Как правильно делать вакуум живота для пресса: Как правильно делать упражнение «вакуум» для живота: видео и техника

Можно ли делать при месячных

Гинекологи не рекомендуют выполнять физические упражнения в первые несколько дней менструации — врачи советуют начинать с 5 дня кровянистых выделений.

Важнейший момент

Поскольку данное упражнение было позаимствовано из йоги, то основывается на правильном дыхании. Вакуум в животе всегда создается при полном выдохе, однако для этого могут применяться разные техники.

Но почти нигде в интернете не пишут, что правильный вакуум создается не за счет напряжения мышц живота, а как было уже сто раз написано сверху «ложного дыхания» и разницы в давлениях.

Толку от того, что вы будете просто напрягать свои мышцы, почти никакого нет, можете попробовать таким способом накачать себе попу, посмотрим, какой результат будет 🙂

Итак, как дышать:

1. Медленно, используя только рот, выпустите из груди весь воздух.
2. Сожмите губы и совершите резкий сильный вдох носом так, чтобы легкие полностью заполнились воздухом.
3. Резко, прилагая максимум усилий, выпустите через рот весь воздух.
4. Задержав дыхание, втяните живот к позвоночнику и под ребра. Через восемь-десять секунд расслабьтесь и вдохните.

Вред и почему мы считаем данное упражнение ненужным

Если опять же помнить о первоначальном смысле упражнения и отбросить всякую эзотерику о раскрытии чакр и энергетических потоках, то вакуум, как упражнение, прямо влияет на соотношение давлений в трёх полостях: внутричерепной, грудной и брюшной. И от их использования может быть как вред так и польза для разных систем организма.

Все эти рекомендации из разряда «делайте вакуум 500 раз в день по 10 секунд» не учитывают тот факт, что переизбыток нагрузки способствует риску повышения внутрибрюшного давления, которое в свою очередь «наградит» вас гипертонией, проблемами с внутренними органами и может способствовать травматизации позвоночника.

Также нас крайне пугают рекомендации выполнять данное упражнение при различным опущениях органов — только врач может прописать такие практики людям, страдающих от подобных болезней!

Вообще помните всегда, что задержка дыхания в упражнениях (особенно в статических) крайне опасная штука, особенно для тех кому важно следить за своим давлением.

Поэтому мы советуем вам другой стиль выполнения упражнения, если уж вам так неистово хочется его выполнять — просто втягивайте нижнюю часть живота, ближе к лобковой кости, таким образом диафрагма остается в свободном положении и при выполнении упражнения вы можете свободно дышать.

Противопоказания

Главный враг в этом упражнении — изменение внутрибрюшного давления. Давление внутри живота создается внутренними органами, и при естественном увеличении их в объеме, например, после еды, давление остается в пределах нормы за счет эластичности мышц.

У толстых людей или при однократном переедании внутрибрюшное давление уже высокое и последующее его увеличение ведет к механическому разрушению в дистальных отделах пищевода и в месте соединения желудка и пищевода, что является главной причиной появления грыж пищеводного отверстия.

Также возможна гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или отрыжка (попадание содержимого желудка в пищевод), которые могут появиться по тем же причинам.

Не рекомендуют делать вакуум живота в следующих случаях:

• в момент обострения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
• во время критических дней у женщин;
• нельзя делать беременным женщинам;
• нельзя делать сразу после родов и операций, должно пройти несколько месяцев;
• при артериальной гипертензии, тахикардии и повышенном внутричерепном давлении.
• при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
• при наличии патологии лёгких;
• при наличии

Упражнение вакуум живота для новичков — как делать правильно?

Упражнение вакуум — способ тренировки внутренних мышц живота. Это упражнение используется как в йоге (оно считается дыхательным), так и в бодибилдинге (вакуум помогает увеличить объем грудной клетки и уменьшить талию, делая фигуру V-образной).

Ниже в материале вы найдете подробное описание техники выполнения вакуума живота, а также советы о том, как новичкам научиться делать это упражнение правильно. Согласно отзывам, начинающие могут добиться эффекта от упражнения уже через 1-2 недели.

// Вакуум живота — что это такое?

Вакуум живота — это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц живота.

За счет улучшения нейромышечной связи упражнение вакуум живота учит чувствовать работу абдоминальной зоны, что важно для осознанного вовлечения мышц в работу — и для правильного выполнения упражнений на пресс. В конечном итоге, вакуум делает мышцы живота более пластичными.

При правильной технике выполнения вакуума в работу включается не только пресс, так и мышцы диафрагмы. По сути, упражнение учит дышать более глубоко — что влияет на увеличение объема легких и даже улучшает осанку. Также при его выполнении массируется внутренние органы (в йоге считается, что это улучшает метаболизм).

// Читать дальше:

Отзывы и мнения

Ниже представлены отзывы читателей Фитсевен об упражнении вакуум живота:

Делаю вакуум 2 месяца, плюс занимаюсь табата тренировками, планки все виды. Результат есть, главное системность и правильное питание. В итоге — минус 13 кг.

Елена

Стала делать вакуум каждое утро. Начинала с 10 сек. Сейчас дошла до 25-30. Делаю 10 подходов по 20-30 сек, два сета. Изменения на лицо! Теперь у меня есть талия! Всем очень рекомендую.

Екатерина

Я начинала с 5 секунд задержки, постепенно дошла до 15 секунд. Когда я задерживаю дыхание я еще и делаю другое упражнение, например приседания. Когда вы выдыхаете медленно через рот, главное выдохнуть весь воздух и напрячь все мышцы которые можете. Делайте столько подходов, сколько сможете. Это упражнение очень помогло мне прийти в форму после рождения детей.

Ольга

Одна из моих любимых практик. Одним из многочисленных достоинств Уддияна Бандхи является сокращение желудка, что приводит к сокращению потребляемой пищи. Я считаю, что регулярное выполнение этой Бандхи превосходит по эффективности другие спортивные комплексы, направленные на достижение подтянутой фигуры и тренированного пресса.

Дана

Противопоказания

Вакуум живота имеет ряд противопоказаний. Прежде всего, упражнение запрещено делать при беременности или при месячных. Также оно не рекомендуется при острых заболеваниях органов брюшной полости, обострениях хронических проблем с пищеварением и тромбоэмболической болезни.

Кроме этого, упражнение способно повышать артериальное давление — оно не подходит при гипертонии и ряде нарушений обмена веществ.

Внутренние мышцы живота и пресса

Напомним, что абдоминальные мышцы живота — это четыре большие мышечные группы, опоясывающих туловище и служащие поддержкой позвоночнику. Две из этих групп являются наружными (прямые и косые мышцы живота), а две — внутренними (поперечные и поясничные).

Волокна внешних прямых мышц живота расположены вертикально (по направлению от груди к тазу), а волокна внутренней мускулатуры — горизонтально (параллельно поясу). Глубже всего залегают поперечные абдоминальные мышцы, стягивающие корпус — именно эти мышцы тренирует упражнение вакуум живота.

// Читать дальше:

Почему появляется мягкий живот?

Сидячий образ жизни и отсутствие должного вовлечения поперечных мышц в активность приводит к ослаблению мышечного каркаса — в результате внутренние органы начинают выдавливать живот вперед. Кроме этого, живот может растягиваться при беременности или наборе лишнего веса.

В конечном итоге, растянутые поперечные мышцы провоцируют негативные изменения в осанке — и даже в технике дыхания, поскольку человек начинает меньше использовать диафрагму для дыхания. Регулярное выполнение вакуума живота развивает внутренние мышцы и делает мышцы корпуса более подтянутыми.

// Читать дальше:

Как правильно делать вакуум?

Вакуум живота желательно делать на пустой желудок или через 1-2 часа после последнего приема еды. Суть упражнения заключается в максимально полном выдохе воздуха из легких — с одновременным втягиванием живота внутрь (именно на этом и строится аналогия с “вакуумом”).

Задержитесь в таком положении 10-15 секунд, затем медленно вдохните через нос и расслабьте мышцы. Сделайте 2-3 глубоких вдоха диафрагмой, затем повторите. Главный секрет выполнения — при втягивании живота под ребра научиться чувствовать напряжение поперечной мышцы пресса.

Единожды сделав это правильно, начинающие быстро научатся выполнять вакуум живота. Сама механика упражнения проста — глубокий выдох, втягивание пупка по направлению к позвоночнику и немного вверх, задержка дыхания с напряжением мышц пресс, расслабление и плавный вдох.

// Как можно делать вакуум живота:

• лежа на спине (самый легкий вариант)
• стоя на четвереньках
• в сочетании с упражнением планка
• стоя с небольшим наклоном корпуса вперед (руки на коленях)
• стоя вертикально
• сидя (наиболее сложный вариант)

Пошаговая техника выполнения

Поскольку вакуум живота является дыхательным упражнением, правильная техника подразумевает осознанный контроль за совершением вдоха и выдоха через нос. Воздух при вдохе необходимо направлять не в легкие, а словно в низ живота — для этого выдавливайте пресс вперед в финальной точке упражнения.

Диафрагма при подобном дыхании должна двигаться вверх-вниз, а не вперед-назад. Другими словами, необходимо пытаться дышать животом, а не только легкими — грудная клетка при этом двигаться не должна. Подобная техника выполнения упражнения вакуум поможет не только укрепить пресс, но и научит вас правильному дыханию.

Кроме этого, необходимо практиковать вакуум живота достаточно регулярно — не менее 3-5 раз в неделю, каждую тренировку совершая порядка 5-10 подходов (то есть, задержки дыхания в 20-40 секунд). Упражнение обычно выполняют утром, до завтрака.

Советы начинающим

Для начинающих (особенно, для девушке) наиболее легким вариантом вакуума живота будет позиция стоя, с небольшим наклоном вперед и положив руки на колени. Для соблюдения правильной техники рекомендуется делать упражнение без футболки и перед зеркалом.

Отметим, что наличие запасов жира в абдоминальной области живота сделать выполнение упражнения вакуум достаточно сложным для новичка. В этом случае рекомендуется начинать с упражнения планка, также тренирующего поперечные мышцы.

// Вакуум — пошаговая техника:

1. Займите исходное положение.
2. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните воздух из легких, одновременно втягивая живот внутрь.
3. Напрягите пресс и постарайтесь как можно сильнее подтянуть пупок в сторону позвоночника и «под ребра».
4. Задержитесь в таком положении около 10-15 секунд, затем расслабьте мышцы и спокойно вдохните через нос.
5. Сделайте паузу для восстановления дыхания или сделайте 2-3 глубоких вдоха.
6. Повторите упражнение вакуум.

Сжигает ли вакуум жир?

Поскольку вакуум живота не тратит существенного количества калорий, вы не сможете похудеть даже от правильного выполнения этого упражнения. Несмотря на то, что обхват талии может уменьшится, это произойдет скорее из-за укрепления внутренней мускулатуры живота, а не из-за уменьшений жировой прослойки.

Главным результатом от правильного вакуума живота станет развитие нейромышечной связи между мускулатурой и мозгом — другими словами, вы научитесь управлять мышцами живота. А это, в конечном итоге, ключевой секрет выполнения любых упражнений на пресс.

Важность статических упражнений

Для тренировки мышц живота необходимы как динамические упражнения (например, скручивания), так и статические, укрепляющие поперечные мышцы корпуса и повышающие уровень их выносливости. Как и вакуум живота, многие из них заимствованы из практик йоги.

По сути, статические упражнения — это упражнения, заключающиеся в неподвижном и осознанном поддержания определенного положения. Главными из них являются различные вариации планки, а также рассматриваемый в статье вакуум живота.

При этом лучше всего сочетать вакуум и планку. Это усиливает эффективность упражнений, помогая вовлечь в работу максимальное число мышечных волокон. Сперва задержитесь в стойке 30-40 секунд, сохраняя нормальный ритм дыхания, затем выдохните воздух из легких, втяните живот внутрь и задержитесь еще на 15-20 секунд.

// Читать дальше:

***

Вакуум живота — это статическое упражнение для укрепления поперечных мышц корпуса. Техника правильного выполнения подразумевает втягивание живота внутрь и при задержке дыхания. Начинающим рекомендуется выполнять упражнение лежа или в небольшом наклоне, постепенно увеличивая время.

В продолжение темы

Как правильно делать вакуум живота: основные правила

Красивый, подтянутый животик без перекаченных кубиков, тонкая талия и спортивный силуэт — предел мечтаний многих девушек. Как правило, таких результатов добиваются с помощью многочасовых физических тренировок, сокращения количества потребляемых калорий и здорового питания. Однако есть техника, о которой немногие знают — вакуум живота. Именно она поможет добиться желанных результатов, если соблюдать инструкции и регулярно заниматься.

Что такое вакуум живота

Вакуумная техника позаимствована у древних индийских йогов. Как и все упражнения йоги, вакуум основан на правильном дыхании и напряжении мышц. 

Наверняка все помнят потрясающий силуэт Арнольда Шварценеггера в молодости. Рельефный корпус, большое количество мышечной массы, но при этом поразительно узкая талия. Таких результатов актер добился именно благодаря простой, но эффективной технике.

Вакуум живота рассчитан на проработку поперечной мышцы пресса. Казалось бы, ее можно «накачать» обычными силовыми тренировками или упражнениями на пресс, однако это не совсем просто.

Во время классических тренировок прорабатывается верхний и нижний пресс (прямые и косые мышцы), а вот поперечная мышца остается практически нетронутой при любом упражнении.

Отсюда проблема «вываливающегося» живота (нижней его части). Вакуум поможет привести в форму поперечную мышцу, которая выступает в роли своеобразного пояса или ремня. Он зрительно сужает талию, благодаря чему и формируется V-образный силуэт.

Результаты вакуума

При регулярном выполнении древней индийской техники не только сужается талия на несколько сантиметров. Существуют и другие приятные бонусы:

• Плоский живот без лишних кубиков.
• Сжигание жира на внутренних органах.
• Хорошая осанка.
• Усиление кровотока.
• Снижение болевых ощущений в поясничном отделе спины.
• Насыщение организма кислородом.
• Нормализация работы ЖКТ.

Вакуум живота — отличная техника для молодых мам, которая позволит быстро оправиться после родов и стабилизировать все функции организма. Мужчины с помощью индийской практики сформируют уникальный силуэт, который заставляет оборачиваться женщин.

Примечательно, что вакуум — одно из упражнений, которое можно делать вообще, не вставая с кровати. Больше не понадобится отговорок про отсутствие времени, так как тренировка занимает не более 5 минут.

Всего за месяц регулярных тренировок талия уменьшается на 3-5 сантиметров. При этом не требуются никакие изменения в рационе, жесткие диеты и изнурительные часы в спортивном зале.

Техника выполнения

Вся суть вакуума основана на правильном дыхании и «игрой» мышц живота. Это своеобразная дыхательная гимнастика, которую нужно просто понять и освоить. Алгоритм выполнения следующий:

1. Перед тренировкой сделать «разминку». Несколько раз сделать вдох носом и резко выдохнуть через рот.
2. Сделать максимально глубокий вдох через нос.
3. Резко выдохнуть, одновременно втянув живот, стараясь как бы «приклеить» его к позвоночнику.
4. Задержать дыхание и оставаться в таком положении не меньше 15 секунд.
5. Расслабиться, сделать несколько вдохов.
6. Повторить цикл.

Таких циклов на первоначальном этапе нужно делать не меньше 10. Со временем показатели необходимо увеличивать до 30-50. 

Вакуум можно делать в любом исходном положении — сидя, стоя или лежа. Самой легкой тренировкой считается вакуум лежа. С такого положения рекомендуется начинать новичкам, постепенно переходя на сидячее положение. Бодибилдеры утверждают, что сложнее всего выполнить вакуум стоя, это и есть конечная цель.

Вакуум стоя

Выполнять упражнение обязательно перед зеркалом. Алгоритм следующий:

• Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на бедрах, спина прямая.
• Подать корпус вперед на несколько сантиметров, как бы опираясь на руки.
• Прижать подбородок к груди.
• Сделать глубокий вдох.
• На выдохе попытаться «приклеить» пупок к позвоночнику, напрячь пресс, и задержаться на 10-15 секунд.
• Сделать плавный вдох, расслабиться, повторить цикл через минуту.

Время задержки дыхания постепенно нужно увеличивать. В конечном итоге необходимо задерживать дыхание на 40-60 секунд. Через 2 недели тренировки фиксирование брюшины уже не будет вызывать никаких трудностей.

Вакуум сидя

В положении сидя нагрузка на пресс увеличивается, также прорабатываются мышцы спины. Для многих такой вариант вакуума кажется сложным, поэтому новички им пользуются редко.

Суть тренировки остается такой же, меняется только исходное положение. Необходимо сесть на табурет или стул, но на спинку при этом опираться нельзя. Руки положить на колени, корпус остается прямым.

Основные правила техники

Новички часто жалуются на боль в мышцах после выполнения упражнения. Однако болевых ощущений можно избежать, если выполнять основные правила древней практики:

• Выполнять упражнение лучше утром, сразу после пробуждения;
• Нельзя завтракать или пить воду;
• Желательно опорожнить мочевой пузырь и освободить кишечник;
• Одежда для тренировки должна быть максимально открыта: короткий топ, шорты. 

Во время тренировки должно быть хорошо виден живот, мышцы пресса и все выполняемые действия. Желательно делать упражнение перед большим зеркалом. Также удобно контролировать процесс в положении лежа.

Противопоказания

Дыхательную гимнастику можно делать не всем. Существуют определенные противопоказания, при которых упражнение может быть опасным для здоровья:

• Беременность и первые 3 месяца после родов.
• Менструация.
• Заболевания легких в хронической форме и в фазе обострения.
• Заболевания сердечной мышцы.
• Патологии ЖКТ.
• Реабилитация после хирургического вмешательства.

Кроме того, любой дискомфорт, боли в животе являются поводом прекратить тренировки.

Также новичкам не стоит особо усердствовать в попытке поставить рекорд. Нагрузку следует увеличивать постепенно, доводя время дыхательной гимнастики до 15 минут. В противном случае все может закончиться плачевно: появятся судороги, метеоризм, головокружение из-за избытка кислорода.

Вакуум живота позволит получить талию мечты без диет и дополнительных тренировок. Однако это не значит, что следует пренебрегать здоровым питанием. При регулярном употреблении жирной пищи и фастфуда не спасет ни одна тренировка. Поэтому определенные изменения в рацион все же придется внести.

Чтобы добиться лучших результатов, можно выполнять облегченную технику индийской практики в любое удобное время, например на рабочем месте. Достаточно несколько раз втягивать живот без задержки дыхания, напрягая мышцы. Это поможет улучшить осанку, и совсем скоро все движения будут происходить на автопилоте.

как правильно делать в домашних условиях, техника выполнения, помогает ли это упражнение, обзор отзывов

Автор Максим Фадовский На чтение 6 мин. Просмотров 461

Упражнение, которое часто называют «вакуум живота», многие рекомендуют как один из лучших методов для уменьшения объемов и создания плоского живота. Такую славу оно приобрело благодаря простоте выполнения: достаточно втягивать и удерживать живот. После ознакомления со статьей читатель узнает, подходит ли вакуум живота для похудения, и познакомится с техниками его выполнения.

Как правильно делать в домашних условиях?

Метод отлично подходит для занятий в домашних условиях, поскольку он не требует использования спортивного инвентаря и отнимает всего пять минут в день. Приведенные в статье техники выполнения можно применять как в спортзале, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Основной вопрос, который должен задать себе человек перед выполнением: как правильно делать вакуум живота. Ответ можно дать, только разобравшись в общей сути упражнения.

Упражнение заключается в максимальном выдохе для опустошения легких с одновременным втягиванием живота. В такой позиции нужно задержаться на 10-15 секунд, после чего идет расслабление тела и медленный вдох носом. Позиция тела может быть любой из приведенных, техника выполнения будет немного отличаться:

• лежа – вариант для начинающих;
• на четвереньках;
• при выполнении планки;
• наклонив корпус вперед;
• стоя ровно;
• сидя – способ для продвинутых.

Начинающим рекомендуют делать втягивания лежа, потому что так проще всего понять, какой должна быть работа мышц.

При выполнении втягивания лежа стоит лечь на твердую ровную поверхность. Стопы опираются на пол, колени согнуты, руки лежат на полу параллельно телу. После этого нужно вдохнуть всей грудью и выдохнуть, чтобы в легких не осталось воздуха, максимально втянуть живот в себя. Дыхание задерживается на 10-15 секунд, потом можно выдыхать.

При выполнении втягивания, стоя или подав корпус вперед, нужно расставить ноги на ширину плеч. Необходимо сделать полный выдох и напрячь живот так, будто хочется прижать его к пояснице. После 15 секунд можно спокойно начать дышать и расслабиться.

Вариант на коленях и локтях или в «планке» тяжелее двух предыдущих, но и гораздо эффективнее. Для этого нужно выровнять спину, вдохнуть предельно много воздуха и выпустить его, втянув живот. Потом нужно дышать в обычном режиме.

При вакууме в планке нужно стараться не округлять спину, тогда весь эффект теряется.

Не нужно пугаться, если во время выполнения этого варианта брюшные мышцы сведет судорогой. Нагрузка на них огромная, поэтому такая реакция в пределах нормы.

Выполнение вакуума сидя считается наиболее сложным. Для него потребуется стул без спинки, скамейка или мяч для фитнеса. Ноги нужно расположить параллельно друг другу, а руками сделать упор на колени. Сделать вдох, громкий выдох и подтянуть брюшные мышцы. Продержаться так нужно 10-15 секунд.

Выполнение втягивания живота рекомендуется начинать с 3 подходов по 7 задержек дыхания. Между подходами можно делать, перерыв 1-2 минуты.

Варианты вакуумного дыхания

Как правильно сделать вакуум живота, относительно понятно, но в правильности техники выполнения – лишь половина успеха. Вторая – кроется в специальном вакуумном дыхании. Есть несколько вариантов его выполнения:

1. Классический. Нужно глубоко и медленно вдохнуть носом воздух и задержать дыхание. Выдохнуть, чтобы полностью освободить легкие от воздуха.
2. Бодифлекс. Сложить губы, словно готовитесь к поцелую, и выдохнуть через сложенные губы воздух. Вдох делать с помощью носа, но не задерживать дыхание, а в тот же момент делать резкий выдох ртом.

Оба этих вида дыхания заканчиваются выдохом через нос и дыханием в нормальном режиме во время перерыва. Техники дыхания заимствуются из дыхательной йоги, бодифлекса и специальных дыхательных курсов. До того как начать выполнение вакуума, рекомендуется научиться правильному дыханию, поскольку оно сложнее технической части упражнения.

Помогает ли это упражнение похудеть

Люди часто интересуются, помогает ли похудеть вакуум. Возможно, ответ разочарует, но рассмотренное упражнение не предназначено для сброса лишнего веса. Вакуум – это статичное действие, оно не направлено на сжигание калорий и лишнего жира. Плоский живот и уменьшение объема талии достигаются за счет укрепления мышц брюшной полости, которые не дают ему «выпирать» вперед. Визуально это делает худее, но вес не меняется.

С помощью постоянного выполнения упражнений вакуумного похудения достигаются другие положительные эффекты:

1. Тонус поперечной брюшной мышцы, которая постоянно поддерживает живот во втянутом виде и делает тело визуально более худым.
2. Увеличение силы мышц, которое положительно сказывается на остальных тренировках.
3. Препятствование опусканию брюшных органов.
4. Массаж внутренних органов.
5. Глубокое дыхание насыщает организм кислородом.

После месяца выполнения вакуума стоит перейти к стандартным физическим тренировкам. Теперь их будет гораздо легче выполнить.

Обзор отзывов

Тысячи женщин и мужчин уже попробовали втягивание живота, отзывы говорят о его несомненной пользе. Люди отмечают улучшение общего тонуса тела, а также подтянутость живота и талии. Первые результаты можно наблюдать уже через неделю.

Начинающие отмечают сложность этого упражнения и говорят, что на первых порах о 15 секундах речи не идет, тяжело выдержать хотя бы пару секунд, но за 5-7 дней регулярных занятий формируется привычка. Выполнять вакуум для похудения рекомендуется вместе с кардионагрузками и правильным питанием. Это сочетание помогает избавиться от лишнего веса и укрепить мышечную массу.

Фитнес-тренеры считают, что вакуум не способствует сбросу веса. Но он наладит работу органов за счет их массажа и насыщения кислородом, улучшит состояние здоровья и обучит контролировать организм.

Полезное видео

Посмотрев видео, вы узнаете, как правильно делать вакуум:

Заключение

1. Ответ на вопрос, как правильно втягивать живот, чтобы похудеть, один – никак. Для похудения нужно заниматься энергозатратными упражнениями – бегом, плаваньем, прыгать через скакалку и прочими.
2. Вакуум живота, сделанный правильно, даст множество полезных эффектов и красивый подтянутый живот. Попробовать этот способ для себя и посмотреть на результаты точно стоит.
3. Несмотря на явную пользу рассмотренного упражнения, оно может иметь и негативные эффекты, так как в процессе его выполнения оказывается давление на внутренние органы. Например, могут сместиться камни в желчном пузыре, что приведёт к болям и даже к его разрыву.

Будьте аккуратны. Перестаньте выполнять вакуум живота, если почувствуете неприятные ощущения или дискомфорт в процессе.

Как правильно пропылесосить каждый ковер в доме

• ps5
• обзор шайбы
• холодильник
• фритюрница
• телевидение
• tcl
• посудомоечная машина
• сони
• визио

• Техника
  Техника
  • Вся техника
  • Посудомоечные машины
  • Холодильники
  • Духовки и плиты
  • Прачечная
  • Микроволны
  • Морозильники
  • Роскошная техника
• Кухня и кулинария
  Кухня и кулинария
  • Вся кухня и кулинария
  • Холодильники

Как пылесосить и чистить коврики с высоким ворсом: 8 главных советов

Коврики с высоким ворсом, также известные как ворсистые коврики, красивы как для глаз, так и на ощупь.Этот аксессуар для дома может добавить элегантности любому помещению, поэтому в наши дни он снова стал модным.

Но так же, как это было в моде в 1970-х, ворсистые коврики — настоящая проблема для чистки и ухода.

Шерсть относительно устойчива к пятнам; однако шерстяной коврик с высоким ворсом практически не позволит избежать попадания пыли в волокна и пряди.

Даже старые коврики могут со временем накапливать пыль и грязь, независимо от типа ковра и глубины ворса коврика, но регулярное удаление пыли и грязи сделает накопление более управляемым.

Лучше сделать это до того, как вы действительно увидите пыль и грязь на ковре.

При этом остается вопрос: как пылесосить и чистить коврики с высоким ворсом? Не существует простого способа идеально очистить этот тип ковров, но следующие советы помогут вам очистить его почти идеально.

Совет №1: Регулярно очищайте ворсистые коврики.

Пылесосить ворсистый коврик можно один раз в неделю или ежедневно, если коврик находится в месте с интенсивным движением; в противном случае будет достаточно одного раза в месяц.

Совет № 2: делайте это по старинке.

• Сверните коврик и вынесите его на улицу, где можно повесить на прочной бельевой веревке или на ближней балке.

• Стряхнуть пыль и грязь. Используйте насадку для ковров, чтобы дополнительно удалить грязь, мусор или пыль, которые могут скопиться внутри волокон. Молотки для ковров все еще доступны, но если у вас их нет, то с этим справятся ручка швабры или край метлы.
• Держите коврик на открытом воздухе в солнечном месте около двух часов.Это поможет убить любые бактерии или пылевые клещи, которые часто размножаются в мягких предметах.

Совет № 3: Используйте пылесос, чтобы удалить грязь с ковра.

• Установите чистящую головку пылесоса на высокий ворс. Рекомендуется приобрести пылесос с этой функцией, так как это позволяет голове легко скользить и позволяет лучше контролировать всасывание.
• Переверните ковер так, чтобы его внутренняя сторона была видна вам. Начните пылесосить, отодвинув насадку от себя.Встаньте на край ковра, чтобы он оставался на месте во время уборки пылесосом. Это ослабит всю оставшуюся пыль, грязь или мусор, застрявшие в волокнах.
• Раскатайте коврик и пропылесосьте пол там, где вы только что пропылесосили изнанку ковра. Любая пыль, упавшая с ковра пылесосом, останется на полу.
• Разложите коврик лицевой стороной вверх и тщательно удалите пыль, грязь и мусор. Это будет довольно утомительно и кропотливо, но вам придется делать это строка за строкой.

Совет № 4: При использовании пылесоса никогда не используйте насадку электрической щетки на ковре.

Использование насадки с электрической щеткой на ковре приведет к излишнему износу ковра.

Если в вашем доме ковер с высоким ворсом, попробуйте использовать пылесос для влажной / сухой уборки. Более крупные и мощные пылесосы могут тянуть и повредить волокна.

Совет № 5: Чтобы удалить разливы и пятна, обработайте ковер подходящим очистителем.

Насколько велико пятно? Было ли это красное вино? На масляной основе? Если на шерстяной ворсистый коврик пролилась вода, всегда помните, что вода сохнет долго; таким образом может образоваться плесень.

Если вы не знаете, что делать, лучше всего обратиться за профессиональной уборкой по уходу за ковром.

Если вы находитесь прямо там, когда произошло разливание, быстро возьмите белую впитывающую салфетку для лица или бумажное полотенце, чтобы впитать пролитое вещество.

Совет № 6: Если коврик маленький, сушите его в сушилке.

Не использовать тепло; просто воздух. Это также «взбьет» ковер после чистки.

Совет № 7: Чистите коврик паром.

Пройдите по всей поверхности инструментом для пола.Пар выделяет грязь и пятна на ткань.

Это может быть быстрый способ очистить и освежить ворсистые коврики, а также любой тип ковра. Дайте ему высохнуть (ворсистые коврики сохнут долго). Чистите ковер паром не реже одного-двух раз в год.

Совет № 8: время от времени мыть шампунем сухой шампунь не повредит.

• Посыпьте коврик впитывающим веществом, гранулами шампуня для ковров.
• Когда мы все еще выключены, чистящая головка пылесоса щетинками расчесывает гранулы на ковре.
• Дайте шампуню постоять около часа или в соответствии с периодом времени, указанным на этикетке с инструкцией.
• Тщательно вакуумируйте гранулы.

Нет ничего удивительного в том, что коврики с высоким ворсом или ворсистые коврики выйдут из моды, как это было в 1970-х годах.

Уход за коврами такого типа трудоемкий и дорогостоящий. Люди понимают, что поддерживать эти коврики слишком сложно.

Если вы хотите сохранить ковер с высоким ворсом таким же, вам нужно взять его в собственность и вложить средства в наиболее подходящий и лучший пылесос, чтобы поддерживать его эстетику и гигиену.

Большинство современных пылесосов поставляются с инструкциями, которые помогут вам максимально использовать их функции, и в Интернете есть множество практических руководств о том, как эффективно чистить ковры и коврики.

Брюшной фиксатор: безопасность, способы применения и многое другое

Абдоминальный фиксатор — это широкий компрессионный пояс, который охватывает ваш живот. Бинды для живота бывают разных размеров и ширины. Большинство из них сделаны из резинки и застегиваются на липучки или липучки. Некоторые ремни для брюшного пресса предлагают дополнительную поддержку поясницы.У других есть ремни, удерживающие хирургические дренажные трубки на месте.

Абдоминальный бандаж можно использовать для ускорения процесса восстановления после абдоминальной хирургии. Ваш врач может порекомендовать вам носить бандаж для брюшной полости после:

• кесарева сечения
• бариатрической хирургии
• диагностической лапаротомии
• гистерэктомии
• подтяжки живота
• операции на позвоночнике

абдоминальной хирургии

для помощи людям с травмой спинного мозга:

• поддерживать живот
• поддерживать давление в животе
• улучшать дыхательную функцию

Преимущества

1. Ношение бандажа для живота может уменьшить послеоперационную боль.
2. Это также может уменьшить психологический стресс после процедуры.
3. Они также могут способствовать глубокому дыханию.

Считается, что после операции брюшной бандаж:

• поддерживает хирургический разрез
• снимает боль
• заставляет двигаться больше
• уменьшает опухоль

Нет большого количества научных доказательств преимуществ брюшного бандажа . Систематический обзор 2014 года показал, что фиксаторы живота могут уменьшить раннюю послеоперационную боль и уменьшить психологический стресс.Есть некоторые свидетельства того, что абдоминальные связующие могут также способствовать кашлю и глубокому дыханию после операции, а также улучшать общую подвижность.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что связующие для брюшной полости однозначно помогают предотвратить накопление жидкости (серома) после операции на брюшной полости или улучшить общую физическую функцию.

Использование абдоминального бандажа после гистерэктомии может помочь:

• удерживайте мышцы живота вместе, чтобы уменьшить боль
• увеличить кровообращение в месте операции, чтобы ускорить заживление и уменьшить отек
• сделать физическую активность более комфортной
• укрепить мышцы живота

Согласно исследованию 2010 года, ремешок для живота должен быть первой линией защиты для людей, у которых резко падает артериальное давление при стоянии.Это состояние, известное как ортостатическая непереносимость (ОИ). Исследования показали, что компрессия живота у людей с НО помогает предотвратить скопление крови.

Ношение брюшного бандажа также увеличивало систолическое артериальное давление стоя на 11 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 6 мм рт. Чтобы представить эти результаты в перспективе, можно сказать, что гравитационные костюмы, которые летчики-истребители носят для предотвращения обморока в экстремальных условиях полета, оказывают аналогичное влияние на кровяное давление.

Если у вас ОИ, бандаж для живота может стать быстрой и эффективной альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту.Многие рецептурные препараты, используемые для лечения ОИ, могут вызывать негативные побочные эффекты.

Некоторые люди носят ремешок для живота, чтобы поддерживать мышцы живота во время повседневной деятельности и подъема тяжестей. Женщины могут использовать бандаж для живота после родов через естественные родовые пути, чтобы уменьшить матку и похудеть. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что перевязка живота поможет вам быстрее надеть джинсы до беременности.

Вы можете проснуться от анестезии после абдоминальной операции, надев брюшной бандаж.В зависимости от типа перенесенной операции абдоминальный бандаж можно носить до шести недель или на протяжении всего периода выздоровления. По мере выздоровления врач может разрешить вам реже носить связующее.

Вы также можете купить бандажи для живота в большинстве аптек или магазинов медицинских товаров. При выборе бандажа для брюшной полости важно выбрать правильный размер. Чтобы определить свой размер, измерьте самую широкую часть тела, которую закроет папка. У женщин самая широкая часть — обычно бедра.У мужчин обычно талия.

Оберните фиксатор брюшной полости вокруг живота под одеждой так, чтобы застежки были спереди. Убедитесь, что скоросшиватель плотно прилегает, но не слишком туго. Вы должны свободно дышать.

Держите фиксатор брюшной полости чистым и сухим. Если он намокнет или испачкается, это может вызвать раздражение кожи или увеличить риск заражения. Большинство связующих для брюшной полости можно очищать пятнами и сушить на воздухе. Следуйте инструкциям производителя по очистке.

Риски

1. Сдавливание вокруг операционного поля может вызвать некоторый дискомфорт.
2. Вы также можете испытывать дискомфорт при дыхании.
3. Эта одежда может вызывать раздражение кожи.

Ношение бандажа для брюшной полости обычно переносится хорошо. Некоторым это неудобно и жарко. Несмотря на то, что это предназначено для облегчения боли, сдавливание вокруг операционного поля на самом деле может усилить боль. Это также может вызвать дискомфорт при дыхании, хотя нет никаких доказательств того, что использование брюшного бандажа вызывает или ухудшает проблемы с дыханием.

Компрессионное белье может вызывать аллергическую реакцию, зуд, сыпь и другие раздражения кожи.Чтобы снизить риск, используйте подкладку для брюшной полости, которая хорошо сидит по размеру и сделана из гипоаллергенной ткани.

Есть некоторые споры о том, увеличивают ли абдоминальные связующие риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). ТГВ возникает, когда тромб образуется хотя бы в одной из глубоких вен вашего тела. Одно исследование 2007 года показало, что связующие для живота увеличивают внутрибрюшное давление.

Это может быть связано с развитием ТГВ. Поскольку только абдоминальная хирургия увеличивает риск ТГВ, это заставляет некоторых сомневаться, что использование абдоминального бандажа после абдоминальной операции является хорошей идеей.С другой стороны, основным фактором риска ТГВ является неподвижность после операции. Таким образом, теоретически абдоминальные связующие могут снизить риск ТГВ, поскольку они могут помочь увеличить подвижность после операции.

При правильном использовании бандаж для брюшной полости может помочь в вашем восстановлении после операции на брюшной полости. Это также может помочь поддержать ваши основные мышцы и уменьшить симптомы НО. Если врач прописал вам бандаж для живота, ваша медицинская страховка может покрыть его стоимость.

Если вам предстоит операция на брюшной полости, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам брюшной бандаж.Если вы не знаете, что вам дадут бандаж для живота, приобретите его заранее и возьмите с собой в день процедуры.

Обязательно следуйте рекомендациям врача о том, как долго носить переплет. Сообщите своему врачу, если вы заметили покраснение, тепло или необычный отек на разрезе или вокруг него. Если у вас есть какие-либо вопросы о пригодности бандажа для живота или если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу.

Продолжайте читать: Грыжа после кесарева сечения: каковы симптомы? »

Как увеличить объем легких: упражнения на дыхание

Обзор

Объем легких — это общее количество воздуха, которое могут удерживать ваши легкие.Со временем емкость и функция легких обычно медленно снижаются по мере того, как мы стареем после 25 лет.

Некоторые состояния, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), могут значительно ускорить снижение емкости легких и их функционирования. Это приводит к затруднению дыхания и одышке.

К счастью, существуют упражнения, которые могут помочь сохранить и увеличить объем легких, облегчая поддержание здоровья легких и обеспечение организма необходимым кислородом.

Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», задействует диафрагму, которая должна делать большую часть тяжелой работы, когда дело касается дыхания.

Этот метод особенно полезен для людей с ХОБЛ, поскольку диафрагма у них не так эффективна и ее можно укрепить. Технику лучше всего использовать, когда чувствуете себя отдохнувшим.

Если у вас ХОБЛ, попросите своего врача или респираторного терапевта показать вам, как использовать это упражнение для достижения наилучших результатов.

Согласно данным Фонда ХОБЛ, чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, вы должны делать следующее:

1. Расслабьте плечи и сядьте или лягте.
2. Положите одну руку на живот, а другую — на грудь.
3. Вдохните через нос в течение двух секунд, чувствуя, как воздух движется в ваш живот, и чувствуя, как ваш желудок выходит наружу. Ваш живот должен двигаться больше, чем грудь.
4. Выдохните в течение двух секунд через сжатые губы, надавливая на живот.
5. Повторить.

Дыхание через сжатые губы может замедлить ваше дыхание, уменьшая дыхательную работу за счет более длительного открытия дыхательных путей. Это облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа.

Это дыхательное упражнение для новичков зачастую легче, чем диафрагмальное дыхание, и вы можете выполнять его дома, даже если никто не показал вам, как это сделать. Его можно практиковать в любое время.

Чтобы практиковать технику дыхания поджатыми губами:

1. Медленно вдохните через ноздри.
2. Подожмите губы, как будто надуваетесь или собираетесь на что-то подуть.
3. Выдохните как можно медленнее через сжатые губы. Это должно занять как минимум вдвое больше времени, чем на вдох.
4. Повторить.

Профилактика — лучшее лекарство, и работать над поддержанием здоровья легких намного эффективнее, чем пытаться восстановить их после того, как что-то пойдет не так. Чтобы сохранить здоровье легких, делайте следующее:

• Бросьте курить и избегайте пассивного курения и воздействия окружающей среды.
• Ешьте продукты, богатые антиоксидантами.
• Сделайте прививки от гриппа и пневмонии. Это может помочь предотвратить инфекции легких и улучшить их здоровье.
• Делайте упражнения чаще, это поможет вашим легким нормально функционировать.
• Улучшение качества воздуха в помещении. Используйте такие инструменты, как внутренние воздушные фильтры, и уменьшите количество загрязняющих веществ, таких как искусственные ароматизаторы, плесень и пыль.

Спазм диафрагмы: симптомы, причины и лечение

Спазмы диафрагмы — это непроизвольные сокращения связки мышц, разделяющей верхнюю часть живота и грудную клетку. Они могут ощущаться как подергивание или трепетание и могут возникать с болью или без нее.

Спазм диафрагмы может иметь ряд причин.В большинстве случаев они не представляют серьезного риска для здоровья, но все же могут вызывать дискомфорт.

Спазм диафрагмы также может указывать на основное состояние здоровья. В этой статье будут обсуждаться симптомы, причины и методы лечения спазмов диафрагмы.

Спазм диафрагмы — это внезапное непроизвольное сокращение, которое часто вызывает чувство трепетания в груди. Также часто во время спазма возникает временная стеснение в груди или затрудненное дыхание.

Диафрагма — это мышца, которая действует как перегородка между верхней частью живота и грудной клеткой. Он играет решающую роль в дыхательной системе, помогая человеку дышать.

Диафрагма сжимается, когда человек вдыхает, позволяя грудной клетке расширяться, чтобы кислород мог поступать в легкие. Когда они выдыхают, он снова расслабляется, чтобы помочь вытеснить углекислый газ из легких.

В зависимости от причины спазма диафрагмы его могут сопровождать другие симптомы. К ним могут относиться:

• одышка
• стеснение в груди
• икота
• боль в груди, животе или спине
• расстройство желудка
• тошнота
• рвота
• паралич
постоянный кашель

Эти симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, в зависимости от первопричины.

Существует несколько возможных причин спазма диафрагмы. Наиболее частым из них является внезапный удар в живот или грудь. Удары в грудь особенно часты в контактных видах спорта, таких как регби или бокс.

Хотя симптомы могут вызывать дискомфорт, обычно они проходят в течение нескольких минут.

Другие возможные причины включают:

Упражнение

Упражнение может вызвать судороги или колющие боли в животе. Это может произойти, когда люди не могут правильно разогреться или перенапрягаются.В некоторых случаях дополнительное давление от шва может вызвать спазм диафрагмы.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы — это состояние, при котором часть желудка перемещается вверх в грудную клетку. Хиатальные грыжи возникают, когда возраст, травма или недавняя операция ослабляют мышечную ткань диафрагмы.

Когда возникает грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, часть желудка проталкивается через увеличенное отверстие в диафрагме. Это может вызвать спазм диафрагмы.

Грыжа может быть легкой или серьезной, и ее тяжесть определяет любые дополнительные симптомы.В наиболее тяжелых случаях требуется немедленная медицинская помощь, поскольку они могут повредить желудок, вызвать кровотечение или нарушить дыхание.

Временный паралич

Внезапный удар в живот может временно парализовать диафрагму. Это может привести к значительным затруднениям дыхания. Человек часто паникует или беспокоится, если не может дышать, что может усугубить симптомы.

Однако паралич быстро пройдет, и человек снова сможет дышать.

Раздражение диафрагмального нерва

Диафрагмальный нерв контролирует движение мышцы диафрагмы. Раздражение или повреждение этого нерва или любое воспаление может вызвать спазмы в диафрагме, а также вызвать икоту и затруднения дыхания.

Разнообразные факторы могут раздражать диафрагмальный нерв, в том числе:

• глотание и вдыхание воздуха одновременно
• употребление острой пищи
• переедание
• физическая травма
• хирургические осложнения
• рак
• незлокачественные наросты
• неврологические расстройства
• аутоиммунные заболевания
• инфекция

Диафрагмальное трепетание

Диафрагмальное трепетание — редкое заболевание, вызывающее частые спазмы или трепетание диафрагмы.Врачи не уверены, почему это происходит.

Эпизоды спазмов могут возникать внезапно и продолжаться в течение нескольких минут или даже часов, что существенно влияет на качество жизни человека. Боль может присутствовать в груди, середине живота или спине, что затрудняет диагностику. Стандартного лечения трепетания диафрагмы не существует, поскольку отсутствует понимание этого состояния.

Симптомы спазма диафрагмы можно принять за симптомы желудочно-кишечного тракта или сердечной недостаточности, поскольку они схожи.В большинстве случаев симптомы проходят через несколько минут без необходимости диагностики у врача.

Однако, если у человека возникают частые спазмы диафрагмы без видимой причины, ему следует обратиться за медицинской помощью.

Если врач подозревает, что спазмы вызывают основное заболевание, он может использовать рентгеновский снимок, анализ крови, компьютерную томографию, МРТ, эндоскопию или манометрию, чтобы помочь с диагностикой.

Лечение спазма диафрагмы зависит от основной причины.Спазмы диафрагмы в результате внезапного удара могут вызывать дискомфорт, но симптомы должны исчезнуть в течение нескольких минут, что делает ненужным лечение. При сохранении симптомов важно отдыхать и концентрироваться на поддержании регулярного дыхания.

Следующие причины потребуют другого лечения:

Физические упражнения

Большинство спазмов диафрагмы, возникающих в результате упражнений, также проходят без лечения. В тех случаях, когда спазмы не прекращаются, это может помочь растянуть или оказать давление на окружающие мышцы.

Например, легкое надавливание пальцами на пораженную мышцу может помочь уменьшить дискомфорт. Также может помочь удерживание одной руки над головой, поскольку это растягивает мышцы груди.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Врачи лечат грыжу пищеводного отверстия диафрагмы по-разному, в зависимости от их степени тяжести. В случаях, когда симптомы минимальны, может помочь более частый прием пищи небольшими порциями или прием лекарств от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).

В более тяжелых случаях может потребоваться операция, особенно если грыжа вызывает осложнения.

Раздражение диафрагмального нерва

Устранение причины раздражения диафрагмального нерва — лучший способ восстановить регулярное дыхание. Причина определит план лечения.

Большинство спазмов диафрагмы являются временными и проходят в течение нескольких минут. Определенные упражнения на растяжку тела, прием лекарств и изменение образа жизни могут помочь справиться с постоянными симптомами.

Если спазмы диафрагмы возникают из-за состояния здоровья, требующего медицинской помощи, например, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы, раздражения диафрагмального нерва или трепетания диафрагмы, врач поможет составить план лечения для пациента.

Как пылесосить бассейн: простое руководство

Пылесосить бассейн — отличный способ сохранить его чистым, без грязи и мусора. Конечно, это небольшая работа, но преимущества пылесоса того стоят: вы потратите меньше времени на борьбу с водорослями, вода в бассейне останется сбалансированной, а химические вещества будут работать более эффективно. Ваш бассейн тоже будет выглядеть лучше.

Готовы добавить пылесос к обычному уходу за наземным или наземным бассейном? Это просто.Все, что вам нужно, — это несколько необходимых элементов оборудования и хорошая техника пылесоса.

Контрольный список: необходимость чистки бассейна

Перед тем, как пылесосить бассейн, убедитесь, что у вас есть все необходимое для работы. Вот что вам понадобится для начала:

• Вакуумная головка и телескопическая штанга. Если у вас есть бассейн, скорее всего, у вас уже есть телескопическая штанга, а также сменные насадки, такие как сетки, скиммеры и щетки.Большинство вакуумных головок для бассейнов рассчитаны на работу с любой телескопической штангой.
• Вакуумный шланг. Вакуумный шланг соединяет вашу вакуумную головку с насосом бассейна через впускной патрубок скиммера, который обеспечивает всасывание мусора.
• Вакуумная пластина. Это также называют «пластиной скиммера», но пусть названия вас не сбивают с толку. Как бы вы это ни называли, это оборудование подключает шланг к впускному отверстию скиммера.

Выбор подходящей насадки для пылесоса для лайнера для бассейна

Для винилового покрытия бассейна требуется пылесос с мягкой щеткой для предотвращения разрывов и повреждений.Если у вас бетонный или огнестрельный бассейн, выберите вакуумную головку с колесами для легкого передвижения.

Начало работы

Когда у вас будет готово все оборудование, самое время приступить к работе. Выполните следующие действия, чтобы вручную пропылесосить наземный или закрытый бассейн:

Шаг 1. Соберите пылесос для бассейна.

Это быстро и легко сделать. Просто прикрепите вакуумную головку к телескопической штанге (помните, она должна легко защелкнуться).

Шаг 2: Подсоедините вакуумный шланг.

Присоедините один конец шланга к вакуумной головке, а другой конец — к скиммеру, используя вакуумную пластину. (Не забудьте сначала снять корзину скиммера!).

Совет для профессионалов: Перед тем, как подсоединить вакуумный шланг для бассейна к скиммеру, необходимо выпустить из него воздух. Самый простой способ сделать это — прижать шланг к одной из форсунок вашего бассейна до тех пор, пока из шланга не исчезнут пузырьки воздуха.

Шаг 3: Выберите настройку клапана фильтра.

Для легкой уборки можно оставить фильтр с многопортовым клапаном на «Фильтр». Для больших работ и большого количества мусора установите для вашей системы фильтрации настройку «Отходы», при которой вода направляется в канализацию, а не через фильтр.

Пополняйте по ходу

При использовании настройки фильтра для бассейна «Слив» вы можете заметить падение уровня воды в бассейне. Чтобы бассейн был наполнен должным образом, используйте садовый шланг, чтобы обеспечить постоянный поток пресной воды и поддерживать ровный уровень воды.

Шаг 4: Начните пылесосить.

Перемещайте пылесос так же, как настоящий пылесос на коврике, медленными линейными проходами (слишком быстрое движение только перемешивает грязь, но не всасывает ее). Если бассейн особенно грязный, вам, возможно, придется остановить и опорожнить фильтр насоса, прежде чем продолжить. Повторите этот процесс столько раз, сколько вам нужно, чтобы удалить весь мусор с пола вашего бассейна.

Шаг 5. Отключите, измените настройки фильтра и выполните окончательную очистку.

После того, как ваш бассейн будет полностью очищен, вы можете отсоединить вакуумную головку и шланги.Не забудьте также очистить нижнюю часть скиммера. Если вы изменили настройки фильтрующего насоса, не забудьте вернуть их обратно (а если вы используете песочный или DE-фильтр, сейчас самое время выполнить быструю промывку). В качестве завершающего штриха прикрепите щетку к телескопической штанге и тщательно протрите дно и бока бассейна.

Совет для профессионалов: Чтобы убедиться, что вода в бассейне остается сбалансированной, проверьте воду после того, как вы пропылесосите бассейн.

Часто задаваемые вопросы о пылесосе бассейна

Как часто нужно пылесосить бассейн?

Как правило, рекомендуется чистить бассейн пылесосом раз в неделю.Вам также следует пропылесосить бассейн каждый раз, когда вы замечаете большое количество мусора, грязи или листьев на дне бассейна (например, ваш бассейн может нуждаться в пылесосе после сильного шторма).

Зачем мне пылесосить бассейн, если у меня есть робот-пылесос?

Если вы когда-нибудь видели, как ваш робот-пылесос переносит кучу заболоченных листьев из одного конца вашего бассейна в другой, вы знаете, о чем мы говорим: роботизированные очистители для бассейнов отлично подходят для повседневной жизни. техническое обслуживание, но они не предназначены для тяжелой работы.Если мусор не убрать вовремя, это может нанести ущерб качеству воды и привести к проблемам с обслуживанием, таким как водоросли. Пылесос для бассейна быстро справляется с тяжелым мусором, помогая поддерживать чистоту в бассейне и предотвращая головные боли при обслуживании.

Может ли пылесос удалить водоросли из бассейна?

Водоросли сложно удалить, особенно если они поселились в углах и щелях вашего бассейна.