Какие упражнения делать при сколиозе: ЛФК при сколиозе грудного отдела позвоночника 1, 2 степени

Лечебная физкультура при S — образном сколиозе

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе

Исходное положение — сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой

• поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается»
• лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на лопатках
• перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
• производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° — 20 движений.

Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе

Исходное положение — сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой

• поворот плечевого пояса влево на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается»
• лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался на пояснице
• перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз, расслабившись.
• производить качательные движения вверх-вниз на угол 30-40° — 20 движений.

Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины

Исходное положение — лечь на скамью (диван) в положении на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.

• согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, чтобы лицо было обращено вперед.
• повторять такие движения 20 раз
• если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно сделать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг

Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины

• подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т.д.), постепенно увеличивая количество движений до 10 раз
• можно помогать ребенку, если он не может подтянуться ни разу

СКОЛИОЗ | Научно-практический центр детской психоневрологии

Руководитель центра профессор, доктор медицинских наук Сампиев Мухаммад Таблиханович

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Хирургией позвоночника занимается с 1997 года.

Специализация деформации позвоночника и дегенеративные заболевания позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, США, Англии.

Является автором 90 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранных патента, 1 монографии.

Награды: автор научного открытия, диплом №114

---

Заместитель руководителя центра профессор, доктор медицинских наук Лака Александр Андреевич

Профессор кафедры травматологии и ортопедии РУДН.

Почетный профессор Университета Тимишоара, Румыния

Хирургией позвоночника занимается с 1969 года.

Специализация деформации позвоночника.

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 200 печатных работ, 10 авторских свидетельств и 1 иностранного патента, 3 монографий, 1 учебника

Награды: лауреат премии Призвание “За создание нового метода лечения” 2004 г.

Золотая медаль Brussels Eureka 2003 за конструкцию LSZ (скользящая система)

---

кандидат медицинских наук Балашов Степан Петрович

Хирургией позвоночника занимается с 2004 года.

Специализация хирургия деформации позвоночника и дегенеративных заболеваний, детская ортопедия

Проходил стажировку в Германии, Франции, Чехии, Голландии, Швецарии, Англии.

Является автором более 50 печатных работ, 1 патента, 4 учебно-методических работы.

СКОЛИОЗ

Сколиоз! Это слово сегодня очень часто можно услышать с экрана телевизора, прочитать в газетах и журналах. Оно вызывает чувство страха и паники, если вдруг прозвучит рядом с фамилией вашего ребенка. Часто мы даже не знаем достоверно, что это такое. Что-то, где-то слышали… Но в наших глазах видится «изогнутое тело», «страшный горб» и как итог испорченная жизнь. Что делать? К кому бежать за помощью? Неизвестность во многих вопросах. Желание помочь и бессилие. Так что же такое сколиоз? Что делать, если в амбулаторной карте вашего ребенка появляется такой диагноз?

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это одна из наиболее актуальных проблем современной ортопедии (особенно детской). Сколиоз как болезнь – сложная деформация позвоночника, характеризующаяся искривлением его в трех плоскостях.

Сложная трехмерная деформация позвоночника приводит к деформации ребер и грудной клетки в целом, изменению ее формы (формирование реберного горба), нарушению нормального взаиморасположения органов грудной клетки и систем человеческого организма. У больных сколиозом развивается физическая неполноценность, возникают глубокие психические страдания вследствие больших косметических дефектов.

Таким образом, сколиоз это не просто деформация отдельно взятого сегмента человеческого организма, это болезнь которая затрагивает и приводит к нарушениям в нескольких системах (опорно-двигательная, дыхательная, сердечно-сосудистая, нервная). Искривление позвоночника в этом случае является ведущим и первоочередным проявлением болезни, но не единственным! Исходя из этого важно понимать, что вовремя начатое лечение заболевание поможет предупредить развитие не только тяжелой деформации позвоночника и грудной клетки, но и изменения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Причины развития сколиоза?

Причины возникновения заболевания неизвестны. В течение столетий врачи и ученые пытаются разобраться и понять причины, вызывающие идиопатический (беспричинный ) сколиоз. Было высказано много предположений, разработано множество теорий, но пока ни одна из них не нашла 100% подтверждения. Сегодня мы можем предполагать, что в основе заболевания лежат несколько процессов:

Наследственная предрасположенность

Изменения нервной системы

Нарушение эндокринной сферы

Изменения со стороны соединительнотканных и костных структур позвоночника.

К сожалению, у 80% обращающихся к нам пациентов причину сколиоза выяснить не удается. Такой сколиоз носит название идиопатический сколиоз (idiopathic scoliosis). Очевидно одно: бытовавшие долгое время теории «рахитического» и «школьного» сколиозов полностью остались достоянием истории. Нет связи с рахитом, нет связи с посадкой за школьной партой. Последнее особенно важно подчеркнуть, так как учителя и родители больных до сих пор часто склонны объяснять развитие болезни именно «неправильным» сидением за партой.

Влияет ли возраст и пол на развитие сколиоза?

Сколиоз может появиться практически в любом возрасте, но наиболее часто это происходит в период полового созревания – в возрасте 12-14 лет, причем у девочек немного раньше. Вообще в 80% случаев сколиозом страдают девушки.

Принято разделять сколиозы в зависимости от возраста в котором он проявился на (Э.В. Ульрих, А.Ю. Мушкин, 2004) :

Сколиоз детей младшего возраста: развиваются в первые 2 года жизни, чаще наблюдаются у мальчиков, в большинстве случаев регрессируют.

Ювенильный сколиоз: развивается между 3-м годом жизни и началом пубертатного периода, чаще наблюдается у девочек, чаще прогрессирует.

Сколиоз подростков: начало развития совпадает с периодом полового созревания и продолжается до завершения роста костей (18-20 лет). В подавляющем большинстве случаев (до 85%) отмечаются у девочек, прогрессирует.

Сколиозы взрослых: развивается после завершения костного роста (после 18 лет).

Симптомы сколиоза.

Сколиоз достаточно прост в диагностики. Уже по внешнему виду пациента и расспросу родителей опытный врач сможет поставить диагноз и определить степень деформации. Точный диагноз устанавливается только после выполнения рентгенографического исследования позвоночника.

Основные признаки, по которым вы можете заподозрить сколиоз:

Вид со спины

Асимметрия надплечий – когда одно плечо расположено выше другого

Асимметрия стояния лопаток – при развитии сколиоза лопатка на выпуклой стороне деформации становится выше чем лопатка на вогнутой стороне, а формирующийся реберный горб “выталкивает ” ее кнаружи.

Основным симптомом является изменение линии остистых отростков, которая из прямой переходит либо в С либо в образную сколиотическую дугу.

Перекос туловища – сколиоз приводит к изменению баланса туловища, когда как показано на рисунки происходит наклон оси туловища в сторону вершины деформации.

Вид в наклоне

При наклоне вперед (тест Адамса) удается четче проследить деформацию позвоночника, а также измерить величину реберного горба.

Мы перечислили только самые основные признаки сколиоза, которые можно выявить без специальной аппаратуры. В клинике, исследование больного включает всестороннее клиническое обследование пациента , обязательно рентгенографическое исследование позвоночника, КТ или МРТ по показаниям и консультации специалистов для решения вопроса о степени изменений в других органах и системах.

Прогрессирование сколиоза

Практически всегда сколиоз прогрессирует. Врачу всегда хочется точно знать какова будет скорость этого прогресса. Но, дело в том, что не существует абсолютно надежных признаков прогрессирования сколиотической деформации. Есть лишь косвенные указания на относительно большую или меньшую вероятность увеличения искривления, причем оценивать их нужно только в комплексе.

На данный момент врач прежде всего оценивает следующие параметры:

возраст

степень имеющийся патологии

степень окончания роста скелета (тест Риссера)

наследственность

наличие других заболеваний особенно нервной или гормональной систем

Исходя из знания о скорости прогрессирования сколиоза, ортопед выбирает метод лечения сколиоза.

Хочется отметить важность проблемы прогрессирования сколиоза и ее опасность так как очень часто мы встречаемся с запущенными, тяжелыми сколиотическими деформациями превышающими 100 градусов, прогрессировавшие у ребенка только из за того что по тем или иным причинам была выбрана неправильная тактика лечения ребенка без учета прогрессирования заболевания.

Забегая вперед, нужно предупредить, наличие малой степени деформации при ее неуклонном прогрессировании на сегодняшний день является ПРЯМЫМ ПОКАЗАНИЕМ К ХИРУРГИЧЕКОЙ КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

По данным мировых исследований, на сегодняшний день ни один из методов консервативной терапии (массаж, ЛФК, мануальная терапия, ношение корсета, электростимуляция мышц и т.д) не может является средством ЛЕЧЕНИЯ и КОРРЕКЦИИ СКОЛИОЗА.

ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА ДЕТЕЙ

Хирургическое лечение детей с прогрессирующим сколиозом в возрасте до 10 лет, чрезвычайно сложная мировая проблема хирургии позвоночника т.к. в этом возрасте структуры позвоночника до конца не сформированы и  рост позвоночника не завершен. В связи с чем, применение техники операций как у взрослых или подростков приводит к ограничению роста позвоночника.

В лечении сколиоза детей принято несколько схем лечения.

(часто используется в Америке и Европе).  Этапное хирургическое лечение – выполняют оперативную коррекцию конструкцией, затем данную конструкцию удлиняют каждые 1-2 года,  до 14-15  лет и затем выполняют установку стабильной конструкции.

Плюсы:

своевременное хирургическое лечение

возможность сохранить рост позвоночника ребенка

Минусы:

1. Регулярные операции с интервалом в полгода или год, в среднем 5-6 операций до 15 лет.
2. Каждая последующая операция увеличивает риск осложнений
3. Статистически высокий процент осложнений как связанных с конструкцией так и хирургических (до 50% осложнений)
4. Несовершенство “растущих” конструкций/li>

Одномоментная коррекция с применением стабильной конструкции (в настоящее время, не рекомендуется применять). Выполнять сразу операцию с установкой стабильной конструкции, чревато тяжелым осложнением – синдромом “коленчатого вала” когда сколиоз продолжает прогрессировать с уже установленной конструкций на позвоночнике.

Пример.

Выжидательная тактика (часто встречается в России)- ребенка наблюдают, выполняют консервативное лечение  до возраста 16-17 лет (завершения роста позвоночника) и затем выполняют операцию с использованием статической конструкции

Применение выжидательной тактики приводит к формированию тяжелейшего сколиоза к 16-17 годам, который очень трудно поддается коррекции. Также, формируются изменения со стороны сердца и легких. Часто пациенты обращаются с настолько тяжелой формой сколиоза при котором выполнить операцию невозможно.

Пример.

У нас в Центре был прооперирован больной  15 лет с такой историей болезни:

5 лет	8 лет	11 лет	14 лет
Деформация 25 град	Деформация 63 град	Деформация 94 град	Деформация 116 град (!)

Как видите, сколиоз выявлен в 5 лет, на тот момент это II степень деформации. Через 3 год сколиоз прогрессировал уже до IV степени. Хирургическая коррекция была показана уже на тот момент времени. К сожалению, в наш Центр пациент обратился только в возрасте 15 лет с тяжелейшей деформацией более 116 град.  Мы выполнили операцию по коррекции сколиоза с установкой конструкции LSZ3. Результата коррекции составил  порядка 50% от исходной деформации.

Если бы, выполнить операцию в возрасте 7-8 лет, результат был  бы намного лучше.

Мы считаем, что перечисленные выше схемы лечения не применимы в условиях детского прогрессирующего  сколиоза.

Схема лечения сколиоза детей, используемая в Центре коррекции сколиозов.

При обращении к нам пациента со сколиозом в возрасте до 12 лет мы используем двухэтапный хирургический метод лечения.

Первый этап выполняется операция по коррекции сколиоза, устанавливается конструкция LSZ5.

Подробнее о данной конструкции.

Пациент выписывается на 10-12 сутки и наблюдается в Центре ежегодно, до 14-15 лет.

За это время позвоночник растет в условиях коррекции конструкцией LSZ, сколиоз не прогрессирует.

Второй этап лечения. После достижения пациентом 14-15 лет, выполняется плановая операция по замене скользящей системы LSZ5 на стабильную транспедикулярную конструкцию.

Данная конструкция устанавливается пожизненно.

Такая тактика позволяет

1. Выполнить коррекцию сколиоза у детей в возрасте от 5 лет
2. Сохранить рост позвоночника
3. Выполнить коррекцию деформацию дважды
4. Не допустить развития крайне тяжелых форм сколиоза

Примеры лечения сколиоза детей.

Ребенок 6 лет.

Диагноз:Врожденный прогрессирующий сколиоз IV степени. Деформация 82 градуса. На фоне сколиоза прогрессирует нарушение баланса туловища, перекос таза,укорочение левой нижней конечности. 

Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением  конструкции LSZ .

Результат. Коррекция сколиоза составила 58%. Баланс туловища восстановлен, компенсирован перекос таза и укорочение левой нижней конечности.

Пример №2

Ребенок 7 лет

Идиопатический прогрессирующий сколиоз IV степени.

Деформация – 100 градусов

Течение сколиоза прогрессирующие, Ребенку была выполнена хирургическая коррекция сколиоза с применением скользящей конструкции LSZ

ЛЕЧЕНИЕ ПОДРОСТКОВОГО СКОЛИОЗА

В связи с тем, что рост позвоночника у подростков практически закончен, лечение подросткового сколиоза проводится с применением стабильных спинальных конструкций. В отличие от “растущих” конструкций или LSZ конструкции, данные системы исправляют позвоночник и жестко фиксируют его и не предусматривают замену инструментария в дальнейшем.

В  Центра коррекции сколиозов мы используем только проверенный, современный инструментарий на ряду с мировыми клиниками, это конструкции фирм Medtronic, Depuy, Alphatec.

Современная конструкция Котреля – Дюбуссе – CD HORIZON® LEGACY™

Данный инструментарий состоит из набора винтов и крючков которые будучи установлены на поясничном и грудном отделах позвоночника фиксируются к стержням коррекции. Во время операции выполняется коррекция деформации – т.н. деротационный маневр, благодаря чему позвонки выравниваются, а деформация значительно исправляется.

История конструкции Котреля – Дюбуссе

CD®  инструментарий был запатентован в 1987 году. С тех пор система постоянно совершенствовалась и на сегодняшний день  является наиболее широко применяемым инструментарием в мире для коррекции деформаций позвоночника. С момента внедрения в 87 году во всем мире было выполнено более 450 тыс. операций по установке данной системы.

О истории создания и технических особенностях инструментария вы можете прочитать нашу статью Стабильные спинальные системы

Деротационный маневр, позволяет развернуть позвонки в нужную плоскость

Преимущества использования винтовых конструкций в лечение подросткового сколиоза.

1. <Возможность выполнить деротационный маневр – “развренуть” повернутые позвонки и зафиксировать их в нужной плоскости.
2. Все элементы конструкции находятся внутрикостно
3. Конструкция после операции не прощупывается под кожей.
4. Высокая эффективность коррекции
5. Высокое качество конструкции и исключительная надежность в послеоперационном периоде. 

Примеры операций по лечению подросткового сколиоза в Центре коррекции сколиозов.

Пациентка А., 16 лет.<

Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 3 степени.

Грудной сколиоз 58 градусов

Сколиоз после операции. Остаточная дуга 17 градусов. 

Коррекция сколиоза составила  71%

Кровопотеря за операцию 300 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.
Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции
Снятие швов, выписка – 10 сутки после операции.
Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка, Г.,  15 лет.  Диагноз: Идиопатический сколиоз 3 степени тип I A –

Выполнена операция – коррекция сколиоза системой Котреля – Дюбуссе CD HORIZON® LEGACY™.  Применение только винтовой фиксации обеспечила практически 100% ррентгенографический и клиничекский результата в лечении сколиоза.

Фотографии и рентегнограммы пациентки Г., 15 лет со сколиозом до и после операции

Пайиентка Г., 15 лет. Идиопатический сколиоз 3 степени

Пайиентка Г., 15 лет. Фото после операции по коррекуции сколиоза

Коррекция сколиоза составила 99%

Кровопотеря за операцию 350 мл, препараты крови (донорские) ни во время ни после операции не использовались.

Вертикализация начало самостоятельной ходьбы – 4 сутки после операции

Снятие швов, выписка – 12 сутки после операции.

Разрешено посещать школу ч/з 1,5 мес после операции.

Пациентка Т., 17 лет. Диагноз: Идиопатический, прогрессирующий сколиоз 4 степени.

Операция – коррекция сколиоза системой Depuy Expedium

Фотографии и рентегнограммы пациентки со сколиозом до и после операции

Пациентка Т., 17 лет. Грудная сколиотическая дуга 62 градуса

Коррекция сколиоза составила 80 %

ЛЕЧЕНИЕ ТЯЖЕЛЫХ ФОРМ СКОЛИОЗА

Вопрос лечения тяжелых форм сколиоза, запущенных деформаций является весьма актуальным в мире. К крайне тяжелым сколизам относят деформации 90-100 градусов. В практике Центра коррекции сколиозов деформации свыше 100 градусов встретились у порядка 25% пациентов.

Хирургия крайне тяжелых деформаций позвоночника не допускает “шаблонного” подхода, результативна при возможности выбора инструментария и владения разными методами коррекции .

В Центре коррекции сколиозов мы используем несколько типов операций в случае запущенных форм сколиоза

Вариант лечения запущенного сколиоза №1

Одноэтапная операция – исправление сколиоза с применение только дорсальной транспедикулярной конструкции

Пример

Пациентка, 12 л. Идиопатический сколиоз 4 ст. До операции.

Этот идеальный вариант в лечении запущенных сколиозов, но он очень редко применим. Обычно сколиозы свыше 90 градусов очень жесткие деформация сопровождается выраженными изменениями анатомии позвоночника. Для достижения хорошего результата в коррекции сколиоза приходится использовать двухэтапный подход.

Вариант лечения запущенного сколиоза №2

Двухэтапное хирургическое лечение очень тяжелого сколиоза

Выполняются две операции, первая релиз позвоночника – выполняется спереди – цель её сделать позвоночник мобильным, подготовить его к основному этапу. Операция выполняется спереди, положение пациента на боку, разрез кожи производится в зависимости от локализации вершины деформации, обычно по 10 межреберью (рисунок 1). Выполняется торокотомия (открывается грудная клетка), выполняется доступ к передним отделам позвоночника – телам позвонков и межпозвонковым дискам (рисунок 2). Межпозвонковые диски на вершине деформации удаляются, за счет чего увеличивается мобильность позвоночника (рис 3 и 4).

Рис.1

Рис.2

Рис.3

Рис.4

Вторая операция выполняется через 5-7 дней после первой. Цель второй операции выполнить коррекция сколиоза с использованием дорсальной (задней) коррегирующей системы. Коррекция по классической схеме: доступ к позвоночнику осуществляется сзади, производится установка транспедикулярных винтов, монтаж конструкции, выполнение корригирующего маневра. Подробно данная операция описана здесь.

Пример двухэтапного лечения тяжелого сколиоза в Центре коррекции сколиозов

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 116 градусов, поясничной дуги 85. В связи с тяжестью деформации было решено выполнить двух этапное хирургическое лечение.

Первым этапом выполнена дискэктомия (удаление дисков) на уровнях Th8-Th9, Th9-Th20, Th21-Th22 c установкой двух Mesh на уровне Th21-Th20 и Th20-Th9.

Вторым этапом чрез 1 неделю после релиза выполнена задняя коррекция деформация с уровня Th3-L4 . При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 33 град, поясничной дуги 25 град. Коррекция сколиоза составила 70%

Пацинтка, возраст 13 лет, диагноз идиопатический сколиоз, 6 мес. после операции.

Преимущество данного метода:

Золотой стандарт в лечение крайне тяжелых сколиозов

Хороший результат коррекции

Коррекция сколиоза достигается за одну госпитализацию

Недостатки

Длительная госпитализация – 20-30 дней.

Две операции

Первый этап сопряжен с торокотомией – открытием грудной клетки

Два послеоперационных рубца.

Вариант лечения запущенного сколиоза №3

На ряду с представленным методом лечения запущенных деформаций позвоночника который является классическим в мировой практике в Центре коррекции сколиозов применяется авторский метод лечения.

Его суть в том что все хирургические вмешательства выполняются только сзади.

Первым этапом выполняется коррекция сколиоза конструкцией LSZ.

Вторым этапом через несколько лет после первой операции конструкция меняется на винтовую систему с выполнением дополнительной коррекции.

Примеры этапного метода лечения сколиоза с применением растущей системы LSZ и последующей ей заменой на винтовую конструкцию.

Пациентка, возраст 14 лет, диагноз идиопатический подростковый сколиоз IV степени.

Величина основной дуги 114 градусов. Первичное обращение в 2012 году выполнена операция – коррекция сколиоза системой LSZ –растущая. Коррекция сколиоза составила 60%, остаточная дуга 55 град. За время наблюдения в течении 3х лет прибавка в росте составила 6 см, позвоночник “перерос” конструкцию о чем свидетельствуют выскользнувшие из блоков крепления прижимы.

В 2013 году выполнена операции по замене коррегирующей конструкции, система LSZ удалена, выполнена коррекция сколиоза системой Zodiac.

При оценки рентгенограмм остаточная деформация основной дуги составила 23 град.

Итоговая коррекция сколиоза составила 80%

2012 г. Пациентки16 лет. Контрольный осмотр. Остаточная деформация 55 градусов. Позвоноик “перерос” конструкцию. Рост 182 см

Преимущество данного метода:

Лучший результат коррекции

Один послеоперационный рубец (со стороны спины)

Возможность нарастить коррекцию

Более легкая реабилитация

Отсутствие рисков сопряженных с торокотомией

Недостатки

Две операции

КИФОЗ, КИФОТИЧЕСКАЯ ДЕФОРМАЦИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Кифоз (др.-греч. κύφος согнутый, горбатый) — искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с образование выпуклости обращенной кзади.

Кифоз может быть патологическим и физиологическим.

Физиологический кифоз

Кифоз в грудном отделе позвоночника – часть НОРМАЛЬНОЙ анатомии позвоночника у ЛЮБОГО человека. Надо знать:

Физиологические значения грудного кифоза вариабельны: от 15 – 50°, в среднем 35°

У девочек кзначения кифоза выше чем у мальчиков

Кифоз грудного отдела у ребенка формируется у ребенка в возрасте 6-8 мес с возрастам его значение увеличивается

Патологический кифоз

Патологическим кифоз становится в случае когда искривления превышает значение в 40 градусов и в этом случае говорят о гиперкифозе или кифотической деформации, что является болезнью требующей лечения.

Часто встречающиеся кифотические деформации:

1) Кифотическая деформация на фоне болезни Щойермана-Мау

2) Идиопатический гиперкифоз

3) Врожденная кифотическая деформация

Формируется на фоне аномалий развития позвонков (может быть в любом отделе позвоночника)

Лечение патологического кифоза

Лечение деформаций позвоночника только одно – хирургическое. Остальные виды лечения – массаж, физиолечение, корсет, лфк – поддерживающие виды терапии которые могут использоваться для улучшения самочувствия пациента.

Подробнее о операция при кифотической деформации позвоночика смотрите здесь

Профессор Сампиев М.Т. о болезни Шойрмана-Мау и лечении гиперкифоза

Фитнес при сколиозе: можно или нужно?

Важно всего лишь разобраться, что это за заболевание и какие тренировки помогут. Первое, что приходит на ум, это, конечно, йога и плавание. Однако не только эти два щадящих направления способны помочь при болях в спине, упражнения с собственным весом, утяжелителями и на тренажёрах тоже не стоит списывать со счетов.

Сколизом называют боковое искривление позвоночника, при этом «перекос» происходит в плоскости спины – позвоночник от природы искривлён в перпендикулярной плоскости, это в большинстве случаев нормально. Ненормально, когда он неровный и не симметричен относительно вертикальной оси. Как правило, нарушение осанки происходит при любом виде искривлений, за ним следуют боли и нарушения функций организма.

Искривления бывают разных типов, чаще всего они напоминают буквы С, S или Z – в зависимости от «тяжести» случая. При этом степень заболевания определяется градусом искривления в этих углах, при слишком большом искливлении (более 10 градусов) необходимо лечение у специалистов. При малых степенях можно обойтись собственными силами, однако консультация врача необходима в любом случае – на глаз величину проблемы определить практически невозможно.

Ортопед быстро определит заболевание и его степень, но дело в том, что большинство врачей строго-настрого запрещают любые нагрузки. Мы не будем отговаривать вас следовать советам ортопедов. Лучше ещё раз подчеркнём: при подозрениях на сколиоз приём у ортопеда обязателен! Но дело в том, что медики меньше всего хотят навредить и нести за это ответственность, поэтому перестраховываются на 100 раз, запрещая тренировки.

Какие упражнения вам противопоказаны в любом случае? Разумеется, это большие нагрузки на позвоночник (и спину в целом), к которым относятся присед с любым утяжелением. Прыжки и все виды спорта и фитнеса, где они есть – некоторые виды лёгкой атлетики, регби, баскетбол, волейбол (даже любительский пляжный).

При сколиозе выше первой степени суровые тренировки с «железом» – табу

Под запрет попадают резкие скручивания, наклоны и выпрямления, причём не только на коврике – на время лечения забудьте о серьёзных занятиях гимнастикой, балетом и всеми видами боевых искусств, где нужно резко уворачиваться – дзюдо, бокс и его производные, борьба.

Из упражнений с гирями/гантелями/тренажёрами некоторые тоже только повредят. Позвоночник с искривлением получает неравномерную осевую нагрузку, вследствие чего некоторые его части находятся под большим напряжением. Так можно повредить межпозвоночные диски или заработать грыжу. Есть и другая опасность – организм попытается компенсировать нагрузку и заберёт её у «слабой» части.

В результате больной сколиозом «качок» рискует стать асимметричным, раскачав только правую или левую сторону. Это не только выглядит неестественно, но и грозит атрофией некоторых незадействованных мышц. Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие – расслаблены.

О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза – однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний – в меньшей степени. Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» – не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены.

Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего – все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так. У вас остаётся много вариантов нагружать руки, пресс, ноги и даже грудь со спиной в более безопасных положениях. Например, сидя, когда осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше. Кроме того, почти все тренажёры, где нет одновременной нагрузки на правую и левую части тела, тоже вам доступны.

Здесь важно прислушиваться к тому, что говорит о тренировке спина. Сколиоз может не причинять неудобств в повседневной жизни, однако если на занятии вы чувствуете неприятные ощущения, прекращайте выполнять упражнение. Оно не должно нанести травму больному позвоночнику – подумайте, каким аналогичным способом можно нагрузить нужные мышцы без вреда для спины.

При искривлении позвоночника важно уделять внимание нижнему отделу спины, ягодицам и бёдрам, а также мышцам кора, особенно глубоким, внутренним. Если вы прокачаете эту базу, позвоночнику будет легче держать вес тела. Тренируйте тазобедренные мышцы, но так же без осевых нагрузок, например, не выполняйте выпады. Старайтесь брать меньший вес, но делать больше повторений в подходе – этот принцип развивает нужную мускулатуру, но не перегружает спину.

Конечно, многие пациенты поступают по советам врача и в принципе забывают о работе в зале. Вероятно, эти люди могут жить без тренировок. Если вы не можете, значит, нужно немного изменить подход к занятиям, как описано выше. Не забывайте о растяжке после тренировки и разминке до, включите в свой список больше тренажёров – они снижают нагрузку на позвоночник.Давайте своей спине достаточно отдыха, чередуйте тренировки в зале с плаванием, оздоровительной (лечебной) физкультурой – это вам даже ортопед пропишет. Особенно плавание. Если вы не сторонник изнурительной работы с «железом» или сами боитесь навредить, следуя советам врачей, перейдите полностью на плавание. Или йогу.

Плавание для здоровья спины

Мы уже писали о пользе плавания и аквааэробики, можете прочитать об этом в отдельной статье. При сколиозе плавание показано – оно полностью (то есть именно ПОЛНОСТЬЮ) разгружает позвоночник, способствует его вытягиванию и выпрямлению. Кроме того, большинство стилей подразумевает несимметричную, но одновременную работу мышц правой и левой сторон тела, включая те, что напрямую связаны с позвоночником.

Вы можете найти бассейны рядом с домом или работой с помощью нашего мобильного приложения Sport Priority и записываться на занятие до назначения врача, однако техническую часть всё же нужно будет обсудить с ортопедом или профессиональным тренером по плаванию. Обязательно расскажите ему о своём диагнозе, инструктор расскажет, какие упражнения и стиль плавания использовать. Если индивидуальной консультации получить не удалось, запомните несколько правил:

• никаких скручиваний и вращений
• избегайте резких сгибов и разгибов спины
• старайтесь скользить по воде, проплывая по инерции как можно больше расстояния после гребка
• тянитесь от пяток до макушки, в воде это особенно полезно
  — для растяжки используйте плавучие средства – держите в руках доску или круг
• плавайте на спине

Нет никакой гарантии, что вы сможете излечиться даже от первой стадии сколиоза, особенно если вы взрослый человек. Но снизить боли в спине, повысить её выносливость в повседневной жизни, дать толчок и способствовать лечению – бассейну это под силу.

Йога для спины

Йога в принципе очень подходит для многих недугов, связанных с суставами, позвоночником, дисбалансом развития мышц и многих других проблем тела. Она относится к эффективной лечебной гимнастике и ОФП, но не забывайте – превратить занятия на коврике в лечебную йогу могут только профессиональные инструкторы. Именно поэтому постарайтесь найти опытного тренера, прежде чем начать принимать асаны в надежде на избавление от сколиоза.

При сколизозе степени выше первой самостоятельные занятия йогой запрещены

Разумеется, дело в противопоказаниях. Не все позы из йоги подходят для искривлённого позвоночника, некоторые тоже противопоказаны. Нетрудно догадаться, что не нужно рваться в стойку на голове или повторять за опытными практиками способы завязывания в узел. Меры предосторожности те же, что и при плавании и силовых тренировках: минимум осевой нагрузки и скручиваний.

Примечательно, что йогой можно заниматься даже при тяжёлых формах искривлений позвоночника. Впрочем, со сколиозом 4-й степени придётся поискать действительно хорошего мастера и, возможно, посмотреть на его сертификаты. Тренер должен быть хорошо осведомлён о вашем сколиозе, знать его степень, вид, количество углов искривлений и их величину. Только в этом случае он сможет правильно подобрать асаны.

Если уже сколиоз находится на начальной стадии, вполне можно практиковать «самолечение йогой». Правда, здесь мы вынуждены снять с себя ответственность: убедитесь, что вы отдаёте себе отчёт во всём, что собираетесь делать, что знаете о возможном вреде и что ваш ортопед не против йоги. Здоровье вашего позвоночника – в ваших руках.

• вы можете применять как симметричные, так и асимметричные асаны
• асимметричные упражнения выполняйте одинаковое количество раз для правой и левой сторон
• лёгкие скручивания выполняйте только лёжа на коврике, расслабляя живот и поясницу
• вертикальные асаны выполняйте с расслабленной спиной, не вытягивайтесь в струнку
• исключите позы, которые чрезмерно сгибают или разгибают позвоночник
• теперь ваши любимые асаны – это поза горы (тадасана), поза мертвеца (шавасана), поза саранчи (шалабхасана) или крокодила (макарасана), поза кобры (бхуджангасана), они на иллюстрациях выше.

Не откладывайте на потом. Забронируйте пробное занятие по йоге или найдите тренажерный зал рядом с вами прямо сейчас в нашем мобильном приложении Sport Priority и планируйте тренировки в календаре, а через какое-то время сможете проанализировать статистику своих посещений, ну и узнаете много интересных фактов из мира зожников и спортсменов.

После занятий

Завершив плавание, йогу или правильные нагрузки в зале, не забывайте о том, что реабилитацию нужно продолжать постоянно. Сейчас мы говорим о быте и работе: подберите удобный стул и настройте высоту рабочего стола, распределяйте нагрузку на плечи (носите рюкзак на обеих лямках, распределите пакеты из магазина равномерно по обеим рукам), купите ортопедическую подушку и (по возможности) матрац, не лежите долго на одном боку и не стойте долго с упором на одну ногу.

Материал не является медицинской рекомендацией, проконсультируйтесь с ортопедом. При подготовке статьи использовались учебные пособия по лечебной физкультуре различных авторов.

 

Гимнастика при сколиозе, как разгрузить позвоночник?

Спина «крючком», усталость и боли в пояснице, нарушение осанки – симптомы сколиоза многим знакомы не понаслышке. Чтобы избавиться от них, мы стремимся быстрее отправиться в спортивный зал. Однако стремление начать здоровый образ жизни зачастую оборачивается обострением заболевания. Какие ограничения к тренировкам накладывает сколиоз, и какие виды тренировок пойдут спине пользу, знают инструкторы фитнес-клуба «Манго».

 

Задача №1: Разгрузить позвоночник

Сколиоз – искривление позвоночника. Самостоятельно диагностировать это заболевание несложно. Характерные симптомы: ассиметричное расположение плеч (одно выше другого), выпирающий угол одной лопатки, различное расстояние от прижатой руки до талии, визуально диагностируемое искривление позвоночника при наклоне вперед. 

Сколиоз приводит к неправильному распределению нагрузки и быстрой утомляемости. Поэтому главная задача тренировок – оказать позвоночнику поддержку, снять мышечное напряжение и устранить зажимы.

Задача №2: Выбрать нагрузку

Сколиоз появляется в раннем возрасте и особенно активно развивается в пубертатный период. Это время активных действий, когда у вас еще есть шанс сделать позвоночник прямым, а осанку ровной. К 18-20 положение позвоночника стабилизируется, и останется только поддерживать здоровье спины, препятствуя прогрессированию заболевания. До определенного момента вы можете не чувствовать проблем со спиной. Состояние – бодрое, неприятные ощущения в спине – быстро проходят, желание иметь стройную и подтянутую фигуру – имеется! И все же сколиоз требует ограничений физической нагрузки. Забудьте об ударных тренировках. Прыжки, резкие изменения положения корпуса, наклоны и приседания с большими весами, занятия на степах — все это не для вас. Также не стоит злоупотреблять тренировками, направленными на отдельные группы мышц. Выбирайте фитнес-классы, способствующие гармоничному развитию всего тела.

 

Задача №3: Укрепить мышцы спины

Главная цель тренировок при сколиозе – укрепить мышцы спины. В этом случае на позвоночник будет приходиться меньшая нагрузка, и вы сможете забыть о болях и дискомфорте после физической активности или длительного сидения за компьютером. Благотворно влияют на самочувствие виды тренировок, способствующие снятию зажимов и развивающие гибкость мышц. Для этого как нельзя лучше подойдут занятия плаванием, лыжами (не горными, и не сноубордом!). Из фитнес-классов отдайте предпочтение йоге, пилатесу, фит-болу, боди-балету (вид тренировок на основе классического танца), занятиям в тренажерном зале с использованием минимальных отягощений. Они помогут не только улучшить самочувствие и стать активнее, но и эффективно корректировать недостатки фигуры.

 

Также Вам будет интересно:

Сергей Бубновский: У сколиозников ноги очень длинные, а тело короткое | Программы | ОТР

Мария Василевская: В эфире «Медосмотр». Это – диагностика нашего здравоохранения, температура общественного мнения, наболевшие вопросы, и полезные советы. Далеко не каждый из нас может похвастаться красивой осанкой. Многие болезни, которые мы буквально тащим на спине, родом из детства. Одна из них – сколиоз. Что подтачивает стройность позвоночника, заставляя его прогибаться под нас, мы решили выяснить у профессора, доктора медицинских наук, автора современной кинезитерапии, уникальной методики лечения и реабилитации заболеваний костно-мышечной системы Сергея Михайловича Бубновского. Здравствуйте, Сергей Михайлович.

Сергей Бубновский: Здравствуйте, Маша.

Мария Василевская: В чем причина сколиоза, скажите?

Сергей Бубновский: Сколиоз бывает первичный и вторичный. Первичный сколиоз он действительно, родом из детства. То есть, когда идет половое созревание, где-то с 11-ти, там, до 14-ти лет.

Мария Василевская: Организм быстро растет.

Сергей Бубновский: Резко растет организм. Тут выявляется, что у ребенка были недоразвиты мышцы спины, мышцы ног, мышцы даже рук, когда он не умеет подтягиваться, отжиматься, лазить по шведской стенке, плохо гнется. И вот эти мышцы ,отстающие от костей, буквально скручивают позвоночник в самых разных вариантах. И потом идет уже вторичный сколиоз, который уже не…

Мария Василевская: Вот, мы на рентгене как раз видим.

Сергей Бубновский: Да, мы видим на рентгене вот прямой позвоночник, это нормальный позвоночник. И позвоночник с искривлением в пояснично-грудном отделе. При этом, в этих зонах, где идет искривление, со временем, где-то после 16-ти лет, начинают развиваться болевые синдромы. То есть, боли в спине. Вот здесь видно, что основные боли при сколиозе, S-образном сколиозе, кифосколиоз, разные формы, онтологический сколиоз, развиваются в основном в поясничном отделе, и в шейно-грудном отделе позвоночника.

Мария Василевская: А почему?

Сергей Бубновский: Потому, что вся боль, на самом деле, в организме идет от мышц. Болят только мышцы, пусть все запомнят родители. А нервы говорят, какие болят мышцы. И когда я знаю, какие болят мышцы, а при сколиозе мышцы скручиваются, спазмируются, нарушается кровоток, возникают отеки, воспаления эти мышцы надо растянуть. И, конечно, лучшая профилактика сколиозов это с детства заниматься с ребенком и становлением гибкости и силы. И когда у него начинается гормональный взрыв, он буквально должен пропадать в тренажерном зале. Но, когда о сколиозе вспоминают? Когда начинаются боли. И поэтому вторичный сколиоз, это наиболее часто встречающаяся форма, с которой приходится работать, как с формой, выдающей болевые синдромы в спине. И здесь, конечно, как ни парадоксально, надо лечить не позвоночник, всякими упражнениями, там с одной стороны, левосторонними, или правосторонними, а руками и ногами. То есть, рычаги, которые крепятся к позвоночнику. Ну, например…

Мария Василевская: Ну, например, плавание.

Сергей Бубновский: Нет, плавание не лечит сколиоз, это заблуждение. В плавании просто нет гравитационной нагрузки на позвоночник. В воде можно тянуться, согласен, у бортика бассейна. Но лучше способ, это, например, учить детей либо лазить по шведской стенке, подтягиваться. Взрослым людям специальные упражнения вытягивающие, такой тянущий характер, знаете, тяги, называется, тяги. Тяги, там, тренажера, тяги резинового бинта. Надо делать все, чтобы этот сколиоз не перешел в болевую форму.

Мария Василевская: То есть, это навсегда?

Сергей Бубновский: По сути, да. Попытки хирургами выравнивать позвоночники с помощью всевозможных скоб приводят к тяжелой инвалидизации. Потому, что скобы нарушают внутреннее кровообращение мышц, глубоких мышц позвоночника, возникает уже дистрофический процесс, ведущий к остеопорозу. В 30 лет остеопороз.

Мария Василевская: Скобы нам не нужны.

Сергей Бубновский: Зато человек прямой. А что хорошего, если он не может гнуться? Но со сколиозом работать долго. Главное, смирись, что появился сколиоз, там, после 15 лет, и делай все, чтобы сколиоз не проявлялся. Не мешал сердцу, не мешал внутренним органам, не мешал голове. Женщине чтобы не мешал перенести беременность и хорошо родить. Потому, что это не наследственное заболевание.

Мария Василевская: Вы говорите, делать все. А что делать?

Сергей Бубновский: Упражнения.

Мария Василевская: Какие?

Сергей Бубновский: Это, прежде всего. Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже.

Мария Василевская: Все равно еще дети.

Сергей Бубновский: Еще дети, да. Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь. Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги. У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело. А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение. Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра.

Мария Василевская: И спина, наверняка тоже.

Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом – посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног. Улавливаете?

Мария Василевская: Да.

Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение.

Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей. Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он?

Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги. Тогда у него мышцы соответствуют длине костей. А если он не может выпрямить ногу, или сесть на полу, как я сказал, обхватив руками стопы, тогда это уже беда, это уже звонок, это уже беги в кинезитерапию, там научат ребенка заниматься. Поэтому, движение – жизнь. Но правильное лечит, неправильное – калечит. Есть и такая у нас форма объяснения правильных упражнений.

Мария Василевская: Все понятно. Спасибо вам за эту беседу, за ваши советы. Это был «Медосмотр». Будьте здоровы.

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Лечебная физкультура – основное лечение при сколиозе. Какие упражнения войдут в комплекс лфк зависит от степени заболевания и индивидуальных особенностей его протекания. Но определены основные физические упражнения, категорически противопоказанные при данной патологии. Разрешены лишь те, которые разгружают позвоночник и укрепляют мышцы спины.

Ограничения в спорте
Никогда нельзя прибегать к самостоятельному лечению болезни физическими упражнениями. Неправильно подобранный вид спорта может усугубить недуг и ухудшить симптомы. Главное – избегать таких спортивных занятий:
Любой бег запрещен для больных сколиозом 3 и 4 степеней. Остальным такая нагрузка разрешается, но лишь после консультации врача.
Запрещены круговые или скручивающие движения, особенно при вертикальном положении, они оказывают сильную осевую нагрузку.
Все командные спортивные игры врачи запрещают, поскольку футбол связан с быстрым бегом, волейбол – с резкими движениями; подобным образом характеризуются и другие подвижные игры.
Гимнастика делает нагрузку на позвоночник, поэтому не разрешена, так же, как и танцы. При этом запрещен не весь спорт целиком, а исключительно разминка и растяжка позвоночника.
Упражнения, требующие равновесия или выполняемые на одной ноге не допустимы, поскольку асимметричны, и могут ухудшить сколиоз.
Кувырки очень опасны при таком недуге, поэтому противопоказаны.
Некоторые позы из йоги, в том числе – лотос, запрещаются, хотя есть ряд поз, применяющийся при лечении.
Любые осевые нагрузки. Они способны быстро и безвозвратно повредить позвоночник и увеличить угол искривления.

Кроме этого существуют противопоказания к технике выполнения многих других упражнений. Вне зависимости от степени сколиоза, запрещено спрыгивать с перекладины. Так, в этом случае спина находиться в расслабленном состоянии, и спрыгивание формирует неравномерную большую осевую нагрузку. Как результат можно из обыкновенного сколиоза получить S-образный.
Также при работе с тяжелыми весами (для ББ, атлетов и спортсменов) необходимо следить за тем, чтобы нагрузка была равномерной. В виду этого запрещены тяги и жимы одной рукой. Вместо этого рекомендуется заменить их тягой верхнего блока, и жимами со скамьи (когда спина полностью расслаблена). Многие упражнения, можно проводить только при наличии жесткого фиксирующего корсета.
Даже при наличии внушительного мышечного корсета, перегрузки в тренажерных залах способны усугубить искривление позвоночника. А учитывая особенности нагрузок, побочным эффектом может стать не только «косметический» перекос, но и межпозвоночная грыжа.

Что нельзя делать?
Каждый день человека состоит из движения, каких-либо действий, поэтому и здесь больным сколиозом следует придерживаться определенных правил:
Не оставаться больше 20 минут в фиксированном положении – сидя, стоя или лежа. Как только в теле ощущается дискомфорт, нужно сразу же сменить позицию.
Нельзя носить груз на одну сторону – если это сумки, то нужно распределить одинаковый вес в две руки, но он не должен быть слишком тяжелый. Идеальный вариант – носить рюкзак, надетый на плечи.
Не носить облегающую, сдавливающую одежду.
Не бегать быстро.
Придерживаясь этого, лечение будет проходить легче и быстрее, а болевые ощущения не так часто будут тревожить. При сколиозе 3-ей и 4-ой степени, запрещены любые вертикальные нагрузки до проведения операции по урегулированию последствий искривления. Даже простая ходьба может вызвать серьезные проблемы со здоровьем и защемить межпозвоночный нерв.

Чем опасны перегрузки?
Почему при сколиозе нельзя заниматься споротом и делать даже умеренные физические нагрузки. Во время занятий спортом нельзя все время следить за своим равновесием. В итоге рабочая сторона получает большую нагрузку. Как результат – усиление сколиоза позвоночника. Усиление перекоса может вызвать серьезные повреждения ткани спинного мозга, или защемить нерв.

Кроме того, сколиоз 3-ей и 4-ой степени лечиться исключительно хирургическим путем. После такого можно забыть о любых упражнениях. И самое главное, при неправильном расположении позвонков, практические любые упражнения с вертикальной нагрузкой, выполняются без дополнительной амортизации. Это приводит к перетиранию межпозвоночных суставов, а в дальнейшем и дисков.
Так, казалось бы, безобидное упражнение вроде бега, может просто привести к полной инвалидности в виду паралича. Помните, что любые осевые нагрузки в которых вы не можете контролировать угол и равномерное распределение веса, вызывают усиление искривления.

Сколиоз – серьезная проблема как для обычных людей так и для спортсменов. Вопреки всеобщему мнению, часто он возникает, именно благодаря серъезным занятиям спортом. При этом, из-за развитого мышечного корсета спортсменов, выявить такое искривление позвоночника без врачебной помощи практически невозможно.

Как бы сильно не зависели успехи в спорте от тренировок, следует воздержаться от любых серьезных нагрузок в период лечения сколиоза. В противном случае, перегрузка позвоночника вызовет инвалидность. При этом, забрасывать спорт насовсем – не выход. Просто необходимо пройти реабилитационный период, включающий комплексное лечение:

Лфк;
Профессиональное плаванье;
Развитие спинного корсета без применения осевых нагрузок;
Массажная терапия;
Применение осевых корсетов.

После прохождения лечения, формирования мощной спины и уменьшения угла искривления, с некоторой осторожностью можно возвращаться и к любимым упражнениям, будь то бег или становая тяга. При этом рекомендуется использовать фиксирующий корсет и регулярно проходить профилактическое обследование и корректирующий массаж. В этом случае, список запрещенных упражнений и видов спорта постепенно сойдет на нет!

Упражнения при нарушении опорно-двигательного аппарата

Опорно-двигательный аппарат включает более двухсот костей, около шестисот мышц, связки, сухожилия, суставы. Центром системы является позвоночник, который состоит из позвонков шеи, грудного, поясничного, крестцового, копчикового отделов.

Внутри позвонков проходит спинной мозг, для которого они служат защитным футляром. Позвоночный столб имеет изгибы, которые служат для сохранения равновесия во время движения. Защищают позвоночник от повреждений, поддерживают его в вертикальном состоянии две опоры – брюшной пресс и грудная клетка.

Активные звенья опорно-двигательного аппарата — это мышцы, кости и их соединения. Мышцы пронизаны кровеносными сосудами, сокращение мышц помогает увеличить ток крови. Снижение активности мышц приводит к застойным явлениям, происходит снижение обмена веществ. Опорно-двигательная система служит защитой для внутренних органов, смягчает удары, толчки, участвует в кроветворении, обмене веществ, кровообращении, обеспечивает организму подвижность, выполнение движений, осанку, перемещение человеческого тела в воде, в плотной среде, по твердым поверхностям, позволяет принимать определенные позы.

Патологические изменения в локомоторной системе, вызванные заболеванием или сформировавшиеся во время внутриутробного развития, снижают качество жизни, очень часто приводят к инвалидности. Наша команда экспертов организует медицинскую помощь по лечению таких заболеваний в лучших клиниках Израиля, Европы и США, где будет проведено современное лечение с применением новейших технологий. Наша команда организует лечение различных заболеваний и реабилитацию в лучших клиниках России, Германии, США, Израиля, Франции.  Узнайте больше, позвоните по телефону +7 (495) 023-10-24.

Причины развития нарушений и заболеваний

Гиподинамия – основная причина развития нарушений и заболеваний опорно-двигательной системы, нарушения обмена веществ, увеличения массы тела, развития заболеваний сердца, сосудов. Нарушения в работе опорно-двигательного аппарата развиваются из-за возрастных изменений. Нарушается координация, становятся слабыми мышцы, движения теряют скорость. Эти же симптомы нарушений появляются у людей, которые мало двигаются.

Причиной нарушений в состоянии костной системы служат различные заболевания: артрит, артроз, остеопороз, остеохондроз. Костная ткань теряет прочность при низкой активности мышц. Из-за дряблости мышц, потери прочности костей меняется осанка, грудь становится впалой, позвоночник искривляется. Все эти изменения влекут за собой нарушения в работе внутренних органов. Низкая двигательная активность негативно влияет на суставы — развиваются воспалительные процессы, любое движение сопровождается сильной болью.

Искривление позвоночника приводит к изменению положения внутренних органов, их смещению, происходит снижение работоспособности мышц, ухудшается память из-за плохого кровоснабжения мозга, падает внимание и умственная работоспособность. Смещение органов нарушает их нормальное функционирование, снижаются адаптационные возможности всех систем организма, органов дыхания. Нагрузка на опорно-двигательный аппарат растет, усиливается деформация позвоночника, ухудшается состояние внутренних органов. Осанка — это показатель здоровья позвоночника, её патологическое состояние является симптомом, который характеризует целую группу заболеваний. Нарушение осанки может быть врожденным, в результате сбоев при внутриутробном развитии, генетических заболеваний или приобретенным в течение жизни.

Степени искривления позвоночника, ведущие к нарушению осанки:

• Сутулость – увеличивается изгиб позвоночника вперед в грудном отделе, уменьшается поясничный изгиб позвоночника назад;
• Круглая спина – изгиб грудного отдела позвоночника увеличивается, изгиб поясничного отдела отсутствует;
• Кругловогнутая спина – все изгибы позвоночника увеличены;
• Плосковогнутая спина – остается нормальным или увеличивается изгиб в области поясницы, уменьшается изгиб в области грудного отдела позвоночника;
• Плоская спина – уменьшаются изгибы всех отделов позвоночника.

Существует ряд врожденных дефектов опорно-двигательного аппарата у детей:

• Кривошея – заболевание костно-мышечного аппарата, наиболее часто встречается врожденная кривошея, которая развивается во внутриутробном состоянии. Может развиться из-за неправильного внутриутробного положения головки, воспалительного процесса, травмы во время осложненных родов. Кривошея часто становится причиной развития у ребенка сколиоза;
• Плоскостопие – является последствием слабости соединительной ткани стопы, в результате слабой соединительной ткани не формируется правильный изгиб стопы. Плоскостопие у детей также развивается при недостаточной стимуляции мышц стопы;
• Патологические изменения в работе опорно-двигательного аппарата при ДЦП, сопровождаются нарушением нервной системы, расстройством речи;
• Врожденный вывих бедра – неправильное развитие сустава, приводит к его подвывиху или вывиху;
• Косолапость, различные деформации стоп – врожденный дефект, может развиваться в результате повреждения связок, костей стопы, голени, паралича мышц;
• Хондродистрофия — врожденное заболевание, поражающее костную систему.

Некоторые заболевания могут вызвать патологические изменения в работе опорно-двигательного аппарата. К ним относятся: разит, остеомиелит, туберкулез, опухоли костей, травмы конечностей, спинного, головного мозга, полиартрит, системные заболевания. Врожденные заболевания требуют особого подхода. Некоторые дефекты можно исправить только с помощью хирургического вмешательства, другие нарушения опорно-двигательного аппарата исправить невозможно. В этом случае помогут улучшить состояние больного физические упражнения, лечебный массаж, дыхательная гимнастика.

Для предотвращения развития тяжелых осложнений, связанных с опорно-двигательным аппаратом, для лечения уже имеющихся нарушений применяют специальные упражнения. Упражнения при нарушении опорно-двигательного аппарата – это ряд специальных занятий, которые помогают коррекции деформаций костного аппарата, снимают излишнюю нагрузку, увеличивают подвижность позвонков, улучшают состояние мышечной системы, её выносливость, улучшают двигательную активность больного. Упражнения при заболеваниях костно-мышечной системы помогают укрепить нервную систему, улучшить психоэмоциональное состояние больного.

Упражнения при сколиозе

С помощью лечебных упражнений при сколиозе можно добиться коррекции искривления позвоночника, баланса связок и мышц, укрепить мышцы торса, снять излишнюю нагрузку с определенных участков опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется проведение лечебных упражнений совмещать с массажем и плаванием. Не рекомендуются при сколиозе: вытягивание на перекладине, приседания, круговые повороты туловищем, прыжки и бег. При появлении боли во время упражнений занятие следует прекратить.

Перед проведением упражнений проводится разминка:

• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Совершая вдох медленно поднять руки вверх, а на выдохе руки опустить. Упражнение повторить не менее 6 раз;
• Прислониться к ровной стене спиной – прислонить к стене пятки, плотно прижать ягодицы, лопатки и затылок. Постоять и отойти от стены, сохраняя такое положение некоторое времени;
• Стоять ровно, вытянуть руки вперед, на вдохе развести в стороны, переворачивая ладонями вверх. На выдохе руки вытянуть вперед. Повторить 6 раз;
• Встать ровно, руки по швам. Плечами провести несколько круговых движений вперед, затем столько же движений сделать назад;
• Аккуратно поднять ногу и сгибая в колене прижать к животу, затем сделать упражнение с другой ногой. Повторить несколько раз;
После разминки наступает время выполнения основных упражнений:
• Лечь на спортивный коврик, выпрямиться. В положении лежа выполнить, повторяя 10 раз, ножницы. Сначала упражнение выполняется движением ног по горизонтали, затем в вертикальном положении;
• Встать на четвереньки на коврик, ноги расставить на ширину плеч. Как можно больше выгнуть спину вверх, опустить голову и ягодицы вниз. Затем поднять голову и ягодицы вверх и аккуратно прогнуть спину вниз, насколько возможно. Упражнение повторить 5 раз;
• Опуститься на четвереньки, ладонями на пол. Сесть ягодицами на пятки ног, вытягиваясь при этом вперед, немного развернуться и вытянуться вправо, влево. Упражнение повторить 5 раз;
• Встать, ноги поставить на ширину плеч. Руки вытянуть по швам. Медленно сводить лопатки, руки должны быть параллельны корпусу тела. Сдвигая и раздвигая лопатки, использовать только мышцы грудного отдела и плеч. Повторить 10 раз;
• На коврик положить твердый валик или подушку. Лечь животом на валик, завести руки за спину и сомкнуть пальцы рук. Медленно поднимать плечи и ноги вверх, насколько возможно. Стараться не нагружать позвоночник, весь упор делать на нижнюю часть тела. Повторять не менее 10 раз;
• Лечь на коврик спиной вниз, руки развести в разные стороны, колени согнуть. Опускать согнутые колени сначала вправо, затем влево, при этом голову поворачивать в противоположную сторону, руки остаются разведенными. Выполнить 7 раз;
• Встать на четвереньки. Вытянуть параллельно полу правую ногу, левую руку вперед, соблюдать параллельность полу. Повторить упражнение с другой рукой и ногой. Выполнить упражнение 10 раз;
• Расположиться боком на полу на стороне искривления. Положить в область талии валик. Согнуть ногу, находящуюся сверху, выпрямить ногу, находящуюся снизу. Согнуть и положить под шею нижнюю руку, верхнюю руку завести за голову, локоть держать параллельно полу. Через несколько секунд можно расслабиться. Повторить 5 раз;
• Сесть на стул, развести ступни ног на ширину плеч. Опираясь на пятки, разводить переднюю часть стоп в разные стороны насколько возможно. Затем, разворачивая ступни, свести носки стоп к друг другу. Повторить 10 раз.

Упражнения при плоскостопии

Стопа – это важный элемент опорно-двигательного аппарата. Она помогает равномерно распределять нагрузку на всю опорно-двигательную систему. Её деформация приводит к развитию патологических процессов в суставах, повышается нагрузка на позвоночник, сухожилия, нарушается кровообращение. Плоскостопие вызывает изменение осанки, деформацию нижней конечности, является одной из причин развития нарушений в работе внутренних органов. Вылечить плоскостопие нельзя, но с помощью упражнений, массажа и применения специальных ортопедических стелек можно избежать развития осложнений.

Комплекс лечебных упражнений в положении стоя:

• Поочередно ходить на носках, на пятках, заканчивается упражнение хождением на боковой, внутренней стороне ступней, не менее 5 минут;
• Стоя перекатываться с пятки на стопу и опять на пятку. Выполнить 30 раз;
• Вращать по очереди ступни по часовой стрелке, затем против нее. Упражнение для каждой ступни выполнить 10 раз;
• Пальцы ног согнуть и разогнуть 10 раз;
• Встать на внутреннюю часть стопы на 10 секунд;
• Пальцами ног рисовать на полу фигуры.

Для исправления поперечного уплощения проводят упражнения, сидя на стуле:

• Сесть на стул, поставить ноги вместе. Поднимать пятку вверх 10 раз на правой ноге, затем на левой ноге, затем поднимать пятки обеих ног 10 раз;
• Сидя на стуле, попробуйте перекладывать предметы с места на место с помощью ступней ног;
• На пол перед собой положить мяч, ступнями ног катать его вперед и назад;
• Взять с помощью ступней карандаш и попытаться рисовать фигуры на листке бумаги. Сначала правой ступней, затем левой;
• С помощью пяток выполняйте движения, имитирующие сгребание чего-либо от внешней стороны к внутренней, носки ступней должны быть сведены.

Упражнения, которые выполняют при плоско-поперечном своде:

• Сидя на полу, согните колени. Медленно опускайте их, слегка надавливая, соединив пятки вместе;
• Прижмите пятки к друг другу, постарайтесь завести носок правой ноги под стопу левой ноги, не раздвигая пятки. Повторить с другой ногой те же действия. Провести упражнение 16 раз;
• Лежа на полу, стучите внутренней поверхностью ступни об пол.

Упражнения при плоской вальгусной деформации:

• Положите на пол гимнастическую палку, пройдитесь по ней как по канату левой ногой, затем правой, затем обеими ногами;
• Положите палку перпендикулярно к боковой части стоп, в течение десяти минут ходить от одного края к другому, палка должны приходиться на середину стопы;
• На носках стоп пройти вперед, затем назад.

Перед началом гимнастических упражнений обязательно следует делать разминку, перед занятиями с гимнастическим снарядом рекомендуется принять теплую ванну с добавлением морской соли.

Лучшие упражнения на растяжку

При сколиозе позвоночник выгибается в стороны, вызывая боль, слабость и изменяя походку человека. Упражнения и растяжка — жизненно важные компоненты лечения.

В легких случаях сколиоз можно лечить только с помощью специальных упражнений и растяжек, что устраняет необходимость в хирургическом вмешательстве.

Хотя некоторые заболевания могут вызывать сколиоз, наиболее типичной формой сколиоза является идиопатический сколиоз подростков. Эта форма сколиоза развивается во время роста человека и затрагивает 2–3% населения.

В то время как исследования нашли доказательства, подтверждающие определенные упражнения при сколиозе, для человека со сколиозом будет хорошей идеей поговорить с врачом или физиотерапевтом о лучших растяжках и упражнениях для них.

Правильные упражнения при сколиозе зависят от расположения дуги сколиоза. Людям со сколиозом поясничного отдела следует сосредоточиться на упражнениях для поясницы, а при сколиозе грудной клетки — для плеч.

Врачи могут порекомендовать следующие упражнения и растяжки людям со сколиозом:

1.Наклоны таза

Наклон таза помогает растянуть напряженные мышцы бедер и поясницы. Чтобы сделать наклон таза:

• Лягте на спину, поставив ступни на пол и согнув колени.
• Напрягите мышцы живота, прижимая спину к полу.
• Задержитесь на 5 секунд, дыша нормально.
• Выпуск.
• Сделайте два подхода по 10.

2. Подъем рук и ног

Люди могут укрепить поясницу с помощью подъемов рук и ног.Чтобы сделать подъемы:

• Лягте на живот, лицом к земле.
• Вытяните руки над головой, положив ладони на землю. Ноги держите прямо.
• Поднимите одну руку от земли.
• Задержитесь на один или два полных вдоха, затем опустите руку обратно вниз.
• Повторить с каждой рукой и каждой ногой.
• Стремитесь сделать 15 повторений на каждую конечность.

3. Кошка-верблюд

Кошка-верблюд — поза йоги.Это может помочь сохранить позвоночник гибким и безболезненным. Чтобы выполнить позу кошки-верблюда:

• Встаньте на руки и колени, убедитесь, что ваша спина ровная, а голова и шея удобны.
• Сделайте глубокий вдох, затем втягивайте мышцы живота внутрь и вверх, выгибая спину.
• Выдохните и расслабьте мышцы живота, опуская спину, позволяя животу упасть, и поднимая голову к потолку.
• Сделайте два подхода по 10.

4. Bird-Dog

Bird-Dog — еще одно упражнение, вдохновленное йогой.Для выполнения этого упражнения:

• Начните с рук и коленей с прямой спиной.
• Положите руки прямо под плечи, колени прямо под бедра.
• Вытяните одну руку прямо и вперед, одновременно вытягивая противоположную ногу прямо назад.
• Дышите нормально и удерживайте 5 секунд.
• Повторить с другой рукой и ногой.
• Сделайте по 10–15 повторений на каждую сторону.

5. Растяжение широчайшей мышцы спины

С помощью этого растяжения люди могут растянуть широчайшую мышцу спины — самую большую мышцу верхней части тела.Сколиоз грудного отдела напрямую влияет на эти мышцы. Поясничный сколиоз также может вызывать напряжение в спине, которое распространяется до широчайшей мышцы спины.

Чтобы выполнить растяжку широчайшей мышцы спины:

• Станьте с хорошей осанкой в ​​нейтральном положении.
• Держите ступни на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
• Обхватив голову обеими руками, левой рукой возьмитесь за правое запястье.
• Слегка наклонитесь в правую сторону, пока не почувствуете растяжение в левой части тела.
• Задержитесь на 1-2 вдоха, затем нажмите левой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
• Повторить с противоположной стороны.
• Сделайте 5–10 повторений на каждую сторону.

6. Брюшной пресс

Наличие сильных мышц брюшного пресса может помочь снять некоторую нагрузку на мышцы спины. Это также может помочь человеку сохранить хорошую осанку.

Для жима пресса:

• Лягте на спину, поставив ступни на землю и согнув колени.
• Держите спину в нейтральном, свободном от напряжения положении.
• Поднимите обе голени над полом до угла 90 градусов.
• Чтобы задействовать мышцы живота, надавите руками на колени, одновременно подтягивая колени к рукам. Это статическое упражнение, то есть ноги и руки не должны двигаться при нажатии.
• Задержитесь на три полных вдоха, а затем расслабьтесь.
• Сделайте два подхода по 10.

7. Практикуйте правильную осанку

Хорошая осанка может уменьшить боль и мышечное напряжение.Несколько раз в день человек может перестроить свое тело, чтобы научиться стоять с хорошей осанкой естественным образом.

Для правильной осанки в положении стоя:

• Опустите плечи вниз и назад.
• Расположите уши над плечами.
• Слегка втяните подбородок так, чтобы он не выступал вперед или не слишком далеко вниз.
• Слегка втяните живот
• Слегка расслабьте колени.

В сидячем положении держите спину прямо, уши над плечами.Ноги должны быть в нейтральном положении и не скрещены.

Может помочь сканировать тело на наличие признаков напряжения. Например, некоторые люди неосознанно напрягают плечи или слегка наклоняются в сторону, особенно когда они испытывают боль или находятся в состоянии стресса.

Врачи и исследователи разработали несколько целевых программ лечения сколиоза. Например, методика научных упражнений при сколиозе (SEAS) — это индивидуальная программа, которая учит человека постоянно исправлять проблемы с движением и изменять положение позвоночника.

Наиболее подходящая программа упражнений зависит от типа и степени сколиоза. Если врач рекомендует конкретную программу упражнений, спросите, безопасно ли выполнять другие домашние упражнения и каких упражнений следует избегать.

Некоторые занятия и упражнения могут усугубить симптомы сколиоза или повысить риск вторичных травм. Людям со сколиозом следует избегать:

• Не держите шею согнутой вперед головой вниз, например, при использовании смартфона.
• Игра в футбол и другие контактные виды спорта опасны для людей со сколиозом.
• Балет и гимнастика могут также повредить грудной отдел позвоночника.
• Повторяющееся разгибание туловища, которое может происходить в некоторых позах йоги, в балетных шагах и при гимнастических упражнениях.
• Воздействие на позвоночник повторяющихся ударов при прыжках или беге. Распространенными виновниками являются батуты, верховая езда и бег на длинные дистанции по твердым покрытиям.

Помимо упражнений, может помочь ряд решений для управления домом. К ним относятся:

• Распорка .Фиксация может предотвратить ухудшение искривления позвоночника, уменьшить боль и улучшить подвижность. Правильная стратегия фиксации зависит от типа сколиоза, поэтому посоветуйтесь с врачом, прежде чем использовать бандаж.
• Выбор подходящей мебели . Эргономичное кресло или матрас может лучше поддерживать позвоночник и спину, уменьшая боль.
• Массаж . Некоторые люди считают, что массаж помогает при боли при сколиозе.
• Хиропрактика: Посещение хиропрактика, специализирующегося на сколиозе, может помочь уменьшить дискомфорт и боль.Хотя это не излечит сколиоз, оно может значительно улучшить качество жизни человека с этим заболеванием.

Сколиоз варьирует от легкой до тяжелой. В некоторых случаях для исправления искривления позвоночника достаточно наблюдения и домашних упражнений.

В более тяжелых случаях человеку может потребоваться дополнительное лечение, включая фиксацию, операцию и физиотерапию.

Поскольку сколиоз может повлиять на подвижность и общее самочувствие человека, очень важно посетить специалиста по сколиозу, прежде чем выбирать курс лечения.

Прочтите статью на испанском языке.

5 Упражнения и растяжки при сколиозе

Сколиоз характеризуется S-образным или C-образным изгибом позвоночника. Обычно это наблюдается в детстве, но может возникнуть и во взрослом возрасте.

Сколиоз у взрослых может возникать по разным причинам, включая генетику, неравномерное положение таза, перенесенные операции на позвоночнике или суставах, деформации колена или стопы или даже травмы головы.

Некоторые изгибы более крутые, чем другие.В умеренных и тяжелых случаях сколиоз можно исправить с помощью фиксации и / или хирургического вмешательства. Если вы подозреваете сколиоз, вам следует проконсультироваться с врачом о подходящем плане лечения.

Мы поговорили с Рокки Снайдером, личным тренером и специалистом по корректирующим упражнениям из Санта-Крус, Калифорния, который предложил несколько упражнений для людей со сколиозом, а также растяжки, которые могут помочь улучшить ловкость.

Разница между типичным позвоночником и позвоночником человека со сколиозом, объясняет он, заключается в том, что первый может двигаться из стороны в сторону. Например, когда вы идете, ваш позвоночник изгибается и вращается влево и вправо, в конечном итоге возвращаясь к центру. Людям со сколиозом трудно двигаться в одном направлении из-за искривления позвоночника.

Следующие ниже упражнения могут не быть нацелены на ваш конкретный диагноз сколиоза, но они являются хорошей отправной точкой для вашего движения. Иногда этих общих техник силы и кондиционирования бывает достаточно, чтобы уменьшить симптомы легкого сколиоза.

Шаг вниз и вытягивание одной рукой

1. В зависимости от того, какая нога кажется длиннее, когда вы лежите на спине, ступите на небольшую коробку или ступеньку.
2. Опустите противоположную ногу на пол, согнувшись в колене.
3. При спуске поднимите руку с той же стороны, что и опущенная нога, как можно выше. Например, если левая ступня опускается на пол, поднимите левую руку.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений только на эту сторону. Не выполняйте упражнение с другой стороны.

Собака вверх и вниз

1. В положении лежа на животе, руки вытянуты прямо, толкайте бедра назад и вверх как можно дальше.
2. Удерживайте это в течение 2 секунд, а затем снова опустите бедра к полу.
3. Постарайтесь опуститься как можно ниже, не вызывая дискомфорта в спине или боли.
4. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Раздельная стойка с вытянутыми руками

1. Сделайте шаг вперед, выставив более длинную ногу вперед, с немного увеличенной длиной шага.
2. Всегда держите туловище в вертикальном положении.
3. Начните перемещать вес вперед и назад, позволяя переднему колену сгибаться, когда вы чувствуете, что вес переносится на него.
4. Перенося вес вперед, поднимите руку, которая находится напротив вашей передней ноги, как можно выше.
5. Пока эта рука тянется вверх, вытяните другую руку назад ладонью вверх как можно дальше. Это заставляет туловище и позвоночник поворачиваться в сторону передней ноги.
6. Выполняйте это упражнение только с этой стороны. Выполните 2–3 подхода по 5–10 повторений.

Упражнения Шрота — это асимметричные осаночные упражнения, специфичные для сколиоза, которые направлены на улучшение осанки и боли, а также на обучение пациентов сознательному поддержанию правильной осанки в повседневной жизни.

Эти упражнения нацелены на выносливость и силовую тренировку мышц живота, спины и ног.

Исследование показало, что пациенты, которые выполняли упражнения Шрота, улучшили самооценку, выносливость мышц спины и уровень боли.

Определенные упражнения могут быть прописаны врачом или физиотерапевтом, чтобы помочь вам с вашим конкретным структурным отличием, но они не являются средством лечения. Лечение сколиоза средней и тяжелой степени, скорее всего, будет включать хирургическое вмешательство.

Легкая форма

Легкая форма сколиоза обычно не требует серьезной медицинской помощи и не так заметна для глаз, как другие нарушения осанки.

Легкий сколиоз — это обычно термин, используемый для описания сколиоза, при котором угол Кобба или кривизна позвоночника меньше 20 градусов. Легкий сколиоз лучше всего поддается лечению физическими упражнениями.

Умеренный

Умеренный сколиоз можно лечить с помощью физических упражнений, но иногда также рекомендуется ношение корсета, предписанного врачом.Умеренный сколиоз может перерасти в тяжелый сколиоз, определяемый как искривление позвоночника между 40 и 45 градусами.

Тяжелый

Тяжелый сколиоз обычно требует хирургического вмешательства на позвоночнике.

Легкий сколиоз часто лечится просто с помощью физических упражнений, медицинского наблюдения, специальной физиотерапии для сколиоза и хиропрактического лечения у специалиста по хиропрактике. Некоторым людям со сколиозом также рекомендуется заниматься йогой или пилатесом, чтобы уменьшить уровень боли и повысить гибкость.

При сколиозе средней степени тяжести часто используются фиксаторы для предотвращения дальнейшего искривления позвоночника. В зависимости от искривления позвоночника ваш врач может порекомендовать более пристальное медицинское наблюдение или другие методы лечения.

Когда позвоночник достигает определенной степени искривления и когда человек со сколиозом достигает определенного возраста, операция становится наиболее рекомендуемым вариантом лечения. Операция по исправлению сколиоза может иметь несколько форм и зависит от множества факторов, в том числе:

• формы вашего позвоночника
• вашего роста
• независимо от того, серьезно ли повреждены другие части вашего тела из-за рост вашего позвоночника

Упражнения все чаще рекомендуются для лечения сколиоза легкой и средней степени тяжести.Проявив инициативу и выполняя эти упражнения, вы сможете замедлить искривление позвоночника и уменьшить боль, которую вы чувствуете в результате сколиоза.

Пилатес и занятия йогой, специально предназначенные для людей с нарушенной гибкостью позвоночника, также могут служить средством для уменьшения боли.

Важно всегда узнавать мнение своего ортопеда или физиотерапевта, прежде чем начинать курс лечения сколиоза, даже если он включает простые упражнения.Это гарантирует, что вы не повредите свою скелетную систему, выполняя эти упражнения.

Модифицированные упражнения при сколиозе —

---

Написано 13 июля 2020 г.

У детей и подростков со сколиозом есть изменения в выравнивании изгиба их позвоночника. Изменения в позвоночнике влияют на то, как кости скользят друг по другу при движении во время повседневной деятельности. Кроме того, изменения в связках и длине мышц приводят к дальнейшему смещению позвоночника в сколиотическую позу при сгибании, разгибании и вращении позвоночника.Людям со сколиозом следует по возможности избегать этих движений. Повторяющиеся движения в этих позах могут привести к ухудшению кривой в периоды роста. Дети и подростки постоянно растут, что делает детство и юность критическими периодами для обеспечения правильного движения и осанки.

Функциональные движения, которые дети и подростки обычно выполняют, которые приводят к усилению сгибания и вращения в позвоночнике, включают: поднятие / перенос предметов, приседание, растяжку и упражнения на мышцы кора.Детям и подросткам важно избегать этих движений во время игр, занятий спортом, общения, а также во время повседневной деятельности в школе и дома. Аттестованный Шротом физиотерапевт может помочь изменить движения и осанку, чтобы привести позвоночник в более естественное положение. Их обучают помогать детям и подросткам овладевать безопасными привычками движения и осанки, чтобы они могли использовать их каждый день.

Детям и подросткам со сколиозом следует избегать таких упражнений, как приседания.Им также следует следить за тем, чтобы позвоночник оставался прямым при выполнении других движений и растяжек. Другие модификации включают в себя, что ваш ребенок сгибает ноги вместо позвоночника, когда берет предметы. Они могут сделать это, присев на корточки или встав на одно колено, когда поднимают что-то с пола. Кроме того, сертифицированный Шротом физиотерапевт может составить индивидуальный план лечения, который может касаться конкретных занятий или видов спорта, которыми любит заниматься ваш ребенок, чтобы он мог продолжать заниматься самым безопасным способом.

Ваш ребенок или подросток все еще может растягивать, но важно, чтобы он старался держать шею вытянутой и поддерживать прямой позвоночник. По возможности они также могут выполнять растяжку на спине. Если голова вашего ребенка согнута (наклонена вниз), остальная часть его позвоночника будет следовать этой вредной позе, и позвоночник может перейти в более изогнутое положение.

Модификации основных упражнений

• • • • нижние подъемники
        • подъемники ног на спине

Если у вашего ребенка или подростка сколиоз, они могут преуспеть в спорте и занятиях, которые им нравятся. Им просто нужно будет выучить несколько модификаций, чтобы поддерживать здоровье позвоночника. Используя метод Шрота при сколиозе, физиотерапевты в BDI Playhouse могут работать с вами и вашим ребенком для достижения любой цели, одновременно изучая безопасные способы выполнения определенных движений. Чтобы узнать больше о том, как мы можем работать вместе, чтобы эти цели стали реальностью, запланируйте бесплатный просмотр или позвоните нам по телефону (708) 478-1820.

Как исправить сколиоз: лучшие упражнения для выпрямления позвоночника

В этой записи блога будут рассмотрены лучшие упражнения от сколиоза для выпрямления позвоночника!

---

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это латеральное искривление (изгиб в сторону), которое возникает в грудном и / или поясничном отделах позвоночника.

(Дополнительно — есть влияние положения грудной клетки и вращения позвоночника.)

Характеристики сколиоза

• Наклон головы
• Плечи неровные
• Неравномерная высота сосков
• Крылатая лопатка
• Поворот туловища
• Горбинка ребра
• Сжатые ребра (+/- проблемы с дыханием)
• Неравномерный зазор между плечами
• Неровная мышечная масса
• Асимметричный живот
• Поход от бедра (боковой наклон таза)
• Несоответствие длины ног

Виды сколиоза

1. Структурный сколиоз определяется вашей генетикой и / или результатом слияния суставов.

Если суставы позвоночника срослись друг с другом, вероятность значительного изменения формы позвоночника при выполнении упражнений по сколиозу меньше.

2. Функциональный сколиоз определяется тем, как ваше тело обычно удерживает себя, пытаясь удерживать правильную позу против силы тяжести.

Может быть изменен и / или улучшен.

(Прочтите это последнее предложение еще раз. Это означает, что есть большая вероятность, что эти упражнения от сколиоза вам помогут!)

«Какой у меня тип сколиоза?»

Испытание на изгиб вперед

Инструкции:

• Позиция 1 : Стоя
  • Встаньте, ноги вместе.
  • Колени держите полностью прямыми.
  • Обратите внимание на степень тяжести сколиоза.
• Положение 2 : Наклон вперед
  • Наклонитесь вперед в талии, пока туловище не станет горизонтальным.

(Попросите кого-нибудь сфотографировать ваше туловище, чтобы вы могли сравнить 2 разных положения.)

Результаты:

Структурный сколиоз : Нет изменений в выравнивании.

Функциональный сколиоз: Частичная или полная коррекция выравнивания.

( Примечание : Другой метод заключается в боковом изгибе со стороны вогнутой кривой.Если кривая частично / полностью меняет направление, то у вас Функциональный сколиоз .)

Каковы причины сколиоза?

Привычные позы, которые вы принимаете ежедневно, часто могут привести к сколиозу.

Позвоночник настолько привыкает использовать определенные мышцы в определенном положении, что со временем — вы теперь «жестко запрограммированы», чтобы удерживать эту ненормальную позу.

Например, :

• Занятия спортом только доминирующей рукой
• Асимметричная поза сидя
• Всегда носить сумку на одной стороне
• Использование одной стороны в спортзале
• Всегда спит на боку

Почему это проблема?

Сколиоз позвоночника может привести к определенной асимметрии тела. (Асимметрия, которая может быть основной причиной любой боли!)

Ограничивает доступность всего диапазона движений позвоночника, в котором требуется поза и движение.

Кузов функционирует более эффективно и без усилий благодаря лучшему выравниванию.

Как вы можете двигаться правильно, если не начинаете с хорошей позиции?

(… Тоже эстетика — давайте будем честными. Хотим ли мы иметь искривленный позвоночник?)

Как определить, есть ли у вас сколиоз (… и степень его тяжести!):

XRay-анализ:

Получение рентгеновского снимка будет самым простым и точным методом.

Если ваш врач рад направить вас, и вы не против облучения, связанного с сканированием, тогда дерзайте!

(… только убедитесь, что они включают все тело в положении стоя!)

Я рекомендую получить сканер EOS, который, как мне кажется, имеет в 7-9 раз МЕНЬШЕ излучения, чем стандартный рентгеновский снимок.

Как проанализировать свой сколиоз с помощью XRay:

(Сравнивая ваши рентгеновские снимки с течением времени, это служит отличным способом отслеживать прогресс вашего выравнивания с помощью упражнений на сколиоз!)

---

1. Ваше выравнивание и идеальное выравнивание [Красная линия]

• Проведите вертикальную линию, которая является средней точкой между двумя тазобедренными суставами.

Это показывает, насколько положение вашего позвоночника отклоняется от идеальной средней линии.

2. Наклон таза [Оранжевая линия]

• Проведите линию между высотой талии.

Показывает, находится ли ваш таз ровно или наклонно.

3.Длина ноги несоответствие [Желтая линия]

• Проведите линию между вершинами тазовых костей.

Это показывает, стоят ли ваши ноги на одной вертикальной высоте.

4. Определите кривые выпуклости и вогнутости

Это показывает точное местоположение вашего сколиоза.

5. Определите угол Кобба

Это определяет степень тяжести сколиоза.

• Найдите:
  • Вершина позвоночника и
  • самый наклоненный позвонок выше и ниже вершины
• Нарисуйте линию, которая соответствует углу этих двух позвонков.
• Добавьте перпендикулярные линии.
• Точка пересечения этих двух линий образует угол Кобба.
• Измерьте угол.

РЕЗУЛЬТАТЫ :

• <10 градусов: Относительно «нормальный» / незначительный
• 10-20 градусов : умеренный
• 20-40 градусов: Умеренный / тяжелый
• > 45 градусов: тяжелая

Примечание :

** Следующие упражнения при сколиозе лучше всего подходят для тех, у кого изгиб <20 градусов .

** Упражнения по-прежнему будут полезны тем, у кого изгиб > 20 градусов , однако, вероятно, придется учитывать и другие факторы, такие как вращение позвоночника и положение ребер. (.. что немного сложнее!)

** Для углов > 40 градусов , может потребоваться хирургическое вмешательство .

---

Упражнения при сколиозе

Содержание этого сообщения в блоге не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Он существует только в информационных целях. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

---

Обратите внимание:

• Следующие упражнения при сколиозе служат отправной точкой при устранении кривизны позвоночника.
• При наличии 2 (… или более) кривых получается первичная и компенсационная кривая (-и) .
• (Компенсаторная кривая — это попытка тела сохранить вертикальное положение в ответ на первичную кривую.)
• Для достижения наилучших результатов для вашей презентации , специфической для , выполняйте эти упражнения в сочетании с физиотерапией.

---

Прочтите перед тем, как начать:

Обращайтесь к своему тазу!

«Невозможно построить большое здание на слабом фундаменте»

Поскольку положение таза оказывает значительное влияние на ориентацию всего позвоночника, жизненно важно, , чтобы эта структура находилась в нейтральном положении при лечении сколиоза.

---

1. Боковой наклон таза:

Это асимметричное положение таза, которое создает неравномерную высоту талии.

---

2. Несоответствие длины ног:

Асимметрия в длине ваших ног может привести к боковому наклону таза.

Как измерить:

• Лягте на спину.
• Измерьте расстояние от ASIS до медиальной лодыжки.
• Сделайте обе стороны.
• Результаты : Если эти длины значительно различаются между ногами, это может означать несоответствие длины ног.

В качестве альтернативы — вы можете сделать компьютерную томографию, чтобы измерить это.

Для решения этой проблемы: Если у вас есть реальное несоответствие длины ног, подумайте о том, чтобы добавить в обувь вставки для устранения разницы в росте.

---

3. Поворот таза

Это место, где таз скручен и обращен больше в одну сторону.

---

… Теперь, когда таз выровнен, можно приступить к упражнениям от сколиоза, чтобы выпрямить позвоночник!

Содержание:

1. Выпуски
2. Растяжки
3. Усиление
4. Исправления
5. Прогресс
6. Асимметричное положение
7. Адресация в другие области
8. Общие вопросы
9. Заключение

---

1.

Релизы

Важно знать ГДЕ ваша вогнутая кривая.

Для простоты расслабьте мышцы, которые попадают в заштрихованную область впадины.

Эти мышцы будут напряженными и / или чрезмерно активными.

---

Возможные целевые мышцы

Для правильного размещения массажного мяча используйте Google Images, чтобы найти мышцу, на которую вы пытаетесь воздействовать.

Грудной отдел:

• Erector Spinae
• Межреберный
• Широчайшая мышца спина верхняя
• Зубчатая мышца задняя нижняя
• Серратус передний

Поясничный отдел:

• Erector Spinae
• Квадратная мышца поясницы
• поясничной мышцы
• Косые
• Грудно-поясничная фасция

---

a) Шариковые расцепители

Инструкции:

• Поместите целевую мышцу со стороны вогнутости поверх мяча.
• Приложите вес своего тела к мячу.
• Убедитесь, что вы закрыли всю вогнутость.
• Продолжайте 1-2 минуты.
• Примечание: НЕ катитесь прямо на грудную клетку! Вместо этого сделайте это…

б) Интеркосталс

Инструкции:

• Вставьте палец в зазор между ребрами со стороны вогнутости.
• С усилием обведите ребра вокруг ребер.
• Продолжайте в течение 1 минуты на каждый уровень ребер.

2. Растяжения при сколиозе

Растяжка воздействует на напряженные мышцы, удерживающие позвоночник, при определенном типе сколиоза.

Верхушка — это место, где позвоночник изгибается больше всего.

Очень важно знать точное положение вершины кривизны вашего позвоночника.

Это укажет , как и , где вы будете выполнять эти растяжки.

Стремитесь ПОЧУВСТВОВАТЬ растяжение в области вогнутости на уровне вершины .

Удерживайте каждую растяжку не менее 10 минут (… делайте дольше, если можете) .

---

Для грудного сколиоза:

a) Боковая растяжка на полу

(Целевая область: сторона грудной клетки, сторона грудного отдела позвоночника)

Инструкции:

• Лягте стороной вогнутости к земле.
• Положите верхнюю часть тела на предплечье. (см. Выше)
• Прижимая талию к земле, поднимите туловище вправо.
• Стремитесь почувствовать растяжение со стороны грудной клетки и грудного отдела позвоночника .
• Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.
  • (Вытолкните ребра и живот как можно сильнее!)

---

Примечание: Угол наклона вашего туловища при выполнении этой растяжки должен определяться областью грудного отдела, на которую вы нацеливаетесь.

• Верхний грудной отдел: туловище будет на меньше вверху справа
• Нижний грудной отдел: туловище будет на больше вверх вправо

---

b) Боковое растяжение со сгибанием

(Целевая область: сторона позвоночника)

Инструкции:

• Оставайтесь на месте.
• Изогните верхнюю часть спины вперед.
  • Стремитесь согнуть позвоночник на уровне верхушки.
• Боковой изгиб позвоночника со стороны вогнутости.
  • Попробуйте изолировать это движение до области верхушки.
• Потяните голову к подмышке, которая находится с противоположной стороны от впадины.
• Постарайтесь почувствовать растяжение стороны позвоночника .
• Сделайте глубокий вдох в ту область, где вы чувствуете растяжение.

Для поясничного сколиоза:

Боковой наклон

Инструкции:

• Начните, широко расставив ноги, левую ногу повернув в сторону.
• Вытянув руки, начните сгибаться влево до упора.
• Стремитесь дотянуться до плеча как можно дальше влево.
• Держите тело на одной линии с левой ногой.
• Держите ноги достаточно прямыми.

---

Сколиоз грудного или поясничного отдела:

Растяжка на тренажере :

Для растяжки можно использовать различное оборудование. К ним относятся:

• Пенный валик
• Мяч
• Колесо для йоги
• Свернутое полотенце

Какой использовать? Выберите оборудование подходящей ширины, чтобы вы могли комфортно почувствовать растяжку.

Инструкции:

• Лягте на оборудование по вашему выбору так, чтобы сторона выпуклая находилась на нижней стороне.
  • Валик из поролона должен находиться на одном уровне с вершиной.
• Вытяните руку над головой.
• Стремитесь почувствовать растяжение верхней стороны (вогнутость) .
• Сделайте глубокий вдох в этом положении.
  • Цель дыхания — увеличить растяжку.

3.Укрепляющие упражнения при сколиозе

Для выполнения следующих упражнений при сколиозе вам необходимо научиться «сгибать позвоночник» .

«Поклонение» — это движение определенной части позвоночника (… в отличие от движения всего позвоночника ), которое позволяет растягивать или укреплять определенные области.

Цель состоит в том, чтобы переместить позвоночник таким образом, чтобы вершина кривой смещалась в противоположном направлении.

(Не волнуйтесь, если сразу не получите… Требуется немного практики!)

---

Для грудного сколиоза:

Переводы

Инструкции:

• Сядьте на пол в положении, как показано выше.
• Положите руку на пол с той же стороны грудной впадины.
  • Держите руку полностью выпрямленной.
• Погрузитесь в вашу руку.
  • Держите плечо расслабленным. Он должен естественно пожать плечами, когда вы это сделаете.
• Изогните вершину кривой в сторону вогнутости.
• Стремитесь почувствовать:
  • протянуть во впадину
  • Сокращение мышц на стороне выпуклости
• Удерживайте 10 секунд.
• Повторить 10 раз.

---

Для поясничного сколиоза:

Опускание ног / досягаемость рук

• Встаньте на краю ступеньки так, чтобы нога находилась на стороне, противоположной поясничной впадине.
• Держите эту ногу слегка согнутой и неподвижной на протяжении всего упражнения.
• Выполните эти движения вместе:
  • Дотянуться до пола другой ногой
  • Протяните руку вверх / над головой.
• Изогните вершину кривой в сторону вогнутости.
• Стремитесь почувствовать:
  • протянуть во впадину
  • Сокращение мышц на стороне выпуклости
• Удерживать 3 секунды.
• Повторить 20 раз.

4. Исправления

Потратив некоторое время на выполнение вышеуказанных упражнений от сколиоза, вы должны заметить, что ваш позвоночник не так ограничен, как раньше.

Податливый позвоночник позволит вам эффективно выполнять следующие корректирующие упражнения более .

---

Ключевые точки:

• Выполняйте эти упражнения, используя зеркало, чтобы визуально оценить вашу позу.
• Двигайтесь настолько далеко, насколько позволяет тело, не вызывая значительных искажений остальной части вашего выравнивания.
• Помните — наша ближайшая цель здесь — уменьшить степень кривизны (… даже если она небольшая) , а не полностью ее устранить.
  • Вы стремитесь к максимально возможной корректировке вашего текущего уровня способностей.
• Если у вас возникли трудности с исправлениями, сначала сконцентрируйте больше времени и усилий на упражнениях «Освобождение / Растяжка / Укрепление» .

---

Инструкции :

• Оставайтесь на месте. Сохраняйте равномерное распределение веса между ягодицами.
• Остаться вытянутыми по всему позвоночнику.
  • Представьте, что ваша голова вытягивается к небу.
• Найдите вершину выпуклой кривой.
• Согните верхушку на место, насколько это возможно, не вызывая серьезных искажений в остальной части позвоночника.
• Сбросьте свое положение (при удержании коррекции):
  • Выполните плавные круговые движения головой и плечом.
  • Поднимайте ягодицы со стула по одной стороне за раз.
• Сделайте медленные и глубокие вдохи в этом исправленном положении в течение 5 минут.
• Используйте зеркало, чтобы помочь вам исправить положение.
  • Обратите внимание на изгиб позвоночника, высоту плеча, уровень головы и т. Д.
  • СМ. исправление. Но что еще более важно — ЧУВСТВУЕТ коррекции.

---

Адресация нескольких кривых:

• Сначала нацельте коррекцию на одну область.
• При сохранении этой коррекции перейдите к другой кривой.
• Переустановите положение головы, плеч и таза.
• По мере того, как вы становитесь более уверенными в упражнении, вы можете выполнять корректировки для разных областей одновременно .

---

5. Основные упражнения при сколиозе

Цель : Поддерживать максимально возможную коррекцию при выполнении следующих упражнений на сколиоз.

Первоначально — очень вероятно, что вам понадобится полагаться на визуальную обратную связь (например, с помощью зеркала / видео), чтобы помочь вам поддерживать правильную коррекцию.

По мере того, как ваше осознание осанки улучшается с практикой, стремитесь выполнить коррекцию с помощью и .

---

1. Коррекция движений конечностей

a) Подъемник с одним рычагом

Сидя или стоя, поднимите руку над головой. Альтернативные стороны.

b) Подъем на одной ноге

Стоя, поднимите колено до уровня бедер. Альтернативные стороны.

c) Сядьте, чтобы встать

Встаньте прямо из положения сидя.Повторение.

d) Петля

Инструкции:

• В положении стоя мягко задействуйте основные мышцы.
• Наклонитесь вперед в бедрах. Колени держите слегка согнутыми.
• Когда вы наклоняетесь вперед, сядьте бедрами назад, когда вы наклоняетесь вперед.
• Убедитесь, что вы сохраняете ровное положение туловища во время движения.
• НЕ сгибайте поясницу.
• Поворачивайте как можно дальше, пока не почувствуете, что подколенное сухожилие начало растягиваться.
• Вернуться в исходное положение.

e) Птица / Собака

Инструкции:

• Примите положение на коленях.
• Выполните максимально возможную коррекцию, чтобы выпрямить позвоночник.
• Включите ядро, втягивая живот в стойку.
• Продолжайте поднимать противоположную руку и ногу, не теряя коррекции.
• Альтернативные стороны.
• Повторить 10 раз.

2.Вызов с движением позвоночника

a) Вращение торса

Инструкции:

• Сидя, поверните туловище как можно дальше в сторону.
• Повторите с другим.
• Убедитесь, что ваш таз не двигается.

б) Сегментация

Инструкции:

• Стоя, максимально обхватите руками мяч для упражнений. (см. Выше)
  • Постарайтесь, чтобы кончики пальцев соприкасались.
• Выполните исправление.
• Начиная с шеи: Продолжайте округлять позвоночник вниз по одному позвонку за раз.
• Здесь цель состоит в том, чтобы подчеркнуть округление областей, в которых находится ваш сколиоз.
• Отсюда вернитесь к началу.
• Повторить 20 раз.

в) Ходьба

г) Любое движение, которое вам нравится

Все это означает, что вы должны вносить коррективы, выполняя любую важную для вас деятельность!

6.Асимметричные позиции

Нет абсолютно никакого смысла выполнять все эти упражнения, если вы продолжаете принимать положение, которое в первую очередь привело к сколиозу!

---

a) Как следует спать при сколиозе?

Привычный сон на одной стороне каждую ночь может способствовать развитию сколиоза.

Решение: Если вам необходимо спать на боку, обязательно поддерживайте тело подушками, чтобы позвоночник оставался прямым. (см. Ниже)

(См. Сообщение: Лучшая поза для сна)

Вообще говоря, вам захочется спать на боку с вогнутостью (Первичная кривая) на низкой стороне .

b) Сидение с наклоном в сторону

Решение: Убедитесь, что у вас одинаковое распределение веса между ягодицами. Не сутулитесь в сторону.

c) Сумка на одно плечо

Решение: Используйте сумку с ремнями на обоих плечах.

г) Наклоняясь на бок

Решение: Убедитесь, что у вас одинаковое распределение веса между ногами. Не сгибайте бедра!

7. Работа в других сферах

Устранение других нарушений осанки может помочь упражнениям при сколиозе быть еще на более эффективными.

---

1. Грудной кифоз

Посмотрите этот пост : Упражнения для осанки согнутой спины.

2. Положение прямой спины

Прочтите этот пост: Как исправить положение плоской спины.

3. Гиперлордоз

Ознакомьтесь с поз. t: Как исправить поясничный гиперлордоз.

8. Есть вопросы?

1. Сколько времени потребуется, чтобы вылечить сколиоз без операции?

Если вы читали комментарии в других моих сообщениях в блоге, касающиеся исправления вашей осанки, вы уже знаете, что мне ОЧЕНЬ Трудно ответить на этот вопрос. (особенно, если я никогда не видел вас лично)

Короткий ответ — смотря как!

Все разные.

Вместо этого — Сосредоточьтесь на выполнении упражнений. Будьте последовательны. И празднуйте маленькие победы!… Вы добьетесь цели!

2. Дают ли эти упражнения от сколиоза ИДЕАЛЬНУЮ прямую спину?

Нет — без корешка идеально прямой…

Однако упражнения, безусловно, помогут вам достичь и поддерживать лучшее выравнивание позвоночника по сравнению с тем, что у вас есть сейчас .

3. А как насчет сколиоза?

Ношение внешнего бандажа может помочь предотвратить или замедлить прогрессирование сколиоза.

Вообще говоря, они наиболее эффективны в периоды роста (в подростковом возрасте), но их все же можно носить для лечения сколиоза у взрослых.

4. У всех так?

Важно отметить, что почти КАЖДЫЙ страдает сколиозом в той или иной степени (от легкой, средней до тяжелой).

Наличие сколиоза не всегда является проблемой в краткосрочной перспективе.

5. Нужна ли операция по поводу сколиоза?

Если у вас:

• Тяжелый сколиоз (угол Кобба> 40 градусов)
• Продолжали выполнять упражнения > 12 месяцев с нулевым улучшением вообще
• Участвовал в программе укрепления здоровья, направленной на улучшение функций, и все еще имел серьезные симптомы, напрямую связанные со сколиозом

… тогда, возможно, стоит поговорить со специалистом, чтобы узнать, какие варианты доступны вам.

---

9. Заключение

• Сколиоз включает аномальных изгибов позвоночника в стороны и проявляется по-разному от человека к человеку.
• Упражнения при сколиозе наиболее эффективны при изгибах <20 градусов .
• Разделы «Освобождение», «Растяжка» и «Укрепление» предназначены для того, чтобы дать возможность изменения в выравнивании позвоночника.
Коррекция
• предназначена для того, чтобы задействовать мышцы , отвечающие за лучшее выравнивание позвоночника.
• The Progressions поможет бросить вызов вашей способности поддерживать исправление.
• Для достижения наилучших результатов используйте эти упражнения для лечения сколиоза в вместе с посещением физиотерапевта .

---

Что делать дальше

1. Есть вопросы?… (Оставьте мне комментарий внизу.)

2. Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook. Будем на связи!

3. Начни выполнять упражнения!

Безопасные упражнения при сколиозе — Клиника ортопедической терапии

В своем последнем блоге я смотрел упражнения для подростков со сколиозом, а как насчет взрослых? Как оставаться в форме, активно стареть и ограничивать боли? Есть ли безопасные упражнения при сколиозе?

До недавнего времени было очень мало рекомендаций для подростков, которые любят заниматься спортом, и тем более для взрослых. Многие люди со сколиозом нервничают по поводу физических упражнений.Не усугубят ли мой сколиоз неправильные упражнения? Смогут ли правильные упражнения сделать изгибы меньше? Физические упражнения вызывают или предотвращают боль?

Большинство советов о деятельности основаны на мнениях и часто противоречат друг другу. Некоторые эксперты считают, что единственные упражнения, которые вам когда-либо следует выполнять, — это те, которые соответствуют вашим конкретным формам. Этот подход рекомендует вам работать с терапевтами, которые знают Schroth, Scoliologic [1] или другие физиотерапевтические упражнения для лечения сколиоза (PSSE). Некоторые люди верят, что вы можете все.Другие советуют оставить его в покое и ничего не делать.

К счастью, исследования постепенно дают больше ясности, и в октябре я был рад присутствовать на докладе, представленном на Всемирном конгрессе по боли в пояснице [2] в Антверпене, в котором были предложены рекомендации по выбору безопасных упражнений для взрослых со сколиозом. Авторы собрали группу экспертов для обзора существующих исследований и использовали их для разработки руководящих принципов, которые могут помочь в принятии лучших решений. Я считаю совет прагматичным, хотя иногда его сложно выполнить.

Вот три фактора, которые они рекомендуют вам учитывать при выборе упражнений:

Рекомендация № 1 — Боль

Многие люди со сколиозом не испытывают боли или каких-либо других симптомов. Если вы испытываете боль, рекомендуется обратиться к специалисту по сколиозу до начала общей программы упражнений.

В клинике ортопедической терапии мы рекомендуем посетить одного из наших физиотерапевтов, прежде чем начинать программу упражнений. Это обеспечит оценку источника боли и возможность внесения соответствующих изменений в вашу программу.

Рекомендация № 2 — Контролируйте свои кривые во время упражнений

Важно, чтобы ваши изгибы не увеличивались во время тренировки. Это требует хорошей поддержки корпуса и осознанности тела, чтобы ограничить сжатие позвоночника. Визуально не должно быть видно, как кривые разрушаются во время упражнения

.

В клинике ортопедической терапии мы рекомендуем вам сначала поработать один на один с хорошим профильным специалистом, так как это поможет вам развить достаточный контроль осанки, чтобы снизить нагрузку на ваши изгибы.Все наши физиотерапевты, кинезиологи и инструкторы по пилатесу / йоге обучены основному контролю и могут помочь вам узнать, как поддерживать позвоночник во время упражнений.

Рекомендация № 3 — Если у вас сложный сколиоз, выполняйте нейтральные упражнения

Это самая сложная из рекомендаций для выполнения. Большая часть информации, необходимой для классификации сколиоза как сложного или несложного, недоступна. Это требует специальных тестов и, возможно, подвергнет вас ненужному рентгеновскому облучению.В дополнение к стандартным измерениям степени и местоположения дуги при сколиозе, эта рекомендация требует дополнительных мер [3], таких как наклон крестца и угол падения таза. Я редко вижу, чтобы эти меры стандартно включались в рентгеновский снимок сколиоза, однако, если вы завершили визуализацию, вы можете попросить радиолога рассчитать эти меры.

За отсутствием полной информации авторы предлагают нам другой вариант. Вы можете тренироваться в нейтральном режиме, если ваш изгиб находится в поясничной или грудо-поясничной области.Это избавляет от необходимости делать рентген, поскольку терапевт, имеющий опыт лечения сколиоза, может визуально определить расположение ваших кривых.

На практике это довольно ограничительный вариант. Это означает, что почти каждый со сколиозом, у которого нет полностью задокументированных кривых, должен тренироваться нейтрально. Это ограничение может быть нереальным, поскольку многие виды спорта требуют, чтобы позвоночник находился в более экстремальных позах, например, подача в теннисе или вращение в гольф. В йоге и пилатесе это исключит такие позиции, как «Собака вниз» или «Кобра».Применение этого ограничения исключит многие занятия спортом.

Какие упражнения безопасны при сколиозе?

Люди со сколиозом должны оставаться активными. Хорошее здоровье костей и сильные мышцы важны на протяжении всей нашей жизни, и упражнения помогают в этом.

В конечном итоге выбор деятельности остается за вами, так как эти рекомендации основаны на мнениях экспертов, и авторы указали, что они не нашли никаких высококачественных исследований, которые показали бы проблему, вызванную упражнениями, выполняемыми не нейтрально.

В своей практике я предпочитаю помогать людям оставаться активными. Вот обзор моих советов для взрослых со сколиозом:

1. Измените любые действия, вызывающие боль во время или вскоре после тренировки.
2. Научитесь контролировать свои изгибы с помощью специальных упражнений для лечения сколиоза или упражнений для контроля сердечника.
3. Избегайте крайностей позы, если вы решите выйти из нейтрального положения, например, попробуйте ½ Cobra и не полностью, поработайте с профессиональным гольфистом, чтобы научиться более ограниченному повороту и т.
4. Имейте в виду, что спортивные соревнования повышают риск возникновения болей в спине.Независимо от того, есть у вас сколиоз или нет, спортивные соревнования высокого уровня тяжелы для позвоночника.

Вот ссылка на статью, которую я написал для Канадского ортопедического отделения, в которой есть дополнительная информация о физических упражнениях и сколиозе. Если у вас есть какие-либо вопросы о том, как тренироваться при сколиозе или у вас боли в спине, свяжитесь с нами по телефону 416-925-4687, чтобы записаться на прием, или Physio@orthophysio. com

.

[1] Морин Дуайт — сертифицированный врач-сколиолог

[2] Штольце Х., Бердишевский Х. и др., Безопасные упражнения для взрослых со сколиозом: обзор объема работ с предлагаемым алгоритмом, представили Антверпенский конгресс по боли в пояснице 2019.

[3] Шваб С., Унгер Б. и др., Общество исследования сколиоза — классификация деформаций позвоночника у взрослых Шавба, Spine 2012, May 20:37 (12), 1077-82

Как изменить кривые и избавиться от боли.

Упражнения при сколиозе могут быть эффективным способом стабилизации и уменьшения сколиозных кривых. Фактически, за последние 10 лет в программах упражнений при сколиозе были достигнуты существенные успехи, и они уже давно используются в Европе. Специально разработанная программа упражнений, разработанная и контролируемая экспертом, может эффективно лечить легкие и умеренные кривые, позволяя пациентам изменять свои кривые без хирургического вмешательства.Более крупные изгибы у растущих детей требуют использования корсета вместе с программой упражнений для достижения максимальных результатов.

В этой статье будут рассмотрены различные типы программ упражнений при сколиозе, их преимущества и ограничения, а также уникальность подхода к лечению сколиоза долины Гудзона.

Типы программ упражнений при сколиозе

Существует множество программ упражнений, каждая из которых имеет свою философию и подход. Тем не менее, все программы упражнений при сколиозе можно разделить на две широкие категории: программы , стабилизирующие , и программы, корректирующие , .

Стабилизирующие программы упражнений

Стабилизирующие программы упражнений направлены на улучшение осанки, уменьшение боли и предотвращение обострения сколиоза. Эти программы, однако, не меняют кривую сколиоза.

Примеры программ стабилизирующих упражнений (в алфавитном порядке):

• BSPTS (Барселонская школа физиотерапии сколиоза) — Ответвление работы Шрота. Лечение основано на обучении пациентов, психологической поддержке и часто используется с фиксацией, а при необходимости — с хирургическим вмешательством. Он был разработан в 1960-х годах Еленой Сальва в Испании.
• CBP (Хиропрактика биофизика) : Система упражнений, вытяжения и манипуляции со спиной, основанная на принципе зеркального отображения деформаций позвоночника. Эта система была запущена в Калифорнии доктором Доном Харрисоном в 1980 году.
• Dobomed : Этот подход был разработан в Польше доктором Добосевичем в 1979 году. Он является ответвлением Клаппа и Шрота. Основная техника включает в себя активную трехмерную самокоррекцию позвоночника и грудной клетки с акцентом на «кифотизацию» или наклон вперед грудного отдела позвоночника.
• FITS (Функциональная индивидуальная терапия сколиоза) : Система, которая включает осознание осанки, миофасциальное расслабление, тренировку походки, укрепление мышц, сдвиг в стороны и дыхательные упражнения.
• Methode Lyonaise : запущен во Франции в 2004 году Марианной Бялек, доктором философии, и Анджеем М’ханго, магистром, доктором наук. Он основан на работе доктора Габриэля Праваза в 1947 году и первоначально использовался как часть протокола фиксации. Лионская школа физиотерапии сколиоза использует специальные упражнения для сколиоза, мобилизацию позвоночника и обучение пациента тому, как сидеть в исправленной позе.Этот метод не получил широкого распространения за пределами Франции.
• Пилатес — Пилатес — это тренировка тела, которая помогает развить гибкость и силу ног, брюшного пресса, рук, бедер и спины. Это делает упор на выравнивание позвоночника и таза, дыхание для снятия стресса и обеспечения адекватного притока кислорода к мышцам, развития сильного ядра и улучшения координации и баланса. Существуют книги и центры, посвященные «Пилатесу от сколиоза» или «Сколиозному пилатесу», однако исследований, подтверждающих эффективность этих программ, нет.Пилатес может быть добавлен в программу лечения сколиоза, но это не полный подход к консервативному лечению сколиоза на основе физических упражнений. Важно сначала обсудить использование пилатеса с врачом, лечащим ваш сколиоз, так как некоторые упражнения могут увеличить размер вашей кривой.
• SEAS (Подход с применением научных упражнений к сколиозу): Также известный как «активная самокоррекция», SEAS представляет собой тренированный подход к упражнениям для стабилизации сколиоза. Этот метод часто используется в сочетании с методом CLEAR для стабилизации коррекции, достигнутой во время процедуры CLEAR.Перед зеркалом пациента индивидуально обучают тому, как разгибать и поворачивать сколиоз. Это обучение также связано с определенными проблемами для пациента. Выполнение активной самокоррекции при сложном изгибе, толчке, вытягивании и т. Д. Повышает эффективность метода.
• Боковое смещение : Разработана доктором Мин Мехта в 1984 году. Эта система пришла из Англии и основана на теории, согласно которой гибкую кривую можно стабилизировать с помощью боковых движений. Включены дыхательные упражнения для расширения грудной клетки. Этот метод не получил широкого распространения за пределами Великобритании.
• Войта : Разработано профессором Войтой в Германии. Этот метод заключается в стимуляции определенных точек тела для создания «рефлекторных» движений, которые приводят к чему-то вроде «освобождения переключателя» или «новой сети» в функционально заблокированных сетях нервов между головным и спинным мозгом пациента. Этот метод не получил широкого распространения. Такой подход предлагают очень немногие центры.
• Йога при сколиозе: Йога для лечения сколиоза, основанная на работе Айенгара.Он был разработан Элизой Браунинг Миллер из Калифорнии и начат в 1976 году. Этот подход, который иногда называют «мебельной йогой», использует вспомогательные средства, такие как подушки, валики, стулья и одеяла, для создания индивидуальной программы йоги для стабилизации позвоночника.

Программы корректирующих упражнений Программы упражнений для коррекции сколиоза

предназначены для стабилизации и , чтобы обратить вспять кривую сколиоза. Они не только улучшают осанку, уменьшают боль и предотвращают ухудшение изгиба, но также уменьшают размер изгиба.

Примеры программ корректирующих упражнений:

• Метод CLEAR: Один из наиболее известных методов, основанный на упражнениях, CLEAR основан на трех шагах: 1) Смешивание — «разблокирование» искривления из исходного положения, 2) Исправление — поощрение сколиотического позвоночника к более нормальное положение с использованием корректирующих упражнений и 3) набор — фиксация измененного, более прямого положения позвоночника путем переобучения центра постурального контроля мозга для удержания нового положения позвоночника.Подробнее о методе CLEAR>
• Метод Шрота: Другая хорошо известная система, Шрот использует изометрические и дыхательные упражнения для изменения формы грудной клетки и вращения позвоночника. Его цель — остановить прогрессирование аномального искривления позвоночника и, в лучшем случае, обратить его вспять. Исследования показали теоретическую эффективность Шрота, но, к сожалению, другие исследования показали трудности в применении сложных маневров Шрота в домашних условиях. Большинство пациентов не могли или не хотели выполнять требуемые упражнения дома.Согласие пациента с лечением сколиоза является главным предиктором успеха всех подходов к лечению, основанных на физических упражнениях. Если есть плохое соблюдение из-за сложности программы, успех снижается.

Подход к лечению сколиоза Гудзонской долины Упражнения

Упражнения при сколиозе ТРЕБУЕТСЯ комплексная программа лечения!

Одних упражнений НЕ хватит!

CLEAR Протоколы лечения сколиоза

В лучших программах упражнений при сколиозе используется комбинированный подход, в котором используются элементы из нескольких техник.Сколиоз долины Гудзона использует элементы CLEAR, Schroth, SEAS и Yoga for Scoliosis. Это дает нам больше «инструментов в наборе инструментов», позволяющих настраивать каждую программу в соответствии с уникальными потребностями пациента и тем самым обеспечивать наилучшие результаты.

Основополагающий принцип, лежащий в основе нашего подхода, состоит в том, что упражнения при сколиозе должны быть нацелены на мышцы, отвечающие за осанку . Исследователи сколиоза считают, что идиопатический сколиоз у подростков в основном возникает из-за нарушения функции в области мозга, называемой мозжечком, которая контролирует осанку.Исследования показали, что мозг не осознает, что позвоночник изгибается, и из-за этого тело не корректирует автоматически искаженную позу.

Мышцы, отвечающие за осанку, в основном контролируются подсознательно . Хотя вы можете намеренно временно стоять прямо, вы вернетесь в исходное искаженное положение, как только ваше внимание переключится на что-то другое. Поскольку постуральные мышцы являются «автоматическими» и обычно не контролируются произвольными движениями, на них не влияют традиционные упражнения, которые можно выполнять во время занятий спортом, в тренажерном зале или во время занятий.

Наши программы упражнений для лечения сколиоза состоят из 4 компонентов:

1. Целенаправленное растяжение снижает напряжение спинного мозга и мобилизует жесткие участки сколиоза.
2. Изометрические и изотонические (модифицированная йога) упражнения. Эти модифицированные упражнения йоги улучшают подвижность, расслабляют позвоночник и укрепляют кора.
3. Активная самокоррекция специально нацелена на мышцы вокруг сколиоза, чтобы стабилизировать сколиоз, и выполняется как часть повседневной деятельности, например, стоя и сидя.
4. Нервно-мышечное перевоспитание тренирует механизмы осанки для подсознательного улучшения сколиоза.

1. Целевое растяжение

В процессе обследования выявляются участки жесткости. Эти области являются фокусом целенаправленной растяжки. Укороченные нервные ткани также могут быть специально нацелены на растяжение, позволяя позвоночнику подниматься и удлиняться. Целенаправленная растяжка используется в сочетании с другими методами лечения и не является отдельной методикой.

2. Изометрические и изотонические упражнения

Эти упражнения предназначены для удлинения позвоночника и укрепления поддерживающей мускулатуры. Это стабилизирует кривую сколиоза, улучшает осанку и уменьшает боль. Эти упражнения также используются для вращения позвоночника, чтобы помочь с корректирующими методами. Изотонические и изометрические упражнения — это эффективно модифицированные и целевые упражнения йоги, которые во многом опираются на методы йоги для лечения сколиоза.

Вот видео изометрических упражнений и упражнений на растяжку при сколиозе:

Подробнее об изотонических и изометрических упражнениях>

3.Активная самокоррекция

При активной самокоррекции человек должен удерживать себя в исправленной позе во время повседневной деятельности. Например, человека, который естественно наклоняется влево из-за сколиоза, научат поднимать себя вверх и вправо, сидя. Активная самокоррекция укрепляет противоположно сбалансированные мышцы, что стабилизирует изгиб, улучшает осанку и уменьшает боль.

Эффекты активного самокоррекции очень похожи на эффекты изометрических / изотонических упражнений.Непосредственный эффект от изометрических / изотонических упражнений сильнее, но их можно выполнять только в течение коротких периодов времени. С другой стороны, активная самокоррекция может выполняться в течение более длительных периодов времени как часть повседневной деятельности.

4. Нервно-мышечное перевоспитание

Как уже упоминалось, наши тела запрограммированы на выравнивание своего центра масс с особым образом. В случае сколиоза это программирование неверно, что приводит к неправильной позе тела.

При сколиозе Гудзонской долины упражнения выполняются вместе с трехмерными корректирующими упражнениями, называемыми «упражнениями нервно-мышечного перевоспитания». Нервно-мышечное перевоспитание использует трехмерное взвешивание головы, плеч, туловища и / или бедер, чтобы заставить мозг корректировать позвоночник и осанку. Например, в случае поясничного сколиоза груз прикладывается к поясничному отделу позвоночника таким образом, что изгиб сокращается как реакция на утяжеление.

Взвешивание проводится, когда пациент стоит на неустойчивом диске.Сочетание правильного веса, правильного положения и правильной балансировки приводит к быстрому уменьшению размера кривой И побуждает тело видеть недавно адаптированную позу как новую нормальную позу.

Этот этап важен для корректирующего характера наших программ лечения сколиоза.

Этот метод, состоящий из 4 частей, доказал свою высокую эффективность при естественном лечении сколиоза. Чтобы узнать больше о том, как программа лечения сколиоза Гудзонской долины может помочь вам или вашему близкому, свяжитесь с нами или прочитайте отзывы наших пациентов.

Часто задаваемые вопросы о упражнениях при сколиозе

Могут ли мне помочь упражнения при сколиозе, если я перенес операцию по поводу сколиоза?

Пациенты, перенесшие операцию по поводу сколиоза, могут захотеть продолжить лечение сколиоза на основе физических упражнений, специально направленное на участки позвоночника, которые не были сращены. Этим пациентам не следует ожидать какой-либо коррекции сращенной части позвоночника. Скорее, они могут ожидать облегчения симптомов (обезболивание) и функционального улучшения (осанка и повседневная активность).

Могу ли я заниматься спортом или ходить в спортзал, если у меня сколиоз?

Хотя пациенты со сколиозом могут по-прежнему участвовать в других формах упражнений, таких как плавание, бег, пилатес или йога, важно, чтобы эти другие формы упражнений не использовались только для лечения сколиоза. Необходимо следить за тем, чтобы эти действия не препятствовали лечению и не усугубляли существующее искривление. Например, у пациента с S-образной кривой упражнения могут улучшить одну из кривых, непреднамеренно сделав другую хуже.

Подробнее о йоге при сколиозе>

Вот почему важно обсудить все виды упражнений и растяжек со специалистом по сколиозу. Упражнения при сколиозе должны разрабатываться индивидуально для каждого пациента со сколиозом, так как у каждого пациента будет уникальное искажение позвоночника, способность сохранять равновесие и уровень ограничения движений. Кроме того, из-за изменений, которые могут произойти с возрастом, существуют разные упражнения, которые подходят для детей и взрослых.

Общие упражнения и физическая форма важны для хорошего здоровья и хорошего самочувствия.Если вам нравится какое-либо упражнение или спорт, вы можете продолжать им заниматься при условии правильного руководства. Для получения конкретных рекомендаций по участию в организованных видах спорта ознакомьтесь с нашими спортивными рекомендациями и рекомендациями>

Когда лучше всего начинать упражнения при сколиозе?

Очень важно как можно скорее приступить к упражнениям для лечения сколиоза. Раннее введение упражнений при сколиозе может помочь вам или вашему ребенку остановить прогрессирование и предотвратить необходимость в фиксации и хирургическом вмешательстве.

Когда изгибы достигают 30 градусов и более, в позвоночнике начинается усиление вращения и скручивания. Это делает позвоночник более искривленным и увеличивает вероятность видимой деформации. Если не лечить, кривая сколиоза может превышать 45 градусов, когда ортопеды начинают рекомендовать операцию.

Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации об упражнениях, которые останавливают и корректируют прогрессирование кривой.

+1 (845) 624-0010

Практика йоги и пилатеса при сколиозе

У вас или вашего ребенка недавно диагностировали сколиоз? Если да, то вы, вероятно, слышали о нескольких вариантах лечения.Что, если вы хотите принять активное участие в уменьшении боли при сколиозе и улучшении осанки?

На самом деле, вы можете кое-что сделать для лечения сколиоза. Занятия йогой или пилатесом могут стать отличным способом лучше контролировать свое состояние. Но как это на самом деле работает?

Используйте это руководство, чтобы лучше понять, что такое сколиоз и как упражнения могут помочь вам справиться с вашим заболеванием.

Что такое сколиоз?

Знакомство со сколиозом начинается со знакомства со своим позвоночником.Как вы, наверное, знаете, ваш позвоночник представляет собой столбик костей, известный как позвонки, который простирается от основания черепа до таза. Вопреки мнению некоторых, позвоночник не прямой. У нормального позвоночника есть изгибы вперед и назад, которые помогают распределять стресс во время вашей обычной деятельности.

Однако некоторые искривления позвоночника не являются нормальными. Искривление позвоночника вбок (влево или вправо) называется сколиозом. У людей со сколиозом наблюдается изгиб позвоночника в форме буквы «C» или «S», если смотреть с задней стороны тела.Эта кривая на самом деле представляет собой сложное состояние, которое включает вращение позвонков. В результате может возникнуть боль из-за асимметрии мышц спины и, как следствие, компрессии нерва.

Во многих случаях эти изгибы развиваются в грудном отделе позвоночника (то есть в области груди и верхней части спины). Это состояние может поражать детей, подростков и даже взрослых.

У пациентов со сколиозом легкой степени могут отсутствовать какие-либо симптомы. Однако более серьезные случаи могут привести человека к переживанию:

• Изменения осанки
• Боль при стоянии или ходьбе
• Спазмы мышц спины
• Боль и воспаление в спине
• Уменьшенная амплитуда движения
• Неровная талия или бедра
• Различная высота ножек
• Изменения походки
• Затрудненное дыхание

Помимо физических симптомов, вы можете испытывать психологические последствия в результате ограниченной подвижности, заметных деформаций и борьбы с болью.

Виды сколиоза

Сколиоз — это общий термин для обозначения искривления позвоночника вбок. Давайте подробнее рассмотрим два наиболее распространенных типа сколиоза.

• Идиопатический сколиоз . Это наиболее частая форма детского сколиоза. Обычно это начинается в детстве или в подростковом возрасте. Хотя точная причина идиопатического сколиоза неизвестна, многие считают, что генетика играет роль.
• Взрослый или дегенеративный сколиоз .У некоторых людей старше 50 лет может развиться сколиоз. С возрастом ежедневный износ вызывает естественную дегенерацию позвоночника. Постепенное повреждение фасеточных суставов и межпозвонковых дисков может вызвать асимметрию позвоночника, что приведет к сколиозу. Травмы спинного мозга, остеопороз и остеохондроз обычно провоцируют развитие сколиоза у взрослых.

Выявление и диагностика сколиоза

Регулярные визиты к врачу и школьные осмотры позволяют выявить сколиоз у детей.Для пациентов со сколиозом у взрослых врач учтет ваши симптомы, образ жизни и семейный анамнез. Затем во время тщательного медицинского осмотра врач оценит гибкость, силу и рефлексы пациента. При подозрении на сколиоз врач может назначить диагностическое обследование, такое как рентген, МРТ или компьютерная томография, чтобы осмотреть позвоночник и измерить искривление в стороны.

Кривизну можно определить двумя способами:

• Левосколиоз : аномальное искривление влево.Обычно это происходит в поясничных отделах позвоночника. Когда он поражает грудной отдел позвоночника или грудную клетку, он может сдавливать органы и вызывать проблемы с сердцем и легкими.
• Декстросколиоз : Это происходит, когда позвоночник изгибается вправо. Этот тип сколиоза обычно поражает грудной отдел позвоночника и часто встречается у детей и подростков.

Помимо изгиба, у людей со структурным сколиозом обычно наблюдается вращение или спираль по отношению к позвоночнику.Организм компенсирует эти структурные проблемы за счет развития выпуклой и вогнутой стороны позвоночника. Вогнутая сторона имеет укороченные мышцы, которые становятся более плотными и менее гибкими. Напротив, выпуклая сторона имеет удлиненные мышцы, которые ослаблены из-за чрезмерного растяжения.

Когда вам поставят диагноз сколиоз, ваш врач предложит вам несколько вариантов лечения. Могут быть предложены определенные физические упражнения и даже рекомендации физиотерапевта. На этом этапе вы можете спросить своего врача, могут ли йога или пилатес быть хорошим вариантом.

Что такое йога и пилатес?

Вы, наверное, слышали эти термины раньше. Если вы не регулярно посещаете тренажерный зал или любитель фитнеса, возможно, вы не знаете, что они означают. Йога и пилатес — это два разных типа упражнений. Однако они могут похвастаться некоторыми из тех же преимуществ для вашего общего здоровья и благополучия, особенно если вы страдаете сколиозом. Давайте посмотрим поближе.

Йога

Йога — это термин, обозначающий несколько физических, умственных и духовных практик, зародившихся в Индии более трех тысяч лет назад.В западной культуре мы часто ассоциируем йогу с практикой хатха-йоги. Этот физический аспект йоги использует работу с дыханием и определенные позы для увеличения гибкости, укрепления мышц и соединительных тканей и выравнивания позвонков. Кроме того, он помогает стимулировать несколько систем организма и даже положительно влияет на мозг.

Пилатес

Пилатес — это программа упражнений, которая фокусируется на основных мышцах и помогает устранить мышечный дисбаланс, осанку, баланс и гибкость.Тренировки обычно выполняются на коврике для упражнений с малой нагрузкой на мышечную силу и выносливость.

Обе программы можно адаптировать практически к любому уровню физической подготовки. Когда вы познакомитесь с позами или упражнениями, вы сможете еще больше бросить себе вызов и стать свидетелем лучших результатов.

Как йога и пилатес могут помочь при сколиозе?

Вы, наверное, задаетесь вопросом, как все эти растяжки и дыхание могут помочь при сколиозе. Вы действительно можете быть удивлены.

Давайте посмотрим на один пример. В небольшом исследовании, проведенном для изучения эффектов асимметричного укрепления, 25 участников с идиопатическим сколиозом выполняли обычную позу йоги в течение короткого периода времени, почти каждый день в течение 6 месяцев. В этой позе, боковой планке, человек встает на бок, ноги вместе и одно предплечье находится прямо под плечом. Затем человек поднимает бедра и сокращает основные мышцы. Держа тело по прямой от головы до ног, человек делает глубокие вдохи в течение минуты или более.

Результаты исследования показали снижение кривизны до 40% у 19 участников. Конечно, сколиоз у каждого человека индивидуален. То, что может работать для одного человека, может оказаться неэффективным для других.

Хотя эти упражнения и позы обычно не излечивают сколиоз, йога и пилатес действительно приносят много пользы для здоровья, в том числе:

• Улучшение осанки . Йога и пилатес помогают развить силу и гибкость, что может улучшить осанку.Кроме того, регулярная практика может позволить вам развить связь между разумом и телом, благодаря которой вы лучше осознаете свою позу в повседневной деятельности.
• Повышенная дыхательная способность . Главный аспект йоги и пилатеса — сосредоточение внимания на дыхании. Участники часто занимают позы или выполняют упражнения, дыша в определенное время. Упражнения на глубокое дыхание могут улучшить объем легких человека.
• Более глубокое расслабление . Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, ваши мышцы часто напрягаются.Поскольку сколиоз поражает мышцы спины и кора, чем больше вы расслаблены, тем меньше могут быть мышцы. Это может значительно облегчить боль.

Перед тем, как сбежать в местный тренажерный зал или студию йоги, вы хотите получить разрешение на упражнения от врача. Кроме того, вы можете обсудить эти процедуры с физиотерапевтом или мануальным терапевтом, так как они имеют гораздо больший опыт работы со сколиозом, чем инструктор в тренажерном зале. Вы не хотите ухудшать свое состояние, выполняя упражнения, которые на самом деле могут усилить боль или потенциально причинить больше вреда.

Многим людям со сколиозом требуется медицинская помощь

Некоторые люди с легкой формой сколиоза могут даже не знать, что у них он есть. Тем, у кого есть симптомы, упомянутые ранее, следует проконсультироваться с врачом по сколиозу. Хотя йога и пилатес могут быть полезны, они обычно используются как дополнительная практика. Часто необходимы другие методы лечения.

На самом деле, операция по поводу сколиоза может быть лучшим вариантом для некоторых. Например, спондилодез поможет стабилизировать область и остановить прогрессирование кривой.Благодаря технологическому прогрессу некоторые из этих операций являются минимально инвазивными. Используя крошечные камеры и хирургические инструменты, врачам достаточно сделать пару небольших разрезов, чтобы обработать эту область. В результате вы можете ожидать меньше боли, повреждений организма и более быстрого восстановления.

Влияет ли сколиоз на ваше здоровье и качество жизни? Убедитесь, что вы работаете с опытным врачом, который знает, как лечить это состояние. Доктор Джейсон Э. Ловенштейн — ведущий специалист в области лечения сколиозов и деформаций позвоночника.Его самоотверженная и сострадательная работа принесла ему несколько наград, включая «Лучший доктор» журнала Inside Jersey Magazine и «Любимый детский документ» журнала New Jersey Family Magazine.