Кардио велосипед: Велосипед – заменяет кардио или нет?

Велосипед – заменяет кардио или нет?

Многие ли знают, что такое кардиотренировка, и насколько положительно она может влиять на состояние организма человека? Мы уверены что нет. Поэтому готовы разъяснить главные достоинства данного типа спортивных занятий.

---

Данный тип занятий – это комплекс упражнений направленных на повышение сердечного ритма. В момент тренировки частота сердцебиения может достигать 130-150 ударов в минуту. Важно, что занятия с отягощением к нагрузкам на сердечно-сосудистую систему не имеют никакого отношения.

Систематические упражнения, не менее тридцати минут, способны оказывать благоприятное действие на сердечно-сосудистую систему. В это процессе ускоряются обменные процессы, улучшается метаболизм, развивается выносливость организма. Без умеренных кардиотренировок навряд ли получится достичь позитивных результатов в снижении веса и корректировке фигуры.

Можно с уверенностью утверждать, что велосипед это кардио с очень эффективным результатом. В процессе кардиотренировки, велосипед играет далеко не последнюю роль. За один час прогулки на велотранспорте можно сжечь до места калорий, а это в полтора раза больше чем при быстрой ходьбе. Кстати велотренажер, это как раз то, что относится к кардиотренировкам. Этот вид спортивных упражнений подходит тем, кто страдает лишним весом. Следует учесть, что вопрос заменяет ли велосипед бег не совсем корректен. Бег показан, но только в том случае если человек не имеет лишнего веса. В противном случае, идет сильное давление на суставы, что впоследствии может выразиться в заболевание. Часто спрашивают, велосипед это кардио или силовая? Однозначно, велотранспорт не считается силовой нагрузкой. Занятия на велотренажере определенно относятся к кардиоупражнениям, причем, к щадящим. На велотренажере можно самостоятельно настроить уровень нагрузки, постепенно увеличивая его.

кардио велосипед чаще всего применяется для похудения. Рекомендуется заниматься на нем 30-40 минут три раза в неделю. Не пренебрегайте разминкой и заминкой. Подготовка мышц к нагрузкам очень важна. Используя велосипед как кардио, уже через короткий промежуток времени будет виден результат.

.

как прокачать ноги и укрепить сердце — Рамблер/спорт

Тренировки на велосипеде — это не просто модное увлечение, но и один из самых доступных способов поддержать себя в форме. Велодорожки в городах, велосипедные прокаты и тематические флешмобы привлекают к ряды велолюбтньнлей все больше людей. И это тот редкий случай, когда удовольствие совместимо с пользой — при правильном подходе, катаясь на велосипеде, можно получить фигуру не хуже, чем после занятий с личным тренером.

Главное достоинство езды на велосипеде состоит в том, что она не воспринимается как упражнение. Велосипед может обеспечить самые разные виды нагркзое, а вы сэкономите на абонементе в спортзал.

Какую нагрузку можно получить, катаясь на велосипеде

Аэробная нагрузка

Интенсивная езда предполагает высокий расход энергии. «При катании на велосипеде сжигается порядка 400 (!) килокалорий за час, — говорит Татьяна Борзенкова, инструктор групповых программ, персональный тренер клуба «Планета Фитнес — Студия Персонального Тренинга». — Это сравнимо с часом на беговой дорожке. Но при занятиях в спортзале польза для дыхательной системы гораздо ниже».

Кардио тренировка во время поездок на велосипеде на свежем воздухе, позволяет улучшить вентиляцию легких и освободить организм от токсинов. Кстати, насыщение тканей кислородом способствует активному расщепление жиров. Поэтому тренировка на велосипеде для похудения более эффективная, чем тот же бег. Как подчеркивает Татьяна Борзенова, в пользу езды на велосипеде говорит и то, что во время езды нет ударных нагрузок, а это положительным образом сказывается на состоянии вен и суставов.

Заезды в спокойном темпе — это оздоровительный фитнес. Велосипед полезен для сердечно-сосудистой системы. Для здорового человека норма частоты сердечных сокращений составляет 65-72 удара в минуту. При регулярных велотренировках этот показатель уменьшается на 8-10 сокращений. Сердце работает более рационально, сосуды укрепляются, а в сердечно-сосудистой системе происходят положительные функциональные изменения. В частности, регулярные кардио тренировки на велосипеде нормализуют кровяное давление. А еще регулярная езда на велосипеде позволяет в короткие сроки повысить выносливость.

Смешанный тип нагрузок

Одно из главных преимуществ тренировки на велосипеде заключается в возможности при желании менять нагрузку, просто переключая скорость. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и легко «подстраивается» под нужды занимающегося, позволяя выбирать свой тип тренировок.

Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

Если говорить о мышцах, которые тренирует велосипед, мышцы ног — это самые основные. Но все же их гораздо больше. Итак, давайте посмотрим, какие мышцы работают на велотренировке:

При езде на велосипеде задействованы все мышцы ног. Мы вращаем педали, приводя в движение велосипед — ноги нагружаются больше всего, но вид нагрузки постоянно меняются и так прорабатываются разные мышцы. Во время вытягивания стопы при нажатии на педаль задействуются икроножные мышцы и подколенные сухожилия. При подъемах в гору, когда велосипедист с силой жмет на педаль, отлично прокачиваются квадрицепсы бедер. А когда нога вместе с педалью поднимается вверх, в работу включаются бицепсы бедра.

Не остаются без нагрузки и ягодичные мышцы, работая в паре с квадрицепсами — он. отвечают за поддержание равновесия. Разгибать бедра и сгибать ногу в колене помогает маленькая подвздошная мышца, расположенная в районе паха. Из всех мышц она одна из самых уязвимых, поэтому при любых неприятных ощущениях в этой области стоит сделать перерыв.

Готовьтесь к велосезону вместе с курсом интенсивного тренинга от голливудского тренера Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.

По словам Татьяны Борзенковой, для комфортной езды на велосипеде сильные мышцы живота просто необходимы — именно они удерживают спину прямой и отвечают за наклон тела вперед.

Все мышцы спины работают при тренировее на велосипеде для удержания равновесия. К примеру, во время поворотов велосипедист как раз-таки работает широчайшими мышцами спины. Такая нагрузка способствует улучшению мышечного тонуса. Но у тех, кто имеет проблемы со спиной, должны быть осторожными с велонагрузками. Им нужно особенно внимательно следить за правильной посадкой.

Определенную нагрузку во время езды на велосипеде получат и мышцы плечевого пояса получают, но грудь и руки невозможно проработать только за счет езды на велосипеде. Если нужен видимый результат, рекомендуется объединять велотренировки с соответствующей гимнастикой с гантелями.

Как выстроить график тренировки на велосипеде

Итак, как же планировать тренировки на велосипеде, чтобы он. Были действительно полезными? Татьяна Борзенкова советует внимательно следить за ощущениями в коленях – перенагрузки чреваты травмами коленного сустава. Да и в целом входить в этот вид спорта постепенно. Не стоит сразу отправляться в горы — для начала вполне достаточно и коротких маршрутов по ровной местности. А первые несколько недель рекомендуется посвятить «вкатке» — процессу подготовки суставов, сердца и мышц к нагрузкам.

Начинать любую тренировку на велосипеде — для похудения и просто для укрепления здоровья — обязательно надо с разминки. Сделайте несколько приседаний, повращайте руками и ногами, отожмитесь. А потом покатайтесь минут десять по прямой, стараясь не переключать скорости. Главный принцип, которого стоит придерживаться в велотренировках, — это плавное увеличение нагрузок. Поэтому первые две-три недели занятий длина маршрутов не должна превышать 10-12 км, их лучше проезжать в равномерном и спокойном темпе. А дорога должна быть преимущественно ровной – без крутых подъемов и спусков. Важно следить, чтобы дыхание не сбивалось, а пульс оставался ровным.

В начальный период заниматься рекомендуется 2-3 раза в неделю. Потом уже можно выбирать для поездок более сложные трассы с небольшими подъемами и спусками. А после 6-7 недель тренировок, когда организм окончательно адаптируется к нагрузкам, имеет смысл повысить интенсивность тренировок. Их количество не должно быть больше 4 в неделю, а длина маршрутов — не более 30-40 км. Чтобы получить максимум пользы от велосипеда, рекомендуется чаще менять скорость езды, чередуя ускорения со спокойным темпом.

Следите за правильной посадкой: не наваливайтесь корпусом на руль – туловище должно приближаться к вертикальному положению как при ходьбе. Уделите внимание правильному педалированию (стоит приучать себя к постоянному однородному темпу) и ритмичному дыханию (старайтесь не задерживать вдохи и выдохи).

Кстати, по правильно подобранной экипировке велосипедные тренировки можно проводить круглый. Правда, в зимний сезон не рекомендуется проезжать больше 15—20 километров и кататься при температуре ниже 8—10° мороза.

Ну, и как бы нам, горожанам, не было тяжело это признать – лучшие велосипедные маршруты начинаются за пределами асфальтированных дорожек.

Сделайте велопоездки частью своей жизни и тело вас за это отблагодарит!

Источник:AnySports.tv

Читайте также:

Фитнес-сокровища, или Модное оборудование для тренировок из забытых девайсов

Танец сальса (видео). Изучаем базовые шаги с Денисом Тагинцевым

Гимнастика для лица от морщин и темных кругов вокруг глаз

Как ездить на велосипеде, чтобы похудеть – статьи от Velomagazin

Лишний вес одна из причин, заставляющих людей садиться на велосипед. Казалось бы, всё просто — прыгнул в седло, и готово: ветер в ушах, эндорфин в крови, вместо жира на боках, ногах и животе — сплошные мышцы. Но на практике такое легкомыслие может в лучшем случае не привести ни к чему. А в худшем — стать причиной травмы, полного охлаждения к байку и, вообще, к спорту. Как достичь цели и кататься не только с удовольствием, но и с максимальной пользой — читаем в статье!

Кардио на велосипеде — особенности и преимущества

Велосипед недаром считают одним из наиболее эффективных видов активности для похудения. Как известно, лучшие физнагрузки для снижения веса — те, которые проводятся на свежем воздухе, ведь сжигание жира — процесс аэробный. Для окисления и выведения из организма нашей жировой ткани нужен кислород — поэтому бег, велосипед, скандинавская ходьба показывают большую продуктивность, нежели тренажеры или кардио в замкнутых пространствах.

Такой снаряд, как байк, в деле корректировки веса и форм нашего тела имеет множество преимуществ.

1. Более длительные тренировки. Оптимальная продолжительность занятия, направленного на похудение — от 45 минут до полутора часов. Согласитесь, столь долгая пробежка или занятие на тренажере — задача не для новичков. Меж тем, даже человек с низкой выносливостью и лишним весом вполне сможет кататься три четверти часа без остановки.

2. Максимальный аэробный эффект. Как уже говорилось, много воздуха — именно то, что нужно для окисления и последующего сжигания жировых отложений. При соблюдении правильного темпа и пульсового режима (подробнее об этом читайте ниже), вы сможете получить максимальную дозу кислорода, потратить приличное количество лишней энергии, провентилировать лёгкие, а значит — стать здоровее во всех отношениях. Особенно это касается поездок по паркам, лесам, вдали от города, где воздух чище и свежее.

3. Подходит практически любой велосипед.

Чтобы начать худеть, вполне можно использовать обычный городской велосипед, стоящий в гараже или на балконе. Главное, чтобы он соответствовал вашему росту и весу.

4. Меньше нагрузок на колени, голеностоп и спину. Суставы нижних конечностей — традиционное «слабое звено» в опорно-двигательной системе полных людей. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и работаете сидя — включаются еще и проблемы с поясницей. При правильной регулировке высоты и положения сиденья, грамотном подборе велосипеда вы сможете снизить нагрузку на эти точки до минимума.

5. Интересные и всегда разные тренировки. Классический бег трусцой быстро утомляет своим однообразием. Один и тот же стадион или тропинка в парковой зоне, один и тот же пейзаж изо дня в день — и вот уже скука одолевает вас и заставляет все чаще отказываться от тренировки. А байк позволяет колесить куда угодно — со временем вы сможете проезжать значительные расстояния, разведывая все новые маршруты, получая интересные впечатления.

Какой велосипед лучше подойдет для тренировок?

В целом, для новичка в целях похудения подойдет практически любой тип велосипеда. Впрочем, есть одно большое «но» — если ваш вес значительно превышает норму, следует заранее подумать о том, чтобы тело занимало наиболее анатомичное положение при езде. Например, круизеры традиционно имеют прямую посадку, что даёт увеличенную нагрузку на спину — людям с массой тела более 110-120 килограмм ездить на них будет слишком тяжело.

Шоссейные байки вполне пригодны для спортсменов весом до 100-110 кг, да и для более полных людей они также подойдут при условии высокого качества и некоторых апгрейдов — например, усиленной подседельной трубы. Однако скоростной и манёвренный стиль езды на шоссере вряд ли будет по силам полному человеку, имеющему сопутствующие проблемы со здоровьем.

Оптимальный тип велосипеда, предпочтительный для людей с лишним весом и ожирением — горные велосипеды. И тому есть несколько причин — самое главное, это наиболее анатомичная посадка, наименьшие нагрузки на колени и спину. МТВ обеспечивает комфортную езду в любых условиях — на таком байке можно и ездить на работу, и кататься по городу, и выбираться на природу. В вашем распоряжении будет максимально широкий выбор стилей — от вальяжных покатушек со всей семьей, до активных тренировок на шоссе или пересеченной местности.

Новичкам, особенно имеющим значительный процент жира в организме, стоит уделить внимание надежности велосипеда. На этом этапе нет смысла покупать модели с облегченной рамой или двухподвесы — они хуже выдерживают повышенные нагрузки, а к тому же — стоят значительно дороже. Ваш выбор — классический хардтейл, с обычной алюминиевой или железной рамой. Такой байк не будет перегружать позвоночник при езде по разбитым дорогам или лесным тропинкам и справится с весом пользователя даже при активных ежедневных тренировках.

Дополнительно можно посоветовать остановить выбор на моделях с дисковыми тормозами, лучше всего — гидравлическими, обеспечивающими наиболее надежное, но мягкое торможение. Тучным людям лучше приобретать байк с многослойными ободами — двойными или тройными, чтобы избежать «восьмерки». Если вы не стеснены в финансах — обратите внимание на воздушно-масляные вилки — в отличие от обычных пружинных, они обеспечивают лучшую компрессию неровностей дороги и нивелируют вибрации, снимая нагрузку с рук и спины.

Как ездить, чтобы похудеть?

Если соблюдать правило дефицита калорий — то есть, потреблять меньше, чем тратить, — то практически любой способ езды на велосипеде внесет свою лепту в вашу будущую стройную фигуру. Однако чтобы добиться максимальной отдачи от велотренировок, стоит соблюдать несколько достаточно простых правил.

Сразу вас успокоим — кататься на максимальной скорости, сгоняя с себя все семь потов, не только не обязательно, но даже вредно. Такой метод подходит для развития выносливости — он нужен разве что профессиональным спортсменам. Чтобы похудеть, необходимо ездить спокойно, но регулярно — это позволит перестроить ваш организм на катаболизм, заставит его постоянно работать над избавлением от лишних жировых отложений — не только на тренировке, но и во время отдыха.

Сколько калорий можно сжечь на велосипеде?

Количество потраченной за велотренировку энергии зависит от нескольких факторов. Прежде всего, это ваш фактический вес, скорость, частота сердцебиения и продолжительность заезда. Так, например, мужчина весом 80 кг за час небыстрой езды (~10 км/ч) сожжет порядка 500 ККал — отличный результат на первых порах! В сети можно найти множество калькуляторов, которые помогут рассчитать значения израсходованных калорий конкретно для вас.

Помните, что для безопасного и комфортного похудения в первое время спортивные нагрузки не должны составлять более 30% ежедневных суточных энергозатрат — иначе вы просто не будете успевать восстанавливаться, и тренировки превратятся в испытание. Также не следует забывать, что полные люди при езде на велосипеде тратят значительно больше калорий, нежели худые. Поэтому начинайте с малого — кратких поездок по 30-40 минут. Постепенно ваш вес начнет уменьшаться, возрастет выносливость, сила ног и суставов — вы сможете пропорционально увеличивать длительность и интенсивность тренировок, удерживая энергозатраты на том же уровне либо увеличивая их.

Расчет оптимальной зоны пульса

Пульс — важнейший показатель при любых кардиотренировках, влияющий на нагрузку сердца, мышц, ОДА, объем перекачиваемой крови, температуру тела. Количество потраченной энергии находится в прямой зависимости от пульса. Поэтому, если вы выбрали своей целью (или одной из целей) похудение, рекомендуем вам обзавестись пульсомером или фитнес-трекером, а еще лучше — специальным кардиомонитором для велосипедистов.

Но как уже говорилось, высокоинтенсивная тренировка — не всегда лучший выбор для сброса лишних килограммов. Дело в том, что наш организм настроен на расходование различных ресурсов при разных показателях пульса. При совсем низкой интенсивности, например ходьбе, — он сжигает углеводы, поступающие с пищей, при высокой — берется на мышечный гликоген (форма хранения глюкозы у животных), при максимальной — расходует белок мышц.

Чтобы заставить тело прицельно использовать жировые отложения, необходимо разогнать сердце — в среднем до 130-160 ударов в минуту, такая частота сокращений именуется «жиросжигающей зоной». Этот показатель для всех людей индивидуален, зависит он, прежде всего, от возраста, веса, артериального давления и уровня подготовки тренирующегося.

Для расчета собственного «аэробного окна» применяем формулу:

(205.8 — 0.685*возраст) х 60-80%

Или используем один из множества более точных калькуляторов, представленных в сети. Полученные данные — не абсолютный показатель, которого следует неукоснительно придерживаться. Обстоятельства, сопутствующие велопоездке, сложно предсказать — вам наверняка придется ездить с разной интенсивностью, пульс при этом, естественно, будет «прыгать». Но ориентироваться стоит именно на такие значения.

Длительность и частота тренировок, отдых

Одно из важных преимуществ велосипеда, как кардионагрузки — возможность длительных тренировок, за время которых сжигается серьезное количество энергии. Но для начала стоит ограничиться краткими поездками по 30-40 минут — оптимально будет, например, просто прокатиться на байке после работы, чтобы иметь возможность как следует отдохнуть и восстановиться за ночь. Даже продвинутым велосипедистам нет смысла ездить более двух часов — похудению это никак не поспособствует, и даже наоборот. Во время излишне длительных заездов организм, не подзаряжаемый энергией в виде пищи, переключиться с липидного питания на белковое — то есть, начнет сжигать вместо жира ваши собственные мышцы.

Тренироваться ежедневно также нет никакой необходимости — ваше тело не будет успевать восстанавливаться, к тому же такой тренинг может спровоцировать состояние перетренированности — продолжительного упадка сил на фоне хронической усталости. Оптимально кататься по 60-90 минут 3 раза в неделю, все время поддерживая свой пульс в зоне похудения, например — в будние дни две вечерние тренировки по 45-60 минут, а в выходной — одна полуторачасовая поездка за город.

Чтобы восстановиться, необходимо, во-первых — достаточно спать (не менее 7-8 часов, а для некоторых людей и дольше), во-вторых — правильно питаться, соблюдая баланс калорий и делая особый упор на постный белок, клетчатку и витамины. А в-третьих — практиковать активный отдых. В дни между тренировками полезно делать легкую зарядку и растяжки по 15-20 минут, а также ходить быстрым шагом — это позволит мышечным волокнам быстрее возобновить свою структуру, положительно подействует на сердце и суставы. Через 2-3 месяца велосипед можно будет дополнить силовыми тренировками с железом — базовые упражнения позволят ускорить метаболизм и не дадут организму сжигать вместе с жиром наши мышцы.

Не отказывайтесь от еды до и после заезда! Отдавайте предпочтение легко усваиваемым видам белка — яйцам, постному мясу или рыбе, а также медленным и средним углеводам — кашам, овощам, бобовым. До поездки нужно поесть за 60-90 минут, после — сразу же, как появится возможность. За 20-30 минут до тренировки не помешает выпить чашечку крепкого сладкого кофе — он даст вам заряд бодрости и позволит легче справиться с нагрузками. Также не забывайте о питьевом режиме — обязательно купите велосипедную флягу и берите с собой воду или несладкий чай с лимоном. Пить рекомендуется каждые 10-15 минут, не дожидаясь появления чувства жажды, а летом, в сухую и жаркую погоду — даже каждые 5 минут.

Сайкл в фитнес-клубе и велосипед – работа мышц и кардио

Велосипед – это величайшее изобретение человечества после колеса. Английский вариант русского велосипеда – сайкл. Отсюда и название популярного фитнес-направления, когда занятия проводятся на велотренажерах. Давайте рассмотрим, какие перспективы открывает нам езда на велосипеде и кручение педалей тренажера в любимом клубе.

Преимущества велосипеда

Велосипед – это отличное и экономичное средство передвижения. В некоторых странах с высокой плотностью населения, это, вообще, основной вид транспорта. У нас же – это способ активно и с удовольствием провести время.

Значение двух колес для нашего здоровья

Велосипед приводится в движения силой ног, а ноги – это самая крупная мышечная группа в нашем теле. Интенсивное кручение педалей создает ряд положительных эффектов:

• Похудение. При езде в горку или при установке высокого сопротивления тренажера, вы сжигаете огромное количество калорий. Хороший сайкл тренажер имеет несколько режимов работы, в том числе позволяет варьировать интенсивность нагрузки и заниматься интервалами.
• Собственно, тренировка мускулатуры. Обратите внимание, какие крепкие мышцы на ногах у знаменитых велосипедистов. Хоть и не так заметно, как при работе с железом, мышцы все равно качаются. Они становятся крепче, плотнее и рельефнее.
• Развитие выносливости.
• Усиление циркуляции крови по организму и улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Максимальная польза для нашего здоровья заключается в последнем пункте.

Во время интенсивного кардио организм остро нуждается в кислороде. Это заставляет сердце биться быстрее. Кровь быстрее растекается по телу, а клетки лучше снабжаются кислородом. По мере повышения вашей тренированности каждый удар пульса становится эффективнее, увеличивается максимальные сердечный выброс.

То есть при регулярных занятиях ваш пульс уже не будет взлетать до небес, сердце будет биться медленнее (что для него безопаснее), но при этом прокачивать больше крови за каждый удар.

И, наконец, самое главное – кровь поступает в мозг. А это профилактика инсульта.

Стоит помнить, что если вы человек неподготовленный, не нужно доводить свой пульс до предельных значений. Как определить максимальную границу? Во время интенсивной езды, вы должны иметь возможность произнести одно-два слова без сбивки дыхания. Но поддерживать беседу при занятиях кардио должно быть затруднительно.

Есть ли ограничения для езды на велосипеде?

Если в целом вы здоровы и полны сил, крутить педали можно сколь угодно долго. Главное, следить за своим самочувствием.

При неправильной посадке либо регулировке сиденья и руля могут возникать боли в пояснице и запястьях. Эта проблема решается подгонкой железного коня под ваши параметры.

Если есть противопоказания к физической нагрузке или работе – следует ограничить продолжительность и интенсивность тренировок. Так, людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, неторопливая езда принесет только пользу. Ритм сердца будет чуть ускорен, но не достигнет высоких значений.

Одним словом, тренировки на велосипеде – хорошее лекарство и большая польза для организма

Знятия сайклом в фитнес-клубе

Даже в самом маленьком фитнес-клубе имеется как минимум один гордый сайкл тренажер. В крупных же спортивных центрах они стоят рядами и неизменно пользуются популярностью. На велотренажере вы можете заниматься самостоятельно или участвовать в коллективных заездах. При этом цели ваши могут быть различными.

Если нужно похудеть

Первая цель, о которой мы будем говорить – похудение. В расписании многих фитнес-клубов можно встретить такое занятие, как сайкл аэробика.

Конечно, можно садиться на обычный велосипед 3–4 раза в неделю и неспешно проезжать по 2–3 часа через парки, спокойные и малолюдные места. Результаты будут все равно. Но вот хорошую погоду вам никто не гарантирует, да в плотной городской застройке особенно не покатаешься. В то время как клубная сайкл тренировка, доступна круглый год абсолютно всем.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале и хотите похудеть – рекомендуется делать кардио 15–20 минут до тренировки и полчаса после. Можно изменить время так, как вам удобнее. Если вы занимаетесь трижды в неделю, то время меняется так: до – 15 минут, после – 25–30. Если два раза в неделю – до тренировки нужно уделить велотренажеру 20 минут, а после – 40.

Кардио, как и любая другая регулярная нагрузка – реальный способ снизить и поддержать свой вес в нормальном состоянии. Но она не даст выраженного эффекта, если не корректировать свое питание. Нужно знать хотя бы примерно, сколько калорий вы съедаете. Тогда вы сможете просчитать оптимальное время тренировки. И неважно что это будет: сайкл тренировка, или просто велопрогулка.

Упражнения на велотренажере для похудения ничуть не менее эффективны, чем езда на велосипеде. Иногда они могут дать даже лучший результат.

Сайкл тренажер – хорошая альтернатива настоящему велосипеду. Вы можете посещать ближайший зал или установить его дома. Единственный минус его в том, что пейзаж перед глазами не меняется и занятие может быстро наскучить.

Есть такое понятие, как интервальная тренировка на велотренажере. В продвинутых моделях есть специальные программы, которые позволяют чередовать периоды интенсивной нагрузки с периодами расслабления. Это оптимальный вид тренировки, для того чтобы похудеть, повысить силу ног и выносливость.

Важно повторять интервалы в нескольких циклах. Обычно интервальная тренировка длится 15–30 минут в 10–15 этапов максимальной нагрузки и расслабления мышц.

Бытует мнение, что сайкл аэробика задействует не только ноги, но и другие группы мышц. Это естественно, ведь тело нужно держать на седле, нужно дышать ритмично и глубоко. Работают мышцы живота и руки. Однако, они не качаются, а просто работают в статике.

Если хочется накачать ноги

Как ни странно, ноги во время тренировки на велосипеде хорошо укрепляются. Обратите внимание на ноги профессиональных велосипедистов. Они поджарые и мускулистые. Значит, мускулатура ног может расти от тренировки на велотренажере или велосипеде?

Да, при интенсивной работе мышцы ног действительно становятся плотнее, выносливее и несколько увеличиваются в объемах. Профессиональные спортсмены откатывают огромное количество километров, и если бы у них не было хорошо развитых мышц, тело бы просто не выдержало такую нагрузку. Они не только тренируются, но и правильно питаются, соблюдают режим сна и отдыха.

Но, разумеется, рост мускулатуры при кручении педалей никогда не будет таким сильным, как от приседаний со штангой. Все -таки велоспорт – это преимущественно кардио.

У обычных же людей, катающихся на велосипеде или занимающихся на велотренажерах мышцы, безусловно, укрепятся, но не вырастут. Чаще всего можно, наоборот, потерять в объемах. Икры и бедра придут в тонус, будут более рельефно выделяться под кожей.

Таким образом, накачать ноги на велотренажере возможно, но есть гораздо более эффективные способы. Если вам нужна мощная мускулатура – отправляйтесь в тренажерный зал и работайте с железом.

Правила езды на улице

Езда на велосипеде – это не всегда просто прогулка. Большинство городов никак не приспособлены для велосипедистов. В отсутствие велосипедных дорожек ездить остается по проезжей части и паркам, или по тротуарам.

Тем, кто ездит по автомагистралям и прочим проезжим частям, нужно знать правила дорожного движения. Это необходимо для безопасности собственной и окружающих. И это очень важно!

Правил много, но вам нужно запомнить лишь несколько:

1. Обозначайте повороты жестом руки. Прямая рука вправо – вы едите направо. И точно так же — налево.
2. Когда вы ездите по тротуарам, вы становитесь угрозой пешеходам. Будьте внимательны, особенно если в поле зрения появляются маленькие дети, которые могут вести себя непредсказуемо.
3. Если вы собираетесь пересечь проезжую – слезьте с велосипеда и ведите его рядом с собой.

Есть и другой вариант – привезти велосипед в парковую зону на автомобиле и кататься уже там. Тогда вам можно обойтись без правил. Наслаждайтесь ездой, свежим воздухом, природой. Это лучшее кардио!

Какие мышцы работают во время езды

Какие мышцы работают при езде на велосипеде? В основном это разгибатели коленей и голеностопа – квадрицепс и икры. Сгибатели лишь возвращают педаль в исходное состояние, а главное усилие приходится на прокручивание педалей за счет отталкивания их от себя вниз. Иногда вы опускаете на них чуть ли не весь вес своего тела. Это хорошая нагрузка, позволяющая укрепить указанные группы мышц.

Ноги велосипедиста явно сильнее, чем человека, который просто ходит пешком. Сайкл тренировка – не только кардио, но и хорошая прокачка для мышц.

Если вы не умеете кататься и не хотите просто похудеть – сайкл аэробика и хороший фитнес-зал вам в помощь!

Велопрогулка это лучшее кардио | Александр Графчиков

Зима прошла и наступило лето, но многие не смотря на их всяческие старания, так и не смогли похудеть к лету, хотя наверняка очень хотели…

Но, не нужно расстраиваться, ведь лето, это лучшее время года для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, главное этого захотеть.

Начните больше гулять, а ещё лучше сядьте на велосипед. На мой взгляд, велосипед это лучшее кардио, которое есть.

Ведь, когда вы крутите педали у вас работают как раз-таки самые большие мышцы на вашем теле, ваши ноги, а точнее ваши мышцы квадрицепса.

Но, причём здесь они? Всё очень просто.

Дело в том, что наши с вами «жировые молекулы», никогда не сжигаются на прямую, они сжигаются только лишь через наши с вами мышцы.

Да, именно так! Мы сжигаем наш с вами «жир», только лишь через наши с вами «мышцы». Мы не сжигаем жир, делая это на прямую, как это сегодня думают многие. Ведь это сделать невозможно.

Как это работает?

Наш организм, не может сжигать жир делая это на прямую и это уже давно доказанный факт. Он лишь распределяет эти самые жировые клетки (молекулы), туда где они ему нужны.

А вот «нужны» они ему больше всего как раз-таки именно в наших с вами мышцах, когда мы собственно их и тренируем.

Жир по сути играет роль «смазочного материала» в нашем с вами организме, примерно также как и масло в автомобиле.

Ведь есть бензин, а есть масло, которое служит «смазочным материалом» для вашего авто. И каждые пару тысяч /км мы пополняем запас масла.

Тоже самое и в нашем организме. Есть углеводы — это наш с вами бензин(энергия), есть белок — строительный материал и есть жир — это некий «смазочный материал» всего нашего с вами организма.

Нашим мышцам всегда требуется какое-то количество жиров для их нормального функционирования.

И когда эти самые «жиры» в мышцах у нас заканчивается, то наш организм восполняет их снова.

Что это значит?

Это значит что после каждой тренировки количество жиров в мышцах «сокращается», а затем снова «восполняется». Итак раз за разом, тренировка за тренировкой.

Таким вот образом и происходит процесс «сжигания» жира.

Сначала какое-то количество жиров попадает в наши с вами мышцы, а затем когда мы их с вами тренируем, наши мышцы этот жир собственно и сжигают (расходуют).. И этот процесс происходит постоянно.

Он не сжигается сразу же с ваших боков или живота, сперва он попадает в мышцы и только лишь потом, тренируя их, вы сжигаете уже сам жир.

Так вот, если наши квадрицепсы, это самые большие мышцы на нашем теле, то, соответственно в них всегда присутствует самое большее количество (жирных клеток), которые всегда ждут чтобы вы их сожгли.

Ну, а если судить что во время самой езды на (велосипеде), помимо самих «квадрицепсов» у вас работают ещё и бицепс бедра и даже икры, тогда получается, что тренируя ноги, вы будете худеть гораздо быстрее.

Поэтому, садитесь на велосипед и устраивайте себе хорошие велопрогулки. Ведь, это не только полезно, но и даже очень приятно.

Велотренажеры — огромный выбор по лучшим ценам

Get in Shape With Exercise Bikes

An exercise bike can be a fun and easy way to work out. You get all the benefits of pedaling a bicycle while staying comfortably indoors.

Should you get an electric or manual bike?

One of the first things you need to consider when shopping for bikes is choosing between bikes powered by electricity or bikes powered by your own muscles.

Electric exercise bikes

Electric bikes tend to have more features. The ability to be powered by electricity means you can customize intensity levels with electric gears, use built-in heart rate monitors, and go through various workout programs.

Manual exercise bikes

Manual exercise bikes tend to be simpler, just relying on your leg power and a few basic resistance levels to give you a workout. These bikes are usually cheaper than electric bikes. Some users report that manual bikes feel more like riding a normal bike.

Deciding between upright and indoor cycle bikes

Both of these basic styles of exercise bikes have some benefits.

Upright exercise bikes

This style of bike is essentially a seat you sit on in an upright position while pedaling. Due to their wider, padded seats, upright bikes are more comfortable than indoor cycle bikes. With their adjustable seats and handlebars, this style of bike is very easy to use. It works well for beginners who just want to burn some calories or improve aerobic endurance.

Indoor cycle bike

Indoor cycle bikes feel more like a traditional bike in their riding experience since you crouch over as you pedal. This makes them ideal for cyclists who want the option of training indoors occasionally. It can be harder to get used to an indoor cycle bike, but once you adjust, it can provide a more intense workout and customized workout.

What are some useful features on the display panel?

The display panel is where you can track all sorts of helpful data and adjust the machine controls. Most displays will at least show you your speed or intensity level along with a timer to let you know how long you have been biking. More elaborate exercise bikes may also provide information like a calorie monitor, LCD display, or heart rate monitor. This can help you fine-tune your workout to focus on goals like better endurance or more fat burning. Another potential helpful feature, is the option of selecting various exercise programs that can guide you through preset workouts.

Велосипед – это кардио или силовая?

Велосипед – востребованное транспортное средство, которое приводится в действие за счет мускульной силы ног и активно развивает нижний пояс. Регулярные поездки эффективно прорабатывают ягодичные, бедренные, икроножные и камбаловидные мышцы, а также воздействует на брюшную область.

Совмещает в себе активный досуг и тренировочную нагрузку. Простой и универсальный, он поддерживает хорошую физическую форму, повышает подвижность и работоспособность, а также положительно влияет на здоровье пользователя.

Велотренировки: кардио или силовая нагрузка?

Кардио нагрузка отвечает за развитие выносливости пользователя, стабилизирует работу внутренних систем и оказывает профилактический оздоровительный эффект. Силовая нагрузка наращивает мышечную массу и использует дополнительное весовое отягощение для формирования рельефной мускулатуры.

Велосипед, как компонент активного образа жизни, тонизирует активность пользователя и целенаправленно влияет на сердечно-сосудистую систему. Тренирует скоростную и физическую выносливость за счет повышенного сердечного ритма, учащенного дыхания, и активных подвижных действий. Относится к кардио нагрузкам, за счет аэробного принципа действия. Активное педалирование разогревает тело и насыщает каждую клетку кислородом. Комбинация из мышечной нагрузки и окисляющего кислорода запускает специальные внутренние процессы, которые расщепляют подкожные резервы и трансформируют липиды в энергию для тренировки.

Кроме того, регулярные поездки ускоряют кровообращение и метаболистические процессы, избавляют от отдышки, эффективно тонизируют мышечную активность, но не перекачивают волокна нижнего пояса, формируя стройный и подтянутый рельеф ног.

Таким образом, велосипедный спорт как эффективная кардио нагрузка:

·        Востребованный вид физической активности;

·        Активно задействует сердце и легкие, запускает биологические процессы при участии кислорода, улучшает общее состояние здоровья и совершенствует форму пользователя.

Как построить тренировочный процесс

Новички достаточно часто теряются в вопросе того, как правильно тренироваться, чтобы запустить процесс сжигания жира. На самом деле, просто крутить педали по городу для этого недостаточно. Нужно подходить к занятиям со всей ответственностью и соблюдать несколько значимых нюансов.

Во-первых, стоит упомянуть о таком моменте, как продолжительность тренировочного процесса. Новичкам рекомендуется заниматься не более получаса в день с частотой порядка трех-четырех раз в неделю. При таком подходе мышцы не перенапрягутся и смогут адаптироваться к возрастающему количеству нагрузок.

Во-вторых, необходимо уделить внимание правильному выстраиванию тренировочного процесса. Для начала необходимо выполнить разминку. Сделать это можно, начав поездку с легкого прогулочного темпа, не торопясь и, тем самым, активируя мышцы, задавая им настрой на дальнейшую активную работу. Такому прогулочному стилю следует уделять не менее десяти минут, чтобы ноги разогрелись и были готовы к более интенсивной езде.

В-третьих, переходя к основному тренировочному процессу для сжигания жира, необходимо поддерживать стабильную скорость езды порядка 25 километров в час в течении двадцати минут. Для этого следует подобрать подходящую местность для катания. Наиболее удачными будут велодорожки в специализированных парках. Не стоит сразу браться за высокий уровень сложности, это приведет только к чрезмерной усталости.

Как может помочь браслет-пульсометр

Тренировки, направленные на сжигание жира, неразрывно связаны с изменяющейся нагрузкой на сердце. Оптимальным вариантом является чередование периодов интенсивного ускорения на прямолинейных участках с нормальным ритмом. Для того, чтобы отслеживать данные параметры, наиболее удачным вариантом станет использование специальных фитнесс-браслетов с функцией пульсометра. Обусловлено это тем, что они не только снимают и фиксируют показания в режиме реального времени, но и могут предупредить, в соответствии с заранее заданной программой, о том, что нужно перейти в интенсивную фазу или, напротив, в фазу отдыха.

Как территория здорового образа жизни, Fitness Place предлагает широкий ассортимент велосипедов для различных категорий пользователей. Мы обеспечиваем своих покупателей качественными и надежными агрегатами, поможем с выбором, доставим и возьмем на себя дальнейшее сервисное обслуживание.

10 лучших велотренажеров 2021

Кристин Джордано

Думаете о приобретении оборудования для домашнего спортзала? Рассмотрите возможность добавления велотренажера в начало списка. Когда дело доходит до кардиотренажеров, велотренажер — один из лучших способов повысить частоту сердечных сокращений и разжечь мышцы. Кроме того, педалирование имеет довольно впечатляющую силу для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности, показывает исследование, опубликованное в медицинском журнале The BMJ .Запрыгивание в седло также может помочь вам увеличить ваш VO2 Max (или кислородную емкость) и укрепить ваше сердце и легкие.

Более того, как и все лучшие кардио-упражнения, вращение колес может помочь вам добиться прогресса в достижении ваших целей в фитнесе. «Благодаря низкому воздействию на суставы его можно использовать для тренировок на выносливость. Это помогает нам наращивать выносливость для таких мероприятий, как триатлон и марафон, и сжигать лишние калории и энергию», — говорит Лорен Кански, член Консультативного совета CPT Women’s Health .

Пройдя дистанцию, выполняя кардио-упражнения в устойчивом состоянии, безусловно, можно использовать велотренажер в помещении, но вы также можете использовать их для высокоинтенсивных интервальных тренировок (также известных как HIIT) и спринтерских тренировок, что делает его разнообразным кардио-тренажером с лотов возможностей перемешать пот.

Суть в том, что пользы от езды на велосипеде огромны и много — конечно, если у вас есть подходящий стационарный велосипед. После обширных исследований, обзора онлайн-рейтингов и консультаций с профессионалами в области фитнеса за их экспертными рекомендациями он наконец-то стал официальным: эти 10 велотренажеров выделялись среди остальных.Готовьтесь к поездке!

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Лучший велотренажер для энтузиастов внутреннего велоспорта

Стационарный велотренажер DMASUN для помещений amazon.com 399,99 долл. США

$ 359,99 (скидка 10%)

Если вам нужен байк с супер-красивым ЖК-экраном … не тратя $$$, этот велосипед для вас. Во встроенном компьютере есть варианты тренировок в реальном времени и бонус? У этого велотренажера есть колеса на базе, поэтому вы можете легко перемещать его по своему пространству.Другими словами: это все, что вы искали в обычном байке.

Рецензент rave: «Этот велосипед очень тяжелый и устойчивый, его очень легко собрать, что заняло у нас всего около 20 минут. Легко отрегулировать сопротивление и высоту, это на самом деле больше похоже на езду на велосипеде на улице. Я так счастлив, что я получил это и определенно буду рекомендовать это своим друзьям. » — Кэндис Т., amazon.com

2

Велотренажер с лучшими оценками

Велосипед для помещений Sunny Health & Fitness Pro

Этот велотренажер без излишеств может и не иметь всех наворотов других моделей, но он справится со своей задачей — менее чем за 300 долларов.Используйте его вместе с любимым приложением или отдельно для повышения уровня эндорфинов и отличного пота. И, о да, этот байк также является самым популярным вариантом: он получил более 4000 положительных отзывов на Amazon.

Reviewer rave: «Пока что я использовал его трижды на« сложных »записанных классах вращения на моем планшете. Я использую его на минимальных настройках высоты. Пока он очень прочный. Я могу стоять и сидеть, не чувствуя всего Мне НРАВИТСЯ (!!!), что монитор показывает число оборотов в минуту, функции, которой, похоже, не было у многих других мотоциклов.Мой планшет идеально подходит, я не боюсь, что он упадет. Мне легко набрать воду во время езды на велосипеде. Ременный привод пока работает тихо, а сопротивление работает хорошо. Педали в клетке плотно сидят на моих кроссовках, у меня нет велосипедной обуви »- Рэйчел, amazon.com

3

Редактор Shoutout

Велотренажер для женского / мужского здоровья в помещении amazon.com 549,00 $

$ 399,00 (27% скидка)

Ага, вы правильно прочитали — мы только что уронили свой велотренажер.Бум! Его компактный дизайн идеально подходит для небольших помещений, и если вы попробуете его, ваше сердце будет биться быстрее … за небольшую часть стоимости его высококлассных конкурентов. Более того: вы можете закрепить свой телефон или планшет в держателе между рулями и начать свой любимый класс спиннинга из любого приложения.

Рэйв рецензента: « Мне нравится магнитный маховик. Пришлось провести некоторое исследование, потому что я когда-либо использовал спин-байки в спортзалах. Однако этот велосипед не разочаровывает. районный магазин велосипедов по потрясающей цене.Собирал байк сам. Наверное, у меня ушло немного больше времени, чем у большинства, но это было несложно. Я оценил дополнительные инструменты. К тому же такой отличной упаковки я еще не видел! Все хорошо обернуто, завернуто и заклеено. Просторное сиденье стало приятным сюрпризом, который я ценю ». — Марибелла С., amazon.com

4

Лучший велотренажер для начинающих

Велосипед Spinning L5 Connected SPIN с креплением для планшета

Велосипед L5 Spin — одна из самых доступных альтернатив обычным спин-байкам.Хотя у него нет экрана, есть средняя часть, предназначенная для защиты вашего планшета или компьютера, позволяющая вам смотреть все, что вы хотите, пока вы потеете. Принесите буткемпы!

Рэйв рецензента: «Купил этот байк несколько недель назад после обширных исследований, и я очень доволен своей покупкой. Велосипед был прост в сборке, моему мужу потребовалось меньше 20 минут. Отличный байк, я очень рекомендую. » — Моника Х., amazon.com

5

Лучший велотренажер для небольших помещений

Складной магнитный вертикальный велотренажер для упражнений амазонка.ком 199,99 долл. США

9940 руб. (26%)

Если вы живете в маленькой квартире (или, может быть, даже в крошечном доме), этот складной велосипед для вас. Да, вы можете тренироваться и жить без лишних хлопот — независимо от размеров вашего жилища. И менее чем за 200 долларов … Кроме того, этот велосипед имеет * более 12 000 * положительных отзывов на Amazon, так что вы знаете, что получаете стоящий и простой в хранении вариант.

Восторженный отзыв рецензента: « Я действительно хотел тренажер, который можно было бы использовать дома в те дни, когда я не хожу в спортзал (что, я признаю, бывает в большинстве дней).Однако у меня также есть небольшая квартира с ограниченным полом и местом для хранения вещей. Мне нравится, что этот велосипед плотно прилегает к стене, когда он не используется, без ущерба для комфорта или прочности ». — Джейми Т., amazon.com

6

Лучший велотренажер для помещений

Пелотон Велосипед +

Если вы ищете лучшие велотренажеры для кардиотренировок, скорее всего, вы слышали о Peloton, тренажере, который транслирует высококачественные занятия фитнесом прямо к вам домой.Осенью 2020 года компания выпустила свой Bike +, который включает в себя множество интересных функций, таких как поворотный экран, который позволяет вам переворачивать его, чтобы вы могли выполнять тренировки на полу.

Reviewer rave: «ИМО, самая радостная особенность из всех — это новая функция Auto-Follow. Как по волшебству, когда ваш инструктор предлагает диапазон сопротивления (насколько сложно или легко крутить педали), велосипед регулируется соответствующим образом». — Главный редактор журнала «Женское здоровье» Лиз Плоссер в обзоре сайта Bike +.

7

Лучший вертикальный велосипед

Велосипед Schwinn 130 Upright Series

Этот прочный стационарный велосипед может похвастаться такими функциями, как мягкое сиденье с контурной поверхностью, легко регулируемые рули и встроенная технология, которая отслеживает ваш прогресс (расстояние, количество сожженных калорий, частота пульса). Он также предлагает 29 предустановленных программ упражнений и возможность переключения между 25 уровнями сопротивления простым нажатием кнопки на консоли компьютера.

Рэйв рецензента: «В целом, я очень доволен этой ценой. На рынке средних цен на стационарные велосипеды мало. Я провел много исследований, и есть тонны на дорогих и много на более дешевом конце, но обзоры менее дорогих моделей отрывочны из-за проблем с качеством. Этот велосипед стоит на менее дорогой стороне, но, поскольку я домашний пользователь и имею другое оборудование, я искал дополнительную деталь и не ломался мой бюджет «. — KC Cowgirl, amazon.com

8

Лучший лежачий велотренажер

Лежачий велотренажер Marcy По словам Кански, лежачие велосипеды

(то есть варианты, в которых вы можете откидываться во время езды) являются отличной альтернативой с низким уровнем ударов по вертикали, особенно для тех, кто проходит реабилитацию или у кого проблемы с позвоночником. У этого есть более 12 000 отзывов на Amazon, плюс восемь различных уровней сопротивления, которые легко регулируются поворотом ручки и взвешенных педалей для лучшего контроля ваших ног.

Восторженный отзыв рецензента: « Этот велосипед фантастический по цене! Он удобен для спины, приятен для глаз и дает хорошую тренировку. Он стабилен, его легко садить и снимать. На самом деле это второй велотренажер Marcy. Я купил. Я продал свой первый, когда переехал. Когда я решил получить замену, я прочитал много отзывов о нескольких разных байках. Я решил снова купить Марси, и я не разочарован. Вы не можете побить цену или стоимость Марси! Доставка также была отличной.« —TeacherGal, amazon.com

9

Лучший велотренажер с настольным ПК

Настольный велотренажер HIROLLOP

Этот байк предлагает педали «тихо шепотом» и плавное сопротивление, поэтому вы можете ехать так быстро (или медленно), как хотите, не создавая при этом большого количества шума. Но самое главное — это съемная рабочая поверхность. Встаньте из седла или сядьте прямо, пока у вас закончится рабочий день.

Восторженный отзыв рецензента: «Это очень хороший байк, который мне подходит.Очень проста в настройке. Легко адаптируется ко всей нашей семье. Очень добротно спроектирован и продуман. Я так рад, что ждал, когда появится этот продукт, поскольку он превосходит все другие, которые я видел или использовал. Достаточно компактный, чтобы оставить его в нашей гостиной. Очевидно, кто-то действительно нашел время, чтобы изобретать, исходя из истинных потребностей тех, кто слишком занят, чтобы добраться до тренажерного зала, но знает, что сидение на диване может быть легко заменено таким велосипедом. Кроме того, очень тихо, что ценится всеми в нашей семье, особенно спящими.»- Елена, amazon.com

10

Лучший велотренажер для тренировок всего тела

Велосипед Schwinn AD7 Airdyne

Знаете, что говорят о больших фанатах? Большое … веселье, конечно же! (И, да, прогрессивное сопротивление ветру.) Если серьезно, то этот велотренажер для дома будет представлять для верхней части тела такую ​​же сложную задачу, как и для ног, поскольку во время тренировки вы будете двигать рулем вперед и назад. такой же уровень сопротивления, как и у педалей.

Рэйв рецензента: «Этот велосипед прочный! Легко собрать. Отличная тренировка, Швинн. Отличная тренировка. Я использую его уже почти месяц, и он надрывает вам задницу. Как и все остальное, вы получите от этого выгоду. то, что вы добавили. Я бы порекомендовал это всем, кто хочет получить удовольствие от тренировок дома «. — Sparkles, amazon.com

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших стационарных велотренажеров для вращения в домашнем тренажерном зале 2021

svetikdGetty Images

Есть несколько замечательных льгот для тренировок дома. Поверьте мне — я управляю целым брендом, посвященным лучшим домашним тренажерным залом, в Garage Gym Reviews.Нам нравится создавать собственные пространства для тренировок, потому что никто не может судить, во что вы одеты, как вы пахнете или сколько потеете.

Вы также можете вписаться в тренировку в любое время на самом популярном оборудовании в любом обычном тренажерном зале. Вот почему незаменимым элементом любого домашнего спортзала является велотренажер. Вы можете выбрать любой из различных видов велосипедов, таких как пневматические велосипеды, велотренажеры, велотренажеры и многое другое.

Я хочу поделиться 10 лучшими велотренажерами для всех уровней бюджета.От супер-элитного Peloton Bike до недорогих вариантов на Amazon. Хорошая новость заключается в том, что сегодня доступно больше велотренажеров, чем, вероятно, когда-либо в истории. Плохая новость: поскольку у вас так много отличных вариантов, вам придется попытаться решить, какие велосипеды стоят ваших денег, а какие лучше оставить в выставочном зале. Без лишних слов, давайте перейдем к делу, чтобы вы могли покататься на велосипеде, чтобы сжечь эти калории.

Реклама — продолжить чтение ниже

Велотренажер Schwinn AD7 Airdyne

schwinnfitness.ком

899,00 долл. США

Schwinn AD7 Aidryne — один из лучших велотренажеров, которые вы можете купить, и у него есть функции и результаты, подтверждающие это. Ветроустойчивый характер велосипеда помогает обеспечить кардио-тренировку всего тела, а с дополнительным мягким сиденьем увеличенного размера поездка будет комфортной (если вы решите оставаться на месте). И хотя этот велосипед стоит немного дороже, вы также можете чувствовать себя комфортно благодаря качеству продукта, в который вы инвестируете.

В конце концов, это Schwinn. Это имя для мотоциклов всегда что-то значило — вы всегда можете оценить комфорт, купив надежный продукт у устаревшего бренда.

Велотренажер Peloton Indoor

Велосипед, не нуждающийся в представлении, Peloton! Да, мы все видели рекламу … это не просто шумиха, этот байк является революционным и изменил индустрию.

Это дорого? Да.Вы получаете то, за что платите? Да. Является ли это одним из самых захватывающих тренировок, которые вы найдете, не выходя из дома? Да. Да. Да.

Причина, по которой мы рекомендуем Peloton Bike, заключается не только в том, что он очень хорошо построен, но и в том, что практически каждый гонщик тренируется больше, чем без живых занятий. Если вам сложно заниматься спортом дома и у вас есть деньги, которые можно потратить, Peloton — действительно ваш лучший вариант.

Concept2 BikeErg

BikeErg был разработан для традиционных велосипедистов.Теперь, если вам интересно, обеспечивает ли BikeErg отличную тренировку, ответ будет громким — ДА!

Concept 2 создает очень прочное и эффективное оборудование, такое как Model D Rower (которое, безусловно, является моим фаворитом), и теперь компания применила эти принципы к велосипеду. BikeErg — не самый эстетичный дизайн, но он создан, чтобы выдержать удары и продолжать работать.

У нас есть более 1 млн счетчиков на том, который мы тестировали в течение нескольких лет, и он по-прежнему работает так же, как и в первый день, без какого-либо обслуживания.Теперь это особенное.

Штурмовой AirBike Classic

amazon.com 999,00 долл. США

$ 699,00 (30% скидка)

И победителем в категории самых популярных стал … Assault AirBike. Assault Bike так любим в основном потому, что он использовался в играх CrossFit и в множестве различных партнерских тренажерных залов CrossFit.

В конечном счете, Assault AirBike имеет очень прочную конструкцию с увеличенным вентилятором и системой цепного привода.Хотя мы предпочитаем ременной привод из-за отсутствия технического обслуживания, это проверенная конструкция, которая просто работает; он также стоит довольно хорошо по сравнению с конкурентами.

Велосипедный велосипед YOSUDA ​​для помещений

amazon.com 399,99 долл. США

234,99 руб. (16%)

ЙОСУДА. Разве вы не слышали об этом? Вероятно, это потому, что компания производит только велотренажеры. Это сверхтихий велосипед с ременным приводом, который не заглушит экран телевизора, пока вы занимаетесь послеобеденной тренировкой.

В целом, YOSUDA ​​- хороший велосипед с потрясающей 30-дневной гарантией полного возврата денег и 1-летней гарантией на бесплатную замену деталей. Хотя этот велосипед определенно сделан с учетом бюджета, он также является одним из самых высоко оцененных на Amazon с более чем 700 отзывами и 4,3 / 5 звездами на момент написания этой статьи.

Вертикальный велосипед с вентилятором Body Rider Exercise

Ищете недорогой байк начального уровня? Не смотрите дальше.Body Rider выполнит свою работу и порадует всех, потому что вы не нарушили бюджет.

Хотя этот велосипед и далеко не такой прочный, как другие варианты, по цене, он станет отличным введением в использование велотренажера, особенно если вы обновите его позже. Однако, если вы уже серьезно относитесь к тренировкам, мы бы посоветовали взглянуть на один из наших других вариантов.

Мотоцикл Rogue Echo

мошенничество.ком

Ищете байк, который с наибольшей вероятностью переживет апокалипсис? Rogue определенно сделал тренажер последнего времени с этим.

Rogue Echo Bike — это хорошо построенная машина, которая представляет собой разобранную версию Rogue Squat Rack. Благодаря сочетанию прочной основы и плавности хода, он на высоте. В велосипеде используется система ременного привода, которая практически не требует обслуживания, и монитор, отслеживающий полезные показатели.

Велосипед тяжелый, помните об этом, если собираетесь его перемещать.Тем не менее, спереди есть колеса, которые облегчают это. Я подробно рассмотрел Echo Bike, и это, без сомнения, один из лучших пневматических мотоциклов, доступных на рынке.

Nordictrack Commercial S22i Studio Cycle

nordictrack.com

1 999,00 долл. США

Ищете опыт Peloton без цены Peleton? Не ищите ничего, кроме цикла NordicTrack Commercial Studio Cycle (NordicTrack по-прежнему дорогой, но не Peloton.)

Хотя мы обнаружили, что классы на NordicTrack не так интересны, как у Peloton, велосипед NordicTrack на самом деле во многих отношениях превосходит Peloton. В целом, это все еще отличный опыт и действительно хороший байк.

Sunny Health & Fitness SF-B1002 Велосипедный велосипед для помещений с ременным приводом

Давайте добавим еще один байк в категорию недорогих и недорогих моделей начального уровня. Sunny Health SF-B1002 — отличный недорогой велосипед с хорошими характеристиками и хорошим качеством.

Удивительно для цены, в этом велосипеде используется система ременного привода, он имеет прочную раму и, согласно отзывам, обеспечивает комфортное катание (в основном благодаря сиденью).

По своей цене это отличный велосипед, который стоит добавить. в домашний тренажерный зал, но мы бы не рекомендовали его для тренажерных залов, где есть высокопроизводительные спортсмены или много разных людей, использующих велосипед.

Штурмовой AirBike Elite

Когда вы думали, что Assault AirBike не станет лучше, они идут и обновляются! Подумайте, такой же супер солидный дизайн и возможностей оригинального AirBike только больше… элита .

Честно говоря, нет большой разницы в функциональности между Elite и оригинальным Assault AirBike, но рама у Elite намного тяжелее, и в целом это лучший велосипед, хотя и по значительно более высокой цене.

Assault AirBike Elite предлагает гораздо более комфортную езду, чем его менее элитный собрат, поэтому ваша задняя часть может поблагодарить вас за обновление (с другой стороны, ваш кошелек может этого не сделать).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Peloton: стационарный велосипед за 2000 долларов, меняющий дома, стриминг фитнес

Я стал поклонником групповых занятий велоспортом в помещении, когда в середине 90-х в моем крошечном чикагском тренажерном зале начали предлагать занятия по спиннингу Джонни Джи. С тех пор я провел бесчисленное количество часов (и долларов) в студиях, катаясь на разных байках в никуда.Когда на меня кричит инструктор, громкая музыка и другие люди вокруг меня, с которыми можно соревноваться, имеют решающее значение для моей мотивации. Я не один. В последнее десятилетие студии велоспорта в помещении, такие как SoulCycle и Flywheel, переживают бум.

Я был настроен скептически, когда мое здание добавило два велосипеда Peloton к нашему тренажерному залу в Нью-Йорке. Но это не обычный велотренажер. Я катаюсь на нем два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев. Мой тренажерный зал прислал мне несколько писем с мольбами о том, когда я вернусь.

Велосипеды

Peloton поставляются с большим экраном, прикрепленным к рулям, так что пользователи могут либо посещать уроки езды на велосипеде в прямом эфире, которые транслируются из велостудии Peloton в Нью-Йорке, либо выбирать из тысяч других доступных в архиве. После того, как вы подключите наушники и закрепите педали, вы почувствуете себя невероятно похожим на настоящую вещь, за исключением поездок на работу.

Peloton не похож на велотренажеры и NordicTracks прошлого, которые в основном превратились в вешалки для одежды.Ему удалось использовать энергию, связь и конкурентоспособность группового фитнес-класса вживую. Благодаря методичной системе «кастинга» для инструкторов и хорошо ухоженному и хорошо изученному сообществу на Facebook, люди исключительно лояльны к методике упражнений. Компания была основана в 2012 году и поставила свой первый байк в 2014 году; он может похвастаться более чем 1 миллионом пользователей.

Домашний велосипед Peloton. Пелотон

Сейчас дома все популярнее становятся «подключенные» варианты фитнеса, такие как ответ Peloton на SoulCycle.Существует множество классных потоковых приложений, таких как аудио-приложение Aaptiv, так называемое «Spotify of Fitness», для использования которого вам нужен только телефон. Но все больше и больше компаний были вдохновлены успехом Peloton до такой степени, что они просят клиентов покупать дорогостоящее оборудование для дома. В настоящее время существует несколько пелотонов гребли (Hydrow, Cityrow), пелотон силовых тренировок (Tonal), пелотон бокса (Rumble) и пелотон групповой фитнес-студии кардио (Mirror).

Как и многое другое в индустрии велнеса, Peloton стоит очень дорого.Велосипед стоит 2000 долларов, и это до того, как вы добавите ежемесячный стриминговый сервис. Компания оценивается более чем в 4 миллиарда долларов, и IPO, скорее всего, неминуемо. Поскольку люди более заняты, а фитнес-центр популярен как никогда, неудивительно, что бизнес, в котором учитываются обе эти вещи, процветает. Успех Peloton также является убедительным признаком того, что высокие цены на фитнес нормализовались. Не так давно цены на SoulCycle вызывали удивление, но теперь люди готовы платить за собственный велотренажер дома.

Peloton на подъеме

За последнее десятилетие традиционные тренажерные залы начали терять некоторых своих клиентов в пользу так называемых бутик-фитнес-студий, которые обычно предлагают один очень специфический тип групповых занятий, например, катание на велосипеде или стационарный велосипед. SoulCycle стал наиболее заметным из них, часто собирая заголовки (и культовые сравнения) из-за его цены в 30 долларов за один 45-минутный урок езды на велосипеде и благовестия его клиентов (или «воинов», как они предпочитают называться). .Но, по слухам, IPO SoulCycle было снято с обсуждения прошлой весной из-за «рыночных условий».

Согласно недавнему исследованию рынка, опубликованному в Fast Company, рынок оборудования для домашнего фитнеса оценивается в 14 миллиардов долларов, и 54 процента опрошенных американцев проявили интерес к покупке домашнего оборудования. (В настоящее время, по данным IHRSA, около 60 миллионов американцев имеют абонемент в тренажерный зал, тратя на них 30 миллиардов долларов.)

Peloton очень популярен и продолжает расти. У него более 1 миллиона клиентов, включая всех, кто использовал велосипед Peloton или посещал занятия.По данным Wall Street Journal, с момента запуска было продано 250 000 велосипедов, и в 2017 году выручка компании составила 300 миллионов долларов. После привлечения 550 миллионов долларов в августе компания оценивается в 4,15 миллиарда долларов. Ее генеральный директор и основатель Джон Фоули, который работал в Evite и Barnes & Noble перед тем, как основать Peloton, предположил, что компания проведет IPO в 2019 году. Она только что была запущена в Канаде и Великобритании.

Помимо ценника в 2000 долларов за велосипед Peloton, сервис потоковой передачи, где вы можете получить доступ к сотням занятий, стоит 39 долларов в месяц.Если вы откажетесь от службы потоковой передачи, у вас будет доступ только к трем образцам классов. Peloton также собирается начать поставки беговых дорожек, которые стоят почти 4000 долларов, с той же потоковой моделью. Компания заявляет, что на данный момент предварительно продано 10 000 штук. В качестве альтернативы вы можете потренироваться на машине, отличной от Peloton, по вашему выбору, используя свой телефон и членство только в приложении, которое стоит около 20 долларов в месяц, но вы не можете транслировать это на экране велосипеда Peloton и играть, чтобы выбраться из Вкладка 39 долларов в месяц.

Дома на велосипеде большой экран, инструктор находится спереди и по центру, часто смотрит прямо в камеру и называет имена гонщиков, которые достигли определенных этапов, например, их сотой поездки.В зеркалах позади инструктора можно увидеть силуэты гонщиков в студии, залитые фиолетовым светом. Такие показатели, как скорость, калории, производительность и пробег, непрерывно прокручиваются на экране, а таблица лидеров с одной стороны показывает, как у вас дела по сравнению со всеми остальными.

В велостудии 12 инструкторов записывают занятия от восьми до 12 раз в неделю каждый перед живой группой настоящих гонщиков в студии Нью-Йорка; отдельная студия беговых дорожек расширяет свои предложения по мере того, как беговые дорожки начинают поставляться.Стоимость занятий в студии 32 доллара. Обеденные занятия, которые трудно заполнить платными клиентами, часто бесплатны.

Элли Лав ведет живые выступления в студии Peloton в Нью-Йорке. Пелотон

Посещение живого урока Peloton в фитнес-студии компании похоже на участие в телешоу о спин-классе, потому что это, по сути, то, чем оно является. Свет, камеры и некоторый заскриптованный стук инструктора указывают на то, что этот класс отличается от SoulCycle, Flywheel или любых других популярных классов спиннинга, которые захватили культуру тренажерного зала за последнее десятилетие.На потолке установлены камеры, которые перемещаются вокруг, снимая инструктора с разных ракурсов, в конечном итоге передавая отснятый материал в огромную высокотехнологичную видеостудию на цокольном этаже.

Инструктор старается говорить с камерой больше, чем с классом IRL. Он казался немного неестественным, что мне показалось странным, потому что он кажется таким аутентичным, когда вы на самом деле едете на велосипеде дома. Я чувствовал себя чем-то вроде опоры в комнате. Брэд Олсон, старший вице-президент Peloton по работе с участниками, признает, что наличие тел в физическом пространстве для создания энергии «действительно транслируется на камеру.В конечном итоге мы оптимизируем для миллиона участников, а не для 50 человек в комнате ».

Грядут пелотоны всего остального

Как новые стартапы, так и старые приверженцы внимательно следили за успехами Peloton, и им нужна часть этого восторженного рынка. В то время как Peloton называл себя «Netflix фитнеса», новые стартапы теперь называют себя «Peloton [вставьте сюда тип упражнения]». Это стала популярной моделью, в том числе и в дорогих ценовых категориях.

Flywheel, студийная велосипедная компания с 43 точками по всей стране, начала предлагать классы «Fly Anywhere» в комплекте с велосипедом за 1999 долларов в конце 2017 года.По данным Wall Street Journal, в сентябре Peloton подала иск против Flywheel, утверждая, что она украла ее запатентованную технологию. (Peloton отказался обсуждать иск.)

Rumble, развивающийся клуб бокса, инвестором которого является менеджер Джастина Бибера Скутера Брауна, только что объявил о партнерстве с Technogym. Он будет продавать сумку за 1700 долларов и стриминговые классы за 39 долларов в месяц (а также вариант только для приложений за 20 долларов в месяц), но видео о запуске предполагает, что он также предложит уроки езды на велосипеде и бега, а также продаст вам необходимое оборудование Technogym для этого .

Тогда есть NordicTrack. Возможно, как и я, вы будете удивлены, узнав, что NordicTrack производит больше, чем NordicTracks, тех деревянных лыжников для беговых лыж, которые были популярны в 80-х и 90-х годах. Он предлагает три различных подключенных беговых дорожки с экранами и технологией потоковой передачи по цене от 1699 до 2899 долларов. Первый год стриминговых занятий бесплатно, а потом, да, 39 долларов в месяц. Также есть подключенный велосипед и гребной, который только что запустили в ноябре. Компания утверждает, что у нее есть 1.9 миллионов участников и с 2015 года предлагает потоковые занятия на своем оборудовании.

Сюрпризом во всем этом является то, что к нам присоединились три новых гребца, возможно, самая скучная тренировка и один готовый к срыву. CityRow, групповой фитнес-класс в Нью-Йорке, в котором гребля перемежается с силовыми тренировками, запустила водные гребцы за 1395 долларов и 19 долларов в месяц для потоковых занятий.

Гребной тренажер Hydrow, подключаемый к дому. Hydrow

Брюс Смит, тренер сборной США по академической гребле, создал Hydrow, в комплекте с гладким серебряным гребцом, который является самым тихим и красивым гребцом из тех, что я когда-либо пробовал. Это стоит 2199 долларов, а стриминг — 38 долларов в месяц. Доставка начнется в мае. Все инструкторы — профессиональные гребцы, и занятия проводятся на реальных водоемах на настоящих лодках. Когда вы смотрите это на экране, это довольно интересно.

Наконец, есть несколько уникальных вещей.Tonal — это силовой тренажер, который выглядит как гигантский iPhone, висящий на стене с прикрепленными подвижными руками, которые скользят вверх и вниз и регулируются, чтобы вы могли выполнять несколько силовых упражнений. Сопротивление обеспечивается электромагнитами, и машина автоматически настраивается, если чувствует, что вы боретесь. На экране появляется тренер, который проведет вас через индивидуальную тренировку, которая постоянно меняется благодаря искусственному интеллекту. Единица стоит 2995 долларов, а потоковое вещание — 49 долларов в месяц. В настоящее время он доставляется только в Сан-Франциско, но вскоре станет более широко доступным.

Mirror, как следует из названия, висит на стене и транслирует кардио занятия прямо в гостиную. Вы можете видеть, как тренируетесь, а также следовать за инструктором. Это может быть самая сложная продажа, поскольку вы уже можете сделать это на своем телефоне через любое количество компаний. Но Mirror предлагает много интерактивности, монитор сердечного ритма, чтобы вы могли регистрировать статистику, и, очевидно, большой экран. Это стоит 1495 долларов плюс 39 долларов в месяц.

Peloton, несомненно, принял мудрое решение, запустив домашний спиннинг с подключением к Интернету — метод, который пережил больший бум, чем другие типы фитнес-классов.Однако, занимаясь беговыми шоу, компания понимает, что люди, выполняющие упражнения, могут быть непостоянными и столкнуться с некоторой конкуренцией.

Настенная силовая тренировочная система Tonal. Тональный

Что Пелотон думает обо всех этих нарушителях? «Мы в основном польщены и знаем, что в этой сфере есть возможности для других игроков», — говорит Олсон. «Мы смотрим и видим, что происходит. Еще никто не откусил от нашего бизнеса.«Частично причина может быть в чрезмерной преданности пользователей компании.

Культ Пелотона

миллиона участников Peloton — это группа энтузиастов и вокалистов. Пелотон — это группа велосипедистов, которые держатся близко друг к другу в дорожной гонке, опираясь на импульс друг друга. Большой энтузиазм вызван 12 инструкторами по велоспорту, которые проводят занятия, без которых было бы мало мотивации ступить на велосипед. В конечном итоге это секретный соус Peloton, и его конкурентам может быть сложно воспроизвести.

В каждом городе есть свои «звездные» фитнес-инструкторы, те люди, у которых занятия заполняются мгновенно. То же самое и в Peloton, за исключением того, что его инструкторы могут охватить более 1000 человек за каждую поездку, а не несколько десятков. Инструкторы общаются с гонщиками на собственных страницах в Instagram и Facebook, а также на страницах компаний. Олсон настаивает на том, что ни один инструктор не является самым популярным.

«Это удивительно единообразно у всех инструкторов. Я отдаю должное [Фреду Кляйну, главному контент-директору].Он из мира телевидения, где играет персонажей, и ему нужен сбалансированный состав, который понравится разным людям », — говорит он.

Есть такие заядлые велосипедисты, как Кристин Д’Эркол. Есть Элли Лав, которая неизменно оптимистична и мотивирует. Коди Ригсби — бывший танцор, известный своими забавными плейлистами. Дженн Шерман, приземленная личность, — мой личный фаворит.

«Мне нравится Денис Мортон», — говорит 43-летний Гил, который ездил на велосипеде Peloton чуть меньше года.«Он харизматичный парень и хорошо выглядит, так что это своего рода мотивационный фактор. Он кажется классным парнем, поэтому мне это понравилось ». Гил был шоссейным велосипедистом («Мой настоящий велосипед сейчас в моем шкафу, разобранный») и никогда не ходил на занятия по велоспорту, но получил Peloton, когда жизнь стала очень загружена с маленьким ребенком дома.

Мортон, у которого мужская булочка, вырезан от скул вниз, определенно является фаворитом многих. У него даже есть посвященная ему группа в Facebook под названием «Угрозы Дениса», в которой насчитывается 5400 участников.

Элли Лав, которая преподавала класс, в который я жил, однажды появилась на Good Morning America , потому что ведущие Робин Робертс и Майкл Стрэхэн являются фанатами Peloton. Лав также является моделью и хозяином стадиона Brooklyn Nets во время домашних игр. У нее более

подписчиков в Instagram, и она немного смущенно признается, что ее часто узнают. Она делала селфи в ванных комнатах с наездниками. Однажды она встретила фаната в холле отеля в Черногории. Другой фанат с криком преследовал ее, прежде чем она села в такси.

«Люди хотят подойти и сказать вам, что то, что вы им рассказали, повлияло на них, и я думаю, что это выходит за рамки простой известности и признания», — говорит Лав. После урока, который я посещал, она позировала для селфи с поклонниками.

Гонщики

делятся своими личными рекордами в Instagram и взаимодействуют на своих экранах Peloton с другими гонщиками, за которыми они могут следить во встроенной социальной сети и взаимодействовать с ними во время занятий, давая друг другу виртуальную «пятерку», эквивалент Peloton Facebook «тыкай».«Есть несколько страниц в Facebook и Instagram, на которых сотни пользователей взаимодействуют со своими любимыми инструкторами и предлагают обратную связь, как запрашиваемую, так и нет.

Один из таких гонщиков опубликовал свою статистику в Instagram: проехал 17,49 миль на велосипеде, сожжено 960 калорий, 699 килоджоулей от общего объема езды. Для 40-летнего мужчины, судя по профилю Peloton, пользователь «hjgo» провел смехотворно впечатляющую тренировку, но не его личные достижения сделали эту тренировку интересной для его товарищей по домашнему велоспорту.

«Hjgo» был актер Хью Джекман, и, хотя он с гордостью поделился этой статистикой, он также случайно поделился своим именем пользователя. «Он обратился к нашей команде и спросил:« Не могли бы вы изменить мое имя пользователя? »- говорит Олсон. Джекмана «наводнили» люди, пытавшиеся вступить с ним в контакт, последовать за ним и дать ему пять. (Если вам интересно, любимый инструктор Джекмана — Алекс Туссен.) Фитнес-компания не могла бы попросить лучшего бесплатного одобрения знаменитостей.

Peloton постоянно совершенствует свои услуги, часто через две страницы в Facebook, которые он модерирует: Официальную страницу участников Peloton (115 000) и Официальную группу Peloton Mom (почти 17 000).«Это подарок — получать более 300 сообщений в день от участников, которые открыто делятся своими вопросами, проблемами и отзывами, которые иногда бывают довольно резкими. Но нам это нравится, и мы каталогизируем каждую его часть », — говорит Олсон. Он говорит, что бренд внес «сотни» изменений на основе отзывов клиентов, таких как функция, показывающая название и исполнителя для каждой новой проигрываемой песни.

Студия стала чем-то вроде Мекки для райдеров, которые не живут в Нью-Йорке. Одна 38-летняя наездница, пожелавшая остаться неназванной из-за своей работы, говорит: «Каждый раз, когда я езжу туда по работе, если я нахожусь на острове Манхэттен, не имеет значения, где я остаюсь или что я делаю, пойду в студию Пелотон покататься.”

В Пелотоне каждый год проводится мероприятие под названием «Нашествие всадников», во время которого Пел-грим приезжают в город на гигантскую общественную поездку. Все началось с того, что группы гонщиков только-только появились, но теперь это более организованное мероприятие. Первый официальный собрал 350 гонщиков. В этом году компания предложила рекламные места по 1000 штук, и они были распроданы за три часа. Peloton должен был принимать гонщиков в Chelsea Piers, большом спортивном комплексе у реки Гудзон.

Легкий доступ к фитнесу, но трудно себе позволить

Peloton и его конкуренты обещают сделать отличную тренировку более доступной с человеческим участием.К тому же все они очень дорогие и требуют, чтобы в вашем доме было достаточно места для большого тренажера — двойной удар привилегии. Цена, вероятно, является ограничивающим фактором для многих людей, которые могли бы сэкономить время, работая дома из-за работы и семейных обязательств, потому что от 1500 до 4000 долларов плюс 39 долларов в месяц на неограниченный срок являются значительными инвестициями.

Вы можете использовать приложение Peloton и множество других потоковых приложений дешевле, но это другой опыт, который по-прежнему часто требует доступа к оборудованию.Олсон хорошо осведомлен о критике цены. Компания начала предлагать финансирование год назад и не взимает за него проценты. Покупка велосипеда по финансовому плану плюс потоковая передача обойдутся вам чуть меньше 100 долларов в месяц.

По крайней мере, с 2016 года, когда индустрия велнеса начала действительно расти, критики отмечали, что велнес — концепция, которая зародилась в сфере общественного здравоохранения как способ предотвращения болезней — где-то в процессе превратилась в роскошь и желанный продукт.Спин-классы за 32 доллара недоступны для значительной части людей. Но сейчас мы во многом не понимаем цены. Покупка велосипеда Peloton плюс стриминг за счет финансирования примерно эквивалентны трем студийным занятиям в месяц. Выглядит неплохо, правда?

Астрономическая стоимость разработки была нормализована. «Большинство наших исследований показывают, что значительная часть населения США уже платит столько или больше за фитнес, поэтому мы думаем, что качество нашего предложения заслуживает вложений в 97 долларов в месяц», — говорит Олсон.Это также говорит о том, что такие компании, как Peloton, не обязательно сделают фитнес более доступным для более широкой группы людей. Скорее всего, это просто перераспределение того, на что тратятся эти деньги.

Олсон говорит: «Мы не хотим, чтобы вы оставались в ловушке; мы хотим убедить вас качеством нашего предложения, что вы должны быть здесь ».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Лучшие велотренажеры 2021 года: от Peloton до Echelon

Нет ничего плохого в том, чтобы качать железо, но все же есть что сказать о том, чтобы опускать гантели и время от времени отходить от тренажера.Хотя надеть кроссовки и прыгнуть на беговой дорожке не для всех, велотренажер для дома — это эффективная альтернатива малой ударной нагрузке для кардио и общей физической формы, с отсутствием движения и выхлопными газами.

Монотонность езды на велосипеде в комфорте собственного дома быстро испаряется, теперь, когда вы можете ездить на велосипеде в виртуальных средах и подключать его к фитнес-приложениям или другому комплекту, чтобы увеличить объем данных. Велотренажеры теперь подходят как для тех, кто хочет перенести уроки велотренажера в свою гостиную, так и для тех, кто хочет испытать ощущение езды на свежем воздухе.

Будь то фитнес или оттачивание навыков верховой езды, есть множество вариантов, которые вам пригодятся. Вот на что обращать внимание, а также велосипеды, которые помогут вам снова сесть в седло.

Какой тип сопротивления велосипеда выбрать?

Система сопротивления на домашнем велосипеде лежит в основе того, как вы регулируете уровень сложности усилий, когда вы крутите педали. Это может помочь воссоздать крутые подъемы или те заклинания, где легче набрать скорость. У каждой системы есть свои плюсы и минусы.Если вы хотите что-то более тихое, выберите что-то с системой магнитного сопротивления. Системы электромагнитного сопротивления также лучше работают с точки зрения точности.

Какую консоль он использует?

Если вы заботитесь о тщательном мониторинге производительности, стоит подумать о том, какие данные вы можете видеть перед собой и как эти данные представлены. На многих велосипедах используются простые ЖК-мониторы, которые могут отображать такие показатели, как расстояние, темп и количество сожженных калорий.

Ищите настройки с возможностью подключения Bluetooth или ANT +, которые могут открыть возможность подключения дополнительных датчиков производительности или приложений, выходящих за рамки того, что велосипед предлагает вам из большой коробки.Некоторые велотренажеры также имеют дисплеи для занятий и могут предлагать возможность регулировки их положения. Таким образом, вы можете использовать экран, даже если вы не крутите педали.

Регулируются ли сиденье и руль?

Не все велосипедные сиденья одинаковы, и если вы собираетесь увеличить время езды на велосипеде, важно иметь возможность сесть на то, что не вызовет у вас боли в седле. Многие велосипеды предлагают возможность регулировки сиденья или руля, чтобы вам было удобно расположиться.То же самое можно применить и к педалям, чтобы ноги оставались на месте. На некоторых велосипедах также можно менять местами сиденья и педали, что позволяет использовать тот вид, с которым вы больше привыкли кататься на открытом воздухе.

Нужен ли мне чехол на сиденье велосипеда?

Подобно спортивным перчаткам, вам не обязательно нужен чехол на сиденье велосипеда, но для некоторых людей они могут быть разницей между болезненными, отталкивающими занятиями и полным комфортом, необходимым для более интенсивных тренировок. Если седло велотренажера вызывает боль в пояснице, стоит поискать мягкие подушки.Убедитесь, что они дышащие и, в идеале, можно стирать по понятным причинам.

Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

И беговые дорожки, и велотренажеры предлагают хорошую кардиотренировку, но есть несколько вещей, которые следует учитывать при выборе того, какой из них больше подойдет вам и вашему дому. Беговые дорожки не только занимают больше места и, как правило, дороже, но и представляют собой тренировку с гораздо более высокой нагрузкой, чем то, что вы найдете на велотренажере. Хотя большинство беговых дорожек обеспечивают больше разгрузки суставов, чем дорога, постоянный бег на них все же может повредить ваши колени и суставы.Если вы ищете кардио-упражнения с меньшей нагрузкой, в долгосрочной перспективе лучшим выбором может стать велосипед.

Мы рекомендуем не только принимать во внимание риск перенапряжения или травм, но и делать выбор исходя из личных предпочтений. Оба тренажера обеспечат хорошую тренировку, а это означает, что решающий фактор будет зависеть от того, какое упражнение вы предпочитаете, а какое вы с большей вероятностью будете постоянно включать в свои тренировки и упражнения.

Ознакомьтесь с выбором GQ лучших велотренажеров, которые вы можете купить:

Подходит ли велотренажер для кардиотренировок?

Велотренажер — хорошая кардиотренировка.

Кредит изображения: Томас Барвик / Такси / GettyImages

Если кардиотренировка на велотренажере состоит из неторопливого нажатия на педали, при этом больше внимания уделяется телевизору над головой, чем частоте сердечных сокращений, уровню интенсивности или скорости, тогда велотренажер не обеспечит хорошей кардиотренировки. С другой стороны, если вы крутите педали быстро, со средним или высоким уровнем сопротивления, велотренажер обеспечивает отличные кардиоупражнения. Интенсивность и частота имеют огромное значение для улучшения вашей кардио-фитнеса.

Подсказка

Использование велотренажера для кардиотренировок может обеспечить отличную тренировку, но не в том случае, если вы используете велосипед только как вешалку для одежды. Польза, которую вы получите от тренировки на велотренажере, будет зависеть от того, сколько усилий вы приложите к ней.

Подробнее: Тренировка на велотренажере: как долго?

Преимущества велотренажера

Если у вас проблемы с коленными, тазобедренными или голеностопными суставами, например, бурсит или артрит, езда на велотренажере позволяет тренировать сердце и легкие без дополнительной нагрузки на слабые или поврежденные суставы.Организация Arthritis Foundation утверждает, что езда на велосипеде — отличная кардиотренировка, которая не нагружает суставы, несущие вес.

Кроме того, велосипед предлагает упражнения для людей с проблемами равновесия, которые могут возникнуть у пожилых людей, занимающихся спортом, или у тех, кто какое-то время бездействовал. Лежачие велосипеды обеспечивают более широкое сиденье и поддержку для вашей спины, что делает их хорошим выбором, если у вас болит спина или вам неудобно сидеть на велосипеде в вертикальном положении.

Подробнее: Интервальная тренировка на велотренажере

Сравнение с другим оборудованием

Велотренажер для кардиотренировок — это лишь один из многих вариантов отличной кардиотренировки в тренажерном зале.Лучшее оборудование для использования зависит от ваших целей тренировки и возможных травм, с которыми вы работаете.

Велотренажер и эллиптический тренажер — отличные варианты, если вы ищете тренировку с малой нагрузкой, которая не нагнетает ваши суставы. Гребной тренажер лучше, если вы ищете тренировку для всего тела. StairMaster — хороший вариант для тренировки нижней части тела, а беговая дорожка предлагает вам естественные движения бега или ходьбы, к которым вы уже привыкли.

Подробнее: Как ездить на велотренажере, чтобы сжечь жир на животе

Интенсивность и частота

Выберите велосипед с регулируемым уровнем сопротивления, чтобы получить наилучшую кардиотренировку.Начните с пятиминутной разминки и потратите 150 минут в неделю на умеренную езду на велосипеде или 75 минут на интенсивную активность, распределив их таким образом, чтобы вы тренировались почти ежедневно. Американский совет по физическим упражнениям утверждает, что интервальные тренировки — отличный способ максимизировать кардио-тренировку.

Например, сделайте цикл в течение одной или двух минут как можно быстрее, а затем сделайте минутный перерыв. Повторите цикл коротких энергичных всплесков с последующим восстановлением в течение 10 минут. Работайте с интервалами до 20 или 30 минут по мере повышения уровня физической подготовки.

Подробнее: Любите Пелотон? Получите велосипедную тренировку дома без затрат

Меры предосторожности, которые следует учитывать

Правильно расположите руль и сиденье, чтобы уменьшить боль в спине, плечах или паху. Сиденье велосипеда должно быть на уровне пола и достаточно высоко, чтобы ваши колени слегка сгибались в нижней части хода педали. Отрегулируйте сиденье так, чтобы бедра не раскачивались взад и вперед при нажатии на педали. Если вы впервые посещаете уроки езды на велосипеде в помещении, Harvard Health Publishing рекомендует попросить инструктора помочь вам настроить велосипед.

Если вы подвержены риску потери плотности костной ткани, чередуйте катание на велосипеде с малой нагрузкой на упражнения с отягощением, такие как подъем по лестнице или бег. Наконец, варьируйте, какие тренажеры вы используете, чтобы избежать чрезмерных травм, которые могут привести к тендиниту или бурситу.

Подробнее: Так ли опасно прядение, как говорят?

Обзоры велотренажера

2021: Сравните лучшие бок о бок

Пришло время для нового велотренажера? Возможно, вы уже положили глаз на некоторые из них, но задача состоит в том, чтобы выяснить, какой из них вам подходит.

Мы готовы помочь! Взгляните на нашу таблицу 5 лучших велотренажеров ниже, чтобы сравнить велосипеды с лучшими ценами на рынке и сэкономить время и деньги на охоте. Эти высококлассные тренажеры представляют основные категории велотренажеров: лежачие велотренажеры, вертикальные велотренажеры и велотренажеры в помещении. Каждый байк необычен для своего ценового класса, но выбор разнообразен с точки зрения бюджета и стиля.

Персонализированные предложения велотренажера можно найти в раскрывающихся меню выше.Щелкните здесь, чтобы найти лучшие предложения по цене, марке и типу велосипеда для дома.

Топ 5 велотренажеров с лучшими оценками

На что обращать внимание при выборе велотренажера

На что следует обращать внимание при покупке велотренажера для дома? Ознакомьтесь с нашими отзывами о том, что могут предложить самые популярные велосипеды на рынке.

• Плавная езда: Если вы пробовали кататься на велосипедах в помещении в тренажерном зале, вы, вероятно, испытали это неудобное ощущение рывков на некоторых моделях.Хорошие новости! Наконец-то это было исправлено. Лучшие вертикальные и лежачие велосипеды, представленные в настоящее время на рынке, теперь предлагают систему сопротивления не менее 20 фунтов, которая обеспечивает значительно более плавную езду. Имейте в виду, что если вы более тяжелый человек или тот, кто ездит на велосипеде на максимальной скорости, вам может потребоваться модель с 25-фунтовой системой сопротивления, чтобы все было максимально гладко.
• Превосходный пользовательский опыт: Новейшие велосипеды в линейке 2020 года предлагают усовершенствованные консоли с экранами данных или сенсорными экранами HD, встроенную док-станцию ​​для вашего смартфона или планшета, а также динамики AUX или Bluetooth.
• Регулируемые ручки руля: Велотренажеры теперь поставляются с регулируемыми рулями, которые поддерживают вашу уникальную форму и размер. Если вы когда-нибудь почувствуете себя неловко во время езды, это может решить проблему.
• Real Bike Feel: Последние велотренажеры передают ощущение езды на стандартном или шоссейном велосипеде. Это поможет перейти от тренировки на велосипеде в помещении к катанию на велосипеде на улице или кроссу.
• Безопасные педали: новые модели поставляются с педалями SPD и упорами для пальцев ног, чтобы ваши ноги были красивыми и безопасными во время езды на .

Другие велотренажеры и популярные альтернативы

Кардиотренажеры, перечисленные ниже, ранжированы в соответствии с нашими оценками в обзоре FitRated. Сравните и сопоставьте эти разные стили тренажера, чтобы определить, какой из них лучше всего соответствует вашим личным потребностям в упражнениях.

Альтернативное оборудование для домашнего тренажерного зала с низким уровнем воздействия

Не любите ездить на велосипеде? Не проблема! Ознакомьтесь с другими вариантами кардиотренировок, которые практически не влияют на чувствительные суставы. К ним относятся эллиптические тренажеры, Bowflex TreadClimbers и Max Trainers.Все эти стили довольно популярны среди профессиональных тренажеров и домашних пользователей.

Лучший велотренажер 2021 года | T3

Вы можете не сомневаться, что лучшие велотренажеры дадут вашим квадрицепсам и ягодицам возможность бегать — или ездить на велосипеде — за свои деньги, будь то плохая погода или глобальная пандемия, заставляющая вас перемещать свои велосипедные усилия в помещении. Вы можете получить хорошую физическую форму, занимаясь велоспортом в помещении, так же, как бег на лучших беговых дорожках и педалирование на лучших эллиптических тренажерах могут помочь вам сжечь калории и оставаться здоровым в помещении.

Что отличает езда на велосипеде от двух других, так это разнообразие виртуальных платформ, которые вы можете использовать для воссоздания ощущений от езды на велосипеде в помещении. Конечно, Zwift предлагает такие же возможности для бегунов, как и для велосипедистов, но функции езды на велосипеде намного сложнее (на данный момент). Вот лучшая установка Zwift для любого бюджета и, самое главное, ваше окончательное руководство по Zwift.

Не говоря уже о других приложениях, таких как Sufferfest, TrainingPeaks и им подобных, которые могут превратить скучное занятие на велосипеде в помещении во что-то более увлекательное и полезное, особенно если вы используете умный велотренажер или лучшие турбо-тренажеры.

Итак, хотите ли вы воссоздать этап Тур де Франс или просто провести 20 минут в зоне сжигания жира, чтобы помочь вам быстрее похудеть и быстрее прийти в форму, в этой коллекции лучших домашних велотренажеров есть что-то. для тебя. Сделайте одну из них центральным элементом вашего лучшего домашнего спортзала.

Где купить велотренажеры прямо сейчас

Лучшие велотренажеры сейчас пользуются большим спросом, поэтому найти лучшую модель по разумной цене будет немного сложнее, чем обычно.Если вы не можете найти подходящий велосипед для дома в магазинах ниже, вы всегда можете попробовать купить подержанную модель: маловероятно, что люди откажутся от своего нового хобби и попытаются продать свои редко используемые кардиотренажеры за дешево онлайн. Лучше всего искать на Ebay US, Ebay UK и Ebay AUS, но кто знает, вы можете найти выгодную сделку на Facebook Marketplace или Gumtree / Craigslist.

Какой велотренажер самый лучший?

Это будет Technogym Bike Personal, один из самых стильных и доступных велотренажеров в мире и, безусловно, менее опасный, чем Wattbike Atom, разработанный для Tour de France, как бы нам это ни нравилось.

Это первоклассное дизайнерское спортивное оборудование в некоторых отношениях столь же способно, хотя и не настолько реалистично, с очень плавным ходом педали и множеством возможностей подключения, чтобы не скучать во время длительных тренировок.

Интерактивный сенсорный экран четкий и четкий, его компактные размеры делают его идеальным для использования в современных балетках bouji, а его режимы тренировки на основе пульса — одни из лучших способов потренироваться в личном классе спиннинга.

(Изображение предоставлено Wattbike)

Как купить лучший велотренажер для себя

Первое, что нужно знать о домашних велотренажерах, — это то, что более дешевые велосипеды не так уж и похожи на катание на настоящем велосипеде.Высококачественные интеллектуальные тренажеры для дома, такие как Wattbike Atom и Proform TdF Pro 5.0 Studio, являются исключением, а не правилом. Вы можете подумать об умном (турбо) тренажере, если вам нужен более «реалистичный» опыт, не тратя при этом немалые деньги на высококлассный умный велосипед.

В большинстве современных велотренажеров используется тормозная система, в которой за счет педалей и цепи вращается тяжелый металлический маховик, а не заднее колесо. В более дешевых моделях сопротивление увеличивается за счет торможения маховика, как на движущемся транспортном средстве.

Однако в последние годы появились домашние велотренажеры и велотренажеры, в которых в качестве тормоза используются мощные магниты. Это избавляет от необходимости прикладывать физическую силу к маховику, предотвращая износ. Он также обеспечивает более естественное и реалистичное ощущение.

Помимо стоимости велосипеда, главное решение, которое вам нужно будет принять, — это положение при езде, будь то лежачее положение (более удобное для суставов) или различные уровни вертикального положения. Первый отлично подходит для тех, у кого проблемы со спиной, кто, возможно, не хочет быть сгорбленным, как Брэдли Уиггинс, атакующий гонку на время, в то время как последний делает все возможное, чтобы воспроизвести реальный опыт езды на велосипеде на открытом воздухе.

Эти вещи занимают приличное пространство дома. Но даже если вы не имеете ни малейшего представления о том, что такое каденция, и не заботитесь о прогулках в лайкре по выходным, одна из этих красавиц с педальным приводом может стать разницей между достижением ваших целей в фитнесе или замедленным скольжением в землю с кушеткой.

Для тех, кто не может решить, покупать ли им велотренажер или беговую дорожку, мы сравнили эти кардиотренажеры: беговая дорожка и велотренажер.

Лучшие велотренажеры на заказ

1.Wattbike Atom

Лучший велотренажер, фунт за фунт

Причины купить

+ Кажется реалистичным + Отличный виртуальный напарник + Совместимость с многочисленными датчиками + Относительно доступный

Причины избегать

-Для некоторых это будет просто слишком хардкорным

Это даже более серьезная часть набора, чем запись TechnoGym выше; это что-то вроде Terminator в мире спин-байков. Wattbike уже давно является мастером создания профессионального оборудования для велоспорта в помещении, которое дает больше обратной связи, чем концерт хэви-метала в гардеробе, но теперь он обратил свое внимание на частный домашний рынок.

Atom объединяет все датчики и технические характеристики стандартного спортивного Wattbike в один очень стильный корпус, разработанный, чтобы противостоять все более популярному новому поколению интеллектуальных турбо-тренажеров.

Легкая стальная конструкция Atom позволяет легко перемещаться, а компактная рама гарантирует, что он не займет слишком много места дома.

Он по-прежнему больше похож на настоящий высокопроизводительный шоссейный велосипед, чем на большинство его конкурентов. У него тонкое и легкое гоночное седло, аутентичные поперечные дуги с резиновым кожухом зубчатой ​​передачи и удлиненные дуги для гонок на время.

Реализм на этом не заканчивается, потому что при подключении к смарт-устройству и синхронизации с ним он демонстрирует свой необычный инновационный режим подъема, который автоматически регулирует сопротивление при подключении к программному обеспечению для виртуальных тренировок. Поэтому, когда вы попадаете в холм во время тренировки Zwift, сопротивление возрастает до нужного уровня.

Собственное подробное приложение Wattbike измеряет 37 различных показателей езды, которые могут отображаться на смартфоне или планшете (для этого есть аккуратный держатель) во время тренировки.

Возможно, самое главное, цена намного ниже, чем у оригинального Wattbike, о котором вы можете прочитать далее в этом списке.Стоимость сопоставима с топовыми турбо-тренажерами, которые, очевидно, требуют добавления настоящего велосипеда.

• Прочтите наш обзор Wattbike Atom

(Изображение предоставлено JTX Fitness)

2. JTX Cyclo Studio Bike

Стандартный домашний велосипед для тренажерного зала за меньшую плату

Причины для покупки

+ Велосипед Studio-style за под большим + Тяжелый маховик + 3-летняя гарантия для дома + Транспортные колеса

Причины, по которым следует избегать

-Не поставляется с дисплеем

Наслаждение виртуальными классами вращения дома никогда не было так популярно, как сейчас.Многие люди не знают, что вам не обязательно покупать велосипед Peloton / Echelon и т. Д., Чтобы наслаждаться классами Peloton / Echelon и т. Д.: Вместо того, чтобы вкладывать тысячи фунтов / долларов в новейшие и лучшие спин-байки, вы можно получить JTX Cyclo Studio Bike и воссоздать почти идентичный опыт за гораздо меньшие деньги.

Велосипед JTX Cyclo Studio Bike оснащен мощным 25-килограммовым маховиком и циферблатом сопротивления бесконечности, аналогичным тем, что есть на велосипедах вышеупомянутых брендов. Чтобы облегчить страдания на велосипеде, руль и сиденье регулируются по вертикали и горизонтали с помощью быстросъемных ручек.JTX Cyclo Studio оснащена педалями JTX SPD Clip-In, которые можно использовать, как вы уже догадались, с обувью SPD или, перевернув ее, с обычными кроссовками.

(Изображение предоставлено Echelon)

3. Echelon Connect EX-3

Более доступный конкурент Peloton, обладающий мощью

Причины для покупки

+ Маховик приличного размера + Легче, чем велосипед Peloton + В приложении доступно множество классов вращения (как в режиме реального времени, так и по запросу)

Причины, по которым следует избегать

-Поставляется без планшета / экрана

Echelon Connect EX-3 — достойный велотренажер, предлагающий широкий выбор классы по запросу и живые вращения.Магнитное сопротивление обеспечивает почти бесшумную езду, а благодаря параметрам настройки большинство людей найдут способ сесть на Echelon Connect EX-3 так, как они предпочитают.

К сожалению, у велосипеда нет встроенного экрана, и это сильно снижает впечатления. Класс, просматриваемый на сравнительно небольшом 10-дюймовом планшете, не будет таким же, как на 22-дюймовом велосипедном экране Peloton.

Конечно, вы можете использовать свою учетную запись Echelon Fit на любом телевизоре Smart TV и смотреть занятия Echelon на большом экране.Если вы хотите видеть статистику Smart Connect Bike на Smart TV, Echelon рекомендует использовать Apple TV или Screen Mirror для вашего телевизора. Вы можете использовать сторонние приложения, такие как Mirror for Samsung TV и Video and TV Cast.

Учитывая надежность Echelon Connect EX-3, доступные классы и доступную цену, я бы порекомендовал велосипед людям, которые с удовольствием используют свои собственные гаджеты для просмотра приложения Echelon. Как говорится, «сэкономленный пенни — это заработанный пенни», и вы сможете сэкономить немало денег, купив велосипед Echelon Connect EX-3.

• Прочтите наш полный обзор интеллектуального велотренажера Echelon Connect EX-3

4. Technogym Bike Forma

Лучший велотренажер для тех, кто хочет классической езды в спортивном стиле

Причины для покупки

+ Robust и выносливость + Отличный встроенный мониторинг

Причины, по которым следует избегать

— Здоровенный тренажер

Если вы предпочитаете велотренажеры в вашем местном спортзале более современному, урезанному спинному велосипеду, то вам понравится Forma .Это настолько близко к спортивному велосипеду, насколько это возможно для дома. Это означает гладкое регулируемое сиденье, которое легко перемещать одной рукой, автоматическое отслеживание данных через бортовой компьютер и эргономичный руль, имитирующий стандартные, городские и гоночные велосипеды.

Операционная система Technogym интуитивно понятна и проста в использовании. Запустите индивидуальное приложение, отсканируйте QR-код на тренажере, и данные предыдущих тренировок, избранные настройки и программы тренировок будут переданы между устройствами.

Как обычно, у Technogym отличная посадка и отделка, и, хотя цена выглядит высокой, доказанная надежность означает, что в конечном итоге она окупится (пока вы продолжаете использовать ее для тренировок, а не для сушки трусов).

(Изображение предоставлено Impetus Fitness)

5. Impetus IR 6500am Воздушный магнитный велотренажер

Другой тип велоспорта в помещении, опыт

Причины для покупки

+ Отлично подходит для тренировок HIIT + Сохраняет прохладу вы тренируетесь

Причины избегать

-Тяжелые-Не слишком дешево

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом — хороший пример того, почему лежачие велотренажеры подходят не только пожилым людям.Этот тренажер HIIT заставит вас вспотеть благодаря заранее установленным интенсивным программам тренировок, в то время как воздух, выходящий из маховика, одновременно будет охлаждать вас. Лучшее из миров!

10 предустановленных программ включают: целевую цель, пользовательский режим, сжигание жира, интервальную тренировку, контроль частоты пульса, контроль мощности, T.H.R, восстановление и расчет жировых отложений. В рукоятках есть встроенный датчик сердечного ритма, поэтому Impetus IR 6500am Air Magnetic Recumbent Cycle может определить процентное содержание жира в вашем теле.

ЖК-дисплей не заменит ваш OLED-телевизор, но он достаточно подробный, чтобы показать вам всю ключевую статистику во время тренировок: вы можете проверить свою скорость, время, расстояние, калории, ватт, пульс, программу, нагрузку и число оборотов в минуту. На главной панели, прямо под дисплеем, вы найдете циферблат, с помощью которого вы можете легко увеличить сопротивление.

Указанное сопротивление обеспечивается комбинацией сопротивления воздуха и магнитного поля и имеет 16 различных уровней. Максимальная мощность веломагнетизма Impetus IR 6500am в режиме лежа на воздухе составляет 250 ватт, что неплохо, но, учитывая, что вы можете использовать только ноги и ягодицы, этого достаточно для большинства людей.

Велотренажер Impetus IR 6500am с воздушным магнитом — это точно не легкий кардиотренажер: общий вес этого велотренажера составляет 85 кг. С другой стороны, вы можете научиться правильно выполнять становую тягу, пытаясь перемещать ее по дому.

(Изображение предоставлено Schwinn)

6. Воздушный цикл двойного действия Schwinn Airdyne AD8

Лучшее для безумных тренировок всего тела / кардио

Причины для покупки

+ Обеспечивает комплексную тренировку + Сверхмощный + неограниченное сопротивление

Причины, по которым следует избегать

-Это не совсем езда на велосипеде, не так ли?

Хорошо, это не обычный велотренажер, но то, чего ему не хватает в традиционном стиле, он более чем компенсирует изнурительной тренировкой, нацеленной на несколько групп мышц.В устройстве Schwinn профессионального качества используется сопротивление вентилятора с ременным приводом, что по сути означает, что чем усерднее вы работаете, тем больше он повышает уровень сопротивления, чтобы сопротивляться и усложнять тренировку.

Можно увидеть множество профессиональных спортсменов, использующих подобное приспособление для разминки перед выходом на спортивное поле просто потому, что оно работает с большим набором групп мышц. Мы не говорим, что это сделает вас профессиональным спортсменом, но это поможет вам достичь ежедневных целей HIIT.

(Изображение предоставлено Technogym)

7. Technogym Bike Personal

Изящный, стильный и оснащенный технологиями

Причины для покупки

+ Великолепный дизайн + Компактные пропорции + Универсальность

Причины, которых следует избегать

— Не такой «велосипедный», как другие

Это может выглядеть не так страшно, как сверхсерьезный Atom Wattbike, но это произведение функционального искусства, спроектированное Антонио Читтерио, может немного шокировать ваши финансы. Он должен отлично смотреться в любом жилом помещении, и в то же время иметь такой вид фитнеса, который уже много лет ставит Technogym на голову выше конкурентов.

Это не только один из самых компактных статических велосипедов (чуть более 1 м в длину и 0,5 м в ширину), но и с улучшенной биомеханикой и уменьшенным расстоянием между педалями, что означает, что он ощущается как на двух колесах.

Гладкий сенсорный дисплей обеспечивает множество вариантов тренировок, а встроенная система программного обеспечения Unity гарантирует, что Интернет, социальные сети, телевидение и Netflix находятся в нескольких шагах от вас. Также есть возможность тренироваться онлайн.

Но одна из наших любимых функций — это режим тренировки CPR, который регулирует интенсивность в зависимости от вашего пульса (считывается с помощью ручки или нагрудного ремня), поэтому вам не нужно беспокоиться о настройках.Просто погрузитесь в безумие и разорвитесь на куски в мгновение ока.

8. Wattbike Trainer

Еще более профессиональный велосипед от Wattbike

Причины для покупки

+ Профессиональный инструмент для тренировок + Совместимость со всеми аксессуарами

Причины, чтобы избежать

-Overkill для casual rider

Wattbike Trainer — большой брат Atom и выбор многих профессионалов. Это потому, что это точный тренировочный инструмент, который, возможно, лучше всего подходит для реальной езды по дороге, не покидая комфортной гостиной.

Во-первых, машина настроена так, чтобы напоминать настоящий легкий гоночный велосипед. Таким образом, он поставляется с тонким, как бритва, седлом, педалями с ремнем (которые можно легко заменить на дорожные шипы), откидным рулем и ручками для гонок на время вперед.

Все вышеперечисленное можно отрегулировать и отрегулировать в соответствии с индивидуальным подходом к гонщику. Когда вы почувствуете себя комфортно, продуманная комбинация двойного воздушного и магнитного торможения означает, что каждый оборот шатуна кажется невероятно реалистичным.

Wattbike отлично работает с любыми приложениями и носимыми устройствами, совместимыми с ANT +, Bluetooth, FE-C и Wi-Fi, а это означает, что его легко синхронизировать с пульсометром, он работает с этими интеллектуальными педалями и позволяет вам просеивать множество данных в конце каждой тренировки.

Даже без надстроек Wattbike производит множество характеристик. Его показания мощности, которые работают в диапазоне 0–3760 Вт, являются одними из самых точных на рынке.

Запатентованная технология Polar View также предоставляет райдеру информацию о каждом отдельном ходе педали, поэтому увлеченные велосипедисты могут повысить эффективность педалирования и мощность.

Помимо двухколесного гика, эта вещь делает велотренажер высшего качества даже для обычного пользователя, с простой регулировкой сопротивления на передней части тренажера, множеством возможностей регулировки для всех форм тела и простым в использовании интерфейсом, который может быть настолько подробным или простым, насколько это требуется пользователю.

Все это стоит недешево, и многие подумают, что они могут пойти и купить довольно соблазнительный гоночный автомобиль с карбоновым каркасом за те же деньги. Но попробуйте прокатиться на нем по гостиной посреди зимы…

Обратите внимание, что Wattbike выпускает два варианта своего велосипеда: Trainer и Trainer Pro. Единственное различие между ними заключается в том, что Pro имеет более высокое сопротивление и, как следует из названия, нацелен на более элитных спортсменов.

9. Проформ Тур де Франс TdF Pro 5.0 Studio

Чуть более доступный конкурент Wattbike

Причины для покупки

+ Настоящий симулятор езды на велосипеде + Делает тренировки в помещении увлекательными

Причины избегать

— Все еще не дешево

Предлагает одно из самых реалистичных ощущений от катания Этот симулятор езды на велосипеде от Proform впечатляюще детализирован. Он не только выполнен в виде традиционного гоночного велосипеда — узкое седло, руль с откидным верхом и двойные клетки для бутылок с водой — он также может имитировать крутой подъем или спуск с помощью автоматического симулятора уклона до 20 процентов в любом направлении.

Запатентованная система привода Silent Magnetic Resistance — одна из самых тихих, особенно по сравнению с шумными воздушными тренажерами, а движение педалей плавное и реалистичное.

Консоль с 10-дюймовым сенсорным экраном предоставляет подробную статистику, а также поддерживает множество фитнес-приложений, а для тех, кто хочет почувствовать себя так, как будто они сражаются в Альп-д’Юэз, можно вызвать тренировочные видео в формате HD, а дети смотрят CBeebies в другая комната.

(Изображение предоставлено TechFit)

10.TechFit R400

Лучший лежачий велотренажер

Причины для покупки

+ Комфортный круизер + Хорошая цена + Отлично подходит для восстановления после травм

Причины, которых следует избегать

-Занимает много места-Недостаток реализма

Разработан с Для более расслабленного водителя этот тренажер с лежачее положение оснащен регулируемым сиденьем с опорой для поясницы, легкодоступными держателями для бутылок и удобной позой для езды на велосипеде, которая снимает нагрузку с поясницы.

Не думайте, что это не вызовет у вас потную сессию, потому что 7-килограммовый стальной маховик и уровни магнитного сопротивления можно поднять до критических уровней.Есть небольшой монитор, который показывает уровни частоты вращения педалей и сопротивления, а датчики пульса находятся в ручках для переноски.

Это немного громоздкая старая вещь, но намного легче на спине, чем некоторые из более реалистичных ощущений от езды в этом списке.

(Изображение предоставлено NordicTrack)

11. NordicTrack GX 8.0 Indoor Studio Bike

Замечательная альтернатива WattBike

Причины для покупки

+ маховик Monster + готовность к вращению

+ двойные педали

Причины, по которым следует избегать

-Базовый монитор-не совместим с ANT +

Как и велосипеды, которые вы найдете в спин-студии в вашем местном спортзале, этот монстр использует 22-килограммовый маховик с тормозом. — вращая прелесть до безумия «аггхххх моих подколенных сухожилий» при повороте циферблата.

Сварная стальная рама и общая конструкция отлично подходят для этого устройства, которое действительно разочаровывает только из-за отсутствия возможности подключения. Хотя есть дополнительный монитор сердечного ритма на нагрудном ремне, который кажется обязательным к покупке для всех, кто серьезно относится к своим кардио-тренировкам.

(Изображение предоставлено Wolverson Fitness)

12. Assault AirBike Classic

Серьезный тренажер HIIT

Причины купить

+ Идеально подходит для HIIT + Любимый кроссфит + Быстро сжигает жир

Причины, чтобы избежать

-Не настоящий опыт езды на велосипеде-Очень потный

Тем, кто хочет сжечь столько жира за очень короткий промежуток времени, не нужно искать больше никуда — Assault AirBike — бесспорный король HIIT и абсолютный монстр для тяжеловесных кардиотренажеров. сеансы.

Поскольку он использует гигантский вентилятор для создания сопротивления воздуха, он кажется мягким и естественным в использовании, но поскольку он также включает в себя руки (как эллиптический тренажер), у него нет резких скачков пульса.

Это не похоже на естественный опыт езды на велосипеде, поэтому он не подойдет для бригады лайкры во время зимних тренировок, но он исключительно хорош для всех, у кого есть тренировочные цели: сохраняйте его мягкость и стремитесь к повышению выносливости или удару самая суровая интервальная тренировка, которую вы можете себе представить.