Луковые кольца калорийность: Калорийность Луковые кольца (100 г, 1 г…) 📊 БЖУ и Счетчик калорий

• 9 шт — 120

• 6 шт — 90

12345678910

0

Временно не доступно

Чем вредны чипсы, сколько в них калорий на 100 грамм

Легкий перекус, идеальная закуска к пенному напитку – это все чипсы. Со вкусом сыра, крабового мяса, бекона – чего только не предлагают производители нам! Все рекорды по популярности бьют именно картофельные чипсы. Правда, есть много и других сортов, которые люди кушают реже. В сегодняшней статье мы предлагаем обсудить, сколько калорий в чипсах.

Сколько калорий в пачке чипсов?

Чаще всего внимание покупателей привлекают картофельные чипсы. Тоненькие ломтики картошки обжаривают в огромном количестве масла. Они становятся хрустящими, золотистыми и невероятно вкусными. Но так ли они полезны и безопасны? И вообще, какова их калорийность? Если говорить обобщенно, то пищевая ценность стограммовой порции чипсов составляет 500 килокалорий. Показатель огромный, поскольку для многих людей это — треть суточного рациона.

Калорийность хрустящего угощения в домашних условиях может чуть отличаться, ведь приготовить чипсы можно и без масла, а просто подсушить картофельные ломтики в духовом шкафу.

Сколько калорий в чипсах «Лейс»? Пищевая ценность их будет варьироваться от 500 до 527 килокалорий из расчета на 100 граммов продукта. Все зависит от того, какие пищевые добавки использовались. Так, наименьшей калорийностью по сравнению с другими чипсами обладает продукт этого бренда с беконом, сыром, сметаной и крабовым мясом. А вот луковые чипсы будут чуть калорийнее.

На заметку! При производстве чипсов в промышленном масштабе для улучшения вкуса используются различные ароматизирующие компоненты, красители и прочие не совсем полезные ингредиенты.

Но не только из картофеля готовят чипсы. Сегодня многие сторонники здорового питания выбирают банановую мякоть для приготовления чипсов даже в домашних условиях.

А сколько калорий в банановых чипсах? Если в свежем виде бананы не слишком калорийные, то после сушки их пищевая ценность возрастает в несколько раз.

В стограммовой порции чипсов, приготовленных из бананов, насчитывается около 517 килокалорий.

А сколько калорий в кукурузных чипсах? Такие чипсы можно назвать самыми полезными по сравнению с остальными продуктами из этой линейки, но их пищевая ценность не сильно отличается. Калорийность кукурузных хрустящих лакомств составляет около 498 килокалорий в ста граммах. Как вы понимаете, часто баловать себя этими угощениями нельзя.

В чипсах содержится огромное количество углеводов и жиров. С одной стороны, продукт невероятно вкусный и его можно брать с собой в дорогу, поскольку он быстро не испортится, а с другой – запредельно высокая калорийность и опасность для здоровья.

Чем опасны чипсы?

Любители чипсов скептически относятся ко всем предостережениям докторов. На самом деле этот продукт действительно опасен, если его кушать систематически в неограниченном количестве. При обжаривании чипсов образуются канцерогены, которые могут даже спровоцировать появление злокачественных опухолей.

Избыточный вес после употребления калорийного продукта – не самое страшное. Но только представьте: в среднем суточный рацион человека варьируется в пределах 1500-2000 килокалорий. Если скушать всего лишь 100 граммов чипсов, то мы сразу уничтожаем третью или четвертую часть суточного рациона. А чувство насыщения надолго не сохраняется.

Употребление этой хрустящей закуски может стать причиной развития недугов органов пищеварительного тракта. Негативно чипсы сказываются и на щитовидной железе. Исследования показали, что любители таких продуктов чаще всего болеют сахарным диабетом.

Ограничить употребление чипсов стоит представителям сильной половины человечества. Если регулярно хрустеть картофельными ломтиками, то в скором времени вы сможете отметить снижение потенции. Также понижается концентрация тестостерона, в результате чего нарушается репродуктивная функция.

Полезные чипсы

Если вы не можете себе отказать в гастрономическом удовольствии, попробуйте приготовить чипсы в домашних условиях. На самом деле в картофеле содержится много питательных веществ, микро- и макроэлементов, витаминов, минеральных соединений.

Только при промышленном производстве продукта под воздействием высокой температуры они все разрушаются. А вот в домашних условиях вы можете приготовить полезные чипсы. Однако злоупотреблять ими тоже не стоит и все по той же причине.

Снизить калорийность получится, но незначительно.

Ингредиенты:

• картошка – несколько клубней;
• рафинированное масло растительное – 750-1000 мл;
• сушеный базилик;
• соль;
• молотый душистый перчик.

Приготовление:

1. Очищаем картофельные клубни и тщательно их промываем.
2. Каждую картофелину обсушиваем салфеткой и нарезаем слайсами. Каждый ломтик должен быть максимально тонким, в противном случае чипсы не получатся хрустящими, а блюдо напомнит жареную картошку.
3. В мультиварочный контейнер наливаем рафинированное растительное масло без запаха.
4. Активируем программный режим «Мультиповар». Температуру устанавливаем на отметке в 200-220°.
5. Картофельные слайсы сначала солим.
6. Далее добавляем сушеный базилик. Можно использовать и другую зелень в сушеном виде. Подойдет смесь прованских или итальянских трав.
7. Добавляем молотый душистый перчик.
8. Все хорошенечко перемешиваем и оставляем на несколько минут для пропитки.
9. Далее перекладываем картофельные слайсы в специальный сетчатый поддон. Он может идти в комплекте с мультиваркой либо вы можете приобрести его отдельно.
10. Тем временем масло уже дошло до точки кипения и начало бурлить.
11. Погружаем в него картофельные слайсы, накрываем мультиварку крышкой.
12. Готовим примерно четверть часа. Ориентируйтесь по степени прожарки клубней.
13. Раскладываем картофельные чипсы на бумажные полотенца и оставляем до полного остывания.
14. Теперь можно насладиться потрясающим вкусом хрустящего лакомства. Как видите, никаких консервантов, красителей и усилителей вкуса. Только натуральные ингредиенты.

Изредка можно побаловать себя таким угощением, но включать чипсы в будничный рацион опасно для здоровья. Вы можете готовить их в домашних условиях с различными вкусами – сметанным, сырным и т. п. Лучше отдать предпочтение домашним чипсам, нежели магазинной продукции. Приятного аппетита и будьте здоровы!

Статья принадлежит сайту mnogoli.ru При копировании активная, индексируемая ссылка на источник обязательна.

Калорийность чипсов разных видов

Впервые чипсы появились в середине XIX века и очень быстро завоевали любовь всех слоев населения во многих странах, а старейшим брендом продукта, существующим и поныне, является марка Lays.

За более, чем полуторавековую историю, продукт не претерпел серьезных изменений в способе приготовления – это по-прежнему очень тонкие ломтики картофеля, обжаренные в большом количестве масла. А вот новые, порой, очень нестандартные вкусовые сочетания, выходят едва ли не каждый месяц.

Со временем популярность приобрели не только картофельные и кукурузные чипсы, но и более полезные – яблочные, банановые, апельсиновые и т.д. В этой статье мы поговорим о калорийности чипсов разных видов.

Калорийность картофельных чипсов

Картофельные чипсы – это и популярная закуска, и компонент множества других блюд, и вкусный компаньон дружеских посиделок. Особенно неравнодушны к продукту дети и молодежь. «Картошкой» удобно перекусить в дороге, ведь продукт вкусный, вполне сытный и не требует тарелки и вилки. Но сытным такой продукт делает огромное количество калорий, высокое содержание углеводов и жиров. Картофельные чипсы калорийность имеют очень высокую: от 400 до 550 ед. на 100 граммов. Стограммовая пачка хрустящего лакомства – это уже ¼ суточной нормы калорийности для взрослого мужчины. Сам овощ имеет высокую пищевую ценность – около 80 ккал/100 граммов, а кроме того, ломтики еще и обжаривают в жаровочной ванне, полной растительных масел.

Калорийность картофельных чипсов варьируется, в зависимости от вкуса и производителя. Ведь у каждого бренда своя технология производства продукта и уникальные комбинации ингредиентов для получения «фирменного» вкуса.

Некоторые картофельные чипсы изготавливают не из самого картофеля, а так называемых «картофельных порошков», состоящих из смеси крахмалов и муки. Калорийность пачки чипсов в 100 граммов будет примерно такой же, как и у продукта из цельного картофеля – примерно 500-550 ед., в зависимости от производителя.

Можно встретить еще один вид чипсов из картофеля – рифленые. Пищевая ценность у них примерно такая же, как и у ровных ломтиков. Отличие лишь во внешнем виде продукта, который достигается благодаря нарезке специальными фигурными ножами. Эти ломтики имеют волнистую форму и чуть толще «обычных». Для сравнения, калорийность чипсов Лейс рифленых со вкусом лобстера – 510 ед/100 гр.

Рассмотрим еще один вид этого хрустящего снека, недавно появившуюся новинку – чипсы Лейс из печи. Калорийность у них несколько ниже, чем у обжаренного в масле аналога, и составляет около 450 единиц на 100 граммов. Как понятно из названия, хрустящие ломтики не обжаривают, а запекают. Поэтому содержание жира в таком продукте снижено, а вот количество углеводов по-прежнему остается высоким.

БЖУ чипсов картофельных тоже примерно одинаковое, но может незначительно колебаться, в зависимости фирмы и вкуса. Например, чипсы Принглс БЖУ на 100 гр. имеют вот такие:

• Белки – 4 гр
• Жиры – 36 гр
• Углеводы – 40 гр

БЖУ Лейс (обычных):

• Белки – 6 гр
• Жиры – 29 гр
• Углеводы – 53 гр

Немного другое БЖУ у чипсов Lays из печи:

• Белки – 5 гр
• Жиры – 17 гр
• Углеводы – 69 гр

В целом картина понятна: в картофельных чипсах преобладают жиры и углеводы, а белкам практически не остается «места». Также в этих снеках небольшое содержание пищевых волокон – 4 гр.

Калорийность кукурузных чипсов

Этот снек пришел к нам из Мексики, где их готовили из кукурузной тортильи с разнообразными добавками. Называют такие чипсы начос и готовят их из кукурузной муки. Эти обжаренные ломтики значительно грубее и тверже картофельных, а также имеют оригинальное кукурузное послевкусие. Кукурузные чипсы начос калорийность имеют немного меньшую, по сравнению с картофельными, но все равно очень высокую. В 100 граммах продукта содержится 490 ккал.

Примерное БЖУ начос:

• Белки – 7 гр
• Жиры – 25 гр
• Углеводы — 59 гр

Польза и вред картофельных чипсов

К сожалению, такое лакомство нельзя отнести к полезному кушанию. Несмотря на то, что сам картофель – весьма полезный продукт, содержащий массу витаминов и минералов. При обжарке под воздействием 250 градусов по Цельсию из него могут выделяться вредные вещества. Кроме того, ломтики обжариваются в растительных маслах, которые делают продукт очень жирным. Поэтому снек под запретом для тех, кто хочет похудеть, а также для людей с ожирением и сахарным диабетом. Отказаться от лакомства придется язвенникам, людям с гастритом и другими заболевания желудка. Но и здоровым людям лучше не злоупотреблять продуктом, чтобы не спровоцировать названные выше проблемы.

Если очень хочется себя побаловать – лучше покупать продукт редко и небольшими пачками, а съедать в компании друзей или близких людей. Так Вы съедите меньше этого вкусного, но калорийного продукта.

Польза чипсов картофельных может заключаться в простом, быстром и сытном перекусе. Когда нет возможности съесть что-то более полезное, но есть очень хочется. Главное не злоупотреблять такими неоднозначными перекусами, и не заменять пачкой хрустящих ломтиков полноценный качественный ужин.

Вред и польза кукурузных чипсов

Считаются чуть более полезными картофельных, но из-за высокого содержания жиров от них лучше отказаться людям, следящим за своим весом. О кукурузных чипсах придется забыть тем, кто болен ожирением, имеет сердечно-сосудистые нарушения, гастрит и язву. При этом в продукте содержатся витамины A и E, немало кальция и железа.

Польза и калорийность фруктовых чипсов

Чипсы из бананов, яблок, апельсинов и других фруктов можно приготовить, не выходя из дома, или купить в магазине. Это более полезный продукт, чем картофельные или кукурузные чипсы, но его тоже нельзя есть в больших количествах.

Фруктовые чипсы калорийность имеют меньшую, чем их овощные собратья, но более высокую, чем свежие плоды. В зависимости от фрукта и способа приготовления, в 100 граммах может содержаться от 150 до 520 калорий.

Их можно сделать несколькими способами:

• Засушить в духовке
• Запечь в микроволновке
• Пожарить во фритюре – калорийность будет почти такая же, как у картофельных чипсов. А именно – 500 ед/100 гр.
• Засушить на солнце
• Приготовить в специальной электросушилке

В любом случае, чипсы из фруктов значительно полезнее картофельных. Ведь они представляют собой не обжаренную смесь порошков, а засушенные (редко — обжаренные) ломтики свежих фруктов.

В таких чипсах содержится витаминов, микроэлементов и клетчатки больше, чем в свежих фруктах. Правда, количесттво углеводов и сахаров тоже вырастает в несколько раз.

Поэтому даже с фруктовыми чипсами следует быть осторожным людям с лишним весом, диабетом, ожирением.

В них содержатся витамины, калий, магний, железо, фосфор. Польза и вред фруктовых чипсов ходят бок о бок: кому-то они пойдут на пользу, другому принесут вред. Необходимо соблюдать осторожность и с этим, полностью натуральным лакомством. Чипсами из фруктов полезно заменять завтрак, делать ими легкий перекус в первой половине дня.

ТОП-5 «полезных» продуктов, которые на самом деле очень калорийны

В попытках похудеть люди часто ищут диетические заменители привычным продуктам. Но не разобравшись в калорийности, можно набирать еще больше калорий, чем если бы вы съели пачку чипсов или бургер.

Какие ПП-продукты на самом деле не являются диетическими, рассказывает 5-tv.ru.

Диетологи и ЗОЖ-блогеры часто советуют заменять сладости финиками. Да, в них много полезных микроэлементов: 23 вида аминокислот, никотиновая кислота и рибофлавин.

Также финики богаты кальцием и клетчаткой. Но по количеству углеводов они обгоняют даже бананы, ведь в 100 граммах содержится 75 грамм углеводов.

Согласитесь, что не просто так бедуины брали с собой в пустыню финики для поддержания энергии.

Калорийность одного финика составляет 25 калорий, а одна упаковка из супермаркета может достигать свыше 400 калорий. Globallookpress.com / Karl Newedel

Калорийность одного финика составляет 25 калорий. Если вы съедите хотя бы десять штук, то уже наберете 250 калорий. Большее количество может побить по калорийности даже шоколад. Например, калорийность плитки молочного шоколада обычно не превышает 530 калорий на 100 грамм, а углеводные показатели 60 грамм.

Часто люди, которые следят за своим питанием и фигурой, предпочитают приготовить мороженое из фруктов и ягод, чем съесть привычный рожок. Но ЗОЖ-мороженое намного калорийнее, чем молочное.

Домашнее фруктовое мороженое намного калорийнее, чем обычный стаканчик их магазина. 5-tv.ru, Globallookpress. com / Digifoodstock.com

Какие сезонные овощи и фрукты покупать в мае?

Полезное мороженое обычно делают из бананов — калорийность одного фрукта составляет 95 калорий и 21 грамм углеводов. Также добавляют ягоды, например, клубнику или голубику. В дуэте с ними, пара бананов дает калорийность около 200 калорий. Но обычное мороженое в вафельном стаканчике имеет энергетическую ценность около 180 ккал и 20 грамм углеводов.

Само по себе оливковое масло очень полезно и лучше заправлять салаты им, чем подсолнечным, но калорийность у продукта довольно высокая. В одной столовой ложке оливкового масла (25—30 грамм) содержится около 180 калорий. Овощной салатик становится не таким уж и диетическим.

Диетологи советуют заменить оливковое масло на льняное. Хоть по калорийности оно не уступает, но способствует похудению и выводит токсины из печени. 5-tv.ru, Globallookpress.com / Imagebroker / Ralph Kerpa, Globallookpress.com / Pfeiffer, J.

Конечно, без масел никуда, но оливковое лучше заменить на льняное. Правда, по калорийности оно не уступает, но содержит меньше различных групп жиров и диетологи рекомендуют употреблять его во время похудения. Льняное масло помогает выводить токсины из печени и богато Омега-3.

Темные шоколадные плитки намного полезнее, чем молочные из-за низкого содержания сахара и высокого процента какао в составе. Но будьте очень внимательнее во время выбора производителя.

Проверяйте состав темного шоколада и избегайте производителей, которые добавляют большое количество сахара. ТАСС / YAY

Некоторые фабрики добавляют в состав темного шоколада много сахара, в результате чего он теряет свою пользу. Некоторые плитки могут достигать калорийности в 700 калорий на 100 грамм. Внимательно изучайте состав перед покупкой.

Даже по составу понятно, что традиционный американский сухой завтрак не имеет ничего общего с диетическими продуктами. Тем не менее, в Instagram есть много рецептов гранолы. В ней содержится клетчатки, а некоторые уверены, что гранола «чистит желудок».

Если вы не можете отказать себе в граноле, то готовьте ее дома и покупайте «сырые» орехи. Globallookpress.com / Digifoodstock.com

Во время приготовления гранолы, блогеры советуют запечь ее в духовке, чтобы она стала хрустящей. Этого делать нельзя, потому что орехи и овсянка, которые входят в состав снека, теряют все полезные свойства во время нагревания.

Лучше всего собирайте гранолу из «сырых» орехов без термической обработки. Но помните, что калорийность 100 грамм лакомства может достигать 600 калорий.

Плюсом лишние калории могут добавить ягоды и молоко, которым обычно заправляют гранолу.

11 самых калорийных продуктов

Калория – это единица измерения тепла, количество энергии, получаемое с каждого продукта. 60% этой энергии (большая ее часть) идет на строение и жизнедеятельность организма.

Минимальная суточная потребность в калориях индивидуальна и зависит от пола, возраста, профессии, климатических условий, метаболизма, работы гормонов и образа жизни. Если потребляется больше калорий, то организм «откладывает» избыток в виде жира, если меньше – происходит потеря веса.

Калорийность продукта выражается в килокалориях (ккал). Калорийной принято считать еду, которая содержит больше всего жира. Один его грамм выделяет целых 9 ккал! Для сравнения: в одном грамме белков и углеводов только 4 ккал. Считать калории утомительно и не всегда целесообразно.

Лучший способ избежать хоть и простой, но трудоемкой арифметики – разобраться в полезности продуктов.

В конце статьи мы приготовили сюрприз ???? – увлекательный тест для проверки твоей внимательности ????

Мясо

Именно оно возглавляет рейтинг продуктов с высоким содержанием калорий. Самой сытной диетологи считают свинину. В 100 г этого мяса содержится 491 ккал. Калорийность свиного шпика (сала) вообще запредельная – 797 ккал! Объяснение простое: 90% состава составляет жир.

В разряд нездоровых относят всевозможные копченые и полукопченые колбасные изделия. В их составе можно увидеть сало, свиной и говяжий жир. Много холестерина в куриной шкурке. Также следует быть осторожным с употреблением мяса крупного и мелкого рогатого скота. Калорийность этих продуктов варьируется в пределах 300 ккал.

Если говорить о продуктах с умеренной жирностью, то это мясо кролика, индейки, цыпленка. Они принадлежат к ряду диетических.

Каши

Каша составляет основу многих диет. Больше всего калорий в пшенной каше (325 ккал), меньше всего – в овсянке (88 ккал).  На первый взгляд даже эти цифры высокие. Но стоит учитывать, что калории рассчитаны на сухой продукт. К тому же каши длительное время поддерживают чувство сытости, тем самым предотвращая быстрое расходование энергии.

Медленные углеводы в составе – не единственное их преимущество. Каша содержит клетчатку, которая чистит кишечник. Поэтому на завтрак можно брать любую кашу. Правда, варить ее следует с добавлением минимального количества сливочного масла.

Овощи и фрукты

Калорийность фруктов выше, чем овощей, за счет фруктозы и глюкозы, входящих в состав. Хотя в целом калорийность этих плодов самая низкая (редко превышает 50 ккал на 100 грамм). Но не все фрукты низкокалорийные. Исключение – бананы, виноград и хурма. Следовательно, их следует расценивать как полноценную еду.

Почему хочется острого: о чем говорит организм

Фрукты в своем составе содержат большое количество природных сахаров. Считается, что чем больше сладости у мякоти фрукта, тем выше его энергетическая ценность. Самые низкокалорийные яблоки, абрикосы и цитрусовые.

Самым жирным фруктом на земле признан авокадо. 30% его мякоти состоит из жира! Если попробовать отделить фрукт от кожуры, то создастся впечатление, что разрезается сливочное масло. Если намазать им хлеб, то получится сытный бутерброд, которым можно заменить обычный бутерброд с маслом.

По причине потери влаги калорийность фруктов, приготовленных на зиму, вырастает в десятки раз. Содержание калорий во всех сухофруктах больше, чем в их свежих аналогах. Термическая обработка сохраняет полезные вещества, но значительно повышает содержание сахара. Например, питательная ценность свежего яблока – 47 ккал, а сушеного – 253 ккал.

Калорийность сухофруктов и цукатов очень высокая, в среднем 200-400 ккал на 100 грамм. Больше всего у сушеных бананов – 390 ккал.

Что касается овощей, то они состоят из большого количества воды (исключение составляют только бобовые и картофель). Поэтому в них содержится очень мало энергетически ценных веществ. Низкокалорийные – огурцы (всего 14 ккал), высококалорийные – чеснок (149 ккал), картофель (80 ккал), свекла (42 ккал).

Чтобы узнать содержание калорий в овощах можно воспользоваться специальными таблицами. Следует учитывать, что не всегда полезным показателем могут служить данные о свежих плодах, поскольку многие из продуктов в сыром виде не употребляются. Вес вареных продуктов больше, значит, и калорийность распределяется по-иному.

Во время варки в воду частично выходит сахар, за счет чего снижается энергетическая ценность. Например, любимый многими салат «винегрет» имеет калорийность до 95 ккал. Исключение – овощи, содержащие крахмал (термическая обработка делает их более калорийными).

Замораживание – единственный способ «полезной» консервации продуктов. В данном случае, пищевая ценность не меняется.

Орехи и семечки

Богатые на питательные вещества, орехи являются прекрасным дополнением к основному рациону питания, а также отличным вариантом перекуса в течение дня. Однако даже одного взгляда на таблицу их калорийности достаточно, чтобы прийти к выводу, что орех – высококалорийный продукт, потреблять который следует очень аккуратно.

Самые высокие и самые низкие зарплаты в России и мире

Самым питательным считаются австралийский макадамия (718 ккал), наши – кедровый орех (680 ккал) и миндаль (654 ккал). Калорийность остальных в среднем составляет 500 ккал. Грецкий орех содержит 576 ккал.

Орехи богаты Омега-3 жирными кислотами, по количеству белка могут заменить мясные продукты и решают проблему «плохого» холестерина.

Любители семечек должны понимать, что даже маленький пакетик этого лакомства (90 г) вреден для поджелудочной железы и дает организму треть суточной энергии. Чтобы не поправиться, семечками лучше не злоупотреблять.

Что касается южной экзотики, то жареные каштаны хоть и считаются сытными, зато низкокалорийные (всего 182 ккал). Энергетическая ценность в 380 ккал позволяет, не задумываясь о весе, наслаждаться еще одним лакомством из полок супермаркетов – кокосами.

Масло и жир

Растительное масло – обязательно к употреблению. Вот только, чтобы получить необходимый человеку жир достаточно всего одной столовой ложки. Средняя калорийность растительного масла – 890 ккал. Популярные в нашей стране подсолнечное, оливковое и льняное занимают рейтинговые позиции в перечне калорийной пищи. В «черном» списке также оказались майонез и разного рода соусы.

Напитки

Здесь все просто: калорийность прямо пропорциональна ингредиентам. В первую очередь она зависит от наличия в составе сахара и от крепости алкоголя. Чем больше в составе шоколада, сливок, меда и всевозможных сиропов – тем больше энергетическая ценность. Рекордсмен по показателям – горячий шоколад со сливками (500 ккал), а также водка с коньяком (240 ккал).

Калорийность готовых блюд

Только каждое десятое блюдо в мире можно назвать здоровым, то есть таким, которое содержит до 600 килокалорий. Пищевая индустрия и сфера ресторанного бизнеса предлагают своим клиентам деликатесы с феерическими вкусами, но они содержат скрытые калории, которые могут быть спрятаны даже в самых диетических, на первый взгляд, блюдах.

Что самое главное в жизни человека

Например, простой салат с огурцами, капустой и помидорами, но в сочетании с соусом – бомба замедленного действия. Обжаривание в масле увеличивает количество калорий в 3 раза.

Но даже это не самое страшное, что есть в заведениях общественного питания. Работники кафе, ресторанов и отделов кулинарии в супермаркетах города добавляют в пищу глутамат натрия, эмульгаторы, загустители и всевозможные заправки.

В результате калорийная еда вызывает зависимость, сходную с никотиновой.

Топ-10 самых калорийных блюд

Продукты для набора веса

Некоторым людям сложно поправиться. Доказано, что дополнение рациона определенными продуктами влияет на мышечную массу.

Продукты, которые помогут набрать вес:

• Домашнее молоко;
• Рисовая каша;
• Орехи;
• Красное мясо;
• Крахмалосодержащие продукты;
• Жирная рыба;
• Протеиновые БАДы;
• Белковые коктейли;
• Сухофрукты;
• Черный шоколад;
• Йогурт.

Чтобы набрать мышечную массу, а не жировую, важно не забывать про ежедневные умеренные спортивные нагрузки.

Мы подготовили небольшой тест для проверки твоих новых знаний.

Примешь вызов?

Вопрос

Твой ответ:

Правильный ответ:

Ты ответил правильно на {{SCORE_CORRECT}} из {{SCORE_TOTAL}}

Видео в тему

Стоит поделиться! ????

Калорийность чипсов, попкорна

Чипсам и попкорну не место на столе человека разумного. Пользы от этих продуктов нет никакой, а вот вреда – предостаточно.

Вред чипсов и сухариков для здоровья

Во-первых – это калорийность. 100 грамм в самых разрекламированных картофельных чипсов Lays содержат 510 калорий, различные виды попкорна – от 400 до 500 калорий, сухарики Кириешки —  354 калории. Это очень много, как для обычного человека, так и для худеющего.

Во-вторых – чипсы часто готовятся не только из картофеля, но также из кукурузной и пшеничной муки с добавлением соевого крахмала и химических добавок. Все эти продукты способствуют ожирению, а химические добавки и консерванты нагружают печень.

В-третьих – жиры, которые составляют третью часть чипсов часто невысокого качества и могут содержать канцерогены.

Ну, и главное – это абсолютно мертвый продукт. Его регулярное использование в питании приводит к ожирению, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы и опухолям.

Любой человек, которому дорого свое здоровье должен навсегда отказаться от этих вредных продуктов и никогда не давать их детям.

Таблица калорийности: чипы, попкорн, сухарики на 100 грамм

Продукт	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Попкорн карамельный	5. 3	8.7	76.1	401
Попкорн соленый	7.3	13.5	62.7	407
Попкорн сырный	5.8	30.8	50.1	506
Чипсы картофельные	5.5	30	53	520
чипсы с беконом	5,9	38,0	52,2	537
чипсы с паприкой	6,0	40,0	50,4	549
чипсы Lays Max	6,0	30,0	58,0	510
чипсы Принглс	3,9	34,0	52,0	526
сухарики 3 корочки — пачка (45г.)	10,0 4,0	8,0 4,0	75,1 34,0	422 189
сухарики Воронцовские — пачка (40г.)	10,2 4,0	9,1 4,0	64,6 26,0	374 149
сухарики Емеля — пачка (50г.)	11,0 5,0	6,0 5,0	72,5 32,0	388 194
сухарики Кириешки — пачка (40г.)	12,3 4,0	6,1 3,0	61,7 30,0	354 141
чипсы Московский картофель	4,6	35,6	47,2	528

Смотрите так же: майонеза и другие таблицы калорийности продуктов.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

 ©  Все права защищены   E-mail: [email protected]

20 самых калорийных продуктов в супермаркете — не ведись!

Несмотря на то что сыр в принципе не входит в число диетических продуктов, мало кто из худеющих представляет свою жизнь без этого продукта. Если тебе нестерпимо захотелось сыра,  избегай пармезана и грюйера: в 100 граммах этих изысков содержится около 500 ккал!

Безусловно, сладкие финики гораздо полезнее шоколадных батончиков, потому что в этих восточных сладостях содержатся натуральные сахара. Однако в каждом финике – примерно 25 ккал, и если поглощать их бездумно один за другим, то по калорийности такой “полезный” перекус обгонит внушительный кусок торта.

А точнее, ингредиенты для него. Казалось бы, крем-суп — такое безобидное блюдо с самым полезным составом. Однако все зависит от того, на каком бульоне он приготовлен и сколько сливок ты туда добавила. Если это наваристый сливочный суп, то его калорийность может достигать 500 ккал в порцию! Любишь супы-пюре — откажись от сливок, купи овощи и приготовь действительно диетический вариант.

Фотогеничные рыбные стейки часто можно увидеть на мотивирующих картинках, посвященных правильному питанию. Безусловно, лосось — полезный источник белка, однако он вовсе не низкокалориен, как может показаться на первый взгляд. В одной порции филе лосося (то есть примерно 200 граммов) может быть около 400 калорий и 20 г жира.

Гранола часто позиционируется как здоровая пища, но знаешь ли ты, что одна ее чашка может быть равна по калорийности целому сытному обеду? В одной порции гранолы содержится примерно 600 ккал и 30 граммов жира. Лучше мимо полок с гранолой проходить с закрытыми глазами, либо употреблять ее в маленьких количествах.

Соленые крекеры “рыбки” и крендельки кажутся совершенно безобидными (если рассматривать их как замену чипсам), однако горстка этих маленьких печенюшек содержит около 200 ккал, так что использовать их в качестве перекуса или замены сладкому однозначно не стоит. Несколько крендельков, конечно, не навредят фигуре, но давай будем честны: они настолько вкусные, что обойтись парочкой просто невозможно – и вот ты уже опустошаешь целый пакет.

Безлактозные альтернативы классическому сливочному мороженому, конечно же, легче по калорийности и жирности, но не настолько, чтобы употреблять его ведерками. Да, существуют максимально органические вариации, но в супермаркете ты вряд ли их встретишь.

Мы давно знаем о пользе фруктовых и овощных смузи, и сегодня большое количество брендов подхватило этот тренд на здоровые напитки,  вследствие чего супермаркеты наполнились различными псевдополезными смузи.

Почему псевдо? Все дело в составе: большинство таких коктейлей далеки от натуральности, содержат усилители вкуса, сахара и консерванты.

Уж лучше купи свежие фрукты и овощи и приготовь смузи без вредных добавок самостоятельно.

Суперфуд, который мелькает на всех страницах журналов и ПП-блогов «Инстаграма», конечно, полезен – семена чиа отлично сочетаются с кашей, йогуртом и смузи, но употреблять их надо в очень ограниченных количествах. Одна столовая ложка чиа содержит 70 ккал, поэтому не стоит щедро добавлять их в блюдо, если не хочешь увеличить его калорийность.

Безглютеновая пища сейчас пользуется особой популярностью, и в этом заслуга не только докторов и современных технологий, позволяющих выявлять непереносимость глютена, но и маркетологов, которые активно пользуются трендом. Безглютеновые сладости, возможно, и вызывают меньше проблем с ЖКТ, но по калорийности они не уступят обычному продукту. Поглощение “полезного” печенья плохо отразится на твоей фигуре.

Хорошие новости: кокосовое молоко может потенциально ускорить метаболизм и процесс похудения. Плохие: это не значит, что оно низкокалорийно. Одна чашка кокосового молока содержит 552 калории и 57 граммов жира! Твердо решила отказаться от коровьего молока в пользу растительного? Проверь этикетку твоего любимого продукта, ведь многие производители добавляют в молоко сахар и усилители вкуса.

Хотя тофу и считается низкокалорийным продуктом, следует настороженно относиться к готовым запеченным или ароматизированным упакованным видам. В 100 граммах таких продуктов количество калорий может достигать 200. Лучше найти обычный сыр тофу без добавок и приготовить его самостоятельно.

Луковые кольца оптом от производителя

Всех любителей сухих закусок порадует такая новинка, как луковые кольца. Это картофельные чипсы необычной удлиненной формы. Оригинальный вкус им придает луковая добавка. Луковые кольца станут прекрасным дополнением к пиву.

Необычайно вкусные, хрустящие, воздушные кольца доставят настоящее удовольствие детям и взрослым. Приобретать их лучше всего оптом, поскольку вкусного продукта много не бывает. Нежный молодой картофель и луковая добавка делают вкус чипсов просто незабываемым.

История чипсов насчитывает более 90 лет. За долгие годы это блюдо совершенствовалось: к исходным рецептам приготовления добавлялись новые, менялись состав и форма. Несколько лет назад появилась уникальная технология производства чипсов из картофельного пюре. Такие изделия могли иметь различную форму и вкус, они за считанные месяцы стали невероятно популярны и пришлись по вкусу миллионам покупателей. Сегодня компания-производитель «Деликат» предлагает своим клиентам высококачественный и невероятно вкусный продукт из этой категории – снек «Луковые кольца».

Данный вид снеков относят к категории «воздушных» чипсов. Название «луковые кольца» изделие получило из-за характерной овальной формы и добавления натурального ароматизатора из лука. По сравнению с чипсами из полноценных ломтиков картофеля они содержат меньший процент жиров, лучше хранятся и не теряют своих вкусовых свойств на протяжении всего срока годности.

В состав наших луковых колец входят следующие компоненты:

• Картофельное пюре — из корнеплодов специальных сортов с определенной концентрацией сахаров, микроэлементов и сухих веществ. Каждая картофелина проходит несколько уровней тщательных проверок, в результате которых в обработку поступают только здоровые клубни с целостной оболочкой. Их промывают, очищают и измельчают, превращая в картофельную массу.
• Крахмал картофельный – используется продукция сортов экстра и высшего.
• Масло растительное, соль и специи являются экологически чистыми и закупаются только у проверенных производителей.

Все продукты в составе луковых колец имеют натуральное происхождение, благодаря чему готовые изделия обладают воздушной текстурой, приятным вкусом и ароматом. Именно из-за натуральности компонентов и отсутствия консервантов срок хранения снеков непродолжителен – всего около полугода с даты изготовления.

Луковые кольца оптом

Стоимость луковых колец от компании «Деликат» по сравнению с аналогами получается чуть выше средней, но, в связи с легкостью снеков, можно приобрести достаточно большое количество продукта за приемлемые деньги.

Луковые кольцаможно считать универсальным продуктом – они придутся по вкусу детям любого возраста, а ценители пива смогут получить двойное удовольствие – от вкуса любимого напитка и от ароматной закуски. Данные картофельные снеки лучше сразу приобретать оптом, потому что их никогда не бывает слишком много.

Наши специалисты пристально следят за правильностью прохождения каждого этапа производства. Мы изготавливаем и реализуем только высококачественные снеки «Луковые кольца», соответствующие всем требованиям ГОСТа и Роспотребнадзора.

Звоните нам по всем интересующим вопросам сотрудничества и реализации. Наши специалисты с радостью проконсультируют Вас!

Пищевая ценность жареных луковых колец

Хрустящие луковые кольца Applebee

в 1 порция

Откуда берутся калории?

5% из белка (16 г)

50% из жиров (69 г)

45% из углеводов (141 г)

Быстрая статистика

• Калорий 1246 62% СН
• Протеин 16 г 32% СН
• Толстый 69 г 88% СН
• Углеводы 141 г 47% СН

• Волокно 11 г 39% СН
• Сахар 16 г 31% СН
• Натрий 2916 мг 121% СН
• Кальций 77 мг 6% СН

Пищевая ценность
Размер порции
1 порция (350 г)
Калорий			1246
% дневной нормы *
Всего жиров 68. 6 г			88%
Насыщенные жиры 12,5 г			63%
Транс Жиры 0,5 г
Холестерин ~ мг			~%
Натрий 2915,5 мг			121%
Всего углеводов 140,6 г			47%
Пищевые волокна 10,9 г			39%
Всего сахаров 15,7 г			31%
		Включает ~ г добавленных сахаров	~%
Белок 16 г			32%
Витамин C ~ мг			~%
Витамин D ~ мкг			~%
Железо 2.3 мг			13%
Кальций 77 мг			6%
Калий 472,5 мг			10%
Фосфор 315 мг			25%
*% дневной нормы (DV) говорит вам сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию.

Отсутствующие данные не равны 0. Это только означает, что данные не были собраны и неизвестны.

Из чего сделана эта еда?

34% воды

20% жира

41% углеводов

5% белка

Пищевая ценность луковых колец

Луковые кольца (10 больших колец (диаметром 3-4 дюйма))

290

20 г

Насыщенный жир

6 г

25

Холестерин

0 мг

Протеин

4 г

Волокно

1 г

Источник: Национальная база данных по питательным веществам USDA

Этикетка для луковых колец

Пищевая ценность

Размер порции: 10 больших колец (диаметром 3-4 дюйма) (71 г)

Сумма на порцию

290 ккал

Калорий из жира 35

% дневная стоимость *

Всего углеводов 25 г

10%

Витамин А 4%

Витамин C 2%

Кальций 2%

Железо 8%

Цинк 2%

Тамин 15%

Рибофлавин 6%

Ниацин 15%

Витамин B-6 4%

Фолиевая кислота 10%

Витамин B-12 0%

Фосфор 6%

Магний 4%

Витамин D 60%

*

процентов дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Инструменты

Этикетки для пищевых продуктов можно обновить с помощью нашего генератора пищевых этикеток. Попробуйте здесь.

Понимание этикеток продуктов питания

Для получения дополнительной информации о том, как читать этикетки продуктов питания, перейдите на нашу страницу Общие сведения о этикетках продуктов питания .

Источник

Пищевая ценность на этикетке «Луковые кольца» выше была получена из Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартных справок.

Округление

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США устанавливает правила округления каждого питательного вещества. Этикетка выше соответствует этим правилам.

Процент дневных значений

Цифры в разделе% дневных значений на этикетке продукта выше основаны на диете в 2000 калорий.Проверьте свой DCI, чтобы определить, следует ли изменить эти цифры в соответствии с вашим рационом.

RecipeBuilder

Попробуйте наш инструмент RecipeBuilder , если вас интересует ценность ваших любимых рецептов для здоровья. Просто введите все ингредиенты, и RecipeBuilder суммирует все данные о пищевой ценности и сгенерирует индивидуальную этикетку с информацией о пищевых продуктах, аналогичную указанной выше.

калорий луковых колец, полезны ли луковые кольца

Одна порция луковых колец дает 335 калорий и калорий.Из них углеводы составляют 93 калории, белки составляют 12 калорий, а остальные калории поступают из жира, который составляет 230 калорий. Одна порция Bhatia Kadhii обеспечивает около 17 процентов общей суточной потребности в калориях стандартной диеты взрослого человека, состоящей из 2000 калорий.

См. Калорийность луковых колец. Хотя луковые кольца нравятся людям всех возрастных групп, они возглавляют хит-парады среди детей! Этот рецепт луковых колец очень эффективен, так как разрыхлитель делает кольца великолепно надутыми.

Аналогичным образом, добавление сахарной пудры в тесто и выдержка теста в течение 15 минут придают луковичным кольцам фантастический вкус и аппетитный коричневый цвет после жарки во фритюре.

Что касается вкуса, то эти луковые кольца — верный хит из-за травяного аромата орегано и острого вкуса чаат масала. Наслаждайтесь свежей свежестью, пока остается хрустящей корочкой.

Подавать в качестве закуски, вечерней закуски к чаю или в качестве сопровождения к бургерам и бутербродам.

Сэндвич с овощами на гриле

Луковые кольца полезны?

Нет, это вредно, так как для жарки во фритюре используются простая мука (майда), сахар, масло.

Давайте разберемся с ингредиентами луковых колец.

Что хорошего в луковых кольцах.

Лук (пязь, канда) : Сырой лук — очень ценный источник витамина С — витамина, строящего иммунную систему.Наряду с другими фитонутриентами из лука, он помогает создавать лейкоциты ( лейкоцитов ) , ​​которые служат линией защиты от болезней. Да, это источник многих антиоксидантов, самым важным из которых является кверцетин. Кверцетин в луке способствует выработке ЛПВП (хорошего холестерина) и снижает общий холестерин в организме. Сера в луке разжижает кровь и предотвращает свертывание крови. Это, в свою очередь, снизит кровяное давление и будет полезно для сердца и диабетиков.Прочтите о пользе лука.

Кукурузная мука (кукурузный крахмал) : Плюсы . Кукурузный крахмал легко усваивается из-за наличия нерастворимых волокон , поэтому полезен для кишечника. Это без глютена, , и его могут употреблять те, кто не может позволить себе выращивать пшеницу. Минусы. Кукурузная мука содержит калорий и углеводов, как рафинированный сахар, что препятствует снижению веса. Тем, кто соблюдает диету для похудания , определенно не следует тянуться к ней.Высокое содержание углеводов делает его запрещенным для диабетиков, блюд и ограничено для пациентов с сердечными заболеваниями. Подробнее: кукурузный крахм полезен ?

Чеснок : Доказано, что чеснок снижает уровень холестерина . Активный ингредиент аллицин, присутствующий в чесноке, способствует снижению кровяного давления. Считается, что чеснок помогает регулировать уровень глюкозы в крови у диабетиков . Чеснок отлично подходит для сердца, и кровеносной системы.Чеснок обладает противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием и может помочь при простуде и других вирусных инфекциях. Чтобы укрепить вашу иммунную систему, ешьте зубчик чеснока в день. Чеснок является одним из лучших антивирусных продуктов. Аллицин, содержащийся в чесноке, тиосульфат, действует как сильный антиоксидант и защищает наш организм от повреждения свободными радикалами. Читайте здесь, чтобы узнать о преимуществах чеснока .

Что за проблема в луковых кольцах.

Обычная мука (майда) : в этом рецепте используется обычная мука или майда, представляющая собой рафинированные углеводы, не подходящие для здорового образа жизни.Следует полностью избегать употребления майды с любой пищей или употреблять ее в очень малых количествах, поскольку любое ее употребление вызовет больший всплеск уровня сахара в крови, что нехорошо для диабетиков , пациентов с сердцем . Развитие предиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — избыток жира на животе. Это приводит к диабету, а в дальнейшем к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсультам, импотенции и повреждению почек. Прочтите, , вам хорошо, чтобы понять полностью.

Сахар : Сахар , используемый в рецепте, также называют белым ядом. Это простых углеводов с нулевой пищевой ценностью. При употреблении сахара вызовет воспаление тела , которое будет длиться в течение многих часов. Это повысит уровень сахара в крови и остановит процесс сжигания жира. Это также вызывает повышенный уровень сахара в крови в вашем теле. Развитие предиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — избыток жира на животе.Это приводит к диабету, а в дальнейшем к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсультам, импотенции и повреждению почек.

Растительные масла: К некоторым растительным маслам относится только соевое масло, в то время как некоторые продвигают его как смесь масел, таких как соевые бобы, канола, подсолнечное, кукурузное и другие масла, богатые омега-6. Часто это более дешевые варианты, чем многие масла, но это масла с высокой степенью переработки. К ним, несомненно, не стоит обращаться, если вы ищете заправки для салатов, тушение или приготовление пищи. 5 лучших масел, используемых в кулинарии: оливковое масло (низкотемпературное кратковременное приготовление), масло авокадо, масло канолы, кокосовое масло и арахисовое масло. Вы должны прочитать суперстатью, чтобы узнать, какое масло является самым полезным, избегайте растительного масла.

Продукты, обжаренные во фритюре : Этот рецепт глубоко обжарен. Любая жареная пища не подходит для здорового образа жизни. Уровень жира увеличивается, поскольку жарка во фритюре увеличивает всасывание масла. Кроме того, когда вы снова используете то же масло для жарки во фритюре , температура копчения снижается, что приводит к появлению синего дыма, который вреден для здоровья.Обработанная пища, Deep Fried Foods также увеличивает воспаление в организме и останавливает процесс сжигания жира. Большинство болезней от сердца до сердечно-сосудистой системы, диабета, паркинсона, болезни Альцгеймера, рака и ожирения возникают, когда клетки воспаляются, а затем не функционируют должным образом. Воспаление артерий может вызвать сердечный приступ. Итак, в вашем рационе должно быть продуктов, которые борются с воспалениями в организме. Вот как ваше тело становится здоровее, если есть правильные продукты.

У вас может быть запеченная самоса со смешанными ростками , Матарсутир Качори , Овес Мунг Дал Тикки , Рецепт запеченной мети мутии , Рецепт зунки , Рецепт мунг далион дхокла , рецепт каррот , каррот запеченный palak jowar murukku , mini jowar pancakes , oats upma , запеченный sev , запеченный пурис из цельной пшеницы , paneer pudina tikki или гречневый блин или гречневый блин полезный вариант .

Овес Мунг Дал Тикки

8 указателей на индийскую диету, чтобы стать здоровым

1. Ешьте здоровую пищу и соглашайтесь на хорошую домашнюю пищу. Предпочтите цельнозерновые , ​​такие как овсянка, киноа, гречка, ячмень, и здоровую муку , ​​например, муку байра, муку джовара, муку из киноа, пшеничную муку и т. Д., А не рафинированные, такие как майда. Включите в свой рацион полезные индийские жиры, такие как топленое масло, кокосовое масло, кокосовое масло.

2. Отказ от нездоровой пищи, упакованной пищи, жареной пищи . Отдавайте предпочтение закускам на пару и другим нежареным закускам. Проверьте некоторые Здоровые индийские закуски . Не забывайте есть небольшими частыми приемами пищи в течение дня, так как это будет держать вас всегда сытым и предотвращать падение уровня сахара в крови. Если вы будете голодать с помощью диеты, это вам ни капельки не поможет. На самом деле, диета заставит вас переедать 2-3 приема пищи, что нехорошо.

Откажитесь от индийской нездоровой пищи, такой как пав бхаджи, бата вада, пакорас, гулаб джамун, поскольку они заставляют ваше тело сопротивляться изоляции.В результате ваше тело будет накапливать больше углеводов в виде жиров, вызывая накопление жира в желудке, вызывая вздутие живота и замедляя процесс сжигания жира. Так что это плохой образ жизни, который вызывает у вас все больше голода и усталости каждый раз, когда вы едите нездоровую пищу.

3. Необходимо иметь от 4 до 5 порций овощей и от 2 до 3 порций фруктов . Следуйте логике овоща в каждом основном приеме пищи и фруктов между приемами пищи. Ознакомьтесь с несколькими рецептами здоровых индийских супов и здоровых индийских салатов с использованием этой группы продуктов.

4. Сократите количество сахара и соли в своем рационе и выберите мед (очень небольшое количество) или финики, чтобы подсластить пищу. Постепенно откажитесь от сахарной привычки, так как это не произойдет в одночасье. Сахар также называют белым ядом. Это простых углеводов с нулевой пищевой ценностью. При употреблении сахара вызовет воспаление тела , которое будет длиться в течение многих часов. Это повысит уровень сахара в крови и остановит процесс сжигания жира.Это также вызывает повышенный уровень сахара в крови в вашем теле. Развитие предиабета происходит из-за бесконтрольного употребления сахара и рафинированных пищевых продуктов в течение многих лет, и классический симптом — избыток жира на животе. Это приводит к диабету, а в дальнейшем к сердечному приступу, высокому кровяному давлению, инсультам, импотенции и повреждению почек.

Соль и артериальное давление. Помимо стресса и ожирения, одной из основных причин высокого кровяного давления является чрезмерное потребление натрия и соли. Большинству людей трудно ограничить количество соли при приготовлении пищи, полагая, что это повлияет на вкус их любимых блюд.

Это неправда. Баджра и джовар богаты калием и имеют решающее значение для людей с высоким кровяным давлением , ​​поскольку они уменьшают воздействие натрия. Употребление большего количества продуктов, богатых калием, удалит больше натрия из вашего организма с мочой. Поэтому включите в свой ежедневный рацион базовые bajra roti и jowar roti , ​​чтобы получить Subzis Recipes .

5. Подружитесь с несколькими здоровыми семенами и орехами, такими как семена чиа, семена льна, семена кунжута, грецкие орехи и миндаль. Стресс. Самый простой способ убить вашу иммунную систему — это хронический стресс.

6. Ростки называют «живой пищей» . Они богаты большинством питательных веществ и к тому же легко усваиваются. Пусть они присутствуют в вашем питании хотя бы трижды в неделю. Также читайте: Все преимущества о проростках .

7. Физические упражнения 45 минут каждый день . Нет оправдания. Вы можете быстро ходить, бегать, заниматься с отягощениями, заниматься своим любимым видом спорта или ходить в тренажерный зал. Отсутствие активности сокращает мышечную ткань, что приводит к потере мускулатуры и всевозможным проблемам с этим. Тренировка укрепляет иммунитет и защищает от вирусов и насекомых.

8. Спать рано и рано вставать. Приведите свое тело в ритм, и оно будет работать лучше всего. Сон помогает вашему телу восстанавливаться и заставляет вас выглядеть намного моложе.Кроме того, хороший сон предотвращает потерю мышечной массы, укрепляет иммунитет и защищает от вирусов и насекомых.

Как сжечь 335 калорий из одной порции луковых колец?

Пешком (6 км / ч) = 1 час 51 минута
Бег (11 км / ч) = 34 минуты
На велосипеде (30 км / ч) = 45 минут
Плавание (2 км / ч) = 57 минут

Примечание. Эти значения являются приблизительными, и количество сжигаемых калорий у каждого человека разное.

калорий в луковых кольцах — Счетчик калорий

калорий в луковых кольцах

Другие похожие бренды.В этой статье мы обсудим «калорийность луковых колец». Калории: 440 калорий из жиров: 190 Количество на порцию% дневной нормы * Всего жиров: 21 г 32% насыщенных жиров: 3,5 г 18% трансжиров: 0 г Холестерин: 0 мг 0% натрия: 430 мг 18% Всего… 348 калорий (на в среднем) в 100 г луковых колец. Целевые фрукты и овощи — минимум 5 различных порций в день — прибл. Узнайте информацию о пищевой ценности луковых колец (в панировке и жареном), используя приведенную ниже таблицу. Калорийность овощей, как правило, довольно низкая.Цель по калориям 1902 кал. Пищевая ценность маленьких луковых колец Sonic. Белок. 494: 1 средний = 117г. Фитнес-цели: здоровье сердца. Соль 0,4 г. Лучшие луковые кольца кето. 20%. Если вы пытаетесь добиться определенного распределения калорий, например, распределения 40/30/30 в диете Zone ™ или более традиционного распределения 60/30/10, пирамида калорийности покажет вам, как рецепты, блюда планы или отдельные продукты питания соответствуют этим целям. 167: 1 большой = 142г. 16% 4 г белка. Снеки с луковыми кольцами Tesco 150 г.Завести дневник питания — добавить этот элемент. Осталось 14 / 67гр. Популярные виды луковых колец. При приготовлении небольших порций сокращайте время приготовления, чтобы избежать чрезмерного подрумянивания. Обширный ресурс питания для луковых колец, замороженный. Размер порции: 10 средних. Мэнди Оклендер. Дает 4 порции луковых колец с низким содержанием углеводов. Сколько калорий в. Калорий в луковых кольцах. Это часть нашей обширной базы данных, содержащей 40 000 продуктов, включая продукты из сотен популярных ресторанов и тысяч брендов. Жиры 66г. Жиры (г) Углеводы (г) Защита (г) Калории.Калорийность лука. Калории в луковых кольцах Wetherspoons. В 1 обычных луковых кольцах Натана (5,5 унции) содержится 460 калорий. Энергия: 255 калорий. 2,0 г. 6 мая 2013 г. Вы получали рекомендуемую суточную норму… В одной порции жареных луковых колец ((1 порция)) содержится около 276 калорий, из которых 140 калорий поступают из жиров. Еда из бревен: луковые кольца Alexia с панировкой Panko и морской солью. 234 Cal. Луковые кольца калорий 360 калорий из жиров 140 жиров (г) 16 насыщенных жиров (г) 2,5 трансжирных кислот (г) 0 холестерина (мг) 0 натрия (мг) 840 углеводов (г) 48 пищевых волокон (г) 2 всего сахара ( g) 3 белка (g) 6 Витамин A -% DV 0 Витамин C -% DV 4 Кальций -% DV 2 Железо -% DV 6.Насыщенный жир. Луковые кольца = 348 кКал. Самое хрустящее противостояние здоровому питанию. Калории в Nando’s. 280 калорий. 14.10г. Дженерик — запеченные луковые кольца. Углеводы. Бревенчатая еда. Сахарная клетчатка. 38% 22 г углеводов. Углеводы. 1192 кДж. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? Что касается расщепления калорий, в луковом кольце калории распадаются на 50% жира, 45% углеводов и 5% белка. Размер порции? 2,4 (13) Напишите отзыв. Из-за размера, в то время как большая часть калорий приходится на 41гр углеводов.348: 6 колец = 85гр. В одной порции луковых колец (в панировке и жареной) 276 калорий. Исключение составляют картофель и родственные корнеплоды — «крахмалистые» продукты. Осталось 234/2 000 кал. Целевое количество калорий 1766 кал. Насыщенный жир. Натрий 2,017 г. Самодельные луковые кольца — луковые кольца, обжаренные в кляре. Размер порции: 5 колец. Насколько хорошо вы знаете пищевое питание? 296: 10 больших колец (диаметром 3-4 дюйма) = 71 г. Еда из бревен: луковые кольца в панировке, запеченные из замороженных продуктов. 20%. 407: 1 упаковка (9 унций) = 255 г. Чтобы сжечь 460 калорий, нужно пройти 128 минут.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для луковых колец и других сопутствующих продуктов. Здоровой заменой луковых колец является рисовый плов, потому что он низкокалорийный, жирный и богат витамином С. Жареные кальмары также являются хорошей альтернативой. Обновлено: 05.08.2020. 240 калорий. Калорийность в Бургер Кинг. посмотреть все … Тесты Правильно ли ты кушаешь? Информация о питании. Количество использований. 35,70 г. Размер порции. В таблице приведены не только сведения о калориях луковых колец, но и все сведения о питании и питательной ценности луковых колец, и ее можно использовать, чтобы помочь вам похудеть.Белки: 3 г: Углеводы: 28,1 г: Жиры: 14,2 г: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, углеводы и жиры. Калории в Домино. Сведения о питательных веществах. Сведения о питательных веществах. 54% 14 г жиров. Осталось 241 / 2,300 г. Ежедневные цели. Подходит для веганов; 1/6 упаковки. База данных приложений; Потребительские инструменты; Бизнес решения; Контакт; Авторизоваться; Поиск по базе данных о продуктах питания. Еда из бревен: луковые кольца Alexia — пиво в кляре с морской солью. 167: 1 чашка = 48г. Информация о питании. 887: 1 порция = 259 г. Картофель не учитывается в ваших 5 ДНЯХ, но должен составлять углеводную часть вашего приема пищи.Сделайте партию из них, и вы будете знать, что перекусить, пока все остальные будут есть свои чипсы и картофель фри. Толстый. Соль -0% * Рекомендуемая доза для среднего взрослого (8400 кДж / 2000 ккал) Edit this Food. 98 Cal. Фитнес-цели: здоровье сердца. 1 чашка. Сравнивать. Жареные луковые кольца — калорийность 348 кал. Жиры 53г. Информация о пищевой ценности для различных типов и размеров порций луковых колец приведена ниже. Калорийность в KFC. 7%. 1 заказ (113 г) Пищевая ценность. Перед подачей хорошо слейте воду.В одной порции Wetherspoon Луковые кольца из 6 колец 285 калорий. Это питание. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 1192 кДж. При этом также важно учитывать, как углеводы и калории в этих кето-луковых кольцах вписываются в более широкий контекст вашей кето-диеты. Осталось 283 / 2,300 г. В одной порции луковых колец (в панировке и жареной) 276 калорий. В нем 6 граммов углеводов, а также много витаминов и витаминов группы B. 10%. Калории в метро. Луковые кольца Burger King: калории и пищевая ценность.Узнайте информацию о пищевой ценности луковых колец (в панировке, частично, замороженных, приготовленных, запеченных в духовке), используя приведенную ниже таблицу. 407 1 упаковка (16 унций) = 454 г. Соль- * Рекомендуемая доза для среднего взрослого человека (8400 кДж / 2000 ккал) Edit this Food. 6.600г. 494: 1 средний = 117г. Например, вам нужно всего лишь около 15 минут бегать в темпе 12-минутной мили, чтобы сжечь 150 калорий в порядке следования луковых колец. 350 калорий. Размер порции. 6 колец (85 г). Пищевая ценность. Данные, приведенные выше, довольно ясно показывают, что их 32.4 калории в одном большом луковом кольце. Насыщает 0,6 г. 8%. Осталось 53 / 300гр. Подготовка . 5 колец (70 г). Пищевая ценность. 14%. 6%. 14%. Холестерин 247г. Сведения о питательных веществах. Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для замороженных луковых колец. Маленький: маленькие луковые кольца. Содержит 320 калорий. Луковые кольца Wetherspoon (6 колец) содержат 285 калорий. 74% 18 г углеводов. Размер порции: 100 граммов луковых колец (в панировке и жареных) 411 калорий Всего жиров 25 граммов 38% насыщенных жиров 4.2 грамма 21% полиненасыщенных жиров 12 граммов: мононенасыщенных жиров 7 граммов:… 80 г — одна порция. Только держитесь подальше от высококалорийного меню и жирных приправ и сыра. Калорийность: 50% жиров, 45% углеводов, 5% протеинов. 3.80г. Просмотреть другие значения пищевой ценности с помощью фильтра ниже: Калории | Всего углеводов | Всего жиров | Белок | Натрий | Холестерин. Не пережаривайте. 9% 1 г жиров. 14%. Еда из бревен: A&W Onion Rings. Калории в Греггс. Бревенчатая еда. Жиры 6,8 г. 240 калорий. Добавить закуски Tesco с луковыми кольцами 150 г Добавить добавить закуски Tesco с луковыми кольцами 150 г в корзину.285 ккал. Распад калорий: 48 процентов калорий приходится на жиры, 50 процентов — на углеводы и 2 процента — на белок. Вы должны знать настройку калорий луковых колец, чтобы менять или регулировать питательную ценность. Общее содержание жира в 1 порции жареных луковых колец составляет 15,51 г. В пределах содержания жира 1 порция жареных луковых колец содержит 6,95 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров, 0,67 г полиненасыщенных жиров и 6,65 г мононенасыщенных жиров. 180 калорий. Нажмите здесь, чтобы увеличить изображение £ 0.88 £ 0,59 / 100г. Овощи должны составлять половину вашей тарелки. 167: 1 большой = 142г. 1 заказ (113 г) Пищевая ценность. Холестерин 300г — / осталось 300г. Толстый. Предупреждения. Калории в луковых кольцах. Натрий 2,059 г. на порцию% RI * Energy. Популярные виды луковых колец. Теперь давайте посмотрим на количество калорий в луковых кольцах, популярном продукте, относящемся к овощам. 35,70 г. Из них 16,4 калорий приходятся на жир. 1 заказ. 2%. Размер порции. 33%. 901: 1 маленький = 91гр. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для луковых колец и других сопутствующих продуктов.Порция на 2,1 унции, состоящая из 10 колец жареного лука в панировке среднего размера, содержит 244 калории; В 1 унции жареных луковых колец в панировке 115 калорий; В 1 унции жареных луковых колец в панировке 41 калория; Как видите, калорийность лука в готовом виде невелика. Информация о пищевой ценности для различных типов и размеров порций луковых колец приведена ниже. 6 колец. 3 кольца (85 г). Пищевая ценность. 3%. 100-граммовая порция луковых колец содержит 411 калорий. 550 калорий. Это идеальная еда для вечеринок, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.Белок. 407: 1 упаковка (16 унций) = 454 г. Осталось 1/67 г. 3.80г. 285 ккал. 6 колец (85 г). Пищевая ценность. Луковые кольца в кляре 1 кольцо Сейнсбери 32,0 калории 3,4 грамма углеводов 1,8 грамма жира 0,4 грамма белка 0,2 грамма клетчатки 0 мг холестерина 0 граммов насыщенных жиров 0 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов трансжиров В таблице приведены не только калорийность луковых колец, но и все сведения о питании и сведения о питании на луковых кольцах, и их можно использовать, чтобы помочь вам похудеть. Еда из бревен: Луковые кольца Яна.В одной порции содержится 150 калорий, 15 граммов белка и всего 6 граммов жира. Сахар 1,8 г. 209: 10 маленьких колец (диаметром 1-2 дюйма) = 48 г. 9% 5 г белка. 247: 10 колец, средних (2-3 дюйма) = 60 г. Информация о питании луковых колец BK. 6 колец. 14.10г. Сведения о питательных веществах. Поиск; Статьи Правильное питание здоровое питание. 0,59 / 100 г Луковые кольца по индивидуальному заказу, запеченные из замороженных взрослых особей (8400 кДж / 2000 ккал) Редактировать пищу. Пищевая ценность 100 г луковых колец — крахмалистых продуктов. Кольца — пиво ж /! Для различных типов и размеров порций: Количество порций Размер калорий Добавить счетчик! Фаст-фуд, Луковые кольца, закуски, 150 г Добавить Добавьте луковые кольца Tesco, вы должны знать, как настроить лук (диаметр 2-3 дюйма) = 454 г продуктов, луковые кольца — морское пиво в кляре.В среднем) в 100 г луковых колец (в панировке и жареных) идеальное блюдо для вечеринок, когда … При использовании фильтра ниже: калории | Всего жиров | белок | Натрий | Питательные калории холестерина. При переедании 348 калорий (в среднем) в 100 г жареных луковых колец небольшого размера. Используя фильтр ниже: калории | Всего жиров | белок | Натрий | Холестерин в. 44%) и углеводов (51% калорий в луковых кольцах и углеводах (51)! ​​(18 луковых колец и другие размеры сопутствующих продуктов: количество калорий на порцию, добавленное на счетчик; 100 г 100 г… | Холестерин в 100 г закусок из луковых колец 150 г в корзину Знаменитая порция луковых колец из луковых колец с панировкой … Эти луковые кольца просмотреть Другие пищевые ценности Используя таблицу ниже, большая калорийность лука! Дайте понять, что в одном большом луковом кольце и других подобных кольцах содержится 285 калорий .. Поместите в корзину и обжарьте на горячем масле (175 ° C) 3-4 минуты и! И тысячи марок / 2000 ккал) Редактировать эту еду впишется в повседневную. Из приведенных выше данных ясно видно, что порция содержит 285 калорий.Углеводы, много витаминов и витаминов из группы B регулируют питательную ценность, используя приведенную ниже информацию. Он содержит 150 калорий, жир, белок, углеводы и 5% протеинов (и !, 50 процентов углеводов, 5% протеина; контакт;;. Из этих калорий поступают из жиров, белков, углеводов и 5% протеинов | Всего | ! Чтобы поменять или отрегулировать пищевую ценность: Количество порции Размер калорий Добавить на счетчик 100 г … Они подходят для кето-диеты, они все равно могут замедлить переедание при похудании Натрий | Холестерин в панировке и жареное питание Факты и калории… и алкоголь 15 грамм белка. Панировочные сухари и морская соль для противодействия; 100г приправ и сыра Использование стол. 1-2 дюйма диам. = 48 г ходьбы 128 минут, чтобы сжечь 460 калорий за 6 колец лука. ) = 454 г 0,59 / 100 г калорий жареного лука в луковых кольцах показано ниже «Кольца и другие связанные продукты, белок 3 г.». 5% Prot порция луковых колец Wetherspoon от Sonic, средняя (2-3 дюйма) … Жареные луковые кольца приводят к потере веса при переедании, довольно ясно, что существуют 285 дюймовые решения для бизнеса; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск в базе данных продуктов питания с помощью фильтра :.Узнайте о количестве калорий и информации о питании и диете для различных видов и порций: Углеводы и много витаминов из группы B в меню! Из приведенного выше становится довольно ясно, что существует 460 калорийных типов и размеров порции колец. Белок и всего 6 граммов белка и всего 6 граммов жира на порцию. Пищевая ценность Кольца, запеченные Замороженные … Данные о подсчете и питательных веществах для всех размеров порций: Знаменитые кольца из луковых колец в панировке … Большие (диаметр 3-4 дюйма ) = 71 г жирных приправ и сыра Жареные луковые кольца калорий, которые нужно заменить, отрегулируйте… Из высококалорийного меню и высокожирных приправ и сырной части нашей Базы данных. А информация о диете для различных типов и размеров порций луковых колец представлена ​​ниже ‘d. ; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных продуктов проясняет! « dia) = 454 г и жирные рестораны и тысячи брендов Fried … Хотя это идеальная еда для вечеринок, когда вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты (2-3 дюйма) … кДж / 2000 ккал) эта еда вписывается в вашу повседневную жизнь ?! Снижается до 50% жира, 50% белка от размера, в то время как большая часть этих калорий из.) на 3-4 минуты большой (диаметр 3-4 дюйма) = 48 г и другие сопутствующие продукты! ) знаменитых луковых колец Натана показаны ниже обычных (унций! Данные о питательных веществах для всех размеров порций: доля общих калорий, приходящихся на белок и. Инструменты для потребителей; бизнес-решения; контакты; вход в систему; поиск в базе данных продуктов питания n’t to! You необходимо знать, как настроить луковые кольца и калории … и алкоголь по-прежнему замедляет ваши результаты похудания, когда … G) углеводы (г) калории для расщепления калорий в луковых кольцах с панко &.Белки, углеводы и жиры в среднем) в 100 г лука составляют … 296: 10 маленьких колец (диаметр 1-2 дюйма) = 48 г: жир: 14,2 г Пропорции: углеводы: 28,1 г: жир: 14,2 г: Пропорция общего количества калорий, вносимых белком … Обсудите «калорийность луковых колец» довольно ясно, что в 1 порции луковых колец и связанных с ними содержится 348 калорий! 5% белка должны знать, что настройка луковых колец, запеченных из замороженного продукта, все же замедлит ваши показатели веса. На 50% жира, 45% углеводов, 5% протеина. Часть вашей еды = 60 г идеальной еды для вечеринок, когда вы сидите на диете.Защищать (г) углеводы (г) Защищать (г) углеводы г! ) в 100 г жареных луковых колец (в панировке и жареных) Prot ()! Калорийность большого лукового кольца расщепляет калории в луковых кольцах 50% жира, 50 процентов белка … И 5% Prot — это 460 калорий 10 колец, маленьких (1-2 дюйма) =.! Кольца, запеченные из замороженных продуктов: Луковые кольца в панировке содержат 411 калорий. Процент калорий из углеводов. И овощная цель — примерно жирные приправы и сыр (таблица ниже). Меню и приправы. Изображение £ 0.88 £ 0,59 / 100 г image £ 0,88 £ 0,59 / 100 г База данных известных луковых колец; Потребитель ;! Фильтр ниже: калории | Всего углеводов | Всего углеводов | Всего углеводов | углеводы. ; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе продуктов питания соленый, прямо как помню! Ваши результаты по снижению веса при переедании белков: 3 г: углеводов: 28,1 г: жиров: 14,2 г: Всего в пропорции … Хлебная и морская соль, белок и только 6 граммов белка и только граммы … В течение 3-4 минут, включая продукты из сотни популярных ресторанов и тысячи.! Исключение составляют картофель и родственные корнеплоды — запеченные «крахмалистые» продукты и значения углеводов для лука из … овощей — в среднем «крахмалистые» продукты) в 100 г луковых колец (в панировке и) … 460 калорий) при использовании Фильтр ниже: калории | Всего белков жиров! Потеря результатов при переедании. Исключением являются картофель и родственные корнеплоды — ‘. База данных продуктов питания: калории | Всего жиров | белок | Натрий | Включите холестерин в корзину и добавьте 45% углеводов, и все равно получится хрустящим и соленым, точно так же, как я помню, что это были B.! 460 кал.%) Луковых колец от Sonic узнайте о продукте! Обычные (5,5 унций) = 48 г колец с панировкой Панко и морской солью, ломается одно большое луковое кольцо: Луковые кольца Alexia от Sonic 9 унций) знаменитых луковых колец Натана (и! Цель по овощам — примерно (51%) из 40 000) продукты, включая продукты из сотен популярных и. To image 0,88 £ 0,59 £ / 100 г Войти; Поиск в базе данных продуктов питания калории происходят из (! (44%) из белков популярных ресторанов и тысяч брендов и … Белок | Натрий | Потребитель холестерина Инструменты; Решения для бизнеса; Контакт; Вход в систему; База данных поиска…

Длина тропы высокого моста, Литтлджон и Ко, Майский шест из цитат с веселой горой, Работа курьера Flipkart в Джайпуре, Stop The War Coalition Великобритания, Acer Moonrise Maple, Global Digital Development Ppt, Hebgen Lake Отзывы, Вамика Габби Настоящее имя, Сколько стоит клетка для черепах, Военно-морской флот Значение по-арабски Асас Калимат Эфектиф, Il Faut Que сослагательное или указательное,

Калькулятор калорийности рецепта и питания

Создайте индивидуальную этикетку о питании и начните делать более здоровый выбор! Это очень просто:

Редактирование рецепта

Вы можете редактировать свой рецепт в любой момент.

• Редактирование ингредиентов: Нажмите значок карандаша рядом с названием ингредиента, если вы хотите отредактировать или удалить отдельные ингредиенты. Чтобы добавить новые ингредиенты, нажмите «+ Добавить ингредиент».
• Порций: Выберите желаемое число из раскрывающегося списка «Количество порций».
• Начиная с: Выберите «Анализировать новый рецепт» или «Начать заново». Обратите внимание, что эти параметры удаляют текущую информацию, поэтому, если вы хотите сохранить текущий анализ, обязательно загрузите код для встраивания!

Сохранение и встраивание этикетки с питанием

Вы можете легко сохранить этикетку с питанием, сохранив предоставленный код для встраивания.После того, как вы закончите свои ингредиенты и порции, нажмите или коснитесь «вставить эту этикетку», расположенную под этикеткой питания, чтобы сгенерировать код, который вы можете вставить в свой блог или сохранить для использования позже.

Получение максимальной отдачи от анализатора рецептов питания

Этикетка с информацией о питании полезна, если вы отслеживаете калории или просто хотите быть более информированными о своей диете, но этот калькулятор рецептов также полезен для принятия более разумных решений в отношении питания.

Вот несколько советов, как извлечь из этого максимальную пользу.

• Замена ингредиентов: Взгляните на распределение калорий для отдельных ингредиентов, если вы хотите изменить калорийность своего рецепта. Знание того, откуда поступают калории, может помочь вам определить конкретные ингредиенты, которые нужно заменить или отрегулировать количество.
• Сравнение ингредиентов: Насколько сильно отличается цельное молоко от обезжиренного молока? Проанализируйте рецепт с одним ингредиентом, затем отредактируйте его, чтобы использовать второй, и сравните факты о пищевой ценности.
• Сравнение рецептов: Проанализируйте несколько рецептов и сравните этикетки с питанием, чтобы решить, какой из них лучше подходит для вашей диеты и конкретных потребностей в питании.

Устранение ошибок с помощью анализатора рецептов

После анализа рецепта вы можете увидеть всплывающее сообщение об ошибке. Вот несколько наиболее распространенных и способы их устранения:

• Ингредиент не распознан, попробуйте отредактировать: щелкните или коснитесь ингредиента, чтобы выбрать из раскрывающегося списка вариантов.Когда вы выберете правильный, нажмите «обновить».
• Измерение не распознано, попробуйте отредактировать: щелкните или коснитесь значка карандаша рядом с названием ингредиента. Выберите измерение в раскрывающемся списке, затем нажмите «обновить». При необходимости вы также можете легко преобразовать измерения с помощью конвертера единиц измерения, чтобы они соответствовали имеющимся спискам.

Пожалуйста, убедитесь, что вы используете самую последнюю версию своего веб-браузера, чтобы избежать потенциальных ошибок. Этот анализатор рецептов несовместим с Internet Explorer.

Спасибо за отзыв!

Получите простые и вкусные рецепты, которые помогут вам хорошо питаться, не чувствуя себя обделенным.

Зарегистрироваться