Фото до и после занятия спортом: ДО и ПОСЛЕ: 42 свежие фотоистории — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

До и после спорта: как изменились девушки Днепропетровска

Сколько нужно времени и тренировок, чтобы привести свое тело в хорошую форму? Как часто нужно заниматься, сколько при этом можно сбросить и когда же, наконец, появятся эти долгожданные кубики на прессе?

Vgorode.ua решил узнать об этом у спортивных и активных девушек Днепропетровска.

Алена, 24 года:

– Я занимаюсь фитнесом уже почти год, хожу на тренировки регулярно и с большим удовольствием. За это время мне удалось достичь неплохих показателей: при росте 168 см я вешу 55 кг. Считаю, что самая главная мотивация – это видеть свое отражение в зеркале.

Юлия, 25 лет:

– Я начинала с 65 кг. Сейчас при росте 173 см я вешу 59 кг, но дело даже не в сброшенных 5-ти килограммах, а в самоощущении. Я веду активный образ жизни, держу мышцы в тонусе. Очень приятно видеть, как у тебя на прессе формируются долгожданные кубики. Кроме занятий фитнесом, с моим тренером я полностью скорректировала свое питание. Сейчас занимаюсь несколько раз в неделю по 2 часа – и вижу, что оно того стоит.

Аня, 26 лет:

– Чтобы прийти в такую форму, в которой я сейчас, мне понадобился год упорного труда и работы над собой. Сначала я решила кардинально изменить свое питание – отказалась от сладкого, мучного, выпивки – так ушли первые 10-11 кг. А дальше с помощью усиленных тренировок (2-3 раза в неделю по 2 часа) удалось подтянуться и сбросить еще 5 кг. Кто худел, тот знает, что последние килограммы уходят медленно и тяжело.

Катя, 25 лет:

Так о Кате говорит ее фитнес-тренер Богдана Жужа:

– Эта стройная блондинка – только с виду такая хрупкая. На самом деле Катя – одна из сильнейших спортсменок группы, с железным характером и большими амбициями. Катя от природы худенькая и изящная, но она не довольствуется тем, что есть, а стремится сделать себя еще лучше. Занятия она посещает с завидной регулярностью.

Алина, 23 года:

– Я занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, за 5 месяцев, на протяжении которых я посещаю тренировки, мне удалось и здоровье поправить, и мышцы значительно укрепить. За это время ушло 9 кг, но самое главное – это то, что изменился ритм жизни, питание.

Маша, 20 лет:

– Активно заниматься я начала после того, как вернулась из Америки. Из-за неправильного питания я поправилась там на 14 кг. Вернувшись на родину, я поняла, что нужно что-то делать. Начала заниматься – и вот за первые 10 месяцев постройнела на 7 кг. Сейчас при росте 167 см я вешу 57 кг.

Оля, 21 год:

– Конечно, просто ходить на тренировки – мало, нужно еще и выкладываться на них на сто процентов. Я неплохо ориентируюсь в вопросах питания, поэтому откорректировала свой рацион сама. В результате – за три месяца ушло 8 кг. Первый месяц посещала тренировки 2 раза в неделю, потом увеличила до 3-х, но есть желание ходить еще чаще. Мотивируют собственные результаты.

Все эти девушки занимаются у тренера Богданы Жужи – по ее специальной методике.

17 невероятных историй преображения от мужчин Уфы — www.wday.ru

Евгений Немытов

Возраст: 34 года.

Профессия: персональный тренер тренажерного зала, дипломированный диетолог.

Достижение: весил 123 кг, похудел до 87 кг, набрал мышечную массу до 97 кг. Сейчас весит 85 кг.

Где тренируется: фитнес-клуб Olympia.

Семейное положение: есть любимая девушка.

«Чтобы набрать лишние килограммы, много усилий не требуется. Я пришел к весу в 123 кг из-за того, что ел без меры и пил пиво. Такой внешний вид меня, конечно, не устраивал. Занимался в тренажерном зале и думал, что жир превратится в мышцы, но жир в мышцы не превращался, а только увеличивался из-за огромного количества килокалорий, которые я потреблял. Тренировки сильно увеличивают аппетит. После прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» бросил курить, хотя мой «стаж» составлял 15 лет. После наткнулся на еще одну книгу этого автора (про похудение) и, посмотрев на себя в зеркало, подумал, что она мне определенно не помешает. Но книжка оказалась бесполезной, и поскольку похудеть я уже настроился, то стал искать другие методы в Интернете.

Сразу отсеял все «волшебные» методики, которые обещали стройную фигуру за 10 дней, и настроился на продолжительную работу над собой. Первым делом разобрался с питанием. Исключил все быстрые углеводы (сладости, мучное) и высчитал, какое количество продуктов нужно будет есть, чтобы создать дефицит в потребляемых калориях. Что касается тренировок, я занимался 3-4 раза в неделю в тренажерном зале со штангами и гантелями.

На своем опыте убедился, что кардиотренировки не помогают похудеть. Кажется, что ты израсходовал много калорий, пока потел на беговой дорожке. На самом же деле потратил от силы 200–300 килокалорий, которые потом с радостью наел в трехкратном размере. Единственно верный путь для похудения – это создать калорийный дисбаланс, то есть тратить больше калорий, чем потреблять. А чтобы организм не сжег мышцы, на содержание которых тратится очень много килокалорий, их нужно нагружать силовыми тренировками.

За полгода правильного питания и тренировок мне удалось похудеть до 87 кг, то есть я скинул 35 кг. Чтобы быть не просто стройным, а подтянутым и мускулистым, стал набирать мышечную массу. И если согнать лишние килограммы мне удалось достаточно быстро, то на наращивание мышц понадобилось не менее 2 лет. Я принципиально не использую фармакологию, поэтому набор мышц происходит медленно, зато естественным образом.

Советы тем, кто хочет изменить себя: чтобы похудеть, достаточно соблюдать дефицит в калориях примерно на 20%. Чтобы не дать организму начать экономить в расходе энергии, надо прилагать много усилий на тренировках. Избежать срывов в питании поможет правильно построенное питание, а также разгрузочные дни. К примеру, 1–2 раза в месяц можно устроить день, когда вы можете себе позволить продукты, которые были под запретом. Но, конечно, такие разгрузочные дни должны быть редкими, а все остальное время следует соблюдать правильный режим питания.

Как реально похудеть: история Вероники Квашниной, избавившейся от 38 килограммов

«Перед тем как пойти к диетологу, я решила устроить себе прощальный пир — зашла в «Макдоналдс», заказала Цезарь Ролл. Мне казалось, что это самый щадящий вариант. Сейчас, глядя на количество калорий в нем, мне становится дурно», — вспоминает начало своего пути к здоровому и стройному телу новая героиня проекта «Реальное похудение» Вероника Квашнина. С помощью правильного питания и спорта за два года ей удалось избавиться от 38 килограммов. С HELLO.RU Вероника поделилась не только своей историей, но и дала 5 полезных советов для тех, кто только начинает заниматься спортом.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и парнями, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши героини — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Встречайте нашу новую героиню — 20-летнюю Веронику Квашнину.

Вероника, 20 лет

Похудела на 38 кг (с 95 до 57 кг)

— Когда все вокруг красивые, здоровые и стройные, а ты весишь почти 100 килограммов, жить не просто, — начинает свой рассказ Вероника. — Вес я набирала постепенно, но планомерно. Я была самым полным ребенком в садике, школе, университете. Быть не таким, как все, значит постоянно «купаться» в обзывательствах, чувствовать на себе неприятные взгляды и испытывать отвращение к самому себе. Вспоминая тот непростой период, я — будучи уже стройной — никогда не назову полную девушку «толстухой». Это действительно сложно, в первую очередь, морально. В 15 лет я носила одежду своей мамы и мне уступали места для беременных в транспорте… Казалось, что ничего уже не исправить, и я утешалась едой, пока мои стройные подруги ходили на свидания. В результате в 18 лет при росте 165 сантиметров я весила 95 килограммов. Что меня остановило и почему я начала худеть? Боязнь трехзначного числа на весах. Я жутко испугалась, представив на весах 100.

Первое предположение: «Наверное, у меня проблемы с гормонами!» Думать так было своего рода облегчением, ведь ответственность за мой внешний вид лежала не на мне и моем обжорстве, а на загадочных и непонятных гормонах. Я мечтала, что мне дадут «волшебную пилюлю», от которой я тотчас же начну худеть. Врач развеял мои мечтания и сказал, чтобы я записалась к диетологу. Я последовала его совету.

Помню, как перед первым посещением диетолога, зашла в «Макдоналдс», чтобы устроить себе прощальный обед, прощальный пир. Купила Цезарь Ролл — мне казалось, что это самый щадящий вариант — и с грустным наслаждением съела. Сейчас, глядя на количество калорий в нем, мне становится дурно.

В 18 лет Вероника весила 95 килограммов, коротким юбкам предпочитала длинные сарафаны и кофты-балахоны

Вероника в школеВесь период похудения — с 95 до 57 килограммов — занял у меня два года. Исключив макароны, картошку, сладости и выпечку — продукты, которые не улучшают качество нашей жизни, а лишь ее осложняют — я сбросила около 10 килограммов. Через год вес остановился — с этим сталкиваются, пожалуй, все худеющие. Я стала заниматься в спортивном зале и строго придерживаться правильного питания. Все получилось — в один момент вес вновь начал падать. В итоге я сбросила еще 28 килограммов за 8 месяцев. В качестве приятного бонуса от похудения я получила здоровую и красивую кожу — все проблемы и высыпания ушли из моей жизни вместе с чипсами и газировкой.

История любого похудения затрагивает два аспекта — правильное питание и занятия спортом. Важно понять, еда — это топливо для организма. Давайте проведем параллель с автомобилем: мы же не заправляем свою любимую машину самым дешевым и некачественным бензином, «лишь бы поехала», зачем же травить вредной едой с консервантами свой дорогой организм? Для нормальной работы ему нужна «чистая» и качественная еда. Первое время мне помогала тетрадка: я подсчитывала калории, которые потребляла, рассчитывала баланс КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы) по схемам из интернета, выписывала свои достижения и ставила новые цели — все под запись.

Сейчас Вероника с бОльшим удовольствием съест брокколи, чем картошку

Сервировать завтраки/обеды/ужины надо красиво, уверена Вероника

Вероника до и после похуденияОтказ от вредной пищи помог Веронике полностью избавиться от проблем с высыпаниями на кожеВторой важный пункт — это спорт. Некоторые люди могут полюбить тренировки только в компании единомышленников. Почему бы и нет? Худеть вместе действительно проще. Меня мотивирует подруга, вместе с которой мы начали тренироваться, и незнакомые люди из интернета, на которых я подписана в Instagram. Сейчас я настоящий адепт спорта и мечтаю когда-нибудь связать свою жизнь с ним — стать профессиональным фитнес-инструктором. Для тех, кто только начинает свои отношения со спортом, я дам несколько советов, которые помогали мне на первых порах.

5 спортивных советов для начинающих:

1. Расстановка приоритетов

Начиная занятия спортом, расставьте приоритеты. Какую цель вы преследуете — хотите похудеть или придать красивые очертания мышцам. В первом случае выбирайте занятия, направленные на максимальное сжигание калорий, — аэробные и кардио-тренировки. Я бы посоветовала обратить внимание на цикл танцевально-аэробных тренировок Hip Hop Abs by Shaun T — эти занятия легко найти на YouTube. Если ваша цель нарастить мышечную массу и скульптурировать тело, выбирайте силовые тренировки с использованием дополнительного веса или силовых тренажеров. Такие упражнения можно выполнять дома при условии необходимого оборудования или в спортзале, в том числе под присмотром инструктора.

Еще больше фото Вероники после похудения в ее Instagram: the_veroniqa

2. Время тренировки

Каждому человеку подходит разное время тренировок, в зависимости от его личных биоритмов: утреннее, дневное или вечернее. Учитывая, что утренняя тренировка сопровождается длительным голоданием (есть непосредственно перед занятиями и сразу после них не рекомендуется — на этом вопросе я остановлюсь позднее), это время подходит далеко не всем. Если же вы и ваш организм готов к такому испытанию, то я расскажу про один действенный метод похудения, который называется «голодное кардио».

Физические нагрузки на голодный желудок способны ускорить процесс сжигания жиров — таким образом замедляется циркуляция глюкозы в крови, что в свою очередь способствует уменьшению запасов в организме гликогена (гликоген — сложный углевод). Для обеспечения нужного уровня энергии при отсутствии источника питания используются жировые запасы, из-за чего интенсивно проходит процесс похудения. Помимо этого, на расщепление жировых клеток воздействие оказывает снижение уровня инсулина, которое происходит в результате длительного голодания.

Тренировки в обеденное время наименее популярны — это объясняется необходимостью возвращаться на работу и нехваткой времени. Однако считается, что именно этот период идеально подходит для проведения интенсивной тренировки, так как с 12.00 до 16.00 человек испытывает максимальный прилив сил.

Кликните на фото для просмотра галереи

Вечернее время — самое комфортное для людей работающих. Считается, что с 16.00 до 20.00 мышцы человека находятся в самой лучшей форме, поэтому высокоэффективны будут силовые тренировки для улучшения рельефа тела со штангой и гантелями. В это же время лучше заниматься теннисом, танцами, аэробикой и другими занятиями, требующими выдержки и силы. А вот после 20.00 рекомендуется отдавать предпочтение кардио-нагрузкам, так как метаболизм замедляется и температура тела падает — организм настраивается на сон.

В любом случае наиболее подходящее время для спорта вы почувствуете интуитивно. Занимайтесь спортом, когда есть желание и возможность, и ваш организм будет вам благодарен.

3. Спорт и питание

Питание и спорт тесно связаны. Перед тренировкой нам необходимо зарядить свой организм энергией, поэтому рекомендуется обратиться к белковой пище (нежирное мясо, рыба, творог, молоко, яйца) и правильным углеводам (каши, бобовые). Есть нужно за 1,5-2 часа до тренировки. Первый прием пищи после занятия — не раньше чем через час. В это время рекомендуется употреблять белковую пищу и продукты, содержащие клетчатку. Если же вы проводите тренировку поздно вечером, то идеальным завершением вашего дня будет стакан воды и здоровый сон, от еды постарайтесь воздержаться.

4. Можно ли пить во время тренировки?

Прежде, чем ответить на популярный вопрос — можно или нельзя пить во время занятий спортом, я бы хотела затронуть тему потребления жидкости в целом. В процессе похудения очень важно выпивать достаточное количество чистой воды. Приучите себя выпивать стакан теплой воды после пробуждения, а завтракать лишь через 30 минут. Пейте маленькими глотками и ни в коем случае не запивайте еду. Чтобы рассчитать свою дневную норму воды, воспользуйтесь таблицей:

Расчет нормы воды в деньБытует ошибочное мнение, что пить воду в процессе тренировки нельзя. Во время тяжелых физических нагрузок человек теряет много воды, и, если не восполнять потери, может возникнуть обезвоживание. Так что пить можно и даже нужно: маленькими глотками каждые 15-20 минут. Пейте чистую бутилированную (не минеральную!) воду комнатной температуры.

5. Одежда для спорта

Выбор правильной одежды для тренажерного зала очень важен — не только для удобства и комфорта, но и для мотивации. Надев яркую спортивную форму, выгодно подчеркивающую достоинства, которые вы успели приобрести в процессе похудения, вы будете сами себя мотивировать. Уделите внимание и выбору обуви. Если вы планируете заниматься на беговой дорожке, приобретите предназначенные для этого беговые кроссовки — только эта обувь имеет правильную пружинящую подошву, благодаря которой ступни не устают, и вентилируемые вставки.

Никогда не занимайтесь спортом в нижнем белье, которое вы носите в обычной жизни. Откажитесь от кружев и синтетики, приобретите специальное спортивное белье из натуральных материалов. Бюстгальтер должен иметь дополнительные накладки и мягкие чашечки без увеличивающего эффекта «пуш-ап». Такой бюстгальтер надежно зафиксирует грудь, защитит кожу от растяжек и поможет избежать дискомфорта при выполнении различных активных упражнений.

Завершить свой рассказ хочу главной «заповедью» худеющего: научитесь слушать свой организм, тогда результат не заставит себя ждать! Схема мечта-действие-успех работает!

LPG массаж и спорт: до, после или вместо

Аппаратный массаж, завоевавший репутацию одного из лучших средств борьбы с целлюлитом и излишними объемами тела, имеет также и другие достоинства. Например, он способствует улучшению здоровья, помогает скорректировать формы и убрать жировые отложения в проблемных местах, справиться с которыми не могут даже усиленные занятия в тренажерном зале. Именно поэтому женщины и мужчины, активно работающие над своим телом, совмещают аппаратный массаж с тренировками.

Задаетесь вопросом, когда же процедура более эффективна, до физических нагрузок или после? Все зависит от результата, которого вы хотите достигнуть. Давайте разберемся.

массаж до тренировки

Если вы хотите развить мышечную силу и гибкость, повысить выносливость организма, приходите на процедуру перед посещением спортзала.

Сеанс массажа, проведенный до тренировки:

укрепляет связки;
усиливает приток крови;
разогревает мышцы и повышает их эластичность.

Это своего рода разминка, в результате которой в мышечных тканях ускоряются биохимические процессы и поэтому все выполняемые упражнения становятся более эффективными. Ваше тело станет более рельефным.

Аппаратный массаж после занятий спортом

Если тренировки направлены на похудение и уменьшение объемов тела, специалисты наших салонов красоты в Харькове рекомендуют проводить аппаратный массаж вслед за физическими нагрузками. После упражнений в жировых тканях накапливается лишняя жидкость. Механическое лимфодренажное воздействие позволяет:

вывести молочную кислоту и другие продукты распада;
снять напряжение мышц;
снизить болевой синдром;
быстрее восстановиться.

Более того, аппаратный массаж активизирует мышцы, не задействованные во время тренировки, улучшит обмен веществ и вы увидите быстрый результат: объемы будут таять на глазах.

Массаж вместо фитнеса или чем заменить спорт

Массаж даже без тренировок способен справиться с проблемами целлюлита и лишних сантиметров, не случайно его называют «фитнесом для ленивых». С его помощью можно повысить тонус мышц и уменьшить объемы. Конечно же, одного массажа недостаточно. Необходимо придерживаться здорового питания, соблюдать питьевой режим.

После курса процедур вы забудете об отечности и попрощаетесь с недостатками своей фигуры:

уйдет целлюлит;
кожа станет подтянутой и упругой;
растяжки – менее заметными;
талия – тонкой;
бедра и ноги – стройными.

Для тех, у кого нет времени посещать тренажерный зал или занятия спортом запрещены, антицеллюлитный аппаратный массаж – оптимальный способ поддерживать себя в форме. А если совмещать массаж и физическую активность – результаты превзойдут даже самые смелые ваши ожидания. Главное – доверить свое тело квалифицированным мастерам. Именно такие специалисты работают в BODYMAKE.

Фото похудевших российских и зарубежных звёзд: результат до и после

Идеальное тело для знаменитости – залог успеха в профессиональной деятельности. Ведь совсем немногие умеют делать качественный пиар на своих пышных формах, и не всех шикарных звёзд обожают миллионы поклонников. А главное, не каждому дано под силу любить себя большого. Поэтому приведение своих форм в порядок становится для большинства актёров, певцов, телеведущих и прочих звёзд шоу-бизнеса целью номер один в погоне за славой.

На что только не идут наши любимые кумиры, чтобы выглядеть восхитительно. Они сидят на жёстких диетах, изматывают себя в спортзалах, переходят на правильный режим питания и даже прибегают к услугам пластических хирургов. И как результат – многотысячные лайки в социальных сетях и высокие рейтинги в различных ТОП-списках.

Сегодня предлагаем вам узнать секреты похудения звёзд и посмотреть удивительные результаты на фото, сделанных до и после.

Звёзды до и после похудения: фото российских знаменитостей

В отечественном шоу-бизнесе немало знаменитостей, которые сталкивались с проблемой лишнего веса в своей жизни и творческой карьере. Кому-то эти «страшные килограммы» делали пиар, кому-то ломали судьбу. Но большинство звёзд рано или поздно становиться на активный путь борьбы с таким неприятным заболеванием, как ожирение. И многим это действительно удалось.

Полина Гагарина

Российская певица Полина Гагарина никогда не отличалась особенно стройной фигурой. Даже в юности, имея нормальный вес, было заметно её склонность к полноте. Но самое страшное произошло после первых родов. После рождения первенца в 2007 году стрелка весов ушла далеко за 80 килограммов, а звезда почти было не отчаялась. Ведь раньше никакие диеты или другие способы похудеть не давали ей никаких результатов.

Но на этот раз дела обстояли по-другому. На кону была сольная карьера, и нужно было что-то предпринимать. Поэтому певице пришло сесть на очень жёсткую диету и начать активно занимать физическими упражнениями.

В основной рацион Полины Гагариной вошли рис, курица и тушёные овощи. Дополнительные калории были потеряны благодаря нагрузкам в Школе-студии МХАТ, где певица проходила тогда обучение. Танцы, фехтование и уроки актёрского мастерства позволили звезде всего за 6 месяцев сбросить почти 40 кг. Сейчас стрелка весов остановилась на отметке 47 кг, и, похоже, двигаться в сторону увеличения не собирается.

Анфиса Чехова

Анфисе Чеховой удалось сделать карьеру на телевидении даже с лишними килограммами. Ведь с раннего детства телеведущая страдала от полноты, и ей постоянно приходилось бороться с лишним весом. Но различные попытки сбросить вес тогда так и не увенчались особым успехом.

Одна из таких попыток, когда Анфиса похудела сразу на 20 кг, привела к серьёзным проблемам с желудком. Поэтому ей пришлось разработать собственную стратегию похудения и сохранения нормального веса.

Телезвезда полностью исключила из своего рациона калорийные продукты, старается есть каждые два часа, организовывает разгрузочные дни, а готовит всегда на пару или гриле.

Результат не заставил себя ждать, минус 15 кг и стройная фигура достались Анфисе уже спустя 3 месяца. Среди секретов похудения телеведущая отмечает занятия йогой, правильное питание, включающее в себя лишь морепродукты и овощи.

Настя Каменских

Бывшая коллега Потапа по дуэту Настя Каменских худышкой никогда не была. Это заставляло её пробовать различные диеты, которые никакого устойчивого эффекта так и не давали. Сброшенные килограммы очень быстро возвращались обратно, и Настя получала опять те же параметры.

Переломный момент в её жизни произошёл пару лет назад. После плотного гастрольного графика, который исключал возможность нормально питаться и заниматься спортом, вес певицы достиг критической отметки. А в СМИ поползли слухи, что певица скоро отправится в роддом.

От этого всего Настя пришла в дикий ужас и начала испытывать страх за своё будущее, а главное поняла, что все причины ожирения находятся у человека в голове. Как считает певица, полные люди склонны прятаться от окружающего мира за толстым слоем жира, чтобы никто не смог к ним подобраться.

Такие умозаключения заставили Настю пересмотреть свой рацион, режим питания и активно заняться ненавистным ей спортом, который со временем оказался её любимым занятием. Процесс похудения Настя всё время освещала в своих аккаунтах в социальных сетях, поэтому секретов похудения от певицы никаких нет. Об этом и так все знают. А главное, теперь фанаты с удовольствием лайкают её красивые снимки в Инстаграм.

Екатерина Скулкина

Звезда «Камеди вумен» Екатерина Скулкина недавно невероятно удивила своих поклонников, появившись на публике в новом образе. Ведь за совсем короткие сроки артистка привела себя в отличную форму, кардинально изменив свой образ жизни.

Будучи в отпуске, Екатерина не стала нежится и лениться долго на пляже, а активно начала заниматься спортом и пересмотрела свой рацион питания. Бывшая кавээнщица начала есть больше овощей и исключила из меню все вредные продукты.

Кроме того, количество приёмов пищи значительно увеличилось, но при этом уменьшились порции. Дополнительной процедурой, которая помогает подтянуть коже, Скулкина называет массаж.

Ирина Дубцова

С лишними килограммами Ирине Дубцовой приходилось бороться всю жизнь, так с ранних лет она была склонна к полноте, да ещё и любила покушать. Жёсткие диеты никогда не приводили к желаемому результату. В добавок, беременность принесла ещё 20 лишних килограммов.

Но однажды, взяв себя в руки, Ирина всё-таки смогла привести в форму своё тело. С этой целью звезде пришлось обратиться к диетологу, который подобрал для неё классическое сбалансированное питание.

В первую очередь, Дубцова отказалась от вредной пищи, изменила режим питания и дополнительно занялась спортом. И не просто каким-то финтнесом или популярной среди коллег по цеху йогой, а самым настоящим боксом. Именно он и позволил певице и композитору накачать бицепсы, трицепсы и кубики на животе.

Теперь знаменитость постоянно радует подписчиков своего Инстаграма фотографиями своей изящной фигуры.

Ольга Картункова

Бывшая участница КВН, а ныне актриса, Ольга Кортункова сделала невозможное. Страдая почти всю свою сознательную жизнь от ожирения, сбросила более 80 килограммов, и за пару лет превратилась в соблазнительную красавицу. Хотя прежде Ольга не ощущала никакого дискомфорта, пребывая в формах 150-килограммовой «дюймовочки».

К кардинальному изменению в жизни актрису подтолкнула травма, полученная в 2013 году. Чтобы поломанная нога быстрее восстановилась, Кортунковой пришлось долго, но уверенно сбрасывать лишний вес. За первый год ежедневной работы над собой звезда сбросила 61 кг.

Ирина Пегова

Желающим похудеть 39-летняя Ирина Пегова советует полностью отказаться от кофе и чая, а также забыть о сахаре и различных десертах. Первым шагом на пути к похудению должно быть необходимое количество воды в организме. К тому же, изнурительные диеты и голодовки тоже не приводят к нужному результату.

Кроме того, звезда советует вести активный способ жизни и больше двигаться. Физические нагрузки организму обязательно нужны, чтобы лишние калории быстрее сжигались.

Изменения во внешности Пеговой произошли после развода. До этого немного лишних килограммов она набрала во время беременности, так и не сумев их вовремя сбросить. Теперь знаменитость делиться секретами успешного похудения в различных телешоу.

Виктория Лопырева

Чтобы сбросить лишние килограмма, Виктория Лопырёва уделила внимание своему обмену веществ. Каждое утро натощак модель и телеведущая выпивает стакан воды, а потом в течение дня питается дробно.

Правильное питание и физические нагрузки позволили не только побороть полноту, но и закрепить полученный результат на длительное время.

Пелагея

Изменения в личной жизни и трудовой деятельности очень положительно повлияли и на внешность Пелагеи. После развода с мужем и смены работы певица пересмотрела свои взгляды на правильное питание и здоровый образ жизни.

Хотя с ранних лет звезда и имела генетическую предрасположенность к лишним килограммам, ей удалось сбросить всё лишнее и обрести отличную фигуру.

Кроме правильного питания, в процессе похудения важными моментами для певицы остаются занятия спортом и всевозможные спа-процедуры.

Максим

Певица Максим никогда особо не жаловалась на лишние килограммы, только когда пришло время сниматься в роли балерины в собственном клипе, она задумалась о том, что её вес далеко не идеальный. До совершенства оставалось всего 7 кг, которые певица легко сбросила, выполняя некоторые правила.

Во-первых, были установлены строгие правила режима и питания, во-вторых начались интенсивные занятия спортом. Танцы, теннис и бокс быстро привели к желаемому результату. Но Максим напоминает, что в обычной жизни такие резкие изменения в весе могут только навредить организму.

Светлана Ходченкова

У Светланы Ходченковой с весом всё наоборот. Приобрести несколько лишних килограммов актрисе пришлось ради роли в кино. Чтобы сняться в фильме «Благословите женщину», Ходченкова, имея идеальную фигуру, налегала на булки и пончики. После съёмок звезда потратила все свои силы на возвращение своих идеальных пропорций.

Анна Шульгина

По состоянию здоровья старшей дочери Валерии Анне Шульгиной с детства приходилось принимать гормональные препараты, которые только способствовали набору веса. Повзрослев и начав заниматься собственной карьерой, девушка всерьёз задумалась над своим изображением в зеркале.

Чтобы стать такой же изящной, как и мама, Аня пересмотрела правила питания и начала заниматься физическими упражнениями. Результат не заставил себя долго ждать.

Марина Африкантова

За сбалансированное и здоровое питание выступает и Марина Африкантова, участница популярного телешоу «Дом – 2».

Девушке пришлось попробовать множество различных диет, но все они только создавали лишние проблемы со здоровьем. В итоге телезвезда пришла к своему идеальному весу – 53 кг при росте 177 см.

Алла Пугачева

Более спокойный и размеренный ритм жизни, а также некоторые проблемы со здоровьем заставили Аллу Пугачёву пересмотреть взгляды на своё питание.

В результате сбалансированной диеты и правильному питьевому режиму Примадонне удалось сбросить около 20 кг. В связи с этим народная певица даже изменила свой привычный стиль и отказалась от любимых балахонов.

Они ей теперь ни к чему. Сегодня она очаровательно выглядит в модных облегающих луках.

Звёзды до и после похудения: фото зарубежных знаменитостей

Немало похудевших знаменитостей и за рубежом. Некоторым мировым звёздам в своё время пришлось серьёзно бороться с лишним весом, ведь поклонники привыкли видеть своего кумира идеальным. И чтобы соответствовать «звёздным» стандартам, необходимо было садиться на диету и усиленно заниматься спортом.

Джессика Симпсон

В юности Джессика Симпсон обладала прекрасным телом. Но материнство внесло не очень приятные коррективы во внешний вид актрисы. Одна за другой беременности принесли звезде 30 лишних килограммов.

В первое время актриса от такого состояния даже пребывала в депрессии, но, хорошо поразмыслив, решила не бросать всё на самотёк, а серьёзно заняться собой.

Четырежды в неделю Джессика посещала тренажёрный зал и сидела на специальной диете Weight Watchers. Полгода усиленной работы заставили лишние килограммы растаять. Хотя в последнее время вес снова начал возвращаться.

Кристина Агилера

Тяжело пережив развод, Кристина Агилера набрала 30 лишних килограммов. Этому отлично способствовали любимые ею фаст-фуды.

Но новая любовь в лице Мэттью Ратлера заставила её остепениться и вернут прежние пропорции. Певица почти год отказывала себе в сладостях и алкогольных напитках, отдавая предпочтение фруктам, овощам, морепродуктам и мясу птицы.

Менее чем за 6 месяцев она сбросила 37 килограмм

Келли Осборн

Активно делится секретами похудения дочь легендарного Оззи Осборна Келли, которая совсем недавно приобрела очень соблазнительную внешность, которой она особо никогда не отличалась.

Прогуливаясь по красной дорожке, она не только удивила фанатов новой фигурой, а и шокировала всех окружающих.

Секрет методики похудения от Келли Осборн состоит в том, что она запретила себе употреблять мучную пищу и быструю еду. Избавится от лишних килограммов звезду подтолкнули танцы, которые она очень обожает. В результате девушке удалось избавиться от 23 кг за очень короткий период.

Хотя, как выяснилось позже, причиной стремительного похудения стали проблемы с щитовидной железой. У Келли обнаружили гипертиреоз, но девушка отказалась от лечения, чтобы избежать возвращения сброшенных килограммов.

Дженифер Хадсон

Дженифер Хадсон популярной стала уже имея лишние килограммы, и это не мешало быть довольно очаровательной соблазнительницей.

Но после родов знаменитость решила изменить свою внешность и сбросила 40 кг. Прийти к такому потрясающему результату ей помогли изменения в рационе питания, бег, баскетбол и бокс.

Такие достижение вызывают у неё больший восторг, чем заработанный ею «Оскар».

Бритни Спирс

Бритни Спирс начинала свою карьеру довольно милой и стройной девочкой. Но после беременности ситуация изменилась. Родив сыновей, певица набрала несколько килограмм и впала в депрессию, позже подсела на наркотики и совсем перестала заниматься собой.

Придя в себя, Бритни решила заняться своей фигурой. Она села на низкоуглеводную белковую диету и пошла в тренажёрный зал. Параллельно звезда занималась танцами.

Всё вместе привело к замечательному результату – певица сбросила 20 кг. Сегодня Бритни Спирс почти ничем не отличается от себя в юности.

Ким Кардашьян

Эта известная всем светская львица никогда особо не отличалась стройной фигурой, и всегда была склонна к полноте. Но после рождения второго ребёнка вес стал вообще критическим. Взяв себя в руки, Ким Кардашьян села на жёсткую диету и смогла похудеть за очень короткий период на 30 килограмм.

Чтобы добиться необходимого результата, Ким пришлось нанять личного диетолога, который и разработал специальную программу похудения.

Среди основных правил стройной фигуры звезда выделяет следующие: употребления преимущественно белковой еды, клетчатки, необходимых жиров и полное исключение из рациона сахара.

фото результатов. Редкие и эффективные упражнения на ягодицы

Любая из вас не будет спорить о том, что мечтает выглядеть эффектно, обладая роскошными внешними данными и формами. Никакая одежда не сможет утаить дефект фигуры, поэтому я настаиваю на том, чтобы с сегодняшнего дня мы вместе менялись при помощи физических упражнений и правильного питания. Предлагая вашему вниманию полезную информацию о домашней прокачке ягодиц, а от вас жду фото отчетов о том, как вы меняетесь вместе со мной.

Сей подраздел я хочу посвятить тем женщинам, у которых не хватает мотивации и стремления к тому, чтобы прокачать свои ягодицы на дому при помощи собственных усилий и тренировок. Предлагаю просмотреть визуальные результаты того, как может измениться форма и внешний вид попы после нескольких месяцев приседаний и других базовых упражнений для прокачки мышц ягодиц.

Девочки! Я увеличила попу без кремов! Специальным тренажером для ягодиц. Я просто носила его 2 недели. Теперь такая крепкая и красивая, как-будто я в зал хожу;) Вот тут заказывала — заказать .

Причины неразвитых ягодичных мышц

Современный мир предлагает человеку все для максимального комфортного существования без усилий и физической активности. В результате этого мышцы становятся слабыми или атрофированными, что сказывается на внешнем виде и здоровье человека. Современная городская суета — это транспорт, пробки, работа в офисе и максимальный сидячий образ жизни. Тренировки и спорт могут себе позволить только около 20% общества, чего не скажешь о занятости остальных 80%.

Для справки! Основные причины слабых мышц — малая подвижность, лень, вредные привычки людей, отсутствие мотивации к спорту и веры в себя.

К тому же от природы все люди наделены неравномерно физическими качествами, некоторые мои знакомые изначально обладают подтянутой попой без целлюлита и других изъянов. На самом деле в проработке мышц нуждается тело абсолютно каждого человека, особенно того, кто малоподвижен в силу рода деятельности. Независимо от внешнего вида фигуры, я настаиваю, что тренировать мышцы на дому должна каждая из нас.

Как добиться красивой и упругой попы?

Независимо от того, есть ли угроза для ягодиц к появлению лишнего веса и целлюлита, тренировать мышцы нужно абсолютно всем. Хочу подготовить вас к тому, что кропотливая работа над созданием идеальных мышц ягодиц будет изнурительной, долгой и трудоемкой. Но тяжело будет только в самом начале, а дальше тренировки станут приносить вам массу положительных эмоций.

Упругая и подтянутая попа с идеальными округлыми линиями и формами — это правильное питание и регулярные физические нагрузки. Длительность тренировочного процесса для каждой из вас может быть разной в зависимости от антропометрии. При достаточном количестве мышечной массы наращивание ягодиц произойдет раньше, чем вы ждете, в противном случае нужно будет накапливать массу и тренировать из нее рельеф.

Создать упругую попу можно, если спровоцировать процесс гипертрофирования мышечной ткани ягодиц. Для этого вам нужно будет активизировать процесс анаболизма, а после этого — катаболизма. Добиться результата сможет любая из вас даже в домашних условиях, если тренировки будут регулярными, грамотными, параллельно с этим будет соблюдаться определенный рацион питания.

Как правильно тренироваться?

Для того, чтобы ваши упражнения на дому оказались эффективными для прокачки ягодиц, я рекомендую следовать главным правилам тренировок. А именно:

упражнения на попу должны быть силовыми с приседаниями и использованием утяжелителей;
помимо приседаний программа обязательно должна включать в себя выпады ног и отягощение;
чтобы прорабатывать все мышцы ягодиц упражнения лучше использовать разнообразные;
для роста мышечной массы употребляйте белковую пищу, а для устранения лишнего веса и целлюлита нужно снизить количество углеводов;
тренировки проводят минимум 3 раза в неделю, но можно и через день;
начинать тренировки нужно с разминки, а заканчивать, соответственно, заминкой.

Выбранные упражнения нужно выполнять от 15 до 30 повторений по 3-5 заходов, в зависимости от ваших физических возможностей. Помимо упражнений на попу я рекомендую обязательно выполнять кардиоупражнения, будь то бег, прыжки на скакалке или тренировки на тренажерах. После нагрузок можно принимать теплый душ и выполнять массаж, так как мышцы растут не во время тренировки, а в ходе их восстановления.

Также для лучшего эффекта советую использовать специальные спреи: и

Вывод

Итак, я поделилась с вами основными правилами того, как можно подтянуть и накачать попу в домашних условиях без посещения тренажерного зала и помощи фитнес-инструкторов. Самые базовые упражнения, с которых можно начинать новичку — приседания, выпады, мертвая тяга. Медленными, но уверенными шагами вы можете приближаться к красивой и пропорциональной попе. Ну а я с нетерпением жду ваши отзывы с фото и наглядными результатами совместной со мной работы над усовершенствованием своего тела.

И вот он, долгожданный пост о том, как же накачать красивую круглую попу. Очень много девушек писали и пишут мне, что хотят узнать, как это сделать. И я их понимаю. Потому что попа — один из главных женских фетишей. И мой в том числе!

Понятие «накачать попу» очень растяжимое. Под ним каждая девушка может подразумевать абсолютно разные понятия: «подтянуть попу, чтобы она была высокой и не было четко выраженной складки под ягодицей», «увеличить попу в объеме», «сделать ее круглой», «хочу попу, как орех» и т.д. и т.п. Но тут необходимо расставить все точки над «i» для того, чтобы внести ясность и понять, куда же двигаться.

Во-первых, круглые бразильские попы при узкой талии и худеньких ножках — это, как правило, результат пластической хирургии: импланты, фетграфтинг (выкачка жира из одних мест на теле и закачка в другие) или инъекции полиметилметакрилата (PMMA). Полиметилметакрилата (органическое стекло) — термопластичный прозрачный пластик, который помимо многих промышленных отраслей нашел применение в эстетической медицине. Возможно существуют и другие методы. Но не будем в них углубляться. Потому что нас интересует совсем другое. Мы хотим естественным путем получить классную попу!

Во-вторых, мы должны понимать, что у каждого из нас разные типы фигур, обмен веществ и другие особенности организма. У кого-то от природы более объемные ягодицы, у кого-то нет. Людям с узким тазом и небольшой попой, к сожалению, не удастся заполучить вожделенный «орех». Но даже если вас природа наградила неплохими пропорциями, мышечный рост имеет генетически заложенный предел. И выше своей головы не прыгнуть (хотя я не думаю, что у большинства есть запросы на огромные ягодицы:)).

В третьих, необходимо знать следующую физиологическую особенность человека: ягодицы будут расти только в том случае, если вы хорошо нагружаете ноги — все группы мыщц. Если вы не догружаете ноги, то вам не нужны мощные ягодицы для подьема из приседа. Для этого вполне хватает силы бицепсов бедра и квадрицепсов. Поэтому вы должны отдавать себе отчет в том, что красивые мускулистые ягодицы идут только в паре с крепкими ногами. Увы, не бывает круглой накачанной попы на тонюсеньких ножках.

Но есть и хорошие новости! 🙂 Каждая девушка, как минимум, может иметь упругую подтянутую попу без целлюлита. Отличаться попы могут лишь размером и объемом (кого как наградила природа). Сразу же хочу отметить, что ждать хорошего результата только от тренировок нельзя. Обязательно необходимо наладить свое питание. В противном случае не ждите крутого результата. О питании ранее я писала статью. И если вы ее еще не читали, то обязательно ознакомьтесь тут.

Показываю вам на своем примере, как может трансформироваться попа в зависимости от упражнений и количества жирка 🙂 Благо, я часто фотографирую свои результаты. Позы не совсем одинаковы, но разницу можно уловить.Существует большое количество упражнений на ноги и, в том числе, ягодицы. Нет универсальной программы, которая работала бы для всех. Поэтому я приведу примеры наиболее эффективных и распространенных упражнений. А также несколько вариантов программ (среди которых и программа, которая неплохо сработала лично для меня). Опираясь на них, вы сможете найти наиболее оптимальный для себя путь.

6 комментариев на «“Как я накачала красивую и круглую ….”»

Пожалуй, трудно в женском теле отыскать более сексуальный участок, нежели ягодицы. Эта соблазнительная часть тела должна быть красивой и ухоженной, чтобы радовать обладательницу и окружающих мужчин. Но результат порою достается ценой неимоверных усилий. Поэтому важно знать, как накачать попу в домашних условиях , чтобы она приносила комфорт и эстетическое удовольствие. Ведь с годами ягодицы призваны утрачивать свою форму и упругость.

Есть немало девушек, которые полагают отсутствие необходимости тщательной работы над ягодицами. Мотивируя это тем, что данная часть тела прекрасно задействуется в процессе ходьбы. Но это утверждение не имеет спортивной доказательной базы. Поскольку на основе физиологии, нагрузка на ягодицы во время ходьбы является минимальной и недостаточной для придания ягодицам красоты и упругости. Поэтому важно обеспечить грамотную проработку мышц, чтобы поддерживать их в форме. В связи с плотным графиком и особым ритмом жизни не у каждой девушки и мужчины есть время на посещение тренажерного зала. Поэтому необходимо рассматривать возможность накачивания попы дома.

За какое время можно добиться результата

Если желаете накачать идеальную попу дома и стать счастливой обладательницей (или обладателем) подтянутых ягодиц, можно начать с выполнения упражнений без каких-либо отягощений на ноги и руки. Можно начинать с небольших весов, а затем добавлять им специальные утяжелители. Также для быстроты результата вам могут потребоваться специальные гантели. При грамотном и ответственном подходе к выполнению данной задачи можно запросто получить должный результат всего лишь за несколько недель. Обычно девушки, следующие принципам рационального питания и последовательности упражнений, добиваются результата за месяц.

Рассмотрим пять действенных упражнений, которые позволят вам добиться заветного результата и обзавестись красивой попкой мечты.

Упражнение №1

Это самый эффективный вид физической нагрузки, заключающийся в приседаниях с отягощением. Для создания дополнительных весов потребуется обзавестись гантелями. Техника заключается в последовательном выполнении приседаний из стоячего положения с ногами по ширине тела. Важно обеспечить такую стойку, чтобы пятки тесно взаимодействовали с полом. Садиться необходимо, таким образом, будто ваша цель – посадка на стуле. Соблюдение грамотной техники дыхания позволит прийти к заветному результату на порядок быстрее.

Упражнение №2

Эта методика является наиболее привычной и предполагает выпады с отягощением. Положение аналогичное, но необходимо вместо присестов делать шаги вперед-назад. При этом обеспечивается сгиб левой ноги и касание коленом пола. После детального выполнения упражнения необходимо, чтобы колено дотронулось до поверхности пола. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнение серьезное, поэтому важно соблюдать меру.

Упражнение №3

Необходимо обеспечить специальное утяжеление, но оно будет применяться в области ног. Выполняется, стоя прямо с совместно поставленными ногами. Для простоты стоит держать спинку стула одной рукой, в то время как другая ладонь касается бока. Поочередные махи выполняются в количестве 15-20 штук.

Упражнение №4

По сравнению с предшествующей техникой, данное упражнение обладает наибольшим эффектом. Нужно держать спинку не одной рукой, а двумя. При этом подтянуть правую ногу в область груди, а затем выбросить ее вверх и назад. Повторяется упражнение в течение 10-15 раз, после чего осуществляется смена ноги. Всего за несколько подходов в день в течение недели можно неплохо накачать попу.

Упражнение №5

Исходное положение похоже на «позу ребенка». Вся работа производится на полу, необходимо сделать упор на локтях и держать их под плечами. Ладони поворачиваются внутрь, а колени располагаются под бедрами, прижимаясь к ним. Поднятие ног осуществляется вверх поочередно (по 10-15 раз), чтобы они оставались немного согнутыми в коленях. В ходе выполнения напрягаются бедренные и ягодичные мышцы. Следите за тем, чтобы во время принятия положения верхняя и нижняя части туловища располагались на одной линии и были параллельны полу.

Как правильно приседать, чтобы накачать попу описание и видео

Для достижения результата требуется обязательное соблюдение техник и технологий.

Все упражнения стоит делать медленно, обдуманно и осознанно.
Важно соблюдать последовательность техник для равномерности нагрузки.
Не стоит переусердствовать с выполнением тех или иных техник.
При недостатке нагрузки можно создать значительное утяжеление.
Регулярность выполнения упражнений – залог успеха в этой области.
Соблюдение принципов правильного питания приведет к результату быстрее.

На видео можно посмотреть основные правила и тонкости выполнения упражнений, которые позволят вам добиться оригинального и рационального результата за непродолжительный временной период.

На фото продемонстрированы результаты стараний. Стоит отметить, что накачанная попа выглядит намного сексуальнее, в меру больше. Кроме того, такие ягодицы являются более упругими и эластичными. Помимо привлекательного внешнего вида, накачанная попа может подарить своей счастливой обладательнице несколько иных преимуществ.

Во-первых, она придает организму больше выносливости, и женщина не страдает при длительной ходьбе от ноющих болей.
Во-вторых, она улучшает общую физическую форму и подготовку. Приняв решение подкачать попу, женщина обычно идет дальне в плане физического развития.
В-третьих, накачанная попа обеспечивает улучшение здоровья и является отличной профилактикой варикозного расширения вен и других болезней.

Решив накачать попу в домашних условиях, вы точно не прогадаете и получите впечатляющий результат.

Можно ли накачать попу с протеином или без

В последнее время существует немало средств, призванных оказать помощь и поддержку в достижении целей. Одним из методов быстрее добиться результата является употребление протеина. Сегодня он предлагается в разнообразных формах и продается как таблетки, растворы, ампулы. Протеин позволяет мышцам иметь быстрое восстановление после нагрузок при приседаниях и других упражнениях. Но многие люди, которые пробовали протеин, дали весьма противоречивые отзывы об этом продукте. Кто-то считает, что искусственный протеин хоть и помогает обзавестись сексуальной попой, зато вредит здоровью. А кто-то убежден, что без него сделать упражнения эффективными проблематично.

Сейчас стыдно выглядеть плохо… С развитием интернета, соц сетей и всяких мотивирующих профилей.
Вот и я перед очередной поездкой на море решила заняться собой.
Немного о себе: Мне 31 год (точнее, без месяца 32 года). Я худая. При росте 178 вешу 58-60. Это мой нормальный постоянный вес. На диетах не сижу, в еде себя любимую не ограничиваю. Но в моменты жора, на попе появляется ненавистный целлюлит. Как я с ним борюсь?

Начнем с фигуры ДО всего что я предприняла. В целом нормальная, но рыхлая задница. Жить можно!

Но нам же надо не нормальную а хорошую ) Поэтому для начала идем в тренажерку.

Я не стала ходить вокруг да около, изучать тонну сайтов, пошла путем меньшего сопротивления — купила 10 индивидуальных тренировок.
Потом еще 10. Мне повезло. Мне попался отличный тренер, который давал разные упражнения, научил чувствовать мышцу, которую качаю. И вот через полтора месяца, лежа я жму уже не пустую штангу, а 90 кг! Задачей моей НЕ было накачать себе Кардашьян. Я далека от такой красоты. Просто хотелось подтянуть заднюю поверхность и попу. Так как моя выглядела скорее как блин, нежели пирожок. А при широком бедре это вообще очень некрасиво. Особенно в джинсах.

Итак, 2 месяца тренажерки. Далее подключаю домашние тренировки. Качаю самое полезное из всех полезных приложение Demifit, и, адаптируя под себя, выполняю тренировки дома + упражнения на растяжку. Причем от этих тренировок тело у меня болит поболе, чем от тренажерного зала!

Время от времени подключаю йогу и понимаю, что с растяжкой беда! Планирую в ближайшее время найти хорошую студию йоги или пилатеса и активно потянуться. Ведь помимо силовых тренировок обязательно нужно тянуть мышцы!

Из любимого еще TRX. Частично включала в тренажерном зале в тренировку, и я в востроге! Прорабатываются даже те мышцы, о наличии которых не подозреваешь!

Итак небольшой комплекс для дома на нижнюю часть тела (именно филейную).
Все упражнения делаю по 5 подходов. 1 — разминочный с легкими весами, после основательно. По 12-15 раз если с весами, 20-25 если без.

1. Выпады с гантелями. Выпады — самый эффективный на мой взгляд, инструмент для красивой попы.
В руки — гантели (можно без них). Попеременно шагаем то правой, то левой ногой. ВАЖНО: дабы не нагружать колени, мы следим за тем, чтобы угол между бедром и коленом был прямым!!!

2. Присед. Также как и выпад — отличное средство для прокачки попы… Но еще и для убийства коленей. Мы долго тренировали мой присед так, чтобы колени не заходили за голени… В противном случае можно повредить коленный сустав… Поэтому не уверенны — не беритесь! Делайте выпады!))

3. Ягодичный мост. Наверное все знают это упражнение ) Только я делаю его не лежа на полу, а положив лопатки и голову на кровать (поверхность должна быть жесткой). Верхняя часть тела образует прямую линию, ноги на ширине плеч на полу, под прямым углом к телу. Получился такой вот тело-мостик. Беру утяжелитель (в зале блин, дома гантеля, кг 10), кладу на живот, фиксирую руками. И попой касаюсь пола, потом возвращаюсь обратно. Ягодицы напрягам!

4. Махи ногами. Это упражнение эффективнее делать с утяжелителями на ногах. Становимся на четвереньки. Спина прямая.И делаем взмах (плавно, медленно) согнутой ногой (носок на себя), — вверх.

5. В конце минутку — 1,5 планка. Дома планку не люблю, у меня коврик тонковат и больно локтям )

Позанимались, получили за 2 месяца такую попу.

Тоже не идеал, но уже лучше, правда?

В комплексе со спортом обязательно нужно использовать уход.

У меня такой:
1. Массаж жесткой сухой щеткой или мочалкой. У меня такая:

Массируем, начиная с ног, заканчивая шеей. Проблемным зона уделяем особенное внимание.

2. Скрабирование . Я в последнее время делаю все время одно и то же кофейное скрабирование. Кофе (молотый!) мешаем со сметаной и тремся, тремся, тремся.
Сейчас добавляю еще вместо сметаны льняное масло и три капельки апельсинового эфирного масла. Кстати, эффект автозагара от кофе никто не отменял!

3. Обертывания . У меня самое простое: Голубая косметическая глина по 10 рэ. Развожу с теплой водой, и капаю туда апельсиновое масло (3-5 капель).
Все это мажу кисточкой на бедра и попу, заматываюсь пищевой пленкой, укрываюсь одеялом или одеваю теплую пижаму и часик провожу время так. Потом все это смываю, а проблемные зоны мажу антицеллюлитным кремом . Сейчас у меня два крема.

Вот этот более густой и им я смело мажу и тело. Отлично питает кожу!

А этот дает прохладный эффект.

Решила бросить себе вызов и провести небольшое исследование, что случиться, если на протяжении 2 недель делать по 100 приседаний каждый день (без дополнительного веса). Вот какие выводы она сделала и что из этого получилось:

Это смахивало на кардио больше, чем что-либо другое

Неудивительно, ведь, сделав 100 повторений любого движения, вы чувствуете себя, будто делаете кардио: начинаете потеть, задыхаться и проклинать все вокруг. Как поклоннику силовых тренировок, это показалось мне куда больше аэробной нагрузкой, чем силовой. После 50 повторений я дышала так, будто сделала бодренькую пробежку вокруг квартала, но после 100-го раза пот уже тек с меня водопадом.

A post shared by Gina Florio (@gmflorio) on Oct 24, 2017 at 6:14pm PDT
Я не заметила существенных перемен для ягодиц
Это невооруженным взглядом видно на фото «до/после». Многие тренеры говорят, что для увеличения ягодиц нужно делать упражнения с весом, и это чистая правда – обыкновенные приседания мало повлияли на форму и объем моих мышц.
Нижняя часть тела стала выносливее
К концу второй недели я заметила, что мои пробежки на выносливость и HIIT-тренировки стали проходить легче и ноги могли одолеть большую дистанцию. Благодаря ежедневным приседаниям они стали более подготовлены, и сделать несколько последних прыжков на бокс было гораздо легче, чем обычно. Признаться честно, это стало одним из приятнейших бонусов.
Это никак не повлияло на мои силовые тренировки
Помимо приседаний, я занималась по прежней силовой программе. Сотня приседаний были моей разминкой перед каждой тренировкой, но сил и каких-то особых последствий для занятия они мне не принесли. Хотя у ежедневных приседаний есть свои преимущества, развитие силы явно не одно из них.

Как фитнес помогает восстановиться после коронавируса? | Фитнес

На полную реабилитацию после коронавируса могут уйти месяцы. Последствия этого заболевания самые разные — от нарушений сна и подавленного состояния до более серьезных проблем со здоровьем. Вместе с врачом ЛФК в клубах World Class Пресня и Строгино Ильдаром Ибрагимовым разбираемся, стоит ли заниматься спортом после болезни и как поддержать организм для быстрого восстановления.

Какие упражнения стоит включить в программу после COVID-19?

Наиболее распространенные остаточные синдромы среди людей, переболевших коронавирусом — это хроническая усталость, одышка, головная и мышечные боли, плохое и даже депрессивное настроение. Врачи дали этому состоянию название «постковидный синдром» и внесли его в главный международный документ врачей МКБ-10 (Международная классификация болезней 10-го пересмотра).

Вызваны все эти осложнения как прямым действием вируса на системы организма, в том числе и на нервную, так и ответной реакцией организма на внедрение вируса, которая сопровождается выделением большого количества провоспалительных веществ, цитокинов. Кроме того, в отдельных случаях могут оставаться и проблемы с легкими — изменения в них сохраняются до двух лет.

Чтобы поскорее восстановиться, в первые недели после выздоровления рекомендуются низкоинтенсивные занятия. К ним относятся аэробные нагрузки на кардиотренажерах (что соответствует второй пульсовой зоне, определяемой на фитнес-тестировании), дыхательная гимнастика, плавание в спокойном темпе, йога, пилатес. Эти направления фитнеса помогут укрепить основные дыхательные мышцы (межреберные, диафрагму), восстановить легочный объем, улучшить работу сердца и сосудов. Кроме того, они постепенно снизят одышку и слабость.

Для борьбы с астенией, плохим сном и депрессией после коронавируса допустимы умеренные силовые динамические упражнения. Конечно, не нужно начинать с тех весов, с которыми вы работали до болезни, тренироваться на износ, особенно если болезнь протекала в средней или тяжелой степени выраженности. Приступать к упражнениям в зале стоит спустя пару недель после окончательного выздоровления. Подойдите к занятиям фитнесом так, как будто вы только начинаете тренироваться.

Полезно и выполнение изолирующих упражнений в блоковых тренажерах, упражнений с эспандерами и собственным весом, особенно с включением мышц верхнего плечевого пояса и корпуса. Они позволяют задействовать вспомогательную дыхательную мускулатуру, облегчить фазу вдоха и выдоха. Это уменьшает одышку. Важно давать себе достаточно отдыха между подходами и восстановиться до первой пульсовой зоны или полного прекращения одышки.

На что обратить внимание при занятиях после болезни?

Внимательно следите за самочувствием, пульсом, выраженностью одышки. Если при выполнении упражнений вы ощущаете головокружение, слабость, некомфортную пульсацию и одышку, а еще появление мушек перед глазами, значит, вы выбрали неприемлемый режим тренировки. Обязательно снизьте нагрузку (уменьшите вес на тренажере, делайте меньше подходов/повторений) и отдохните. Силовые тренировки начинайте с небольшого количества повторов упражнений: 6-8 для старта будет достаточно. Снизьте привычные 3-4 подхода в силовых тренировках до 2-3. Если нет тревожных звоночков ухудшения состояния, постепенно наращивайте и количество повторений, и количество подходов от неделе к неделе. Так вы придете к привычному режиму тренировок.

Кроме того, для восстановления важны правильная диета и режим сна. Постарайтесь включить в свой рацион достаточное количество белка, свежих овощей, фруктов, полезных жиров. Они оказывают выраженное противовоспалительное действие.

Быстрее всего восстановиться помогут занятия с тренером, совмещенные с приемами у специалистов — спортивного врача-реабилитолога, диетолога, пульмонолога, кардиолога и других. Постарайтесь отнестись к этому периоду вашей жизни как к возможности оценить и улучшить состояние всего организма. Такой подход вместе с дозированными занятиями фитнесом сделает восстановление эффективным и быстрым.

Как делать фотографии до и после

Итак, вы хорошо питались, регулярно тренировались и оставались стабильными. Затем вы встаете на весы и с разочарованием встречаетесь, когда выскакивает число, сверкающее на вас. Не паникуйте! Число на шкале не лжет, но и не говорит всей правды. Чего не хватает, так это того, что он не сообщает вам, сбросили ли вы жир, набрали мышцы или удерживаете воду.

Даже если вы видите свое отражение в зеркале каждый день, трудно заметить, что вы делаете успехи.Лучший способ следить за своим улучшением — делать фотографии прогресса. Мы обещаем, что когда вы сравните свои фотографии с того момента, когда впервые приступили к новому режиму фитнеса, вы будете приятно удивлены.

Наши 8 советов по созданию лучших фотографий прогресса в фитнесе до и после

Чтобы гарантировать лучшие фотографии прогресса, вот наши главные советы. Следуйте им, и вы создадите изображения, которые помогут вам не сбиться с пути, эффективно отслеживать свой прогресс и достичь своих целей в фитнесе.

Совет 1. Покажите свою форму

Чтобы сравнить изменения, вам нужно будет увидеть изменения.Это невозможно сделать, если на тебе мешковатая футболка или шорты. Лучше всего использовать облегающую спортивную одежду / купальные костюмы. Область живота должна быть видна, так как это отличный показатель потери веса и / или набора мышц.

Совет 2: носите одну и ту же одежду

Если вы не можете носить одну и ту же одежду, по крайней мере надевайте что-то похожее каждый раз, когда делаете снимок. Если вы гордитесь своими успехами, возможно, вы захотите показать это другим, поэтому мы рекомендуем вам не позировать в нижнем белье.

Совет 3. Используйте обычную стену.

Убедитесь, что на заднем плане нет беспорядка, узоров, ярких цветов или отвлекающих объектов.Кроме того, используйте одно и то же место для каждого снимка прогресса.

Совет 4. Делайте снимки всего тела на уровне глаз.

Никаких зеркальных селфи. Если вам это сложно, попросите кого-нибудь, с кем вы чувствуете себя комфортно, сфотографироваться или используйте функцию таймера. Убедитесь, что ваше тело расположено прямо и по центру, чтобы заполнить кадр.

Совет 5. Снимайте с трех ракурсов

Чтобы полностью понять, как меняется ваше тело, важно запечатлеть свою переднюю, боковую и заднюю части.Для единообразия всегда выбирайте одну и ту же сторону каждый раз.

Совет 6. Встаньте при естественном свете

Попробуйте сделать снимок при естественном дневном свете. Если это невозможно, убедитесь, что ваша комната хорошо освещена и в ней как можно больше света.

Совет 7: Поддерживайте хорошую осанку

Встаньте прямо, расправьте плечи назад и вниз, а руки расслабьте по бокам. Каждый раз воссоздайте одну и ту же позу.

Совет 8. Делайте фотографии ежемесячно

Очень важно делать снимки раз в 4 недели и планировать их на один и тот же день каждого месяца.

Итог

Не торопитесь, делая свои фотографии правильно — вы обязательно оцените это в будущем. Это ваше путешествие, и вы должны гордиться каждым его шагом. Четкие, хорошо сделанные фотографии прогресса действительно помогут вам увидеть, как далеко вы продвинулись, и продвинут вас еще дальше в достижении ваших целей в фитнесе.

Как подделываются фитнес-фотографии «до и после»

Мы все видели те фотографии трансформации людей, переходящих от живота иглобрюхих к животам с завистливо очерченными формами живота.Вы, возможно, подумали: «Хотел бы я тоже дойти до этой картины« После »». О, но ты можешь. Фактически, даже не приближаясь к этой великолепной форме. Это нечестно, но маркетологи так делают, и черт возьми, вы будете выглядеть невероятно .

Для ясности, мы будем иметь в виду фотографии «до и после», связанные с телосложением, которые обычно связаны с добавкой, программой тренировок, оборудованием для фитнеса или услугами, которые люди хотят вам продать. «Вы можете получить результаты точно так же, как Sally !» — восклицает объявление, надеясь, что вы не заметите мелкий шрифт, на котором написано « результатов нетипично для ».К сожалению, правда в том, что эти фотографии работают. Они являются социальным доказательством того, что вы можете попробовать их специальные программы тренировок, подумать, что их дорогая еда и пищевые добавки чем-то лучше, и обычно открывают вам кошелек.

Близкое расположение картинок и их хронологическое расположение слева направо может иметь существенное, но неуловимое влияние на создание истории, с которой вы можете связать. Ловушка возникает, когда вы начинаете представлять себе себя как фотографию после и устанавливаете свои собственные (нереалистичные) ожидания.Раньше я работал в компании, где подобные фотосессии были нормой (и более этичными), и именно там я изучил все ключевые компоненты для создания хорошей фотографии до и после.

Сначала сделайте фото «после»

Хотя есть несколько подходов к лечению фотографий до и после, я предлагаю сделать наоборот: мы собираемся начать с фото после , сначала . Дело в том, что ваша обычная фитнес-модель не может быть живым воплощением «физического совершенства» дольше одного-двух дней, потому что для достижения этого пикового физического состояния часто требуются неустойчивые, вызывающие брови вещи.Да, большую часть года их телосложение все еще выше среднего, но не совсем «готово к фотосессии». Так что проще начать с постфото и просто позволить всему идти вниз по наклонной — знаете, когда это идеально подходит для вашего до снимка.

Вот важные примечания, на которые следует обратить внимание: ваш выбор одежды (или ее отсутствие, если вы так катаетесь), окружающий свет, ваша поза, количество воды и натрия, которое удерживает ваше тело, цвет вашей кожи (чем более загорелая, тем более загорелая, тем лучше) и ваша «блеск» — все это влияет на то, насколько драматичным может выглядеть ваше «преобразование».Не волнуйтесь, это скоро обретет смысл.

Убедитесь, что вы ничего не ели (особенно соленой) и не пили воду в течение последней половины дня. Слишком много натрия и воды вызывают вздутие живота, что будет отображаться на фотографии, пока PhotoShop не заставит его исчезнуть.

Шаг первый: выбирайте одежду с умом

Обычно черный спандекс или какое-то бикини — это безопасный выбор для вашей послефотографии, но убедитесь, что этот конкретный предмет одежды подходит — возможно, даже немного свободнее.

Следующая часть странная, но необходимая, поверьте мне. Нанесите спрей для загара, но не настолько темного, чтобы казалось, будто вы упали в чан с шоколадом. Просто на оттенок или два темнее, чем ваш естественный цвет кожи, чтобы можно было видеть четкость ваших мышц. Для небольшой дополнительной помощи нанесите немного жира. То есть в виде масла. Детское масло, кокосовое масло или даже масляный спрей помогут придать вам «сияющий» вид и подчеркнут все ваши очертания.

Шаг 2. Получите «насос»

Очевидно, вы хотите убедить своих потенциальных поклонников, что явно работает над .Загар и ваше смазанное маслом тело могут только на многое, так что сделайте все возможное, согнув тяжелый предмет, например гантель, желательно. Черт возьми, сделай как можно больше отжиманий, если под рукой нет гантелей. Идея здесь в том, чтобы получить «насос», что на спортивном жаргоне означает нагнетание крови к вашим работающим мышцам, что затем заставляет их казаться больше, чем они есть на самом деле. Таким образом, когда вы делаете снимок, ваши мышцы действительно прыгают и получают ох, и ах , которые вы заслуживаете.

«Насос» не задерживается надолго, поэтому не забывайте время от времени завивать эти тяжелые предметы, чтобы сохранить иллюзию.

Шаг третий: примите позу при правильном освещении

Вы можете почти сделать снимок, но не совсем. Вам просто нужно правильно подобрать позу и освещение. Видео выше блестяще демонстрирует важность освещения и вашей позы на фотографии. Правильное освещение имеет огромное значение для вашего внешнего вида — больше, чем вы думаете.

Ваша главная цель здесь — отбрасывать тени на ваше тело, чтобы подчеркнуть ваши мышцы. Подумайте о темном и мрачном освещении.Вы можете добавить более эффектный акцент с помощью отражателя, такого как белая простыня или неотражающий белый картон, который вы или рука помощи можете перемещать, чтобы свет отражался от вас в нужных местах. Как только вы видите мышцы, о существовании которых даже не подозревали, это прекрасно.

Не смотрите в камеру лицом к лицу, безвольно свесив руки по бокам. Это любительская ошибка, и гораздо лучше повернуться немного в сторону, подальше от источника света, и держать плечи перед камерой, а руки на бедрах.Может быть, даже подержите что-нибудь и представьте, что занимаетесь этим. Когда вы делаете снимок, напрягайте пресс и мышцы как можно сильнее. Ах да, улыбнись. Не забывайте показывать всем, насколько вы счастливы.

Обратный инжиниринг фото после фото

Отлично, теперь, когда у вас есть фотография, начинается самое интересное. Цель состоит в том, чтобы сделать вашу фотографию до фотографии как можно более нелестной, просто перепроектировав ее.

Шаг первый: съесть

Да, теперь можно есть.На самом деле, ешьте самые соленые и жирные продукты, которые вы можете достать — картофель фри, замороженную пиццу, чипсы или целую лазанью. Не расстраивайся. Фитнес-модели нередко выходят за рамки после периода депривации. Скорее всего, вы сразу почувствуете вздутие живота, легкое недомогание и заметный пищевой выброс. Кроме того, пейте много воды, чтобы выглядеть плоско — это хороший способ сказать, что у вас больше нет мускулов. Эй, ты на правильном пути.

Шаг второй: носите одинаковую одежду

Вы можете создать иллюзию невероятных изменений, если вы носите ту же одежду, что и на фото после нее, только на один размер меньше.Если вы все еще в масле, смойте грязь.

Шаг третий: используйте позы хромоты при ярком свете

Перед фото следует использовать белый или яркий свет, потому что он заставляет вас казаться тусклым и плоским. Убедитесь, что свет направлен прямо на вас, и вы выглядите очень недовольным, как будто ваш официант только что принес вам неправильный заказ и должен был отнести его на кухню. Это означает отсутствие силовых поз или даже улыбки. Ты несчастный, помнишь?

Шаг четвертый. Измените то, что вам не нравится

Исправление фото — последняя, но необязательная глазурь на торте.Простой редактор фотографий, такой как LightRoom или Photoshop, может творить чудеса с вашим последним изображением, но не переусердствуйте с редактированием, особенно с внесением изменений в ваше тело. Вы все еще хотите, чтобы это было убедительно. Переход от ног метлы к хоботам слона — простой способ обрушить весь этот фасад.

Вот и все. Теперь у вас есть фото до и после, которыми вы можете поделиться с миром социальных сетей! Примените фильтр, если хотите. Потому что Instagram.

Конечно, это все же потребовало некоторой работы, но не совсем такого же объема работы или реализма, как вы изначально думали.К счастью, другие люди этого не знают, а — это и есть точка . Не все фотографии «до» и «после» поддельные. Некоторые из них могут быть реальными, но существует так много способов манипулировать ими или преувеличивать их, что вы не можете поверить им всем. А если серьезно, то фото до и после не все так плохо. При правильном использовании они могут стать отличным инструментом для отслеживания похудания и прогресса в фитнесе.

Этот рассказ был обновлен с момента его первоначальной публикации.

спортсменов до и после макияжа — фотографии | Отбеливатель доклад

0 из 20

Большинство людей не рождаются с изысканным чувством стиля и моды, которая объясняет, почему ЯМЗ, гавайские рубашки и jorts упрямо отказывался уходить.К сожалению, требуются годы ненависти к себе, и стиль не может гарантировать, что обычный человек выходит за дверь с презентабельным внешним видом.

Для спортсменов, которые занимают пространство в той же вселенной, которую голливудские актеры и другие знаменитости называют своим домом, внимание может быть особенно суровым, когда что-то идет не так в отделе стиля. Итак, нет лучшего стимула для модного макияжа, чем увидеть себя на последней странице New York Post.

Вне зависимости от того, выйдет ли спортсмен на сцену через драфт, прорыв или жениться на Кардашьян, у него, вероятно, будет некоторая кривая обучения стилю.Деньги, престиж, горячий парень или девушка; эти дополнительные льготы для знаменитостей пугающе эффективны, когда дело доходит до того, чтобы научить новообращенных.

Давайте совершим виртуальный тур по фотографиям спортсмена «до и после».

1 из 20

Здоровяк Тимбервулвз Кевин Лав почти всю свою карьеру в НБА носил бороду. Наверное, потому, что без него он выглядит как самый высокий ребенок в средней школе!

Определенно хороший ход со стороны Лава, чтобы вырастить это, потому что в 2007 году он, возможно, был наименее устрашающим спортсменом на планете.

2 из 20

Американский женский футбольный голкипер Хоуп Соло всего два года назад делал его гораздо более непринужденным, даже на красной ковровой дорожке. Затем последовали Dancing With The Stars , золотая олимпийская медаль и выпуск ее мемуаров.

Стиль Соло определенно следует траектории ее растущей славы. Сегодня она завсегдатай красных ковровых дорожек, которая ведет себя отнюдь не случайно.

3 из 20

Звезда Янки Дерек Джетер долгое время считался одним из самых стильных профессиональных спортсменов.Он встречался со своей долей потрясающих актрис, поэтому он может собрать все вместе, когда ему нужно.

При этом у Jeet всего , на самом деле собрали безупречный образ за последние годы. Конец 90-х и начало 2000-х были мешаниной из костюмов Miami Vice , плохих солнцезащитных очков и причудливых стрижек.

4 из 20

Разыгрывающий «Лейкерс» Стив Нэш, как известно, так или иначе меняет свой внешний вид почти каждый год. Его прическа — это постоянно меняющийся арт-проект: одни образы на намного успешнее других.

Может быть, это был переезд в Лос-Анджелес в 2012 году, но Нэш, похоже, нашел образ, который ему действительно подходит. Итак… по крайней мере, или работают на «Лейкерс» в этом году.

5 из 20

Похоже, суперзвезда Nationals Брайс Харпер не собирался просто почивать на лаврах в минувшее межсезонье, довольный своими достижениями новичка. Вместо этого он сосредоточился на наращивании массы к сезону 2013 года и пришел на весеннюю тренировку в таком виде.

Либо это, либо какой-то парень съел Брайса Харпера и теперь маскируется под его гораздо более крупную версию.Предположительно он набрал всего 20 фунтов, но похоже, что он набрал 20 фунтов против своего лица .

6 из 20

Как и ее подруга по команде Хоуп Соло, звезда американского женского футбола Алекс Морган выглядела гораздо более гламурно с тех пор, как ее звезда начала расти в 2011 году. на. В прошлом году Морган был неотъемлемой частью красной ковровой дорожки и стал магнитом для коммерческих предложений.

7 из 20

Вы забыли, как раньше так выглядел Эндрю Байнум, не так ли?

Еще в ранние годы своей карьеры в «Лейкерс» Байнум выглядел довольно просто.В то время у него на уме были другие дела — например, играть в баскетбол и все такое.

Но после того, как Байнум не появился в плей-офф 2012 года, в межсезонье его отправили в 76ers, и с тех пор он не играл. Это дало ему много времени, чтобы придумывать все более и более странные стрижки. И мальчик, ему когда-нибудь это удавалось.

8 из 20

Не может быть ни одного спортсмена когда-либо , который бы пересматривал весь свой внешний вид более радикально и чаще, чем футбольный стад Дэвид Бекхэм.Кажется, он полностью трансформируется каждые два года или около того.

Хотя некоторые образы были более успешными, чем другие, на самом деле мало что не подходит для Бекхэма. Преимущества быть одним из самых красивых людей на земле.

9 из 20

В начале своей карьеры квотербек Giants Эли Мэннинг получил ужасную критику из-за отсутствия энтузиазма в игре. Но вопросы, которые его окружали, касались его внешности и манеры держаться в большей степени, чем всего, что он делал на поле.

Два Суперкубка спустя, и Мэннинг наконец-то променял свой небрежный негабаритный гардероб и лохматую шапку-швабру на костюм с хвостом и новую элегантную одежду. Наконец, выглядит как квотербек и лидер, что, возможно, было проблемой все время.

10 из 20

Аутфилдер Джейсон Верт: действительно изменил свой внешний вид за относительно короткий период времени. Всего два года назад он играл за Phillies, регулярно стригся и раскачивал то, что можно описать только как соул-стриптиз.

Это не козлиная бородка. Это не патч души. Это троглодитический отпрыск этих двоих.

После приземления на чемпионате 2011 года Верт постепенно превратился в молодого Гризли Адамса. Но вместо медведя и дробовика у него есть бита и мяч. Это будет кошмар в этой плотной жаре постоянного тока в июле и августе.

11 из 20

На Олимпийских играх 2008 года в Пекине австралийская пловчиха Стефани Райс была малоизвестной в спорте.И у нее был привлекающий внимание, бесхитростный стиль, который есть у большинства девочек в 19 лет.

После того, как она выиграла три золотые медали на Играх в Пекине, ее стиль начал развиваться почти мгновенно. Сегодня Райс — всемирно известная знаменитость и до смехотворной сексуальности выделяется на каждом мероприятии, которое она украшает своим присутствием.

12 из 20

Прошло много времени с тех пор, как Джонни Дэймон надел форму Red Sox и привлек к себе крики женщин на трибунах Fenway.Его когда-то фирменные длинные локоны и разная степень бороды были очень популярны среди той же толпы женщин, чьим любимым актером был, был и всегда будет Патрик Суэйзи.

Но потом Дэймон променял свои красные носки на полоски, и все изменилось. Лично мне взгляд пещерного человека мало что дает. И гладко выбритый ястреб не выглядит. Может быть, к среднему возрасту он достигнет золотой середины?

13 из 20

Суперзвезда НБА Чарльз Баркли, всегда готовый заниматься всем, чем хотел и когда хотел, начал расти в массе с того момента, как ушел из игры.И вы можете вспомнить, что он не был самым стройным человеком в лиге, когда играл.

В 2012 году для сэра Чарльза многое изменилось. Возможно, он решил сам, что дело зашло слишком далеко, и он упустил из виду свои ноги. Или, может быть, Weight Watchers осознали маркетинговую возможность и вложили достаточно денег, чтобы избавить Баркли от переедания.

Как угодно. Неважно. Это полностью сработало.

14 из 20

Слаггер на пенсии MLB Сэмми Соса всегда выглядел довольно странно.

Затем его шея начала расширяться.

И тут его голова начала расширяться.

Позже его кожа начала бледнеть.

И тут получилось действительно белыми.

А потом остановился на сером цвете.

В целом, переделка, без которой он действительно мог бы обойтись.

15 из 20

Преобразование главного тренера Loudmouthed Jets Рекса Райана довольно простое. Он похудел. Ужасно большой вес.Судя по всему, он, возможно, даже потерял целую сумму, равную Рексу Райану.

Что удивительного в этой трансформации, так это то, что лицо Райана на выглядит точно так же, как и на . Это похоже на то, что его большая дерзкая голова отказалась уступить даже унцию своего внушительного размера.

В основном он похож на фотошоп-проект. Вы когда-нибудь возились с инструментами «раздувания» и «разжижения»? Если нет, поверьте мне на слово.

16 из 20

Сенсация тенниса Серена Уильямс всегда была известна своим авантюрным чувством стиля.Хотя в начале ее карьеры стиль Уильямс определенно был немного рискованным.

Она определенно придерживалась принципа «меньше значит больше» почти во всем, что она носила на корте и за его пределами. Эти образы варьировались от чрезмерно сексуальных до откровенно скандальных.

Сегодняшний Williams определенно смягчил его с точки зрения демонстрации кожи. Что работает, потому что она выглядит сексуально, как всегда.

17 из 20

Физическое преобразование питчера Giants Брайана Уилсона было одним из самых обсуждаемых преображений последних лет.Большинство людей согласны с тем, что это изменение к лучшему.

В конце концов, все, что угодно, — это ступенька выше фальшивого ястреба. Но вы должны задаться вопросом, что заставило Уилсона так резко щелкнуть выключателем.

Раньше я думал, что это может быть в результате удара по голове. Но в конце концов я понял, что это больше связано с любовью к вниманию.

18 из 20

Жесткий игрок в гольф PGA Джон Дейли имеет долгую и легендарную историю еды, питья и курения.Судя по животу размером с пляжный мяч, ему приходилось вертеться — очевидно, задача не из легких.

Несколько лет назад Дейли внес серьезные изменения и сбросил 100 фунтов. Теперь вместо того, чтобы тратить все свои деньги на выпивку и ведра с горячими крыльями, он роняет их на забавные штаны.

19 из 20

Поговорим о ком-то, кому уж точно не нужен был макияж ! Джина Карано, боец ММА, ставшая актрисой, может вскружить голову в чем угодно.

Ее великолепное лицо и богатые активы не требуют особого оформления витрины.Так что давайте просто скажем, что девушка не может сделать ничего плохого, и оставим все как есть!

20 из 20

Легко забыть, что квотербек «Патриотс» Том Брэди не всегда был таким супер-классным. Но было было время, давным-давно, когда он был всего лишь драфтом в шестом раунде, которому было поручено держать буфер обмена для Дрю Бледсо.

Это должно быть похоже на другую жизнь для Брэди, у которого были точеные черты мужской модели, скрывающие чуть меньше нескольких фунтов лишнего детского жира.Которая послужила магнитом для привлечения другой модели — бразильской супермодели Жизель Бундхен.

Я уже говорил это раньше и скажу еще раз: хорошо быть Томом Брэди.

** Также хорошо подписаться на меня в Твиттере. Просто подумайте … Follow @blamberr

40 Insanity Work out Before and After Pictures

Ожирение — распространенная проблема среди людей. Иногда люди, страдающие ожирением, достигают определенного момента, когда психологически начинают думать, что их жизнь подошла к концу.На самом деле главная проблема в том, что мы, люди, не придерживаемся каких-то ограничений в образе жизни, что приводит к ожирению. А ожирение настолько опасно, что со временем у него начнут развиваться различные хронические заболевания. Наверное, люди, страдающие ожирением, могут только чувствовать боль. Но прошло время, что вы будете сидеть со своим большим толстым телом. Для людей, страдающих ожирением, разработано множество способов.

Знаете ли вы, что изображения тренировки безумия до и после являются одной из самых популярных тем в поисковых системах? Но, только видя фотографии таких тренировок, вам нужно будет пройти процесс тренировки, чтобы добиться результата.Не о чем осмелиться и не о чем так напрягаться. По крайней мере, начните тренироваться, ведь что-то лучше, чем ничего. В отчете об опросе говорится, что большинство людей интересуются тренировкой Insanity после того, как увидят результаты других.

На рынке вы найдете много DVD и CD, которые шаг за шагом показывают вам процедуры тренировки. Но эти видеоуроки — не лучший способ, поскольку практические занятия — самый эффективный способ тренировки.Если это возможно, обратитесь к ближайшим фитнес-тренерам и начните тренировку под их руководством. Но если у вас мало времени, то видеоуроки в данный момент для вас лучший выход.

Так что будьте позитивны и начните тренировку безумия с сегодняшнего дня. Помните, что безумие не так-то просто, но, безусловно, оно работает. Вам нужно набраться терпения и регулярно заниматься спортом. Здесь мы собрали несколько чудесных изображений тренировок безумия через Интернет, чтобы показать вам на примере, как работают безумные тренировки.Возьмите эти фотографии в качестве вдохновения и наслаждайтесь тренировкой в течение 60 дней, и да, вы получите некоторые положительные результаты.

Ваши зубы находятся очень близко к мозгу, и зубная инфекция может быстро распространиться на близлежащие области и органы.cialis Вы также можете попробовать эти 10 домашних средств от абсцесса зуба.

Как сделать идеальные снимки прогресса

Если у вас есть подключение к Интернету и вы провели в Instagram более 10 минут, вы увидите знаменитую «картинку прогресса» и тег #TransformationTuesday. Идея проста: коллаж из двух или более картинок, показывающих чей-то потерю веса, увеличение мышечной массы или другую трансформацию тела. За постом, скорее всего, последует пара абзацев, в которых подробно рассказывается об их пути и о том, что им потребовалось, чтобы изменить свою жизнь.

Отслеживание изменений в вашем теле с помощью камеры вашего iPhone — действительно хороший способ визуально увидеть свой прогресс, потому что иногда весы лежат. Однако фотография, сделанная в грязном зеркале в спальне, больше не поможет. Картинка прогресса стала формой искусства, и чем лучше вы в ней разбираетесь, тем эффективнее она будет. Вот наши советы по созданию лучших снимков до и после.

Время суток

В течение дня наши тела колеблются в весе.В зависимости от того, сколько мы потребляем воды или что мы ели в тот день, весы иногда говорят нам, что мы набрали два фунта за час. Сумасшедший, правда?

Чтобы максимально точно следить за своим телом, старайтесь делать снимки в одно и то же время дня. Утро после первого перерыва в ванной — оптимальное время, так как это наиболее точное представление о том, как выглядит ваше тело.

Расположение, местонахождение, местонахождение

Снимки прогресса, сделанные в разных местах, не идеальны для получения точных показаний.Изменение фона может показаться незначительным, но оно может иметь большое значение. Выбирайте однотонный однотонный фон, чтобы ваше тело не искажали узорчатые обои или деревянные двери.

Выберите место, где вам не составит труда сфотографироваться самому (ваш партнер может не ВСЕГДА быть вашим фотографом). Спальни и гостиные — лучшее место, так как они редко меняются в декоре или освещении, и обычно есть где сбалансировать телефон или камеру.

Освещение — ключ к успеху

Если говорить об освещении, это жизненно важно.Мы не советуем вам покупать профессиональную установку для фотосессии, но обратите внимание на свет в комнате. У большинства людей в доме есть теплый свет, который может быть отличным вариантом для уюта с книгой, но не для того, чтобы делать высококачественные снимки, отслеживающие ваш важный и удивительный прогресс.

Выбирайте время суток с умом и исходя из естественного освещения в комнате. Избегайте ослепления и вылетающего света, убедившись, что свет находится перед вами, а не позади вас.

Собирайте углы

Больше никаких «лестных» углов с выпяченными бедрами.Чтобы получить максимальную отдачу от этих снимков, вы должны делать снимки со всех сторон: спереди, сбоку и сзади. Таким образом, вы можете следить за всем своим прогрессом, от роста пресса до мышц спины. Все это важно, и вы будете рады, что сделали это, когда покажете всем свою подтянутую задницу.

Та же одежда

Выберите для начала базовый спортивный бюстгальтер и шорты, а затем носите ту же одежду, пока она не перестанет быть к вам. Выбор лестных или нелестных нарядов каждый раз может повлиять на ваш прогресс и на то, чего вы, по вашему мнению, добились.

Принимайте один раз в неделю

Использование чаще одного раза в неделю является излишним и может ввести в заблуждение. Войдите в распорядок дня и придерживайтесь его. Возможно, утро понедельника перед выходом на работу — единственное свободное время, которое у вас есть. Это не проблема, просто делайте это каждую неделю в одно и то же время или как можно ближе.

Помните, прогресс может занять время, и вас не следует расстраивать, если вы не добились значительных успехов за неделю. Все люди разные, и наши тела разные, но если вы не замечаете особых изменений в своем теле с течением времени, возможно, пришло время пересмотреть свою диету или план тренировок.

Чтобы получить подсказки и подсказки по трансформации, подпишитесь на информационный бюллетень TRAIN for HER.

Шей Митчелл рассердила фанатов фотографиями похудания до и после

Ищете больше новостей о знаменитостях и развлечениях? Подпишитесь на информационный бюллетень Yahoo Lifestyle Canada !
Если вы пользователь Instagram, то с большой вероятностью вы видели хотя бы одну фотографию «до» и «после», демонстрирующую трансформацию тела звезды или влиятельного лица.Хотя приложение печально известно таким контентом, некоторые из них могут быть впечатляющими и даже вдохновляющими, в то время как другие представляют собой тусклые псевдопреобразования, используемые в маркетинговых целях.
Шей Митчелл в горячке с некоторыми из ее последователей с ее последним постом. В среду бывшая звезда «Милых обманщиц» поделилась своими фотографиями «до» и «после» в Instagram, продемонстрировав прогресс за четыре недели после использования фитнес-приложения Open Fit.
Хотя многие фанаты завалили комментарии Митчелл похвалой, другие обвинили ее в увековечении фатфобии и диеты, а также в преувеличении ее успехов.
«2020 год был годом поиска чего-то, что доставляло бы нам удовольствие. Даже нехорошо… чувствовать себя хорошо. «Чувствую себя нормально», — подписала она фото. «Для меня это было комфортной едой, удобной одеждой и отказом от занятий фитнесом. И это было нормально… какое-то время. Их не зря называют беспрецедентными временами. # 4WeeksOfFocus — именно то, что мне нужно. Возможные временные рамки 30 минут в день пять дней в неделю в течение четырех недель. Четкое начало, четкий конец и то, чему я мог полностью посвятить себя.
undefined
Нажмите здесь, чтобы подписаться на информационный бюллетень Yahoo Canada о стиле жизни.
«Я любил вставать последние четыре недели и иметь рутину и задачу начать день. Я чувствую себя более здоровым, энергичным и увлеченным… что делает меня лучше. Попробуйте сами и тренируйтесь со мной в течение следующих 4 недель. Ссылка в моей биографии, чтобы начать 14-дневную бесплатную пробную версию приложения @myopenfit ».
Сообщение Митчелла было окольным способом рекламы фитнес-приложения. Мало того, что поклонники были разочарованы звездой из-за ее партнерства, но в нескольких комментариях также намекалось, что актриса намеренно носила свои шорты по-другому и скорректировала свою осанку на фотографии «после», чтобы манипулировать своими подписчиками.
История продолжается
ТАКЖЕ СМОТРИ: Селена Гомес только что нарушила это «правило» стиля в зимнем белом пальто — и теперь вы можете купить ее образ со скидкой.
«Та же поза могла бы быть более честным », — написал один фанат. «Хотя я так рад, что вы прекрасно себя чувствуете (самое важное!), Я думаю, что также важно указать на разную позу и способ ношения шорт, которые призваны сделать сравнение более резким», — отметил другой. .
Фото через @shaymitchell Instagram
«Это отстой, что вы разместили такие фотографии до и после. Я чувствую, что это увековечивает культуру питания и идею о том, что худощавость — это все, что имеет значение », — вмешался кто-то другой. за меньшую сумму
«Она в шортах и позирует на обеих фотографиях по-разному. Давайте посмотрим, как вы выглядите бок о бок с вашими шортами и позируете одинаково », — написал другой фанат.«Ты буквально только что натянул штаны».
Фото через @shaymitchell Instagram
Фото через @shaymitchell Instagram
«Вы были буквально тощим, перестали изображать нормальный вес как ожирение», — прокричал один фанат. «Фотографии до и после снимков вызывают у некоторых людей сильную реакцию. Кое-что нужно иметь в виду », — сказал другой.
Дайте нам знать, что вы думаете, комментируя ниже и написав в Твиттере @ YahooStyleCA ! Следуйте за нами в Twitter и Instagram и подпишитесь на нашу рассылку .
Полное руководство по спортивной фотографии: 87 советов
Спортивная фотография — это фотография спорта, игр, упражнений и других занятий. Спортивная фотография — очень широкий термин. Это связано с фотожурналистикой, а также с повседневной фотографией.
Вот наше полное руководство по всему, что связано со спортивной фотографией.
Что такое спортивная фотография?
Фотографы в этом районе работают с телеграфными агентствами, газетами и журналами.Эти должности варьируются от штатных фотографов до фрилансеров.
Эти фотографы прячутся в VIP-зонах и снимают издалека. Или собирайтесь на краю поля, захватывая ближе к месту действия.
В зависимости от вида спорта фотографы оказываются зажатыми. Обычно между спортсменами и зрителями.
Другие фотографы продают свои внештатные работы на стоковых сайтах. Они также хороши в рекламных целях, помогая создавать бренды.
Спортивная фотография включает другие, более специфические области фотографии.Здесь вам нужно включить портретную съемку, боевые и групповые снимки.
Они даже снимают изображения за кадром для более тихого контраста с происходящим.
У вас практически нет контроля над позой и фоном. Так что ракурсы и ракурсы очень важны.
Наш гид поможет вам начать и улучшить спортивную фотографию.
Видеокамера
Спортивная фотография — это область, в которой камеры очень важны. Обычно фотографы выбирают зеркалки и беззеркальные системы.
Но если вы спортсмен и оператор, то экшн-камеры для вас. Они могут приставать к вам, показывая ваш путь и окружение.
Чтобы снимать различные спортивные состязания, вашей камере потребуется несколько вещей. Во-первых, режим серийной съемки с высокой частотой кадров.
Al-серворежим необходим для фокусировки на быстро движущихся объектах.
Возможность разместить разные объективы — большое преимущество для тех, кто хочет снимать разные кадры.
На что обращать внимание на фотоаппарат для спортивной и приключенческой фотосъемки
Поскольку большинство спортивных фотографов используют зеркалки, эта статья дает вам лучший выбор.Этот тип цифровой камеры может охватывать все виды спорта, от бокса до футбола.
Вы, несомненно, видели спортивных фотографов, рекламирующих очень дорогое оборудование. Независимо от того, какой у вас выделенный бюджет, вы найдете DSLR в своем ценовом диапазоне.
Даже модернизация корпуса камеры даст вам более быстрые режимы съемки и фокусировки. Вы по-прежнему сможете использовать другое оборудование камеры, например объективы.
Лучшие объективы для спортивной фотографии
В зависимости от вашего спортивного объекта вам может потребоваться специальный объектив.Если вы снимаете объект на расстоянии, вам понадобится зум или телеобъектив.
Если вы можете приблизиться к объекту, то хорошо подойдет широкоугольный объектив или зум-объектив. Несколько линз помогут, так как вы сможете охватить все углы.
Это позволит вам снимать в разных стилях, от деталей до широкоугольных снимков.
Зум-объектив универсален. Вы можете изменить фокусное расстояние, когда вам нужно сфотографировать объект, который удаляется от вас.
Это означает, что на смену линз нужно меньше времени, поэтому вы можете не отвлекаться от происходящего.
Фотографическое оборудование
Для спортивной фотографии требуется фотооборудование, которое поможет вам получить наилучшее изображение.
Это могут быть простые стабилизаторы типа моноподов. Или предметы одежды, которые помогут вам фотографировать в холодных условиях.
5 лучших штативов и моноподов, которые можно купить с ограниченным бюджетом
Монопод — отличное дополнение к спортивному фотооборудованию.Они быстро расширяются и еще быстрее перемещаются.
Они занимают на две трети меньше места (и веса), чем штатив.
Некоторые из них вмещают более 20 фунтов фотоаппарата и объектива. Они также отлично подходят для использования в условиях ограниченного пространства.
Как, когда вас окружают сотни других фотографов, стремящихся сделать тот же снимок.
Легкий, компактный и универсальный. Что там не нравится?
Основы спортивного фотооборудования
Для спортивной фотографии вам понадобится дополнительное оборудование.Это не основная камера, объектив и стабилизатор.
Когда вы снимаете высокоскоростные боевые кадры, ваши карты памяти должны не отставать. Меньше всего вам хочется упустить отличный снимок из-за того, что ваша камера обрабатывает серийные изображения.
Если вы отправляете изображения в фотоагентства, вам понадобится быстрый кардридер. Как для захвата, так и для загрузки изображений на ваш ноутбук.
Плечевой ремень отлично подходит для быстрого доступа к камере и даже может вместить две камеры.Это также убережет вашу спину от тяжелого фотооборудования, которое у вас в сумке.
Дополнительные советы по оборудованию см. В нашей статье здесь.
Как ухаживать за фотооборудованием в холодную погоду
Вот несколько отличных советов по использованию оборудования для спортивной фотографии. Они дадут вам лучший шанс фотографировать динамичные изображения.
Петля ЖК-дисплея помогает защитить глаза от резких ожогов при фотографировании на солнце.
Другие экстремальные погодные условия заставят вас надеть защитную одежду.Убедитесь, что он у вас есть.
Другой пример не зависит от вашего стабилизатора объектива. Это не очень помогает при съемке большого количества изображений и разряжает аккумулятор.
Только постарайтесь не снимать с выдержкой ниже вашего фокусного расстояния.
Дэвид Шоу
Как фотографировать спорт
Фотографировать спорт — нелегкое дело. Это может быть стрессовая среда.
Особенно, если у вас есть сроки. Или сотни других фотографов, наступающих вам на цыпочки.
Ваша сессия может быть катастрофической, и вы задаетесь вопросом, подходит ли вам спортивная фотография. Или это может быть замечательный опыт.
Новичку вам понадобится время, пространство и, что более важно, свобода. Это область, в которой вам нужно будет часто практиковаться. Вам нужно будет научиться быстро фокусироваться и быстрее снимать.
Эти паучьи навыки помогают судить, когда игрок побежит налево. Хотя похоже, что он идет правильно.
Настройки камеры
Настройки камеры — это самая важная область, на которой нужно сосредоточиться при спортивной фотографии.Они будут отличаться в зависимости от вида спорта, который вы снимаете.
Как правило, режим непрерывной съемки с максимальной скоростью предназначен для съемки динамичных сцен. Чтобы заморозить действие, вам понадобится ISO 400+ и короткая выдержка.
Вы можете обнаружить, что если ваши изображения выглядят довольно хорошо в камере, съемка в формате jpeg может быть хорошей идеей. Это позволяет вашей карте памяти записывать их быстрее.
Выберите режим приоритета выдержки (S), так как он позволяет вам сфокусироваться на выдержке. После этого вы готовы в любой ситуации заморозить движущийся объект.
Фил Холл
Как сфокусироваться для сверхчеткой спортивной фотографии
Фокусировка при съемке спортивной фотографии может быть очень неприятной. Ваши фотографии могут получиться размытыми.
Возможно, вы упустили идеальный кадр, пытаясь сфокусироваться. Настройки вашей камеры имеют огромное влияние на вашу спортивную фотографию.
Вот как вы снимаете спортсмена, спорт или окружающую местность. Есть много разных режимов для разных видов спорта, которые вы снимаете.
Если у вас быстро движущийся объект, режим AI Servo AF для Canon (или AF-C для Nikon) станет большим подспорьем.
Это режим непрерывной фокусировки, который следует за объектом и сохраняет его резкость.
Прочтите нашу статью здесь, чтобы получить еще девять советов по фокусировке и тому, как получить максимальную отдачу от ваших изображений.
Как сфокусировать камеру для движения и быстро движущихся объектов
Как использовать режим серийной съемки для своевременных снимков
Как использовать режим серийной съемки iPhone для создания потрясающих боевых картинок
Элементы спортивной фотографии
Спортивная фотография не для слабонервных.Сделать идеальные снимки может быть непросто. Вот пять способов помочь вам добиться хороших результатов с первых нескольких занятий.
Знание спорта — ключ к успеху. Это поможет вам отслеживать человека, мяч или действие, чтобы вы могли хорошо их поймать.
Вы будете знать, собирается ли игрок в гольф праздновать или проклинать. Оба делают отличные фотографии.
Двигайся. Не стойте на одном месте, иначе все ваши изображения будут иметь одинаковый ракурс и перспективу.
Наличие разных изображений дает вам выбор во время постобработки.
8 советов профессионалов
Не забывайте свое окружение. Обстановка и аудитория этого вида спорта подтверждают важность этого вида спорта. Об игре, игроках и атмосфере.
Это только один совет в спортивной фотографии. Подготовка себя к использованию высокого ISO при недостатке света — другое.
Самое главное, не «шимпанзе» не вовремя. Шимпанзе — это когда вы просматриваете сделанные вами изображения.
Но в неподходящее время это может отвлечь вас, пока действие происходит на поле.Тщательно выбирайте время.
7 хитростей для быстрого действия
Вы наверняка столкнетесь с высокоскоростными боевыми сценами. Спортивные состязания, в которых используются автомобили, потребуют различных технических приемов для спортивных игр.
Для спортивной фотографии, которая смотрит на высокоскоростные объекты, требуется короткая выдержка. Этот параметр позволяет «заморозить» момент.
Еще один полезный совет — это сосредоточение внимания на зоне, куда прибудет спортсмен, и у вас будет время для подготовки.
Сфотографировать их там, где они сейчас, будет уже поздно. также попробуйте включить небольшую глубину резкости.
Различает фокус, отделяя объект от фона. Это отличный способ показать зрителям вашего изображения, что важно.
Прочтите нашу статью, чтобы получить больше советов по высокоскоростной фотографии.
Фотография с размытием движения
Размытие при движении часто расстраивает начинающих фотографов. Но это размытие также может создать художественный штрих.Волшебные образы, которые иначе были бы скучными и скучными.
Они отлично подходят для спортивной фотографии, где требуется снимать динамичный движущийся объект.
Здесь скорость затвора также может открыть новые возможности для размытия фона или объекта.
Чего нам не хватает в отдельных изображениях, так это идеи движения или движения. Blur раскрывает это, и это творческий инструмент, который стоит раскрыть.
Прочтите здесь нашу статью о фотографии с размытым движением и используйте ее в своих интересах.
Go-Pro Спортивная фотография
Камеры
Go-Pro являются лидером рынка экшн-камер с момента их появления в 2002 году.
Они маленькие, легкие, их можно прикрепить к чему угодно. У GoPro есть даже подводные чехлы, и они достаточно прочные, чтобы выдерживать удары и падения.
Эти экшн-камеры пережили множество экстремальных ситуаций. Люди даже прикрепляют их к себе, чтобы показать в своей спортивной среде.
Вы найдете в них широкоугольный объектив.Это позволяет запечатлеть спортсмена и прилегающие территории.
Эти устройства — идеальный способ поближе познакомиться с большинством видов спорта.
Одним из главных достоинств этой камеры является режим серийной съемки. Этот параметр позволяет делать снимки каждые несколько секунд, чтобы обеспечить действительно желаемый снимок.
Эйб Кислевиц
11 советов по улучшению спортивной фотографии
Теперь, когда вы опробовали несколько различных спортивных сценариев, пришло время развить эти знания и улучшить их.
Вы, несомненно, увидите, что успешная спортивная фотография сопряжена с определенным риском.
Следование за одним футболистом может отвлечь вас от действий, происходящих в другом месте.
Тем не менее, вы можете знать, что этот конкретный игрок имеет тенденцию праздновать очень экстравагантно. Это может дать вам лучшее изображение в игре.
Сфотографируйте спорт и покажите его историю. Взлеты и падения, неудачи и победы — вот что показывает эмоции и атмосферу игры.
Это вещи, которые могут коснуться зрителей. Он заполняет этот пробел, делая изображения более интересными.
Как сделать потрясающую фотографию йоги
Йога — это вид спорта, которым занимаются во всем мире. Фотография йоги действительно может быть очень красивой вещью, особенно пойманной посреди их поз.
Это похоже на портретную фотографию, но есть отличия.
А именно, исполнитель йоги находится в середине позы.Камера должна следовать за ними, а не наоборот.
Необходима цифровая зеркальная фотокамера с несколькими основными функциями.
Как фотограф, знание йоги поможет вам лучше запечатлеть это. Прочтите нашу статью здесь для получения дополнительной информации.
Виды спортивной фотографии
10 способов улучшить вашу марафонскую фотографию
Марафонская фотография
— отличный способ показать спорт, происходящий в вашем городе. Возможно, вы обнаружите, что ваша семья или друзья принимают участие в этом мероприятии, и вы захотите оставить его на память.
Захват бегунов на марафоне такой же, как и в любом другом виде спорта. Вам понадобится короткая выдержка, чтобы зафиксировать движение и показать важность объекта в вашей сцене.
Одна вещь, которую вы могли не учитывать, — это режим фокусировки. При переключении в режим «AL Servo» (AF-C для пользователей Nikon) камера повторно фокусируется с учетом расстояния до объекта.
Это очень помогает удерживать объект в фокусе.
Как сделать лучшую баскетбольную фотографию: 10 полезных советов
Баскетбол — еще одна область спорта, широко освещаемая во всех средствах массовой информации.Знание того, как запечатлеть этих звезд спорта, станет огромным преимуществом для вашего портфолио и профессиональной работы.
Наши десять лучших советов помогут вам сделать лучшие снимки. Мы предлагаем использовать режим приоритета выдержки, так как это позволит вам установить выдержку, гарантируя, что диафрагма будет соответствовать этому.
Это полезно, так как при этом быстро движущиеся объекты останутся неподвижными. Диафрагма не так важна, пока ваши объекты в фокусе. Найдите другие советы, прочитав нашу статью здесь.
Как делать профессиональные фотографии пловцов
Профессиональная фотосъемка всех видов спорта необходима для новостей, акций и даже рекламы.Плавание и пловцы ничем не отличаются.
Это область, которая настолько важна и за которой следят, что она включена в Олимпийские игры. Знание того, как запечатлеть пловцов, поможет вашим снимкам выглядеть более профессионально.
У нас есть все советы, которые могут вам понадобиться, так что приступайте к делу.
7 секретов для лучшей фотографии софтбола и бейсбола
Бейсбол и софтбол — очень популярные виды спорта в Северной Америке. Это означает, что есть много причин, чтобы их запечатлеть в новостях и в рекламных целях.
Чтобы получить наилучшие изображения, вам нужно убедиться, что вы находитесь в наилучшем возможном месте. Это может быть одна область, которая предлагает вам широкий обзор, или множество мест, между которыми вы можете переключаться.
Как и в большинстве случаев спортивной фотографии, вам потребуется короткая выдержка. Это позволяет «заморозить» движение, придавая сцене больше профессионализма.
Как делать мощные кадры боксерской фотографии
Бокс — отличный вид спорта. Это динамичный жанр, который будет держать вас в тонусе.
Прежде всего, вам нужно знать, как снимать изображения только при окружающем освещении. Вспышки и стробоскопы запрещены, так как они отвлекают боксеров.
Подумайте о переключении между широкоугольным и стандартным объективами. это даст вам плотную посадку вокруг боксеров, одновременно открывая более широкую среду.
Красивая игра: 10 лучших советов по фотографии футбола
Футбол — один из самых популярных видов спорта. Это игра, которая пересекает международные границы и существует как один из видов спорта, в котором заинтересованы почти все страны.
Поскольку это один из крупнейших видов спорта в мире, естественно, что необходимо больше фотографий этой области. Это помогает утолить жажду публики.
От небольших школьных лиг до международных футбольных или футбольных команд знание того, как их захватить, может быть огромным преимуществом. К вашему бизнесу настенного искусства или фотографии.
Бизнес фотографии спорта
Попасть в бизнес спортивной фотографии может быть непросто. Вы можете начать как фотограф-фрилансер, но вам нужно будет полагаться на свое портфолио.
Это позволяет продавать свои цифровые изображения на стоковых сайтах. Работа в газете или журнале требует терпения и большого количества писем.
У них в списке ожидания много людей, поэтому не ждите, что они сразу начнут работать.
Работа в агентстве может быть отличным первым шагом. Они могут помочь вам организовать фотосессию и продать вам изображения. Их гонорар оставляет себе комиссию.
Бизнес спортивной фотографии
Деловая сторона спортивной фотографии может расстраивать.Независимо от того, как вы начнете, вам понадобится очень хорошее портфолио.
Это позволит вам получить больше работы и привлечь внимание журналов или газет.
В зависимости от того, на кого вы работаете, у вас будут разные сводки. Некоторые могут попросить что-то конкретное.
Это подскажет, что фотографировать, но может ограничить ваше творчество.
Ничто не мешает вам продавать свои изображения на стоковых сайтах, таких как Alamy.
Это возможно, когда вы только начинаете, и можете стать опытным спортивным фотографом.
Зарабатывать деньги — это трудность. Это очень быстро развивающаяся область, где новостным агентствам нужны изображения как можно скорее.
Вы можете найти себе работу бесплатно, прежде чем сможете найти оплачиваемую работу. Терпение окупается. Талант тем более.
Фотосъемка Олимпийских игр
Олимпиада — очень престижное мероприятие для спортивного фотографа. Каждая страна присоединяется к Олимпиаде в той или иной области.
Половина этой суммы присоединится к зимним Олимпийским играм в рамках серии мероприятий.
Эта область может дать вам лучшее окружение. И самая напряженная атмосфера.
Вы сможете снимать разные виды спорта, используя разные стили.
Это также район, который привлекает наибольшее количество читателей.
Здесь миллионы людей увидят ваши изображения и ваше имя. Отличный способ заявить о себе.
Fine Art Спортивная фотография
Когда вы погружаетесь в область фотографии, вы можете увидеть ее изнутри.У вас другой взгляд, чем у тех, кто смотрит внутрь со стороны.
Ваша страсть позволяет вам увидеть все внутреннее устройство. Это то, что олицетворяет изобразительное искусство спортивной фотографии.
Сосредоточившись на этих мелких деталях, вы можете использовать их для создания чего-то концептуального. Идея фотографирования спорта в стиле изобразительного искусства почти невообразима.
Тем не менее, композиция и перспектива позволяют вызывать эмоции у зрителей.
Спортивная фотография с постобработкой
Есть много способов постобработки изображений, и они сводятся к назначению изображения.
Вы будете обрабатывать свои изображения изобразительного искусства иначе, чем те, которые нужны телеграфному агентству.
Если вы фотографируете для газеты, ваши изображения потребуют тонкой обработки. Здесь вы больше сосредоточитесь на метаданных изображений.
Это позволяет быстро отправлять изображения в срок.
Изобразительное искусство спортивные фотографии можно легко преобразовать в черно-белые.
Вы можете использовать некоторые экстремальные настройки для создания очень динамичных изображений, которые лучше смотрятся на стене.
Создание последовательности действий
Создание последовательности действий может помочь показать вам движение на неподвижном изображении. Эти изображения показывают движение спортсмена и его снаряжения в окружающей среде.
Он также может показывать множество «трюков» или стилей вместо одного. Это очень интересный способ показать такие виды спорта, как катание на лыжах, сноуборде или коньках.
Создание одной из этих последовательностей включает в себя фотографирование объекта в середине потока. Используя режим серийной съемки, вы получаете много непрерывных изображений.
Затем они складываются вместе. Конечный результат показывает вам множество снимков спортсмена в одной и той же среде.
Adobe Lightroom
Adobe Lightroom — это программное обеспечение для постобработки во всех областях фотографии. Lightroom выполняет две основные функции. Он действует как быстрая и доступная библиотека для всех ваших изображений.
Их можно поместить в папки, а прикрепленные ключевые слова помогут вам организовать их. Другая область — это редактирование ваших изображений.
Имеет серьезную платформу. Здесь вы можете настроить экспозицию или даже исправить искажение объектива. У вас также есть спортивные пресеты Lightroom.
Такие программы, как Lightroom, не являются деструктивными, поэтому вы всегда можете вернуться к захваченному изображению.
Вы даже можете экспортировать в Photoshop, если вам нужна более сложная постобработка.
Улучшите свой рабочий процесс фотографии с помощью Photo Mechanic
Photomechanic — программа, предназначенная для фотожурналистов.Его платформа ориентирована на скорость и необходимую информацию.
Если вы снимали для информационного агентства или журнала, им нужны изображения как можно скорее. Некоторые даже до окончания игры.
Это означает, что вам нужно не только сфотографировать отличное изображение, но также выбрать, загрузить его, отредактировать и затем отправить.
Photomechanic был разработан вокруг этих областей. Он очень быстро загружает превью экрана, что позволяет быстро выбрать редактирование.
Автоматические процессы позволяют легко редактировать сразу несколько изображений.Синхронизация метаданных также становится очень простой.
Предустановки Lightroom для спортивной фотографии
Наборы
— отличный способ быстро и эффективно обрабатывать множество изображений. Эти предустановки представляют собой предварительно разработанные настройки, которые импортируются в ваш Lightroom.
Затем они используются одним нажатием кнопки. Их также очень легко настраивать для лучшей настройки, более специфичной для ваших изображений.
Это большое преимущество, которое позволяет применять одинаковый баланс белого или экспозицию к сотням изображений за один раз.
Ищете другие советы по спортивной фотографии? Читайте наш новый пост о фотографии фигурного катания дальше!
.