Л карнитин для чего принимают: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Заботливым мамам — Элькар

Значение L-карнитина для роста и развития детей

L-карнитин для детей имеет более важное значение, чем для взрослых: он необходим в достаточном количестве для правильного развития и новорожденному, и растущему организму дошкольника, и школьнику при повышенных умственных и психоэмоциональных нагрузках во время учебных занятий и экзаменов. Л-карнитин повышает образование энергии из жиров, а также влияет на белковый и жировой обмены в неокрепшем организме.

У детей раннего возраста ввиду несовершенства системы биосинтеза собственный синтез л-карнитина покрывает только 1% от его необходимого количества. Только после 15 лет начинает функционировать эндогенный синтез L — карнитина в полной мере.

Суточная норма потребления L-карнитина для детей в зависимости от возраста составляет:

до 12 месяцев	10–15 мг/сутки
от 1 года – 3 лет	30–50 мг/сутки
от 4–6 лет	60–90 мг/сутки
От 7–18 лет	100–300 мг/сутки

Нормальное обеспечение организма ребенка л-карнитином способствует правильному росту и нормальному развитию жизненно-важных органов: сердца, скелетных мышц, центральной и вегетативной нервных систем, мозга, почек, иммунной системы, при этом для детей, занимающихся спортом, дополнительно берущих уроки у репетитора, находящихся в процессе восстановления после болезни, L-карнитин требуется в гораздо большем количестве.

Если в организме ребенка наблюдается недостаток л-карнитина, у него отмечаются:

• ослабление иммунитета;
• замедление умственного и физического развития;
• нарушение аппетита;
• сбои в функционировании основных систем и органов;
• быстрая утомляемость;
• мышечная слабость;
• снижение жизнеспособности, особенно если этому сопутствуют серьезные заболевания.

Можно ли устранить недостаток левокарнитина? Ответ однозначный: можно, дополнительным источником L-карнитина для детей является препарат Элькар.

Устранение недостатка L-карнитина: с какого возраста начинать?

В некоторых случаях устранить нехватку этого вещества в организме взрослого можно, добавив в ежедневный рацион большое количество продуктов, содержащих л-карнитин: мясо, рыба, птица, молочные продукты, спаржа и др. Но у детей этого сделать достаточно сложно, так как они потребляют эти продукты в небольшом объеме. Поэтому им рекомендуется принимать л-карнитин в виде лекарственного средства.

Для детей предпочтителен прием л-карнитина в виде раствора, поскольку так препарат лучше усваивается и не вызывает сложностей приема, особенно у маленького ребенка. Таким препаратом является Элькар – раствор для приема внутрь, который выпускается во флаконах по 25, 50 и 100 мл с удобными дозирующими устройствами для детей разных возрастов. В одном миллилитре препарата содержится 300 мг l-карнитина. Элькародин – один из немногих лекарственных препаратов, разрешенных для применения детям с рождения. Препарат отпускается без рецепта врача. Элькар необходим для роста и гармоничного развития ребенка:

• способствует улучшению аппетита,
• ускоряет реабилитацию после перенесенных заболеваний,
• укрепляет иммунитет,
• увеличивает скоростные и силовые показатели у детей-спортсменов,
• положительно влияет на состояние сердца и нервной системы.

Все это связано со свойствами препарата повышать образование энергии в клетках, улучшать усвоение белков, витаминов, жиров.

Эффективность и безопасность препарата Элькар доказана многолетним опытом его клинического применения и положительными отзывами мам, выбирающих Элькар для детей.

Природный жиросжигатель L-carnitine (Л-карнитин) | Для чего нужен элькарнитин? | Как правильно принимать Л-карнитин? | Л-карнитин как принимать для похудения | Л-карнитин противопоказания и побочные действия | L-carnitine

В статье о жиросжигателях мы рассмотрели все их виды кроме карнитина, который решили выделить в отдельную полноценную колонку информации, поскольку его свойства и функции в один абзац явно не поместятся.

Для того чтобы ответить на свой вопрос что такое L-карнитин? Советуем прочитать данную статью полностью.

В 1905 году карнитин был впервые биохимически выделен, и только почти спустя 60 лет – в 1962 году определили его физиологическую роль. Оказалось, что карнитин является своего рода проводником в митохондрии для жирных кислот с длинной молекулярной цепью. L-изомер карнитина или он же левокарнитин – относится к классу витаминов группы В, по биологическим функциям является деструктором липидов или жиросжигателем, физически выглядит как кристаллический порошок белого цвета. Однако несмотря на классификацию ученых, карнитин не является витамином, скорее витаминоподобным веществом, поскольку организм умеет самостоятельно его синтезировать в минимальных количествах из полученных извне молекул. L-изомер карнитина при высоких содержаниях в организме эффективно выводится с мочей, а его уровень гомеостатичен, то есть излишков этого вещества образовываться не может. При этом, как и у аминокислот, углеводов и других участников метаболизма, карнитин имеет два противоположных стереоизомера – L и D формы. Несмотря на абсолютно схожее количество атомов углерода, водорода и других в стереоизомерах – биологически их свойства разнятся до неузнаваемости – L-форма карнитина полезный жиросжигатель, D-карнитин крайне вреден. Локализован карнитин в мышцах и печени.

Карнитин синтезирует в почках и печени в присутствии таких агентов, как витамины С, В, а именно В3,6,9,12, железо, аминокислоты метионин и лизин и некоторые ферменты. Причем синтез карнитина может происходить только в присутствии всех вышеперечисленных веществ.

В основном спортсмены принимают карнитин в качестве жиросжигателя, поскольку его основная функция, как было сказано выше – транспорт ЖК в митохондрии для расщепления и высвобождения энергии. Однако у этого препарата есть дополнительные побочные эффекты, которые несмотря на слово «побочные», очень даже полезны каждому человеку. Карнитин стимулирует умственную и физическую способности, помогает справляться со стрессами, особенно если вы постоянно живете в таком состоянии.

Карнитин является не только превосходным жиросжигателем, но и стимулирует анаболические реакции, то есть при его приеме сухая мышечная масса увеличивается в размере. Достаточно часто карнитин назначают в профилактических целях при повышенном уровне холестерина для очищения кровеносной системы.

Основными пищевыми источниками карнитина являются молочные продукты, говядина и рыба, а необходимая дневная норма – 300 мг содержится в 350 граммах сырой говядины, но при термообработке левокарнитин необратимо деструктурируется, а сырое мясо употреблять противопоказано. Поэтому зачастую для нормализации уровня левокарнитина необходимо принимать его прямые источники – добавки к питанию.

Чаще всего левокарнитин используют в интенсивных видах спорта, таких как бег, и плавание, в сочетании со специальной высокожировой диетой. При этом все поступающие липиды под действием карнитина расщепляются, высвобождая мощнейший энергетический запас, благодаря которому организм может выполнять тяжелую нагрузку. Самые популярные добавки, содержащие левокарнитин по рейтингу потребителей, это спортивные препараты фирм Multipower, Power System, NOW и ON.

Мы всегда готовы вас проконсультировать по возникшим вопросам! Пишите на нашу почту [email protected] или звоните по телефону 8 495 222 8616

Автор статьи: Орлова А. А.

Спортивное питание от интернет-магазина Фитаболик

L-карнитин | L-карнитин как принимать

L-карнитин (левокарнитин) — это метаболическое соединение, присутствующее в организме человека и естественным образом ускоряющее, а также улучшающее обмен веществ.

Это вещество принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров.

При дефиците L-карнитина организм теряет способность к переработке жиров, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин помогает повышению выносливости и снижению утомляемости организма. Также он способствует восстановлению мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить их от повреждений в процессе тренировок.

Прием L-карнитина рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

1. Жиросжигатель для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
2. Одна из составляющих спортивного питания (особенно, при силовых тренировках).

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания жира. Прием левокарнитина этому процессу существенно помогает.

Также рекомендовано обратить внимание на схему питания: никаких низкокалорийных или монодиет!

Желательно прибегать к дробному питанию и употреблять больше белковой пищи, чтобы во время физических нагрузок эффективно тратить энергию жировых отложений.

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» L-карнитина для тех, кто увлекается спортом:

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
• снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физнагрузок;
• положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
• при регулярном приеме сокращает травматизм;
• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

L-карнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на прием с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно организму в принципе. В ткани поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами, например, белого куриного мяса, рыбы, творога, ростков пшеницы и пр. Тем не менее, L-карнитина, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Недостаток L-карнитина как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки приема подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках L-карнитина, ими не следует пренебрегать.

Существуют общие рекомендации по приему:

• L-карнитин в форме сиропа взрослым рекомендуется принимать по 5 мл 3 раза, спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал;
• L-карнитин в форме таблеток/капсул рекомендовано пить по 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой.
• L-карнитин в форме порошка употребляется обычно по 1 г за один день.

При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием препаратов L-карнитина в «супер» дозах: 9-15 г в сутки.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность приема L-карнитина в таблетках — 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. L-карнитин представлен как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды. Не стоит принимать L-карнитин на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать жидкий L-карнитин особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не надо искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Жидкий L-карнитин более дорогой по сравнению с другими формами.

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать L-карнитин соком или негазированной минеральной водой.

Левокарнитин в таблетках несколько дольше усваивается организмом.

Таблетки L-карнитина больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках менее эффективен, чем аналоги в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

В магазине спортивного питания «Спартак» Вы можете выбрать сертифицированный продукт L-карнитина от мировых производителей высочайшего качества!

Вы можете записаться на тренировку или отправить свой вопрос онлайн:

польза, вред, отзывы + рейтинг лучших (2019)

L-карнитин – одна из наиболее популярных в настоящее время спортивных пищевых добавок, в первую очередь среди тех, кто занимается фитнесом и различными силовыми дисциплинами, разновидностей которых сейчас великое множество.

Ситуация вокруг L-карнитина складывается следующая: спортивная общественность в большинстве своём признает пользу добавок на основе этого вещества (впрочем, встречается и негатив), но вот к какой конкретно группе его отнести? Витамин? Аминокислота? Или спортивная добавка какого-то иного происхождения? И в чём именно заключается его польза для тренирующихся? В этих вопросах существует немалая путаница. В данной статье предпринята попытка популярным языком изложить основную информацию о L-карнитине для всех, интересующихся этой пищевой добавкой.

Общая информация о L-карнитине

L-карнитин – одна из заменимых аминокислот. Другое ее название, менее распространённое, левокарнитин. В организме он содержится в мускулатуре и печени. Его синтез происходит в печени и почках при помощи двух других аминокислот (незаменимых) – лизина и метионина, при участии ряда веществ (витаминов группы В, витамина С, нескольких ферментов и т.д).

Левокарнитин иногда ошибочно называют витамином Вt или В11 – однако, как видно из вышесказанного это неверное определение, поскольку организм способен вырабатывать его самостоятельно. По ряду свойств L-карнитин действительно схож с витаминами группы В, из-за чего его ранее относили к группе веществ, обозначаемых странноватым термином «витаминоподобные вещества».

Для чего нужен L-карнитин

Основная функция L-карнитина, благодаря которой его и начали использовать в качестве спортивной добавки – транспортировать жирные кислоты в митохондрии клеток, для их сжигания и использования в качестве источника энергии (термин «сжигание» здесь конечно в высшей степени условен). Исходя из этой информации, в теории приём дополнительных доз левокарнитина мог бы уменьшить процент жира в общей массе тела и повысить работоспособность и выносливость организма в различных их проявлениях – ведь перерабатываемый жир используется в качестве источника энергии, снижая расход гликогена.

На практике всё не так однозначно. Отзывы о применении L-карнитина в спорте довольно противоречивы – от восторженных до прохладно-негативных. С серьёзными научными исследованиями также проблема (вообще это обычная история для большинства спортивных добавок). Ранние изыскания были проведены с рядом погрешностей, а более поздние не дали бесспорных подтверждений эффективности L-карнитина в бодибилдинге и других видах спорта. Левокарнитин содержится в пище животного происхождения: мясо, рыба, различные молочные продукты являются его натуральными источниками.

Польза L-карнитина

Ниже приведены предполагаемые полезные эффекты L-карнитина. Стоит подчеркнуть, что это именно предполагаемые полезные эффекты L-карнитина, поскольку имеющиеся научные данные довольно противоречивы и отделить рекламно-коммерческие заявления от правды не всегда представляется возможным, да и эффект плацебо пока ещё никто не отменял.

1. Контроль массы тела и уменьшение жировой прослойки. Механизм жиросжигания коротко был описан в предыдущем пункте. Предполагается, что приём дополнительных доз левокарнитина усиливает переработку жирных кислот и приводит к похудению.
2. Дополнительная энергия на тренировках и увеличение силовой и аэробной выносливости. Этот пункт логично вытекает из предыдущего. Жир превращается в дополнительную энергию, даёт определённую экономию гликогена – выносливость и работоспособность растут. Особенно это важно для тех, кто занимается HIIT-тренировками, тренировками с гирей и кроссфитом.
3. Повышение устойчивости к стрессам и нервно-психическому переутомлению, а также повышение умственной работоспособности. То есть теоретически, укрепляя ЦНС, L-карнитин способен отсрочить наступление перетренированности, которая возникает, как правило, при переутомлении нервной системы – она «отключается» первой. Кроме того, прием L-карнитина может увеличить результаты в тяжелых упражнениях в пауэрлифтинге и в олимпийской тяжелой атлетике – так как в них ЦНС участвует «на полную катушку», наравне со скелетной мускулатурой и сухожилиями (хотя надо понимать, что слишком высокие ожидания здесь будут не обоснованы).
4. Анаболический эффект. Известны заявления и результаты ряда исследований, что применение L-карнитина вызывает анаболический отклик организма, который правильнее всё же расценивать как умеренный. Благодаря чему это происходит, каков механизм такого действия левокарнитина – достоверно пока неизвестно, есть только ряд теорий, однако положительные отзывы спортсменов имеются.
5. Защита от ксенобиотиков. Ксенобиотиками называют химические вещества, которые чужеродны для человеческого организмов (например, пестициды, моющие средства, тяжелые металлы, синтетические красители, и др). Есть информация, что левокарнитин нейтрализует их вредное воздействие.
6. Защита сердечно-сосудистой системы от преждевременного «изнашивания». Это происходит за счет снижения уровня «плохого» холестерина, а также антиоксидантное и антигипоксическое действие, что актуально во всех видах спорта – и силовых, и аэробных.

Вред и побочные эффекты L-карнитина

Традиционно считается, что L-карнитин добавка безвредная, с минимумом побочных эффектов даже в дозах, значительно превышающих рекомендованные производителями. Среди побочных эффектов можно отметить бессонницу (этот эффект довольно редкий) и специфическое заболевание «триметиламинурия». Оно может появиться на фоне приёма чрезмерных доз L-карнитина и внешне заметно по специфическому запаху, похожему на рыбный, который исходит от тела человека и его мочи, причём сам больной, как правило, этот запах не ощущает.

В случае возникновения подобной проблемы следует немедленно прекратить приём L-карнитина. Особенно на этот побочный эффект нужно обратить внимание женщинам, принимающим левокарнитин – известно, что схожий с рыбным запах может быть симптомом проблем с микрофлорой интимной зоны, и женщина, услышав жалобы партнёра, начинает лечиться «не от того», не подозревая, что проблема на самом деле в спортивной пищевой добавке.

Читайте также:

Противопоказания для приема

Приём L-карнитина противопоказан при беременности и лактации. Хотя в данном случае такое противопоказание является скорее мерой предосторожности, исследования реальной его опасности в таких случаях по понятным причинам не проводились и проведены не будут.

Нельзя принимать L-карнитин тем, кто должен проходить гемодиализ.

Редко, но бывают случае индивидуальной непереносимости L-карнитина неясного происхождения, которые могут сопровождаться головной болью и расстройствами пищеварения. Конечно, в таких случаях нужно не упорствовать и приём L-карнитина немедленно прекратить.

Кому нужен L-карнитин?

Если рассматривать L-карнитин именно как пищевую добавку для спорта и фитнеса, а не как лекарственный препарат для людей с недостатком карнитина, можно выделить следующие группы людей, которым он может оказаться полезен:

1. Атлетам, которые серьёзно тренируются (как в аэробных, так и в анаэробных видах спорта), которые нацелены на высокий результат и, возможно, принимают участие в соревнованиях. В этом случае L-карнитин служит добавкой для увеличения выносливости и общей работоспособности в спорте. Внешний вид и контроль над собственным весом здесь вторичны.
2. Представителям культуризма и фитнеса. В этом случае L-карнитин служит добавкой для уменьшения жировой прослойки и контроля над собственным весом. Здесь важен именно внешний вид атлета: чем меньше подкожного жира, тем лучше. Силовые показатели в данном случае не так важны, т. е. ситуация складывается противоположная первому пункту. Такой вот L-карнитин универсальный – невероятно, но факт.
3. Популярен L-карнитин и у турникменов. Для них и выносливость важна, и собственный вес нужно ограничивать, т.к. с большим весом заниматься на турнике довольно проблематично.
4. Людям, просто ведущим здоровый образ жизни и занимающимся всем понемногу – в меру кардио, в меру работа с «железом», и все это на фоне активного образа жизни – велосипед, турпоходы и т.д. Немного повысить выносливость и согнать лишний вес, заодно повысив общий тонус организма – такие спортсмены-любители также могут применять L-карнитин.

Пытаются принимать L-карнитин люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, не занимаясь при этом спортом. Отзывы о таком способе использования левокарнитина противоречивые – в любом случае сочетание «L-карнитин + тренировки» будет более эффективным для борьбы с лишним весом, чем просто приём L-карнитина.

L-карнитин: популярные вопросы и ответы

Давайте ответим на самые популярные вопросы о L-карнитине, которые помогут вам определиться для себя, стоит ли покупать эту спортивную добавку.

1. Сжигает ли L-карнитин жир?

Сам по себе L-карнитин ничего не сжигает. Правильнее сказать так: эта аминокислота транспортирует жирные кислоты к месту их «переработки» с последующим выделением энергии – клеточным митохондриям. Именно благодаря этой его функции L-карнитин и начали рассматривать в качестве пищевой добавки для спортсменов, помогающей сократить количество жировых отложений.

Насколько эффективен левокарнитин в этом качестве на самом деле – вопрос можно считать пока открытым, отзывы и результаты исследований весьма противоречивы (к тому же многие из них носят откровенно рекламный характер). Логично предположить следующее: L-карнитин можно использовать в качестве добавки, помогающей сжигать подкожный жир, на фоне адекватных тренировочных нагрузок в тех видах спорта, где происходит большой расход энергии.

2. Помогает ли L-карнитин похудеть?

Ответ на этот вопрос частично содержится в предыдущем пункте. Можно сформулировать чуть понятнее: чтобы жир перерабатывался в энергию – в этой самой энергии должна быть потребность. Предпочтительнее практиковать те спортивные дисциплины, которые предполагают очень большой расход энергии – табата, велоспорт, бег, гиревой спорт, кроссфит и т.д.

На фоне таких нагрузок действительно можно надеяться, что организм, расходуя запасы гликогена, потребует ещё и дополнительной энергии от расщепления жира. Вот тут и может помочь L-карнитин. Каждую принятую порцию левокарнитина нужно «отрабатывать» на тренировке. Принимать добавку просто чтобы «сбросить лишний вес», при этом не тренируясь – затея сомнительная, эффект скорее всего будет плавно стремиться к нулю.

3. Помогает ли L-карнитин набрать мышечную массу?

Согласно данным некоторых исследований L-карнитин обладает умеренным анаболическим эффектом. Как конкретно работает «запуск» анаболических процессов при помощи левокарнитина достоверно неизвестно – есть только несколько теорий, пока не подтверждённых исследователями на практике. Анаболический эффект L-карнитина бывает сложно уловить на практике. Поскольку увеличение мышечной массы может происходить параллельно с сокращением жировых отложений – вес атлета может не увеличиваться или даже снижаться.

Для того, чтобы «поймать» анаболический эффект левокарнитина необходимы более продвинутые методы. Если рассуждать логически, то анаболизм, вызванный приёмом L-карнитина может быть не только прямым, но и косвенным: за счёт повышения интенсивности тренировок стимул для роста мышц становится сильнее. К тому же левокарнитин увеличивает аппетит – это тоже путь к росту мышечной массы. Больше «строительного материала» – больше мышц.

4. Повышает ли L-карнитин эффективность тренировок?

L-карнитин применяют для повышения выносливости и общей тренировочной работоспособности как в силовых, так и аэробных видах спорте. В том числе и таких дисциплинах, которые однозначно нельзя отнести ни к тем ни к другим – например, в гиревом спорте.

Чтобы левокарнитин был по-настоящему эффективен в качестве спортивной добавки, дающей энергию для тренировок, используется нестандартная «продвинутая» схема: специальная высокожировая диета в сочетании с приёмом добавок на основе L-карнитина. Такой метод снабжает спортсмена энергией от расщепления жирных кислот и делает тренировки более объемными и интенсивными, соответственно усиливая их эффективность. Как же в такой ситуации быть с похудением? Никак, этот фактор в данной ситуации просто игнорируется. Этот метод для тех, кто не озабочен вопросом снижения жировой массы тела и работает исключительно на спортивный результат – быстрее, выше, сильнее.

5. Можно ли принимать L-карнитин девушкам?

Никакой разницы в методике приёма L-карнитина между мужчинами и женщинами нет – просто желательно рассчитывать дозировку этой добавки в зависимости от собственного веса. Девушки, которые занимаются фитнесом, кроссфитом и другими спортивными дисциплинами могут применять левокарнитин для контроля собственного веса и повышения результативности тренировок. Единственная особенность, о которой уже упоминалось выше – следует воздержаться от приёма L-карнитина во время беременности и лактации.

Правила приема L-карнитина

Рекомендации по приёму L-карнитина и добавок, в которых он является одним из действующих компонентов, довольно сильно различаются у разных производителей. Ниже приведён перечень общих принципов приёма левокарнитина, без поправок на специфику конкретной добавки и производителя.

1. Суточная доза L-карнитина (не общая, а получаемая именно из пищевых добавок) может составлять от 0,5 до 2 г и её размер прямо пропорционален тренировочной нагрузке и собственному весу спортсмена. При этом чем крупнее атлет и чем тяжелее он тренируется, тем больше его суточная доза. Соответственно миниатюрная девушка, которая не тренируется и просто хочет немного похудеть вполне может обойтись 0,5 г в сутки. На практике L-карнитин в продаваемых добавках содержится не в чистом виде – лучше просто придерживаться дозировки, рекомендованной производителем.
2. Принимать L-карнитин лучше небольшими курсами по 2-3 недели (в любом случае не более месяца), затем перерыв в пару недель и новый курс. Такой режим позволит избежать побочных эффектов, привыкания организма к препарату и «эффекта отмены».
3. Суточную дозу можно делить на два приёма. Первый приём утром перед едой, второй – за полчаса перед тренировкой. Принимать L-карнитин слишком поздно не следует из-за его «бодрящего» эффекта. Это может привести к бессоннице. В дни, когда нет тренировок, можно принимать левокарнитин перед завтраком и обедом.

L-карнитин выпускается в различных формах: жидкой (сироп с фруктовым вкусом), в капсулах и таблетках, а также в порошковой форме.

Топ-10 самых популярных L-карнитинов:

1. L-карнитин в жидкой форме

Жидкая форма обладает более высокой эффективностью по сравнению с другими формами выпуска, в её состав входят не производные L-карнитина, а непосредственно сам L-карнитин высокого качества. Форма в ампулах удобнее ещё и тем, что не нужно возиться с дозировкой (понятно, что такая упаковка и стоит дороже).

1) BioTech L-Carnitine 100000 Liquid:

2) VP Laboratory L-Carnitine Concentrate:

3) Ultimate Nutrition Liquid L-Carnitine:

4) Power System L-Carnitine Attack:

2. L-карнитин в капсулах

L-карнитин в капсулах также довольно эффективен и удобен в дозировке – не нужно ничего заранее готовить, отмерять и смешивать. Капсулу глотают целиком, не разжёвывая и запивают достаточным для растворения оболочки капсулы воды (около 1 стакана).

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Power:

3) Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine:

3. L-карнитин в таблетках

Таблетированная форма встречается несколько реже – при приёме такие таблетки лучше всё-таки не жевать (чтобы не терять действующее вещество), а просто проглотить, запив водой.

1) Optimum Nutrition L-Carnitine 500:

4. L-карнитин в порошковой форме

L-карнитин в порошковой форме менее удобен в употреблении, поскольку его предварительно нужно отмерять и размешивать, в целом его эффективность ощутимо ниже по сравнению с жидкими сиропами.

1) MyProtein Acetyl L Carnitine:

2) PureProtein L-Carnitine:

L-карнитин в натуральной пище

Из натуральной пищи источниками L-карнитина являются прежде всего продукты животного происхождения. Это различные сорта мяса, рыбы, морепродукты, молоко и молочные продукты (сыры, творог, йогурты и т.д). Пища растительного происхождения содержит очень незначительное количество L-карнитина – чуть больше его разве что в грибах.

Любопытная деталь – из натуральных продуктов усваивается больший процент L-карнитина, чем из пищевых добавок. Это не означает, что добавки совсем не эффективны, но употреблять их можно и нужно только на фоне адекватного качественного питания.

Нужно ли в принципе принимать L-карнитин?

L-карнитин вряд ли можно назвать пищевой добавкой первой необходимости для спортсменов – многие тренируются и показывают отличные результаты и без него. При ограниченном бюджете лучше обеспечить себя в первую очередь качественным питанием – как обычным, так и спортивным – протеинами, гейнерами, ВСАА и т.д.

Ну а если финансы позволяют и спортсмен ставит перед собой, помимо улучшения спортивных результатов, ещё и задачу по уменьшению жировой прослойки – вполне можно попробовать применить L-карнитин, самостоятельно оценив на практике целесообразность его приёма. В пользу этой добавки говорят, помимо прочего, её безопасность и полная легальность – она не является допингом и препаратом, запрещённым к свободному обращению.

Отзывы о приеме L-карнитина

Алена

Перед покупкой много читала отзывов о л-карнитине, долго думала, стоит ли покупать. Занималась в зале с железом 2 месяца и вот наконец решилась купить л-карнитин. Принимаю три недели, может это эффект плацебо, но реально увеличилась выносливость, энергии стало больше, даже после тренировки нет такого упадка и бессилия как было раньше. Даже на нормальное кардио после силовой теперь есть силы. Я довольна.

Елена

Я занимаюсь кроссфитом, у нас в группе почти все принимают L-карнитин, чтобы тренироваться по полной и жечь жир. За 2 месяца я похудела на 12 кг + очень хорошо ушли живот и бока. Тут, наверное, все вместе сработало – и интенсивные нагрузки, и L-карнитин, но я продолжу принимать, потому что эффект радует.

Оксана

У меня после L-карнитин очень повысился аппетит, просто нереально! Чувствую себя постоянно голодной. Хотя может быть это связано с тем, что я интенсивно занимаюсь в зале с весами и табатой. Возможно, это спортивные нагрузки дают такой эффект постоянного голода. Попробую на месяц прекратить прием L-карнитина и сравнить.

Виктор

Принимаю л-карнитин курсами уже полгода в дополнении к спортивному питанию. Сложно судить о его эффективности в плане сжигания жира (у меня в принципе его немного), но то, что он дает эффект «энерджайзера», это точно. Есть с чем сравнивать. Я покупаю в капсулах, чаще всего SAN Power и Dymatize.

Мария

По совету подруги стала пить жиросжигатель л-карнитин, она очень хвалила, сказала, что похудела за месяц на 6 кг. Я пью уже 3 недели, никакого эффекта… Хотя может дело в том, что я не тренируюсь и за питанием хоть и стараюсь следить, но все равно грешу сладким…

Алина

Я начала пить карнитин спустя два месяца тренировок. Тренер сказал, что сразу его принимать не стоит, пока организм втягивается и сильных нагрузок нет. Принимаю за 15 минут до занятий в жидкой форме – говорят такой карнитин эффективнее. Тренер посоветовал BioTech или Power System.

Читайте также:

Спортивное питание RAY

Прошлым летом компания RAY представила линейку спортивного питания RAY, которая состоит из 7 продуктов:

— изотоник RAY (выносливость)
— изотоник RAY + L-carnitine (выносливость + жиросжигание)
— энергетический напиток RAY + L-glutamine (восстановление)
— протеин RAY F85 (гейнер + восстановление)
— BCAA 2-1-1
— Коллаген+Хондроитин+Глюкозамин+Са (для суставов)
— жидкий L-carnitine RAY (жиросжигание)

Практически все ребята из нашего коллектива, кто занимается тем или иным видом спорта (легкая атлетика, трейл, лыжные гонки и др. ) используют то, или иное спортивное питание RAY на тренировках и соревнованиях. Давайте разберем более подробно каждый тип спортпита, а так же как его принимать и для чего он вообще нам нужен.

Изотоники RAY, или по-другому изотонические напитки, а так же энергетические напитки предназначены для помощи организму при восстановлении во время, а так же после продолжительных нагрузок. В их составе, помимо углеводного комплекса, жизненно необходимого для организма, содержится небольшое количество солей и сахаров, в концентрации, схожей с их концентрацией в организме человека. Во время тренировочного процесса организм теряет жидкость, а также растворенные в ней соли (калий, магний, натрий). Изотонические напитки, которые принимаются непосредственно во время тренировок, помогают восстановить солевой баланс в организме, компенсировать энергетические затраты (увеличить выносливость), а так же пополнить запасы гликогена.

Восполнение энергии происходит благодаря содержанию простых (быстрых) углеводов, которые входят в состав изотоников RAY. Такие углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают быстрое повышение энергетического запаса организма.

Для приготовления изотоника RAY исходите из следующих пропорций:

На каждые 10г сухого продукта используйте 100мл воды. 1 мерная ложка равна ~20г сухого продукта.

Употреблять не более 150 мл за 1 приём.
Лучший вариант приёма во время соревнований:
100 мл за 30 мин до старта
100 мл за 5 мин до старта 
100-150 мл  далее через каждые 30 мин во время тренировки или соревнования.

Чтобы определить какое количество жидкости вам нужно употреблять во время тренировки, воспользуйтесь следующим методом:

• Взвесьтесь непосредственно до тренировки без одежды
• Не употребляя жидкостей, проведите тренировку (не более 60 минут)
• Взвесьтесь непосредственно после тренировки стерев пот и без одежды
• Посчитайте разницу в весе

Потеря в весе и будет тем объемом изотоника, который необходим вам. Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности тренировки, погодных условий и прочих факторов.

Энергетический напиток RAY, в свою очередь принимается непосредственно до, и после тренировочного процесса. Такой напиток является комплексом состоящим из белка, витаминов, простых быстро усваиваемых углеводов, незаменимых и заменимых аминокислот и электролитов участвующих в процессе мышечных сокращений. Белок входящий в состав энергетического напитка способствует повышению скорости восстановления мышечных волокон, повреждённых во время выполнения нагрузок. Углеводы (глюкоза, мальтодекстрин) имеют свойство быстро усваиваться и пополнять энергетические запасы организма, подготавливая его к предстоящей тренировке.

Для приготовления энергетического напитка RAY исходите из следующих пропорций:

На каждые 10г сухого продукта используйте ~80мл воды. 1 мерная ложка равна ~15г сухого продукта.

Порция должна содержать 30-60г сухого продукта. Не забывайте корректировать этот объем в зависимости от продолжительности и интенсивности тренировочного процесса, времени восстановления (отдыха) между тренировками, общего состояния организма и прочих факторов. Напиток стоит принимать за 60-120 мин до тренировки и в течении 30 минут после окончания.

Для улучшения сжигания жиров и увеличения работоспособности  рекомендуем вам использовать L—Carnitine RAY.  Л-карнитин представляет собой заменимую (т.е. организм ее умеет синтезировать сам) кислоту, вырабатываемую в печени, из аминокислот лизина и метионина. Эта аминокислота способствует сжиганию жиров. Важно понимать, что сам по себе Л-карнитин не является жиросжигателем, он лишь выступает в качестве «курьера», т.е. доставляет жировую ткань в митохондрии мышц, где она превращается в энергию. Проще говоря – если вы преследуете цель скинуть лишние килограммы путем аэробных нагрузок (бег, ходьба, тренажеры) то Л-карнитин поможет вам достичь результата.

 При приеме  L-carnitin’а RAY помните следующее:

 — Ежедневная потребность в л-карнитине для физически активных людей 2 — 3 грамма (в зависимости от нагрузок). Для обычного человека 0.2-0.5 г (с пищей человек получает 0.1-0.4 г.)

—  Принимайте за 1.5-2 часа от 5мл(1.5г) до 10мл(3г) жидкого Л-карнитина RAY, в зависимости от интенсивности ваших тренировок.  Можно смешать с соком или водой.

—  Не увеличивайте дозировку выше 10мл (чревато несварением жкт). В 95% в этом нет необходимости. Остальные 5% приходятся на тех, кто готовится к длительным соревнованиям (марафон и т.п.)

— Л-карнитин стоит принимать курсами по 1 – 1.5 меяца, после чего следует сделать перерыв примерно на месяц и снова повторить курс при необходимости.

Помимо L-карнитина  существует еще очень полезная аминокислота, а точнее комплекс из 3х аминокислот BCAA. В этот комплекс входят лейцин, изолейцин и валин.  Это, так называемые, незаменимые аминокислоты, т.е. наш организм не умеет самостоятельно их воспроизводить. Они поступают в наш организм из еды, и для людей, которые особо не занимаются физическими упражнениями, этого хватает. Для физически активного человека этого количества не всегда достаточно.

BСАА представляют из себя расщепленный белок (а как известно мышцы состоят из белка). Понятие «расщепленный» означает, что нашему организму требуется минимальное количество энергии и для того чтобы усвоить данную аминокислоту, соответственно она намного быстрее поступит в мышечную ткань чем другие белки.  ВСАА отличительны тем, что они одинокого хорошо могут быть использованы организмом, как в виде источника энергии, так и в качестве строительного материала для восстановления мышц. Недостаток  этих аминокислот приводит к «мышечному голоданию» и соответственно потери мышечной силы и выносливости.

Стоит отметить, что ВСАА содержится в протеиновых смесях в достаточно хороших количествах, и при занятиях пауэрлифтингом или бодибилдингом (или тем видом спорта, где нужна больная мышечная масса) количество BCAA, которое поступает вместе с протеиновыми коктейлями, вполне достаточно. Однако для людей, которые занимаются анаэробными нагрузками, особенно бегом, ВСАА стоит принимать как отдельную добавку Все дело в том что бегуны не потребляют такое количество протеиновых коктейлей как к примеру бодибилдеры, но потребность в ВСАА у них одинаковая.

Принимать ВСАА можно до 4 раз в день (до и после тренировки) по 1 порции (7 грамм – 1 мерная ложка). Так же хорошо себя показывает при приеме во время длительных беговых тренировок (от 40 минут и выше). Просто добавьте в свой изотоник 1 мерную ложку ВСАА.

После тренировок очень важно полностью восстановится. И восстанавливаться должны не только мышцы, а так же связки и суставы. Именно для этого существует Collagen RAY. Основу этого продукта составляет : Хондроитин и Глюкозамин . Именно эти два жизненно важных компонента принимают участие в биосинтезе соединительной ткани, способствуя предотвращению процессов разрушения хряща и стимулируя регенерацию ткани, а так же служат: для увеличения эффективности приема коллагена. Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы. Глюкозамин так же является основным  компонентом  хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов. Коллаген представляет из себя белок, который формирует наше тело и обеспечивает прочность тканей, фактически он удерживает или связывает клетки вместе. Больше всего коллагена содержится в соединительных тканях, которые осуществляют механическую функцию: кости, хрящ и связки.

Если физически активный человек недополучает эти компоненты вместе с пищей, то процесс восстановления после тренировок затягивается, и спортивные результаты растут медленнее. Для увеличения эффективности приема коллагена, его стоит принимать вместе с хондроитин сульфатом и глюкозамин сульфатом (эти вещества как раз идут в «банке» с Collagen RAY). Хондроитин отвечает за прочность и эластичность суставов и связок, а так же притягивает воду к суставам, которая выступает в качестве смазки и предотвращает воспалительные процессы. Глюкозамин так же является основным  компонентом  хрящевой ткани. Он служит важным амортизационным и ударопоглощающим материалом для суставов.

Применять Collagen RAY рекомендуем 2-3 раза в день (в зависимости от интенсивности тренировочного процесса) во время приема пищи. 1 порция – 5 грамм (1 мерная ложка).

Для восстановления, укрепления и наращивания мышечной ткани, конечно же, используем Whey Protein RAY.  Основной компонент, это белки, в т.ч. и BCAA. Однако стоит заметить, что в основном целью данной «смеси» является набор мышечной массы. Если вы ставите именно такую перед собой цель, то ваша суточная норма белка должна составлять 2 * вашу массу тела. Часть белка поступает вместе с пищей, остальную часть вы можете получать из Whey Protein RAY. Если ваша задача не набор мышечной массы, а поддержание мышц в тонусе и ускорение процесса восстановления (для бегунов к примеру), то рекомендуем вам смешивать Whey Protein RAY вместе с Энергетическим напитком RAY (по 1 мерной ложке каждого продукта). Такую смесь  принимайте после тренировочного процесса. В дни отдыха просто принимайте Whey Protein RAY (1 раз в день по 2 мерные ложки) если чувствуете боли в мышцах.

Как принимать Л-карнитин для похудения и перед тренировкой – жидкий, в таблетках, капсулах и порошке?

14 октября 2016 г.

Приветствуем вас, дорогие читатели. В этой статье мы расскажем вам о том, как принимать Л-карнитин для похудения, в программах набора мышечной массы и т.д. Вы узнаете о разных формах выпуска, популярных продуктах от ведущих производителей спортивного питания и добавок.

Прием Л-карнитина у спортсменов 

Многолетние исследования и личный опыт миллионов людей, занимающихся различными видами спорта, показал высокую эффективность вещества в программах питания, направленных на восстановление мышечных тканей, их защиту от повреждений, повышение выносливости, снижение жировой массы. При использовании карнитина курсом риск мышечного травматизма заметно снижается. Разумеется, это вовсе не означает, что можно злостно нарушать все правила и предписания тренера. L-карнитин не делает вас неуязвимым. 

Итак, как принимать Л-карнитин перед тренировкой в таблетках и в капсулах? Если вы используете капсулы, к примеру Acetyl L-Carnitine 500 мг от Dymatize, необходимо использовать 1-2 капсулы в сутки. Принимают их за полчаса – час до тренировки. В не тренировочные дни – во время еды. В состав таких капсул входит 500 мг. ацетил Л-карнитина, 2.5 мг. витамина В1 и 25 мг. метионина. Отзывы о продукте отличные. 

Прием Л-карнитина в программах сброса веса (жидкая форма) 

Многим людям интересно узнать, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения? Известно, что человеческий организм просто не способен усвоить более 2 граммов этого вещества в сутки. Потому, превышение этой дозы не столько вредно, сколько бессмысленно и расточительно в финансовом плане.

Рекомендованная дозировка – от 750 до 1000 мг. действующего вещества. Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительно различаться Принцип тот же, что и с таблетками. За полчаса – час до еды используете указанное производителем количество. У разных производителей концентрация может быть различной – 750, 3000, 5000 мг. 

Если вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки. 

Одним из популярных продуктов такого типа является BioTech L-Carnitine 35000мг+Crome (500 мл.). В состав добавлен хром и кальций. Эти вещества необходимы нашему организму. Хром участвует во многих важных процессах. К примеру, в контроле сахара в крови и сжигании жиров, превращении их в энергию. Кальций необходим мышцам и костям. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, потребность в этом веществе становится больше. Еще один отличный вариант – L-carnitin Attack, выпускаемый Power System. Выпускается также Л-карнитин в порошке. Употребляют его обычно по 1 ч.л. за час до еды. 

Левокарнитин (L-Carnitin) является одним из важнейших веществ в процессе жирового обмена. Именно он доставляет жирные кислоты в митохондрии для дальнейшего расщепления. 

Мнение специалистов 

Хотя производители пишут, что оптимальный вариант использования левокарнитина – за 30-50 минут до тренировки, следует учитывать, что максимальное действие на организм человека он начинает оказывать примерно через два часа после приёма. Средняя продолжительность тренировки обычного человека – около сорока минут. То есть, действие вещества начинается уже после того, как он позанимался в зале. Плюс у такой формы использования есть. Л-карнитин препятствует разрушительным процессам в мышцах после занятий. Минус тоже имеется – защита во время самих упражнений намного меньше. 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, и вам предстоит тяжелая тренировка, соревнование, стоит учесть этот фактор. Так вы сможете снизить риск получения травм, повысить общую выносливость, запастись дополнительной энергией.

Видео: Как принимать Л-карнитин

Аминокислота L-карнитин — к чему приводит дефицит, как принимать, достоинства и недостатки препаратов с Л-карнитином.

L-карнитин: аминокислота на страже метаболизма

Людям, ведущим активный образ жизни, с недавнего времени знакома аминокислота L-carnitine. Иногда ее ошибочно принимают за витамин из группы В, но вещество выполняет в организме более важную функцию для современного человека: сжигает жир.  

Ученые выяснили механизмы, генератором которых является Л-карнитин, другое его название левокарнитин. Аминокислота транспортирует жировые ткани в энергетические элементы мышечных волокон – митохондрии, где жир преобразовывается в энергию под воздействием спортивных нагрузок. 

Метаболизм жиров возможен только при правильном белковом питании, о котором известно всем спортсменам. Достаточное количество мяса, рыбы и творога, а также наличие в рационе витаминов и микроэлементов, позволяют организму самостоятельно синтезировать L-carnitine. 

Однако при значительных физических нагрузках и отходе от диеты вещество перестает вырабатываться, тогда необходима активная добавка – спортивный Л-карнитин.

Россия: родина разработок L-carnitine

Аминокислоту выделили в 1905 году русские исследователи В.С Гулевич и Р.П. Кримберг, занимавшиеся на клеточном уровне изучением мышц и тканей животных. Ученые дали элементу название «carnis», что в переводе с латыни означает «мясо». К началу ХХ века научные исследования еще не позволяли создавать искусственные кислоты, это стало возможно только в 1960 году: удалось получить искусственный Л-карнитин. Со временем определились с формами выпуска, аптеки Москвы и других регионов России начали предлагать таблетки, жидкость или порошок для разведения в воде. 

В первую очередь на разработку обратили внимание спортсмены. Появились положительные отзывы о действии инновационной добавки. Итальянские футболисты опробовали левокарнитин на Олимпийских играх 80-го года в Москве, препарат дал хорошие результаты. 

До настоящего времени Л-карнитин активно применяется в спортивном питании, ее действие оценили тренеры спортивных и фитнес клубов в Москве и других российских городах.

Препараты с L-карнитином представлены в каталоге нашего интернет-магазина. Перейдя по ссылке вы можете L-карнитин купить в Москве по доступной цене. Заказывайте с доставкой по Москве и всей России.

Активная борьба с жиром

Обилие пищевых добавок, многие из которых не приносят пользы, разуверило спортсменов и любителей в их эффективности. Часто такие мнения складываются из-за непонимания механизма действия того или иного вещества в препарате. 

Действие левокарнитина ученые объяснили еще в прошлом веке. Вещество является своеобразным двигателем процессов метаболизма. Спортивный Л-карнитин помогает жировым клеткам активнее перерабатываться в энергетических центрах мышц – митохондриях. Подкожный жир перестает застаиваться, он превращается в энергию, которая позволяет тренироваться дольше и эффективнее. 

Особенно важно применение препарата для похудения, избавление от лишнего веса является первым шагом к периодическим тренировкам, по мнению тренеров. Сначала необходимо запустить спящие процессы в организме, заставить лишний вес вырабатывать энергию, а не откладывать жировые отложения на бедрах или животе. 

Новички порой игнорируют эту аксиому, и все их труды по приведению фигуры в надлежащую форму, долго не дают результатов. Иногда вес не снижается именно из-за отсутствия своеобразного удара по жировым отложениям, коим и является аминокислота L-carnitine. Причем она начинает правильно перерабатывать не только уже имеющийся жир, но и поступающий с пищей. 

Цена средства невысокая, а эффект, который оно способно принести, быстро покрывает незначительные траты.

К чему приводит дефицит аминокислоты

Организм человека напоминает стройный ансамбль, в котором каждый инструмент играет свою партию, фальшивая нота одного из них ведет к разбалансировке системы. L-carnitine не вырабатывается самостоятельно, а только под влиянием поступающих с пищей витаминов В, С и других ферментов. Если в крови обнаруживается их недостаток, левокарнитин не выделяется, тогда требуется его дополнительный прием. 

Именно у людей, активно занимающихся спортом, в крови чаще обнаруживается недостаток этой кислоты, также этому явлению подвержены вегетарианцы. У первых питательные и витаминные элементы слишком быстро уходят на выработку энергии для тренировок, у вторых они чаще всего просто не поступают в достаточных объемах. 

Иногда человек, занимаясь спортом и соблюдая диету, не может определить даже при участии врача, отчего у него нарушается сердечный ритм, снижается иммунитет, появляется быстрая утомляемость и ухудшается настроение. Виной тому может быть замедление метаболических процессов из-за нехватки Л-карнитина.

Как принимать препарат

Инструкция по приему добавки гласит, что она абсолютно безвредна для здоровья при правильном применении. Препарат назначают даже беременным женщинам под контролем врача. Перед ее покупкой следует определиться с целями и ожидаемыми результатами. Для спортсменов разработана своя схема приема, а для людей, желающих улучшить свой метаболизм без дополнительных тренировок, определен другой план. 

Тренирующимся от трех раз в неделю, рекомендуется принимать 1200 мг Л-карнитина в виде жидкости в течение суток. Дозу делят на четыре приема: по 200 мг – за 20–30 минут до завтрака, обеда и ужина соответственно; 600 мг – непосредственно перед началом тренировки. 

Желающим привести метаболические процессы в порядок без физических упражнений, назначают капсулы. Обычно необходимо принимать 1–2 капсулы во время еды в течение месяца, затем сделать перерыв. 

Средство позиционируется как безвредное, тем не менее, точное количество капсул или раствора зависит от индивидуальных особенностей. Самостоятельный бессистемный прием не приведет к планируемым результатам, так как любое самое безобидное лекарство может навредить при бесконтрольном его использовании.

Противопоказания и побочные эффекты

В качестве противопоказаний исследователи отмечают индивидуальную непереносимость левокарнитина, наличие бессонницы или повышенной возбудимости, а также аллергические проявления. 

Побочные эффекты также описаны после проведенных тестов. Участники испытаний отмечали резкое повышение аппетита, что, скорее всего, связано с ускорением обменных реакций: организму срочно требовалось новое «топливо» для дальнейшей жизнедеятельности.  

В этом случае контролировать аппетит помогает элементарная сила воли, не позволяющая переедать. Бороться с возрастающим аппетитом поможет и специальная диета, предусматривающая дробное питание, отказ от жирной пищи и включение в рацион белковых продуктов, а также микрокристаллической клетчатки. Обязательным условием является отказ от излишеств: особенно это касается сахара и спиртных напитков. График занятий, утвержденный тренером, также должен обязательно выполняться. 

Некоторые испытуемые, принимавшие спортивный Л-карнитин, отмечали появление излишней возбудимости и раздражительности. Эти симптомы можно объяснить перестройкой в работе анатомических систем. Доктора в этом случае советуют снизить объем других тонизирующих средств: чая, кофе и энергетиков.

Достоинства и недостатки

Развитие медицины и биологии в новом веке позволило применять давние разработки на благо здоровья и долголетия человека. Понимание механизмов действия новых веществ, в том числе, L-carnitine, поможет приобрести надежного помощника, который станет опорой на нелегком пути к красоте и здоровью. 

Отзывы спортсменов, которые смогли сбросить лишние килограммы с помощью препарата в сочетании с правильно разработанными диетами, отмечают и другие его достоинства: 

•   избавление от жировых накоплений и предотвращение появления новых в результате их быстрых преобразований в энергию;
•   появление ощущения легкости в результате ускорения метаболизма и обогащения клеток кислородом;
•   нормализация основных показателей в общих анализах крови: особенно это касается холестерина и сахаров;
•   повышение работоспособности и улучшение настроения. 

Инновационные безопасные вещества призваны облегчить путь человека к достижению своих жизненных целей. Лучшим способом оценить мнения относительно новых добавок, будет их внедрение под контролем специалистов в свой образ жизни. 

В интернет магазине ТренерИзДома. рф можно выбрать спортивное питание и добавки для здоровья от популярных производителей. В каталоге для похудения, в частности, представлены добавки в жидкой форме, а также в виде капсул и порошка по низким ценам. Предлагаем Л-карнитин купить, оформив заказ с доставкой по Москве курьером или с доставкой в удобный для вас пункт самовывоза по всей России.

Типы, преимущества и побочные эффекты

L-карнитин, также известный как левокарнитин, представляет собой естественную аминокислотную структуру, которую производит организм. Люди также могут получать его из своего рациона или принимать в виде пероральных добавок. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии, поскольку он превращает жир в энергию.

Большинство людей получают достаточное количество L-карнитина из своего рациона или с выработкой этого соединения их организмом. Тем не менее, тем, у кого низкий уровень L-карнитина, может быть полезно принимать пероральные добавки.

Помимо поддержки производства энергии, L-карнитин может помочь некоторым другим функциям организма, например, поддержанию общей функции мозга и снижению риска определенных заболеваний.

Некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты при увеличении потребления L-карнитина, особенно при длительном применении.

В этой статье мы исследуем, что говорят текущие исследования о L-карнитине, включая его преимущества, эффективность и побочные эффекты.

L-карнитин — это разновидность карнитина, который является производным аминокислот.Аминокислоты объединяются в белки, которые выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин является условно незаменимым питательным веществом, что означает, что организм обычно может вырабатывать его в достаточном количестве, но в некоторых случаях человеку может потребоваться получить это соединение с пищей или пероральными добавками, если они не могут вырабатывать достаточно.

В организме печень и почки вырабатывают L-карнитин из аминокислот лизина и метионина.Почки также могут накапливать L-карнитин для последующего использования и выводить его избыток с потоком мочи.

Карнитин — это широкий термин, который описывает несколько различных соединений. L-карнитин — более распространенная форма карнитина, присутствующая в организме и во многих добавках. Другие формы карнитина включают:

• Ацетил L-карнитин: Эта форма, иногда известная как ALCAR, также играет роль в метаболизме. Он обладает нейропротекторными свойствами, которые могут помочь защитить нервную систему.
• D-карнитин: Этот тип является оптическим изомером (зеркальным отображением) L-карнитина. Он токсичен для организма, так как может препятствовать абсорбции других форм карнитина.
• L-карнитин L-тартрат: Спортсмены могут использовать этот тип в виде спортивных добавок. Исследования показывают, что это может быть полезно для уменьшения болезненности мышц и ускорения восстановления.
• Пропионил-L-карнитин: Эта форма обладает обезболивающими и противоревматическими свойствами, а также может принести пользу здоровью сердца.

L-карнитин и карнитин в целом являются ключевым компонентом в создании энергии для клеток. Его основная функция, помогающая расщеплять жирные кислоты для использования в качестве энергии, обеспечивает питание и эффективную работу клеток организма.

L-карнитин также выполняет второстепенную функцию, помогая удалять некоторые продукты жизнедеятельности из клеток, чтобы предотвратить их накопление и возникновение проблем.

В дополнение к своим основным функциям L-карнитин может также иметь некоторые другие преимущества для организма.К ним относятся:

Здоровье сердца

L-карнитин может помочь с некоторыми маркерами здоровья сердца, хотя исследования все еще продолжаются.

Добавка может помочь улучшить уровень L-карнитина при сердечной недостаточности, что может улучшить здоровье сердца и кровообращение в краткосрочной перспективе после сердечного приступа. Добавки также могут помочь при симптомах сердечной недостаточности, таких как боль в груди и аритмия.

Лечение рака

Иногда лечение рака, такое как химиотерапия, может вызвать у человека дефицит L-карнитина.В этих случаях добавки L-карнитина могут помочь уменьшить такие симптомы, как усталость и слабость.

В настоящее время исследователи изучают это соединение как возможный способ предотвращения повреждения тканей из-за химиотерапии, но это исследование находится на начальной стадии.

Заболевание почек или печени

Поскольку почки и печень помогают вырабатывать и использовать L-карнитин, заболевание этих органов или органная недостаточность могут привести к дефициту L-карнитина. В таких случаях врачи могут порекомендовать прием L-карнитина для поддержки функции почек и печени и предотвращения дефицита.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Однако некоторые люди могут испытывать побочные эффекты со стороны пищеварения при приеме L-карнитина. К ним относятся:

• спазмы желудка
• тошнота
• рвота
• диарея

Некоторые люди могут также жаловаться на «рыбный» запах тела, который, как правило, не является вредным, но может вызывать беспокойство.

Некоторые исследования показывают, что высокие уровни L-креатина могут повышать долгосрочные риски сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз.

Добавки L-карнитина могут взаимодействовать с некоторыми антибиотиками или противосудорожными средствами. Любой, кто рассматривает возможность приема L-карнитина, должен поговорить со своим врачом, чтобы обсудить любые лекарства, которые они принимают, и возможные взаимодействия с ними.

Оптимальное количество и форма L-карнитина могут варьироваться в зависимости от причины, по которой человек хочет больше этого соединения.

Взрослые с хорошим общим состоянием здоровья

Национальные институты здравоохранения (NIH) отмечают, что здоровым людям не требуется дополнительный L-карнитин с пищей или добавками. Печень и почки будут производить достаточно, чтобы удовлетворить свои повседневные потребности.

Несмотря на то, что организм вырабатывает его естественным образом, карнитин широко доступен в ряде простых продуктов. Белки животного происхождения, такие как рыба, красное мясо и птица, являются одними из лучших источников.

По данным NIH, взрослые, которые едят смешанную диету, включающую красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов (мг) карнитина в день. Люди, избегающие продуктов животного происхождения, например те, кто придерживается веганской диеты, могут получать примерно 10–12 мг из своего рациона.

Однако почки могут накапливать карнитин для дальнейшего использования, поэтому общие уровни у людей будут примерно одинаковыми, независимо от их диеты. Почки также выводят избыток карнитина с мочой для поддержания здоровой концентрации.

Вообще говоря, здоровым взрослым не нужно принимать L-карнитин для поддержания своего здоровья.

Спортсмены

Некоторые спортсмены принимают дополнительный L-карнитин, полагая, что это улучшит их спортивные результаты. Доступность L-карнитина, по-видимому, ограничивает метаболизм в мышцах во время упражнений с очень высокой интенсивностью.Таким образом, теоретически добавление карнитина во время тренировок может повысить эффективность упражнений.

Однако исследование Molecules отмечает, что доказательства этой практики отсутствуют. Хотя многие спортсмены принимают L-карнитин, многолетние исследования не дают убедительных доказательств в поддержку этих утверждений.

Для похудания

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жирные кислоты для получения энергии, многие люди полагают, что его прием в больших количествах может помочь им похудеть. Необходимы дополнительные исследования, но некоторые исследования подтверждают эту идею.

В обзоре девяти различных испытаний исследователи нашли доказательства, подтверждающие это утверждение. Они предполагают, что участники, принимавшие L-карнитин, потеряли в среднем на 1,3 кг (2,9 фунта) больше, чем те, кто этого не делал.

Однако L-карнитин не может заменить здоровые привычки, такие как правильная диета и регулярные упражнения.

Людям, желающим принимать L-карнитин, следует сначала проконсультироваться с врачом. Врач может дать дополнительные рекомендации для поддержки любого лечения, в котором нуждается человек, и может помочь ему избежать возможных реакций и взаимодействий.

Большинство людей хорошо переносят L-карнитин. Рекомендуемая дозировка составляет примерно 1–3 грамма в день. Однако людям с генетическими аномалиями или другими состояниями, вызывающими недостаток L-карнитина, следует поговорить со своим врачом для уточнения дозировки.

L-карнитин — это аминокислота, которую организм вырабатывает естественным образом. У людей с хорошим здоровьем печень и почки производят и хранят достаточное количество соединения, чтобы предотвратить его дефицит.

Людям с дефицитом L-карнитина может потребоваться получать это соединение с пищей или в качестве добавки.Перед приемом добавки L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Некоторые люди могут захотеть принимать добавки L-карнитина из-за их потенциальной пользы, например, для улучшения спортивных результатов или снижения веса. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.

Как использовать L-карнитин для повышения производительности и замедления старения –– youthandearth

L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом и помогает превращать жир в энергию. Он не только помогает с потерей веса, но также улучшает работу сердца и мозга, спортивные результаты и замедляет старение.В этой статье мы узнаем о L-карнитине и о том, почему вам следует подумать о добавлении его в свой набор инструментов для долголетия.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая содержится в клетках нашего тела. Он играет жизненно важную роль в выработке энергии организмом за счет транспортировки жирных кислот в митохондрии (электростанцию ​​клетки). Здесь эти жирные кислоты окисляются (сжигаются) для производства энергии.

Ваш организм вырабатывает L-карнитин из аминокислот лизина и метионина, которые содержатся преимущественно в белках животного происхождения.Однако исследования показали, что веганы или люди, страдающие определенными генетическими нарушениями, могут быть не в состоянии производить достаточное количество, что делает L-карнитин условно незаменимой аминокислотой.

L-карнитин встречается в следующих формах:

D-карнитин

Это неактивная форма L-карнитина, и ее следует избегать, поскольку она может блокировать другие формы L-карнитина в организме. Это может вызвать симптомы, напоминающие дефицит L-карнитина.

Ацетил-L-карнитин

Часто называемый ALCAR снова показал положительный эффект при нейродегенеративных заболеваниях и при лечении старения за счет замедления умственного ухудшения.

пропионил-L-карнитин

Считается, что увеличивает количество оксида азота, что способствует кровотоку, что делает его подходящим выбором при проблемах с кровообращением и повышенном кровяном давлении.

L-карнитин L-тартрат

Часто содержится в спортивных добавках, так как помогает предотвратить болезненность мышц, повреждение мышц и ускоряет восстановление мышц после упражнений.

Что для вас L-карнитин?

Основная роль L-карнитина в организме заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где они сжигаются и используются в качестве энергии.Но недавние исследования показали и другие преимущества, в том числе здоровье сердечно-сосудистой системы.

Из-за его важной роли в производстве энергии, а также в связи с тем, что L-карнитин является в целом безопасной добавкой, был тщательно изучен. Вот некоторые из преимуществ и выводов.

Помогает похудеть

L-карнитин помогает организму сжигать жир. Но что интересно, было несколько исследований, которые различались по своим результатам в отношении L-карнитина и потери веса.

Во время исследования 38 женщин с умеренным ожирением, которые занимались 4 раза в день в течение 8 недель, не было различий в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.В другом исследовании 4 недели приема L-карнитина не увеличивали эффект сжигания жира в течение 90-минутного цикла.

Однако, после анализа девяти испытаний, проведенных в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, те, кто принимал L-карнитин, потеряли в среднем на 2,9 фунта больше веса при добавлении L-карнитина.

Хотя необходимы дальнейшие исследования преимуществ L-карнитина, исследования показывают, что он может помочь в потере веса пожилым людям или людям с ожирением. Также важно отметить, что результаты могут различаться у разных людей и что, если вы все же принимаете L-карнитин, лучше всего принимать его в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.

Может помочь предотвратить потерю мышечной массы

L-карнитин помогает сбалансировать образование и расщепление белков в мышцах, чтобы бороться с потерей мышечной массы. Потеря мышечной массы, как правило, происходит с возрастом (известная как саркопения), особенно если вы придерживаетесь нездоровой диеты и не занимаетесь спортом. Одно исследование показало, что L-карнитин подавляет потерю скелетных мышц у пациентов с циррозом печени.

Другое исследование показало, что L-карнитин помогает уменьшить мышечное истощение у субъекта, проходящего реабилитацию после инсульта.В этом интересном исследовании испытуемой сначала делали инъекции нейротоксина ботулина, чтобы уменьшить спастичность в ее правой ноге, чтобы она могла ходить. Ее ходьба улучшилась, однако после второго и третьего лечения она уменьшилась из-за боли в ногах во время ходьбы и истощения мышц. Затем исследователи прописали L-карнитин, и она испытала быстрое облегчение боли и продолжительную ходьбу. Когда исследователи прекратили прием L-карнитина, у субъекта не было повторения боли или потери мышечной массы, что указывало на то, что аминокислота помогла уменьшить повреждение мышц во время реабилитации.

Оба этих исследования и многие другие показывают, что L-карнитин обладает большим терапевтическим потенциалом.

Может повысить спортивные результаты и выносливость

Преимущества L-карнитина на спортивной деятельности остается спорным. Некоторые исследования показали преимущества в течение длительного периода времени, а другие показали преимущества при остром введении.

L-карнитин может помочь улучшить восстановление после упражнений, уменьшая мышечную боль после упражнений. Было показано, что он увеличивает снабжение мышц кислородом, одновременно снимая усталость и дискомфорт за счет увеличения кровотока и выработки оксида азота.Исследование также показало, что L-карнитин может увеличивать выработку красных кровяных телец, что жизненно важно для транспортировки кислорода по всему телу.

Помощь в работе мозга

Исследования показали, что ацетил-L-карнитин помогает улучшить способности к обучению, одновременно предотвращая снижение умственного развития, связанное с возрастом. Исследования на людях показали, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга.

Дальнейшие исследования показали, что он улучшает общую функцию мозга у пожилых людей, не страдающих болезнью Альцгеймера или аналогичными заболеваниями мозга.В 90-дневном исследовании хронические алкоголики, которые ежедневно принимали 2 грамма ацетил-L-карнитина, показали улучшения во всех областях функции мозга.

Улучшает сердечную функцию

Исследования показали, что ацетил-L-карнитин демонстрирует способность снижать кровяное давление и воспалительный процесс, связанный с сердечными заболеваниями. Добавление 2 граммов ацетил-L-карнитина привело к падению систолического артериального давления почти на 10 пунктов.

L-карнитин также показал улучшение у пациентов с хронической сердечной недостаточностью и ишемической болезнью сердца.Годовое исследование показало снижение сердечной недостаточности и смертности среди участников, принимавших L-карнитин.

Снижает риск диабета 2 типа

L-карнитин снижает симптомы и связанные с ними риски диабета 2 типа.

В исследовании пациентов с диабетом 2 типа у тех, кто принимал L-карнитин и принимали лекарства, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови.

Улучшает мужское бесплодие

Исследования показали, что количество L-карнитина в сперме напрямую связано с количеством и подвижностью сперматозоидов.Исследования показали, что 2-3 грамма L-карнитина в день в течение 3-4 месяцев могут улучшить качество спермы. Двойное слепое перекрестное исследование, проведенное с участием 100 мужчин, показало, что добавление 2 граммов L-карнитина ежедневно в течение 2 месяцев улучшало как концентрацию, так и подвижность их сперматозоидов.

Может замедлить распад митохондрий из-за старения

Считается, что процесс старения сопровождается снижением нашей митохондриальной функции. Недавние исследования показали, что ацетил-L-карнитин с добавкой альфа-липоевой кислоты (АЛК) может уменьшить распад митохондрий.

Альфа-липоевая кислота — это встречающаяся в природе жирная кислота, которая также играет важную роль в производстве энергии. Чтобы узнать больше, прочтите «Антивозрастные преимущества альфа-липоевой кислоты (ALA)».

Какие продукты содержат L-карнитин?

L-карнитин может быть получен в основном из животных источников, таких как мясо, рыба, птица и молоко. Молочные продукты содержат большую часть L-карнитина в основном в сывороточной фракции. Что касается красного мяса, обычно чем краснее мясо, тем выше в нем содержание L-карнитина. Поскольку эта аминокислота содержится в белках животного происхождения, веганам и строгим вегетарианцам следует подумать о добавках.

Ниже приведен список продуктов, содержащих самые высокие источники L-карнитина:

• Говядина: 81 мг на 3 унции (85 г)
• Свинина: 24 мг на 3 унции (85 г)
• Рыба: 5 мг на 3 унции (85 г)
• Курица: 3 мг на 3 унции (85 г)
• Молоко: 8 мг на 8 унций (227 мл)

Зачем принимать L-карнитин в качестве добавки?

Ваша потребность в L-карнитине напрямую зависит от того, сколько его организм производит и сколько вы потребляете.И хотя мы можем получить его из животных источников, трудно точно определить, сколько вы получаете. Кроме того, если вы веган или строго вегетарианец, добавление L-карнитина имеет важное значение.

Как и многие другие молекулы в нашем организме, исследования показывают, что уровень L-карнитина снижается с возрастом. Исследования показали, что 2 грамма L-карнитина в день — отличный способ для пожилых людей увеличить мышечную функцию, снизить утомляемость и улучшить здоровье мозга.

Какая лучшая добавка с L-карнитином?

К сожалению, при приеме в качестве традиционной добавки биодоступность L-карнитина очень низкая.Чтобы максимизировать абсорбцию, обычно вводят L-карнитин. Однако благодаря передовым технологиям теперь вы можете принимать L-карнитин в липосомальной форме, которая улучшает биодоступность и облегчает усвоение организмом без неудобств инъекций. В состав Youth & Earth входит липосомальная добавка карнитина, специально разработанная для максимального усвоения.

Чтобы узнать больше о том, почему липосомальная форма добавок так эффективна, вы можете прочитать: Что такое липосомальные добавки и как они работают?

Когда мне следует принимать L-карнитин?

Поскольку L-карнитин быстро всасывается в организме, рекомендуется принимать его рано утром и / или перед тренировкой. Однако важно отметить, что его можно принимать в любое время дня, и он не нарушит ваш сон, если вы примете его ночью.

Есть ли у L-карнитина побочные эффекты?

Для большинства людей L-карнитин в целом безопасен. Однако легкие побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту и дискомфорт в желудке. Он также может вызывать появление у тела, мочи и пота так называемого «рыбного» запаха. В редких случаях отмечалась мышечная слабость и судороги. Перед началом приема любых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Также было показано, что

добавок L-карнитина со временем повышают уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО). ТМАО напрямую связано с атеросклерозом (заболеванием, закупоривающим артерии). Хотя ТМАО является заметным побочным эффектом, он в основном проявляется при хроническом приеме L-карнитина. Исследования, собранные в этом исследовании на людях, показывают, что для значительного увеличения ТМАО требуется большое количество L-карнитина (6 граммов в день).

Исследование на людях не показало изменений в повышении уровня ТМАО в плазме при дозировках 0,5 г, 1 г и дозах L-карнитина, вводимых три раза в день.Одно исследование даже показало, что ежедневный прием 3 граммов L-карнитина в течение 21 дня не оказывает отрицательных побочных эффектов на здоровых потребителей. Если вы принимаете L-карнитин, мы рекомендуем придерживаться дневной нормы ниже 2 граммов и соблюдать рекомендованную дозировку.

Заключение

L-карнитин — это аминокислота, содержащаяся в мышцах нашего тела, которая производит энергию за счет окисления жирных кислот. Хотя L-карнитин в основном продается для снижения веса и спортивных достижений, он обладает широким спектром преимуществ для здоровья и, как правило, безопасен при умеренном приеме.

Это отличный способ повысить уровень энергии, бороться с умственной усталостью и повысить концентрацию внимания за счет улучшения способности учиться. Исследования показали преимущества у людей с более низким уровнем, и это следует серьезно учитывать пожилым людям, веганам и вегетарианцам.

Мы все хотим радоваться жизни по мере взросления, так почему бы не бороться с признаками старения, улучшить работу мозга и повысить уровень энергии, ежедневно принимая L-карнитин.

«Жизнь — это не просто быть живым, но и здоровым.”

— Марк Валериус Мартиалис

Данная статья носит исключительно информационный характер. Он не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или поставщику медицинских услуг, прежде чем начинать новый режим или программу здоровья. Не игнорируйте медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом сайте или в каком-либо продукте Youth & Earth.

L-карнитин может не стать для вас толчком.

Прочтите этикетку с ингредиентами любого энергетического напитка, и есть неплохие шансы, что среди других тайных продуктов вы найдете что-то под названием L-карнитин.

Также продается в форме добавок, L-карнитин часто рекламируется как чудо-молекула, которая повышает энергию и помогает естественным образом сжигать жир.

Заявления, по-видимому, в значительной степени основаны на исследованиях, показывающих, что эта молекула может улучшить выносливость и энергию у людей с сердечными или сосудистыми заболеваниями. Но сделать вывод о том, что это может сделать то же самое у здоровых людей, — это большой скачок, — говорит доктор Зив Хаскал, профессор радиологии и хирургии в Медицинском центре Университета Мэриленда в Балтиморе.

Клинические доказательства воздействия L-карнитина на сердце и сосудистую систему были получены в результате ряда небольших, но провокационных исследований за последние несколько десятилетий, многие из которых были проведены в Европе, особенно в Италии.

В исследовании 1992 года 160 пациентов с сердечным приступом, например, итальянские исследователи сообщили, что пациенты, которые принимали 4 грамма L-карнитина ежедневно в течение года, в дополнение к своим обычным лекарствам, имели меньше боли в груди и большее улучшение показателей крови. и артериальное давление в течение этого времени, чем у пациентов, которые не принимали добавку. Исследование было опубликовано в журнале Drugs Under Experimental and Clinical Research.

Исследование отдельной группы итальянских исследователей, опубликованное в том же журнале в 1991 году, показало, что у пациентов, которые страдали от боли в груди во время упражнений, прием 2 граммов L-карнитина в день в течение шести месяцев улучшал их кровяное давление и способность терпеть упражнения.

Совсем недавно исследователи изучали слегка модифицированные формы молекулы, включая ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Небольшое исследование, опубликованное в июльском журнале Hypertension, показало, что прием 2 граммов ацетил-L-карнитина два раза в день, по-видимому, снижает артериальное давление и улучшает инсулинорезистентность у 32 пациентов, отнесенных к группе риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование 75 пациентов с болью в конечностях из-за сужения артерий, опубликованное в журнале Cardiovascular Drugs and Therapy в августе, показало, что пациенты, принимавшие 1.2 грамма пропионил-L-карнитина в день вызывали меньшую боль и меньшие кожные язвы, и они могли ходить на большие расстояния по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

Несмотря на доказательства, «другие продукты и программы ходьбы лучше работают» для пациентов, особенно с сосудистыми заболеваниями, говорит Хаскал, который был одним из нескольких врачей, которые проанализировали данные о L-карнитине для Фонда Американского колледжа кардиологов и American Heart Assn. в 2005 году. Они обнаружили, что эта молекула перспективна для людей с перемежающейся хромотой или мышечной болью, вызванной заболеванием периферических артерий, но пришли к выводу, что результаты все еще являются предварительными.

Тем не менее, исследования, намекающие на обещание L-карнитина, побудили некоторых врачей прописывать его различным пациентам. Доктор Мэри Харди, медицинский директор Центра интегративной онкологии Simms / Mann UCLA в Лос-Анджелесе, иногда рекомендует его больным раком для борьбы с усталостью и повышения уровня энергии. Доктор Джойс Фрай, профессор семейной и общественной медицины в Центре интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда в Балтиморе, говорит, что она рекомендует добавку некоторым своим сердечным пациентам.

Но ни один из них не рекомендует принимать добавки среднестатистическому атлету, стремящемуся к приливу энергии или большей способности выполнять упражнения. «Это своего рода скачок — сделать вывод о том, что он будет иметь такой же эффект у здоровых людей», — говорит Харди.

Действительно, результаты нескольких исследований, в которых изучалась способность L-карнитина улучшать выносливость у здоровых людей, были неоднозначными. Исследования, проведенные в 1990-х годах, показали, что добавка улучшила поглощение кислорода и мощность, но более поздние исследования не показали стабильно какой-либо существенной разницы в производительности между спортсменами, которые принимали добавку, и теми, кто этого не делал.

Молекула, полученная из двух аминокислот, L-карнитина, естественным образом встречается в организме, где он вырабатывается печенью и почками. Его задача — переносить или «доставлять» жирные кислоты в клетки, где они сжигаются для получения энергии. Дефицит карнитина встречается редко; большинство людей самостоятельно производит достаточное количество молекулы. Карнитин также естественным образом содержится в различных продуктах, включая красное мясо, темпе, авокадо и спаржу.

Получение слишком большого количества L-карнитина имеет свои недостатки, говорит Роджер Клеменс, профессор фармакологии фармацевтической школы USC, чьи исследования были сосредоточены на функциональных продуктах питания, обработке пищевых продуктов и питании.Многие производители добавок рекомендуют от 3 до 4 граммов L-карнитина в день, но большее количество может вызвать тошноту или диарею.

Это могут быть побочные эффекты, которые пациенты с серьезными заболеваниями готовы терпеть. Но для тех, кто после быстрой пробежки вокруг квартала рискует поносом и тошнотой — без каких-либо доказательств пользы — просто может не стоить того.

«Это еще одна модная добавка», — говорит Хаскал. «Здоровым это не повредит, но и вам не поможет».

здоровья @ latimes.com

Исследование связывает депрессию с низким уровнем ацетил-L-карнитина в крови | Центр новостей

У людей, страдающих депрессией, низкий уровень в крови вещества под названием ацетил-L-карнитин, по данным ученого из Медицинской школы Стэнфордского университета и ее сотрудников в многоцентровом исследовании.

Естественно вырабатываемый организмом ацетил-L-карнитин также широко доступен в аптеках, супермаркетах и ​​каталогах здорового питания в качестве пищевой добавки. У людей с тяжелой депрессией или депрессией, устойчивой к лечению, или у которых приступы депрессии начались раньше, наблюдается особенно низкий уровень этого вещества в крови.

Результаты, опубликованные в Интернете 30 июля в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , основаны на обширных исследованиях на животных. Они представляют собой первое строгое указание на то, что связь между уровнем ацетил-L-карнитина и депрессией может относиться и к людям. И они указывают путь к новому классу антидепрессантов, которые могут иметь меньше побочных эффектов и действовать быстрее, чем те, которые используются сегодня, и которые могут помочь пациентам, для которых существующие методы лечения не работают или перестали работать.

Натали Расгон, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфорде, назвала полученные результаты «захватывающим дополнением к нашему пониманию механизмов депрессивного заболевания».

«Как клинический психиатр, в своей практике я лечила многих людей с этим расстройством», — сказала она.

Депрессия, также называемая большим депрессивным расстройством или клинической депрессией, является наиболее распространенным расстройством настроения в Соединенных Штатах и ​​в мире, затрагивающим 8-10 процентов населения в любой момент времени, причем каждый четвертый человек может испытывать это состояние более курс на всю жизнь.

«Это причина № 1 для прогулов на работе и одна из основных причин самоубийств», — сказал Расгон. «Что еще хуже, современные фармакологические методы лечения эффективны только для 50 процентов людей, которым они прописаны. И у них есть множество побочных эффектов, часто снижающих соблюдение режима лечения в долгосрочной перспективе ».

Rasgon разделяет старшее авторство исследования с Брюсом МакИвеном, доктором философии, профессором и руководителем лаборатории нейроэндокринологии в Университете Рокфеллера в Нью-Йорке.Ведущий автор — Карла Наска, доктор философии, научный сотрудник лаборатории МакИвена.

Результаты исследований на животных

«В экспериментах на грызунах, проводимых доктором Наска как здесь, в Рокфеллере, так и где-либо еще ранее, дефицит ацетил-L-карнитина был связан с депрессивным поведением», — сказал МакИвен. По его словам, пероральное или внутривенное введение ацетил-L-карнитина изменило симптомы животных и вернуло их нормальное поведение.

Какая подходящая доза, частота, продолжительность? Прежде чем приступить к рекомендациям, нам нужно ответить на многие вопросы.

В этих исследованиях животные ответили на добавку ацетил-L-карнитина в течение нескольких дней. Современные антидепрессанты, напротив, начинают действовать через две-четыре недели — как в экспериментах на животных, так и среди пациентов.

Исследования

Наска на животных показывают, что ацетил-L-карнитин, важный медиатор метаболизма жиров и выработки энергии во всем теле, играет особую роль в мозге, где он работает, по крайней мере, частично, предотвращая чрезмерное возбуждение возбуждающих нервных клеток в организме. области мозга, называемые гиппокампом и лобной корой.

В новом исследовании, также инициированном Nasca, приняли участие мужчины и женщины в возрасте от 20 до 70 лет, у которых была диагностирована депрессия и которые, на фоне эпизодов острой депрессии, поступили в медицинскую школу Weill Cornell или Медицинскую школу Mount Sinai , оба в Нью-Йорке, для лечения. Эти участники были обследованы с помощью подробной анкеты, прошли клиническую оценку, были взяты их образцы крови и истории болезни. У 28 из них была умеренная депрессия, а у 43 — тяжелая депрессия.

При сравнении их образцов крови с образцами 45 демографически подобранных здоровых людей, уровень ацетил-L-карнитина в крови пациентов с депрессией был значительно ниже. Эти результаты верны как для мужчин, так и для женщин, независимо от возраста.

Самый низкий уровень = наихудшие симптомы

Дальнейший анализ показал, что самые низкие уровни наблюдались среди участников с наиболее тяжелыми симптомами, чьи истории болезни указывали на то, что они были устойчивы к предыдущему лечению, или у которых начало расстройства произошло в раннем возрасте.Уровни ацетил-L-карнитина также были ниже среди пациентов, которые в детстве сообщали о жестоком обращении, пренебрежении, бедности или подверженности насилию.

Эти пациенты, которые в совокупности составляют 25-30 процентов всех людей с большим депрессивным расстройством, именно те, кто больше всего нуждается в эффективных фармакологических вмешательствах, сказал Расгон, который выполнил большую часть расширенного анализа данных для исследования.

Но она предостерегла от того, чтобы спешить в магазин за бутылкой ацетил-L-карнитина и заниматься самолечением от депрессии.«У нас есть много предыдущих примеров того, как пищевые добавки, широко доступные без рецепта и не регулируемые Управлением по контролю за продуктами и лекарствами — например, омега-3 жирные кислоты или различные растительные вещества — рекламируются как панацеи от вашего имени, а затем — сказала она.

Остаются большие вопросы, добавила она. «Мы определили важный новый биомаркер большого депрессивного расстройства. Мы не проверяли, действительно ли добавление этого вещества улучшает симптомы у пациентов.Какая подходящая доза, частота, продолжительность? Прежде чем приступить к рекомендациям, нам нужно ответить на многие вопросы. Это первый шаг к развитию этих знаний, который потребует крупномасштабных, тщательно контролируемых клинических испытаний ».

Расгон — член Стэнфордского института неврологии.

Исследователи из Медицинского колледжа Вейля Корнелла, Медицинской школы Икана на горе Синай, Университета Дьюка и Каролинского института в Стокгольме, Швеция, также внесли свой вклад в эту работу.

Стэнфордский университет участвует в межведомственном соглашении об интеллектуальной собственности, созданном в результате этого исследования.

Исследование финансировалось Фондом исследований «Надежда для депрессии», Притцкеровским консорциумом по исследованию нейропсихиатрических расстройств и Фондом Робертсона.

Отделение психиатрии и поведенческих наук Стэнфорда также поддержало эту работу.

L-карнитин, возможно, не для вас

Прочтите этикетку с ингредиентами любого энергетического напитка, и есть неплохие шансы, что среди других тайных предметов вы встретите что-то под названием L-карнитин.

Также продается в форме добавок, L-карнитин часто рекламируется как чудо-молекула, которая повышает энергию и помогает естественным образом сжигать жир.

Заявления, по-видимому, в значительной степени основаны на исследованиях, показывающих, что эта молекула может улучшить выносливость и энергию у людей с сердечными или сосудистыми заболеваниями. Но сделать вывод о том, что это может сделать то же самое у здоровых людей, — это большой скачок, — говорит доктор Зив Хаскал, профессор радиологии и хирургии в Медицинском центре Университета Мэриленда в Балтиморе.

Клинические доказательства воздействия L-карнитина на сердце и сосудистую систему были получены в результате ряда небольших, но провокационных исследований за последние несколько десятилетий, многие из которых были проведены в Европе, особенно в Италии.

В исследовании, проведенном в 1992 году с участием 160 пациентов с сердечным приступом, итальянские исследователи сообщили, что пациенты, которые принимали 4 грамма L-карнитина ежедневно в течение года в дополнение к своим обычным лекарствам, имели меньше боли в груди и большее улучшение показателей крови. и артериальное давление в течение этого времени, чем у пациентов, которые не принимали добавку. Исследование было опубликовано в журнале Drugs Under Experimental and Clinical Research.

Исследование отдельной группы итальянских исследователей, опубликованное в том же журнале в 1991 году, показало, что у пациентов, которые страдали от боли в груди во время упражнений, прием 2 граммов L-карнитина в день в течение шести месяцев улучшал их кровяное давление и способность терпеть упражнения.

Совсем недавно исследователи изучали слегка модифицированные формы молекулы, включая ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин. Небольшое исследование, опубликованное в июльском журнале Hypertension, показало, что прием 2 граммов ацетил-L-карнитина два раза в день, по-видимому, снижает артериальное давление и улучшает инсулинорезистентность у 32 пациентов, отнесенных к группе риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование 75 пациентов с болью в конечностях из-за сужения артерий, опубликованное в журнале Cardiovascular Drugs and Therapy в августе, показало, что пациенты, принимавшие 1.2 грамма пропионил-L-карнитина в день вызывали меньшую боль и меньшие кожные язвы, и они могли ходить на большие расстояния по сравнению с теми, кто не принимал добавку.

Несмотря на доказательства, «другие продукты и программы ходьбы работают лучше» для пациентов, особенно с сосудистыми заболеваниями, говорит Хаскал, который был одним из нескольких врачей, которые проанализировали данные о L-карнитине для Фонда Американского колледжа кардиологов и American Heart Assn. в 2005 году. Они обнаружили, что эта молекула перспективна для людей с перемежающейся хромотой или мышечной болью, вызванной заболеванием периферических артерий, но пришли к выводу, что результаты все еще являются предварительными.

Тем не менее, исследования, намекающие на перспективность L-карнитина, побудили некоторых врачей прописывать его различным пациентам. Доктор Мэри Харди, медицинский директор Центра интегративной онкологии Simms / Mann UCLA в Лос-Анджелесе, иногда рекомендует его больным раком для борьбы с усталостью и повышения уровня энергии. Доктор Джойс Фрай, профессор семейной и общественной медицины в Центре интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда в Балтиморе, говорит, что она рекомендует добавку некоторым своим сердечным пациентам.

Но ни один из них не рекомендует принимать добавки среднестатистическому атлету, стремящемуся к приливу энергии или большей способности выполнять упражнения. «Это своего рода скачок — сделать вывод о том, что он будет иметь такой же эффект у здоровых людей», — говорит Харди.

Действительно, результаты нескольких исследований, в которых изучалась способность L-карнитина улучшать выносливость у здоровых людей, были неоднозначными. Исследования, проведенные в 1990-х годах, показали, что добавка улучшила поглощение кислорода и мощность, но более поздние исследования не показали стабильно какой-либо существенной разницы в производительности между спортсменами, которые принимали добавку, и теми, кто этого не делал.

Молекула, полученная из двух аминокислот, L-карнитина, естественным образом встречается в организме, где ее вырабатывают печень и почки. Его задача — переносить жирные кислоты в клетки, где они сжигаются для получения энергии. Дефицит карнитина встречается редко; большинство людей самостоятельно производит достаточное количество молекулы. Карнитин также естественным образом содержится в различных продуктах, включая красное мясо, темпе, авокадо и спаржу.

Получение слишком большого количества L-карнитина имеет свои недостатки, говорит Роджер Клеменс, профессор фармакологии фармацевтической школы USC, чьи исследования были сосредоточены на функциональных продуктах питания, обработке пищевых продуктов и питании.Многие производители добавок рекомендуют от 3 до 4 граммов L-карнитина в день, но большее количество может вызвать тошноту или диарею.

Это могут быть побочные эффекты, которые пациенты с серьезными заболеваниями готовы терпеть. Но для тех, кто после быстрой пробежки вокруг квартала рискует поносом и тошнотой — без каких-либо доказательств пользы — просто может не стоить того.

«Это еще одна модная добавка», — говорит Хаскал. «Здоровым это не повредит, но и тебе не поможет».

ацетил-l-карнитин

Вашингтонский университет

Группа клинических исследований СПИДа

ACTU 5157 Информационный листок лекарственных средств

Другие названия: ALC, L- Ацетилкарнитин, ALCAR

Производитель: Sigma-Tau Research, Inc.

Что это?

Ацетил-L-карнитин (ALC) естественным образом вырабатывается в организме человека и может быть обнаружен в головном мозге, печени и почки. ALC также доступен как пищевая добавка. ALC был изучено на предмет его потенциального использования для замедления прогрессирования возрастной памяти потеря и болезнь Альцгеймера. ALC может также могут быть использованы при лечении невропатии (нервной боли) связанные с диабетом и ВИЧ-инфекцией.

Как это работает?

Цель этого исследования — увидеть, снижает ли ацетил-L-карнитин невропатию (боль, онемение и / или покалывание в ступнях и / или ногах) у людей, живущих с ВИЧ.Известно, что некоторые препараты против ВИЧ, такие как залцитабин (также известный как ddC или Hivid), диданозин (также известный как ddI или Videx) или ставудин (также известный как d4T или Zerit) могут вызвать или усугубить невропатию. ALC может помочь восстановить или обратить вспять некоторые повреждения нервов, вызванные этими анти-ВИЧ наркотики. Мы также хотели бы узнать насколько безопасно и легко переносить это вещество для людей, живущих с ВИЧ. ALC использовался только в небольшом количество людей, живущих с ВИЧ.это в настоящее время доступен как пищевая добавка, но не одобрен Food и Управление по лекарствам (FDA) для лечения невропатии.

Как мне его взять?

Ацетил-L-карнитин доступен в таблетках по 500 мг.

В доза ацетил-L-карнитина будет увеличиваться в зависимости от того, как вы переносите субстанция.

а) В течение первых 7 дней исследования принимайте по одной (1) таблетке два раза в день . Если у вас нет проблем с этим мириться доза, ваш врач-исследователь проинструктирует вас увеличить дозу, как указано ниже.

б) В течение следующих 7 дней исследования принимайте по две (2) таблетки два раза в день . Если у вас нет проблем с этим мириться доза, ваш врач-исследователь проинструктирует вас увеличить дозу, как указано ниже.

в) До конца исследования принимайте по три (3) таблетки два раза в день. Если у вас есть проблемы с этим дозы, важно поговорить со своим врачом-исследователем, и вы будете проинструктировали, что делать.

С доза ацетил-L-карнитина может измениться, вам будет очень важно прочтите и следуйте инструкциям на этикетке с рецептом.

Ацетил-L-карнитин можно принимать с пищей или без нее.

Ацетил-L-карнитин следует принимать сразу после извлечения его из блистера.

Чрезвычайно важно, чтобы вы взяли Ацетил-L-карнитин точно так, как указано. Вам следует создать систему, которая поможет вам не забыть принять это вещество, чтобы вы не пропустили ни одной дозы. Если вы пропустите прием, примите его как можно скорее; однако, если вы пропустите дозы, не принимайте сразу две дозы. Делать не прекращать прием вещества ни по какой причине в любое время, кроме случаев, когда вы по указанию вашего врача-исследователя. Если вы не можете продолжить принимая ваше вещество из-за побочных эффектов, вам следует связаться с вашим исследователем клиницист немедленно.

Особенности

Ацетил-L-карнитин следует хранить при контролируемой комнатной температуре в сухом, недоступном для дети.

В чтобы уберечь этот препарат от влаги, его следует хранить в оригинальном блистерные упаковки, в которых он отпускается.

Пожалуйста приносите свои контейнеры (пустые и частично использованные) на каждую учебную поездку.

Взаимодействия

Некоторые лекарства, взятые вместе, могут взаимодействовать, вызывая заболевание или нарушая эффективность препаратов. Это хорошо идея всегда проконсультироваться со своим врачом-исследователем, прежде чем принимать какие-либо другие лекарства, рецепт или иное, чтобы убедиться, что он не будет взаимодействовать с Ацетил-L-карнитин.

Побочные эффекты

Нет все испытывают побочные эффекты. Когда они действительно случаются, они могут быть легкими, средними или тяжелыми. Некоторые побочные эффекты не ощущаются пациентом, но могут быть обнаружены. с помощью лабораторных тестов, поэтому важно видеть вашего врача-исследователя регулярно проходить осмотры, чтобы можно было рано выявить и лечить побочные эффекты.

Сообщено побочные эффекты ацетил-L-карнитина включают тошноту, рвота, диарея, головная боль, раздражение или инфекция мочевого пузыря, необычное тело запах, заложенность носа и сыпь. Другие побочные эффекты, связанные с

Ацетил-L-карнитин включает беспокойство и трудности со сном .

Влияние добавок l-карнитина на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

1.

Rajasekar P, Palanisamy N, Anuradha C. Увеличение оксида азота и снижение артериального давления, протеинкиназа C β II и окислительный стресс, вызванный l-карнитином: исследование на крысах с гипертонической болезнью, получавших фруктозу.Clin Exp Hypertens. 2007; 29: 517–30.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

2.

Чобанян А.В., Бакрис Г.Л., Блэк Х.Р., Кушман В.С., Грин Л.А., Иззо Д.Л. , мл. и другие. Седьмой отчет Объединенного национального комитета по профилактике, обнаружению, оценке и лечению высокого кровяного давления: отчет JNC 7. Джама. 2003; 289: 2560–72.

Артикул CAS Google Scholar

3.

МакМахон С., Пето Р., Катлер Дж., Коллинз Р., Сорли П., Нитон Дж. И др. Артериальное давление, инсульт и ишемическая болезнь сердца. Часть 1, Длительные различия артериального давления: проспективные наблюдательные исследования с поправкой на систематическую ошибку разведения регрессии. Ланцет. 1990; 335: 765–74.

Артикул CAS Google Scholar

4.

Сарнак М.Дж., Леви А.С., Скулверт А.С., Кориш Дж., Каллетон Б., Хамм Л.Л. и др. Заболевание почек как фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: заявление Совета Американской кардиологической ассоциации по почкам при сердечно-сосудистых заболеваниях, исследованиям высокого кровяного давления, клинической кардиологии, эпидемиологии и профилактике.Гипертония. 2003. 42: 1050–65.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

5.

Fagard RH. Резистентная гипертензия. Сердце (Британское кардиологическое общество). 2012; 98: 254–61.

CAS Google Scholar

6.

Сербан С., Сахебкар А., Урсониу С., Андрика Ф., Банах М. Влияние кислого чая (Hibiscus sabdariffa L.) на артериальную гипертензию: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.J Hypertens. 2015; 33: 1119–27.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

7.

Сербан М.С., Сахебкар А., Занчетти А., Михайлидис Д.П., Ховард Дж., Антал Д. и др. Влияние кверцетина на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. J Am Heart Assoc. 2016; 5: e002713.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

8.

Woodworth JC, Minton JE, Tokach MD, Nelssen JL, Goodband RD, Dritz SS и др. Диетический l-карнитин увеличивает концентрацию лептина в плазме у беременных свиноматок, получающих один прием пищи в день. Domest Anim Endocrinol. 2004; 26: 1–9.

Артикул CAS Google Scholar

9.

Broad E, Bolger C, Galloway S. Диетическое потребление карнитина и статус карнитина у тренированных на выносливость мужчин. Nutr Diet. 2006; 63: 148–54.

Артикул Google Scholar

10.

Rebouche CJ. Функция и потребности карнитина в течение жизненного цикла. FASEB J. 1992; 6: 3379–86.

Артикул CAS Google Scholar

11.

Stanley CA. Карнитинодефицитные расстройства у детей. Ann NY Acad Sci. 2004; 1033: 42–51.

Артикул CAS Google Scholar

12.

Заммит В.А. Карнитинацилтрансферазы: функциональное значение субклеточного распределения и топологии мембран.Prog Lipid Res. 1999; 38: 199–224.

Артикул CAS Google Scholar

13.

Xu Y, Jiang W., Chen G, Zhu W., Ding W, Ge Z, et al. L-карнитин лечение инсулинорезистентности: систематический обзор и метаанализ. Adv Clin Exp Med. 2017; 26: 333–8.

Артикул Google Scholar

14.

Сауэрс-младший. Инсулинорезистентность и гипертония. Mol Cell Endocrinol. 1990; 74: C87–9.

Артикул CAS Google Scholar

15.

Duranay M, Akay H, Yilmaz FM, eneş M, Tekeli N, Yücel D. Влияние инфузий L-карнитина на маркеры воспаления и питания у пациентов, находящихся на гемодиализе. Пересадка нефрола Dial. 2006; 21: 3211–4.

Артикул CAS Google Scholar

16.

Эль-Шейх Х.М., Эль-Хаггар С.М., Эльбедеви Т.А. Сравнительное исследование для оценки эффекта L-карнитина плюс глимепирид по сравнению с одним глимепиридом на инсулинорезистентность у пациентов с диабетом 2 типа.Синдр диабетического метаболизма: Clin Res Rev.2019; 13: 167–73.

Артикул Google Scholar

17.

Хигучи Т., Абе М., Ямадзаки Т., Мидзуно М., Окава Е., Андо Х. и др. Влияние левокарнитина на скорость пульсовой волны плечевого и голеностопного суставов у пациентов, находящихся на гемодиализе: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества. 2014; 6: 5992–6004.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

18.

Хигучи Т., Абэ М., Ямадзаки Т., Окава Э., Андо Х., Хотта С. и др. Левокарнитин улучшает сердечную функцию у гемодиализных пациентов с гипертрофией левого желудочка: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Kidney Dis. 2016; 67: 260–70.

Артикул CAS Google Scholar

19.

Махдави А.М., Махдави Р., Колахи С., Аттари В.Е. Кардиометаболические реакции на L-карнитин у женщин с ожирением и остеоартритом коленного сустава: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое пилотное исследование.Prog Nutr. 2018; 20 (1-S): 337–44.

Google Scholar

20.

Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. Лечение l-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование. Am J Clin Nutr. 2007; 86: 1738–44.

Артикул CAS Google Scholar

21.

Маруяма Т., Хигучи Т., Ямадзаки Т., Окава Э., Андо Х., Оикава О. и др. Инъекции левокарнитина снижают потребность в средствах, стимулирующих эритропоэз, у гемодиализных пациентов с почечной анемией. Cardiorenal Med. 2017; 7: 188–97.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

22.

Сакурабаяси Т., Миядзаки С., Юаса Ю., Сакаи С., Сузуки М., Такахаши С. и др. Добавка L-карнитина снижает массу левого желудочка у пациентов, находящихся на гемодиализе.Circ J. 2008; 72: 926–31.

Артикул CAS Google Scholar

23.

Либерати А., Альтман Д.Г., Тецлафф Дж., Малроу С., Гётше П.С., Иоаннидис Дж. П.. и другие. Заявление PRISMA для составления отчетов о систематических обзорах и метаанализах исследований, оценивающих медицинские вмешательства: объяснение и уточнение. PLoS Med. 2009; 6: e1000100.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

24.

Хиггинс Дж. П., Грин С. Кокрановское руководство по систематическим обзорам вмешательств. Нью-Йорк: John Wiley & Sons; 2011.

25.

Боренштейн М., Хеджес Л.В., Хиггинс Дж.П., Ротштейн Х.Р. Введение в метаанализ. Нью-Йорк: John Wiley & Sons; 2011.

26.

Хиггинс Дж. П., Томпсон С. Г., Дикс Дж. Дж., Альтман Д. Г.. Измерение несогласованности в метаанализах. BMJ: Br Med J. 2003; 327: 557.

Артикул Google Scholar

27.

Эггер М., Смит Г.Д., Шнайдер М., Миндер С. Смещение в метаанализе обнаруживается с помощью простого графического теста. Bmj. 1997; 315: 629–34.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

28.

Парванова А., Триллини М., Подеста М.А., Илиев И.П., Апарисио С., Перна А. и др. Артериальное давление и метаболические эффекты ацетил-l-карнитина при диабете 2 типа: рандомизированное контролируемое исследование DIABASI. J Endocr Soc. 2018; 2: 420–36.

Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

29.

Санто С.С., Серджио Н., Джузеппе М., Маргерита Ф., Хеа О.К., Роберто Ф. и др. Влияние PLC на функциональные параметры и окислительный профиль при ЗПА, ассоциированном с диабетом 2 типа. Диабет Res Clin Pract. 2006; 72: 231–7.

Артикул CAS Google Scholar

30.

Американский диабет A. Стандарты медицинской помощи при диабете — 2013.Уход за диабетом. 2013; 36 (Приложение 1): S11 – S66.

Артикул CAS Google Scholar

31.

Брюнстрем М., Карлберг Б. Эффект антигипертензивной терапии при различных уровнях артериального давления у пациентов с сахарным диабетом: систематический обзор и метаанализы. BMJ (Clin Res Ed). 2016; 352: i717.

Google Scholar

32.

Липуорт Б., Скиннер Д., Деверо Дж., Томас В., Линг Чжи Джи Дж., Мартин Дж. И др.Недостаточное использование бета-адреноблокаторов при сердечной недостаточности и хронической обструктивной болезни легких. Сердце (Британское кариозное общество). 2016; 102: 1909–14.

CAS Google Scholar

33.

Колхоф П., Новак С., Эйтнер Ф. Нестероидные антагонисты минералокортикоидных рецепторов. Curr Opin Nephrol Hypertens. 2015; 24: 417–24.

Артикул CAS Google Scholar

34.

Ван З.Й., Лю Й.Й., Лю Г.Х., Лу Х.В., Мао ЦЙ.l-карнитин и болезни сердца. Life Sci. 2018; 194: 88–97.

Артикул CAS Google Scholar

35.

Сидоренков Г., Навис Г. Безопасность терапии ингибиторами АПФ у пациентов с хронической болезнью почек. Экспертное мнение Drug Saf. 2014; 13: 1383–95.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

36.

McMackin CJ, Widlansky ME, Hamburg NM, Huang AL, Weller S, Holbrook M, et al.Влияние комбинированного лечения альфа-липоевой кислотой и ацетил-L-карнитином на функцию сосудов и артериальное давление у пациентов с ишемической болезнью сердца. J Clin гипертонии. 2007; 9: 249–55.

Артикул CAS Google Scholar

37.

Пураббас А., Фаллах Ф., Багдадчи Дж., Махдави Р., Алиасгарзаде А., Асади Ю. и др. Определение уровня свободного L-карнитина у женщин с диабетом II типа с осложнениями и без них. Eur J Clin Nutr.2007. 61: 892–5.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

38.

Ylitalo K, Vanttinen T, Halmesmaki E, Tyni T. Серьезные осложнения беременности у пациентки с ранее не диагностированным дефицитом карнитин-пальмитоилтрансферазы 1. Am J Obstet Gynecol. 2005; 192: 2060–2.

Артикул Google Scholar

39.

Thiele IG, Niezen-Koning KE, van Gennip AH, Aarnoudse JG.Повышение концентрации карнитина в плазме при преэклампсии. Obstet Gynecol. 2004. 103 (5 Pt 1): 876–80.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

40.

Hart EC, Joyner MJ, Wallin BG, Johnson CP, Curry TB, Eisenach JH. и другие. Возрастные различия симпатико-гемодинамического баланса у мужчин. Гипертония. 2009. 54: 127–33.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

41.

Gonzalez-Ortiz M, Hernandez-Gonzalez SO, Hernandez-Salazar E, Martinez-Abundis E. Влияние перорального введения L-карнитина на чувствительность к инсулину и липидный профиль у пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Энн Нутр Метаб. 2008; 52: 335–8.

Артикул CAS Google Scholar

42.

Molfino A, Cascino A, Conte C, Ramaccini C, Rossi Fanelli F, Laviano A. Ограничение калорийности и введение L-карнитина улучшает чувствительность к инсулину у пациентов с нарушенным метаболизмом глюкозы.JPEN J Parenter Enter Nutr. 2010; 34: 295–9.

Артикул CAS Google Scholar

43.

Wu X, Han T, Gao J, Zhang Y, Zhao S, Sun R и др. Связь сывороточного кальция и инсулинорезистентности с риском гипертонии: проспективное популяционное исследование. J Am Heart Assoc. 2019; 8: e009585.

PubMed Google Scholar

44.

Гуо Дж., Лю Дж., Гуо Г. Ассоциация инсулинорезистентности и вегетативного тонуса у пациенток с гипертонией, вызванной беременностью.Clin Exp Hypertens. 2018; 40: 476–80.

Артикул CAS Google Scholar

45.

Song X, Qu H, Yang Z, Rong J, Cai W., Zhou H. Эффективность и безопасность лечения l-карнитином хронической сердечной недостаточности: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. BioMed Res Int. 2017; 2017: 6274854.

PubMed PubMed Central Google Scholar

46.

Кац AM. Истощена ли энергия больного сердца?Cardiol Clin. 1998. 16: 633–44.

Артикул CAS Google Scholar

47.

Халатбари-Солтани С., Табиби Х. Воспаление и терапия L-карнитином у гемодиализных пациентов: обзор. Clin Exp Nephrol. 2015; 19: 331–5.

Артикул CAS Google Scholar

48.

Mohammadi M, Hajhossein Talasaz A, Alidoosti M. Профилактическое действие l-карнитина и его производных на эндотелиальную дисфункцию и агрегацию тромбоцитов.Clin Nutr ESPEN. 2016; 15: 1–10.

Артикул Google Scholar

49.

Ли Б.Дж., Лин Дж.С., Линь Ю.С., Линь П.Т. Влияние добавок L-карнитина на липидный профиль у пациентов с ишемической болезнью сердца. Lipids Health Dis. 2016; 15: 107.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

50.

Malek Mahdavi A, Mahdavi R, Kolahi S, Zemestani M, Vatankhah AM.Добавка L-карнитина улучшила клинический статус без изменения окислительного стресса и липидного профиля у женщин с остеоартритом коленного сустава. Nutr Res. 2015; 35: 707–15.

Артикул CAS Google Scholar

51.

Назари-ваннани А., Гаеди Е., Мусави С.М., Теймури А., Рахмани Дж., Варканех Х.К. Влияние добавок L-карнитина на концентрацию лептина в сыворотке: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Нью-Йорк: Спрингер; 2018.

52.

Гокдемир М.Т., Гокдемир Г.С., Тас М. Связь между средним объемом тромбоцитов и воспалением у гериатрических пациентов с неотложной гипертонией. Turk J Emerg Med. 2019; 19: 16–20.

Артикул Google Scholar

53.

Чен Дж., Банди Дж. Д., Хамм Л.Л., Хсу С.Й., Лэш Дж., Миллер Э.Р., 3-й и др. Воспаление и очевидная резистентная к лечению гипертензия у пациентов с хронической болезнью почек.Гипертония. 2019; 73: 785–93.

54.

Чоудхури К.Н., Майнуддин А.К., Вахидуззаман М., Ислам С.М. Липидный профиль сыворотки и его связь с гипертонией в Бангладеш. Vasc Health Risk Manag. 2014; 10: 327–32.

CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

55.

Adamu UG, Okuku GA, Oladele CO, Abdullahi A, Oduh JI, Fasae AJ. Липидный профиль сыворотки крови и коррелирует с артериальной гипертензией у недавно обращающихся нигерийцев.Vasc Health Risk Manag. 2013; 9: 763–8.

Артикул CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

56.

Koeth RA, Wang Z, Levison BS, Buffa JA, Org E, Sheehy BT. и другие.