Как подобрать гантели: из какого материала лучше выбрать?

из какого материала лучше выбрать?

Содержание статьи

Из каких материалов чаще всего делают гантели:

Неразборные гантели – настоящая находка для домашних тренировок! Они эффективны, практичны и более, чем компактны. Вопрос лишь в выборе подходящей пары из существующего ассортимента: из какого материала лучше выбирать гантели? Поговорим подробнее о возможных разновидностях моделей, а также их преимуществах и недостатках.

Стальные гантели

Одна из самых распространенных разновидностей гантелей – стальные. Они отличаются необычайной прочностью, что делает их практически невосприимчивыми к изнашиванию, механическим повреждениям, коррозии и т.п. Тем не менее, в такой титанической прочности скрывается опасность для напольного покрытия: стальные неразборные гантели могут оставлять царапины, оскомины и т.п. Плюс – они издают громкий звук при соприкосновении друг о друга или с полом. Это может быть несколько непрактично в случае, если Вы занимаетесь дома.

 

Гантели из резины

Прорезиненные неразборные гантели производятся из высокопрочной резины. Такие модели могут иметь две вариации: прорезиненную окантовку по периметру либо цельное изделие из резины. Последний вариант не подходит для профессиональных спортсменов, но не менее эффективен для домашних тренировок. Плюсы прорезиненных неразборных гантелей в том, что они практически бесшумны, а также максимально безопасны для Вашего здоровья и интерьера.

Гантели из винила

Виниловые гантели особенно актуальны для представительниц женского пола или детей. Они более легкие по весу и максимально практичные даже для домашних тренировок. Такие изделия не скользят в руке, не оставляют мозолей, а кроме такого – бесшумны, безопасны и удобны. Виниловые гантели можно использовать как незначительные утяжелители во время выполнения динамичных упражнений: например, приседаний, наклонов, махов либо активных занятий со степпером.

Гантели с неопреновым покрытием

Неопреновые гантели обрели особую популярность благодаря своему комфортному покрытию и доступной цене. Они мягкие на ощупь, что обеспечивает профилактику появления мозолей, отсутствие скольжения и надежный хват. Тем не менее, они требуют особых условий ухода и хранения: неопрен неустойчив к воздействию влаги, высоких температур, механическим повреждениям. Такие гантели подойдут для фитнес-тренировок представительниц прекрасного пола или детей.

Как выбрать гантели для домашних тренировок

Содержание:

1. Рекомендации по выбору гантелей
2. Бюджетный вариант для упражнений
3. Как выбрать гантели для мужчин для дома
4. Видео о том, как подобрать гантели для тренировок

Гантели – это компактный спортивный инвентарь для силовых тренировок, способный заменить целый спортзал, если оценивать влияние по степени воздействия на организм. В статье мы рассмотрим, как выбрать гантели, чтобы не выбросить деньги на ветер, и достичь хороших результатов. Это оптимальный снаряд для домашних тренировок, так как занимает мало места, недорого стоит.

С помощью гантелей можно:

• натренировать различные группы мышц;
• укрепить брюшной пресс;
• накачать бицепсы;
• сбросить вес.

В продаже большое разнообразие моделей, и не зная характерных особенностей каждого вида — можно сделать ошибочную покупку.

Рекомендации по выбору гантелей

Чтобы знать, какие гантели выбрать для дома, рассмотрим разновидности с характеристиками. По конструкции гантели бывают литые и разборные. Первые представляют собой корпус с неизменным весом. Вторые имеют вид мини штанги с навешиваемыми блинами. Не рекомендуется приобретать литые гантели, если вы серьезно вздумали заняться силовыми тренировками. Так как, привыкнув к одному весу, вам потребуется утяжелить занятия. Поэтому лучше купить модель, состоящую из отдельных частей. Далее мы расскажем, как выбрать разборные гантели.

Бюджетный вариант для упражнений

Если вы ограничены в деньгах, то можете приобрести гантельные грифы, а блины подкупать постепенно по мере продвижения тренировок. Бюджетный вариант – грифы из пластика и блины с песком. Но сэкономив на покупке, вы потеряете в качестве – такие гантели быстро ломаются, и вам придется покупать новые. Лучше остановите свой выбор на металлических изделиях.

Рассмотрим, как выбрать гантели для женщин для дома. Женщинам предпочтительно начать тренировки с гантелями весом до 2-х кг, постепенно увеличивая до 10 кг. Для этого подойдут разборные модели, сначала можно купить с одним блином и постепенно подкупать блин для дополнения веса.

Девушкам, занимающимся аэробикой и легким фитнесом, подойдут легкие литые виниловые гантели или с неопреновым покрытием. Красивые модели в цветном исполнении приятно держать в руках. С неопреновым покрытием исключается скольжение в руке.

Как выбрать гантели для мужчин для дома

Поскольку представители мужского пола наделены большей физической силой, чем женщины, то им лучше начинать тренировки с гантелей весом не менее 5 кг, постепенно наращивая тяжесть до 25 кг. Для достижения высоких показателей тренировок с приседаниями можно использовать более тяжелые модели. Используйте оптимальный вариант веса для вашей фигуры и степени тренировок. Также можно использовать гири для повышения сложности тренировок.

Запомните советы по выбору гантелей, и посетите групповые занятия на Октябрьской, тренажерный зал на Партизанской, а также Вы можете заглянуть на кроссфит на Дмитровской. Следует помнить, что все упражнения следует делать правильно и без спешки.

Видео о том, как подобрать гантели для тренировок

Дата добавления: 12.05.2020

Страница не найдена — SportFitGid

Тренировки

Эффективность Этот протеин относится к разряду высокобелковых, так как в нём более 80% белка.

Тренировки

Принцип занятий ЕМС тренировки для похудения предназначены для: снижения веса; укрепления мышц; улучшения обменных

Упражнения

Как правильно делать приседания Зерхера. Техника упражнения Приседания Зерхера — это необычный вид приседаний,

Здоровье

Fat burner ШколаПохудения Жиросжигатель Fat Burners от известной компании Universal Nutrition – это эффективный

Мотивация

Основные направления кинезиологии Телесно-ориентированное (прикладное) – направлено на поиск телесных спазмов, поиска связи болезненных

Упражнения

Протеиновый коктейль – польза и вред В состав протеинового коктейля входят не только протеины

Как выбрать гантели

Для чего нужны гантели?

Один из самых популярных видов спортивного инвентаря – гантели. Помогают укрепить мышцы, нормализуют мышечный тонус, улучшают кровообращение и обмен веществ, способствуют сжиганию лишних калорий и похудению, позволяют сделать силуэт более рельефным. Во время силовых тренировок организм вырабатывает гормон роста, который способствует омоложению тела. Не удивительно, что гантели пользуются всё большей популярностью не только у мужчин, но и у женщин.

Какие выбрать гантели?

По конструкции гантели можно разделить на два вида.

• Цельнолитые – два груза соединённых специальной рукояткой, обеспечивающей легкость захвата рукой. Такие изделия, изготовленные из стали либо чугуна, имеют обрезиненное покрытие или покрашены.
• Разборные гантели снабжены особым видом стержня с рифленой поверхностью, на который при необходимости можно добавлять сменные диски.

Какие выбрать гантели? Ответ на вопрос зависит от цели, для решения которой приобретается спортивный снаряд. Для занятий фитнесом удобней цельнолитые с весом, предусмотренным программой.

Разборные гантели ценятся за универсальность. Возможность регулировать вес  позволяет использовать их нескольким членам семьи, увеличивать и уменьшать нагрузки.

Какой вес гантелей выбрать?

Для того чтобы силовые тренировки действительно принесли пользу, необходимо точно выбрать нагрузку. Легкие гантели вызовут разочарование – не позволят добиться желанного результата. Тяжелые – станут препятствием для качественного выполнения упражнений, могут спровоцировать травму.

Для мужчин вес первых гантелей должен быть в пределах 2 -10 килограммов. Обычно сильная половина человечества стремится нарастить мышцы. Стандартные тренировки предусматривают 8-12 повторов упражнения по три подхода. Правильно выбранный вес позволит выполнить их без надрыва. Если спортсмен ощущает в себе силы на выполнение большего количества упражнений – необходимо увеличить вес грузов.

Важное значение имеет, какие группы мышц задействуются. Для дельтовидных мышц, бицепсов и трицепсов достаточно легкого и среднего веса. Для разработки мышц спины и груди предпочтительней гантели с большим весом.

Женщинам – новичкам, нацеленным на поддержание спортивной формы, борьбу с лишним весом, стоит присмотреться к гантелям от 0,5 до 1,5 килограммов. Чтобы не промахнуться, рекомендуется попробовать выполнить комплекс упражнений с литровыми бутылками минеральной воды. Если справились без надрыва – ваш выбор 1 килограмм, тяжело – 500 – 750 граммов. Через пару месяцев регулярных занятий нагрузку можно увеличить. По мнению специалистов, для эффективного выполнения ряда силовых упражнения женщинам можно порекомендовать вес в пределах 1- 10 кг. Всё зависит от физической подготовки спортсменки.

Без необходимости не стоит спешить с увеличением веса. Тяжелые гантели не гарантирует быстрых результатов. Только настойчивость, терпение и разумный подход к тренировкам обеспечат достижение поставленных целей.

Гантели. Виды и работа. Применение и упражнения. Как выбрать

Гантели используются для упражнений с отягощением. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, а также повышают выносливость всего организма.

Виды

Гантели бывают:

• Цельнолитые, состоящие из двух шаров или многогранников, соединенных рукоятью.
• Сборные, состоящие из грифа, на который нанизываются утяжелители в виде блинов, разного веса.

Цельнолитые снаряды могут быть не только классической формы, но и весьма замысловатой. То же касается и цвета. В ассортименте спортивных магазинов можно подобрать варианты самых разных дизайнов и цветов от черного до фиолетового.

Цельные изделия делаются из чугуна или стали. Рукоять и вся гантель может быть покрыта прорезиненным материалом, чаще всего, неопреном. Этот материал обладает противоскользящими качествами и не позволяет снаряду вырваться из руки. Кроме того, он смягчает удар при касании с полом и бережет напольное покрытие. Одна гантель может весить от 0,75 до 25 кг.

Некоторые виды гантелей на рукояти имеют ремни, закрепляющие руку. Варианты со стальной рукоятью имеют рифленую поверхность, препятствующую проскальзыванию ладони.

Сборные снаряды, состоящие из стержня (грифа) и утяжеляющих дисков (блинов), могут иметь разный вес в зависимости от того сколько блинов надето и какого они веса. Вес одного диска колеблется от 0,5 до 10 кг.

Разборные снаряды также имеют разный тип замков для блинов. Это могут быть блины с резьбой, которые закручиваются на гриф или без резьбы, при этом блины закрепляются гайками. Первый вариант считается более надежным. При ударах об пол, гайка может раскрутиться и незакрепленные диски упадут.

Работа

Разница в устройстве гантелей влияет на их использование во время тренировок. Поскольку при постоянных тренировках в определённое время возникает необходимость повышать вес снаряда, рекомендуется приобретать сборные гантели. Комплект блинов позволяет постепенно увеличивать вес и при необходимости докупить более тяжелые диски.

Но если тренировки построены таким образом, что необходимо чередование нагрузки и разного веса гантелей, то сборные варианты не подходят, поскольку времени на переоборудование не будет. Поэтому рекомендуется либо приобретать набор цельнолитых, либо пару разборных. Однако второй вариант на порядок дороже.

Работа с гантелями относится к тренировкам с отягощением, поэтому при несоблюдении правильной техники упражнений велик риск получения травмы.

Для того чтобы избежать негативных последствий необходимо:

• Тщательно разогревать все мышцы и связки в течение 10-15 минут.
• Хорошо изучить технику выполнения, но наилучшим вариантом будет контроль тренера.
• Не превышать нагрузку, иначе можно повредить мышцы и связки, а затем долго их восстанавливать.

Применения

Гантели применяются для развития мышц. Ими пользуются как новички, так и профессионалы. Основная разница в применении заключается в используемом весе. Соответственно новички используют меньший вес, чем опытные спортсмены.

Самые маленькие гантели могут использовать даже дети. Таким образом они приучаются к занятиям спортом и получают общую физическую нагрузку. Тренировки с отягощением детям можно начинать проводить не раньше, чем в 14 лет под руководством тренера. Тренировки с гантелями проводят как мужчины, так и женщины. Этот спортивный снаряд подходит для тренировок и в спортивном зале, и дома.

Упражнения

Гантели помогут укрепить мышцы не только рук, но и всего плечевого пояса, ног и спины.

Новичкам рекомендуется заниматься по 2-3 раза в неделю. Более опытные спортсмены могут тренироваться 5 и более раз в неделю.

Новичкам следует выполнять минимально рекомендуемое количество подходов. Однако в то же время необходимо объективно оценивать свои силы и не перенагружать свой организм. На первых порах следует заниматься столько сколько хватает сил, а через 2-4 недели можно начинать увеличивать нагрузку. Необходимо помнить, что перенапряжение мышц может привести к их травмам, а во время восстановления тренироваться нельзя.

Кроме того, перед началом любых тренировок следует проконсультироваться с врачом по поводу разрешенной нагрузки.

Упражнения для мышц рук и груди следует выполнять по 3-5 подходов от 8 до 12 повторений:

• Молот — руки опущены, на выдохе руку надо согнуть в локте и подтянуть к плечу, на вдохе рука опускается, а на следующем выдохе поднимается другая. Таким образом прорабатываются бицепсы. Необходимо держать медленный темп.
• Жим лежа — выполняется на скамье под углом 30-40⁰, в начальном положении локти согнуты и опущены. На выдохе руки поднимаются, на вдохе опускаются. Прорабатываются грудные мышцы.
• Французский жим — сидя на скамье или стоя рука вытягивается вверх. На вдохе рука опускается к затылку, на выдохе принимает исходную точку. После одного подхода рука меняется.
• Работа бицепсов — в сидячем положении необходимо расставить ноги наклонить корпус вперед и упереться локтем во внутреннюю часть бедра. Рука с гантелей полностью сгибается в локтевом суставе и выпрямляется. После подхода на одну руку делается подход на вторую.
• Работа грудных мышц — в стоячем положении необходимо взять одну гантель в обе рук. Руки вытянуть вперед на уровень диафрагмы. Затем локти согнуть, гантель поднести к грудной клетке и снова выпрямить.

Упражнения на проработку мышц спины рекомендуется повторять по 3-5 подходов от 10 до 15 раз:

• Тяга гантели — необходимо встать на скамью коленом и одноименной рукой, противоположной ногой упереться в пол, а вытянутой вниз рукой держать гантель. Руку необходимо подтянуть к поясу и при этом свести лопатки. Рука меняется после выполнения одного подхода. Здесь работают большая ромбовидная, большая круглая и широчайшая мышцы спины, а также дельтовидная мышца.
• Шраги — выполняется стоя, в начале руки опущены. На выдохе плечи поднимаются, а через три секунды спокойно опускаются. Работают трапециевидные мышцы.
• Лыжник — выполняется стоя, руки сгибаются в локтевом суставе под углом 90 градусов. Одна выносится вперед, другая назад. Упражнение заключается в попеременном движении рук вперед и назад, имитируя движения лыжника. Основная нагрузка приходится на дельтовидные мышцы.

Упражнения на мышцы ног также выполняются по 10-15 раз от 3 до 5 подходов:

• Выпады — руки находятся внизу, одна нога выставляется вперед и сгибается в колене, вторая нога также сгибается в колене, а ее носок упирается в пол. Далее необходимо оттолкнуться передней ногой и вернуться в исходное положение. Поменять ногу и повторить выпад. Упражнение прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы.
• Поднятие на носках — руки должны быть опущены, необходимо подняться на носках, постоять 3-5 секунд и опуститься. Основная нагрузка приходится на икроножные мышцы.
• Приседания — в начальной точке ноги должны стоять на ширине плеч либо шире, а руки опустить. Приседание выполняется до положения бедра параллельно полу. Во время приседания корпус немного наклоняется вперед, пятки остаются на полу. Работают четырехглавые мышцы и ягодичные.

Как выбрать гантели

Выбор гантелей сводится к трем аспектам:

• Удобство в руке — чтобы понять подходит ли гантель, ее надо взять и сделать несколько движений.
• Подбор требуемого веса — для этого необходимо определиться с планируемыми нагрузками и типами тренировок.
• Выбор типа гантелей — также зависит от типа тренировок.

При выполнении суперсетов или круговых тренировок необходимы снаряды разного веса, поэтому одним набором цельнолитых или даже сборных не обойтись. В этом случае необходимо оценить сколько гантелей разного веса необходимо для тренировок. Исходя из этого оценивается целесообразность покупки того или иного типа снарядов. Стоит отметить, что при выборе сборных снарядов необходимо обратить внимание на универсальность резьбы, чтобы можно было без проблем купить дополнительные блины.

Что касается веса, то его набор зависит не только от планируемых нагрузок и тренировок, но и для кого он предназначен:

• Женщинам рекомендуется набор от 2 до 10 кг, с шагом в 2 кг.
• Мужчинам рекомендуется набор от 5 до 15 кг, также с шагом в 2 кг.

Эти наборы ориентированы на новичков. При успешных тренировках или профессионалам нужны и более тяжелые гантели весом 20 и 25 кг.

Плюсы и минусы

Гантели являются довольно универсальным спортивным снарядом, позволяющим тренировать самые разные группы мышц. Кроме того, они занимают мало места и доступны по цене.

К минусам можно отнести повышенный риск получения травмы при неправильном подборе веса или слишком интенсивных тренировках. Кроме того, профессиональный набор гантелей разного веса может получиться дорогим.

Похожие темы:

Как выбрать гантели?

Тренировка с гантелями значительно отличается от тренировок со штангой. Задействуется гораздо больше мелких стабилизирующих мышц, суставы чувствуют себя свободней, нагрузка точней ложится на целевой участок мускулатуры.

Очень удобны разборные гантели, подходящие для тренировки людям с разной физической подготовкой (например, отцу и сыну).

У Вас есть выбор – взять готовые гантели, либо собрать по частям как штангу: отдельно гриф, отдельно блины. Независимо от того, какой вариант вам подходит, о следующих пунктах все равно стоит задуматься.

Первое, на что заостряем внимание – это максимальный вес гантелей. Казалось бы, все просто: выбрали потяжелее, купили и приступили к занятиям, однако такой банальный подход вряд ли обеспечит комфортные тренировки. Дело в том, что большие гантели обычно имеют  большой «шаг веса». Например, с гантелями в 60 кг шаг будет килограмма 2,5, а может и все 5. В таких условиях страдает основной постулат культуризма – это постепенный рост рабочего веса. Ведь прибавка сразу  5 кг – совсем не постепенно!

ВИДЫ ГАНТЕЛЕЙ

Литые гантели. Они имеют постоянный вес, и само название говорит о конструкции. Цельнолитые гантели подходят для занятий в спортзале, т.к. вам не придется долго возиться с закручиванием и раскручиванием гантелей  для регулирования их веса. Покупать литые гантели для дома не целесообразно.

Для тренировки в домашних условиях подойдут лучше всего разборные гантели. Этот тип можно разделить на три вида:

•    гантели с обрезиненными дисками;
•    гантели стальные;
•    гантели чугунные.

Гантели с обрезиненными дисками

  современны и востребованы, так как не грохочут, не портят пол,  а главное – обрезиненные гантели не так опасны в эксплуатации.

При выборе гантелей  непременно обратите внимание на ручку. Ручки бывают металлические и прорезиненные. Металлические ручки должны иметь обязательно накатку на рабочей поверхности, но лучшим вариантом считаются обрезиненные гантельные ручки. Они лучше лежаться в руку, заниматься с этими гантелями намного комфортнее.

Особое внимание обратите на замки гантелей. Замки бывают нескольких типов, лучший вариант – это пружинные. Замок должен качественным и плотно сидящем на своем месте. Тип замка сам по себе – аспект второстепенный.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПОДБОРУ ГАНТЕЛЕЙ

Перед покупкой гантелей проверьте, удобно ли вам их держать. Гантели с гладкой или облицованной пластиком рукояткой вскоре начинает выскальзывать из рук. Шероховатые рукоятки, кстати, более надежны, вот только могут «намозолить» вам ладошки. Поэтому нужным дополнением к покупке станут специальные тяжелоатлетические перчатки (к тому же, они стабилизируют запястья).

Гантели выпускаются из хромированной стали, черного чугуна  или матового железа. Выбор зависит исключительно от вашего индивидуального вкуса и от финансовых возможностей. Наборные гантели из хромированной стали, например, смотрятся  шикарно, но при этом в три раза дороже, чем железные.

Мышцы растут исключительно благодаря нагрузке, которую получаем в процессе упражнений. Если вы не чувствуете мышечной усталости после определенного числа повторов, значит, надо увеличить нагрузку. Поэтому спортсмены, ставящие перед собой большие цели, приобретают гантели с увесистым набором сменных блинов самой разной массы. Для постепенного увеличения нагрузки необходимо, чтобы всегда под рукой находились блины таким весом: 0,5, 1,0, 2,5, 5,0 кг. При комплексной тренировке для установления индивидуальной нагрузки для различных групп мышц требуется достаточно частая смена веса. Быстрее всего сменить вес можно у гантелей с наличием пружинных зажимных колец. Однако они быстро изнашиваются, требуя регулярной замены.

Далее – сами блины

Следующий аспект – это  посадочный диаметр блинов (чаще всего используются 25 и 30 мм). Если в Вашем арсенале есть штанга с сечением 30 мм, то подобрав к ней такие же гантели, Вы можете сэкономить на блинах. Это даст Вам возможность навесить на штангу, например,  все содержимое гантелей, чтобы значительно увеличить вес. Или же наоборот, можете использовать наиболее маленькие гантельные блины для того, чтобы боле плавно  наращивать рабочий вес штанги.

У блинов имеется 3 «параметра»:

1. Вес. Обычно  стартует от 500 граммов ивыше, до очень тяжелых. Максимальный вес для гантелей обычно не превышает 7,5 кг, в крайнем случае 10 кг. Рекомендуется подбирать на каждую гантель по паре блинов всех доступных вам весов. Таким образом, во время тренировки появляется возможность изменения веса гантели с точностью аж до полукилограмма.

2. Внешний вид. Разнообразие только от фантазии производителей. Хромированные обода, резиновые вставки. Чего только не придумают, чтобы привлечь взгляд покупателя. Разница заключается лишь в том, что некоторые из них имеют пользу, а некоторые сделаны просто так. К примеру, резиновые вставки не будут выскальзывать из пальцев и т.п.

3. Удобство использования. Блины могут быть обтянуты резиной и иметь удобные для переноски пазы. А могут быть гладкими и плоскими. Выбирайте на свой вкус.

С точки зрения безопасности, хорошо, если держатели блинов вкручиваются непосредственно в ручку гантелей. Это сводит вероятность соскока весов к минимуму, к тому же отсутствуют в этом случае выдающиеся в стороны металлические части, сильно мешающие при упражнениях. Гантели, вес в которых закрепляется «колками», не особо надежны, блины могут падать на ноги. Если держатели в ручки не вкручиваются — они выступают достаточно далеко вперед, делая гантели абсолютно неудобными для выполнения упражнений.

Гантельные грифы

Как и блины, грифы изменяются в зависимости от желания производителей. Гриф может иметь и стандартную насечку и простую форму, а может быть выпуклым (для удобства держания) и обернутым  нескользящими материалами. Цветовая палитра тоже вполне разнообразна. Также различают грифы по видам замков, однако поскольку в замках функциональной разницы нет, мы не будем отдельно останавливаться на них.

Виды грифов

1. Прямой гриф. Основной гриф для домашних тренировок. Если гриф будет очень коротким, вы не сможете его взять широким хватом для жима лежа.
Если гриф очень длинный, могут возникать неудобства при занятиях в небольшой комнате. Центральная часть грифа должна быть около 100 см как минимум. Даже если боковые части будут всего по 20 см. то минимальная длина грифа в итоге получается 140 см. Для дома гриф в 180 см и более не нужен, поэтому подбирайте гриф в диапазоне  от 140 до 180 см. Выбор зависит от вашего роста и от размеров комнаты. Возьмите любую палку соответствующей длины и убедитесь, что вы помещаетесь с ней в комнате.

2. Изогнутый гриф. Этот гриф подходит для французского жима, может также понадобиться и для бицепсов, если не можете работать с грифом прямым.

Диаметр (толщина) домашнего грифа бывает в основном следующих стандартов – 25мм, 28 мм 30 мм и 32 мм. Блины также бывают с разными отверстиями, подходящими под эти диаметры (отверстие у блинов обычно на 1 мм больше). Выбирайте по таким параметрам:
Что бы в руках гриф лежал удобно выбирайте диаметр, под который впоследствии сможете докупать блины.

Стойка или скамья

Учтите, что для большинства  упражнений с гантелями нужны стойка или скамья. Существуют домашние выдвижные стойки для жима и для приседаний, а так же скамьи для жима с изменяемым углом. Не смотря на компактность, все же это целая мебель, а цена на них не маленькая. Подумайте, как можно выйти из этой ситуации, например, передвинув мебель на другое место. Некоторые упражнения делаются и без специальной скамьи и стоек, но возможности использования гантелей будут ограничены.

POWERBLOCK

В спортивной индустрии в последние годы постоянно изобретается нечто новое, призванное повысить эффективность и комфорт  привычных вещей. Гантели не стали здесь исключением. Их ряды недавно пополнились уникальным изделием POWERBLOCK. На смену веса этих блочных гантелей уходит не больше 2-3 секунд. С одной стороны, конечно, это очень удобно, ведь различные виды комбинированных сетов теперь можно выполнять, не подготавливая заранее горы инвентаря. Фактически, эти новые гантели способны заменить целый гантельный ряд! Однако тут не обошлось и без «ложки дегтя в бочке меда». В таких гантелях шаг веса равен 2,2 кг. Одним спортсменам это подходит, другим может понадобиться более плавная регулировка. Во втором случае придется подыскивать другие гантели.

Желаем удачного выбора!

Автор: Светлана Белоногова

Лучшие наборы гантелей для дома в начале 2021 года

Гантели

являются одними из наиболее широко используемых домашних тренажеров для силовых тренировок и эффективно развивают и тонизируют группы мышц по всему телу. Это руководство по лучшим сетам гантелей для дома в 2021 году включает обзоры наших лучших наборов для фиксированного и регулируемого веса. Наши лучшие выборы первыми…

В этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести какой-либо из продуктов, которые мы обсуждали в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Лучшие наборы гантелей для дома с регулировкой — наш топ 3

1. PowerBlock EXP 1
2. Гантели Bowflex SelectTech 552
3. Регулируемые гантели TELK

Лучшие фиксированные наборы гантелей для дома — наши лучшие 3

1. Шестигранник для гантелей с покрытием из ПВХ
2. Неопреновое покрытие Fitness Republic
3. Резиновый шестигранник REP

Бонусный обзор Лучший набор гантелей и стойка

1. Стальная стойка для гантелей Fitness Republic
2. Тренировочный набор для гантелей с шестигранным покрытием с резиновым покрытием и крышкой

---

Отзывы о лучшем наборе веса для дома — регулируемых гантелях

Здесь мы рассмотрим лучшие модели по отдельности — как фиксированные, так и регулируемые, а некоторые из них имеют собственные стеллажи для хранения.

Гантель PowerBlock EXP

Гантели PowerBlock EXP регулируются с шагом 2,5 фунта до первых 25 фунтов и с шагом 5 фунтов от 25 до 50 фунтов, что делает их очень масштабируемыми, заменяя 16 наборов веса. Вес и устройство могут быть увеличены до 70, а затем до 90 фунтов с помощью надстроек (платно).

Хотя им может быть неудобно класть руки в клетку в первый раз, они удивительно устойчивы.

Легко регулируемый вес занимает секунды, чтобы выбрать нужный вес, как только вы освоитесь.Они идеально подходят для тренировок, на которых вы часто меняете вес.

Изменить вес PowerBlock EXP, однако, будет проще, если устройства будут расположены ближе к линии вашего взгляда, чтобы выровнять рычаг и где его поставить, чтобы была совместимая стойка, или сделайте простую самостоятельно.

Устройство выбора веса осуществляется с помощью регулируемого рычага, поэтому следует проявлять осторожность — бесполезно хлопать их вниз и надеяться, что они прослужат. Прочная сварная металлическая конструкция.

С точки зрения комфорта и безопасности PowerBlock EXP имеет удобный захват, а уникальная квадратная форма этих гантелей означает, что они не катятся.

Эти гири, бесспорно, необычна с точки зрения их квадратный дизайн; они больше напоминают ящик для инструментов, чем гантель.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Bowflex SelectTech 552 Регулируемые гантели

Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 имеют возможность регулировки веса от 5 до 52,5 фунтов, что позволяет объединить 15 наборов гантелей в один. Большой весовой диапазон — привлекательная особенность этого продукта. Кроме того, два конца гантели не должны быть одинаковыми по весу, что может дать вам больше разнообразия в упражнениях.

Вы можете автоматически изменять сопротивление каждой гантели от 5 фунтов до 52,5 фунтов с помощью поворотной ручки, что позволит вам постепенно увеличивать силу без набора массы. Что может быть проще!

По сравнению с другими гантелями, которые требуют регулировки или вытягивания булавок, эти гантели не могут быть проще в использовании или более эффективны по времени.

Эти гантели — отличная компактная альтернатива покупке полной стойки со свободным весом.Один набор из двух гантелей эквивалентен 30 фиксированным. Его размер составляет 17 x 8 дюймов, и он достаточно мал, чтобы его можно было разместить в любом месте дома, что является большим преимуществом при использовании гантелей дома.

Bowflex имеет прорезиненную рукоятку для максимального комфорта, а эргономичная рукоятка удобно ложится в руку, обеспечивая удобный и естественный захват во время подъема. При подъеме веса кажутся очень прочными и выдерживают годы ежедневного использования.

Эти гантели состоят из стальных грузовых пластин, покрытых пластиковым композитом, который предохраняет их от звона и ржавчины.С точки зрения безопасности, эти гантели сделаны хорошо.

Единственная проблема безопасности заключается в том, что, в отличие от традиционных гантелей, вы не можете уронить их после сета (из-за большого количества движущихся частей), и если ваши руки устали после тренировки, это может быть проблемой. Но это можно сказать о многих регулируемых гантелях.

Элегантный дизайн может быть мотивирующим фактором. Это аккуратные, компактные на вид гири, которые вы бы не прочь повалять дома в перерывах между тренировками.

Для сравнения этих двух самых популярных наборов гантелей мы рассмотрели Powerblock и Bowflex здесь.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Гантели регулируемые TELK

Эти традиционные регулируемые гантели spinlock бывают 3-х размеров: 65, 105 и 200 фунтов.

Устройство весом 65 фунтов имеет диапазон от 5 до 32,5 фунтов каждый с шагом 2,5 фунта. Включает 2 ручки размером 16 x 1,1 дюйма, 8 пластин по 5 фунтов, 4 ручки 2.5-фунтовые пластины, 4 1,25-фунтовых пластины, 4 хомута и 1 хромированная секция штанги штанги 10 дюймов (37 дюймов).

На коррозионно-стойкое покрытие железных пластин распространяется пожизненная гарантия — твердые материалы — они представляют собой эмалированное покрытие, которое означает отсутствие сколов краски.

Резиновые уплотнительные кольца в каждом из хомутов делают блокировку пластины еще более надежной (предоставляются дополнительные услуги).

Дополнительная центральная перекладина для выполнения других силовых упражнений, таких как сгибания рук, жим лежа и т. Д.

Нам они очень понравились — прямолинейный, традиционный дизайн спин-блокировки, но с качеством.

Обратной стороной этих весов может быть большинство, если не все конструкции спин-блокировки, и это скорость изменения весов. Он всегда будет медленнее, чем фиксированные наборы или даже конструкции переключателя веса.
О, тоже хорошее соотношение цены и качества.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

3 отзыва о лучших наборах гантелей для дома — с фиксированным весом

Гантель с шестигранной гантелью с покрытием из ПВХ

Эти добрые, старые добрые гантели с шестигранным покрытием из ПВХ с покрытием из ПВХ имеют фиксированный вес, поэтому вам нужно купить две, если вам нужна пара (звучит очевидно, но вы понимаете, о чем я).

Что касается масштабируемости, они доступны с несколькими различными приращениями веса, начиная с 5 фунтов и заканчивая 120 фунтами. Каждое приращение нужно покупать отдельно. Благодаря своей «шестигранной» форме и материалу они довольно универсальны, они не скатываются, что означает, что вы также можете использовать их в качестве стойки для отжиманий.

Для нас хромированные ручки с хорошей накаткой и немного сужаются, что обеспечивает хороший захват и комфорт, но все разные, и средняя накатка может повлиять на чувствительные руки, но подходящая лента решит эту проблему.

В остальном это облегчает выполнение упражнений, требующих, чтобы вы держали их вместе, поскольку они не соскальзывают.

Утяжелители из железа с хромированной ручкой из катаной стали, что делает их очень прочными и не имеет запаха.

Что касается фиксированных гантелей, то это хорошо сделанный, прочный, долговечный образец по хорошей цене.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Набор гантелей с неопреновым покрытием Fitness Republic

Мне просто пришлось добавить эти забавные гантели с неопреновым покрытием от Fitness Republic.Они выглядят и прекрасно себя чувствуют, но приглушенные цвета также делают их удобными для легкого выбора веса при выполнении круговых упражнений или упражнений HIIT.

Моему мозгу определенно нужна вся помощь, которую он может получить после 30 минут тренировки.

Существует 16 различных размеров с добавочным весом от 2 до 20 фунтов, что позволяет варьировать интенсивность тренировки.

Каждый весовой размер необходимо покупать отдельно, что потенциально делает их довольно дорогими, а рост только до 20 фунтов указывает на то, что рынок меньше для бодибилдеров и более идеален для силовых прогулок, кардиотренировок, физиотерапии и т. Д.

Хорошо, я хочу сказать, что их привлекательность больше для женщин — я сказал это, и теперь мне плохо — однако это не проблема для меня (Пенни) , а для некоторых женщин прогрессивная толщина ручка по мере увеличения веса означала, что ручка большего веса была слишком толстой .

3 3/4 дюйма на самом маленьком (2 фунта), прогрессирующем примерно до 5,5 дюйма на самом большом (20 фунтов).

Они занимают очень мало места и могут быть довольно красиво сложены в пирамиду в любом месте благодаря своей шестиугольной форме.

Гантели Fitness Republic имеют чугунный корпус с прочным неопреновым покрытием, обеспечивающим мягкую нескользящую текстуру. Это делает гантели очень удобными в использовании без перчаток , а их неопреновое покрытие снижает уровень шума и повреждений при падении.

Они очень прочные, и можно ожидать, что они прослужат долгие годы, хотя неопреновая отделка будет первой частью, которая испортится.

Эти гантели отлично подходят для начинающих тренеров, которые хотят начать тренировку с отягощениями, или для опытных лифтеров, которые хотят использовать их для коррекции фигуры или тонуса мышц.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Rep Резиновые шестигранные гантели

Эти резиновые гантели с шестигранной фиксацией Rep Rubber поставляются в виде пары и варьируются от 2,5 до 125 фунтов. (Хотя более 50 фунтов идут как одна)

Гантели с резиновым покрытием имеют много противников из-за разной степени неприятного запаха, но они продаются как резиновые со слабым запахом. Не уверен, что это такое. Честно говоря, мы не смогли опробовать новый набор, но от того, что мы использовали, запаха практически не было.

Ручка полностью рифленая и прямая, что необычно, но я считаю, что она хороша, особенно для трицепсов над головой и т. Д. Некоторые могут предпочесть эргономичные ручки .

В целом очень хорошее качество для пары простых резиновых гантелей с шестигранной фиксацией. Не самый дешевый, но вы можете заплатить намного больше.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Стойка для гантелей — бонусные обзоры

---

Стальная стойка для гантелей Fitness Republic с неопреновыми гантелями

Стальная стойка для гантелей Fitness Republic с неопреном Гантели изготовлены из чугуна и покрыты неопреном.

Эти штабелируемые гантели фиксированного веса поставляются парами по 2 фунта, 4 фунта, 6 фунтов, 8 фунтов и 10 фунтов, что означает, что вы можете масштабировать их в соответствии с вашими потребностями.

Легкая стойка для хранения означает простой и эффективный переход между весовыми парами. Подвижная штабелируемая стойка делает этот продукт идеальным для домашнего использования, где пространство может быть минимальным, и вы можете перемещать его между комнатами, если вам нужно.

Укладка грузов в штабель означает, что вы просто выбираете весовую пару и начинаете подъем.

Мягкое гладкое неопреновое покрытие обеспечивает приятную подушку для рук и удобный захват во время тренировки. Неопреновый материал означает, что их легко чистить и они долговечны.

Яркий неопрен делает их очень привлекательными и должен мотивировать вас использовать их регулярно!

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Тренировочный набор для гантелей с шестигранным покрытием с резиновым покрытием и крышкой

Эти гантели с резиновым покрытием Cap Barbell с фиксированным весом выпускаются в 5 различных весовых парах, включая 5 фунтов, 10 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов и 25 фунтов.Они идеально подходят для начинающих или опытных силовых тренажеров.

Хотя эти гантели имеют фиксированный вес, 5 пар весов позволяют вручную увеличивать вес с 5 фунтов до 25 фунтов.

Это можно сделать быстро и легко благодаря удобной стойке для хранения, которая позволяет быстро переключаться между прибавками веса. Хромированные ручки с накаткой создают удобную ручку, а резиновые наконечники означают, что их можно безопасно уронить и не повредить пол — важный момент при тренировках дома!

Легкая стойка для хранения означает простой и эффективный переход между весовыми парами.Конструкция стойки и расположение прорезей для грузов затрудняют попадание пальцев между гантелью и полкой стойки — проблема, с которой мы столкнулись при некоторых комбинациях веса и стойки.

Передвижная штабелируемая стойка делает этот продукт идеальным для домашнего использования, где пространство может быть ограничено, и вы можете перемещать его между комнатами, если вам это необходимо. Сложение весов означает, что вы просто выбираете весовую пару и начинаете тренировку. Атмосферостойкое покрытие делает эти гантели долговечными и отлично подходят для использования на открытом воздухе.

-> Проверить цену на Amazon <-

---

Причины и мотивы занятий с гантелями

• Сложнее находить повседневные «вещи» в доме?
• Вы на той стадии жизни, когда вопрос использовать или потерять ?
• Вы бы хотели иметь более подтянутое тело — более рельефные руки, менее отвисшие?
• А может, вы восстанавливаетесь после травмы и хотите набраться сил?
• Вы хотите контролировать свою программу наращивания мышц?
• Не ходить в спортзал с его задницей и стоимостью ?
• Легко сделать, не выходя из дома.

Если любой из этих критериев подходит, то набор гантелей для использования дома будет большим преимуществом.

В этом обзоре мы обсудим различные типы наборов гантелей, которые сейчас представлены на рынке.

Мы рассмотрим основные преимущества их использования и изучим различные доступные типы ( с фиксированным весом по сравнению с регулируемым ).

Кроме того, мы дадим вам некоторую информацию о том, на что следует обратить внимание перед покупкой набора гантелей, подходящих для дома.Особенно, если вы только начинаете заниматься силовой программой.

Предостережение… если вы каким-либо образом не уверены в том, подходят ли вам силовые тренировки, сначала проконсультируйтесь с вашим практикующим врачом.

Мы выбрали 6 наших лучших наборов гантелей, хотя они представляют собой смесь стилей и подходов. К концу этого обзора вы будете знать, какой набор веса вам подходит, и будете иметь всю информацию, необходимую для того, чтобы сделать осознанный выбор.

Упражнения с гантелями

Распространенные упражнения с гантелями включают в себя сгибания бицепса сидя, сгибания молоточков, сгибания рук проповедника, французские жимы, разгибания трицепсов над головой, отдачи на трицепс, жимы от груди на плоской и наклонной плоскости, мухи на плоской и наклонной груди, подъемы в стороны, жимы от плеч сидя, подъемы вперед, обратные мухи , тяги стоя, пожимание плечами, выпады, полуприседания, подъемы на носки сидя, жимы на носки на одной ноге и, как говорится, список можно продолжать.

Вскоре мы составим руководство по тонне упражнений, связанных с гантелями, а пока вот одно от наших друзей из Fitness Blender, показывающее, что гантели и вес — не только для наращивания мышц.

Преимущества использования гантелей дома

• • Тонизируйте мышцы и избавьтесь от жира — с парой гантелей вы можете проработать любую часть вашего тела, от рук до ног и спины. Сеансы с отягощениями приведут в тонус ваши мышцы и помогут сбросить жир. И все это не выходя из дома.
  • Удобство — абонемент в тренажерный зал не требуется — легко тренировать дома. Для занятых людей, когда нужно управлять временем.
  • Укрепление тела — Гантели укрепляют ваше тело и в то же время наращивают мышечную массу.Сильное тело важно для всех аспектов вашего здоровья и уменьшения болезней. Это особенно важно в среднем возрасте.
  • Конфиденциальность — возможность тренироваться в уединении собственного дома — отличный стимул для новичка, который может стесняться поднимать тяжести на глазах у других. Для людей, особенно определенного возраста, тренажерный зал может быть устрашающим.
  • Стоимость — отсутствие необходимости платить ежемесячную или ежегодную плату за тренировку в тренажерном зале. Фиксированные гантели можно приобрести набором.
  • Время — с набором гантелей дома вы можете тренироваться в любое время дня (или ночи!) И использовать свое время более эффективно, не беспокоясь о часах работы тренажерного зала.
  • Универсальность — Как видите, веса гантелей невероятно универсальны; вы можете использовать их для широкого спектра упражнений, и, в отличие от тренажеров, они подходят для любого размера тела и заставляют ваши стабилизирующие мышцы работать во время упражнений.

Независимо от того, устанавливаете ли вы для себя определенное время дня для тренировок или делаете это, когда можете, постарайтесь сохранить свою мотивацию и не теряйте внимание из-за других домашних отвлекающих факторов! Это заслуженное время для вас; вдали от работы, вдали от семейных обязательств и отличный способ снять стресс и расслабиться.

На что обращать внимание в лучших наборах гантелей

При покупке гантелей для дома нужно следить за рядом функций:

• Вес — какой вес гантелей вы смотрите? Если вы новичок, неужели эти гантели будут для вас слишком тяжелыми? Если вы хотите улучшить свои силовые тренировки по мере того, как вы станете более опытными, будет ли их достаточно для длительного увеличения веса?

• Тип гантели — при покупке учтите, хотите ли вы гантели с фиксированным или регулируемым весом.Гантели с фиксированным весом могут быть дешевле для начала, но регулируемые гантели позволяют увеличивать вес по мере того, как вы становитесь более опытными. Обратитесь к разделу ниже о преимуществах каждого типа.

• Масштабируемость — можно ли масштабировать гантели по весу, т.е. можете ли вы увеличить / уменьшить вес по желанию? Вам нужны гантели, которые вы можете использовать сразу, но также учитывайте свои долгосрочные цели и дадут ли они вам возможность увеличивать гибкость по мере вашего прогресса.

• Простота использования — если вы собираетесь использовать регулируемые гантели, насколько легко отрегулировать шаг веса? Есть клипса или ошейник? Сможете ли вы сменить гантели в нужные сроки? Для гантелей фиксированного веса хорошим вариантом будет готовая стеллаж для хранения.

• Комфорт — насколько удобны гантели для захвата? Гладкие ли штанги или на них есть рисунок для улучшения сцепления? Вам нужно будет носить перчатки для тяжелой атлетики? Насколько комфортно они будут после повторений? Все, что нужно учесть.

• Долговечность — насколько долговечны гантели? Выдержат ли они частое использование и износ? Потребуется ли их замена через несколько лет? Чугунные гантели должны служить всю жизнь, но при оценке их долговечности следует учитывать материал и тип гантелей.

• Безопасность — есть ли на штанге штриховка для улучшения сцепления? Улучшенный захват означает, что у вас меньше шансов уронить гантель. Если вы выбираете регулируемые гантели, как они фиксируются на месте? Зажимы или ошейники выглядят крепко? Обратите внимание на опасность защемления кожи при замене грузов — я делал это несколько раз. Разберитесь в механизмах, чтобы убедиться в их безопасности.

• Материал — из какого материала изготовлены гантели и это лучший выбор для вас? Будь то резина, неопрен, пластик или чугун (железо холодное!).Также подумайте об уходе за материалом — понадобится ли уход за гантелями?

• Эстетика — внешний вид продукта является ключом к нашей мотивации к его использованию. Чем более эстетичны гантели, тем больше мы захотим их использовать, поэтому убедитесь, что вы выбрали набор, который вам нравится. Иначе они просто пылятся на дне шкафа!

Гантели разные

Есть два основных вида гантелей; регулируемые и фиксированные по весу.Регулируемые гантели изначально были созданы для изменения приращения веса путем некоторого снятия веса и добавления другого размера.

В наши дни, однако, есть универсальные выбираемые веса, о которых мы поговорим позже.

Чтобы определить, какой тип подходит вам, давайте взглянем на оба.

Гантели регулируемые

Гантели фиксированного веса

Лучшие регулируемые гантели 2020 года — обзоры и руководство по покупке (обновленное)

Содержание

В этой статье рассказывается о лучших регулируемых гантелях на рынке.Как и все другие инструменты, вам нужны гантели лучшего качества за те деньги, которые вы платите. И наша цель — направить вас в этом направлении. У нас для вас есть следующие услуги:

Топ 3 лучших регулируемых гантелей: выбор редакции

1. Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 (пара)
2. CAP Barbell RSWB-40TP Набор гантелей 40 фунтов
3. Да 4 Все регулируемые гантели 40, 50, 52,5, 60, 105 до 200 фунтов
4. Гантели PowerBlock Elite
5. Регулируемая гантель Bowflex SelectTech 1090 (одиночная)
6. Одна пара регулируемых гантелей из чугуна, всего 105 фунтов (2 х 52.5 фунтов) от Unipack
7. Набор гантелей PowerBlock Sport 24 фунта
8. Одна пара наборов регулируемых гантелей — 200 фунтов (100 фунтов X 2 шт.)
9. Регулируемая гантель Bayou Fitness
10. Регулируемые гантели Omnie с глянцевым покрытием и надежными ошейниками

То, что этот инструмент является одним из лучших домашних тренажеров, является аксиомой. Почему? Потому что это электроинструмент, но такой маленький, что вы можете хранить его где угодно. Правда, одного этого недостаточно, чтобы покрыть всю тренировку всего тела.

10 лучших регулируемых гантелей Отзывы:

1. Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

• В комплект входят регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 (пара) и …
• Каждая гантель регулируется от 5 до 52,5 фунтов; регулируется при весе 2,5 фунта …
• Стойка оснащена большой стойкой для носителей с тефлоновым материалом для захвата, обеспечивающим вашу безопасность…

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые плиты: 12 пар
• Диапазон веса: от 5 до 52,5 фунтов
• Фракция: от 2,5 фунтов до 25 фунтов

2. Кепка со штангой RSWB-40TP 40 фунтов

CAP Barbell RSWB-40TP 40 фунтов

• Набор поставляется с несколькими весами, которые позволяют создавать разные…
• Полностью регулируемый с помощью четырех пластин по 6 фунтов, четырех пластин по 2,5 фунта, 2 резьбовых …
• Пластины изготовлены из цельного чугуна с покрытием из обожженной эмали.

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые пластины: 2 пары по 2,5 фунта и 2 пары по 5 фунтов
• Диапазон веса: 20 фунтов на гантель
• Фракция: 2,5 и 5 фунтов

3. Регулируемые гантели Yes4All

распродажа Регулируемые гантели Yes4All

• НАБОР ИЗ 2 ГАНТОВ — ВСЕГО 50 ФУНТОВ: ДВЕ ручки 14 «x 1», ЧЕТЫРЕ 3 фунта…
• ГРУЗОВЫЕ ПЛИТЫ ДЛЯ 1-ДЮЙМОВОЙ СТАНДАРТНОЙ ШИНЫ: Вмещают все стандартные …
• 14-ДЮЙМОВАЯ АЛМАЗНАЯ ХРОМИРОВАННАЯ РУЧКА: Изготовлена ​​из высококачественного …

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые пластины: 8 пар по 5 фунтов, 2 пары по 2,5 фунта и 2 пары по 1,25 фунта
• Весовой диапазон: 40, 50, 52,5, 60, 105 до 200
• Фракция: 1,25, 2,5 и 5 фунтов

4.Гантели PowerBlock Elite

Гантели PowerBlock Elite

• Товар может быть доставлен более чем в одной коробке и может быть доставлен отдельно
• Диапазон веса 5-50 фунтов на руку; Приращения: 2,5 (вес сумматора), 5, 7,5, …
• Расширяется до 70 или 90 фунтов на руку с Elite 50 Stage 2 и Stage …

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые плиты: 16 пар
• Диапазон веса: от 5 до 50 фунтов, с возможностью увеличения до 70, 90 и 130 фунтов
• Дробь: начинается с 2.5 фунтов

5. Регулируемая гантель Bowflex SelectTech 1090

Основные характеристики:

• Набор: 1 гантель
• Весовые тарелки: 12 шт.
• Диапазон веса: от 10 до 90 фунтов при 17 установках
• Фракция: 2,5 и 5 фунтов

6. Одна пара регулируемых гантелей из чугуна, всего 105 фунтов

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые плиты: 8 пар по 5 фунтов, 2 пары по 2 шт.5 фунтов и 2 пары по 1,25 фунта
• Диапазон веса: до 52,5 фунтов
• Фракция: 1,25, 2,5 и 5 фунтов

7. Набор гантелей PowerBlock Sport 24 фунта

Набор гантелей PowerBlock Sport 24 фунта

• Пара регулируемых гантелей для эффективной и экономичной силы …
• Регулируется от 3 до 24 фунтов с шагом в 3 фунта (3, 6, 9, 12, 15, 18, 21 ,…
• Селекторный штифт позволяет легко изменять вес, как и при использовании весового стека на …

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые плиты: 14 пар
• Диапазон веса: от 3 до 24 фунтов в различных вариантах
• Фракция: шаг прироста 3 фунта

8. Одна пара наборов регулируемых гантелей

Одна пара наборов регулируемых гантелей

• Высококачественный чугун, хромированные ручки
• Набор 100 фунтов, включая одну текстурированную твердую хромированную ручку, два воротника (5 фунтов)…
• 200 фунтов — это два из наборов выше 100 фунтов; проста в установке и не требуются инструменты

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые пластины: 8 пар по 10 фунтов, 2 пары по 5 фунтов и 2 пары по 2,5 фунта
• Диапазон веса: от 5 до 100 фунтов
• Дробь: переменные приращения 2,5, 5 и 10 фунтов

9. Регулируемая гантель Bayou Fitness

Регулируемая гантель Bayou Fitness

• Один 50 фунтов.регулируемая гантель с лотком для хранения
• Прочная конструкция из хромированной стали
• Устраняет необходимость в нескольких гантелях

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые плиты: 8 пар
• Диапазон веса: от 5 до 25 фунтов
• Фракция: 2,5 фунта на каждую тарелку

10. Регулируемые гантели Omnie с глянцевым покрытием и надежной фиксацией

Основные характеристики:

• Набор: 2 гантели
• Весовые пластины: 2 пары по 5 фунтов, 2 пары по 2 шт.5 фунтов и 2 пары по 1,25 фунта
• Диапазон веса: от 5 до 22,5 фунтов
• Фракция: 1,25, 2,5 и 5 фунтов

Гантель против регулируемой гантели

Гантель — это свободный вес. Это небольшой кусок твердого металла. Есть ручка, чтобы держать и поднимать его. Одна гантель на одну руку. Все мышцы рук являются целью тренировок с гантелями. Это прямые тренировки также для плеч, крыльев, груди и спины. Тем не менее, вы можете использовать его для увеличения веса тела на тренировках, которые выполняете без использования рук.Примеры таких тренировок — приседания, приседания и т.д.

Гантель обычная — фиксированная. Вы не можете изменить его вес. Но вы можете увеличить или уменьшить вес регулируемой гантели. Это главное и единственное отличие.

Регулируемые гантели дают больше преимуществ, чем фиксированные. Используя этот тип, вы можете увеличивать и уменьшать сопротивление или интенсивность.

Руководство по покупке: что нужно учитывать перед покупкой регулируемых гантелей

В процессе принятия решений мы поставили себя на ваше место.Другими словами, логика такова: «Если бы я был на вашем месте, что бы я искал?» Учитывая это, мы приняли во внимание следующие факторы:

1. Стабильность: инструмент должен быть устойчивым, чтобы вы могли выполнять тренировку, не отвлекаясь. Эта стабильность присутствует во всех наших основных десяти инструментах.
2. Управление: Вы должны иметь возможность управлять машиной в любое время из любого положения.
3. Долговечность: Вам нужно что-то, что можно использовать в течение длительного периода.Эти машины соответствуют этому требованию.
4. Цена: Чтобы решить, является ли цена разумной, примите во внимание качество. Цена должна быть пропорциональна качеству.

Рейтинг

Мы одинаково ценим пользователей дома и спортзала. Таким образом, мы следуем логике: если оборудование подходит для дома, оно должно подходить и для тренажерного зала. Это самая фундаментальная идея, которую мы имели в виду. Мы добросовестно придерживаемся мнения, что 10 инструментов Instant являются лучшими на рынке.Тем не менее, мы их оценили. Порядок номеров отражает их ранги. Но стоит отметить, что рейтинг никоим образом не подрывает ни один инструмент. Цель этого рейтинга — указать на некоторые незначительные удобства.

Станки

Как вы уже читали, вы уже знаете, как работают регулируемые гантели. По этой причине вы можете использовать здесь все инструменты. Так что говорить о них особо нечего. Все, что вам нужно сделать сейчас, — это взглянуть на особенности каждого инструмента. Ниже представлены машины, которые мы выбрали для вас.Мы уверены, что они лучшие на рынке.

Заключение

Мы не являемся агентом какой-либо компании. Итак, мы не против каких-либо предубеждений. Таким образом, это нейтральный отзыв. Мы сделали все возможное, чтобы проанализировать данные. И мы применили критерии, упомянутые выше в разделе «Учитываемые факторы». Все инструменты лучшие из лучших. Тем не менее, различия действительно существуют. Вот почему в игру вступили звания. Но рейтинг никоим образом не означает, что вы ошибетесь, если предпочтете любой из них.На наш взгляд, тройку лидеров составляют:

1. Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552 (пара)
2. CAP Barbell RSWB-40TP Набор гантелей 40 фунтов
3. Да 4 Все регулируемые гантели 40, 50, 52,5, 60, 105 до 200 фунтов

Вы можете согласиться или не согласиться с нашим рейтингом. Но помните, что эти 10 — лучшие на рынке. Итак, возьмите один и наслаждайтесь тренировкой. Спасибо.

10 лучших регулируемых гантелей (и руководство по покупке)

Готовы ли вы взять на себя задачу найти лучшие регулируемые гантели и в то же время окупить свои деньги?

Гантели очень универсальны с точки зрения того, какие упражнения вы можете с ними делать.

После того, как вы остановились на том, что вам нужно снизу, просмотрите несколько программ тренировок с гантелями в домашнем тренажерном зале, чтобы получить представление о различных возможностях упражнений.

Связано: 10 лучших захватов для штанги и гантелей

10 регулируемых гантелей с высоким рейтингом

Выбор правильной из них для включения в вашу тренировку — хорошая идея, независимо от того, любите ли вы фитнес или только начинаете ваш путь к здоровью.

Имея на выбор множество упражнений с гантелями, единственный вопрос, который вам нужно задать: « Какой цвет мне нравится? ”

Но поскольку не все тренажеры созданы одинаково, и регулируемые гантели не являются исключением, важно провести исследование, прежде чем принимать решение о покупке.К счастью, все из этого списка были опробованы и протестированы многими из ваших коллег-энтузиастов фитнеса, включая нас!

# 10 — MTN Gearsmith Heavy Duty Cast Iron Chrome

Основные характеристики:

• Изготовлен из высококачественного чугуна
• Отделка включает черный и хромированный цвета
• Цельный комплект предлагает 52,5 фунта и 100 фунтов
• Двойной элемент комплект предлагает 105 фунтов и 200 фунтов
• Пластины из прочного чугуна
• Хомуты и ручки предназначены для надежной фиксации.

Этот регулируемый набор гантелей универсален и удобен. Он небольшой, его легко хранить, и в нем есть все, что вам нужно для выполнения различных упражнений.

Эти гантели, сделанные MTN Gearsmith, являются отличным вариантом. Хотя известно, что хромирование слегка отслаивается, это небольшая цена за такой набор.

Проверить цену на Amazon

# 9 — Регулируемая гантель Bayou Fitness

Основные характеристики:

• Прочная конструкция из хромированной стали
• Диапазон веса от 10 до 50 фунтов
• Устраняет необходимость для более чем одной гантели
• Компактный дизайн экономит место
• Уникальная система регулировки скольжения объединяет девять наборов гантелей
• Легко регулируется поворотом ручки

Если вы хотите придать форму и лепить свои руки, плечи, грудь, спина, ноги и пресс — это вариант с гантелями для вас.Выполните более 30 упражнений с помощью этого инструмента.

Bayou Fitness создал идеальный продукт для тех, кто хочет набрать форму и нарастить мышечную массу. Хотя эта гантель не идеальна для тяжелоатлетов или бодибилдеров, которым требуется более 50 фунтов, она идеально подходит для обычного Джо (или Джейн), желающего подтянуться.

Проверить цену на Amazon

# 8 — Ironmaster 75 фунтов. Система Quick-Lock с подставкой

Основные характеристики:

• Регулируется за секунды с помощью конструкции Quick-Lock
• Конструкция для сверхвысокой нагрузки
• Система поставляется с двумя гантелями по 75 фунтов каждая и подставкой
• Занимает меньше чем два фута с подставкой, для компактной конструкции
• При покупке предоставляется ограниченная гарантия по времени.

С этим набором гантелей профессионального уровня вы можете испытать традиционный набор — без ограничений и соображений безопасности. Каждую гантель можно отрегулировать от пяти до 75 фунтов за 15 секунд или меньше, и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы их уронить, поскольку они сделаны без пластиковых или хрупких деталей.

Хотя функция Quick-Lock — отличная идея, она не всегда может быть осуществима в реальной жизни для обычного штангиста. Говорят, что механизм блокировки застревает, поэтому переключение между тренировками происходит не так быстро, как заявляет компания.

Тем не менее, это стоит дополнительных исследований для тех, кто ищет сверхмощные регулируемые гантели.

Проверить цену на Amazon

# 7 — Power Block GF-SPDBLK24 SpeedBlock

Как выбрать лучшую механическую клавиатуру в 2021 году

Мы тратим много времени на разговоры о лучших процессорах или графических процессорах, которые сделают ваш компьютер еще лучше, но вы можете забыть об одном обновлении, которое может кардинально изменить опыт к лучшему: механической клавиатуре.Я не скрываю своей одержимости механическими клавиатурами как хобби и инструментом моей профессии. Естественно, я трачу на них очень много денег. Но в этом нет необходимости. Механические клавиатуры никогда не были дешевле и лучше, и это обновление, от которого вы выиграете. Возможно, вы проводите за компьютером больше времени, чем обычно, поскольку мы все сидим на корточках, чтобы ограничить пандемию коронавируса, так что сейчас хорошее время, чтобы вмешаться. Но … какую доску выбрать? А что такое переключатели? Мы здесь, чтобы помочь.

Что делает клавиатуру механической и зачем она нужна

Клавиатуры, которые поставляются с настольными компьютерами, обычно имеют конструкцию с резиновым куполом. Вы нажимаете кнопку до упора, и контакт на куполе вызывает нажатие. Обратной стороной является то, что резиновые мембраны мягкие, непоследовательные, и вам каждый раз приходится нажимать на них до упора. Ноутбуки с ножничными переключателями не намного лучше. Они предлагают небольшую тактильность, но низкий ход и мягкость со временем все еще раздражают.

Механическую клавиатуру лучше всего описать как любую плату с переключателями, которые срабатывают до точки достижения дна. Например, металлические контактные выключатели в стиле «вишня». Когда вы нажимаете клавишу, шток перемещается в корпус и позволяет металлическим контактам соприкасаться. Это то, что запускает каждую букву. Другие типы переключателей считаются механическими, но имеют совершенно другие механизмы. Выключатели Topre популярны, но довольно дороги. Эти переключатели имеют жесткий резиновый купол и коническую пружину.Здесь срабатывание инициируется изменением емкости пружины при нажатии, а тактильный удар возникает из-за разрушения купола. Есть также металлические контакты в альпийском стиле, изгибающиеся пружины и переключатели с эффектом Холла. Однако все это довольно необычно для современных плат.

Использование механической клавиатуры может сделать вас более эффективным машинистом благодаря точному и последовательному ощущению клавиш. Многие переключатели также обладают высокой тактильностью, которая помогает вам оценить, когда будет зафиксировано нажатие, позволяя отпустить и перейти к следующей клавише, не достигая нижней границы.Для игр вы можете использовать переключатели, которые работают намного плавнее и быстрее, чем клавиши на дешевых мембранных платах. Звук щелчка переключателя тоже может быть забавным, если рядом нет коллег, которых можно было бы раздражать.

Механические платы также рассчитаны на длительный срок службы. Каждый переключатель подходит для миллионов нажатий. Хорошая механическая клавиатура прослужит долгие годы даже при интенсивном использовании. Энтузиасты фактически собирают переключатели со старых клавиатур с плохой электроникой, чтобы использовать их в новых пользовательских платах.

Выбор форм-фактора

Первым шагом в выборе правильной клавиатуры является решение, какую раскладку вы хотите. Традиционная полноразмерная плата по-прежнему является наиболее распространенной, но вы можете использовать механический переходник, чтобы изменить ее. На полноразмерной плате есть все клавиши, необходимые для работы с компьютером, не беспокоясь о каких-либо функциональных уровнях. Также есть полная цифровая клавиатура. Главный недостаток такого размера — он довольно большой и неэффективный. Вы должны двигать руками довольно далеко, чтобы дотянуться до всего, а цифровая клавиатура означает, что ваша мышь будет отодвигаться дальше от вашей основной области набора текста.Вот почему я лично не люблю полноразмерные доски.

Следующий шаг — бесклавиатурная клавиатура (TKL), иногда называемая 80-процентной клавиатурой. Эти платы по-прежнему не используют функциональные слои для основных функций, но нет цифровой клавиатуры. Конечно, есть еще числовой ряд. Если это звучит для вас неприятно, просто подумайте. Как часто действительно нуждается в специальной цифровой клавиатуре? Если вы не занимаетесь вводом данных, вы, вероятно, прекрасно обойдетесь и без него. Это делает плату намного меньше и приближает мышь.

Следующая ступень в сегменте обычных плат составляет 60 процентов, что стало популярным в последние несколько лет. На 60-процентной доске есть только альфа, числовой ряд и модификаторы. Здесь нет специальных клавиш со стрелками, F-строки и цифровой клавиатуры. Все эти функции есть, но они находятся на функциональном уровне. Итак, вы удерживаете функцию и нажимаете другую клавишу. Например, стрелки обычно Fn + WASD или Fn + JIKL. Основное преимущество 60-процентного форм-фактора заключается в том, что он компактный и эффективный после того, как вы привыкнете к функциональному уровню.

Если ни один из них не сделает этого за вас, есть еще несколько экзотических макетов, которые только начинают приживаться. Размер на 65 процентов меньше, чем у TKL, но вы получаете клавиши со стрелками и еще несколько клавиш, таких как удаление, страница вверх / вниз и т. Д. Это хорошая золотая середина, которая лично мне очень нравится. Совет директоров WhiteFox составляет 65 процентов. Они не занимают слишком много места, но уменьшают вашу зависимость от функциональных слоев.

Есть еще категория сверхмалых 40 процентов.На этих досках есть только альфа-клавиши и несколько модификаторов. По сути, они карманного размера и обычно имеют как минимум два слоя функциональных клавиш, чтобы охватить все основные команды клавиатуры. Если у вас получается хорошо с 40-процентной доской, вы можете быть чрезвычайно эффективными, поскольку все так близко друг к другу.

Выбор коммутатора

Итак, вы знаете, какой размер платы вам нужен, но какой вы хотите набирать, чтобы набрать , как ? Патенты Cherry на основные механические переключатели истекли несколько лет назад, поэтому существует масса клонов переключателей, совместимых с Cherry.Подавляющее большинство плат используют переключатели-клоны Cherry и Cherry, поэтому давайте рассмотрим их.

Первым делом нужно получить тестер коммутатора. Вы можете получить его менее чем за 20 долларов на Amazon, в котором есть все основные варианты Cherry: синий, зеленый, коричневый, прозрачный, красный и черный. Эти переключатели бывают трех разных типов: щелкающие (синий и зеленый), тактильные (коричневый и прозрачный) и линейные (черный и красный). Каждая из этих категорий разделена на более тяжелую и легкую версии.Вот таблица с весами каждого из них. Примечание. «Цветовые коды» переключателей-клонов обычно одинаковы для переключателей с одинаковыми свойствами.

Я не могу сказать вам, какие переключатели вы предпочтете, но замечу, что тяжелые машинистки, как правило, используют тактильные и щелкающие переключатели, но черные также являются обычным выбором. Но пока не принимайте окончательного решения. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы выяснить, какой тип переключателя вам нравится и какой вес вам больше всего нравится. Вишня уже не единственная игра в городе, поэтому вы можете комбинировать и сочетать некоторые из этих свойств, чтобы найти идеальный переключатель.

Некоторые из самых популярных Cherry-совместимых коммутаторов производятся Gateron и Kailh. Коммутаторы Gateron выглядят как переключатели Cherry, но у Kailh есть множество инновационных вариантов. Например, «коробчатые» переключатели, такие как бледно-голубой ниже, менее шатаются, чем традиционные стержни в стиле вишни.

Переключатель Kailh x Novelkeys Box Pale Blue.

Если вам нравятся тактильные переключатели, вы можете попробовать плату Topre. Существует очень мало тестеров переключателей с куполами Topre, поэтому вам может понадобиться использовать настоящую клавиатуру, такую ​​как HHKB2.Имейте в виду, что если вы влюбитесь в Topre, это ограничит ваш выбор досок и клавиш. Это также означает, что вы потратите гораздо больше на клавиатуру.

Выбор готовой платы

Теперь вы знаете, какие детали вам нужны, поэтому вам нужно найти подходящую доску. Сразу скажу, что я считаю, что вам следует держаться подальше от «игровых» плат. Они пытаются заманить вас яркими огнями, но для них требуется раздражающее, глючное программное обеспечение для настольных компьютеров и часто используются переключатели клонирования более низкого качества.Cherry, Gateron и Kailh — уважаемые производители переключателей.

Хорошей отправной точкой является WASD Keyboards, которая производит платы в полном форм-факторе TKL и 60%. Вариант на 60 процентов на самом деле представляет собой ребрендинг Poker 3, который можно приобрести у нескольких розничных продавцов. Это отличная маленькая плата с программируемыми слоями и полностью алюминиевый корпус. WASD предлагает полный набор переключателей Cherry, а также некоторые более экзотические варианты, такие как Zealio и Cherry. Это редкость для готовых клавиатур.На MechanicalKeyboards.com есть множество вариантов, таких как вышеупомянутый Vortex Poker 3, а также проверенные доски от Ducky, Leopold и других.

Все вышеперечисленные платы имеют конкурентоспособные цены, но не являются особенно дешевыми. Rantopad делает несколько хороших плат TKL с переключателями Gateron. Они немного дешевле переключателей Cherry, но я думаю, что они не хуже. Вы можете получить их менее чем за 100 долларов.

Я также очень фанат Magicforce 68 (см. Выше), 65-процентная плата, которую можно купить примерно за 60-70 долларов с переключателями Gateron или Cherry на ваш выбор.Эти платы — отличное соотношение цены и качества и хороший способ попробовать переключиться на практике, не потеряв много денег. У Drop (ранее Massdrop) также есть несколько высококлассных 65-процентных плат без ключа, доступных большую часть времени. Alt — это полностью программируемый компактный 65 процентов, а Ctrl — аналогичный бесклавиатурный.

В магазине Kono Input Club есть несколько массивных досок под брендом Hexgears. Собственные платы IC WhiteFox, NightFox и Kira в настоящее время распроданы. Когда и если они вернутся, это отличные варианты за немного больше денег.

Погружение в глубины

Итак, у вас есть клавиатура, что теперь? В зависимости от того, насколько сумасшедшим вы хотите стать, вы можете начать настраивать свою плату с помощью специальных клавиш и кабелей. Вы даже можете просто создать собственную клавиатуру. Но , зачем вам ? С настраиваемой платой вы можете использовать свой опыт работы с тестерами коммутаторов и найти идеальный коммутатор. Большинство классных инновационных переключателей в мире клавиатур не используются в клавиатурах розничной торговли.

Вышеупомянутые переключатели Zealio популярны и бывают во многих вариантах.Есть также множество переключателей Kailh, которые предлагают дополнительные веса пружины и дизайн щелчков, которые не имеют эквивалента Cherry — ознакомьтесь с выбором в розничных магазинах, таких как NovelKeys. Существует несколько плат с возможностью горячей замены, но вам, вероятно, придется научиться паять, если вам нужна клавиатура с этими экзотическими переключателями.

KBD75 от KBDfans.

Если вам нужна специальная плата, но вы опасаетесь пайки, лучше всего подойдут вентиляторы KBD. Этот китайский производитель клавиатур продает наборы для самостоятельной сборки, но на его веб-сайте также есть готовые платы.Вы даже можете купить самодельный набор определенных плат и заплатить дополнительно 17 долларов, чтобы он был собран с переключателями по вашему выбору.

Если вы не хотите сразу переходить к пользовательским платам, вы все равно можете оживить свою механическую клавиатуру с помощью некоторых пользовательских наборов клавиш. Просто убедитесь, что у вас есть доска со стандартным макетом. Посмотрите на нижний ряд, чтобы понять, является ли плата стандартной. Он должен иметь модификаторы на 1,25 единицы и пробел на 6,25 единиц. Все остальное и пользовательские наборы клавиш становятся более дорогими и редкими.

Большинство наборов ключей продается в виде групповых покупок, к которым вы должны присоединиться до начала производства, а затем дождаться изготовления набора. Это может занять несколько месяцев и довольно запутать. Самый простой способ — присоединиться к покупкам, организованным Massdrop. Вы также можете купить некоторые индивидуальные наборы напрямую у таких компаний, как Pimp My Keyboard и Originative. Почти все пользовательские наборы клавиш предназначены только для MX. Если у вас есть Topre (или более редкие Альпы), вам здесь не повезло.

Будьте готовы заплатить не менее 60-70 долларов за базовый набор и более 100 долларов за высококачественный индивидуальный набор.Однако вы получаете то, за что платите. Колпачки для клавиш, сделанные из PBT или толстого двойного пластика ABS, более прочные и приятные для набора текста, чем колпачки, поставляемые с клавиатурами. Даже более красивые механические клавиатуры не выкладываются полностью на колпачки. Думаю, они предполагают, что вы купите что-нибудь модное, если вам это не безразлично.

Zephyr с колпачками клавиш GMK Nautilus.

Если вы все же решите собрать доску на заказ, будьте готовы потратить не менее нескольких сотен долларов на комплект. Эти клавиатуры пользуются достаточно высоким спросом, чтобы иметь высокие цены, но недостаточно для массового производства.Таким образом, вы можете легко потратить 500 долларов или больше, прежде чем даже дойдете до клавишных колпачков или переключателей. Zephyr, представленный выше, представляет собой комплект за 600 долларов, который включает печатную плату, пластину и корпус. Более скромный нестандартный комплект может стоить 250-300 долларов.

В заключение я хочу упомянуть то, что звучит совершенно бананово для людей, которые не увлекаются хобби, но я полагаю, вы получите от этого удовольствие.