Калькулятор жим: Онлайн калькулятор максимального веса жима лежа

Содержание

Упражнение 8 Жим штанги лежа

    Категория: Гимнастика и атлетическая подготовка


Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.

Вес штанги –  70 кг.

Лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки, затем согнуть руки до касания грудью грифа штанги, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках повторить очередной жим штанги.

Упражнение выполняется без остановки. Использование обратного хвата запрещено.

Запрещается любое изменение в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.

Разрешается отдыхать в исходном положении штанга вверху на прямых руках.

Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше.

Таблица начисления баллов за выполнение У-ФП-8 (Жим штанги лежа)

Бал. Кол. раз Бал. Кол. раз
до 70 кг свыше 70 кг до 70 кг свыше 70 кг
100 21 29 56 10  
96 20 28 54   14
93 - 27 52
9
 
92 19 - 51   13
90   26 48 8 12
88 18   45   11
87   25 44 7  
84 17 24 42   10
81   23 40 6  
80 16   39   9
78   22 36 5 8
76 15   33   7
75   21 32 4  
72 14 20 30   6
69   19 28 3  
68 13   27   5
66   18 24 2 4
64 12   21   3
63   17 18 1 2
60 11 16 12   1
57   15      

 


Читайте также

Упражнение 40 Бег на 60 м