Комплекс упражнений при сколиозе 2 степени: ЛФК при сколиозе грудного отдела позвоночника 1, 2 степени

КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА 1 СТЕПЕНИ ФИТБОЛ-УПРАЖНЕНИЯМИ У ДЕТЕЙ 7–9 ЛЕТ | Опубликовать статью ВАК, elibrary (НЭБ)

КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА 1 СТЕПЕНИ ФИТБОЛ-УПРАЖНЕНИЯМИ У ДЕТЕЙ 7–9 ЛЕТ

Научная статья

Воробьева Т.Г.^1, *, Бедная Н.Н.²

¹ Омский государственный университет, им.Ф.М.Достоевского, г.Омск, Россия;

² БПОУ медицинский колледж Омской области, г.Омск, Россия

* Корреспондирующий автор (vorobeva.tamarf[at]mail.ru)

Аннотация

В статье изложены материалы по применению фитбол- упражнений у детей 7-9 лет со сколиозом I степени. Целью исследования является физическая реабилитация детей 7-9 лет со сколиозом I степени с использованием фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастикой. После применения усовершенствованной методики выявлено достоверное улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, уменьшение разницы глубины треугольников талии, достоверное увеличение показателей силы мышц спины и брюшного пресса, увеличились скорость и сила

Ключевые слова: дети, фитбол, лечебная гимнастика, опорно-двигательный аппарат, сколиоз

RACHILYSIS OF FIRST DEGREE SCOLIOSIS IN CHILDREN OF 7-9 YEARS OLD
WITH FITBALL EXERCISES

Research article

Vorobyova T.G.^1, *, Bednaya N.N.²

¹ Dostoevsky Omsk State University, Omsk, Russia;

² Medical College of the Omsk Region, Omsk, Russia

* Corresponding author (vorobeva.tamarf[at]mail.ru)

Abstract

The paper presents materials on the application of fitball exercises means for reducing first-degree scoliosis in children of 7-9 years old. The goal of the study is the physical rehabilitation of children of 7-9 years old with first-grade scoliosis using fitball exercises in therapeutic gymnastics.

After applying the improved technique, the authors revealed a significant improvement in the condition of the musculoskeletal system, a decrease in the difference in the depth of the waist triangles, a significant increase in the strength of the muscles of the back and abdominal muscles, speed and strength increased.

Keywords: children, fitball, therapeutic exercises, musculoskeletal system, scoliosis

Одной из актуальных проблем современного общества является увеличение патологических состояний, связанных с нарушением осанки. Недостаточная двигательная активность, отсутствие необходимой гимнастики у современного человека приводят к серьезным нарушениям осанки, что впоследствии может вызвать возникновение различных заболеваний. Одним из ведущих факторов в развитии сколиоза у детей считают школу, поскольку ношение неудобных рюкзаков и недостаточная двигательная активность способствуют появлению нарушений осанки. Для лечения сколиоза используют различные методики лечебной физической культуры [1],[2]. Все большее распространение в физической реабилитации детей со сколиозом I степени приобретают фитбол-упражнения с использованием методики лечебной гимнастики в зависимости от вида нарушения осанки [5],[ 6],[7].

Цель исследования – изучить влияние фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастикой у детей 7-9 лет со сколиозом I степени.

Методы исследования

Анализ медицинских карт проводили с целью изучения и подбора контингента занимающихся. Для участия в эксперименте отбирали детей 7-9 лет с установленным диагнозом: сколиоз 1 степени без сопутствующих заболеваний, так же было получено согласие от родителей для участия в исследовании. Эксперимент проводили на базе БУЗОО детской городской поликлиники №2 им. Скворцова В.Е. Была сформирована группа, которая состояла из 15 детей 7-9 лет. В зале лечебной физической культуры на занятиях лечебной гимнастикой проводили упражнения с использованием фитбола.

Занятия проводили 2 раза в неделю по 40 минут. Длительность курса составила 24 занятия. Для проведения экспериментального исследования были использованы следующие методики:

Измерение глубины «треугольников талии» проводили с помощью двух соединенных линеек. Одна линейка проходила от подмышечной впадины, перпендикулярно полу, а второй линейкой измеряется расстояние от выемки талии до линейки.

Гибкость отделов позвоночника определяли измерением наибольшего наклона туловища вперед. Оценку гибкости отделов позвоночника назад определяли расстоянием от остистого отростка седьмого шейного позвонка до ягодичной складки. Это же расстояние измеряли при максимально возможном наклоне головы и туловища назад ноги прямые. Полученная разница в сантиметрах и была показателем подвижности.

Боковую гибкость отделов позвоночника определяли измерением расстояния от кончика третьего пальца каждой руки до пола, и так же при максимальном наклоне туловища и сторону. Разница между первым и вторым измерением характеризует амплитуду и асимметрию боковой подвижности.

Силовая выносливость мышц – разгибателей спины определяется временем удержания на весу верхней половины туловища и головы в положении “ласточка”. Примерное нормальное время удержания туловища детьми 7-11 лет составляет 1,5- 2 минуты.

Силовая выносливость мышц брюшного пресса оценивается количеством переходов из положения, лежа на спине в положении сидя и обратно (ноги удерживает обследователь). Темп выполнения не выше 15-16 раз в мин. При нормальном развитии брюшного пресса дети 7-11 лет выполняют это упражнение 15-20 раз. ( Пензулаева Л.И., 2002.г).

На первых занятиях с детьми со сколиозом I степени использовали комплекс упражнений, разработанный
М.И. Фонаревым(1988 г).

Статистическую обработку данных проводили с использованием программы Microsoft Excel. Методами вариационной статистики рассчитывалось среднее значение и ошибка средней. Оценка различий до и после исследования проводилась методами непараметрической статистики сравнения (Т-критерий Вилкоксона).

Результаты исследования и их обсуждение

Анализ медицинских карт выявил, что у 60% детей экспериментальной группы имелся правосторонний шейно-грудной сколиоз, у 40% детей – левосторонний шейно-грудной сколиоз. Проведенная антропометрия выявила не выраженную асимметрию глубины треугольников талии. После применения фитбол-упражнений на занятиях лечебной гимнастики у детей 7-9 лет со сколиозом I степени обнаружено достоверное уменьшение глубины треугольников талии, что свидетельствовало об уменьшении ротации позвонков и радиуса дуги позвоночника.

В комплексной методике изучения подвижности позвоночника вперед и назад были использованы статические и динамические напряжения мышц спины из исходного положения лежа на животе, спине (прогибания), стоя на четвереньках (прогибания), наклоны и удержания из исходного положения стоя, что способствовало увеличению значений исследуемого показателя. Для изучения боковой подвижности позвоночника влево и вправо были использованы упражнения из исходного положения стоя (наклоны, повороты туловища), после проведенного эксперимента отмечено снижение значений показателя боковой подвижности позвоночника вправо и не достоверное снижение значений показателя боковой подвижности позвоночника влево. После экспериментального исследования значения показателей силы мышц спины и брюшного пресса характеризуются увеличением значений исследуемых показателей, так как упражнения проводили из исходного положения лежа на спине, с увеличением силы мышц (статического и динамического напряжения).

 

Таблица 1 – Результаты применения методики у детей 7-9 лет со сколиозом 1 степени

Показатели	До исследования	После исследования
Подвижность позвоночника вперед	18,4±1,6	19±5,5
Подвижность позвоночника назад	6,4±0,9	7,5±2,4
Боковая подвижность позвоночника вправо	31,6±4,9	28,5±1,6
Боковая подвижность позвоночника влево	31,5±4,9	30,5±4,9
Силы мышц спины	73,4±6,5	87,5±6,3
Сила мышц брюшного пресса	13±2,9	16±3,4
Треугольники талии	0,3±1,2	0,1±0,2

 

Анализ результатов показал, что оздоровительный эффект фитбол-упражнений при оптимальной и систематической нагрузке укрепляет мышечный корсет у детей, что способствует формированию правильной осанки. Дети стали более гибкими, ловкими, подвижными, улучшилась координация движений. Новая форма физкультурных занятий стимулирует двигательную активность детей, повышает интерес, снижает утомление и даёт положительный эмоциональный заряд, что приводит к эффективному процессу обучения двигательным умениям и навыкам.

Младшие школьники достаточно легко осваивают простые координационные движения, не требующие при выполнении большей точности и значительных мышечных движений. Лечение нарушений осанки состоит из следующих компонентов: мобилизация отдела позвоночника, коррекция деформации и стабилизация отделов позвоночника в положении достигнутой коррекции [1],[4],[8].

Стабилизация отделов позвоночника в корригированном положении, с ортопедическими мероприятиями, способствующими укреплению позвоночника и коррекции нарушенной осанки, является одной из основных задач, определяющей эффективное влияние физической реабилитации на организм школьников 7-9 лет.

Коррекция нарушений осанки включает комплекс оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий, специально подобранных физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и повышению уровня физической подготовленности. Консервативное лечение, используемое для лечения сколиоза включает: лечебную гимнастику, использование корсетов, различные виды массажа, электростимуляцию, щадящий двигательный режим, который ограничивает нагрузки на позвоночник [2],[3],[6].

Таким образом, после проведенного курса лечебной гимнастики с применением фитбол-упражнений отмечено улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, уменьшение разницы глубины треугольников талии, увеличение показателей силы мышц спины и брюшного пресса. Усовершенствованная методика, у детей начальных классов со сколиозом 1 степени позволяет эффективно укреплять мышечный корсет, выравнивать мышечный тонус туловища. При сколиозе 1 степени занятия на фитболах можно проводить в различных исходных положениях.

Лечебная гимнастика с использованием фитбол-упражнений способствует улучшению формирования компенсаторно-приспособительных механизмов, направленных на коррекцию нарушения осанки при сколиозе 1 степени.

Конфликт интересов Не указан.

Conflict of Interest None declared.

 

Список литературы / References

1. Алексеева, Л. М. Комплексы детской общеразвивающей гимнастики/ Л. М. Алексеева.- Ростов-на-Дону: Феникс, 2015.- 208 с
2. Двигательная реабилитация при нарушениях осанки и сколиозе : учебн.-метод. ре-ком. / авт.-сост. Л. А. Скиндер, А. Н. Герасевич ; под ред. А. Н. Герасевича. – Брест : БрГУ им. А.С. Пушкина, 2015. – 36 с.
3. Иванова, В. Г. Оздоровительная гимнастика на фитболах/ В. Г. Иванова.- М.: Чистые пруды, 2016.- 32с.
4. Комплексное воздействие упражнений фитбол-аэробики на развитие физических спсобностей младших школьников: автореф. дис. … канд. пед. наук/ С. В. Кузьмина.- СПб., 2016.- 24 с.
5. Медико-биологическое обоснование применения средств оздоровительной физической культуры при профилактике функциональных нарушений осанки и сколиоза у детей 7-9 лет,проживающих в экологически неблагоприятных условиях: автореф. дис. … канд. мед. наук/ А. М. Семенов.- М., 2014.- 22 с.
6. Потапчук, А.А. Лечебная физкультура в детском возрасте / А.А. Потапчук, С.В. Матвеев, М.Д. Дидур. – СПб. : Речь, 2015. – 464 с.
7. Системная коррекция последствий сколиоза у детей и подростков средствами адаптивной физической культуры: программно – метод. комплекс/ Н.А. Потапова, Л.М. Кротова, Р.Р. Гатиатулин.- М.: Изд-во НЦ ЭНАС, 2006.- 216 с.
8. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет: фитбол-гимнастика: конспекты занятий/ авт.-сост.: Н. М. Соломенникова, Т. Н. Машина.- Волгоград: Учитель, 2011.- 159 с.

Список литературы на английском языке / References in English

1. Alekseyeva, L. M. Kompleksy detskoy obshcherazvivayushchey gimnastiki [Complexes of children’s general developing gymnastics] / L. M. Alekseyeva.- Rostov n/D: Feniks, 2015.- 208 p
2. Dvigatel’naya reabilitatsiya pri narusheniyakh osanki i skolioze : uchebn.-metod. re-kom.[ Motor rehabilitation for disorders of posture and scoliosis: training method. re-com.] / avt.-sost. L. A. Skinder, A. N. Gerasevich ; pod red. A. N. Gerasevicha. – Brest : BrGU im. A.S. Pushkina, 2015. – 36 p.
3. Ivanova, V. G. Ozdorovitel’naya gimnastika na fitbolakh [Recreational gymnastics on fitballs] / V. G. Ivanova.- M.: Chistyye prudy, 2016.- 32p.
4. 4.Kompleksnoye vozdeystviye uprazhneniy fitbol-aerobiki na razvitiye fizicheskikh spsobnostey mladshikh shkol’nikov Nauk [The complex effect of fitball-aerobics exercises on the development of physical abilities of elementary school students]: avtoref. dis. … kand. ped. / S. V. Kuz’mina.- SPb., 2016.- 24 p.
5. Mediko-biologicheskoye obosnovaniye primeneniya sredstv ozdorovitel’noy fizicheskoy kul’tury pri profilaktike funktsional’nykh narusheniy osanki i skolioza u detey 7-9 let,prozhivayushchikh v ekologicheski neblagopriyatnykh usloviyakh [Biomedical justification of the use of means of improving physical culture in the prevention of functional disorders of posture and scoliosis in children 7-9 years old, living in environmentally unfavorable conditions]: avtoref. dis. … kand. med. nauk/ A. M. Semenov.- M., 2014.- 22 p.
6. Potapchuk, A.A. Lechebnaya fizkul’tura v detskom vozraste [Physiotherapy exercises in childhood] / A.A. Potapchuk, S.V. Matveyev, M.D. Didur. – SPb. : Rech’, 2015. – 464 p.
7. Sistemnaya korrektsiya posledstviy skolioza u detey i podrostkov sredstvami adaptivnoy fizicheskoy kul’tury: programmno – metod. Kompleks [Systemic correction of the effects of scoliosis in children and adolescents by means of adaptive physical education: software – method. complex]/ N.A. Potapova, L.M. Krotova, R.R. Gatiatulin.- M. : Izd-vo NTS ENAS, 2006.- 216 p.
8. Formirovaniye dvigatel’noy sfery detey 3-7 let: fitbol-gimnastika: konspekty zanyatiy/ avt.-sost. [The formation of the motor sphere of children 3-7 years old: fitball-gymnastics: class notes / ed.-Comp]: N. M. Solomennikova, T. N. Mashina.- Volgograd: Uchitel, 2011.- 159 p.

Профилактика и лечение сколиоза у ребёнка

Как предупредить развитие и как лечить сколиоз у ребенка? Какие действия предпринять, чтобы не было проблем со спиной в будущем. Что важно и нужно сделать родителям и в какие сроки? Школьные и дополнительные занятия, домашние задания в сидячей и не всегда правильной позе — огромная нагрузка на позвоночник. Но с этим можно работать и не допустить развитие проблемы.

Сколиозы и их особенности

Все нарушения осанки во фронтальной, или боковой плоскости называются сколиозами. Классифицируют сколиозы по локализации и стороне изгиба (отмечают правосторонний или левосторонний сколиозы). Сколиоз может быть простым, сложным и тотальным. Так же различается сколиоз по степени, функциональности, и многим другим показателям.

Возможные причины развития сколиоза

В ряде случаев деформация позвоночника может быть врожденной. Также, сколиоз могут спровоцировать нервно-мышечные заболевания, сопровождающиеся асимметрией тонуса мышц; неодинаковая длина ног; местные воспалительные изменения; хронические дегенеративные заболевания диска с изменением его формы. Мышечная дистрофия, которая формируется в том числе и при неправильной посадке за партой или дома во время выполнения домашнего задания.

Профилактика сколиоза у детей

Профилактика сколиоза гораздо эффективнее, чем его лечение. Детям при первых признаках искривления позвоночника после консультации врача следует создать режим, облегчающий нагрузку на позвоночник, обеспечить питание богатое витаминами и минералами, ровную жесткую постель, достаточный сон, воздушные и солнечные ванны, подвижные игры, с ними проводят ежедневную утреннюю гимнастику.

Школьников необходимо приучать к правильному положению за партой (столом), обеспечивая хорошее освещение рабочего места, воспитывать у них правильную осанку, отучать от привычки сутулиться. Всем детям с начальными признаками сколиоза следует неукоснительно выполнять назначенные врачом упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц плечевого и тазового пояса, лечебный массаж, плавание, поддерживающих правильное положение позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины

1. Упражнения в позиции лежа на спине (в постели утром  и перед сном)

1.1. Вытяжение. Лежа на спине, руки над головой, ноги прямые, носки на себя. Одновременно тянем руки вверх, пятки от себя, носки на себя.
1.2. Упор на локти, ладони под поясницу, ноги согнуты в коленях, прогнуться, поднимая таз.
1.3. Подгибание согнутых в коленях ног к животу, помогая руками, голову подтягивать к коленям (группировка лежа на спине).

2. Упражнения в позиции, лежа на животе

2.1. Выпрямленные руки, голову и шею поднять (руки перед собой или вдоль туловища, чуть выше уровня лопаток), прогнуться. Зафиксировать на 8-10 секунд.
2.2. Поднять выпрямленные ноги вверх на 15-30 градусов. Руки перед собой или вдоль туловища. Зафиксировать на 8-10 секунд.
2.3. «Буква Х»: одновременно поднять выпрямленные руки, ноги, голову, прогнуться в пояснице. Зафиксировать на 8-10 секунд.

3. Упражнения для шейного отдела

3.1. Стоя или сидя. Плечи и затылок прижаты к стене. Подбородком пытаться коснуться груди, не отрывая затылка от стены. Подержать 5-10 секунд, повторить 3-5 раз. Дыхание произвольное.
3.2. Прикрепить к стене лист бумаги. Зажатым зубами карандашом рисовать цифры от 1 до 30 или буквы алфавита.

4. Упражнения на четвереньках

4.1. Кошечка. Прогнуть – выгнуть спину в поясничном отделе 10-12 раз.
4.2. Опустить ягодицы на пятки, выпрямленные руки зажимают низко опущенную голову. Зафиксировать на 8-10 секунд.

5. Отжимания

5.1. Отжимания, стоя от стены максимально соединив лопатки. Туловище движется только за счет сгибания и разгибания рук в локтевых суставах.
5.2. Отжимания от стола, стула, пола.

6. Упражнения для дыхания

6.1. Плавно, глубоко сделать вдох через нос до упора, задержать на 5-10 секунд, резкий выдох через рот до конца. Задержать дыхание для выполнения упражнений №№ 1 и 2 на 5-10 секунд.
6.2. Диафрагмальное дыхание: во время вдоха – живот надуть максимально, выдвинуть брюшную стенку вперед; во время выдоха – живот втянуть в себя (рекомендуется выполнять непосредственно перед сном, лежа в постели, после теплого душа или ванны).

Весь комплекс упражнений выполняется в течение 5-7 минут.

Упражнения №№ 1 и 2 следует повторить после физической нагрузки или длительного пребывания в неудобной позе. Предлагаемый комплекс хорошо сочетать с общей физической подготовкой, занятиями на турнике, на гимнастическом мяче, упражнениями для укрепления брюшного пресса, оздоровительным плаванием.

Лечение сколиоза у детей

Известно, что несвоевременно начатое лечение сколиоза может приводить к тяжелым последствиям, которые в ряде случаев устранить невозможно. Поэтому настоятельно рекомендуем родителям начинать лечебные мероприятия с появлением первых признаков заболевания.

Лечебная физкультура (ЛФК)

ЛФК при сколиозе направлена на формирование мышечного корсета, способствующего стабилизации и частичной компенсации патологического искривления, а также предотвращения дальнейшего ухудшения заболевания. Этот вид лечения назначается ортопедом после оценки вида и степени искривления. Он состоит из комплекса специальных упражнений, выполняемых в коррегирующем положении.

ЛФК при сколиозе, показывает наибольшую эффективность в начале болезни и играет огромное значение в дальнейшей профилактике ухудшений.

Массаж при сколиозе

Чаще всего, к врачам обращаются уже с тяжелыми отклонениями. Связано это с тем, что при первой степени ещё нельзя заметить какие-то отклонения невооруженным взглядом, да и на жизни больного он никак не сказывается.

Чем же помогает массаж при сколиозе? Врач мягко и постепенно воздействует на расслабление избыточно напряженных групп мышц, которые провоцируют ещё большее искривление позвоночника.

После этого проводится незначительная коррекция положения позвонков. За 10-15 сеансов можно добиться стойкой ремиссии и уменьшения угла отклонения.

Физиотерапия при сколиозе

При сколиозе применяются следующие физиотерапевтические методы:

• электрофорез и фонофорез,
• душ Шарко,
• магнитотерапия,
• ультравысокочастотная терапия (УВЧ),
• лазерная терапия,
• электромиостимуляция,
• грязелечение,
• водолечение,
• термотерапия.

Некоторые из них применяются повсеместно, другие имеют ряд противопоказаний, поэтому их назначением может заниматься только лечащий врач. После осмотра врач составит индивидуальный план, включающий рекомендации по физической активности, питанию, массажу, специальным упражнениям и другим необходимым мерам. Все в комплексе дает хорошие результаты в профилактике и лечении сколиоза у детей.

В Медицинском центре Доверие приём пациентов детского возраста и взрослых ведёт ортопед-травматолог Вепренцева Татьяна Юрьевна. Приём осуществляется во вторник и четверг с 16 до 19 часов. Записаться на приём можно по телефонам у администраторов: +7 (423) 267-61-30, +7 (423) 274-32-22, +7 914-704-32-22. Либо, заполнить форму он-лайн:

 

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях

Сколиоз – нарушение, которое сопровождается деформацией позвоночника: столб искривляется в левую или правую сторону относительно своей оси. Встречается в 7-12% случаев среди детей и у взрослого населения.

Нарушение начинает прогрессировать с началам полового созревания и длится до тех пор, пока не завершится костный рост.

Нарушение сопровождается болевыми ощущениями, повышенной утомляемостью, неравномерным развитием мышц, скручиванием позвонков.

Если есть подозрение на сколиоз, необходимо как можно скорее обратиться за квалифицированной медицинской помощью к врачу-ортопеду. Диагноз устанавливают на основании результатов рентгенографии. Чем раньше будет выявлено нарушение и направлены усилия на его устранение, тем благоприятнее прогноз.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях препятствуют прогрессированию заболевания, выравнивают позвоночный столб. Первичная дуга искривления при сколиозе поражает грудной отдел, после чего компенсаторно развивается и в поясничном.

Основная проблема сколиоза – не только косметическое несовершенство. Отсутствие коррекции приводит к сдавливанию внутренних органов, дисфункции сердечно-сосудистой системы, затруднению дыхания. Идеальный вид спорта при таком нарушении – занятия плаванием.

В домашних условиях помогут упражнения лечебной физкультуры.

Виды сколиоза

В зависимости от типа искривления сколиоз бывает:

• верхнегрудным – поражение шеи и верхнего грудного отдела;
• грудным – деформация грудной клетки с последующим образованием спинного и межреберных горбов;
• грудопоясничным – искривляются грудной и поясничный отдел;
• поясничным – поражение поясничного отдела позвоночного столба.

Сколиоз может быть лево- или правосторонним. В первом случае симптомы могут отсутствовать, а правосторонняя форма протекает тяжелее.

Общим симптомом всех видов нарушения являются болевые импульсы в позвоночном столбе. Боль сопровождается сутулостью, асимметрией плеч. Клиническая картина также может сопровождаться асимметрией лица, межреберной невралгией, нарушениями чувствительности/покалыванием в верхних конечностях, затруднениями дыхания, нарушением пищеварения.

Признаки сколиоза можно отметить даже без обследования. Чтобы уточнить вид, степень прогрессирования патологического процесса, структурное состояние позвоночника врач назначает дополнительное обследование: КТ или МРТ. Полученный данные обследования и очный смотр позволяют подобрать эффективную стратегию лечения. Один из базовых элементов лечения – выполнение упражнений при сколиозе.

Эффективность лечебной физкультуры

Врачи-вертебрологи отмечают, что лечебная физкультура – основа успешного консервативного лечения сколиоза. Упражнения можно выполнять на 1 и 2 стадии развития заболевания. Если нарушение развилось до 3 стадии, коррекцию проводят только под наблюдением врача.

Комплекс упражнений при этом подбирают в индивидуальном порядке. Наибольшую эффективность лечебная гимнастика оказывает в возрасте до 24-26 лет.

Однако, и более взрослым пациентам рекомендовано проконсультироваться с врачом относительно подбора подходящего комплекса упражнений.

Регулярные занятия оказывают такое положительное воздействие на организм человека:

• препятствуют дальнейшему прогрессированию сколиоза;
• уменьшают напряжение мышечных тканей;
• восстанавливают нормальное функционирование внутренних органов;
• исправляют деформацию позвоночного столба;
• укрепляют мышечный каркас;
• позволяют сформировать красивую, ровную осанку.

Пациентам с 1 стадией рекомендован комплекс упражнений для спины. При 2-3 ступени показаны дополнительные корректирующие методы: использование корсетов, дыхательные упражнения. Также регулярно делают массаж, расслабляющий спину.

Какие упражнения задействуют и как их правильно выполнять

Пациентам со сколиозом рекомендовано выполнение 2 больших групп упражнений:

1. Симметричных, в процессе выполнения которых позвоночный столб остается прямым. Они укрепляют мышечные ткани и устраняют искривление.
2. Несимметричные – уменьшают деформацию, создают нагрузку на отдельный участок позвоночного столба. Их нельзя подбирать самостоятельно, чтобы не усугубить течение болезни.

Опасные упражнения при сколиозе

Пациент находится под динамическим наблюдением врача и проходит контрольное обследование раз в полгода. Это позволяет зафиксировать улучшение или ухудшение состояния позвоночника и своевременно скорректировать лечебную программу и комплекс упражнений.

Чтобы достичь лучшего результата во время лечебной гимнастики придерживаются таких рекомендаций:

• заниматься нужно на регулярной основе, без пропусков: лучше уделить ежедневной тренировке 10-15 минут, чем заниматься 1-2 раза в неделю по часу;
• комплекс упражнений должен приводит к пассивному расслаблению в позвоночном столбе;
• комплекс упражнений должен состоять из элементов двигательной активности, которые активизируют все тело: это способствует общеоздоравливающему воздействию и ускоряет процесс выздоровления;
• каждый пациент работает со своим весом в медленном или умеренном, комфортном темпе;
• если вытягивать позвоночник под нагрузкой, это может привести к его травматизации и усугубить течение патологического процесса;
• перед началом тренировки пациент разогревается, чтобы подготовить мышцы и сделать их более отзывчивыми к физическому воздействию;
• компрессионная/ударная нагрузка на позвоночный столб находится под запретом.

Занятия не должны провоцировать боль и дискомфорт. Если самочувствие ухудшается и болезнь начинает прогрессировать тренировки отменяют и обращаются за консультацией к врачу.

Тренировки в спортзале

Люди со сколиозом могут заниматься в тренажерном зале, если это разрешает их лечащий врач. Необходимо сообщить о диагнозе тренеру, чтобы он помог подобрать оптимальный план тренировок.

При сколиозе не рекомендовано перенапряжение позвоночника, выполнение:

• скручивающих упражнений;
• приседаний со штангой;
• подтягиваний на турниках;
• становой тяги;
• наклонов с утяжелителями, штангами.

Примерный безопасный план тренировок для людей с начальными стадиями сколиоза: чтобы размяться нужно 10 минут походить на тренажере. Далее можно сделать несколько отжиманий, планку, тягу, наклоняюсь к поясу и в груди.

Дополнительно можно воспользоваться эспандером. Подобные упражнения способствуют укреплению мышц спины, не перенапрягая ее.

Если во время выполнения упражнения возникает боль в спине, то его следует исключить из программы тренировок, сообщить о симптоме тренеру.

Упражнения для тренировок в домашних условиях

В статье приведен комплекс симметричных упражнений, которые являются наиболее безопасными. Их можно выполнять в домашних условиях, при незначительных искривлениях, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Необходимо лечь на спину и выполнить следующие упражнения лечебной гимнастики:

1. Свести ноги вместе, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, медленно подтянуть колено, чтобы образовался прямой угол. Выдохнуть, опустить ногу, повторить для второй стороны.
2. Кисти рук под поясницей. Делать подъемы прямых ног над полом. На вдохе скрестить колени, на выдохе – развести в противоположные стороны.
3. Согнуть ноги в коленях, стопы плотно прижаты к полу, руки – вдоль тела. Подтянуть пресс, сделать вдох и оторвать таз от пола. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
4. Свести ноги вместе, носки натянуть на себя. Вдохнуть, обнять себя за плечи, задержаться в таком положении на 5-10 секунд. Выдохнуть, разомкнув объятия.
5. Руки разведены в стороны, ноги прямые, носки оттянуты. Вдохнуть, поднять прямые руки вверх, ладони направлены друг к другу. Выдохнуть, опустить конечности.
6. Рука прямая, отведена за голову, вторая расположена вдоль туловища. На вдохе изменить положение рук, как описано выше. Выдохнуть, и снова поменять руки. Повторить не менее 15 раз.
7. Ноги прямые, руки прижаты к туловищу. Вдохнуть, согнуть колено (пятка, при этом плотно прижата к полу), отвести руку с противоположной стороны за голову. Выдохнуть, вернуться в исходное положение, повторить для другой стороны.

Лечь на живот и выполнять такой комплекс лечебных упражнений:

1. Руки вытянуты вперед, ноги сведены вместе. Вдохнуть, хорошо потянуться пальцами рук и ног. Это приведет к тому, что позвоночный столб плавно растянется. Сделать 3-6 повторений.
2. Вдохнуть, поднять вверх руки и ноги. Полученное положение напоминает звездочку. Удерживаться так в течение 10 секунд. Выдохнуть, вернуться в исходное положение.
3. Вдохнуть, оторвать от пола руки и плечи. Замереть в таком положении на несколько секунд, после чего можно расслабиться.
4. На вдохе согнуть колени и постараться дотянуться пяткам до ягодичных мышц. Выдохнуть, задержать ноги над полом еще на несколько секунд.
5. Согнуть колени, начать попеременно поднимать ноги вверх.
6. Руки на затылке сомкнуты в замке. Вдохнуть, потянуться локтями вверх. Голова и грудная клетка при этом остаются плотно прижатыми к полу. Замереть на 10 секунд, после чего можно расслабиться.
7. Развести руки. вдохнуть, приподнять верх тела и правую ногу. Задержаться в таком положении, выдохнуть, вернуться в исходное положение. Повторить для другой ноги.
8. Вытянуть руки перед собой. Вдохнуть, оторвать от руки ноги и руки. Удерживать полученную “лодочку” в течении 3-10 секунд. Повторить несколько раз. Спина при этом должна быть сильно прогнута.

Между каждым из упражнение можно отдыхать в течение 20-30 секунд. Темп занятий должен быть комфортным.

Профилактические мероприятия

Сколиоз проще предотвратить, чем лечить. Профилактикой нужно начинать заниматься с детского возраста и приучать деток к физической активности. Чтобы не столкнуться с таким диагнозом рекомендовано выполнять такие упражнения:

• приседать;
• отжиматься;
• поднимать ноги из положения лежа.

Описанные упражнения формируют здоровый мышечный каркас, препятствуют развитию множества системных заболеваний. Если ребенок совсем маленький, то заниматься нужно вместе, чтобы показать малышу позитивный пример. Ребенок быстро привыкает к полезным привычкам и включает в их свой привычный образ жизни.

Можно заниматься дома самостоятельно, приобрести шведскую стенку. Каждое из упражнений выполняют не менее 10-15 раз, можно в несколько подходов. Дополнительно можно посещать спортивные секции, заниматься плаванием. При незначительных искривлениях рекомендовано незамедлительно обращаться к врачу, чтобы индивидуально подобрать схему тренировок.

Важное значение имеет ранняя диагностика и лечение нарушения. Чем раньше начнется терапия под наблюдением квалифицированного специалиста, тем благоприятнее прогноз.

Упражнение Кацудзо Ниши при сколиозе позвоночника смотрите в тематическом видео:

О нарушениях осанки можете узнать по ссылке.

Упражнения для спины при сколиозе

Нарушение осанки в детском и подростковом возрасте является распространенным явлением. Это связано со стремительным ростом скелета, за которым не успевает мышечный каркас. В результате развивается сколиоз, заболевание, лечение которого начинается с первых дней диагностики.

Подход в этом вопросе всегда комплексный и включает в себя занятия лечебной физкультурой, массаж, плавание и вытягивание.

Особое внимание уделяется именно ЛФК, ведь регулярные упражнения позволяют не просто замедлить процесс деформации, но и устранить его проявления, добиться полной ремиссии патологии.

Насколько эффективна ЛФК

Назначаются упражнения для спины при сколиозе при разной степени прогрессирования патологии. Неэффективна лечебная гимнастика лишь на последней стадии, когда вернуть красивую осанку может лишь хирургическая операция. В остальных случаях процедура позволяет добиться существенных улучшений. Рекомендованная врачом зарядка от сколиоза позволяет добиться:

• Снижение количества таблеток или полный отказ от медикаментов в период лечения.
• Возвращение эластичности и укрепления тонуса мышечного корсета спины.
• Активизация нормальной работы сердечной мышцы и легких.
• Замедление или полное прекращение деформационного процесса в позвоночнике.
• Улучшение настроение и чувство бодрости.
• Снятие мышечной усталости.
• Устранение боковых искривлений в позвоночнике.

Упражнения при сколиозе не отличаются сложностью, что позволяет выполнять их в домашних условиях. Но при этом требуется строгое соблюдение техники и постепенное наращивание физической нагрузки. Назначается комплекс ЛФК ортопедом или вертебрологом, и является основой выбранной тактики лечения.

Сколиоз в период интенсивного роста ребенка особенно опасен, так как сегменты хребта нестабильны и неосторожное физическое воздействие на них может привести к неприятным последствиям.

Часто это усугубление угла искривления, защемление нервных окончаний, нарушение работы сердца или дыхания.

Поэтому с маленькими детьми обязательно работают специалисты, контролируют правильность выполнения каждого подхода.

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях требуют соблюдения ряда простых правил. Они позволяют добиться результата, и обеспечивают правильность выполнения каждого подхода. Рекомендации специалистов по занятиям ЛФК включают следующие моменты:

ЛФК для позвоночника при сколиозе

• Проводится занятие только в хорошо проветренном помещении, в комфортной одежде, из дышащего материала. Отдать предпочтение лучше свободным штанам и футболкам из натурального волокна. Температура в зале не выше 18-20 градусов.
• Последний прием пищи перед занятием за 2 часа, заниматься на полный желудок категорически запрещено.
• Начинается каждая тренировка обязательно с разминки. Она позволяет прогреть мышцы, эффективно подготовить их к предстоящей нагрузке. Для этого надо подвигать руками, выполнить подтягивания, наклоны в разные стороны. После таких действий, подходы будут намного результативнее.
• Выполняются комплекс упражнений по принципу от простого к сложному. То есть начинается тренировка всегда с простых действий и постепенно нагрузка увеличивается.
• В среднем тренировка должна длиться 20-25 минут, и включать нагрузки на все группы мышц, а не только на одну зону.
• Выполнение упражнений при сколиозе грудного отдела требует строгого контроля дыхания, оно должно быть плавным, глубоким, без одышки или задержек.
• Основная задача тренировок – укрепление мышечного каркаса, поэтому крайне важно соблюдать меру, не перегружать позвоночник, не изматывать себя во время занятий.

Рекомендуется ЛФК для улучшения кровообращения в области, развития мышечной системы, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении в период его роста. Основным требованием всегда является регулярность тренировок.

Поэтому уделять выполнению комплекса следует 20-30 минут каждый день, для получения стойкого результата.

Комплекс ЛФК подбирается в зависимости от степени тяжести патологии, поэтому рекомендованные упражнения для 1 и 3 стадии будут существенно отличаться.

Упражнения при 1 степени сколиоза

Упражнения для исправления сколиоза эффективны на любой стадии его развития, но стойкий результат достигается на начальном этапе развития. Поэтому крайне важно периодически проходить профилактические осмотры для определения состояния спины на разных стадиях роста ребенка. При сколиозе 1 степени назначаются следующие упражнения:

• Встать ровно, на вдохе поднять руки вверх и на носочках стараться максимально тянуться, вернуться в исходное положение.
• Ноги на ширине плеч, спина ровная, кисти касаются плеч. Делаются круговые вращения локтями по 20 раз в каждую сторону.
• Встать ровно, на выдохе левое колено подтянуть к правому локтю, после чего повторить действие для противоположных конечностей. Достаточно сделать 7-10 приемов.
• Лечь на живот и имитировать процесс плавания.

Заканчивается упражнение ходьбой по комнате, чтобы после нагрузки, мышцы успокоились. Важно, чтобы после тренировки не сбилось дыхание, было ощущение прилива сил и приподнятое настроение.

Простой комплекс для выполнения при сколиозе 1 степени

Упражнения при 2 степени сколиоза

При сколиозе 2 степени основной задачей любых физических действий является коррекция уже имеющихся искривлений, укрепление мышц, снижение негативных проявлений заболевания.

Для этого потребуется больше времени, гимнастика назначается несколько раз в неделю по 40 минут. В среднем добиться стойкого улучшения получается за 2 года, при условии регулярности выполнения.

На второй стадии развития в комплекс против сколиоза включаются следующие упражнения:

• Встать на четвереньки и передвигаться таким образом по кругу.
• Лечь на бок, поднять одну ногу вверх, зафиксировать ее на несколько секунд, вернуться в исходное положение.
• Встать на четвереньки, на вдохе выгнуть спину вверх, на выдохе вернуть ее в первоначальную позицию. Повторить подход 7-10 раз.
• Лечь на живот, руки сомкнуть над головой, на вдохе верх и не поднимаются таким образом, чтобы тело образовывало дугу. Задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.

На второй стадии можно делать растяжку, если на это нет отдельных предписаний врача.

Она позволяет улучшить тонус и эластичность мышечной ткани, вернуть нормальное кровообращение, сделать осанку более эстетичной.

Кроме упражнений, потребуется для достижения определенного результата носить корсет по выбранной специалистом схеме, периодически посещать массажиста и спать на твердой поверхности.

Упражнения при 3 и 4 степени сколиоза

Проводятся занятия гимнастикой при S-образном сколиозе только под контролем специалиста.

Требуется использование корректирующего корсета и массаж, в особо тяжелых случаях назначается хирургическая операция, если угол искривления больше 50 градусов. Гимнастика проводится не реже 3-х раз в неделю.

Категорически запрещено перегружать мышцы, интенсивно заниматься фитнесом, приседаниями, подвижными играми.

Лечить сколиоз ЛФК на последних стадиях развития неэффективно, но простые упражнения позволяет поддерживать мышцы спины в нормальном состоянии. Отличительными особенностями тренировок является медленный темп, а также исключение чрезмерных нагрузок мышц, плавность всех движений.

Гимнастика в домашних условиях

Занятия для устранения искривления позвоночника чаще всего проводятся дома. Важным моментом является исключить запрещенные упражнения, и контролировать правильность каждого подхода. Помогает в этом обычное зеркало, или привлечение второго человека, который будет наблюдать со стороны. Весь комплекс состоит из нескольких этапов:

• Разминка. Это могут быть простые упражнения, направленные на разогрев мышц шеи, спины, груди и конечностей. Для этого применяется наклоны в сторону, вращения, круговые движения плечами. Эффективный разогрев мышц напрямую влияет на процесс выпрямления позвоночника, позволяет подготовить мускулатуру к предстоящим нагрузкам.
• Базовые симметричные упражнения. Как при левостороннем, так и при правостороннем искривлении, нагрузка предусмотрена для всей спины в целом. Ведь нельзя устранить нарушение, направляя силу только на одну сторону. Хорошо помогают подходы из йоги, например «Кошка», предусматривающая сгибание и разгибание спины на четвереньках или поза «Эмбрион». Она предполагает вытягивание спины за счет собственного веса.
• Завершающая часть тренировки. Она чем-то напоминает период подготовки к занятию, и может включать ходьбу на месте или перекатывания с носков на пятки. Важной задачей является восстановить дыхание и успокоить разогретые мышцы.

Все предложенные упражнения считаются базовыми, поэтому подходят для использования как взрослыми, так и подростками. Если привлекаются элементы стретчинга, то предварительно требуется консультация врача, ведь некоторые действия могут принести больше вреда, чем пользы. В целом растяжка при сколиозе на начальных стадиях не противопоказана.

Занятия ЛФК при сколиозе в тренажерном зале

Исправить искривления позвоночника можно при помощи регулярных тренировок в тренажерном зале. В таких местах есть все необходимое для получения хороших результатов. Начинается любое занятие с разминки, для подготовки к нагрузке. Включить в комплекс можно следующие упражнения:

• Занятия на велотренажере. Достаточно 10 минут интенсивной езды, чтобы получить качественную нагрузку на мышечную ткань. Первое время от использования эллипсоидов стоит отказаться, беговые дорожки и вовсе под запретом.
• Жим ногами. Для этого используется специальный тренажер. Достаточно сделать 3 подхода по 10-15 повторений. При этом угол сгибания должен быть небольшим.
• Занятие с гантелями. Выбирать для начала следует приспособления по 0,5 кг. Взять их в руки на вдохе развести в разные стороны. Потребуется 2 подхода по 10 повторений.
• Гиперэкстензия. Универсальное упражнение, на укрепление мышц спины. Занятие на тренажере предполагает 3 подхода. На первых этапах использовать утяжелители нежелательно.

Заниматься в условиях тренажерного зала удобнее взрослым, так как это мотивирует на выполнение полного комплекса и позволяет сосредоточиться на правильности выполнения каждого действия. В специализированных залах рекомендуется заниматься гимнастикой по программе Бубновского, так как часто комплекс предполагает использование специальных тренажеров и приспособлений.

Недопустимые упражнения при развитии сколиоза любой степени

Запрещенные упражнения

При сколиозе не все упражнения и работа с мышечным корсетом могут принести пользу. Некоторые действия могут привести к серьезным осложнениям, ускорить процесс деформации. Поэтому самостоятельное включение в комплекс подходов без консультации со специалистом не рекомендовано. Противопоказаны при любых искривлениях в позвоночнике следующие занятия:

• Восточные единоборства или боевые искусства.
• Любые провисания на турнике или попытки подтягиваться на нем.
• Бег, в том числе на беговой дорожке или легкий в парке.
• Кувырки (особенно опасны при искривлении в шейном отделе).
• Занятия футболом, волейболом, баскетболом.
• Любые элементы акробатики.
• Быстрые упражнения, динамические занятия.
• Любые силовые упражнения, работа с гантелями или штангой.
• Длительное пребывание в позе лотоса.
• Вращение торсом в вертикальном положении.
• Занятия, направленные на одну сторону, так как ассиметричные нагрузки существенно ухудшают состояние.
• Планка (кроме начальных стадий, если нет запрета от врача).
• Приседания с утяжелителями.
• Танцы и гимнастические элементы из-за высокой нагрузки.

Некоторые виды спорта могут создавать нежелательную нагрузку на позвоночник, провоцировать травмы или растяжения. Кроме перечисленных, к ним также относится фехтование, теннис, бокс, они в большинстве случаев нагружают лишь одну сторону тела, и провоцируют сильное искривление. Заменить их можно на плавание, йогу, пилатес, скандинавскую ходьбу или лыжный спорт.

Запрещенные занятия могут нанести непоправимый вред организму при наличии сколиоза, поэтому полностью исключаются для пациента. На тяжелой стадии развития деформационного процесса упражнения выполняются только в рамках рекомендованного врачом комплекса.

Сохранение красивой осанки является основной задачей каждого родителя. Поэтому специалисты рекомендуют с первых дней жизни организовать для ребенка занятия, направленные на укрепление мышечного каркаса. Помогает в этом регулярная зарядка или простые упражнения на фитболе. Для профилактики сколиоза рекомендуются следующие упражнения:

• Встать ровно, руки вдоль тела, на вдохе приподнять плечи вверх, задержать на 2 секунды и вернуть обратно. Сделать 10 повторений.
• Встать ровно, ноги на ширине плеч, на вдохе руки поднять вверх и тянуться пальцами, вытягиваясь на носочках. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
• Выполнять круговые движения руками, по 5-7 раз в каждую сторону.
• Ходьба или марширование на месте в течение нескольких минут.
• По очереди подтягивать колено к животу, руки свободны, спина ровная не прогибается в процессе выполнения.
• Лечь на спину, приподнять ноги над полом и по очереди скрещивать, такое упражнение еще часто называют «ножницы».
• Встать на четвереньки и на выдохе вытянуть левую руку и правую ногу, задержаться на несколько секунд и вернуться в исходное положение.
• Делать отжимания от пола на коленях.

С осторожностью проводят тренировки с детьми, если есть патологические процессы в грудном или шейном отделе. Следует строго контролировать уровень нагрузки, чтобы не допустить растяжений или перенапряжений отдельных отделов.

Одним из самых простых и эффективных способов борьбы со сколиозом является лечебная физкультура. Она позволяет замедлить или полностью остановить прогрессирование дегенеративного процесса в костных тканях, улучшить осанку, вернуть человеку нормальное качество жизни.

Подбирается комплекс ЛФК всегда врачом, с учетом степени тяжести патологического процесса и общей физической подготовки пациента, его возраста. В некоторых случаях тренировки могут проходить в домашних условия, в других требуется контроль специалиста и лечение в санатории.

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

По мнению ведущих ортопедов и вертебрологов, лечебная физкультура (ЛФК) является базовой консервативной методикой коррекции искривлений позвоночника.

В статье мы рассмотрим эффективность лечебной гимнастики при сколиозе и представим комплекс упражнений для домашних терапевтических занятий.

В конце вы найдете полезные рекомендации для предотвращения сколиоза у детей. Профилактика лучше, чем лечение.

Что такое сколиоз

Отличительный признак болезни — искривление позвоночника в боковых плоскостях. Частые сопутствующие симптомы:

• болевые ощущения;
• повышенная утомляемость;
• неравномерное развитие мышц;
• скручивание позвонков.

Опасность сколиоза заключается не только в эстетическом несовершенстве фигуры. Патология отрицательно сказывается на внутренних органах. Например, со временем прогрессирующий сколиоз приводит к деформации грудной клетки, что вызывает перенапряжение сердечной мышцы и проблемы с дыханием.

Под сколиозом понимают боковое искривление позвоночного столба. Оно может быть односторонним (когда позвоночник образует небольшую дугу во фронтальной проекции), разносторонним — 2 и более изгиба. Визуально это сопровождается асимметрией спины (одна лопатка выше другой).

Заболевание классифицируют по трем видам:

1. C-образный. Характеризуется одним боковым искривлением.
2. S-образный. Представляет собой два искривления вправо и влево.
3. Z-образный. Имеет три дуги искривления.

Врачи часто пользуются другой классификацией при определении выраженности сколиоза:

• 1 степень (деформация до 10°). Малозаметное искривление. Особенности: легкая асимметрия лопаточных костей.
• 2 степень (деформация от 11 до 25°). Заметное искривление. Особенности: ярко выраженная асимметрия плечевого пояса.
• 3 степень (деформация от 26 до 50°). Сильное искривление. Особенности: боли в спине, нарушение работы внутренних органов.
• 4 степень (деформация более 50°). Критическое искривление. Особенности: формирование одностороннего горба, регулярные сильные боли, нарушение в работе внутренних органов.

Читатели, далекие от медицины, часто путают понятия «сколиоз» и «кифоз». Это разные патологии. Первый характеризуется боковым искривлением, второй — деформацией верхнего отдела позвоночника назад.

Отличительными признаками кифоза считаются:

• сутулость;
• сужение грудной клетки;
• слабость мышц спины;
• появление горба.

Сопутствующие симптомы:

• изменение формы позвонков;
• сдавливание внутренних органов;
• грыжи позвоночника;
• болевые ощущения.

Так как заболевания имеют собственные признаки и симптоматику, значит, подходы к терапии должны быть разными. В том числе и лечебную физкультуру следует подбирать индивидуально, в зависимости от степени выраженности патологии.

Точно определить характер искривления и поставить диагноз может только врач. Если вы заметили у себя какой-либо из перечисленных симптомов, немедленно обратитесь в клинику. Самостоятельное лечение при любых деформациях противопоказано.

Эффективность ЛФК

Упражнения для спины при сколиозе 1 и 2 степени выполняются только с разрешения ортопеда.

На 3 стадии развития болезни любые физические нагрузки проводятся под строгим наблюдением врача, который подбирает индивидуальную программу тренинга для определенного пациента.

При самой опасной — 4 степени сколиоза — занятия физкультурой зачастую противопоказаны, а основной методикой лечения считается хирургическое вмешательство.

Упражнения при искривлении позвоночника наиболее эффективны в возрасте до 25 лет. В этот период жизни человека происходит активное развитие тканей опорно-двигательного аппарата.

После 25 лет зоны роста костей закрываются, и скелет приобретает законченные размеры. Конечно, лечебная физкультура помогает и в более зрелом возрасте, но результативность ее будет напрямую зависеть от степени развития сколиоза.

Регулярная ЛФК позволяет добиться следующих результатов:

• полное исправление деформации позвоночника;
• укрепление мышечного каркаса;
• остановка прогрессии заболевания;
• нормализация работы внутренних органов;
• снятие сильного напряжения с мышц;
• формирование красивой ровной осанки;
• улучшение подвижности плечевого пояса.

Как правило, при сколиозе 1 степени назначается только гимнастика для спины. При 2 и 3 стадиях развития патологии многие врачи рекомендуют дополнительные методики терапии.

Например, в европейской медицине применяются корсетотерапия Эббота-Шено, а также специализированная дыхательная гимнастика, разработанная немецким физиотерапевтом Катариной Шрот.

Кроме того, с разрешения врача допускается использовать расслабляющий массаж для спины.

Да, я выполняю гимнастику каждый деньДелаю упражнения время от времениИщу подходящий мне комплекс упражненийЗнаю, что нужно заниматься, но мне леньЯ считаю, что эффект от ЛФК сильно переоценен

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Чтобы лечебная физкультура была эффективной, рекомендуем придерживаться следующих правил и советов:

1. Упражнения должны создавать только пассивное растяжение в позвоночнике. Вытягивание под нагрузкой может привести к ухудшению состояния.
2. Занятия следует проводить регулярно. Если не имеется противопоказаний со стороны лечащего врача, лучше всего тренироваться каждый день.
3. Перед началом занятия необходимо разогреваться. Хорошая разминка поможет подготовить мышечные волокна к нагрузкам и улучшит их отзывчивость к тренингу.
4. Начинать гимнастику следует с простых элементов. Постепенно переходите к более сложным упражнениям. Это позволит избежать травм и улучшить эффективность тренировки.
5. Все элементы гимнастического комплекса должны выполняться с собственным весом тела в медленном темпе. Недопустимо создавать компрессионные и ударные нагрузки на позвоночник.
6. В комплексе упражнений при сколиозе должны присутствовать элементы, задействующие все мышцы тела. Так вы улучшите общее физическое состояние и ускорите выздоровление.

Пациентам со сколиозом рекомендуется каждые 4–6 месяцев проходить осмотр у лечащего врача. Это позволит отслеживать изменения в состоянии позвоночника и в случае необходимости корректировать программу реабилитации.

Виды упражнений

Упражнения при сколиозе разделяются на две большие группы:

1. Симметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых пациент удерживает позвоночник прямо. Дело в том, что при искривлении спины напряжение мышц под нагрузкой оказывается неодинаковым. Сохраняя срединное положение позвонков, человек препятствует деформации. Результатом таких упражнений становятся устранение искривления и укрепление отстающих мускулов.
2. Асимметричные. Гимнастические элементы, при выполнении которых нагрузку получают отдельный участок позвоночника. Упражнения подбираются так, чтобы уменьшить деформацию в боковой плоскости. Запрещено самостоятельно составлять программу из асимметричных элементов. Необдуманное применение может привести к дальнейшему прогрессированию заболевания.

Далее нас будут интересовать только симметричные упражнения, так как эти нагрузки просты и безопасны для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

Если у вас незначительное искривление, и ортопед разрешил заниматься оздоровительной физкультурой дома, рекомендуем использовать представленный ниже комплекс упражнений. Если же у вас сколиоз 2 или 3 степени, проконсультируйтесь у врача на предмет безопасности предложенных элементов конкретно для вас.

Упражнения, выполняемые лежа на спине:

1. Сведите ноги вместе, руки расположите по бокам. Вдохните, плавно подтяните колено до образования прямого угла между бедром и корпусом. Выдохните и опустите конечность. Повторите с другой ногой.
2. Разведите руки в стороны, приняв положение «креста». Вдохните и медленно поднимите верхние конечности над грудью. Коснитесь ладонями друг друга и на выдохе опустите руки на пол.
3. Согните колени под углом 40–50°, ступни не отрывайте от пола. Руки расположите вдоль корпуса. Подтяните мышцы пресса, вдохните и поднимите тазовый отдел. На выдохе — опуститесь в исходную позу.
4. Сомкните ноги и потяните носки от себя. Вдохните и плавным движением обхватите себя за противоположные плечи, имитируя «объятия». На выдохе медленно разведите руки в стороны.
5. Подложите кисти под ягодицы. Поднимите ноги так, чтобы между корпусом и бедрами, а также в коленных суставах образовались прямые углы. На вдохе распрямите колени, на выдохе — верните в исходное положение. Пятки на пол не ставьте.
6. Отведите прямую руку за голову, вторую — удерживайте рядом с телом. Вдохните и одновременно смените положение верхних конечностей. Сделайте короткий выдох, затем снова вдохните и вновь поменяйте расположение рук.
7. Сведите ступни вместе, колени согните под углом 40–50°. Вдыхая, распрямите ноги вертикально и разведите их в стороны. На выдохе согните и опустите нижние конечности в исходную позицию на полу.
8. Вытянитесь в одну линию. Согните руки, коснитесь пальцами плеч. Выполните 7–8 круговых движений локтями вперед. Повторите в упражнение обратную сторону.
9. Подложите кисти под поясницу. Поднимите прямые ноги на 35–40 см от пола. Вдохните и скрестите голени. На выдохе — разведите в стороны.
10. Сведите ноги вместе, руки прижмите к бокам. Вдохните, согните одно колено (пятку от пола не отрывайте) и одновременно отведите противоположную руку за голову. Сделайте короткий выдох, затем на вдохе вернитесь в начальное положение и повторите движение с другими конечностями. Выполните по 7–8 подобных движений на каждую сторону.

Упражнения, выполняемые лежа на животе:

1. Вытяните руки перед собой, ноги сведите вместе. Вдыхая воздух, тянитесь ладонями вперед, а стопами в противоположном направлении. Плавно растягивайте позвоночник в течение 5 секунд. Расслабьтесь и повторите.
2. Согните руки перед собой и опустите лоб на предплечья. Вдохните, согните колени и постарайтесь дотронуться пятками до ягодиц. На выдохе плавно отведите нижние конечности, но на пол не кладите.
3. Удерживайте лоб на предплечьях. Вдохните и плавно поднимите плечевой пояс и руки. Задержитесь на секунду, затем с выдохом опустите грудь на пол.
4. Оставайтесь лежать, положив голову на предплечья. Колени согните под прямым углом. Поочередно, на вдохе, поднимайте ноги вверх. При этом старайтесь сохранять угол в коленных суставах.
5. Разведите руки в стороны. Вдохните, одновременно приподнимите верхнюю часть тела и одну ногу. Задержитесь на пару секунд, затем с выдохом опуститесь в начальную позицию на животе. Повторите движение с другой ногой.
6. Вытяните верхние конечности вперед. Вдохните и одновременно поднимите на 20–30 см от пола разноименные руку и ногу. Замрите на пару секунд, затем на выдохе опуститесь. Повторите упражнение в другую сторону.
7. Разведите руки в стороны, приподнимите грудь от пола и удерживайте ее на весу. Выполняйте круговые движения руками, имитируя плавание. Сделайте 7–8 повторений вперед и назад.
8. Вытяните руки перед собой. На вдохе одновременно оторвите от пола верхние и нижние конечности. Задержитесь в положении «лодочки» на 5 секунд. Постарайтесь сильно прогнуть спину.
9. Вдохните, одновременно приподнимите верхние и нижние конечности и разведите их в стороны. Итоговое положение должно напоминать звезду. Задержитесь на 5 секунд, на выдохе опуститесь.
10. Сомкните ладони на затылке в замок. Вдохните и потяните локти вверх. Голову и грудь от пола не отрывайте. Задержитесь на 5 секунд, затем на выдохе опустите руки на пол.

В каждом из представленных упражнений необходимо выполнить по 7–8 повторений. Отдых между элементами — 10–15 секунд.

Старайтесь избегать рывковых движений. Лучше укоротить амплитуду, но сохранить плавность и мягкое растяжение. Представленный комплекс рекомендуем делать каждый день. Если чувствуете в каком-либо упражнении боль, откажитесь от него и сообщите об этом лечащему врачу.

Занятия в тренажерном зале при сколиозе

Частая причина боковых искривлений позвоночника — неравномерное развитие мышц спины. Чтобы это исправить, необходимо выполнять силовые симметричные упражнения.

Отметим, такие нагрузки допустимо использовать только с разрешения лечащего врача. Даже если ваше искривление имеет начальную стадию и визуально не просматривается, вы обязаны сообщить о проблеме тренеру и подтвердить допуск к занятиям с помощью медицинской справки. В противном случае наставник не сможет составить безопасный тренировочный план.

Многие привычные упражнения нельзя делать при сколиозе. Например, запрещены элементы, создающие компрессионные нагрузки и способствующие скручиванию позвоночника:

• приседания со штангой;
• становая тяга;
• подтягивания на турнике;
• наклоны со штангой на плечах;
• армейский жим.

Предлагаем пример безопасного тренировочного плана для равномерного укрепления мышц спины:

1. Разминка: 5–7 минут спокойной ходьбы в эллиптическом тренажере.
2. Подтягивания в гравитроне (или тяга верхнего блока): 3х20.
3. Тяга к груди на нижнем блоке сидя: 3х20.
4. Тяга в наклоне к поясу с резиновым эспандером: 3х20.
5. Гиперэкстензии: 3х20.
6. Пуловер в кроссовере с прямым грифом: 3х20.
7. Планка на предплечьях: 3 подхода по 20–30 секунд.

Вес в упражнениях подбирайте так, чтобы не чувствовать отказа на последних повторениях. Ваша задача не накачать мощную спину, а укрепить мускулатуру. Если чувствуете боль в позвоночнике при выполнении элемента, откажитесь от него и сообщите об этом тренеру. Между сетами отдыхайте до полного восстановления.

Каждый месяц приходите на обследование в клинику. Врач оценит результаты тренировок и даст рекомендации по подбору нагрузок.

Как предотвратить сколиоз у детей

Чаще всего сколиотическая болезнь проявляется в возрасте 6–15 лет. В этот период идет активное формирование позвоночника и окружающих тканей. Именно поэтому родителям необходимо внимательно следить за физическим здоровьем детей и помогать его укреплению.

Необязательно сразу отправлять ребенка в спортивную секцию или бассейн. Можно выполнять простую, но эффективную гимнастику дома. Предлагаем три упражнения, которые рекомендует доктор С.М. Бубновский. Для занятий приобретите и установите дома шведскую стенку:

• Приседания (3х15–20). Пусть ребенок встанет в полуметре от снаряда и возьмется руками за перекладину. Ноги на расстоянии плеч или чуть шире. После этого, удерживая спину ровно, он должен вдохнуть и опуститься в глубокий присед. А затем без задержки с выдохом подняться в исходное положение. Важно, чтобы малыш сохранял спину ровной, избегал округления позвоночника и сильного наклона вперед. Бубновский рекомендует постепенно повышать количество приседаний до 100 в день (3 подхода по 30–35 повторений).
• Подъем ног лежа (3х15–20). Ребенок ложится на спину примерно в полуметре от шведской стенки, вытягивает руки за голову и берется за нижнюю «ступень». С выдохом малыш поднимает ноги и касается носками серединной перекладины. Затем с вдохом — возвращается в исходное положение. В данном упражнении разрешен отрыв поясницы от пола и легкий сгиб в коленях. Постепенно следует повысить количество повторений до 100 в день (10 подходов по 10 подъемов).
• Отжимания от пола (3х10). Ребенок становится в упор лежа на прямых руках и вытягивает тело в одну линию с ногами. Затем, глубоко вдыхая, он сгибает локти и опускается грудью к полу. На выдохе — поднимается в исходное положение. При выполнении малыш должен избегать провисаний в поясничном отделе. Если ему тяжело, разрешается облегчить технику — пусть отжимается с упором коленей в пол. Постепенно следует повысить количество повторений до 50 в день (5 подходов по 10 раз).

Рассмотренные простые элементы помогут сформировать крепкий мышечный каркас ребенка и предотвратят многие заболевания.

Рекомендуем проводить подобные занятия совместно с малышом. Так ему будет легче привыкнуть к регулярным физическим нагрузкам. Кстати, взрослым эти упражнения тоже полезны.

Впоследствии желательно приобрести турник, брусья и TRX-петли. Инвентарь позволит развить силу и выносливость юного спортсмена. Если у ребенка уже есть незначительное искривление, рекомендуем сводить его к врачу, чтобы назначить лечебную физкультуру.

Желаем здоровья и успешных тренировок!

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Какие упражнения выполнять при сколиозе позвоночника

Вы нас вдохновили! Авторы ликуют! Мы очень рады, что вам понравилась статья!

Информация для специалистов

Возобновляется работа отборочной комиссии.

Еженедельное заседание комиссии проходит по следующим профилям: терапия, кардиология, неврология.Комиссия работает на первом этаже здания стационара ОАУЗ «КЦМР» по четвергам в 10:00, пациенты принимаются по записи и при наличии медицинской документации.Решение о направлении пациента на отборочную комиссию в ОАУЗ «Клинический центр медицинской реабилитации» принимает лечащий врач медицинской организации, подведомственной министерству здравоохранения Новгородской области.Направляя пациента на врачебную комиссию в ОАУЗ «КЦМР», врач указывает время и дату предстоящего визита (пациенту не требуется самому звонить или приезжать, записывает его лечащий врач по номеру телефона +7 (8162) 63-60-03).

Кибератлетика.

«>https://www.youtube.com/watch?v=UG9e0tXStRQ&feature=youtu.be}

Российская команда по кибатлетике начала тренировки к чемпионату мира Cybathlon. Это аналог Олимпийских игр для спортсменов с высокотехнологичными киберпротезами.

https://www.vesti.ru/video/2206796

Комплекс ЛГ при переломе плеча

Комплекс ЛФК при бронхиальной астме

Комплекс ЛФК при заболеваниях тазобедренного сустава

Комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе

Комплекс упражнений при травме коленного сустава

Лечебная гимнастика при 1 степени сколиоза

Лечебная гимнастика при вывихе плеча

Лечебная гимнастика при заболеваниях дыхательной системы

Лечебная гимнастика при неврите лицевого нерва

Лечебная гимнастика при недержании мочи

Лечебная гимнастика при правостороннем грудном сколиозе

 Лечебная гимнастика при травме коленного сустава

Лечебная гимнастика при травме локтевого сустава

Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

 Ликвидация постиммобилизационной контрактуры плечевого сустава

Физическая реабилитация при контрактурах локтевого сустава

Физические нагрузки в лечении сахарного диабета 2 типа

ЛФК при плеврите

Бронхиальная астма

Комплекс упражнений при бронхиальной астме

 Инсульт

Комплекс упражнений для ног после перенесенного инсульта

 Комплекс упражнений после корригирующей остеотомии при HalusValgus

Комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава

Эндопротезирование тазобедренного сустава через 6 месяцев после операции

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Комплекс физкультуры при артрозе коленного сустава

Лечебная физкультура при инфаркте миокарда

Лечебная физкультура при ХОБЛ

Инсульт.Причины и профилактика.Осложнения и восстановление1.zip

 

 

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях — Блог «Spina»

Чем полезна лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика — не просто спорт или фитнес, а настоящая медицинская дисциплина. Она разрабатывается с учетом физиологических особенностей человека и помогает восстановить или укрепить здоровье больного, эффективно восстановиться после травм.

 

При соблюдении правил и рекомендаций лечебной физкультуры можно:

 

• восстановить утраченные функции;
• повысить силу и выносливость организма;
• адаптировать больного;
• усовершенствовать деятельность психики;
• улучшить работу органов и систем жизнедеятельности организма.

 

При сколиозе лечебная гимнастика необходима, чтобы не допустить дальнейшего развития болезни и осложнений. Выполняя упражнения, вы сохраните здоровье и подвижность позвоночника на долгие годы. 

Противопоказания

При сколиозе не рекомендуется выполнять следующие виды упражнений:

 

• Быстрый бег противопоказан при 3, 4 стадии развития болезни;
• Упражнения, выполняемые на одной ноге;
• Противопоказана поза лотоса;
• кувырки из-за высокого риска травмы;
• Танцы и гимнастика;
• Упражнения с вертикальной осевой нагрузкой;
• Быстрые спортивные игры типа футбола, бадминтона, тенниса из-за большого количества резких движений.

 

Также следует исключить все упражнения, которые оказывают сильную нагрузку на позвоночник. 

Правила выполнения упражнений

Первое и самое главное — при возникновении дискомфорта во время упражнения следует немедленно вернуться в исходное положение и закончить занятия. В противном случае может возникнуть травма. 

 

Для того, чтобы занятия приносили только пользу, следует соблюдать ряд правил:

 

• Обязательно проведите разминку перед тренировкой;
• Выполняйте упражнения медленно и плавно. Резкие и быстрые движение могут навредить вам;
• Избегайте подъема тяжестей в период реабилитации. Из-за этого сколиоз может усугубиться;
• Главное в ЛФК при сколиозе — растягивание и статическое укрепление мышц, причем не только в позвоночной зоне, но и во всем теле;
• Не занимайтесь самодеятельность: правильный комплекс упражнений можете подобрать только реабилитолог.

 

При соблюдении этих правил лечебная гимнастика принесет достаточно быстрые и положительные результаты. 

Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от типа сколиоза:

 

С-образный — спина искривлена дугой с перекосом влево или вправо;

S-образный — спина искривлена в двух точках;

Z-образный — самый тяжелый случай: позвоночник искривлен в трех точках, с большим трудом поддается лечению.

 

Кроме того существует 4 стадии развития болезни. Наибольшей эффект ЛФК принесет на 1 стадии С- и S-образного типа. На 2 стадии требуется помощь хорошего реабилитолога. На 3 стадии человеку требуется поддерживающий корсет. При 4 стадии гимнастика не принесет никаких результатов — тут требуется хирургическое вмешательство.

 

Ниже вы найдете несколько вариантов базовых упражнений. Каждое необходимо выполните несколько раз. Перед выполнением обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

На спине

Упражнение 1. Лягте на спину, голову положите на пол, руки вытяните за голову.  Согните в коленях ноги и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторить несколько раз.

 

Упражнение 2. Для растяжки мышц: возьмитесь руками за ноги под коленями, подтяните их к груди. Подбородок поместите между коленей. 

На животе

Упражнение 1. Лягте на живот, руки вытяните вперед. Напрягите пресс и ягодицы, медленно поднимите руки вверх, одновременно поднимая лопатки.

 

Упражнение 2. Лягте на живот, вытяните руки вперед. Одновременно поднимите правую руки и левую ногу. Вернитесь в исходное положение, а затем поднимите левую рук и правую ногу.

На четвереньках

Упражнение 1. Встаньте на четвереньки. Сначала округлите спину, а затем прогнитесь в пояснице.

 

Упражнение 2. Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени под бедрами.  Сделайте несколько шагов руками вперед и опустите живот к бедрам, руки распрямите. Опустите лоб на пол, шею расслабьте, таз слегка подкрутите вверх, чтобы спина была ровной. Тяните руки вперед, таз назад.

Читайте другие статьи про сколиоз у нас в блоге.

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1, 2, 3 и 4 степени

Содержание:

• Базовый комплекс упражнений
• Особенности подбора упражнений

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

• начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
• дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
• разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
• исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

Важная составляющая комплекса лечения — лечебная физкультура ✔️ Санаторий ”Карпаты” Трускавeц

НовостиСтатьи

Комплекс лечения при многих видах заболеваний – это совокупность многочисленных методик, используя которые вместе удается достичь хороших результатов, забыть о недуге. Так, часто помимо медикаментозного воздействия, прохождения рада процедур, врачами рекомендуется также лечебная физкультура (ЛФК). Это не просто посещение спортзала или занятия фитнесом. Это разработанный специалистами комплекс упражнений, подобранных индивидуально под различные заболевания разных органов или систем человеческого организма. Помимо восстановления организма, ЛФК способствует общему укреплению здоровья, повышению иммунитета, помогает нормализовать работу нервной системы. Как результат, пациент чувствует себя более активным, полным сил и энергии.

Лечебная физкультура: действие на организм

Чаще всего комплекс подобранных упражнений назначается врачом в сочетании с массажами и физиотерапевтическими процедурами. Огромным плюсом методики является отсутствие возрастных ограничений. Лечебная физкультура подходит как для младенцев, так и для людей пенсионного возраста. Тут важно правильно подобрать упражнения. Ценность ЛФК трудно переоценить. Основной эффект:

• укрепление мышц разных групп, улучшение координации движений;
• повышение иммунитета;
• лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также предотвращение их появления;
• повышение подвижности суставов;
• улучшение кровообращения и обмена веществ в организме;
• предотвращение ожирения;
• повышение настроения и самооценки, устранение проблем со сном;
• для детей – ЛФК благоприятно воздействует на физическое развитие и стабилизирует психоэмоциональное состояние.

Лечебная физкультура: использование в медицине

Благодаря своему положительному действию ЛФК используется по многих отраслях медицины. Причем может назначаться как составляющая комплекса лечения либо как профилактика заболевания. Самыми распространенными областями являются:

1. ЛФК для спины. Боль в спине указывает на проблемы с позвоночником, обычно возникающие из-за нашего образа жизни без движения и дефектов осанки. К счастью, в большинстве случаев можно эффективно облегчить боль, укрепляя мышцы позвоночника с помощью соответствующих упражнений. Упражнения для позвоночника должны быть в первую очередь профилактическими и использоваться для поддержания хорошего физического состояния. Прежде всего, стоит начинать с регулярной, постоянной дозы упражнений в своем ежедневном графике. Любая физическая активность оказывает положительное влияние на общее состояние организма. Тем не менее, к экстремальным видам спорта и тем, которые состоят из тяжелых нагрузок, следует подходить с осторожностью, поскольку это может привести к серьезным травмам. Рекомендуется при проблемах с позвоночником плавать в бассейне.
2. ЛФК при сколиозе. Сколиоз – это искривление позвоночника почти во всех срезах. Часто называемый латеральной кривизной позвоночника, он требует регулярных упражнений для исправления неправильной осанки. Упражнения ЛФК при сколиозе позвоночника следует выполнять уже в детстве – именно в это время заболевание чаще всего диагностируется при периодических осмотрах. Очень важно, чтобы упражнения выполнялись регулярно и в более позднем возрасте, потому что со временем игнорируемый дефект будет усугубляться. Они должны соответствовать степени кривизны, показанной физиотерапевтом. Для правильного мониторинга прогресса рекомендуется регулярно консультироваться со специалистом.
3. ЛФК при остеохондрозе. Эффективными являются двигательные упражнения, особенно глубоких мышц, стабилизирующих позвоночник, чья возрастающая сила будет удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределять нагрузку, которой он постоянно подвергается.
4. ЛФК после инсульта. Постинсультные упражнения являются неотъемлемым и важным элементом реабилитации. На начальной стадии заболевания, сразу после инсульта, лучше всего выполнять пассивные упражнения со всеми видами терапии на пораженных верхних и нижних конечностях, чтобы активизировать мышцы и восстанавливать подвижность суставов. Специалист назначает упражнения, которые стимулируют нервно-мышечную работу для медленного формирования двигательной памяти. Постепенно вводятся активные и вспомогательные упражнения, выполняемые самим пациентом, упражнения с отягощением, укрепляющие мышечную силу, улучшающие стабильность, эластичность мягких тканей и проприоцепцию, то есть ощущение сустава в пространстве. Наконец, мы используем упражнения для всей верхней и нижней конечности, увеличивая силу, улучшая точность, контролируя движение и работу конечностей на неровной поверхности.

Решая забронировать отдых и лечение в санатории «Карпаты», вы можете рассчитывать на самые благоприятные условия для занятий лечебной физкультурой.  К вашим услугам бассейн и спортзал. А также квалифицированные специалисты, которые подберут комплекс упражнений, зависимо от типа и сложности заболевания.

Поделитесь новостью

Вам может быть интересно

упражнений Клаппа — Physiopedia

Введение:

Метод Клаппа, также известный как Kriechmethode (метод ползания), был разработан в Германии в начале 20 века как метод лечения идиопатического сколиоза. Эту концепцию разработал ортопед Бернхард Клапп, а вскоре и его сын Рудольф Клапп. Это был нехирургический метод, созданный с целью исправления искривления позвоночника путем растяжения и укрепления мышц спины. ^[1]

Было замечено, что во время ползания на четвереньках в определенный момент позвоночник подвергается мобилизующему, тренирующему и корректирующему воздействию, поэтому он разработал программу упражнений, в которой детей с идиопатическим сколиозом лечили на четвереньках. .Терапия идиопатического сколиоза с помощью комплексных упражнений на четвереньках стала не только самой распространенной терапией в Германии для лечения сколиоза. но также как профилактика неправильной осанки детьми в школьном возрасте и постепенно набирает обороты во всем мире.

Клапп заявил, что позвоночник отвечает за защиту и поддержание статических и динамических функций, нервов и кровеносных сосудов. Он подчеркнул, что неправильная осанка приводит к дисбалансу мышц в теле, что приводит к негативным последствиям для позвоночника и приводит к его нарушениям.

Клиническая значимость:

Клапп разделил повреждения спины примерно на 8 общих категорий:

• Врожденный сколиоз (часто связанный со «spina bifida», врожденным неправильным положением суставов ног, вывихом бедра, аномалиями грудной клетки)
• Сколиоз как результат болезни (туберкулез, остеомиелит, рахит…)
• Статический сколиоз (разная длина ног, ампутация)
• Общий сколиоз (от школы, неправильная осанка)
• Сколиоз после паралича
• Посттравматический сколиоз (ожог…)
• Анталгический сколиоз (сколиоз, вызванный болью)
• Идиопатический сколиоз (более 90%) ^[2]

ПОЛЕЗЬ КЛАППА

Это уникальный метод, при котором используется ползание на четвереньках для коррекции осанки за счет снижения давления на позвоночник и оптимизации использования разгибателей спины.

Принцип заключается в распределении веса на четырех опорных точках при ползании, что вызывает вращение позвоночника и одновременное растяжение — таким образом, функционально укрепляя «мышечный корсет».

Движение должно всегда начинаться в точном положении по умолчанию, движение должно быть медленным, плавным, при этом ваши конечности должны прижиматься к земле и сохранять прямой позвоночник. Несмотря на то, что идиопатический сколиоз не излечивается методом Клаппа, он очень эффективен для оптимизации мышечного напряжения в области спины, тем самым помогая выровнять осанку без хирургического вмешательства.

Показания:

• Сколиоз
• Неправильная осанка
• Укрепление мышечного «корсета»
• Дисбаланс мышц туловища

Упражнения:

Упражнения определены таким образом, чтобы начинать с положений позвоночника по умолчанию от земли до прямого выпрямленного позвоночника, работая над каждым из них, воздействуя на центр масс каждого сегмента позвоночника, чтобы выровнять их.

Некоторые из упражнений:

1. Ходьба на коленях

• Ходьба на коленях с удлиненным туловищем
• Кифотическая ходьба на коленях с плаванием в руках
• Кифотическая ходьба на коленях с круговыми движениями руками

2.Ползание на четвереньках:

• Ползание по одной стороне за раз
• ползание по бокам за раз
• Толкающий

3. Сползание

С помощью метода Клаппа можно медленно выполнять и интегрировать более сложные и сложные упражнения, постепенно прогрессируя в направлении правильной осанки и выравнивания позвоночника, а также улучшения мышечного баланса туловища. ^[3]

Недостаток:

• Упражнения, пропагандируемые Клаппом, имеют серьезный недостаток: они влияют на колени детей из-за постоянного ползания, и в результате сегодня они не используются так активно.
• Упражнения, в которых чрезмерно подчеркивается гибкость, создают проблемы, делая позвоночник более уязвимым для коллапса.
• При лечении пациентов с S-образными изгибами было трудно соответствующим образом спланировать программу упражнений.

Недавние исследования:

Недавние исследования показывают, что метод Клаппа отвечает за стабилизацию гибкости и улучшение силы спины у подростков с идиопатическим сколиозом. ^[4]

Другие связанные исследования показывают, что метод Клаппа был эффективным терапевтическим методом для лечения асимметрии туловища и улучшения его гибкости.Однако он не был эффективен при изменении асимметрии таза при положении головы, шейном лордозе или грудном кифозе. ^[5]

Связанная информация:

Список литературы

1. ↑ Ортопедия: история и иконография — Леонард Пельтье
2. ↑ MUDr. Рудольф Клапп — ползание Клаппа
3. ↑ http://www.fyziopedia.org/articles/item/217-exercising-according-to-klapp-method
4. ↑ J Phys Ther Sci.2017 Янв; 29 (1): 1–7. Опубликовано онлайн, 30 января 2017 г. doi: 10.1589 / jpts.29.1 Влияние метода Клаппа на идиопатический сколиоз у подростков: слепое рандомизированное контролируемое клиническое исследование
5. ↑ http://www.scielo.br/pdf/rbfis/v14n2/en_aop009_10.pdf

9 Растяжек и упражнений при сколиозе, чтобы двигаться с легкостью — Lifemoves Health and Reservation

Не позволяйте сколиозу мешать вам заниматься любимыми занятиями. Устраните наложенные препятствия, увеличивая силу и подвижность за счет правильного выполнения простых упражнений.

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это боковое искривление позвоночника или ротация позвонков. Сколиоз может привести к неврологическим осложнениям, артриту, проблемам с легкими и сердцем в зависимости от его формы и степени тяжести. Сколиоз чаще всего встречается в подростковом возрасте и чаще возникает у девочек, чем у мальчиков (1).

5Save

Я взрослый со сколиозом.

Сколиоз у взрослого человека встречается крайне редко. Взрослые со сколиозом, скорее всего, были диагностированы в молодости, и у них либо легкое заболевание, не требующее хирургического вмешательства, либо операция по слиянию позвоночника.Люди со сколиозом часто носят корсет. В подростковом возрасте этот корсет обеспечивает поддержку и стабильность и предотвращает долгосрочное прогрессирование искривления. Однако, когда человек достигает зрелости, корсет служит только для уменьшения боли. В зрелом возрасте маловероятно, что сколиоз будет быстро прогрессировать: только около 10% демонстрируют значительное прогрессирование (1). Для людей, перенесших операцию по сращению позвоночника на одном или двух сегментах позвоночника, нетипично испытывать ограничения в движении.Подвижность ухудшается, когда в операцию вовлечено более двух сегментов позвоночника. Движение нижней части спины заторможено, а другие суставы подвергаются повышенной нагрузке (2).

Чтобы сохранить мобильность, продолжайте заниматься тем, что вам нравится. Укрепляйте мышцы, окружающие позвоночник, для поддержки, а также растягивайте и удлиняйте те, которые вызывают напряжение.

5 простых упражнений при сколиозе

1. Ряд

Широчайшие мышцы спины охватывают всю спину.Ряд проработает эти мышцы и создаст опору для туловища. Есть много разных способов выполнить тягу на тренажере или со свободными весами. Важно выбрать наиболее сложный и подходящий для вас метод. Сядьте на стабилизирующий мяч лицом к тренажеру и завершите ряд. Выполняйте это упражнение по очереди. Это вызовет нагрузку на ваш корпус и усложнит упражнение.

2. Упражнение с пилкой по дереву с медицинским мячом

Это упражнение улучшает общее состояние тела за счет вращения бедер и позвоночника.Выберите набивной мяч и возьмите его обеими руками. Начните, расставив ступни на ширине плеч, так чтобы мяч находился от груди. Опуститесь в присед и убедитесь, что вы можете видеть пальцы ног из этого положения. Выровняйте мяч с внешней стороны правого колена и удерживайте вес между обеими ногами, поворачивая грудную клетку в ту же правую сторону. Выпрямляя ноги, поднимайте мяч по диагональной линии, продолжая тянуться вверх и влево, поднимая правую пятку и поворачивая бедра влево.В конечном положении мяч должен находиться за пределами вашего левого бока и настолько высоко, насколько вы можете его поднять. Начните с 5-10 повторений, используя стабилизирующий мяч. Повторите в обратном направлении. Это упражнение увеличит диапазон движений и общую силу тела. Осторожно: держите грудь приподнятой, а позвоночник вытянутым. Переходите к большему количеству повторений и более тяжелым мячам. Осторожно: держите грудь приподнятой, а позвоночник вытянутым. Переходите к большему количеству повторений и более тяжелым мячам.

3. Bird Dog (4-точечное опускание на колени)

Выпрямляющие позвоночник простираются по всей длине позвоночника с обеих сторон и помогают поддерживать правильную осанку и вращение.Укрепите и улучшите выносливость этих мышц, встав на руки и колени. Медленно отведите одну ногу назад, сохраняя положение на столе. Удерживая это положение, переключитесь на противоположную сторону. Повторяйте, пока не сможете поддерживать стабильность. Цель этого упражнения — поддерживать позвоночник и таз в нейтральном положении и держать копчик подальше от головы. Чтобы усложнить упражнение, вытяните противоположную руку вперед или добавьте элемент нестабильности, например купол BOSU или стабилизирующий мяч.

4. Поворот бедра и мостик

Эти упражнения помогают различать разгибание / сгибание позвоночника и разгибание / сгибание бедра. Оба они укрепляют ваши бедра и позвоночник. Начните с положения на спине, согнув колени и поставив ступни на пол. Бедро: наклоните таз и поднимите каждый позвонок от земли, пока ваше тело не образует прямую линию. Убедитесь, что мышцы живота сокращены для дополнительной поддержки, а шея остается прямой и расслабленной на протяжении всего упражнения. Скатывайтесь с плеч по одному позвонку за раз.Мостик: держите позвоночник неподвижно и используйте бедра, чтобы оторвать спину от земли. В мосту не должно быть сочленения позвоночника. Расслабьте ягодицы при опускании, сохраняя при этом сильную стабильность позвоночника и глубокого ядра. Подсказка: отодвиньте копчик от головы, чтобы удлинить позвоночник.

5. Доска

Есть несколько разновидностей доски. Уровень 1: Начните с того, что ваши предплечья и колени находятся на земле, локти ниже плеч. Уровень 2: Поднимите одно колено земли, чередуя стороны, так, чтобы одно колено всегда касалось пола.Уровень 3: Держите обе ноги прямыми, ладони открыты. Если все сделано правильно, вы почувствуете трудности в нижней части живота и верхней части спины. Отрегулируйте или остановитесь, если почувствуете пощипывание или боль в пояснице

4 растяжки при сколиозе

1. Поза ребенка

Снимает напряжение в спине. Встаньте на колени, отведите бедра назад так, чтобы они были близко к пяткам, одновременно вытягивая руки вперед. Поддерживайте активную позу ребенка, вытянув руки перед собой, положив ладони на пол.

2. Грудь и плечи

Сидя или стоя. Переплетите пальцы за спиной, суньте лопатки в задний карман, затем поднимите руки вверх, стараясь открыть грудь.

3. Сгибание бедра

Плотные сгибатели бедра — обычное явление, особенно с учетом того, что многие люди ведут малоподвижный образ жизни. с большим количеством сидячих мест. Опуститесь в положение выпада, поставив одно колено на пол. Подложите подушку под колено, чтобы было удобнее.Убедитесь, что вы видите, что носок ступни находится на земле. Плавно переместите вес вперед, чтобы почувствовать растяжку. Убедитесь, что вес приходится на пятку ступни, лежащую на земле, а не на то, чтобы ваши руки упирались в ногу. Поднимите свое тело и повторите для обеих сторон

4. Освобождение позвоночника

Встаньте на полу в положении «Т» (лежа на полу, руки вытянуты на уровне плеч). Поднимите колени к груди, затем позвольте им упасть в сторону. Держите плечи на полу и опускайте колени только так, чтобы им было удобно.Когда вам станет удобно, поверните голову в противоположном направлении. Сделайте это с обеих сторон

Ресурсы

(1) Рейнвилл, Дж., Райт, А. Часто задаваемые вопросы. Национальный фонд сколиоза . Получено с http://www.scoliosis.org/faq2.php

(2) Ullrich, P.F. (2004). Хирургия поясничного спондилодеза. Здоровье позвоночника . Получено с http://www.spine-health.com/treatment/spinal-fusion/lumbar-spinal-fusion-surgery

Упражнения при идиопатическом сколиозе у подростков — просмотр полного текста

Идиопатический сколиоз у подростков (AIS) — прогрессирующий рост заболевание неизвестной этиологии, характеризующееся трехмерной деформацией позвоночника (фронтальная трансляция, сагиттальная модификация, перекрут остистых отростков на вогнутой стороне сколиотической дуги на рентгенограммах).

У пациентов с АИС, помимо прогрессирования искривления, часто возникают многие проблемы, такие как: мышечный дисбаланс, функциональные ограничения, изменение осанки, отклонения походки, снижение гибкости позвоночника, боль в спине, негативные физико-социальные эффекты, влияние образа тела и, в тяжелых случаях, легочные симптомы. На асимметрию туловища и таза влияет форма и угол сколиоза, а положение распределения веса изменяется в зависимости от формы и угла сколиоза по Коббу.Чтобы справиться с этими и другими осложнениями, были предложены различные подходы к лечению AIS, включая упражнения, фиксацию, гипсовые повязки, вытяжение, биологическую обратную связь, хирургическое вмешательство и простое наблюдение для предотвращения, исправления или остановки прогрессирования деформации. В Центральной Европе приняты консервативные методы лечения, включая физиотерапию и подтяжку.

В литературе рекомендуются упражнения для замедления прогресса, улучшения гибкости позвоночника и грудной клетки, силы и эластичности мышц, коррекции постурального поведения и нейромоторного контроля, стабильности позвоночника.В целом, традиционные упражнения (TE), включая тренировку позы, упражнения на растяжку и укрепление мускулатуры позвоночника, дыхательные упражнения, уже много лет используются при сколиозе. За исключением традиционных упражнений, существует несколько концепций упражнений, включая методы Шрота, Боковое смещение, Добомед … и т.д. . Шрот выполняет целевую тренировку силы и выносливости мышц спины, живота и ног.Также одной из целей упражнений Шрота является улучшение моторного контроля над позой путем повторения корректирующих движений с постепенно уменьшающейся обратной связью. Упражнения Шрота являются наиболее изученными упражнениями при сколиозе, но есть ограниченные рандомизированные контролируемые исследования упражнений Шрота.

В последнее время общие физиотерапевтические упражнения, в том числе упражнения для стабилизации кора (CS), пилатес, стали использоваться в консервативном лечении идиопатического сколиоза. Упражнения CS описываются как терапевтические методы, которые улучшают контроль осанки и функциональную стабильность за счет усиления нервно-мышечного контроля, силы мышц-стабилизации туловища, выносливости постуральных мышц вокруг позвоночника, баланса между тазом и позвоночником.Тем не менее, ограниченные исследования определяют влияние упражнений CS на пациентов с AIS. В исследовании было обнаружено, что упражнения CS более эффективны в уменьшении боли и вращательной деформации, чем традиционные упражнения при консервативной реабилитации AIS.

Недавний систематический обзор показал, что терапевтические упражнения были эффективны для уменьшения симптомов, угла Кобба, вращения туловища, краниовертебрального угла и асимметрии тела, а также для улучшения мышечной выносливости, легочной функции и функциональных возможностей пациентов с АИС.Корректирующие терапевтические упражнения, по-видимому, имеют положительный эффект, улучшая функции и уменьшая симптомы, а также различные углы и асимметрии тела. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования с лучшим методологическим качеством, чтобы подтвердить эти результаты и определить наилучшее лечебное упражнение. А также необходимы рандомизированные контролируемые исследования различных методов упражнений для выбора наиболее эффективных упражнений в клинической практике.

Не проводилось исследований, сравнивающих влияние метода Шрота и упражнений CS у пациентов с AIS.Кроме того, не было исследований, посвященных влиянию метода Шрота на силу периферических мышц. Это исследование было направлено на изучение влияния упражнений Шрота по сравнению с CS в дополнение к традиционным упражнениям на угол Кобба, вращение туловища, силу периферических мышц, подвижность позвоночника, косметическую деформацию и качество жизни, связанное со здоровьем, у пациентов с AIS.

Можно ли вылечить сколиоз?

11 июл Можно ли вылечить сколиоз?

Вам когда-нибудь говорили «сесть прямо?» Это не просто то, чем любят заниматься родители, а что-то полезное для вашего здоровья.У здорового позвоночника есть изгиб внутрь в нижней части позвоночника, но он никогда не должен изгибаться влево или вправо. Это признак сколиоза или аномального искривления позвоночника. Для того, чтобы развиться сколиоз, могут пройти годы, и это состояние может быть изнурительным без лечения. При правильном лечении вы действительно можете обратить вспять сколиоз.

Что такое здоровая спина?

Ваша спина — неотъемлемая часть вашего здоровья. Проблемы со спиной могут вызвать нарушения в других частях вашего здоровья и могут лишить вас возможности работать, заниматься спортом, спать и функционировать.Ваша спина настолько важна, что она также является местом расположения спинного мозга, который соединяется с вашим мозгом.

Нежные нервы в центральной нервной системе (спинной и головной мозг) необходимы для функционирования вашего тела. Их защищают 33 крепкие позвоночные кости, составляющие ваш позвоночник. У здоровой спины и позвоночника все эти позвонки соединены между собой, а между ними находятся хрящи и ткани, которые помогают позвонкам плавно двигаться, защищая жизненно важные нервы.

Ваша спина разделена на три отдельные области: шейный отдел позвоночника, состоящий из 7 позвонков в области шеи, средний, грудной позвонок (12) и нижний, поясничный позвонки (5). Если люди испытывают боли в спине, у большинства возникают боли в пояснице. Это связано с тем, что поясничный отдел позвоночника принимает на себя наибольшее давление и силу повседневной жизни и движений от конечностей. 31 миллион человек только в Соединенных Штатах страдают от боли в пояснице.Болезненную спину следует обследовать на предмет таких проблем, как защемление нервов, травмы и сколиоз.

Что такое сколиоз?

Одна из причин болей в спине — сколиоз. Это состояние, при котором позвоночник ненормально выгибается. У здорового позвоночника в нижней части спины (поясничная область) будет изгиб внутрь. Однако, если позвоночник изгибается вправо или влево, что указывает на сколиоз, это не здорово. Это удивительно распространенная проблема со спиной, которую ежегодно обследуют миллионы детей.У 6-9 миллионов человек в Соединенных Штатах обнаружен сколиоз, что составляет около 2-3%.

Человек может не знать, что у него сколиоз, пока он не будет обследован или пока у него не начнутся проблемы со здоровьем. Это состояние могут определить сами пациенты, если у них есть:

• Неравномерное положение бедер или плеч
• Искривление туловища или грудной клетки
• Затрудненное дыхание даже при отсутствии физических нагрузок
• Выраженное обнажение лопатки с одной или другой стороны
• Тупая боль в позвоночнике

Причины и информация

Американская ассоциация неврологических хирургов сообщает, что у женщин больше шансов заболеть сколиозом, чем у мужчин — на самом деле в 8 раз больше.Это не всегда проблема взрослого человека, хотя сколиоз может развиться во взрослом возрасте. Обычный возраст начала заболевания составляет от 10 до 15 лет, поэтому в школе детей обычно проверяют на наличие признаков сколиоза. Это может произойти из-за генетики или порока развития позвоночника в утробе матери. Однако многие случаи сколиоза неизвестны. Человек может иметь это, даже если у него нет генетического анамнеза, и даже если он «сидит прямо» и заботится о своем здоровье спины.

Однако мы знаем, что некоторые причины сколиоза включают:

• Детский церебральный паралич и мышечная дистрофия
• Врожденные дефекты
• Опухоли или разрастания костей, толкающие позвоночник
• Инфекции позвоночника
• Травмы связок и сухожилий, поддерживающих выравнивание позвоночника
• Неравномерность длины ног, из-за которой весь скелет выходит за пределы линии

Симптомы сколиоза нельзя игнорировать, поскольку состояние может прогрессировать без лечения.

Лечение сколиоза

Всегда хочется поймать маленькое искривление позвоночника. Незначительную кривизну можно исправить с помощью простых методов лечения и правильной терапии с течением времени. К ним относятся:

• Регулировка позвоночника с помощью правильного растяжения, тракции и хиропрактики
• Расслабление мышц с массажем и электростимуляцией
• Изменения образа жизни для усиления силы спины и правильной поддержки позвоночника

Наблюдение за вашим состоянием — это тоже то, на что вы должны потратить свое время.Даже если вам поставили диагноз идиопатический или легкий сколиоз, ежегодные или двухгодичные осмотры могут гарантировать, что состояние не ухудшается. Мы можем начать неинвазивный план лечения, как только будет обнаружено заболевание, чтобы предотвратить развитие симптомов, изменяющих жизнь. Если член семьи предрасположен к сколиозу, ранняя профилактика и лечение в детстве и подростковом возрасте могут предотвратить изменение внешнего вида позвоночника.

Измените сколиоз

Если у вас уже есть сколиоз (даже если он серьезный), вы можете исправить это состояние.В зависимости от степени тяжести с вашей стороны может потребоваться время и усилия, чтобы полностью вылечить и обратить вспять искривление позвоночника. Если у вас уже есть искривление позвоночника или вы хотите предотвратить его, правильная осанка никогда не повредит. По возможности всегда сидите прямо, как вы слышали в детстве. Это не только укрепит вашу спину, но и поможет снять напряжение с суставов и мышц, а также поможет предотвратить такие проблемы, как образование узлов на спине.

Физические упражнения и помощь профессионала в правильном выполнении упражнений могут помочь снизить риск сколиоза.Это особенно полезно для пациентов, которые поднимают тяжести. Всегда узнавайте, как что-то делать правильно, а затем делайте это с правильной осанкой, чтобы избежать травм. Также было обнаружено, что йога помогает при сколиозе. Вы можете заниматься йогой дома или получить растяжку у профессионалов в нашем офисе. Придерживайтесь здоровой диеты, богатой витаминами и минералами, чтобы у вашего тела было все необходимое для укрепления мышц и костей. Чтобы получить советы и рекомендации по предотвращению и обращению вашего сколиоза, позвоните в Mile High Spine & Pain Center сегодня по телефону (720) 507-0080!

Теория боковой планки при сколиозе вызывает вопросы

Еще в 2014 г.Теория боковой планки Лорена Фишмана для исследования сколиоза была опубликована в Wall Street Journal, и вызвала настоящий фурор. В случае, если вам нужно освежиться, исследование показало, что ежедневное выполнение боковой планки йоги на одной стороне уменьшит изгибы у людей со сколиозом.

Какое бы простое решение это было! Однако, углубившись в исследование, я обнаружил недостатки в его исследовании, а также не согласился с некоторыми из его основных концепций:

1. Он выступал за обшивку с неправильной стороны.
2. Простое выполнение одной боковой планки для большинства людей не сработает. Изменение упражнений имеет решающее значение для людей со сколи. Не существует универсального подхода к упражнениям, подобного тому, который рекомендован в статье. Нет никакого волшебного упражнения или «волшебной пилюли».

Я открыто заявлял о своем несогласии с исследованием доктора Фишмана с момента его публикации в 2014 году, и это не изменилось. Что изменилось, так это количество решений на основе движений , которые я исследовал и создал, которые действительно используют специальные упражнения, чтобы помочь людям справиться со сколиозом.Я сделал их доступными в Интернете, чтобы помочь людям во всем мире, страдающим сколиозом.

Некоторые из моих любимых ресурсов:

1. Страница ресурсов по сколиозу с персонализированными списками действий (включая движения, которые могут помочь при сколиозе)
2. 5 лучших упражнений при сколиозе
3. Видео с тренировками на сколи онлайн
4. Приложение-сколиометр (iTunes и Android) и рабочий лист для отслеживания сколиоза
5. Специальный семинар по интенсивному лечению сколиоза для людей, которые не живут в Нэшвилле, чтобы вы могли изучить мои методы и сохранить здоровье при сколиозе дома.
6. «Анализ сколиоза», книга, которая учит тех, кто занимается физическими упражнениями, моему основанному на исследованиях методу работы с пациентами со сколиозом
7. Мастер-классы по сколиозу для практикующих движения

Если вы ищете упражнение, которое поможет избавиться от сколиоза, не существует «волшебного», как я продемонстрирую ниже.Однако многие из вышеперечисленных ресурсов содержат перечисленные движения и упражнения. При правильном выполнении они могут помочь уменьшить боль и раскрутить сколиотический позвоночник. Если вы чувствуете себя ошеломленным списком ресурсов, мой высококвалифицированный персонал и я предлагаем виртуальные уроки для более персонализированного и управляемого подхода.

Остальная часть этого сообщения представляет собой обновленную подборку сообщений, которые я сделал сразу после исследования и в последующие месяцы. Он охватывает все, что связано с теорией боковых планок.Я предлагаю вам прочитать те части, которые имеют самое непосредственное отношение к вам. Вы сможете узнать больше о:

1. Мое опровержение первоначального исследования
2. Что случилось с подростком из Норвегии, который связался со мной после выполнения программы доктора Фишмана
3. Как правильно выполнять боковую планку при сколиозе

Опровержение исследования 2014 года: теория боковой планки при сколиозе

В недавней широко известной исследовательской статье говорится, что выполнение боковой планки для йоги только с одной конкретной стороны активно уменьшает кривые у людей со сколиозом.Как сертифицированный инструктор по пилатесу со сколиозом и сторонник движения при лечении сколиоза, я был определенно заинтригован.

По оценкам, от пяти до семи миллионов человек в Соединенных Штатах, живущих со сколиозом, чудесное лекарство (например, простое упражнение, выполняемое в течение полутора минут пять дней в неделю), конечно же, привлекло бы внимание всей страны. Но, проведя обширное исследование самостоятельно, я обнаружил огромную проблему в этом недавнем исследовании: планка была сделана не на той стороне .Однако, несмотря на то, что участники по незнанию проводили планку не с той стороны, исследователи все же смогли сообщить, что подавляющее большинство участников испытали снижение индивидуальных измерений угла Кобба. Как это могло произойти? Я должен был понять, что происходит.

Прежде чем я подробно изложу свои собственные выводы, которые прямо противоречат вышеупомянутому исследованию, важно отметить, что я большой сторонник изучения влияния физических упражнений на сколиоз.Существует так мало исследований, несмотря на очевидную потребность в том, что медицинский мир в целом и миллионы людей, живущих со сколиозом, с трудом обнаруживают, что упражнения действительно являются жизнеспособным методом лечения сколиоза.

Почему выводы не имели смысла

В исследовании говорилось, что планка должна выполняться выпуклой стороной изгиба, обращенной к полу. Я был поражен, когда впервые прочитал это, потому что это противоречило всему, чему меня учили, практиковали на себе и чему учили моих клиентов.Я разослал электронные письма доверенным коллегам по всему миру, и они тоже были сбиты с толку, как и я. В то же время я получил множество писем с просьбой высказать свое мнение о «лечении» боковой доски.

Краткое примечание о кривых

В исследовании никогда не уточнялось, на какой кривой сосредоточились исследователи. Сколиоз часто проявляется более чем одной кривой. В этих случаях одна кривая обычно более значима, чем все остальные. Это называется основной кривой и обычно находится вокруг грудной клетки.Все исследования и мой опыт научили меня лечить главную кривую. В остальной части этого поста, когда упоминается кривая (или ее выпуклость или вогнутость), это основная грудная дуга.

Я тщательно изучил отчет об исследовании и для окончательной справки я проконсультировался с Трехмерное лечение сколиоза: физиотерапевтический метод деформации позвоночника Кристы Ленерт-Шрот, PT, и нашел точное упражнение с боковой планкой, указанное в изучение.Там, вопреки недавнему отчету, я обнаружил, что упражнение должно выполняться с Вогнутой стороной кривизны грудной клетки, направленной вниз к полу. Исследователи поступили наоборот; пациенты выполняли планку ВЫПУСКНОЙ стороной вниз. Несмотря на это, испытуемые по-прежнему сообщали о положительных результатах. Как это было возможно? Пришлось копать глубже.

Боковая доска на неправильной стороне, как было предложено в исследовании Боковая доска, как я предлагаю, вогнутой стороной вниз.

В ходе исследования исследователи связывают позвоночник и его мышцы с проводами, поддерживающими башню.Мышцы-разгибатели позвоночника, которые проходят параллельно по бокам позвоночника, являются проводами, поддерживающими позвоночник (башню). Исследователи утверждают, что левые разгибатели сгибают башню вправо, потому что они короче. Они пришли к выводу, что нужно задействовать правые разгибатели, чтобы подтянуть опору (позвоночник) вверх. У этой теории много проблем.

Если вы когда-нибудь смотрели на голую спину человека, страдающего сколиозом, то разгибатели позвоночника на ВЫПУСКНОЙ стороне большие и мускулистые (несмотря на то, что физически длиннее по сравнению с вогнутой стороной).Вогнутые разгибатели позвоночника (несмотря на то, что они короче) обычно практически полностью атрофированы. Иногда они даже не стреляют. Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе человека, подобного изображенному здесь. У них S-образная кривая сколиоза начинается справа в грудной клетке и идет слева в поясничной области. (Чтобы не было путаницы, мы предположим, что это кривизна, о которой мы говорим в остальной части сообщения.) Исследователи называют правую более массивную мускулистую сторону (выпуклую) как «более слабую сторону».«Хотя правая сторона является более длинной стороной разгибателей позвоночника, она не обязательно является более слабой стороной.

По моему опыту, главное внимание не должно быть направлено на то, чтобы длинные перегруженные разгибатели позвоночника больше работали и становились укороченными. Это просто неправильно. Сначала вам нужно посмотреть на другую группу мышц, чтобы вам это помогло. Эти мышцы — трапециевидные и ромбовидные. Они находятся дальше от позвоночника, чем разгибатели, и фактически действуют как более эффективные проводники для сколиотического позвоночника, чем разгибатели позвоночника.

На нашем рисунке позвоночник физически ближе к лопатке с правой стороны. Чего вы не хотите, так это делать так, чтобы позвоночник стал еще ближе к лопатке, укорачивая соединяющие их мышцы (разгибатели позвоночника, которые исследователи рекомендуют использовать). Если ваша правая рука лежит на полу при выполнении боковой планки, ВЫПУСКНОЙ стороной вниз, вы задействуете правые ромбовидные и трапециевидные мышцы, укрепляя уже , усиленные мышцы. Это не имеет никакого смысла. Если вы сосредоточитесь на мышцах с правой стороны, у них начнется спазм.

Мышцы не давят на кости, а тянут. Если цель — вернуть позвоночник в более нейтральное положение, сделайте планку левой рукой вниз (Вогнутой стороной вниз). Это задействует левые ромбовидные и трапециевидные мышцы, которые затем потянут позвоночник обратно к левой лопатке в более нейтральное положение.

Тем не менее, несмотря на то, что я оспаривал выбор исследователями боковой доски, испытуемые все же сообщали об уменьшении углов Кобба, выполняя боковую планку ВЫПУСКНОЙ стороной вниз.Мне пришлось глубже изучить исследовательскую выборку.

Недостатки в исследовании образца

Ошибка 4: данные одного испытуемого исказили результаты

При сравнении начального и конечного угла Кобба в градусах для 22 пациентов в исследовании, все, у кого был начальный угол Кобба ПРЕВЫШАТЬ 40 градусов, показали огромное уменьшение их окончательного измерения угла Кобба. Только у одного человека с идиопатическим сколиозом начальное измерение было выше 40 градусов, у других шести — ниже.Результаты исследования не были столь впечатляющими, когда начальное измерение было ниже 40 градусов. Фактически, кривые трех субъектов на самом деле увеличились на . У единственного пациента, который начинал с угла Кобба 43 градуса, в конечном измерении наблюдалось резкое уменьшение до 12 градусов. Когда были объединены средние статистические данные исследований, это огромное снижение компенсировало изменения у других шести пациентов. Оказывается, цифры не такие впечатляющие, как предполагалось изначально.

Недостаток 2: Два несравненных типа сколиоза рассматривались как сопоставимые.

В исследовании были разрешены два совершенно разных типа сколиоза: подростковый идиопатический сколиоз и дегенеративный сколиоз.

Идиопатический сколиоз обычно имеет как минимум две изгибы и обычно проявляется в подростковом возрасте, отсюда «подростковая» часть диагноза. Дегенеративный сколиоз обычно проявляется после 40 лет и часто связан с остеопорозом и единственной кривой.

Из 19 активных участников исследования у семи пациентов были две кривые. Это означает, что у семи пациентов с идиопатическим сколиозом, а у 12 пациентов с единственной кривой сколиоз был дегенеративный сколиоз.Таким образом, менее половины участников исследования страдали идиопатическим сколиозом. Однако в большинстве новостей говорилось, что это исследование применимо к людям с идиопатическим сколиозом. У большинства участников даже не было идиопатического сколиоза, так что это утверждение не соответствует действительности.

Из семи человек, у которых был идиопатический сколиоз, искривления на исходном рентгеновском снимке составляли от 6 до 43 градусов. У 12 человек с дегенеративным сколиозом их начальные кривые колебались от 10 до 120 градусов.Несмотря на то, что в группе дегенеративных заболеваний было небольшое количество пациентов, степень искривления в среднем была намного выше, чем у пациентов с идиопатическим сколиозом. Это огромное несоответствие кривизны, из-за которого трудно проводить сравнения.

Недостаток 1: размер выборки был очень маленьким

Изначально в исследовании участвовало 25 человек, но только 19 соответствовали параметрам обычного настила. Исследователи признали, что это очень маленький размер выборки.

Недостаток 5: время проведения контрольного рентгена сильно варьировалось

Контрольный рентгеновский снимок был проведен от 3 до 22 месяцев после первого. Это широкий диапазон времени.

Ошибка 3: данные об участниках не сообщались последовательно

Изначально в исследовании приняли участие 25 человек, и 19 успешно его завершили. Тем не менее, информация о 22 пациентах была представлена ​​на графике, что указывает на то, что данные либо отсутствуют, либо данные, которые не следует включать, были включены.Это произошло на графике, сравнивающем начальные и конечные измерения угла Кобба в градусах.

На базе HTML5. Адаптивный FAQ

Несмотря на длительные сроки наблюдения, различия между идиопатическим и дегенеративным сколиозом, широкий диапазон начального угла Кобба, небольшое непостоянное количество испытуемых И выполнение боковой планки с неправильной стороны, это исследование показало общую картину. уменьшение сколиозных кривых. Это все еще не имело смысла.

Как исследование дало положительные результаты

Я думаю, что секрет положительных результатов, о которых сообщил доктор.Исследование Фишмана заключается в вовлечении ядра и правильном согласовании. Перед выполнением упражнения испытуемых учили поднимать грудную клетку к Вогнутой стороне (которая была бы потолком в случае исследователей). Эта инструкция приведет к лучшему общему выравниванию их позвоночника до начала упражнения, тем самым уменьшив негативный эффект от выполнения его не с той стороны.

Кроме того, несмотря на то, что изначально в исследовании участвовало всего 25 человек, всего было предложено семь различных модификаций боковой планки.Эта важная информация не была включена ни в одну из статей, в которых сообщалось об исследовании. Многие из вариантов планки включали в себя какое-то усиление для Вогнутой стороны, будь то нажатие свободной рукой на блоки для йоги или удерживание ремня для йоги, чтобы подтянуть верхнюю ногу вверх. Опять же, исследователи, вероятно, подсознательно, модифицировали боковую планку, чтобы хотя бы немного проработать Вогнутую сторону, несмотря на то, что они работали с неправильной ВЫПУСКНОЙ стороной с боковой планкой.

Наконец, у большинства людей со сколиозом в этом исследовании был дегенеративный сколиоз, вероятно, был остеопороз, и, вероятно, они были старше 40 лет.Мы не знаем, каков был их режим упражнений и уровень силы до исследования. Бьюсь об заклад, что только акт задействования всех мышц тела в анатомически правильной позе стал причиной значительного уменьшения их углов Кобба и положительных результатов доктора Фишмана.

На вынос

К сожалению, волшебной таблетки для людей, страдающих сколиозом, не существует. Я имею в виду, давай, всего с 25 предметами было дано СЕМЬ модификаций только для ОДНОГО упражнения. Исследователи не смогли найти даже одно простое упражнение, чтобы эта небольшая группа выполняла то же самое! Это доказывает, что вы должны формировать упражнения для каждого (сколиотического) тела перед собой … и именно это и сделали эти исследователи.Это большая причина их успеха.

Даже несмотря на все недостатки этого исследования, исследователи все же обнаружили общее улучшение в измерениях угла Кобба, выполняя упражнение по полторы минуты в день, пять дней в неделю. Это невероятно! Это наводит на мысль, что упражнения, какими бы неправильными они ни были, все же могут иметь положительные результаты при сколиозе, если выполнено правильное выравнивание и задействование основных мышц. Вот ЭТО то, что нужно рассмотреть, и, безусловно, то, что нужно изучить дальше.

Можете ли вы представить результаты, если бы они переделали это исследование, выполняя правильную боковую планку ?

Пример из Норвегии, 2015

Теперь, когда вы знаете мою позицию по результатам исследования теории боковой планки, давайте применим мои идеи на практике с помощью небольшого тематического исследования. Первоначально оно пришло ко мне в виде электронного письма от человека из Норвегии, который выполнял боковую планку йоги в соответствии с рекомендациями исследования, чтобы уменьшить свою кривую.

Это первое фото слева было сделано до того, как он начал выполнять боковую доску несколько раз в неделю.После того, как он прочитал мое опровержение изучения теории боковых планок в йоге, он начал паниковать, что, возможно, он выполнял планку не на той стороне, что усугубило его сколиоз. Именно тогда он решил связаться со мной.

Перед выполнением боковой планки После месяцев выполнения боковой планки

Ну что ты думаешь? Судя по фотографиям выше, похоже, что его сколиоз ухудшился? Примите собственное решение, а затем посмотрите видео ниже, чтобы узнать о моем первоначальном решении.

Как правильно выполнять боковую планку

Если планка улучшает самочувствие сколиоза, посмотрите это видео о том, как правильно ее выполнять. Помните, я показываю вам, какая сторона подойдет для моего индивидуального сколиоза . У меня правый грудной изгиб (грудная клетка) и левый поясничный изгиб, поэтому я считаю, что буду выполнять боковую планку с левой рукой вниз. Это напротив того, что рекомендует исследование боковой планки.

Заключение

Если вы прошли здесь весь путь, браво! Пожалуйста, помните, что даже если вы решите выполнять боковую планку с той стороны, которая соответствует вашему телу, я считаю, что это не лучшее упражнение для лечения сколиоза. Почему? Потому что обширные исследования и более 10 лет работы с телами сколи показали мне обратное. На основе этой информации я разработал множество продуктов, включая книги и домашние тренировки, и считаю, что это лучшие ресурсы, которые помогут справиться со сколиозом.Если вам нужна помощь в вашем путешествии по сколиозу, независимо от того, страдает ли вы сколиозом или работаете в мире сколиоза, мы с моими сотрудниками всегда готовы помочь. Просто закажите очное или виртуальное занятие.

Что нужно знать о симптомах и лечении

Сколиоз чаще всего появляется в детстве или подростковом возрасте, но он может развиться и во взрослом возрасте.

Что такое сколиоз?

Сколиоз — это боковое (или боковое) искривление позвоночника в одном или нескольких местах.Это отличается от состояния, известного как кифоз, при котором позвоночник имеет аномальное, ориентированное вперед искривление.

Что такое сколиоз у взрослых?

Сколиоз чаще всего встречается у детей и подростков. Однако у взрослых также может быть диагностирован сколиоз либо при прогрессировании искривления, существовавшего в молодости, либо как de novo (недавно диагностированное состояние), которое может быть результатом дегенеративных изменений позвоночника или остеопороза.

Рисунки 1-4: Развитие сколиоза у взрослых от 14 лет (вверху слева) до 46 лет (внизу справа).

Какая часть изгиба позвоночника у людей со сколиозом?

Сколиоз может поражать позвоночник в любом из трех его основных отделов:

• шейный отдел позвоночника (шея)
• Грудной отдел позвоночника (грудная клетка и верхняя часть спины)
• поясничный отдел (поясница)

Рис. 5. Диаграмма, показывающая участки здорового позвоночника с шейным (шейным) отделом вверху, а ниже — грудным и поясничным отделами, крестцом и копчиком (копчик).Кривизна, показанная на левом изображении, представляет собой нормальный изгиб позвоночника, если смотреть на него сбоку (не сколиоз).

Каковы симптомы сколиоза у взрослых?

Наиболее частыми симптомами сколиоза у взрослых являются боль и часто видимая выпуклость на спине в месте этой боли. Реже люди могут испытывать усталость, потерю роста или чувство сытости, когда на самом деле желудок пуст.

Общие симптомы

• Боль: Взрослые со сколиозом часто испытывают боль, что заставляет их обращаться за медицинской помощью.«Боль может быть связана с самим искривлением или сдавлением спинномозговых нервов», — объясняет Охенеба Боачи-Аджеи, доктор медицинских наук, почетный главный врач службы лечения сколиоза в HSS. В некоторых случаях также возникает боль, связанная с мышечной усталостью, из-за того, что мышцы на выпуклой стороне усерднее работают над поддержанием постурального баланса, в то время как вогнутые мышцы механически не могут функционировать оптимально. Это приводит к усталости и сбоям, особенно после упражнений на выпуклой стороне. Когда происходит сдавление нерва, это называется стенозом позвоночного канала.Стеноз может вызвать воспаление нервов, которое, в свою очередь, вызывает боль в ногах, онемение или слабость при ходьбе или стоянии в течение длительного периода времени.
• Выпуклость или деформация спины: пациенты обычно могут указать на место боли в спине, и выпуклость может быть видна из-за вращения мышц или вращения грудной клетки. Асимметрия туловища по отношению к тазу может быть выраженной. Также может наблюдаться неспособность стоять прямо.

Дополнительные симптомы, которые испытывают некоторые взрослые со сколиозом

• Потеря высоты (роста).
• Одышка или быстрая утомляемость. Это влияет на пациентов с большими и прогрессирующими изгибами (более 70 градусов), которые сжимают легкие.
• Преждевременное чувство распирания в желудке (голод сытости). Это влияет на людей с прогрессирующими грудопоясничными изгибами (изгибы, охватывающие грудной и поясничный отделы позвоночника). Связанное с этим давление на живот может вызвать чувство сытости во время еды, даже если сам желудок на самом деле не полон.

Как диагностируется сколиоз у взрослых?

Медицинское обследование при сколиозе включает:

• Медицинский осмотр.
• Рентгеновские лучи или изображения с малой дозой излучения EOS, полученные спереди и сбоку, когда пациент стоит в вертикальном положении, для точного измерения степени искривления.
• Рентгеновское изображение с малой дозой излучения EOS, полученное, когда пациент наклоняется, чтобы оценить гибкость кривой.

Сколиоз диагностируется при изгибе более 10 градусов. Однако к тому времени, когда взрослые обращаются за лечением, кривая обычно превышает 30 градусов.

Врач также будет использовать физический осмотр и визуализацию для оценки пациента на наличие признаков стеноза позвоночного канала (сужение или компрессия позвоночного канала).Дополнительные анализы могут быть назначены, если есть доказательства того, что сколиоз влияет на функцию легких (дыхание) пациента. В редких случаях у пациентов с тяжелой деформацией сколиоза может развиться легочно-сердечная недостаточность, что потребует обследования и лечения дополнительными медицинскими специалистами.

«Изучение повседневной активности пациента и того, как симптомы сколиоза влияют на качество его жизни, — это еще одна важная часть оценки», — отмечает д-р Боачи, который добавляет, что эта информация также помогает при выборе лечения.

Рисунки 6-7: Фото и рентгеновский снимок пациента с тяжелым прогрессированием искривления и рестриктивной болезнью легких.

Как лечится сколиоз у взрослых?

Нехирургическое лечение

По возможности, сколиоз у взрослых лечится безоперационным путем. Многие пациенты испытывают значительное облегчение боли с помощью мер, которые могут включать:

• обезболивающие, такие как НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты)
• физиотерапия для увеличения силы основных мышц.
• постуральное обучение.
• поддержание веса.
Модификация активности
• .

Пациентам, у которых сохраняется нервный спазм, могут быть полезны инъекции стероидов в фасеточные суставы (где позвонки встречаются на каждом уровне позвоночника). Стероиды, уменьшающие воспаление, также можно вводить с помощью эпидуральной анестезии, при которой игла для инъекций вводится в позвоночный канал для доставки лекарств непосредственно к пораженному нервному корешку.

Некоторым пациентам, испытывающим мышечные спазмы, врач может назначить краткосрочное ношение корсета.Однако их полезность ограничена, поскольку оказываемая ими поддержка постепенно ослабляет мышцы туловища и позвоночника.

Хирургические процедуры

Операция может быть рекомендована отдельным пациентам, в том числе тем, кто:

• не реагируют на консервативное лечение по прошествии определенного периода времени
• имеют изгибы, превышающие 50 градусов, и имеют значительное нарушение повседневной функции
• испытывают ухудшение легочной или неврологической функции.
• Неспособность стоять в вертикальном положении при выполнении повседневных дел

Самым распространенным типом хирургии у взрослых является задний спондилодез с использованием инструментов (искусственных имплантатов).В этой процедуре хирург-ортопед делает разрез сзади, устанавливает винты для исправления сколиоза, а затем фактически «сваривает» позвонки вместе с использованием костной стружки.

Таких чипов может быть:

• аутотрансплантатов — взяты из других частей тела пациента
• аллотрансплантатов — получены от доноров через костный банк.

Процесс заживления может занять от шести месяцев до одного года или дольше, хотя восстановление после самой операции обычно занимает от четырех до шести недель.В этот период можно использовать стержни, винты или другие имплантаты, чтобы удерживать позвоночник в правильном положении. После завершения сращивания эти имплантаты больше не выполняют своих функций, а остаются на месте, чтобы избежать необходимости в дополнительной хирургии.

Рисунки 8-10: Изображения взрослого со сколиозом грудной клетки до операции

Рисунки 11-13: Тот же пациент после заднего спондилодеза и инструментов

В зависимости от характера искривления и его местоположения, ортопеду может потребоваться выполнить слияние как передней, так и задней части тела, процедура, которая может выполняться как одна операция, так и поэтапно.

Рисунки 14-16: Изображения взрослого с поясничным сколиозом до операции

Рисунки 17-19: Тот же пациент после переднего / заднего (переднего / заднего) спондилодеза и инструментовки

Взрослым с очень большими и жесткими изгибами также может потребоваться остеотомия, при которой освобождаются жесткие сегменты фасеточных суставов.

Некоторые пациенты с поясничными и грудопоясничными изгибами могут быть кандидатами на торакоскопическую или латеральную диагностическую операцию, при которой разрезы делают сбоку туловища или сбоку.Как и в случае заднего и переднего доступов, инструменты исправляют искривление и вращение позвоночника.

Взрослым со сколиозом и стенозом позвоночника часто также требуется процедура декомпрессии, при которой верхняя часть позвоночного столба удаляется в пораженной области, освобождая нерв от любого материала, сжимающего его, перед сращением.

Каждый раз, когда рассматривается операция, хирург-ортопед рассматривает риски и преимущества с пациентом, принимая во внимание его возраст и историю болезни.Наличие других состояний может вызвать дополнительные хирургические проблемы, в том числе:

• Артрит
• Кифоз (искривление позвоночника вперед)
• Остеопороз (состояние, при котором плотность костной ткани снижается, а кости становятся более хрупкими и могут сломаться при ударе)
• Прочие неортопедические медицинские показания

Для решения этих проблем хирурги HSS работают с многопрофильной командой из:

• терапевты (терапевты)
• пульмонологи
• неврологов
• анестезиологов
• Специалисты в области метаболизма костей (обычно эндокринолог или ревматолог со специальной подготовкой по метаболизму костей)
• медсестры-ортопеды

Хирургическим пациентам назначают антибиотики для защиты от инфекции, а их сенсорные и моторные функции контролируются на протяжении всей операции, чтобы обнаружить любые изменения целостности кода позвоночника во время манипуляции с позвоночником и коррекции искривления.

Хирургические исходы

По словам доктора Боачи, у надлежащим образом отобранных и подготовленных пациентов достигаются хорошие результаты хирургического вмешательства. Коррекция кривой находится в диапазоне от 50% до 80%. Анкета пациента SRS 22 и Индекс инвалидности Освестри (ODI) измеряют уровень облегчения боли и улучшения качества жизни для каждого пациента.

Осложнения хирургии сколиоза у взрослых могут включать:

• псевдоартроз (несращение сращения позвоночника), который может привести к расшатыванию имплантированных инструментов
• инфекций
• неврологические проблемы
• тромбы
• Дисбаланс позвоночника, который относится к проблемам с коррекцией, включая неспособность несформированных сегментов самопроизвольно исправить и сбалансировать позвоночник

После операции большинство пациентов остаются в больнице от трех до семи дней — или немного дольше для тех, кто подвергается комбинированной операции на переднем и заднем отделах (спереди и сзади).Обычно они снова встают на ноги в первый же день прогулки с физиотерапевтами в больнице.

При необходимости продолжают прием обезболивающих. По мере выздоровления пациентам рекомендуется ограничивать свою активность ходьбой и избегать наклонов и подъема тяжестей в течение первых четырех недель. Придерживаясь этих рекомендаций и с помощью физиотерапии, пациент сможет вернуться к нормальной деятельности дома примерно через четыре-шесть недель. Те, у кого есть офисная работа, могут вернуться к работе.По словам Хан Джо Кима, доктора медицины, директора стипендии по позвоночнику и председателя комитета стипендий, взрослым может потребоваться год или больше для достижения полного функционального восстановления, и взрослым редко требуется обезболивающее при постоянном дискомфорте.

Пациенты должны знать, что спондилодез приводит к некоторой потере диапазона движений; однако степень зависит от места и продолжительности слияния. Если лечение проводится в основном в грудном отделе позвоночника, нормальная подвижность достигается после завершения процесса заживления.Если местом лечения является поясничный отдел позвоночника, боковые движения будут более ограниченными, хотя пациент все равно сможет наклоняться вперед от бедер. Точно так же спондилодез в шейном отделе позвоночника накладывает больше ограничений на движения.

В то время как хирургическое лечение сколиоза у взрослых может представлять собой сложный комплекс проблем, командный подход и использование усовершенствованных хирургических методов и инструментов помогают обеспечить положительный результат. Кроме того, хирурги-ортопеды все чаще используют костные морфогенные белки (BMP) при сращениях позвоночника.Эти вещества улучшают и ускоряют заживление, обеспечивая хороший долгосрочный результат.

Если вам нужна дополнительная информация о лечении сколиоза у взрослых в HSS, посетите нашу справочную службу врачей HSS Connect или позвоните им по телефону 1.877.606-1555. Если вы живете за пределами США, обратитесь в наш Международный центр.

Обновлено: 04.06.2020

Резюме подготовила Нэнси Новик.Визуальные исследования предоставлены отделением радиологии HSS.

Авторы

Хан Джо Ким, MD
Доцент лечащего врача-ортопеда, Госпиталь специальной хирургии
Доцент кафедры ортопедической хирургии, Медицинский колледж Вейл Корнелл

Физическая терапия и метод Шрота при сколиозе

26.08.19 — Боль в спине, физиотерапия

Метод Шрота, который практикуется на международном уровне почти столетие, является безопасным и эффективным вариантом лечения сколиоза у подростков и взрослых.Чаще всего диагностируется в подростковом возрасте, сколиоз — это искривление позвоночника вбок, которое продолжает ускользать от врачей и исследователей относительно того, почему. По данным Американской ассоциации неврологических хирургов (AANS), около 80 процентов случаев сколиоза не имеют определенной причины. Сколиоз изменяет общее положение позвоночника человека, что приводит к мышечному дисбалансу, неправильной осанке, а иногда и к боли. На ранних стадиях симптомы часто неуловимы, поэтому их легко не заметить. Заболевание обычно развивается во время всплеска роста до и во время полового созревания, но может произойти в любом возрасте.Раннее выявление сколиоза дает пациентам время исправить искривление до того, как он станет серьезным.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев заболевание протекает в легкой форме, медленно прогрессирует и не вызывает серьезных деформаций — это означает, что перед операцией необходимо наблюдение, фиксация и физиотерапия. Некоторые врачи рекомендуют хирургическое вмешательство в тяжелых случаях, но существуют эффективные нехирургические методы лечения, в том числе метод Шрота. Этот междисциплинарный нехирургический подход включает в себя специальные упражнения, адаптированные к кривизне позвоночника каждого пациента.Цель состоит в том, чтобы вернуть изогнутый позвоночник в более естественное положение, используя трехмерный подход для исправления дисбаланса позвоночника и мышц. Целенаправленные упражнения помогают повернуть, удлинить и стабилизировать позвоночник, чтобы справиться с изгибом со всех сторон, а также способствуют осознанию осанки.

Признаки и симптомы сколиоза

При сколиозе позвоночник смещается в сторону и поворачивается. Врачи выявляют заболевание при физикальном обследовании, рентгеновском снимке, рентгенограмме позвоночника, компьютерной томографии или МРТ.Пациентам ставят диагноз, когда кривизна позвоночника на рентгеновском снимке составляет 10 градусов или больше. Кривая более 25–30 градусов считается значительной, а кривая более 45–50 — серьезной.

Есть два основных типа:

Подростковый идиопатический сколиоз (ИСС) обычно диагностируется в возрасте от 10 до 18 лет. Это наиболее распространенный тип, который называется идиопатическим сколиозом, поскольку у него нет определенной причины. Состояние более прогрессирует у женщин, и они с большей вероятностью нуждаются в лечении.Другие причины бывают врожденными и нервно-мышечными.

Сколиоз взрослых подразделяется на три категории:

1. Пациенты, которым поставили диагноз и лечили в подростковом возрасте, достигнув зрелости скелета
2. Взрослые, не получавшие лечения в молодом возрасте
3. Взрослые с некоторой дегенерацией межпозвоночных дисков, артритом или остеопорозом

Семейный анамнез: Исследования показали, что генетика может играть роль в развитии сколиоза. По данным Общества исследования сколиоза, около 30 процентов пациентов с AIS, или трое из 10, имеют семейный анамнез.

Другие состояния, которые могут увеличить шансы, включают врожденный дефект, такой как мышечная дистрофия или церебральный паралич, инфекции, травмы в детстве и необычно быстрые всплески роста.

Аномальная осанка: самые ранние видимые признаки сколиоза можно увидеть в позе человека. Это один из симптомов, но не причина.

• Неровная высота плеч
• Неравномерная высота бедер
• Неровная линия талии
• Осознание того, что две стороны тела не совпадают.
• Боль в областях, окружающих позвоночник, включая плечо, таз и бедро
• Боль при определенном движении или активности.Неравномерное соосность ребер при наклоне вперед

Боль в спине: изначально сколиоз не ограничивает движения и не вызывает боли, пока изгиб не станет более выраженным. Боль чаще встречается у взрослых со сколиозом. Искривление позвоночника начинает давить на нервы, а иногда и на весь спинной мозг. Симптомы включают боль в пояснице, слабость, онемение или боль в суставах и конечностях.

Усталость: Некоторые люди чувствуют усталость после длительного сидения или стоя.Мышцам позвоночника приходится работать усерднее, чтобы тело оставалось ровным и сбалансированным. В тяжелых случаях искривление может оказывать давление на грудную полость и ограничивать дыхание, что приводит к хронической усталости.

Как физиотерапия и метод Шрота могут быть нехирургическим вариантом

Диагноз сколиоза не означает, что операция по сращению позвоночника неизбежна. В более легких случаях или при раннем диагнозе врачи рекомендуют регулярное наблюдение, специальные приспособления для детей и физиотерапию, чтобы помочь исправить или контролировать состояние.В зависимости от степени тяжести или прогрессирования сколиоза может потребоваться хирургическое вмешательство.

Метод Шрота приписывается немецкому физиотерапевту Катарине Шрот, которая сама страдала сколиозом и не смогла добиться успеха с фиксацией. Она разработала собственную технику дыхания и упражнения, чтобы справиться со сколиозом и сбалансировать свою мышечную силу. Этот метод был представлен в 1921 году и завоевал популярность как признанный вариант лечения. Катарина и ее дочь Криста открыли успешную клинику в Германии.Криста стала физиотерапевтом и посвятила свою карьеру лечению пациентов со сколиозом и обучению терапевтов методу Шрота.

Терапия Шрота может помочь исправить мышечный дисбаланс, улучшить осознание осанки и улучшить качество жизни. Целенаправленные упражнения и корректирующее дыхание помогают развивать и укреплять внутренние мышцы грудной клетки, изменять форму верхней части туловища и исправлять деформации позвоночника. Терапия Шротом может предотвратить дальнейшее прогрессирование искривления у педиатрических пациентов, потому что их позвоночник все еще относительно гибкий, но она также имеет преимущества для взрослых пациентов.

Упражнения по методу Шрота индивидуальны для каждого пациента, но включают в себя три важных компонента:

1. Восстановление симметрии мышц и положения позвоночника с помощью коррекции таза и стабилизирующих изометрических упражнений
2. Вращательное дыхание для исправления вращения позвоночника и увеличения объема легких
3. Обучает осознавать свою осанку в повседневной жизни

Физиотерапевты прошли специальную подготовку по лечению сколиоза

Физиотерапевты помогают пациентам выполнять упражнения и дают им возможность стоять, сидеть или лежать.Для коррекции сколиоза можно использовать такие приспособления, как терапевтические мячи, шесты и стержни Шрота. Работая с пациентами один на один, терапевты также обучают и тренируют использование зеркал, чтобы помочь пациентам визуализировать свои коррективы и продолжить занятия дома.

Терапевты Ivy Rehab имеют специальную подготовку и сертификаты в области ортопедической физиотерапии и специальных программ лечения сколиоза, включая специальные упражнения для лечения сколиоза системы Шрота, программу лечения сколиоза с помощью системы Gyrotonic Expansion System и программу реабилитации Stott Pilates.

Результаты терапии подбираются индивидуально для каждого пациента в зависимости от формы кривой и степени тяжести, а также функций и подвижности пациента, но включают:

• Предотвратить развитие сколиоза
• Уменьшает или стабилизирует искривление позвоночника
• Улучшение положения тела и диапазона движений
• Повышение стабильности и прочности сердечника
• Более легкое дыхание и увеличение объема легких
• Лучшее выравнивание таза
• Мануальная терапия для мобилизации жестких частей тела и уменьшения боли
• Укрепить мышцы, окружающие позвоночник
• Обучайте повседневной жизни
• Повышение мышечной силы и выносливости
• Переподготовка для восстановления выравнивания и подвижности позвоночника
• Содействовать самоуправлению и пониманию позвоночника
• Обучение семье и пациентам
• Разработка домашней программы упражнений и ухода

Физиотерапия может применяться для лечения всех стадий сколиоза и любого возраста пациентов.