Как стать настоящим турникменом: гид для начинающих
Как стать настоящим турникменом: гид для начинающих
Зачем вам тренажерные залы, если в каждом городе на каждом стадионе или детской площадке есть лучшие тренажеры на свете? Да, это турники. На турниках можно не только подтягиваться или делать «солнышко». Эти железные палки открывают море возможностей для занятий мегапопулярными уличными видами спорта – силовым воркаутом, джимбарром и фрибаром.
Весь этот воркаут
Упражнения на турниках и брусьях помогают гармонично развить мышцы, а также нарастить силу и выносливость. Это прекрасная альтернатива скучным, как многим кажется, занятиям в тренажерном зале. Главное в трюковых дисциплинах – азарт, который не покидает спортсмена с первого выученного простого элемента. На азарте и прогрессе и держится мотивация турникменов, которые преодолевают законы гравитации и плюют на пределы возможностей человеческого тела.
Трюки и переходы на турниках и брусьях изначально называли воркаутом, но теперь это понятие расширилось и стало означать для широкого круга людей просто тренировки с собственным весом на улице.
Однако, адепты воркаута не разделяют это обобщение.
«Сейчас понятие «воркаут» переросло в нечто глобальное, – говорит Дмитрий Гукасян, один из самых известных турникменов России. – Воркаутом считается просто тренировка тела на улице, хотя на самом деле это ошибочное мнение, ибо для шарящих и для нас воркаут – это прежде всего статика (элементы от легких до передних висов, планшей и так далее). И люди, которые в воркаут хотят записать все дисциплины сразу вплоть до джимбарра, тоже очень не правы, несмотря на то, что такое мнение весьма популярно».
Чем же отличаются друг от друга эти дисциплины: джимбарр и фрибар?
«Фрибар – это чисто технические связки (никакой силы), плюс некий танец на турнике с брусьями с перелётами и прыжками, – объясняет Гукасян. – В джимбарре акцент на гибкость гораздо больше».
Неважно, какую дисциплину вы выберете: ведь для новичков главное – хорошо освоить базу, прежде чем переходить к связкам элементов и показывать класс на турнике.
Гид для начинающих
Если вы уже устали завидовать парням, которые крутят невероятные кульбиты на турниках, а тягать железо в зале для вас – скучное занятие, значит, турниковые дисциплины – это для вас.
Как подступиться к миру турников и брусьев, рассказывает турникмен с восьмилетним стажем, по совместительству брейк-дансер и презентер мастер-классов по трюкам на пилоне Слэн Серебряная Пуля.
«Во-первых, когда ты только начинаешь заниматься на турнике, задайся вопросом: «Зачем тебе оно надо?». Ибо главное – цель. Целью может быть либо подкачка к другим трюковым видам спорта, либо удовольствие от выученных элементов, либо сила и здоровье, обретенные с помощью общеукрепляющих упражнений.
Если вам нужны занятия на турнике в качестве специальной физподготовки, то вам надо выбирать такие упражнения, которые в наибольшей степени помогут в развитии основного направления. Обычно это база воркаута либо специфические упражнения, сходные с элементами основного направления. Если вы хотите быть сильным и хорошо выглядеть – добро пожаловать в силовой воркаут. Если вы хотите погрузиться в мир разнообразных трюков на турнике различной сложности, развить координацию, гибкость, бороться со страхом – выбирайте freebar или gimbarr.
Люди, которые часто начинают без цели (просто так, за компанию, потому что модно), строят тренировки как попало, и это заканчивается травмами или отсутствием прогресса, а потому у них неизбежно снижается интерес к этому спорту.
Во-вторых, как только вы начали заниматься, вам нужно:
1) заниматься методично;
2) начать с базы.
У каждого направления на турнике есть базовые трюки, обучалки по которым можно найти на youtube, просто потратив пару дней. И всегда идите от простого к сложному: не стоит браться за опасные и тяжелые трюки, если вы более простые еще не умеете.
Как сохранить мотивацию? Я никогда ни за что не агитирую. Но если у вас есть цель, вам нравятся ощущения в теле во время и после тренировок, вы занимаетесь методично и у вас есть прогресс – вы не забросите тренировки. Ведь турник – это интересно и доступно. Тренировки на турнике – это элементарный способ быстро набрать форму для работы со своим весом. Тысячи элементов и бессчетное количество комбинаций ждут вас».
Трудности закаляют характер
Видеоуроки Дмитрия Гукасяна – настоящий клад для тех, кто хочет сам с нуля освоить турники. Дима рассказывает о типичных ошибках, которые совершают новички.
«Главная проблема начинающих турникменов – это отсутствие малейшего опыта и более опытных людей рядом, которые могут дать дельный совет. Иногда люди из маленького городка, где тренируются всего 4-5 человек, смотивируются крутыми видео в сети и сразу лезут на турник повторять увиденное, при этом даже подводящие элементы делать не умеют, что чаще всего приводит к травмам.
Совет: даже у себя в маленьком городке ищите более опытного спортсмена, а если такого нет, то ютуб в помощь. Но смотрите не только на трюки, но и прислушивайтесь к замечаниям презентеров, что трюк опасный, что перед ним, например, нужно уже иметь неплохой базовый уровень».
Турникмены не носят с собой крэш-маты и частенько получают травмы различной тяжести. Но кто не рискует – тот не делает горизонт или передний планш.
Поэтому, если эти дисциплины вас восхищают, начинайте свое путешествие в железный мир сейчас – все-таки на улице почти лето.
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля? —
Эта статья для тех, кто интересуется, как научиться подтягиваться на турнике с нуля, укрепить мышцы рук и накачать красивый рельеф.
Что даёт подтягивание на турнике, кроме полезной нагрузки на мышцы рук и корпуса, способствующей их развитию? Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, упражнения на перекладине – возможность держать себя в форме, не тратя на это много времени. Десять минут подтягиваний по эффективности заменяют два часа потения в спортзале. Но что печально, вот таким, «малоподвижным», сложнее всего смотивировать себя начать тренировки. Подойдут к турнику, возьмутся за перекладину, повиснут… и подняться не могут. Поглазеют на опытных турникменов, накачанных и подтянутых, и окончательно расстроятся.
Эй, вы правда думаете, что эти ребята родились на спортплощадке и с пелёнок умеют лихо подтягиваться? Нет, конечно.
Каждый когда-то начинал – и у каждого поначалу не получалось. Только упорный труд способен дать результат. Если готовы трудиться, рано или поздно всё получится.
Как стать турникменом?
Кто такие турникмены, и почему это движение стало столь популярным? Читайте — и вливайтесь в тусовку, так как стать турникменом может каждый.
Первым делом находим подходящий турник. Разыскать его очень просто – они попадаются практически в любом дворе, на школьных спортплощадках, есть и в различных фитнес-центрах, но оздоровительный эффект от подтягиваний гораздо лучше, если занятия проходят на улице. Это и возможность лишний раз подышать свежим воздухом, и закаливающий эффект в холодное время года. Возле турников вы скорее всего встретите ребят характерного телосложения: широкие плечи, развитые бицепсы. Опасаться их не следует: они тут за тем же, за чем пришли и вы. Занимайтесь, не мешая друг другу. Вероятно, скоро вы подружитесь.
Кто такие турникмены? Это парни (гораздо реже – девушки), проводящие часы досуга в компании турника и единомышленников.
Предстоит ли вам стать чемпионом турника, пока загадывать рано. Сейчас нужно подготовиться к первой тренировке – найти перекладину нужной высоты и запастись кое-какой экипировкой. Высота турника должна быть такой, чтоб вы смогли достать его с земли, вытянув руки вверх. Не подпрыгивая, так как это совершенно бесполезная нагрузка, крадущая ваши силы.
Поначалу перекладина турника будет здорово натирать руки.
Защищать их перчатками или ждать, пока кожа огрубеет, ваше дело. Если всё же решили использовать перчатки, берите кожаные без пальцев, вроде таких:
Обматывать кулаки эластичным бинтом – заведомо напрасный труд, так как бинт скользит. Только кожа даёт хорошее сцепление.
Перед тем как начать подтягиваться на турнике, хорошенько разомнитесь. Побегайте, разогрейте мышцы рук махами, можно немного поотжиматься. Держатся за перекладину двумя способами: прямым и обратным хватом. Первый вариант – пальцы отвёрнуты от вас, большой снизу, а остальные четыре сверху. Второй – наоборот, пальцы «смотрят» в вашу сторону. Новичкам рекомендую начинать с прямого хвата, так как это немного легче.
Получилось подтянуться хоть раз? Да – отлично, больше в чтении матчасти вы не нуждаетесь. Совершенствуйте своё мастерство на зависть дрыщам. Не вышло? Ничего страшного, значит нужно начать с подготовительных упражнений для укрепления мускулатуры рук.
Как накачать мышцы рук?
Так как накачать мышцы рук можно на той же спортплощадке с турниками, никуда оттуда не уходим: выполняем упражнения на низкой перекладине.
Если не выходит подтянуться ни разу, значит, у вас недостаточно развитая мускулатура рук и/или наблюдается избыточная масса тела. Так или иначе, вам попросту не хватает сил себя поднять. Вывод – оптимизируем питание, чтобы немного похудеть, и параллельно с этим качаем руки.
Тем, кто учится подтягиваться на турнике с нуля, стоит начинать с такого упражнения: находим низкую перекладину, можно брусья (около 1 м от земли) и повисаем, держась прямым хватом на уровне груди. Сперва можно просто повисеть, следя за тем, чтобы корпус и ноги были на одной линии. Потом начинаем подтягиваться. Скорее всего, это не покажется вам сложным – но тем не менее, мышцы рук получают полезную нагрузку, которая им так необходима для развития.
Далее работаем в статике. Подтянулись – и висим на низкой перекладине, держа её около груди. Мышцы рук и плеч в этот момент сильно напряжены: удерживаем их в таком положении как можно дольше. Усложняем задачу: ноги тоже забрасываем на брусья.
Работаем в статике и в динамике.
Накачать мышцы рук с помощью занятий на брусьях можно только до определённого предела. Придёт момент, когда таких нагрузок вам станет мало – тогда переходите на высокий турник. Теперь будем делать упражнение, от зрелища которого бывалые турникмены нервно дёргают глазом… Приносим из дома табуретку, ставим под турник, становимся на неё, берём перекладину прямым хватом на ширине плеч, на уровне подбородка. Зафиксируйте это положение: со стороны вы будете выглядеть так, будто подтянулись и находитесь в верхней точке подъёма.
Далее, прогоняя мысли о висельниках, отталкиваем табуретку ногой и остаёмся висеть в таком положении настолько долго, насколько хватит сил. В первый раз счёт будет идти на секунды, но выполняя это упражнение каждый день, вскоре вы заметите, что постепенно удерживать себя вам удаётся всё дольше.
Однажды вы решите подтянуться на высокой перекладине прямо с земли без табуретки. Если удалось приподняться хотя бы наполовину – это уже маленькая, но победа.
Продолжайте занятия, и турник вам покорится. Сначала удастся полноценно подтянуться один раз, затем два, три… А потом сами будете поучать новичков, как правильно подтягиваться.
Как правильно дышать при подтягивании?
Сразу с первой тренировки вам нужно усвоить, как правильно дышать при подтягивании. От дыхания напрямую зависит результат работы на турнике.
Правильно дышать очень важно: движение вверх – выдох, вниз – вдох. И никак иначе. Любой спортсмен вам скажет, что в момент максимальной физической нагрузки, выпуская из лёгких воздух, вы как бы помогаете себе. Дышать нужно стараться глубоко и медленно. Не задерживайте дыхание, иначе закружится голова.
И напоследок несколько слов о важности позитивного настроя. Подтягиваться на турнике способны люди совершенно разного, практически любого телосложения, потому что объём мышц и сила мышц – это не одно и то же. Мы будем развивать именно силу. Сколько потребуется времени, зависит от многих факторов, но вы должны твёрдо верить в положительный результат.
Как сделать:: Стать турникменом — ikirov.ru
В России движение турникменов возникло в 2009 году. А его создателем стал Михаил Баратов из Воронежа. Он начал тренироваться не в спортзале, а во дворе на турнике. Причем, достаточно преуспел в этом, чтобы выполнять сложнейшие гимнастические элементы.
Этот уличный спортсмен первым сделал «колумбийские» и «испанские» выходы, впоследствии изобретая свои собственные, например «Выход Баратова», «выход Беса» и «Апокалипсис». Эти выходы может повторить далеко не каждый профессиональный гимнаст, а тем более турникмен.
Так в Москве летом 2009 года состоялась первая встреча турникменов. Затем это новое спортивное движение в уличной культуре спорта стремительно набирало обороты по всей стране и за ее пределами.
Для многих дворовых ребят занятия на турнике являются обычным времяпровождением, где юные турникмены изучают новые элементы и изо дня в день совершенствуют свои навыки.
Кто такой турникмен?
Турникмен — это спортсмен, исполняющий разной сложности силовые упражнения уличной гимнастики и акробатики на дворовом (обычном) турнике. Турникмен использует улично-экстремальную технику выполнения упражнений на обычном турнике, в отличие от гимнастов и акробатов, которые используют спортивную технику при выполнении упражнений на специальных гимнастических турниках.
Экипировка турникмена
Кто-то из турникменов не подойдет к снаряду без перчаток. У них много названий: «перчи», «обрезухи», «кожки», «антимозолины» и другое. Впрочем, мнение о перчатках у многих расходятся. Кто-то рекомендует их тем, у кого сильная потливость рук, во избежание мозолей, а также срывов этих самых мозолей, что при грязном турнике и руках происходит «на раз». Другие же предпочитают выполнять упражнения и вовсе без перчаток, чтобы руки быстрее огрубели и привыкли к турнику.
Так вырабатывается естественный хват и полное ощущение турника. Хотя есть и универсальный совет. Сначала позанимайтесь в перчатках, а потом без. Тогда поймете, что вам больше нравится.
Во-вторых, у каждого турникмена есть бинты. Правда, как и перчатки, они необязательны. Бинты сохранят ваши руки от мозолей и потертостей страховочных ремней. Но и здесь нужно правильно забинтовать кистевые суставы.
Третья составляющая экипировки турникмена — это одежда и обувь. Главное условие, чтобы все было комфортно, легко и удобно. Майка плотно облегает торс, некоторые же вовсе обходятся без нее. Низ – не так важен, шорты или спортивные штаны. Из обуви легкие спортивные кеды, кроссовки.
Самый важный элемент — страховка. Их же называют «лямки», «страхухи». От них напрямую зависит ваше здоровье, и даже жизнь. Новичкам просто не разрешат заниматься без «лямок». Кстати, перед каждой тренировкой их нужно проверить и, если есть необходимость, заменить. Так что запаска лишней никогда не будет.
Естественно, турникмен не может обойтись без самого турника.
А вот к его выбору нужно подойти со всей серьезностью. Тем более, если собираетесь выполнять на нем сложные гимнастические упражнения. Обратите внимание на перекладину. Она должна быть ровной, без трещин и ржавчины. Стойки турника должны быть прочно зафиксированы в земле, на турнике вы должны висеть в полный рост, не касаясь ногами земли, а при выполнении элементов гимнастики не касаться других предметов, допустим, веток деревьев.
Чем турникмен отличается от бодитурникмена?
У турникмена цель — исполнять как можно больше финтов и силовых упражнений. Бодитурникмен, хотя тоже занимается на турнике, ставит перед собой абсолютно другую задачу: наращивание мышечной массы. Увеличение бицепсов, трицепсов требует совсем других упражнений. Скажем так: если одни делают своё тело ловким, сильным и скоординированным, то вторые «лепят» мускулатуру.
Разминка
Как в любом виде спорта тренировка начинается с разминки, пренебречь ею ни в коем случае нельзя.
А вот какие упражнения в нее включить, каждый выбирает сам. Одни выбирают бег или прыжки на скакалке. Есть поклонники растягиваний и махов. Общая разминка, как правило, одинаковая. Есть и специальная, она каждый раз подбирается под те упражнения, которые турникмен собирается выполнять дальше.
Начинается разогрев сверху вниз. Сначала шея (медленно потягивайте мышцы шеи с наклонами влево вправо, круговые вращения головой и повороты головы до максимума).
Затем идет плечевой пояс, грудь и спина. Не забудьте про кисти рук, вывих еще никому не шел на пользу. Можно делать махи руками над головой, потом махи со скрещиванием рук перед грудью, затем круговые вращения руками, делаем обязательно вращения кистей рук. В завершение — вращения и пожимания плечами, повороты плечевого пояса влево вправо до упора и «мельница».
Разминка торса и таза. Подойдет скручивание вправо влево (держать руки разведенными по сторонам, поворачивать торс из стороны в сторону, сохраняя тазовый пояс неподвижным).
Наклоны помогут разогреть поясницу.
И наконец ноги — всевозможные махи ногами, потяжки, вращения ступней, подъемы на носки.
Основные правила тренировок (ради здоровья и безопасности турникмена)
Строго запрещается:
1. Делать элементы сложной силовой гимнастики без страховочных ремней (лямок).
2. Выполнять элементы сложной силовой гимнастики ночью, в мороз и дождь.
3. Тренироваться на турнике, который уже проржавел или стойки кренятся в разные стороны.
4. Тренироваться через боль или подходить к турнику, когда чувствуете усталость.
5. Если во время занятий вдруг резко стало плохо или чувствуете, что потянули мышцу, сразу же прекратите упражнение и слезьте с турника.
Как научиться подтягиваться | Turnik-Men.Ru
Подтягивания на турнике — упражнение, которое выполняется тренирующимся с нагрузкой собственным весом. Подтягивание – лучший показатель соответствия физической формы массе тела и уровню развитости мышц.
Ведь еще в школе среди парней (а нередко и девушек) количество подтягиваний было показателем физической силы среди сверстников. Если школьную скамью Вы давно покинули, а подтягиваться так и не научились, то сейчас настало время наверстать упущенное.
Упражнение «подтягивание на турнике» не дается легко. Научится подтягиваться на турнике можно лишь упорным и постоянным трудом. Но главное преимущество тренировок на перекладине не только в том, что упражнение помогает «накачать мышцы», обрести желанный рельеф бицепса, трицепса и других мышц и стать сильнее, такие тренировки еще и укрепляют связки, а также помогают позвоночнику оставаться здоровым.
Какие группы мышц «качаются» при подтягивании на турнике?
Вопрос «как научится подтягиваться на турнике» волнует многих следящих за своей физической формой людей, ведь при выполнении данного упражнения работают практически все мышцы торса: и спина, и грудь, и плечи, и руки.
Эффективные схемы
Существует ряд популярных методик для тех, кто учится подтягиваться с нуля.
Это такие методики, как:
- Негативные повторения
- Занятия с напарником
- Подтягивания в половину амплитуды
- Тренажер или резинка.
Давайте разберем эти методики подробнее, чтобы «подтянуть» наши подтягивания с нуля до каких-то более существенных цифр.
Как научиться подтягиваться с помощью негативных повторений?
Это одна из эффективнейших схем обучения подтягиваниям для новичков. В чем же суть: Ваша задача состоит в том, чтобы закрепиться на турнике, как будто Вы уже совершили подтягивание. Тем, кто подтягиваться не умеет вовсе, стоит воспользоваться стулом или лесенкой в качестве вспомогательного инвентаря. Далее Вам необходимо встать на вспомогательный предмет, повиснуть на согнутых в локтях руках, удерживая подборок над турником. После этого Вам необходимо медленно опуститься вниз. Когда Вы все-таки опуститесь вниз, на прямые руки, следует забраться снова и повторить упражнение. Далее стоит выполнять упражнение медленно, до тех пор, пока не кончатся силы.
После чего сделать перерыв и повторить подход.
Если Ваша цель научиться подтягиваться на турнике с нуля
Как научиться подтягиваться на турнике с нуля за неделю с помощью напарника
Чтобы быстрее научится подтягиваться, попросите помощи у партнера. К тому же, вместе всегда интереснее тренироваться, вдобавок Вы можете посоревноваться с Вашим товарищем, кто быстрее научится подтягиваться, а затем, кто сможет сделать это большее число раз.
Попросите Вашего партнера стать сзади Вас и помогать Вам подтянуться. Заниматься следует по схеме прошлого упражнения с негативными подходами, выполняйте тоже количество раз и подходов.
Если Ваша цель быстро и качественно освоить правильную технику подтягивания на турнике с нуля, то обратите внимание на типичную ошибку и не совершайте ее. Ошибка в том, что тренирующийся полагается лишь на силу напарника, помните, что усилия во время упражнения должны прилагать именно Вы.
Подтягивание в половину амплитуды — еще один шаг к осваиванию техники подтягивания
Для таких «полуподтягиваний» Вам необходим стул или другой предмет под турником. Поставьте его под турник, станьте на этот вспомогательный предмет. После этого Вам следует подпрыгнуть и повиснуть на перекладине на руках, согнутых под углом девяносто градусов. Завершайте подтягивание с помощью силы своих рук. На первых порах Ваша задача – провисеть как можно большее количество времени в таком положении, на согнутых руках.
Как научится подтягиваться на турнике с помощью резинки или тренажера
В спортивных залах есть специальные тренажеры, которые помогают Вам подтянуться вверх. Данная методика не самая быстрая, но прекрасно подходит девушкам, чьи руки обычно слабее мужских. Вместо тренажера, можно воспользоваться тугой резинкой. Таким образом, Вы сможете регулировать поддержку, ослабляя резинку или изменяют массу противовеса тренажера.
Как научиться подтягиваться с нуля с помощью низкой перекладины
Плюс этого упражнения – его максимальная приближенность к классическим подтягиваниям.
Перекладина должна находится на одном уровне с Вашей грудью. А далее мы беремся за нее, выпрямляем руки, удерживая тело под углом в тридцать-пятьдесят градусов и подтягиваемся до полного сгибания рук.
Как научится подтягиваться с нуля с помощью брусьев
Это упражнение, как и предыдущее, очень близко к подтягиваниям на турнике, но оно несколько сложнее предыдущего. Нам необходимо взяться ладонями за брусья, руки при этом вытянуты, затем закинуть ноги на брусья перед собой и начать подтягиваться грудью к брусьям, задерживаясь на несколько секунд при подъеме.
Какие факторы способны помешать Вам научится подтягиваться?
Существует несколько причин, способных сыграть отрицательную роль в процессе тренировок на подтягивание. Давайте разберем их. Это такие факторы, как:
Избыточная масса тела будет увеличивать нагрузку на Ваши мышцы и сделает подтягивания сложнее. Но помните, что главное не вес, а мышечная сила и выносливость. Есть спортсмены, способные подтягиваться по многу раз при весе больше 100 килограмм, а нередко еще и используют отягощение к своему весу.
Главное Ваша физическая форма, которую необходимо регулярно поддерживать.
Неразвитость мышц – если ранее Вы спортом никогда не занимались, то стоит начинать не с подтягиваний, а укрепить мышцы всего тела, а также сердце.
Как развить свою силу в тренажерном зале для подтягиваний на турнике?
Помните при этом, что количество мышечной массы не равняется Вашему уровню силы. Важнее объема мышц их качественные характеристики — сила и выносливость. Учтите, что малое количество повторов с большей нагрузкой развивают силу, а большее количество с меньшей выносливость. Поэтому стоит обратить внимание на упражнения, развивающие мышцы верхней половины торса, а особенно рук и груди.
Тяга блока к груди
Перед тем, как начать учиться подтягиваться на турнике, или же во время Вашего обучения, рекомендуем делать «тягу блока к груди» в тренажерном зале, добавляя по 5 кг веса еженедельно. Выполнять упражнение следует трижды в неделю по пять подходов по восемь раз.
Нужно ли готовиться перед тем, как
учится подтягиваться?Безусловно, тело готовить к такому непростому упражнению как подтягивание необходимо.
Начинать стоит с простого виса на турнике, постепенно увеличивая время упражнения. Параллельно учитесь правильному хвату. Если Вы учитесь подтягиваться с нуля, то начните с прямого среднего хвата. Важно, чтобы руки не соскальзывали с перекладины. Кроме того, ежедневно отжимайтесь, чтобы подготовить мышцы рук к нагрузке, которая им предстоит.
Как усложнить упражнение?
Когда Вы уже научитесь подтягиваться, можно начать усложнять упражнение – увеличивайте количество упражнений за подход, совершенствуйте технику, используйте различные хваты и дополнительные грузы. В конце концов, Вы даже сможете осилить подтягивания на одной руке.
Турникмены(workout): Иван Козачок: Как начать тренироваться?
С чего начать? сегодня, сейчас, пойти заниматься на турник? но как быть, что делать и вообще что делать с этими железяками на спорт площадке…Если вы твердо решили что будете заниматься именно дворовым спортом то поздравляю, вы сделали правильный выбор в своей жизни, ведь что может быть прекрасней времяпровождения на свежем воздухе тренируясь турником и брусьями.
Важный совет для новичков — это выбор компании! Одному очень сложно будет тренироваться, это я знаю по собственному опыту, это лень, нежелание делать то или иное упражнение, поэтому вам следует найти себе друзей желающих заниматься с вами, это будет большим плюсом в ваших тренировках, небольшая гонка в освоении элементов на турнике и вы будете на каждой тренировке выкладываться по полной, ведь кто не хочет достичь большего чем ваш друг \ соперник \ кумир.
Во первых давайте разберемся кто, Вы…новичок, спортсмен с небольшим стажем или опытный профессионал выберите кто вы и на далее сложность программы составляйте соответственно своему уровню.
Но неважно кто вы если честно, неважно сколько вам лет и в какой физической форме находитесь, дворовой спорт любит всех и все его так же любят, я видел как дети по 7-8 лет делают подъемы с переворотом и выходы силой, и часто мне писали стоит ли заниматься если уже 25 лет? я всегда говорю что никогда не поздно начинать заниматься, ведь всегда гарантирован успех если все делать с большим упорством и желанием.
Для начала нужно разобраться что вас привлекает в занятиях, то ли это зрелищные технические элементы (солнце и т.д.) или же силовое направление (выходы силой, отжимания на брусья, большие мышцы). Если вы выбрали путь по которому будете следовать на тренировках то это уже большой шаг. Вторым шагом у вас будет составление программы занятий для ваших что является очень серьезным делом, от программы зависит продуктивность занятий, ваша физическая форма, успешность изучения элементов.
Факторы, которые нужно учитывать при составлении программы:
Направление тренировки
а) Техническая
б) Силовая
2.Разминка
Список упражнений (что вообще делать на площадке)
Количество подходов в определенных упражнениях (подтягивания, отжимания и т.д)
Длительность тренировки и время отдыха между подходами.
Время тренировки (утро, вечер)
Регулярность занятий (сколько раз в неделю)
Питание
И теперь попробуем разобраться с каждым пунктом поподробнее, а далее вы для себя научитесь составлять программу не только для себя, но и своим друзьям пользуясь вышеприведенным планом.
1. Направление тренировки турникмена.
а) Техническая тренировка включает в себя изучения элементов из любительской (и не только) гимнастики на турнике, брусьях.
Это начиная с базовых «солнышка-склепки» и заканчивая «русско-чешскими оборотами», «штальдером»,»эндо» и многими другими сложными элементами. Это очень кропотливая работа если вы выбрали этот вид тренировки, ведь каждый элемент включает в себя много этапов изучения, например что бы освоить «эндо» вам надо уметь делать «поставить-снять» в идеале и еще много много тренироваться что бы сделать эндо более менее правильно. время изучения элементов считывается неделями, правда если у человека очень хорошая физическая форма и присутствует силовая база турника (30 подтягиваний и 15 выходов силы) на изучения элементов он будет тратить довольно таки меньше времени(но это в очень редких случаях). Поэтому как я всегда считал и советовал что нужно прежде всего набирать и начинать из силовых упражнений, что-бы на далее не говорить «почему я не могу научиться делать то-то то-то как ни пытаясь.
..» а это из-за элементарного отсутствия силовой поддержки.
б) Силовая тренировка — о-о-о это совсем иная сторона дворового спорта нежели техническая, здесь свои отдельные упражнения и она является доступнее для новичков, так как с техники у них вообще ничего не получается а вот поподтягиваться на турнике и поотжиматься на брусьях выходит, поэтому многие сейчас начинают именно с силовых упражнений и втягиваются не переходя на техническую сторону вообще, далее приписывают себя к движениям ghetto workout, street workuot, где совсем иная философия занятий и выходит она далеко за рамки любительского вида спорта. Силовая тренировка интересная тем что тут очень быстро проявляется результат вашего труда, вы за неделю можете понять на сколько прибавились количество ваших подтягиваний, отжиманий. Вы постепенно наблюдаете как ваше тело изменяется, ваши руки увеличиваются в объеме и появляются кубики пресса.
Но скажу что не все так легко, вы можете прийти в отчаяние от недоедавшихся результатов(увеличения массы, подтягиваний) тут просто дело в том какое у вас терпение, не наблюдайте за своим телом каждый день, а работайте больше, результаты могут проявляться через несколько месяцев.
И лучше записывать свои результаты, и сравнивать их через каждый месяц. Силовая тренировка включает в себя занятия со своим весом а так же с дополнительным, когда вы на себя цепляете груз и подтягиваетесь и отжимаетесь, эффективность доказана и подтверждается многими людьми которые достигли огромных успехов на турнике, брусьях.
2. Разминка турникмена.
Очень важный этап в проведении вашей тренировки, от нее зависит успех и эффективность вашей тренировки, она не просто подготавливает ваши мышцы к работе, она способствует более продуктивному использованию ваших возможностей, хорошая разминка увеличивает ваших физические возможности на 25 процентов. Она предотвращает травмы во время тренировки.
Разминка включает в себя разрабатывание суставов рук, ног, разогрева мышц, прыжки на скакалке многие упражнения можно почерпнуть из ваших уроков физкультуры.
3. Список упражнений турникмена.
Это поистине то что вы делаете и ради чего постигаете азы дворового спорта, список который в себя включает как силовые так и технические упражнения, их названия и описание.
Начинать постигать свой список можно по своему, н о я примерно считаю то он развивается таким образом : подтягивание( рост количества 7-8-9-10…) подъем с переворотом, далее идут выходы, склепка, солнышко, и дальше список усложняется. Для вас важно знать что вы умеете и оценить объективно свои силы, что бы не делать лишнего чего не сможете например выполнить и не делать слишком легкое, стандарт это подтягивания для новичков, выходы силой для более опытных, обороты и другие технические элементы уже решаете вы делать ли вам или нет. Но советую тренировку начинать если вы не имеете представления что вам нужно делать, какую программу выполнять и какие упражнения делать.
4. Количество подходов.
Это важна вещь, влияет на многие факторы вашей тренировки, это и то насколько продуктивно в конечном итоге вы используете ваш физический потенциал на протяжении тренировки, это и длительность тренировки и в конечном итоге результат зависит от того сколько подходов вы сделаете, если вы сделаете меньше подходов чем можете, тренировку вы провели грубо говоря зря, так как вы недовыполнили норму которую могли бы выполнить, если вы перевыполните количество подходов то на следующее утро мало того что у вас будет все болеть и присутствовать неприятное ощущение в организме так ваши мышцы будут дольше восстанавливаться и это повлияет на регулярность ваших тренировок.
Поэтому правильно расчитывайте количество подходов на тренировке, их можно определить за несколько раз проведенных на снарядах, таким упражнением как лесенка с дополнительным весом(сделайте подтягивания с +10 кг от максимума(15-20 раз за подход) и до минимума(4-5 раз за подход) уменьшая на 1 подтягивание за подход мы получаем количество подходов
20раз-5раз = 15 подходов. Но это достаточно серьезная цифра и очень стандартная, способ выработать количество подходов вы можете придумать сами, это как самооценка своих возможностей, напомню, что описан только пример определения подходов! Этот пример можно применить ка к к подтягиваниям так к отжиманиям и выходам силой и прочи другим упражнениям.
5. Длительность тренировки.
Зависит от ваших физических возможностей, выносливости мышц и от того как долго вы будете отдыхать между подходами выполнения упражнения. Бывает что мы просто забываем о том что надо сделать подход, то ли заговорились с другом, то ли заслушались музыку, что является крайне плохим явлением и эту привычку стоит искоренять, если вы твердо решили заниматься то додерживайтесь определенного времени между подходами всегда.
Время это у вех разное, и каждый трактует его по своему, мол «мне нужно 3 минуты отдыха» а кому то «2 вполне достотачно» или даже есть такие которые и по 40 секунд отдыхают, единого ответа точно дать никто не может, здесь у каждого свои требования к времени отдыха. Но повторяю 40 секунд это минимум а 3 минуты это максимум, поэтому выбирайте наиболее подходящее время для отдыха.
6. Время тренировки.
Это тот час когда вы посвящаете спорту свое драгоценное время у каждого свои возможности для занятия дворовым спортом, кто то может висеть на турнике хоть целый день, кто то освобождается под вечер и идет сразу на ближайшую площадку (это в основном студенты и школьники которые порой и за уроки забывают и сразу бегут тренироваться) Так когда же лучше всего тренироваться если учитывать не ваши возможности а требования ваших мышц, когда им более удобно тренироваться если можно так выразится.
Вечерняя тренировка это вообще прелесть, это своего рода романтика, времяпровождение в кругу друзей, с любимой музыкой на свежем воздухе до самого темна.
Вас практически ничего не ограничивает, вы наполнены энергией до самого полна, и все это под вечер, иногда так и хочется повесить фонарь на площадку что в ближайшее время и будет сделано на Гидропарке в Киеве, начинает темнеть рано, а не очень хочется покидать любимое место, поэтому мы будем рассматривать вопрос освещения на площадке.
7. Регулярность занятий турникмена.
Это очень спорный вопрос, так как многие новички да и не только новички а достаточно опытные спортсмены часто задают вопрос как часто нужно тренироваться? Сколько дней в неделю, и по сколько отдыхать? Вообще правильно давать время мышцам отдохнуть и восстановится. Но это не всегда удается их напрячь так что бы они действительно долго восстанавливались, зачастую мы не перенапрягаемся на тренировках и поэтому у многих бывает такое ощущение что он может тренироваться каждый день. Мой вам совет, это заблуждение, хотя я многим пишу что тренируюсь каждый день, но это не так как вы думаете, действительно изнуряющих тренировок я провожу в среднем 3 раза в неделю, в другие дни я провожу тоже тренировки, но они заключаются в подтягиваниях и отжиманиях от пола, и то не до упада сил, так минут 30-40 повисеть на турнике и поотжиматься дают позитивный эффект в не зависимости от того забиты ли ваши мышцы или нет, если уж вы чувствуете боль при напряге, то даже отжиматься не надо в ближайшие 3 дня ваши мышцы будут восстанавливаться, и тут их не следует перенапрягать, это бывает редко, хоть как я не стараюсь изнемочь свое тело, боль у меня проявляется редко, только после соревнований в Днепропетровске когда с 12 утра и до 9 вечера провели на турниках.
Поэтому итог вышесказанного 3 тренировки в неделю сильно изнуряющих в другие дни отжимания и подтягивания.
8. Питание турникмена.
Питание это тоже один из основных вопросов связанных с тренировкой, вы можете заниматься каждый день на протяжении полугода, но максимум чего вы достигните это будет десяток второй элементов на турнике, понятно что это не то что вам надо, в нашем спорте увеличения мышц особо влияет на вашу фигуру, так как дворовой спорт просушивает тело человека и дает очень хороший рельеф, то увеличение мышечной массы прведет к увеличению рельефа, а это в свою очередь красота тела. Поэтому к вопросу «питание» вам следует подойти очень внимательно, вы должны составить себе диету которая будет вмещать в себе достаточное количество калорий и энергии(углеводы),так и необходимых веществ(белки) для роста мышечной массы. Старайтесь питаться в одно и тоже время каждый день, что бы организм привык к режиму и вырабатывал сок желудочный в одно и тоже время что способствует лучшему усвоению полезных веществ.
Пища турникмена это каши, молочные продукты, яйца хлеб, это практически все что есть на каждой кухне, поэтому кушайте часто и хорошо. Так же не забывайте что перед тренировкой наедаться нельзя, единственное это легкие бутерброды с чаем что бы не было чувства голода, тогда вы будете тренироваться с удовольствием.
О питании подробней можно узнать здесь: Питание турникмена.
На этом я буду заканчивать свою статью о тренировке дворового спортсмена.
единственное что добавлю «результаты ваших тренировок будут ошеломляющими, лишь в том случае, если вы их пожелаете увидеть и приложите максимум усилий что бы к ним прийти!»
Иван Козачок
Турникменство в Ярославле | Молодежный портал
Турникменство — это относительно молодое спортивное движение, оформившееся в таковое всего несколько лет назад. Правда, данный отсчет можно считать весьма условным: спортом люди занимались и раньше, были среди них и любители дворовых турников. Они шли во двор и пытались выполнить на снарядах спортивной площадки отдельные элементы.
Просто данное занятие не имело какого-то специального названия. Только в начале 21 века распространение увлечения дворовыми турниками (а также кольцами и брусьями) привело к развитию самостоятельного спортивного движения — турникменства.
Откуда же берет свое начало история этого спортивного движения? Ответ на данный вопрос очень подробно дан в статье Александра Кузьменко «Уличная гимнастика и турникмены», подробный пересказ содержания которой, наверное, не имеет смысла: стоит просто прочитать первоисточник. Мы лишь отметим, что турникменство как самостоятельное движение получило стимул для своего развития тогда, когда люди, объединенные общей идеей и общим увлечением, получили возможность и почувстовали желание обмениваться опытом, взаимодействовать и общаться друг с другом. Первопроходцем турникменства в нашей стране стал Игорь Максимов: именно в его голову в 2005 году пришла идея создать на одном из сайтов тему о дворовых элементах на турнике. Это было лишь началом: за несколько лет появилось достаточно большое количество форумов и различных групп любителей дворовых упражений на турнике, а также стали доступными обучающие видео, позволившие начинающим турникменам заниматься совершенствованием своих умений, опираясь на наглядные примеры.
Свое название движение получило в 2008 году благодаря Олегу Аксенову, употребившему невзначай в одном из разговоров слово «турникмен». Логотип «Славянского содружества турникменов», разработанный Михаилом Баратовым, поспособствовал окончательному укреплению термина «турникменство».
Логотип «Славянского содружества турникменов», Михаил Баратов
Именно активный процесс информационного обмена в среде единомышленников предоставил шанс простому дворовому увлечению отдельных ребят набрать силу и вырасти в настоящее спортивное движение: люди, занятые одним общим делом, получили возможность объединиться в сообщество. Теперь они обмениваются опытом, дают друг другу советы, учатся у признанных мастеров своего дела. А мастера у относительно молодого спортивного движения уже есть: когда-то эти люди стояли у истоков движения турникменов в России, а сейчас являются примером для начинающих дворовых спортсменов. Это Игорь Максимов, Иван Лапыгин, Алексей Матюшков, Сергей Татарнев, Олег Аксенов (Декстер), Михаил Баратов, Богдан Корженевский, Кирилл Мацепуро, Руслан Бречко, Иван Козачок (Украина).
На фото: Михаил Баратов
Если говорить о столице российского турникменства, то это, безусловно, Воронеж (ведь именно оттуда родом известный всем турникменам Михаил Баратов). Уже сейчас нельзя не отметить и центральные города нашей страны: в Москве и Санкт-Петербурге турникменство также процветает.
Ярославль, как оказалось, тоже не отстает. Ярославское сообщество турникменов достаточно многочисленно: ребята активно тренируются, и результаты упорных занятий очевидны.
Роман Громов пришел в этот вид дворового спорта совсем недавно, летом 2010 года, но даже за такой короктий срок турник стал его главным увлечением. О турникменстве молодой человек узнал от своих друзей: еще в 9 классе товарищ показал ему несколько трюков на перекладине, отличающихся от традиционного подтягивания. Тогда Роман их выучил и довольно скоро забыл. И только спустя два года он вернулся на турник и стал заниматься им серьезно.
На фото: Роман Громов
Группы турникменов на тот момент, как рассказывает Роман, в Ярославле не было: тренировались в компаниях по два-три человека максимум. И только летом этого года после создания группы «Турникмены Ярославской области» состоялся первый сбор турникменов области, на котором ребята познакомились друг с другом.
Средний возраст турникменов Ярославля — 15-20 лет: те, кто постарше, уже имеют другие заботы, а тем, кто помладше, еще не хватает физической подготовки.
Девушки в турникменстве присутствуют только в качестве зрителей, ведь, по словам Романа, «времени для того, чтобы плакать над мозолями, ссадинами и ушибами, у турникменов нет».
На фото: Тимур Вихарев
Отвечая на наш вопрос, что нужно уметь, чтобы начать заниматься турникменством, Роман отметил, что прийти в этот дворовый вид спорта можно абсолютно «с нуля». Для этого нужен лишь снаряд. А занятия помогут развить гибкость, силу, выносливость. Совсем не обязательно ходить в дорогой тренажерный зал: для того, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме, достаточно турника. Примером, по словам Романа, может служить Денис Минин, прославившийся среди турникменов роликом «Сильный парень из Днепропетровска»: выглядит молодой человек не хуже, чем бодибилдер с подиума, а ведь подобная физическая форма — это результат именно тренировок на турнике.
Вообще, поддержание физической формы и укрепление здоровья — основная цель занятий на турнике. Хотя Роман не скрывает: разучивание новых, более сложных и красивых трюков, безусловно, приносит удовлетворение. И турникмены ставят себе все новые и новые цели. Уровень городов-лидеров в этом виде спорта, по мнению Романа, ярославцы смогут достичь уже черз год-полтора упорных тренировок . Ведь уже сейчас ребята мастерски выполяняют на турнике эффектные элементы: любой зритель, даже непосвященный, сможет по достоинству оценить сложность и красоту трюков. Правда, показательные выступления пока не вошли в практику ярославского сообщества турникменов. А вот, к примеру, более опытные «коллеги» ребят из Гаврилов-Яма уже принимали участие в фестивалях, демонстрируя свои умения публике.
На фото: Илья Гагин
Отстутствие показательных выступлений не станет помехой для желающих познакомиться с турникменством поближе. Насладиться красотой трюков можно на видео. Несмотря на то, что ребята снимают его скорее для того, чтобы изучить свои ошибки, сделать выводы и проанализировать достижения, накопленные за год, фильмы турникменов, несомненно, захватывают внимание каждого, кто начинает их смотреть.
На фото: Илья Жуков
Если физической подготовкой на начальном этапе можно пренебречь (все будет достигнуто «в процессе»), то правила безопасности должны соблюдаться каждым турникменом. Тем более, что запомнить надо не так много вещей. На них Роман остановился отдельно. Во-первых, молодой человек наглядно продемонстировал главное средство страховки — «лямки». Ребята шьют их сами из подручных материалов, главное, что надо помнить: «лямки» должны быть сшиты очень надежно. Страховочные ремни нужны для того, чтобы во время выполнения элемента руки не срывались с турника.
Во-вторых, Роман отметил, что помимо страховочных ремней не стоит пренебрегать и помощью товарищей. Хорошие «ремни» и дружеская поддержка — залог безопасности при выполенении сложных трюков.
Среди проблем, наиболее актуальных на сегодняшний момент для турникменов в нашем городе, Роман выделил только одну: отсутствие подходящего места для тренировок. Несмотря на то, что турникменство не требует дорогостоящего спортивного снаряжения, мест для тренировок в нашем городе очень мало. Большинство турников просто непригодны для использования в силу своей изношенности или неподходящих физических параметров. А это, прежде всего, создает угрозу для здоровья спортсменов.
В этом свете площадка для занятий, или, как минимум, турник, могли бы стать хорошим подспорьем для эффективного, а главное, безопасного развития турникменов нашего города. Пока же ребята находят наиболее безопасные места, добираясь до них с разных концов города. О них, кстати, можно узнать в уже упомянутой выше группе «Турникмены Ярославской области».
Дополнительные сложности появились с приходом зимы, ведь практически все турники располагаются на открытом воздухе. Правда, совсем недавно ребята открыли для себя два новых подходящих для тренировок места, о чем незамедлительно рассказали всем своим единомышленникам. Одно из них позволит турникменам даже в сильные морозы не останавливать тренировочный процесс: здание бассейна «Автомобилист» (сейчас он называется СК SportLine) оборудовано гимнастическим залом. Правда, этот вариант «по карману» не каждому дворовому спортсмену, а потому, как только морозы становятся менее суровыми, ребята спешат на уличные турники. Одной из последних находок ярославских турникменов, например, стала перекладина на территории спортивного интерната на улице Спортивной (дом 6). Упорству любителей дворового турника можно только позавидовать.
Что же объединяет турникменов? На этот заключительный вопрос нашей беседы Роман ответил сразу: «Мы любим турник, мы любим спорт. Мы ведем здоровый образ жизни».
Интересные и полезные ссылки по турникменству:
Первая открытая тема о дворовых элементах на турнике (Игорь Максимов) http://troitsk.org/index.php?t=13382&goto=7#goto
Форум по спортивной гимнастике и акробатике (Игорь Максимов и Иван Лапыгин) http://sportgymnastic.borda.ru/
«Группа любителей дворовых упраженений на турнике» (Алексей Матюшков)
http://vkontakte.ru/club30765
Александр Кузьменко «Уличная гимнастика и турникмены» (подробно о появлении и развитии турникменства в России)
http://www.alexkuzmenko.net/2010/09/blog-post.html
Турникмены Ярославской области
http://vkontakte.ru/club21188400?f=1
Обучающее видео для желающих чему-нибудь научиться на турнике и не только!
http://vkontakte.ru/club10768183?f=1
Текст статьи: Безденежных Екатерина
При подготовке статьи редакция сайта использовала факты об истории появления и развития турникменства в России, взятые из статьи Александра Кузьменко «Уличная гимнастика и турникмены» (http://www.alexkuzmenko.net/2010/09/blog-post.html).
Турникмен
Турникмен – это персонаж, представляющий одну из прослоек в среде молодежи. Ну, или по-простому, это человек, который занимается на турнике и брусьях. Он выполняет различные упражнения, гимнастические, силовые и т.п.
Существует немало упражнений, которые могут выполнять турникмены, различные обороты, выходы, подъемы, соскоки, висы. Турникмены также занимаются на брусьях, на них выполняют стойки, висы, обороты и тому подобное…
Существуют также и «Бодитурникмены». Это слово можно услышать нечасто. Бодитурникмены не выполняют гимнастических упражнений, и вообще никак не усложняют упражнения на турнике и брусьях, просто качают мышечную массу. Таким образом чаще качаются в спортзалам, чем во дворах или на спортплощадках. Тело от турника и брусьев держится очень долго, а если еще и поддерживать форму, то ваши рельефные мышцы останутся до тех пор, пока Вы окончательно не забудете о турнике. Но надеюсь, такого не произойдет, турник бросить нелегко, а бывает, что и невозможно, прямо как с курением.
Вернемся к нашим турникменам. Это слово появилось совсем недавно, примерно в то же время, как появился Воркаут. Турникменом явно не назовут человека, который не может подтянуться больше 20 раз. Хотя, что для настоящего турникмена 20 раз? Разве что размять мышцы… Турникменом смело можно назвать того, кто сдаст на 5 разряд по Воркауту. Для некоторых это кажется недосягаемым, но на самом деле это не так. Любой может стать турникменом, а возможно и турникледи 🙂 Правда я еще не слышал о таких девушках, которые могли бы выполнять на турниках и брусьях то же, что и мужчины.
Чтобы стать турникменом с нуля, нужно заниматься Воркаутом не меньше 3 лет. Да, время не малое… Но если Вы этого очень захотите-то Вы обязательно этого добьетесь. Главное-желание!
В наше время уже существует много известных турникменов, о них я писал в статье о Движении Workout. Посмотрите на youtube, там есть видеоотчеты, в которых сдают даже на 7 разряд!
Хотелось бы, чтобы турникменов было больше, чтобы люди стремились к этому гордому званию. К воркауту привлекается все больше и больше людей, этот дворовой спорт быстро набирает обороты. Кстати, стоит заметить, что популярность воркаута растет быстрее, чем когда-то росла популярность Паркура и Брейкданса вместе взятых.
Каковы преимущества и преимущества турникета?
Enhanced Security
Системы контроля доступа турникетов по своей сути повышают безопасность. Они позволяют входить в помещения только авторизованному персоналу и выступают в качестве непреодолимого барьера для несанкционированного проникновения. Просто установив входной турникет на вашем объекте, вы можете повысить свою безопасность и сдерживать нежелательных посетителей почти полностью автономно.
Visual Deterrent
Турникеты, особенно полноростовые, также действуют как визуальное средство сдерживания потенциальных угроз.Большая стальная конструкция и огромные размеры большинства турникетов отпугивают большинство преступников еще до того, как они планируют получить несанкционированный доступ. Точно так же, как наличие сторожевой собаки, наличие турникета отпугивает многих преступников и угрозы еще до того, как они превращаются в угрозу.
Эффективная пропускная способность
Установка системы контроля доступа с турникетом обеспечивает эффективный вход и выход на объект и из него. Это связано с тем, что участники могут просто предъявить свои учетные данные (будь то брелок, пропуск или идентификационная карта) турникету и получить доступ.Без входных турникетов дежурный должен вручную проверять учетные данные людей, что занимает гораздо больше времени, чем при использовании турникетов. Эта эффективная пропускная способность, достигаемая за счет использования системы контроля доступа турникета, также гарантирует отсутствие трафика или резервных копий в точках доступа.
Минимальные расходы
Использование турникетной системы контроля доступа экономит ваши деньги в долгосрочной перспективе. Эти системы могут работать полностью автономно, поэтому вам больше не нужно нанимать персонал на входе для регистрации людей или проверки их права на вход.Они также затрудняют проникновение людей в места проведения мероприятий без оплаты, что позволяет минимизировать потери и увеличить прибыль. Благодаря значительному снижению затрат на рабочую силу и потерь от несанкционированного доступа легко увидеть, как система контроля доступа турникета может минимизировать расходы и сэкономить ваши деньги в долгосрочной перспективе.
Расширенный анализ
Турникеты часто оснащены счетчиками, которые отслеживают, сколько пользователей входят на объект и когда. Эта информация жизненно важна для аналитической команды компании.Обладая этой информацией, компания может определить, когда у них пиковая посещаемость, сколько людей используют их объекты ежедневно, а также другие тенденции трафика. У компании никогда не может быть слишком много информации, и этот анализ допуска оказывается одной из наиболее важных сведений для парков развлечений, станций метро и т. Д.
Ворота Turnstyle | Вращающиеся ворота Turnstyle, двери Turnstyle, входные системы
Отображение результатов 1–16 из 36
EZ Lane SL1000 Оптический турникет с поворотным стеклом
Удобный для пользователя оптический турникет
Свободнопроточный бесконтактный проход сочетается с элегантным дизайном и изысканностью турникетов Hayward Оптический турникет EZ Lane SL1000 с поворотным стеклом.Благодаря износостойкому полиуретановому корпусу, дополнительному подключению к сети Ethernet и встроенному дисплею конфигурации, SL1000 действительно находится на переднем крае инноваций в области контроля доступа и удобства для пользователя.
SL1000 расширяет возможности пользователя как с точки зрения дизайна, так и функциональности. В отличие от других оптических турникетов, этот оптический турникет с поворотным стеклом не требует подключения ноутбука или планшета для доступа ко всем функциям, параметрам и информации. Просто перемещайтесь по бортовому дисплею для управления полосами движения, сбора информации и многого другого.Каждый SL1000 легко интегрируется в системы управления зданием через имеющиеся у них возможности интерфейса Ethernet (опционально), что позволяет легко интегрироваться с существующими программами на вашем предприятии.
Преимущества продукта:
- Возможности бесконтактного входа
- Узкопрофильный шкаф с дополнительной шириной полосы, соответствующей требованиям ADA
- Конфигурация бортовой дорожки с дополнительным подключением Ethernet
- Стеклянные перегородки, доступные различной высоты
- Устойчивые к царапинам полиуретановые шкафы
- Высокая пропускная способность с открыванием барьеров за 1 секунду или менее
- Внутренний отсек для считывателей контроля доступа
Оптический турникет EZ Lane SL1000 PDF Загрузки:
Брошюра EZ Lane SL1000
Оптический турникет EZ Lane SL2000 с поворотным барьером
Оптический турникетна базе браузера
EZ Lane SL2000 удобно расположен на перекрестке элегантной изысканности и технологического превосходства.Этот оптический турникет с качающимся шлагбаумом сочетает в себе безопасность турникета с физическим шлагбаумом и изощренную систему обнаружения оптического луча, позволяющую с легкостью предотвратить несанкционированный доступ и несанкционированный доступ. Легко установить и интегрировать этот оптический турникет, внесенный в список UL и имеющий маркировку CE. SL2000 может быть интегрирован практически со всем программным и аппаратным обеспечением для контроля доступа, при этом пользуясь удобством выделенных входов для систем пожарной безопасности и безопасности жизнедеятельности. Помимо этого, SL2000 стандартно поставляется с программным обеспечением для настройки дорожек на основе браузера, которое позволяет вам использовать любой подключенный к сети компьютер, планшет или смартфон для настройки и точной настройки многих функций и функций SL2000.
Вы можете оснастить SL2000 нашим дополнительным программным обеспечением для удаленного мониторинга и планирования движения на основе браузера LaneAdmin, чтобы получить еще больший контроль над вашим решением для входа в турникет и удаленно вносить изменения на лету. Это приложение представляет собой виртуальный рабочий стол всех установленных вами турникетов, предоставляя вам удобный способ просмотра и контроля повседневной работы ваших турникетов, включая однократный проход, изменение режимов работы турникета и изменение направления движения потока. из вашего веб-браузера.
Оптический турникет EZ Lane SL2000 Преимущества:
- Решение для бесконтактного входа
- Узкопрофильный шкаф из нержавеющей стали с дополнительной шириной полосы, соответствующей требованиям ADA
- Простая установка и интеграция с выделенными входами и выходами
- Включенное программное обеспечение для настройки дорожек на основе браузера
- Дополнительное приложение для удаленного мониторинга и планирования
- Доступно с несколькими высотами акрилового барьера
- Место для внутренней установки считывателей
EZ Lane SL2000 Оптический турникет PDF Загрузки:
EZ Lane SL2000 Brochure
LaneAdmin Remote Lane Control Brochure
EZ Lane Оптический турникет с откидным рычагом
Подвесной турникет EZ Lane — это наш турникет для шлагбаумов начального уровня с одинарной штангой, которая быстро поворачивается в шкаф, обеспечивая вход.Малая глубина корпуса и функциональный дизайн позволяют этой модели хорошо работать в ограниченном пространстве. Рычаг в первую очередь действует как визуальный сдерживающий фактор для ограничения входа и должен быть полностью опущен, чтобы обеспечить проход.
Преимущества продукта
ClearPass CP2000 Оптический счетный турникет
Сложный счетный турникет
CP2000 — счетный турникет для посетителей, но обновленный для информационного века. Этот безбарьерный турникет для подсчета посетителей использует сложную матрицу оптических лучей для обнаружения и подсчета проходящих посетителей в одном или обоих направлениях.CP2000 может даже подать сигнал тревоги при обнаружении прохода в неправильном направлении, добавляя дополнительный уровень защиты для вашей системы контроля доступа. Этот компактный и современный счетный турникет представляет собой устройство с поддержкой TCP / IP, позволяющее мгновенно обмениваться данными с другими сетевыми устройствами. CP2000 может быть интегрирован даже через сухой контакт мгновенного действия для простой и прямой интеграции. Включенное в CP2000 программное обеспечение для настройки на основе браузера превращает любое сетевое устройство с доступом к веб-браузеру (ПК, смартфон, планшет, ноутбук) в удаленный конфигуратор дорожек.Вместо того, чтобы подключаться к отдельным проходам турникета, просто используйте свое личное устройство для установки обновлений программного обеспечения и доступа к основным настройкам CP2000. Усовершенствуйте свою аналитику и мониторинг с помощью нашего дополнительного программного обеспечения на основе браузера ClearCount. ClearCount удаленно интегрируется с любым подключенным к сети CP2000, мгновенно извлекая информацию о подсчете для предоставления номеров входа, выхода, итогов на месте проведения и т. Д. — и все это в понятном и современном интерфейсе с широкими возможностями отчетности.
ClearPass CP2000 Оптический счетный турникет Преимущества:
- Решение для бесконтактного подсчета посетителей
- Узкопрофильный шкаф из нержавеющей стали с дополнительной шириной полосы, соответствующей требованиям ADA
- Простая установка и интеграция с выделенными входами и выходами
- Поставляется в полностью собранном виде
- Включенный браузер- программное обеспечение для конфигурирования дорожек на основе
- Дополнительное программное обеспечение для подсчета на основе браузера ClearCount
ClearPass CP2000 Оптический счетный турникет PDF Загрузки:
Брошюра оптического счетного турникета CP2000
5 советов для пользователей турникетов во время пандемии COVID-19
5 советов для пользователей турникетов во время пандемии COVID-19Общеизвестно, что все, что люди регулярно попадают в руки, может стать главной горячей точкой для микробов и распространения бактерий и вирусов.Микробы могут скрываться в самых очевидных местах — от дверных ручек и водопроводных устройств до клавиатур автоматов для кредитных / дебетовых карт, торговых автоматов и сотовых телефонов. Клиенты MSSI, которые используют запатентованный портал Modular Access Control (MAC) с полноразмерными турникетами, спрашивают, что они могут сделать, чтобы защитить своих сотрудников при перемещении на строительные площадки по всему миру и за их пределами. В ответ MSSI предлагает несколько советов пользователям турникетов во время пандемии COVID-19.
1) Регулярно мойте руки.В свете обстоятельств, с которыми мы столкнулись с COVID-19, «Мойте руки!» стала основной крылатой фразой. К настоящему времени памятка есть у всех, от ведущих новостей до выборных должностных лиц и коллег по работе. Мойте руки (теплой водой, не менее 20 секунд, как можно чаще)! Этого нельзя сказать достаточно.
2) По возможности надевайте перчатки при прикосновении к штанге турникета. Отличный способ ограничить воздействие вирусов и бактерий — надевать перчатки, когда вам приходится контактировать с часто касающимися поверхностями.Перчатки создают своего рода барьер между вами и микробами, которые могут находиться на штангах турникета. Моющиеся перчатки следует стирать каждый день в теплой воде. Одноразовые перчатки следует сразу же выбросить в мусорное ведро. Обязательно мойте руки или используйте антибактериальное дезинфицирующее средство для рук сразу же после снятия перчаток того типа, который вы выбрали.
3) Протолкните турникет локтем, плечом или спиной. Нет пары перчаток? Другой частью тела поверните турникет.Турникеты предназначены для поворота в том направлении, в котором их толкают. После того, как турникет разблокирован, вы можете просто (и осторожно) протолкнуть турникет спиной, локтем, предплечьем, бедром или другой частью тела.
4) Не толпитесь среди коллег, проходя через турникет. Вы, наверное, уже слышали, что социальное дистанцирование является ключом к предотвращению распространения COVID-19. Вы можете уменьшить разброс, если не будете толпиться у турникетов во время прохождения через них.Дайте друг другу немного места (CDC рекомендует не менее шести футов) и проявите терпение, пока те, кто впереди вас, входят или выходят на строительную площадку через турникеты.
5) Регулярно дезинфицируйте турникеты, используя методы, одобренные CDC. Между сменами назначьте кого-нибудь на месте для использования дезинфицирующих салфеток, спреев и других чистящих средств для тщательной очистки поверхности штанг турникета.
В Modular Security Systems Inc. (MSSI) мы знаем, насколько важны все в предотвращении распространения COVID-19 и сглаживании кривой.Мы также знаем, что, хотя многие были вынуждены оставаться дома, многие не могут, поэтому важно знать, что мы можем делать на работе, чтобы оставаться в безопасности, защищенности и здоровью.
Для получения дополнительной информации о Modular Security Systems Inc. и всех наших решениях по обеспечению безопасности периметра СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ ЗДЕСЬ или позвоните нам по телефону 740.532.7822.
Поддержите нашу миссию | Турникеты Tours
Миссия Turnstile Tours — продвигать общественные знания о значении места, укреплять связи и понимание между людьми разного происхождения, а также вдохновлять и отражать культуру участия сообщества.Мы делаем это путем создания уникальных публичных программ, а наша программа членства дает вам особый доступ к личным и онлайн-мероприятиям и контенту.
Уже зарегистрированы? Авторизуйтесь здесь.
Стать участником
Мы хотим и дальше делиться этими историями, но нам нужна ваша поддержка. Мы продолжим выпускать 45–60-минутные виртуальные программы несколько раз в неделю, и у нас также есть обширный архив из более чем 100 часов прошлых программ. Выберите уровень членства ниже, который лучше всего соответствует вашим интересам и вашему бюджету, и благодарим вас за щедрую поддержку Turnstile Tours.
Ученик — 5 долларов в месяц
- Присоединяйтесь к двум (2) живым виртуальным программам в месяц (стоимость 10 долларов США)
- 10% скидка на личные туры
- Доступ к специальным личным турам только для членов
- Доступ к ограниченной библиотеке записанных прошлых программ
- Ежемесячный информационный бюллетень только для участников
- Ежеквартальный виртуальный счастливый час с персоналом Turnstile
Steward * — 10 долларов в месяц
- Присоединяйтесь к четырем (4) живым программам в месяц (стоимость 20 долларов)
- 25% скидка на личные туры
- Доступ к специальным личным экскурсиям только для членов
- Доступ к полной библиотеке записанных прошлых программ
- Ежемесячно Информационный бюллетень только для членов
- Ежеквартальный виртуальный счастливый час с персоналом турникета
- Подпишитесь на шесть месяцев за 50 долларов (экономия 10 долларов)
Квартирмейстер * — 20 долларов в месяц
- Присоединяйтесь ко всем живым программам (минимум 4 в месяц, стоимость 20 долларов)
- 25% скидка на личные туры
- Доступ к специальным личным экскурсиям только для членов
- Доступ к полной библиотеке записанных прошлых программ
- Ежемесячно Информационный бюллетень только для членов
- Ежеквартальный виртуальный счастливый час с персоналом турникета
- Подпишитесь на шесть месяцев за 100 долларов (экономия 20 долларов) и получите подарочный сертификат на 50 долларов на личные туры при подписке и при каждом продлении (см. дополнительную информацию ниже ) *
* Дополнительные преимущества для квартирмейстеров
- Шестимесячные участники квартирмейстера получают подарочный сертификат на 50 долларов, который можно обменять на личные туры в начале каждого платежного цикла после 1 июня 2021 года.
- Ежемесячные участники Quartermaster получают подарочный сертификат на 50 долларов США, который можно использовать для очных туров после каждого шестого месяца членства после 1 июня 2021 года.
- Эти подарочные сертификаты не имеют срока действия и могут сочетаться с другими преимуществами и скидками.
- Мы понимаем, что некоторые из наших участников могут не иметь возможности воспользоваться подарочным сертификатом для очных туров из-за географического положения, расписания или других факторов. В этом случае мы предлагаем альтернативные льготы, которые вы можете использовать в каждом шестимесячном цикле:
- Спонсировать тур для нуждающихся: Мы создали специальный фонд, чтобы мы могли предоставлять бесплатные туры для некоммерческие и образовательные группы.Мы направим ваш подарочный сертификат в этот фонд, и вы получите особую благодарность за свой вклад в их туры.
- Получите подарок по почте: Каждый цикл мы будем предлагать выбор книг, произведений искусства и других товаров, представленных в наших программах, которые вы можете выбрать для получения вместо подарочного сертификата.
Не заинтересованы в членстве?
Вы всегда можете поддержать нас, подписавшись на индивидуальную виртуальную программу , которая вас интересует (каждая программа стоит 5 долларов), или вы можете приобрести подарочный сертификат .
Членство — это регулярная оплата кредитной или дебетовой картой на ежемесячной или полугодовой основе, в зависимости от того, какой вариант вы выберете. После регистрации вы можете отменить или приостановить свое членство в любое время на нашем членском портале . Посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов для получения информации об отмене вашего членства и ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения информации о политике нашей компании в отношении сбора и хранения данных клиентов.
Нью-Йорк; Если турникет блокируется, кто меняет тариф?
Для пассажиров метро Нью-Йорка это три самых раздражающих слова в эпоху MetroCard: «Пожалуйста, проведите пальцем еще раз.»
Они приехали за Джереми Бойдом на прошлой неделе на станции 86-й улицы на линии Лексингтон-авеню. Это чрезвычайно переполненная станция, одна из худших в исследованиях, проведенных Straphangers Campaign, группой защиты интересов райдеров. В 8:40 утра, когда мистер Бойд прибыл туда в прошлый вторник, людей в центре города обычно подталкивают вверх по лестнице на всю улицу.
Это не лучшее место, и 8:40, безусловно, не лучшее время для того, чтобы что-то пошло не так.
Но они сделали для г.Бойд, 34 года, аналитик коммуникационной компании в Нижнем Манхэттене. Он взял свою 30-дневную карту MetroCard, купленную 28 января за 70 долларов и действующую до 26 февраля. На экране турникета появилось сообщение «Пожалуйста, проведите еще раз». Поэтому он снова ударил. Тогда снова. И опять. И опять.
Он заметил ту же проблему на других турникетах. Обычные жители Нью-Йорка, пытающиеся добраться до работы, не могли заставить работать MetroCards. За ними удлиняющиеся очереди начали напоминать болгарские продуктовые магазины во времена коммунизма.Пробираться сквозь толпу в поисках помощи у уже перегруженных клерков будки не казалось разумным выбором.
Разочарованные, некоторые проехали над турникетами или под ними. Мистер Бойд был одним из тех, кто перешел.
Он приземлился в объятиях ожидающих полицейских, один из которых написал повестку о штрафе в размере 60 долларов. Поблизости, по словам мистера Бойда, некоторые из его товарищей по прыгунам также получали билеты. Его жене Сабрине, которая была рядом, это показалось «хирургической операцией».
«Уклонение от платы за проезд», — говорилось в повестке.Офицер написал, что видел, как мистер Бойд «перепрыгнул через турникет, чтобы не платить за проезд». Недостаток здесь в том, что мистер Бойд действительно заплатил за проезд — заранее. Он говорит, что даже доказал это офицеру, пропустив его карточку через сканер на станции. «Я никогда не садился в поезд, не заплатив за проезд, — сказал он.
Позиция New York City Transit такова, что прыжки через турникет, по определению, являются уклонением от платы за проезд; если что-то пойдет не так, обратитесь к кассиру.
Это определение могло иметь абсолютный смысл со старым жетоном метро.Понятно, что если вы прыгнули через турникет, вы не заплатили. Но с предоплаченными картами MetroCard и неизбежными сбоями в работе компьютера могут быть уместны новые определения?
«Если они обвинят его в прыжке с турникета, это одно», — сказала миссис Бойд. «Но они обвинили его в уклонении от платы за проезд, а он этого не сделал».
Регулирующим положением является раздел 1050.4a правил поведения Столичного транспортного управления. Частично в нем говорится: «Никто не должен использовать или входить в помещения или транспортные средства органа власти для любых целей без оплаты проезда или предложения других действительных средств оплаты проезда, используемых в соответствии с любыми условиями и ограничениями, налагаемыми властью.»
Не расстраивайтесь, если вам пришлось прочитать это несколько раз, чтобы понять. Бюрократия — вот что это такое. Правила также предупреждают, что нарушители могут столкнуться с «изгнанием» из системы.
Оказывается, что «Другие действующие средства оплаты проезда» означают такие предметы, как MetroCard. Что касается «условий и ограничений», то в транспортном агентстве говорится, что эта формулировка охватывает запрет на прыгать через турникет и требование, согласно которому пассажиры, у которых есть проблемы с карточкой, должны идти к кассе.
НО как можно об этом знать? Это нигде не прописано, и уж тем более в киосках.Правда, издавна принято считать, что через турникеты нельзя прыгать. Но мы живем в новом компьютеризированном мире. Всадников можно простить за то, что они поверили, что они выполнили свою часть сделки, отдав авансом до 70 долларов. Они действительно заплатили за проезд.
Есть еще здравый вопрос для полиции. Когда машины становятся непреклонными и, предположительно, законопослушными людьми, ведут себя нехарактерно — особенно на такой станции, как на 86-й улице, — должен ли офицер первым инстинктом потянуться за своей книгой вызовов?
«Если вы гаишник и свет не работает, вы пойдете и направите движение, и у вас будет упорядоченный поток, а не прятаться и ждать, чтобы раздать людям билеты», — сказал г-н.- сказал Бойд.
Он должен до 2 марта ответить на вызов. Если это его утешает, прошлой весной студент университета Дэвид Палмер оказался почти в такой же ситуации. Г-н Палмер предстал перед Управлением по разрешению транзита в Бруклине и объяснил, что произошло.
Прежде чем вы успели сказать «катапультирование», офицер по слухам сказал, что он наслушался. Он выбросил билет.
Обсуждение технических специалистов по безопасности — Системы контроля доступа и турникеты
Контролируемый доступ персонала и посетителей в вестибюль и за его пределы является проблемой для многих организаций.Высокий транспортный поток, управление лифтами и другие факторы могут усложнить план безопасности. Часто эти проблемы управления вестибюлем игнорируются, оставляя систему контроля доступа делать тяжелую работу у каждой двери офиса. Это серьезная проблема для безопасности любой организации. Интеллектуальные турникеты — это эффективное решение для контроля доступа, отвечающее ожиданиям общественности и организаций, заботящихся о безопасности.
Когда вы слышите слово турникет, вы можете подумать о системе метро с баррикадой промышленного вида и вращающейся металлической решеткой, доступ к которой осуществляется с помощью предоплаченной транспортной карты или монет.Турникеты эволюционировали, и они отлично подходят для самых богато украшенных вестибюлей, элитных офисов и правительственных зданий с высоким уровнем безопасности.
Современные турникеты с архитектурным дизайном часто бывают оптическими. Большинство из них оснащено стеклянными перегородками половинной или полной высоты, а не металлическими дверями или вращающейся перекладиной. Корпуса, образующие проход, теперь построены из лучших архитектурных материалов, чтобы соответствовать дизайну и материалам вестибюля.
Эти новые турникеты не просто выглядят лучше своих предшественников.Они также оснащены новейшими технологиями для повышения безопасности и снижения общих затрат на обслуживание.
Считыватели контроля доступа могут быть интегрированы в турникет. Это может быть считыватель учетных данных карты или даже биометрический считыватель, такой как считыватель отпечатков пальцев или ладони. В большинстве случаев эти считыватели проверяют учетные данные и позволяют человеку быстро пройти в безопасную часть вестибюля. В некоторых случаях считыватель турникета также интегрирован в систему управления лифтом, автоматически ограничивая посетителя или сотрудника определенным лифтом или определенным этажом.
Когда задействовано много турникетов, может быть трудно узнать, когда у посетителя или сотрудника возникают проблемы с использованием своих учетных данных. Охранник в вестибюле может быть немедленно уведомлен об отказе во входе и может быть направлен к конкретному турникету, чтобы немедленно вмешаться, оказать помощь или провести расследование.
Когда дело доходит до обслуживания турникетов, технологии также играют важную роль. Системы могут быть запрограммированы на открытие и закрытие определенных проходов турникетов для выравнивания использования всего набора турникетов.Когда на определенной полосе возникает техническая проблема, системы могут автоматически уведомить о техническом обслуживании на месте.
Надежный партнер
ПриложенияTurnstiles требуют, чтобы понимание архитектуры и офисной культуры сочеталось с мелкими техническими знаниями и опытом интеграции безопасности. Наша опытная команда разработчиков систем понимает, что каждая организация сталкивается с уникальными проблемами в области ИТ и физической безопасности. У нас есть обширный опыт в области безопасности и ИТ-возможности, которые потребуются вам для обеспечения соответствия требованиям физической и кибербезопасности.
Netronix оценивает проблемы, ожидаемые характеристики, условия окружающей среды и ИТ-требования на вашем предприятии. Информация собирается от группы безопасности, персонала объектов, ИТ-отдела, администраторов и других заинтересованных сторон. Мы проводим обследование сайта как внутри, так и снаружи, чтобы выявить потенциальные уязвимости. После определения рисков и ожиданий наша команда разрабатывает единое решение безопасности. Продукция от множества ведущих производителей собирается по индивидуальному заказу.
Защита турникетов от подделок — Electric Coin Company
Компания Electric Coin разработала согласованный код, который сохраняет денежную базу Zcash в случае компрометации подделки в рамках защищенных поставок Zcash. Мы намерены развернуть это как правило консенсуса с обратной совместимостью в выпуске Zcashd v2.0.5, запланированном на начало мая. Мы считаем, что это новое правило не оказывает существенного влияния на пользователей и не требует большого риска для развертывания.
Нам известно только об одной предыдущей уязвимости, CVE 2019-7167, которая до активации обновления сети Sapling могла позволить взломать подделку. Хотя компромисс был возможен, мы не считаем, что подделка имела место. Полное раскрытие информации включает список этих причин.
Отслеживание экранированных пулов ценности
В Zcash все ZEC находятся в «пулах значений», определяемых типом адреса, содержащего ZEC.В настоящее время существует три пула значений: прозрачный пул значений , пул значений Sprout и пул значений Sapling . Поскольку экранированные адреса Zcash Sprout и Sapling разработаны с надежной защитой конфиденциальности, подделка не может быть обнаружена напрямую ни в одном из этих пулов значений.
Однако по замыслу ZEC может входить в защищенные пулы значений или выходить из них только путем прозрачного раскрытия стоимости перевода. Это называется «турникет».См. Дополнительную информацию в документации по пулам стоимости, турникетам и миграции Sprout to Sapling. Если компрометация подделки сгенерировала незаконный ZEC в защищенном пуле значений и больше ZEC вышло из пула, чем вошло, то общая сумма общедоступного пула значений станет отрицательной.
Кодификация существующей политики компании Electric Coin
Начиная с Zcash v2.0.4 только в тестовой сети , а затем запланированного для Zcash v2.0.5 в основной сети, мы разработали согласованное изменение, которое кодифицирует нашу опубликованную политику защиты от подделок в защищенных пулах.Спецификация в ZIP 209 намеренно проста для ясности и широкого понимания.
Если «Баланс пула значений Sprout» или «Баланс пула значений Sapling» станет отрицательным в цепочке блоков, созданной в результате принятия блока, то все узлы ДОЛЖНЫ отклонить блок как недействительный.
Непосредственно подразумевается, что если у пользователя есть средства в защищенном пуле значений, но публично отслеживаемый баланс пула меньше средств пользователя, он не сможет перевести все свои средства из этого пула значений.Это проектное решение содержит ошибки подделки внутри затронутого защищенного пула значений. Пользователи должны знать и учитывать возможные последствия.
В дополнение к развертыванию в тестовой сети в версии 2.0.4 мы проведем параллельные симуляционные тесты для правила консенсуса перед запуском в основной сети. Планируется, что и это правило консенсуса, и инструмент миграции Sprout to Sapling будут выпущены в основной сети в Zcashd v2.0.5. Цель инструмента миграции — защитить конфиденциальность пользователей с помощью автоматизации, избегая возможной человеческой ошибки при ручном переводе средств с адресов Sprout на адреса Sapling.
