Гиревой спорт правила: Правила гиревого спорта — Гири24

Правила гиревого спорта — Гири24

Поскольку в России существует только одна федерация гиревого спорта, которая проводит соревнования на территории РФ и присваивает разряды — Всероссийская федерация гиревого спорта, то её правила гиревого спорта будут в этой статье.

1. Характер и программа соревнований
2. Участники соревнований
3. Оборудование и инвентарь
4. Судейская коллегия
5. Правила выполнения упражнений

1. Характер и программа соревнований

Характер соревнований

1.1. По характеру соревнования по гиревому спорту делятся на:
а) личные,
б) командные,
в) лично-командные.
В личных соревнованиях засчитывается только личный результат участника и в соответствии с этим определяется его место в соревнованиях.
В командных соревнованиях засчитываются результаты команды в целом и в соответствии с этим определяется место команды.
В лично-командных соревнованиях засчитывается отдельно результат одного участника и команды в целом и в соответствии с этим определяются личные места участников и команд.

1.2. Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется
Положением о соревнованиях.
1.3. Соревнования с гирями 16,24 и 32 кг проводятся по программе:
— толчок двух гирь от груди (короткий цикл),
— толчок двух гирь от груди с опусканием в положении виса после каждого подъема (длинный цикл),
— рывок гири поочередно одной и другой рукой,
— классическое двоеборье (толчок и рывок)
— командные соревнования (эстафеты).

Программа соревнований

1.4. Программа соревнований определяется Положением и должна быть составлена так, чтобы спортсмен мог выступать в один день не более чем в одном из видов и эстафете.
1.5. Победитель определяется в каждой весовой категории, как в отдельных упражнениях, так и в классическом двоеборье по наибольшей сумме подъемов. В рывке в зачет идет средний результат суммы подъемов, выполненных одной и другой рукой. При одинаковом количестве подъемов у нескольких спортсменов преимущество получает:

— участник, имеющий меньший собственный вес до выступления,
— участник, имеющий меньший собственный вес после выступления,
— участник, выступающий по жеребьевке впереди соперника.
1.6. Места в командном первенстве определяются по результатам зачетных участников одним из способов, определяемых Положением (по таблицам уравнивающих коэффициентов, по местам в личном первенстве).

2. Участники соревнований

Возраст участников

К соревнованиям допускаются спортсмены:
— юноши и девушки до 16 лет,
— юноши и девушки до 18 лет,
— юниоры и юниорки до 22 лет.
— мужчины и женщины старше 22 лет,
Возраст участника определяется годом рождения (на 1 января текущего года).
Весовые категории
Участники соревнований делятся на следующие весовые категории:

Юноши	Старшие юноши	Мужчины, юниоры	Девушки (младшие)	Старшие девушки	Женщины, юниорки
до 48 кг	до 58 кг	до 63 кг	до 48 кг	до 53 кг	до 58 кг
до 53 кг	до 63 кг	до 68 кг	до 53 кг	до 58 кг	до 63 кг
до 58 кг	до 68 кг	до 73 кг	до 58 кг	до 63 кг	до 68 кг
до 63 кг	до 73 кг	до 78 кг	св. 58 кг	св. 63 кг	св. 68 кг
до 68 кг	до 78 кг	до 85 кг	—	—	—
до 73 кг	до 85 кг	до 95 кг	—	—	—
св. 73 кг	св. 85 кг	до 105 кг	—	—	—
—	—	св. 105 кг	—	—	—

Каждый участник имеет право на конкретных соревнованиях выступать только в одной весовой категории. Разрешается выступать в другой весовой категории только в командных соревнованиях (эстафете) при условии повторного взвешивания.

Заявки

Перед началом соревнований (за день) в Главную судейскую коллегию (секретариат) подаются заявки на участие в соревнованиях и заполненные карточки участников, где проводится мандатная комиссия по допуску участников и команд к соревнованиям.
Заявка должна быть заверена руководителем спортивной организации и врачом.
Порядок взвешивания участников
2.1. Взвешивание участников проводится накануне соревнований и длится 1 час. Участники, выступающие в командных соревнованиях (эстафете), допускаются к участию по результатам взвешивания в индивидуальных соревнованиях.
22. Взвешивание проводится в специально отведенном для этой цели помещении. При взвешивании разрешается присутствовать членам Главной судейской коллегии, одному официальному представителю от каждой команды.

2.3. Взвешивание участников проводится судьями, обеспечивающими судейство соревнований.
2.4.Участники взвешиваются обнаженными или в плавках. В случае, если при взвешивании вес спортсмена выходит за границы весовой категории, спортсмен имеет право на повторное взвешивание в рамках регламента времени отведенного на взвешивание спортсменов данной весовой категории.
2.4. При прохождении мандатной комиссии или во время взвешивания проводится жеребьевка участников для определения очередности выхода на помост и подается техническая заявка.
Права и обязанности участника
2.7. Участник имеет право обращаться в Главную судейскую коллегию по всем вопросам только через представителя Команды или судью при участниках.
2.8. Участник имеет право до вызова на помост подготовить гири для выполнения упражнения. Подготовка гирь проводится в отведенном для этой цели месте.
При подготовке гирь и рук разрешается пользоваться только магнезией.
2.9. Участник имеет право быть представителем предприятия или фирмы по

рекламе ее продукции. Об этом участник или представитель команды должен уведомить организацию, проводящую соревнования. Главную судейскую коллегию и получить на это разрешение.
2.10. Участник обязан знать правила соревнований и положение о соревнованиях.
2.11. При нарушении общепринятых правил поведения или общественного порядка при проведении соревнований, участнику делается предупреждение, при повторном нарушении, решением жюри он может быть отстранен от участия в соревнованиях.
2.12. Участник обязан строго соблюдать дисциплину, быть корректным по отношению К другим участникам, а также зрителям и судьям. Участник, не явившийся на представление. К соревнованиям не допускается. Участники, занявшие призовые места, обязаны выйти на награждение в парадной спортивной форме.
2. 13. Участник готовит и выступает с гирями, установленными на помосте, на который он должен выходить.
2.14. Участнику запрещается пользоваться каким-либо приспособлениями.
облегчающими подъем гири (гирь).
2.15.Участнику запрещается разговаривать во время выполнения упражнений и подходить к судье на помосте после выполнения упражнения.
2.16. Участник, который по состоянию здоровья снимается врачом в одном из видов программы, к дальнейшему участию в данных соревнованиях не
допускается.

Форма спортсменов

Спортсмены обязаны выступать в форме, которая должна быть чистой, нарядной, отвечать следующим критериям:
— Костюм может состоять из одной или двух частей, велосипедные трусы, тяжелоатлетическое трико, футболка или майка;
— рукава футболки не должны закрывать локтевые суставы;
— разрешается пользоваться стандартным тяжелоатлетическим поясом шириной не более 12 см, бинтами длиной не более 1.5 м. Ширина наложения бинтов на запястье должна быть не более 10 см. на Коленях не более 25 см. Разрешается пользоваться наколенниками и бандажами. Пояс нельзя надевать под соревновательный Костюм,

— спортивная обувь может быть произвольной;
— команды должны быть в единой форме.
Представители и капитаны команд
2.17.Организация, участвующая в лично-командных и командных соревнованиях, должна иметь своего представителя.
2.18. Представитель является руководителем команды, несет полную ответственность за организацию и дисциплину участников, обязан присутствовать на всех совещаниях, проводимых главной судейской коллегией с представителями , обеспечивать своевременную явку участников на соревнования, парады открытия и закрытия, допинг-контроль и награждения.
2.19. Представитель команды может присутствовать при взвешивании и жеребьевке участников представляемой им команды.
2.20. Представителю запрещается вмешиваться в действия судей и лиц проводящих соревнования. Представитель имеет право подавать в судейскую коллегию заявления и протесты. Касающиеся только участников своей команды.
Протесты подаются до выхода очередной смены участников.
2.21. Если участники какой-либо команды не имеют представителя, его обязанности выполняет капитан команды.

3. Оборудование и инвентарь

3.1. Соревнования проводятся на помостах размером не менее 1.5×1.5 м.
Расстояние между помостами должно обеспечивать безопасность и не мешать соревновательному процессу.
32. Вес гирь не должен отклоняться от номинального более чем на 100 граммов.
3.3. Параметры и цвет гирь:

Размеры	Цвет
высота – 280 мм	16 кг — Желтый
диаметр корпуса 210 мм	24 кг — Зеленый
диаметр ручки 35 мм	32 кг — Красный

3.4. Для ведения счета и информации должна быть установлена судейская
сигнализация.
3.5. Перед началом соревнований должен быть составлен акт на соответствие оборудования и инвентаря правилам соревнований.

Разминочный зал

З.6. Чтобы подготовиться к соревнованиям, спортсменам должен быть предоставлен разминочный зал, находящийся рядом с местом проведения соревнований. В разминочном зале должно быть достаточное количество помостов, гирь, магнезии и т.д. в соответствии с количеством участников. Кроме того, разминочный зал должен иметь следующее оборудование; громкоговорители, присоединенные к микрофону говорящего, табло (дублирующие протоколы), показывающие имена участников в порядке жеребьевки, их собственный вес и команды; стол для дежурного врача.

4. Судейская коллегия

4.1. Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей данные соревнования.
4.2. В состав судейской коллегии входят: Главный судья; Главный секретарь; судьи на помостах, секретари на дублирующих протоколах, судья- информатор; судья при участниках, технический контролер. При проведении соревнований с количеством участников более 30 человек, число судей может быть увеличено, за счет введения в судейскую коллегию должности заместителя Главного судьи, заместителя Главного секретаря, увеличить количество судей на помостах.
4.3. Судья по гиревому спорту обязан твердо знать настоящие правила и уметь применять их в ходе соревнований. Он должен быть объективным и принципиальным в своих решениях, являясь примером дисциплины, организованности и четкости в работе, хорошо знать положение о проводимых соревнованиях.
4.4. Судьи долины иметь единую форму одежды — темный пиджак и черные брюки.
4.5. Для хозяйственного обеспечения организация, проводящая соревнования, выделяет в распоряжение судейской коллегии коменданта соревнований.

Главная судейская коллегия

4.6. В состав Главной судейской Коллегии входят: главный судья, главный секретарь, зам.главного судьи, зам.главного секретаря.
4.7. До начала соревнований главный судья формирует жюри в количестве 3 или 5 человек. Персональный состав жюри доводится до сведения судейской коллегии на совещании. В состав жюри включаются члены Президиума коллегии судей, или авторитетные судьи. Возглавляет работу жюри Председатель коллегии судей, его заместители или главный судья соревнований.
4.8. Главной судейской коллегии разрешается формировать финальную группу сильнейших спортсменов (группа А) и команд (в командных соревнованиях) по итогам выступлений в последних соревнованиях:
-текущего года; предыдущего года

Права и обязанности жюри

1. Жюри осуществляет контроль за выполнение всеми участниками требований Правил и Положения соревновании. Жюри не имеет право изменять установленные Положением условия проведения соревнований.
2. Жюри принимает протесты и выносит по ним решения.
3. Жюри имеет право предлагать главному судье отстранять от работы судей, совершающих грубые ошибки при судействе, а также некорректные действия по отношению к участникам соревнований (спортсменам, тренерам, судьям, представителям).
4. Вносить изменения в расписание соревнований, если в этом возникла необходимость.
5. Решение жюри принимается большинством голосов. Руководитель жюри при голосовании имеет два голоса.

Главный судья и его заместители

4.9. Главный судья руководит работой судейской коллегии и несет ответственность перед организацией, проводящей соревнования, за четкую организацию, дисциплину и безопасность проведения соревнований, создание равных условий для всех участников, строгое соблюдение действующих правил, объективность судейства, подсчет результатов и подведение итогов соревнований.
4.10. Главный судья обязан:
Главный судья перед началом соревнований обязан: провести заседание судейской коллегии и совещание с представителями команд. До начала соревнований проверить место проведения соревнований, его оснащенность, инвентарь и оборудование, соответствия их правилам соревнований и требованиям техники безопасности;
— определить порядок работы судейской коллегии и судейских бригад.
— руководить ходом соревнований и решать возникающие вопросы
— осуществлять контроль за работой судей в ходе соревнований и при
определении победителей;
— принимать к обсуждению жюри поступившие заявления и протесты;
— представлять в 5-дневный срок письменный отчет и необходимую
документацию в организацию, проводящую соревнования;
— назначать и проводить заседания судейской Коллегии в ходе соревнований.
4.11. Заместитель главного судьи руководствуется указаниями главного судьи, при отсутствии последнего выполняет его обязанности.

Главный секретарь соревнований

4.12. Главный секретарь:
— готовит необходимую техническую документацию и отвечает за
правильность ее оформления;
— оформляет протоколы заседаний судейской коллегии и оформляет
распоряжения и решения главного судьи;
— с разрешения главного судьи дает сведения о соревнованиях судье-
информатору, представителям команд и корреспондентам;
— составляет акты об установлении рекордов;
— обрабатывает всю документацию соревнований;
— представляет главному судье необходимые материалы для отчета;
— ведет учет и фиксирует решения по протестам

Судья на помосте

4.13. Судья на помосте:
— громко и четко объявляет счет правильно выполненных подъемов,
— фиксирует технически неправильно выполненные подъемы командой «Не считать»;
— громко объявляет окончательный результат участника в каждом упражнении.
ПРИМЕЧАНИЕ : На международных соревнованиях и национальных чемпионатах на каждый помост назначаются два судьи

Секретарь

4.14. Секретарь:
— заполняет карточки участников на взвешивании (протокол взвешивания) и протокол соревнований на помосте;
— вызывает участников на помост и предупреждает о необходимости
подготовиться очередным участникам.

Судья- информатор

4.15. Судья-информатор:
— объявляет решения, распоряжения Главной судейской коллегии;
— сообщает зрителям и участникам о результатах соревнований.
Судья при участниках
4.16. Судья при участниках:
— проверяет по спискам явку участников соревнований, а также соответствие их костюмов требованиям правил соревнований;
— проводит построение и выводит участников соревнований согласно
жребию на представление и выполнение упражнений,
— своевременно предупреждает участников о вызове их на помост,
— сообщает секретарю сведения о неявке участника или отказе участвовать в соревнованиях;
— является посредником между участниками и судейской коллегией

Технический контролер

4.17. Технический контролер:
— до начала соревнований вместе с главным судьей проверяет соответствие Правилам соревнований и техники безопасности мест соревнований, мест разминки и подготовки гирь. Наличие весов, помостов, судейской сигнализации, хронометров и др.;
— Совместно с одним из членов Главной судейской коллегии до начала соревнований, проводит взвешивание и измерение параметров гирь и составляет акт об их соответствии Правилам соревнований;
— В процессе соревнований контролирует техническое состояние инвентаря и оборудования и поддерживает их в состоянии соответствия Правилам соревнований и технической безопасности;
— Обеспечивает порядок в непосредственном месте выступления участников, исключает нахождение каких – либо лиц перед и за помостами, в непосредственной близости от судей, перед объективами видеокамер и т.п.
— Дает указания коменданту соревнований на устранение выявленных или возникших в процессе соревнований недостатков в техническом обеспечений соревнований;
— В случае крайней необходимости вносит предложения о приостановке соревнований до ликвидации причины ее вызывающую.
— В случае возникновения чрезвычайной ситуации принимает экстренные меры по эвакуации участников и зрителей из опасной зоны, сообщает о случившемся в региональный центр ЧС.
Врач соревнований
4. 18. Врач соревнований входит в состав судейской Коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части.
4.19. Врач соревнований:
— проверяет наличие визы врача в заявках о допуске участников к соревнованиям;
— осуществляет медицинское наблюдение за участниками при взвешивании и в процессе соревнований;
— следит за соблюдением санитарно-гигиенических условий при проведении соревнований, мест проживания и питания,
— оказывает медицинскую помощь при травмах или заболеваниях участников соревнований, определяет возможность их дальнейшего выступления,
— согласовывает с главным судьей вопрос о снятии участника, дает письменное заключение о причинах его снятия,
— после окончания соревнований представляет главному судье отчет о
медико-санитарном обслуживании.
Комендант соревнований
4.20. Комендант соревнований отвечает за своевременную подготовку инвентаря (помосты, гири, весы и др. инвентарь), мест соревнований, мест для участников, представителей, судей, прессы.
Обеспечивает парад участников техническими средствами и атрибутикой, выполняет указания главного судьи, технического контролера и представителя организации, проводящей соревнования.

 5. Правила выполнения упражнений

Общие положения

5.1. За 2 минуты до начала упражнения участник приглашается на представление. За 5 секунд до старта производится отсчет Контрольного времени: 5. 4, 3, 2, I сек., в течение Которого участник обязан выйти на помост, после чего подается команда «Старт». После команды «Старт» участник обязан начать выполнять упражнения: толчок или рывок. При отрыве участником гирь (гири) от помоста до команды «Старт» старший судья подает команду «Стоп, поставить гири (гирю) на помост и начать упражнение».
5.2. Участник, опоздавший на помост к моменту старта, к соревнованиям не допускается.
5.3. На выполнение упражнения участнику дается время 10 минут. Судья-секретарь через каждую минуту объявляет Контрольное время. По истечении 9 минут контрольное время объявляется через 30 сек., 50 сек., последние 5 сек. Каждую секунду.
5.4. По истечении 10 минут подается команда «Стоп», после которой подъемы не засчитываются, и участник обязан прекратить выполнение упражнения.
5.5. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте. Судья объявляет счет, как только все части тела спортсмена становятся неподвижными.
5.6. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает Команды «Не считать», «Стоп».
5.7. В случае, если участник во временя выполнения упражнения коснется пола за пределами помоста какой-либо частью тела, подается команда «Стоп»..
5.8. Спортсмен, который не может полностью выпрямить локти в связи с
природными отклонениями, должен об этом сообщить судьям на помосте и жюри перед началом выполнения упражнений.

Толчок

5.9. Толчок выполняется из стартового положения: гири зафиксированы на груди, плечи прижаты к туловищу, ноги выпрямлены.
В момент фиксации гирь в верхнем положении руки, туловище и ноги должны быть выпрямлены. Руки спортсмена должны находиться на фронтальной плоскости головы. Ноги и гири должны находиться на одной линии параллельно плоскости тела. После фиксации в верхнем положении и счета судьи участник опускает гири в стартовое положение произвольным способом.
Важное примечание: фиксация — акцептировано выделенная, видимая остановка гирь и спортсмена.
5.11.Команда «Стоп» подается:
— За техническую неподготовленность;
— опускании гирь (гири) с груди в положении виса.
5.11. Команда «Не считать» подается при:
— доталкивании. дожиме;
— отсутствии фиксации в стартовом положении и в верхнем положении.
5.12. Толчок 2-х гирь от груди с последующим опусканием в положении виса после каждого подъема (по длинному циклу) проводится по тем же правилам, но команда «Стоп» подается при постановке гирь на помост.

Рывок

5.13. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации гири в верхнем положении рука. ноги и туловище должны быть выпрямлены. Рука спортсмена должна находиться на фронтальной плоскости головы.
Не допускается изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе. После фиксации вверху участник, не касаясь гирей туловища и плеча. опускает ее вниз для выполнения очередного подъема.
5.14. Смена рук производится один раз. произвольным способом. При опускании гири на плечо во время выполнения рывка первой рукой подается Команда «Переложить».
5.15. Команда «Стоп» подается:
— За техническую неподготовленность;
— постановке гири на плечо при рывке второй рукой;
— постановке гири на помост.
5.16. Команда «Не считать» подается при:
— дожиме гири;
— отсутствии фиксации в верхнем положении-,
— Касании свободной рукой какой-либо части тела, помоста, гири, работающей руки. ног, туловища.

Командные соревнования (эстафеты)

5.17. вес гирь (гири), упражнение, временной фактор, количество этапов определяются положением о соревнованиях.
5.18. Выполнение упражнений проводится по общим правилам.
5.19. Выполнение упражнений по этапам начинается с легких весовых категорий.
5.20. Участнику разрешается выступать только на одном этапе.
5.21. Порядок проведения эстафеты:
— перед началом эстафеты участники выстраиваются на представление
по командам, по этапам. За 5 секунд до старта производится отсчет
Контрольного времени: 5.4.3,2,1. после чего подается Команда «Старт»
участникам первого этапа,
— за 15 секунд до старта очередного этапа судья при участниках выводит
следующих спортсменов;
-за 5 секунд до окончания очередного этапа производится отсчет контрольного времени: 5,4,3,2,1.
— передача эстафеты производится по команде «Смена». Участник, закончивший этап, должен поставить гири на помост,
— участнику предыдущего этапа, зафиксировавшему гири после команды
«Смена» для очередного этапа, подъемы не засчитываются,
— счет ведется общий, с нарастающим итогом;
Команда-победительница определяется по наибольшему количеству подъемов — при равенстве количества подъемов у двух и более команд
преимущество получает команда, имеющая меньший собственный вес участников.

Гиревой спорт — Вики

Гирево́й спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя.

Руководящий международный орган —  Международный союз гиревого спорта (International Union of Kettlebell Lifting)^[1], который объединяет 56 национальных федераций (на 2017 год).

Руководящий орган в России —  Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС)^[2]

История

До конца 40-х годов XX века гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири как спортивный снаряд были известны с конца XVII века. Гири наряду со штангами и гантелями применялись для развития физической силы либо в цирковых выступлениях.

24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.

В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта.

История правил

Первоначально атлеты упражнялись в троеборье — жим, толчок и рывок. Упражнение длилось не более 1-1,5 минут и результаты были очень невысокие, по сравнению с нынешними. Когда тренировки были поставлены на профессиональный уровень, то результаты резко возросли. Например, в 1973 году в Ярославле, на финальных соревнованиях первенства Россовета ДСО «Урожай», А. Воротынцев при помощи швунгового жима одной рукой выжал двухпудовую гирю 123 раза, после чего судья остановил выполнения упражнения, не дав спортсмену продолжить второй рукой. На тот момент рекорд в жиме был 42 раза, и был сделан в обычной «силовой» манере. Одновременно возросло и время выполнения упражнения — оно могло достигать 40-50 минут, из-за чего резко снижалась зрелищность.

Для сокращения времени соревнований в 1982 году из программы был убран жим гири.

Для этой же цели на некоторых соревнованиях были вначале введены правила, запрещающие задержку гирь в толчке в положении на груди более 2-х секунд. Зато в положении фиксации можно было находиться сколько угодно. В рывке правилами были запрещены касания гирей плеча и груди при очередном опускании гири в замах, а также касания свободной рукой какой-либо части тела. Рывок стал выполняться каждой рукой.

Валерий Федоренко показывает рывок гири

В 1989 году были сняты ограничения в нахождении спортсмена в исходном положении и введено ограничение на выполнение упражнения в 10 минут. В этом же году были проведены соревнования по новой дисциплине — толчок по длинному циклу.

Современные правила

Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха; либо по программе длинного цикла: толчок двух гирь двумя руками от груди, плюс короткий спуск гирь. Также проводятся соревнования по программе жонглирования одной гири, у мужчин и юношей 16-18 лет — 16 кг, для юношей 14-15 лет — 12 кг, для женщин, девушек и юношей 11-15 лет — 8 кг.

В соответствии с правилами ВФГС (Всероссийская федерация гиревого спорта) выполнение юниорских спортивных разрядов происходит с гирями 16 кг, взрослых мужских — с гирями 24, КМС и выше — 32 кг. Женские спортивные разряды выполняются с гирями 16 кг, КМС и выше — 24 кг. У мужчин на сегодня 7 весовых категорий: до 63, до 68, до 73, до 78, до 85, до 95 и свыше 95. Категории до 105 и свыше 105 были убраны из программы с 2014 года. У женщин категории до 53, до 58, до 63, до 68, свыше 68.

Упражнения

Толчок двух гирь

Спортсмен закидывает две гири на грудь (исходное положение), выталкивает их при помощи подседа на полностью выпрямленные руки над головой, фиксирует их и после счёта судьи принимает исходное положение (гири на груди).

Не засчитывается, если:

• есть дожим гирь вверху;
• нет фиксации;
• есть потеря равновесия;
• смена положения рук во время подседа.

При спуске гирь вниз или на помост, или при остановке гирь на плечах выполнение упражнения останавливается.

Рывок гири

Спортсмен должен непрерывным движением поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать её. После счёта судьи, не касаясь гирей туловища, спортсмен опускает гирю в замах для следующего подъёма. В момент фиксации вверху колени и туловище должны быть выпрямлены и неподвижны, свободная рука остановлена. Во время старта или смены рук даётся дополнительный замах для разгона.

Не засчитывается, если:

• есть касание свободной рукой тела, гири или помоста;
• при дожиме гири вверху;
• нет фиксации;
• есть лишний замах.

Если гиря остановилась на плече или помосте, выполнение останавливается.

Толчок двух гирь по длинному циклу

Выполняется по тем же правилам, что и классический толчок, но перед очередным выталкиванием гири опускаются в положение виса, затем подъём на грудь и выталкивание. Разрешается опускать гири как между ног, так и через стороны.

Запрещается:

• остановка гирь на помосте;
• опора руками или гирями на ноги в положении виса;
• остановка гирь в положении виса.

Разрядные нормативы 2014—2017 г. (в скобках старые 2010—2013)

Мужчины. Классическое двоеборье. (количество очков)

В/к	Вес гири 32 кг			Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
В/к 48 кг							110 (100)	75 (65)	50 (40)
В/к 53 кг							120 (110)	85 (75)	55 (45)
В/к 58 кг				90 (80)	70 (60)	50 (40)	130 (120)	95 (85)	60 (50)
В/к 63 кг	170 (145)	100 (95)	70 (60)	100	80	60	140 (130)	105 (95)	65 (55)
В/к 68 кг	185 (165)	115 (110)	78 (70)	110 (100)	90 (80)	65 (55)	150 (140)	110 (100)	70 (60)
В/к 73 кг	195 (180)	130 (125)	86 (82)	120 (110)	95 (85)	70 (60)	160 (150)	120 (110)	75 (65)
В/к +73 кг				125 (115)	100 (90)	75 (65)	170 (160)	125 (115)	80 (70)
В/к 78 кг	205 (195)	140 (135)	97 (92)	130 (120)	105 (95)	80 (70)
В/к 85 кг	215 (205)	150 (145)	111 (105)	140 (130)	110 (100)	85 (75)
В/к +85 кг				145 (135)	115 (105)	90 (80)
В/к 95 кг	223 (215)	155	120 (110)	150 (140)	120 (110)	95 (85)
В/к +95 кг	230	160	126	160	130	100
В/к 105 кг	220	160	115	150	120	90
В/к +105 кг	222	165	120	155	130	100

Мужчины. Толчок длинным циклом. (количество подъёмов)

В/к	Вес гири 32 кг			Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
	МСМК	МС	КМС	I	II	III	И	ІІю	ІІІю
В/к 48 кг							30	25	20
В/к 53 кг							38	32	26
В/к 58 кг				45	35	25	45	38	30
В/к 63 кг	48	37	28	50	39	29	51	41	32
В/к 68 кг	57	44	35	55	44	33	56	46	36
В/к 73 кг	64	49	41	60	48	36	61	51	41
В/к +73 кг				62	50	38	64	54	44
В/к 78 кг	69	53	45	64	52	40
В/к 85 кг	75	57	48	69	56	44
В/к +85 кг				73	59	46
В/к 95 кг	80	60	52	76	62	48
В/к 105 кг	82	62	55	80	65	50
В/к +105 кг	85	64	57	85	70	55

Женщины. Рывок. (количество подъёмов)

В/к	Вес гири 24 кг			Вес гири 16 кг
	МСМК	МС	КМС	И	II	III
В/к 53 кг				80	60	40
В/к 58 кг	120	100	55	90	70	50
В/к 63 кг	130	110	63	100	80	60
В/к 63+ кг				105	85	65
В/к 68 кг	140	120	69	110	90	70
В/к 68+ кг	150	130	73	120	100	80

Общие особые условия:

• На выполнение каждого упражнения дается 10 минут.
• Двоеборье состоит из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
• Очки в двоеборье начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
• Спортивное звание МС присваивается на соревнованиях не ниже статуса чемпионата федерального округа Российской Федерации, полуфинала Чемпионата России.
• Спортивный разряд КМС присваивается на соревнованиях не ниже статуса субъекта Российской Федерации, при соблюдении прочих требований правил ВФГС.
• Первый и иные массовые спортивные разряды присваиваются на соревнованиях любого статуса.
• Первенства России проводятся среди юниоров и юниорок (19 — 22 лет), среди юношей и девушек (14 — 18 лет).
• Для участия в спортивных соревнованиях указанное количество лет спортсмену должно исполниться в календарный год проведения соревнований.

Соревнования

В Гиревом спорте существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой. В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

На сегодняшний день Международный Союз Гиревого Спорта (International Union of Kettlebell Lifting)^[1] ежегодно проводит Чемпионат мира, Чемпионат Европы, Первенство мира среди юниоров (возраст участников от 18 до 22), Первенство Европы среди юниоров, Первенство мира среди юношей (возраст участников до 18 лет) Чемпионат Европы среди юношей. Начиная с 2014 года проводятся 5 этапов Кубка мира и финал Кубка мира.

В России главным турниром по гиревому спорту является Чемпионат России, который проводится Всероссийской Федерацией Гиревого Спорта (ВФГС). Чемпионат России проходит ежегодно, участники отбираются по результатам двух полуфиналов.

Год	Чемпионат Мира	Чемпионат Европы
2010	Тампере, Финляндия	Шяуляй, Литва
2011	Нью-Йорк, США	Шяуляй, Литва
2012	Талси, Латвия	Белгород, Россия
2013	Тюмень, Россия	Вексфорд, Ирландия
2014	Гамбург, Германия	Санкт-Петербург, Россия
2015	Дублин, Ирланди	Варна, Болгария
2016	Актобе, Казахстан	Гдыня, Польша
2017	Сеул, Ю.Корея	Даугавпилс, Латвия

Год	Этап	Этапы Кубка Мира
2014	1	Париж, Франция
	2	Челябинск, Россия
	3	Санкт-Петербург, Россия
	4	Дарлингтон, Великобритания
	5	Лас-Вегас, США
2015	1	Колумбус, США
	2	Санкт-Петербург, Россия
	3	Джакарта, Индонезия
	4	Сингапур
	5	Токио, Япония
	6	Мельбурн, Австралия
2016	1	Канкун, Мексика
	2	Санкт-Петербург, Россия
	3	Даугавпилс, Латвия
	4	Токио, Япония
	5	Улан-Удэ, Россия
	Финал индив.	Лас-Вегас, США
	Финал ком.	Сидней, Австралия

Федерации

Европейский союз гиревого спорта (ЕСГС) был создан в 1992 году по инициативе прибалтийских государств. В его работе участие принимали Литва, Латвия, Эстония, Россия, Украина, Белоруссия. ЕСГС был первой международной организацией в гиревом спорте. 29 октября 1992 года была создана Международная федерация гиревого спорта (МФГС), в которую вошли семь стран, бывших республиками СССР. Первый чемпионат Европы по гиревому спорту состоялся в 1992 г., первый чемпионат мира в 1993 г., первый Кубок мира в 1994 году. Эти две структуры (ЕСГС и МФГС) работали параллельно, согласно своим полномочиям. В 2007 году МФГС была распущена, а ЕСГС был переформирован в Международный Союз Гиревого Спорта (МСГС) со штаб-квартирой в Латвии.

Главной российской организацией является Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС). ВФГС состоит в Международном Союзе Гиревого Спорта (International Union of Kettlebell Lifting).

Международный Союз Гиревого Спорта (МСГС) с 2009 года входит в TAFISA.

Силовое жонглирование

Разновидность гиревого спорта, уходящая корнями в цирковое искусство. Представляет собой совокупность различных вариантов подбрасывания и ловли гири (массой 16 кг у мужчин и 8 кг у женщин) под музыкальное сопровождение в определённом ритме, выполняемых как одним, так и группой спортсменов. Соревновательные выступления гиревиков-жонглёров включают в себя до 30 бросковых элементов различной категории сложности, а также различные артистические, силовые, хореографические элементы, придающие выступлению эмоциональный и эстетический колорит.

Гиревой фитнес

С помощью гирь можно выполнять множество разных упражнений — приседания, жимы, наклоны и т. д., это направление именуется гиревым фитнесом и не относится к традиционному гиревому спорту. В последние годы некоторую популярность приобретают «гиревые кардиотренировки», уже более напоминающие гиревой спорт. В них, в отличие от традиционных кардиотренировок, используются махи или рывок гири небольшого веса, выполняемые длительное время.

Рекорды мира

Двоеборье (вес гири 32 кг)

Весовая категория	Упражнение	Результат	Рекордсмен	Год
63	Толчок	151	Бенидзе Джони	2016
	Рывок	204	Бенидзе Джони	2010
	Двоеборье	234,5	Бенидзе Джони	2015
68	Толчок	141	Бобров Владимир	2015
	Рывок	182	Хвостов Александр	2014
	Двоеборье	229	Хвостов Александр	2014
73	Толчок	149	Ташланов Илья	2014
	Рывок	193	Глущенко Евгений	2016
	Двоеборье	229	Хвостов Александр	2015
78	Толчок	151	Квашнин Михаил	2017
	Рывок	210	Квашнин Михаил	2016
	Двоеборье	255	Квашнин Михаил	2017
85	Толчок	166	Анасенко Антон	2010
	Рывок	207	Анасенко Антон	2013
	Двоеборье	266	Анасенко Антон	2010
95	Толчок	162	Гуров Владимир	2014
	Рывок	219	Морозов Игорь	2016
	Двоеборье	267,5	Морозов Игорь	2016
95+	Толчок	176	Денисов Иван	2013
	Рывок	227	Денисов Иван	2012
	Двоеборье	287	Денисов Иван	2013

Толчок по длинному циклу (вес гири 32 кг)

Весовая категория	Результат	Рекордсмен	Год
63	75	Рябков Алексей	2017
68	80	Усольцев Александр	2015
73	87	Беляев Иван	2014
78	84	Чуев Павел	2017
85	91	Васильев Денис	2014
95	94	Ахраменко Эдуард	2008
95+	116	Денисов Иван	2010

Рывок — женщины (вес гири 24 кг)

Весовая категория	Результат	Рекордсмен	Год
58	201	Яременко Ольга	2016
63	193	Дедюхина Ксения	2013
68	200	Дедюхина Ксения	2014

Примечания

1. ↑ ^{1 2} Русский — МСГС (рус.)  (неопр.) ?. www.giri-iukl.com. Дата обращения: 2 января 2018.
2. ↑ Administrator. О ВФГС (неопр.). vfgs.ru. Дата обращения: 2 января 2018.

Ссылки

История развития гиревого спорта. Таблица разрядных нормативов. Виды, необходима экипировка.

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени в положении стоя. Для достижения спортсменом высокого результата необходимы систематизированные тренировки, направленные в первую очередь на увеличение силы и выносливости.

История гиревого спорта

Гиря является одним из древнейших спортивных снарядов для отягощения на силовой тренировке, аналоги которых использовались тысячи лет назад. Первая гиря относится еще к древней Греции, когда для тренировок первых олимпийцев специальные изделия подобной формы вытачивались из камня. Позже такие гири, очень похожие на современные, использовались в тренировках славянских, тюркских народов.

Гораздо позже появились гири из металла, которые стали отливать строго определённого веса. Это дало возможность использовать их для точного взвешивания товаров, лекарств, специй, драгоценных металлов и камней. Ещё позже появились гири массой от сотен граммов до нескольких пудов, обеспечивающие ход часовых механизмов. 

Следующий этап эволюции гиревого спорта очень тесно связан с развитием торговли и появлением металлических весовых гирь. В начале 17-го столетия в русских словарях появилось толкование термина «гиря», произошедшего из персидского языка (геран, герани — вес, трудный).

Появление металлических спортивных гирь в России произошло в 18 веке, и их форма не зря напоминает пушечное ядро с ручкой. По мнению историков, именно пушкари создали такой спортивный снаряд для тренировок быстроты заряжания пушек. Удобная форма и вес в один, полтора и два пуда позволили гирям быстро распространиться во всех слоях населения. Гири стали широко использоваться силачами на цирковых аренах, ярмарках и праздниках.

Наибольшего распространения упражнения с гирями приобрели на территории европейской части дореволюционной России. На протяжении веков они входили в программу народных праздников и стали неотъемлемой частью культуры народов, которые здесь проживали.

Неоценимый вклад в развитие отечественной атлетики внёс врач Владислав Францевич Краевский, живший в конце 19-го века в Санкт-Петербурге. Окончив медицинские факультеты Варшавского и Берлинского университетов, в 1885 году 10 августа он основал первый в России кружок любителей атлетики. Днём рождения отечественной тяжёлой атлетики и гиревого спорта вполне заслуженно считают дату основания этого кружка, а самого Краевского — отцом русской атлетики. Путешествуя по Австро-Венгрии, Германии, Италии, Испании, он в каждой из этих европейских стран знакомился с особенностями спорта и физического воспитания. Вернувшись в Россию, Краевский начал читать лекции на эти темы и устраивать показательные выступления зарубежных атлетов. В своем собственном доме он открыл атлетический зал, где мог тренироваться любой желающий.

До сих пор богатыри России демонстрировали свою силу только на ярмарках, праздниках, в цирке, в армии, на флоте, но после 10 августа 1885 года наметилась тенденция к проведению различных официальных соревнований по выявлению сильнейших людей, устраиваемых именно как чисто спортивные состязания. На первые роли (до середины 20 века) тут же выдвинулась тяжёлая атлетика, что объясняется её популярностью во всём мире, а также включением в программу Олимпийских Игр. Гиревой спорт в данный период можно рассматривать только лишь как забаву сельской молодёжи и как составную часть силовых трюков циркачей.

В 1897 году состоялось открытие Петербургского атлетического общества, которое стремилось перенять традиции “Кружка Краевского”. Председателем общества избрали графа Рибопьера. Он продолжил дело своего предшественника Краевского – “отца русской атлетики”, под руководством которого была воспитана целая плеяда блестящих борцов и силачей.

В дореволюционной России упражнениями с гирей увлекались такие выдающиеся атлеты, как Иван Поддубный, Иван Заикин, Георг Гаккеншмидт, Никандр Вахтуров, Владимир Крылов и многие другие.

Иван Поддубный — известный силач, поразивший весь мир своими способностями, его выступления собирали аншлаги в России, Франции, Италии, Германии и Америке. Иван Поддубный выступал в цирке до 70 лет, и это был личный рекорд артиста.

Петр Крылов. Цирковой артист, борец, продемонстрировавший лучшие навыки работы с гирями.

Петр Крылов выжимал 134 килограмма в положении «борцовский мост». Одной левой выжимал 114,6 килограмма. Кроме того, разведя руки в стороны, он удерживал в каждой из них по гире весом 41 килограмм.

Иван Заикин демонстрировал свою феноменальную силу на аренах цирка. Во время его выступления десять человек выносили на арену цирка морской якорь весом 25 пудов, затем выходил атлет Иван Заикин, легко вскидывал на плечи якорь и прохаживался с ним по кругу арены.
Другой силовой номер, более сложный и тяжёлый: ассистенты укладывали рельс или двутавровую балку на плечи Ивана как коромысло. Затем на каждом конце рельса повисали по 10-15 человек. Вскоре на рельсе появлялся большой прогиб.
В одном из музеев Парижа до сих пор хранится «подарок» Ивана Заикина — согнутый им в кольцо рельс.

  

Никандр Вахтуров — великий русский борец, обладатель множества почётных призов, победитель престижных международных соревнований, чемпион мира. За невероятную силу Никандра Вахтурова называли «Медведем из Нижнего Новгорода». Уже в 18 лет он демонстрировал трюк, который и сегодня никто повторить не может — перебрасывал двухпудовую гирю через железнодорожный вагон.

Следующей важной вехой в развитии гиревого спорта стал первый Всесоюзный конкурс силачей, который проводился в Москве летом 1948 года. В нём приняли участие победители республиканских конкурсов. Соревнования проводились в 4-х весовых категориях: до 60 кг, до 70 кг, до 80 кг и свыше 80 кг. Участники конкурса выполняли рывок гири 32 кг одной рукой и толчок двух гирь по 32 кг. Разрешалось делать швунг и дожим гири. Время выполнения упражнений не ограничивалось.

Важнейшим этапом в истории гиревого спорта стало утверждение Союзом спортивных обществ и организаций РСФСР в 1962 году правил соревнований по классическому троеборью. Троеборье в себя включало: 1) жим гири левой рукой и правой;

2) толчок двух гирь от груди; рывок гири одной рукой.

Участники делились на 4 весовые категории: 60, 70, 80 и свыше 80 кг. Была разработана спортивная классификация, являвшаяся частью всероссийской классификации по национальным видам спорта.

В 1969 г. было введено троеборье: жим одной рукой, рывок другой рукой и толчок двух гирь двумя руками. Кроме того, все занимающиеся в специальных гиревых секциях обучались не просто подниманию гири, но и умению жонглировать ею. Разработаны единые правила соревнований, Всесоюзная классификация. Современные правила соревнований предусматривают выполнение двух упражнений — толчка двух гирь двумя руками и рывка вначале одной, а затем, не опуская на помост, второй рукой. Включение гиревого спорта в Единую Всесоюзную спортивную классификацию, проведение чемпионатов страны сыграли положительную роль в его становлении, однако, улучшение роста технических результатов потребовало совершенствования форм организации соревнований, внесения дополнений и изменений в правила. С этой целью в 1989 г. был установлен 10-минутный регламент при выполнении классических упражнений. Соревнования стали проходить более зрелищно и эмоционально.

С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. Долгое время соревнования по упражнениям гиревого спорта проводились по различным правилам, с целью популяризации среди всех слоев населения правила менялись в сторону упрощения.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта как самостоятельного было отсутствие постоянных правил, даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. В 1992 году был создан Европейский союз гиревого спорта и, вслед за ним, Международная федерация гиревого спорта. Гири получили официальный выход на международную арену. Первый чемпионат Европы был проведён в 1992 году, а в 1993 году — первый чемпионат Мира. С этого момента международные соревнования различного уровня проходят регулярно. В настоящее время в международном гиревом движении активно участвуют более 20 стран. Национальные федерации созданы в Греции, Латвии, Литве, Эстонии, России, Украине, Белоруссии, Казахстане, США. В соревнованиях и в работе официальных структур принимают участие представители Великобритании, Германии, Венгрии, Польши, Финляндии, Норвегии, Молдовы, Австралии, Канады. В странах Европы гири получили более широкое распространение в области фитнеса и как вспомогательные средства для наработки физических качеств в силовых видах спорта.

С начала 90–х годов начали проводить соревнования международного уровня как среди взрослых, так и среди юношей и юниоров. Как правило, в этих соревнованиях участвуют спортсмены России, Прибалтики и бывших союзных республик, но всё чаще приезжают спортсмены из дальнего зарубежья (Греция, США, Канада, Италия, Венгрия, Германия и др.)

Руководящий орган в России — Всероссийская федерация гиревого спорта (ВФГС).

Руководящий международный орган — Международный союз гиревого спорта, который объединяет 56 национальных федераций.

Страницы достижений тяжёлой атлетики зафиксировали немало имен спортсменов, которые внесли большую лепту в развитие гиревого спорта.

Валентин Дикуль. Будучи парализованным, сумел добиться славы, как гиревик. Номера с подбрасыванием шаров весом в 45 кг, поднятие штанг, людей и автомобилей смотрели миллионы людей по всему миру. Его умение подбрасывать одной рукой гирю вошло в Книгу рекордов Гиннесса, но придуманная гиря Дикуля весом 80 кг до сих пор считается уникальной. С тех пор многие состязания по пауэрлифтингу имеют в своей программе поднятие и жим такой необычной гири. Считается высшим пилотажем сделать рывки с золотой гирей. Поднятие ее входит в традиционные дисциплины силового экстрима.

  

Сергей Рачинский — российский гиревик, заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, заслуженный тренер России по гиревому спорту, 12-кратный чемпион России и девятикратный чемпион Мира по гиревому спорту, семикратный рекордсмен книги рекордов Гиннесса. Вошёл в Книгу рекордов Гиннеса благодаря уникальным способностям — он выполнял рывок гири, весившей 16 килограмм, более полутора тысяч раз в час.

Евгений Лопатин — заслуженный мастер спорта, пятикратный чемпион Мира, девятикратный чемпион России. Первым в истории сумел толкнуть 2 гири весом 32 килограмма более 100 раз за 10 минут.

Сергей Мишин — советский и российский спортсмен, первый в СССР заслуженный мастер спорта по гиревому спорту, заслуженный Мастер Спорта России (ЗМС), 21-кратный чемпион России (двоеборье), 7-кратный чемпион СССР (двоеборье), победитель 10-й Спартакиады СССР в 1991 году (двоеборье), победитель Чемпионата Содружества Независимых Государств в 1992 году (двоеборье), 11-кратный чемпион Мира (двоеборье), 11-кратный Чемпион Европы (двоеборье), 6-кратный обладатель Кубка России и Кубка мира (толчок по длинному циклу). Награждён орденом «За заслуги перед Отечеством” II степени».

Иван Денисов — заслуженный мастер спорта России, 9 кратный чемпион мира, 17 кратный чемпион России, 4 кратный чемпион Европы по гиревому спорту Абсолютный рекордсмен России и мира во всех упражнениях гиревого спорта.

Современный гиревой спорт

Гиревой спорт сложно сравнивать с каким-либо другим видом – в силовом троеборье основным показателем является сила, в тяжёлой атлетике – скорость и сила. Основным же качеством, которое воспитывают гири, является силовая выносливость. При этом спортсмен должен обладать качествами тяжёло- и легкоатлета. Мастер спорта по гирям может с лёгкостью показывать хорошие результаты в беге на средние и длинные дистанции, и, вместе с тем, демонстрировать недюжинную силу, выполняя классические упражнения силового троеборья. Стоит отметить, что в гиревом спорте больше всего “долгожителей” из-за низкой травматичности. При правильном и дозированном подходе к занятиям гири можно поднимать до глубокой старости без какого-либо риска для здоровья.

На сегодняшний день русский гиревой спорт снова на подъёме. Наши спортсмены традиционно занимают призовые места на международных соревнованиях. Кроме спортивных дисциплин (рывок, толчок, толчок по длинному циклу), гиревики уделяют время и силовому жонглированию, зрелищность которого мотивирует приходить в спорт новых людей. Упражнения с гирями используют спортсмены-ударники, борцы. Занятия с гирями способствуют развитию силовой выносливости, координации, укреплению связок. В отличие от тяжёлой атлетики, гиревой спорт не травмоопасен, им успешно занимаются и женщины, и дети.

Соревнования проводятся с гирями весом 32 кг, 24 кг и 16 кг, которые имеют стандартные размеры: высота 28О мм, диаметр корпуса 210 мм, диаметр рукоятки 35 мм, длина рукоятки 115 мм.

Соревновательный гиревой спорт имеет две основных дисциплины: классическое двоеборье и толчок гирь по длинному циклу (ДЦ) для мужчин и рывок гири для женщин.
Толчок гирь (ДЦ) по длинному циклу представляет собой движение, состоящее из заброса гирь из положения виса на грудь с выполнением толчка и последующим опусканием в положение виса.
Классическое двоеборье состоит из классического (короткого) толчка гирь и рывка гири поочередно каждой рукой.
Для того, чтобы планировать свой результат, спортсмен должен выработать определённый темп выполнения упражнения и, по возможности, придерживаться его все 10 минут или ускориться на последних 2-3-х минутах. Как мы видим, спортсмен выполняет работу, носящую циклический характер.

Толчок гири — это соревновательное движение в гиревом спорте, состоящее из ря​да промежуточных движений. Считается одним из самых тяжёлых в гиревом спорте как с точки зрения физических, так и функциональных возможностей спортсмена. Толчок не​об​хо​ди​мо от​ра​ба​ты​вать как комплексно, так и пофазово, поскольку тех​ни​чес​кое мас​тер​с​т​во яв​ля​ет​ся решающим фактором на соревнованиях.

Сам толчок в гиревом спорте представлен в двух вариантах выполнения: классический, или так называемый короткий толчок, и толчок по длинному циклу.

Классический толчок, как и рывок гири, является частью гиревого двоеборья. Выполняется упражнение следующим образом: после команды «Старт» спортсмен забрасывает гири на грудь и начинает подъём их вверх. Соревновательная цель — выполнить наибольшее количество подъёмов в течение 10 минут.

Включать толчок в тре​ни​ро​воч​ную прог​рам​му куль​ту​рис​там и пауэр​лиф​тёрам ре​ко​мен​ду​ет​ся во время проработки функ​ци​о​наль​ных ка​честв, что поз​во​ляет развить мелкую моторику, координацию и постуральные мы​шеч​ные слои.

Длинный цикл является наиболее сложным упражнением как с точки зрения техники выполнения, так и с точки зрения физических затрат спортсмена. Это обусловлено той работой, которую выполняет атлет. При выполнении упражнения задействуются практически все основные группы мышц: мышцы спины, ног, рук, плечевого пояса. Таким образом, от технической подготовленности спортсмена и его физических и функциональных возможностей напрямую зависит результат.

Техника выполнения упражнения схожа с техникой выполнения классического толчка. Однако есть и отличительные особенности, которые заключаются в основном в выполнении сброса-заброса гирь.

Итак, исходное положение при выполнении толчка по длинному циклу, в отличие от классического толчка — гири внизу в висе. Из этого положения спортсмен производит заброс на грудь с последующим выталкиванием и опусканием в исходное положение — это один цикл или один подъём.

Рывок гири — это классическое упражнение гиревого спорта, в котором задействуются мышцы всего тела.

Рывок может входить в программу классического двоеборья наряду с толчком — для мужчин, либо быть представлен отдельным соревновательным упражнением — для женщин.

Рывок, в отличие от толчка, выполняется с одной гирей в течение 10 минут каждой рукой поочерёдно. При выполнении рывка допускается лишь одна смена рук.

При выполнении рывка спортсмен начинает движение из исходного положения «гиря внизу». В траектории движения гири в рывке можно условно выделить 4 точки: точку замаха, точку подрыва гири, точку просовывания кисти руки в дужку гири и конечную точку — точку фиксации руки с гирей.

1. Таблица разрядных нормативов для мужчин:

1. Двоеборье (количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении)
* очки начисляются: за 1 толчок гири — 1 очко, за 1 рывок гири — 0,5 очка

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 32кг	МС гиря 32кг	КМС гиря 32кг	I гиря 24кг	II гиря 24кг	III гиря 24кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
48	—	—	—	—	—	—	110	75	50
53	—	—	—	—	—	—	120	85	55
58	—	—	—	90	70	50	130	95	60
63	192	126	75	100	80	60	140	105	65
68	210	146	83	110	90	65	150	110	70
73	222	162	95	120	95	70	160	120	75
73+	—	—	—	—	—	—	170	125	80
78	—	—	—	130	105	80	—	—	—
85	234	178	117	140	110	85	—	—	—
85+	246	190	126	160	130	100	—	—	—

2. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 32кг	МС гиря 32кг	КМС гиря 32кг	I гиря 24кг	II гиря 24кг	III гиря 24кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
48	—	—	—	—	—	—	40	35	30
53	—	—	—	—	—	—	48	42	36
58	—	—	—	55	45	35	55	48	40
63	59	44	35	60	49	39	61	51	42
68	72	56	45	65	54	43	66	56	46
73	76	62	48	70	58	46	71	61	51
73+	—	—	—	—	—	—	74	64	54
78	—	—	—	74	62	50	—	—	—
85	82	69	55	79	66	54	—	—	—
85+	88	75	58	90	75	60	—	—	—

1. Таблица разрядных нормативов для женщин:

1. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 24кг	МС гиря 24кг	КМС гиря 24кг	I гиря 16кг	II гиря 16кг	III гиря 16кг
63	59	44	35	60	49	39
63+	72	56	45	65	54	43

2. Рывок (количество подъёмов гири за 10 минут)

Весовая категория (килограмм)	МСМК гиря 24кг	МС гиря 24кг	КМС гиря 24кг	I гиря 16кг	II гиря 16кг	III гиря 16кг	I(ю) гиря 16кг	II(ю) гиря 16кг	III(ю) гиря 16кг
48	—	—	—	80	60	45	43	33	23
53	—	—	—	90	70	50	45	35	25
58	—	—	—	100	80	60	55	45	35
63	159	126	73	110	90	70	65	55	45
63+	181	146	86	125	100	85	75	65	55

1. Условия выполнения нормативов:

1.	В таблицах приведено количество подъёмов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» — количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении.
2.	Спортивные дисциплины, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», состоят из упражнения «толчок» и упражнения «рывок».
3.	Очки в спортивных дисциплинах, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка.
4.	Спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) присваивается за выполнение нормы при занятии 1-2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров, юниорок (19-22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира.
5.	Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях.
6.	Спортивное звание мастер спорта (МС) присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП.
7.	Спортивное звание кандидат в мастера спорта (КМС), I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации.
8.	II-III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования.
9.	I-III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса.
10.	Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-22 года), юноши, девушки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет).

Преимущества занятий гиревым спортом

Тренировки с гирей необычайно эффективны. Они во многом полезнее занятий с использованием гантелей и тренажёров в спортзалах и спортивно-оздоровительных центрах. Этот многофункциональный снаряд может с успехом заменить практически любое спортивное оборудование. Динамический характер гиревой тренировки гарантирует полноценное занятие, объединяющее силовые и кардионагрузки.

Уникальная форма гири (ручка и плотный шар, в котором сосредоточена большая часть веса) принципиально отличается от вида гантели. Она позволяет телу выполнять множество баллистических и силовых упражнений, основанных на естественных, плавных движениях. Хотя большинство гиревых упражнений можно проделать и с гантелей, выполнять рывок или махи с гантелей не очень удобно. Гантель, в отличие от гири, не станет продолжением твоей руки, поскольку у неё нет ручки. Ручка гири позволяет удобно удерживать её в руке, чтобы снаряд мог свободно качаться в сторону вследствие толчка бедром, дающего импульс, инициирующий раскачивание. Взмахи гантелей выполнять проблематичнее: приходится сверх необходимости нагружать руки, так как вес распределён по сторонам, а не сосредоточен в шаре. В дополнение к тому, что ручка гири даёт надёжное сцепление, она также позволяет перехватывать снаряд то правой, то левой рукой, что продлевает время тренировки, обеспечивая интенсивную кардионагрузку. Вес гири вынуждает включаться в работу больше мышц и позволяет выполнять упражнения, дающие более широкий диапазон движения. Увеличенный диапазон движения улучшает гибкость тела и укрепляет глубокие стабилизирующие мышцы.

Упражнения с гирей способствуют увеличению силы спортсмена. Тренировки на силовую выносливость — это отличный способ поддержать хорошую физическую форму и снизить вес.

Упражнения с гирей учат спортсмена тому, как бороться с постоянно меняющимся центром тяжести.

Упражнения с гирей тренируют мышцы предплечья и силу захвата. Тренировка мышц предплечья и силы захвата происходит потому, что рукоятка у гири толще, чем у штанги или гантели. Поскольку общество всё дальше уходит от ручного труда сила нашего захвата слабеет. Гиревые тренировки помогут изменить эту тенденцию. Уникальная форма гири привносит в тренировку хвата один уникальный компонент. Это комбинация динамических и статистических мышечных сокращений. Такое сокращение мышц происходит во время попытки контролировать изменение движения центра тяжести снаряда.

Упражнения с гирей улучшают работу сердечнососудистой и дыхательной систем организма. Во многих упражнениях с гирей есть элемент, при выполнении которого спортсмен держит снаряд над головой. В таком положении начинают работать мышцы, участвующие в дыхательном процессе, не позволяя работе остальных мышц вмешиваться в этот процесс. Такая работа мышц активизирует самые главные дыхательные мышцы, которые играют важную роль в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.

Выполнение упражнений с гирей не требует специально оборудованных залов. Для выполнения упражнений с гирей нужно очень мало полезного пространства. Для гирь не требуется дорогого оборудования, их можно хранить под другими снарядами.

Упражнения с гирей сочетают в себе силовые нагрузки и тренировку сердечно-сосудистой системы; нет разницы между занятиями спортом и реальной жизнью.

Преимущества гиревых тренировок:
— Повышение выносливости;
— Быстрое сжигание жира;
— Повышение мышечной силы без наращивания дополнительного объёма;
— Укрепление корпуса;
— Тренировка всего тела;
— Прокачивание мышц спины;
— Укрепление плечевого пояса;
— Повышение гибкости тела;
— Психологическая устойчивость;
— Уменьшение скелетно-мышечной боли.

Гиревой фитнес — это направление, которое можно сформулировать как комплексы упражнений, выполняемых циклично, преимущественно в аэробно-анаэробном режиме, направленных на проработку основных мышечных групп организма.

Гиря, как никакой другой спортивный снаряд, способна разом охватить практически все группы мышц человека, обеспечивая тренирующимся хорошие результаты в избавлении от лишнего веса, а также в приведении тела в подтянутое, атлетичное состояние. Кроме того, при определённой направленности тренировок гиря с лёгкостью помогает значительно повысить функциональные кондиции тренирующегося. Именно поэтому такое популярное в настоящее время спортивное направление, как кроссфит, постоянно использует гирю, как неотъемлемую часть тренировочных комплексов.

Гиревой фитнес берет свои истоки из гиревого спорта. Именно поэтому среди упражнений с гирей достаточно большое место занимают упражнения, так или иначе связанные с упражнениями соревновательного гиревого спорта: толчок, рывок, толчок по длинному циклу. Основой успешных занятий с гирей является правильный подбор необходимых упражнений и выбор нужной интенсивности выполнения упражнений.
Работа с гирей на протяжении 10 минут требует сжигания 200 калорий, что является наиболее высокой энергозатратой в сравнении даже с бегом, который принято считать основным жиросжигателем.

Как и в любом другом фитнес-направлении, занятия с гирей должны быть систематизированы и распланированы в зависимости от желаемого результата. Не секрет, что в зависимости от необходимого результата строится и программа тренировок.

Тренинг с гирей относится к циклическому тренингу, так как для достижения большего эффекта тренировка должна строиться по принципу выполнения определённой работы за определённый промежуток времени.

Именно такой подход позволит эффективно сжигать подкожный жир, увеличивать функциональные возможности организма и, как следствие, приводить в тонус мышечную систему.

Исходя из циклической составляющей тренировки с гирей, эффективность выполняемой работы можно связать с частотой сердечных сокращений при выполнении работы. Не секрет, что для того чтобы организм стал использовать в качестве источника энергии запасы жира, тренирующийся должен работать в течение, скажем, 20 минут с частотой сердечных сокращений на уровне 120 ударов в минуту. А для увеличения функциональных возможностей необходимо работать на пульсе 140-170 ударов в минуту. Соответственно, для эффективного сжигания подкожного жира тренировочную нагрузку нужно подобрать таким образом, чтобы работа производилась на необходимом пульсе.

К базовым упражнениям в гиревом фитнесе можно отнести те же движения, которые являются базовыми и в гиревом спорте. Это рывок, махи, толчок и приседания. Выполнение только базовых движений уже способно хорошо загрузить все мускульные группы. Также в гиревом фитнесе используются и другие движения, например, выпады, заброс снаряда на грудь, наклоны со снарядом, приседания «сумо» и т.д.
Хорошие результаты принесут и комбинации всех этих движений. Так в гиревом фитнесе используются трастер (приседание и толчок снаряда вверх), выпад со скручиванием корпуса и так далее.

Виды гирь:

Чемпионские

Предназначены для организации тренировок профессиональных спортсменов-гиревиков и подготовки к международным и мировым соревнованиям по гиревому спорту. Широкий спектр весов позволяет построить идеальный тренировочный процесс и грамотно программировать свои тренировки для достижения наилучших результатов. Вся линейка чемпионских гирь представлена гирями весом от 6 до 40 кг с шагом в 2 кг. Каждый вес имеет свой цвет.

Соревновательные

Соревновательные гири – спортивные гири, принятые в качестве соревновательного стандарта Всероссийской федерацией гиревого спорта. На таких гирях проходят российские чемпионаты, первенства и другие соревнования по гиревому спорту. На соревновательных гирях под маркой «Уральская гиря» проходят чемпионаты мира по гиревому спорту и установлены последние мировые рекорды. Чемпионы гиревого спорта из разных стран мира признают эти гири лучшими в мире.

Уральские

Уральские гири — спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренажерных залах. Форма «тела» гири и форма ручки максимально приближены к соревновательным гирям. К точности веса уральских гирь применяются более жесткие требования по сравнению с любительскими гирями. Уральские гири — полупрофессиональные тренировочные гири, используются при подготовке к соревнованиям по гиревому спорту, применяются в гиревом фитнесе, кроссфите и жонглировании с гирями.

Любительские

спортивные гири, предназначенные для занятий дома. Идеальный вариант для начинающих свой путь в гиревом спорте или увлекающихся гиревым фитнесом, кроссфитом и другими видами функционального тренинга с использованием гирь. Отличаются невысокой ценой и менее жесткими требованиями к точности веса.

Пластиковые

Пластиковые гири — спортивные гири, предназначенные для занятий дома и в тренировочных залах. Обладают рядом преимуществ перед чугунными гирями: точный вес, низкая цена, нет необходимости оборудования страховочной поверхности на полу. Пластиковые гири широко распространены в гиревом фитнесе, используются на тренировках в гиревом спорте и прекрасно подходят для занятий дома.

Разборные

Гири разборные — уникальные по конструкции гири, представляющие собой три гири в одной — 16, 24 и 32 кг.

Экипировка в гиревом спорте

В гиревом спорте, как и в других видах спорта, используется специальная экипировка для получения большего эффекта от тренировок и защиты от травм.

Экипировка для гиревого спорта включает в себя правильную обувь, одежду, страховочный пояс, напульсники и коленные бинты.

Обувь — это один из важнейших элементов экипировки, так как неправильная обувь может помешать корректному выполнению упражнений и стать причиной травм.

Штангетки — это жесткая кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жёсткая подошва и небольшой твёрдый каблук.

Штангетки являются идеальной обувью для соревновательных упражнений гиревого спорта, нога в такой обуви жёстко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие. То есть, увеличивается устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава. 

Атлетический пояс

В гиревом спорте применяют широкий сзади и узкий спереди пояс. 
Гиревики упирают в живот локти — для них сужение пояса спереди просто необходимо. В правилах гиревого спорта есть ограничение на ширину задней части пояса и составляет 12 сантиметров.
Основная задача пояса — страховать спину и не давать ей прогнуться. 

Бинты для колен позволяют сохранить суставы, связки и сухожилия атлета от различных травм и равномерно распределить нагрузку на них.

Напульсники используют для того, чтобы избежать болей и травм в запястьях. Разрешённая правилами ширина —  до 10 сантиметров. 

Одежда спортсменов-гиревиков включает в себя велосипедки(треки), тяжёлоатлетическое трико, футболку или майку. Форма не должна закрывать локтевые и коленные суставы участника. 

Велосипедки (треки) — введены правилами с 2005 года для удобства судей. При использовании велосипедок вместо обычных шорт лучше видна фиксация в коленном суставе. Для спортсменов велосипедки очень удобны при выполнении упражнений «рывок» и «толчок длинным циклом».

Футболка (майка). По правилам соревнований гиревого спорта, спортсмены могут использовать такую футболку, чтобы нижняя часть рукава была выше локтя на 10 сантиметров. Сделано это так же с целью более удобного судейства фиксации. Для упражнений «толчок» и «толчок по длинному циклу» удобнее использовать футболку из хлопчатобумажного материала, так как при упоре локтей в живот такой материал не вытягивается и не скользит в отличие от синтетических.

Форма одежды может быть любого цвета, однотонная или разноцветная, на костюм могут быть нанесены отличительный знак, эмблема, федерации (ассоциации). Имя спортсмена может быть нанесено на костюм или любой другой предмет личной экипировки.

Список  литературы

1. «Гиревой спорт». Горбов А.М

2. «Тяжёлая атлетика и методика преподавания». Дуганов Ю.В., Зайцев В.Б., Верхошанский Ю.В.

3. «Гиревой спорт». Солоневич И.Л.

4. «Гиревое двоеборье». Третьяков И.И.

5. «Знаменитые силачи». Шапошников Ю.

6. «История вхождения гиревого спорта в праздничную культуру народов России». Шикунов А.Н.

7. «Гири. Спорт сильных и здоровых». Воротынцев А.И.

8. «Гиревой спорт. Техника, методика обучения, тренировки и планирование».  Ромашин Ю.А.

9.«Гиревой спорт: техника упражнений». В.Ф. Васильев

10. «Современные методы тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте». Телеш В.Е. Литвинович С.М., Флерко А.Н.

Программа «Гиревой спорт»

Планируемые результаты:

Программа предполагает достижение обучающимися личностных, метапредметных и результатов по направленности программы.

Личностные результаты:

·         Проявляет навыки сотрудничества в общении со сверстниками и педагогом в процессе физкультурно-спортивной деятельности.

Проявляет интерес к занятиям физической  культурой (гиревым спортом).
Демонстрирует самостоятельность и высокую степень понимания процессов обучения;
·         Проявляет ответственное отношение к саморазвитию и самообразованию с учетом устойчивых познавательных интересов;

 Метапредметные результаты:

1.      Регулятивные УУД.

·         Определяет цель деятельности на занятии с помощью педагога, а далее самостоятельно.

·         Оценивает правильность выполнения физических упражнений.

·         Определяет способ выполнения действия в предложенной ситуации.

·         Владеет основами самоконтроля на занятии.

               2.      Познавательные УУД.

·         Использует информационно-коммуникативные технологии для получения знания: находит ответы на вопросы, используя разные источники информации, свой жизненный опыт и информацию, полученную на занятии.

·         Создает и применяет комплекс физических упражнений и схему подвижной игры.

·         Определяет основные технические элементы гиревого спорта.

·         Выражает творческое отношение к выполнению заданий.

               3.      Коммуникативные УУД.

·         Организует совместную деятельность с педагогом и сверстниками.

·         Участвует в коллективном обсуждении.

·         Соблюдает нормы и правила поведения в процессе подвижных игр и при выполнении упражнений на технику и тактику.

·         Выполняет различные роли в группе (лидера, исполнителя, критика).

Предметные результаты:

·         Заботится о своем здоровье;

·         Овладеет системой знаний о воздействии  физических упражнений, подвижных игр и гиревого спорта на организм человека;

·         Умение оказывать первую доврачебную помощь при травмах;

·         Умение составлять индивидуальный режим дня  и меню питания спортсмена и соблюдать его;

·         Расширение двигательного опыта за счет упражнений, ориентированных на развитие основных физических качеств;

·         Овладеет основами технических и тактических элементов гиревого спорта;

·         Соблюдение меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях гиревым спортом;

·         Умение контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях гиревым спортом;

·         Умение играть в подвижные игры с соблюдением основных правил.

САФУ — Гиревой спорт

История развития гиревого спорта своими корнями не уходит в глубокую древность, как принято считать, а начинается с 60-х годов прошлого века, когда в СССР силами энтузиастов пропагандировались тренировки с гирями, разработаны правила подъёма снарядов и стали проводиться соревнования. До этого гири действительно использовались как снаряды для демонстрации силовых способностей в цирках, уличных балаганах, конкурсах силачей XVIII-XIX веков, для тренировок в кружках любителей атлетики начала XX века.

В 1972 году создана Федерация национальных видов спорта РСФСР. Наряду с огромным многообразием национальных видов спорта всех союзных республик СССР туда вошёл и гиревой спорт. В 1978 году была создана Всероссийская комиссия гиревого спорта, вошедшая в состав Всероссийской федерации национальных видов спорта, которая в скором времени была реорганизована в самостоятельную федерацию (1987).

В 1985 году гиревой спорт включили в Единую всесоюзную спортивную классификацию (1985-1988), и он становится самостоятельным видом спорта. Разработаны правила гиревого спорта и разрядные нормативы, определён стандарт спортивных гирь. В 1978 году был проведён первый официальный чемпионат РСФСР и первый чемпионат Советского Союза (1985). В 1991 году гиревой спорт введен в программу Спартакиады народов СССР.

После развала СССР в 1992 году на базе нескольких бывших союзных республик создаётся Европейский союз гиревого спорта и Международная федерация гиревого спорта. В 1992 году проведён первый Чемпионат Европы, а в 1993 году первый Чемпионат мира по гиревому спорту. В настоящее время гиревой спорт культивируется в более чем 20 странах мира, где имеются самостоятельные спортивные федерации.

Соревнования в гиревом спорте у мужчин проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками и рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха. Участники соревнований делятся на возрастные и весовые категории. Для увеличения зрелищности, с 1989 года установлен 10-минутный регламент времени при выполнении упражнений, с 1998 года введён ещё один вид программы у мужчин — длинный цикл, а с 2002 года в программы соревнований ввели эстафеты. В 2001 году впервые провели соревнования среди женщин в упражнении рывок. Вес гири у женщин 16 и 24 кг. Всероссийская федерация гиревого спорта постоянно совершенствует программу соревнований.

После 1991 года в гиревом спорте образованы и другие федерации, имеющие иные направления, не являющиеся официальными для Министерства спорта России.

В Архангельской области гиревой спорт развивался аналогично всероссийскому сценарию на базе Вооружённых сил СССР, а затем России и в спортивном обществе «Авангард». Первым мастером спорта по национальным видам спорта — в гиревом спорте — стал архангелогородец Владимир Молчанов (1974). В Архангельской области созданы и функционируют до сих пор областная федерация гиревого спорта и федерация гиревого спорта города Архангельска, которые занимаются организацией спортивных соревнований среди энтузиастов этого вида спорта. Особняком держится областная организация «Динамо», которая культивирует гиревой спорт среди сотрудников органов правопорядка и славится своими сильными гиревиками.

В Архангельском государственном техническом университете длительное время тренером по гиревому спорту работал Сливкин Виталий Васильевич. У него тренировалось много талантливых спортсменов. Николай Лапшин выполнил норматив мастера спорта в 2005 году. Больших успехов добился студент механического факультета Иван Прибытков, который за время учёбы прошёл путь от новичка до мастера. В 2008 году, выступая на Всероссийских соревнованиях, он выполнил норматив мастера спорта России по гиревому спорту.

Тренировки сборной команды САФУ по гиревому спорту с октября 2015 года возобновлены и проходят в спортивном зале имени Василия Алексеева, двукратного Олимпийского чемпиона по тяжёлой атлетике (корпус института нефти и газа). Тренирует студентов кандидат в мастера спорта по гиревому спорту — Коршун Александр Александрович, судья второй категории, председатель городской федерации гиревого спорта.

 

Гиревой спорт

3.4. Для ведения счета должна быть установлена судейская сигнализация, которая обеспечивает наглядность информации о выполнении упражнения участником для зрителей и спортсменов.

IV. Судейская коллегия.

4.1. Судейская коллегия комплектуется организацией, проводящей данные соревнования.

4.2. В состав судейской коллегии входят:
   — при проведении соревнований с количеством участников до 20 чел.: главный судья, главный секретарь, врач, судья-фиксатор (на каждый помост), судья на дублирующем протоколе, секретарь, судья-информатор, судья при участниках, технический инспектор;
   — при проведении соревнований с количеством участников более 20 чел., а также при проведении соревнований сразу на нескольких помостах дополнительно привлекаются заместитель главного судьи и соответственно увеличивается количество других судей.

4.3. Судья по гиревому спорту должен твердо знать данные правила и уметь их использовать в процессе соревнований. Он должен быть объективным и принципиальным в своих решениях, быть примером дисциплины, организованности и четкости в работе, хорошо знать положение о соревнованиях, которые проводятся.

4.4. Судья должен иметь единую форму одежды: красный пиджак, черные штаны, светлую рубашку и галстук.

4.5. Для хозяйственного обеспечения организация, которая проводит соревнования, выделяет в распоряжение судейской коллегии коменданта соревнований.

Главная судейская коллегия.
4.6. В состав главной судейской коллегии входят главный судья, его заместитель и секретарь.

4.7. При проведении международных соревнований и национальных чемпионатов из судейской коллегии выбирается жюри, которое возглавляет главный судья соревнований.

4.8. В состав жюри входит главный судья и пять членов жюри, которые имеют наивысшую судейскую категорию. Состав жюри определяет главная судейская коллегия.

4.9. В массовых соревнованиях обязанности жюри выполняет главный судья соревнований.

Права и обязанности главной судейской коллегии (жюри).
4.10.Главная судейская коллегия (жюри):
   — следит за правильным проведением соревнований соответственно правилам и положению о соревнованиях;
   — принимает заявления и протесты и выносит по ним решения;
   — на период разбора протеста соревнования приостанавливаются;
   — отменяет решения судьи-фиксатора при явном нарушении правил соревнований;
   — устраняет от работы судей, которые допустили грубые ошибки;
   — вносит изменения в расписание соревнований, если в этом возникла необходимость;
   — снимает с соревнований участников за техническую неподготовленность.

Примечание: Главная судейская коллегия (жюри) не имеет права изменять установленные положением условия проведения соревнований.
Все решения главная судейская коллегия (жюри) принимает большинством голосов.

Главный судья и его заместители.
4.11. Главный судья руководит работой судейской коллегии и несет ответственность перед организацией, которая проводит соревнования, за четкую организацию, дисциплину и безопасность проведения соревнований, создание равных условий для всех участников, строгое соблюдение действующих правил, объективность судейства, подсчет результатов и подведение итогов соревнований.

4.12. Главный судья обязан:
   — перед началом соревнований провести заседание судейской коллегии и семинар с представителями по правилам соревнований, а также наличия и соответствия инвентаря и оборудования;
   — определить совместно с жюри порядок работы главной судейской коллегии, судейских бригад;
   — руководить ходом соревнований и решать вопросы, которые возникают;
   — осуществлять контроль за деятельностью судей в процессе соревнований и при определении победителей;
   — принимать для обсуждения жюри заявления и протесты, которые поступили;
   — предоставить в 5-дневный срок письменный отчет и необходимую документацию в организацию, которая проводит соревнования;
   — назначать и проводить заседания судейской коллегии в процессе соревнований.

4.13. Главный судья имеет право:
   — вносить изменения в расписание соревнований, если в этом появилась необходимость;
   — не допускать к соревнованиям участников, техническая подготовка которых, а также костюм не соответствуют требованиям правил или положения о данных соревнованиях.

4.14. Заместитель главного судьи руководствуется указаниями главного судьи, при отсутствии последнего выполняет его обязанности.

Главный секретарь соревнований.
4.15. Главный секретарь:
   — готовит необходимую техническую документацию и отвечает за правильность ее оформления;
   — оформляет протоколы заседаний судейской коллегии, распоряжения и решения главного судьи;
   — с разрешения главного судьи предоставляет сведения о соревнованиях судье-информатору, представителям команд и корреспондентам;
   — составляет акты об установлении рекордов;
   — обрабатывает всю документацию соревнований;
   — представляет главному судье необходимые материалы для отчета;
   — ведет учет и фиксирует решения относительно протестов.

Судья на помосте.
4.16. Судья на помосте:
   — проводит взвешивание участников той весовой категории, судейство которой он осуществляет;
   — следит за внешним видом и формой одежды каждого участника;
   — громко и четко объявляет счет правильно выполненных подъемов;
   — фиксирует технически неправильно выполненные подъемы командой «Не считать!»;
   — громко объявляет конечный результат участника в каждом упражнении.

Примечание: На международных соревнованиях и национальных чемпионатах на каждый помост назначаются два судьи, один из которых является старшим и ведет счет. Его помощник фиксирует подъемы и ведет протокол. Конечный результат определяется совместным решением двух судей.

Секретарь.
4.17. Секретарь:
   — заполняет карточки участников на взвешивании (протокол взвешивания) и протокол соревнований на помосте данной весовой категории;
   — вызывает участников на помост и предупреждает о необходимости подготовиться следующим участникам.

Судья-информатор.
4.18. Судья-информатор:
   — сообщает о решениях и распоряжениях главной судейской коллегии;
   — сообщает зрителям и участникам результаты соревнований.

Судья при участниках.
4.19. Судья при участниках:
   — проверяет по спискам явку участников соревнований, а также соответствие их костюмов требованиям правил соревнований и сообщает главному секретарю результаты проверки;
   — проводит построение и выводит участников соревнований соответственно жеребьевке для объявления;
   — своевременно предупреждает участников о выходе на помост;
   — сообщает секретарю сведения о неявке участника или отказе принимать участие в соревнованиях;
   — является посредником между участниками и судейской коллегией;
   — следит за порядком подготовки гирь.

Технический инспектор.
4.20. Технический инспектор:
   — вместе с заместителем главного судьи проводит взвешивание гирь и составляет акт о их соответствии правилам соревнований;
   — контролирует техническое состояние гирь оборудования.

Врач соревнований.
4.21. Врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части.

4.22. Врач соревнований:
   — проверяет наличие визы врача в заявлениях о допуске участников к соревнованиям;
   — осуществляет медицинское наблюдение за участниками при взвешивании и в процессе соревнований;
   — следит за соблюдением санитарно-гигиенических условий во время проведения соревнований, мест проживания и питания;
   — осуществляет медицинскую помощь при травмах или заболеваниях участников соревнований, определяет возможность их дальнейшего выступления;
   — согласовывает с главным судьей вопрос о снятии участника, дает письменное заключение о причине его снятия. Дает разрешения на использование участником дополнительных бинтов, пластыря, накладок, о чем информирует главную судейскую коллегию;
   — после окончания соревнований подает главному судье отчет о медико-санитарном обслуживании.

Комендант соревнований.
4.23. Комендант соревнований отвечает за своевременную подготовку инвентаря (помосты, гири, весы и др. инвентарь), мест соревнований, мест для участников, представителей, судей, прессы. Отвечает за оформление помещения. Обеспечивает парад участников техническими средствами и атрибутикой, выполняет указания главного судьи и представителя организации, которая проводит соревнования.

V. Правила выполнения упражнений. Общие положения.
5.1. За 2 мин. до начала выполнения упражнения участник приглашается на помост. За 10 сек. до начала подается команда “Приготовиться! Внимание! Старт!”, или проводится отсчет контрольного времени: 5, 4, 3, 2, 1 сек., после чего подается команда “Старт!”.

5.2. На выполнение упражнение участнику предоставляется время 10 мин. Судья-секретарь каждую минуту объявляет контрольное время. После окончания 9 мин. контрольное время объявляется через 30 сек., 50 сек. и последние 5 сек. каждую секунду.

    — при проведении соревнований на нескольких помостах все участники обязаны начать выполнение упражнения непосредственно после команды “Старт!”. При невыполнении этого условия судья на помосте подает команду “Стоп!”;
    — при выполнении упражнения до начала команды “Старт!” (фальшстарт) судья на помосте подает команду “Стоп!” и после остановки разрешает выполнение упражнения после команды “Старт!”, которую подает сам;
   — при выполнении упражнения участник должен стоять на помосте лицом к судье, ступни ног параллельны переднему краю помоста;
   — выполнение упражнения считается правильным, если поднимание заканчивается выпрямлением ног и рук и фиксацией гири (гирь) над головой во фронтальной плоскости при видимой остановке гири (гирь) и спортсмена.

5.3. После окончания 10 мин. подается команда “Стоп!”, после которой подъемы не засчитываются, а участник обязан прекратить выполнение упражнения.

5.4. Каждый правильно выполненный подъем сопровождается счетом судьи на помосте доступным для восприятия участником соревнований и зрителями.

5.5. Участнику запрещается разговаривать во время выполнения упражнения.

5.6. При нарушении требований к техническому выполнению упражнения судья на помосте подает команды “Стоп!”, “Не считать!”.

Толчок.
5.7. Толчок выполняется от груди из положения, когда плечи (локти) прижаты к туловищу, а ноги выпрямлены. В момент фиксации гирь вверху, руки, туловище, ноги должны быть выпрямлены, движение гирь и спортсмена остановлены.

5.8. Команда «Стоп» подается при:
   — постановке гири (гирь) на плечевые суставы ( за исключением начала выполнения упражнения – после подъема гирь на грудь), помост или при опускании гири (гирь) с груди.

5.9. Команда «Не считать» подается при:
   — толчке гирь с перерывом в движении, доталкивании, дожиме;
   — поочередному толчку гирь от груди;
   — изменении положения рук во время выполнения подседа перед выталкиванием;
   — отсутствии фиксации в стартовом положении и вверху.
5.10. Толчок 2-х гирь от груди по длинному циклу выполняется с последующим опусканием в положение виса после каждого подъема по тем же правилам.

   — во время опускания гирь замах выполняется один раз;
   — во время опускания гирь в положение виса для замаха, команда “Стоп!” подается при остановке гирь в положение виса для отдыха, или при двойном замахе (раскачивании гирь).

Рывок.
5.11. Упражнение выполняется в один прием. Участник должен без остановки поднять гирю вверх на прямую руку и зафиксировать ее. В момент фиксации рука, ноги и туловище должны быть выпрямлены, движение гири и спортсмена остановлены. После фиксации вверху участник должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз для выполнения очередного подъема. Во время опускания гири замах выполняется один раз.

5.12. Смена рук происходит один раз внизу на междумахе.

Команда «Стоп» подается при:
   — постановке гири на плеч;о
   — постановке гири на помост.

При остановке гири в положении виса для отдыха, или при двойном замахе (раскачивании гири) до смены рук подается команда “Переложить гирю!” – при невыполнении команды и после смены рук подается команда “Стоп!”

Подъем не засчитывается при:
   — дожиме гири;
   — отсутствии фиксации вверху;
   — касании свободной рукой или какой либо частью тела помоста, гири, руки, которая работает, ног, туловища.

Определение победителей.
5.13. В каждой весовой категории победитель определяется по наибольшей сумме подъемов в двух упражнениях (двоеборье), а также в отдельных упражнениях (толчок, рывок) и толчке длинным циклом. В рывке в зачет идет сумма подъемов, выполненных каждой рукой.

При одинаковом количестве подъемов у нескольких спортсменов преимущество имеет:
   — участник, который имеет меньший собственный вес до выступления;
   — участник, который выступает по жеребьевке впереди соперника;
   — участник, который имеет меньший собственный вес после выступления.

При невыполнении одного из упражнений двоеборья (нулевая оценка) сумма не засчитывается.
Участник, который получил нулевую оценку в толчке, в соревнованиях по двоеборью к выполнению второго упражнения не допускается.
Места в командном первенстве определяются по наибольшему количеству набранных очков зачетными участниками. Очки насчитываются одним из способов, оговоренных положением о соревнованиях (по таблице, по занятым местам, по общему количеству подъемов и т.д.).

VI. Эстафеты.

6.1.Командные соревнования в поэтапном поднимании гирь:
   — количество этапов, упражнение, вес гирь (гири) определяется положением о соревнованиях;
   — упражнения выполняются по общим правилам;
   — участникам разрешается принимать участие в соревнованиях только в одном этапе;
   — участнику разрешается выступление в более тяжелой весовой категории;
   — на каждом этапе участники различных команд соревнуются одновременно.

6.2. Порядок проведения эстафеты.
   — соревнования проводятся при наличии не менее 3-х команд;
   — соревнования начинаются с более легких весовых категорий;
   — за 5 секунд до старта участникам первого этапа подается команда: “Приготовиться!”, “Внимание!”, “Старт!”;
   — за 5 секунд до окончания очередного этапа подается команда: “Внимание!”;
   — по окончанию отведенного времени – команда “Смена!”;
   — по команде “Смена!” участники, которые выполняли упражнение обязаны поставить гири на помост, а участники следующего этапа начать выполнение упражнения;
   — поднимание гирь после команды “Смена!” участнику предыдущего этапа не засчитывается;
   — счет проводится по нарастающему итогу;
   — эстафета заканчивается командой “Стоп!” по общим правилам;
   — командные места определяются по общему количеству подъемов в каждой команде;
   — при одинаковом количестве подъемов у нескольких команд, преимущество предоставляется той команде, которая имеет меньший собственный вес участников.

VII. Регистрация рекордов.

7.1. Рекорды мира регистрируются только на соревнованиях, которые включены в календарный план спортивных мероприятий МФГС при условии прохождения допингконтроля. В составе судейской коллегии должно быть не менее 3-х судей международной категории.

Гиревой спорт — описание

Гиревой спорт — циклический вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведённый промежуток времени, в положении стоя.

Существует две дисциплины у мужчин и одна у женщин. Мужчины соревнуются в классическом двоеборье или толчке по длинному циклу. В свою очередь двоеборье состоит из двух упражнений: толчок двух гирь двумя руками от груди и рывок одной гири каждой рукой.

В рывке допускается одна смена рук без постановки снаряда на помост. После выполнения двух упражнений подсчитываются очки в сумме двоеборья. Толчок по длинному циклу заключается в забросе гирь на грудь, выталкивании вверх от груди, опускании на грудь и спуске вниз без касания помоста. Упражнение выполняется с двумя гирями.

История гиревого спорта

До конца 40-х годов XX века, гиревого спорта в современном понимании, как соревнования в силовой выносливости, не существовало. Хотя сами гири, как спортивный снаряд, были известны с конца XVII века. Гири, наряду со штангами и гантелями применялись для развития физической силы, либо в цирковых выступлениях.

24 октября 1948 года под патронажем специалистов из тяжёлой атлетики были проведены первые соревнования, в которых атлеты упражнялись с двухпудовыми гирями. Хотя официальных правил ещё не было, но подобные конкурсы стали проводиться на постоянной основе и тяжелоатлеты видели в них способ привлечения масс к своему спорту.

В 1962 году были разработаны первые правила соревнований по гиревому спорту. С 70-х годов на постоянной основе проводились встречи между спортсменами СССР, спорт также культивировался в Вооружённых Силах. В тот период правила гиревого спорта постоянно менялись в сторону упрощения для вовлечения всё более широких слоёв.

Если занятия культуризмом в СССР не поощрялись, из-за того, что они отнимали ресурсы у тяжёлой атлетики, то занятия гиревым спортом всячески одобрялись. Единственным препятствием для официального признания этого вида спорта, как самостоятельного, было отсутствие постоянных правил — даже в течение одного сезона соревнования могли проводиться по разным правилам.

В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а в 1987 году была создана Всесоюзная федерация гиревого спорта СССР. 29 октября 1992 года она была распущена и на её месте была создана Международная федерация гиревого спорта.

Международные соревнования (МСГС)

На сегодняшний день Международный союз гиревого спорта (International union of kettlebell lifting) ежегодно проводит Чемпионат мира, Чемпионат Европы, Первенство мира среди юниоров (возраст участников от 18 до 22), Первенство Европы среди юниоров, Первенство мира среди юношей (возраст участников до 18 лет) Чемпионат Европы среди юношей. Начиная с 2014 года проводятся 5 этапов Кубка мира и финал Кубка мира.

• Чемпионат Европы 2010 Шауляй, Литва
• Чемпионат мира 2010 Тампере, Финляндия
• Чемпиона мира 2011 Нью-Йорк, США
• Чемпионат Европы 2011 Шауляй, Литва
• Чемпионат Европы 2012 Белгород, Россия
• Чемпионат мира 2012 Талси, Латвия
• Чемпионат Европы 2013 Вексфорд, Ирландия
• Чемпионат мира 2013 Тюмень, Россия
• Чемпиона Европы 2014 Санкт-Петербург, Россия
• Чемпионат Мира 2014 Гамбург, Германия

Развитие правил

Первоначально атлеты упражнялись в троеборье – жим, толчок и рывок. Упражнение длилось не более 1-1,5 минут и результаты были очень невысокие, по сравнению с нынешними. Когда тренировки были поставлены на профессиональный уровень, то результаты резко возросли. Например, в 1973 году в Ярославле, на финальных соревнованиях первенства Россовета ДСО «Урожай», А. Воротынцев при помощи швунгового жима одной рукой выжал двухпудовую гирю 123 раза, после чего судья остановил выполнения упражнения, не дав спортсмену продолжить второй рукой. На тот момент рекорд в жиме был 42 раза, и был сделан в обычной “силовой” манере. Одновременно возросло и время выполнения упражнения – оно могло достигать 40-50 минут, из-за чего резко снижалась зрелищность.

Для сокращения времени соревнований в 1982 году из программы был убран жим гири.

Для этой же цели на некоторых соревнованиях были вначале введены правила, запрещающие задержку гирь в толчке в положении на груди более 2-х секунд. Зато в положении фиксации можно было находиться сколько угодно. В рывке правилами были запрещены касания гирей плеча и груди при очередном опускании гири в замах, а также касания свободной рукой какой-либо части тела. Рывок стал выполняться каждой рукой.

В 1989 году были сняты ограничения в нахождении спортсмена в исходном положении и введено ограничение на выполнение упражнения в 10 минут. В этом же году были проведены соревнования по новой дисциплине – толчок по длинному циклу.

Правила гиревого спорта

Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг по программе двоеборья: толчок двух гирь двумя руками, рывок гири одной и другой рукой без перерыва для отдыха; либо по программе длинного цикла: толчок двух гирь двумя руками от груди, плюс короткий спуск гирь. Также проводятся соревнования по программе жонглирования одной гири, у мужчин и юношей 16-18 лет — 16 кг, для юношей 14-15 лет — 12 кг, для женщин, девушек и юношей 11-15 лет — 8 кг.

В соответствии с правилами ВФГС (Всероссийская федерация гиревого спорта) выполнение юниорских спортивных разрядов происходит с гирями 16 кг, взрослых мужских — с гирями 24, КМС и выше — 32 кг. Женские спортивные разряды выполняются с гирями 16 кг, КМС и выше — 24 кг. У мужчин на сегодня 7 весовых категорий: до 63, до 68, до 73, до 78, до 85, до 95 и свыше 95. Категории до 105 и свыше 105 были убраны из программы с 2014 года. У женщин категории до 53, до 58, до 63, до 68, свыше 68.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Что такое гиревой спорт и каковы правила?

Приведенные ниже правила размещены на сайте AKA-Sport.org, который является Американским альянсом гири. AKA проводит соревнования по гиревому спорту по всей территории Соединенных Штатов и ежегодно отвечает за национальные соревнования, в этом году в Чикаго, которые определяют, кто будет представлять Соединенные Штаты на Международных соревнованиях.

Вот некоторые основные моменты, процитированные с сайта AKA-Sport.org

1.1. В гиревом спорте есть три типа соревнований:

— индивидуальные

— только командные

— индивидуальные / командные

В индивидуальных соревнованиях индивидуальный результат определяет его / ее место в соревнованиях.

В командных соревнованиях командный результат определяет место в соревновании.

В индивидуальных и командных соревнованиях индивидуальный результат определяет место этого человека. Командный результат в целом определяет место команды в соревновании.

1.2. События и правила каждого соревнования будут определяться регламентом IUKL и организатором упомянутого соревнования.

1.3. Соревнования проводятся с гирями весом (кг): 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32

Соревнования в классических соревнованиях включают:

— рывок одной (женщины) или двух гирь (мужчины) ) от уровня груди до положения над головой (короткий цикл)

— отрыв одной (женщины) или двух гирь (мужчины) до уровня груди и толчок в положение над головой (длинный цикл)

— рывок одной гири (мужчины и женщины) ) в положение над головой

— классический биатлон (рывок и рывок)

— командные соревнования (эстафеты) могут содержать комбинацию рывков, длинного цикла или рывка

Программа соревнований

1.4. Последовательность соревнований определяется принимающей организацией.

1.5. Победитель определяется в каждой весовой категории по наибольшей сумме подъемов (накладные расходы на успешные повторения). В рывке окончательный результат — это среднее значение наибольшей суммы (x) между левой и правой рукой (x / 2). В случае ничьей победитель определяется:

— участником с меньшей массой тела до выступления,

— участником с меньшей массой тела после выступления,

— участником, выступившим первым в соответствии с расписание рейсов

1.6. Командное размещение определяется по результатам отдельных участников на основании правил и регламента принимающей организации.

5. Правила выполнения упражнений.

Общие положения.

5.1. Участник приглашается на перрон не менее чем за две минуты до начала полета. За пять секунд до начала полета время отсчитывается в секундах: 5, 4, 3, 2, 1. В это время участник должен находиться на платформе. В начале полета дается команда «старт».После команды «старт» участник обязан начать упражнение: рывок или рывок или длинный цикл. В случае, если участник поднимает гири с помоста до команды «старт», главный судья дает команду «остановиться и поставить гирю (и) на помост, а затем начать упражнение».

5.2. Опоздавший на площадку участник дисквалифицируется.

5.3. Для соревновательных упражнений отводится 10 минут. Судья-секретарь будет объявлять время каждую минуту.По прошествии 9 минут будет объявлено контрольное время: 50 секунд, 30 секунд, 10 секунд, 5 секунд и каждую секунду до истечения времени.

5.4. Через 10 минут будет дана команда «Стоп», и участник должен прекратить выполнение упражнения.

5.5. Каждое правильно выполненное повторение сопровождается сигналом судьи на помосте. Судья объявляет сигнал, как только все части тела спортсмена становятся неподвижными.

5.6. Если участник совершает фол или нарушает какие-либо правила технического выступления, судья на помосте может объявить «без счета» или «стоп-сет».”

5.7. В случае, если какая-либо часть тела спортсмена соприкасается с помостом, или если участник покидает помост, дается команда «стоп».

5.8. Если участник не может полностью выпрямить локти из-за анатомических отклонений или состояния здоровья, он / она должен проинформировать судей платформы и / или жюри до начала полета.

РЫНОК

5.9. Толчок выполняется из следующего исходного положения: гири зафиксированы на груди, руки прижаты к туловищу, ноги выпрямлены.Затем гири переводят в положение над головой и руки, туловище и ноги выпрямляются. Ноги и гири должны быть на одной линии и параллельны плоскости тела. После фиксации в положении над головой судья на помосте выставляет балл, и участник опускает гири обратно в исходное положение.

Важное примечание: фиксация акцентируется выделенной, видимой остановкой гирь и спортсмена.

5.10. Команда «Стоп» выдается, когда:

— участник выполняет технический фол;

— гири удерживаются в положении ниже рук (т.е. никаких чистящих средств или ношения фермера).

5.11. Команда «Нет счета» выдается, когда:

— есть дополнительный толчок (ногами) или дополнительный пресс (руками) гирь (гиря должна подниматься непрерывно без остановки)

— отсутствие фиксации в старте и накладные

5.12. ДЛИННЫЙ ЦИКЛ: РЫЧАГ гирь от груди с последующим опусканием гирь в чистое положение. В этом случае гири можно держать в положении ниже рук (чистое), но должно быть между ногами и в движении (чистое действие).Гири нельзя держать неподвижно в положении ниже рук. ДЛИННЫЙ ЦИКЛ использует те же правила, что и РЫЧАГ, но команда «СТОП» выдается, когда гиря касается помоста.

SNATCH

5.13. Выполнение рывка выполняется за один шаг из исходного положения между ног. Участник должен качать гирю непрерывным движением вверх в положение над головой и фиксироваться. Фиксация достигается, когда гиря находится в положении над головой, а руки, ноги и туловище выпрямлены.Ноги и гиря должны быть на одной линии и параллельны плоскости тела. После фиксации судья на помосте выставляет балл, и участник опускает гирю в исходное положение между ног, при этом гиря не касается какой-либо части туловища. Смена руки может быть произведена один раз любым способом. Если гиря касается плеча или туловища во время выполнения первой руки, это будет считаться переходом к переключению гири во вторую руку, и судья помоста подаст команду на «переключение рук».

* Разрешены многократные махи между ногами, пока гиря находится в движении.

5.14. Команда «Стоп» выдается при:

— технический фол;

— гиря второй рукой касается плеча или туловища;

— гиря касается помоста.

— гиря удерживается неподвижно в положении ниже бедра (в фазе маха гиря должна находиться в движении)

5.15. Команда «Нет счета» выдается при:

— имеется дополнительный жим (рукой) гири;

— отсутствие фиксации в верхнем положении

— касание свободной рукой любой части тела, помоста, гири, рабочей руки, ног или туловища.

Командные соревнования (эстафета)

5.17. Вес гири, упражнения, хронометраж, количество этапов эстафеты определены в правилах и положениях соревнований.

5.18. Выполнение упражнений следует общим правилам, изложенным в этом документе.

5.19. Выполнение упражнений начинается с легких весовых категорий.
Участнику разрешается соревноваться только в одном этапе эстафеты

Порядок эстафет:

— перед началом эстафеты участники выстраиваются в команды в порядке этапов эстафеты, в которых они будут участвовать.За 5 секунд до старта объявляется контрольное время с шагом в одну секунду: 5, 4, 3, 2, 1, затем участникам первого этапа дается команда «Старт»;
— за 15 секунд до начала следующего этапа судья разрешает выйти вперед следующему участнику;
— За 5 секунд до окончания этапа контрольное время объявляется с шагом в одну секунду: 5, 4, 3, 2, 1.
— Затем переход к следующему этапу и следующему участнику выполняется после « изменить ». Участник, который только что закончил ногу, должен поставить гирю (и) на помост.
— Если участник предыдущего этапа фиксирует гири после команды «сменить», последнее упражнение (повторение) не засчитывается.
— счет для всей команды делится с общим начисляющимся счетом.

Команда-победитель определяется по наибольшему количеству подъемов — в случае равного счета между двумя командами преимущество предоставляется команде с меньшей общей массой тела среди всех членов команды.

Из AKA-Sport.org, отличного источника по гиревому спорту в США.

Что нужно знать о гиревом спорте, часть 1

Kettlebell Sport набирает популярность в Штатах, но соревнования по рывку с гирями, жиму и толчку проводятся уже почти 70 лет.

Гири, или гириа, как их называют в (их) России-матушке, существуют с начала 1700-х годов — или намного дольше, если вы спросите греков. Созданные как противовес рынкам в сельской местности России (по мнению некоторых), вскоре рабочие и фермеры начали использовать их как способ продемонстрировать свою силу.

Очевидно, я не единственный, кто охает и ахает при подвигах силы. Развлекательная ценность качания, жонглирования и жонглирования гирями позволила этим противовесам легко найти дорогу на карнавалы, ярмарки и цирки, где их влияние все еще ощущается.Во время недавнего посещения Cirque du Soleil одним из моих любимых номеров была «Русская колыбель». Он состоял из атлетки-стронгмена, раскачивающей и «жонглирующей» миниатюрной гимнасткой, как если бы она была трехпудовой гирей.

Так же, как цирковые номера, развивались и гири в качестве инструмента для занятий фитнесом. По данным Международного союза гиревиков (IUKL), именно на Всесоюзных соревнованиях по силам в 1948 году в Москве гиревой спорт не только стал видом спорта , но и был объявлен национальным видом спорта .Спортсмены-гири на соревнованиях выполнили длинный толчок , толчок с двумя гирями, и биатлон , толчок одной рукой с последующими рывками одной рукой.

По мере того, как соревнования по гиревому спорту становились все более популярными, разные штаты устанавливали свои собственные правила, касающиеся веса, формы гирь и соревнований. В 1981 году была создана Официальная комиссия по гиревому спорту, стремясь укрепить влияние этого вида спорта на национальном уровне. Пройдет еще четыре года, прежде чем будут введены в действие всеобъемлющие правила, на этот раз на первом чемпионате СССР в Липецке, Россия.

«Современное» воплощение этого вида спорта было открыто в 1988 году на Первом Кубке Гиревого спорта, где были представлены как соревнования с длинным циклом , , так и 10-минутный лимит времени. К 1992 г. была основана Международная спортивная федерация Гиря, а в 1993 г. в России прошел Первый чемпионат мира по гиревому спорту.

Прошло еще шесть лет, прежде чем женщинам разрешили участвовать в чемпионатах, и только на заре 21 века женщины были включены в рывок на чемпионате России.

Сегодня в США действует ряд организаций, занимающихся гиревым спортом, в том числе American Kettlebell Alliance (AKA), который является членом Международной академии гиревого спорта и фитнеса (IKSFA). Американский клуб гири (AKC) является членом Всемирного клуба гири (WKC). Есть также Международный союз гиревого спорта (IUKL), Международная федерация гиревого спорта и фитнеса (IKFF), а также ряд других небольших клубов.

Вот некоторые вещи, которые вы можете ожидать увидеть на самых современных соревнованиях по гиревому спорту.Как и в большинстве случаев, связанных с гиревым спортом, почти из каждого правила есть исключения.

1. Три подъема и два упражнения.
2. Колокольчики для соревнований одинакового размера и формы, независимо от их веса. Вес каждого колокола обозначен определенным цветом.
3. Спортсмены могут выбрать вес колокола, с которым они будут соревноваться.
4. Чтобы повторение засчитывалось, должна быть фиксация, пока колокол находится над головой.
5. Заранее установленный вес и возрастные категории.
6. Громкая танцевальная музыка техно. Ладно, это шутка. Сорта.

Итак, давайте разберем их немного.

Три лифта

Рывок

Спортсмены начинают с того, что поднимают гирю с пола и выполняют чистый мах в положение передней стойки. Затем они тянут гирю над головой и демонстрируют фиксацию. Затем звонок возвращается в положение передней стойки, а затем снова дергается.

Мужчины соревнуются с двумя гирями в весе по своему выбору. Женщины соревнуются с одной гирей в выбранном ими весе. .

Захват

Спортсмены начинают с того, что поднимают гирю с пола и выполняют замах спиной в рывок над головой. Спортсмен должен продемонстрировать фиксацию перед тем, как опустить колокол в другой мах назад и выполнить рывок.

Мужчины и женщины соревнуются с одной гирей в весе по своему выбору.Они должны поменяться руками один раз за 10 минут соревнований.

Толчок

Спортсмены начинают с того, что поднимают гирю с пола и выполняют чистый мах в положение передней стойки. Затем они тянут гирю над головой и демонстрируют фиксацию. Затем раструб возвращается в переднее положение стойки, прежде чем его можно будет опустить для следующего чистого поворота.

Два события

Биатлон

Биатлон состоит из 10 минут рывка, за которым следуют 10 минут рывка с не менее 30 минутами отдыха между подходами.Спортсмены выбирают вес гири, которую они будут поднимать для своего сета.

Длинный цикл

Длинный цикл состоит из 10 минут толчка.

На большинстве соревнований мужчины и женщины соревнуются с гирями в весе по своему выбору. Профессиональные дивизии требуют, чтобы спортсмены соревновались с гирями 32 кг для мужчин и гирями 24 кг для женщин.

Гири для соревнований

Несмотря на то, что у разных производителей есть отличия в форме, все спортивные гири имеют следующие размеры:

Высота: 280 мм

Диаметр корпуса: 210 мм

Диаметр ручки: 35 мм

Гири гири

обозначаются следующими цветами.Я знаю многих спортсменов, которые относятся к гирям по цвету, а не по весу.

	кг	фунтов
Розовый	8	18
Синий	12	26
желтый	16	35
Фиолетовый	20	44
Зеленый	24	53
Оранжевый	28	62
Красный	32	70
Серый	36	79
Белый	40	88
Серебро	44	97
Золото	48	106

Фиксация

Есть несколько вещей, с которыми большинство людей согласны, когда дело доходит до фиксации, но, в конце концов, это зависит от судей на соревнованиях.Короче говоря, спортсмен должен продемонстрировать полный контроль и над гирей, и над своим телом, удерживаясь в положении над головой. Вот некоторые другие моменты, которые следует учитывать:

• Рука, ноги и бедра над головой полностью вытянуты
• Корпус правильно выровнен и обращен к судьям
• Тело неподвижно
• Гиря неподвижна

Возрастные и весовые категории

Весовые и возрастные категории могут варьироваться в зависимости от федерации, но нет ничего необычного в том, чтобы увидеть спортсменов в возрасте от 8 лет так же часто, как и тех, кому за семьдесят.

разряда в спорте достигаются за счет выполнения минимального количества повторений с определенным весом гири в течение 10-минутного подхода. Спортсмены должны достичь более низкого ранга, прежде чем иметь право соревноваться за ранг выше него. Как вы можете видеть из рейтинговых таблиц AKA / IUKL, ваш вес во время соревнований также учитывается для определения количества повторений, необходимых для достижения определенного ранга.

Музыка

Kettlebell Sport ритмично повторяется, мало чем отличается от танцевальной музыки техно.В жанр играют часто и громко на встречах. Если ваши музыкальные предпочтения лежат в другом месте, и вы планируете соревноваться или смотреть, возможно, пришло время заказать наушники с шумоподавлением.

Хотите узнать больше? Подключайтесь в ближайшие недели, чтобы узнать больше о том, как Kettlebell Sport обеспечивает идеальный баланс между силой и выносливостью, почему эффективность приводит к долголетию спортсмена в спорте, а также советы о том, как приступить к тренировкам.

Рекомендуемое изображение: @inaruudwinther в Instagram

Правила и положения — Orange Kettlebell Club

Все соревнования OKC KB сопровождаются правилами соревнований OKC и рейтинговой таблицей IKO.Каждый атлет соревнований OKC должен прочитать это и посмотреть видео с правилами, потому что мы делаем , а не проводили подробное собрание атлетов в день соревнований. Пожалуйста, уделите немного времени чтению и просмотру видео и ознакомьтесь со всеми правилами конкурса.

~~~~~~ О ДИСКВАЛИФИКАЦИИ ~~~~~~
Например, если вы явились на помост в неправильной или неподходящей одежде, снаряжении или вели себя неподобающим образом и т. затем сообщите вам о дисквалификации ПОСЛЕ ВАШЕГО СЕТА, потому что у нас только 5-минутный интервал между подходами, и мы не будем останавливать часы для этого.Я надеюсь, что все поймут. Спасибо!

Униформа и снаряжение: Технические характеристики экипировки и снаряжения спортсмена приведены ниже. Ожидается, что все атлеты

будут соответствовать единым правилам.

Форма:

• Форма: все члены команды должны иметь одинаковую форму.

• Сверху: должен обеспечивать четкую видимость обоих локтей.

• Низ: должен подходить по форме и обеспечивать четкую видимость колен.

• Обувь: Требуется спортивная обувь с закрытым носком.

  Снаряжение:

• Головной убор: шляпы с полями не допускаются. Разрешены потные повязки и банданы.

• Характеристики ремня: не более 6 см / 2,25 дюйма спереди и 12 см / 4,75 дюйма

  сзади. Ремень должен сужаться спереди.

• Ремень: Использование материала на ремне или под ним запрещено. Лента на зубцах пряжки ремня —

  .

• Характеристики браслета: не толще 1,25 см / 0,5 дюйма. Нет указанной ширины.

  Бинты могут быть одной непрерывной петлей (например, браслет) или тканевой повязкой.

• Бинты на запястья: на каждую руку можно носить одну бинту. Никакие вставки не допускаются. Если наручные бинты

  предназначены для защиты экрана или какой-либо пластиковой вставки, ее необходимо удалить.

• Наколенники: могут использоваться по усмотрению спортсмена.

  Подготовка гири:

• Мел / карбонат магния и вода разрешены по усмотрению спортсмена.

Стандарты судейства:

Все атлеты, независимо от опыта и весовой нагрузки, должны соблюдать правила.
Чтобы получить полные очки за свои наборы, ознакомьтесь с Правилами технического исполнения и Техническими фолами (см. Ниже).

Участники должны продемонстрировать судье помоста физическую неспособность полностью выпрямить руки в положении над головой до начала соревновательной партии.Это относится ко всем видам спорта, в которых атлет принимает участие в соревнованиях.

Правила технического выступления: Правила подъемов поддерживают справедливость среди всех участников.

• Судья на помосте покажет завершенное повторение звуковым счетом и / или увеличив оценку участника на единицу на электронном счетчике.

• Если не указано иное, все нарушения этих правил приводят к «не засчету». Судья на помосте объяснит причину каждого «не засчитывается».Атлет может продолжать попытки правильного повторения в течение установленного времени.

  Правило безопасности: Если атлет демонстрирует усталость до такой степени, что его безопасность ставит под сомнение, и / или техника ухудшилась до пяти последовательных неудачных повторений, судья с помоста или главный судья может остановить его подачу .

РЫЧОК:
После команды «старт» атлет делает мах и сбрасывает гири с помоста один раз в исходное положение (руки согнуты так, чтобы локти были ниже рук, а плечи упирались в ребра или рядом с ними) .Исходное положение также называется «Стойка». Атлет перемещает вес из начального положения через среднее положение (при приседании), затем в положение над головой (конечное). При блокировке ног и фиксации гирь к счету в конечном положении прибавляется очко. Фиксация — это пауза, в которой веса перестают двигаться, демонстрируя, что атлет полностью контролирует нагрузку на гирю.

Необходимые элементы рывка:

• Фиксация ног в исходном положении.Бедра выпрямлены, а ноги ненадолго выпрямлены для фиксации ног.

• Блокировка рычагов в средней точке подъемника. Руки находятся в прямом положении до выпрямления ног.

• Фиксация грузов в крайнем положении. На этом этапе требуется выделенная пауза, чтобы судья помоста подсчитывал каждое повторение.

• В соревнованиях по толчку одной рукой атлеты могут один раз перевернуть гирю из положения стойки на стартовой стороне в положение стойки на финишной стороне.Для перехода на другую сторону допускается два поворота.

• Спортсмены могут класть гири на плечи сразу после первой очистки с помоста, чтобы расположить ручки. Для рывка одной рукой атлет может сделать это сразу после первого толчка с помоста и снова при смене сторон. Все остальные случаи установки гири на плечи приводят к тому, что это повторение не засчитывается. (см. ниже)

  Технические нарушения, характерные для рывка:

• Нет фиксации ног для начала повторения. Если ноги атлета не выпрямляются

  перед первым опусканием на колени, чтобы начать толчок, судья на помосте может вынести «без счета»

  за «отсутствие фиксации ноги».

• Нет блокировки руки / рук в средней точке (при приседании) до того, как атлет встанет. Если руки атлета не выпрямляются в нижнем приседании, судья на помосте может объявить «не засчитывать» за «нет локаута».

• Нет фиксации при завершении повторения. Если атлет и гиря не становятся неподвижными после завершения повторения и перед тем, как опустить вес в исходное положение, судья на помосте может объявить «нет счета» за «отсутствие фиксации».

• Несинхронизированный лифт. Если веса вместе не поднимаются в положение над головой, судья на помосте может объявить «нет счета» для «несинхронизированного подъема».

• Касание плеч (плечевой упор). После первого толчка с помоста, если гиря / гири поставлены на плечи, судья на помосте может объявить «не засчитывать» за «касание плеч» или «стойку для плеч».«Плечевая стойка» определяется как: когда локоть (-ы) атлета отодвигается от тела, а гиря (-ы) находится на плече над костью плеча.

  ДЛИННЫЙ ЦИКЛ:
  Все вышеперечисленные правила технического выполнения рывка также применимо к длинному циклу.

  Обязательный элемент длинного цикла:

• После каждого выполненного повторения рывков атлет опускает гири ниже положения стойки и непрерывным движением (чистка) возвращает их в исходное положение.Чистка может находиться между ног или вне их.

Нарушение технических характеристик, характерное для длинного цикла:

Все вышеперечисленные нарушения технических характеристик, характерные для рывка, относятся и к длинному циклу.

• Нет толчка между попытками рывка. Если атлет не опускает гири в толчке

  между успешной или неудачной попыткой толчка и другой попыткой толчка, судья с помоста

  выносит «не засчитывается» за «нет толчка».»

• Несинхронизированная чистка. При подъеме с двумя гирями, если грузы не опускаются

  из положения стойки и / или вместе возвращаются в исходное положение, судья на помосте

  может вынести» нет счета «за «Несинхронизированный подъем» после следующей попытки рывка.

• Свинг. Если атлет совершает Качание, а не Очищение после падения с конечной позиции

  , судья на помосте выдает ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и «не засчитывается» за » дополнительный замах »после следующего рывка.

  Правило повторного толчка: Если атлет не выполняет попытку рывка или выполняет несинхронизированный толчок, он может повторно очистить гири вместо того, чтобы получить «нет счета» за следующий успешный толчок.

  ПОДЪЕМЫ НА ОДНУ РУКУ:

• Подъемы на одну руку (одна гиря) ​​будут оцениваться по тому же стандарту, что и подъемы

  с нагрузкой на две гири.

• Для упражнений OAJerk и OALongCycle атлеты могут переключить гирю на вторую сторону на один раз

  во время подхода в свой собственный отсчет времени.Переключение сторон не требуется для атлета

  , чтобы получить полный счет за все успешные повторения.

• Если атлет касается гири свободной рукой во время подъема с первой стороны, судья

  ожидает, что атлет перейдет на другую сторону перед повторением попыток повторения.

  В противном случае свободная рука не должна касаться гири и тела спортсмена.

• Для OAJerk, если гиря опускается ниже положения стойки на первой стороне, атлет

  должен переключиться на вторую сторону.

• Для OALC, если атлет выполняет мах, а не толчок после опускания с

  , конечное положение первого бокового судьи будет ожидать, что атлет перейдет на другую сторону перед повторением повторений.

  Технические нарушения, характерные для подъемников с одной рукой:

• Ассистент свободной руки. Если атлет касается тела или гири во время какой-либо части упражнения

в преднамеренной попытке помочь лифту, судья на помосте выдает ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и выдает «не засчитывается» за «помощь свободной рукой» и дает команду на переключение. стороны.
a) Спортсмен получит только одно ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «не засчитывается» за «помощь свободной рукой» для всего набора

. Второе нарушение, связанное с «ассистентом со свободной рукой», является техническим фолом, и судья на помосте

останавливает сет.
• Extra Swing. Между повторениями махи не допускаются. Если между повторениями на первой стороне есть свинг

, судья ожидает, что атлет перейдет на другую сторону. a) Если при смене сторон атлет использует более двух полных махов, чтобы завершить переключение

и возобновить попытки OAJerk или OALC на второй стороне, судья на помосте выдаст ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и «не засчитывается» за «дополнительный мах».»

1. b) Если в OALC атлет выполняет Свинг с первой стороны, но не переключается на вторую сторону, судья выдает ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и» не засчитывается «за» дополнительный мах «и дает команду перейти на другую сторону. Неспособность сменить сторону по команде судьи является техническим фолом, и судья на помосте останавливает партию.

2. c) Атлет получит только одно ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «не засчитывается» за «дополнительный замах» за все Второе нарушение «дополнительный замах» — это технический фол, и судья на помосте останавливает сет.

SNATCH:
После команды «старт» атлет переводит гирю с помоста через положение качания (между ног) в положение над головой (конечное) одним непрерывным движением. Повторение считается полным, когда рука и ноги выпрямлены / выпрямлены, а гиря неподвижна. Очко прибавляется к счету в конечном положении при блокировке ног и фиксации гири. Фиксация — это пауза, в которой вес перестает двигаться, демонстрируя, что атлет полностью контролирует нагрузку на гирю.

Атлет может переключиться на секундную стрелку один раз во время соревновательной партии. Смена сторон не требуется, чтобы атлет получил полный счет за все успешные повторения.
* Рывок за 5 минут — это соревнование с несколькими переключениями. Спортсмены могут переходить на другую сторону по своему усмотрению.

Обязательные элементы рывка:

• Блокировка руки происходит до или одновременно с блокировкой ног. Если атлет использует нижнее приседание, рука блокируется перед тем, как встать из нижнего приседа.

• Фиксация груза в крайнем положении. На этом этапе требуется выделенная пауза

  , чтобы судья помоста подсчитывал каждое повторение.

• Атлет может один раз опустить гирю на плечо с первой стороны. Это означает

  , что он / она перейдет на другую сторону перед повторной попыткой повторения.

• Атлет может один раз махнуть гирей в первую сторону. Это означает, что он / она

  перейдет на другую сторону перед повторной попыткой повторения.Для смены стороны допускается два поворота.

  Нарушения технических характеристик, характерные для рывка:

• Нет блокировки руки. Если рука атлета не выпрямляется в нижнем приседе до того, как выпрямятся ноги

  , судья на помосте выносит «не засчитывается» за «отсутствие блокировки руки».

• Без фиксации. Если атлет и гиря не становятся неподвижными по завершении попытки повторения

  и перед тем, как опустить вес в положение маха, судья с помоста

  выдает «не засчитывается» за «отсутствие фиксации».»

• Ассистент свободной руки. Атлет не может использовать свободную руку для помощи во время подъема. Если атлет

  касается тела или гири во время любой части подъема в преднамеренной попытке помочь ему, Судья на помосте выдаст ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, выдаст «не засчитывается» для «помощи свободной рукой» и даст команду перейти на другую сторону.

a) Атлет получит только одно ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «не засчитывается» за «помощь свободной рукой» для

всего комплекта.Второе нарушение, связанное с «ассистентом со свободной рукой», является техническим фолом, и судья на помосте

останавливает сет.
• Extra Swing. Между повторениями махи не допускаются. Если между повторениями на первой стороне есть свинг

, судья ожидает, что атлет перейдет на другую сторону.

1. a) Если при смене сторон атлет использует более двух полных махов, чтобы завершить переключение и возобновить попытки рывка на второй стороне, судья на помосте выдаст ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и «не засчитывается» за «дополнительный мах». .»

2. б) Если атлет выполняет замах с первой стороны, но не переключается на вторую сторону, судья дает ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ и« не засчитывает »за« дополнительный замах »и дает команду перейти на другую сторону. переходить на другую сторону по команде судьи является техническим фолом, и судья на помосте останавливает партию.

3. c) Атлет получит только одно ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «не засчитывается» за «дополнительный замах» для всей партии. Нарушение «дополнительный замах» является техническим фолом, и судья на помосте останавливает партию.

• Прикосновение к плечу. Если гиря опускается к плечу с первой стороны, судья ожидает, что атлет перейдет на другую сторону. Если атлет пытается сделать дополнительные повторения с той же стороны, судья с помоста выдает ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ, дает «не засчитывается» за «касание плечом» и дает команду перейти на другую сторону.

a) Атлет получит только одно ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «не засчитывается» за «касание плеча» для всего подхода. Второе нарушение «касание плеча» является техническим фолом, и судья на помосте останавливает партию.

Технический фол: действие или позиция атлета, демонстрирующие недостаточную подготовленность к поддержанию надлежащей формы на протяжении всей соревновательной партии.
Сигнал о любом техническом фоле — «стоп». После команды «стоп» атлет должен поставить гири. Все ранее выполненные честные повторы засчитываются как балл участника.

Действие:

• Самозавершение: Если в любом случае подъема атлет падает или ставит одну или обе гири вниз

  до истечения установленного времени.

• Спортсмен покидает помост: Если в любом упражнении по подъему атлет ступит или падает с помоста

  во время соревновательной группы.

• (Толчок / OAJerk) Вес падает ниже стойки: Если в упражнениях с двойной гирей, толчков, одна или

  обе гири опускаются ниже стартовой позиции (стойки), или в упражнениях OAJerk гиря

  опускается ниже старта (стойка) положение после того, как участник перешел на вторую руку.

• (LC) Второй дополнительный замах: Если в соревнованиях с длинным циклом атлет выполняет замах, а не

  толчок после падения из конечного положения, судья на помосте выдаст предупреждение и выдаст «не засчитывается» следующее завершенное повторение. Если атлет после падения из конечного положения выполняет второй мах, а не толчок, судья на платформе останавливает подход.

• (Рывок / LC) Зависание с мертвой точки: Если в упражнениях Рывок / Длинный цикл гири перестают двигаться (зависают) в положении маха (Рывок) или позиции под стойкой (Длинный цикл).

• (Рывок / OAJerk) Вторая помощь свободной рукой: Если в упражнениях OAJerk атлет касается гири свободной рукой после смены сторон.

• (Рывок / OALC) Второй дополнительный мах: Если атлет получил ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ / «нет счета» с первой или второй стороны и выполняет второй дополнительный мах в любой момент оставшейся части сета, Судья на платформе остановит сет.

• (Рывок) Второе касание плечом: Если в соревнованиях по рывку гиря опускается к плечу второй стороны.

• (Рывок / OAJerk / OALC) Не переходят на другую сторону: Если в упражнениях с одиночной гирей атлет явно игнорирует команду судьи перейти на другую сторону и продолжает попытки повторения на первой стороне после технического нарушения (для помощи со свободной рукой Extra Swing или Shoulder Touch) был вызван.

Отношение:

• Плохое спортивное мастерство: Если атлет демонстрирует несколько случаев плохого спортивного мастерства

  во время соревнований.Атлет будет дисквалифицирован, только если с этим согласны три официальных лица соревнований.

• Опоздание на платформу: Если атлет не стоит на своей платформе с гирями

  , которые будут использоваться на этой платформе в начале 10-секундного обратного отсчета для запуска полетных часов .

  Ложный старт: Если атлет поднимает гири до подачи команды «старт».

• Судья головой / помостом скажет этому атлету опустить вес.

• Спортсмену будет дан трехсекундный обратный отсчет (Три … Два … Один … Старт), и

  может начать подъем после команды «Старт».

• Никакие повторы, произошедшие во время фальстарта, не будут добавлены к общему счету этого спортсмена.

10 правил гири, которым нужно следовать, чтобы нарастить больше мышц

«Гири популярны, потому что они чрезвычайно эффективны и действенны и не занимают много места», — говорит Макс Шэнк, автор фитнеса и владелец Ambition Athletics ( maxshank.com ).

Любовь Шанка к гирям небезосновательна. Спросите комнату, полную экспертов по фитнесу, почему им так нравятся гири, и вы обязательно получите множество совпадающих ответов, начиная от их способности наращивать силу, мощность и подвижность до их универсальности в плане сжигания жира и телосложения. резьба чудо-инструмент. Но чтобы получить эти преимущества, вы должны убедиться, что правильно используете этот швейцарский армейский нож для тренажерного зала.

Получите максимум от гирь, следуя этим 10 заповедям, приведенным ниже, и ознакомьтесь с этими эффективными тренировками с гирями, которые подходят фанатикам фитнеса любого уровня.

Заповедь о гирях

1. Избегайте «приземистых» махов гири, когда махи больше похожи на приседания, чем на шарнирные.

2. Точно так же, выполняя махи KB, водите колокол бедрами, а не поднимайте его руками.

3. Убедитесь, что ваша установка технически исправна. Начните с колокольчика от себя, поворачиваясь на бедрах, чтобы сдвинуть его, и держите руки крепко.

4. Чтобы получить максимальную мощность при махах КБ двумя руками, используйте колокол, вес которого составляет примерно треть вашего веса.

5. Осознавайте себя: если ваша форма выглядит и кажется уродливой, когда вы ее делаете, вам, вероятно, не стоит этого делать.

6. Сосредоточьтесь на упражнениях и тренировках с одной гирей, прежде чем переходить к упражнениям и упражнениям с двумя гирями.

7. Поддерживайте ровный, нейтральный позвоночник при выполнении движений по схеме изгиба, таких как махи, чистки и рывки.

8. Всегда держите гирю под контролем.

9. Не переходите слишком рано к «крутым» упражнениям.Если вы не можете выполнить твердый мах с гирей, вы не готовы к рывкам с двумя килобайтами.

10. Это «гиря». Одно слово.

Тренировка с гирями: спартанские правила умного подъема

Если вы пробовали какие-либо из наших тренировок Spartan Fit, вы, вероятно, заметили один инструмент, которому мы уделяем много внимания: гиря.«Причина, по которой я предпочитаю гирю, а не гантель — хотя они мне очень нравятся — это то, что гиря помогает привести ваше тело в правильное положение при подъеме тяжестей», — говорит директор по тренировкам Spartan Сэм Стауффер.

«Просто схватите гирю и попытайтесь сломать гриф пополам, это автоматически сформирует ваши плечи, поднимет грудь, задействует корпус и поставит спину в удобное положение для таких движений, как становая тяга и приседания с кубком, среди многих других. другие », — говорит Штауфер. «По сути, этот простой сигнал помогает подготовить ваше тело к любому движению.”

Связанные: Анатомия спартанца: сделайте ваши лодыжки нерушимыми

Но не воспринимайте это как сигнал, чтобы начать бросать гири с диким азартом. Вам нужно знать основы, прежде чем вы начнете фантазировать. «Я вижу, что в махе с гирей возникает много травм, — говорит Штауфер. «Это требует репаттернинга моторики, поэтому вашему мозгу на самом деле приходится выполнять огромную задачу, чтобы узнать, что он должен, а что не должен чувствовать».

SPARTAN Шлем Гиря

Спартанский

Магазин

Тренировка с гирей: советы серьезным спартанцам

Итак, прежде чем начинать качать, зафиксируйте эти правила в памяти:

Правило №1: Всегда делайте становую тягу с гирями

«Если вы не умеете делать становую тягу должным образом, исключите из своего арсенала качели, потому что они представляют собой баллистическую становую тягу», — говорит Штауфер.«Становая тяга с гирями в целом — отличное обучающее упражнение, которое пригодится для многих движений с гирями».

Одна из самых распространенных ошибок, которые видит Штауффер, заключается в том, что спортсмены неправильно берут звонок, и это действительно может повлиять на вашу спину и уложить вас на диван на несколько недель, предупреждает он. Итак, выполняете ли вы приседания с кубком или перекладываете вес на плечи при подготовке к жиму, убедитесь, что вы поднимаете его в это положение.Таким образом, вы не округлите спину и не расслабите плечи. Как только вы станете более продвинутым и освоите механику, вы можете приступить к чистке на месте.

Для начала попробуйте делать 5 подходов и 5 повторений становой тяги с гирями 2–3 раза в неделю.

Правило № 2: Стойка в колокол, чтобы защитить запястья

Независимо от того, занимаетесь ли вы одной или двумя стойками, крепко держите гирю, говорит Штауффер. Второй ключ — это умение держать звонок на запястьях.Это действительно сводится к положению локтей — они должны расширяться от вашего тела примерно на 45 градусов, при этом большие пальцы рук прижаты к груди. «Если ваши локти были направлены прямо вниз, к земле, на ваши запястья будет оказываться ненужная нагрузка», — говорит Штауффер.

Связанный: Можете ли вы стать супер-спортивным, просто тренируя гири для всего тела?

Правило № 3: Будь тяжелее, чем ты думаешь

«Если у вас слишком легкий вес, например, если вы когда-либо пробовали выполнять олимпийские упражнения со штангой, это очень сложно», — говорит Штауффер.«Если вы бросите две 25-ки в сторону, вы вдруг скажете:« Хорошо, я могу это сделать »». То же самое и с гирей, и с махом в частности. «Поскольку это баллистическое движение, если вы вложите всю свою силу в 10-фунтовую гирю, она взлетит в небо».

Итак, как только вы изучите движение и поймете его, выбор веса, который вам подходит, становится огромным. Штауфер рекомендует отказаться от становой тяги с гирями или приседаний.«Если вы можете делать становую тягу с гирями определенного веса, вы сможете качать что-то близкое к этому», — говорит Штауффер. «Или, если вы можете приседать с кубком на 50 фунтов, вы, возможно, захотите немного уменьшить это, но вы, вероятно, также сможете качнуть и это».

Правило № 4: но убедитесь, что ваша форма соответствует пункту

«Все сводится к тому, чтобы быть в курсе каждого своего шага», — говорит Штауффер. В частности, при любом движении с гирями вы должны осознавать, что делает ваша спина.«Большинство людей сломаются и начнут сутулиться в плечах, что будет переходить прямо в поясничный отдел позвоночника, особенно когда они махают, чистят или поднимают гирю с земли», — говорит Штауффер.

В дополнение к тому, чтобы следить за этим изгибом плеча, обратите внимание на свою грудную клетку и на то, расширяется ли она при подъеме. Это знак того, что поясничный отдел позвоночника перерастает в гиперэкстензию, чтобы поднять вес, и знак того, что вам следует сбросить вес или вернуться к основам.

Посмотрите, как выполнить идеальный взмах гири.

Правило № 5: Смотри собственную ленту

Следующее, что лучше всего иметь тренера, — это быть собственным тренером. Попросите друга записать на видео, как вы делаете движения с гирей, чтобы вы могли получить внешнюю обратную связь, просматривая записи. «Ты просто не знаешь, как ты выглядишь, даже я, а я делаю эти движения в течение долгого времени», — говорит Штауффер. «Мысленно вы составляете картину:« О да, я сейчас так хорошо приседаю », и время от времени вы мельком просматриваете видео и говорите:« Моя бедра слишком низки »или« Я действительно слишком сильно опускаюсь.«Так что видеосъемка — определенно очень мощный инструмент».

Улучшите свою физическую форму и здоровье СЕЙЧАС. Щелкните здесь, чтобы найти ближайшую к вам спартанскую расу!

Спартанские редакторы

Мы строим лучший мир, давая людям возможность есть, думать и жить как спартанцы. Присоединяйтесь к нам.

Гиря Спорт | Гиря Athletica Events

Рывок (10 минут)

Только рывок — Одиночная гиря замахивается между ног и поднимается в положение над головой одним непрерывным движением, заканчивая с полностью вытянутой рукой над головой, а затем рывками над головой столько раз, сколько возможно.Допускается переключение только одной рукой.

Рывки (10 минут)

Рывок двумя руками (TAJ) — Две гири подносят к груди в положение стойки, затем тянутся над головой столько раз, сколько возможно. В финишной позиции колени и локти должны находиться в полной блокировке, а колени заблокированы перед каждым рывком.

Рывок одной рукой (OAJ) — Одиночная гиря поднимается к груди в стойку, затем тянется над головой столько раз, сколько возможно. В финишной позиции колени и локти должны находиться в полной локауте.Допускается переключение только одной рукой.

Биатлон. Соревнование — Биатлон представляет собой комбинацию рывка и рывка (10 минут на каждое мероприятие)

Биатлон (TAJ плюс рывок) — участники толкают две гири над головой, делая как можно больше повторений за 10 минут, после чего следует как минимум 30-минутный период отдыха, затем 10 минут рывков переключением одной руки.

Биатлон (OAJ плюс рывок) — участники толкают одну гирю над головой, делая как можно больше повторений за 10 минут, после чего следует как минимум 30-минутный отдых, а затем 10 минут рывков.Для соревнований с одной рукой разрешено переключение только одной рукой. Это мероприятие предназначено только для женщин.

События длительного цикла (10 минут)

Длинный цикл на две руки (TALC) — Поднесите две гири к груди в положении стойки, толкните их в положение над головой, затем позвольте гирям опуститься обратно в положение стойки, после чего сделайте мах назад и переместите их в стойку. положение снова. Повторите цикл для повторений. В финишной позиции колени и локти должны быть заблокированы, а колени также должны быть заблокированы перед каждым рывком над головой.

Длинный цикл на одной руке (OALC) — Упражнение, выполняемое, как указано выше, но с одной гирей. Допускается переключение только одной рукой. Мероприятие OALC — единственное мероприятие для женщин.

Марафон с гирями (30 минут 1 час)

Марафон с гирями — это соревнование, которое длится 30 минут и называется полумарафоном, 1 час или более с рывком, рывком или длинным циклом. Марафоны с гирями выполняются с одной или двумя гирями. Основное различие между 10-минутными упражнениями с гирями и марафоном с гирями заключается в том, что спортсмен может менять руки так часто, как ему хочется.

Эстафета с гирями (3 минуты на спортсмена)

Эстафета с гирями — это возможность для спортсменов соревноваться в команде. Это очень увлекательное веселое мероприятие после завершения основных подъемников. Зрители станут свидетелями товарищеского командного боя. Эстафета включает классический рывок, LC или рывок с использованием 1 или 2 гирь. Традиционно существует семь весовых категорий, состоящих из семи участников на команду и трехминутного спринта на всех дистанциях (самый быстрый темп на спортсмена). Команда с наибольшим количеством повторений побеждает.Подъем одиночной гири можно переключить только один раз.

Силовое жонглирование

Power Juggling — это исполнительское искусство гиревого спорта, которое было разработано, чтобы развлечь зрителей художественной демонстрацией силы, мощи и мастерства, как это делали силачи в своих упражнениях в цирках в те времена. В этом году Яд Маринович будет выполнять демонстрацию жонглирования гирями, а в 2017 году в программу соревнований будет добавлено мероприятие по силовому жонглированию.

ЦВЕТА И РАЗМЕРЫ KETTLEBELL COMPETITION

8 кг (розовый), 12 кг (синий), 16 кг (желтый), 20 кг (фиолетовый), 24 кг (зеленый), 28 кг (оранжевый), 32 кг (красный)

Стандартные размеры гири — высота 280 мм, диаметр корпуса 210 мм, диаметр ручки 35 мм, длина ручки 115 мм.

ПРАВИЛА, ПОЛОЖЕНИЯ И МЕДАЛИ

У

спортсменов есть возможность выиграть золотые, серебряные или бронзовые медали в своей весовой категории, возрастной категории, а также стать абсолютным победителем в каждом виде спорта, выполнив наибольшее количество повторений в категориях профессионалов, любителей или новичков. Победители в каждом виде и весовой категории определяются путем суммирования очков в каждой дисциплине. Абсолютный победитель в каждом упражнении использует следующую формулу коэффициента: (вес гирей X повторений ÷ вес спортсмена).Если два спортсмена в одной весовой категории выполняют одинаковое количество повторений, победителем становится самый легкий человек в этой весовой категории. Примечание: чтобы стать чемпионом мира по гирям, вы должны участвовать в чемпионате мира по гиревому спорту. Например. IGSF, IUKL, IKMF и IKFF

ЗАНЯТИЯ КЕТТЛЕБЕЛЛА

Спортсменам необходимо выполнить определенное количество повторений в своей весовой категории, чтобы достичь ранга. Различные ассоциации гирь имеют свои собственные рейтинговые таблицы, события, правила и положения.Например, рейтинги KBA / Ketacademy в Arnold Classic следующие: мужчины-профессионалы (32 кг), женщины-профессионалы (24 кг), женщины-любители (20 кг и 16 кг), мужчины-любители (28 кг и 24 кг), мужчины-новички ( 20 кг и 16 кг), женщины-новички (12 кг и 8 кг).

MSIC Мастер спорта международного класса
MS — Мастер спорта
CMS — Кандидат в мастера спорта
ранг 1, 2 и 3

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О KETTLEBELL SPORT

Гири изначально были русскими сельскохозяйственными весами, которые использовались на рынке для измерения зерна, и датируются временами русских царей 18 века.

Слово «Гирия» впервые было опубликовано в русском словаре в 1704 году.

Это было в 1940-х годах, когда гиревой спорт был развит в сельской местности и в советских воинских частях бывшего СССР. Это была эпоха, когда соревнования по гиревому спорту проводились силачами, армией и флотом, что превратилось в современный вид спорта — гиревой спорт.

1966 г. — GS официально включен в состав

вооруженных сил.

1948 — В Москве прошли первые официальные соревнования по гиревому спорту

1962 г. — соревнования по триатлону спортивных соревнований по гире, состоящие из жима, рывка и рывка без ограничения по времени только для мужчин.

1993 — 1-й чемпионат мира в Липецке Россия

1974 — Гиревой спорт, также известный как Гиревой спорт, или GS стал национальным видом спорта России по гиревому спорту

1984 — жим гири снят с соревнований

1985 — присвоение престижного звания мастера спорта на первом чемпионате СССР

1989 — Установлены 10-минутные ограничения по времени, Long Cycle стал событием (Зайцев), а Power Juggling был разработан для популяризации гиревого спорта и развлечения зрителей

1998 — Сергей Рачинский основал эстафету с гирями

.

1999 — Первые соревнования по гиревому спорту среди женщин в весовой категории до 16 кг в рывке в Калуге, Россия

2007 — Женщины начали соревноваться в весе 24 кг.

На сегодняшний день, с тех пор, как гиревой спорт распространился по всему миру, различные ассоциации ввели новые виды спорта, веса, правила и положения.В дополнение к традиционным соревнованиям по длинному циклу и биатлону (рывок и рывок) для мужчин и рывку только для женщин, современные соревнования по гиревому спорту теперь включают в себя следующие соревнования с одиночным и двойным подъемом: длинный цикл, биатлон и рывок только для женщин, использующих одиночные упражнения. и двойные гири. Также только рывок и двойной рывок только для мужчин. Для получения дополнительной информации об ассоциациях гиревого спорта в Австралии и во всем мире посетите сайт www.kettlebellsport.com.au

.

О Мировом Гран-при по гирям

Правила соревнований по гирям

Добро пожаловать на чемпионат мира среди профессионалов по гиревому спорту 2020, который принимает гиревиков со всего мира на невероятном северо-западном месте.Наши гири … Ниже вы можете найти ссылки на правила BOLT в формате pdf и правила российского спорта по гиревому спорту … Правила спортивного гиревого спорта требуют, чтобы у каждого спортсмена был судья, который сидит перед ним на протяжении всего соревновательного набора и считает их повторения, контролирует их технику и не засчитывается, если возникают какие-либо технические фолы (щелкните здесь, чтобы получить более подробную информацию о правилах… 1) IKMF Kettlebell Half Marathon 2) IKMF Games (только двойной полурывок) 3) IKMF Pentathlon (дети до 11 лет, могут соревноваться на 30 мин. до 4 кг, с разрешения родителей.) Тактическое испытание на силу… 3 правила рывка с гирями… Вес мужской гири — 24 кг / 53 фунта Вес гири для женщин — 16 кг / 35 фунтов Задача: выполнить 100 рывков за 5 минут. Станьте сертифицированным хабом Прочтите правила и сдайте бесплатный экзамен по управлению хабом и главному судье. Наша цель: продвигать гиревой спорт и здоровый отдых в США и Америке. Станьте судьей 1-го уровня. Попросите ваших атлетов и помощников прочитать правила… Все соревнования OKC KB проходят в соответствии с правилами соревнований OKC и рейтинговой таблицей IKO.Гиря предлагает одну из самых универсальных тренировок с диапазоном движений и режимов упражнений, которые вы можете себе представить, а когда вы добавляете фактор соревнования, это становится еще более захватывающим. Чтобы получить максимум удовольствия от соревнований IKLF по гиревому спорту, пожалуйста, уделите немного времени и ознакомьтесь с правилами. Гири для соревнований, иногда называемые «гирями профессионального уровня» или «спортивными гирями», всегда имеют один и тот же размер независимо от веса. Единственное, что меняется, — это вес гири.Гири с наполнителем, особенно более легкие, со временем могут расшататься и смещаться, что изменяет баланс гири при ее смещении в середине подъема. — ДЕТИ 1 КАТЕГОРИЯ (7-9 лет): Мужчины: Гиря 3 кг или 4 кг (15-минутный марафон с гирями) … Это означает, что используете ли вы гирю 8 кг — 18 фунтов или гирю 32 кг — 70 фунтов … Тактическая сила Вызов (TSC) — это силовое соревнование, состоящее из трех видов: Становая тяга в пауэрлифтинге с тремя попытками Подтягивания на максимальное количество повторений Рывки с гирей на максимальное количество повторений за период времени 5:00 См. Видеообзор правил.PKUWC отмечает и чтит вашу приверженность спорту, предлагая лучшие соревнования … Каждый атлет соревнований OKC должен прочитать это и посмотреть видео с правилами, потому что мы не проводим подробное собрание атлетов в день соревнований. видео и понимать все правила конкурса. Правила теста рывка с гирями. Большинство гирь для соревнований представляют собой стальную оболочку с наполнителями, такими как опилки и шарикоподшипники, для достижения желаемого веса. Мы официальные и основные представители IUKL в Америке.Получите сертификат БЕСПЛАТНО. Правила соревнований OKC / IKO. Все из…

416 Barrett Ammo California, Кокпит воздушного трактора 802, Keystone Rv напоминает, Алюминиево-воздушная батарея Тревор Джексон, Текстовое искусство Body, Как отключить Bluetooth на Samsung Smart TV, Книга Кассандры Петерсон,

.