Гантеля фитнес: Главная | family-fitness

Содержание

Гантеля Воронеж официальный профиль: цена, отзывы

О клубе

Краткая информация

Фитнес-клуб «Гантеля» в Воронеже находится по адресу ул. Космонавтов , 60. Фитнес-клуб «Гантеля» предоставляет услуги: фитнес, тренировки с тренером. Стоимость занятий в месяц от 1450 q.

Тренажерный зал "Гантеля" - место, где вы сможете заняться спортом и отдохнуть душой. Семейная обстановка, весёлые администраторы, квалифицированные тренеры всегда рады видеть Вас! В "Гантеле" Вы кирпичик за кирпичиком будете строить свою идеальную фигуру, и мы вам в этом будем помогать.

Время работы

Сейчас открыто (10:00-21:00)

Понедельник 10:00-21:00

Вторник 10:00-21:00

Среда 10:00-21:00

Четверг 10:00-21:00

Пятница 10:00-21:00

Суббота 10:00-16:00

Воскресенье 10:00-15:00

Цены

1 месяц

Абонемент на 8 занятий

Направления

Отзывы про Гантеля (0)

Авторизоваться, чтобы оставить ваш отзыв

Fitness Formula Гантель разборная со ступенчатой регулировкой (2.

5-24 кг)

218 фирменных магазинов в 104 городах.
Доставка по всей России

Абакан

Анжеро-Судженск

Архангельск

Астрахань

Барнаул

Белгород

Белово

Бийск

Биробиджан

Благовещенск

Брянск

Владивосток

Владимир

Волгоград

Воронеж

Гурьевск

Долгопрудный

Дубна

Екатеринбург

Иваново

Иркутск

Йошкар-Ола

Казань

Калуга

Кемерово

Киров

Киселевск

Ковров

Комсомольск на Амуре

Кондопога

Королев

Кострома

Краснодар

Красноярск

Кузнецк

Курск

Ленинск-Кузнецкий

Липецк

Лысьва

Мариинск

Москва

Мурманск

Набережные Челны

Находка

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Новоалтайск

Новокузнецк

Новосибирск

Ногинск

Норильск

Одинцово

Омск

Орел

Пенза

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск-Камчатский

Прокопьевск

Ростов-на-Дону

Салават

Самара

Санкт-Петербург

Саранск

Северодвинск

Сергиев Посад

Симферополь

Смоленск

Старый Оскол

Стерлитамак

Сургут

Тамбов

Тверь

Томск

Тула

Тюмень

Улан-Удэ

Уфа

Фрязино

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Чебоксары

Чита

Щелково

Якутск

Ярославль

GANTELЯ, фитнес-клуб отзывы и оценка

Здравствуйте. Меня зовут Тая Матушкина и я хочу рассказать вам свою историю работы над собой. Началось всё, конечно, с недовольства и желания что-то изменить. Обычное в общем-то дело. Сложно найти человека, особенно женщину, которого всё устраивало бы. Ни опыта, ни знаний у меня не было, поэтому косяков избежать не удалось. И набив изрядно шишек, но, не добившись, сколько-нибудь внятного результата, я пришла к выводу, что пора довериться профессионалам. Клуб выбирала долго и упорно, читала отзывы, смотрела фотографии, сравнивала цены. Гантеля показался оптимальным вариантом по всем критериям, особенно обрадовало наличие детского клуба. Записалась на пробное занятие и пришла в тренажёрный зал. Сорока минут мне хватило, чтобы убедиться, что делать мне тут нечего. Зачем все эти штуки и как к ним подойти? С чего начать? В какой последовательности? Как делать правильно? В общем, я пошла на групповые занятия. Было тяжело, больно и стыдно, потому что выяснилось, что я не умею ничего. Приседания, выпады, работа с минимальными весами, полгода ушло на освоение азов. Но, странное дело, чем дальше, чем легче становилось, (а если перестать себя жалеть, то легче неизбежно станет) тем большего хотелось, появился азарт. Что ещё можно из себя выжать, чего ещё добиться? И конечно, тренажёрный зал продолжал поражать воображение. Особенно, когда я узнала что наш тренер групповых программ Ирина Буксина – маленькая хрупкая девушка – установила мировой рекорд в становой тяге. Это казалось круче семи чудес света. Как могут сочетаться железо и девушка? Оказалось, могут. Оказалось, можно быть красивой, женственной и при этом сильной. И это было круто. И я тоже решила попробовать, потому, что к этому времени от групповых занятий уже взяла всё, что могла, а хотелось идти дальше. Тут очень кстати оказалась акция « Курс молодого бойца». То, что работа с персональным тренером так же отличается от работы в группе, как работа в группе от упражнений дома перед компьютером, я поняла на первом же занятии. Снова было тяжело и стыдно, но уже начали проглядывать какие-то перспективы. И, мне очень повезло с тренером, Вячеславом Бызовым. Очень профессиональный, бесконечно терпеливый и внимательный. Всегда объяснит, покажет, поправит. Где надо – тормознёт, где надо – подгонит. Тренироваться было очень комфортно при том, что нагрузки продолжали расти. Да, было тяжело, но выполнимо. А какой это кайф, когда ты можешь выполнить поставленную цель, знают все, кому это удавалось.) Именно Вячеслав вывел меня действительно на новый уровень. Я только хотела чего-то добиться, но не имела никакого понятия, как это сделать, а он сумел нарисовать перспективу и что ещё важнее – реализовать её! Уже через семь месяцев с начала тренировок, мы вышли на соревнования в троеборье, где, я завоевала призовое место, а ещё через месяц, участвовала в соревнованиях Золотой Тигр, где выполнила норматив кандидата в мастера спорта по становой тяге и заняла третье место в категории до 48 кг. Сама до сих пор в это не верю, спасибо вам, Слава! Конечно, хочется ещё сказать несколько слов о Гантеле и моих детях. Они ведь тоже, работают над собой.) Дочка занимается танцем живота и просто влюблена в своего педагога Анастасию Мухачёву, сын учиться карате и недавно участвовал в своих первых соревнованиях, за что спасибо его тренеру Тимуру Зайнуллину. А также педагогам детской комнаты, за доброжелательность и приветливость, за то, что дети не хотят уходить из клуба. И спасибо администрации клуба за такую возможность.

Регулируемые гантели - огромный выбор по лучшим ценам

Adjustable Dumbbells

An adjustable dumbbell set is a useful addition to any home gym. Allowing the freedom and privacy of a workout from home, this adjustable equipment caters to many fitness levels. Adjustable dumbbells are available in a wide variety of shapes and weight ranges to suit a variety of tastes and needs.

What are adjustable dumbbells?

Adjustable dumbbells are dumbbells that allow the user to adjust the amount of weight being lifted. Instead of needing several pairs of dumbbells, all of varying weights, adjustable dumbbells have a series of plates that may be attached to the ends of the bar. This is ideal for home gyms as it does not require nearly the space that a full dumbbell rack would consume.

What weights are adjustable dumbbells available in?

Depending on the manufacturer, dumbbell sets may come in a variety of weight ranges. Typically, the lightest available weight is 5 pounds, while the maximum available can be upwards of 100 pounds. Some dumbbell sets offer weight increases in 5-pound increments, while others offer increases in 10 pound increments.

How do you adjust the weight?

The procedure for changing the weight will vary based on the brand of dumbbell you choose. Common methods include:

  • Screw-on collars: These dumbbells have free weight plates that may be added to the bar. To do this, unscrew the collar at either end of the bar and slide the desired number of weight plates on either side. Return the collar to its starting position before lifting weights.
  • Twist dial: This option sits in a small rack that contains the extra weight. To change the weight, simply place the dumbbell in the rack and twist the knob to the desired number.
  • Sliding: This option is equipped with a tool that slides in between the different weight levels. To change them, simply set the weight in its rack, pull the tool out of the weight, and move it to your desired level.

What are the advantages of Powerblock dumbbells?

Powerblock dumbbells are extremely durable and offer sets that provide weight increments from three pounds to 125 pounds. Heavier weights allow the user to perform lower body movements that would normally require a large barbell. They employ a sliding tool to change the weight that is easy to remove and prevents plates from sticking together. This allows you to change the intensity of your workout within as little as five seconds, keeping your muscles working instead of resting. Powerblock also offers unique color-coding for each weight level to ensure you can easily see where the sliding tool should be inserted for the proper amount of weight.

What are the advantages of the Bowflex adjustable dumbbell set?

The Bowflex set is highly durable and user-friendly. Bowflex offers weight adjustments from 5 to 90 pounds, depending on the set chosen. These sets employ a twist dial that is easy to use and can be changed in just seconds, ensuring your workout stays on track. The numbers are easy to read and heavy-duty molding between plates ensures no loud clanking.

стоит ли парам заниматься спортом вместе – Москва 24, 25.01.2016

Фото: YAY/TASS

Стоит ли ходить в зал вместе? Колумнист m24.ru и фитнес-тренер Эдуард Каневский о плюсах и минусах совместных тренировок.

Меня часто спрашивают, а удобно, актуально и полезно ли заниматься парами? Девушка и молодой человек, которые совсем недавно начали встречаться, или семейная пара с серьезным стажем совместной жизни. Не будут ли любимые мешать друг другу на тренировке, постоянно подкалывая или просто отвлекая от тренировочного процесса?

Среди молодежи совместные занятия – это некий тренд. Все больше и больше таких пар можно встретить и на групповых уроках и в тренажерном зале. Правда, чаще они действительно уделяют внимание друг другу, но не с точки зрения качества выполнения того или иного упражнения, поддержки при выполнении последних повторов, нет, они ходят по залу держась за ручку, обнимаются, могут присесть в уголке на тренажер, и потихоньку целоваться. Романтика? Да. Но вот результат от таких тренировок небольшой.

Если же молодежь занимается с персональным тренером, то чаще покупка услуг у специалиста обусловлена не желанием серьезно потренироваться, а элементарной ревностью. Особенно, если тренер, девушка или мужчина, очень привлекателен. Знаю по собственному опыту – если персональные тренировки покупает только один супруг, а тренер при этом другого пола, то второй член семьи тихонько подглядывает за их занятиями, чтобы тренер не слишком усердствовал в момент корректировки выполнения того или иного упражнения. Ведь ситуация, когда тренеры распускают руки – действительно не редкость.

Фото: YAY/TASS/Diego Cervo

Вспоминается один случай с моей знакомой. Она вышла замуж за мужчину существенно старше нее. Она – прекрасная молодая блондинка, он – человек в годах с животом и остальными атрибутами среднестатистического мужика "сорок плюс". Они вместе начали посещать фитнес-клуб, но супруг, считая себя самым умным, стал тренироваться сам. Своей пассии он оплатил услуги персонального тренера. Тот, в свою очередь, совершенно не стеснялся флиртовать с юной особой будучи абсолютно уверенным, что мужчина, который ее сопровождает, – отец. Тренера пришлось поменять.

А что происходит с парами, обладающими серьезным стажем совместной жизни? И с какими проблемами приходят они? Часто следствием семейной жизни является ожирение и вытекающие проблемы со здоровьем. Поэтому такие пары чаще приходят худеть. И это очень важно, чтобы они начали тренироваться, ну и правильно питаться, именно вместе и именно одновременно. Ведь прояви инициативу только один из супругов, из дома никогда не пропадут печеньки, майонез, алкоголь и прочие вредные продукты.

Из-за полного отсутствия интереса второго супруга к новому увеличению первого добиться серьезных результатов не получится. Ведь человеку худеющему, и это знает каждый, кто когда-то начинал этот далеко не простой процесс, прежде всего, нужна поддержка самых близких и дорогих ему людей, особенно тех, с которыми он живет. Такие люди должны вместе менять пищевые привычки, регулярно посещать тренировки. Вечером обязательно совершать прогулки на свежем воздухе, а потом также вместе давиться обезжиренным творогом. Работа в команде – секрет похудения пар со стажем.

Фото: YAY/TASS

Для меня как для тренера работа с парами всегда была головной болью, особенно в тех ситуациях, когда у них совершенно разные цели и задачи (девушка хочет похудеть, парень – набрать мышечную массу). На тренировку всегда отводится один час, и если клиенты приняли решение заниматься одновременно, пускай даже не из-за ревности, а с целью сэкономить на персональных тренировках, то такие занятия превращаются в сумбурный процесс, для тренера полный активного движения по всему залу.

Разные упражнения, разные веса, разная техника выполнения, разные ошибки при выполнении того или иного упражнения. Вы можете сказать – "а почему нас это должно волновать?" Раз купили услуги специалиста, пусть напряжется. И это правда. Хороший тренер в лепешку разобьется, но проведет тренировку на высшем уровне. А если тренер не настолько хорош? Тогда я рекомендую его просто поменять. Помните, нормальная тренировка в тренажерном зале – это 5-6 упражнений по три-четыре подхода в каждом. Тренер, работающий с парами, не сидит во время занятия в соцсетях или активно общается с другими членами клуба, а создает все условия для получения вами желаемого результата.

Ссылки по теме

PrimeTime Russia - Томск

Подробные


условия участия

Prime Time – международный фитнес проект по трансформации тела, мощнейшая программа тренировок, безупречная программа питания и контроль качества.


                        
                        За время работы проекта более 3500 девушек в г. Томск скинули 35500 кг и кардинально изменили свою жизнь.
21 сезон PrimeTime Tomsk стартует 16 сентября!
Тебя ожидает самый результативный фитнес, кт ты когда-либо пробовала!!! Мы обещаем, что через 2 месяца ты станешь совсем другой... Стройной, здоровой и ещё более счастливой!
Что тебя ждёт в PrimeTime: - 16 обязательных групповых тренировок на все группы мышц. - Максимальная проработка рельефа тела, коррекция проблемных зон - Индивидуальная система здорового питания, исходя из твоих пожеланий - Контроль параметров твоего тела и веса; - Подбор программы домашних тренировок; - Фото-фиксация «до и после» [без Твоего разрешения в рекламных целях не используется] - Фото и видео отчеты проекта
- НОВИНКА СЕЗОНА: персонализированный тренер-диетолог в Вашем смартфоне! Уникальная разработка наших диетологов и тренеров!
- Чат по очистительному питанию и оздоровлению: Детокс, кт перезагрузит твой организм и увеличит результаты за сезон!
- И конечно же, подарки!
Финалистки, показавшие лучший результат награждаются партнерами проекта [лучшие студии Омска, салоны красоты, СПА салоны, магазины]
+ Бонусом к проекту идет персональная тренировка в тренажерном зале! 
+ Аквааэробика// растяжка по воскресеньям!________________________________
Мы ждём тебя на площадке:
• Алтайская 76/39:00 пн/чт
10:00 вт/пт
14:00 пн/чт
18:00 пн/чт
19:00 пн/чт
20:00 пн/чт
 
• Трифонова 22а9:00 вт/пт
14:00 вт/пт
19:00 пн/пт
20:00 пн/пт
21:00 пн/пт
 
• Смирнова 48б20:00 пн/чт
21:00 пн/чт
20:00 вт/пт
 
• Энтузиастов 31
Время занятий:
8:00 вт/чт
9:00 вт/чт
14:00 вт/чт
19:00 сб/вскр
 
________________________________
● групповые тренировки - 2 раза [по 1 часу]; 8 недель - 16 тренировок.  ● тренажёрный зал/ аквааэробика - в выходные, для всех делающих [по 1 часу] ● ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ - ТРИ раза в неделю. ________________________________
••• Полная стоимость участия за сезон (8 недель - 16 тренировок) - 6.000₽*дополнительная тренировка в тренажёрном зале в выходной день - 200 за 1 занятие (эта тренировка по-желанию и не обязательная к посещению)
⚡Результаты "до и после" г.Томск
https://vk.com/album-138865105_257484390
 
• Чтобы стать участницей фитнес проекта PrimeTime, нужно подать заявку на участие!
                     

Всё, что вы хотели знать о гантелях - Тренировки - Фитнес

Гантели - самый простой и самый популярный спортивный инвентарь для гимнастических и силовых упражнений, который можно купить в любом спортивном магазине.

Гантели – это сложно?

Как это ни удивительно, но для многих – да. Купленные однажды, они со временем обнаруживаются на антресолях, балконах и дачах – одним словом, где угодно, только не в "спортивном уголке" квартиры. Такого нет? 

Что ж, тогда затронем тему самодисциплины. Если человеку в принципе не свойственно сознательно подходить к организации своего жизненного времени, если ему чужды такие понятие как "распорядок дня" и "зарядка", то уповать на укол совести по отношению к позабытому, но довольно полезному предмету, называемому гантелями, трудно.

Но если все же главной причиной отсутствия "спортивного" уголка, равно как и спортивного времени является загруженность, а не нежелание вести здоровый и, к слову, красивый образ жизни, то мы попробуем вас "уговорить".

Давайте сыграем в простую психологическую игру. Отметьте на бумаге все доводы, которые мешают вам заняться спортом, а затем представьте, что:

а) эти доводы привел вам какой-то другой человек;

б) вы знаете, что он врет;

в) вам нужно уличить его во лжи по всем пунктам.

К примеру:  "нет денег". Чтобы подкачать мышцы, деньги не нужны, разве только вы не собираетесь жонглировать их пачками. Если вы имеете ввиду стоимость абонемента в тренажерный зал, то напоминаем - заниматься с гантелями можно не только в спортзале, но и в домашних условиях.

Впрочем, мысль о деньгах бывает не столь пагубной. Вспомните, что гантели стоят денег, которые вы за них отдали, – возможно, этот аргумент также не даст вам забросить занятия.

"Нет времени". Задумайтесь - на что вы тратите свое свободное: диван, телевизор? Ну, и чем вам помешают в этом случае гантели? Смотрите себе свой телевизор. С гантелями. Или включите любимую музыку погромче. Это плюс ко всему еще и добавит положительных эмоций, произойдет психологическая разгрузка, и вы почувствуете себя счастливее.

"Нет результатов". Это довод всех новичков. Человеку свойственно ожидать мгновенного результата при минимальной затрате сил. Если такового нет - бросают спорт. Выход есть – получать удовольствие следует от процесса. Попробуйте  во время занятий почувствовать себя чемпионом перед важным выступлением. И вы быстро войдете в форму, ваши тренировки станут настоящими и вы победите!

Гантели - самый простой и самый популярный спортивный инвентарь для гимнастических и силовых упражнений. Их можно купить в любом спортивном и интернет – магазине.

C гантелями, можно прокачать практически все группы мышц - от икр до трапеций. После регулярных занятий две – три недели можно развить все мышцы своего тела. К тому же занятия с гантелями улучшают осанку.

Гантели эффективнее штанги, ведь с ними можно выполнять большее количество атлетических упражнений: гантели не взаимосвязаны между собой, руки при занятиях с ними действуют независимо одна от другой. В этом отношении гриф штанги элементарно проигрывает им в занятиях.

Во время занятий с ними у человека происходит наращивание мышечной массы. Если после занятий не чувствуется усталости, необходимо увеличить нагрузку.

Просто, как гантели

Существуют неразборные (литые) гантели и разборные (составные). Наборные гантели, безусловно, удобнее, поскольку вы сможете самостоятельно регулировать нагрузку, подгоняя "блины".

Неразборные гантели применяются в основном для занятий фитнесом и гимнастических упражнений. Вес таких гантелей начинается с 450-граммовых утяжелителей для аэробики, до… Здесь ограничений практически нет.

Такой спортинвентарь изготавливают из винила, и применяется в основном женщинами. Впрочем, более тяжелые снаряды из винила могут использовать и мужчины. Хотя по большему счету мужчины, конечно, предпочтут гантели хромированные.

Гантели весом более 20 кг обычно делают разборными. Эти атлетические гантели подойдут как для силовых упражнений, так и для фитнеса, поскольку их вес можно регулировать.

При выборе гантелей обратите свое внимание на место захвата, в котором вы будете брать гантели (между блинами). Гантели, фиксированные с гладкой ручкой, могут во время тренировок выскальзывать из рук, а шероховатые могут натереть мозоли. Поэтому при работе с ними лучше использовать спортивные перчатки.

Но лучше всего приобрести обрезиненные снаряды с мягкой ручкой.  Эти современные профессиональные гантели удобно держать в руках -  они имеют мягкую рукоятку, которая изготавливается из неопрена высокого качества. Этот материал не выскальзывает из рук и впитывает в себя пот. На обрезиненных можно регулировать захваты, делая их под размер своей кисти.

При покупке спортивных гантелей со сменными "блинами" обратите внимание на затворы. Наиболее удобна замена "блинов" у обрезиненных гантелей с пружинными замками. Однако они очень быстро изнашиваются. Поэтому можно заказать гантели атлетические, стоимость которых несколько меньше, с завинчивающимися замками, или те, зажим у которых осуществляется при помощи специального ключа.

Для сбережения и защиты пола - стоит обратить внимание на гантели, у которых наборные диски прорезиненные.

При выборе гантелей обязательно  подержите их в руках, постарайтесь выбрать самые удобные для себя.

Какой вес выбрать?

В домашних условиях для силовой тренировки кроме пары разборных гантель хорошо иметь небольшой гантельный ряд. Вес подбирается исходя из вашей подготовки. Для начала специалисты рекомендуют такой ряд: 2 по 1,5 кг, 2 по 3 кг и 2 по 5 кг.

Есть замечание - форсировать вес нельзя. Вначале важнее всего освоить правильную технику, а потом уже переходить на серьезный вес.

Диапазон веса - чем больше, тем лучше. Не думайте заранее, что 2 гантели по 20 кг - это много и не для вас. Если вы втянитесь в упражнения с гантелями и почувствуете однажды прилив сил в своих руках, вам станет обидно, что вы заранее не позаботились о перспективе.

Так что если для начала подойдут гантели от 4 до 20 кг, то при серьезном подходе 30 и даже 40-килограммовые могут понадобиться уже в течение полугода.

Поэтому специалисты рекомендуют брать гантели с грифом подлиннее для установки "блинов" дополнительного веса. Или же взять 2 коротких грифа и 2 длинных, но из одного набора, так будет проще и удобнее в некоторых упражнениях. Грифы для гантелей стоят недорого.

Также рекомендуется при покупке гантелей приобрести под них стойку (на три пары), чтобы они не валялись где попало, и не закатывались под ваш любимый диван.

А если вы настроились на серьезные и регулярные занятия, то не лишним окажется приобретение спортивной скамеечки, желательно с регулируемым углом наклона, которая позволяет выполнять упражнения, лежа не только на спине, но и на животе. Это намного расширит диапазон выполняемых упражнений.

Текст: Береснева Елена

Набор регулируемых гантелей

Обычная цена 399,99 долл. США Цена продажи 349,99 долл. США

/

Бесплатная доставка. Отправка немедленно.

Наши новые регулируемые гантели позволяют изменять вес с шагом в 5 фунтов простым поворотом ручки - нет ручек для поворота или рычагов для скольжения.Наша гантель с весом от 5 до 50 фунтов дает вам полный набор из 10 предметов в одной гантели - все с прочной конструкцией и современной легкой алюминиевой подставкой. Это отличный способ получить настоящую тренировку с реальными результатами - все благодаря продуманной и компактной конструкции.

* 2 гантели в каждом наборе

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ИЗДЕЛИЯ

Общий вес пары гантелей: 100 фунтов

Размеры (только гантели 5-50 фунтов): 14.5 дюймов (Д) x 7,9 дюйма (Ш) x 7,5 дюйма (В)

Размеры в сборе (подставка с гантелями): 22 дюйма x 33,5 дюйма x 31,9 дюйма

Гарантия: 2 года на запчасти

  • Две регулируемые гантели с быстрой и простой регулировкой веса от 5 до 50 фунтов каждая

  • Компактная и регулируемая конструкция поворотной ручки начинается с 5 фунтов и регулируется с шагом 5 фунтов

  • На концах рукоятки гантелей имеется двустороннее окно выбора веса

  • Контурная, текстурированная и мягкая рукоятка для удобного и надежного захвата.

  • Длина гантели увеличивается с добавлением дополнительного веса (начальный вес 5 фунтов равен 9.3 ”L)

  • Алюминиевые опоры для облегчения доступа и безопасного хранения

  • Совместимость со стойкой для гантелей Core Fitness (продается отдельно)

  • Отлично подходит для всех уровней подготовки и большого количества упражнений

  • Включает две гантели, две подставки и руководство для упражнений

гантелей и наборов гантелей | Регулируемая и шестигранная

Гантели для домашних тренажерных залов

Гантели - отличный выбор для домашних тренажерных залов, поскольку они компактны и универсальны.От метаболической подготовки до тяжелой атлетики - они являются идеальным дополнением к любому домашнему тренажерному залу. Пропустите поездки в тренажерный зал и сэкономьте время, место и деньги с наборами резиновых гантелей с шестигранной головкой от REP Fitness.

Лучшие гантели для тяжелой атлетики и кондиционирования

Мы продумали все мелкие детали, чтобы сделать лучшие гантели для домашних тренировок. Полностью рифленые хромированные ручки на наших наборах шестигранных гантелей обеспечивают максимальный захват, а резина со сверхнизким запахом облегчает восприятие. Или ознакомьтесь с нашими наборами круглых гантелей с уретановым покрытием, сваренными трением, для дополнительной прочности во время тяжелых тренировок.

Важно знать, с чего начать при выборе наборов гантелей. Новичкам следует подумать о том, чтобы придерживаться более легкого диапазона, от 5 до 35 фунтов. Люди, использующие тренировки с гантелями для улучшения метаболизма, должны учитывать диапазон веса от 35 до 50 фунтов. Серьезные тяжелоатлеты будут искать гантели весом более 55 фунтов.

Гантели для экономии места для домашних тренажерных залов

Гантели - отличный вариант для домашних тренажерных залов, поскольку они имеют большой вес в небольшом пространстве. Используйте их для пресса, приседаний, становой тяги и тренировок на кондиционирование, не жертвуя квадратными метрами.

Наши наборы шестигранных гантелей с резиновым захватом более компактны, чем наши традиционные шестигранные раструбы с резиновым покрытием. Даже когда веса становятся тяжелее, они остаются отличным вариантом для экономии места для тренировок. Соедините его с нашей стойкой для хранения гантелей или обратите внимание на нашу регулируемую гантель для максимальной экономии места.

Наборы гантелей и хранение для домашних тренажерных залов

Лучшие регулируемые гантели на 2021 год

Поскольку все больше людей продолжают заниматься дома в условиях пандемии коронавируса, регулируемые гантели и другие домашние тренажеры продолжают оставаться популярным товаром.

Имейте в виду, что цены на некоторые доступные наборы могут быть пугающе высокими - завышение цен сторонними продавцами, похоже, продолжается. (В ответ на недавнюю нехватку запасов PowerBlock добавила на свой веб-сайт уведомление, в котором, в частности, говорится: «Будьте осторожны с неавторизованными торговыми посредниками, продающими PowerBlocks в Интернете».) Наш совет: проявите терпение и бдительность. А пока знайте, что вы можете импровизировать с предметами, которые, возможно, уже есть под рукой.

Наш выбор

Набор регулируемых гантелей Core Home Fitness

Гири Core Home Fitness с их быстрой регулировкой и эргономичным дизайном проще в использовании и удобнее держать, чем у конкурентов.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 280 долларов США.

Каждая гантель из набора регулируемых гантелей Core Home Fitness может набрать вес от 5 до 50 фунтов за считанные секунды, просто повернув ручки. Более того, при длине 14½ дюймов веса являются приемлемой длиной при полной загрузке, и они становятся короче и, следовательно, более эргономичными в обращении, поскольку вы уменьшаете нагрузку. Наши гантели, занявшие второе место, остаются длиной 15 дюймов независимо от того, как вы их загружаете, поэтому они потенциально громоздки для людей с небольшой рамой.

Наши жалобы на гантели Core Home Fitness незначительны: прибавка веса для каждой составляет 5 фунтов (а не 2½ фунта у других), что может вызвать ощутимое увеличение веса, особенно при более низких нагрузках (скажем, с 10 до 15 фунтов, или от 15 до 20). И, как и большинство протестированных нами регулируемых гантелей, эти грузы требуют тщательного выравнивания, чтобы вы могли их снова поставить в стойку, и стойки зависают, когда вы поднимаете гири полностью загруженными. (Хотя отзывы на Amazon остаются в основном положительными, мы заметили недавний всплеск жалоб на неисправные детали и удручающе безответное обслуживание клиентов.) Из 10 комплектов регулируемых гантелей, которые мы тестировали за последние три года, модель Core Home Fitness предлагает лучшие возможности в своем ценовом диапазоне, что делает ее отличным выбором для большинства домашних тренажерных залов.

, занявший второе место

Bowflex SelectTech 552

Эти прочные гантели позволяют более тонко регулировать нагрузку, они хорошо сделаны и просты в использовании, но они не такие гладкие и быстрые, как наш лучший выбор.

Варианты покупки

* На момент публикации цена составляла 400 долларов.

Гантели Bowflex SelectTech 552 плавно регулируются от 5 до 52 ½ фунтов при повороте регуляторов на обоих концах каждого груза. С шагом 2½ фунта для первых 25 фунтов (и 5 фунтов после этого), гири Bowflex учитывают больше нюансов в тренировках, чем наш лучший выбор, который составляет 5 фунтов. Тем не менее, у гантелей Bowflex есть два регулятора для регулировки каждой гантели (чтобы вы случайно не создавали неравномерную нагрузку), поэтому они не так быстро и элегантно загружаются и выгружаются, как наш лучший выбор.Кроме того, стержни длиной 15 дюймов не становятся короче при изменении веса, что затрудняет обращение с этим набором, особенно для людей с маленьким телосложением. Если наш выбор недоступен или если для вас важна возможность регулировки общего веса гантели с меньшими приращениями, эти гантели - хороший выбор для подъема дома.

9 лучших регулируемых гантелей 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Посмотрим правде в глаза - в большинстве домашних спортзалов нет такой роскоши, как дополнительные квадратные метры, как в коммерческих спортзалах. Но это не значит, что вам нужно идти на компромисс в выборе оборудования.

Регулируемые гантели - отличное решение для людей с ограниченным пространством. С помощью одной покупки вы можете постепенно увеличивать свою мышечную силу, занимая только угол тренировочной комнаты и тратя небольшую часть денег.Кроме того, существует множество различных стилей и диапазонов веса на выбор, независимо от вашего бюджета. Готовы добавить пару регулируемых гантелей в свою коллекцию инструментов для домашнего фитнеса?

Вот лучшие регулируемые гантели на рынке.

Примечание редактора

Гантели регулируемые на данный момент пользуются большим спросом. Мы обновляем наши лучшие подборки только теми продуктами, которые мы рекомендуем.

Окончательный вердикт

Если вы ищете регулируемый набор гантелей, который может удовлетворить потребности всех, кто использует ваш домашний тренажерный зал, очень прост в использовании и прослужит долго, вы не ошибетесь с регулируемыми гантелями Bowflex SelectTech 552 ( посмотреть на Амазонке).

Но если вы хотите контролировать свой бюджет при строительстве домашнего тренажерного зала, мы рекомендуем попробовать регулируемые гантели ATIVAFIT Glidetech (см. На Amazon). Они изготовлены из прочных материалов, система регулировки веса довольно проста, и вы получаете диапазон веса, который подойдет как начинающим, так и спортсменам среднего уровня.

На что обращать внимание на регулируемую гантель

Простота использования

Регулируемые гантели используют множество различных механизмов для крепления грузовых пластин к ручкам, и не все из них просты или интуитивно понятны в использовании.Поэтому обязательно выберите ту пару, которая вам подходит, чтобы вы могли быстро менять веса во время тренировки и поддерживать эффективность тренировки.

Весовой диапазон

При выборе регулируемых гантелей важно учитывать как минимальный, так и максимальный вес, который может обеспечить набор. В идеале, настройки меньшего веса - это те настройки, которые вам удобнее использовать сейчас, что дает вам возможность либо поддерживать текущую форму, либо увеличивать мышечную силу по мере того, как вы переходите к настройкам с более тяжелым весом.

Прочность

Поскольку вы полагаетесь на один набор регулируемых гантелей для удовлетворения большинства ваших потребностей в силовых тренировках, вы хотите, чтобы они прослужили долго. Учитывайте используемые материалы, тип используемого внешнего покрытия и то, позволяет ли механизм изменения веса пластинам скользить или надежно удерживать их на месте, поскольку все это значительно влияет на долговечность.

Часто задаваемые вопросы

Как работают регулируемые гантели?

Задача регулируемых гантелей - предоставить широкий спектр вариантов веса в одном наборе, требуя всего одной покупки и занимая значительно меньше места в вашем домашнем тренажерном зале.

В большинстве регулируемых гантелей используются рычажные, дисковые или штифтовые механизмы для перемещения количества скользящих грузовых пластин, прикрепленных к ручке гантели. Эта регулировка обычно выполняется с заданными приращениями, чтобы обеспечить последовательность в вашей силовой тренировке. Регулировка также требует минимальных усилий с вашей стороны и занимает всего несколько секунд, поэтому вы можете сосредоточиться на своей реальной тренировке и достижении желаемой силы и тонуса мышц.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование.Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, тренажеры и гаджеты, но, что более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты стоящими вложения.

Программа с гантелями Sweeney Fitness - Sweeney Fitness

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ О ЗДОРОВЬЕ И ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ДАННОЙ ИЛИ ДРУГОЙ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК СЛЕДУЕТ КОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ ИЛИ ДРУГИМ МЕДИЦИНСКИМ ПРАКТИКОМ. ЭТО ОСОБЕННО ИСТИНА, ЕСЛИ У ВАС ИЛИ ВАША СЕМЬЯ ИСТОРИЯ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ ИЛИ ЗАБОЛЕВАНИЯ СЕРДЦА, ИЛИ ЕСЛИ ВЫ КОГДА-ЛИБО ИМЕЛИ ДИСКОМФОРТ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ.

НИЧЕГО НЕ УКАЗАННОЕ ИЛИ РАЗМЕЩЕННОЕ НА SWEENEYFITNESS.COM ИЛИ УСЛУГАХ ГИБРИДНОЙ ПРОГРАММЫ НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО, И НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ПРИНЯТО ВНИМАНИЕМ МЕДИЦИНСКИХ ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СОВЕТОВ ИЛИ ПОМОЩИ.

ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ПРОГРАММУ SWEENEY FITNESS HYBRID НА СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ РИСК.

SWEENEY FITNESS ИЛИ ЛИБО, СВЯЗАННОЕ С ПРОГРАММИРОВАНИЕМ SWEENEY FITNESS HYBRID, НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ ВИД ОТВЕТСТВЕННОСТИ, СВЯЗАННОЙ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ГИБРИДНОЙ ПРОГРАММЫ SWEENEY FITNESS.

ПРИНЯТИЕ РИСКА: Мне известно, что все действия, связанные с получением персональных инструкций по тренировкам и / или инструктажем по образу жизни от Тренера, включая, помимо прочего, занятия аэробными упражнениями, упражнениями на растяжку, бег и поднятие тяжестей, а также советы по питанию , а также дополнительные интенсивные упражнения и / или напряжение силы, а также другие устойчивые физические нагрузки, которые создают нагрузку на сердечно-сосудистую и мышечную системы (совместно именуемые в данном документе «Тренировка»), являются и могут быть опасными видами деятельности, которые включают в себя определенные риски и опасности, включая, но не ограничиваясь, травмы, включая паралич, растяжения, растяжения и другие.Я ДОБРОВОЛЬНО ПРИНИМАЮ ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИИ ВСЕХ РИСКОВ, ВКЛЮЧАЯ РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С УЧАСТИЕМ ЛЮБОЙ СПОСОБОМ ПРИ ОБУЧЕНИИ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ОБОРУДОВАНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЕННОГО ТРЕНЕРОМ, ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЮ ОБОРУДОВАНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЕННОГО ТРЕНЕРОМ, ИЛИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОБОРУДОВАНИЯ, ПРЕДОСТАВЛЯЕМОГО ТРЕНЕРОМ, ИЛИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ .

ОТКАЗ: Принимая во внимание мое участие в обучении, проводимом Тренером, я лично, мои наследники, исполнители, администраторы или назначенные лица, настоящим освобождаю, отказываюсь, увольняю и обязуюсь не предъявлять иски Тренеру и / или его членам, менеджерам, должностные лица, директора, агенты, сотрудники и аффилированные лица (в дальнейшем именуемые «Освобождение») от ответственности по любым претензиям, включая халатность Тренера, приведшую к травмам, несчастным случаям или заболеваниям и материальному ущербу, возникшему, но не ограничивается участием в обучении и использовании помещений, помещений или оборудования, где бы они ни находились, и кем бы они ни были предоставлены.Принимая во внимание право использовать оборудование, предоставленное Тренером, или оборудование в другом месте, я подтверждаю и соглашаюсь с тем, что Тренер не проверял оборудование в Месте или пригодность места для обучения. Я прямо освобождаю, обезвреживаю, увольняю и возмещаю (включая расходы и гонорары адвокатам) тренера и освобождаю от любых убытков, травм или повреждений по любой причине, включая небрежность, возникшую в любом месте и / или в результате использования моего оборудования. или оборудование или средства, предоставленные Тренером.

ВОЗМЕЩЕНИЕ ВОЗМЕЩЕНИЯ И БЕЗ ВРЕДА: Я также согласен возместить убытки и удерживать тренера и все релизы без каких-либо претензий, исков, исков, процедур, затрат, расходов, обязанностей и ответственности, включая гонорары адвокатов, понесенные в результате моего обучения с Тренером и возместить Тренеру любые такие понесенные расходы.

УТВЕРЖДЕНИЕ ВРАЧА: Я представил тренеру, что я либо а) получил разрешение врача на участие в программе питания и обучения, или б) добровольно участвовал в программе питания и обучения, а также обо всех рисках, связанных с питанием и обучением, без одобрение моего врача (ов).Я заявляю, что мне не известно о каком-либо медицинском или физическом состоянии, которое могло бы помешать мне участвовать в Питание или Тренинге или использовать оборудование или средства, которые представляют серьезный риск для моего здоровья. Я также подтверждаю, что Тренер полагался на мои утверждения как на точные и полные, как на условие для заключения настоящего Соглашения. Коучинг тренера ни в коем случае не заменяет консультации врача. В случае необходимости я обязан обратиться за медицинской помощью или советом. Я также подтверждаю и соглашаюсь, что я не обязан участвовать в каком-либо Тренинге, в котором я не хочу участвовать.Я немедленно сообщу Тренеру, если я не хочу участвовать в каком-либо конкретном Тренинге.

РАЗРЕШЕНИЕ ИМЕНИ И СВИДЕТЕЛЬСТВА: Я понимаю, что Тренер может фотографировать или снимать меня на видео до, во время проведения тренинга или по его завершении, и я согласен разрешить Тренеру использовать мои фотографии и видео, а также, имя и изображение в рекламных целях. Если вы не хотите, чтобы ваши фотографии использовались, просто предоставьте это заявление в письменной форме SWEENEYSFITNESS @ GMAIL.COM

Из-за характера этой программы мы не можем предложить возврат средств. Убедитесь, что вы внимательно прочитали описание программы и информацию, чтобы вы могли решить, подходит ли вам эта программа.

Тренировка с гантелями для верхней части тела - 28-минутная тренировка с отягощениями

В этом упражнении используется метод Push-Pull, что означает, что в каждой паре упражнений используются одни и те же части тела и движения, но противоположные группы мышц для завершения движения.

Такой режим тренировки с отягощениями подходит для любого уровня подготовки; вы можете выбрать сложность и количество усилий, которые вы приложите, когда вы выбираете вес, который вы поднимаете.

Вы будете делать по 12 повторений каждого подхода вперед и назад, пока не выполните три подхода.

В этом упражнении мы используем регулируемый набор гантелей. Вам не обязательно иметь регулируемый набор гантелей, но вам понадобятся различные веса, чтобы получить максимальную пользу от этого упражнения.

Для выполнения многих из этих упражнений вам также понадобится физиоболл или скамья.

Упражнения в этом рутине:

Жим от груди: В первую очередь необходимо задействовать большую грудную мышцу, трицепс, переднюю дельтовидную мышцу, коракобрахиальные мышцы и трапецию.

Ряд со штативом: Основной фокус этого движения ромбовидный. Бицепс и задняя дельтовидная мышца являются вспомогательными мышцами.

Жим над головой: Они преимущественно нацелены на дельтовидные мышцы, трицепсы и трапеции.

Пуловеры с гантелями: Основными мышцами этого упражнения являются lattisimus dorsi, большая и малая грудные мышцы, дельтовидные мышцы, ромбовидные мышцы и трицепсы.

Сгибания рук - Бицепсы являются наиболее важными мышцами, участвующими в этом движении, но они не единственные, которые работают. Сгибатели запястья, лопатки, трапеция и передняя дельтовидная мышца должны работать как стабилизаторы, чтобы завершить действие.

Разгибание трицепса над головой: Это отличное упражнение для трицепса.Другие прорабатываемые мышцы включают дельтовидные и трапециевидные мышцы.

Сгибание запястья: Они помогают наращивать силу вокруг диапазона движений, так что, когда вы переходите к более тяжелым весам в ваших упражнениях, ваши запястья все еще могут стабилизировать и контролировать его.

Разгибание запястья: Упражнение, противоположное описанному выше, также помогает развить силу и стабильность в запястьях. Это важно для возможности увеличить подъемный вес и, следовательно, силу и мышечную массу в более крупных группах мышц.

Из-за того, что основное внимание уделяется антагонистическим группам мышц и исчерпывающему количеству задействованных мышц, это очень хорошо сбалансированная тренировка с гантелями для верхней части тела.

Для того, чтобы получить максимальную отдачу от этой программы силовых тренировок, вам нужно очень усердно поддерживать правильную форму на протяжении всех упражнений. Некоторые из простейших упражнений могут быть невероятно эффективными, если во главу угла ставится правильная форма.

Например, сгибания рук на бицепс - отличное упражнение, но только при правильном выполнении.Вы добьетесь лучших результатов, если будете использовать небольшой вес в правильной форме, чем если вы увеличите вес, который поднимаете, но с плохой формой.

Помимо скрупулезности в отношении формы, вы также должны быть особенно внимательны и не использовать импульс для выполнения каких-либо упражнений. Вы, наверное, видели, как люди в тренажерном зале «поднимали» вес, который мог бы быть впечатляющим… если бы только они не использовали только импульс покачивания и размахивания конечностями для завершения движений.Используйте плавные и контролируемые движения, чтобы мышцы работали сильнее.

Как всегда, обязательно сделайте примерно 10 минут какой-нибудь разминки, прежде чем сразу приступить к любой тяжелой работе. Когда вы закончите, сделайте растяжку, чтобы предотвратить любую серьезную болезненность мышц на следующий день, и обязательно дайте этим мышцам шанс зажить, если они болят после тренировки.

Карточки с упражнениями с гантелями - пластиковые

  • ТРАНСФОРМИРУЙТЕ ТЕЛО: наращивайте мышцы, тонизируйте и подтягивайте свое тело.Наращивайте мышцы, поднимая все тяжелые и тяжелые веса. Сжигайте калории в процессе и ускоряйте метаболизм, заставляя вас терять жир! Развивайте свои шесть кубиков, улучшайте силу и осанку. Отлично подходит для тренировок в помещении и домашних тренажерных залов. Делайте упражнения для всего тела; плечи, ноги, руки, грудь, ягодицы, бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, подколенные сухожилия, пресс, кора и т. д.! Идеальные домашние тренировки или составьте собственную программу фитнеса.
  • ПРОСТО СЛЕДИТЬ: Легко, легко, просто. Просто посмотрите на иллюстрацию, и вы поймете, что делать.Четко проиллюстрированные позиции начала / конца и точное представление о том, какие мышцы задействованы во время каждого упражнения. нужно больше информации? С другой стороны, у нас есть полнотекстовое объяснение. Отлично подходит для тренировок в помещении и домашних тренажерных залов. Станьте своим личным тренером и достигайте своих целей в фитнесе! Утвержден личный тренер!
  • САМАЯ БОЛЬШАЯ САМАЯ ПОЛНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ДЕКА НА РЫНКЕ: мы не тратим ваше время на пустые «дикие» карточки, карточки с логотипом на одной стороне, упражнения, которые представляют собой лишь незначительные вариации, слишком много беспорядка или слишком трудны для понимания.50 самых эффективных упражнений с гантелями! 7 тренировок, целей и карточек с инструкциями.
  • ПРОЧНЫЙ ПРОЧНЫЙ БОЛЬШОЙ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЙ ПЛАСТИК. Мы используем металлизированные чернила высочайшего качества и производим наши карты на пластике для обеспечения долговечной и высококачественной отделки. Наши карты больше, чем все остальные, и имеют размер 3,5 "x5".
  • ГАРАНТИЯ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ 100% ВОЗВРАТА ДЕНЕГ: В NewMe Fitness мы стремимся создавать отличные продукты и обеспечивать максимальное удовлетворение потребностей клиентов. Поэтому мы можем предложить гарантию возврата денег.Если вы когда-либо недовольны производительностью вашего продукта, отправьте его обратно, не задавая вопросов!

Приготовься и почувствуй себя великолепно из-за того, как выглядит твое тело!

Вы потеряли энергию и силы? Хотите быть в отличной форме и супер здоровым? Ты весь день сидишь на работе? У вас есть проблемы со спиной? Вы потеряли гибкость?

Наши карты тренировок с упражнениями с гантелями дадут вам инструменты для достижения здорового, энергичного личного преобразования физической формы, о котором вы мечтаете, но никогда не реализуете.Просто чередуйте 50 упражнений (мы рекомендуем выбирать по крайней мере 2 из каждой части тела, верхней части тела, ядра и нижней части тела, выполнять 3 подхода по 10-15 повторений) и чередовать разные упражнения на каждой тренировке, чтобы вам никогда не было скучно. Вы также можете перетасовать карты, чтобы разнообразить распорядок дня!

Эти карты одобрены сертифицированными физическими тренерами с более чем 15-летним опытом, которые помогли людям достичь серьезных результатов и полностью изменить свое тело.

Наши карточки с упражнениями с гантелями Характеристики
- Простая, понятная графика, отображающая, как именно выполнять каждое упражнение
- Варианты тренировок на всю жизнь!
- Разделено по целевым группам мышц

Мы предлагаем 100% гарантию соответствия. Если вы не удовлетворены на 100%, отправьте карты обратно, и мы вернем вам деньги.

Ограниченная начальная цена. Мы собираемся поднять цену в ближайшее время, так что получите эту отличную цену, пока можете.

Получите карточки упражнений сегодня! Нажмите кнопку «Добавить в корзину» выше, чтобы заказать уже сегодня!

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *