Грудь прокачка: Страница не найдена | Cross.Expert

Как быстро накачать верх грудных мышц?

Почему верхние мышцы груди отстают и как накачать верх груди?

Отстает верх грудных мышц по разным  причинам.

Прежде чем узнать, как же быстро накачать верх грудных мышц, необходимо понять причину их отставания от других частей мышц груди. Прочитав данную статью, вы узнаете, как увеличить ваш объем верхней части груди, сделать ее мошной, красивой и сильной.

Ваша грудь станет эстетичной, если вы будете придерживаться рекомендаций изложенных в данной статье.

Это стоит знать для того что бы в будущем, вы не выполняли ряд тех спортивных упражнений, которые смогут накачать только специальные части грудных мышц, делая ваши грудные мышцы не красивыми и не имеющими красивую форму.

Качайте верхние мышцы груди правильно и тогда вы достигните свой желанный результат.

Почему все-таки верхние грудные мышцы отстают от средних и нижних частей?

Причина на самом деле в том, что все начинающие спортсмены или культуристы начинают качать свою грудь с жима штанги лежа без наклона на вертикальной скамье.

В этом классическом жиме штанги лежа, к сожалению, не качаются мышцы верхней части груди и именно поэтому верхняя часть груди так сильно отстает по сравнению с боковыми и нижними мышечными частями.

С обычными классическими отжиманиями от пола происходит очень похожая ситуация в связи с тем, что это физкультурное упражнение, с которого начинают все новички тоже не прорабатывает верхнюю часть грудных мышц, если не выполнять специальную технику.

У большого количества клиентов тренажерного зала есть распространенное стереотипное мышление, которое заключается в том, что мощную и накачанную грудь можно сделать, только выполняя классический жим на вертикальной скамье.

К сожалению, это известное и популярное заблуждение и для того, что бы действительно сделать эстетическую грудь, кроме обычного вертикального жима, необходимо также делать и другие специальные упражнения.

Большинство людей во всем мире предпочитают не делать разнообразные упражнения для груди и просто сосредоточены на отжиманиях и жиме штанги лежа.

Для большого разнообразия прокачки вашей груди используйте еще гантели, штанги и другие специально оборудованные тренажеры. 

---

Верхняя часть грудных мышц упражнения

Упражнения для верха грудных мышц — это очень необходимо и важно для бодибилдинга.

Прокачка вашей верхней части груди включает в себя специальный комплекс необходимых упражнений, для выполнения которых необходимы прежде всего штанги и гантели.

Тренировка верха груди всегда должна быть с очень высокой интенсивностью и кроме этого самоотдачей.

• Жим штанги лежа на наклонной в верх скамье;
• Жми гантелей лежа на наклонной в верх скамье;
• Разводка гантелей лежа на наклонной в верх скамье.

Все перечисленные упражнения на верх грудных мышц обязательно нужно выполнять усердно и с частой периодичностью. 

Частая периодичность поможет вам добиться большего результата и эффективности и вы в быстром времени сможете добиться нужного для вас результата и накачаете мышцы груди в верхней вашей части.

Упражнения для верхних грудных мышц можно на самом начальном этапе выполнять с маленьким весом, но уже в последствии делать прогрессию нагрузок и увеличивать вес штанги или гантели. 

Каждое упражнение на верхнюю часть грудных способствует растяжке грудных мышц, что является очень достаточно таки полезным и необходимым для расширения вашего объема грудных мышц.

Как накачать верхнюю часть груди упражнением «

Жим штанги лежа на наклонной скамье«?

Упражнение является, к сожалению, мало популярным, так как не везде можно все-таки найти специальный наклон скамьи, чтобы делать такой жим.

Упражнение имеет пару преимуществ, которые тесно связанны с тем, что нагрузка мышцы трицепса уменьшается, а работа грудных мышц, наоборот достаточно сильно увеличивается.

Техника выполнения:

1. Лягте на скамью 30-40 градусов и возьмите штангу на ширине ваших плеч или немного шире.
2. Опускайте штангу до уровня своего подбородка или сосков, затем старайтесь медленно поднимать штангу вверх.

Не пытайтесь изначально поднимать тот вес, который вы поднимали на обычной вертикальной скамье так, как в жиме лежа с наклонной скамьей участвует грудь и еще мышцы передних дельт.

Упражнения нужно делать спокойно в медленном темпе не шатая руками.

Если вы новичок, то ваши руки при подъеме штанги могут шататься из-за слабо развитых мышц стабилизаторов.

Делая упражнение со штангой вы тем самым прокачиваете свои мышцы стабилизаторы и ваши руки без шатаний могут держать любой тяжелый вес.

Мышцы стабилизаторы очень необходимы для физической силы и устойчивости. Развивая мышцы стабилизаторы вы сможете выдерживать тяжелые нагрузки и выжимать тяжелый для вас вес штанги или же гантели.

Старайтесь делать упражнение в промежутках от 8 до 13 повторений по 4-5 рабочих подходов.

Старайтесь очень внимательно следить за вашим дыханием и пробуйте делать вдох при поднятии и выдох при медленном опускании штанги.

Жим штанги с наклоном не является сложным упражнением, так как может это упражнение выполнять любой новичок, главное только использовать подходящий тренировочный вес.

Девушки также могут с легкостью делать это упражнение и начать его выполнять рекомендуем просто с пустым грифом килограмм приблизительно двадцати или двадцати пяти.

Что касается детей, то детям лучше начать с отжиманий от пола с поднятыми ногами к верху и подтягиваний на турнике. 

Детям лучше начинать использовать железо с четырнадцати лет, а до этого лучше отжимания, турник и брусья. Верхняя часть грудных мышц у детей таким образом тоже будет прокачана.

Как накачать верхние грудные мышцы упражнением

«Жим гантелей лежа на наклонной скамье»?

Упражнение по своей сущности такое же, как и предыдущий жим штанги лежа, но по эффективности, оно намного прогрессивнее.

Это объясняется тем, что поднимать в верх гантели намного сложнее, чем поднимать одну штангу, следовательно, выброс тестостерона в организме повышается.

За счет того, что у гантелей нет соединительного длинного грифа, их поднимать намного сложнее и из-за такой сложности включаются в теле дополнительные мышцы стабилизаторы.

Техника выполнения:

1. Лягте на скамью с наклоном 30-40 градусов и возьмите в руки две гантели.
2. Медленно старайтесь поднять гантели над собой, затем медленно их опускайте.

В верхней точке старайтесь, чтобы ваши гантели слегка касались друг друга блинами.

Также в верхней точке старайтесь не выпрямлять полностью руки, чтобы ваша нагрузка из мышцы, где грудь не уходила в руки.

В нижней точке, старайтесь, как можно сильнее и максимально растягивать ваши грудные мышцы.

Делайте жим гантелей в пределах от 8 до 13 повторений по 4-5 подходов.

Выдыхайте при поднятии и вдыхайте при опускании рук с гантелями.

Тяжелые или же легкие гантели можно найти в любом тренажерном зале или же купить в специальном спортивном магазине.

Кроме обычных гантель можно использовать бутылки наполненные водой или песком. 

Для вашей прогрессии нагрузок в дальнейшем вы можете менять бутылки с одного на два или же шесть литров, тем самым вы будете увеличивать вашу спортивную результативность. 

Как накачать верхнюю часть грудных мышц упражнением

«Разводка гантелей лежа на наклонной скамье»?

Чтобы понять, как быстро накачать верх грудных мышц, вам обязательно нужно делать разводу гантелей. 

Разводка гантелей поможет вам добиться большого результата и эффективности. 

Упражнение очень хорошее и эффективное для того, чтобы сделать верхний пучок груди максимально рельефным и видным.

Такая прокачка верхней груди, так же требует пару гантель и поставленную на 30 или 40 градусов скамью.

Техника выполнения:

1. Возьмите легкие гантели и лягте скамью 30-40 градусов
2. Поставьте гантели перед собой и очень медленно разводите руки в разные стороны.
3. Из нижней точки медленно сводите свои руки с гантелями вверх до того момента, когда гантели будут слегка упираться друг в друга.

В нижней точке пытайтесь максимально растягивать свои грудные мышцы для того, чтобы они были более растянутыми.

В верхней точке старайтесь на 2-3 секунды упирать гантели друг к другу для того, чтобы ваша грудь была в напряженном состоянии.

Делайте упражнение от 13 до 21 повторения по 4 подхода.

Для разводки рук вы также можете использовать самодельные гантели сделанные из бутылок наполненных песком или же водой.

Упражнение подойдет даже для новичком, но с условием поднятия гантелей очень маленького веса для того, чтобы не травмировать свои плечевые суставы.

---

Как быстро накачать верх грудных мышц дома?

Тренировка верха груди может также происходить, как в тренажерном зале, так и просто в домашних условиях.

Прокачать верх груди можно в домашних условиях с помощью специальных отжиманий, которые можно выполнять дома.

Отжимания на верхнюю часть груди рекомендуем делать так, чтобы ваши ноги были выше вашего туловища и вашей головы и находились на какой-то поверхности.

Отжимания на верх груди можно пробовать делать с помощью кровати, тумбочки либо стула.

Если у вас в квартире совсем нет никаких предметов, то вы можете поставить свои ноги с упором на стену и в таком положении пробовать отжиматься вниз головой.

Делайте отжимания по 25 повторений по 4 подхода.

В дальнейшем можете делать отжимания с большим и тяжелым портфелем, который будет увеличивать вашу прогрессию нагрузок.

Главное все делайте технически правильно и обязательно делайте тренировку не на пустой желудок, а за два часа  подкрепившись белками и другими тяжелыми углеводами. 

Не забывайте, что для того, чтобы ваши грудные мышцы росли, вам необходимо есть, как можно больше белка. 

Белковые продукты — это продукты природного происхождения (мясо, молоко, яйца, творог, тунец и так далее). 

Купить белковые продукты можно абсолютно в любом магазине.

Если у вас не хватает денег для дорого белка в виде мяса, то вы можете купить более дешевый белок в виде яиц.

Касаемо яиц многие рекомендуют есть именно белковую часть яйца и желток не употреблять и выбрасывать.

Всегда помните, что правильное белковое питание — это всегда залог успеха в бодибилдинге и в накачке груди.

Если же вы хотите прокачать ваше тело, то как можно чаще старайтесь есть белок и углеводы.

Также многие рекомендуют пить белковые протеины, которые в цене не дорогие, но тем не менее полезные и эффективные. 

Спортивное питание никогда лишним не будет и периодически советуем их пить за два часа до тренировки и после тренировки.  

Качать грудные мышцы в домашних условиях достаточно не сложно и экономно по времени.

Если вы занятой человек, то вам обязательно нужно понимать, что домашнее упражнение это именно для вас и вашего жизненного режима.

Иногда бывают ситуации, что необходимо очень далеко ехать или идти в тренажерный зал, но времени на это совсем нет и пропадает мотивация заниматься фитнесом. 

Для экономии времени рекомендуем делать упражнения для наращивания мышечной массы с купленным спортивным снарядом. 

Для того, чтобы выполнять упражнения в домашних условиях вам необходимо для лучшего результата купить гантели, штанги или даже специальный тренажер.

Купить тренажер, штангу или гантели можно в любом спортивном магазине или же в крайнем случае заказать в интернет-магазине с доставкой на дом.

Очень часто можно гантели или штанги старого образца приобрести на рынках или же других распродажах. 

Такой снаряд может быть полезен и ваша грудь прокачается.

Чем чаще вы будете в домашних условиях заниматься прокачкой ваших мышц груди, тем быстрее вы сможете добиться нужно для вас результата.

Прогрессия нагрузок очень необходима для увеличения вашего объема мышц груди и усиления функционала и выносливости. 

Верхние грудные мышцы  — это красиво!

Как быстро накачать верх грудных мышц? — Делайте прогрессию нагрузок, так как это залог успеха в бодибилдинге.

Прокачанный верх груди придаст объем и красоту вашему телу и вы будете выглядеть эстетично и пропорционально. 

Также не забывайте перед разминкой делать отжимания вниз головой от стены или же с наклоном с поставленными ногами на кровать. 

Эти упражнения помогут проработать ваши верхние мышц груди, разогреть их и подготовить к основным упражнениями. 

В любом случае мы советуем вам выполнять упражнения с частой периодичностью и интенсивностью.

Мы надеемся, что у вас все получится и вы добьетесь для себя нужно результата. 

Если вы максимально замотивированы, то у вас все получиться, главное это ментальный настрой без которого сложно будет в любых новых начинаниях.  

Рекомендуем вам, также заниматься упражнениями в паре с другими спортсменами, которые смогут вас подстраховать и дополнительно замотивировать. 

Партнер в тренажерном зале будет помогать с снарядами, а также говорить вам насколько правильно и технично вы выполняете физическое упражнение для наращивания вашей верхней части грудных мышц и груди в целом. 

Желаем вам продуктивной и усердной тренировки и теперь вы уже знаете, как быстро накачать верх грудных мышц.

В дальнейших статьях мы уже вам расскажем о том, как накачать нижнюю часть, среднюю часть и боковые части, которые увеличивают грудь.

Обязательно следите за новыми статьями в которых мы будем вам рассказывать новую подробную информацию касаемо бодибилдинга и прокачки отдельных мышц тела человека и саму грудь.

 

Как прокачать верхнюю грудь на тренажере смита, быстро накачать грудь.

Наиболее эффективные упражнения позволяющие прокачать верхнюю грудь и акцентировать в ней нагрузку, являются следующие:

 Жим в наклоне в тренажере Смита – позволяет исключить из работы мышцы – стабилизаторы и акцентировать нагрузку именно на верхние части груди, очень удобен и эффективен для выполнения в непрерывном темпе.

 Жим гантелей лежа на наклонной скамье – позволяет прорабатывать мышцы по дуге. Так если при выполнения движения со штангой кисти все врямя находятся на равном удалении друг от друга, то при жиме гантелей кисти приближаются друг к другу в верхней части амплитуды, таким образом вызывая максимальное сокращения грудных мышц. Но при ограничении амплитуды верхняя часть исключается из работы, и это преимущество гантельного жима пропадает.

 Сведение рук на блоках, жим на наклонной скамье – может считаться хорошим завершающим упражнением, требующим работы с небольшим весом. У этого упражнения есть свое преимущество: за счет постоянного натяжения, вызываемого блоками, нагрузка сохраняется в мышцах даже в самой верхней точки амплитуды, что увеличивает длительность мышечного напряжения и обеспечивает его непрерывность.

  Достаточно опытному спортсмену, выполняющему жим лежа и отжимания на брусьях с большим весом, программу тренировок груди можно целиком построить из этих трех упражнений нацеленных только не ее верхнюю часть. Результаты в других упражнениях не упадут, что уже показала практика. При этом жим в «Смите» нужно выполнять с весом меньше привычного, но в непрерывном темпе не касаясь грифом груди и не выпрямляя рук до конца. Жим гантелей в наклоне можно делать в стандартном, привычном для себя темпе с полной амплитудой, то же самое касается и сведения рук на блоках. Количество рабочих подходов в этих упражнениях зависит от тренировочного опыта и уровня восстановленных возможностей. Достаточно ограничится несколькими подводящими подходами и одни до отказа в каждом упражнении, за исключением сведений рук на блоке, в котором можно сделать несколько подходов до отказа с фиксированным весом.

                                                                Пример:

1. 1.      Жим в наклоне ( 60 градусов) в тренажере Смита  1.70х10 ; 2. 85х10; 3. 100х10 (до отказа)
2. 2.      Жим гантелей в наклоне (60 градусов) 1. 35х12; 2. 40х12; 3. 45х12 ( до отказа)
3. 3.      Сведения рук на блоке, лежа на наклонной скамье 3х20х15 (до отказа)

 

Предвижу как многие скажут как многие скажут, что при таких углах наклона в жимах на плечи, точнее передние дельтоиды, ляжет большая нагрузка. Сразу отвечу: ну и что? Что мешает объединить такую тренировку с тренировкой дельтовидных? Для этого нужно просто исключить из программы на плечи вертикальный жим , ограничившись только махами в стороны и в наклоны, которые надо перенести в тренировку груд. Поскольку указанная выше программа рекомендуется уже опытным, то они, как правило, и сами приходят к такому, что для тренировки плеч достаточно выполнять одни махи. После нескольких упражнений на верхнюю грудь передние дельты получат весьма приличную нагрузку и наполнятся кровью, однако при этом усиленное кровообращение коснется и средних дельтовидных, тем самым хорошо их разогрев.

В такой ситуации грех не сделать несколько рабочих подходов махов с гантелями в стороны, а затем еще в наклоне. Таким образом, за одну тренировку будет прокачена не только верхняя грудь, но и весь плечевой массив. Причем сама тренировка получится достаточно короткой. В целях разнообразия нагрузок можно от тренировки к тренировке до малых, меняя число подходов в подходе от 8 до 25. 

Спортивное питание Днепропетровск

                                        

Упражнения на грудь дома 🥝 прокачка гантелями и отжиманиями

Автор Юлия Сёмина На чтение 14 мин. Просмотров 38.8k. Опубликовано 25.09.2019

Об объеме и привлекательности груди беспокоятся женщины разных возрастов. Ни одна девушка не откажется обладать идеальными, подтянутыми, округлыми формами. Получить такой результат поможет комплекс упражнений для увеличения груди. Даже утренняя зарядка будет полезна в этом деле. Но для начала необходимо выяснить, как влияют физические нагрузки на грудные мышцы, и чего не стоит ожидать.

Приступая к занятиям: что нужно знать

Накаченная грудь всегда привлекала мужчин, но не стоит ее перекачивать, следуйте всем правилам и советам. Упражнения для груди – незаменимые помощники для женщин на пути к идеальным формам. Однако положительный эффект достигается только при правильном выполнении тренировок. Важно соблюдать время отдыха, точно выполнять упражнения, контролировать количество нагрузок.

Какой будет эффект

Силовые упражнения поддерживают тело в тонусе, идеально подходят для похудения и укрепления мышц. Нагрузки на область груди улучшают кровообращение, осанку, состояние кожи. Положительные изменения, которые будут заметны через некоторое время после начала регулярных тренировок:

• приподнимется грудь;
• появится красивый рельеф рук;
• подтянется спина;
• кожа станет более эластичной;
• мышцы приобретут упругость;
• уменьшится количество жира в организме.

Эффект зависит от изначальных размеров груди. Пышногрудым барышням сложнее оценить результаты даже за месяц тренировок, ведь из-за нагрузок в первую очередь будет сходить жир. Женщины с маленьким размером груди увидят изменения уже через три-четыре недели.

Как часто нужно заниматься чтобы подкачать грудь

Все девушки хотят быстрее получить результат накаченой груди. Не существует волшебного способа, чтобы быстро накачать мышцы груди девушке, далекой от спорта. Только постоянные тренировки, усилия и целеустремленность помогут добиться желаемых результатов. Но даже при интенсивных нагрузках подтянуть грудь за неделю весьма сложно. К тому же частые и большие физические нагрузки могут навредить здоровью. На продолжительность спортивных занятий влияют три фактора.

1. Изначальные данные. Неспортивному человеку сложно «влиться» в режим тренировок, нужен период адаптации с небольшими нагрузками.
2. Отдых мышц. Занятия проводятся не чаще, чем три раза в неделю, с промежутком в один-два дня (именно в эти дни растут мышцы).
3. Желание. Чем сильнее желание изменить фигуру, тем строже дисциплина (без отлынивания во времени), точнее выполнение упражнений.

Необходимо настроиться на длительную работу над собой. Следует перестать верить в сказки и ждать результатов через пару тренировок. Только упорство поможет сделать тело красивым, а бюст – привлекательным.

Необходимый инвентарь

Силовые упражнения для грудных мышц не требуют особых приспособлений. Отличным утяжелителем является тело спортсменки, которое придется удерживать, поднимать и опускать во время тренировки. Однако некоторые упражнения для прокачки груди выполняются с использованием инвентаря. Перед началом тренировок следует отправиться в магазин и выбрать подходящие снаряды:

• гимнастический мяч – удерживает тело в приподнятом горизонтальном положении;
• гантели – утяжелители для рук весом 1 – 10 кг;
• эспандер – простой домашний тренажер для плечевых, грудных и спинных мышц;
• коврик – для более комфортных занятий на полу;
• спортивный бюстгальтер – поддерживает грудь, предотвращая сдавливание и пережатие сосудов во время тренировок.

Если нет времени и средств на закупку снаряжения, можно использовать подручные средства – бутылки с водой, устойчивый стул, полотенце.

3 мифа

Любые мифы появляются от недостатка информации. Не все женщины ясно представляют, как происходит распределение нагрузки при физических занятиях, и как это отражается на молочных железах.

Для начала следует разобраться с анатомией. В женской груди мышц нет. Под слоями кожи располагаются молочные железы, сходящиеся у соска. Все остальное пространство заполнено жиром. Крепится «конструкция» с помощью соединительной ткани к большой грудной мышце. Удерживает грудь сверху малая грудная мышца. Большую грудную женщинам накачать невозможно, поэтому следует задействовать малую. Теперь со знанием дела легко развенчать три главных мифа о тренировке груди и рук.

1. Занятия способны увеличить размер. Упражнений для роста груди не существует. «Отрастить» грудь силовые нагрузки не помогут. Тренировки укрепляют малую мышцу, сгоняют лишний жир, делают тело более подтянутым. Молочные железы в любом случае стремятся вниз, но развитые мышцы удерживают их на нужном уровне, не давая полностью обвиснуть.
2. Грудь станет меньше. Это возможно в том случае, если имеется переизбыток жира во всем организме. Размер груди определяется генетически, поэтому без месячного голодания сложно потерять родные формы. С равномерным похудением грудь не будет казаться меньше: осиная талия станет «оттенять» даже маленькие размеры.
3. Нагрузка на руки превратит женщину в мужчину. Для некоторых женщин до сих пор удивительно, что спортсменки охотно занимаются с утяжелителями, не боясь потерять женственность. Любые мышцы имеют предел роста, и женщина без достаточного количества тестостерона не сможет накачать мужские мускулы. А вот правильная тренировка не помешает: она сделает плечи красивыми.

От умеренных занятий спортом еще никто не пострадал. Регулярные тренировки идут только на пользу, делая тело стройным и красивым. Нагрузки при сбалансированном питании способствуют общему похудению. Грудь подтянется, будет казаться больше.

Как качать грудные мышцы девушке: комплекс из 5 упражнений

Чтобы быстро накачать грудь девушке дома, достаточно выбрать время, начать заниматься утром или вечером. Сложностей выполнения не возникнет, если не лениться и правильно делать пять упражнений.

«Молитва»

Описание. Первое в базовых упражнениях для укрепления груди. Любая женщина сразу почувствует, как напрягаются руки и верхние грудные мышцы. Выполняется, сидя на стуле или стоя. В любом положении спина должна быть полностью выпрямлена.

Алгоритм

1. Займите удобное положение, выпрямите спину.
2. Сомкните перед собой вытянутые ладони.
3. Разведите локти в стороны параллельно полу.
4. На вдохе сожмите ладони, будто толкая друг на друга.
5. Отсчитайте пять секунд, выдохните, расслабьте ладони.
6. Повторите 15 – 20 раз.

Отжимания

Описание. Наиболее эффективное упражнение для укрепления грудных мышц. Отжимания выполняются из упора на носки или колени. Спина должна сохраняться в прямом положении. Руки лучше развести широко в стороны, чтобы увеличить нагрузку.

Алгоритм

1. Лягте животом на коврик.
2. Выпрямите руки, опираясь на носки или колени.
3. Сохраняя корпус вытянутым, согните локти, опуститесь максимально низко к полу.
4. Плавно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите десять раз.

«Стенка»

Описание. Простое силовое упражнение, которое можно выполнять в любую свободную минуту дома или на работе. Понадобятся только стена, немного свободного времени.

Алгоритм

1. Встаньте лицом на расстоянии вытянутой руки от стены.
2. Упритесь ладонями в стену, широко расставив руки.
3. Держа спину прямо, плавно согните локти, при этом пятки не отрывайте от пола.
4. Вернитесь в исходное положение.
5. Повторяйте от десяти до 20 раз.

«Стенка» – хорошее начало, если традиционные отжимы пока даются с другом. Как только отжиматься от стены станет проще, можно переходить на пол. Рекомендуется сначала выполнять упражнение с колен, а затем освоить традиционное положение.

«Полумесяц»

Описание. Упражнение, пришедшее из йоги. Выполняется на полу после разминки.

Алгоритм

1. Лягте на живот.
2. Согните колени, дотянитесь руками до лодыжек.
3. Максимально вытяните руки (можно помочь ногами).
4. Отсчитайте 20 секунд и расслабьтесь.
5. Повторите два-три раза.

Эспандер

Описание. Предлагается комплекс упражнений с пружинным домашним тренажером для разработки мышц груди и рук.

Алгоритм

1. Держа за рукоятки, зажмите пружину посередине ступнями на ширине плеч.
2. На вдохе сгибайте локти, выпрямляйте корпус, вытягивая снаряд.
3. На выдохе возвращайтесь вниз.
4. Повторяйте тягу десять раз.
5. Отдохните пару минут.
6. Поменяйте хват на рукоятках, перекрестив ленту.
7. На вдохе разведите в стороны прямые руки параллельно полу.
8. На выдохе расслабьтесь.
9. Повторяйте десять раз.
10. Лягте на пол, подложив под лопатки пружину.
11. Возьмитесь за рукоятки.
12. На вдохе вытягивайте руки, на выдохе – опускайте.
13. Повторите пять раз.

Если тяжело делать упражнения по десять раз, допускается снизить «планку». Начинать можно с пяти раз по два подхода. Увеличить нагрузку хотя бы на два повторения можно со второй-третьей тренировки. Одно и то же количество раз не даст должных результатов: мышцы перестанут расти.

Грузы для проработки зоны декольте

Для увеличения объема груди рекомендуется выполнять комплекс упражнений с грузом. Рекомендованы занятия в спортзале, где есть все необходимое оборудование, однако упражнения с гантелями можно выполнять и дома.

Жим лежа

Описание. Поможет накачать верхнюю часть грудных мышц. Можно лечь на пол или на наклонную поверхность головой вверх. Все движения выполняются плавно, чтобы не повредить суставы, лучше проработать мышцы.

Алгоритм

1. Лягте на коврик, согните колени.
2. Возьмите в руки гантели, прижмите согнутые локти к бокам.
3. Не помогая мышцами спины и не выпрямляя локти «до упора», поднимите груз вверх.
4. Выполните жим восемь раз (последние два раза должны даваться с трудом).

«Пуловер»

Описание. Выполнение напоминает снимание свитера через голову. Необходимо поднимать груз от груди за голову. Лопатки можно положить на гимнастический мяч или широкий крепкий стул.

Алгоритм

1. Лягте так, чтобы лопатки касались поверхности мяча или стула, а корпус немного провисал вниз.
2. Выпрямите спину.
3. Расставьте ноги, займите устойчивое положение.
4. На вытянутых руках держите гантели.
5. Заведите прямые руки за голову как можно дальше.
6. Выдохните, верните гантели в положение перед собой.
7. Выполняйте 15 раз.

«Разводка»

Описание. По отзывам, это довольно жестокое упражнение, если нет спортивной подготовки. Дело в том, что необходимо разводить руки полностью, не позволяя им провисать в плечах и локтях. Поэтому новичкам подойдут килограммовые гантели. Со временем нагрузку следует увеличить до 3 кг.

Алгоритм

1. Возьмите гантели и встаньте, немного согнув колени, наклонив корпус вперед.
2. Вытяните руки.
3. На вдохе разводите плечи, выпрямляя локти.
4. На выдохе возвращайтесь в прежнее положение.
5. Повторяйте восемь-десять раз.

Наклоны

Описание. Наклонное положение головой вниз поможет накачать нижнюю часть грудных мышц: нагрузка переместится в сторону живота. Для упражнения лучше всего подойдет штанга с широким хватом, но можно использовать и гантели.

Алгоритм

1. Лягте на наклонную скамью головой вниз.
2. Зафиксируйте ноги.
3. Возьмите утяжелитель.
4. Поднимите вес от груди вверх.
5. Плавно согните локти.
6. Повторяйте десять раз.

Следите, чтобы не возникало перекосов. Утяжелитель не должно мотать из стороны в сторону. Если это происходит непроизвольно, снимите лишний вес. Спина должна быть плотно прижата к поверхности.

«Лыжница»

Описание. Простое упражнение, которое можно выполнять под ритмичную музыку. Движения напоминают бег на лыжах.

Алгоритм

1. Возьмите в каждую руку по гантели.
2. Встаньте, выпрямитесь, расставьте ноги по ширине плеч.
3. Поочередно сгибайте руки в локтях, поднимая гантели от бедер к груди.
4. Повторяйте десять раз на каждую руку.

Не берите слишком большой вес, особенно в положении лежа. Попросите о подстраховке помощника или тренера, чтобы утяжелитель не нанес травму. Только после освоения упражнений с небольшим весом можно увеличивать нагрузку.

Пример программы тренировок

Программу тренировки каждая девушка определяет для себя сама, в зависимости от личного времени и индивидуальных особенностей. На первых порах тренировка может занимать меньше часа. В дальнейшем время увеличится до полутора часов. Примерный план тренировки представлен в таблице.

Таблица – Программа одной тренировки

Этап	Время	Количество повторений/подходов	Выполнение
Разминка	5 минут	5/1	– Наклоны головы; – круговые движения плеч, рук, локтей; – наклоны вперед, назад, в стороны; – выпады
Упражнения без гантелей	15 минут	10/2	– «Молитва»; – отжим от стены; – отжим от пола
Увеличение нагрузки	15 – 20 минут	10/2	– «Лыжница»; – «Пуловер»; – «Разводка»
Растяжка	5 – 7 минут	5/1	– Возобновление дыхания; – плавное выполнение «мельницы» с касанием ладонями пяток; – повороты корпусом; – наклоны с вытягиванием руки в одну и в другую сторону; – сцепление пальцев за спиной, потягивание плеч прямо и вверх

Всегда нужно прислушиваться к своему телу. Можно исключить упражнения с грузом и дополнить ими тренировку позже. Все повторы должны выполняться с усилием, напряжение мышц – хороший признак. При этом не должно быть болевых ощущений в суставах. Если на следующий день после тренировки мышцы немного «ноют», но при этом функционируют в привычном режиме, значит, все было сделано правильно.

Еще 6 советов

Шесть советов помогут начать тренировку и сохранить хорошее самочувствие.

1. Нагрузка. Стараться сразу поднять 10 кг не стоит. Организм испытает стресс и не более того. Начинать следует с небольших нагрузок. Выбрать гантели помогут собственные ощущения. Если вес сложно поднять на восемь-десять раз, лучше его уменьшить. Если легко сделать 11 раз, то стоит увеличить. Не стесняйтесь поднимать разные утяжелители в спортивном магазине, пробуя вес. Оптимальным решением станут разборные гантели.
2. Подходы. Нагрузка касается не только веса, но и количества подходов. Начинать нужно с малого – один подход по десять раз. Если этого недостаточно, можно повторить. Затем следует постепенно увеличить нагрузку на грудь с помощью частоты повторения упражнений. Одновременно увеличивается вес утяжелителей.
3. Дыхание. Следите за дыханием. При напряжении мышц делается вдох, при расслаблении – выдох. Регулировать дыхание проще, если делать упражнения плавно, не перенапрягаясь. Равномерные вдохи и выдохи помогают войти в нужный ритм.
4. Косметические средства. Не забывайте ухаживать за кожей груди. Увлажняющие кремы на растительной основе сделают кожу эластичной и гладкой, а грудь – подтянутой.
5. Питание. Любая тренировка требует сбалансированного питания. Для роста мышц и общего хорошего самочувствия в организм должно поступать нужное количество белков, углеводов и жиров. Строгая диета с голоданием – не самый лучший помощник. Необходимо пересмотреть свой рацион, подсчитать необходимое количество калорий.
6. Занятия спортом. Накачать плечи и грудь можно не только в тренажерном зале, но и во время активного отдыха. Эффективными станут теннис, плаванье, баскетбол и волейбол.

Зная, как накачать грудь девушке в домашних условиях, можно усовершенствовать свою фигуру. При правильном соблюдении режима тренировок и подборе веса для силовых упражнений легко добиться желаемых результатов. Грудь станет подтянутой, приобретет округлые очертания.

Отзывы и результаты

Я делаю пять упражнений для бицепсов, трицепсов и груди. 1. Согнуть руки в локтях (90 градусов, верхняя часть вдоль тела), сжать кулаки и с усилием откидывать локти назад. Похоже на вульгарное движение, изображающее секс. 2. Руки поднять в стороны, слегка согнуть в локтях, кулаки сжаты, откидывать назад. 3. Простое упражнение из физкультуры — одна рука вверх, вторая — вниз, кулаки сжаты, откидваем назад. 4. Руки перед собой, согнуты в локтях и и перекрещенно наравлены друг к другу. Ладнони упираются в нижнюю часть бицепса. Нажимать с усилием на бицепсы, стараясь их раздвинуть. Это упражнение как будто руки сложены на груди, но находятся они перед грудью на расстоянии. 5. Руки прямые, вытянуты вперед, кулаки сжаты. Пеекеживаем их с усилием перед собой, похоже на ножницы. Упражнения начинать с 10 каждое, довести до 60. После упражнений сделать растяжку для рук, наприме, закидывая руки за спину. И грудь, и руки , и спина прекрасными становятся. Грудь подтягивается за счет того, что растет грдная мыщца и тянет грудь вверх. Я эти упражнния ввела для себя в систему «Ножки мирового стандарта» вместо отжиманий (я их ненавижу).

Гость, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4028967/

Очень эффективен так называемый «французский жим»: ложишься на спину, руки в разные стороны с гантелями по 1,5 – 2 кг (можно заменить обычными пластиковыми бутылками с водой), поднимаете (локти чуть согнуты) вверх над солнечное сплетение, потом опять опускаете вниз. Так 32 раза, потом на счет 1,2 поднимаете и на 1,2 рпускаете вниз, тоже 32 раза. Потом закачиваете на счет 1,2,3 — вниз, тоже 32 раза. И напоследок калланетика — на 32 счета держите в самом неудобном положении. Девочки, эффект гарантирован после 2‑х недель регулярных упражнений с периодичностью через день. времени занимает ровно 10 минут. Пробуйте!

Ника, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4028967/

Упры ‑на грудь — разводки и отжимания. Делать В МЕРУ, ибо небольшой перебор — и грудь может уменьшаться. На этом сошлись тренеры с большим стажем — что грудь — единственное место у дев. в организме, где местно уходит жир, т.е. от большого объема работы. Если в меру — бол. грудные мышцы вырастут немного, и приподнимут молочную железу. Начать можно с 1 – 2 подходов отжиманий 2 раза в неделю средним или широким хватом , аз на 15 – 20 от стены. Ну и по мере освоения техники опускаться — от стола, потом от стула, и т.д.

физкульТУРНИК, http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4312063/

1. Женскую грудь поднять и сделать более упругой можно. Даже самое обыкновенное упражнение «молитва» (ладошки сложили вместе на уровне груди и давим друг о дружку) помогает для упругости груди. Также, очень сильно помогают отжимания от пола или от стены. Также гантели, с ними есть самые разные упражнения. Также контрастный душ поможет в этой проблеме.

2. Увы, грудь от упражнений, спорта и спортзала увеличиться не может. Доказано всеми спортсменами и тренерами. А вот уменьшиться может. Посмотрите , фитнес бикини модели почти все с плоской грудью или сделанной.

3. Да, форма груди изменится но немножко и конечно в лучшую сторону, т.е станет более упругая и красивая. Дабы при спорте не потерять свое богатство, т.е , чтобы сохранить ее размер и не уменьшить, надо носить специальное белье для спорта.

Екатерина Кушнир, http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=510

Девочки, я в свое время долго и упорно занималась фитнесом, поэтому на собственной груди ощутила полезное действие следующих упражнений:

1. Отжимание от пола.
2. Упражнения на тренажере «баттерфляй» (можно заменить гантелями).
3. Верхняя и нижняя тяга (тоже на тренажере).

Сказать, что грудь от подобных действий увеличивается не могу, но форма значительно улучшается. Если не поленитесь, попробуете, через месяц на себе увидите результаты.

asya_24, http://make-ups.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=510

Развиваем грудные мышцы — Фитнес

Мужчины, интересуясь представительницами прекрасного пола, безотчётно или преднамеренно фиксируют в своих подсознательных «закладках» не только ухоженные руки, манящий взгляд и аккуратную причёску. Едва ли не в первую очередь, они отмечают про себя стройные ножки, дразнящие формы и, конечно, красивый бюст. Но как бы удивились мужчины, узнав, что женщинам также нравится упругая накачанная мужская грудь. Природой заложено, что широкая, мощная грудь — это критерий сильного и развитого самца, способного буквально «грудью встать» на защиту своей стаи.

Большая грудная — это исключительная по своей структуре и функциональности мышца. На первый взгляд, её строение напоминает «веер», расположенный от точки крепления на плечевой кости по направлению к грудине и ключице. Но если знать структуру волокон большой грудной мышцы, то будет понятно, что они направлены в другую сторону, то есть исходя из краёв ключицы и грудины, они ведут к внутренней верхней части плечевой кости. Получается, что разные волокна одной мышцы пролегают в абсолютно разных направлениях и «тянут» её в разные стороны — это значит, что заставить большую грудную мышцу сокращаться целиком невозможно.

Но можно приложить усилия на разные части грудной мышцы, изменяя угол сопротивления, тем самым вынудив мышечные волокна отзываться на различные упражнения, направленные на прокачку большой грудной мышцы, адекватно. Чуть ниже будет приведён комплекс упражнений, с помощью которых возможно накачать грудь, а пока вкратце о том, почему те или иные виды упражнений с отягощениями влияют на определённый мышечный участок.

Верхние волокна грудной мышцы пролегают почти вертикально, значит, нагрузка на них должна идти сверху — это жим штанги лёжа на наклонной скамье. С точностью до наоборот следует качать нижние волокна грудной мышцы - на скамье с обратным наклоном. Средние же волокна пролегают горизонтально, как бы пересекая грудь, поэтому на них хорошо воздействовать разведениями с гантелями.

Уяснив для себя строение и функционал большой грудной мышцы, можно развить красивую плотную грудь. Если же накачать грудь не получается в течение довольно длительного периода, то стоит внимательно изучить концепцию тренинга на большую грудную мышцу — ведь правильное выполнение упражнений возможно только тогда, когда уже есть элементарное представление о том, что происходит с мышцами в момент тренинга. Основным аспектом при накачивании груди является активизация различных групп волокон мышцы, которая достигается при изменении угла нагрузки.

Жим штанги лежа

Это универсальное упражнение для мышц груди. Выполняя его, можно прокачивать как поверхностные мышцы груди, так и внутренние. Чтобы увеличить нагрузку на верхние мышцы груди, штангу необходимо опускать ближе к шее. Если нужно прокачать средние мышцы, то гриф нужно опускать на уровне груди. Широкий хват грифа при выполнении упражнения позволит накачать внешнюю группу волокон большой грудной мышцы, а при узком хвате прорабатывается внутренняя группа. Принципиально важно правильно дышать — это позволит сохранить ритм и стабилизировать давление. При опускании нужно делать вдох, а в «максимальной» точке подъема — выдох. Для каждого упражнения достаточно делать 4 подхода по 8-12 повторений. И необязательно использовать все упражнения в течение одной тренировки, оптимально выбрать два из приведённого ниже комплекса с тем, чтобы в следующую тренировку взять два других упражнения. Исходное положение — на скамье «навзничь».

Взять гриф таким образом, чтобы расстояние между большими пальцами было приблизительно 90 см. Это позволит предплечьям быть в вертикальном положении, а верхним частям рук — параллельными к полу. После этого, из положения выпрямленных рук медленно опускать штангу, пока гриф не коснется груди, и сразу же поднять штангу вверх.

Жим на наклонной скамье

Цель упражнения — прокачка верхней части. На выпрямленных руках при груди. Установить скамью под углом в 30-45 помощи партнёра принять штангу. Опускать гриф на верхнюю часть груди, отведя локти в стороны. Затем плавно выжать штангу до состояния выпрямленных рук. Таким образом, повторить необходимое количество раз. Опускать и поднимать штангу нужно непрерывно, без пауз, не забывая о правильном дыхании.

Жим на скамье с наклоном головой вниз

Цель упражнения — прокачка. Из нижней части груди. Установить скамью под наклоном в 30-45 положения лежа головой вниз, подвести ступни под валики — фиксация ног необходима для максимально устойчивого положения. Широким хватом снять штангу со стоек и, сделав глубокий вдох, задержать дыхание, медленно ведя гриф по направлению к груди. Слегка коснувшись груди, отвести локти в стороны. Затем выжать штангу вверх, делая выдох. Опускание и подъем штанги необходимо делать непрерывно.

Разведение рук с гантелями

Цель упражнения — прокачка верхней и внешней части груди. Упражнение выполняется на горизонтальной скамье с гантелями. Гантели поднять над собой, держа руки прямо, развернув внутренней стороной ладоней друг к другу. Опускать гантели по дуге в стороны чуть ниже уровня скамьи. Поднимать гантели в обратном направлении по той же дуге.

Отжимание на параллельных брусьях

Цель упражнения — прокачка нижней и наружной части груди. При работе на брусьях необходимо размещать свои ступни чуть впереди тела, при этом нужно наклонить голову вперед, дотянувшись подбородком до груди. При выполнении отжиманий нужно следить, чтобы локти хорошо разводились в стороны. Опускаться нужно плавно и как можно ниже, а подъем стараться делать без рывков. Тренировать большую грудную мышцу нужно два раза в неделю, этого вполне достаточно. Рабочий вес нужно подбирать с большим вниманием. Начать лучше с чуть меньшего, чтобы разогреть мышцы, затем перейти на оптимальный рабочий вес, заканчивая работу чуть более увеличенным, чем оптимальный, весом. Такая система обеспечит стабильный рост мышц груди.

Статья по теме:

Упражнения для грудных мышц

Упражнения на грудь дома: прокачка гантелями и отжиманиями | Lifestyle

Фото https://pressa.tv/video/53669-risuyut-ne-tolko-glaza-no-i-grud.html

Каждая девушка мечтает о красивой форме. Грудь также нуждается в постоянной поддержке. Для того, чтобы столь деликатная часть тела выглядела подтянутой, достаточно выполнять несколько упражнений.

Каждая девушка мечтает о подтянутой форме. Для того, чтобы выглядеть превосходно, недостаточно заниматься основными группами мышц, забывая о груди.

Упругая грудь считается предметом особой гордости среди женщин. Кроме того, не только женщины замечают красивую грудь, ведь мужчины ей и вовсе восторгаются.

К сожалению, размер груди зависит лишь от генетики. Тем не менее, над формой груди можно изрядно поработать. Сделать это достаточно просто. Помогут вам в этом самые обычные упражнения, которые вы можете легко делать в домашних условиях. Все, что вам понадобится, — свободное время, немножко пространства и гантели.

Отжимания с колен

В этом упражнении задействуются не только грудные мышцы, но и мышцы спины, пресса, а также плечевого пояса.

Из положения лежа сделайте упор на колени. Перекрестите стопы. Выпрямите руки (ладони должны находиться строго под плечами). На вдохе начинайте медленно опускаться, сгибая руки в локтях. Коснитесь грудью пола. На выдохе поднимитесь в исходное положение.

Выполняйте 3 подхода данного упражнения по 10 раз. Отдых между подходами должен составлять примерно одну минуту.

Сжимание ладоней

Данное упражнение подходит новичкам, которые недавно начали заниматься. Оно поможет укрепить мышцы плеч и груди.

Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, поднимите руки на уровне груди и соедините их в ладонях. Вдохните и в этот момент сокращайте мышцы груди максимально часто и сильно, надавливая ладонями друг на друга.

Выполняйте упражнение 5-6 раз на протяжении 10 секунд. Перерыв между подходами должен составить 10 секунд.

Во время упражнения нагружаются широчайшие мышцы спины, плечи, а также трицепсы рук.

Лягте на горизонтальную скамью, зажмите гантелю в руках и поднимите их на уровне глаз. Немного согните руки в локтях. На вдохе начните медленно отводить руки за голову. В нижней точке выдохните и верните руки в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

прокачка гантелями и отжиманиями — Рамблер/женский

Каждая девушка мечтает о подтянутой форме. Для того, чтобы выглядеть превосходно, недостаточно заниматься основными группами мышц, забывая о груди.

Упругая грудь считается предметом особой гордости среди женщин. Кроме того, не только женщины замечают красивую грудь, ведь мужчины ей и вовсе восторгаются.

К сожалению, размер груди зависит лишь от генетики. Тем не менее, над формой груди можно изрядно поработать. Сделать это достаточно просто. Помогут вам в этом самые обычные упражнения, которые вы можете легко делать в домашних условиях. Все, что вам понадобится, — свободное время, немножко пространства и гантели.

Отжимания с колен

В этом упражнении задействуются не только грудные мышцы, но и мышцы спины, пресса, а также плечевого пояса.

Из положения лежа сделайте упор на колени. Перекрестите стопы. Выпрямите руки (ладони должны находиться строго под плечами). На вдохе начинайте медленно опускаться, сгибая руки в локтях. Коснитесь грудью пола. На выдохе поднимитесь в исходное положение.

Выполняйте 3 подхода данного упражнения по 10 раз. Отдых между подходами должен составлять примерно одну минуту.

Сжимание ладоней

Данное упражнение подходит новичкам, которые недавно начали заниматься. Оно поможет укрепить мышцы плеч и груди.

Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, поднимите руки на уровне груди и соедините их в ладонях. Вдохните и в этот момент сокращайте мышцы груди максимально часто и сильно, надавливая ладонями друг на друга.

Выполняйте упражнение 5-6 раз на протяжении 10 секунд. Перерыв между подходами должен составить 10 секунд.

Во время упражнения нагружаются широчайшие мышцы спины, плечи, а также трицепсы рук.

Лягте на горизонтальную скамью, зажмите гантелю в руках и поднимите их на уровне глаз. Немного согните руки в локтях. На вдохе начните медленно отводить руки за голову. В нижней точке выдохните и верните руки в исходное положение.

Выполните 3 подхода по 12 повторений.

Как прокачать верхнюю часть грудных мышц. Разводка гантелей лежа на наклонной скамье. Почему это произошло?

Перед тем, как быстро накачать верх грудных мышц, нужно понять в чем, причина их отставания от других частей грудных мышц.

Это нужно знать для того, что бы в будущем, вы не делали те упражнения, которые будут прокачивать только определенные части груди, делая вашу грудь бесформенной и непропорциональной.

Почему же верхние грудные мышцы отстают?

Если вы будете следовать этому подходу, то, как вы настроите свой раскол, становится критическим. Вам нужно убедиться, что вы не тренируете ни одну из «толстых» групп мышц в дни спины к спине, поэтому в это время было встроено большое время восстановления. Вот как выглядит плохо сконструированный раскол: грудь на День один, плечи и обратно на второй день, руки и ноги на третий день, сундук на четвертый день и так далее.

Постройте по крайней мере 48 часов между тренировками, которые действительно налагают ваши мышцы толкания — сундук, плечи, трицепсы — для лучшей оптимизации роста. Разделение образца, которое включает в себя вторую тренировку грудной клетки, может выглядеть примерно так: сундук и трицепс в первый день, спина и бицепс на второй день, отдых на третий день, грудь и плечи на четвертый день, ноги на пятый день, отдых на шестой день, и так далее.

Причина в том, что все начинающие культуристы начинают с классического жима штанги лежа на вертикальной скамье.

В данном жиме не качаются мышцы верха груди и поэтому они так сильно отстают по сравнению с боковыми и нижними частями груди.

Если у вас нет партнера по тренировкам, вот два способа, которые стоит попробовать

Если новые и новые движения верхней части грудной клетки настолько важны для поражения этих верхних волокон, мы не будем давать вам некоторые идеи относительно того, с чего начать. Предполагая, что вы знакомы с основными движениями верхней части грудной клетки, рассмотрите эти.

Полу-наклонный жим лежа: выполненный с гантелями или на машине Смита, делая ваши прессы с промежуточными углами на регулируемой скамье, новая жизнь становится старой любимой. Наклонный машинный пресс: вместо того, чтобы ударять по обычной машине, используйте машину, которую вы обычно не любите. Кроме того, если в вашем тренажерном зале есть машина для сундука молотка, в которой каждая рука движется независимо, сидите сбоку от устройства, Свободная рука и нажимайте на свое тело. Однороторная наклонная муха: вы, вероятно, уже выполняете какое-то однобокое движение в своей тренировке, но делаете это так, чтобы фокусироваться на верхних петлях. Несколько хороших вариантов — это кроссоверы из нижние шкивы, кабельные муфты с наклоном-скамьи и летние гантели наклонной скамьи. Стендовый пресс с реверсивным захватом: плоские штыревые прессы с обратным захватом фактически сдвигают фокус на верхние петли. Начинайте свет и убедитесь, что ваши пальцы зацепились Вокруг бара для безопасности. Наклонные скамьи: возьмите плоскую скамью для своих пуловеров и сделайте их на скамье под наклоном. Сделайте 3 комплекта из 12, удерживая последний респ за пять секунд изометрическим, чтобы действительно почувствовать ожог. Выполнение второго дня сундука позволяет интенсивно сосредоточиться на воссоздании отстающей области.

С отжиманиями происходит аналогичная ситуация, так как это тоже упражнение, с которого начинают все новички.

У большинства посетителей тренажерного зала есть некоторое стереотипное мышление, которое заключается в том, что красивую и большую грудь можно накачать, только делая жим на вертикальной скамье.

Сделайте тренировку сундука после дня отдыха

Один из последних советов о том, как добиться отличной тренировки. Нацельте свою отстающую часть тела после дня отдыха, на котором вы ели чистоту, усвоили ее и подготовили свой ум, чтобы переместить немного железа. Если вы устали, когда доберетесь до спортзала, Вы, вероятно, не будете иметь разграничительную тренировку.

Некоторые коктейли для тренировки отлично подходят для увеличения фокуса и интенсивности, но не всегда полагаются на них все время. Получение достаточного количества сна и здорового питания, вероятно, является двумя наиболее важными факторами в вашей способности проводить отличную тренировку.

К, сожалению, это глубокое заблуждение и для того, что бы реально накачать красивую грудь, помимо вертикального жима, нужно еще выполнять и другие упражнения.

Упражнения на верхнюю часть груди

Прокачка верха груди включает в себя специальный комплекс упражнений, для выполнения которых понадобятся только штанги и гантели.

В конечном счете, если ваши верхние петли отстают, было бы безумным продолжать делать то, что вы делаете, и ожидать каких-либо других результатов. Следуйте этим советам, и вы будете на пути к созданию более полного, более полного сундука, начиная с Ваша самая следующая тренировка!

Сундук состоит из трех пучков мышц. Самая большая проблема для большинства парней при попытке построить впечатляющие пешки — это недоразвитый верхний сундук. Каждый хочет, чтобы выскочила квадратная мышца грудной клетки. Проблема в том, что большинство упражнений на тренировку грудной клетки не активируют пучок ключиц. Слишком большое внимание, уделяемое плоскому нажатию на стенку, не сможет правильно стимулировать мышечные волокна в верхнем сундуке.

Тренировка верха груди должна происходить с высокой интенсивностью, а также отдачей.

• Жим штанги лежа на наклонной скамье;
• Жми гантелей лежа на наклонной скамье;
• Разводка гантелей лежа на наклонной скамье.

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Упражнение является классическим жимом и разница лишь в уровне угла скамьи.

30-градусный наклонный гантель

Чтобы достичь общего хорошо развитого сундука, вам нужно будет выполнить некоторые целевые упражнения. Ниже перечислены некоторые из моих лучших упражнений, нацеленных на верхнюю область грудной клетки. Это, безусловно, одно из самых эффективных упражнений на верхнем сундуке, которое вы можете выполнять в спортзале, и это мое любимое занятие всех времен. Так зачем использовать гантели вместо бара?

Менее совместный штамм — ваши суставы не должны будут брать на себя основную тяжесть силы во время движения.

• Одна рука не может стать доминирующей или «обмануть».
• Это делает больший акцент на ваших верхних грудных мышцах, а не на ваших плечах.

Наклон на 30 градусов примерно такой же хороший, как и для мышц верхней части грудной клетки. Если вы сделаете что-то выше этого, вы перенесете стресс с груди и на плечи.

Упражнение имеет несколько преимуществ, которые связанны с тем, что нагрузка трицепса уменьшается, а работа грудных мышц, наоборот увеличивается.

Техника выполнения:

1. Лягте на скамью 30 градусов и возьмите штангу на ширине ваших плеч
2. Опускайте штангу до уровня своих сосков, затем медленно поднимайте вверх.

Не старайтесь поднимать тот вес, который вы поднимали на вертикальной скамье, так как в жиме с наклонной скамьей участвуют грудь и передние дельты.

30-градусная наклонная штанга

Чтобы максимизировать гипертрофию, вам нужно будет выполнять около 2-4 наборов по 6-8 повторений каждый. В то время как у гантелей есть свои преимущества, штанга также будет работать на ваших мышцах под другим углом, что добавит больше энергии на верхние грудные мышечные волокна. У Барбелл определенно есть свое место в любой рутинной процедуре. Вы можете выбрать гантели или штанги, чтобы быть частью вашей рутины; тем не менее, включение обоих поможет максимизировать прибыль, включив более широкий диапазон движений.

Делайте упражнение в пределах от 7 до 12 повторений по 4 рабочих подхода.

Внимательно следите за дыханием и делайте вдох при поднятии и выдох при опускании штанги.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

При выполнении этого упражнения важно поддерживать правильную форму во все времена. Всегда держите локти вдавленными и избегайте выталкивания наружу. В то время как достижение перегрузки важно, выбор веса, который вы действительно можете управлять с надлежащей формой, также важен, чтобы избежать травм и обеспечить правильное стимулирование мышцы. Так же, как и гантели, вы должны держать скамейку максимум на 30 градусов, когда фокусируетесь на верхнем сундуке.

Упражнения в тренажерном зале

Вы можете бросить смесь 30-градусных гантелей после вашей рутины. Просто не забудьте выполнить их после тренировки, а не раньше. Выполнение флайза сначала оставит ваши мышцы верхней грудной клетки более слабыми для ваших тяжелых упражнений с прессой. Прессы важнее летающих, поэтому их следует выполнять сначала в рутине. Вы будете хотеть делать с немного более низким весом для летаний, чем вы бы сделали для ваших гантелей. Вы все равно должны сосредоточиться на выполнении 2-4 наборов, хотя повторы должны быть ближе к 8-10 за комплект.

Упражнение по своей сути такое же, как и предыдущее, но по эффективности, оно намного лучше.

Это обусловлено тем, что поднимать гантели намного тяжелее, чем поднимать штангу, следовательно, выброс тестостерона в организме увеличивается.

За счет того, что у гантелей нет соединительного грифа, их поднимать намного тяжелее и из-за такой трудности включаются дополнительные мышцы стабилизаторы.

Использование слишком большого веса с помощью гантелей может привести к чрезмерному напряжению и напряжению на плечах. Чтобы избежать травм, вы должны придерживаться веса, который вы можете полностью контролировать, и сосредоточиться на сжатии в верхней части движения.

Почему правильная форма так важна

Правильная форма имеет решающее значение для максимизации прибыли и предотвращения травм в тренажерном зале. Если ваша форма не указана, вы можете легко контактировать с мышцами, отличными от тех, над которыми вы пытаетесь работать. Это нормально, чтобы ваша форма скользнула немного сейчас, а затем, когда вы нажимаете себя на неудачу в последних нескольких повторениях, но сохраняйте хороший контроль на протяжении большей части ваших упражнений.

Техника выполнения:

1. Лягте на скамью 30 градусов и возьмите в руки две гантели
2. Медленно поднимайте гантели над собой, затем медленно их опускайте

В верхней точке старайтесь, что бы ваши гантели касались друг друга блинами.

Также в верхней точке не выпрямляйте полностью руки.

В нижней точке, старайтесь максимально растягивать ваши грудные мышцы.

Как накачать грудные мышцы дома?

Помните следующее, когда фокусируетесь на верхнем сундуке. Подключительная мышечная связь, почувствуйте, как работает верхняя грудная мышца.

• Всегда держите свои плечи назад и не поднимайте их.
• Снова приподнимите нижнюю часть спины.
• Не позволяйте локтям выходить на улицу.
• Не тренируйся. 10 наборов из 3 упражнений более чем достаточно.
• Нажмите на локти, а не на руки.

Осадка грудной клетки: эффективное упражнение на грудную клетку.

Разработка сундука с использованием практически никакого оборудования абсолютно выполнима. С этими движениями гимнастики вы можете дать своим клюшкам отличную тренировку бесплатно дома, без каких-либо весов. Это станет основой, на которой вы строите всю свою карьеру «карьера», включая тренировку на груди. Без этой «фундаментальной силы» вы не сможете следовать какой-либо достойной тренировке, и вы не получите никаких результатов.

Делайте жим гантелей в пределах от 7 до 12 повторений по 4 подхода.

Выдыхайте при поднятии и вдыхайте при опускании гантелей.

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье

Упражнение очень хорошее для того, что бы сделать верхний пучок груди более рельефным и видным.

Такая прокачка верхней груди, так же требует гантелей и поставленной на 30 градусов скамьи.

Если вы полный новичок, быстрый хэдз-ап: не продолжайте читать дальше, если вы все еще боретесь с отжиманиями. Наибольшая зависимость от группы мышц зависит от. Нажимайте вверх вариацию, которую вы делаете, и ваш ум к мышечному соединению. . Эти, казалось бы, незначительные вещи имеют невероятное влияние на то, насколько хорошо вы можете изолировать и почувствовать определенную группу мышц.

Проблема в том, что мои клювы никогда не росли. Излишне говорить, что после этого мои клюшки улучшились намного быстрее. Было ли это потому, что упражнения гимнастики грудной клетки лучше тренировки по весу? Это одно из самых потрясающих видеороликов о соединении мышц разума и его роли в тренировке тела.

Техника выполнения:

1. Возьмите легкие гантели и лягте скамью 30 градусов
2. Поставьте гантели перед собой, и медленно разводите руки в стороны до возможной нижней точки
3. Из нижней точки медленно сводите руки с гантелями вверх до того момента, когда гантели будут упираться друг в друга.

В нижней точке старайтесь максимально растягивать свои грудные мышцы для того, что бы они были более рельефными.

Некоторые люди скажут вам, что ваши грудные мышцы состоят из 4 частей. Верхний сундук грудного сундука. . Вы можете эффективно тренировать все это с помощью художественной гимнастики. Однако другие дойдут до того, чтобы сообщить вам, что. Если вы хотите тренировать свой верхний сундук, вы должны делать упражнения с поднятыми ногами, если вы хотите тренировать свою нижнюю сундук, вам следует отказаться от упражнений на отжимание. Если вы хотите тренировать свой внешний сундук, вы должны делать толкание руками Очень широкий. и если вы хотите тренировать свои внутренние зубы, вы должны делать толкания руками, очень близко друг к другу. Все зависит от того, как вы выполняете эти упражнения и как вы фокусируете свой ум на мышечном соединении.

В верхней точке старайтесь на 2-3 секунды упирать гантели друг к другу, для того, что бы ваши грудные мышцы были в напряженном состоянии.

Делайте упражнение в диапазоне от 12-20 повторений по 4 подхода.

Кроме того, последнее, о чем вам следует беспокоиться, как студент-практикант-новичок, заключается в том, есть ли у вас правый верхний сундук, чтобы снизить коэффициент груди. Вы должны только беспокоиться об этих маленьких деталях, как только вы достигнете продвинутого уровня. Черт, даже тогда вы, вероятно, будете очень хорошо, если будете смешивать различные упражнения на груди, перечисленные на этой странице, и исполнять их с правильной формой.

Упражнения для накачки грудных мышц

Пока вы всегда чувствуете, что ваши грудные мышцы работают, ваши клюшки должны развиваться красиво и естественным образом, не задумываясь ни о чем. Итог: экспериментируйте самостоятельно, попробуйте много упражнений на грудную клетку, посмотрите, что заставляет вас больше чувствовать свою грудь и придерживаться их. Таким образом, вы обязательно увидите результаты.

Как прокачать верх груди дома?

Тренировка верха груди может происходить как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Прокачать верх груди в домашних условиях можно с помощью специальных отжиманий, которые можно выполнять в любых условиях.

Отжимания на верхнюю часть груди нужно делать так, что бы ваши ноги были ваше вашего туловища и вашей головы.

Для того, что бы встать в подобную позицию нужно положить свои ноги на любую высокую поверхность.

Отжимания на верх груди можно делать с помощью кровати, тумбочки либо даже стула.

Если у вас в квартире нет никаких предметов, то вы можете поставить свои ноги с упором на стенку и в таком положении отжиматься вниз головой.

Делайте отжимания 20 повторений по 4 рабочих подхода.

В дальнейшем можете делать отжимания с тяжелым портфелем, который будет увеличивать вашу прогрессию нагрузок.

Стандарт грудных мышц некогда популярный, когда грудь напоминает плоскую плиту, канул в Лету. Сейчас все более популярны грудные мышцы округлой формы. Такие можно увидеть на многих соревнованиях вплоть до самой «Олимпии». Такую грудь впервые на большой соревновательной сцене продемонстрировал Бертил Фокс.

При построении округлой груди возникает множество проблем. Причем у всех они разные. У кого-то не удается нижний срез, у других внутренняя часть отстает в развитии. Но эта статья только как накачать верхнюю часть грудных мышц.

У многих спортсменов любителей и новичков можно заметить проблемы с наращиванием верхней части грудной мышцы. Связано это с тем что многие не знают о некоторых особенностях этой мышцы. Все дело в том что верх, низ и середина груди имеют разную иннервацию и следовательно качать их нужно отдельно. И разными упражнениями.

Упражнения на верх грудных

Традиционно для прокачивания верхней части груди атлеты используют жим штанги на наклонной скамье под углом 30-45 градусов. Хотя это не очень эффективно, для сравнения выполнение жима на горизонтальной скамье нагружает эту часть меньше всего на пять процентов. В то же время на наклонной скамье увеличивается работа (почти в два раза) дельтовидных мышц.

Правда есть вариант жима, нынче уже подзабытый, который прорабатывает именно то что надо. Это жим штанги на горизонталной скамье. Но все не так просто как кажется. Вся особенность в способе хвата. Для большей эффективности необходимо использовать не обычный хват, а обратный. Для выполнения упражнения вам понадобится партнер, который поможет снять штангу со стоек и положить обратно после подхода.

При таком способе выполнения жимов работает как раз верхняя часть груди. Ее активность увеличивается более чем на тридцать процентов. При этом активность плечевых и прочих мышц остается практически неизменной. Еще следует отметить, что вес для этого упражнения должен быть на треть меньше вашего рабочего веса при стандартном жиме лежа.

Жим штанги лежа обратным хватом для тренировки верха грудных мышц — видео

Между прочим, его активно используют люди, занимающиеся пауэрлифтингом. А вот бодибилдеры почему-то его практически не используют. Хотя более эффективное упражнение сложно придумать.

Еще одно хорошее упражнение в кроссовере для верха грудных (смотреть со 2 мин. 20 сек)

Программы тренировок

Само собой, что на одних жимах далеко не уедешь к ним нужно добавлять другие упражнения на верх груди. Это могут быть те же жимы, но уже гантелей. А также разведение рук с гантелями на наклонной скамье.

Программа тренировок должна быть насыщенной и разнообразной. Например такой:

• жим штанги лежа обратным хватом – 3х8-12
• жим штанги лежа прямым хватом – 2х8-12
• жим гантелей на наклонной скамье – 3х8-12
• разведения гантелей на наклонной скамье – 3х12-15

грудь | Определение груди по Merriam-Webster

стук в грудь | \ ˈChes (t) -thəm-piŋ \

: поведение или выражение лица, отмеченное напыщенным или высокомерным самоутверждением политическая грудь

Учащенное сердцебиение — симптомы и причины

Обзор

Учащенное сердцебиение (pal-pih-TAY-shuns) — это ощущение учащенного сердцебиения, трепетания или стук сердца. Стресс, физические упражнения, лекарства или, в редких случаях, заболевание могут вызвать их.

Хотя учащенное сердцебиение может вызывать беспокойство, обычно оно безвредно. В редких случаях они могут быть симптомом более серьезного сердечного заболевания, такого как нерегулярное сердцебиение (аритмия), которое может потребовать лечения.

Симптомы

Учащенное сердцебиение может ощущаться так, как будто ваше сердце:

• Пропуск ударов
• Быстро трепыхается
• Слишком быстрое биение
• Стучать
• Вьетнамки

Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение в горле или шее, а также в груди.Они могут возникать, когда вы активны или отдыхаете.

Когда обращаться к врачу

Учащенное сердцебиение, которое нечасто и длится всего несколько секунд, обычно не требует оценки. Если у вас в анамнезе были сердечные заболевания и учащенное сердцебиение, которое возникает часто или усиливается, обратитесь к врачу. Он или она может предложить тесты для мониторинга сердца, чтобы увидеть, не вызвано ли ваше учащенное сердцебиение более серьезной проблемой с сердцем.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если учащенное сердцебиение сопровождается:

• Дискомфорт или боль в груди
• Обморок
• Сильная одышка
• Сильное головокружение

Причины

Часто причину учащенного сердцебиения невозможно определить.Общие причины включают:

• Сильные эмоциональные реакции, такие как стресс, беспокойство или панические атаки
• Депрессия
• Физические нагрузки
• Стимуляторы, включая кофеин, никотин, кокаин, амфетамины, а также лекарства от простуды и кашля, содержащие псевдоэфедрин
• Лихорадка
• Гормональные изменения, связанные с менструацией, беременностью или менопаузой
• Слишком много или слишком мало гормона щитовидной железы

Иногда учащенное сердцебиение может быть признаком серьезной проблемы, такой как гиперактивность щитовидной железы (гипертиреоз) или нарушение сердечного ритма (аритмия).

Изменения сердечного ритма (аритмии) могут вызывать очень высокую частоту сердечных сокращений (тахикардию), необычно медленную частоту сердечных сокращений (брадикардию), нормальную частоту сердечных сокращений, которая отличается от обычного сердечного ритма или их комбинации.

Факторы риска

У вас может возникнуть сердцебиение, если вы:

• Сильно нагружены
• Страдаете тревожным расстройством или регулярно страдаете паническими атаками
• Беременны
• Принимать лекарства, содержащие стимуляторы, например, лекарства от простуды или астмы
• Имеют сверхактивную щитовидную железу (гипертиреоз)
• Есть другие проблемы с сердцем, такие как аритмия, порок сердца, перенесенный инфаркт или перенесенная операция на сердце

Осложнения

Если сердцебиение не вызывает учащенное сердцебиение, риск осложнений невелик.Возможные осложнения сердцебиения, вызванного сердечным заболеванием, включают:

• Обморок. Если ваше сердце бьется быстро, ваше кровяное давление может упасть, что приведет к обмороку. Это может быть более вероятно, если у вас проблемы с сердцем, такие как врожденные пороки сердца или определенные проблемы с клапанами.
• Остановка сердца. В редких случаях учащенное сердцебиение может быть вызвано опасной для жизни аритмией и может привести к тому, что ваше сердце перестает эффективно биться.
• Инсульт. Если сердцебиение вызвано состоянием, при котором верхние камеры сердца дрожат вместо того, чтобы биться должным образом (фибрилляция предсердий), кровь может скапливаться и вызывать образование сгустков. Если сгусток оторвался, он может заблокировать мозговую артерию, что приведет к инсульту.
• Сердечная недостаточность. Это может произойти, если ваше сердце работает неэффективно в течение длительного периода из-за аритмии, такой как фибрилляция предсердий. Иногда контроль частоты аритмии, вызывающей сердечную недостаточность, может улучшить работу сердца.

Три вещи, которые вы можете не знать о СЛР

Людям с остановкой сердца может помочь СЛР, однако многие люди, ставшие свидетелями остановки сердца, не проводят СЛР. Узнайте о СЛР, чтобы подготовиться.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. Человек, чье сердце перестало биться, находится в остановке сердца и нуждается в СЛР.

Что такое СЛР и когда я должен ее использовать?

Сердечно-легочная реанимация (СЛР) — это экстренная процедура, которая может помочь спасти жизнь человека в случае остановки дыхания или сердца.

Когда сердце человека перестает биться, происходит остановка сердца. Во время остановки сердца сердце не может перекачивать кровь к остальным частям тела, включая мозг и легкие. Смерть может наступить в считанные минуты без лечения. ¹ СЛР использует сжатие грудной клетки, чтобы имитировать работу сердца. Эти компрессии помогают поддерживать кровоток по всему телу.

Остановка сердца — это не то же самое, что сердечный приступ. Сердечный приступ случается, когда кровоток к сердцу блокируется.Человек с сердечным приступом все еще говорит и дышит. Этому человеку не требуется сердечно-легочная реанимация, но ему нужно немедленно попасть в больницу. Сердечный приступ увеличивает риск остановки сердца. ¹

Узнайте удивительные факты о СЛР, остановке сердца и о том, как подготовиться к спасению жизни.

1. КПР спасает жизни.

В настоящее время около 9 из 10 человек, у которых остановка сердца вне больницы, умирают. ² Но CPR может помочь улучшить эти шансы.Если она выполняется в первые несколько минут после остановки сердца, СЛР может удвоить или утроить шансы человека на выживание. ²

Определенные люди, в том числе люди из бедных, чернокожих и латиноамериканских районов, реже получают искусственное дыхание от посторонних, чем люди из белых районов с высоким доходом. ³

У женщин также может быть меньше шансов получить сердечно-легочную реанимацию при остановке сердца в общественном месте. ⁴

Как узнать, что у кого-то остановка сердца? ⁵

• Человек не отвечает, даже если вы его трясете или кричите.
• Человек не дышит или только задыхается.

Если вы видите, что у кого-то остановка сердца, немедленно позвоните в службу 9-1-1, а затем начните СЛР. Продолжайте делать сердечно-легочную реанимацию, пока не приедут медицинские работники.

2. Остановка сердца часто бывает дома.

Ежегодно около 350 000 случаев остановки сердца происходят вне больниц, и примерно 7 из 10 из них происходят дома. ³ К сожалению, около половины людей, которые переживают остановку сердца дома, не получают необходимой им помощи от посторонних до прибытия машины скорой помощи. ⁴

Если вы видите, что произошла остановка сердца (см. Врезку), немедленно позвоните по номеру 9-1-1, а затем сделайте сердечно-легочную реанимацию до прибытия медицинских специалистов. Продолжайте читать, чтобы узнать, как выполнять СЛР.

3. Для выполнения СЛР не требуется формального обучения.

Для выполнения СЛР не требуется специальной сертификации или формального обучения, но образование необходимо. Если у кого-то рядом с вами случится остановка сердца, не бойтесь — просто будьте готовы! Если вы видите, что у кого-то остановилось сердце, выполните следующие действия:

• Немедленно звоните 9-1-1. Если рядом находится другой посторонний, сэкономьте время, попросив этого человека позвонить 9-1-1 и поищите автоматический внешний дефибрилляторный значок (AED), пока вы начинаете СЛР. AED — это портативные устройства, которые могут поражать сердце электрическим током и вызывать его повторное сердцебиение.
• Сделайте искусственное дыхание. Сильно и быстро надавите на центр груди со скоростью от 100 до 120 толчков в минуту. Позвольте груди возвращаться в нормальное положение после каждого толчка. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует рассчитывать толчки в такт песне «Stayin’ Alive ».Этот метод СЛР называется «только руками» и не предполагает дыхания через рот.
• Продолжайте делать сердечно-легочную реанимацию, пока не прибудут медицинские работники. или пока человек, прошедший формальную подготовку по искусственной реанимации, не сможет ее заменить.

Узнайте больше о внешней пиктограмме метода СЛР «только руки» от AHA.

Если вы хотите обрести уверенность в выполнении СЛР, подумайте о посещении класса или тренинга. Найдите значок внешнего вида обучения или значок внешнего вида курса рядом с вами.

Дополнительная информация

CDC

Национальный институт сердца, легких и крови

Американская кардиологическая ассоциация

Случай неожиданной серьезной побочной реакции на ингибитор протонной помпы

1. Введение

Учитывая высокую распространенность и хроническую природу кислотной пептической болезни, ИПП широко используются, и их безопасность привлекает большое внимание.Эзомепразол обладает хорошо известной эффективностью и безопасностью при лечении всех клинических проявлений кислотной язвенной болезни. Как группа, ИПП по своей природе обладают потенциалом лекарственного взаимодействия, что отражается либо на расположении ИПН (например, их зависимости от CYP-опосредованного метаболизма, за исключением пантопразола), либо на расположении сопутствующих препаратов (например, пониженная кислотность желудочно-кишечного тракта может влиять на абсорбцию некоторые препараты; кроме пантопразола, ИПП могут ингибировать CYP2C19). Клинически значимые лекарственные взаимодействия с эзомепразолом (или ИПП) были лишь спорадическими, вероятно, также из-за осведомленности об этой возможности. Важно отметить, что были выпущены предупреждения относительно способности ИПП (включая эзомепразол, но, вероятно, исключая пантопразол) снижать эффективность клопидогреля (ингибирование активации клопидогреля с помощью CYP2C19), но это не является предметом нашей презентации (наши клопидогрель не принимал). Также была признана связь между длительным использованием ИПП и повышенным риском переломов. Эзомепразол, как и все имеющиеся на рынке ИПП, имеет в целом отличный профиль безопасности, что подтверждается тем фактом, что большинство из них имеют статус безрецептурных препаратов во всем мире.В частности, безопасность эзомепразола и омепразола для сердечно-сосудистой системы кажется хорошей, и они, по-видимому, не увеличивают риск неблагоприятных сердечных событий. Мы представляем пациента с состоянием, которое, по-видимому, является случаем вызванной эзомепразолом боли в груди с изменениями, которые мы зарегистрировали с помощью стандартной электрокардиограммы (ЭКГ) в 12 отведениях, которые должны быть связаны с ишемией коронарных сосудов, но не типичны для нее.

2. История болезни

Мы представляем пациента с состоянием, которое, по-видимому, является случаем вызванной эзомепразолом боли в груди с изменениями ЭКГ, указывающими на ишемию миокарда, хотя и не типичными для нее.

Визит 1 . В ноябре 2004 года у 57-летней некурящей женщины с 10-летним анамнезом гипертонии (принимала атенолол 50 мг / день и аспирин 100 мг / день) возникло нехарактерное давление в грудной клетке, учащенное сердцебиение и одышка во время лечения. физическая активность. Ее артериальное давление (АД) в положении сидя было 140/90 мм рт. Стандартная электрокардиограмма в 12 отведениях показала синусовый ритм с 55 ударами в минуту, нормальную электрическую ось и неглубокие отрицательные зубцы T в отведениях V1 – V3, что указывает на возможную ишемию миокарда.Результаты эхокардиографии нормальные. Проба с физической нагрузкой показала гипертоническую реакцию на нагрузку, отсутствие нарушений ритма, нормальную функциональную способность, отрицательную пробу коронарного резерва. Однако, поскольку отрицательный тест коронарного резерва возможен даже при заболевании коронарных сосудов, была показана коронарография, которая показала нормальные эпикардиальные коронарные сосуды. Ее трудности были расценены как возможный ангинозный дискомфорт. Ей прописали нитроглицериновый спрей для использования по мере необходимости в случае трудностей с ремиттирующими функциями.В октябре 2006 г., чтобы улучшить ее контроль АД, гипотензивное лечение было изменено на бисопролол 5 мг / день, периндоприл 2 × 4 мг / день и аспирин 100 мг / день.

Визит 2 . 28 мая 2007 г. она подала новые жалобы. Три недели назад ей поставили диагноз гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), и она начала лечение пероральным эзомепразолом 20 мг / день. С тех пор, через три-четыре часа после приема эзомепразола (что совпадает с «постпиковыми» концентрациями эзомепразола [1]), она будет ощущать сужение грудной клетки, идентичное ангинозным затруднениям, которые прекращались после приема нитроглицерина.АД в положении сидя составляло 120/80 мм рт.ст., и ее физический осмотр, стандартные лабораторные анализы и ЭКГ в 12 отведениях (туманность 1 (а)) не были примечательными. Ей посоветовали продолжить лечение и вести учет стенокардии.

Визит 3 . Через девятнадцать дней, 16 июня 2007 г., эзомепразол был отменен, поскольку трудности, связанные с его потреблением, сохранялись.

Визит 4 . 4 сентября 2007 г. она не сообщила об отсутствии стенокардии после отмены эзомепразола тремя месяцами ранее.Тем не менее, ее трудности с ГЭРБ очевидны. АД 140/95 мм рт. Ст., Клинически без особенностей. После консультации клинического фармаколога вводят 20 мг эзомепразола. Наблюдается сутки, но жалуется только на небольшую головную боль. Ей рекомендуется принять эзомепразол на следующее утро и обратиться в кардиологическое отделение для наблюдения.

Визит 5 . 5 сентября 2007 г. она приняла 20 мг эзомепразола в 6 часов утра. В 10 часов утра ее АД составляет 135/90 мм рт. Ст., И она клинически ничем не примечательна, как и ЭКГ в 12 отведениях, сделанная в 10:52.м. (Рисунок 1 (б)). Однако в 11:05 она начала ощущать ангинозный дискомфорт. В это время (11.09) ЭКГ показала неглубокие отрицательные зубцы T с более легкой депрессией сегмента ST (примерно на 1 мм) в отведениях V1 — V4 (рисунок 1 (c)). Трудности разрешились через несколько минут после введения двух спреев нитроглицерина. Ее АД, измеренное несколько раз с 10:00 до 11:30, не изменилось. На следующее утро она не принимала эзомепразол. Ее ЭКГ без особенностей (рис. 1 (г)).

3.Обсуждение

Эзомепразол — мощный селективный ингибитор АТФазы H ⁺ / K ⁺ в париетальных клетках слизистой оболочки желудка, то есть ингибитор протонной помпы. Это чистый S -энантиомер омепразола, рацемическая смесь, первый представленный на рынке и прототип PPI. Как и его предок, эзомепразол обладает хорошо известной эффективностью и безопасностью при лечении всех клинических проявлений кислотной язвенной болезни [2]. Клиренс эзомепразола, по-видимому, в меньшей степени зависит от CYP2C19, чем клиренс омепразола [3].Ингибиторы протонной помпы не относятся к числу известных причин ишемической или неишемической боли в груди [4]. Но важно отметить, что были выпущены предупреждения относительно способности ИПП (включая эзомепразол, но, вероятно, исключая пантопразол) снижать эффективность клопидогреля (ингибирование активации клопидогреля с помощью CYP2C19) [5]. Тщательная оценка омепразола и эзомепразола FDA в 2007 году показала отсутствие связи между использованием этих двух препаратов и неблагоприятными сердечными событиями [6], а боль в груди, как возможный побочный эффект, не является частью маркировки эзомепразола [1]. .

Механизм (ы), лежащий в основе настоящего наблюдения, остается неуловимым: измерения АД не указывали на усиление боли в груди из-за низкого или высокого АД; ни бисопролол, ни периндоприл не влияют на распределение эзомепразола и наоборот ; Эзомепразол не влияет на утилизацию бисопролола или периндоприла [2, 3]. ИПП не входят в число известных причин ишемической или неишемической боли в груди [7]. Текущие данные об отмене и повторном приеме лекарств убедительно свидетельствуют о причинно-следственной связи между эзомепразолом и наблюдаемыми трудностями, хотя лежащие в основе механизмы остаются неуловимыми, особенно в связи с тем, что взаимодействия между эзомепразолом и совместно вводимыми препаратами неизвестны [6].Физикальное обследование нашего пациента, рентген грудной клетки и рутинные лабораторные анализы не дали отличных результатов. Стандартная электрокардиограмма в 12 отведениях показала неглубокие отрицательные зубцы T в отведениях V1 – V3, что указывает на возможное увеличение левого предсердия. Результаты эхокардиографии нормальные. Тест с физической нагрузкой показал гипертоническую реакцию. В то время мы не могли определить значения тропонина. Была показана коронарография, которая показала нормальные коронарные сосуды эпикарда. Поскольку у пациента были изменения ЭКГ, характерные для преходящей ишемии миокарда и без повреждения миокарда, мы охарактеризовали реакцию как дисфункцию микрососудов.

4. Заключение

Эзомепразол был отменен навсегда. Лечение ГЭРБ продолжалось пантопразолом. Ее гипотензивное лечение не изменилось. Ее АД удалось успешно контролировать, и с тех пор у нее не было ангинозного дискомфорта. Об этой неблагоприятной реакции было сообщено в хорватское агентство по лекарствам и медицинским приборам. В соответствии с критериями Совета международных организаций медицинских наук он был признан серьезным. Основываясь на эффектах повторного заражения и отмены, Хорватское агентство оценило его причинную связь с эзомепразолом как достоверную.

Следовательно, заявленная побочная реакция соответствует критериям неожиданной или побочной реакции типа B (атипичной и идиосинкразической).

Доступность данных

Данные, использованные для подтверждения выводов этого исследования, можно получить у соответствующего автора по запросу.

Раскрытие информации

Это исследование было выполнено в рамках работы авторов в Главной больнице Задара, 23000 Задар, Хорватия.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Нарушения сердечного ритма: симптомы | HealthLink BC

Обзор темы

Проблемы с сердечным ритмом, называемые аритмиями, могут вызывать несколько типов симптомов. Эти симптомы возникают из-за того, что сердце не бьется регулярно или не перекачивает кровь так хорошо, как обычно.

Некоторые из этих симптомов включают учащенное сердцебиение, головокружение, обмороки и одышку.

Сердцебиение

Сердцебиение означает, что вы необычно слышите свое сердцебиение.Часто разные люди по-разному описывают ощущение учащенного сердцебиения. Некоторые люди сообщают о неопределенном «трепетании» в груди или ощущении «пропущенного удара». Другие отмечают «ощущение стука» или чувствуют, что сердце «выпрыгивает из моей груди». Сердцебиение редко бывает болезненным.

Какие бывают типы учащенного сердцебиения?

Характер учащенного сердцебиения может быть очень полезен при определении типа аритмии, вызвавшей его. Если вы обратитесь к врачу по поводу учащенного сердцебиения, вам будет очень полезно продемонстрировать ритм и скорость учащенного сердцебиения, постучав пальцами по столу или столу.Это может помочь вашему врачу выяснить, было ли учащенное сердцебиение результатом аритмии, и в некоторых случаях может позволить относительно точный диагноз в отношении конкретной аритмии, вызвавшей учащенное сердцебиение.

Ваш врач, скорее всего, не диагностирует аритмию на основании ваших показаний. Но это может быть очень полезным началом, если вы не испытываете аритмию, пока находитесь в кабинете врача (что означает, что ваш врач не сможет записать аритмию на ЭКГ во время визита).

Как сердцебиение вызывает дискомфорт в груди?

Некоторые люди испытывают учащенное сердцебиение не как сердцебиение, а как боль в груди. У людей со здоровым сердцем учащенное сердцебиение может вызывать ощущение стуков или ударов, которое может быть болезненным или дискомфортным, а не ощущение тяжести, сжатия или сдавливания, называемое стенокардией, обычно связанное с сердечными приступами. У людей с ишемической болезнью сердца учащенное сердцебиение может вызвать стенокардию. То, как вы описываете свою боль, может помочь вашему врачу выяснить, является ли боль в груди результатом аномального ритма или стенокардии.Во многих случаях ваш врач может быть не уверен, основываясь только на вашем описании. Поэтому он или она, вероятно, закажет электрокардиограмму (ЭКГ, ЭКГ) или дополнительное стресс-тестирование, чтобы оценить ритм или исключить стенокардию.

Головокружение

Если у вас аритмия, из-за которой ваше сердце бьется слишком быстро или слишком медленно, вы можете почувствовать головокружение или головокружение. Это происходит из-за того, что ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь при слишком высокой или низкой частоте сердечных сокращений. Неэффективное перекачивание снижает кровяное давление, уменьшая количество крови, попадающей в мозг.

Ощущение головокружения является результатом отсутствия притока крови к мозгу. Если ваше кровяное давление упадет слишком низко, вы можете почувствовать, что вот-вот потеряете сознание. Это ощущение называется пресинкопе. Обморок — это медицинский термин, обозначающий временную потерю сознания (обморок).

Когда головокружение не вызвано аритмией?

Головокружение может быть вызвано не аритмией, а другими причинами. По этой причине ваш врач попытается выяснить, вызвано ли ваше головокружение сердечным заболеванием, лекарствами или другими причинами.

Другие причины головокружения включают гипервентиляцию, приступы паники или тревоги, длительное стояние и чрезмерную потерю жидкости, вызванную такими проблемами, как рвота или диарея.

Многие лекарства, используемые для лечения сердечных заболеваний, такие как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и диуретики, могут чрезмерно снижать кровяное давление и вызывать головокружение. Как правило, головокружение, вызванное лекарствами, часто возникает вскоре после того, как вы встаете, из-за падения артериального давления, которое происходит, когда вы стоите (ортостатическая гипотензия).Напротив, головокружение из-за аритмии может возникнуть, даже когда вы сидите или лежите.

Обморок (обморок)

Обморок (скажем «ПОЙ-ку-пи») означает внезапную потерю сознания, которая длится недолго. Обморок может быть первым признаком аритмии. И это очень тревожный симптом по нескольким причинам:

• Обморок может привести к серьезной травме (например, если вы потеряете сознание при подъеме по лестнице или вождении автомобиля).
• Вы падаете в обморок из-за того, что ваш мозг не получает достаточно кислорода для функционирования, что может быть предупреждающим знаком того, что у вас серьезное заболевание.

Аритмия может вызвать обморок точно так же, как и головокружение (пресинкопе). Ваше сердце не может эффективно перекачивать кровь при слишком высокой или низкой частоте сердечных сокращений, что снижает количество крови, которая достигает вашего мозга. Однако при обмороке аритмия вызывает такое резкое падение артериального давления, что мозг не получает достаточно крови, чтобы вы не уснули. Итак, вы теряете сознание. Чтобы аритмия вызвала обморок, ваш сердечный ритм должен быть очень быстрым или очень медленным, либо у вас также должно быть какое-то другое сердечное заболевание.

Как долго длится обморок?

Важно понимать, что обморок носит временный характер, то есть вы просыпаетесь вскоре после обморока. Сознание может вернуться, потому что аритмия самопроизвольно прекращается и восстанавливается нормальный сердечный ритм и артериальное давление. Даже если аритмия не исчезнет, ​​вы все равно можете прийти в сознание. Когда у вас случается обморок из-за аритмии, это обычно происходит, когда вы стоите или сидите, и потеря сознания приводит к падению на пол.Когда вы ложитесь, кровоток возвращается в мозг, даже если артериальное давление может оставаться низким. Когда в мозг вернется нормальный кровоток, вы, скорее всего, проснетесь.

Какие риски связаны с отключением от аритмии?

Быстрые или медленные аритмии могут привести к потере сознания. В зависимости от вашего положения и активности во время эпизода вы можете серьезно травмироваться. Если вы встаете во время аритмии, вы можете потерять сознание и упасть.При падении вы можете получить травму головы, сломать руку или ногу или получить другие травмы. Если вы ведете машину, вы можете разбиться, нанеся серьезные травмы себе и другим участникам.

Обморок может быть признаком того, что вы подвержены риску опасной для жизни аритмии. Если у вас есть симптомы аритмии, которые могут привести к потере сознания, не садитесь за руль, пока ваше состояние не будет оценено и вылечено.

Одышка

Чувство одышки, которое врачи называют одышкой, часто возникает при аритмиях.Этот симптом может быть очень трудно описать людям, и он может обозначаться как:

• Одышка.
• Стеснение в груди.
• Намотка.
• Чувство усталости от ходьбы.

Что вызывает одышку?

Когда аритмия заставляет сердце биться слишком быстро, сердце не работает эффективно. В частности, между ударами сердца может не хватить времени, чтобы сердце наполнилось кровью, в результате чего кровь снова попадает в легкие.Повышенное давление и жидкость в легких вызывают чувство одышки.

Когда беспокоиться о сердцебиении

Как видите, по многим из этих действительно распространенных причин беспокоиться не о чем — ваше сердце просто делает свое дело, и вы осведомлены об этом больше, чем обычно.

Иногда, однако, учащенное сердцебиение может сигнализировать о чем-то более серьезном.

Например, эти импульсы сбиваются из-за аритмий, которые в основном представляют собой короткие замыкания в электрической системе вашего сердца, объясняет NHLBI.По данным NHLBI, аритмия может вызвать нерегулярное сердцебиение и странное ощущение, а также вызвать слабость, головокружение, головокружение, головокружение, обморок, одышку и боль в груди.

Хотя аритмии часто не опасны и поддаются лечению разными способами, иногда они могут быть опасными для жизни. Только врач может сказать вам наверняка, но любые симптомы, помимо странных ощущений сердца, обычно являются признаком того, что ваша аритмия может быть более серьезной, говорит NHLBI. Если вы думаете, что вместе с учащенным сердцебиением испытываете какие-либо странные симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

В других случаях, как отмечает клиника Майо, учащенное сердцебиение может быть признаком того, что что-то не так с другим органом, например с щитовидной железой. По данным клиники Майо, ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, такие как тироксин и трийодтиронин, которые влияют на многие системы вашего организма. Если ваша щитовидная железа перегружена (то есть у вас гипертиреоз), она будет вырабатывать слишком много тироксина, что ускоряет метаболизм вашего тела.Это может привести к учащенному или нерегулярному сердцебиению, а также к таким симптомам, как повышенный аппетит и внезапная потеря веса.

У вас также может возникнуть учащенное сердцебиение, если у вас есть физические отклонения, такие как более слабое или большее сердце, чем обычно, о чем вы обычно не узнаете, если только оно не обнаружится во время какого-либо медицинского обследования.

Вот когда вам следует поговорить с врачом по поводу учащенного сердцебиения.

Если вам интересно, когда беспокоиться о учащенном сердцебиении, помните, что в большинстве случаев это NBD.Одноразовое учащенное сердцебиение, которое длится всего несколько секунд, является нормальным явлением для сердца. Тем не менее, регулярно их не испытывать. «Если учащенное сердцебиение случается каждый раз, когда вы делаете [определенное действие], например, проходите полмили или поднимаете что-то, это не случайное событие, и вас следует обследовать», — говорит доктор Патель.

Однако есть несколько признаков и факторов риска, о которых следует знать, поскольку они могут указывать на нарушение работы сердца. Согласно NHLBI и Mayo Clinic, если учащенное сердцебиение сопровождается одним из следующих факторов, вам следует обратиться за медицинской помощью:

• Головокружение
• Одышка
• Чувство неустойчивости
• Обморок
• Дискомфорт или боль в груди
• Медицинский анамнез заболеваний сердца, таких как болезнь сердца

«Это требует дальнейшего расследования, чтобы убедиться, что в нем нет ничего опасного», — сказал доктор. Доши говорит.

С учетом сказанного, если учащенное сердцебиение носит случайный характер, не сопровождается другими симптомами и у вас отличное здоровье, они все равно могут казаться слишком странными, чтобы их игнорировать. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к врачу на всякий случай, если вы можете сделать это прямо сейчас. Они могут проверить ваше сердце, чтобы убедиться, что оно работает должным образом, чтобы вы не беспокоились о своем здоровье в следующий раз, когда ваше сердце пропустит удар.

Лечение и профилактика учащенного сердцебиения

Если только ваш врач не обнаружит, что учащенное сердцебиение является результатом основного состояния, требующего лечения, то ничего не нужно делать.Тем не менее, если по какой-либо причине вы не хотите иметь дело с учащенным сердцебиением — потому что, эй, может быть, вы хотите избавить себя от стресса, возникающего при мысли о том, что происходит — главное, что вы можете сделать, — это устранить триггеры, согласно клинике Майо . Это может означать отказ или ограничение приема стимуляторов, таких как кофе (извините), или работа над снижением стресса с помощью глубокого дыхания, физических упражнений или обращение за профессиональной помощью при тревоге, если это необходимо.

Кроме того, помните, что в большинстве случаев учащенное сердцебиение безвредно — пока вы отслеживаете признаки чего-то более серьезного, вы можете быть уверены, что ваше сердце делает то, что должно, для того, чтобы поддерживать кровообращение.

Связанный:

Как остановить сердцебиение?

Заметить необычные ощущения в груди может быть страшно. Если ваше сердце не перестает биться или вы чувствуете нерегулярное сердцебиение, означает ли это, что у вас сердечный приступ или сердечная недостаточность?

Хотя учащенное сердцебиение может быть признаком сердечного заболевания, для постановки точного диагноза лучше всего обратиться к врачу. На самом деле учащенное сердцебиение также может быть вызвано множеством других заболеваний. В этой статье вы узнаете о причине учащенного сердцебиения и о том, что делать, если вы испытываете учащенное сердцебиение.

Что такое учащенное сердцебиение?

Учащенное сердцебиение — это ощущение в груди, связанное с ритмом сердцебиения.

Ощущение учащенного сердцебиения варьируется от человека к человеку, но часто заставляет ваше сердце чувствовать себя так:

• Неравномерные биения
• Слишком быстрое биение
• Слишком сильное биение
• Пропуск сердцебиения
• Шлепки в грудь
• Быстро трепыхается
• Пропуск сердцебиения

Самый распространенный способ описать учащенное сердцебиение — это ощущение, которое вы испытываете после бега по длинной лестнице.Когда вы достигаете вершины, вы тяжело дышите, вы чувствуете, как колотится ваше сердце, и вы можете слышать биение в ушах. Это ощущение обычно проходит за несколько секунд, но это может быть поводом для беспокойства, если сердцебиение не проходит само по себе.

Учащенное сердцебиение может возникать, когда вы активны или отдыхаете. Они могут быть связаны с определенным действием или триггером, либо учащенное сердцебиение может возникать без установленной причины.

У большинства людей учащенное сердцебиение бывает только время от времени.Но некоторые пациенты испытывают учащенное сердцебиение в течение дня, что приводит к дискомфорту, который может ощущаться как сердечный приступ.

Стоит ли беспокоиться по поводу учащенного сердцебиения?

В большинстве случаев учащенное сердцебиение не должно быть поводом для беспокойства. Сердцебиение часто вызвано чем-то другим, кроме сердечного приступа. Общие причины сердцебиения включают:

• Физические нагрузки
• Проблемы с щитовидной железой
• Гормональные изменения (например, менопауза или беременность)
• Нарушение сердечного ритма
• Низкий уровень сахара в крови
• Аномальный уровень электролита
• Беспокойство
• Напряжение
• Паническая атака
• Кофеин
• Никотин
• Кокаин
• Псевдоэфедрин (ингредиент, часто используемый в лекарствах от простуды)

Невозможно определить основную причину без консультации с опытным медицинским работником. Во многих случаях учащенное сердцебиение является нормальным явлением и не вызывает беспокойства, если только оно не связано с проблемами с сердцем.

Как остановить сердцебиение

Вы регулярно испытываете учащенное сердцебиение? Разумно иметь несколько конкретных стратегий, чтобы остановить учащенное сердцебиение в момент приступа.

Попробуйте эти советы, чтобы остановить учащенное сердцебиение:

• Облейте лицо холодной водой, которая стимулирует нерв, регулирующий частоту сердечных сокращений.
• Дышите глубоко, чтобы расслабить тело.
• Энергично двигайтесь, чтобы остановить учащенное сердцебиение, с помощью упражнений.
• Уменьшите беспокойство любым способом, который лучше всего подходит для ваших уникальных потребностей.
• Закройте глаза, затем осторожно надавите руками на глазные яблоки.
• Попробуйте маневр Вальсальвы: зажмите ноздри закрытыми, затем попробуйте выдувать воздух через нос, закрыв ноздри.
• Пейте воду, если учащенное сердцебиение связано с обезвоживанием.
• Восстановите электролитный баланс, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием кальция, калия, магния и натрия.

Долгосрочное лечение сердцебиения

В большинстве случаев учащенное сердцебиение проходит само. Обычно они не вредны, если учащенное сердцебиение не связано с сердечным заболеванием. Лучшее лечение — выявить основную причину учащенного сердцебиения, чтобы уменьшить триггер. Например, если ваше учащенное сердцебиение вызвано тревогой, то лечение основного беспокойства естественным образом устранит учащенное сердцебиение.

Если ваш врач не определит сердечно-сосудистую причину вашего сердцебиения, то будут проанализированы определенные факторы образа жизни, чтобы управлять вашими триггерами.

Помимо причин, связанных с сердцем, может потребоваться оценка этих факторов, чтобы помочь справиться с триггерами учащенного сердцебиения:

• Стресс и тревога: Снизьте уровень стресса с помощью таких занятий, как йога, расслабляющие упражнения, управляемые образы, биологическая обратная связь, тай-чи и ароматерапия.
• Управление веществами: Удаление веществ, вызывающих сердцебиение, может быть эффективным. Возможно, вам придется избегать кофеина, никотина, алкоголя, лекарств от простуды, травяных добавок или запрещенных наркотиков.
• Отказ от курения: Употребление табака может вызвать учащенное сердцебиение, поэтому часто рекомендуется избегать сигарет.
• Рецепты: Иногда для лечения учащенного сердцебиения можно использовать лекарства, например блокаторы кальциевых каналов или бета-блокаторы.

Общая цель — определить основную причину учащенного сердцебиения, чтобы можно было устранить причину.

При необходимости оказания неотложной помощи при учащенном сердцебиении

Если вы испытываете необычное учащенное сердцебиение, у вас в анамнезе сердечные заболевания или вы не уверены, почему у вас появляются эти симптомы, то лучшее решение — обратиться к врачу для постановки диагноза. Медицинский эксперт может помочь определить основную проблему, чтобы разработать правильный план лечения.

Во время приема ваш врач проведет тщательный медицинский осмотр и оценит вашу историю болезни. Кроме того, вам будут заданы вопросы о вашей диете, лекарствах и образе жизни. Важно, чтобы вы предоставили как можно больше информации, включая подробные сведения о том, как часто, когда и какие обстоятельства вызывают у вас учащенное сердцебиение.

Возможно, потребуются неотложные симптомы, если учащенное сердцебиение сопровождается одним из следующих симптомов:

• Одышка
• Боль в груди
• Обморок
• Головокружение
• Дискомфорт в груди

Риск осложнений высок, если учащенное сердцебиение вызвано заболеванием сердца, поэтому неотложная помощь необходима.Например, учащенное сердцебиение может быть признаком инсульта, сердечной недостаточности или сердечного приступа.