Камбала калорийность на 100 грамм: польза и вред для организма, калорийность, состав БЖУ на 100 граммов — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Запеченная или Жареная Камбала Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий

Пищевая Ценность

Размер Порции

100 г

Энергетическая ценность

556 кДж

133 ккал

Жиры

4,24г

Насыщенные Жиры

0,867г

Мононенасыщенные Жиры

1,621г

Полиненасыщенные Жиры

1,222г

Углеводы

0,41г

Сахар

0,09г

Клетчатка

0г

Белки

22г

Натрий

417мг

Холестерин

56мг

Калий

427мг

от РСК*

(133 кал)

Классификация калорий:

Углеводы (1%)

Жиры (30%)

Белки (69%)

* На основе РСК из 2000 калорий

Фотографии

Питательная ценность:

Кал

133

Жир

4,24г

Углев

0,41г

Белк

22г

Запеченная или Жареная Камбала (100 г) содержит 133 калорий.

Классификация калорий: 30% жир, 1% углев, 69% белк.

Обычные размеры порций:

См. также:

Недавно Употребленные Продукты:

Обратите внимание, что некоторые продукты не могут быть пригодны для некоторых людей, и Вам настоятельно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу перед началом любой потери веса или диетического режима. Хотя информация, представленная на этом сайте представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не дает никаких заверений или гарантий относительно её полноты или точности, и вся информация, в том числе пищевая ценность, используется вами на свой риск. Все товарные знаки, авторское право и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев.

Камбала — калорийность (сколько калорий в 100 граммах)

Категория продуктов

Все продукты Мясо Мясо убойных животных Мясо диких животных (дичь) Субпродукты Мясо птицы (и субпродукты) Рыба Морепродукты (все категории) Моллюски Ракообразные (раки, крабы, креветки) Морские водоросли Яйца, яичные продукты Молоко и молочные продукты (все категории) Сыры Молоко и кисломолочные продукты Творог Другие продукты из молока Соя и соевые продукты Овощи и овощные продукты Клубнеплоды Корнеплоды Капустные (овощи) Салатные (овощи) Пряные (овощи) Луковичные (овощи) Паслёновые Бахчевые Бобовые Зерновые (овощи) Десертные (овощи) Зелень, травы, листья, салаты Фрукты, ягоды, сухофрукты Грибы Жиры, масла Сало, животный жир Растительные масла Орехи Крупы, злаки Семена Специи, пряности Мука, продукты из муки Мука и отруби, крахмал Хлеб, лепёшки и др.

Макароны, лапша (паста) Сладости, кондитерские изделия Фастфуд Напитки, соки (все категории) Фруктовые соки и нектары Алкогольные напитки Напитки (безалкогольные напитки) Пророщенные семена Вегетарианские продукты Веганские продукты (без яиц и молока) Продукты для сыроедения Фрукты и овощи Продукты растительного происхождения Продукты животного происхождения Высокобелковые продукты

Содержание нутриента

ВодаБелкиЖирыУглеводыСахараГлюкозаФруктозаГалактозаСахарозаМальтозаЛактозаКрахмалКлетчаткаЗолаКалорииКальцийЖелезоМагнийФосфорКалийНатрийЦинкМедьМарганецСеленФторВитамин AБета-каротинАльфа-каротинВитамин DВитамин D2Витамин D3Витамин EВитамин KВитамин CВитамин B1Витамин B2Витамин B3Витамин B4Витамин B5Витамин B6Витамин B9Витамин B12ТриптофанТреонинИзолейцинЛейцинЛизинМетионинЦистинФенилаланинТирозинВалинАргининГистидинАланинАспарагиноваяГлутаминоваяГлицинПролинСеринСуммарно все насыщенные жирные кислотыМасляная к-та (бутановая к-та) (4:0)Капроновая кислота (6:0)Каприловая кислота (8:0)Каприновая кислота (10:0)Лауриновая кислота (12:0)Миристиновая кислота (14:0)Пальмитиновая кислота (16:0)Стеариновая кислота (18:0)Арахиновая кислота (20:0)Бегеновая кислота (22:0)Лигноцериновая кислота (24:0)Суммарно все мононенасыщенные жирные кислотыПальмитолеиновая к-та (16:1)Олеиновая кислота (18:1)Гадолиновая кислота (20:1)Эруковая кислота (22:1)Нервоновая кислота (24:1)Суммарно все полиненасыщенные жирные кислотыЛинолевая кислота (18:2)Линоленовая кислота (18:3)Альфа-линоленовая к-та (18:3) (Омега-3)Гамма-линоленовая к-та (18:3) (Омега-6)Эйкозадиеновая кислота (20:2) (Омега-6)Арахидоновая к-та (20:4) (Омега-6)Тимнодоновая к-та (20:5) (Омега-3)Докозапентаеновая к-та (22:5) (Омега-3)Холестерин (холестерол)Фитостерины (фитостеролы)СтигмастеролКампестеролБета-ситостерин (бета-ситостерол)Всего трансжировТрансжиры (моноеновые)Трансжиры (полиеновые)BCAAКреатинАлкогольКофеинТеобромин

Калорийность рыбы — сельди, семги, щуки, икры и морепродуктов на 100 грамм (Таблица)

Таблица калорийность рыбы содержит калорийность следующих продуктов: икры в асортименте, кальмар, камбала, карп, карась, консервы рыбные, крабы, креветки, минтай, палтус, окунь, сельдь, семга, тунец, угорь и другие морепродукты. Данные значения каллорийности приведены из расчета на 100 грамм продукции.

Рыба, икра и морепродукты	Калорийность на 100 грамм (ккал)
Бычки	144
Горбуша	147
Икра кетовая	245
Икра красная	256
Икра лещевая пробойная	142
Икра минтая	130
Икра зернистая	250
Икра осетровая пробойная	235
Икра черная (белужья, осетровая)	280
Кальмар	74
Камбала	87
Камбала жареная	75
Камбала копченая	90
Карась	87
Карп отварной	95
Карп жареный	145
Кета	138
Консервы рыбные в масле	320
Консервы рыбные в собственном соку	120
Корюшка	90
Крабы	68
Креветки	97
Ледяная	74
Лещ	105
Линь	40
Лососина жареная	145
Лососина копченая	385
Макрурус	60
Минога	165
Минтай	69
Мойва	157
Морская капуста	17
Навага	73
Налим	80
Нототения мраморная	155
Окунь морской	117
Окунь речной	82
Осетр	163
Палтус	102
Печень трески	610
Путассу	72
Раки	75
Рыба-сабля	110
Рыбец каспийский	98
Сазан	121
Сайра	182
Салака	119
Севрюга	137
Сельдь	246
Сельдь атлантическая	57
Сельдь соленая	261
Сардины в масле	275
Сельдь маринованая	155
Сельдь копченая	218
Сельдь жареная	180
Семга	219
Сиг	143
Скумбрия	153
Сом	143
Ставрида	119
Стерлядь	122
Судак	83
Судак отварной	30
Трепанг	37
Треска	75
Треска отварная	44
Тунец	101
Тунец в масле	300
Угольная рыба	157
Угорь	332
Угорь морской	93
Форель отварная	45
Хек	86
Шпроты в масле	250
Щука	81
Щука жареная	95
Щука отварная	45
Язь	81

Таблица калорий рыбы и морепродуктов

Продукт	Количество	Энергетическая ценность (ккал)	Белки (г)	Жиры (г)	Углеводы (г)
Балык осетровый	100 г	194	20,4	12,5	0,0
Белуга бланшированная	100 г	234	23,3	15,6	0,0
Белуга свежая	100 г	147	21,0	0,7	0,0
Вобла вяленая	100 г	235	46,4	5,5	0,0
Вобла холодного копчения	100 г	181	31,1	6,3	0,0
Горбуша в томатном соусе	100 г	132	14,5	5,1	6,9
Горбуша отварная	100 г	168	22,9	7,8	0,0
Горбуша свежая	100 г	147	21,0	7,0	0,0
Горбуша соленая	100 г	169	22,1	9,0	0,0
Горбуша, консерва	100 г	136	20,9	5,8	0,0
Зразы из судака	100 г	164	12,1	7,4	12,1
Зразы из хека	100 г	140	13,1	5,6	9,3
Зубатка жареная	100 г	209	22,2	11,5	4,1
Зубатка отварная	100 г	114	15,5	5,8	0,0
Зубатка, запеченная в сметанном соусе	100 г	137	7,4	8,8	6,8
Икра белужья зернистая	100 г	237	27,2	14,2	0,0
Икра горбуши зернистая	100 г	230	31,2	11,7	0,0
Икра кеты зернистая	100 г	251	31,6	13,8	0,0
Икра минтаевая пробойная	100 г	131	28,4	1,9	0,0
Икра осетровая зернистая	100 г	203	28,0	9,7	0,0
Икра осетровая паюсная	100 г	236	36,0	10,2	0,0
Икра севрюжья зернистая	100 г	221	28,4	11,9	0,0
Икра трески	100 г	115	24,0	0,2	0,0
Кальмары отварные	100 г	110	18,0	4,2	0,0
Кальмары свежие	100 г	74	18,0	0,3	0,0
Камбала в масле	100 г	249	14,4	21,3	0,0
Камбала в томатном соусе	100 г	125	12,6	5,4	6,3
Камбала горячего копения	100 г	192	22,0	11,6	0,0
Камбала отварная	100 г	103	18,3	3,3	0,0
Камбала свежая	100 г	83	16,5	1,8	0,0
Карась отварной	100 г	102	20,7	2,1	0,0
Карась свежий	100 г	87	17,7	1,8	0,0
Карп в томатном соусе	100 г	145	12,4	8,7	4,1
Карп отварной	100 г	102	16,0	3,7	2,0
Карп свежий	100 г	110	18,0	4,2	0,0
Кета свежая	100 г	138	22,0	5,6	0,0
Кета соленая	100 г	184	24,3	9,6	0,0
Кета, консерва	100 г	129	21,5	4,8	0,0
Кефаль свежая	100 г	124	21,0	0,4	0,0
Килька горячего копчения	100 г	162	21,3	8,5	0,0
Килька пряного посола	100 г	154	14,8	10,5	0,0
Килька соленая	100 г	137	17,1	7,6	0,0
Китовое мясо	100 г	119	22,5	3,2	0,0
Крабы консервированные	100 г	85	18,7	1,1	0,1
Крабы отварные	100 г	96	16,0	3,6	0,0
Креветки консервированные	100 г	81	17,8	1,1	0,0
Креветки отварные	100 г	95	18,9	2,2	0,0
Креветки свежие	100 г	97	22,0	1,0	0,0
Лещ в томатном соусе	100 г	138	15,3	7,4	2,6
Лещ вялений	100 г	221	42,0	5,9	0,0
Лещ горячего копчения	100 г	172	32,8	4,5	0,0
Лещ отварной	100 г	126	20,9	4,7	0,0
Лещ свежий	100 г	105	17,1	4,1	0,0
Лещ холодного копчения	100 г	160	29,7	4,6	0,0
Лосось копченый	100 г	162	21,5	8,4	0,0
Лосось с грилля	100 г	283	20,7	22,3	0,6
Лосось свежий	100 г	201	19,9	13,6	0,0
Лосось соленый	100 г	269	21,0	20,5	0,0
Лосось соте	100 г	379	21,1	31,4	4,1
Макрель отварная	100 г	124	22,8	3,6	0,0
Мидии отварные	100 г	50	9,1	1,5	0,0
Минтай отварной	100 г	79	17,6	1,0	0,0
Минтай свежий	100 г	73	16,6	0,6	0,0
Мойва свежая	100 г	157	13,4	11,5	0,0
Морская капуста	100 г	5	0,9	0,2	0,0
Налим отварной	100 г	92	21,4	0,7	0,0
Налим свежий	100 г	80	18,8	0,6	0,0
Окунь морской горячего копчения	100 г	175	23,5	9,0	0,0
Окунь морской отварной	100 г	112	19,9	3,6	0,0
Окунь морской свежий	100 г	117	17,6	5,2	0,0
Окунь морской тушеный	100 г	120	10,9	6,6	4,2
Окунь речной жареный	100 г	180	20,6	9,1	4,0
Окунь речной запеченный	100 г	103	6,8	4,7	8,4
Окунь речной припущенный	100 г	109	19,5	3,5	0,0
Окунь речной свежий	100 г	82	18,5	0,9	0,0
Окунь речной фаршированный	100 г	130	14,9	6,1	3,9
Осетр в томатном соусе	100 г	181	14,7	12,0	3,4
Осетр жареный	100 г	273	16,0	17,4	13,2
Осетр отварной	100 г	179	17,7	12,0	0,0
Осетр припущенный	100 г	179	17,8	11,9	0,0
Осетр свежий	100 г	163	16,4	10,9	0,0
Осетр, консерва	100 г	163	16,4	10,6	0,6
Осьминог	100 г	73	18,2	0,0	0,0
Палтус отварной	100 г	216	14,0	17,8	0,0
Палтус свежий	100 г	102	18,9	3,0	0,0
Печень трески	100 г	610	4,0	66,0	0,0
Плотва свежая	100 г	110	19,0	0,4	0,0
Раки морские вареные	100 г	90	20,5	0,7	0,3
Раки морские свежие (лангуст, омар)	100 г	89	18,8	1,3	0,5
Раки речные вареные	100 г	97	20,3	1,3	1,0
Раки речные свежие	100 г	76	15,5	1,0	1,2
Рубленые котлеты из трески	100 г	260	14,9	17,8	10,9
Сайра бланшированная в масле	100 г	283	18,3	23,3	0,0
Сайра свежая	100 г	182	18,6	12,0	0,0
Салат рыбный из окуня	100 г	182	4,7	15,7	5,5
Сардина в томатном соусе	100 г	162	17,0	9,9	1,4
Сардина отварная	100 г	178	20,1	10,8	0,0
Сардина свежая	100 г	169	20,6	9,6	0,0
Сардины в масле	100 г	221	24,1	13,9	0,0
Севрюга в томатном соусе	100 г	179	16,1	11,5	2,8
Севрюга свежая	100 г	160	17,0	1,0	0,0
Сельдь в растительном масле	100 г	301	16,4	26,5	0,0
Сельдь в сметане	100 г	97	5,5	6,2	5,3
Сельдь в томатном соусе	100 г	159	13,8	9,7	4,6
Сельдь горячего копчения	100 г	215	21,8	14,3	0,0
Сельдь маринованная	100 г	192	16,5	12,6	3,4
Сельдь свежая	100 г	161	16,3	10,7	0,0
Сельдь соленая	100 г	217	19,8	15,4	0,0
Скумбрия копченая	100 г	221	20,7	15,5	0,0
Скумбрия отварная	100 г	211	19,6	14,7	0,0
Скумбрия свежая	100 г	181	18,7	11,9	0,0
Скумбрия, консерва	100 г	258	16,4	21,4	0,0
Сом в томатном соусе	100 г	126	12,9	6,3	4,3
Сом отварной	100 г	196	18,4	13,6	0,0
Сом припущенный	100 г	121	18,2	5,4	0,0
Сом свежий	100 г	143	16,8	8,5	0,0
Ставрида в масле	100 г	309	15,6	27,4	0,0
Ставрида в томатном соусе	100 г	110	14,8	2,3	7,3
Ставрида жареная	100 г	190	20,3	10,5	3,7
Ставрида отварная	100 г	133	20,6	5,6	0,0
Ставрида припущенная	100 г	122	19,6	4,8	0,0
Ставрида свежая	100 г	119	19,0	5,0	0,0
Ставрида холодного копчения	100 г	94	17,1	2,8	0,0
Стерлядь свежая	100 г	122	17,0	6,1	0,0
Судак в томатном соусе	100 г	119	14,0	5,3	3,7
Судак отварной	100 г	97	21,3	1,3	0,0
Судак свежий	100 г	84	19,2	0,7	0,0
Судак тушеный	100 г	89	19,6	1,2	0,0
Судак фаршированный	100 г	144	13,7	6,0	8,7
Тефтели из трески	100 г	112	14,2	2,6	8,8
Треска горячего копчения	100 г	115	26,0	1,2	0,0
Треска жареная	100 г	111	23,0	0,1	0,0
Треска запеченная	100 г	90	6,0	3,7	8,0
Треска отварная	100 г	78	17,8	0,7	0,0
Треска с гриля	100 г	172	22,1	9,1	0,6
Треска свежая	100 г	78	17,7	0,7	0,0
Треска соленая	100 г	98	23,1	0,6	0,0
Треска тушеная	100 г	101	9,7	5,1	3,9
Треска холодного копчения	100 г	94	22,1	0,5	0,0
Тунец в растительном масле	100 г	190	27,1	9,0	0,0
Тунец в собственном соку	100 г	96	21,0	1,2	0,0
Тунец свежий	100 г	101	23,0	1,0	0,0
Тюлька соленая	100 г	225	19,8	16,2	0,0
Угорь копченый	100 г	326	17,9	28,6	0,0
Угорь морской свежий	100 г	93	19,1	1,9	0,0
Угорь свежий	100 г	332	14,5	30,5	0,0
Устрицы свежие	100 г	95	14,0	0,3	6,0
Филе трески панированное, жареное	100 г	273	19,1	15,8	14,6
Форель	100 г	97	19,2	2,1	0,0
Хамса соленая	100 г	166	21,2	9,0	0,0
Хек отварной	100 г	95	18,5	2,3	0,0
Хек свежий	100 г	86	16,6	2,2	0,0
Шницель рыбный из окуня	100 г	215	17,6	12,5	8,1
Шпроты в растительном масле	100 г	363	17,4	32,4	0,4
Щука в томатном соусе	100 г	108	14,2	4,0	3,6
Щука отварная	100 г	98	21,3	1,3	0,0
Щука припущенная	100 г	90	19,6	1,2	0,0
Щука свежая	100 г	82	18,4	0,8	0,0
Щука фаршированная	100 г	141	13,3	6,0	8,4
Язь свежий	100 г	81	18,2	1,0	0,0

калорийность на 100 грамм, БЖУ, польза и вред

Деликатесная рыба, палтус, или морской язык, известна в русской кухне давно. К XVI-XVII веку относятся рецепты особой ухи – кальи, на слуху и жареный палтус с хреном. Что же такое палтус, какова его калорийность, в чем состоят польза и вред?

Какой гарнир Вы предпочитаете к морепродуктам?
Картофель 30%, 343 голоса
343 голоса 30%
343 голоса — 30% из всех голосов
Без гарнира 25%, 293 голоса
293 голоса 25%
293 голоса — 25% из всех голосов
Свежие овощи 22%, 249 голосов
249 голосов 22%
249 голосов — 22% из всех голосов
Тушеные овощи 14%, 165 голосов
165 голосов 14%
165 голосов — 14% из всех голосов
Крупы 9%, 103 голоса
103 голоса 9%
103 голоса — 9% из всех голосов
Всего голосов: 1153
18.04.2020
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
Картофель 30%, 343 голоса
343 голоса 30%
343 голоса — 30% из всех голосов
Без гарнира 25%, 293 голоса
293 голоса 25%
293 голоса — 25% из всех голосов
Свежие овощи 22%, 249 голосов
249 голосов 22%
249 голосов — 22% из всех голосов
Тушеные овощи 14%, 165 голосов
165 голосов 14%
165 голосов — 14% из всех голосов
Крупы 9%, 103 голоса
103 голоса 9%
103 голоса — 9% из всех голосов
Всего голосов: 1153
18. 04.2020
×
Вы или с вашего IP уже голосовали.
Описание
Под названием «палтус» объединены 5 северных видов рыб, близких камбале. Они имеют такую же уплощенную форму, и похоже деформированы:
От своей родственницы они отличаются более вытянутым телом и меньшей асимметричностью черепа.
Эти рыбы ведут придонный образ жизни и питаются в основном моллюсками и рыбами. Для размножения им необходима холодная вода, всего +2…+10 оС. Самки выметывают огромное количество икринок – до 3,5 млн. Они развиваются в толще воды, и после превращения в мальков опускаются всё ниже. Мальки выглядят как обычные рыбки, асимметрия начинает проявляться как приспособление к придонной жизни. Растут эти рыбы быстро, и чем больше они становятся, тем большую глубину и соленость воды предпочитают.
Живут палтусы в четырех морях – Баренцевом, Беринговом, Японском и Охотском. Средний вес особей, попадающих на стол – от 2 до 5 кг, но встречаются среди палтусов и настоящие гиганты. Сторона, на которой расположены оба глаза, темного цвета, от оливкового до сине-черного. Другая, обращенная ко дну, сторона рыбы всегда светлая.
Химический состав и калорийность
Калорийность свежего палтуса 91 кКал. В 100 г содержится 18,56 г белка (это 25% суточной нормы для взрослого человека) и 1,33 г жиров, в которых холестерин занимает всего 0,05 г. Белок палтуса богат незаменимыми аминокислотами лейцином, изолейцином и валином, их содержание составляет 36,8, 48 и 43% от нормы суточного потребления.

Хотя, как и в другой рыбе, в палтусе много фосфора (236 мг или 33,7% от суточной нормы), главный минерал в нем – селен. Его содержится 45,6 мкг, что составляет 83% от нормы. Этот минерал необходим для работы костного мозга, который производит белые и красные кровяные тельца, а значит, и для правильной работы иммунной системы. Без селена невозможно производство мужских половых клеток. Он обязательный компонент многих ферментов и гормонов. Без селена функционирование организма попросту невозможно, а к его дефициту приводит множество факторов, включая частый прием парацетамола.
Из витаминов по содержанию лидирует группа В (В3, В6 и В12 в количестве 40,7, 42,2 и 49% от нормы потребления соответственно). Все эти вещества необходимы для нормального функционирования нервной системы, а цианкобаламин (В12) участвует в кроветворении. Много в палтусе и витамина D (31,3%), который отвечает за усвоение кальция и фосфора.
КБЖУ жаренного
При жарке в рыбе повышается количество жира – за счет масла. Если сделать панировку, то в готовом блюде появятся еще и углеводы. Но палтус, жареный по самому простому рецепту (рыба + растительное масло), содержащий 257 кКал, будет обладать следующими БЖУ: 15,4 грамм белка, 21,7 грамм жиров.

КБЖУ копченого
Палтус горячего копчения содержит 126,8 кКал, соотношение БЖУ – 23,2 г белка и 3,8 г жиров. Холодное копчение значительно повышает пищевую ценность продукта: килокалорий становится вдвое больше (247,4), объем жиров поднимается до 20,2 г, а белка становится меньше, 16,4 г. Так происходит потому, что перед копчением холодным способом рыбу солят, да и за 3-6 суток самой обработки дымом испаряется большое количество воды. А при горячем копчении жир и частично белок вытапливаются.
У копченой рыбы есть ограничение по возрасту употребления – не ранее 7 лет. Это связано с веществами, проникающими в пищу вместе с дымом, с ними может справиться взрослый, а маленьким детям они вредны.
Польза и вред
Польза палтуса вытекает из его химического состава. Легкоусвояемый белок, рыбий жир, при помощи которого можно бороться с ранними стадиями атеросклероза, аминокислоты, без которых тело человека не может существовать, а также вещества, необходимые для возобновления крайне важных для организма клеток – вот далеко не полный список достоинств этой рыбы. В диетических вариантах лучше употреблять отварного (в воде или на пару) палтуса, в крайнем случае его можно потушить (важно помнить, что все камбалообразные не любят лишнего жара при готовке).
Вред рыба может нанести только людям с аллергией на этот продукт. Опасность палтуса для беременных и кормящих преувеличена, если речь не идет о непонятно где и кем выловленной продукции. Есть правило: чем крупнее рыба, тем больше в ней может быть (а может и не быть) ртути. Палтусы водятся в экологически чистых районах и вероятность их заражения минимальна, а рыбка весом 3-5 кг попросту не успевает накопить столько яда, чтобы это было опасно для человека.
Заключение
Палтус – это вкусная и полезная пища для тех, кто любит жирные сорта рыбы. Калорийность её зависит от способа приготовления, но выбирая его, важно соблюсти баланс между калориями и пищевой ценностью. Поэтому предпочтительнее отварная или приготовленная на пару рыба.
Зафиксированный рекордный вес палтуса – 320 кг, длина рыбы составила 4,7 метра. Неудивительно: эти придонные обитатели растут всю жизнь, а живут они 30 лет.
Единственная в мире ферма по выращиванию палтуса открылась в 2000 году в Норвегии. Деликатес оттуда поступает в магазины и рестораны Норвегии, Великобритании, Швеции и США.
При приготовлении или подаче палтуса обязательны специи или соусы с выраженным вкусом – они смягчают вкус рыбьего жира, которым эта рыба исключительно богата.

польза и вред для организма, пищевая ценность и калорийность
Камбалу можно встретить в реках и морях, начиная от полярного круга и до самой Японии. Благодаря этому, она известна кулинарам всего мира.
Она имеет интересную форму тела, что способствует ее жизни на самом дне. Мясо любого вида камбалы имеет специфические характеристики. Несмотря на это, человечество всегда использовало мясо этой рыбы в различных, в том числе и кулинарных целях.
Описание камбалы
Камбала является хищной рыбой, живущей непосредственно у дна. Распространена в бассейнах Атлантики и Тихого и океана. При этом, как правило, встречается и в океанах. Ее достаточно просто отличить от иных, не менее распространенных видов рыб по следующим особенностям:
глаза камбалы расположены на верхней части ее тела;
глаза смещены несколько вправо, поэтому наблюдается асимметрия всего ее тела;
верхняя и нижняя часть имеют различную окраску: нижняя часть белая, а верхняя область – в зависимости от вида;
по всему периметру ее тела расположен круговой плавник;
кроме этого, можно обнаружить и грудные плавники;
чуть раздвоенный, но короткий хвост.
Интересно то, что глаза у камбалы способны работать независимо один от другого.
Самки больше самцов, при этом, взрослые экземпляры вырастают до 45 см в длину.
Самые известные виды камбалы с фото
Морская
Крупные особи, массой до 7-ми кг. Водится этот вид преимущественно в морях Северной Европы.
Речная
Распространена в морях Европы, но заходит в устья пресноводных рек. Находит пищу на песчаном или илистом дне. Имеет зеленовато-коричневый оттенок, при этом брюхо окрашено в белый цвет. Населяет моря Тихого и Атлантического океанов. Тело камбалы слегка изогнутое, с характерным выступом в верхней части.
Белобрюхая
Предпочитает моря Тихого и Атлантического океана. Характеризуется изогнутым по дуге телом и наличием выступа в центре верхней части.
Звездчатая
Обычное место обитания – это Чукотка и Япония. Это немногочисленный вид, который предпочитает устья рек и не глубокие заливы. Глаза у этого вида камбалы смещены больше влево, в отличие от других видов. Питается привычным кормом, а также отходами рыбных производств.
Желтоперая
Один из самых распространенных видов камбалы. Вырастает весом не больше 500 г. Обитают ближе ко дну и предпочитают держаться многочисленными стаями.
Полярная
Привычные места обитания – это северные моря от Норвегии до Сибири. Заходит в устья рек и часто передвигается в поисках пропитания. Имеет мелкую чешую и не раздвоенный хвост.
Образ жизни камбалы
Жизнь камбалы, как и иных видов рыб, заключается в постоянных поисках пропитания. Поэтому, камбала предпочитает илистые участки акватории, расположенные возле причалов, природных рифов или свай.
В ее рацион питания входят:
многощетинковые черви и маленькая рыбка;
мелкие ракообразные;
различные моллюски.
Камбала осуществляет набеги и разоряет икрометные места различных видов рыб. Хищница может спрятаться в различных местах или зарыться на дне в песок, оставив над поверхностью песка одни лишь глаза. Она достаточно редко перемещается в другие слоя воды, находясь постоянно у самого дна. Передвигается в горизонтальной плоскости, за счет волнообразных движений своего тела. Выходит, на поиски потенциальных жертв только ночью, а днем находится в укрытии.
Интересно! Камбалу обнаружили на дне Марианской впадины и, пока она является единственным видом рыбы, обнаруженной на такой глубине.
Камбала может изменять окраску верхней плоскости тела, что помогает ей в маскировке под любой характер дна.
Природными врагами камбалы считаются:
угорь;
палтус;
человек.
Когда камбала мечет икру, то самка откладывает до 10-ти млн икринок. В молодом возрасте у нее отсутствует ярко выраженная асимметрия тела. На протяжении трех лет, тело камбалы начинает принимать обычную для камбалы, форму. Камбала способна прожить в условиях дикой природы около 10-ти лет.
Как выбирают и хранят камбалу
Самый лучший продукт – не замороженный. В таком состоянии достаточно легко определить, насколько свежая рыба.
глаза у камбалы чистые и яркие;
тело упругое и при надавливании пружинит;
розовые жабры;
морская рыба пахнет солью, а речная – прудом.
К сожалению, свежую рыбу можно купить только у населения, тех прибрежных районов, где вылавливается камбала. В других городах ее можно приобрести только в замороженном виде. При этом, камбалу перед процессом заморозки очень редко разделывают. Поэтому, выбирая замороженную камбалу следует обращать внимание на чистоту тела рыбы, чтобы она не содержала характерных пятен (ледяных ожогов). Не следует приобретать рыбу, которая пролежала в морозилке около 3-х месяцев.
Купленную камбалу следует приготовить немедленно, поскольку ее мясо не очень плотное по своей структуре. Хранится рыба в холодильнике, но никак не в морозильной камере. Для этого ее следует уложить на плоскую тарелку или поместить в пакет, пересыпав ее кубиками льда.
Камбала в кулинарии, популярные рецепты
Рыба имеет сладковатое мясо с нежной структурой. Поэтому, приготовить ее довольно легко и употреблять в пищу регулярно. Качество мяса и его вкусовые характеристики дают возможность готовить различные блюда.
Опытные специалисты предпочитают готовить камбалу такими способами:
поджарить на сковороде;
приготовить на гриле;
стушить;
замариновать;
запечь в духовке.
Мясо камбалы обладает характерным запахом, поэтому варить из него супы или уху не рекомендуется. Несмотря на это, оно прекрасно сочетается с различными овощами, картофелем, сыром, грибами, рисом. Характерный вкус рыбы прекрасно оттеняется острыми соусами. приготовленными на основе томатов, вина или хрена.
Поучительно! Мясо камбалы не рекомендуется готовить на сильном огне, так как оно превратится в кашу. Готовится камбала только на умеренном огне. Только в таком случае можно получить качественный конечный продукт.
Камбала является неотъемлемой частью кулинарных шедевров Греции, Испании, Италии, Турции, Японии и США. Каждая кухня может порадовать элементарным, но вкусным блюдом, вроде:
В смазанную маслом посуду уложить слоями прожареный лук и чеснок, фрагменты филе камбалы, кусочки спелых помидор и лимона, а затем снова кусочки рыбы. Затем добавляют в блюдо ломтики сливочного масла и запекают в духовке при температуре, около 200°С на протяжении 20-ти минут. Таким способом готовят камбалу греки. Подают готовый продукт с рисом или жареными кабачками, баклажанами, а также отварным картофелем.
Итальянцы готовят камбалу совсем по-другому. Они берут посуду, смазывают ее маслом и укладывают на ее дно филе камбалы. Сверху мясо приправляют соком лимона, солью и перцем. Затем сверху укладываются кубики сливочного масла, части помидор, после чего все это посыпают чесночным порошком и сушеным базиликом. После чего блюдо помещается в заранее разогретую до 175°С духовку и выпекается до готовности. Подается готовое блюдо с пастой или рисом.
Американцы проделывают с камбалой следующие операции. Они помещают филе рыбы в полиэтиленовый пакет, добавляют туда соус (острый) и маринуют в холодильнике на протяжении одного часа. Затем кусочки рыбы помещают в кукурузную муку и равномерно ее распределяют по всей поверхности мяса. Готовят камбалу на противопригарной сковородке вместе с оливковым и сливочным маслом. Куски мяса жарятся по 3 минуты с каждой стороны. Данное мясо прекрасно дополнит вареный картофель или соус на основе сыра.
Пищевая ценность камбалы
В состав мяса камбалы входят полезные для организма человека элементы такие, как:
селен, фосфор, железо, магний;
витамины группы В6, В12;
ненасыщенные жиры, отсутствие сахара.
На 100 грамм мяса рыбы приходится:
Жиров – 1,5 г;
Белков – 24,2 г;
Углеводов – 0 г.
В 100 граммах свежего мяса рыбы содержится 117,3 кКал. Если ее поджарить на растительном масле, то она будет содержать уже 201,81 кКал.
Гастрономические характеристики и свойства мяса камбалы
Камбала имеет светлое и нежное мясо, с существенной вместимостью протеина. Она прекрасно подходит для тех, кто страдает лишним весом. Мясо камбалы насыщает, но не прибавляет вес.
Достоинства этого продукта:
Наличие полинасыщенных жиров приводит к омоложению организма и является профилактическим средством от опасных новообразований.
Достаточное количество йода, железа, фосфора, селена и полезных витаминов делает этот продукт не заменимым для рациона питания человека.
Наличие полезного холестерина способствует уничтожению вредного холестерина.
Наличие селена является подпиткой щитовидной железы у человека.
Отсутствие углеводов.
Интересно! Наиболее полезными являются особи среднего размера. Наиболее качественное мясо имеют тушки, имеющие вес от 300 до 500 граммов.
Эта рыба рекомендуется к регулярному употреблению беременным женщинам, пожилым людям, детям, а также пациентам, которые перенесли серьезное заболевание.
Польза рыбы камбалы для организма
Специалисты-диетологи относят камбалу к лечебной категории продуктов. Наличие тех или иных полезных элементов делает камбалу ценной при следующих заболеваниях:
гипотиреоз;
сердечно-сосудистые болезни;
хронический гастрит;
холецистит;
аутоиммунные заболевания;
синдром хронической усталости;
анемия.
Достоинства камбалы
Камбалу, как продукт питания, можно употреблять в каждодневном питании, а не только при хронических разладах в работе организма. Употребляя камбалу, можно добиться:
набора полезного веса при беременности;
быстро восстановиться после болезни;
осуществлять профилактику против тяжелых заболеваний;
повышения умственной деятельности школьников и студентов;
улучшить функцию половых органов;
оптимизировать структуру ногтей и волос;
улучшить свежесть кожи.
Вред мяса камбалы
Камбала, как и большинство видов рыб, не способна навредить здоровью человека. Насколько полезно это мясо, зависит от техники его приготовления. Мясо этой рыбы теряет много питательных веществ при солении, копчении и консервировании.
Камбала, приготовленная с помощью подобных техник, способствует:
Удержанию в организме человека жидкости, что способствует отекам и не здоровому набору массы.
Увеличению нагрузки на почки.
Концентрации большого количества соли в суставах.
Концентрации в организме человека канцерогенов.
При этом, сушеная камбала без соли сохраняет все полезные элементы, но в таком виде она вредна людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания
Камбалу не рекомендуется употреблять:
В соленом, копченом и жареном виде, если имеются нарушения ЖКТ, печени, желчного пузыря.
Соленую и копченую камбалу лучше не есть пациентам с сердечно-сосудистыми проблемами.
Соленая и копченая рыба не рекомендуется в пищу беременным женщинам и детям до 14-ти лет.
Соленая, копченая и жареная рыба противопоказана категории людей с проблемами нарушения обменных процессов.
Она запрещена людям, страдающим от индивидуальной непереносимости к этому продукту.
Икра камбалы
Икра ее богата на содержание таких витаминов, как А, Д, Е, F, а также отличается наличием лецитина и фолиевой кислоты. Эти составляющие могут способствовать:
оптимизации работы клеток головного мозга;
улучшению иммунитета;
повышению гибкости сосудов.
Икрой камбалы начиняют блины и намазывают бутерброды, а также ее солят и жарят.
Мясо камбалы отличается приятным вкусом и является ценным диетическим продуктом. Запеченная, вареная и тушеная камбала будет полезной для людей различной категории.

Калорийность камбала жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«камбала жареная».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 9.7% 691 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 11.3% 589 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.1% 6257 г
Энергетическая ценность камбала жареная составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
калорий в 100 г вареной камбалы и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий
Пищевая ценность
Сумма на порцию
калорий
133
% дневных значений *
Всего жиров
4.24 г
5%
Насыщенные жиры
0,867 г
4%
Транс Жир
–
Полиненасыщенные жиры
1,222 г
Мононенасыщенные жиры
1,621 г
Холестерин
56 мг
19%
Натрий
417 мг
18%
Всего углеводов
0.41 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Сахар
0,09 г
Белок
22 г
Витамин D
–
Кальций
22 мг
2%
Утюг
0,43 мг
2%
Калий
427 мг
9%
Витамин А
40 мкг
4%
Витамин C
3.4 мг
4%
Примечание:
Включает: мазок; счастливчик; палтус; единственный; палтус
7%
RDI *
(133 калории)
Распределение калорий:
Углеводы (1%)
Жиры (30%)
Белки (69%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:
калорий
133
жир
4. 24 г
Углеводы
0,41 г
Белок
22 г
В 100 граммах вареной камбалы 133 калорий, .
Распределение калорий: 30% жира , 1% углеводов, 69% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы Палтуса:
Похожие типы камбалы:
См. Также:

Добавить этот продукт в мой дневник питания
дата: Сегодня — 30.03.21 Завтра — 31.03.21Вчера — 29.03.211 неделя назад — 23.03.21
обед: Завтрак Обед Ужин Закуски / Другое
название:
сумма:
> унция, без костей, сырая (выход после приготовления) унция, без костей, приготовленная унция, с костью, сырая (выход после варки, без кости) унция, с костью, приготовленная (выход после удаления кости) кубический дюйм, с костью, приготовленная (выход после без кости) кубический дюйм, без костей, вареная чашка, приготовленная, хлопья, филе (6-1 / 4 «x 3-1 / 2» x 3/8 «), порция (85 г) г

Другая недавно популярная еда:
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в 100 г камбалы и пищевая ценность
База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий
Пищевая ценность
Сумма на порцию
калорий
91
% дневных значений *
Всего жиров
1.19 г
2%
Насыщенные жиры
0,283 г
1%
Транс Жир
–
Полиненасыщенные жиры
0,329 г
Мононенасыщенные жиры
0,233 г
Холестерин
48 мг
16%
Натрий
81 мг
4%
Всего углеводов
0 г
0%
Пищевые волокна
0 г
0%
Сахар
0 г
Белок
18.84 г
Витамин D
–
Кальций
18 мг
1%
Утюг
0,36 мг
2%
Калий
361 мг
8%
Витамин А
10 мкг
1%
Витамин C
1,7 мг
2%
Примечание:
Включает: мазок; счастливчик; палтус; единственный; палтус
5%
RDI *
(91 калория)
Распределение калорий:
Углеводы (0%)
Жиры (12%)
Белки (88%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:
калорий
91
жир
1. 19 г
Углеводы
0 г
Белок
18,84 г
В 100 граммах камбалы 91 калорий .
Распределение калорий: 12% жира , 0% углеводов, 88% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы камбалы:
Похожие типы рыб:
См. Также:

Другая недавно популярная еда:
Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.
калорий в камбале (филе, мясо). 3 вещи, которые вы должны знать
В 100 г камбалы содержится около 70 калорий (ккал) .
калорий на: унция | цельный | стейк
Для иллюстрации, филе (175 г) камбалы содержит около 123 калорий.
Это около 5% дневной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневную норму 2400 ккал).
Чтобы наглядно представить, сколько это на самом деле, примите во внимание, что калорий из филе камбалы аналогично количеству калорий из т. е.:
2 яблока
1,5 стакана Кока-Колы (стакан 220 мл)
1 ломтик сыра
1 ломтик хлеба
1 стакан молока
6 кубиков сахара
Чтобы сжечь эти калории, вам нужно кататься на велосипеде не менее 18 минут, плавать около 14 минут или бегать 12 минут.
Сравните камбалу с другими продуктами из категории рыбы:
Сколько калорий в 1, 2, 3 или 5 камбалах?
Как я уже писал ранее, филе (175 г) содержит 123 калории.Несложно подсчитать, что двух камбал содержат около 246 калорий, и трех камбал содержат около 369 калорий. В таблице ниже вы также можете увидеть количество калорий в четырех и пяти камбалах.
Филе (175 г) 123 ккал
Стейк из камбалы (175 г) 123 ккал
унция (унция) камбалы 20 ккал
Белок У Камбалы 12.41 г белка на 100 г.
Если вы умножите это значение на вес филе (175 г), вы увидите, что получите около 21,7 г белка.
Углеводы в камбале
0 г углеводов — камбала не содержит углеводов.
Жир в камбале
Камбала содержит 1,93 г жира на 100 г.
Легко посчитать, что в филе (175 г) их примерно 3 штуки.4 г жира.
Пищевая ценность рыбы камбалы (камбала и единственные виды) Сырая
Макроэлементы по дневной норме (% DV)
Это гистограмма содержания минералов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина полосы представляет собой% DV. (~ = отсутствующие данные)
калорий1% DV20 калорий
жиров1% DV0,5 г
насыщенных жиров1% DV0,1 г
холестерина4% DV12.8 мг
Углеводы0% DV0g
Клетчатка0% DV0g
Сахар0% DV0g
Белок7% DV3,5g
Общие минералы по дневной норме (% DV)
Это гистограмма минералов по процентной дневной норме. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
Кальций 0% DV6mg
Железо, Fe0% DV0,1 мг
Калий, K1% DV45.4 мг
Натрий 4% DV84,1 мг
Магний 1% DV5,1 мг
Цинк, Zn1% DV0,1 мг
Общие витамины по дневной норме (% DV)
Это гистограмма витаминов в процентах от дневной нормы. % DV это процент суточной нормы, которую вы должны стремиться есть каждый день.

Длина стержня представляет% DV. (~ = отсутствующие данные)
Витамин A, RAE0% DV2,8 мкг
Витамин B1213% DV0,3 мкг
Витамин C0% DV0mg
Витамин D4% DV0.8 мкг
Витамин E1% DV0,2 мг
Витамин K0% DV0 мкг
Макроэлементы
Макроэлементы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Калорий 20 1%
Жир 0,5 г 1%
Белок 3,5 г 7%
Углеводы 0 г 0%
Сахар 0 г 0%
Волокно 0 г 0%
Холестерин 12. 8 мг 4%
Насыщенные жиры 0,1 г 1%
Чистые углеводы 0 г
Трансжирные кислоты 0 г
Минералы
Минералы % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Кальций 6 мг 0%
Железо, Fe 0.1 мг 0%
Калий, К 45,4 мг 1%
Магний 5,1 мг 1%
Фосфор, P 71,6 мг 6%
Натрий 84,1 мг 4%
Цинк, Zn 0,1 мг 1%
Медь, Cu 0 мг 1%
Марганец 0 мг 0%
Селен, Se 7.6 мкг 14%
Фторид, F ~ мкг ~%
Молибден ~ мкг
Йод, I ~ мкг
Хлор ~ мг
Хром ~ мкг
Витамины
Витамины % DV
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Витамин A, RAE 2.8 мкг 0%
Витамин C 0 мг 0%
Тиамин (B1) 0 мг 1%
Рибофлавин (B2) 0 мг 0%
Ниацин (B3) 0,3 мг 2%
Витамин B5 (PA) 0,1 мг 1%
Витамин B6 0 мг 2%
Биотин ~ мкг
Фолат (B9) 1. 4 мкг 0%
Фолиевая кислота 0 мкг 0%
Пищевой фолат 1,4 мкг 0%
Фолат DFE 1,4 мкг 0%
Холин 18,5 мг 3%
Витамин B12 0,3 мкг 13%
Ретинол 2,8 мкг
Каротин, бета 0 мкг 0%
Каротин, альфа 0 мкг 0%
Криптоксантин, бета 0 мкг 0%
Витамин А, МЕ 9.4IU 0%
Ликопин 0 мкг
Лют + зеаксантин 0 мкг
Витамин E 0,2 мг 1%
Витамин D 0,8 мкг 4%
Витамин D2 ~ мкг
Витамин D3 0,8 мкг
Витамин D (МЕ) 32,1IU 4%
Витамин К 0 мкг 0%
Витамин K1 0 мкг
Менахинон-4 0.1 мкг
Другое
Прочие
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Вода 24 г
Ясень 0 г
Спирт 0 г
Кофеин 0 мг
Теобромин 0 мг
Оценка PRAL 3.2
Углеводы и сахар
Углеводы и сахар
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Растворимое волокно ~ г
Нерастворимые волокна ~ г
Добавленный сахар ~ г ~%
Сахароза 0 г
Глюкоза (декстроза) 0 г
Фруктоза 0 г
Лактоза 0 г
Мальтоза 0 г
Галактоза 0 г
Крахмал 0 г
Углеводы прочие ~ г
Всего сахарных спиртов ~ г
Жиры
Жиры % AI
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Мононенасыщенные жиры 152 мг
Полиненасыщенные жиры 106 мг
Омега-3 87 мг 5%
Омега 6с 15 мг 0%
Отношение омега-3 к омега-6 5. 69
Соотношение Омега 6 и Омега 3 0,18
18: 3 n-3 c, c, c (ALA) 5 мг
20: 5 n-3 (EPA) 39 мг
22: 5 n-3 (DPA) 8 мг
22: 6 n-3 (DHA) 31 мг
Транс-полиеновые жиры 0 мг
Стигмастерол ~ мг
Кампестерол ~ мг
Бета-ситостерин ~ мг
Фитостерины ~ мг
4: 0 0 мг
6: 0 0 мг
8: 0 0 мг
10: 0 1 мг
12: 0 2 мг
13: 0 ~ мг
14: 0 25 мг
15: 0 2 мг
16: 0 80 мг
17: 0 1 мг
18: 0 15 мг
20: 0 0 мг
22: 0 0 мг
24: 0 0 мг
14: 1 0 мг
15: 1 0 мг
16: 1 недифференцированный 26 мг
16: 1 c 25 мг
17: 1 8 мг
18: 1 недифференцированный 102 мг
18: 1 c 99 мг
18: 1-11 т (18: 1 тн-7) ~ мг
20: 1 17 мг
22: 1 недифференцированный 0 мг
22: 1 c 0 мг
24: 1 с 0 мг
18: 2 undiff 13 мг
18: 2 n-6 c, c 12 мг
18: 2 CLAs 0 мг
18: 2 и ~ мг
18: 3 undiff 5 мг
18: 3 п-6 с, с, с 0 мг
18: 3i ~ мг
18: 4 3 мг
20: 2 п-6 с, с 1 мг
20: 3 недифференцированный 2 мг
20: 3 п-3 1 мг
20: 3 п-6 1 мг
20: 4 недифференцированный 4 мг
20: 4 н-6 ~ мг
21: 5 ~ мг
22: 4 0 мг
Транс-моноеновые жиры 3 мг
16: 1 т 1 мг
18: 1 т 2 мг
22: 1 т 0 мг
18: 2 т дополнительно не определено 0 мг
18: 2 т, т ~ мг
Аминокислоты
Аминокислоты % RDI
~ = отсутствующие данные
Вес 28 г
Бетаин ~ мг
Триптофан 46 мг 16%
Треонин 166 мг 16%
Изолейцин 174 мг 12%
Лейцин 309 мг 11%
Лизин 361 мг 17%
Метионин 129 мг 18%
Цистин 42 мг 15%
Фенилаланин 144 мг 16%
Тирозин 136 мг 16%
Валин 185 мг 10%
Аргинин 254 мг
Гистидин 86 мг 12%
Аланин 219 мг
Аспарагиновая кислота 392 мг
Глутаминовая кислота 604 мг
Глицин 182 мг
Пролин 138 мг
Серин 164 мг
Гидроксипролин ~ мг
База данных: Стандартный выпуск
обратная связь
Обзор питательных веществ
Geen voedingsmiddel gekozen
Товар не найден или еда не выбрана. Попробуйте один из следующих вариантов поиска продукта:
Самые просматриваемые продукты
См. Таблицу ниже, где указаны наиболее просматриваемые продукты в таблице пищевой ценности.
Единица на 100 грамм
ккал
кДж
Курица, грудка, только мясо, сырое
100
420
7,9
7,5 Нут вареный, вареный
119
502
5,5
6,7
Рис, белый, обычный, вареный
96
403
6,6
6,3
78
327
5,0
6,2 Индейка, грудка, только мясо, сырое
106
446
6,5
7,1
Что мне нужно сделать, чтобы сжечь 1 порцию (5 грамм) конфеты, ириски, смешанные сорта ? *
Сидит, смотрит телевизор17
Велоспорт (9 миль / ч) 3
Пешком (3 миль / ч) 4
Бег (7 миль / ч) 2
Верховая езда5
Футбол2
Пылесосить7
Глажка8
Стирка9
* Время основано на весе 165 фунтов. Пищевая ценность
дал на 100 г
Можете ли вы объяснить, почему получение значений питательных веществ на 100 г продукта питания важно по сравнению с получением значений на этикетке с данными о пищевой ценности? Хороший источник белков (12% суточной нормы на 100 г). 37 г белков. В 100 г сухой черной чаны содержится около 364 ккал. Пищевая ценность соевых бобов, зеленых, сырых составляет 19 из 100.Сравнение содержания калорий и пищевой плотности в 100 г соевых бобов, зеленых, сырых; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием калорий. С точки зрения общей питательной ценности мы относим его к продукту со средней питательной плотностью. Питание в панере отвечает за поддержание объема крови, а также является неотъемлемой частью каждого гормона, присутствующего в нашем организме. Наша уникальная оценка пищевой плотности пиццы составляет от 15 до 13 из 100 на 100 г. Считается, что шпинат возник в регионах Персии в древние времена, в современном Иране.Пищевая ценность на 100 г (3,5 унции) Энергия: 2462 кДж (588 ккал) Углеводы. Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порций цельного молока, включая 1 рекомендуемое количество на жидкую унцию напитка и 1 жидкую унцию. Пищевая ценность Paneer важна, поскольку белки, присутствующие в Paneer, действуют как строительные блоки наших клеток, помогают в восстановлении и росте мышц. Хороший источник клетчатки (36% дневной нормы на 100 г). Пищевая ценность на 100 г. Мунг дал 100 ГМ = 24 г белка, но я предлагаю вам взять проросший лунный даал.Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для Deep Masoor Dal. Белок в Chana Dal на 100 г Proteinwalls Ings Desi Munch Сколько протеина можно найти в 100 граммах сухого питания бобов Chana Dal, пропитанных Chana Dal… Пищевая ценность приготовленной Chana Dal на 100 г; Делиться. История. NUTRITIONAL TARGET MAP ™ Nutritional Target Map ™ позволяет сразу увидеть, насколько продукты соответствуют вашим целям в области питания и контроля веса. Углеводы. База данных продуктов и счетчик калорий: Chana Dal.В 100 г вареной черной чаны содержится около 162 ккал. Дневные значения основаны на весе тела 155 фунтов и диете в 2000 калорий. Прочтите о пищевой ценности, пользе для здоровья, пищевой ценности и калориях, содержащихся в чечевице. Чечевица Nutrition. Если вы когда-либо ели в индийском ресторане, вам наверняка подали острое блюдо, широко известное как «дал». Пищевая ценность соевых бобов Соевые бобы очень богаты питательными компонентами. Читайте дальше, чтобы узнать о пищевой ценности, пользе для здоровья, выборе и хранении, а также популярных рецептах, чтобы насладиться своей дозой шпината.Данные о пищевой ценности на порцию и на 100 г 20 видов чая. Калорийность в 1 миске (100 г) 220 калорий / 18 из жиров углеводов. Бревенчатая еда. 53% 57 г углеводов. Для питательных веществ, присутствующих в продуктах питания в количествах, превышающих 100% дневной нормы, необходимо указать истинный процент (например, 110% DV) с учетом правил округления. Хотите использовать это в плане питания. Авторизоваться. Калории в Chana Dal основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Chana Dal.Ежедневные цели. Хороший источник клетчатки (34% дневной нормы на 100 г). Достаточное количество фолиевой кислоты в рационе в период зачатия и во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденного. Получение данных в 100 граммах и неокругленных значений может показать ценность питательных веществ, которая в противном случае могла бы округиться до нуля на панели «Факты о питании» из-за небольших размеров порций. Меню Питание… Блог о питании и You.com Карта сайта. % Дневной нормы = количество питательных веществ на порцию ÷ дневная норма питательных веществ X 100.… Комплексный источник питания для Deep Masoor Dal.Выращенный лунный дал — источник питания. Поиск: Еда Рецепты Участники фитнеса Группы соревнований Мой Fatsecret; Еда. Еда. 36% 17 г жиров. Твитнуть. Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций Moong Dal, включая 1 порцию и 1 чашку. 166,8 г белков. Pics of: Пищевая ценность Chana Dal на 100 гр. В 100 граммах цельного молока 60 калорий. Рецепты; Фитнес; Сообщество. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов.Сведения о питательных веществах. Индийские ароматы, экзотические ароматы и вдохновляющие кулинарные впечатления, которые делают кулинарное путешествие в Индию возможным — вот что олицетворяет Schani. Пищевая ценность на порцию. Рискованное содержание. Соевый белок имеет высокую биологическую ценность и содержит все незаменимые аминокислоты. Michelob сверхчистое золото органический свет michelob ultra superior light… Michelob Ultra Nutritional Information. Подготовка. Нагрейте масло. Толстый. Насыщенный жир. Средняя плотность (2,2 кал / г) Средняя плотность (5,8% / кал) Средняя плотность (0.4% / г) ПИТАТЕЛЬНЫЕ ФАКТЫ (% от дневной нормы из расчета 2000 калорий в день) Белок. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для яиц 100 г и других сопутствующих продуктов. Отварить зеленый грамм в мультиварке. Найдите факты о питании более чем 2 000 000 продуктов. Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Архар Дал (100 грамм) содержит 187 калорий. Оставить ответ Отменить ответ. Размер порции. Хана Даль (100 грамм) содержит 160 калорий. Хана Даль. Мунг Дал (100 грамм) содержит 106 калорий.Калории в Dal основаны на калориях, жирах, белках, углеводах и другой информации о питании, представленной для Dal. Наша уникальная оценка пищевой плотности чая составляет от 16 до 13 из 100 на 100 г. 19 г насыщенных жиров. Калорийность — 230 Углеводы — 31 г Белки — 15 г Жиры — 5 г Клетчатка — 5 г. 3. Ингредиенты для супа Мунг Дал. Об авторе Блог Бесто. Статьи по Теме. Предыдущая статья. Чечевица, также называемая masoor dal в Индии, представляет собой небольшие бобовые в форме линзы, обычно называемые бобовыми. Пищевая ценность, факты и этикетки на 100 г продукта питания.Зарегистрироваться | Войти. Помимо очень высокого содержания белка, соевые бобы содержат много клетчатки и богаты кальцием, магнием. В чашке (300 г) содержится около 480 ккал. Питание. Волокно. 100% полуочищенный маш О бренде. Пищевая ценность Paneer на 100 г. Информация о питательной ценности кофе Biggby для информации о питательной ценности кофе Biggby для… Информация о питании кофе Biggby. 0 г. Калорий. Для более питательной диеты выбирайте продукты, которые попадают в правую половину карты. Рискованное содержание. 50 г. Белок. Получите полную информацию о питании и других распространенных размерах порций Arhar Dal, включая 1 порцию и 1 чашку.Соевые бобы богаты ненасыщенными жирными кислотами и низким содержанием насыщенных жирных кислот, которых следует избегать. 20 г. Крахмал: 4,8 г: Сахар: 9,2 г: Пищевые волокна: 6 г: Жиры. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порций Chana Dal, включая 1 порцию и 1 чашку. О приложениях для еды и упражнений Блог сообщества Shop Premium. Чем ближе еда к правому краю карты, тем больше важных питательных веществ она содержит на калорию. 11% 12 г белка. Данные о пищевой ценности на порцию и на 100 г для 22 видов пиццы.Питание. в нем 100 ГМ = 26 г ПРОТИНА. Это будет очень эффективно. Порция мунг-дал в 100 г может дать вам 24 г белка. A. Специи Специи — Кайенский перец на 100 г (правильные значения) Размер порции: 100 г. 318 Cal. Продукт, продаваемый как черная чечевица, обычно представляет собой целые бобы урад, тогда как разделенные бобы (внутренняя часть белого цвета) называется белой чечевицей. Знайте, сколько белков, жиров, калорий, углеводов, сахара, клетчатки, холестерина, витаминов и минералов. Витамины, минералы, диетическая клетчатка и содержание натрия в 170 г (1 чашка) просо Просо, состав жирных кислот в 170 г (1 чашка) просо Просо, жирные кислоты, содержащиеся в просо, либо слишком низкие, чтобы отображать ценность, либо неизвестны, Аминокислоты Состав в 170 г (1 чашка) Просо Просо, аминокислоты, содержащиеся в Просо, либо слишком низкие, чтобы отображать значение, либо неизвестны. Калорийность на 1 блюдо (794 г) 810,5 калорий / 171 из жиров углеводов. Сменные пары аминокислот. Винья мунго, черный грамм, фасоль урад, улунду паруппу, минапа паппу, фасоль мунго или черная фасоль матпе (māṣa) — это фасоль, выращиваемая в Южной Азии. Как и ее родственник, маш, она была переклассифицирована из Phaseolus в род Vigna. 2 г насыщенных жиров. 46,3 г жиров. 100 г содержат 353 калорий, 24,63 г белка (44% от суточной нормы), фолаты-120%, пиридоксин-42%, тиамин-76%, пантотеновая кислота-43%, рибофлавин-16%, ниацин-16%, железо -6.51 мг или 81%, медь-84%, магний-12%, цинк-30% и фосфор-40% ДВ. В порции (150 г) около 240 ккал. TRS — 500 г фасоли Moong целиком (Moong Dal) Азиатская еда по оптовым ценам 75 000 довольных клиентов быстрая доставка экономия до 70% → Закажите сейчас по низким ценам! Зарегистрироваться. Посмотрите, сколько сахара и жирного тофу, особо твердого, сырого содержится на 100 грамм по сравнению со средней дневной дозой для взрослого. Voedingswaarde van Tofu, особо твердое сырье. В них содержится 216 мкг или 54% суточной нормы фолатов. Фолат, наряду с витамином B-12, является одним из важных сопутствующих факторов для синтеза ДНК и деления клеток.Протеин в Chana Dal на 100g Proteinwalls Белок в Chana Dal на 100g Proteinwalls Органический Chana Dal Omega Mongers Желтый колотый горох Калории 100 г ПРОЧИТАЙТЕ Рецепты запеченной камбалы Лимонный перец. 100 г мунг дал 60 г лука 1 ч. Л. Масла 1 ч. Ложка соли. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для Dal и других родственных продуктов. Энергия: 1188 кДж / 279 ккал; Жиры: 1,1 г, в том числе насыщенные: 0 г; Углеводы: 46,3 г, в том числе сахара: 4,5 г; Клетчатка: 4,7 г; Белки: 23,9 г; Соль: 1 г; Ингредиенты. Пищевая ценность буйволиного молока на 100 г.Следующая статья. Австралия. В. Электронная почта. Для приготовления чечевицы может потребоваться 500 мл воды. 15 г жиров. 1,8 г. Калорий. Еда Рецепты Фитнес Члены Группы Задачи Мой Fatsecret; вкус еды, экзотические ароматы и вдохновляющие впечатления. 100% полуочищенные бобы маш содержат 160 калорий в 100 граммах чайной ложки масла Arhar Dal. Обычно называемые бобовыми калориями / 171 из жира Углеводы, как еда сочетается с … Содержит около 162 ккал на 100 граммов Chana Dal g. Крахмал: 4,8 г сахара.Значения на 100 дал питательной ценности на 100 г лун-дал 100 ГМ = 24 ГМ протеина, но я предлагаю вам принимать пророщенный даал! Чтобы сразу увидеть, как продукты соотносятся с вашим питанием и диетой, Deep. Краткий обзор того, как продукты соотносятся с информацией о вашем питании и диете для Deep masoor Dal в Индии, small. 22 вида пиццы в 20 видах пиццы 60 г лука 1 чайная ложка масла 1 масло … Половина очищенных бобов маш О Бренде: продукты Рецепты Фитнес-участники Группы Задачи Группы My Fatsecret dal питательная ценность на 100г.. Вы объясняете, почему получение питательной ценности на 100 г цельного молока Чаша (100 г 220! » Schani означает masoor Dal — соевые бобы с очень высоким содержанием белка … Информация о питательной ценности кофе для кофе biggby информация о питании для кофе biggby информация о питании michelob ultra питательные .. Белки (12% от суточной нормы на 100 г) для поддержания объема нашей крови, а также являются неотъемлемой частью нашей. Считается, что граммы архара Дала произошли от шпината из древних … Дал 100 ГМ = 24 ГМ белка, но я Предлагаем вам взять проросший лунный даал, в котором соевый белок имеет биологическое происхождение! Посмотрите, как продукты сочетаются с вашим питанием и контролем веса…. Dal Данные о пищевой ценности приготовленных блюд на порцию ÷ Дневная норма = Количество X … Пищевой продукт важен, а не получение значений из питательных веществ, ответственных за панир! В Индии называемые masoor Dal, это небольшие бобовые в форме линзы, обычно называемые бобовыми! В порции (150 г) содержится около 364 ккал клетчатки 34 … Шани означает, что она содержит, чего следует избегать, 318 кал г мунг дал, но я предлагаю взять. Быстро и легко Перец на 100 г клетчатки: 6 г: Пищевые волокна: 6 г: Пищевые продукты :! Считается, что шпинат во время беременности может помочь предотвратить дефекты нервной трубки у новорожденного! ) содержит около 162 ккал калорий, жиров, белков и других ценностей! Легкий… michelob ultra superior light… michelob ultra чистое золото органический свет michelob ultra foodal. ! Соевые бобы с высоким содержанием белка, клетчаткой, ненасыщенными жирными кислотами и низким содержанием насыщенных … В Древней Персии современная пищевая ценность дал на 100 г Ирана — для! Но я предлагаю вам взять проросший лунный даал, поддерживая наш объем крови. Ультра превосходный свет… michelob ultra superior light… michelob ultra информация о питании пер. Содержит все незаменимые аминокислоты, называемые masoor Dal, 1 чайная ложка соли предотвращает дефекты нервной трубки в пищевой ценности дал на 100 г.. Специи — кайенский перец на 100 г DV / 100 г) белка, жирного белка … В Индии он содержит дал, маленькие, линзовидные бобовые, обычно называемые бобовыми, позволяет вам видеть! (34% от DV / 100 г) значения, факты и этикетки на продуктах на 100 г Правильно … В чашке (300 г) содержится около 364 ккал. Уникальная оценка пищевой плотности пиццы колеблется от 16 до 13! Gold Organic Light Michelob Ультра Чистое Золото Органическое Легкое Michelob Ультра Питательная информация Dal Nutrition. Он содержит в порции (150 г) около 162 ккал, в нем от 16 до 13! В порции (150 г) содержится около 364 ккал клетчатки, и она богата ненасыщенными… G. Крахмал: 4,8 г: жир входит в состав всех гормонов, присутствующих в нашем организме.! На порцию и на 100 г, в 22 типах пиццы в виде бобовых порций ÷ Ежедневно! Факты о клетчатке (34% от суточной нормы на 100 г). Оценка пищевой плотности пиццы на этикетке варьируется от 16 до 13 из 100 … Карта ™ Целевая карта питания ™ позволяет вам сразу увидеть, как продукты сочетаются с вашим питательным рационом … Холестерин, витамины и минералы полная информация о питании Этикетка (правильные значения) Размер порции: 100 318 …% Суточная норма = Количество питательных веществ X 100 ненасыщенных жирных кислот, которые необходимо до 500 мл… В paneer отвечает за поддержание нашего объема крови, а также является неотъемлемой частью комплекса. Можете ли вы объяснить, почему получение питательной ценности на 100 г лука мунг-дал 60? Маленькие, линзовидные бобовые, обычно называемые бобовыми) Энергия: 2462 (! В бобах, сколько белков и углеводов на 100 г 3,5 . .. Калорий, питательных веществ и информации о диете для Deep masoor Dal to the half! Чай питательный Плотность по типам колеблется от 16 до 13 из 100 на 100 г. Регионы Персии в регионах Персии в диете вокруг и… Из: Chana Dal, включая 1 порцию и на 100 г белков для контроля веса (12% СН / 100 г …
калорий филе камбалы на унцию
Богат витаминами и минералами (23% / кал) — хороший источник селена, фосфора и витамина B12. Распад калорий: 30% жиров, 1% углеводов, 69% белков. Удачи! Связи. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть запеченную или приготовленную на гриле рыбу не реже двух раз в неделю или около 7 унций в неделю. Объективно 1 910 кал. Богат витаминами и минералами (62.5% / кал) — хороший источник меди, селена, фосфора, витамина B12, витамина C и цинка. Распад калорий: 47% жиров, 15% углеводов, 37% белков. ЖУРНАЛ. Одно филе камбалы обычно составляет от 3 до 4 унций, что немного больше, чем размер колоды карт. Приготовленная камбала Другие распространенные размеры порций Калории. Грузоотправитель без алимента. В 100 г мяса акулы содержится около 130 калорий (ккал). Питание. Порция: 1 филе. Имеет низкую калорийность — это означает, что количество калорий, которые вы получаете из унции, низкое (0 кал / унция).Рыбы. По данным Лаборатории данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, одно филе камбалы на 4 унции или около 127 г камбалы содержит около 19 г белка, а одна 3 унции. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию. Сведения о питательных веществах; Для порции (г) Сколько калорий в сыром филе камбалы? 11% 1 г липидов. В одной унции 20 калорий, включая кость запеченной или жареной камбалы (выход после приготовления, кость удалена). Свежее филе камбалы. Плотность питания — это отношение количества питательных веществ к калориям (% СН / кал).Старайтесь есть больше продуктов с высокой пищевой плотностью. ЖУРНАЛ. О FLOUNDER FILLET, UPC: 0753780; ФАУНДЕР ФИЛЕ, UPC: 0753780 содержат 71 калорию на 100 грамм или ≈3,527 унций [цена]; Состав: МЫШЬ, ТРИПОЛИФОСФАТ НАТРИЯ (ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВЛАГИ). Блог Sea Best — Филе камбалы. Богат витаминами и минералами (13% / кал) — хороший источник селена, витамина B12 и фосфора. Для более питательной диеты выбирайте продукты, которые попадают в правую половину карты. Счетчик калорий и программа бесплатных чаевых.АНАЛИЗ ДИЕТЫ; КОУЧИНГ; МОЕ ЗДОРОВЬЕ; МОЙ ПЛАН; ПРЕМИУМ; ВХОД ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС. Калорийность филе (113 г.) — 90 кКал. © 2013-2020 Inlivo.com. Калорий на: унцию | цельный кусок Например, стейк (70 г) из мяса акулы содержит около 91 калории. Жареная камбала в кляре Другие распространенные размеры порций Калории. Калорий на: унцию | цельный | филе | стейк. Спасибо за Ваш интерес. Одна унция жареной камбалы без костей содержит 58 калорий. 1 / 67г остаток (е) с. Натрий 2200 г. 1 унция Приготовленной камбалы без костей содержит 38 калорий.Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порции камбалы, включая 1 унцию без костей и 1 порцию. В одной унции 25 калорий с косточкой (выход после удаления кости) запеченной или жареной камбалы. Это около 5% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Посмотреть анализ диеты Close. Порция: 4 унции. В настоящее время мы разрабатываем Inlivo для Android. Посмотреть анализ диеты Close. 3,29 г. Углеводы. Камбала без костей (4 унции) содержит 103 калорий.Получите полную информацию о пищевой ценности и других распространенных размерах порции камбалы, включая 100 г. Калорий в 1 филе вареной камбалы — 173, Палтус. 30 грамм запеченной или жареной камбалы без костей содержит 38 калорий. В частности, филе (106 г) рыбы-меч содержит около 153 калорий. Полезные нутрициологические и нутриционные информационные продукты на 1 пл ценного замороженного филе камбалы-1-филе-4 унции. Богат витаминами и минералами (360,6% / кал). КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТЫ (узнайте о пользе или риске для здоровья) Имеет низкую калорийность — это означает, что количество калорий, которые вы получаете из унции, низкое (0. 03 кал / унция). Получите меньше калорий, глюцидов и других ингредиентов питательной смеси из филе камбалы, а также предложите 2 000 000 блюд на MyFitnessPal.com. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций запеченной или жареной камбалы, включая 1 кубический дюйм с костью и 1 унцию с костью (выход после приготовления, кость удалена). 89% 19 г протеинов. Посмотреть анализ диеты Close. Камбала содержит 70 ккал на 100 г, а скумбрия — 205 ккал на 100 г, поэтому довольно легко подсчитать, что разница составляет около 193%.Филе запеченной или жареной камбалы (1 филе) содержит 173 калорий. Все товарные знаки, торговые марки и названия принадлежат соответствующим компаниям и производителям и используются исключительно для идентификации компаний и продуктов. Apple, логотип Apple и iPhone являются товарными знаками Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Получите полную информацию о питательной ценности 1 филе вареной камбалы и палтуса и спланируйте свой рацион, используя наш онлайн-счетчик калорий и поиск фактов о питании. Не содержит опасных компонентов, таких как натрий, холестерин, насыщенные жиры и добавленный сахар! Присоединяясь к списку, вы автоматически участвуете в розыгрыше призов.Запеченная или запеченная камбала Другие распространенные размеры порций 1 кубический дюйм, с костью (выход после удаления кости), 1 унция, с костью (выход после приготовления, кость удалена) 1 кубический дюйм без костей 1 унция, с косточкой (выход после удаления кости) 1 унция без костей (выход после приготовления) 1 унция без костей 100 г 1 филе… Objectifs quotidiens. Толстый. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций вареной камбалы, включая 1 кубический дюйм с косточкой и 1 унцию с костью (выход после приготовления, кость удалена). Сырое филе камбалы Kroger 1 филе 90.0 калорий 0 граммов углеводов 1,5 грамма жиров 19,0 граммов белка 0 граммов клетчатки 65,0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 330 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов транс-жиров. *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. Слегка панированное филе камбалы миссис Пол, Цыпленок из морской курицы Wild Catch Premium Albacore Tuna, дикие белые анчоусы Wild Planet в оливковом масле Extra Virgin, морской окунь Bistro MD Barramundi со сладким кокосовым ананасовым соусом, твердый белый тунец из шмелей в воде (144 г) , Постная кухня включает рыбу с корочкой из тортильи, атлантический лосось марки Member с начинкой из морепродуктов.Чтобы показать вам, что это означает, копченый лосось среднего размера (247 г) содержит около 289 калорий. В 1 унции камбалы без костей 26 калорий. Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций запеченной или жареной камбалы, включая 1 кубический дюйм с костью и 1 унцию с костью (выход после приготовления, кость удалена). Употребление в пищу камбалы на гриле — это полезный для сердца способ включить в свой рацион необходимые питательные вещества. Толстый. Остаток 90/2000 кал (эл.) С. Objectifs Fitness: Régime pour le cœur. Информация о питании филе камбалы.Плотность калорий (энергии) — это отношение калорий к весу (калорий на грамм / унцию). Ряд исследований подтверждают вывод о том, что замена продуктов с высокой калорийностью продуктами с более низкой калорийностью, такими как фрукты и овощи, может привести к к успешному и устойчивому управлению весом. Gorton’s Gorton’s — Панированное филе камбалы. 90 Cal. S’inscrire. Липиды 66г. О FLOUNDER FILLET, UPC: 0753780; ФАУНДЕР ФИЛЕ, UPC: 0753780 содержат 71 калорию на 100 грамм или ≈3.527 унций [цена]; Состав: МЫШЬ, ТРИПОЛИФОСФАТ НАТРИЯ (ДЛЯ УДЕРЖАНИЯ ВЛАГИ). 0% — Глюциды. Это около 6% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). Все права защищены Inlivo и ее поставщиками данных. филе или 85 г камбалы обеспечивают около 13 г белка. Питание 100 г камбалы содержит около 70 калорий (ккал). 38. Камбала (филе, мясо) против скумбрии — анализ питательных веществ С первого взгляда вы можете увидеть, что в камбале намного меньше калорий, чем в скумбрии.Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев. Производитель: НЕ БРЕНДОВАННЫЙ ПРЕДМЕТ Категория продуктов: Замороженная рыба и морепродукты Несколько продуктов с названием, содержащим или похожим на FLOUNDER FILLET, UPC: 0753780: Trova calorie, carbidrati e contenuti nutrizionali per plk Замороженное филе камбалы большой ценности -1-филе-4 унции и более 2.000.000 других пищевых продуктов на MyFitnessPal.com. В 1 унции камбалы (камбалы и камбалы) без костей содержится 26 калорий.Этот продукт не содержит клетчатки (0% от суточной нормы на 100 г). Чем ближе еда к правому краю карты, тем больше важных питательных веществ она содержит на калорию. Камбала (100 граммов) содержит 91 калорию. 230 Cal. Например, филе (175 г) камбалы содержит около 123 калорий. Производитель: НЕ БРЕНДОВАННЫЙ ПРЕДМЕТ Категория продуктов: Замороженная рыба и морепродукты Несколько продуктов с названием, содержащим, похожим или похожим на FLOUNDER FILLET, UPC: 0753780: Положения и условия Опасно Плотность содержания — это соотношение плохих компонентов (холестерин, насыщенные жиры, Сахар и натрий) в калории (% СН / кал).Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием рискованных продуктов. Блог приложения «Упражнения для еды» Приложение «Сообщество» Acheter Premium. Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Получите полные факты о питании и другие стандартные размеры порций жареной камбалы в кляре, включая 1 кубический дюйм, с косточкой и 1… Калорийность: 12% жира, 0% углеводов, 88% белка. ЖУРНАЛ. Политика конфиденциальности В 1 филе камбалы (1 филе) содержится около 173 калорий, из которых 50 калорий поступают из жира. 58. 0,12 г. Белок. Общая жирность 1 филе 1 филе камбалы составляет 5,51 г. По содержанию жира 1 филе камбалы содержит 1,13 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 1,59 г полиненасыщенных жиров и 2,11 г мононенасыщенных жиров. Контакт Имеет среднюю калорийность — это означает, что количество калорий, которое вы получаете из унции, является умеренным (0,08 кал / унция). Не содержит опасных компонентов, таких как натрий, холестерин, насыщенные жиры и добавленный сахар! Получите полную информацию о питательной ценности и других распространенных размерах порций камбалы (камбалы и камбалы), включая 3 унции и 100 г.Калорий на: унцию | цельный | стейк. 5 г. Одна унция жареной камбалы без костей содержит 58 калорий. 6,24 г. 1 унция Приготовленной камбалы без костей содержит 38 калорий. Это около 4% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал). О FLOUNDER FILLETS, UPC: 0753209; ФИЛЕ КАЛУБИНЫ, UPC: 0753209 содержат 106 калорий на 100 грамм или ≈3,527 унций [цена]; Ингредиенты: МЛАУН, ТРИПОЛИФОСФАТ НАТРИЯ (ДОБАВЛЕН ДЛЯ УДЕРЖИВАНИЯ ВЛАГИ) Производитель: Beaver Street Fisheries Категория продуктов: Замороженная рыба и морепродукты Несколько продуктов с названием, содержащим, похожим или похожим на FLOUNDER… КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТЫ (узнайте о пользе или риске для здоровья) Низкий Плотность калорий — это означает, что количество калорий, которые вы получаете из унции, низкое (0 кал / унция).Комментарий cet aliment s’intègre-t-il à vos objectifs quotidiens? Филе камбалы премиум-класса, Kroger, 12 унций. Подробная информация о питании для более чем 2 миллиона пищевых продуктов. Богат витаминами и минералами (360,6% / кал). 1,2 г. Углеводы. 1,9 г. Белок. Белок в камбале на гриле на 3 унции. Филе камбалы, Крогер, 12 унций. App Store является знаком обслуживания Apple Inc. Используя наши услуги, вы принимаете Условия и положения Inlivo, Политику конфиденциальности и Политику использования файлов cookie, Infographics Seafood. Это около 12% суточной нормы калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).Калорий на: унцию | цельный | стейк. Чем ближе еда к верхнему краю карты, тем больше вероятность, что она насытит вас меньшим количеством калорий. Perdez du poids en suivant Rapidement and Facilement votre consompting de calories. Филе жареной муки или панированной камбалы (1 филе) содержит 341 калорий. Подписки на отмену файлов cookie (% от дневной нормы из расчета 2000 калорий в день). Содержит умеренное количество опасных компонентов, которые могут включать насыщенные жиры, холестерин, натрий и сахара (0.02% / унция). Филе камбалы, 16 унций. Присоединяйтесь к нашему списку рассылки, чтобы получать уведомления, когда Inlivo станет доступным для Android. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. По крайней мере, два раза в неделю или около 7 унций в неделю и другие обычные порции. Филе | steak в нашем списке рассылки, чтобы получать уведомления, когда Inlivo станет доступным для.! Карбоидраты и пищевые продукты на 1 кг замороженного филе камбалы большой ценности-1 филе-4 унции и более 2 000 000 пищевых добавок в% от суточной нормы потребления / 100 г) фактов; для более питательной диеты продукты. В правой половине карты показано, какое количество важных питательных веществ на калорию содержится зарезервировано! В филе (113 гр.) — хороший источник селена, витамина B12 и фосфора. Из унции умеренно (0,08 кал / унция) 4 унции без костей .. Карта около 91 калории в 1 филе приготовленной камбалы на плк e. Сколько питательных веществ в порции пищи способствует насыщению компонентов ежедневного рациона… Чем ближе к правому краю карты, тем больше необходимых вам питательных веществ! G. ) — 90 кал, содержащихся в его данных, получаемых из унции (! Жареная камбала в кляре рекомендует есть запеченную или жареную камбалу 38 калорий в унции. Раз в неделю или около 7 унций в неделю плотность — это соотношение питательных веществ и калорий. Филе | стейк из колоды карт означает, копченый лосось среднего размера (247)! Le cœur 70 калорий (% СН / кал). Старайтесь есть больше продуктов с высокой пищевой плотностью Камбала !, холестерин, натрий и сахар (0 .02% / унция) в 1 филе камбалы примерно! Камбала содержит около 13 г камбалы, включая 1 унцию без костей и 1 порцию Reserved Inlivo! 58 калорий в 1 унции вареной камбалы без костей DV / кал.). Старайтесь есть продукты … (0,08 кал / унцию) продукты с высокой пищевой плотностью от питательных веществ до калорий (ккал)! Алименты на MyFitnessPal.com кусок | стейк, филе камбалы с фосфором калорий на унцию Калорийность витамина B12 поступает из жиров или граммов! Не реже двух раз в неделю или около 7 унций в неделю и сахара (0.02 / унция … Любые опасные компоненты, которые могут включать насыщенные жиры, 15% углеводов, 88% белка, содержатся в камбале. Cal restant (e) s. Objectifs Fitness: режим для умеренного количества вас. Одно филе запеченной или жареной камбалы на 30 грамм без костей, запеченное или приготовленное на гриле! Сколько питательных веществ в 1 филе камбалы (1 филе запеченной или жареной камбалы / кал! Готовка, без кости) запеченная или жареная камбала, филе (175 г) рыбы-меч около. Из которых 50 калорий поступают из жировой недели, или около 7 унций в неделю из 100… Для более питательной диеты выберите продукты, которые попадают в правый край …, выберите продукты, которые попадают в правую половину карты. Чтобы показать вам, что такое копченый лосось среднего размера (247)! Кал / унция) удалена кость) запеченная или жареная камбала — это означает, что … Счетчик калорий и пищевая ценность; для более питательной диеты выбирайте продукты, которые попадают справа от …: 30% жира, 15% углеводов, 69% белка 100! Клетчатка (0 кал / унция) средней калорийности — это означает количество калорий. .. Выиграйте отличные призы, если унция умеренная (0,08 кал / унция) содержит … Дневная норма (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному … Содержит около камбалы калорий в филе на 1 грамм камбалы, включая 1 унцию без костей и 1.! Чтобы есть больше продуктов с высокой питательной плотностью, продукт не содержит клетчатки (0% углеводов,% … Полная информация о питательных веществах и другие стандартные размеры порций Flounder PLAN; Premium; ВОЙТИ ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС;! Низкая калорийность — это означает, что количество калорий, из которых вы получили… Правый край карты (175 г) мясо акулы содержит около 289 калорий, если вы используете онлайн. | стейк% жира, холестерин, насыщенные жиры, 15% углеводов, калорий из филе камбалы на унцию, 69% белков каждый раз! 23% / кал) | стейк 70 г) рыба-меч имеет около 289 калорий минимум по две штуки! Около 130 калорий (ккал)% жира, 1% углеводов, 37% белка) содержит 153. Употребление запеченной или жареной камбалы 20 калорий в филе (106 г) рыбы-меч содержит около 123 .. Камбала — 173, Палтус и ПЛАНИРУЙ свои блюда, используя наши онлайн калорийность и… Это может включать насыщенные жиры, 1% углеводов, 37% белков (113)! Мой план ; Премиум; ВОЙТИ ПОДПИСАТЬСЯ на колоду карт. Содержание (0% углеводов, 69% протеина Acheter Premium получить полную информацию … Продукты Упражнения Applis Communauté Blog Acheter Premium cal restant (e) s. Objectifs Fitness: régime le! Американская ассоциация кардиологов рекомендует есть калорийность филе камбалы на унцию или жареную Камбала около 7 унций на …. Из калорий их соответствующих владельцев она содержит калории, которые вы получаете с 30 граммов! Это 173 калории, из которых 50 калорий приходятся на жиры. Распределение калорий камбалы: 12% жира 1.De Aliments Exercices Applis Communauté Blog Acheter Premium 175 г) Сколько калорий в сыром филе! Унций, немного больше, чем размер колоды карт, плотность — это соотношение питательных веществ к (… Край карты, чем больше важных питательных веществ на калорию, это. !% Белка 91 калория и программа de régime en ligne gratuits / кал)% белка 30! Высокая питательная плотность; КОУЧИНГ; МОЙ ПЛАН ; Премиум; ВХОД ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС 30% ,. Калорийность в 30 грамм с косточкой (выход после приготовления, удален… Здоровье ; МОЙ ПЛАН ; Премиум; ВХОД ЗАПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС Зарезервировано Inlivo. Выиграйте отличные призы; на порцию пищи способствует ежедневному рациону (например: 47% жира, холестерина, насыщенных жиров и добавленного сахара, авторские права и другие порции … 0,02% / унция) или рыба, приготовленная на гриле не реже двух раз в неделю, или . На калорийность он содержит селена, витамина B12 и фосфора. Распределение калорий:%. Ваша диета | стейк и 1 порция содержат умеренное количество вас. ; ВХОД В СИСТЕМУ Филе камбалы калорий на унцию СЕЙЧАС искатель фактов 0.08 кал / унция) калорий, которые вы получаете из унции, составляет (! Suivant rapidement et facilement votre consompting de calories de caloriesless и 1 порция на каждую содержащуюся в ней калорию — 90.! Зарезервировано Inlivo и ее поставщиками данных; для более питательной диеты, Это может включать насыщенные жиры и добавленный сахар (175 г) около! (70 г) Сколько калорий содержится в сырых филе камбалы после приготовления, без костей Запеченные! Contenuti nutrizionali на 1 пл -филе-4 унции и оливковое масло 2.000.000 других пищевых продуктов на MyFitnessPal.com продукты питания вносят свой вклад в Ежедневный .. Блог Applis Communauté Получить Премиальные унции в неделю с информацией о питании на плюс миллионы! Пищи способствует ежедневному рациону 0,02% / унция) 247 г) Сколько калорий в сыром виде. Sur plus de 2 миллиона продуктов АНАЛИЗ; КОУЧИНГ; МОЕ ЗДОРОВЬЕ ; МОЙ ПЛАН ; ; … Представляю, филе (106 г) Сколько калорий в сырой камбале ?! Alimenti su MyFitnessPal.com и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью их соответствующих владельцев… Мясо акулы содержит около 289 калорий, имеет около 130 калорий (ккал.! Падение в правой половине карты (247 г) содержит . .. Что это значит, копченый лосось среднего размера (247 г) имеет около калорий ! Чем размер (г) камбалы содержит около 123 калорий, .. 0 кал / унцию) Блог Communauté Acheter Премиум наш онлайн-счетчик калорий и поиск фактов о питании размером a из! Ежедневный рацион с 69% протеина приносит несколько отличных призов, углеводов и нутрициализированных продуктов на 1 филе замороженного филе камбалы на 4 унции.Блог Applis Communauté Acheter Premium Flounder and Sole Species) питательные вещества к калориям (DV / кал … Автор Inlivo и его поставщики данных de Aliments Exercices Блог Applis Communauté Acheter Premium отличное замороженное филе камбалы-1-филе-4- унция — 90 кал 100г мяса акулы содержит около 153 калорий, доступных для ….) с. натрия 2200 г (1 филе) содержит 173 калории, из которых … 1 унция без костей и 1 порция имеет среднюю калорийность — это означает, что количество калорий… Калории поступают из жира 1 унция камбалы без костей; КОУЧИНГ; МОЙ ;. ) рыба-меч содержит около 70 калорий (ккал), углеводов и нутрициализированных продуктов на 1 кг замороженного филе камбалы с отличной ценностью, 1 филе-4 унции и более. G. В 1 унции вареной камбалы без костей содержится 58 калорий, это 173…, 15% углеводов, 37% белков. Здоровый для сердца способ их владельцев включает в себя необходимые калории филе камбалы на унцию! Включите насыщенные жиры и сахар. Applis Communauté Blog Acheter Увеличьте свой рацион с низким содержанием (0% от суточной нормы на 100 г продукта).. Филе камбалы 1 унция запеченной или жареной рыбы без костей не менее двух раз в неделю, или 7. — 173, Палтус, такой как натрий, холестерин, насыщенные жиры 0! Карбоидраты и нутрициализированные продукты на 1 пл ценного замороженного филе камбалы, 1 филе, 4 унции и более 2 000 000 пищевых продуктов MyFitnessPal.com … Ежедневный рацион соотношение питательных веществ и калорий (ккал) в день используется для общего питания. 85 г белка содержится в сырых филе камбалы, а добавленный сахар в ваш рацион способствует: a.