Какой кардиотренажер выбрать для дома: Какой кардиотренажер выбрать для занятий дома?

Как выбрать кардиотренажер для дома

Домашние тренировки — это и удобно, и полезно. Именно поэтому многие мечтают купить тренажер для дома. Можно сказать, что пришло время реализовать данные мечты и сделать первый и, вместе с тем, самый важный шаг к бодрости, здоровью и красоте.

Условно все тренажеры делят на силовые и кардиотренажеры. Спортивный инвентарь, используемый для того, чтоб накачать объемные мышцы относится к силовым тренажерам. Но не менее распространенной категорией являются кардиотренажеры, способствующие снижению веса, тренирующие сердечно-сосудистую систему и приводящие опорно-двигательный аппарат организма в нужный тонус. Этот инвентарь могут использовать люди практически любого возраста, конечно после консультации с хорошим врачом.

Начнем с того, что в первую очередь нужно определиться с необходимым пространством, отводимым под спортивную конструкцию. Некоторые модели предусматривают складную конструкцию, что удобно для маленьких комнат. Хотя такие эргономичные снаряды не способны выдерживать большие рабочие нагрузки, только вы можете определить полезность той или иной конструкции.

Виды кардиотренажеров

Итак, кардиотренажеры, в число которых входят беговые дорожки, велотренажеры, степперы, гребные и магнитные эллиптические тренажеры, приобретают для здорового образа жизни. Давайте разберемся как сделать правильный выбор в пользу того или иного спортивного снаряда.

1. Велотренажер

Как известно, многим легче заниматься в положении сидя, нежели стоя, поэтому велотренажер – первый по популярности агрегат, поддерживающий наше здоровье. Велотренажеры подразделяют на механические и электромагнитные. В первых нагрузка регулируется вручную, во вторых компьютер сам определяет эту величину. Система измерения пульса может быть выполнена либо в виде клипсы, либо в виде металлических пластин на поручне устройства. При наличии компьютера, будет возможно выбирать готовую программу тренировки, или самому задать нагрузку, время занятий и скорость. Иногда питание компьютера производится только при вращении педалей, другие же модели поддерживают внешнюю зарядку.

Практически все модели имеют колесики, способствующие удобному перемещению всей конструкции в случае такой необходимости.

Среди велотренажеров есть недорогие модели. Эконом экземпляры работают механически, за счет того, что вы вращаете педали, которые сцеплены ремнем. При таком варианте можно разработать для себя специальную программу тренировок, и, кроме проработки мышц ног вы получите отличную кардиотренировку. Многие недорогие велотренажеры складываются, и занимают совсем мало места при хранении.

2. Беговая дорожка

Бег выступает наиболее простым по эффективности видом кардионагрузки. Уже давно доказано, что именно ходьба и бег максимально ускоряют в организме обменные процессы, тем самым укрепляя в целом организм и сжигая лишние калории. Бесспорно, бегать и ходить можно вполне на улице. Однако, капризы погоды, постоянные осадки, грязь, снег и прочие погодные сюрпризы не всегда мотивируют на здоровую пробежку. Проще всего купить тренажер для дома. Тем более, что сегодня цены на тренажеры вполне демократичны.

Приобретая беговую дорожку, Вы сможете бегать как захотите и когда захотите, установив удобную для Вас скорость движения полотна и угол наклона. Компьютер при этом измерит скорость, время тренировки, ваш пульс, пройденную дистанцию, расход калорий. Стоит при этом добавить еще один неоспоримый плюс — беговые дорожки без проблем складываются и почти не занимают места. 

Для беговых дорожек определяющими величинами являются мощность и тип двигателя. Для обыденного применения подойдет дорожка с мотором в 2,5 лошадиные силы, к профессиональным относят беговые дорожки от 2,5 лошадиных сил. Нередко в конструкциях предусмотрена регулировка амортизаторов, сокращающих нагрузку на позвоночник и суставы, что очень облегчает использование тренажера для любого веса. А наличие таких свойств, как составление индивидуальных программ, рассчитанных на основе считывания частоты пульса, делает тренажер помощником в реабилитационных целях.

3. Степпер

Некоторые для ежедневных тренировок выбирают степперы, преимущество которых заключается в малых размерах и приемлемой цене. Но его недостатком является недостаточная загруженность мышечных групп бедер, ягодиц и голеней. Не нагружаются также руки и спина, хотя встречаются и степперы с резиновыми жгутами, для работы рук. Малая амплитуда степперов делает движения незавершенными, мышцы не успевают полностью сократиться. Существуют конструкции с регуляцией нагрузки и без нее. Регуляция нагрузки на каждую ногу может осуществляться по индивидуальному запросу в моделях с независимым ходом педалей.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы в нормальном состоянии специалисты рекомендуют заниматься на тренажерах не больше четырех раз в неделю. Если Вы хотите избавиться от лишних килограммов, занятия нужно проводить чаще. В любом случае, Вы должны преследовать одну цель – ввести тренировки в привычку.

4. Эллиптический тренажер

Тренажеры эллиптического типа не всегда одинаковы. Бюджетные модели тренажерами не считаются, поскольку из-за небольших габаритов и рамы движения ног происходят по траектории, напоминающей приплюснутый круг. Ноги атлета высоко поднимаются и опускаются почти как на степпере, только с небольшим смещением вперед. Тренировка на хорошем тренажере выглядит несколько иначе: траектория движения ног напоминает форму плоского эллипса и является более мягкой. Тренажер эллиптического типа предоставляет возможность задействовать все группы мышц, включая грудь и живот. Совместная загрузка невысока, а соотношение нагрузки низа тела к верху — три к одному. Подобная нагрузка способствует увеличению процесса метаболизма, помогая сбросить лишние килограммы.

Тренажеры эллиптического типа предпочтительнее велотренажеров, поскольку тренировки выполняются в вертикальном положении. Как известно, стоя человеком расходуется в несколько раз больше энергии, нежели в положении сидя. Подобные тренировки очень эффективны для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Даже среди комплексных эллипсоидных тренажеров можно отыскать бюджетную модель для дома. К таким относятся изделия новых фирм, которые еще не накрутили цену за свой бренд, а также приобрести такое внушительное устройство по приемлемой цене можно на распродаже.

Данный вид снаряда не производится в складном виде, и потребуется достаточно пространства для его установки. Но, жертвуя свободным пространством в квартире, вы получите агрегат, при помощи которого задействованы все мышцы, включая сердечную.

5. Гребной тренажер

В заключение расскажем о гребных тренажерах. Они тоже осуществляют комплексную аэробную нагрузку для всего организма, укрепляют сердечно сосудистую систему, воздействуя на основные группы мышц. Понятно, что больше подвержены влиянию этого агрегата мышцы спины. Бывают складные модели, имеющие меньшие нагрузки по сравнению с целостными конструкциями. Ценность данного снаряда – «растяжка» мышц, что улучшает гибкость позвоночника. Суставы не подвергаются большой нагрузке, что понравится людям, имеющим лишний вес. В таких тренажерах можно изменять сопротивление гидравлических цилиндров, длину рычагов-весел и положение лопастей.

Стоимость кардиотренажеров довольно таки различается. С ростом цены увеличиваются функциональные способности и качество работы спортивных комплексов. Внешний вид конструкций, наличие цифровых дисплеев тоже комплектуется в зависимости от стоимости.

Итак, приобретение тренажера требует вашей информативности в этой области. Не поленитесь узнать о желаемой модели в спортивных магазинах, почитать отзывы людей, уже пользующихся такой конструкцией и создайте себе во время тренировок хорошее настроение посредством любимой музыки. Удачных тренировок!

Выбор кардиотренажера, виды, описание 🚲, какие упражнения, какой лучше выбрать для дома

Какой кардиотренажер выбрать для дома, как не растеряться в многообразии предложений и не потратить ту или иную сумму зря – вопросы, резонно возникающие у каждого желающего его приобрести. Вне зависимости от своего типа любая модель такого оборудования в состоянии обеспечить интенсивную аэробную нагрузку, но будет ли она действительно полезной и эффективной – предстоит выяснить в процессе изучения характеристик и определения конкретных целей занятий.

Для многих работающих и испытывающих дефицит свободного времени людей возможность тренинга в домашних условиях является единственным вариантом поддержания тонуса и физической активности. К тому же, всегда находятся желающие сэкономить на посещении фитнес-клуба либо имеющие целый ряд причин просто туда не ходить. Именно для этих категорий покупателей и созданы тренажеры, позволяющие сжигать сотни калорий и корректировать фигуру.

Среди других преимуществ и результатов аэробных занятий следует отметить:

ускорение метаболизма и плавное похудение

развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем

улучшение самочувствия и укрепление иммунитета

рост выносливости и продуктивности

Конечно же, добиться успеха в каждом из этих направлений можно только при регулярном выполнении упражнений, соблюдении режима питания и отдыха. Поэтому, решив выбрать кардиотренажер для дома, к изменению своего привычного распорядка нужно быть готовым.

Далее мы рассмотрим классификацию целевого оборудования, исходя из конструкции и принципа действия; выявим достоинства и недостатки основных разновидностей; определим, на что нужно обратить внимание при оформлении покупки, и прочие нюансы приобретения.

Мышечный атлас

• Большие ягодичные
• Передние, внешние и задние поверхности бедер
• Икроножные
• Сгибатели бедер
• Поясница
• Пресс
• Плечи и грудь

Использование велотренажера

Подходит для занятий ЛФК

Тренироваться в целях реабилитации с разрешения / по рекомендации врача на нем могут люди, перенесшие длительные заболевания и имевшие ранее травмы ног, а также те, кому не желательна какая-либо нагрузка на верхнюю часть корпуса.

Укрепляет мышцы ног и ягодиц

Тренажер помогает укрепить мышцы ягодиц, передней и задней поверхностей ног, «подсушить» их за счет устранения жировых отложений и возвращения коже упругости. Кроме того, многие женщины отмечают пользу его применения в борьбе с целлюлитом, «галифе» и «ушками».

Предотвращает болезни сосудов

Во время занятия отсутствует ударная нагрузка на суставы и позвоночник (как при беге). За счет усиления кровотока ликвидируются застойные явления в области таза. Укрепление сосудов способствует профилактике варикоза и ВСД (вегето-сосудистой дистонии).

Имеет оптимальные размеры

Компактность моделей позволяет приобрести их для установки в любых помещениях – как в малогабаритных квартирах, так и в собственных домах, где можно заниматься всей семьей. А какой кардиотренажер лучше подойдет для этих целей, нужно решить, исходя из характеристик.

Минусы и противопоказания

Мечтающим в короткий срок избавиться от солидного избыточного веса оборудование не подойдет, поскольку для эффективного похудения необходима активная работа всего тела.

Велотренажер нельзя использовать людям с такими заболеваниями, как: гипертония, стенокардия, тахикардия, диабет, астма, тромбофлебит, нефроптоз; имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом, позвоночником, суставами.

Критерии выбора

Также при покупке велотренажера стоит обратить внимание на наличие кардиодатчиков, необходимых для контроля сердцебиения. Как правило, они встроены в поручни. Дополнительный комфорт могут обеспечить: динамики, разъемы для подключения гаджетов, держатели для полотенца, бутылки с водой, телефона.

Мышечный атлас

• Ягодицы, бедра (квадрицепсы, бицепсы), икры
• Задние и передние большеберцовые мышцы
• Длинные и короткие малоберцовые мышцы
• Разгибатели и сгибатели пальцев ног
• Плечи (бицепсы, трицепсы, дельтовидные)
• Спина
• Пресс

Использование тренажера

Безопасен и эффективен в плане нагрузки

Бег – одна из самых эффективных аэробных тренировок, помогающая бороться с лишним весом, разгонять метаболизм, укреплять сердечную мышцу, дыхательную и кровеносную системы. А бег на тренажере еще и травмобезопасен, ведь его полотно идеально ровное и при желании закончить движение останавливается постепенно.

Помогает улучшить состояние здоровья

Быстрая ходьба и бег даже в медленном темпе хорошо насыщают организм кислородом, благодаря чему укрепляется иммунитет и улучшается общее самочувствие. Такие упражнения отлично сочетаются с силовым тренингом – к примеру, занимаясь дома с гантелями, дорожку можно использовать сначала для разогрева мышц, а в конце – для активного сжигания калорий.

Способствует укреплению мышц всего тела

Тренажер помогает укрепить не только мышцы ног и ягодиц, но и живота, спины, груди. В сочетании с правильным питанием и питьевым режимом бег делает фигуру стройнее – тело «подтягивается» и приобретает привлекательные формы.

Подходит даже подросткам и пожилым людям

При отсутствии противопоказаний заниматься на беговой дорожке могут люди с разной физической подготовкой, независимо от возраста, поскольку сложность нагрузки всегда можно отрегулировать, выбрав скорость и угол наклона полотна.

Минусы и противопоказания

Главный недостаток беговой дорожки, на который указывают специалисты в области медицины, заключается в том, что при беге суставы и позвоночник испытывают ударную нагрузку. Однако, сделать тренировки безопасными и комфортными сегодня позволяют передовые системы амортизации, которыми оснащены действительно качественные тренажеры. К тому же, во избежание проблем каждый пользователь должен заниматься в подходящей спортивной обуви и выбирать посильную скорость движения полотна.

Запрет на тренировки возможен в случае таких заболеваний, как: бронхиальная астма, легочно-сердечная недостаточность, гипертония, стенокардия, различные формы остеохондроза.

Критерии выбора

стоимость (с учетом сервисного обслуживания)

дизайн (в том числе размеры полотна)

функционал (наличие программ, измерительных опций)

принцип работы (двигатель, развиваемая скорость)

максимальный вес пользователя (рекомендованный производителем)

уровень воспроизводимого шума (актуально для механических видов)

Также немаловажным фактором при покупке является наличие ключа безопасности и кардиодатчиков. Сегодня ими комплектуются многие кардиотренажеры, какой выбрать – решать будущему пользователю. Среди мультимедийных дополнений, делающих занятие приятным, можно отметить возможность прослушивания музыки, просмотра ТВ, составления маршрутов по карте. Из деталей, несущих непосредственно практическую функцию – держатели для телефона, полотенца, емкости с водой, ролики для перемещения конструкции.

Мышечный атлас

• Ноги (ягодицы, бедра и икры)
• Спина и руки
• Плечевой пояс
• Пресс

Использование тренажера

Включает в работу практически все группы мышц

В процессе тренировки на эллипсоиде участвует все тело. Более того, он позволяет усиливать нагрузку на конкретные группы мышц путем изменения положения корпуса. Так, при легком наклоне вперед хорошо прорабатываются мышцы передней поверхности бедер и голеней. Ягодицы получают нагрузку, если вращать педали с согнутыми коленями. Пресс включается во время движений в вертикальном положении.

Безопасен для суставов ног (голеностопа и коленей)

Эллиптический тренажер «бережет» суставы и позвоночник. Он устроен таким образом, что при плавном вращении педалей сопротивление распределяется равномерно, и осевая нагрузка отсутствует. Именно поэтому оборудование подходит людям всех возрастов, с разной физической подготовкой.

Создает отличные условия для похудения

Орбитрек весьма эффективен в борьбе с лишним весом и коррекции проблемных зон. Тренируясь на нем регулярно, можно не только похудеть, но и за счет укрепления мышц сделать тело подтянутым. Использование тренажера позволяет достичь желаемых результатов и женщинам, и мужчинам.

Подходит для реабилитационных упражнений

Уникальность и эффективность эллипсоида обусловили возможность его применения в рамках лечебной физкультуры и программ реабилитации. С его помощью люди восстанавливают функции опорно-двигательного аппарата, эластичность мышц и связок.

Минусы и противопоказания

Пожалуй, единственным недостатком использования эллиптического тренажера является необходимость обладания хорошими навыками координации и баланса. В связи с этим, к работе на нем нужно привыкнуть, а время тренировки увеличивать постепенно.

Не рекомендуются и во многих случаях запрещены занятия на орбитреке людям, больным сахарным диабетом, страдающим от хронических болезней суставов и патологий сердца.

Критерии выбора

Если вы проанализировали эти факторы, решив оформить заказ на эллиптический кардиотренажер для дома, но какой лучше купить, все равно не знаете, обратите внимание еще и на производителя, его известность и предоставляемую гарантию.

Конструкция гребных тренажеров делит их на 2 группы. Выполняемые на них упражнения:

Центральная тяга

Делается плавно, обеспечивает симметричное развитие мускулатуры.

Скандинавская / Латинская тяга

Имитирует академическую греблю, требует хорошей координации движений.

Мышечный атлас

• «Крылья» (широчайшие)
• Бицепсы и трицепсы
• Дельты и предплечья
• Большая круглая
• Ромбовидная, трапециевидная
• Большая грудная

Использование тренажера

Создает безопасную и комплексную нагрузку

Универсальный характер гребли обуславливает возможность эксплуатации оборудования людям с разной физподготовкой. Тяговые движения в положении сидя не создают вредной нагрузки на тазобедренные и коленные суставы, благотворно влияют на осанку. Также тренажер подходит людям с большим избыточным весом, актуален и для мужчин, и для женщин.

Позволяет проработать мускулатуру всего тела

Упражнение одновременно задействует практически все отделы мускулатуры тела: спины, груди, живота, рук, плечевого пояса, ног и ягодиц; способствует росту их силы. Техника осваивается достаточно легко, и схематично процесс выглядит так: исходная позиция – захват – рывок (отталкивание ногами) – тяга к животу – возвращение в исходное положение.

Является хорошей альтернативой отягощениям

По механике гребная тяга схожа со становой – базовым упражнением, которое традиционно выполняется со штангой, и горизонтальной на силовом тренажере. Но она менее травмоопасна, поскольку нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела распределяется равномерно, не затрагивая позвоночник.

Очень эффективен для коррекции веса

Создаваемая за счет интенсивной работы всех мышц кардионагрузка запускает процесс жиросжигания. Так, за одну тренировку можно избавиться от нескольких сотен калорий. Регулярные же занятия укрепляют сердечную мышцу, дыхательную и нервную системы, разгоняют метаболизм, делают организм выносливее.

Минусы и противопоказания

Из недостатков гребного тренажера многие отмечают однообразие движений и большие размеры конструкции. Поэтому перед покупкой нужно оценить важность этих факторов, зная о всех достоинствах оборудования.

Под запретом гребная тяга оказывается для людей, страдающих от болезней сердца и сосудов, радикулита, гипертонии, имеющих искривление позвоночника.

Критерии выбора

Стоимость и фирма-изготовитель

Материал конструкции и дизайн

Функционал, возможности консоли

Принцип работы и регулировка элементов

Габариты, возможность складывания

Максимальный вес пользователя

Также если, к примеру, предполагаются тренировки семейной пары, определяющими условиями могут стать: число уровней нагрузки, наличие индивидуальных программ, опция Body Fat.

Итак, мы рассмотрели, какие бывают кардиотренажеры и выполняемые ими функции, в чем заключается специфика каждого вида. Уверены, что данная информация поможет сделать правильный выбор, и приобретенное оборудование успешно решит все задачи, поставленные пользователем.

Какой тренажер выбрать для дома? Выбор спортивного тренажера

На сегодняшний день домашняя фитнес-индустрия развивается активно и на рынке представлено огромное количество разнообразных тренажеров. Запутаться в таком, действительно широком ассортименте довольно просто. Поэтому мы решили подготовить для вас материал, который поможет развеять сомнения и вы сможете выбрать действительно то, что вам нужно. Велотренажеры Среди домашнего спортинвентаря наибольшей популярностью пользуются велотренажеры. Они прекрасно подходят для занятий людям с избыточным весом, имеющим проблемы позвоночника. Неоспоримым плюсом является и то, что заниматься на велотренажере сможет каждый, даже не имея первоначальной подготовки. Велотренажер занимает мало места, в сравнении с той же беговой дорожкой или эллипсоидом, поэтому ее проще разместить даже в самой маленькой комнате. И так, рассмотрим основные плюсы велотренажеров: компактность; тренировки достаточно простые и вам не требуется помощь специалиста; занятия развивают выносливость; занятия позволяют укрепить сердечнососудистую систему; занятия позволяют укрепить мышцы ног и спины; при интенсивных тренировках и соблюдении не строгой диеты вы быстро сбросите вес и придете в нужную форму. Существуют 4 типа велотренажеров Инерционные (самый нераспространенный вид тренажеров, обеспечивают большую нагрузку, но очень шумные) Магнитные (менее эффективен, чем те же ременные тренажеры. Из плюсов – плавный ход и бесшумность) С ременной нагрузкой (самый бюджетный вариант, но не самый надежный и довольно шумный) Электромагнитные (иначе называют – велоэргометры. Плюсы – современные тренажеры, большое кол-во программ и регулировка степени нагрузки. Минусы – работают от сети 220V) Как и любой спортивный снаряд, велотренажер должен быть удобным. Поэтому при выборе обратите внимание: на седло, вы должны себя чувствовать комфортно на регулировку угла и высоты руля на то, есть ли на педалях специальные ремешки, чтоб нога не выскальзывала оснащен ли тренажер компенсаторами неровностей – велотренажер должен твердо стоять на полу и ни в коем случае не качаться уровень издаваемого шума. Например, если вы занимаетесь, пока кто-то из домочадцев спит, лучше выбрать бесшумный тренажер. Эллиптические тренажеры Занятия на эллиптическом тренажере являются прекрасной альтернативой бегу. Благодаря эффективности тренировок на эллиптическом тренажере, эллипсоиды заслуженно завоевали популярность. Свое название эллипсоид получил из-за того, что движение педалей выполняется по эллипсу. Основные преимущества эллиптических тренажеров: во время занятий ступни занимают горизонтальное положение, благодаря чему исключаются боли в мышцах вы тренируете не только мышцы ног, но и всего туловища за счет плавных циклических движений, эллипсоиды могут использовать люди, страдающие заболеваниями суставов или позвоночника компактность — все модели, представленные в нашем магазине, имеют складную конструкцию контроль тренировки – на дисплее отображаются показатели нагрузки, калории, время, дистанция и многое другое, что позволяет вам вовремя увеличить или уменьшить нагрузку   Различают несколько видов эллиптических тренажеров: Механические.   Самые простые по конструкции. Высокий уровень шума, отсутствие плавности хода Электромагнитные. Совершенная система торможения, максимально точная регулировка настроек. Необходимо лишь обозначить желаемый результат и система сама подберет необходимую нагрузку. Плавность хода, износоустойчивость и долговечность данного тренажера гарантированы. Магнитные. Долговечные и бесшумные, плавная регулировка нагрузки и аккуратное торможение, отличный уровень комфорта и возможность проводить разнообразные тренировки. На что именно стоит обратить внимание, выбирая эллиптический тренажер: величина базы – расстояние между задними и передними ножками эллипсоида, эта характеристика влияет на угол наклона педалей. Для комфорта тренировок идеальной будет величина базы свыше 130 см качество сборки – обратите внимание на детали, которые трутся друг о друга – шарниры, находящиеся в соединениях педалей и вертикальных рукояток. обратите внимание на качество втулок-шарниров – чем больше диаметр втулки, тем большую нагрузку может выдержать шарнир, а следовательно, мотто-ресурс тренажера значительно выше. Беговые дорожки Беговые дорожки относятся к классу кардиотренажеров, они призваны укрепить сердечнососудистую систему, повысить выносливость организма в целом. Конечно, занятия на беговой дорожке способствуют борьбе с лишним весом. Для того чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо выбрать комфортную беговую дорожку. Беговые дорожки принято различать по типу движущегося полотна Механическое  Вращается за счет прикладываемых вами усилий. Плюсы – дешевизна, экономия электроэнергии, малый вес тренажера. Недостатки – существенная нагрузка на ноги, занятия не рекомендуют тем, кто страдает болезнями ног-варикоз, болезни суставов и проч. Также в механических дорожках отсутствуют специальные программы для настройки тренажера. Электрическое Электромотор приводит в действие беговое полотно. Плюсы – бесшумность, комфорт эксплуатации, возможность регулирования программы тренировок, долговечность, возможность быстро достичь желаемого результата. Минусы – большой вес, работа от сети 220V, данные модели нельзя отнести к эконом-классу. При выборе беговой дорожки обратите внимание на следующие параметры: размер бегового полотна – подберите беговую дорожку оптимальную по размерам, размер подбирается в зависимости от комплекции пользователя, длины шага и скорости бега. Размер полотна должен быть оптимальным, чтобы вы могли свободно двигаться, не задевая детали дорожки. Оптимальным считается тренажер с полотном – 40 см ширина и 120-130 см длина. складная конструкция позволяет сэкономить пространство в комнате. В нашем магазине как раз представленные беговые дорожки имеют складную конструкцию. панель управления – обратите внимание на набор предлагаемых отслеживаемых параметров: параметры пульса, скорости, расстояния и проч. наличие ключа безопасности – все наши модели беговых дорожек оснащены ключом безопасности. Например, во время занятий вы можете оступиться и начать падать, чтобы не травмировать вас, ключ, прицепленный к вашему поясу, выдернется и тем самым дорожка остановится. В нашем магазине вы наверняка найдете тот тренажер, который пойдет именно вам. На все возникшие вопросы с удовольствием ответят наши консультанты. Живите полной жизнью и не отказывайте себе в том, чтобы быть здоровым и счастливым!

Как выбрать тренажер для дома?

Главная  »  Как выбрать тренажер для дома?

Содержание

1. Как правильно выбрать тренажер для дома?
2. Виды тренажеров
3. Велотренажер
4. Беговая дорожка
5. Эллиптический тренажер
6. Степпер
7. Райдер
8. Гребной тренажер
9. Ньюансы выбора тренажера
10. Полезное видео

Большинство современных людей, особенно проживающих в мегаполисах, ведет малоподвижный образ жизни, просиживая за рабочим столом по 8 часов, передвигаясь на общественном транспорте или личном автомобиле. Подобный образ жизни вреден для здоровья – у человека появляется лишний вес, деградируют мышцы, появляется одышка и проблемы с сердцем. Чтобы избавиться от этих проблем, следует заниматься спортом и больше двигаться, но не у всех есть возможность посещать зал или бегать на природе. Выход из данной ситуации прост: купить тренажер для дома.

Эффективный домашний тренажер вполне может заменить регулярные тренировки в спортзале – с его помощью можно похудеть, подтянуть основные группы мышц, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, избавиться от стрессов, снять напряжение после работы и поднять общий тонус организма. В этой статье мы разберем, какой современный спортивный тренажер подобрать для занятий, какие типы установок бывают и чем они отличаются друг от друга. Упор будет сделан на тренажеры для новичков, которые можно установить в квартире или частном доме без ущерба для жилого пространства и других проживающих в помещении. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.

Виды тренажеров

Перед тем, как выбрать и купить тренажер, следует определиться с тем, какого именно результата вы планируете достичь: Существует несколько видов тренажеров, подходящих для дома:

1. Домашний велотренажер. Представляет собой аналог велосипеда, основная нагрузка идет на ноги, бедра и ягодицы. Используется для подтяжки фигуры и придания ей стройности, для тренировки выносливости и сброса лишних калорий.
2. Беговая дорожка. Помогает развить выносливость, укрепить основные группы мышц, дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а также сбросить лишний вес. Считается самым распространенным тренажером для занятий дома, позволяет быстро достичь необходимых результатов.
3. Эллиптический тренажер. Представляет собой смесь велотренажера и беговой дорожки. Во время тренировки задействуются мышцы всего тела, что позволяет гармонично развивать их и поддерживать тонус организма. Отличается компактностью, считается лучшим вариантом для кардио-тренировок.
4. Степпер (имитация движения по лестнице). Компактный, практичный и недорогой тренажер, который поместится в небольшой квартире или доме. Позволяет развить выносливость, накачать бедра и ягодицы, сбросить лишний вес.
5. Райдер (тренажер наездника). Специфический агрегат, который, тем не менее, подходит для дома. Имитирует движение на лошади: спортсмену необходимо поднимать и опускать тело за счет собственной мускулатуры и веса. Используется для кардио-тренировок, укрепляет мышцы ног, рук, спины, плеч, позволяет развить выносливость и улучшить состояние организма.
6. Гребной тренажер. Имитирует гребковые движения веслами на лодке. Относится к классу силовых, эффективен для тренировки всех групп мышц (ноги, руки, плечи, спина, живот). Гребной тренажер компактен и позволяет быстро сбросить лишний вес, главное – научиться правильно на нем работать.

Представленные выше тренажеры (кроме райдера) работают за счет наличия тяжелого маховика, который раскручивается в процессе тренировки. Для регулирования нагрузки его необходимо замедлять. Делается это тремя способами: механическим (классические тормозные колодки), магнитным (постоянные магниты тормозят диск) и электромагнитным (используются магниты с возможностью регулировки силы притяжения-отталкивания).

Механические тренажеры сегодня практически не используются – они шумные и требуют регулярного обслуживания. Лучше подобрать магнитный или электромагнитный тренажер – это современные устройства, которые позволяют работать эффективно, корректно и с максимальным результатом. 

Велотренажер

Велотренажеры выпускаются двух видов:

1. Вертикальный (педали расположены вертикально под сидением). Выбрав подобный тренажер, вы сможете тренировать мышцы нижней части тела, сбросить лишний вес и развить выносливость.
2. Горизонтальный (педали расположены спереди на уровне сидения). В данном тренажере спортсмен находится в полу-лежачем состоянии, благодаря чему снимается нагрузка со спины и суставов. Тренажер подходит для людей, имеющих проблемы с коленями и суставами или болеющих варикозной болезнью. Используется для восстановительных упражнений после травм, людьми пенсионного возраста, беременными и пр.

Беговая дорожка

Дорожка – хороший выбор для тех, кто любит бегать, но не может это делать на природе из-за отсутствия инфраструктуры или плохой погоды. Позволяет сбросить лишний вес, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, подтянуть основные группы мышц. Имеет следующие преимущества:

1. Возможность регулировать нагрузку за счет торможения маховика и изменения угла наклона поверхности.
2. Компактные размеры. Большинство тренажеров оснащено системой складывания для экономии свободного пространства.
3. Хорошие амортизационные свойства для уменьшения ударной нагрузки на ноги и суставы.

Эллиптический тренажер

Эллиптические тренажеры позволяют грамотно работать с основными группами мышц, развивать выносливость, сбрасывать лишний вес. Представляют собой платформу с передним или задним расположением маховика, к которому прикреплены «педали» и рукоятки. Достоинства тренажера:

1. Во время тренировок задействуется все тело, благодаря чему мышцы развиваются гармонично и равномерно.
2. Отсутствует ударная нагрузка на ноги в отличие от работы на беговой дорожке, что позволяет беречь суставы от повреждений. Возможность проводить эффективные кардио-тренировки, регулируя пульс за счет изменения темпа работы.

Степпер

Степпер – современный и компактный вид тренажеров, подходящий для работы в домашних условиях. Помогает решать определенные проблемы с суставами и ступнями, эффективен для прокачки бедер, икроножных мышц и ягодиц. За час работы на степпере спортсмен сжигает 500 ккал, что сравнимо с классической тренировкой в спортзале. Имеет следующие преимущества:

1. Компактные размеры. Подобные тренажеры в сложенном виде легко поместятся в шкафу или под окном.
2. Доступная цена. Стоимость бытовых моделей для тренировок ниже, чем у тренажеров другого типа.
3. Предустановленные программы. Для повышения эффекта работайте по разработанным программам – они помогут сбросить вес, развить выносливость или подкачать нужные мышцы.

Райдер

Райдер подходит для тренировок мужчин, женщин, подростков и пенсионеров. Состоит из двух частей: рамы с сидением и рукоятки. Спортсмен садится на сидение, ставит ноги на подставки и «подтягивается» за ручку, приподнимая и отпуская себя вместе с сидением. К достоинствам данных тренажеров относится:

1. Компактные размеры, вес в 20-25 кг.
2. Работа с основными группами мышц (спина, руки, ноги, плечи).
3. Информативный экран, выводящий информацию о сожженных калориях и количестве подходов.
4. Низкая цена. Стоимость райдера ниже, чем у других подобных тренажеров.
5. Плавность хода и отсутствие ударных нагрузок.

Гребной тренажер

Хороший гребной тренажер крайне эффективен – он позволяет работать с верхними и нижними мышцами, что значительно повышает эффективность тренировок. Тренируясь на гребном тренажере, за час вы сожжете 800 ккал, но подобный агрегат подходит только для людей, находящихся в хорошей физической форме. К его достоинствам относится:

1. Работа с основными группами мышц.
2. Компактные размеры, возможность складывания.
3. Безопасность использования, отсутствие ударных нагрузок.
4. Возможность сократить время тренировок за счет повышенных нагрузок.
5. Доступная стоимость тренажеров.

Нюансы покупки тренажера

Прежде чем приобрести тренажер, подумайте, для каких целей он необходим, и кто будет его использовать. Одни эффективны для борьбы с лишним весом, вторые – для развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, третьи позволяют нарастить мышцы и улучшить общий тонус организма. Не знаете, какой тренажер выбрать – позвоните в наш интернет-магазин, квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать оптимальный вариант. Перед звонком уточните следующие нюансы:

1. Вес спортсмена, который будет заниматься. Если планируется использовать тренажер для занятий всей семьей, то уточните массу самого тяжелого члена семьи.
2. Рост спортсмена. Данная величина важна для эллипсоидов, беговой дорожки и других тренажеров – от нее зависит размер шага занимающегося, и размер самого агрегата.
3. Вид тренировок. Если у вас есть проблемы с суставами или варикозная болезнь, то выбирайте устройства, которые снижают нагрузку и работают максимально плавно. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом о возможности тренировок на выбранном типе тренажеров.
4. Тип привода. Выбирайте устройства с магнитным или электромагнитным приводом – они практически не шумят в процессе, поэтому допускается их установка в квартирах или частных домах.
5. Информационное табло. Табло не просто выводит актуальную информацию о пробеге, времени тренировки, сожженных калориях и пр – оно позволяет следить за прогрессом и эффективно выстраивать процесс занятий. 

При подборе также обращайте внимание и на другие нюансы. Если тренажер планируется разместить в жилом помещении, то выбирайте варианты со стильным дизайном. Если вы любите заниматься с комфортом, то приобретайте тренажер со встроенными динамиками и LED-дисплеем, на котором можно смотреть видео во время занятий. Складывающиеся модели подойдут для небольших комнат – если вы не испытываете проблем с пространством, то лучше выбирать более устойчивые стационарные устройства.

Полезное видео

 

Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80

Поделиться в соц. сетях

Какой тренажер выбрать для дома?

 

 Какой тренажер выбрать для дома? Именно с этим вопросам к нам обращаются покупатели. Чем он вызван? Почему сегодня все меньшее количество людей хочет посещать спортивные залы и клубы, выбирая домашние занятия?

         Нехватка времени, пробка и простое нежелание выходить из дома после работы – вот они, основные причины желания заниматься спортом дома. И спорт может прийти к Вам, если Вы не хотите идти к нему.

         Среди большого разнообразия спортивных товаров, не всегда понятно, какой тренажер выбрать для дома, и для чего нужен конкретный тренажер. Существует два основных типа: силовые и кардиотренажеры, которые лучше чередовать, но если нет такой возможности, то придется выбирать. В этой статье мы попробуем разобраться, в чем же основная разница между этими двумя видами спортивного оборудования и насколько они эффективны? 

         Итак, сперва стоит выяснить в чем принципиальные отличия между кардиотренажерами и силовыми тренажерами, т. к. многие могут использовать то, или иное оборудование в надежде на результаты, для которых оно вообще не предусмотрено.

  Для чего нужны силовые тренажеры?

    Силовые тренажеры больше направлены на развитие физической силы, наращивание мышц, или чтобы они стали более рельефными. К таким тренажерам можно отнести:

 — Многофункциональные силовые тренажеры;

 — Грузоблочные тренажеры;

 — Силовые скамьи, рамы, турники;

 — Тренажеры на свободных весах;

 Сегодня разные производители рекламируют множество силовых тренажеров, однако необходимо помнить, что приступая к занятиям, необходимо правильно подобрать программу, узнать возможности своего организма и предельную степень нагрузки.

         Если выполнять различные упражнения с помощью таких тренажеров, можно добиться отличного воздействия на проблемные участки тела, однако, так как нагрузка на мышцы хоть и высокоинтенсивная, но не продолжительная, поэтому силовой тренировки недостаточно для комплексного результативного похудения.

  Для чего нужны кардиотренажеры?

   В кардиотренажерах все наоборот, от продолжительной тренировки можно получить высокий результат в плане похудения, выносливости, и хорошую нагрузку на сердечнососудистую, дыхательную систему, а вот интенсивного воздействия для мышечного роста недостаточно. Недаром, многие профессиональные культуристы во время фазы роста не включают в свою программу продолжительных занятий на кардиотренажерах, а вот во время «сушки» уделяют им довольно много времени.

   Вот мы и выяснили, что кардиотренажеры в основном, используются для того, чтобы сбросить вес, поэтому их часто и называют «тренажеры для похудения». Какие же виды этого спортивного оборудования существуют и чем они отличаются? Если взять самые популярные образцы, то к ним можно отнести:

 — Велотренажеры;

 — Беговые дорожки;

 — Эллиптические тренажеры;

 — Степперы;

 — Гребные тренажеры

  При общей схожести в своих функциях, различия у этих тренажеров все же есть, и они настолько разнообразные, что выбрать что-то одно бывает чрезвычайно проблематично. Так, например беговая дорожка является одним из самых эффективных тренажеров из приведенного списка, однако не лишена недостатков, если у Вас слишком большой вес и проблемы с суставами, то интенсивные занятия будут противопоказаны, в этом случае стоит задуматься над приобретением другого оборудования, допустим эллиптического тренажера, где движение плавное, происходит по эллипсу, соответственно нет ударной нагрузки, как при беге. Таких примеров довольно много, в общем, разнообразие кардиотренажеров полностью оправдано, ведь физиологические особенности организма, цели тренировки, даже габариты и зависимость от электросети могут повлиять на окончательное решение при выборе. Но не стоит забывать, что все тренажеры для похудения одинаково эффективны при правильном подходе к их эксплуатации.

 Многие говорят, что движение – это жизнь, однако большинство современных жителей ведут малоподвижный образ жизни, хотя норма для человека проходить 5-6 километров в день и совершать определенные силовые нагрузки. Увы, у многих передвижение ограничивается незначительными перемещениями от дома до машины или метро.

 Из-за малоподвижности повышается вес, работа сердца и давление становятся нестабильными, а легкие плохо справляются с окружающей средой. Самому увеличить физическую активность очень сложно, как правило, времени на посещение тренажерного зала или прогулки всегда не хватает. Но не стоит расстраиваться, ведь не важно, силовой тренажер или кардиотренажер вы выберете для дома, в любом случае он будет приносить огромную пользу для Вашего организма.

 

Как выбрать тренажер для дома: выгодная инвестиция в собственное здоровье

Современная жизнь предполагает бешеный ритм, но, как ни странно, двигаемся мы с каждым годом все меньше и меньше. А зачем? Приехать на работу и уехать с нее можно на машине или общественном транспорте, весь день проходит в офисном кресле, а подниматься по лестнице, чтобы попасть в квартиру, – довольно чудаковатая выходка при работающем лифте.

Недостаток движения вызывает массу проблем – от появления лишнего веса до ухудшения работы сердца. И как же всего этого избежать? Можно, конечно, записаться в бассейн, сесть на диету или начать бегать по утрам… Наверняка вы сейчас скептически усмехнулись: какой там, когда единственная мечта – приползти с работы и поскорей улечься на диван. Что ж, тогда будем действовать не выходя из дома. Тренажеры для дома – весьма выгодная инвестиция в собственное здоровье.

Критерии выбора домашнего тренажера

Как показывает опыт, большинство людей, купивших домашний тренажер, занимаются на нем только первые 2-3 месяца. Не получив желанную фигуру Аполлона сразу, они совершенно забрасывают тренажер, приспосабливая его в лучшем случае под сушилку для полотенец. А в худшем исходе событий суперполезная штука мрачно взирает на несостоявшихся спортсменов из угла, превращаясь в громоздкий пылесборник.

Чтобы не допустить такой угрюмой картины, необходимо дать мозгу установку: реальные результаты в спорте достигаются терпением и упорством. В отсутствии эффекта от занятий нужно винить не тренажер, а только собственную лень либо неправильный выбор покупки.

Но как выбрать тренажер для дома? На что ориентироваться? В первую очередь необходимо определиться, для чего вы его приобретаете. А цели могут быть следующие:

• сбросить лишний вес;
• скорректировать фигуру;
• реабилитироваться после травмы;
• сделать организм более выносливым.

Так, например, в избавлении от лишних килограммов помогут кардиотренажеры. Кроме того, они позволяют эффективно тренировать сердце и сосуды. Самые популярные виды кардиотренажеров – это беговые дорожки, степперы, велотренажеры, эллипсоиды, райдеры и гребные тренажеры.

Если вы хотите восстановиться после травмы, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу того, какой тренажер лучше всего справится с этой задачей. Не забудьте также обсудить частоту и интенсивность тренировок.

Улучшить фигуру помогут силовые тренажеры. От своих кардиособратьев они отличаются главным образом тем, что на них можно тренировать определенные группы мышц. В основном такие тренажеры имеют вид многофункциональных спортивных комплексов. Домашние модели обладают небольшими габаритами и весом, зачастую бывают складными. Смысл в их покупке есть только в том случае, если вы готовы к по-настоящему интенсивным нагрузкам, или, например, если ваш партнер тоже не прочь заняться бодибилдингом.

Теперь рассмотрим каждый тип тренажеров в отдельности.

Велотренажер

Несомненный лидер среди тренажеров. Велотренажер для дома имитирует езду на велосипеде, но во время занятий на нем не придется набивать коленки и сшибать деревья. Велотренажер благотворно влияет на сердце и дыхательную систему, повышает выносливость. Места он занимает немного, тренироваться на нем легко, и результат не заставляет себя долго ждать.

Самый простой велотренажер – ременной. Для больших нагрузок предназначен колодочный, а магнитный обеспечивает самую оптимальную нагрузку. Кроме того, велотренажеры могут быть вертикальными (привычный вариант) и горизонтальными – на нем нужно работать ногами в положении полулежа. При проблемах с позвоночником стоит выбрать горизонтальный тренажер, так как он уменьшит нагрузку на спину. Модель со встроенным компьютером позволит вам видеть число израсходованных калорий, пульс, дистанцию, время и скорость тренировки.

Беговая дорожка

Один из самых простых тренажеров, дающих видимый результат. Бег прекрасно тренирует сердечно-сосудистую систему, сжигает лишние килограммы, а также не требует особых знаний и навыков. Беговые дорожки для дома подразделяются на механические и электрические. Механические приводятся в движение благодаря усилиям пользователя, а электрические работают от электромотора.

Если вы страдаете варикозным расширением вен или суставными болезнями, то не следует выбирать механическую дорожку, поскольку ее полотно приводится в движение собственными силами, и это существенно увеличивает нагрузку на ноги. Кроме того, на электрической модели можно задавать скорость бега, и на ней установлена масса полезных программ.

Преимущества механической дорожки заключаются в том, что бег на ней больше похож на естественный, поскольку как только вы перестанете бежать, дорожка остановится. К тому же она обладает более низкой стоимостью по сравнению с электрической. Решившись купить механическую беговую дорожку, выбирайте модели с магнитным механизмом нагрузки и торможения.

Несмотря на название, по беговой дорожке можно еще и ходить, а ведь ходьба – это идеальная нагрузка, которая подходит всем. У современных моделей есть система амортизации полотна, что позволяет снизить вредную для позвоночника ударность. Конечно, необходимо учитывать габариты этого тренажера: все-таки места он требует, как полноценный член семейства.

Уровень нагрузки на всех моделях можно изменять, регулируя угол полотна и скорость движения. Беговая дорожка – оптимальный выбор для тех, кто не располагает большим количеством свободного времени либо хочет тренироваться просто и эффективно.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид представляет собой весьма удачную комбинацию велотренажера, степпера и беговой дорожки. Он хорошо укрепляет сердце, сосуды и дыхательную систему, развивает мускулатуру, поддерживает тонус и тренирует суставы. Элииптический тренажер или орбитрек, как его иногда называют, призван имитировать ходьбу на лыжах, соотетственно, чем более плавными получаются движения, тем эффективнее считается эллипсоид.

Вероятность травмы на таком тренажере минимальна, можно без труда приспособиться к его плавному ходу. Движения при занятиях на эллипсоиде ровные и непрерывные, благодаря чему происходит насыщение мышц кровью и кислородом, а также активное сжигание калорий. Нет никакой нагрузки на суставы, тренажер легко настраивается под любой рост и вес.

Эллиптический тренажер позволяет одновременно прорабатывать и верхнюю, и нижнюю часть тела, задействуя при этом практически все группы мышц. Эллипсоид особенно придется по душе тем, кто скучает по зиме, ведь в основе принципа его работы лежит имитация ходьбы на лыжах.

Степпер

Этот тренажер имитирует ходьбу по ступенькам, тренируя мышцы голени и бедер. Различают мини-степперы и классические модели. Первые оборудованы двумя педалями со счетчиком времени и шагов. Вторые оснащены рычагами для рук, кроме того, в них можно измерить пульс и задать режим тренировок.

Степпер – это сочетание компактного размера и высокой функциональности. Они отлично тренируют выносливость и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Однако если у вас больные суставы, занятия на данном виде тренажеров вам противопоказаны.

Райдер

Данный тренажер нагружает ножные, ягодичные и спинные мышцы. Если вы ковбой в душе, райдер особенно придется вам по вкусу, так как он имитирует скачку верхом на лошади. В качестве источника дополнительной нагрузки на таком тренажере выступает ваш собственный вес (хороший стимул его уменьшить, не так ли?).

Райдер позволяет реабилитироваться после сердечно-сосудистых заболеваний, профилактирует ожирение и гиподинамию. Что важно, он доступен тем, кто имеет проблемы с суставами и варикозом.

Гребной тренажер

Все большую популярность приобретают тренажеры, имитирующие греблю. Во время занятий на гребном тренажере задействованы практически все мышцы, идет хорошая вентиляция легких и интенсивное сжигание жира, укрепляются сосуды и сердце. Гребные движения тренируют растяжку мышц и делают позвоночник более гибким, именно поэтому данный тренажер особенно полезен тем, кто страдает остеохондрозом.

Гребной тренажер может быть электронным или механическим, на нем довольно легко контролировать правильность движения при определенной амплитуде. Если вы желаете почувствовать себя участником сплава на байдарках, этот тренажер создан специально для вас.

Силовые тренажеры

Тренажеры данного типа гораздо реже приобретаются для дома, однако если слава Арнольда Шварценеггера не дает вам покоя, можно приобрести силовую станцию и качаться, качаться, качаться… О габаритах можно не беспокоиться, так как современные производители позаботились о хоум-бодибилдерах и выпустили для них силовые станции уменьшенных размеров.

Силовая станция – это готовое решение. Машина с верхней и нижней тягой оснащена ручками для сведения перед грудью и рычагами для тренировки ног. Позволяет тренировать все группы мышц.

Если вы хотите составить самостоятельную программу тренировок, ваш выбор – это гантели и мини-штанга. При своих скромных размерах они позволяют проделать тысячу и одно разнообразное упражнение, тренируя мышцы под всевозможными углами. В ваших руках окажется целый спортзал, и это не преувеличение. Данные типы тренажеров помогут вам довольно быстро приобрести желанную форму.

А еще стоит обратить внимание на фитбол, или гимнастический мяч. Данная покупка точно не станет напрасной, поскольку если уж вы не будете на нем заниматься, то за вас это с огромным удовольствием сделают дети. Фитбол позволяет сформировать правильную осанку, накачать мышцы брюшного пресса, развить выносливость и гибкость тела, а также ускорить обменные процессы в организме. Так что стоит еще сто раз подумать, прежде чем отдавать супермячик «на растерзание» деткам.

Что еще необходимо учитывать

Перед покупкой тренажера обратите внимание на следующие нюансы:

• Есть ли в вашем доме достаточное количество места? Возможно, нет необходимости в покупке тренажера, и можно ограничиться степ-платформой, гантелями, обручем, фитболом и скамьей для пресса.
• Определитесь с суммой, которую вы готовы потратить на тренажер. Так ли вам в действительности необходимы эти таймеры, компьютеры, датчики пульса? Ведь базовый тренажер, не перегруженный дополнительными функциями, обеспечит тот же эффект, но обойдется гораздо дешевле навороченных моделей.
• Обязательно учитывайте свои спортивные предпочтения. Если вам скучно крутить педали, то вряд ли стоит выбирать велотренажер. Важно понимать, что чуда не произойдет, и вы не сможете резко возлюбить тот вид активности, который вам не свойственен.
• Соотнесите тип нагрузки, которую обеспечивает тот или иной тренажер, с состоянием вашего здоровья. Не стоит, например, выбирать степпер, если у вас проблемы с суставами.
• Не стесняйтесь задавать вопросы продавцу. Уточните срок гарантии, возможность возврата, частоту поломок и стоимость ремонта. Попробуйте тренажер в действии – только так вы поймете, подходит он вам или нет.

Огромный выбор спортивного инвентаря и оборудования предоставляет интернет-магазин тренажеров T-Sport. Здесь вы сможете просмотреть каталог имеющихся в продаже товаров, подобрать тренажер с оптимальным соотношением цены и качества. Приобретя железного друга, главное, его не бросать. И тогда вы непременно сможете похвастаться точеной фигурой и крепким здоровьем.

Izigym — спортивные тренажеры для дома и фитнеса

Какой кардиотренажер лучше для дома – этим вопросом задаются люди, которые хотят начать активно заниматься спортом. Тренажеры для дома являются одним из лучших вариантов, который одновременно позволит сэкономить время и деньги на абонемент в фитнес-зал.

Кардио тренировки – это аэробные нагрузки. К ним относится бег, езда на велосипеде, плавание и даже обычная ходьба. Однако, наибольшей эффективности можно добиться занимаясь на кардиотренажерах. В этом материале мы расскажем о них, их видах, плюсах, минусах, а также подскажем, на что обращать внимание при выборе и покупке такого тренажера.

Содержание:

• Какой тренажер лучше подходит для кардио дома
• Виды тренажеров для кардио тренировок
• Беговая дорожка
• Эллипсоид
• Степпер
• Гребной тренажер
• Как выбрать и на что обратить внимание
• Заключение

Какой тренажер лучше подходит для кардио дома: обзор видов и рекомендации по тренировкам

Кардиотренажер можно позволить быстро сбросить вес, укрепить мышечную систему организма. Также занятия на нем положительно сказываются на здоровье сердца и нервной системы, ускоряют метаболизм и насыщают организм кислородом.

Выбор тренажера нужно делать осознанно, исходя из своих целей и нужд. Прочитав этот материал, вы получите общее представление о том, какие тренажеры бывают и на что акцентировать внимание при выборе тренажера.

Виды тренажеров для кардиотренировок

Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров для дома, за счет простоты использования и эффективности тренировок. Во время бега на ней задействованы практически все группы мышц, хорошо тренируется дыхательная система, а ноги получают необходимую нагрузку. 

На тренажере можно регулировать уровень нагрузки, тем самым подстраиваясь под нужный темп. Благодаря этому беговая дорожка проста в освоении – на ней можно бежать или идти с любой скоростью. Опытные спортсмены могут активно заниматься на высоких уровнях скорости, например для подготовки к беговым состязаниям, а начинающие могут нащупать свой уровень и постепенно улучшать результаты.

Плюсы:

• Проста в использовании и освоении;
• Можно настроить удобный для себя режим тренировок;
• Во время занятий задействованы почти все группы мышц;
• Полноценно заменяет беговые тренировки;

Минусы:

• Цена;
• Занимает много места;
• Издает громкие звуки во время работы;

Рекомендации по тренировке:

Во время занятий следите за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту. Длительность тренировки выбирайте исходя из своих физических возможностей, начните с 30-40 минут. Чередуйте уровень нагрузки между умеренным темпом и интенсивным.

Велотренажер

Благодаря сидячему положению во время занятий, тренажер уменьшает нагрузку на суставы и колени, тем самым хорошо подходит для тренировок людям с лишним весом или пожилого возраста. Компактность позволяет легко разместить велотренажер дома. 

Велотренажер практически полностью имитирует езду на велосипеде. Во время тренировок основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела, а ещё хорошо прокачивается дыхательная система.

Также является отличным вариантом для тех, кто хочет быстро сбросить вес. Заменить полноценные тренировки в спортзале велоттренажер вряд ли сможет, так как нагрузка на верхний плечевой пояс практически отсутствует.

Плюсы:

• Небольшие габариты;
• Доступная цена;
• Не издает лишних звуков во время тренировок;
• Прост в управлении и использовании;
• Подойдет для людей с проблемными суставами и лишним весом;

Минусы:

• Во время занятий задействована только нижняя часть тела;
• Однообразность тренировок.

Рекомендации по тренировке:

Проводите занятия 4-5 раз в неделю. Если хотите похудеть, продолжительность тренировки не должна быть меньше часа, так как процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут занятия. Чередуйте нагрузки, не старайтесь провести всю тренировку в полную силу.

Эллипсоид

Эллиптический тренажер, который ещё называют орбитреком, имитирует подъем человека по лестнице и немного похож на ходьбу на лыжах. Один из лучших вариантов для тех, кто хочет укрепить мышцы тела, прокачать выносливость или быстро сбросить вес.

Выбор уровня сложности, который есть на любом эллипсоиде, поможет избежать мышечного привыкания благодаря регулированию нагрузки. Стоит отметить воздействие тренажера на ягодичные мышцы – их сложно проработать изолированно, эллипсоид справляется с этой задачей и способствует борьбе с целлюлитом, а также поддержанию общего тонуса тела.

Плюсы:

• Адекватная цена;
• Прост в освоении и использовании;
• Прокачивает ягодицы и мышцы ног;
• Не издает лишних звуков во время тренировок;
• Можно настроить уровень сложности;

Минусы:

• Верхний плечевой пояс во время занятий задействован минимально;
• Движения отличаются от естественного бега;

Рекомендации по тренировке:

Продолжительность – от 30 минут и выше, в зависимости от уровня подготовки. Заниматься нужно не менее 3-4 раз в неделю. Среднее число шагов в минуту – около 50.

Степпер

Степпер является одним из самых компактных кардиотренажеров, поэтому прекрасно подходит для занятий дома. Его механизм работы – имитация ходьбы или бега по лестнице. Часто выбирается как один из способов сбросить вес. 

Некоторые разновидности степперов позволяют заниматься с нагрузкой на спину и пресс, что делает их более универсальными и помогает поддерживать тело в форме. Также существуют модели с ручками, их рекомендуют для новичков, так как заниматься на них проще и менее травмоопасно.

Плюсы:

• Небольшие и компактные размеры;
• Доступная цена;
• Эффективность для похудения;
• Нет противопоказаний;

Минусы:

• Большая нагрузка на суставы;
• Не подходит для людей с большим лишним весом;
• При тренировках верхняя часть тела практически не задействована.

Рекомендации по тренировке:

Акцентируйте особое внимание на положении тела. Стойка должна быть прямая, с небольшим наклоном вперед, колени при этом должны держаться свободно. Чередуйте медленную ходьбу и глубокий шаг. Начните с 20 минут и постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до часа.

Гребной тренажер

Лучший тренажер для кардио дома. Нагружает все мышцы тела, основное воздействие при тренировках идет на верхний плечевой пояс: прокачиваются мышцы спины, рук, груди.

Одним из главных плюсов гребного тренажера является его универсальность – он почти не имеет противопоказаний, на нем могут заниматься люди любого возраста, веса.

Плюсы:

• Комплексная нагрузка на все тело;
• Можно заниматься почти всем, не имеет противопоказаний;
• Не травмоопасен;
• Улучшает осанку;

Минусы:

• Большие размеры;
• Не подойдет людям с заболеваниями позвоночника;
• Высокая цена.

Рекомендации по тренировке:

Занятия на гребном тренажере потребуют особой сноровки. Начните с 20-30-минутной тренировки, делайте небольшие паузы между подходами, а затем, когда почувствуете уверенность в своем уровне физподготовки, плавно увеличивайте продолжительность тренировки.

Как выбрать и на что обратить внимание

На какие факторы стоит обращать внимание в первую очередь при выборе и покупке кардиотренажера для дома.

1. Габариты – определитесь, в каком месте дома расположите тренажер. Подбирайте модель исходя из свободного места, можно примерно измерить его, а затем сравнивать с габаритами понравившихся моделей.
2. Цена – любой продукт брендовой фирмы стоит дороже альтернативных вариантов, но гарантирует качество, подтвержденное тысячами покупателей. Если не хотите сильно переплачивать, постарайтесь найти компромиссный вариант модели с хорошими отзывами.
3. Функциональность – определитесь, зачем и с какой целью вы покупаете кардиотренажер и какой функционал вам точно необходим. Посоветуйтесь с консультантом, попросите рассказать о функциях и встроенных в тренажер программах. Модель должна как минимум отображать данные о тренировке, такие как пульс, время, калории и т.п.
4. Число занимающихся – если в вашей семье собираются заниматься все, а не только вы, то стоит обратить внимания на модели кардиотренажеров с большим диапазоном регулировки нагрузок, а также возможностью подстройки под антропометрические данные тренирующихся.
5. Максимальный вес тренирующегося – рекомендуется выбирать модель, у который максимальный вес на 10-15 килограммов больше, чем вес самого тяжелого человека, который собирается на ней заниматься.
6. Противопоказания – вспомните все свои болячки, проконсультируйтесь со специалистом, некоторые тренажеры противопоказаны при определенного вида патологиях.

Заключение

Выбирать тренажер нужно с основательным подходом. Определитесь, зачем он вам нужен и нужен ли вообще? Подумайте над тем, в какое место квартиры его удобнее всего поставить. Решите для себя, какую сумму вы готовы потратить на приобретение кардиотренажера.

Если ваша цель сбросить вес – советуем прочитать этот материал, где подробно рассказано о том, какие тренажеры эффективны при похудении. Спросите совета у консультанта или знакомых, которые разбираются в тренажерах и фитнесе. Если таковых нет, вашим компасом могут стать отзывы о моделях в интернете, а также  полезные материалы которые помогут правильно выбрать нужный вам тренажер.

                                                                                                                          Выбрать кардиотренажер ⬇️

                                                                                                                                              

 

Советы по выбору правильного тренажера

Вы можете запустить эффективную программу упражнений, используя только то, что дала вам природа: ваше тело. Но поскольку регулярная деятельность остается недостижимой целью для большинства людей, многомиллиардная индустрия расцвела вокруг обещаний безусловного успеха. Членство в клубах здоровья и домашние тренажеры — отличные решения для многих людей. Однако помните об этих предостережениях:

• Даже самое лучшее оборудование и самые современные тренажерные залы дают результаты только при регулярном использовании.
• Научитесь правильно пользоваться снаряжением, чтобы избежать травм, которые могут временно или навсегда лишить вас возможности.
• Тренажеры бывают всех размеров, форм и цен. Перед покупкой стоит проверить рейтинги потребителей и следовать другим нашим советам для умных потребителей.

Ниже приведены некоторые основные сведения, которые вам следует знать, если вы работаете на рынке.

Кардиооборудование

Если вы зайдете в какой-нибудь тренажерный зал, вы увидите ряды тренажеров, предназначенных для имитации езды на велосипеде, ходьбы и бега, каякинга, гребли, катания на лыжах и подъема по лестнице.Независимо от того, моторизованы они или нет, предназначены для интенсивного использования в тренажерном зале или в более легких домашних версиях, эти тренажеры предлагают хорошие кардиотренировки, сжигающие калории и жир. Более того, ваша тренировка проходит в помещении, вдали от непогоды.

Цена варьируется от нескольких сотен долларов до тысяч, в зависимости от того, является ли машина моторизованной или программируемой, и есть ли у нее надстройки, такие как устройства для измерения пульса, сожженных калорий или МЕТ, прошедшего времени и т. Д. Хотя эта информация, как правило, не совсем точна, она может побудить вас активизировать тренировки или может быть важна, если ваш врач посоветовал вам ограничить активность.Ниже приведены некоторые из наиболее популярных типов аэробных тренажеров.

Беговая лыжная машина

Этот тренажер позволяет тренировать руки и ноги одновременно, как при беговых лыжах. Колени скользят легко. На некоторых машинах вам нужно сдвинуть одну лыжу вперед, чтобы другая двигалась назад. На других лыжи двигаются независимо. Кроме того, в некоторых лыжных машинах используются веревки, а в других — стационарные рукоятки. Ознакомьтесь со всеми этими типами, чтобы выбрать наиболее удобный для вас.Для устойчивости ищите широкую подставку для ног.

Эллиптические тренажеры

Эти тренажеры обеспечивают круговое движение вверх-вниз, что-то среднее между лыжным тренажером и степпером. Они обеспечивают практически безударную тренировку, что облегчает работу суставов. Сопротивление и уклон можно регулировать автоматически или вручную на некоторых моделях, а также могут быть доступны рычаги с рукоятками для работы с верхней частью тела. Чтобы привыкнуть к необычному движению, может потребоваться некоторое время. Ищите удобные рули и нескользящие педали с изогнутыми выступами.Испытайте машину на разных скоростях и уклонах, чтобы убедиться, что она устойчива.

Гребные тренажеры

Гребной тренажер

одновременно прорабатывает спину, руки и ноги, предлагая тренировку, максимально приближенную к тренировке всего тела, доступную на тренажере. Если вы не привыкли к гребле, движения сначала могут показаться незнакомыми, и некоторым людям будет тяжело работать со спиной. При покупке учитывайте модели шкивов, а не поршневые, для более реалистичного опыта гребли.

Лестницы-степперы

Эти тренажеры обеспечивают тренировку с низким уровнем воздействия, которая напоминает подъем по лестничным пролетам.В некоторых режимах также есть рычаги с рукоятками для работы рук. Новичкам могут показаться, что шаговые тренажеры утомительны, а колени могут быть затруднены при движении. Ищите машины, которые обеспечивают независимое движение ног и оснащены поручнями и большими лестничными площадками.

Велосипед стационарный

Велотренажер не требует тренировок и прост в использовании, хотя может быть неудобным при длительных поездках. Хотя езда не так эффективна для предотвращения остеопороза, как упражнения с отягощениями, она обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы.Ищите модель с удобным регулируемым сиденьем и фиксаторами для пальцев. Если сиденье слишком жесткое, узнайте, можно ли заменить сиденье на модель с амортизатором, купленную отдельно.

Беговая дорожка

Эта машина позволяет вам ходить или бегать в помещении. Некоторые модели имеют гибкую поверхность с меньшим сотрясением суставов. Выбирайте моторизованную беговую дорожку. При покупке обратите внимание на мощный двигатель (машина прослужит дольше), длинный и широкий ремень, достаточный для вашего шага, прочную раму с передними боковыми направляющими для безопасности и устройство аварийной остановки.Вы должны иметь возможность регулировать скорость и уклон, чтобы идти в удобном темпе.

Силовое оборудование

Используя силу тяжести, веса тела, внешнего веса или натяжения в качестве силы сопротивления, эти устройства помогают вам наращивать силу. Как и в случае с кардиотренажерами, стили и цены варьируются в широких пределах: от дорогого профессионального оборудования, которое чаще всего встречается в спортзалах и клубах здоровья, до доступных портативных домашних моделей.

Если вы только начинаете, вы можете сэкономить целое состояние, выбрав несколько базовых вещей — удобную обувь для ходьбы плюс гантели, эластичные ленты или шланги — вместо того, чтобы вкладывать значительную сумму денег в силовые тренажеры.

Утяжелители для щиколотки

Необязательны для силовых упражнений, таких как подъем ног в стороны и разгибание бедер. Поищите удобные мягкие манжеты на щиколотках с карманами, предназначенными для удержания грифов весом в полфунта или фунта, которые можно добавлять по мере продвижения. Наборы веса на лодыжку обычно составляют от 5 до 10 фунтов. Одной манжеты может быть достаточно, в зависимости от упражнений, которые вы собираетесь выполнять.

Коврик для упражнений

Выберите нескользящий коврик с хорошей подкладкой для вольных упражнений.В крайнем случае подойдет толстый ковер или полотенца.

Гири

В зависимости от вашей текущей силы, начните с подходов с отягощениями от 2 фунтов 5 фунтов или 5 фунтов и 8 фунтов. При необходимости добавляйте более тяжелые веса. Гантели с мягкими центральными перекладинами и D-образными грузами легко удерживать. Также доступны утяжелители, которые крепятся на запястья, и комплекты, позволяющие привинчивать грузы к центральной перекладине. Гири — хорошее место, чтобы сэкономить деньги, проверяя спортивные магазины перепродажи.

Ленты сопротивления и трубки

Эспандеры или трубки можно использовать для силовой тренировки всего тела. Среди привлекательных особенностей — низкая стоимость, легкий вес, портативность и простота хранения. Как и в случае с отягощениями, вы можете измерить, насколько сложно сопротивляться, по количеству повторений упражнения, которое вы можете сделать: если меньше восьми, сопротивление слишком велико; если больше 12, это слишком мало. Расположите руки или ноги ближе друг к другу или дальше друг от друга на ремешке или трубе перед началом упражнения, чтобы изменить сопротивление.Попробуйте разные позы, чтобы понять, какие из них делают повторения легче или сложнее.

Полосы . Они выглядят как большие и широкие резинки. Они бывают нескольких уровней устойчивости от очень легкой до очень тяжелой, обозначенных цветом.

НКТ. Ищите трубки с мягкими ручками на каждом конце. Они также бывают нескольких уровней устойчивости от очень легкой до очень тяжелой, обозначенных цветом. Некоторые бренды поставляются с дверным креплением, которое помогает закрепить трубку на месте при выполнении определенных силовых упражнений.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Лучший кардио-тренажер и какой выбрать

Что нужно учитывать Беговые дорожки Лестничные степперы — лестничные мельницы Стационарные велосипеды Лежачие велосипеды Гребные тренажеры Эллиптические тренажеры Лучший кардио-тренажер Выбор лучшего для вас

Кардио-тренировка — это интенсивная тренировка, и многие из нас избегают ее, даже если мы знаем, что это необходимо.Тем не менее, вы можете сэкономить время, энергию и усилия, выбрав тренажер, который нацелен на те тренировки, которые вам нужны, и поможет вам сделать время тренировки максимально эффективным. Кардио-тренировки являются относительно более интенсивными и тяжелыми, чем другие виды тренировок, и кардио-тренажеры, как правило, должны быть прочными, долговечными и достаточно прочными, чтобы обеспечивать поддержку и выдерживать эти тренировки.

Кардиотренировки повышают аэробную и мышечную выносливость, позволяя набрать массу, улучшить фигуру и сжечь жир.Когда вы задействуете большие мышцы своего тела и напрягаетесь, ваше тело увеличивает частоту сердечных сокращений, чтобы перекачивать достаточно крови к вашим мышцам, снабжая их кислородом. Это может помочь улучшить повседневное здоровье за ​​счет улучшения кровообращения. По мере того, как кровь перекачивается быстрее, частота сердечных сокращений увеличивается, и кровь перекачивается ко всем мышцам. Эти типы тренировок отлично подходят для наращивания мышечной массы или выносливости и часто используются в режимах тренировок. В целом кардио-тренировки помогут вам почувствовать себя здоровым, подтянутым и обновленным.

На что следует обратить внимание

Хотя это руководство должно помочь вам приобрести отличный кардиотренажер, в конечном итоге решение будет основано на желаниях каждого человека. Вы захотите приобрести кардиотренажер, который будет соответствовать вашим целям тренировок и образу жизни. Вы также захотите подумать, нравится ли вам это или нет, и, вероятно, будете регулярно заниматься тренировкой. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от кардиотренажера, вам нужно будет использовать его довольно часто.Однако намерение тренироваться и делать это очень разные. Выбор машины, которой вам нравится пользоваться и, следовательно, которая, вероятно, действительно будет использоваться на регулярной основе, имеет первостепенное значение при покупке машины, если вы хотите получить от нее пользу и не тратить деньги на очень модную вешалку для верхней одежды. Вы также должны быть уверены, что какой бы тренажер вы ни выбрали, вы получите от него продуктивную тренировку, ориентируясь на тот тип упражнений, над которым вы хотите работать.

Если вы хотите максимально использовать свое время на кардио-тренажере, вы можете подумать об эффективности.Если вы серьезно относитесь к кардиотренировкам и хотите получить наиболее полезные упражнения с наименьшим количеством времени на тренажере, вам нужно будет выбрать оборудование, которое обеспечивает максимальную эффективность с точки зрения времени на тренировки и сожженных калорий. Это поможет сократить время, затрачиваемое на упражнения, и достичь желаемых результатов. Если вы хотите провести более расслабленную или более длительную тренировку, чтобы сжечь эти калории, вам не нужно будет покупать самые эффективные кардиотренажеры, и вы можете предпочесть что-то другое.

Если вы используете кардио-тренажер для помощи в тренировках, как это иногда бывает, вам следует подумать о том, насколько реалистично упражнение переносится в реальную жизнь. Например, многие эллиптические тренажеры не имитируют движения в реальной жизни, и поэтому вы не тренируетесь для каких-либо реальных действий. Лестничные степперы и беговые дорожки, с другой стороны, помогают вам научиться подниматься по лестнице и бегать, помогая тренировать вашу выносливость и увеличивать производительность. Если вы исключительно заинтересованы в хорошей кардиотренировке, для вас это, вероятно, не имеет значения, но если вы тренируетесь и пытаетесь улучшить в какой-то определенной области, вы можете подумать о том, чтобы получить что-то, что передает четкие и достоверные данные.

Беговая дорожка

Беговые дорожки

предлагают самые простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и бег. Это относительно небольшие упражнения, которые не так тяжелы для вашего тела. Беговые дорожки отлично подходят как для средних, так и для серьезных тренировок. Они позволяют вам выполнять обычные функции и заниматься спортом, не выходя из дома, поэтому вы можете работать более продуктивно и не пропустить тренировку из-за погоды. Регулируя скорость и наклон, вы можете изменять интенсивность и цель тренировки, помогая вам адаптировать ее к нужным упражнениям и результатам, а также имитировать ходьбу или бег на открытом воздухе.Даже если вы просто хотите использовать его для ходьбы, установка его под наклоном гарантирует, что вы сжигаете калории и получаете кислород в кровь, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Беговые дорожки

также обладают рядом функций удобства, комфорта и безопасности, которые подходят им для пользователей на всех уровнях упражнений. Беговые дорожки обычно имеют поручни для захвата, поручни для ног для безопасного входа и выхода и переключатели автоматической остановки, которые заставляют тренажер выключаться при снятии с него, помогая обезопасить вас, если вы поскользнетесь или упадете.Большинство беговых дорожек оснащены ЖК-дисплеями, и уровень технологий различается в зависимости от того, сколько вы готовы потратить. Средние модели будут отслеживать ваше время, расстояние и сожженные калории, в то время как более продвинутые машины будут предлагать больше возможностей отслеживания, а также специальные функции, такие как совместимость с iPod и развлекательные устройства.

Беговая дорожка Weslo Cadence G 5.9 — это складная машина, которая экономит место и упрощает хранение. Он предлагает шесть различных тренировок для личного тренера и настраивается на два разных уровня наклона.Он имеет удобную набивку, обеспечивающую комфорт и безопасность при использовании. Беговая дорожка Weslo Cadence R 5.2 — это еще одна складная конструкция от Weslo, обеспечивающая большую ценность для вашего пространства. Он имеет большую прогулочную ленту и такую ​​же амортизацию Comfort Cell Cushioning, чтобы ваше время на беговой дорожке было комфортным и удобным. Если вы ищете прочную машину, способную выдержать большой вес, ProForm 505 CST может вам подойти, так как она может выдержать до 300 фунтов. Он оснащен амортизатором ProShox Cushioning для максимального комфорта и совместимостью с iPod, чтобы вам было приятно проводить время.Он предлагает отличные возможности регулировки, позволяя выбрать угол наклона от нуля до десяти процентов, и даже поставляется с ограниченной гарантией на его поддержку. Если вам нужна большая, сверхпрочная модель, складная беговая дорожка LifeSpan TR1200i имеет деку размером 20 на 56 дюймов, которая может выдержать до 300 фунтов. Он имеет ЖК-экран, который отслеживает ваше время, расстояние, скорость и сожженные калории. Он также предлагает различные встроенные программы, направленные на снижение веса, здоровый образ жизни, спортивные тренировки и проблемы с пульсом. Это, пожалуй, один из лучших кардиотренажеров для похудения.Еще одна базовая модель, которая предлагает некоторые встроенные функции программирования, ЖК-дисплей и возможность складывания, — это беговая дорожка Sunny Health & Fitness.

Беговая дорожка	Описание
	LifeSpan TR1200i Складная беговая дорожка Впечатляющие особенности, такие как подвеска деки, технология EZfold, встроенные программы упражнений, возможность USB и превосходная безопасность	Проверить цену
	Весло Каденс G 5.9 Беговая дорожка В настоящее время это самая продаваемая беговая дорожка с самым высоким рейтингом на Amazon. Покупатели довольны его качеством, стилем и функциональностью. С беговой дорожкой Weslo Cadence G 5.9 вы получите свои деньги, а затем еще немного	Проверить цену
	Беговая дорожка Weslo Cadence R 5.2 Если вам нужно гулять, бегать трусцой или бегать, наслаждаясь отличными функциями беговой дорожки, эта беговая дорожка идеально подойдет вам, не истощая вас в финансовом отношении	Проверить цену
	Exerpeutic 2000 WorkFit High Capacity Desk Station Беговая дорожка Высокопроизводительная беговая дорожка для тренировок, которая разработана с множеством замечательных функций, чтобы обеспечить пользователю эффективную тренировку и позволит вам выполнять офисную работу или любую другую важную работа во время тренировки	Проверить цену
	Беговая дорожка ProForm Pro 2000 Всем, кто ищет мощную беговую дорожку, наполненную полезными функциями и не слишком дорогую.	Проверить цену
	Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S Относительно дешевая, а также отличается высокофункциональным дизайном, который сделает тренировки более продуктивными и приятными	Проверить цену
	Беговая дорожка ProForm 505 CST Прочная, долговечная, удобная, доступная по цене и, что самое главное, действительно эффективная, помогая вам похудеть и оставаться в форме.	Проверить цену
	Моторизованная беговая дорожка Confidence Power Plus С легкостью выдерживает нагрузку до 250 фунтов и элегантно разработана, чтобы вписаться в любое пространство.	Проверить цену
	Беговая дорожка Sunny Health & Fitness Беговая дорожка Sunny Health & Fitness с удобными функциями и очень привлекательной ценой является надежным выбором для сердечно-сосудистой системы дома	Проверить цену

Ступеньки и мельницы для лестниц

Как и следовало ожидать, степпер — это устройство, которое позволяет имитировать процесс подъема по лестнице.Его можно использовать для регулярных тренировок, а также при правильном использовании при кардиоупражнениях. Шагая по лестнице, вы боретесь с гравитацией и весом своего тела. Это вертикальное, а не горизонтальное сражение, что означает, что вы прикладываете больше энергии и силы, пытаясь выполнить эти упражнения. Это делает степпер идеальным вариантом для кардиотренировок при правильном использовании. В отличие от упражнений без ударов, это упражнение может быть высокоэффективным и потенциально может вызвать проблемы с суставами. Как и во многих других тренажерах, использование настройки интервала поможет обеспечить лучшую кардио-тренировку и приведет к сжиганию большего количества калорий.

Шаговые фрезы, или лестничные мельницы, очень похожи на лестничные степперы. По сути, они представляют собой непрерывные лестницы, функционирующие как крошечный эскалатор. Он постоянно перемещает лестницу через машину, и вы постоянно поднимаетесь. Эти устройства предлагают возможности регулировки для изменения скорости лестницы, что позволяет повысить интенсивность кардиоупражнений. Тем не менее, они предназначены для серьезных тренировок, поскольку даже при низких настройках скорости пульс быстро увеличивается. Чтобы сделать их более компактными и занимать меньше места, некоторые из этих машин имеют довольно маленькие ступеньки, что может сделать их потенциально трудными, неудобными и неудобными.Если у вас большая стопа, это может быть очень неприятно в использовании, и вы можете подумать о машине, которая будет проще и приятнее для вас. В этих тренажерах нет особой универсальности, за исключением лазания под углом, которое может помочь вам задействовать другие мышцы и помочь вам поработать над стабильностью и равновесием. Также важно, чтобы вы не использовали поручни для поддержки своего тела, а не для равновесия и безопасности. Это может снизить влияние тренировки и ее эффективность.

В конечном счете, и мельницы, и степперы обеспечивают одинаковые типы движений и упражнений.Однако лестничная фреза требует много ручной работы и может быть более сложной тренировкой. Однако при правильном использовании и степпер, и мельница могут дать вам отличную кардиотренировку. Лестничные степперы, как правило, менее дороги и более портативны, чем лестничные мельницы, поэтому при покупке вам следует подумать о том, насколько мобильным вы хотите, чтобы ваша машина была.

Лестничная мельница

StairMaster SM3 StepMill — это относительно небольшой кардиотренажер, который занимает меньше места, чем беговая дорожка или гребной тренажер.Как вертикальная тренировка с высокой интенсивностью, это отлично подходит для быстрых кардиотренировок, которые подталкивают вас к вашим пределам. Эта модель предлагает десять различных программ тренировок, чтобы вы могли адаптировать тренировку к вашим потребностям; сосредоточьтесь на похудании, тренировках или выносливости. Он оснащен ЖК-экраном, который позволяет отслеживать ваш прогресс, и даже совместим с пульсометром.

Ступенька

Sunny Health & Fitness Twister Stepper — один из лучших кардиотренажеров для дома и для похудения.Это, вероятно, самый маленький и самый портативный кардио-тренажер, доступный на рынке, и он отлично подходит для использования дома и в дороге. Вы можете отрегулировать сопротивление, чтобы настроить интенсивность тренировки. Он также оснащен ЖК-дисплеем для отслеживания прогресса. Вы можете взять его с собой куда угодно и даже взять с собой на работу, к другу, на дачу, в отпуск и практически везде, где вам это нужно. Шаговый двигатель Sunny Health & Fitness Twister с ручкой для ручек обладает всеми теми же функциями, но также имеет ручку для поддержки.Это отлично подходит для домашних кардиотренировок, поможет вам оставаться в безопасности и не упадет. Если вы действительно хотите подтолкнуть себя, подумайте о том, чтобы купить его без руля, так как это может снизить интенсивность вашей тренировки и частоту сердечных сокращений, сильно влияя на дома, так как тренировка влияет на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Если вы серьезный и опытный кардио-тренажер, вы можете рассмотреть мини-степпер Sunny Health & Fitness с эластичными лентами. Он чрезвычайно компактен и портативен, предлагает регулируемые настройки сопротивления для индивидуальной тренировки и поставляется с лентами для упражнений, чтобы добавить тренировку для верхней части тела.ЖК-экран позволяет отслеживать время, общее количество и количество сожженных калорий. Это может быть один из лучших кардиотренажеров для пресса, так как он позволяет выполнять ряд тренировок.

Для ручной шаговой лестницы, которая не требует электричества, является гораздо более простой и низкотехнологичной, вам следует попробовать модель, которая, по сути, представляет собой одиночную ступеньку, которая не работает механически. Вы просто используете ступеньку, как лестницу. Они сконструированы так, чтобы поглощать удары, чтобы снизить воздействие на суставы и кости.Оригинальная ступенька Health Club Step с DVD-диском Basic Step — это прочная лестница с нескользящей ручкой и мягкой подушкой, обеспечивающая комфорт и безопасность. Он настраивается на высоту 4, 6 и 8 дюймов, что позволяет изменять уровень тренировки. Он также чрезвычайно прочен и стабилен, способен выдержать до 300 фунтов и даже до 500 фунтов, если вы сложите его на подступенках. Оригинальная аэробная платформа Step — размер контура — аналогичная модель, которая регулируется по высоте от 4 до 6 дюймов. Он также имеет нескользящую поверхность и может выдержать до 275 фунтов.Еще одна сопоставимая модель — это аэробный степпер Tone Fitness. Самое лучшее в этих моделях то, что они чрезвычайно портативны, и вы можете тренироваться практически где угодно. Чтобы получить прочную кардио-тренировку с их помощью, вам нужно будет подтолкнуть себя и иметь мотивацию для достижения высокого уровня интенсивности.

Велосипед стационарный

Стационарные велосипеды или спин-байки — отличный способ тренироваться в тренажерном зале и дома. Поскольку вы остаетесь сидя, эта тренировка считается более расслабляющей, чем другие.Вы даже можете небрежно читать, пользоваться телефоном или смотреть телевизор, катаясь на велотренажере, гарантируя, что при этом вы получите надежную кардио-тренировку. Чтобы получить хорошую кардио-тренировку на велотренажере, вам нужно будет подтолкнуть себя и убедиться, что вы увеличиваете частоту сердечных сокращений. Например, вращение велотренажера с интервалом может стать отличным способом получить прочную кардио-тренировку на велотренажере.

Горизонтальные велосипеды с откидным сиденьем также являются отличными стационарными велосипедами, которые могут быть полезны в использовании.Они отлично подходят для людей с проблемами спины, поскольку позволяют сидеть ниже и не заставляют вас стоять прямо. Благодаря этому стилю, он прорабатывает ваши ноги больше всего на свете. Это может помочь, если вы пытаетесь проработать ноги, но все же это отличная кардио-тренировка, если все сделано правильно.

Велосипеды стационарные

Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike с Pulse — это неэлектрическая машина, которая может выдерживать до 300 фунтов. У него большое мягкое сиденье с мягкой обивкой, которое регулируется для разных пользователей.Он легко складывается для хранения, когда он не используется, и имеет колеса для транспортировки при необходимости. Вы также можете настроить уровни сопротивления, чтобы адаптировать тренировку к вашим потребностям. Еще один отличный вариант стационарного велосипеда — это велотренажер Sunny Health & Fitness Pro Indoor Cycling Bike с регулируемым сопротивлением, сиденьем и настройками руля, чтобы вы могли сделать его максимально комфортным. Он выдерживает до 275 фунтов и при необходимости поставляется с транспортными колесами. Stamina 15-0125 InStride Folding Cycle — это складной портативный стационарный велосипед, который поставляется с электронным монитором с батарейным питанием, если вы хотите отслеживать прогресс.Он поставляется с различными уровнями сопротивления, чтобы настроить уровень тренировки в соответствии с вашими желаниями. Он также поставляется с нескользящими подножками и ремнями для обеспечения безопасности во время использования. Еще одна сопоставимая модель, на которую вы можете положиться благодаря ее прочности, регулируемости, удобству и комфорту, — это велотренажер Sunny Health and Fitness Indoor Cycling Bike.

Велосипеды лежачие

Лежачий велотренажер Exerpeutic 900XL увеличенной грузоподъемности с функцией Pulse снижает нагрузку на спину и суставы за счет того, что вы сидите на склоне.Он предлагает различные настройки сопротивления и имеет ЖК-экран, который отслеживает расстояние, время, скорость и количество сожженных калорий. На него также распространяется трехлетняя гарантия. Для модели чуть более низкого уровня по сниженной цене попробуйте складной лежачий велосипед Exerpeutic 400XL. Эта модель складывается для экономии места, когда она не используется, имеет восемь регулируемых уровней сопротивления, чтобы адаптировать вашу тренировку, и имеет ЖК-экран для отслеживания вашего прогресса. Он даже поддерживает до 300 фунтов. У Marcy Recumbent Mag Cycle есть восемь уровней сопротивления, дисплей для отслеживания прогресса и ремни для ног для обеспечения безопасности во время использования.

Гребной тренажер

Как вы могли догадаться, гребные тренажеры имитируют движения и упражнения гребли. Изначально предназначенный для тренировок, гребной тренажер превратился в один из самых эффективных кардиотренажеров на рынке. Эти тренажеры обеспечивают интенсивную тренировку при правильном использовании и могут помочь улучшить сердечно-сосудистую систему, нарастить мышечную массу и помочь вам похудеть. Несмотря на то, как они иногда используются, гребные тренажеры не предназначены для упражнений с отягощениями, а созданы для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы.В отличие от других тренажеров, вы напрямую контролируете темп и интенсивность тренировки, регулируя скорость в соответствии с вашими конкретными потребностями. По мере того, как вы наращиваете кардио, вы можете двигаться быстрее, но нет двигателя, определяющего темп.

Поскольку это может быть очень интенсивная тренировка, вам следует рассмотреть возможность использования встроенных программ, а не вашего собственного режима, чтобы убедиться, что вы используете их для кардиоупражнений. Это рекомендуется, если вы не занимаетесь спортом регулярно или придерживаетесь собственного режима.Важно правильно использовать этот тренажер для кардиотренировок, и если вы добьетесь этого, он может быть одним из лучших с точки зрения результатов и эффективности. Гребные тренажеры встречаются гораздо реже, поэтому, если они есть в вашем тренажерном зале, это, вероятно, лучший кардиотренажер в тренажерном зале.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050 — отличный гребной тренажер с мягкими сиденьями и нескользящей рукояткой для обеспечения комфорта и безопасности во время тренировки. Он имеет восемь уровней сопротивления и отслеживает ваши уровни на ЖК-дисплее.Он оснащен противоскользящими педалями и ремнями для ног для обеспечения безопасного использования. Гребной тренажер Concept2 Model D с PM5 предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и имеет конструкцию с маховиком для снижения шума. У него есть дисплей, который позволяет отслеживать вашу тренировку, и он легко разделяется на две части, поэтому вы можете легко хранить и транспортировать. Эта машина чрезвычайно прочная, ее вес составляет 500 фунтов. Если вам нужен тренажер с максимальной регулируемостью, попробуйте гребной тренажер Sunny Health and Fitness с двенадцатью уровнями сопротивления.Он имеет регулируемые подножки и сиденья, чтобы вы могли грести с комфортом. Вы можете отслеживать весь свой прогресс с помощью монитора, включая время, количество и сожженные калории. Еще одна сопоставимая модель с возможностью регулировки и аналогичными функциями комфорта — Stamina Air Rower (черный, хромированный). Он также складывается для удобства хранения и имеет колеса для удобства транспортировки.

Эллиптический

Эллиптический тренажер

известен тем, что является отличным упражнением без ударов, обеспечивая очень небольшую нагрузку на суставы и колени.Это позволяет вам заниматься спортом, не повреждая суставы и кости. Есть две разновидности эллиптических тренажеров, и оба регулируют интенсивность упражнений, создавая сопротивление. Первый имеет ручки и позволяет движениям как верхней, так и нижней части тела создавать движение, второй не использует ручки и использует метод наклона. Обе эти модели работают, создавая сопротивление, с которым вы боретесь. Эллиптические тренажеры с ручками также могут помочь вам немного потренировать верхнюю часть тела, но при правильном использовании любой из них может помочь с кардиоупражнениями.

Поскольку эллиптические тренажеры представляют собой тренажеры с малой ударной нагрузкой и просты в использовании, люди, как правило, менее активны на них и не получают от этих тренажеров максимально возможной тренировки. Люди расслабляются на них и не получают от тренировки в полной мере пользы. Пока вы заставляете себя серьезно тренироваться, эти тренажеры могут предложить отличную кардио-тренировку. Если вы не самый целеустремленный человек, возможно, вам стоит подумать о приобретении более сложной машины, которая заставит вас выполнять необходимое упражнение.

Эллиптический тренажер Stamina In-Motion — один из самых популярных эллиптических тренажеров на Amazon. Он оснащен регулируемыми уровнями сопротивления, ножными педалями и программами, чтобы вы могли адаптировать свою тренировку к конкретным мышцам. Он позволяет отслеживать прогресс с помощью монитора и имеет нескользящие педали для обеспечения безопасности и комфорта во время тренировки. Для тренажера с разнообразными настройками попробуйте эллиптический тренажер Schwinn 430. Он поставляется с 22 программами и двумя различными пользовательскими настройками, поэтому вы и ваш партнер, друг или конкурент можете легко и быстро настроить его специально для вас.Он имеет 20 различных уровней сопротивления и позволяет отслеживать до 13 различных факторов вашего прогресса.

Лучший домашний кардио-тренажер

Есть несколько кардиотренажеров, которые можно использовать дома. Беговые дорожки и велотренажеры — два лучших кардиотренажера для домашнего использования, поскольку они имитируют довольно регулярные движения и не требуют таких больших усилий, как некоторые более сложные тренажеры. Эти тренажеры удобны и просты в использовании, сконструированы безопасными и отлично подходят для того, чтобы просто выполнять регулярные упражнения дома, когда вы не хотите — или не можете — выходить на улицу.Эти машины действительно занимают относительно много места, а также требуют места вокруг машин, чтобы обеспечить легкий доступ и безопасность во время использования.

Гребной тренажер — еще один отличный домашний тренажер, но он также требует много места и, как правило, представляет собой более сложную тренировку, требующую больше энергии и усилий. Это также более сложная тренировка, которая требует от вас правильного выполнения, иначе вы можете нанести себе травму. Важно убедиться, что вы используете его правильно, и вы должны отметить, что этот тренажер больше ориентирован на серьезного и опытного спортсмена.

Эллиптические тренажеры

— отличные тренажеры для домашнего использования, предлагая вариант с низким уровнем ударной нагрузки. Это может быть действительно полезно для людей с существующими проблемами суставов и костей. Поскольку в повседневной жизни мы регулярно выполняем движения с малой нагрузкой, внезапный переход на тренировку с высокой отдачей — не лучшая идея. Эллиптические тренажеры также занимают много места и не имитируют реальную деятельность. Тем не менее, они могут быть отличными тренажерами для упражнений и кардиотренировок.

Лучший кардио-тренажер для похудания

Большинство кардиотренировок способствуют снижению веса, поэтому практически любой кардио-тренажер — при правильном использовании — может помочь вам похудеть.При этом, если вы не заставляете себя напрягаться и не увеличиваете частоту сердечных сокращений, вы не внесете большой вклад в свое кардио-здоровье. Чтобы убедиться, что вы получаете хорошую кардио-тренировку во время похудения, вам нужно убедиться, что у вас есть тренажер, который позволит вам подтолкнуть себя и увеличить частоту сердечных сокращений. Что-то, что было бы отличным для похудения из-за интенсивности и эффективности тренировки, — это гребной тренажер или степ-мельница, поскольку они требуют больших усилий и дают наилучшие результаты за минимальное время.

Выбор лучшего кардиотренажера для вас

Как видите, существует множество различных кардиотренажеров, из которых вы можете выбирать. В конечном итоге ваше решение будет зависеть от того, чего вы хотите от машины, и от того, как она впишется в ваш образ жизни. Одна из самых важных вещей, которую следует учитывать, — это ваши цели упражнений, чтобы убедиться, что вы соответствуете тренажеру тому, что вы от него хотите. Вы хотите получить тренажер, который обеспечит вам тот тип упражнений и результаты, которые вы от него хотите.Еще одна действительно важная вещь, которую следует учитывать при покупке машины для дома, — это количество доступного места, которое у вас есть, и сколько места она займет. Вам нужно не только учитывать, сколько он занимает, но и учитывать, сколько места вам нужно вокруг него во время использования, чтобы он был безопасным. Некоторым тренажерам, например беговым дорожкам, требуется много места вокруг тренажера для обеспечения правильной и безопасной работы. Таким образом, вы должны учитывать, сколько у вас места на полу и потолке, и нужны ли вам варианты экономии пространства, такие как блоки, которые складываются и экономят место, когда они не используются.

Вам также необходимо принять во внимание, нравится вам тренировка или нет. Если вам это не нравится, скорее всего, вы этого не сделаете; и это будет огромная трата места и денег. Важно быть реалистами с самим собой и с тем, что вы будете и чего не будете делать. Вы хотите получить то, чем вам нравится заниматься и что вы будете делать регулярно. Без мотивации выполнять упражнения тренажер бесполезен. Так что выберите машину, которой вы захотите — или, по крайней мере, будете мотивированы — делать это регулярно.Еще одна вещь, которую следует учитывать, — насколько эффективной и производительной должна быть ваша машина. Если вы любите тренироваться небрежно и не против тратить время, то вам, возможно, не стоит об этом беспокоиться. Однако, если вы хотите уделять тренировкам как можно меньше времени, вам следует выбрать очень эффективный тренажер, который дает результаты в более короткие сроки. Это могут быть кардиотренажеры с более высокой интенсивностью, которые требуют много физических упражнений и тяжелой работы, сжигая наибольшее количество калорий в кратчайшие сроки.И последнее, о чем следует подумать, — используете ли вы это для тренировок в реальной жизни. Многие кардиотренажеры имитируют реальные действия, такие как беговая дорожка, стационарный цикл и даже гребной тренажер. Если вы планируете использовать тренажер для определенных целей, например для бега, езды на велосипеде или гребли, вам нужно выбрать тренажер, который имитирует эти действия. Хотя это не обязательно для кардиотренировок, соответствие тренажера занятиям, которым вы тренируетесь, поможет вам развить выносливость в этих областях.

В конце концов, вам нужно будет взвесить свои варианты и сбалансировать то, что вы хотите от своего тренажера, при выборе лучшего кардиотренажера. Это будет означать, что нужно учитывать тип упражнений, которые вы хотите выполнять, насколько интенсивными вы хотите, чтобы ваши тренировки были, и сколько места у вас есть. В идеале вы должны выбрать тренажер, который наиболее соответствует вашим целям тренировки, сбалансировав качество машины с потребностями и требованиями вашего режима тренировки.

15 лучших кардиотренажеров для тренировок в помещении 2021

CasarsaGuruGetty Images

Кардио-тренировки иногда получают плохую репутацию среди серьезных силовых тренеров.Но их применение в ваших силовых тренировках действительно может улучшить вашу производительность.

«Включение кардиотренировок в программу силовых тренировок может не только улучшить ваши подъемные способности, но и способствовать достижению любых других тренировочных целей, включая рост мышц и развитие силы», — написал Тревор Тим, C.S.C.S., для Men’s Health . «Причина в том, что чем сильнее и эффективнее ваша сердечно-сосудистая система доставляет кислород и питательные вещества к работающим мышцам (и выводит из них метаболические отходы), тем больше энергии вы сможете вкладывать в каждое повторение, тем больше повторений вы будете делать. сможете делать (благодаря большему сопротивлению утомлению), и тем быстрее вы сможете восстанавливаться между подходами и упражнениями.«

Чтобы воспользоваться преимуществами, вы должны включить кардио в свои тренировки в той или иной степени.

« Вы можете вплетать кардио в одну или несколько своих еженедельных силовых тренировок или делать это между ними », — говорит Тим. решите объединить это в силовую тренировку, вы можете либо разработать финишер, сокращающий калории, либо объединить два метода, выполняя круговую или высокоинтенсивную интервальную тренировку (HIIT). Затем дайте себе 48 часов на восстановление перед следующей тренировкой ».

Эти тренировки окажут наилучшее долгосрочное влияние на вашу физическую форму и здоровье.Кардио также помогает сделать ваше сердце сильнее, снижает кровяное давление и сжигает калории. Но исследования показывают, что регулярная сердечно-сосудистая деятельность может помочь снизить стресс, улучшить сон и уменьшить жесткость суставов, согласно клинике Майо.

Хотя вы можете смотреть на беговую дорожку или велотренажер и представлять себе только тяжелые, скучные устойчивые тренировки, это не обязательно так. Вы можете использовать кардио-тренажеры высокого уровня, чтобы ускорить темп и ввести интервальные кардиотренировки в свой распорядок дня.Купив кардиотренажер, вы сможете мотивировать себя и сохранить свежесть тренировок. Вот 15 наших любимых кардиотренажеров.

Реклама — продолжить чтение ниже

Гидроу Гребец

Hydrow hydrow.com

2 245 долларов США

Тренажер Hydrow — это новый вид гребца, цель которого — воссоздать опыт гребли на воде без какого-либо фактического h3O.Компания сделала это с помощью запатентованного механизма электромагнитного торможения, который управляется компьютером. Добавьте экран Full-HD, на котором транслируются тренировки, и вы почувствуете, что на самом деле находитесь в воде.

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle

NordicTrack nordictrack.com

1 999,00 долл. США

NordicTrack Commercial S22i Studio Cycle переносит велосипедную студию в ваш дом с этой интерактивной моделью, созданной так, чтобы имитировать наличие личного тренера по велоспорту в вашем доме.Он работает на iFit, интерактивной подключенной фитнес-платформе, загруженной контентом.

Велосипед оснащен 22-дюймовым интерактивным экраном, который позволяет вам кататься на велосипеде по самым красивым пейзажам в мире или посещать занятия iFit по запросу с элитными тренерами. Он также предлагает варианты кросс-тренинга, такие как йога и силовые тренировки.

Воздушный бегун

Штурмовой фитнес

4 199 долларов США.99

Вступить на беговую дорожку, чтобы записать еще одну бессмысленную 30-минутную пробежку, может показаться самым непривлекательным способом провести тренировку — так что не тратьте время зря. Вместо этого сократите время бега вдвое и увеличьте интенсивность с этим изогнутым протектором, специально разработанным для спринта.

Более того, эта безмоторная машина создана для того, чтобы приводить в движение ваши успехи. Нет и максимальной скорости, поэтому старайтесь изо всех сил нажимать на нее как можно сильнее во время интервальных спринтерских тренировок.

Думаете, вы справитесь со скоростью? Попробуйте эту тренировку: выполните 15-секундный спринт как можно быстрее, а затем отдохните 15 секунд. Держите грудь высоко, а корпус напряженным все время бега. Это 1 раунд. Do 40

Bowflex M8 Max тренажер

Bowflex amazon.com

2 299 долларов США

Тренажер M8 Max Trainer — это эллиптический степпер, который предлагает кардиотренировку с низким уровнем воздействия и сжигает калории.Он поставляется с технологией Bowflex JRNY, персонализированной системой обучения, которая создает ежедневные индивидуальные тренировки, которые автоматически регулируют время и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы.

Concept2 SkiErg

Концепция2 amazon.com

$ 815,00

Это не громоздкая лыжная машина твоего отца. Профессиональные лыжники по пересеченной местности используют этот тренажер, чтобы отточить навык взрыва на палках для большей мощности.Хотя в ближайшее время вы можете не покататься на склонах, вы можете использовать Concept2 SkiErg для изнурительной кардио-тренировки и тренировки верхней части тела.

«Чтобы направить ручки к телу, вы должны задействовать пресс, руки, плечи и бедра», — говорит Шон Де Виспелаэр, опытный тренер из Ланкастера, штат Пенсильвания. «Мощность, скорость и сила, необходимые для каждого повторения, увеличат частоту сердечных сокращений и заставят вас потеть».

Чтобы усложнить задачу, поменяйте положение ног, — говорит Де Виспелер.По его словам, выполнение глубоких или линейных выпадов не только увеличивает вашу нижнюю часть тела, но и сужает вашу базу поддержки. Это заставляет ваш корпус работать больше, чтобы оставаться в вертикальном положении, когда ваши руки двигаются вверх и вниз.

Штурмовой AirBike

Штурмовой фитнес amazon.com

996,99 долл. США

Assault AirBike может выглядеть так, как будто он находится в пыльном углу тренажерного зала вашей средней школы, но он заслуживает уважения.«Никто не откажется от одной из этих мыслей:« Это было легко, », — говорит Де Виспелаэр, который видел, как несколько клиентов чуть не вздрогнули после тренировки Assault AirBike.

Причина, по которой он такой жесткий: Assault AirBike — это стационарный велосипед без двигателя. У него только вентилятор в переднем колесе, который обеспечивает сопротивление ветру. Чем сильнее вы качаете руки и крутите педали ногами, тем выше становится сопротивление. «Несмотря на то, что это легко для суставов, оно обеспечивает интенсивную аэробную тренировку, которая сжигает тонны калорий за короткий промежуток времени», — говорит Де Виспелаер.

Если вам нужен финишер, чтобы продолжить регулярную тренировку, De Wispelaere рекомендует спринт в течение 15 секунд, а затем 15 секунд отдыха. Это один раунд. Сделайте шесть. Если вместо этого вы хотите проверить свою выносливость, сделайте три мили как можно быстрее.

Эшелон Умный Гребец

Эшелон amazon.com

999,99 долл. США

Гребец Echelon очень эргономичен.Он не только складывается вертикально для удобного хранения, его держатель устройства поворачивается на 90 ° и поворачивается на 180 °, а регуляторы сопротивления расположены на руле для легкой регулировки. Кроме того, он имеет 32 уровня магнитного сопротивления для индивидуальной тренировки. При желании вы также можете подписаться на членство Echelon Fit, чтобы получить доступ к занятиям по запросу и в режиме реального времени.

Велосипеды Schwinn Airdyne серии

Schwinn амазонка.ком

899,99 долл. США

Assault Airbike — не единственный аэробайк с переменным сопротивлением на рынке. Линия велосипедов Airdyne от Schwinn также может дать вам такую ​​же неприятную тренировку (это означает, что примерно через минуту после интенсивной езды на Assault Airbike или Airdyne вы можете ожидать, что вас зажжут).

Вы почувствуете немного большее ощущение силы на Airdyne, с каждой атакующей педалью и толчком, вызывая более сильную реакцию мотоцикла. И не пренебрегайте маленькими удобствами этого велосипеда: вы будете благодарны за этот подстаканник в консоли, когда будете между интервалами и глотаете воду.

Лестничная ступенчатая машина Иакова

Гронк Фитнес amazon.com

3 999,99 долл. США

Подниматься по лестнице не так уж и плохо. Но что, если эта лестница продолжала подниматься вверх и вверх? Внезапно это восхождение превращается в чудовищную тренировку. Это идея Jacobs Ladder, машины для самостоятельного передвижения, которая требует, чтобы вы бесконечно карабкались вверх.

В отличие от StairMaster, лестница Jacobs предлагает вам угол в 40 градусов, который задействует ваши основные мышцы и снимает нагрузку с нижней части спины.

«Это весело, потому что это полностью отличается от любых других упражнений, которые вы можете выполнять в тренажерном зале», — говорит Де Виспелер. «Скалолазание воздействует на большие мышцы, такие как квадрицепсы, ягодицы, плечи и широчайшие, ускоряя ваш метаболизм и сжигая при этом тонну калорий».

Гребной тренажер Concept2

Концепция2 amazon.com

945,00 долл. США

Если вы хотите получить душераздирающую тренировку, обратите внимание на гребца в помещении.Это требует скоординированных усилий от верхней и нижней части тела, а также чрезвычайной мышечной и аэробной выносливости, чтобы выполнять удар за ударом. Кроме того, это низкое воздействие, поэтому вы получаете те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и бег, но без нагрузки на суставы. Однако не все гребцы созданы равными, говорит Джесси Юэлл, тренер из Файеркрест, Вашингтон. Его выбор: модель D.

от Concept2.

«Он обеспечивает равномерное сопротивление, в отличие от других моделей, которые дергаются или подпрыгивают, когда вы тянете слишком сильно», — говорит Юэлл.«Это означает, что вы можете работать как можно усерднее, сохраняя плавность хода». И чем усерднее вы работаете, тем больше калорий сжигаете. Парень с весом 185 фунтов может сжечь 377 калорий, гребя на быстрой скорости всего за 30 минут, сообщают исследователи из Гарвардского университета. Попробуйте сами с этой интенсивной программой гребли.

Пелотон Велосипед

Пелотон onepeloton.com

1 895 долларов США

Не просто крутите педали бездумно на велотренажере в надежде на хорошую тренировку.Вместо этого примите участие в интенсивных групповых занятиях фитнесом от одного из тренеров Peloton из любого места, используя подключенный к велосипеду видеоэкран.

Вы можете посещать живые занятия или посещать их по запросу в удобное для вас время. Это почти как фитнес-студия в вашем собственном помещении — за исключением того, что вам придется иметь дело с группой вспотевших гостей, когда вы закончите.

Schwinn 470 Эллиптический

Schwinn амазонка.ком

999,00 долл. США

Возможно, вы не очень уважаете эллиптическую секцию в вашем местном спортзале, но если вы подтолкнете себя и правильно настроите настройки, вы все равно сможете сжечь тонны жира на тренажерах.

Эта модель от Schwinn поможет вам в этом. Синхронизируйте свой телефон с Bluetooth и подключайтесь к приложению компании, чтобы циклически проходить курсы по всему миру, опробовать 29 различных режимов тренировок и, что наиболее важно, настроить любую из 25 настроек сопротивления, чтобы убедиться, что вы действительно делаете эту тренировку стоящей. .

Наклонная беговая дорожка X22i

NordicTrack nordictrack.com

2 999,00 долл. США

Не пробегайте одни и те же бездумные мили на невзрачной беговой дорожке. Вместо этого настройтесь на лучших тренеров для интервальных тренировок с инструкциями, которые также отвлекут вас от трассы, чтобы использовать свободные веса, благодаря iFit, на котором работает X22i.

Высокотехнологичная беговая дорожка с амортизирующей беговой поверхностью, 40-процентным наклоном и более 12000 тренировок под руководством iFit по запросу.Вы можете устать бегать, но, вероятно, вам никогда не будет скучно. Включает годовое членство в iFit (стоимость 468 долларов США).

Nordic Track RW900 Гребной

NordicTrack amazon.com

1 599 долл. США

Concept2 продолжает устанавливать планку среди гребцов, предлагая сложные и стабильные виды сопротивления, которые стали стандартом в кроссфите. Но есть одна вещь, которую гребцы Concept2 не предлагают: возможность подключения к сети.

Вот где приходит Nordic RW900: 22-дюймовый сенсорный дисплей высокой четкости с интерактивной технологией iFit транслирует тренировки iFit от лучших тренеров прямо в ваш дом, предлагая бесконечное разнообразие и избавляя вас от монотонности тренировок. RW900 также имеет гладкое магнитное сопротивление, которое настолько тихо, что вы можете смотреть фильм на большом экране, даже когда потеете.

CAR.O.L Велосипед

велосипед carolfitai.ком

2 995,00 долл. США

Это действительно мотоцикл будущего. CAR.O.L Bike — это интерактивный велотренажер с искусственным интеллектом для высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Он специализируется на персонализированном сопротивлении, используя ваши биометрические данные и данные о производительности, которые создают алгоритмы для корректировки тренировочного сопротивления по мере того, как вы утомляетесь, чтобы дать вам наиболее эффективную и эффективную тренировку из возможных, стремясь прийти в форму после 40-секундных всплесков усилий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

12 лучших домашних кардиотренажеров, которые заставляют ваше сердце биться чаще

Кто не считает регулярное посещение тренажерного зала утомительной рутиной, особенно когда вам приходится стоять в очереди, чтобы иметь возможность использовать одно оборудование, будь то кардио тренировка или сделать что-нибудь?

Но в современном мире невозможно искать альтернативы, особенно когда вы можете заниматься кардио дома.

Да! Я действительно говорю о кардиотренажерах без ударов в помещении, которые, в отличие от силовых тренажеров в помещении, абсолютно безопасны. Они не только бывают разных форм и размеров, но и имеют небольшую цену.

Но есть множество дизайнов и типов на выбор. От беговых дорожек до гребцов и даже шаговых эллиптических гибридов.

К счастью, если вы ищете подходящий тренажер для аэробики, то вам повезло.

Сегодня мы представляем 13 лучших домашних тренажеров для кардиотренировок, которые, несомненно, помогут вести здоровый образ жизни.

1. Беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S

Для одной из самых интенсивных тренировок беговая дорожка NordicTrack T 6.5 S, интегрированная в iFit, профессионально поможет вам в тренировке и нацелена на определенные группы мышц.

Благодаря 20 приложениям для тренировок и совместимости с iFit вы теперь сможете получить доступ к настраиваемым маршрутам тренировок Google Maps в любой точке мира.

• Благодаря совместимости с iFit и 20 приложениям для тренировок вы можете персонализировать свою тренировку по своему усмотрению.
• От 0 до 10% Тренировка под наклоном помогает сжигать больше калорий и воздействовать на определенные мышцы.
• Вы можете выбрать между декой с амортизатором FlexSelect, которая помогает снизить нагрузку на суставы, или твердой декой, которая больше похожа на бег по дороге.

Что нам нравится?

Будучи фанатиками фитнеса, что действительно привлекло нас к беговой дорожке NordicTrack T 6.5 S, так это то, как наклон 0–10% усилил тренировку. Это помогло сосредоточиться на определенных основных мышцах и в то же время запустить собственный курс карты Google.

Благодаря 5-дюймовому дисплею с подсветкой теперь вы можете отслеживать свой прогресс во время выполнения тренировок iFit, специально разработанных для ваших нужд. И в качестве дополнительного бонуса Nordic Track оснастила свою беговую дорожку T 6.5 S настраиваемым протекторным ремнем размером 20 на 55 дюймов, который можно регулировать простым поворотом ручки.

Если у вас проблемы с суставами, вы можете выбрать мягкую деку FlexSelect, которая значительно снизит нагрузку на суставы. С другой стороны, для более интенсивного бега прочная колода заставит вас почувствовать, что вы бежите по дороге.

Преимущества кардиоупражнений — избавьтесь от лишнего веса

Чтобы сбросить лишние килограммы, вам нужно сжечь больше калорий, чем вы потребляете. И как это лучше сделать, чем при полноценной сердечно-сосудистой системе.

2. Гребной тренажер Concept2, модель D

Concept2 широко известен своим опытом в разработке и производстве гребных тренажеров для мотивации на протяжении более 40 лет.

Модель ModelD от Concept2 будет соответствовать всем вашим целям и бюджету, поскольку она оборудована как для соревновательных тренировок, так и для домашних тренировок сердечно-сосудистой системы.Этот тренажер предлагает упражнения с низкой ударной нагрузкой, доступные для всех и любого возраста.

• ЖК-дисплей с подсветкой оснащен функцией ANT + и функцией отслеживания сердечного ритма, которая обеспечивает точные данные, что позволяет легко отслеживать прогресс.
• Эффективно управляйте тренировками с помощью маховика с сопротивлением воздуху.
• Винтовая конструкция и колесики делают его очень портативным с надежным хранением.

Что нам нравится?

Что поразило нас в ModelD, так это то, что Concept2 использует сопротивление воздуха, а не сопротивление воды или магнита.Сопротивление воздуха считается лучшим, поскольку, когда вы начинаете грести, начальный уровень силы начинает медленно наращивать импульс, что постепенно облегчает тягу за маховик. Рука любого пользователя будет значительно меньше болеть при длительных тренировках.

Колеса и 8 винтов делают гребной гребец очень удобным, поскольку его значительно легче хранить и собирать. Разделение гребца на две части и последующее их соединение занимает считанные минуты.

Но, напротив, мы заметили несколько серых областей, которые Concept2 может улучшить. Сиденье для гребца кажется слишком жестким, когда вы сидите в течение длительного периода времени, а цепь, прикрепленная к вентилятору сопротивления воздуха, довольно громкая, когда ее тянут.

Преимущества кардиоупражнений — снижение веса на животе

Кардио может быть вашим выбором упражнений, если потеря веса — это не только ваша главная задача, но и уменьшение лишнего жира на животе. Ничто так не тонизирует талию, как тренировка на кардиотренажере.

3. Велотренажер Keizer M3i для помещений

Keizer M3i, один из самых технологически продвинутых членов группы велотренажеров для помещений, пользуется популярностью как среди профессиональных райдеров, так и среди инструкторов групповых упражнений.

Цикл уникальным образом позволяет подключить свой смартфон к фитнес-приложению Keizer M Series для отслеживания данных или к BKOOL для иммерсивного 3D-велоспорта.

• Подключенный беспроводной компьютер может передавать данные на приемник для проецирования на экран.
• Велосипед выполнен в новой элегантной черной цветовой гамме с красной защитой маховика.
• Более простая регулировка сиденья за счет использования системы вихревых токов (магнитного сопротивления) с тяговым штифтом.

Что нам нравится?

Помимо привлекательного и стильного черного дизайна, Keizer M3i Indoor Cycle представляет собой интеллектуальное катание на велосипеде с помощью беспроводного дисплея Bluetooth.

Новый беспроводной компьютер Keizer Bluetooth, который мы обнаружили, к нашему удивлению, способен передавать данные на приемник, который может проецировать изображение на экран.BKOOL может предоставить вам захватывающий 3D-опыт езды на велосипеде каждый раз, когда вы садитесь на тренировку.

С помощью фитнес-приложения Keizer M Series теперь вы можете подключить велотренажер к своему телефону или планшету и хранить точные систематизированные данные о каждой тренировке.

Кроме того, что делает этот цикл очень удобным для пользователя, так это использование системы вихревых токов (магнитное сопротивление) с отжимным штифтом для регулировки седла и сопротивления. Сиденье даже регулируется в четырех направлениях, а колеса на основании облегчают транспортировку и хранение.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение кровообращения в мозгу

Было замечено, что интенсивные аэробные упражнения, в отличие от тренировок с отягощениями, увеличивают размер гиппокампа. Это основная область мозга, связанная с вербальной памятью и обучением.

4. Эллиптический тренажер Nautilus E616

Некоторым нравится выполнять упражнения, которые очень ориентированы на достижение цели. А если вам нравится устанавливать цели по сжиганию калорий каждый раз, когда вы садитесь на эллиптический тренажер, то эллиптический тренажер Nautilus E616 подойдет вам как перчатка.

В отличие от большинства эллиптических тренажеров, которыми сложно управлять. Эллиптический тренажер Nautilus E626, на наш взгляд, является одним из самых удобных в использовании домашних кардиотренажеров.

• 2 ЖК-дисплея DualTrack с возможностью отслеживания целей, что позволяет устанавливать индивидуальные цели упражнений.
• Высокоскоростная высокоинерционная приводная система с маховиком, взвешенным по периметру, и 25 уровнями сопротивления.
• Для большего комфорта предусмотрена регулировка наклона от 0 до 11%.

Что нам нравится?

С двумя ЖК-дисплеями DualTrack теперь вы можете устанавливать свои собственные цели и легко отслеживать свой прогресс по мере продвижения. Имея 29 программ тренировок, эллиптический тренажер может хранить 12 профилей, 9 функций контроля частоты пульса, 2 фитнес-теста и 1 программу быстрого старта. Это делает продукт еще более универсальным.

Высокоскоростная и высокоинерционная приводная система оснащена маховиком, взвешенным по периметру. Это обеспечивает плавный запуск и обеспечивает тихую и плавную тренировку.

Он имеет максимальную грузоподъемность 300 фунтов. Так что, если ваш вес превышает 300 фунтов, вам следует поискать что-нибудь еще. Также примите во внимание высоту потолка, на котором вы устанавливаете этот тренажер, чтобы вы не ударились головой. Педали в самом верхнем положении, работают на высоте 24 дюймов от земли. Добавьте к этому свой рост, и у вас будет максимальная высота , которую вам нужно очистить.

Преимущества кардиоупражнений — предотвращение перепадов настроения и депрессивных мыслей

Быстрая пробежка на беговой дорожке или хорошая гребля оказались хорошим антидепрессантом.Это помогает улучшить настроение, снимая беспокойство и стресс.

7. Гребной тренажер WaterRower Natural

Обычные гребные тренажеры имеют тенденцию дергаться и дергать пользователя. Но гребцы марки WaterRower Club удивительно плавные и плавные.

Изготовлен из массива ясеня и декорирован комбинацией черной розы и датского масла. Он оборудован для того, чтобы дать вам широкий спектр физических и физиологических преимуществ, как вы можете видеть из функций, упомянутых ниже.

• Маховик, установленный на резервуаре для воды, обеспечивает плавную греблю.
• Древесина ясеня известна своими звукопоглощающими свойствами. Вы вряд ли создадите шум на своих занятиях.
• В основе монитора Series 4 лежит функция, которая позволяет не только отслеживать ваш прогресс.

Что нам нравится?

Для нас, когда речь идет о кардио-сессиях в помещении, чем тише, тем лучше. Не в каждом доме можно обойтись без людей, чувствительных к шуму.И в отличие от гребцов с воздушным сопротивлением, которые очень шумны, гребной тренажер WaterRower Club работает удивительно тихо из-за своей водонепроницаемости.

Известно, что гребцы с водостойкостью издают гораздо меньше шума по сравнению с другими конструкциями. Кроме того, отделка из древесины ясеня ручной работы поглощает дополнительный шум, который может создаваться вашими гребными движениями.

Но некоторых клиентов может действительно раздражать то, что им придется вручную измерить уровень воды, чтобы установить сопротивление.Кроме того, резервуар для воды не снабжен никакими отметками или наклейками уровня воды, что затрудняет использование сифона, который может быть негерметичным. В результате вам, возможно, придется качать вручную вместо того, чтобы использовать сифон.

Преимущества кардиоупражнений — предотвращение опасных для жизни заболеваний

Недостаток физической активности может привести к накоплению холестерина в организме. Что, в свою очередь, может вызвать такие проблемы, как ожирение и диабет. Регулярные кардиотренировки могут предотвратить сердечные заболевания и преждевременную смерть.

8. Лежачий велосипед Schwinn 230

Если у вас когда-либо возникли проблемы с зарядкой телефона или во время сжигания калорий вы захотели послушать музыку, то мы рекомендуем вам попробовать лежачий велосипед Schwinn 230.

С USB-портом для зарядки и входом для MP3 вам никогда не будет скучно во время тренировки.

• Ползунок направляющей сиденья с рычагом легкой регулировки, который подберет удобство для каждого пользователя.
• Сопротивление, которое поднимается до 20 уровней для интенсивной кардиотренировки.
• USB-порт для зарядки и вход для MP3 позволят вам развлечься, пока вы гуляете.
• Высокоскоростной высокоинерционный привод для легкого запуска.

Что нам нравится?

Когда дело дошло до лежачего велосипеда Schwinn 230, мы сразу заметили, насколько легко к нему получить доступ. Система слайдеров сиденья позволяет легко регулировать велосипед и подходит для любого возраста и телосложения.

Высокоскоростная высокоинерционная система привода облегчает запуск, а 20 различных уровней сопротивления вносят столь необходимое разнообразие в любую форму тренировки.

Добавление зарядного USB-порта и MP3-плеера действительно помогает повысить привлекательность мотоцикла. Любая тренировка в помещении может стать однообразной, если все, что вы делаете, — это 30 минут гребля. Лежачий велотренажер 230 гарантирует, что вы не закончите свой курс до достижения своих целей. Музыка или видео на телефоне или планшете могут быть отличным мотиватором.

Преимущества кардиоупражнений — лучший отдых ночью

Исследования показывают, что у людей с бессонницей увеличивается продолжительность сна, когда они включают физическую активность в свою повседневную жизнь.Энергия, которая истощается во время упражнений, стимулирует восстановительный процесс сна.

9. Лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter

Наиболее интенсивные кардиотренировки в помещении могут быть очень болезненными для суставов и особенно для спины.

Но лежачий кросс-тренажер FreeStep и эллиптический тренажер Teeter с их низкой нагрузкой на тренировку FreeStep снимают нагрузку с вашей спины и суставов, повышая комфорт.

• Универсальный, обеспечивающий максимальный комфорт во время тренировки, этот кросс-тренажер позволяет адаптировать его к любой позе тела.
• Лежачая тренировка с нулевой нагрузкой делает ее идеальной для коленей, бедер и спины.
• Тренировка движения двойной мощности FreeStep равномерно распределяет мышечную нагрузку по всему телу.

Что нам нравится?

Во время любой тренировки, будь то аэробная тренировка или тренировка с отягощениями, очень важно не перенапрягать мышцы. Teeter FreeStep в своей запатентованной технологии шага обеспечивает уникальное шаговое движение, которое предотвращает перемещение коленей над пальцами ног.Это помогает стабилизировать спину и бедра для чрезвычайно комфортной тренировки.

Двойное движение — это ядро ​​этой функции гибридов. Он одновременно задействует нижнюю и верхнюю часть тела, используя механизм толкания и тяги, чтобы полностью привести в тонус все основные группы мышц.

Но что нам понравилось, так это возможность точной настройки кросс-тренажера для конкретной работы с мышцами. Вы можете изменить тренировку, изолировав ноги или руки, чтобы увеличить интенсивность, или просто переставив ручки, чтобы воздействовать на бицепсы, трицепсы и мышцы спины.

Преимущества кардиоупражнений — идеально для диабетиков

Диабет 2 типа является результатом избытка глюкозы в крови. Это может быть причиной сахара или того, что организм не синтезирует достаточное количество инсулина. Было доказано, что упражнения для сердечно-сосудистой системы и сосудов помогают обуздать диабет, поскольку мышцы могут использовать глюкозу вместо инсулина.

10. Велотренажер Schwinn Airdyne Pro

Иногда работа с неэффективными кардио-устройствами в помещении может привести к чрезмерным потерям энергии и нулевым результатам.

Но Schwinn Airdyne в своем велотренажере Pro Exercise Bike поможет вам производить больше ватт мощности по сравнению с другими велосипедами с вентилятором при тех же оборотах.

• Обладая классом «A» ватт, Airdyne Pro имеет измерение +/- 5 Вт при скорости вращения менее 50 об / мин, что делает его высокоточным кардио-устройством.
• Вентилятор с 26 лопастями и одноступенчатый ременной привод помогают снизить чрезмерные потери энергии.
• Стальной корпус с двойным покрытием и влагоотталкивающая рама обеспечивают долговечность велосипеда на долгие годы.

Что нам нравится?

Многие тренировки в помещении с низкой нагрузкой могут привести к ужасному истощению в результате потери энергии. Что, если для достижения целей ежедневных упражнений вы будете работать больше, чем должны. Велотренажер Schwinn Airdyne Pro может как раз решить эту проблему.

По сравнению с другими велосипедами с вентилятором Airdyne Pro позволяет производить больше ваттной мощности и имеет рейтинг «А» ватт. Schwinn Airdyne в своем велотренажере Pro Exercise Bike использует инновационный вентилятор с 26 лопастями и одноступенчатым ременным приводом, который реагирует на каждое нажатие педали.

Это, в результате, сделает велосипед намного более эффективным с точки зрения управления энергией для более эффективных тренировок.

Кроме того, одноступенчатый привод очень плавный и не подвергает вас постоянным громким звукам или рывкам, которые обычно встречаются в системах цепного привода.

Преимущества кардиоупражнений — вызывают здоровое половое влечение.

Регулярная физическая активность регулирует правильное кровообращение и тонизирует мышцы для повышения гибкости.Это улучшает качество половой жизни и предотвращает эректильную дисфункцию у пожилых мужчин.

11. Кардиотренажер Bowflex Max Trainer M7

Если вы ищете решение для интенсивного наращивания пресса и представляете себе как домашний эллиптический тренажер, так и степпер, то зачем выбирать между ними, если у вас есть и то, и другое.

Кардио-тренажер Bowflex Max Trainer M7 сочетает в себе тренировку всего тела на эллиптическом тренажере и качество сжигания калорий, как у степпера.

• M7 имеет целевую программу, которая учится и адаптируется к вашему уровню физической подготовки с течением времени, а также помогает ставить новые цели.
• Тренировка с малой нагрузкой идеально подходит как пожилым людям, так и пациентам, восстанавливающим здоровье.

Что нам нравится?

Кардио-тренажер Bowflex Max Trainer M7 прекрасен тем, как он сочетает в себе преимущества двух традиционных тренажеров в помещении и придает ему современный вид. Традиционные степперы, как правило, не обеспечивают полноценного ощущения тела, в отличие от эллиптического тренажера. M7 сочетает в себе лучшее из обоих миров с плавной, легкой и удобной тренировкой, которая удовлетворяет любые потребности.

Чтобы сделать жизнь пользователя еще лучше, M7 оснащен улучшенными двухрежимными ЖК / светодиодными дисплеями. Наряду с ручками коммерческого класса и новыми ручками аэродинамического руля M7 также оснащен спортивными педалями для гонок и еще четырьмя уровнями сопротивления.

Благодаря инновационному целевому программированию, M7 способен определять ваш уровень тренировки по мере того, как вы тратите на это время. Довольно прогрессивный для своего времени M7, без сомнения, является одним из самых популярных кардиотренажеров.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение здоровья органов дыхания

Когда вы тренируетесь, мышечные ткани расходуют много кислорода.Эта повышенная потребность в кислороде заставляет ваши легкие работать быстрее, чтобы обеспечить организм достаточным количеством кислорода. В результате ваши легкие начинают функционировать более оптимально, а дыхание становится меньше.

12. Octane Fitness ZR8 Zero Runner

Когда дело доходит до кардиотренажера в помещении, крайне важно создать плавное, естественное движение для повышения эффективности и производительности. А для идеальной осанки при беге лучше всего Octane Fitness ZR8 Zero Runner.

• Педали из авиационного алюминия и легкие.
• Приложение SmartLink помогает разрабатывать индивидуальные режимы тренировок в соответствии с вашими конкретными целями и отслеживать ваши тренировки.
• Программа кросс-цикла объединяет кардио-интервалы и силовые интервалы в одну тренировку для полного тонуса всего тела.
• Бесплатный набор эластичных лент и семь соединений также позволяет проводить силовые тренировки.

Что нам нравится?

Возможность имитировать естественные движения при ходьбе, беге трусцой, работе на холмах и полномасштабном беге — вот что сделало Octane Fitness ZR8 Zero Runner таким привлекательным для нас.И, что самое главное, длительные тренировки этого бегуна не вызывают побочных эффектов ни для спины, ни для суставов.

ZR8 также имеет уникальную технологию отслеживания шага, которая позволит вам отслеживать свои шаги. Теперь вы можете поддерживать более сильную форму с большей последовательностью во время пробежек, даже исправляя дисбаланс.

Приложение SmartLink включает интервальные тренировки, целевые дистанции и эксклюзивную кросс-схему с октановым числом. Вы сможете сочетать частые интервалы на нулевом беге с силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку с помощью лент сопротивления и семи точек соединения.

Приложение также совместимо с некоторыми умными часами Garmin, так что данные как на улице, так и в помещении можно удобно отслеживать в одном журнале тренировок.

Преимущества кардиоупражнений — мышцы в тонусе

Гребля может быть отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы, несмотря на то, что это упражнение с малой нагрузкой. Используя правильную технику, вы можете набрать силу в большинстве групп мышц своего тела. Только не сгибайтесь слишком сильно, так как это может привести к травме спины.

13.Эллиптический тренажер AFG Sport 5.9AE

Эллиптический тренажер AFG Sports 5.9AE — это роскошные и сложные кардио-тренировки. Тренировка никогда не была такой приятной.

Испытанный на практике маховик и прецизионная система привода помогают обеспечить удивительно плавный ход и даже выглядят так, чтобы обеспечить движение по плоскому эллипсу и траекторию скольжения 20 дюймов.

• Вы можете использовать свой смарт-телефон или планшет и через Bluetooth 4.0 подключиться к фитнес-приложению AFG и управлять своим эллиптическим тренажером, отслеживая свою тренировку и прогресс.
• AFG Sport имеет фирменный дизайн рамы, обеспечивающий оптимальное положение тела.

Что нам нравится?

Эллиптический тренажер AFG Sport 5.9AE — это все, чтобы получить роскошные и изысканные тренировки в 5-звездочном тренажерном зале, не выходя из дома. После тщательных биометрических исследований эллиптический тренажер был построен с мощным маховиком 23 фунта и прецизионной системой привода, которая не только не требует обслуживания, но и обеспечивает плавность хода.

Особенности перекрывающегося вращения педалей, движения плоского эллипса и 20-дюймовой траектории скольжения создают плавный рисунок шага, при котором большинство домашних эллиптических тренажеров часто имеют тенденцию быть резкими, что приводит к болям в суставах.

Имеется 43 программы тренировок и 20 уровней наклона, отображаемых на удобном дисплее с 3 светодиодами. 16 уровней магнитного сопротивления и эргономичный мягкий руль позволяют настроить эллиптический тренажер по своему усмотрению.

Дополнительные аксессуары включают прохладный фитнес-вентилятор и интегрированную аудиосистему с динамиками объемного звучания и Bluetooth 4.0 совместимость.

Преимущества кардиоупражнений — улучшение цвета кожи

Увеличение кровотока при кардиоупражнениях не только улучшает сон и секс. Он даже осветляет оттенок вашей кожи. Он сохраняет вашу кожу здоровой и придает более яркий цвет лица.

Вы не можете купить лучший кардиотренажер в помещении, не зная, в первую очередь, как вы хотите тренироваться. Прислушиваться к своему телу так же важно, как и слушать обзоры продуктов, которые вы видите в Интернете.Если вы не знаете, с чего начать, прочтите это руководство, чтобы сузить круг вариантов.

1. Тренировка гибкости суставов: Если вы стремитесь к тренировкам, ориентированным на суставы ног, то гребец в помещении идеально подойдет. Будучи одним из самых популярных кардио-тренажеров, гребец не только экономичен, но и является одним из самых быстрых сжигателей калорий. Этот тренажер тонизирует все основные мышцы, задействуя их, и оказывает определенное давление на суставы.

2.Легкая и понятная тренировка без хлопот: Нельзя отрицать преимущества хорошей пробежки. Одна из самых чистых форм упражнений, модернизированная в виде беговой дорожки. Это одно из самых естественных в использовании снарядов, все, что вам нужно сделать, это просто включить его, выбрать скорость и приступить к бегу. Беговая дорожка должна быть идеальной для тех, кто хочет сжигать жир.

3. Регулируемость и индивидуальная настройка: Велотренажер — один из самых регулируемых тренажеров для помещений.Когда дело доходит до индивидуальной настройки тренировки, велотренажер позволяет отрегулировать сиденье и ручки в нескольких направлениях. Настройка тренировочного оборудования в соответствии с вашим телом позволит вам тренироваться более комфортно и сжечь значительное количество калорий.

4. Тренировка нижней и верхней части тела: Эллиптический тренажер обычно поставляется с парой ручек и специально разработан для работы как с нижней, так и с верхней частью тела. Другой любимый тренажер, эллиптический тренажер, обычно используется для безударных упражнений, когда на спину и суставы прикладывается меньше усилий.

5. Тонизирование ягодичных мышц: Для лучшего тонуса и кондиционирования большой ягодичной мышцы, степперы в помещении могут быть правильным способом. Восхождение по бесконечной лестнице — фантастический способ уменьшить лишние калории, улучшить фигуру и тонизировать мышцы. Степпер также помогает растянуть ржавые подколенные сухожилия и квадрицепсы.

6. Тренировка сопротивления воздуху: Принцип сопротивления воздуха может обеспечить длительные и изнурительные кардио-тренировки.По мере того, как вы нажимаете на педали, на велосипеде становится все труднее крутить педали на нескольких уровнях. Общая сложность для пользователя делает этот тренажер идеальным оборудованием, если вам важнее всего тяжелые и тяжелые тренировки.

7. Гладкость и комфорт: Рекомендуется в основном для выздоравливающих пациентов и пожилых людей. Самый простой способ перейти в обычный режим упражнений — это с помощью лежачего велосипеда. Лежачий велосипед хорош во всех аспектах, но не идеален для интенсивных тренировок.Поскольку в нем больше внимания уделяется ногам и бедрам, лежачий велосипед является одним из самых естественных инструментов для тренировок. Все, что вам нужно сделать, это удобно откинуться назад и пошевелить ногами.

8 шагов, чтобы выбрать идеальный домашний кардиотренажер для вас

Джеймса — Эта статья может содержать партнерские ссылки.

Вы решили приобрести домашний кардиотренажер для сжигания жира и улучшения здоровья. Вы просматриваете Amazon или другие интернет-магазины фитнеса и не можете решить, какой из них купить, поскольку есть тысячи тренажеров на выбор.

Вы раньше не покупали такую ​​вещь, поэтому как узнать, что вам больше всего подходит? Что, если вы купите кардиотренажер, который доставляет больше хлопот, чем пользы, и потратите с трудом заработанные деньги?

Есть много важных решений, которые вам нужно принять до . Я использовал и покупал много тренажеров в своей жизни, так что, возможно, я смогу вам немного помочь. Вот несколько шагов, которые помогут вам принять решение.

Какие кардио-тренажеры самые лучшие?

беговые дорожки
• ;
• гребных тренажеров;
• велотренажеров;
• эллиптических тренажеров;
• лестниц.

1. Вы хотите использовать его для кардиотренировок с низкой или высокой нагрузкой?

Тренировка с низким уровнем воздействия рекомендуется людям с ограниченными физическими возможностями или пожилым людям. Ходьба — это такое занятие. Это мягкий способ упражнений, который не оказывает давления на суставы и сухожилия.

Интенсивные тренировки увеличивают нагрузку на тело, но повышают выносливость и кардио.

Другое дело — интенсивность. Тренировка с низкой нагрузкой также может быть интенсивной.Хороший пример — быстрая ходьба.

Для упражнений с низкой ударной нагрузкой лучшими кардиотренажерами с низкой ударной нагрузкой являются беговая дорожка, гребной тренажер в помещении или велотренажер.

• На беговой дорожке вы можете ходить, а поскольку беговая дорожка (пояс) имеет амортизационные свойства, она защищает даже ваши колени.
• Гребля, если она выполняется правильно, представляет собой упражнение для всего тела, которое не создает слишком большой нагрузки на определенные суставы.
• Велосипеды в помещении также безопасны в использовании.Хотя на вертикальном велосипеде сидеть немного неудобнее, чем на лежачем велотренажере.
• Кроме того, каждый из этих типов кардиотренажеров можно настроить на различное сопротивление, чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашему уровню физической подготовки, и максимально снизить вес.

Примечание: Мини велотренажер, шаговый или эллиптический тренажер — это доступные кардио-тренажеры для умеренных тренировок.

Для тренировок с высокой ударной нагрузкой подходят все вышеперечисленные тренажеры.Но беговые дорожки, гребцы, велотренажеры и лестницы — лучшие.

• Беговые дорожки поставляются со множеством встроенных программ, например, с программами для высокоинтервальных тренировок. Наклонные беговые дорожки создают такую ​​атмосферу, как если бы вы бежали в гору. Таким образом, возможности для обучения на высоком уровне безграничны.
Гребной тренажер
• обеспечивает тренировку всего тела (он также прорабатывает верхнюю часть тела), и мы можем настроить их на жесткие сопротивления.
• Лестничный степпер дает самую тяжелую тренировку.Только подумайте о подъеме по лестнице.
• Спин-байк — это уникальное упражнение, которое, если хотите, обеспечивает серьезное сопротивление.

Почему важно знать, какую тренировку вы хотите?

Потому что человеку, который хочет пройти высокоуровневое обучение , необходимо инвестировать в машину, которая будет прочной, надежной и предоставляет много возможностей для тренировок . И при этом такая единица стоит дороже.

Для не очень серьезного обучения нет необходимости вкладываться в такую ​​профессиональную машину .Например, если вы не хотите бегать или бегать на короткие дистанции, достаточно купить более дешевую беговую дорожку для ходьбы.

---

2. Размеры — Вам достаточно места дома?

Еще одним важным фактором является то, сколько места вам нужно, чтобы предметом было удобно его использовать. Если у вас есть выделенная комната, то не важно, что вы выберете.

А что делать, если у вас мало места?

К счастью, есть складные беговые дорожки и гребцы. Следовательно, вы можете легко их хранить.Стационарные велосипеды довольно компактны, а альпинистские и эллиптические — большие и не складываются.

Примечание: В последнее время вертикальные скалолазы стали очень популярными из-за кардио-тренировок всего тела и небольшого размера.

Когда вы планируете размещение кардиотренажера , не забудьте добавить несколько футов вокруг него . Такой зазор необходим для безопасного и комфортного использования. Наконец, эти домашние кардиотренажеры довольно массивны, поэтому регулярное перемещение не вариант.

С другой стороны, вы можете найти небольшое кардиооборудование с компактным дизайном. Эти предметы имеют приемлемую площадь и обычно также складываются. Хороший пример — компактные гребцы.

---

3. Универсальность — сколько видов упражнений вы можете с ним делать?

С одной стороны, каждый из упомянутых сердечно-сосудистых тренажеров является общим, то есть они универсальны по сопротивлению . Мы можем выбирать из разных уровней. Однако с ним мы можем заниматься только одним видом деятельности.

Возможно, единственным исключением является беговая дорожка , поскольку мы можем использовать ее для ходьбы, бега трусцой и даже спринта . Итак, если вы хотите, чтобы вам было скучно, беговая дорожка — лучший выбор для вас.

---

4. Максимальная вместимость — выдержит ли ваш вес?

Каждое оборудование для фитнеса имеет ограничение по весу , указанное производителем . Очень важно проверить, не тяжелее ли вы этого лимита. Хотя в большинстве случаев это 200-300 фунтов, поэтому большинство людей находятся в пределах этого диапазона.

---

5. Производитель и гарантия

Есть проверенные производители, которые работают на рынке долгие годы, даже десятилетия, такие как Life Fitness, StairMaster. Компании, которые постоянно совершенствуют свои машины и поставляют запасные части. Они более надежны.

Гарантия — знак качества и хорошей сборки. . Кардиотренажеры интенсивно используются, поэтому необходима расширенная гарантия. В большинстве случаев на раму мы получаем долгие годы гарантии, а на другие части — меньше.Я бы никогда не стал платить за машину с годовой гарантией на раму. Это ужасный знак.

Недавно я наткнулся на домашнее кардиооборудование, реплики и, конечно же, китайское. Такие агрегаты не всегда плохие, но я покупаю их только при продлении гарантии.

---

6. Сборка — Сможете собрать?

Как и почти все в наши дни, почти всегда вы должны собрать продукт, который вы покупаете. В большинстве случаев это не имеет большого значения, поскольку производители стараются максимально упростить сборку .Но, если у вас нет инструментов или вы неповоротливы, как я, это непростая задача. Хотя за дополнительную плату вы можете получить профессиональную сборку у себя дома.

Всегда читайте отзывы покупателей, чтобы знать, что они думают о сборке.

---

7. Цена — Вы можете себе это позволить?

Ну, машинку можно достать от сотни до тысяч долларов. Сколько вы готовы заплатить — ваш выбор. Конечно, дешевые устройства обладают меньшим количеством функций и могут быть не такими прочными, как более дорогие.

• Качественная беговая дорожка для бега стоит от 1000 долларов, но для ходьбы вы можете купить ее за менее чем 500 долларов, если у вас ограниченный бюджет.
• Компактный гребной тренажер с гидравлическим сопротивлением доступен по цене. Но лучший пользовательский опыт обеспечивают такие модели, как закрытый гребной тренажер Concept 2 Model D с сопротивлением воздуху, который является лучшим из существующих.
• Велотренажеры начального уровня не так уж и дороги, хороший для дома можно купить за 200 долларов.Однако профессиональные машины с большим количеством программ и дополнительных функций, особенно лежачий велосипед, стоят дороже.
• Профессиональный подъемник по лестнице стоит тысячи долларов. Но, как я уже упоминал ранее, некоторые вертикальные скалолазы стоят чуть больше 100 долларов, поэтому они довольно экономичны.

---

8. Монитор производительности

Каждый из современных тренажеров оснащен ЖК-дисплеем, на котором отображается и хранится информация о тренировке. Хотя они не всегда точны, они все же предоставляют некоторые данные, близкие к реальности.Монитор производительности показывает вам различные данные, такие как расстояние, время, частота пульса, сожженные калории, скорость и т. Д. Мне нравится эта функция, поскольку она мотивирует меня продолжать работу.

---

Вопросы, которые следует задать себе перед покупкой кардиотренажера для домашнего спортзала

1. Какую кардио-тренировку я хочу делать?
2. Будет ли машина использоваться серьезно?
3. Мне нужно много встроенных программ?
4. Будет ли у меня достаточно места?
5. Выдерживает ли желаемая машина мой вес?
6. Приемлема ли гарантия?
7. Много ли у машины положительных отзывов?
8. Смогу ли я собрать его самостоятельно?
9. Находится ли цена в рамках моего бюджета?

---

Какой кардио-тренажер лучше всего подходит за такие деньги?

Трудно сказать, но по моему личному опыту беговая дорожка или гребец — лучший кардиотренажер для дома. Оба тренировочного оборудования обеспечивают тренировку всего тела для всех основных групп мышц. У них также есть встроенные программы для разносторонних кардиотренировок. Также они могут иметь компактную конструкцию. Идеально подходит для тренировок по сжиганию жира и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Если вы не можете определиться, я рекомендую вам пойти в коммерческий тренажерный зал и попробовать их в течение месяца.

FAQ

Какая машина сжигает больше всего жира на животе?

Сжигание жира на животе в основном зависит от ежедневного потребления калорий.Просто вы должны потреблять меньше, чтобы ваше тело могло сжигать жир. Это приводит к потере жира.

Конечно, с помощью кардиотренажера можно ускорить процессы.

Какой лучший тренажер для похудения?

Тренажеры, задействующие большие мышцы ног, сжигают больше всего калорий. Но сумма зависит от вашего уровня подготовки, веса, возраста, интенсивности тренировки и т. Д.

• Велотренажер: 500-1000 калорий / час
• Гребец: 700-1100 / час
• Беговая дорожка: 600-1200 / час

Какой кардио-тренажер самый тихий?

Вертикальные велосипеды и магнитные гребные тренажеры.Они не издают много шума.

Я надеюсь, что с помощью этого руководства и ответов на вопросы вы сможете найти для себя лучший домашний кардиотренажер, который поможет достичь ваших целей в фитнесе. Независимо от того, что вы выберете, используйте его с самоотдачей. Если у вас есть вопросы, задавайте их ниже.

Тема: Кардиотренажеры

Руководство для новичков по выбору домашнего фитнес-оборудования

Неважно, выросли ли в вашем спортзале цены на членство или вы пытаетесь взять на себя ответственность и заниматься ежедневно, есть много причин, по которым люди предпочитают заниматься дома.

Если вам нравятся занятия на дому, возможно, пришло время купить собственное оборудование. Домашнее фитнес-оборудование бывает разных размеров и стилей, поэтому мы составили краткое и исчерпывающее руководство, которое поможет вам выбрать фитнес-оборудование премиум-класса.

Определите тип оборудования, которое вы будете использовать

Поддерживать форму, не выходя из дома, легко, удобно и удивительно доступно. Вы просто делаете одноразовую покупку, а затем можете рисовать свои тренировки или упражнения, когда у вас есть свободное время.Однако мир тренажеров огромен — мы уверены, что вы уже видели бесконечные ряды различных тренажеров в тренажерном зале. Выбор из большого количества машин может быть пугающим, но определение типа оборудования, которое вы хотите использовать, сделает охоту менее напряженной.

Вообще говоря, вы можете купить два различных типа оборудования — кардио-оборудование и силовое оборудование. Вот разница:

• Аэробное / кардиооборудование — Если вы хотите сжечь калории и улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье, ищите кардиооборудование.Кардиооборудование очень простое, поэтому вам не нужно прилагать все усилия, чтобы узнать что-то новое. Просто бегайте или катайтесь на велосипеде в течение длительного периода времени! Кардио-оборудование включает эллиптические тренажеры, беговые дорожки и велосипеды.
• Оборудование для силовых тренировок. Если вы больше заинтересованы в наращивании силы и улучшении своего телосложения, вам следует приобрести оборудование для силовых тренировок. Сюда входят тренажеры, оборудование для художественной гимнастики и свободные веса.

Оба типа имеют свои уникальные преимущества; однако выбор в конечном итоге остается за вами.Независимо от того, какое домашнее оборудование для фитнеса вы покупаете, если у вас есть заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тренировкой. Особенно важно проконсультироваться со своим доверенным врачом, прежде чем вы начнете новый режим упражнений!

Выбор станка

После того, как вы определились с типом домашнего фитнес-оборудования, которое вам нужно, самое время выбрать тренажер. Варианты практически безграничны; поэтому вам действительно нужно серьезно подумать.Мы рекомендуем выбрать лучшую машину или оборудование для вашего образа жизни и целей.

Итак, прежде чем покупать силовое или кардио-оборудование, задайте себе следующие вопросы:

Пробовал ли я этот тренажер в местном спортзале?

Если вы знакомы с оборудованием, вы, скорее всего, будете использовать его регулярно. Если вы видите тренажер, который вам интересен, но еще не пробовал, попробуйте его в ближайшем спортзале.

Не обращайте внимания на уловки и не прибегайте к ним.Подумайте о том, что вы уже используете на регулярной основе. Если вам не нравится использовать определенное оборудование в тренажерном зале, вы, вероятно, не доберетесь до него дома — это и есть чистая прибыль.

Достаточно ли в моем доме места для оборудования, которое я хочу купить?

Очень важно выделить достаточно места для ваших новых машин. Когда крупная покупка не совсем умещается в вашем жилом пространстве, это никогда не вызывает приятных ощущений. Спланируйте конкретное место для вашего оборудования — это может быть подвал, гараж или свободная комната в доме.Если вы можете найти в доме хорошо вентилируемое и хорошо освещенное место, вам будет все в порядке. Сделайте замеры, чтобы убедиться, что ваше пространство не будет слишком переполнено всем вашим снаряжением для упражнений.

Если у вас достаточно места для оборудования, вы можете подумать о покупке грузовых стеллажей и более крупных машин. Однако, если вы хотите (или должны) выделить небольшое пространство для вашего фитнес-оборудования, вам следует инвестировать в небольшое, портативное или складное оборудование.

Я покупаю это оборудование потому, что оно мне действительно нравится, или из-за рекламы? Поможет ли это достичь моих целей в фитнесе?

Реклама и социальные сети действительно могут повлиять на решение, но рекламируемые тренировки могут не помочь вам добиться успеха.Тщательно подумайте перед покупкой: всегда не торопитесь, чтобы присмотреться к товарам и сравнить цены. Вы действительно хотите использовать определенное оборудование? Стоит ли это для вас с точки зрения затрат и удовлетворения? Вы также можете посмотреть отзывы клиентов; честные отзывы клиентов дадут вам представление о том, чего вам следует ожидать и, возможно, даже купить. Опытные спортсмены и персональные тренеры хорошо знают, как должно работать оборудование для фитнеса премиум-класса, поэтому, если вы все еще не уверены, что покупать, доверяйте их рекомендациям.

Находится ли оборудование в моем бюджете?

Может возникнуть соблазн выйти за рамки вашего бюджета, особенно в отношении нового блестящего оборудования, но не позволяйте своему уму вводить вас в заблуждение. Вы не хотите сдаваться и тратить больше, чем планировали изначально. Часто вам также необходимо выделить в бюджет мягкие коврики для тренировок или дополнительные комплекты утяжелителей — эти небольшие покупки могут действительно накапливать.

Если вы можете позволить себе несколько машин, выбирайте те, которые вам больше всего нравятся. Есть также несколько универсальных машин, например, система клеток Смита.Если вам не хватает денег (а у большинства из нас), начните с основ. Рекомендуем гантели и гири; свободные веса по-прежнему так же эффективны, как и машинные веса.

Выбор марки

Когда дело доходит до выбора лучшего оборудования для вашего дома, вам нужно выбрать имя, которому вы можете доверять. Бренд — это нечто большее, чем одобрение знаменитостей: название бренда может определять долговечность машины, то есть то, как она сделана и как работает. Изучите каждого производителя и посмотрите, есть ли какие-либо проблемы с производительностью у интересующих вас машин.

В фитнес-индустрии существует множество брендов, но есть и более известные бренды, которые тренеры с радостью рекомендуют как энтузиастам фитнеса, так и новичкам. Одно из них — Precor Home Fitness.

Уже более трех десятилетий Precor Home Fitness предлагает фитнес-оборудование премиум-класса от ведущих производителей отрасли. Выберите Precor, Octane, Spirit Fitness, Waterrower и Inspire, чтобы стать на шаг ближе к достижению тела, о котором вы всегда мечтали.

Выберите самое современное оборудование для домашнего фитнеса в местном магазине Precor уже сегодня.

Как решить, какой кардиотренажер купить

Фото: Юлия Есина (Shutterstock)

Итак, вы решили приобрести специальный кардиотренажер для домашнего спортзала. Поздравляю! Но должна ли это быть беговая дорожка, эллиптический тренажер, велосипед или гребец? У каждого есть свои плюсы и минусы.

Беговая дорожка

Стоимость: Около 1500 долларов для многих популярных моделей. Есть бюджетные модели стоимостью менее 1000 долларов, а модные — более 2000 долларов.

Размер: Согласно данным Consumer Reports, типичная занимаемая площадь составляет 35 x 77 дюймов.Вам также потребуется от двух до трех футов свободного пространства по бокам и спереди и значительное пространство за поясом на случай, если вы споткнетесь и упадете. (Вы хотите, чтобы движение беговой дорожки сбрасывало вас на пол, а не прижимало вас к стене, неспособной встать.) Если вы только ходите, вы можете уйти с беговой дорожкой немного меньшего размера, чем если бы вы бежали. Высокие люди, которые быстро бегают, оценят большие и длинные ремни.

Насколько это универсально? Это пони с одним трюком: ты можешь бегать, ты можешь ходить, и все.Большинство моделей позволяют регулировать наклон, и все они позволяют регулировать скорость.

G / O Media может получить комиссию

Для кого это? Если вы любите бегать или гулять, но не всегда можете делать это на улице, беговая дорожка — это то, что вам нужно. (Да, беговая дорожка так же хороша для тренировки, как и бег на свежем воздухе.)

Если вы можете ходить или бегать на открытом воздухе, беговая дорожка не подойдет вам для тренировки другого типа. Некоторые бегуны могут предпочесть другой тренажер, например велосипед, для тренировок с меньшей ударной нагрузкой, и бегать на улице.

Эллиптический тренажер

Стоимость: Похож на беговую дорожку.

Размер: Площадь основания похожа на беговую дорожку, но машина выше. Если у вас низкие потолки, обратите внимание на высоту педали, чтобы не биться головой при каждом шаге.

Насколько это универсально? Движение эллиптического тренажера одинаково независимо от того, как вы его используете, но вы можете изменить кучу факторов: сопротивление, наклон и скорость, с которой вы решите двигать ногами, для начала.Большинство эллиптических тренажеров можно крутить педалями вперед или назад для немного другого акцента на мышцы, и обычно есть набор рулей, чтобы вы также могли привести в движение верхнюю часть тела.

Для кого это? Люди, которые хотят бегать без резких ударов по костям. Эллиптические тренажеры, как правило, легче справляются с тем же сжиганием калорий по сравнению с другими кардиотренажерами (не то чтобы вы должны уделять слишком много внимания цифрам), поэтому, если вы просто хотите что-то для кардио, но не особо заботитесь о том, что вы делаете Эллиптический тренажер — хороший вариант.

Домашний велосипед

Стоимость: Около 100 долларов за подставку, на которую можно поставить обычный велосипед, 600 долларов за простой спин-байк и 2000 долларов или больше за типичный комплект Peloton.

Размер: По данным IndoorsFitness, большинство велосипедов умещается в габаритах 26 «x 48», но это зависит от модели. Если вы используете тренажер для самостоятельной работы, вы можете поставить велосипед вертикально, когда вы им не пользуетесь, или отсоединить его от тренажёра. Опять же, вам понадобится около двух футов пространства вокруг велосипеда, чтобы им было удобно пользоваться.

Насколько это универсально? Велосипеды Spin позволяют быстро регулировать скорость, чтобы вы могли бежать или восстанавливаться. Более традиционные велотренажеры часто немного медленнее настраиваются, поэтому подумайте, планируете ли вы делать много интервалов или предпочитаете устойчивое кардио.

Для кого это? Езда на велосипеде — еще одно упражнение с низкой нагрузкой, и уровень интенсивности зависит от вас. Он отлично подходит для интервалов, и сейчас существует целый рынок занятий велоспортом под руководством инструкторов от Peloton и его многочисленных подражателей, включая Apple Fitness +.

Rower

Стоимость: 900 долларов за модель Concept II, которую вы видели в миллионах тренажерных залов.