Катя усманова личная жизнь: Екатерина Усманова: муж и дети. Личная жизнь — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Екатерина Усманова: муж и дети. Личная жизнь

Екатерину Усманову по праву называют девушкой с идеальной фигурой. Спортсменка регулярно тренируется, может часами заниматься в зале, только чтобы вновь стать победительницей на очередных соревнованиях.

Первый муж Екатерины Усмановой помог ей выбрать правильное направление. Он стал для неё не только любимым мужчиной, верным другом, но и профессиональным тренером. Своими успехами Усманова в некоторой степени обязана именно бывшему супругу.

На фото Екатерина Усманова

Почему же спортивная семья развалилась и как живёт Екатерина сегодня?

Первый муж Екатерины Усмановой

Хочется отметить, что и до, и после ошеломительных успехов в спорте, Екатерина отличалась привлекательной внешностью. Девушка всегда купалась в мужском внимании, что сильно ей льстило.

Екатерина Усманова в молодости

Знакомство с Александром перевернуло не только личную жизнь Екатерины Усмановой, но и её карьеру, и дальнейшую судьбу.

Девушка начала заниматься спортом в 13 лет. В 15-летнем возрасте она завоевала зелёный пояс по тхэквондо.

Однако в юности Катя не думала, что спорт прочно войдёт в её жизнь. Окончив школу, будущая чемпионка поступила в Краснодарский финансовый университет. Получив диплом, она устроилась пиар-менеджером в одну из местных фирм.

Екатерина Усманова с первым мужем Александром

Всё шло своим чередом вплоть до 2009 года. Екатерина посещала тренажёрный зал, инструктором в котором работал молодой человек по имени Александр. Между ними вспыхнула искра, и уже спустя год отношений они поженились.

Сначала первый муж Екатерины Усмановой не планировал делать из возлюбленной чемпионку и профессиональную фитнес-модель. Но позже Александр увидел, с каким старанием и рвением тренируется его супруга. Он понял, что избранница сможет добиться больших высот, подсказал Екатерине направление, в котором ей следует развиваться.

Вскоре регулярные тренировки вытеснили из жизни Кати нелюбимую работу менеджером.

Александр стал тренером Екатерины

Александр был тренером Екатерины, при этом он не давал ей никаких поблажек. Муж разработал специальную программу, подобрал рацион питания. Вскоре усиленная работа стала давать свои плоды, Усманова получила титул «мисс фитнес-бикини». После первого успешного выступления Екатерина стала завоёвывать победы одна за другой. Спортсменка стала популярной и узнаваемой, её начали приглашать в различные проекты. Ролики, которые девушка выкладывала и сеть, набирали тысячи просмотров.

Однако на фоне успехов в карьере личная жизнь Екатерины дала трещину. Супруги стали отдаляться, Усманова всё больше времени посвящала спорту и соревнованиям. В 2013 году Александр и Екатерина поняли, что их семейной жизни пришёл конец.

Они подали на развод, но смогли сохранить тёплые отношения после разрыва. Усманова благодарна первому супругу, ведь он сделал огромный вклад в спортивную биографию мисс фитнес-бикини.

Второй муж

Вскоре после развода в личной жизни спортсменки опять грянули изменения. Она познакомилась с бизнесменом Дмитрием Царюком. В 2014 году они официально узаконили отношения. Второй супруг поддерживал Екатерину, помогал ей воплощать в жизнь многие задумки и бизнес-проекты. С его помощью Усманова организовала и возглавила «Университет онлайн-фитнеса», запустила собственную линию купальников.

Дмитрий Царюк — второй муж Екатерины Усмановой

Однако у семьи Екатерины Усмановой не было шансов на долгое существование. Стало известно, что супруги расстались. Позже спортсменка призналась, что любовь прошла задолго до официального развода, просто девушка не могла уйти от Дмитрия.

«Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга… Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его» – поделилась спортсменка своими переживаниями с подписчиками.

По словам Усмановой, им было трудно отпустить друг друга. Со временем чувства улеглись, всё плохое осталось позади.

Екатерина Усманова со вторым мужем

Дмитрий и Екатерина продолжают общаться после развода, их связывают рабочие моменты.

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

На какое-то время девушка закрылась для новых отношений. Всё своё время она посвящала тренировкам и соревнованиям. Но по воле случая в биографии Усмановой произошёл крутой поворот.

Екатерина Усманова и Павел Коршунов

Екатерина летела в Таиланд и немного переусердствовала с алкоголем в самолёте. Во время перелёта она познакомилась с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым. Усманова признаётся, что плохо помнит знакомство, поскольку была нетрезвой. Тем не менее, оно стало судьбоносным в жизни спортсменки.

Екатерина в ожидании ребёнка

Екатерина и Павел стали жить вместе и уже через месяц спортсменка узнала, что находится в «интересном» положении. В первых двух браках у девушки не получалось забеременеть, хоть она и мечтала о детях.

8 сентября 2019 года Усманова стала матерью. Маленькая дочь Полина появилась на свет в Перинатальном московском центре «Мать и дитя». Радостной новостью спортсменка сразу поделилась с подписчиками, рассказав, что малышка родилась весом 3,9 кг и ростом 53 сантиметра.

Пользователи стали поздравлять семью Екатерины Усмановой с пополнением, желать ей и дочери крепкого здоровья. Павел также поспешил рассказать подписчикам, что стал счастливым отцом.

Екатерина Усманова с мужем и дочерью

Малышке Полине недавно исполнился 1 годик. Родители регулярно выкладывают фотографии своей дочери, сопровождая их трогательными подписями. Интересно, что в открытых источниках нет информации по поводу свадьбы Кати и Павла. В сети даже ходили слухи, что Коршунов неоднократно изменял возлюбленной и семья Екатерины Усмановой находится в шаге от распада. Но всё это осталось на уровне слухов.

Дочери Екатерины Усмановой исполнился 1 год

Вероятно, что Коршунов и Усманова всё же узаконили отношения.

Поскольку Павел в своих постах называет Екатерину любимой женой, благодарит её за дочь и то, что она наполняет его жизнь смыслом. Также Коршунов намекнул, что дети – это прекрасно, а потому их «надо наделать максимальное количество».

Екатерина Усманова и Павел Коршунов сегодня

Не исключено, что вскоре спортсменка вновь обрадует подписчиков, тем, что появятся новые дети у Екатерины Усмановой.

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Как и у любой красивой, успешной женщины, у спортсменки есть недоброжелатели, обвиняющие её в злоупотреблении пластическими операциями. Злые языки уверяют, что невозможно добиться таких форм одними лишь тренировками. Устав от постоянных обвинений, Усманова призналась, что прибегала к помощи пластических хирургов дважды в жизни. Она увеличила грудь и подкорректировала форму губ.

Екатерина Усманова: до и после

Когда Екатерина начала усиленно тренироваться и худеть, её грудь стала уменьшаться в размере. Чтобы это исправить, спортсменка поставила импланты ещё на заре своей карьеры.

Позже девушка решила сделать губы более пухлыми и ввела в них филлеры. Усманова долгое время скрывала, что делала операции, раскрыв правду только в 2018 году. Чтобы подтвердить свои слова, спортсменка выложила в сеть снимки до и после корректировки.

Чемпионка также призналась, что грудные импланты вызвали определённые проблемы при грудном вскармливании. Но Екатерина всё равно кормила дочь грудью до годовалого возраста.

биография, личная жизнь, пластики » WomanMirror

Абсолютная Чемпионка России, чемпионки Москвы, вице-чемпионка Мира, Мисс фитнес-бикини – все эти громкие титулы Екатерина Усманова получила в течение одного только года! Она ворвалась в мир бодибилдинга яркой кометой и сразу покорила всех своим трудолюбием и талантом общения.

Катя Усманова: начало пути

Большинство девочек считает свою фигуру далёкой от совершенства. Катя в детстве тоже была из их числа. Сколько себя помнит, всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя, на самом деле, причина скорее всего в другом. Катина мама работала на хлебном заводе и, по воспоминаниям, в доме не переводились булочки и прочие мучные вкусняшки.

Как бы то ни было, в 13 лет она решает всерьёз заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Сначала это была секция тхэквондо. Спустя 2 года она понимает, что боевые искусства – не совсем то, что она хочет.

Уже учась в Финансовом университете, Катя обращает внимание на силовые виды спорта. Особенно ей показался интересным пауэрлифтинг, который в то время вошел в моду.

В 2010 году в её биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало по-настоящему судьбоносным: первый муж Екатерины Александр Усманов был фитнес-тренером. Именно он подсказал молодой жене перспективное для неё направление: бодибилдинг в новой тогда ещё номинации фитнес-бикини.

Карьерный взлёт и развод с мужем

Как только Екатерина переходит в фитнес, её дела стремительно идут в гору. 2011-2012 годы прошли в успешных для неё соревнованиях регионального уровня. А в 2013 – резкий рывок вверх. И далее весь 2013 год – это целая серия ярких запоминающихся побед. И только одно поражение: Александр и Екатерина не смогли сберечь семью и развелись.

Конечно, появление такой яркой новой звезды не могло пройти незамеченным. В том же 2013 году спортсменка получает сразу несколько интересных предложений. Ей предлагают стать ведущей программы «Красота и эстетика» и лицом фирмы Victory Distribution, специализирующейся на производстве спортивного питания.

Плюс ко всему молодую спортсменку приглашают на тренерскую работу в престижный московский фитнес-клуб «Alex Fitness». Её стиль обучения, индивидуальный подход к каждой ученице буквально произвели фурор. Желающих заниматься у тренера Усмановой было такое большое количество, что идея онлайн-обучения стала логичным продолжением её карьеры.

Первым онлайн-проектом стало совместное предприятие «Лаборатория тела Body Lab», просуществовавшее около года. Ему на смену пришёл бренд «Usmanovateam». Сейчас под этим именем помимо фитнес-программ существует целая торговая сеть по производству и продаже спортивных товаров и питания. А в конце 2017 года году Катя объявила о создании компании по выпуску эксклюзивных платьев и открытии шоурума.

Катя Усманова: слухи, скандалы, интриги

Мир фитнес индустрии скандалами не удивишь. Чем известнее модель, тем длиннее шлейф скандалов и сплетен. Тем не менее портфолио Кати в этом плане не блещет богатством, несмотря на её мега-популярность.

Из историй подобного рода вспоминают только инцидент с проектом «Лаборатория тела Body Lab». Проект, очень быстро ставший популярным, вдруг резко прекратил свое существование. Сооснователи компании супруги Анисимовы без объяснения причин перекрыли Усмановой доступ к счетам, аккаунтам и клиентской базе. По версии Анисимовых Катя перестала выполнять свои прямые обязанности и попросту зазвездилась. Сама же Катя считает, что причина такого поведения бывших друзей – обычная зависть и жадность. Чтобы поставить точку в споре, пришлось даже обращаться в суд.

Ещё одной причиной сплетен и слухов стали некоторые изменения в Катиной внешности. Когда количество слухов раздулось до невероятных размеров, Катя в инстаграм не только рассказала о своей пластике груди, но и выложила фото до и после операции.

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Мужчины в её жизни никогда не были тайной. Катя особо не афишировала, но и не скрывала от поклонников и подписчиков имена своих мужей и бойфрендов.

Второй раз Екатерина выходит замуж в 2014 году и вновь ненадолго. Ни она, ни её муж Дмитрий Царюк не распространяются о причине развода.

После второго брака, также закончившегося неудачей, долго не решалась на серьёзные отношения. Пока не встретила отца своего будущего ребёнка. В апреле этого года Катя поделилась радостной новостью: она беременна. Будущий папа – Павел Коршунов, о котором было сказано множество восторженных слов. Казалось, за личную жизнь Екатерины Усмановой больше не нужно волноваться. Но и этот союз, к сожалению, не был прочным из-за измены избранника.

Сейчас Катя – счастливая молодая мамочка. Несмотря ни на что, Павел и Екатерина смогли сохранить хорошие отношения и вместе воспитывают малышку Полину, которой уже исполнилось 2 месяца.

Пластические операции Екатерины Усмановой

Отдельные издания утверждают: вопреки своим заявлениям Екатерина сделала далеко не одну пластическую операцию. При этом выкладываются для сравнения фото с надписью: «до пластики», «после пластики». Сама Катя подтверждает только операцию по увеличению груди и коррекцию губ. О своих ягодицах говорит – это результат тяжелого и кропотливого труда в тренажерном зале.

Интересна динамика антропометрических показателей Екатерины. В 2013 году в возрасте 24 лет (Катя 1989 года рождения) по данным спортивных замеров она весила 56 кг. В 2018 году (до беременности) параметры были следующими:

грудь – 81 см,
бёдра – 81 см,
талия – 58 см,
вес – 60 кг.

Секреты красоты Королевы Бикини

Главный секрет – это абсолютная уверенность в себе и в своих силах. Только такая вера способна творить чудеса! Посты в социальных сетях, её видео ролики мотивируют и направляют. Верь в себя и трудись – вот главное, что нужно для преображения!

По поводу питания Катя не устаёт повторять: сбалансированное меню без жёстких ограничений углеводов. Всё должно быть в ежедневном рационе. Естественно, кроме мучного, сахара и алкоголя.

Схему тренировки, конечно, лучше рассчитать вашему личному тренеру. Но если нет такой возможности, можно воспользоваться любой тренировочной программой Кати Усмановой. Тем более, что каждую предлагаемую программу она подробно разбирает в видео на своём канале YouTube. Особенно эффективны, по отзывам участниц, онлайн-марафоны, на которых занятия проводятся по индивидуальному плану, рассчитанному по вашим параметрам.

Видео: Топ-5 лучших упражнений для ягодиц от Екатерины Усмановой

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Екатерина Усманова является чемпионкой России в номинации фитнес-бикини. Родилась 1 октября 1989 году и росла полноценной и самой обычной семье, состоящей из мамы и папы. Родной город Крымск.

Занимается спортом не с самого детства, а сама карьера в этом поприще началась в 2011 году. Успехов сумела достичь благодаря усердию и практически ежедневным тренировкам в зале. Проживала все это время в родном городе, а в Москву переехала лишь в 2013 году.

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.

Супруг поддерживал ее во всем. Помог не бросить это увлечение и добиться отличных результатов. Он участвовал практически во всех тренировках девушки, тренировал ее и подготавливал к конкурсам, мероприятиям и соревнованиям. Сама знаменитость признается, что практически все достижения и награды были получены именно благодаря мужу. Она завоевала большое число титулов, например, «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Известно то, что каждая, даже короткая тренировка, требует вложения времени, денег и сил. Для этого человек должен обладать сильным характером, даже самый крепкий мужчина может сломаться под таким натиском. При этом Екатерина Усманова редко занимается сама, практически каждую тренировку она проводит с любимым мужчиной. Он выходит с ней на пробежку, занимается в спортзале. При этом всегда находит мотивирующие слова, которые поддерживают всегда и везде.

Скандальная история в жизни чемпионки

Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.

Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы. При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте. При этом встреча была на основе доверия, так как Екатерина Усманова ничего не смыслит в составлении договоров и просто доверилась подруге.

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.

В 2018 году стала известна информация о том, что Екатерина Усманова развелась с мужем. Публично это не обсуждалось в сети, но поклонники звезды фитнеса узнали подробнее.

Екатерина Усманова: биография фитнес-модели и блогера

Ее фигуру многие считают идеальной. Пропорции ее прекрасно натренированного тела неоднократно отмечали на престижных соревнованиях. Биография Екатерины Усмановой – одного из флагманов движения фитнес-бикини, призера множества престижных соревнований, основательницы онлайн-университета фитнеса, одной из самых популярных фитнес-моделей.

Детство и образование

Екатерина Усманова родилась в городе Крымск Краснодарского края. Как и многие дети, Катя любила подвижные игры, с юношества уделяла внимание развитию своего тела. Секцию тхэквондо она начала посещать с 13 лет, в 15 лет девушка стала обладательницей зеленого пояса.

Окончив школу №6 Крымска, Усманова поступила в Финансовый университет при Правительстве РФ. Получив диплом, Усманова полтора года проработала по специальности менеджером по рекламе. Однако построить карьеру ей удалось совершенно в другом направлении.

В студенческие годы девушка заинтересовалась силовым спортом. Появление в фитнес-зале определило ее судьбу.

Ранний брак и начало спортивной карьеры

В местном спортклубе Катя знакомится со своим будущим мужем фитнес-инструктором Александром. В 2010 году молодые люди поженились. На этом началась спортивная карьера Екатерины. Через какое-то время девушка завоюет титул «Мисс фитнес-бикини» Краснодарского края. И это будет только начало.

Супруг участвует во всех тренировках Екатерины, готовит ее к конкурсам, соревнованиям. Почти все достижения и награды, о которых мы напишем чуть ниже, были получены благодаря мужу, отмечала Екатерина. Хотя многие поклонники считают, что Катя в буквальном смысле создала себя сама. Возможно, подтверждением этому послужит и окончание раннего брака с фитнес-тренером.

Достижения в спорте

Свой первый соревновательный опыт девушка получила в Чемпионате России по пауэрлифтингу. Затем последовали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края по фитнесу, где девушка занимала призовые места. В 2012 году Катя Усманова заняла первое место на чемпионате Мира по жиму лежа.

Следующим шагом стал бидибилдинг. Екатерина принимает участие в соревнованиях в Севастополе 13 октября 2012 года, где удостоена второго места. Зал при этом, готовый отдать первенство именно героине нашей рубрики, был недоволен решением жюри. За этими состязаниями последовал чемпионат Москвы и Центрального федерального округа по бодибилдингу. На этом чемпионате в номинации «Бикини, фитнес-модель» девушка стала лучшей. На чемпионате России, который последовал сразу за этими состязаниями, в номинации «Фитнес-бикини» Катя заняла второе место, получив множество предложений по работе.

В 24 года Катя Усманова стала финалисткой чемпионатов Европы, а также известнейшего турнира «Арнольд Классик».

Одно из важнейших достижений спортсменки — второе место на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

Добившись больших успехов в столь короткий срок, девушка оставила спортивную карьеру, посвятив себя тренерской работе, онлайн-консультациям любителей.

Советы

Глядя на фотографии Кати Усмановой, сразу хочется заняться спортом, одновременно присоединиться к армии сторонников ЗОЖ и ПП. Перечислим здесь несколько советов от спортсменки.

— Никогда не сидела на жестких диетах. Монодиеты, построенные на кефире или овсянке, привести могут скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гастрономический мусор» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Получить красивое тело без физических нагрузок не удастся.

— Тренироваться нужно ежедневно.

«Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте», — говорит Катя Усманова.

Личная жизнь

Как мы уже писали выше, Катя рано вышла замуж за своего фитнес-инструктора. Мужчина во всем поддерживал свою вторую половинку, помогал завоевывать девушке титулы на спортивном подиуме. Но вскоре в отношениях возникла напряженность. Причиной тому могла стать и слава девушки, ее полная отдача фитнесу.

Катя вышла замуж во второй раз за бизнесмена Дмитрия, который помогал развиваться девушке в ее карьере — «Онлайн-университета фитнеса», линии купальников и разработке серии спортивного питания. С Дмитрием Екатерина также рассталась.

Нынешний избранник менеджер сетевого бизнеса NL Павел Коршунов. Отношения пары официально не зарегистрированы, однако в соцсети ВК у Екатерины в статусе значится: замужем. Известно, что со своим партнером молодая женщина счастлива. Недавно в паре произошло пополнение.

Материнство

В прошлом году в судьбе Екатерины случилось важное событие. Любимица тысяч поклонниц и поклонников 8 сентября 2019 родила в одном из роддомов Москвы дочку Полину. На какое-то время материнство заняло все время и энергию Усмановой. Она пропала из соцсетей, заставив изрядно поволноваться подписчиков. Через некоторое время Катя вернулась. Одна из первых тем, которую затронула молодая мама стало вскармливание ребенка грудью с имплантами.

Екатерина обожает свою дочку, радуется каждому открытию в их жизни и делится с подписчиками неповторимыми моментами.

https://www.instagram.com/p/B_7XsyyAm7G/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Екатерина Усманова сейчас

Катя Усманова воспитывает дочку, но не забыла и об атлетической форме. К слову сказать, за время беременности Екатерина набрала 20 кг. За три месяца девушке удалось вернуться к своему прежнему весу. Теперь систему тренировок Катя оформила в послеродовый фитнес-марафон и готова передавать знания подписчицам.

Екатерина по-прежнему вдохновляет других женщин в своих соцсетях. Она проводит различные семинары: по подготовке к новому сезону, о правильном питании. Всем, кто сомневается в эффективности онлайн-тренировок, Усманова советует приходить в ее Университет фитнеса, где занимаясь в зале или дома без инвентаря, добиваются успехов тысячи женщин.

Вот и сейчас на своей странице ВК Усманова запустила бесплатный марафон стройности. Присоединиться к жиросжигающим тренировкам может любая женщина.

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

К тому же девушка говорит постоянно о том, что супруг стал для нее не только мужем, но и лучшим другом. Он сумел организовать их жизнь так, что спорт стал не простым увлечение, а полноценной частью жизни обоих. Усманова гордится мужем, а муж позволяет ей гордиться собой. Теперь они смело называют спортзал своим вторым домом.

Скандальная история в жизни чемпионки

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Екатерина Усманова — Биография инстаграм звезды

Дата рождения: 01.10.1989
Место рождения: Крымск
Instagram:

Екатерина Усманова – чемпионка России по фитнес-бикини. Катя родилась 1 октября 1989 году в городе Крымске. Девушка воспитывалась в полноценной семье с обоими родителями. Карьера фитнес-бикини Екатерины Усмановой началась в 2011. Тогда Катя стала активно тренироваться в зале. В Москву Усманова переехала в 2013 году.

Образование

Катя окончила школу №47, в аттестате у девушки были только четверки и пятерки. В старших классах Екатерина проявляла интерес к изучению экономики и литературы.

В 2007 году Екатерина Усманова поступила в Финансовый университет при Правительстве РФ по направлению менеджмент, на заочную форму обучения. Во время учебы, Катя интересовалась вокалом, посещала сразу несколько музыкальных школ. В 2010 году после замужества с Александром Усмановым начала учувствовать в различных спортивных соревнованиях.

Карьера

После окончания университета Катя проработала по специальности полтора года, а дальше погрузилась в профессиональный спорт. Первый конкурс, в котором участвовала Екатерина, был по пауэрлифтингу в городе Крымске. На нем девушке удалось одержать победу.

Екатерина Усманова стала популярна благодаря ютуб каналу Yougifted. Катя участвовала в видео, где показывала комплекс упражнений, на различные группы мышц. В 2014 году, Усманова начала карьеру тренера.

Екатерина была лицом многих брендов спортивного питания. В 2017 году Катя запустила свой спортивный интернет проект «Усманова тим». В первом сезоне проекта приняло участие более пяти тысяч человек.

Личная жизнь Екатерины Усмановой

В 2009 году, когда Екатерина училась в университете, она пошла тренироваться в зал. Ее тренером был Александр Усманов. В 2010 году Екатерина Усманова вышла замуж за своего тренера. Катя и Александр развелись в 2013 году. После развода Екатерина скрывает всю свою личную жизнь.

Творчество Екатерины Усмановой

В 2014 году Екатерина записала свою первую песню – Солнечный слон. На этом и закончилось творчество Екатерины, ее работы фитнес-бикини и тренера отнимала очень много времени. В 2017 году, Катя решила возобновить свое творчество и выпустила две сольные песни: Екатерина Во имя любви, В твоих руках.

Вместе с этой статьей просматривают:

Загрузка…

Екатерина Усманова: биография, фото | Biogrf

Деятельность – фитнес-тренер, фитнес-модель, актриса, певица, блогер, продюсер;
Дата и место рождения – 01.10.1988г, город Крымск Краснодарский край;
Рост, вес – 166 см, 56 кг;
instagram.com/usmanovakate

Фигура Екатерины Усмановой является отличной мотивацией для занятий спортом. Её параметры: рост –166 см, вес – 56 кг.

Звезда российской фитнес индустрии, идеальная попа соцсетей, богиня бодибилдинга и просто сногсшибательная девушка – всё это наша героиня. Чемпионка всех соревнований по фитнесу в стране.

Ранние годы

Родилась будущая «фитоняшка» 1 октября 1988 в Крымске Краснодарского края. По словам самой девушки, она с раннего возраста любила физические тренировки и поэтому занималась тхэквандо, где добилась неплохих результатов. После школьной скамьи Екатерина начала учиться в университете Финансов, но это не помешало ей заниматься любимым занятием – силовым тренингом, где она добилась результатов. Закончив институт Катя полтора года работала менеджером по продажам.

Личная жизнь

Со своим будущим мужем Александром Усмановым Екатерина познакомилась в спортзале, где он стал её тренером. Когда Александр ушёл в армию, Катя не бросила тренировки, а занималась самостоятельно.

Саша, вернувшись из армии, оценил усилия бывшей подопечной. В 2010 году, будучи парой, молодые люди узаконили свои отношения. Спорт всё больше затягивал юную спортсменку и работу менеджера она сменила на профессию фитнес тренера.Семейная жизнь Усмановых была не долгой и через два года они расстались.

Известность

Продолжая упорно тренироваться, Катя добилась превосходных результатов. Она побеждала в соревнованиях по фитнесу, став чемпионкой Ростовской области и Краснодарского края. В 2012 году она выигрывает мировые соревнованиях по жиму лёжа. В том же году в Севастополе, Екатерина занимает 2 место на чемпионате по бодибилдингу и бикини, уступив москвичке Гусевой. После соревнований Катя решила сделать операцию по увеличению груди. Наша героиня начинает работать над собой с удвоенной силой и одерживает победу на чемпионате Москвы в категории «Бикини и фитнес модель». В фитнес индустрии имя Екатерины Усмановой знали все, и на открытом чемпионате России по фитнесу она получила 2-е место в категории «Фитнес бикини». Так же россиянка становится финалисткой в соревнованиях «Арнольд классик».

Творчество

В 2013 году, после расторжения брака, чемпионка заканчивает выступления на турнирах и сосредотачивается на творческой деятельности. Победы на конкурсах принесли ей известность и преподнесли возможности, к которым она стремилась. – её засыпали предложениями работы и съёмках в рекламе спортивного питания. Масштабную известность фитоняшка приобрела при помощи ютуб-канала Yougifted.

Там девушка проводила онлайн тренировки, показывала упражнения, рекомендовала различные виды питания. Начиная с 2014 г. Екатерина активно продвигает проекты в онлайн среде, свои тренировки она проводит в ALEX FITNESS, где также является и тренером. Является одним из основателей школы «Лаборатория тела BodyLab», благодаря чему проводит удалённые обучающие семинары, которым не могут нарадоваться пользователи. Успех девушки отвернул от неё бывших друзей, и они расторгли с ней договорённости, закрыли клиентскую базу, обвиняя её в звездной болезни и не выполнении условий контракта. Сама Катя объясняет данное поведение разногласиями во взглядах. Спустя какое-то время при сотрудничестве с НЛ Интернейшел запустила линию спортивного питания. В 2017 запускает онлайн проект «Усманова team», в котором насчитывается уже 5000 любителей фитнеса. В 2013 спортсменка записала свою первую сольную песню «Солнечный слон», но занятость профессиональной деятельностью оставляет мало времени для музыкального творчества. И только в прошлом году удалось записать две новые песни о любви.

Екатерина Усманова — величайшее телосложение

Уроженка маленького городка в России, Екатерина с детства увлекалась спортом. Впервые она начала заниматься силовыми тренировками в 2010 году, после того как вышла замуж за личного тренера Александра Усманова. Однако отношения с Александром длились недолго, и Екатерина использовала тяжелую атлетику как выход из стресса и разочарования, которые она испытала во время развода.

Она быстро превратила свое увлечение в тренажерный зал в страсть к фитнесу и начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде.С самого начала своего пути в тяжелую атлетику Екатерина сумела построить невероятное тело и участвовать в некоторых из самых престижных соревнований по бикини в мире, став чемпионкой Arnold Classic 2013. Она также помогла многим женщинам по всему миру измениться. их телосложение с ее личными советами по тренировкам, и постоянно вдохновляет своих онлайн-поклонников вести более продуктивный образ жизни.

Статистика спортсмена

Полное имя: Екатерина Усманова
Вес	Рост	Год рождения	Национальность
125 — 135 фунтов (56. 7 — 61,2 кг)	5’6 дюймов (167,5 см)	1981	Русский

Профессия		Era
Персональный тренер, фитнес-модель, участник бикини		2010

Вес	125 — 135 фунтов (56,7 — 61,2 кг)
Высота	5’6 дюймов (167,5 см)
Год рождения	1981
Гражданство	Русский
Профессия	Персональный тренер, фитнес-модель, участник бикини
Era	2010

Достижения

На протяжении своей профессиональной карьеры Екатерина участвовала во многих выставках в России и по всему миру, зарекомендовав себя как одна из немногих российских конкурсанток с такой долгой историей успеха.Она также является персональным онлайн-тренером и фитнес-моделью с огромным количеством подписчиков в социальных сетях.

Биография

Ранняя жизнь

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск, Россия. Ее воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли ее к активности и занятиям различными видами спорта.

В возрасте 4 лет Екатерина уже посещала уроки танцев, и с самого начала было очевидно, что у нее есть потенциал добиться успеха практически во всем, что она хочет.

В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы по тхэквондо, где ей удалось заработать зеленый пояс за несколько месяцев. Большинству людей, тренирующихся для получения зеленого пояса, потребуется почти 2 года, чтобы заработать его, что еще раз подтвердило, насколько целеустремленная и квалифицированная Екатерина была по сравнению со своими сверстниками.

К моменту поступления в институт Екатерина уже преуспела во многих различных видах деятельности, включая марафонский бег, баскетбол, волейбол, танцы и тхэквондо. Однако Екатерина никогда не думала, что сможет со временем стать иконой фитнеса и превратить свою страсть к физической активности в карьеру. По словам Екатерины, в ее планах было окончить институт и устроиться на стабильную корпоративную работу.

Страсть к упражнениям

Екатерина позже окончила Финансовую академию в России по специальности «маркетинг и финансы». Вскоре она начала работать в компании менеджером по рекламе.

В это время Екатерина скучала по прежним спортивным дням, поэтому она начала ходить в спортзал.Это был поворотный момент в карьере Екатерины, поскольку вскоре она начала замечать прогресс в своем телосложении и быстро поняла, что спортзал — это то, что она искала все время.

Она продолжала ходить в спортзал в течение нескольких месяцев, совершенствуя свое тело и с каждым днем становясь все более зависимыми от этого образа жизни. Именно тогда она познакомилась со своим мужем Александром, который был личным тренером в спортзале, где она тренировалась.

Вскоре они обручились и поженились в 2010 году.Именно тогда Екатерина еще больше увлеклась тренировками, так как муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету.

Меры неудачные

После 2 лет совместной жизни из-за непредсказуемых событий Екатерине и Александру пришлось развестись.

Екатерина была опустошена случившимся и рассказала, как пыталась найти способ как можно быстрее забыть о разводе. За это время подруга познакомила ее с пауэрлифтингом, и, попробовав его, Екатерина поняла, что поднятие тяжестей — лучший способ избавиться от разочарования.

По словам Екатерины, пауэрлифтинг значительно увеличил ее силу, а также повлиял на ее телосложение. После нескольких месяцев тяжелых занятий пауэрлифтингом Екатерина была во впечатляющей форме. Она также забыла о своем прошлом, и именно в этот момент она начала заниматься соревнованиями по бодибилдингу.

Екатерина вскоре узнала о местных соревнованиях недалеко от своего родного города и начала готовиться. За 6 недель подготовки она впервые в жизни вышла на сцену и выиграла свое первое местное шоу.Излишне говорить, что победа придала Екатерине дополнительную уверенность в достижении более серьезных целей, и одна из них — победа в национальном соревновании.

Успех в отрасли

Позже в том же году Екатерина участвовала в чемпионате мира IPA по бикини и заняла 1-е место, а в следующем году вышла на сцену Arnold Classic и снова победила, заняв 1-е место.

Успех Екатерины в фитнес-индустрии сделал ее одной из немногих россиян, сумевших так многого добиться в мире бодибилдинга. Екатерина вскоре приобрела всемирную известность благодаря своим достижениям, привлекая армию последователей, которые нашли вдохновение в ее истории.

Позже она стала успешным личным тренером и фитнес-моделью, мотивируя многочисленных энтузиастов фитнеса преследовать свои собственные цели, одновременно зарекомендовав себя как одна из ведущих мировых икон фитнеса.

Обучение

Совет для начинающих

Екатерина советует тренироваться не реже 5 раз в неделю. По ее словам, создание отличного тела требует времени и усилий, и, тренируясь 5 или более раз в неделю, тело вынуждено меняться и расти.

Она советует личного тренера каждому, кто только начинает. Основная причина найма тренера — это профилактика травм и более быстрое продвижение, что, подчеркивает Екатерина, невероятно важно для новичков.

Что касается похудания, Екатерина любит выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки два раза в неделю, а в другие дни она делает кардио на беговой дорожке.

Упражнения, которые она рекомендует новичкам, в основном базовые, сложные движения. Екатерина твердо верит, что сначала нужно построить отличный фундамент, и « чувствовать тело» , и только потом переходить к изоляционным движениям. Некоторые из ее любимых упражнений — жим лежа, приседания, становая тяга, сгибания рук со штангой на бицепс, скамья узким хватом и подтягивания.

Силовые тренировки

Несмотря на то, что она больше не занимается пауэрлифтингом, Екатерина по-прежнему применяет некоторые приемы пауэрлифтинга в своих тренировках и добилась потрясающих результатов благодаря этому.

Ей нравится придерживаться основ — делать 3-4 упражнения за тренировку, используя большой вес и объем. Диапазон повторений для Екатерины колеблется от 4 до 10, а между подходами она отдыхает по 2-3 минуты. Ее тренировки обычно длятся около часа.

Тренировка ягодичных мышц

3 очень низких широких мини-приседа с прыжком вперед и скручиванием
3 мини-шага вперед с низким приседом и прыжок с поворотом
Выпад правой ногой в строгом боку
Строгий выпад в сторону левой ногой
Выпады на мяч для равновесия легкой гвоздикой — 60 повторений
Подъем ног на мяч для балансировки — 60 повторений
Мостик на одной ноге на мяч для балансировки (20 повторений на каждую сторону) — всего 3 подхода

Питание

Екатерина — сторонница сбалансированного питания — предпочитает чистое питание как в межсезонье, так и при подготовке к соревнованиям. Тем не менее, она считает, что время от времени употребление одного или двух читмилов необходимо организму для восстановления утраченных питательных веществ и восстановления метаболизма.

На завтрак у Екатерины обычно есть какие-то хлопья вместе с дневником, например, молоко. Что касается обеда и других приемов пищи в течение дня, она обычно ест много рыбы, фруктов и овощей, а также красного мяса. И наконец, последний прием пищи Екатерины за день состоит из большого количества полезных жиров. Она считает, что обед с большим количеством полезных жиров поможет восстановить мышцы во время сна, а также будет способствовать высвобождению гормона роста.

Чему мы можем научиться у

Екатерина Усманова

Екатерина всегда занималась спортом и фитнесом с детства. Однако в своей жизни она пережила несколько трудных моментов. Екатерина пережила развод, который вызвал у нее много напряжения и разочарования, но вскоре она пришла в норму.

Если мы можем чему-то научиться у Екатерины, так это использовать жизненные трудности как мотивацию для продвижения вперед и создания лучшей жизни, которую только можно представить. Следуя тому же пути дисциплины и решимости, что и Екатерина, вы тоже сможете достичь своих высших целей в жизни.

Просмотры сообщений: 8 742

Сколько лет Кате Усмановой. Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой

В Интернете девушка известна как звезда Instagram, ведущая программы Beauty and Aesthetics, автор спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциал за 3 года может прославиться и добиться признания.Достигнуть головокружительных успехов ей помог труд и откровенная демонстрация ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные имплантаты, и теперь у нее безупречная форма.

Биография Усмановой Екатерины

Год и место рождения — 01.10.1988, г. Крымск Краснодарского края. Катя с детства занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, а через 2 года стала обладательницей зеленого пояса.После школы она поступила в Финансовый университет. Во время учебы ученица уделяла время силовым видам спорта и добилась результатов.

После окончания университета получила должность менеджера по рекламе, проработала по профессии 1,5 года.

В 2010 году в личной жизни Екатерины произошли приятные перемены. Девушка вышла замуж за за фитнес-инструктора. Александр Усманов стал ее мужем, с которым она прожила 2 года. Парень поддержал стремления жены, помог ей продвинуться в спорте, взяв на себя роль промоутера.Однако известность Катины привела к напряжению в отношениях, и пара рассталась.

Прорыв в карьере

По предложению мужа девушка сменила род занятий и стала тренером одного из клубов. Восходящая онлайн-звезда одновременно принимала участие в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу и неоднократно побеждала на чемпионатах юга России.

В октябре 2012 года она приняла участие в соревнованиях по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
В 2013 году выиграла чемпионат Восточной Европы.
В том же году она получила Кубок Яшанкина, стала финалисткой на «Арнольд Классик» .

Фотогалерея Екатерины Усмановой

Интернет-деятельность

После развода в 2013 году девушка объявила о завершении соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения в конкурсе открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, пригласили сниматься для рекламы спортивных товаров.Своей массовой популярностью девушка обязана YouTube-каналу Yougifted … В ролике она продемонстрировала фитнес-упражнения, дала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 года Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS , занимается продвижением интернет-проектов.

Вместе с Анисимовыми основал школу под названием «Body Lab» … Сначала не видел смысла в дистанционных семинарах, но реакция пользователей убедила меня в обратном. Год спустя бывшие друзья:

разорвали договор;
заблокировал доступ к счетам и всем клиентам;
обвинили спортсмена в звездной болезни;
в нарушение договора.

Сама бикинистка объяснила проблему идеологическими разногласиями. Через несколько месяцев она анонсировала новый проект. Катя Усманова вместе с компанией NL International, производящей сухие смеси для здорового питания и похудения, решила открыть производственную линию.

В 2017 году Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Команда Усманова», в котором уже приняли участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девочка занимается творчеством и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако, будучи занятыми, обязанности личного тренера не оставляют времени на музыку. Однако в прошлом году появилось еще 2 сольных произведения о любви.

Тренировка Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация к занятиям спортом — это параметры подгонки.Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Программа работы основана на принципе сплита, когда автономная группа мышц получает целенаправленную нагрузку ежедневно. Такой подход помог девушке добиться точеных форм и детального рельефа. Работа с полной отдачей занимает час.

Девушка уделяет больше внимания пятой точке и ежедневно нагружает ее. 5 топовых упражнений для ягодиц Кати Усмановой:

15х3 .
10×4 .
20×3 .
8×4 .
— 15×4 .

Для тренировок дома Усманова снимает ролики, предлагает любителям фитнеса потренироваться с ней удаленно.

«Тело скажет вам, что вы делаете правильно, а что нет».

Многим помогли ее видео-тренировки на рельефный пресс, где она:

показывает чипсы, которые помогают быстрее получить плоский живот;
объясняет техники;
учит правильно дышать.

Тем, кому нужно похудеть, Катя рекомендует включить в программу тренировок интервальные тренировки. Принцип заключается в изменении интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации Усмановой:

разнообразить обучение;
питаются правильно;
развивают мышечную чувствительность;
верь в себя.

Для вдохновения призывает: «Жизнь едина, и вы решаете, в каком теле прожить ее.«

Блюда и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет строгих диет и не понимает, зачем они нужны. Даже

Екатерина Усманова (фото до и после)

Усманова Екатерина Алексеевна (род. 1 октября 1989 г.) — популярная фитнес-модель и медийная личность, чемпионка России по фитнес-бикини. Она приобрела популярность благодаря приглашению канала Yougifted в раздел «Красота и эстетика» в качестве ведущей нескольких обучающих видео.Больше всего он ценит свои ягодицы, потому что считает, что «священник — это рычаги власти». На самом деле вся карьера Усмановой построена на публичной демонстрации ягодиц. Перенесла операцию по увеличению груди.

В 2016 году Катя Усманова сообщила, что вместе с пресловутой Energy Diet она планирует запустить новую линейку спортивного питания Energy PRO, что вызвало новую волну критики.

Место рождения: Крымск, Россия
Рост: 166 см
Вес: 56 кг
Страница ВК и Instagram
Группа ВК

«Дорогие мои, я хочу объяснить свой процесс» похудения » , сводящие ноги и др. , это не сушка, ага, не сушка, наоборот я поменяла свою бью в сторону увеличения углеводов, а не белков! Но увеличение углеводов не означает увеличение калорий! Ем свой (примерно) 1200 ккал , только сейчас ем сбалансированно! 6-9 раз не ем грудку-рыбу-яйца-творог, так как на сушке ем 3-4 раза в день! вы понимаете, что дробное питание нужно тем, у кого замедленный обмен веществ , и у кого он есть, как у меня, и так больше нигде не продвигается, то главное — сбалансированно питаться и соблюдать калорийность! Содействие обмену веществ по методу «сушки» чревато тем, что, привыкая к употреблению белка 9 раз в день, привыкаешь к большому количеству приемов пищи, но рано или поздно грудь окажется в горле или в горле. сушка закончится, и пора вернуть в свой рацион углеводсодержащие продукты.Это естественно! Тем более, что это необходимо! Есть фрукты — манго, виноград, персики; если хотите суши или даже кусочек десерта! Но! теперь ваш организм требует еды каждые два, а то и 1,5 часа, а то и чаще! А потом начинается жесткий откат и набор семимильными шагами. Я веду к тому, что метаболизм нужно стимулировать только тем, у кого он действительно заторможен — кто ест 1-2 раза в день всю жизнь обычное количество калл, но при этом начал набирать, для таких людей это действительно заторможено! А остальным стоит думать ТОЛЬКО о том, что нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ !!! Реактивный метаболизм нужен не только профессиональным спортсменам, но и всем нам (я тоже больше не участвую в соревнованиях и не хочу этих различий сушка-набор-сушка-свинья), нам всем просто нужно соблюдать здоровую диету! Итак, ем 3-4 раза: утром фрукты с кашей, в обед коктейль или суп (что-то я полюбила всякие чечевицы, грибы, шпинат, брокколи), а на ужин обязательно белок — рыба, морепродукты.4-й прием в течение дня может быть салатом или коктейлем! Но это не пример сушки. Не пример для тех, кто хочет нарастить мышцы) Это всего лишь пример здорового, сбалансированного питания. «.

Body Lab

5 августа 2015 года Екатерина сообщила в Instagram, что ее партнеры по проекту BodyLab (Анастасия и Никита Анисимовы), которые когда-то были друзьями, заблокировали доступ ко всем ее профилям в социальных сетях «и всем клиентам». «Конфликт возник на почве наших разногласий», — пояснила Усманова.Она пояснила, что юридически является директором ООО «Боди Лаб», однако все ресурсы (сайт, профили в Инстаграм и ВКонтакте) были зарегистрированы на бывших партнеров, оплата услуг также шла на их счет.

На основе интервью с соучредителем школы Анисимовой.

«Все расходы по открытию и работе школы оплачены ИП Анисимовым и И.П. Анисимовым: заработная плата сотрудников (более 20 человек), налоги, реклама, подарки школьникам и др.К тому же Екатерина никогда не видела в глаза многих наших сотрудников и даже не знает имен кураторов школы. «

» Катя Усманова получила 25 миллионов рублей за 9 месяцев работы. Первые деньги она требовала только наличными. И мы потакали ей, потому что их семья была в беде и постоянно нуждалась в деньгах наличными. После того, как Альфабанк, в котором все счета Анисимовых запретил обналичивать такие большие суммы денег, нам пришлось потребовать от Усмановой открыть ИП и перечислить ей деньги по безналичному расчету. По этому поводу был скандал, так как требовали оплату наличными. «

» Около 50 человек из 3000 студентов хотят вернуть подписки. На наш взгляд, это просто потрясающая цифра, потому что даже после такого громкого скандала наши студенты на нашей стороне и понимают, что не Катя работала с ними 24 часа в сутки ».

« Изначально я был далеко из железного спорта и понял, что нужна яркая и титулованная девушка.То что Катя не звезда меня не смущало.Я более 10 лет проработала в шоу-бизнесе и знала, что сделать из нее фитнес-звезду — вопрос. Когда мы познакомились, у нее было 150 тысяч подписчиков и она тренировалась в Alex Fitness за 2000 рублей в час. Многочисленные статьи в Интернете, за которые мы заплатили, обзоры звезд, репосты студентов сделали Катю популярным человеком. И она заболела обычным явлением среди людей, случайно набравших популярность благодаря «звездной болезни». Она считала себя знаменитостью, начала вести себя высокомерно, вжилась в образ звезды и светской львицы и сошла с ума. «

» К сожалению, я вовлек ее во многие бизнес-процессы и теперь создал себе конкурента. Но девушка, зацикленная на своей внешности и популярности, вряд ли сможет контролировать такой продукт, как онлайн-школа. Это это ежедневная работа 20 человек, контроль сотрудников, улучшение продукта и рутина. За бизнесом легко шпионить, но не каждый может им управлять. Да, до встречи со мной она часто писала, что онлайн-обучение неэффективно. И поэтому она странно, что она теперь утверждает, что это была ее идея.«

Что было началом конфликта?

» Конфликт начался, когда она не захотела записывать видео для своих учеников. Сейчас она увлечена множеством разных эзотерических учений и была уверена, что эти видео забирают ее энергию. «Вот прямо», в голосину ». Потом она перестала публиковать посты о школе в Instagram, я думаю, это не случайно (я вижу, как быстро она открылась новая школа, и я понимаю, что она это планировала). Но точкой невозврата были два ее поста в Instagram — первый из отеля, где она написала стоимость своих СПА-процедур (1000 евро за два часа) и второй — стейки из ресторанов.

Дело в том, что она стала далека от потребностей обычных людей. Я перестал понимать, что у многих у нас в стране зарплата 10-15 тысяч рублей. Поскольку я работал каждый день с 11 до 23 часов, я знал о проблемах каждого нашего ученика. В школе есть менеджер, но без меня решения о скидках и подарках никогда не принимаются.

Итак, каждый день мы получаем письмо с просьбами о рассрочке оплаты обучения, ссуде, скидке и т. Д. У девушек просто нет возможности платить за дорогое образование! А здесь Усманова пишет, что обедает каждый день «всего» за 2000 рублей с копейками.Нам это показалось просто неприличным по отношению к нашим ученикам. Ни один культурный человек с серьезным достатком (ни бизнесмен, ни политик, ни звезда шоу-бизнеса) никогда не позволил бы себе такой моветон — хвастаться стоимостью своего обеда. »

Заключение Фитнес изнутри. Как смешно все это читать. С одной стороны, Катя, ухватившаяся за всякие блага, с другой -« сострадательный »предприниматель из народа Кто доит черт понимает, почему народу много, и даже не понятно, кому «нравится» больше.

Символ спортивного обаяния, Мисс фитнес Екатерина Усманова , известный многим. Яркая девушка, которая сделала себя, сейчас на пике своего успеха, и ей есть чем гордиться. В ее достижениях — создание идеального тела, открытие Университета фитнеса, многочисленные спортивные награды и насыщенная жизнь. Как и многие «звезды», Усманова в сети каждый день демонстрирует себя в Instagram, снимается в программах и проектах, продвигает себя как бренд.

Чего добилась Екатерина Усманова: путь от «до» к «после»

Сегодня тренировки Екатерины Усмановой транслируются через Интернет повсюду, приглашая дам поработать свой путь формирования идеального тела и закрепить результат на много времени.Но начиналось все банально, и если посмотреть, какой была Екатерина Усманова на фото прошлых лет, то мы увидим обычную офисную «мышку» со стандартным привлекательным внешним видом.

Стимулом к работе над собой стал брак с фитнес-тренером Александром Усмановым. Чтобы угодить обаятельному и сильному мужчине, Екатерина полностью изменила себя, но сделала это не хирургической коррекцией — не учитывается операция по увеличению груди — а скрупулезными ежедневными упражнениями в спортзале.

Так появилась новая Екатерина Усманова — фотографии «до» и «после» показывают неверующим весь масштаб произошедших изменений.

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: как добиться такого же результата

Самые яркие достижения девушки — идеальные ягодицы; красивое и в то же время не изношенное тренировками тело; награды и медали за участие в соревнованиях по фитнесу и спортивных чемпионатах.

Для новичков в сфере фитнеса девушка разработала рекомендации и подобрала советы, которые помогут легко и быстро пройти путь к новой фигуре:

Екатерина Усманова — еда.Не предполагает перехода на строжайшие диеты, да и мягкие, как, тоже не приветствуются. Все банально! Отказ от фастфуда, излишка сладкого и вредного; акцент на здоровый образ жизни и сбалансированный выбор продуктов. Питание — дробное, 5-разовое. В период «сушки» фракция увеличивается до 8 раз с упором на белки.

Программа обучения Екатерины Усмановой. Рекомендует ежедневные упражнения с постепенной проработкой всех мышц.Постепенно наращивается активность — от базовых упражнений до сложных силовых комплексов.
Екатерина Усманова сама выполняет упражнения по принципу «круговой» тренировки — в быстром темпе с частой сменой мышечных нагрузок и без перерыва. Все комплексы созданы для тренажерного зала и способствуют быстрому похуданию.

Для тех, кто боится, что самостоятельно не добьется поставленной «стройной» цели, работает школа Екатерины Усмановой — специальный портал, где девушка делится программами, рекомендациями и достижениями.

Путь к идеальному телу не очень сложен. А если поставить цель и идти к ней, то все реально! И Екатерина Усманова лишний раз это подтверждает!

Богиня фитнеса, лучшая попка российского инстаграмма, самая эффектная блондинка в фитнес-бизнесе — все это про Катю Усманову. Она уверенно возглавляет любой список российских фитнес-младенцев, а недавний скандал с угнанной школой BodyLab привлек внимание Кати. Автор этих строк однажды увидел красоту наяву, в мюзикле, и настолько ослепил, что от статьи не ждешь объективности.

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Катя утверждает, что с детства любила спорт, но фотографии юной Усмановой не вызывают восхищения. Екатерина окончила Финансовый университет и какое-то время даже, как мы, смертные, работала менеджером по рекламе. В 2010 году в судьбе Кати созрел серьезный переворот. Она полюбила и счастливо вышла замуж за Александра Усманова (к сожалению, позже последовал развод).

История любви Кати и Александра очень трогательна.Он стал ее тренером, но не видел ее как женщину — скорее, он воспринимал ее как ребенка. Потом он ушел в армию, и Катя, ожидая его, серьезно поработала над собой, сильно изменилась в лучшую сторону. Вернувшись к гражданской жизни, Александра сразу заметили и оценили.

И Катя сменила нелюбимую офисную работу на более интересную стезю — стала фитнес-тренером. Спорт все больше увлекал девушку, и постепенно она стала активно участвовать в соревнованиях, добиваясь все лучших и лучших результатов.

Катя и Александр, первый муж

Ах, эта свадьба, свадьба, свадьба

Было чем гордиться: Катя выиграла соревнования по фитнесу в Ростовской области и Краснодарском крае, а в 2012 году стала победительницей. чемпионка мира по жиму лежа. 13 октября 2012 года в Севастополе она заняла второе место на чемпионате по бодибилдингу и бикини. Лучшей тогда была Екатерина Гусева, москвичка.

Обидное второе место

После конкурса Кате сделали пластическую операцию по увеличению груди.Еще более серьезно отнеслась к себе и сразу после этого выиграла Чемпионат Москвы и ЦФО в номинации «Бикини, фитнес-модель». Далее — открытый чемпионат России по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини и второе место в категории «Фитнес-бикини». К этому времени ее знали все в индустрии.

Хочу послушать такого спортсмена! «Чтобы достичь идеальных форм, необходимо не только хорошо питаться, но и каждый день заниматься спортом», — говорит чемпион.
Если вы хотите понаблюдать за жизнью и деятельностью спортсмена, то смотрите инстаграм Екатерины Усмановой. А вот и знаменитые фотографии до и после, взорвавшие Интернет.

Как тренируется Катя

В работе над фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения выполняются в быстром темпе одно за другим без перерыва. В этом случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, быстро похудеете.
Предлагаемый вид тренировок обеспечит быстрое сжигание жира как новичкам, так и постоянным посетителям фитнес-клубов.
Программа предназначена для тренировок в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузке, и наоборот. Упражнение следует выполнять трижды, что истощает запасы гликогена и заставляет организм потреблять собственный жир.
Девочки тоже должны правильно питаться: если во время тренировок они активно работают, а дома начнут «крутить пиццу за обе щеки», восстанавливая затраченные калории, то эффекта не будет.

Комплекс упражнений по программе сжигания жира следующий:

Весь мышечный тонус и сжигание жира

1. Ряд верхнего блока на голову
2. Разгибание ног
3. Ряд сидя нижний блок
4. Выпады
5. Подъем гантелей на бицепс
6. Подъем гантелей на трицепс
7. Подъем корпуса из положения лежа.

Несколько правил правильной тренировки

Для того, чтобы получить красивую фигуру, необходимы ежедневные нагрузки.Важно чередовать периоды интенсивной и низкой активности. Чтобы разогреться в тренажерном зале, начните с бега на беговой дорожке: несколько минут взрывного бега следует заменить спокойным. И так 20 минут. Из-за смены нагрузки метаболизм в организме ускоряется, и в результате происходит потеря лишнего веса.
Екатерина Усманова в своей программе тренировок руководствуется принципом интервальных тренировок. Каждую тренировку начинайте со сжигания калорий, например, прыжки со скакалкой или бег трусцой.
Помните, что для достижения результатов нужно заниматься каждый день.Да, сначала будет сложно. Здесь вам следует набраться терпения и перенять силу воли Кэтрин для улучшения своего тела. Для наглядного примера см. Фото «Екатерина Усманова. До и после ».

Накачка пресса от чемпионки по бодибилдингу Екатерины Усмановой

Для работы над прессом необходимо включить в свои занятия:
1. Непосредственно прокачка пресса. Для правильного выполнения упражнения следите за двойное выполнение: сделать небольшой толчок от пола и небольшой подъем, аналогично следует опускаться в 2 шага.За один подход нужно сделать 30 гребков.
2. Велосипед: руки заведите за голову, а ноги, согнув в коленях, поднимите под прямым углом. Подтяните правый локоть к противоположному колену, одновременно выпрямляя правую ногу. Аналогично выполняйте движения в обратном направлении. В конце подъема вы опускаетесь на спину. Норма — 2 подхода по 20 повторений.
3. Накачивание верхнего и нижнего пресса: принимаем положение лежа, руки засовываем за голову, ноги выпрямляем.В один прекрасный момент нужно приподнять корпус и согнуть колени. Выполняем 2 подхода по 20 раз.

Приоритет Кати

В личных тренировках Екатерина Усманова делает акцент не на продолжительности урока, а на качестве выполняемых упражнений. Сначала хорошо прочувствуйте технику, а затем выполните ее в полной мере.

Не тяните за шею руками, работайте только с прессом. Полностью выпрямите ноги, нижняя часть спины должна плотно прилегать к полу.Не бойтесь боли, если вы ее почувствуете, значит тренировка прошла не зря.

Как сделать такую же попу

Наблюдая реинкарнацию фитнес-модели Екатерины по фото до и после, хорошо видно, как изменилась попка спортсменки.
Непосредственно перед тренировкой нужно разогреть суставы, выполнив 2 подхода по 20 приседаний с собственным весом.
Само занятие выглядит следующим образом:
1. Выберите штангу для приседаний. Сделайте 3-4 подхода по 15-16 приседаний.
2. Жим лежа ногами в тренажере — 3-4 подхода по 20 раз.
3. Используйте тренажер Смита, сделайте 15 повторений 3 раза.
4. Гиперэкстензия — 3 подхода по 20 раз.
5. Выпады с гантелями делать в движении — 3х15.
6. Выпады с гантелями на одном месте — 3х15

Важно знать:
Как можно чаще махайте ногами, фиксируя поясницу. Это наиболее эффективный способ задействовать именно ягодичные мышцы.

Как стать стройными ногами

Красивые плечи

Несколько советов от Miss Bikini Moscow Екатерины Усмановой:

1.На каждой тренировке выполняйте упражнение.
2. Тренировка должна быть другой, чтобы вам не было скучно.
3. Правильно питайтесь и сосредоточьтесь на проблемных местах.
4. Обучение должно быть целенаправленным. Итак, если вы качаете ягодицами, то используйте только «ягодицу», а не квадрицепсы.
6. Наращивайте мышечную силу. «Если вы работаете над количеством сетов, то это неправильно. Вы должны чувствовать, как работают мышцы », — говорит девушка.
7. Самое главное — просто верить в себя. Борясь со страхами и стереотипами, вы растете над собой, доводя свою фигуру до идеала.

Еда от Екатерины Усмановой

Как уже было сказано, Катя не сторонница диет. «Единственное, что от них можно получить — это язвы, гастрит, расстройства пищеварения и замедленный обмен веществ», — уверена девушка.
Также нельзя есть гастрономические отходы, например чипсы, консервы, сладости. Лучше остановить свой выбор на здоровой и натуральной пище. Включите в свой рацион:
— овощи;
— фрукты;
— зелень;
— красное мясо;
— рыба;
— молочный.
Покупайте овощи и фрукты в соответствии с сезоном, желательно, чтобы они проросли в вашей местности.
Пейте как можно больше воды, поскольку обезвоженный организм плохо сжигает жир. Чтобы избавиться от целлюлита, правильно питайтесь и обращайте внимание на проблемные места.
Активный спорт и сбалансированное питание — залог вашей идеальной фигуры. Вы можете заниматься самостоятельно. Но как показывает практика, наилучшего эффекта в коррекции фигуры можно добиться с персональным фитнес-тренером.

На десерт: видео для мотивации от Кати Усмановой

Еще интереснее

Большинство спортсменов начинают свою карьеру с изучения историй успеха более опытных и успешных коллег.Личный пример выдающихся спортсменов часто становится самим стимулом к началу тренировок, а их рекомендации становятся заповедями для построения концептуальных основ тренировочных программ.

Биография Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова снискала себе славу заслуженного российского фитнес-игрока, авторитетного и профессионального наставника. Простая девочка из небольшого городка Краснодарского края — Крымска — яркий пример того, что чемпионат по спорту — это всегда упорный, упорный и длительный труд над собой.С юных лет Катя относилась к спорту, активно пробовала себя в боевых искусствах (тхэквондо), впоследствии став обладательницей зеленого пояса (шестой уровень мастерства).

Успешно у российского спортсмена и направление, которое когда-то считалось исключительно мужской прерогативой, — бодибилдинг. Первое знакомство с тяжелым спортом началось с пауэрлифтинга — это направление для спортсменки стало единственным близким, поскольку у женского бодифитнес-движения на тот момент не было последователей в ее родном городе.Во многом на формирование серьезного интереса к спорту у Екатерины повлияло ее замужество с фитнес-инструктором Александром Усмановым. Его заразительный энтузиазм и вдохновение передались Катерине, открывая для спортсмена новые жизненные перспективы.

От любительских погонь к первым победам

В 2012 году начался новый виток в профессиональной деятельности спортсмена, ознаменованный множеством серьезных побед. Ежегодно Катя принимала участие в региональных, всероссийских и европейских турнирах по женскому бодибилдингу в категории бикини, каждый раз завоевывая новые награды.На счету спортсмена многократные победы в многоуровневых чемпионатах по жиму лежа с титулом чемпиона мира.

На родине Усмановой приписывают негласный титул законодателя новой дисциплины женского бодибилдинга. Активная популяризация фитнес-бикини в отечественной спортивной среде тоже ее заслуга. Но главное достижение Екатерины — это, конечно, классически пропорциональные формы. Эталонное тело, созданное ценой многочасовых тренировок в тренажерном зале, стало настоящим свидетельством волевого характера и упорства бикинистки, объекта женской зависти и мужского желания.

Хотя на данный момент соревновательный этап в карьере спортсменки пройден, она не спешит расставаться с любимым делом и успешно реализуется в тренерской деятельности. Активно пропагандируя здоровый интерес к спорту, Усманова делится со всеми профессиональными секретами и гастрономическими рекомендациями, тем самым пополняя армию последователей и болельщиков.

Питание Екатерины Усмановой

По словам Усмановой, рациональное питание — основной принцип спортивных успехов и залог всегда отличного здоровья.Сама спортсменка — один из ярых противников всевозможных диет, предполагающих жесткие ограничения в употреблении пищи. По словам Екатерины, экстремальные диеты и голодание могут иметь единственно возможный исход — заболевания желудочно-кишечного тракта.

Классический рецепт сбалансированного здорового питания гениально прост, — считает Усманова, — в основе рациона должны быть «правильные» продукты — натуральные и полезные. Причем, такое правило нужно соблюдать не время от времени, а систематически и регулярно.

Тем, кому необходимо нормализовать обмен веществ, спортсмен рекомендует использовать принцип дробного питания. В идеале количество ежедневных приемов пищи должно быть до пяти — из расчета три основных и два перекуса. Такой подход активирует обменные процессы и в сочетании с физическими нагрузками обеспечивает усиленный эффект липолиза.

При составлении меню также немаловажным моментом является конечный гол спортсмена. Итак, ориентируя режим тренировок на облегчение, важно потреблять больше белка.Отдельным моментом является предсоревновательная диета, в период которой спортсмен рекомендует полностью исключить быстрые углеводы и жиры, сосредоточиться на продуктах, содержащих клетчатку и белок.

При соблюдении принудительных спортивных диет, сама Катерина считает необходимым дополнительно включать в рацион минеральные комплексы и аминокислоты BCAA, специальные добавки, такие как L-карнитин, глицин, глютамин.

Тренировка Екатерины Усмановой

Конечно, путь к олимпийским вершинам успеха лежит через ежедневные тренировки.Столь интенсивный тренировочный режим возможен только благодаря принципу распределения нагрузки в разрезе отдельных групп мышц, который активно практикует сама Усманова. За счет акцентированной проработки каждой группы достигается эффект гармоничного развития тела.

Но все же Екатерина Усманова Тренировка имеет некоторые особенности, обусловленные спецификой женской физиологии. В частности, акцент на тренировках смещен на проработку ягодиц. Ягодицы Екатерины Усмановой восхищаются многими мужчинами и женщинами.

Если преследуется конкретная цель избавления от жира или облегчения, тогда будет полезно включить в тренировку кардиоупражнения. Но здесь важно правильно расставить приоритеты: при совмещении силовых и аэробных тренировок кардио следует выполнять в конце цикла, так как эти упражнения наиболее энергоемкие, советует Усманова. Что касается выбора самих упражнений, то бикинистка рекомендует начинать занятия с классических базовых, постепенно усложняя тренировку и включая различные изолирующие.

Что ж, Усманова советует всем сомневающимся, отчаявшимся и неудачливым спортсменам следовать собственным правилам девиза: много работать, никогда не сомневаться в себе и всегда верить в успех!

Екатерина Усманова до и после пластики. Как Екатерина Усманова выглядела до пластики?

Каждая девушка хочет хорошо выглядеть и иметь красивую фигуру. Кому-то это дается с детства, а кто-то прилагает огромное количество усилий и благодаря спорту достигает желаемого результата.Одна из таких девушек, сумевшая добиться идеального результата, которому завидуют все представительницы женского пола, — Екатерина Усманова.

Благодаря любви к спорту женщина стала идеалом красоты для многих молодых девушек и женщин. Ее поклонников и почитателей интересуют вопросы, как Екатерина Усманова выглядела до и после пластики, что изменила спортсменка с помощью пластических операций и совместим ли силикон со спортом. На все эти вопросы фитнес-модель отвечает легко и ничего не скрывает от общественности.

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Екатерина Усманова родилась в Крымске 1 октября 1988 года. Девушка не раз рассказывала журналистам, что в детстве была худеньким ребенком, а в школе даже гадким утенком. Екатерина признается, что не любила мальчиков и страдала неуверенностью в себе. Женщина никогда не отличалась волевым и бойцовским характером, но спорт полностью изменил ее жизнь в другом направлении.

Усманова поделилась, что познакомилась со спортом, когда ей было 13 лет.Затем девушка записалась в секцию тхэквондо и стала воспитывать бойцовский и волевой характер. Екатерина признается, что в самом начале спортивной карьеры тренер девушки умел вдохновлять и заставлял задуматься о многом. Усманова очень обрадовалась, что он целеустремлен, его жизненные позиции верны, а сила духа не могла не вдохновлять на работу над собой и большие усилия. Стоит отметить, что тренером Екатерины в будущем стал ее муж и мужчина, который помог ей преодолеть комплексы и страхи.

Первый тренер Усманова

Александр Усманов не считал маленькую Екатерину женщиной. Когда он пошел в армию, она начала много работать над собой. Пришедшему со службы мужчине очень понравились ее результаты и сильный характер. Изменения в Усмановой впечатлили его, он смог посмотреть на нее другими глазами. Вскоре они поженились.

Столь трогательная история любви поразила миллионы поклонников девушки, поэтому многие заинтересовались тем, кем была Екатерина Усманова до и после пластики, какой она была в молодости и насколько девочка изменила пластические операции.

Фитнес-модель Екатерина Усманова

Многих интересует вопрос, как Екатерина стала фитнес-моделью, какие обстоятельства этому поспособствовали. Усманова делится, что в этом ей помогал муж. Он поддержал ее и убедил, что у Екатерины все получится, что она добьется хороших результатов и успехов. Именно благодаря Александру многие поклонники сейчас восхищаются телом и радуются успехам фитнес-модели.

Творческий путь Екатерины Усмановой

Екатерина сразу после школы поступила в Финансовый университет, после которого недолго работала менеджером по рекламе.Женщине не понравилась однообразная и неинтересная работа менеджера, поэтому она начала работать тренером в фитнес-клубе. После этого Екатерина стала активно участвовать в соревнованиях и идти к успеху.

Екатерина не зря связала свою жизнь со спортом, ведь вскоре она стала добиваться отличных результатов и успехов. Усманова неоднократно занимала многочисленные призовые места на чемпионатах по фитнесу, которые проводились в Ростовской области и Краснодарском крае. Также стоит отметить, что Екатерина не раз побеждала на чемпионате Юга России по жиму лежа.В 2012 году Усманова стала чемпионкой мира по этому виду спорта.

13 октября 2012 года в Севастополе прошел Чемпионат по бодибилдингу и бикини, на котором Усманова заняла 2 место. Стоит отметить, что огромное количество поклонников женщины возмутились из-за того, что первое место занял не Усманов.

Многие женщины и мужчины, которые восхищаются телом и характером фитнес-модели, делятся своими впечатлениями от того, как Екатерина Усманова ухаживала за пластикой. Некоторые обвиняют женщину в том, что она сделала пластическую операцию.Однако большинство поклонников признают, что Екатерина Усманова до и после пластики выглядит великолепно, а ее силиконовая грудь не испортила фигуру.

Впечатления от первого выхода Екатерины на сцену

Усманову часто спрашивают, как она себя чувствовала, когда выходила на сцену. Девушке было приятно сказать, что она очень боялась впервые показать свое тело. Она делится, что тогда ее фигура была вполне нормальной, но только для обычной девушки, а не для фитнес-модели. Тогда Екатерина решила добиться совершенства.После выступления она подошла к девушке, фигура которой ей очень понравилась, попросила рекомендаций по тренировкам. Модель посмотрела на Екатерину, оценила ее физические возможности и сказала, что через год из ее тела может выйти что-то хорошее. После этих слов Усманова начала усиленно тренироваться.

Екатерина Усманова до и после пластики

Многие известные и популярные женщины часто делают различные пластические операции, чтобы выглядеть идеально. Поклонников интересует, как выглядела Екатерина Усманова до пластики.Сейчас можно найти много информации о том, какую пластическую операцию делала фитнес-модель, но официально подтвержденных данных пока нет. Однако по фотографиям Екатерины Усмановой до и после пластики можно понять, что она увеличила грудь. Из-за постоянных физических нагрузок у фитнес-моделей очень часто грудь становится очень маленькой, и чтобы сделать свою фигуру пропорциональной и красивой, многие женщины делают пластические операции такого рода. Екатерина Усманова не исключение.

Вопрос о том, кем была Екатерина Усманова до и после пластической операции, беспокоит многих ее поклонников, ведь в Интернете мало информации о ее пластических операциях. Однако стоит отметить, что изменения в характере девушки произошли вовсе не из-за изменений внешности. Усманова добилась отличных результатов и успехов благодаря вере в себя и трудолюбию.

Муж Екатерины Климовой снимает шикарную фигуру.Официальный инстаграм катя климова екатерина климова инстаграм официальный

Екатерина Климова, 38-летняя актриса, мать четверых детей, сейчас отдыхает с мужем за границей. Погода там, где артистка и ее муж прекрасны. Поэтому Климова много загорает, плавает и, конечно же, делится снимками из отпуска в Instagram. Иногда в роли фотографа выступает любимый артистом актер Гела Месхи.

По мнению поклонников Екатерины, она выглядит просто потрясающе.Женщина — обладательница стройной фигуры, которую ей всегда удавалось быстро вернуть после нескольких беременностей. Кроме того, как видите, на левом бедре художника есть татуировка в виде абстрактного узора. «Отлично выглядишь, Катя», «Умница», «Заряженные фото», «Отличная форма», «Самая красивая мама», «Красавица, загляденье», «Хорошо отдохни», «Наверное. генетика »,« Я смотрю на тебя и восхищаюсь », — написали поклонники Климовой в комментариях к ее фотографиям.

Кстати, 13 мая Гела Месхи отметил день рождения.Ему 30 лет. Актер театра и кино отметил его с любимой супругой Екатериной Климовой. По этому поводу она опубликовала в своем микроблоге совместный с мужем снимок. Это стало первым фото влюбленных на странице Климовой в Instagram и первым публичным признанием актрисы в любви своей второй половинке.

«С днем рождения, любимый муж. Спасибо тебе за все, я тебя люблю. Будьте счастливы », — такое издание сделала Екатерина в честь мужа.

Поклонники Климовой считают, что они с Гелой прекрасная пара, одна из самых красивых в российском кино.Месхи стал третьим мужем Екатерины, у них есть общая дочь Белла, родившаяся в 2015 году. Актеры познакомились на съемках фильма «Волчье солнце» в 2014 году, в этот момент Екатерина только что развелась с Игорем Петренко, с которым У актрисы двое сыновей — очаровательные Матвей и Корней.

Позже Екатерина призналась в своих интервью, что Гела покорила ее своей мягкостью и в то же время настойчивостью. Она не хотела строить отношения после разрыва с Петренко, но подход Месхи растопил сердце актрисы.Вскоре у них завязался роман. Пара долгое время скрывала свои отношения. Екатерина и Гела отрицали журналистам, что между ними что-то происходит, и не появлялись вместе на светских мероприятиях. Однако их постоянно видели вместе в общественных местах.

Чтобы развеять слухи, Екатерина Климова сделала официальное заявление для СМИ. Она рассказала о тайном браке с Гелой через несколько дней после этого события. По словам актрисы, церемония прошла очень скромно. Екатерина и ее возлюбленный просто расписались в ЗАГСе без лишних торжеств.

Счет: климоваграм

Род занятий: российская актриса театра и кино, певица

Инстаграм Екатерины Климовой привлекает внимание трехсот тысяч ее поклонников. Девушка редко делится новыми фото, из-за чего каждая долгожданная публикация становится хитом для поклонников. Количество постов певицы достигает 388, но этого достаточно, чтобы вызвать интерес к красотке. Екатерина Александровна Климова из столицы России, родилась 24 января 1978 года.

Инстаграм Екатерины Климовой скромный, женственный и нежный, видимо, как и сам персонаж этой красивой актрисы. Екатерина выкладывает фотографии со съемок фильмов, из театра, с отдыха с мужем и детьми. Многие снимки посвящены семье, детям и мужу красавицы. Также несколько фотографий девушки вместе с другими российскими знаменитостями, например, с Гошей Куценко или. Фото Екатерины Климовой из Instagram Вкратце о главном: что, где и когда, а большинство вообще не подписывают.Поклонники актрисы с нетерпением ждут каждой новой фотографии и с удовольствием оставляют свое мнение в обсуждениях, большинство комментариев положительные, восхваляющие талант и красоту российской знаменитости. Хотя есть те, кто осуждает девушку из-за наличия нескольких разводов, как можно кого-то удивить в это время, скорее всего, это просто недоброжелатели. Блог исполнителя стоит потраченного времени, но наличие большого количества спама и рекламы раздражает и мешает пользоваться ее аккаунтом.

Биография Екатерины Климовой

Биография Екатерины Климовой, оказавшая большое влияние на характер девушки, отличается эмоциональностью и резкостью. Красавица имеет высшее актерское образование. Сразу после выпуска начались первые шаги к созданию успешной карьеры:

1999 г. — дебютная роль в спектакле «Отелло», за который впоследствии получила премию «Хрустальная роза Виктора Розова»;
В эти годы Екатерина обучала детей-моделей актерскому мастерству, снималась в рекламе и работала на радио, а также записывала песни для многих телесериалов;
2001 г. — дебютная роль в фильме «Яды, или всемирная история отравлений»;
2002-2007 гг. — многочисленные роли как в кино, так и в театре;
2008 г. — благодаря роли в фильме «Мы из будущего» актриса получила всероссийское признание;
2009-2015 режиссеры заметили привлекательную актрису, и красотке стали доставаться роли сексуальных, желанных соблазнительниц.

Биография Екатерины Климовой несколько раз резко менялась и, видимо, из-за ее сложной, двойственной натуры, пугающей мужской пол. Девушка вышла замуж в третий раз, она только надеется, что этот брак будет для актрисы прочным.

Екатерина Климова — популярная актриса театра и кино. Детские годы Кати тесно связаны с сестрой, которая, несмотря на ссоры и ссоры, оставалась ее лучшим другом. С детства увлекалась футболом и неоднократно посещала матчи с отцом.Будучи чистым гуманитарием, она с большим трудом постигала точные науки. Она была общительной и дружелюбной с одноклассниками. Принимала участие в школьных театральных постановках.

С первой попытки она поступила в Щепку и вела активную студенческую жизнь. После окончания института работала в Театре Российской Армии, где участвовала во многих спектаклях. Актрису прославил сериал «Бедная Настя», который был очень тепло встречен телезрителями. Роль Наташи Репниной очень понравилась актрисе, считавшей свою героиню волевой и сильной женщиной, которую было приятно играть.

Фильмография Екатерины насчитывает более 50 ролей. Самыми яркими можно назвать картины: «Грехи отцов», «Мы из будущего», «Грозовые ворота». Екатерина была замужем за актером Игорем Петренко. Некоторое время назад брак распался. Екатерина снова вышла замуж за актера Гелу Месхи, который младше ее на несколько лет.

Инстаграм-страница Екатерины Климовой «Климоваграмм» набрала более 403 тысяч подписчиков.

Вы тоже хотите увеличить посещаемость своей страницы в Instagram? Свяжитесь с нами для получения услуг по упаковке!

В контакте с

Одноклассники

Видеоролик: заказ, презентация !!!

Вам могут понравиться и другие статьи

1 Екатерина Волкова в инстаграм
Екатерина Волкова — российская актриса, прославившаяся благодаря отечественному семейному сериалу «Ворониные».Помимо работы в кино, он выступает на театральной сцене. Она мечтала стать актрисой с …
2 Instagram Кати Кузнецовой — katekuzofficial
Наверняка об актрисе Екатерине Кузнецовой знают люди, которые смотрели фильм «Лучший 3-ДЕ фильм», а также сериалы «Подари мне воскресенье» и «Ялта-45». Девушка из Украины. Она берет …
3 Екатерина Вуличенко инстаграм
Екатерина Вуличенко родилась в самый разгар лета 1980 года.Своим любимым и родным городом он называет Москву, столицу России. Еще в детстве она была очень увлечена …
4 Екатерина Утмелидзе инстаграм
Девочка родилась семнадцатого августа 86 года в прекрасном солнечном Пятигорске, который, кстати, считается ее семьей. Семья ее состояла из грузин-армян …
5 Екатерина Малафеева в инстаграм
Екатерина Малафеева (урожденная Комякова) — жена футболиста Вячеслава Малафеева.Ее муж старше ее на 9 лет. Она была участницей музыкального дуэта DJ Dolls, выступавшего в ночных клубах. Училась в …
.
6 Профиль Екатерины Одинцовой в Instagram
Одинцова Екатерина Вячеславовна — телеведущая, главный редактор телеканала World Fashion TV и журнала Shopping Guide. Владелец собственного PR-агентства PR TREND, лицо косметического бренда …
7 Екатерина Усманова в инстаграмме
Екатерина Усманова — очаровательная девушка, обладательница стройных форм и великолепных мускулов.С детства обожала спорт и благодаря волевому характеру и упорству умудрялась …

Востребованная актриса, мама целых 4 детей, модель и просто красивая женщина — как же не получить Instagram с тысячами подписчиков здесь. Чтобы найти официальную страницу девушки в Инстаграмм достаточно набрать в запросе «Инстаграм Кати Климовой» или «Инстаграм Екатерины Климовой» — любой браузер выдаст вам первое число желаемого результата.

Безумно обаятельная девушка Катя Климова назвала свой Instagram климоваграммой. Ее сияющий взгляд как магнит притягивает зрителей и подписчиков. Кстати, уже собралось более 712 тысяч человек, а это довольно внушительная толпа, учитывая, что Климову сложно причислить к «скандальным» актрисам: ни вам обнаженных фотосессий, ни громких романов — тихая семья жизнь, полная радости и счастья, и будни (съёмки, за кадром).

Из официального инстаграма артистки можно понять, что в ее жизни есть две главные страсти: любимая семья и одинаково любимая работа.Обоим уделяется должное внимание в постах Климовой.

Девушка не боится отличаться, примерять разные образы, всегда остается собой.

Катя действительно великолепна и на красной дорожке в длинном вечернем платье, и в домашней футболке без абсолютно без макияжа, что подтверждают инста актрисы. Даже не зная ее лично, вы можете получить заряд энергии, глядя в сияющие глаза и искреннюю улыбку.

Глядя на стройную и подтянутую Климову, совсем не скажешь, что она мать четверых детей.Кто такая Екатерина Климова: фото в Instagram показывают, что она активная и женственная, мама, которая гордится успехами своих детей. Подтверждение этого в звездном аккаунте.

Биография Екатерины Климовой

Только представьте: красавице Кате Климовой 40 лет!

Биография художника богата взлетами и падениями. Начнем с того, что детские годы будущая звезда российского кино провела без отца, находившегося в то время в не столь отдаленных местах.

Зачатки актерского мастерства появились в лагере, где маленькая Катя принимала участие в различных спектаклях и сценах.Поэтому никого не удивило, когда после школы она поступила в Щепкинское училище. После окончания школы Климова пошла работать в Театр Российской Армии.

Первые шаги в искусстве кино актриса сделала в сериале «Московские окна», но настоящий успех пришел к ней после псевдоисторического сериала «Бедная Настя». Вслед за ним посыпались предложения от директоров в нетерпеливом соперничестве.

Несколько громких проектов, таких как «Мы из будущего», «Подарок с характером», «Матч», «С Новым годом, мамы», «Любовь в большом городе», и Климова пошли в сериал. жизнь и телевизионные проекты на долгое время, оставляя фильм целиком в виде случайных пятен.

Инстаграм Кати Климовой: личная жизнь

Замужем трижды. Четыре раза мама. Да, быть Екатериной Климовой непросто.

С первым мужем Ильей Хорошиловым будущая актриса начала встречаться еще в школе. Пара рассталась с ростом популярности Кати. От первого брака у нее осталась дочь Лиза.

Вторым мужем был актер Петр Красилов. Пара расписалась 31 декабря, как раз перед началом празднования Нового года без пышных церемоний и торжеств.Пару Екатерины Климовой и Петра Красилова часто сравнивали с голливудской парой Джоли-Питт, называя их идеальными и образцовыми, но, как оказалось, даже в раю есть проблемы. Влюбленные расстались, но двое детей — Матвей и Корней, очень остались.

Третьим супругом актрисы стал еще один партнер по съемочной площадке — Гела Месхи, в браке с которым родилась дочь Беллы.

Все дети от предыдущих браков живут с мамой и «новым папой».Ходят упорные слухи о том, что Климова беременна 5 детьми.

Климова Екатерина в Instagram выкладывает фото с мужем крайне редко, мы не знаем почему. Может, боишься сглазить?

В любом случае аккаунт Кати — лучшее место для сбора всех климатов, поклонников (фанатов) и любителей творчества, таланта и красоты юной актрисы. Присоединяйтесь к источнику комфорта и вдохновения Екатерины Климовой!

Sonic Playground празднует Молодежную неделю Британской Колумбии

Всеми любимый SONIC PLAYGROUND вернулся, чтобы представить последние музыкальные творения молодежи на торжественном праздновании Недели молодежи Британской Колумбии! Присоединяйтесь к нам для участия в выставках и представлениях по всему городу, которые демонстрируют, насколько изобретательна эта творческая молодежь.

Выставка | Голоса молодежи / лица молодежи

2-13 МАЯ, Прием 5 мая, 17-19

@Roundhouse Community Center

«Голоса молодежи / лица молодежи» — это выставка, объединяющая два проекта — Loveable и Sonic Playground — которые исследуют творческий потенциал звукового искусства, фотографии и повествования. Вклад Western Front, Sonic Playground, воспитывает начинающих музыкантов, поэтов и звукорежиссеров из средних школ Ванкувера.Испытайте их творческое путешествие через поэтические артефакты, изображения, станции прослушивания и игровые приставки.

Концерт | Cut Loop Assemble
3 мая, 20:00 @ Western Front
Билеты: 5 $ Общий / Студенты БЕСПЛАТНО

Студенты из музыкальной и технологической программы Бернаби-Норт изучают город, природу, любовь и повседневную жизнь, используя зацикленный битбокс, рассказывание историй, хип-хоп, электронику, триггеры видео и кукурузный крахмал.Послушайте, как они превращают найденные звуки в звуковой монтаж в своих музыкальных конкретных композициях; посмотрите на результат объединения видео / аудио, предпринятого этой предприимчивой молодежью! Их наставниками являются Бракен Ханузе Корлетт, Джош Хайт, Вивиана Каро, Александар Зечевич и Реми Сиу. Подробнее >>

Концерт | Разговорная речь и музыка
7 мая, 12:30 @ Creekside Community Center
БЕСПЛАТНО

Молодежь из средних школ Китсилано и Флитвуд-Парк воплощает свои стихи в жизнь с помощью музыки в спектаклях «« Разговорное слово »и« Музыка ».Под руководством музыкантов / поэтов Элизы Торн и Адама Гоф вы не поверите, что и как говорят эти молодые люди!

горячих, подтянутых и вдохновляющих — ежедневные крошки

Катя Усманова, она же Екатерина Усманова, обладает взглядом, духом и отношением. Ага, после этой статьи она станет твоей абсолютной любовью. Особенно после того, как вы к концу присмотритесь к каждой из ее галереи. Блин, телосложение этой женщины просто чудо.Как будто ее сделали фотошоп. Мужик, как будто она была создана богиней чего угодно…

Ой, просто погляди на это тело. Она действительно из тех, кто не заставит отвести взгляд.

Кто такая Катя Усманова?

Катя или Екатерина — российская фитнес-модель, персональный тренер и участница / чемпионка по бикини. Она была чемпионкой мира по жиму лежа 2012 года по версии IPA, чемпионкой Кубка России и Восточной Европы 2013 года и 2-м местом на Кубке мира среди женщин в Киеве.

Ее ранние годы

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск Краснодарского края, Россия. Ее воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли ее к активности и занятиям различными видами спорта. В 4 года Екатерина уже посещала уроки танцев, и с самого начала было очевидно, что у нее есть потенциал добиться успеха практически во всем, что она хочет. В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы тхэквондо, где ей удалось заработать зеленый пояс за несколько месяцев.

К моменту поступления в институт Екатерина уже преуспела во многих различных видах деятельности, включая марафонский бег, баскетбол, волейбол, танцы и тхэквондо.

Ее история

Катя Усманова начала заниматься спортом с 13 лет. После школы Катя окончила Финансовый университет и некоторое время работала по специальности. В это время она скучала по своим прежним спортивным дням, и в результате начала ходить в спортзал.

Впервые она начала заниматься силовыми тренировками в 2010 году после знакомства с личным тренером Александром Усмановым. Вскоре они обручились и поженились в 2010 году. Тогда Екатерина стала еще более одержимой тренировками, так как ее муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету. Однако отношения с Александром длились недолго, и Екатерина использовала тяжелую атлетику как выход из стресса и разочарования, которые она испытала во время развода.

Она быстро превратила свое увлечение в тренажерный зал в страсть к фитнесу и начала тренироваться усерднее, чем когда-либо прежде.С самого начала своего пути в тяжелую атлетику Екатерина сумела построить невероятное тело и участвовать в некоторых из самых престижных соревнований по бикини в мире, став чемпионом Arnold Classic 2013. Позже в том же году Екатерина участвовала в соревнованиях IPA. Чемпионат мира по бикини и заняла 1-е место, выйдя на сцену Arnold Classic в следующем году и снова победив, заняв 1-е место.

Помимо участия в соревнованиях по бикини, Екатерина также принимала участие в различных соревнованиях по пауэрлифтингу среди женщин.Самым значительным был 2012 год, когда она выиграла соревнования по жиму лежа на Юге России. Она также помогла многим женщинам по всему миру изменить свое телосложение своими личными советами по тренировкам и постоянно вдохновляет своих онлайн-поклонников вести более продуктивный образ жизни.

измерения ее тела

Кейт Усманова ростом 5 футов 6 дюймов и имеет фигуру 31-22-31.

Катя Усманова Фото

Присоединяйтесь к ее более чем 3,2 миллионам подписчиков в Instagram, чтобы получить последние советы и рекомендации по фитнесу.
Кроме того, посетите нашу страницу Кейт Усмановой, чтобы увидеть больше ее горячих фотографий.

Будьте тем, кем вы хотите быть

5 распространенных ошибок йоги, которых следует избегать Эстер Экхарт

1.Слишком много внимания уделяется идеальной позе.

Тот факт, что вы не можете полностью выразить позу или практиковать позу, как это делает ваш сосед или учитель, не означает, что шаги, которые вы предпринимаете для достижения полного выражения, не стоят того! Не существует такой вещи, как идеальная поза . Однако есть идеальная поза для вас . Каждую позу можно разбить на части, поэтому, если у вас возникнут трудности, попросите учителя предложить вариант.

Обратите внимание на форму и действия позы: прогиб назад, наклон вперед? Где руки по отношению к плечу и ноги по отношению к бедрам? Скопируйте эти базовые элементы и сделайте что-нибудь подобное, с чем может справиться ваше тело и это будет приятно.Смысл йоги в том, чтобы получать удовольствие от растяжки, где и когда вы ее чувствуете, делая ваше тело со временем немного более гибким.

2. Забыть дышать.

Осознание дыхания защищает вас. Наблюдайте, как ваше дыхание реагирует на ваши движения. Если ваше дыхание затруднено, вы слишком далеко зашли. Если вы можете практиковать позы с легким дыханием natural , вы, вероятно, не перенапрягаетесь.

Сосредоточение внимания на дыхании в йоге имеет много преимуществ.Он держит ум бдительным и присутствующим, поскольку дыхание всегда происходит в настоящем. Когда дыхание и движение синхронизируются, начинается волшебство в йоге. Ум успокаивается, и мы переживаем покой.

3. Слишком много, слишком быстро.

Желание прогрессировать, когда вы начинаете заниматься йогой, естественно. Поэтому, когда вы найдете границу, непременно мягко наклоните к ней, но не давите на нее … Когда вы толкаете свое тело слишком сильно, вы можете напугать его, и ваше тело отреагирует, защищая себя и это граница.Если вы слишком сильно раздвинете границу, ваше тело может напрячься еще больше, и в результате эта граница окажется немного дальше от нее в следующий раз. Вы, вероятно, станете менее гибким и более узким. Это, конечно, неприятно.

Еще одно возможное последствие слишком сильного толчка — травма. Если вы будете регулярно толкаться, через несколько лет может возникнуть травма, и ее будет нелегко вылечить.

Когда вы овладеете искусством игры на своем краю, ваше тело с радостью откроется больше. Если вы дадите своему телу время и любезно спросите, оно ответит!

4.Пропуск разминки.

Разогрев — это мягкое введение тела в то, что вы от него хотите. Разогреваться можно по-разному; один из способов — начать с легких разогревающих упражнений, которые нагревают тело за счет усиления кровообращения. Организуйте свою практику, выполняя сначала более простые позы и постепенно переходя к более продвинутым.

Екатерина Усманова: муж и дети. Личная жизнь

Первый муж Екатерины Усмановой

Второй муж

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

биография, личная жизнь, пластики » WomanMirror

Катя Усманова: начало пути

Карьерный взлёт и развод с мужем

Катя Усманова: слухи, скандалы, интриги

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Пластические операции Екатерины Усмановой

Секреты красоты Королевы Бикини

Видео: Топ-5 лучших упражнений для ягодиц от Екатерины Усмановой

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Скандальная история в жизни чемпионки

Екатерина Усманова: биография фитнес-модели и блогера

Детство и образование

Ранний брак и начало спортивной карьеры

Достижения в спорте

Советы

Личная жизнь

Материнство

Екатерина Усманова сейчас

Муж Екатерины Усмановой – Дмитрий: личная жизнь фитнес спортсменки

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Скандальная история в жизни чемпионки

Екатерина Усманова — Биография инстаграм звезды

Образование

Карьера

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Творчество Екатерины Усмановой

Вместе с этой статьей просматривают:

Екатерина Усманова: биография, фото | Biogrf

Ранние годы

Личная жизнь

Известность

Творчество

Екатерина Усманова — величайшее телосложение

Статистика спортсмена

Достижения

Биография

Ранняя жизнь

Страсть к упражнениям

Меры неудачные

Обучение

Совет для начинающих

Силовые тренировки

Тренировка ягодичных мышц

Питание

Чему мы можем научиться у

Сколько лет Кате Усмановой. Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой

Биография Усмановой Екатерины

Прорыв в карьере

Фотогалерея Екатерины Усмановой

Интернет-деятельность

Тренировка Екатерины Усмановой

Блюда и меню Екатерины Усмановой

Body Lab

Чего добилась Екатерина Усманова: путь от «до» к «после»

Мисс Фитнес Екатерина Усманова: как добиться такого же результата

Как тренируется Катя

Приоритет Кати

Как сделать такую ​​же попу

Еда от Екатерины Усмановой

Биография Екатерины Усмановой

От любительских погонь к первым победам

Питание Екатерины Усмановой

Тренировка Екатерины Усмановой

Екатерина Усманова до и после пластики. Как Екатерина Усманова выглядела до пластики?

Екатерина Усманова. Биография, фото и начало карьеры

Первый тренер Усманова

Фитнес-модель Екатерина Усманова

Творческий путь Екатерины Усмановой

Впечатления от первого выхода Екатерины на сцену

Екатерина Усманова до и после пластики

Муж Екатерины Климовой снимает шикарную фигуру.Официальный инстаграм катя климова екатерина климова инстаграм официальный

Биография Екатерины Климовой

Вы тоже хотите увеличить посещаемость своей страницы в Instagram? Свяжитесь с нами для получения услуг по упаковке!

Вам могут понравиться и другие статьи

Как сделать такую же попу