовать

Ниже мы перечислим основные упражнения, которые могут быть использованы при составлении тренировочных программ для девушек. Некоторые из этих упражнений являются базовыми, и задействуют одновременно две мышечные группы (например, ноги и ягодицы), поэтому многие из этих упражнений будут отнесены одновременно к нескольким группам.

Также нужно отметить, что не нужно включать в программу тренировок одновременно все перечисленные упражнения. Будет достаточно включить только некоторые из них. Одновременное выполнение всех этих упражнений будет явным перебором, и может привести к перетренированности.

Ягодичные мышцы

• Приседания со штангой (лучше всего подходит вариант с широкой постановкой ног и отведением тазобедренного сустава назад во время приседа, он позволяет снизить нагрузку на квадрицепсы, и повысить нагрузку на ягодицы)
• Выпады с гантелями

• Жим ногами в тренажёре
• Гакк-приседания (нагружают, прежде всего, квадрицепсы, поэтому использовать их нужно только в случае явного отставания квадров; ягодичные мышцы нагружает слабо, однако добиться полной изоляции очень сложно)
• Становая тяга (классическая и на прямых ногах)
• Наклоны со штангой на плечах
• Гиперэкстензии (наклоны через козла)

Ноги

• Приседания со штангой
• Выпады с гантелями
• Жим ногами в тренажёре
• Гакк-приседания
• Становая тяга (классическая и на прямых ногах)
• Наклоны со штангой на плечах
• Гиперэкстензии
• Сгибания ног в тренажёре (также можно делать и разгибания, но сгибания будут более предпочтительными, так как развивают заднюю поверхность бедра)

Грудь

• Жим штанги и гантелей (с разным углом наклона скамьи, предпочтительно широким хватом, так как этот вариант лучше прорабатывает грудные мышцы)
• Разводка гантелей (также, под различными углами)

Не забывайте, что грудь у девушек – это не мышца. Грудь – это, по большому счёту, жировой мешок, который нельзя увеличить тренировками. Можно лишь в некоторой степени увеличить толщину грудных мышц, которые находятся под грудью, что, в свою очередь, может придать груди более объемный и подтянутый вид. Однако нужно быть реалистом, и не ожидать от тренировки грудных мышц слишком больших визуальных изменений.

Помимо силовых упражнений можно добавить к тренировкам умеренное количество аэробных упражнений, таких как бег, плавание, эллиптический тренажер, степпер, велосипед, и т.д.

Объемные многоповторные силовые тренировки в сочетании с разумной диетой и аэробикой вполне могут дать вам желаемый результат. Однако тренера в залах часто предлагают своим подопечным такие упражнения, как разнообразные планки, махи ногами, занятия на тренажёрах, растяжка и т.д., а также самые невероятные «авторские» упражнения.

Они тоже могут быть полезными, и могут внести разнообразие в тренировочный процесс. Вы можете чередовать различные типы тренировочных программ, для того, чтобы не зацикливаться на чём-то одном.

Пример программы тренировок для девушек

Предлагаемый ниже вариант тренировочной программы подойдёт для новичков. Он подразумевает выполнение одного и того же набора упражнений на каждой тренировке. Со временем вы можете перейти на более продвинутые варианты тренировочных программ с чередованием упражнений в различные дни, или даже на сплит. Но для первых 2-3 месяцев тренировок данная программа отлично подойдёт, и поможет вам втянуться в тренировочный процесс.

Вот эта программа:

• Приседания со штангой – 20*, 4-5х15
• Выпады с гантелями – 20*, 4-5х15
• Сгибания ног в тренажёре – 20*, 4-5х15
• Жим гантелей лёжа на наклонной скамье – 20*, 4-5х15

На первый взгляд может показаться, что программа очень короткая, однако в каждом упражнении содержится до 5 подходов, поэтому её выполнение может занять достаточно много времени (полноценная тренировка). К тому же, новичкам в зале не нужно подвергать себя слишком большим нагрузкам, поэтому данный вариант отлично подойдёт.

Перед каждым упражнением необходимо выполнить разминочный подход с маленьким весом (например, с пустым грифом, или даже совсем без веса). Не игнорируйте этот совет.

Не берите слишком большие веса. Начните с комфортных для себя весов, и хорошо прочувствуйте технику выполнения каждого упражнения. После этого, если поймёте, что легко справляетесь с этими весами, можете постепенно повышать вес на снарядах.

Угол наклона скамьи – 30-45 градусов (вверх). Можно заменить жим гантелей на жим штанги широким хватом с разведением локтей в стороны и опусканием штанги к верхней части груди.

Между подходами отдыхайте примерно одну минуту.

Программу можно выполнять 2-3 раза в неделю. При желании можно проводить в свободные дни кардиотренировки, или выполнять кардио в конце силовой тренировки.

В данную программу не включены упражнения на пресс. С прессом нужно быть осторожнее, так как развитие мышц пресса может приводить к увеличению окружности талии. Подробнее об этом вы можете почитать в статье «Какое упражнение лучше всего убирает живот? Вся правда!».

Не нужно забывать и о том, что главное для стройной фигуры – это диета, а не тренировки. Про диету для похудения для женщин и девушек у нас также есть отдельная статья.

Михаил Смирнов

Персональный тренинг в тренажерном зале.

Составляется инструктором тренажерного зала на основе анализа личных данных и целей занимающегося.

Включает в себя комплекс из 8-10 индивидуально подобранных упражнений.

Индивидуальная программа тренировок

Составляется инструктором тренажерного зала на основе анализа личных данных и целей занимающегося.

Включает в себя комплекс из 8-10 индивидуально подобранных упражнений.

Все элементы программы подробно объясняются и показываются инструктором в период ознакомления занимающегося с составленной индивидуальной программой тренировок.

Затем тренировки происходят самостоятельно в соответствии с программой.

1. Необходимая информация для составления программы:

   • Ф.И.О.

   • Пол и Возраст

   • Опыт занятий (чем, когда и какое количество времени занимались)

   • Цель занятий (каких результатов хотите достичь)

   • Противопоказания (заболевания, травмы)

   • Режим дня (режим питания, время сна и т.д.)

2. Индивидуальная программа тренировок включает в себя:

   • Комплекс упражнений

   • Количество повторений и подходов

   • Комментарии к тренировке (разминка, отдых, принципы тренировки)

   • Рекомендации по питанию

3. Программа рассчитана на 2-3 месяца регулярных занятий, время занятия 1ч.15 мин. — 1ч.20 мин.

Плюсы персонального тренинга:

• Индивидуальный подход в тренировках. Основным принципом персональных тренировок является составление индивидуальных программ с учетом физиологических особенностей организма и, конечно, ваших пожеланий. Инструктор составляет для вас особую программу тренировок и объясняет технику выполнения упражнений и их последовательность. Для каждого клиента – свой уровень нагрузки и набор тренажеров.
• Техника. Занимаясь с тренером, вы будете правильно выполнять все упражнения.  Работа тренера — следить за тем, чтобы вы не горбились, тянули колени и расслабляли шею. Самый очевидный плюс — при регулярных занятиях с тренером тело само привыкнет выполнять упражнения правильно.

• Мотивация. Тренер помогает справиться с ленью. Это, конечно, не означает, что он остановит вас на пути к холодильнику или поможет не отменить очередное занятие, но прохлаждаться во время тренировки хороший специалист не даст. Только при таком условии от ваших занятий будет толк,  и тренер вам в этом поможет. Тренер поможет настроиться на тренировку. И подбадривающие восклицания — это не основная часть грамотной мотивации. Хороший специалист, а другой вам не нужен, сделает так, чтобы на тренировку хотелось лететь с работы, а во время нее — свернуть горы.
• Получение уникальных знаний и опытной поддержки на тренировках. Вместе с Вашим личным тренером Вы открываете способности Вашего организма и силы духа. Благодаря своему опыту тренер знает, что Вы можете сделать это лучше! Он рядом, чтобы поделиться с Вами уникальными знаниями и опытом! Вы почерпнете массу интересного, и узнаете гораздо больше того, что может быть использовано Вами в пределах тренажерного, кардио, боксерского, танцевального или аэробного пространства.

В персональных тренировках каждый находит свои плюсы: кто-то ценит в первую очередь, советы профессионала, кому-то нужна компания во время занятий, для кого-то имеет большое значение моральная поддержка и внимательное отношение.

По всем интересующим вопросам обращаться к любому из персональных тренеров сети спортивных клубов «Арни».

Если ты пришел к нам первый раз и не знаешь к кому тебе обратиться, обратись к администратору рецепции, администратор ответит на все интересующие вопросы, а также проводит тебя к выбранному тренеру.

Индивидуальные фитнес-тренировки в зале — м.Технопарк, Коломенская, Каширская, Порт Плаза

Вернуться назад

Индивидуальные фитнес тренировки

С чего начать? Именно такой вопрос задают себе многие люди, решившие привести свое тело в хорошую физическую форму. Самый простой и разумный ответ — обратиться к тренеру и разработать индивидуальный план тренировок.

Кому подойдет такой тип занятий

Индивидуальные фитнес-тренировки нужны как новичкам, так и тем, кто не первый день занимается в зале. Начинающим помощь тренера будет просто необходима, так как он подскажет, с чего стоит начать работу над собой, объяснит, как работать с тренажерами, и грамотно составит план индивидуальной тренировки в тренажерном зале, чтобы в дальнейшем Вы не испытывали растерянности, приходя в зал. Тем, кто уже чувствует себя как рыба в воде в мире тренажеров, индивидуальная программа тренировок позволит достичь новых результатов в более короткие сроки, например, сжечь еще несколько ненужных килограммов или же наконец проработать те зоны, которые давно хотелось довести до совершенства.

Пять главных плюсов

Говорить о пользе  индивидуальных тренировок в тренажерном зале можно очень много, мы назовем пять основных аргументов в пользу того, чтобы выбрать именно этот путь к красивому телу.

• Разработка индивидуальной тренировки подразумевает внимательную и детальную работу именно с вашим телом, со всеми его особенностями. Она может включать в себя не только план упражнений на различные группы мышц, но даже специальную диету и режим дня. Логично, что стоимость индивидуальной тренировки будет несколько выше, чем обычный абонемент, но это тот случай, когда результат превосходит все затраченные средства.

• Особый подход. Индивидуальная программа тренировок в тренажерном зале учитывает и Ваш склад характера, от этого будет зависеть то, как именно тренер будет Вас направлять к результату.

• Мотивация, мотивация и еще раз мотивация. В процессе занятия мы можем терять концентрацию, расслабляться или снижать темп, что, конечно, влияет на конечный результат. Зоркий глаз тренера вовремя уловит, когда Вы начали расслабляться, и вернет к правильному темпу.

• Безопасность и контроль. После составления индивидуальной программы тренировок Ваш тренер всегда будет рядом, чтобы проследить за правильностью выполнения упражнений, и поэтому риск перенапрячь мышцы или травмировать их минимален.

Путь к красивому телу начинается совсем рядом. Если Вы проживаете в районе Третьего кольца, неподалеку от  Тюфелевой Рощи — знайте, мы близко и мы ждем Вас в нашей студии индивидуальных тренировок «Атлетика».  

Решайтесь — и записывайтесь на индивидуальные тренировки!

Цены на абонемент можно узнать по телефону 8 (499) 110-84-73.

Составление программ тренировок тренерами «Лидера» Орехово-Зуево

Если вы хотите извлечь максимум пользы из тренировок, получить на выходе красивое, здоровое и сильное тело, то перед началом тренировок вам необходимо составить программу тренировок, которая подойдет именно для вас. При составлении программы важен индивидуальный подход, учитывающий ваши физические особенности, уровень подготовки, переносимость нагрузок. Именно от правильности составления программы зависит достижение поставленной цели, скорость и сложность получения намеченного результата, будь то программа тренировок для набора мышечной массы или развития ловкости и выносливости.

Для начала стоит запомнить одну истину: универсальных программ еще не придумано! Каждый человек индивидуален и каждый ставит перед собой различные цели, потому для каждого человека нужна отдельная программа тренировок в тренажерном зале

. На состав программы и размер нагрузок влияет вес, рост, возраст, уровень подготовленности и многие другие факторы.

Составить программу – дело достаточно непростое, требующее знания особенностей тела, опыта, компетентности в данном вопросе. На содержание вашей программы в первую очередь влияют такие факторы, как:

• пол;
• рост;
• возраст;
• вес;
• уровень физического развития на момент начала тренировок;
• цель тренировок;
• количество занятий в неделю.

Все эти параметры мы учитываем в первую очередь при составлении индивидуальных программ.
Именно от точности и грамотности составления программы зависит скорость получения результатов, сложность тренировок. Вам лишь необходимо указать свои данные и поставить перед собой цель. Мы же в свою очередь предоставим вам программу, которая поможет как можно скорее добиться результатов. Однако в процессе тренировок не стоит забывать о правильном режиме отдыха, ведь мышцы растут не в зале, а во время отдыха. Также немаловажную роль играет питание тренирующегося, ведь еда – это строительный материал для мышечной массы, который должен быть получен в необходимом объеме и быть надлежащего качества.

В заключении хочется отметить, что для каждого нужна индивидуальная программа тренировок, которые подойдут абсолютно всем, потому мы настоятельно рекомендуем, чтобы у вас была индивидуальная программа для тренажерного зала, которая поможет вам добиться поставленной цели.

Зачем нужен персональный инструктор в тренажерном зале?

Практически каждый фитнес-центр предлагает своим клиентам услуги персонального тренера. Посетители тренажерного зала не всегда понимают зачем им нужен персональный инструктор.

Пять причин надобности услуг персонального тренера:

1. Есть противопоказания/проблемы со здоровьем.

Перед началом посещения тренажерного зала необходимо проконсультироваться с врачом. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то нужно осторожнее подходить к занятиям спортом. Чтобы избежать опасных упражнений – лучше всего обратиться к персональному тренеру. Он составит вам специальную программу, которая будет предусматривать безопасность упражнений во время тренировок.

2. Постановка правильной техники.

Если вы ранее не посещали тренажерный зал, то лучше всего воспользоваться помощью персонального инструктора. Тренер поставит вам правильную технику выполнения упражнений. В результате, вы сможете выполнять упражнения, которые не только не навредят вашему здоровью, но еще и улучшат вашу физическую форму.

3. Индивидуальная программа тренировок.

Очень важно выполнять упражнения так, чтобы имелся положительный результат. Тренер сможет вам подобрать особую программу, которая подойдет именно вам. Учитывая тип фигуры, вес и рост – тренер предложит вам определенный вариант тренировок. В персональную программу тренировок входят: график, интенсивность, виды упражнений. Некоторые специалисты имеют еще образование нутрициолога и могут составить индивидуальную программу питания, которая поможет еще быстрее и эффективнее избавиться от лишнего веса.

4. Мотивация.

Если человеку не хватает мотивации, то тренер её обеспечит. Особенно хорошо это срабатывает на клиентах, которые не любят подводить других людей. Либо сам факт, что тренировка оплачена не позволяет клиентам филонить. Тренер прекрасно осознает возможности вашего тела и поддерживает во время выполнения упражнений. Самое главное, инструктор не позволит вам, как лениться, так и переутомиться на тренировке.

5. Вижу цель – не вижу преград.

Персональный тренер сможет вам верно интерпретировать цель ваших занятий. Как правило, у людей, желающих похудеть цель очень размытая. Нужно конкретно ставить цели – точная масса тела, обхват талии, мышечная масса, упругость кожи. Важно ставить конкретную дату для достижения результата. Во-первых, это благотворно влияет на мозг, так как он начинает искать способы достичь цели к нужному сроку. Во-вторых, точная дата не позволит вам откладывать тренировки на следующий понедельник.

Все эти причины являются важными основаниями для того, чтобы воспользоваться услугами персонального тренера. Персональный инструктор может понадобиться, как новичкам, так и продвинутым людям.

В нашем фитнес-центре есть много профессиональных тренеров, которые с удовольствием покажут путь к стройному и подтянутому телу.

Индивидуальная программа тренировок и питания

Цена программы тренировок и питания без скидок 3000р

Изменение тела, дело индивидуальное. Нельзя создавать программу тренировок, просто так, как это делают горе тренера, которые просто зарабатывают деньги на лохах. Это как покупка лекарства от головы и жопы в сетевом маркетинге или у лохотронщиков в аптеке. Нельзя давать советы не зная человека!

Что ты получаешь:

1. Онлайн консультацию
2. Диету для изменения тела
3. Индивидуальную программу тренировок для дома или фитнес клуба
4. Онлайн консультацию по вопросам тренировок и питания, один раз в неделю 

Подробные пошаговые действия:

1. Выходим на связь через МТС/WhatsApp/Viber  +7(988)5680093 ты подробно и честно рассказываешь о себе. Рост, вес возраст, болезни и так далее… Если ты тренируешься, рассказываешь о своих тренировка.
2. Я рассказываю о твоих ошибках на первый взгляд. О том, что можно сделать и как будем работать.
3. Если ты соглашаешься с условиями, переводишь деньги за программу тренировок на карту Сбербанк VISA 4276520482041239 привязана к +79885680093
4. Тест-карта карта находится здесь, скачай в любом формате и заполни, хоть от руки на листочке. К тест-карте прилагаются твои фотографии, лицом, боком и спиной в полный рост.
5. Если у тебя есть физическая подготовка, сделай ОФП тест. ОФП тест, это видео нескольких упражнений. Как выполнить правильно смотри здесь

Для женщин:

1. Приседания
2. Отжимания с опорой на колени
3. Пресс выход в сед лёжа

Для мужчин:

1. Приседания
2. Отжимания от пола
3. Пресс выход в сед лёжа
4. Подтягивания на турнике
5. Отжимания на брусьях
6. Поднос носков ног к турнику в висе

На выполнение каждого упражнения даётся 2 минуты, но без пауз рывков и ускорений. Если тебе надо отдохнуть, упражнение закончено.

6. В течении трех дней присылай мне свою обычную еду и питье, в течении дня. Прежде чем поесть или выпить, делай фото и отправь мне. Это нужно для анализа твоего обычного пищевого поведения.
7. Через 3 дня, ты ОБЯЗАТЕЛЬНО и САМОСТОЯТЕЛЬНО звонишь мне и получаешь инструкции по правильной еде и тренировкам для достижения целей. 

comments powered by HyperComments Я работаю фитнес — инструктором. Имею профессиональное образование и 25 лет тренерского опыта. Я помогаю людям похудеть или набрать мышечную массу и сохранить при этом здоровье. Веду тренировки через интернет или в фитнес клубе «Мамба» в городе Ростов-на-Дону.

Разработка индивидуальной программы питания — «Атлантис» в отеле ParkInn by Radisson Izhevsk

Бывает, что тренироваться и получать результат хочется, но не знаешь как, а на персональные тренировки попросту «нет средств».

Лучший вариант в этой ситуации — составление индивидуальных тренировочных программ или плана питания. Опытный инструктор (тренер) совместно с сотрудником кабинета функциональной диагностики определит исходное состояние организма и уровень развития физических качеств. В личной беседе будут поставлены цели и задачи тренировки, после чего в течение короткого промежутка времени появится ваша индивидуальная программа (питания или тренировок).

Занятия и питание по программе — ключ к успеху ваших тренировок!

• Считай калории
  Начинай читать этикетки на продуктах питания, которые ты ешь. Делай это с целью подсчета, сколько фактически ты ешь калорий в день. Прибавь к этому числу 500 и начни питаться в соответствии с тем количеством калорий, которые у тебя получились. Получай должное количество протеина – 2-3 грамма на вес тела.
• Ограничь кардио
  Делай пробежки по два раза в неделю, но учти, что каждая кардиотренировка не должна занимать более 30 минут, иначе она может нехорошо сказаться на росте мышечной массы.
• Делай меньше
  Делай не более 20 подходов на каждую группу мышц. Оптимальное количество подходов – 12. Количество повторов в подходе должно быть между 6 и 12, и вся тренировка не должна занимать более 45 минут.
• Система сплит
  Для достижения более глубоких результатов рекомендую присмотреться к полной тренировке тела, точнее советую разбить ее на две части: верхняя часть тела и нижняя. Делай больше базовых упражнений, таких как жим лежа, приседания, подтягивания и другие.
• Стретчинг.
  Займись любым видом растяжки, потому как стретчинг сделает твое тело более устойчивым к возможным травмам, плюс ко всему стретчинг уменьшает время восстановления мышц после тренировки.
• Ешь регулярно
  Съедай по шесть небольших порций еды в день. «Топливо» для роста мышц должно поступать регулярно и с должным количеством углеводов и протеинов.
• Постоянно меняй
  Каждые шесть недель тренировок ты должен что-то менять в своей тренировке. Это может быть количество повторов, которые ты делаешь, время отдыха, вид упражнений или любые другие вещи.
• Пей протеиновый коктейль
  Поддерживай свою тренировку хорошим питанием. Начни с протеинового коктейля или гейнера. Выпей коктейль за час до тренировки. После тренировки выпей еще один. Верь или нет, но лучшая еда после тренировки – это протеиновый коктейль или лучше гейнер, потому что, в отличие от другой пищи, они быстро усваиваются организмом. Это как раз то, что нам надо после интенсивной работы.
• Восстанавливайся
  Оптимальное время для сна – семь-девять часов каждую ночь. Тренируйся не более четырех раз в неделю, избегай любого стресса, потому что нервозность повышает уровень кортизола в организме, благодаря которому мы растим жировые складки и лишаемся мышц.

Как правильно индивидуализировать программы обучения

Термин «индивидуализированный» используется так часто, что это общепризнанный факт, что тренеры индивидуализируют тренировки. Или, может быть, никто не позаботился ответить тем, кто заявляет о необходимости индивидуализировать тренировки: «Круто! Можете ли вы показать мне несколько примеров двух игроков на одной позиции с двумя очень разными тренировочными программами? » поскольку это могло доказать, что практикующий был не совсем честен.

Мое обоснованное предположение заключается в том, что, вероятно, существует несколько определений индивидуализации.Я не думаю, что тренеры категорически лгут или претенциозны. Они действительно думают, что адаптируют свои программы индивидуально для каждого человека. Но что именно означает индивидуализировать программу, зная, что есть определенные физические аспекты, которые нельзя игнорировать в тренировочной программе для целых команд, но также что телу каждого спортсмена нужны разные вещи? Насколько необходима индивидуализация, а какая — слишком?

Что я узнал на собственном горьком опыте за 30 лет в окопах

Каждому виду спорта присущи физические качества, модели движений и источники энергии, за которые все спортсмены должны нести ответственность, если они хотят добиться личного или коллективного успеха.Тогда я понимаю, что есть некоторые общие черты в программах тренировок в команде. Я всегда говорил, что если я покажу вам программу подъема тяжестей, вы не сможете точно сказать мне, для какого вида спорта она была разработана. Может быть, вы могли бы назвать несколько возможных видов спорта, для которых это могло бы быть, но ничто очевидное не должно говорить о том, что это был 100% тот или иной вид спорта.

Вращательные виды спорта — теннис, гольф, бейсбол, софтбол — являются хорошим предположением, когда вы видите вращательные упражнения, но также с диском, выстрелом, копьем и молотом.Даже с более тяжелым отягощением вы не можете с полной уверенностью выбрать один из четырех видов метания. Программа на плечи легко может быть связана с теннисом, водным поло, волейболом, бейсболом, софтболом или плаванием. Это будут программы для ног, которые сбивают вас с толку, поскольку все они, вероятно, приседают и тянутся. Даже программы тренировок и движений должны быть одинаковыми — много источников энергии и тренировок по разным видам спорта. Но на самом деле речь идет о слове, которое я ненавижу использовать — «специфический для спорта», а не о конкретном для спортсмена виде спорта, которым они занимаются.

Я могу проиллюстрировать эту позицию своей недавней работой с баскетболистами первого дивизиона. Короче говоря, программы возвращающихся игроков были достаточно индивидуализированы, чтобы они не могли сотрудничать друг с другом. Иногда несколько игроков начинали тренировку с одних и тех же упражнений на платформе, но даже тогда процентные значения для этого дня были разными. Был другой порядок упражнений, другое меню, одни спортсмены выполняли легкий день, другие — 90 +% и так далее.

По большей части программы первокурсников и новичков были идентичны.Настоящие первокурсники на самом деле были одними и теми же детьми — я объясню это позже — и весь первый год у них было примерно одно и то же основное меню. Новые игроки начинают таким образом, потому что они приходят старше и с небольшим опытом подготовки, но прогрессируют намного быстрее, чем настоящий фрош.

Тем не менее, я хочу увидеть, что они сделали и что они могут сделать, поэтому они начинают с первокурсников. Я не забыл, что, когда у вас есть 15 спортсменов с индивидуальным расписанием тренировок (обычно в группах по три-четыре человека) и три или четыре других тренера помогают, гораздо проще реализовать индивидуальные программы.Тем не менее, я по-прежнему говорю, что если в группе остается около 20 спортсменов (даже при соотношении тренер / спортсмен 1:20), у каждого из этих спортсменов должны быть индивидуальные программы, помимо фроша и входящего.

Конечно, с точки зрения логистики не имеет смысла не объединять команду в пары, и это создает административную ответственность, когда у вас меньше платформ, чем у спортсменов. Тем не менее, должен существовать хороший уровень индивидуального программирования. Таким образом, даже несмотря на то, что проект программы для команды должен иметь корневое меню для этого вида спорта, настоящие корни должны быть заложены в физических целях и пути, который должен пройти каждый спортсмен, чтобы их достичь.

Краеугольный камень в обучении спортсменов

В основе этой статьи лежит то, что индивидуальная тренировка, по определению, должна означать разработку программы, основанной на физических оценках каждого спортсмена, помимо несколько отличительных упражнений данного вида спорта (чтобы не исключать пищевые и психологические влияния, которые находятся вне объем данной статьи).

Изображение 1. На разработку индивидуальных программ влияют несколько факторов, но все начинается с того, что унаследовал тренер, и того, как система тренировок развивает спортсмена.Эта таблица включает общие элементы, которые тренеры должны учитывать при составлении тренировок для разных видов спорта.

Позвольте мне также установить некоторые основные правила на будущее. Эти действия НЕ являются индивидуализацией:

• Использование процентов RM для командного предписания. Давайте все предположим, что никто не скажет команде: «Сегодня мы все приседаем по 300 фунтов в пяти подходах по пять». Конечно, каждый спортсмен должен управлять весом, который подходит ему индивидуально.
• Регулировка тренировок в зависимости от травмы.Моя интуиция подсказывает мне, что тренеры не заставят спортсмена выполнять жим штанги лежа, если у него сломано запястье. Корректировка тренировок из-за травмы — это то, что вы делаете… каждый раз!
• Выполнение скручиваний с мячом для вращательных видов спорта. Упражнения, запрограммированные на основе вида спорта, не учитываются.
• Использование той же карточки тренировки, но изменение имени спортсмена. Неужели я должен это объяснять ?!

Принятие решений и критерии настройки тренировок

При разработке индивидуальных программ вы должны учитывать следующие аргументы и соответствующие вопросы:

Нет необходимости постоянно индивидуализировать.

Иногда невозможно индивидуализировать. Я не могу вспомнить, когда, где и кто, но я помню дискуссию о том, чтобы «идти в ногу со временем» — так сказать, быть актуальным. Тренер сказал мне: «Каждый год мы с тобой становимся старше, но первокурсник каждый год становится ровесником».

Это наблюдение имело для меня несколько значений. Во-первых, вы не можете оставаться в таком настроении, чтобы не увлекаться причудами и не видеть знамения времени. Если вы это сделаете, то то, что вы делаете, не имеет значения, потому что это просто больше не работает.

Во-вторых, с точки зрения обучения это верно для меня и по сей день: первокурсники были, по сути, теми же детьми, которых я видел в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе в 1984 году — неподготовленными, с хронологическим возрастом обучения (CTA) на уровне новичка. (CTA — это объективная оценка времени, затраченного на тренировку, а также уровня и результата этой тренировки, поскольку спортсмен находился под наблюдением организованных тренировок. Он не зависит от возраста спортсмена). Это спортсмены, ожидающие максимального увеличения физических возможностей и качеств в процентах, чем когда-либо в их жизни.

Я твердо убежден, что первокурсникам не нужны индивидуальные программы. И не думайте, что прибывающие спортсмены (переходящие) тренировались так, как вы хотите, или имеют достаточный уровень силы, потому что они старше. Прибывающие спортсмены (переходы) должны начать работу по программе фроша, и должна быть произведена оценка того, как долго они будут оставаться в программе фроша. Техника — это первое испытание, которое они должны пройти, чтобы перейти к отягощению.

Когда мы говорим о ранней специализации молодых спортсменов (я считаю, что в эту группу входят спортсмены средней школы), мы должны включить в разговор силовые тренировки.Об этом никогда не вспоминали, и так должно быть. С научной точки зрения мы не можем отрицать, что эта группа настолько нетренирована, насколько это возможно, а это означает, что 100% всех ранних приростов силы будет исключительно за счет нейронных факторов. К тому же этот нейронный временной интервал может длиться год, а может и два! Об этом вам расскажут шаткие жимы лежа и приседания.

Пока спортсмен находится в этой фазе, нет абсолютно никаких причин усложнять тренировку, основываясь на одной обучающей аксиоме: «Всегда выполняйте наименьший объем работы с наибольшим выигрышем.«Я бы даже предположил, что по прошествии шести-восьми месяцев, если спортсмен все еще сохраняет хорошую технику и добивается хороших результатов, добавление большей сложности к тренировкам, скорее всего, приведет к снижению или, по крайней мере, замедлению прогресса, а не к большему успеху. . Я назову это нейронной перегрузкой.

Признаюсь, у меня нет никаких данных, подтверждающих это, но подумайте об этом так: просто потому, что я совершенствуюсь — а не осваиваю — жонглируя тремя бейсбольными мячами, это не значит, что если вы подбросите мне четвертый мяч ( более сложный навык), мои улучшения улучшаются! Тем не менее, после приобретения технических навыков и силы, а следовательно, скорости, мощности и т. Д., и в какой-то момент мышечные эффекты, спортсмен продолжит стабильно развиваться до старшего года обучения.

Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что старшеклассник не будет «выпадать из строя» с точки зрения физического мастерства, полученного в результате тренировок с отягощениями. Конечно, будут некоторые модификации, но я бы ни в коем случае не назвал эти модификации «индивидуализирующими». Я утверждаю, что спортсмены средней школы могут добиться такого же прогресса с очень небольшой индивидуализацией, если таковая имеется, как с некоторыми из распространенных комплексных тренировочных программ, которые мы все видели за те же четыре года.Программирование в средней школе могло быть отдельной статьей.

Ресурсы

также определяют, подходят ли персонализированные программы и если да, то в какой степени. Количество спортсменов в зале, количество доступных тренеров по силовой и кондиционной подготовке, база знаний и навыки тренеров по силовой и кондиционной подготовке, доступное оборудование, распределение времени — все это общие вопросы программирования и определенно влияют на то, насколько подробным может быть тренер.

Хотя время, отведенное на обучение, каждый раз влияет на меню программы, время, необходимое для разработки программы, не учитывается.Если вы делаете это комплексно, то вы используете ранее упомянутые оценки. Если есть только два-три штатных специалиста по силовой и кондиционной подготовке и более 400 спортсменов, которые проходят через двери (многие учреждения NCAA такие), то выполнение оценок, анализ оценок и внедрение (программирование) вмешательств, которые идут с это кропотливая работа, которую лучше потратить на что-то другое… например, на сон!

Оценки важны. Без них вы попадаете в приключение без цели.Или, как я уже сказал, вы просто гадаете, когда пишете программы, а надежда — плохая стратегия. Хотя может и не быть полностью персонализированного подхода в команде по нескольким причинам, необходимо внедрять специальное программирование там, где это практично и эффективно.

Не индивидуализируйте по возрасту рождения или уровню квалификации.

Я немного коснулся CTA выше и важности зависимости от этого возраста как критерия, по которому вы организуете обучение. Он должен иметь наибольшее влияние на дизайн программы.Тем не менее, в студенческой среде многие спортсмены приходят на первый курс (17-18 лет) и не участвовали в организованной программе развития силы и физической подготовки или не участвовали достаточно долго (не хватало времени или силы), чтобы выйти за пределы диапазона для новичков.

Хронологический возраст обучения (CTA) должен иметь наибольшее влияние на разработку программы. Нажмите, чтобы твитнуть

Аналогичным образом, трансферные спортсмены могут иметь некоторый опыт тренировок, но не могут быть физически или технически подготовлены к программе новой школы.Фернандо Монтес, бывший давний тренер по силовой и кондиционной подготовке MLB, дал мне отличные слова, чтобы жить, когда он готовил дизайн тренировочной программы для вновь набранных питчеров любого возраста. Он сказал: «Обращайтесь с ними как с поврежденным товаром». По большей части он ссылался на их метательные руки, и это делало тренировки консервативными и в то же время безопасными и эффективными.

В принципе, ничего не предполагайте! Таким образом, независимо от того, сколько лет спортсмену или как выглядит он, и как долго он ни говорит, что тренируется, начните с самого низкого уровня.Вы всегда можете увеличить его. Я видел это слишком много раз — спортсмен говорит, что он жмет X веса, или «Я знаю, как выполнить силовую уборку», и, когда они пытаются это сделать, фактическое количество веса, которое он может жать, даже близко не подходит, или вы Мне пришлось бы расширить определение power clean, чтобы вы могли на самом деле назвать это power clean! Когда спортсмены говорят мне, что они «умеют это делать», я говорю им: «Я смогу это увидеть, а когда я это сделаю, мы двинемся вперед» и начнем с этого. Никаких дальнейших обсуждений.

Изображение 2.Основы и индивидуальная настройка тренировок могут запутать молодых тренеров. Помните, что почти каждому нужно начинать с основ, а индивидуальные тренировки основываются на опыте развития спортсмена с течением времени.

Индивидуализация программ по уровню навыков, без сомнения, подавит потенциал физического роста. Период. Если посмотреть на несколько видов спорта, в которых молодые спортсмены скоро окажутся в профессиональной сфере, можно легко принять программы для спортсменов того же уровня подготовки, которые значительно старше.НБА и MLB — два таких места, где только что окончившие старшеклассники и однокурсники — первокурсники НБА — играют почти сразу по прибытии в свою новую команду.

Индивидуализация программ по уровню навыков, без сомнения, подавит потенциал физического роста. Нажмите, чтобы твитнуть

Вы можете спросить, находятся ли они на национальном уровне или на уровне элиты, какой остается потенциал роста. Это справедливый вопрос, но в данном случае я говорю конкретно о молодых спортсменах. Потенциал физического роста остается высоким из-за низкого CTA.По этой причине, когда спортсмен становится сильнее, быстрее бегает и т. Д .; улучшение, которое вряд ли возможно у спортсменов старшего возраста. Кроме того, существует значительная разница в физическом напряжении между следующим уровнем и уровнем, на котором только что были эти дети. Таким образом, по крайней мере, обучение развивающего типа становится верным способом немедленно справиться с травмой, вызванной перегрузкой нервных и физических возможностей.

Индивидуализация на основе абсолютной силы vs.относительная сила.

Возвращаясь к исходной посылке, что спортсменов с более молодым CTA не нужно индивидуализировать, значения силы вначале для них в некоторой степени бессмысленны. Не каждый начинающий спортсмен приходит с нулевым уровнем силы. Например, я знал Натали Уильямс как исключительного первокурсника колледжа. Она играла в волейбол и баскетбол в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и была первой женщиной, получившей все американские награды в том же году. Натали была двукратной чемпионкой страны по волейболу и обладательницей Зала славы женского баскетбола; К тому же она была потрясающим жизнерадостным человеком.Когда она была первокурсницей, ее первым правильным тестом в приседаниях была шаткость 140 кг (308 фунтов). Вот где приходит здравый смысл.

Вы можете видеть это в каждой статье, которую я пишу:

Здравый смысл + интуиция + наука = лучшие результаты

Поскольку она была лучшим игроком в стране в обоих упомянутых видах спорта, соотношение риска и пользы от продолжения расширения ее приседаний было, на мой взгляд, не очень хорошей идеей. Она бы за год приседала 400 фунтов, а это всего 29.Увеличение на 8%. Я уверен в этом — опять же, она набрала шаткие 140 кг!

Мы продолжали приседать со средней тяжестью (75-90%), но я больше не проверял ее приседания со спиной. Вместо этого, когда я почувствовал, что нагрузка выглядит легкой для данного прогнозируемого 1ПМ, я изменил нагрузку и пересчитал ее. Однако, как я уже сказал, я не поднимал новый 1ПМ с какой-либо энергией с моей стороны. Чтобы было ясно, то, что я не тестировал приседания со штангой, не означает, что она не улучшилась. Я искал другие показатели, чтобы знать, что ее ноги в порядке.Вы можете применить эту идею буквально к любому упражнению.

Я все еще подталкивала к развитию и тестировалась в других областях — тяги от земли, базовом жиме лежа на наклонной и горизонтальной скамье, базовой плиометрике и тестах на прыжки, — которые удовлетворяли ее физиологические потребности. Это также указывает на важный аспект тренировки: то, что вы тренируете подъемник, не обязательно означает, что вы должны его проверять. Я полагался на всеобъемлющий характер программирования, чтобы достичь наших целей здоровья и силы; не только один лифт.

Мораль этой истории заключается в том, что уровень силы не определяет программирование начинающих спортсменов. Могут быть некоторые исключения из частей программирования и постановки целей для тех, кто близок или соответствует повышенным уровням силы в упражнениях, которые связаны с неотъемлемыми рисками. Однако оставшаяся часть программы все еще должна быть развивающейся.

Бывают случаи, когда спортсмены старшего возраста не развиваются со скоростью, ожидаемой в течение одного или двух лет в одном или нескольких качествах.Мы это видели, верно? Комбинации хороших и плохих новостей бесконечны: вертикальный прыжок увеличивается с небольшим прогрессом в приседаниях; приседания увеличиваются с небольшим прогрессом в силе в чистом виде; приседания и подъемы увеличиваются с небольшим прогрессом в короткие сроки спринта. Естественно, должна происходить индивидуализация тех областей, которые требуют внимания. Тем не менее, это может быть не только сила. Это может быть недостаток силы, гибкости, подвижности или техники, которые мешают атлету прогрессировать.

Например, если техника замедляет разработку, будьте осторожны со схемами загрузки и объема в других частях программы.Чувствительность к громкости должна быть на пике, потому что, как мы все знаем, очень сложно отточить технику на фоне усталости. Техника спринта пострадает, если ноги устают, но утомление верхней части тела также пагубно. Тяга от земли, если его не контролировать, может истощить мышцы спины и повлиять на характер приседаний. И наоборот, сложные тренировки приседаний превратят подтягивание с земли в рутинную работу, если тренировка приседаний не будет изменена во время работы над навыками тяги.

Уровни силы не определяют программирование у начинающих спортсменов. Нажмите, чтобы твитнуть

Если «план» пойдет лучше, чем ожидалось (Аллилуйя!), То категорически пора переходить к личному. Имейте в виду, что это не редкость, но и не должно происходить часто. И я не говорю о первых 8-12 месяцев; еще многое предстоит сделать. Скорее, через 14-24 месяца.

По иронии судьбы, хотя мы говорим о разработке программ специально для каждого спортсмена, по большей части мы предоставляем программу, которая преследует одну и ту же цель для всех в отношении команд или групп: спринтеры на 400 м, разыгрывающие, шорт-стопы, фристайлеры на 100 м, широкие приемники. .Просто некоторые методы могут быть — и должны быть — разными для каждого спортсмена. Это причина того, что для каждого спортсмена должен вестись подробный профиль спортсмена, в котором фиксируются все оценки и тесты на протяжении их карьеры или, по крайней мере, их времени в условиях.

Это даст практикующему специалисту представление о том, какой прогресс следует ожидать в каждой из категорий тестирования / оценки на основе однородных групповых стандартных отклонений, средних значений и сравнений за любой отрезок времени (год к году, год от 1 до года 3, год С 2 по 4 год и т. Д.). Основываясь на данных, спортсмен, набравший достаточную силу в приседаниях, может перейти к программе, основанной не столько на силе, сколько на скорости, и профиль также может указывать на более длительное пребывание в тренировочном блоке для спортсмена, который отстает в некоторых областях. Кроме того, эти данные будут информировать спортивного тренера о физическом профиле атлета, которого они нанимают, и его ожидаемых моделях роста.

Изображение 3. Типичный профиль спортсмена для мужского баскетбола, изображенный выше, является обычным явлением в современной силовой и физической форме.Прямые и ясные тесты отвечают потребностям отдельного человека, а не только команды «в среднем».

Индивидуализация на основе качества рисунка движения.

Технически мы должны это сделать. Если приседания, техника бега или подвижность плеч не очень хороши, то, как говорится, не стоит ставить силу поверх дисфункции. Что делать, если этот спортсмен постоянно стартует; один из лучших игроков в команде? Я твердо верю в FMS и в то же время знаю, что нельзя просто продолжать делать легкие корректирующие упражнения.В какой-то момент вы должны сделать их сильными!

Что касается более молодых спортсменов (я бы сказал, до 21-22 лет — старшеклассников), то они не должны быть мусорным баком, ожидающим, чтобы случиться, если скрининговый балл низкий. Хотя это может означать, что исправление плохого движения даст более эффективную систему подачи мощности / силы / скорости. Я считаю, что если вы не будете идти на компромисс с плохим движением, используя технику неполной тренировки, чтобы справиться с более тяжелыми нагрузками, вы можете работать над силой и исправлять паттерны с более молодыми атлетами.Однако имейте в виду, что пока эти шаблоны не прояснятся, нет никакого смысла проверять уровни силы в данном упражнении. Другими словами, если цель состоит в том, чтобы подколенные сухожилия были параллельны земле для соответствующей глубины приседания, тестирование на глубине выше этой не имеет смысла.

Прогресс при исправлении движения — это не улучшение силы неправильного рисунка, а скорее улучшение рисунка в направлении правильного рисунка. Подъемная часть легкая; вы можете отделить тех, кому нужна помощь, от остальной команды во время тренировки.Но как насчет тренировок? Теперь это другой зверь. Откровенно говоря, вам, возможно, придется разыграть это с молодым или начинающим игроком. Лично я не видел, чтобы кто-то с плохой оценкой экрана или плохой манерой движения ломался во время кондиционирования.

Я уверен, что все мы видели, как группа фрошей приезжала в университетскую студию, думая, что они в форме до первого дня подготовки, а затем… эй! Мы не можем винить в этом плохое качество движения. Конечно, если возникают проблемы с качеством движения, то корректировка (то, что мы делаем лучше всего) происходит мгновенно.Вам нужно реализовать другие режимы упражнений, чтобы эффективно подготовить игрока. Не менее важно передать аргументы спортивному тренеру, чтобы они знали, какие механизмы действуют, и каким может быть будущее для этого игрока, если они попросят его «выпотрошить это».

Совсем другое дело — спортсмены старшего возраста и спортсмены профессионального уровня. Мы все слышали и видели, особенно работая на профессиональном уровне, что успешные спортсмены и спортсмены-ветераны являются отличными компенсаторами. Эта группа должна пройти индивидуальное обучение только по той причине, что от этого зависят их средства к существованию и здоровье! Добавьте к этому тот факт, что их тела трансформировались вокруг всего, что нужно для успеха — будь к черту хорошие модели, сила, скорость и гибкость!

Тем не менее, образование должно быть предоставлено всем участникам — тренеру, генеральному менеджменту, игроку, диспетчеру и врачу.В какой-то момент компенсация перестанет действовать (не говоря уже о процессе старения) и избавит от травм или физических ограничений. Дизайн программы требует осторожности и одновременно развития, и позвольте мне сказать вам, почему.

Когда я пишу это, я понимаю, что это может быть единственным исключением из моего мнения о том, что пожилым профессиональным спортсменам не нужно сосредотачиваться на развитии. Джо Кесслер, тренер команды Cleveland Indians по силовой и физической подготовке, оказал огромное влияние на мои знания о функциональных экранах движений и их применение.Мы обсуждали улучшение моделей движений, когда он сделал заявление, о котором я даже не подумал.

Эти ребята добились успеха, хотя и с определенными шаблонами, которые можно было улучшить. Что произойдет, если игрок получит больший диапазон движений при замахе или шаге? Может ли это повлиять на их успех? Или, что еще хуже, могут ли они травмироваться из-за нового ПЗУ без сопутствующего увеличения силы и мощи, которые трудно получить за один сезон?

Это заставило меня задуматься, и в этот момент я добавил это к своей философии: проявлять большую осторожность при улучшении определенных моделей движений у пожилых спортсменов, потому что есть риск, который трудно измерить.Не то чтобы вы не пытались устранить асимметрию или дисфункцию, но тщательно составленная программа должна учитывать многие другие физические качества, которые своевременно совпадают, чтобы не нарушать элитные навыки и не создавать благоприятную почву для травм.

Без сомнения, индивидуализируйте по положению.

Давайте проясним: индивидуализация на этом не заканчивается. Нападающий лайнсмен в футболе — отличный тому пример. Позиция разбивается на несколько подпозиций, как показано на этом графике.

Изображение 4. Левый и правый подкаты и защитники имеют несколько отличных и разных моделей движения, и в рамках этой подгруппы каждый спортсмен в этой позиции может иметь разный путь к позиционной цели из-за разной силы, скорости и качества модели движения. Таким образом, вы не только индивидуализируете себя по положению (что можно обозначить как программирование для конкретной позиции), но вы по-прежнему обращаете внимание на физический статус каждого спортсмена, поскольку он связан с поставленной целью.

Несколько слов об индивидуализации

Когда дело доходит до индивидуализации, некоторые тренеры в качестве оправдания говорили мне: «Знаете, наш вид спорта уникален.Он отличается от других «. Да, тренер, ваш вид спорта уникален. Вот почему у каждого вида спорта есть свое название. И нет, это не отличается от сообщества силовых и тренировочных, поскольку в каждом виде спорта есть модели движений и источники энергии — это то, на что мы смотрим. Есть ли какие-то виды спорта, которые мы должны или не должны индивидуализировать? №

Другой вопрос звучит примерно так: «Индивидуализируемся ли мы для одного спортсмена, который ложится спать в 22:00. и тот, кто ложится спать в 2 часа ночи в одной команде на 9:00.м. тренировка?» Если вы говорите, что индивидуализируетесь, но при этом знаете, что ребенок не спит, у него серьезные проблемы в семье или отношениях, или он ничего не ел весь день, и вы не делаете немедленных изменений в тренировках, тогда я звоню в BS!

Ежедневная персонализация программ — это лучший шаг тренера по силовой и кондиционной подготовке. Нажмите, чтобы твитнуть

Именно здесь ежедневная индивидуальная настройка программ — лучший шаг тренера по силовой и кондиционной подготовке. Вес слишком тяжелый, поэтому вы его облегчите, подъемник слишком сложен, чтобы его упростить, тренировка для поддержания физической формы начинает казаться риском для здоровья спортсмена, поэтому вы его вытягиваете — это не настройка тренировки.Это похоже на дыхание; вы должны делать это каждый день.

Когда тренер начинает смотреть со стороны на переменные, которые влияют на тренировку, и вносит коррективы из-за них, это когда у вас есть что-то особенное в качестве философии. Некоторые тренеры говорят, что они индивидуализируют программы, но чтобы это было точным, вам нужно значительно расширить определение понятия «индивидуализировать». Я бы сказал, что это случается не так часто, как говорят люди. Хотя, честно говоря, вы не можете настраивать программы все время и часто не в той степени, в которой вы могли бы или хотели бы.

Я признаю, что, как и в «Основах», не существует твердого определения индивидуализации, но мы все же должны суметь различить, что это такое. Это очень похоже на разницу между бегом и бегом, это трудно объяснить, но мы знаем, что это такое, когда видим это. Цель, стремление — максимально приспособить каждого спортсмена, не ставя под угрозу физические цели, необходимые для спортивных достижений.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба.Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов. Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или участие в форумах по связанным темам. — SF

Создание индивидуальных программ обучения для ваших сотрудников

Когда многие из нас слышат термин «обучение», мы автоматически можем прийти к мысли о необходимости сидеть в классе.И эта форма обучения по-прежнему является наиболее распространенным типом, с которым сталкиваются многие люди. Но что произойдет, если этот формат не будет работать для вашей группы или учебного контента? Как вы можете настроить обучение для отдельных лиц, а не для посещения больших групп?

Честно говоря, намного проще просто бросить всех в комнату на урок. Создание программы, которая поможет работать на индивидуальной основе, будет более сложным с планированием и логистикой.Но это можно сделать, и это можно сделать хорошо. Выплата в конце может быть гораздо более полезной для морального духа, для бюджета и для организации.

Благодаря тому, что практически все используют мобильные устройства, у вас есть отличная платформа для проведения обучения. Возможность доступа к учебным модулям 24/7 через смартфон или планшет может быть инновационным способом привлечь внимание сотрудников. Если обучение основано на игре или симуляторе, стимул попробовать его будет намного выше.

Использование игр и моделирования может даже создать уровень конкуренции между сотрудниками, группами и командами.Чем больше вы вовлечены, тем лучше будет обучение. Это также может значительно улучшить чистую прибыль.

Обучение онлайн может быть создано для вышеупомянутых мобильных устройств или может быть использовано для более традиционного использования компьютера на настольных и портативных компьютерах. Онлайн-обучение может быть выполнено в виде комбинации модулей типа видео и моделирования, которые помогают участнику выполнить компьютеризированное задание. Пользователь может выполнять множество видов деятельности, включая викторины, решать головоломки, выполнять компьютерные навыки / процедуры, отвечать на форумы, посещать синхронный чат или даже выполнять реалистичное моделирование.

Онлайн-обучение можно использовать в качестве предварительного курсора к занятию, а также в качестве дополнительного или дополнительного обучения к занятиям в классе. Этот тип обучения не обязательно должен ограничиваться одной темой или уровнем навыков. Я видел несколько обучающих мероприятий, которые на самом деле меняются и корректируются в соответствии с правильными или неправильными ответами пользователя.

Еще один способ завершить индивидуальное очное обучение — это использовать индивидуальное или индивидуальное обучение за столом. В этом методе тренер обычно разговаривает с менеджером участников или даже с самими участниками перед учебным мероприятием.Эти занятия можно запланировать на от одного до трех часов, в зависимости от индивидуальных потребностей.

Тренер подходил к столу участников и садился с ними, чтобы помочь им изучить новое приложение или ответить на вопросы по различным приложениям. Способ структурировать это действительно бесконечен. Если двум участникам нужна помощь, настройку можно выполнить, если два человека сидят за столом одного человека, или попросите одного человека принести ноутбук. Вопросы будут исходить из реальных файлов и работы участников, так что все будет полностью настроено.Не понадобятся даже книги или учебные материалы. После занятия тренер мог провести остаток дня, переходя к следующему человеку, а затем к следующему. Я сделал это и провел несколько дней в одной организации. Могу сказать вам, что иногда я получал одни и те же вопросы, но часто задавал такие разные вопросы от каждого человека, даже в одном отделе.

Обучение тренера предполагает, что один тренер будет углубленно работать с небольшой группой людей. Тренинг будет охватывать содержание, но также покажет участникам, как проводить тренинг.Время, необходимое для этого, будет варьироваться в зависимости от того, сколько человек входит в группу «инструкторов» и сколько материала нужно будет изучить.

Как только группа тренеров будет готова, они смогут выйти и поработать с людьми из организации. По сути, они смогут провести обучение в организации быстрее, чем один человек, но смогут проводить время с отдельными людьми для оценки потребностей и выполнения задач.

Я тоже видел, что этот метод работает очень хорошо.Ключевым моментом было убедиться, что часть тренинга по обучению тренера дает достаточно времени, чтобы сделать это тщательно. Каждому из участников группы тренеров необходимо предоставить гибкость, чтобы они могли использовать собственное представление о том, как соответствовать уровню навыков и потребностям каждого человека.

Часто использование только одного метода не работает. Использование комбинации по крайней мере двух из вышеупомянутых форматов обучения, похоже, помогло охватить большее количество пользователей и лучше решить задачи организации. Самое сложное — это планирование и оценка на ранней стадии.Это критический этап, который часто проходит в спешке, чтобы начать тренировку. Не забывайте, что отличный план, который не выполняется должным образом, становится плохим планом. Итак, делайте домашнюю работу на передней панели, и у вас будет больше шансов достичь своих целей и показателей.

Изображение предоставлено: https://www.flickr.com/photos/cowgirljules/

индивидуальных программ обучения | КАМЕО

Индивидуальные программы обучения CAMEO помогают нашим организациям-членам развивать лидерство и улучшать операции

Обзор

CAMEO запустила свою программу индивидуального обучения для обучения и профессионального развития в 2009 году.CAMEO собрала средства, которые будут использованы для частичной оплаты тренингов, семинаров и мероприятий, которые помогут развить лидерство и улучшить деятельность наших членских организаций.

Мы поддерживаем наших членов, предлагая вам возможность посещать мероприятия и проходить обучение, которое наилучшим образом отвечает потребностям ваших организаций. CAMEO особенно поддерживает рост руководителей и наращивание организационного потенциала.

Просмотрите список возможностей. Члены могут подать заявку на специализированное обучение или конференцию, которых нет в этом списке, если программа или обучение имеют непосредственное отношение к организации.

Приложение Процесс

Организация, подающая заявку, должна быть активным членом CAMEO (взносы текущего года оплачиваются полностью), предоставляющим помощь малому бизнесу и / или микрозаймы владельцам малого и микробизнеса в Калифорнии.

Процесс подачи заявок открывается 1 января каждого года. Организации должны отправлять отдельные заявки на каждый тренинг, который они хотели бы посетить, по крайней мере, за месяц до его предложения. Срок подачи заявок истекает за 15 дней до предложения обучения.

Приложение

Предоставьте следующую информацию в виде одностраничного документа и отправьте заполненное заявление по почте Хайди Пикман: ​​

• Имя, должность, организация и контактная информация заявителя.
• Какое название тренинга вы хотели бы посетить?
• Как вы думаете, этот тренинг поможет вам лучше обслуживать ваших клиентов и / или команду вашего офиса?
• Что конкретно вы надеетесь получить от этого тренинга? Почему?
• Какова миссия вашей организации?
• Расскажите о своей организации.
• Кратко опишите свои обязанности в вашей организации.
• Каков ваш опыт обучения микропредприятиям?
• Каков ваш опыт микрокредитования?

Обучение Критерии

В рамках данной программы бизнес-помощь и микрокредитование могут включать следующие услуги:

• Обучение управлению бизнесом
• Бизнес-планирование
• Доступ к капиталу
• Основы бизнеса
• Обучение финансовой грамотности
• Индивидуальные консультации и наставничество

Процесс проверки

Решения о финансировании будут основаны на:

• Проявление интереса и потребности в обучении; и
• Готовность поделиться своим опытом с CAMEO после завершения обучения.

Для более конкурентоспособных тренингов, на которые мы получаем большее количество заявок, мы также рассматриваем:

• Продемонстрированная способность предоставлять эффективные программы технической помощи и услуги микрозаймов, которые будут способствовать развитию малообеспеченных, меньшинств, инвалидов и женщин-владельцев бизнеса;
• История организации по предоставлению измеримой, эффективной технической помощи и / или программ микрозайма в своем сообществе;
• Текущий опыт и навыки управленческой команды и сотрудников программы; и
• Способность организации точно собирать данные по проектам об эффективности программ и обслуживаемых клиентов,

Общая коллективная награда ограничивается ежегодно.Наша цель — предложить 25-30 стипендий на 12-месячный период. Члены могут подать заявку на любое количество стипендий в течение 12-месячного периода, но не более двух стипендий будет предоставлено одной организации. Может появиться дополнительное финансирование, и участники будут уведомлены.

Это финансирование предназначено для частичного покрытия прямых расходов, связанных с поездками и обучением. Ожидается, что члены будут инвестировать в эту возможность.

CAMEO также предлагает инструменты организационной оценки и индивидуальные услуги наставничества, чтобы помочь нашим членам в достижении их потенциала и целей устойчивого развития.

Почта

Для получения дополнительной информации

Свяжитесь с Хайди Пикман, вице-президентом CAMEO по программам и политике, по электронной почте или свяжитесь с ней по телефону 415.992.4483.

Индивидуальное обучение против группового обучения; Что лучше для ВАС?

Многие исследования показали, что, хотя есть преимущества как у индивидуальных тренировок, так и у групповых фитнес-тренировок, упражнения в целом высвобождают эндорфины в мозг, и эти уровни эндорфинов резко повышаются в групповых условиях.

Эндорфины — это химические вещества, вырабатываемые организмом для снятия стресса и боли. По сути, это химические вещества, которые делают нас счастливыми.

Эти «позитивные флюиды» вызывают чувства, похожие на чувства или эмоции, вызываемые опиатами, и в результате могут вызывать привыкание к групповым фитнес-тренировкам. Это может быть приятный, приносящий удовлетворение опыт, который тело хочет повторять снова и снова.

Групповой фитнес-тренинг дает множество преимуществ, которые могут мотивировать и воодушевить нас.Естественно, что в группе люди подпитываются энергией других и вдохновляются, поскольку группа работает над достижением общей цели.

Это может быть весело и сложно, когда инструктор разрешает различные тренировки, а окружающие испытывают чувство моральной поддержки. Приступая к составлению плана тренировки, многие люди говорят: «Используйте систему напарников». Это помогает удерживать людей подотчетными друг перед другом, а также поддерживать мотивацию друг друга продолжать тренироваться. А когда вы следите за прогрессом группы и стремитесь к финишу, это дает ощущение выполненного долга и праздника с вашей группой.

Типы фитнес-групп:

• Класс отжима
• Пилатес
• Йога
• Кроссфит
• Аэробика
• Танцы
• Кикбоксинг

Очевидно, что у обоих есть различные преимущества; Однако очень важно обращать внимание на свои личные мотивы и принимать решение, которое принесет вам максимальную пользу от такого обучения. Мотивация к достижению ваших личных целей в области оздоровления важна при выборе типа тренировок, которые вам понравятся, и которых вы будете придерживаться, несмотря на любые препятствия, с которыми вы столкнетесь на этом пути.Примите во внимание ваши личные обстоятельства, финансовые возможности, личность и время. Программы можно комбинировать, и вы можете добиться большего успеха, чем когда-либо прежде.

Итак, как мы узнаем, что сделали правильный выбор для нашей личной жизни и благополучия? Убедитесь, что вы понимаете различные мотивирующие факторы каждого типа тренировок, когда оцениваете их. Независимо от того, какой из двух вариантов вы выберете (даже если это комбинация обоих), важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в своей обстановке.План фитнес-тренировок должен не только мотивировать вас, но и соответствовать вашим личным потребностям, желаниям, целям и обстоятельствам. Не бойтесь изучать новые возможности и экспериментировать. То, с чего вы начинаете, не всегда может быть тем, что вы выберете надолго или полюбите. Каждый из нас уникален, и нахождение программы, которая может отличаться от наших коллег, но подходящая для вашего конкретного образа жизни, может творить чудеса.

Индивидуальная тренировка — Атлетический клуб Грейт-Лейкс

Вы ищете кого-нибудь, кто поможет вам сосредоточиться на достижении ваших целей в фитнесе? Индивидуальный тренер — идеальное решение для тех, кто хочет безраздельного внимания нашей опытной команды.Мы понимаем мотивацию выбора личного тренера: вы хотите, чтобы кто-то помог вам в достижении ваших целей.

Если вы ищете программу тренировок, в которой основное внимание уделяется вашим целям, уровню физической подготовки и результатам, индивидуальная программа тренировок для вас.

Чем занимаются инструкторы

Индивидуальные тренеры могут помочь вам составить план тренировки и распорядок дня, соответствующие вашим целям. Мы используем наш опыт, чтобы помочь вам достичь желаемого уровня физической подготовки. Мы также поможем вам убедиться, что вы делаете упражнения правильно, и составим индивидуальные планы тренировок, которые позволят добиться заметных результатов.С целенаправленным обучением вы увидите более быстрые результаты.

Когда вы работаете с одним из наших персональных тренеров на индивидуальном уровне, вы не просто получаете наши советы о том, как правильно выполнять упражнение, вы получаете наставника и адвоката, который может помочь вам достичь желаемых результатов. Наличие системы поддержки, состоящей из опытных профессиональных тренеров, является одним из преимуществ индивидуальной программы тренировок Спортивного клуба Грейт-Лейкс. Наши тренеры возьмут на себя ответственность за соблюдение вашего плана упражнений и фитнеса.Самое главное, мы здесь для вас на индивидуальном уровне, который не имеет себе равных при групповых тренировках или более крупных фитнес-классах.

Уровни физической подготовки
Наши тренеры работали с людьми любого уровня подготовки. Никогда не позволяйте своим способностям мешать вам в достижении ваших целей в фитнесе. Фактически, индивидуальное обучение отлично подходит для новичков, потому что наша команда может составить план, соответствующий вашему уровню подготовки. Мы можем помочь вам составить план, который подойдет вам.

Продвинутые люди могут воспользоваться индивидуальной программой обучения, чтобы помочь себе еще больше.Мы можем помочь вам превзойти ваши ожидания в фитнесе.

Наши индивидуальные тренеры подтолкнут вас к тому, чтобы стать лучшими.

Запланируйте тур по GLAC!
Готовы внести «настоящие» положительные изменения в свое здоровье? Начните выглядеть и чувствовать себя лучше сегодня, позвоните по телефону или отправьте контактный запрос, чтобы запланировать бесплатную экскурсию в Спортивный клуб Великих озер.

Список подходящих поставщиков обучения (ETPL)

Закон об инновациях и возможностях персонала (WIOA) требует, чтобы штаты вели список поставщиков, утвержденных для предложения обучения лицам, имеющим право на получение средств WIOA.Федеральный закон называет этот список списком приемлемых поставщиков услуг обучения (ETPL). Поставщики услуг ETPL предлагают программы обучения профессиональным навыкам, которым разрешено получать финансирование WIOA через индивидуальные учебные счета (ITA). Список также позволяет специалистам по персоналу Американского центра занятости (AJC) помогать клиентам в выборе программ обучения, которые помогут им подготовиться к трудоустройству, обучая их навыкам, которые требуются местным работодателям в востребованной сфере.

Включение поставщика услуг обучения в ETPL и определение утверждения для финансирования ITA не гарантирует получение средств и не является требованием, чтобы Совет по инвестициям в рабочую силу (WIC) или AJC направляли поставщикам.Более того, выбор подходящего поставщика услуг обучения — это совместное решение, принимаемое специалистом по персоналу AJC и потенциальным участником на основе его или ее индивидуальных предпочтений.

Посмотреть текущие предложения ETPL.

Информация для провайдеров обучения

Для того, чтобы организация могла получить финансирование ITA в округе, она должна быть сертифицирована в качестве подходящего поставщика услуг обучения (ETP) и внесена в список приемлемых поставщиков услуг обучения (ETPL) округа.Чтобы быть ETP в округе, учреждение должно соответствовать одной из следующих категорий:

1. Высшее учебное заведение, предлагающее программу, ведущую к получению аттестата зрелости или степени;
2. Организация, реализующая программы, зарегистрированные в Окружном управлении ученичества, информации и обучения;
3. Другой государственный, частный или местный поставщик программ профессионального обучения.

Процесс оценки WIC включает рассмотрение материалов заявки ETPL, представленных через веб-сайт DC Works как персоналом WIC, так и членами Правления WIC.После определения права на участие, поставщики услуг обучения должны выполнить требования, считая их подходящими для ведения бизнеса с округом Колумбия. Оценка программы WIC включает сравнение предлагаемой учебной программы профессионального обучения с секторами спроса и списком занятий округа, проверку действующей образовательной лицензии (для государственных, частных или местных поставщиков услуг) от Комиссии по лицензированию высшего образования или соответствующего государственного эквивалента, рассмотрение результаты выполнения программы и посещение учебного центра.Обратите внимание, что все учебные программы, утвержденные для ETPL округа, должны быть напрямую согласованы с секторами спроса и списком занятий округа. Провайдерам обучения, заинтересованным в вступлении в ETPL, рекомендуется загрузить приложение, указанное ниже.

Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно процесса рассмотрения заявки, свяжитесь с [адрес электронной почты защищен].

Инструкции по подаче заявления на ETPL округа

Провайдеры обучения могут загрузить приложение ETPL по ссылке ниже.

Отправьте заполненную заявку и необходимую документацию на следующий адрес электронной почты: [адрес электронной почты защищен].

Политика учетной записи индивидуального обучения

Программа обучения по требованию Wheeling

Обучение без отрыва от производства может использоваться только для утвержденных государством, утвержденных местными властями, востребованных программ обучения в отраслевом секторе или только на рабочих местах в профессиональном секторе.

«Востребованный» определяется как: «Работа в промышленном секторе, которая имеет существенное текущее или потенциальное влияние, включая рабочие места, которые приводят к экономической самодостаточности и возможности для продвижения в экономике штата, региона или местного региона, в зависимости от ситуации, и которая способствует росту или стабильности других поддерживающих предприятий или росту других секторов промышленности или профессии, которая в настоящее время имеет или, по прогнозам, будет иметь ряд должностей, включая должности, которые приводят к экономической самодостаточности и возможности для продвижения в отраслевом секторе, поэтому чтобы оказать значительное влияние на штат, регион или местную экономику, в зависимости от ситуации.”

Определение того, является ли отраслевой сектор или профессия «востребованными», должно производиться советом штата или местным советом, в зависимости от ситуации, с использованием государственных и региональных прогнозов развития бизнеса и рынка труда, включая использование информации о рынке труда.

Программа обучения по востребованию должна соответствовать следующим требованиям в одной из двух категорий, перечисленных ниже, чтобы ее можно было включить в список поставщиков, имеющих право на участие в штате:

Категория № 1 — Быть программой послесреднего образования, имеющей право на получение средств в соответствии с Разделом IV Закона о высшем образовании 1965 года, предусматривающей программу, которая ведет к получению степени младшего специалиста, степени бакалавра или сертификата; или который осуществляет программы в соответствии с Законом о национальном ученичестве 1937 года.

Категория № 2 — Быть государственными или частными поставщиками услуг по обучению: учебное заведение после среднего образования, которое желает получать средства на обучение для программ, которые не приводят к получению степени младшего специалиста или бакалавра или сертификата или не финансируются в соответствии с Разделом IV Высшего Закон об образовании 1965 года или Программа ученичества, желающая получить средства на обучение для программы, не зарегистрированной Федеральным бюро профессионального обучения или местным WIB (если от губернатора поступил запрос и получен отказ от прав).

Во всех случаях, прежде чем можно будет выделить средства WIOA, необходимо получить доступ к федеральным грантам Pell, установленным в соответствии с Разделом IV Закона о высшем образовании 1965 года, или к любой другой доступной грантовой помощи для оплаты затрат на обучение.

ITA могут использоваться только для правомочных жителей округов Северный Панхандл, Западная Вирджиния, за исключением перемещенных рабочих. Рабочие, уволенные с работы, должны быть либо жителями северной части штата Западная Вирджиния, либо уволенными из компании на Западе.

ITA администрируются и санкционируются Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc. для лиц, имеющих на это право. Мы несем ответственность за утверждение всех платежей за обучение для правомочных лиц.

ITA, финансируемые в рамках WIOA, могут использоваться для правомочных лиц, которые не могут получить грантовую помощь PELL или нуждаются в дополнительной помощи помимо грантов PELL.

Чтобы иметь право на получение финансирования ITA WIOA для программы обучения на уровне колледжа, участник ITA должен иметь балл не менее 12-го класса в 2 из 3 областей чтения, математики и / или английского языка на общепринятый стандартизованный тест, одобренный для использования в регионе Северный Панхандл на западе штата Вирджиния, если этого требует профессия или подготовка.

Участник ITA будет придерживаться Руководства Workforce WV № 15-12 — Проверка участников на наркотики. Участник ITA должен соответствовать всем требованиям к поступающим для любой выбранной программы обучения и успешно пройти одобренный системой тест на скрининг на наркотики до зачисления в программу обучения.

У нас есть право отклонить запрос на финансирование WIOA для ITA, если участник не прошел тест на скрининг на наркотики, утвержденный системой Workforce WV. (Участник должен пройти скрининг-тест на наркотики только один раз за весь период обучения.Отрицательный результат теста на наркотики / положительный результат теста на наркотики будет действителен до тех пор, пока участник не покинет услуги Американского центра занятости. Документация на бумажном носителе с отрицательными результатами / положительными результатами скринингового теста на наркотики должна быть предоставлена ​​участником сотрудникам Планировщика карьеры / координатора по контролю данных Американского центра занятости до регистрации в программе ITA).

Лимит расходов на ITA в рамках финансирования WIOA составляет 4 750 долларов в год программы на одного участника ITA, но не более 9 500 долларов в течение максимального периода в 2 года.

Мы оставляем за собой право отклонить запрос на WIOA или финансирование ITA, если запрашиваемая профессиональная подготовка не входит в список востребованных профессий, утвержденный Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc. и штатом.

Расходы, связанные с повторным курсом (курсами), утерянными книгами и т. Д., Не покрываются фондами WIOA Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc.

Считается, что участник ITA с большой вероятностью завершит программу обучения и / или курс в течение двухлетнего периода.

Совет по развитию персонала Northern Panhandle, Inc. будет оплачивать обучение участника только для 1 востребованной профессии в течение 2-летнего периода регистрации. Участнику ITA не разрешается менять специальность или переходить к другому провайдеру обучения ITA.

Когда участник ITA завершает программу ITA, он / она не может повторно подать заявку на наши средства WIOA. Когда участник ITA выходит из программы ITA, он / она не может повторно подать заявку на наши средства WIOA, если только участник ITA не отказался от участия, потому что:

• У него / нее была болезнь или травма, которая вызвала / могла бы стать причиной того, что он / она пропустит тренировку для продолжительный период времени
• Произошла серьезная семейная чрезвычайная ситуация, в результате которой он / она пропустили тренировку на длительный период времени
• Его / ее снова вызвали на работу.

Если участник ITA отказался от участия в программе ITA по любой из вышеперечисленных причин, он / она должен запросить у нас разрешение на повторное участие в программе ITA / повторно подать заявку на наши средства WIOA. Совет по развитию рабочей силы Northern Panhandle, Inc. потребует от участника ITA предоставить бумажную документацию, подтверждающую причину (ы) отказа от первоначального (первого) участия в программе ITA. Это будет на усмотрение Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc.чтобы определить, будет ли участнику ITA разрешено повторно участвовать в программе ITA / повторно подать заявку на наши средства WIOA.

Мы оставляем за собой право прекратить финансирование WIOA для ITA, если сокращение или потеря одного или обоих этих источников финансирования будет осуществлено Министерством здравоохранения США или губернатором штата Западная Вирджиния. В этом случае участник ITA будет уведомлен в письменной форме от Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc. не позднее, чем за 5 рабочих дней до даты вступления в силу такого прекращения предоставления присужденных средств.

Фонды WIOA не будут утверждены для следующего:

• Курсы домашнего обучения
• Сектантские мероприятия
• Учебные классы
• Подготовительные классы
• Исправительные классы

Средства WIOA не будут использоваться ни для каких учебных программ или курсы, которые прошли до утверждения финансирования ITA Советом по развитию персонала Northern Panhandle, Inc.

Продолжение участия в программе ITA основано на удовлетворительном прогрессе, как это определено и задокументировано организацией Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc.Если средний балл участника ITA упадет ниже 2,0 в течение любого семестра / квартала, участник получит статус испытательного срока на следующий семестр / квартал.

Участник ITA может получить испытательный статус только один раз во время участия в программе ITA. Если уровень успеваемости упадет ниже 2,0 в дополнительном семестре или квартале, участник ITA будет автоматически исключен из программы ITA Советом по развитию персонала Northern Panhandle, Inc.

Все участники ITA должны поддерживать статус полного рабочего дня (12 кредитных часов), за исключением случаев, когда участник ITA (студент) уже завершил курсы по желаемой профессии, и это определено Northern Panhandle Workforce Development Board, Inc., что они будут завершить программу в течение 1 года. Участникам ITA могут быть оплачены вспомогательные услуги и / или услуги на основе потребностей в зависимости от потребностей и доступных бюджетов WIOA после того, как обучение станет обязательным, и в соответствии с Советом по развитию персонала Northern Panhandle Inc.