Особенности телосложения человека: Строение человеческого тела | fit-baza.com

Строение человеческого тела | fit-baza.com

Строение человеческого тела является одной из тех обязательных к изучению тем, которой просто обязан владеть персональный тренер. Эта же тема является и отправной точкой в освоении профессии, так как грамотное построение всего тренировочного процесса в комплексе возможно только благодаря знанию и пониманию основ работы человеческого организма и его систем.

Введение

Персональному тренеру в работе с подопечными необходимо владеть знаниями о строении и функционировании организма человека, а так же навыками проведения антропометрических измерений для определения текущего состояния человека и сопоставления их с рекомендуемыми, к которым стоит стремиться, или от которых стоит отталкиваться в зависимости от поставленных целей.

Это и будет нашей первостепенной задачей – разобраться с тем, что представляет собой человеческое тело и как проводить антропометрические замеры и фиксацию результатов.

И только затем, перейдем к более углубленному изучению «внутренней среды» человеческого тела. Итак, начнем.

Человеческое тело – это целостная структура, включающая в себя все системы и органы, благодаря наличию и нормальному функционированию которых возможно поддержание процесса жизнедеятельности. Чисто визуально, или, если хотите, анатомически, тело включает в себя голову, шею, корпус, руки и ноги. 70% человеческого тела это вода, 24% – органические и 6% – неорганические вещества. Относительная масса мышц взрослого человека составляет 30 кг, то есть примерно 45% массы тела (при весе порядка 70 кг). Масса скелета при тех же условиях равна 7 кг, т. е. 10% массы тела. Кожа: 6,1 кг = 8,7%. Кровь: 5,4 кг = 7,7%.

1- голова; 2- шея; 3- грудь; 4- спина; 5- плечо; 6- локоть; 7- живот; 8- поясница; 9- предплечье; 10- кисть; 11- бедро; 12- колено; 13- голень; 14- лодыжка; 15- стопа

Организм человека формируют следующие системы: костная, мышечная, нервная, сердечно-сосудистая, дыхательная, пищеварительная, выделительная, репродуктивная, эндокринная, иммунная и покровная. Всего одиннадцать. Поскольку уместить такой большой объем информации в рамках одной статьи не представляется возможным, она будет разбита на несколько частей, в которых мы подробно рассмотрим общие понятия в заданной теме, а так же опишем строение и функционирование систем, и органов их формирующих. К системам мы вернемся позже, а пока перейдем к понятию телосложения.

Телосложение человека

Телосложением называются особенности развития, строения и пропорций тела человека и его частей. Так же, на него влияет развитие скелетных тканей, уровень жира и мышц. Характер строения тела и его частей передается на генетическом уровне, то есть является продуктом генетической программы по изменению и развитию организма как целостной системы, от момента рождения человека, до самой его смерти.

Возраст: 1- ребенок; 2- подросток; 3- юноша/девушка; 4- взрослый; 5- пожилой

Человеческий рост активно прогрессирует с рождения и примерно до 25 лет. После чего, на протяжении дальнейших 40 лет, он практически не меняется. С течением времени, при наступлении пожилого возраста он зачастую уменьшается на пол головы или даже на голову.

Рост: 1- карлик; 2- низкий; 3- средний; 4- нормальный; 5- высокий

Мужская мускулатура более заметна по причине меньшего уровня жира в организме. Черты мужского телосложения по своей форме более грубые и четкие, чем у женского типа. Тем не менее, хоть и в разном процентном соотношении, но жировая прослойка присутствует у обоих полов.

Телосложение: 1- худой; 2- обычный; 3- атлет; 4- бодибилдер

Больше всего жир накапливается в районе живота и груди. Но по сравнению с женщинами, у мужчин, жир не накапливается в области бедер в таком количестве. Повышение накопления жира в верхней части тела довольно слабо сказывается на видоизменении нижних конечностей.

Тип: 1- коренастый; 2- толстый; 3- большой

Для женщин характерно отложение жира на животе, бедрах, ягодицах и ногах. Так же, жир имеет свойство откладываться на спине и боках, что способствует появлению складок и более выраженных изгибов. Единственные части тела, на которых жира практически нет – это ступни и кисти.

Тип: 1- пухлая; 2- полная; 3- упитанная; 4- толстая

Поскольку телосложение можно классифицировать по определенным типам, для их определения приняли термин «Соматотип», иными словами – конституция тела. Речь идет о том, что тип телосложения человека, который далее мы будем обозначать словом соматотип, является генетически обусловленным, то есть является неизменным в течение всей жизни. В то же время телосложение человека меняется под воздействием множества факторов (возраст, болезни, тренировки) так же на протяжении всей жизни. То есть, как мы уже поняли, телосложение можно изменить, соматотип – нельзя. К соматотипам мы вернемся чуть позже, а пока поговорим о пропорциях.

Размеры и пропорции тела

Размеры тела делятся на тотальные и парциальные. Тотальные (общие) размеры тела предназначены для описания длины, массы тела и обхвата груди. Парциальные (отдельные) размеры есть сумма тотальных размеров, которые описывают разные части тела. Большая часть таких размеров, в каждом частном случае отличается довольно значительно. То есть у разных людей, при одинаковых показателях длины тела, размеры отдельных его частей могут быть разными. Тотальные размеры тела, как уже говорилось ранее, базируются на таких показателях, как длина, масса тела и размер грудной клетки (ее окружность).

Соотношение размеров туловища и его конечностей определяет пропорции всего тела. Для описания пропорций тела обычно используются данные о соотношении длины ног и ширины плеч. На рисунке вы можете видеть, как линия, которая делит фигуру пополам проходит через начало бедер. Это позволяет заключить, что длина ног составляет половину роста человека. Еще одним показателем пропорционального развития является то, что в положении стоя, пальцы опущенной руки должны находиться немного ниже середины бедра. Плечевая часть руки и предплечье, а также бедро и голень должны быть приблизительно между собой равны. В целом же, для мужчин характерен более узкий таз и более широкие плечи, чем у женщин.

Типы телосложения

Оценивая физическое здоровье человека, одним из ключевых факторов является гармоничность развития тела. Нарушения в пропорциональном развитии могут свидетельствовать об эндокринных или хромосомных заболеваниях. Индивидуальные особенности протекания процесса метаболизма и работы эндокринной системы имеют непосредственное влияние на формирование типов телосложения человека, вариативность которых, благодаря этим особенностям, в наше время насчитывает больше ста классификаций! Тем не менее, выделяют три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф.

1- эктоморф; 2- мезоморф; 3- эндоморф

Эктоморф – достаточно худой от природы. Этот тип характеризуют следующие факторы: длинные и тонкие конечности; плечи, а также грудная клетка достаточно узкие; слабые показатели силового развития, уровень подкожного жира совсем невелик, быстрый обмен веществ. Представители этого типа не склонны накапливать подкожный жир, и что характерно, имеют слабо развитую мускулатуру и очень тяжело набирают общую массу тела.

Представители данного типа телосложения являются наименее предрасположенными к бодибилдингу.

Мезоморф – обладает развитой мускулатурой. Этот тип характеризуют следующие факторы: как плечи, так и грудная клетка хорошо развиты, метаболизм довольно умеренный, хорошие показатели силового развития, рост мышц при тренировках достаточно быстрый. Представители данного типа от природы физически развиты, и изначально предрасположены к занятиям спортом. Но нужно понимать, что при отсутствии тренировок, не соблюдая правильное питание, им очень легко набрать лишний вес.

Эндоморф – склонен к набору лишнего веса. Этот тип характеризуют следующие факторы: кость обычно крупная, конечности массивные. Руки и ноги короткие, талия и бедра широкие. Обмен веществ замедленный, показатели силового развития низкие, склонны к избыточному жироотложению. Такой соматотип является одним из наиболее часто встречающихся. Люди с таким типом телосложения проявляют склонность к активному набору жировой ткани, так как обладают замедленным обменом веществ.

Только правильное питание и систематические тренировки позволят поддерживать хорошую форму.

Профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон, который и разработал систему соматотипирования, утверждал также, что помимо «чистых» соматотипов встречаются и такие, которые являются совокупностью наличия признаков того или иного типа телосложения. Например, экто-мезоморф, мезо-эндоморф и т. д.

Антропометрические замеры

Антропометрическими замерами называются мероприятия по измерению тела человека и его частей с целью определения особенностей его строения и развития для дальнейшего анализа изменений. Говоря простым языком – это замеры, проводимые с целью фиксации результатов.

Теперь давайте более детально разберем, какие параметры нам нужно знать, чтобы понимать, от чего отталкиваться. И начнем с такого понятия, как индекс массы тела, или ИМТ.

Индекс массы тела – параметр, позволяющий определить, насколько масса человека соответствует его росту. Это позволяет сделать вывод о том, насколько вес человека отвечает норме, является избыточным или недостаточным. Рассчитать его можно по формуле I=m/h², где m – вес тела в кг, h – рост в метрах. К примеру, если ваш вес = 70 кг, а рост = 180 см, ИМТ будет = 70/(1,8²)=21,6. Теперь, когда мы вычислили этот показатель, нужно понять, о чем он нам говорит.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует интерпретировать показатель ИМТ в соответствии с данными, приведенными в таблице ниже.

Имейте в виду, что данная интерпретация отображает идеальный показатель ИМТ. Под этим подразумевается, что вычисление проводится для здорового человека без явных патологических признаков нарушения здоровья и отклонений в развитии, который ведет привычный образ жизни и не занимается спортом. То есть опытный спортсмен с хорошо развитой мускулатурой при данном способе оценки получит завышенный результат, что будет не верно. Таким образом, мы можем сделать вывод, что данный способ хорошо подходит для новичков, только пришедших в зал и желающих зафиксировать свою отправную точку. Что касается недостатков данного способа измерения, то интерпретация, рекомендованная всемирной организацией здравоохранения, приводится без учета пола и возраста человека, при этом, по статистике, мужской показатель индекса обычно выше, чем женский.

Измерение уровня жировой ткани

При оценке массы тела важно так же учитывать процент содержания жира в организме. Пол, рост, возраст, обмен веществ и многие другие индивидуальные особенности человека не позволяют вывести одну конкретную цифру оптимального содержания жира в организме для всех, но не смотря на это, как для мужчин, так и для женщин существуют определенные диапазоны показателей. Для мужчин, минимальное количество жира находится в диапазоне 2-5%, для женщин 10-13%.

С 6-13% процентами жира, мужчина является счастливым обладателем рельефного тела; 14-17% позволят быть в хорошей физической форме; 18-25% означают средний показатель формы; превышение отметки в 25% указывает на ожирение.

Женщине 14-20% жира дадут возможность выглядеть атлетически; 21-24% диапазон хорошей физической формы; 25-31% это средний уровень жира; отметка в 32% указывает на ожирение.

В определении собственного процента содержания жира вам поможет изображенный на рисунке ниже прибор под названием «калипер». А полученные данные вы сможете сверить с таблицами определения уровня жира отдельно для мужчин и женщин. Калипер довольно точно определяет процент содержания жира, так как зачастую, толщина защипа пропорциональна его содержанию в организме.

Теперь я расскажу как проводить измерения данным прибором. В положении стоя, необходимо в 10 см справа от пупка, защепить кожу калипером, и измерить толщину этого защипа глядя на показатель шкалы прибора. Полученный результат сверяется с данными таблицы. В верхней строке таблицы находите нужный диапазон в мм, в первой колонке свой возраст, таким образом, нужная вам цифра будет находиться в их пересечении. Она и отобразит процент содержания жира в вашем организме. А цвет покажет насколько полученный результат является удовлетворительным.

Несет ли опасность для здоровья низкий процент содержания жира в теле человека? Да. Заниженное содержание жира нарушает обмен веществ, что в том числе, влечет за собой снижение половой функции. Те, кто добился отметки ниже 5-7%, часто вынуждены принимать препараты, противодействующие снижению уровня тестостерона.

Так же существует таблица определения оптимального веса тела на основании трех параметров: роста, веса и возраста. С ее помощью вы можете определить, в какой зоне находится ваш вес. Является он низким, идеальным, средним или вас постигло ожирение. Прежде, чем вы приступите к изучению таблицы, стоит заметить, что данные в ней приведены, как и в случае с определением ИМТ, без учета занятий фитнесом и/или бодибилдингом.

Если вы только приступаете к занятиям, и ваш вес находится в красной зоне – вполне возможно, что это ожирение. Если вы занимаетесь уже продолжительное время и успели нарастить несколько килограмм мышечной массы, то показатель веса, который в вашем случае будет находиться в оранжевой или красной зоне не будет объективным, так что данные, приведенные в таблице рекомендованы к применению для новичков без опыта занятий в зале.

Заключение

Персональный тренер, несомненно, должен ориентироваться в том, как пол, возраст, рост, вес, уровень жировой ткани и тип телосложения влияют на тренировочный процесс. А точнее, как выстраивать его с учетом исходных данных. О том, как именно его выстраивать мы поговорим в разделе о тренировках, а пока, нашей задачей было ознакомиться с базовыми понятиями в области строения тела человека. В следующей статье «Исходные данные и фиксация результатов» мы продолжим начатую тему фиксации антропометрических замеров и узнаем, каким образом, как часто и с помощью чего их нужно проводить.

Телосложение и характеристика его основных типов. 3 мышечных типа телосложения

Гены, заложенные в человеке с рождения, определяют не только его внутренние качества, но и форму, пропорции телосложения. Строение тела со временем может изменяться под влиянием питания, образа жизни, физических тренировок. Взаимосвязь между особенностями телосложения и реакциями организма, обменными процессами, характеристикой темперамента говорит о том, что соматотип лежит в основе оценки и прогноза физического развития человека, его умения поддерживать свое существование в изменяющихся условиях жизни и среды.

Основные классификации типов телосложения

Разные ученые пытались классифицировать типы телосложения, кладя в основу определенные системы:

У немецкого врача Кречмера черты соматотипа связаны с психологическими особенностями индивидуума.

• Астеник обладает узкими плечами, длинными ногами, по характеру упрям и честолюбив.
• Пикник — расплывшаяся фигура с жировыми отложениями, но общительный характер, доброе сердце.
• Атлетики имеют крепкое сложение, широкие плечи, сильные мышцы. Они стремятся во всем быть первыми, следят за своим внешним видом.
• Диспластическая группа – деформировано тело, и характер скрытный, недоверчивый.

Академик Петленко выделил пять типов:

• нормостенический;
• астенический;
• гиперстенический;
• грациальный;
• атлетический.

Описание их подобно немецкой системе Кречнера.

У Черноруцкого общие черты соматотипов схожи с предыдущими, но он выделил 3 типа телосложения:

• гиперстенический,
• нормостенический
• гипостенический.

Классификацию профессора Шелдона взяли на вооружение медики, психологи. У него типы телосложения носят другое название – эндоморфный, мезоморфный, эктоморфный. Эта система наиболее популярна среди мужчин, занимающихся физическими тренировками.

Мышечный тип телосложения – это будущая программа физического развития человека, которая изменит размеры, очертания тела, а вот соматотип не изменится – он заложен генетически.

 

Эндоморфный тип телосложения, его особенности.

Полноватый человек с высоким процентом жировых отложений с короткой шеей, широкими бедрами – истинный эндоморф. Мышцы у таких людей часто слабо развиты, а вот жировые складки служат украшением фигуру особенно в нижней части живота, на ягодицах, бедрах, боках. И это неприятный результат для любителя сладкого, у которого обменные процессы в организме проходят очень медленно. Лишние килограммы очень быстро оседают на фигуре эндоморфа, но и скорость наращивания мышечной массы у них также ускоренная, несмотря на низкий уровень энергии.

По физическим параметрам у людей этого типа окружность запястья рабочей руки составляет у мужчин двадцать сантиметров, у женщин – семнадцать. Также по индексу Пилье, вычитая из данных роста массу тела и длину окружности грудной клетки, эндоморфы получают меньше десяти.

Но сделать свою фигуру идеальной для такого соматотипа возможно:

• Ограничить поступление в организм быстрых углеводов, заменив их на легкоусваиваемые белки, – задача трудная, но достижимая. Из питания должны исключиться макароны, каши из овсяной, манной, перловой крупы с заменой на овощи, цельнозерновые, необработанные продукты.
• Регулярные тренировки тела позволят сжечь жиры, спрятанные в организме.
• Важно для расщепления жиров поступление в организм эндоморфа минералов и витаминов.
• Утренние тренировки позволят укрепить мышечную ткань. Для создания рельефа мышц этому соматотипу надо похудеть, уменьшив толщину подкожной жировой клетчатки.
• В задачу вечерних тренировок входит увеличение физической силы медленных мышечных волокон.
• Помогает эндоморфу оставаться в идеальной форме бег трусцой, езда на велосипеде.

Подробнее о питании и тренировках для эндоморфа

Мезоморфный тип телосложения, характеристика, прогноз развития

Нормой телосложения считают мезоморфный тип, при котором можно легко сбросить и набрать массу тела. К основным особенностям типа относится такие характеристики:

• Широкие плечи и грудная клетка сочетаются с тонкой талией и узкими бедрами. У некоторых – ширина плеч и бедер может быть одинаковой.
• Отсутствие жировых отложений позволяет наблюдать натуральность, плавность линий фигуры. Если имеются лишние килограммы, то они равномерно распределяются по всему телу.
• Обмен веществ у мезоморфа происходит быстрыми темпами. Нарастить мышечную массу ему не составляет особого труда, сочетая действие с быстрой потерей жира. Но высокая плотность ткани мышц не дает получить тонкий рельеф фигуры.

Рацион питания этого соматотипа должен составлять не более сорока пяти процентов углеводов, тридцать пять – белков, а жиров – двадцать. Если мезоморфу надо похудеть, то он будет питаться морепродуктами, содержащими полезные омега-3 жирные кислоты. Полезно использовать в меню блюда с индейкой, курицей, постной говядиной. Йогурты без добавок, натуральные смузи-коктейли, несладкие фрукты идеально подходят для формирования красивой фигуры.

Силовые тренировки два-три раза в неделю поддержат тонус тела и мышц. Стройности и изящества фигуры мезоморфы добьются через занятия аэробикой: прыжки на скакалке, обруч хула-хуп, упражнения в воде, силовая йога.

Именно разнообразная программа упражнений позволит представителям соматотипа развивать мышцы пропорционально, не делая их массивными и плотными.

Эктоморфный тип телосложения, особенности развития

Внешний вид эктоморфов узнаваем:

• Узкие плечи соответствуют таким же бедрам.
• Развитие костного скелета недостаточно, это заметно по окружности предплечья – до 175 миллиметров.
• Окружность запястья рабочей руки у женщин не более пятнадцати сантиметров, у мужчин – семнадцати. А индекс Пилье составляет у эктоморфов – выше двадцати пяти.
• Конечностям присуща тонкость и наличие узких, длинных мышечных брюшек.
• Для соматотипа характерна высокая скорость реакций, преобладание быстрых мышц.
• Массу набрать представителям типа сложно, потому что у них высока концентрация тиреотропного гормона, влияющего на скорость распада питательных веществ.

Основной задачей для этого типа является набор веса, и здесь подойдут углеводы. Что для других несет вред, для эктоморфа польза – макароны, картофель, сдобные хлебобулочные изделия, каши овсяные, манные.  Необходимый рост мышц обеспечат белки, но для их расщепления придется дополнительно принимать панкреатические ферменты.

Сжигать много энергии такому типу не рекомендуют, поэтому им не надо увлекаться аэробикой, плаванием, бегом. Долгие тренировки с регулярным прорабатыванием каждой группы мышц помогут сместить биологический баланс организма в сторону мезоморфного типа.

Важно помнить!

Исправить негативные моменты своей внешности возможно, если понимать, к какому типу телосложения относишься. Многие люди имеют комбинацию из эктоморфа или эндоморфа с мезоморфом. Изменить костную структуру тела нельзя, но путем упорного труда превратиться из худого либо пухленького человека в идеального с нормально развитыми мышцами можно. Достигать высот в спорте, медицине, психологии важно, имея не только запас знаний, но и рассчитывая свои возможности, отталкиваясь от характеристики своего типа телосложения.

Полезное видео о трёх типах телосложения

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

какое бывает, чем отличается и как его определить

Автор ВладимирВремя чтения 7 мин.Просмотры 221

Привет, читателям моего блога о спорте и здоровье! Сегодня у нас на повестке дня теоретическая познавательная часть, в которой я подробно расскажу о том, какие типы телосложения мужчин существуют, чем отличаются друг от друга, какие тренировки будут наиболее эффективными при том или иной конституции.

Тип телосложения: что это?

Если обратиться к научной литературе, то достаточно часто можно встретить в ней отсылки к теории соматипов. В соответствии с ней комплекция условно делится на три основные категории и множество их вариаций (подробнее о каждой из них я изложу ниже).

Что говорят ученые?

Надо сказать, что большинство фитнес-сообществ и интернет ресурсов, посвященных спорту придерживаются именно этой системы, однако не все знают, что научное сообщество еще в 70-х годах прошлого века признала ее несостоятельность. Основная причина – существование в реальной жизни множества комбинаций формы тела. Согласно известному автору теории темперамента/конституции, Уильяму Шелдону, в чистом виде соматотипы можно встретить очень редко. У каждого конкретного человека можно наблюдать сочетание двух или всех трех вариантов в различных пропорциях.

Какие бывают типы телосложения?

Согласно представленной выше теории, конституцию тела человека можно условно разделить на три основных вида

Эктоморф

Астеническое строение тела. Эти люди отличаются пониженным процентом жировой прослойки в организме. Причем это касается, как подкожного, так и висцерального жира. Если окинуть взглядом туловище, налицо выраженная худоба и узкая структура плеч. Как правило, грудная клетка у таких парней плоская и развита слабо.

Конечности тонкие и длинные, а силовые показатели в спорте, как правило, невысокие. Хотя по части выносливости такие спортсмены показывают неплохие результаты, в частности в легкой атлетике и фитнесе. Ускоренный обмен веществ – еще одна характерная черта гипостеника. Типичному эктоморфу очень сложно набрать мышечную массу за счет низких запасов гликогена в мышечных волокнах.

Мезоморф

Нормостеническое строение. В этом случае речь идет о врожденной склонности к различным видам спорта. У таких мужчин, как правило, наблюдается высокий уровень тестостерона. Ускоренный метаболизм в сочетании с хорошим аппетитом позволяет быстро набирать мышечную массу. Большая часть атлетов относится к числу нормостеников.

При массивной и хорошо развитой мускульной массе уровень жировых запасов у мужчин-мезоморфов низкий. Грудная клетка развита хорошо, а плечи почти в каждом случае достаточно широки. Рост у представителей нормостенической категории средний, а мускульная структура широкая и длинная.

Эндоморф

Гиперстеническое строение. Визуально спутать гиперстеника с представителями других категорий достаточно сложно. Им присуща излишняя масса тела на фоне повышенного жироотложения. Костная структура у таких людей, редко когда бывает мелкой или нормальной – в основном это массивные конечности и крупнокостная структура.

При всей своей массивности конечности эндоморфов достаточно коротки, если сравнивать их в отношении к туловищу. Талия и бедра имеют широкий охват. Все это подкреплено отложением висцерального жира преимущественно в поясничной области.

Все это непосредственным образом влияет на быстрый набор лишнего веса, даже если питание умеренно в плане калорийности.

Какое телосложение у мистеров олимпии?

В этот спорт приходят люди с самой разной конституцией. Однако, в силу высоко развитой мышечной структуры их всех справедливо называть мезоморфами. Так, например, принято считать, что известный Арнольд Шварценеггер — мезоморф в чистом виде. А вот Ли Прист — пример смешанной категории эндо-мезоморфа. В его случае изначально спортсмен пришел в бодибилдинг, имея типичное гиперстеническая конституция. Получается, что приписка «мезо-» справедлива для каждого бодибилдера профессионального класса. Флекс Уиллер — яркий пример экто-мезоморфа.

Как определить свой тип телосложения

Для наглядности приведу таблицу общих, ключевых признаков, по которым можно безошибочно определить свою принадлежность к той или иной категории:

Комплекция

Основные признаки

Эктоморф

• Минимальное количество жировых отложений, худоба.
• Конечности тонкие и вытянутые.
• Грудная клетка плоская, плечи узкие.

Мезоморф

• Заметно развитая мышечная система при среднем количестве жира, атлетическое, спортивное туловище.
• Кости крупные и средние.
• Развитая грудная клетка и широкие плечи.

Эндоморф

• Жироотложения избыточны.
• Ноги и руки короткие относительно тела, широкие талия и бедра, приземистая фигура.
• Конечности массивные, кости крупные.

Опеделение по запястью

Принято считать, что толщина костной структуры – ключевая характеристика, отражающая ту или иную разновидность. У эктоморфа кости тонкие, у эндоморфа – широкие. Примечательно, что вне зависимости от количества жировой массы и мышц диаметр и обхват запястья остается неизменным, что позволяет точно определить принадлежность к тому или иному сомотипу.

Если речь идет о мужском теле, то для эктоморфного варианта характерен обхват менее 17 сантиметров, мезоморфного – от 17 до 20 сантиметров, а у эндоморфного – 20 сантиметров и более. Не буду касаться женских пропорций и измерений в этом материале, однако отмечу, что они естественным образом отличаются от мужских и требуют индивидуального рассмотрения при составлении тренировочных программ.

Влияет ли тип телосложения на результаты тренировок?

Определенно влияет, так как усвоение мышцами питательных веществ, их рост, развитие и восстановление после нагрузок непосредственным образом связаны с этим фактором. Ниже я приведу стратегию тренировок для каждой категории.

Особенности питания и тренировки для спортсменов разных типов конституции

Начнем с эктоморфов. В организме таких мужчин расщепление углеводов происходит в ускоренном режиме, а белки всасываются и усваиваются достаточно тяжело. В этом случае рекомендована белково-углеводная диета и спортивные добавки, например, гейнеры и аминокислоты.

Тренировочный цикл должен быть нацелен на проработку отдельных групп мышц. Почему именно так? Потому что общий энергетический запас у таких спортсменов невысок, а набор мышц является затруднительным.

Тренировочные мероприятия должны быть редкими, но интенсивными, а количество подходов и повторений сведено к минимуму. Высокая калорийность питания и внимание к углеводному окну – ключ к успешному набору мышечной массы.

С точки зрения спорта чистые нормастеники – идеальный вариант. Мускулы развиты достаточно хорошо, а количество жировой ткани – минимально. Посредством силовых нагрузок и правильного питания результат работы в зале может быть довольно усмешным.

Питание в этом случае может существенно варьироваться за счет хорошего баланса активности метаболизма и хорошему запасу энергии. Организм при этом требует меньше времени на восстановление, а потому можно тренироваться не пару-тройку раз в неделю, например, а 4-5 и более раз. Чем больше тренинга, тем лучше результат – основная тренировочная стратегия.

Ширококостным людям эндоморфического сложения рекомендовано потребление большого количества белка и пониженное содержание углеводов и жиров в рационе. Потребление растительных полисахаридов и медленных углеводов рекомендовано для быстрого выведения токсинов из ЖКТ. Особенно важно следить за гликемическим индексом и потреблять минимум углеводов в вечернее время суток.

Заключение

Несмотря на официальный отказ от теории сомотипов в научных кругах в свое время, она активно распространена среди компетентных и опытных спортсменов и успешно применяется при составлении комплексных тренировочных программ, а также специальных диет.

Как видим, для любого из рассмотренных видов и их комбинаций можно подобрать соответствующую программу, позволяющую эффективно тренироваться и прогрессировать в различных спортивных дисциплинах, включая бодибилдинг, кроссфит, армрестлинг, тяжелая атлетика, легкая атлетика, фитнес, единоборства и т.п.

Нашли этот материал интересным и познавательным? Поделитесь им с друзьями и подписчиками в соцсетях. Также приглашаю подписаться на мой блог, в котором я регулярно публикую полезные материалы о спортивном и здоровом образе жизни. Приглашайте подписаться и своих знакомых. Эффективных тренировок и бодрого расположения духа!

ЗАВИСИМОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА ОТ ОСОБЕННОСТЕЙ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

ЗАВИСИМОСТЬ ДВИГАТЕЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА ОТ ОСОБЕННОСТЕЙ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

Целовальникова Л. А,

преподаватель физической культуры,

ГАПОУ НСО «Новосибирский машиностроительный колледж»

При разработке системы контроля за физической подготовленностью больших контингентов людей необходимо принимать во внимание то обстоятельство, что достижения во многих физических учреждениях зависят от особенностей телосложения, в частности, размеров тела. Как известно, силовые возможности различны у людей с разной массой (поэтому штангистов, борцов, боксеров на соревнованиях делят на весовые категории). Если подобные различия не принимать во внимание, то физическая подготовленность может быть оценена с очень большими неточностями: обнаруженные различия могут объясняться не действительно различным уровнем физической подготовленности, а неодинаковым телосложением.

Вопрос о связи между телосложением и моторикой человека имеет много аспектов. Его широкий всесторонний анализ можно найти в ряде работ. Остановимся на одном аспекте этой проблемы — учете особенностей телосложения при контроле за физической подготовленностью. Существуют разные возможности устранения влияния особенностей телосложения на оценку физической подготовленности. Например, выбор таких контрольных упражнений, на результатах выполнения которых особенности телосложения не отражаются, введение различных шкал оценок для лиц с разными размерами тела, использование специальных индексов и др. Однако во всех случаях использование этих вариантов контрольных тестов и систем оценок должно базироваться на экспериментальном изучении реально существующих связей между показателями телосложения, с одной стороны, и характеристиками физической подготовленности, с другой.

Изучение проблемы влияния морфологических признаков при выполнении видов испытаний, принятых в практике для оценки физической подготовленности, имеет многолетнюю историю. Первые работы в этой области относятся к 20-м годам. Интерес к этой проблеме сохранился и в последующие годы. Причин тому несколько.

Во-первых, с точки зрения анализа процесса и механизмов онтогенеза необходимо выделить в улучшении возможностей детей их составляющие, обусловленные, с одной стороны, совершенствованием центрально-нервных механизмов управления движениями и созреванием нервного и двигательного аппарата, а с другой стороны, ростом тела, то есть увеличением его размеров в ходе индивидуального развития. Например, результаты детей в прыжках в высоту могут повыситься за счет улучшения координации движений, сократительных свойств мышц, а также за счет увеличения длины тела.

Во-вторых, вопрос о связи между особенностями физического развития и физической подготовленностью может стать ключевым при прогнозировании спортивной одаренности. Особенно следует подчеркнуть значение этой проблемы для создания обоснованной системы нормативных оценок физической подготовленности детей, индивидуализации процесса физического воспитания, дальнейшего усовершенствования нормативных требований комплексов ГТО.

Известно, что результаты во многих физических упражнениях зависит от тотальных размеров тела. Например, в метаниях имеют преимущество более тяжелые дети, в прыжках в высоту — более высокие, а в упражнениях, достижения в которых определяются величинами относительной силы детей (например, подтягиваниях), преимущество остается за детьми, имеющими небольшую массу (Донской Д.Д., Зациорский В.М., 1979г.).

В теории и практике физического воспитания предлагаются два способа устранения этого нежелательного влияния антропометрических показателей на оценки, получаемые по итогам тестирования физической подготовленности. Первый способ состоит в том, чтобы использовать в качестве тестов только такие двигательные задания, на результатах которых не отражаются особенности морфологического строения тела. Однако это весьма затруднительно для реализации по следующим причинам: подобного типа упражнений сравнительно мало, и это привело бы к исключению из комплекса тестов физической подготовленности популярных физических упражнений (метаний, прыжков в высоту), а также всех упражнений, связанных с преодолением сопротивлений, создаваемых массой собственного тела.

Направление, наметившееся в практике ряда зарубежных стран, состоит в том, чтобы вводить различного рода индексы, учитывающие влияния тотальных размеров тела на результаты в отдельных физических упражнениях. Однако практическая сложность заключается в том, что при таком подходе для каждого физического упражнения или в лучшем случае для их однородной группы (например, метаний) необходимо использовать различные индексы. Это проистекает из того очевидного факта, что зависимость результатов в разных физических упражнениях от антропометрических признаков неодинакова.

Имеющиеся литературные данные о влиянии морфологических признаков на результаты выполнения видов испытаний весьма разноречивы, что, видимо, связано с различиями в программе антропологических измерений, видов испытаний физической подготовленности, в контингенте испытуемых; в методических подходах к группировке статистического материала для обработки. В работе В.М.Зациорского, Ю.М.Арестова (1964г. ) указывается, что при оценке спортивных достижений необходимо учитывать физическое развитие детей.

Рассмотрим исследование, проведенное W.Ochmish (1959г.). Им обследовано 2500 детей в возрасте 9-18 лет, занимающихся физической культурой по школьной программе, с целью определить влияние отдельных признаков физического развития на результаты достижений в беге на 50 м, прыжках в длину и высоту, метании теннисного мяча.

Показано, что физическое развитие незначительно влияет на результаты выполнения упражнений в предпубертатном периоде и наиболее заметно — во время полового созревания. В более стершем возрасте его влияние опять снижается. Эти данные свидетельствуют о том, что совокупное влияние возраста и роста может достигнуть 50%.

Установлено, например, что влияние тотальных размеров тела (длина тела, масса) на показатели силы, скорости бега, прыжков и метаний наиболее ярко выражено у девочек в возрасте от 10 до 13 лет, у мальчиков до 18 лет. Из этого следует, что вариация результатов в указанных видах достижений определяется возрастом, ростом и массой тела на 20-30%.

В.В.Бунак (1962г.) указывал, что совокупное влияние возраста, роста и массы определяет вариацию в силовых и сило-ловкостных упражнениях на 75-80%. Скорость движений находится в малой зависимости от длины, массы и поверхности тела. В старших возрастных группах теснота связи спортивных достижений с размерами тела понижается.

Однако отмеченные в литературе противоречия позволяют утверждать, что проблема влияния морфологических признаков на результаты спортивных достижений не получила еще законченного экспериментального решения и требует более глубокого изучения.

Список использованной литературы.

1. Арестов Ю.М. О нормативных требованиях советской системы физического воспитания. «Теория и практика ФК», 1964г., № 4.

1. Бунак В. В. Факторы, определяющие физическую деятельность в период роста. М.: АПН РСФСР, 1962г., стр. 169-170.

1. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: «ФиС», 1967г., стр. 199.

Виды, пропорции фигуры человека и их особенности

Каждая фигура человека уникальна и неповторима. Тем не менее, в зависимости от строения скелета, распределения жировой и мышечной ткани по телу, пропорций фигуры, а также линий силуэта выделяют пять основных видов фигуры человека. При этом, независимо от того, будете вы худеть или поправляться, тип вашей фигуры останется прежним.

Правильно подобранная одежда поможет создать нужные пропорции фигуры, расставить акценты на достоинствах и замаскировать недостатки. По этой причине при выборе наряда следует принимать во внимание индивидуальные особенности фигуры, а также учитывать ее тип. 

Вид фигуры человека: “Груша”

Особенность фигуры в данном случае состоит в том, что бедра шире плеч, а верхняя часть туловища немного длиннее нижней. При этом ноги обычно имеют ширококостный тип сложения, а руки – узкокостный. Данный тип фигуры предполагает выраженную талию.

Жировые отложения обычно образовываются в области ягодиц, бедер, живота и икр. При этом ровная осанка – очень важная деталь для грушевидной фигуры. Даже малейшая сутулость будет подчеркивать ее отрицательные особенности.

При выборе физической нагрузки для коррекции такого вида фигуры следует обратить внимание на тяжелые комплексные упражнения, нацеленные на развитие сразу нескольких групп ножных мышц. Также следует выполнять два-три упражнения, нацеленных на конкретные мышцы ног. В процессе коррекции фигуры не следует забывать и о верхней части тела, чтобы сместить зрительный акцент со слишком тяжелых бедер.

Фигура “Песочные часы”

“Песочные часы” – классический вид женской фигуры, при котором любые недостатки легко корректируются. В большинстве случаев работа над силуэтом сводится к регулировке веса. Пропорции фигуры данного типа предполагают примерно равную ширину плеч и бедер. Такая фигура смотрится абсолютно гармонично. В некоторых случаях талия даже излишне узкая.

Особенность фигуры заключается в том, что жировые отложения возникают обычно в области бедер и груди. Если вы хотели бы подкорректировать такой тип фигуры, следует соблюдать сбалансированный рацион питания. Основная задача – поддержание такого объема жировой ткани, который бы подчеркивал плавность линий и сохранял мышцы в хорошей форме. 

При данном типе рекомендуется три раза в неделю выполнять физическую нагрузку для тонуса мускулатуры. Для обладательниц фигуры “Песочные часы” подойдет бег, танцевальная аэробика, катание на велосипеде. 

Фигуры человека “Яблоко”

Данный тип фигуры отличается плавными линиями, идущими от плеч до бедер. Фигура “Яблоко” обычно встречается у склонных к полноте женщин. В данном случае рекомендуется делать акцент на ноги и ярко выделять лицо.

Корректируется фигура путем соблюдения сбалансированного рациона питания и выполнения комплексных физических нагрузок.

Фигура “Прямоугольник”

Особенностью фигуры “Прямоугольник” является практически одинаковая ширина бедер и плеч, а также широкая талия. При этом, чем больше масса тела, тем менее рельефно выглядят мышцы, обозначающие контуры фигуры.

Основная проблема – выступающий живот и широкая талия. Люди с таким типом фигуры, как правило, обладают достаточно сильными мышцами, которые легко и быстро отзываются на упражнения с тяжестями.

Чтобы избавиться от жировой прослойки вокруг талии, а также укрепить мышцы живота, следует соблюдать низкожировую диету, регулярно заниматься аэробикой, а также выполнять упражнения, нацеленные на укрепление мышц живота. Отдельные виды упражнений помогут подкорректировать именно область талии. К таким физическим нагрузкам можно отнести ходьбу и бег трусцой.

Вид фигуры человека “Треугольник”

Пропорции фигуры “Треугольник” характерны для женщин спортивного телосложения с широкими плечами, узкими бедрами и достаточно широкой талией. Длина верхней части туловища может быть немного короче нижней. В некоторых случаях стройные ноги сочетаются с объемной верхней частью тела.

Жировой излишек при таком типе располагается в области спины, рук, груди и живота. Для того чтобы сбалансировать верхнюю и нижнюю часть туловища, необходимо добавить массу в области бедер и слегка облегчить верх. В данном случае необходимо наращивать мышечную массу ягодиц, а также избавляться от жировых отложений в области живота.  

Гиперстеник — кто это такой, особенности телосложения и характера

Гиперстеник

Гиперстеник – это тип телосложения и скелетной структуры, предполагающий склонность к полноте, быстрому набору массы тела, а также ряд психологических и характерологических особенностей. Эти личности довольно медлительны как в своих движениях, так и в принятии решения, они выражают спокойствие, при этом отличаются известной целеустремленностью.

Определить гиперстеника можно по особенностям их фигуры, склонной к полноте при любой диете и физических нагрузках. В целом они создают ощущение округлых форм – короткие пальцы, практически отсутствующая шея, непропорциональные конечности.

Обратите внимание

Данное сочетание вызывает ощущение чрезмерной округлости человека, некоторой непропорциональности и непривлекательности с точки зрения физических параметров, однако, в психологическом плане такие люди оказываются наиболее симпатичными для окружающих.

Это успешные счастливчики, способные заразить своим энтузиазмом и позитивом всех окружающих, за счет чего пользуются благосклонностью социума и всегда имеют большую группу поддержки.

Кто это такой

Гиперстеники представляют собой открытых и добрых людей, способных быстро прощать обиды.

Им не свойственно чувство мести, даже, несмотря на яркие вспышки недовольства, так даже ревность у них проявляется довольно часто, но всегда на фоне глубокого терпения.

Прежде чем высказать недовольство или принять радикальные меры, человек будет долго переваривать ситуацию в себе, давать окружающим второй шанс и молчаливо ждать изменений в благоприятную сторону.

Проявлять подобную толерантность, умение стоически переносить любые жизненные неурядицы обретается благодаря силе духа, сочетающейся с высоким уровнем эмоциональной чувствительности.

Можно сказать, что данные люди представляют мудрецов человечества, даже находясь в весьма молодом возрасте.

Ведь именно внимание к окружающим, возможность понять мотивацию каждого, сочетающаяся с огромным внутренним терпением помогают им выстоять в любых ситуациях.

В социальных отношениях гиперстеникам свойственна быстрая и глубокая привязанность, они склонны устанавливать эмоционально наполненные связи.

Поэтому появляется тенденция к быстрому прощению проступков близких людей.

Важно

Для самих гиперстеников такая черта часто оказывается негативной, ведь переживания от невнимания со стороны значимых людей или ссоры с ними способны существенно задевать душевный покой.

Эти люди обладают ярким темпераментом, любят поговорить и часто становятся негласными лидерами или сердцем компании, при этом они редко берут на себя функцию официального руководства группой людей.

Природное обаяние и умение найти подход к каждому человеку делает гиперстеников привлекательными для социума.

Их непосредственность и открытость в общении подкупают любого и заставляют с первых минут общения почувствовать себя рядом с давним хорошим другом.

Широта души и умение наслаждаться текущим моментом формируют у гиперстеника особенное отношение не только к людям, но также к деньгам и жизни вообще. Ситуация банкротства для них практически невозможна, ведь эти люди умеют тратить деньги в свое удовольствие, легко и непринужденно. При этом им удается создавать ситуации, при которых так же легко деньги тянутся к ним.

Важной чертой для успешного финансового положения является все та же терпеливость и некоторое хладнокровие, благодаря которому исключаются неоправданные риски, поспешные решения, но получается сохранить ясность рассудка в стрессовых ситуациях.

Они гостеприимны и способны создать уют в любой обстановке, так гиперстеник женщина сделает свой дом таким, что любой гость, переступая порог, будет чувствовать себя в защищенности и хорошем расположении.

Мужчины славятся заботливостью и постоянным стремлением вперед, так что если понадобится поддержка и воодушевление, то лучше чем гиперстеник, ее никто не организует.

Совет

И точно так же, как умение и стремление создавать комфортные условия для других, ярко выражена собственная эмоциональная зависимость от уровня комфорта у самого гиперстеника.

Они толерантны, всегда открыты общению, ориентируются на мнение окружающих, легки в выражении и красивом оформлении собственных чувств. Именно эти люди чтят традиции, поддерживают семейные связи и всегда готовы прийти на помощь.

Особенности гиперстенического телосложения

Выделяют три основных типа телосложения: гиперстеник, астеник и нормостеник. Тело гиперстеника имеет свои особенности, обеспечивающие постоянную склонность к лишнему весу.

Предрасположенность начинается со скелетных особенностей, таких как широкая грудная клетка, талия и кость, при этом конечности несколько укорочены по сравнению с пропорциями других типов.

У большинства гиперстеников рост ниже среднего, а также высокое расположение диафрагмы (визуально укорачивает шею), что в своей совокупности дает ощущение коренастости и некоторой тяжеловесности фигуры. Вся форма тела гиперстеника имеет округлые очертания, мягкие линии и довольно обозримые жировые подкожные прослойки.

Характерным является наличие круглого живота, форма головы также чаще всего округла, с несколько уплощенным теменем. Лицо широкое, с мягкими контурами и рыхлой структурой. Гиперстеник мужчина склонен к облысению, но при этом наблюдается хороший рост волос на лице.

Помимо особенностей строения, гиперстеники обладают замедленными процессами обмена веществ, за счет чего вес очень быстро набирается и тяжело уходит. Отличительной чертой в выборе корректировки собственного веса является отказ от физических упражнений, а сосредоточение на уменьшении порций еды или содержания рациона.

Гиперстеники не любят спорт, однако именно это является залогом поддержания формы для них, поскольку не баланс рациона, а физические упражнения ускоряют обменные процессы организма, позволяя не накапливать избыточный вес.

Как похудеть гиперстенику

Поскольку гиперстенический тип легче всех остальных накапливает жировые отложения и хуже всех расстается с ними, проблема похудения для этих людей является наиболее актуальной.

Но прежде чем приступать к тяжелой и изнурительной борьбе с собственной фигурой, следует поработать над психологическим восприятием своих форм, ведь даже если гиперстеник будет проводить все дни в спортзале, а питаться одними огурцами, то его фигура все равно останется более тяжелой и объемной, чем у других типов, будет восприниматься коренастой за счет особенностей скелетного аппарата. Основная задача сводится к поддержанию здорового веса и поиску того образа и стиля, который будет максимально подчеркивать личностную индивидуальность.

Основной совет сводится к увеличению физических нагрузок (причем не только целенаправленного спорта, но также ежедневной бытовой активности), поскольку именно они разгоняют метаболизм.

Обратите внимание

Это максимально важно для гиперстеников, чей пищеварительный тракт настроен на быстрое поглощение калорий, и требует усиление переработки. Равнодушие к спорту, свойственное этим людям, можно побороть, записавшись на групповые занятия или секции соревновательного типа.

Главное тут – обеспечить элемент увлекательного общения, когда спорт будет только дополнением к интересной беседе, без которой гиперстеники чувствуют себя довольно подавлено.

Упражнения необходимо выбирать так, чтобы комплекс обязательно включал силовые нагрузки, позволяющие скорректировать пропорции тела и ускорить метаболизм.

Высокую эффективность показывают программы интервальных тренировок, проводимых через день.

Важность обеспечения постоянной физической нагрузки объясняется необходимостью постоянного наращивания мышц – именно они потребляют большую часть калорий, даже при отсутствии движения.

Из рациона необходимо вывести продукты с содержанием крахмала, высоким количеством углеводов, а также продукты с высоким процентом холестерина и животного жира. Оптимальным будет рацион с высоким содержанием клетчатки, включающий овощи и зелень.

Аккуратно стоит относиться к употреблению фруктов, высокий процент сахаров во многих из них способен нивелировать все усилия и диеты. Оптимально съедать по несколько штук в первой половине дня, что предоставит необходимый заряд энергии на день.

Ощущение сытости при такой диете можно получить за счет потребления белка, которые одновременно будет давать материалы для формирования мышечной массы.

Важно

Необходимо исключить курение, поскольку оно плохо совместимо с активным и спортивным образом жизни, способствует ухудшению дыхательной и сосудистой систем, которые и так подвергаются большим нагрузкам у гиперстеников.

Кроме того, курение будет снижать эффективность тренировок, а значит и число сжигаемых калорий.

Алкоголь необходимо исключить не только из-за пагубного воздействия на все состояние здоровья, но также и потому, что данный продукт является высококалорийным.

Поможет похудеть соблюдение режима дня, подразумевающее исключение стрессов и поддержание баланса сна и бодрствования.

Каждый организм справляется со стрессовыми факторами по своему, и если кто-то в нервной обстановке будет худеть, то гиперстеник начнет неосознанно налегать на еду и поправляться, заедая неприятности.

Поэтому важно обеспечивать себе своевременное разрешение всех проблем и отдаление от психологически некомфортного окружения.

Источник: https://psihomed.com/giperstenik/

Три основных типа фигуры: астеник, нормостеник или гиперстеник

Традиционно выделяют три основных типа телосложения. Они различаются по скорости обмена веществ, соотношению жировой и мышечной ткани в организме, а также по ширине кости.

Содержание статьи

Астеническое телосложение подразумевает природную худобу и тонкость кости. Люди с этим типом телосложения практически не поправляются, но и мышечную массу им нелегко набрать.

Обычно у таких людей узкие плечи и грудная клетка, нередко слишком высокий рост, что не гармонирует с худобой. Длинные конечности, вытянутое лицо, кожные покровы бледные.

Бледность вызвана низким давлением, у астеников постоянно холодные конечности.

У астеников ускорен обмен веществ, что также затрудняет процесс набора веса. Если такой человек захочет поправиться, ему необходимо есть очень часто и помногу. Это болезненные и слабые люди, но спят они очень мало. По натуре они чувствительны и впечатлительны, нередко занижена либо болезненно завышена самооценка.

Совет

Их легко задеть, но они не склонны к терзаниям и анализу произошедшего. Астеники не склонны к эпатажу, не норовят показать себя в обществе. В сложной ситуации теряются, не любят перемен привычной жизненной ситуации, незнакомых людей.

Из положительных черт можно упомянуть скурпулезность и добросовестность в работе, порядочность и заботливость, уравновешенность. Нормостеник обладает пропорциональной мышечной фигурой, причем мышечная ткань развита от природы. Этим людям легко достичь спортивной фигуры.

Обмен веществ у них также быстрый, но при сидячем образе жизни жир будет откладываться. Им нужно есть больше белковой пищи, чем жировой и углеводной. В таком случае они не поправятся. По характеру нормостеники довольно самолюбивы, стремятся во всем стать лидерами. Они не боятся опасностей, быстро находят решение в сложной ситуации.

Многие из них бывают агрессивными и жесткими, в обществе ведут себя раскованно и шумно. В них обычно кипят эмоции, они сообразительны и остроумны. Гиперстеники обладают округлыми формами, у них широкий скелет. Преобладает жировая масса над мышечной. Конечности обычно короткие, метаболизм замедлен.

Они легко набирают лишние килограммы и с трудом наращивают мышечную массу. Эти люди, как правило, сторонятся спорта, но он им необходим. Без физической активности их фигура будет неумолимо расплываться со временем.

Аппетит при этом у них умеренный, они склонны к заболеваниям органов пищеварительной и кровеносной систем.

По характеру это добродушные и искренние люди, спокойные и уверенные в себе. Они сильно привязываются к близким людям и заботятся о них, это иногда доходит до собственничества. Гиперстеникам необходимо тщательнее других следить за своим здоровьем.

Между психотипом человека, а также складом его эмоциональности и темперамента существует явная взаимосвязь. Выделяют три основных психотипа: астеник, нормостеник, гиперстеник. Астеник выделяется не просто определенными пропорциями фигуры и тела, но также отношением к людям, себе, специфическим способом мышления.

Содержание статьи

• Особенности астеника
• Характер

Астеники выглядят утонченными и хрупкими. Как правило, они худые и высокие, вследствие высокого обмена веществ с трудом набирают вес и имеют низкое содержание жира. Мышцы у астеников слабовыраженные, а контуры тела угловатые. Преобладает легкая сутулость, лицо вытянутое и узкое.

Внешне они производят впечатление слабых людей, не только по характеру, но также и по медицинским показателям. Кожа у данного психотипа людей сухая, тонкая и бледная. Давление – низкое или нормальное. Плохо переносят астеники климатические изменения, ноги и руки часто бывают холодными.

Люди такого типа любят сладкое и кислое, питают слабость к горячим напиткам и алкоголю.

Астеники довольно ранимы и впечатлительны, они могут запросто упасть в обморок при виде крови или животного, попавшего под колеса автомобиля. Долго переживают, если кто-либо сказал им грубое слово.

Такие люди не готовы к разбору той или иной ситуации, они не желают копаться в себе и искать причины, почему он должен поступить так, а не иначе. Они не любят повышенного внимания к собственной персоне, живут скрытно. Астеники просто обожают животных, нередко обзаводятся большим количеством собак или кошек.

Обратите внимание

В случае угрозы или беды, они не знают, как поступить, становятся словно аморфными, ничего не могут сделать. Часто астеники становятся замкнутыми, отличаются высокой ранимостью.

Такие люди требовательны к себе и окружающим, поэтому им часто сложно общаться с представителями другого психотипа. Но астеники способны на постоянные и глубокие чувства к близким и родным, друзьям. Чувствительная нервная система способствует довольно быстрой утомляемости, которая проявляется в виде вспыльчивости и раздражительности, мнительности и тревожности.

Такое состояние в целом называется астеническим. Астеники подвержены стрессам, они менее выносливы других психотипов, поэтому следует придерживаться определенного образа жизни, дабы не перегружать нервную систему, максимально эффективно отдыхать и работать, в удобном темпе и режиме.

Астеникам противопоказаны чрезмерные физические нагрузки, насыщенная социальная жизнь. Рекомендуется полноценный отдых, сон, прогулки на свежем воздухе для восстановления потраченной психической энергии.

К данному психотипу относятся творческие люди, которые склонны к кропотливому умственному труду и исследованиям, они нацелены на процесс, а не на результат.

Астеников ценят за нравственные принципы, доброту, высокую совестливость, ответственность.

Распечатать

Три основных типа фигуры: астеник, нормостеник или гиперстеник

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-885731-tri-osnovnyh-tipa-figury-astenik-normostenik-ili-giperstenik-

Телосложение гиперстеническое

Кто такой гиперстеник? Это тип телосложения, которому присущи особые черты характера. Этот тип, как и саму закономерность изучал немецкий психолог Кречмер. По его мнению, существует три основных типа телосложения и присущими им чертами характера.

• Астеники. Внешне это люди худые, с узкими плечами и грудной клеткой, руки, ноги и лицо у них вытянуты и даже немного непропорциональны телу. Они крайне не эмоциональны, внимательны к окружающим и всегда контролируют и взвешивают все свои слова и движения. Внутренне астеники очень сильны, хотя внешне не производят такого впечатления, так как не стремятся вперед, а предпочитают оставаться в тени.
• Нормостеники. Физически эти люди очень хорошо сложены, обладают мускулистым телом и предпочитают много времени отводить за физические тренировки. Нормостеники любят внимание и предпочитают находиться всегда в лидирующей позиции. Зачастую это мешает им сходиться с людьми.
• Гиперстеники. Эти люди часто страдают из-за лишнего веса, формы тела у них слегка округлые. Они предпочитают обходить тренажерные залы стороной, и предпочитают сидеть на диетах. Гиперстеники открыты и общительны, они всегда легко находят решение из сложившейся ситуации, потому что могут быстро оценивать ситуацию и думать хладнокровно.

О гиперстениках подробнее

Особенности строения тела гиперстеников такое: формы округлые, туловище непропорционально больше конечностей, пальцы и шея короткие. У них плохо развит обмен веществ, из-за этого гиперстеники легко набирают вес и трудно его сбрасывают.

Спорт, как уже было сказано, создан не для них. Они предпочитают ограничить пристрастия в еде, чем пойти на беговую дорожку. А ведь именно физические нагрузки гиперстеникам нужны больше всего, так как им необходимо наращивать мышечную массу для ускорения того самого обмена веществ. И получается круговорот.

Такой образ жизни приводит к тому, что гиперстеники с возрастом полнеют все больше и больше, даже несмотря на правильное питание и физические нагрузки.Гиперстеники склонны к облысению, но при этом борода и усы у них (мужчин — гиперстеников) растут очень хорошо.

Важно

При их физическом строении нельзя сказать, что они обжоры. Аппетит у них умеренный, пища переваривается достаточно медленно. При этом они неравнодушны к острому, горькому и вяжущему.

Очень часто гиперстеники доживают до преклонных лет, при этом никогда в жизни не испытывая нужды в деньгах. Они к ним, как говорится, идут. У них широкая душа и они очень любят поговорить. Не темпераментны, и даже можно сказать, ранимы. Они привязываются к людям, часто бывают ревнивы, но терпеливы.

Гипестеники очень дружелюбны и всегда решают проблемы не только свои, но и чужих людей. Это добрые и отзывчивые люди, которые одновременно очень ранимы и сильны духом. Гиперстеники быстро прощают обиды и не имеют привычки мстить. Может быть, поэтому говорят, что все полные люди — добрые…

www.woman.ru

Астенический тип телосложения (эктоморф)

Основные характеристики:

• «Хрупкое» строение
• Классические «худыши», тяжело набирающие вес (как жир, так и мышечную массу)
• Плоская грудь
• Узкие плечи
• Небольшая мышечная масса
• Повышенный базовый обмен веществ

Эктоморф — типичный «худыш», будь то мужчина или женщина. Тело эктоморфа имеет легкое строение с мелкими суставами и небольшой мышечной массой, длинными конечностями, вытянутыми мышцами и узкими плечами. Чаще всего вес эктоморфов в норме или ниже нормы.

Женщин эктоморфов  характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, удлиненные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего.

Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы энергичны, легки и изящны, имеют небольшой вес. Из очевидных плюсов астенического телосложения стоит назвать минимальную склонность к полноте.

При выборе спортивных дисциплин лучше отдавать предпочтение тем, которые нацелены на развитие недостающих навыков: силы и выносливости. К таким можно отнести плавание, аэробику, танцы.

Чтобы правильно отнести свое телосложение именно к тонкокостному типу, измерьте окружность вашего запястья. В рассматриваемой группе она должна составлять менее 15 см.

Характер эктоморфа

Астеники ориентированы на познание мира внешнего и внутреннего, на постоянные размышления о жизни, науке, искусстве. Они любят разнообразные логические задачи, склонны к абстрагированию и математическим рассуждениям, не прочь пофантазировать, но в повседневной жизни чаще руководствуются рассудком, нежели чувствами.

Для астеника больше подходит работа, требующая длительных размышлений, классификации, систематизации разрозненных фактов. Астеники в отличие от гиперстеников легче переходят от простых к более сложным видам работы, достигая пика своей работоспособности к середине или концу рабочего дня.

Астенику сложнее установить контакт с другими людьми и ему комфортнее работать с документами и техникой, в научных, проектно-конструкторских подразделениях.

back to menu ↑

Нормостенический тип телосложения (мезоморф)

Основные характеристики:

• Атлетичны
• Крепкое телосложение
• Хорошо очерченный мышечный рельеф
• Прямоугольная фигура
• Легко набирает мышечную массу
• Набирает вес легче, чем эктоморф

У мезоморфов крупная кость, большая мышечная масса и крепкое телосложение, обычно они довольно атлетичны. Это идеальное телосложение для бодибилдинга и многих других спортивных дисциплин. Людям с этим типом телосложения относительно просто набрать и сбросить массу.

У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны.

Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.

Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Из спортивных дисциплин лучше всего подходя

т игровые виды (волейбол, баскетбол и т.д.).

Длина окружности запястья должна находиться между 15 и 17 см.

Характер мезоморфа

Совет

Мезоморф терпеть не может незавершенных дел, волокиты и рассуждений. Ему нравятся четко поставленные задачи, требующие решительных и незамедлительных действий. Он без труда выступает в больших аудиториях, среди малознакомых людей и часто является хорошим организатором.

Нормостеникам подходят профессии, связанные с производственной деятельностью, созданием материальных ценностей и руководством людьми. В этом выражается его потребность в преобразовании окружающей действительности, включая и управление людьми.

Нормостеники стремятся всегда доминировать в общении и отношениях. Нормостеникам нужно учиться уважать права других людей, чтобы их самоуверенное поведение не подавляло представителей других типов. И так они смогут достичь еще больших успехов.

back to menu ↑

Гиперстенический тип телосложения (эндоморф)

Основные характеристики:

• Мягкое тело с округлыми формами
• Легко набирает жировую и мышечную массу
• Низкий рост
• Тяжело сбрасывает вес
• Плохо выраженная мускулатура

Эндоморфы чаще других типов имеют лишний вес, даже потребляя при этом меньше калорий.

Женщины данной конституции имеют кости тяжелые и широкие, объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего.

От природы такие дамы обладают силой и выносливостью, но обделены гибкостью и изяществом. Поэтому рекомендуемые спортивные дисциплины следующие: йога, калланетика, восточные единоборства и т.п.

Кроме того, к недостаткам гиперстенического типа телосложения относится невысокая скорость обмена веществ, что

подразумевает повышенную склонность к полноте.

Длина окружности запястья при ширококостном телосложении составляет более 17 см.

Характер эндоморфа

Гиперстеники  отличаются общительностью, эмоциональностью, впечатлительностью, ведущими в их поведении являются чувства, а не рассудок. Люди этого типа любят компании, умеют подшутить над собой и над другими, легко знакомятся и адаптируются в новой обстановке.

Гиперстеники легко переключаются с одного дела на другое, но у них и скорее развивается утомление, падает интерес к работе. Им легче переключиться на другие дела, чем продолжить начатое. Поэтому для эффективной деятельности гиперстенику целесообразно начинать день с решения более сложных задач, а в конце дня выполнять работу полегче.

Гиперстеники обладают хорошей кратковременной памятью, поэтому они результативно решают текущие, оперативные задачи.

gloryonika.ru

Содержание

Краткая характеристика основных типов телосложенияОпределяем тип телосложения

Как выглядит каждый тип на фото+видео

На многих диетических сайтах дается таких названия типов:  астенический (или гипостенический), нормостенический,  гиперстенический. А на сайтах посвященных  фитнесу и бодибилдингу такие:  эктоморф, эндоморф, мезоморф.

Если их сопаставить то получаем:
Мезоморф = нормостенический Эндоморф = гиперстенический

Эктоморф = астенический

Краткая характеристика основных типов телосложения

Источник: https://pohudenie.site/other/teloslozhenie-giperstenicheskoe.html

Гиперстеник: описание характера

Любопытный факт: в зависимости от телосложения людей различается и их характер. Так, личности крупные, плотные, склонные к полноте (гиперстеники) или, наоборот, вытянутые, худощавые (астеники) будут иметь ряд общих черт с теми, кто обладает подобным складом фигуры.

В этой статье поговорим о том, кто такой гиперстеник. Но вначале давайте остановимся на общем описании каждого типа личности.

Характеры людей в зависимости от типа телосложения

Кречмер (психолог из Германии) изучал закономерности и взаимосвязи между фигурой человека и чертами его характера. В результате этого он пришел к выводу, что существует три основных типа телосложения:

Следует сразу отметить, что телосложение определяется в основном генетической предрасположенностью к конкретному типу фигуры. Она достается нам от рождения. Естественно, что в течение жизни очертания тела могут изменяться, человек поправляется или худеет.

Но вот кардинальные изменения типа сложения тела невозможны, равно как не меняется и тип темперамента человека. Конечно, разделение всех людей на типы достаточно условно, но благодаря этому вы сможете лучше понять себя и других людей, осознать, какие есть у вас слабые и сильные стороны, и начнете с успехом использовать личные способности.

Обратите внимание

Так, гипостеник внешне худощавый. У него узкая грудная клетка и узкие плечи, вытянутые ноги, руки, лицо. Части тела несколько непропорциональны друг другу.

Такой человек отличается низкой эмоциональностью, он зачастую долго и много думает и взвешивает все свои движения, слова, поступки. Он имеет крепкий внутренний стержень и сильный характер, но при этом зачастую остается в тени, не любит делать что-либо напоказ.

Рекомендуем: Как стать обаятельной?

Нормостеника легко узнать по хорошему, гармоничному телосложению. Его мускулистое тело красиво и привлекательно. Он любит внимание к себе и зачастую находится в лидерах. Желание быть главным часто мешает ему строить отношения с другими людьми. Также человека с нормостеническим характером отличают энергичность и решительность.

Гиперстеник зачастую страдает от лишнего веса, он не любит ходить в тренажерный зал и куда больше внимания уделяет диетам, нежели физическим нагрузкам. При этом такие люди зачастую общительны, умеют быстро реагировать на возникшую ситуацию и находить решение для выхода из нее. О данном типе характера поговорим более подробно далее.

Плотные люди – искренние и обаятельные личности

Как уже говорилось выше, гиперстеники склонны к полноте, их фигура округлая и рыхлая, шея и пальцы короткие, туловище и конечности непропорциональные.

Казалось бы, гиперстенический тип телосложения является не самым привлекательным, но вот в психологическом плане таким людям повезло больше всего.

Зачастую подобные личности являются успешными и счастливыми, им сопутствует удача в жизни. Потому такой тип телосложения у женщин не доставляет им особых проблем.

Почему так? Все дело в том, что они наделены природным обаянием, открытостью к миру и людям, искренностью. Благодаря этому таким людям легко сходиться с другими, они получают искренее удовольствие от общения и от жизни в целом.

Рекомендуем: Характеристика сангвиника

Подобные люди редко испытывают нужду в деньгах. Их широкая душа привлекает не только людей, но и финансы. А умение сохранять хладнокровие даже в предельно стрессовых ситуациях позволяет им дожить до преклонных лет.

При своей абсолютной нетемпераментности они часто очень сильно привязываются к людям. А это значит, что их достаточно просто расстроить отсутствием внимания с вашей стороны. Такое отношение вызвано их повышенной ранимостью и душевностью.

Гиперстеники терпеливы, дружелюбны. Они внимательны к окружающим и часто помогают в решении их проблем. Эти отзывчивые и добрые люди часто ранимы, но из-за силы духа они редко это показывают.

Важно

Их отличительная черта – умение быстро прощать любые обиды и полное отсутствие желания мстить. Возможно, именно это качество характера часто способствует восприятию полных людей как добрых и благожелательных личностей.

Этот тип людей любит комфорт во всем и везде. Женщина создает в своем доме уютную гавань, в которой ее семья чувствует себя очень комфортно. Мужчина ведет активную деловую жизнь, в которой его никогда не покидает успех.

Гостеприимство таких личностей, их общительность и заботливость привлекают людей, что делает гиперстеников душой любой компании. Это социально активные люди, которые постоянно стремятся вперед и заряжают всех вокруг своей яркой, солнечной энергией.

Рекомендуем: Как научиться любить себя?

Чтобы было более понятно, давайте выделим основные характерные черты плотных людей:

• Расслабленность в общении, движениях, поведении (основная причина – слабый мышечный тонус).
• Замедленные реакции.
• Зависимость от внешнего и внутреннего комфорта.
• Любовь к еде.
• Пристрастие к общественной жизни, времяпрепровождению в компании людей.
• Дружелюбие и общительность.
• Приветливость и равное отношение к разным категориям людей.
• Ориентация на мнение других.
• Легкость в выражении чувств.
• Жажда одобрения и любви со стороны друзей.
• Терпимость к мнениям других.
• Терпеливость.
• Хороший сон. Отсутствует потребность в длительном сне.
• Ориентация на семью и детей.
• В тяжелую минуту присутствует потребность в общении, успокоении.
• Здоровое чувство юмора.
• Приверженность традициям.
• Гостеприимство, заботливость.

Полезные советы

Женщины и мужчины с подобным телосложением нуждаются в физических нагрузках. Им необходимо нарастить мышечную массу, и тогда обмен веществ ускорится сам по себе. Ведь нельзя сказать, что у них очень сильный аппетит. Нет, такие люди, наоборот, зачастую ограничивают свои пристрастия в еде, что, к сожалению, мало сказывается на их весе.

Следует соблюдать умеренность в еде и употреблять только полезные продукты питания, с минимальным содержанием сахара. Количество здоровых жиров должно составлять не больше 25% от всего объема еды. Таким людям полезно дробное питание и небольшие порции. Вставайте из-за стола, чувствуя легкий голод.

Источник: http://www.grc-eka.ru/eto/giperstenik.html

Тип телосложения: астеническое, нормостеническое гиперстеническое

Существует множество классификаций, помогающих прекрасному полу определиться с тем, каким типом фигуры каждую наградила природа и какой стиль будет наиболее выигрышным. Но все они объединяются в более глобальную, которая рассматривает типы телосложения, или вайтлз (vitals). Их три: астеническое, нормостеническое, гиперстеническое.

В Аюрведе содержатся определения и указания обладательницам того или иного типа телосложения (или Доши), как питаться и как организовать свою жизнь.

Классификация типов телосложения базируется на соотношении роста, длины и ширины туловища. Телосложение достаётся нам по наследству, и никакими физическими упражнениями и диетами его существенно изменить нельзя.

Небольшое воздействие на конституцию тела можно оказать только в раннем детстве, а также оно может измениться в результате серьёзного заболевания, особенно если оно было перенесено до начала полового развития.

Астеническое телосложение

Другие названия: гипостеник, эктоморф, доша Ватта.

Изящные тонкокостные особы, которых мы преимущественно видим на подиумах и в рекламе – классический портрет астенического типажа. Как правило, женщины астенического сложения имеют рост выше среднего, но бывают и миниатюрными.

Телосложение гипостеника характеризуется следующими внешними признаками:

• хрупкая фигура;
• гибкое тело;
• узкие плечи;
• длинная тонкая шея;
• сравнительно короткий корпус;
• узкая грудная клетка;
• плечи и бёдра равной ширины;
• небольшая грудь;
• тонкие удлинённые конечности, длинные ладони и пальцы;
• вытянутое лицо с тонким носом и высоким лбом;
• бледная, тонкая и не очень упругая кожа;
• тонкие волосы;
• низкий уровень подкожного жира;
• слаборазвитые мышцы.

Из других признаков астенического телосложения, связанных уже не столько с внешностью, сколько с особенностями здоровья, выделяются:

• недостаток силы и выносливости;
• утомляемость;
• гипотония;
• низкий уровень гемоглобина;
• склонность к частым простудам;
• заболевания позвоночника;
• вегетососудистая дистония;
• проблемы с желудком;
• высокий метаболизм;
• теплолюбивость.

Из особенностей характера эктоморфов можно выделить:

• склонность к уединению;
• задумчивость;
• артистизм;
• скрытность и сдержанность.

Рекомендуется питание с высоким содержанием медленных углеводов (до 60%), 20% белка и 20% жиров. Пища должна быть тёплой и достаточно густой.

Из спортивных дисциплин полезны будут танцы, плавание, аэробика, они поспособствуют развитию выносливости, или силовые нагрузки для развития мышечной массы. Кардиотренировки лучше ограничить.

Нормостеническое телосложение

Другие названия: мезоморф, доша Питта.

Атлетическая спортивная конституция тела даёт пропорциональность и гармоничное сложение.

Женщина-мезоморф имеет:

• рельефное спортивное пропорциональное тело с очертаниями «песочных часов»;
• развитую мускулатуру с небольшой жировой прослойкой;
• пропорциональный корпус и конечности;
• плечи немного шире бёдер;
• грудь среднего размера;
• выраженную талию;
• нормальный обмен веществ;
• скелет средней ширины;
• упругий живот;
• хорошо развитые плечи;
• ловкие, быстрые и резкие движения, отличная координация;
• плотную упругую кожу;
• жёсткие волосы.

Такие женщины могут легко набирать вес и избавляться от лишних килограммов, но в целом их нельзя отнести ни к худым, ни к полным, так как это сложение считается классическим эталоном женской фигуры.

По характеру женщины-мезоморфы:

• активны;
• амбициозны;
• склонны к лидерству и авантюризму;
• уверены в себе;
• любят спорт и активные прогулки.

Недостатков, связанных со здоровьем, у нормостеников мало, однако в целом они склонны к:

• гипертонии;
• ревматизму;
• заболеваниям органов дыхания и пищеварительной системы.

Питание для женщин-нормостеников должно состоять на 40% из белков, 40% углеводов и 20% жиров.

В спорте лучше отдать предпочтение теннису, баскетболу, волейболу и другим игровым видам.

Гиперстеническое телосложение

Другие названия: эндоморф, брахиморф, доша Капха.

Женщины-гиперстеники обладают следующими характеристиками фигуры:

• пышные округлые формы;
• бочкообразная грудная клетка;
• объёмные плечи и коротковатые руки;
• широкие бёдра;
• тяжёлая широкая кость;
• короткая и широкая грудная клетка;
• рост средний или ниже среднего;
• мягкая рыхлая кожа;
• большая грудь;
• сильные короткие ноги;
• короткие кисти, ступни и пальцы;
• мягкие черты лица;
• тонкие мягкие волосы.

Тип фигуры женщины-эндоморфа – «яблоко» или «груша»; он относится к полным.

Из особенностей характера гиперстеников отмечают:

• терпимость;
• отсутствие агрессии;
• любовь к комфорту;
• медлительность;
• повышенный аппетит.

Женщины-эндоморфы склонны к таким заболеваниям, как:

• гипертония;
• сахарный диабет;
• атеросклероз и повышенный холестерин крови;
• ожирение;
• проблемы с органами дыхания;
• болезни печени.

Питание женщин-эндоморфов должно состоять на 50% из белка, 40% – сложных углеводов и 10% жиров, так как замедленный объём веществ приводит к скоплению подкожного жира, который уходит с трудом.

Из видов спорта им лучше предпочесть йогу, калланетику, плаванье, восточные единоборства и интенсивные кардиотренировки, чтобы увеличить гибкость и избавиться от лишнего жирка.

Как определить, к какому типу вы относитесь?

Наиболее простой способ – измерить обхват запястья женщины ниже выступающей косточки.

• До 16 см – астеническое сложение;
• 16-18 см – нормостеническое;
• Более 18 см – гиперстеническое.

Можно обойтись и без сантиметра. Большим и средним пальцем одной руки обхватывают запястье другой руки ниже косточки.

• Пальцы накрывают один другой – эктоморф.
• Пальцы касаются друг друга – мезоморф.
• Пальцы не соприкасаются – эндоморф.

Можно определить тип фигуры путём регулярных наблюдений за собственным организмом: например, за тем, как быстро набирается и сбрасывается вес.

В фитнес-центрах можно пройти специальное тестирование, включающее в себя измерение некоторых физических данных. Этот способ считается одним из самых достоверных.

Также любой тренер сумеет определить тип фигуры человека двумя несложными способами:

• в первом – измерив ширину согнутого под прямым углом локтевого сустава и сравнив его с показателями;
• во втором – по межрёберному углу: большой и указательный палец прикладывают к нижним рёбрам в области боков, получившийся между пальцами угол и говорит о том, какое телосложение у человека:
  • менее 90о – гипостеник;
  • 90о – нормостеник;
  • более 90о – гиперстеник.

Как рассчитать оптимальное соотношение пропорций тела?

Для этого используется формула Маккаллума.

Согласно данной методике, длина окружности грудной клетки должна составлять 6,5 окружностей запястья. Обхват бедер – 85% обхвата грудной клетки. Окружность талии – 70% обхвата грудной клетки, обхват шеи – 37%, обхват голени -– 34%, предплечья — 29%.

Также норма веса определяется по жировой складке на животе на 3 см выше пупка от центральной линии. Толщина складочки не должна превышать 2 — 3,5 см. В сидячем положении складки на животе появляться не должны.

Важно помнить, что «чистые» типы телосложения у женщин встречаются реже смешанных, благодаря рациону и образу жизни, которые вносят свои коррективы во внешний облик. Не бывает плохих или хороших типов телосложения, каждый заслуживает любви, и, конечно, совершенствовать свою фигуру в спортзале – значит, заботиться не только о красоте, но и о своём здоровье.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://frauwow.com/moda/figura/3-tipa-teloslozheniya.html

Астенический тип телосложения: особенности характера людей-астеников

Специалисты выделяют 3 типа телосложения: астеническое, нормостеническое и гиперстеническое. Понять, к какому виду относится человек, поможет индекс Пинье, учитывающий рост, вес и окружность грудной клетки. Из цифры, обозначающей рос в сантиметрах, вычитают сумму объема грудной клетки и массы тела в килограммах. Цифра выше 30 означает, что человек относится к астеническому типу.

Астеники или эктоморфы – худые, тонкокостные люди. Эта особенность проявляется еще в младенчестве, ребенок-эктоморф имеет очень небольшой вес, медленно растет, плохо ест.

В подростковом возрасте представители этого типа резко вытягиваются, большинство взрослых людей отличается ростом выше среднего. Однако встречаются и миниатюрные астеники, чаще среди женщин.

Совет

Среди мужчин попадаются настоящие гиганты с экстремально длинными конечностями.

По сравнению с представителями нормостенического типа у астеников все длинное и узкое: руки, ноги, ступни, пальцы, лицо, грудная клетка. Для людей с подобным телосложением характерны:

• непропорционально длинные конечности;
• небольшой объем мышц;
• узкие плечи;
• впалая грудная клетка;
• длинная шея;
• бледная кожа, заметные тени под глазами.

Астеники любят природу и хорошо переносят одиночество.

Мужчина астенического типа плохо набирают мышечную массу, могут выглядеть неуклюжими и изможденными. Девушки отличаются слегка мальчишеской фигурой без женственных изгибов. Для них характерна небольшая грудь, плоские ягодицы, впалый живот и сравнительно широкая талия.

Нередко встречается недоразвитие организма, связанное с пониженной выработкой женских половых гормонов. Представители обоих полов редко страдают от ожирения, вес они набирают плохо, зато очень быстро худеют.

Яркие представители астенического типа – жители некоторых азиатских стран, особенно японцы и вьетнамцы.

Астеники часто мерзнут, у них почти всегда холодные руки и ноги и пониженное артериальное давление. Представители этого типа плохо переносят холод и перепады температуры, легко простужаются. Подвержены респираторным инфекциям, склонны к депрессиям.

Люди астеничного телосложения говорят тихо, редко повышают голос. Чтобы отдохнуть и восстановить силы, им требуется больше времени, чем нормостеникам и атлетам. При этом астеники отличаются поверхностным сном и часто страдают бессонницей.

Представители этого типа часто болеют и долго выздоравливают.

Представители астенического типа могут испытывать проблемы с дыханием, среди них немало астматиков. Еще одна частая проблема – сутулость. Она особенно характерна для подростков. При этом эктоморфы могут выглядеть очень изящными, девушкам и женщинам присуща легкая походка, плавность движений, врожденная музыкальность.

Характерный признак эктоморфов – узкое худое лицо с бледной кожей без румянца.

Астеники предпочитают вести размеренный образ жизни, они плохо справляются со стрессовыми ситуациями. По мнению психологов, представители этого типа любят природу, длительные прогулки, избегают шумных компаний, предпочитая общество близких друзей.

Люди астенического типа нуждаются в постоянной стимуляции вкусовых рецепторов. Им нравятся острые, соленые и кислые вкусы, разнообразные специи и приправы.

Обратите внимание

Женщины и дети не мыслят своей жизни без сладкого, многие мужчины-астеники тоже неравнодушны к десертам.

Чтобы поддерживать себя в форме и не испытывать проблем со здоровьем, эктоморфам полезно питаться небольшими порциями, избегая переедания и жестких диет.

Эктоморфы характеризуются как спокойные, немного замкнутые, погруженные в себя люди. Среди них чаще встречаются флегматики и меланхолики. Для астеников характерны следующие черты характера:

• неуверенность в себе;
• склонность переоценивать собственные силы;
• высокое самолюбие;
• нетерпимость к критике;
• обидчивость;
• ранимость;
• подозрительность;
• склонность к ипохондрии;
• неумение завязывать контакты с новыми людьми;

Представителям астенического типа свойственна аккуратность, педантичность и внимание к деталям.

Астеники очень чувствительны, любая неудача может надолго выбить их из колеи. Они нередко неверно оценивают ситуацию, торопятся с выводами, склонны к негативизму. Очень недоверчивы, неуютно чувствуют себя в компании незнакомых людей. Плохо переносят грубость, отличаются злопамятностью и мнительностью.

Многие представители этого типа нуждаются в поддержке психолога, корректирующего приступы депрессии и плохого настроения. В старости негативистские черты характера усиливаются, люди становятся очень подозрительными и недоверчивыми, требуют у близких отчета в любых делах и поступках.

Сложно уживаются с представителями своего типа, в качестве постоянных партнеров и друзей им подойдут более уравновешенные и витальные нормостеники.

Несмотря на сложный и противоречивый характер, эктоморфы имеют немало положительных черт. Среди основных:

• трудолюбие;
• обязательность;
• аккуратность;
• внимательность к деталям;
• внимание к близким;
• эмоциональная сдержанность;
• порядочность.

Представители астенического типа очень любят животных, нередко держат в ломе сразу несколько кошек или собак. Очень внимательны к своим любимцам, но болезнь или смерть питомца может повлечь за собой настоящую депрессию. Эктоморфы склонны к самоанализу, могут подолгу обдумывать поступки людей и собственную реакцию на них.

При внезапной опасности каменеют, впадают в ступор и теряют способность к самозащите. Нередко люди этого типа стараются скрыть свою ранимость и уязвимость за показной бравадой и крутостью, такое поведение особенно характерно для подростков и молодых людей.

Чтобы чувствовать себя комфортно, астенику необходим узкий круг близких людей, принимающих его таким, какой он есть.

Источник: https://www.beauty-shop.ru/info/astenicheskiy-tip-teloslozheniya-osobennosti-kharaktera-lyudey-astenikov/

Астеник – психология

В группу астеников мы включили две группы состояний: первая — врожденные конституциональные астеники-неврастеники, что в переводе с греческого означает «нервная слабость», и вторая — это психостеники, соответственно — «душевная слабость».

Главной отличительной особенностью этих двух групп является (у неврастеников), с одной стороны, «нервная слабость», проявляющаяся в легкой возбудимости и быстрой истощаемости нервных функций, а с другой (у психостеников), — душевно-волевая слабость, проявляющаяся в крайней нерешительности, боязливости и склонности к постоянным сомнениям.

Во многих фильмах и книгах можно найти примеры людей-неврастеников. В жизни их легко узнать. Они постоянно жалуются на головные боли, чувство тяжести, разбитости, угнетенности, у некоторых можно отметить и другие жалобы соматического типа — на плохой аппетит, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, сердца, ощущение дискомфорта в различных частях тела.

Важно

У таких людей обычно бывает несоответствие реакции силе раздражителя: незначительная неприятность вызывает всплеск эмоций, возможен сильнейший аффект. Они крайне ранимы и чувствительны к обидам, не выдерживают споров, некоторые не выносят сильных раздражителей — яркого света, сильного шума и т. п.

Если у таких людей все внимание обращено на свое здоровье, то они находят у себя массу заболеваний, это сопровождается упорными жалобами на недомогание, боли, неприятные ощущения и т. д. В этом случае можно говорить о неврастении-ипохондрии.

Неврастеники обычно осознают некоторую свою неполноценность, «ущербность», поэтому не уверены в себе, внутренне напряжены и тревожны. Иногда они жалуются на плохую память и слабую концентрацию внимания, но медицинская проверка не находит отклонения от нормы.

Но все же они не выдерживают длительного напряжения.

Наряду с истощаемостью неврастенику-ипохондрику свойственны возбудимость и раздражительность. Эти качества толкают его на новые увлечения, возбуждают интерес ко всему новому, интересному, увлекательному. Но интерес этот быстро проходит, сменяясь скукой, безразличием, в дальнейшем — потребностью в смене впечатлений.

Поэтому внимание их неустойчиво и часто рассеивается. Эти люди чрезвычайно чувствительны ко всякого рода помехам в работе, из-за которых они часто не доделывают начатое дело.

В силу указанных выше причин (быстрая утомляемость, слабая сопротивляемость помехам, невозможность длительного напряжения на работе) создается впечатление, будто эти люди не хотят работать, «ленятся», хотя на самом деле это не так.

Некоторые из этих людей имеют высокую самооценку, самолюбивы, но не могут длительно трудиться, выдерживать долгое напряжение, не раздражаясь и не разряжаясь.

В то же время умом они не обделены и понимают, что другие, не имея этих качеств, занимают более высокое положение. Когда они оказываются подчиненными, а начальник грубоват, хамоват и бестактен, то пребывают в весьма угнетенном состоянии. Накопившиеся за день оскорбления и унижения они срывают на домашних приступами ярости и гнева.

Совет

Нервная слабость неврастеников проявляется в крайней ранимости. Они интенсивнее, чем обычные люди, реагируют на раздражители. Например, при виде крови они падают в обморок, при громких звуках (хлопке, ударе) громко охают или кричат. Они не могут присутствовать при операциях или наблюдать драки, скандалы.

Они боятся выступать перед аудиторией, экзамен вызывает у них страх, хотя они могут быть хорошо подготовлены и до этого все экзамены сдавали на «4» и «5». Но иногда экзаменационная обстановка может вызвать замешательство, ступор, невозможность что- либо вспомнить.

После экзамена таким людям надо несколько дней отдохнуть.

У неврастеников часто расстраивается сон. Он бывает тревожным, полным кошмаров и сновидений, прерывается приступами страха, внезапным пробуждением в состоянии сильного беспокойства. Если неврастеник имеет высокую самооценку, могут возникать постоянные несоответствия между занимаемым положением и уровнем самооценки, приводящие в дальнейшем к депрессивному состоянию.

Заключая описание неврастении, следует отметить, что она может быть не только врожденной. Неврастения может быть приобретенной или постепенно приобретаемой в течение очень тяжелой жизни или работы.

Конечно, к этому должны быть предпосылки.

Но если человек не выдерживает сильных психических нагрузок, стрессов, то неврастения тут как тут. В этом случае бодрый, жизнерадостный, уравновешенный человек становится унылым, раздражительным и мнительным.

Основными причинами, как мы уже отмечали, являются переутомление от непосильной работы, длительного умственного напряжения, обида, разлад в семье, непонимание между близкими. Все это вызывает стресс, огромное давление на психику человека, в результате чего развивается неврастения.

Психостеники

Рассмотрим вторую группу астеников — психостеников. Главная их особенность — крайняя нерешительность и постоянная склонность к сомнениям. В старину психостению называли «помешательством сомнения».

Как мы уже отмечали, группу астеников отличает крайняя впечатлительность. У психостеников она распространяется не только на события, происходящие в данный момент, но и на все, что может случиться в ближайшее время.

То, что может произойти в будущем, психостеника волнует больше, и даже сама мысль о какой-нибудь неприятности ему страшнее, чем сама неприятность.

Обратите внимание

Даже решившись действовать, психостеник все время сомневается, правильно ли он поступает, так ли он делает, поэтому все его действия сопровождаются мучительными размышлениями, а сама работа двигается медленно, переделывается и перепроверяется.

Другой отличительной чертой психостеника является его склонность искать поддержку у других, желание получить одобрение и помощь со стороны. Поэтому люди ему нужны больше всего для поддержания уверенности в правильности избранного им пути и того, что он делает, чтобы еще и еще раз убедиться в этом и развеять сомнения.

К робости психостеника часто добавляется его стеснительность, из-за этого он много чего хотел бы сделать, но не делает. Ему трудно напомнить о деньгах, которые он дал в долг; ему трудно отказать в неподходящих просьбах; подчас ему бывает неудобно даже лишний раз спросить адрес, дом или улицу; он может стесняться своего состояния или дорогой одежды.

Обычно астеников можно отличить по телосложению (по Кречмеровской типологии): большинство из них принадлежит к так называемому астеническому, или лептосомному, типу.

Источник:

Астенический тип телосложения, особенности характера людей астеников

Человека, который имеет астенический тип телосложения, часто называют астеником. В переводе на русский язык «астеник» значит слабый. Такой человек имеет худощавой телосложение, рост его чаще всего либо слишком большой, либо, наоборот, слишком маленький. У него, в отличии от человека с атлетическим типом телосложения, все узкое: грудная клетка, плечи.

Лицо имеет продолговатую форму, ноги и руки непропорционально длинные. Характерной чертой астенического типа является бледность кожных покровов. У такого человека небольшой объем мышц, они являются слаборазвитыми.

У них, как правило,невысокой артериальное давление, из-за чего астеники плохо переносят низкие температуры и их руки практически всегда остаются холодными.

Люди астенического телосложения предпочитают сладкое, соленое и кислое, любят алкоголь и горячие напитки.

У таких людей обмен веществ повышен и, чтобы они могли хоть чуть-чуть поправиться, им необходимо каждый деть есть много сладкого. У них очень хорошо развито внимание, часто бывает очень тихий голос, не смотря на то, что часто бывают многословны.

Сон у астеников поверхностный, им требуется немного времени, чтобы выспаться. Часто болеют, долго после болезни приходят в норму.

https://www.youtube.com/watch?v=Z7hF3uttPW0

У астеников зачастую очень высокое самолюбие, совмещенное с чувством неполноценности. Люди астенического типа телосложения бывают очень ранимыми и впечатлительными, они могут упасть в обморок, увидев кровь или став наблюдателем ситуации, когда под колесами автомобиля погибает животное.

Долго переживают, если кто-то скажет им грубое слово. Однако, такие люди не склонны к анализу ситуации, они не любят копаться в себе и размышлять над причинами, почему он поступит, так, а не иначе. Живут астеники тихо, не любят выделяться из толпы.

Очень любят животных, нередко заводят дома большое количество кошек или собак.

В случае беды или опасности, астеники теряются, как будто становятся каменными и не могут ничего сделать. Подолгу переживают даже несущественный конфликт, много раз проигрывая ситуацию в голове, не могут заснуть из-за этого. В юности такие люди пытаются выделиться, показать свою крутость, но вскоре их астенический характер дает о себе знать.

Важно

Ранимость и застенчивость астеников особенно много неудобств доставляет им в юношеском возрасте. Они часто краснеют и оказываются в неловкой ситуации. Парни и девушки часто начинают курить, чтобы держась за сигарету, было куда деть руки.

С помощью этой привычки они делают вид, что заняты чем-то серьезным, что их не нужно отвлекать. В более зрелом возрасте люди привыкают к своему характеру и поведению, тем более их натура немного смягчается. Однако, в старости такие люди становятся еще более мнительными и еще чаще начинаю переживать по пустякам.

Они хотят, чтобы их близкие всегда находились рядом с ними, отчитывались за каждый сделанный шаг.

— застенчивость.

Положительные качества: — скрупулезность, — добросовестность в трудовой деятельности, — аккуратность, — порядочность, — неравнодушие к близким,

— эмоциональная заторможенность.

Впереди еще много интересных и развивающих статей! Не пропусти!

Источник:

Что значит астеник, астенический тип личности

Прославившийся своими достижениями в области психотерапии и медицинской психологии немецкий ученый Эрнест Кречмер активно работал в направлении развития теории о связи типологии темпераментов с телосложением человека. И в результате своих исследований профессор все же смог доказать зависимость между структурой тела человека и его характером.

Продвигая свою теорию, Э. Кречмер выявил новый психотип, получивший название астеник. Кто это такой, каким может быть его описание и характерные черты, мы расскажем подробно далее.

Исследования немецкого профессора

Прежде чем Кречмер смог выявить зависимость между темпераментом и структурой тела, а также выделить три основных типа темперамента, ему пришлось изучить множество людей. И стоит отметить, что его труды по изучению соотношения телосложения и характера личности составляют большую часть всех публикаций ученого (а их у него более 150).

Примерно в 1918—1920 годах Кречмера посетило несколько гениальных идей, сделавших профессора всемирно известным.

Источник: https://obu4ayka.ru/otnosheniya/astenik-psihologiya.html

Введение в конституционную психологию У. Х. Шелдона

• Домой
• Мои книги
• Обзор ▾
  • Рекомендации
  • Choice Awards
  • Жанры
  • Подарки
  • Новые выпуски
  • Списки
  • Изучить
  • Новости и интервью
  4
  26 Жанры
  • Бизнес
  • Детский
  • Кристиан
  • Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические романы
  • Историческая фантастика
  • История
  • Музыка ужасов
  • Тайна
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика
  • Наука
  • Научная фантастика
  • Самопомощь
  • Спорт
  • Триллер
  • Путешествия
  • Молодые люди
  1 90 Больше жанров 025
  • Сообщество ▾
    • Группы
    • Обсуждения
    • Цитаты
    • Спросить автора
  • Войти
  • Присоединиться
  Зарегистрироваться
  • Профиль
  Посмотреть профиль 9012
  • Друзья
  • Группы
  • Обсуждения
  • Комментарии
  • Задача по чтению
  • Kindle Заметки и основные моменты
  • Цитаты
  • Любимые жанры
  • Рекомендации друзей
  • Настройки учетной записи
  • Помощь
  • Выйти
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Награды Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучите
    • Новости и интервью

  • Новости и интервью 04
  • Детская
  • Кристиан
  • Классика
  • Комиксы
  • Поваренные книги
  • Электронные книги
  • Фэнтези
  • Художественная литература
  • Графические романы
  • Историческая фантастика
  • История
  История
  • История
  • Документальная литература
  • Поэзия
  • Психология
  • Романтика
  • Наука
  • Научная фантастика

Программное обеспечение для расширенной оптимизации телосложения

Максимизируйте спортивные результаты и оптимизируйте телосложение

От общего похудания до профессиональной подготовки к шоу-бодибилдингу

PhysiqueGeek — это революционно новый набор инструментов, который позволяет личным тренерам, генеральным менеджерам фитнес-центров, профессиональным бодибилдерам и любителям силовых тренажеров оптимизировать управление телосложением и максимизировать производительность.

Запатентованные алгоритмы

PhysiqueGeek.com моделируют метаболизм и мышечную анатомию человека — и — автоматически самонастраиваются для конкретного типа телосложения каждого пользователя, личного уровня физической подготовки и индивидуальной скорости прогресса.

Зарегистрироваться Сегодня

Посетите страницу функций для получения более подробной информации

Собственное ПО для моделирования и анализа PhysiqueGeek

Если вы можете измерить, вы можете управлять этим

PhysiqueGeek не просто отслеживает кардиоактивность, бесцельно подсчитывает количество повторений или подсчитывает калории без указания направления.Этот комплексный набор инструментов фактически моделирует человеческий метаболизм, анатомию мышц и сложное взаимодействие тела и упражнений.

Благодаря этому запатентованному моделированию (а не просто «тривиальному отслеживанию») сложные алгоритмы PhysiqueGeek измеряют, отслеживают, анализируют и PhysiqueGeek скорость персональной трансформации каждого пользователя и траекторию состава тела.

Благодаря такому интеллектуальному моделированию подписчики PhysiqueGeek могут автоматически анализировать совокупное влияние каждой тренировки на все группы мышц и объективно оценивать личные слабости.Одним нажатием кнопки каждый пользователь может мгновенно структурировать новые персонализированные процедуры для устранения этих индивидуальных слабых мест.

регистр

Посетите страницу личного тренера, чтобы узнать больше

Эксклюзивная функция оценки тела PhysiqueGeek

Первая в отрасли система оценки физического состояния в режиме реального времени

PhysiqueGeek с гордостью представляет первую в отрасли полностью интегрированную систему оценки физического состояния в реальном времени.Запатентованные алгоритмы PhysiqueGeek Body Score оценивают телосложение каждого пользователя, принимая во внимание его личные цели и объективно анализируя состав тела и размер мышц, пропорциональность и симметрию относительно этих целей.

Эти результаты постоянно обновляются в режиме реального времени, поэтому пользователи могут определить личный набор идеальных условий (упражнения и поддерживающее питание), на которые их организм лучше всего реагирует в течение любого заданного цикла периодизации.

регистр

Посетите страницу бодибилдера, чтобы получить более подробную информацию

Комплексное управление периодом диеты и физических упражнений

Цикл за циклом, неделя за неделей, день за днем ​​

Составьте свой индивидуально оптимизированный план питания и избегайте неприятных плато прогрессирования.Функции управления питанием PhysiqueGeek позволяют легко настраивать и внедрять передовые методы, такие как индивидуальные планы переключения углеводов и загрузки натрия.

Когда-то трудоемкие операции, такие как пересчет калорий и макронутриентов, автоматически обновляются еженедельно и динамически корректируются в зависимости от меняющихся требований к составу тела.

Интегрированный набор инструментов

PhysiqueGeek делает управление сложными параметрами периодизации таким же простым, как щелчок мышью, а расширенные алгоритмы анализа сводят к минимуму риск выхода на плато производительности или замедления роста.Бодибилдеры используют PhysiqueGeek для управления сложным циклом питания и переменных периодизации упражнений, а персональные тренеры используют этот мощный набор функций для управления всей своей клиентской базой и получения максимальной отдачи.

Зарегистрироваться Сегодня

Посетите страницу функций для получения более подробной информации

Персональные тренеры и менеджеры по фитнесу — Управляйте всей клиентской базой

Устанавливайте ожидания, измеряйте прогресс, обобщайте и сообщайте результаты

Тренеры и клиенты связываются через PhysiqueGeek для совместной работы над созданием индивидуальной диеты и стратегий периодизации упражнений.

Для тренеров преимущества функции PhysiqueGeek выходят далеко за рамки личного использования. После подключения к клиентам интегрированный набор инструментов PhysiqueGeek позволяет тренерам управлять индивидуализированными программами для всей клиентской базы. Комплексные автоматизированные функции дают инструкторам возможность визуально определять ожидания клиента и составлять дорожные карты прогресса, мгновенно оценивать слабые стороны, постоянно измерять фактический прогресс и немедленно сообщать результаты для каждого отдельного клиента (даже для удаленных клиентов).

Нет клиентской базы слишком большой или слишком маленькой для PhysiqueGeek. Независимо от того, является ли ваша клиентская база горсткой элитных спортсменов или сотнями онлайн-последователей, PhysiqueGeek структурирован для максимальной эффективности.

регистр

Посетите страницу личного тренера, чтобы узнать больше

Интегрированный набор функций

PhysiqueGeek объединяет все это!

Продвинутые аналитические механизмы, масштабируемые для потребительского и коммерческого использования.

Эксклюзивная комбинация запатентованных алгоритмов моделирования

PhysiqueGeek, комплексных инструментов управления, уникальных функций и интегрированного пользовательского интерфейса вводит отрасль здоровья и фитнеса в новое поколение анализа спортивных результатов.

PhysiqueGeek совместим со всеми основными браузерами, операционными системами и аппаратными платформами — и быстро масштабируется для работы на экране любого размера устройства. Каждый участник получает один и тот же пользовательский интерфейс, независимо от оборудования или программного обеспечения, использованного при входе в систему.Типичные участники PhysiqueGeek часто входят в систему с разных типов устройств (настольных и мобильных), поэтому нет необходимости поддерживать несколько версий приложения на разных платформах.

Интеллектуальные и адаптивные алгоритмы моделирования

PhysiqueGeek созданы для эффективного управления производительностью на всех уровнях — индивидуальных потребителей, личных тренеров (с большим количеством клиентов) и фитнес-центров (с множеством тренеров и, возможно, с тысячами клиентов).

PhysiqueGeek устанавливает новый отраслевой стандарт для поддержки любого пользователя (индивидуального или профессионального) в стремлении поднять оптимизацию телосложения и управление производительностью на высочайший уровень.Зарегистрируйтесь, чтобы начать сегодня!

регистр

Посетите страницу функций для получения более подробной информации

© 2021 PhysiqueGeek, LLC — Все права защищены.

Oncologie Physique — Wikipédia

On <{référence?}> Définit l ’ oncologie Physique (OP) com l’étude du role des signaux mécaniques dans une tumeur cancéreuse. Les signaux mécaniques peuvent être des force, des pressions <{ce ne sont pas des grandeurs physiques du même type!}> («Тянуть», «толкать» и «сдвигать» значительные силы / давления qui poussent <{qu'est- ce qu'une pression qui pousse?}>, tearnt ou sont tangentielles).Si on <{référence?}> Généralise on <{référence?}> Parlera de champ de contrainte et de tenseur des contraintes ^{[1] , [2] , [3]} .

Une tumeur cancéreuse (ou «tumeur solide» на жаргоне канцерологов для различных гематологических заболеваний) est un organe <{une tumeur n'est pas un organe!}> Constitué de deuxus: au center la tumeur fastender proprement dite et autour la Matrice ExtraCellulaire (MEC), parfois apélée stroma, chorion or Fabricsu consonctif.Le concept de fabric cononctif est intéressant <{ce n’est pas le style encyclopédique demandé dans Wikipedia}> определил ткань, qui parcourt l’organisme entier (sauf le cerveau) et est un transmetteur privilégié des signaux mécaniques. Mais pour l’organe Cancer <{référence?}> — isolé de ce système consonctif — on préférera le terme MEC.

Лечебная ткань нормального организма: раковая опухоль, не имеющая аналогов, может превратиться в нормальную ткань.Il ressemble plus ou moins au fabric d’origine: on dit qu’il est plus ou moins différencié; peu différencié il аспект микроскопа qui est éloigné du ткань normal и il est alors «de mauvais pronostic», va faire plus de métastases et sera plus difficile à traiter.

Nous <{ce n'est pas le style encyclopédique require dans Wikipedia}> n’envisageons ici que les Cancers dérivés des «épithéliums» c’est-à-dire du ткань qui recouvre les Organes dans leurs interfaces avec l’air , les Liquides… soit le monde extérieur.Les cellules des épithéliums sont jointives et polarisées. Плюс 90% случаев рака (предстательной железы, ободочной / прямой кишки, бронхов, поджелудочной железы и т. Д.), Возникших после длительного процесса рака.

La MEC [модификатор | модификатор кода файла]

La MEC — это меланж клеток (иммунные вещества, фибробласты и т. Д.), Диспергированных в протеинах, не обладающих большей частью коллагена. Elle entoure la tumeur.

Elle является аналогом в сочетании с тканью и базальной мембраной, qui en est une condension locale, qui sont situ au-dessous des épithéliums normaux.Эта ткань сочетается с проницаемостью для оксигена и дополнительными питательными веществами для диффузора с эпителием, который не пропускает сосудов.

Dans la MEC tumorale, rapidement, au-delà d’un mm³ de tumeur se constitue un réseau de vaisseaux sanguins, la «néovascularisation» (индукция par néoangiogénèse) autour de la tumeur et qui va permettre la diffusion de l’oxygens питательных веществ в тканях, оставшихся без сосудов, ^[4] .

Le fabricsu cancéreux [модификатор | модификатор кода файла]

Le Tissu cancéreux lui-même, derivé de la transformation cancéreuse d’un épithélium.

C’est un processus qui s’étend sur plusieurs années. L’apparition d’un Cancer est par le franchissement de la мембранная базальная ткань против тканей, соединенных с другими клетками, канцерозами.

Обновление значимости механических сигналов в биологии живых организмов [модификатор | модификатор кода файла]

Plusieurs équipes, aux États-Unis notamment, avaient maintenu une expert dans l’étude des signaux non biologiques en cancérologie (Дональд Ингбер, Мина Биссель после Валери Уивер, Ракеш Дж. Джайн въезд) ^{[5] , 6] , [7]} .

Mais l’absolue prédominance de la génétique et de la biologie moléculaire depuis le milieu du 20 ^ème siècle avait marginalisé cette Approche jusqu’à son renouveau au début du 21 ^ème . Ce renouveau tient compte des acquis immenses de la génétique et de la biologie moléculaire dans l’approche mécanobiologique. En revanche l’OP valide des résultats grâce à ces acquis mais не использует концепции pas les.

Bien situer l’OP et les signaux mécaniques [модификатор | модификатор кода файла]

Biologie / mécanique для сравнения:

	Signal d’entrée («вход»)	Сигнал выхода («выход»)
Biologie	Biologique	Biologique
Mécanobiologie	Mécanique	Biologique
Oncologie Physique	Mécanique	Mécanique

Quelques différences entre les signaux biologiques et Physiques:

	Опора	Передача сигнала du	Модуляция двойного сигнала	Nature du Signal	Действие	Réversibilité dans l’espace
Biologique	Жидкость	Ленте	Сложный	Biochimique	Ленте	Не
	Несжимаемый	De proche en прочь				однонаправленный
Телосложение	полутвердый	Rapide	Легко	Mécanique	Rapide	Oui
	Matière molle (20% от целевого объема)	Quasi Instantanée				Двунаправленный
	Сжимаемый

L’utilisation des signaux mécaniques, as aussi le support de la mécanobiologie dont l’objectif est très différent de l’OP.En effet Com le montre le tableau ci-dessus, l’étude de la mécanotransduction qui est le support de la mécanobiologie, использует bien un «input» (входящий сигнал) mécanique mais le signal recueilli à la sortie (l ‘«output» ) est biologique. Ce qui fait que nombre des article publiés en mécanobiologie se terminent par la фраза «nous avons défini une cible pour Trouver une molécule thérapeutique», ce qui exclut toute Approche thérapeutique par les signaux mécaniques eux-mêmes.

Or ce glissement des Sciences Physiques vers les Sciences Biologiques est problématique, en l’absence de toute pasrelle entre ces deux Sciences, l’une количественный, la Physique Basée Sur le langage mathématique и l’autre quality, basée sur les lois de la génétique et de la biologie moléculaire.

L’OP, elle, vise étudier l’effet d’un input mécanique sur un output mécanique. На этом выходе есть синтезатор в тканевой архитектуре.

Диагностика рака, подобранная с учетом микроскопа и фрагмента опухоли (биопсия). Le phénotype fabric — ici du elegance cancéreux — est la somme du phénotype cellulaire et fabric. Le phénotype de la cellule est supposé être la traduction du génotype (et de l’environnement: épigénétique) exprimé dans une cellule donnee: ainsi une cellule de foie ne ressemble pas du tout à une cellule de pancréas car el gènes (большое количество подарков в жанре женского тела).

В резюме ces caractéristiques par: la différenciation, la division cellulaire (митоза), l’apoptose (ou «suicide cellulaire») и la mort Cellulaire. Медицинский работник, отвечающий за диагностику под микроскопом (l’anatomopathologiste, ou patologist en anglais), с описанием биопсии и критериями отбора. Фенотип ткани — это центр архитектуры: нормальная ткань евклидиана (шестиугольники, трапеции, серки…) familier à nos cerveaux; le cancéreux est фрактал, moins familier.Il peut se résumer en un коэффициент фракталита très fortement corrélé au pronostic et aux composantes du phénotype cellulaire. Ainsi un fort factor de factalite est corrélé à une tumeur peu différenciée, avec beaucoup de mitoses, peu d’apoptose et à un mauvais pronostic.

И т. Д. На сайте Мина Бисселл: «Онкология тканевого фенотипа является доминантным парапортом по генетическому типу целлюлозы» ^{[6] , [8]} .

Безмятежная революция: модели в больших размерах (3D) и оригинальные модели (сфероиды, xénogreffe animale…) [модификатор | модификатор кода файла]

L’OP a été rendue possible par des change methods en apparence mineurs mais qui ont permis aux modèles in vitro puis in vivo de se rapprocher de la réalité de la tumeur cancéreuse chez le пациента.

Подвесные длинные темпы на основе использования целлюлозных культур в двух измерениях (2D), в воде, на поверхности кожи. Les cellules cultivées adhéraient donc au fond, en matériau très rigide, mesuré par le module de Young, très élevé pour ces опоры.

Модуль Янга [модификатор | модификатор кода файла]

Модуль Юнга или модуль эластичности, который постоянно препятствует растяжению / сжатию, и дебют деформации изотропного пластического материала.

Elle s’exprime en pascals (Pa), unité de pression.

Puis sont apparues les culture en trois sizes (3D) avec des cellules qui constituaient des sphères multicellulaires en se divisant et étaient entourées par un milieu de culture de type gel au module de Young proche de ceux des fabrics vivants et variables, par instance en fonction de la Quantité de collagène Entourant ces culture en 3D. Органоиды, сфероиды sont des variantes de ce type of culture ^[9] .

En même temps les modèles animaux évoluaient là aussi vers plus de similitude avec la réalité Clinique. La xénogreffe de tumeur humaine chez l’animal est aujourd’hui le standard et la greffe orthotopique — частный пример человеческого рака в панкреасе сури — est un des meilleurs modèles expérimentaux ^[10] .

Le lien entre la Clinique et l’expérimentation devient plus réaliste puisque ces culture en 3D permettent d’utiliser le окружающая среда культуры, окружающая ткань опухоли и круассан, соответствующий ‘MEC virtuelle’ dont on peut, par instance, faire varier la композиция pour augmenter la pression autour de la tumeur cultivée.

De même la xénogreffe permet de constituer un Organe Cancer avec ses deux ткань même si la MEC est d’origine animale.

Ce qui est dur dans le рак [модификатор | модификатор кода файла]

C’est la MEC. Ainsi quand un médecin ou une Patiente sent «une boule dans dans le sein» et qu’il s’agit d’un Cance, ce qui est dur c’est la MEC alors que la tumeur elle-même est plus molle que le Tissu нормальный дю сейн.

Ceci a été démontré in vitro puis plus récemment ex vivo et le sera bientôt in vivo.

In vitro [модификатор | модификатор кода файла]

Le rôle du stress sur la croissance d’un sphéroïde in vitro avait déjà été montré (G Helminger déjà cité), mais l’expérimentation de Matthew Paszek (dernier signataire de l’article: Valerie Weaver) en 2005 vouavellene uneimens à cette utilization des signaux mécaniques in vitro en montrant le pass d’une architecture normale d’un acinus de sein — l’unité élémentaire de la glande mammaire — à une architecture cancéreuse sous l’influence d’une seule variable, mécanique, ici La напряженность superficielle engendrée как концентрация croissante de collagène dans le окружающая среда культуры la tumeur.

On voit clairement le pass d’une architecture à une autre, прогрессивный и обратимый si la contrainte est relâchée. Les модификаций концентрации de marqueurs biologiques de la cancérisation (caténines, intégrines…) soulignent, avec la disparition de la cavité centrale, le glissement de la phénotype fabric.

De plus cette expérimentation uvre à l’OP la voie de la réversibilité du Cance, voie royale du traitement et destinée à remplacer les приближается к классическим деструктивным методам.

Une autre expérimentation est tout aussi Spectulaire:

D’après Gautham Venugopalan ASCB 2012

Des cellules malignes du sein cultivées in vitro в 3D forment une masse «désorganisée» (фрактальная традиция) на чистой фотографии.

Mais, après quelques минут де компрессии, elles forment un acinus, Euclidien, sur la droite.

D’autres auteurs ont longé ces travaux sur différents modèles avec différents signaux mécaniques. В citera notamment F Montel et al. Qui a démontré sur des sphéroïdes d’origine cancéreuse humaine l’augmentation très important de l’apoptose dans la réponse au stress.

Ces culture en 3D ont aussi permis de montrer l’organisation de fiber de collagène à l’intérieur de la MEC et au-delà, обеспечивающий передачу на расстояние сигналов механических и «диалоговых» тензоров на входе, la MEC et l’environnement normal ^{[11] , [12] , [13] , [14] , [15]} .

Mais ces expérimentations ont en commun d’appliquer des different Physics (суперсила натяжения, осмотическое давление…), которые можно использовать in vivo.

Ex vivo [модификатор | модификатор кода файла]

M Plodinec et al., Продлевает травмы и использует биопсию рака, оставшуюся в живых, оставшуюся в живых ex vivo, прошедшую через микроскоп Force Atomique (MFA) для измерения модулей Young des différents composants fabric de ces biopsies de sein normal, de tumeurs bénignes et malignes.

Эта команда обновляет результаты исследований по изолированным клеткам и культурам в двухмерном формате: левая ткань имеет модуль Янга с 0,8 кПа, нормальную ткань с модулем с автоматическим выходом 1,1 кПа.MEC — это модуль выше 2 кПа.

Cette différence — le ткань cancéreux est plus mou que sa contrepartie normale — проследить всю канцерологию, объединить опухолевые клетки и лечить опухолевые клетки целлюлозы и метастазы ^{[16] , [16] , [] , [18] , [19] , [20] .}

Toutes les mesures, cellulaires et sizes, convergent vers la même Заключение: le module du fabric cancéreux est inversement corrélé à la «dangerousosité» рака: plus la tumeur est molle plus elle est indifférenciée, plus elle va donner de métastases, moins elle répondra aux traitements actels…

In vivo [модификатор | модификатор кода файла]

En OP à visée thérapeutique, on ne Trouve que l’article de R Brossel et al (2016) ^[21] qui montre la possibleagir sur une tumeur greffée en sous-cutané chez le rongeur en lui appliquant un contrainte .

Le concept est validé dans cette Preuve de Concept. Il existe une différence Signature Entre le groupe traité et les groupes témoins. Cette différence porte sur le volume de la tumeur mesuré in vivo qui est très значимость diminuée (p = 0,015) в группе traité par rapport aux 3 группы témoins (avec частичный и без градиента, средний градиент и без частиц, без градиента) . Il existe également une différence сигнификативный en faveur du groupe traité quand on mesure la surface de la tumeur vivante, ex vivo, sur des coupes histologiques numérisées (p = 0,001).

Результаты:

Groupes de souris greffées	Объем опухоли Médian (мм 3 )	p (значение различия)
Groupes traités	529	р = 0,015
Группы témoins *	1 334
Мойенн (мм 2 )	Superficie Tumorale sur coupes histologiques numérisées ex vivo
Groupes traités	7,7	р = 0,001
Группы témoins	23,1; 21,4; 26,8

* Trois groupes de souris: avec speules seules; avec gradient seul; градиент без частиц

Ce Champ imposé depuis la MEC se superpose à celui déjà présent dans ле опухолевые ткани.Notons la différence avec l’in vitro: il n’y a pas de confinement par la MEC dans l’in vitro ni d’ancrage par les intégrines qui assurent la Continuité Physique Entre la MEC et le тканевый опухолевый и постоянный ainsi la размножение расстояние до металлических знаков.

Dans cette Перспектива терапевтического агента «Champ de Contrainte».

Cette contrainte est excée par l’intermédiaire de nanoparticules ferriques, Donc aimantables, situées autour de la tumeur (et non pas dans la tumeur) и soumises заместителя l’extérieur de l’animal à un gradient de champ magnétique générés исправления.Наночастицы, содержащиеся в трансформанте «BioActionneurs» (на английском языке BioActuator ), являются частью магнетической энергии и механической энергии.

A ce travail on peut rattacher le projet européen «Imaging Force of Cancer» qui com son nom l’indique ambitionne de mesurer, voxel par voxel, les contraintes en jeu à l’intérieur du тканевый опухоль. Эта программа находится в центре на берегу моря, в примитивном фуа и серво.

Ce projet est basé sur l’élastographie IRM qui s’impose Com la méthode de référence pour la mesure in vivo, in situ и non perturbatrice du «штамм», c’est-à-dire de la très petite deformation élastique provoquée В данс ле тиссу, что вы дарили, акэс à la mesure du «стресс» c’est-à-dire de la contrainte.Il devrait donc permettre de construire le tenseur le tenseur des Contraintes du Tкань опухолевых in vivo, in situ, sans perturbation, значимых внутри опухолей, основание обязательного модификатора ^{[22] , [23] , [24] , [25]}

Об экспериментальном эксперименте in vivo при увеличении значимости внутренних компонентов, индуктивном расширении жесткости матрицы ^[26]

Le микрорельеф [модификатор | модификатор кода файла]

Le mot pattern est quasi-intraduisible en français.Моделирование целлюлозы позволяет контролировать зависимость от архитектуры целлюлозы, создавая напряженность, как поддерживающую, так и переменную жесткость опор. Сеси дает разрешение на постановку гипотез о передаче механических сигналов на «внешнем», льготную поддержку (verre puis plastique puis gel), et le CytoSQuellette (CSQ) et le noyau.

L’Equilibre, dans le CSQ de chaque cellule, se fait entre microfilaments contractiles et a microtubules resistant a la сдавление; il se fait également dans l’adhésion à la MEC par un jeu de pression et voltage qui s’annulent en position d’équilibre.

Le micropatterning a bien montré ces phénomènes à l’échelle d’une cellule fixée sur un support.

Увеличение жесткости MEC: l’étalement de la cellule — для поддержки, представления MEC — est nécessaire pour la del cellulaire (donc la croissance).

Уменьшение жесткости MEC: quand la MEC se déforme, la traction cellulaire entraîne l’arret de la croissance et une différentiation de la cellule ou un apoptose.

La matière molle qui transmet les signaux mécaniques est donc pre-contrainte et ceci permet la transfer de force dans l’organisme avec une répartition Quantitative en fonction de l’échelle: le squelette, structure macroscopique, va transmettre des force bien plus importantes Qu’un Organe изолэ.

A l’échelle d’un Fabric d’un Organe, tout le réseau de transfer des signaux mécaniques, включая les intégrines, les cadhérines, les adhésions focales (toutes les jonctions intercellulaires et ETM / cellules), la мембрана, le CSQ и т. д. sont aussi le support de la production d’énergie. В свою очередь, митохондрии являются неотъемлемой частью целостного образования и биохимии в фазе полутвердого (и не ликвидного) состояния, которое является важной частью тканевого метаболизма.

On Trouve là un principe de traitement par les signaux mécaniques ^{[27] , [28] , [29]} .

Некоторые предприятия включают в себя Alvéole (предприятие), 4Dcell или Cytoo, предлагающие устройства, обеспечивающие постоянный микропроцессор для создания микропроцессоров MEC, входящие в систему, воздействие на механические знаки для производства и др. 30 CSQ ^{[ ]} .

Циркулирующая клетчатка [модификатор | модификатор кода файла]

Les Cellules Circulantes Tumorales (CCT) не изолированы и не защищены от повреждений.