Коктейль для спортсменов: Зачем вам протеиновые коктейли и как их готовить даже из обычных продуктов

Протеиновый коктейль дома. Лучшие рецепты — TITAN Race

Протеин – синоним слова «белок». А белок – это главный друг тех, кто следит за фигурой! Получить его оптимальное количество легко – достаточно изготовить в домашних условиях протеиновый коктейль. Берем блендеры и ручки с блокнотами! Время готовить вкуснятину!

Сразу напомним всем, кто не знает – протеиновый коктейль не десерт и не «запивон», а полноценный прием пищи. Энергетической ценности в нем предостаточно для того, чтобы организм получил нормальную порцию необходимых веществ. Естественно, что главным питательным элементом в любой из этих смесей будет белок.

Протеиновые миксы бесценны для тех, кто занимается силовыми видами спорта и хочет нарастить мышечную массу. Но и тем, кто мечтает о стройном подтянутом теле, они тоже очень пригодятся! Худеющим рекомендуется пить их рано утром или после тренировки. И, конечно же, расходовать больше калорий, чем потреблять.

Расчет белков

Чтобы приготовить правильную смесь, нужно рассчитать оптимальное количество белка, необходимое Вашему организму.

Это логично, ведь коктейль для 100-киллограмового «качка» однозначно будет более насыщенным, чем для невесомой бегуньи. Так вот, рекомендованная дневная норма белка в день для обычного человека составляет 1 грамм на килограмм веса. Для усиленно тренирующихся атлетов это значение может доходить до 2,5 г. на 1 кг. Активному любителю спорта, подходящему к ЗОЖ без фанатизма, достаточно получать 1,4 г/кг.

Допустим, Вы весите 70 кило. Это значит, что Ваша суточная норма чистого белка: 70*1,4 = 98 грамм. Делим эту цифру на пять приемов пищи, получаем 19,6 г. Отнимаем от ужина 3 грамма в пользу завтрака, ведь с утра принято кушать больше. В итоге у нас выходит 22,6 г. Это и есть Ваша оптимальная белковая доза, которая должна содержаться в коктейле.

Рецепты коктейлей

Пора приступать к самому интересному. Мы подготовили пять лучших рецептов вкуснейших миксов, которые помогут Вам восстановить силы после интенсивной тренировки! Но не зацикливайтесь на них. Приготовление подобных смесей – процесс творческий.

В нем приветствуются любые эксперименты, если, конечно, Вы делаете упор на белковые продукты. Включите фантазию, и, быть может, изобретете свой самый любимый протеиновый рецепт!
P.S. Коктейли готовятся в блендере или комбайне. Выход с каждого рецепта – 2 порции. Приятного аппетита!

Банановый заряд
— 2 банана;
— Пачка творога 180 г.;
— 500 мл молока;
— Грецкие орехи 50 г.;
— Мед по вкусу для сладости.

---

Ароматный какао

— Кефир – 0,5 л;
— Вода – 100 мл;
— Творог – 250 г;
— Порошок какао – 5 чайных ложек;
— Заменитель сахара.
Бросьте в воду какао и подсластитель. Варите минуту, постоянно помешивая. Остудите и добавьте к остальным ингредиентам. Взбейте блендером, пейте после охлаждения.

---

Без заморочек
— Молоко – 0,5 л;
— Яйца – 2 шт;
— Мед или кленовый сироп по вкусу.

---

Вишенка
— Сок вишни (желательно натуральный) – 200 мл;
— Яичный белок;
— Творог обезжиренный – 150 г.
— Мед по вкусу.

---

Овсянка, сэр!
— Банан – 1 штука;
— Овсянка – 3 ложки;
— Молоко – 500 мл;
— Натуральный йогурт или мороженое по вкусу.

 

---

«Коктейль для спортсменов»: в Сибири сделали «смузи» из микроводоросли

Ученые СФУ создали спортивный коктейль из микроводорослей Spirulina Рlatensis. Этот вид водорослей активно используют во всем мире, в том числе и России. Сибирские исследователи открыли новые свойства – в составе микроводоросли много незаменимых аминокислот.

Спирулины – это сине-зеленые водоросли, которые встречаются повсеместно.

«Мы решили исследовать спирулину как возможный белковый ингредиент напитков для студентов, занимающихся спортом, например, волейболом. Молодой растущий организм, переносящий регулярные нагрузки, требует сбалансированного по составу белка, чтобы обеспечить рост и укрепление мышц, выносливость», – отметила доцент кафедры технологии и организации общественного питания СФУ Лилия Наймушина.

С помощью специального анализатора ученые определили состав спирулины. Оказалось, что белки водоросли содержат все известные незаменимые аминокислоты.

Еще спирулина является мощным антиаксидантом. В растворе исследователи нашли полифенолы, биофлавоноиды, пигменты фикоцианин и хлорофилл. Все эти вещества обладают мощным восстанавливающим воздействием и «ремонтируют» клетки человеческого организма. 

«Мы опытным путем установили правильную дозировку спирулины, а затем разработали рецептуру и технологию изготовления белкового плодово-ягодного напитка на основе этой полезной водоросли. Было решено производить напиток в виде смузи. В состав, помимо спирулины, вошли натуральный йогурт, плоды с мякотью и ягоды как источник углеводов, пищевых волокон, биофлавоноидов, витаминов и минералов», – добавила заведующая кафедрой технологии и организации общественного питания Галина Губаненко.

По словам ученых, биологическая ценность спирулины сопоставима с соевым изолятом, белком куриного яйца и говядины. Достаточно всего 250 гр смузи на основе водорослей, чтобы восполнить в организме углеводный баланс на 12,2%, а белковый – на 21,5%. 

Напиток подойдет не только для спортсменов, но и активных людей.

Фото: instagram.com/helendetox

Рецепты белковых коктейлей для спортсменов

НОВОСТИ:

Во все ПВЗ Москвы, МО и Санкт-Петербургу

найти ПВЗ на карте можно здесь>>>
(доступно на компьютере, на мобильных
телефонах можно посмотреть ПВЗ списком,
ссылки ниже)

WhatsApp: +7 (968) 992-98-86

Подробнее по ПВЗ Москвы здесь>>>

Доставка ПВЗ Санкт-Петербург здесь>>>

Найти пункт ПВЗ в вашем городе здесь>>>
(доступно на компьютере, можно
одобрать ПВЗ так же через оператора,
просто оформите заказ и при согласовании оператор предложит вам
удобные варианты в вашем городе)

* Точный расчет стоимости доставки до ПВЗ в вашем городе произведет оператор при оформлении заказа мы работаем с Боксберри, Почтой России, Сдэк, ПЭК, Деловые линии. Оператор подберет наиболее выгодный вариант доставки на ваш заказ в зависимости от веса заказа и города получателя.

Наши склады:

ТЕЛЕФОНЫ:

РОЗНИЦА:
(495) 278-02-86 доб 1
(812) 416-32-28 доб 1

ОПТ:
(495) 278-02-86 доб 2
(812) 416-32-28 доб 2

График приема звонков

Пн-Пт 9-18 часов

е-майл: [email protected]

Наши склады:

Москва, Щелковское шоссе,100, корп. 107

Москва, ул. Дубнинская, 81

У нас действуют ОПТовые цены на фасованную продукцию для частных лиц при закупке от 20 000 руб!!! для запроса оптового прайса пишите на емайл [email protected], WhatsApp 89689929886 или звоните.

ОПТОВЫЕ ЦЕНЫ:

Уточняйте у менеджеров!!!

Рецепты и советы

22/09/2019

Производство сухого молока

21/09/2019

Тоненькие Блинчики на Сухом Молоке!!!

20/09/2019

Лучший белок для набора массы

20/09/2019

КОНФЕТЫ ИЗ СУХОГО МОЛОКА

20/09/2019

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ЯЙЦА

23/07/2014

Белок — залог роста мышц

Белок — залог роста мышцЕсли вы решили стать обладателем больших мускулов или сбросить вес, самым важной частью вашего дневного рациона становится белок (протеин). Наверняка, вы уже достаточно много слышали о различных диетах, добавках, о том, что белковой пищи нужно есть как можно больше и тогда мышцы будут расти. Что правда, а что вымысел? Давайте разберемся с темой потребления белка раз и навсегда.

02/08/2012

Молочная ванна Клеопатры

Самый главный рецепт красоты Клеопатры, конечно, знаменитая молочная ванна. Чтобы сделать молочную ванну Клеопатры, растворите небольшую чашку меда в литре горячего (но не кипяченого) молока и вылейте смесь в ванну. Температура ванны Клеопатры должна быть как температура тела, то есть 36-37 градусов, принимают ванну 10-15 минут. Современные последователи красоты Клеопатры  предлагают…

Блог Fitparade.ru | Белковые коктейли

Белковые коктейли очень популярны среди спортсменов. Они основаны на продуктах, богатых белком, таких как молоко и молочные продукты, или покупных белковых добавок. Фрукты, хлопья или овощи могут быть дополнением к протеиновым коктейлям после тренировки .

Эта композиция делает коктейли ценным источником не только белка, но и углеводов, витаминов и минералов, которые благотворно влияют на организм спортсмена.

Когда пить протеиновые коктейли — до или после тренировки?

Белок, который является источником белковых коктейлей, играет важную роль в ответ на физические упражнения. Необходимо восстанавливать поврежденные ткани во время тренировок и строить новые, в том числе мышечные ткани. Во время длительных упражнений катаболизм (разложение) белков организма увеличивается. Поэтому, чтобы покрыть потери белка, вызванные физической активностью, рекомендуется употреблять их сразу после физической нагрузки, предпочтительно до 30-ти минут после тренировки, самое позднее до часов. Это время называется анаболическое окно, то есть период, в течение которого организм способен наиболее эффективно поглощать питательные вещества, потерянные во время тренировки.

Рекомендуется употреблять от 10 до 20 г белка сразу после тренировки на выносливость. Это поможет восстановить поврежденную мышечную ткань и повысить адаптацию к следующей тренировке. Напротив, спортсмены, тренирующиеся по силовым дисциплинам, должны потреблять от 20 до 40 г белка сразу после выполнения упражнений. Это позволит улучшить регенерацию, рост и поддержание мышечной ткани. Кроме того, добавление углеводов в белковые коктейли ускорит восстановление гликогена и белков в мышцах и ускорит регенерацию организма.

Из чего должен состоять правильно приготовленный протеиновый коктейль?

Правильно приготовленный протеиновый коктейль должен состоять из продуктов, которые являются источником полезного белка, то есть молока, кефира, пахты, йогурта или творога. Белок является важным элементом в рационе любого спортсмена, ускоряет восстановление мышц после тренировки и влияет на увеличение мышечной массы.

Помимо коктейля можно также приобрести белковые добавки, в состав которых входят сывороточный белок, казеин, соевый белок и яичный альбумин. Их несомненным преимуществом является высокое содержание высококачественного белка, характеризующегося хорошей растворимостью и высокой биодоступностью. Протеиновые добавки из магазина, по сравнению с продуктами природного происхождения, практически не содержат углеводов и жиров. Однако не все белковые препараты, доступные на рынке, имеют высокое качество, поэтому при выборе следует обратить особое внимание на состав питательного вещества. 

Углеводные продукты должны быть еще одним ингредиентом протеиновых коктейлей для спортсменов. К ним относятся, среди прочего, овсянка, мюсли или мед и фрукты. Углеводы являются субстратом для производства гликогена, соответствующий уровень которого определяет улучшение выносливости во время длительных упражнений, задерживая наступление усталости.

Вы также можете добавить фрукты или овощи в коктейль. Помимо вкуса, эти продукты являются источником ценных витаминов и минералов, которые необходимы спортсменам после интенсивных физических усилий, поскольку их уровень в организме снижается из-за ускоренных физиологических процессов, повышенного окислительного стресса, а также повышенного мочеиспускания и потоотделения.

В протеиновые коктейли можно добавить бананы, малину, смородину, вишню, чернику, клубнику, яблоки, огурцы, шпинат, орехи, овсяные хлопья, миндальные хлопья, мюсли, изюм, мед.

Как приготовить протеиновый коктейль?

Приготовление протеиновых коктейлей не требует много времени. Все, что вам нужно, это ингредиенты, которые вы можете легко купить, и миксер или блендер для объединения молочных продуктов с предварительно приготовленными добавками, смешанными и готовыми. Белковые коктейли отличаются большим разнообразием, вкусны и питательны. Их можно готовить только с добавлением фруктов и овощей, а также обоих этих продуктов одновременно, в зависимости от ваших предпочтений. Вы также можете добавить специи, например, корицу, имбирь, перец чили, базилик или лист свежей мяты или лимонный бальзам. 

10 рецептов протеиновых коктейлей, которые не сложно приготовить дома!

Покупаешь протеиновые коктейли в магазине? Мы расскажем тебе как приготовить протеиновый коктейль для спортсменов в домашних условиях. Рецепт полностью состоит из ингредиентов, которые можно найти в любом холодильнике.
Для каждого спортсмена необходимы белки. Это способствует росту мышц и увеличению выносливости. Если в рационе белков мало, то многие спортсмены начинают пить протеиновый коктейль для восполнения недостатка.

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5
— 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

Коктейль № 6
— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

Коктейль №7
— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

Коктейль №8
— 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла

Все эти коктейли содержат полезный белок в достаточном количестве. Они в полной мере могут заменить тот протеиновый коктейль, который вы покупаете в магазине или спортклубе. Посмотрите видео урок по приготовлению простого протеинового коктейля в домашних условиях. Пить коктейли нужно сразу после приготовления или недолго хранить в холодильнике.

Будьте стройными и красивыми вместе с FITNESSI!

Протеиновые коктейли для спортсменов — NapitoOk.ru

Эта статья заинтересует начинающих спортсменов, желающих нарастить мышечную массу. Протеиновые коктейли, о которых мы сегодня поговорим (вернее вы почитаете) будут хорошим дополнением к основному рациону питания спортсменов. Не стоит относиться к протеиновым коктейлям как к чему то «сказочному, что в один миг сделает вас культуристом». Это просто дополнительное «питание» для вашего тела и «правильно работать» оно будет только в случае упорных тренировок. В этой статье мы рассмотрим поверхностную информацию о протеиновых коктейлях, понятную начинающему спортсмену.

Протеиновые коктейли, состав

Давайте рассмотрим, что включают в себя протеиновые коктейли, ведь нам их пить. Чаще всего делая себе такой коктейль, вы разбавляете порошковый протеин водой, соком или молоком. А протеин – это выделенные растворимые белки из продуктов богатых протеинами (яичный белок, молоко, соя). «А почему же тогда просто не кушать чаще такие продукты?» — спросите вы. Продукты, которые содержат много белка, достаточно долго перевариваются и очень частое их употребление будет тяжело для желудка, да и по времени это не всегда удобно. Другое дело протеиновые коктейли: развел соком, выпил и готово. Просто быстро и усваивается намного быстрее.

Также существуют «гейнеры» — это протеиновые коктейли с добавлением углеводов, жиров, аминокислот и различных витаминов (состав гейнера может различаться). Гейнеры так же можно разбавлять с водой или соком. Но не стоит их употреблять, если вы не занимаетесь спортивными нагрузками. В противном случае вы попросту наберете жировую массу. Если у вас худое строение тела, то гейнер это ваш выбор. Он поможет вам при наборе массы тела.

Протеиновые коктейли рекомендуют принимать при регулярных спортивных нагрузках, так как это поможет уменьшить время восстановления мышц после тренировок, а так же восстановит ваши силы. Обычно на упаковке написаны рекомендации по дозировке и приему напитка.

Не стоит начинать пить протеиновые коктейли «с наскока», так как с непривычки ваш желудок «может расстроиться». Начинайте пить его постепенно. Можно так же выпить одну порцию в день, а на следующий день не пить и посмотреть на то, как воспринял коктейль ваш желудок.

Перед тем как покупать протеиновый коктейль (порошковый протеин или др.) сначала почитайте отзывы о нем в интернете. Стоит внимательно относиться к очень дешёвому или безымянному протеину. От плохого протеина вы сильно не отравитесь, но расстройство желудка можете заработать легко.

Как пить протеиновые коктейли

Обыкновенному человеку, не занимающемуся активными силовыми нагрузками необходимо получать, как правило, около 1 грамма белка на килограмм своего веса в день. Этот объем мы получаем с пищей в течение дня. Но людям, занимающимся активным спортом этого мало, им необходимо от 2 до 4 грамм на килограмм своего веса, а получить такой объём с обыкновенной пищей очень тяжело (для этого придется очень часто кушать пищу содержащую большое количество белка в своем составе, а учитывая нашу занятую жизнь, это не реально, да и тяжело для желудка). Вот тут им и пригодится знание того, как пить протеиновые коктейли, дополнительный источник белков для организма.

Как пить протеиновый коктейль

Рынок спортивного питания сейчас активно развивается, и существует масса разновидностей протеина (с добавками и без). Давайте рассмотрим общую картину, того как принимать протеин.

• Итак, вы просыпаетесь, и просыпается ваш организм, и после «ночного восстановления» возникает дефицит протеина. Вот тут то и можно выпить протеиновый коктейль;
• В течение дня, чтобы ваши мышцы могли беспрепятственно восстанавливаться после вчерашней тренировки, им так же нужны белки. И снова нам поможет протеиновый коктейль;
• Самый главный прием протеинового коктейля это до и после тренировки (особенно после). Именно в первое время после тренировки организм впитывает большое количество полезных веществ;
• И завершающим приемом протеина будет прием перед сном, чтобы организм мог спокойно восстановиться за ночь.

Выше, конечно, описан идеальный вариант того, как пить протеиновые коктейли, но это довольно дорогой вариант и не каждый может себе это позволить. Менее эффективным, но тоже действенным будет прием коктейля после занятия в зале. Принимая белковые коктейли, не забывайте и об обыкновенной пище, так как с ней в наш организм поступают другие полезные вещества, помогающие усваиваться белкам в нашем организме.

И в качестве интересного завершения статьи прочитайте рецепт натурального белкового коктейля Арнольда Шварценеггера.

• Пол чашки мороженого;
• Одно яйцо;
• Две чашки молока;
• Пол чашки обезжиренного молочного порошка.

Все это сложить в миксер и хорошенько взбить. Принимать два раза в день.

 

 

Протеиновый коктейль для спортсменов

Описание:

Протеиновый коктейль с легким кофейным ароматом. Смесь на 75% состоит из концентрата сывороточного белка WPC 80, содержащего 80% белка и 25% смеси из безлактозного сывороточного изолята, в котором 88% протеина. Полезные вещества коктейля усваиваются быстро — 10 грамм в час. Жира и углеводов — меньше 1%, зато хватает необходимых аминокислот. Кроме того коктейль очень мягкий на вкус. Он содержит малую толику натурального кофе и каплю подсластителя. Не имеет приторного вкуса, скорее оттенок натурального кофе во вкусе. Это не утомляет не рецепторы, не вызывает отвращения при частом употреблении.

Ингредиенты изготавливаются компаниями Milkland и Bio Tech USA — мировыми лидерами в спортивном питании.  Продукт безопасен для здоровья, не содержит никаких вредных добавок и соответствует всем международным нормам и стандартам качества.

Один стакан такой смеси до тренировки и стакан после обеспечат мышцы необходимым строительным материалом. Порошок легко растворяется в любой жидкости. У продукта ненавязчивый вкус, сочетающийся с водой,  молоком или какао.

Использовать могут «фитоняшки», бодибилдеры, каратисты, велосипедисты и те, кто хочет выглядеть как древнегреческий атлет.

Мы можем долго расписывать, насколько полезен наш коктейль. Но не будем. Скажем просто, что используем смесь сами уже три года и продавать не спешили. Но положительные изменения в здоровье, хорошие результаты в спорте заставили устыдиться того, что скрываем такой полезный и ценный продукт. Решили поделиться нашим секретом и помочь стать сильными, здоровыми и быстрыми.

 Поэтому спешите приобрести нашу смесь и обеспечить свое тело нужным строительным материалом. 

Способ применения: растворить (20-30 г) 2-3 столовые ложки порошка в 200-250 мл холодной воды, молока  или фруктового сока. Частота применения зависит от рекомендаций тренера. Из личного опыта,  применение 1 раз сразу после тренировки является оптимальным. 

Страны производители: Венгрия, Голландия, Польша

Вес 240 г

Срок годности  Июнь 2021 г.

 

Какие алкогольные напитки самые полезные для бегунов?

CabecaDeMarmoreGetty Images

Для чего бы вы ни тренировались, зная , когда отказаться от алкоголя перед -м днем ​​соревнований и какие варианты напитков лучше всего, вы сможете принять правильное решение. Мы спросили диетолога, как свести к минимуму влияние алкоголя на бег и какие из них лучше всего выбрать, когда вы пьете.

Какой алкоголь самый «полезный»?

Само собой разумеется, что никакой алкоголь для вас не особенно полезен.На самом деле, алкоголь имеет очень низкую питательную ценность для бегунов. Также легко недооценить количество калорий в алкогольных напитках, поэтому, если вы бежите для похудения, рекомендуется проверить это, прежде чем наступит счастливый час. По словам диетолога Кима Пирсона, есть и другие причины, по которым бегуны должны проявлять осторожность: «употребление алкоголя может ухудшить ваш сон и временно снизить способность вашего организма накапливать гликоген, который жизненно важен для выносливости. Это также может сделать вас более склонным к травмам, поскольку алкоголь может привести к повышению уровня гормона стресса кортизола, который замедляет процесс восстановления ».

Какие напитки лучше выбрать для бегунов?

Сухие вина

RawpixelGetty Images

Сухие вина будут иметь относительно низкое содержание сахара, поскольку большая часть сахара была преобразована в спирт во время брожения. Хотя многие люди говорят о преимуществах красного вина, которое содержит антиоксидант ресвератрол, стоит отметить, что вам нужно потреблять значительное количество, чтобы обеспечить антиоксидантный эффект.

Шампанские коктейли

LostinbidsGetty Images

В шампанском меньше калорий, чем в белом вине. Коктейль из шампанского с апельсиновым или грейпфрутовым соком также даст вам небольшое количество витамина C.

Водка и газированная вода

ПчоликGetty Images

Напиток без сахара с пониженным содержанием калорий.

Кровавая Мэри

a_namenkoGetty Изображений

Напиток, в котором смешаны томатный сок, водка, Вустерширский соус, Табаско и соль, «Кровавая Мэри» низкокалорийный, а томатный сок обладает некоторыми питательными свойствами.

светлое пиво

ArtisteerGetty Images

Если вы предпочитаете пиво, стоит отметить, что, поскольку оно сделано из зерен, оно часто содержит большое количество сахара. В легком пиве будет меньше сахара, калорий и алкоголя, поэтому это более разумный выбор.

Гиннесс

NurPhotoGetty Images

Да, тяжелое пиво действительно полезно для здоровья, поскольку оно содержит антиоксиданты и витамины группы B.

Каких алкогольных напитков следует избегать бегунам?

Пирсон пишет: «Избегайте регулярно пить пиво, коктейли и алкогольные напитки. Слишком много сахара приводит к колебаниям уровня сахара в крови, что может привести к провалу энергии, тяги к еде и отсутствию концентрации, а все это будет плохо для вашей подготовки к гонке и производительности ».

Это верно независимо от того, включаете ли вы алкоголь в свой рацион или нет, но сохранение гидратации является ключом к вашим спортивным результатам. Если вы пьете, избегайте обезвоживания во время и после.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 напитков, ускоряющих выздоровление — Cocktail Whisperer

Tweet

Алкоголь не является идеальным напитком после тренировки для диетолога. Но давайте будем честными — если вы только что сразились после работы или в баскетбольном матче, это именно то, что вам нужно.И хотя сильное питье не способствует выздоровлению, мы знаем, что один или два коктейля не помешают вам добиться успеха. А еще лучше, если вы используете несколько отборных ингредиентов, таких как чай из хризантемы или морковный сок, которые входят в состав наших коктейлей, приведенных ниже, — выпивка может действительно помочь мышцам.

Хорошие новости, любители виски. Этой классике должно быть место в вашей ротации после забега, особенно когда приближается осенний сезон гонок. «Я думаю, что некоторые коктейли могут помочь вам при тошноте или улучшить ваше самочувствие после тяжелой тренировки», — говорит Кевин Дидрих, легендарный бармен Сан-Франциско и коктейлей.«Например, Hot Toddy с бренди, лимоном, медом и биттерами может облегчить боль или облегчить боль в горле». «Горячий тодди» Дидриха полезен и для самой важной мышцы — для сердца. В его состав входит чай из хризантемы, который известен тем, что помогает при гипертонии и повышенном кровяном давлении.

Состав:

• Японский виски Yamazaki 12, 1,5 унции
• 1/2 унции лимон
• 1/2 унции медового сиропа (2: 1)
• Горячий чай с хризантемой, 3 унции
• Ангостурная настойка, 2 капли
• Гарнир из цедры лимона, усыпанный гвоздикой

Американо
Это не обычный американо, приготовленный бариста.Это собственный рецепт выпивки Дидриха. «Я люблю американо — сладкий вермут, кампари и газировку — во второй половине дня после тренировки», — говорит он. «Это слабоустойчивый, освежающий напиток, и он не сделает вас навеселе».

Состав:

• 1 1⁄2 унции Campari
• 1 1⁄2 унции сладкого вермута
• Газированная вода в верх
• Апельсин для гарнира

The Blue Mamontauk
Если вы веган или запрыгали на кокосовую воду, чтобы восполнить электролиты, потерянные во время интенсивных занятий в тренажерном зале и тренировок, то этот напиток стоит заказать, когда вы упираетесь животом в штангу.«Созданный из The Surf Lodge в Монтоке, этот напиток подходит для веганов, довольно низкокалорийный и углеводный, и служит идеальным восстанавливающим напитком для восстановления гидратации и восполнения электролитов, потерянных во время упражнений», — автор и номинант на премию Tales of Cocktail Spirited Award. Говорит Уоррен Боброу. «Они освежают и содержат антиоксиданты, аминокислоты, ферменты, витамины B-комплекса, витамин C и минералы, такие как железо, кальций, калий, магний, марганец и цинк».

Состав:

• Водка Мамонт 2 унции
• Тайская кокосовая вода, 3 унции
• 1 унция подслащенного кокосового молока
• 3 капли натурального синего экстракта гороха бабочки
• Украсить долькой апельсина

Свекла Мамонт
Недавние медицинские исследования показали, что свекольный сок улучшает кровоток и ускоряет восстановление мышц.Это ключевой ингредиент этого напитка, наряду с яичным белком, богатым белком — по сути, вы получаете коктейль после занятий в тренажерном зале. «Кроме того, свекла — один из лучших продуктов, способствующих естественному« увеличению »сексуальной активности», — говорит Боброу. «Мамонт Свекла, богатый протеином и нотками цитрусовых, — идеальный коктейль после тренировки».

Состав:

• Водка Мамонт 2 унции
• Слойка сухого вермута
• 1 яичный белок
• 1 столовая ложка свекольного сока
• Лимонный сок 1/2 унции
• Веточка укропа

Подготовка:

• Свеклу отварить, дать остыть и сок, отставить.
• Охладите стакан купе льдом и водой; вылить, когда стекло замерзнет.
• Обрызгайте внутреннюю часть купе сухим вермутом.
• В бостонский шейкер добавьте яичный белок и лимонный сок. Сухо встряхните в течение 15 секунд.
• Добавьте лед на 3/4.
• Добавьте свекольный сок и водку Mamont в шейкер Boston Shaker.
• Закройте крышку и сильно встряхивайте не менее 15 секунд.
• Дважды процедите в предварительно охлажденное воздушное купе с сухим вермутом и украсьте укропом.

The Strong Siberian
Это более прохладный старший брат Белого Русского, и его почти можно было бы сойти за включение в сок. Во-первых, он содержит морковный сок, «источник витамина А и важнейший элемент для максимальной производительности», — говорит Боброу. Он также содержит достаточное количество витаминов C, D, E и K, а также многих минералов, таких как магний, калий и кальций.

Состав:

• Водка Мамонт 2 унции
• 1/2 унции Raki — турецкий анисовый ликер
• Морковный сок 4 унции
• Большой кубик льда

Почему спортсмены любят терапию коктейлем Майерса для внутривенного введения

Из-за стресса, который спортсмены испытывают во время тренировок и соревнований, им часто требуется еще больше питательных веществ для поддержания хорошего здоровья.Внутривенная терапия может дополнить привычки здорового питания и дополнительные потребности в питательных веществах. Независимо от того, являетесь ли вы опытным спортсменом, который, как известно, работает на пределе своих возможностей, или недавно взяли на себя обязательство улучшить свою физическую форму, терапия коктейлем Майерса IV может стать отличным дополнением к вашему режиму тренировки и восстановления.

Вот что это такое и почему спортсменам это нравится.

Myers ’Cocktail — это капельная капля с витамином IV, которая применяется с 1960-х годов и по сей день остается одной из лучших вливаний для внутривенных вливаний.

Эта специально разработанная капельница для внутривенного вливания содержит смесь добавок и витаминов, в том числе:

• Физиологический раствор: Стерильная соленая вода для пополнения жидкости и электролитов и устранения обезвоживания
• Комплекс B12: Обеспечивает быстрый прилив энергии
• Витамин C: Предотвращает стресс и усталость, укрепляет иммунную систему и оказывает положительное влияние на заживление тканей
• Глутатион: Антиоксидант, который помогает лечить усталость и другие симптомы хронических заболеваний
• Мультивитамин / минерал IV: Диапазон необходимые витамины для борьбы с дефицитом
• MSM: Аминокислота, которая помогает уменьшить боль
• Бикарбонат натрия: Уменьшает воспаление и оказывает детоксицирующее действие
• Альфа-липоевая кислота: Антиоксидант, отлично подходит для лечения различных заболеваний
• Цинк: Помогает восстановить поврежденные ткани и предотвратить инфекцию
9 0082 Магний: Поддерживает систему кровообращения и сердце

Эта смесь ингредиентов вводится внутривенно непосредственно в кровоток для улучшения абсорбции и быстрого уменьшения симптомов.Он предлагает всестороннюю дозу витаминов и минералов, которые, как известно, поддерживают процесс заживления.

Бегите ли вы марафонцем, посещаете спортзал или только начали тренироваться дома, любой из этих видов физической активности может привести к потере жидкости и минералов из-за потоотделения.

Внутривенные инфузии предлагают быстрый и простой способ восполнить эти жидкости и минералы, чтобы предотвратить обезвоживание и дефицит.

Используйте внутривенную терапию, чтобы:

• Быстрая регидратация между тренировками: Вы вернетесь в спортзал быстрее, если будете эффективно увлажнять
• Пополнить запасы электролитов и минералов: Не позволяйте тренировкам истощать ваши жизненно важные минералы магазины
• Ускорьте восстановление физической формы: Гидратация, витамины и минералы имеют решающее значение для восстановления физической формы
• Восстановление после усталости от тренировок: Поднимите свою энергию с помощью правильного сочетания витаминов и минералов
• Успокаивает ноющие мышцы: Получите определенные витамины и питательные вещества, необходимые для более быстрого восстановления поврежденных тканей.
• Укрепляйте мышцы быстрее: Для процесса восстановления организма необходимы определенные питательные вещества.Поддержите необходимое питание, чтобы вылечиться от травм, восстановить ткани и быстрее нарастить мышечную массу
• Повысьте свои спортивные преимущества: Устраните дефицит витаминов, который ухудшает вашу работоспособность (включая дефицит железа и B12)

Есть правильный и неправильный способ тренироваться. Витаминная гидратационная терапия позволяет таким спортсменам, как вы, улучшить свои результаты, быстрее восстановиться и принять в целом более здоровый подход к тренировкам. Используйте его во время периодов интенсивных тренировок, за день до важного события или после большой тренировки, чтобы способствовать здоровому и быстрому процессу восстановления.

Вы находитесь в районе залива и хотите попробовать терапию Myers ‘Cocktail IV? Закажите сеанс мобильной внутривенной терапии с помощью Rejuv IV, чтобы повысить свои спортивные преимущества. Мы придем к вам, чтобы провести лечение, где бы вы ни тренировались, будь то дома, в спортзале, на поле или в бассейне.

6 вещей, которые нужно знать об электролитах для юных спортсменов

Решение о том, когда использовать спортивный напиток, воду с электролитами или простую воду, важно для спортивных результатов вашего спортсмена, но это также может сбивать с толку.К счастью, эксперт TrueSport Кристен Зисмер, зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии, дает шесть простых советов о том, когда и как помочь вашему ребенку вырабатывать электролиты.

1. Потребности вашего спортсмена будут разными.

По сути, электролиты — это то, что контролирует ваше сердцебиение и сокращение мышц, объясняет Зисмер. «Если ваш спортсмен просто пьет воду, он в конечном итоге промывает свою систему, особенно если при этом выделяются электролиты.Спортсмены должны получать обратно электролиты, чтобы их мышцы могли сокращаться. Без баланса электролитов организм просто не может выполнять свои обычные функции ».

Для молодых спортсменов есть два основных фактора, определяющих выбор воды или спортивного напитка, содержащего электролиты, — говорит Зисмер. Во-первых, рассмотрите продолжительность практики. Если они тренируются более часа, даже если это в основном несложно, им все равно понадобится немного электролитов, чтобы восполнить те, которые теряются с потом.Во-вторых, учтите температуру на улице. Ваш спортсмен в жаркую погоду, когда он будет в поту? Если да, им нужны электролиты, хотя, если практика несложная или длительная, им может не потребоваться добавление калорий с этими электролитами.

2. Электролиты могут быть разных форм

По словам Зисмера, есть три основных варианта, когда дело доходит до того, чтобы у вашего ребенка были электролиты, необходимые для его наилучшей работы. Спортивный напиток — самый распространенный вариант, он также будет содержать сахар.Второй вариант — это электролиты, которые добавляют в обычную воду, от таблеток, содержащих ряд электролитов, таких как натрий, магний и калий, до простой щепотки морской соли, содержащей только натрий. Последняя альтернатива — попросить спортсмена пить простую воду и есть продукты, содержащие электролиты, например соленый крендель.

Ваш выбор должен зависеть от того, чем занимается ваш спортсмен, и насколько легко ему будет перекусить кренделем по сравнению с потягиванием спортивного напитка.Американская академия педиатрии рекомендует, когда это возможно, простая вода в сочетании с обычными продуктами, такими как крендели, является лучшим вариантом для молодых спортсменов, но это будет зависеть от того, что ваш спортсмен легко принимает во время тренировки.

3. Сосредоточьтесь на натрии

Технически, существует несколько различных критических электролитов, включая магний и калий, но Зисмер говорит, что для молодых спортсменов, которые придерживаются сбалансированной и здоровой диеты, в первую очередь следует сосредоточиться во время игры. натрий.«Взрослый может потреблять около 500 миллиграммов в час», — говорит она. «Но для ребенка я бы рекомендовал начать с 250 миллиграммов в час, что составляет около 20 мини-крендельков». Это не так уж и много соли, и она предупреждает, что легко переборщить, поэтому будьте благоразумны в том, сколько вы добавляете воды или сколько вы поливаете заранее приготовленный спортивный напиток, чтобы достичь этого уровня.

4. Проверьте этикетку

Если вы новичок в мире спортивных напитков, начните внимательно относиться к этикеткам и проверять ингредиенты, прежде чем брать то, что есть на полке в местном магазине.Спортивные напитки обычно содержат как углеводы, так и электролиты.

Кроме того, избегайте энергетических напитков, содержащих кофеин и другие «повышающие энергию» вещества, и имейте в виду, что Американская академия педиатрии не рекомендует детям употреблять энергетические напитки. Не упускайте продукты, которые обещают «мгновенную энергию», а также напитки с электролитом, содержащие фальшивые сахара, такие как сорбит, которые могут вызвать расстройство кишечника.

5.Вы можете сделать свой собственный

Если вы предпочитаете, чтобы диета спортсмена была как можно более естественной, вы можете просто добавить немного усиливающего вкус и натурального сахара (например, немного виноградного, апельсинового или яблочного сока) в обычную воду. , вместе с несколькими встряхиваниями соли. «Фруктовый сок делает воду более вкусной, а сахар также помогает спортсмену лучше усваивать и использовать натрий», — объясняет Зисмер. Добавляйте немного льда в бутылку с водой вашего ребенка и в жаркие дни: исследования показали, что молодые спортсмены лучше охлаждаются с помощью холодной воды, чем при комнатной температуре.

Любимый рецепт Цисмера прост:

• 5 стаканов воды
• 1/2 стакана апельсинового сока
• 5 столовых ложек меда
• 1/4 чайной ложки соли
6. Дело не только в игре или практиковать

«Не позволяйте спортивным напиткам заменять питьевую воду в большинстве случаев», — говорит Зисмер. Она предупреждает, что если ваш ребенок регулярно ест спортивные напитки, это означает, что пищевые добавки и ультрапастеризованные продукты являются лучшим вариантом для тренировок.

Исследования также показали, что чрезмерное количество сахара, которое содержится в большинстве спортивных напитков, способствует ожирению, кариесу и даже гиперактивности. В конце концов, спортивный напиток полезен для здоровья только в контексте спортивного мероприятия, а не после обеда дома.

______________________________________

Takeaway

Правильное увлажнение, которое часто означает решение, что спортсменам следует пить, имеет решающее значение для их работоспособности и благополучия во время занятий спортом.Эти советы помогут вам решить, когда и что нужно есть спортсменам, чтобы избежать обезвоживания.

Коктейль Майера | Внутривенная нутриентная терапия травм, связанных со спортом

Спортсмены понимают критическую важность здорового питания и образа жизни для оптимальной производительности. Например, мышечная ткань не может постоянно работать на высоком уровне без адекватного баланса белков, углеводов, витаминов и минералов. Коктейль Майера может помочь поддержать необходимое питание. Когда случаются травмы, питание становится еще более важным аспектом производительности.Коктейль Майера — это для внутривенного введения питательных веществ , который, как было показано, помогает спортсменам восстанавливаться после сильной усталости от тренировок и может использоваться в качестве методики спортивной терапии для облегчения процесса заживления после травмы, связанной со спортом.

Коктейль Майерса для лечения спортивных травм

Каждый раз, когда наши мышцы сокращаются, возникают тонкие микротравмы сухожилий, которые входят в вашу кость. При тяжелых тренировках эти травмы становятся более обширными, и мы воспринимаем это как болезненность мышц.Ощущаемая болезненность — это повреждение мышц. Это повреждение заставляет тело восстанавливать мышцы и поврежденные ткани. Для процесса восстановления организм использует определенные витамины, минералы и питательные вещества в большем количестве, чем им потребовалось бы в противном случае. Их употребление в определенное время после тренировки может ускорить восстановление после тренировок. Вот где в игру вступает внутривенная терапия питательными веществами.
Внутривенная терапия питательными веществами помогает доставить жизненно важные витамины и минералы непосредственно в кровоток для быстрого всасывания тканями, которые в них больше всего нуждаются.Коктейль Майерса представляет собой основополагающий «рецепт» для внутривенной нутритивной терапии , который используется спортсменами и их врачами-натуропатами более 30 лет. Таким же образом эти витамины и питательные вещества могут быть полезны при реальных травмах.

Многие исследования продемонстрировали полезность использования витамина С у послеоперационных пациентов. Эти исследования показывают, что те, кто принимал витамин С, быстрее восстанавливались. Вероятно, это связано с критической ролью витамина С в производстве коллагена, важного компонента соединительной ткани.

Витамин С также стимулирует выработку коллагена, активность иммунных клеток и активность фибробластов. B 12 в коктейле Майера для внутривенной терапии повышает уровень энергии в дополнение к положительному эффекту заживления тканей. Фактически, многие люди, получившие уколы витамина B12, утверждают, что внутривенное действие витамина B12 при внутривенной питательной терапии даже более эффективно, чем уколы.

Коктейль Мейерса содержит сбалансированную дозу витаминов и питательных веществ, которые, как известно, способствуют процессу заживления.В обычный коктейль Мейера входят:


• Витамин B12
• Витамин B6
• Витамин B5
• Комплекс витаминов группы В 100
• Витамин C
• Цинк
• Селен
• Магний
• Кальций (в форме глюконата кальция)
Внутривенная нутриентная терапия Phoenix | Помимо Sports Therap y
Хотя эти ингредиенты являются стандартной основой для коктейля Майерса, врач-натуропат Феникс может добавлять или убирать ингредиенты, чтобы адаптировать их к конкретным условиям.Помимо спортивной терапии, внутривенное введение питательных веществ в форме коктейля Мейера также может облегчить следующие состояния:

• Астма
• Фибромиалгия
• Синдром хронической усталости
• Артрит
• Гайморит
• Бронхит
• Сезонная аллергия
• Острые болезни и / или инфекции
• Общее недомогание
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Головные боли
• Мигрень (часто в течение нескольких минут)
• Депрессия
• Хронический мышечный спазм
Куда обратиться за внутривенной нутриентной терапией | Настойка для коктейлей Майерс

Важно, чтобы пациенты получали терапию питательными веществами внутривенно под руководством лицензированного практикующего врача, имеющего образование и опыт в области внутривенного введения питательных веществ.Патогены, переносимые кровью, могут быть серьезными, а иногда и смертельными. Разрешать только лицензированному практикующему врачу, например, врачу-натуропату Phoenix , проводить внутривенную терапию питательными веществами, чтобы гарантировать соблюдение стандартных практик.

Спросите своего врача-натуропата Phoenix за дополнительной информацией о коктейле Майера и о том, какую пользу может принести вам внутривенная терапия питательными веществами.

Внутривенная терапия для достижения максимальной спортивной результативности и восстановления

Почему спортсмены используют внутривенную терапию

Спортсмены с широким диапазоном навыков и уровней подготовки могут использовать внутривенную терапию, поскольку они стремятся достичь максимальной производительности.Некоторые спортивные организации, в том числе Всемирное антидопинговое агентство, ограничивают использование внутривенных жидкостей для здоровых людей. Тем не менее, многие спортсмены все еще ищут внутривенную терапию во время тренировок. Вот несколько причин, по которым спортсмены получали внутривенные инъекции до или после тренировки:

• Для эффективной регидратации: Спортсмены теряют много жидкости во время тренировок, особенно в жаркую погоду. Обезвоживание может привести к снижению спортивных результатов, а сильное обезвоживание может даже стать опасным, если с ним не бороться.Поскольку внутривенные жидкости обходят пищеварительную систему и попадают непосредственно в кровоток, они могут регидратировать организм быстрее, чем пероральная регидратация. Кроме того, внутривенные инъекции позволяют напрямую абсорбировать любые питательные вещества, содержащиеся в растворе для внутривенного введения, который может включать электролиты, антиоксиданты или аминокислоты, поэтому спортсмены могут использовать терапию для внутривенного введения для регидратации, одновременно получая витамины и минералы, адаптированные к их потребностям.
• Чтобы снизить вероятность мышечных судорог: Мышечные судороги во время соревнований создают серьезные проблемы для серьезных спортсменов.Хотя многие факторы способствуют мышечным спазмам, обезвоживание и потеря соли могут играть важную роль. Некоторые спортсмены и спортивные команды предпочитают заменять жидкости и соли через капельницы перед соревнованиями в надежде предотвратить судороги.
• Для более плавного восстановления: Чтобы минимизировать воспаление и боль после упражнений и способствовать более быстрому восстановлению, некоторые спортсмены ищут внутривенные препараты, содержащие глутатион, витамин С и другие антиоксиданты, которые, как считается, способствуют заживлению ран и уменьшают окислительный стресс, который приводит к пост- болезненность тренировки.

Некоторые анекдотические данные, безусловно, подтверждают полезность внутривенных инъекций для некоторых спортсменов, а внутривенные жидкости также могут облегчить симптомы у спортсменов, страдающих от умеренного до тяжелого обезвоживания в результате физических упражнений. Тем не менее, важно отметить, что исследования не нашли существенных доказательств того, что внутривенная регидратация дает преимущества в производительности по сравнению с пероральной регидратацией при нормальных обстоятельствах или что внутривенные жидкости эффективно предотвращают мышечные спазмы.

Если вы подумываете о внутривенной терапии, обратитесь в спортивную организацию, регулирующую ваши соревнования, чтобы убедиться, что это разрешено.

Назначьте встречу с Rocky Mountain IV Medics

Как спортсмен, вы хотите показывать свои лучшие результаты и чувствовать себя хорошо, делая это. В Rocky Mountain IV Medics мы можем предоставить капельницы для спортсменов в районе Денвера, которые хотят быстро восстановить водный баланс. Позвоните или напишите нам по номеру 720-987-2155 или запишитесь на прием онлайн!

Максимизируйте свои усилия с коктейлем Athletic Performance | IV ТЕРАПИЯ

Портрет молодого, усталого спортсмена, бегущего по дороге

Это поможет вам окупить тяжелую работу.

Последовательное и целенаправленное обучение — это тяжелая работа. Будь то по вашим личным причинам или из-за того, что вы занимаетесь спортом на высоком уровне, вы работаете над совершенствованием изо дня в день. Эти усилия не помогут вам максимально раскрыть свой потенциал, если вы не будете уделять внимание надлежащей подготовке к этим занятиям, а также своему выздоровлению.

The IV Lounge предлагает услугу внутривенного капельного введения объемом один литр, которая может поддержать ваши усилия, чтобы вы могли пожинать плоды, которых вы заслуживаете.Мы называем это «коктейлем для атлетических выступлений». Каждая из шести аминокислот и пяти витаминов группы B имеет свои преимущества. Вместе они составляют потрясающую комбинацию, которую вы можете почувствовать на себе, как только придете на первую встречу.

Глютамин — Глютамин уже несколько десятилетий является одним из основных продуктов восстановления. Исследование 2019 года пришло к выводу, что эта аминокислота может быть полезной для спортсменов, которые занимаются более длительными и изнурительными видами деятельности.

Орнитин — эта аминокислота поддерживает здоровье печени и выводит токсины из организма.Он также отвечает за большую часть выведения азота в организме.

Аргинин — Аргинин был популярен в течение последних нескольких лет из-за того, что он положительно влияет на кровоток. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что это также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Цитруллин — Цитруллин набирает популярность в последние годы из-за преимуществ «накачки», которые люди видят, когда используют его в своих программах силовых тренировок. Как и аргинин, он почитается за его преимущества для кровотока.

Лизин. Лизин — незаменимая аминокислота, которую обычно необходимо принимать с пищей. Он выполняет множество функций, в том числе помогает организму усваивать кальций, железо и цинк, а также способствует росту коллагена. Если вы страдаете от усталости, раздражительности, тошноты или недостатка концентрации, возможно, вам не хватает этой аминокислоты.

Карнитин — Преимущества карнитина огромны. Он используется в качестве добавки для выработки энергии, а также для сжигания жира.Это также помогает ускорить метаболизм и замедляет мышечную усталость. Таким образом, у вас не только будет больше энергии для тренировок, но и вы сможете тренироваться дольше.

Витамины группы B

Если вы не знакомы со всеми преимуществами приема витаминов группы B, обязательно познакомьтесь с семьей и познакомьтесь. Коктейль Athletic Performance Cocktail предлагает пять из этих витаминов, а затем дополнен внутримышечной инъекцией витамина B-12. Они будут работать в тандеме с шестью ранее упомянутыми аминокислотами, поэтому вы можете быть уверены, что ваше восстановление и подготовка к будущим тренировкам или тренировкам будут охвачены по всем направлениям.

Если после прочтения всего этого вы думаете, что этот коктейль может помочь вам достичь следующего уровня и максимизировать ваш потенциал, тогда свяжитесь с нами, чтобы мы могли назначить встречу и помочь вам стать лучше.

.