Кофеин спортвики: Кофеин бензоат натрия (таблетки) — SportWiki энциклопедия

Кофеин бензоат натрия (таблетки) — SportWiki энциклопедия

Кофеин бензоат натрия

• Регистрационный номер: ЛC-001544
• Торговое название: Кофеин-бензоат натрия.
• Международное непатентованное название или группировочное название: кофеин.
• Лекарственная форма: таблетки.
• Фармакотерапевтическая группа: психостимулирующее средство.

Состав на 1 таблетку:

Активное вещество: кофеина-бензоат натрия — 100 мг; вспомогательные вещества: крахмал картофельный — 15,77 мг, кальция стеарат — 0,23 мг.

Отзывы эксперта[править | править код]

Таблетки белого цвета плоскоцилиндрической формы с фаской и риской. Препарат свободно отпускается в аптеках, иногда спрашивают рецепт. Это единственная доступная форма в России (цитрат практически не встречается). Следует помнить, что фактически это смесь двух разных веществ: кофеина и бензоата натрия, в равных количествах. Таким образом одна таблетка содержит только 40 мг кофеина, и 60 (цифры выведены на основании состава кофеина в ампулах, на ампулу 80 мг кофеина и 120 мг бензоата) мг бензоата натрия, который добавлен в состав для улучшения растворимости и всасываемости кофеина. Кофеина-бензоат натрия может применяться в бодибилдинге для сжигания жира (входит в схему ЭКА), а также может использоваться самостоятельно. Можно применять для приготовления энергетиков.

Кофеин — метилксантин, оказывающий психостимулирующее и аналептическое действие. Конкурентно блокирует центральные и периферические A1 и А2 аденозиновые рецепторы. Тормозит активность фермента фосфодиэстеразы в центральной нервной системе, сердце, гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани, жировой ткани, способствует накоплению в них циклического аденозинмонофосфата и циклического гуанозинмонофосфата (данный эффект наблюдается при применении только высоких доз кофеина). Кофеин стимулирует центры продолговатого мозга (дыхательный и сосудодвигательный), а также центр блуждающего нерва, оказывает

прямое возбуждающее влияние на кору головного мозга. В высоких дозах облегчает межнейрональную проводимость в спинном мозге, усиливая рефлексы. Повышает умственную и физическую работоспособность, стимулирует психическую деятельность, повышает двигательную активность, укорачивает время реакции, временно устраняет утомляемость и сонливость. В низких дозах преобладает эффект стимуляции, а в больших — эффект угнетения нервной системы.

Учащает и углубляет дыхание, обычно оказывает возбуждающие эффекты (поскольку влияние на сердечно-сосудистую систему складывается из прямого стимулирующего действия на миокард и одновременного возбуждающего влияния на центр блуждающего нерва, результирующий эффект зависит от преобладания того или иного механизма).

Стимулирует сосудодвигательный центр и оказывает непосредственное расслабляющее действие на сосудистую стенку, что приводит к расширению сосудов сердца, скелетных мышц и почек, при этом тонус артерий головного мозга повышается (

вызывает сужение сосудов мозга, что сопровождается снижением мозгового кровотока).

Артериальное давление изменяется под действием сосудистых и сердечных механизмов влияния кофеина: при нормальном исходном артериальном давлении кофеин практически не изменяет или незначительно повышает его, при артериальной гипотонии повышает его. Оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру (в т. ч. бронхорасширяющий эффект), на поперечно-полосатую — стимулирующее. Увеличивает секреторную активность желудка и диурез (подавляет захват натрия и воды в проксимальных и дистальных почечных канальцах, а также расширение сосудов почек и увеличение фильтрации в почечных клубочках).

Кофеин снижает агрегацию тромбоцитов и высвобождение гистамина из тучных клеток, делая кровь менее вязкой. Повышает основной обмен: увеличивает гликогенолиз, повышает липолиз (сжигание жира).

Бензоат натрия

— включен в состав для повышения растворимости кофеина и улучшения его всасывания.

Фармакокинетика[править | править код]

При употреблении внутрь абсорбция — хорошая, происходит на всем протяжении пищеварительного тракта (максимальна в кишечнике). Кофеин бензоат натрия быстро распределяется во всех органах и тканях организма, легко проникает в головной мозг и плаценту. Максимальная концентрация в плазме крови достигается через 50-75 мин, период полуразрушения составляет — 3,9 — 5,3 ч (иногда до 10 ч). Связь с белками крови (альбуминами) -15 % Метаболизму в печени подвергается более 90 % кофеина бензоат натрия, у детей первых лет жизни до 10 -15 %. Кофеин разрушается в печени (основная часть диметилируется и окисляется) с образованием 3 основных метаболитов: 1-methyluric acid, 1-methylxanthine и 7-methylxanthine. Выведение кофеина и его метаболитов осуществляется почками (10 % — в неизмененном виде).

Показания к применению[править | править код]

Снижение умственной и физической работоспособности, сонливость, головная боль сосудистого генеза (в т. ч. мигрень), умеренная артериальная гипотензия. В бодибилдинге кофеин бензоат натрия применяется как средство для улучшения производительности и жиросжигатель.

Противопоказания[править | править код]

Гиперчувствительность к компонентам препарата (в т. ч. к другим ксантинам), тревожные расстройства (агорафобия, панические расстройства), органические заболевания сердечно-сосудистой системы (в т. ч. острый инфаркт миокарда, атеросклероз), пароксизмальная тахикардия, желудочковая экстрасистолия, артериальная гипертензия, нарушения сна, детский возраст до 12 лет.

С осторожностью

Глаукома, повышенная возбудимость, пожилой возраст, эпилепсия и склонность к судорожным припадкам. Применение кофеина бензоат натрия при беременности и в период грудного вскармливания возможно только после консультации с врачом, если ожидаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода.

Назначают внутрь независимо от приёма пищи. Не принимать перед сном, так как это может привести к бессоннице. При снижении умственной и физической работоспособности, сонливости — взрослым и детям старше 12 лет — по 50-100 мг 2 — 3 раза в день. Курс лечения от нескольких недель до нескольких месяцев в зависимости от поставленных целей.

При головной боли сосудистого генеза (в т. ч. мигрень) — взрослым и детям старше 12 лет — по 50-100 мг 2-3 раза в день в течение нескольких дней. При умеренной артериальной гипотензии — взрослым и детям старше 12 лет -по 50-100 мг 2-3 раза в день. Курс лечения несколько недель.

Высшая разовая доза для взрослых: внутрь — 500 мг, внутривенно — 400 мг. Cуточная: внутрь — 1500 мг, внутривенно — 1000 мг Дозировки должны подбираться индивидуально,в зависимости от массы тела и переносимости препарата.

Применение совместно с другими стимуляторами и стимулирующими добавками существенно увеличивает риск развития побочных эффектов!

• Со стороны центральной нервной системы кофеин бензоат натрия может вызывать: психомоторное возбуждение, тревога, дрожь, беспокойство, головная боль, головокружение, эпилептические припадки, усиление рефлексов, тахипноэ, бессонница; при внезапной отмене — усиление торможения центральной нервной системы, повышенная утомляемость, сонливость, мышечное напряжение.
• Со стороны сердечно-сосудистой системы: сердцебиение, тахикардия, повышение артериального давления.
• Со стороны пищеварительной системы: тошнота, рвота, обострение язвенной болезни.
• Прочие побочные эффекты: заложенность носа, при длительном использовании — привыкание, лекарственная зависимость.

Передозировка[править | править код]

Симптомы: боль в животе, тревога, возбуждение, двигательное беспокойство, спутанность сознания, обезвоживание, тахикардия, аритмия, гипертермия, учащённое мочеиспускание, головная боль, повышенная чувствительность, дрожь или мышечные подёргивания; тошнота и рвота, иногда с кровью; звон в ушах, судороги.

Кофеин в дозах более 300 мг/сут (в т. ч. на фоне злоупотребления кофе — более 4 чашек натурального кофе по 150 мл) может вызывать состояние тревоги, тремор, головную боль, спутанность сознания, экстрасистолию.

Лечение передозировки: промывание желудка, если кофеин был принят в последние 4 ч в дозе более 15 мг/кг и не было рвоты, вызванной кофеином; приём активированного угля, слабительных лекарственных средств; при геморрагическом гастрите — введение антацидных лекарственных средств и промывание желудка ледяным 0,9 % раствором натрия хлорида; поддержание вентиляции легких и оксигенации; при судорогах — в/в диазепам, фенобарбитал или фенитоин; поддержание водно-электролитного баланса.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами[править | править код]

Кофеин является антагонистом аденозина (могут потребоваться большие дозы аденозина). При совместном применении кофеина и барбитуратов, примидона, противосудорожных лекарственных средств (производные гидантоина, особенно фенитоин) возможно усиление метаболизма и увеличение клиренса кофеина; циметидина, пероральных контрацептивов, дисульфирама, ципрофлоксацина, норфлоксацина — снижение метаболизма кофеина в печени (замедление его выведения и увеличение концентрации в крови). Кофеинсодержащие напитки и другие лекарственные средства, стимулирующие центральную нервную систему, — возможна чрезмерная стимуляция центральной нервной системы.

Мексилетин — снижает выведение кофеина на 50 %; никотин — увеличивает скорость выведения кофеина.

Ингибиторы моноаминоксидазы, фуразолидон, прокарбазин и селегилин — большие дозы кофеина (более 300 мг/сут) могут вызывать развитие жизнеугрожающих аритмий сердца или выраженного повышения артериального давления.

Кофеин снижает всасывание препаратов кальция в желудочно-кишечном тракте.

Снижает эффективность наркотических и снотворных лекарственных средств. Увеличивает выведение препаратов лития с мочой. Ускоряет всасывание и усиливает действие сердечных гликозидов и повышает их токсичность.

Совместное применение с бета-адреноблокаторами может приводить к взаимному подавлению терапевтических эффектов; с бета-адреномиметиками — к дополнительной стимуляции центральной нервной системы и другим аддитивным токсическим эффектам. Кофеин может снижать клиренс теофиллина и, возможно, других ксантинов, увеличивая возможность аддитивных фармакодинамических и токсических эффектов.

Особые указания[править | править код]

Следует иметь в виду, что внезапное прекращение приёма может приводить к усилению торможения центральной нервной системы (сонливость, депрессия). Влияние на центральную нервную систему зависит от типа нервной системы и может проявляться как возбуждением, так и торможением высшей нервной деятельности.

В связи с тем, что действие кофеина на артериальное давление складывается из сосудистого и кардиального компонентов, в результате может развиваться как эффект стимуляции сердца, так и угнетение (слабое) его деятельности.

В период лечения необходимо соблюдать осторожность при вождении автотранспорта и занятии другими потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Форма выпуска[править | править код]

Таблетки 100 мг. По 6 или 10 таблеток в контурной безъячейковой упаковке или по 10 таблеток в контурной ячейковой упаковке. 1 или 2 контурные ячейковые упаковки вместе с инструкцией по применению помещают в пачку картонную. Контурные ячейковые упаковки и контурные безъячейковые упаковки с равным количеством инструкций по применению помещают непосредственно в групповую упаковку.

Условия хранения[править | править код]

В сухом, защищённом от света месте, при температуре не выше 25 °С. Хранить в недоступном для детей месте. Срок годности 5 лет.

Кофеин в бодибилдинге: как принимать, побочные эффекты

Что общего у мате, гуараны, зеленого чая, обычного кофе и спортивного жиросжигателя? Все они содержат кофеин. В бодибилдинге он применяется как средство повышения концентрации и производительности работы. Стимуляция ЦНС позволяет атлету решить поставленные тренером задачи, и выполнять тренировку в полном объеме, несмотря на усталость, дефицит калорий на сушке, и отвлекающие факторы. Порядка 250 мг кофеина разово, по данным исследований, поднимают производительность спортсмена и помогают меньше утомляться. В практике, вещество применяется на сушке, чтобы дать возможность тренироваться как обычно без пропусков, даже если применяется строгая диета. Есть данные, что кофеин ускоряет сжигание жира, и метаболические процессы. Он может помогать худеть, особенно на фоне грамотно подобранной тренировочной программы, и плана питания.

Эффект от приема

От кофеина ожидают:

• Увеличение энергетического потенциала организма;
• Ускорения процессов синтеза белка и реакций нервной системы;
• Снятие усталости и сонливости;
• Продления допустимого времени под нагрузкой;
• Увеличения силовых показателей и выносливости;
• Улучшения адаптации к тренировочному процессу

Известно, что в легкой атлетике прием кофеина перед соревнованиями запрещен. Вещество относится к допинговой группе и может существенно стимулировать ЦНС, подстегивать ее работу, и помогать достигать высоких результатов.

В бодибилдинге кофеин помогает адаптации и позволяет сконцентрироваться на тренировке, даже если спортсмен устал, перетрудился на обычной работе, или плохо выспался. Вещество может быть принято в избыточной дозе, и тогда будет достигнут строго противоположный эффект. При передозировке, атлет почувствует сонливость, усталость, нарушения сердечного ритма, и не сможет эффективно тренироваться.

Для разгонки метаболизма кофеин советуют пить примерно за 30 минут до начала тренировки. Если практикуется отдельное кардио – то строго до него. Для улучшения силовых показателей принимают дозировки порядка 250 мг перед проходкой или соревнованиями. Опытным путем было установлено, что спортсмены прибавляют порядка 1-2 кг в жиме лежа, если используют этот простой трюк.

Как принимать кофеин в бодибилдинге

В бодибилдинге используются высокие дозировки, например 200-400 мг разово. Можно встретить рекомендации, что атлетам до 75 кг можно принимать исключительно 200 мг кофеина, а более тяжелым – прибавлять дополнительную порцию. Но на самом деле, количество не зависит от веса спортсмена, так как необходимо учитывать возбудимость ЦНС, работу других органов и систем, и общий отклик организма на кофеин. Встречаются люди, которые не переносят вещество. От любых дозировок они испытывают только сонливость и усталость, и не ощущают подъема и повышения атлетических показателей. Таким спортсменам лучше подобрать аминокислотный комплекс для приема перед тренировкой, и не экспериментировать с кофеином.

Тем же, кто относительно нормально себя чувствует, нужно учитывать:

• Состояние сердечнососудистой системы. При повышенном давлении, тахикардии, и хронических заболеваниях сердца прием кофеина запрещен. Даже если атлет и не ощущает дискомфорта, он должен избегать повышенной нагрузки на сердечнососудистую систему, и отказаться от «спорных» веществ;
• Здоровье почек и печени. Есть данные, что при заболеваниях выделительной системы, кофеин рекомендуется исключить до полного выздоровления. Причина – не в токсичности вещества, а в том, что организм атлета может не справиться с ускорением некоторых метаболических реакций, и диуретическим эффектом кофеина;
• Работу ЦНС. Особенности отклика на кофеин редко учитываются атлетами. Возможен вариант, когда концентрация повышается, организм работает правильно, и самочувствие во время тренировки прекрасное, но после занятия спортсмен долго не может уснуть. Тогда стоит отказаться от кофеина в пользу других веществ, не содержащих стимуляторы;
• Состояние вегетативной нервной системы. Многие спортсмены жалуются на тремор конечностей после употребления кофеина. Совершенно не обязательно, чтобы речь шла о передозировке действующего вещества. Иногда это просто индивидуальная реакция

Побочные эффекты

Кофеин – одно из спорных веществ относительно наличия побочных эффектов. Многие спортсмены утверждают, что он не имеет таковых, но врачи уверены в обратном. Со стороны сердечнососудистой системы кофеин провоцирует тахикардию, учащение сердечных сокращений и увеличение давления. Со стороны легких – учащенное дыхание, одышку, и нарушение ритма дыхания. Со стороны выделительной системы – мощный диуретический эффект.

При передозировке кофеина возможен шум в ушах, головокружение, красные мушки перед глазами, давление в висках, ощущение пульсации крови. Иногда немеют пальцы, выступает холодный пот, и возникает ощущение гипогликемии.

Кофеин может вызывать послабляющий эффект, и провоцировать расстройство ЖКТ. Передозировка вещества усиливает эффект. Со стороны ЖКТ часто встречаются дискомфорт в ротовой полости, сухость слизистых оболочек, и излишне активный отток желчи.

Отзывы

Отзывы о кофеине неоднозначны. Многие атлеты используют его в слишком больших дозировках, и не учитывают содержание кофеина в предтренировочных комплексах, жиросжигателях и обычных напитках. Получается, что они принимают завышенные дозировки, сами того не осознавая, а потом пишут отзывы о том, что кофеин им не помог. При выборе препаратов для себя лучше исходить из показаний и противопоказаний, а не из каких-либо отзывов, размещенных в интернете.

инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

Кофеин – препарат, стимулирующий психическую деятельность.

Фармакологическое действие

Кофеин бензоат натрия – это средство, которое помогает уменьшить сонливость и усталость, стимулирующее воздействует на психическую деятельность, а также на умственную и физическую работоспособность.

• Кофеин известен своими возбуждающими свойствами, направленными на работоспособность дыхательного и сосудодвигательного центров, на активизацию сердечной деятельности, а также на расширение кровеносных сосудов мышц, мозга, сердца, почек и сужение сосудов органов брюшной полости.
• Применяемый пожилыми пациентами препарат оказывает заметное действие на их сон: тормозит его наступление, сокращает общую продолжительность сна и увеличивает частоту пробуждений.
• У недоношенных детей этот препарат уменьшает парциальное давление углекислоты, устраняет периодическое дыхание и повышает объем вентиляции, не влияя на частоту сердечных сокращений.

Форма выпуска

Выпускается в таблетках и в ампулах (растворах для подкожного и субконъюнктивального введения).

Показания

• снижение умственной и физической работоспособности;
• сонливость;
• головная боль сосудистого характера;
• умеренная артериальная гипотензия;
• энурез;
• угнетение дыхания.

Средство эффективно также для восстановления необходимого уровня легочной вентиляции после перенесенного наркоза.

В офтальмологии применяется при отслойке сетчатки и снижении тонуса после хирургических вмешательств на глаза.

Кроме того, используется в случае угнетения центральной нервной системы, обусловленного отравлением наркотическими веществами жирного ряда и, прежде всего, при интоксикации алкоголем.

Инструкция по применению (способ и дозировка)

Взрослые принимают лекарство в таблетках по 50-100 мг 2-3 раза за день. Детям препарат назначают в дозировке 30-75 мг дважды или трижды в сутки. Не рекомендуется принимать перед сном.

• Кофеин в ампулах вводят по 1 мл подкожно. Максимальная разовая доза препарата – 0,4 грамма, а суточная – не более 1 грамма. Детям вводят 10%-ный раствор в ампулах по 0,25-1 мл.
• В офтальмологии применяют введение 10%-ного раствора Кофеина в виде инъекций под конъюнктиву в дозировке 0,3 мл один раз за сутки. Кратность введения препарата зависит от внутриглазного давления и глубины передней глазной камеры.

Антицеллюлитное обертывание «Кофеин Капсикам» осуществляют следующим образом: готовят смесь из 4-х ампул Кофеина, Капсикам мази (примерно 2 см) и детского крема (порядка 4 см). Смесь наносят на «проблемные» участки тела, накрывают пищевой пленкой и держат на коже в течение 3-х часов. За час до нанесения аппликации, во время проведения процедуры и на протяжении 2-х часов после нее желательно не пить и не есть. Продолжительность курса – 10 процедур.

Побочные эффекты

• Со стороны сердечнососудистой системы: учащенное сердцебиение, повышение артериального давления, аритмия, тахикардия.
• Со стороны нервной системы: беспокойство, тревожность, возбуждение, головные боли, тремор, головокружение, тахипноэ, эпилептические припадки, бессонница, усиление рефлексов.
• Со стороны пищеварительной системы: обострение язвенной болезни, рвота, тошнота.

Длительное применение препарата способно вызвать привыкание и зависимость.

Антицеллюлитное обертывание с применением Кофеина и Капсикама сопровождается ощущением жжения на коже в течение всей процедуры.

Передозировка

Кофеин в дозах 300 мг в сутки и более может вызвать следующие симптомы:

• тревожность;
• возбуждение;
• делирий;
• спутанность сознания;
• двигательное беспокойство;
• гастралги;
• ажитация;
• тахикардия;
• обезвоживание;
• гипертермия;
• аритмия;
• головная боль;
• частое мочеиспускание;
• повышенная болевая или тактильная чувствительность;
• мышечные подергивания или тремор;
• тошнота и рвота;
• эпилептические припадки;
• звон в ушах.

Лечение:

• промывание желудка, если препарат принят в последние 4 часа в дозировке более 15 мг/кг массы тела и при этом не было рвоты;
• прием слабительных лекарственных средств и активированного угля;
• при наличии геморрагического гастрита осуществляется введение антацидных препаратов и промывание желудка ледяным 0.9%-ным раствором NaCl;
• поддержание оксигенации и вентиляции легких;
• при эпилептических припадках назначают внутривенно фенобарбитал, фенитоин или диазепам;
• поддержание баланса солей и жидкости в организме.

Новорожденным детям при необходимости выполняют обменное переливание крови.

Противопоказания

Запрещено принимать Кофеин в таблетках, а также делать инъекции в ампулах при следующих недугах: артериальная гипертензия, тревожные расстройства, органические заболевания сердечнососудистой системы, частая желудочковая экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия, нарушения сна и гиперчувствительность к препарату.

Кофеин не назначают детям младше 12 лет.

С осторожностью препарат следует применять пожилым людям, во время беременности и лактации, а также пациентам с глаукомой, эпилепсией и склонностью к судорогам.

Лекарственное взаимодействие

• При совместном применении уменьшается эффективность снотворных средств и препаратов для наркоза.
• При одновременном применении с кофеинсодержащими препаратами может наблюдаться усиление действия напроксена, салициламида и анальгетиков-антипиретиков.
• Единовременный прием препарата и ацетилсалициловой кислоты может повысить ее биодоступность, скорость всасывания и концентрацию в плазме крови.
• Мексилетин снижает клиренс ЛС и повышает его концентрацию в крови.
• Метоксален тормозит процесс выведения лекарства из организма с развитием его токсического действия и усилением эффекта.
• Тербинафин, флуконазол и кетоконазол вызывают небольшое повышение содержания ЛС в крови.
• При одновременном применении данного препарата и эрготамина ускоряется процесс всасывания последнего.

Особые указания

Резкое прекращение приема может спровоцировать усиление торможения ЦНС и вызвать сонливость и депрессивное состояние. Влияние препарата на ЦНС зависит, прежде всего, от типа нервной системы и может проявиться как торможением, так и возбуждением высшей нервной деятельности. Может развиться как стимулирование сердечной деятельности, так и ее слабовыраженное угнетение.

Чрезмерное употребление препарата при беременности может провоцировать спонтанные аборты, аритмию у плода, замедление его внутриутробного развития, нарушение и замедление развития скелета.

Срок годности

Срок годности Кофеина в таблетках и ампулах составляет 5 лет.

Как кофеин влияет на спортивные результаты

Ни для кого не секрет, что кофеин может оказывать значительное влияние на человеческий организм — просто спросите любого, кто выпил слишком много чашек или бросил пить все вместе. Большой вопрос, который может возникнуть у многих ваших клиентов, заключается в том, как кофеин влияет на производительность в рамках плана питания. Есть ли кто-нибудь, новичок или профессионал, который не исследует, что может или не может повлиять на их работу?

Что такое кофеин?

Кофеин технически является психоактивным стимулятором, который метаболизируется в печени.Кофеин всасывается через тонкий кишечник и желудок в течение 30-45 минут после приема внутрь и может оставаться в организме в повышенном количестве до трех-шести часов после употребления. В процессе метаболизма кофеин распадается на три соединения, которые влияют на расширение сосудов, запускают окисление жиров и уменьшают сужение дыхательных путей в легких (другими словами, открывая вентиляцию). Он работает, стимулируя центральную нервную систему, сердце, мышцы и центры, контролирующие кровяное давление.Не секрет, что кофеин с его стимуляцией нервной системы и дыхания в сочетании с приливом энергии может влиять на спортивные результаты несколькими способами. Фактически, влияние кофеина на производительность оказалось достаточно значительным, чтобы привести к некоторой регуляции стимулятора.

Регулирование кофеина

Как и в случае с другими химическими веществами и соединениями, влияющими на результативность, кофеин получил особое регулирование со стороны нескольких агентств и ассоциаций в мире спорта.Международный олимпийский комитет устанавливает допустимый предел в 12 мкг кофеина на 1 мл мочи. Доза кофеина в диапазоне от 9 до 13 мг / кг примерно за час до выступления будет достигать максимально допустимой концентрации в моче для соревнований. Потребление кофеина и концентрация в моче зависят от таких факторов, как пол и масса тела. Таким образом, употребление шести-восьми чашек заваренного кофе, содержащего примерно 100 мг на чашку, приведет к максимально допустимой концентрации в моче.

Аналогичным образом, Национальная студенческая спортивная ассоциация считает незаконными концентрации в моче после соревнований, превышающие 15 мкг / мл. Хотя Всемирное антидопинговое агентство не считает кофеин запрещенным веществом, оно включило его в программу мониторинга, которая помогает установить закономерности злоупотребления в спортивных соревнованиях.

Кофеин и выносливость

Это не просто точно настроенная программа питания, которая может улучшить или снизить производительность.Спортсмены на выносливость, в частности, обнаружили, что кофеин полезен для тренировок. Макнотон и его коллеги сообщили о влиянии умеренной дозы кофеина (6 мг / кг) на результативность в часовых гонках на велосипеде. В результате употребления кофеина велосипедисты ехали значительно дальше в течение часового испытания на время по сравнению с плацебо и контрольной группой. Фактически, результативность в гонке на время была улучшена на 4–5 процентов за счет приема кофеина по сравнению с двумя другими методами лечения. Использование кофеина в безводной (без воды) форме, по сравнению с чашкой кофе с кофеином, кажется более эффективным с точки зрения повышения выносливости.Кроме того, от низкой до умеренной дозы кофеина от 3 до 6 мг / кг, по-видимому, достаточно для повышения производительности при максимальном продолжительном усилии на выносливость.

Кофеин и силовые показатели

Эффект кофеина в спорте не ограничивается повышением выносливости. Исследования также указывают на преимущества кофеина для силовых показателей. Исследования влияния кофеина на силовые виды спорта или активности, хотя и различаются по результатам и дизайну, показывают, что добавки могут помочь тренированным силовым и силовым атлетам.В частности, исследователи изучили влияние 5 мг / кг кофеина на спортсменов мужского пола в командных видах спорта с высокой подготовкой. Протокол состоял из жима ногами, жима от груди и теста Вингейта (анаэробный тест, выполняемый на велоэргометре). Жим ногами и грудью состоял из повторений до отказа (то есть мышечной выносливости), и все упражнения были разделены 60 секундами отдыха. Результаты показали значительное увеличение производительности при жиме от груди и максимальной мощности на Wingate, но не было зарегистрировано статистически значимого преимущества для жима ногами или средней или минимальной мощности.

Рекомендуемые пределы

Хотя кофеин действительно помогает улучшить работоспособность, важно соблюдать рекомендуемые дневные пределы потребления. По данным клиники Мэйо, до 400 миллиграммов (мг) кофеина в день безопасны для большинства здоровых взрослых. Подростки должны потреблять не более 100 мг кофеина в день, а дети не должны употреблять кофеин. Взрослые, превышающие этот рекомендуемый дневной лимит, могут испытывать такие побочные эффекты, как бессонница, мышечный тремор и учащенное сердцебиение.

Что касается производительности, мы все ищем способы ее улучшить. От изменения плана питания для достижения спортивных целей до добавления кофеина в предтренировочный распорядок — большие и маленькие изменения могут существенно повлиять на производительность.

Факты о кофеине и спортивных результатах

---

Многим спортсменам нравится кофеин-лифтинг как утреннее откровение, во время ежедневных перерывов на кофе, перед тренировкой и во время соревнований. Возникают вопросы о кофеине:

Следует ли использовать гели с кофеином во время длительных пробежек?

Сколько кофеина в Red Bull?

Улучшает ли кофе производительность — или он обезвоживает?

Цель этой статьи — рассмотреть кофеин (чаще всего употребляемый в виде кофе) как часть спортивной диеты и помочь вам определить, принимать его или отказаться от него.

Кофеин и гидратация

Мы все слышали предупреждение: кофе обладает мочегонным действием, обезвоживает и не считается заменителем жидкости. Когда-то это считалось правдой, теперь мы знаем другое.

По правде говоря, умеренное потребление кофе, колы и других напитков с кофеином действительно учитывается для удовлетворения потребности в жидкости, особенно если вы привыкли употреблять кофеин каждый день. (Разве мы не знаем кого-нибудь, кто пьет только кофе — без воды — и полностью функционирует?)

Учитывая, что около 80 процентов американцев пьют кофе (55 процентов ежедневно, 25 процентов изредка), и среднее потребление составляет около 200 мг кофеина в день (3 мг / кг), большинство спортсменов знакомы с преимуществами кофеина в виде повышенной активности и работоспособности.

Военные США сильно интересуются физиологическим действием кофеина на гидратацию. Поскольку солдаты переносят жару Ирака, военные должны знать, как оптимизировать гидратацию. Таким образом, они исследовали влияние умеренных и высоких доз кофеина (3 и 6 мг / кг веса тела) на гидратацию.

Используя испытуемых, которые обычно потребляли относительно небольшое количество кофеина, эквивалентное одной чашке заваренного кофе на шесть унций (100 мг / день; около 1,3 мг кофеина / кг), они не обнаружили вредного воздействия кофеина на 24 человека. часовой объем мочи.(Армстронг, In’t J Sports Nutr , июнь 2005 г.) К концу дня потери мочи были одинаковыми независимо от того, употреблял ли человек не кофеин или принимал большую дозу.

Как зародился миф о том, что кофе обезвоживает? Первоначальные исследования смотрели на сбор мочи через два-четыре часа после употребления кофеина (а не на 24-часовую картину), не сравнивали кофе с водой или использовали очень высокие дозы кофеина. Теперь мы знаем, что у людей одинаковый объем мочи, независимо от того, потребляют ли они кофеин (<3 мг кофеина / кг) или простую воду.

Кофеин и работоспособность

Кофеин — одно из наиболее проверенных эргогенных вспомогательных средств (веществ, устройств или методов, которые увеличивают потребление энергии, выработку или восстановление) и, как известно, помогает спортсменам тренироваться усерднее и дольше. Кофеин стимулирует мозг и способствует более ясному мышлению и большей концентрации.

Существует более 74 хороших исследований по использованию кофеина как для упражнений на выносливость, так и для краткосрочных упражнений с высокой интенсивностью.Подавляющее большинство исследований приходят к выводу, что кофеин действительно улучшает работоспособность и упрощает работу (примерно на шесть процентов).

Среднее улучшение производительности составляет около 12 процентов, при этом больше преимуществ отмечается при упражнениях на выносливость, чем при более коротких упражнениях (от 8 до 20 минут), и незначительно для спринтеров. Еще больше преимуществ отмечается у спортсменов, которые редко пьют кофе, следовательно, не переносят его стимулирующий эффект.

Поскольку каждый человек по-разному реагирует на кофеин, не думайте, что вы станете лучше с добавлением кофеина.Вы можете просто почувствовать тошноту, справиться с «кофейным желудком» или страдать от кофеиновой дрожи в то время, когда вы уже нервничаете и беспокоитесь.

Предупреждаем: утренняя чашка кофе может помочь с желаемым опорожнением кишечника, а чашка перед соревнованиями может привести к проблемам при транспортировке! Поэкспериментируйте во время тренировки, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас — напиток с кофеином или простая вода.

Кофеин и спортивные напитки, спортивные добавки

Как вы, вероятно, заметили, кофеин легко доступен в различных продуктах:

Gu, ваниль, 1 унция: 20 мг

Diet Coke, 12 унций: 30 мг

Эспрессо, порция 1 унция: 40 мг

Жевательная резинка Jolt, 1 штука: 40 мг

Пепси, банка 12 унций: 45 мг

Таблетка для похудения Dexatrim: 52 мг

Экседрин, 1 таблетка: 5 мг

Red Bull, Банка 8 унций: 80 мг

Starbucks, 16 унций: 200 мг

NoDoz max, 1 таблетка: 200 мг

Умеренное потребление кофеина считается 250 мг / день.Согласно исследованиям, количество кофеина, улучшающего работоспособность, колеблется от 1,5 до 4 мг / фунт (от 3 до 9 мг / кг) за час до тренировки. Для человека весом 150 фунтов это примерно от 225 до 600 мг. Больше не кажется лучше.

Большинство спортсменов получают кофеин, употребляя кофе; другие пьют гели с кофеином, пьют Red Bull или принимают таблетки NoDoz. Поскольку количество кофеина в кофе очень разное, некоторые спортсмены предпочитают продукты с определенными дозами.

Кофеин и калории

Если Starbucks или Dunkin ‘Donuts являются вашими предпочтительными источниками кофеина, имейте в виду: их фирменный кофе полон калорий.В то время как черный кофе не содержит калорий, обычный кофе с двумя сливками и двумя сахарами содержит 80 калорий. Ванильное фрапучино Starbucks объемом 16 унций подарит вам 470 калорий сахара и жира; Кофе Dunkin ‘Donuts Coolatta содержит 350 калорий. Это не «диетические напитки». Надеюсь, они зарядят вас достаточно энергией, чтобы сжечь эти калории во время невероятной тренировки!

Кофеин и здравый смысл

Спортсмены по-разному реагируют на кофеин; некоторые из них очень чувствительны и предпочитают воздерживаться, а не испытывать чрезмерное возбуждение.Другие предпочитают гигантскую чашку пива. Ясно, что вы должны методом проб и ошибок узнать, какое количество кофеина лучше всего подходит для вашего тела — если оно вообще есть. Возможно, для некоторых атлетов с низким энергопотреблением больше сна станет лучшим зарядом энергии.

---

Спортивный диетолог Нэнси Кларк, MS, R.D., консультирует случайных и конкурентоспособных спортсменов в Healthworks, ведущем фитнес-центре в Честнат-Хилл, Массачусетс (617-383-6100). Ее бестселлер Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook , Food Guide for Marathoners и Cyclist’s Food Guide доступны на сайте www.nancyclarkrd.com.

25 Часто встречающиеся взаимодействия кофеина и лекарств

Препарат кофеин может иногда взаимодействовать от умеренного до тяжелого с другими лекарствами, которые может принимать человек.

Согласно одному исследованию, почти 70% населения округа Нью-Йорка прописали хотя бы одно лекарство, отпускаемое по рецепту, и это дает ключ к разгадке того, что, вероятно, происходит в других частях США.

Таким образом, с учетом того, что потребление кофеина находится на рекордно высоком уровне , а употребление отпускаемых по рецепту лекарств является более распространенным, чем когда-либо, существует еще больший риск возникновения отрицательного взаимодействия кофеина и рецептурных препаратов.

Вот 25 наиболее распространенных лекарств, которые, как известно, наиболее сильно взаимодействуют с кофеином, а также симптомы, которые могут возникнуть.

Взаимодействие лекарств, отпускаемых по рецепту, и кофеина

Лекарства, отпускаемые по рецепту	Симптомы взаимодействия
Аденозин	Кофеин препятствует нормальной работе аденозина.
Алозетрон	Кофеин увеличивает концентрацию этого препарата в крови, что приводит к потенциально опасным для жизни побочным эффектам.
Анагрелид	Отек, учащенное сердцебиение, низкое кровяное давление, нерегулярное сердцебиение.
Азенапин	Кофеин увеличивает концентрацию азенапина в крови сверх того, что считается безопасным.
Бендамустин	Влияет на работу костного мозга, вызывая анемию, кровотечение и инфекции.
Ципрофлоксацин	Усиливает действие кофеина, который может вызвать головные боли, высокое кровяное давление, беспокойство, бессонницу и нервозность.
Деферасирокс	Он может почти удвоить количество кофеина в крови из-за нарушения периода полураспада кофеина.
Дипиридамол	Препятствует использованию по назначению, требуя больших доз, чем можно было бы ожидать.
Дулоксетин	Увеличивает риск побочных эффектов Дулоксетина, таких как тошнота, сухость во рту, бессонница, сонливость и запоры.
Эноксацин	Усиливает действие кофеина, которое может вызвать симптомы передозировки.
FluvoxaMINE	Усиливает эффекты кофеина, что приводит к симптомам передозировки кофеина.
Грепафлоксацин	Усиливает действие кофеина, которое может вызвать симптомы передозировки.
гидроксипрогестерон	Не дает кофеину работать должным образом, поэтому для получения желаемых результатов требуются большие дозы кофеина.
Литий	Изменение потребления кофеина может привести к отравлению литием: тошноте, рвоте, диарее, сонливости, мышечной слабости, тремору, нарушению координации, затуманенному зрению или звону в ушах.
Метотрексат	Это приводит к тому, что метотрексат не в состоянии облегчить ревматоидный артрит.
Налидиксовая кислота	Усиливает действие кофеина, которое может вызвать симптомы передозировки.
Норфлоксацин	Усиливает эффекты кофеина, что приводит к симптомам передозировки кофеина.
Пимозид	Повышает уровень пимозида в крови, что может повлиять на сердечный ритм.
Разагилин	Может усиливать действие разагилина, что может привести к сильной головной боли, нарушениям зрения, спутанности сознания, ступору или коме, судорогам, боли в груди, необъяснимой тошноте или рвоте и симптомам, подобным инсульту.
Регаденозон	Уменьшает эффективность регаденозона, заставляя его работать не так, как задумано.
РОПИНИР Роль	Он вызывает слишком много ропинирола в кровотоке, что приводит к спутанности сознания, рвоте, слабости, обморокам, возбуждению и сонливости.
Теофиллин	Увеличивает риск побочных эффектов теофиллина, таких как судороги, тремор, бессонница, рвота, учащенное сердцебиение.
Тиабендазол	Усиливает действие кофеина, которое может вызвать симптомы передозировки.
(тяжелая)	Низкое кровяное давление, головокружение, бред и обмороки.
Вемурафениб	Усиливает эффекты кофеина, что приводит к симптомам передозировки кофеина.

Согласно наркотикам.com , который также предоставил вышеуказанные данные , существует 82 известных лекарственных взаимодействия с кофеином . В приведенную выше таблицу мы включили 25 пациентов, которые классифицируются как тяжелые и умеренно тяжелые.

Мы включили только общие названия этих лекарств, и некоторые из них можно найти в таблетках, в которых это вещество сочетается с другими лекарствами. Внимательно проверьте информацию на этикетке вашего лекарства, отпускаемого по рецепту, и / или спросите своего фармацевта, если вы не уверены.

Всегда обсуждайте с врачом свои кофейные привычки, прежде чем начинать прием новых лекарств.

Также избегайте стимуляторов, отпускаемых без рецепта…

Помимо лекарств, отпускаемых по рецепту, кофеин также может взаимодействовать со стимуляторами, отпускаемыми без рецепта, такими как лекарства от простуды и кашля, а также таблетки для похудания. Если вы принимаете какие-либо стимуляторы, помните о потреблении кофеина, поскольку это может вызвать чрезмерную стимуляцию сердца и центральной нервной системы.

Что делать, если вы подозреваете взаимодействие с наркотиками

Если вы подозреваете, что кофеин взаимодействует с одним из указанных выше лекарств, отпускаемых по рецепту, или с другим лекарством, которое вы принимаете, важно выполнить следующие действия, чтобы обеспечить вашу безопасность.

1. Позвоните своему врачу и обсудите ситуацию, поскольку могут быть альтернативные методы лечения.
2. Никогда не прекращайте принимать рецептурные лекарства или кофеин, пока не получите инструкции от врача.
3. Если реакции тяжелые, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
4. Если врач посоветует вам избегать кофеина, постепенно уменьшайте потребление, чтобы уменьшить симптомы отмены.
5. Используйте нашу базу данных кофеина, чтобы знать о напитках или еде, которые могут содержать скрытый кофеин.

Проактивное понимание рецептурных лекарств, которые вы принимаете, и их возможных взаимодействий с кофеином и другими лекарствами, может иметь большое значение для обеспечения вашей безопасности и повышения вероятности того, что лекарство вылечит ваше заболевание должным образом.