Физические нагрузки при сколиозе: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: запрещенные нагрузки

Какими видами спорта можно заниматься при сколиозе, а какими нельзя?

Сколиоз – это нарушение симметрии тела с сильно или слабо выраженным изгибом позвоночника в правую или левую сторону. В тяжелых случаях образуется несколько дуг искривления – множественный или S-образный сколиоз.

Обычно заболевание зарождается в период роста и формирования позвоночника. Предпосылками к его развитию могут послужить гиподинамия, высокие нагрузки на позвоночник, нарушения осанки, наследственность.

Намного реже болезнь возникает в период внутриутробного развития плода и у взрослых людей. Последние страдают от сколиоза из-за травм или тяжелых поражений нервной системы.

Существует 4 основных степени сколиоза:

• 1-2: часто протекает почти бессимптомно и незаметно для больного;
• 3-4: нарушает функционирование всего организма – работу сердца, легких, других органов – что приводит к развитию сколиотической болезни.

В раннем возрасте заболевание быстро прогрессирует. За 1-2 года искривление позвоночника усугубляется на 1-2 единицы.

Для взрослых сколиоз чреват развитием и стремительным прогрессированием остеохондроза. Кроме того, нарушенная симметрия тела провоцирует неправильное распределение нагрузки на ноги, что может окончиться формированием патологий стоп и суставов.

Внимание! Даже сколиоз слабой степени способен нарушить функционирование внутренних органов и привести к сердечным аритмиям, частым заболеваниям дыхательной системы.

Можно ли заниматься спортом при сколиозе?

Лечебная физкультура – обязательный элемент терапевтического курса при сколиозе и для детей, и для взрослых. Грамотно подобранная программа спортивных занятий способна снизить степень искривления позвоночника, а иногда и совсем избавить от заболевания. Чтобы повысить вероятность полного излечения, нужно комбинировать физкультуру с другими мероприятиями – массажем, иглорефлексотерапией, остеопатией.

Внимание! Многие взрослые пациенты отказываются от лечения сколиоза незначительной степени. Хотя терапия может существенно понизить выраженность дефекта и предупредить остеохондроз и иные осложнения заболевания.

Какие виды спорта противопоказаны?

Спортивные профессиональные занятия, характеризующиеся повышенной нагрузкой на организм, строго противопоказаны до тех пор, пока не окончится коррекция сколиоза.

Любительский спорт разрешен, кроме тех его видов, которые включают прыжки и бег. Такие спортивные элементы негативно влияют на позвоночник. В детстве из-за бега и прыжков может увеличиться степень искривления, а во взрослом возрасте – повыситься риск остеохондроза.

Так как детям сложно отказаться от бега и прыжков, а взрослым избегать ходьбы по поверхности с неровностями, которая тоже провоцирует амортизационные травмы, всем людям со сколиозом рекомендовано носить индивидуальные ортопедические стельки.

При сколиозе также противопоказано заниматься видами спорта, которые подразумевают повышенные нагрузки на позвоночник и риски получения травм.

Какие виды спорта полезны?

Гиподинамия при сколиозе вредна не меньше. К тому же некоторые упражнения способны исправить искривление. Какие виды спорта показаны при этом заболевании:

• пешие прогулки;
• спортивная ходьба;
• ходьба с палками;
• плавание на спине;
• любительские танцы;
• йога;
• пилатес.

Выполнять упражнения нужно регулярно – от 2 раз в неделю.

Внимание! Важно помнить, что спорт при сколиозе показан с целью оздоровления и не должен становиться профессией.

чем можно и нельзя заниматься

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению.
   Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм. Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения. На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений.

Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Тренировки при сколиозе — можно ли заниматься

Тренировки при сколиозе являются неотъемлемой частью эффективного лечения данного заболевания. Они наиболее эффективны в детском возрасте, когда кости еще податливы и их рост не завершен. При соблюдении всех врачебных рекомендаций удается выровнять позвоночник и нормализовать осанку.

Для чего нужно выполнять упражнения

Позвоночник здорового человека имеет несколько изгибов в передне-заднем направлении, но отклонения вбок отсутствуют. Сколиозом называется заболевание, при котором происходит искривление влево или вправо от вертикальной оси. Данная патология начинает развиваться у человека еще с детского возраста. Обусловлено это нарушением осанки, неправильной организацией рабочего места, укорочением конечностей, нетренированностью мышц спины и другими причинами.

Исправление сколиоза — трудная задача. Лечение больных включает гимнастику (упражнения), массаж, ношение корсетов, физиопроцедуры и изменение образа жизни. ЛФК наиболее эффективна при сколиозе 1 и 2 стадий.

Программа тренировок определяется врачом. Упражнения следует проводить в специальных комнатах при лечебном учреждении.

Основными задачами гимнастики являются:

• укрепление отдельных групп мышц в области спины;
• стабилизация позвонков;
• исправление деформации;
• нормализация осанки;
• повышение общей сопротивляемости организма.

Качать спину без согласования с врачом нецелесообразно из-за возможного прогрессирования заболевания и риска защемления нервных корешков.

Упражнения для разминки

Лечебно-физкультурный комплекс включает в себя несколько этапов:

• разминку;
• основные упражнения;
• завершающие упражнения;
• отдых.

Качать спину нужно по специальной схеме. Нагрузка определяется строго индивидуально с учетом возраста больного и его физической подготовки. При выполнении упражнений могут применяться следующие гимнастические снаряды:

• легкие гантели;
• ленты;
• манжеты;
• скамейки;
• наклонные плоскости;
• грузы;
• палки.

Вначале делается разминка. Она необходима для подготовки мышц к последующим основным упражнениям. Задачами этого этапа ЛФК являются растягивание связок, улучшение кровообращения, повышение мышечного тонуса и нормализация ритма дыхания. При проведении гимнастики участвуют конечности (ноги и руки), а также туловище и голова.

При сколиозе выполняются следующие упражнения:

• приседы с вытянутыми вдоль туловища руками и расставленными на ширину плеч ногами;
• потягивания вверх и опускания рук в положении стоя;
• движения плечами вперед и назад;
• шаги вперед и назад в положении стоя спиной к стенке;
• поочередные поднятия ног, согнутых в коленях, и удержание в течение нескольких секунд.

Разминку нужно делать 10–15 минут. При этом каждый тип упражнений выполняется по 5-10 раз. На следующем этапе показаны основные упражнения.

Основной комплекс упражнений

Гимнастика при сколиозе бывает симметричной и несимметричной. При этом обязательно учитывается сторона прогиба позвоночника.

К базовым (основным) упражнениям при сколиозе относятся:

• поднимание левой и правой рук на вдохе и их опускание на выдохе в положении лежа на спине;
• поочередное поднятие рук в положении на четвереньках;
• заведение рук за голову с последующим их возвратом, положение — лежа на боку со стороны вершины сколиотической дуги;
• приподнимание туловища с опорой на ладони в положении лежа на животе;
• разгибания в спине с заведенной за голову рукой в положении лежа на животе;
• поочередное отведение ног в сторону в положении на животе;
• приподнимание таза над полом с согнутыми в коленях ногами в положении лежа на спине;
• поочередное поднимание рук и их приведение к туловищу в положении лежа на спине;
• поднимание и выдвижение вперед руки и ноги на противоположной стороне в положении на четвереньках;
• прогиб спины и поднятие головы на четвереньках;
• прогиб туловища и потягивания с заведенными за спину руками в положении лежа на спине;
• удержание сдвинутых лопаток с их последующим возвратом в исходное положение стоя на полу;
• повороты головы в одну сторону, а согнутых в коленях ног в другую в положении лежа на спине.

При выполнении основного этапа ЛФК тренажеры не требуются. Данные упражнения нужно делать ежедневно в течение минимум 30–40 минут. На заключительном этапе возможны:

• хождение на пятках;
• дыхательная гимнастика;
• перекаты с согнутыми в коленях и обхваченными ногами;
• ходьба с высоким подниманием бедер.

После выполнения всего комплекса ЛФК необходим отдых в течение 5–10 минут. Больному рекомендуется лечь на спину. Эффект наступает не сразу. Для получения нужного результата необходимо заниматься около года и даже больше. Все зависит от степени деформации позвоночного столба.

Сочетание фитнеса и йоги

В лечении сколиоза 1–3 степеней широко применяется пилатес. Это комплекс упражнений, включающих в себя элементы йоги и фитнеса. Данный метод лечения безопасен и подходит для больных любого возраста. Основными принципами данного вида упражнений являются:

• правильное дыхание;
• плавность движений;
• отсутствие резких движений;
• задействование отдельных групп мышц;
• регулярность упражнений.

Пилатес напоминает фитнес. При боковом искривлении позвоночника наиболее полезны следующие упражнения:

• «Пила»;
• «Боковой изгиб»;
• «Плавание«;
• «Штопор»;
• вытягивание ног;
• «Головоломка».

Чаще всего гимнастика выполняется в положении лежа на спине или животе. Нередко выполняется упражнение «Пила». Человек располагается сидя с прямыми ногами и спиной, а также отведенными в стороны руками. Необходимо совершать развороты туловищем таким образом, чтобы руки располагались параллельно ногам. Делается это на вдохе, а на выдохе больной должен достать рукой противоположную стопу и сделать 2 глубоких вдоха.

Хорошо помогает упражнение «Захлест двумя ногами». Человек располагается лежа на животе с заведенными за спину руками и сцепленными пальцами. Плечи и локти должны касаться пола, а голова поворачивается вбок. На вдохе нужно попробовать достать пятками ягодиц, а также поднять грудную клетку и свести вместе лопатки.

Что запрещено при сколиозе

Не всем известно, можно ли качать пресс при сколиозе. Данное упражнение в большей степени укрепляет мышцы брюшного пресса, а не спины. Его можно включить в ЛФК, но без утяжелителей. Рекомендуются простые поднятия тела с заведенными за голову или приложенными к грудной клетке руками.

При боковом искривлении запрещаются:

• силовые упражнения;
• прыжки в высоту и длину;
• наклоны головы назад;
• перекаты;
• вис на турнике;
• упражнения «Велосипед» и «Ножницы»;
• упражнения, выполняемые на одной ноге;
• поднимание обеих нижних конечностей;
• резкие повороты;
• упражнение «Мостик».

Если у человека выявлен сколиоз, то категорически противопоказаны приседания со штангой и становая тяга, так как они повышают нагрузку на позвоночник. Разрешаются лишь легкие упражнения без использования утяжелителей. Данные ограничения возможны в случае 2-й степени сколиоза и выше. При угле искривления менее 5º противопоказаны лишь слишком большие нагрузки.

Людям, увлекающимся спортом, рекомендуется меньше заниматься в тренажерном зале и больше времени уделять гимнастике. При сколиозе противопоказаны следующие виды спорта:

• прыжки;
• волейбол;
• фехтование;
• акробатика;
• хоккей;
• футбол;
• горные лыжи;
• бадминтон;
• единоборства;
• гимнастика.

Девушкам при выраженном боковом искривлении позвоночника не рекомендуется прыгать на скакалке. Больные дети могут освобождаться от занятий физкультурой. Не всегда при данной патологии полезна аэробика, так как больным противопоказаны резкие движения. При сколиозе хорошо помогает плавание. Больным полезно заниматься на фитболе со специальным гимнастическим шаром. При таком подходе тренируется не только попа, но и спина.

Дополнительные методы терапии

Занятий ЛФК бывает недостаточно для исправления осанки. Лечение сколиоза включает устранение основного этиологического фактора. При данной патологии необходимо:

• подобрать оптимальную мебель для письменной работы;
• компенсировать разницу в длине нижних конечностей;
• отказаться от длительной сидячей работы;
• больше двигаться;
• использовать для сна специальные ортопедические матрацы;
• при плоскостопии носить ортопедическую обувь;
• отказаться от ношения сумок и рюкзаков на одном плече или в одной руке;
• делать зарядку по утрам и гимнастику при статической работе.

При лечении должна быть поставлена высокая планка. Невыполнение рекомендаций врача или игнорирование проблемы приводит к прогрессированию искривления. При угле более 20–40º и быстро прогрессирующей деформации может потребоваться госпитализация.

Наряду с гимнастическими упражнениями при сколиозе показан массаж. Его не рекомендуется делать в простых салонах и дома. Массаж выполняется в больнице обученным персоналом.

В детском и подростковом возрасте часто требуется ношение корсета. Его нужно надевать на 16 часов в сутки и снимать только во время сна.

Наиболее часто применяются следующие корсеты:

• Шено;
• Милуоки;
• Брейс;
• Бостонский.

Иногда упражнения, массаж и ортопедические средства не помогают. В данном случае требуется операция. Она позволяет выпрямить позвоночник. В процессе операции применяются стержни и крючки для стягивания тканей. После операции нельзя качаться и выполнять резкие движения. Таким образом, сколиоз и бодибилдинг несовместимы. Занятия тяжелой атлетикой запрещены людям с искривлением позвоночника. При данной патологии эффективны гимнастические упражнения.

Как тренироваться при сколиозе? Упражнения для укрепления спины

Тренировочный план для человека, имеющего искривление позвоночного столба, составляется индивидуально. Несмотря на большой спектр ограничений, существует достаточно видов физической активности, которая при должном усердии и правильном подходе пойдет только на пользу.

Посещение бассейна – популярный способ поддерживать себя в тонусе. Тренировки в воде будут полезны и позвоночнику: помогут скорректировать асимметрию и укрепить мышцы. Исследования и практика доказали, что самый полезный стиль плавания при сколиозе – это брасс в положении на груди.

Тренажерный зал со сколиозом посещать не только можно, но и нужно. Конечно, при условии соблюдения определенных правил. Кроме описанных выше запретов, к табу для искривленного позвоночника относятся приседания со штангой. Даже если ваша техника исполнения приседа идеальна, данное упражнение с большей вероятностью навредит. Позвоночник во время приседаний нагружается неравномерно, присутствие свободного веса делает его еще более уязвимым. По этой же причине в тренажерном зале стоит избегать выпадов, гакк-приседаний и других упражнений с утяжелением, когда нагрузку вы держите спиной и плечами.

Альтернативный способ получать необходимую нагрузку – это фитнес с использованием EMS-технологии.

Метод электромиостимуляции был создан как способ реабилитации больных после травм. Интеграция его в фитнес-индустрию открыла новые возможности для многих людей, имеющих проблемы со спиной и другие ограничения, связанные со здоровьем. Тренируясь в специальном костюме с подключенными электродами, передающими импульсы к самым глубоким мышцам, вы получаете необходимую нагрузку без использования утяжелителей. EMS – это «умный» силовой и кардио-тренинг, который не только превосходит по своей эффективности занятия по обычному протоколу, но и значительно менее травмоопасен. Практически сведенный к нулю риск получить травмы, при соблюдении некоторых правил, особенно важен для людей, имеющих проблемы со спиной.

Занятия пилатесом и йогой показаны при сколиозе 1 и 2 степени, для случаев с еще более усугубленным состоянием здоровья, могут использоваться отдельные упражнения под строгим контролем инструктора.

Оба вида нагрузки характеризуются плавностью движений, высокой концентрацией во время исполнения и отсутствием рывковой нагрузки.

В йоге и пилатесе людям, имеющим деформацию позвоночника, стоит отказаться от скручиваний и декомпрессионных переворотов.

Студия индивидуального фитнеса «Профит-Консорт» предлагает занятия йогой, пилатесом, и EMS под руководством квалифицированных инструкторов. Специально разработанные методики занятий при сколиозе помогут Вам восстановить красивую осанку и элегантную походку. Мы помогаем продлить молодость!

Можно ли при сколиозе заниматься спортом

Чем опасен сколиоз у взрослых и детей

Сколиоз — серьезное нарушение симметрии тела во фронтальной плоскости, связанное с более или менее выраженным изгибом позвоночного столба в правую (правосторонний сколиоз), или левую сторону (левосторонний сколиоз). В тяжелых случаях происходит образование нескольких дуг искривления позвоночника (s-образный сколиоз, множественный сколиоз).

Наиболее часто сколиоз развивается в период роста и развития позвоночника под воздействием нескольких факторов (неблагоприятная наследственность, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, повышенные нагрузки на позвоночник и т.п.). Значительно реже сколиоз возникает еще до рождения (врожденные формы сколиоза) и у взрослых (результаты травм и/или тяжелых поражений нервной системы).

Различают 4 степени сколиоза. Искривление позвоночника 1-2 степени, нередко протекает незаметно для пациента. Сколиоз 3-4 степени крайне негативно влияет на состояние всего организма, нарушает работу сердца, легких и других органов, в результате чего возникает сколиотическая болезнь. В раннем возрасте искривление позвоночника опасно возможностью быстрой прогрессии, когда за относительно короткий период (один-два года) степень искривления позвоночного столба может повыситься на 1-2 единицы.

У взрослых сколиоз способствует раннему развитию и быстрому прогрессированию остеохондроза. Дело в том, что при искривлении позвоночника нагрузка на отдельные позвонки распределяется неравномерно, что создает благоприятные условия для усугубления дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках. Кроме того, нарушение симметрии тела приводит к патологическому перераспределению нагрузки на нижние конечности, поэтому в любом возрасте при сколиозе повышен риск развития патологии стопы (плоскостопие, халюс вальгус) и суставов (артриты, артрозы).

Последние исследования показали, что даже незначительная степень сколиоза может привести к нарушению деятельности внутренних органов (сердечные аритмии, повышенная склонность к заболеваниям органов дыхания (бронхиты, бронхопневмонии)). Поэтому чтобы избежать осложнений, пациентам со сколиозом следует быть особенно осторожным во всех сферах жизни.

Какими видами спорта нельзя заниматься при сколиозе

Прежде всего, следует отметить, что сколиоз является серьезным дефектом позвоночника, поэтому профессиональные занятия спортом, предусматривающие высокую степень нагрузки на организм, категорически противопоказаны до полной коррекции искривления позвоночника.

Что касается любительских тренировок, то врачи рекомендуют отказаться от всех видов спорта, которые включают бег и прыжки. Возникающие при подобных движениях сотрясения крайне неблагоприятно воздействуют на позвоночник. Так что в юном возрасте под воздействием бега и прыжков может увеличиться степень сколиоза, а у взрослых, занимающихся бегом трусцой, повышается риск раннего развития остеохондроза.

Поскольку в обыденной жизни деткам трудно отказаться от бега и прыжков во время игр, а взрослым сложно избежать ходьбы по неровной поверхности, которая также вызывает амортизационные травмы, ортопеды советуют использовать индивидуальные ортопедические стельки, всем пациентам со сколиозом. К тому же, при сколиозе категорически противопоказаны все виды спорта, предусматривающие серьезные нагрузки на позвоночный столб. Резкие толчки, повороты, поднятие тяжести могут повредить искривленный позвоночник, поэтому тяжелая атлетика и интенсивные занятия бодибилдингом также не рекомендуются при сколиозе.

Современные исследования показали, что некоторые движения особенно опасны при сколиозе. Так, к примеру, резкие повороты с наклоном неблагоприятно воздействуют на искривленный позвоночник, поэтому следует избегать плавания в стиле кроль.
И, наконец, под запрет попадают все без исключения виды спорта, которые таят в себе риск повышенной травматизации – горнолыжный спорт, хоккей, борьба со спаррингом и т.п.

Какими видами спорта нужно заниматься при сколиозе

Вместе с тем, следует учитывать, что малоподвижный образ жизни также вреден при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а некоторые виды спорта, наоборот, могут помочь исправить искривленный позвоночник. К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. Кроме того, следует избегать ситуаций, предполагающих высокий риск падения и травмы. Кстати, многие врачи считают, что хоккей не опасен, если избегать ситуаций особого азарта (то есть нужно играть не ради выигрыша, а ради самой игры).

Сегодня многие врачи советуют заменить полюбившийся бег трусцой обычными пешими прогулками, которые приносят значительно больше пользы и при этом щадят позвоночник и суставы. Если же говорить о видах спорта, то при сколиозе очень полезна спортивная ходьба и такой новый вид спорта как ходьба со скандинавскими палками.

Очень полезно плавание в стиле брасс, особенно на спине. Более того, плавание может помочь исправить искривленный позвоночник. Однако для этого необходима помощь специалиста, который бы подобрал комплекс упражнений в воде с учетом всех параметров патологии (вид сколиоза (правосторонний, левосторонний или s-образный сколиоз), локализация искривления (грудной, поясничный, шейно-грудной сколиоз и т.п.), степень искривления).

Надо сказать, что лечебная физкультура входит в курс лечения сколиоза и у детей, и у взрослых. Правильно подобранная программа корректирующих упражнений позволяет значительно снизить степень искривления, а в отдельных случаях и полностью избавиться от сколиоза. Вероятность исцеления повышается в тех случаях, когда лечебная физкультура сочетается с другими методами лечения (массаж спины, остеопатическое лечение, иглорефлексотерапия и т.п.).

Многие пациенты, перешагнув через 25-летний рубеж, отказываются от лечения сколиоза, особенно в тех случаях, когда речь идет о незначительной патологии (1 или 2 степень). Между тем, лечение у врача-профессионала помогает значительно снизить выраженность дефекта и предотвратить развитие раннего остеохондроза и других осложнений сколиоза у взрослых.

Будьте здоровы!

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

Лечение сколиоза силовыми упражнениями

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-03-19

Все статьи автора >

Сколиоз – боковое искривление позвоночного столба, это заболевание, которое приобретается только в детском возрасте. И только в этом возрасте оно поддается лечению на 100 %. Чем старше человек становится, тем возможностей влиять на форму позвоночника все меньше. После 22-х лет его форма уже почти не поддается каким-либо изменениям. Но, с помощью тренировок, даже в этом возрасте можно укрепить мышечный корсет и избавить человека от дискомфорта в спине.

Эффективность лечения сколиоза, исходя из возраста, примерно можно распределить так.
1. До 14 лет      до 100%
2. До 18 лет       50% — 60 %
3. До 22 лет      30% – 40%
4. После 22       10% — 20%

Понятно, что это очень примерные цифры, и эффективность лечения зависит во многом от стадии заболевания.

Силовые тренировки при сколиозе в любом возрасте преследуют 3 основные задачи:
1. Выпрямление позвоночного столба (частичное или полное).
2. Предотвращение дальнейшего искривления позвоночника.
3. Снятие болей в спине и дискомфорта.

В зависимости от стадии болезни и от возраста некоторые из этих задач могут как реализовываться на 100%, так и практически не реализовываться. Вообще, основная причина развития сколиоза – это слабый мышечный корсет вокруг позвонков. Из-за того, что их ничего не держит, позвонки легко смещаются в сторону. Поэтому укрепление мышц спины — это главный инструмент в борьбе с различными искривлениями позвоночника. И ничто так не развивает мышцы, как силовые упражнения.

Упражнения при сколиозе

При тренировках повышенное внимание необходимо уделять естественно спине (30% — 40% всех упражнений). Но не стоит забывать и про остальные части тела. Ведь чтобы создать гармоничное и красивое тело, одной спины мало. Поэтому тренируем все тело. И на каждой тренировке 3 – 4 упражнения на поверхностные и глубокие мышцы спины.

В нашем случае хороши все упражнения для мышц спины как со свободными весами, так и на тренажерах.

Стоит отметить, что на начальном этапе тренировок желательно выполнять:

1. Тяги с верхнего блока за голову и к груди.
2. Тяги горизонтального блока.
3. Гиперэкстенизии.
4. Трапеции с гантелями и штангой (шраги).

Первые два упражнения хороши тем, что прорабатывают почти все мышцы, находящиеся возле лопаток (ромбовидные, подостные и надостные, трапециевидную и так далее). Гиперэкстензия тренирует разгибатели позвоночника. Это глубокие мышцы спины, которые прилегают вплотную к позвоночнику. Все эти четыре упражнения довольно просты в исполнении, и их можно давать даже детям, не боясь, что они могут травмироваться.

Чем раньше человек начнет подтягиваться на перекладине, тем лучше. Варианты подтягиваний необходимо чередовать. Как за голову, так и к груди. Подтягивания хорошо развивают мышцы спины.

По мере повышения тренированности к вышеупомянутым упражнениям можно добавить:

1. Наклоны со штангой за головой.
2. Становую тягу.
3. Тягу штанги в наклоне.
4. Махи гантелями в наклоне.

Эти упражнения очень эффективны, но довольно сложны и, при неумелом выполнении, опасны. Необходимо начинать с небольших весов. 10 кг (вес штанги) для девушек и 20 кг для парней. Кроме этого, необходимо убедиться, что вы делаете эти упражнения абсолютно правильно. Все упражнения лучше делать по 3 – 4 подхода 10 – 15 раз. После каждой тренировки необходимо висеть на перекладине примерно 20 секунд для вытяжения позвоночника.

В конце отмечу, что у автора этих строк наблюдался сколиоз уже с 8 лет. В 14 я начал заниматься с тяжестями. Есть ли он у меня сейчас – даже не знаю. Может что-то и осталось. Но моя спина чувствует себя прекрасно.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
2. Лечение кифоза силовыми упражнениями
3. 10 лучших упражнений для коррекции осанки
4. Упражнения при межпозвоночных грыжах, протрузиях и остеохондрозе
5. Силовые упражнения при остеохондрозе

Лечение дегенеративного сколиоза

Когда дегенеративный сколиоз становится симптоматическим, основной целью лечения является уменьшение боли и / или любых сопутствующих неврологических симптомов. Лечение не направлено на исправление искривления, потому что это обычно не причина боли, и искривление не может прогрессировать настолько, чтобы вызвать деформацию.

В большинстве случаев симптоматический дегенеративный сколиоз можно лечить нехирургическим путем с помощью самолечения и / или под руководством медицинского работника.

объявление

Процедуры для увеличения силы и подвижности

Как и в случае с большинством болей в спине, увеличение силы и подвижности может облегчить боль и снизить риск повторения боли в будущем. Процедуры, которые могут помочь укрепить спину и / или сохранить ее гибкость, включают:

• Физиотерапия. Физиотерапевт или другой квалифицированный медицинский работник может помочь разработать режим упражнений и растяжек в соответствии с конкретными потребностями пациента.Физическая терапия может помочь сохранить гибкость мягких тканей и суставов, а также укрепить целевые мышцы.
• Бассейн-терапия. Некоторые упражнения, например водная терапия, можно выполнять в бассейне. Естественная плавучесть тела в воде помогает противодействовать воздействию силы тяжести, позволяя пациентам тренировать мышцы, уменьшая нагрузку на фасеточные суставы.

Некоторым людям могут помочь и другие методы лечения, например, массаж, который улучшает кровообращение и расслабляет мышцы и суставы.

В этой статье:

Лекарства от дегенеративного сколиоза

Иногда лекарства могут помочь устранить боль или, по крайней мере, уменьшить боль настолько, чтобы программа физиотерапии могла продвигаться вперед. Некоторые распространенные варианты лечения дегенеративного сколиоза включают:

• Обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, или лекарства, которые лечат воспаление от артрита (например, Целебрекс), могут помочь уменьшить боль.Еще один распространенный вариант — ацетаминофен (например, тайленол). Как правило, рекомендуется избегать приема наркотических обезболивающих, за исключением редких случаев, когда все остальное не помогло облегчить симптомы.
• Инъекции. Эпидуральные инъекции стероидов могут уменьшить воспаление, а инъекция фасеточного блока может блокировать поступление болевых сигналов в мозг. Эти типы инъекций доставляют противовоспалительное лекарство непосредственно в пораженный участок спины с помощью иглы и рентгеновского контроля.

Следует отметить, что лекарства не могут излечить то, что вызывает болезненность дегенеративного сколиоза, но они могут временно уменьшить боль, чтобы человек мог выполнять повседневные действия или прогрессировать с помощью программы физиотерапии, которая может предложить долгосрочные преимущества с более сильная и гибкая спина.

объявление

Другие нехирургические методы лечения

Другие способы уменьшить нагрузку на фасеточные суставы и облегчить боль включают:

• Похудание. Похудение помогает снизить давление на фасеточные суставы.

См. «Здоровый вес для здоровой спины»

• Распорка. В редких случаях может быть рекомендован корсетный бандаж для устранения движения в спине, что помогает снизить нагрузку на фасеточные суставы. Поскольку вероятность ухудшения искривления маловероятна у пациентов с дегенеративным сколиозом, цель бандажа — ограничить движение, чтобы облегчить боль, достаточную для повседневной активности и, в идеале, для поддержания физической формы.

  См. Типы скоб для сколиоза

  Следует также отметить, что фиксация при идиопатическом сколиозе у подростков отличается и направлена ​​на предотвращение прогрессирования искривления, тогда как фиксация при дегенеративном сколиозе предназначена исключительно для уменьшения боли в спине.

См. Общеукрепляющее лечение идиопатического сколиоза

• Ручное управление. Корректировка позвоночника квалифицированным хиропрактиком или остеопатом может сохранить подвижность фасеточных суставов и уменьшить боль.Однако не все люди сообщают о преимуществах ручных манипуляций. При подозрении на дегенерацию позвоночника следует сделать рентген позвоночника или другое изображение, чтобы лучше понять состояние позвоночника перед попыткой манипуляции.

См. Спинальная манипуляция: высокая скорость с низкой амплитудой (HVLA)

• Питание. Противовоспалительные продукты и / или пищевые добавки могут помочь справиться с воспалением. Например, куркума и имбирь — как еда и / или добавка — обладают противовоспалительными свойствами.Регулярное употребление воды, например 8 стаканов воды в течение дня, также важно, так как это помогает поддерживать гидратацию позвоночных дисков.

См. Пища для размышлений: диета и питание для здоровой спины

• Лед и / или тепло. При необходимости для контроля симптомов применение холодных компрессов и / или тепловых компрессов может помочь при местной боли. В частности, холод помогает уменьшить воспаление, например воспаление, которое усиливается после физической активности. Тепло помогает снять боль при ригидных мышцах и способствует притоку крови к определенной области.

См. Тепловая терапия Холодная терапия

Как правило, для уменьшения боли в спине лечение можно использовать отдельно или в комбинации. Поскольку безоперационного лечения дегенерации суставов в позвоночнике не существует, лечение направлено на устранение боли для поддержания повседневной активности, а не на полное отсутствие боли.

См. Руководство по лечению дегенеративных заболеваний диска

Если боль пациента продолжает значительно мешать и сокращать повседневную активность, можно рассмотреть варианты хирургического вмешательства.Время восстановления после операции является значительным и колеблется от 3 до 12 месяцев, поэтому симптомы пациента должны быть достаточно серьезными, чтобы потребовать такого решения.

См. Хирургия сколиоза

Левосколиоз: причины, методы лечения и многое другое

Если у вас сколиоз, при котором ваш позвоночник скручивается и изгибается к левой стороне тела в форме буквы С, вы можете услышать, что это называется левосколиозом.

Искривление обычно происходит в поясничной (нижней) части спины, но может происходить и в грудном (среднем) отделе спины.Иногда ваш позвоночник имеет S-образную форму с правой дугой — декстросколиоз — и левой дугой — левосколиоз.

Сколиоз может развиться у людей любого возраста. Чаще всего это наблюдается у молодых людей, когда они быстро растут, примерно в возрасте от 10 до 15 лет.

Около 7 миллионов человек в США страдают той или иной формой сколиоза. Наиболее распространенные виды сколиоза невозможно предотвратить, и они не возникают из-за неправильной осанки или физических упражнений.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, как проявляется сколиоз, что его вызывает и многое другое.

Большинство признаков легкого сколиоза связано с вашей внешностью. Сколиоз обычно не вызывает болезненных ощущений, если только он не тяжелый. Взрослые со сколиозом, как правило, испытывают больше боли.

Признаки сколиоза от легкой до умеренной:

• неровные плечи
• неровные бедра
• голова не находится по центру тела
• одна рука опущена ниже другой
• ребра выступают с одной стороны
• висит одежда “ смешно »
• видимый изгиб в спине

Симптомы более тяжелого сколиоза включают:

• боль в спине
• затрудненное дыхание
• боль в груди
• боль в ногах
• проблемы с контролем функции кишечника или мочевого пузыря

Около 80 процентов людей со сколиозом имеют идиопатический сколиоз, то есть причина его возникновения неизвестна.

Реже сколиоз может возникнуть в результате:

• Врожденных дефектов: Когда кости позвоночника не формируются должным образом в утробе матери, это называется врожденным сколиозом.
• Нервно-мышечные заболевания: Некоторые заболевания, такие как церебральный паралич или мышечная дистрофия, могут вызывать сколиоз.
• Дегенеративные состояния: Артрит, остеопороз, компрессионные переломы и коллапс диска могут привести к искривлению позвоночника, особенно у пожилых людей.
• Травма: Повреждение позвоночника может привести к сколиозу.

Левосколиоз может развиться у любого. Следует отметить несколько факторов риска, включая семейный анамнез, возраст и пол.

Около 30 процентов молодых людей с идиопатическим сколиозом имеют семейный анамнез этого заболевания. Это говорит о том, что ваши гены играют роль.

Признаки и симптомы обычно появляются во время всплеска роста непосредственно перед половым созреванием в возрасте от 10 до 12 лет.

У всех полов одинаковая вероятность развития легкого сколиоза.Хотя у девочек в восемь раз чаще, чем у мальчиков, искривление бывает достаточно серьезным, чтобы потребовать лечения.

Многие молодые люди с небольшим искривлением позвоночника сами этого не замечают. Это может быть обнаружено на школьном обследовании или при обычном посещении врача.

Если вы или член семьи замечаете, что ваши бедра или плечи кажутся неровными, вам следует обратиться к врачу и проверить позвоночник.

Ваш врач задаст вопросы о вашем росте и любых симптомах, которые могут у вас возникнуть.Они проведут медицинский осмотр: они посмотрят на вашу спину, а вы наклонитесь вперед в талии и опустите руки. Они могут проверить мышечную слабость или онемение.

Если ваш врач обнаружит искривление во время обследования, вас могут направить к ортопеду или другому специалисту. Они закажут рентгеновские снимки и используют их для измерения изгиба позвоночника.

Кривизна должна составлять 10 градусов или более, чтобы считаться сколиозом, и обычно она должна составлять 25 градусов или более, прежде чем потребуется лечение.

Если есть основная причина, например опухоль или травма, лечение сколиоза будет зависеть от лечения основного состояния.

Лечение идиопатического сколиоза зависит от вашего возраста, тяжести искривления позвоночника и вероятности того, что сколиоз со временем ухудшится.

Подожди и посмотри

Дети, которые все еще растут и имеют легкий сколиоз, будут проходить повторное обследование каждые 6 месяцев, чтобы увидеть, не ухудшается ли кривая. Многим детям лечение не требуется.

Задний бандаж

Ношение бандажа не исправит существующую кривую, но может предотвратить ее ухудшение по мере роста.

Плотно прилегающую пластиковую скобу можно носить днем ​​и ночью, но ее можно снимать для занятий спортом и других занятий. Ортез больше не нужен, если ваши кости перестают расти.

Хиропрактика

Хиропрактика может помочь людям, страдающим сколиозом, облегчить боль и повысить гибкость. Учтите, что такое лечение не излечивает сколиоз.

Исследования в этой области ограничены, но одно более старое исследование показало, что небольшая группа из 28 взрослых со сколиозом сообщила об уменьшении боли и других симптомов после лечения хиропрактикой, а также через 24 месяца.

Важно обратиться к хиропрактику, специализирующемуся на сколиозе, поскольку неспециалисты потенциально могут ухудшить состояние.

Хирургия

Ваш хирург может использовать процедуру, называемую спондилодезом, чтобы выпрямить изгиб позвоночника.Ваш врач добавляет костные трансплантаты к изогнутой области позвоночника, которая затем превращается в единую твердую кость.

К позвоночнику можно прикрепить металлические стержни, чтобы позвоночник оставался прямым, в то время как сегменты позвоночника соединяются вместе. Если вы все еще растете, ваш хирург может использовать стержень, который можно регулировать по мере вашего роста.

Exercise

Физические упражнения не исправят искривление, но они важны для здоровья в целом. Не избегайте упражнений из-за сколиоза, если об этом не говорит врач.

Рекомендации по лечению

Некоторые вопросы, которые вы и врач должны учитывать при выборе плана лечения, включают:

Зрелость: Если ваш позвоночник все еще растет и меняется, ожидание и наблюдение — или фиксация — могут иметь наибольший смысл, пока вы перестал расти.

Степень кривизны: Если не задействованы другие факторы, можно наблюдать кривые от 10 до 25 градусов. Если вы все еще растете, нужно делать изгибы от 25 до 45 градусов.Изгибы под углом 45 градусов и более обычно требуют хирургической коррекции.

Расположение изгиба: Изгибы грудной клетки или изгибы в центре спины с большей вероятностью будут хуже, чем изгибы в верхней или нижней части спины.

Пол: Девочки гораздо чаще, чем мальчики, имеют изгибы, которые со временем ухудшаются.

Образец кривой: S-образные кривые часто хуже, чем C-образные кривые.

Если левосколиоз находится в средней части спины, грудная клетка может давить на сердце и легкие.Это может привести к проблемам с дыханием и усталости. В редких случаях это может вызвать сердечную недостаточность.

Если в детстве у вас был сколиоз, у вас могут быть хронические боли в спине во взрослом возрасте.

Если у вас левосколиоз, вы, скорее всего, сможете вести полноценный и активный образ жизни, в том числе заниматься спортом.

Если вам сделали артродез позвоночника, чтобы выпрямить изгиб, вы не сможете двигаться определенными способами, поэтому некоторые виды спорта могут быть сложнее других. Ваш врач может не захотеть, чтобы вы занимались контактными видами спорта, например футболом.

Спондилодез также не сделает беременность или роды более опасными для вас.

Некоторым людям может быть трудно жить со сколиозом, носить корсеты или делать операции лицом к лицу. Возможно, вам будет полезно присоединиться к группе поддержки при сколиозе. Ваш врач или другой персонал больницы могут порекомендовать группу, или вы можете выполнить поиск в Интернете.

Идиопатический сколиоз — AMBOSS

Последнее обновление: 28 августа 2020 г.

Резюме

Идиопатический сколиоз — это деформация позвоночника, характеризующаяся боковым отклонением и вращением тел позвонков.Заболевание обычно проявляется у пациентов в возрасте 10–12 лет и чаще встречается у девочек. Наиболее распространенная форма сколиоза — выпуклое искривление грудного отдела позвоночника вправо, что приводит к вращению вперед и выпячиванию правого плеча. Вначале пациенты не испытывают никаких симптомов. Заболевание часто диагностируется случайно или при явных деформациях скелета. Поскольку сколиоз является прогрессирующим заболеванием, более поздние симптомы могут включать боль и снижение подвижности из-за дегенеративного поражения позвоночных дисков и позвонков.В тяжелых случаях деформации позвоночника у пациентов могут проявляться признаки легочной недостаточности, включая одышку и затрудненное дыхание. Сколиоз — это клинический диагноз, который подтверждается типичными результатами рентгенологического исследования (например, угол Кобба> 10 °). Первоначально лечение состоит из наблюдения и использования брекетов. В случае тяжелого или быстро прогрессирующего сколиоза необходимо хирургическое лечение.

Определение

Эпидемиология

• Пол: ♀> ♂ (∼ 5: 1)
• Пик заболеваемости: 10–12 лет
• Деформация искривления позвоночника может прогрессировать у ∼ ⅔ пациентов с незрелым скелетом по мере роста.

Каталожные номера: ^[1]

Эпидемиологические данные относятся к США, если не указано иное.

Этиология

• Точная этиология неизвестна; генетические факторы вероятны
• Возможные причины

Каталожные номера: ^{[2] [3]}

Классификация

• По возрасту
  • ≥ 10 лет: подростковый идиопатический сколиоз
    • ♀> ♂
    • Наиболее частый тип (~ 80% случаев)
    • Обычно проявляется выпуклым искривлением грудной клетки вправо
  • 4–9 лет: ювенильный идиопатический сколиоз
    • > ♀
    • Обычно проявляется как выпуклое искривление грудной клетки влево
    • Прогрессивно ухудшается
  • 0–3 года: детский идиопатический сколиоз
    • ♂ = ♀
    • Часто проявляется выпуклым искривлением грудной клетки с изгибом влево
• По типу искривления: С-образный сколиоз, S-образный сколиоз, двойной S-образный сколиоз (тройной сколиоз)

Литература: ^{[3] [4]}

Клинические особенности

• Пациенты обращаются в связи с заметными деформациями, которые особенно заметны при физикальном осмотре.
  • Оценка формы позвоночника от затылка до межъягодичной щели
  • Тест Адама с наклоном вперед (наиболее важный клинический тест) может показать::
  • Оценка степени тяжести на основании измерений сколиометра (см. «Диагностика»)
• Дыхательная и сердечно-легочная недостаточность при тяжелой деформации грудной клетки
• Боль возникает вследствие дегенерации, сдавления или раздражения межпозвоночных дисков и нервов.

Как лечить сколиоз у взрослых

Вы, возможно, помните, как обращались к медсестре в средней школе, чтобы ее обследовали на сколиоз.Если вам поставили диагноз сколиоз в детстве, вы, вероятно, носили пластиковую скобу, когда росли. Когда большинство людей слышат о сколиозе, они думают о младшем подростке, но у взрослых тоже может развиться сколиоз.

«Сколиоз взрослых — это не новый диагноз, но его признание все еще растет. Лечение взрослых сильно отличается от лечения подростков », — говорит Бригам и нейрохирург женской больницы Джон Чи, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Что такое сколиоз у взрослых?

Сколиоз обычно называют уродством взрослых.Это определяется как аномальное искривление позвоночника. Позвоночник изогнут от природы, но у людей со сколиозом есть изгибы, из-за которых он изгибается из стороны в сторону, принимая неестественную форму буквы «C» или «S» (см. Рисунок). Любой изгиб более 20–25 градусов считается ненормальным.

Почему сколиоз развивается в зрелом возрасте?

Хотя сколиоз иногда может быть наследственным или результатом перенесенной травмы, основной причиной деформации у взрослых является старение или естественный износ, а также дегенеративный артрит, который возникает в суставах позвоночника.

«В результате естественной дегенерации и артрита легкий сколиоз довольно часто встречается в пожилом возрасте. Однако у некоторых пациентов деформация может прогрессировать и перерасти в стеноз позвоночника, при котором нервы начинают защемляться », — говорит доктор Канг.

Основным признаком сколиоза является боль в ногах, вызванная защемлением нервов, а также боль в пояснице. Некоторые пациенты со сколиозом могут не испытывать симптомов. Для диагностики сколиоза врачи используют рентген и МРТ.

Какие варианты лечения сколиоза у взрослых?

Есть два основных варианта лечения сколиоза у взрослых: хирургическое и безоперационное.

«Лишь небольшому проценту пациентов со сколиозом у взрослых когда-либо понадобится операция, но если операция будет сочтена необходимой, это обычно связано с дисфункцией, связанной с болью в спине и ногах», — объясняет доктор Канг. «Пациенты, которым требуется операция, могут получить огромную пользу, но операция, скорее всего, не лучший вариант для более чем 90 процентов взрослых со сколиозом».

Для пациентов, которые рассматривают возможность операции, доктор Чи и доктор Канг всегда напоминают им, что операция на позвоночнике — важное событие.Это инвазивные операции, поэтому решение может потребовать второго или третьего мнения. Оба специалиста по позвоночнику консультируют пациентов и помогают им тщательно обдумать хирургический вариант.

Виды операций

Самая распространенная операция на позвоночнике для лечения сколиоза — это сращение позвоночника. Во время этой процедуры позвоночник соединяется с костными трансплантатами или заменителями, чтобы удерживать позвоночник в более прямом положении. Fusion часто используется в других хирургических процедурах, включая, помимо прочего:

1. Декомпрессионный спондилодез : Давление снимается путем удаления нервов или надавливания тканей на позвоночник с последующим сращением.Эта процедура обычно выполняется, когда деформация не является серьезной, и приоритетом является снятие симптомов стеноза позвоночника (боли в ногах).
2. Хирургическая стабилизация : Если сколиоз становится более серьезным, к позвоночнику можно прикрепить винты и стержни, которые затем соединяются между собой металлическими стержнями с последующим сплавлением.
3. Остеотомия : Остеотомия — это хирургическое рассечение кости. Чтобы прооперировать позвоночник, хирург разрезает позвонки так, чтобы позвоночник можно было согнуть в нужное положение, а затем срастить.Эта процедура выполняется, когда деформация должна быть исправлена ​​сверх возможностей стержней и винтов.
4. Резекция позвоночного столба : В этой процедуре удаляются целые части позвонков с последующим выравниванием позвоночника путем остеотомии и последующего сращивания. Эта процедура предназначена для самых тяжелых деформаций и может иметь более высокий процент осложнений.

Если вы подумываете об операции, следует помнить о трех вещах:

1.Хирургия — правильный вариант для очень избранной группы людей.

«Хирургия инвазивная. Это не лучший вариант для большинства взрослых пациентов со сколиозом. Если вы всю жизнь болели сколиозом, скорее всего, вам не понадобится операция в более поздние годы. Однако, если вам поставили диагноз раньше и ваше состояние ухудшается, вы можете быть подходящим кандидатом на операцию », — говорит доктор Чи.

2. Убедитесь, что вы полностью понимаете операции на позвоночнике и возможные осложнения.

При более поздних сколиозных деформациях частота осложнений после сложной инвазивной хирургии позвоночника составляет от 30 до 40 процентов.Такие осложнения могут включать: повреждение стержня и винтов и / или поломку в «точках напряжения», то есть соединениях, в которых хирург закончил слияние. Оба осложнения требуют дополнительной операции. В редких случаях может возникнуть паралич.

3. Выберите опытную команду, которой вы можете доверять.

Drs. Чи и Канг поощряют пациентов изучать доступные операции на позвоночнике, а также знания и опыт хирургов, прежде чем брать на себя обязательства перед хирургической бригадой.

Обезболивание при сколиозе

Большинство пациентов со сколиозом имеют легкие формы заболевания, которые легко поддаются консервативному лечению. У этих людей есть много вариантов облегчения боли и улучшения осанки.

Согласно доктору Чи и Канг, лучше всего до консультации с хирургом исчерпать следующие консервативные методы лечения.

Простое изменение образа жизни, которое может снизить риск развития сколиоза у взрослых

Осанка играет роль в деформации спины.Сегодня сложно избежать плохой осанки. Мы сгибаем шеи, чтобы пользоваться телефоном, сутулились за столом и часто поднимаем больше, чем может выдержать спина.

Внимательно относитесь к своей позе во время повседневных дел. Доктора Чи и Кан советуют пациентам с болями в спине вставать прямо, даже если они ощущают скованность. С практикой и осознанностью можно подготовить спину для улучшения осанки. Правильный способ удерживать свое тело — держать голову над плечами, а плечи над бедрами.

«С помощью физиотерапии и упражнений вы можете поддерживать лучшую осанку и тем самым помочь предотвратить необходимость в хирургическом вмешательстве, потому что вы можете почувствовать себя лучше, приняв правильную осанку», — говорит доктор Чи.

Лечение сколиоза в клинике Бригама

Перед операцией на позвоночнике хирург-ортопед или нейрохирург может предложить альтернативные варианты лечения. Альтернативные и хирургические варианты лечения доступны в Центре комплексного лечения позвоночника в Бригаме и женской больнице Фолкнера.

Комплексный центр позвоночника объединяет многопрофильную команду нейрохирургов, хирургов-ортопедов, физиотерапевтов, специалистов по боли и физиотерапевтов, которые помогают пациентам с различными заболеваниями позвоночника, включая сколиоз взрослых.

Что такое поясничный сколиоз? (с иллюстрациями)

Поясничный сколиоз — это состояние, при котором нижняя часть позвоночника искривляется. Деформации позвоночника могут быть вызваны множеством различных факторов, включая врожденные нарушения и артрит, и обычно приводят к боли в пояснице и хронической усталости.Лечение этого типа сколиоза зависит от степени тяжести и точного расположения искривления. Врач-ортопед может оценить состояние человека и определить потребность в обезболивающих, корректирующих скобах или хирургическом вмешательстве для облегчения симптомов и ускорения выздоровления. С помощью лечения большинство людей могут преодолеть поясничный сколиоз и вести активный образ жизни.

Подтяжки для спины можно использовать для лечения сколиоза.

Поясничный сколиоз может появиться у человека в любой момент своей жизни. Врожденные нарушения обычно проявляются сразу у младенца, в то время как подростковый сколиоз проявляется в том, что у молодого человека позвоночник растет и неуклюже развивается. Как у детей, так и у взрослых нервно-мышечные и скелетные расстройства, такие как церебральный паралич, мышечная дистрофия и артрит, могут способствовать дегенерации тканей вокруг поясничных позвонков, что приводит к сколиозу. У пожилых людей это заболевание также может развиваться из-за общего износа поясницы.Сколиоз считается идиопатическим, если врачи не могут определить причину.

При сколиозе может помочь физиотерапия.

Поясничный сколиоз может иметь несколько различных признаков и симптомов. В зависимости от степени искривления человек может часто испытывать боль в пояснице и усталость, которые усиливаются после длительного сидения и стоя.Бедра могут казаться наклоненными из-за неровности позвоночника, что приводит к неловкой походке и трудностям при физической активности. При отсутствии лечения боль, связанная со сколиозом, имеет тенденцию к усилению, поскольку мягкие ткани около позвоночника постоянно раздражаются. Серьезный изгиб также может вызвать онемение и проблемы с контролем движений ног, если он оказывает давление на нервы в нижней части спины.

Поясничный сколиоз поражает нижнюю часть позвоночника.

Врач может проверить наличие признаков сколиоза, проведя тщательный медицинский осмотр. Врач также может сделать рентген и магнитно-резонансную томографию (МРТ) поясничной области. Результаты рентгена и МРТ позволяют специалистам определить степень искривления и определить точное место деформации.После постановки диагноза врач может обсудить с пациентом различные варианты лечения.

МРТ может помочь специалисту определить степень искривления позвоночника и определить точное место деформации.

Большинство случаев легкого сколиоза, особенно тех, которые считаются идиопатическими, лечат консервативно. Пациенту может быть рекомендовано принимать безрецептурные или отпускаемые по рецепту лекарства для облегчения хронической боли и назначать регулярные осмотры, чтобы убедиться, что поясничный сколиоз не ухудшается. Детям и подросткам, страдающим сколиозом, часто устанавливают индивидуальные скобы для спины, которые необходимо носить несколько часов в день, чтобы постепенно уменьшить искривления позвоночника.

Человек может столкнуться с поясничным сколиозом в любой момент своей жизни.

Хирургия обычно предназначена для самых тяжелых случаев.Квалифицированный хирург может выполнить сращение позвоночника — процедуру, при которой два или более позвонка навсегда сращиваются вместе, чтобы предотвратить ухудшение сколиоза. Пациенту может потребоваться носить бандаж в течение нескольких месяцев после операции, чтобы обеспечить полное выздоровление.

Поясничный сколиоз может быть причиной боли в пояснице.

Влияние физической активности на костно-мышечную систему

Хотите верьте, хотите нет! Идея о том, что упражнения (хотя и не слишком много) полезны для здоровья человека, была впервые предложена Гиппократом более 2000 лет назад ¹ .

Современные исследования подтвердили мысль о том, что регулярная физическая активность в огромной степени способствует укреплению здоровья.Согласно исследованию, проведенному в 2006 году Университетом Британской Колумбии, существует прямая линейная зависимость между физической активностью и состоянием здоровья человека ² . Кроме того, в ходе исследования исследователи Warburton et., Al. установили, что уровень физической активности человека напрямую зависит от уровня его / ее состояния здоровья ^{2; 3} .

Десятилетиями ранее известное исследование (Фрамингемское исследование) выявило аналогичную связь.Сообщается об обратной зависимости между уровнем физической активности и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно ишемической болезни сердца ⁴ . Ряд исследований в настоящее время определили роль регулярных упражнений в укреплении здоровья и профилактике заболеваний: диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца, ожирения, рака, остеопороза и т. Д. И т.д. ^5-8 .

Кроме того, физическая активность также обеспечивает улучшение качества жизни и долголетия ^{4; 9-12} .

В дополнение к этим преимуществам для здоровья, регулярные упражнения также могут улучшить компоненты физической формы: потерю жира, увеличение мышечной массы, улучшение кардиореспираторной (аэробной) пригодности, улучшение функциональной подготовки (мышечная сила, баланс и координация), пр.

Влияние физической активности на костно-мышечную систему

Без костно-мышечной системы, чтобы поддержать нас, мы бы рассыпаться, как «колода карт». Кроме того, именно эта система имеет первостепенное значение для нас, чтобы иметь возможность принимать прямую позу и перемещаться с одного места на другое.

Кости, мышцы, нервы, суставы и поддерживающие суставные структуры, такие как связки и хрящи, вместе составляют костно-мышечную систему. Кости и суставы образуют сеть сложных рычагов, которые перемещаются мышцами, что позволяет выполнять функциональные задачи.

Функции опорно-двигательная система

Некоторые из функций, выполняемых костно-мышечной системы:

• придание формы человеческому телу

• позволяет принимать вертикальное положение; кости поддерживают вес тела

• выполнение функциональных задач, в том числе передвижение; без костей, суставов и мышц это было бы невозможно

• защита внутренних органов, e.г. мозг защищен черепом, грудная клетка защищает сердце и легкие

• настройка скорости основного обмена; мышцы являются наиболее метаболически активными тканями

• хранение минералов, таких как кальций и фосфаты (в костях)

• накопление жира, который служит резервом энергии (в желтом костном мозге)

• производит красные кровяные тельца (в красном костном мозге)

физической активности и опорно-двигательного аппарата Система

Обучения сопротивления, высокая интенсивность аэробные упражнения и спортивные мероприятия на свежем воздухе оказывают определенное положительное влияние на опорно-двигательном аппарате ^{1, 2, 13-15} .Некоторые из преимуществ описаны ниже:

• Увеличение мышечной массы и плотности костей

Об этом упражнении для увеличения сухой мышечной массы известно с незапамятных времен. Увеличенная мышечная масса дает множество преимуществ для человека: улучшенный энергетический обмен, улучшенная васкуляризация, улучшенная осанка и улучшенная поддержка скелетного каркаса. Кроме того, упражнения также укрепляют мышцы и улучшают баланс и координацию.Эти эффекты резко снижают риск падений и переломов (особенно это важно для пожилых людей) ¹⁵ . В целом, увеличение сухой мышечной массы определенно способствует улучшению здоровья.

Физическая активность, особенно Было показано, что упражнения с отягощениями (силовые тренировки) полезны для здоровья костей ¹⁵ . Упражнения не только стимулируют рост костей и накопление минералов, но также предотвращают остеопороз в более позднем возрасте ^{15; 16} . Борер в своем исследовании нейрогормональных влияний на рост, индуцированный физической нагрузкой, заметил, что тренировки с высоким сопротивлением экспрессируют «ген роста» в тканях, которые выполняются.Достаточно интересно, что это происходит без гормона роста или в отсутствие обильных питательных веществ ¹⁷ .

Быстрая ходьба (более 6,14 км / ч и частота сердечных сокращений: 82,3% от возрастного максимума) обеспечивает достаточную механическую нагрузку на кости для поддержания плотности костей и предотвращения остеопороза у женщин в постменопаузе ¹⁸ .

Аналогичным образом, Уэлш и Резерфорд показали, что высокоэффективная аэробная активность сохраняет плотность костной ткани (в дополнение к укреплению мышц) у женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет ¹³ .

• Прочные и гибкие соединения

Суставы — это стратегические точки, где 2 или более кости встречаются с целью создания движения (с помощью окружающих мышц). Чтобы придать структурную целостность, а также стабильность во время движений, суставы поддерживаются рядом структур, а именно, окружающими мышцами, сухожилиями, связками и суставными капсулами.

По сравнению с другими тканями человеческого тела кости, суставы и поддерживающие суставные структуры относительно бессосудистые (лишены кровеносных сосудов).Однако суставы, являющиеся зонами передачи интенсивных сил, должны постоянно хорошо смазываться и питаться. Это достигается с помощью натуральной смазки суставов, называемой синовиальной жидкостью. Упражнения действуют как основной стимул для выработки синовиальной жидкости; Таким образом, регулярная физическая активность обеспечивает здоровье суставов.

• Улучшенный диапазон движения суставов

Повышенная выработка синовиальной жидкости сохраняет суставы хорошо смазанными, устойчивыми к трению и делая их эластичными.Это, в сочетании с улучшением эластичности связок, вызванным физическими упражнениями, способствует увеличению диапазона движений суставов.

Упражнения на подвижность, такие как «маленькие кружочки» руками или коленями для мобилизации плеч и коленей, соответственно, вызывают секрецию синовиальной жидкости, в результате чего улучшается диапазон движений суставов.

• Повышение скорости обмена веществ

Даже в состоянии покоя мышцы являются наиболее метаболически активной тканью человеческого тела. Таким образом, для тех, кто хочет похудеть, имеет смысл заниматься силовыми тренировками, поскольку они не только обеспечат прирост безжировой массы тела, но и увеличат скорость метаболизма в состоянии покоя (тем самым сжигая больше калорий).

По сравнению с «медленной, длительной аэробикой» интенсивные тренировки с отягощениями имеют тенденцию сжигать калории не только во время тренировки, но и в течение длительного времени после ее прекращения. Schuenke et. др., сообщил, что через 31 мин. В схеме тренировок с отягощениями потребление кислорода после тренировки (EPOC, показатель скорости метаболизма) оставалось повышенным в течение почти 36 часов после тренировки ¹⁴ .

Обсуждение

Физические упражнения или занятия спортом можно рассматривать как лучшую форму зависимости! Однако, несмотря на положительное влияние физической активности на здоровье и физическую форму, слишком много упражнений имеет определенные недостатки.Перетренированность может вызвать синдром хронической усталости и снизить работоспособность ^{19; 20} . Некоторые исследователи предположили связь физических упражнений с распространенностью хронической неспецифической скелетно-мышечной боли ²¹ . Другие сообщили о связи внезапной смерти со спортом, как соревновательным, так и несоревновательным ^{22; 23} .

Несмотря на это, нельзя отрицать, что «соотношение риска и пользы» сильно складывается в пользу регулярной физической активности, физических упражнений или какого-либо вида спорта.

Небольшой совет! Чтобы получить максимальную пользу, следует иметь в виду следующее.

Чтобы упражнения были эффективными, они должны быть:

• динамический (в отличие от статического)

• сверх определенной интенсивности; варьируется в зависимости от уровня физической подготовки человека (и, как рекомендовано большинством фитнес-гуру, программы упражнений должны оцениваться, чтобы избежать плато тренировок)

• достаточно интенсивный, чтобы стимуляция мышц и костей могла вызвать рост мышц и сохранение плотности костей

• с добавлением питательных веществ, таких как сложные углеводы, белки, кальций и витамин D3

Справочный лист

(1) Паффенбаргер Р.С., Блэр С.Н., Ли И.М.История физической активности, здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия: научный вклад Джереми Н. Морриса, доктора наук, доктора медицинских наук, FRCP. Международный журнал эпидемиологии 2001; 30 (5): 1184-1192.

(2) Уорбертон ДЭР, Никол CW, Бредин SSD. Польза для здоровья от физической активности: доказательства. Журнал Канадской медицинской ассоциации, 2006 г .; 174 (6): 801-809.

(3) Паффенбаргер Р.С., младший, Ли И.М. Физическая активность и фитнес для здоровья и долголетия. Res Q Exerc Sport 1996; 67 (3 приложения): S11-S28.

(4) Каннел В.Б., Сорли П. Некоторые преимущества физической активности для здоровья Фрамингемское исследование. Архивы внутренней медицины 1979; 139 (8): 857-861.

(5) Cavalcanti CB, Barros MV, Meneses AL, Santos CM, Azevedo AM, Guimaraes FJ. Абдоминальное ожирение у подростков: распространенность и связь с физической активностью и пищевыми привычками. Arq Bras Cardiol 2010; 94 (3): 350-357.

(6) Мисра А., Чоубей П., Маккар Б.М., Викрам Н.К., Васир Дж. С., Чадха Д. и др. Заявление о консенсусе по диагностике ожирения, абдоминального ожирения и метаболического синдрома для азиатских индейцев и рекомендации по физической активности, медицинскому и хирургическому лечению.J Assoc Physitors India 2009; 57: 163-170.

(7) Вуори ИМ. Польза для здоровья от физической активности с особым упором на взаимодействие с диетой. Public Health Nutr 2001; 4 (2B): 517-528.

(8) Хаапанен Н., Миилунпало С., Вуори И., Оя П., Пасанен М. Ассоциация физической активности в свободное время с риском ишемической болезни сердца, гипертонии и диабета у мужчин и женщин среднего возраста. Int J Epidemiol 1997; 26 (4): 739-747.

(9) Buchman AS, Yu L, Boyle PA, Shah RC, Bennett DA.Общая ежедневная физическая активность и долголетие в пожилом возрасте. Arch Intern Med 2012; 172 (5): 444-446.

(10) Fozard JL. Эпидемиологи пытаются разными способами показать, что физическая активность полезна для здоровья и долголетия пожилых людей. Обзор специального выпуска Journal of Aging and Physical Activity: The Evergreen Project. Exp Aging Res 1999; 25 (2): 175-182.

(11) Pentimone F, Del CL. [Почему регулярная физическая активность способствует долголетию]. Минерва Мед 1998; 89 (6): 197-201.

(12) Ли И.М., Паффенбаргер Р.С., мл., Hennekens CH. Физическая активность, физическая подготовка и долголетие. Aging (Милан) 1997; 9 (1-2): 2-11.

(13) Валлийский Л., Резерфорд О. Минеральная плотность тазобедренной кости улучшается за счет высокоэффективных аэробных упражнений у женщин в постменопаузе и мужчин старше 50 лет. Европейский журнал прикладной физиологии и физиологии труда, 1996 г .; 74 (6): 511-517.

(14) Шуенке М., Микат Р., МакБрайд Дж. Влияние острого периода упражнений с отягощениями на избыточное потребление кислорода после упражнений: последствия для управления массой тела.Европейский журнал прикладной физиологии 2002; 86 (5): 411-417.

(15) Расточный станок КТ. Физическая активность в профилактике и лечении остеопороза у женщин: взаимодействие механических, гормональных и диетических факторов. Sports Med 2005; 35 (9): 779-830.

(16) B + ®rard A, Bravo G, Gauthier P. Мета-анализ эффективности физической активности для предотвращения потери костной массы у женщин в постменопаузе. Osteoporosis International 1997; 7 (4): 331-337.

(17) Расточный станок КТ. Нейрогуморальное опосредование роста, вызванного физической нагрузкой.Med Sci Sports Exerc 1994; 26 (6): 741-754.

(18) Borer KT, Fogleman K, Gross M, La New JM, Dengel D. Интенсивность ходьбы для сохранения и накопления минералов в костях в постменопаузе. Bone 2007; 41 (4): 713-721.

(19) Бюджетт Р. Синдром перетренированности. Британский журнал спортивной медицины 1990 г .; 24 (4): 231-236.

(20) Морган В.П., Браун Д.Р., Рэглин Дж.С., О’Коннор П.Дж., Элликсон К.А. Психологический мониторинг перетренированности и застоя. Британский журнал спортивной медицины 1987 г .; 21 (3): 107-114.

(21) Ренеман М. Ф., де Фрис Х. Дж., Ван ден Хенгель Э. Дж., Брауэр С., ван дер Вуд Л. Х. Различный уровень, но одинаковый дневной график физической активности у рабочих и людей из списка больных с хронической неспецифической скелетно-мышечной болью. Arch Phys Med Rehabil 2012.

(22) Марихон Э.