Лучшее средство для памяти и работы мозга: Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Препараты для улучшения памяти и работы мозга

Biologische Heilmittel Heel [Биологише Хайльмиттель Хеель]

Dr. Willmar Schwabe [Др. Вильмар Швабе]

Ever Neuro Pharma [Эвер Нейро фарма]

Gedeon Richter [Гедеон Рихтер]

Hemofarm [Хемофарм]

KRKA [КРКА]

Pfizer [Пфайзер]

Pharma, AD [Фарма]

Renewal [Обновление]

Saneca Pharmaceuticals [Санека Фармасьютикалс]

Sopharma [Софарма]

Valenta [Валента Фарм]

АВЕН

Алтайвитамины

Армавирская биофабрика

Балканфарма

Биннофарм

Биохимик

Борисовский завод медицинских препаратов

Бофур Ипсен Индастри

Вертекс

Галичфарм

10 советов для детей и взрослых

Здравствуйте уважаемые читатели! Если сложно запомнить список покупок в супермаркете, день рождение друга, или часто случаются ситуации, когда постоянно забывается, куда положили ключи – это сигнал о том, что есть проблемы. В поисках способа, как улучшить память, не надо покупать лекарства, достаточно только немного изменить образ жизни.

Меньше сахара

Ассоциация по исследованию болезни Альцгеймера провела тест, в котором участвовало 4000 человек. Испытуемым давали ежедневно сладкие напитки, а затем измеряли деятельность мозга. Оказалось, что при длительном употреблении больших доз сахара начала страдать память, особенно кратковременная.

Сладости не только повышают риск развития хронических заболеваний и снижают иммунитет, особенно у детей, но и мешают полноценной работе мозга. Сладкоежкам лучше уменьшить потребление сахара, заменив его орехами и фруктами, небольшим количеством натурального меда.

Больше антиоксидантов

Джеймс М. Латтимер из Канзасского государственного университета опубликовал данные, которые также подтвердили немецкие исследователи. Согласно их данным, полученным при помощи пожилых испытуемых (старше 65 лет), 3 месяца регулярного употребления антиоксидантов улучшает память.

Тест проводился на черничном соке, но для организма достаточно получать норму:

• витаминов А, С и Е;
• меди;
• цинка;
• селена.

Остается только закупить побольше печени и морепродуктов, зелени, орехов и фруктов, чтобы активно улучшать память прямо на кухне.

Потребление нормы витамина D

Австрийские ученые из Дунайского университета Кремса провели многолетнее исследование. Они замеряли уровень работы мозга и памяти, сравнивая его с содержанием витамина D в крови. Оказалось, что кальциферолы действительно помогают улучшить интеллектуальные способности человека.

Чтобы восполнить нехватку витамина D, не надо покупать лекарства. Лучше добавить в меню мясо и рыбу, яйца и молочные продукты. Только помните, что это жирорастворимое вещество. Поэтому желательно дополнительно в блюдо добавить немного растительного масла.

Сокращение потребления алкоголя

Британский психиатр Анна Топивала провела исследование, которое доказало, что ежедневное потребление по 0,5 л пива, и, тем паче, более крепких напитков, становится фактором, который провоцирует уменьшение размеров гиппокампа. Это участок мозга, который обеспечивает работу памяти.

Это не значит, что от алкоголя надо отказываться полностью. Как утверждает исследователь, достаточно реже употреблять спиртные напитки, чтобы получить стойкое улучшение памяти.

Больше Омега 3 в рационе

Докозагексаеновая кислота – компонент Омега 3. Это вещество используется, как строительный материал, при создании в организме белков, а также новых нервных волокон. Исследования норвежского Университета Осло показали, что достаточное содержание жирных кислот в рационе улучшает когнитивные способности и память.

Чтобы не покупать в аптеке препараты Омега 3, можно добавить в ежедневное меню небольшую горсть любых орехов (лучше всего грецких) или 1 ч.л льняного масла для заправки салатов, что будет совершенно незаметно даже для привередливых к еде детей. Не менее полезны сельдь и лосось, фасоль и соевые бобы. Достаточно съедать менее 100 г этих продуктов в день, чтобы без усилий развивать память.

Меньше “быстрых” углеводов

Министерство торговли, промышленности и энергетики Кореи проспонсировало исследование, целью которого было определить, насколько фаст-фуды и сладости влияют на развитие детей. 500 учеников начальной школы со всей страны прошли тесты, по результатам которых оказалось, что регулярное потребление выпечки, белого хлеба и пирожных, макаронов, риса и фаст-фудов существенно снижали результативность в тестах на IQ, внимание и память.

Исключение “быстрых” углеводов помогает не только бороться с проблемой лишнего веса. Сейчас здоровое питание становится залогом успеваемости в школе и успехов на работе.

Нормализация веса

Исследования американских психологов, опубликованные в Quarterly Journal of Experimental Psychology еще в 2006 году показали, что ожирение ухудшает память. Исследования проводились на участниках возрастом от 18 до 35 лет. Это убедительное доказательство того, что нормализация веса не только позволит радоваться стройной фигуре, но и поможет стать умнее, быстрее осваивать новые знания.

Полноценный сон

Согласно исследованиям, опубликованным компанией eLife, недостаток сна укорачивает нейронные сети. Так мозгу требуется намного больше усилий для запоминания, если отказывать себе в полноценных 6-8 часах ночного отдыха.

Даже 1 ночь без сна сразу снижает ресурсы внимания и памяти на 20%. При частых недосыпах ситуация только усугубляется. Но есть и положительный момент. Даже несколько дней полноценного отдыха способны улучшить память и восстановить нормальную работу мозга.

Медитации и релакс

Фадель Зейдан с Кафедры нейробиологии и анатомии медицинского факультета Университета Уэйк Форест, США провел простой тест. Он взял 2 группы испытуемых и сравнил, какой вариант отдыха помогает лучше расслабиться и улучшить работу мозга. В одной участники полчаса слушали аудиокнигу, а во второй – медитировали.

Оказалось, что оба метода способствуют улучшению памяти и большей интеллектуальной эффективности. Но медитация все же показала более полезной в борьбе со стрессами и повышении возможностей мозга.

Упражнения для памяти

Естественно, что тренировки помогают в развитии памяти. Главный вопрос в том, сколько же надо тратить времени, чтобы добиться результата? Ученые Департамента научных исследований и разработок, Lumos Labs, Сан-Франциско также задались этим вопросом и получили простой ответ.

Согласно полученным данным, достаточно в день тратить 15 минут на решение кроссвордов, судоку, любые другие игры, направленные на улучшение памяти. Это не только увеличит объем запоминаемой информации, но и наладит работу мозга, уменьшая риск развития слабоумия и склероза в старости.

Лучшие ноотропы для улучшения памяти

« Назад

Лучшие ноотропы

   12.12.2019 15:27

Автор: Врач невролог Торский Олег Олегович

 

Содержание:

1. Что это?
2. Рейтинг ТОП-10
3. Нового поколения
4. По эффективности
5. Без побочных эффектов
6. Для учебы
7. Без рецептов
8. Взрослым
9. С успокаивающим действием
10. Для восстановления интеллекта и памяти
11. Побочные эффекты
12. Где купить?

Что это?

Ноотропы – это группа препаратов, которые положительно влияют на работу головного мозга, за счет стимуляции обменных процессов между нервными клетками. Первым среди ноотропных препаратов был разработан пирацетам в 1963 году, в Бельгии. А класс «ноотропы» был введен в 1972 году для обозначения средств, улучшающих интегративные мозговые функции. К ним относятся:

• память;
• обучаемость;
• внимание;
• мышление;
• речь;
• сознание;
• поведенческая адаптация.

Среди множества действий ноотропных препаратов на организм можно выделить следующие:

• улучшение мыслительной деятельности;
• повышение внимания, концентрации;
• стимуляция памяти и познавательных возможностей;
• устойчивость к повышенным умственным и физическим нагрузкам;
• повышение порога устойчивости мозга при гипоксии.

Говоря простым языком, человек, принимающий препараты группы, благодаря улучшению кровообращения, начинает быстрее соображать, лучше усваивать учебный материал, хорошо запоминает большие объемы информации и способен продуктивно работать в условиях больших нагрузок. Также ноотропы помогают преодолеть стрессовые ситуации.

Большая часть отпускается строго по рецепту врача.

Рейтинг ТОП-10

Существует рейтинг ноотропных препаратов, в который входят самые эффективные ноотропы для улучшения мозговой деятельности. В список препаратов вошли лучшие ноотропы, доказавшие на практике свою эффективность при решении различных проблем в области неврологии, наркологии, педиатрии, офтальмологии, психиатрии.

Ноотропы назначают при целом ряде заболеваний:

• деменция;
• болезнь Альцгеймера;
• расстройства памяти;
• астения;
• нарушение кровообращения мозга после инсульта;
• ВСД;
• алкоголизм;
• ДЦП;
• заикание у детей;
• расстройства мочеиспускания;
• головокружение;
• расстройство сна;
• сосудистые заболевания глаз и др.

В ТОП-10, по мнению экспертов, входят следующие эффективные ноотропы для улучшения памяти и работы мозга:

1. Фенотропил
2. Фенибут
3. Прапирацетам
4. Оксирацетам
5. Анирацетам
6. Ноотропил
7. Ноопепт
8. Alpha GPC
9. Сульбутиамин
10. 5-HTP

Нового поколения

В мире фармакологии идут постоянные разработки новых ноотропных препаратов с целью улучшения их действенности и уменьшения побочных эффектов. Основная задача при создании препаратов, которую ставят перед собой фармакологи, – повысить качественный уровень и безопасность ноотропов, а также обеспечить доступную цену.

Современные ноотропы отличаются от более ранних разработок по многим параметрам. Они менее токсичны, поэтому препараты нового поколения практически не дают побочных эффектов. Принимать их можно в течение долгого времени, не делая перерывов.

Новые ноотропы обладают большей эффективностью и имеют накопительный эффект, действуя на проблему постепенно.

Среди ноотропов нового поколения самым популярным является Пирацетам. Его используют в комплексном лечении инфаркта миокарда, а также для снятия абстиненции при алкогольной и наркотической зависимости. Врачи часто назначают его при головокружениях и дислексии (нарушение навыков чтения).

Есть также усовершенствованный вариант Пирацетама – Анирацетам. Эта пищевая добавка помогает улучшить память и мыслительные процессы мозга, устраняет тревожность и депрессию.

По эффективности

Потребители часто задаются вопросом: какой самый эффективный препарат среди ноотропов? Современная фармация предлагает большой список ноотропных препаратов, имеющих высокое доказанное действие.

Среди лучших лекарств группы широко известен Фенотропил. Это ноотропное средство имеет в составе пирацетам, благотворно действующий на организм человека по многим параметрам:

• повышает защитные свойства;
• действует как антидепрессант;
• помогает выработке гормона радости;
• улучшает интегративные функции мозга.

До недавнего времени Фенотропил входил в ТОП самых сильных лекарств, назначаемых взрослым пациентам для улучшения деятельности мозга. Но в 2017 году он был снят с производства для доработки и улучшения формулы.

Среди действующих ноотропных препаратов стоит отметить Фенибут, как эффективное средство для лечения посттравматических синдромов при:

• инсульте;
• черепно-мозговых травмах;
• интоксикации головного мозга;
• повреждении спинного мозга.

Препарат также назначают детям при лечении заикания и для снятия сильной психической возбудимости.

Без побочных эффектов

К ноотропам, не имеющим побочных эффектов, относятся два препарата:

Ноопепт – это ноотроп, обладающий свойствами нейропротектора, т.е. улучшающий кровообращение и процессы метаболизма в головном мозге. Его назначают для ликвидации последствий черепно-мозговых травм, при невропатологиях кислородном голодании.

Кроме того, Ноопепт хорошо действует на вегетососудистую систему человека, помогая убирать головные боли, приступы тахикардии.

У него отсутствует синдром отмены, и он практически не влияет на внутренние органы и показатели крови и мочи.

Наиболее безопасное и доступное лекарство – Глицин. Он известен всем как самое безобидное и дешевое средство для восстановления памяти, ясности ума и хорошего самочувствия. Многие школьники принимают Глицин в качестве профилактики неврозов и переутомления во время учебного процесса. Его также назначают при:

• нарушении памяти;
• инсульте;
• энцефалопатии.

Глицин, по сути, является очищенной аминокислотой, не имеет побочных эффектов и не способен вызвать передозировку.

Для учебы

Ноотропы с доказанной эффективностью часто используют для учебы. Препараты являются хорошим подспорьем для студентов во время сдачи сессионных экзаменов. Именно этот период связан с переживаниями, стрессом и усталостью. А концентрация внимания и память очень быстро ухудшаются.

Одно из таких лекарств, которое хочется отметить, — Фенилпирацетам. Его рекомендуют студентам, спортсменам и людям бизнеса в качестве эффективного энергетика и противострессового препарата. Он не только повышает жизненный тонус, но и улучшает память, познавательные способности, укрепляет иммунитет, снижая при этом тревожность. Главное – следовать инструкции и выбрать правильную дозировку, чтобы не было побочных эффектов.

Еще один ноотроп для учебы – оксирацетам. Его основное действие – улучшение эффективности ацетилхолина. Это органическое соединение, отвечающее за внимание, память, обучение и творческие способности. Оксирацетам оказывает ряд положительных действий на организм:

1. Улучшает долгосрочную и кратковременную память.
2. Повышает физическую и умственную энергию без раздражения.
3. Защищает головной мозг от токсичных внешних воздействий.

Без рецептов

Бесконтрольное употребление ноотропных препаратов может привести к серьезным последствиям, поэтому в сети аптек их можно приобрести только по рецепту врача. Данная группа препаратов не подходит для самолечения, так как требует индивидуальных рекомендаций и правильной дозировки.

Существует несколько препаратов, которые можно приобрести в аптеке без рецептов.

Например, Л-теанин. Эта аминокислота присутствует практически во всех видах чая, а в странах Азии ее широко применяют при психических расстройствах. Л-теанин помогает при нервных расстройствах, гиперактивности и нарушениях сна. Имеет ярко выраженный седативный эффект, но не вызывает вялости или сонливости, действует мягко.

Ноотроп помогает:

• убрать беспокойство;
• наладить сон;
• снять стресс;
• улучшить внимание.

Готу кола – натуральный лекарственный препарат, отпускаемый без рецепта, в виде таблеток, капсул, настоек. Название получил от растения, входящего в его состав. Готу кола работает как антиоксидант и усилитель мозговых когнитивных функций.

Лекарство уменьшает уровень кортизола в организме, снижая приступы стресса, и одновременно повышает количество серотонина и дофамина. Также помогает при инсульте и болезни Альцгеймера.

Взрослым

Взрослым пациентам назначают ноотропы в разных областях медицины. Многие принимают препараты для улучшения памяти, зрения и внимания. В более тяжелых случаях, когда серьезно нарушены функции головного мозга и центральной нервной системы, больным назначают более сильные препараты группы. Например, после инсультов.

Из обширного списка ноотропов назовем лишь некоторые, самые лучшие.

1. Сульбутиамин – аналог витамина В 1, жирорастворимый, прекрасно проникает через барьер между кровеносной и центральной нервной системами (немато-энцефлический) и накапливается в мозге.

Повышая уровень холина, Сульбутиамин способствует улучшению памяти, а хорошее настроение является следствием его действия на уровень глутамата и дофамина.

Курсовой прием препарата устраняет нарушения эректильной функции, имеющие психологические причины.

2. Ноотропил, лекарство на основе пирацетама, широко применяют:

• в неврологии — для восстановления интеллектуально-мнестических функций;
• в психиатрии – для лечения депрессии и апатии при шизофрении;
• в наркологии – для снятия абстинентного синдрома;
• в педиатрии – при ДЦП и отставании в развитии.

С успокаивающим действием

Многие препараты из группы ноотропов оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему. Самые популярные среди седативных препаратов:

Эти ноотропы успокаивают ЦНС, благодаря торможению нейромедиаторов. Препараты быстро устраняют невротические состояния у детей, поэтому их часто назначают при нарушениях сна, памяти и гиперактивности. При передозировке вызывают сонливость.

Остановимся отдельно на препарате Ноофен, который оказывает одновременно действие:

• транквилизатора;
• психостимулятора;
• ноотропа.

В основе препарата — Фенибут, который помогает повышать работоспособность при астении, как умственную, так и физическую, без побочных эффектов. Хорошо проявляет себя при устранении вазовегетативных симптомов: головокружение и головная боль, резкая смена настроений, плохой сон.

Ноофен хорошо сочетается со снотворными, усиливая их действие. И имеет свойства антикольвунсанта.

Для восстановления интеллекта и памяти

Так как ноотропы благотворно влияют на мозговое кровообращение, они наиболее интересны, как эффективное средство для сохранения, восстановления интеллекта и памяти, особенно в пожилом возрасте.

Кратко остановимся на двух натуральных препаратах:

1. 5-HTP – это БАД на основе триптофана, переработанной аминокислоты, который можно купить без рецепта. Доказано, что недостаток триптофана в организме негативно влияет на эмоциональное состояние человека, вызывает бессонницу и кошмарные состояния, а также снижает либидо и вызывает сексуальные расстройства.

Ноотроп 5-НТР приводит в норму уровень серотонина, «гормона радости», помогая устранить все негативные состояния, вызванные его нехваткой.

2. Alpha GPC – жирная кислота, которую организм вырабатывает в небольших количествах. Присутствует в некоторых белковых продуктах. Прием препарата помогает:

1. Сохранять и развивать мозговые клетки.
2. Вырабатывать гормон роста и улучшать физическую силу.
3. Повышать внимание и сохранять ясный ум.
4. Восстанавливаться больным, перенесшим ишемический инсульт.

Побочные эффекты

Ноотропы имеют ряд побочных эффектов, среди них:

• головная боль;
• бессонница;
• головокружение;
• кожные аллергические реакции;
• раздражительность и др.

Чаще всего эти состояния связаны с синдромом отмены ноотропных препаратов. Его можно легко избежать, если заканчивать курс лечения не резко, а постепенно снижая дозировку.

Где купить?

Купить ноотропы без рецептов можно в нашей интернет-аптеке. Доставка по Москве осуществляется курьером, в другие города Почтой России.

Источники

какие бывают, как действуют и как выбрать лекарство для улучшения памяти?

Знаменитый отечественный физиолог И. М. Сеченов говорил о памяти как о «едва ли не самом великом чуде животной и особенно человеческой организации». С возрастом, к сожалению, эта важнейшая функция мозга начинает подводить. И чем старше человек, тем чаще от него можно услышать фразу: «Опять забыл». Действительно, с возрастом возможности головного мозга снижаются, что неизбежно отражается на произвольном внимании и памяти[1]. Но, если постепенное ухудшение памяти — естественный процесс, есть ли способ поддержать функции мозга? Об этом расскажем в статье.

Когда нужны лекарства «для памяти»

Высшие психические функции, к которым наряду с мышлением, ощущением и восприятием относится память, обеспечиваются слаженной работой практически всех отделов головного мозга, но определенные его области играют ведущую роль. Например, за сохранность информации, полученной от органов чувств (через зрение, слух, обоняние), отвечают затылочные, височные и теменные доли. Структура этих зон главного органа центральной нервной системы претерпевает изменения на каждом этапе развития организма. По мере старения происходит уменьшение объема и массы головного мозга, сглаживание борозд и извилин, расширение субарахноидальных пространств и желудочков — все это видно при нейровизуализационных исследованиях. Указанные изменения приводят к качественному снижению функций головного мозга и развитию когнитивных нарушений.

На заметку
Когнитивные нарушения — это снижение познавательных функций по сравнению с индивидуальным уровнем нормы. Распространенность этих нарушений, не достигающих степени деменции, составляет 20% у людей 60–69 лет. Причем в дальнейшем — в возрасте 85 лет и старше — этот показатель увеличивается до более чем 40%[2].

Помимо физиологических изменений, связанных с возрастом, негативное влияние на память и другие познавательные процессы оказывают сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания (болезнь Альцгеймера, хорея Гентингтона), нейроинфекции, черепно-мозговые травмы (ЧМТ), хронические стрессы, злоупотребление алкоголем и табаком. Например, никотин сужает сосуды, в связи с чем, по данным некоторых исследований, регулярное курение нескольких сигарет в день приводит к снижению способности запоминать информацию примерно на 35–40%[3].

Стоит отметить, что жалобы могут исходить как от человека, страдающего от ухудшения памяти, так и от его близкого окружения.

К сожалению, умеренные когнитивные нарушения чаще всего прогрессируют. Риск развития деменции у лиц с такими нарушениями в 5–10 раз выше, чем в общей популяции[4]. Однако иногда степень выраженности изменений долго остается на одном и том же уровне. Даже известны случаи обратного развития когнитивных расстройств, так что отчаиваться не стоит. Кроме того, существуют лекарства, улучшающие память и работу мозга. Как раз о них мы поговорим ниже.

Как выбирать средство

Лекарства для улучшения памяти и внимания призваны нормализовать мозговое кровообращение, повысить умственную активность и облегчить запоминание больших объемов информации людям разного возраста. Однако в связи с естественными возрастными изменениями и уменьшением количества нейронов после 50 лет, старшая возрастная категория особенно нуждается в дополнительной поддержке.

Рассмотрим основные методы и лекарства для повышения памяти.

• Гигиена памяти. Прежде всего для поддержания здоровой мозговой деятельности следует соблюдать простые рекомендации по так называемой гигиене памяти. При занятиях умственной работой делать перерыв каждые 40–45 минут, соблюдать режим питания (не менее трех раз в день), поддерживать позитивную психологическую атмосферу в своем окружении, избегать «бодрящих» напитков вроде кофе.
• Целенаправленная тренировка памяти. Специальные упражнения, выучивание новых стихов или отрывков прозы, повторение заученного, разгадывание кроссвордов и решение ребусов, развитие наблюдательности и запоминание образов — все это является хорошим лекарством для улучшения памяти, однако требует времени и регулярности.

Историческая справка
Карл Маркс был известен своей отменной памятью. Но это вовсе не природный дар: он тренировал ее целенаправленно, постоянно разучивая стихи (даже на тех языках, которых не знал) и беспрестанно занимаясь повторением того, что и так уже было отлично усвоено. Из воспоминаний Поля Лафарга: «У него была привычка после продолжительных перерывов перечитывать свои записные тетради и отмеченные в книгах места для того, чтобы закрепить их в своей памяти».

• Народные рецепты и аптечные лекарства для улучшения внимания и памяти растительного происхождения. Существует немало рецептов травяных сборов, настоек розмарина, клевера или чеснока, призванных стать лекарством для развития памяти. Однако применять их следует с большой осторожностью: значительных результатов добиться вряд ли удастся, а вот вызвать аллергические реакции, проблемы с ЖКТ или заболевания почек можно запросто. Что касается аптечных лекарств растительного происхождения, то в них состав более сбалансированный, ингредиенты очищены и соответствуют нормам дозирования, при этом и они обладают большим количеством побочных эффектов, имеют ограничения к применению. Например, препараты на основе гинкго билоба нельзя принимать вместе со средствами для профилактики тромбообразования и разжижения крови, такими как ацетилсалициловая кислота или гепарин, которые часто назначаются пожилым людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и варикозной болезнью.
• Витаминно-минеральные комплексы и БАДы. Эту группу нельзя назвать в прямом смысле лекарствами для мозга и памяти. БАДы и ВМК призваны восполнять недостающие организму вещества, тем самым нормализуя его деятельность. Но работает это только в том случае, когда были проведены анализы, доказывающие недостаток определенных нутриентов. Но всегда ли люди сдают анализы, прежде чем начать пить очередные витамины? Некоторое время назад произошел всплеск популярности биоактивных добавок, что вызвало интерес со стороны исследователей. Изучив доказательную базу популярных препаратов, специалисты из Всемирного совета по здоровью мозга не обнаружили серьезных подтверждений того, что эти соединения способны улучшать функции мозга[5]. Более того, ученые предупреждают, что БАДы даже могут приносить вред, поскольку в процессе производства не проверяются так же тщательно, как лекарства. Таким образом, доказанной эффективности в отношении улучшения работы мозга у ВМК и БАДов нет, а вот их бесконтрольный прием может быть опасен.
• Лекарственные препараты. Являются самым оптимальным вариантом. В отличие от БАДов, лекарственные средства проходят жесткий контроль на эффективность и безопасность, а по сравнению с препаратами растительного происхождения они, как правило, менее аллергенны и имеют куда меньше ограничений при сочетании с другими фармакологическими группами. Лекарства для улучшения памяти у пожилых людей восстанавливают работу нейронов, стимулируют поступление к ним питательных веществ, улучшают нервную проводимость.

Память — важнейшая функция головного мозга, объединяющая все познавательные процессы в единое целое. Можно сказать, что личность человека живет, пока жива его память. Но, как и любая физиологическая структура или функция, память требует тренировки, а с определенного момента — дополнительной поддержки. К счастью, современная фармакология дает для этого все возможности.

*** Материал не является публичной офертой. Цена приведена для ознакомления и актуальна на декабрь 2020 года.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Как получить фотоаппарат

Если вы читаете это руководство, вы, вероятно, задаетесь вопросом, можно ли развить фотографическую память.

Честный ответ: «это зависит от обстоятельств».

Одно можно сказать наверняка; вы можете улучшить свою память не по дням, а по часам, и мы поговорим об этом чуть позже.

Для начала, когда мы говорим о фотографической памяти, мы имеем в виду способность вспоминать изображения уже через несколько мгновений их просмотра. Этот навык, также известный как эйдетическая память , представляет собой способность запоминать образы, звуки и объекты в мельчайших деталях после краткого воздействия.

Что если бы все, что вы когда-либо делали, чувствовали, нюхали, слышали и пробовали, можно было бы вспомнить с помощью одной мысли? Хранящийся глубоко в вашем мозгу, чтобы вы могли пережить каждый переживание в полной мере, человек с эйдетической памятью может сделать именно это.

Это действительно могущественный дар, которым овладели некоторые люди, хотя существует большой скептицизм в отношении тех немногих, кто «действительно» обладает эйдетической памятью.

Что такое эйдетическая память?

У большинства людей могут быть «всплески» эйдетической памяти, также известные как «спорадическая эйдетическая память».”

Вы когда-нибудь переживали травмирующее или, может быть, невероятно приятное событие в своей жизни, когда вы можете закрыть глаза и почти протянуть руку и коснуться?

Эта способность вспоминать событие, как если бы вы были там, является примером того, как вы используете спорадическую эйдетическую память. Неясно, можно ли тренировать этот тип памяти, поскольку, похоже, это происходит только в тех событиях нашей жизни, которые глубоко повлияли на нас.

Настоящая эйдетическая память почти недостижима для большинства из нас, но тем, кто хочет улучшить свою память для практических приложений, таких как работа или учеба, вы можете изучить тренировку памяти.

Как получить фотографическую память

На фотографическую память влияют три фактора. К счастью, 2 из 3 из них полностью под вашим контролем.

1. Генетика — По сути, объем нашей памяти в некоторой степени определяется нашей генетикой. Некоторые люди могут родиться с эйдетической памятью, остальные просто должны использовать элементы образа жизни и тренировки, чтобы развить фотографическую память.
2. Образ жизни — Правильные добавки, диета, упражнения, медитация и улучшение сна.Правильный выбор образа жизни — ключ к максимальному укреплению здоровья вашего мозга и созданию условий для значительного роста памяти и когнитивных способностей.
3. Тренировка — Программа тренировки памяти необходима для полного раскрытия потенциала вашего мозга. Тренировка включает использование проверенных методов тренировки памяти, которые превращают ваш мозг в машину памяти.

Каждый может развить отличную память при правильной тренировке.

Изменения образа жизни для увеличения памяти

Вот несколько простых и простых изменений, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы улучшить свою память до абсолютного максимума.

Здоровая диета

Здоровая диета необходима в вашем стремлении улучшить память. Вашему мозгу нужна энергия для правильной работы, поэтому вы хотите давать ему пищу в качестве топлива.

Представьте, что ваш мозг — это реактивный двигатель. Не могли бы вы заправить его некачественным топливом и заставить его работать с менее чем оптимальной производительностью?

Основными преимуществами здорового питания для мозга и памяти являются обеспечение калориями в качестве топлива, а также обеспечение всеми витаминами и питательными веществами, необходимыми вашему мозгу для максимальной работы.

Если вы хотите вывести свое питание на новый уровень, есть превосходная книга под названием «Мозговая диета: связь между питанием, психическим здоровьем и интеллектом». В нем описывается очень конкретная диета, которая предназначена для максимального улучшения работы мозга.

Витамины для памяти

Правильный прием витаминов — еще одно изменение образа жизни, которое может помочь вам улучшить память.

Наш организм получает большую часть питательных веществ, необходимых нам в нашем рационе, но добавление витаминов поможет заполнить любые пробелы, чтобы гарантировать, что вы получаете то, что вам нужно для оптимального улучшения мозга и памяти.

Основное преимущество витаминных добавок — убедиться, что у вас нет недостатка в основных питательных веществах, необходимых вашему мозгу для наилучшей работы.

Я бы порекомендовал качественный витамин с ингредиентами высочайшего качества с хорошо изученными соотношениями. Бутылка поливитаминов за 5 долларов в вашем местном продуктовом магазине вам не поможет.

Ежедневный прием высококачественных поливитаминов, таких как мультивитамины Orange Triad от Controlled Labs в сочетании с рыбьим жиром, например NutriGold Triple Strength Omega-3 Gold, будет отличным началом.

Ноотропы для расширенной памяти

Если вы хотите продвинуть свои добавки дальше, то есть класс добавок, называемых ноотропами, которые попали в заголовки газет.

Исследования показали, что многие из этих добавок улучшают память и умственную работоспособность. Мы настоятельно рекомендуем вам изучить их в поисках фотографической памяти.

Есть много вариантов ноотропов, но для простоты мы рекомендуем начать с предварительно приготовленной смеси ноотропов, такой как настоятельно рекомендуемая Mind Lab Pro от Opti-Nutra.Эти удобные капсулы содержат смесь 11 различных ноотропов, которые подтверждены исследованиями, чтобы гарантировать, что ваш мозг работает на 100%. Прочтите наш обзор Mind Lab Pro для подробного обзора.

Если вы хотите узнать об отдельных ноотропах и найти схему приема добавок, которая работает для вас, то взгляните на наше руководство по ноотропам для новичков.

Если у вас уже есть опыт работы с ноотропами, обратитесь за вдохновением к нашему стеку ноотропов с фотографической памятью.

Физические упражнения и физическая активность

Упражнения — еще одно важное изменение в образе жизни, которое вам необходимо сделать, если вы хотите сохранить память, близкую к фотографической.

Не знаю, пробовали ли вы когда-нибудь учиться после пробежки или интенсивной тренировки, но вы будете запоминать больше информации, легче решать проблемы и просто думать более ясно, потому что ваш мозг наполнен кислородом после тренировки.

Основное преимущество упражнений для нашей памяти заключается в том, что они увеличивают нашу кислородную емкость и стимулируют кровоток в нашем организме.Побочным эффектом этого также является поступление в мозг важнейших питательных веществ для максимальной функциональности.

Все эти преимущества могут показаться краткосрочными, однако было доказано, что регулярные упражнения улучшают работу мозга и в долгосрочной перспективе.

Медитация для дисциплины, сосредоточения и развития мозга

Оказывается,

Как улучшить память и повысить здоровье мозга

• Распространенное заблуждение, что ваш уровень интеллекта фиксирован, и что вы так умны, как никогда раньше.Это миф.
• Вы можете предположить, что ваша память, познание и внимание будут ухудшаться с возрастом. Тоже не так.
• Существуют упражнения для тренировки мозга, которые помогут вам оставаться в форме и даже улучшить свои мозговые способности.
• Ключевые добавки защищают ваш мозг от окислительного стресса и даже создают новые клетки мозга.

Принято считать, что здоровье мозга и все, что с ним связано — память, интеллект и принятие сложных решений — ухудшается с возрастом.Но новое исследование показывает, что на самом деле это не так. Исследователи из Центра здоровья мозга в UT в Далласе обнаружили, что программа когнитивных тренировок, проводимая в течение одного часа в неделю вместе с двумя часами домашних заданий, обращала вспять снижение когнитивных функций у пожилых людей. ^[1]

Программа под названием «Продвинутое обучение мышлению стратегической памяти» (или сокращенно SMART) учит, как блокировать нерелевантную информацию, чтобы вы могли сосредоточиться на общей картине, не зацикливаясь на мелких деталях.Он также учит вас анализировать проблемы с разных точек зрения, что способствует гибкости ума. В течение 12 недель эти методы помогли участникам исследования (все старше 55 лет) лучше сосредоточиться и укрепить навыки рассуждения. (Загрузите приложение здесь.)

Так почему же эта новость такая огромная? «Инновационное познание — вид мышления, который укрепляет и сохраняет сложное принятие решений, интеллект и психологическое благополучие — не нуждается в снижении с возрастом. Это исследование показывает, что когнитивная тренировка может помочь улучшить познавательные способности и повысить сопротивляемость здоровых пожилых людей к упадку », — сказал д-р.Сандра Бонд Чапман, основатель Центра BrainHealth, главный директор и ведущий автор исследования.

Связанные: Обратить возраст вашего мозга вспять с доктором Даниэлем Аменом

Это исследование основывается на том, что уже известно о мозге, а именно на том, что интеллект не фиксирован. Многочисленные исследования показывают, что тренировки, добавки и даже время могут расширить интеллект. Это связано с громким словом нейропластичность — вашей способностью изменять нервную систему и мозг. Если вы заметили, что у себя (или своих родителей) случаются «моменты старости», или вы просто хотите повысить свой IQ, вот что вы можете сделать, чтобы улучшить работу своего мозга.

Используйте интеллектуальные игры, чтобы повысить свой IQ

Помимо SMART, есть другие способы стимулировать ваш мозг для достижения максимальной когнитивной способности. Dual N Back — это загружаемая программа, которая требует 20 минут вашего времени. Это компьютерные уроки, которые улучшают память, решение проблем, воображение и даже быстрый сон. Если вы хотите узнать больше, Dual N Back Training была в центре внимания нашей статьи под названием «Как добавить 2,75 балла IQ за час тренировки». Или, возможно, вы хотите попробовать это прямо сейчас.Посетите Brain Workshop, где вы можете скачать его бесплатно. Будьте готовы принимать ежедневную дозу Dual N Back в течение месяца. Поначалу это может быть нелегко — это может быть просто ужасно, поскольку эти нейронные цепи меняются, — но достаточно скоро ваши умные сверхспособности сработают, и вы сразу же начнете читать свой любимый сонет Шекспира.

Практика техники памяти

Люди используют много разных техник, чтобы что-то запомнить. Если вы спросите у кого-нибудь номер телефона, вы можете повторять его в уме, пока не наберете его, а затем сразу же забудете номер.Если вы готовитесь к тесту, вы можете придумывать рифмы или мнемонические приемы, чтобы запоминать элементы и быстро вспоминать их.

Гость подкаста

Bulletproof Radio и эксперт по ускоренному обучению Джонатан Леви (iTunes) рассказывает о своей технике, называемой «дворцы памяти». По сути, он включает в себя визуализацию вещей или людей в физическом пространстве, с которым вы знакомы, точно так же, как мы визуализируем расстановку мебели в комнатах.

«[Пространственная память] — огромное преимущество для выживания, которое наш мозг делает естественным образом, поэтому вы никогда не забудете каждый дом, в котором когда-либо жили.Вы знаете схему », — объясняет Леви. «У вас есть все эти пустые дворцы памяти, и все, что вам нужно сделать, это начать помещать туда свои воспоминания».

Обострите свой интеллект с помощью пищевых добавок

Если ваша задача — обострение когнитивных способностей с помощью питания, эти добавки помогут вам. Известно, что следующие полезные свойства для мозга имеют:

• Масло криля (EPA и DHA): Эти две жирные кислоты омега-3 имеют решающее значение для правильного функционирования и развития мозга.Они улучшают память и мыслительные процессы. Если в вашем рационе уже есть оптимальное соотношение жиров омега-6 и омега-3, вам нужно принимать всего около 350 мг в день.
• Триглицеридное масло со средней цепью: Масло MCT помогает вашему мозгу работать более эффективно. Это также включает способность вашего тела сжигать жир. Начните медленно с масла MCT, чтобы ваше тело быстро привыкло к такому количеству энергии. ^[2]

Рассмотрим ноотропы, также известные как «умные наркотики»

Ноотропы, также известные как «умные наркотики», — это вещества, улучшающие управляющие функции, такие как память, творческие способности и даже мотивация. Есть множество ноотропов, которые стоит изучить — от анирацетама, для памяти, творчества и стресса, до гуперзина A для памяти, роста нервов и возможной защиты от болезни Альцгеймера. Два других примечательных:

• Ацетил-L-карнитин (ALC): При пересечении гематоэнцефалического барьера ACL воздействует как на ацетилхолин, так и на дофаминовую функцию, становясь мощным антиоксидантом и усилителем когнитивных функций. Это правда, что большинство исследований было проведено на грызунах, хотя существует целый ряд анекдотических свидетельств, позволяющих предположить эффективность на людях.
• Кофеин: Кофеин дает мощный импульс развитию мозга. Он улучшает кратковременную память, внимательность и когнитивные функции. Кофеин улучшает способность решать простые математические задачи, улучшает организацию и может улучшить настроение. Модернизированные кофейные зерна содержат два мощных противовоспалительных агента для мозга, cafestrol и kawehol , которые улучшают когнитивные способности иначе, чем кофеин. Они определенно являются победителями в области мозга. ^[3]

Чтобы узнать больше о ноотропах, прочтите «13 ноотропов, чтобы раскрыть свой истинный мозг».

Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ

Вам также могут понравиться

PPT — Кора головного мозга, интеллектуальные функции мозга, обучение и память PowerPoint Presentation

Кора головного мозга, интеллектуальные функции мозга, Обучение и память Профессор, доктор Байрам Йылмаз, факультет Университета Едитепе Медицина Отдел физиологии

FrontalLobe ParietalLobe PrimaryMotorArea PrimarySensoryArea PremotorArea нога ствол SensoryAssociationArea рука HigherIntellectualFunctions рука VisualAssociation Область лицо язык SpeechMotorArea PrimaryVisualArea LanguageComprehension & Образование PrimaryAuditoryArea функция кортикального обучение и память память TemporalLobe OccipitalLobe

информации поступает из . .. • Хирургий • Несчастные случаи • Болезнь • Анатомия (вскрытие) • Открытые исследования мозга • Животные • Визуализация в реальном времени

Структуры и функции мозга • Методы визуализации головного мозга • неинвазивные t методы включают ЭЭГ, компьютерную томографию, ПЭТ и МРТ • ЭЭГ: электроэнцефалография • компьютерная томография: компьютерная аксиальная томография • ПЭТ: позитронно-эмиссионная трансаксиальная томография • МРТ: магнитно-резонансная томография

Инсультное повреждение fMRI

визуализация

Физиологическая анатомия коры головного мозга • Кора — это слой нейронов (толщиной от 2 до 5 мм) • Общая кора головного мозга содержит около 100 миллиардов нейронов • Большинство нейронов бывает трех типов: • Гранулярные • Веретенообразные • Пирамидальные • Гранулярные нейроны с короткими аксонами и типами нейротрансмиттеров • Выходные волокна из коры (пирамидные и веретенообразные клетки) • Горизонтальные волокна в прилегающие области и вертикальные волокна в нижние области мозга, некоторые вплоть до спинного мозга

Мозг • 100 миллиардов нейронов. • В 10 раз больше глиальных клеток! • Весит около 1,5 кг, использует 20% кровотока.

Кортикальные слои

Анатомические и функциональные отношения коры головного мозга с таламусом и другими нижними центрами • Связи между корой и корой • Когда таламус поврежден вместе с корой, потеря церебральной функции больше • Когда таламические связи разрываются, функции соответствующей области коры почти полностью теряются • Таламо-корковая система • Вся сенсорная информация, кроме некоторых сенсорных путей обоняния, проходит через таламус

Анатомические и функциональные отношения коры головного мозга с таламусом и другими нижними центрами • Области коры, которые связаны с определенными областями таламуса

Функции определенных областей коры • Различные области коры имеют отдельные функции • Электростимуляция этих областей у пациентов с помощью P Энфилд и Расмуссен

Первичные сенсорные и моторные области • Первичные моторные области имеют прямую связь с определенными мышцами, вызывая дискретные мышечные движения • Первичные сенсорные области обнаруживают определенные ощущения • Слуховые, визуальные или соматические • Вторичные области имеют смысл сигналов в основных областях • Дополнительные и премоторные области функционируют вместе с первичной моторной корой и базальными ганглиями, чтобы обеспечить «образцы» двигательной активности. • Интерпретация формы, текстуры, цвета, направления линий и углов, звуковых тонов и последовательностей в слуховые сигналы

Области ассоциации • Они получают и анализируют сигналы как от моторной, так и сенсорной коры, а также от подкорковых структур • 1) Теменно-затылочно-височные ассоциации • 2) Префронтальные ассоциации • 3) Лимбическая ассоциативная зона

Области ассоциации

Parieto- затылочно-височная ассоциативная зона • Обеспечивает высокий уровень интерпретирующего значения сигналов от всех окружающих сенсорных областей • 1) Анализ пространственных координат тела • 2) Область понимания речи (область Вернике) • 3) Область начальной обработки визуального языка (чтение): Область угловой извилины • 4) Область для наименования объектов: Боковые части затылочной доли и задняя височная доля

Область префронтальной ассоциации • Она функционирует в тесной связи с моторной корой для планирования комплекса паттерны и последовательности моторных движений • Он получает массивный подкорковый пучок нервных волокон из теменно-затылочно-височной ассоциативной области • Префронтальная ассоциативная зона важна для выполнения «мыслительных» процессов в уме (рабочая память) • Она обрабатывает моторную и немоторную информацию из широко распространенных области мозга

Область Брока Область префронтальной ассоциации • Брока s Область: эта область обеспечивает нейронные схемы для словообразования • Расположена в задней боковой префронтальной коре и частично в премоторной области • Тесно взаимодействует с областью Вернике • Изучение одного языка за раз по сравнению с изучением двух языков одновременно (хранятся вместе )

Области ассоциации

Область лимбической ассоциации • Передняя часть височной доли, вентральная часть лобной доли и в сингулярной извилине на средней поверхности каждого полушария головного мозга • Поведение, эмоции и мотивация • Функции лимбической системы

Область распознавания лиц • Прозофенозия: неспособность распознавать лица • Связь с затылочной долей и лимбической системой

Область Вернике • Комфортная интерпретативная функция задней верхней височной доли • Соматические, зрительные и слуховые ассоциации — все встречаются другой в задней части верхней височной доли • Сильно развит в доминантной части мозга • Интеллектуальная область • Повреждение области Вернике, можно слышать и узнавать разные слова, но не может объединить эти слова в связную мысль

Зона ассоциации слуховых аппаратов Зона Вернике Зона Вернике

Зона Вернике

Угловая спираль — интерпретация визуальной информации • Самая нижняя часть задней теменной доли, расположенная непосредственно за зоной Вернике • в этой области все еще можно интерпретировать слуховые переживания, но поток визуальной информации в область Вернике заблокирован • Слепота по словам, дислексия • Потеря области Вернике у взрослых обычно приводит к безумному существованию на протяжении всей жизни

Понятие доминирующего полушария • Площадь Вернике, угловая извилина, а также функции зоны контроля над моторикой и моторикой в ​​одном полушарии головного мозга развиты гораздо сильнее, чем в другом • У 95% населения доминирующее полушарие находится в левом • При рождении размер области Вернике примерно на 50% больше, чем в правом • Если доминантная область повреждена в детстве, на противоположной стороне обычно появляются доминантные характеристики

Концепция доминантного полушария • Доминирование в области Брока (области речи, ответственной за формирование слов путем одновременного возбуждения гортани, дыхания и дыхания). мышцы рта • Моторные области для управления руками также доминируют у 90% людей (праворукость) • Роль мозолистого тела в коммуникации между двумя полушариями

Роль языка в функциях области Вернике и в Интеллектуальные функции • Большая часть сенсорного опыта преобразуется в его языковой эквивалент перед сохранением в памяти. в процессе обработки для других интеллектуальных функций или до него • Зрительные образы слов не хранятся, а в виде мыслей • Первичные и вторичные области слуховых областей височной доли • Первое знакомство с языком происходит посредством слушания

Функции теменно-затылочно-височная кора в недоминантном полушарии • Повреждение доминантного полушария Зона Вернике • Сохраняются многие другие типы интерпретационных возможностей противоположного полушария • Эти области на недоминантной стороне могут быть важны для понимания и интерпретации музыки, невербальных визуальных переживаний, пространственные отношения человека с окружением, язык тела • Доминантное полушарие, интеллектуальные функции, основанные на языке

Высшие интеллектуальные функции префронтальной ассоциации Области • Считалось, что префронтальная кора головного мозга является локусом «высшего интеллекта» • Повреждение области Вернике и угловатой извилины вызывает больше вред для интеллекта больше, чем у префронтальных областей • Префронтальная лоботомия и психические изменения у пациентов: • Пациенты утратили способность решать сложные задачи • Не могут объединять последовательные задачи • Не могут научиться выполнять параллельные задачи одновременно

Высшие интеллектуальные функции префронтальной ассоциации Области • Их социальные реакции часто были неуместными • Они все еще могли говорить и понимать язык, но не могли нести длинные цепочки мыслей, — изменение настроения • Пациенты все еще могли выполнять большинство обычных паттернов двигательная функция, но часто без цели • Снижение агрессивности и несоответствующие социальные реакции — область лимбических ассоциаций и лимбическая система • Невозможность продвигаться к цели

Концепция рабочей памяти • Выполнение высших интеллектуальных функций префронтальной областью • Разработка мысли • Рабочая память мозга: • Прогнозирование, план на будущее re, отложить действие в ответ на поступающую сенсорную информацию до тех пор, пока не будет определен лучший ответ; Учитывайте последствия двигательного действия; Решать сложные математические задачи; Корреляция информации при диагностике заболеваний, Контроль нашей деятельности в соответствии с моральными законами

Функция мозга в общении • Языковой ввод и вывод языка • Сенсорные и двигательные аспекты общения

Функция мозга в Коммуникация • Языковой ввод и вывод языка • Сенсорные и моторные аспекты общения

Язык • Область Брока: • артикуляция речи. • Повреждения: говорит медленно, понимание в норме. • Область Вернике: • понимание речи. • Повреждение: быстрая речь, словесный салат • Чтобы читать, слышать слова: зрительные, слуховые -> Вернике (концепция слов) • Говорить: Вернике -> дугообразный пучок -> Брока -> мотор • Угловая извилина: • Центр интеграции слуховая, визуальная и соматетическая информация.

Функция мозга в коммуникации • Афазия Вернике и Глобальная афазия • Неспособность интерпретировать выражаемую мысль (они все еще могут понимать устное или письменное слово) у пациентов с повреждением области Вернике • Глобальная афазия: когда это повреждение широко распространено и распространяется на область угловой извилины, нижние височные области, верхнюю границу сильвиевой щели

Функция мозга в коммуникации • Двигательные аспекты коммуникации • Процесс речи включает два процесса: • 1) формирование мыслей в уме • 2) моторный контроль вокализации и акта вокализации • Потеря области Брока вызывает моторную афазию • Умелые моторные модели вокализации теряются • Артикуляция: лицевые и гортанные области моторной коры активируют эти мышцы и мозжечок , базальные ганглии и сенсорная кора — все помогают контролировать последовательность и интенсивность мышечных сокращений

90 411

Функция мозолистого тела и передней комиссуры • Передача мыслей, воспоминаний, тренировок и другой информации • Волокна в мозолистом теле обеспечивают обильные двунаправленные нейронные связи • За исключением передних частей височных долей, включая миндалину — передняя комиссура • Роль передней спайки: эмоциональные реакции между двумя полушариями головного мозга

Латерализация полушария • Функциональные различия между левым и правым полушариями

Латерализация полушария • Каждое полушарие головного мозга • Выполняет определенные функции • Не выполняется противоположное полушарие • У большинства людей левое полушарие (доминирующее полушарие) контролирует: • чтение, письмо и математику • принятие решений • речь и язык • Правое полушарие головного мозга связано с: • чувствами (осязание, обоняние, зрение, вкус, осязание) • распознавание (лица, интонации голоса)

Функция мозолистое тело и передняя комиссура • Рассечение CC блокирует передачу информации из области Вернике на доминантной стороне в моторную кору на противоположной стороне • Предотвращает передачу соматической и визуальной информации с правой стороны в область Вернике на доминантном полушарии • Когда CC полностью разделен, есть две отдельные сознательные части мозга. • Правая сторона может понимать написанное, но не произносимое слово…

Мысли, сознание и память • Сложность изучения нейронных процессов, связанных с мыслями и памятью • Удаление коры головного мозга не препятствует возникновению мыслей, но снижает глубину и степень осознания • Каждая мысль включает одновременные сигналы в кора головного мозга, таламус, лимбическая система и верхний РАС (холистическая теория) • Некоторые грубые мысли зависят от нижних отделов мозга • Боль и раздражение областей коры

Мысли, сознание и память • Определенные стимулируемые области коры головного мозга определяют : • 1) Определенная локализация ощущений на поверхности тела и объектах в поле зрения • 2) Ощущение текстуры материала • 3) Другие индивидуальные характеристики, входящие в общую осведомленность • Сознание: непрерывный поток осознания окружающего или последовательных мыслей

Память (Роли синаптического облегчения и синаптического торможения) • Память хранение и изменение базовой чувствительности синаптической передачи между нейронами • Новые или облегченные пути называются следами памяти • Следы памяти могут возникать на всех уровнях мозга • Большая часть памяти, которую мы связываем с интеллектуальными процессами, основана на следах памяти в коре головного мозга • Положительные и негативная память: сенсибилизация и привыкание синаптическая передача

Классификация воспоминаний • 1) Кратковременная память • 2) Промежуточная долговременная память • 3) долговременная память • Рабочая память — кратковременная память во время интеллектуальных рассуждений • Декларативная Память • Память навыков связана с двигательной активностью тела человека

Кратковременная память • Кратковременная память типична запоминанием от 7 до 10 цифр в телефонном номере от нескольких секунд до нескольких минут • Как пока человек продолжает думать о числах (фактах) • Это вызвано постоянной нейронной активностью в результате нервного сигнала все, что путешествует • Пресинаптическое содействие или торможение. ..

Промежуточная долговременная память • Она может длиться многие минуты или даже недели • Промежуточные долговременные воспоминания могут возникать в результате временных химических или физических изменений или обоих в пре- или постсинаптической мембране • На основе памяти о химических изменениях в пре- и постсинаптической нейрональной мембране

Промежуточная долговременная память

Молекулярный механизм промежуточной памяти • Привыкание: результат прогрессирующего закрытия Са-каналов, проходящих через терминальную мембрану. Меньше ионов Са и меньшее высвобождение сенсорного терминального трансмиттера

Молекулярный механизм промежуточной памяти • Механизм облегчения: высвобождение серотонина • Серотонин действует на его рецепторы и активирует аденилциклазу, образование цАМФ • цАМФ активирует протеинкиназу — фосфорилирование — K-каналы — блокировка K-проводимости • Отсутствие K-проводимости приводит к очень длительному потенциал действия • Продолжительный потенциал действия вызывает длительную активацию Са-каналов и способствует синаптической передаче

Загрузить больше. ..

9 простых советов для тренировки мозга и улучшения памяти

Независимо от того, являетесь ли вы студентом, пытающимся более эффективно запоминать свои курсы, или профессионалом, стремящимся к саморазвитию и остроте ума, есть много способов повысить свою производительность .

Точно так же, как вы тренируете свое тело, чтобы быть в форме и сильном, и поддерживать сбалансированный образ жизни, чтобы оставаться здоровым и красивым, вы можете тренировать свой мозг, чтобы он оставался острым, и использовать различные приемы для улучшения памяти.

Вот 10 советов, которые помогут вам улучшить вашу память:

1.Медитация

Доказано, что медитация не только помогает вам сосредоточиться, концентрироваться и творчески, но также улучшает вашу память и способность к обучению. Люди, которые регулярно медитируют, демонстрируют увеличенную толщину коры головного мозга, а также больше синаптических связей между нейронами, что связано с улучшением памяти и остротой ума.

«Медитация вначале болезненна, но в конце она приносит бессмертное Блаженство и высшую радость». — Свами Шивананда

2.Практика запоминания новой информации

Думайте об этом как о разминке для вашего ума. Выбирайте что-то новое каждый день, даже самое незначительное; цитату, новое слово, номер телефона, исторический факт, текст песни и т. д. — и попытайтесь запомнить это. Проверяйте себя каждые пару часов и смотрите, насколько хорошо вам удается это запомнить. Это может показаться бессмысленным упражнением и пустой тратой времени, но вы не поверите, насколько эффективным оно может быть в долгосрочной перспективе.

3.Постоянно делайте что-то новое

Когда вы постоянно делаете что-то новое, ваш мозг перестраивается и создает новые пути, которые помогут вам делать это быстрее и лучше с каждым разом. И это даже не обязательно должно изменить жизнь. Вы можете начать с очень маленького шага, который вы обычно не делаете, и ваш мозг по-прежнему будет выстраивать те драгоценные нейронные связи, которые так ценны для вашего ума.

4. Изучите новый навык

Тот, который действительно что-то для вас значит.Было доказано, что осмысленная деятельность стимулирует неврологическую систему, улучшает функцию памяти, снимает стресс и обращает вспять снижение умственного развития. Ключевым моментом здесь снова является то, что навык или деятельность должны быть чем-то важным для вас, чем-то, что стимулирует вас и требует вашего пристального внимания.

5. Играйте или слушайте музыку

Играете ли вы или слушаете, исследования показали, что музыка может расширить ваш потенциал запоминания новой информации и вашу остроту ума.Овладение музыкальным инструментом может изменить анатомию вашего мозга и перепрограммировать его клетки. Когда вы просто слушаете музыку, эффект не так выражен, но он все же присутствует.

6. Свяжите столько органов чувств, сколько сможете

Свяжите информацию, которую вы хотите запомнить, со звуками, запахами, цветами, текстурами и даже вкусами. Даже если вы визуально обучаетесь, вам также следует говорить вслух то, что вы хотите запомнить, а также записывать или переписывать данные.Чем больше чувств может полагаться вашему мозгу, тем легче вам будет запечатлеть новую информацию в своей памяти.

7. Общайтесь как можно больше

Исследования показывают, что регулярное общение с новыми людьми помогает вашему мозгу оставаться подвижным и бросает вызов вашей памяти. Интересно, что кажется, что даже не имеет значения, являются ли эти взаимодействия «реальными» или виртуальными. Каким бы ни была среда, общение включает в себя множество форм поведения, требующих вашего контроля, памяти и внимания, таким образом «смазывая» ваш мозг и улучшая ваши когнитивные навыки.

«Многие думают, что память — это заучивание наизусть, линейное наполнение мозга фактами, понимание которых не имеет значения. Когда вы учите этому правильно, с воображением и ассоциациями, понимание становится его частью ». — Тони Бьюзан

8. Используйте мнемоники

Мнемоники — это инструменты и подсказки, которые помогают вам запоминать информацию, слова или понятия, упорядочивая их в формате, который легче запомнить. Подумайте об использовании рифм, сокращений, визуализации или даже о строительстве дворца памяти.

9. Тренируйте свое тело, а не только мозг

Физические упражнения укрепляют нервные связи, стимулируют нервные клетки и побуждают мозг функционировать с максимальной отдачей. Более того, когда вы тренируетесь, нервные клетки выделяют белок, называемый BDNF (нейротрофический фактор мозга), который, как известно, улучшает когнитивные функции, включая память.

Запомните некоторые из этих советов и примените их на практике, и вы увидите, насколько легко вы сможете запомнить что угодно.

Какие вещи вы делаете, чтобы улучшить свою память? Пожалуйста, оставьте свои мысли в разделе комментариев ниже!

Когнитивные функции: Память | HAPPYneuron

Память играет важную роль во всех наших действиях. Это помогает нам запоминать все виды информации (личные воспоминания, общие знания, автоматические процессы …) более или менее долго (от нескольких секунд до всей жизни). Это необходимо для создания и развития нашей личности, это прямой свидетель нашего собственного прошлого (эпизодическая память), а также истории и общих знаний (семантическая память).Таким образом, память — одна из самых важных когнитивных функций в жизни человека.

Вербальная память и зрительная память

Вербальная память позволяет запоминать, например, серию слов и вспомнить их через несколько минут. Некоторым легче запоминать визуальную информацию, чем вербальную. Зрительная память во многом зависит от наших навыков внимания, так как визуальные элементы вокруг нас постоянно должны анализироваться, чтобы их можно было запомнить. Это помогает легко находить местоположение объектов, точно запоминать детали только что увиденного изображения или одежду, которую носит только что встретившийся человек.

Существуют разные типы памяти:

Мы склонны рассматривать память в целом, например, говоря, что у нас хорошая или плохая память. Вспоминание того, что мы ели вчера на обед, очень отличается от воспоминания о том, что Париж — столица Франции. Информация, которую нужно запомнить или вспомнить, задействует мозг по-разному.

Традиционная сегментация памяти в зависимости от того, как долго информация должна запоминаться:

Нажмите, чтобы развернуть

Сенсорные воспоминания — самый короткий тип.Они записывают всю новую информацию, которую мы получаем, в течение нескольких сотен миллисекунд (пример видимой стойкости).

Кратковременная память (STM) или рабочая память затем берет на себя и сохраняет информацию немного дольше (около минуты). Он имеет ограниченную вместимость и может хранить до 7 предметов. Этот тип памяти позволяет запоминать устно полученный телефонный номер до тех пор, пока он не будет набран или записан. Это также необходимо при чтении и помогает на мгновение сохранить информацию из только что прочитанного предложения, чтобы понять смысл следующего предложения.

Долговременная память (LTM) вмешивается, когда мы хотим запомнить часть информации в течение более длительного периода времени (или когда мы пытаемся извлечь информацию из прошлого). Этот тип памяти имеет неограниченный объем и время хранения информации. Есть несколько типов хранимой информации.

Подсистем долговременной памяти:

Воспоминания о том, что мы делали накануне, о посещении стоматолога или дне рождения друга — это личные и автобиографические воспоминания, для которых очень важен контекст запоминания.

В то же время знание грамматических правил, названий столиц или объектов представляет собой общие знания, для которых контекст запоминания не имеет значения. Несмотря на то, что это знание изначально было эпизодическим знанием, оно превратилось в семантическое знание, поскольку пространственный и временной контекст, в котором оно было запомнено, были отложены. Этот тип знаний принадлежит семантической памяти, которая позволяет нам составить список названий цветов или дать слово, соответствующее определенному определению.

Помимо этих элементов «явной» памяти, которые соответствуют сознательному и добровольному поиску хранимой информации, существует также «автоматический» режим для извлечения данных из наших знаний. В данном случае это «неявные» механизмы памяти, которые объединяют, например, наши ноу-хау, такие как: умение играть на пианино, езда на велосипеде, вождение … Это вещи, которые мы делаем автоматически, но которые все еще требуют от нас учитывать знания, которые мы храним в нашей процедурной памяти (знание того, что если вы положите руки на пианино определенным образом, это даст тот или иной аккорд, или что маневрирование вашего автомобиля определенным образом поможет вам сделать левый поворот).

Жалобы на память

Учитывая важную роль памяти в повседневной жизни, жалобы на память, как правило, являются серьезным недостатком, и простая мысль о таком дефиците становится причиной стресса. Нарушения памяти очень распространены среди людей старше 50 лет, которые часто боятся заболеть каким-либо нейродегенеративным заболеванием. Однако это случается редко, поскольку снижение памяти — нормальная часть процесса старения. Снижение показателей памяти также может быть связано с такими факторами, как текущие обстоятельства и события, усталость, стресс, мотивация или эмоции…

В повседневной жизни

Память — это когнитивная функция, к которой мы больше всего обращаемся. Мы используем его для хранения всех типов информации, например номер телефона, то, что мы делали в прошлые выходные, встреча, где мы оставили наши ключи, имя этой вещи и того человека, которого мы только что встретили, историческая дата … Он также играет важную роль в различных когнитивных действиях (функции взаимодействия между страницами и удержанием), таких как чтение, рассуждение, мысленный расчет, мысленные образы … Осознаем мы это или нет, мы постоянно используем свою память, и это помогает мы развиваем общие знания, личные воспоминания или двигательные процессы…

Улучшение запоминания

Для лучшего запоминания можно сделать следующее:

• 1. Сосредоточьте свое внимание на том, что нужно запомнить.

• 2. Укажите важную информацию для понимания.

• 3. Обдумайте и изучите содержание и смысл информации. Актуальность эмоционального аспекта: мы не можем запомнить то, к чему никак не можем относиться. Чем больше эмоциональных сигналов, тем лучше вы запоминаете.

• 4. Организуйте информацию по категориям.

• 5. Создавайте ассоциации. Если вы имеете дело с рутинной задачей, например, не забываете поливать растения или принимать лечение, удобно всегда делать это в одно и то же время дня или недели и связывать это с конкретным событием, таким как прием пищи или еженедельный ТВ шоу. Запоминание и вспоминание становится еще проще, если каждое слово, которое нужно запомнить, связано с предложением или мысленным образом.

• 6. Регулярно вспоминайте информацию, которую вы узнали.