Кроссфит что это фото: Кроссфит: что это такое и с чего начать

Содержание

Кроссфит - «Кроссфит. Что это такое? Сравнение с тренажерным залом. Как кроссфит изменил меня. Подробное описание + МНОГО ФОТО»

С детства нас учат, что девочки/девушки/женщины должны быть слабыми и беззащитными. Глянцевые журналы и мир моды навязывают нам свои стандарты красоты, говоря, что быть худой - это привлекательно, стильно и красиво. Но так ли это на самом деле?..

Многие девочки (особенно в подростковом возрасте) хотят быть худыми, сидят на вредных для здоровья и глупых диетах. Да что там девочки, когда многие взрослые девушки и женщины до сих пор считают фигуру подиумной модели идеальной и часто, особенно это актуально перед каким-нибудь важным событием, сидят на диетах а-ля "сбросить 5 кг за 3 дня". И они не задумываются о том, что этим наносят вред здоровью, что после скинутых 5 кг вернутся все 10, а также то, что вес - это всего лишь цифра! Не важно, сколько ты весишь, важна форма и качество фигуры.

В детстве я была очень активным ребенком, но вместо спортивной секции я ходила в музыкальную школу. Это не мешало мне каждое лето проводить на велосипеде, а также мы всегда играли в футбол, волейбол и баскетбол.

В старших классах я получила сильное сотрясение мозга. Мне нельзя было посещать обычные уроки физкультуры, только ЛФК. Учитывая тот факт, что у меня было несколько сильных сотрясений мозга, врачи говорили, что мне ни в коем случае нельзя заниматься активной физической нагрузкой. И я их слушалась. У меня были частые головные боли, слабость, и в целом я частенько чувствовала себя не очень хорошо. А энергии-то у меня много. И я захотела пойти в тренажерный зал - и интересно, и для фигуры полезно.

Заниматься в тренажерном мне нравилось, но все же я понимала, что чего-то не хватает. Плюс ко всему мне попался не очень хороший тренер, который не был заинтересован в правильности моей техники. И вот однажды мне случайно в интернете попался видео-ролик об интересном и новом для меня виде спорта - Кроссфит (Crossfit). Видеоролик называется "Beauty in strength" (Красота в силе)

в нем девушки выполняли различные упражнения со штангами, гирями, делали выход с силой на кольцах и другие. Меня очень сильно впечатлило не только то, что я увидела, но и то, о чем они говорили. В их словах я узнала себя:

"Раньше, открыв глянцевый журнал и увидев накрашенную девушку, такую худенькую и модную, думала, что вот она, красота. Но со временем поняла, что есть разница между теми, кого специально подготовили к съемке и настоящими красавицами. Красота отчасти заключается в силе и физической форме, в уверенности в себе..."

Меня до сих пор трогает это видео до глубины души.

Я решила посмотреть, где у нас в городе можно заняться кроссфитом. Нашла зал, позвонила туда, узнала расписание и стоимость. Хочу сказать, что я очень сомневалась, смогу ли я заниматься кроссфитом, боялась, что ничего не получится... Ночь перед первой тренировкой я очень много думала и долго не могла уснуть, решала - идти или нет. .. Набравшись смелости, я пришла в зал. Знаете, моя жизнь разделилась на "до" и "после" моего знакомства с кроссфитом. Девушки, вы хотите научиться подтягиваться? А уметь отжиматься 100 раз? Или вам интереснее будет научиться приседать, например, со штангочкой 50 кг на 15 повторений 10 подходов? А, может быть, вам хочется попробовать тренировки с гирями? Все это вы найдете здесь. Кроссфит-тренировки высоко интенсивные - вы практически без отдыха занимаетесь целый час. На этих тренировках присутствует и силовая часть, и комплекс на выносливость.

Кроссфит - это система экстремальных тренировок, направленных на развитие выносливости, силы, координации и скорости. Он объединяет в себе упражнения из тяжелой атлетики, легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и других видов спорта, выполняемых с высокой интенсивностью. Программа кроссфит-тренировок состоит из так называемых "Тренировок дня" (Workout Of the Day), сокращенно ВОД (WOD). Основатель кроссфита - тренер Грег Глассман (Greg Glassman).

Тело у меня было довольно тренированное, когда я пришла на первую кросс-фит тренировку. Но после нее у меня просто нереально болели все мышцы! Если бы мне кто-то сказал, не поверила бы. Мне было больно не только садиться или двигаться, мне было больно дышать и смеяться.

Первую неделю были проблемы со сном - тренировки очень интенсивные, нагрузка большая, много впечатлений и поэтому трудновато заснуть (и это после тренажерного зала! Не представляю, как бы я чувствовала себя без какой-либо подготовки). На второй неделе тренировок сон нормализовался, засыпать я стала очень быстро, но вот есть мне как-то не хотелось. Несколько дней я ела через силу, а потом организм адаптировался и все пришло в норму.

Многие могут подумать, что заниматься кроссфитом - это практически то же самое, что и заниматься в тренажерном зале. Это не так.

Во-первых, командный дух. В тренажерном зале такого нет. Кроссфит - это сообщество, братство, что немаловажно - это поддержка. Также присутствует соревновательный эффект - хочется быть сильнее, быстрее, лучше. Я сама замечала, что когда выполняешь в одиночку комплекс, то ты не очень торопишься, делаешь в более умеренном темпе, а если в группе, то скорость его выполнения увеличивается в разы!) Тренироваться интереснее, энергичнее и веселее!

Во-вторых, в кроссфите не занимаются прокачкой какой-то конкретной группы мышц, тренируется все тело.

И, в-третьих, кроссфит направлен на достижение спортивных целей. Например, придя в кроссфит-зал, я хотела научиться подтягиваться. Сделано. Потом была цель - сделать рабочий вес в приседании больше своего веса. И это сделано. Ты постоянно ставишь перед собой цель и достигаешь ее. Каждая тренировка разная, от этого они еще интереснее. В тренажерный зал ходят обычно люди, которым главное то, как они выглядят. В кроссфите же важно то, что ты можешь, твоя функциональность. Каждый тренер по кроссфиту слышал вопрос: "А от кроссфита похудеешь?". Запомните, худеешь от дефицита калорий. Была у нас девочка в группе, она не худела, а набирала вес (и это были не мышцы), несмотря на то, что занималась кроссфитом. А все почему? Потому что не нормализовала питание, ела что попало (и шоколадки, и пельмени и т.д.) и в неограниченных количествах.

Занятия в тренажерном зале - для красоты тела, кроссфит-тренировки - для развития функциональности, а в моем случае, и для души.

Я тренируюсь, чтобы быть сильной, выносливой, красивой. При этом мне хочется иметь крепкое здоровье и хорошую спортивную фигуру, поэтому я правильно питаюсь. Магазинные сладости не ем, готовлю диетические десерты сама, использую: овсяную муку, льняную муку, отруби, клетчатку, добавляю,стевию (в порошке и в таблетках) или "Fit parad" (только надо быть с ним осторожнее. Подробнее об этом ЗДЕСЬ.), кокосовую стружку, кунжут или мак. Для того, чтобы избавиться от жира, но сохранить мышечную массу, я питалась по системе БУЧ, подробнее о которой, с фото ДО и ПОСЛЕ, а также рекомендациями, вы можете посмотреть ЗДЕСЬ.

Через полгода кроссфита и правильного питания

Но не все так замечательно. Кроссфит довольно травмоопасный, т. к. это тренировки со свободными весами высокой интенсивности, да еще и на время... Самое главное - техника выполнения упражнения. Следите за ней, не гонитесь за большими весами!

Кроссфит для меня - это моя отдушина. Мне нравится тренироваться, становиться лучше. Подняться по лестнице на 10 этаж бегом для меня не проблема, могу значительно дольше плавать в бассейне, чем раньше, ведь теперь я более выносливая. Те головные боли и чувство слабости, что беспокоили меня раньше - да я про них вообще забыла! Родные, когда узнали о моем новом увлечении, сначала очень переживали за меня, за мое здоровье. Потом начали переживать, думая, что я стану похожей на мужика, "перекачаюсь", как они говорили. Какая глупость) Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок я поехала к родителям. Родители, посмотрев на меня, сказали, что это слишком, но за время моего пребывания у них (я тогда занималась в тренажерном зале, чтобы не потерять форму), их взгляд изменился, теперь они считают, что спортивная фигура - это красиво.

Через несколько месяцев регулярных кроссфит-тренировок, дома у родителей

Кроссфитом можно начать заниматься с любым уровнем физической подготовки. Если вы не можете выполнять упражнения с обычным грифом, вам дадут гриф поменьше) Но все же лучше, если вы пришли на кроссфит хоть с небольшой подготовкой (например, занимались в тренажерном зале). Не могу сказать, что кроссфит нравится абсолютно всем - это не так. Моя подружка, которая всю жизнь ходила на йогу-аэробику-пилатес, решила попробовать кроссфит. Она занималась ровно месяц (и то пропустила пару тренировок) и сказала, что это не для нее, что слишком тяжело. В итоге подружка пошла в тренажерный зал

Многие спортсмены различных видов единоборств практикуют кроссфит-тренировки, потому что они действительно эффективны. Это отличный антидепрессант, прекрасное настроение и заряд энергии вам обеспечен!

Если у меня нет возможности пойти в зал, я устраиваю кроссфит-тренировки дома. Для этого у меня есть гиря (

мои тренировки с гирей), штанга, гантели. Также можно делать кардио-тренировки на велотренажере или эллиптическом тренажере. А покупка вот этого тренажера - пустая трата денег. Еще мне нравится заниматься по программе "Гибкое тело".

Во время тренировок я использую бандаж на лучезапястный сустав (он предотвращает мое запястье от травм), а также перчатки для фитнеса. Один из неудачных для меня вариантов перчаток являются вот эти.

После травмы мне помогли восстановиться вот эти утяжелители.

Хотите иметь красивую фигуру, но при этом не можете отказаться от молочного шоколада? Предлагаю вам вот такой молочный шоколад на стевии - я от него просто в восторге!

А если вы очень любите йогурты, рекомендую вместо всяким "Даниссимо" и "Данон" вот этот - обалденный вкус и хороший состав. И я бы вам советовала попробовать мою любимую полезную кисломолочную вкусняшку.

Свое утро я начинаю с приема самого вкусного льняного масла.

Если Вам интересно, предлагаю почитать мой отзыв на вот этот протеиновый батончик. А в "Дикси" в диетическом отделе продается такой вот батончик, который я тоже пробовала

Может ли массажер Relax &Tone избавить от целлюлита и лишних кг? Об этом читайте ЗДЕСЬ.

Кроссфит поменял не только мою внешность и спортивные характеристики, он также изменил мои взгляды на многие вещи в жизни. Спасибо ему за это. Благодаря тренировкам я чувствую себя отлично.

Давно хотела, но все никак не могла написать этот отзыв. Наверно потому, что кроссфит много значит для меня.

Я считаю, что кроссфит должен попробовать каждый, кто ищет подходящий для себя вид спорта. Не бойтесь, что потеряете женственность или перекачаетесь - девушкам это не дано от природы)

Всю женственность со своим кроссфитом растеряла)

Занимайтесь кроссфитом, правильно питайтесь и наслаждайтесь красивой фигурой, крепким здоровьем и отличным настроением!)

p.s. Жизнь слишком коротка, чтобы быть не в форме!

Что такое кроссфит тренировки?

Стремительное развитие системы кроссфит, которая зародилась в 2000 году, сделало данное направление тренировок известным широкому кругу людей: начинающим спортсменам и опытным атлетам. Польза и вред физической нагрузки по этой методике сегодня активно обсуждается разными специалистами: медиками, экспертами фитнеса, тренерами и их подопечными. Итак, что такое кроссфит, особенности, достоинства и недостатки нашумевшей и ставшей популярной системы тренировок рассмотрим далее.

Кроссфит – философия тренинга

Широкая специализация – это главная особенность cross­fit. Эта система тренировок позволяет улучшать персональные физические показатели одновременно в различных видах спорта, среди которых направления, требующие выносливости, скорости и силы. Кроссфит – это гремучая смесь привычного фитнеса с бодибилдингом, гимнастикой, тяжелой и легкой атлетикой. Стремительный прогресс и широкая вариативность упражнений кроссфита позволяют за короткое время добиться серьезного прогресса в тренировках.

Для тех, кто еще не понял, что такое кроссфит, важно сказать, что его главным девизом является многостороннее физическое развитие. Фитнес компания с одноименным названием была основана в 2000 году спортсменами Грегом Глассманом и Лорен Дженай. За 17 лет развития нового спортивного направления было открыто более 4000 кроссфит комплексов с тренировками по одноименной технике.

Официальный сайт компании дает следующее определение.

Кроссфит – это комплекс тренировок, которые направлен на развитие выносливости и силы. Тренинг по данной система предназначен не только для спортсменов. Например, в Канаде, он официально включен в программу подготовки специалистов пожарных отрядов и бойцов спецподразделений вооруженных сил. Отдельное направление – это cross­fit kids, адаптированный для детей.

Суть кроссфита – развитие всех физических качеств:

  • выносливости;
  • силы;
  • скорости;
  • гибкости;
  • координации.

Занятия по системе кроссфит всегда интенсивные. Они состоят из разноплановых круговых тренировок, которые быстро сменяют друг друга.

Польза, вред и противопоказания

Перед тем, как начать тренировки кроссфит, нужно понимать: какую пользу принесут интенсивные упражнения? Кому они противопоказаны? А также, в каком случае они могут быть вредны для здоровья?

Очевидная польза от кроссфита – это разностороннее физическое развитие. Тренировки включают элементы фитнеса, бодибилдинга, гимнастики, пауэрлифтинга, атлетики (легкой и тяжелой). Теоретически присоединиться к занятиям могут даже новички, но по факту для быстрого старта необходим определенный уровень физической подготовки. Программа рассчитана на здоровых людей. Перед началом занятий необходима консультация с тренером или экспертом по кроссфиту, а также с врачом.

Чем еще может быть полезно данное спортивное направление? Развитие силы, выносливости, формирование атлетической фигуры – все это только небольшая часть достоинств интенсивного кругового тренинга. Cross­fit – это всегда интересные и разнообразные тренировки. В условиях классического кроссфит-зала можно варьировать выполнение разных упражнений, видоизменять комплексы и включать в их состав самые разные снаряды и техники.

Кроссфит – это еще и схватка с самим собой. Этот тренинг не приемлет незаконченных кругов. Выполнить на пределе, не сломаться и не сдаться, остаться на дистанции – вот каким должен быть настоящий спортсмен.

В таблице перечислена польза и вред от кроссфита.

ПользаВредУкрепление силы волиЭкстремальные нагрузки с первого занятияУлучшение фигурыВысокая травматичностьВидимый эффект за короткое время (энергозатраты 1 тренировки достигают 1000 калорий)Риск развития осложнений со стороны сердца и сосудовИндивидуальные и групповые занятияОриентация не на технику выполнения упражнений, а на скорость и силуНаращивание мышечной массы Развитие силы Тренировка выносливости Отсутствие возрастных ограничений

Чтобы окончательно понять, что такое кроссфит, рассмотрим противопоказания к выполнению интенсивных тренировок в спортзале:

  • Повышенное давление (внутричерепное, внутрибрюшное).
  • Простатит.
  • Геморрой.
  • Проблемы сердечно-сосудистой системы (хронические, в стадии обострения).
  • Любое хирургическое вмешательство. Возобновить активные тренировки разрешается не ранее чем через полгода после операции.
  • Заболевания суставов и костей (в стадии обострения).
  • Заболевания легких.

С осторожностью (в медленном темпе, с умеренным отягощением) разрешаются под контролем врача и тренера выполнение ряда упражнений кроссфита при таких заболеваниях как: варикозное расширение вен, сахарный диабет, ВСД, сколиоз. Если сомневаетесь, подойдет вам или нет cross­fit, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Как проходят тренировки?

Классическая тренировка кроссфит (продолжительность 45–60 мин) состоит из определенной последовательности упражнений. все спортсмены начинают одновременно. За техникой и правильностью выполнения упражнений следит тренер.

  • Состав тренировки в таблице.
  • Прыжки на скакалке
  • Запрыгивание на ящик
  • Отжимания, приседания, выпады
  • Разогрев суставов и растяжка мышц
  • Силовые (функциональные) упражнения
  • Фронтальные приседы
  • Рывок
  • Толчок с груди
  • Становая тяга
  • Выход силой на кольцах
  • Приседания «пистолетом»

Тренировка дня – ВОД

Программа тренировки на текущий день может быть разнообразной.

Пример – время 20 минут – выполнить максимальное количество кругов

1 круг = 4 упражнения подряд

1. Бег (100м)

2. Берпи – 2 р.

3. Становая тяга с индивидуальным весом – 2 р.

4. Подтягивания – 2 р.

Заминка, растяжкаУпражнения на растяжку всех групп мышц

Кому подойдет кроссфит?

Cross­fit залы оборудованы таким образом, что тренироваться и выполнять упражнения могут абсолютно все независимо от уровня подготовки, возраста и половой принадлежности. Главное различие – это интенсивность тренинга и рабочие веса.

Кроссфит идеален для тех спортсменов, которых зажигает дух соревнований и качественное общение. По одной программе, как правило, работает сразу несколько человек, что решает вопрос мотивации с самого начала тренировок. Взаимная поддержка – это отличительная особенность среды кроссфитеров. Освоиться начинающим помогают опытные спортсмены и тренера.

Где можно заниматься?

Фанаты кроссфита используют любую возможность потренироваться. Частота занятий может достигать 10–12 раз в неделю. Утренние тренировки, как правило, состоят из силового тренинга. Вечерние – это бег, езда на велосипеде, а также плавание.

Заниматься можно в самых разных условиях:

  • Сертифицированные тренажерные кроссфит залы. Здесь работают инструкторы с лицензией. Практикуется классическая методика. Например, такие залы cross­fit есть в Москве и других крупных городах.
  • Обычные тренажерные залы также подходят для cross­fit-тренировок. Здесь есть все условия для полноценного тренинга.
  • Рибок-парки. Тренажеры на свежем воздухе и отличная компания – залог эффективной и продуктивной кроссфит-тренировки.
  • Дома. В домашних условиях можно тренироваться, используя гантели (гири, штангу) или другое снаряжение в качестве отягощения. Составить план занятий можно, воспользовавшись советами экспертов, которые можно найти на Youtube. В качестве основных упражнений могут быть использованы: отжимания, бег, пряжки и подтягивания.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Все, что нужно знать о кроссфите

В чем преимущества

Кроссфит — это система многофункциональных упражнений, направленных на развитие силы и выносливости. Цель такой тренировки — задействовать как можно больше мышц одновременно. Во-первых, это более энергозатратно, а значит, процесс жиросжигания идет быстрее, во-вторых, кроссфит позволяет развить силовые качества и улучшить физические показатели.

«Кроссфит представляет собой круговую тренировку: все упражнения выполняются определенными циклами с минимальными перерывами на отдых либо беспрерывно. Это позволяет держать пульс на уровне, при котором быстрее всего идет процесс жиросжигания», — объясняет Алексей Столяров, бренд-амбассадор команды Grow Food, персональный тренер компании Alex Fitness и амбассадор Reebok Russia.  

Какие упражнения включает

В основе кроссфит-тренировки — упражнения, которые задействуют одновременно несколько групп мышц, с использованием большого количества инвентаря. «В кроссфит входят упражнения на кольцах, брусьях, турнике, на полу, прыжки со скакалкой, элементы из тяжелой атлетики — рывки, толчки, жимы, тяги, подъемы со штангой, гирями или гантелями. Словом, упражнения, которые готовят наше тело к максимально суровым жизненным ситуациям», — объясняет Михаил Резников, сертифицированный тренер студии групповых тренировок Fitness Junkie. Такое разнообразие упражнений делает кроссфит универсальным для занятий в специализированных местах, дома и на улице. 

Алексей Столяров уточняет, что много упражнений рассчитано на верхний отдел тела — грудную клетку, спину, плечи и руки, и они больше подойдут мужчинам. Поэтому женщинам нужно внимательно подбирать программу в соответствии с целями — подтянуть фигуру, похудеть, повысить силовые показатели и уровень выносливости.

 

Однако тренер спортивного клуба студийного формата Soul Rebel Иван Шадрин советует потратить несколько месяцев на технику выполнения всех базовых упражнений кроссфита. 

Кто-то относит кроссфит к разряду суровых и тяжелых тренировок. «Сложность заключается в самих движениях, связках упражнений и большом количестве интересных комплексов. Со стороны это может даже выглядеть травмоопасно, так как многие движения в кроссфите амплитудные, взрывные и интенсивные. Но никто не предложит новичку начинать именно с этого. Преимущество таких тренировок заключается в том, что вам всегда есть, к чему стремиться, и есть стимул постоянно работать над собой, чтобы перейти к более сложным и эффективным элементам» — рассказывает Максим Макаров, элит-тренер тренажерного зала фитнес-клуба World Class Город столиц. 

Подходит ли для похудения

Специальной диеты кроссфит не требует, но если ваша цель — похудеть, то питание стоит скорректировать. «Для того чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо контролировать дневную норму белков, жиров и углеводов, подключая физическую нагрузку. Правильное питание (больше белков и меньше углеводов) и тренировки приводят к сжиганию подкожного  жира и постепенному наращиванию мышечной массы», — говорит Михаил Резников. 

«Девушкам определенно стоит попробовать кроссфит, так как, помимо сложных высокоинтенсивных взрывных движений, есть и базовые: становая тяга, приседания и выпады. Они быстро приведут мышцы ягодиц в порядок. Также есть возможность испытать свои силы, соревнуясь с коллегами, друзьями и просто незнакомыми людьми. Поэтому кроссфит — еще и повод для знакомства», — поясняет Максим Макаров.

Как проходят занятия

Тренировка длится около полутора часов и начинать ее нужно всегда с разминки. «Без разминки есть высокий риск сильно повредить мышцы и суставы, так что пренебрегать ей не стоит. Для начала идеально подойдут упражнения с собственным весом: приседания, различные отжимания, подъемы корпуса, подтягивания», — советует Алексей Столяров. 

Также он говорит о том, что в первое время тренировки должны проходить строго под руководством тренера, в противном случае вы рискуете получить травму. «Тренер должен подобрать индивидуальную программу с легкими, средними и сложными днями, чтобы не загонять нервную систему и не переусердствовать», — объясняет эксперт. 

Кому подходит 

Этот вид фитнеса не подходит тем, у кого есть следующие ограничения по здоровью: заболевания сердечно-сосудистой системы (особенно высокое артериальное давление) и наличие травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыжи, сколиоз, остеохондроз, артрит, артроз). Дети, подростки и пожилые должны заниматься только индивидуально с тренером.  

Кроссфит: что это такое?

Кроссфит – многофункциональная, интенсивная тренировка для построения мускулатурного тела и повышения его выносливости! Это сочетание кардио и силовых упражнений. Программы Кроссфита – включают широкий спектр упражнений, связывая разминку, бег, прыжки, плавание, силовые тренировки, растяжку. Множество спортивных залов открыты, и оборудованы в разных странах мира.

Кроссфит

фото: depositphotos

Кто является основателем Кроссфита?

Грэг Глэсман – основатель Кроссфита, начал свою карьеру с инструктора по гимнастике и продолжал ее в крупнейших гимнастических залах Калифорнии, в течение 15 лет. Совершенствуя свои программы по гимнастике и аэробике, он разработал одну из сложных и комбинированных программ под названием «Кроссфит».

Данная программа носит групповой характер, что усложняет и делает ее продуктивной. Впервые о ней услышали на радио и телевидение в 1995 году. Кроссфит, стал активно использоваться в полиции, в армии, атлетами Америки. Благодаря ей, атлеты чаще стали завоевывать призовые места. В 2001 году был создан вебсайт с ежедневными программами тренировок, что расширило популярность по всему миру. На сегодняшний день, насчитывается около 15 000 специализированных тренировочных залов.

фото: depositphotos

Почему Кроссфит эффективен?

Тренировки Кроссфита с профессиональным оборудованием и квалифицированными инструкторами, не заставят вас долго ждать результата. Регулярно занимаясь, вы получите подтянутое, накаченное и выносливое тело, способное выдержать любые нагрузки в любой среде – в жаре, в холоде, в воде, в горах. Так в чем секрет упражнений?

Во-первых, тренировки Кроссфита, включают кардио упражнения (бег, прыжки, повороты, ходьбу) – они способствуют увеличению сердечного ритма и ускоряют процессы всего тела. Это благотворно влияет на организм в целом – улучшается работа сердечно – сосудистой системы, сжигаются жиры, восстанавливается работа дыхательных путей, увеличивается выносливость, клетки насыщаются кислородом, также помогут подготовить ваше тело для силовых упражнений.

фото: depositphotos

Основные упражнения Кроссфита

Основные и эффективные упражнения Кроссфита, которые относятся к силовым с интенсивностью – это:

– Бурпи – другими словами приседания с прыжками, с весом или без.
– Киппинг – подтягивание на турнике, это довольно ритмичное упражнение в Кроссфите, отличается от простого подтягивания других направлений гимнастики.
– Подъем ног на турнике – работа над мышцами пресса.
– Взрывные отжимания – отжимания, в момент из выхода нижней части, необходимо чтобы ладони оторвались от пола на один сантиметр.

Это только часть основных упражнений по Кроссфиту, которые приведут вас к желаемому и требуемому результату. Наряду с пользой, он имеет достаточное количество противопоказаний. Прежде, чем прийти в зал и начать работать с тренером, проконсультируйтесь с врачом.

Это активный вид спорта! Всем известно, что любой активный вид спорта может легко травмировать.

Ещё рекомендуем прочесть: 5 вариантов стильных СПОРТИВНЫХ КОСТЮМОВ: долой вид простушки!

Семь богинь кроссфита из Instagram: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Кроссфит — это не для тех, кто ходит в спортзал, чтобы немного помахать блестящими двухкилограммовыми гантельками и с чувством выполненного долга удалиться в спа-зону. Нет, эта система предполагает серьезные и разнообразные физические усилия, а награда — идеально проработанные мышцы и повышенная выносливость. И все-таки, согласно мировой статистике, половина всех увлекающихся этим фитнес-направлением — женщины. «Лента.ру» нашла в соцсети Instagram самые популярные аккаунты последовательниц кроссфита, чтобы выяснить, стоит ли овчинка выделки.

Кроссфит— это относительно молодая система физподготовки. Первый спортзал, оснащенный всем необходимым для кроссфита, открылся в 2000 году в США. Систему придумали супруги Грег Глассман и Лорен Дженай. Тренировки включают в себя элементы тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, спортивной гимнастики, упражнения с весом собственного тела, греблю в помещениях, аэробные упражнения, бег и плавание. Парой гирек не обойтись: понадобятся гимнастические кольца, турники, скакалки, канаты, мячи, эспандеры, а также различные тренажеры.

Глассман и Дженай настаивают, что кроссфит — не фитнес-программа, а целая философия, попытка усилить все физические качества человека. Последних, согласно Глассману, ровно десять: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность.

Кроссфит — и система физических упражнений для любителей фитнеса, и соревновательный вид спорта. Ежегодно проводится международный турнир CrossFit Open. Программа каждый раз уникальная, и участникам приходится прикладывать немало усилий, чтобы подготовиться к испытаниям. В некоторых странах принципы кроссфита нашли применение в физподготовке военных, правоохранителей и пожарных.

В Instagram более 1,8 миллиона публикаций, помеченных хештегом #crossfitgirls. В славящейся большой ЗОЖ-аудиторией соцсети кроссфит прекрасно прижился, на аккаунты наиболее эффектных последовательниц данной фитнес-системы подписаны сотни тысяч пользователей.

Эта гражданка Канады — самая тренированная женщина в мире (победитель Crossfit Games 2014 года). Работает инженером.

Get 20% discount your @mypowerdot using CLBUNICORN20 ' Best recovery tool! I use it everyday to activate my muscle and recover form my workouts

Фото опубликовано @camillelbaz

Уже будучи большой поклонницей кроссфита, американка Кристал попала в автокатастрофу. Ей ампутировали руку выше локтя. Но она сохранила боевой дух и продолжила тренировки. Сейчас учит других, стала тренером.

Finally got to break in the equipment on my own this afternoon. Keeping everything low volume till I'm up and going 100% again.

Фото опубликовано @krystalcantu

«Я постоянно повторяла себе после несчастного случая, что научусь обходиться без посторонней помощи и не дам людям повода жалеть себя. Я работала день за днем, доказывая себе, что я все равно сильна и независима. И я не скрываю факта, что у меня нет руки, потому что в этом нет необходимости», — рассказала Кристал в одной из публикаций в своем аккаунте.

Its Open Season. Metcon 3 is launching January 6th @nikewomen #niketraining #justdoit

Фото опубликовано @sarasigmunds

Исландка Сара дважды завоевывала титул самой тренированной женщины в мире. В 2017 году она намерена перебраться из Европы в Калифорнию, где намного больше возможностей для спорта и здорового образа жизни.

ALLLL the trueform running to start out my Tuesday = 👏🏼💦🙏🏼😜💦💦 THANKS @Hinshaw363 - 4x (4x2:00 on / :50 off) 5:00 rest btw rounds 💅🏼 #BuiltByBergeron

Фото опубликовано @katrintanja

Соотечественница и подруга Сары Сигмундсдоттир делит с ней титул самой тренированной женщины в мире и восхищение инстаграммеров.

Are you registered for the @crossfitgames Open yet?! I can't believe the season is almost upon us again. 😮 • Also, did you know that this year @reebok and #CrossFit have partnered to pay your way to the Open? In the US, Canada, Russia, Colombia, and Europe if you purchase a pair of Nano 7's before the end of the Open your registration will be paid for by Reebok. See Reebok.com for more details. 👟 #Nano7 #CrossFitGames #InTheOpen #BeMoreHuman #15point3 #FBF @rxsmartgear @roguefitness

Фото опубликовано @juliefoucher

Американка учится в медицинском колледже, живет в городе Кливленд, штат Огайо. Занимается кроссфитом с 2009 года. Хорошая физподготовка (в школе девушка увлекалась гимнастикой) позволила ей довольно быстро стать одной из звезд кроссфита.

Джули говорит, что получаемые медицинские знания помогают ей в тренировках. И она собирается применять все, что поняла благодаря фитнесу, в своей профессии.

"YOU DID NOT WAKE UP TODAY TO BE MEDIOCRE." • YEEEEESSSSSSSS! 🙌🏼 THIS QUOTE FIRES ME UP!!! 🔥💪🏼HOPE IT DOES THE SAME FOR YOU. 😉✌🏼______________________________________________________ @reebok @crossfitgames @crossfit #firedup #progenex #rxsmartgear #junkbrands #crossfit

Фото опубликовано @chynacho

Американка — настоящий ветеран соревнований по кроссфиту. Участвовала в CrossFit Games четырежды.

Sleep so well that you look this rested on the assault bike! 😂 #saidnooneever @performasleep But for real... who's not setting an alarm this weekend and catching up on sleep?!🙋🏻 #tgif 📸 @prestonsmithphotography

Фото опубликовано @emilybridgers

Профессиональная гимнастка оставила спортивную карьеру из-за травмы настолько серьезной, что врачи не надеялись на полное восстановление двигательной активности. Но Эмили поправилась и обрела себя в кроссфите.

«Правила фитнеса»: что такое кроссфит

Раздел «К-Спорт» запускает серию статей о различных видах фитнеса: вы узнаете, чего ждать от той или иной системы тренировок и где в Калининграде можно их практиковать.

Кроссфит (CrossFit) — это система тренировок, включающая функциональные упражнения и направленная на развитие общей физической формы.

Кто придумал

Система тренировок CrossFit была разработана Грегом Глассманом более 30 лет назад. Спустя годы Кроссфит стал не просто отдельным видом спорта, но и бизнес-моделью. В 1995 году был открыт первый зал, в 2000 году создана фитнес-компания. Чтобы стать официальным тренировочным центром системы CrossFit, необходимо платить ежегодные отчисления за использование методики и бренда. Тренеры в свою очередь обязаны ежегодно проходить обучение.

Что включает

Кроссфит можно разделить на физкультурный для любителей и соревновательный для профессионалов. В тренировках используются упражнения из различных видов спорта: лёгкой и тяжёлой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга, гиревого спорта, а также включены гребля, бег, плиометрика и другие.

В отличие от узкоспециализированных видов спорта Кроссфит развивает в человеке всё и сразу: силу, выносливость, гибкость, скорость, координацию, скорость реакции, а также укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Как строятся тренировки

Кроссфит подразумевает работу в коллективе, т.к. это развивает соревновательный дух, а следовательно, человек тренируется более усиленно. Тренировка включает в себя обязательную разминку, изучение и отработку новых движений, основную тренировку и работу над ошибками. Работа над ошибками может проходить как индивидуально, так и коллективно. Тренер продумывает каждую тренировку, подбирает максимально подходящую и полезную схему для группы.

Занятие по Кроссфиту — это необязательно круговая тренировка, например, три раунда из 10 различных упражнений. Оно может включать в себя схемы из всевозможных видов спорта. Каждая тренировка направлена на развитие физической формы и отработку отдельных  техник. Вы можете выполнять как силовые упражнения, так и бегать или плавать. Главное — правильно подобранное чередование нагрузки.

Советы начинающим

Прежде всего, проверьте своё здоровье. Для неподготовленного человека занятие по Кроссфиту может стать серьёзным испытанием.

Нередки случаи, когда на первом занятии из-за высокой нагрузки новички падали в обморок. Поэтому если у вас есть противопоказания, лучше отказаться от этой системы тренировок. Кроме того, при выборе клуба нужно убедиться в профессионализме тренера. Именно от него зависит ваше здоровье и развитие физической формы. Не пытайтесь сразу тренироваться наравне с более подготовленными спортсменами, это может привести к травмам.

Где заняться CrossFit в Калининграде

Несколько спортивных клубов Калининграда, Fizra и Rubicon, используют в своём названии CrossFit, правда, в части слова CrossFitness. Это, скорее всего, означает, что клуб не платит компании CrossFit за использование методики и бренда, но проводит тренировки и даже соревнования. В других фитнес-центрах в расписании также можно найти различные вариации тренинга на основе Кроссфита, но насколько они будут соответствовать принципам CrossFit, сказать достаточно трудно.

«Люди, влюбившиеся в него, в шутку называют себя

Текст: Владимир Морозов / Фото: Ярослав Воротилов

В России стремительно набирает популярность кроссфит – система всесторонней физической подготовки, состоящая из высокоинтенсивных и постоянно варьируемых функциональных движений. Чтобы как можно лучше познакомить читателей с этим направлением фитнеса, «Большой спорт» отправился в MSK Crossfit & Fight Club на тренировку Людмилы Ваниной.

Я хорошо помню свою первую кроссфит-тренировку. Это был ад.
Все так говорят. Но мне очень повезло с первой тренировкой в кроссфите. Во-первых, я была хорошо подготовлена, во‑вторых, и это, наверное, самое главное, мне повезло с тренером. Александр Тургенев – очень известное имя в мире фитнеса. Он аккуратно подвел меня к кроссфиту, впоследствии мы сдружились и даже породнились. Я стала крестной мамой двух его дочерей. Сейчас Александр – директор фитнес-департамента курорта «Роза Хутор».

Почему вы остались в кроссфите?
Есть выражение: попробовала, и понравилось. Если серьезно, то для меня это было нечто новое в фитнесе – активное, динамичное, разнообразное. Каждая тренировка – сюрприз. Что тебя ждет сегодня? Чему ты научишься? Что узнаешь? Впервые наблюдая за кроссфит-тренировкой, подумала: «Псих! Парень сошел с ума». Этим сумасшедшим человеком был Данила Шохин, первый чемпион России по кроссфиту.

Объясните непосвященным: чем кроссфит отличается от обычного занятия фитнесом?
Кроссфит включает в себя разнообразные упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики и гиревого спорта, пауэрлифтинга, плавания и других дисциплин. В нем всегда присутствует соревновательность, даже в формате обычной тренировки. Это дружественные «зарубы», общение, поддержка и помощь друг другу. Кроссфит – это пот и слезы, смех и шутки – концентрация самых ярких эмоций, необходимых каждому. Добавлю, что это личное понимание кроссфита, а не «википедийные» познания. Однако лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать и прочитать.

Считаете ли вы кроссфит подходящим для всех без исключения?
Бесспорно. Кроссфит подходит абсолютно всем. Уровень подготовки значения не имеет, так как всегда есть возможность масштабировать тренировку. В том случае, если у человека нет должного опыта, можно заменить сложные для него упражнения более простыми – подводящими, с другим весом, интенсивностью.

Если вы зайдете на официальный сайт Crossfit Games, то увидите много видеопримеров, где занимаются и дети, и люди в возрасте, и люди с ограниченными возможностями, и даже собаки. Меня радует тот факт, что кроссфит объединяет все слои населения, все социальные группы. Это спорт безграничных возможностей.

Часто слышу: «кроссфит – это путь к потере женственности». Вам есть что ответить?
Если у вас присутствует желание приобрести пышные формы без мышц, то кроссфит вряд ли поможет. Но на внешнем виде девушек он негативно не отразится. Наоборот, кроссфит позволит гармонично развить все тело. Себя в пример ставить не буду, поскольку есть над чем работать.

Вы выполняете те же упражнения, что и мужчины?
Да, потому что в кроссфите нет гендерного разделения. Отличаются только веса снарядов: штанги, гири, гантели и другое.

У вас есть любимый комплекс?
Конечно, хотя в кроссфите очень много разнообразных комплексов, все они хороши по-своему. Например, есть короткие взрывные комплексы, они выполняются с высокой интенсивностью. Или есть, например, чипперы – это длинные монотонные комплексы на выносливость со средней интенсивностью. Лично мне нравятся чипперы. В моем понимании они учат прислушиваться к своему телу, думать, как правильно распределить нагрузку для максимально эффективного выполнения комплекса.

Как кроссфит меняет женское тело?
Однозначно в лучшую сторону. Многие девушки боятся внешних изменений – только из-за того, что насмотрелись на профессиональных атлеток, у которых широкие спины, мощные ноги и плечи. Но это соревновательный кроссфит и другой режим тренировок. Добиться такой трансформации очень сложно. В обычном тренировочном режиме я ни разу не видела, чтобы девушка худощавого телосложения вдруг стала «халком». Зато часто наблюдаю картину: девочки, которые ставят перед собой цель иметь подтянутое стройное тело, успешно этого добиваются за достаточно короткий период времени.

Кроссфит – это работа на износ. Как восстанавливаетесь?
Я не думаю, что кроссфит – это работа на износ. Просто нужно получать удовольствие от тренировочного процесса, и это будет способствовать вашему развитию, хорошему настроению, появятся дополнительные ресурсы и резервы для жизни за пределами спортзала. Если на износ, то и результата не будет.

Но в то же время после тренировок необходимо восстановление. Это одна из основ любого процесса – сон, питание, массаж и обязательно положительные эмоции.

Расскажите о вашем питании. Какие пищевые добавки используете в своем рационе?
Если честно, бывает по-всякому – сказывается бешеный ритм жизни. Но я стараюсь во всем придерживаться меры, питание – не исключение. Я обожаю здоровую и правильную еду, но я ужасный противник любых диет, если только это не требуется по медицинским рекомендациям. Пищевой рацион должен быть разнообразным. Необходимо включать и белки (повышать к вечеру), и жиры, и углеводы (с утра, благодаря им мы весь день веселы и бодры). Умеренность в питании – не менее важная тема. Это та самая необходимость соблюдения баланса между поступающей в организм пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией.

Кроссфит для вас – это просто метод поддержания себя в форме или вы планируете выступать?
Для меня кроссфит – это уже философия и образ жизни. Люди, влюбившиеся в него, в шутку называют себя «сектантами». И не важно, на каком уровне подготовки мы находимся. Мне нравится ставить перед собой маленькие цели и спокойно, день ото дня идти к ним: нарабатывать, нарабатывать и нарабатывать. Я получаю удовольствие от самого тренировочного процесса, а результат… он обязательно будет.

У меня есть соревновательный опыт, выступала много раз. Планирую ли еще? Посмотрим. Скорее да, чем нет. Это такой заряд энергии, такие мощные эмоции! Что происходит на соревнованиях? Там ты можешь проявить себя, узнать свои слабые и сильные стороны. Но в то же время, повторюсь, соревновательный режим тренировок забирает очень много сил и все ваше свободное и даже несвободное время. Это полная самоотдача и строгая дисциплина. И вот это как раз работа на износ. Впрочем, как и в любом другом спорте.

Вы работали тренером в академии единоборств Fight Nights. Расскажите об этом опыте.
Для меня очень важен коллектив. Никогда не смотрю на статусы и громкие имена, а обращаю внимание на отношения внутри, между людьми. Я до сих пор с необыкновенной теплотой вспоминаю весь коллектив Fight Nights. Меня всегда окружала очень теплая атмосфера, и было ощущение, что ты там будто бы под защитным куполом! Рядом с парнями всегда их дети, жены, девушки – это настоящая семья! Они вместе и на изнурительных тренировках, и после них. Согласитесь, что в такой обстановке комфортно работать и тренироваться.

Что есть ваша цель в спорте?
Долгосрочных планов пока не строю. Сейчас я в формате повседневных тренировок стараюсь улучшить технику упражнений, освоить определенные навыки. Кроссфит – это бесконечная работа над собой.

Как фотографировать соревнования по кроссфиту

Я фотограф из Лос-Анджелеса, который в основном снимает образ жизни в городе. Я открыл для себя мир кроссфита около четырех лет назад, когда мне стало скучно заниматься обычными занятиями в тренажерном зале, и с тех пор я занимаюсь кроссфитом.

За последние пару лет я начал снимать местные соревнования по кроссфиту для развлечения, а затем понял, что людям очень нужна возможность делать отличные фотографии на этих соревнованиях.Я многое узнал о сложных аспектах фотографирования в таких ситуациях, и думаю, что эти советы могут быть использованы каждым, кто пытается делать отличные динамичные фотографии в любых обстоятельствах при слабом освещении.

Основные сведения об освещении (недостатке) и правильная настройка камеры

Залы Crossfit (чаще всего называемые «боксами») и тренажерные залы в целом, как известно, плохо освещены. Любой, кто пытался сделать четкие фотографии баскетбольных игр своих детей или любого другого спортивного мероприятия в помещении, знает, насколько это может быть сложно.В таких ситуациях против нас работают две проблемы: 1) спортивные залы освещены намного хуже, чем наши глаза могут заставить нас поверить, и 2) объекты, фотографируемые в этих плохо освещенных заведениях, скорее всего, находятся в движении.
Как фотографы, один из способов компенсировать плохое освещение - это уменьшить выдержку, чтобы пропустить больше света. К сожалению, при съемке в помещении уменьшение выдержки означает, что объекты на фотографиях станут более размытыми.Второй способ борьбы с тусклым освещением - это увеличение размера диафрагмы. Но у этого есть побочный эффект, заключающийся в уменьшении размера фокальной плоскости кадра, что затем увеличивает наши шансы на то, что наши объекты окажутся не в фокусе… особенно если они двигаются!

Так в чем же выход? Решение состоит в том, чтобы увеличить ISO вашей камеры до тех пор, пока вы не сможете использовать достаточно короткую выдержку, чтобы заморозить действие, используя размер диафрагмы, который позволяет вам держать основной объект в фокусе, при этом качество изображения не ухудшается из-за шума. что высокое значение ISO может ввести! Звучит сложно, но для упрощения я разделю свой подход на три этапа.

Шаг / настройка 1: Скорость затвора .

Наиболее важным для снимков в закрытых помещениях является возможность достаточно заморозить действие. Никогда не переключайте камеру в полностью автоматический режим в помещении, поскольку камера, скорее всего, попытается сразу уменьшить выдержку, чтобы компенсировать слабое освещение. Я считаю, что для кроссфита и других фитнес-мероприятий 1/320 или даже 1/250 секунды достаточно быстро, чтобы заморозить действие большинства движений. Эти скорости затвора, вероятно, не будут достаточно короткими, чтобы заморозить спринтера или колибри, но 1/320-я работает, при этом позволяя пропускать достаточно света.Если есть угол спортзала, где освещение особенно плохое, я могу уменьшить выдержку до 1/250, пока я ловлю спортсмена на не слишком быстрой части его движения (т.е. их прыжок).

Шаг / установка 2: Диафрагма .

В режиме «Мануэль», после установки выдержки на 1/320 секунды, я устанавливаю диафрагму объектива на одно конкретное значение. Большинство моих любимых снимков кроссфита, которые я сделал, были сделаны с помощью моего Canon EF 50mm 1.8 Объектив STM II («изящная полтинник»). Этот дешевый, резкий, сверхбыстрый фокусирующий объектив с широкой диафрагмой идеально подходит для таких условий. Несмотря на то, что пропускание наибольшего света, оставление широко открытого объектива на 1,8 означало бы, что у меня будет очень мало шансов получить точную фокусировку на кого-то, пока они прыгают, поэтому я считаю, что установка диафрагмы f2,5 или f2,8 приносит при достаточном освещении, при этом обеспечивая достаточно большую фокальную плоскость, чтобы редко пропускать фокус (и такой размер диафрагмы дает дополнительный бонус в виде красивого размытия фона, которое увеличивает «профессиональный» вид снимка).Мне нравится мой зум-объектив Canon EF 24-105 f4.0 L, но диафрагма 4,0 слишком темна для съемки в помещении - и ваш, вероятно, тоже.

Шаг / установка 3: ISO .

После того, как я вручную настрою выдержку и диафрагму, я установлю ISO на автоматический, но только после того, как ограничу его максимальное значение в настройках меню камеры до уровня, который я считаю приемлемым (поскольку два самых высоких значения ISO моей камеры вносят слишком много шума). В студии я могу установить ISO на одно значение после нескольких тестовых снимков, потому что освещение не меняется от кадра к кадру.Однако в тренажерном зале, в зависимости от того, где я снимаю, освещение может резко меняться от кадра к кадру. Одним снимком я могу снимать спортсмена перед ярким окном, а следующим - указывать на кого-то в темном углу. Это означает, что Auto-ISO является ключевым моментом. В последнее время мне нравится снимать на мой Canon 6D. Он очень хорошо работает при слабом освещении, и я считаю, что ISO 25600 по-прежнему может давать приемлемые изображения с шумом, который я могу в достаточной степени уменьшить в Lightroom после этого. Однако мне не нравится, когда моя камера считает, что максимальное значение ISO - лучшее значение для нескольких снимков подряд, поэтому, если я увижу, что моя камера использовала сверхвысокие уровни ISO для нескольких последовательных снимков, я быстро установите ISO на заданное число, например ISO 10 000, и соответствующим образом отрегулируйте диафрагму и / или выдержку, чтобы впустить немного больше света оттуда, а затем после нескольких снимков верните его на автоматический ISO.

Здесь есть одно предостережение… Я считаю, что снимки с высокими ISO на современных камерах могут выглядеть великолепно, но это зависит от того, для чего вы собираетесь использовать эти фотографии. Когда я снимаю фитнес-мероприятия, в 99% случаев конечный пункт назначения фотографий - онлайн (будь то в Facebook или по электронной почте различным участникам и т. Д.). Если бы мне было поручено сделать фитнес-съемку, которая в конечном итоге использовалась бы для печати или рекламы продукта, я бы, скорее всего, не использовал бы такие высокие ISO ... но в таких ситуациях, вероятно, у меня была бы собственная осветительная установка, и съемка была бы больше контролируемый, что позволяет мне снимать с гораздо более низким ISO.

Человеческий фактор:

Даже если вы овладеете указанными выше настройками, у вас плохая камера и набор светосильных объективов, вы все равно сможете делать плохие снимки, если вам неудобно занимать правильное положение, чтобы запечатлеть классные моменты. Во многих случаях я видел, как люди, стоящие в сторонке с безумно дорогими фотоаппаратами, делали пару снимков на расстоянии и считали это обычным делом. Чтобы запечатлеть действие, вам нужно приблизиться и сделать много снимков.Это означает, что вам, возможно, придется общаться с реальными людьми, которых вы фотографируете, и вам придется много снимать.

В отличие от большинства спортивных мероприятий, местные соревнования по кроссфиту обычно позволяют зрителям быть ближе к месту действия. Технически не существует «суда» или границы, которые препятствовали бы кому-либо делать личные снимки с близкого расстояния. В общем, если вы спрашиваете разрешения у менеджера, у вас не должно быть оправданий тому, что вы не подобрались достаточно близко, чтобы сделать хорошие снимки.При этом, если кто-то находится в разгаре интенсивной тренировки, пытаясь выиграть каждую секунду, которую он может на своих соревнованиях, последнее, чего он хочет, - это линза в лицо, сбивающая его с игры. Может быть неловко подобраться достаточно близко, чтобы сфотографировать совершенно незнакомого человека. Я научился говорить со спортсменами перед соревнованиями. Хороший ледокол, который я использовал, говорит что-то обезоруживающее, например: «Не испортило бы вас, если бы я был прямо перед вашим лицом и фотографировал вас во время всей тренировки»? Что-то подобное обычно вызывает у них смешок, и, надеюсь, они дадут вам понять, что им нравится, когда вы делаете несколько снимков.Всегда держитесь подальше от своих участков, так как многие спортсмены используют точку прямо напротив них, чтобы сосредоточиться. Кроме того, большинству людей нужны отличные фотографии самих себя, и им будет приятно ваше присутствие. Просто осознавайте свое окружение и проявляйте уважение, если вы доставляете кому-то неудобство.

Еще один трюк, который я использую, - это позиционировать себя перед тем, кого я хочу сфотографировать, а затем фокусировать объектив на чем-то или на ком-то сбоку или позади него. По какой-то причине в этот момент этот спортсмен осознает, что я близок к ним, но не обязательно сосредоточен на них, и они расслабляются.Затем, когда я перемещаю объектив к ним, чтобы сделать снимок, они, как правило, более естественно воспринимают объект съемки.


Выбор линз

Как я уже упоминал, мне нравится использовать мой Canon EF 50mm 1.8 STM. Чем светлее объектив, тем лучше. В дополнение к 50 мм я также снимаю на свой Canon EF 28mm 1.8. Этот сверхширокоугольный объектив также очень светосильный и пропускает много света. Хотя он и не такой резкий, как 50-миллиметровый, мне нравится сочетать его с 50-миллиметровым, чтобы получить несколько различных взглядов. Самое замечательное в 28-миллиметровом объективе - это то, что вы можете запечатлеть, что делает все тело.Обычно он имеет более стилизованный вид, чем 50 мм, но я постоянно переключаюсь между ними во время съемки. 50 мм идеально подходит для съемки сверхчетких лиц и выражений лиц, и я использую 28, чтобы запечатлеть «эпические» моменты (т. Е. Втиснуться в тренажерный зал, подбадривая спортсмена в последнюю секунду).

Другое действие
Большая часть того, что делает большинство спортивных мероприятий увлекательными, - это окружающая среда. Мои любимые воспоминания о том, как я в детстве ходил на игры Янки в Нью-Йорке, - это парень с крекером, который бросал мне крекеры над головой, или человеческая волна, накатывающая на стадион.Не забывайте фотографировать зрителей, тренеров, расстановки и промежуточные моменты.

Наконец, в соревнованиях по кроссфиту всегда будут более «продвинутые» спортсмены. Они могут быть более ослепительными для фотографирования, но в местных соревнованиях по кроссфиту участвуют все, независимо от их уровня. Не сосредотачивайтесь только на элитных спортсменах ... все, кто придет на соревнования, оценят, что вы потратили время, чтобы сделать несколько классных снимков.

Benjorgensenphotography.com
Instagram.com / benjorg

10 советов по улучшению кроссфит-фотографии

Шесть лет назад, когда началось мое путешествие в мир фотографии, я боялся использовать вспышку. Я вообще этого не понимал, и время, когда я пытался использовать это, выглядело просто ужасно. Я мог видеть, что образы, которые у меня были в моей голове, и те, которые я создавал, очень сильно различались с точки зрения качества, композиции и драматизма. Я знал, что что-то нужно изменить, и поэтому после долгой практики, проб и ошибок я, наконец, поступил правильно и получил профессиональную подготовку у Дэмиана МакГилликадди, что я продолжаю по сей день.Это было четыре года назад, а сейчас мне очень редко удается снимать без вспышки.

Для меня обучение правильному освещению изображения было тем, что, как я полагал, выделило мою фотографию среди конкурентов. В наши дни, когда у каждого всегда есть фотоаппарат, я хотел, чтобы мои снимки выделялись. Я ни в коем случае не овладел этим ремеслом, но теперь у меня есть инструменты, чтобы вывести изображения из головы на экран. Я искренне верю, что теперь я могу делать снимки, а не просто снимать.

За три года работы коммерческим спортивным фотографом у меня была возможность поработать с некоторыми выдающимися спортсменами в самых разных спортивных дисциплинах. Я стреляла в гонщиков GT для Ford, олимпийских медалистов в британской гимнастике и сильнейших женщин в мире для Reebok, но вид спорта, который действительно привлек мое внимание, - это кроссфит.

Для тех из вас, кто никогда о нем не слышал, CrossFit - это программа тренировок, которая развивает силу и физическую форму за счет разнообразных и сложных тренировок.Каждый день тренировка будет проверять различные части вашей функциональной силы или физической формы, не специализируясь на чем-то одном, а с целью построения тела, способного практически на все и вся.

CrossFit продемонстрировал стремительный рост за последние несколько лет: все время открываются новые «боксы» (тренажерные залы), и с учетом того типа людей, которых он часто привлекает, это открыло огромный потенциальный рынок для фотографов. Имея это в виду, вот первая часть из моих десяти советов по фотографированию этого удивительно разнообразного вида спорта.

Творческий процесс кроссфит-фотосессии

Первые моменты фотосессии могут быть пугающими при первом просмотре места и объекта. Но небольшое планирование упрощает задачу. В этом видео Кори Рич показывает нам свой творческий процесс, когда он снимает личный проект в местном тренажерном зале CrossFit:

Готовьтесь к работе

Первый шаг в любом фотопроекте - это планирование. Выберите место, получите разрешение и решите, что вы надеетесь получить от фотосессии.Рич хотел снять личный проект в тренажерном зале CrossFit. Сначала он получил разрешение на съемку, пообещав взамен обменяться финальными изображениями, которые можно было бы использовать в рекламных целях. За неделю до запланированной съемки он обследовал локацию в поисках фона и рассмотрел освещение каждой зоны. Он даже нарисовал карту местности для дальнейшего использования.

Перед съемкой полезно составить схемы освещения и списки снимков.

Выберите оборудование

Знайте место и виды снимков, которые вы хотите сделать заранее.Таким образом, вы сможете подготовить подходящую камеру и осветительное оборудование. Для этой съемки Рич использовал различные варианты освещения, включая вспышки Nikon SB-910 и двухцветную светодиодную Litepanel 1 × 1. Он также принес противотуманную машину Roscolux 1700 120V, чтобы усилить естественное освещение в комнате.

Будьте гибкими

Начните с плана, но будьте готовы менять его по ходу дела. Снимая на Nikon D800 и объектив 24-70 мм f / 2,8, Рич начал с одного из своих лучших вариантов фона и освещения.Сначала он посчитал фото слишком сложным. Он убрал элементы и изменил реквизит, пока все не стало достаточно простым. Дымогенератор включили примерно на две секунды, а затем распылили веером, чтобы уловить естественный свет из ближайшего окна. Когда цвет кожи был не совсем подходящим, Рич использовал Litepanel, чтобы согреть свет и подобрать оттенок кожи своего объекта.

В целом Рич действительно сосредоточен на творческом процессе. Он призывает фотографов проявлять интерес к своей фотосессии.

«Будьте оппортунистами. Найдите наиболее интересные фоны, а затем поместите объект в эту среду и работайте с ним… Просто сосредоточьтесь на превращении момента во что-то интересное ».

84 Фотографии САМЫХ ГОРЯЧИХ девушек в мире кроссфита

Кроссфит в последнее время захватил мир фитнеса штурмом, когда самые разные люди бросаются в спорт и радикально меняют свою жизнь и тело.

Было много споров о кроссфите как о программе, которая потенциально может привести к множеству нежелательных травм и тому подобному, поскольку другие полюбили спорт и всем сердцем восприняли его культуру.

Кроссфит-игры в последнее время даже показывают по телевизору, и было много споров и критики относительно безопасности кроссфиттеров в целом из-за напряженных упражнений и абсолютной необходимости поддерживать правильную форму во время тренировок, чтобы не пострадать.

Быть в форме - это то, к чему стремятся многие люди, будь то поднятие тяжестей, бодибилдинг, езда на велосипеде, ходьба / бег или что-то еще, что заставляет их двигаться и оставаться здоровыми, наряду с употреблением здоровой пищи и пищевых добавок.

Многие люди обратились к кроссфиту из-за культовой атмосферы и связанных с ней последователей, как и в любом виде спорта. Я уверен, что мы все можем согласиться, пока люди добиваются результатов и набирают форму, на самом деле не имеет значения, каким видом спорта вы занимаетесь.

С учетом сказанного, мы составили огромный список изображений, которые демонстрируют некоторых из самых красивых женщин в кроссфите и их подтянутые, мускулистые телосложения, к которым многие стремятся, особенно знаменитости, которые думают об использовании бинтов для живота, чтобы получить пресс.

Эти женщины поставили все на карту, чтобы иметь тела своей мечты, и мы приветствуем их и поддерживаем все, что они делают, будь то кроссфит, тяжелая атлетика или любой другой вид спорта, который они выбирают.

Мы рекомендуем вам принимать надлежащие меры предосторожности при подъеме тяжестей и следить за тем, чтобы вы всегда оставались гидратированными, независимо от того, пьете ли вы высокоэнергетические напитки или приготовили собственную смесь чая, которая восстанавливает ваше тело.

Crossfit получил плохую репутацию во многих кругах в наши дни, но давайте просто согласимся насладиться красотой, которая идет с ним, и поделиться этим с друзьями, которые думают так же, как и мы - Что не имеет значения, каким видом спорта вы занимаетесь, Быть Горячие, подтянутые женщины заслуживают внимания и признания за всю тяжелую работу, которую они приложили, чтобы выглядеть так и поддерживать свое тело.

 (Благодарим всех владельцев изображений, и если вы заметите нарушение авторских прав или изображения, сообщите нам об этом на странице контактов, и мы с радостью удалим его.) 

Представляем полную подборку самых горячих женщин кроссфита

через imgur.com через imgur.com через imgur.com

через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com .comvia imgur.comvia imgur.com

Больше горячих девушек по кроссфиту см. на следующей странице…

через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.comvia imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через страницу imgur.com через imgur.com через imgur.com через страницу imgur.com через imgur.com через imgur.com

См. следующий для большего количества горячих девушек, занимающихся кроссфитом…

через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com .comvia imgur.com через imgur.com через imgur.comvia imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com через imgur.com .comvia imgur.comvia imgur.comvia imgur.comvia imgur.com Джефф Патрик является нашим главным редактором YSONE.com и хорошо разбирается в спорте, фитнесе, плавании и катании на лодках. Он регулярно занимается поднятием тяжестей и учился в колледже Портлендского государственного университета, изучая биологию и физиологию, что помогло ему продолжить его карьеру в области здравоохранения и благополучия.

Джефф увлекается баскетболом, футболом и поднятием тяжестей, когда он не работает или не занимается фрилансом.

10 лучших аккаунтов в Instagram, связанных с кроссфитом, на которые следует подписаться в 2020 г.

Jonah Krakow

|

Редактор контента Wodify
20 марта 2020 г.

Независимо от того, тратите ли вы часы на создание идеального поста или следите за своими любимыми учетными записями с преданностью 5:00 WODder, Instagram - отличный способ оставаться на связи с темами и людьми, которые имеет значение для вас.

Имея это в виду, вот несколько лучших аккаунтов в Instagram, связанных с кроссфитом, о которых вы, возможно, не знали. Но должен! Все они заслуживают внимания, поскольку каждый по-своему добавит в вашу ленту немного человечности, юмора и позитива.

1. Feeding The Frasers (@feedingthefrasers)

Сэмми Монис не пользуется такой популярностью, как ее муж Мэт Фрейзер, но это не значит, что вам следует пропустить ее аккаунт. Он наполнен фотографиями, рецептами и рассказами о том, что она готовит для своей семьи.И нет, это не все куриные грудки без кожи и брокколи на пару. Мы уверены, что благодаря понятным инструкциям и хорошо оформленной фотографии вы будете есть как чемпион. Мы просто не можем обещать, что вы будете выступать как один.

2. AMRAP Mentality (@amrapmentality)

Чемпион игр Джейсон Халипа имеет большой опыт тренировок в фитнес-центрах отелей и традиционных тренажерных залах, которые не предназначены для кроссфита. Признавая, что многие из нас сталкиваются с одними и теми же проблемами, в его аккаунте есть тренировки, которые можно выполнять с ограниченным оборудованием.

3. Пушка Хебера | Марстон Сойерс | The Buttery Bros (@hebercannon | @marzmedia | @butterybros)

Хибер Кэннон и Марстон Сойерс, также известные как The Buttery Bros., являются авторами некоторых из самых популярных документальных фильмов о кроссфите ( Froning , Fittest on Earth и т. Д.) По мере того, как их популярность росла, им открывался доступ к любимым вам личностям CrossFit. Они путешествуют по кругу соревнований, получая эксклюзивный контент, но при этом находят время поваляться.Просматривайте их аккаунты, чтобы увидеть интересные истории и закулисные фотографии ваших любимых спортсменов в действии.

4. Джейкоб Хеппнер (@ Jheppner66)

Джейкоб Хеппнер - элитный спортсмен по кроссфиту, но это не значит, что он не может время от времени заниматься ботаником, подшучивать над собой или оставаться скромным, пока документирует его прогресс тренировки. Следите за его аккаунтом, чтобы увидеть фотографии тренировок и образа жизни, но обязательно читайте и комментарии!

5. Мишель Летендре (@Mich_letendre)

Мишель Летендре - спортсменка, тренер, программист и потрясающая женщина.Ее аккаунт охватывает многие области от личного до профессионального, включая ценные советы тренера. Эй, если они достаточно хороши для Патрика Веллнера и Лоры Хорват, они достаточно хороши для вас.

6. Кара Сондерс (@karasaundo)

Финишировавшая на подиуме CrossFit Games Кара Сондерс взяла перерыв в соревнованиях, чтобы стать мамой, но теперь она вернулась к тренировкам с крошечным напарником в спортзале на буксире. В ее аккаунте есть вдохновляющие истории о том, как развивались ее жизнь и тренировки с момента рождения дочери; опыт, к которому могут относиться многие кроссфиттеры.

7. Джон Линдси (@themovementjourney)

Джон Линдси - специалист по силовой и физической подготовке, который публикует видео упражнений на мобильность, которые каждый может выполнять с ограниченным оборудованием, таким как ленты или пластины, или вообще без него. Для многих из нас, кто любит кроссфит, «мобильность» - это четырехбуквенное слово, похожее на «бег», но это необходимо делать.

8. Джош Пиртл (@Fluffy_duck)

Для тех из нас, кто любит кроссфит, несмотря на общие страдания, порождаемые жестоким WOD, есть аккаунт Джоша Пиртла @Fluffy_duck.Он полон веселых мемов о фитнесе, которые может понять каждый, кто когда-либо поднимал штангу. Примечание: некоторые сообщения являются NSFW (языком), так что имейте в виду.

9. Джон Вули (@makewodsgreatagain)

Джон Вули - ведущий подкастов, который также ведет скупой аккаунт в Instagram. Его посты представляют собой смесь сложных тренировок, вдохновляющих историй и забавных, связанных мемов. Это еще один аккаунт, который определенно оценят как элитные, так и не элитные спортсмены. Опять же, просто помните о языке NSFW.

10. Папа WOD (@thedaddywod)

Как отец, занимающийся кроссфиттингом, @thedaddywod имеет контент, который набирает на самом деле рядом с домом. Как следует из названия, папы обожают CrossFit WOD, отцовские шутки CrossFit и отцовские отсылки к CrossFit. Если какие-то посты потеряны для молодого поколения, пусть будет так. У них есть все остальное. Дай мне это!

14 фотографов, 5 редакторов, много шума

Необязательно быть кроссфит-атлетом, чтобы оценить безумное зрелище и атлетизм, связанные с кроссфит-играми.Каждый год некоторые из сильнейших людей мира собираются, чтобы принять участие в разнообразных спортивных мероприятиях, которые объявляются незадолго до их начала. Фотограф Дэйв Ре возглавляет отдел фотографии Crossfit и наблюдает за командой стрелков, которые запечатлевают события по мере их развития в течение недели. Мы связались с Дэйвом незадолго до игр 2016 года, чтобы узнать, что именно нужно, чтобы сфотографировать такую ​​напряженную неделю событий, и дать несколько советов, как начать снимать кроссфит самостоятельно.

Не могли бы вы рассказать нам немного о своем статусе в организации Crossfit?

Я отвечаю за выполнение всех требований к неподвижным изображениям, которые предъявляются к корпоративной организации. Это касается игр Crossfit, а также множества других вещей, которые мы делаем, включая печатные материалы и социальные сети. У меня есть небольшая команда, которая помогает с редактированием фотографий и библиотекой, а также графический дизайнер. У нас есть штат из примерно 25 фотографов-фрилансеров, которых мы используем, и я руковожу этой командой, помимо того, что снимаю себя.

Интересно, что тебе все равно удается стрелять, несмотря на свои управленческие обязанности. Многие люди на аналогичных должностях, кажется, все свое время заняты контрактами, переговорами и прочими управленческими делами.

Я тоже должен делать все это [смеется], но снимать - это здорово. Наш нынешний медиа-директор Севан Матосян по-прежнему снимает и монтирует видео. Для нас это важно.

Как ты вообще начал заниматься кроссфитом?

Я начал заниматься кроссфитом в 2007 году, обменивая фотографию на оплату тренировок в спортзале.У них была потребность, а у меня были навыки, так что это был довольно хороший бартер. Crossfit проводил свой ежегодный партнерский сбор в Остине, штат Техас, еще в 2009 году. В то время я находился в Остине, и мой бокс попросил меня спуститься. и снимаем одно из событий. Пока я был там, я встретил директора по связям с общественностью Crossfit и еще пару человек. Они предложили мне прислать пару фотографий той ночью, если у меня будет что-нибудь хорошее. Один из них был опубликован на главном сайте Crossfit на следующий день.Через пару месяцев я получил письмо от директора по СМИ с вопросом, хочу ли я быть частью команды, фотографирующей игры 2009 года. Я взялся за эту работу, и с течением времени она строилась.

Как будет выглядеть ваша команда фотографов на Crossfit Games 2016?

В нашей команде в этом году будет 14 фотографов, включая меня. Затем у нас будет пять фоторедакторов. Также будет примерно столько же фотографов для различных спонсоров и тому подобное.Вероятно, всего на сайте будет 30 фотографов. Трудно уследить за всеми, кто не наши.

Когда вы приедете на Игры, чтобы начать работу над настройкой?

Моя неделя фактически начинается в субботу. У нас есть много инфраструктуры, которая должна быть на месте, в частности сеть Wi-Fi для камер в StubHub Center. В воскресенье то же самое. Начинаем настраиваться на хедшоты спортсменов и в воскресенье. Телепрограммам нужен снимок в голову, чтобы показывать, когда они говорят о спортсменах в прямом эфире.

Когда туда доберутся остальные фотографы?

Большая часть команды начинает прибывать в понедельник, чтобы они могли сориентироваться на местах и ​​убедиться, что наш рабочий процесс работает правильно и все системы подключены правильно.

Соревнования начнутся во вторник для категорий мастеров и подростков. Мы снимаем это с 9 до 6 в каждый из этих дней, а затем с пятницы по воскресенье - большое шоу с индивидуальными и командными спортсменами. Это будет работать с 9 до 9 в пятницу и субботу, а затем с 9 до 6 в воскресенье.Неделя напряженная. Наверное, это не такая же нагрузка, как у ребят в Рио через пару недель [смеется], но там очень много работы.

Является ли сеть Wi-Fi критичной, потому что вы пытаетесь быстро передать изображения?

В 2011 или 2012 году процесс занимал от 30 до 40 минут, чтобы запустить карточки, загрузить фотографии, а затем вывести картинку, которую мы могли опубликовать в Facebook и Twitter. Нас подбирали. У нас были фанаты на трибунах, которые снимали на свои айфоны.У них была бы ужасная фотография Рича Фронинга [Примечание редактора: Рич Фронинг - это, по сути, Майкл Джордан из Crossfit], выигравший чемпионат. Он был бы очень маленьким на фото и все такое, но они бы подняли картинку. Это будет распространено повсюду. К тому времени, как мы выложили фотографию, было уже поздно.

Итак, мы начали работать над способами ускорить этот интервал. В 2012 году у нас была одна камера - Canon EOS-1D X с беспроводным передатчиком WFT-E6A - и мы запустили ее прямо на iPad, где один человек в социальной сети публиковал материалы с этой камеры.Это довольно маленькая тестовая установка, но у нас были фотографии, на которых Рич Фронинг выигрывал кроссфит-игры, опять же, онлайн в течение пяти минут после того, как они были сделаны.

Это было довольно революционным для нас, и, насколько я понимаю, немногие другие организации делали это так быстро в то время. Я не знаю точных сроков того, что Getty Images делала на Олимпийских играх, но с точки зрения использования беспроводной связи это было довольно рано. У нас был кроссфит-снимок, сделанный профессиональной камерой профессиональным фотографом онлайн за пять минут.Он вырос оттуда.

Getty известна тем, что использует множество проводных подключений к Интернету для передачи своих изображений. Это то, что подойдет для кроссфита?

Одна из вещей, которая отличает соревнования по кроссфиту практически от всех других видов спорта, заключается в том, что мы действительно не знаем, каким будет этот вид спорта в этом году. Мы знаем, что это будут движения, связанные с кроссфитом, но не знаем, что именно. Мы не знаем, закончится ли он на одном конце стадиона на другом.Мы не знаем, какие движения они собираются делать и сколько из них. Это затрудняет планирование положения камеры. Вы должны быть гибкими и уметь двигаться.

Спортсмены узнают о соревнованиях незадолго до их начала. Получаете ли вы хедз-ап или узнаете, когда их объявит директор Games Дэйв Кастро?

У меня есть умеренный хедз-ап по некоторым вопросам, но обычно я узнаю точные события по мере их объявления. Это означает, что моя команда тоже изучает их, когда они будут объявлены.Это настоящий вызов. Одно из мест, которое мы используем в центре StubHub, - это футбольное поле, и для того, чтобы снимать активность спортсмена, вы должны иметь возможность двигаться. Это означает, что жесткую линию [из камеры] действительно сложно сделать. Очевидно, я думаю, что любой в здравом уме предпочел бы жесткую линию, а не Wi-Fi, но в таком месте это просто непрактично.

Десятый год проведения #CrossFitGames состоится 19-24 июля 2016 года в центре StubHub в Карсоне, штат Калифорния. Игры 2016 года будут транслироваться онлайн на YouTube и #WatchESPN, а 12 часов соревнований будут транслироваться в сетях @ESPN.Как вы смотрите, зависит от того, где вы живете. Зрители из США (США) смогут смотреть турниры Masters, Teenagers и Teams на YouTube. Чтобы увидеть Индивидуалов, местным зрителям необходимо войти в систему WatchESPN или посмотреть трансляцию в сетях ESPN. Международные зрители смогут смотреть все - ветеранов, подростков, команд и отдельных лиц - на YouTube. Вторник, 19 июля. Полную информацию см. В статье «Как смотреть игры 2016 года» на сайте games.crossfit.com. @davexre #CrossFit

Фотография, опубликованная The CrossFit Games (@crossfitgames)

Как сеть Wi-Fi выдерживает такую ​​интенсивную передачу изображения?

Эффективность Wi-Fi действительно зависит от того, в какой части центра мы находимся.На футбольном стадионе мы находим, что это неплохо работает. На теннисном стадионе из-за радиочастотного шума все может быть немного неравномерно. Там, из-за того, как устроено место проведения, у нас есть фиксированные места для фотографов с двух сторон, поэтому мы проводим жесткие линии к этим местам. Это гарантирует, что мы что-то получаем. Возможно, это не лучший ракурс или лучшее изображение, но нам есть чем заняться, независимо от того, кашляет ли Wi-Fi комок шерсти или нет.

Построение сетей Wi-Fi промышленного уровня - это то, с чем вы когда-либо сталкивались? Звучит довольно напряженно.

Это довольно сложно, но в моей предыдущей карьере было много технических вещей, так что у меня действительно есть набор навыков, чтобы над этим работать. Это очень удобно для того, чтобы заставить все эти вещи работать.

Какое программное обеспечение вы будете использовать, чтобы вырезать все эти фотографии?

Мы довольно сильно используем Photo Mechanic. У нас есть два разных пути к фотографиям. У нас есть материал Wi-Fi, который снят в маленьком формате JPEG, потому что он наиболее точно соответствует нашему фактическому выходу в социальных сетях.Кроме того, это быстро, и когда пять или шесть человек одновременно снимают по Wi-Fi, это дает наилучшие шансы, что вся труба не забьется. Другой способ ввода заключается в том, чтобы карты действительно возвращались в редакторы, и для этого мы попросим фотографов снимать в формате Raw, чтобы у нас было это для более качественного вывода.

Для Wi-Fi мы запускаем прямой захват. Эти файлы переименовываются, чтобы они соответствовали файлам Raw, когда они поступают. Они получают имя фотографа, отметку времени и тому подобное, чтобы их можно было идентифицировать позже.

Файлы Raw также поступают через Photo Mechanic, и мы просматриваем их и выбираем довольно широкий набор, который можно использовать для таких вещей, как Facebook, наша страница для прессы, любые статьи, которые мы публикуем в течение недели, и другие результаты, чтобы все в медиа-организации получают то, что им нужно для выполнения своей работы. После того, как мы вернемся, мы проходим его и помечаем все более полно.

Важно ли досконально разбираться в кроссфите, чтобы получать лучшие фотографии?

Да, конечно.То же самое и с любым другим видом спорта. Если вы не знаете, как работает игра, но вы хороший фотограф, вы обязательно появитесь и, вероятно, сделаете пару кадров. На самом деле это закон средних чисел, но вы многое упустите.

Если вы стреляете в бейсбол и не знаете, когда искать двойную игру или парня, крадущего вторую базу, вы, вероятно, упустите то, что происходит. Вам необходимо знать технические аспекты движений или технические аспекты игры

.

В кроссфите, если вы не знаете, как работает олимпийский подъемник, вы, вероятно, поймаете спортсмена в такой момент, когда получите хорошо экспонированный кадр в фокусе, который выглядит действительно нелестным для спортсмена.Это просто неправильный момент в движении для фотографирования. Знание того, как работают движения и как их рассчитывать, приходит из опыта наблюдения за движениями. Еще лучше делать движения.

Что самое сложное при съемке на соревнованиях по кроссфиту?

В репертуаре кроссфита огромное количество движений, которые мы должны отстрелять. Большинство из них довольно просты, но некоторые из них довольно технические. Олимпийские упражнения в тяжелой атлетике, такие как толчок и рывок, особенно сложны.Если у вас нет времени, вы можете уехать на автомобиле и, возможно, что-то получить, но, как и все остальное, лучшие кадры получаются, если вы рассчитаете время и получите этот кадр именно там, где он должен быть.

Как обычно выглядит комплект снаряжения фотографа в вашей команде?

Это почти всегда будет пара профессиональных зеркалок, а иногда и три. Как правило, у них будет объектив 24–70 мм, объектив 70–200 мм и более длинный объектив для покрытия Игр. Футбольный стадион диаметром 70–200 мм - очень неприятный опыт.

Мой личный комплект на играх будет включать 200–400 мм f / 4L Canon EF IS USM Extender 1.4X, 70–200 мм, 24–70 мм, три корпуса 1D X и 24 мм механизм наклона и сдвига. аренда для использования на определенные вещи. С этим можно перестараться, но если вы найдете его применение, вы можете получить с его помощью отличные вещи.

Какие распространенные ошибки допускают люди, впервые пытаясь снимать кроссфит?

Основы спортивной фотографии применимы и к кроссфит-фотографии.У Питера Рида Миллера есть отличная книга о спортивной фотографии, и я очень рекомендую ее всем, кто действительно хочет учиться и понимать.

Одна конкретная ошибка, которую я вижу довольно часто, заключается в том, что люди отрезают пальцы рук или ног, или они отрезают ногу до щиколотки, и тому подобное. Оставьте место для обрезки или плотно обрежьте ногу выше колена или руку выше локтя.

Я также вижу много проблем с экспозицией и проблем с основными функциями камеры.Кроссфит - это быстро развивающаяся вещь, и вы не можете возиться с камерой, пока происходят важные дела.

Как я уже говорил, люди также не понимают важных частей движений. Следите за движениями и поймите их, прежде чем снимать. Спросите даже спортсмена или тренера, в чем может быть решающий момент в движении.

Что могут сделать даже опытные стрелки, чтобы улучшить свои навыки кроссфит-фотографии?

Измени свой рост.Многие люди стреляют стоя, и оптимальные углы для этих движений почти всегда ниже, чем центр спортсмена. Другой вариант - попытаться подняться выше. Иногда у вас нет выбора, и вы берете то, что можете получить, но если вы можете сместить линию взгляда с вашего типичного роста глаз, вы часто получите гораздо лучшую рамку.

Как лучше всего попробовать кроссфит-фотографию? Может ли кто-нибудь просто пойти в спортзал и попросить приехать на съемку?

Я думаю, что в боксах Crossfit есть много людей, которые хотели бы немного сфотографироваться.Если вы протянете руку и скажете: «Эй, я хотел бы получить некоторый опыт в съемке этого материала, если я дам вам снимки, ребята, могу я прийти и снимать?» Я думаю, что такая схема подойдет для многих тренажерных залов.

Я бы порекомендовал пойти в тренажерный зал Crossfit и заняться кроссфитом [смеется]. На самом деле нет лучшего способа выучить движения, и вы можете делать несколько снимков по пути.

Когда это безопасно? Беременная женщина спровоцировала дебаты в Facebook с помощью CrossFit, фото

35-летняя домохозяйка из Лос-Анджелеса вызвала ажиотаж в новостях и социальных сетях после того, как на странице CrossFit в Facebook было опубликовано фото, на котором она поднимала тяжести на восьмом месяце беременности.

Пост собрал тысячи репостов и комментариев от зрителей, ругающих и поддерживающих Леа-Энн Эллисон; он собрал более 18 000 лайков и вызвал ажиотаж в СМИ.

«Это действительно отвратительно», - написала Аманда Синк-Марс в Facebook. «Я энтузиаст кроссфита, но я НЕ рекомендую это вообще. Врачи всегда настоятельно рекомендуют не поднимать тяжести, потому что вы можете перерезать плаценту и нанести серьезный ущерб ранним родам и выкидышу ....Размещение этой фотографии (отправляет) людям неправильное сообщение, что это нормально, когда это не так !!!! "

Между тем, защищая Эллисона, Чарльз Бейли писал: «Я думаю, что мы все должны больше беспокоиться о маме, которая ест McDonalds каждый день во время своей беременности и ни капли не тренируется. Эта женщина беспокоится не только о себе, она обеспокоена. о будущем ее ребенка и о том, как она подает другим детям пример преодоления невзгод ».

Эллисон в комментарии к фотографии на своей странице написала: «Я не могу поверить, что эта фотография вызвала столько шума, но я надеюсь, что она вдохновит других сильных и здоровых мам продолжать заниматься любимым делом.«

Она написала на странице CrossFit в Facebook: «Я хочу поблагодарить всех за их добрые и поддерживающие ответы! Ненавистники будут ненавидеть, и это нормально. Моя жизнь - это не их жизнь, слава богу!»

Так что говорят медицинские эксперты?

Хотя некоторых физических нагрузок, таких как подводное плавание с аквалангом и контактные виды спорта, или чего-либо, что заставляет беременную женщину лечь на спину, следует избегать во время беременности, клиника Майо сообщает, что упражнения в целом считаются безопасными и даже поощряются.

Акушер Бриттани Стофко из Penn Medicine заявила The Huffington Post , что каждая беременность и каждая женщина индивидуальны, и те, кто тренировался до беременности, обычно лучше подготовлены, чтобы продолжать тренироваться на том же уровне во время беременности.

Эллисон указала в своем первоначальном посте, что она занимается кроссфитом два с половиной года.

.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *