Фил Хит, рост и вес
Фил с детства активно занимался спортом, особенно он был увлечен баскетболом. Когда он поступил в университет, несмотря на недостаточный рост вес Фил Хит стал членом университетской баскетбольной команды, и он показал себя перспективным и талантливым игроком. Рост его успехов стал настолько ощутим, что очень скоро Фил стал незаменимым игроком в своей команде. Чтобы поддерживать вес своего авторитета, он тренировался с огромным усердием, а его тренировки затягивались до поздней ночи, так он оттачивал броски в кольцо.
Р – 175 см, В – 114 кг
Фил Хит рост вес
Полное имя спортсмена Филипп Джеррод Хит. Он родился в Сиэтле 18 декабря 1979 года. Упорные тренировки, рост мастерства позволили ему стать именным стипендиатом. Баскетбольная карьера Фила закончилась с окончанием университета. Этот вид спорта закалил выносливость, упорство, стремление достигать цель. По словам Фила, вес, которого он добился в спорте, во многом стал результатом самоконтроля и дисциплинированности, а также умения слышать тренера.
Рост вес Фила Хита, любовь к спорту привели его в один из спортивных залов, где начался рост его карьеры бодибилдера. К этому времени благодаря активным тренировкам в баскетбольной команде, он уже имел превосходно накаченные мышцы. Тренеры, по его просьбе, составили ему персональную программу тренировок и проконсультировали по поводу правильного спортивного питания. Первый турнир, в котором он принял участие – Чемпионат Северного Колорадо. Он не только стал его победителем и приобрел вес профессионального культуриста, но и помог познакомиться с восходящей звездой бодибилдинга Джеем Катлером. Позже между ними завязалась крепкая дружба, которая очень многое дала начинающему спортсмену.
Уже на следующий год Фил Хит заслужил звание Мистера Колорадо, а спустя еще год, победил на юношеском чемпионате и Чемпионате США в тяжелом весе. Выступая на соревнованиях, в течении трех лет Фил становился их победителем, к 25 годам он добился таких замечательных успехов, что другие профессиональные культуристы дали ему прозвище «Дар», которое говорило о его таланте и успехах. Тренировки под руководством Катлера помогли ему побеждать в таких важных для бодибилдеров состязаниях, как Нью-Йорк Про, Колорадо Про, а на знаменитом Арнольд Классик в свое первое выступление он занял пятое место. В 2011 году Фил Хит превзошел своего тренера, завоевав звание Мистер Олимпия.
Фил Хит: тренировки, питание и достижения
Понедельник: ГРУДЬ,ПРЕСС
- Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вверх) -3 подхода по 8-12 повторений
- Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье — 4 подхода* по 8-12 повторений
- «Пек-Дек» — сведение рук в тренажере — 3 подхода** по 12-15 повторений
- Кроссоверы — 3-4 подхода по 15-20 повторений
* Если во 2-м упражнении использовалась штанга, то в финальном 4-м сете применяется принцип «стриптиза».
** В 3-м упражнении Хит делал 2-секундные задержки в точке пикового сокращения. Также, медленно, в течение 5 секунд, он выполнял вторую, «негативную» часть движения.
Вторник: КВАДРИЦЕПСЫ, БИЦЕПСЫ БЕДРА, ИКРЫ
- Приседания со штангой или приседания в Смите — 4-5/ 8-10
- Жим ногами — 4 8-10
- Гакк-приседания (в обратном варианте-лицом к тренажеру) — 4/ 8-10
- Разгибания ног на тренажере, сидя — 3/ 20
- Сгибание ног на тренажере, лежа — 4/ 20
- Сгибание одной ноги на тренажере, стоя — 4/ 8-10
- «Мертвая» тяга на прямых ногах с подставки — 4/ 8-10
- Подъем на носки в тренажере стоя или подъемы на носки в тренажере в наклоне («осликом») — 3/ до отказа
Каждую неделю Хит чередовал очередность проработки квадрицепсов и бицепсов бедра, т.е. если в одну неделю он начинал тренинг ног с квадрицепсов, то на следующей неделе тренировка ног начиналась с бицепсов бедра.
Среда: СПИНА
- Подтягивания широким хватом — 5-7/ 10-12
- Тяга гантели к поясу в наклоне — 3/ 8-10
- «Мертвая» тяга со штангой — 3/ 6-8
- или тяга штанги к поясу в наклоне * — 4/ 20
- Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем, горизонтальном блоке, сидя ** — 3/ 10
- Пуловеры с гантелью или в тренажере — 4/ 10-12
* В 3-м упражнении (если Хит выполнял именно тягу штанги к поясу в наклоне, а не «мертвые» тяги) Фил применял своеобразный прием: 10 повторов тяги штанги к поясу в наклоне делал с обычным хватом, затем сразу же менял хват на обратный и также проделывал 10 повторов. Итого, эти 20 повторов (по 10 с разными хватами) считались одним сетом.
** В последнем сете 4-го упражнения Хит применял прием «отдых-пауза»: когда доходил до «отказа», слегка отдыхал 15-20 секунд и продолжал делать упражнение снова до «отказа». В этом финальном сете он так проделывал 2-3 раза.
Четверг: ДЕЛЬТЫ, ПРЕСС
- Жим гантелей сидя — 5/ 8-10
- Разведение гантелей в стороны, стоя * — 3-4/ до отказа;
- «Пек-Дек» — разведения рук на тренажере, сидя — 4/ 12
- Подъем штанги перед собой прямыми руками — 3-4/ 8-10
2~е упражнение, разведение гантелей в стороны, Хит выполнял в «гигантских» подходах своеобразной «лесенкой»: 1-й подход — 20 повторов с гантелями по 9 кг; 2-й -15 повторов с гантелями по 12 кг; 3-й подход -10 повторов с гантелями 14 кг; 4-й подход — 8 повторов с гантелями по 16 кг; 5-й подход — 6 повторов с гантелями по 18 кг. Все эти 5 подходов выполнялись друг за другом без перерыва и считались одним «гигантским» сетом. Всего таких сетов выполнялось 3 или 4. в зависимости от самочувствия спортсмена в тренировочный день.
Пятница: РУКИ
- Попеременные подъемы гантелей на бицепсы, стоя — 5/ 10-12
- Подъемы штанги на бицепсы на скамье Скотта — 4/ 10
- Подъемы гантелей на бицепсы сидя на наклонной скамье — 3/ 8-10
- Подъемы штанги на бицепсы, стоя (прием «30») * — 3/ «30»
- Разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, стоя** — 3-4/ 10+10+10
- Французский жим (разгибания) гантели из-за головы — 3/ 10-12
- Концентрированные разгибания одной руки с гантелью, стоя в наклоне с опорой на скамью — 3/ 10
- Отжимания на брусьях или в тренажере — 3/ 10
- «Молоток», сгибание рук с гантелями вдоль тела — 2-3/ 10-12
В 4-м упражнении, подъемы штанги на бицепсы стоя, Фил работал по известному принципу тренировки бицепсов «21». Только вместо работы в каждой части амплитуды по традиционным 7 повторений, он делал по 10 повторений. Те. он проделывал 10 повторов в нижней части упражнения (от всей амплитуды упражнения в целом), затем 10 повторов в верхней части упражнения (от всей амплитуды упражнения в целом) и финальные 10 повторов — в полной амплитуде движения этого упражнения. Такой тройной подход считался как один. Всего выполнялось 3 таких сета.
** 5-е упражнение, разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, Фил проделывал в своеобразной манере — после каждых 10 повторений он снижал тренировочный вес примерно на 5 кг, используя принцип «стриптиз», и снова проделывал 10 повторов, затем опять снижение веса на 5 кг и еще 10 повторов. Такой сет считался одним подходом. Всего выполнялось 3-4 таких подхода. Иногда он выполнял это упражнение с точностью до наоборот — не снижая вес на 5 кг после каждых 10 повторов, а последовательно увеличивая на 5 кг. Подробнее об этом рассказано в разделе, посвященном тренировке рук.
Суббота, Воскресенье: выходной
* Пресс Фил Хит тренировал дважды за недельный цикл. В понедельник, после мышц груди, и в четверг, после тренировки дельт. Как правило, он выполнял 4 различных упражнения, объединенных между собой в один «гигантский» сет. Первое упражнение — скручивания на пресс в 30 повторениях. Второе упражнение — подъемы ног лежа на наклонной скамье головой вверх в 30 повторениях. Третье упражнение-подъемы ног в висе на перекладине в 20 повторениях. Четвертое упражнение-«ножницы» (поочередные подъемы ног) сидя на горизонтальной скамье. Всего выполнялось 3-4 таких «гигантских» сета.
— Кардиотренировки в межсезонье Фил Хит проделывал три или четыре раза в неделю по утрам (по 30-40 минут за одно занятие). По мере приближения к соревнованиям время кардотренировок увеличивалось до полутора часов в день. Тренировки проводились все также по утрам, но уже не 3-4 раза, а 5 и более раз за недельный тренировочный цикл. Примерно за 2 месяца до соревнований Хит начинает практиковать кардиотренировки 2 раза в день: 30-40 минут утром и 30-40 минут вечером.
— Для ориентира, рабочие веса у Фила Хита следующие: жим лежа — 140-160 кг, тяга штанги в наклоне- 140 кг.
Фил Хит, каков его рост и вес?
Все индивидуально, у каждого организма своя физиология, но всегда исходите из худшего, а худшее в данном случае — да, будет. Поэтому для предотвращения развития данного эффекта, принимайте ингибиторы ароматазы (анастрозол, летрозол, эксеместан) в профилактических дозировках. При возникновении гинекомастии, первый принимается по 1 мг в день до исчезновения симптомов, потом потом необходимо снизить дозировку до профилактической; второй по 2,5 мг в день до исчезновения симптомов, потом потом необходимо снизить дозировку до профилактической; третий — по 25 мг в день до исчезновения симптомов, потом потом необходимо снизить дозировку до профилактической.
Лучше всего не экспериментируйте и используйте проверенные поколениями спортсменов курсы. Удачного тренинга.
Сначала «большие», потом мелкие. Сначала -базовые упражнения, потом изолированные. Ну и лучше начинать с низу. Так вы получите более высокие показатели. Ещё важный момент, новичок вы или уже » в теме» . Новичкам первые полгода советует прокачивать все тело каждую тренировку, не выделяя отдельным группам целую тренировку.
Зависит от принимаемых препаратов, дозировок, длительности курсов, наличия послекурсовой терапии. Если все делать с умом, соблюдать дозировки, не превышать длительности курсов, проводить качественную послекурсовую терапию, делать между курсами перерывы, позволяющие организму восстановиться, то отрицательные последствия либо отсутствуют, либо являются минимальными. Если же делать наоборот, то вполне можно заиметь импотенцию, проблемы с печенью и почками в лучшем случае. Делайте все правильно, удачных тренировок.
Что это за ерунда? 🙂 Борьбой в школе занимался несколько лет, покрутился в этом «сообществе». Никаких геев и близко среди борцов не встречал, даже наоборот. :))) Вот бандюганов среди бывших борцов действительно многовато, наверное самый высокий процент среди всех видов спорта. Вообще ощущение, что криминал очень тесно переплетается с борьбой, и на уровне спортсменов, и на административном уровне.
Насчет бодибилдеров не знаю. Вообще, если рассуждать со стороны, элемент самолюбования в этом спорте присутствует. Ну а кому это качество более свойственно — геям или людям с традиционной ориентацией я сказать не берусь.
Смотря какой фирмы креатин вы желаете приобрести, какая страна производитель , с какими добавками вы хотите взять себе данный продукт спортивного питания и какой вес вам необходим! А цена может колебаться в свою очередь от 200 грн за пол килограмма и доходить где то до 800 а то и 1000 грн, если это раскрученный брэнд США скажем. Ну и в зависимости от накрутки самого магазина.
Хит, Фил
1. Биография
Филлип Джеррод Хит родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле. В детстве он отличался любовью к игровому спорту, в частности к баскетболу. В 1998 году Фил Хит поступил в университет Денвера, где его приняли в мужскую сборную по баскетболу на позицию шутера забрасывающего, ввиду его небольшого роста. Хит проявил себя как весьма перспективный и ценный игрок и вскоре стал незаменим в команде.
Играть в настоящей баскетбольной лиге — было мечтой всех парней того района, где жил Фил Хит. И он не хотел упускать свой шанс. Это заставляло его тренироваться с особым рвением и усердием. Хит всегда оставался в зале после тренировки и еще долго бросал мяч в кольцо, оттачивая свой навык и развивал свои мышцы, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток в росте. Уже через год команда Фила стала победителем первого студенческого дивизиона и он удостоился именной спортивной стипендии.
С окончанием университета в 2002 году закончилась и карьера Хита как баскетболиста. Однако этот спорт дал ему многое и прежде всего: железное упорство в желании достичь поставленной цели, выносливость и дисциплинированность. Последнее Фил отмечает особо, так как без самоконтроля и умения четко следовать наставлениям тренера невозможно добиться успеха ни в одном виде спорта.
Биография Фил Хита (Phil Heath)
Филлип Джеррод Хит — один из самых лучших культуристов 21 века, многократный чемпион всех самых престижных соревнований, семикратный обладатель кубка Мистер Олимпия, американского происхождения, с феноменальной генетикой.
Родился 18 декабря 1979 года в Сиэтле, США.
Антропометрические данные Фила Хита
- Тип телосложения: эктомезоморф
- Рост: 176 см
- Вес: в межсезонье — 130 кг, соревновательный- 114 кг
- Бицепс: 58 см
- Бедро: 81 см
- Икры: 51 см
- Талия: 73,5 см
- Шея: 47 см
- Стаж занятий: с 2002 года
- Прозвище: дар
- Генетический сильные группы мышц: руки
Детство
С детства увлекался баскетболом (был забрасывающим), мечтал попасть в профессиональную лигу чемпионов, отличался усердием, упорством на тренировках. Еще в юном возрасте, имел достаточно красивую фигуру, с минимальным процентом жира, и сухими мышцами.
Фил Хит в молодостиВ 1998 году поступает в университет Денвера, честь которого приходилось отстаивать в баскетбольной битве вплоть до 2002 года.
Вместе с окончанием университета, закончилась и карьера Фил Хита, как баскетболиста, началась просто сумасшедшее успешная карьера в качестве выступающего культуриста.
Сам Фил, отмечает, что спорт, баскетбол, дал ему такие важные личностные качества, как дисциплинированность, упорство, рвения достигать поставленных целей, настойчивость, которые в будущем помогли стать уже 7-ми кратным Мистером Олимпии.
Карьера в бодибилдинге
Первый свой турнир по бодибилдингу Фил хит выигрывает в 2003 году, на Чемпионате Северного Колорадо, там же он знакомиться с Джеем Катлером, который восхищается успехом молодого спортсмена, и берется за него, став в будущем хорошим другом и наставником.
Профессиональным культуристом Фил становиться в 2005 году, выиграв Чемпионат США и Джуниор Нэшиналс в абсолютной категории. Таким образом, своими победами Фил Хит, показывает всему миру, кто будет в ближайшем будущем «царствовать на троне», возглавлять Олимп, за что получает прозвище ««The Gift», или дарование.
Карьера в бодибилдинге Фил ХитаИстория выступлений
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место |
|---|---|---|---|---|
| Мистер Олимпия 2017 | Бодибилдинг абсолютка | 2017 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2016 | Бодибилдинг абсолютка | 2016 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2015 | Бодибилдинг абсолютка | 2015 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2014 | Бодибилдинг абсолютка | 2014 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2013 | Открытая категория бодибилдинг | 2013 | Мадрид | 1 |
| Мистер Олимпия 2013 | Бодибилдинг абсолютка | 2013 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Шеру Классик 2012 | Открытая категория бодибилдинг | 2012 | Мумбаи, Индия | 1 |
| Мистер Олимпия 2012 | Бодибилдинг абсолютка | 2012 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Шеру Классик 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 | Мумбаи, Индия | |
| Мистер Олимпия 2011 | Бодибилдинг абсолютка | 2011 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Арнольд Классик 2010 | Открытая категория бодибилдинг | 2010 | Коламбус | 2 |
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 | Лас-Вегас, США | 5 |
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 | Лас-Вегас, США | 3 |
| Арнольд Классик 2008 | Открытая категория бодибилдинг | 2008 | Коламбус | 2 |
| Айронмен Про 2008 | Открытая категория бодибилдинг | 2008 | Лос-Анджелес, США | 1 |
| Арнольд Классик 2007 | Открытая категория бодибилдинг | 2007 | Коламбус | 5 |
| Колорадо Про 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 | Денвер, США | 1 |
Тренировка от Фила Хита
Генетически одаренный, мезоморфный тип телосложения дал Филу Хиту некоторые преимущества, перед остальными атлетами. Однако никто, не отменял тяжелейшую дорогу к Олимпии, так после завершение баскетбольной карьеры, Фил Хит начинает усиленно тренироваться, узнает схемы питания, схемы тренировок, начинает переходить с трех разового питания, на многоразовое (6 и 8 приемов пищи).
Программа тренировок по которой занимался Фил Хит
Данная тренировочная программа использовалась Филом, при подготовке к Мистер Олимпии 2010
| День | Группа мышц | Упражнения | Подходы | Повторения |
| Понедельник | СПИНА (ЦЕНТР И НИЗ) (в первой половине дня) | Тяга на верхнем блоке широким обратным хватом | 4-5 | 8-12 I |
| Тяга штанги в наклоне обратным хватом | 4-5 | 8-12 | ||
| Т-тяга штанги | 4-5 | 8-12 I | ||
| Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке | 4-5 | 15 I | ||
| Гиперэкстензии с дополнительным отягощением | 2-3 | до отказа | ||
БИЦЕПСЫ, ПРЕСС, ИКРЫ (во второй половине дня) | Подъемы на бицепсы со штангой или гантелями | 4 | 10 | |
| Подъемы штанги на бицепсы на скамье Скотта | 4 | 10 | ||
| Подъемы на бицепсы гантелей сидя на накл. скамье | 4 | 10 | ||
| «Молоток», сгибание рук с гантелями вдоль тела | 4 | 10 | ||
| Подъем на носки, в тренажере стоя | 3 | 14-20 | ||
| Подъемы на носки, в тренажере сидя | 3 | 12-20 | ||
| Икры в тренажере для жима ногами | 3 | 12-16 | ||
| Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом») | 3 | 10 | ||
| Вторник | ГРУДЬ (ВЕРХ) В первой половине дня | Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье | 4 | 10 |
| Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье | 4 | 10 | ||
| Кроссоверы | 4 | 10 | ||
ТРИЦЕПСЫ, ПРЕСС, ИКРЫ во второй половине дня | Разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, стоя | 4 | 10+10 +10 | |
| Французский жим (разгибания) гантели из-за головы, сидя | 4 | 10 | ||
| Концентрированные разгибания одной руки с гантелью, стоя в наклоне с опорой на скамью | 4 | 10 | ||
| Отжимания на брусьях или в тренажере | 3 | до отказа | ||
| Подъем на носки, в тренажере стоя | 3 | 14-20 | ||
| Подъемы на носки, в тренажере сидя | 3 | 12-20 | ||
| Икры в тренажере для жима ногами | 3 | 12-16 | ||
| Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом») | 3 | 10 | ||
| Среда | КВАДРИЦЕПСЫ В первой половине дня | Приседания со штангой | 3 | 8-10 10 |
| Жим ногами | 3 | |||
| Разгибания ног на тренажере, сидя | 4 | 10 10 | ||
| Гакк-приседания в тренажере | 3 | |||
| Попеременные выпады со штаногой (2 вперед и 2 назад | ) 1 | 10 | ||
БИЦЕПСЫ, БЕДРА Во второй половине дня | Сгибание одной ногой на тренажере, стоя | 4 | 10 | |
| «Мертвая» тяга | 4 | 10 | ||
| Сгибание ног на тренажере, лежа | 4 | 10 | ||
| Сгибание ног на тренажере, сидя | 4 | 10 | ||
| Четверг | ГРУДЬ (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ) В первой половине дня | Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье | 4 | 10 |
| Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье (головой вниз) | 4 | 10 | ||
| Разведения гантелей лежа на гориз. или накл. скамье (головой вниз) | 4 | 10 | ||
ДЕЛЬТЫ, ПРЕСС, ИКРЫ Во второй половине дня | Жим штанги стоя с груди | 3 | 8-10 | |
| Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя | 3 | 8-10 | ||
| Подъемы гантелей перед собой на прямых руках | 3 | 8-10 | ||
| Разведения гантелей в стороны, стоя (сидя) в наклоне | 3 | 10 | ||
| Подъем на носки в тренажере, стоя | 3 | 14-20 | ||
| Подъемы на носки в тренажере, сидя | 3 | 12-20 | ||
| Икры в тренажере для жима ногами | 3 | 12-16 | ||
| Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом») | 3 | 10 | ||
| Пятница | СПИНА (ВЕРХ, ЦЕНТР) В первой половине дня
| Подтягивания на перекладине | 5-7 | до отказа |
| Тяга штанги в наклоне обратным хватом | 5 | 8-10 | ||
| Тяга к груди на верхнем блоке | 5 | 8-10 | ||
| Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке | 5 | 10 | ||
БИЦЕПСЫ, БЕДРА Во второй половине дня | Сгибание одной ногой на тренажере, стоя | 4 | 10 | |
| «Мертвая» тяга | 4 | 10 | ||
| Сгибание ног на тренажере, лежа | 4 | 10 | ||
| Сгибание ног на тренажере, сидя | 4 | 10 | ||
| Суббота | ДЕЛЬТЫ В первой половине дня | Жим гантелей стоя с груди | 3 | 10-12 |
| Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя | 3 | 8-10 | ||
| Разведения гантелей в стороны стоя (сидя) в наклоне | 3 | 10 | ||
ТРАПЕЦИИ, ПРЕСС, ИКРЫ Во второй половине дня | Шраги с гантелями | 3 | 8-10 | |
| «Протяжка» — тяга штанги узким хватом к подбородку | 3 | 10-12 | ||
| Подъем на носки в тренажере, стоя | 3 | 14-20 | ||
| Подъемы на носки в тренажере, сидя | 3 | 12-20 | ||
| Икры в тренажере для жима ногами | 3 | 12-16 | ||
| Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом») | 3 | ж | ||
| Воскресение | ОТДЫХ (ВОССТАНОВЛЕНИЕ) | |||
Пресс Фил Хит любит тренировать гигантскими суперсетами, выполняя 4 различных упражнения подряд:
Кардио тренинг обязательно включает в свою подготовку, до 6 ти раз в неделю, утром 30-40 минут и вечером столько же.
Mr. Olympia 2013Обращаем ваше внимание, не стоит пребывать эту программу тренировок на себе, потому что Фил Хит, как и многие профессионалы, это уникальные люди, у которых свои, индивидуальные программы тренировок, которые разрабатываются из ходя из восстановительных возможностей организма, фармакологической поддержки, питания, отдыха, тренировочного стажа.
У Фила Хита есть свой личный диетолог Хэни Рэмбод, который вместе с ним разрабатывает планы и схемы питания, для соревновательного и после соревновательного периода. В качестве источника углеводов, он любит использовать брокколи и бурый рис. Диета в межсезонье составляет 3800-4200 ккал, из них 430-460 г белка, 400-500 г углеводов, 50-70 г жира.
Чем занимается сейчас Фил Хит
Успешно тренируется, ведет свой инстаграм, снимает обучающие ролики по тренировкам. Также у него имеет свой фирменный магазин спортивной одежды gifted athletics.
А также, готовится удивлять в будущем, фанатов бодибилдинга, своими просто фантастическими размерами мышц. Большую коллекцию фото с Фил Хитом можно посмотреть здесь.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
5 самых больших победителей «Мистер Олимпия» | Fitness_Time
5 место — Фил Хитрост-175см
вес-114кг
Многократный победитель «Мистер Олимпия». Начинал свою карьеру в баскетболе, что помогло ему закончить университет, но в профессионалы не попал из-за низкого роста. После этого Фил и решил податься в бодибилдинг, который и сделал его известным и успешным.
4 место — Франко Коломборост-166см
вес-85кг
Франко Коломбо попал в бодибилдинг из мира бокса. Ему в этом помогло знакомство с Арнольдом Шварцнеггером. Франко считался самым сильным из всех бодибилдеров. Жим лёжа он брал под 240 кг, а становую тягу 350кг. Дважды становился «Мистер Олимпия».
3 место — Джей Катлер
рост-176см
вес-145кг
Джей Катлер занимался спортом с раннего детства, а потом решил пойти в спортзал. На старте своей карьеры на турнирах он занимал места не из первой десятки. После чего он увеличил свои рабочие веса: присед-320кг, жим лёжа-260кг, становая тяга-305кг! После чего Джей выигрывает «Мистер Олимпия» 4 раза.
2 место — Арнольд Шварцнеггер
рост-188см
вес-107 кг
Арнольд Шварцнеггер является кумиром миллионов. Свою спортивную карьеру он начал ещё в молодости. Обладал самыми эстетичными формами за всю историю бодибилдинга. Завоёвывал «Мистер Олимпия» аж целых 7 раз подряд!
1 место — Ронни Колеман
рост-180см
вес-140кг
Самый большой бодибилдер в мире. Он обладал просто внушительными объемами мышц. Он работал обычным полицейским, пугая местных бандитов своими размерами. В профессиональный бодибилдинг Ронни попал по просьбе владельца спортзала. Тем самым Ронни выиграл «Мистер Олимпия» 8 раз подряд. Но главным долгом в жизни он всё же считал это быть полицейским.
«Спорт — это хорошо, но кормит меня служба в полиции»
Всем больших мышц!
Подписывайтесь на нашу группу ВК!
Фил Хит – легенда бодибилдинга
Биография: Фил Хит (полное имя Филлип Джеррод Хит) появился на свет 18 декабря 1979 года в городе Сиэтле. В детстве он не испытывал такой тяги к бодибилдингу. Несмотря на свой маленький рост, он всерьёз увлекался баскетболом и был лучшим игроком в команде.
Бывало, что Фил подолгу задерживался в зале после окончания тренировки и продолжал бросать мяч в корзину, улучшая свои навыки баскетболиста. После окончания обучения в университете в 2002 году, Фил Хит продолжил играть в любимый баскетбол. Но со временем стал понимать, что его маленький рост был преградой на пути к серьёзным командам.
К тому времени, когда ему уже исполнилось 23 года, он решил всерьёз заняться бодибилдингом. Он познакомился с несколькими знатоками этого спорта, которые помогли ему ценными советами: составили программу тренировок, рассказали о правильном питании. Как и для многих других культуристов, новый рацион оказался намного сложнее, чем сами тренировки. Трудно было сразу привыкнуть к 7-разовому питанию.
Тренировки Фила Хита
В 2003 году состоялся первый турнир по бодибилдингу для Фила Хита. Во что бы то ни стало он поставил перед собой цель победить. Он тратил огромное количество времени на тренировки и даже купил себе фотоаппарат, чтобы иметь возможность рассмотреть себя под различными углами и сравнивать результаты. Это помогало ему дорабатывать отстающие группы мышц. В 2003 году он встретился с Джеем Катлером, своим будущим тренером и лучшим другом.
К 2005 году, Фил Хит стал невероятно популярен, ибо уже являлся профессиональным бодибилдером. За коротко рекордное время он прошёл путь от никому не известного спортсмена до легенды бодибилдинга. Тогда он и получил своё прозвище – «Дар». И оно было вполне заслуженно
До следующего мистера «Олимпии» оставалось всего-то каких-то несколько месяцев. Именно тогда Джей Катлер и решился всерьёз взяться за тренировки Фила Хита. Хоть Хит и считал себя уже опытным спортсменом, но после тренировок с Катлером он понял, что как далеко находился он от необходимого уровня. Он не мог даже думать о тех весах, которые использовал Катлер.
В будущем Фил Хит познакомился ещё с одним своим лучшим другом – Кай Грином, который впоследствии также стал учеником Джея Катлера. В 2008 году Фил Хит принял участие в турнире «Мистер Олимпия», где удостоился только третьего места, в то время, как Джей Катлер взял золото. Джей был доволен достижениями своего ученика, но не спешил отдавать первое место.
В следующем году он смог занять только пятое место. Причиной этому стала травма плеча, которая серьёзно отразилась на его подготовке к соревнованиям. Джей Катлер стал же абсолютным победителем. А на четвёртом месте расположился их общий друг Кай Грин.
В 2010 году Катлер и Хит снова встретились на очередном соревновании. Для Фила Хита победа над Джеем Катлером стала делом первостепенной важности. И опять Хит уступил ему первое место.
И вот, наконец, наступил новый турнир – «Мистер Олимпия» 2011 года. И в этот раз Фил Хит все же смог потеснить своего учителя Джея Катлера, отодвинув его на вторую строчку. На третьей же стоял их общий друг, Кай Грин. За свои пять лет он смог добиться огромных успехов благодаря своему упорству, что полностью оправдало его прозвище—«Дар». И все это потому что тренировки Фили Хита были целенаправленны и упорны.
- Рост —175 см.
- Соревновательный вес —115 кг.
- Вес в межсезонье —124 кг.
- Шея —47 см.
- Бедро —82 см.
- Голень —51 см.
- Бицепс —56 см.
- Талия —73 см.
Фил Хит Собственный капитал, возраст, рост, вес, размеры и биологические данные
Сколько стоит Фил Хит? — Хотите знать, насколько богат и богат Фил Хит ? Или, может быть, вам просто интересно узнать о Фила Хита, возраст , размеров тела , рост , вес , цвет волос , цвет глаз , бюстгальтер и размер талии , биография , вики , богатство и зарплата?
| Фил Хит | |
|---|---|
| — Изготовитель кузова — | |
| Хит в октябре 2012 года | |
| Личная информация | |
| Ник | Подарок Следующее большое дело |
| День рождения / Место рождения | (1979-12-18) 18 декабря 1979 г. Сиэтл, Вашингтон, США.С. |
| Высота | 5 футов 9 дюймов (175 см) |
| Масса | Конкурс: 240 фунтов (109 кг) Межсезонье: 275 фунтов (125 кг) |
| Профессиональная карьера | |
| Первый дебют | 2006 Чемпионат Колорадо Про, |
| Лучшая победа | Мистер Олимпия 2011 – настоящее время, |
| Предшественник | Джей Катлер |
| Активный | Есть |
Фил Хит Шорт Биография
Филипп «Фил» Джеррод Хит по прозвищу «Дар» — бодибилдер американского происхождения.В Сиэтле, штат Вашингтон, он тренируется в Armbrust Pro, Weath Ridge. Профессиональный член Международной федерации бодибилдинга (IFBB) и нынешний г-н Олимпия.
Фил Хит Собственный капитал — 8 миллионов долларов |
Еще факты о Филе Хите
Статистические данные Фила Хита, такие как возраст, размеры тела, рост, вес, биография, вики-страницы, собственный капитал, опубликованные выше, были собраны с множества надежных веб-сайтов и онлайн-источников. Но есть несколько факторов, которые повлияют на статистику, поэтому приведенные выше цифры могут быть неточными на 100%.
Фил Хит Биография, возраст, рост, жена, Instagram, собственный капитал 2021 г.
Фил Хит: биография
Американский бодибилдер Филлип Джеррод «Фил» Хит — профессиональный бодибилдер IFBB, завоевавший множество титулов и наград за свою спортивную карьеру. В 2011 году, выиграв турниры Ironman Pro и Arnold Classic, он впервые выиграл соревнование «Мистер Олимпия» и несколько лет подряд защищал свой титул.
Детство и юность
Филипп Джеррод «Фил» Хит родился под знаком зодиака Стрелец 18 декабря 1979 года и с детства влюбился в спорт.Он увлекался бегом, играми и баскетболом и со временем научился мастерски играть в мяч.
В 1998 году молодой человек поступил в частный университет в Денвере. Несмотря на то, что он был невысокого роста, Фил стал атакующим защитником студенческой команды, проявив себя как ценный и многообещающий игрок.
Phil HeathВ то время он начал мечтать стать членом профессиональной лиги и старательно улучшать свое тело, уделяя внимание мускулам рук, пресса и ног.
Таким образом, Хит остался в спортзале после занятий и научился бросать идеальный мяч, и благодаря приобретенным навыкам команда Денвера выиграла соревнование дивизиона 1-А, а Фил стал звездой матча и получил денежный приз. .
Однако после окончания вуза молодому спортсмену не суждено было продолжить карьеру в баскетболе, но в дальнейшем ему помогли регулярные физические упражнения и тренировки. В юности спорт привил ему такие навыки, как дисциплина, выносливость, самообладание, настойчивость, которые помогли в будущем достичь поставленной цели и показать отличные результаты в бодибилдинге.
Sport
В 2002 году Фил Хит весил около 264,55 фунтов. (120 кг) при росте 5,74 фута (175 см), а его накачанные плечи и бицепсы отлично подходили для бодибилдинга. Поэтому юноша разработал программу тренировок под наблюдением специалистов, и самым сложным было изменить рацион с 3 до 6-7 раз в день.
Вскоре спортсмен поставил цель стать участником профессионального турнира по бодибилдингу и начал подготовку к чемпионату Северного Колорадо, который проходил в США в 2003 году.
Хит серьезно отнесся к этому процессу. Он жим лежа и делал другие полезные упражнения, стремясь к победе, а затем обзавелся камерой, чтобы делать снимки прогресса. Таким образом, он заботился о том основании, что мышцы плохо развивались, и регулировал физические нагрузки, чтобы разнообразить тренировочный процесс.
В результате начинающий бодибилдер выиграл свои дебютные соревнования, еще больше улучшил свое тело и через несколько лет покорил весь мир благодаря знакомству со звездами, в том числе со своим будущим тренером, американским спортсменом Джеем Катлером.
Фил Хит в молодости, а сейчасНа пути к международной известности Фил выиграл свой второй титул «Мистер Колорадо», а также любительский турнир под названием NPC National Bodybuilding Championship. А затем он выиграл чемпионат NPC USA в тяжелом весе, что дало право пополнить ряды профессиональных бодибилдеров и участвовать в соревнованиях Arnold Classic.
Пресса восхищалась успехами спортсмена, не терпевшего ни одного поражения за три года, и одного из остроумных журналистов по прозвищу Хит «Дар».«
Однако в своем первом соревновании« Мистер Олимпия »Фил проиграл своему наставнику Джею Катлеру и победителю множества профессиональных соревнований Декстеру Джексону. Но с 2011 года он регулярно обгонял соперников, в том числе Кая Грина, Бранч Уоррена, Мамду Эльсбиая. , и Деннис Вульф.Только в 2018 году ямайский спортсмен Шон Роден смог показать лучшие результаты, чем американский бодибилдер, и остановить свое превосходство.
Личная жизнь
В юности Фил отпраздновал свадьбу с афроамериканкой по имени Дженни, которая была диагностировали рак в 2000-х.Спортсмен беспокоился о самочувствии жены, но это не помешало ему продолжить карьеру.
Фил Хит и его жена ШуриПозже выяснилось, что у спортсмена, не имевшего детей в этом браке, было много любовных романов. Итак, узнав новость о возможном выздоровлении, он вскоре подал на развод.
В 2015 году Хит появилась с новой девушкой на профессиональном турнире в Праге, и, судя по комментариям в Instagram, она его новая жена.
Фил Хит сейчас
Хит сказал в интервью репортерам, что планировал участвовать в мероприятии Mr.Олимпия в 2019 году, но его не попали в список претендентов из-за операции по пластике грыжи.
Тогда спортсмен сказал, что самое сложное оставил позади, и намерен в ближайшее время приступить к тренировкам. Итак, теперь его упорный труд направлен на соревнование 2020 года.
Состояние Фила Хита составляет 5 миллионов долларов.
Награды и достижения
- 2005 — Чемпионат США NPC, тяжелый вес, 1-е место
- 2006 — Чемпионат Нью-Йорка, 1-е место
- 2006 — Чемпионат Колорадо, 1-е место
- 2007 — Арнольд Классик, 5-й
- 2008 — IFBB Мужчина, 1-й
- 2011, 2012 — Шеру Классик, 1-й
- 2011-2017 — Mr.Олимпия, 1-й
Фил Хит Профиль и статистика
Имя : Филипп Джеррод «Фил» Хит Псевдоним : Подарок Дивизион: Открытый чемпионат мужчин Дата рождения : 18.12.1979 Высота : 5’9 ″ Вес для соревнований : 215 фунтов
| ПОКАЗАТЬ | МЕСТО |
|---|---|
| 2016 г. Олимпия | 1-й |
| 2015 г.Олимпия | 1-й |
| 2014 г. Олимпия | 1-й |
| 2013 Arnold Classic Europe | 1-й |
| 2013 г. Мистер Олимпия | 1-й |
| 2012 Sheru Classic | 1-й |
| 2012 Мистер Олимпия | 1-й |
| 2011 Шеру Классик | 1-й |
| 2011 Мистер Олимпия | 1-й |
| 2010 г.Олимпия | 2-й |
| 2010 Arnold Classic | 2-й |
| 2009 г. Мистер Олимпия | 5-й |
| 2008 г. Мистер Олимпия | 3-й |
| 2008 Arnold Classic | 2-й |
| 2008 Iron Man Pro Invitational | 1-е место |
| 2007 Arnold Classic | 5-е место |
| 2006 New York Pro Championships | 1-е место |
| 2006 Colorado Pro Championships | 1-е место |
| 2005 NPC USA Championships | Первый |
| 2005 NPC Junior Nationals | 1st |
| 2004 NPC Colorado State | 1st |
| 2003 NPC Colorado State | 1st |
| 2003 North Colorado State Novice | 1st |
Bio :
Фил Хит — профессиональный бодибилдер, сертифицированный IFBB.Олимпия. Хит родился и вырос в Сиэтле, штат Вашингтон. Он прирожденный спортсмен, играл в баскетбол в школьной команде. После получения престижной спортивной стипендии в Университете Денвера, Хит получил двойную специализацию в области информационных технологий и делового администрирования, одновременно играя разыгрывающим в команде Pioneers. Он считает, что время, проведенное за игрой в мужской баскетбольный дивизион 1-A, способствовало формированию его личности и подхода к бодибилдингу. Именно в это время он получил прозвище «Дар», ссылаясь на его врожденный талант ко всем видам спорта и легкой атлетике.
После окончания учебы в 2002 году он был вдохновлен на то, чтобы поднять свой атлетизм на еще большие высоты. Его сразу привлекли интенсивность и конкурентоспособность профессионального бодибилдинга, и он начал карьеру профессионала в конце 2002 года. Он выиграл свой первый титул NPC в 2003 году и начал соревноваться в качестве профессионала IFBB в следующем году. Чтобы еще больше усовершенствовать свое мастерство, в 2003 году он присоединился к хардкорному тренажерному залу, где тренировался под руководством бывшего мистера Олимпии Джея Катлера и добился успеха в увеличении своей массы до 215 фунтов всего лишь с 6% жира.
Хит выиграл 7 титулов «Мистер Олимпия» и надеется побить текущий рекорд, установленный Ронни Колеманом / Ли Хейни. Эти надежды слегка рухнули, когда он проиграл Мистер Олимпия 2018 года Шону Родену. В следующем году он снялся и не участвовал в соревнованиях, но его будущий статус в настоящее время неизвестен. Ходили противоречивые слухи о том, что он будет участвовать в соревнованиях в 2020 году, но ходили слухи, что он, возможно, примет участие в соревнованиях Дуэйна «Скала» Джонсона в Атлетиконе. В конце концов, с тех пор он намекнул, что не вернется в этот момент.
Похоже, развлекаясь, раздумывая над фанатами, Фил Хит и Кай Грин намекнули, что, возможно, они снова сразятся на сцене в каком-то качестве в 2021 году. Хотя пока ничего конкретного не подтверждено.
Его фитнес-мантра: «Тренируйтесь усердно, тренируйтесь с умом и получайте удовольствие!»
ФИЛ ХИТ БИОГРАФИЯ | ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФОТОГАЛЕРЕЯ |
ФИЛ ХИТ БИОГРАФИЯ | ОБРАЗ ЖИЗНИ И ФОТОГАЛЕРЕЯ |Филипп « Фил » Хит (родился 18 декабря 1979 г.) — американский профессиональный бодибилдер IFBB и нынешний г-н.Олимпия. Он является шестикратным победителем Мистера Олимпия, занимая 1-е место в соревновании каждый год с 2011 по 2016 год. Его победа в Мистере Олимпия в 2016 году делит его с Дорианом Йейтсом четвертым по количеству побед после Ли Хейни и Ронни Колемана. и Арнольд Шварценеггер
| Личная информация | |
|---|---|
| Ник | Подарок Следующая большая вещь |
| Родился | 18 декабря 1979 г. (37 лет) Сиэтл, Вашингтон, U.S. |
| Рост | 5 футов 9 дюймов (175 см) [1] |
| Профессиональная карьера | |
| Профессиональный дебют | 2006 Colorado Pro Championships, |
| Лучшая победа | Мистер Олимпия 2011–2016, |
| Предшественник | Джей Катлер |
| Активный | Да |
Фил Хит, AKA «Дар» — шестикратный чемпион «Моя Олимпия» с 2011 по 2016 год, в том числе коронованный на 50-летнем юбилее мистера Олимпии в 2014 году.Он связан с рекордом Дориана Йейтса, почти равен 7-кратному рекорду Арнольда Шварценеггера и близок к 8 победам Ронни Колемана на Мистер Олимпия.
Однако вначале жизнь Фила была нелегкой, ему часто приходилось повышать свой уровень, так как его родители были заняты работой на полную ставку. Это помогло Филу овладеть навыками, необходимыми для усердной работы в жизни и дальнейшего продвижения к своим целям. Это стремление сделало его грозным персонажем в мире бодибилдинга и привело к тому, что он стал одним из величайших бодибилдеров всех времен.Это его история:
Достижения
Соревнования
2004 NPC Colorado State, супертяжелый вес, — 1-е место
2005 NPC Junior Nationals, супертяжелый вес — 1 место
2005 Чемпионат США NPC, в супертяжелом весе — 1 место
2006 Чемпионат Колорадо Про — 1 место
2007 Арнольд Классик — 5-й
2008 IFBB Iron Man — 1 место
2008 Арнольд Классик — 2 место
2008 Мистер Олимпия — 3-е место
2009 г.Олимпия — 5-я
2010 Арнольд Классик — 2 место
2010 Мистер Олимпия — 2 место
2011 Мистер Олимпия — 1 место
2011 Sheru Classic — 1 место
2012 Мистер Олимпия — 1 место
2012 Sheru Classic — 1 место
2013 Мистер Олимпия — 1 место
2013 Арнольд Классик Европа — 1 место
2014 Мистер Олимпия — 1 место
2015 Мистер Олимпия — 1 место
2016 Мистер Олимпия — 1 место
Филлип Джеррод Хит родился в Сиэтле, штат Вашингтон, 18 декабря 1979 года, он является профессиональным бодибилдером IFBB и дважды является г-ном Мистером.Победитель Олимпии. В молодые годы Хит играл в баскетбол в Денверском университете, что, в свою очередь, обеспечило ему стипендию. Вдохновленный наградами в баскетболе, Хит искал следующую задачу.
В 2002 году он решил заняться бодибилдингом и очень быстро развился, поднявшись с 185 фунтов до 215 фунтов в кратчайшие сроки, имея всего 6% жира. В 2003 году Хит принял участие в своем первом соревновании The Rocky Mountain NPC USA Championship, где выиграл абсолютный титул.
В 2005 году он снова выиграл чемпионат NPC USA Championships, что позволило ему стать профессионалом и выступать в качестве профи IFBB.К тому времени Хит был естественным игроком и в первый же год выиграл чемпионаты Colorado Pro Championships и New York Pro Championship. В 2007 году он участвовал в соревнованиях Arnold Classic, где занял пятое место в очень жестком соревновании. Это позволило ему участвовать в конкурсе «Мистер Олимпия» 2007 года, хотя он чувствовал, что нуждается в дополнительных улучшениях, и решил не участвовать.
Тем не менее, это оказалось для него хорошим ходом, поскольку он выиграл шоу Ironman Pro в 2008 году и занял 2-е место после Декстера Джексона на шоу Arnold Classic.В 2008 году он занял 3-е место на турнире «Мистер Олимпия» и стал первым новичком, попавшим в тройку лучших после Кевина Леврона в 1992 году, занявшего второе место, и Флекса Уиллера в 1993 году. За день до предварительного судейства конкурса «Мистер Олимпия 2009» Хит заболел желудком. Он был примерно на 10 фунтов легче на конкурсе и занял 5-е место. Он вернулся в «Мистер Олимпия» в следующем 2010 году и занял 2-е место после Джея Катлера.Сегодня он действующий и двукратный победитель Мистера Олимпия, спонсируемый спортсменом команды MuscleTech.
Фил Хит Рост Вес Измерения тела Бицепс Размер обуви Факты Био
Фил Хит — один из самых успешных и известных бодибилдеров всех времен, семь раз за свою карьеру выигрывавший престижный титул «Мистер Олимпия». Несмотря на то, что в годы учебы он был многообещающим баскетболистом, он впервые занялся бодибилдингом в 2002 году и принял участие в своих первых профессиональных соревнованиях в 2006 году. Выиграв несколько титулов в течение следующих нескольких лет, Фил, наконец, стал мистером Мистером.Олимпия дебютировала в 2008 году и заметно заняла третье место. После такого потрясающего дебюта он выиграл свой первый титул «Мистер Олимпия» в следующем году, а затем занял второе место на турнире 2010 года. Продолжая свое потрясающее выступление на соревнованиях, он снова завоевал корону Мистера Олимпия в 2011 году, а затем продолжил защищать титул шесть раз подряд, пока не занял второе место после Шона Родена в 2018 году. Теперь он переходит от своей профессиональной карьеры к своей личной. life, Фил Хит до сих пор был женат дважды.Его первый брак с Дженни Лаксон Хит продлился с 2007 по 2015 год, а в 2017 году он женился на своей нынешней жене Шури Хит.Фил Хит Личные данные:
- Полное имя: Филлип Джеррод Хит
- Прозвища: Фил, The Gift
- Дата рождения: 18 декабря 1979 г.
- Место рождения: Сиэтл, Вашингтон, США
- Национальность: Американец
- Род занятий: Профессиональный бодибилдер
- Знак зодиака: 04 Цвет глаз: Голубые
- Цвет волос: Он лысый.
Фил Хит Рост Вес Размер обуви Размеры тела
Информация о семье Фила Хита:
- Отец: Дональд Хит
- Мать: Розелла Брэкстон
- Братья и сестры Неизвестные братья и сестры: : Шури Хит (м. 2017 г.), Дженни Лаксон Хит (м. 2007–2015)
- Имя детей: Нет
История отношений Фила Хита:
- Дженни Лаксон Хит Шури Хит
- Дебют в бодибилдинге: 2006
- Титул Олимпии: Семикратный победитель (2011-2017)
- Рост в ногах: 5 футов 9 дюймов
- Рост в сантиметрах: 175 см
- Вес в соревновании: 109 кг (240 фунтов)
- Вес в межсезонье: 125 кг (275 фунтов) )
- Размер груди: 54 дюйма
- Объем талии: 36 дюймов
- Размер рук / бицепсов: 22 дюйма
- Размер бедер: 30 дюймов
- Размер стопы / обуви Неизвестно 0004
Основные достижения в карьере Фила Хита:
Фил Хит Отличительные особенности:
Размеры тела: Фил Хит
Профессиональный культурист Фил Хит рост, вес, грудь, талия, бицепсы, размер обуви, а nd другие статистические данные об измерениях тела приведены ниже.
Фил Хит Интересные факты:
Программа тренировки Фила Хита | WorkoutInfoGuru
Фил Хит, также известный как The Gift Heath, — американский профессиональный бодибилдер IFBB, родился 18 декабря 1979 года и дважды выигрывал турнир Mr.Титул Олимпии. Его огромное мускулистое и разорванное тело показывает его стремление к бодибилдингу и тренировкам. Хит был показан в журналах, статьях о фитнесе и на обложке журнала FLEX. В 2011 году Фил Хит победил Джея Катлера и стал 13-м, -м, -м Мистер Олимпия. Фил Хит также выпустил DVD PHIL HEATH WORKOUT «The Gift», «The Gift Unwrapped», «Journey to the Olympia» и «Becoming number 13 th ». Обычно он выделяет два часа на тренировки, поэтому тренировка Фила Хита в основном включает от трех до пяти упражнений на каждую часть тела.Он в основном сосредотачивается на технике и помнит, что тело может не быстро восстанавливаться.
PHIL HEATH HEIGHT : 5’7 ”(1,75 м)
PHIL HEATH WEIGHT : 113 кг (250 фунтов)
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ PHIL HEATH
PHIL HEATH любит тяжелые и тяжелые тренировки и смешивать вещи, используя методику тренировки Fascia Stretch (FST-7), предложенную его тренером.
Понедельник (подколенные сухожилия, икры и квадрицепсы)
4 подхода становой тяги на прямых ногах по 8-10 повторений
4 комплекта сгибаний ног лежа из 8-10 повторений
7 подходов сгибаний ног сидя по 10-12 повторений
4 подхода подъемов на носки стоя по 15-20 повторений
4 подхода жима ногами на носки по 20 повторений
7 подходов подъемов на носки сидя по 15 повторений
4 подхода разгибаний по 10-12 повторений
4 подхода приседаний на груди по 10-12 повторений
3 подхода жима ногами по 12 повторений
7 подходов хак-приседаний по 7 повторений
Вторник (грудь и трицепсы)
Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода по 10-12 повторений
4 подхода разводов гантелей на наклонной скамье по 10-12 повторений
3 подхода жима лежа на силе молота по 10-12 повторений
7 подходов дек по 10-12 повторений
3 подхода отжиманий вниз на скакалке по 10-12 повторений
3 подхода отжиманий по 10-12 повторений
3 подхода жима лежа узким хватом по 10-12 повторений
7 подходов разгибаний на трицепс лежа по 10-12 повторений
Среда (выходной)
Четверг (спина и бицепс)
3 подхода подтягиваний широким хватом по 10-12 повторений
3 подхода подтягиваний силовым хватом по 10-12 повторений
4 подхода тяг на Т-образной штанге по 12 повторений
4 подхода тяг в наклоне по 12 повторений
3 подхода тяги гантели одной рукой по 12 повторений
7 подходов тяги вниз на скакалке с прямой рукой по 10-12 повторений
3 подхода на сгибание рук с EZ-штангой стоя по 12 повторений
3 подхода сгибаний на груди по 12 повторений
3 подхода на концентрированные сгибания рук по 12 повторений
7 подходов сгибаний рук для проповедника с силой молотка по 8-10 повторений
Пятница (плечи и трапеции)
4 комплекта военных жимов в тренажере Смита по 10-12 повторений
4 подхода подъема гантелей вперед по 10-12 повторений
4 подхода вертикальных тяг по 10-12 повторений
7 подходов подъемов гантелей в стороны по 10-12 повторений
Шраги с гантелями, 4 подхода по 12 повторений
Шраги со штангой, 4 подхода по 12 повторений
Суббота (Кардио упражнения)
Воскресенье (Отдых)
Больше от WorkoutInfoGuru
Веса известных бодибилдеров в их блоге Prime / Marsden
Эта запись была опубликована 14.08.2020 Марсденом.
Многие из нас сегодня тренируются, будь то час в тренажерном зале вечером, оживленная прогулка по парку воскресным утром или занятия спортом с друзьями.Однако немногие из нас решают трансформировать свое тело так, как у Арнольда Шварценеггера и Лу Ферриньо в этом мире.
Бодибилдеры посвящают свою жизнь годам интенсивных тренировок и лепки, чтобы создать идеальное телосложение и нарастить свои мышцы настолько большими и четкими, насколько это возможно.Есть большой, а потом еще БОЛЬШОЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ознакомьтесь с нашим списком известных мужчин-бодибилдеров со всего мира и их самых тяжелых соревновательных весов в период их расцвета.
Лу Ферриньо
Лучший результат: 1993 Олимпия (10-е)
Родился: 9 ноября 1951 г.
Рост: 6’5
Вес: 275 фунтов
325 фунтов в 1992 году Мистер Олимпия (12)
Ни один список известных бодибилдеров не был бы полным без Лу Ферриньо.Профессиональный бодибилдер из Бруклина, штат Нью-Йорк, он стал нарицательным после роли Невероятного Халка в сериале 1977 года.
Лу начал тренироваться в возрасте 12 лет и стал самым молодым (и самым высоким) человеком, когда-либо выигравшим соревнование IFBB Mr Universe … дважды! Он вернулся в бодибилдинг в 1992 году в возрасте 41 года.
Ролли Винклаар
Лучший результат: Олимпия 2018 (3-е место)
Родился: 22 июня 1977 г.
Рост: 5’8
Вес: 265 фунтов
В отличие от других известных бодибилдеров в этом списке, Ролли Винклаар только-только в расцвете сил и еще не достиг своего спортивного пика.
В 2009 году он занял первое место на чемпионате NPC Arnold Amateur Championships и с тех пор набирает обороты, стремясь стать самым большим и лучшим в этом деле.
Арнольд Шварценеггер
Лучший результат: Олимпия 1974 года (1-е место)
Родился: 30 июля 1947 г.
Рост: 6’2
Вес: 250 фунтов
Самый известный культурист в мире, уроженец Австрии Арнольд Шварценеггер — всемирно известный и спортивный чемпион.Арни был самым молодым участником, выигравшим титул Мистер Вселенная в возрасте 20 лет, и с тех пор завоевал бесчисленное количество титулов, в том числе выиграл Мистер Олимпия семь раз!
Арни покорил Голливуд, сыграв известные роли в «Терминаторе», «Хищнике», «Детсадовский полицейский» и многих других. После успешной карьеры в бодибилдинге и актерском мастерстве он затем стал 38-м губернатором Калифорнии в 2003 году.
Маркус Руль
Лучший результат: 2004 Олимпия (5 место)
Родился: 22 февраля 1972 г.
Рост: 5’10
Вес: 285 фунтов
Всегда любимец публики, немецкий бодибилдер Маркус Руль был в отличной форме во время своего расцвета.Начав заниматься спортом в свои двадцать, он поразил сообщество бодибилдинга своей невероятной массой.
Ронни Коулман
Лучший результат: Олимпия 2003 года (1-е место)
Родился: 13 мая 1964 г.
Рост: 5’11
Вес: 296 фунтов
Один из самых трудолюбивых бодибилдеров в игре, Ронни Колеман с легкостью справился со своей знаменитой становой тягой и приседаниями с весом 800 фунтов и своими фирменными фразами, включая «легкий, детка» и «ничего, кроме арахиса!».
Восьмикратный Мистер Олимпия, Ронни объявил о завершении карьеры в 2007 году, зарекомендовав себя как один из крупнейших и лучших бодибилдеров, когда-либо участвовавших в соревнованиях.
Тони Атлас
Лучший результат: Мистер США 1990 (1-е место)
Родился: 23 апреля 1954 г.
Рост: 6’2
Вес: 260 фунтов
Энтони Уайт — профессиональный бодибилдер, пауэрлифтер и борец, наиболее известный под своим именем на ринге Тони Атлас.Хотя Тони Атлас больше всего известен как пионер американской борьбы, он также трижды завоевал титул мистера США по бодибилдингу и поразил публику своим ростом и весом.
Flex Wheeler
Лучший результат: Олимпия 1993 (2-е место)
Родился: 23 августа 1965 г.
Рост: 5’9 1/2
Вес: 240 фунтов
Американец Кеннет Уиллер, известный как «Flex», приносит домой победы в соревнованиях с 1993 года и даже выиграл тройную корону, выиграв титулы Ironman, Arnold Classic и San Jose Classic в 1997 году.
Flex также часто называют «Султаном симметрии» из-за его огромного, идеально сложенного телосложения в период расцвета.
Дориан Йейтс
Лучший результат: 1995 Олимпия (1-е место)
Родился: 19 апреля 1962 г.
Рост: 5’10
Вес: 270 фунтов
Дориан Йейтс, возможно, не обладал эстетической формой и симметрией Ли Хейни или звездными качествами Арнольда Шварценеггера, но в расцвете сил его вес был самым впечатляющим.
В 1993 году Дориан вышел на сцену как самый тяжелый мистер Олимпия на сегодняшний день и с каждым годом продолжал расти.
Ли Хейни
Лучший результат: 1989 Олимпия 1 место
Родился: 11 ноября 1959 г.
Рост: 5’11
Вес: 250 фунтов
Ли Хейни выигрывал престижное соревнование «Мистер Олимпия» восемь раз подряд умопомрачительно, соревнуясь в расцвете сил, даже обыграв серию из семи титулов Шварценеггера.
Одно из самых громких имен в бодибилдинге 80-х, Ли Хейни с тех пор отошел от славы и управляет двумя фитнес-центрами и некоммерческим центром отдыха для детей.
Фил Хит
Лучший результат: Олимпия 2011 (1-е место)
Родился: 18 декабря 1979 г.
Рост: 5’9
Вес: 240 фунтов
По прозвищу «Дар» Фил Хит играл в баскетбол в Университете Денвера, прежде чем приступить к следующему вызову и присоединиться к миру бодибилдинга в 2002 году.После того, как выиграл свой первый конкурс, чемпионат Rocky Mountain NPC США, Фил продолжал упорно тренироваться, строить мышцы и получить еще больше.
Он получил несколько титулов, в том числе свою карту IFBB Pro Card, и теперь является семикратным победителем Мистера Олимпия, соревнуясь ежегодно с 2011 по 2017 год.
Могли бы вы быть в этом списке?
В Marsden мы продаем широкий ассортимент весов для тренажерного зала и фитнеса, которые идеально подходят для регистрации вашего веса во время тренировки и достижения ваших целей, включая жировую массу и индекс массы тела.
Дополнительная литература
Хотите узнать больше о типичном процентном содержании жира в организме для профессионалов? Узнайте здесь типичный процент жира в организме для различных спортсменов.
Если вы тренируетесь или пытаетесь похудеть, одной из самых больших ошибок может быть слишком частое взвешивание. Прочтите этот пост в блоге, чтобы узнать, как часто вам следует взвешиваться.
Если вам понравился этот пост, возможно, вас заинтересуют Олимпийские рекорды мира по тяжелой атлетике.
.