Максимальное количество отжиманий: 46 001 отжиманий от пола. А какие у вас спортивные успехи? — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

46 001 отжиманий от пола. А какие у вас спортивные успехи?

«Упал-отжался»! – привыкли мы слышать в фильмах о военных, где данный приказ является наказанием. На самом деле, отжимания на руках – является прекрасным укреплением мышц плечевого пояса. Что это нам дает? Больше, чем пресловутая накачка бицепсов. А именно: профилактику и лечение остеохондроза, улучшение кровоснабжения сосудов шеи и головы, уменьшение или исчезновение головных болей, связанных с проблемами позвоночника.

Однако ко всему нужно подходить с умом, и отжимания на руках не такое легкое упражнение, как может показаться. Ведь любое, не правильно сделанное спортивное упражнение может навредить здоровью. Рекомендуется, сначала отжиматься от стены, 10 подходов по 10 раз.

Затем – от дивана, стула, либо кресла, главное, чтобы эта поверхность была достаточно тверда. И, когда вы будете проделывать все без напряга, можете приступать к отжиманию на руках от пола.

Но все же, в чем секрет любого физического упражнения? Конечно же, в психологическом настрое, прекрасном настроении во время их выполнения и получения удовольствия. Если все эти условия не соблюдаются, то вы можете отжиматься от пола, хоть 10 000 раз – кроме вреда, в конечном итоге, это ничего не принесет.
Мы знаем, что человеческий организм способен на многое. Но до конца, наверное, никогда не узнаем, на что именно. И все же, где он, этот предел выносливости? Сколько раз человек способен отжаться от пола?

Первый рекорд

В 1965 году был зафиксирован первый рекорд по отжиманию от пола на руках, который попал в «Книгу рекордов Гиннесса». Его автор Чарльз Линстер, который отжался 6006 раз.

Рекорд без остановки

В 1980 году японец Минор Йошид отжался 10 507 раз без остановки. Этот рекорд, который также был занесен в соответствующую книгу, до сих пор никто не побил.

Рекорд за 24 часа

Со времени безостановочного отжимания, в «Книгу рекордов Гиннесса» была введена новая категория: «Наибольшее число отжиманий за 24 часа». Конечно, это не столь круто, как за один раз. Но все- таки, число отжиманий в 46 001 – впечатляет! Так отличился Чарльз Сервинцио в 1993 году. И то, он использовал не все 24 часа, а чуть более 21 часа.

Самые юные рекордсмены

Таковым является мальчик из Индии Ронак Атул Витха. Родившись в 2005 году, свою «спортивную карьеру» он начал уже в 2,5 года. Ребенок имеет множество титулов и наград и сейчас его личный рекорд составляет 1482 отжиманий всего за 40 минут. Однако…

Москвич Павел Гусейнов в свои 9 лет без перерыва отжался от пола 9263 раза. Это было в 2004 году.

Если вы думаете, что отжиманиями на руках занимается исключительно сильный пол, глубоко ошибаетесь! Юлия Алехина из Воронежа в 2003 году отжалась на одном большом пальце правой руки 20 раз. Но, все это время, ноги рекордсменки находились в воздухе! Тогда ей было только 12 лет.

Отжимания на одной руке

В этой категории рекордсменом являлся швейцарец Иван де Вебер. Его максимум – 120 отжиманий за 1 минуту. Рекорд относится к 2001 году. Однако, в 2010 году, его переплюнул в данной категории 16-летний подросток, грузин Георгий Басилашвили. Его рекорд – 157 раз за 1 минуту.

Необычные отжимания

На брусьях отжался Саймон Кент из Великобритании 140 раз за минуту. Он поставил рекорд в 2002 году. А в 1998 году, за один час он отжался 3989 раз.
Также на одних пальцах рук отжался Жабраил Азизаев, спортсмен из Чечни. За 30 секунд ему удалось это сделать 67 раз.

А вот, действительно, удивительный рекорд принадлежит Иоганну Шнайдеру из Австрии. Он отжался 112 раз на… сырых куриных яйцах! Честно говоря, не подозреваю, как это можно сделать, но факт такой есть.

Рекорд силы воли

52-летняя Анита Сычева из Запорожья, после страшной аварии выжила, но осталась парализованной на несколько лет. Но самое чудесное то, что женщина не только встала, на ноги, но и устанавливает спортивные рекорды. В частности, она отжимается 1000 раз от пола без перерыва.

А вы можете похвастаться своими спортивными достижениями, или, хотя бы, хорошими физическими данными? Если честно, то я – нет. Могу сказать, что до недавнего времени я работала с гантелькой в 4 кг. Качала по 210 раз каждой рукой за один раз. Пока, увы, это в прошлом. Но мышцы обладают феноменальной памятью, поэтому, может и удастся восстановить статус-кво. Как знать…
Спортивной и здоровой вам жизни!

56 отжиманий за 30 секунд. Алматинец решил стать мировым рекордсменом на карантине

Многие любители активного образа жизни расстроились, потеряв возможность качественно заниматься спортом из-за коронавируса. Но силу воли потеряли не все. TengriMIX расскажет, как казахстанцы решили добиться новых вершин несмотря на карантин.

На просторах Интернета набирает популярность вызов #отжимания30. Его участники должны за 30 секунд сделать максимальное количество отжиманий, технически чистых и четких.

Известный воркаутер из Алматы Рамиль Аблизов принял участие в челлендже и выполнил 56 отжиманий за полминуты.

«Я не видел, чтобы кто-то в правильной технике отжался больше. Нужно полностью выпрямлять локти на верхней точке, в нижней — опускаться до 90 градусов в плечевом суставе», — комментирует Рамиль.

Казахстанцы стали делиться его видео и отмечать, что он побил мировой рекорд.

«Мировой рекорд по отжиманиям. Трехкратное «ура!» казахстанскому атлету, ведь он установил поистине космический результат. Наш земляк отжался 56 раз за 30 секунд. По моему мнению, это рекорд Казахстана и, возможно, рекорд мира», — пишет спортсмен Фаррук Талгат.

От инвалидности до «лунной походки» на турниках. Как воркаут изменил 20-летнего алматинца

Сам он за установленное время отжался 44 раза.

Участие в челлендже с отжиманием приняли и представители киноиндустрии. К примеру, режиссер Акан Сатаев за 12 секунд отжался 12 раз с хлопками.

instagram.com/p/B-ZY7CjHvyC/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>

Отжаться с весом 120 килограммов. Житель Актау стал чемпионом мира по стритлифтингу

Поддержали Акана Сатаева актеры Асылхан Толепов, Смадияр Сабыров, Мурат Бисенбин и другие знаменитости.

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Асылхан Толепов (@assylkhantolepov) 3 Апр 2020 в 1:51 PDT

Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от Smadiar Sabyrov (@_smadiar_)
31 Мар 2020 в 9:32 PDT

instagram.com/p/B-hOnObla_2/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»12″>
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Публикация от ᴍᴜʀᴀᴛ ʙɪꜱꜱᴇɴʙɪɴ (@murat_bissenbin) 3 Апр 2020 в 5:45 PDT

11-летний мальчик установил мировой рекорд по отжиманиям на бутылках в Астане

К эстафете присоединились и представительницы прекрасного пола. Например, видео записала актриса Айжан Лайджи.

«Я отжалась 15 раз, потом поняла, что не включила запись, потом сделала еще 15, потом еще 12, ну и бонус еще в конце. На фоне играет моя песня под домбру», — пишет девушка.

400 отжиманий за один подход: 7-летний казахстанец готовится к покорению рекорда Гиннесса

Засекаем 30 секунд. Сколько раз вы сможете отжаться?

ученик делал отжимания от пола в течении 1 минуты.

Максимальное количество отжиманий было 30

Что такое хромосомы?

срояно помогите биология 11 класс 4

1. Кількість альтернативних ознак, яку враховують при моногібридному схрещуванні: а) 1; б) 2; в) 3; г) 4. 2. Ознаки гібрида, що проявляються в першому … поколінні, називають: а) домінантними; б) рецесивними. 3. Кількість типів гамет, що утворює гетерозиготний організм: а) один; б) два. 4. Зчепленими зі статтю генами у людини називають ті, що розташовані: а) в 21-й парі хромосом; б) в різних парах хромосом; в) в 23-й парі хромосом. 5. Ознаки людини, які успадковуються зчеплено зі статтю, – це: а) дальтонізм; б) група крові; в) гемофілія; г) колір очей. 6. Укажіть нітрогеновмісну основу рибонуклеотидів, якої немає в ДНК: а) аденін; б) тимін; в) гуанін; г) урацил. 7. Назвіть органоїди, який здійснюють кисневий етап енергетичного обміну: а) комплекс Гольджі; б) рибосоми; в) мітохондрії; г) ЕПС.

Відтворіть ланцюг молекули ДНК, що був синтезований під час самоподвоєння такого ланцюга: ГАТ – ЦГА – ЦАЦ – ЦГЦ – ЦЦТ – ААГ . Визначте відсотковий вмі … ст усіх нітратних основ даної молекули ДНК, якщо цитозин у ній становить 26%.

10. Установіть відповідність між класами органічних сполук та їх представниками: 1)білки; а) глюкоза; 2) вуглеводи; б) целюлоза; 3) ліпіди; в) маргари … н; г) інтерферон. 10. Назвіть комплементарні нітратні основи для РНК: Ц – А – 11. Відтворіть ланцюг молекули і-РНК, що синтезувався на такому ланцюгу ДНК: ААТ – ГЦГ – ТТА – ЦАЦ – ЦГГ – ТЦГ — ЦАГ

7. Назвіть речовини, які належать до ліпідів: а)оливкова олія ; б) крохмаль; в) смалець; г) вода. 8. Укажіть сполуки до складу яких входять нітратні о … снови аденін та цитозин: а) ДНК; б) білки; в) АТФ; г) РНК. 9. Які науки займаються вивченням організмового рівня організації живої матерії: а) зоологія; б) екологія; в)фізика; г) мікологія.

В чем состоят трудности применение близнецовый метод генетики человека ПОЖАЛУЙСТА

1. Назвіть нітратну основу, характерну лише для РНК: а) гуанін; б) цитозин; в) урацил; г) тимін. 2. Визначте найнижчий рівень організації живої матері … ї: а) популяційно-видовий; б) екосистемний; в) біосферний; г) організмовий. 3. Виявити наявність крохмалю у розчині можна за допомогою: а) етилового спирту; б) розчину Люголя; в) нашатирного спирту; г) розчину цукру. 4. Укажіть сполуки, при розщепленні яких виділяється найменше енергії: а) ліпіди; б) білки; в) вуглеводи; г) нуклеїнові кислоти. 5. Ферменти виконують таку функцію: а) енергетичну; б) каталітичну; в) структурну; г) теплоізоляційну. 6. Назвіть науку, яка вивчає процеси закономірності спадковості та мінливості організмів: а) зоологія; б) ботаніка; в)фізіологія; г) генетика.

13. Відтворіть ланцюг молекули ДНК, що був синтезований під час самоподвоєння такого ланцюга: ГЦГ – АТА – ААЦ – ЦГЦ – ТАТ – АЦГ . Визначте відсотковий … вміст усіх нітратних основ даної молекули ДНК, якщо гуанін у ній становить 26%

10. Установіть відповідність між класами органічних сполук та їх представниками: 1)білки; а) крохмаль; 2) вуглеводи; б) целюлоза; 3) ліпіди; в) соняшн … икова олія; г) інтерферон. 11. Назвіть комплементарні нітратні основи для ДНК: Г – А – 12. Відтворіть ланцюг молекули і-РНК, що синтезувався на такому ланцюгу ДНК: АГЦ – ТАГ – ГЦА – АТА – ГАА – ЦТГ – АТТ

Новые рекорды Андрея Киселева из Верхней Пышмы

Верхнепышминец Андрей Киселев продолжает подниматься на спортивный Олимп. 25 мая он установил новый мировой рекорд в возрастной категории 8 лет по отжиманию от пола. Его результат 3997 отжиманий за 1 час. 30 мая засчитали ещё один мировой рекорд – 44 отжимания от пола в стойке на руках за 1 минуту.

Чтобы понять насколько это не легко, попробуйте повторить за Андреем. Такое сложно воспроизвести даже спортсменам. Например, в 2020 году австралийский фитнес-тренер Джаррад Янг установил новый мировой рекорд по отжиманиям от пола. Он за один час произвел 2806 отжиманий. Часовой видеоролик, на котором Джаррад Янг устанавливает мировой рекорд по отжиманиям от пола за один час, был опубликован на официальном YouTube-канале Книги рекордов Гиннеса 14-го апреля 2020 года. Предыдущий мировой рекорд по отжиманиям от пола за один час, 2682 отжимания, был установлен в 2017 году британцем Карлтоном Уильямсом.

И тут в одном ряду с ними Андрей Киселев с результатом в 3997 отжиманий. А если учесть еще и январский мировой рекорд в 5 001 отжимание за 2 часа и 4 минуты, то становится понятно, у кого мышцы «железнее».

— В книгу рекордов Гиннесса поданы 4 заявки на 4 рекорда, — рассказывает папа юного спортсмена Дмитрий. — Рассмотрение 12 недель. Первая подана 30 марта, остальные три 15 мая. Отжимания на запястьях за 1 час максимальное количество, отжимания в стойке на руках, поднос ног к перекладине.

— Как происходит процедура регистрации рекорда?

— Мы снимаем на видео с нескольких ракурсов, высылаем результат, эксперты проверяют. Перед всей этой процедурой обязательно проходим медосмотр.

Напомним, Андрей приемный сын в многодетной семье Дмитрия Леонова, где еще растут Игорь — 12 лет, Настя 7 лет и Марьяна — 6 лет. Его забрали из детского дома в шестилетнем возрасте. Родители суперактивность ребенка перевели в положительное русло — отдали в спортивную школу «Локомотив» в Екатеринбурге. Его сразу взяли в группу для старших, которые занимаются второй год. Сейчас у него третий взрослый разряд в 8, 5 лет.

В феврале Андрей вместе с папой и братом ездили в Москву на съемки передачи Максима Галкина «Лучше всех». Приглашенным гостем был Алексей Немов, российского гимнаст, 4х-кратный олимпийский чемпион. И он был удивлен и покорен возможностями мальчика.

Самоизоляция не помеха карантину – братья Андрей и Игорь так же тренируются, но уже дома и всего лишь пять раз в неделю, играют в футбол, конструируют. Спорт и активность в семье – это уже обыденность.

Айгуль Сабирова, фото из архива семьи

В Краснодаре установят новый «Рекорд Победы» :: Krd.ru

С 8.30 утра 9 мая на площади у Выставочного зала Боевой Славы стартует акция, посвященная 74-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне.

Более 300 человек в течение двух часов выполнят 27028 отжиманий — по числу дней, минувших с окончания войны. Участие в ней могут принять все желающие. Параллельно с «Рекордом Победы» атлет краевой федерации воркаута Дмитрий Доценко сделает заявку на рекорд «Книги рекордов Гиннеса России» по подтягиванию с отягощением.

— В Краснодаре проект «Рекорд Победы» проходит четвертый год, он стал традиционным и набирает каждый раз все больше участников. Плюс ежегодно к планируемому числу отжиманий мы добавляем еще 360, чтобы подчеркнуть ценность каждого года и каждого дня мирной жизни. В этом году их — 27028. Участвуют люди совершенно разных возрастов, каждый отжимается столько, сколько может, — сказал руководитель краевой федерации воркаута Сергей Фетисов.

По его словам, проект «Рекорд Победы» символизирует преемственность поколений, силу воли отцов, дедов и прадедов, защитивших нашу страну и освободивших Европу от фашизма.
Организаторы приглашают всех желающих поддержать «Рекорд Победы».

Регистрация участников начнется с 8.30 непосредственно на месте старта — на площади у Выставочного зала Боевой Славы. Число отжиманий 27028 распределят по всем, кто прошел регистрацию, с учетом возможностей каждого участника.

Кроме того, параллельно с «Рекордом Победы» 9 мая атлет краевой федерации воркаута Дмитрий Доценко сделает заявку на рекорд «Книги рекордов Гиннеса России» по подтягиванию с отягощением в 18,2 кг. На данный момент максимальное количество подтягиваний на перекладине с весом 32 кг составляет 17 раз. Достижение принадлежит спортсмену из Тюмени.

Спортивный проект «Рекорд Победы» проводится в Краснодаре 9 мая с 2016 года.

Организаторами выступают краевая федерация воркаута и городское управление по физической культуре и спорту.

Читайте новости Краснодара в нашем канале Telegram

Как увеличить количество отжиманий от пола

Отжимания от пола – упражнение, способствующее укреплению и развитию мышц верхнего плечевого пояса.

Благодаря своей универсальности, оно является одним из главных нормативов для определения уровня физической подготовки.

В этой статье мы подробно расскажем, как увеличить количество отжиманий от пола, чтобы улучшить свой прогресс.

Как больше отжиматься

Если у вас получается отжаться от пола хотя бы 10-12 раз, смело пропускайте этот раздел и сразу переходите к программе тренировок.

Ну а если обычные отжимания пока даются с трудом, эта информация для вас.

Вместо варианта от пола используйте упрощенную версию – от перекладины или с колен.

Регулярность занятий – 3 тренировки в неделю.

Неделя 1

День 1 – 2 подхода по 10 повторений

День 2 – 3 подхода по 10 повторений

День 3 – 4 подхода по 10 повторений

Неделя 2

День 1 – 3 подхода по 12 повторений

День 2 – 2 подхода по 15 повторений

День 3 – 1 подход по 17 повторений

Неделя 3

День 1 – 3 подхода по 15 повторений

День 2 – 2 подхода по 18 повторений

День 3 – 3 подхода по 16 повторений

Неделя 4

День 1 – 2 подхода по 20 повторений

День 2 – отдых

День 3 – 1 подход на максимальное количество повторений

Как только у вас получится отжаться с колен 25-30 раз, переходите к отжиманиям в классическом варианте.

В среднем, у вас выйдет сделать это на 8-10 раз.

Теперь можно переходить на следующий уровень и тренироваться по программе для увеличения количества отжиманий.

Программа отжиманий

Здесь по-прежнему три тренировки в неделю.

Такая периодичность нагрузки оптимальна для быстрого прогресса.

Помните, мышцам надо время для восстановления после силовой нагрузки. А помимо мышечной системы, отдых необходим и связкам, сухожилиям и нервной системе.

Не следует копировать тренировочные схемы профессионалов, которые занимаются каждый день. Чаще всего, восстанавливаться им помогает применение фармакологии и высокий уровень подготовки.

На первой тренировке цикла установите личный рекорд – сделайте один подход на максимальное количество повторений до отказа.

Эта цифра и будет отправной точкой в расчете нагрузки.

Например, у вас получилось отжаться 12 раз. Это ваш максимум.

Далее работаем по формуле:

4×(max−4). То есть 4 подхода по 8 повторений.

Неделя 1

Тренировка 1 – 4 подхода по (mах−4) повторений

Тренировка 2 – 3 подхода по (mах−3) повторений

Тренировка 3 – 2 подхода по (mах−2) повторений

Неделя 2

Тренировка 1 – 4 подхода по (mах−3) повторений

Тренировка 2 – 3 подхода по (mах−2) повторений

Тренировка 3 – 2 подхода по (mах−1) повторений

Неделя 3

Тренировка 1 – 2 подхода по (mах−2) повторений

Тренировка 2 – отдых

Тренировка 3 – новый рекорд на максимум!

По окончании трехнедельного цикла, вы установите новый личный рекорд в отжиманиях.

Если хотите прогрессировать дальше, то новая программа будет строиться по той же схеме, отталкиваясь уже от нового максимума в отжиманиях.

Сколько отдыхать между подходами

Отжимания от пола считается базовым многосуставным упражнением.

Если вы работаете в силовом стиле и ваш предел – 15-20 повторений, отдых между подходами должен составлять 2-3 минуты.

Если же у вас получается сделать более 20 повторений в подходе и есть цель увеличить количество отжиманий от пола еще больше, значит, вы работаете на развитие силовой выносливости.

Организм после таких нагрузок восстанавливается быстрее, поэтому паузы между подходами можно сократить до 1-2 минут.

Сколько раз в неделю тренироваться

Если вы тренируете только отжимания и дополнительной физической нагрузки больше нет, то оптимально заниматься 3 раза в неделю.

Если же дополнительно заниматься другими силовыми тренировками, то программу отжиманий необходимо скорректировать, чтобы избежать перетренированности.

Оптимальная частота тренировок в таком случае будет 2 раза в неделю.

Распространенные ошибки

Ошибки при отжиманиях от пола условно можно разделить на две группы – технического и методического характера.

К наиболее распространенным техническим ошибкам относятся:

Неправильное положение таза и прогиб в пояснице

Либо опускание таза по ходу движения (наиболее распространенная), либо чрезмерное его поднятие вверх.

Таким образом перенапрягается поясничный отдел, а мышцы пресса не получают своей косвенной нагрузки.

Неправильная постановка рук

Слишком широкая постановка уменьшает амплитуду движения и облегчает выполнение упражнения, при этом увеличивая нагрузку на плечевые суставы.

Сюда же относится и положение ладоней, выведенных сильно вперед, за линию плеч.

Задержка дыхания, либо его полная остановка в попытке выполнить несколько повторений подряд

Увеличивает внутрибрюшное и артериальное давление в целом. А это негативно сказывается на продуктивности и самочувствии.

Подробнее о правильной технике выполнения можно узнать здесь.

К наиболее распространенным методическим ошибкам относятся:

Стремление на каждой тренировке установить рекорд, что приводит к перетренированности и застою в результатах
Не учитывается дополнительная физическая нагрузка, что ухудшает восстановление организма
Пренебрежение спортивным режимом (сон, питание, восстановительные процедуры)

Без качественного восстановления прогресс невозможен.

В заключение

Теперь у вас есть практическое руководство, как увеличить количество отжиманий от пола. Используя его, вы сможете научиться отжиматься до нужного вам количества раз.

Помните о важности восстановления и постепенности нагрузок и результат не заставит себя ждать!

4.5 2 голоса

Рейтинг статьи

Все мировые рекорды в отжиманиях на брусьях

Брусья сейчас стоят везде практически и труда заниматься на них нет, главное желания. Многие выжимают только несколько раз, а давайте посмотрим на что способен человек, который занимается на брусьях с желаниям, мы это увидим через мировые рекорды.

Мировые рекорды по отжиманию на брусьях

330 раз за один подход Рохим Куриев из чеченского села Дуба-Юрт установил рекорд, при этом ему 6 лет!!!, парень также активно бьет рекорды по отжиманию от пола. Отец парня Залим Куриев по совместительству является тренером сына. Мальчик тренируется чуть ли не с рождения. Рахим начинал тренироваться в домашнем спортзале по специальной программе ежедневно два-три часа. По словам отца – в три года он мог отжиматься около 100 раз. 330 раз официально принят на мировом уровне, с пометкой до 6-ти лет.

3989 раз за 1 час в 1998 году отжался Саймон Кент из Англии, произошло это 5 сентября в “Фаррахс Хелс Сентер” в Линкольне (Великобритания)
140 раз за 1 минуту и снова Саймон Кент, но уже в 2002 году (Линкольн Колледж)
44 раза за 30 секунд, Павел Белых 19 июня 2020 года, из книги рекордов России
1418 раз за 99 минут, 19 июля 2020 года в Краснодарском крае Арсен Окроев оформил рекорд в “пульсирующих” отжиманий на брусьях, с занесением в реестр рекордов России. Арсен находился в тот период на посту руководителя комитета по физкультуре и спорту в Отрадненском районе и депутатом совета района, является заслуженным работником физкультуры и спорта Кубани.

Арсен Окроев

Рекорды отжимания на брусьях с весом

Существуют нормативы по стритлифтингу для мужчин, где в весовой категории до 90 кг, где на мастера спорта международного класса необходимо отжаться с дополнительным весом в 120 кг

Оригинальный рекорд установил Марвин Эдер, он с дополнительным весом весом в 180 кг сумел отжаться 7 раз, а также выжал 1 раз с весом в 197 кг! Этот человеку уже больше 90 лет, а рекорд его до сих пор ни кто не смог побить! Рост Эдера 172 см, а вес в которых он достигал максимальных результатов был 89 кг. Объем бицепса был 48 см, а грудной клетки – 127 см.

53 раза с весом 27,2 кг – Евгений Лось Беларусь, спортсмен и пожарный-спасатель установил рекорд в 2019 году с соблюдением строгих правил: три камеры, специальные весы и двое судей со спортивным образованием – и результат в книге Гиннесса. Со слов Евгения он рассматривает вариант рекорда с дополнительным весом в 45 кг.

67 раз с весом 18,2 кг – прежний рекорд Евгения Лося

Евгений Лось

33 раза с весом 48 кг в 2018 году в Москве, Денис Саратов на Кубке России стритлифтингу установил новый рекорд мира в федерации ISF

Александр

эксперт сайта

Можно не опускаться слишком низко, достаточно будет что бы плечо было с локтем параллельно полу либо плечевой сустав может опускаться ниже локтевого. Технически не засчитывается отжимание если плечи не доходят до уровня локтей.

Загрузка …

На брусьях стоит заниматься и не обязательно стремиться к таким рекордам, главное не навредить здоровью, но и лежа на диване пользы не будет!

Видео о правильной технике отжимания на брусьях:

От себя добавим – спортом не эго качают, а здоровый дух в здоровом теле

Рекорды отжиманий

Сколько отжиманий вы можете сделать?

Отжимания — это упражнение для тренировки верхней части тела и проверка силовой выносливости верхней части тела. Обычно используется количество отжиманий, которое кто-то может сделать, как оценку своей физической формы (см. Тесты на отжимания).

Обычный фитнес-тест — определить максимальное количество отжиманий, которое человек может сделать за одну минуту. Люди также пытались сделать как можно больше в другие периоды времени, например, час или день.Вот некоторые из этих рекордов отжиманий.

Правильная техника

Книга рекордов Гиннеса требует, чтобы участник выполнял отжимания с определенной техникой, которую мы называем стандартными отжиманиями. Они должны держать тело прямо (т.е.не сгибаться в коленях или талии), тело должно быть опущено до тех пор, пока в локтях не будет получен угол не менее 90 градусов. Затем тело поднимается до тех пор, пока руки не станут прямыми, хотя их не нужно фиксировать в локтях.

Максимальное количество отжиманий за минуту

Нет единого мнения о максимальном количестве отжиманий за минуту. Википедия перечисляет хорвата Крунослава Будиселича как рекордсмена Гиннеса, сделав 140 отжиманий за одну минуту. Глен Тенове утверждает, что он занесен в Книгу рекордов Гиннеса за наибольшее количество отжиманий за одну минуту — 152 отжимания. На сайте recordholder.org указано, что было сделано рекордное количество отжиманий до 199 отжиманий за одну минуту , однако они не продолжают опубликовать эти рекордные претензии, потому что на такой скорости стало невозможно судить о правильности техники.

Отжимания за час

Книга рекордов Гиннесса за наибольшее количество отжиманий за один час (мужчины) — 2806, достигнутые австралийцем Джаррадом Янгом в зале Matrix Boxing Gym, Квинсленд, Австралия, 31 августа 2018 г. (с веб-сайта Книги рекордов Гиннеса, получено в июле 2019 г. ).

Отжимания за 12 часов

Наибольшее количество отжиманий, выполненных за 12 часов, — 19 325 от Пэдди Дойла (Великобритания) в отеле Holiday Inn, Бирмингем, Великобритания, 1 мая 1989 года.

Отжимания за 24 часа

Чарльз Сервицио из США сделал 46 001 отжимание за 24 часа 24/25 апреля 1993 года в Hesperia.На самом деле он остановился на 21 часе 21 минуте, что привело в среднем к 36 отжиманиям в минуту.

Максимальное количество отжиманий без остановки

Мировой рекорд по наибольшему количеству отжиманий без остановок и отжиманий — 10 507 от Минору Йошида из Японии, который был достигнут в октябре 1980 года, побив рекорд Генри Маршала (США) с 1977 года в 7650 отжиманий. после этого рекорда Guinness прекратил записывать непрерывные рекорды отжиманий (в которых периоды отдыха не разрешены) и вместо этого начал записывать рекорд по наибольшему количеству отжиманий за 24 часа с таким количеством периодов отдыха, которое они хотели.

Ресурсы

Ссылка на эту страницу

Amazon.com: Делайте больше отжиманий: Руководство по тренировкам максимального отжимания Электронная книга: Rabkin, Barry: Kindle Store

Узнайте проверенные секреты силы от сертифицированного личного тренера Национального совета по силе и фитнесу Барри Рабкина! Пошаговая разбивка Барри позволяет людям любого возраста и уровня подготовки быстро освоить передовые концепции силовых тренировок.

«Барри проделал огромную работу, объясняя, как поднять вашу силу и выносливость отжиманий на совершенно новый уровень … вы увидите удивительный рост в ваших отжиманиях! — Ник Нильссон, Muscle Explosion

« Независимо от того, вы тренировка для армейского фитнес-теста или просто жизни в целом, советы Барри помогут вам продвинуться вперед! «- Аль Кавадло, нью-йоркский легенда силы веса и личный тренер

ДОСТИГНУТЬ СВОИ ЦЕЛИ:

— Ace Your Police or Military Physical Fitness Test

— Набирайте силу и наращивайте мышцы

— Избавьтесь от жира и увеличьте выносливость

— Произведите впечатление и бросьте вызов своим друзьям

— Тренируйтесь без веса в любое время и в любом месте.

РАЗДЕЛЫ КНИГИ:

1) Стратегия и цели — Выберите свои личные цели и настройте тренировку, чтобы устранить точки преткновения и добиться максимальных результатов!

2) Отжимания — тщательно проверенный сборник самых эффективных тренировок отжиманий! Найдите свой любимый или каждый раз бросайте новые вызовы своему телу для новых достижений!

3) Покорители плато — наши тела быстро адаптируются к нашим тренировкам и успешно справляются с новыми задачами. Эти методы позволят вам прорваться через любое плато!

4) Подготовка к тесту — Перед началом теста или соревнования отжиманий подготовьте свой разум и тело, чтобы показать свои лучшие результаты!

5) Техника прохождения теста — Делайте больше отжиманий, повышая эффективность своей формы.Повысьте устойчивость и сведите к минимуму потери энергии. Значительно улучшите свои показатели, применяя эти методы!

Барри узнал секреты от силовых тренеров мирового класса, спортсменов первого дивизиона колледжей, гимнастов, обладателей черных поясов по боевым искусствам, специальных агентов ФБР и морских котиков! Эта книга передает вам все эти целенаправленные знания.

Преодолейте существующие ограничения и выйдите на новый уровень физического и умственного мастерства, уверенности и силы отжиманий!

Рассчитайте и зарегистрируйте свой прогресс отжиманий с помощью метода Double Max

Ниже приводится дополнительная информация об использовании метода «двойного максимума» для тренировки отжиманий, содержащаяся в книге Дэвида Нордмарка «Полное руководство по отжиманиям».Надеюсь, это поможет вам в использовании Push200 для достижения вашей цели!

Отжимания для силы и выносливости

Возможность выполнить 100 отжиманий подряд — огромное достижение. Большинство людей, даже когда они в форме, с трудом могут выполнить 30, не говоря уже о 100. Причин для достижения 100 уровня отжиманий очень много. Некоторым людям необходимо выполнить определенное количество отжиманий, чтобы получить черный пояс по боевому искусству, которое они изучают.Другим он может понадобиться для прохождения определенного минимального требования, чтобы попасть в армию, флот, морскую пехоту, полицию или какое-то элитное подразделение спецназа. Для других нет никакой причины делать это. Скорее, желание возникает из внутреннего удовлетворения от постановки цели и ее достижения — возможности сделать то, на что способны немногие. Какими бы ни были причины, стоит поставить перед собой цель 100 отжиманий. Но, поставив перед собой цель, как ее достичь? Что такое дорожная карта?

Метод двойного максимума

По моему опыту, один из самых быстрых способов достичь цели — 100 последовательных отжиманий — это то, что я называю методом «двойного максимума».Это невероятно просто для понимания, но очень эффективно. Чтобы использовать эту стратегию тренировок, вам необходимо выполнять 4 подхода отжиманий не менее 3 раз в неделю. Вот как работает метод двойного максимума.

Прежде всего, выполняйте как можно больше отжиманий без перерыва. Это будет вашим «максимальным базовым уровнем» на неделю. Теперь вам нужно взять это число, удвоить его и разделить на 3. Эти числа станут максимальным количеством повторений для ваших следующих трех подходов. Позвольте мне проиллюстрировать эту технику некоторыми вещественные числа.

Set One — Вы выбираете «Классический» отжимайтесь как ваш вариант отжимания и выполняйте столько же как можно сразу. Поскольку вы только новичок, максимальное количество повторений, которое вы можете достичь, составляет 10. Десять — это максимальное количество повторений, которое вы собираетесь выполнять всю эту неделю.

Set Two — Удвоение 10 дает 20. Деление 20 на 3 дает нам число 6,6. Вам нужно иметь дело только с круглыми числами, поэтому вы делаете следующий набор 7.

Третий сет — вы снова выполняете 7.

Set Four — Ваше выступление 6. Видите, как это работает? 7 + 7 + 6 = 20. (Простите за математику. Может, мне стоило поставить предупреждение в начале книги?)

Позвольте мне проиллюстрировать это дальше, показав вам пример программы двойных макс отжиманий на 3 недели.

Неделя 1

Набор 1 — 10 отжиманий
Набор 2 — 7 отжиманий
Набор 3 — 7 отжиманий
Набор 4 — 6 отжиманий