Изолят когда принимать: что это, зачем нужен, как принимать

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ПРОТЕИН

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ПРОТЕИН

    Еще не так давно для атлета не было разницы, какой употреблять белок – соевый, яичный, молочный, а главное, что бы он обогащал им свой рацион. И никто не задумывался, что эффективность усвоения белка может зависеть от времени суток и биологических ритмов. Мало кому было известно, что есть время, когда организм по максимуму использует белковую пищу в полезных целях, а есть когда белок попросту будет гнить в кишечнике или полностью выводится из организма почками.

    На сегодняшний день разработаны многочисленные протеиновые комплексы и исследовано время приема от вида протеинов.  

    Протеин – это незаменимый белок для человеческого организма. Из него состоят все органы и другие составляющие. Он ускоряет регенерацию тканей, снижает уровень триглицеридов. Уменьшает количество вредного холестерина, усиливает иммунную защиту, придает больше выносливости при тренировках.

    Физиологи провели исследования и выяснили, что для эффективного роста мышечной массы человеку необходимо употреблять не менее 1,5-2  грамма протеина в сутки из учета на 1 кг веса. Средний показатель  30-60 граммов протеина на 0,2-0,3 литра воды или молока или 1-2 мерных ложки на 250-300 миллилитров.  А это значит, что для каждого человека дозировка будет индивидуальной.

 

Бывают быстрый, медленный  и  комплексный протеин.

Быстрый протеин — ИЗОЛЯТ.

    Быстрый протеин,  максимально быстро усваивается в человеческом организме. Идеален для увеличения мышечной массы, он усваивается за несколько минут, в результате чего процесс восстановления проходит максимально безболезненно и быстро.  Можно пить несколько раз в день, в перерывах между приемами пищи. Достаточно  2-3 приема по 30-60 граммов. Изолят активно принимают по утрам, сразу после пробуждения. А для набора мышечной массы протеиновый коктейль надо пить за час до тренировки, еще рекомендуется принимать 6-8 граммов аминокислот ВСАА для усиления эффекта.

  После тренировки протеин лучше выпить сразу, так как изолят поможет эффективно облегчить работу желудка.

Медленный протеин.

   Протеин, который долго усваивается  организмом, на протяжении шести-восьми часов. Медленные протеины активно принимаются людьми, которые хотят иметь  рельефную фигуру и снизить избыточный вес. При наборе мышечной массы принимать надо перед сном, так как за ночь мышцы получат необходимую порцию аминокислот. Протеин можно употреблять и  между приемами пищи. При желании протеин  может заменить один или два приема пищи.

Комплексный протеин.

   Смесь различных типов протеина, лучший тип белков с точки зрения усвояемости и действия на организм. В комплексе есть и казеиновый протеин, сывороточный, яичный и соевый. При наборе мышечной массы или при похудении  лучше принимать  за два часа до тренировки , в перерывах между приемами пищи и перед сном. После тренировки лучше выпить быстрый протеин.

  

   Больше всего протеина содержит пища животного происхождения. Это мясо, рыба, творог, яйца и прочие молочный продукты. Много протеина в бобовых- ( горох, фасоль, чечевица), в крупах- ( рис, гречка, овес, пшеница, овсяная крупа), в орехах- (кешью, миндаль, кедровые орехи). Для восстановления белка при помощи овощей и фруктов, достаточно кушать огурцы, кабачки, капусту, авокадо, инжир.

   Не надо экономить протеин и пить его меньше, чем нужно, надеясь «растянуть удовольствие», вы не получите от этого никакой выгоды. Больше, чем нужно, тоже пить не надо, просто будете зря переводить часть продукта.

  ПОМНИТЕ:  Протеин необходим всем, но принимать его просто так не стоит. В организме достаточно белка для его нормального функционирования. Протеин необходим лишь в том случае, если требуется накачать мышцы, похудеть или при белковой недостаточности. Пейте протеин только при необходимости и не заменяйте им пищу.  

Купить спортивное питание Sportlane.ru

Isolate от Optimum Nutrition (протеин)

Каждая порция Optimum Nutrition Isolate содержит ультрафильтрованный изолят сывороточного протеина исключительной чистоты. Используя только высококачественный сывороточный изолят, путем серии процессов фильтрации, мы убрали лишний жир, холестерин, сахар и другие побочные вещества и получили 25 грамм чистого протеина в каждой порции и при этом всего 1 грамм сахара и 1 грамм жиров. Приготавливайте 1 мерную ложку Isolate Optimum Nutrition смешанную с холодной водой или молоком в первую очередь с утра, перед занятиями на выносливость или после тренировки с отягощениями для запуска процесса восстановления. Употребляя Isolate сегодня, завтра это поможет вам достичь ваших амбициозных целей.

— 25 грамм чистейшего белка в каждой порции

— Не содержит глютена

— Не содержит запрещенных веществ

— Предварительно обработан для легкого размешивания

— Содержит 5,5 грамм BCAA

Состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 32 гр. ) продукта**:

• Калории — 120, в т.ч. калории от жиров — 10
• Всего жиров — 1 гр.
• Холестерин — 15 мг.
• Натрий — 170 мг. 
• Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. сахар — 1 гр. 
• Протеин — 25 гр.
• Кальций — 8 %

Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день. 

Ингредиенты**: изолят сывороточного протеина, натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, соль, смесь камедей (целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан), сукралоза, ацесульфам калия. Содержит молоко и сою.

Рекомендации по применению: Isolate Optimum Nutrition быстрого приготовления, поэтому он всегда легко размешивается и растворяется полностью. Просто добавьте 1 мерную ложку Isolate Optimum Nutrition в блендер, шейкер или стакан воды наполненный 180-240 мл. холодной воды, молока или сока и размешайте в течение 20-30 секунд пока порошок не растворится. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья. Не превышайте рекомендуемую дозировку.

Порций в упаковке: Isolate 736 грамм — 23, Isolate 2270 грамм — 71.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc., 3500 Lacey Road, Suite 1200, Downers Grove, IL 60515, USA.

 

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

ИЗОЛЯТ СЫВОРОТОЧНОГО ПРОТЕИНА — как принимать для ускорения процессов роста мускулатуры? — Спорт Еда

Сывороточный изолят — что это такое?
Сывороточный протеин — это наиболее популярная спортивная добавка для роста мышц и восполнения потребностей организма в белке. Источником сырья для этого протеина служит очищенное от воды, жира и разных примесей коровье молоко — именно поэтому он и называется изолятом сывороточного белка.

Выбирая лучший изолят, важно не гнаться исключительно за низкой ценой — дешевый протеин обычно содержит меньше белка на стандартную 30-граммовую порцию, имея в своем составе целый список добавок для улучшения текстуры и вкуса продукта. Доверять лучше проверенным маркам.

Как принимать протеин: правила для новичков

1. Для того, чтобы сывороточный протеин успешно повлиял на набор мышечной массы, важно принимать его не только в достаточном количестве, но и согласно базовым правилам и предписаниям. В противном случае лучше потратить свои деньги на улучшение основного рациона — это будет более эффективно.


2. Пейте протеин до тренировки. Для повышения энергичности силового тренинга и обеспечения питания мышц необходимо выпить половину порции сывороточного протеина за 30-40 минут до тренировки (примерно 12-17 г белка), затем — порцию сразу по ее окончанию (еще около 20-30 г).


3. Смешивайте протеин с соком. Если ваша цель — быстрый набор мышечной массы, добавляйте в протеиновый коктейль после тренировки не воду, а сок, являющийся источником простых углеводов. Получаемая в результате смесь близка по составу к гейнеру, однако ее стоимость намного ниже.


4. Соблюдайте режим приема протеина. Не нужно ждать мгновенного роста мышц — прием сывороточного протеина покажет эффективность лишь через 3-4 недель. За это время важно приучить себя к употреблению протеина до и после тренинга, а также во время больших перерывов между едой.


5. Используйте усиливающие добавки. Добавление в протеиновый коктейль 3-5 г креатина, специальных пищеварительных ферментов или даже некоторых трав способно повысить эффективность его действия за счет увеличения процента усвояемости. Подробнее об этом читайте ниже.


6. Изучайте состав протеина. Дешевый изолят чаще всего является смесью белка низкого качества и подозрительных добавок, делающих этот протеин «приемлемым» для употребления — ароматизаторов, подсластителей, пеногасителей и загустителей.


7. Принимайте изолят с едой. Вместо того, чтобы принимать на ночь казеин («медленный» протеин), стоящий в два раза обычного изолята, вы можете просто выпить порцию сывороточного протеина до ужина — в желудке он смешается с едой, что физически продлит время его усвоения.


8. Соблюдайте спортивную диету. Протеин — это лишь добавка, а не заменитель обычной пищи. Если ваша диета не содержит достаточного количества калорий и нутриентов, никакое (пусть даже самое дорогое) спортивное питание не сможет повлиять на рост мышечной массы.

Для чего нужно принимать изолят?

Спортивное питание должно включать в себя множество разных компонентов, необходимых для эффективных и безопасных тренировок. И один из таких компонентов – это белок. А что такое изолят? Зачем он нужен, как его правильно употреблять?

Что это такое?

Так что же такое изолят? Вообще, такое название происходит от слова «изоляция», которое практически описывает технологию получения данного вещества, вернее, конечный её результат. По своей сути изолят является практически чистым белком (его содержание превышает 90%), то есть полностью очищенным от жиров и углеводов. Получают его путём многочисленных фильтраций или микрофильтраций или же посредством ионного обмена

Каким может быть изолят?

По сути, изолят можно получить практически из любых белков, например, из яичного, соевого, молочного, мясного, рыбного, а также растительного. Но самый лучший – это, несомненно, изолят сывороточного протеина, который получают из сыворотки, образующейся при производстве сыра.

Почему именно чистый белок сывороточного протеина считается оптимальным? Потому что, во-первых, он имеет наивысшую степень усвоения, то есть перерабатывается организмом в кратчайшие сроки. Во-вторых, в таком изоляте содержатся важные и незаменимые аминокислоты, необходимые для правильного функционирования многих важных систем организма.

Зачем нужен?

Для чего принимать изолят? Прежде всего, для эффективных тренировок и наращивания мышечной массы. Его употребляют многие бодибилдеры, армрестлеры, профессиональные спортсмены и любители.

Изолят оказывает воздействие сразу в нескольких направлениях:

• Данное вещество позволяет быстро и правильно наращивать мышечную массу и обеспечивать полноценное питание мышечных тканей.
• Стоит помнить о том, что белок – это настоящий строительный материал не только для мышечной ткани, но и для некоторых других. Именно из него образуются новые полноценные и здоровые клетки
• Если учесть, что из мышечных тканей частично состоят такие органы как сердце, матка, кишечник, то можно сделать вывод о том, что изолят полезен и для них. Так, он помогает укреплять сердечную мышцу, стимулирует правильную работу матки и обеспечивает целостность и защиту кишечника.
• Как уже было, отмечено выше, качественный изолят содержит многочисленные аминокислоты, а они, во-первых, нормализуют работу всего организма в целом, во-вторых, ускоряют обменные процессы, что полезно для похудения. Таким образом, жиры сгорают более активно, а мышечная масса, напротив, растёт. В результате тело становится подтянутым и рельефным.
• Белок необходим и для полноценного функционирования иммунной системы, поэтому при приёме изолята заметно повышается устойчивость организма к атакам различных грибков, вирусов и бактерий, что особенно необходимо при повышенных физических нагрузках. А профессиональным спортсменам, вообще, нельзя болеть.
• Изолят обеспечивает угнетение катаболизма, то есть разрушение мышечного протеина до более простых аминокислот. Из-за этого процесса мышцы сильно истощаются.
• Происходит ускорение анаболизма, то есть синтеза новых веществ и структур, который позволяет стимулировать рост новых тканей, а именно мышечных.

Как принимать?

Дозировки изолята будут зависеть от того, в каких именно целях он употребляется. Например, если вы хотите укрепить иммунитет, то в сутки вполне хватит 25 граммов. Если вы начали тренироваться, то доза будет составлять порядка 1-1,5 граммов на один килограмм массы вашего тела. При более низких объёмах тренировки не позволят достичь желаемых результатов. Если же нагрузки интенсивные, то можно количество увеличить до 3-4 граммов.

Способ приёма простой. Так как большинство изолятов выпускается в форме порошка, то его просто нужно растворить в любой жидкости, например, в воде, кефире, сыворотке, соке или обезжиренном молоке.

Чем можно заменить?

Чем можно заменить изолят? Как получить белок другими способами?

1. Первый способ – это так называемый концентрат белка. Он более доступен по цене, что связано с относительной простотой технологии производства. В нём содержится порядка 60-85% белка, что, конечно, ниже, чем в изоляте. Тем не менее, обоснованных доказательств и подтверждений того, что свойства и действие отличаются, пока нет. Но всё же в средствах данной категории могут помимо белка присутствовать углеводы, хотя иногда и они необходимы, в том числе и для успешных тренировок.
2. Гидролизат обладает наилучшими свойствами, так как получается путём гидролизации (разрушения) изолята. Но из-за сложности получения подобные препараты стоят довольно дорого, зато усваиваются они гораздо быстрее и правильнее.
3. Также встречаются и различные комбинированные средства, то есть смеси, состоящие из ферментативных матриц, кезаина, изолята, гидролизата и концентрата.

Несколько полезных советов

Рекомендации для тех, кто решил начать употреблять изолят:

• Чтобы подобрать наиболее подходящий изолят, стоит обратиться за консультацией к своему врачу. Он поможет выявить непереносимость тех или иных видов белков (например, молочного)
• Не превышайте допустимые дозировки, так как большое количество изолята – это серьёзная нагрузка на печень.
• Отдавайте предпочтение препаратам проверенных производителей с хорошей репутацией.

Теперь вы точно знаете, зачем нужен изолят, какое воздействие он оказывает, а также как его правильно употреблять.

Изолят сывороточного протеина BioTech USA Iso Whey Zero 2270g

Iso Whey Zero от BioTech USA — это диетический протеин премиум класса, который изготовлен из изолята сывороточного белка без добавления сахара. Изо Вэй Зеро не содержит лактозы и глютена, а также выделяется низким содержанием жиров и углеводов.

Этот протеин прекрасно подойдет для спортсменов в период сушки, так как калорийность одной порции готового коктейля менее 100 килокалорий.

*Рекомендуемая норма потребления для взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал). Личные потребности могут отличаться в зависимости от возраста, пола и уровня физической нагрузки.

Другие ингредиенты:

Изолят сывороточного белка, L-глутамин, BCAA (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), ароматизаторы, полностью и частично гидрогенизированное кокосовое масло, загуститель (карбоксиметилцеллюлоза натрия), эмульгатор (соевый лецитин), лимонная кислота, соль, подсластители (сукралоза, стевиола гликозиды), краситель (тартразин).

Информация об ингредиентах приведена для вкуса Banana. Для другого вкуса эти значения могут отличаться.

Рекомендации по применению:

Смешать одну порцию (25 г или 2 столовые ложки) с 200-250 мл холодной воды и тщательно взбить в шейкере или блендере до получения однородного напитка. В зависимости от количества воды можно регулировать насыщенность вкуса и аромата. Полученный коктейль выпить в течение 5-10 мин после приготовления.

В тренировочные дни принимать сразу же после тренировок, а в дни отдыха лучше принимать утром. Для удовлетворения суточной потребности в белке можно принимать 1-2 порций в течение дня.

Протеин — это спортивная добавка и поэтому эффект проявляется при соблюдении здоровой диеты и программы тренировок. Результаты зависят от индивидуальных особенностей.

Условия хранения:

Хранить в сухом и прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей и недоступном для детей. Хранить при комнатной температуре.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Не употреблять беременным и кормящим женщинам, а также лицам до 18 лет. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Способы доставки:

Доставка курьерскими службами Новая почта, Justin (Джастин) и Укрпочта. Стоимость доставки заказа оплачивает получатель согласно тарифам выбранной курьерской службы. Сроки доставки в отделение Новой почты и Justin ориентировочно 1 — 3 дня, а Укрпочтой от 2 до 7 рабочих дней.

В обязательном порядке проверяйте ваш заказ непосредственно в отделении курьерской службы в присутствии сотрудника.

Способы оплаты:

На карту (Приватбанк или Монобанк) — это оплата по реквизитам, которые мы посылаем смс-сообщением, после подтверждения заказа. Ваш заказ вы можете оплатить через интернет-банкинг, в отделении банка или через терминал самообслуживания.

Оплата при получении (наложенный платеж) — оплата наличными в отделении курьерской службы. Заказы оформленые наложенным платежом отправляются после частичной предоплаты — 10% от суммы заказа (но не менее 50 грн).

Более подробная информация в разделе Доставка і оплата.

Как принимать протеиновый изолят Syntha 6 Isolate от BSN?

Особенности Syntha 6 Isolate

Пищевая добавка Syntha 6 Isolate

Высококачественный протеин, относящийся к продуктам премиум-класса и содержащий 100-процентный изолят, который способен обеспечивать организм чистым белком, лишенным каких-либо примесей.

Важно! Данная смесь состоит из двух изолятов: сывороточного и молочного белка, что позволяет не только обогащать ваши мышцы полезными элементами, но и обеспечить им стабильную аминокислотную подпитку.

При регулярном приёме данного изолята, будет стимулироваться рост ваших мышц, а также он поможет побороть жировые отложения, сделав ваши тренировки более эффективными и продолжительными.

Syntha 6 Isolate имеет следующие особенности воздействия на человеческий организм:

• Обеспечивает быстрый процесс восстановления даже после интенсивных занятий. При правильном и систематическом употреблении данной добавки вы сможете сделать свои занятия более длительными, чаще посещая спортивный зал.
• Быстрый рост мышц. Данный протеин позволяет более быстро формировать рельеф, эффективно борясь с лишним весом.
• При приеме данной добавки значительно улучшается синтез белка. Дело в том, что он полностью расщепляется на аминокислоты, которые питают в итоге ваши мышцы.
• Сбалансированное питание. В некоторых случаях данная добавка может использоваться вами в качестве замены пищи. К примеру, если вы не успеваете полноценно поесть, то прием пищи можно заменить употреблением Syntha 6 Isolate. Одна порция такого коктейля поспособствует обогащению ваших мышц аминокислотами, остановив катаболические процессы.
• Эффективный контроль веса. При соблюдении соответствующей диеты и приеме данного вещества вы сможете эффективно сбрасывать лишние килограммы.

Ранее мы уже писали о изоляте сывороточного протеина ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Читатели считают данные материалы полезными:

• Основное назначение казеинового протеина: польза и вред
• Виды протеина: что выбрать для эффективного набора мышечной массы

Особенности состава

Syntha 6 Isolate: особенности состава

Данная пищевая добавка, которая характеризуется богатством состава. Здесь присутствует полный спектр элементов, необходимых для роста мышц. Основой комплекса является казеин и сывороточный протеин. Быстрое проникновение питательных веществ в мышцы атлета способствует их восстановлению и росту.

Чистота данного продукта — это одно из основных его преимуществ. Дело в том, что в состав практически не входят углеводы и жиры, являющиеся ненужными при осуществлении процесса сушки.

Важно! Одна порция продукта содержит 25 грамм белка и 7 грамм углеводов. Процентное соотношение жиров здесь немногим больше, чем белков. Калорийность одной порции не превышает 120 калорий. Именно поэтому Syntha 6 Isolate пользуется высокой популярностью среди тех спортсменов, которые следят за своей фигурой.

Благодаря грамотно сбалансированному составу данная добавка значительно выделяется на фоне своих конкурентов. Это один из наиболее популярных вариантов как среди новичков, так и в кругу профессионалов. Кроме этого, комплексу свойственен отличный вкус, а потому добавка не только полезна, но и вкусна.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Советы для девушек: совмещаем приём протеина с программой похудения
• ISO Sensation 93 от Ultimate Nutrition: изолят сывороточного протеина

Как принимать

Приготовление протеинового коктейля на основе Syntha 6 Isolate

Определившись с основными положительными свойствами продукта, разберемся с тем, как правильно его принимать. Схема употребления довольно проста. За один прием следует растворять в воде одну мерную ложку продукта. Порошок необходимо размешивать в 250-300 мл воды, сока или молока.

Совет! Наиболее вкусным считается коктейль, приготовленный на основе обезжиренного молока.

Лучшее время для приема коктейля — через полчаса после занятий. Также полезно принимать Syntha 6 Isolate сразу после сна. Все оставшиеся порции распределяем равномерно между приемами пищи. Очень многое здесь зависит от вашего рациона. Очень важной является его калорийность и наличие белков. Также учитывайте собственный вес и задачи, которые вы перед собой ставите.

Прочитайте также статью «Протеиновый комплекс Elite от Dymatize»на нашем портале.

Совет! Хороший вариант приёма: одна порция с утра, вторая — до начала тренировки, и третья — по ее завершении. В четвертый раз добавку следует принимать вечером, за час-два до сна.

Комбинируя прием Syntha 6 Isolate с систематическими занятиями в зале, вы быстро достигнете положительных результатов

Заключение

Syntha 6 Isolate является добавкой с богатым составом и высокой эффективностью.

Содержит натуральные ароматизаторы

Пищевая добавка

Бренд BCAA № 1 в мире‡

Содержимое протестировано и имеет сертификат качества NSF

Сертификат Trusted by Sport — Informed-Choice.Org

Не содержит глютена

Бренд BCAA № 1 в мире‡

Официальный бренд восстановления чемпионов

Быстрое восстановление — ключ к лучшим результатам. Уже более 10 лет XTEND® использует аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) для создания самых лучших продуктов для восстановления. XTEND® Pro сочетает в себе все невероятные преимущества BCAA с ультрачистым изолятом сывороточного протеина, чтобы помочь максимизировать восстановление, удержание и рост мышц. XTEND® PRO содержит менее 150 калорий и всего несколько грамм углеводов в 1 порции, это протеин с повышенным уровнем BCAA, в отличие от всех остальных на рынке.

Если вы хотите нарастить мышцы и поддержать их восстановление, важно, чтобы вы ежедневно потребляли достаточное количество качественного протеина с пищевыми продуктами и добавками.  7 г BCAA из ИСП и добавленных аминокислот

° 100% сывороточного протеина из изолята сывороточного протеина (ИСП).

‡ На основе суммарных объемов мировой выручки от реализации всех продуктов торговой марки Xtend®, содержащих BCAA, с 2004 года и по настоящий день.

* В 1 порции.

Изолируйте, если вы больны

Люди с COVID-19

• Люди с симптомами COVID-19, которые могут выздороветь дома
• Люди без симптомов, но с положительным результатом теста на COVID-19

Подтвержденные и предполагаемые случаи повторного заражения вирусом, вызывающим COVID-19

Сообщалось о случаях повторного заражения COVID-19, но они встречаются редко. В общем, повторное заражение означает, что человек был инфицирован (заболел) один раз, выздоровел, а затем снова заразился.Исходя из того, что нам известно об аналогичных вирусах, можно ожидать повторного заражения.

Когда вы можете быть рядом с другими после того, как переболели или, вероятно, переболели COVID-19

Когда вы можете быть рядом с другими (конец домашней изоляции), зависит от разных факторов в разных ситуациях.

Ниже приведены рекомендации CDC для вашей ситуации.

Я думаю или знаю, что у меня был COVID-19, и у меня были симптомы

Вы можете быть с другими после

• Не менее 10 дней с момента появления первых симптомов и
• Минимум 24 часа без лихорадки без жаропонижающих препаратов и
• Другие симптомы COVID-19 улучшаются

** Потеря вкуса и запаха может сохраняться в течение недель или месяцев после выздоровления и не требует отсрочки окончания изоляции

Если вы серьезно заболели COVID-19 (вы были госпитализированы и нуждались в кислороде), ваш лечащий врач может порекомендовать вам оставаться в изоляции более 10 дней после появления первых симптомов (возможно, до 20 дней) и возможно, вам придется закончить период изоляции дома.

У меня положительный результат на COVID-19, но никаких симптомов не было

Если у вас по-прежнему нет симптомов, вы можете быть с другими после:

• Прошло 10 дней с момента положительного результата теста

Если у вас появятся симптомы после положительного результата теста, следуйте приведенным выше инструкциям «Я думаю или знаю, что у меня был COVID, и у меня были симптомы».

У меня был COVID-19 или у меня был положительный результат на COVID-19, и у меня ослабленная иммунная система

Если у вас ослабленная иммунная система (иммунодефицит) из-за состояния здоровья или приема лекарств, вам может потребоваться оставаться дома и изолироваться более чем на 10 дней и, возможно, через 20 дней после появления симптомов.В некоторых случаях может потребоваться дальнейшее тестирование. Поговорите со своим врачом для получения дополнительной информации.

Ваш врач может работать со специалистом по инфекционным заболеваниям или в местном отделе здравоохранения, чтобы определить, когда вы можете находиться рядом с другими людьми.

Повторное тестирование на COVID-19

Если вы избавились от своих симптомов после положительного результата теста на COVID-19, вы можете продолжать давать положительный результат в течение трех или более месяцев, не заразив других.По этой причине вам следует пройти тестирование только в том случае, если у вас появятся новые симптомы возможного COVID-19. Повторное тестирование следует обсудить с вашим лечащим врачом, особенно если вы были в тесном контакте с другим человеком, у которого был положительный результат теста на COVID-19 в течение последних 14 дней.

Если у вас есть симптомы и положительный результат теста на COVID-19, следуйте приведенным выше инструкциям для «Я думаю или знаю, что у меня был COVID, и у меня были симптомы». Ваш врач может работать со специалистом по инфекционным заболеваниям в вашем местном отделе здравоохранения, чтобы определить, когда вы можете находиться рядом с другими людьми.

Сколько изолята сывороточного протеина мне нужно есть в день?

Сколько изолята сывороточного протеина мне нужно употреблять в день?

Кредит изображения: vovashevchuk / iStock / GettyImages

Суточная потребность в белке зависит от таких факторов, как возраст, вес, пол и уровень физической активности. Может быть сложно определить, сколько порошка сывороточного протеина содержится в мерной ложке с горкой.

Порошки сыворотки бывают разных вкусов и форм. Если вы можете удовлетворить свои минимальные суточные потребности в белке только с помощью еды — а это может сделать большинство американцев, — вам вряд ли понадобится больше одной мерной ложки изолята в день, а может и не понадобиться вообще.

Что такое изолят сывороточного протеина?

Сыворотка — это общий термин, обозначающий побочный продукт производства сыра. Сыворотка может содержать до 75 процентов лактозы. В отличие от источников растительного белка, сыворотка является полноценным белком, потому что она содержит все незаменимые аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Кроме того, сыворотка содержит множество витаминов и минералов.

Существует три основных формы сывороточного протеина — сывороточный порошок, концентрат сыворотки и изолят сыворотки.Согласно данным Dairy for Global Nutrition, изоляты сыворотки содержат наибольшую концентрацию белка — 90 процентов и более. А изоляты сыворотки содержат меньше жира и лактозы в результате метода обработки, что делает их безопасными при непереносимости лактозы. Порошки изолята сывороточного протеина чаще всего используются в спортивном питании, но их также можно найти в детских смесях, выпечке, заправках для салатов и лечебных питательных смесях.

Сколько принимать сывороточного порошка

Рекомендуемая суточная доза белка составляет минимум 0.«8 граммов на килограмм вашего веса», — говорит Соня Ангелоне, зарегистрированный диетолог-диетолог Академии питания и диетологии. Однако количество изолятов протеиновой добавки, которое вам может потребоваться, зависит от ваших индивидуальных обстоятельств, например:

• Если вы спортсмен или культурист, которому требуется дополнительный белок
  
• Если вы перенесли операцию по снижению веса на низкокалорийной диете
  
• Если вы вегетарианец, которому трудно получить достаточно полноценного белка
  
• Если вы беременны или кормите грудью
  
• Как часто вы занимаетесь спортом
  

Мерную ложку обычно используют для измерения размера порции порошка сыворотки, но разные марки могут иметь разные размеры мерных ложек и не все имеют одинаковое содержание белка. Прежде чем принимать сывороточную добавку, внимательно проверьте пищевую ценность и рекомендуемую дозировку на этикетке, чтобы убедиться, что продукт соответствует вашим потребностям.

По словам Тома Венуто, личного тренера и сертифицированного специалиста по силовой и физической подготовке, в обычной 30-граммовой мерной ложке сывороточный изолят может содержать 26 граммов белка или более. Если вы весите 150 фунтов или меньше и проявляете лишь умеренную активность, это примерно половина вашей дневной потребности в белке, поэтому, возможно, нет необходимости принимать полную мерную ложку.

Самый простой способ определить, сколько сывороточного изолята использовать — это рассчитать приблизительную суточную потребность в белке, узнать, сколько белка вы уже потребляете каждый день, а затем вычесть второе число из первого. Проведя инвентаризацию белковой пищи, которую вы едите каждый день, вы можете сделать обоснованное предположение о том, сколько белка вы получаете, и определить, нужен ли вам изолят сыворотки. Запишите, что вы едите, воспользуйтесь онлайн-калькулятором, чтобы рассчитать, сколько белка содержится в каждой пище, и возьмите среднее значение дневной нормы белка.

Сывороточный протеин для похудения

Хотя здоровая диета и физические упражнения — лучший способ похудеть, порошок сывороточного протеина может быть полезным в качестве средства для подавления аппетита, возможно, в виде смузи, чтобы заменить калории обычного приема пищи. содержащие от 20 до 30 граммов белка. Хотя изолирующие сывороточные добавки часто обогащены различными витаминами и минералами, они не содержат клетчатки или антиоксидантов.

Американский журнал клинического питания опубликовал исследование, в котором изучалось влияние добавок сывороточного протеина на контроль веса.Заключение показало, что после потери веса у 220 участников добавление сывороточного протеина не помогло добиться успеха в управлении весом по сравнению с нормальным потреблением протеина с пищей.

Нужны ли вам добавки в виде порошка сывороточного протеина?

Изолят сыворотки содержит все аминокислоты, которые необходимы человеческому организму и которые не могут вырабатывать сами по себе, но есть много других продуктов, которые предлагают то же самое. Все белки животного происхождения и молока, включая красное мясо, птицу, яйца, рыбу, сыр и йогурт, содержат эти незаменимые аминокислоты, как и соя на растительной основе.Фактически, Международное общество спортивного питания предполагает, что здоровые люди получают протеин из цельных пищевых источников, а не из добавок, когда это возможно, потому что цельные продукты обеспечивают лучшее общее питание.

Чем полезен изолят сывороточного протеина для

Что нужно знать об изоляте сывороточного протеина

Когда протеиновые коктейли начали завоевывать мир спорта, очень скоро мы узнали, что они останутся здесь — в наши дни вам будет трудно найти серьезного посетителя спортзала, который не пьет протеиновые коктейли.А король всех протеиновых добавок? Порошок сывороточного протеина. Независимо от того, являетесь ли вы новичком в сфере протеина или уже много лет приносите в спортзал шейкер, есть несколько важных вещей, которые вы должны знать о порошке сывороточного протеина.

Прежде всего — знаете ли вы, что на самом деле существует три основных вида? Верно. Просмотрите полку с добавками, и вы найдете концентраты, изоляты и гидролизаты сывороточного протеина. Каждый из них имеет немного разные свойства в зависимости от способа обработки.Не стесняйтесь читать о гидролизатах и ​​концентратах, но мы собираемся сосредоточиться на порошке с самой чистой формой протеина: изолятом сывороточного протеина.

Что изолят сывороточного протеина делает для вашего организма?

Есть девять незаменимых аминокислот, которые наш организм не может производить, но которые нам необходимы, чтобы быть здоровыми. Изолят сывороточного протеина содержит все это, что делает его полноценной формой протеина. Сывороточный протеин содержит много глютамина, лейцина и цистеина — аминокислот, которые отлично подходят для восстановления мышечной ткани, уменьшения повреждения тканей, набора и поддержания мышечной массы и даже повышения выносливости.Неудивительно, что так много энтузиастов фитнеса обращаются к изоляту сывороточного протеина для того, чтобы поднять настроение после тренировки!

Помимо того, что сывороточный протеин является полезной добавкой для тех, кто хочет набрать массу, набрать мышечную массу и восстановиться после тяжелого дня в тренажерном зале, он также может:

• Повысьте свою иммунную систему
• Помогите предотвратить потерю костной массы
• Помогите контролировать уровень глюкозы в крови
• Может помочь в лечении диабета 2 типа, воспалений и других состояний

Купить сывороточный протеин

Сколько белка вам нужно в день?

Среднестатистическому взрослому человеку нужно 0. 8 граммов протеина на каждый килограмм веса тела. Это около 50 граммов в день.
Большинство людей получают достаточно белка из своего рациона. Такие продукты, как яйца, птица, орехи, сыр и другие молочные продукты, рыба и другие морепродукты, бобовые, семена и некоторые злаки, содержат различные уровни белка. Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, занимаетесь умеренными физическими упражнениями и не страдаете какими-либо заболеваниями, возможно, вам не стоит добавлять в свой рацион изолят сывороточного протеина или другие порошки. Однако спортсменам и активным взрослым требуется почти вдвое больше — примерно от 1.От 2 до 1,7 грамма на килограмм веса тела.

Как мне узнать, подходит ли мне изолят сывороточного протеина?

Регулярное употребление изолята сывороточного протеина не повредит вам, но может стоить дорого, если вам он не нужен. Есть несколько демографических групп, которым полезно принимать добавки с порошком сывороточного протеина:

• Спортсмены и бодибилдеры, стремящиеся увеличить мышечную массу
• Взрослые пытаются контролировать свой вес
• Люди, которые в пути, которые не получают достаточного количества белка в течение дня из своего рациона

Когда нужно пить сывороточный протеин в течение дня?

Хотя нет подходящего времени для употребления протеинового порошка, может быть полезно рассчитать его таким образом, чтобы это соответствовало вашим целям в отношении здоровья и фитнеса. Пытаясь выбрать подходящее время для приема белковых добавок, вы можете проконсультироваться с диетологом, тренером или врачом. Кроме того, вот основные рекомендации:

• Пытаюсь похудеть. Пейте протеин между приемами пищи, чтобы усилить чувство сытости и уменьшить желание перекусить или съесть обильную пищу.
• Наращивание мышц. Принимайте протеин через 15-60 минут после тренировки и не позднее чем через 2 часа после тренировки для достижения оптимальных результатов.
• Увеличить энергию. Принимайте протеин непосредственно перед началом тренировки.
• Предотвращает разрушение мышц. Употребляйте небольшие коктейли из сывороточного протеина или другие протеиновые добавки в течение дня, а не сразу.

Нужно ли мне тренироваться, чтобы принимать изолят сывороточного протеина?

Краткий ответ? Нет. Изолят сывороточного протеина предназначен не только для тех, кто проводит свои дни в тренажерном зале; кто угодно может его использовать. Некоторые любители сывороточного протеина могут не ходить в тренажерный зал и вместо этого использовать добавку, чтобы помочь:

• Ограничить скачки инсулина
• Чувство сытости на длительное время
• Увеличивают свою энергию и концентрацию
• Добейтесь здорового веса
• Высыпайся лучше

Однако резкое увеличение потребления белка с помощью порошкообразных добавок без аналогичного увеличения физических нагрузок может вызвать некоторые нежелательные побочные эффекты для вашего кошелька и талии.

Может ли изолят сывороточного протеина вызвать увеличение веса?

Возможно, вы знаете, что сывороточный протеин при определенном использовании укрепляет ваши мышцы, и это может вызвать увеличение веса. Вы можете не знать, что набор веса не обязательно ограничивается вашими мышцами. Одна из основных целей белка — восстановление и наращивание мышц. Итак, если у вас не так много мышц, которые нужно восстановить из-за того, что вы не тренируетесь, этот дополнительный белок расщепится на глюкозу и превратится в жир. Это может привести к увеличению веса на других участках тела.

Увеличивает ли сывороточный протеин жир на животе?

При правильном использовании изоляты сывороточного протеина вряд ли вызовут увеличение жира на животе — поэтому используйте их с умом!
В то время как диета с высоким содержанием белка часто приводит к уменьшению жира на животе, добавление дополнительного протеинового коктейля к вашим обычным приемам пищи может иметь противоположный эффект. Многие производители включают ароматизаторы, добавки и подсластители с высоким содержанием сахара. Если вы не откажетесь от добавленного сахара и калорий с помощью упражнений, скорее всего, вы наберете несколько фунтов, особенно в области живота.

Может ли сывороточный протеин заменить еду?

Да, обычно нет ничего плохого в том, чтобы пить коктейль из сывороточного протеина вместо еды. При этом убедитесь, что вы не переборщите! По-прежнему очень важно употреблять цельные продукты не только для получения дополнительных белков, но и для получения клетчатки, минералов, антиоксидантов и других необходимых элементов, которых не содержит изолят сывороточного протеина. Рассматривайте изолят сыворотки как добавку, а не как группу продуктов.

Можно ли пить протеиновый коктейль натощак?

Протеиновые коктейли можно не только пить натощак, но некоторые люди также предпочитают это делать.Белок усиливает чувство сытости, заставляя вас чувствовать сытость без необходимости съедать огромное количество еды. Вот почему коктейль является популярным утренним приемом пищи или заменой еды для спортсменов, родителей, деловых людей — каждый может извлечь из этого пользу. Дополнение или замена утреннего приема пищи протеиновым коктейлем может дать вам дополнительную энергию и удовлетворить ваш желудок, не вызывая при этом чувства сытости или вздутия живота.

Мерная ложка изолята сывороточного протеина — для чего она нужна?

Изолят сывороточного порошка дает так много преимуществ — не только для спортсменов! Если вы планируете добавить изолят сывороточного протеина в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, обязательно читайте этикетки и соблюдайте рекомендуемую суточную дозу.

Купить сывороточный протеин

Когда изолировать, а когда помещать в карантин

En español
Обратите внимание, что этот пост был обновлен 11 декабря, чтобы отразить изменения в правилах карантина.

---

Слова «изолировать» и «карантин» сейчас часто встречаются. Нас часто спрашивают: «Когда я должен быть на карантине?» и «Как долго я должен находиться в изоляции?» Давайте посмотрим на эти слова, на то, как мы их используем, и на типичные ситуации, в которых мы говорим о них.

---

В чем разница между изоляцией и карантином?

• Когда вы заболели или у вас есть подтвержденный тест на COVID-19, вы изолируетесь.
• Если вы, возможно, подверглись заражению или ожидаете результатов теста, вы помещаетесь в карантин.

Изоляция и карантин удерживают больных или тех, кто может заболеть, от здоровых людей. Оба они являются важными инструментами, помогающими нам остановить распространение COVID-19.

---

Изоляция

Стоит ли изолироваться?

Вы должны изолировать вас, если вы больны или у вас есть подтвержденный тест на COVID-19, даже если у вас нет симптомов.

Как мне изолировать?

• Никуда не выходите за пределы дома, кроме как за медицинской помощью.
• Вы максимально отделяете себя от людей и животных в своем доме.
• Не ходите на работу, в школу или в общественные места.
• Не пользуйтесь общественным транспортом, такси или маршрутным такси.
• Позвоните перед визитом к врачу. Если у вас назначена встреча, обязательно сообщите им, что у вас есть или, возможно, есть COVID-19.
• Носите маску для лица, если вам нужно находиться рядом с людьми или домашними животными, например, если вы живете в одной комнате дома или вам нужно, чтобы кто-то отвез вас на прием к врачу.
• Сообщите своему работодателю, школе или детскому центру о своем диагнозе, чтобы они могли проинструктировать ваших близких о карантине.

Прочтите на нашем веб-сайте информацию о том, как обезопасить членов вашей семьи, пока вы находитесь в изоляции.

Когда я могу прекратить изоляцию?

У вас были симптомы

Вы должны изолировать, пока не будут выполнены все следующие условия:

• Прошло не менее 10 дней с первого дня появления симптомов И
• Ваши симптомы улучшаются И
• Вы прожили как минимум 24 часа без температуры и не принимали жаропонижающие лекарства

У вас нет симптомов

Вы должны изолировать, пока не пройдет не менее 10 дней с даты получения положительного теста.

---

Карантин

Должен ли я быть на карантине?

Вы должны поместить в карантин, если:

• Вы были в тесном контакте с человеком, у которого положительный результат теста на COVID-19
• Вы ждете результата теста на COVID-19

Что такое тесный контакт?

В настоящее время физическое лицо считается близким, если выполняется одно из следующих условий:

• Вы находились в пределах 6 футов от человека с положительным результатом в течение более 15 минут в день (это время не обязательно должно быть последовательным. Три, 5-минутных периода в течение дня — это все еще тесный контакт).
• У вас было любых физических контактов с человеком с положительным результатом теста.
• У вас был прямой контакт с респираторными выделениями человека с положительным результатом теста (т. Е. При кашле, чихании, контакте с грязной тканью, общим стаканом, едой или другими личными предметами).
• Вы проживаете или останавливаетесь на ночь хотя бы на одну ночь в семье с человеком, у которого был положительный результат теста.

Как мне поместить в карантин?

У меня был тесный контакт с кем-то, кто болен COVID-19, но я не болен

Вы можете заразиться COVID-19 в любое время в течение 14 дней после вашего последнего тесного контакта с кем-то, у кого есть COVID-19. Чтобы предотвратить распространение COVID-19 среди других, вы должны поместить в карантин, что означает, что вы должны оставаться дома, не ходить на работу, в школу и другие мероприятия.

При помещении на карантин всегда следует :

• Следите за своими симптомами в течение 14 дней после последнего контакта с COVID-19
• Не ходите в школу, не работайте и не занимайтесь другими делами и пройдите тестирование как можно скорее, если у вас появятся симптомы.В случае положительного результата следуйте инструкциям по изоляции для людей с положительным результатом теста; если отрицательный, продолжить карантин.

Безопаснее всего, если вы поместите в карантин в течение 14 дней после вашего последнего контакта. Для завершения карантина не требуется никаких тестов.

У вас есть другие варианты карантина. Эти варианты:

• Карантин на 10 дней после вашего последнего контакта. Для завершения карантина не требуется никаких тестов. Следите за симптомами в течение 14 дней после вашего последнего контакта.
• Поместите в карантин и пройдите тестирование на COVID-19 через 6 или 7 дней после последнего контакта. Если ваш тест отрицательный, вы можете прекратить карантин через 7 дней карантина. У вас должен быть отрицательный результат теста до окончания карантина, и тест не может быть раньше 6 дня. Следите за симптомами в течение 14 дней после вашего последнего контакта.

У меня был тесный контакт с больным COVID-19

Если вы заболели симптомами COVID-19, даже если у вас легкие симптомы, изолируйте себя и пройдите тестирование.

Когда я могу прекратить карантин?

За исключением медицинского персонала, вам необходимо оставаться дома как минимум 7 дней после последнего контакта или контакта с человеком, у которого есть COVID-19. Смотрите варианты выше, чтобы узнать продолжительность в зависимости от выбранного вами варианта карантина.

---

Узнать больше

Чтобы узнать больше о том, что делать, если вы заболели или подверглись воздействию — или если один из ваших сотрудников заболел или подвергся воздействию, посетите наш веб-сайт.

---

Cuando Aislarme, Cuando Estar en Cuarentena

Las palabras «aislamiento» y «cuarentena» se usan mucho en estos días.A menudo nos preguntan: «¿Cuándo debería ponerme en cuarentena?» y «¿Cuánto tiempo se supone que debo aislarme?» Echemos un vistazo a estas palabras, cómo las usamos y situaciones comunes en las que hablamos de ellas.

---

¿Cuál es la diferencia entre aislamiento y cuarentena?

• Cuando la persona está enferma o tiene una prueba de COVID-19 confirmada, se aísla.
• Cuando la persona puede haber estado expuesta o está esperando el resultado de una prueba, se pone en cuarentena.

El aislamiento y la cuarentena mantienen a las personas que están enfermas o que pueden enfermarse lejos de las personas que están sanas. Ambas son herramientas críticas para ayudarnos a detener la aggación del COVID-19.

---

Aislamiento

¿Debería estar en aislamiento?

Debes aislarte si estas enfermo o tienes una prueba de COVID-19 confirmada, incluso si no tienes síntomas.

¿Cómo debo aislarme?

• Нет ир ningún lugar fuera de tu casa excepto para recibir atención médica.
• Separarte de las personas y los animales dentro de tu hogar tanto como sea posible.
• No vayas al trabajo, la escuela o áreas públicas.
• Evita el uso de transporte público, такси или виа сравнтидос.
• Llama antes de visitar a tu médico. Si tienes una cita, asgúrate de decirles que tienes o puedes tener COVID-19.
• Usa una cubierta facial si tienes que estar cerca de personas o mascotas, como si compare una livingación en tu casa o necesitas que alguien te lleve a una cita médica.
• Informa a tu empleador, escuela o centro de cuidado infantil sobre tu diagnóstico para que puedan indicarles a tus contactos cercanos que se pongan en cuarentena.

Ли más en nuestro sitio web sobre qué hacer para mantener seguros a los miembros de tu hogar mientras te aíslas.

¿Cuándo puedo dejar de aislarme?

Si tuviste síntomas

Debes aislarte hasta que todo lo siguiente se cumpla:

• Han pasado al menos 10 días desde el primer día que tuviste síntomas Y
• Tus síntomas están mejorando Y
• Имеет pasado al menos 24 horas sin fiebre, sin tomar medicamentos para bajar la fiebre

No tuviste síntomas

Debes aislarte hasta que hayan pasado al menos 10 días desde la fecha en que tuviste una prueba positiva.

---

Куарентена

¿Debería estar en cuarentena?

Debes ponerte en cuarentena si:

• Контактная информация по вопросам коронавируса в Алгании, положительная реакция на COVID-19
• Estás esperando el resultado de la prueba COVID-19

¿Qué es un contacto cercano?

Actualmente, una persona se considera un contacto cercano si cumple con cualquiera de las siguientes condiciones:

• Estuviste a 6 pies de una persona que dio positivo por más de 15 minutos en total en un día (este tiempo no necesita ser concutivo.Tres períodos de 5 minutos en el transcurso de un día siguen siendo un contacto cercano).
• Tuviste cualquier tipo de contacto físico con una persona que dio positivo en la prueba.
• Tuviste contacto directo con las secreciones respratorias de una persona que dio positivo en la prueba (por ejemplo, al toser, estornudar, contacto con un pañuelo de papel sucio, compare vasos, comida u otros artículos personales).
• Vives con o pasaste al menos una noche en un hogar con la persona que dio positivo.

¿Cómo debo ponerme en cuarentena?

Tuve contacto cercano con alguien con COVID-19 pero no estoy en 9000

Сообщите о коронавирусе COVID-19 и узнайте, что прошло 14 дней после того, как вы узнали о коронавирусе COVID-19. Para Evitar Transmitir COVID-19 a otras personas, debe ponerse en cuarentena, lo que miga que debe quedarse en casa y no ir al trabajo, la escuela ni Participar en otras actividades.

Al ponerse en cuarentena, siempre debe:

• Vigilar sus síntomas durante 14 дней после окончательного выявления COVID-19
• Quedarse en casa y no ir a la escuela, el trabajo ni Participar en otras actividades y hágase la prueba lo antes posible si presenta síntomas. Si la prueba es positiva, siga la guía de aislamiento para las personas que dan positivo en la prueba; si la prueba es negativa, continúe con la cuarentena.

Es más seguro si se pone en cuarentena durante 14 días después de su última exición .No se Requiere ninguna prueba para finalizar la cuarentena.

Tiene otras opciones para la cuarentena. Estas opciones son:

• Ponerse en cuarentena durante 10 días después de su última exición. No se Requiere ninguna prueba para finalizar la cuarentena. Vigile los síntomas hasta 14 días después de su última exición.
• Ponerse en cuarentena y hacerse la prueba de COVID-19 de 6 a 7 días después de la última exición. Si su prueba es negativa, puede finalizar la cuarentena después de 7 días de cuarentena.Debe tener el resultado negativo de la prueba antes de finalizar la cuarentena y la prueba no puede realizarse antes del día 6. Vigile los síntomas hasta 14 días después de su última exición.

Tuve contacto cercano con alguien con COVID-19 y estoy enfermo 9000

Si tienes síntomas de COVID-19, incluso si los síntomas son leves, aíslate y hazte la prueba.

¿Cuándo puedo dejar de estar en cuarentena?

A excepción del personal de atención médica, deberá quedarse en casa durante un minimo de 7 días des último contacto, exposición con la persona que tiene COVID-19. Consulte las opciones anteriores para conocer la duración en función de la opción de cuarentena que elija. Incluso si tuvo una prueba negativa, DEBE ponerse en cuarentena mientras dure la opción de cuarentena que eligió.

Этот контент является бесплатным для использования с кредитом на Управление здравоохранения Мэдисона и округа Дейн и ссылку на исходный пост.

COVID-19: когда и как проводить самоизоляцию или карантин

Теперь, когда в Вирджинии действует приказ о домохозяйстве, люди по всему штату сидят на корточках — многие живут в тесноте с семьями или соседями по комнате.

Но что, если вы заразились COVID-19 или у вас есть симптомы вируса?

«Есть некоторые различия в том, как вы должны справляться с симптомами COVID-19 по сравнению с воздействием вируса», — говорит Ребекка Сенсениг, доктор медицины, врач-специалист по инфекционным заболеваниям в Riverside Health System.«Но в любом случае вы можете предпринять шаги, чтобы обезопасить других в своем доме или квартире».

Самокарантин в связи с заражением COVID-19

Если вы считаете, что подверглись заражению COVID-19, лучше поместите себя в карантин.

Во время карантина не выходите из дома. Ограничьте общение с другими людьми и соблюдайте правила гигиены, регулярно мыть руки и прикрываясь кашлем.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, карантин на случай заражения COVID-19 должен длиться 14 дней.

Будьте готовы к карантину

Поскольку COVID-19 распространяется легко, вам следует предусмотреть возможность карантина. Вы можете подготовиться, убедившись, что у вас есть двухнедельный запас еды, лекарств и предметов домашнего обихода.

Получите больше советов от Риверсайда о карантине.

Самоизолируйтесь, если у вас есть симптомы COVID-19

Если у вас развиваются симптомы COVID-19, включая жар, кашель и одышку, вам следует самоизолироваться.

«Многие люди, у которых развивается COVID-19, смогут управлять своим лечением дома», — сказал д-р.Sensenig. «Но важно отслеживать симптомы и оставаться изолированными от других, чтобы предотвратить распространение вируса».

Изоляция дома может быть трудной, потому что она требует от вас держаться подальше от других членов вашей семьи. Если ваш дом достаточно большой, вам следует:

• Изолировать в отдельном от других помещении.
• Используйте ванную комнату, которой другие не пользуются.
• Не входите в места общего пользования.
• Носите маску для лица, если она есть.

Если физическое разделение невозможно, важно держаться на расстоянии от других. Держитесь на расстоянии 6 футов друг от друга и регулярно мойте руки и поверхности.

Позвоните своему врачу, если симптомы станут неуправляемыми. Позвоните 911, если вам нужна помощь

Окончание самоизоляции

CDC рекомендует оставаться в изоляции до тех пор, пока вы не выполните все три из следующих требований:

• С момента появления симптомов прошло не менее семи дней.
• Ваши симптомы улучшились.
• У вас нет лихорадки в течение 72 часов без использования жаропонижающих или жаропонижающих средств, таких как парацетамол, ибупрофен и другие.

Вне карантина или изоляции

Даже если вы преодолели симптомы COVID-19 или прошли 14 дней карантина, вам все равно предстоит сыграть свою роль в замедлении распространения вируса.

«Важно, чтобы мы все продолжали следовать стандартным рекомендациям CDC по профилактике заболеваний», — говорит д-р.Sensenig.

Не забудьте:

• Прикрывайте рот при кашле и чихании . Кашель или чихание в салфетку или внутреннюю сторону локтя.
• Держите руки в чистоте . Умываться теплой водой с мылом не менее 20 секунд. Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе с содержанием спирта не менее 60 процентов, если мыло и вода недоступны.
• Практикуйте социальное дистанцирование . Избегайте скопления людей и ставьте расстояние не менее 6 футов между собой и другими, когда вам нужно выйти в свое сообщество.Получите больше советов по социальному дистанцированию от Riverside.

Коронавирус (COVID-19): что означают карантин и изоляция? (для родителей)

Коронавирус (COVID-19) легко передается от человека к человеку. Вот почему эксперты в области здравоохранения советуют избегать больших толпы и людные места, и держитесь на расстоянии не менее 6 футов от людей, с которыми вы не живете. Это называется социальным дистанцирование (или физическое дистанцирование).

Но некоторым людям может потребоваться нечто большее. Возможно, им придется остаться дома на установленное время и не уходите даже на работу, по делам или на физические упражнения. Это известно как карантин . или изоляция . Они различаются в зависимости от того, почему человеку нужно остаться домой и какие меры предосторожности они должны предпринять.

Остаться дома в течение длительного времени может быть трудно, особенно если человек чувствует себя достаточно хорошо выйти.Но это важная часть предотвращения распространения вируса и защиты сообщество. Сохранение Готовность вашей семьи может снизить уровень стресса в случае, если это произойдет.

Что означает карантин?

Карантин: Это когда кто-то мог быть разоблачен к вирусу, но не имеет симптомов и не был вакцинирован. необходимо оставаться дома. Это потому, что они могут быть инфицированы и распространять вирус, даже если они чувствую себя хорошо.

После контакта с кем-то, у кого есть COVID-19 (или с положительным результатом теста), людям необходимо: в карантин, если:

• Они находились в пределах 6 футов от человека не менее 15 минут в течение 24 часов.
• Они заботятся об этом человеке дома.
• Они делили с человеком тарелки, чашки, вилки или ложки.
• Человек кашлял или чихал на них.
• Они трогали, целовали или обнимали человека.

Людям также может потребоваться карантин, если их местный отдел здравоохранения требует это после поездки в район, где быстро распространяется коронавирус.

Люди, которых не , нуждаются в карантине после тесного контакта с К инфицированным относятся:

• Полностью вакцинированные.
• Все, кто заразился COVID-19 в течение последних 3 месяцев, выздоровели, и нет больше не имеет симптомов.

Что означает изоляция?

Изоляция: Это когда кто-то заражен вирусом и заразно нужно оставаться дома. Это помогает предотвратить распространение вируса. другим людям.

Человек должен изолироваться, когда:

• У них есть симптомы COVID-19.
• Они проверили положительный результат на вирус (с симптомами или без).

Как долго должен длиться карантин или изоляция?

Рекомендации относительно того, как долго люди должны помещать в карантин или изолировать изменения, часто и может варьироваться в зависимости от:

• где они живут
• зачем им карантин / изоляцию
• были ли вакцинированы против COVID-19

Чтобы получить последние обновления, посетите веб-сайт местного департамента здравоохранения или Центры по контролю и профилактике заболеваний. (CDC) веб-сайт.

В целом CDC рекомендует непривитым людям:

• Карантин на 14 дней (2 недели) после контакта с инфицированным человек.
  В новых руководствах признается, насколько трудно кому-то быть вне дома. работать или учиться так долго. Так, некоторые местные органы здравоохранения разрешают:
  • 10-дневный карантин плюс еще 4 дня пристального наблюдения за симптомами
  • 7-дневный карантин при отрицательном результате теста на COVID-19 после 5-го дня
• Карантин после поездки (внутренний и международный) на 7 дней при отрицательном результате теста и 10 дней, если тест не проводился.Полностью вакцинированные люди не нужно на карантин после путешествия.

CDC сообщает, что люди, у которых развиваются симптомы COVID-19 или заражаются коронавирусом должен:

• Изолируйте на 10 дней с момента появления у них симптомов COVID-19, или со дня положительного результата теста, если это включает в себя 1 полный день без лихорадка и другие симптомы улучшаются.Обычно тестирование не требуется, чтобы решить, когда прекратить изоляцию.

Тот, кто начинает чувствовать себя плохо во время карантина, должен перейти в изоляцию и добавить еще 10 дней. Если они почувствуют себя плохо в конце периода карантина, это может означать, что нужно оставаться дома до 24 дней. Это может быть очень сложно, но это Это важно сделать, чтобы предотвратить распространение вируса среди других.

Лицо, находящееся на карантине или в изоляции, должно работать со своим врачом и местным жителем. Департамент здравоохранения, чтобы убедиться, что они следуют самым актуальным рекомендациям.

Взгляд вперед

Пандемия коронавируса затронула большую часть нашей повседневной жизни. Умение обращаться эти изменения могут вызвать стресс у любого. Если вашей семье нужно поместить в карантин или изолировать, это может еще больше усложнить задачу.

Напомните своим детям, что, оставаясь дома, вы защищаете членов семьи, друзей, соседи и другие члены вашего сообщества. Сосредоточьтесь на том добре, которое вы делаете, а не на что вы упускаете.Оставайтесь на связи с другими с помощью телефонных звонков, видеочатов, и тексты и электронные письма. И помните, что конец близок, особенно сейчас, когда вакцины широко доступны.

Дата пересмотра: апрель 2021 г.

Самоизоляция | GOV.WALES

Если у вас есть симптомы или положительный результат анализа

Самоизоляция дома не менее 10 дней

Вы должны самоизолироваться в течение 10 дней, если у вас есть какие-либо симптомы или положительный результат теста, но нет никаких симптомов.

Если у вас нет никаких симптомов, но результат теста положительный, вы должны самоизолироваться в течение как минимум 10 дней, начиная со дня после прохождения теста.

Прекратить самоизоляцию через 10 дней, если вы чувствуете себя хорошо

Вы можете прекратить самоизоляцию через 10 дней, даже если у вас все еще есть кашель, потеря или изменение обоняния или вкуса. Это может длиться пару недель.

Сохраняйте самоизоляцию, если чувствуете себя плохо

Вы должны сохранять самоизоляцию, если у вас высокая температура, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Если результат отрицательный

Если у вас есть симптомы и результат отрицательный, вы можете немедленно прекратить самоизоляцию.

Если вы контактируете с кем-то, у кого коронавирус, и у вас развиваются симптомы, вы все равно должны самоизолироваться в течение всего периода времени. Даже если ваш тест отрицательный, вы все равно можете заразиться вирусом.

Если вы живете с кем-то, у кого появились симптомы

Самоизоляция дома не менее 10 дней

Самоизоляция на 10 дней, если у кого-то, с кем вы живете, есть:

• COVID-19 симптомы и ждут результата теста
• Симптомы COVID-19 и положительный результат теста
• — положительный результат, но не имеет симптомов

Человек с симптомами должен немедленно самоизолироваться и пройти обследование.

Все остальные члены домохозяйства должны одновременно самоизолироваться, пока не станет известен результат теста. Если тест отрицательный, каждый может прекратить самоизоляцию. Если тест положительный, всем необходимо продолжать самоизоляцию в течение полных 10 дней.

Если вы проживаете в большой семье

Если у кого-то, с кем вы не живете в расширенной семье, есть симптомы или положительные тесты, вам может потребоваться самоизоляция. Вам нужно будет самоизолироваться только в том случае, если вы физически контактировали с ними в течение 2 дней до появления их симптомов или если у них был положительный результат теста.Если они дали положительный результат, с вами свяжутся сотрудники NHS Wales Test, Trace, Protect (TTP) и проконсультируют вас.

Если с вами связались сотрудники NHS Wales Test, Trace, Protect (TTP)

Вы должны самоизолироваться в течение 10 дней, если служба TTP приказала вам самоизолироваться. Это либо потому, что у вас коронавирус, либо потому, что вы были в контакте с кем-то, у кого есть коронавирус, и вы могли заразиться им.

Если вы были идентифицированы как контактное лицо и живете с другими людьми, только вам нужно будет самоизолироваться.Вам сообщат, что вы можете заказать тест ПЦР онлайн и что делать после этого.

Прекратить самоизоляцию через 10 дней, если вы чувствуете себя хорошо

Вы можете прекратить самоизоляцию через 10 дней, даже если у вас все еще есть кашель, потеря или изменение обоняния или вкуса. Это может длиться пару недель.

Сохраняйте самоизоляцию, если чувствуете себя плохо

Если после 10 дней самоизоляции у вас все еще сохраняется температура, вам следует обратиться за медицинской помощью.Вам также следует продолжать самоизоляцию.

Если у кого-либо из других членов семьи развиваются симптомы COVID-19 в течение 10-дневного периода изоляции, этот человек должен начать новый 10-дневный период самоизоляции и пройти тест.

Если вы живете с кем-то или кому-то из вашей большой семьи было сказано пройти тестирование, но у него нет симптомов

Если человека попросят пройти тест, например, в рамках расследования вспышки, его и его семью могут попросить самоизолироваться.Это будет основано на индивидуальных обстоятельствах, и они будут проинформированы о том, что им нужно делать.

Люди, которые сдают обычные анализы

Некоторые люди, работающие с уязвимыми людьми, например, медицинские или социальные работники, проходят плановое обследование, даже если у них нет симптомов. Если вы живете с кем-то, кто проходит стандартное тестирование, семье не нужно самоизолироваться, если тест этого человека не окажется положительным.

Если результат теста положительный, он должен самоизолироваться со дня его проведения и через 10 дней после него.Их домашние должны самоизолироваться дома в одно и то же время в течение 10 дней. Если это кто-то из вашей расширенной семьи, вам может потребоваться самоизоляция. Вам нужно будет самоизолироваться только в том случае, если вы физически контактировали с ними в течение 2 дней до появления их симптомов или если у них был положительный результат теста.

Дети (до 18 лет), которым необходимо самоизолироваться

Ребенок должен самоизолироваться в течение 10 дней, если он:

• имеют симптомы коронавируса
• дали положительный результат
• они живут с кем-то в одном доме, у которого есть симптомы или положительный результат теста

Всем остальным членам домохозяйства также необходимо будет самоизолироваться в трех вышеуказанных ситуациях.Кому-либо из членов расширенной семьи также может потребоваться самоизоляция. Им придется самоизолироваться, если они имели физический контакт с ребенком в течение 2 дней до появления симптомов или положительного результата теста.

Дети также должны самоизолироваться, если они контактировали с кем-то, у кого был положительный результат теста за пределами их семьи. Например, это касается их детских учреждений, школы или дальнейшего образования. В этом случае людям в домохозяйстве или расширенном домохозяйстве не нужно самоизолироваться.

Общая ответственность ребенка во время самоизоляции

Ребенок с симптомами или с положительным результатом

Родители и опекуны должны избегать перемещения ребенка с симптомами или ребенка с положительным результатом теста из одной семьи в другую. Перемещение ребенка увеличивает распространение вируса.

Если родители и опекуны разделяют ответственность за ребенка, ребенок должен оставаться в одной семье на время, необходимое для самоизоляции. Это сделано для того, чтобы уменьшить возможное распространение вируса.

Если нет возможности проживать в одной семье, ребенок может перемещаться из одной семьи в другую. Ребенок должен продолжать самоизоляцию в течение полных 10 дней. Дом, который они покидают, должен пройти 10-дневный период самоизоляции. Дом, в который они идут, должен начать свой 10-дневный период самоизоляции по прибытии ребенка.

Ребенок, контактировавший с подтвержденным случаем

Родители и опекуны также должны избегать перемещения ребенка, который должен изолироваться как контакт подтвержденного случая, который находится за пределами домашнего хозяйства.Неизвестно, разовьется ли у этого ребенка коронавирус. Перемещение этого ребенка увеличит риск распространения вируса, если он, к сожалению, заразится им.

Если родители и опекуны разделяют ответственность за ребенка, ребенок должен оставаться в одной семье на время, необходимое для самоизоляции. Это сделано для того, чтобы уменьшить возможное распространение вируса.

Если нет возможности проживать в одной семье, ребенок может перемещаться из одной семьи в другую. Ребенок должен продолжать самоизоляцию в течение полных 10 дней.В этом случае обоим домохозяйствам не потребуется самоизоляция.

Если у ребенка начнут проявляться симптомы, ему нужно будет начать новый 10-дневный период самоизоляции и пройти тестирование.