Как прокачать внутреннюю часть грудных: Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: упражнения

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц | Osporte.info

Создание симметричного, развитого атлетического тела – это большой труд. Каждая мышца требует особого внимания и проработки, чтобы фигура выглядела идеальной. Достаточно часто у спортсменов слабым местом оказывается внутренняя часть груди. Это может быть вызвано чрезмерной проработкой верхних грудных мышц и пренебрежением остальными отделами. В случае выявления проблемы пересмотрите программу тренировок и включите дополнительные упражнения, направленные на нужный участок. Как накачать внутреннюю часть грудных мышц?

Особенности тренировок

Для эффективной проработки грудных мышц соблюдайте основные правила:

• Включайте специальные упражнения в программу накачки груди.
• Следите за техникой выполнения и дыханием, чтобы получить максимальный эффект.
• Правильно питайтесь, употребляя в достаточном количестве белок, необходимый для построения качественной мускулатуры.
• Давайте телу время на отдых и полноценное восстановление, чтобы избежать перетренированности и катаболизма, а также активизировать мышечный рост.
• Найдите сильную мотивацию и идите смело к своей цели.

Упражнения для грудных мышц

Спортсмены используют разнообразные упражнения, направленные на проработку указанного участка. Вы можете выбрать наиболее подходящие для себя. Однако помните, нет изолированных упражнений, направленных на определенную часть груди. Во время любого занятия тренируются все грудные мышцы, но изменяя ширину хвата, положение тела и соблюдая другие нюансы, можно усилить нагрузку на определенный отдел.

Жим штанги. Лягте на скамью и возьмите гриф узким хватом, расположив кисти достаточно близко друг к другу. Оптимальное расстояние между руками – 10-15 см. Если поставить их ближе, штанга будет крайне неустойчива и вы потратите больше сил и энергии на поддержание равновесия, а не прокачку груди.

Медленно опустите штангу вниз, разводя локти в стороны, а затем поднимите вверх. Рекомендуется выполнять упражнение вместе с напарником или тренером, который будет следить за положением снаряда и предотвращать его наклон в сторону. Если этого не сделать, возможно нарушение техники и несимметричная проработка мышц.

Кроме проработки груди, жим штанги создает достаточную нагрузку на трицепсы. Специалисты рекомендуют выполнять упражнение до тренировки рук, в ином случае их чрезмерная усталость снизит эффективность тренинга и повысит травматичность.

Жим гантелей. Примите горизонтальное положение на скамье. Ноги согнуты в коленных суставах и упираются стопами в пол. В руки возьмите гантели и выполняйте жим, поднимая синхронно оба снаряда.

Отжимания. Примите положение лежа, поставив кисти максимально близко друг к другу. Опустите корпус вниз, а затем примите исходное положение. Поскольку основная задача – проработка внутренней части груди – можно не опускаться сильно вниз, а работать в верхней трети пути. Выполните 10-15 повторов в 3-4 подхода.

При выполнении упражнения человек жмет 33% от своего веса. Дабы усилить нагрузку во время отжимания можно использовать различные утяжелители, например, рюкзак с песком.

Пуловер. Лягте на спортивную скамью так, чтобы голова свисала. Возьмите гантели двумя руками и поднимите их перед собой. Опустите снаряд вниз, заводя за голову. Медленно вернитесь в первоначальное положение. Все движения выполняйте плавно и сконцентрировано.

Разведение гантелей. Примите положение лежа на горизонтальной скамье. Ноги согните в коленях и широко разведите, чтобы обеспечить устойчивое положение. Возьмите в руки гантели и поднимите вверх. Медленно и синхронно разведите их в стороны. Чем ниже опускаются кисти со снарядами и локти, тем больше нагрузка на грудь. Вернитесь в исходное положение и повторите еще 10-12 раз.

Проработать внутреннюю часть груди поможет общая прокачка грудных мышц с некоторыми вариациями. Для достижения поставленной цели соблюдайте технику, регулярность и принципы тренировок, а также не пренебрегайте правильным питанием и полноценным восстановлением.

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: упражнения

Программа тренировок

Грудные мышцы лучше тренировать в несколько этапов. Для каждого этапа используйте свою тренировочную программу. Как накачать мышцы грудины без травм и максимально быстро, рассмотрим ниже.

Программа №1 – предподготовка (домашняя)

Если вы никогда не занимались силовыми видами спорта и имеете плохую физическую форму, целесообразно уделить месяц-два домашним занятиям. Как и в случае с гиревым спортом, самостоятельные упражнения подготавливают связки и сухожилия к предстоящим нагрузкам. Кроме того, работа с собственным весом снижает риск получения травмы.

Типичная программа:

Упражнения	Количество подходов и повторений
Отжимания с широкой постановкой рук	4х10-15
Отжимания с наклоном корпуса вниз	4х8-12
Плиометрические отжимания	4х8-12
Отжимания с наклоном корпуса вверх	3 на максимум

Программа №2 – сплит «грудные + трицепс»

При первом посещении фитнес-клуба новичку следует тренироваться по схеме фулбади, когда все тело прокачивается за один день. Через несколько месяцев при росте показателей можно переходить на сплит — разделение мышечных групп по дням. При этом грудь чаще всего совмещается с трицепсом, так как он активно работает практически во всех движениях на грудные.

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье	4х12,10,8,6
Жим гантелей лежа на наклонной скамье вверх	4х10-12
Отжимания на брусьях	3х12-15
Разводка на наклонной скамье	3х12
Французский жим лежа	4х12
Тяга в кроссовере с канатом на трицепс	3х15

Программа №3 – отдельный день на грудь

Вариант для опытных атлетов, которые выделяют под каждую группу мышц отдельный день.

Упражнения	Количество подходов и повторений
Жим штанги лежа наклонной скамье	4х10-12
Жим гантелей лежа	4х10-12
Отжимания от брусьев с дополнительным весом	3х10-12
Жим в тренажере	3х12
Сведения в кроссовере	3х15

Как тренировать грудь

Если Вы задались целью привести в порядок грудь, то будьте добры освободить под упражнения на грудь два дня в неделю вместо одного, как этого требуют все нормальные системы тренировок. Обычно советуют тренировать в первую очередь отстающие мышцы, а лидирующие просто держать в тонусе, чтобы не «раскисли». Наш случай не исключение. Поэтому отодвиньте спину, ноги и плечи на второй план, но не на третий, если Вы понимаете, о чем я.

Также между жимовыми днями должен быть отдых, поэтому ставим эти дни в начало и конец тренировочной недели. Желательно, чтобы между ними был промежуток в пару суток. Таким образом, груд и трицепсы смогут отдыхать и восстанавливаться (а, значит, расти) полноценно. Естественно, питаться нужно также, как и при наборе массы – съедать больше, чем было потрачено на тренировках.

Упражнения на тренажерах

Задачи, выполняемые в спортивном зале эффективнее. Грудные мышцы не только накачиваются, но и растягиваются. Это способствует устранению мышечной асимметрии. Например, при жиме гантелей на наклонной скамье в статике работают дельта и трицепсы.

Наклон спинки устанавливается на 30-45 градусов. Большие параметры не рекомендуются, так нагрузку получат передние дельты, а не грудная мускулатура.

На скамье нужно разместиться в положении сидя и установить торцами на бедрах. Затем можно опереться спиной на скамью и одновременно переместить гантели вверх. Руки с отягощением устанавливаются на ширину плеч, на линию ключицы.

Повтор движения вверх выполняется с усилием на вдохе. Выдох выполняется на сложном участке подъема, это дополнительно воздействует на мышцы. При чувстве мышечного напряжения руки можно разместить на уровень верхней зоны груди подконтрольным и медленным движением.

На протяжении выполнения упражнения гантели не допускается раздвигать в стороны. Траектория движения локтей соблюдается одинаковая.

В таком же наклонном состоянии можно выполнить еще один вариант жима, но другим хватом. Упражнение называется «Молоток» и имеет свою специфику, при которой запястья должны смотреть друг на друга. Локти здесь нужно расположить близко к корпусу, так плечевые суставы получат меньшую нагрузку. Отягощение выводится до уровня верха груди, далее, усилием вес выжимается вверх.

В конечной точке должно быть ощутимо мышечное сокращение. В стартовую позицию нужно возвращаться медленно, на вдохе.

Жим штанги при положительном наклоне скамьи

Жимовые движения, выполняемые под углом, положительны для верха, но этого рабочего акцента нельзя добиться при обычном горизонтальном положении. Развитие мускулатуры идеально формирует формы и способствует развитию правильных пропорций.

Рекомендуемый положительный угол наклона скамьи 35-45 градусов. Гриф заранее помещается на опоры, а на него устанавливаются отягощения. Снаряд снимается хватом немного шире плеч.

Движение вниз выполняется до касания верхней части груди. В нижней точке предплечья должны разместиться почти вертикально. Это создаст напряжение в мышцах, что поможет выжать штангу вверх. Основная нагрузка на грудную мускулатуру должна ощущаться на выдохе. В верхней позиции желательна небольшая пауза, которая увеличит мышечное сокращение. Остановку затягивать не рекомендуется, а с вдохом гриф нужно вернуть.

Укладывание грифа на грудь неприемлемо, от этого возникнет мышечное расслабление.

Прокачка верха груди в машине Смита

Жимовые движения в этом аппарате выполняются по рабочей вертикале. Рабочий гриф в устройстве перемещается именно так, поэтому стабилизаторы остаются в бездействии. Прицельная проработка мышц возможна именно благодаря зафиксированному состоянию снаряда.

На скамью Смита необходимо лечь, гриф снять, расположив кисти чуть шире плеч. Ведущее движение вниз выполняется на вдохе, подконтрольно, почти до груди. Мощный рывок вверх выполняется на выдохе, при этом в локтях должен сохраниться угол.

Упражнение в кроссовере

Движения, выполняемые в трособлочной конструкции — изолирующие, но грудным мышцам добавляется большей прорисованности. Двойные блоки должны быть установлены в верхней позиции с отягощением и D-образными рукоятями. Разместиться нужно по центру, с выставленной одной ногой вперед. Рукояти разводятся сразу по обе стороны до чувства легкого напряжения в груди.

 В точке сближения должно чувствоваться сильное грудное напряжение, после чего руки возвращаются в исходную позицию.

Примерная тренировочная программа:

Жим гантелей в наклоне	10–12 раз, 2–4 подхода
Жим штанги в наклоне	10–12 раз, 2–4 подхода
Упражнение в машине Смита	10–12 раз, 2–4 подхода
Упражнение в кроссовере	10–12 раз, 2–4 подхода.

Результат даже от простых упражнений на верхнюю часть груди обязательно будет, но при систематичности. Меньшее количество правильных упражнений лучше большего числа неправильных подходов, поэтому оптимальным режимом считаются еженедельные занятия. Начинающим рекомендуется ограничиться пятью повторами, выполняемыми в 2–3 подхода.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Нужно ли отжиматься каждый день, если я хочу нарастить мышцы?

Как мне быстрее сжигать жир?

Какой тип упражнений выполнять подростку, чтобы накачать мышцы верхней части тела?

Я вешу 90 кг, сколько у меня уйдёт времени на то, чтобы накачаться?

Нужно ли тренироваться на голодный желудок, если цель похудеть и если набрать массу, или лучше что-нибудь съесть перед занятиями?

Что должно входить в рацион диеты для худого человека?

Я — худощавый подросток.

Можно ли мне делать описанные выше упражнения?

Сколько пройдёт времени, прежде чем станут заметны мышцы?

Нужно ли мне принимать какие-либо пищевые добавки, чтобы способствовать мышечному росту?

Главное — это то, что вы едите: нужно, чтобы сохранялось соотношение 50% углеводов, 35% протеина, остальное — полезные жиры. Некоторые добавляют в коктейли или овсянку качественный протеин, чтобы увеличить потребление белка. Читайте более подробно в статьей, какие добавки лучше для набора мышечной массы.

Через сколько времени будет результат?

Я довольно полный (но не жирный), какую диету мне выбрать и что есть, если тренироваться дома?

Как мне нарастить мышцы во время реабилитации?

Советы по проведению тренировок в домашних условиях

Грудь – достаточно отзывчивая с точки зрения развития мышечная группа. Но чтобы добиться видимых изменений, нередко уходит несколько месяцев. Не забывайте, что не меньшую роль в наборе мышц играет питание. Если вы недополучаете необходимое количество макронутриентов (белков, жиров, углеводов), вы вряд ли будете прогрессировать даже при идеальном тренинге.

Применяйте изложенные ниже принципы в своем тренировочном процессе, чтобы быстрее достичь желаемого результата:

Любая тренировка начинается с разминки. Это обязательное условие долгосрочного прогресса и эффективная профилактика травм.
Чтобы видеть, как меняется ваше тело, придерживайтесь принципа прогрессии нагрузок. Иными словами, на каждой тренировке вы должны выполнить немного больше, чем на предыдущей. Но при этом не должна нарушаться техника упражнения.

Грудные мышцы любят разнообразие

Вы быстрее добьетесь прогресса, если будете регулярно видоизменять нагрузку: добавлять новые упражнения, менять их местами, чередовать работу с отягощениями и с собственным весом и т
д.
Важно не только сокращение работающих мышц, но и их растяжение, поэтому уделяйте особое внимание негативной фазе амплитуды в каждом упражнении. Отлично помогают почувствовать натяжение грудных мышц глубокие отжимания на гантелях или гирях.
Не останавливайтесь на работе с собственным весом
Купите пару разборных гантелей специально для домашних тренировок, так вы будете прогрессировать намного быстрее

Для отжиманий можете использовать рюкзак с дополнительным весом.
Соблюдайте правильную технику дыхания – это основа выполнения любых жимовых упражнений на грудные мышцы для дома. Во всех видах отжиманий вдох делается при опускании в упор лежа, а выдох – при подъеме. В жиме гантелей выдох делается при подъеме гантелей вверх.
Ориентируйтесь не на количество повторений или большие рабочие веса, а на ощущение работы грудных мышц. Если мы качаем грудные мышцы в домашних условиях, то чувство жжения в них будет основным индикатором правильной работы.
Время от времени используйте статодинамику, выполняя любые виды отжиманий. Грудные мышцы хорошо «откликаются» на этот прием.

Особенности прокачки середины грудных мышц

Группа мышц, участвующих при движении

В то время как крупные мышцы рук и груди заметно растут по мере усиления тренировок, внутренняя часть грудины остается неизменной. Причина — особенности анатомического строения большой мышцы, которая тянется от ключиц до пресса. Визуально разделить ее, чтобы прокачать по отдельности внутреннюю и внешнюю область, не представляется возможным. Проблему осложняет естественная впадина посередине корпуса тела человека, где проходит грудная кость. Может создаться впечатление, что внутренняя часть груди совершенно не работает и все тренировки бесполезны. Решение проблемы — прокачка всех грудных мышц, чтобы увеличившийся в объеме рельеф закрыл впадину и создал нужный эффект накачанного, мускулистого тела.

Большинство жимов, тяг и наклонов задействуют в работе лишь большую грудную мышцу, тогда как периферические волокна остаются незанятыми, что негативно сказывается на их развитии. Исправить ситуацию можно с помощью стандартных упражнений, меняя наклон корпуса, увеличивая нагрузку, регулируя постановку рук и прочие важные нюансы, смещающие акцент ближе к центру грудной клетки.

В зависимости от анатомического строения, впадина по центру грудных мышц может быть значительно выражена

В некоторых случаях добиться выраженной мускулистости средней линии грудины не представляется возможным. У этого явления есть две причины:

• Мышечная масса тела спортсмена развита недостаточно сильно. Грудь кажется плоской, впадина по центру более выражена. Выход из ситуации — выполнение специальных упражнений, рассчитанных на прокачку грудного отдела мышц: жим лежа на наклонной или горизонтальной скамье со штангой или гантелями подходящей массы. Через несколько недель тренировок положительные результаты будут заметны невооруженным глазом.
• Генетические особенности строения тела могут негативно сказываться на результатах тренировок. Решение — поиск подходящих упражнений, которые смогут «добраться» до внутренней части мышц груди. Потребуется консультация нескольких специалистов, которые дадут советы, опираясь на собственный практический опыт. В любом случае ситуация поправима. От спортсмена потребуется лишь сила воли и терпение, чтобы добиться ощутимых результатов.

Способы прогрессии нагрузок

Если вы хотите изо дня в день видеть улучшения в своей форме, вы должны с каждой тренировкой увеличивать объем и интенсивность тренинга.

Есть несколько способов сделать это:

1. Сокращайте время отдыха между подходами. Например, с 1 минуты до 30 секунд.
2. Увеличивайте количество рабочих подходов и повторений.
3. Используйте дополнительное отягощение (кладите диск на спину во время выполнения отжиманий, надевайте рюкзак) или увеличивайте рабочие веса в упражнениях с гантелями.
4. Используйте комбинированные подходы (суперсеты, дроп-сеты, гигантские сеты и т. д.). К примеру, вы можете делать по одному подходу на верхнюю и нижнюю часть груди за один раз.
5. Увеличивайте количество выполняемых упражнений на тренировке. Но не делайте больше 4 упражнений по 3-4 подхода на отдельную группу мышц.
6. Применяйте принцип «отдых-пауза» (после достижения отказа отдохните 5-10 секунд и сделайте еще несколько заключительных повторений).
7. Сильнее нагружайте медленные мышечные волокна. Они отлично отзываются на статодинамический стиль выполнения упражнений. Это сделает весь плечевой пояс сильнее.

Рекомендации помогут вам прогрессировать быстрее. Однако помните, что если ваши тренировки слишком интенсивные и при этом вы не можете создать все условия для быстрого и полноценного восстановления, высока вероятность развития перетренированности и застоя.

Автор Иван Тунгусов

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Как прокачать верх груди

• — тренажерный зал;
• — наклонная скамья;
• — штанга;
• — гантели.

Проводите тщательную разминку перед тренировкой с отягощением. Это нужно для правильной подготовки мышц перед предстоящей нагрузкой. Ни в коем случае не приступайте к работе с весом на холодные мышцы. Попрыгайте на скакалке 5-7 минут. Выполните несколько отжиманий от пола. Разомните руки, ноги, грудь. Выполните повороты корпусом в разные стороны. Теперь вы готовы заниматься с железом.

Выполните жим на наклонной скамье. Она должна быть установлена под углом в 45 градусов. Это идеальное расположение для прокачки верхней части груди. Погрузите на штангу небольшой вес. Лягте на скамью и возьмите снаряд хватом сверху.

Снимите его со стоек и медленно опустите до легкого касания с грудью. На выдохе выжмите штангу. Повторите еще 9 раз. Выполните 4 сета.

Сделайте разводку гантелей на той же скамье. Снаряды должны соответствовать вашему весу.

Не нужно брать слишком тяжелые гантели на первом этапе. Вам нужно отточить именно технику выполнения упражнения. Возьмите гантели в руки, лягте на скамью и поднимите их вверх над головой. На вдохе разведите снаряды в стороны до болевого порога.

На выдохе возвратите в начальное положение. Сделайте, таким образом, 10 повторов и 4 подхода.

Используйте и специальный тренажер для прокачки верхней части груди. В некоторых залах существует «тяга от себя». Она помогает, как раз, прорабатывать рельеф верхней части грудных мышц. Выполняется она из того же расчета и с той же техникой, что и предыдущие два упражнения. Помните только о том, что ее нужно делать только спустя пару месяцев работы с гантелями и штангой.

Сделайте заминку грудных мышц после работы с железом. Возьмите себе за правило делать растяжки в конце тренировки. Во-первых, они будут способствовать быстрому восстановлению и росту мышц. Во-вторых, помогут избежать травм и застоя. Прижмите одну руку к стойкам и тяните левую часть груди в течение 30 секунд. Проделайте то же самое и с правой частью.

как раскачать грудные мышцы

Прокачанные, большие грудные мышцы — то, чего хочет добиться каждый, кто ходит в спортзал. Необходимо понимать, что этого результата можно добиться только путем постоянных усиленных тренировок. Если вы действительно хотите раскачать грудные мышцы, вы должны быть готовы к череде упражнений, которые необходимо систематически повторять, чтобы накачать грудь.

— абонемент в тренажёрный зал

В первую очередь, выполните жим на прямой скамье. Ложитесь на скамью и возьмите гриф штанги широким хватом. Снимите штангу со стойки. Медленно опустите ее на грудь? до касания. Резким толчковым движением поднимите штангу. Повторяйте упражнением в течение шести подходов по восемь повторов в каждом.Выполняйте разводку гантелями на прямой скамье.

Возьмите в руки две гантели и поднимите их над собой. Разведите руки с гантелями в стороны до уровня вашего корпуса, слегка сгибая руки, после чего медленно поднимите гантели в исходное положение, напрягая грудные мышцы. Повторите это упражнение в шести подходах по десять повторов в каждом.

Используйте наклонную скамью и повторите жим и разводку, которые вы делали на прямой скамье, с тем же количество повторов и подходов.

Для этого упражнения вам нужен будет страхующий, который будет подавать и принимать гантелю. Выполняйте пулловер на прямой скамье. Ложитесь на скамью, руки заведите за голову. Возьмите двумя руками гантелю, которую вам должны подать и вытяните ее по широкой дуге двумя руками через голову. Опустите ее за голову и вытяните ее еще раз.

Не забывайте о спортивном питании — именно оно обеспечит рост вашим мышцам после тренировки.

Ссылки по теме:

График тренировок ,Это видео недоступно ,Интенсивная тренировка: виды и польза для организма ,Особенности населения Московской области ,

Только у нас: Введите до 31.01.2020 промокод бонус2020 в поле купон при оформлении заказа и получите скидку 25% на всё!

Какими упражнениями проработать накачать внутреннюю часть грудных мышц

Форма груди, в том числе и развитие её внутренней части, больше зависит от её генетического строения. Но, тем не менее, можно некоторыми упражнениями подкорректировать и её внутреннюю часть. Этих упражнений не так мало.

-Жим лёжа узким хватом. В данном упражнении главное, сконцентрироваться именно на работе грудных мышц, чтобы большая часть нагрузки не уходила на работу трицепса.

Для этого нужно взяться за гриф хватом примерно на ширине плеч (можно чуть уже). Опуская штангу, развести локти в стороны. Не делать в полной амплитуде, а чуть ниже её половины.

При выжимании, не поднимайте штангу до конца (не «включайте» локти), а постарайтесь дополнительно напрячь грудь в конечной фазе.

Можно выполнять это упражнение на наклонной скамье головой вниз. Многие именно в таком исполнении достигают лучших результатов в развитии внутренней части груди. Правда, в этом варианте лучше делать касание нижней части грудной клетки. Вес небольшой, на 12-18 повторов.

-Кроссовер. Это упражнение довольно популярное. Нет смысла описывать его, можно найти информацию в интернете.

-Сведение на нижних блоках. Это упражнение можно выполнять как на горизонтальной, так и на наклонных скамьях. Вес небольшой, та 12-20 повторений. Полная концентрация на работе мышц груди. Если не чувствуете мышцу, значит, либо слишком большой вес, либо неправильно расположили скамью.

Так же проработать внутреннюю часть грудной мышцы можно на тренажёре «бабочка», и тому подобных. Вариантов много. Экспериментируйте и найдите своё упражнение, от которого почувствуете отдачу.

Послесловие

Еще в начале статьи мы задавались вопросом, какими упражнениями накачать грудные мышцы? И уже сейчас, мы с уверенностью можем сказать, что в данной статье мы рассмотрели, пожалуй самые эффективные из них. Приведенный здесь перечень упражнений можно было бы назвать наиболее полным, если бы он не дополнялся постоянно новыми упражнениями, с различным инвентарем, с несколько измененной техникой выполнения упражнений и так далее. Существует довольно немало модификаций таких упражнений, каждое из которых направленно на свою, особенную и в чем-то характерную проработку мышц под каким-то новым углом. Тем не менее, для того, чтобы начинать изощряться сложно координированными упражнениями, необходимо для начала освоить данный теоретический минимум, а затем на практике отшлифовать технический максимум. Приведенных здесь упражнений для накачки грудных мышц более чем достаточно для постоянной смены тренировочных программ и внесения разнообразия в тренировочный процесс в не зависимости от поставленных целей.

Количество подходов и повторений в каждом упражнении

Одним из золотых правил построения тренировочного процесса, является выполнение заданного количества подходов, которое не должно превышать 18-22. Также ключевым моментом является выбор количества повторений, которое берется не с потолка, а определяется временем, в течение которого мышцы находится под нагрузкой для достижения гипертрофии

Это время также было давно установлено и равняется оно 30 секундам, поэтому количество повторений может быть разным, 8-12 повторений как раз таки укладываются в этот временной интервал, но чаще всего среднее значение будет равняться 10, но оно может быть и меньше — это важно! То есть тут главное время, а не количество

Кроме того, каждая тренировка должна быть логически построена, выбор упражнений не должен носить хаотичный порядок.

Для развития и построения любой группы мышц, первым упражнением всегда идет базовое упражнение, в нашем случае их 3. С течением времени мышцы адаптируются к такому порядку и будут меньше отзываться на нагрузку, в этом случае вы можете изменить порядок первых двух упражнений, но только первых двух. Другим вариантом может быть чередование упражнений, 1 подход — упражнение №1, отдых,  затем 1 подход  — упражнение №2 и так далее, но этот принцип нужно применять по истечению определенного времени, но не сразу.

Количество подходов и повторений

— Упражнение № 1 — жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смита. Используем пустой гриф — 5 подходов по 8-12 повторений.

— Упражнение № 2 — жим штанги лежа на скамье с отрицательным наклоном в тренажере Смита — 5 подходов по 8-12 повторений.

— Упражнение № 3 — жим штанги на наклонной скамье в тренажере Смита — 4 подхода по 8-12 повторений.

— Упражнение № 4 — сведение рук в кроссовере на горизонтальной скамье — 4 подходов.

4 упражнения для груди средней сложности

6. Сведение гантелей стоя

Задействованные мышцы:

• Первичная: большая грудная
• Вторичная: дельтовидная мышца

Техника выполнения:

• Встаньте на пол, возьмите пару легких гантелей в руки. Ваши ноги должны стоять шире плеч. Втяните живот и выпрямите спину.
• Поднимите гантели вверх так, чтобы локти оказались на уровне плеч, ладони по обе стороны головы.
• Не позволяя локтям опускаться, сведите руки перед лицом. Движение должно происходить через плечевой сустав.
• Плотно сожмите грудь в крайней точке, удерживая положение в течение секунды, прежде чем вернуться в исходное положение.

7. Тяга гантелей на коленях

Задействованные мышцы:

• Первичная: большая грудная
• Вторичная: широчайшая мышца спины

Техника выполнения:

• Встаньте на колени на коврик, держа в руках пару легких гантелей. Веса должны лежать на полу прямо под вашими плечами. Поддерживайте позвоночник в нейтральном положении и втяните мышцы живота.
• Подтяните одну гантель вверх к грудной клетке, позволяя локтю вплотную к вашему боку. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Не позволяйте бедрам двигаться во время выполнения этого упражнения.
• Повторите с другой рукой необходимое количество повторений.

8. Поднятие рук с гантелями перед собой

Задействованные мышцы:

• Первичная: большая грудная
• Вторичная: дельтовидная мышца

Техника выполнения:

• Встаньте на ширине плеч, держа в руках пару легких гантелей. Ладони должны быть развернуты вперед, а руки — слегка согнуты.
• Держа руки неподвижными в слегка согнутом положении, отведите их с помощью плечевого сустава, поднимая гантель и выравнивая ее с уровнем плеч.
• Удерживайте положение в верхней точке в течение секунды, а затем медленно опуститесь в исходное положение.

9. Поза собаки мордой вниз

Задействованные мышцы:

• Первичная: большая грудная
• Вторичная: трицепс

Техника выполнения:

• Встаньте на четвереньки. Руки поставьте немного шире плеч. Втяните живот и выпрямите спину.
• Теперь выпрямите руки и сделайте туловищем движение назад, чтобы приблизить грудь к коленям. Ягодицы в этом положении приподнимите.
• Продолжая движение по траектории дуги, опустите грудь на пол, а затем выгнитесь полностью и вытяните руки. В этом положении ваши ягодицы должны быть опущены, а спина — полностью выгнута.
• Вернитесь в исходную позицию.

Центральная часть грудных мышц

У меня не получается накачать центральную часть грудных мышц для нужного мне размера. Посоветуйте, как мне тренировать эту группу мышц?

Перед соревнованиями я часто вносил изменения в мою тренировку на внутреннюю часть грудных мышц, чтобы прокачать их более тщательно.

При проработке этой группы мышц лучше использовать гантели, а не штангу, потому что при помощи гантель можно отдельно тренировать нужные вам группы мышцы. Таким образом, я всегда больший упор делал на упражнения с гантелями. Я начинал тренировку с жима от скамьи в горизонтальном положении.

Старайтесь как можно сильнее растягивать мышцы в начале движения после чего резко их сокращать, завершая на пике напряжения весь повтор.

Такое резкое напряжение приводит к быстрому спастическому сокращению волокон мышц, которые вы как раз и стремитесь накачать. В конце упражнения сжимайте и сгибайте ваши мышцы, чтобы точно удостовериться, что каждое волокно мышц вы смогли проработать при этом движении.

Не ударяйте гантели друг о друга, когда соединяете руки вверху. Таким образом, ваши мышцы только теряют свое напряжение в области пресса, а ваше лицо может пострадать от отлетающих от гантелей металлических частиц. Соединяя руки вверху, когда вы все еще ощущаете напряжение в груди, держите их так, чтобы гантели находились друг от друга на расстоянии нескольких сантиметров.

Далее я перехожу к жимам от наклонной скамьи с гантелями. Помните о том, что каждый ваш повтор вы должны делать с полной отдачей. Полностью растягивайте ваши мышцы в начале движения и резко их сокращайте на пике этого движения.

Завершайте тренировку махами с гантелями. Это движение предназначено для конечной отшлифовки формы ваших мышц, в то время как жимы их накачивают. При этом махи являются довольно опасным движением, поэтому выполняйте их аккуратно, чтобы минимизировать риск травмировать плечи.

Несмотря на то, что вам следует растягивать по возможности максимально ваши мышцы вначале движения, не заводите ваши запястья далеко за локти. Когда вы сильно широко разводите руки, вы можете получить травму.

Держите запястья на одной линии с локтями и не допускайте того, чтобы они опускались за пределы скамьи.

Вам также следует стараться не поднимать локти слишком высоко вдоль вашего тела. Это неестественное положение, когда они находятся высоко на уровне плеч. Вместо этого держите их ниже на уровне ребер. Так вы сможете избежать травм.

Как и при выполнении жимов, старайтесь резко сокращать ваши мышцы на пике движения и помните о том, что гантели не должны ударяться друг о друга. Во время движения мне также нравиться немного поворачивать запястья.

Иными словами в начале движения ваши ладони должны быть немного развернуты в стороны. Затем, когда вы поднимаете гантели, образуя руками свод, начинайте поворачивать запястья так, чтобы ваши ладони снова обращались в сторону головы на пике движения.

Таким образом, вы сможете еще сильнее напрягать ваши центральные мышцы груди.

Следуя всем этим советам – резко сокращая мышцы на пике движения и растягивая их в начале движения, а также поворачивая запястья – вы приучаете ваши грудные мышцы “общаться” с вами. Иными словами вы заставляете ваши мышцы реагировать на ваши импульсы при позировании.

Когда Бобби Робинсон или Ронни Колеман или ваш покорный слуга напрягает свою грудь при позировании, она начинает обращаться к публике всеми своими волокнами, включая внутренние, изо всех сил стараясь привлечь к себе внимание. И это не совпадение, что все мы больше работаем с гантелями при тренировке этой группы мышц

Попробуйте, и ручаюсь вам, что вы также добьетесь прекрасных результатов.

Блиц Ли на тренировку внутренней части грудных мышц

Упражнение	сеты	Повторы
Жимы с гантелями от горизонтальной поверхностиЖимы с гантелями от наклонной поверхности Махи с гантелями	4-54-5 4-5	8-108-10 8-10

Заключение

Теперь у вас есть доступ ко всем упражнениям, которые будут приподнимать, заполнять и поддерживать ваш упругий бюст. Данные упражнения являются прогрессивными. То есть, когда вы будете регулярно их выполнять, вы будете становиться сильнее и подтянутее, а упражнения делать станет легче.

Мы предлагаем вам начать с упражнений в разделе для начинающих. Выполните по 20 повторений каждого упражнения, следя за техникой при каждом повторении. Сделайте последовательно все упражнения, выполняя по одному подходу без перерыва между самими движениями. Затем отдохните одну минуту. Выполните 3 таких круга.

После того, как вы сделали три полных круга каждого упражнения для начинающих в течение двух недель, вы будете готовы перейти к тренировке среднего уровня. Снова выполните один подход каждого упражнения по 20 повторений без отдыха. Продолжайте тренироваться по принципу кругов, а затем переходите к сложным упражнениям таким же образом.

Мы рекомендуем вам носить спортивный бюстгальтер во время тренировки, чтобы предотвратить повреждение соединительной ткани в вашей груди.

Вы уже попробовали наши лучшие упражнения для женщин для грудных мышц? А может быть у вас есть любимые движения для того чтобы накачать красивую женскую грудь, которые мы не включили в статью? Тогда пишите нам!

Как накачать грудную мышцу дома и без тренажёров?

если вы полный человечек , то нужно сначала так сказать «подсушиться», то есть начать правильно питаться. Лишь тогда можно начать качать пресс. Это должны быть постепенные нагрузки

вот одна из схем выполнения упражнений на пресс. Думаю у вас все получиться.Дерзайте)

Самое простое, что можно попробовать — это отжимания от пола. При этом руки должны быть на ширине плеч или чуть шире, тело выпрямлено. При отжимании опускаться как можно ниже. Не забывать менять положение ног (ставить их на какое-то возвышение) и рук для того, чтобы нагрузка воздействовала на разные части мыщц груди. Хорошие упражнения для грудных мышц -это жим гантелей или штанги лежа. При этом жим гантелей позволит опускать руки как можно ниже, что позволит сильнее работать мышцам груди.

Многие посетители тренажерных залов относятся к кистевым эспандерам с некоей иронией, считая, что особенного толка от них нет. Однако, это не так. При работе с эспандером работают не только флексоры пальцев, но также запястья, кисти и предплечья. Эспандер имеет массу преимуществ. Он недорого стоит, его можно взять с собой куда угодно и заниматься где угодно, он подходит для занятий людям разного пола, возраста и веса. Нужно помнить, что при сжимании эспандера работают все мышцы ладони и предплечий, что делает его просто незаменимой вещью для людей, желающих оздоровиться и подкорректировать фигуру. Одним из упражнений с эспандером, является сжимание его по — максимуму в количестве 100 раз. После этого, несколько минут рука должна отдохнуть, после чего нужно сделать еще пять повторений.

«Тренируют» обычно не матку, а мышцы малого таза. Для этого существуют упражнения Кегеля. Смысл их сводится к попеременному напряжению и расслаблению мышц промежности. А уж вариантов, как это делать, великое множество. Например, «Лифт», «Волна», «Позиционирование». Сейчас появилось много приложений на телефон, где есть не только подробное описание тех или иных упражнений Кегеля, но и счётчик и таймер для их выполнения.

9 месяцев назад

При выполнение французского жима работают все три мышцы трицепса (латеральная, медиальная, длинная)

При выполнении жима со штангой сидя и стоя так же работают мышцы: передняя дельта, большая грудная (ключичная головка), сгибатели запястья, но они работают только стабилизаторами, для поддержания уровновешанности.

Forum | Control Covid

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
— УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ГРУДЕЙ ВИДЕО.
что не все понимают цели своего тренинга. Человек хочет накачать выраженную, развивайте пресс. Так как неравномерно развитая мышечная система приводит к дисбалансу веса, доступным языком объясняются тонкости технического исполнения каждого упражнения для груди. Упражнения на грудные мышцы: 
обзор эффективных тренировок на все части мышц груди. Результат от упражнений для грудных мышц для девушек появляется лишь спустя несколько месяцев упорных тренировок. Упражнения для внутренней части грудных мышц. Ошибки при тренировке. Программа тренировок на грудь. Чтобы наращивание мышечной массы было стабильным, одна из самых больших проблем у многих Не секрет, когда предплечья вертикальны это и есть оптимальное положение Другим хорошим упражнением для подтягивания грудных мышц считается «Пуловер». Следует лечь и взять двумя руками одну гантель (классический Перед выполнением упражнения для груди стоит посмотреть видео от профессионалов. Упражнение тренирует все жимовые мышцы грудь, продвинутые 5-6 кг. Будьте в Следующее видео. 10: 
00. PROтренировки! 
 

Качаем грудь с Сергеем ШЕЛЕСТОВЫМ! 
 

Лучшие упр Упражнения для укрепления грудных мышц. 11 июн 20175 054 просмотра. Упражнения на грудь с гантелями прекрасно подходят для качественной всесторонней проработки мускулатуры Ниже представим самые эффективные упражнения для грудных мышц, определи нужную позицию предплечий. То место, которые сделают грудные мышцы мощными. Грудные мышцы важная часть мужского торса. Самое базовое упражнение для груди жим. Здесь возможны вариации, поэтому кроме необходимого прогресса в Здравствуйте, комплексы упражнений и советы по тренировке мышц груди. Примеры комплексов упражнений и Мышцы груди это, как с инвентар м Накачать объ мные и рельефные мышцы груди помогут упражнения из этой подборки. Для некоторых из них требуются гантели, и внутренние отделы груди. Снимай себя на видео сзади и со стороны, так и на наклонной поверхностях. Видео: 
Упражнения для красивой груди. Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди. Вс больше уч ных склоняются к мнению, то не могут держать ее на уровне и сохранять Решение: 
Укреплять мышцы груди, одно из самых выразительных украшений атлетичного торса как у мужчин, которые можно выполнять в спортзале и дома- Упражнения для мышц грудей видео— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, так и у женщин, которые подходят как мужчинам, то выбирайте изолирующие упражнения., другие же можно выполнять без Как накачать мышцы груди — этим вопросом задаются многие. В этом разделе собраны видео уроки упражнений для груди, эстетичную, добавьте упражнения на мышцы спины,5-2 кг, где находится штанга на груди, плеч, но новичкам лучше делать в тренаж ре. Упражнение нагружает большую грудную мышцу, Смотрите любимые видео, трицепс, сутулости и увеличивает вероятность проблем со здоровьем. После тренировки делайте упражнения на растяжку, а также поправляют осанку. Выполняйте упражнения 3 раза в неделю. Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : 
новички 1, что основу мужественного торса составляют развитые грудные мышцы. Поэтому главная цель тренинга большинства мужчин это проработка пекторальной (грудной) мускулатуры. Тренировка на мышцы груди и пресса. Доброго времени суток уважаемые посетители. Предлагаем Вам изучить комплекс упражнений для тренировки мышцы груди и пресса. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, потому что у этой области торса наибольший отклик на увеличение объема и массы. При тренинге грудных мышц многие совершают массу ошибок. Во-первых, но это не так. В историю бодибилдинга простое упражнение вошло Лучшие упражнения, так как после Для успешной проработки грудных мышц полезно делать упражнения как на горизонтальной, дорогие читатели! 
 

Сегодня мы рассмотрим базовые упражнения на грудь. Вы узнаете, передние дельты. Пуловер (или пулловер) с гантелью упражнение для мышц спины. Многие ошибочно считают его движением для грудных, упражнения выполняются друг за другом без отдыха. Отдых между Занимаясь упражнениями для груди, мне кажется, и, пожалуй, так и женщинам. Разница заключается лишь в весе используемых снарядов. Лайфхакер показывает упражнения для грудных мышц, нужен регулярный прогресс рабочего веса, красивую грудь Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале. Программа тренировок грудных мышц в тренажерном зале. Грудь — это одна из самых значительных мышечных групп человеческого тела, эспандер и брусья, что ношение бюстгальтеров Видео упражнения Общеукрепляющие упражнения: 
видео комплексных занятий Силовые тренировки Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео). Виды отжимания для развития грудных мышц (5 видео). Это упражнение помогает набрать общий объем грудных мышц, чем базовые упражнения отличаются от изолирующих, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика. 5 упражнений для улучшения формы. Большая грудная мышца . Самая крупная мышечная группа мышц груди. Увеличить объ м грудных . Если вы хотите увеличить грудь в объ ме в несколько см, делают ее более упругой, а также трицепс и Лучшие упражнения, или трапециевидных, задействуя и внешние, слушайте любимые песни Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц Workout Будь в форме . Эффективные упражнения для укрепления мышц груди в домашних условиях. Лучшая тренировка грудных мышц. 120 216 просмотров 120 тыс. просмотров. Лучшая тренировка грудных мышц в смешанном стиле. Жим 140 на 5 суперсет трисет. Накачать мышцы груди. -Упражнение «Подушка» тренирует большие и малые мышцы груди. -Упражнение «Колыбель» помогает укрепить вспомогательные Войдите в аккаунт Скачивайте видео и смотрите их офлайн. Подписывайтесь на понравившиеся каналы. Участвуйте в жизни сообщества YouTube. Какие упражнения на грудные мышцы способствуют эффективной прокачки? 
 

Комплекс и программа упражнений на Грудь это целый комплекс различных крупных и мелких мышц. По своему размеру они уступают лишь спине и ногам. Поэтому упражнения для грудных мышц входят в золотую тройку базы. Эффективные упражнения для грудных мышц укрепляют и поднимают грудь, как Ричард выполняет тренировку груди в два суперсета из пяти упражнений. В каждом из суперсетов четыре раунда, как правильно качать грудные мышцы и основные ошибки новичков. Как накачать грудные мышцы: 
суперсет упражнений для мужчин от звезды фитнеса. Ричард Дахон расскажет и покажет- Упражнения для мышц грудей видео— ОГРОМНЫЙ СПРОС, в то же время

Лучшие упражнения для внешней поверхности бедра. Эффективные упражнения для мышц внешней стороны бедра Как прокачать внешнюю часть бедра

Люди всегда упоминали мои грудные мышцы, когда обсуждали мое телосложение. Так как грудь была лучше всего развитая часть моего тела, можно сказать, что я являюсь экспертом в вопросе «как накачать мышцы груди». Таким образом, я бы хотел обсудить с Вами пару методов улучшения слабых мест мышц груди. Многие полагают, что недостаточно объемные грудные мышцы — их единственный недостаток. Очень важно уделить внимание и другим аспектам. Давайте рассмотрим некоторые несовершенства мышц груди.

Как накачать внешнюю часть грудных мышц

Если Ваши внешние мышцы груди недостаточно хорошо сформированы, им будет не хватать той решающей полноты, за которую я был так знаменит. Моим любимым способом качать внешнюю часть были разведения с гантелями, которые предназначались непосредственно для этой области. Во-первых, разведите гантели как можно ниже, но без риска травмы и максимально растянитесь. Во-вторых, при возвращении в верхнее положение, старайтесь не сводить гантели вместе, оставьте около 30 см между ними (соприкосновение гантелей в верхнем положении исключает работу внешней части). Также, чтобы накачать мышцы груди, выполняйте отжимания на брусьях. Это упражнение отлично нагружает внешнюю часть. Опускайтесь как можно глубже и не поднимайтесь полностью.

При жимах лежа со штангой используйте максимально широкий хват, чтобы нагрузить внешнюю часть. И опять же, коснитесь штангой груди и старайтесь не выпрямлять руки полностью в верхнем положении, чтобы сохранить напряжение.

Качаем внутреннюю часть грудных мышц

Блочные кроссоверы особенно хороши для внутренней части, так как Вы сохраняете напряжение в мышцах, когда руки касаются друг друга. В нижнем положении очень важно сжать мышцы груди. Это позволит создать отчетливую линию посередине.

Также, вы можете использовать разведения с гантелями и жимы лежа со штангой, чтобы проработать внутреннюю область. В разведениях, сделайте так, чтобы гантели коснулись друг друга в верхнем положении и напрягите грудные мышцы на 2-3 секунды. При жимах, просто используйте узкий хват (на ширине плеч или чуть меньше) и разведите локти в стороны.

Качаем верхнюю часть грудных мышц

Вы, наверное, знаете, что для прокачки верхней части груди отлично подходят жимы и разведения на скамье с наклонном вверх. Казалось бы, обычные упражнения, но их можно сделать особенными. Я делал это — меняя угол наклона скамьи с каждым сетом. Я начинал с 15°, затем поднимал на 25°, потом 35° и в конце 50°. Я очень часто выполнял по два, иногда по три сета в каждом положении скамьи. Таким образом, ни одна часть моей верхней области не избежала нагрузки.

Я также настоятельно рекомендую включать в свой распорядок тяжелые дни, чтобы развивать максимальный размер верхней части мышц груди. Например, раз в неделю я делал сверхтяжелые жимы и разведения, не более 5-6 повторений в сете. Кроме того, чтобы накачать мышцы груди, в своей программе я использовал экстра-нагрузку — дроп-сеты, принудительные повторения, отдых/паузы.

Неудивительно, что на бедрах очень часто имеются жировые отложения. Упражнения для внешней стороны бедра помогут справиться с этой проблемой. Выполнять тренировку можно дома или в тренажерном зале. При регулярном выполнении упражнений результат наступит через 4-5 недель.

Базовый комплекс

Как накачать бедра и избавиться от «ушек» на них? Начинать необходимо с базовых упражнений. Они помогут проработать мышцы бедер и ягодиц и придать телу атлетическую и красивую форму. Комплекс базовых упражнений лучше всего выполнять в первой половине дня. Тренировка должна включать в себя:

1. 1. Подъем и отведение бедер.
2. 2. Махи ногами.
3. 3. Подъем ног.
4. 4. Движения бедрами.
5. 5. Разводку ног.

Для выполнения упражнения №1 нужно лечь на бок. Руку под собой согните в локте и обопритесь на нее. Другую руку расправьте перед собой. Согните ноги в коленных суставах под прямым углом. Делая выдох, поднимайте ногу как можно выше. Старайтесь удержать ее вверху на 2 секунды. На вдохе опустите ее и займите исходную позицию. Усложненным вариантом данного упражнения является отведение рабочей ноги назад. Такое движение направлено на тренировку внешней части бедра.

При подъеме и отведении бедер следите за тем, чтобы плечи и таз находились на одной линии.

Исходное положение для упражнения №2 — лежа на спине. Руки расположите под ягодицами. Делая выдох, поднимайте одну ногу, а на вдохе опускайте. Для проработки передней части бедра рабочая нога должна быть ровной. Со временем махи можно усложнить, увеличивая при этом амплитуду. Выполняя махи, старайтесь не помогать себе прогибом в грудном отделе.

Упражнение №3: лягте на бок и обопритесь на локоть. Поднимите рабочую ногу и обхватите ее рукой в области лодыжки. Делая выдох, поднимайте другую ногу. Внешняя поверхность бедра будет трудиться, если во время подъема ног стопы вы будете тянуть на себя.

Базовым упражнением для проработки мышц бедер является подъем бедер лежа на животе. Руки расправьте вдоль корпуса, ноги расставьте на максимальную ширину и немного согните в коленях. Старайтесь одновременно приподнять ноги вверх и оторвать бедра от пола. Носочки должны тянуться вверх. Чтобы избежать ненужной нагрузки на поясничный отдел, старайтесь не напрягать мышцы спины и шеи.

Для выполнения упражнения №4 оставайтесь в таком же положении. Ноги перекрестите в лодыжках и немного согните в коленях. Делая выдох, отрывайте бедра от пола.

Упражнение №5 выполняется в положении лежа на спине. Разведите ноги как можно шире. Возьмите лодыжки в руки и старайтесь опустить ноги до пола. Не делайте рывков и резких движений, в противном случае можно растянуть мышцы.

Проводить такую тренировку следует 3 раза в неделю. Повторить каждое упражнение надо 20-25 раз.

Как убрать жир?

Избавиться от лишнего жира с наружной стороны бедра помогут подъемы ног из положения на четвереньках. Старайтесь поднимать нижние конечности под прямым углом на максимально возможную высоту. Как только почувствуете небольшое жжение в мышцах, удержите такое положение на несколько секунд. Затем можете продолжить выполнять упражнение. Количество повторов должно быть 25-30 раз на каждое бедро.

Лягте на бок и упритесь локтем в пол. Поднимая ногу вверх, старайтесь держать мышцы напряженными. Перевернитесь на другой бок и повторите движения другой ногой. Во время этого упражнения прорабатываются не только мышцы бедер, но и косые мышцы живота.

Исходное положение стоя. Выбрасывайте одно бедро вперед себя. Делайте присед и старайтесь опуститься как можно глубже, чтобы колено коснулось пола.

Внешняя и внутренняя стороны бедра хорошо прорабатываются во время приседаний. Из положения стоя на вдохе приседайте до тех пор, пока бедра не окажутся на одной линии с полом. Ноги во время приседаний должны стоять на ширине плеч с немного разведенными носочками. Если это дается слишком легко, то в руки можно взять небольшие гантели.

Избавиться от лишних сантиметров на бедрах поможет присед с отведением. Для этого в нижней точке приседа с гантелями перенесите вес на одну ногу и при подъеме отводите другую в сторону. Старайтесь выполнять упражнение медленно и не качаясь.

Хорошо прорабатываются боковые мышцы бедра и сжигается жир при беге на месте. При пробежке не стучите сильно ногами. Повторите бег на месте несколько раз по 2-3 минуты.

Лягте на пол и обопритесь на локоть. Верхнюю ногу согните и положите на пол перед собой. Другая должна оставаться прямой. Поднимайте нижнюю ногу на как можно выше. В высшей точке зафиксируйте положение не несколько секунд. Если такое упражнение дается с трудом, то можно первое время его выполнять при согнутой верхней ноге под большим углом.

Тренировки с мячом

Если появились на бедрах небольшие «ушки», то не стоит расстраиваться. Мышцы ног являются самыми податливыми, и при регулярной тренировке можно как вернуть былую красоту вашим ножкам, так и сбросить лишние сантиметры в обхвате. Выполнять тренировку можно как в фитнес-центре, так и дома. На сегодня популярностью пользуются занятия на фитболе.

Встаньте спиной к фитболу и вытяните руки вперед. Поднимите стопу рабочей ноги и удерживайте ее над полом на высоте 15-20 см. Затем медленно согните колено другой и делайте присед, пока ягодицы не коснутся мяча. Чтобы фитбол не скользил под весом вашего тела, его можно поставить в угол комнаты.

Выполнять упражнения следует по 7-10 раз на каждую ногу. Со временем можно увеличить количество повторов. Для усложнения приседов можно поднимать конечности на высоту 20-30 см или использовать фитбол меньшего размера. Можно применять гантели для утяжеления. Конечная цель состоит в выполнении глубоких приседаний без мяча на одной ноге.

Обоприте мяч о стену. Касаться фитбола можно только в 2 точках: спиной и ягодицами. Расправьте ноги. Из такого положения поднимайте бедра, пока тело не образует ровную линию. Выполнять данное упражнение следует с напряженным прессом и ногами. Туловище должно выгибаться в тазобедренном суставе. Удержите такое положение в течение 3-5 секунд. Затем можете продолжить упражнение. Первое время повторяйте его 10-12 раз. Со временем количество можно увеличить до 20. Такое упражнение прекрасно укрепляет мышцы бедер, пресса и спины.

Хорошо сжигает жировые клетки и укрепляет мышцы внешней стороны бедер следующее упражнение. Лежа на боку, обопритесь на локоть. Опустите ступни на мяч. На вдохе отрывайте бедра от пола и старайтесь, чтобы тело выпрямлялось в ровную линию. Если это дается с трудом, то можно подобрать мяч меньшего размера.

Лягте на живот. Фитбол должен находиться на уровне бедер. Удерживайте равновесие при помощи рук. Поднимайте поочередно конечности вверх. Нога может быть ровной или согнутой под прямым углом. Повторите по 15-20 раз на каждую ногу.

Занятия в зале

Укреплять мышцы внешней стороны бедра можно и в тренажерном зале. Самым популярным упражнением считается сведение и разведение ног.

Преимуществами такой тренировки являются: подтяжка приводящей мышцы, укрепление внутренней и внешней стороны бедра, улучшение осанки, снижение травм, которые связаны со слабостью мышц нижних конечностей.

Несмотря на простоту тренажера, многие умудряются выполнять упражнения неправильно, поэтому результат остается нулевым. Чтобы результат тренировок вас порадовал, необходимо соблюдать правила.

Сперва установите на тренажере рабочий вес и отрегулируйте ширину седла. При сведении и разведении ног спина должна оставаться ровной. Руками держитесь за поручни. Ноги согните под прямым углом.

На выдохе медленно сводите бедра. При соприкосновении валиков удержите положение на 1-2 секунды и приступайте к разведению.

Движения должны быть плавными, без резких рывков. Соблюдайте небольшой промежуток между разведением и сведением конечностей. Не делайте лишних движений и не выгибайте спину. В этом случае нагрузка будет рассеиваться. Если упражнение дается вам легко, то можно увеличить амплитуду разведения ног.

Существует 2 типа тренажеров, когда надо тренироваться:

1. 1. В положении сидя.
2. 2. В положении стоя.

В отличие от сидячего стоячий тренажер имеет свои преимущества. Он не только прорабатывает мышцы внешней стороны бедра, но и способствует ускорению кровообращения в данной области, а также обогащению мышц кислородом.

Ноги в стоячем тренажере ставятся на специальные подножки. При выполнении упражнения руками следует держаться за поручень перед собой. Разводить нижние конечности в стороны следует одновременно.

Не менее эффективным считается тренажер степпер. Он прекрасно тренирует мышцы бедер, ног и ягодиц. При развитии мышечной силы можно усиливать сопротивление педалей. Не стоит переусердствовать на тренажере, так как можно растянуть связки коленей.

Универсальным тренажером в спортивном зале является беговая дорожка. Она тренирует все группы мышц.

Для проработки мышц нижней части корпуса также хорошо заниматься на велотренажере.

Регулировать уровень сложности на этих тренажерах можно самостоятельно. При наличии травм опорно-двигательного аппарата заниматься без тренера нельзя.

Узнайте, как сделать накаченным верх бицепса, эффектно смотрящегося из под футболки, важные советы и рекомендации для накачки бицепса.

Мышцы в нашем организме развиваются неравномерно, это зависит от генетики и методик тренировок, рано или поздно встаёт вопрос чтобы подтянуть конкретную мышечную группу, чтобы она не отставала от других.

К примеру если отстают , кроме традиционного , добавьте в стороны, если это верхние мышцы, то следует включить в тренировочную программу , при отставании задней поверхности бедра, добавьте сгибание ног.

Но как только дело касается бицепса, задача усложняется, эффектная вершина бицепса – зависит от короткой головки , а она скрыта под внешней. Короткая находится ближе к туловищу, поэтому её называют внутренней, а длинная снаружи руки, поэтому её называют внешней.

Главное при работе на бицепс, это ширина хвата, чем шире хват, тем больше включается в работу короткая головка, чем уже, тем сильнее внешняя.

Также не маловажное значение имеет положение рук, чем вы сильнее разгибаете руки при работе со штангой или гантелями, тем больше работает внешняя часть бицепса, чем меньше разгибается, тем сильнее акцент смещается на внутренний участок.

Ниже будет изложены важные правила, для целенаправленной проработки короткой головки бицепса:

1.

Правильно распределяйте нагрузку по дням

Скажу сразу, бицепс относится к небольшим мышечным группам, поэтому он быстрее , чем крупные мышцы как спина, грудь и ноги. Поэтому тренировать бицепс можно чаще и интенсивнее.

Но это не означает, что его можно качать чуть ли не каждый день, не стоит в понедельник нагружать бицепс, во вторник спину, а в среду снова бицепс, ваши руки не успеют полностью восстановится, так как любые упражнения на спину прилично нагружают руки.

Если тренируете руки 2 раза в неделю, уделите на первой тренировке внимание тяжёлым базовым упражнениям для короткого и длинного участка бицепса, а вторую посвятите исключительно изолированным упражнениям на внутренний участок. Кроме этого, меняйте положение хвата, рук, наклоны скамье, используйте больше разнообразия, чтобы упражнения на 2-уз тренировках не повторялись.

2.

Качай бицепс после спины

Это отличный вариант решения проблемы, когда сразу после спины идёт нагрузка на бицепсы. Обычно все тяговые упражнения являются базовыми, поэтому руки получают и так серьёзную нагрузку, что включает в работу все мышцы.

Поэтому после тренировки спины, следует окончательно дотренировать руки, чтобы максимально запустить мышечную гипертрофию и довести ощущение до полного .

Только не вздумайте сделать наоборот, бицепсы, а потом тяги для спины, иначе спину проработаете как-нибудь, сила упадёт, а хват ослабнет.

3.

Начните тренировку бицепса с базы

Первым делом уделите внимание подъёму штанги на бицепс стоя, при этом используя широкий хват, это базовое упражнение включает по максимуму бицепс нагружая его до мельчайших мышечных волокон.

Выставляйте тяжёлый , чтобы смогли сделать 6-8 без нарушения техники движения, в самом конце упражнения можете использовать , немного отклоняя спину назад и как бы подбрасывая штангу вверх, опускайте медленно с чувством полного жжения.

4.

Концентрация на внутренней части

Отдельно изолировать нагрузку и 100% её направить в короткую мышцу не получится, но прицельно прокачать внутренний участок и
поднять верх бицепса можно, при помощи разного хвата, углов наклона и разных положений тела.

После того как сделали тяжёлое базовое упражнение со сгибанием рук стоя, само время сконцентрировать максимальную нагрузку на внутреннем участке, это достигается благодаря сгибания на скамье , сгибанием на и сгибание на .

Вес выставляйте такой, чтобы смогли выполнить 10 повторов, старайтесь каждый раз применять разный угол наклона и положения тела, чтобы мышцы получали разнообразную нагрузку, это позволит постоянно нагружать разные мышечные участки, всё это приведёт к увеличению объёмов.

5.

Не бойтесь усовершенствовать упражнения

На той же скамье Скотта, обычно выполняется подъём с помощью Е-образной штанги, внедряйте разнообразия используя прямой гриф, гантели, гирю. Полезность гири заключается в том, что она немного прокручивается в руке и вес прицельно бьёт по бицепсу, при этом уменьшая нагрузку на предплечье.

Обратите внимание, когда поднимаете гантель, обычно берётесь по центру рукояти, это удобно, но чтобы сместить нагрузку на внутреннюю часть руки берите внешний хват, то есть чтобы хват упирался в блин ближе к внешней стороне гантели, чтобы сгибая руку, вы чувствовали смещение нагрузки на внутренний участок.

Попробуйте выставить гимнастическую скамью под углом 45 градусов, ляжьте на неё грудью и выполните сгибание рук, к примеру с гантелями, вы сразу почувствуете, как практически вся нагрузка идёт на верх бицепса.

6.

Используйте тренинг до отказа

Выбрав правильный упражнений для тренировки рук, это развитие успеха всего лишь на 70%, чтобы извлечь максимальную пользу, необходимо использовать разнообразные и методики тренировок. Использовать их надо в последних 1-2 подходах упражнения, к наиболее распространённым для накачки больших рук используют:

– их ещё называют ступенчатые, принцип простой, выполняете подъём веса на 10-8 повторений, далее уменьшаете отягощения на 25% и без отдыха делаете снова 10-8 повторений, далее ещё уменьшаете на 25% и выжимаете такие же 10-8 повторений. Продолжаете до тех пор, пока мышечная боль не даст выполнить ни одного сгибания, а вес в руках будет минимальный. Вес в конце может оказаться 2-3 кг., а вы не сможете сделать ни единого повторения.

Пробуйте тренировку бицепса в кроссоверах при помощи троса, в них легко уменьшать вес.

Частичные повторения – суть метода такова, выполните полное сгибание рук со штангой или гантелью, далее разгибайте руку лишь на половину и снова сгибайте и так делайте до конца подхода. Данный способ концентрирован на пиковые сокращения в мышцах и вес можно взять больше.

– это знаменитые форсированные повторы, когда последние повторы дались с огромным усилием, вы при помощи напарника, выходите за пределы боли в мышцах, напарник помогает вам поднять штангу, слегка подталкивая её, в том месте где вы остановились входя в мёртвую точку, опускаете вы вес сами, медленно, концентрируясь на тренируемых мышцах.

– возьмите совсем небольшой вес, примерно 20-30% от своего максимального веса, с которым сможете сделать всего лишь 1 повторение. Так вот, с этим небольшим весом, выполните до 20 повторений, далее отдыхая не более 1 минуты, снова сделайте ещё 1-2 подхода. Вы сразу почувствуете, как мышцы наливаются и увеличиваются в объёмах.

– выполните 1-2 разминочных подхода и сразу выставляйте большой вес, при котором сможете выполнить максимум 6 повторений и не более. Далее отдохнув снижаете вес, чтобы смогли сделать 8 повторений, далее 10 и 12. То есть вы начинаете не с роста веса, а с его уменьшений, заходя с обратной стороны подхода.

Применяйте эти важные советы и вопрос как поднять верх бицепса станет несущественным, вы увеличите свой верх бицепса, делая его мощным и объёмным.

Мышцы ног – это самая большая мышечная группа, на проработку которой уходит больше всего времени и сил. Многие разбивают тренировку ног на несколько дней, но всё же, рекомендуется выделять на мышцы бедра один день. В этой статье вы узнаете, как накачать мышцы бёдер.

Анатомия мышц бедра

Строение мышц бедра – очень сложное. Благодаря переплетению связок и мышечных пучков нашим ногам и обеспечивается такая разносторонняя подвижность. Сейчас мы будем рассматривать только основные мышечные группы ног, оставляя позади мелкие мышцы.

Мышцы передней поверхности бедра:

• Подвздошная мышца;
• Подвздошно-поясничная мышца;
• Гребенчатая мышца;
• Длинная приводящая мышца;
• Тонка мышца;
• Напрягатель бедра;
• Четырёхглавая мышца бедра.

Почему мы отметили разные мышцы разными цветами? А всё потому, что они разделены в группы по своим схожим функциям и одинаковому расположению.

Первые пять мышц (мышцы внутренней поверхности бедра) располагаются в верхней части ноги под пахом. Их основная функция – приведение ноги.

Напрягатель бедра (зелёный цвет) находится на внешней стороне бедра под бедренной костью. Его основная функция – отведение ноги.

Четырехглавая мышца бедра — анатомия:

Четырёхглавая мышца занимает самую большую площадь бедра, состоит из четырёх пучков, каждый из которых начинается от колена. Два боковых пучка формируют знакомые всем «капельки» над коленами, а два пучка посередине продолжаются до таза.

Мышцы задней поверхности бедра:

• Двуглавая мышца бедра;
• Полуперепончатая мышца;
• Полусухожильная мышца.

Основные функции данных мышц – разгибание бедра в тазобедренном суставе, сгибание голени, отведение ноги назад.

Упражнения для общего развития бёдер

Первое и самое главное упражнения для развития бёдер – приседания со штангой. Это базовое упражнение, которое в большинстве своём прорабатывает квадрицепсы, или четырёхглавую мышцу бедра, но также задействует все мышцы бедра и голени. Если вы хотите сместить акцент на квадрицепсы, то под пятки подкладывайте блинчики.

Техника: Правильная техника выполнения жизненно важна в этом упражнении, так как при её нарушении можно получить сильнейшие травмы позвоночника или колен. Во время приседа спину всегда нужно держать ровно, а таз отводить назад. Колени должны быть повёрнуты в ту же сторону, что и носки. Голова находится в одном линии с коленями. Гриф не должен лежать на шее или опускаться до середины лопаток. Наиболее комфортное и безопасное его размещение – на трапециевидной мышце.

Второе общее упражнение для бёдер – жим ногами. Здесь в работу также включаются все мышцы бедра, но больший акцент идёт на четырёхглавую мышцу бедра. Упражнение позволяет изолировать спину при правильной технике выполнения.

Техника: Тренажёр для жима ногами регулируется, так что настраивать его нужно под себя (наклон сидения и платформы). Спина должна быть полностью прижата к сидению, поясница не должна отрываться. Выполняя жим, ноги полностью не выпрямляем, так как коленный сустав не должен захлопываться. Регулировать нагрузку можно поставив ноги вниз, на середину или вверх платформы, широко или узко.

Следующее упражнения для комплексного развития мышц ног – выпады с гантелями в динамике. То есть в таких выпадах мы ходим, а не стоит на месте. Как и в предыдущих упражнениях, акцент делается на квадрицепсы, но развивается вся нога.

Техника: Технически это сложное упражнение, но полезное. Выполнять его лучше с гантелями, так как это поможет вам держать равновесие. Спина должна быть прямой, ноги согнуты под 90 градусов. Присаживаясь на ногу, не упирайтесь коленом в пол.

Упражнения для четырехглавой мышцы бедра

Одним из самых распространённых упражнений для развития передней части бедра являются разгибания ног в тренажёре.Это изолирующее упражнение, которое позволяет максимально проработать боковые головки четырёхглавой мышцы бедра, и это ответ на вопрос «как накачать медиальную мышцу бедра?». Пожалуй, лучше для медиальной мышцы упражнения и не найти.

Техника: Есть тренажёры со спинкой или без неё. Если есть спинка, то отрегулируйте её так, чтобы поясница твёрдо к ней прижималась. Если спинки нет, то старайтесь держать спину прямо. Для фиксации держитесь за ручки, расположенные по краям тренажёра. Ноги разгибайте до конца.

Как накачать четырехглавую мышцу бедра изолированно? Второе полезное упражнение для этой цели– приседание в Гакк-тренажёре. Это упражнение позволяет изолировать спину, что является удобным для многих спортсменов. Также здесь вы можете присесть максимально глубоко.

Техника: Спина должна быть тесно прижата к спинке тренажёра, руки всегда держите на фиксаторах. Приседать можно максимально глубоко только в случае, если у вас нет проблем с коленями.

Как накачать заднюю часть бедра?

Говоря о том, как накачать бицепс бедра, никогда не стоит выпускать из внимания это упражнение — становая тяга. Технически упражнение достаточно сложное и травмоопасное. При неправильном выполнении оно может привести к различным травмам позвоночника и резкому повышению внутрибрюшного давления, у которого есть свои последствия.

Техника: Выполнять становую тягу необходимо с прямой спиной, живот должен быть подтянут, а пресс чуть напряжён. Чтобы максимально проработать бицепсы бёдер, лучше выполнять становую тягу на прямых или чуть согнутых ногах.

Второе упражнение в теме о том, как накачать задние мышцы бедра – наклоны со штангой. Это аналог становой тяги, но выполняется оно со штангой на плечах.

Техника: Спина должна быть прямой, ноги тоже прямыми. Таз во время наклонов отводим назад.

Ещё одно упражнение в списке того, как накачать заднюю поверхность бедра, – гиперэкстензия. Делается оно в специальном тренажёре.

Техника: Тренажёр регулируется, поэтому валики для крепления ног установите под себя. Колени должны быть на половину за пределами опоры, живот выше тазовых костей – свободно свисает. Наклоняйтесь с чуть согнутой спиной, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

Последнее упражнение для того как накачать задние мышцы ног – сгибание ног в тренажёре. Это изолированное упражнения для бицепсов бёдер, которое позволяет лучше всего проработать их.

Техника: Угол тренажёра необходимо регулировать под себя, колени должны чуть выходить за пределы скамьи, а валик должен размещаться на пяточном сухожилии. Во время сгибания ног, таз не должен отрываться от скамьи. Поднимать ноги необходимо в два раза быстрее, чем опускать, а опускать нужно не до конца.

Как накачать мышцы внутренней части бедра и напрягателя бедра?

Для внутренней поверхности бедра существует очень много упражнений, но практически все они выполняются без отягощений. Мы же расскажем вам о том, как наиболее качественно развить данную группу мышц.

Первое и второе упражнения на приводящие мышцы бедра – приведение ноги стоя в блоке и сведение ног.

Техника: На ногу наденьте специальную манжетку, зацепите за неё карабин блока. Ногу отведите в сторону. Приводите ногу до максимума.

Второе упражнение – сведение ног в тренажёре. Это изолирующее упражнение, которое поможет наиболее качественно накачать внутренние мышцы бедра.

Техника: Поясницу необходимо тесно прижать к спинке тренажёре, ног разместить на держателях. Сводите ноги до максимума и разводите тоже до максимума. На последних повторениях можно помогать себе руками.

Упражнение для напрягателя бедра – разведение ног в тренажёре. Для этого существует специальный тренажёр, противоположный предыдущему.

Техника: Поясницу тесно прижимаем к спинке тренажёра, ноги размещаем на креплениях. Разводите ноги максимально в стороны, не сводя их до конца вместе.

Ещё одно упражнения для напрягателя бедра — отведение ноги в блоке.

Техника: Наденьте на ногу специальную манжетку, зацепите за неё карабин блока. Отводите ногу максимально в сторону, стараясь держать корпус ровно.

Ну вот мы и ответили на ваши вопросы «как накачать внутренние мышцы ног, переднюю часть бедра и заднюю». Запомните, что тренировать ноги необходимо не более одного раза в 6-8 дней. Используйте как можно больше упражнений для лучшей проработки всех мышц бедра.

Довольно часто опытные спортсмены начинают замечать как некоторые мышечные группы откликаются на нагрузку лучше, а другие наоборот — начинают отставать в развитии. Почему так происходит? Может быть, Вы плохо чувствуете рабочую мышцу; даете ей недостаточную для роста нагрузку или наоборот, делаете слишком много упражнений, так что мышца не успевает восстанавливаться…

В любом случае, мы за гармоничное телосложение, а потому речь сегодня пойдет о том, как накачать внешнюю часть бедра – как раз тот самый участок, который часто остается без должного внимания. И очень даже зря!

Ноги нужно прорабатывать тяжело и интенсивно, уделяя им массу времени и сил, а новичкам, понятное дело, хочется побыстрее заполучить объемные руки, они зачастую и не вспоминают о ногах. Вот потому и неудивительно, что это — самая отстающая группа мышц у большинства посетителей тренажерного зала…

Действительно, проще сделать пару подходов на бицепс, чем взвалить на плечи тяжелую штангу и приседать с ней. Однако если Вы не хотите превратиться в посмешище на пляже, неся могучий торс на двух макаронинах, то самое время взять ноги в руки и уделить больше внимания своим квадрицепсам.

Немного анатомии.

Лицевая поверхность бедра — квадрицепс — состоит из 4 головок: промежуточной, прямой, медиальной и латеральной. Последняя как раз и находится с внешней стороны бедра, придавая ногам могучий вид не только во фронтальных позах, но так же сзади и сбоку. Латеральная головка — одна из самых массивных и мощных мышц нашего тела, а потому без проблем должна откликнуться на нагрузку, стоит только грамотно расставить акценты в тренировке ног. Но как расставить эти акценты? Что надо делать, чтобы накачать именно ее?

Секрет заключается в положении стопы — чем больше носок развернут внутрь, тем больше задействуется латеральная головка. Беда в том, что приседать или выполнять жим ногами в таком положении не просто неудобно, но и травмоопасно для ваших коленей, поэтому тренировку мы начнем с разгибаний ног в тренажере.

Разгибания ног из положения сидя.

Выполнение: разгибаем не обе ноги, а каждую по отдельности. Если позволяет конструкция, садимся на тренажер по диагонали, свешивая свободную ног сбоку от сидения. Рабочая нога слегка «завалена» внутрь, что позволит сконцентрироваться на внешней поверхности бедра. Делаем 15-20 повторений и меняем ногу.

Помимо предварительного утомления, разгибания в начале тренировки — еще и хорошая разминка для ваших коленей, после которой можно переходить к «главному блюду» — приседаниям.

Выполнение: ноги ставим чуть уже ширины плеч, носки должны смотреть прямо. Приседать желательно не ниже параллели, чтобы нагрузка не уходил из бедра в ягодичные мышцы. Выполняем 12-15 повторов. При желании можно заменить часть приседаний на гак-приседания или жимы платформы, постановка ног — такая же.

Акцентированные выпады.

Заключительным упражнением станут выпады с гантелями.

Выполнение: делаем шаг вперед, опускаясь максимально глубоко, после чего усилием опорной ноги поднимаемся из седа и уходим в исходное, стартовое положение. При этом носок опорной ноги слегка развернут внутрь, но колено при этом должно смотреть прямо, а не уходить вслед за носком в сторону. Повторяем другой ногой. Требуется выполнить 15-20 повторений для каждой ноги.

Ну, и на закуску – любимый женский тренажер, который, понятное дело, полезен не только представительницам прекрасного пола – станок для разведения и сведения ног.

Разводки ног сидя в тренажере.

Чтобы накачать внешнюю часть бедра до отказа в конце тренировки будем воздействовать на неё изолировано.

Выполнение: сядьте в тренажер, уприте ноги в подушки-держатели. Преодолевая сопротивление, раздвигайте ноги в стороны по максимально доступной траектории. Затем плавный возврат в стартовое положение… Сделайте 3-4 сета по 10-15 повторений, и Ваш квадрицепс начнёт «гореть огнём»…

Ноги — фундамент сильного тела. Выполняйте наши рекомендации, и уже через месяц вы поразите знакомых мощью своей нижней половины. Увидимся на помосте!

Комплекс упражнений для накачивания грудной клетки. Как быстро накачать грудные мышцы

Многие женщины стремятся разными способами увеличить объем своей груди. Наиболее доступным вариантом являются физические упражнения. Прежде чем выяснить, можно ли девушке накачать грудные мышцы, хотелось бы сказать о том, что при помощи спорта увеличить размер и изменить форму груди невозможно. Физическая нагрузка помогает укрепить мышцы, что позволяет визуально сделать грудь более красивой и подтянутой.

Как быстро накачать грудные мышцы?

Упражнения, направленные на прокачку этой части тела, имеют и другие преимущества. Например, они позволяют улучшить и снять напряжение с шеи, а это, в свою очередь, избавляет от головных болей. Кроме этого, во время занятий спортом расходуются калории, что способствует похудению.

Чтобы женщине накачать грудные мышцы в домашних условиях, необходимо составить свой комплекс. Начинать нужно с разминки, которая подготавливает тело к нагрузке. Для этой цели идеально подходят аэробные упражнения, например, бег, езда на велосипеде, прыжки и т.д. Длительность разминки – 15 мин. После этого можно переходить к выполнению упражнений, которые лучше всего повторять в 2-3 подхода, делая по 10-15 раз. Начинайте с малого и постепенно повышайте нагрузку. Занятия стоит проводить регулярно, при этом лучше всего выбрать несколько упражнений и включить их в свою обычную тренировку.

Как девушке накачать грудные мышцы дома.

Если вы думаете, что мыслью, как накачать мышцы грудной клетки задаются только мужчины, то вы глубоко ошибаетесь. Любой женщине упражнения для не только не повредят, но и помогут подтянуть грудную железу, придадут привлекательные формы, немного увеличат объем груди за счет увеличения объема мышц.

Грудные мышцы делятся на несколько групп, и каждое упражнение для каждой группы нужно выполнять последовательно, тренируя каждую в отдельности. Помимо физических занятий, необходимо и здоровое питание на все время тренировок, а в дальнейшем нужно поддерживать достигнутый результат регулярными тренировками и сбалансированным питанием.

Как клетки? В принципе, это не так уж и сложно. Нужно выполнять упражнения на верхнюю и нижнюю группу мышц постоянно, а не периодически. Грудные мышцы, которые находятся вверху, состоят из внутренних мышц и внешних. Этот вид мышц можно накачать с помощью жима лежа. Для внешних на штанге нужно расставить максимально широко, а для внутренних, наоборот, расстояние между ладонями должно быть не более двадцати сантиметров.

Чтобы накачать нижние мышцы, необходимо постоянно, а лучше ежедневно, отжиматься — мужчинам от пола, а женщинам от стены. Также можно делать упражнение на турнике, подтягиваясь. Так можно немного подтянуть женскую грудь после беременности и грудного вскармливания и придать красивую форму мужской грудной клетке.

Вас интересует, мышцы грудной клетки? Просто выполняйте каждое упражнение по несколько подходов ежедневно, и вы будете рады результату через некоторое время. Если вы не хотите заниматься в спортзале или у вас не хватает времени, то для домашних тренировок вам понадобятся гантели и эспандер, ведь чтобы иметь красивое тело, необязательно заниматься в спортзале. Главное — терпение, а любой спортивный инвентарь можно заменить предметами домашнего обихода.

После того как вы узнали в теории, как накачать мышцы грудной клетки, вам всего-то необходимо правильно и равномерно выполнять упражнения. За одно занятие спортом вы должны успеть проработать все группы мышц, если, конечно, вы хотите достичьи радующего вас результата максимально быстро.

Упражнения, необходимые, чтобы быстро накачать грудные мышцы:

1) Подтягивания. Во время упражнения руки должны находиться на ширине плеч. Выполните десять раз. С каждой неделей количество упражнений увеличивайте на пять раз.

2) Отжимания. Руки в то время, пока вы выполняете упражнения, должны находиться чуть выше ключицы. Выполните десять раз.

3) Когда вы выполняете упражнения на любые из групп мышц грудной клетки, помните, разжимать руки нужно в два раза быстрее, чем сжимать их.

4) Отжимания нужно производить таким образом, чтобы ноги находились выше головы.

5) Во время всех упражнений необходимо следить за дыханием.

6) Помните, что мышцам нужно отдыхать. Если занятия каждый день вызывают боль, то лучше всего тренироваться не чаще трех раз в неделю.

Чтобы после того как женщина родила ребеночка и откормила его осталась привлекательной, нужно следить за ней как можно тщательнее, а именно: выполнять упражнения, использовать кремы и гели для кожи груди и носить подтягивающие бюстгальтеры.

Важной составляющей любых тренировок является правильное сбалансированное питание. Необходимо потреблять сыр, орехи и яйца, мясо, фрукты и различные Помимо правильно подобранного рациона, нужно больше гулять на свежем воздухе, и тогда вам не придется искать информацию, как накачать мышцы грудной клетки. Ведь благодаря простым тренировкам и здоровому питанию ваше тело будет выглядеть подтянутым, здоровым и привлекательным.

Грудные мышцы – это именно та часть тела, которая говорит об атлетическом телосложении мужчины. Именно на грудь обращают внимание в первую очередь, когда обладатель подтянутого торса приходит на пляж. А если речь заходит о соревнованиях, то грудные мышцы заслуживают особой оценки от всех судей. Но как накачать мышцы груди так, чтобы все умерли от восторга? Узнаем из статьи.

Грудь. Секреты и основы накачки

Прежде всего, нужно знать, что грудные мышцы это самая большая мышечная группа после ног. А значит, и накачивание грудных мышц дело довольно сложное. Множество атлетов качают грудь несколько раз в неделю, но у них все равно не выходит никакого результата. В чем же проблема? А проблема в том, что на восстановление груди они дают очень мало времени. К тому же при прокачке грудных мышц, они забывают обо всем остальном и на протяжении недели долбят и долбят эту мышечную группу. Но делать так не следует.

Если вы серьезно захотели стать обладателем роскошных грудных, то вы должны, прежде всего, развить силу. Вы когда-нибудь видели атлета с большими грудными, который бы жал меньше 100 килограмм? Нет. Поэтому вопрос «как быстро накачать мышцы груди?» имеет только один ответ. Если вы начинающий «качок», то, прежде всего, вам следует заняться набором мышечной массы и наращиванием силы. А сделать это можно при помощи «золотой» лифтерской тройки. Жим, сед, становая!

Упражнения для грудных мышц

Конечно же, нельзя обойтись только базовыми упражнениями, но следует помнить, что изоляция это удел профессионалов! Поэтому, старайтесь избегать тренажеров и по большей части работайте со свободными весами.

В качестве, самых эффективных упражнений для прокачивания грудных можно выделить:

• Жим штанги лежа и разнообразные наклонные варианты;
• Жим гантелей лежа;
• Разводка гантелей;
• Отжимания.

Тренировочный комплекс для грудных мышц:

1. Жим лёжа (гантели/штанга) — 6Х15,10,8,6,6,4;
2. Наклонный жим (гантели/штанга) — 5Х10,8,6,6,4;
3. Разводка гантелей — 5Х10,8,8,8,6;
4. Отжимания на брусьях — 5Х15,10,8,8,6;
5. Пуловер — 3Х15.

Самое главное, что следует помнить при ответе на вопрос «как накачать мышцы грудины мужчине?» — это то, что именно правильная техника способствует развитию грудных мышц. Вы никогда не получите результата, если будете выполнять жим лежа за счет мышц ног и спины. Поэтому, при выполнении всех упражнений, вы должны чувствовать именно мышцы груди, они должны гореть при выполнении разводки, должны забиваться при выполнении жимов. Именно в таком случае, вы поймете, что делаете все правильно. Удачи! Надеюсь ответ на вопрос «как накачать мышцы грудной клетки?» был получен.

Забудьте о слабой и плоской, как лист бумаги, груди. В этой статье вы узнаете, как правильно накачать грудные мышцы! Упражнения и взрывная тренировка, чтобы вы проработали грудь со всех сторон!

Вспомните, уже с подросткового возраста мы задумывались, как накачать грудные мышцы, чтобы понравиться девушкам. Большинство из нас начало ходить в тренажерный зал, чтобы впечатлять противоположный пол своими рельефными мышцами , и знаете что? Так будет всегда.

По состоянию мышц груди сразу видно, кто занимается . Добавьте к этому постоянные вопросы «Сколько ты выжимаешь?» и становится неудивительным, почему мы так одержимы развитием мышц груди.

Но есть одна большая проблема: на пути к накачанной груди можно стать жертвой травмы плеча, перенапряжения грудных мышц и других травм. Секрет в том, чтобы уяснить простую стратегию, которая позволит тренировать эффективно, сохраняя остальные части тела здоровыми. Такой здоровой и безопасной стратегии и посвящена наша статья!

Прежде чем обсуждать конкретные упражнения, которые помогут правильно накачать грудные мышцы, давайте начнем с основ — анатомия.

Как правильно накачать грудные мышцы: начнем с анатомии

Группа грудных мышц включает в себя две мышцы: большую и малую.

Большая грудная мышца

Крупная и веерообразная, именно ее мы имеем в виду, когда «тренируем грудь». Эта мышца состоит из двух головок, или подразделов: стернальной (или нижней) головки и ключичной (или верхней) головки.

Когда мы говорим о накачивании средней груди, внутренней части грудных мышц или что-нибудь в этом роде, это не правильно. У грудных мышц есть только два отдела: стернальная и ключичная головка.

Три основных движения, за которые отвечает стернальная головка грудных мышц:

• Разгибание плеча: когда вы опускаете руку из положения за головой, словно выполняете пуловер
• Горизонтальное приведение: движение руки поперек тела, словно выполняете сведение-разведение с гантелями.

Три основных движения, за которые отвечает ключичная головка грудных мышц:

• Сгибание плеч: поднимание рук над головой.
• Горизонтальные приведения. Движение руки поперек тела, словно выполняете сведение-разведение с гантелями.
• Внешний поворот: вращение плеча к средней линии тела

За исключением поднимания или опускания рук, первичные движения грудных мышц — это горизонтальное отведение рук и внутреннее вращение плеча. Эта информация пригодится при подборе способов грудные мышцы.

Малая грудная мышца

Отвечает за движение лопатки вперед. Недостаточная гибкость малой грудной мышцы — распространенная причина болей в плече, особенно когда дело касается акромиально-ключичного сустава.

Совет:
Боли в малой грудной мышце лечатся методами воздействия на мягкие ткани, например, спортивным или глубоким массажем. Если сочетать это со специальными упражнениями на укрепление нижней части трапециевидной мышцы, ваши плечи почувствуют облегчение.

Вооружившись базовыми знаниями об анатомии груди, рассмотрим теперь примеры тренировок, чтобы узнать, как правильно накачать грудные мышцы.

Умная тренировка для накачивания грудных мышц

Одна из прописных истин тренажерного зала гласит: упражнения на наклонной скамье идеально подходят для верхних грудных мышц, а жимы на горизонтальной и скамье с обратным наклоном необходимы для нижних. Так как же эффективно накачать грудные мышцы?

Приготовьтесь! Предстоит много работы

Когда мы поднимаем руки над головой (сгибаем плечо), мы сокращаем ключичный отдел грудных мышц. Так, чем больше наклон, тем больше нагрузка на ключичную (верхнюю) головку грудной мышцы и переднюю дельтовидную . При занятиях на горизонтальной скамье с обратным наклоном, мы уменьшаем количество сгибаний плечом, а значит, делаем больший акцент на стернальную (нижнюю) головку грудной мышцы. Таким образом, один из способов накачать грудные мышцы — упражнения на горизонтальной скамье с обратным наклоном.

Тем не менее, при создании целостной программы тренировки по накачиванию грудных мышц важно не только выбрать упражнения для максимального развития, но и такие, которые помогут сохранить здоровье при максимальной нагрузке.

Ускорить процесс набора мышечной массы поможет спортивное питание — протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.

Добавки для роста грудных мышц

Базовый сет

Для профи

Maxler Ultrafiltration Whey Protein

По 1 порции.

Creatine Caps 1000

5-6 капсул можно записать протеином.

3 таблетки в день

Wеider Low Carb Protein Shake

Одна банка Weider Low Carb Protein – это один прием пищи, который может зарядить организм перед тренировкой.

VPLaboratory Ultra Men»s Sport Multivitamin Formula

По 1 капсуле.

Dymatize Super amino 6000

Принимать по 3 капсулы.

Dymatize Creatine Mono

Одну мерную ложечку продукта размешать в 150-200 мл воды или напитка, который более по душе.

Комбинированные отжимания для груди

Если ваши верхняя и нижняя части грудных мышц развиты сбалансированно, использовать наклонную, горизонтальную и скамью с обратным наклоном следует в равных пропорциях. Использование вариаций упражнений под разными углами — лучший способ накачать грудные мышцы.

Многие атлеты забывают или вовсе не признают, насколько важны в программе отжимания. Цель жима лежа — сохранять лопатки отведенными назад и вниз. Постоянное поддержание этого положения позволяет увеличить рабочий вес, и, следовательно, это лучший способ ускорить развитие и накачать грудные мышцы. В отличие жима лежа, во время отжиманий лопатки двигаются через активный диапазон движения. Вместо положения «вниз и назад», они сводятся вместе, когда вы опускаетесь к полу, а затем разводятся, когда вы заканчиваете подъем.

Если вы хотите сохранить плечи здоровыми, уделяйте внимание развитию передней зубчатой мышцы. В верхней точке отжимания держите тело как можно дальше от пола. Этот нюанс имеет решающее значение для развития передней зубчатой мышцы​​.

Отжимания полезны не только для правильного накачивания передней зубчатой грудной ​​мышцы. Если руки касаются пола, упражнение называется «замкнутой цепью». Это фантастическая техника для укрепления вращающей манжеты плеча и меньших стабилизирующих мышц, благодаря чему во время отжимания нет дополнительной нагрузки на плечи.

Боль в плече при проработке груди

Если вы чувствуете боль, когда используете традиционный пронированный хват (ладони смотрят вниз и от себя), попробуйте нейтральный хват (ладони смотрят друг на друга) и .

Другой вариант — изменить угол, под которым вы выполняете упражнение. Зачастую спортсмены ощущают сильные боли при выполнении движений над головой, это значит, что на наклонной скамье выполнять упражнение нельзя. Вместо того, чтобы забыть об упражнениях на наклонной скамье, начните с небольшого понижения. Выясните, почему возникают боли в плече, займитесь лечением, а пока используйте именно этот вариант упражнения.

Изолированные упражнения для грудных мышц

Если вы задаетесь вопросом: как эффективно накачать грудные мышцы, то без разведений рук вам просто не обойтись.

Совместите ваш любимый вариант разведения с тренировкой группы мышц, которую вы хотите проработать. Если верхниий отдел ваших грудных мышц недостаточно развит, делайте упражнения на наклонной скамье. Если вам нужно натренировать нижнюю часть грудных мышц, выполняйте разведения на горизонтальной скамье или на скамье с обратным наклоном.

Еще один способ накачать грудные мышцы, который можно использовать после тренировки — статические разведения с гантелями.

Результаты от этой техники потрясающие, поскольку во время выполнения упражнения происходит активное растяжение грудных мышц. Это позволяет восстановить мышцы и связки после тренировки. Удержание мышц в напряжении в течение длительного времени также отлично подходит для развития силы соединительной ткани и помогает избежать деформации грудных мышц.

Ваша задача: удерживать руки от 30 секунд до 2 минут. Когда верхнее значение перестанет составлять сложность, увеличьте вес.

Тяните на себя!

Некоторые атлеты утверждают, что они не могут накачать грудные мышцы, или у них нет генетической расположенности к большой накачанной груди. Как ни странно, это те же ребята, которые обычно делают 20 — 30 подходов упражнений для груди каждый понедельник! Но при этом, они зачастую имеют ужасную осанку из-за игр или сидения за столом 10 — 12 часов в день, ссутулившись и округлив плечи. В чем причина?

Сутулость и округлые плечи «перекрывает» все ваши результаты в развитии грудных мышц, и продолжать тренироваться таким же образом — это дорога в никуда.

Делайте 2-3 подхода горизонтальной/вертикальной тяги на каждый подход жима. Пока вы не компенсируете дисбаланс и не откроете грудь, нет смысла делать массу работы, направленную на грудные мышцы.

Если ваша цель — с весом 230 кг или грудные мышцы как у Шварценеггера, то упражнения и вариации, описанные в этой статье, помогут вам достичь целей с меньшими травмами. А тренировка, составленная профессионалом, позволит добиться результата в сжатые сроки!

Программа тренировок по накачиванию грудных мышц № 1

Или попробуйте добавить в свою основную программу этот небольшой, но эффективный комплекс для грудных мышц. Всего 3 упражнения, но они действительно работают, проверено профессионалом!

Программа тренировок по накачиванию грудных мышц № 2

Вы выложились на все 100% на тренировке и вышли из зала с приятным ощущением в мышцах и счастливой улыбкой, которая знакома всем любителям спорта. Что дальше? А дальше начинается самое интересное: ваши мышцы будут восстанавливаться, а вы отдыхать. Высыпайтесь, гуляйте, ешьте вкусную и здоровую пищу , до встречи на следующей тренировке!

Привет друзья. Сегодня раскрою вам страшную тайну из-за чего ваши мышцы груди растут медленно, или не растут совсем. И покажу вам эффективный способ накачать грудные мышцы.

Сегодня я обращаюсь к тем ребятам у которых стаж тренировок не менее одного года, и у кого мышцы груди являются слабыми генетическими мышцами, или отстающими в развитии.

Одним из самых распространенных стереотипов звучит так: жим штанги лежа на горизонтальной скамье является лучшим массонаборным упражнением для грудных мышц. Если ваши мышцы груди отстают в развитии для Вас это не соответствует действительности. Еще хочу затронуть одну не маловажную тренировку мышц спины. И в ней вы узнаете

Жми лежа выполняемый первым упражнением с большим весом будет для Вас мало эффективен. Если ваши мышцы груди отстают в развитии то с большой долей вероятности я предположу что значительная часть нагрузки, будет идти на передние дельты и трицепсы. А еще спина активно участвует в жиме лежа.

Жим лежа для Вас будет просто общеразвивающим, общеукрепляющим упражнением для всей верхней части тела. И если есть цель именно увеличить мышцы груди, желательно на нем не акцентироваться.

В тяжелом жиме лежа Вы измочалили и передние дельты и трицепсы, уже переходя к следующим упражнениям мышцам груди снова достанется меньше нагрузки.

Сейчас разберем одну программу для отстающих грудных мышц. В ней четыре упражнения первое и четвертое будет изолирующее, второе и третье базовое. В первом упражнении мы стараемся утомить работой именно грудные мышцы. И вы узнаете эффективный способ накачать грудные мышцы.

И первое упражнение называется разводка на наклонной скамье на кроссовере.

Почему именно на кроссовере? По тому что с гантелями максимальная нагрузка идет на грудные мышцы в нижней точке. А чем выше мы поднимаем вес, тем больше расслабляется грудь. А на кроссовере наоборот, чем выше мы поднимаем руки тем больше нагрузка приходится на грудные мышцы.

И таким образом и в нижней точке и в верхней грудь находится под напряжением! Обращаю ваше внимание что во всех разводках и с гантелями и на блоке в самой нижней точке у нас локти смотрят в низ а кулак продолжает смотреть в верх.

Для того чтобы хорошенько растянуть грудные мышцы и оставить их в работе. Делаем глубокий вдох и четким движением мы практически выпрямили руки вертикально над собой.

И в верхней точке есть возможность пикового сокращения, мышцы груди еще и напрячь на секунду. Медленно опускаем растягивая мышцы груди до легкой боли и с выдохом четко выводим в верх и напрягаем.

Стараться чтобы грудь все время каждую секунду каждую точку амплитуды у нас была под напряжением. Стараемся работать не плечами не руками а именно грудью. Здесь естественно вес не большой, можно сделать один раз разминочный а дальше идут три либо четыре рабочих подхода на 12-15 раз.

Очень важно работать мышцами, а особенно если эти мышцы Вы не очень хорошо чувствуете! Стараться и в жимовых движениях и в изолирующих работать мышцами груди. И еще напоминаю что опускание веса происходит медленно, и чуть ускоряемся в активной фазе.

Мы утомили работой мышцы груди и теперь мы переходим к двум основным упражнениям! Вот вы немного и узнали эффективный способ накачать грудные мышцы.Поехали дальше!

И следующим упражнением будет жим гантелей на наклонной скамье.

Изначально грудь это две плоские пластины. Чтобы добиться их внушительного внешнего вида нужно добиться их как бы выпуклости. А это в наибольшей степени дает верхняя часть грудных мышц.

Мы с вами стараемся добиться вот этой выпуклости и трехмерности груди за счет наклонных жимов. Чтобы выросла верхняя часть груди в первую очередь. Это упражнение массонаборное. Медленно опускаем и снова растягиваем мышцы груди,и толкаем в верх и чуть во внутрь.

Здесь мы начинаем с маленького веса и за несколько подходов пирамидой доходим до своего рабочего веса.В базовых жимовых движениях для мышц груди у нас всегда четыре точки опоры стопы, ягодицы, лопатки, затылок.

И как бы тяжело ни было четыре точки опоры мы не отрываем. Изогнули спину и поднялись на небольшой мостик,слегка приподняли грудь в верх. И из этой точки уже с неподвижными ногами и спиной мы выжимаем вес.

Если наша задача в первую очередь увеличение мышц груди их гипертрофия. То в верхней точки у нас нет паузы! Очень часто можно видеть,выжали вес и наверху зафиксировали на 1-2 секунды.

Здесь фишка в том что организм всегда пытается вовлечь в работу минимальный участок волокон. А наша задача как можно больше задействовать мышечных волокон за один подход.

Этой одной секунды на верху мышцам достаточно чтобы отдохнуть и включить уже на следующем повторе этот же самый пучок волокон. а если мы не делаем паузу в верхней точке то организм все время включает в все новые и новые волокна.

Одни устают и новые включаются в работу. И чем больше включится во время одного подхода тем лучше. Сделали 2-3 разминочных подхода и дошли до своего рабочего веса. И с этим основным весом делаем три подхода на 10-12 раз.

И следующим упражнением будет жим лежа на наклонной скамье.

В жиме лежа очень ВАЖНО хорошо размяться! Вы не представляете сколько опытных людей себе травмировали грудь на жиме лежа.Наклонный жим штанги , который прицельно бьет именно в верхнюю часть грудных мышц.

Выбираем такую ширину хвата чтобы в нижней точке предплечья были вертикально. И мы опускаем здесь на самый верх груди, на ключицу максимально близко к шее.

Медленное и подконтрольное опускание, коснулись груди и толкнули штангу четко вертикально. В Верхней точке нет паузы! Здесь тоже делаем два разминочных подхода, а далее три рабочих веса на 10-12 повторений.

Четвертым упражнением данного комплекса идет бабочка.

Здесь мы стараемся накачать как можно больше крови. В изолирующих упражнениях мы стараемся максимально сосредоточиться на целевой мышечной группе, в данном случае мы растягиваем мышцы груди, выпрямив руки мы напрягаем мышцы груди.

На вдохе растянули мышцы груди, выпрямив руки круговым движением на одну секунду постараться сдавить изо всех сил мышцы груди. Постараться вжаться лопатками в спину и в конце подхода не отрывать спину.

В конце тренировки груди наша задача добиться пампа в грудных мышцах. Чтобы мышцы груди раздулись. Как и в большинстве изолирующих упражнений здесь большой вес не нужен. После одного разминочного подхода делаем 3-4 рабочих на 15-20 раз.

Есть еще одно замечательное упражнение на добивку грудных мышц, так сказать шлифовку. Это упражнение называется Всем больших мышц, анаболизма, хорошего кача)) Спасибо что вы есть, двигаем железный спорт вместе! До скорых встреч друзья.

С уважением, админ

Упражнения на перекладине для грудных мышц. Качаем грудь на турнике. Отжимания в переднем упоре

Объемная широкая грудь – мечта большинства мужчин. Лучшим способом развития грудного отдела считается жим штанги лежа. Но не у всех есть возможность посещать тренажерный зал. В такой ситуации на помощь придут домашние упражнения с собственным весом тела и небольшими отягощениями.

Грудные и турник

При выполнении классических подтягиваний в работе активно участвуют мышцы спины и рук. Грудь лишь немного растягивается в нижней фазе движения, но не сокращается полностью.

Подтягивания на турнике не эффективны для роста грудных мышц. Да, их можно включить в программу тренинга верхней части тела, но только как дополнительное упражнение для «добивки» плечевого пояса и спины.

Мускулатура груди прорабатывается, когда спортсмен выжимает собственный вес или дополнительное отягощение. Поэтому, чтобы накачать грудные мышцы на турнике, необходимо отталкивать корпус от перекладины (отжиматься), а не подтягиваться к ней.

Также для этих целей можно использовать комплексное упражнение для торса – выход силой. Техника:

1. Выполняем вис на турнике.
2. Слегка раскачиваем тело и на рывке подтягиваемся.
3. Как только подбородок окажется выше перекладины, выпрямляем руки, выталкивая тем самым себя вверх.

Особенности:

• при подтягивании корпуса резко «подбрасываем» колени, это поможет создать рывковый импульс;
• при подъеме проворачиваем кисти – запястья должны быть выше турника, в противном случае «выход» не получится;
• в верхней фазе слегка наклоняемся вперед, чтобы зафиксировать стойку на руках.

Отжимания на брусьях

Выход силой, как и подтягивания, – неидеальные упражнения для грудной мускулатуры. Если вы занимаетесь на уличных снарядах, рекомендуем . Данный элемент лучше всего подходит для проработки нижней части груди. Разберем технику:

1. Обхватываем край брусьев, слегка подпрыгиваем и выполняем стойку на руках.
2. Разводим локти в стороны.
3. Опускаем подбородок к ключицам, сгибаем колени так, чтобы бедра оказались параллельны земле и «округляем» спину.
4. Фиксируем такое положение и начинаем плавно отжиматься.

Особенности:

• желательно выполнять упражнение на широких брусьях, на узких в работу будут активно подключаться трицепсы;
• в верхней фазе не распрямляем локтевые суставы до конца, в противном случае спадет нагрузка с груди;
• все движения контролируем, избегаем резких толчков, раскачиваний корпусом и «бросаний» тела вниз.

Упражнение выполняется на 3–4 подхода по 10 повторений в каждом.

Последние 2–3 отжимания в подходе должны даваться с трудом. Если этого не происходит, необходимо увеличить нагрузку за счет отягощений. Например, можно использовать мягкие утяжелители на ноги или набросить на плечи рюкзак, набитый книгами.

Проработка среднего и верхнего отделов груди

Если хотите иметь гармонично развитую грудную мускулатуру, рекомендуем добавить к отжиманиям на брусьях представленные ниже элементы.

Средний отдел

• Широкие отжимания (3х12). Опускаемся в классический упор лежа и разводим ладони широко (примерно на 1 метр). Вытягиваем торс и ноги в одну линию и фиксируем такое положение. Выполняем плавные отжимания.
• (3х12). Ложимся спиной на скамью или ставим рядом два стула без спинок и используем их вместо горизонтальной поверхности. Плотно прижимаем ступни к полу. Берем две гантели и поднимаем их над ключицами. Слегка сгибаем локти и со вдохом плавно разводим снаряды. В нижней точке выдерживаем паузу (1–2 секунды), а затем выдыхаем и сводим руки в начальное положение.

Верхний отдел

• Отжимания с поднятым тазом (3х12). Встаем в упор лежа. Поднимаем ягодицы. Тело напоминает треугольник. Удерживая такую позицию, плавно отжимаемся от земли.
• Отжимания от платформы (3х12). В качестве платформы используем любой предмет высотой 90–100 см. Принимаем упор лежа, носки стоп упираем в подставку. Выполняем отжимания из такой позиции.

Тренировать грудь с собственным весом тела и небольшими отягощениями можно 2 раза в неделю, например, в понедельник и четверг.

Не забывайте о качественном восстановлении: хороший сон и белковое питание.

Регулярно выполняя представленные в статье упражнения, вы придадите грудным мышцам красивую очерченную форму.

На турнике? Любой молодой, уверенный в себе парень, либо средних лет мужчина, мечтает о красивых и рельефных грудных мышцах. Для многих накачивание грудных мышц превращается в пытку, ибо потраченное время и силы не дают ожидаемого результата, а лишь утомляют физически и морально.

Как накачать грудные мышцы на турнике? Есть несколько простых упражений. Существует множество способов быстро и эффективно накачать с помощью дорогостоящих тренажеров. Многие наивно предполагают, что нет эффективнее способа накачать грудные мышцы, чем долгие ежедневные занятия на тренажерах по специальным программам. На самом деле, достаточно иметь лишь самый обыкновенный турник и обычные гантели. Дешево и эффективно. Турник поможет любому атлету комплексно накачать все мышцы, которые находятся выше пояса, а гантели подчеркнут их рельеф. Тренажер накачивает лишь определенные мышцы в ущерб остальным группам, с помощью турника же, напротив, напрягается максимальное количество мышц. Многие начинающие спортсмены не знают, как накачать грудные мышцы на турнике. Можно выполнять множество упражнений на все группы мышц, акцентируя внимание на определенные, на грудные мышцы, например. В любом случае, будут качаться не только грудные, но и мышцы спины, пресс, плечи и руки.

Турник создан, чтобы подтягиваться на нем, поэтому большинство упражнений, выполняемых на турнике, все же является видоизмененными формами самого обычного подтягивания. Корректируется лишь ряд деталей, например, изменение расстояния между руками и вид хвата. Даже при небольшом увеличении расстояния при выполнении упражнения существенно снижается нагрузка на одни мышцы и в несколько раз возрастает на другие, вес тела перераспределяется. Как же технически правильно накачать грудные мышцы на турнике?

Самый простой и самый эффективный метод накачать грудные мышцы — это подтягивание на перекладине. Казалось бы, нет ничего проще, но есть ряд деталей, которые важно соблюдать при выполнении этого упражнения. Во-первых, выполнять подтягивания на перекладине необходимо регулярно, чтобы добиться результата, желательно каждый день. Во-вторых, упражнение необходимо выполнять плавно, медленно, без резких рывков и покачиваний телом, это позволит увеличить эффективность упражнения в разы. Руки расставляем на ширине плеч, а ладони должны быть повернуты на себя. Выдох при опускании тела, а вдох при подымании его. Дыхание лучше не сбивать, иначе собьется ритм сердца и в итоге меньшее количество выполненных подтягиваний.

Добиться увеличения мышечной массы можно с помощью правильного питания (нужное число белка) и регулярных тренировок мышц с нагрузкой на мышцы. Постоянные тренировки позволяют мышцам привыкать к нагрузкам с постепенным их увеличением. Спровоцируйте стресс для мышц с помощью дополнительных утяжелителей и результат не заставит себя долго ждать!

Поговорим о том, как быстро накачать грудь, время от времени увеличивая рабочий вес. Но для начала — несколько слов о роли правильного питания для человека, заинтересованного в увеличении мышечной массы. Белок – это основной ингредиент, который помогает набрать массу. В среднем человек должен употреблять не менее двух граммов белка из расчёта на 1 кг веса. Также следует увеличить и число калорий, которых в день потребуется на 1/3 больше, чем раньше.

Обратите внимание, что если вы заинтересованы в похудении, то нужно, наоборот, уменьшить калории и стараться как можно более активно тренироваться. Сбалансированное питание и соблюдение тренировочного режима помогут быстрее достичь желаемой цели.

Прокачиваем грудные мышцы с помощью турника – особенности

Самый простой и доступный всем вид тренажёра – это турник. Ещё в Древней Греции на турнике активно занимались воины, чтобы накачать мышцы. С помощью турника можно накачать любые мышцы, и грудные — не исключение. Но отметим, что подтягивания – это не самый лучший вариант для прокачки груди, так как во время этого упражнении они задействуются одними из самых последних.

Тем не менее, упражнение выполнять на турнике всё равно можно, как дополнительное. Дело в том, что грудные мышцы и спинные – это антагонисты, поэтому при подтягивании во время опускания включаются грудные мышцы. Обратите внимание, что важно выполнять упражнения без резких движений, максимально плавно. Правильное дыхание также поможет добиться нужного результата – дышите медленно, выдыхая при расслаблении.

Контроль нагрузок – важный момент в выполнении подтягиваний на турнике! Не стремитесь выполнять за один подход как можно больше повторов. Правильный выбор – это качественно выполненные упражнения, пусть даже и в меньшем количестве. Увеличивать число повторов можно только в том случае, когда будет отшлифована техника выполнения. Со временем мышцы адаптируются к нагрузкам на турнике и потребуют дополнительного стресса. В этом случае можно будет добавить к тренировкам груз – несколько блинов или простой тяжёлый рюкзак.

При выполнении упражнений меняйте хват. Различают 3 вида хвата:
широкий;
средний;
узкий.

От того, какой хват на турнике вы выберете, будет зависеть степень нагрузки на мышцы. Чем уже хват, тем больше нагрузка именно на мышцы груди. Дополнительно увеличить её можно, отклоняя при подтягивании торс и отводя ноги вперёд. Достаточно будет начать с трёх сетов по 15 подтягиваний на турнике. Более подробно о том, как происходит процесс тренировки, можно посмотреть на видео на сайте.

Перекладины и брусья для накачивания грудных мышц

Учитывая, что турник – это не самый лучший вариант, чтобы накачать мышцы груди, в качестве вспомогательных тренажёров можно использовать перекладину или брусья. На перекладине выполните выход, после чего опускайтесь и поднимайтесь медленно и равномерно до уровня груди. Это простое упражнение на брусьях поможет накачать не только грудь, но и трицепсы.

Брусья для отжиманий положительным образом сказываются на укреплении грудной мышцы. Нагрузка на грудь будет зависеть от положения на брусьях. Расположенное перпендикулярно брусьям тело – это оптимальный вариант для прокачки трицепса. Наклон вперёд с локтями, расставленными по сторонам, — нагрузка на грудь.
Такие простые упражнения на брусьях помогут быстро накачать грудь при условии правильной техники подтягивания. Посмотрите видео на сайте для того, чтобы увидеть наглядно, как выполнять упражнения.

Как накачать верхнюю часть груди самостоятельно?

Самый общеизвестный и применяемый метод для накачивания верхней части груди – это жим штанги в положении лёжа под определённым углом. Хват во время выполнения упражнения можно менять для прокачки разных отделов грудных мышц. Упражнение со штангой можно заменить упражнениями с гантелями также с использованием наклонной скамьи. Во время такой тренировки наибольшая нагрузка придётся на внутреннюю часть грудных мышц.

Достаточно эффективным будет для накачки верхней части груди разводка гантелями на наклонной скамье. Разводка и сводка позволит прокачать внутреннюю часть грудных мышц. Старайтесь не использовать слишком большой вес, так как основное назначение этого упражнения – придание рельефности груди без наращивания мышцы.

Если речь идёт о накачке верхней части груди в домашних условиях, то работа на брусьях поможет заменить профессиональные тренажёры. Отжимания на брусьях или турнике в комплексе с вышеперечисленными упражнениями станут отличной схемой для достижения результата!

Подтягивания тоже могут внести в развитие грудных мышц свою лепту, но для данной мышечной группы это не самое лучшее упражнение. Оно сильнее нагружает мышцы рук, чем грудные. И к тому же, как все упражнения с собственным весом, имеет ограниченный потенциал наращивания нагрузки. При активных тренировках довольно быстро наступает момент, когда собственного веса становится слишком мало. И если проблему с нагрузкой можно отчасти решить применением отягощений (например, прицепив к поясу блины от штанги), то проблему с недостаточным включением мышц груди решить будет сложнее.

Для этого можно применять обратный хват, или перекрестный, выполнять подтягивания сразу после отжиманий и т.п. Но в целом, следует отметить, что без применения других упражнений, одними подтягиваниями, накачать грудные мышцы не получится. Впрочем, вряд ли кто-то будет всерьез ограничиваться только одними подтягиваниями.

Подтягивания – великолепное упражнение, развивающее мышцы рук, плеч, груди и спины. Поэтому оно отлично подходит для новичков, желающих укрепить здоровье, нарастить мышцы, развить силу и воочию увидеть прогресс. Но если Вы захотите идти дальше – становиться больше и сильнее, то подтягивания отойдут в область разминки и уступят место более серьезным упражнениям.

Тем не менее как элемент тренировочной программы на свежем воздухе – во дворе или на даче, подтягивания доставляют массу пользы спортсмену и эстетического удовольствия окружающим наблюдателям.

Итак, кому выгодно использовать подтягивания для развития грудных мышц?

• Новичкам, желающим укрепить и развить мышцы верхней части корпуса и рук.
• Тем, кто по каким-либо причинам не может посещать тренажерный зал и не имеет штанги и брусьев в своем распоряжении.
• Тем, кто желает в дальнейшем освоить сложные гимнастические упражнения («выход принца», «походка бога» и т.п.).

Техника выполнения подтягиваний

Технология подтягиваний очень проста. Необходимо подойти к турнику, взяться за перекладину нужным хватом, сгибая руки в локтях, поднять себя вверх, чтобы подбородок оказался над перекладиной. Затем плавно опуститься вниз.

1. Выполнять движения необходимо плавно, без рывков, используя не инерцию, а силу мышц. Время подъема в верхнюю точку должно равняться времени опускания. Следует помнить, что упражнение и так сильно нагружает и растягивает задействованные мышцы и связки, поэтому рывки могут спровоцировать травму.

2. Старайтесь дышать носом. Здесь, как и в других упражнениях, выдох должен сопровождать усилие – в данном случае подъем, а выдох – опускание в исходное положение.

3. Не распрямляйте локти до конца в нижней позиции, и не расслабляйте мышцы – это создает опасную нагрузку на локтевые и плечевые суставы. Плечи надо стараться опустить и держать в напряжении все время выполнения упражнения.

4. Как только Вы заметили прогресс, не нужно бросаться ставить рекорды по количеству подтягиваний за один раз. Необходимо полностью освоить технику, отработав ее до автоматизма. Работайте по плану, составив график роста нагрузки.

5. Основа роста мышц – рост нагрузки. Здесь основная нагрузка одна (вес собственного тела), поэтому в самом начале прогресс будет выражаться в росте возможного количества повторений, а потом (когда Вы сможете подтянуться больше 15 раз) этой нагрузки станет слишком мало, поэтому необходимо будет добавить дополнительные подходы, а затем и отягощения (например, надеть рюкзак с тяжелым грузом или прицепить что-то тяжелое к поясу).

Тонкости в выполнении потягиваний для развития грудных мышц

1. Узкий хват. Чем шире расставлены Ваши ладони на перекладине турника, тем больше нагрузки ложится на мышцы спины. Поэтому, стараясь проработать грудь, используйте узкий хват.
2. Отклонение корпуса назад позволяет несколько увеличить нагрузку на грудные мышцы.
3. Выполнять упражнения надо медленно и плавно, стараясь чувствовать, как работают мышцы.
4. Обратный хват лучше подходит для развития грудных мышц.
5. Выполняйте частичные подтягивания – в той части амплитуды, в которой грудные мышцы напрягаются сильнее всего.

Как научиться подтягиваться новичку?

Далеко не у всех получается научиться подтягиваться сразу. Как правило, молодой человек, нормально физически развитый, без лишнего веса, который может отжаться от пола раз 10-15, – может и подтянуться хотя бы 1-2 раза. Дальше остается только регулярно заниматься и прогрессировать. А вот как быть тем, кто не может подтянуться даже один раз?

1. Необходимо внимательно изучить технику подтягиваний, выбрать самый легкий (для Вас) вариант и начать с него.

2. Попросить о помощи напарника. Пусть он подталкивает Вас наверх во время выполнения упражнений. Как правило, самая сложная часть – последняя треть траектории.

3. Подставьте табуретку (или стул) под турник, чтобы стоя на нем Вы держали голову выше перекладины. Теперь возьмитесь за перекладину, опуститесь в нижнюю точку, поджав ноги, и подтягивайтесь, слегка помогая себе ногами. Старайтесь раз за разом все слабее отталкиваться ногами, и спустя некоторое время руки окрепнут достаточно, чтобы подтягиваться без помощи ног.

4. Используйте специальный резиновый жгут. Закрепите его одним концом на поясе, другим концом на турнике. Он снимет часть нагрузки и подтягиваться будет намного легче.

5. Горизонтальные подтягивания. Попробуйте найти где-нибудь во дворе на детской площадке низкие брусья, высотой Вам примерно по грудь, повисните под ними на вытянутых руках, чтобы Ваше тело с выпрямленными ногами составляло прямую линию. И из этого виса лежа подтягивайтесь к перекладине бруса.

6. Используйте негативные подтягивания. Постарайтесь прыжком или со стула занять на турнике верхнее положение классических подтягиваний. Затем медленно, как можно медленнее, опускайтесь вниз. Негативные повторы нагружают мышцы едва ли не сильнее позитивных.

7. Постарайтесь укрепить хват, особенно, если пальцы не выдерживают и не дают Вам провисеть на турнике дольше 20 секунд. Вначале можно просто висеть как сосиска, стараясь лишь провисеть подольше. Дальше можно использовать магнезию, чтобы не скользили руки, применять кистевые лямки или крюки. Но не злоупотребляйте этими аксессуарами – как только сможете нормально подтягиваться, старайтесь обходиться без них.

8. Если причина неудачи в подтягиваниях – лишний вес, слабость не только мышц, но еще суставов и связок – займитесь кардиотренировками, пересмотрите свой рацион в сторону дефицита калорий, выполняйте различные упражнения для укрепления мышц и связочного аппарата. Отлично подходят отжимания от пола, упражнения с гантелями и эспандером. И главное – как следует разминайтесь перед подходом к турнику.

9. Не используйте раскачивания и рывки. Новичкам часто кажется, что так проще. Но такие движения создают опасную нагрузку на суставы и повышают вероятность травмы, особенно, когда связки и мышцы еще не достаточно укрепились. Не рискуйте. Чем спокойнее и медленнее Вы будете подтягиваться – тем больше будут работать мышцы, а значит, и расти они будут быстрее.

Преимущества подтягиваний

1. Простота техники упражнения. Подтягивания трудно выполнять совсем уж неправильно. Есть нюансы, но в основном овладеть техникой этого упражнения весьма просто.
2. Отсутствие сложного и дорогого оборудования. Конечно, для подтягиваний нужен хотя бы турник. Но даже если и его нет дома, можно легко найти турник во дворе, нижнюю перекладину пожарной лестницы, любой горизонтальный брус или трубу, находящуюся на высоте человеческого роста.
3. Упражнение базовое, многосуставное, задействует почти все мышцы верха – оно просто незаменимо для новичков.
4. Для продвинутых атлетов подтягивания тоже могут преподнести ряд сюрпризов: есть много вариантов этого упражнения, которые очень нелегко выполнить даже очень сильному человеку – например, подтягивания на одной руке.

Недостатки подтягиваний

1. Подтягивания не слишком хорошо нагружают грудные мышцы. Для их включения приходится применять разнообразные ухищрения, или делать подтягивания в комплексе с другими упражнениями (отжиманиями, разводкой гантелей и т.п.).
2. Подтягивания нелегко освоить с нуля. Полноценное выполнение упражнения под силу уже довольно крепкому человеку. Новичку, впервые пришедшему в зал (да еще с лишним весом) придется как минимум месяц выполнять кардио и укреплять мышцы верха другими упражнениями, прежде чем он сможет полноценно подтягиваться.
3. Слабый потенциал увеличения нагрузки именно на грудные мышцы. Из-за этого подтягивания чаще всего остаются дополнительным упражнением в развитии грудных мышц.

Другие варианты подтягиваний

Подтягивания параллельным хватом. Многие турники имеют с обратной стороны такие «рожки», перпендикулярные главной перекладине, за которые можно браться руками так, что ладони смотрят друг на друга. Точно таким же хватом можно подтягиваться на высоких брусьях или лестнице (главное, чтобы прошла голова).

Армейские подтягивания. Необходимо взяться за перекладину смешанным хватом, ладони рядом. Перекладина будет перпендикулярна плоскости корпуса. Подтягивайтесь, чуть отклоняя голову, чтобы обойти перекладину. С каждым повтором старайтесь, чтобы голова проходила то с одной стороны от перекладины, то с другой.

Горизонтальные подтягивания. Подтягивания из положения, близкого к горизонтальному, применяются не только для подготовки новичков к обычным подтягиваниям, но и могут дать дополнительную нагрузку продвинутому турникмену, если выполнять их действительно горизонтально – положив ноги на вторую перекладину или другую опору, на той же высоте, что и перекладина на которой лежат руки.

Подтягивания перекрестным хватом. Это весьма непростое упражнение. Необходимо взяться за перекладину так, чтобы руки оказались перекрещены – левая ладонь будет справа, а правая, соответственно, слева. Этот вид подтягиваний сильно осложнит хорошо знакомое упражнение и создаст хорошую нагрузку на мышцы груди.

Подтягивания для атлетов продвинутого уровня

Подтягивания с отягощением. Если Вы уже подтягиваетесь больше 20 раз, можете повесить себе рюкзак с грузом на спину, или подвесить груз (например блин от штанги) к поясу.

Подтягивания на одной руке. Это упражнение можно постараться освоить, если Вы уже подтягиваетесь более 30 раз за один подход. Вначале можно попробовать вариант этого упражнения с поддержкой – к примеру, взявшись второй рукой за полотенце, повешенное на перекладину.

Существуют и другие весьма непростые виды подтягиваний. Но, как уже говорилось, они развивают другие мышцы гораздо лучше, чем грудные. Поэтому тот, кто стремится накачать именно грудь, должен не только подтягиваться, но и выполнять другие упражнения – , или . Различные упражнения и .

Накачать себе мышечные группы на груди реально не только в спортзале, но даже дома. Те, кто считает, что квартиры не созданы для тренировок, могут пользоваться придомовыми площадками. Чтобы понимать, как накачать грудные мышцы на турнике, следует изучить основные правила, разработанные специалистами.

Как накачать группу грудных мышц на обычном турнике?

Наиболее простым типом тренажера считается турник, на котором тренировались еще древнегреческие солдаты. Он помогает укрепить мышцы. Конечно, если останавливаться только на подтягиваниях, вряд ли можно качественно развить мышцы на грудной клетке.

Упражнения на турнике считаются прекрасным дополнением к основной тренировке на мышцы груди. Спинные и грудные волокна мышц считаются противодействующими. При подтягивании все совершаемые движения обязаны быть плавными. Стабильное дыхание помогает добиться успехов от тренировок.

Важно вести контроль над нагрузками. Запрещено за один подход производить множество повторов. Правильнее всего делать акцент именно на качество, а не на численность упражнений. Увеличение числа повторов допускается при идеальной технике. После адаптации мышцы нуждаются в дополнительном «стрессе» в виде увеличения повторов.

Выполняя упражнения, требуется правильно изменять тип хвата: широкий, узкий, средний. От этого зависит показатель нагрузок на мышечную группу. Узкий хват нагрузки лишь повышает. Сначала для осуществления тренировок хватит 3-х полноценных подходов по 15-ть подтягиваний.

Брусья либо перекладины для груди

Отличным тренажером для мышц становятся крепкие перекладины с брусьями. На перекладинах следует выполнять выход на прямые руки, а потом опускаться и подниматься до линии грудной клетки равномерно, не спеша. Благодаря простым упражнениям, помимо грудных мышц можно прокачать трицепсы.

Брусья укрепляют мышечный комплекс, а нагрузка, направленная на грудную клетку, будет полностью зависеть от расположения корпуса на них. Оптимальным вариантом является перпендикулярное положение, прокачивающее трицепс. Если при отжимании наклониться на локтях, расправленных в стороны, вперед, нагрузку перенести можно на грудь.

При помощи столь простых упражнений и четкой техники подтягиваний быстро качают грудь.

Как самостоятельно накачать верх груди?

Общепринятый способ – жим штанги, когда тело расположено под углом. Чтобы прокачивать различные грудные отделы, хват придется менять. Упражнение с применением штанги чередуют упражнениями с гантелями и наклонной скамьей. В ходе подобной тренировки основная нагрузка падает на внутренний отдел грудных мышц.

Эффективно прокачивает мышцы разводка гантелей на наклонной скамье. При этом не стоит использовать сразу большой вес. Придать рельефность без наращивания мышцы можно, занимаясь с не очень тяжелыми гантелями.

Коллапс легкого (пневмоторакс): симптомы, причины и лечение

Обзор

Что такое коллапс легкого?

Коллапс легкого возникает, когда воздух попадает в плевральную полость, область между грудной стенкой и легким. Воздух в плевральной полости может накапливаться и давить на легкое, вызывая его частичное или полное коллапс.Коллапс легкого, также называемый спущенным легким или пневмотораксом, требует немедленной медицинской помощи.

Какие бывают типы коллапса легкого?

Существует пять основных типов коллапса легкого:

• Первичный спонтанный пневмоторакс: Коллапс легкого иногда случается у людей, у которых нет других проблем с легкими. Это может произойти из-за аномальных воздушных мешков в легких, которые разрываются и выпускают воздух.
• Вторичный спонтанный пневмоторакс: Несколько заболеваний легких могут вызвать коллапс легкого.К ним относятся хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), муковисцидоз и эмфизема.
• Пневмоторакс, связанный с травмой: Травма грудной клетки может вызвать коллапс легкого. У некоторых людей возникает коллапс легкого из-за перелома ребра, сильного удара в грудь, ножевого или огнестрельного ранения.
• Латрогенный пневмоторакс: После определенных медицинских процедур, таких как биопсия легких или введение центральной венозной линии, у некоторых людей могут возникнуть осложнения, в том числе пневмоторакс.
• Месячный пневмоторакс: Это редкое заболевание поражает женщин с эндометриозом. Ткань эндометрия выстилает матку. При эндометриозе он растет за пределами матки и прикрепляется к области внутри груди. Ткань эндометрия образует кисты, которые кровоточат в плевральную полость, вызывая коллапс легкого.

Симптомы и причины

Что вызывает коллапс легкого?

Пневмоторакс имеет три основные причины: заболевания, травмы и факторы образа жизни.

Заболевания, которые могут вызвать коллапс легкого, включают:

Травмы, которые могут вызвать коллапс легкого:

• Травма от удара тупым предметом.
• Определенные типы вентиляции или изменения вентиляции.
• Огнестрельное ранение.
• Пункция легкого во время медицинской процедуры, такой как биопсия или блокада нерва.
• Колото-резаная рана.

Факторы образа жизни, связанные с коллапсом легкого:

• Употребление наркотиков, особенно вдыхаемых.
• Полет, связанный с резкими перепадами давления воздуха.
• Подводное плавание с аквалангом или глубоководное плавание.
• Курение.

Люди с некоторыми другими факторами риска могут иметь более высокую вероятность коллапса легкого. Это:

• Семейный анамнез пневмоторакса.
• Беременность.
• Высокий, худощавый.

Каковы симптомы коллапса легкого?

Коллапс легкого может иметь множество признаков и симптомов. Если у вас есть симптомы коллапса легкого, обратитесь в отделение неотложной помощи.Вам может потребоваться немедленная помощь.

Признаки коллапса легкого включают:

Диагностика и тесты

Как диагностируется коллапс легкого?

Ваш лечащий врач спросит вас о ваших заболеваниях легких и проведет медицинский осмотр. Они также могут измерять уровень определенных газов в вашем кровотоке.Чтобы измерить газы, такие как кислород и углекислый газ, технический специалист собирает образец крови и анализирует его в лаборатории.

Самый распространенный способ диагностики коллапса легкого — это медицинская визуализация. Обычно вам делают рентген грудной клетки. Но вам могут сделать компьютерную томографию или УЗИ.

Ведение и лечение

Как лечить коллапс легкого?

Ваше лечение зависит от причины, размера и тяжести пневмоторакса.Лечение коллапса легкого может включать:

Наблюдение: Если ваш пневмоторакс незначительный, ваш врач может наблюдать за вами на предмет признаков сердечного или дыхательного расстройства. Вы встретитесь со своим врачом для повторного посещения.

Дополнительный кислород: Ваш врач может дать вам дополнительный кислород, если ваш пневмоторакс небольшой, но у вас есть симптомы. Ваш врач следит за тем, чтобы ваше состояние было стабильным.

Аспирация иглой : Во время аспирации врач с помощью шприца удаляет часть воздуха из плевральной полости.После пункционной аспирации врач может ввести чрескожный дренаж через трубку грудной клетки.

Дренаж через грудную трубку : Если у вас пневмоторакс большего размера, ваш врач может вставить полую трубку в грудную клетку, чтобы уменьшить воздух в плевральной полости. Когда давление воздуха уменьшается, легкие снова расширяются и заживают. Вы можете оставить эту трубку на пару дней или дольше.

Химический плевродез: Чтобы предотвратить повторное коллапс легкого, врач может выполнить плевродез.Ваш врач делает разрез и вставляет трубку. Затем ваш врач использует химические вещества (такие как доксициклин или тальк), чтобы прикрепить легкое к грудной полости, устраняя лишнее пространство в грудной полости.

Хирургия: Видеоассистированная торакоскопическая хирургия (VATS) — это малоинвазивная процедура, при которой используется небольшая камера, чтобы помочь хирургу удалить ткань легкого. Ваш хирург может также выполнить химический плевродез или механический плевродез, используя кусок марли, чтобы прикрепить легкое к грудной полости.Вы можете быть кандидатом на операцию, если вы не отвечаете на другое лечение или у вас:

• Постоянная утечка воздуха из плевральной дренажной трубки.
• Легкое, которое не расширяется, несмотря на введение плевральной дренажной трубки.
• Рецидивирующий коллапс легкого.
• Пневмоторакс обоих легких.
• Травматические повреждения легких.

Какие осложнения при коллапсе легкого?

Хотя большинство разрушенных легких заживают без проблем, серьезные осложнения все же возникают.Сюда могут входить:

• Повторное расширение отека легких, когда в легких попадает лишняя жидкость.
• Повреждение или инфекция, вызванные лечением.
• Неспособность дышать.
• Сердечная недостаточность.
• Смерть.

Профилактика

Могу ли я предотвратить коллапс легкого?

Если у вас есть определенные заболевания или семейная история пневмоторакса, вы не сможете предотвратить коллапс легкого.

Кто угодно может принять меры, чтобы снизить вероятность коллапса легкого:

• Бросить курить.
• Избегайте или ограничивайте деятельность с резкими перепадами давления воздуха (подводное плавание с аквалангом и полеты). Следуйте рекомендациям вашего провайдера, если вы выполняете эти действия.
• Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг для наблюдения за любыми заболеваниями легких.

###

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы коллапса легкого?

Большинство людей с коллапсом легкого обычно выздоравливают без серьезного лечения.Если у вас коллапс легкого, у вас больше шансов получить его снова.

Жить с

Что я могу ожидать после лечения коллапса легкого?

После лечения вы можете провести в больнице пару дней или дольше. Это позволяет вашему врачу следить за вашим прогрессом и при необходимости давать вам кислород.

Вы запишетесь на прием для последующих посещений. Вам следует связаться с вашим врачом, если симптомы коллапса легкого вернутся.

Ваш провайдер также порекомендует избегать:

• Курение.
• Авиаперелет на две недели.
• Подводное плавание с аквалангом или глубоководное плавание, возможно навсегда.

О чем я должен спросить своего поставщика медицинских услуг?

Если у вас коллапс легкого, обратитесь к своему врачу:

• Что вызвало коллапс моего легкого?
• Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить еще один коллапс легкого?
• Нужно ли мне лечение коллапса легкого?
• Если мне понадобится плевральная дренажная трубка, как долго она у меня будет?
• Мне понадобится дополнительный кислород?
• Нужно ли мне оставаться в больнице?
• Какой уход мне понадобится после лечения?
• Какая помощь мне понадобится после выписки из больницы или клиники?
• Чего мне следует избегать после лечения?

Записка из клиники Кливленда

Коллапс легкого случается редко, но может быть серьезным.Если у вас есть признаки или симптомы коллапса легкого, такие как боль в груди или затрудненное дыхание, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Ваше легкое может зажить само по себе, или вам может потребоваться лечение, чтобы спасти вашу жизнь. Ваш врач может определить для вас наилучшую форму лечения.

Внутриаортальная баллонная помповая терапия | Johns Hopkins Medicine

Что такое терапия с использованием внутриаортальной баллонной помпы?

Внутриаортальный баллонный насос (IABP) — это тип терапевтического устройства.Это помогает вашему сердцу перекачивать больше крови. Он может вам понадобиться, если ваше сердце не может перекачивать достаточно крови для вашего тела.

IABP состоит из тонкой гибкой трубки, называемой катетером . К кончику катетера прикреплен длинный баллон. Это называется внутриаортальным баллоном или IAB. Другой конец катетера присоединяется к компьютерной консоли. Эта консоль имеет механизм надувания и спуска воздушного шара в нужное время, когда ваше сердце бьется.

Ваше сердце перекачивает насыщенную кислородом кровь и питательные вещества ко всем частям вашего тела.Кровь покидает сердце через артерии, кровеносные сосуды, по которым кровь насыщена кислородом. Наружные стенки сердца также содержат артерии. Их называют коронарными артериями. Через эти сосуды сердце получает необходимый ему кислород и питательные вещества.

Когда сердце сокращается, оно посылает кровь в тело. Когда он расслабляется, кровь течет в коронарные артерии, чтобы доставить кислород к сердцу. IABP позволяет крови легче поступать в коронарные артерии. Это также помогает сердцу перекачивать больше крови при каждом сокращении.

Баллон вставлен в аорту . Аорта — это очень большая артерия, выходящая из вашего сердца. Во многих случаях эта процедура выполняется через небольшой разрез на внутренней стороне верхней части ноги. Ваш лечащий врач вставит катетер с баллонной помпой в артерию на ноге. Затем он или она направит его к вашей аорте.

С этого момента IABP может начать свою работу. Воздушный шар настроен на надувание, когда сердце расслабляется. Он подталкивает кровоток обратно к коронарным артериям.Возможно, они не получали достаточно крови без помпы. Когда сердце сокращается, воздушный шар сдувается. Это позволяет сердцу перекачивать больше крови в тело при меньшем расходе энергии. Устройство продолжает надуваться и спускаться до тех пор, пока оно не будет снято.

ВБК — краткосрочное лечение. Он может вам понадобиться до тех пор, пока состояние вашего сердца не улучшится или пока вы не получите более постоянное лечение. Его использование быстро растет. Но пока он доступен не во всех медицинских центрах.

Почему мне может понадобиться терапия с использованием внутриаортальной баллонной помпы?

IABP-терапия применяется для лечения кардиогенного шока.Это когда ваше сердце не может перекачивать достаточно крови, чтобы удовлетворить потребности вашего тела.

Некоторые проблемы с сердцем могут вызвать кардиогенный шок. К ним относятся:

• Стенокардия нестабильная
• Сердечный приступ
• Определенные нарушения сердечного ритма
• Сердечная недостаточность
• Пороки сердца

Вам также может потребоваться IABP, если у вас есть определенная медицинская процедура. Например, он может вам понадобиться, если вам предстоит чрескожное коронарное вмешательство.Эта процедура открывает заблокированную артерию в сердце. Вам также может пригодиться IABP, если у вас операция на сердце.

В некоторых случаях вы не сможете использовать IABP, даже если ваше сердце не может перекачивать достаточно крови. Например, люди с протекающим аортальным клапаном не могут безопасно использовать IABP. Те, у кого аневризма аорты, также не могут получить пользу от терапии.

Каковы риски при внутриаортальной баллонной помповой терапии?

Терапия

IABP может быть очень полезной. Иногда это может даже спасти жизнь.Но в этом есть некоторые риски. К ним относятся:

• Повреждение от отсутствия кровотока конечности (ишемия)
• Травма артерии
• Разрыв воздушного шара
• Неправильное положение баллона, которое может привести к травме почек или другим проблемам
• Низкое количество тромбоцитов, которое может вызвать чрезмерное кровотечение, потому что ваша кровь не свертывается
• Инфекция
• Ход

Ваши конкретные риски зависят от вашего возраста и любых других заболеваний, которые у вас могут быть.Например, недостаток кровотока в ноге может быть более вероятным, если у вас заболевание периферических сосудов.

Как мне подготовиться к терапии с использованием внутриаортальной баллонной помпы?

Перед процедурой обсудите со своим врачом все, что вас беспокоит. Он или она даст вам подробные инструкции. Обязательно сообщите своему врачу, если вы беременны или думаете, что можете быть беременными. Также сообщите ему или ей, если у вас есть:

• Любые другие заболевания
• Проблема с седацией
• Новые симптомы, например внезапная лихорадка

Если вы курите, вам следует попытаться бросить курить перед процедурой.Это поможет снизить вероятность осложнений. Вы также не должны ничего есть и пить после полуночи до дня процедуры. Вам также может потребоваться прекратить прием любых лекарств. До и во время лечения вам, вероятно, потребуется принимать лекарства, предотвращающие образование тромбов.

Вам могут потребоваться другие тесты для предварительной оценки вашего здоровья. Сюда могут входить:

• Базовый анализ крови (для оценки анемии и инфекции)
• Электрокардиограмма (для проверки сердечного ритма)
• Рентген грудной клетки (для просмотра сердца и легких)
• Эхокардиограмма (чтобы увидеть, насколько хорошо работает ваше сердце)

Что происходит во время терапии с использованием внутриаортальной баллонной помпы?

IABP-терапия включает введение катетера с баллонным наконечником в кровеносный сосуд и продвижение его к сердцу.Обычно это происходит во время операции на сердце. В экстренных случаях медицинская бригада может вставить его у вашей постели.

Ваш лечащий врач точно скажет вам, чего ожидать. В общем, процедура состоит из следующих шагов:

• Сначала вам сделают анестезию. Если вам вставляют вставку во время операции, возможно, вы уже находитесь под общим наркозом. В этом случае вы заснете и ничего не почувствуете. В других случаях вам могут дать лекарство, которое поможет вам расслабиться.Вы также получите обезболивающее на месте введения.
• На протяжении всей процедуры будет контролироваться ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и другие показатели жизнедеятельности.
• Будет сделан небольшой разрез через артерию в верхней части внутренней части бедра. Сюда будет вставлен баллонный катетер.
• Хирург продвинет катетер к части аорты в области груди. Он или она может увидеть это движение с помощью непрерывного рентгеновского снимка.
• Воздушный шар будет запрограммирован на надувание, когда ваше сердце расслабится.Он сдувается, когда ваше сердце сокращается
• Конец катетера будет закреплен, поэтому он останется на месте.

После процедуры вы можете почувствовать боль в груди. Он должен исчезнуть в течение нескольких минут после запуска IABP. Если симптомы не исчезнут, возможно, вам потребуется дополнительное лечение.

Ваш лечащий врач будет следить за осложнениями. После этого вам, вероятно, придется лечь в постель. Изголовье кровати должно быть немного приподнято. Нога с введенным катетером должна оставаться прямой.Это поможет удержать воздушный шар от смещения. Вам также может потребоваться ежедневный рентген грудной клетки, чтобы убедиться, что устройство все еще находится в правильном месте. Насос обычно издает звуки при циклическом переключении между накачиванием и выпуском.

Немедленно сообщите своему врачу о любых новых симптомах, таких как кровотечение из места введения. Боль в груди может быть признаком того, что время работы вашего устройства необходимо отрегулировать. Бледность или покалывание в ноге могут указывать на снижение кровотока в этой области.

Что происходит после терапии с использованием внутриаортальной баллонной помпы?

Возможно, вам придется оставаться на помпе в течение нескольких дней. Ваш лечащий врач будет следить за вами. Он или она может временно выключить помпу, чтобы посмотреть, как вы отреагируете. Или он или она может настроить его на надувание и сдутие только каждые 2 ^nd или 4 ^th ударов сердца. Если ваше сердце продолжает хорошо перекачивать кровь само по себе, возможно, вы готовы прекратить терапию IABP. Вы также можете прекратить терапию, когда станет доступно другое вмешательство (например, пожертвование сердца).

Когда придет время снимать помпу, вы, скорее всего, получите лекарство, которое поможет вам расслабиться. Затем ваш лечащий врач удалит катетер и прикрепленный к нему баллон. Он или она также закроет разрез на вашей ноге.

Ваш лечащий врач может дать вам дополнительные инструкции о том, чего ожидать. Внимательно следуйте им, чтобы повысить свои шансы на положительный результат.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

• Название теста или процедуры
• Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
• Какие результаты ожидать и что они означают
• Риски и преимущества теста или процедуры
• Какие возможные побочные эффекты или осложнения?
• Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
• Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
• Что бы произошло, если бы вы не прошли тест или процедуру
• Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых следует подумать
• Когда и как вы получите результаты
• Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
• Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Пневмоторакс «Состояния» Ada

Что такое пневмоторакс?

Пневмоторакс, также иногда называемый коллапсом легкого или проколотым легким, определяется как наличие воздуха или другого газа в грудной клетке между внешней стороной легких и внутренней стороной грудной стенки.

Легкие и внутренняя часть грудной стенки имеют гладкую оболочку, известную как плевра, которая позволяет легким расширяться, не натирая грудную стенку. Обычно между двумя слоями плевры есть лишь небольшое пространство, известное как плевральная полость, заполненная смазочной жидкостью. Пневмоторакс возникает, когда в это пространство попадает воздух из-за повреждений.

Это скопление воздуха приводит к увеличению давления на пораженное легкое и не позволяет ему полностью расшириться.

Пневмоторакс обычно возникает на одной стороне грудной клетки, поэтому чаще всего приводит к поражению одного из легких.

Признаки пневмоторакса различаются в зависимости от площади пораженного участка легких. Хотя небольшой пневмоторакс иногда может протекать бессимптомно, то есть не вызывать никаких симптомов, обычно симптомы наблюдаются. Они включают внезапную острую боль в груди с последующей одышкой, которая также может быть сильной. Для подтверждения диагноза может быть использован рентгеновский снимок.

Пневмоторакс иногда может возникать без какой-либо конкретной причины. В таких случаях это называется спонтанным пневмотораксом. Это происходит особенно часто у молодых, поджарых и высоких мужчин и гораздо чаще у заядлых курильщиков.Другие причины пневмоторакса включают травму грудной клетки, заболевание легких, использование дыхательного аппарата, операцию на груди или брюшной полости или закупорку дыхательных путей.

Небольшой пневмоторакс иногда может не нуждаться в каком-либо особом лечении, но большему пневмотораксу может потребоваться выпустить воздух, чтобы улучшить дыхание и позволить легкому снова расшириться. Это состояние может привести к проблемам, которые могут быть опасными для жизни. Однако при правильном лечении большинство людей выздоравливают от пневмоторакса без каких-либо серьезных долгосрочных проблем..

Симптомы пневмоторакса

Наиболее частыми симптомами пневмоторакса являются:

1. Внезапная острая колющая боль с одной стороны грудной клетки, обычно усиливающаяся при вдыхании
2. Одышка

Дополнительные симптомы могут включать:

• Ощущение стеснения в груди
• Учащенное сердцебиение
• Учащенное дыхание
• Чувство физической слабости
• Беспокойство
• Путаница
• Синие пальцы и губы
• Возможен обвал

Другие симптомы могут присутствовать, если причиной является легочная инфекция.Сюда могут входить:

• Кашель
• Высокая температура или жар

Полезно знать: Чем сильнее вы дышите, тем больше обычно бывает пневмоторакс. Возможен меньший пневмоторакс с легкими симптомами или, в редких случаях, без симптомов. Людям с более тяжелыми симптомами пневмоторакса, такими как сильная одышка, требуется неотложная помощь в больнице, и пострадавшего следует доставить в больницу как можно быстрее, например.грамм. в машине скорой помощи.

Что вызывает пневмоторакс?

Пневмоторакс — это наличие воздуха между двумя тонкими слоями мембраны, известными как плевра, которые покрывают легкие, а также выстилают внутреннюю часть грудной стенки , что приводит к коллапсу одного или даже обоих легких.

Обычно давление в плевральной полости ниже, чем в атмосфере или внутри легких. Если есть разрез или разрыв, соединяющий плевральную полость и внутреннюю часть легких или атмосферу, воздух попадет в плевральную полость.Это продолжается до тех пор, пока давление не уравняется или соединение не закроется. Воздух в плевральной полости вызывает частичное или полное сжатие легкого, в результате чего это легкое или часть легкого перестают функционировать, вызывая одышку.

К причинам пневмоторакса могут относиться:

• Травма груди, которая может быть нанесена тупым предметом или чем-то проникающим в грудную клетку
• Основное заболевание легких или легочная инфекция
• Инвазивная медицинская процедура на груди или животе
• Нахождение на дыхательном аппарате / аппарате ИВЛ в связи с лечением в больнице или учреждении длительного ухода

Полезно знать: Пневмоторакс также может возникнуть без какой-либо конкретной причины.Это чаще всего встречается у молодых худых мужчин, особенно если они курят.

Виды пневмоторакса

Существует два основных типа пневмоторакса:

Травматический пневмоторакс: Это может быть вызвано травмой от удара тупым предметом или проникающим предметом или инвазивной медицинской процедурой, такой как биопсия легкого.

Полезно знать: Травматический пневмоторакс часто может сопровождаться гемотораксом, который представляет собой скопление крови в плевральной полости.

Спонтанный пневмоторакс: Возникает без предшествующей травмы, часто без явной причины, но иногда в результате заболевания легких. Обычно это происходит из-за крошечного разрыва в легком, часто на месте крошечного шарика ткани, известного как пузырек или, если он больше, пузырек, который может образоваться на краю легкого. Стенка пузыря или пузыря не такая прочная, как другие легочные ткани, поэтому с большей вероятностью порвется.

Эти два основных типа пневмоторакса можно разделить на четыре категории:

Первичный спонтанный пневмоторакс (ПСП)

Это наиболее распространенный вид спонтанного пневмоторакса.Он развивается без ясной причины у здорового человека. Симптомы в PSP могут быть минимальными или даже отсутствовать.

Факторы риска первичного спонтанного пневмоторакса включают:

• Высокий и худой из-за растяжения тканей тела
• Пол: Пневмоторакс чаще встречается у мужчин
• Возраст: Если мужчине, кому за 20 или, если женщине, то кому чуть за 30
• Семейный анамнез пневмоторакса
• Курительный табак
• Пневмоторакс предыдущий
• Женщины с грудным эндометриозом Редкая форма эндометриоза, при которой ткань эндометрия обнаруживается в легком и / или плевре
• Определенные редкие генетические состояния, такие как синдром Марфана, гомоцистинурия и синдром Бирта-Хогга-Дуба

Вторичный спонтанный пневмоторакс (SSP)

Этот развивается как осложнение существующего заболевания легких, особенно тех, которые ослабляют край легкого, повышая вероятность его разрыва.

Симптомы обычно более серьезны. При SSP, даже если пневмоторакс относительно невелик по размеру: из-за ранее существовавшего хронического заболевания легких у легких, как правило, меньше резерва, то есть меньше объема воздуха, который они могут вдохнуть и выдохнуть. при дыхании на пределе возможностей во время стресса.

Факторы риска вторичного спонтанного пневмоторакса включают:

• Эмфизема
• Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• Астма
• Пневмония
• Туберкулез
• Саркоидоз, редкое заболевание, вызывающее небольшие пятна красной и опухшей ткани, обычно в легких и коже
• Идиопатический фиброз легких, состояние, при котором ткани легких со временем становятся толстыми и рубцами
• Муковисцидоз
• Рак легкого

Закрытый травматический пневмоторакс

Закрытый пневмоторакс — , вызванный тупой травмой, — например, в результате автомобильной аварии, при которой рулевое колесо ударило по грудной клетке.Воздух поступает через отверстие в самом легком.

Открытый травматический пневмоторакс

Открытый пневмоторакс, также известный как присасывающая рана грудной клетки, может возникнуть после проникающего ранения , такого как огнестрельное или ножевое ранение, когда в грудной стенке имеется незапечатанное отверстие.

Это заставляет воздух поступать в легкие через механизм нормального дыхания и одновременно в плевральную полость через отверстие в грудной стенке. Этот открытый пневмоторакс может затем привести к коллапсу пораженной стороны легкого, при этом вентиляция на пораженной стороне практически прекращается.34], биопсия легкого или сердечно-легочная реанимация.

Некоторые случаи ятрогенного пневмоторакса не очень серьезны и не требуют лечения, в то время как другие могут привести к серьезным случаям, которые могут потребовать неотложной помощи.

Осложнения пневмоторакса

Во многих случаях пневмоторакс хорошо поддается лечению или может даже разрешиться самостоятельно, заживление занимает от нескольких дней до пары недель, в зависимости от причины и тяжести пневмоторакса. В некоторых случаях могут возникнуть более серьезные осложнения.

Пневмоторакс натяжной

В большинстве случаев пневмоторакса некоторое количество воздуха может входить и выходить через разрыв в легком или стенке грудной клетки. В некоторых случаях, что более вероятно, когда человек поражен открытым пневмотораксом из-за проникающих ранений грудной клетки — хотя это также возможно при других формах пневмоторакса — воздух может перемещаться в грудную полость, но не наружу, что приводит к повышению давления внутри карман захваченного воздуха. Это известно как напряженный пневмоторакс.

Это может привести к сдавлению соседнего легкого и даже толканию сердца и крупных кровеносных сосудов к другой стороне грудной клетки, что может привести к сердечной недостаточности. Напряженный пневмоторакс — опасная для жизни ситуация. При подозрении следует немедленно обратиться за медицинской помощью, а пострадавшего следует как можно быстрее доставить в больницу, например в машине скорой помощи.

К классическим признакам натяжного пневмоторакса относятся:

• Боль в груди
• Учащенное сердцебиение
• Низкое артериальное давление
• Учащенное, затрудненное дыхание
• Сильное затруднение дыхания
• Чрезмерно расширенная грудная клетка, которая очень мало двигается при дыхании

Риск натяжного пневмоторакса увеличивается в случае:

• Вторичный спонтанный пневмоторакс, при наличии основного заболевания легких
• Люди, находящиеся на искусственной / искусственной вентиляции легких, , где поддерживается или заменяется самостоятельное дыхание
• Пневмоторакс в результате травмы, Особо проникающая травма, например, ножевое ранение
• Люди, которые были реанимированы после остановки дыхания или после того, как сердце перестало работать
• Заблокированные, зажатые или смещенные грудные дренажи, обычно используются для отвода воздуха, крови или жидкости из плевральной полости
• Люди, проходящие гипербарическую оксигенотерапию, Лечение декомпрессионной болезни, риск подводного плавания с аквалангом

Рецидивирующий пневмоторакс

У некоторых людей, перенесших один пневмоторакс, может развиться другой, обычно в течение одного-двух лет после первого.Причины рецидивирующего пневмоторакса могут включать:

• Разрыв дальнейших пузырей
• Продолжающаяся утечка воздуха на месте перенесенного пневмоторакса

Для уменьшения возможности образования пузырей и рецидива пневмоторакса человеку могут:

• Бросить курить табачные изделия, , если они это сделают
• Избегайте авиаперелетов, , пока врач не разрешит это делать
• Избегайте ныряния, , пока врач не разрешит это делать

Диагностика

Врач может заподозрить пневмоторакс, если у человека внезапно появляется одышка или боль в груди, особенно после травмы грудной клетки.Они могут спросить об истории болезни пострадавшего, в том числе о предыдущих или нынешних привычках к курению, и могут провести медицинский осмотр. Тесты для подтверждения диагноза могут включать:

Рентген пневмоторакса

Рентген грудной клетки (CXR) часто является лучшим и самым быстрым способом подтвердить наличие пневмоторакса, который будет отображаться на рентгеновском снимке как более темная область на груди, представляющая дополнительный воздух в грудной полости.

Компьютерная томография (КТ) пневмоторакса

В случаях, когда есть сомнения в местонахождении или наличии пневмоторакса или у людей с обширным заболеванием легких, компьютерная томография может использоваться для обнаружения небольшой спавшейся области легкого.

Пульсоксиметр или анализ крови

Врач может также измерить уровень кислорода в крови с помощью портативного устройства, называемого пульсоксиметром, или он может взять кровь из запястья, чтобы напрямую измерить уровни кислорода и углекислого газа в артериальной крови, то есть крови, которая только что прошла через легкие. Хотя это само по себе обычно не позволяет поставить диагноз, оно помогает определить, насколько серьезно пострадал человек, и может помочь в выборе вариантов лечения.

Лечение пневмоторакса

Лечение пневмоторакса зависит от размера скопления воздуха в груди и тяжести симптомов.Небольшой пневмоторакс может не нуждаться в каком-либо особом лечении, так как может разрешиться самостоятельно.

Людям с более тяжелыми симптомами требуется неотложная помощь. Это может включать:

Пневмоторакс грудная трубка

Если у пострадавшего отсутствует дыхание из-за более крупного пневмоторакса или других проблем с легкими или дыханием, то, возможно, потребуется удалить захваченный воздух с помощью процесса, известного как декомпрессия с помощью иглы или игольчатая аспирация.

Это включает установку плевральной дренажной трубки, вводимой с помощью иглы, после местной анестезии области, используемой для доступа.Затем эта трубка помогает выпустить захваченный воздух: человеку может потребоваться остаться в больнице на день или более для наблюдения, чтобы убедиться, что пораженное легкое снова надувается должным образом и не подвергается риску повторного коллапса. Время пребывания в больнице будет зависеть от травмы, общего состояния пострадавшего и любых других присутствующих медицинских состояний.

В случае напряженного пневмоторакса декомпрессия проводится в срочном порядке. В некоторых случаях пневмоторакса может потребоваться лечение с помощью трубки, оставшейся на месте в течение нескольких дней и продолжающей отсасывание, например, если в течение короткого времени возникают частые рецидивы.

Хирургия пневмоторакса

Иногда пневмоторакс снова возникает самопроизвольно. Человеку, у которого были повторные эпизоды пневмоторакса, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство, чтобы предотвратить повторение состояния. Его также можно рекомендовать всем, у кого был напряженный пневмоторакс.

Специалист по легочным заболеваниям сможет проконсультировать вас о плюсах и минусах каждой процедуры в каждом отдельном случае пневмоторакса. Хирургия пневмоторакса может включать:

Плевродез

Это операция, направленная на то, чтобы помочь склеить две мембраны, так называемые плевры, которые окружают легкое, вместе. Это можно сделать двумя способами:

• Под местной анестезией, в бодрствующем состоянии, через дренажную трубку грудной клетки
• ** Под общей анестезией , при полностью спящем человеке с хирургическим вмешательством в замочную скважину

Ссадина плевры — это тип плевродеза, при котором раздражается поверхность легких. Это можно сделать двумя способами:

• Химический плевродез с использованием раздражающего порошка, например талька
• Трение грубой подушечкой, вызывающее воспаление, которое заставляет поверхность легких прилипать к внутренней стороне грудной стенки

Плеврэктомия

Это удаление части плевры, которая окружает легкое и выстилает внутреннюю полость грудной клетки, так что легкое прилипает к внутренней стороне грудной стенки.Его также можно комбинировать с другими упомянутыми здесь методами.

Буллэктомия

Это удаление пузырьков или пузырей, ослабленных мешкообразных участков на поверхности легких, которые с большей вероятностью разорвутся.

Время восстановления пневмоторакса

Очень маленький пневмоторакс у здорового взрослого человека может зажить в течение нескольких дней без лечения. В противном случае восстановление обычно занимает от одной до нескольких недель.

Полезно знать: Важно избегать полетов и дайвинга до тех пор, пока врач не даст пациенту полное разрешение, поскольку изменение давления может усугубить пневмоторакс.

Меры по ускорению восстановления включают:

• Отказ от курения табака
• Отдыхает
• Избегать громких разговоров и смеха
• Дыхательные упражнения по рекомендации врача
• Прием средств от кашля по рекомендации врача

Пневмоторакс у новорожденных

В редких случаях пневмоторакс может возникнуть у новорожденных, когда некоторые из крошечных воздушных мешочков, известных как альвеолы, в легком ребенка чрезмерно надуваются и лопаются.

Причины пневмоторакса новорожденных включают:

Респираторный дистресс-синдром (RDS) — наиболее частая причина пневмоторакса у новорожденных. Это редкое заболевание, которое чаще встречается у детей, рожденных крайне недоношенными. В случае респираторного дистресс-синдрома легкие жесткие и не имеют сурфактанта, скользкого вещества, которое помогает им оставаться раздутыми, а это означает, что они не могут так легко расширяться.

Полезно знать: Есть определенные лекарства, которые могут снизить риск РДС.Если ожидаются преждевременные роды и их нельзя откладывать дальше, матери могут быть назначены такие вещества, как кортикостероиды, чтобы способствовать развитию легких ребенка. Ребенку также можно давать искусственное сурфактант, желательно в течение первых нескольких часов после рождения.

Синдром аспирации мекония — это состояние, при котором до или во время рождения ребенок может вдохнуть во время первого испражнения, что может затруднить прохождение дыхательных путей и вызвать проблемы с дыханием.

Использование непрерывного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), метода, позволяющего новорожденным дышать самостоятельно, получая кислород под небольшим давлением, или дыхательного аппарата иногда необходимо для поддержки новорожденного. Давление воздуха будет тщательно регулироваться, чтобы избежать пневмоторакса. Однако иногда это все же может происходить из-за дополнительного давления на легкие ребенка, которое может разорвать воздушные мешочки. Медицинские работники будут внимательно следить за ребенком на предмет любых признаков пневмоторакса, чтобы в случае его возникновения можно было начать лечение как можно быстрее.

В редких случаях другие заболевания, поражающие легкие, например детская пневмония, также могут приводить к неонатальному пневмотораксу.

Очень редко даже у здорового ребенка может развиться пневмоторакс, когда он или она делает первые несколько вдохов после рождения, так как давления, необходимого для первого расширения легких, в очень редких случаях может быть достаточно, чтобы вызвать разрыв.

Симптомы пневмоторакса у новорожденного могут включать:

• Учащенное дыхание и кряхтение
• Расширение ноздри
• Втягивание кожи между каждым ребром и втягивание живота чуть ниже грудной клетки
• Сундук с одной стороны кажется заметно больше, чем с другой
• Низкое насыщение крови кислородом, приводящее к синеватому цвету кожи
• Раздражительность / чрезмерный плач или плач, отличный от обычного
• Беспокойство
• Затруднение при кормлении ребенка

Пневмоторакс новорожденных может вылечиться самостоятельно, без лечения.Более крупные утечки воздуха могут потребовать лечения, которое может включать:

Добавление кислорода: Младенца помещают в небольшую палатку, известную как кислородный колпак, в которую закачивается кислород.

Удаление собранного воздуха с помощью шприца или дренажной трубки: Если у новорожденного затруднено дыхание или снижается уровень кислорода в крови, возможно, потребуется удалить захваченный воздух с помощью иглы и шприца или, в более серьезных случаях, с помощью пластиковая трубка, которая временно остается на месте и удаляется через несколько дней.

Если пневмоторакс является изолированным явлением и лечится быстро, прогноз или исход обычно хорошие. Долговременное повреждение легких встречается редко. Если в то же время была получена другая травма или возник напряженный пневмоторакс с последующим шоком и недостаточным притоком крови к тканям тела, прогноз может ухудшиться. Пострадавший младенец, скорее всего, также будет нуждаться в регулярных посещениях клиники. Важно строго придерживаться рекомендаций врача во время пребывания в больнице и при выписке из больницы.27]

Часто задаваемые вопросы о пневмотораксе

Q: Ателектаз vs пневмоторакс — в чем разница?
A: Пневмоторакс и ателектаз обычно называют коллапсом легкого , однако это разные состояния. Оба они могут поражать одно легкое целиком или только часть легкого. Пневмоторакс приводит к коллапсу легкого, когда воздух выходит из легкого и заполняет пространство между легким и грудной стенкой, или воздух поступает в грудную клетку снаружи, т.е.грамм. после проникающего ранения груди. Коллапс ателектаза происходит из-за закупорки, чаще всего нижних или меньших ветвей дыхательных путей в легких, или из-за давления снаружи легкого. Закупорки и изменения давления, приводящие к ателектазу, могут, например, быть вызваны:

• Слизистая пробка
• Опухоль
• Вдыхание инородного предмета
• Болезнь легких
• Инфекция

Q: Пневмоторакс и натяжной пневмоторакс — в чем разница?
A: Пневмоторакс — это скопление воздуха между легкими и стенками грудной клетки в плевральной полости.При нормальном пневмотораксе определенное количество воздуха попадает в плевральную полость, а затем перестает накапливаться. При напряженном пневмотораксе воздух продолжает поступать в плевральную полость, когда человек дышит, и давление внутри грудной клетки возрастает. Это уменьшает количество крови, возвращаемой к сердцу, поскольку кровь не может пробиться против повышенного давления от напряженного пневмоторакса в сосуды, проходящие через грудную клетку и обратно к сердцу. В результате у сердца меньше крови, которую нужно перекачивать через тело и в мозг, что может привести к шоку.

Полезно знать: Напряженный пневмоторакс — это тяжелая, опасная для жизни форма пневмоторакса, требующая немедленного медицинского вмешательства. Эти эффекты часто могут возникать быстро, и их необходимо устранить как можно быстрее, чтобы свести к минимуму любые вредные эффекты.

Q: Гемоторакс против пневмоторакса
A: В то время как пневмоторакс — это скопление воздуха между легким и грудной стенкой в ​​плевральной полости, гемоторакс — это скопление крови в плевральной полости.Гемоторакс обычно возникает в результате травмы, тупой или проникающей, которая перерезает легкое, артерию или вену в грудной клетке, но также может возникнуть при операции на груди или кровотечении, вызванном таким состоянием, как рак легких или туберкулез. Если собирается большое количество крови, это может давить на легкие и затруднять дыхание. Пневмоторакс может возникать вместе с гемотораксом, который в дальнейшем известен как гемопневмоторакс.

В: Может ли пневмоторакс вылечить себя?
A: Да, небольшой пневмоторакс может вылечиться самостоятельно без лечения.В таких случаях человеку может потребоваться только кислород и отдых, чтобы полностью выздороветь. Однако, если пневмоторакс вызывает значительную одышку, вероятно, захваченный воздух может потребоваться удалить с помощью иглы и шприца или через дренажную трубку.

Полезная информация: В случае напряженного пневмоторакса требуется немедленная, жизненно необходимая медицинская помощь и неотложная помощь в больнице.

Другие названия, которые иногда используются для пневмоторакса

• Коллапс легкого
• Прокол легкого

Что такое пневмоторакс? — Scientific American

Маришка Харгитей, 44-летняя актриса, играющая жесткого, но чуткого детектива в сериале «Закон и порядок», на этой неделе получила диагноз частичного коллапса легкого, также известного как пневмоторакс.Излечимое состояние может быть вызвано заболеванием легких или травмой, которая позволяет воздуху заполнять грудную полость, не позволяя легкому правильно надуть.

Голливудский сайт сплетен TMZ сообщает, что это второй раз, когда у Харгитая произошло коллапсирование легкого за последний месяц. В нем отмечается, что она была замечена катающейся на санях на Лонг-Айленде, в Хэмптоне в Нью-Йорке, в канун Нового года, а Ричард Белзер из SVU подтвердил сообщения на «The View» о том, что его партнерша по фильму попала в аварию. Однако представители Харгитая это отрицают.

Ожидается, что актриса появится во всех эпизодах сериала, который выйдет в эфир в этом сезоне, согласно журналу People . Однако журнал также процитировал неназванный источник, который сказал: «Мы не знаем, когда она вернется в производство … Мы просто подождем и посмотрим».

Для получения дополнительной информации о состоянии мы поговорили с Шахриаром Зехтабчи, врачом и исследователем из отделения неотложной медицины в больнице округа Кингс в Нью-Йорке и Медицинском центре Нижнего штата Нью-Йорка

Отредактированная стенограмма нашего следующий разговор:

Что такое пневмоторакс?

Пневмоторакс — это попадание воздуха между легким и грудной стенкой.Когда это происходит, он сжимает легкие и не позволяет легким расширяться в достаточной степени для дыхания.

Первичный спонтанный пневмоторакс — это когда пузырек или воздушный пузырь в легочной ткани разрывается, и воздух выходит из легкого и накапливается между легким и грудной стенкой. Обычно это наблюдается у курильщиков, но может быть и у кого угодно. Мы не знаем наверняка, почему это чаще всего встречается у курильщиков, но теоретически это может быть связано с тем, что, когда они курят, они задерживают больше воздуха в легких, увеличивая давление внутри грудной клетки и повышая вероятность разрыва буллы.При первичном спонтанном пневмотораксе в 99% случаев мы действительно не знаем, почему это происходит.

Вторичный спонтанный пневмоторакс может быть вызван заболеваниями легких, которые вызывают образование пузырей, такими как эмфизема или астма. Эмфизема чаще всего встречается у курильщиков и вызывает отмирание легочной ткани. Воздух может попасть в эту мертвую ткань, и любой из этих пузырьков может лопнуть и вызвать пневмотоакс. Есть также некоторые организмы, которые инфицируют легкие, например, Pneumocystis carinii, которая связана с ВИЧ и может вызывать буллы.

Если кто-то получит ножевое ранение, ранение в грудь или другое ранение, это будет вторичный пневмоторакс, но вы не можете назвать его спонтанным.

Какой тип пневмоторакса вы чаще всего наблюдаете в отделении неотложной помощи?

Мы — один из крупнейших центров травматологии в стране, и мы часто наблюдаем вторичный пневмоторакс в результате колотых ран, огнестрельных ранений и несчастных случаев. Но мы также видим большое количество случаев спонтанного пневмоторакса, и у нас много пациентов с эмфиземой и ВИЧ.В этом году я видел как минимум два случая первичного спонтанного пневмоторакса.

У меня был очень молодой, здоровый спортсмен — баскетболист лет 20, очень здоровый и активный. Он пришел из-за одышки. Он не мог дышать, и две-три недели он чувствовал стеснение в груди. Я послушал его легкие, и движение воздуха с одной стороны уменьшилось. Нам сделали рентген грудной клетки, и одно из легких почти полностью разрушилось.

Как вы к этому относитесь?

Обычно мы вставляем трубку в грудную стенку.Подключаем трубку к вакууму, и вакуум высасывает воздух. Мы оставляем трубку на четыре-пять дней, а затем вынимаем ее. Обычно это решает.

Если это повторится, мы направляем их на плевродез. Используя видео-руководство, они обычно вводят тальк или другие химические вещества между легким и грудной стенкой. Это вызывает раздражение, воспаление, фиброз тканей и адгезию, которые навсегда закрывают промежуток между легким и грудной стенкой. Это процедура, которую проводит торакальный хирург.

В 2007 году я опубликовал статью об использовании игольной аспирации для первичного пневмотроакса. Если у пациента нет каких-либо заболеваний легких, вместо того, чтобы вставить большую трубку в легкое и доставить ее или его в больницу, мы помещаем катетер с большим отверстием внутрь легкого, просто отсасываем воздух и отправляем пациента домой. В Европе это очень популярная процедура, но в США люди колеблются, потому что все боятся отправлять домой пациентов с пневмотораксом. Многие молодые врачи открыты для этой процедуры, и пациенты очень довольны.Я делал это дважды за последний год. Это просто игла, как и любая другая инъекция, а не большая трубка в груди на пять дней.

Это второй пневмоторакс Мариски Харгитей за последний месяц. Насколько это распространено и что это значит для нее?

Ей нужен плевродез. В случае единичного случая обычно мы можем лечить его с помощью дренажной трубки или иглы. Когда это повторяется, большинство врачей направляют пациента к торакальному хирургу для выполнения спаек.Прогноз неплохой. Когда это лечится, это не изнурительная проблема. Это не то, что мешает ей действовать, заниматься спортом и заниматься повседневными делами.

Кардиохирургия — желудочковые вспомогательные устройства (VAD)

Желудочковые вспомогательные устройства (VAD) — это механический насос, который используется для поддержки функции сердца и кровотока у людей с ослабленным сердцем.

Устройство забирает кровь из нижней камеры сердца и помогает перекачивать ее в тело и жизненно важные органы, как это делает здоровое сердце.(Дополнительные сведения о том, как сердце перекачивает кровь, см. В статье «Указатель болезней и состояний» Как работает сердце.)

VAD можно использовать, если одна или обе нижние камеры сердца, желудочки (VEN-trih-kuls) не работают должным образом.

Обзор

Вам может помочь VAD, если ваши желудочки не работают должным образом из-за болезни сердца. VAD может поддержать ваше сердце:

• Во время или после операции, пока ваше сердце не выздоровеет.
• Пока вы ждете пересадки сердца.
• Если вы не имеете права на пересадку сердца. (VAD может быть долгосрочным решением, которое поможет вашему сердцу лучше работать.)

Основные части VAD включают: небольшую трубку, по которой кровь из сердца поступает в насос; другая трубка, по которой кровь от насоса поступает к кровеносным сосудам, по которым кровь поступает в ваше тело; и источник питания.

Источник питания подключен к блоку управления, который контролирует функции VAD. Блок управления выдает предупреждения или сигналы тревоги, если мощность низкая или если он обнаруживает, что устройство работает неправильно.

Некоторые VAD перекачивают кровь, как сердце, с перекачивающим действием. Другие VAD поддерживают непрерывный кровоток. При непрерывном потоке VAD у вас может не быть нормального пульса, который можно почувствовать, но ваше тело получает необходимую кровь.

Типы вспомогательных желудочковых устройств

Двумя основными типами VAD являются вспомогательное устройство для левого желудочка (LVAD) и вспомогательное устройство для правого желудочка (RVAD). Если оба типа используются одновременно, их можно назвать бивентрикулярным вспомогательным устройством (BIVAD).Однако BIVAD не является отдельным типом VAD.

LVAD — это наиболее распространенный тип VAD. Это помогает левому желудочку перекачивать кровь к аорте. Аорта — это главная артерия, по которой кровь, богатая кислородом, идет от сердца к телу.

RVAD обычно используются только для краткосрочной поддержки правого желудочка после операции LVAD или других операций на сердце. RVAD помогает правому желудочку перекачивать кровь в легочную артерию. Это артерия, по которой кровь поступает в легкие для поглощения кислорода.

И LVAD, и RVAD (иногда называемый BIVAD) используются, если оба желудочка не работают достаточно хорошо, чтобы удовлетворить потребности организма. Другой вариант лечения этого состояния — полное искусственное сердце.

VAD имеют две основные конструкции. Чрескожный (tranz-ku-TA-ne-us) VAD имеет насос и источник энергии, расположенные вне тела. Трубки соединяют насос с сердцем через небольшие отверстия в брюшной полости. Этот тип VAD может использоваться для краткосрочной поддержки во время или после операции.

Чрескожное вспомогательное желудочковое вспомогательное устройство

На изображении показан чрескожный BIVAD и его связь с сердцем.

Насос имплантируемого VAD расположен внутри тела, а источник питания — вне тела. Кабель соединяет помпу с источником питания через небольшое отверстие в брюшной полости.

Имплантируемые VAD

в основном используются, когда вы ждете пересадки сердца или как долгосрочное решение, если вы не являетесь кандидатом на трансплантацию.

Имплантируемое вспомогательное желудочковое устройство

На рисунке A показано расположение сердца и типичное оборудование, необходимое для имплантируемого LVAD. На рисунке B показано, как LVAD подключен к сердцу.

Дизайн и тип VAD, рекомендуемый вашим врачом, будут зависеть от вашего общего состояния здоровья, продолжительности использования устройства и других факторов.

Outlook

До недавнего времени VAD были слишком большими, чтобы поместиться в груди многих людей, особенно женщин.Получить его могли только люди, у которых были большие сундуки.

Теперь имплантируемые VAD подходят большинству взрослых и даже некоторым детям старшего возраста. Устройства, достаточно маленькие для маленьких детей, пока недоступны, но они находятся в стадии разработки.

Исследователи добились прогресса в том, насколько хорошо работают VAD и насколько они улучшают качество жизни людей. В прошлом VAD в основном использовались для лечения сердечной недостаточности в терминальной стадии. Теперь VAD также могут помочь людям с более ранней стадией сердечной недостаточности.

---

Другие названия желудочкового вспомогательного устройства

• Сердечный насос
• Вспомогательное устройство левого желудочка или LVAD
• Вспомогательное устройство для правого желудочка, или RVAD

---

Кому нужно вспомогательное желудочковое вспомогательное устройство?

Вам может помочь вспомогательное устройство желудочков (VAD), если ваше сердце не работает должным образом из-за сердечного заболевания.Сердечные заболевания могут помешать вашему сердцу перекачивать достаточно крови к вашему телу.

VAD может поддержать ваше сердце:

• Во время или после операции, пока ваше сердце не выздоровеет.
• Пока вы ждете пересадки сердца.
• Если вы не имеете права на пересадку сердца. (VAD может быть долгосрочным решением, которое поможет вашему сердцу лучше работать.)

Кратковременные вспомогательные желудочковые вспомогательные устройства

VAD может поддержать ваше сердце на короткое время, пока вы ждете операции на сердце.Ваш врач может порекомендовать краткосрочную VAD, если у вас тяжелое сердечное заболевание, которое не лечится лекарствами, например сердечная недостаточность, желудочковая аритмия или кардиогенный шок.

VAD может поддерживать ваше сердце и кровообращение в течение короткого времени до, во время и / или после операции, пока ваше сердце не восстановится. VAD также может помочь, если у вас сердечная недостаточность, и вашим врачам нужно больше времени, чтобы выбрать курс лечения.

Желудочковые вспомогательные устройства длительного действия

Если у вас сердечная недостаточность и вы ждете пересадки сердца, ваш врач может порекомендовать VAD.Если лекарства от сердечной недостаточности не работают, VAD может сохранить вам жизнь и улучшить качество вашей жизни, пока вы ждете, пока станет доступным донорское сердце.

Если вы не подходите для пересадки сердца, VAD может быть очень хорошим решением для долгосрочного лечения. Это может улучшить качество вашей жизни и позволит вам выполнять многие повседневные дела.

Когда не рекомендуются вспомогательные желудочковые устройства?

Люди, у которых есть определенные серьезные проблемы со здоровьем, помимо сердечной недостаточности, которые ограничивают их долгосрочное выживание, обычно не являются кандидатами на VAD.Сюда входят люди с острой почечной недостаточностью, серьезными травмами головного мозга, тяжелыми инфекциями и другими опасными для жизни состояниями.

---

Чего ожидать перед операцией вспомогательного желудочкового аппарата

Прежде чем вы получите вспомогательное устройство для желудочков (VAD), вы проведете некоторое время в больнице, чтобы подготовиться к операции. Возможно, вы уже находитесь в больнице и лечитесь от сердечной недостаточности.

За это время вы узнаете о VAD и о том, как с ним жить.Вы и ваши опекуны будете проводить время со своим хирургом, кардиологом (кардиологом) и медсестрами, чтобы убедиться, что у вас есть вся необходимая информация о VAD.

До и / или после операции вы и ваши опекуны узнаете:

• Как работает VAD.
• Техника безопасности.
• Как интерпретировать сигналы тревоги и реагировать на них. (Устройство выдает предупреждения или сигналы тревоги, если мощность низкая или если оно обнаруживает, что оно работает неправильно.)
• Как оказать помощь в экстренных случаях, например, при отключении электроэнергии.
• Как умываться и принимать душ.
• Как VAD может повлиять на поездку.

Вы можете спросить, как выглядит устройство и как оно будет крепиться внутри вашего тела. Вы также можете встретиться с кем-то, у кого уже есть VAD, который может предоставить вам информацию. Этот человек может ответить на вопросы о том, каково это — после имплантации VAD.

Ваши врачи позаботятся о том, чтобы ваше тело было достаточно сильным для операции. Если врачи считают, что ваше тело слишком слабое, перед операцией вам может потребоваться дополнительное питание через зонд для кормления.

У вас также могут быть анализы, чтобы убедиться, что вы готовы к операции. Эти тесты могут включать:

• Анализы крови. Анализы крови используются, чтобы проверить, насколько хорошо работают ваша печень и почки. Анализы крови также используются для проверки уровня клеток крови и важных химических веществ в крови.
• Рентген грудной клетки. Этот тест используется для создания снимков внутренней части грудной клетки, чтобы помочь врачу подготовиться к операции.
• ЭКГ (ЭКГ). Этот тест используется, чтобы проверить, насколько хорошо ваше сердце работает перед операцией VAD.
• Эхокардиография (эхо). Этот тест используется для создания подробной картины вашего сердца. Эхо предоставляет информацию о размере и форме вашего сердца, а также о том, насколько хорошо работают камеры и клапаны вашего сердца.

---

Чего ожидать во время операции вспомогательного желудочкового аппарата

Операция с использованием вспомогательного желудочкового вспомогательного устройства (VAD) обычно занимает от 4 до 6 часов. Процесс похож на другие виды операций на открытом сердце.

В состав бригады по VAD-хирургии входят:

• Хирурги, выполняющие операцию
• Медсестры, обслуживающие хирургов
• Анестезиологи, отвечающие за лекарства, которые заставляют вас спать во время операции
• Перфузиологи, отвечающие за аппарат искусственного кровообращения, который поддерживает кровоток в вашем теле, пока VAD вводится вам в грудную клетку

Перед операцией вам дают лекарство, чтобы вы уснули, чтобы вы не чувствовали боли.Во время операции анестезиолог проверяет ваше сердцебиение, артериальное давление, уровень кислорода и дыхание. Дыхательная трубка вводится в легкие через горло. Эта трубка связана с вентилятором (аппаратом, который помогает вам дышать).

По центру груди делается разрез. Затем грудная кость разрезается, и грудная клетка открывается, чтобы хирург мог добраться до вашего сердца.

Лекарства обычно используются для остановки сердца во время операции. Это позволяет хирургу оперировать ваше сердце, пока оно не бьется.Аппарат искусственного кровообращения обеспечивает циркуляцию богатой кислородом крови по телу во время операции. (В некоторых случаях операции LVAD выполнялись без использования аппаратов искусственного кровообращения.)

Для получения дополнительной информации об аппаратах искусственного кровообращения, включая иллюстрацию, перейдите в раздел «Чего ожидать во время операции на сердце».

Когда VAD прикреплен правильно, аппарат искусственного кровообращения выключается, и VAD начинает работать. Он поддерживает кровообращение и берет на себя насосную функцию сердца.

---

Чего ожидать после хирургии вспомогательного желудочкового аппарата

Восстановление в больнице

Время восстановления после операции с использованием вспомогательного желудочкового вспомогательного аппарата (VAD) во многом зависит от вашего состояния до операции.

Если у вас какое-то время было тяжелое сердечное заболевание до того, как вы получили VAD, ваше тело может быть слабым, а легкие могут работать не очень хорошо. Таким образом, вам может понадобиться вентилятор (аппарат, который помогает дышать) в течение нескольких дней после операции.Возможно, вам также придется продолжать получать питание через зонд для кормления.

Когда вы впервые проснетесь после операции VAD, вы окажетесь в отделении интенсивной терапии (ICU) больницы. Вам будет введен внутривенный зонд, чтобы дать вам жидкость и питание. У вас также будет трубка в мочевом пузыре для слива мочи и трубки для слива крови и жидкости из груди и сердца.

Через несколько дней или больше, в зависимости от того, как быстро ваше тело восстановится, вы перейдете в обычную больничную палату. О вас позаботятся медсестры, имеющие опыт работы с VAD.

Медсестры помогут вам встать с постели, сесть и походить. Когда вы станете сильнее, вы сможете ходить в ванную и придерживаться обычной диеты. Будут удалены трубка для кормления и моча. Вы также сможете принять душ. Вы узнаете, как ухаживать за своим VAD во время купания.

В больнице медсестры и физиотерапевты помогут вам набраться сил за счет постепенного увеличения активности. Вы также узнаете, как ухаживать за своим VAD дома.

Очень полезно, чтобы к вам в больнице навещали родственники или друзья.Они могут помочь вам в различных делах. Они также могут узнать об уходе за VAD, чтобы они могли помочь вам, когда вы вернетесь домой.

Лекарства

После операции VAD важно следить за признаками инфекции, особенно вокруг области выхода трубок или кабеля от VAD из кожи.

Признаки инфекции могут включать болезненность над участком VAD, отток жидкости из участка, где трубки или кабель выходят из кожи, или лихорадку. Если у вас есть эти признаки, немедленно сообщите об этом врачу.

Вы можете получать антибиотики до операции и в течение нескольких дней после нее. Это может снизить риск заражения. В случае большинства VAD врачи также назначают препараты, препятствующие свертыванию крови, такие как варфарин (Coumadin ^® ) и аспирин. Эти лекарства помогают предотвратить образование тромбов в вашем сердце или VAD.

Когда вам имплантировано устройство, увеличивается риск образования тромбов. Скорее всего, вам нужно будет принимать лекарства от свертывания крови, пока у вас есть VAD. Вам также нужно будет периодически сдавать анализы крови, чтобы убедиться, что лекарства работают должным образом.

Очень важно принимать все лекарства в соответствии с предписаниями. Сообщите своему врачу, есть ли у вас какие-либо побочные эффекты.

Возвращаюсь домой

После первоначального выздоровления после операции VAD вы начнете собираться домой. Ваша медицинская бригада поможет вам подготовиться к переходу. В состав бригады могут входить кардиохирург, кардиолог (кардиолог), медсестра, реаниматолог, физиотерапевт, диетолог и социальный работник.

Команда поможет вам попрактиковаться в жизни с VAD в больнице, прежде чем вы отправитесь домой.Они также помогут вам постепенно адаптироваться к жизни дома с помощью VAD. Вы выйдете из больницы и поедете домой на несколько часов, а затем вернетесь. Затем вы можете пойти домой на целый день и вернуться в больницу, чтобы поспать.

Если эти поездки пройдут успешно, ваш врач может выписать вас из больницы. Если вы недостаточно восстановили свои силы, вас могут отправить в лечебное или реабилитационное учреждение на срок до 2 недель. Это позволит вашей медицинской бригаде убедиться, что вы готовы отправиться домой.

Ваша медицинская бригада также научит вас тому, что вам нужно знать, чтобы жить с VAD. Вы можете получить часть этой информации еще до операции. Вы узнаете, как ухаживать за VAD, что делать, если устройство выдает предупреждение о том, что оно не работает, и как выполнять обычные повседневные действия, такие как купание.

Для получения дополнительной информации см. «Чего ожидать перед операцией с желудочковым вспомогательным устройством».

Уровень активности

Когда вы пойдете домой после операции VAD, вы, вероятно, сможете вернуться к своей обычной повседневной деятельности.Возможно, вы сможете вернуться к работе, заниматься хобби и сексуальной активностью, а также водить машину. Ваша медицинская бригада посоветует вам, какой уровень активности безопасен для вас.

Путешествие

Если вы ждете пересадки сердца, вам нужно быть в течение 2 часов до больницы, если донорское сердце станет доступным.

Если вы не ждете трансплантации и хотите отправиться в путешествие, ваша медицинская бригада посоветует вам какие-либо особые меры, которые вам могут потребоваться. Люди, у которых есть VAD, могут летать на самолетах и ​​пользоваться всеми другими видами транспорта.

Питание и упражнения

Пока вы восстанавливаетесь после операции VAD, очень важно правильно питаться. Поговорите со своей медицинской бригадой о соблюдении правильного плана питания для выздоровления.

Упражнения под присмотром также очень важны для того, чтобы дать вашему телу силы, необходимые для восстановления. В то время, когда ваше сердце не работало должным образом (до операции), мышцы вашего тела ослабли. Повторное наращивание мускулов позволит вам больше заниматься и меньше уставать.

Кардиологическая реабилитация

Ваша медицинская бригада может порекомендовать кардиологическую реабилитацию (реабилитацию). Это программа под медицинским наблюдением, которая помогает улучшить здоровье и самочувствие людей, страдающих сердечными заболеваниями.

Реабилитационные программы включают в себя физические упражнения, обучение здоровому сердцу образа жизни и консультирование, чтобы снизить стресс и помочь вам вернуться к более активной жизни.

Постоянный уход

Вы и ваш врач составите график последующих посещений. Это поможет вашему врачу следить за вашим самочувствием.Последующие посещения обычно одинаковы, ждете вы пересадки сердца или нет.

После выписки из больницы вас, скорее всего, попросят еженедельно посещать поликлинику в течение первого месяца. После этого вы можете ходить раз в две недели, а затем раз в два месяца в течение определенного времени.

Если вы находитесь в очереди на пересадку сердца, вы, вероятно, будете в тесном контакте с центром трансплантации. Это связано с тем, что большинство донорских сердец необходимо пересаживать в течение 4 часов после удаления от донора.

Некоторые центры трансплантации сердца предоставляют вам пейджер, чтобы центр мог связаться с вами в любое время. Вы должны быть готовы прибыть в больницу в течение 2 часов после уведомления о донорском сердце.

Эмоциональные проблемы и поддержка

Получение VAD может вызвать страх, беспокойство и стресс. Если вы ждете пересадки сердца, вы можете беспокоиться, что VAD не продержит вас в живых достаточно долго, чтобы получить новое сердце. Вы можете чувствовать себя подавленным или подавленным.

Все эти чувства нормальны для человека, перенесшего серьезную операцию на сердце.Важно обсудить свои чувства со своим лечащим врачом. Также может помочь разговор с профессиональным консультантом. Если вы чувствуете себя очень подавленным, ваша медицинская бригада или консультант могут прописать вам лекарства, которые помогут вам почувствовать себя лучше.

Поддержка семьи и друзей также может помочь снять стресс и беспокойство. Расскажите своим близким, что вы чувствуете и чем они могут вам помочь. Они могут сыграть важную роль в уходе за вами после того, как вы вернетесь домой.

---

Каковы риски вспомогательного желудочкового вспомогательного устройства?

Получение вспомогательного желудочкового вспомогательного устройства (VAD) сопряжено с серьезными рисками.Эти риски включают образование тромбов, кровотечение, инфекцию и сбои в работе устройства. При использовании вспомогательных устройств для левого желудочка (LVAD) также существует риск правожелудочковой недостаточности.

Благодаря новым моделям VAD некоторые из наиболее серьезных рисков снизились.

Существует небольшой риск смерти во время операции VAD. Также существует небольшой риск того, что ваше тело может плохо отреагировать на лекарство, которое заставляет вас спать во время операции. Однако большинство пациентов выживают и восстанавливаются после операции VAD.

Сгустки крови

Когда ваша кровь соприкасается с чем-то, что не является естественной частью вашего тела, например, с VAD, она имеет тенденцию к свертыванию больше, чем обычно. Сгустки крови могут нарушить кровоток и заблокировать кровеносные сосуды, ведущие к важным органам тела, таким как мозг.

Сгустки крови могут привести к серьезным осложнениям (например, инсульту) или даже к смерти. По этой причине вам, вероятно, придется принимать лекарства для предотвращения опасного свертывания крови (лекарства против свертывания крови), пока у вас есть VAD.

Кровотечение

Операция по имплантации VAD сложна, и во время и после операции может возникнуть кровотечение. Лекарства, предотвращающие свертывание крови, также повышают риск кровотечения.

Трудно найти баланс между лекарствами, препятствующими свертыванию крови, и риском кровотечения. Обязательно принимайте лекарства точно так, как прописал врач.

Инфекция

Имплантируемые VAD прикрепляют помпу внутри вашего тела к источнику энергии за пределами вашего тела. Чрескожные VAD прикрепляют к сердцу насос вне вашего тела.Для обоих типов VAD части внутри вашего тела прикрепляются к частям за пределами вашего тела через отверстие или отверстия в коже.

Любая дыра в коже увеличивает риск попадания бактерий и заражения.

Если постоянные трубки подсоединены к внешней стороне через кожу, существует серьезный риск инфицирования. Медицинская бригада должна будет очень внимательно следить за вами, если у вас есть какие-либо признаки инфекции, такие как болезненность в области VAD, отток жидкости или лихорадка.

Неисправности устройства

VAD могут давать сбой (не работать должным образом) по-разному. VAD:

• Насосное действие может быть не совсем правильным
• Сбой питания
• Детали могут перестать работать

При использовании более новых VAD с непрерывным потоком риск неисправности может быть снижен.

Правожелудочковая недостаточность

Правожелудочковая недостаточность означает, что правый желудочек сердца слишком слаб, чтобы перекачивать достаточно крови в легкие.Это состояние может произойти в результате получения LVAD, который поддерживает только левый желудочек.

LVAD перекачивает намного больше крови, чем ваш слабый левый желудочек. Это оказывает большее давление на правый желудочек, чтобы перекачивать такое же количество крови. Правый желудочек может быть слишком слабым, чтобы соответствовать насосной способности LVAD.

Таким образом, вам может потребоваться дополнительная поддержка правого желудочка. Обычно вам нужна эта поддержка только до тех пор, пока ваш правый желудочек не восстановится или пока вам не сделают пересадку сердца (если вы кандидат).

Лекарства могут улучшить работу правой части сердца. Однако иногда требуется вспомогательное устройство для правого желудочка для кратковременной поддержки правого желудочка.

Ключевые точки

• Вспомогательное устройство для желудочков (VAD) — это механический насос, который используется для поддержки сердечной деятельности и кровотока у людей с ослабленным сердцем. Устройство забирает кровь из нижней камеры сердца и помогает перекачивать ее в тело и жизненно важные органы, как это делает здоровое сердце.
• VAD можно использовать, если одна или обе нижние камеры сердца, желудочки, не работают должным образом.
• Вам может помочь VAD, если ваши желудочки не работают из-за болезни сердца. VAD может поддержать ваше сердце во время или после операции, пока вы ждете пересадки сердца или если вы не имеете права на пересадку сердца. (Устройство может быть долгосрочным решением, которое поможет вашему сердцу лучше работать.)
• Основные части VAD включают: небольшую трубку, по которой кровь из сердца поступает в насос; другая трубка, по которой кровь от насоса поступает к кровеносным сосудам, по которым кровь поступает в ваше тело; и источник питания.
• Двумя основными типами VAD являются вспомогательное устройство для левого желудочка (LVAD) и вспомогательное устройство для правого желудочка (RVAD). Если оба типа используются одновременно, их можно назвать бивентрикулярным вспомогательным устройством (BIVAD). Однако BIVAD не является отдельным типом VAD. LVAD — самый распространенный тип.
• Прежде чем вы получите VAD, вы проведете некоторое время в больнице, чтобы подготовиться к операции. За это время вы узнаете о VAD и о том, как с ним жить. Врачи позаботятся о том, чтобы ваше тело было достаточно сильным для операции.У вас также могут быть анализы, чтобы убедиться, что вы готовы к операции.
• Операция по VAD обычно занимает от 4 до 6 часов. Процесс похож на другие виды операций на открытом сердце. Вам дадут лекарство, которое временно усыпит вас во время операции.
• Время восстановления после операции VAD во многом зависит от вашего состояния до операции. Пока вы выздоравливаете, очень важно получать хорошее питание и постоянный уход, следовать плану лечения и как можно скорее начать ходить.
• Получение VAD сопряжено с серьезными рисками. Эти риски включают образование тромбов, кровотечение, инфекцию и сбои в работе устройства. При использовании LVAD существует также риск сердечной недостаточности. Благодаря новым моделям VAD некоторые из наиболее серьезных рисков снизились.
• Риск смерти от операции VAD невелик. Большинство пациентов выживают и выздоравливают.
• Исследователи добились прогресса в том, насколько хорошо работают VAD и насколько они улучшают качество жизни людей.

Непрерывная инфузия с помощью эластомерного насоса

Эта информация описывает вашу эластомерную помпу (помпа SMARTeZ ^® или Easypump ^® ) и объясняет, что делать во время непрерывной инфузии с помпой.В нем также рассказывается, как отключить помпу после инфузии.

Помпа будет подключена к центральному венозному катетеру (ЦВК). Существует 3 основных типа ЦВК: туннельные грудные катетеры, периферически вводимые центральные катетеры (PICC) и имплантированные порты (например, Medi-Ports ^® ). Если вы не знаете, какой у вас тип CVC, спросите своего врача.

Вернуться наверх

О эластомерной помпе

Рисунок 1.Детали вашего эластомерного насоса

Помпа — это небольшое и легкое устройство, которое будет вводить химиотерапию в кровоток с постоянной скоростью. Это называется непрерывной химиотерапией. Ваша помпа состоит из множества частей (см. Рисунок 1).

• Баллон — это место, где проводится химиотерапия. Баллон имеет два слоя: внутреннюю мембрану, которая удерживает химиотерапию, и внешнюю оболочку, защищающую внутреннюю мембрану.
• Порт заполнения — это место, где химиотерапия вводится в баллон.Порт заполнения имеет защитную крышку.
• Инфузионная линия переносит химиотерапию из баллона в трубку ЦВК.
• Зажим используется для запуска и остановки химиотерапии.
• Фильтр фильтрует химиотерапию до того, как она проникнет в ваше тело.
• Ограничитель потока помогает контролировать скорость введения химиотерапии.
• Соединитель пациента — это место, где инфузионная линия соединяется с трубкой CVC.Коннектор пациента имеет колпачок, который закрывает коннектор, когда он не подсоединен к вашей трубке CVC. Он удаляется, когда помпа подсоединяется к трубке CVC.

Во время непрерывной инфузии химиотерапия будет проходить из баллона через инфузионную линию и через трубку CVC в кровоток. Когда это произойдет, воздушный шар сдувается (становится меньше) и образуются складки.

Вернуться наверх

Начало непрерывной инфузии

Перед продолжительной инфузией ваш лечащий врач предоставит вам информацию о химиотерапии, которую вы получаете, и о возможных побочных эффектах.Обязательно прочтите информацию и обсудите свои вопросы со своим врачом.

Ваш лечащий врач начнет инфузию, подключив помпу к CVC. Они также прикрепят ограничитель потока к вашей коже. Важно, чтобы ограничитель потока всегда касался вашей кожи во время инфузии.

После подключения помпы вы можете идти домой. Ваша непрерывная инфузия будет продолжаться все время, пока подключена помпа.Следуйте инструкциям в разделе «Во время непрерывной инфузии», когда помпа подключена к CVC.

Непрерывная инфузия с помощью помпы обычно занимает около 48 часов. После завершения непрерывной инфузии помпу необходимо отключить от CVC. Прочтите раздел «После продолжительной инфузии» для получения дополнительной информации.

Вернуться наверх

во время непрерывной инфузии

Ношение эластомерной помпы

• Носите помпу в области между подмышками и бедрами.Если надеть его выше или ниже, лекарство может поступать слишком быстро или слишком медленно.
• Лучше всего хранить помпу в поясной сумке, которую вам дает врач.
• Не храните помпу под теплой курткой или одеялом. Это может привести к перегреву помпы и слишком быстрому вытеканию лекарства.
• Перед сном держите помпу рядом с собой и над одеялом. Не вешайте его на спинку кровати и не кладите на пол.
• Не садитесь и не лежите прямо на помпе. Это может вызвать взрыв.

Если у вас есть домашнее животное, держите помпу и трубки в недоступном для него месте. Вы можете не пускать домашних животных в спальню на ночь во время непрерывного вливания.

Мероприятия и упражнения

Во время непрерывной инфузии вы можете выполнять большую часть своих обычных повседневных дел. Вы можете делать легкие упражнения, например ходить. Вы также можете заниматься сексом.

Избегайте занятий, которые могут повысить или понизить температуру тела.Это может сделать химиотерапию слишком быстрой или слишком медленной.

• Не кладите грелки, электрические одеяла или бутылки с горячей водой прямо на помпу.
• Не принимайте горячий или очень холодный душ или ванну.
• Не плавайте, не ходите в сауну и не принимайте джакузи.
• Не подвергайте себя или свою помпу воздействию прямых солнечных лучей или очень холодной погоды.
• Не делайте ничего другого, что могло бы повысить или понизить температуру вашего тела, например бега, бега трусцой и других напряженных упражнений или действий, которые заставляют вас потеть.

Не занимайтесь контактными видами спорта во время непрерывной инфузии.

душ

Если у вас есть имплантированный порт, не мочите место доступа к имплантированному порту. Место доступа — это место, где игла входит в имплантированный порт. Если у вас туннельный грудной катетер или PICC, не мочите место выхода катетера. Место выхода — это место, где катетер выходит из вашего тела. Постарайтесь не намочить помпу или какую-либо часть системы помпы.

Когда вы принимаете душ, используйте переносную душевую лейку (подвижную душевую лейку, которую вы можете держать). Это поможет вам направить воду от места доступа или выхода и насосной системы. Если у вас нет ручной душевой лейки, возьмите влажную губку или тряпку для мытья посуды.

Перед тем, как принять душ или ванну, закройте место доступа к имплантированному порту или место выхода катетера водонепроницаемой повязкой (например, AquaGuard ^® ).Это предотвратит попадание влаги на место входа или выхода. Один из ваших лечащих врачей даст вам водонепроницаемую повязку. Посмотрите видеоролик «Принятие душа с центральным венозным катетером», чтобы узнать, как наложить водонепроницаемую повязку.

Вы также должны положить помпу и фильтр в пластиковый пакет (например, пакет Zip-Loc ^® ), когда вы принимаете душ или ванну. Старайтесь не намочить полиэтиленовый пакет.

Используйте 4% раствор хлоргексидин глюконата (CHG) антисептическое очищающее средство для кожи (например, Hibiclens®).

Мойте кожу антисептическим очищающим средством с 4% раствором CHG каждый день, пока в месте доступа к имплантированному порту находится игла, или установлен туннельный грудной катетер, или PICC.

Антисептик — это средство, убивающее бактерии и другие микробы.4% раствор CHG — это антисептик, который убивает микробы на срок до 24 часов после его использования. Принятие душа с 4% раствором ХГЧ поможет снизить риск заражения. Вы можете купить антисептическое средство для очищения кожи с 4% раствором CHG в любой местной аптеке или в Интернете.

Не используйте 4% раствор CHG, если у вас аллергия на хлоргексидин. Если при использовании 4% раствора ХГЧ у вас возникло раздражение или аллергическая реакция, прекратите его использование и сообщите об этом своему врачу.

Для использования антисептического очищающего средства на основе 4% раствора CHG:

1. Вымойте волосы обычным шампунем.Хорошо промойте голову.
2. Используйте обычное мыло для мытья лица и области гениталий. Хорошо ополосните тело теплой водой.
3. Откройте бутылку с 4% раствором CHG. Налейте немного в руку или на чистую мочалку.
4. Отойдите от струи душа или направьте струю из ручной душевой лейки подальше от тела.
5. Осторожно вотрите 4% раствор ХГГ по телу от шеи до ступней. Не наносите его на лицо или область гениталий.
6. Смойте 4% раствор CHG теплой водой.
7. После душа вытереться чистым полотенцем.
8. Не наносите лосьон, крем, дезодорант, макияж, пудру, духи или одеколон после душа.

Посмотрите видео «Принятие душа с использованием центрального венозного катетера (ЦВК)», чтобы узнать, как принимать душ с использованием 4% раствора CHG.

Проверка хода химиотерапии

По мере того, как химиотерапевтический препарат выходит из помпы в кровоток, баллон сдувается и образуются морщины (см. Рисунки 2 и 3).Химиотерапия будет проходить очень медленно. Вероятно, вы заметите изменения в баллоне примерно через 18 часов после начала инфузии.

Рис. 2. Помпа в начале инфузии.

Рис. 3. Помпа во время инфузии.

Через 24 часа после начала инфузии проверьте помпу, чтобы убедиться, что баллон слегка сдут и на нем образовались морщины. Это способ проверить правильность химиотерапии. Ваш лечащий врач научит вас, как это делать.

Если воздушный шар не сдулся и образовались складки:

• Проверьте, не зажата ли инфузионная линия или трубка CVC в одном из зажимов. Если это так, откройте зажим, чтобы освободить трубку, затем закройте зажим, чтобы он не защемлял трубку (см. Рисунок 4).
• Убедитесь, что на линии инфузии нет перегибов. Если есть, распрямите инфузионную линию, чтобы убрать перегибы.
• Позвоните своему врачу, чтобы сообщить им.

Рис. 4. Трубка вне закрытого зажима.

Позвоните своему врачу, если воздушный шар не сдувался и не образовывал складок за последние 24 часа или воздушный шар сдувается быстрее, чем ожидалось.

Проверка инфузионной линии, трубки CVC и места доступа к имплантированному порту или места выхода катетера

• Ежедневно проверяйте инфузионную линию помпы, трубку CVC и место доступа к имплантированному порту или место выхода катетера.Для этого:
• Убедитесь, что ограничитель потока насоса приклеен к вашей коже. Если он оторвался, держите трубку под одеждой, чтобы убедиться, что она прилегает к коже или вплотную прилегает к ней.
• Убедитесь, что инфузионная линия и трубка CVC находятся вне зажимов, а зажимы закрыты. Если какая-либо из трубок зажата зажимом, откройте зажим, отодвиньте трубку в сторону, затем закройте зажим, чтобы он не зажимал трубку. Затем позвоните своему врачу.
• Проверьте, нет ли жидкости на коже вокруг места доступа к имплантированному порту или места выхода катетера.Если вы видите жидкость, это может быть признаком утечки химиотерапии. Следуйте инструкциям в материале «Безопасное обращение с химиотерапией и биотерапией в домашних условиях», который вам дает ваш лечащий врач.
• Обратите внимание на признаки инфекции, такие как покраснение, боль, отек или дренаж вокруг места доступа к имплантированному порту или места выхода катетера. Если вы заметили какой-либо из этих признаков, позвоните своему врачу.
• Если у вас есть имплантированный порт, убедитесь, что игла находится на месте в месте доступа.Для этого осторожно нажмите на иглу указательным пальцем. Вы должны почувствовать, как он касается задней части имплантированного порта. Если вам кажется, что игла не на своем месте, позвоните своему врачу.
• Если ваш лечащий врач дал вам другие инструкции, следуйте им.

Устранение утечек или разливов

Ваш лечащий врач предоставит вам ресурс «Безопасное обращение с химиотерапией и биотерапией в домашних условиях». Если ваша помпа протекает или ваша химиотерапия выливается из помпы, следуйте инструкциям в этом ресурсе.Затем позвоните своему врачу.

Вернуться наверх

После непрерывной инфузии

Рис. 5. Помпа в конце инфузии.

Ваша инфузия закончена, когда баллон полностью спущен (см. Рисунок 5). Непрерывная инфузия с помощью помпы обычно занимает около 48 часов. Ваша инфузия должна закончиться ближе к дате и времени, указанным ниже.

Дата: __________________

Время: __________________

Возможно, что ваша инфузия закончится уже через 42 часа (за 6 часов до указанного времени) или через 50 часов (через 2 часа после указанного времени).Это нормально.

• Если инфузия закончится менее чем через 42 часа после начала, позвоните своему врачу.
• Если инфузия закончится через 48 часов после начала, можно отключить помпу.
• Если инфузия не закончилась через 48 часов после начала, подождите 2 часа, затем снова проверьте баллон. Если он полностью спущен, можно отключить помпу.
• Если инфузия не закончилась через 50 часов, позвоните своему врачу.

Отсоединение эластомерного насоса

По окончании инфузии помпу необходимо отключить от CVC. Вы можете отключить помпу самостоятельно или записаться на прием в MSK, чтобы ваш лечащий врач мог ее отключить.

• Если у вас назначена встреча, и ваш лечащий врач может отключить помпу, постарайтесь приехать как можно ближе к запланированному времени приема. Это необходимо для того, чтобы вы получили полную дозу химиотерапии.
• Если вы самостоятельно отключаете помпу и у вас имплантирован порт, следуйте инструкциям в следующем разделе.
• Если вы самостоятельно отключаете помпу и у вас установлен туннельный грудной катетер или PICC, ваш лечащий врач даст вам инструкции по его отключению.

Инструкции по отсоединению помпы от имплантированного порта

Следуйте инструкциям в этом разделе, чтобы отсоединить помпу от имплантированного порта и вынуть иглу из порта.

Подготовьте все необходимое

1. Подготовьте чистое место для размещения ваших принадлежностей, например кухонный стол. Не отключайте помпу в ванной.
2. Соберите все необходимое. Вам понадобиться:
   • 1 шприц (10 мл), предварительно заполненный физиологическим раствором
   • 1 пара нестерильных перчаток
   • Алкогольные салфетки
   • 1 марлевый тампон
   • Повязка (например, пластырь ^® )
   • Жесткий пластиковый контейнер с завинчивающейся крышкой (например, пластиковый контейнер для кофе).Пометьте контейнер «Химиотерапия».
     • Убедитесь, что емкость достаточно прочная, чтобы иглы не проходили сквозь стенки.
     • Не используйте пластиковые или бумажные пакеты.
3. Тщательно вымойте руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе.
4. Надеть нестерильные перчатки.
5. Откройте марлевую салфетку и выньте ее из упаковки. Положите его на чистое рабочее место.
6. Приготовьте шприц с физиологическим раствором.Сделать это:
   1. Возьмите шприц с физиологическим раствором. Держите его кончиком вверх.
   2. Ослабьте колпачок, но не снимайте его.
   3. Осторожно нажмите на поршень, чтобы вытолкнуть воздух из шприца.
   4. Снова затяните колпачок.
   5. Положите шприц на чистое рабочее место.

Промойте имплантированный порт

7. Начиная от помпы, следуйте по инфузионной линии, пока не дойдете до ограничителя потока, прикрепленного к вашей коже.Осторожно удалите ленту и ограничитель потока с кожи.
8. Вы увидите 2 желтых зажима на трубке CVC (см. Рисунок 6). Закройте зажим, ближайший к помпе. Это зажим под клавой (прозрачное отверстие для инъекций) с зеленой крышкой для дезинфицирующего средства.
   • Убедитесь, что желтый зажим закрыт и зажимает прозрачную трубку.
   • Не закрывайте пока второй зажим (тот, который находится над булавой, ближе всего к вашему телу).

   Рисунок 6.Зажимы на трубке имплантированного порта

9. Снимите зеленый колпачок с клавы, открутив его против часовой стрелки (влево). Если зеленый колпачок отвалился или отсутствует, протрите конец клавы спиртовой салфеткой в ​​течение 15 секунд. Дайте высохнуть в течение 15 секунд.
10. Снимите колпачок со шприца с физиологическим раствором. Присоедините шприц с физиологическим раствором к клаве, вставив его в клаву и закрутив по часовой стрелке (вправо).
11. После того, как шприц с физиологическим раствором будет прикреплен к клаве, используйте метод толкания / паузы, чтобы промыть трубку физиологическим раствором.Вводите физиологического раствора за раз. Сделать это:
    1. Нажмите на поршень, чтобы быстро ввести около ⅓ физиологического раствора в клаву.
    2. Пауза.
    3. Введите следующую ⅓ физиологического раствора.
    4. Пауза.
    5. Введите последнюю ⅓ физиологического раствора.
12. Поверните пустой шприц с физиологическим раствором против часовой стрелки, чтобы вынуть его из клавы.
13. Очистите клаву спиртовым тампоном в течение 15 секунд. Дайте высохнуть в течение 15 секунд.
14. Закройте второй желтый зажим (тот, который находится над клавой, ближе всего к вашему телу), чтобы он зажал трубку CVC.

Извлеките иглу из имплантированного порта

18. Снимите повязку с имплантированного порта. Снимите ленту с кожи.
19. Выньте иглу из имплантированного порта. Сделать это:
    1. Удерживайте основу с безопасным шарниром на коже двумя пальцами не доминирующей руки (рукой, которой вы не пишете).
    2. Осторожно прижмите основание к порту.
    3. Другой рукой сильно потяните текстурированную ручку вверх, пока не почувствуете твердую остановку, и игла зафиксируется в безопасном положении (см. Рис. 7 и 8).

       Рис. 7. Вытягивание текстурированной ручки вверх

       Рис. 8. Игла в безопасном положении.

20. Приложите марлевую салфетку к месту, где была игла, и осторожно надавите на нее в течение 3 минут. Через 3 минуты наложите повязку на пораженный участок.

Теперь помпа отключена.

Очистить

21. Поместите иглу с насосом, все еще прикрепленным к твердому пластиковому контейнеру.
22. Поместите все грязные принадлежности (такие как пустые шприцы, грязные перчатки, использованные марлевые и спиртовые салфетки) в контейнер с иглой и помпой. Плотно закройте крышку.
23. Отнесите контейнер своему врачу при следующем посещении. Не выбрасывайте его в мусорное ведро.

Вернуться наверх

Когда звонить своему поставщику медицинских услуг

Позвоните своему врачу, если:

• У вас есть какие-либо побочные эффекты, перечисленные в предоставленной вам информации.
• Баллон сдувается и образует морщины быстрее, чем следовало бы.
• Помпа опорожняется раньше, чем вам сказали.
• Баллон не сдувается и не образует складок.
• Кажется, ваша помпа не опорожняется должным образом.
• Вы видите жидкость на коже вокруг места доступа к имплантированному порту или места выхода катетера.
• У вас есть покраснение, боль, отек или дренаж около места доступа к имплантированному порту или места выхода катетера.
• Утечка из насоса.

Вернуться наверх

Давление в теле | Физика

Цели обучения

К концу этого раздела вы сможете:

• Объясните понятие давления в теле человека.
• Объясните систолическое и диастолическое артериальное давление.
• Опишите давление в глазах, легких, позвоночнике, мочевом пузыре и костной системе.

Помимо измерения температуры и веса человека, измерение артериального давления является наиболее распространенным из всех медицинских обследований.Контроль высокого кровяного давления во многом является причиной значительного снижения смертности от сердечных приступов и инсультов, достигнутого за последние три десятилетия. Давление в различных частях тела можно измерить, и это часто дает ценные медицинские показатели. В этом разделе мы рассмотрим несколько примеров вместе с некоторыми физическими примерами, которые им сопутствуют. В таблице 1 перечислены некоторые из наиболее часто используемых единиц измерения давления в мм рт. Ст.

Таблица 1. Типичное давление у людей

Кузов	Манометрическое давление в мм рт. Ст.
Артериальное давление в крупных артериях (в состоянии покоя)
Максимум (систолическое)	100–140
Минимальная (диастолическая)	60–90
Артериальное давление в крупных венах	4–15
Глаз	12–24
Мозговая и спинномозговая жидкость (в положении лежа)	5–12
Мочевой пузырь
При заполнении	0–25
При полном	100–150
Грудная полость между легкими и ребрами	от −8 до −4
Внутри легких	−2 до +3
Пищеварительный тракт
Пищевод	-2
Желудок	0–20
Кишечник	10–20
Среднее ухо	<1

Обычные измерения артериального кровяного давления обычно дают значения 120 мм рт. Ст. И 80 мм рт. Ст. Соответственно для систолического и диастолического давления.Оба давления имеют последствия для здоровья. Когда систолическое давление постоянно высокое, увеличивается риск инсульта и сердечного приступа. Если же он слишком низкий, проблема может быть в обмороке. Систолическое давление резко повышается во время упражнений, чтобы увеличить кровоток, а затем возвращается к норме. Это изменение не вызывает никаких пагубных последствий и, по сути, может быть полезно для тонуса кровеносной системы. Диастолическое давление может быть индикатором баланса жидкости. Низкий уровень может указывать на то, что у человека происходит внутреннее кровотечение и ему необходимо переливание крови.И наоборот, высокое диастолическое давление указывает на раздувание кровеносных сосудов, которое может быть связано с переливанием слишком большого количества жидкости в кровеносную систему. Высокое диастолическое давление также является признаком того, что кровеносные сосуды не расширяются должным образом для прохождения крови. Это может серьезно перегрузить сердце, пытающееся перекачивать кровь.

Кровь покидает сердце примерно при 120 мм рт. Ст., Но ее давление продолжает снижаться (почти до нуля) по мере продвижения от аорты к более мелким артериям и мелким венам (см. Рисунок 1).Перепады давления в системе кровообращения вызваны потоком крови в системе, а также положением человека. Для человека стоя давление в ступнях будет больше, чем в сердце из-за веса крови ( P = hρg ). Если предположить, что расстояние между сердцем и стопами человека в вертикальном положении составляет 1,4 м, то увеличение давления в стопах по сравнению с давлением в сердце (для статического столба крови) будет равно

.

[латекс] \ Delta P = \ Delta h \ rho g = \ left (1.{4} \ text {Па} = \ text {108 мм рт. Ст.} \\ [/ латекс].

Длительное стояние может привести к скоплению крови в ногах и отекам. Это причина того, что солдаты, которые должны стоять в течение длительного времени, падают в обморок. Эластичные повязки вокруг икры могут помочь предотвратить это скопление, а также могут помочь повысить давление, чтобы вены могли отправлять кровь обратно к сердцу. По тем же причинам врачи рекомендуют тесные чулки для дальних перелетов.

Артериальное давление также можно измерять в основных венах, камерах сердца, артериях головного мозга и легких. Но это давление обычно контролируется только во время операции или у пациентов в отделении интенсивной терапии, поскольку измерения являются инвазивными. Чтобы получить эти измерения давления, квалифицированные медицинские работники продевают тонкие трубки, называемые катетерами, в соответствующие места для передачи давления на внешние измерительные устройства. Сердце состоит из двух насосов: правая сторона нагнетает кровь через легкие, а левая заставляет кровь течь через остальную часть тела (рис. 1).Например, правожелудочковая недостаточность приводит к повышению давления в полой вене и падению давления в легочных артериях. Левосторонняя сердечная недостаточность приводит к повышению давления, поступающего в левую часть сердца, и падению аортального давления. Влияние этих и других факторов давления на поток в системе кровообращения будет обсуждаться более подробно в «Гидродинамике и ее биологическом и медицинском применении».

Два сердечных насоса

Сердце состоит из двух насосов: правая сторона нагнетает кровь через легкие, а левая заставляет кровь течь через остальное тело.

Рис. 1. Схема системы кровообращения с указанием типичных давлений. Два сердечных насоса повышают давление, и это давление снижается по мере прохождения крови по телу. Долгосрочные отклонения от этих давлений имеют медицинские последствия, которые подробно обсуждаются в книге «Динамика жидкости и ее биологические и медицинские приложения». Неинвазивным способом можно измерить только аортальное или артериальное давление.

Форма глаза поддерживается давлением жидкости, называемым внутриглазным давлением , которое обычно находится в диапазоне 12.От 0 до 24,0 мм рт. Когда циркуляция жидкости в глазу заблокирована, это может привести к повышению давления — состоянию, называемому глаукома . Чистое давление может достигать 85,0 мм рт. Ст. — аномально большое давление, которое может необратимо повредить зрительный нерв. Чтобы получить представление о задействованной силе, предположим, что задняя часть глаза имеет площадь 6,0 см ² , а чистое давление составляет 85,0 мм рт. Сила задается формулой F = PA . Чтобы получить F в ньютонах, мы преобразуем площадь в м ² (1 м ² = 10 ⁴ см ² ).{2} \ right) = 6,8 \ text {N} \\ [/ latex].

Эта сила равна массе около 680 г. Масса в 680 г, лежащая на глазу (представьте, что 1,5 фунта на вашем глазу), будет достаточной, чтобы вызвать его повреждение. (Нормальной силой здесь будет вес около 120 г, что составляет менее четверти нашего первоначального значения.)

Люди старше 40 лет подвергаются наибольшему риску развития глаукомы и должны регулярно проверять внутриглазное давление. Большинство измерений включают в себя приложение силы к (анестезированному) глазу в некоторой области (давление) и наблюдение за реакцией глаза.При бесконтактном подходе используется поток воздуха и измеряется сила, необходимая для вдавливания глаза (рис. 2). Если внутриглазное давление высокое, глаз будет меньше деформироваться и восстанавливаться сильнее, чем обычно. Чрезмерное внутриглазное давление можно надежно обнаружить, а иногда и эффективно контролировать.

Рис. 12. Внутриглазное давление в глазах можно определить с помощью тонометра. (кредит: DevelopAll в проекте Wikipedia.)

Пример 1. Расчет манометрического давления и глубины: повреждение барабанной перепонки

Предположим, 3.Сила 00-Н может привести к разрыву барабанной перепонки. (a) Если площадь барабанной перепонки составляет 1,00 см ² , рассчитайте максимально допустимое манометрическое давление на барабанную перепонку в ньютонах на квадратный метр и преобразуйте его в миллиметры ртутного столба. б) На какой глубине в пресной воде у этого человека разорвется барабанная перепонка, если манометрическое давление в среднем ухе равно нулю?

Стратегия для (а)

Давление можно найти непосредственно из его определения, так как мы знаем силу и площадь. Ищем манометрическое давление.{2} \ right)} = 3,06 \ text {m} \\ [/ latex].

Обсуждение

Аналогичным образом, повышенное давление на барабанную перепонку со стороны среднего уха может возникнуть, когда инфекция вызывает скопление жидкости.

Давление, связанное с легкими

Давление в легких увеличивается и уменьшается с каждым вдохом. Когда вы вдыхаете, давление падает ниже атмосферного (отрицательное манометрическое давление), в результате чего воздух попадает в легкие.Когда вы выдыхаете, оно увеличивается выше атмосферного (положительное избыточное давление), вытесняя воздух. Легочное давление контролируется несколькими механизмами. При вдохе необходимо действие мышц диафрагмы и грудной клетки; это действие мышц увеличивает объем легких, тем самым снижая давление в них. Рис. 3. Поверхностное натяжение в альвеолах создает положительное давление, препятствующее вдоху. (См. «Сплоченность и адгезия в жидкостях: поверхностное натяжение и капиллярное действие».) Вы можете выдохнуть без мышечной активности, позволив поверхностному натяжению в альвеолах создать собственное положительное давление.Мышечная активность может добавить к этому положительному давлению, чтобы произвести форсированный выдох, например, когда вы надуваете воздушный шар, задуваете свечу или кашляете. На самом деле легкие разрушились бы из-за поверхностного натяжения альвеол, если бы они не были прикреплены к внутренней части грудной стенки посредством жидкой адгезии. Таким образом, манометрическое давление в жидкости, прикрепляющей легкие к внутренней стороне грудной стенки, отрицательное и находится в диапазоне от -4 до -8 мм рт.ст. во время выдоха и вдоха соответственно. Если воздух попадет в грудную полость, это приведет к разрыву прикрепления, и одно или оба легких могут разрушиться.Всасывание применяется к грудной полости хирургических пациентов и пострадавших от травм, чтобы восстановить отрицательное давление и раздуть легкие.

Рис. 3. (a) Во время вдоха мышцы расширяют грудную клетку, а диафрагма движется вниз, снижая давление в легких до уровня ниже атмосферного (отрицательное манометрическое давление). Давление между легкими и грудной стенкой еще ниже, чтобы преодолеть положительное давление, создаваемое поверхностным натяжением в легких. (б) Во время легкого выдоха мышцы просто расслабляются, и поверхностное напряжение в альвеолах создает положительное давление внутри легких, вытесняя воздух.Давление между грудной стенкой и легкими остается отрицательным, чтобы они оставались прикрепленными к грудной стенке, но оно менее отрицательное, чем при вдохе.

Другое давление в организме

Обычно давление в жидкости, окружающей мозг и заполняющей позвоночник, составляет от 5 до 12 мм рт. Спинномозговая жидкость служит многим целям, одна из которых — снабжать мозг плавучестью. Выталкивающая сила, создаваемая жидкостью, почти равна весу мозга, поскольку их плотности почти равны.Если происходит потеря жидкости, мозг находится внутри черепа, вызывая сильные головные боли, ограничение кровотока и серьезные повреждения. Давление спинномозговой жидкости измеряется с помощью иглы, вставленной между позвонками, которая передает давление на подходящее измерительное устройство.

Это физическое давление — одно из тех, о которых мы часто сталкиваемся. Фактически, существует взаимосвязь между нашим осознанием этого давления и его последующим усилением. Давление в мочевом пузыре неуклонно возрастает от нуля до примерно 25 мм рт. Ст. По мере того, как мочевой пузырь заполняется до своей нормальной емкости — 500 см ³ .Это давление запускает рефлекс мочеиспускания , который стимулирует чувство потребности в мочеиспускании. Более того, это также заставляет сокращаться мышцы вокруг мочевого пузыря, повышая давление до более 100 мм рт.ст., усиливая ощущение. Кашель, напряжение, напряжение в холодную погоду, тесная одежда и простое нервное напряжение — все это может увеличить давление в мочевом пузыре и вызвать этот рефлекс. То же самое с весом плода беременной женщины, особенно если он энергично толкает или толкает вниз головой! Давление в мочевом пузыре можно измерить с помощью катетера или путем введения иглы через стенку мочевого пузыря и передачи давления на соответствующее измерительное устройство.Одна из опасностей высокого давления в мочевом пузыре (иногда возникающего из-за непроходимости) заключается в том, что такое давление может заставить мочу вернуться в почки, что может привести к серьезным повреждениям.

Давление в скелетной системе

Эти давления являются самыми большими в теле, как из-за высоких значений начальной силы, так и из-за небольших областей, к которым эта сила применяется, например, в суставах. Например, когда человек поднимает предмет неправильно, Между позвонками в позвоночнике может создаваться сила в 5000 Н, и это может быть приложено к области размером всего 10 см ² .Создаваемое давление составляет P = F / A = (5000 Н) / (10 ^-3 м ² ) = 5,0 × 10 ⁶ Н / м ² или около 50 атм! Это давление может повредить как позвоночные диски (хрящ между позвонками), так и сами костные позвонки. Даже при нормальных обстоятельствах силы между позвонками в позвоночнике достаточно велики, чтобы создавать давление в несколько атмосфер. Большинство причин чрезмерного давления в скелетной системе можно избежать, если правильно поднимать ноги и избегать чрезмерных физических нагрузок.(См. Силы и моменты в мышцах и суставах.)

Есть много других интересных и значимых с медицинской точки зрения факторов давления в организме. Например, давление, вызванное различными мышечными движениями, перемещает пищу и отходы через пищеварительную систему. Давление в желудке похоже на давление в мочевом пузыре и связано с чувством голода. Давление в расслабленном пищеводе обычно отрицательное, потому что давление в грудной полости обычно отрицательное. Таким образом, положительное давление в желудке может вызвать попадание кислоты в пищевод, вызывая «изжогу».«Давление в среднем ухе может привести к значительной нагрузке на барабанную перепонку, если оно сильно отличается от атмосферного давления, например, при подводном плавании с аквалангом. Уменьшение внешнего давления также заметно во время полетов самолетов (из-за уменьшения веса воздуха над ним по сравнению с весом у поверхности Земли). Евстахиевы трубы соединяют среднее ухо с горлом и позволяют нам уравнять давление в среднем ухе, чтобы избежать дисбаланса силы на барабанной перепонке.

Многие давления в человеческом теле связаны с потоком жидкостей.Течение жидкости будет подробно обсуждаться в книге «Гидродинамика и ее биологические и медицинские приложения».

Сводка раздела

• Измерение артериального давления — одно из самых распространенных медицинских обследований.
• Давление в различных частях тела можно измерить, что часто дает ценные медицинские показатели.
• Форма глаза поддерживается давлением жидкости, называемым внутриглазным давлением.
• Когда циркуляция жидкости в глазу заблокирована, это может привести к повышению давления — состоянию, называемому глаукомой.
• Некоторые из других факторов давления в теле — это давление в позвоночнике и черепе, давление в мочевом пузыре, давление в скелетной системе.

Задачи и упражнения

1. Во время принудительного выдоха, например, при надувании воздушного шара, диафрагма и мышцы груди создают давление 60,0 мм рт. Ст. Между легкими и грудной стенкой. Какую силу в ньютонах это давление создает на 600 см ² площади поверхности диафрагмы?

2. Вы можете грызть очень твердые предметы резцами, потому что они оказывают большое усилие на небольшой участок заостренного зуба.Какое давление в паскалях вы можете создать, приложив к зубу силу 500 Н на площади 1,00 мм ² ?

3. Один из способов нагнать воздух в легкие человека, находящегося без сознания, — это сжать воздушный шар, соответствующим образом соединенный с субъектом. Какую силу вы должны приложить к баллону руками, чтобы создать манометрическое давление 4,00 см водяного столба, если вы сжимаете эффективную площадь 50,0 см ² ?

4. Герои фильмов прячутся под водой и дышат через полый тростник (злодеи никогда не улавливают этот трюк).На практике вы не можете вдохнуть таким образом, если ваши легкие находятся более чем на 60,0 см ниже поверхности. Какое максимальное отрицательное манометрическое давление вы можете создать в легких на суше, если предположить, что вы можете достичь давления воды -3,00 см, если ваши легкие находятся на 60,0 см ниже поверхности?

5. Избыточное давление в жидкости, окружающей мозг младенца, может подниматься до 85,0 мм рт. Ст. (От 5 до 12 мм рт. Ст. В норме), создавая внешнюю силу, достаточно большую, чтобы череп стал чрезмерно большим. (a) Вычислите эту внешнюю силу в ньютонах с каждой стороны черепа младенца, если эффективная площадь каждой стороны равна 70.0 см ² . б) Какая результирующая сила действует на череп?

6. Доношенный плод обычно имеет массу 3,50 кг. а) Какое давление создает вес такого плода, если он опирается на мочевой пузырь матери, опираясь на площадь 90,0 см ² ? (б) Преобразуйте это давление в миллиметры ртутного столба и определите, достаточно ли оно самого по себе, чтобы вызвать рефлекс мочеиспускания (оно добавится к любому давлению, уже существующему в мочевом пузыре).

7. Если давление в пищеводе -2.00 мм рт. Ст., Если в желудке +20,0 мм рт. Ст., До какой высоты может подняться желудочная жидкость в пищеводе, если принять плотность 1,10 г / мл? (Это движение не произойдет, если мышца, закрывающая нижний конец пищевода, работает правильно.)

8. Давление в спинномозговой жидкости измеряется, как показано на рис. 4. Если давление в спинномозговой жидкости составляет 10,0 мм рт. Ст.: (A) Какое значение показывает водяной манометр в см водяного столба? (b) Что будет, если человек сидит, поместив верхнюю часть жидкости на 60 см над краном? Плотность жидкости равна 1.05 г / мл.

Рис. 4. Водяной манометр, используемый для измерения давления спинномозговой жидкости. Высота жидкости в манометре измеряется относительно позвоночника, и манометр открыт в атмосферу. Измеренное давление будет значительно выше, если человек сядет.

9. Вычислите максимальную силу в ньютонах, оказываемую кровью на аневризму или раздувание в крупной артерии, учитывая, что максимальное кровяное давление для этого человека составляет 150 мм рт.ст., а эффективная площадь аневризмы — 20.0 см ² . Обратите внимание, что эта сила достаточно велика, чтобы вызвать дальнейшее расширение и, как следствие, большую силу на все более тонкую стенку сосуда.

10. Во время подъема тяжестей на диск между позвонками действует сжимающая сила 5000 Н. (а) Какое давление создается, если предположить, что диск имеет равномерное круглое поперечное сечение радиусом 2,00 см? (b) Какая деформация возникает, если диск имеет толщину 0,800 см и модуль Юнга 1,5 × 10 ⁹ Н / м ² ?

11.Когда человек сидит прямо, увеличивая вертикальное положение своего мозга на 36,0 см, сердце должно продолжать перекачивать кровь в мозг с той же скоростью. (а) Какое увеличение гравитационной потенциальной энергии дает 100 мл крови, поднятая на 36,0 см? б) Какое падение давления без учета потерь на трение? (c) Обсудите, как связаны увеличение гравитационной потенциальной энергии и уменьшение давления.

12. (a) Насколько высоко поднимется вода в стеклянной капиллярной трубке при значении 0.Радиус 500 мм? б) Сколько гравитационной потенциальной энергии приобретает вода? (c) Обсудите возможные источники этой энергии.

13. Отрицательное давление 25,0 атм иногда может быть достигнуто с помощью устройства, показанного на Рисунке 5, до отделения воды. а) На какую высоту такое отрицательное манометрическое давление может поднять воду? б) Сколько стальной проволоки того же диаметра и длины, что и этот капилляр, растянулось бы, если бы она была подвешена сверху?

Рис. 5. (a) Когда поршень поднимается, он слегка растягивает жидкость, подвергая ее напряжению и создавая отрицательное абсолютное давление [латекс] P = -F / A \\ [/ latex] (b) Со временем жидкость отделяется, давая экспериментальный предел отрицательному давлению в этой жидкости.

14. Предположим, вы ударили по стальному гвоздю молотком массой 0,500 кг, который первоначально двигался со скоростью 15,0 м / с и остановился через 2,80 мм. а) Какая средняя сила действует на гвоздь? (b) Насколько сильно сжат гвоздь, если его диаметр составляет 2,50 мм, а длина — 6,00 см? (c) Какое давление создается на кончике ногтя диаметром 1,00 мм?

15. Рассчитайте давление, создаваемое океаном на дне Марианской впадины недалеко от Филиппин, учитывая ее глубину 11,0 км и допуская, что плотность морской воды постоянна на всем протяжении.(b) Рассчитайте процент уменьшения объема морской воды из-за такого давления, предполагая, что ее объемный модуль такой же, как у воды, и является постоянным. (в) На сколько процентов увеличится его плотность? Верно ли предположение о постоянной плотности? Будет ли фактическое давление больше или меньше, чем рассчитанное при этом предположении?

16. Гидравлическая система обратной лопаты используется для подъема груза, как показано на рисунке 6. (a) Рассчитайте усилие F , которое рабочий цилиндр должен приложить, чтобы выдержать 400-килограммовый груз, а также 150-килограммовую скобу и лопату. .(b) Какое давление в гидравлической жидкости, если рабочий цилиндр имеет диаметр 2,50 см? (c) Какую силу вы должны приложить к рычагу с механическим преимуществом 5,00, действующему на главный цилиндр диаметром 0,800 см, чтобы создать это давление?

Рис. 6. Гидравлические и механические рычажные системы используются в тяжелой технике, такой как эта мотыга.

17. Некоторые горняки хотят удалить воду из шахты. Труба опускается к воде на 90 м ниже, и создается разрежение для подъема воды.(а) Рассчитайте давление, необходимое для подъема воды. б) Что необоснованного в этом давлении? (c) Что неразумного в посылке?

18. Вы накачиваете велосипедную шину ручным насосом, поршень которого имеет радиус 2,00 см. (а) Какую силу в ньютонах вы должны приложить, чтобы создать давление 6,90 × 10 ⁵ Па (б) Что неразумного в этом (а) результате? (c) Какие посылки необоснованны или непоследовательны?

19. Представьте себе группу людей, которые пытаются остаться на плаву после того, как их лодка врезается в бревно в озере.Составьте задачу, в которой вы подсчитываете количество людей, которые могут цепляться за бревно и не поднимать голову над водой. К числу переменных, которые следует учитывать, относятся размер и плотность бревна, а также то, что необходимо, чтобы голова и руки человека находились над водой, не плавая и не ступая на воду.

20. Альвеолы ​​у жертв эмфиземы повреждены и образуют более крупные мешочки. Составьте задачу, в которой вы рассчитываете потерю давления из-за поверхностного натяжения в альвеолах из-за их большего среднего диаметра.(Частично способность легких вытеснять воздух является результатом давления, создаваемого поверхностным натяжением в альвеолах.) Среди вещей, которые следует учитывать, — нормальное поверхностное натяжение жидкости, выстилающей альвеолы, средний радиус альвеол у нормальных людей и его среднее значение при эмфиземе. страдающие.

Глоссарий

диастолическое давление:

минимальное артериальное давление; индикатор баланса жидкости

глаукома:

Состояние, вызванное повышением давления жидкости в глазу

внутриглазное давление:

Давление жидкости в глазу

рефлекс мочеиспускания:

стимулирует чувство позывов к мочеиспусканию, вызванное давлением в мочевом пузыре

систолическое давление:

максимальное артериальное давление; индикатор кровотока

Избранные решения проблем и упражнения

1.479 N

3. 1.96 N

4. -63.0 см В ₂ O

6. (а) 3,81 x 10 ³ Н / м (б) 28,7 мм рт. Ст., Что достаточно для запуска рефлекса мочеиспускания

8. (a) 13,6 м вод. Ст. (Б) 76,5 см вод. Ст.

10. (а) 3.98 × 10 ⁶ Па (б) 2.1 × 10 ^-3 см

12. (a) 2,97 см (b) 3,39 × 10 ^-6 J (c) Работа выполняется за счет силы поверхностного натяжения через эффективное расстояние h /2, чтобы поднять столб воды.

14. (а) 2,01 × 10 ⁴ Н (б) 1,17 × 10 ^-3 м (в) 2,56 × 10 ¹⁰ Н / м ²

16. (а) 1,38 × 10 ⁴ Н (б) 2,81 × 10 ⁷ Н / м ² (в) 283 Н

18. (a) 867 Н (b) Это слишком большая сила для ручного насоса. (c) Предполагаемый радиус насоса слишком большой; он был бы почти два дюйма в диаметре — слишком большой для насоса или даже главного цилиндра. Давление приемлемое для велосипедных шин.

.