ТОП-5 качковских мифов
Слабонервным, чувствительным, хипстерам и слабакам не читать.
Качки тупые, у них «не стоит», протеин — это «химия» и ее колют в вену и в задницу, все мышцы от «астероидов», жир перекачивается в мышцы… Вот об этом волнующем и мифическом из мира бодибилдинга сегодня и поговорим.
Для того чтобы достигать новых высот в саморазвитии, нужно чётко ставить цели и планомерно их достигать. Но это лишь часть формулы успеха, у которой много компонентов. Один из наиболее важных, помимо упомянутого выше, заключается в том, что необходимо трезво смотреть на ту область, в которой развиваешься. Не быть безвольным рабом мифов.
Это не так просто, как кажется. Ведь придется напрягать мозг, включать логику, всесторонне изучать тему. Но оно того стоит. Поверьте моему личному опыту. Чем меньше мифов останется в голове, тем лучше для вас. Ограничения есть лишь в мыслях, и слепая вера в какие-то бездоказательные утверждения ставит высокие, а зачастую и непреодолимые без серьезных усилий барьеры.
Сегодня обсудим мифы, связанные со спортом и физическим развитием. Их много и они активно поддерживаются многими товарищами лишь потому, что это хорошая отмазка для собственного безделья и плачевного физического состояния. В особенности окружена разного рода сказками сфера бодибилдинга, так как активно и успешно тренирующегося с отягощениями человека видать издалека. Он выделяется в толпе, часто вызывает чувство зависти у менее успешных в этом деле товарищей или у совсем далеких от спорта людей. Надо же как-то поднять собственную самооценку, вот и рождаются разные нелепые утверждения и верования.
Один из самых распространенных мифов, не имеющий под собой никакого серьезного основания. А вот несерьезных — их хоть отбавляй. В первую очередь это попытка неудовлетворенных своими физическими кондициями людей понизить статус тех, кто чего-то уже добился. Причем речь о людях, которые даже не пробовали хоть что-то сделать ради улучшения комплекции или сброса лишнего веса.
Прикол в том, что работа с отягощениями и в принципе физическая нагрузка, наоборот, повышает либидо и сексуальное влечение, а значит, и «стоять» будет сильно лучше, чем у гладкого любителя пива, чипсов и дивана. Физическая нагрузка и силовые упражнения в частности как ничто другое стимулируют гормональную систему человека. В особенности выработку половых гормонов (тестостерон, например), напрямую влияющих на половое влечение.
Любой активно тренирующийся товарищ замечал, что после плодотворной тренировки ног (обычно вызывает наибольший стресс и отклик гормональной системы) возникает более сильное, чем обычно, желание взобраться на жену или подругу. В свою очередь активный набор жира и физическая бездеятельность дают ровно обратный эффект — в мужском организме повышается уровень эстрогена (женский половой гормон, есть и у мужчин в незначительном количестве) и, как результат, либидо снижается.
К слову, работа с отягощениями особенно полезна людям в возрасте. После 30 лет у мужчин уровень тестостерона начинает постепенно снижаться — это естественный процесс. Но физическая нагрузка позволяет препятствовать ему и поддерживать половые гормоны на достаточно высоком уровне. А ведь для мужчины тестостерон — это не только половое влечение, но и мотивация двигаться дальше, чего-то добиваться, развиваться. Уровень тестостерона заметно влияет на психологическое состояние мужчины и именно с его резким снижением частенько бывает связан такой эффект, как « Седина в бороду — бес в ребро». Эмоциональный раздрай и порождаемая им неудовлетворенность собой приводят к тому, что мужчина совершает странные, зачастую нелогичные поступки.
Также стоит помнить, что на 90% мужская сексуальная функция зависит от психологического состояния и лишь на 10% — от физического. Если начинаешь под влиянием окружающих забивать себе голову, мол «от протеина и тренировок у меня “стоять” не будет», в итоге можно именно такого эффекта и добиться.
Второй нюанс касается бездумного использования некоторых типов анаболических стероидов из семейства нандролонов. При неразумном их применении можно заполучить резкий скачок гормона пролактина, который угнетает половую функцию. Как результат — сниженное сексуальное влечение вплоть до «не стоит». Частенько сюда еще спортивное питание примешивают, но это очередной бред, о котором поговорим ниже.
Вывод: силовые тренировки повышают уровень половых гормонов и, как результат, у качков «стоит» зачастую лучше, чем у не поднимающих ничего тяжелее кружки с пивом товарищей.
А еще от протеина «не стоит», но сильно растут мышцы. Для пущего эффекта его колют в разные филейные части тела, а то и по вене пускают, чтобы вообще от мышц разорвало.
Откуда «растут ноги» у этого мифа даже сказать сложно. Явно от незнания и непонимания того, что же такое протеин и прочее спортивное питание.
Кстати, с английского языка слово «Protein» переводится как «Белок». Да-да, на всех этих здоровенных зарубежных банках, ведрах и мешках с яркими этикетками написано «белок». Он и является основной составляющей протеина. Добывается же белок для протеина из молочной сыворотки. То есть, в основе упомянутой спортивной добавки лежат натуральные продукты.
Если процесс описать грубо, то сыворотка фильтруется через специальную мембрану, захватывающую молекулы белка. Получается концентрат сывороточного белка, используемого для производства протеина. Собственно, по большей части он и состоит из этого самого белка, плюс вкусовые добавки, может чуть углеводов, красителей, сахарозаменителей. Как бы там ни было, но в банке протеина вы найдете более натуральный продукт, чем в отделе колбасных изделий в магазине.
Как вы понимаете, от хорошей еды проблем с эрекцией быть не может, да и химией белок в спортивной добавке типа «Протеин» не является. Что касается аминокислот, то это тот же самый протеин, но уже разложенный на составляющие специальными ферментами.
Собственно, белок и состоит из аминокислот. Поверьте, лучше выпить порцию протеина, чем скушать булочку, пироженко, жменю чипсиков или еще какую вкусняшку.
Если интересна тема спортивного питания, то рекомендую почитать мою тематическую статью:
Еще один тематический миф описывается вопросом: «А на сколько сантиметров у меня бицепс вырастет от банки протеина?». Ни на сколько, мой юный друг, желающий быстро накачаться. Протеин — это лишь натуральная пищевая добавка, ничего более. Используя ее разумно, можно улучшить свои результаты, но и хороший стейк, творог, яйца, рыба и прочие источники белка работают не хуже, а то и лучше протеина. Делайте упор на хорошую, качественную еду в первую очередь и не бойтесь спортивного питания. Но используйте его разумно, иначе зря пострадает кошелек.
Вывод: Протеин — это натуральная пищевая добавка, как и большинство других продуктов спортивного питания.
Это очередная попытка понизить статус людей, которые выделяются из толпы, и оправдать свое физическое бездействие и обжорство, в результате которого растет пузо и задница.
Зато я могу сказать на 100%, что если человек добился заметных результатов в своем телостроительстве, то это, как минимум указывает на проведенную, помимо физической, еще и интеллектуальную работу. Разобраться в вопросах питания, физиологии, методов тренировки, построения тренировочного сплита и, самое главное, иметь достаточно силы воли и смелости на реализацию полученных знаний в реальности. Далеко не каждый среднестатистический обыватель так сможет. Тут думать надо и работать, очень много работать.
Хотите примеров выдающихся в интеллектуальном плане бодибилдеров? Нассер Эль Сонбати — три ученые степени и знание семи языков. Легенда бодибилдинга Фрэнк Зейн — ученая степень по психологии, преподаватель математики, химии, физики, других естественных наук.
Нельзя не вспомнить и Арнольда Шварценеггера, добившегося в этой жизни всего, чего пожелать можно. Ординарные и тупые личности на такое не способны.
Вывод: Включайте логику, не надо следовать за толпой и жить стереотипами. Объем мышц никак не влияет на снижение уровня интеллекта или его отсутствие. Скорее наоборот, чтоб накачаться, надо приложить немало усилий, в том числе и умственных, и это я говорю исходя из собственного опыта.
Ага, а если не тренироваться, то мышцы превратятся в жир! Это сарказм, если кто не понял. Но давайте по порядку разберем интригующие темы.
Как любят говорить некоторые полные люди, мол, «жир лишним не будет, я его в мышцы перекачаю». Не перекачаете, так как в организме нет таких механизмов, что напрямую превращают жировую ткань в мышечную.
Можно избавиться от жира и нарастить мышечную массу, но никак не перекачать жир в мышцы. Фактически жир в организме — это накопленные запасы энергии. При окислении 1 г жира на выходе получается порция энергии (37,7 кДж или 8–9 ккал), воды и углекислого газа, все. В мышечные волокна жир никак не превращается.
Что касается превращения мышц в жир после того, как бросишь тренироваться (или значительно снизишь нагрузку), то это тоже бред. Если человек продолжает разумно питаться, тогда мышцы просто уменьшатся — организм уберет лишние за ненадобностью, чтобы не тратить энергию на их содержание. Зачем держать затратный ресурс, если он не используется. Мышечные клетки уменьшаются, из них уходит гликоген, дополнительная вода и прочие вещества, необходимые для высокообъемной и интенсивной работы.
Хотя разжиреть, конечно, можно, но это никак не связано с тренировками в прошлом, а лишь с обжорством и потреблением большего количества калорий, чем расходуются.
Вывод.
Не стоит копить жир на будущее, чтобы превратить его в мышцы — это миф. Чем больше жира, тем больше придется потратить на его сброс. А если интенсивные тренировки забросить, но продолжить разумно питаться хорошими продуктами, тогда мышечные объемы уйдут, но стройное подтянутое тело легко сохранить.
Или, видимо, к смерти от импотенции. Это снова сарказм.
Во-первых, любой человек способен весьма успешно тренироваться без использования анаболических стероидов. Да, он не накачается до уровня массивных товарищей с областных соревнований по бодибилдингу, не говоря о более серьезных мероприятиях такого рода, но на фоне обывателей будет выглядеть атлетом. А при действительно качественном соблюдении режима питания, сна и тренировок заставит многих заподозрить в нем «химика». Поверьте, накачать руку в 42–45 см без использования спортивной фармакологии — это вполне по силам практически любому человеку со средними физическими данными. Да, рука будет не тотально высушена, и дикого рельефа в таком случае не добиться, но уровня обычного (не соревновательного) пляжного бодибилдера — вполне.
Что касается импотенции от анаболических стероидов, это в принципе странно, если учесть, что многие из них создавались для лечения этой самой импотенции. Стать стерильным — да, такое возможно, хотя в большинстве случаев все поддается восстановлению. Стать полным импотентом — это миф, даже при жутком злоупотреблении спортивной фармакологией. Из известных бодибилдеров стоит вспомнить того же Арнольда Шварценеггера, никогда не скрывавшего использование анаболических стероидов в соревновательный период. У него четверо детей, не считая внебрачных.
Вывод. От стероидов не умирают и импотентами не становятся, а вот от алкоголя — легко, что не раз проверено и доказано (но не афишируется, ведь алкоголь продавать выгодно). Накачаться без стероидов реально и возможно, было бы желание и сила воли, а средства всегда найдутся.
Именно так, и никак иначе. Мы сами себя ограничиваем, мы сами вбиваем себе, что того не добиться и сего тоже. Накачаться нельзя или даже не стоит пробовать, потому что «у меня генетика плохая», «стоять не будет», «мышцы в жир превратятся», «у Васи, Пети, Вовы много денег и они химики»… Оправданий своему бездействию можно найти много и речь не только о спорте и физическом развитии. Прежде чем критиковать других, просто задайте себе простой вопрос: «А что я сделал ради реализации своих желаний, ради достижения мечты?».
Индийцы бросили есть топленое масло и помешались на бодибилдинге: Достижения: Из жизни: Lenta.ru
Индия переживает бум бодибилдинга. Как только у офисных служащих завелись деньги, они понесли их в спортзалы западного образца. Каждый хочет пресс с кубиками, как у звезд Болливуда, и готов ради этого на любые жертвы. Простые индийцы, которые знали секрет сильной мускулатуры задолго до Европы, смотрят на них с грустью и недоумением. «Лента.ру» выяснила, до чего довело Индию помешательство на бодибилдинге.
Неподалеку от Гургаона — богатого пригорода индийской столицы с представительствами западных корпораций, роскошными торговыми центрами и ночными клубами — располагаются две деревни: Асола и Фатехпур-Бери. Раньше там пасли скот, но времена изменились, и местные жители нашли более прибыльное занятие: они стали охранниками и вышибалами в гургаонских барах, где гуляет индийская золотая молодежь.
Асола и Фатехпур-Бери с давних пор славились силачами. Теперь выходцы из этих деревень охраняют свадебные церемонии, болливудские съемочные площадки, развлекательные заведения, даже больницы и учебные заведения. Некоторые становятся телохранителями у политиков и крупных бизнесменов. Чаще всего им даже не приходится применять силу — никто не хочет связываться с такими громилами.
Центром деревенской жизни всегда была ахара — традиционная борцовская школа. Молодые мужчины упражнялись там под присмотром широкоплечего брамина, который изъяснялся цитатами из индуистских текстов. Они поднимали грузы, лазали по канату, натирали друг друга маслом и боролись на площадке с песком.
Диета борца состояла из сушеных фруктов, молока и топленого масла, которое они потребляли в фантастических количествах. Для победы на состязаниях силачей требовались бицепсы обхватом полметра и умение отжать собственный вес.
Занятия в ахаре
Фото: Jitendra Prakash / Reuters
В конце 1990-х одного из завсегдатаев местной ахары взяли охранять дом бизнесмена за три тысячи рупий в месяц (рупия примерно равна рублю по ценности). Для человека из Асолы и Фатехпур-Бери это были хорошие деньги. По выходным он дежурил в одном из баров Гургаона, а когда в город приезжали болливудские звезды, его нанимали телохранителем. Когда односельчане узнали, что он гуляет со знаменитостями, многие захотели попытать удачи и тоже стать вышибалами.
Материалы по теме
00:01 — 14 марта 2018
Каши переел
Ради славы украинец превратил сына в бодибилдера, но что-то пошло не так
«У нас, возможно, самая здоровая деревня в окрестностях Дели, — говорит владелец местной охранной компании Виджай Танвар.
— Наши ребята не курят, не пьют и не смотрят порно». Двадцать лет назад к нему подошел владелец бара и пообещал 10 тысяч рупий, если он приведет пятерых мускулистых парней для охраны свадьбы. Так Виджай и втянулся в этот бизнес. Гургаон богател, охранников требовалось все больше, и дела пошли. Спустя десять лет вышибалы из Асолы и Фатехпур-Бери зарабатывали до 50 тысяч рупий в месяц.
Одна беда: когда у местных жителей завелись деньги, они отвернулись от ахары. Теперешняя молодежь предпочитает качаться в серой бетонной коробке со спортзалом западного образца, которая появилась в деревне. В их рационе больше нет топленого масла, которым брамин когда-то кормил своих подопечных. Каждый день они съедают целую курицу, десяток яичных белков, дюжину бананов и выпивают десять литров молока. «Насмотрелись кино и мечтают только о прессе с кубиками, — ворчит Виджай. — Хотят ноль процентов жира». Он это не одобряет: в его время сила считалась важнее фигуры.
Спортзалы западного образца (в Индии их называют «современными») появились в стране около 20 лет назад.
Туда потянулся растущий средний класс — офисные служащие из крупных городов, у которых водятся деньги. Но экономический рост — не единственная причина моды на бодибилдинг. Многие, подобно Виджаю Танвару, подозревают, что все дело в Болливуде.
«В Азии молодые мужчины смотрят, как хорошо идут дела у мегазвезд вроде Салмана Хана и Саифа Али Хана, и хотят того же», — убежден продавец пищевых добавок Кунел Патель, неплохо заработавший на буме бодибилдинга. Похожего мнения придерживается Карина Капур — одна из самых высокооплачиваемых актрис Индии. «Конечно же, болливудская мода на пресс с кубиками пошла с Салмана Хана», — заметила она в одном из интервью и посетовала, что в последнее время местные звезды думают только о мускулатуре, а не об актерской игре.
Салман Хан
Кадр: фильм «Султан»
52-летний Салман Хан считается самым успешным актером индийской киноиндустрии. С прессом у него действительно все в порядке. Он участвует в конкурсах бодибилдеров и в каждом фильме щеголяет голым торсом и бицепсами, в обхвате которые составляют 45 сантиметров.
Салман решил качать мышцы в самом начале своей карьеры по примеру героев боевиков того времени — Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне. Актер утверждает, что четверть века упражнялся каждый день, не допуская поблажек ни во время съемок, ни даже в тюрьме. Трудно сказать, помогло ли это, но точно не повредило: по данным Forbes, в 2015 году он заработал больше, чем Джонни Депп, Брэд Питт, Леонардо ДиКаприо и Дуэйн Джонсон.
Молодежь утратила интерес к ахарам не только в Асоле и Фатехпур-Бери. «Я убил уйму времени на тренировки в ахаре, — рассказывает Субхаш Ядав, владелец спортзала в городе Варанаси. — Участвовал в интересных поединках с известными борцами. Но теперь ахары не волнуют даже моего сына. Он предпочитает поддерживать форму в спортзале».
Из почти 50 ахар, которые действовали в Варанаси 20 лет назад, остались единицы, да и те дышат на ладан. Зато в спортзалы западного типа стоят очереди. По словам Садана Маурьи, которому принадлежит один из них, в 1998 году у него было всего пять или шесть конкурентов.
«А теперь тут больше сотни спортзалов. Они есть почти в каждом жилом районе», — говорит он.
Свою молодость Маурья тоже провел в ахаре. «Мы часами делали утомительные упражнения, зато не было никаких пищевых ограничений, — рассказывает он. — После занятий наедались топленым маслом и даже рисом. А сейчас в спортзалах не рекомендуют употреблять такую пищу, потому что она приводит к накоплению жира и потере формы».
В 2002 году в Хайдарабаде закрылась знаменитая ахара, тренировавшая борцов без малого два века. Ее бывший владелец Равиндер Сингх Пехалван винит в этом спешку: «Индийские методы наращивания мышц по-прежнему вне конкуренции, но в наше время молодежь хочет рельефный пресс как можно скорее. Спортзал для этого лучше. Индийские упражнения полагаются на силу и сопротивляемость организма. Чтобы получить красивое тело таким способом, требуется время. А в современном спортзале можно быстро накачать мышцы, которые, впрочем, исчезнут, как только перестанешь заниматься».
Крупнейшей сетью современных спортзалов в Индии владеет 84-летний Мадхукар Талвалкар.
Его отец, Вишну Талвалкар, был страстным поклонником прусского циркового атлета Евгения Сандова, которого считают основоположником бодибилдинга. Как и его кумир, в молодости Вишну зарабатывал на жизнь, выступая перед публикой и демонстрируя силу. Свой первый зал он построил в Бомбее в 1932 году.
Один из спортзалов Талвалкара
Мадхукар пошел по стопам отца и в 1962 году открыл второй спортзал. К 1991 году у него было семь залов в Бомбее и еще пара — в соседнем городке. А сегодня услугами его компании пользуются почти 200 тысяч индийцев, и скоро будет еще больше: миллионер готовит крупномасштабное наступление на индийскую глубинку — в течение четырех лет он планирует открыть сотни недорогих спортзалов в небольших городах.
Каждое заведение Талвалкара украшает статуя бога Ханумана, который, если верить легенде, однажды поднял гору. Обычно его изображают крепким и мускулистым, как индийские борцы. Но у Талвалкара Хануман больше похож на американского культуриста, переевшего стероидов.
Скептик сказал бы, что эта деталь демонстрирует противоречия между индийским и западным бодибилдингом, но Талвалкар считает иначе. Он верит, что спасает Индию от ожирения.
Самые «курящие» профессии — новости Владимирской области
Чаще всего из жителей Владимира во время рабочего дня в курилку бегают сотрудники сферы культуры, руководители высшего звена и работники кафе. Почти половина владимирцев во время перекура решает рабочие моменты
Несмотря на существенное повышение цен на табачные изделия и сигареты, почти треть работающих жителей столицы Владимирской области по-прежнему курят — из них 25% сотрудников и 29% работодателей, а 12% респондентов признались, что курят время от времени.
Чтобы выяснить, как владимирцы относятся к курению на рабочем месте и курят ли сами, исследовательский центр сайта по поиску работы Зарплата.ру. провел с 7 по 14 ноября тематический опрос среди 827 жителей Владимира.
Больше всего курящих сотрудников (52%) в сфере культуры, на втором месте — высший менеджмент (42%), на третьем месте в рейтинге курящих профессий — сотрудники ресторанов и заведений общепита (40%).
Самыми некурящими оказались жители Владимира, работающие в промышленной сфере, вероятно, из-за контрольно-пропускного режима на предприятиях.
Интересно, что курилки в зданиях после ужесточения антитабачного законодательства сохранились только у 11% опрошенных. Половина респондентов бегают курить на улицу в специально отведенные места, а у 40% опрошенных нет и этой «малости» — они курят, где придётся.
При этом, у 17% владимирцев продолжительность перекуров жестко регламентируется, у 1% опрошенных время фиксируется электронными картами.
В подавляющем большинстве владимирских компаний (73%) не проводится никакой антитабачной политики, активную агитацию против курения проводит только четверть организаций (23%). При этом 58% работодателей уверены, что в их компании к курению на рабочем месте относятся отрицательно, а вот среди сотрудников этот вариант ответа поддержали всего 28% опрошенных.
Половина работодателей уверена, что курение отвлекает сотрудников от работы, среди сотрудников с таким заявлением согласны 45% опрошенных.
Примечательно, что 17% респондентов (как работодателей, так и сотрудников) признали, что сигарета помогает им собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад.
Распространенное мнение о том, что в курилке решаются важные рабочие вопросы поддерживают 41% опрошенных, при этом 12% участников опроса и вовсе ходят в курилку «за компанию», чтобы быть в курсе дел. В то же время почти половина респондентов (47%) предпочитают на время перекура полностью абстрагироваться от рабочих вопросов.
Напомним, Минздрав уже не первое десятилетие предупреждает, что курение опасно для здоровья.
Знаменитые курильщики | 5 успешных актёров с сигарой
Кристофер Ли
Открывает наш список британский актёр, великий и ужасный Кристофер Ли. На самом деле, Белый Маг, а именно как Саруман Белый он запомнился многим из нас, был довольно добрым, хотя и очень принципиальным человеком. И пока мы не ушли далеко от его роли в кинотрилогии «Властелин колец», скажу, что из всей команды, работавшей над фильмом, Кристофер был единственным человеком, встречавшимся лично с Толкином.
Свою первую роль Кристофер Ли сыграл, когда ему было девять лет. Это была роль злодея, а именно – Румпельштильцхена (да, я выговорил это!), и по воле рока это отразилось на дальнейшей актёрской судьбе Кристофера Ли. Он снялся просто в невероятном количестве фильмов, но самыми запоминающимися стали те роли, где он играл отрицательных героев.
Его взгляд из-под густых, кустистых бровей уже сам по себе способен повергнуть в ужас. Впрочем, как и его голос. Даже на озвучку анимационных лент и видеоигр их авторы приглашали Кристофера Ли как человека, способного в одну лишь фразу вложить всё коварство и злодейскую сущность персонажа. Что, в общем-то, не удивительно, если знать, что в качестве вокалиста Кристофер Ли работал со многими металл- и симфо-металл группами, а его вокальные способности отмечены наградой культового издания Metal Hammer.
Свою первую сигару Кристофер Ли выкурил в возрасте одиннадцати лет, это была сигара его отчима. Как вспоминал сам Ли, аромат кубинского табака, который пропитал одежду юноши с ног до головы, выдал его с потрохами, и Кристоферу тогда здорово досталось на орехи.
Но это не только не отвадило Кристофера от сигар, а, похоже, только крепче вбило в него табачные ароматы Кубы и практически до конца жизни Ли курил сигары, предпочитая не слишком крепкую, ароматную «Кубу». И чаще других в его руках дымилась сигара Montecristo №1.
Даниэль Крейг
Любимец многих женщин, атлетически сложенный мужчина, буквально сражающий наповал взглядом своих небесно-голубых глаз, обрёл мировую славу благодаря тому, что стал 22-м актёром, сыгравшим Джеймса Бонда. Речь, конечно же, идёт об ещё одном британце в нашем списке – Даниеле Крейге. Однако при том, что сам Иэн Флэмминг описывал своего героя, как заядлого курильщика, в современных лентах агент 007 не курит.
По этому поводу Даниель Крейг саркастически отмечал: «Я могу в кадре размозжить злодею череп так, что весь экран зальётся кровью, а раскурить в сцене хорошую кубинскую сигару – это нельзя, это жуть как нехорошо».
Сам Дэниэл был заядлым курильщиком сигарет, однако в одном из интервью Крейг признался в том, что ему пришлось бросить курить, когда он делал форму для роли Бонда в фильме «Казино Рояль».
Ему приходилось много бегать. Настолько, что в какой-то момент курение стало серьёзной проблемой.
В итоге Крейг отказался от сигарет, но от случая к случаю курит сигары, традиционно предпочитая всем остальным кубинские.
Хью Джекман
Следующий актёр открывает тройку тяжей нашего списка. Может в ближайшее время он и не покорит Олимпию, но то, что сделал с собой Хью Джекман для съёмок в «Росомахе», достойно уважения. Джекман и до этого был спортивным человеком, но здесь он превзошёл сам себя, причём неоднократно.
Изнуряющие силовые тренировки не стали для Хью частью работы, он ворвался в этот спорт и сделал очень хорошую форму в возрасте сильно за 40. Хью и сейчас продолжает тягать тонны железа, а его тренировочный план пытался опробовать на себе едва ли не каждый новоиспечённый бодибилдер.
И эта часть личности Хью Джекмана вполне мирно уживается с иным его качеством – с курением сигар. В одной из сцен «Росомахи» его герой предстал перед зрителем, курящим сигару.
Да, это неполиткорректно, говорил Джекман, но это подчёркивает то, что сам Росомаха – человек-против-правил. В какой-то мере Хью Джекман ассоциирует себя со своим персонажем в этом плане.
Сам Джекман не считает себя каким-то продвинутым знатоком, сигарным афисионадо и курит разные сигары. И, с его слов, очень любит это дело. Кто-то предпочитает выпить бокал хорошего вина, кто-то – виски, а он курит сигары. Но всё же есть и предпочтения: одна из любимых сигар Хью Джекмана – Montecristo №2, однако в качестве любимой марки Джекман называет Cohiba. Кстати, одну из витол Cohiba курит в кадре его персонаж Россомаха.
Сильвестр Сталлоне
Следующую строку нашего звёздного списка курильщиков сигар занимает человек, не нуждающийся в каком-либо представлении ни как актёр, ни как курильщик. Не секрет так же и то, что значительную часть своей жизни он посвятил и продолжает посвящать «железному спорту». Итак, Итальянский Жеребец – Сильвестр Сталлоне.
Но курить Слай начал гораздо раньше, чем заниматься спортом и сигареты Сталлоне курит с 12 лет.
Привычка настолько плотно засела в нём, что во время работы над первой частью «Рокки» Слай не мог сдержаться и курил прямо на ринге между дублями.
Позже, во время съёмок «Кулака» Сталлоне попробовал сигары. Это было необычно, но ему понравилось, и он практически отказался от сигарет. Сигары в тот момент привлекали его скорее, как некий символ власти и успеха. После «Кулака» Слай и вовсе бросил курить, но потом вернулся к сигарам.
При том, что Сильвестр Сталлоне порой выкуривает по нескольку сигар в день, он старается не делать этого на публике. Сигара стала для него делом личным, дающим возможность побыть наедине с собой и насладиться курением.
Если говорить о предпочтениях, то на фоне остальных участников нашего сегодняшнего списка курящих звёзд, Сталлоне выглядит оригинально. Он не особо жалует сигары Острова Свободы, предпочитая им сигары Arturo Fuente, считая каждую их витолу отличной. Но если выделить что-то одно, то это будет Fuente Fuente OpusX.
Арнольд Шварценеггер
Ну и завершает наш сегодняшний список выдающийся спортсмен, обладатель множества титулов и наград, остающийся и сегодня иконой для многих культуристов планеты – Арнольд Шварценеггер.
Арнольд впервые закурил, когда, будучи уже спортсменом, переехал тренироваться в Мюнхен. Но это было не столько курение, сколько некие эксперименты и попытки познать нечто новое, из разряда запретного.
Сигары же он начал курить в тридцатилетнем возрасте, когда отец его будущей супруги на одной из встреч сам закурил сигару и предложил одну Арнольду. Этот эпизод всплывает на поверхность довольно часто, и когда жена начинает жаловаться на сигарный дым, Арни напоминает ей, что именно её отец научил его этому, добавляя, что хороший человек плохому не научит.
Чаще всего фотографы заставали Арнольда Шварценеггера в компании с сигарами Montecristo, но в этом плане Железный Арни всё же предпочитает многообразие. На первом месте у него стоят кубинские сигары: Cohiba, Punch, иногда Hoyo de Monterey. Время от времени он курит сигары Davidoff. Ну, и конечно же, Montecristo.
Вот такой у нас сегодня получился выпуск. Не забывайте, что курение всё же штука, способная нанести непоправимый ущерб здоровью.
И хотя мы говорили о людях выдающихся, всё же не сигары сделали их таковыми, а упорный труд и чёткое следование поставленным целям. Сигара же здесь – это просто сигара.
Удачи!
Курение и бодибилдинг. Можно ли совмещать?
Люди, регулярно посещающие спортзал, всегда находятся в отличной физической форме и выносливы к силовым нагрузкам. В этом им помогает здоровый образ жизни. Совместимы ли вредные привычки со спортивными достижениями?
Сигаретный дым – так ли он вреден для спортсменов?
В сигаретном дыме содержится чересчур много угарного газа. При вдыхании этого газа снижается количество кислорода в организме, который играет важную роль для спортсменов. В частности, за счет кислорода повышаются показатели выносливости. Однако, если бодибилдер увлекается сигаретами, то о выносливости не может быть и речи. Кроме того, уменьшается производительность мышц. Также из-за вредных веществ, содержащихся в угарном газе, может упасть зрение.
Курение и бодибилдинг: вред или польза?
У курящих людей наблюдается ухудшение работы дыхательной системы, а именно, затрудняется дыхание.
Здоровые легкие в спорте очень важны. А из-за пренебрежения правилами здорового образа жизни могут развиться такие заболевания, как:
- Бронхит.
- Астма.
- Рак легких.
- Эмфизема.
Если курение привело спортсмена к вышеперечисленным болезням, то в тренажерном зале ему больше не место. Курящие бодибилдеры устают существенно быстрее, чем некурящие, и часто жалуются на «одышку». Даже если ты регулярно будешь заниматься весь месяц, а в выходные захочешь побаловаться, то буквально 2-3 сигареты в неделю разрушат все твои усилия.
Влияние курения на сердечно-сосудистую систему бодибилдера
Сигаретный дым отрицательно влияет на сердце бодибилдера. Вредные частицы, входящие в состав сигарет (никотин, смола, цианид) «сжимают» сосуды, а кровь наполняют нехорошими микроэлементами. В результате этого повышается кровяное давление и уменьшается кровоснабжение мышц. У спортсменов, грешащих вредными привычками, сущестенно увеличивается нагрузка на сердце, а также повышается риск появления множества болезней.
Как выглядят костный скелет и мышцы курящих бодибилдеров?
Теперь ты знаешь ответ на вопрос «есть ли совместимость у бодибилдинга и курения?» Ответ: «Однозначно, нет!» И это доказано учеными.
Результаты исследований показали, что у курящих спортсменов риск получить перелом выше.
Из-за ослабленности мышечной ткани можно запросто получить растяжение. Вредные табачные вещества лишают организм витаминов, в особенности кальция. А этот элемент так необходим для костей. Из-за курения у спортсменов возникают следующие проблемы:
- Кости становятся хрупкими, следовательно, организм после травм восстанавливается медленнее.
- Ухудшается кровоснабжение внутренних органов.
- Уменьшается количество питательных веществ, которые так необходимы спортсменам для развития костей, связок и сухожилий.
У атлетов вопрос о курении – самая оживленная тема. Ответ ты уже знаешь: «Сигареты вредят любому человеку, будь-то спортсмен или простой обыватель».
Негативное действие сигарет на организм:
- Уменьшение выносливости и производительности (от этих показателей напрямую зависит наращивание мускул и формирование телосложения после тренировок.
- Снижение устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Отмирание клеток, включая и мышечные.
- Увеличение нагрузки на сердце.
- Изменение показателей свертываемости крови и обмена веществ.
Таким образом, нагрузка на организм курящего спортсмена возрастает многократно! Никотин плохо влияет на очистку дыхательных путей, поскольку весь «сор» откладывается в легких и бронхах. Кроме того, резко снижается выработка тестостерона – гормона, регулирующего рост мускул. Эту вредную привычку нужно искоренять, так как она оказывает отрицательное влияние на бодибилдинг.
Заключение
Мода на здоровый образ жизни поглотила многих людей. Однако не каждый понимает, что эффект от тренировки в спортзале будет только если полностью отказаться от сигарет.
Конечно, бросить курить за 1 день – практически невозможно. Но все-таки попытайся не травить свой организм никотиновым дымом хотя бы за 2 часа до и после тренировки. Если не соблюдать это условие, все старания окажутся напрасными. Помимо этого, курящие спортсмены должны придерживаться диеты, которая способствует синтезу тестостерона. Включай в свой суточный рацион куриное мясо, говядину, бобовые культуры, отруби, орехи, семечки. Эти продукты богаты цинком, который важен для роста мышц. Перечисленные продукты содержат множество витаминов и другие полезные для здоровья микроэлементы.
Здоровые накаченные мускулы и сигарета – несопоставимые понятия! Если ты хочешь профессионально заниматься бодибилдингом, быть обладателем красивых мускулов, тогда откажись от курения!
Что такое как принимать омега 3 бодибилдинг и как оно работает?
Примеры для подражания: самые известные бодибилдеры в истории. Топ самых интересных направлений фитнеса. Такой же необходимостью как чистить зубы или принимать душ.
Но это не произошло за неделю или даже за месяц. В результате, чтобы его не убило, человек вынужден был скидывать штангу по неестественной траектории. Как итог порванные мышцы груди ужасная травма. Если вам нужно короткимиочередями грубая сила или поддерживать высокий уровень власти над умереннымпериодом времени , это дополнительная мощь может быть только плюсом. В итоге, проконсультируйтесьс вашим тренером, товарищами по команде , или просто посмотрите на вашу работыи определите, фактически ли дополнительные десятки килограмм мышц дадут вамдополнительное сознание собственного достоинства , или нет. Исследования показали, что через месяца тренинга с отягощениями содержание кальция в костях у мужчин повысилось в среднем на. Бодибидинг также повышает усвоение кальция женским организмом. Главный Судья обладает полномочиями удалить из Судейской бригады любого судью за несоответствующую правила поведения и форму одежды. Спортивный судья далее судья в судейской бригаде физическое лицо, уполномоченное организатором спортивного соревнования обеспечить соблюдение Правил вида спорта и Положения регламента о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию.
Подъем двух гирь от груди над головой, с последующим опусканием на грудь после каждого подъема. Подъем двух гирь от груди над головой с последующим опусканием вниз, в два приема, сначала на грудь, а затем в положение виса, после каждого подъема.
Create an account or sign in to comment
Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут. Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition. Вокруг них постоянно витает аромат консервированного тунца. Они сидят с друзьями в ресторане, заказывают минеральную воду и жуют цыпленка без кожицы, грудку индейки, рис или печеный картофель. Питание на сушку для девушекпрограммам и рационам. Программа тренировок в домашних условиях для мужчин. Окружности тазовой части и груди должны находиться в соотношении к. Так, если тазовая область в обхвате имеет сантиметров, то у грудной клетки должны быть все. И всегда измеряйте именно в этом месте, именно у тех опознавательных знаков, которые вы для себя выделили..jpg)
Это позволит вам избежать даже самой маленькой погрешности. Дополнительное посленагрузочное потребление кислорода, однако, возрастает с увеличением интенсивности и продолжительности упражнений. Согласно Вилмору и Костиллу в их Phisiology of Sport and Exercise, дополнительное посленагрузочное потребление кислорода после умеренных нагрузок % возрастает примерно на , калории в минуту или на калорий в час.
Жим Лежа На Полу 4 Плюса И Громадный Минус
Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво. После курса если я хочу ещё немного подсушиться. Количество спортсменов год от года уже не увеличивается. Даже начав вливать серьезные денежные ресурсы, мы все равно никогда не сможем сильно увеличить количество спортсменов. Схемы приема этих добавок разрабатывают специалисты. Занимаясь бодибилдингом, человек меняет и всю свою жизнь. Пожалуйста, введите более двух символов. Пауэрлифтинг, Тяжелая атлетика, Бодибилдинг. Просто очень важно делать замеры тела: талии, плеч, икр. Всех тех частей, над которыми ты потеешь в зале.
Или можно «сохранить» этот раз, как в компьютерной игре, и на следующей неделе порадовать себя дважды. Или это лакомство «сгорит», если я его не использую. Например, если ты собираешься выполнить прокачку бицепса, сгибая руку с гантелей в https://gold-shops.com.ua/uvelichenie-urovnja-testosterona/ локте раз, то не стоит замяться именно на повторениях, а продолжить упражнение пока не почувствуешь полную усталость мышц и не сможешь сделать ещё одного повторения. Ты можешь продолжать делать повторения дальше хоть или просто увеличить свой вес до такой степени, пока не будешь отведать максимальную усталость уже на ом повторении. Обследование женщин,курящих и некурящих, занимающихсяаэробикой раза в неделю по минут,показало, что некурящие более выносливы% и вдобавок их кровь усваивает большекислорода на. Вбодибилдинге, да и вообще в спорте,сегодня крайне модны так называемые”прогормоны” своего рода “сырье”для синтеза в организме главногоанаболического гормона тестостерона. По крайней мере, мочеиспускания в день должны быть бесцветной мочой.
Если окажется, что бесцветных мочеиспусканий у вас меньше четырех, а то и ни одного, начинайте помалу повышать прием жидкости воды, соков и молока.
Ненакрашенная Полякова рассказала о своих операциях: “Нос себе отрезала”
Если вам нужно короткимиочередями грубая сила или поддерживать высокий уровень власти над умереннымпериодом времени , это дополнительная мощь может быть только плюсом. В итоге, проконсультируйтесьс вашим тренером, товарищами по команде , или просто посмотрите на вашу работыи определите, фактически ли дополнительные десятки килограмм мышц дадут вамдополнительное сознание собственного достоинства , или нет. Закрадывались даже мысли, что и это издание решило пойти по пути «вейдеровских» журналов, избрав тактику замалчивания столь явной проблемы. Клестова в № / стала «бальзамом на раны» и развеяла мои сомнения и знают все прекрасно, и не бояться сказать об этом открыто. Допустим, вы тренируетесь четыре дня подряд, отдыхая каждый пятый день. Если вы сократите время тренировки за счет особых приемов интенсивности до , часов вместо обычных часов, то добавите к периоду восстановления целых , часа.
Распределяйте калории между “твердой” пищей и молоком, готовьте питательные смеси в блендере. Сколько вы будете есть, а сколько пить, зависит целиком от вас. По крайней мере, мочеиспускания в день должны быть бесцветной мочой. Если окажется, что бесцветных мочеиспусканий у вас меньше четырех, а то и ни одного, начинайте помалу повышать прием жидкости воды, соков и молока. Фото опубликовано olga lukinskaya @olga lukinskaya. Фото опубликовано olga lukinskaya @olga lukinskaya. Допустим,от нерегулярного питания вы заработалихолецистит. Болезнь сама по себе не таки досаждает. Главный Судья обладает полномочиями удалить из Судейской бригады любого судью за несоответствующую правила поведения и форму одежды. Спортивный судья далее судья в судейской бригаде физическое лицо, уполномоченное организатором спортивного соревнования обеспечить соблюдение Правил вида спорта и Положения регламента о спортивном соревновании, прошедшее специальную подготовку и получившее соответствующую квалификационную категорию. В общем в Украине он больше не может использовать себя во благо страны, которой, по сути, на него наплевать. Я хотел бы вас попросить, кто что знает в своей стране об отношении к профессионалам своего дела, возможно есть у кого то друзья пара олимпийцы. Для внушительных силовых показателей в стероидном курсе лучше всего черпать Сустанон в комбинациях с другими анаболиками. Благодаря продолжительному действию препарата, можно делать уколы раз за неделю.
Жироспалювачі
Приспособился открывать капсулу Фокусина и закладываю туда мг Финастерида. Пока полет нормальный месяцев, как раньше,секс без стимуляторов, как до начала симптомов. Он не только способствует развитию скелетной мускулатуры и помогает похудеть, но и задействует в работу мышечную систему всего тела, что благоприятно сказывается на физическом состоянии. Среди неоспоримых преимуществ дисциплиныэкономичность не требует больших затрат; является отличной профилактикой сколиоза повышает работоспособность нет необходимости в особом белковом питании можно заниматься как в спортивном зале, так и дома.
Информационная перегрузка вызовет стресс, который сведет на нет все приятность от тренинга. Это может понизить ваши стандарты и ориентиры развития, которого вы можете достичь. Logaster онлайн конструктор брендов для малого бизнеса, который помогает миллионам клиентов создавать присущий фирменный стиль. Соусы, джемы, сиропы, лапша, чипсы. Для внушительных силовых показателей в стероидном курсе лучше всего черпать Сустанон в комбинациях с другими анаболиками. Благодаря продолжительному действию препарата, можно делать уколы раз за неделю. Препарат, выпускаемый под торговым названием Милдронат, Милдрокард, ТНР, Мидолат или Мельдоний, представляет собой средство, которое улучшает метаболизм и обеспечивает ткани энергией. Оно было изобретено с целью контролировать рост растений. Какова роль гейнеров и когда лучше их черпать. Разберитесь с простыми и сложными углеводами в бодибилдинге, чтобы достичь высоких результатов. На самом деле вы зря пишите о безвредности стероидов. На этом ресурсе большая часть школьников с неокрепшей психикой.
Низкий тестостерон у мужчин – это поправимо. Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки. Мы все любим покуражиться и похвастаться своими достижениями. Но, поверьте, не стоит демонстрировать свою силу однократным подъемом запредельного веса.
Источник: IronZen © – бодибилдинг система
Комментарий к Андреа Шоу Andrea Shaw. Вчера получила прямую квалю и на Олю. Масса VS сила: сколько отдыхать между подходами. Такие усердия не пройдут даром. Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser. Свободные веса с акцентом на бодибилдингголос % из всех голосов голосов % из всех голосов. По сплит программе “трижды внеделю” новая неделя начнется со второгокомплекса. По сплит программе “через день” выможете тренироваться каждый второй деньнезависимо от дней недели и менять комплекс накаждой тренировке. Следует отметить, что первые бодибилдеры х и х годов сосредотачивались как на увеличении силы при первых подъемах, так и на развитии определенных групп мышц. Ru рекомендует Планы тренировок.
Logaster онлайн конструктор брендов для малого бизнеса, который помогает миллионам клиентов создавать присущий фирменный стиль. Соусы, джемы, сиропы, лапша, чипсы. Распределяйте калории между “твердой” пищей и молоком, готовьте питательные смеси в блендере. Сколько вы будете есть, а сколько пить, зависит целиком от вас. Может они какой другой ГР юзают. Стан я в этом году всего дней ставил, чисто суспензию попробовать, летом еще, колено заскрипело и отменил. Ну конечно же, он ведь выполняет свою основную функцию – движется. А когда мы, остановившись на красном сигнале светофора, выжимаем сцепление, переключаем коробку передач в нейтральное положение и стоим, удерживая ногу на педали тормоза, автомобиль работает. Железный фактор: Каким должен быть настоящий мужчина. Мариуш: Трудно говорить о себе. Конечно, вы можете возразить, что у вас катастрофически не хватает времени, чтобы поспать даже ночью, но в этом случае я советую вам припомнить, сколько времени вы проводите перед телевизором или на вечеринках, и постараться уяснить для себя, а что же для вас, собственно, важнее. Если вы хотите выглядеть хорошо и познавать себя энергичным и бодрым спите дольше. Даже если вашей конечной целью является увеличение мускульной массы, приведенная программа «Максимальная сила» сделает эту цель гораздо ближе, чем продолжение прежних тренировок. Я занимаюсь с некоторыми бодибилдерами, и я заставляю каждого из них проходить фазу силовых тренировок, которая аналогична программе «Максимальная сила», и финальныерезультаты тренировок всегда схожи: их мускулы становятся больше.
на какие жертвы идут женщины-культуристы
Культуризм набирает обороты и становится все популярнее. Активными тренировками для наращивания мышечной массы сейчас увлекаются как мужчины, так и женщины, сообщает корреспондент «МИР 24» Роман Никифоров.
«Бывает, идешь с тренировки, особенно после тяжелой тренировки ног. Ты вроде устал, а у тебя бабочки внутри. У тебя столько планов на жизнь, и ты понимаешь, что ты в этой жизни все можешь. Все лишь позанимался час в зале. Ну? Как это не любить», — пояснила чемпионка России по бодибилдингу Наталья Батова.
Женщина с железом тренируется вот уже двадцать лет. На следующей неделе отпразднует 40-летие. И уже не выступает, но в зал ходит все равно пять дней в неделю. В своем увлечении видит только плюсы: энергия, сила, впечатляющая фигура.
«Я недавно видела трусы — они называются «бразильская попа». А у меня сейчас нет никаких трусов под комбезом, а бразильская попа … Я всегда думаю: «Интересно, заклеила женщина мужчину, он с ней идет, он весь в эйфории, у нее такая попа шикарная, и тут она снимает эти трусы… И она что думает, он после этого задержится?» — говорит Батова.
Женский бодибилдинг — это не гламурный фитнес. Никаких излишеств, только настоящая тяжелая работа. Я вешу 95 килограммов, но для Натальи такой вес только разминка. Она может выжат ногами 400 килограммов. Это четыре меня.
Впрочем, даже такими показателями сегодня в мире никого не удивишь. Мышечные объемы в женском культуризме постоянно растут. Вот, к лету готовится и восходящая российская звезда Наталия Кузнецова (в девичестве Трухина). Подбирает в магазине платье. Короткое — благо, есть что показать.
«Иметь красивое спортивное тело — это всегда приятно. Это, наверное, как ездить на мощном автомобиле», — считает Кузнецова.
Между Арнольдом Шварценеггером и Анджелиной Джоли: 90 килограммов сухих мышц при росте 168 сантиметров. Обхват руки — 46 сантиметров, ноги — 72. Между делом Наталия ставит мировые рекорды, например, жмет от груди 165 килограммов. Грудь, правда, силиконовая.
«Сделала пластику груди, потому что женскую грудь нельзя накачать. Женщины, которые пытаются накачать грудь, обречены на неудачу. То есть, грудь сама по себе будет уменьшаться, это жировая ткань», — пояснила Кузнецова.
Вместо дамской сумочки с косметикой — рюкзак с таблетками и порошками. Но спортивные добавки — это еще не все. Наталья не скрывает, что принимает и более сильные препараты — стероиды.
«В любом виде спорта без этого никак. Просто в олимпийском виде спорта об этом стараются не говорить», — сообщила она.
Мужчину своей мечты девушка нашла через интернет. Владислав от пропорций супруги в восторге.
«Внешность, безусловно, привлекает. То есть внешность первое, на что смотрит человек. Безусловно, мы планируем детей. Хотя сейчас у нее постоянный подготовительный сезон, и пока речи об этом не идет. Но в обязательном порядке в скором времени мы планируем», — сказал Владислав Кузнецов.
Врачи предупреждают, что профессиональный бодибилдинг для женщины не самый полезный вид спорта. И прием препаратов лишь усугубляет ситуацию.
«Черты лица становятся более похожими на мужские, появляется лишняя растительность на лице и теле, голос грубеет, нарушается менструальный цикл. То есть он может восстановиться, но дальше репродуктивная функция женщины может пострадать», — пояснила спортивный врач Елизавета Паупер.
А еще возможные проблемы с сердцем, печенью или почками. Хотя у самих профессионалов отношение к допингу противоречивое.
«Когда начинают говорить, что допинг вреден для здоровья, причем это говорят люди, которые пьют и курят, вы меня извините, конечно… Я на допинге просидела 15 лет, причем, безвылазно. Мне 40 лет, и вы знаете, у меня нет проблем со здоровьем, я абсолютно точно могу вам это сказать», — сказала Батова.
«Гормональная система у девушек очень тонко настроена. Ее сбить очень легко, а поставить на те же рельсы крайне тяжело», — заявил между тем мастер спорта России по бодибилдингу Андрей Скоромный.
А вот одна из первых российских чемпионок Валентина Забияка в культуризме и вовсе разочаровалась. Начало было интригующим.
«Пришла в тренажерный зал к мужчинам, а тогда это были 90-е годы. Ржавое железо, потные мужчины, тусовка своего рода, это было очень интересно», — сказал она.
Но потом Валентина поняла, что стальные мышцы — не главное женское достоинство.
«Большая мышечная масса очень отрицательно сказывается на женском счастье. На личной жизни. Потому что мужчины, хоть и говорят: «Круто, как ты классно выглядишь»… Нормальный мужчина не захочет быть мужем женщины-качка», — заявил Забияка.
В итоге женщина выбрала категорию бодифитнес. Увлеклась сыроедением, начала сушиться, вышла замуж и недавно родила ребенка.
Впрочем, о закате эры женского культуризма говорить пока рано. В Мурманске прошел открытый чемпионат России. Здесь много юных лиц — уверенных в правильности выбора.
«Нравится дисциплина, контроль, режим — это мое. Просто у спортсменов оно с детства», — сказала участница первенства России по бодибилдингу среди юниоров Евгения Смородинова.
Первые награды — первые поклонники. Та же Наталья Кузнецова получает в день до тысячи сообщений от своих фанатов. Ради них она готова продолжать тренироваться и рисковать своим здоровьем.
Бодибилдинг и курение — HardGainer
БОДИБИЛДИНГ И КУРЕНИЕКурит ли кто-нибудь из профессиональных бодибилдеров? Два лучших телосложения в зале, где я тренируюсь, оба курят. Они тренируются вместе и даже делают перерыв во время каждой тренировки! Разве курение не вредно для бодибилдинга?
Я не знаю наверняка, но думаю, что некоторые из профессионалов курят, как и часть почти любой группы людей. Курение вредно для всех, не только для бодибилдеров, но, вероятно, оно не помешает прогрессу молодого бодибилдера, если только не начнется вред для здоровья.
Но даже если курение помогло в бодибилдинге — а это не помогает, но, предположим, помогает — я все равно никогда не рекомендовал бы курить бодибилдеру. Несколько лишних килограммов мышц в краткосрочной перспективе не будут компенсацией за ущерб вашему здоровью в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Мой отец умер в возрасте 59 лет, в основном в результате вреда, нанесенного ему курением. (Он курил с 14 или 15 лет.) Лишая его многих лет жизни, курение также лишало меня и моих сестер отношений с ним во время нашей взрослой жизни, и это сделало мою мать вдовой всего в 59 лет.
Я вырос в доме, в котором был сигаретный дым, и я был пассажиром в машине, которая часто была полна сигаретного дыма, как и мои сестры. В детстве у меня были серьезные проблемы с аллергией, и одна из моих сестер по-прежнему страдает серьезными проблемами с аллергией. Согласно некоторым исследованиям, дети, выросшие в семье курильщиков, страдают от аллергии чаще, чем дети из некурящих.
Призываю не курить — ради вас и ради ваших близких.
ВЫСОТА И КУЗОВАМне 28 лет, но рост всего 5 футов 4 дюйма. Должны ли короткие бодибилдеры тренироваться иначе, чем высокие парни?
Физиологические процессы, связанные с тренировкой и ростом мышц, одинаковы независимо от роста, но рост может влиять на выбор упражнений. Выбор упражнений, которые лучше всего подходят вам — одно из правил успешного бодибилдинга. Низкорослые люди обычно лучше справляются с некоторыми упражнениями, чем высокие.Например, многие высокие люди не подходят для приседаний со штангой и жима лежа, но многие невысокие люди подходят.
ТЯГА со штангойЯ слышу неоднозначные отзывы о тяге со штангой. Как лучше всего это делать?
Безопасный путь.
Тяга штанги издавна известна своим травмам. Или, точнее, тяга со штангой выполнялась небезопасно. причинило много травм. Все упражнения могут привести к травмам, и все упражнения могут быть безопасными — в зависимости от используемой формы.Но некоторые упражнения, в том числе тяга штанги без опоры, с большей вероятностью будут выполнены неправильно, чем другие.
Тяга штанги вольным стилем и тяга Т-образной штанги чреваты опасностями, потому что в них нет опоры для тела, чрезмерно задействована нижняя часть спины, трудно удерживать нижнюю часть спины вогнутой и закрепленной, когда вес становится значительным — просто Небольшая ошибка в технике может привести к травме нижней части спины, а положение запястья не является идеальным.
Зачем так рисковать в этих упражнениях, когда есть более безопасные, но все же эффективные альтернативы бодибилдингу? Используйте тягу гантели одной рукой (расцепленной рукой на наклонной скамье), тягу в тренажере с опорой на грудь или тягу лежа.(Используйте узкую скамью для тяги лежа — и, возможно, с небольшим наклоном к ней — и гантели, а не штангу, для полного диапазона движений и свободы выбора наиболее удобного положения запястья для вас). техники, все эти альтернативы гораздо менее опасны, чем тяги в наклоне вольным стилем.
Сгибание на одной ногеВ моем спортзале недавно появился тренажер для сгибания одной ноги на одной ноге. Он действительно изолирует мои бедра, и мне это нравится, но с тех пор, как я его использовал, у меня появилась ноющая боль в пояснице.Есть связь?
Сгибание ног на одной ноге — это одностороннее движение, которое обычно приводит к недостаткам техники, включая скручивание туловища и неравномерное напряжение позвоночника и туловища из-за асимметричной нагрузки. Эти стрессы, вероятно, являются причиной раздражения поясницы, которое вы испытываете. Если вы не можете выполнить это упражнение безопасно, вернитесь к сгибанию ног на двух ногах, что значительно упростит выполнение симметричной нагрузки на ваше тело.
Как правило, сгибания ног сидя — это лучший выбор тренажеров — для комфорта, поддержания правильной техники и изоляции подколенных сухожилий.
Я не знаю ваш уровень развития мышц и какой у вас опыт тренировок. Но может случиться так, что сгибание ног — неподходящее упражнение для бодибилдинга на вашем нынешнем уровне.
Эффект травки: мышцы и марихуана
Курить или не курить?
Мы все знакомы с празднованием победы Арнольда Шварценеггера после завоевания титула Мистер Олимпия 1975 года. Это популярная сцена из «Качки железа», о которой многие люди до сих пор упоминают.На нем изображен Шварценеггер, курящий марихуану и поедающий жареного цыпленка, при этом одетый в футболку «Арнольд — это номер Уно». Несомненно, это великая история кино. Один вывод: жареный цыпленок, который Арнольд ел той ночью, несомненно, был одним из лучших, что он ел за всю свою жизнь. Другой вопрос — как марихуана влияет на рост мышц?
Тестостерон
Было проведено множество исследований влияния марихуаны на уровень тестостерона. По общему мнению, результаты разделились пополам.У пользователей, которые мало курили или совсем не курили марихуану, наблюдались признаки небольшого снижения уровня выработки тестостерона, что является большим красным флажком для любого бодибилдера. Однако исследования также показали, что у обычных курильщиков сохраняется уровень тестостерона. Тестостерон — основная часть роста мышц, поэтому курение марихуаны, скорее всего, станет авантюрой для любого бодибилдера.
Релаксация
Многие люди упоминали о влиянии марихуаны на их тело после тренировки. После тяжелого тренировочного дня в тренажерном зале всегда важно дать вашему телу достаточный отдых, чтобы ваши мышцы восстановились и выросли.Сторонники марихуаны заявляют, что курение или употребление в пищу растения помогает им расслабиться после долгого дня в тренажерном зале, и это может помочь снять напряжение во всем теле для еще лучшего отдыха.
Закуски
Повышенный аппетит — еще один побочный эффект курения марихуаны, которого нельзя избежать. Это может быть полезно или вредно в зависимости от дисциплины пользователя. С одной стороны, если курильщику все же удается спланировать свою диету и придерживаться строгих правил, то повышенный аппетит, скорее всего, не будет проблемой.Фактически, если вы все спланируете, вы можете использовать закуски, чтобы набрать массу. С другой стороны, если пользователь склонен к перееданию и класть что-нибудь в рот, это может иметь неприятные последствия. Достаточно сложно бороться с побуждениями, не перегружая голод.
Ментальный фокус
Марихуана может иногда влиять на умственную концентрацию, оказывая пагубное воздействие на кратковременную память. Расслабление, ощущаемое во время курения, также может повредить умственному драйву и тому беззаботному летаргическому чувству, которое испытывают некоторые пользователи.Этот вид психического расстройства может в конечном итоге повлиять на долгосрочную концентрацию во время тренировки. Последнее, чего мы хотим, — это чувствовать себя скучным и ленивым в тренажерном зале. Бодибилдинг требует целеустремленности и сосредоточенности, чтобы постоянно добиваться результатов.
Лучший способ стать экологичным культуристом?
Попробуйте Shred CBD для улучшения восстановления!
Лень
У курильщиков есть реальная склонность к лени. Конечно, марихуана иногда может стимулировать ум, но если вы хотите пойти в спортзал и немного поправиться, это может оставить вас вялым, упорным и ленивым, чтобы что-то делать.Это может случиться не со всеми, но для тех, кто страдает, это может стать помехой.
Нервная система
Некоторые люди зашли так далеко, что заявили о влиянии марихуаны на их нервную систему. Они ссылаются на способность растения успокаивать их нервную систему, давая им дополнительный толчок в тренажерном зале. По этой причине многие люди говорят, что лучше всего тренировались, когда находились под кайфом.
Уровни кислорода
Отравление дымом определенно беспокоит любого заядлого бодибилдера.Мышцам нужен кислород для правильного роста, и если вы курите тупым предметом или бумагой, вы получите все токсины из искусственных побочных продуктов. Это особенно влияет на уровень кислорода, если делать это перед тренировкой. Если вы все же решите курить, используйте испаритель.
Обезболивающее
Во многих случаях марихуана использовалась как обезболивающее. Как было сказано выше, марихуана может иметь расслабляющий эффект. Этот эффект включает расслабление мышц и снятие болезненности, вызванной тяжелой тренировкой.Несколько затяжек после тренировки могут иметь большое значение для снятия тянущих болей, которые могут возникнуть во время тяжелой тренировки в тренажерном зале.
.
Не все испытывают одинаковые эффекты от марихуаны, и в конечном итоге, как и все остальное, употребление слишком большого количества марихуаны может быть потенциально вредным. Похоже, что консенсус заключается в том, что при регулируемом употреблении воздействие марихуаны на организм и любые внутренние гормональные изменения со временем становятся сбалансированными. Несмотря на это, курение в целом — это всегда риск, и это не то, что нужно делать по прихоти.Мы в Generation Iron понимаем, что марихуана является незаконным веществом в большинстве штатов США (и Федеральное правительство США по-прежнему считает это незаконным), и никоим образом не оправдывает незаконное использование этого вещества. Но если вы достигли совершеннолетия и живете в Колорадо, Вашингтоне, Орегоне или Аляске, где его использование в рекреационных целях недавно было разрешено законом, то во что бы то ни стало, затяните или проглотите, но всегда умеренно.
Final GI Roll-Up
Марихуана, травка, марихуана, трава, рефрижератор, гянджа, липкая — как бы вы это ни называли, это самый популярный запрещенный наркотик в США.С., если бы не мир. И так же, как и все другие наркотики, в том числе; алкоголь (разрешен), сигареты (разрешен), отпускаемые по рецепту лекарства и кофе — слишком много его будет иметь какой-то негативный эффект. Хотя никто никогда не сообщал о смерти из-за передозировки марихуаной, в отличие от этих других наркотиков, это все еще остается незаконным в глазах нашего федерального правительства. Мы любим Арнольда здесь, в GI, и он, очевидно, курил травку в свое время, как и президент Обама, и многие из наших культовых художников и спортсменов. При умеренном употреблении многие считают, что растение оказывает на человеческий организм главным образом счастье, голод, расслабление и творчество.Другие чувствуют себя параноиками, ленивыми и сонными. В любом случае, во всем есть хорошее и плохое, поэтому, если травка делает вас счастливыми, тогда дерзайте, если у нее есть негативные эффекты, держитесь подальше, но это должен быть только ваш собственный выбор В конце концов, мы все еще в стране свободы — или мы?…
Что вы думаете о марихуане, физических упражнениях и росте мышц? Дайте нам знать в комментариях ниже и обязательно подпишитесь на нас в Facebook и Twitter.
Курение травки и занятия спортом идут рука об руку
Заявление об ограничении ответственности : В этой статье я, как писатель, не продвигаю и не поддерживаю использование марихуаны для наращивания мышечной массы или каких-либо конкретных целей или целей.Если вы хотите его использовать, это соответствует вашему
усмотрение. Эта статья предназначена исключительно для информации.
Курение марихуаны или курение марихуаны в последнее время было легализовано во многих частях мира. Многие люди курят марихуану на регулярной основе, и есть большая вероятность, что вы «исследовали», что произойдет, если вы когда-нибудь станете тренироваться под кайфом? Как это повлияет на ваши достижения?
© YouTube
Если вы задумывались над этим вопросом, вы попали в нужное место.Прежде чем обсуждать, что происходит, когда вы тренируетесь после курения, давайте обсудим марихуану. Наиболее распространенное соединение в марихуане — тетрагидроканнабинол, также известный как ТГК. THC влияет на систему вашего тела, известную как эндоканнабиноидная система. Ваше тело само по себе производит ТГК-подобные вещества, известные как эндоканнабиноиды, и когда они связываются с каннабиноидными рецепторами в головном мозге, это приводит к изменениям и переживаниям, с которыми знакомы обычные курильщики марихуаны.
Как марихуана влияет на ваши упражнения? Помогает или вредит вашей прибыли?
Было много анекдотов, рассказываемых профессиональными спортсменами, в которых они упоминали, что курение или употребление продуктов, содержащих ТГК, помогало им тренироваться дольше, больше работать или снимало беспокойство по поводу производительности во время тренировок.Хотя неофициальные данные свидетельствуют в пользу этой святой травы, давайте взглянем на некоторые научные данные, прежде чем делать выводы.
Данные о марихуане и ее влиянии на физические упражнения ограничены, поскольку она все еще классифицируется как наркотик Списка 1 и считается незаконным во многих частях страны, но тем не менее есть некоторые интересные данные. Одно исследование показало, что чувство кайфа бегуна, которое, как считалось, вызвано эндорфинами, не соответствует действительности. Это потому, что эндорфины не могут достичь вашего мозга.С другой стороны, именно эндоканнабиноиды достигают вашего мозга и вызывают чувство эйфории после тренировки. Выкуривание перед тренировкой означает больше эндоканнабиноидов и, следовательно, значительно улучшает беговые качества. Но это действительно влияет на эффективность упражнений.
© YouTube
Данные, когда дело доходит до выполнения упражнений после употребления марихуаны, не благоприятны. Исследование, посвященное оценке выходной мощности, сравнивающей производительность езды на велосипеде с максимальными усилиями в обычных условиях и потреблением марихуаны, показывает, что потребление марихуаны может привести к более быстрому истощению
Другое исследование показало, что плацебо лучше, чем марихуана, в тесте на выносливость.Курильщики также имели повышенную частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что увеличивало риск ишемической болезни сердца. Хотя марихуана может уменьшить стресс и болевые ощущения, которые, если посмотреть на нее, могут помочь вам сделать еще несколько повторений, но принесет ли это вам пользу? Не совсем то, что дискомфорт и боли в суставах являются триггерами / сигналами против возможной травмы, высокий уровень может означать неспособность идентифицировать эти болевые сигналы и, таким образом, увеличивает риск травм, вызванных физической нагрузкой.
THC также является психоактивным препаратом, который может привести к снижению координации и времени реакции (причина, по которой лавовая лампа может быть интересна после курения), увеличивая вероятность травм и ухудшая работоспособность.В конце концов, тренировки после курения марихуаны могут быть не самой хорошей идеей и могут иметь негативные последствия.
Биография автора :
Pratik Thakkar — онлайн-тренер по фитнесу, которого считают человеком, который упростит вам понимание процесса, поместив вещи в правильный контекст и предоставив научно обоснованные рекомендации. В свободное время Пратик любит читать о психологии или играть на своей PlayStation. С ним можно связаться по адресу thepratikthakkar @ gmail.com для вопросов, связанных с фитнесом, и вопросов коучинга.
Я тренируюсь с Мэри Джейн
Венди Морли
О бодибилдинге и курении нечасто говорят одновременно. Упражнения, поднятие тяжестей и употребление здоровой пищи не поддаются ассоциации.
Но отрицательная репутация курения не обязательно распространяется на курение марихуаны, также известного как трава, травка, трава, ганджа, MJ или одно из десятков других названий.Заглянув на любой форум по бодибилдингу, вы быстро поймете, что многие лифтеры регулярно курят травку. Иногда они курят после тренировки, иногда перед тренировкой, иногда в развлекательных целях и часто перед соревнованиями.
Да, есть также много бодибилдеров, которые считают его безумием, но почему курение марихуаны, которое в настоящее время является незаконным, в некоторой степени принято в кругах бодибилдинга — и часто гораздо больше, чем практика употребления алкоголя, которая является законной?
Курение перед тренировкой
Тем, кто не курит марихуану регулярно, идея выкурить перед тренировкой кажется безумной.Не могли бы вы получить травму? По крайней мере, не потеряете ли вы агрессию и вдохновение, необходимые для невероятной тренировки?
Но многие бодибилдеры и тренеры курят перед тренировкой. Некоторые утверждают, что курение делает их тренировки более интенсивными и улучшает мотивацию и концентрацию внимания. Один анонимный энтузиаст тренировок говорит: «[Когда я курю], я могу отключиться от всего и сосредоточиться на своей музыке и связи между мозгом и мышцами. Я могу с уверенностью сказать, что это одни из моих лучших тренировок.”
Пол Рони занимается бодибилдингом 15 лет и 10 лет работает личным тренером. Хотя недавно травма не позволила ему участвовать в соревнованиях, он участвовал в соревнованиях несколько раз, выиграв четыре трофея за первые места. А Пол курит травку каждый день, часто перед тренировкой. «Я курю травку перед тренировкой», — говорит он. «Это круто, если я делаю небольшие части тела, такие как плечи и руки. Это ставит меня в зону с хорошей хаус-музыкой ».
Но Пол не курит, пока не проработает большие части тела.«Если я делаю приседания или тяги в наклоне, я очень быстро получаю отравление газом», — говорит он. «Это затрудняет мое дыхание».
Курение после тренировки
Курение после тренировки для большинства людей имеет гораздо больше смысла — по крайней мере, если судить по анекдотам. У вас есть хорошая тренировка, вы расслабляетесь, курите, а затем едите. Пол соглашается. «О да, я всегда курю после. Это здорово после изнурительной тренировки. Съешьте немного еды, затем тупого. Так расслабляюще.
Многие люди меняют этот порядок и курят перед едой.Для наращивания мышечной массы нужно много еды: многие бодибилдеры съедают до 5000 калорий в день или даже больше. Съесть такое количество калорий непросто, особенно если вы едите ту пищу, которой вы должны быть, здоровые источники, питающие ваши мышцы и тренировки, в отличие от жирной, жирной пищи с простыми углеводами и небольшим количеством питательных веществ. «Закуски» — это печально известная реакция на курение марихуаны, и мудрые бодибилдеры, которые курят, научились использовать эту реакцию, рассчитывая свое курение с временем приема пищи, следя за тем, чтобы у них было под рукой достаточно продуктов, которые они должны есть, у них нет соблазна отказаться от диеты.
Марихуана может помочь даже культуристам. Они часто обнаруживают, что курение помогает им уснуть, а во сне происходит рост мышц. В качестве еще одного бонуса курение помогает облегчить или, по крайней мере, притупить боль от тяжелой тренировки, облегчая расслабление и позволяя расти мышцам. «Я не думаю, что это каким-либо образом мешает моему выздоровлению, — говорит Пол, — но из-за этого мышечная боль в той части тела, которую я тренировал, ощущается не так уж плохо, даже если мне больно».
Курение во время диеты и перед соревнованиями
Не секрет, что алкоголь очень калорийный.И эти калории, скорее всего, осядут там, где они вам не нужны — вокруг вашего живота в виде жира. Это привело к тому, что многие культуристы выбрали травку в качестве рекреационного наркотика. «Я считаю, что травка лучше [алкоголя]», — говорит Пол. «В нем не только нет калорий, но и нет похмелья».
Анонимная участница соревнований женского телосложения соглашается. «Когда я готовилась к своим первым соревнованиям, травка была единственной вещью, которая поддерживала меня в здравом уме», — говорит она. «Я люблю свое вино, и хотя я всегда был поклонником марихуаны, оно определенно заполнило пустоту, которую оставил алкоголь за месяцы, предшествующие моему пребыванию на сцене.”
А как насчет закусок? Соблюдать диету достаточно сложно, особенно в последние пару недель перед соревнованиями. Участница отвечает: «У меня вообще не было проблем с« закусками », но я испугалась, когда на встрече спортсменов за день до шоу я услышала, что они будут проводить выборочные тесты на наркотики! Теперь для меня очевидно, что они искали стероиды, но, тем не менее, это меня напугало ».
Пол придерживается того же мнения. «Я всегда курил травку во время предсоревновательной диеты.Это было единственное, что улучшало вкус еды! »
Негативы
По этим причинам некоторые бодибилдеры и другие любители фитнеса курят марихуану. Но есть множество причин, по которым другие этого не делают. Некоторые считают, что курение заставляет их сосредоточиться на тренировках, другие говорят, что они не могут представить себе тренировки после курения. Майк Уильямс, бодибилдер и личный тренер, не участвующий в соревнованиях, говорит, что у него нет возможности курить и тренироваться. «Ты шутишь, что ли?» он говорит.«Вы не только подвергаете себя большему риску травмы, если курите перед тренировкой, меня не волнует, что кто-то говорит, если вы чувствуете, что тренируетесь лучше, — это только потому, что вы под кайфом». Майк указывает на еще кое-что, на что следует обратить внимание. «Сорняк также является фитоэстрогеном. Вы повышаете уровень эстрогена за счет курения, а это отрицательно скажется на вашем теле. Период.»
Есть и другие последствия для здоровья. Дым любого вида содержит токсины и химические вещества, вредные для вашего здоровья, и дым от марихуаны не исключение.Исследования Американского химического общества показывают, что дым от марихуаны содержит концентрацию аммиака в 20 раз выше, чем табачный дым, а другие химические вещества, включая цианистый водород и оксид азота, встречаются в 3-5 раз больше, чем в табачном дыме. Это правда, что даже если вы курите много марихуаны, вы потребляете гораздо меньшее количество, чем если бы курили сигареты, но вы все равно предпочитаете вдыхать эти химические вещества в легкие.
И еще есть досадный факт, что марихуана все еще незаконна.Хотя это недавно изменилось в паре штатов США, в Канаде законы все еще остаются в силе.
Итак, стоит ли вам курить травку, если вы культурист? Многие бодибилдеры курят регулярно, но лишь немногие из них будут записаны в этой статье. Многие другие никогда не коснутся этого материала. Вам придется решать, курить или нет, исходя из вашей собственной реакции на наркотик, ваших собственных целей, ваших собственных привычек, а также своих собственных убеждений и морали. Какой бы путь вы ни выбрали, будьте уверены, есть много других, кто пришел к такому же выводу.
Качки с шарнирами
Эти звезды доказывают, что страсть к марихуане не может сдержать величия.
1. Арнольд Шварценеггер знаменитую фразу «Марихуана — это не наркотик… это лист», и он осветил его в своем документальном фильме о бодибилдинге «Качая железо».
2. Рекордный олимпийский пловец Майкл Фелпс был сфотографирован с бонгом на домашней вечеринке в Южной Каролине.
3. Канадский сноубордист Росс Ребальати потерял свою золотую олимпийскую медаль после того, как в его организме были обнаружены следы марихуаны.
4. Легенда баскетбола Леброн Джеймс признался, что наслаждался травкой со своими товарищами по команде в младшем классе средней школы.
5. За свою карьеру в НФЛ Рики Уильямс был арестован за наличие банка в своей системе четыре раза.
6. После обычной остановки движения в 2009 году профессиональный питчер Тим Линсекум был привлечен к ответственности за проступок, связанный с употреблением марихуаны.
THC и бодибилдинг — Nutrex Research
Роберт Щинецкий
Скромное растение каннабис привлекает львиную долю внимания в кругах здоровья и фитнеса сейчас, как никогда ранее, благодаря растущему интересу ко всему, что связано с КБР, а также растущей популярности и легализации марихуаны.
Растение было неразрывно связано с культурой бодибилдинга на протяжении десятилетий, и нет более определяющего образа, чем образ великого Арнольда Шварценеггера, надувающего косяк после своей шестой победы в Мистере Олимпия.
Это заставило многих лифтеров задуматься о том, полезны ли марихуана и / или ТГК (тетрагидроканнабинол — психоактивное соединение, содержащееся в марихуане) для целей бодибилдинга.
Давай обсудим это.
Влияние марихуаны на бодибилдинг
И THC, и CBD (каннабидиол) влияют на рецепторы CB1 и CB2 эндоканнабиноидной системы.
Эндоканнабиноидная система — это биологическая система, которая влияет на аппетит, иммунные функции, сон, болевые ощущения, регуляцию температуры и многие другие процессы в организме.
Фактически, и жировая, и мышечная ткани используют эти рецепторы в разной степени. [1] [2]
THC может помочь с повышенным аппетитом и временным облегчением боли.
Теперь, прежде чем мы перейдем к конкретному влиянию ТГК на рост мышц, стоит упомянуть, что информации по этому вопросу не так много.
Честно говоря, количество исследований на людях, изучающих влияние марихуаны на рост мышц, немногочисленное, но есть некоторые выводы, которые можно почерпнуть из доступной литературы.
Давайте начнем с обсуждения влияния марихуаны на гормон, наиболее часто связанный с ростом мышц — тестостерон.
Тестостерон
На сегодняшний день было проведено несколько испытаний, изучающих влияние ТГК на продукцию Т у людей, и результаты неоднозначны.
У людей, не привыкших курить травку, употребление марихуаны действительно приводит к небольшому временному снижению уровня выработки тестостерона.
Однако у обычных употребляющих наркотики травка практически не влияет на уровень тестостерона. [3] [4] Но следует отметить, что независимо от того, катаетесь ли вы с Мэри Джейн, количество и качество вашей спермы сильно пострадают.
Аппетит
Как мы уже упоминали, рецепторы CB1 эндоканнабиноидной системы играют роль в регуляции аппетита.
Два основных каннабиноида марихуаны (THC и CBD) взаимодействуют с рецепторами каннабиноидов, резко повышая аппетит.
Если вы хотите набрать массу, это может оказаться полезным, поскольку поможет вам получить слишком важные для наращивания мышц калории, если вы боретесь с плохим аппетитом.
Однако это действительно полезно только в том случае, если во время закусок вы употребляете продукты, которые соответствуют вашему плану питания.
Если из-за курения марихуаны вы переедаете пиццу, мороженое и другие продукты с высоким содержанием жира, высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка, то вы можете набрать больше жира, чем изначально рассчитывали.
Есть еще кое-что, что следует учитывать — в то время как краткосрочное употребление марихуаны резко повышает аппетит, постоянное употребление может фактически снизить аппетит.
Исследования на животных и эпидемиологические исследования показали, что длительное употребление марихуаны может вызвать снижение аппетита.
Исследователи полагают, что это может быть связано со снижением активности рецептора CB1 с течением времени при продолжении употребления каннабиса.
В то же время важно помнить, что для роста мышц необходимо некоторое воспаление.
Следовательно, если вашей основной целью является гипертрофия, вы можете не захотеть курить травку сразу после тренировки, так как противовоспалительное действие ганджи может противоречить необходимому иммунному ответу после тренировки с отягощениями, необходимой для развития гипертрофии.
Производительность
Если вы хотите поэкспериментировать с марихуаной, единственный раз, когда вы действительно не хотите ее употреблять, — это непосредственно перед тренировкой.
Причина этого в том, что каннабис отрицательно влияет на производительность посредством различных механизмов, в том числе: [6]
● Пониженная концентрация
● Пониженное время реакции
● Нарушение координации рук и глаз
● Снижает физическую работоспособность и выносливость
В недавнем обзоре литературы о влиянии конопли и спортсменов было отмечено, что растение не дает никаких преимуществ. [5]
Таким образом, хотя это может помочь вам чувствовать себя менее болезненно в дни после тренировки, не рекомендуется принимать его непосредственно перед или сразу после тренировки.
Наконец, не было проведено много исследований для изучения влияния марихуаны непосредственно на синтез мышечного белка у людей, но некоторые исследования на животных показывают, что хроническое употребление марихуаны может нарушить передачу сигналов mTOR. [7]
Воспаление
В наши дни много говорят о воспалениях, особенно о хронических заболеваниях.
И хотя нас могут заставить поверить, что любой тип воспаления — это плохо, правда в том, что воспаление необходимо для роста мышц.
Воспаление становится проблемой, когда мы хронически воспалены, и у тела нет возможности вернуться к нормальному гомеостазу.
Поскольку эндоканнабиноидная система участвует в иммунной системе и воспалительной реакции, в сочетании с тем фактом, что марихуана стимулирует ECS, она может помочь уменьшить некоторые боли, вызванные воспалением, вызванным тренировками с отягощениями.
Следовательно, если вы регулярно выходите за рамки и склонны испытывать симптомы перетренированности, марихуана может помочь вам немного быстрее восстановиться.
Итоги марихуаны и бодибилдинга
В конце концов, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как сорняки влияют на бодибилдинг.
Он снижает работоспособность и снижает воспаление в краткосрочной перспективе, а это значит, что вы не захотите использовать его в часы, непосредственно связанные с тренировкой.
Но, если прием в другое время дня помогает вам расслабиться (снизить уровень кортизола) и потенциально съесть больше «полезных калорий», это может поддержать рост мышц и процессы восстановления.
До тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования, нам в основном остается размышлять и черпать идеи из текущей литературы.
Список литературы
Вейпинг и бодибилдинг: все, что вам нужно знать
Исследователи, проводившие исследование влияния никотина на потерю веса, обнаружили, насколько он эффективен в качестве средства для подавления аппетита.Это причина, по которой большинство курильщиков набирают вес после того, как бросают курить. Вместо того, чтобы набирать вес, вы можете подавить аппетит менее вредным способом с помощью вейпинга.
Никотин увеличивает скорость метаболизма и термогенеза. При этом сжигается больше калорий. Никотин также взаимодействует с поджелудочной железой. Его действие на последние приводит к снижению секреции инсулина. Когда уровень инсулина низкий, наше тело получает необходимую энергию из накопленного жира.
На рынке доступны сотни высококачественных вейп-соков на любой вкус.Если вы хотите, чтобы ваш электронный сок прослужил дольше, обязательно используйте настоящие вейп-катушки.
Различные системы доставки никотина разрушают ваши легкие и дыхательные пути. Их краткосрочные эффекты включают повторяющиеся простуды и пневмонию, а хронические эффекты на дыхание включают эмфизему.
Вдыхая никотин и монооксид углерода из различных систем доставки, вы повышаете уровень фибриногена в своем теле, вызывая снижение уровня хорошего холестерина и превращение крови в менее жидкую жидкость.
Вейпинг — менее вредный вариант из-за того, как вы глотаете никотин. При использовании других систем доставки табак попадает прямо в тело, в том числе в легкие. В результате вам будет труднее тренироваться из-за затрудненного дыхания, из-за которого вы будете чувствовать себя истощенным. С вейпингом вы вдыхаете пар, а не никотин напрямую, поэтому вам будет легче дышать во время тренировок.
Тем не менее, есть много неизвестного о долгосрочном воздействии вейпинга на легкие.Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем приобретать какую-либо привычку.
Источник изображения Подавить рост мышцВся суть бодибилдинга состоит в том, чтобы нарастить мышцы и увидеть, как ваше тело раскрывает свой потенциал, но с помощью вейп-ручки, как и с другими системами доставки, вы будете подавлять рост мышц. Это из-за никотина. Последнее повлияет на апоптоз в вашем теле. Апоптоз — это биологический процесс, необходимый нашему организму для развития новых клеток и роста мышц.
Если вы хотите продолжить свой путь вейпинга и по-прежнему видеть рост мышц, выбирайте вейп-соки без никотина.
Вейп-соки, не содержащие никотина, могут помочь вам избежать пустых калорий, удовлетворяя пристрастие к сладкому без фактического потребления сахара.
Источник изображения Излишне стимулируйте свое телоЕсли вы употребляете никотин, вы излишне стимулируете свое тело. Никотин — это стимулятор, который заставляет ваше сердце биться быстрее, чем это необходимо. Учащенное сердцебиение плохо сказывается на тренировке, потому что оно заставит вас быстрее расходовать свою энергию и, следовательно, вы быстрее почувствуете усталость.
Кроме того, следует избегать курения сразу после тренировки. Вашему телу необходимо остыть и расслабиться после тренировки. Распространенное заблуждение состоит в том, что вы будете помогать своему телу больше расслабляться с помощью вейпинга, потому что вы начинаете чувствовать себя более расслабленным.
Однако на самом деле все наоборот. Из-за никотина ваше тело отдыхает меньше, чем должно, потому что он снижает уровень кислорода в крови. Поскольку кислород крайне важен для ваших мышц, вы сводите на нет большую часть работы, проделанной во время тренировки.
Самый здоровый подход к бодибилдингуХотя легче сказать, чем сделать, сокращение потребления никотина — лучший способ раскрыть свой потенциал как культуриста. Вейпинг менее вреден, но все же сопряжен с рисками и запретами. Если вы хотите преуспеть во время тренировки, постарайтесь постепенно снижать потребление никотина.
У вас достаточно силы мускулов, чтобы поднимать самые тяжелые веса. Вы также можете найти в себе силу раз и навсегда избавиться от вредных привычек.
ПОКАЗАТЬ ПОДДЕРЖКУ И ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ:
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные——————— ஜ ۩۞۩ ஜ ———————
#mma #combatsportsnews #BRAVECF #ufc #muaythai #boxing #kickboxing #prowrestling #bareknucklefighting
Продолжить чтение
Чем отличаются мышцы бодибилдеров до и после отказа от курения?
У каждого человека есть хорошие или плохие привычки в жизни, и они также постоянно влияют на нашу жизнь.В настоящее время в Китае более 300 миллионов курильщиков. Хотя все знают, что курение — плохая привычка, бросить это вызывающее привыкание дело не так-то просто. Это хорошая привычка — заниматься фитнесом в течение длительного времени. Некоторые люди говорят, что фитнес-тренировки также могут вызвать у людей зависимость. Автор считает, что пристрастие к фитнесу действительно незначительно по сравнению с пристрастием к курению. Не думайте, что люди с фитнес-привычками не курят в жизни. На самом деле, есть много фитнесистов, которые курят, и автор — один из них.
Если вы хотите, чтобы ваши мышцы хорошо тренировались и быстро росли, вы должны сначала создать для своих мышц благоприятную среду для роста. Фитнес и набор мышц требуют не только тренировок, но также включают в себя привычки образа жизни, работу и отдых, диету и такие мелочи, как курение и питье. Не стоит недооценивать влияние, которое сигарета может оказать на бодибилдеров, поэтому вы должны тренироваться. Ну, необходимо бросить курить. Затем, после того как бодибилдер, длительное время курящий, бросит курить, какие изменения произойдут с его мышцами и телом?
1.Увеличить мышечную массу
На самом деле, долгосрочные фитнес-тренировки также могут помочь бодибилдерам в некоторой степени постепенно сокращать количество сигарет, которые они выкуривают каждый день. Курение до или после занятий спортом значительно снизит эффективность тренировок. Никотин влияет на качество тренировок, а также на выносливость и силу мышц, включая опыт тренировок в процессе фитнеса. Поэтому бодибилдеры будут сознательно избегать курения во время фазы тренировок.Когда бодибилдер, который курил долгое время, полностью бросил курить, качество его тренировок повысится более чем на один уровень. По мере улучшения качества тренировки увеличение мышечной массы происходит естественным образом.
2. Повышение эффективности набора мышечной массы
Связанное с этим исследование показало, что у людей, которые не курят во время упражнений, в среднем увеличение примерно на 20% выше, чем у тех, кто курит и продолжает тренироваться. Мускулистая и лучше, чем у курильщиков, в спортивных показателях.Во многих предыдущих статьях упоминалось, что рост мышц требует не только строгих тренировок, но и полного восстановления после тренировок. Сжигание табака высвободит более 30 вредных веществ в организм, не только повредит функцию легких, но также повлияет на уровень секреции тестостерона, чем ниже уровень тестостерона, тем ниже будет эффективность набора мышечной массы, в других случаях. Словом, чем выше уровень тестостерона, тем выше эффективность набора мышечной массы.Поэтому, когда мускулистый мужчина бросает курить, его эффективность в наборе мышц возрастает более чем на один процентный пункт.
3. Физическая подготовка становится лучше
Несмотря на то, что цель фитнеса многих мускулистых мужчин состоит в том, чтобы развить стильное тело, наиболее важная роль фитнес-тренировок заключается в улучшении физического состояния людей. Излишне говорить, что длительное курение вредит здоровью, а повреждение организма носит хронический характер, как если бы лягушка варилась в теплой воде.Если вы не бросите курить как можно скорее, ущерб, нанесенный организму, однажды в будущем станет все более и более очевидным. Курящие бодибилдеры не только медленнее, чем некурящие, но и имеют гораздо худшую физическую форму. После того, как бодибилдер бросит курить, его физическая форма значительно улучшится. В то же время регулярные занятия фитнесом тоже помогут его здоровью.
Если честно, всем, кто пристрастился к курению, бросить курить действительно трудно, конечно, в том числе и фитнес-мускулистым мужчинам.Потому что в краткосрочной перспективе влияние курения на физическую форму и набор мышц действительно неочевидно, что создаст иллюзию, что курение не препятствует набору мышц, но в долгосрочной перспективе разрыв станет все более и более очевидным. На самом деле, то, от чего многие люди не могут избавиться, — это просто чувство вейпинга во время курения. Это называется сердечной зависимостью, но я верю, что люди, которые могут идти в ногу с фитнесом, определенно смогут избавиться от сердечной зависимости.
