Как делать замеры: Как правильно делать замеры тела и как определить результаты тренировок ?

Как правильно делать замеры тела и как определить результаты тренировок ?

Как правильно делать замеры тела и как определить результаты тренировок ? 

Автор: 

Ваш тренер — Мальцев Максим 

Как оценить результат тренировок? 

Чаще всего для оценки успеха силовых тренировок используют обычные напольные весы, с определенной периодичностью сравнивая свой вес. Если же вес не меняется, многие расстраиваются, считая, что прогресса нет. Такой метод не является точным, поскольку нельзя сказать, засчет чего вес увеличился или уменьшился —  мышц, жира или даже воды. Кроме этого помните, что различные формулы «идеального веса» просто бесполезны. 

Зачем нужно делать замеры?

Измерение объемов тела — намного более точный способ оценить эффективность тренировок. С помощью измерительной ленты вы замеряете обхваты груди, талии, рук и ног, чтобы видеть, есть ли прогресс в росте мышц. Если вы усиленно занимаетесь и питаетесь, но несколько месяцев не фиксируете изменения основных замеров тела, то это говорит о том, что программу тренировок надо менять. Даже если общий вес тела увеличивается. 

---

Как часто нужно делать замеры? 

Замер обхватов тела достаточно проводить раз в несколько недель. Если вы будете делать такие замеры чаще, чем раз в две недели, то просто не заметите существенной разницы в цифрах. Ведь мышцы растут не так быстро. Основное правило измерений обхватов тела состоит в том, что их нужно проводить максимально одинаково, измеряя в одном и том же месте, а также стараясь измерять максимально объективно, не обманывая себя. 

Как правильно делать замеры

Делайте замеры тела утром, сразу после посещения туалета. Измерения в конце дня не совсем корректны, поскольку могут наблюдаться легкие отеки ног, а также увеличение веса тела из-за съеденной в течение дня еды. Не рекомендуется выполнять измерения сразу после силовых тренировок, когда мышцы увеличиваются в объеме из-за притока крови. Такие измерения являются скорее самообманом, чем фиксацией вашего реального результата. 

Запястье 

Положение и состояние: согните руку в локте для удобства измерения. Рука расслаблена. Место замера: чуть дальше от кисти, в самом тонком месте предплечья. 

Предплечье 

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и бицепсом около 90 градусов), сожмите кисть в кулак и согните кулак в сторону предплечья до угла в 90 градусов. Все мышцы руки напряжены; важно напрячь на только внутренние мышцы предплечья (в их сторону мы согнули кисть), но и внешние мышцы. Место замера: самая широкая часть предплечья, на 1-2 см подальше от перехода в плечо. 

Рука

Положение и состояние: согните руку в локте (угол между предплечьем и плечом около 70 градусов). Все мышцы руки напряжены; напрягаем и бицепс и трицепс, а не только изолированно бицепс.Место замера: самая широкая часть руки, примерно середина бицепса или же место его пика (если он есть). 

Шея 

Положение и состояние: стойте ровно, подбородок приподнят. Шея расслаблена.Место замера: чуть выше основания шеи и чуть ниже уровня кадыка. 

Плечевой пояс 

Положение и состояние: стойте ровно, плечи слегка отведите назад, руки опущены. Все мышцы плечевого пояса и спины расслаблены.Место замера: измерительная лента должна проходить через середину дельтовидных мышц, верх груди и вдоль лопаток. 

Грудь

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Торс полностью расслаблен.Место замера: самая широкая часть груди, примерно на уровне сосков. 

Талия/Живот 

Положение и состояние: стойте ровно, дыхание умеренное (без активных вдохов и выдохов). Живот напряжен статически – не расслабляем его специально, но и не сокращаем мышцы пресса. Место замера: примерно середина живота, чуть выше уровня пупка (талия), чуть ниже уровня пупка (бока).

Таз 

Положение и состояние: стойте ровно. Ягодичные мышцы расслаблены.Место замера: самая широкая часть таза, примерно середина ягодичных мышц. 

Бедро 

Положение и состояние: стойте ровно, основную опору держите на той ноге, которую замеряете. Коленный сустав максимально выпрямлен, мышцы бедра напряжены. Место замера: самая широкая часть бедра, обычно находится у самого верха, примерно на 5-7 см ниже перехода бедра в таз. 

Голень 

Положение и состояние: измеряйте голень сидя. Напрягите мышцы голени, встав на носок и перенеся часть нагрузки, словно вы опираетесь не только тазом на стул, но и ступней на пол.Место замера: самая широкая часть голени, обычно ниже на 5-7 см от места перехода голени в бедро. 

Лодыжка 

Положение и состояние: измеряйте лодыжку сидя. Нога расслаблена. Место замера: чуть выше начала стопы, в самом тонком месте голени.

Как измерить уровень жира? 

Важная часть измерения параметров тела — измерение процента жира в организме. Измерение этого уровня покажет, засчет чего происходит набор или снижение вашего веса — за счет мышечной или жировой ткани. Для измерения уровня жира в организме вы можете использовать как механические устройства (например, пластиковый зажим — калипер), либо специальные электронные приборы или весы с анализатором состава тела.  

Какие замеры. Как делать замеры тела при похудении

Даже если вы пользуетесь весами, и у вас нет времени на подсчет жира в организме, то минимум, что вам нужно сделать — это купить рулетку и периодически измерять тело. Это очень полезно, даже для расчета процента жира. Проведение измерений – это фантастический метод отследить как меняется форма вашего тела по мере того, как вы становитесь более стройным. Когда вы сжигаете жир и увеличиваете мышечную массу, может случиться так, что вы будете весить немного больше, несмотря на то, что тело становится все тоньше и подтянутее. Итак, как измерить тело?

Чтобы составить полную картину вашего прогресса, при измерениях тела, следует измерить его в 10-ти различных местах. Иначе, можно прибегнуть к более быстрому и прощенному способу — просто измерить грудь, талию и бедра, включая измерения верхней или нижней частей тела в зависимости от ваших проблемных областей (например, бедра, руки).

Как правильно измерить тело

Перед началом измерения, не забудьте:

• Используйте нерастяжимую ленту.
• Убедитесь, что рулетка, обернута вокруг тела и параллельна полу .
• Держите ленту близко к коже, не нажимая на нее.

Как измерять объемы тела

1. Бюст : Измерьте все вокруг бюста на линии сосков.
2. Грудная клетка : Измерьте непосредственно под грудями, так высоко, насколько это возможно.
3. Талия : Измерение в самом узком месте по ширине, как правило, это чуть выше пупка.
4. Бедра : Измерьте вокруг самой широкой части кости бедра.
5. Живот : Измерьте живот между самой широкой частью бедер и талии.
6. Бедро : Измерьте вокруг самой полной части бедра стоя
7. Колени : Измеряйте сразу выше колена.
8. Икры ноги : Измерьте вокруг самой полной части.
9. Плечи : Измерьте выше локтей — вокруг самой полной части.
10. Предплечья : Измерьте ниже локтя — вокруг самой полной части.

Для чего измерять тело?

Делайте замеры каждые две недели и записывайте их — так вы сможете отслеживать свой прогресс.

Это отличный мотиватор! Конечно, поначалу вам это может не понравится, но как только вы начнете видеть результаты, то получите невероятное ощущение достижения. Даже если вы уже начали свою программу, всё равно никогда не слишком поздно начать измерения (содержания жира в организме или измерения тела), потому что это поразительно и полезно — видеть как ваше тело продолжать изменяться. Если хотите, то введите результаты измерений тела в , чтобы оценить .

Интересный факт об измерениях тела — исследования показали, что на привлекательность женщины влияет не столько вес, сколько соотношение талии и бедер. Похоже, что женщины с соотношением 0.7 (т.е. окружность талии, составляет 70% от окружности бедер) как правило воспринимаются мужчинами как более привлекательные, независимо от культуры или типа телосложения. Разные красавицы, такие как Софи Лорен, Мэрилин Монро, Бейонс Ноулз, Кейт Мосс, Алессандра Амросио и Сальма Хайек имеют соотношение талии к бедрам около 0,7.

Содержание статьи:

Визуальная оценка прогресса в культуризме крайне субъективна. Многие атлеты хотят получить более точные результаты, чтобы отслеживать эффективность своих тренировок. Это достаточно интересная тема, чтобы сделать по ней статью. Таким образом, вы сегодня узнаете, как делать дома замеры тела в бодибилдинге. Это в свою очередь поможет отслеживать свой рост и вносить в тренировочный процесс или питание соответствующие корректировки.

Существуют ли идеальные пропорции тела?

Не многие люди, посещающие фитнес-центры, хотят лишь избавиться от нескольких кили увеличить на пару сантиметров объем бицепса. Каждый человек желает выглядеть привлекательно, что делает тему идеальных пропорций тела вечной. Применительно к культуризму она еще более актуальна. Это предполагает и само название данного вида спорта, которое можно перевести, как «строительство тела».

Не будем говорить сейчас о том, что современный профессиональный культуризм сместился все же в сторону объема мускулов. Согласитесь, что привлекательнее выглядит тот человек, у которого пропорции тела ближе к идеальным. К сожалению, среди тренирующихся часто встречается существенная диспропорция в развитии мускулов. Перечислять возможные варианты можно долго, но мы этого делать не будем.

Просто присмотритесь к себе в первую очередь и окружающим. Наверняка вы найдёте подтверждение наших слов. Это мы говорим к тому, что некоторые атлеты считают, раз они не планируют выступать, то и пропорциям тела особого значения придавать не обязательно. С этим можно согласиться, но только частично. Вы должны понимать, что пропорции имеют важнейшее значение в плане тех результатов, которые вы можете достичь в соответствии с особенностями вашего организма.

Если вы начнете следить за развитием всех мускулов тела, то ваш тренировочный процесс станет более осознанным и эффективным. В первую очередь это позволит вам избежать серьезных ошибок при составлении программы занятий в зале. Если, скажем, вы совершенно не уделяете внимания мускулам ног, то накачать большой бицепс или красивую грудь не получится. Однако давайте перейдем к главной теме нашего разговора — как делать дома замеры тела в бодибилдинге?

Пропорции тела в бодибилдинге в цифровом виде

В нашей жизни многое определяют цифры, и пропорции тела не являются исключением. Любой процесс или объект может быть описан той или иной формулой. Применительно к телу, это золотое сечение. С помощью данного числа можно описать все пропорции человеческого тела, скажем, соотношение длины конечностей и туловища. Если вернуться к цифрам, то золотое сечение представляет собой следующее соотношение: 1 к 1.618.

Например, длину вашего бедра мы принимаем за единицу, то голень и нога должны составить 1.618 от этого параметра. Человек является рациональным существом и наш организм стремиться к гармонии во всех вопросах. Неосознанно о красоте тела мы судим именно исходя из золотого сечения. Возвращаясь к культуризму, все выше сказанное предполагает необходимость прокачивать каждую мускульную группу, не подходить к этому вопросу избирательно.

Одним из самых явных шагов в этом направлении является изменение соотношения размеров талии и плечевого пояса. Многие профессиональные билдеры на начальном этапе своей карьеры основной задачей делают именно оптимизацию соотношения талия-плечи к показателю 1:1. 618, которое к слову, называется индексом Адониса. Если вы имеете худощавое телосложение, то вам значительно проще будет увеличить размер плечевого пояса. А вот эндоморфам стоит сначала заняться своей талией.

Для достижения идеальных пропорций, вы сначала должны определиться со своим лычным золотым сечением. Только после этого стоит приступать к составлению тренировочного плана. Вполне очевидно, что все посетители залов имеют уникальные особенности строения тела и отличаются уровнем подготовки. В этой связи оптимальной точкой отсчета при расчете идеальных пропорций станет таз. Чаще всего именно эта часть тела оказывается самой массивной в теле человека.

С девушками все достаточно просто и идеальным сочетанием продолжает оставаться известное всем «90–60–90». У мужчин все более запутано и сейчас вы в этом убедитесь:

1. Соотношение окружности таза и груди составляет 9 к 10. Например, если ваш таз в обхвате равен 90 сантиметрам, то грудь должна быть 100 сантиметров.
2. Окружность шеи относительно груди составит 38 процентов — грудь 100 сантиметров, то шея равна 38.
3. Окружность предплечий относительно груди составляет 30 процентов — при охвате груди в 100 сантиметров, предплечья должны быть размером в 30.
4. Окружность голени — 60 % размера бедра либо 40 процентов окружности таза.
5. Охват талии — 70 процентов от окружности груди.
6. Охват бедра — 60 процентов окружности таза.

Как правильно делать замеры тела в бодибилдинге?

Разобравшись с оптимальными соотношениями различных частей тела, давайте узнаем, как делать дома замеры тела в бодибилдинге. Начнем с двух простых правил, которые вам предстоит соблюдать:

1. Для измерения размеров тела используйте обычную сантиметровую ленту.
2. Проводить процедуру стоит с утра, когда мускулы находятся в расслабленном состоянии после сна.

Иногда атлеты утверждают, что результаты их измерений постоянно изменяются. Это связано с тем, что процедура проводится в разное время суток. Например, если вы измерите мускулы сразу после тренировки, то результаты окажутся завешенными, так как кровь еще не покинула ткани. Чтобы избежать значительных колебаний результатов, дадим несколько рекомендаций.

Не натягивайте сильно сантиметровую ленту, но и не давайте ей провисать

Не нужно преувеличивать либо приуменьшать свои достижения. Зачастую атлеты стараются казаться себе лучше, чем они есть на самом деле. Для этого используются различные приемы, например, втягивается живот или набирается воздух в легкие. Безусловно, так вы сможете быстрее добраться до заветных параметров, но себя зачем обманывать?

Замеры необходимо выполнять в одном и том же месте пару-тройку раз

Чтобы получить максимально точные результаты, процедуру стоит проводить несколько раз. Кроме этого важно делать замер в одном и том же месте. Найдите какой-либо идентификатор на каждой части тела, например, родинку. В результате вам будет проще делать замеры, а полученные результаты окажутся максимально точными.

Заведите дневник замеров и фотоальбом

Не забывайте фотографировать себя в трёх ракурсах каждые два или три месяца. Это станет отличным дополнением к сухим цифрам, ведь визуальная оценка также важна.

Используя эти подходы, вы сможете лучше контролировать свой прогресс и вносить необходимые изменения в тренировочную программу. Сначала вам все это может показаться пустой тратой времени, но как только вы заметите первые результаты своих занятий, ситуация изменится. Ответ на вопрос, как делать дома замеры тела в бодибилдинге, будет не полным без озвучивания основных мест проведения процедуры:

1. Лодыжка — находясь в положении стоя на распрямленных ногах, измеряйте самое тонкое место.
2. Голень — измеряемую ногу необходимо поставить на носок и проводить процедуру в самом широком месте икроножного мускула.
3. Бедро — рабочую ногу слегка выставьте вперед и проводите измерение под ягодицами в верхней трети бедра.
4. Таз — эта часть тела нашего тела достаточно сложно измеряется, и вы можете не делать этого.
5. Талия — в положении стоя на распрямленных ногах, сделайте спокойный выдох. При этом руки должны быть опущены вниз. Процедура проводится в самом узком месте.
6. Грудь — позиция для проведения измерений аналогично предыдущей, а выполняется процедура в самом широком месте. Мужчинам следует захватить и широчайшие мускулы спины.
7. Бицепс — сожмите ладонь в кулак и поднимите локтевой сустав на уровень плеча. Измеряйте самую широкую часть бицепса, а именно его пик.
8. Шея — слегка приподнимите голову и проведите процедуру у основания кадыка.
9. Предплечье — кисть сожмите в кулак, повернув ее в противоположную от тела сторону. Напрягите мускулы, согнув локтевой сустав под прямым углом. Измерение провидится в самом широком месте.
10. Запястье — расслабьте руку и положите ее на горизонтальную ровную поверхность. Процедуру необходимо проводить в самом тонком месте.
11. Ягодицы — примите положение стоя, заведя руки за спину и поместите их одна на другую. Измерьте самую выступающую часть.

Какие дополнительные параметры позволяют контролировать прогресс?

Мы ответили на главный вопрос сегодняшнего разговора — как делать дома замеры тела в бодибилдинге? Однако есть еще несколько показателей, который также помогут вам отслеживать свой прогресс.

Индекс массы тела

Это один из самых простых, но при этом достаточно эффективный «индикатор». Каждый человек знает, что оптимальный вес должен быть равен разнице между ростом в сантиметрах и весом тела в килограммах. Однако еще более эффективным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Рассчитать его можно по следующей формуле: ИМТ = М/Н2. М в данной формуле является массой тела в кило, а Н представляет собой не что иное, как рост в метрах. Оптимальным показателем ИМТ является диапазон от 25 до 27.

Частота сердечных сокращений

Для всех занимающихся спортом людей, это один из самых важных показателей. Если во время силового тренинга он не должен быть высоким, то в период похудения ситуация иная. Чтобы оценить интенсивность своего тренировочного процесса, можете воспользоваться формулой Карвонена: ЧСС = ЧСС макс. – ЧСС в состоянии покоя х интенсивность (в %) + ЧСС в состоянии покоя.

Давайте рассмотрим пример расчётов. Предположим, что ваш возраст составляет 25 лет, а показатель частоты сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС в состоянии покоя) равен 60 ударов в минуту. Вы хотите знать, как добиться интенсивности тренинга в 85 процентов:

• Максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС мах) — 220 – 20 = 195.
• 195 – 60 = 135.
• 135 х 85 % = 114.
• 114 + 60 = 174.

В результате, для достижения заданной интенсивности, вам необходимо тренироваться с частотой сердечных сокращений в 174 удара в минуту. Однако рекомендуем начинать работать с невысокими нагрузками, если уровень вашей подготовки невелик. Первое время можно работать с интенсивностью в 50 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений и постепенно увеличивать этот показатель до требуемых величин.

Затраты энергии

Это последний показатель, который имеет важное значение для всех любителей фитнеса. Он влияет на показатель энергетической ценности рациона. В сети вы найдете таблицы, которые помогут вам в расчёте данного показателя.

Подробная инструкция, как делать дома замеры тела в бодибилдинге, смотрите в видео ниже:

В процессе похудения люди следят за своими результатами, фиксируя его тем или иным образом. Многие делают это неправильно, что не позволяет отслеживать прогресс, а это сильно огорчает. Мы научим вас правильно делать замеры тела и вести дневник в период похудения.

В какое время надо делать замеры при похудении

Есть общие рекомендации, придерживаясь которых вы научитесь правильно измерять собственное тело. Прежде всего, запомните, что замеры всегда делают в одинаковых местах и с учетом стороны (если сегодня вы измеряете обхват правой руки, то и в будущем нужно мерить именно эту конечность, а не левую).

Все измерения проводятся в утренние часы на пустой желудок и после туалета. К вечеру наши тела отекают, что влияет на результаты. Не стоит делать замеры после тренировок, так как во время физических нагрузок объемы мышц увеличиваются. При измерении объемов тела нужно обязательно делать в дневнике отметки, в каком состоянии вы это делали — мышцы были расслаблены или напряжены?

Не огорчайтесь, если в определенный момент вес или объемы замерли на месте. Продолжайте тренироваться, сидеть на диете и фиксировать все результаты. Если делаете все правильно, ситуация обязательно сдвинется с мертвой точки. Иногда для этого меняют программу тренировок или пересматривают режим питания.

Не выступающим спортсменам достаточно минимальных замеров тела, то есть взвешивание и измерение обхвата разных частей тела. Можно дополнительно купить калипер, определяющий процент подкожного жира в теле.

Как делать замеры объемов тела при похудении?

Антропометрические замеры и фиксация результата в дневник или таблицу — задача ответственная и непростая, но вы справитесь. Главное проводить процедуру в одно и то же время и в тех же местах, где и всегда.

1. Плечо. Отведите руку в сторону и пропустите сантиметровую ленту под мышечной впадиной. Верните руку в исходное положение вдоль тела и проверьте показатель. Измерять рекомендуем обе руки, так как цифры отличаются. Бодибилдеры измеряют эту часть тела в напряжении: согнутая в локте рука выставляется в сторону (плечо параллельно полу), а кулак держится на уровне головы. Так спортсмены измеряют обхват бицепса.
2. Запястье. Лента просто оборачивается вокруг него в самом тонком месте у кисти.
3. Шея. Шею измеряют обычно бодибилдеры, но и при похудении некоторые люди это тоже делают. Сантиметр размещают на уровне седьмого позвонка — на 2-3 см ниже кадыка.
4. Грудь. Измерение грудной клетки сантиметровой лентой лучше проводить с помощником. Сантиметр пропускают под мышечными впадинами и лопатками в самом широком месте у мужчин, а женщины проводят измерения иначе: лента протягивается подмышками и на уровне сосков в самой выступающей точке.
5. Живот. Его меряют в широком месте — чуть ниже пупка.
6. Талия. Измерения проводятся в самом узком месте, но живот нельзя напрягать или втягивать. Просто сделайте глубокий вдох и выдохните, а затем меряйте обхват стоя.
7. Бедро. Чтобы измерить объемы бедра, расставьте ноги на ширину плеч и оберните лентой конечность чуть ниже промежности. При похудении бедра измеряют в расслабленном состоянии, а бодибилдеры делают это в напряжении.
8. Ягодицы. Ставим ноги вместе и оборачиваем сантиметр вокруг ягодиц. Спереди лента проходит по нижней линии лобка, а сзади по широкой части.
9. Икроножные мышцы. Их измеряют в самом выступающем месте.

Недостаточно правильно сделать замеры фигуры при похудении, а нужно еще четко зафиксировать все эти результаты в таблице или дневнике. Записывайте все, как вам удобно. Главное, чтобы вы сами разбирались и сравнивали результаты для оценки прогресса.

Измерение массы тела

Кроме измерения обхвата разных частей тела при похудении или наборе мышечной массы нужно еще и взвешиваться. Весы ставятся на плоскую и твердую поверхность, а не на ковер. Взвешивайтесь еженедельно и обязательно утром до завтрака, но после туалета.

В начале похудения масса тела будет уменьшаться заметно, но со временем процесс замедлится. Не расстраивайтесь, а продолжайте тренироваться и следить за питанием.

Определение подкожного жира

Некоторые при похудении высчитывают индекс массы тела, но правильнее вместе с замерами объемов и веса измерять процент подкожного жира. Это делается разными способами, но самым точным считается калиперометрия. Для этого нужно специальное приспособление калипер, продаваемое в крупных аптеках и в интернет-магазинах.

К калиперу обычно прилагается инструкция, позволяющая быстро определить процент подкожного жира. Также вам могут помочь советы, которые есть на нашем сайте.

Записывайте этот показатель в дневник измерений и отслеживайте прогресс похудения.

Боитесь покупать в интернет-магазине, потому что не уверены, что правильно подберете размер? Теперь это легко!

Чтобы вам было проще определиться с размером, мы добавляем размерную сетку для каждой модели.

Все, что вам нужно — это снять замеры с подходящей вам одежды и сравнить с нашими замерами.

Как не ошибиться?

1. Сравнивайте равноценную одежду. Не стоит покупать облегающую водолазку, ориентируясь на размер вашего любимого оверсайз свитера.

2. Если вы выбираете изделие из трикотажной ткани, помните, что она растягивается, поэтому учитывайте запас в 2-3 см.

3. Если вы покупаете верхнюю одежду, оставьте запас 1-2 см с учетом того, что под ней будет свитер или другая теплая одежда.

4. Выбирая джинсы или брюки, не игнорируйте длину изделия.

5. Разложите изделие на ровной поверхности, застегнув все, что можно застегнуть — пуговицы, молнии. Следите, чтобы на одежде в этот момент не было складок. Сантиметровая лента должна плотно прилегать по линии измерения не провисая и чрезмерно не натягиваясь при этом.

6. При осуществлении замеров полуобхватов рекомендуется отступить 2-3 мм от начальной и конечной точки замеров, чтобы оставить запас на натяжение ткани.

КАК ДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ЖЕНСКОЙ ОДЕЖДЫ

Рубашки, футболки, свитера, платья

	Ширина плеч . Измерения проводятся по плечевому поясу изделия от крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча. Исключениями являются изделия с рукавом реглан или с приспущенным плечом. В таких случаях шиина плеч не замеряется. Начинайте делать замер, отступив от шва 2-3 мм с учетом натяжения ткани.
	Полуобхват груди. Измерения проводятся по лицевой стороне изделия согласно схеме.
	Длина рукава. Измерения проводятся по внешней стороне рукава от плечевого шва до окончания рукава.
	Длина изделия
	Полуобхват талии. Измерения проводятся в том месте, где предусмотрена посадка для талии. Как правило, это самая узкая часть изделия. Измеряем от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки линии талии.
	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки.

Юбки, брюки, шорты, капри

	Полуобхват талии.
	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки.
	Длина изделия (юбки). Измерения проводятся на лицевой стороне, по её боковому шву от крайней верхней точки до крайней нижней точки.

КАК ЗАМЕРЯТЬ МУЖСКУЮ ОДЕЖДУ

Рубашки, футболки, свитера

	Ширина плеч . Измерения проводятся по плечевому поясу изделия от крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча. Исключениями являются изделия с рукавом реглан или с приспущенным плечом. В таких случаях шиина плеч не замеряется. Начинайте делать замер, отсутпив от шва 2-3 мм с учетом натяжения ткани.
	Полуобхват груди. Измерения проводятся по лицевой стороне изделия, отступив вниз от подмышечной впадины 2 см.
	Длина рукава. Измерения проводятся по внешней стороне рукава от плечевого шва до окончания рукава
	Длина изделия . Измерения проводятся на лицевой стороне, от верхней точки плеча до низа изделия.

Брюки, шорты

	Полуобхват талии. Измерения проводятся по верхней части изделия от крайней левой точки до крайней правой точки.
	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки. Обычно замеры производятся на уровне окончания ширинки, или отступив 18-20 см от пояса.
	Длина бокового шва. Измерения проводятся по внешнему боковому шву изделия от крайней верхней точки до крайней нижней точки.

1 вариант

A — Рост
B — Обхват груди
C — Обхват талии
D — Обхват бедер
E — Длина брюк от линии талии (измеряется с боку по линии оката бедер)
F — Ширина плеча
J — Расстояние от плечевой точки до запястья (измерять руку в согнутом состоянии)
H — Обхват шеи для рубашек

2 вариант

Рекомендация перед измерениями:
По линии талии подвяжите шнурок или резинку. Стойте без напряжения, в своей обычной позе. Сантиметровую ленту не нужно ни ослаблять, ни сильно натягивать.

Обхват шеи (1) измеряют по основанию шеи. Мерку записывают в половинном размере.

Обхват груди (2) определяет размер фигуры. Сантиметровая лента должна проходить на уровне подмышечных впадин по выступающим частям лопаток и по самым высоким точкам грудных желез. Мерку записывают в половинном размере. У фигур с низко опущенной грудью при снятии этой мерки сантиметровую ленту спереди все равно необходимо располагать строго горизонтально, а затем дать припуск на выпуклость груди.

Обхват под грудью (3) измеряют так, чтобы лента проходила под грудью и под лопатками. Мерку снимают только у девушек и записывают в половинном размере.

Обхват талии. (4) измеряют по самому узкому месту талии. Мерку записывают в половинном размере.
Обхват бедер (5) измеряют по самой выступающей части бедер, учитывая выпуклость живота. Мерку записывают в половинном размере.
Центр груди (6) — расстояние между выступающими точками грудных желез — измеряют в горизонтальной плоскости. Мерку записывают в половинном размере.

Длину переда до линии талии (7) измеряют от высшей точки плечевого шва, через выступающую точку грудной железы до шнурка на линии талии. Мерку записывают полностью.

Высоту груди (8) снимают одновременно с меркой длины переда до линии талии. Измерение производят от высшей точки плечевого шва до выступающей точки груди.

Ширину спины (9) измеряют, располагая сантиметровую ленту от левой до правой руки на уровне выступающих частей лопаток. Мерку записывают в половинном размере.

Длину спины до линии талии (10) измеряют от седьмого шейного позвонка до шнурка на линии талии. Мерку записывают полностью.

Длину изделия (11) определяют от седьмого шейного позвонка посередине спины до требуемой длины. Мерку записывают полностью.

Длину плеча (12) измеряют от основания шеи до плечевого сустава. Мерку записывают полностью.

Обхват руки (13) измеряют вокруг руки у подмышечной впадины. Мерку записывают полностью.

Длину рукава (14) измеряют от плечевого сустава до требуемой длины. Мерку записывают полностью.

Обхват запястья (15) измеряют по основанию кисти руки. Мерку записывают полностью.

Высоту сидения (16) измеряют для изготовления брюк, купальных костюмов, плавок. Мерку снимают по боку от линии талии до поверхности табурета. Сидеть при этом нужно в нормальном положении. Мерку записывают полностью.

Длину брюк (17) измеряют от шнурка на линии талии по боку до требуемой длины. Мерку записывают полностью.

Полуобхват голени (18) измеряют по самому широкому месту голени. Мерку записывают в половинном размере.
Мерку высоты плеча косую (19 ) снимают от точки пересечения линии талии и позвоночника до плечевой точки правой стороны фигуры. При измерении сантиметровая лента должна быть хорошо натянута. При разной высоте плеч мерку снимают с обеих сторон фигуры.

Мерка длины бока (20) служит для определения глубины проймы не расчетным, а практическим способом. Снимают ее от шнурка на линии талии до верхнего края линейки, приложенной к уголкам подмышечной впадины. Линейка должна быть расположена горизонтально. Мерку записывают полностью.

3 вариант

1 — полуобхват груди. Эта мерка определяет размер изделия. Если, например, обхват груди равен 96 см, то полуобхват груди или размер будет равен 48.
2 — полуобхват талии.
3 — полуобхват бедер.
4 — длина спины до талии.
5 — длина переда от плеча до талии. Эту мерку снимают от середины плеча через высокую точку груди. Талию следует опоясать. Пояс должен лежать горизонтально даже в том случае, если выпуклость живота значительная.
6 — длина плеча.
7 — длина изделия.
8 — длина рукава.

Как правильно делать замеры одежды

Как правильно делать замеры одежды

     Покупая в интернет магазине одежду, сложно определиться с её размером. Ведь стандарты размеров у разных стран-производителей отличаются также, как и обозначения. Либо это буквенные обозначения (XS,S,M, L  и т.д.), либо цифирные (42, 48; 110, 130 и т.д. и т.п.), либо смешанные (3А, 4А и т.д. и т.п.).

    Как же не ошибиться с размером?

    Легко!                          

При выборе товара мы предлагаем, помимо общепринятых размеров, указанных на ярлыках, еще и дополнительную информацию по каждой модели.

На странице описания каждого товара находится таблица «Размерная сетка данной модели». 

     Вам лишь необходимо снять замеры с той одежды, которую Вы носите и сравнить с замерами интересующей Вас модели.

Также возьмите во внимание несколько простых правил:

1. Сравнивайте одежду из одной и той же категории. Например, не стоит сравнивать размеры облегающей кофты-гольф со спортивной свободной кофтой, т.к. вторая не должна стягивать движений, и, следовательно, её размеры буду больше.
2. Наш интернет-магазин – это магазин, специализирующийся на продаже трикотажных изделий. А трикотажная ткань имеет свойство растягиваться и сжиматься. Поэтому плюс-минус 2-3 см – это норма.
3. Для получения наиболее точных результатов измерений воспользуйтесь хорошей нерастянутой сантиметровой лентой.

Во время измерений лента должна плотной прилегать по измеряемой линии, но при этом не следует допускать ни чрезмерного её натяжения, ни провисания.

 

Женская одежда. Одежда для девочек

Рубашки, футболки, свитера, платья

 

А	Ширина плеч. Измерения проводятся по плечевому поясу изделия от крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча.
В	Полуобхват груди. Измерения проводятся по лицевой стороне изделия согласно схеме.
С	Длина рукава. Измерения проводятся по внешней стороне рукава  от плечевого шва до окончания рукава.
D	Длина изделия по спине. Измерения проводятся по центральной части спины от самой верхней точки до самой нижней точки изделия.
Е	Полуобхват талии. Измерения проводятся в том месте, где предусмотрена посадка для талии. Как правило, это самая узкая часть изделия. Мерим от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки линии талии.
F	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки.
G	Ширина рукава. Измеряем ширину в крайней части рукава (как правило, футболки)
H	Ширина изделия по низу.  Измеряем ширину изделия по нижней его части от крайней левой точки до самой крайней правой точки, согласно схеме.

 

Юбки, брюки, шорты, капри

Возьмите Вашу юбку или брюки, которые хорошо «сидят»: не сползают при ходьбе, не жмут. Между поясом и телом должен свободно проходить указательный палец.

Застегните все, что застегивается (пуговицы, молнии). Положите на ровную поверхность и делайте измерения по следующим линиям:

А	Полуобхват талии. Измерения проводятся по верхней части изделия от крайней левой точки до крайней правой точки.
В	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки.
С	Высота пояса. Измерения проводятся от пояса до промежности на лицевой стороне изделия.
D	Длина изделия (юбки). Измерения проводятся на лицевой стороне, по её центральной части от крайней верхней точки до крайней нижней точки.
Е	Длина бокового шва. Измерения проводятся по внешнему боковому шву изделия от крайней верхней точки до крайней нижней точки.
F	Длина внутреннего шва. Измерения проводятся по внутреннему боковому шву изделия, от паха до крайней нижней точки изделия.
G	Ширина штанины сверху. От точки паха до крайней правой точки в самой широкой части штанины.
H	Ширина штанины снизу.  Ширина в нижней части штанины.
I	Ширина изделия по низу. Измеряем ширину изделия по нижней его части от крайней левой точки до самой крайней правой точки, согласно схеме.

 

Мужская одежда. Одежда для мальчиков

Рубашки, футболки, свитера

 

Изделие положите на ровную поверхность, предварительно застегнув все пуговицы или молнии. 

 

А	Ширина плеч. Измерения проводятся по плечевому поясу изделия от крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча
В	Полуобхват груди. Измерения проводятся по лицевой стороне изделия согласно схеме.
С	Длина рукава. Измерения проводятся по внешней стороне рукава  от плечевого шва до окончания рукава
D	Ширина рукава.  Ширина рукава в нижней его части.
Е	Длина изделия по спине. Измерения проводятся по центральной части спины от самой верхней точки до самой нижней точки изделия.
F	Ширина изделия по низу. Измеряем ширину изделия по нижней его части от крайней левой точки до самой крайней правой точки, согласно схеме.

 

Брюки, шорты

Изделие положите на ровную поверхность, предварительно застегнув все пуговицы или молнии. 

А	Полуобхват талии. Измерения проводятся по верхней части изделия от крайней левой точки до крайней правой точки.
В	Полуобхват бедер. Измерения проводятся в самой широкой части бедер от самой крайней левой точки до самой крайней правой точки.
С	Высота пояса. Измерения проводятся от пояса до промежности на лицевой стороне изделия.
D	Длина бокового шва. Измерения проводятся по внешнему боковому шву изделия от крайней верхней точки до крайней нижней точки.
E	Длина внутреннего шва. Измерения проводятся по внутреннему боковому шву изделия от паха до крайней нижней точки изделия.
F	Ширина штанины сверху. От точки паха до крайней правой точки в самой широкой части штанины.
G	Ширина штанины снизу.  Ширина в нижней части штанины.

Как правильно делать замеры?

Требования к измерениям.

Стандарт указания размеров одежды содержит информацию о параметрах тела, измерение которых необходимо для правильного определения размера. В нем также даются подробные указания по снятию мерок.

Для проведения замеров понадобится сантиметровая лента шириной 1,5 см. Стоять при этом нужно прямо, в естественной позе и полностью расслабиться.

Рост: представляет собой расстояние от макушки до пяток и измеряется без обуви, соединив ноги вместе и максимально выпрямившись. У маленьких детей этот параметр определяется в положении лежа.

Масса тела: определяется с помощью весов и вычисляется в килограммах.

Обхват головы: измеряется, протянув ленту горизонтально вокруг головы над ушами.

Обхват шеи: определяется по линии 7-го шейного позвонка, ниже кадыка примерно на 2 см.

Обхват бюста (для женщин): лента протягивается под лопатками через подмышечные впадины и самые выпуклые точки груди на уровне сосков. Не допускается неестественное изменение формы или объема груди.

Обхват груди (для мужчин): измеряется, горизонтально обхватив тело под лопатками, через подмышки и самые выступающие точки груди.

Обхват под грудью: лента протягивается горизонтально под грудью.

Обхват талии: Лента проходит по самому узкому участку талии под нижними ребрами. Живот должен быть максимально расслаблен.

Обхват бедер: определяется по наиболее выпуклым точкам ягодиц.

Обхват кисти: представляет собой максимальный обхват кисти, все пальцы руки, кроме большого, при этом должны быть сжаты.

Длина руки: измеряется от точки пересечения линий плеча и руки через локоть до конца локтевой кости, при этом кулак сжат и прижат к бедру, а рука согнута под прямым углом.

Длина ноги по внутренней поверхности: лента проходит от паха до основания ступни по прямой линии по внутренней поверхности ноги. Человек при этом стоит прямо, немного расставив ноги и равномерно распределив массу тела.

Длина ступни: измеряется по самым выдающимся точкам пальцев и пятки. Мерка снимается только босиком.

Все измерения производятся в сантиметрах (кроме массы) при минимальном количестве одежды, которая не будет искажать форму и размеры тела, или совсем без нее.

Стандарт содержит сведения также о пиктограммах, которые могут быть использованы для обозначения на ярлыках одежды одного или нескольких перечисленных параметров. Они предназначены для человека, не владеющего языком текста бирки.

Как правильно делать замеры мужской одежды — «Артель Асако

Боитесь покупать в интернет-магазине, потому что не уверены, что правильно подберете размер? С нашей инструкцией по замеру одежды теперь это сделать легко!

Все, что вам нужно — это снять замеры с подходящей вам одежды и сравнить с нашими замерами.

Чтобы вам было проще определиться с размером на странице описания каждого товара находится  Размерная сетка данной модели.  

При выборе товара мы предлагаем, помимо общепринятых размеров, указанных на ярлыках, еще и дополнительную информацию по каждой модели.

Вам лишь необходимо снять замеры с той одежды, которую Вы носите и сравнить с замерами интересующей Вас модели.

Общие рекомендации:

1. Сравнивайте равноценную и подобную одежду, которая вам нравится и в которой вы чувствуете себя комфортно.

2. Если вы покупаете верхнюю одежду, оставьте запас 1-2 см с учетом того, что под ней будет свитер или другая теплая одежда.

3. Выбирая джинсы или брюки, обращайте внимание на длину изделия.

4. Разложите изделие на ровной поверхности, расправьте его и застегните все, что можно застегнуть — пуговицы, молнии. Следите, чтобы на одежде в этот момент не было складок. Сантиметровая лента должна плотно прилегать по линии измерения не провисая и чрезмерно не натягиваясь при этом.

5. При осуществлении замеров полуобхватов рекомендуется отступить 2-3 мм от начальной и конечной точки замеров, чтобы оставить запас на натяжение ткани.

6. Для получения наиболее точных результатов измерений воспользуйтесь хорошей нерастянутой сантиметровой лентой.

7. Во время измерений лента должна плотной прилегать по измеряемой линии, но при этом не следует допускать ни чрезмерного её натяжения, ни провисания.

 

Рубашки, куртки и футболки

А. Ширина плеч. Измерения проводятся по плечевому поясу изделия от крайней точки левого плеча, до крайней точки правого плеча. Исключениями являются изделия с рукавом реглан или с приспущенным плечом. В таких случаях шиина плеч не замеряется. Начинайте делать замер, отсутпив от шва 2-3 мм с учетом натяжения ткани.

В. Полуобхват груди. Измерения проводятся по лицевой стороне изделия, отступив вниз от подмышечной впадины 2 см.

С. Длина рукава. Измерения проводятся по внешней стороне рукава  от плечевого шва до окончания рукава.

D. Длина изделия. Измерения проводятся на лицевой стороне, от верхней точки плеча до низа изделия.

 

Брюки, джинсы и шорты

 

  A – длина бокового шва.
 Измерения проводятся по крайнему боковому шву от верхней точки на поясе    до крайней нижней точки изделия.

  B – ширина по линии пояса (полуобхват талии). Измерения проводятся   по  крайней верхней части изделия от крайней левой точки до крайней правой  точки.

  C – полуобхват бедер. Измерения проводятся самой широкой части бедер от крайней левой точки до крайней правой точки.

  D – ширина брючины сверху. Измеряется ширина самой верхней части брючины.

  E – высота пояса. Измерения проводятся по внешней лицевой стороне. Замеряется расстояние от верхней точки линии пояса до шагового шва

  F – длина внутреннего шва. Измерения проводятся по внутреннему боковому шву изделия от паха до крайней нижней точки изделия.

Как делать замеры тела при похудении и наращивании мышц | Osporte.info

Как правильно делать замеры тела

Правила проведения замеров на определенном участке теле

Выполнение замеров тела важно для спортсменов, которые преследуют цель сбрасывания веса или набора мышечной массы. В процессе похудения многие ориентируются на количество потерянных килограммов, однако показания весов зависимы от множества факторов. Так, колебания веса может наблюдаться в зависимости от дня цикла у женщин, количества выпитой жидкости, опорожнения кишечника и прочего. Замеры тела не врут, они не зависят от других факторов и всегда позволяют получить актуальные данные о состоянии тела.

Для бодибилдеров проведение обмеров также крайне важны. Они позволяют оценить увеличение объема мышц на определенном участке тела и проанализировать эффективность нагрузок. Однако для того чтобы получить достоверные данные важно знать, как правильно проводить замеры тела.

Как правильно делать замеры тела

Для проведения замеров и получение достоверных результатов соблюдайте следующие правила:

• Приобретите сантиметровую ленту и используйте ее для каждого измерения.
• Подготовьте блокнот для записей результатов. Обязательно фиксируйте все данные – это позволит проанализировать изменения за отчетный период, найти ошибки и факторы, улучшающие результативность.
• Если есть возможность – попросите кого-то из близких провести обмеры. Это позволит получить более точные данные.
• Проводите измерения в утреннее время поле туалета и перед приемом пищи. Все измерения делайте на голое тело или обтягивающую одежду. К вечеру данные могут расходиться из-за количества и качества съеденной пищи, а также в результате появления отечности.
• Проводить повторные измерения при похудении следует раз в неделю, а бодибилдером – раз в 14 дней. Частые замеры могут привести к снижению мотивации из-за отсутствия результата.

Правила проведения замеров на определенном участке теле

Плечо. Немного отведите руку в сторону и пропустите сантиметр под мышечной впадиной. Верните конечность в начальное положение и зафиксируйте показатели. Измеряйте обе руки, поскольку данные могут отличаться. Это обусловлено повышенной нагрузкой на одну конечность (например, на правую у правши), что способствует ее более быстрому похудению или приросту мышечной массы.

У бодибилдеров замер проводится и в напряженном состоянии: рука согнута и поднята вверх. Плечо располагается параллельно полу, а кулак находится на уровне головы. Это позволяет определить объем бицепса.

Бедро. Расставьте ноги на ширину плеч. Оберните сантиметровую ленту вокруг бедра немного ниже уровня промежности. Ноги должны быть расслаблены. Зафиксируйте данные.

Запястье. Оберните ленту вокруг самого тонкого места на руке возле кисти и запишите показатели.

Ягодицы. Поставьте ноги вместе и оберните ленту вокруг ягодиц. Спереди она должна проходить по нижней части лобка, а сзади – по наиболее объемной части.

Голень. Измеряйте наиболее выпуклое место.

Талия. Определите наиболее тонкое место на животе и проведите измерения. Не втягивайте и не напрягайте живот, иначе данные будут искажены. Если определение тонкого места вызывает трудности, проведите замеры на уровне пупка.

Живот. Измерьте наиболее широкое место. Как правило, это область ниже пупка.

Обхват шеи. Данные показатели важны для бодибилдеров. Измерения проводятся на уровне седьмого шейного позвонка, который располагается примерно на 2 см ниже кадыка.

Грудь. Для мужчин: лента проходит под лопатками, мышечными впадинами через самое широкое место. Для женщин: протяните ленту под подмышками; сзади она проходит под лопатками, а спереди на уровне сосков и наиболее выпуклой части. Во время измерения не стягивайте или другим образом не изменяйте форму груди.

Под грудью. Измерения проводятся по горизонтальной линии под грудью.

Проведение измерений объемов тела позволяет контролировать процесс похудения и набора мышечной массы. Следуйте вышеуказанным правилам, чтобы получить достоверные данные.

Я худею: как правильно делать замеры

Когда человек худеет, он старается отслеживать результаты диеты и тренировок. Многие пользуются весами, но замеры гораздо точнее. Особенно когда остается скинуть ненавистные 3 кг, которые никак не уходят. Или когда вы работаете на рельеф. Вес при этом может даже увеличиваться, но тело будет становиться все совершеннее. К тому же, изменение пропорций тела весы не покажут.

 

Как делать замеры, чтобы видеть результаты тренировок?

Обо всем, что касается взвешивания на весах, мы подробно написали в этой статье. Переходите по ссылке и читайте: в какое время и как правильно взвешиваться, а чего делать категорически нельзя. Поэтому не будем останавливаться на этом способе подробно и перейдем сразу к главному – как делать замеры тела.

Как правильно делать замеры тела

Замеры тела – более точный способ отследить результаты похудения. Обмеры тела выполняют сантиметровой лентой или даже обычной ниткой (отрезки нити потом просто измеряются линейкой). Итак, как делать замеры при похудении?

Правильные замеры тела не ограничиваются объемом груди, талии и бедер. Так что привычные 90 – 60 – 90 придется немного расширить. Чтобы ничего не упустить, заведите блокнот – цифр будет много!

Читайте также: Зачем нужно приседать?

• Запястье измеряется в самом тонком месте.
• Предплечье измеряется, наоборот, в самой толстой части, сначала в расслабленном положении, затем в напряженном. Сначала рука висит вдоль тела, затем руку нужно согнуть под прямым углом и напрячь мышцы. Запишите обе цифры.
• Плечо. Плечо также измеряется в спокойном и расслабленном состоянии. В спокойном – рука вдоль тела, в напряженном – рука поднята и сжата в кулак.
• Шея. Измеряется в спокойном состоянии. Стойте прямо, подбородок слегка приподнят. Опускать голову к груди или вытягивать шею не стоит – держитесь в естественном положении.
• Грудь, грудная клетка. По самым выступающим точкам – у женщин, в самом широком месте – у мужчин.
• Талия. Измеряется по самому тонкому месту. Если есть животик, напротив, измеряйте там, где толще и шире. Не старайтесь втягивать или напрягать живот, иначе данные исказятся. Вы это делаете для себя, поэтому не лукавьте!
• Ягодицы. Измеряются в расслабленном состоянии по самым выступающим точкам.
• Бедра. Измеряются также в самом широком месте. Обычно это делается стоя.
• Голени. Делаем обмеры в самом широком месте. В расслабленном состоянии ставим ногу на стул, чтобы разгрузить икры. В напряженном – встаем на носок той ноги, которую измеряем.
• Лодыжки. Замеряем, стоя на прямых ногах, в самой тонкой части.

Эти замеры подходят как для мужчин, так и для женщин – и при похудении, и при работе на рельеф. Сантиметровая лента хорошо показывает любые изменения, в отличие от весов.

Читайте также: Что делать, если вес не уходит

Основные правила замера тела

1. Замеры тела при похудении следует делать в одних и тех же местах (учитывая лево-право – т.е. сегодня левое запястье и через неделю тоже обязательно левое).
2. Обмерять себя лучше утром (после туалета и натощак). К вечеру тело может отекать, поэтому первая половина дня – оптимальное время. После тренировки обмеряться тоже не надо, мышцы увеличиваются в размере, и результаты будут не точными. И обязательно помечайте, где объем в расслабленном состоянии, а где в напряженном.
3. Если вы худеете, делайте замеры 1 раз в неделю, если набираете мышечную массу – раз в 2 недели.
4. Самому делать замеры трудно, лучше, если вам кто-то поможет. Возьмите это себе на заметку.
5. Не отчаивайтесь, если вес и объемы «встали». Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы все равно похудеете. Возможно, стоит пересмотреть рацион и программу тренировок, и результат обязательно будет.

Если вы только начали сбрасывать вес и не спешите на сцену, можно ограничиться замерами по минимальной программе. Например: плечо, грудь, талия, ягодицы, бедра. Когда привыкните, можно замерять тело полностью по плану, что мы дали выше.

Теперь мы знаем, как правильно делать замеры тела женщинам и мужчинам. Также можно вести фотодневник или смотреть по одежде – тоже эффективно и наглядно, но менее точно. Но все в комплексе – будет отлично. И контроль результатов, и мотивация и удовольствие от достигнутого.

Читайте также: Как убрать “ушки” на бедрах

Что нужно знать об измерениях своего тела

Когда дело доходит до упражнений и похудания, есть множество способов отслеживать свой прогресс. Конечно, есть шкала, которая, наверное, самая простая и доступная, но с масштабом есть большая проблема. К сожалению, он будет регулярно лгать вам о ваших успехах.

Весы измеряют все — каждый глоток воды, каждый кусочек пищи, ваши кости, мышцы, органы, жир. Невозможно различить, что вы получаете (это может быть просто вода) или теряете (что, опять же, может быть водой).

Вот где на помощь приходят измерения тела. Измерения — лучший способ отслеживать прогресс, потому что вы получаете представление о том, что на самом деле происходит с вашим телом.

Вы можете сосредоточиться, скажем, на своем прессе или руках, но если у вас есть несколько областей, на которые нужно смотреть, вы можете точно определить, где ваше тело теряет жир. Это важная информация, поскольку все мы теряем жир в разных областях и в разном порядке.

Проведение измерений убедит вас в том, что жир идет, даже если вы еще не теряете жир именно так, как хотите.

Вашему телу требуется время, чтобы добраться до этих труднопроходимых участков, поэтому терпение также является важным ингредиентом.

Перед тем, как снимать измерения

При измерении тела следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, наденьте приталенную одежду или вообще без нее, если можете. Встаньте, ноги вместе, тело расслаблено для всех измерений.

Обязательно используйте гибкую неэластичную рулетку. Тканевая измерительная лента — хороший вариант, или вы можете использовать рулетку, специально созданную для измерения тела, например, MyoTape Body Tape Measure.

Для точности снимайте мерки не менее двух раз. Возьмите среднее значение обоих измерений, чтобы получить окончательные числа. Не волнуйтесь, если вы похудеете на несколько сантиметров, не похудев. На самом деле это признак того, что вы теряете жир и набираете мышцы, что является большим прогрессом.

Ваши измерения в норме?

Многие из нас могут задаться вопросом, соответствуют ли наши измерения нашему весу и росту.

Короткий ответ на это — да, какими бы ни были ваши измерения, они для вас нормальны.Посмотрите вокруг, и вы обнаружите, что у всех разная форма и размер тела. Это помогает узнать общие типы телосложения, которые определяют, где мы храним лишний жир.

Для женщин мы склонны использовать формы тела:

• Apple : человек в форме яблока имеет более широкие плечи и более узкие бедра.
• Прямой или прямоугольный : Эта форма обычно имеет размер талии менее 9 дюймов, чем бедра или грудь.
• Груша : У этого человека бедра больше груди.
• Песочные часы : В этой форме бедра и грудь почти такие же, с более узкой талией.

Некоторые женщины также задаются вопросом, что такое «нормальная» ширина плеч. Опять же, как и все другие измерения, ширина плеч нормальна для вас, но, возможно, не для кого-то другого.

В среднем ширина плеч у женщин составляет около 17 дюймов. Это измерение вдоль вашей спины от верхней части одной подмышки до другой. Имейте в виду, что у женщин линия бедер обычно является самой широкой частью тела, а у мужчин — самой широкой частью линии плеч.

Для мужчин мы обычно разделяем типы телосложения, а не формы:

• Эктоморф : Люди с этим типом телосложения, как правило, худощавы и могут даже иметь проблемы с набором веса из-за более быстрого метаболизма.
• Эндоморф : Этот тип телосложения, как правило, имеет больше жира, большие кости и более медленный метаболизм, что затрудняет похудение.
• Мезоморф : Человек этого типа более мускулист, и ему легче терять жир и набирать мышцы.

Большинство из нас попадают в этот континуум, но что эта информация для вас значит?

Информация о вашем типе телосложения и форме подскажет, где ваше тело хранит лишний жир. Понимание своего тела может снизить уровень разочарования, если вы сразу не сбросите жир в этих труднодоступных местах. Пока вы где-то теряете жир, вы на правильном пути.

Почему размер талии и размер брюк не совпадают?

Один из самых неприятных аспектов потери веса — это покупка одежды.Вы можете измерять талию в течение всего дня, но сходите в любой универмаг и возьмите пять разных марок брюк одного размера, и все они будут подходить по разному.

Когда мы пытаемся похудеть, многие из нас приравнивают потерю веса к определенному размеру одежды. Например, ходят слухи, что если вы теряете 10 фунтов, вы обычно становитесь меньше на размер брюк.

По правде говоря, эти два измерения просто не коррелируют, поэтому нет никакого способа узнать, какой вес может понадобиться человеку, чтобы сбросить его для одежды меньшего размера.

Почему? Есть несколько веских причин. Во-первых, у производителей отсутствуют стандартные размеры. Все мы сталкивались с ситуацией, когда в одном магазине мы одного размера, а в другом — совсем другого. Это из-за того, что мы называем тщательным подбором размеров, который сводится к тому, чтобы придать одежде более привлекательный размер без изменения размеров.

К тому же тело у всех разное. Вы можете взять пять человек с одинаковым весом, но обнаружите, что у некоторых больше талия, а у других больше бедер или икры.Из-за этого невозможно предсказать, сколько человек должен потерять, чтобы надеть меньшую одежду.

Чтобы справиться с этим, храните эти измерения как отдельные объекты, поскольку они не коррелируют. Совершенно нормально похудеть без особых изменений в одежде.

Еще один совет — выберите одну пару штанов и примеряйте их каждые 4 недели или около того. Штаны не врут!

Как правильно измерить фигуру

1. Дом
›
2. Как снять мерки тела

Точные измерения тела — один из ключей к идеальной посадке.Независимо от того, решите ли вы сделать свой блок выкройки из коммерческого шаблона подгонки или набросать его из измерений, наличие точных измерений критически важно для успеха вашего блока. (И правильно подобранный блок имеет решающее значение для успеха всего, что вы делаете !)

Все, что вам нужно, это рулетка! Хотя проще всего попросить кого-нибудь снять ваши измерения, можно сделать и самостоятельно. Просто встаньте перед зеркалом, чтобы увидеть, что лента у вас в правильном положении.

В идеале, вы должны измеряться только в нижнем белье. Однако подойдет купальник или облегающая одежда. НЕ измеряйте себя в джинсах, спортивной куртке или другой объемной одежде. Это действительно имеет значение!

Если у вас возникли проблемы с измерением самостоятельно, вам поможет эта удобная рулетка. Он самоклеящийся и съемный (и переставляемый), поэтому вы можете легко удерживать его на месте, пока записываете свои измерения. Это как иметь еще одну пару рук!

(это партнерская ссылка, и clothingpatterns101 будет получать несколько центов за каждую покупку)

Поскольку тело состоит из мягких тканей, может быть немного сложно точно определить, насколько туго натянуть ленту вокруг тела.Лента должна быть немного плотно прилегающей, но не тугой — она ​​не должна «закапываться» или делать вмятины в теле. Он также не должен быть рыхлым! Просто оберните ленту вокруг измеряемой области тела и удерживайте ее на месте. Вы должны иметь возможность засунуть палец за ленту, но не более того.

A — Бюст — Измерьте бюст по самой полной части. Измерьте все вокруг тела (общую окружность).

B — Талия — Измерьте талию в месте изгиба тела. Это помогает наклоняться из стороны в сторону, чтобы точно определить, где проводить измерения.Вы можете обернуть вокруг талии резинку, чтобы обозначить правильное положение.

C — Бедра — Измерьте бедра по самой полной части, обычно вокруг сиденья.

D — Высокое бедро — Измерьте вокруг самой полной части, примерно на 3–4 дюйма ниже талии. Это полезно при подгонке узкой юбки или брюк (чтобы получить точное представление о форме бедра или живота).

E — Длина талии спереди — начало от плеча (рядом с основание шеи) и измерьте до талии, измеряя по самой полной часть бюста.

F — Длина талии сзади — Измерьте расстояние от основания шеи (в центре, а не сбоку) до центра линии талии.

г — Длина руки — Измерьте расстояние от верхней части руки (найдите кость в плеча / верхней части руки) до запястья (найдите кость сбоку от запястье), С Согнутым локтем. Важно держать локоть согнутым учитывайте движение при изготовлении рукава.

Видите? Это несложно, и для начала вам не потребуется много измерений. Вы также можете измерить длину юбки от талии до колена и / или до щиколотки, но обычно я просто примеряю одежду в этот момент, чтобы решить, где я хочу подол.

Теперь пришло время получить образец примерки (вы получите нужный размер, исходя из размеров вашего тела!) Или сделайте решительный шаг и набросайте блок по вашим собственным измерениям . Затем прошейте и приступайте к примерке! Да, и убедитесь, что у вас есть все необходимые инструменты — их не так много, и вы можете начать работу примерно за 25 долларов (с бесплатной доставкой от Amazon!). Если вы решите использовать форму тела для будущей фурнитуры, убедитесь, что она соответствует ВАШИМ размерам и вашей ФОРМЕ! Щелкните ссылку Padding the Body Form ниже, чтобы узнать, как это можно сделать.

Приступим!

Вернуться на домашнюю страницу выкройки одежды 101

ClothingPatterns101.com никому и никогда не продает личную информацию своих пользователей.

Как ТОЧНО измерить свое тело

Когда вы следуете плану похудания, например, 28 Day Weight Loss Challenge , важно проводить измерения, а также использовать весы для оценки результатов похудания.

Если вы начали тренироваться, то, возможно, вы также тонизируете и набираете мышечную массу, что означает, что весы не двигаются — но вы, скорее всего, обнаружите, что ваши измерения на самом деле снизились.

Поэтому важно понимать, что часто вы обнаруживаете, что даже если вы не потеряли фунты, вы фактически потеряли дюймы. И это ОЧЕНЬ мотивирует.

Как правильно измерить свое тело — Лучшие советы

• Всегда используйте тканевую измерительную ленту, а не металлическую, так как она намного точнее.
• Первым делом утром делайте измерения в обнаженном виде — это лучший способ не мешать одежде, а также избегать вздутия живота после еды.
• Дышите нормально и не «втягивайте», чтобы получить лучшее число, так как оно не будет отражать вашу истинную статистику.
• Измерьте перед зеркалом, чтобы убедиться, что лента ровная. Это особенно важно при измерении бедер, так как трудно увидеть, находится ли ваша лента на одной линии.
• Не забудьте записать их, так как будет невозможно запомнить их все. Кроме того, вы сможете увидеть свой прогресс с течением времени.
• Натяните ленту так, чтобы она плотно прилегала, но не слишком туго.
• Будьте в соответствии с вашими измерениями. Если вам нужно, запишите, где именно вы измеряли, чтобы помнить каждый раз, когда вы это делаете.

Грудь

Поместите один конец рулетки на самую полную часть груди, обычно это сосок. Оберните оставшуюся часть ленты вокруг спины и под руками, чтобы снова соединиться.

Сундук

Измеряется непосредственно под грудью, там, где проходит линия бюстгальтера.

Талия

Ваш пояс легко найти. Это естественный изгиб, который получается, когда вы наклоняетесь на одну сторону. Расположенный чуть выше пупка, он, как правило, является самой маленькой частью вашего туловища. Поместите один конец ленты над пупком, а другой стороной оберните вокруг спины, чтобы снова соединиться.

Желудок

Используйте пупок как точку измерения живота. Главное — быть последовательным, и это очень легко сделать.

Бедра

Измерьте расстояние в самом широком месте бедер или ягодиц. Для этого действительно важно находиться перед зеркалом, так как сложно увидеть, выровнена ли лента.

Бедра

Используйте самую полную часть бедра в качестве точки измерения. Это может немного отличаться на каждой ноге, поэтому вам нужно будет измерять обе по отдельности.

Плечи

И снова это самая полная часть, которую вы хотите измерить.Обязательно запишите измерения для каждой руки отдельно. Часто ваша доминирующая рука может быть более мускулистой (поскольку она используется для подъема мешков, младенцев и покупок), что может повлиять на цифры.

Телята

Измерьте самую большую часть голени на каждой ноге.

И помните — весы не всегда говорят правду

Когда вы начнете тренироваться, вы наберете мышечную ткань — вещество, которое весит больше и плотнее жира.Таким образом, вы действительно можете увидеть, как число на весах увеличивается.

Даже если весы не двигаются, это не означает, что вы не становитесь меньше. Мышцы более плотные, чем жир, поэтому занимают меньше места. Вы можете носить джинсы меньшего размера и не быть легче на весах — вот почему мы советуем снимать мерки каждую неделю, а также взвешиваться.

Также стоит отметить, что эта дополнительная сухая мышечная ткань имеет дополнительные преимущества — вы не только будете казаться меньше, но и мышцы также помогут поднять ваш метаболизм, что помогает сжигать больше жира — беспроигрышный вариант!

Готовы ли вы стать Здоровой мамочкой?

Наша задача разработана мамами ДЛЯ МАМ — чтобы помочь им достичь желаемого веса и улучшить свое здоровье и физическую форму.

The Challenge — это настраиваемые планы питания, круглосуточная социальная поддержка и реалистичные упражнения, которые мамочки могут выполнять ДОМА.

Чтобы узнать больше о программе «Снижение веса за 28 дней » , нажмите здесь .

* Изображения и ссылки на потерянные фунты предоставлены человеком в рассказе. Healthy Mommy исходит из того, что предоставленная информация и фотографии соответствуют действительности, и не несет ответственности за любые ложные искажения или утверждения, касающиеся их программ или продуктов.

Как снять мерки

Всем привет! Эми здесь. В рамках нашей повестки дня на 2021 год мы хотели начать год с возвращения к основам. В нашем сообществе у нас есть такой диапазон швейных способностей, от профессионалов, которые шили десятилетиями, до тех, кому еще предстоит сшить стежок, что мы считаем разумным пересмотреть и изучить некоторые из тех основных навыков, которые мы все должны иметь в нашем ящик для инструментов. Сегодня мы хотим сосредоточиться на том, как правильно снимать мерки. Практически всегда есть несколько новых советов, которые вы можете извлечь, независимо от вашего опыта, поэтому мы надеемся, что эта серия будет полезна для всех.

Выполнение правильных мерок — это первый шаг к созданию удачной одежды, которая хорошо сидит по фигуре. Этот процесс может быть чреват всевозможными эмоциями. Наши тела постоянно меняются, и нет ничего необычного в том, что мы тут и там увеличиваем или уменьшаем сантиметры по любому количеству причин. Если вы испытываете беспокойство по поводу этих цифр, может быть полезно использовать новую / странную единицу измерения. Если вы знаете дюймы, попробуйте сантиметры! Или, если вы любитель метрической системы, попробуйте дюймы! Самое главное, не полагайтесь на старые измерения по привычке.Важно постоянно пересматривать и проверять свои измерения, чтобы быть уверенным, что вы режете нужный размер. У нас есть только одно тело, и оно есть сейчас, в данный момент. Давайте сделаем ему честь, сделав ему подходящую одежду!

Вам понадобится:

• • Загружаемый лист измерений (получить здесь)
  • Гибкая рулетка
  • Удобное и обычное нижнее белье
  • Зеркало
  • Табурет или стул
  • Резинка и английская булавка для талии
  • Цепочка или колье с кулоном
  • Резинка для волос

Я собираюсь показать вам, как выполнять все ваши измерения в одиночку, но может быть полезно попросить помощи у друга или члена семьи.Пожалуйста, наденьте нижнее белье, которое вы будете носить с последним предметом одежды. Если вы создаете облегающее платье, которое планируете носить со Spanx, или определенный бюстгальтер, наденьте его, когда будете снимать мерки. Если вы делаете повседневную одежду, надевайте то нижнее белье, которое вы обычно носите (спортивный бюстгальтер, бюстгальтер на косточках, без бюстгальтера и т. Д.).

К вашему сведению: удобное руководство для точного измерения талии — взять кусок резинки и прикрепить его к самой маленькой части талии. Это ваша «естественная талия», на которой мы будем основывать несколько измерений.Решите, собираетесь ли вы использовать верх или низ ленты в качестве своей точки зрения, и будьте последовательны.

Мы включили широкий спектр измерений в нашу бесплатную загружаемую таблицу. Возможно, вам не понадобятся все они, но это полезный ресурс и упражнение, чтобы собрать их все, чтобы вы были готовы подобрать самые разные предметы одежды. Кроме того, на следующей неделе я покажу вам, как проводить измерения, которые мы сделали сегодня, и использовать их для внесения общих корректировок в шаблоны.

ШЛЯПА

Хотя измерение головы — это не то, что мы обычно используем, мне нравится знать размер своей шляпы! Однажды это может пригодиться, и это хорошее начало, если вы испытываете трепет по поводу некоторых других ваших измерений.Его снимают по самой широкой части черепа; попробуйте сделать это ровно спереди назад.

ШЕЯ

Если вам трудно решить, где находится ваша шея, хороший совет — надеть колье (хорошо подойдет цепочка с подвеской). Как правило, цепочка падает на то же место, что и воротник или вырез, поэтому оберните ленту вокруг шеи и измерьте, где цепочка касается боковых сторон и спины. Опять же, это не очень распространенные данные, но они полезны, если вы делаете что-то с воротником или водолазкой, а также для выбора размеров.Это очень распространенный размер мужской одежды.

ПЛЕЧО

Плечо измеряется от той точки на шее, где находится цепочка ожерелья, и заканчивается у костного конца плеча. Сделайте это измерение в зеркале, чтобы вы могли видеть, где заканчивается плечо. Если в этом месте он немного наклонный или мягкий, вы можете визуально выбрать, где, по вашему мнению, должна быть эта точка; также полезно поднять руку, чтобы почувствовать, где находится этот сустав.Именно здесь кепка на рукаве должна начинаться с облегающей рубашки. Если у вас есть обтягивающая рубашка, которая вам нравится, проверьте, где находится шов, и используйте его как точку измерения.

Для измерения плеча вы должны измерить одно плечо И поперек груди, от точки плеча до точки плеча. Обязательно отметьте, снимаете ли вы это полное измерение спереди или сзади, поскольку они, скорее всего, будут немного другими.

ВЫСОКИЙ БЮСТ

Высокий бюст измеряется путем измерения вашей груди над вашим полным бюстом.Оберните ленту за спиной, убедившись, что она прилегает ровно. Вы можете проверить зеркало, чтобы убедиться, что оно лежит ровно и ровно на вашей спине. Попробуйте расслабить руки, чтобы убедиться, что вы не задействуете грудные мышцы, которые могут изменить это измерение.

ПОЛНЫЙ БЮСТ

Ваш полный размер бюста в значительной степени соответствует тому, на что это похоже, самой полной части вашего бюста. Убедитесь, что лента лежит ровно и ровно, и снова попробуйте расслабить руки.

ОТ APEX К APEX

Здесь мы измеряем расстояние между самой полной частью каждой груди (также известной как вершина).Это особенно полезное измерение, если у вас большой сбой, так как вы можете изменить размещение дротиков или выполнить FBA по шаблонам, которые не включают большие размеры чашек. Если вы делаете очень облегающие лифы, нижнее белье или купальные костюмы, некоторые из этих размеров также должны быть приняты во внимание.

ПЛЕЧО К APEX

Это размер от плечевого шва до вершины груди. Если у вас большой объем груди, это измерение может немного измениться в зависимости от поддержки, которую предлагает ваш бюстгальтер, поэтому еще раз убедитесь, что вы носите то, что вы планируете носить для готовой одежды.

BICEP

Бицепс охватывает самую полную часть плеча. Убедитесь, что рука, которую вы измеряете, опущена и расслаблена (если вы не профессиональный бодибилдер, и в этом случае вам может потребоваться согнуть ее, чтобы не скинуть облегающие рубашки ?? На ваше усмотрение!)

НАЗАД

Это один из самых сложных способов взять с собой, но если вы возьмете начало ленты и прижмете ее к цепочке на задней части шеи и позволите ленте спуститься по спине, вы можете схватить конец другой стороной. рукой и приложите ленту к резинке на талии.Приложив ленту к резинке, ногтем отметьте, где лента встречается с резинкой. Это длина твоей спины.

ДЛИНА РЫЧАГА

С этим определенно сложно справиться в одиночку, но у меня есть хитрость! Оберните резинку (подойдет резинка для волос) вокруг запястья, чтобы удерживать начало ленты. Вам нужно, чтобы она упала там, где заканчивается ваш идеальный рукав. Протянув ленту по прямой (расслабленной) руке, измерьте расстояние до плеча, а затем отметьте ногтем и запишите длину руки!

ЦЕНТР ПЕРЕДНЯЯ

Это снимается от ключицы (ключицы) до резинки на талии.Очень полезно для удлинения и укорачивания, а также для выбора размеров.

ТАЛИЯ

Это будет заменено на резинку, которая у вас уже есть. Он должен располагаться на самой маленькой части вашей талии, иначе говоря, естественной талии. Если у вас более прямоугольный торс и менее очевидная естественная линия талии, вы можете выбрать талию в зависимости от того, где она лучше всего выглядит для вас пропорционально. Это хорошее измерение также для сидения. Возьмите оба, и если есть заметная разница, запишите их оба.

HIP

Измерение бедер относится к самой широкой части нижней части тела. Используя зеркало, убедитесь, что лента выровнена спереди назад. Вы можете перемещать ленту вверх и вниз, пока не найдете наиболее широкое место. Это то, что мы называем полным бедром, и это одно из основных измерений, которое мы используем для определения размеров брюк или общих размеров платья / комбинезона и т. Д. Также неплохо снять это измерение сидя и записать его отдельно или вместо ваше постоянное измерение.Мы поговорим об этом более подробно на следующей неделе, когда будем говорить о легкости, но если вы планируете сесть в неэластичных штанах, которые вы шьете, вам обязательно нужно будет сравнить размеры сидя.

ДЛИНА НОЖКИ

Это еще один, который немного сложен, но вы можете сделать то же самое, что мы делали для руки, но на этот раз с резинкой на лодыжке, ИЛИ вы можете встать на край начала рулетки и нарисовать ее. до талии и затем вычтите дюйм.Вы можете попробовать оба варианта и убедиться, что это одно и то же.

RISE / STRIDE / CROTCH

Это измерение относится к расстоянию от талии спереди до талии сзади. Очевидно, это наиболее важно для подгонки брюк и может быть названо подъемом, шагом или изгибом промежности. Хотя вы не хотите, чтобы это было слишком коротко, вы хотите, чтобы это было относительно «правдиво», поскольку вы добавите легкости в эту область с большинством узоров.

БЕДРО

Это самая полная часть верхней части ноги.Это может варьироваться в зависимости от очень многих вещей, поэтому, опять же, просто убедитесь, что лента выровнена и вы записываете самую широкую часть. Вы также можете попробовать сесть и посмотреть, сильно ли это изменит измерение. Если да, запишите оба.

На следующей неделе я покажу вам, как эти точки данных можно использовать для выбора размера, смещения между размерами и выполнения некоторых общих настроек подгонки. Как только вы начнете понимать свои измерения, вы сможете многому научиться с помощью черчения и подгонки выкройки, и я надеюсь, что вы почувствуете вдохновение, чтобы вместе со мной решить некоторые проблемы в этой серии.Всегда старайтесь и помните, ваше тело прямо сейчас в порядке, и оно заслуживает того, чтобы носить подходящую одежду. Кроме того, математика — это весело!

Ой! А если у вас есть советы по измерению (особенно для соло-примерки), оставьте их в комментариях!

Как снимать мерки мужского тела для сшитой на заказ одежды: прочтите руководство

Если вы заказываете рубашку или костюм на заказ и хотите, чтобы они идеально подходили вам, вам следует создать свою индивидуальную посадку, указав размеры вашего тела .Это небольшое руководство и наше руководство покажут вам, как измерить мужское тело всего за 10-15 минут и без ошибок .

Если вы будете следовать этим простым правилам, вы сможете снимать мерки, как портной, и сохранять их в своем профиле Lanieri. Что вам нужно? Друг и портновская рулетка , все остальное сделаем мы.

Несколько советов перед началом работы

• Во время измерения вы должны быть в рубашке или футболке и освободить карманы брюк .
• При измерении окружности помните, что держите рулетку горизонтально, идеально параллельно полу.
• Не затягивайте сантиметровую ленту, пусть она лежит на вашем теле.
• Убедитесь, что держите ленту с правого конца . Ошибаться не так уж редко…
• Заполните свой профиль своими измерениями без прибавления и вычитания лишних сантиметров . Не беспокойтесь о вашей форме, мы позаботимся о вас.
• За исключением длины спины, следует избегать мер одежды, которая подходит вам. , отправляйте только мерки тела.
• Учитывая вашу асимметричную форму тела, вам будет предложено измерить окружность обеих конечностей . Это обеспечит более точную посадку.

Руководство по снятию мерок мужского костюма

Ниже приведен полный список , 12 основных измерений и 5 данных сборки , которые необходимо знать нашим портным .Не торопитесь, чтобы сначала прочитать наши советы. Затем перейдите на страницу нашего руководства, нажав кнопку обнаружения внизу страницы. В конце видео вы можете сохранить свои мерки тела, и мы наконец-то разработаем для вас костюм или рубашку на заказ.

1/18 Обхват груди

Измерьте окружность груди так, чтобы лента находилась под подмышками, на уровне сосков. Обязательно держите ленту горизонтально. Расслабьте руки по бокам и дышите нормально, чтобы получить правильный размер груди.

Окружность шеи 2/18

Будьте осторожны, не затягивайте рулетку слишком туго.

Измерьте окружность шеи так, чтобы лента находилась немного ниже адамова яблока, стараясь не затягивать рулетку. Не вытягивайте шею и не опускайте подбородок вниз, стойте расслабленно.

3/18 Ширина плеч

Убедитесь, что рулетка не прямая и плотно прилегает к вашей спине.

Измерьте ширину плеча от внешнего края левого плеча (в основном там, где начинается рукав рубашки) до внешнего края правого плеча. плечо.Лента не должна быть идеально прямой, но должна повторять естественный изгиб вашей спины, касаясь самой выступающей кости ниже шеи.

4/18 Длина плеча

Расслабьте руки и измерьте их в двух разных сеансах: начните с того места, где вы закончили измерение плеча, другими словами, с внешнего края плеча (где начинается рукав рубашки), и измерьте до локтя. Продолжайте измерять расстояние от локтя до чуть ниже кости запястья, принимая форму руки.

Окружность бицепса 5/18

Расслабьте руки по бокам и оберните рулетку вокруг самой большой точки обоих бицепсов. Отправьте наибольшее значение из двух.

Окружность запястья 6/18

Оберните рулетку вокруг запястья, чуть ниже кости запястья. Отправьте наибольшее значение из двух.

7/18 Длина по спинке

Завершите измерение там, где вы хотите, чтобы пиджак заканчивался идеально.

Немного опустите голову и измерьте расстояние от наиболее выступающей кости под шеей до задней части промежности (на 1 см ниже задней части).Используйте мерку пиджака, который подходит вам, если хотите: просто измерьте центральный шов спинки вашей куртки, не включая воротник.

8/18 Окружность желудка

Расслабьтесь и не задерживайте дыхание (не втягивайте живот!). Оберните ленту вокруг живота по линии пупка. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

9/18 Талия

Измерьте четыре пальца ниже пупка, не задерживая дыхание.Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении, а брюки не мешают измерению.

10/18 Окружность бедра

Убедитесь, что вы измеряете то место, где ваша задняя часть больше выступает.

Оберните рулетку вокруг бедер, в самом широком месте ягодиц, обычно немного выше линии промежности, держа рулетку горизонтально.

11/18 Внутренняя часть ноги

Начните измерение с самой высокой центральной точки бедра, с промежности.

Снимите обувь и встаньте, слегка расставив ноги.Измерьте расстояние от самой высокой центральной точки бедра (ниже линии промежности) до пола, следуя естественной форме внутренней части ноги. Достаточно туго натяните ленту.

12/18 Бедро

Оберните рулетку вокруг бедра чуть ниже промежности и укажите наибольшее из двух значений. Убедитесь, что рулетка находится в горизонтальном положении.

13/18 Тип плеча

Выберите свой тип плеча: высокое, обычное, низкое

14/18 Комод тип

Выберите тип сундука: точеный, обычный, прочный

15/18 Тип желудка

Выберите тип живота: плоский, обычный, выступающий.Не обманывай!

16/18 Задний тип

Выберите тип спинки: прямая, обычная, изогнутая

17/18 Задний тип

Выберите тип задней части: плоская, обычная, выступающая

18/18 подходит

Выберите наиболее подходящий вариант: комфортный, стандартный, тонкий. Эта информация предназначена только для того, чтобы наши портные составили представление о вашей окончательной подгонке. Если вы хотите его изменить, просто обратитесь в службу поддержки Lanieri.

Идеально подходит

Что делать, если вы неправильно сняли мерки? Вы как минимум дважды задавали себе этот вопрос, читая этот пост, верно? Что ж, , если вы отправили неверные измерения, мы сможем их быстро исправить .

Когда вы подтвердите свои данные, наш статистический алгоритм , который основан на точном листе технических характеристик и таблице размеров одежды для мужчин, проверяет точность ваших измерений как по отдельности, так и в целом.

Если алгоритм и наши портные сообщают размеры, и ваша одежда, сделанная на заказ, не совпадает, мы свяжемся с вами, чтобы перепроверить и исправить их вместе.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

НАЧНИТЕ СЕЙЧАС

Связанные

Как проводить измерения и что может пойти не так

Точные измерения тела — единственный способ убедиться, что ваша одежда сидит правильно и удобно, а таблицы размеров могут быть вашим лучшим другом, когда дело доходит до того, чтобы ваша новая одежда выглядела и выглядела великолепно.

Независимо от того, собираетесь ли вы создавать одежду самостоятельно или хотите убедиться, что одежда, которую вы покупаете в Интернете, будет вам подходить, знание того, как снимать мерки, — это отличный навык, и это очень легко сделать.

Каждому предмету нашей индивидуальной одежды соответствует таблица размеров. Эти таблицы размеров предназначены не только для того, чтобы красиво выглядеть, они представляют собой удивительно полезные инструменты, которые помогут вам создать индивидуальный предмет одежды, который идеально подходит вашему телу.Однако на этих диаграммах много цифр и измерений, что может показаться немного запутанным, если вы не понимаете, что они означают.

Не все размеры одинаковы

Мы все были там. Вы заходите в один из магазинов, примеряете джинсы размера 12, и они идеально подходят. Затем вы идете в другой магазин и примеряете юбку, только размер 12 не подходит, и вам нужно купить размер 14. Нет, вы не увеличили размер платья за день. Стандартные размеры платьев не все одинаковы.Какой размер 10 в одном магазине, может быть размер 8 в другом. Эти стандартные размеры могут заставить нас чувствовать себя прекрасно или ужасно, в зависимости от того, какой размер подходит. Вот почему мы говорим: «Размер — это просто число !» Это неточное измерение вашего тела. Единственный способ узнать, какой у вас размер на самом деле, — это научиться измерять свое тело.

Как только вы узнаете свои пропорции, вы сможете использовать их, чтобы каждый раз обеспечивать идеальную посадку. В этой статье мы хотим помочь вам узнать, как снимать мерки и чего избегать, чтобы не ошибиться.

Что нужно для снятия мерок

Вам нужно всего несколько битов, которые, вероятно, у вас уже есть дома:

• Мягкая рулетка — подойдет любая дешевая рулетка, если она мягкая, а не жесткая.
• Бумага и карандаш / ручка для заметок
• Нижнее белье и бюстгальтер, чтобы ваши измерения были наиболее точными. Если вы предпочитаете оставаться одетым, убедитесь, что вы носите тонкую, приталенную одежду.
• Друг, если вы не уверены, делаете это самостоятельно

Как снимать мерки Советы и подсказки

Для основной одежды необходимо снять 5 основных мерок для мужчин и женщин.Затем они могут включать подробные измерения, такие как размах крыльев, внутренний шов и плечи, но пока мы сосредоточимся на основных 5 или основных 3 для женщин.

1. Бюст (для женщин)
2. Грудь (для мужчин)
3. Талия (для мужчин и женщин)
4. Бедра (для женщин)
5. Пояс (для мужчин)

При приеме пищи следует помнить несколько простых вещей. ваши измерения, чтобы гарантировать получение наиболее точных результатов. Вот несколько советов от наших дизайнеров одежды Tinks:

1. Расслабьтесь при измерении.Важно, чтобы вы были расслаблены, но чтобы ваша осанка была хорошей. Встаньте прямо, но не напрягайтесь, не втягивайте живот и не задерживайте дыхание.
2. Это может показаться очевидным, но при измерении убедитесь, что рулетка ровная. Малейшее перегибание ленты или ее наличие под углом сделают ваши измерения неверными. Как лучше всего убедиться, что этого не происходит? Убедитесь, что вы измеряете перед зеркалом!
3. Если у вас под рукой нет рулетки, вы можете использовать отрезок нерастягивающейся бечевки, который позже можно будет измерить линейкой.
4. По возможности лучше измерять в нижнем белье. Это даст вам наиболее точные показания ваших измерений. Если вы предпочитаете снимать мерки в одежде, то рекомендуем носить самую тонкую одежду, которая у вас есть.
5. Попробуйте снять мерки перед полноразмерным зеркалом.
6. Если можете, попросите друга помочь вам! Две пары глаз лучше, чем одна, и, имея под рукой друга для измерения, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы делать все это самому.
7. И, наконец, не переходите к стандартным меркам (размер 8, 10, 12, 14 и т. Д.). Эти размеры различаются в зависимости от того, в каком магазине вы покупаете. Всегда лучше знать ВАШИ измерения, а затем использовать таблицы размеров, особенно для одежды больших размеров.

Как измерить бюст

Когда дело доходит до «переезда», некоторые люди могут измерить бюст совершенно не в том месте. Вот что можно и чего нельзя делать при измерении комочков у женщин:

ДО

• Измерьте максимально полную часть груди.Это означает, что рулетка должна быть обернута вокруг груди по всей длине.
• Носите поддерживающий бюстгальтер, чтобы грудь находилась в правильном месте.
• Носите бюстгальтер, который вы носите с предполагаемым предметом одежды, чтобы выглядеть правильно.
• Убедитесь, что вы расслаблены.
• Сделайте как минимум 3 измерения и выбирайте самое широкое как самое точное.

НЕЛЬЗЯ

• Не стойте с выпяченной грудью.
• Не стойте с вытянутыми руками по обе стороны от себя (как указано выше), так как это приведет к неправильному измерению.
• Не допускайте перегибов или перекручиваний измерительной ленты.
• Не сжимайте грудь во время измерения, иначе вам будет очень неудобно работать с конечным продуктом.

Как измерить талию

Талии нет, не хочу! Вот краткое описание того, как максимально эффективно измерить талию.

ДО

• Убедитесь, что вы измеряете правую часть туловища.Талия — это самая маленькая или самая узкая часть вашего тела. Это должно быть где-то между пупком и грудной клеткой.
• Наклонитесь в стороны, если вы все еще не можете точно определить, где находится ваша талия. Та часть, которая сжимается или мнется, — это ваша естественная талия.
• Убедитесь, что вы стоите прямо, но немного расслабленно.
• Убедитесь, что рулетка ровная.

НЕЛЬЗЯ

• Не отклоняйтесь назад, чтобы увидеть свои измерения.
• Не стойте, расставив ноги под разными углами.
• Не втягивайте живот и не задерживайте дыхание во время измерения, иначе ваша одежда не будет подходить по размеру или она будет очень тесной.
• Не держите рулетку под углом.

Как измерить бедра

Бедра не лгут! Просто убедитесь, что вы правильно их измерили, и ваша одежда будет выглядеть потрясающе.

ДО

• Убедитесь, что вы измеряете правильную площадь.Бедра — самая широкая часть, поэтому рулетка должна проходить по всей длине ягодиц.
• Сделайте более одного измерения и выберите самое широкое.
• Убедитесь, что вы стоите прямо.
• Убедитесь, что вы стоите, ноги вместе, так как если вы поставите ступни врозь, это может привести к измерению, превышающему площадь бедер.
• Убедитесь, что он плотно прилегает к бедрам.

НЕЛЬЗЯ

• Не стойте слишком расслабленно, когда на одну ногу приходится больше веса, чем на другую.Это приведет к неточному измерению ваших бедер.
• Не забывайте, что «бедра» включают в себя как низ, так и бедра.
• Не натягивайте ленту слишком сильно, иначе вы обнаружите, что ваша одежда не будет удобно сидеть на бедрах.
• Не ограничивайте свой обзор; Убедитесь, что вы смотрите в зеркало под всеми углами, чтобы убедиться, что рулетка ровная.

Теперь вы знаете, как правильно измерить себя, вы можете быть уверены, что ваша одежда всегда будет выглядеть и ощущаться как вторая кожа, независимо от того, покупаете ли вы ее в магазине или в Интернете, или делаете ли вы одежду самостоятельно.

Почувствуйте разницу между разными типами тканей и исследуйте более сотни других материалов с помощью собственного набора образцов ткани. Изучите текстуру, прочность и отделку тканей, применив практический подход.

Как снять мерки при пошиве одежды

Точные измерения вашего тела — это первый шаг к созданию красивой одежды ручной работы, которая подходит вам по размеру. Сегодня мы покажем вам, как снимать мерки для шитья собственной одежды.

Как и в случае с брендами готовой одежды, размеры в разных компаниях по пошиву моделей сильно различаются, и выбор размера поначалу может быть пугающим или запутанным. Но мы здесь, чтобы помочь! Сегодня мы покажем вам, как снять мерки, чтобы определить ваш идеальный начальный размер. Это то, что мы рекомендуем делать в начале каждого проекта, так как большинство из нас колеблется довольно часто (а иногда и весьма резко), но, к счастью, это быстро и легко.

Один совет перед тем, как мы начнем: у многих из нас вид наших измерений может вызвать определенные чувства по отношению к нашему телу.Если вам эмоционально сложно снять и записать свои измерения, вы не одиноки! Одна уловка, которую мы хотели бы рекомендовать, чтобы избежать столкновения с этими числами измерений, — это использовать другую сторону измерительной ленты. Под этим мы подразумеваем, что если вы обычно измеряете в дюймах, используйте вместо этого сантиметры! Если вы обычно используете сантиметры, используйте дюймы! Мы обнаружили, что переключение на другую систему измерения снижает эмоциональность чисел, поскольку они не имеют для нас одинакового значения.

Ладно, приступим к измерениям!

Подготовка к измерению

Когда вы будете готовы снять мерки для шитья, вам понадобится рулетка, а также ручка и бумага, чтобы записать свои измерения.

Кроме того, вам следует носить облегающую одежду (или только нижнее белье), чтобы вы могли лучше видеть, где вы измеряете, и уменьшить объем одежды. Носите нижнее белье, которое вы будете носить, когда будете носить одежду, которую планируете сшить, — это особенно важно для бюстгальтеров, потому что тип бюстгальтера, который вы носите, может изменить размер вашего бюста.

Наконец, вам нужно встать перед зеркалом. В идеале — в полный рост, но если у вас его нет, используйте зеркало, в котором вы можете видеть до бедер. Проверяя рулетку в зеркале, когда вы измеряете себя, важно для точных измерений.

Может быть полезно иметь под рукой друга, который поможет вам снять мерки, но это не обязательно. На фотографиях ниже вы увидите, как наша модель сама снимает мерки.

Как измерить бюст

При выборе размера в выкройках из кашемеретта мы используем два измерения бюста: высокий и полный.Это облегчит вам выбор правильного размера чашки, поскольку образцы кашмеретта бывают трех размеров чашек (C / D, E / F, G / H). Узнайте больше о наших новых измерениях высокого бюста здесь.

Высокий бюст

Произведите измерение, НЕ надев бюстгальтер. Оберните измерительную ленту поверх груди и под подмышками. Лента будет располагаться горизонтально сзади и спереди и по диагонали сбоку. Держите руки опущенными при записи измерения высокого бюста (модель поднимает руку, чтобы вы могли видеть, куда идет лента).

Полный бюст

Измерьте это расстояние, когда вы носите бюстгальтер, в идеале тот, который вы собираетесь носить вместе с одеждой, которую шьете. Оберните измерительную ленту вокруг самой полной части бюста. Держите руки опущенными при записи полного измерения груди.

Как измерить талию

Может быть сложно определить, где измерить талию (мы написали об этом в блоге). В выкройках из кашемрета вам нужно использовать естественную талию, которая является самой маленькой частью вашей талии.

Обязательно возьмите как стоячую, так и сидячую талию. Для эластичной одежды вы можете использовать стоячую талию, но для приталенной тканой одежды вам нужно использовать сидячую талию, чтобы у вас было место, чтобы немного раздвинуться (и дышать!), Когда вы садитесь.

Постоянная талия

Поместите измерительную ленту в самую узкую часть туловища (естественную талию). Используйте этот размер талии для одежды, которая растягивается или отличается непринужденностью (струящейся).

Сидячая талия

Стоя, поместите измерительную ленту в самую узкую часть вашей талии (естественная талия), затем сядьте в кресло, позволяя ленте скользить по мере расширения вашей талии. Используйте этот размер талии для одежды, которая не растягивается и плотно прилегает к телу.

Как измерить бедра

Как и в случае с талией, измерения бедра могут быть разными. В выкройках из кашемрета мы используем самую широкую часть вашего бедра, где ваши бедра и ягодицы являются самыми широкими.Опять же, не забудьте измерить бедра как стоя, так и сидя, чтобы получить наилучший диапазон движений в течение дня.

Бедра стоя

Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части бедер. Используйте этот размер бедер для одежды, которая растягивается или имеет большую непринужденность (струящаяся).

Сидя на бедрах

Стоя, оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части бедер, а затем сядьте на стул, позволяя ленте скользить по мере того, как ваше тело расширяется.Используйте этот размер бедер для одежды, которая не растягивается и плотно прилегает к телу.

Другие полезные измерения

Измерения груди, талии и бедер чаще всего используются в выкройках, но может быть полезно снять и несколько других мерок. Это позволит вам узнать, достаточно ли готовой одежды для вас в других частях вашего тела.

Бицепс

Оберните измерительную ленту вокруг руки на уровне подмышек, вокруг самой полной части плеча.При измерении держите руку опущенной и расслабленной.

Некоторые выкройки из кашмеретта включают полные рукава для бицепса, но вот руководство о том, как выполнить эту настройку, если в вашем выкройке нет полного рукава для бицепса.

Бедро

Оберните измерительную ленту вокруг самой широкой части бедра.

Что теперь?

После того, как вы запишите свои измерения, вы можете использовать их, чтобы определить свой размер (или набор размеров, между которыми вы хотите сортировать) с помощью нашего руководства по размеру.А затем вы отправляетесь в невероятное путешествие по шитью красивой, хорошо сидящей одежды — нам не терпится увидеть, что вы сделаете.

Вот как снимать мерки для шитья! Сообщите нам в комментариях, если у вас возникнут вопросы.

Доля: .