Как записаться в спортзал: «Хочу записаться в фитнес-клуб». Три совета, как правильно выбрать зал для занятий спортом [партнёрский материал с FORMULAPRO]

«Хочу записаться в фитнес-клуб». Три совета, как правильно выбрать зал для занятий спортом [партнёрский материал с FORMULAPRO]

Совет 1. Оцените оснащение фитнес-клуба

— Для меня, как человека, который выступает на соревнованиях и готовит к ним других спортсменов, очень важно, чтобы в фитнес-клубе была качественная линейка оборудования. Прежде всего, ознакомьтесь, что есть в фитнес-клубе, который вас заинтересовал. Во-первых, в зале должны быть тренажёры для проработки всех групп мышц. Во-вторых, в период активности зал посещают достаточно большое количество занимающихся, и порой у популярных тренажёров скапливаются очереди, поэтому обязательно посмотрите, сколько в зале есть тренажёров, лучше будет, если самых популярных будет два или даже три.

Совет 2. Познакомьтесь с персоналом и тренерами

— Народная мудрость гласит: лучший тренажёр в зале — это тренер. Именно он вам поможет подобрать тренировочную программу, подскажет, когда у вас появятся вопросы и будет контролировать вас по ходу всех тренировок. При выборе тренера помните, что грамотный тренер не будет работать в подвальном помещении. Он будет стремиться работать в лучших фитнес-клубах города. Это закономерно: лучший стремится к лучшему.

Если вам сразу не подошёл тренер, которого вам предложили в фитнес-клубе, не расстраивайтесь. Здесь нужно учитывать факторы симпатии—антипатии, схожести темпераментов и даже взглядов на жизнь. Вас никто не заставит заниматься с тренером, с которым вам дискомфортно. Если бы я выбирал фитнес-клуб, я бы взял по одному занятию с каждым тренером и понял, с каким человеком мне комфортнее заниматься, с кем я чувствую себя увереннее и какой тренер грамотно подходит к тренировочному процессу. Методом проб и ошибок вы найдёте того самого тренера, который вас будет сопровождать на протяжении долгих лет. У меня есть такие клиенты, которые занимаются у меня 5-7 лет. У нас сложились тёплые дружеские отношения. Мы сошлись характерами.

Совет 3. В фитнес-клубе должны быть зоны отдыха и восстановления

— Выдерживать регулярные тяжёлые физические нагрузки могут только профессиональные спортсмены. Но и они постоянно используют в своих тренировках специальные процедуры восстановления. К ним относится плавание в бассейне, различные бани и сауны. Я стабильно 1-2 раза в неделю посещаю бани, плаваю в бассейне. Это важно для отдыха, восстановления организма и просто для того, чтобы переключить внимание с силовых тренировок на что-то другое. Поэтому обязательно уточните, есть ли в фитнес-клубе зоны отдыха и восстановления.

Чек-лист по выбору фитнес-клуба от Сергея Алиева

1. Посмотрите аккаунты в соцсетях, почитайте отзывы и комментарии и выберите пару фитнес-клубов, которые вам понравились;

2. Сходите туда и оценить обстановку. В хорошем фитнес-клубе вам должны предложить экскурсию. Если такого предложения вам не поступило, попросите администратора показать залы, раздевалки, тренажёры и всё остальное, что для вас важно;

3. Обратите внимание на количество тренажеров, спросите у администратора, какое есть оборудование и в каком количестве;

4. Оцените, насколько в клубе много свободного пространства и есть ли места для отдыха;

5. Если фитнес-клуб предлагает пробную тренировку, соглашайтесь;

6. Позанимайтесь с тренером. Посмотрите, насколько вам комфортно с ним;

7. Если тренер вам не подошёл, не спешите оставлять негативные выводы о клубе. Просто попросите поменять инструктора. Возможно, со второго раза вы точно найдёте человека, который вам точно поможет стать сильнее, стройнее и здоровее!

Справка «Фонаря»

Фитнес-клуб FORMULA PRO находится на улице Дегтярёва, 10Б в Белгороде. Это современный клуб, который оснащён тренажёрами, которые входят в ведущие мировые рейтинги, 3 бассейна (25-метровый на 5 дорожек, гидромассажный и детский), банный комплекс, комфортные залы для групповых занятий, уникальные сайкл-студия и гидрорайдер, а также детская комната. Хотите узнать больше – звоните в офис продаж по телефону 7 (4722) 25-13-61. Адрес офиса продаж: город Белгород, Свято-Троицкий бульвар, д.5

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Как записаться в тренажерный зал

Для достижения отличных результатов фитнес-центр должен быть хорошо оборудован различными тренажерами и иными приспособлениями для занятий спортом. Выбирая тренажерный зал, необходимо учесть несколько нюансов.

В первую очередь рекомендуется подобрать спортзал, находящийся в шаговой доступности от места проживания или работы. Это делает возможным увеличение частоты тренировок.

Во-вторых, следует расспросить у знакомых, которые всерьез занимаются физическим здоровьем, какого тренера они могут посоветовать. Естественно, не стоит гнаться за теми мастерами, которые позиционируют себя в качестве элитных, поскольку в плату за свои услуги они включают надбавку за собственную известность. Стоит напомнить, что огромные траты не всегда подразумевают действительно достойные занятия спортом.

Что касается оборудования, то в тренажерном зале в обязательном порядке должны быть олимпийские штанги, блины различной массы, широкий гантельный ряд, стойки для жима лежа и приседаний, скамьи с возможностью изменения угла наклона, а также турники и вертикальный блок. Для кардионагрузок пригодятся велотренажеры и беговые дорожки.

Следует обратить внимание на грамотное расположение всех спортивных снарядов в помещении. Постоянный поиск блинов необходимого веса уменьшает время, которое можно потратить на тренировку. Инструкторы и тренеры обязаны следить за порядком и делать замечания тем клиентам, которые не возвращают инвентарь на место.

Для обеспечения оптимального уровня комфорта тренажерные залы должны быть оборудованы просторными раздевалками с закрывающимися шкафчиками, а также душевыми, где постоянно имеется горячая и холодная вода.

В жаркие дни тренироваться лучше в хорошо проветриваемом помещении. Многие владельцы фитнес-центров устанавливают сплит-системы, которые автоматически контролируют микроклимат в зале.

Следует предварительно узнать завсегдатаев конкретного спортзала о среднем числе посетителей, причем необходимо понимать, что в выходные дни этот показатель значительно выше. Большое число клиентов многих не устраивает, так как приходится подолгу ожидать своей очереди на тренажер.

Подобрав подходящий тренажерный зал, стоит поинтересоваться о способах оплаты предоставляемых услуг. Это могут быть пакетные предложения на несколько месяцев, разовые вложения после каждой тренировки, оплата количества часов, проведенных на конкретном тренажере под наблюдением инструктора.

Стесняюсь ходить в спортзал: как решить проблему навсегда!

Содержание:

Стесняетесь ходить в спортзал? Вам кажется, что все на вас смотрят, осуждают или оценивают внешность? Статистика многочисленных опросов показывает, что почти 60% взрослых людей считают себя стеснительными и застенчивыми, а социальное беспокойство присуще если не всем, то каждому второму. Давайте разберемся почему так происходит и как себе помочь?

Начинать ходить в спортзал всегда очень пугающе. Не имеет значения идете вы туда впервые в жизни, поменяли спорткомплекс на новый или решили вернуться после длительного перерыва. Все ощущают одно и то же – неуверенность и тревогу.

Вы не знаете где что расположено, видите незнакомые тренажеры и кажется, что кругом одни Аполлоны, которые точно знают что делать и как себя вести. Забегая наперед, это далеко не так. Все, что вам нужно – это немного времени для адаптации, а также знания и опыт.

С чего начать?

1. Совершите экскурсию по спортзалу

Ваши страхи и застенчивость в первую очередь связаны с тем, что вы находитесь в пространстве, где слишком много неизвестного. Начните с малого – экскурсии. Почти в каждом фитнес-центре эта услуга является базовой и входит в стоимость абонемента.

Квалифицированный сотрудник покажет где находится раздевалка и душ, какие залы существуют, расскажет о групповых занятиях, базовых тренажерах, покажет как они работают и на какие группы мышц нацелены, даст рекомендации относительно разминки и заминки.

Этой информации будет достаточно, чтобы вы почувствовали себя немного увереннее.

2. Попробуйте заниматься в непиковые часы

Если вам некомфортно в окружении большого количества людей, попробуйте первые занятия провести в непиковые часы. Спросите на рецепции в какие дни и время спортзал загружен наименее. Воспользуйтесь случаем, чтобы спокойно все рассмотреть, изучить и для закрепления результата возьмите хотя бы несколько занятий с тренером. Он проконтролирует правильность выполнения упражнений, расскажет о тонкостях работы тех или иных снарядов и поможет разработать программу на ближайшие занятия.

Ничто так не выделяет новичка в зале и привлекает нежелательное внимание, как случайное блуждание по залу и хаотичные попытки использовать те или иные тренажеры. С планом занятий и четким понимаем что за чем повторять вам будет гораздо проще и спокойнее.

Также, чтобы подготовить себя морально и улучшить выносливость, первое время попробуйте время от времени проводить небольшие фитнес-тренировки дома. Опыт самостоятельных занятий также придаст вам уверенность.

3. Начните с упражнений, которые вам знакомы

Если вы первый раз в тренажерном зале, возьмитесь за упражнения, которые не вызывают стресса. Это может быть беговая дорожка или велотренажер. На них достаточно сложно сделать что-то неправильно и во время занятия можно рассмотреть что делают другие, какое количество повторений выполняют и каким образом. Постепенно бросайте себе вызов, увеличивайте интенсивность и пробуйте что-то новое.

Можете создать для себя список упражнений, варьирующихся от наименее пугающих до тех, что боитесь делать больше всего (как правило, в ТОПе оказываются свободные веса) и шаг за шагом выходите из зоны комфорта. Никогда не стесняйтесь обращаться к инструкторам, их работа заключается в том, чтобы вам помогать.

Важно! Работайте в пределах личного уровня физической подготовки. Не гонитесь за другими, не сравнивайте поднимаемый вес, не бойтесь казаться слабее. Многие травмы случаются, когда переоцениваются собственные возможности.

4. На меня все смотрят

Боитесь идти в спортзал, потому что на вас все будут смотреть? Каждый хотя бы раз испытывал это ощущение. В психологии его называют «эффектом прожектора». Очень наглядно, правда? Будто стоишь в центре внимания под лучом света и не можешь скрыться от взглядов.

На деле мы сильно переоцениваем то, как видят и воспринимают нашу внешность и поведение другие. Помните, что все в спортзале с чего-то начинали и проходили такой же путь. Будьте уверены, что незнакомым людям интереснее и важнее то, как выглядят они сами. Абсолютное большинство будет сосредоточено на собственном прогрессе.

Спросите себя, сколько «чужих» ошибок и провалов на фитнесе вы можете вспомнить? Готовы поспорить, что очень мало или вовсе ни одного. Фитнес-зал – это поле боя для борьбы с самим собой, здесь нет внешних врагов.

Когда вы сосредоточитесь на выполнении личного плана тренировок, то перестанете сравнивать себя с другими и начнете задаваться вопросами «сколько повторений осталось выполнить» или «какое упражнение сделать следующим» вместо «сколько людей на меня смотрит».

5. Выберите комфортную одежду

Многие девушки вместо удобства спортивной формы думают о ее привлекательности. Не забывайте, что главная задача одежды в спортзале – быть функциональной и не сковывать движений. Это не значит, что нужно надеть на себя мешок, но и переживать из-за того, что форма недостаточно модная, неизвестного бренда или устаревшего фасона точно не стоит. Хорошо, если есть комплект, который вы носите с удовольствием и он вас мотивирует заниматься, но это лишь приятный бонус, а не обязательный элемент. Сфокусируйтесь на основной цели, ради которой вы решили посещать зал.

6. Привлеките к тренировке друга или подругу

Идеальный вариант – это занятия с более опытным другом или подругой. Когда тревога берет верх, вы можете обсудить то, что беспокоит, вместе посмеяться и получить совет и поддержку.

Безусловно, у него не будет столько же знаний, сколько у тренера или сотрудников спортзала, но он сможет дать ответы на базовые вопросы. К тому же, многим людям нравится делать парные упражнения, ездить на кардиотренажерах рядом и это служит хорошей мотивацией.

7. Соблюдайте правила этикета в спортзале

Что еще нужно знать перед походом в тренажерный зал? К сожалению, на вводном инструктаже вам не расскажут о некоторых негласных порядках, существующих в спортзале. Речь о базовых правилах этикета, которые помогут избежать неприятных ситуаций и косых взглядов:

• После выполнения упражнений на лавочке или тренажере, протирайте их после себя полотенцем, чтобы не оставалось следов пота.
• Если вы занимались с гирями или гантелями, после завершения комплекса упражнений поставьте их на место. Также разберите блины на штанге, чтобы это не пришлось делать следующему человеку.
• Постарайтесь не занимать слишком много времени на тренажере, особенно, если он пользуются большим спросом. 
• Старайтесь не разговаривать по телефону. Это отвлекает вас и окружающих от занятий, а также увеличивает ваше время пребывания на снаряде. 
• Не используйте парфюм и дезодоранты с ярко выраженными запахами и т.д.

8. Попробуйте групповые занятия

Один из самых простых способов преодолеть страх и начать ходить в зал – это записаться на групповое занятие.

Групповая тренировка делает фитнес интересным, создает атмосферу живой и непринужденной обстановки и не подвергает участников стрессу. На них всегда звучит музыка, царит дружественная атмосфера, большинство людей приходят с примерно одинаковой физической подготовкой, что усиливает чувство комфорта.

Кроме того, с вас сбрасывается груз планирования тренировки. Инструктор покажет комплекс упражнений и проконтролирует правильность их выполнения.

В FitCurves групповые занятия проходят в виде круговой тренировки, разработанной специально для женщин с учетом анатомических и психологических особенностей. Занятие занимает всего 30 минут, в течение которых проводится разминка, кардио и силовая нагрузка, заминка и растяжка. Кроме того, для комплексной борьбы с лишним весом, в фитнес-клубе даются рекомендации относительно питания и каждый месяц проводится диагностика тела.

Пугающий тренажерный зал, или 6 причин, почему мы избегаем эффективных тренировок в тренажерке!

Покупая заветный абонемент в фитнес-клуб, мы строим себе план нашей новой жизни. Сейчас мы примемся за тренировки, и уже через пару месяцев выйдем красавчиками из фитнес-центра. Но что же происходит по факту? Нам просто элементарно неуютно возвращаться в место, где мы купили карту. Или мы все же решились пойти на тренировки, но в залы групповых программ, чтобы затеряться в толпе на заднем плане, ощутив блаженную анонимность. И все же все это так и не приблизило нас к образу, о котором мы мечтали, покупая абонемент в клуб. Что делать? Может, фитнес – это совершенно не наше? Давайте разберемся, что останавливает нас пойти в тренажерный зал или заняться любым новым для себя фитнес-направлением!

1. Страх неизвестности
   Выражается в мыслях: Я не знаю, что я там буду делать. Я ничего в этом не понимаю. Мне это совершенно неинтересно. Я видел, и мне это не понравилось.

   Что происходит: Когда мы сталкиваемся с чем-то новым для нас, будь то тренажерный зал или даже звонок в стороннюю компанию, мы ощущаем нервозность. Эти мысли нам не нравятся. У нас нет опыта, поэтому наш мозг говорит нам: «Неизвестно, чем это закончится, мне придется потратить на приобретение нового экспириенса слишком много энергии, страшно». Наш мозг начинает рисовать самые жуткие картинки, какие мы когда-либо от кого-либо слышали и видели. Мы закапываемся в форумы и понимаем, что да, нам точно-точно неинтересен тренажерный зал или бассейн. Страх побеждает.

   Как лечить: Существует 2 простых и доступных способа. Во-первых, в наших фитнес-клубах всегда есть пробные тренировки, которые помогут вам не то чтобы стать качком или фитоняшкой за один присест, но определенно точно покажут вам, что все ваши страхи нереалистичны. У вас появится новый опыт, но в самых безопасных для вашего мозга условиях.

   Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально.

    

2. Эффект прожектора –
   низкая самооценка
   Выражается в мыслях: На меня все будут смотреть! Все увидят, что я не знаю, что и как делать. Я неуклюжий. Я слишком толстая для тренажерного зала!

   Что происходит: Эффект прожектора заключается в том, что мы склонны всегда переоценивать внимание окружающих к нам. Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?

   Как лечить: Нужно помнить, что на самом деле это всё наше ложное представление, рожденное из подсознательного желания быть центром Вселенной. На самом деле всем тренирующимся просто всё равно на то, как вы выглядите или как себя ведете, если вы, конечно, не нарушаете правила фитнес-центра. Если вас беспокоит ваш внешний вид слишком сильно, то для начала купите себе удобную свободную спортивную одежду, чтобы снизить давление на себя. Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас.

    

3. Страх неудачи – завышенные требования к себе
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале все такие накаченные, а я еще нет. Я лучше сначала позанимаюсь дома, а потом пойду в тренажерку. Если я пойду в зону единоборств, то у меня ничего не выйдет. Нужно подготовиться.

   Что происходит: Близкий к страху неизвестности страх неудачи тоже не делает нашу жизнь лучше. Никому не хочется облажаться. Этот своеобразный перфекционизм также рождается из неуверенности в себе. Когда-то ваши близкие были слишком требовательны к вам или же всячески подчеркивали, что, не имея каких-то ресурсов, у вас все равно ничего не получится. В итоге ваш мозг начинает считать, что лучше вы ничего не будете делать, чем сделаете что-то неправильно или неидеально.

   Как лечить: В широком смысле – как можно больше ошибаться, даже в мелочах. Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно.

    

4.  Страх тяжелой тренировки – опыт детства
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале тяжело! Мне не хочется тягать железо! Тренер будет заставлять меня делать то, что я не хочу. Я не хочу, чтобы на меня кричали за мои же деньги!

   Что происходит: Проанализируйте свой опыт. У вас было спортивное детство? Урок физкультуры был у вас самым нелюбимым? Вы сидели на жестких диетах, стараясь приблизиться к идеалу красоты? Ваш мозг запомнил занятия спортом как травмирующий опыт. А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.

   Как лечить: Напоминать себе, что вы уже взрослый, и теперь сами решаете, как вам жить и тренироваться. Вы купили абонемент на свои деньги и просто не можете упустить возможность воспользоваться всеми услугами фитнес-клуба. Теперь тренер лишь помогает вам с упражнениями, а не командует, что и как вы обязаны сделать. Повышение голоса неприемлемо. И совершенно никому из тренеров не хочется на вас кричать, они действительно добродушные ребята. Советуем предупреждать выбранного тренера о вашем страхе и о том, чего вы не выносите. Тогда вы поймете, как просто и приятно заниматься в тренажерке. И вовсе это не школьный спортзал!

    

5. Одному идти страшно – застенчивость
   Выражается в мыслях: Мне неуютно идти туда одному. Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.

   Что происходит: Вам не хватает уверенности и своей собственной значимости. Вероятнее всего, вы из категории людей, которым сложно задавать вопросы, если они у вас появились. Вы чувствуете себя неуверенно в новых местах без посторонней поддержки. Вас не научили полноценной самостоятельности. Ваши родные до последнего делали за вас вещи, которые вы могли бы сделать и сами. Из-за этого у вас не сформированы шаблоны независимого поведения.

   Как лечить: Через силу формировать шаблоны. Ничего приятного, но реально облегчит вам будущее. Ставьте на неделю себе хотя бы 3 вызова, где вы должны все делать сами, но с которыми вы прежде не сталкивались. Разобраться с коммунальными счетами? Записаться на персональную тренировку? Узнать у незнакомца, который час. Чем чаще вы принимаете независимые решения, тем меньше вас будет страшить новые действия. Пока же набираетесь опыта для простых личных решений, вы можете прийти в тренажерный зал с друзьями. Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно.

    

6. Сила привычки
   Выражается в мыслях: Мне лень. Никогда там не был, и не особо хочется. Я бы потренировался, но это же нужно идти на тренировку. Это не моё.

   Что происходит: Наш хитрый мозг любит экономить любую энергию. А иногда он любит экономить ее настолько сильно, что запасает ее в виде жира на нашем животе. Наш мозг очень не любит изменения, особенно с возрастом. Он запомнил шаблоны и живет по ним, потому что это экономит энергию. Он так привык. Сила привычки намного коварнее, чем кажется. И дело даже не в том, что у вас недостаточно мотивации. Просто прежде нужно побороть привычку, чтобы мотивация заработала, как нужно.

   Как лечить: Разбить всю свою новую бурную деятельность на периоды. Все знают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?

   
    

Чаще всего в нашем протесте против фитнеса работает несколько страхов, поэтому вам придется поработать над многими вещами, но в итоге они того стоят! Это польза для вашего организма и вашей психики, это расширение ваших собственных горизонтов и улучшение качества вашей же жизни! Удачи вам, и до встречи на тренировках!

Если вы вдруг ощутили воодушевление и готовность позаниматься в фитнес-клубе, то у нас для вас крутые предложения, скидки и акции!

ТЫК!

Как выбрать тренажёрный зал и что вообще нужно делать, если вы оказались там впервые

Определяем цели и находим мотивацию

Как ни странно, начинать стоит не с поиска зала, а с предварительной подготовки. Мысли о том, чтобы начать тренироваться, наверняка посещали вас прежде, но вы почему-то так никуда и не записались. Вот с этим нам и нужно разобраться.

Для начала вы должны определить свои цели и найти хороший стимул. Зачем вам всё это? Вы хотите набрать массу или, наоборот, похудеть, превратив жир в крепкие мышцы? В любом случае важно понимать, что результатов не будет, пока вы действительно не захотите измениться. Мотивация поможет вам не опустить руки в трудные моменты, которые непременно будут. Она может быть любой: желание понравиться девушке, появление кубиков пресса к лету или избавление от лишних килограммов, не дающих влезть в любимый костюм.

Если вы решили начать тренироваться просто потому, что здоровый образ жизни сейчас в моде, то, к сожалению, вряд ли долго продержитесь. Запомните: вас обязательно должно толкать вперёд что-то, чего вы искренне хотите.

Изучаем теорию питания

Питание — это очень важный момент для человека, подвергающего своё тело физическим нагрузкам. И будет лучше, если вы узнаете теоретические основы ещё до посещения зала.

Наш организм находится в состоянии энергетического равновесия, когда затрачиваемая на физическую активность энергия равна той, которая поступает с пищей. Чтобы сдвинуть чашу весов в ту или иную сторону, нужно либо меньше потреблять, либо больше расходовать. Поскольку мы собираемся увеличивать активность с помощью тренировок, нужно скорректировать диету и начать правильно питаться.

Выбираем зал

В любом городе, даже в самом маленьком, есть несколько тренажёрных залов. Чтобы выбрать подходящий для себя вариант, нужно учитывать несколько важных моментов.

Главный критерий — это расположение зала и время работы. Если придётся выбирать между доступным клубом в часе езды или более дорогим, но находящимся рядом с домом, стоит отдать предпочтение второму варианту. Чем ближе зал и чем удобнее туда добираться, тем чаще вы будете появляться там. И, кстати, далеко не всегда хорошие тренажёрки находятся исключительно в центре. С помощью сервиса «Фламп» легко найти зал в нужном районе, например, по запросу «фитнес-клуб в Сокольниках». Там же можно узнать и примерные цены на абонементы.

Если пойти на хитрость и найти зал, расположенный рядом с работой или по дороге домой, то вместо простаивания в пробках вы сможете потренироваться и, переждав час пик, спокойно добраться до дома.

От расписания работы зала зависит возможность тренироваться в удобное для вас время. Это могут быть либо утренние часы перед работой, либо вечерние после неё. Большинство клубов открыты до 9–10 часов вечера, но на «Флампе» легко найти и круглосуточные спортзалы. В Москве, например, таких больше сотни. Если позволяет график, запланируйте тренировку на первую половину дня. В это время клубы пустуют — вы сможете позаниматься в спокойной обстановке.

Комфорт в клубе, удобные раздевалки и чистый душ не менее важны для эффективных тренировок. В зале должна быть хорошая вентиляция и кондиционирование, а в раздевалках — современные шкафчики с надёжными замками, где можно не боясь оставить свои вещи. К сожалению, оценить этот критерий можно только после посещения зала, однако получить общее представление можно и с помощью «Флампа». Достаточно просмотреть рейтинг лучших фитнес-клубов и изучить отзывы о них. Если у клуба всё совсем плохо, пользователи наверняка поставят ему низкую оценку, а также напишут разоблачающий отзыв.

Как вести себя в зале

Вы выбрали зал, купили новую форму, и пришло время первой тренировки. Это ответственный шаг, не всем он даётся легко. Однако бояться не стоит. В каждом зале есть свои правила, с которыми нужно ознакомиться. Например, в некоторых не принято носить открытую обувь и тренироваться без майки.

Обычно в этом вопросе достаточно руководствоваться здравым смыслом. Если тренажёрный зал небольшой, всегда здоровайтесь с другими посетителями. Во время тренировки не набирайте больше снарядов, чем это необходимо для конкретного упражнения, и не занимайте очередь сразу на несколько тренажёров. Перед тем как менять веса и перестраивать любое оборудование под себя, обязательно убедитесь, что на нём никто не занимается. При выполнении упражнений не бросайте снаряды на пол, а после завершения не забывайте возвращать их на место.

Не стесняйтесь вежливо спросить у опытных завсегдатаев об интересующих вас нюансах и не отказывайтесь, если вас попросят подстраховать: это поможет завести знакомства. В то же время старайтесь не лезть с советами сами, особенно на первых порах.

Есть ещё неписаные универсальные правила, которые строго выполняются в хардкорных тренажёрках. Самое главное — это не перешагивать через гриф штанги. Такое считается неуважением к снаряду и тому, кто с ним работает. Также не стоит проходить между человеком и зеркалом, поскольку обычно оно используется для контроля техники, а не самолюбования, как может показаться. В каждом зале есть свой этикет поведения, и вы легко сможете изучить его, просто понаблюдав за окружающими.

Что делать дальше и как развиваться

После того как вы пережили первый поход в зал и немного освоились, очень важно не забрасывать тренировки. Регулярность занятий — это залог успеха, особенно на начальном этапе. Нужно работать над собой, не принимая никаких отговорок, и результаты будут видны уже через год.

Если у вас есть время и желание самостоятельно искать информацию и экспериментировать, то можно обойтись без тренера, но лучше хотя бы для начала воспользоваться услугами специалиста, который научит вас азам и даст ответы на возникающие вопросы. Тренеры обычно работают с привязкой к тем или иным залам, поэтому выбирать место для занятий нужно с оглядкой на профессионализм работающих там людей. Это можно сделать с помощью отзывов на «Флампе», в которых довольные или не очень довольные посетители рассказывают о профессионализме тренеров, их отношении и готовности помочь.

Дежурный тренер в этом зале — не просто украшение гостиной, но человек, который заметит твои ошибки, даже когда ты её не видишь. И предложит помощь сам, а не будет ждать, пока ты его разыщешь и опишешь, что именно не получилось или пошло не так.

И отдельное спасибо приветливым и милым девочкам на ресепшене за то, что они мужественно разыскивают и сохраняют забытые мобильники, наушники и прочую технику, а также украшения, заколки и одёжки.

Марьяна, пользователь «Флампа»

Нравится клуб! И бассейн, и тренажёрный зал, и зал групповых занятий — ну всё настолько комфортно, что даже грех ныть, что спорт — это не моё) Занималась с тренером Самвелом —специалист! Так мотивирует. Сейчас сделала перерыв, обязательно вернусь. Даже нет других вариантов, кроме как этот клуб)

Nasty_Lolo, пользователь «Флампа»

В первый месяц даже не думайте ни о каких весах и программах. Ваша задача в этот период — дать телу привыкнуть к появившимся физическим нагрузкам, которые оно воспринимает как шок. Для этого нужны лишь общие тренировки на все группы мышц с небольшими весами и мизерным их повышением.

Если цель — похудение или набор мышечной массы, в обязательном порядке необходимо подтянуть теорию и получить хотя бы общее представление о биохимии тела, метаболизме и катаболизме белка, балансе калорий. Поговорка «Пресс рождается на кухне» справедлива и для занятий в зале. Пока вы не поймёте, что 80% результата — это еда, у вас ничего не выйдет.

Вне зависимости от ваших целей, в первое время выполняйте только базовые упражнения. Так вы сможете отработать технику, подготовиться к более серьёзным нагрузкам и избежать травм. Не стоит спешить с прогрессом. Лучше взять целевой вес через неделю, чем получить травму и осилить его через год или вообще не осилить. Безопасности стоит уделять особое внимание, поскольку это прежде всего ваше здоровье. Те, кто надеется на авось, могут его легко потерять. Не забывайте о страховке. А если помочь некому, пользуйтесь тренажёрами, которые заменят свободные веса.

Может показаться, что всё очень сложно и невыполнимо, однако это далеко не так. Регулярно посещайте выбранный клуб, изучайте теорию и не стесняйтесь спрашивать. Будьте сдержанны и дружелюбны, уважайте людей и железо, а главное, помните: дисциплина, безопасность, знания и отсутствие спешки решают всё.

Надеемся, наши советы помогут вам найти хороший зал для тренировок, не испугаться первых трудностей и поддерживать себя в идеальной форме. Если же вас больше интересуют занятия йогой или любые другие услуги (от парикмахерских до сантехнических), то эту задачу можно также решить с помощью поиска на «Флампе».

Найти нужную компанию

Спортзал для начинающих. Каких врачей нужно посетить и как записаться через интернет?

Кроссфит, йога, тренажерный зал, бег или аквааэробика — прекрасный способ укрепить здоровье и продлить годы активной жизни. И даже поздний фитнес-старт позволяет улучшить состояние сосудов, укрепить мышцы, разработать негнущиеся от постоянного сидения за компьютером суставы. Вы уже мотивировали себя на похудение, купили новые кроссовки и рветесь в бой? Осталось только проверить состояние здоровья. К каким врачам нужно сходить, чтобы не навредить своему неподготовленному организму?

В какую клинику обратиться?

Первый же поход в поликлинику по месту жительства может уничтожить весь энтузиазм, даже если вы полны решимости и уже купили абонемент в спортзал. Здесь все начинается с битвы за талончик к терапевту и многочасовой осады под кабинетом, во время которой вам придется слушать беседы пенсионеров о том, как подорожала картошка на рынке и ухудшилось качество обслуживания в ЖЭКе. Потом участковый лениво послушает ваши легкие и выдохнет: «Годен». К узким специалистам попасть вряд ли удастся, потому что для этого нужно направление терапевта. А вы наверняка не самый нуждающийся в неотложной помощи, раз смогли своими ногами дойти до поликлиники и даже собрались в спортзал.

Поэтому лучше проходить обследование в платном медицинском центре. Выбрать клинику и записаться на прием к врачу можно на сайте All-Doc.ru. Это справочно-информационный сервис по всем клиникам Москвы, который позволяет выбрать любого специалиста, быстро сдать анализы и получить консультацию.

Вы можете найти клинику в любом районе города. На сайте более 700 медицинских учреждений и несколько тысяч специалистов. Для посещения можно выбрать любое удобное время: утренние или вечерние часы в будни, выходной день. Если особых жалоб на здоровье нет, то не обязательно консультироваться с каким-то «звездным» доктором. Любой хороший специалист может направить на обследование, дать рекомендации и рассказать об ограничениях.

Каких врачей нужно посетить для безопасного старта?

В коммерческих клиниках все врачи в Москве принимают без всяких полисов и направлений. Вам нужно показаться следующим специалистам:

1. Терапевт. Проверит общее состояние организма, даст рекомендации по режиму дня, ограничению нагрузок.
2. Кардиолог. Когда вы вообще в последний раз делали ЭКГ и были у кардиолога? Не можете вспомнить? Кардиограмма делается за пару минут, спасает от инсультов и инфарктов.
3. Хирург. Проверит, нет ли у вас грыжи, сколиоза, остеохондроза и других неприятных болячек, о которых вы сами предпочитали не знать.
4. Артролог. Специалист по суставам. Если они воспалены, разрушены хрящи, то большие нагрузки категорически противопоказаны. Врач может направить вас на МРТ коленных и тазобедренных суставов, чтобы выяснить их состояние.
5. Диетолог. Правильное питание и полезная диета — залог успешных тренировок. Диетолог расскажет о том, что и в каких количествах нужно есть перед тренировкой, сколько белка необходимо вашему организму, какие витамины принимать.
6. Невролог. Часто болит или кружится голова? Шумит в ушах? Внесите в свой план битвы за красивую фигуру посещение невролога. Он проверит состояние вашей нервной системы и спасет от обморока на первом же занятии.
7. Флеболог. К нему обязательно нужно заглянуть тем, у кого есть варикоз. Если доктор заподозрит тромбоз, то сделает УЗИ вен.

Если у вас есть какие-то хронические заболевания (периодически обостряющийся гастрит, холецистит, пиелонефрит и т.д.), то в этот список нужно добавить гастроэнтеролога, нефролога или другого врача, в компетенции которого находится ваша болячка. Необходимо проверить, нет ли у вас обострения в данный момент, нужно ли поддержать здоровье организма.

Также придется сдать анализы: ОАК, ОАМ, кровь на сахар, биохимия, гормоны (если у вас есть проблемы с эндокринной системой). Не ждите, что они окажутся идеальными. Малоподвижный образ жизни, ход-дог вместо овощного супа на обед и 5 чашек кофе ежедневно наверняка уже подорвали ваше здоровье. Но начать новую жизнь никогда не поздно. Добро пожаловать в спортзал!

Тренажерный зал в Видном, цены, записаться в спортзал

Ищете хороший спортзал в Видном? Обратите внимание на предложение от фитнес-клуба «Мегаполис Family Fit». Двери нашего центра открыты для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет иметь отличную физическую форму. Мы поможем вам быстро создать тело своей мечты и всей душой полюбить занятия спортом.

Наш тренажерный спортзал разделен на функциональные зоны и оснащен современным оборудованием, предназначенным для работы со всеми группами мышц. Это позволяет инструкторам для каждого посетителя разрабатывать индивидуальные программы со множеством нюансов, ориентируясь на их задачи, уровень физической подготовки и общее состояние здоровья. Купив абонемент в спортивный зал в городе Видном, вы сможете:

• изменить параметры своего тела, уменьшив объем в проблемных местах и нарастив в нужных;
• укрепить мышечную систему;
• исправить осанку и избавиться от болей в спине;
• реабилитироваться после болезни;
• подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу, пауэрлифтингу и пр.;
• нормализовать работу сердечно-сосудистой и других систем организма.

Как работает наша тренажерка

С каждым участником нашего клуба занимается опытный инструктор, который индивидуально подбирает комплекс упражнений и контролирует правильность их выполнения. Такой подход позволяет концентрировать усилия на приоритетной мышечной группе и буквально выстраивать тело без боли, лишних усилий и неприятных ощущений.

Почему нам доверяют

• цена абонемента в наш тренажерный зал более чем доступна. Также мы регулярно проводим акции и предлагаем скидки постоянным клиентам;
• в нашем клубе царит теплая дружеская атмосфера, которая делает занятия еще более комфортными и эффективными;
• удобный режим работы;
• грамотное распределение анаэробных и аэробных нагрузок.

Вы можете заказать пробную тренировку и посетить спортзал бесплатно. Такое занятие позволит вам оценить качество спортивного оборудования, профессионализм инструкторов без траты денег.

Чтобы получить подробную информацию о работе нашего центра, стоимости услуг, режиме работы и других нюансах, позвоните по контактному номеру или оставьте сообщение на сайте. Наш тренажерный зал находится по адресу: Жуковский проезд, дом 10/1.

способов получить лучшее предложение при посещении тренажерного зала

Половина людей, принявших новогодние решения на 2020 год, говорят, что они хотят больше тренироваться, быть более активными и / или похудеть, согласно данным Statista. Если вы среди них, возможно, вы подумываете о подписке на абонемент в тренажерный зал.

Лучше сначала потренироваться. Хотя Новый год — хорошее время для покупок, потому что многие тренажерные залы предлагают членство со скидкой, вам нужно остерегаться нескольких распространенных ошибок, которые люди совершают при получении членства, предупреждает Джули Рамхолд, потребительский аналитик DealNews.

Итак, прежде чем подписывать контракт, примите во внимание следующие пять правил, которые нельзя делать, чтобы убедиться, что вы получите лучшее предложение:

1. Не покупайте членство в начале месяца

Тренажерный зал требует от торговых представителей соответствовать квотам продаж членства, говорит Рамхолд. Таким образом, вы можете получить более значительную скидку на членство в конце января. «Представители, возможно, будут более охотно вбрасывать еще больше бонусов, чтобы выполнить свои квоты до февраля», — говорит она.

Это правило применяется не только к январю, но и к другим месяцам года.

2. Не подписывайтесь на автоматическую оплату

Американцы тратят в совокупности 1,8 миллиарда долларов на неиспользованные абонементы в тренажерный зал, согласно Finder. Поэтому фитнес-тренер Николь Халли, проработавшая в Equinox восемь лет, рекомендует первые несколько месяцев платить вручную. Это поможет вам оценить преимущества членства. «Остановитесь и подумайте: сколько раз я его использовал? Оправдывает ли это цену, которую я плачу?» она сказала.

Gold’s Gym, Planet Fitness, 24-часовой фитнес и Blink Fitness, среди прочего, позволяют вам выбрать ежемесячную оплату , а не инвестировать в план, требующий более длительных обязательств.

Остановитесь и подумайте: сколько раз я им пользовался? Оправдывает ли это цену, которую я плачу?

Николь Халли

Фитнес-тренер

Через несколько месяцев вы можете подумать и, при необходимости, отказаться от оплаты членства или перейти на более дешевое членство в другом месте.

«Если вы не планируете посещать все эти групповые занятия фитнесом или плавать в бассейне, эти вещи действительно увеличивают стоимость членства», — сказал Халли Grow в 2019 году.«Вы могли бы легко пойти в небольшой местный тренажерный зал за 45 долларов в месяц, в отличие от всей ерунды, которую предлагают другие тренажерные залы, за которую вы в конечном итоге платите независимо от того, пользуетесь вы им или нет».

3. Не регистрируйтесь, не спросив о сборах и «замораживании».

Тренажерные залы часто предлагают скидки на первые несколько месяцев контракта, который распространяется на полный год или дольше. Но эксперт по потребительским сбережениям Андреа Ворох говорит, что они могут не упоминать плату за отмену, которая взимается с вас за досрочное прекращение. Не подписывайте договор, в котором взимается плата за отъезд.

Вы также должны подтвердить, что можете заморозить свою учетную запись, когда это необходимо. Это означает, что если вы подписываете однолетний контракт в январе, но в феврале вывихнули лодыжку и какое-то время не можете тренироваться, вам разрешается сделать перерыв в оплате, пока вы не используете место.

«Когда вы смотрите на контракт на тренажерный зал, он будет соответствовать условиям отмены», — сказала Grow в прошлом году Клэр Розенцвейг из Better Business Bureau.

4. Не покупайте первую предложенную цену

«Вы имеете преимущество, потому что тренажерный зал нужен вашему бизнесу», — говорит Вороч.«Итак, когда вы подписываетесь, выясните, какие типы сделок вы можете получить». Это может включать в себя дополнительную скидку, но вы также можете попросить такие вещи, как дополнительные гостевые билеты или персональное тренировочное занятие.

5. Не забудьте ознакомиться со своей страховкой и пособиями по трудоустройству.

Некоторые медицинские страховые компании предлагают скидки на абонемент в тренажерный зал или программы поощрения. UnitedHealthcare предлагает до 240 долларов в год за тренировки в контрактных фитнес-центрах 12 раз в месяц. Программа поощрения здоровых привычек Cigna возместит вам до 400 долларов в год за участие в определенных фитнес-программах.Некоторые компании предлагают пакеты медицинских услуг, которые часто включают абонемент в тренажерный зал. Microsoft возместит вам до 800 долларов в год на «расходы, связанные с оздоровлением».

Еще одна вещь: не забудьте рассмотреть такие льготы, как уход за детьми на месте, веселые групповые занятия, персональные тренировки, бассейн или сауна, если это важно для вас. Ваш тренажерный зал может стать чем-то вроде второго дома, если вы наполните его достаточным количеством соблазнов, а ваш первоначальный взнос будет намного дешевле.

Итак, если вы планируете начать новый год с предложения абонемента в тренажерный зал, не забудьте честно оценить свои собственные потребности в фитнесе и прочитать мелкий шрифт, чтобы убедиться, что вы получаете выгодную сделку.

Больше от Grow:

10 вещей, которые нужно и чего нельзя учитывать, прежде чем посещать тренажерный зал в этом новом году! — Фитнес-центр Strive Performance

По мере того, как мы вступаем в пик сезона разрешений, тренажерные залы и фитнес-центры по всей стране увидят приток новых и вновь новых энтузиастов фитнеса. Как владелец тренажерного зала с более чем 20-летним опытом работы в отрасли, я пишу это, чтобы помочь разоблачить уловки фитнес-индустрии и направить тех, кто хочет присоединиться к фитнес-центру, на правильном пути, чтобы не попасть в ловушку.

# 1 Не платить и регистрационный взнос
Если в фитнес-центре или тренажерном зале есть плата за регистрацию, спросите их, почему? Есть ли действительно плата за регистрацию? Это просто способ получить несколько дополнительных долларов в начале вашего членства и заплатить комиссию продавцу за вашу подписку. Регистрационный взнос обычно используется в качестве инструмента стимулирования (см. № 3 и 5) для торгового персонала. Скорее всего, вы услышите: «Если я могу отказаться от вступительного взноса, могу ли я заставить вас зарегистрироваться сегодня?» Если это так, то вступительный взнос является фальшивым и оплачивается лишь несколькими людьми, которых продавец выставляет напоказ.

# 2 Не присоединяйтесь, если тренажерный зал пишет свои ставки на чистом листе бумаги
Если в спортзале нет напечатанных ставок, это первый признак того, что все можно обсудить. Это также означает, что вам следует ожидать, что вы будете стоять в раздевалке после того, как присоединитесь, и услышите, что парень рядом с вами только что присоединился к вам за меньшую плату, чем вы, и летом, когда членство в клубе медленное и тренажерный зал «Корпоративный» должен работать. числа, тогда люди будут присоединяться намного меньше

# 3 Не присоединяйтесь при первом посещении
Число близких к первому посещению жестко отслеживается спортивными залами, ориентированными на продажи, и продавцы получают за это вознаграждение и бонусы.Они знают, что не будут обслуживать вас дольше 30 дней, и если они сделают вас обязательными сегодня, вы все равно будете платить за то время, на которое они подписали вас. Вам нужно время, чтобы понять, подходит ли вам спортзал. При посещении задайте один вопрос: «Как я добьюсь результатов в вашем спортзале?» Большинство из вас спросят: «Сколько? и Как долго? и «когда уроки, часы и т. д.» Ничего из этого не имеет значения, если мы не сможем спланировать ваши визиты так, чтобы вы получали результаты. Если продавец не может ответить, значит, у него, вероятно, нет опыта в фитнесе, и он просто очень хорош в продажах.

# 4 Не принимайте «БЕСПЛАТНУЮ» услугу персонального тренинга в качестве стимула
Когда в спортзале говорят, что мы предлагаем бесплатную персональную тренировку, это означает, что вас направят к тренеру, который оценит, подходите вы или нет. финансово способны тратить с ними несколько сотен долларов в месяц. Если это не так, они покажут вам несколько тренажеров, укажут на кардио и вышвырнут вас на пол. Они могут даже дать вам карточку с этими тренажерами, написанными по порядку, чтобы вы могли отслеживать свои тренировки, чего вы никогда не сделаете.

# 5 Не присоединяйся, потому что есть поощрение «Присоединяйся сегодня»
Это похоже на то, как продавец автомобилей спрашивает: «Что я могу сделать, чтобы сегодня посадить тебя в эту машину». Вы знаете, что вам нужно что-то делать, чтобы улучшить свое здоровье, и они знают, что если вы уйдете, не присоединившись, у них не будет способа вернуть вас обратно. Эта жесткая тактика закрытия называется страхом потери, и вам следует убежать, если вы спросите: «Могу ли я получить это, если вернусь на следующей неделе?» И ответ нет.

# 6 Узнай, кому принадлежит спортзал?
Если тренажерный зал принадлежит сети / франшизе / корпорации, тогда вы будете иметь дело с высокой текучестью кадров, продажами и обучением персонала, зависящими от квот, и номером телефона 1-800-WHO-CARES для решения проблем с выставлением счетов.Помещения, принадлежащие местным владельцам и управляемые ими, всегда являются лучшим выбором, но спросите, действительно ли владелец работает в тренажерном зале или, еще лучше, тренируются в тренажерном зале. В любой день руки лучше, чем корпоративное руководство вне офиса.

# 7 Попробуйте тренажерный зал бесплатно.
Если вы в настоящее время не занимаетесь спортом, и тренажерный зал — это именно то, что вы хотите, или если у вас есть группа друзей, которые в настоящее время являются членами тренажерного зала и рекомендуют его, (примечание: не присоединяйтесь, потому что один друг хочет, чтобы вы им помогли и не присоединяйтесь, потому что несколько друзей являются участниками, но никогда не уходят), тогда вам нужно время, чтобы оценить, подходит ли вам это.Пробная подписка позволяет вам видеть тренажерный зал таким, каким он будет после того, как вы присоединитесь, когда продавец не руководит вашим опытом. Вы можете встретиться с другими сотрудниками, другими участниками и увидеть спортзал таким, какой он есть. Насколько многолюдно, когда вы хотите им пользоваться, насколько он чист, находится ли оборудование в хорошем состоянии, как ведет себя персонал, когда вы «всего лишь член», а не потенциальный клиент.

# 8 Воспользуйтесь преимуществом бесплатного сеанса, чтобы спланировать свои результаты.
Разработка фитнес-программы должна выполняться по иерархии, основанной на результатах, которых вы пытаетесь достичь.То есть, если вашей целью является похудание, в частности потеря жира, то для достижения этих результатов необходимо следовать определенной стратегии. Выбранный вами тренажерный зал должен иметь процесс, который поможет вам начать работу, который в идеале должен выполнять один человек. Процесс должен составлять 1/3 стратегии, 1/3 оценки и 1/3 практического применения.

Стратегия

= Каких результатов вы хотите достичь здесь в течение следующих 90 дней, и вот как вы собираетесь достичь этих результатов, включая области тренажерного зала, которые нужно использовать, занятия, которые соответствуют этой цели, советы по питанию и т. Д.

Assessment = Как ваше тело реагирует на 7 различных моделей движений? Это позволяет нам правильно назначать упражнения, которые безопасны и эффективны. У большинства новых членов есть проблемы с образом жизни, такие как тугие подколенные сухожилия, плохая подвижность плеч и слабые ягодичные и основные мышцы. Если мы не оценим это, как мы можем предложить вам программу упражнений?

Практическое применение = Это упражнения, которые помогут исправить проблемы образа жизни, с которыми вы сталкиваетесь, и типы упражнений, которые вам нужно делать, когда вы приходите в спортзал самостоятельно.

Если вас перебросили к следующему тренеру, у которого есть взлеты, ваша оценка будет финансовой на основе того, насколько вы готовы покупать обучение?

# 9 Попросите забрать копию контракта домой, прежде чем подписываться.
Это позволяет вам прочитать все условия, мелкий шрифт и особенности членского договора. Каковы правила отмены бронирования, можете ли вы заморозить членство, каковы правила тренажерного зала, взимаются какие-либо другие сборы? Будьте здесь осторожны, потому что независимо от того, что было сказано, важно то, что написано.

# 10 Уточните, как вы можете платить.
Большинство тренажерных залов собирают взносы автоматически посредством электронного перевода денег или кредитной карты. У вас должна быть возможность выбрать день недели, в который должен поступить платеж. Если вы не хотите сообщать свою финансовую информацию, вы можете платить ежемесячно по более высокой комиссии. Также будьте осторожны с уловкой раз в две недели. Это позволяет спортивным залам показывать более низкую ставку, но на самом деле взимать с вас больше. Например, стоимость тренажерных залов устно сообщается из расчета 39 долларов в месяц, а сборы взимаются раз в две недели в размере 19 долларов.50. Это кажется разумным, за исключением того, что это фактически дает тренажерному залу дополнительный ежемесячный платеж в год, поскольку они соберут 26 платежей вместо 24.

Как записаться в спортзал, не будучи ограбленным

Членство в спортзале может быть головной болью. Теоретически посещение тренажерного зала должно быть похоже на покупку машины или дома: исследуйте, ходите по магазинам и задавайте правильные вопросы. Но многие новички вынуждены платить намного больше денег, чем следовало бы. Вот как можно избежать переплаты за абонемент в спортзал.

Несмотря на лозунги «здоровее» и прочую чушь, тренажерные залы — это большой бизнес. Настолько велики, что они изобретают способы держать вас в червоточине, поедающей деньги, с помощью бесконечных рекламных акций, улыбающихся сотрудников с жемчужно-белыми, не очень удобных для потребителя контрактов, а иногда даже бесплатных рогаликов и пиццы (серьезно). Тренажерные залы не так уж и плохи, если вы действительно используете их по назначению, но последнее, чего вы хотите, — это застрять, платя за спортзал, который вам даже не нравится.

The Quest For Your One True Gym

Присоединиться только к любому тренажерному залу не подойдет.У вас есть множество вариантов, но, как и в случае с покупкой машины, вы не станете слепо идти на ближайшую автостоянку и выпалить: «Я хочу бросить на вас свои деньги за машину — любую машину!»

G / O Media может получить комиссию.

Поищите вокруг, чтобы найти спортзал, который вас порадует. В наши дни вы можете выбирать между огромным количеством сетей тренажерных залов по всей стране (и миру), а также множеством специализированных или специализированных тренажерных залов, таких как боксы для кроссфита, студии йоги и велоспорта, а также центры смешанных единоборств.Маленькие спортивные залы, как правило, имеют более ориентированную на общину атмосферу, где инструкторы и тренеры могут быть более внимательными. Положительным моментом огромной сети является большая слабость меньшего спортзала: первый находится повсюду и более надежен, в то время как второй расположен в одном месте и может однажды закрываться практически без уведомления, иногда унося с собой членские взносы.

Итак, делай уроки . Ознакомьтесь с этими отзывами клиентов о различных спортзалах, чтобы узнать, чем вы, возможно, занимаетесь (хотя имейте в виду, что часто это недовольные люди).Членство в тренажерном зале может быть значительным ежемесячным вложением, поэтому учитывайте гибкость своего бюджета.

Подумайте о том, что действительно важно: быть рядом с домом или работой важнее, чем джакузи в раздевалке, и его общая культура (поддерживающая, снисходительная или соревновательная) важнее, чем придираться к количеству стоек для приседаний. Самый дешевый или самый шикарный тренажерный зал в мире ничего не значит, если вы либо не ходите в него, либо чувствуете себя непродуктивным, когда тренируетесь.

Будьте осторожны с торговым предложением

Коммерческое предложение начинается в тот момент, когда вы входите в дверь. Ряды машин, гирь и причудливого оборудования, насколько хватает глаз, бар с коктейлями в удобно расположенном магазине добавок, и эй, это же полноразмерный бассейн за гигантским безупречным стеклом? Все это может быть очень гипнотическим, но, как в волшебном шоу, нельзя доверять своим глазам.

Сюда входят торговые представители в невинно выглядящих очках и идеально выглаженных рубашках-поло.Это хорошие люди, которые делают свою работу … которая должна соответствовать новой ежемесячной квоте членства. С самого начала они стремятся заставить вас сказать «да» своей физической форме. Типичный процесс состоит из трех основных компонентов:

• Первоначальная проверка: Вас, вероятно, проводят в их офис, где они оценит вас, задав вопросы устно или с помощью анкеты (также называемой анализом потребностей). Во время этого они спросят вас о намерениях присоединиться, ваших целях, любых ограничениях и т. Д.Не молчи. Большинство торговых представителей хотят помочь вам, выясняя, где разместить вас в своих членских слоях. Даже если вам не терпится начать, сохраняйте покерное лицо и сотрудничайте.
• Большой тур по тренажерному залу: Хороший торговый представитель проведет процесс отбора, чтобы выяснить, какие аспекты тренажерного зала следует особо выделить для вас. Например, если вы хотите похудеть, он или она может продемонстрировать различные веса и кардиотренажеры (возможно, отметив: «Вам вряд ли когда-нибудь придется ждать»), групповые занятия, сауну и все, что может заставить вас упасть в обморок. .По сути, это создает яркую картину в вашей голове, как вы видите, как вы используете это средство. Экскурсия — очень мощный инструмент продаж, приближающий вас к подписанию контракта, поэтому сделайте шаг назад и подумайте, нужно ли вам это все или использовать.
• Представление цен: Тренажерные залы достаточно сообразительны, чтобы знать, что люди будут сопротивляться, если им будет предложена только одна цена, поэтому они переупаковывают цены, используя сложную математику и перетасовку чисел, чтобы было легче принять окончательный ценник.Скорее всего, у вас будет несколько вариантов оплаты, включая некоторую плату за регистрацию BS (или плату за вступление) плюс ежемесячную плату. Не всегда можно полностью отказаться от вступительного взноса, но поставьте себе цель поторговаться.

Цепочка продаж не начинается и заканчивается у торгового представителя, с которым вы разговариваете. По словам Мэтта Дастина, личного тренера, который ранее работал в нескольких крупных сетях спортзалов, личные тренеры и фитнес-директора также часто участвуют в этом.

Когда он (менеджер) был с потенциальным участником, я входил, как будто мне было что ему сказать, изображал удивление, что он был с гостем, а затем извинялся перед гостем и вежливо представлялся. Когда я начинал уходить, он говорил: «Пока ты у меня есть, это такой-то, она думает присоединиться …», а затем я останавливался, чтобы поговорить о ней. фитнес-целей, расскажите ей, что я был идеальным тренером, чтобы помочь, и предложите организовать бесплатное занятие с ней в свободное время после того, как она присоединится.

Далее он отмечает, что все, от торговых представителей до личных тренеров, прошли обширные учебные курсы по продажам и прошли через переплеты толщиной с бычью шею, чтобы беспощадно каратэ разрубить ваши возражения на куски и заставить вас сказать «да».

Как договориться о лучшем предложении для вашего членства в спортзале

Как потенциальный клиент, у вас есть что-то, чего хотят тренажерные залы ( psst … это деньги), но продавцы были обучены быстро пробивать любую броню, которую вы мог бы легкомысленно мириться.Помимо ознакомления с нашей статьей об общих советах по ведению переговоров, имейте в виду следующее:

• Найдите подходящее время: Лучшее время для регистрации — ближе к концу месяца и в более медленное время дня. Поскольку торговых представителей в тренажерном зале вынуждают ежемесячно выполнять свои квоты, многие, скорее всего, потянут за собой несколько ниточек, чтобы помочь вам. Кроме того, если вы здесь единственный покупатель, а не шестой в длинной очереди, представитель может проводить с вами больше времени, играя в мяч.Попробуйте ходить в тренажерный зал во время обеденного перерыва, а не в нерабочее время или в выходные.
• Ждите лучших предложений: Всем известно, что январь и сентябрь — лучшее время для регистрации новых участников. Вопреки распространенному мнению, сейчас лучшее время, чтобы присоединиться к занятиям по хорошей цене из-за жесткой конкуренции между спортивными залами.
• Убедитесь, что все написано: Устное соглашение может быть сладким, как мед, но убедитесь, что все, о чем вы говорите в рамках вашего членского соглашения, было передано в письменной форме.
• Пригласите своих друзей и / или семью: Чем больше, тем веселее и тем меньше торговый представитель может услышать вас через звук cha-ching . Когда вы можете зарегистрировать несколько человек одновременно, вы можете снизить ставки, отказаться от сборов, добавить дополнительную халяву или все вышеперечисленное! Продолжайте спрашивать: «Что вы можете сделать для нас, если такой-то и такой-то присоединится?»
• Имейте наготове свое лучшее оружие: Будьте готовы уйти. И я имею в виду, что на самом деле уйдут. Потенциальная продажа, которая ускользает, отстой, поэтому менее опытные торговые представители могут легче уступить вашим требованиям.Если ваши переговоры ни к чему не приводят, попытайтесь уйти и — простите за клише — проденьте эту чертову иглу. (Если они делают позволяют вам уйти, немного охладитесь, чтобы очистить голову и перейти к следующему тренажерному залу в вашем списке.)

Вот что вы можете сделать за столом переговоров:

• Воспользуйтесь преимуществами тот факт, что вы делаете покупки: В идеале, ваше отношение отражает то, что вы хотите присоединиться, но вы не остановились ни на чем, пока цена не будет подходящей.Фитнес-блог HealthHabits предлагает такой подход: «Скажите им, что через 20 минут у вас назначена встреча с одним из их конкурентов. Запросите их «лучшую цену» еще раз. Если они колеблются, вставайте и направляйтесь к двери. Не волнуйтесь, они не позволят вам выйти за эту дверь. Возьмите их «лучшую цену» и отправляйтесь в следующий оздоровительный клуб в вашем списке ». Теперь у вас есть рычаги для следующего спортзала.
• Включите конкурс: Мэтт предлагает вам сообщить, что вы либо получили гостевой пропуск в другой тренажерный зал, либо уже являетесь счастливым участником в другом месте.«Как только появится конкуренция за ваши деньги, они с гораздо большей вероятностью помогут вам», — говорит он.
• Не проявляйте особого интереса к вступлению: Мы уже отмечали ранее, что проявление очень небольшого интереса к действительной регистрации может окупиться во многом. Вы, безусловно, можете попытаться удвоить ставку, применив этот подход ближе к концу месяца.
• Спросите о пакетных предложениях: Членство в спортзале часто делится на несколько категорий — старшие, студенты, военные, корпоративные, семейные пары — каждая со своими специальными тарифами.Не бойтесь назвать или и посмотреть, есть ли какая-то скидка — вы никогда не узнаете, если не спросите!
• Знайте, о чем вы можете договориться. », Дополнительных« бесплатных »месяцев членства, дополнительных гостевых пропусков в любое время или подарков в тренажерном зале.
• Запросите пробный период: Большинство тренажерных залов предлагают пробный пропуск на срок от 3 до 7 дней подряд.Это хорошая возможность протестировать тренажерный зал, но убедитесь, что прочитали все , которые вы должны подписать, если вы это сделаете. В некоторых случаях вас могут автоматически зарегистрировать и выставить счет к концу пробного периода. Во время пробного периода не стоит просто оценивать, насколько вам нравятся чистые полотенца. Обратите внимание, насколько удобно добираться до тренажерного зала в предпочитаемое вами время дня, насколько он загружен в это время и каковы другие его посетители. По сути, вам нужна наиболее точная «симуляция» условий в тренажерном зале, когда вы действительно станете его участником.

Дела не всегда идут так хорошо, как вам хотелось бы, или даже могут пойти лучше, чем вы надеялись. Если вас загоняют в угол, один из способов улизнуть — настоять на том, чтобы вы обсудили ситуацию со своим супругом или партнером, потому что любое финансовое решение — это общее бремя. Простое «Позвольте мне обсудить это с моим [вставьте сюда человека], или я никогда не услышу конца. Я уверен, ты понимаешь. может работать.

Если нет, уходите.

К чему вы приступаете: контракты по сравнению с месячными

На уровне 1 отстой, контракты в спортзале прочно попадают в сферу «отстой».Они полностью игнорируют ваши интересы и содержат пункты, которые могут преподнести вам неприятные сюрпризы. Вот почему вы должны внимательно их просмотреть и задать много вопросов, например:

• Каков срок членства?
• Есть ли автоматическое продление срока действия контракта? Если да, то как его отменить?
• Каковы точные шаги, чтобы выйти из членства в случае необходимости? Какая плата за отмену бронирования?
• Что произойдет, если тренажерный зал закроется или сменит владельца? (Это происходит гораздо чаще, чем вы думаете!)
• Есть ли ежегодная плата за обновление / обслуживание / повышение ставки?
• Кроме того, Александр Хуан Антонио Кортес, персональный тренер, предлагает уточнить такие термины, как «полный доступ», и спросить, менялась ли структура сети в прошлом без предварительного уведомления.

Большинство контрактов варьируются от одного до трех лет. Это означает, что по закону вы должны быть на крючке из-за того, что задолжали тренажерному залу ваши членские взносы в течение всего срока действия вашего контракта, независимо от того, пользуетесь вы им или нет. Разорвать договор не так просто, как порезать бумагу и перевернуть птицу. В большинстве случаев вам необходимо предусмотреть некоторые серьезные обстоятельства, похожие на ложь на смертном одре, такие как внезапная инвалидность или перемещение на расстояние не менее 25 миль от тренажерного зала (или любого из местоположений сети), чтобы вывернуться. .

Как правило, чем дольше срок контракта, тем ниже ежемесячная стоимость членства. Так что, если вы абсолютно уверены, что можете себе это позволить и регулярно пользуетесь услугами, долгосрочное обязательство — это отличное решение. В большинстве штатов вы можете отказаться от контракта в течение 3 дней — просто помните, что получение возмещения может занять некоторое время.

Компромиссом за свободу от каких-либо договорных обязательств является гораздо более высокий ежемесячный членский взнос, вступительный взнос или и то, и другое.В соответствии с помесячной оплатой, тренажерные залы могут даже повысить вашу ежемесячную ставку. С другой стороны, у вас есть возможность покинуть спортзал без штрафных санкций. Ежемесячное членство в тренажерном зале встречается реже, но если вы не уверены в своих долгосрочных планах относительно какого-либо спортзала, выберите как можно более длительный пробный период.

«Дерьмо! Я уже подписал контракт! »

Если все это кажется бессмысленным, потому что вы уже застряли в контракте, вы все равно можете сделать несколько вещей, чтобы сэкономить деньги.

Компании, занимающиеся спортзалом, в течение года всегда наращивают свои маркетинговые усилия, предлагая специальные предложения. Если текущая ставка очень высока, вы можете сразу обратиться к менеджеру по продажам, чтобы узнать ее. Недостатком является то, что вы можете в конечном итоге продлить свой контракт, хотя, если вы все равно станете обычным посетителем спортзала, это может быть победой. Точно так же вы также можете попытаться возобновить переговоры, лично пригласив рефералов и посмотрев, что они могут для вас сделать (какой-то пакет услуг).

Наконец, у страховых компаний часто есть стимулы для вашего здоровья, в том числе занятия в тренажерном зале.Позвоните своему работодателю или в страховую компанию и спросите о компенсации.

При всем том, что мы обсуждали, кажется, что отсутствие приличного контракта со спортзалом связано со смертельными взглядами и кровопролитием. Напротив: для этого нужно просто проявить терпение, твердо стоять на ногах и помнить, что спортзал, за который вы пытаетесь торговаться, не единственный в мире.

Иллюстрация Сэма Вулли.

---

Стефани Ли — писательница-кочевник с проблемой Шрирача.Посетите ее блог по адресу http://fitngeeky.tv/ , чтобы узнать о ее легких занятиях фитнесом и ее махинациях. Вы также можете подписаться на нее в Twitter и Facebook .

12 вопросов, которые нужно задать перед посещением спортзала

Тедди Дримонис, Credit.com Опубликовано 13:02 ET 13 июня 2017 г. | Обновлено 17:06 ET 13 июня 2017 г.

ЗАКРЫТЬ

Когда вы ищете членство, есть несколько способов убедиться, что вы довольны своим обязательством.

Источник изображения: Planet Fitness. Компания Planet Fitness (NYSE: PLNT) опубликовала результаты за третий квартал 26 октября. Сеть фитнес-центров представляет собой мощное сочетание увеличения количества магазинов и роста продаж в одном магазине, что в совокупности способствует резкому увеличению выручки и прибыли. Результаты Planet Fitness: необработанные цифры Метрическая 3 квартал 2016 г. 3 квартал 2015 г. Рост (YOY) Доход 87,0 млн. Долл. США 68,8 млн. Долл. США 26,4% Скорректированная EBITDA 35,4 млн. Долл. США 26,5 млн. Долл. США 33.5% Скорректированная чистая прибыль 15,9 млн. Долл. США 10,5 млн. Долл. США 51,7% Источник данных: пресс-релиз Planet Fitness за 3 квартал 2016 года. YOY = год за годом. Что случилось с Planet Fitness в этом квартале? Planet Fitness открыла 37 новых франчайзинговых магазинов в третьем квартале, в результате чего общее количество магазинов на 30 сентября 2016 года составило 1242. Компания также продемонстрировала 10% -ный скачок продаж в рамках одной и той же торговой сети в масштабе всей системы. В совокупности это помогло увеличить общий доход на 26% по сравнению с аналогичным периодом прошлого года до 87 миллионов долларов. EBITDA (прибыль до вычета процентов, налогов, износа и амортизации), скорректированная с учетом затрат на приобретение и IPO, а также других особых статей, выросла на 33.5% до 35,4 млн долларов. В разбивке по сегментам EBITDA по франшизе подскочила на 47,2% до 22,8 млн долларов США за счет роялти от новых магазинов и увеличения продаж в существующих магазинах. EBITDA корпоративных магазинов Planet Fitness увеличилась на 14% до 10,6 млн долларов за счет увеличения продаж в аналогичных магазинах. EBITDA сегмента оборудования подскочила на 45,7% до 7,2 млн долларов за счет увеличения продаж оборудования как в новые, так и в существующие магазины. В целом скорректированная чистая прибыль выросла на 51,7% до 15,9 млн долларов, или 0,16 доллара на акцию. Что сказал менеджмент Генеральный директор Кристофер Рондо сказал в пресс-релизе: Наш бизнес продолжает укрепляться.В третьем квартале продажи в одних и тех же магазинах в масштабе всей системы выросли на 10%, так как все большее число случайных посетителей тренажерного зала присоединяются к Planet Fitness. Сочетание наших доступных, не пугающих фитнес-предложений и увеличения национальных и местных рекламных расходов, которые продолжают расти с каждым новым присоединением, способствует повышению узнаваемости бренда на всех рынках и росту числа участников во всех магазинах. Рондо также отметил, что Planet Fitness пытается увеличить свою заемную способность и рассмотрит возможность использования этих средств для выплаты специальных дивидендов акционерам: Основываясь на наших результатах и, что еще более важно, на том, что нам предстоит долгий путь к росту, мы также объявляем о том, что мы стремимся изменить наши кредитные механизмы, среди прочего, чтобы увеличить размер нашего срочного кредита.Поступления от дополнительных заимствований плюс денежные средства на нашем балансе позволят нам рассмотреть возможность выплаты специальных денежных дивидендов держателям наших обыкновенных акций класса A и других эквивалентных платежей, включая выплаты держателям паев Pla-Fit Holdings, LLC, в размере до примерно до 280 миллионов долларов. С нетерпением Planet Fitness подтвердила свои рекомендации по росту продаж в одних и тех же магазинах в масштабе всей системы в диапазоне «однозначных цифр». Кроме того, компания снова повысила годовой прогноз выручки и прибыли, в том числе: Общая выручка составила от 373 до 378 миллионов долларов, по сравнению с предыдущими прогнозами в 366 миллионов долларов до 372 миллионов долларов в августе и от 360 миллионов до 370 миллионов долларов в мае.Скорректированная чистая прибыль в размере 65 миллионов долларов США до 66 миллионов долларов США по сравнению с предыдущей оценкой в ​​62 миллиона долларов США до 65 миллионов долларов США и с 61 миллиона долларов США до 64 миллионов долларов США до этого. Скорректированная прибыль на акцию составила от 0,66 до 0,67 доллара по сравнению с предыдущими диапазонами от 0,63 до 0,66 доллара и от 0,62 до 0,65 доллара. «Наша формула увеличения доли рынка Planet Fitness, обогащения жизни участников и обеспечения высокой прибыли для наших франчайзи работает», — добавил Рондо. «В то же время наша бизнес-модель постоянно генерирует двузначный рост прибыли и сильный свободный денежный поток, обеспечивая компании отличную основу для увеличения долгосрочной акционерной стоимости.» Джо Тенебрузо не имеет позиций ни по одной из упомянутых акций. Пестрый дурак рекомендует Planet Fitness. Попробуйте любую из наших услуг рассылки Foolish бесплатно в течение 30 дней. Мы, дураки, можем не придерживаться одного и того же мнения, но все мы считаем, что рассмотрение разнообразных идей делает нас лучшими инвесторами. У Motley Fool есть политика раскрытия информации. The Motley Fool — контент-партнер USA TODAY, предлагающий финансовые новости, аналитику и комментарии, призванные помочь людям взять под контроль свою финансовую жизнь.Его контент создается независимо от США СЕГОДНЯ. Предложение от Motley Fool: возможность для секретных акций на миллиард долларов (Фото: крупнейшая технологическая компания в мире забыла вам кое-что показать, но несколько аналитиков с Уолл-стрит и этот дурак не упустили ни секунды: есть небольшая компания, которая поддерживает их новые гаджеты и грядущая революция в технологиях. И мы думаем, что у начинающих инвесторов есть почти неограниченные возможности для роста котировок акций! Чтобы стать одним из них, просто нажмите здесь.)

Летние кузова сделаны в Зима, как гласит старая индустриальная пословица, но ничто не говорит «пора привести себя в форму», как сезон купальников и майок.Если из-за теплой погоды вы подумываете о новом фитнес-центре, вот 12 вопросов, которые следует задать, прежде чем подписываться на абонемент в тренажерный зал.

1. Сколько это стоит?

Хорошо, это очевидно, но, как я уже писал ранее, абонемент в спортзал дешевле, чем когда-либо. Легко увидеть низкую ежемесячную ставку и регистрацию без полного понимания затрат. Если вы в конечном итоге откусите больше, чем можете прожевать, и не будете вносить ежемесячные платежи, и ваша учетная запись будет поступать в счет погашения, это может в конечном итоге нанести ущерб вашему кредиту.(Вы можете проверить свой кредит с помощью бесплатного снимка кредитного отчета на Credit.com.) Кстати…

2. Есть ли плата за обслуживание?

Поскольку средняя стоимость абонемента в тренажерный зал с годами резко упала, возросла потребность в пополнении упущенной выгоды. Спортзалы обычно взимают с участников ежегодную «плату за обслуживание». А поскольку абонемент в спортзал — это годовой контракт — по крайней мере, в течение первого года, — то первоначальный взнос от 30 до 100 долларов неизбежен.

3.Мне нужно подписывать контракт?

Договоры о членстве в тренажерном зале — как и многие другие договорные обязательства, которым несут потребители — не являются взаимными. Только одна сторона выигрывает, и эта сторона не твоя. Некоторые тренажерные залы предлагают вариант ежемесячной оплаты, не связанный с контрактом, но ежемесячная ставка, как правило, комично высока, чтобы убедить вас выбрать контрактный вариант. Обязательно спросите, какие у вас есть варианты.

4. Каковы правила отмены бронирования?

Если вы подписали годовой контракт, вы можете быть заблокированы ежемесячными платежами в течение года или, по крайней мере, столкнуться с комиссией за выкуп.Если ваш контракт истек и вы решите двигаться дальше, вам, возможно, придется подождать месяц или около того, поскольку контракты в спортзале обычно требуют уведомления перед отменой. Кроме того, процесс отмены может быть намеренно обременительным в надежде, что вы решите, что сохранить членство проще, чем заниматься процессом отмены. Убедитесь, что вы понимаете, с чем столкнетесь, если решите постучать.

5. Что меня мотивирует?

Приобретали ли вы когда-нибудь тренажер, который теперь используете исключительно как вешалку для одежды? Абонемент в тренажерный зал может быть таким же, но без того, чтобы у вас было место для хранения вещей.Люди часто думают, что посещение тренажерного зала побудит их к действию, но одно только членство не заставит вас встать с дивана. Во-первых, мотивация, во-вторых, абонемент в спортзал.

6. Достаточно ли я здоров для физических упражнений?

Стойка для приседаний — последнее место, где вы хотите оказаться, когда обнаружите, что у вас сердечное заболевание. Если у них нет инициалов M.D. или D.O. после их имени никто в тренажерном зале не имеет права оценивать вашу готовность к тренажерному залу. Регулярно консультируйтесь с врачом, чтобы избежать ужаса, связанного с неотложной медицинской помощью и связанными с этим больничными счетами.

7. Застрахован ли тренажерный зал?

В часы пик тренажерный зал может быть похож на большую комнату, где люди одновременно переживают все этапы развития, будучи окруженными тяжелыми предметами и движущимися частями. Другими словами, это может быть опасно. Прежде чем посещать спортзал, убедитесь, что он застрахован.

8. Имею ли я соответствующую медицинскую страховку?

В эти дни, большинство спортивных залов сделает вас подписать об отказе от ответственности, а это означает, если небрежность спортзала не вызывает сомнений, вы, вероятно, придется покрыть свои собственные медицинские счета.Если ваша страховка тонкая (или ее не существует), бегайте на беговой дорожке на свой страх и риск.

9. Каковы поездки на работу?

Только вы можете определить, какое расстояние является разумным, а какое нет, чтобы добраться до тренажерного зала, но лучше избегать любых тренажерных залов, в которых вы можете застрять в тупике. Поверьте мне, нет большего препятствия для фитнеса, чем 17:00. на Гарден-Стейт-Паркуэй.

10. У этого спортзала хорошая или плохая репутация?

Легко застрять на низкой стоимости абонемента в тренажерный зал и зарегистрироваться на год на ближайшем заводе по производству беговых дорожек.Но один неприятный опыт может заставить вас избегать клуба и тратить свои кровно заработанные деньги. Лучше получить рекомендации от того, кто разделяет ваши цели, или хотя бы поискать отзывы в Интернете.

11. Насколько опытны инструкторы?

Тренажерные залы дополняют свой доход, предлагая дорогостоящие персональные тренировки с использованием сертифицированных персональных тренеров, которым они платят небольшой процент от почасовой оплаты. Но входной барьер для получения сертификата довольно низкий: вам нужно пройти один письменный тест, который можно провалить и пересдать на неограниченный срок .(Полное раскрытие информации: я знаю это, потому что являюсь одним из них.)

Таким образом, не думайте, что инструктор является подходящим человеком для работы только потому, что ваше учреждение предлагает их. Как и в случае с абонементом в тренажерный зал, выбирайте тренера на основе репутации.

12. Сколько стоит вода в спортзале?

Как и в супермаркетах, в спортзалах есть холодильники и прилавки, загруженные импульсными товарами. Вы можете привыкнуть полагаться на тренажерный зал для получения жидкости, когда более экономически выгодно принести свои собственные.Обратите внимание на цену — и приготовьтесь упаковать бутылку с водой.

Дополнительная информация с Credit.com

Эта статья впервые появилась на Credit.com.

Тедди Дримонис — сертифицированный личный тренер, бразильский джиу-джитсу фиолетовый пояс и писатель, живущий в Нью-Джерси.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.usatoday.com/story/money/personalfinance/2017/06/13/12-questions-ask-before-you-join-gym/102687014/

Советы чтобы помочь вам выбрать правильный тренажерный зал

Попасть в спортзал — это почти как выйти замуж.Вы не только финансово связаны с тренажерным залом по своему выбору, но и тратите время на занятия в тренажерном зале. Однако, в отличие от вашего супруга, тренажерный зал не разозлится, если вы не придете. Фактически, ваш тренажерный зал более чем готов отнять ваши деньги, независимо от того, ходите ли вы пять раз в неделю или пять раз в год.

Но точно так же, как вы заботитесь о выборе супруга, если вы выбираете оздоровительный клуб в вашем районе, вы можете быть уверены, что пойдете, будете счастливы и не тратите зря деньги. Это руководство поможет вам в этом.

Советы по выбору подходящего спортзала

Прежде чем сделать решительный шаг и подписать контракт в тренажерном зале, который может обременять вас на несколько месяцев или лет, убедитесь, что вы готовы. Вы можете сделать это, опробовав несколько тренажерных залов, получив бесплатный пропуск как минимум на неделю, чтобы вы могли ходить в разное время и пользоваться всеми доступными удобствами.

Посещая тренажерный зал, делайте это в те дни и дни, когда вы тренируетесь. Так вы сможете увидеть, многолюдно ли там. Уделяйте особое внимание тренажерам и групповым занятиям фитнесом, если вы на это делаете упор.Посмотрите, есть ли у них очереди, чтобы войти.

Что искать в спортзале

1. Местоположение — это самый важный элемент в вашем решении. В спортзале могут быть все навороты в мире, но если он слишком далеко, велика вероятность, что вы не пойдете. Убедитесь, что тренажерный зал находится рядом с вашим домом и / или работой.
2. Часы работы — Это очевидный вопрос, но многие из нас часто его не замечают, предполагая, что большинство тренажерных залов открыты в любое время дня.Еще раз проверьте, доступен ли тренажерный зал в то время и в те дни, когда вы хотите заниматься.
3. Стоимость — Спортзалы работают по-разному, но вам, вероятно, придется подписывать контракт и платить определенную сумму каждый месяц. Чем лучше тренажерный зал и чем приятнее абонемент, тем больше вы заплатите. Но есть способы получить максимальную отдачу от своих денег.
   1. Ищите специальные предложения — Большинство тренажерных залов предлагают ежемесячные специальные предложения, бесплатную плату за вступление, бесплатные персональные тренировки или несколько бесплатных месяцев.Перед тем, как подписаться, узнайте у продавцов о доступных специальных предложениях.
   2. Согласовать — Во многих спортзалах членство может быть предметом переговоров. Нет ничего плохого в том, чтобы попросить их отказаться от вступительного взноса, изменить условия контракта или даже попросить о более низких ежемесячных платежах.
   3. Исследование — Слишком много людей принимают первое предложение, вместо того чтобы делать покупки в близлежащих клубах. Обойдя каждый тренажерный зал в округе, вы получите представление о том, сколько людей берут, и о специальных предложениях, которые они предлагают.Это дает вам возможность заключить еще лучшую сделку.
   4. Прочтите мелкий шрифт — Есть ли штраф за досрочное расторжение контракта? Есть ли возможность приостановить свое членство, если вы получите травму, заболеете или вам предстоит долгая поездка? Узнайте, как вы можете выйти из своего членства, прежде чем зарегистрироваться.
4. Функции — Убедитесь, что в вашем тренажерном зале есть все, чем вы хотите заниматься — ракетбол, теннисные корты, бассейны, занятия фитнесом, специальные тренажеры или оборудование, персональные тренировки, физиотерапия и т. Д.Ваша семья присоединится к вам? Если да, убедитесь, что вы нашли тренажерный зал, подходящий вашей семье.
5. Атмосфера — Возможно, вам не нужен переполненный тренажерный зал, но присутствие людей рядом может добавить энергии вашей тренировке. Обратите внимание на ощущения в тренажерном зале. Музыка слишком громкая? Есть ли очереди для машин? Достаточно ли места для тренировок? Вы чувствуете себя комфортно? Если вы пришли сюда ради серьезных упражнений и чувствуете себя танцевальным клубом, возможно, у вас нет такой мотивации заниматься там.Попробуйте совершить поездку по тренажерному залу, когда вы обычно ходите туда, чтобы увидеть, какие впечатления вы получите из первых рук.
6. Окружающая среда — Чисто ли в спортзале? Просторный? Если это свалка, возможно, вы не будете слишком взволнованы, чтобы там поработать. А как насчет телевизоров? Много ли у них есть вокруг кардиотренажеров, чтобы вам не было скучно? Вы можете слушать станции в наушниках? Есть ли в спортзале баллончики с распылителем, чтобы люди могли протирать тренажеры? Ванные комнаты чистые и укомплектованные? Такие мелочи могут сделать ваши тренировки более утомительными, чем они должны быть.
7. Присмотр за детьми — Проверьте часы работы детских учреждений (некоторые работают только в определенные часы) и места. Это переполнено? Достаточно ли у них сотрудников? Убедитесь, что вам удобно оставлять детей там, прежде чем совершать какие-то действия.
8. Парковка — В часы пик (часто после работы) убедитесь, что вам не нужно тратить час на поиски места для парковки.

Посещение тренажерного зала — это большое обязательство. Как и любое другое важное финансовое решение, убедитесь, что у вас есть вся информация, необходимая для принятия правильного решения.

После того, как вы присоединились, запишитесь на ориентацию. Многие тренажерные залы предлагают бесплатное занятие, на котором тренер покажет вам все и расскажет, как пользоваться тренажерами. Воспользуйтесь этим, чтобы быть уверенным в том, что вы делаете, и помогать вам ориентироваться в тренажерном зале и настраивать тренировки. Тренажерный зал может предложить так много практически для любого типа упражнений, но только если вы придете.

Советы по записи в тренажерный зал во время пандемии

SAN ANTONIO — В связи с повышением температуры летом вы можете подумать о членстве в тренажерном зале, чтобы спастись от солнца.Но посещение тренажерного зала иногда может стать серьезным обязательством, если от вас требуется подписать соглашение, а не все помещения предлагают одинаковые преимущества.

Советы по предотвращению мошенничества с благотворительностью во время пандемии коронавируса

Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать учреждение, которое лучше всего подходит для ваших нужд во время продолжающейся пандемии коронавируса:

Во-первых, найдите объекты в вашем районе в Интернете, или попросите друзей и родственников порекомендовать вам хороший тренажерный зал. Найдите в Интернете название учреждения со словами «проверка» или «жалоба».”

Затем проверьте удобства в то время, когда вы обычно ходите в спортзал. Таким образом, вы будете знать, что такое толпа в то время. Если вы пытаетесь держаться как можно дальше от людей, посмотрите, приняты ли в учреждении, на которое вы смотрите, меры по сокращению контактов.

Объявление

Вот несколько важных вопросов, которые следует задать вашему представителю членского состава, чтобы узнать, подходит ли вам тренажерный зал:

• Каковы часы работы?

• Есть ли в этом спортзале ограничения на членство, чтобы уменьшить скопление людей?

• Как часто чистят машины?

• Вам требуются маски для лица?

• Предлагаете ли вы социально-удаленные классы, и платятся ли они за дополнительную плату?

• Какие еще льготы или скидки вы предлагаете потенциальным участникам?

Остерегайтесь мошенничества с COVID-19

После того, как вы задали свои вопросы и убедились, что нашли подходящий тренажерный зал, внимательно прочтите ваше соглашение.Некоторые тренажерные залы могут предложить вам более выгодную сделку, но вам, возможно, придется подписать контракт.

Перед тем, как поставить свою подпись на пунктирной линии, выясните, все ли обещано вашим представителем по членству в вашем соглашении. Если этого там не будет, потом будет труднее доказать свою правоту.

Вам также следует спросить, есть ли пробный период на тот случай, если вы решите, что не хотите сохранять членство. И вы также захотите узнать, есть ли какие-либо серьезные штрафы за расторжение контракта после окончания судебного разбирательства.

Чтобы задать вопрос о деньгах для нашей GMSA в 9 серии «Деньги: это личное», которая выходит в эфир утром во вторник, отправьте электронное письмо на адрес [email protected] с темой «Идея истории« Деньги: это личное »».

Copyright 2020 by KSAT — Все права защищены.

По мнению экспертов, лучшее время для записи в тренажерный зал — это не то, чего вы ожидали.

Вложение в абонемент в тренажерный зал — отличный шаг для достижения ваших целей в области здоровья. В конце концов, нет ничего лучше, чем отложить немного денег, чтобы укрепить это обязательство, верно? С приближением праздников вы, возможно, уже начинаете составлять свои фитнес-планы на новый год, но лучшее время для записи в тренажерный зал может быть не тогда, когда вы думаете.

Несмотря на то, что новый год в обычном тренажерном зале ассоциируется у вас с толпой оптимистичных сторонников решения, опыт 20-минутного ожидания эллиптического тренажера может окупиться с финансовой точки зрения, когда толпы уйдут в феврале.

«Лучшее время года для записи в тренажерный зал — обычно январь в течение нового года», — сообщает Bustle по электронной почте Куианна Кампер, спортсменка RSP Nutrition и сертифицированный персональный тренер AAAI / ISMA. «В течение этого времени я обнаружил, что большинство людей составляют планы на год, которые обычно включают создание режима для достижения определенной цели в фитнесе.Кроме того, в это время вам обычно гарантируется скидка, снятие платы за регистрацию или несколько бесплатных аксессуаров для тренажерного зала в качестве привилегии при регистрации. «Невозможно превзойти это время года», — говорит Кампер.

В 2013 году ABC News сообщали, что в летние месяцы, случайным образом, также можно посещать тренажерный зал. «Вы действительно получаете более выгодную сделку в декабре и начале января, и летом вы получаете действительно выгодную сделку », — сказал ABC News президент Gold’s Gym Тим Кейтли. Членство в тренажерном зале, как правило, сокращается в летние месяцы, когда дети возвращаются домой из школы и планируются летние поездки, сказал Кейтли.Кейтли также отметил, что тренажерные залы стремятся подписать новых участников 1 января, а не 1 февраля, чтобы максимизировать ежемесячные членские взносы, поскольку «компания зарабатывает больше денег» из-за этого дополнительного давления в январе. Таким образом, многие тренажерные залы предлагают декабрьские акции, чтобы стимулировать регистрацию в январе, пояснил Кейтли.

Что касается ваших целей в отношении здоровья, на самом деле нет неподходящего времени, чтобы записаться в тренажерный зал. «Конечно, в январе проводится масса рекламных акций, но если вы действительно хотите присоединиться к тренажерному залу, особенно если вы впервые, сделайте это сегодня», — сообщает Bustle по электронной почте Мэг Такач, главный тренер Aaptiv.«Большинство тренажерных залов договариваются с вами о цене в любое время года, так как обычно проводятся рекламные акции».

Франсуа Нель / Getty Images Sport / Getty Images

Fitness сообщает, что перед подписанием, отмеченной пунктирной линией, рекомендуется изучить возможные предложения о членстве в спортзале. Отдел кадров вашей компании может сказать вам, имеете ли вы право на какие-либо скидки или покрытие для тренажерного зала для сотрудников. Также неплохо было бы проконсультироваться со своей страховой компанией, так как некоторые планы покрывают определенный процент расходов на тренажерный зал каждый месяц, отмечает Fitness далее.Поиск членства в нетрадиционных упражнениях, таких как ClassPass или учеба в местной студии йоги, также может быть способом сэкономить немного денег в течение года.