Интервальный: Что происходит с телом, когда практикуешь интервальные тренировки? — Новости — SN PRO EXPO FORUM 2021

Содержание

Что происходит с телом, когда практикуешь интервальные тренировки? - Новости - SN PRO EXPO FORUM 2021

Интервальная тренировка — это чередование высокой интенсивности нагрузки и низкой, а иначе говоря, аэробная и анаэробная (силовая) тренировка в одной. В чем ее плюсы, есть ли противопоказания и так ли она эффективна, как говорят, мы решили узнать у телеведущей фитнес-рубрики на канале «Пятница», фитнес-тренера, диетолога-нутрициолога, автора книг «Красивая и здоровая мама. Беременность и восстановление после родов» («Фитнес-мама»), «Начни прямо сейчас! Здоровый подход к телу», «Фитнес рецепты Арины Скоромной» и почетного гостя Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни Арины Скоромной.

5 доводов «за»

Интервальные тренировки помогают за короткий промежуток времени получить максимальный эффект и имеют массу плюсов, из которых:
  • активное жиросжигание — лучше, чем в просто силовой или просто кардио тренировке;
  • требуют меньше времени, а именно около 20 минут;
  • улучшают выносливость, силовые показатели и скорость;
  • хорошая тренировка сердечно-сосудистой системы;
  • ускорение обмена веществ и др.
Быть физкультурником обязан: какие тренды спорта из СССР актуальны сегодня

Для кого

Благодаря такому виду тренировок, тело становится крепким, сухим, мышцы функциональными. Идеально для тех, кто хочет обрести сухость и рельеф, но у кого мало времени. Отличное дополнение для любых спортсменов с целью повысить показатели. Этот метод тренировок выделит сильные мужские стороны и прекрасно подчеркнёт женскую красоту. Девушкам можно не боятся, что этот вид тренировок испортит фигуру или сделает ее мужеподобной.

Основные принципы

  • обязательно делать разминку перед тренировкой;
  • циклы – их количество будет зависеть от подготовки. Начать можно с 4 и повышать по мере адаптации;
  • длительность интервала от 10 секунд до 2 минут.

На репите: плейлист для тренировки от топ-модели Киры Дихтяр

Пример интервальной тренировки

Присед классический с весом 20 повторений, 1 минута бега на дорожке или эллипсоиде. 5-6 таких циклов, между которыми отдых 60-90 секунд.

Классическим примером интервальной тренировки будет чередование спринта и бега трусцой. Или, например, выполнять упражнения на различные мышечные группы чередуя с кардиотренажёром. Важно отслеживать частоту сердечных сокращений и контролировать самочувствие.

Одно из главных условий интервальных тренировок — это здоровое сердце и сосуды, поэтому внимательно изучите противопоказания до того, как начнете заниматься.

Противопоказания

Интервальные тренировки не подходят для людей преклонного возраста и людей с заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата, так как эти тренировки сложнее силовых или кардио. Новичкам такой вид нагрузки лучше не интегрировать резко в свою жизнь, так как организм может испытать большой стресс. Лучше вводить подобные методы постепенно. Испытав стресс, у организма новичка может возникнуть обратная реакция (замедление обмена веществ, задержка жидкости и т.д.).

Пообщаться с Ариной Скоромной, задать вопрос лично, сфотографироваться и приобрести книги, раскрывающие все секреты идеального тела, вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября. Стань участником ярчайшего события осени 2019! #яидунаSNpro

Ссылка на источник https://petrushka.online/zdorove/chto-proishodit-s-telom-kogda-praktikuesh-intervalnye-trenirovki/

интервальный - это... Что такое интервальный?

  • интервальный — ая, ое. intervalle m. Отн. к интервалу. Интервальный бег. БАС 1. Лекс. БАС 1: интерва/льный …   Исторический словарь галлицизмов русского языка

  • интервальный — прил., кол во синонимов: 1 • промежуточный (17) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

  • Интервальный — прил. 1. соотн. с сущ. интервал II, связанный с ним 2. Свойственный интервалу [интервал II], характерный для него. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 …   Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

  • интервальный — интерв альный …   Русский орфографический словарь

  • интервальный — см. интервал; ая, ое …   Словарь многих выражений

  • Интервальный паевой инвестиционный фонд — паевой инвестиционный фонд, покупка и продажа паев которого осуществляется через определенные в проспекте эмиссии промежутки времени, но не реже одного раза в год. См. также: Паевые инвестиционные фонды Финансовый словарь Финам …   Финансовый словарь

  • Интервальный прогноз — [interval prediction] прогноз, которым указывается не единственное значение прогнозируемого показателя (или вектор значений), а некоторый интервал. Пример И.п.: «Население города N составит в 2020 г. от 30 до 35 тыс. человек» …   Экономико-математический словарь

  • Интервальный ряд — [interval series] см. Временные ряды …   Экономико-математический словарь

  • ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ПИФ — Паевой инвестиционный фонд, условия которого, позволяют приобретать или выкупать паи только в определенные интервалы времени периоды открытия фонда. Частота и продолжительность открытий фонда определяются его Правилами. Но в любом случае в… …   Словарь бизнес-терминов

  • Интервальный паевой инвестиционный фонд — (ИПИФ) – инвестиционный фонд, который выкупает свои паи, проданные инвесторам, не все время, как открытый фонд, а периодически, с заранее определенными интервалами. Как правило, или две недели в квартал или две недели один два раза в год. В эти… …   Банковская энциклопедия

  • Как получить максимальный результат за 20 минут тренировки :: Здоровье :: РБК Стиль

    Модный фитнес-режим HIIT (High-intensity interval training, интервальная тренировка высокой интенсивности) кажется физически сложным. Однако это самая эффективная нагрузка для тех, кто испытывает нехватку времени, пишет Vox.

    Бегуны используют интервальные тренировки более 100 лет, чередуя спринты и бег трусцой, чтобы повысить выносливость. Направление HIIT не было популярным до тех пор, пока десять лет назад ученые не доказали, что интервальный тренинг приносит огромную пользу здоровью. Так, в 2013 году появилась семиминутная тренировка, а к 2016 году — минутная тренировка.

    Согласно опросу Американского колледжа спортивной медицины, профессионалы в области фитнеса проголосовали за HIIT как одну из основных тенденций фитнеса в 2019 году. Интервальные тренировки теперь появляются повсюду: в спортивных клубах, мобильных приложениях и на YouTube. Они обещают сжечь жир и «метаболически зарядить организм» за короткий промежуток времени.

    При этом есть важные нюансы, которые ученые выяснили о HIIT. Доказанные преимущества этих нагрузок связаны с очень специфическим типом интервальных тренировок, и они не имеют ничего общего с потерей веса. Вот пять основных вопросов о HIIT и ответы на них.

    © trust tru katsande/unsplash

    Тренировки HIIT сочетают короткие периоды интенсивных упражнений с периодами отдыха или упражнениями меньшей сложности. Они часто совмещают в себе аэробные и силовые нагрузки.

    С точки зрения ученых, HIIT — тренировки, чередующие интервалы, в течение которых частота сердечных сокращений человека достигает 80% от его максимальных возможностей. Интервалы длятся от одной до пяти минут, сменяясь периодами отдыха или менее интенсивными упражнениями. Узнать, когда достигнут уровень 80%, поможет фитнес-трекер или пульсометр.

    Чем HITT отличается от обычных тренировок

    То, что отличает HIIT от других видов упражнений — например, бега с равномерной скоростью или ходьбы, — это интервалы, периоды сердцебиения. Если вы хотите попробовать такую нагрузку, запишитесь в спортивный клуб на пробную тренировку HIIT или самостоятельно бегайте и ходите, сменяя периоды высокой и низкой нагрузки.

    Если вы ищете надежный тренинг, который прошел лабораторные испытания, попробуйте метод «4 на 4» из Норвегии. Он включает в себя разминку и четыре четырехминутных интервала (когда частота сердечных сокращений достигает 80% от максимума), каждый из них перемежается трехминутным периодом восстановления. В конце тренировки обязательны упражнения на расслабление мышц. Например, вы бегаете 10 минут, чтобы разогреться, затем делаете четыре четырехминутных интервала быстрого бега, чередуя их с тремя трехминутными интервалами умеренного бега или быстрой ходьбы. В завершение вы пять минут отдыхаете или делаете растяжку. Бег можно заменить другими аэробными упражнениями: ездой на велосипеде или плаванием. Вся тренировка должна занять 40 минут.

    Более короткая и тщательно изученная интервальная программа — 10 на 1. Она включает в себя 10 минутных упражнений, каждое из которых чередуется с одной минутой восстановления.

    В спортивных клубах эти тренировки выглядят совершенно иначе. Несмотря на то что их тоже называют HIIT, они отличаются тем, что сочетают кардио с силовыми тренировками.

    Какими преимуществами обладают интервальные тренировки

    © alexander mils/unsplash

    Наиболее известным преимуществом интервальных тренировок признано здоровье сердца: они улучшают работу кардиореспираторной системы. Тренировки повышают показатель выносливости VO2, он вычисляет максимальный объем кислорода, который может использовать организм. Чем чаще вы занимаетесь аэробикой, тем лучше ваше сердце качает кровь, а организму требуется больше кислорода. Тренируясь, вы будете быстрее кататься на велосипеде, бегать или плавать. А это, в свою очередь, поможет предотвратить болезни сердца.

    В 2016 году ученые исследовали две группы участников в течение 12 недель. Первая группа тренировалась по системе «10 на 1», чередуя интервалы высокой нагрузки и восстановления, а вторая — в течение 50 минут в непрерывном темпе. Обе группы спортсменов добились одинаковых улучшений в поглощении организмом кислорода.

    В исследовании, проведенном в 2014 году, ученые попросили группу людей с избыточным весом и страдающих ожирением тренироваться три раза в неделю по 30 минут. Каждая тренировка включала в себя три 20-секундных интервала быстрого вращения педалей на велотренажере. Даже в этот короткий промежуток времени участники исследования увидели улучшения показателей VO2. Все последующие эксперименты привели к аналогичным выводам: интервальные тренировки увеличивают значения VO2 по сравнению с другими видами нагрузки за более короткий период времени. Поэтому HIIT — более эффективная стратегия тренировок по сравнению с традиционными длительными кардионагрузками.

    Чем больше вы выкладываетесь на тренировках HIIT, тем больше пользы здоровью сердца вы приносите. Результаты исследований показали: менее интенсивные тренировки с короткими интервалами приносили меньшую пользу для здоровья, чем тренировки с максимальной нагрузкой и длинными (от трех до пяти минут) интервалами. Если вы хотите достичь своего биологического максимума, нужно делать четыре-пять подходов с интервалом от трех до пяти минут.

    Ученые считают, что HIIT улучшает аэробную выносливость лучше, чем другие виды нагрузки. Это связано со способностью сердца качать кровь. Одной из мер для перекачивания крови является так называемый ударный объем, или объем крови, который выходит, когда сердце сокращается. С помощью интервальных тренировок он увеличивается.

    Как похудеть при помощи HIIT

    © trust tru katsande/unsplash

    Интервальные тренировки — эффективный способ сжигания калорий. Однако исследования неоднократно доказывали, что количество калорий, которые люди сжигают во время тренировки HIIT продолжительностью 20 минут и длительными упражнениями в течение 50 минут, сопоставимо. Причина в том, что упражнения с более высокой интенсивностью, такие как интервальные тренировки, нарушают гомеостаз организма. И человеку требуется больше энергии и кислорода, чтобы вернуть его к нормальному уровню.

    Однако многие люди преувеличивают потенциал интервальных тренировок в вопросе потери веса. Как и потенциал физических упражнений в целом. Ведь гораздо легче сбросить вес, сокращая калории в своем ежедневном рационе, а не пытаясь сжечь лишнее на тренировках. Особенно если ваша тренировка длится всего 20 минут. Чтобы сжечь много калорий, нужно тренироваться намного дольше. А тренировки HIIT по определению короче. Поэтому, если ваша цель — похудеть, подумайте о длительных тренировках и пересмотрите диету.

    Есть ли у HITT эффект «дожигания»

    Многие тренажерные залы рекламируют HIIT как программы тренировок, которые ускоряют метаболизм и приводят к «дожиганию», то есть избыточному потреблению кислорода и повышенному сжиганию калорий после тренировки. Результаты исследований подтвердили, что 20-минутная интервальная тренировка может привести к сжиганию калорий в течение 24 часов, аналогичному от 50-минутных непрерывных упражнений. Это означает, что эффект «дожигания» становится выше через определенные промежутки времени, но потом исчезает.

    Для «дожигания» более полезным будет наращивание мышц. И вот почему: один из показателей, которые влияют на уровень метаболизма в состоянии покоя, — это объем мышечной массы. Чем больше у вас мышц и меньше жира, тем выше уровень обмена веществ, вне зависимости от веса. Потому что в состоянии покоя мышцы потребляют гораздо больше энергии, чем жир.

    Важно помнить, что хотя интервальные тренировки очень полезны для сердца, они подходят людям без проблем с сердечно-сосудистой системой. Поэтому перед тем, как начать тренироваться, нужно пройти обследование у терапевта или спортивного врача. На первые занятия лучше записаться к тренеру — он поможет подобрать эффективную и при этом не вредную для здоровья программу. 

    Слово ИНТЕРВАЛЬНЫЙ - Что такое ИНТЕРВАЛЬНЫЙ?

    Слово состоит из 12 букв: первая и, вторая н, третья т, четвёртая е, пятая р, шестая в, седьмая а, восьмая л, девятая ь, десятая н, одиннадцатая ы, последняя й,

    Слово интервальный английскими буквами(транслитом) - intervalnyi

    Значения слова интервальный. Что такое интервальный?

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ПИФ

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ПИФ. Паевой инвестиционный фонд, условия которого, позволяют приобретать или выкупать паи только в определенные интервалы времени - периоды открытия фонда.

    Бизнес-словарь

    Интервальная Шкала

    Интервальная шкала - метрическая шкала, отображающая помимо отношений наименований и порядка еще и отношение расстояний между парами объектов. Для такой шкалы возможно любое положительное линейное преобразование.

    Психологический словарь. - 2000

    Интервальная оценка

    Интервальное оценивание — один из видов статистического оценивания, предполагающий построение интервала, в котором с некоторой вероятностью находится истинное значение оцениваемого параметра..

    www.machinelearning.ru

    ИНТЕРВАЛЬНАЯ ОЦЕНКА — для неизвестного истинного значения скалярного параметра вероятностного распределения - интервал, принадлежащий множеству допустимых значений параметра, границы к-рого суть функции от результатов наблюдений…

    Математическая энциклопедия. - 1977-1985

    Интервальный прогноз

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ПРОГНОЗ [interval prediction] — прогноз, которым указывается не единственное значение прогнозируемого показателя (или вектор значений), а некоторый интервал.

    Лопатников. — 2003

    Интервальный прогноз [interval prediction] — прогноз, которым указывается не единственное значение прогнозируемого показателя (или вектор значений), а некоторый интервал.

    slovar-lopatnikov.ru

    ИНТЕРВАЛЬНОЕ ОЦЕНИВАНИЕ

    ИНТЕРВАЛЬНОЕ ОЦЕНИВАНИЕ - способ получения оценки для неизвестного значения скалярного параметра с помощью интервала его допустимых значений и определения вероятности того, что в этом интервале находится истинное значение параметра.

    Физическая энциклопедия. - 1988

    Интервальная арифметика

    ИНТЕРВАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ - теория, предназначенная для учета ошибок округления при проведении расчетов на цифровых вычислительных машина (ЦВМ). Так как точное.

    Математическая энциклопедия. - 1977-1985

    Интервальная арифметика — математическая структура, которая для вещественных интервалов определяет операции, аналогичные обычным арифметическим. Эту область математики называют также интервальным анализом или интервальными вычислениями.

    ru.wikipedia.org

    Интервальные повторения

    Интервальные повторения (англ. spaced repetition) — техника удержания в памяти, заключающаяся в повторении запомненного учебного материала по определённым, постоянно возрастающим интервалам.

    ru.wikipedia.org

    Интервальные тренировки

    Интервальные тренировки — это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Эти интервалы можно измерять по-разному: периодами времени или расстояния.

    ru.wikipedia.org

    Интервальный паевой инвестиционный фонд

    Интервальный паевой инвестиционный фонд - паевой инвестиционный фонд признается интервальным, если управляющая компания принимает на себя обязанность осуществлять выкуп выпущенных ею инвестиционных паев по требованию инвестора в срок…

    Народный юридический словарь

    Интервальный паевой инвестиционный фонд - паевой инвестиционный фонд, покупка и продажа паев которого осуществляется через определенные в проспекте эмиссии промежутки времени, но не реже одного раза в год.

    glossary.ru

    Интервальный паевой инвестиционный фонд - паевой инвестиционный фонд, покупка и продажа паев которого осуществляется через определенные в проспекте эмиссии промежутки времени, но не реже одного раза в год.

    Словарь финансовых терминов

    Роды интервальных систем

    Роды интервальные, или полнее Роды интервальных систем, обобщённое понятие для интервально-звукорядной структуры. Понятие интервального рода введено Ю. Н. Холоповым в его учении о гармонии, по образцу античного учения о родах мелоса (см. Гармоника).

    ru.wikipedia.org

    Русский язык

    Интерва́льный.

    Орфографический словарь. — 2004

    1. интенсифицирующий
    2. интенция
    3. интерактивный
    4. интервальный
    5. интервал
    6. интервентский
    7. интервент

    Кто такие "потребители с интервальным учёт...

     → Вопрос-ответ → Кто такие "потребители с интервальным учёт...

    Вопрос

    Кто такие "потребители с интервальным учётом" и "потребители с интегральным учётом"? Чем они отличаются?

    Ответ

    Главные различия между потребителями использующими интегральный и интервальный учет заключаются в следующем:

    1. В специфике применяемых ими приборов учета. Потребитель может применять интервальный учет только тогда, когда его приборы коммерческого учета позволяют определять точные фактические почасовые объемы потребления электроэнергии. В случаях, когда такой возможности нет, используется интегральный учет, применяемый когда средства коммерческого учета фиксируют потребление электроэнергии суммарно на определенный момент времени.

    2. В порядке определения нерегулируемых цен на электрическую энергию и расчете компенсаций в случае отклонения фактического потребления от планового. Потребитель, применяющий интервальный учет электроэнергии, подает гарантирующему поставщику заявки с запланированным почасовым потреблением. Соответственно расчет потребителя с применением нерегулируемых цен, производится на основании именно той цены электрической энергии, которая сложилась на оптовом рынке электроэнергии на каждый конкретный час. Аналогичным образом рассчитываются и компенсации потребителем отклонений его фактического потребления электроэнергии от планового, указанного им в заявке. Поэтому в цене за потребленную электрическую энергию при интервальном учете учитывается ее изменение в течение суток. Для потребителей же с интегральным учетом нерегулируемая цена электроэнергии и последующий расчет компенсаций за отклонения фактического потребления электроэнергии от планового производится по средневзвешенной цене сложившейся на оптовом рынке за расчетный период.

    3. В отношении энергопринимающих устройств, присоединенная мощность которых превышает 750 кВ×А, в договоре энергоснабжения (договоре купли-продажи (поставки) электрической энергии) предусмотрено планирование почасового объема потребления электрической энергии в сроки, достаточные для учета этого объема в плановом почасовом объеме потребления электрической энергии, приобретаемом на оптовом рынке обслуживающей владельца таких устройств организацией.

    Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

    https://ria.ru/20200828/golodanie-1576449005.html

    Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

    Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда - РИА Новости, 28.08.2020

    Интервальное голодание — что это такое и как с ним похудеть без вреда

    Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню... РИА Новости, 28.08.2020

    2020-08-28T18:24

    2020-08-28T18:24

    2020-08-28T18:45

    диета

    еда

    питание

    продукты

    общество

    /html/head/meta[@name='og:title']/@content

    /html/head/meta[@name='og:description']/@content

    https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576448429_0:100:3072:1828_1920x0_80_0_0_74b6255f99d3bd088a4884a50acba823.jpg

    МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости.Что такое интервальное голоданиеИнтервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача.Как правильно голодать?Схема 16/8Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.Схема 20/4Голодать на протяжении двадцати часов опасно. "Настоятельно не рекомендую. Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье. Могут, к примеру, "заработать" одно из заболеваний пищеварительной системы", — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова. Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов.МенюВсего приемов пищи может быть три. Допускаются и перекусы. "В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Обязательны белковые продукты. На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо. На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка). Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица. Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель - лучше есть в первой половине дня".Результаты"Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре". Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения. Вред и польза диетыДиета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. "А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова. — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ. А это дает эффект — снижение веса".ПротивопоказанияИнтервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание".Отзывы врачейВрач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ."Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии", — отмечает Лазуренко.В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека.

    https://ria.ru/20200818/1575779674.html

    https://ria.ru/20200815/1575740844.html

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    2020

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    Новости

    ru-RU

    https://ria.ru/docs/about/copyright.html

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/08/1c/1576448429_154:0:2885:2048_1920x0_80_0_0_74e0e9ef2b3c8b12b9b361492b116c4b.jpg

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    РИА Новости

    [email protected]

    7 495 645-6601

    ФГУП МИА «Россия сегодня»

    https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

    диета, еда, питание, продукты, общество

    МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Интервальное голодание — один из популярных методов похудения. Как правильно голодать по схеме 16/8 и 20/4, какой результат можно достичь и когда, какое меню соблюдать, а также отзывы экспертов — в материале РИА Новости.

    Что такое интервальное голодание

    Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания. Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ. Но подходит она далеко не всем: необходимо проконсультироваться у врача.

    Как правильно голодать?

    Схема 16/8

    Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.

    Схема 20/4

    Голодать на протяжении двадцати часов опасно. "Настоятельно не рекомендую. Даже абсолютно здоровые люди рискуют пошатнуть здоровье. Могут, к примеру, "заработать" одно из заболеваний пищеварительной системы", — комментирует РИА Новости врач-диетолог Наталья Круглова. Самый оптимальный и безопасный вариант, по ее словам, — делать перерыв между последним и первым приемом пищи в десять часов.

    18 августа 2020, 02:00

    "Стоит остановиться": кому опасно есть арбузы

    Меню

    Всего приемов пищи может быть три. Допускаются и перекусы. "В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Обязательны белковые продукты. На завтрак — сложные углеводы: каша или мюсли. Можно также творог, сыр, яйцо. На обед — овощи, крупы и что-то белковое (мясо, курица или индейка). Вечером предпочтительнее всего рыба, овощи, молочка, птица. Крахмалистые продукты — крупы, хлеб, картофель - лучше есть в первой половине дня".

    Результаты

    "Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре". Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения.

    Вред и польза диеты

    Диета вредна тем, что из-за голодания в желчном пузыре может образоваться застой. "А это спровоцирует образование камней, — предупреждает Круглова. — Что касается пользы, человек, начиная осознанно питаться, очищает рацион от вредных продуктов. Нормализуется обмен веществ. А это дает эффект — снижение веса".

    15 августа 2020, 02:01

    Названы продукты, которые нельзя есть на ужин

    Противопоказания

    Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание".

    Отзывы врачей

    Врач-диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко не советует придерживаться интервального голодания. По ее словам, оно может спровоцировать набор веса и проблемы с обменом веществ.

    "Есть риск нанести непоправимый вред, который приведет к отмиранию клеток головного мозга на фоне отсутствия питания и гипогликемии", — отмечает Лазуренко.

    В свою очередь Круглова добавляет: на сегодняшний день нет исследований, которые бы гарантировали стопроцентную эффективность такой диеты. Остаются вопросы, в течение какого времени интервальное голодание может давать результат и насколько сильно оно в дальнейшем скажется на пищевых привычках человека.

    польза от занятий и противопоказания

    Люди, старающиеся избавиться от лишнего веса, ищут способы
    быстрого и эффективного сжигания жировых отложений. При этом важно подходить
    комплексно к решению проблемы, включая и пересмотр питания. Существуют ли такие
    физические нагрузки, позволяющие в короткий срок добиться максимальных результатов?
    Ответ однозначный – да, и называются подобные тренировки интервальными.

    Описание фитнес-практики Interval

    Практика Interval пришла из профессионального спорта – ее
    использовали для тренировки легкоатлетов. Основное преимущество – небольшие
    временные затраты.

    Сейчас интервальные тренировки активно применяются
    фитнес-тренерами для быстрого избавления от лишнего веса.

    Короткие перерывы между упражнениями – основное отличие
    этого направления, что сокращает длительность занятия без уменьшения эффективности.
    При таких тренировках поддерживается достаточная частота сердечного ритма для
    активного жиросжигания.

    Здесь абсолютно не имеет значения то, какое упражнение
    выбрано, главное – чередование активной части с короткими перерывами (10-30
    секунд/5-15 секунд соответственно). По времени тренировка займет до получаса
    максимум, что в наше время весьма актуально из-зы высокой занятости современных
    людей с отсутствием достаточного времени для полноценных занятий в спортивном
    зале.

    Вот некоторые направления интервальной
    фитнес-практики:

    1. Сочетание аэробики с движениями из боевых искусств –
      Тай бо.
    2. На степ-платформе выполняется аэробный комплекс и
      силовые упражнения, что имеет название Total body workout.
    3. И Круговая тренировка, являющаяся авторской, в которой
      используется всевозможный спортивный инвентарь.

    Существует еще один вид интервальной программы,
    пользующийся популярностью среди звезд шоу-бизнеса, под названием HIIT (High
    Intensity Interval Training). Он специально разрабатывался для ускорений процессов
    коррекции фигуры и отдельных проблемных зон, включая в себя упражнения на различные
    мышечные группы. Такая тренировка может длиться до 2-х часов с интервалами силовой
    нагрузки до 10 минут и кардио – 1 минуты. Но она подходит только для людей, уже
    имеющих хорошую физическую подготовку.

    Для проведения подобных занятий нужен определенный опыт,
    чтобы правильно высчитать оптимальный период чередования нагрузки. Например,
    интенсивная нагрузка в виде бега, приседаний, прыжков и отжиманий чередуется с
    коротким отдыхом. Повтор смены нагрузок осуществляется до 10 раз. При этом важный
    момент: пульс в фазе отдыха не должен быть меньше 50% от максимальных показателей, а
    в интенсивной он доводится до 80%.

    Устраивать подобные тренировки можно пару недель, а затем
    переходить на привычные занятия, меняя аэробный комплекс каждые 2 месяца, а силовой
    – 3.

    Методики интервальных тренировок

    Существует несколько методик интервальных тренировок, часто
    применяемых для избавления от лишнего веса в короткие сроки:

    • команда исследователей под руководством доктора Изуми
      Табата изобрели метод, назвав его Табата – нагрузка высокой интенсивности
      чередуется с отдыхом, позволяя применять любые упражнения. Оно выполняется в
      течение 20 секунд, потом отдых 10 секунд и так 8 циклов (4 минуты). Затем
      следующее по той же схеме, и так далее;
    • комплекс Фитмикс создан инструктором Леонидом
      Зайцевым, где чередуются разные движения боевых видов – с уклонами от ударов,
      наклонами в стороны с опорой на шест, ударами ногами, руками и так далее. Время
      получения нагрузки доходит до получаса;
    • тренировки, предполагающие бег и чередование отрезков
      различной интенсивности, называются Фартлек. Здесь регламентируется не только
      время, но и шаги: например, нужно быстро прошагать 10 шагов, потом столько же
      трусцой, 20 опять быстро, такое же количество шагов трусцой, 30 быстрым шагом, и
      так далее по такому же принципу. Увеличение шагов может доходить до 100 и
      больше, после чего идет их аналогичное снижение. На всю тренировку уходит 20
      минут.

    Чтобы избавиться от лишних жировых отложений существует
    огромное количество упражнений из разных видов фитнеса, любое из которых можно
    применить для интервальной тренировки. И в зависимости от выбранной программы, будут
    задействоваться определенные группы мышц: верхнего плечевого пояса, пресса, спины,
    ягодиц и ног.

    Применять фитнес-практику Interval можно даже новичку,
    но начиная с малой нагрузки от 6 до 30 секунд интервала, постепенно ее
    увеличивая, следя за своим самочувствием.

    Ограничений по возрасту для таких занятий не существует –
    их применяют и в спортивной практике, и в оздоровительной для лучшей работы
    сердечно-сосудистой системы, включая и снижение веса.

    Необходимый инвентарь и обувь

    Для подобных тренировок можно использовать различный
    инвентарь:

    1. Степ-платформу.
    2. Беговую дорожку.
    3. Велотренажер.
    4. Скакалку.
    5. Любой силовой тренажер, включая гантели, штангу или
      гриф от нее и так далее.

    Главное – регулярность и нацеленность на результат.

    Обувь

    Обувь выбираете, исходя из запланированной нагрузки: для
    каждой тренировки она своя. Например, если комплекс будет состоять из беговых
    упражнений, то потребуются кроссовки с амортизаторами, снижающими нагрузку с
    позвоночника и суставов при соприкосновении стопы с поверхностью. Внешне они
    выглядят так – массивная пяточная часть и покатая передняя. Материал такой обуви
    должен быть воздухонепроницаемым и легким, позволяя чувствовать невесомость во время
    движения. Такие кроссовки также подходят и для силовой нагрузки.

    Любителям танцев можно посоветовать приобрести Джазовки,
    которые обладают удобством, легкостью и мягкостью, позволяя свободно тянуть носок и
    сгибать стопу.

    Босиком можно заниматься только стретчингом, йогой и
    пилатесом, так как при таких занятиях отсутствует ударная нагрузка на стопы и
    позвоночник. А босые ноги при этом получают дополнительно еще и массаж нервных
    окончаний, что восстановит силы, придаст гибкость и тонус телу.

    Совет: выбирая обувь для тренировок, правильно
    подбирайте размер. В противном случае вы будете чувствовать дискомфорт, повысите
    риск получения травмы и недугов опорно-двигательного аппарата.

    Интервальные тренировки дома

    Интервальные тренинги доступны и дома, но с одним условием
    – должен быть достаточный опыт занятий фитнесом. Объясняется это высокой нагрузкой
    подобных занятий. А еще очень важно все упражнения выполнять правильно, что без
    практики невозможно.

    Поэтому для начала стоит как минимум 3-4 месяца походить в
    спортивный зал и под руководством фитнес-инструктора освоить базовые движения:
    приседания, отжимания, выпады, упражнения на пресс и другие.

    В домашних условиях рекомендуется выполнять такие
    программы, как Табата и Фартлек.

     О правилах, принципах
    интервального фитнеса и немного рекомендаций
    1. Прежде чем начинать основной комплекс упражнений,
      обязательна разминка, которая подготовит ваше тело к интенсивной нагрузке. Для
      этого подойдут прыжки со скакалкой, бег на месте, велотренажер и другие виды
      кардионагрузки – на это уйдет минут 5.
    2. Для ориентации в фазах работы, используйте пульсометр
      – в аэробном режиме не допускается увеличение пульса выше 85% от максимальных
      значений. Рассчитывается это следующим образом – 205,8 – (0,685*
      возраст).
    3. Продолжительность тренировки зависит от уровня
      физической подготовленности – от 2 минут до 30. Нагрузка увеличивается
      постепенно, начиная с малого, исходя из самочувствия.
    4. При получасовых тренировках достаточно уделять
      интервальной программе 3 раза в неделю. Ошибка многих новичков – более частые
      занятия, которые приводят к состоянию перетренированности и в итоге отказу от
      подобных нагрузок вообще.

    Если присутствуют следующие симптомы, нужно пересмотреть
    график:

    • непроходящее чувство усталости;
    • постоянные боли в мышцах;
    • учащенный пульс даже в дни, когда нет
      тренировок.

    Еще совет – для повышения эффективности можно начать
    принимать пищевые добавки, в составе которых есть экстракт зеленого чая и кофеина.
    Достаточно 400 мг первого и 250 мг второго, принятые за 45 минут до нагрузки – и жир
    будет сжигаться значительно быстрее.

    О противопоказаниях

    Интервальные тренинги, конечно же, значительно эффективней
    других способов относительно избавления от лишнего веса, но не всем она
    показана:

    1. Людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой
      системы.
    2. Нельзя применять подобные нагрузки при различных
      хронических заболеваниях.

    Поэтому, прежде чем начать заниматься по этой методике,
    обязательно посещение специалиста для получения одобрения и рекомендаций по
    допустимым нагрузкам.

    Это также касается и новичков в фитнесе, что обезопасит от
    негативных последствий и сохранит здоровье.

    Интервальные тренинги вы сможете освоить в фитнес-турах,
    которые предлагает команда Protrip.

    Занимайтесь в удовольствие, укрепляйте здоровье и делайте
    свое тело стройным и подтянутым!

    Определение интервала по Merriam-Webster

    ин · тер · вал | \ ˈIn-tər-vəl \

    : промежуток времени между событиями или состояниями

    : разница в высоте тона между двумя тонами

    б : пространство между объектами, юнитами, точками или состояниями.

    3 : одно из серии упражнений в быстром темпе, перемежающихся с более медленными или короткими отдыхами для тренировки (как для спортсмена).

    4 : набор действительных чисел между двумя числами, включая или исключая одно или оба из них.

    Интервал | музыка | Britannica

    Интервал , в музыке, включающее расстояние между одним тоном и другим, независимо от того, звучали ли они последовательно ( мелодический интервал ) или одновременно ( гармонический интервал ).В западной тональности интервалы измеряются по их отношению к диатоническим гаммам в системе мажор-минор, путем подсчета строк и промежутков между данными нотами (всегда вверх от нижней ноты).

    Уменьшенные, второстепенные, большие, идеальные и увеличенные интервалы, построенные на средней C.

    Encyclopædia Britannica, Inc.

    Простые интервалы охватывают одну октаву или меньше. Составные интервалы больше октавы и воспринимаются как расширенные варианты своих простых аналогов: десятая часть (октава плюс треть, например C – C′ – E ′) ассоциируется ухом с третьей (интервал, охватывающий три шага шкалы, например C – E).

    При измерении, как описано выше, шкала дает четыре идеальных интервала: простое число или унисон; октава; четвертый; и пятое. Другие интервалы (секунды, трети, шестые и седьмые доли) являются мажорными, если они построены из первой ступени (тоники) мажорной гаммы, и минорными, если они на один полутон или полутона меньше (как в третьем, шестой и седьмой построены на тонике натурального минора).

    Интервал на полтона больше основного или полного интервала, но включающий такое же количество строк и пробелов на нотоносце, называется увеличенным интервалом ; Подобным образом интервал, меньший, чем полный или малый интервал, называется уменьшенным .В гаммах до мажор и ля (естественного) минора интервал F – B - это увеличенная четверть, а интервал B – F - уменьшенная квинта.

    Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

    Когда нижний тон простого интервала перемещается на октаву вверх, чтобы стать более высоким, интервал называется инвертированным и принимает другое имя. Таким образом, третий A – C и шестой C – A являются инверсиями (или дополняют ) друг друга.Унисон и октава; второй и седьмой; третий и шестой; четвертый и пятый связаны таким образом. При инвертировании большие интервалы становятся второстепенными, и наоборот; увеличенные интервалы уменьшаются и наоборот; и идеальные интервалы остаются идеальными. Например, когда большая секунда (как C – D) инвертирована, результирующая седьмая (как D – C) является второстепенной седьмой; инверсия идеального четвертого - это идеальная квинта.

    В тональной системе интервалы традиционно определяются в терминах консонанса и диссонанса. Созвучия включают идеальные интервалы, а также большие и второстепенные трети и шестые (несовершенные созвучия). Секунды, седьмые и все увеличенные и уменьшенные интервалы классифицируются как диссонансов . Совершенная четверть, особый случай, представляет собой интервал согласных звуков, за исключением тех случаев, когда он образован басом, как в двухчастном контрапункте, и в этом случае это диссонанс. Диссонансные гармонические интервалы могут использоваться для создания напряжения, а согласные гармонические интервалы могут его разрешить.

    Энгармонические интервалы на клавиатуре идентичны, но записываются по-разному в зависимости от гармонического контекста в клавише; разница важна, потому что, например, уменьшенная седьмая часть является диссонансным интервалом, в то время как ее энгармонический эквивалент, мажорная шестая часть, является согласным. Точно так же расстояние от G до G♯ называется хроматическим полутоном, потому что считается изменением той же высоты звука; от G до A ♭ - диатонический полутон, потому что он представляет две смежные ступени в диатонической шкале.

    Что такое интервалы в музыке?

    Общее определение

    Интервалы являются фундаментальной частью музыкальных структур и, следовательно, центральной частью тренировки слуха. Все гармонии или мелодии можно рассматривать как последовательность или наложение интервалов. Поэтому, как новичок, вам следует начать с интервалов, а затем продолжить, например, диктовку мелодии для определения последовательности интервалов или идентификацию аккорда для определения гармоний с более чем двумя тонами.

    Интервал - это расстояние между двумя тонами.Маркируется по числовому значению и качеству. Числовое значение указывает количество тонов диатонической гаммы, которую оно включает.

    В нотоносце выше показаны диатонические тона (т. Е. Белые клавиши фортепиано), и они пронумерованы после их позиции в до-мажорной гамме. C = 1, D = 2, E = 3 и т. Д.

    Примеры именования интервалов : Интервал от C (1) до D (2) является «Секундой», потому что он включает в себя два тона: интервал от C (1) до E (3) и интервал от E (3). ) до G (5) оба являются «третьими», потому что включают в себя три диатонических тона.

    Об интервальных качествах

    Качество интервала может быть "Совершенное", "Уменьшенное", "Увеличенное", "Большое" или "Незначительное".

    Унисон, четвертый, пятый и октавный интервалы называются идеальными интервалами. Каждый из них может быть уменьшен (на один хроматический тон меньше) или увеличен (на один хроматический тон больше). Остальные интервалы в октаве: второй, третий, шестой и седьмой. Каждый из них может быть большим или второстепенным.

    Ниже приведены примеры идеальной пятой части, уменьшенной пятой части и увеличенной пятой части, а также большой и второстепенной трети.

    Тренировка слуха с интервалами

    EarMaster включает сотни упражнений, которые помогут вам определять, записывать и проигрывать или петь интервалы на слух. Как только вы освоите идентификацию интервалов, сравнение интервалов и интервальное пение, вы сможете переходить к более комплексным задачам, таким как идентификация аккордов, идентификация шкалы, мелодический диктант или повторение мелодии.

    Очень полезный совет для новичков, которым может быть трудно познакомиться с различными интервалами, - использовать в качестве ссылок известные песни и мелодии.Вы найдете красивый и полный список известных песен и мелодий, которые помогут вам легче запоминать интервалы, на сайте www.earmaster.com/intervalsongs.

    4,5 Интервал

    Расстояние между полями

    Интервал между двумя нотами - это расстояние между двумя нотами, другими словами, насколько одна нота выше или ниже другой. Эта концепция настолько важна, что почти невозможно говорить о гаммах, аккордах, гармонической прогрессии, каденции или диссонансе, не обращаясь к интервалам.Поэтому, если вы хотите изучить теорию музыки, было бы неплохо потратить некоторое время на то, чтобы освоиться с приведенными ниже концепциями и попрактиковаться в определении интервалов.

    Ученые обычно описывают расстояние между двумя тонами как разницу между их частотами. Музыканты считают более полезным говорить об интервале. Интервалы можно описать с помощью полушагов и целых шагов. Например, вы можете сказать: «B natural на полшага ниже C natural» или «E-flat на полтора шага выше C natural».Но когда мы говорим о больших интервалах в системе мажор / минор, есть более удобный и описательный способ их называть.

    Первый шаг в названии интервала - найти расстояние между нотами , как они написаны на нотоносце . Подсчитайте каждую строку и каждое пространство между нотами, а также строки или пробелы, на которых находятся ноты. Это даст вам номер интервала.

    Пример 4.5.

    Рисунок 4.33. Интервалы подсчета

    Чтобы найти интервал, посчитайте строки или пробелы, на которых находятся две ноты, а также все строки или пробелы между ними. Интервал между B и D составляет треть. Интервал между A и F - шестой. Обратите внимание, что на этом этапе подпись ключа, ключ и случайности вообще не имеют значения.

    Простые интервалы составляют одну октаву или меньше.

    Рисунок 4.34. Простые интервалы

    Если хотите, можете прослушать каждый интервал, как показано на рисунке 4.34: простое, второе, третье, четвертое, пятое, шестое, седьмое, октавное.

    Составные интервалы больше октавы.

    Рисунок 4.35. Составные интервалы

    Послушайте составные интервалы на рис. 4.35: девятый, десятый, одиннадцатый.


    Упражнение 4.5.2. (Перейти к решению)

    Напишите примечание, которое даст названный интервал.

    До сих пор фактическое расстояние в полшага между двумя нотами не имело значения.Но треть, состоящая из трех полушагов, отличается от третьего, состоящего из четырех полушагов. И квинтэссенция, состоящая из семи полушагов, очень отличается от одного из шести полушагов. Итак, на втором этапе определения интервала важными становятся ключ, подпись ключа и случайности.

    Рисунок 4.38.

    Natural и A to C диез - это трети, но от A до C диез - больший интервал с другим звуком. Еще более заметна разница между интервалами от A до E натурального и от A до E плоского.

    Послушайте разницу между третями и пятыми на рис. 4.38.

    Итак, второй шаг к названию интервала - это его классификация на основе количества полушагов в интервале. Чтобы сделать это точно, необходимо знакомство с хроматической гаммой.

    Простые числа, октавы, четверти и квинты могут составлять идеальных интервалов.

    Примечание

    Эти интервалы никогда не классифицируются как большие или второстепенные , хотя они могут быть увеличены или уменьшены (см. Ниже).

    Что делает эти конкретные интервалы идеальными? Физика звуковых волн ( акустика ) показывает нам, что ноты идеального интервала очень тесно связаны друг с другом. (Для получения дополнительной информации см. Частота, Длина волны, Шаг и Гармонический ряд.) Поскольку они так тесно связаны, они особенно хорошо звучат вместе, факт, который был замечен, по крайней мере, со времен классической Греции и, возможно, даже дольше. (Как октава, так и идеальная квинта занимают видное место в большинстве мировых музыкальных традиций.) Поскольку они звучат так близко друг к другу, они получили название «идеальные» интервалы.

    Примечание

    На самом деле, современная настройка равной темперации не дает основанных на гармонической последовательности чистых совершенных четвертей и квинт. Для музыкальной теории определения интервалов это не имеет значения. Чтобы узнать больше о том, как настройка влияет на интервалы во время их реального воспроизведения, см. «Системы настройки».

    Идеальное простое число также называется унисон .Это две ноты одинаковой высоты. Совершенная октава - это «та же самая» нота на октаву - 12 полутонов - выше или ниже. perfect 5-й - это 7 полушагов. идеальный четвертый - это 5 полушагов.

    Основные и второстепенные интервалы

    Секунды, трети, шестые и седьмые доли могут составлять основных интервалов или второстепенных интервалов . Младший интервал всегда на полшага меньше большого интервала.

    Основные и второстепенные интервалы

    • 1 полутон = малая секунда (м2)

    • 2 полутона = большая секунда (M2)

    • 3 полушага = малая треть (м3)

    • 4 полутона = большая треть (M3)

    • 8 полутонов = второстепенная шестая (m6)

    • 9 полутонов = мажорная шестая (M6)

    • 10 полутонов = малая седьмая ступень (m7)

    • 11 полутонов = большая седьмая ступень (M7)


    Упражнение 4.5.3. (Перейти к решению)

    Дайте полное название для каждого интервала.


    Упражнение 4.5.4. (Перейти к решению)

    Введите вторую ноту заданного интервала.

    Увеличенные и уменьшенные интервалы

    Если интервал на полшага больше полного или большого интервала, он называется увеличенным . Интервал, который на полшага меньше идеального или меньшего интервала, называется уменьшенным .Для правильного написания увеличенного или уменьшенного интервала иногда требуется двойной диез или двойной бемоль. Однако всегда помните, что именно фактическое расстояние в полшага между нотами определяет тип интервала, а не то, написаны ли ноты как естественные, резкие или двойные.


    Упражнение 4.5.5. (Перейти к решению)

    Напишите примечание, которое даст названный интервал.

    Как уже упоминалось выше, уменьшенная пятая и увеличенная четвертая звучат одинаково.Оба являются шестью полутонами, или три полных тона , поэтому другим термином для этого интервала является тритон . В западной музыке этот уникальный интервал, который нельзя описать как мажорный, минорный или идеальный интервал, считается необычно диссонирующим и нестабильным (имеет тенденцию переходить в другой интервал).

    Вы, наверное, уже заметили, что тритон - не единственный интервал, который можно «записать» более чем одним способом. Фактически, из-за энгармонического написания интервал для любых двух высот можно записать по-разному.Например, большая треть может быть записана как уменьшенная четверть, а второстепенная секунда - как увеличенное простое число. Всегда классифицируйте интервал так, как он написан; у композитора была причина написать это так. Эта причина иногда связана с тонкими различиями в способах интерпретации разных письменных нот исполнителями, но в основном это вопрос правильного размещения нот в контексте тональности, аккорда и развивающейся гармонии. (См. Подробности в разделе «Начало гармонического анализа».)

    Рисунок 4.45. Энгармонические интервалы

    Любой интервал можно записать разными способами, используя энгармоническое написание. Всегда классифицируйте интервал так, как он написан.

    Чтобы преобразовать в любой интервал , просто представьте, что одна из нот сместилась на одну октаву, так что более высокая нота стала более низкой и наоборот. Поскольку инвертирование интервала включает в себя перемещение только одной ноты на октаву (это все еще "та же самая" нота в тональной системе), интервалы, которые представляют собой инверсий друг друга, имеют очень тесную взаимосвязь в тональной системе.

    Рисунок 4.46. Интервалы инвертирования


    Найти инверсию интервала

    1. Чтобы назвать новый интервал, вычтите название старого интервала из 9.

    2. Инверсия идеального интервала все еще идеальна.

    3. Инверсия большого интервала - второстепенная, а инверсия второстепенного интервала - большая.

    4. Инверсия увеличенного интервала уменьшается, а уменьшенного интервала увеличивается.


    Упражнение 4.5.6. (Перейти к решению)

    Каковы инверсии следующих интервалов?

    1. Дополненная третья

    2. Идеальная пятая

    3. Пятый, убывающий

    4. Майор седьмой

    5. Незначительный шестой

    Вот краткое изложение вышеуказанной информации для справки.

    Таблица 4.1. Приведенные примеры называют ноту, которую достигли, если начать на C и продвинуться вверх по названному интервалу.
    Число полушагов Правописание Пример, из C Альтернативное написание Пример, из C инверсия
    0 Идеальный унисон (P1) С Уменьшенная секунда D двойное плоское октава (P8)
    1 Незначительная секунда (м2) D плоский Расширенный унисон C диез Большой седьмой (M7)
    2 Большая секунда (M2) D Уменьшенная третья E двойной плоский Малая седьмая (m7)
    3 Малая третья (м3) E плоский Дополненная вторая D диез Майор Шестой (M6)
    4 Майор Третий (M3) E Четвертый уменьшенный F плоский Малая шестая (m6)
    5 Идеальная четверка (P4) Ф Дополненная третья E резкий Идеальный пятый (P5)
    6 Тритон (TT) F-диез или G-фемт Четвертая с увеличением или пятая с уменьшением F-диез или G-фемт Тритон (TT)
    7 Идеальный пятый (P5) г Шестой уменьшенный Двойной плоский Идеальная четверка (P4)
    8 Малая шестая (m6) А квартира Пятый дополненный G диез Майор Третий (M3)
    9 Майор Шестой (M6) А Седьмой уменьшенный B двойной плоский Малая третья (м3)
    10 Малая седьмая (m7) B плоский Шестой дополненный А острый Большая секунда (M2)
    11 Большой седьмой (M7) В Уменьшенная октава C 'плоский Незначительная секунда (м2)
    12 Идеальная октава (P8) С ' Седьмое с расширением B диез Идеальный унисон (P1)

    Сводные заметки: идеальные интервалы

    • Идеальное простое число часто называют унисоном.Это две ноты одной высоты.

    • Идеальную октаву часто называют просто октавой. Это очередная «одноименная записка».

    • Идеальные интервалы - унисон, четвертая, пятая и октавная - никогда не называются мажор или минор

    Сводные заметки: увеличенные и уменьшенные интервалы

    Сводные заметки: инверсия интервалов

    • Чтобы найти имя числа инверсии, вычтите имя номера интервала из 9.

    • Превосходны инверсии идеальных интервалов.

    • Инверсии больших интервалов незначительны, а инверсии второстепенных интервалов большие.

    • Инверсии увеличенных интервалов уменьшены, а инверсии уменьшенных интервалов увеличены.

    определение интервала по The Free Dictionary

    Ее единственными интервалами отдыха и расслабления были интервалы, которые она иногда проводила днем ​​со старой Мэйзи и собаками, и драгоценный интервал ночи, в течение которого она была в безопасности от наблюдений в уединении своей комнаты.Учитывая перерыв в отдыхе в Бордо и медленную скорость, с которой они будут вынуждены двигаться впоследствии, я все же мог бы ожидать, что они прибудут в Англию за некоторое время до того, как письмо от агента из Америки дойдет до мистера Издали можно было увидеть длинный фасад Ти, его огромную площадь, кишащую людьми, одетыми во всевозможные фантастические костюмы, и все кричащие с оживленными жестами; в то время как весь промежуток между ним и тем местом, где я стоял, оживляли группы женщин, причудливо украшенных, танцующих, прыгающих и издававших дикие восклицания.Что касается многих других подробностей, касающихся Ахава, то для некоторых всегда оставалось загадкой, почему в течение определенного периода, как до, так и после отплытия «Пекода», он скрывался с такой исключительностью, подобной великому ламе; и на этот единственный промежуток времени он искал безмолвного убежища, так сказать, среди мраморного сената мертвых. Когда группа новобрачных приблизилась, во дворе Радуги раздались радостные возгласы; и Бен Уинтроп, шутки которого сохранили свой приемлемый оттенок, счел желанием прийти туда и получить поздравления; не требуя предложенного интервала тишины на каменоломнях перед тем, как присоединиться к компании.Он чирикнул, а затем самодовольно продолжил: «Мои жены в этот момент слышат звук одного из моих голосов, за которым следует другой, и замечают, что последний достигает их через промежуток времени, в течение которого звук может проходить 6,457 дюйма, значит, тот один. моих ртов на 6,457 дюйма дальше от них, чем другие, и, соответственно, я знаю, что моя форма составляет 6,457 дюйма. Многие зарегистрированные случаи, когда формирование соответствовало, после огромного интервала времени, другим, более поздним образованием, без нижележащего Постель, претерпевшая в промежутке какой-либо износ, кажется объяснимым только на фоне морского дна, не редко лежащего веками в неизменном состоянии.Прошел некоторый промежуток времени, и, продолжая смотреть в дверь, я заметил, что что-то движется далеко внизу среди деревьев, окаймляющих берег озера. Я использую все гиперболы метафор и рассказываю, какие века времени и какие глубины происходили. немыслимая агония и ужас могут возникнуть в каждом интервале всех интервалов между нотами быстрой джига, сыгранной быстро на фортепьяно. В 600 ярдах от колодца, расположенные по кругу вокруг него в качестве центральной точки, выросли 1200 реверберационных печей, каждая из шести футов в диаметре и отделены друг от друга интервалом в три фута.Мы объяснили, что законом предусматривается истечение определенного периода времени до выплаты гарантированной суммы, и мы выразили свое желание провести расследование с самым уважением к чувствам ее светлости и для удобства других членов. Время от времени он ссылался на груды старых журналов рядом с ним, в которых записывались времена года и места, в которых во время различных предыдущих плаваний различных судов были пойманы или замечены кашалоты.Определение интервала

    | Bankrate.com

    Что такое интервал?

    Интервал относится к назначенному периоду времени, которое кому-то дается в таймшер-владении, таком как загородный дом.

    Более глубокое определение

    Хотя термин «интервал» имеет несколько значений, он часто используется для обозначения случаев, когда владелец таймшера должен находиться в собственности, но это также относится к остающимся в таймшер собственности, принадлежащей кому-то другому. , например курорт.

    Если вы совладелец, то вы и другие совладельцы владеете имуществом как коллектив, и каждому из вас дается период, в течение которого собственность принадлежит вам. Затем вы можете арендовать недвижимость на время вашего перерыва.

    Если собственность принадлежит компании, вы покупаете право иметь определенный интервал в собственности в течение определенного периода времени, который может составлять от 10 до 50 лет.

    Есть несколько типов интервалов, которые вы можете приобрести у таймшера.Например, интервал может быть фиксированным (то есть вы получаете его в одно и то же время каждый год) или плавающим (то есть вы покупаете время в течение определенного сезона, а затем должны зарезервировать конкретную неделю или недели, которые вы хотите, в порядке очереди. -обслуживаемая основа).

    Существует также так называемое долевое владение, что означает, что вы покупаете большой отрезок времени, например несколько недель, и затем можете использовать этот отрезок вместо того, чтобы покупать определенную неделю каждый год.

    Хотите узнать больше? Посмотрите «Что такое таймшер?»

    Пример интервала

    Если вы владеете таймшером вместе с несколькими другими владельцами, вы можете выделить интервал для каждого человека в зависимости от количества владельцев.

    Например, если таймшер принадлежит четырем людям, каждый из них может получать его в течение трех месяцев в году. Или, если таймшером владеют 12 человек, каждый из них может получить один месяц в собственности.

    С другой стороны, если вы приобрели интервал таймшера на курорте, вы можете купить интервал в течение определенного сезона, например, летом. Однако у вас не будет определенной недели в течение этого сезона, заблокированной или автоматически назначенной вам, поэтому вы должны делать резервирование каждый год и надеяться, что вы получите свое бронирование достаточно рано, чтобы получить конкретную неделю, которую вы хотите.

    Не довольны своим таймшером? Вот как из этого выбраться.

    Утилиты для создания и управления объектами Interval - interval • lubridate

    interval () создает объект Interval с указанным началом и даты окончания. Если дата начала предшествует дате окончания, интервал будет положительный. В противном случае он будет отрицательным. Векторы символов в ISO 8601 формат поддерживаются начиная с версии v1.7.2.

    int_start () / int_end () и int_start <- () / int_end <- () являются "аксессоры" и "установщики" соответственно начальной / конечной даты интервал.

    int_flip () меняет порядок даты начала и даты окончания в интервал. Новый интервал имеет место в тот же промежуток времени, что и исходный интервал, но имеет противоположное направление.

    int_shift () сдвигает даты начала и окончания интервала вверх или вниз по сроки на указанную сумму. Обратите внимание, что это может изменить точную длину интервал, если интервал сдвигается объектом Period. Интервалы сдвинуты с помощью объекта Duration или difftime сохранит свою точную длину в секундах.

    int_overlaps () проверяет, перекрываются ли два интервала.

    int_standardize () гарантирует, что все интервалы в объекте интервала положительный. Если интервал отрицательный, переверните его, чтобы он сохранил свой конечные точки, но становится положительным.

    int_aligns () проверяет, имеют ли два интервала общую конечную точку. Направление каждый интервал игнорируется. int_align проверяет, является ли самый ранний или последний моменты каждого интервала происходят одновременно.

    int_diff () возвращает интервалы, которые встречаются между элементами вектор даты и времени. int_diff () похож на POSIXt и Date методы diff () , но вместо этого возвращает объект Interval объекта difftime.

     интервал (начало = NULL, конец = NULL, tzone = tz (начало))
    
    начать конец
    
    is.interval (x)
    
    int_start (число)
    
    int_start (int) <- значение
    
    int_end (число)
    
    int_end (int) <- значение
    
    int_length (число)
    
    int_flip (число)
    
    int_shift (число, по)
    
    int_overlaps (интервал 1, интервал 2)
    
    int_standardize (число)
    
    int_aligns (интервал 1, интервал 2)
    
    int_diff (раз) 

    Аргументы

    начало, конец

    POSIXt, Дата или символьные векторы.Когда начало - это вектор символов и конец - NULL , предполагается спецификация ISO 8601, но с гораздо более допустимым синтаксическим анализом в стиле lubridate как для дат, так и для периодов (см. примеры).

    зон

    распознанный часовой пояс для отображения интервала в

    x

    объект R

    внутренний

    интервальный объект

    значение Начало / конец интервала

    , которое будет присвоено int

    по

    Объект периода или продолжительности, на который нужно сдвинуть (для int_shift )

    внутр1

    объект Interval (для int_overlaps () , int_aligns () )

    внутр2

    объект Interval (для int_overlaps () , int_aligns () )

    раз

    Вектор даты и времени класса POSIXct, POSIXlt или Date (для int_diff () )

    Значение

    interval () - Интервальный объект.

    int_start () и int_end () возвращают объект даты POSIXct, когда используется как аксессуар. Ничего при использовании в качестве сеттера.

    int_length () - числовая длина интервала в секунд. Отрицательное число означает отрицательный интервал.

    int_flip () - объект перевернутого интервала

    int_shift () - объект Interval

    int_overlaps () - логический, ИСТИНА, если int1 и int2 перекрываются на минимум одну секунду.ЛОЖЬ в противном случае

    int_aligns () - логический, ИСТИНА, если int1 и int2 начинаются или заканчиваются на тот же момент. ЛОЖЬ в противном случае

    int_diff () - интервальный объект, содержащий n-1 интервалы между датой и временем n в разах

    Детали

    Интервалы - это промежутки времени, ограниченные двумя реальными датами. Интервалы могут быть точно преобразованы в объекты периода или продолжительности, используя as.period () , as.duration () .Поскольку интервал привязан к фиксированному история времени, точное количество прошедших секунд и количество единиц времени переменной длины, которые произошли в течение интервала, могут быть рассчитано.

    См. Также

    Примеры

     интервал (ymd (200
  • ), ymd (200))

    #> [1] 2009-02-01 UTC - 2009-01-01 UTC

    date1 <- ymd_hms ("2009-03-08 01:59:59") date2 <- ymd_hms ("2000-02-29 12:00:00") интервал (дата2, дата1)

    #> [1] 2000-02-29 12:00:00 UTC - 2009-03-08 01:59:59 UTC

    интервал (date1, date2)

    #> [1] 2009-03-08 01:59:59 UTC - 2000-02-29 12:00:00 UTC

    интервал <- интервал (ymd (200), ymd (200
  • )) ### Интервалы ISO интервал ("2007-03-01T13: 00: 00Z / 2008-05-11T15: 30: 00Z")

    #> [1] 2007-03-01 13:00:00 UTC - 2008-05-11 15:30:00 UTC

    интервал ("2007-03-01T13: 00: 00Z / P1Y2M10DT2h40M")

    #> [1] 2007-03-01 13:00:00 UTC - 2008-05-11 15:30:00 UTC

    интервал ("P1Y2M10DT2h40M / 2008-05-11T15: 30: 00Z")

    #> [1] 2007-03-01 13:00:00 UTC - 2008-05-11 15:30:00 UTC

    Интервал

    ("2008-05-11 / P2h40M")

    #> [1] 2008-05-11 UTC - 2010-11-11 02:00:00 UTC

    ### Более разрешающий синтаксический анализ (при условии, что нет прерывистых / символов) интервал ("2008 05 11 / P2часы 30 минут")

    #> [1] 2008-05-11 UTC - 2008-05-11 02:30:00 UTC

    интервал ("08 05 11 / P 2h 30m")

    #> [1] 2008-05-11 UTC - 2010-11-11 02:00:00 UTC

    является.interval (period (month = 1, days = 15)) # FALSE

    #> [1] FALSE

    is.interval (interval (ymd (200

    ), ymd (200

    ))) # TRUE

    #> [1] ИСТИНА

    int <- интервал (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int_start (число)

    #> [1] "2001-01-01 UTC"

    int_start (int) <- ymd ("2001-06-01") int

    #> [1] 2001-06-01 UTC - 2002-01-01 UTC

    int <- интервал (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int_end (число)

    #> [1] "2002-01-01 UTC"

    int_end (int) <- ymd ("2002-06-01") int

    #> [1] 2001-01-01 UTC - 2002-06-01 UTC

    int <- interval (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int_length (число)

    #> [1] 31536000

    int <- интервал (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int_flip (число)

    #> [1] 2002-01-01 UTC - 2001-01-01 UTC

    int <- interval (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int_shift (int, продолжительность (дней = 11))

    #> [1] 2001-01-12 UTC - 2002-01-12 UTC

    #> [1] 2000-12-31 23:00:00 UTC - 2001-12-31 23:00:00 UTC

    int1 <- интервал (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int2 <- интервал (ymd ("2001-06-01"), ymd ("2002-06-01")) int3 <- интервал (ymd ("2003-01-01"), ymd ("2004-01-01")) int_overlaps (int1, int2) # ИСТИНА

    #> [1] ИСТИНА

    int_overlaps (int1, int3) # FALSE

    #> [1] FALSE

    int <- interval (ymd ("2002-01-01"), ymd ("2001-01-01")) int_standardize (число)

    #> [1] 2001-01-01 UTC - 2002-01-01 UTC

    int1 <- интервал (ymd ("2001-01-01"), ymd ("2002-01-01")) int2 <- интервал (ymd ("2001-06-01"), ymd ("2002-01-01")) int3 <- интервал (ymd ("2003-01-01"), ymd ("2004-01-01")) int_aligns (int1, int2) # ИСТИНА

    #> [1] ИСТИНА

    int_aligns (int1, int3) # FALSE

    #> [1] FALSE

    date <- now () + days (1:10) int_diff (даты)

    #> [1] 2020-11-08 23:08:54 UTC - 2020-11-09 23:08:54 UTC #> [2] 2020-11-09 23:08:54 UTC - 2020-11-10 23:08:54 UTC #> [3] 2020-11-10 23:08:54 UTC - 2020-11-11 23:08:54 UTC #> [4] 2020-11-11 23:08:54 UTC - 2020-11-12 23:08:54 UTC #> [5] 2020-11-12 23:08:54 UTC - 2020-11-13 23:08:54 UTC #> [6] 2020-11-13 23:08:54 UTC - 2020-11-14 23:08:54 UTC #> [7] 2020-11-14 23:08:54 UTC - 2020-11-15 23:08:54 UTC #> [8] 2020-11-15 23:08:54 UTC - 2020-11-16 23:08:54 UTC #> [9] 2020-11-16 23:08:54 UTC - 2020-11-17 23:08:54 UTC

  • .

    Комментировать

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *