Лучшие предтреники: Как выбрать предтренировочный комплекс: топ-5 лучших

лучшие и самые мощные, рейтинг на 2018-2019 год

Предтренировочные комплексы добавляют атлету сил, позволяя тренироваться в максимальную силу и получать больше эффекта от занятий. Но подходить к выбору таких стимуляторов стоит серьезно: выбирая только проверенные формулы без вредных веществ и побочных эффектов.

Как выбрать предтренировочный комплекс

Такие продукты принимают в период активной подготовки, когда от каждой тренировки нужно получать максимум. Они бодрят, повышают выносливость, позволяют работать на пределе возможностей. Главное, на что стоит обратить внимание перед приемом комплексов — это здоровье. Предтреники противопоказаны:
• несовершеннолетним;
• беременным женщинам;
• людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, варикозом;
• при повышенном давлении.

Важно!
Комплексы не гарантируют непременное сжигание жира, наращивание мышц. Они лишь придают сил и помогают использовать тренировочное время как можно продуктивней.

Перед началом приема препаратов посетите врача. Важно исключить любой риск, чтобы прием предтреника был не только эффективным, но еще и безопасным. Если противопоказаний нет, то можно выбирать себе предтренировочный комплекс.

Рейтинг предтреников 2018-2019

Все перечисленные позиции — признанные лидеры в своей эффективности. Некоторые появились совсем недавно, а другие остаются популярными на протяжении нескольких лет. Каждый из комплексов гарантирует всплеск энергии, благодаря воздействию на ЦНС, и отличается фокусом на рост мышц или предельную концентрацию. Сложно ранжировать топ лучших предтренировочных комплексов: все они хороши для своих целей. Так что выбирать стоит, опираясь на эффекты, вкус или личную симпатию к конкретному бренду. Чтобы выбрать лучший предтрен предлагаем прочитать краткий обзор каждого из них.

Arnold iron pump от muscle pharm

Название комплекса красноречиво отсылает нас к создателю: ученые из MusclePharm разрабатывали этот предртеник совместно со Шварценеггером. Состав гарантирует мощный пампинг — с ним обрести заветную мускулатуру будет проще простого. Помимо быстрого роста, активного питания можно рассчитывать на бодрость и концентрацию — ее обеспечивают кофеин с тирозином. Еще один бонус — усиленная васкуляризация: если верить инструкции, то «на теле проступят вены, о которых вы даже не подозревали».

Psychotic от insane labz

Главное для тренировки — это запас сил и хорошее настроение: Psychotic гарантирует и то, и другое. Действующий в течение трех часов состав обещает мощнейший всплеск энергии, предельную концентрацию сознания, нереальную работоспособность. Такой помощник увеличивает количество повторов в подходах, дарит чувство эйфории, придает сил для самой насыщенной длинной тренировки. Рекомендуется использовать на сложных занятиях, где требуется максимум сосредоточенности и внимания.

Важно!
Строго следуйте инструкции и не превышайте рекомендуемую дозу вещества — это может привести к осложнением и серьезным проблемам со здоровьем.

Backdraft от sportline

Предтреник на основе кофеина и гуараны содержит много витаминов и аминокислот в составе. Он не даст уснуть даже на самой размеренной и однообразной тренировке после тяжелого рабочего дня. Быстрый кофеиновый всплеск энергии подарит силы в самом начале, а замедленное действие гуараны поддержит во второй половине занятия. Благодаря улучшенному кровообращению и повышенной выносливости вы сможете выжать максимум из каждого упражнения, а затем плавно восстановиться во время отдыха.

Animal rage xl от universal nutrition

Если вы искали концентрированный всплеск чистой энергии — то обязательно попробуйте Animal Rage. Он оправдывает свое название, превращая каждую крупицу силы в чистую животную ярость. Комплекс воздействует на метаболические процессы, ускоряя избавление мышц от всего ненужного, насыщая их живительным кислородом. Эффективные тренировки, новые рекорды и максимальные веса теперь будут чем-то привычным. Благодаря своему действию Animal Rage защищает мускулатуру от разрушения, предотвращая накопление молочной кислоты.

Black annis от gold star

Не хотите выбирать между пампингом и концентрацией? Black annis обещает все сразу. В составе присутствуют кофеин с геранью, которые в паре отлично стимулируют ЦНС, повышают настроение. За объем и рост мышц отвечает креатин, а бета-аланин блокирует выделение молочной кислоты, удаляя все неприятные эффекты после тренировок. Кроме того, он имеет важный бонус: приятный вкус, что важно для регулярных тренировок. Для начинающих спортсменов это лучший выбор.

Stimul8 от finaflex

В составе этого необычного предтреника запатентованная формула из зеленого чая с теобромином. Так что помимо бодрости, концентрации, всплеска энергии он дарит еще и защиту от старения, повышая тонус организма. Помогает не только подготовиться к тренировке, но и отлично снимает стресс. Бодрость будет естественной, как от чашки хорошего чая — а благодаря плавному действию вы не почувствуете усталости. Также имеет легкий жиросжигающий эффект за счет ускорения обмена веществ, поэтому особенно популярен среди тех, кто стремится снизить вес.

Важно!
Перед началом приема предтреника обязательно протестируйте безопасную дозу, чтобы проверить действие.

Assault от muscle pharm

Самый мощный предтреник, если говорить о работоспособности. Комплекс содержит разные формулы креатина, увеличивает энергию клеток, помогает максимально сконцентрироваться на тренировке. Бодрость достигается за счет запатентованного ингредиента, который не дает понижающего эффекта после занятий, как это делает кофеин, а срок его действия — в 8 раз дольше. Регулирует баланс жидкости в организме, улучшая выносливость, а также восстанавливает запас аминокислот, которые расходуются во время работы в зале особенно активно. Хорошо подходит для длительных тренировок.

Xpand 2x от dymatize

Лучший выбор для максимального увеличения мышц. Эффект достигается благодаря агматину и разработанной компанией формуле на основе граната: мышечные волокна укрепляются, а объемы растут не только во время тренировки, но и после. Этот состав — улучшенная версия предыдущего, с продвинутыми формулами. Xpand 2x позволяет максимально сконцентрироваться на работе, прокачивая даже самые трудные для разработки мышцы по максимуму.

Nano vapor от muscle tech

Огромная концентрация энергии для тренировки с высокой интенсивностью. Результат ощущается уже после первого приема: согласно тестам количество повторов в подходах увеличилось в среднем на 53%. Чем больше повторений на упражнение — тем продуктивнее тренировка: Nano vapor создает оптимальные условия для этого. Формула с креатином и бета-аланином позволяет наращивать мышцы без боли на следующий день, а остальные компоненты состава гарантируют максимальную выносливость с концентрацией в течение полутора часов.

Jack3d micro от usp labs

Завершает рейтинг лучших предтренировочных комплексов Jack3d micro — обновленная формула предыдущей версии: Jack3d. В последней версии не содержится DMAA, креатина, бета-аланина, эффект достигается за счет других компонентов, входящих в запатентованный состав. Гарантирует увеличение мышц, а также активное восстановление. Пампинг достигается за счет агматина, аргинина, L-цитруллина. Есть в составе относительно новый для спортпита компонент: экстракт виноградной косточки. Он нужен для того чтобы лучше синтезировать АТФ в мышцах для более продуктивной тренировки. Бодрость обеспечивает кофеин, а благодаря витамину С снижается стресс. Новая формула отлично подходит для наращивания мышечной массы.

Самый мощный предтренировочный комплекс

Выбрать среди популярных эффективных формул единственную невозможно. Лучшие предтреники имеют схожее действие и влияют на тренировочный процесс с одинаковой эффективностью, фокусируясь на одном из факторов: рост мышц, максимальная энергия, концентрация, бодрость. Каждый производитель делает фокус на чем-то одном, не забывая о бонусах. Запатентованные компоненты, эффекты вроде замедления старения или улучшения настроения — все это хороший плюс к продуктивной тренировке.

В выборе комплекса отталкивайтесь от задач, которые вы ставите перед собой в зале. Обязательно протестируйте препарат перед применением и проконсультируйтесь с врачом. Хороший предтренировочный комплекс — это не замена правильной диеты и качественной тренировки, но отличный способ усилить эффект от обоих факторов. Разместил: kmmenu [offline]
Дата: 17.05.2019 / 01:30

Спортивное питание для бойцов MMA

Если роль пищевых добавок в улучшении силовых показателей бодибилдеров давно и хорошо известна, то о необходимости спортивного питания для бойцов единоборств информации крайне мало. Самое время расставить все точки над «i».

Смешанные боевые искусства — одни из самых интенсивных и физически затратных видов спорта. Современный боец ММА обычно осваивает сразу 4-5 дисциплин, среди которых муай-тай, борьба, джиу-джитсу, дзюдо и даже бокс! Он также занимается силовыми и кардиоупражнениями. В одном из интервью бывший чемпион мира UFC в легком весе Шон Шерк рассказал, что при подготовке к соревнованиям выполняет по четыре тренировки в день, шесть дней в неделю. А чемпион мира в полулегком весе Урия Фабер тренируется по 4-6 часов в день круглый год!

Это огромная нагрузка для организма, и спортсмен должен быть уверен, что правильно питается, — только в этом случае он сумеет физически и ментально конкурировать с лучшими бойцами на ринге. Как сохранить с таким трудом наработанные мышцы и с максимальной скоростью восстановиться после изнурительных тренировок с помощью спортивного питания?

Взрывная сила

Креатин — компонент, который обеспечивает наибольшую эффективность силовых тренировок. Если говорить проще, то он помогает быстрому высвобождению большого заряда энергии. Как это работает? В нашем организме содержится соединение, называемое аденозинтрифосфатом (АТФ), которое является доступным источником энергии. Запаса АТФ в организме хватает на кратковременный (10-15 секунд) выплеск энергии при максимальном напряжении. А затем в дело вступает креатин, который способствует выработке АТФ в организме. Это, в свою очередь, приводит к восстановлению мышечной энергии для работы. Применение 3-5 г ультра-микронизированного моногидрата креатина PURE CREATINE способствует производству большого количества АТФ в организме, что приводит к увеличению мышечной энергии и силы.

Увеличение эффективности тренировки

Для достижения прогресса важно не просто поднять определенный вес или отрабатывать удары по груше — необходимо от занятия к занятию наращивать силу и темп. Для выполнения всех поставленных тренером задач, необходима физическая энергия и умственная концентрация. Но не все предтренировочные комплексы подходят для атлетов спортивных единоборств. Во время боя необходимо сохранять концентрацию внимания, анализировать действия соперника и максимально быстро реагировать. Хороший предтренировочный комплекс не только обеспечит энергией, но и станет источником питательных веществ для вашего мозга.

В этом вам помогут донаторы оксида азота, которые способствуют расширению кровеносных сосудов, усиливают доставку питательных веществ в органы и ткани и обеспечивают отток продуктов обмена. Эффективным донатором оксида азота является аргинин. В настоящее время широкое признание получила новая форма аргинина — AAKG (или ААКГ) соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Такая комбинация солей считается более эффективной, чем чистый аргинин, и помогает сфокусироваться на результате. Для тренировок высокой интенсивности был разработан предтренировочный комплекс N.O. STARTER. В его составе содержатся 4 специализированные смеси: для увеличения силовых показателей и выносливости, для улучшения выработки оксида азота и питания мышц, для нормализации работы сердечно-сосудистой системы и повышения ментальной концентрации во время тренировок. Схожую направленность имеет инновационный предтренировочный комплекс NITRIC IGNITION в таблетках. Отличием является отсутствие кофеина и других стимуляторов в составе, поэтому Nitric Ignition подходит для вечерних тренировок. Все компоненты этого продукта работают в синергии, обеспечивая максимально возможный результат.

Рост сухой мышечной массы

Белок является одним из самых важных элементов рациона спортсменов боевых видов спорта, да и всех спортсменов в целом, потому что тело использует протеин для питания мышц и их восстановления после физических нагрузок. Недостаток белка в рационе может привести к потере мышечной ткани и снижению силовых показателей, а это, согласитесь, последнее, что хочет боец.

Многокомпонентный протеиновый комплекс Pro 5 Protein содержит изолят молочного протеина, концентрат сывороточного протеина, изоляты соевого и сывороточного протеина, а также яичный альбумин. За счет того, что все эти протеины обладают различной скоростью усвоения, Pro 5 Protein обеспечивает оптимальное и долговременное поступление аминокислот к мышцам. Pro 5 Protein обогащен BCAA и L-глютамином, что дополнительно препятствует разрушению мышечных волокон после интенсивных тренировок, а так же способствует их быстрому восстановлению.

Силовая выносливость

Помимо роста мышечной массы для бойцов крайне важна высокая силовая выносливость и физическая работоспособность. В этом поможет BETA-ALANINE, который в отличие от большинства аминокислот, не используется для синтеза белков. Он соединяется с незаменимой аминокислотой гистидином и образовывает карнозин — вещество, которое помогает снижать закисление мышц во время выполнения упражнений. Тем самым, употребление Beta-alanine позволяет увеличить время тренировок и поддерживать их высокую интенсивность.

Защита суставов

Одной из серьезных проблем практически всех спортсменов-единоборцев является уязвимость связок и суставов. В этом случае хондропротекторы помогут не только быстрее восстановиться после травм, но и предотвратить саму возможность их получения. Комплекс Glucosamine Chondroitin MSM содержит сульфат глюкозамина и хондроитин, которые активно участвуют в регенерации соединительной ткани, ускоряя процесс восстановления. Эти два действующих вещества также улучшают способность хряща поглощать удары и повышают общую подвижность суставов, предотвращая от возможных травм. Добавка содержит также МСМ (метилсульфонилметан) — активное вещество, ускоряющее синтез коллагена.

Восстановление после интенсивных тренировок

Дополнительное потребление ультрамикронизированного глютамина L-Glutamine позволит предотвратить процесс распада и потери мышечной ткани после интенсивных физических нагрузок. Также при регулярном приеме глютамина усиливается выработка гормона роста, что положительно сказывается на восстановлении и росте мышц. Особенно хорошо глютамин помогает справиться с мышечной болью после тренировок.

Для ускорения восстановления после тренировок и улучшения ежедневного самочувствия рекомендованы витаминно-минеральные комплексы. Однако, при высоких физических нагрузках спортсмену необходимы повышенные дозировки витаминов и минералов. Так, высокотехнологичный комплекс ULTRA MEN’S SPORT содержит более пятидесяти активных ингредиентов. Содержащаяся в нем формула Amino Acid Blend (L-таурин, L-метионин, L-глютамин и L-карнитин) обеспечивает быстрое и эффективное восстановление организма. А формула Memory Blend обеспечивает активизацию работы головного мозга, улучшение памяти и когнитивных функций, что крайне важно для отработки многосуставных упражнений в спортивных единоборствах.

Хотите достичь высоких показателей в боевых видах спорта? Готовьтесь работать на пределе возможностей и перестраивать свой рацион питания!

Предтренировочные комплексы — как работают аргинин и бета-аланин?

Что такое предтренировочный комплекс?

Предтренировочные комплексы (или «предтреники») — это особый тип спортивного питания, предназначенного для повышения работоспособности и силы во время физической тренировки. Обычно предтренировочные комплексы содержат в своем составе как стимулирующие вещества, так и компоненты, увеличивающие приток крови в мышцы.

Реклама предтреников обещает существенное повышение концентрации во время тренинга, ускорение роста мышц и значительное улучшение силовых показателей. Однако реальный эффект чаще всего не столь ярко выражен и обусловлен, в первую очередь, бодрящим действием кофеина и легким покалыванием кожных покровов от бета-аланина.

Предтренировочный комплекс: состав

Существует три основных типа добавок, содержащихся в составе предтреников и повышающих эффективность тренировки — легкие стимуляторы центральной нервной системы (кофеин, таурин), компоненты для повышения силовых показателей (BCAA, креатин, бета-аланин, бетаин) и компоненты для усиления кровотока в мышцах (аргинин, цитруллин).

Помимо вышеназванных компонентов, производители спортивного питания зачастую включают в состав предтреников витамины группы В (например, B₆) в больших дозировках — вплоть до 1000% от дневной нормы. Считается, что эти витамины влияют на энергетические процессы в мышцах, а так же активизируют работу центральной нервной системы.

Эффективны ли предтреники?

С одной стороны, предтренировочные комплексы чаще всего действительно повышают эффективность физической тренировки за счет содержания кофеина и прочих стимуляторов (в первую очередь, аргинина и бета-аланина). С другой стороны, их состав и запредельные дозировки активных веществ способны испугать сколь-либо понимающего в медицине человека.

По сути, прием предтреников рекомендуется профессиональным спортсменам, четко понимающим цели и эффект от подобных добавок. Большинству новичков, желающих улучшить свои силовые показатели, будет вполне достаточно принимать перед тренировкой обычный кофеин (в виде чая или кофе), а также аминокислоты BCAA во время самого тренинга.

Аргинин: что это такое и зачем он нужен?

Аргинин — это аминокислота, влияющая на процессы образования новых кровеносных сосудов в различных тканях организма. С теоретической точки зрения, аргинин должен ускорять восстановление и рост мышц после тренировки, одновременно с этим влияя на усвоение креатина и повышая уровень таких гормонов, как тестостерон и гормон роста.

К сожалению, научная доказательная база аргинина весьма спорна. Несмотря на то, что существуют исследования, доказывающие его преимущества для спортсменов, большинство заявленных в рекламе эффектов аргинина либо вообще не проявляются (например, улучшение эректильной функции), либо проявляются в крайне незначительном масштабе⁽¹⁾.

Бета-аланин: добавка для выносливости

Как и аргинин, бета-аланин является аминокислотой (то есть, в природном виде он входит в состав мяса и других белковых продуктов). Механизм работы бета-аланина строится на препятствовании процессам закисления во время выполнения силовых упражнений. Под его воздействием повышается мышечная выносливость, помогая таким образом тренироваться эффективнее⁽²⁾.

Говоря простыми словами, регулярный прием бета-алалина позволит добавить 1-2 повторения к упражнению, увеличив таким образом стресс в мышцах — что, в конечном итоге, полезно для их роста. Однако важно отметить, что бета-аланин не работает мгновенно, а постепенно накапливается в мышцах. Именно поэтому его нужно принимать не только перед тренировкой.

Кофеин — главный предтреник

Отдельно напомним о том, что обычный кофеин, знакомый всем в повседневной жизни, не только обладает мощным стимулирующим эффектом для организма, но и влияет на секрецию адреналина и дофамина, гормонов активности и радости. Прием кофеина перед тренировкой повышает общий эмоциональный настрой и улучшает настроение.

Однако необходимо оговориться, что влияние кофеина на организм наблюдается исключительно в случае его нерегулярного употребления — если вы выпиваете по 10 кружек кофе в день, то не почувствуете никакого эффекта от 11 кружки перед тренировкой. Именно поэтому лучше всего приниматься кофеин исключительно перед тренировкой, ограничив в остальное время.

Лучший предтренировочный комплекс

Перед покупкой предтреника внимательно изучите его состав и количество активных ингредиентов. Типичная «рабочая» доза кофеина составляет 50-70 мг, аргинина — 3-6 г⁽¹⁾, бета-аланина — 2-5 г⁽²⁾, цитруллина (прекурсор аргинина) — 1-2 г⁽³⁾. Также в составе может быть витамин С, поскольку исследования подтверждают его воздействие на мышцы.

Если же первым ингредиентом в списке идет «транспортная система» или «патентованная смесь», то это должно настораживать. По сути, не существует никаких научных данных о том, что аргинин, аланин или цитруллин должен приниматься совместно с какими-либо веществами для «улучшения усвоения». Чаще всего производители спортпита таким образом лишь повышают цену продукта.

***

Предтренировочные комплексы — это спортивные добавки сложного состава для повышения эффективности силовых тренировок. Однако прием их основных ингредиентов (кофеина, креатина, бета-аланина, цитруллина и аргинина) в виде отдельных добавок зачастую оказывается значительно дешевле, чем в виде «патентованной смеси».

Научные источники:

1. Arginine – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
2. Beta-Alanine – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source
3. Citrulline – Scientific Review on Usage, Dosage, Side Effects, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  22 ноября 2018

Предтренировочный комплекс Blackstone Labs Angel dust v2 (предтрен, Black stone labz v 2) 25 порций

Blackstone Labs Angel Dust v2:

Два года назад, Blackstone Labs выпустил один из самых сильных предтренировочных комплексов на рынке спортивного питания Angel Dust, тем самым поставив на колени многих производителей спортивного питания.

Angel Dust не только вывел данную категорию на новый уровень, но и заставил переосмыслил то, как культуристы, спортсмены, и разработчики будут смотреть на preworkout добавки.

Пришло время для новой версии DUST V2!

Волосы «в огне», глаза выпадают из орбит, взрывная сила и мощь, экстремальная энергия, выносливость, и невероятный пампинг – это Blackstone Labs Dust V2!

Производителем были собраны все отзывы от «ангельской пыли», проанализированы наиболее современные исследования в области спортивного питания и в результате, проведенной работы, был получен новый состав. В нем нет никаких наполнителей или ненужного «мусора», а просто грамотно подобранный состав лучших, высококачественных ингредиентов, доступных на рынке. Это означает, что ни один из побочных эффектов вы здесь не найдете: такие как судороги, тревога, или частые походы в туалет.

Пыль — это не для слабонервных.

Производитель 100% гарантирует то, что как только вы начинаете употреблять DUST V2, вы уже не захотите “попробовать” другой предтренировочный комплекс перед тренировкой, когда-либо снова.

DUST V2 собрал в своем составе только лучшие ингредиенты Preworkout:

• Бета-аланин. Снижает выработку молочной кислоты во время тренировочного процесса, тем самым позволяет выполнить дополнительные подходы и повторения на протяжении всей тренировки.
• L-таурин. Повышает мозговую концентрацию и бдительность, Это ведет к улучшению общего чувства благополучия. Таурин, как аминокислота, доказала свою способность регулировать окислительный процесс, защищать от затвердевания артерий, снижать артериальное давление, Не мало важно, таурин может держать уровень сахара в крови.
• L-карнитин тартрат. Занимает важную роль в энергетическом метаболизме, а именно транспорте жирных кислот в митохондрии, где они могут быть сожжены для получения энергии. Последние исследования показывают, что также он участвует в поддержке повышения производительности, тестостерона и увеличению жирового обмена.
• Цитруллин малат 2:1. Прежде всего, известен тем, что может отсрочить наступление усталости при высокой интенсивности тренировок и является предшественником оксида азота, что обеспечило лучшую накачку во время занятий. Цитруллин малат активно препятствует нарастанию рН в мышцах. Сохраняя мышечную рН уровень на приемлемом уровне, Цитруллин Малат помогает облегчить болезненные ощущения в мышцах.
• N-ацител-L-тирозин. Отвечает за улучшение настроения. Противодействует негативным побочных эффектов стимуляторов, снижая тревожность и нормализацию кровяного давления.
• Экстракт бархатных бобов. Является нейромедиатором, способствует получения удовольствия и интереса в жизни.
• Бетаин безводный. Увеличивает производство жизненно важных нейротрансмиттеров. Он может также поддерживать изменения состава тела обусловлено его влиянием на энергетические пути, а также может снизить уровень гомоцистеина, маркера окислительного стресса.
• L-Норвалин. Это форма аминокислот с разветвленной цепью, известная как валин, и демонстрируя некоторые питательные преимущества перед валином, Кроме того, было доказано, что норвалин помогает поддержать кровообращение и сердечнососудистую эффективность. Во время тренировки важно, чтобы был увеличен поток крови так, что богатая питательными веществами кровь притекала к активной мышечной ткани. Когда не хватает притока крови к конкретным областям, вы будете ощущать это в виде усталости и мышечной недостаточности.
• Ди-кофеин малат. Генерирует ту же энергию и фокус, как кофеин, но с меньшим стрессом для желудка.
• Безводный кофеин. Отвечает за производительность на тренировке, а также за улучшение внимания, быстроту реакции, повышение порога выносливости, приподнятое настроение и снижение усталости.
• Горденин. Поддерживает умственную и физическую энергию и позитивное настроение.
• N-метил тирамин. Поддерживает увеличение уровня энергии, умственной концентрации. Он также помогает поддерживать улучшенный приток крови к мышцам, поддерживая мышечный рост и способствует снижению усталости после тренировки. Еще одно преимущество лучше потеря жира, так как он мобилизует жир путем высвобождения глюкозы из энергетического хранилища.
• Acofeul. Новый ингредиент. Повышает спортивные результаты, улучшает настроение и увеличивает уровень энергии.
• Eduramax (Stearoyl Vaillalaminde 98%) — это электролит, который повышает выносливость и восстановление.
• Ноопепт. Является ноотропным дополнение, также называемых когнитивных усилителей мозга для их способности производить положительный эффект на умственную работоспособность. Некоторые из этих преимуществ включают улучшение памяти и скорости, усиливается способность к обучению и концентрации внимания, повышенной умственной энергии, внимания, концентрации и ясности мысли. Эти эффекты могут привести к улучшению процесса принятия решений, улучшение решения проблем и даже больше творческой мысли. Связи между нейронами в мозге улучшается, что повышает их общую эффективность и могут даже лучше тренироваться.
• Кора дерева йохимбе. Способствует увеличению потери жировых клеток, особенно в “проблемных зонах”. Йохимбин может также поддержать хорошее самочувствие и настроение и подавить ваш аппетит.

Таким образом, Blackstone Labs Angel Dust гарантирует улучшение спортивных результатов и ускорение абсорбции полезных веществ. С ним питательные элементы усваиваются организмом атлета максимально полно, благодаря чему улучшается иммунная защита, исчезают проблемы, связанные с переутомлением и усталостью. При регулярном приеме продукта пользователи могут рассчитывать на то, что превзойдут даже свои ожидания.

Количество питательных вещевств на одну порцию (1 мерный черпак — 10 г):

Blackstone Labs Dust V2 Blend

 — Бета-аланин

 — L-таурин

 — L-Карнитина тартрат

 — Цитруллин малат 2:1

 — N-Ацетил-L-Тирозин

 — Экстракт бархатная фасоли

 — Бетаин безводный

 — Сульфат агматина

 — L-Норвалин

 — Ди-кофеин малат

 — Безводный кофеин

 — Горденин

 — N-Метил тирамин

 — Acofeul

 — Eduramax (Stearoyl Vaillalaminde 98%)

 — Ноопепт

 — Кора Дерева йохимбе (станд 10%)

Другие ингредиенты: яблочная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы , ацесульфам калия , диоксид кремния.

Рекомендации по применению:

размешать 1 порцию с 200 -250 мл воды, принимать за 30 минут до тренировки. В первый раз рекомендуется принять 1/2 порции. Не пейте больше 2 порций в день.

GRENADE 50 Calibre 2 servings @ iFit

Grenade 50 Calibre – новый мощный предтренировочный комплекс от Grenade, цель которого – наполнить каждую вашу тренировку взрывной силой и невероятной энергией!

Лучшие специалисты департамента разработки Grenade, работавшие над созданием Grenade 50 Calibre, собрали в его состав мощнейшие дозировки протестированных ингредиентов, обеспечивающих взрывную энергию и невероятный памп! Grenade 50 Calibre также содержит в себе патентованную матрицу защиты мышц MDSTM, которая препятствует мышечному катаболизму.

Как работает Grenade 50 Calibre?

В состав Grenade 50 Calibre входят более 20 протестированных ингредиентов в высокой дозировке. Формула Grenade 50 Calibre создавалась командой профессионалов после всестороннего изучения и тщательного подбора натуральных компонентов, действительно повышающих работоспособность.

В состав Grenade 50 Calibre входят высокая дозировка цитруллина малата — самого надежного бустера окиси азота, богатый источник минералов – экстракт свеклы, источник флавонолов – какао, а также множество других компонентов, обеспечивающих улучшение кровотока в мышцах. Как и любой другой предтренировочный комплекс, Grenade 50 Calibre традиционно включает в себя бета-аланин, кофеин и креатин, эффективность которых для улучшения работоспособности подтверждена тысячами исследований. Grenade 50 Calibre также содержит в своем составе бикарбонат натрия, уменьшающий воздействие молочной кислоты, и ВСАА для усиления антикатаболического эффекта.

Еще одно преимущество Grenade 50 Calibre заключается в том, что в его состав не входит DMAA и герань. Исследования показывают, что при одновременном приеме препаратов герани и кофеина проявляется сосудосуживающий эффект, то есть теряется основной смысл добавок на основе бустеров азота, возникают препятствия для доставки максимального количества питательных веществ в мышцы.

Все эти преимущества делают Grenade 50 Calibre лучшим предтренировочным комплексом на настоящий момент. Grenade 50 Calibre – ваш лучший выбор для эффективных тренировок!

Порция 11.6 г
Состав в		11.6 г
Энергетическая ценность		25 ккал
Протеины		2,75 г
Углеводы		2,5 г
сахар		0,7 г
Натрий		60 мг
Калий		117 мг
Фолиевая кислота		150 мкг
50 Calibre система доставки энергии		5370 мг
Креатин моногидрат		1520 мг
Бета аланин		1500 мг
Таурин		250 мг
Аргинин		500 мг
Американский женьшень		100 мг
NutriPump формула		1870 мг
Глицерин 1,2,3-тригидроксипропан		1500 мг
Свёкла экстракт (Beta vulgaris) (богата нитратами)		250 мг
Глукоронолактон		100 мг
AdrenoPump система доставки кислорода		1330 мг
Какао семена (Theobroma Cacao) (богаты флаваноидами)		800 мг
Кофеин		275 мг
Зеленый чай		125 мг
Тирозин		80 мг
Зеленый чай		125 мг
Горький апельсин (Citrus Aurantium)		50 мг
Формула буферизации молочной кислоты		500 мг
Калий бикарбонат		300 мг
Натрий бикарбонат		200 мг
Аминокислоты ВСАА 2:1:1		400 мг

Другие ингредиенты: Лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, цвета (свекла красная), подсластитель (сукралоза).

Смешайте 1/2 мерной ложки (11,6 г) с 150-250 мл воды, пейте за 30 минут до тренировки.
Начните прием с 1/2 мерной ложки (11,6 г), в дальнейшем дозировку можно увеличить до 1 мерной ложки (23,2 г) на 300 мл воды.
Не принимать более 1 мерной ложки в день.

лучших предтренировочных добавок для женщин — [список 2021]

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Правильная предтренировка может стать решающим фактором между хорошей тренировкой и отличной.

И хотя эти добавки имеют явно мужское наследие — пресс для стиральной доски, большие бицепсы и так далее — в эту категорию входят составы, подходящие для всех.

Просмотрите в Интернете предтренировочные комплексы, и вы найдете напитки, порошки, капсулы и многое другое, каждое из которых соответствует физическим потребностям конкретного пользователя.

Итак, если вы женщина, которая занимается фитнесом, вам повезло. Вот пять лучших предтренировочных добавок для женщин в 2021 году.

Некоторые из лучших предтренировочных добавок

1. Powher Up

2. ПРЕИМУЩЕСТВО

3. Шредз

4. NLA для ее подъема

5. Лучшее для женщин

Что такое предтренировочная добавка?

Предтренировочные добавки — это добавки, разработанные для повышения энергии, мотивации и выносливости во время тренировки.Они, как правило, включают ингредиенты, улучшающие умственную и физическую работоспособность, с упором на витамины, минералы, аминокислоты и другие природные вещества.

Предтренировочные программы для мужчин часто включают высокие уровни стимуляторов, чтобы облегчить более длительную и тяжелую тренировку с увеличением силы и сжигания жира. Однако предтренировочные программы для женщин ориентированы на более низкую чувствительность к кофеину и используют ингредиенты для повышения мотивации и выносливости без применения большого количества стимуляторов.

5 лучших предтренировочных программ для женщин: выбор

Выбрать лучший предтренировочный комплекс может быть непросто.Ниже приведены пять предтренировочных добавок, которые подходят для женщин.

Вы найдете информацию об их ингредиентах и ​​заявках, а также о любых потенциальных побочных эффектах.

1. Powher Up

Эта предтренировочная программа разработана для выхода из тупика в тренажерном зале за счет повышения мотивации и концентрации, при этом избегая ингредиентов, способствующих накачке мышц, или побочных эффектов стимуляторов.

Что внутри?

Вот ингредиенты перед тренировкой Powher Up и их заявленные эффекты:

● Натуральный кофеин для обеспечения безопасной энергии

● EnXtra для увеличения усвоения кофеина и максимального воздействия

● Витамин B5 для уменьшения усталости и утомления

● Витамин B6 & B12 для поддержки энергетического метаболизма

● L-тирозин для улучшения фокусировки и концентрации

● L-цитрулин малат для улучшения кровотока и снабжения кислородом

● Кокосовая вода в порошке для поддержания электролитного баланса

● Oxyjun для поддержки сердечно-сосудистой системы производительность

● Rednite для поддержки ваших естественных энергетических циклов

● Бета-аланин для поддержки аэробных упражнений

● Таурин для расщепления жирных кислот

Формула проста и эффективна, с научной поддержкой.

Как принимать

Powher Up также легко включить в вашу программу тренировок: просто примите одну мерную ложку 10 г за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 45 долларов

● Освежающий вкус розового лимонада

● Множество положительных отзывов от счастливых клиентов

● Наборы с другими добавками из ассортимента Powher

● Скидки на многократную покупку при покупке на 2+ месяца

Найдите лучшую цену на Powher Up здесь

2.PreFIERCE

Эта предтренировочная программа обещает «взрывную» силу и «безжалостную» энергию, без каких-либо проблем с кофеином. Веб-сайт в значительной степени ориентирован на мужчин, но не дайте себя обмануть: формула PreFIERCE подходит и для женщин.

Что внутри?

Вот ингредиенты PreFIERCE перед тренировкой и их заявленные эффекты:

● Безводный бетаин для стимуляции метаболизма гомоцистеина

● Экстракт листьев зеленого чая для повышения уровня оксида азота в мышцах

● L-норвалин для повышения физической силы

● Ацетил-L-карнитин для уменьшения повреждения мышц при физических упражнениях

● Экстракт плодов черного перца для усиления всасывания других ингредиентов

PreFIERCE также включает некоторые ингредиенты, представленные в разделе Powher Up: L-цитруллин малат, бета-аланин, кофеин и кокос. водный порошок.

Как принимать

Производители рекомендуют оценить вашу переносимость, смешав половину мерной ложки с 8-10 унциями воды, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Затем вы можете пойти куда угодно и до полной мерной ложки с 10-14 унциями. вода. В любом случае сделайте за 15–30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 59,95 долларов США

● Одобрено отраслевыми экспертами

● Гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены

● Специальные предложения для нескольких покупок

● Поставляется с электронными книгами по наращиванию мышц для поддержки ваших тренировок

Найдите лучшую цену PreFIERCE здесь

3.Shredz

Утверждается, что эта предтренировочная программа обеспечивает драйв и мотивацию даже для самой тяжелой тренировки. Формула прозрачная, а не запатентованная смесь, что означает, что вы будете точно знать, что вкладываете в свое тело.

Что внутри?

Вот предтренировочные ингредиенты Shredz и их заявленные эффекты:

● Холин для регуляции мышечного контроля

● Теакрин для повышения мотивации, энергии и внимания

● Экстракт семян какао для улучшения снабжения кислородом

● Huperzia serrata to поддерживает память и концентрацию

Вы также найдете некоторые ингредиенты, которые мы видели ранее: витамины B6 и B12, безводный бетаин, малат цитруллина, таурин, бета-аланин и кофеин.

Как принимать

Смешайте мерную ложку с 10–12 унциями. воды, затем выпейте смесь перед тренировкой.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 60 долларов

● Два вкуса: персиковый чай со льдом или фруктовый пунш

● Поставляется с бесплатной электронной книгой о тренировках

● Скидки на ежемесячную подписку

Найдите лучшую цену Shredz здесь

4. NLA For Her Uplift

Эта предтренировочная программа способствует получению чистой и устойчивой энергии с акцентом на активацию быстро сокращающихся мышечных волокон.Формула утверждает, что помогает вам преодолеть вялость или демотивированность и достичь желаемых результатов тренировки.

Что внутри?

Вот образец ингредиентов перед тренировкой NLA For Her Uplift и их заявленные эффекты:

● Витамин А для поддержания здорового уровня и снижения риска дефицита

● Ниацин для поддержки энергетического метаболизма

● Кальций для регулирования мышц сокращения

● Калий для перемещения питательных веществ в мышцы и выведения отходов

● Глицин, l-фенилаланин и l-лизин гидрохлорид для синтеза белка

● L-аргинин альфа и теобромин для поддержки расширения сосудов и кровотока

● Инозитол и порошок ягод шизандры для регулирования уровня сахара в крови

● Парааминобензойная кислота для облегчения возможного несварения желудка, связанного с физическими упражнениями

Как принимать

Это еще одна предтренировочная программа, дозировка которой зависит от вашей переносимости.Чтобы оценить, начните с мерной ложки, смешанной с 4-8 унциями. вода. Если через 3 дня вы почувствуете желание еще, примите 1,5 мерные ложки. Принимайте за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 42,99 долл. США

● Четыре вкусных вкуса: Гавайский закат, Вишневый лаймад, Страсть Гуава, Малиновый лимонад

● Состав без сахара

● Набор с другими добавками в диапазоне

● Бесплатный подарок, если вы потратите более $ 75

Найдите лучшую цену NLA For Her Uplift здесь

5.Women’s Best

Этот предтренировочный усилитель разработан для улучшения вашей выносливости, умственной сосредоточенности и накачки мышц. Принимайте это как указано, и производители заявляют, что вы получите 110% от тренировки.

Что внутри?

Многие из активных ингредиентов предтренировочного средства для женщин, которые мы видели ранее: L-аргинин альфа, бета-аланин, l-цитруллин малат, l-тирозин и кофеин.

Он также содержит моногидрат креатина для улучшения силы, мышечной массы и восстановления.

Как принимать

Вы можете взять одну мерную ложку с 10-12 унциями. вода за 30 минут до тренировки. Производители также ссылаются на «экстремальную» дозу, которая составляет две мерные ложки по 20-24 унции. вода.

Что еще мне нужно знать? 1 лучшая женская Лучшая цена здесь

Что входит в предтренировочную добавку?

Мы уже представили предтренировочные ингредиенты и их утверждения в разделе обзоров.Здесь мы немного углубимся в самые популярные предтренировочные ингредиенты.

Обычно женщины и мужчины ищут разные вещи от предтренировочных добавок. Мужчины склонны отдавать предпочтение высоким уровням стимуляторов и большому количеству ингредиентов для накачки мышц, уделяя особое внимание достижению мышечного роста.

Но, если вы женщина, вы можете предпочесть естественную предтренировочную тренировку, чтобы помочь вашим целям похудеть и обеспечить заметный, но не подавляющий прилив энергии.

Возможно, вас больше тянет к органической предтренировке, не содержащей искусственных ингредиентов и продуктов животного происхождения.

Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, но некоторые распространенные предтренировочные ингредиенты имеют животное происхождение, а это означает, что люди, желающие пройти предтренировочную программу для вегетарианцев или веганов, должны быть особенно осторожны при выборе.

Кофеин

Один из наиболее часто используемых предтренировочных ингредиентов, всемирно известный своим влиянием на энергию, мотивацию и концентрацию. Вы часто найдете кофеин перед тренировкой, но главное — проверить его количество.

Женщины часто имеют более низкую толерантность к кофеину по отношению к мужчинам, а это означает, что продукт, ориентированный на мужчин, может вызывать такие негативные побочные эффекты, как беспокойство и нервозность.

Цитруллин малат

Это соединение широко изучалось на предмет его способности снижать утомляемость и улучшать работоспособность во время упражнений.

Также существует связь между добавлением цитруллина малата и улучшением восстановления мышц после упражнений, что означает, что он может помочь облегчить боль, возникающую при повреждении мышц.

Моногидрат креатина

Еще один из наиболее распространенных ингредиентов перед тренировкой, моногидрат креатина, участвует в пополнении запасов фосфата молекулам АДФ.Перезаряжая АДФ до АТФ, моногидрат креатина помогает вашему телу дольше поддерживать аэробную производительность, что приводит к повышению выносливости.

Женщины могут проявлять осторожность при использовании моногидрата креатина. Это может быть очень эффективным, но связано с задержкой воды, что может быть нежелательно.

Электролиты

Различные природные минералы действуют как электролиты в вашем теле. Они используются во всех видах функций организма, от сокращения мышц до передачи нервных сигналов.

Добавление электролитов, таких как калий, натрий, магний и другие, помогает вашему организму правильно функционировать. Риск электролитного дисбаланса увеличивается во время упражнений и может вызвать множество побочных эффектов, поэтому важно контролировать свой уровень.

Витамины группы B

Витамины B5, B6 и B12 часто появляются в составе предтренировочных препаратов благодаря их совокупным преимуществам, заключающимся в повышении энергетического метаболизма и уменьшении усталости и утомляемости.

Поддержание и поддержание хорошего уровня энергии имеет первостепенное значение для интенсивной тренировки, и витамины группы B — это один из методов, который вы можете использовать, чтобы попытаться достичь этого.

Таурин

Таурин — это встречающаяся в природе аминокислота, имеющая множество положительных преимуществ для здоровья, включая лучшую физическую работоспособность. В то время как ваше тело использует большинство аминокислот для создания белков, таурин — другое дело.

Вместо этого он используется, чтобы помочь вам избежать обезвоживания и поддерживать баланс электролитов, а также поддерживать пищеварение, иммунную функцию и регулирование минералов. Короче говоря, это универсал!

Бета-аланин

Эта аминокислота содержится в тоннах добавок для тренировок.Как и таурин, он не используется для синтеза белков. Вместо этого он используется для создания карнозина — соединения, которое снижает накопление молочной кислоты во время тренировок.

Если вы когда-либо чувствовали жжение во время тренировки, это молочная кислота сжигает ваши мышцы. Так что теоретически добавление бета-аланина должно позволить вам усерднее работать во время тренировок.

Преимущества: для чего нужны предтренировочные добавки?

Есть причина, по которой рынок предтренировок процветает. Независимо от вашей цели, эта категория добавок утверждает, что у нее есть решение для улучшения ваших результатов.

Вот некоторые из основных преимуществ перед тренировкой и некоторые научные данные в их поддержку.

● Повышение энергии и выносливости: кофеин связан с повышением энергии и выносливости во многих научных исследованиях, включая это, проведенное Cappelletti et al.

● Повышение концентрации внимания: в этом исследовании использование специализированных продуктов для приема перед тренировкой было связано с улучшением концентрации у физически активных мужчин и женщин.

● Улучшение мышечной массы: это исследование 2018 года является одним из многих, которые продемонстрировали положительную взаимосвязь между постоянным приемом добавок перед тренировкой и увеличением мышечной массы.

● Повышенная концентрация внимания. В исследовании в социальных сетях, проведенном Jagim et al., Было обнаружено, что это одна из наиболее частых причин для приема предтренировочных добавок. Респонденты отметили, что предтренировочные добавки помогли им сосредоточиться во время упражнений.

● Улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Хотя прямую связь между предтренировочными работами и работой сердечно-сосудистой системы установить сложно, подобные исследования показали, что чувство напряжения ниже у участников, которые проходят предтренировку перед тренировкой.

Поможет ли мне похудеть предтренировочная добавка?

Ваша цель при включении предтренировочного продукта в вашу программу упражнений может состоять в том, чтобы похудеть, и вам может быть интересно, поможет ли в этом предтренировочный продукт.

Цель большинства предтренировочных мероприятий — помочь вам тренироваться интенсивнее и дольше. Это повышение производительности должно привести к сжиганию большего количества калорий, что, в свою очередь, должно помочь вам создать необходимый дефицит калорий, необходимый для похудения.

С точки зрения непрофессионала, это означает, что предтренировка поможет вам достичь образа жизни для похудания.

Помните, что их натуральные ингредиенты не вызывают потери веса напрямую.

Однако вот некоторые из механизмов, с помощью которых предтренировочные ингредиенты могут косвенно способствовать снижению веса:

● Повышение силы: моногидрат креатина связан с улучшением силы, более высокой мышечной массой и лучшим восстановлением мышц после тренировок.

● Повышенная выносливость: такие ингредиенты, как бета-аланин, помогают замедлить накопление молочной кислоты в мышцах, что означает, что вы можете тренироваться дольше, прежде чем почувствуете ожог.

● Повышенный метаболизм: помогая организму транспортировать и расщеплять жиры, предтренировочные занятия, содержащие витамины B6 и B12, могут привести к уменьшению накопления жира.

● Повышенная мотивация и энергия: позволяя вам продолжать тренироваться дольше, чем раньше, предварительные тренировки с кофеином повышают вашу концентрацию и мотивацию, помогая выжать из тренировки больше.

Если вы хотите похудеть перед тренировкой, помните о дефиците калорий. Вашему телу необходимо определенное количество энергии — от калорий — для функционирования.Если вы потребляете больше, чем это количество, избыток будет сохранен в виде жира для использования в дальнейшем.

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день: упражнения — это один из способов увеличить количество сжигаемых калорий, а предтренировочные тренировки — это способ увеличить объем тренировок.

Часто задаваемые вопросы перед тренировкой

Остались вопросы перед тренировкой? Надеюсь, они рассмотрены в этом разделе.

Что мне делать перед тренировкой: пить или принимать таблетки?

Это зависит от личных предпочтений.Некоторым людям нравится удобство питья как способ перед тренировкой, сохраняя водный баланс. Другие считают, что слишком много жидкости перед тренировкой отвлекает, и предпочитают вместо этого небольшие капсулы.

Также стоит помнить, что вам, вероятно, придется принять много капсул, чтобы получить ту же дозу, что и перед тренировкой.

Когда нужно делать предтренировку?

Для всех предтренировочных программ в этом списке рекомендуется принимать дозу примерно за полчаса до тренировки.Это довольно стандартно для отрасли. Это время позволяет ингредиентам попасть в ваш кровоток и приступить к работе.

Есть ли побочные эффекты перед тренировкой?

Трудно дать универсальный ответ на этот вопрос, поскольку все предтренировочные составы разные. Тем не менее, единственный совет, актуальный для всех, — придерживаться рекомендуемых доз.

Ингредиенты в составах для приема перед тренировкой вряд ли вызовут побочные эффекты при приеме в соответствии с указаниями, но прием большего количества, чем рекомендовано, может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы.

Некоторые предтренировочные процедуры связаны с покалыванием: это считается нормальным и безопасным ответом на бета-аланин, который должен быстро исчезнуть.

Подходит ли веганам перед тренировкой?

Некоторые предтренировочные программы подходят для веганов и органических продуктов.

Если вы веган, обратите внимание на эти ингредиенты животного происхождения: рыбий жир, цистеин, коллаген, каротин, лактозу, прогестерон, тирозин и витамин B12.

Рекомендуется проконсультироваться с производителями добавок, поскольку они могут получать другие ингредиенты из животных источников.

Могу ли я сочетать предтренировку с другими добавками?

По-разному: Некоторые предтренировочные комплексы можно сочетать с другими добавками из их диапазона. В некоторых случаях производители принимают меры для обеспечения того, чтобы при штабелировании не превышались суточные нормы любых составляющих ингредиентов.

В результате складирование добавок от разных производителей может быть более рискованным, поэтому заранее внимательно проверьте этикетку. Вы также можете поговорить с врачом, если принимаете разные лекарства.

Если вы планируете складывать добавки разных производителей, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Можно, но имейте в виду, что вы можете увеличить вероятность превышения комфортного уровня кофеина. Поскольку толерантность к кофеину у всех разная, трудно дать однозначный ответ на этот вопрос, поэтому мы советуем вам проявить осторожность и пить кофе только в том случае, если вы уверены, что он не опрокинет вас.

А теперь удачи в ваших будущих тренировках

Спасибо за то, что вы прочитали это руководство по некоторым из лучших предтренировочных комплексов для женщин в 2021 году.

Хорошая предтренировка должна увеличить интенсивность и продолжительность тренировки. Но помните, что в основе вашего успеха лежит ваша мотивация и самодисциплина.

Независимо от того, делаете ли вы смелый шаг тренировки впервые за много лет или добиваетесь очередного PB после нескольких месяцев тренировок, предтренировочная добавка просто разработана для того, чтобы дать вам дополнительное небольшое преимущество.

Лучшие предтренировочные добавки 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Best Pre-Workouts

Для лифтеров определенного типа нет ничего лучше, чем то чувство, которое возникает при прохождении перед тренировкой, а затем в тренажерном зале. Хорошая предтренировочная добавка может превратить утреннюю утомительную тренировку в огневую тренировку или дневной спад в сверхпродуктивную тренировку.

Правильный, в сочетании, как хорошее вино, с правильной тренировкой, превращает каждый подход и повторение от «твердого» до «впечатляющего».«Вес кажется легче, насос — больше. Если вы серьезно относитесь к тренировкам — и дружите с кофеином — это незабываемый опыт.

Если вы ищете новый любимый pre или просто ищете идеальный, чтобы начать работу, этот список — именно то, что вам нужно. Независимо от того, какие у вас могут быть цели — попасть в ярмо, сжечь жир, продолжать работать или вы просто хотите получить от тренировок немного больше — вы можете найти здесь то, что вам нужно.

Вот лучшие предтренировочные комплексы 2021 года.

Как мы выбираем лучшие предтренировочные комплексы

Мы занимаемся продажей супов — и приемом их — последние 20 лет, а это значит, что мы знаем самые лучшие супы, потому что члены нашей команды и спортсмены попробовали их и проверили.

Для этого списка мы пошли дальше и использовали довольно обширный набор данных, чтобы помочь нам принимать решения. Вот что мы рассмотрели перед окончательным составлением списка:

• Рейтинги и отзывы клиентов: Наши клиенты — наш самый ценный ресурс, и благодаря им мы узнаем много нового о наших продуктах.Мы доверяем их мнению, и они доверяют нам предоставлять самое лучшее.
• Формула: Сегодняшние предтренировочные пользователи более разборчивы, чем когда-либо. Наше сообщество чертовски много знает об основных ингредиентах и ​​дозировках перед тренировкой, а также о том, как они влияют на организм. Мы, конечно, все это учли.
• Вкус: Формула может быть отличной, но если вкус не такой, то вы, вероятно, не собираетесь покупать ее снова. Будьте уверены, вкус был большой частью того, как мы принимали наши решения.И наши клиенты не просто рассматривают продукты — они оценивают вкус как истинные ценители. И они знают свое дело.
• Стоимость: Мы заботимся о деньгах, которые клиенты тратят с нами. Так что вам лучше поверить, что все предтренировочные комплексы в этом списке имеют большое значение.

Самая вкусная предтренировочная программа: EVL ENGN

• Рейтинг: 9,1 из 10
• Порций в упаковке: 30
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг

Если вкус занимает первое место в вашем списке приоритетов, вы не можете добиться большего, чем ENGN Pre-Workout.Он не только разработан, чтобы помочь вам повысить вашу энергию, силу и концентрацию, наши пользователи неоднократно сообщали нам, что это одна из самых вкусных предтренировочных программ на рынке. * В нем также есть обширный список других популярных ингредиентов, включая креатин. моногидрат, бета-аланин, безводный бетаин, битартрат холина, L-тирозин и сульфат агматина.

Вам не нужно верить нам на слово. С более чем 3000 отзывами клиентов, каждый из четырех вкусов оценивается выше 9 из 10. Независимо от того, какой из них вы выберете, мы уверены, что он вам понравится.

Бонус: Обратите внимание на ароматы, выпущенные ограниченным тиражом, которые можно найти только на Bodybuilding.com. Если вы делаете покупки, это означает, что обычно можно попробовать новый вкус, но действовать нужно быстро!

Вкусы: Blue Razz (9,4), Cherry Limeade (9,4), Furious Grape (9,5), Розовый лимонад (9,5)

Лучшая предтренировочная программа для силовых тренировок: Kaged Muscle Pre-Kaged Sport

• Рейтинг: 10 из 10
• Порций в упаковке: 20
• Уровень кофеина на порцию: 188 мг

Исключительно для бодибилдинга.com и Amazon, эта версия безумно популярного оригинального Pre-Kaged с меньшим содержанием кофеина содержит клинически изученные дозы ключевых ингредиентов, таких как кофеин, электролиты и бета-аланин. В нем достаточно кофеина, чтобы набрать силы для большого подъема, но он разработан для того, чтобы ваши мышцы работали должным образом, а ваш уровень энергии был на высоком уровне без дрожи. Здесь есть все, что вы хотите от предтренировки: кровоснабжение, насосы, гидратация и взрывоопасность. *

Pre-Kaged также имеет прекрасный вкус — основатель и генеральный директор Крис Гетин не потерпит ничего меньшего — и сертифицирован для информированного спорта, что означает, что он безопасен для спортсменов любого уровня.Совместите Pre-Kaged с одной из многочисленных программ тренировок Криса Гетина или со спортом по вашему выбору, и вы будете готовы ко всему. *

Вкусы: Лайм манго (10), Ледяной виноград (Н / Д)

Лучшая предтренировочная программа для кардиотренировок: оптимальное питание AmiN.O. Энергия

• Рейтинг: 9,5 из 10
• Порций в упаковке: 30
• Уровень кофеина на порцию: 100 мг

Миллионам спортсменов во всем мире этот легендарный тренажер не нуждается в представлении.AmiN.O. с более чем дюжиной вариантов вкуса, 5 граммами аминокислот на порцию и множеством вариантов размера. Энергия — главный конкурент на предтренировочной арене, предназначенной для поддержки мышечной выносливости и восстановления.

AmiN.O. Energy — отличный выбор для тех, кто хочет плавного прилива энергии. Если вы выполняете тяжелую кардио-тренировку или вам просто не нравятся предтренировочные комплексы в стиле «мяч к стене», этот вариант — лучший вариант. С 100 миллиграммами кофеина на порцию, это идеальный «ровно достаточный» усилитель энергии в любое время дня.Просто добавьте больше мерных ложек в зависимости от ваших энергетических потребностей.

С таким количеством высоко оцененных вкусов можно поспорить, что любой выбор будет хорошим.

Вкусы: голубая малина (8,5), черничный мохито (8,9), виноград Конкорд (9,2), сахарная вата (8,0), фруктовый фьюжн (8,6), зеленое яблоко (8,9), сочная клубника (9,5), лимонный лайм (8,3), апельсиновый холодильник (9,0), персиковый лимонад (8,7), ананас (8,5), клубничный лайм (8,3), арбуз (9,0)

Лучшая высокоэнергетическая предтренировка: Rising Labs Overkill

• Рейтинг: 9.5 из 10
• Порций в упаковке: 30
• Уровень кофеина на порцию: 100 мг

Ветеран боевых искусств и пауэрлифтер К.С. Митчелл кое-что знает о потребностях спортсмена в энергии. Его бизнес, Rising Labs, относительно нов для этой сцены, но уже оказал большое влияние на индустрию и заработал множество преданных поклонников.

Флагманская предтренировочная программа

Rising Labs, Overkill, объединяет 300 миллиграммов кофеина с запатентованными ингредиентами, такими как Dynamine, Infinergy, дикафеина малат и KSM-66 для максимальной энергии.Вероятно, это немного высокооктановое средство для новичка, но если вы ценитель предтренировок и вам нужна сильнодействующая смесь, которая поможет вам справиться с некоторыми весами, вам стоит попробовать Overkill.

Вкусы: Киви Кровавого Апельсина (7,7), Манго Чили (Н / Д), Кровь волка (8,0)

Лучшая естественная предтренировка: Cellucor C4 Natural Zero RTD

• Рейтинг: 9,2 из 10
• Порций в упаковке: 1
• Уровень кофеина на порцию: 120 мг

Если вы ищете естественную предтренировочную технику, Cellucor C4 Natural Zero — достойный выбор от проверенного бренда.Это особенно удобно, потому что это RTD, поэтому вы можете бросить его в сумку, не беспокоясь о том, чтобы найти чистую бутылку шейкера.

Natural Zero имеет натуральный ароматизатор и подслащивание. С 120 миллиграммами натурального кофеина от Coffeeberry® Energy и 250 миллиграммами цитиколина Cognizin®, он не содержит сахара и калорий, но предлагает энергию и концентрацию благодаря своим ноотропным ингредиентам.

Не волнуйтесь, его чистые ингредиенты не оказывают негативного влияния на вкус.Вкус клубники и кокоса оценивается на 10 баллов из 10!

Вкусы: Черничный лимонад (9,7), вишневый лайм (9,0), клубника и кокос (10)

Лучшая тренировка без стимуляторов: EVL PumpMode Предтренировочный режим без стимуляторов оксида азота

• Рейтинг: 9,7 из 10
• Порций в упаковке: 20
• Уровень кофеина на порцию: 0

Evlution Nutrition — одна из компаний-производителей добавок OG, которая застряла вокруг, потому что они продолжают производить отличные продукты, такие как этот продукт без стимуляторов.PumpMode перед тренировкой без стимуляторов оксида азота поддерживает мышечную накачку, умственную концентрацию и энергию — и все это без кофеина! Это означает, что вы можете получить энергию, необходимую для тренировки, без каких-либо побочных эффектов. *

PumpMode содержит 1000 миллиграммов нитрата бетаина для доставки NO, необходимого для улучшения кровоснабжения, поддержки хорошего сокращения и помощи в поддержании водного баланса. *

Вкусы: Blue Raz (9,2), Furious Grape (9,3), без ароматизаторов (9,0)

Лучшее для контроля веса: MuscleTech Vapor X5 Ripped Pre-Workout

• Рейтинг: 9.5 из 10
• Порций в упаковке: 30
• Уровень кофеина на порцию: 150 мг

Если ваша главная цель в фитнесе — избавиться от жира, Vapor X5 Ripped от MuscleTech станет отличным выбором для предтренировки. Его формула была разработана для тех, кто хочет похудеть, что означает, что он содержит 500 миллиграммов L-карнитина. *

Не волнуйтесь, вы все равно получите все другие преимущества предтренировки — взрывную энергию, улучшенную концентрацию внимания и более интенсивные тренировки.* Кроме того, вкус просто потрясающий!

Вкусы: Icy Rocket Freeze (9,7), клубничный лаймад (9,4)

Лучшее для женщин: JYM Supplement Science Pre JYM

• Рейтинг: 9,1 из 10
• Порций в упаковке: 30
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг

В тренажерном зале надирают задницы больше женщин, чем когда-либо, и им нужна предтренировка, чтобы помочь им в этом. Pre JYM от JYM Supplement Science — это идеальный научно обоснованный продукт для набора веса или сжигания жира в тренажерном зале.

Содержит проверенные ингредиенты, такие как CON-CRET® Creatine HCl для силы, AlphaSize ™ alpha GPC, 7 граммов цитруллина малата и 300 миллиграммов кофеина для максимальной энергии, прием Pre JYM поможет вам отлично тренироваться, несмотря ни на что. ваши цели. *

Pre JYM предлагает множество восхитительных вкусов. В этом большом списке вы обязательно найдете то, что вам захочется выпить, и не только из-за улучшений в вашей тренировке.

Вкусы: Black Cherry (6.9), вишневый лимонад (8,5), виноградные конфеты (8,4), апельсиновый манго (8,5), ананас с клубникой (8,3), розовый лимонад (8,4), радужный щербет (7,9), малиновый лимонад (8,5), клубничный киви (6,7)

Лучший готовый напиток: C4 RTD

• Рейтинг: 9,9 из 10
• Порций в упаковке: 1 (11,66 жидких унций)
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг

Можете ли вы стать лучше, чем устаревшая электростанция C4? Как оказалось, да, можно! Ваша любимая предтренировочная программа теперь доступна в удобной банке для приготовления напитков.Правильно: без шейкера. Без рассыпания порошка. Просто мощный толчок энергии, идеально перемешанный, чтобы доставить нужную энергию именно тогда, когда она вам нужна.

Наслаждайтесь C4 перед тренировкой или, если у вас один из тех дней с низким энергопотреблением, используйте его как экстренный заряд энергии, чтобы держать вас сосредоточенным и бдительным в течение всего дня. Не полагайтесь на заправочную станцию ​​в качестве источника энергии в последнюю минуту — тратьте меньше и получайте энергию в пути прямо к вашей двери.

Вкусы: Fruit Punch (N / A), Icy Blue Razz (N / A), Orange (9.2), Арбуз (9,3)

Лучшая ментальная концентрация: обломки MusclePharm перед тренировкой

• Рейтинг: 9,6 из 10
• Порций в упаковке: 25
• Уровень кофеина на порцию: 300 мг

Иногда действительно нужно дать толчок мозгу. Если ваша голова не в этом, вы можете держать пари, что и ваше тело не будет. MusclePharm’s Wreckage был разработан с использованием нейрофокусной смеси, включающей 100 миллиграммов Alpha GPC и 100 миллиграммов цельного кофейного фруктового концентрата NeuroFactor ™ для поддержки умственной сосредоточенности и интенсивности.

Wreckage также был создан, чтобы помочь вам получить отличную прокачку! С 5 граммами цитруллина, AstraGin® и Vaso6 ™ для улучшения кровеносных сосудов вам будет трудно не взглянуть в зеркало еще раз.

Wreckage тоже не откажется от вкуса. Посмотрите, что 10/10 на опцию Fruit Punch!

Вкусы: Фруктовый пунш (10), Ягодный лимонад (9,4)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Подробные обзоры и руководство покупателя 2020 — The San Francisco Examiner

Вы ищете лучшую предтренировочную добавку для женщин? Тогда вы попали в нужное место, ведь наши специалисты помогут вам сделать правильный выбор. Предтренировочные добавки — это таблетки, порошок или обработанные закуски, которые нужно принимать за 30–45 минут до тренировки.

Основная цель использования предтренировок для женщин — помочь вам получить заряд энергии во время тренировок и похудеть, зная, что вы принимаете безопасные и эффективные добавки.

Однако в связи с распространением на рынке небезопасных и непроверенных пищевых добавок потребители стали опасаться принимать любые виды добавок, включая энергетические напитки, обезболивающие и другие продукты для здоровья, особенно если они не одобрены FDA. Эти опасения не только разумны, но и обоснованы, поскольку никто не хочет подвергать риску свое здоровье в поисках предтренировочных или любых других добавок.

В этом посте мы рассмотрим 4 лучших предтренировочных добавки для женщин на основе наших обширных исследований и отзывов потребителей.Это руководство должно указать вам правильное направление, когда вы ищете лучшие предтренировочные добавки для женщин.

Это все лучшие варианты, которые вы можете найти, но не все они одинаковы. Вот почему мы провели подробный анализ плюсов и минусов каждой предтренировочной добавки, подходящей для женщин.

Наш выбор лучших предтренировочных средств для женщин

1. Powher — Лучший в целом
2. 4 калибра — Самая сильная предтренировочная программа для женщин
3. Blackwolf — Специально разработан для женщин
4. Performance Lab — Лучшее для женщин-спортсменок

Обзор предтренировочных программ для женщин

Давайте сначала рассмотрим наши лучшие предтренировочные добавки для женщин, тщательно подобранные с учетом потребностей и бюджета каждого человека.

Мы также включили в конце подробное руководство для покупателя, чтобы показать вам, какие факторы необходимо учитывать, прежде чем делать свой выбор.

Вот лучшие предтренировочные комплексы для женщин в 2020 году.

№1. Powher — Лучший выбор редактора

Щелкните по лучшей цене
Powher — это предтренировочная добавка, разработанная специально для женщин.

Он производится Ultimate Life, известной британской компанией, которая производит популярную женскую добавку под названием Leanbean.Powher также является идеальным выбором для людей, которые считают добавки для мужчин слишком сильными или содержат слишком много искусственных ингредиентов по своему вкусу.

Powher использует натуральные ингредиенты, которые не только делают его эффективным, но и на 100% безопасным. Он сделан чистым брендом, и на бутылке даже есть четкая и прозрачная этикетка с ингредиентами.

Powher выпускается со вкусом розового лимонада, усиленным тщательно подобранными ингредиентами, и без чрезмерного количества кофеина, содержащегося в других предтренировочных продуктах.В нем нет запатентованной смеси, что означает, что вы знаете точное количество каждого ингредиента, взятого в каждой порции.

Почему нам нравится Powher

Вот несколько причин, по которым мы считаем, что Powher — одна из лучших предтренировочных добавок для женщин на сегодняшний день :

• Это добавка для женщин, разработанная специально для женщин.
• Использует ключевые витамины, необходимые для похудания, такие как витамин B6 и витамин B12, а также пантотеновую кислоту или витамин B5.
• Он разработан, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок и достичь целей по снижению веса или физической подготовки.
• Довольно проста в использовании. Вам нужно всего лишь смешать одну мерную ложку 10 граммов с водой и принять ее примерно за 30 минут до начала тренировки.
• Powher изготовлен из ингредиентов без ГМО и глютена. При правильной дозировке у него не возникает побочных эффектов. [1]

Powher Ingredients

Вот некоторые из ключевых ингредиентов этой 100% натуральной предтренировочной добавки для женщин:

• Витамины B6 и B12, которые значительно помогают снизить утомляемость и утомляемость, естественным образом повышая уровень энергии.
• Витамин B5 или пантотеновая кислота, помогающая поддерживать нормальную умственную работоспособность и естественное высвобождение энергии
• 100 мг натурального кофеина, полученного из экстракта зеленых кофейных зерен. Фактически, это то же количество кофе, которое вы получаете в чашке крепкого кофе.
• Оксиджун, который представляет собой экстракт коры дерева Терминалия Арджуна. [2]
• L-цитруллин малат, аминокислота, довольно часто встречающаяся в других предтренировочных добавках.
• RedNite или свекольный порошок
• Бета-аланин, известный своим положительным эффектом повышения уровня энергии перед тренировкой.[3]
• Таурин, который также используется в производстве энергетических напитков.

Политика доставки и возврата Powher

Powher поставляется по всему миру. Компания даже отправит вам номер для отслеживания в течение 48 часов после отправки заказа.

Все заказы, размещенные в США, Канаде и Мексике, отправляются в тот же рабочий день со склада компании в США, а заказы в Великобритании отправляются Королевской почтой первого класса в тот же рабочий день.Доставка в Австралию, Европу и остальной мир занимает от 5 до 15 рабочих дней в зависимости от страны и местоположения.

У компании очень простой процесс возврата ненужных и неиспользованных вещей. Все, что вам нужно сделать, это связаться с их службой поддержки в течение 7 дней после получения заказа, и они сообщат вам соответствующий адрес, по которому вы можете вернуть товар и запросить возмещение.

Имейте в виду, что процесс возврата может занять около 7 дней, и возврат будет меньше затрат на обработку и доставку.

Powher Плюсы и минусы

Плюсы

• Powher использует 100% натуральные ингредиенты
• Обеспечивает длительный заряд энергии
• Это отличный выбор для женщин, которые хотят похудеть и привести в тонус мышцы
• Помогает усерднее тренироваться для более быстрого сжигания жира
• Поставляется с альтернативой кофеину, известной как EnXtra, которая не имеет побочных эффектов
• Со вкусом свежего лимонада
• Сделано для женщин
• Powher производится на предприятиях, одобренных FDA
• Быстрая доставка по всему миру

Минусы

• Сравнительно дороже, но обеспечивает соотношение цены и качества
• Можно купить только онлайн

Отзывы клиентов

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что говорят другие клиенты о Powher

Power не продается через крупных розничных продавцов, таких как Amazon, поэтому вы не получите много отзывов о нем в Интернете.

Однако мы наткнулись на большое количество отзывов от проверенных клиентов на сайтах обзоров, которые не только оценили добавку на 4 из 5 звезд, но и положительно рассказали о результатах, которые потребители получают от продукта.

Большинство женщин говорили о хороших тестах на добавку и о приливе энергии, которую она дает. В целом, большинство женщин, которые использовали его, выразили полное удовлетворение продуктом.

Powher Цена

Power продается в отдельных бочках по 20 порций в каждой.Одна ванна стоит около 45 долларов, но хорошая новость заключается в том, что вы можете сэкономить деньги, воспользовавшись скидками на несколько коробок.

Например, когда вы покупаете Ultimate Powher Pack примерно за 149 долларов, вы получаете 4 ванны и бесплатную доставку по всему миру. Компания предлагает бесплатную доставку всякий раз, когда вы покупаете два товара одновременно.

Дополнение также доступно по разумной цене, но единственным недостатком является то, что вы можете купить его только на веб-сайте производителя.

Купить Powher на официальном сайте

№2.4 Gauge — Самая сильная предтренировочная программа для женщин

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Если вы ищете эффективную предтренировочную добавку для женщин с вкусным фруктовым вкусом, то 4 Gauge — идеальный вариант. 4 Gauge производится Roar Ambition, компанией, известной производством высококачественных и эффективных пищевых добавок.

Добавка продается как предтренировочная формула 4-в-1, разработанная для людей, которые хотят повысить качество своих тренировок. Это идеальный вариант для тех, кто хочет добиться более быстрых результатов в тренажерном зале или просто получить заряд энергии во время домашних тренировок.

4 Gauge также является хорошим вариантом для женщин, поскольку в нем низкий уровень тестостерона. Однако имейте в виду, что из-за низкого уровня тестостерона в добавке может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете замечать заметные изменения в своем телосложении, когда начнете использовать добавку. Тем не менее, добавка достаточно эффективна для мотивации продолжать работать и добиваться поставленных целей в фитнесе.

4 Gauge также довольно прост в использовании. Вам просто нужно следовать инструкциям на этикетке, в которых говорится, что вам нужно смешать одну или две мерные ложки с водой или соком и принять смесь за 20–30 минут до тренировки.Можно смешать порошок с водой или любимым соком. Он образует светло-розовую смесь для тестирования фруктов и легко растворяется в воде или соке, в отличие от других порошковых добавок, требующих интенсивного перемешивания. 4 Gauge также изготовлен из полностью натуральных ингредиентов и на 100% безопасен без побочных эффектов.

Почему нам нравится калибр 4

Вот несколько причин, по которым нам нравится калибр 4:

• Это предтренировочная формула 4-в-1, которая дает потрясающие результаты
• Помогает улучшить ваше телосложение
• Дает заряд энергии для тренировок
• Повышает мышечную силу
• Повышает выносливость и выносливость во время тренировок
• Повышает вашу умственную ловкость, повышает концентрацию и целеустремленность во время и после тренировок
• Изготовлен из натуральных ингредиентов
• Без побочных эффектов
• Без искусственных подсластителей
• Доставка в большинство стран мира

Состав для 4 манометров

4 Gauge содержит 8 основных ингредиентов, разработанных для женщин, которые хотят иметь идеальную подготовку тела и разума к ежедневным тренировкам.

Эти ингредиенты включают следующее:

• Креатин моногидрат
• L-теанин
• L-цитруллин ДИ малат
• Кофеин
• Ацетил L-карнитин
• Кокосовая вода в порошке
• Экстракт красной свеклы
• Порошок корня родиолы розовой [7]

Эти ингредиенты работают вместе, чтобы создать идеальную предтренировочную добавку для женщин, которые хотят достичь своих целей в области тренировок и похудения.

4 Калибр. Политика доставки и возврата

Предтренировочная добавка 4 Gauge поставляется по всему миру.Каждый заказ рассылается почтовой службой отслеживания. Номер для отслеживания будет отправлен вам по электронной почте через 24 часа после отправки вашего заказа. Ожидаемое время доставки будет зависеть от компании, занимающейся доставкой, но вы всегда можете проверить номер отслеживания вашего заказа, чтобы увидеть, как идет доставка.

Заказы в США и Канаде, включая Пуэрто-Рико, Аляску и Гавайи, отправляются заместителем компании, находящимся в Теннесси. Ожидаемое время доставки в США и Канаде составляет от 2 до 4 рабочих дней с использованием отслеживаемой приоритетной службы USPS или от 2 до 3 дней с использованием отслеживаемой 2-дневной службы FedEx.

Заказы в пределах Великобритании отправляются со склада компании в Англии через службу Royal Mail Special Delivery или DHL. Срок доставки от 1 до 2 дней. Срок доставки по Европе, Австралии и остальному миру составляет от 2 до 15 дней с использованием специальной доставки Royal Mail или DHL Express.

Обратите внимание, что компания не осуществляет поставки в определенные страны, включая Афганистан, Алжир, Египет, Кубу, Кувейт, Маврикий, Северную Корею, Мозамбик, Россию, Южную Африку, Судан, Ирак, Иран, Турцию, Сирию, Перу, Израиль и Палестину. Территории среди прочего.

У компании простой и беспроблемный процесс возврата. Вы можете легко вернуть любые неоткрытые и неиспользованные предметы, связавшись со службой поддержки клиентов, где вам сообщат правильный адрес для возврата продукта.

Плюсы и минусы 4-го калибра

Плюсы

• Это эффективная предтренировочная формула, созданная с использованием тщательно отобранных ингредиентов
• Дает заряд энергии и мотивацию для тренировок
• Эффективность ингредиентов подтверждена научными исследованиями
• 4-Gauge по сниженным ценам
• Он содержит уникальные ингредиенты, такие как родиола розовая, которой нет во многих предтренировочных добавках.
• Не содержит искусственных подсластителей
• Доставка в большинство стран мира
• Имеет приятный приятный вкус

Минусы

• Предтренировочная добавка продается только на веб-сайте производителя .Вы не найдете его в других интернет-магазинах и магазинах.
• Доступен только в одном вкусе

4 Gauge Отзывы клиентов

Нажмите ЗДЕСЬ, чтобы узнать, что говорят другие клиенты о калибре 4

На веб-сайте продукта есть большое количество длинных, на 100% подлинных отзывов от клиентов, которые использовали 4 Gauge для улучшения своих тренировок.

Клиенты говорят о том, как добавка так хорошо сработала для них, и о преимуществах, которые они увидели после использования 4 Gauge в течение определенного периода времени.

Одна покупательница говорит, что она почти отказывается от предтренировок после использования продуктов, которые вызывали у нее зуд и нервозность, прежде чем она услышала о 4 Gauge. Теперь она использует калибр 4, который, по ее словам, дает ей чистый прилив энергии и чувство повышенной силы и сосредоточенности. Другой клиент говорит, что добавка значительно помогла ей улучшить результаты в высокоинтенсивных тренировках с отягощениями. Ей нравится, когда добавка дает ей постоянную накачку.

Большинство отзывов покупателей также положительно отзывались о натуральных ингредиентах добавки и об отличном тестировании, которое она прошла.Другие говорили о том, насколько легко использовать 4 Gauge, просто смешав его с водой и размешав вилкой. Приложение имеет высокий балл и рейтинг от пользователей.

Цена на 4 калибра

4 Gauge — это предтренировочная добавка для женщин по премиальной цене. В настоящее время одна бутылка из 20 порций стоит 45 долларов.

Хорошая новость заключается в том, что производитель продукта Roar Ambition предоставляет огромные скидки при покупке более чем одной бутылки одновременно.

Вы всегда можете проверить их веб-сайт, чтобы узнать о последних скидках и предложениях.Вы также получаете бесплатную доставку в большинство стран мира и бесплатный беспроблемный возврат.

Купить калибр 4 на официальном сайте

№ 3. Blackwolf — Специально разработан для женщин

Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Если вы ищете предтренировочную добавку с отличным вкусом и хорошими результатами, Blackwolf определенно станет отличным выбором. Blackwolf разработан, чтобы дать вам заряд энергии, улучшить концентрацию и повысить выносливость во время тренировок. Он состоит из 11 клинически изученных ингредиентов в нужных количествах, чтобы обеспечить ожидаемые результаты без каких-либо побочных эффектов.

Каждый ингредиент предтренировочной добавки четко обозначен с указанием количества. Blackwolf не содержит наполнителей, патентованных смесей или других секретных ингредиентов. Производитель гарантирует, что вы точно знаете, какой ингредиент и сколько вы принимаете в каждой порции.

Blackwolf — это 3 фруктовых вкуса с прекрасным вкусом, а именно: Зеленое яблоко, Голубая малина и фруктовый пунш без кофеина. Предтренировку даже используют и рекомендуют известные спортсмены. Более того, если вам нравится заниматься вечером или вы предпочитаете избегать кофеина, у Blackwolf есть версия со вкусом Fruit Punch, не содержащая кофеина.

Во вкусе Fruit Punch вместо кофеина используются DMAE и хуперзин, чтобы вы не бодрствовали всю ночь, если кофеин влияет на ваш режим сна. Blackwolf — это чистое топливо для тренировок без дрожи, зуда и неприятных ощущений, связанных с некоторыми анаболическими стероидами и добавками. [4]

Что нам нравится в Blackwolf

Вот некоторые из ключевых вещей, которые нам нравятся в Blackwolf:

• Это эффективная добавка перед тренировкой, сделанная с использованием клинически изученных ингредиентов
• Поставляется с 3 великолепными фруктовыми вкусами
• Повышает энергию, повышает концентрацию внимания и выносливость.Повышает умственную концентрацию и ясность
• Не содержит патентованных смесей. Вы знаете точное количество каждого ингредиента, который принимаете в каждой дозе
• Поставляется с бесплатной доставкой по всему миру

Ингредиенты Blackwolf

Blackwolf производится в США на предприятии, которое одобрено FDA и сертифицировано GMP. Предтренировочные продукты также производятся под строгим контролем качества. Ингредиенты, используемые при производстве Blackwolf, были клинически изучены и признаны эффективными и безопасными для активизации ваших тренировок.

Ингредиенты включают следующее:

• 6000 мг L-цитруллина малата
• 3000 мг моногидрата креатина
• 6000 мг бета-аланина
• Бетаин безводный 2000 мг
• 1000 мг таурина
• 1000 мг L-аргинина альфа-кетоглутарата (AAKG) [5]
• Таурин 600 мг
• 125 мг Динамин
• 200 мг безводного кофеина только со вкусами зеленого яблока и голубой малины.
• 150 мг ДМАЭ и 10 мг гуперзина во вкусе фруктового пунша, не содержащем кофеина
• 300 мг кокосовой воды в порошке
• Биоперин 5 мг [6]

Производитель даже разместил результаты более 25 клинических исследований ингредиентов Blackwolf на своем официальном сайте.

Политика доставки и возврата Blackwolf

Производитель предлагает бесплатную доставку при покупке двух или более банок Blackwolf или при присоединении к их программе «Подпишитесь и сэкономьте». Доставка одной ванны стоит около 9,95 долларов в США, 7,95 фунтов стерлингов в Великобритании и Европе и 19,95 долларов в остальном мире.

Ваш заказ обрабатывается в тот же рабочий день, а доставка занимает от 3 до 7 рабочих дней в США и Великобритании, от 3 до 20 рабочих дней в Европе и от 5 до 21 рабочего дня для остального мира.В настоящее время доставка может занять больше времени, чем предусмотрено, из-за задержек с COVID-19.

У компании простая и беспроблемная политика возврата. Например, вы можете отменить свой заказ по любой причине в любое время до 14 ^-го дня после получения товара. Все, что вам нужно сделать, чтобы отменить свой заказ, — это связаться с их службой поддержки по электронной почте ([email protected]), и они сообщат вам, куда отправить неоткрытый и неиспользованный продукт.

Имейте в виду, что вам придется нести расходы по возврату продукта компании, но вы получите полную компенсацию.

Blackwolf Плюсы и минусы

Плюсы

• Сделано с использованием смеси мощных, клинически проверенных ингредиентов
• Компания на 100% прозрачна в отношении продукта. Все, включая количество каждого используемого ингредиента, четко обозначено
.
• Не содержит «секретных» запатентованных смесей
• Разработано для поддержки и повышения вашей физической работоспособности
• Фруктовый вкус с прекрасным вкусом
• Помогает повысить выносливость и концентрацию внимания

Минусы

• Blackwolf можно приобрести только через Интернет на официальном сайте производителя

Отзывы клиентов

Blackwolf — это эффективное предтренировочное средство, рекомендованное известными спортсменами на веб-сайте продукта.Например, Екатерина Аврамова, известная олимпийская пловчиха, говорит, что использует Blackwolf перед утренними тренировками с отличными результатами, в то время как профессиональный боксер Экоу Эссуман говорит, что Blackwolf приближает его на 10 шагов к его тренировочным целям.

Есть и другие отзывы от проверенных пользователей добавки, таких как Дженни Ф., которая говорит, что у нее восхитительный вкус, и другие, которые говорят, что Blackwolf дает им больше энергии и накачки для тренировок.

Blackwolf Стоимость

Вы можете купить одну банку Blackwolf на официальном сайте за 44 доллара.99, что представляет собой скидку в 10 долларов по сравнению с рекомендованной розничной ценой в 54,99 доллара. Две ванны Blackwolf стоят 89,98 долларов при покупке вместе, что является огромной скидкой по сравнению с рекомендуемой розничной ценой в 109,98 долларов.

Имейте в виду, что при покупке двух и более ванн сразу вы получаете бесплатную доставку. Компания принимает широкий спектр безопасных способов оплаты, включая Amazon Pay и все основные кредитные карты.

Купить Blackwolf на официальном сайте
Нажмите, чтобы увидеть лучшую цену
Sport Pre от Performance Lab — одна из самых эффективных предтренировочных добавок, доступных сегодня.Добавка продается как «Чудовище в бутылке», но это действительно чистая, подходящая для веганов формула перед тренировкой, содержащая питательные вещества, необходимые вашим мышцам для высокоинтенсивных тренировок.

Performance Lab Sport Pre существенно отличается от других предтренировочных добавок, поскольку не содержит кофеина в качестве ингредиента. Большинство людей предпочитают избегать добавок с кофеином из-за негативных эффектов кофеина, таких как дрожь и дрожь, которые испытывают некоторые люди во время тренировок после приема добавки, богатой кофеином.

Sport Pre помогает избежать побочных эффектов, вызванных чрезмерным содержанием кофеина в организме. Когда вы чувствуете, что вам нужна дополнительная доза кофеина, чтобы повысить свою энергию и драйв, вы всегда можете сварить чашку любимого кофе и выпить ее вместе с капсулой Sport Pre перед тем, как отправиться в тренажерный зал.

Performance Lab Sport Pre — идеальный выбор для женщин, которые регулярно занимаются силовыми и высокоинтенсивными тренировками. Это эффективная добавка, когда вы хотите подготовить свое тело к сложной программе тренировок.Медицинские тесты и научные исследования также показали, что Sport Pre — это безопасная добавка, которую вы можете использовать в течение длительного времени, не опасаясь побочных эффектов. Это правильная добавка, когда вам нужна энергия для более взрывных тренировок.

Почему нам нравится Performance Lab Sport Pre

Performance Lab Sport Pre обладает множеством преимуществ, поэтому мы включили его в наш список лучших предтренировочных добавок для женщин.

Некоторые из замечательных вещей, которые нам нравятся в Sport Pre, включают:

• Способность увеличивать силу и способности мышц
• Помогает улучшить приток крови к мышцам
• Обеспечивает хорошее питание мышц необходимыми питательными веществами
• Повышает аэробную и анаэробную выносливость
• Изготовлен из мощных полностью натуральных ингредиентов
• Поставляется с 60-дневной гарантией возврата денег

Предварительные ингредиенты для спорта Performance Lab

Performance Lab Sport Pre содержит впечатляющий список мощных ингредиентов, включая следующие:

• L-цитруллин
• Утюг NutriGenesis +
• L-глутамин
• CarnoSyn Бета-аланин
• Экстракт коры морской сосны
• Моногидраты креатина, такие как Creapure ph20
• Гималайская розовая соль
• Кордицепс Синезис

Performance Lab Sport Политика перед отправкой и возвратом

Performance Lab обеспечивает быструю доставку и отслеживание своей продукции.Товары отправляются в течение 24 часов после размещения заказа с понедельника по пятницу.

Если вы разместите заказ в выходные или праздничные дни, он будет отправлен на следующий рабочий день. Компания предоставляет своим клиентам 60-дневную гарантию возврата денег на всю свою продукцию. Это означает, что если вы не удовлетворены продуктом, вы можете связаться со службой поддержки компании в течение 7 дней после доставки и попросить вернуть продукт для возврата.

60-дневная гарантия возврата денег распространяется только на клиентов, купивших продукцию компании впервые, и только на одну упаковку каждого продукта.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Performance Lab Sport Pre — веганская добавка перед тренировкой на растительной основе для женщин
• Он создан из мощных 100% натуральных ингредиентов
• Повышает уровень энергии для выполнения высокоинтенсивных тренировок
• Не содержит добавок, стимуляторов, аллергенов и других искусственных продуктов, которые, как известно, обладают побочными эффектами
• Не содержит кофеина

Минусы

• Содержит небольшое количество основных ингредиентов
• Поставляется в большой капсуле размером
• Купить можно только в Интернете на сайте производителя

Отзывы клиентов

На официальной странице продукта есть много положительных отзывов и отзывов о Performance Lab Sport Pre.Отзывы о продукте в основном положительные.

Большинство клиентов описывают его как чистую формулу с отличными ингредиентами, такими как L-цитруллин и креатин среди других. Один из довольных пользователей Performance Lab Sport Pre утверждает, что он помогает снизить утомляемость и утомляемость.

Другим понравился его веганский рецепт и тот факт, что он не содержит подсластителей и большого количества кофеина, как другие предтренировочные добавки.

Performance Lab Цены

В одной бутылке предтренировочной добавки Performance Lab Sport содержится 120 капсул, что на самом деле является полной дозой на один месяц, если вы принимаете четыре капсулы в день.

Бутылка стоит 39 долларов, но вы всегда можете сэкономить, покупая более одной бутылки за раз на официальном сайте компании.

Имейте в виду, что предтренировочную добавку Performance Lab Sport можно купить только на официальном веб-сайте, потому что она недоступна в магазинах и других интернет-магазинах, таких как Amazon.

Купить Performance Lab на официальном сайте

Руководство покупателя лучших добавок перед тренировкой для женщин

Предтренировочные добавки — это добавки, богатые белками и углеводами, разработанные, чтобы помочь вам достичь ваших тренировочных потребностей, если принимать их в правильной пропорции.Обычно предтренировочную добавку следует принимать за 30-40 минут до тренировки.

Основная цель приема этих добавок — стимулировать организм и повысить общую работоспособность. Предтренировочные добавки также обладают дополнительными преимуществами, такими как повышение энергии и выносливости, а также замедление утомляемости.

Если вы выйдете на улицу без помощи предтренировочных смесей, вы можете почувствовать истощение еще до окончания сеанса. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Добавки также помогают повысить концентрацию внимания и мотивацию во время тренировок.Они сделаны из ингредиентов, которые помогают быстро восстанавливаться между тренировками.

Цель приема предтренировочных добавок — помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок. Так как же найти лучшие предтренировочные добавки для повышения уровня энергии, выносливости и более быстрого восстановления?

Давайте рассмотрим некоторые ключевые моменты, которые следует учитывать при покупке лучших предтренировочных добавок для женщин.

Факторы, которые следует учитывать перед покупкой предтренировочных добавок для женщин

Как вы, наверное, знаете, индустрия фитнес-добавок изобилует всеми типами продуктов, включая хорошие, не очень хорошие, плохие и совершенно уродливые.

Так же, как есть много отличных продуктов, сегодня в продаже есть много совершенно бесполезных, если не рискованных, добавок ниже номинала. Цель этого руководства по покупке — помочь вам найти лучший продукт среди всего шума на рынке пищевых добавок сегодня.

Вот некоторые из ключевых моментов, на которые следует обратить внимание при покупке лучших предтренировочных добавок для женщин.

1.) Состав продукта

Самое важное, на что следует обращать внимание при составлении хорошей предтренировочной добавки для женщин, — это ее ингредиенты.

Хорошая предтренировочная добавка должна содержать определенные ингредиенты, такие как витамины, аминокислоты, полезные экстракты растений и минералы.

В идеале он должен содержать следующие ключевые ингредиенты:

• Витамин B12 в метаболизме углеводов и жиров.
• Кофеин для повышения бдительности и производительности. Кофеин также усиливает выносливость, что помогает вам усерднее работать во время тренировок. Однако избегайте продуктов с чрезмерным содержанием кофеина.
• Бета-аланин, который является ингредиентом, который соединяется с гистамином в мышцах, повышая уровень карнозина и уменьшая накопление молочной кислоты. Снижение содержания молочной кислоты предотвращает быстрое наступление усталости во время тренировок.
• Цитруллин малат, расширяющий кровеносные сосуды и обеспечивающий лучший кровоток по всему телу. Этот процесс также снижает утомляемость во время тренировки.
• Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), которые включают валин, лейцин и изолейцин. Эти аминокислоты важны для роста мышц и повышения выносливости во время тренировок.
• Бикарбонат натрия, предотвращающий накопление кислоты и чувство усталости во время тренировок. Имейте в виду, что бикарбонат натрия может быть вреден для вас, если вы чувствительны к соли.

2.) Количество кофеина в продукте

Как указывалось ранее, предтренировочная добавка должна содержать небольшую дозу кофеина в составе своих ингредиентов. Однако некоторые предтренировочные добавки имеют тенденцию перебарщивать, когда дело доходит до количества кофеина, используемого в составе продукта.

В идеале вам следует искать добавки, содержащие 200 миллиграммов кофеина или меньше в каждой порции. Помните, что обычная чашка кофе, которая обычно дает вам стимул, содержит около 100 мг кофеина.

Чрезмерное употребление кофеина может иметь неблагоприятные последствия для некоторых людей. Итак, если вы чувствительны к стимуляторам или обычно потребляете много кофеина, вам может потребоваться ее предтренировочная добавка без кофеина.

3.) Вкус

Предтренировочную добавку не следует рассматривать как горькую пилюлю.Ищите продукт, который не только эффективен, но и имеет приятный вкус.

Большинство предтренировочных добавок, доступных в виде порошка, смешивают с водой или соком и принимают за 30-40 минут до тренировки.

Это означает, что вы будете принимать добавку регулярно. Значит, вам захочется, чтобы он имел приятный вкус. Для добавок, которые выпускаются в форме капсул, вкус не будет серьезной проблемой.

4.) Побочные эффекты

Также важно убедиться, что предтренировочная добавка не содержит вредных, запрещенных или вредных для здоровья ингредиентов.

Меньше всего вам нужно страдать от побочных эффектов во время подготовки к тренировкам. Продукт должен не только содержать разрешенные и проверенные ингредиенты, но и четко указывать все его ингредиенты на этикетке. Он также должен производиться на предприятии, зарегистрированном и одобренном FDA.

Внимательно прочтите этикетку, и если вы чувствительны к определенному ингредиенту, пропустите продукт и найдите более безопасный. К счастью, большинство одобренных предтренировочных добавок, включая перечисленные выше, состоят из 100% натуральных ингредиентов, которые вряд ли вызовут какие-либо побочные эффекты.Побочные эффекты могут возникнуть, если вы не используете продукт в соответствии с указаниями производителя.

Некоторые из возможных побочных эффектов, вызванных передозировкой или включением чрезмерного количества кофеина и других стимуляторов, включают следующее:

• Бессонница или плохой сон
• Головные боли
• Диарея
• Обезвоживание
• Гипертония
• И среди прочего ощущения покалывания или покалывания

Поэтому важно соблюдать рекомендованную суточную дозировку, чтобы избежать побочных эффектов, вызванных передозировкой.

Вам не следует увеличивать дозировку самостоятельно, поэтому обязательно следуйте инструкциям производителя продукта. Если вы принимаете лекарства или имеете постоянное заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать предтренировочные добавки.

Если добавка отрицательно влияет на ваш цикл сна, возможно, вам придется заменить ее на другую с меньшим количеством кофеина или других стимуляторов. Что еще более важно, всегда придерживайтесь рекомендуемой суточной дозировки, чтобы избежать побочных эффектов.

Часто задаваемые вопросы

Когда лучше всего принимать предтренировочные добавки?

Различные предтренировочные добавки имеют разную дозировку и разное количество различных ингредиентов.

Поэтому важно следовать инструкциям производителя в правильное время, чтобы использовать предтренировочную добавку. Однако, как следует из названия, эти добавки разработаны для использования перед началом тренировок.

Итак, лучшее время для приема добавки — от 30 минут до часа до тренировки.

Законны ли эти добавки?

Предтренировочные добавки запрещены в большинстве стран. Однако на всякий случай всегда проверяйте, разрешены ли ингредиенты, используемые в добавке перед работой, в вашей стране или штате.

Все продукты, которые мы рассмотрели выше, на 100% легальны в США, Великобритании и других частях мира.

Насколько безопасны предтренировочные добавки?

Предтренировочные добавки практически безопасны при использовании в соответствии с инструкциями производителя.Большинство из них изготовлено из натуральных ингредиентов и поэтому не снижает риска серьезных побочных эффектов.

Однако, поскольку наш организм по-разному реагирует на различные ингредиенты и составы, вам может потребоваться прекратить использование определенных предтренировочных добавок и проконсультироваться с врачом, как только вы заметите какие-либо побочные эффекты.

Чтобы оставаться в безопасности, всегда покупайте добавки на официальном сайте производителя. Не покупайте на подозрительных веб-сайтах или у сторонних поставщиков, которые, вероятно, могут продавать низкокачественную или даже вредную имитацию реального продукта.

Какие пищевые добавки перед тренировкой лучше всего подходят для женщин?

Есть много компаний и брендов, продающих различные типы предтренировочных добавок для женщин, но на основании нашего исследования мы рекомендуем следующие продукты, представленные в нашем списке: Powher , 4 Gauge , Blackwolf , и Performance Lab Sport Pre .

Эти 4 предтренировочные добавки для женщин содержат нужное количество натуральных ингредиентов, производятся известными компаниями и были протестированы, и было установлено, что они дают вам импульс, необходимый для достижения ваших тренировочных целей.

Однако крайне важно соблюдать рекомендованную производителем дозировку. Никогда не принимайте решения самостоятельно, не посоветовавшись предварительно с врачом о потенциальных побочных эффектах, которые могут возникнуть при использовании предтренировочных добавок.

Какие добавки и порошки перед тренировкой лучше всего?

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться.Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию. Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [электронная почта защищена].

Если вы не принимаете предтренировочную добавку, вы просто занимаетесь спортом. Что нормально. Но вы не получаете от тренировки того, что вы могли бы получить. Получите дополнительный импульс в тренажерном зале и быстрее восстановитесь после этого. Какие добавки и порошки перед тренировкой лучше всего? Мы составили список из семи, которые вам нужно рассмотреть.

От BCAA, которые помогают нашим мышцам регенерировать и восстанавливать силы, до богатых мотивацией витаминов и добавок, которые помогут вам сосредоточиться и атаковать ваш распорядок дня с дополнительной энергией и бодростью, любой из перечисленных ниже продуктов поможет вам улучшить вашу физическую форму.

Не тренируйтесь чаще; Тренируйтесь усерднее и умнее

Хорошо себя чувствуете при тренировках? Ничего страшного, если результат вас устраивает. Но довольны только те парни, которые уже подстрижены, стройны или одеты. Они в отличной форме! Этим ребятам не нужна дополнительная мотивация; они получают мотивацию, глядя в зеркало и видя результаты своей тяжелой работы. Они выглядят хорошо.

Но если вы похожи на большинство из нас, смотреть в зеркало не очень приятно.На самом деле, это довольно удручающе, потому что мы видим всю тяжелую работу, которую еще предстоит сделать. Или мы расстраиваемся, потому что не видим результатов того, что мы считали тяжелой работой. Это отстой.

И для большинства из нас это не заставляет большинство из нас вернуться в спортзал. Вместо этого он часто доводит нас до бара. Или в пиццерию. Или в холодильник в полночь.

Если вы впадаете в депрессию, когда смотрите в зеркало — и поверьте нам, вы в этом не одиноки! — тогда, возможно, выход — не ходить в спортзал чаще.Ответ заключается в том, чтобы максимально использовать время в спортзале. Вам нужно сосредоточиться, чтобы напрячься, пока вы там. Добавки перед тренировкой — отличный способ сделать это.

Вот некоторые из наших любимых предтренировочных добавок. Попробуйте сегодня.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Что такое предтренировка? Что делать перед тренировкой? — Граната УК

Что такое предтренировка?

Многие из вас спрашивают: «Что делает перед тренировкой?». Ну, предтренировочные добавки, такие как напитки или порошки, предназначены для внезапного прилива энергии и повышения концентрации внимания.Как и наш предтренировочный порошок калибра 50, большинство предтренировочных комплексов доступны в виде порошка. Чтобы выпить, просто смешайте порошок перед тренировкой с водой. Ключевые ингредиенты часто включают кофеин, бета-аланин, аминокислоты и креатин.

Когда мне следует делать предтренировку?

Как следует из названия, лучше всего делать предтренировку перед тренировкой — обычно за 20–30 минут до нее. Тем, кто предпочитает накачиваться по вечерам, будьте осторожны, как поздно вы употребляете предтренировку; если вы планируете принять его за несколько часов до того, как закрыть глаза, подумайте еще раз.Прием предтренировок слишком близко ко сну может нарушить ваш сон и нанести ущерб распорядку дня — не очень хорошо, когда единственная цель приема пищи — энергия! На всякий случай всегда сверяйтесь с упаковкой, чтобы узнать, как и когда принимать предтренировочный продукт.

Как принимать предтренировочные добавки?

Чтобы использовать перед тренировкой в ​​формате порошка, просто добавьте предложенную порцию в воду, встряхните или перемешайте, и готово! Чтобы принять нашу предтренировочную добавку калибра .50, просто добавьте одну порцию (половину мерной ложки) в 150-250 мл холодной воды и встряхните или размешайте — мы рекомендуем подготовить вашу предтренировочную добавку в одной из наших удобных гранат ^® шейкеры, идеально подходящие для удобного использования в дороге.Как уже упоминалось, вам следует пить перед тренировкой за 20-30 минут до тренировки и следить за тем, чтобы вы не потребляли заряд энергии перед тренировкой за 4 часа до сна, так как это может повлиять на вашу способность спать.

Как долго длится предтренировка?

Это зависит от того, какую предтренировочную программу вы принимаете, и от количества содержащегося в ней кофеина. Тем не менее, предтренировочная программа Grenade ^® ‘.50 калибра может длиться 4-6 часов, причем наиболее выраженный эффект проявляется через 30-60 минут после употребления.В связи с этим рекомендуется избегать приема .50 калибра ^® в течение 4 часов после предполагаемого сна, иначе вы можете проспать ночь!

Сколько кофеина в предтренировочных добавках?

Большинство предтренировочных добавок содержат от 150 до 300 мг кофеина на порцию. Одна порция (половина мерной ложки) перед тренировкой .50 Calibre ^® содержит 200 мг кофеина.

Что перед тренировкой?

Обычно они также содержат ключевые ингредиенты, такие как бета-аланин и креатин, для повышения энергии и производительности во время тренировки.

Стоит ли вам делать предтренировку? Каковы преимущества?

Попал на плато в спортзале? Отсутствие мотивации? Что ж, употребление усилителя энергии перед тренировкой перед тренировкой может помочь улучшить вашу производительность, поможет вам обеспечить это последнее повторение или продлить лишнюю милю. Аминокислота, бета-аланин, является основным продуктом перед тренировкой и славится своей способностью повышать производительность. Многочисленные исследования показали, что бета-аланин может снизить усталость во время интенсивных упражнений, повысить выносливость и увеличить рост мышц.

От социальной бабочки в спортзале, которая тренирует свою челюсть больше, чем бицепс, до бесконечного списка вещей, которые вы бы предпочли делать, чем, ну, в общем, заниматься спортом — нет ничего необычного в том, чтобы отвлекаться, пытаясь оставаться в форме. Хотите верьте, хотите нет, но истощение предтренировки до того, как сеш сможет удержать вас на правильном пути, повысит вашу концентрацию и решимость. Напитки перед тренировкой, наполненные быстродействующим кофеином, идеально подходят для тех дней, когда ваша концентрация отстает.

Это зависит от предтренировок, но многие из них содержат дополнительные витамины и минералы, чтобы ваше тело было наполнено энергией и сосредоточено.Предтренировочный комплекс Grenade ^® 50 Calibre включает дополнительные BCAA для антикатаболической поддержки, цитруллин малат, наиболее проверенную аминокислоту, повышающую уровень NO, и множество других эффективных ингредиентов для поддержки мышечного кровотока.

PROGENEX Force | Лучшая предтренировочная добавка — Progenex

Мы взяли то, что узнали от этих ученых, тренеров, спортсменов и тех, кто занимается повседневными упражнениями, и создали PROGENEX Force — лучшую предтренировочную добавку, которую вы когда-либо пробовали! Это не только лучший сжигатель жира, но и помогает вам противостоять усталости и дает вашему телу идеальный заряд питательных веществ.И это намного больше. В исследованиях было показано, что ингредиенты каждой порции PROGENEX Force:

• Увеличьте вашу энергию, силу, выносливость, ясность и умственную концентрацию.
• Увеличьте свою способность тренироваться усерднее и дольше, подпитывая мышцы и блокируя пути усталости.
• Оптимизируйте свою производительность за счет увеличения кровотока, транспорта кислорода и доставки основных питательных веществ во время тренировки.

И все вышеперечисленное стало возможным благодаря нашему патентованному Surge NOS Activator ™, нашим тщательно откалиброванным питательным веществам (креатин и 2: 1: 1 пептиды BCAA), нашим ингредиентам против усталости (L-цитруллин и бета-аланин) и наша небольшая доза кофеина.

Мы упаковали PROGENEX Force лучшими питательными веществами для поддержки вашего тела, включая креатин, BCAA, бета-аланин и другие аминокислоты. Наши тела естественным образом производят креатин. Это то, что обеспечивает энергией наши клетки. Из-за важной роли, которую креатин играет в подпитке производства АТФ (аденозинтрифосфата, для силовых сокращений), люди с более высокими концентрациями креатина, как правило, демонстрируют большую мышечную массу и силу, лучшие всплески скорости и повышенный синтез белка.

Наряду с креатином PROGENEX Force поставляет лейцин, изолейцин и валин. Эти разветвленные аминокислоты (BCAA) имеют решающее значение для роста, восстановления и восстановления мышц. Но BCAA также являются основными аминокислотами, окисляемыми во время интенсивных тренировок. Поэтому чрезвычайно полезно принимать BCAA перед тренировкой, потому что они снабжают ваши мышцы топливом, уменьшают их разрушение и ускоряют восстановление после тренировки.

Что касается бета-аланина, это аминокислота, отвечающая за повышение уровня карнозина в наших мышцах.Почему это круто? Потому что карнозин останавливает ионы гидроксония, вызывающие утомление мышц. Без бета-аланина ваши мышцы постоянно устали бы. Увеличивая количество бета-аланина в вашем теле, мы помогаем увеличить карнозин, который, в свою очередь, может предотвратить мышечную усталость намного дольше, чем когда-либо прежде. Это всего лишь пара причин, по которым PROGENEX Force — лучший предтренировочный комплекс на рынке сегодня.

Кислород. Сила. Выносливость. Сосредоточьтесь. PROGENEX Force: почувствуйте скачок мощности!

Узнайте больше о науке, лежащей в основе Force

Лучшие предтренировочные добавки для женщин в 2020 году

Сводка

— Предтренировочные добавки доказали свою безопасность и эффективность для когнитивных функций, настроения, мышечной и аэробной выносливости.

— Большинство исследований предтренировок проводилось на мужчинах, но некоторые исследования показывают очевидные преимущества для женщин.

— Кофеин, цитруллин малат, родиола розовая, EAA и L-теанин могут оказаться полезными.

— Как правило, перед тренировкой содержится кофеин, но не обязательно. Те, которые этого не делают, все же не обязательно «свободны от стимуляторов».

Лучшие предтренировочные добавки для женщин в 2020 году

Когда вы гуглите предтренировочную добавку, вы обычно сталкиваетесь с такими изображениями: бутылка с пылающим черепом на этикетке, электрические разряды или большой потный бодибилдер с гримасой на лице. настолько напряженный, что вы должны задаться вопросом, свел ли его с ума продукт, который он рекламирует.

Дело в том, что большинство предтренировочных тренировок не для женщин. Их изучают на мужчинах. Они предназначены для мужчин. Их рекомендуют мужчины и для мужчин — и обычно мужчины, которые хотят пробежать через стену спортзала и считать это своей разминкой.

Ура. Это совсем не то, что вы ищете.

Женщины могут быть так же увлечены тренировками, как и мужчины, и так же серьезно относиться к достижению результатов, но мы не обязательно хотим принимать что-то, что сделает нас агрессивными, заставит наши сердца биться или не даст нам спать всю ночь. .

Вопреки распространенному мнению, существуют предтренировочные добавки, которые, как было доказано, работают именно у женщин. Есть также ингредиенты, о которых многие женщины могут не знать, которые могут иметь мощный эффект и способствовать отличным тренировкам, не вызывая пены изо рта.

Вот лучшие предтренировочные добавки для женщин, которые хотят сразу же получить преимущество в тренажерном зале, но не хотят рисковать здоровьем и безопасностью, делая это.

Каковы преимущества предтренировочных добавок?

Люди обычно ищут добавки перед тренировкой, которые помогут им достичь нужной зоны перед тренировкой, способствуя сосредоточению внимания и бдительности.Им также может потребоваться что-то, что обещает немедленный эффект на производительность, потенциально поддерживая силу и / или выносливость на предстоящей тренировке.

Обзор за 2018 год в журнале Международного общества спортивного питания проанализировал результаты 80 различных исследований, чтобы определить эффект того, что он называет «многокомпонентными предтренировочными добавками (MIPS)» — популярными и широко доступными предтренировочными добавками. — напитки, порошки и капсулы для тренировок, которые, как предполагается, содержат многочисленные вспомогательные эргогенные средства.Исследователи определили, что, хотя трудно выбрать, какие соединения действительно эффективны, учитывая смеси, в которых они обычно содержатся, существенное количество доказательств предполагает, что употребление предтренировочных супов может улучшить мышечную выносливость и субъективное настроение.

Далее они заявили, что «хроническое потребление MIPS в сочетании с периодизированной [спланированной] программой тренировок с отягощениями, по-видимому, усиливает положительные изменения в составе тела за счет увеличения прироста мышечной массы.”

Однако ученые объяснили, что необходимы дополнительные исследования предтренировочных добавок, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы — особенно для спортсменок и нетренированных взрослых старше 40 лет.

Действительно, большая часть исследований предтренировочных добавок проводилась на мужчинах, и исследования, в которых используются субъекты обоих полов, обычно не изучают, как ингредиенты, о которых идет речь, могут по-разному влиять на мужчин и женщин. Они также не учитывают менструальный цикл женщины и то, как он может повлиять на действие добавки, и наоборот. Обзор Международного общества спортивного питания показал, что и мужчины, и женщины, принимавшие предтренировочные добавки, большую часть времени имели схожие результаты по большинству показателей, поэтому нет оснований полагать, что продукт или ингредиент не будут работать так же хорошо для человека. женщина, как мужчина, при условии, что дозировка подходящая. Однако были отмечены некоторые различия между полами.

Исследование, проведенное в 2018 году среди рекреационно активных женщин, показало, что MIPS поддерживает мышечную выносливость в верхней части тела, но не влияет на выносливость или силу мышц нижней части тела.Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что MIPS не оказывает заметного влияния на сжигание жира у спортсменок-аэробистов. Но не бойтесь, мы покажем вам продукты, которые имеют убедительные доказательства, подтверждающие их эффективность у женщин.

Предтренировочные добавки обычно считаются безопасными, по крайней мере, в краткосрочной перспективе (менее восьми недель регулярного использования). Пока нет исследований, показывающих, что происходит при длительном использовании, но есть способ уделить время вашей стороне: используйте добавки, которые были протестированы третьей стороной, что обеспечивает некоторую гарантию качества и безопасности. Ищите печать на этикетке продукта такой организации, как Informed Sport. Такое различие гарантирует, что то, что указано на этикетке продукта, находится в бутылке, а ингредиенты не должны содержать загрязняющих веществ.

Наши обзоры лучших предтренировочных программ на рынке в 2020 году

Как упоминалось выше, бывает трудно сказать, какие предтренировочные составы действительно являются лучшими, если они содержат несколько ингредиентов. Некоторые из соединений могут составлять большую часть преимуществ, в то время как другие являются наполнителями или могут даже умалять положительные эффекты.По этой причине мы разберем конкретные ингредиенты, которые популярны в предтренировочных супах и которые, по нашему мнению, являются эффективными, на основе самых надежных научных данных. Все они могут быть приобретены отдельно или в смесях с другими ингредиентами.

Обратите внимание, что добавки моногидрата креатина и бета-аланина часто считаются предтренировочными и обычно включаются в предтренировочные смеси. Однако мы не включали их сюда, поскольку они не оказывают немедленного влияния на когнитивные способности или выполнение упражнений. Другими словами, они должны накапливаться в вашей системе, прежде чем вы заметите, что они работают — они не работают сразу. Вы можете прочитать о них больше в наших полных руководствах по креатину и бета-аланину.

Кофеин

Вероятно, самый популярный ингредиент перед тренировкой, кофеин — это стимулятор, который, как было доказано, помогает повысить бдительность и помогает справиться с чувством усталости. По данным Международного общества спортивного питания (ISSN), кофеин может улучшить спортивные результаты в различных видах спорта. Было отмечено, что он эффективен во время изнурительных упражнений и когда субъекты лишены сна. Ученые рекомендуют употреблять низкие и умеренные дозы кофеина: 3–6 миллиграммов на килограмм веса тела (1,36–2,72 мг на фунт).

Большинство исследований кофеина не изучали его влияние на женщин по сравнению с мужчинами, но в метаанализе 2019 года было обнаружено, что кофеин способствует аэробной производительности и помогает справиться с усталостью у обоих полов в одинаковой степени. Однако исследователи пришли к выводу, что мужчины получают больше пользы от силовых и силовых упражнений при одинаковой дозировке.

Кофе, конечно же, является одним из способов получить кофеин, но исследования показывают, что концентрированный кофеиновый порошок, доступный в большинстве предтренировочных комплексов, называемый безводным кофеином, оказывает большее влияние на работоспособность. Кроме того, его легче потреблять. Согласно рекомендациям ISSN, женщине весом 140 фунтов (64 кг), принимающей 3–6 мг кофеина на килограмм своего веса тела, потребуется 192–384 мг кофеина для достижения эргогенного эффекта, что соответствует примерно 2–4. чашки кофе. (Содержание кофеина в кофе варьируется.) Большинство предтренировочных комплексов предлагают кофеиновый пунш, который вы получаете от трех или более чашек кофе, поэтому, по крайней мере, они более удобный вариант.

Кофеин обычно считается безопасным, но некоторые люди могут быть к нему чувствительны. В ISSN говорится, что кофеин не обладает мочегонным действием, которое могло бы негативно повлиять на работоспособность. Тем не менее, дозы 9 мг на килограмм массы тела у некоторых вызывают головокружение, дрожь, потливость и рвоту. В качестве стимулятора кофеин может повышать кровяное давление и затруднять засыпание, поэтому вам следует подумать о том, чтобы начать с малых доз и избегать приема во второй половине дня, чтобы у вашего организма было достаточно времени, чтобы обработать его перед сном.

Цитруллин малат

Многие предтренировочные программы продаются из-за их способности стимулировать выработку оксида азота (NO) в организме. NO — это встречающееся в природе соединение, которое уже присутствует в нашей системе кровообращения и служит для расширения кровеносных сосудов, обеспечивая больший кровоток. Увеличение кровотока означает на большую доставку питания и кислорода к работающим мышцам, а также ускоренное удаление продуктов метаболизма. Цитруллин малат — это аминокислота, которая может превращаться в L-аргинин — другую аминокислоту, которая сама превращается в оксид азота.

Исследование, опубликованное в журнале European Journal of Nutrition , попыталось определить, могут ли женщины получить такие же результаты от приема добавок цитруллина малата, что и мужчины. Исследователи использовали женщин, имеющих опыт тренировок с отягощениями, и измерили их результаты в различных упражнениях с отягощениями через час после приема добавки цитруллина малата.

Фактически результаты были сопоставимы: цитруллин малат способствовал значительному увеличению выносливости как верхней, так и нижней части тела. Женщины также оценили тренировку верхней части тела как более легкую, когда они принимали цитруллин малат, по сравнению с плацебо, что указывает на то, что это может помочь с ощущаемой нагрузкой (насколько усердно, по вашему мнению, вы работаете).

Кроме того, исследование 2016 года, опубликованное в журнале European Journal of Sport Science , показало, что цитруллин малат помог повысить взрывную силу и силу захвата у теннисисток.

Как отметила Шеннон Эрхард, RD, CSSD, диетолог EXOS Performance, в нашем руководстве по добавкам оксида азота, «Принимать любые добавки, которые предназначены для увеличения оксида азота, следует принимать до тренировки, как большинство ингредиентов. содержащиеся в этих типах продуктов — например, аргинин и цитруллин — имеют короткий период полураспада … Аргинин имеет период полураспада от полутора до двух часов, а цитруллин имеет период полураспада около часа.Другими словами, чем дольше вы ждете, тем менее эффективными будут эти соединения в вашей системе.

Родиола розовая

Родиола — трава, произрастающая в холодном климате. Это адаптоген, что означает, что он помогает организму справляться со стрессом. Несколько исследований показали, что родиола может помочь при усталости (как описано в нашем руководстве по родиоле), но также было показано, что она поддерживает спортивные результаты.

Исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и упражнений , показало, что при приеме за час до активности родиола улучшала работоспособность у субъектов, занимающихся тренировкой на выносливость — помогала продлить время до изнеможения на 24 секунды. Только половина испытуемых были женщинами, но по тому, как было организовано исследование, было ясно, что родиола работает для женщин так же хорошо, как и для парней.

Незаменимые аминокислоты (EAA)

EAA — это аминокислоты, которые ваше тело не может вырабатывать самостоятельно, поэтому вы должны получать их с пищей или добавками. Их девять: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Изолейцин, лейцин и валин составляют подгруппу, называемую аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые считаются особенно важными для силы и производительности мышц.

Многие диетологи утверждают, что если ваша диета уже богата мясом, яйцами и птицей, и вы добавляете добавки с источником белка, таким как сыворотка, вы уже получаете достаточно EAA / BCAA, и вам не нужно их принимать. усилия, чтобы получить больше. Однако есть некоторые свидетельства того, что их добавление может дать определенные преимущества.

Прикладная физиология, питание и метаболизм сообщил, что у футболистов, которые принимали BCAA за час до беговых тестов, время реакции было лучше.Хорошо, испытуемые были парнями, но оставайтесь с нами здесь…

Журнал Nutrition опубликовал исследование, показывающее, что у женщин, принимавших ЕАА до и после тренировки, а также в выходные, значительно увеличилась аэробная выносливость. Эти результаты особенно интересны, потому что испытуемые ели примерно на 400 калорий в день меньше , чем женщины в группе плацебо, что позволяет предположить, что EAA могут улучшить производительность даже в периоды низкой энергии, например, при соблюдении диеты.

Некоторые исследования показали, что EAA могут быть полезны при употреблении во время тренировки. Ученые обнаружили, что употребление аминокислот на ходу может улучшить умственную и физическую работоспособность во время тренировок на выносливость.

EAA также могут оказывать благотворное влияние на настроение, что может улучшить тренировки. Кратковременное исследование пожилых женщин показало, что ежедневный прием добавки с триптофаном вызывает чувство счастья, а также ускоряет реакцию.

L-теанин

Еще одна добавка для поддержки настроения — это аминокислота L-теанин, которую получают из чайных растений.При дополнительном приеме L-теанин действует аналогично кофеину. Исследование, проведенное в журнале Biological Psychology , в котором изучались эффекты кофеина и L-теанина как по отдельности, так и в комбинации — и включало почти в два раза больше женщин, чем мужчин, — обнаружило, что эти два соединения способствовали когнитивной скорости, памяти и внимательности. в большей степени, когда взятые вместе , чем когда любое из питательных веществ потреблялось отдельно.

Бонус: углеводы

Углеводы, хотя и не являются добавкой, являются предпочтительным источником энергии для поддержания мышечных сокращений, и есть множество исследований, которые показывают, что употребление некоторых незадолго до тренировки может повысить производительность.Уловка состоит в том, чтобы не съесть слишком много за один прием, так как это может резко повысить уровень сахара в крови и вызвать энергетический сбой — последнее, чего вы хотите, когда собираетесь пойти в спортзал.

К счастью, для выполнения этой работы не требуется много времени. В исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений , изучались 16 бегунов — восемь мужчин и восемь женщин — и было обнаружено, что , принявшие только 14 граммов углеводов в смеси сахарозы и фруктозы, в 10 тысяч раз быстрее, чем плацебо. Прием большего количества углеводов не улучшает работоспособность. Доступны предтренировочные порошки углеводов, но если вам не нравится вкус, из половины банана можно приготовить отличную предтренировочную закуску.

Являются ли предтренировочные программы без стимуляторов лучше, чем со стимуляторами?

Одно дело — взять что-то, что дает вам энергию для усердных тренировок, но другое — подпрыгнуть и нервничать до такой степени, что вы почти почувствуете себя плохо или не можете уснуть. Многие предтренировочные препараты содержат несколько сотен миллиграммов безводного кофеина, что часто приравнивается к содержанию кофеина в трех или более чашках кофе , и это может быть слишком много для некоторых женщин, особенно с учетом того, что мы обычно меньше мужчин и имеем более медленный метаболизм.

Решение о том, подходит ли вам предтренировочная программа без стимуляторов, на самом деле зависит от вашего определения того, что такое стимулятор. FDA определяет его как препарат или вещество , которое помогает восстановить умственную активность или бодрствование во время усталости, , но большинство людей думают о стимуляторах как о вещах, которые ускоряют частоту сердечных сокращений и центральную нервную систему. Кофеин, безусловно, является стимулятором по любому определению, но L-теанин, по-видимому, способствует бдительности, в то же время оказывая успокаивающее действие на разум, помогая справляться со стрессом и способствуя ослаблению скачков артериального давления, связанных с употреблением кофеина (по мнению британцев. исследовать).Родиола может усиливать действие кофеина, но также помогает организму справляться со стрессом.

Вообще говоря, большинство предтренировочных составов, которые показали свою эффективность, содержат некоторое количество кофеина , а так называемые варианты без стимуляторов, которые не содержат кофеина, могут содержать другие ингредиенты, которые имеют аналогичный возбуждающий, стимулирующий эффект.