Можно ли каждый день: Тренировки каждый день: за и против

Можно ли ходить в солярий каждый день или через день? Как часто можно загорать?

Чтобы добиться привлекательного и стойкого оттенка загара, совсем не обязательно ждать отпуска и подстраиваться под капризы погоды – достаточно запастись абонементом в солярий и подобрать нужную косметику, которая заметно ускорит процесс. Но можно ли загорать в солярии каждый день? Давайте составим безопасное расписание УФ-сеансов, чтобы сохранить кожу здоровой и цветущей вне зависимости от глубины желаемого цвета.

Можно ли каждый день ходить в солярий?

Каким должен быть интервал между сеансами в солярии?

Задаетесь вопросом, можно ли каждый день ходить в солярий? Не стоит слишком усердствовать в попытках добиться более насыщенного тона, увеличивая частоту сеансов! Гораздо эффективнее и безопаснее для кожи дать ей немного времени для восстановления, и только после этого повторять УФ-инсоляцию. Как правило, для этого требуется не менее 48 часов, поэтому планировать сеансы лучше с интервалом в 2-3 дня.

Можно ли ходить в солярий через день? Да, если длительность сеансов не превышает допустимые пределы. К примеру, обладательницам тонкой чувствительной кожи 1-2 фототипов на первых порах не стоит проводить в ультрафиолетовой кабинке более 3-5 минут с регулярностью 1 раз в 2-3 дня. А когда на теле проявятся заметные золотистые полутона, длительность инсоляции можно увеличить, а частоту, наоборот, уменьшить.

Как часто можно загорать в солярии?

Если вы уже добились нужного цвета и не планируете его усиливать, достаточно посещать салон раз в 5-7 дней – такая частота позволит сохранить достигнутый результат и при этом абсолютно не навредит коже.

Полезные советы для быстрого загара

Если вы хотите увеличить частоту сеансов, чтобы побыстрее загореть, откажитесь от этой идеи – есть куда более безопасные способы добиться желаемого результата:

• обладательницам фарфорово-бледной кожи поможет деликатная косметика для солярия с натуральными активаторами и небольшой концентрацией мгновенных бронзаторов;
• более смуглым девушкам доступен весь спектр усилителей загара, включая концентрированные бронзаторы, составы с Body Blush и Tingle-эффектом.

Рассмотрим популярные виды косметики, которые помогут вам быстро загореть, не увеличивая частоту сеансов.

Косметика без бронзаторов

Кремы и лосьоны без добавления бронзирующих компонентов – наиболее мягкие и деликатные. Чаще всего такие средства применяются для получения базового загара или закрепления уже имеющегося оттенка. Составы подходят обладательницам любого фототипа, в том числе тем, кто еще не успел заметно подзагореть. Легкие активаторы раскроют собственные возможности кожи, не «подкрашивая» ее, и помогут получить долгоиграющий и абсолютно натуральный тон.

Косметика для солярия без бронзаторов

Кремы с бронзаторами замедленного и мгновенного действия

Косметика с бронзаторами включает широкий спектр вариантов для различных типов кожи и глубины загара. Сориентироваться в таком многообразии поможет анализ состава и особенности действия каждого типа активных компонентов:

1. Мгновенные бронзаторы проявляются на теле легким золотисто-солнечным оттенком буквально в течение 10-15 минут. Правда, и смывается тон довольно быстро – всего за 2-4 дня. Такой эффект обеспечивают экстракты карамели, моркови, ореховой скорлупы, а также натуральная хна, какао и другие вещества, способные мягко пигментировать кожу.
2. В список наиболее популярных замедленных бронзаторов входит ДГА и эритрулоза. Они раскрываются приятным золотисто-бронзовым цветом в течение 8-12 часов и сохраняются вплоть до 7-10 дней.

Кремы с бронзаторами, которые помогут загореть быстрее

Обжигающий Tingle

Косметика с tingle- эффектом разогревает кожный покров и ускоряет микроциркуляцию, в результате чего клетки лучше снабжаются кислородом, а меланин вырабатывается в разы быстрее. Поэтому оттенок получается интенсивным, стойким и глубоким, а легкая краснота от воздействия тингл-компонентов делает его более естественным.

Такие средства подходят обладательницам смуглой или хорошо подготовленной кожи, которые не боятся характерного жжения во время сеанса в солярии.

Ультра-мощный тингл для любительниц темных оттенков

Body Blush

Кремы с Body Blush – еще один ультра-мощный вариант для обладательниц 3-4 фототипов, который позволит обзавестись глубоким и интенсивным загаром. Причем для этого не придется ходить в солярий каждый день – 2-3 сеансов в неделю будет вполне достаточно. Эффективный состав под воздействием УФ-ламп солярия провоцирует мягкий фотореактивный румянец, который со временем проявляется эффектной шоколадно-бронзовой гаммой.

Современная формула Body Blush

А если время совсем поджимает, воспользуйтесь современными автозагарами – с их помощью можно добиться красивого и глубокого оттенка всего за 6-8 часов, при этом внешне результат будет практически неотличим от естественного.

Можно ли каждый день ходить в солярий, чтобы быстро загореть? Эффективное и безопасное расписание сеансов для различных типов кожи – от специалистов SweetZagar!

Можно ли делать маски каждый день

Ассортимент масок для ухода за кожей лица постоянно расширяется, женщины не в силах устоять перед новинками индустрии красоты, так на туалетном столике появляется еще больше средств.

После покупок возникает вопрос: «Можно ли каждый день ими пользоваться?». На него нельзя дать однозначный ответ, сначала нужно проанализировать состав каждого средства и рекомендации производителя. Как часто использовать маску для лица, разберемся дальше.

Регулярное использование — можно или нельзя

Все больше женщин переходят на одноразовые тканевые маски, которые стали хитом продаж 2020 года. Львиную их долю производят в Корее. Тканевые и гидрогелевые позиции действительно эффективны, мгновенно оказывают положительное воздействие (увлажнение, антистресс, питание, лифтинг и т. д.). В Корее женщины пользуются ими ежедневно, при этом имеют гладкую кожу и красивый цвет лица. Можно повторить их опыт, если производитель рекомендует ежедневно использовать продукт. Гидрогелевые аналоги — это экспресс-уход и снятие усталости в проблемных зонах. Их можно применять по утрам в течение всей недели, а вот можно ли тканевые маски использовать каждый день — спорная тема.

Полезно: всегда смотрите на состав! Наличие агрессивных компонентов — повод использовать продукт строго по инструкции.

Формулы, в которых есть исключительно полезные вещества, а также те, что правильно подобраны под тип кожи, не нанесут вред. Внимания заслуживают составы с:

• антиоксидантами;
• алоэ вера;
• гиалуроновой кислотой;
• ниацинамидами.

Можно ли делать маски ежедневно женщинам с проблемной кожей? Нет, во-первых, такой тип нуждается в лечении и профессиональном подборе косметических продуктов, во-вторых, очищающие составы достаточно агрессивны. Глубокое отшелушивание и лифтинг рекомендованы максимум 2 раза в неделю.

Еще несколько слов про давно известные и немного забытые большинством женщин глиняные маски. Пользоваться ими каждый день могут только обладательницы «неприхотливой» кожи. Глина достаточно сильно стягивает, хорошо подсушивает и обогащает антиоксидантами. После такой маски нужно подобрать специальный уход, который сделает лицо мягким и бархатистым.

Экспериментальная неделя

По сути, частота использования масок для лица четко не установлена, да и кожа от переизбытка полезных веществ не пострадает. Если правильно подобрать средства и использовать их в определенной очередности, совсем скоро можно заметить положительные изменения. Возьмите любимые продукты и пронумеруйте их. Первым следует применять очищающий состав, затем — тонизирующий и увлажняющий, и т. д.

Определяя, сколько раз в неделю использовать то или иное средство, учитывают индивидуальные особенности. Например, обладательницам кожи жирного типа можно через каждые 2-3 дня наносить очищающую маску, а вот женщинам, которые страдают от чувствительности или сухости, — нет, только разово. Распишите, что за чем нужно наносить и когда. Не пренебрегайте рекомендациями производителей.

Важно: не передерживайте маску, максимальное время — 20 минут. В противном случае можно получить обратный эффект. Во время процедуры отдыхайте, примите горизонтальное положение. Не стоит заниматься домашними делами, чтобы средство не растягивало кожу.

Тренды: следовать или нет

Если регулярно читать модные журналы и блоги в социальных сетях, можно не только узнать, какие маски для лица можно делать каждый день, но и близко «познакомиться» с мультимаскингом. Это новый тренд, родоначальником которого стала компания L’Oreal Paris. Ее специалисты утверждают, что можно наносить 2-3 маски одновременно. Благодаря этому приему, удастся удовлетворить потребности разных участков лица. Многие косметологи настоятельно не рекомендуют следовать тренду. Выбирать вам!

Уход во благо

Станет ли отражение в зеркале лучше при ежедневном использовании масок для лица, зависит только от вас. Нужно прислушиваться к себе и правильно выделять то, в чем нуждается кожа. Если сложно подобрать уход, следует записаться на консультацию к косметологу. Он проанализирует состояние кожи и даст дельные рекомендации. Например, нельзя при стянутости и шелушениях часто делать процедуры глубокого очищения. При таких недостатках главными задачами выступают питание и здоровое сияние.

Специалисты компании Christina разработали линейки косметических продуктов для женщин с разными потребностями. Представим одни из эффективных масок для лица:

• Comodex — против черных точек;
• Unstress — восстановление;
• «‎Азуленовая»‎ — при повышенной чувствительности;
• Wish — питание.

В нашем каталоге много средств, воспользуйтесь фильтром, чтобы быстро найти те, которые подходят именно вам.

Как часто можно принимать душ

Взрослые

Специалисты считают, что взрослому человеку для поддержания чистоты достаточно принимать душ два раза в неделю. Остальное — личный выбор каждого. В группу риска входят люди, по роду деятельности имеющие дело с опасными веществами, животными, почвой и растениями, сырым мясом, загрязненными помещениями или мусором. Ежедневные водные процедуры помогут снизить риск возникновения аллергии, сыпи, раздражения и других поражений кожи.

На эту тему было проведено исследование. Голландские ученые попытались выяснить взаимосвязь между частотой водных процедур и улучшением иммунитета. Оказалось, что добровольцы, которые ежедневно принимали прохладный душ (с температурой воды не выше 30 градусов) на 29% реже брали больничный на работе.

Дети

Специалисты Американской академии педиатрии утверждают, что, несмотря на распространенное мнение, новорожденные не нуждаются в ежедневном купании. Педиатры рекомендуют обмывать малышей локально, а регулярные водные процедуры вводить только после того, как ребенок начнет самостоятельно ползать.

Дети от 6 до 11 лет

По мнению специалистов Американской академии дерматологии, детям в возрасте 6−11 лет можно купаться каждый день, но это совсем необязательно — достаточно принимать душ или ванную раз в несколько дней.

Подростки очень активны, также гормональные изменения накладывают отпечаток в виде повышенного потоотделения и высыпаний на коже. Душ в этом возрасте желательно принимать ежедневно, но средства для купания нужно выбирать осторожно — они должны мягко очищать кожу, не забивая поры.

Кстати, у нас есть канал в Telegram, где можно почитать о самых свежих и интересных новостях из мира науки и техники.

Подписаться

Можно ли носить цветные линзы каждый день? — интернет

Глаза — зеркало души. Иногда молодым людям хочется что-то кардинально изменить в своей внешности. Современная оптика позволяет быстро, безопасно и дешево это сделать. Примерить на себя другой образ можно просто изменив цвет своих глаз. Однако можно ли делать это ежедневно, не навредив здоровью? Пришло время разобраться.

Срок годности

Подходя к данному вопросу, стоит сразу отметить, что у линз есть определенный период функционирования. Наиболее безопасными являются однодневные (One Day Acuvue TruEye). Они не собирают грязь и продукты метаболизма, а также отлично пропускают воздух и позволяют глазу дышать. Их можно носить регулярно, до 12 часов в сутки.

Стоит отметить, что данный тип не пользуется особой популярностью на рынке. Большинство потребителей цветных линз — молодежь, а цены на них достаточно высоки. Из-за этого производители стараются выпускать как можно больше изделий с долгим сроком годности (до 3 месяцев). Такие модели являются менее комфортными и безопасными. Говоря о цветных линзах, важным фактором является используемый материал, поскольку он отличается особой плотностью и не предусматривает долгое удобное ношение.

Ежедневная носка

Так можно ли на регулярной основе носить цветные контактные линзы? Окончательный ответ —да. Но будьте крайне внимательны, поскольку нужно тщательно соблюдать правила по эксплуатации. Офтальмологи настоятельно рекомендуют не носить цветные линзы больше 10 часов. Их нужно хранить в специальных контейнерах и каждый раз промывать раствором. Помните, что модели, направленные на подчеркивание Вашего цвета глаз (контактные линзы Acuvue), собирают меньше грязи и могут находиться на глазах более длительное время. Более плотные изделия лучше не носить дольше 8 часов. Постепенно привыкайте к наличию инородного тела на глазах: начните с двух часов в день и постепенно увеличивайте время. Ориентируйтесь на свои ощущения и в случае возникновения дискомфорта снимите линзы и проконсультируйтесь с врачом.

Что будет, если есть картофель каждый день

Картофель выращивается в 100 с лишним странах мира, а рекордсмены по объемам урожая — Китай, США, Индия, Россия и Украина. Несмотря на такую популярность, его обычно считают не самым полезным и даже опасным для любой стройной фигуры. Но, возможно, такой стереотип появился только по вине чипсов и фастфуда.

AdMe.ru решил выяснить, вредно или нет есть этот овощ каждый день. Результат нас озадачил.

1. Небольшой экскурс в историю

Родина картофеля — солнечная Южная Америка, и там даже в наши дни можно увидеть некоторые дикорастущие виды. Использование корнеплода в сельском хозяйстве началось в границах современной Боливии еще в 9–7 тысячелетии до н. э. Кстати, примерно в это же время были одомашнены первые кошки.

2. Не бойтесь есть картофель каждый день

• Картофельная шкурка богата калием, который помогает поддерживать здоровье сердца. Кроме этого микроэлемента в корнеплоде присутствует значительно меньшее количество фосфора, магния, кальция, натрия, железа и цинка.
• В нем достаточно много витамина C (около 45 % от суточной нормы в одной картофелине). Но большая его часть разрушается при нагревании, поэтому максимально полезным будет картофель, приготовленный «в мундире».
• Также на 100 г овоща приходится около 2 г пищевых волокон, необходимых для здоровья кишечника.

• Изначально в корнеплоде нет холестерина. Но в зависимости от способа приготовления (к примеру, на растительном масле) мы можем сами его «добавить» — картофель фри, чипсы, крокеты и так далее.
• Картофель может улучшить состояние кожи, помочь восстановиться при депрессии и стрессе.

• В отличие от многих других популярных гарниров c высоким содержанием углеводов, отварной неочищенный картофель лучше утоляет голод. В результате мы едим меньше, но долго остаемся сытыми и можем похудеть.

3. «Правила безопасности»

• Иногда употребление картофеля и продуктов из него может привести к увеличению веса. Особенно если его жарить и/или подавать с жирными добавками вроде сыра и сметаны. Но для серьезных проблем нужно употреблять такую еду часто и в больших количествах.
• Диабетикам следует есть картофель с осторожностью: многие сорта имеют высокий гликемический индекс. Но если охладить блюдо, то его влияние на уровень сахара снизится почти на 1/4.

• Конечно, мало кто из женщин захочет, чтобы у нее уменьшился обхват бюста. Но правильно приготовленная картошка делает повседневный гарнир более полезным, и мы постепенно избавляемся от части жировых запасов по всему телу. А слой жира — тот элемент, от которого сильно зависит объем груди. Так что это плохая новость для женщин, но очень хорошая для мужчин.

• Лучше не есть недозрелые и позеленевшие на солнце корнеплоды. В таком картофеле содержится много ядовитого соланина, уровень которого почти не снижается даже во время приготовления. Но паниковать тоже не стоит: вряд ли с вами что-то случится от одной слегка позеленевшей картофелины.
• Возможно, вы замечали, как сложно остановиться, если уже начал пачку чипсов или пакетик с картошкой фри. В результате мы съедаем больше своей нормы и при любви к фастфуду можем быстро набрать пару лишних килограммов.

Таким образом, картофель можно назвать в целом полезным и даже диетическим продуктом.

4. Но что будет, если есть только его каждый день?

В 2016 году Эндрю Тейлор из Мельбурна (YouTube-канал Spud Fit) решил сам найти ответ на этот вопрос. Австралиец начал год с того, что пошел в магазин и купил 6 кг картофеля. По его словам, около 99 % калорий он получал, питаясь именно им (обычным и сладким). А оставшийся 1 % — специи, травы, соусы и низкокалорийные добавки вроде чеснока, соевого молока и так далее.

Эндрю хотел заставить себя заняться хоть какой-то физической активностью, справиться с ожирением и избавиться от пищевой зависимости. Он стремился начать воспринимать еду только как топливо для организма, а не как награду или утешение. Предварительно парень узнал как можно больше об этом овоще и проконсультировался со своим диетологом. Они решили, что прекратят эксперимент, если Тейлор начнет чувствовать себя хуже.

«9 месяцев на картофельной диете.

До: 151,7 кг. После: 101,5 кг».

Тейлор периодически проходил медицинские обследования, регулярно сдавал кровь на анализы. У него уменьшился уровень холестерина, сахар, давление и другие показатели были в норме. При этом он занимался спортом и чувствовал себя очень хорошо. За 9 месяцев ему удалось похудеть на 50,2 кг.

Эндрю бросил вызов самому себе и продержался на диете целый год, к концу которого потерял 53,2 кг. У него брали множество интервью, он выступал на телевидении и даже написал 2 книги: поваренную и о том, как он преодолел пищевую зависимость.

Несмотря на личный успех австралийца, мнение ученых было не очень оптимистичным. При картофельной диете сильно ограничивается рацион, и организм лишается витаминов (А, Е, К) и минералов (кальция и селена), которых в овоще нет или слишком мало. Также в нем минимум белка и полезных жирных кислот. Первые необходимы для поддержания иммунной системы, помогают регулировать вес и наращивать мышечную массу. А полезные жиры питают кожу, волосы и ногти.

Герой этой статьи не так плох, как казалось раньше, но вот есть только его целый год мы бы не стали. А что думаете вы?

Можно ли использовать тканевую маску каждый день?

Тканевые маски — это одноразовые маски, которые обычно изготавливаются из микрофибры или гидрогеля. Они содержат концентрированные эссенции и сыворотки, которые осветляют и глубоко увлажняют дерму. Она предназначена для того, чтобы ваша кожа впитала как можно больше продукта за короткий период времени (обычно от 15 до 20 минут). Материал маски удерживает влагу, позволяя ей максимально эффективно проникать в кожу.

Ежедневное использование тканевых масок значительно уменьшает обезвоживание и удерживает влагу, не забивая поры.
Материал позволяет эссенции максимально эффективно проникать в кожу. И использование её перед сном позволяет наносить более легкий увлажняющий крем.

Использование маски помогает расслабиться. 
Забудьте о делах и стрессе минимум на 20 минут в день, пока ваша кожа получает необходимый уход.

Это доступный способ наладить уход за кожей.
Можно потратить определенную сумму денег на одну сыворотку и надеяться, что она решит проблемы вашей кожи. Но есть большая вероятность, что она не подойдет. Гораздо выгодней будет поэкспериментировать с пятью разными масками, наполненными различными ингредиентами, которые могут быть именно тем, что нужно вашей коже. 

Лучший способ ежедневного ухода за кожей — это оценить проблемы кожи, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, и выбрать маску, которая поможет решить ее. 

Давайте разберем какие маски можно использовать каждый день для четырех распространенных типов кожи:

Жирная кожа, склонная к акне

Маски, которые очищают поры и контролируют избыток масла и кожного сала, отлично подходят для этого типа кожи. Экстракта гамамелиса, помогает успокоить раздражение, оптимизирует работу сальных желез, устраняет жирный блеск.  A’Pieu Тканевая маска с гамамелисом. Состоит из коры ивы, которая отшелушивает поры, розмарина для очищения и чайного дерева для устранения высыпаний, а также ромашки и азиатского пырея. 

Тонкие линии и морщины
Хотите остановить признаки старения еще до их начала? Тогда вам нужны антивозрастные маски, которые подтянут и укрепят кожу, а также обеспечат интенсивное увлажнение.  Esthetic House Маска для омоложения и упругости кожи лица с экстрактом красного вина
Восстанавливает и освежает, нормализует гидробаланс, оказывает на кожу смягчающее действие, снимает отечность, сухость и шелушение. Антивирусное действие подавляет активность микробов, грибковых заражений, способствуя оздоровлению микрофлоры.

Medi-Peel Ампульная омолаживающая маска с розой также хороший выбор, ампульная маска на основе розы. Она устраняет морщины, улучшает эластичность эпидермиса и его плотность, сужает поры и препятствует обезвоживанию. Маска убирает шелушение и сухость, удаляет пигментацию, смягчает кожные покровы и делает их свежими и бархатистыми.

Проблемная кожа

Хотите разобраться с прыщами или гиперпигментацией. Ваш варинат:Etude House Очищающая маска для проблемной кожи
разработана для проблемной кожи уменьшает выраженность пигментации, разрушая красящий пигмент, стимулирует регенерацию тканей, оказывает смягчающее действие, заживляет и восстанавливает поверхность эпидермиса за счет регуляции кератиноцитов.

Etude House Успокаивающая тканевая маска с пантенсосидом подходит для проблемной, чувствительной и комбинированной кожи. Она успокаивает, снимает раздражение и красноту, предотвращает появление новых воспалительных процессов. После ее использования ускоряется заживление мелких повреждений.

Сухая и тусклая кожа

Предназначены для тех из нас, у кого постоянно сухая и шелушащаяся кожа. A’Pieu Интенсивная маска с масляным комплексом.
В составе эссенции, которой пропитана маска целый комплекс масел, которые ухаживают за кожей, даже за самой чувствительной и раздраженной.
Оливковое, облепиховое, масло миндаля, авокадо и баобаба наполняют кожу питательными микроэлементами, создавая защитный барьер на коже, который препятствует неблагоприятному воздействию окружающей среды и преждевременному старению.

Koelf Гидрогелевая маска с рубиновой пудрой и болгарской розой
Маска на гидрогелевой основе с добавлением порошка рубина предназначена для комплексного ухода за кожей, защищая ее от пересыхания. Она устраняет шелушение, способствует разглаживанию морщин, насыщению кожных покровов влагой.

Можно ли пить минеральную воду каждый день

О полезных свойствах минералки говорят все производители. Ежедневные ненавязчивые упоминания мотивируют каждый день пить минеральную воду на уровне автоматизма. Для большинства людей вошло в привычку покупать бутилированный продукт взамен привычной жидкости из крана. Такая позиция вполне оправданна – качество современной водопроводной системы остается сомнительным.

Можно ли пить минеральную воду каждый день

Для ответа на этот вопрос, следует разобраться в видах продукта. Полки магазинов перенасыщены разнообразным количеством различных фирм и марок. Также вводит в заблуждение маркировка. Однако весь ассортимент классифицируется на несколько типов:

• негазированная/газированная. Первый вид без вредных примесей, доступен для ежедневного приема. Второй исключается при заболеваниях желудка. Газы провоцируют появление болевых ощущений и дискомфорта;
• столовая. Каждый день пить такую минеральную воду можно. Умеренное количество солей и микроэлементов эффективно утоляет жажду. Не предназначена для терапии;
• лечебно-столовая. Из-за большого содержания солей (10 гр на 1 литр) служит профилактической мерой для исключения риска обострения хронических болезней. Много и часто пить не рекомендуется;
• лечебная. Вода способствует активной выработке ферментов при попадании в кишечник. Употребляется по назначению врача в небольших дозах. Прием на постоянной основе наносит вред.

Для информации! Пить минеральную воду можно каждый день, но нужно обращать внимание на характеристики. Чем выше содержание элементов, тем осторожнее стоит относиться к продукту.

Вред или польза

Чтобы вода оказывала положительное влияние на организм, уместно следовать нескольким рекомендациям:

• при профилактике болезней ЖКТ нужно пить за 15 минут до еды. В период обострения отказаться от приема;
• во время бронхита подогревать. Помогает в теплом виде (не кипяток).

Важно! При язве поджелудочной железы и кишечника, гастрите стоит отказаться от употребления. Входящий в состав углекислый газ раздражает слизистую, провоцирует вздутие, нарушает моторику ЖКТ.

При наличии воспалений или острых периодов болезни можно каждый день пить такую минеральную воду, какую назначит доктор, он же решает, сколько жидкости потребуется для реабилитации. Отклонения от нормы повышают риск получения обратного результата.

Правильно выбрать продукт сложно. Особенно при скрытых болезнях. Если нет полной уверенности в состоянии здоровья, стоит отдать предпочтение видам с низким включением солей и микроэлементов.
Можно каждый день пить минеральную воду, направленную на утоление жажды – столовая и с различным содержанием газа. Марки, направленные на лечение, применяются по медицинским показателям.

Выводы

Вода с содержанием минеральных веществ – лекарство. Химический состав различается, исходя из места добычи. Чтобы не нанести урон ослабленному во время болезни организму, стоит проконсультироваться со специалистом. Газированный препарат назначается по результатам анализов. Здоровому человеку стоит ограничиться газированной и столовой водой.

Рекомендация! Отсутствие симптомов и хорошее самочувствие – не всегда показатель. Минеральная вода может спровоцировать скрытые патологии. Дополнительное обследование поможет исключить или подтвердить болезнь.

 

Как максимально использовать каждый день

«Успех в жизни основан на внимании к мелочам, а не к большому». — Букер Т. Вашингтон

Наша жизнь — это большое собрание отдельных дней, следующих один за другим. Солнце встает, заходит и снова восходит. И, в конце концов, жизнь, которую мы выберем, будет определяться тем, как мы проводим каждый день.

К сожалению, большую часть своей жизни я не использовал преднамеренность в свое время.Я выживала каждый новый день, но не прилагала особых усилий, чтобы каждый день считаться. Вместо этого они просто приходили и уходили… и многие были потрачены впустую, прежде чем я научился максимально использовать свой день.

Но за последние несколько лет мои взгляды изменились. Я начал рассматривать каждый день как важный подарок. Я стремился охватить каждого в отдельности и раскрыть потенциал, который он содержит. В конце концов, у некоторых может быть больше дней, чем у других, но каждому из нас была дана эта жизнь. И мы должны максимально использовать свою жизнь.

Вот 10 способов максимально использовать каждый день.

1. Вставать рано.

Раннее утро тихое, мирное, продуктивное, бодрящее… и моя любимая часть дня.

2. Правильно питайтесь.

Пища, которую мы вкладываем в наши тела, становится топливом, на котором оно работает. Мы поступаем мудро, чтобы убедиться, что это правильный вид топлива при каждом приеме пищи. Только не забудьте включить в свой завтрак немного протеина, благодаря этому ваш ум станет четче и яснее.

3. Упражнение.

Согласно последним исследованиям, люди, которые регулярно занимаются спортом, сообщают, что они счастливее, спокойнее и лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с тем, что им решит день бросить. Интересно, что исследование показало, что эти преимущества проявляются изо дня в день, а это значит, что вы можете начать испытывать их сегодня, выбрав тренировку всего за 20 минут.

4. Выполните одну большую задачу.

У всех нас есть проекты, работа и требования к нашему времени — вещи, которые нам нужно выполнить.Скорее всего, ваш список дел длиннее, чем вы можете выполнить за один день. Но чтобы максимально использовать этот день, выберите одну важную вещь из своего списка и сделайте это в первую очередь. Если вы закончите, переходите к следующему.

5. Делайте то, что вам нравится.

Помимо повседневных жизненных требований, у вас есть мечты, цели и надежды. У вас есть хобби, которые вы любите, и занятия, которые вдыхают жизнь в то, кем вы являетесь. Воспользуйтесь этими дающими жизнь возможностями. И каждый день занимайтесь тем, что вам нравится.

6. Отдыхайте эффективно.

Отдых так же важен для нашего организма, как еда, вода и воздух. Наше тело нуждается в обновлении ежедневно и еженедельно. Не забывайте планировать отдых. И не чувствуй себя виноватым, когда делаешь это.

7. Будьте рядом с другими.

Уберите отвлекающие факторы. Вступайте в разговор. Задавать вопросы. Дайте время для ответов. И смотрите людям в глаза, когда делаете это. Их глаза открывают гораздо больше, чем их слова.

8. Отдать кому-нибудь другому.

Вы не сможете найти полную радость в жизни, проживая ее эгоистично для себя. Скорее, периоды наибольшей радости и удовлетворения находятся в моментах и ​​мотивациях, когда мы решаем отдавать другим. Каждый день вкладывайте свою жизнь в кого-то другого. Наставник ребенка. Помогите коллеге. Финансируйте местную благотворительность. Или просто позвоните другу, которому нужно ваше мнение.

9 Берегите свою душу.

Наша жизнь больше, чем плоть и кровь.Они также разум, сердце и душа. Каждый день находите время, чтобы питать свою душу благодарностью, смехом, надеждой и верой.

10. Сброс.

Завтра еще один день с большим потенциалом и возможностями. Вам захочется начать все с чистого листа и начать все сначала. Каждый вечер выделяйте 10 минут, чтобы убрать беспорядок и освежить свой дом на следующий день. Завтра я поблагодарит вас за это.

Сегодня один из величайших подарков, которые нам когда-либо делали.Давайте использовать его с умом и откажемся тратить впустую.

Изображение: LowJumpingFrog

Что произойдет, если вы не едите в течение дня? Хронология и эффекты

Что произойдет, если вы не будете есть в течение дня? Ответ может показаться относительно простым, но 24-часовое голодание оказывает на организм сложный волновой эффект.

Пост является давней частью многих религиозных традиций, включая соблюдение еврейских и мусульманских праздников Йом Кипур и Рамадан. Форма голодания, известная как прерывистое голодание, также приобрела популярность как средство похудания.

Во многих исследованиях изучались преимущества и риски отказа от еды на день, в том числе то, как это влияет на потерю веса.

В этой статье мы рассмотрим, что происходит с телом во время голодания, а также то, что человек может сделать, чтобы сделать голодание более безопасным.

Независимо от того, постится человек или нет, организму все равно нужна энергия. Его основным источником энергии является сахар, называемый глюкозой, который обычно поступает из углеводов, включая зерно, молочные продукты, фрукты, некоторые овощи, бобы и даже сладости.

Печень и мышцы накапливают глюкозу и выпускают ее в кровоток всякий раз, когда это необходимо организму.

Однако во время голодания этот процесс меняется. Примерно через 8 часов голодания печень использует последние запасы глюкозы. В этот момент организм переходит в состояние, называемое глюконеогенезом, знаменующее переход организма в режим голодания.

Исследования показали, что глюконеогенез увеличивает количество сжигаемых организмом калорий. При отсутствии углеводов организм вырабатывает собственную глюкозу, используя в основном жиры.

В конце концов, у тела заканчиваются и эти источники энергии. Тогда режим голодания становится более серьезным режимом голодания.

В этот момент метаболизм человека замедляется, и его организм начинает сжигать мышечную ткань для получения энергии.

Хотя это хорошо известный термин в диетической культуре, настоящий режим голодания наступает только после нескольких дней или даже недель без еды.

Итак, для тех, кто прерывает голодание после 24 часов, обычно безопасно обходиться без еды в течение дня, если нет других заболеваний.

Похоже, что голодание может помочь с потерей веса. Однако исследования показывают, что это не для всех.

Популярные диеты включают 12-часовой или 16-часовой период голодания, а также 24-часовой пост. Некоторые диеты требуют, чтобы люди пили только воду во время голодания, в то время как другие разрешают любые напитки с нулевой калорийностью.

Пост не обязательно лучше, чем любой другой метод похудания, включая небольшое снижение суточного потребления калорий.

В недавнем исследовании люди с ожирением, которые периодически голодали в течение 12 месяцев, потеряли немного больше веса, чем те, кто придерживался более традиционной диеты, но результаты не были статистически значимыми.

Пределы голодания, по-видимому, связаны не столько с его физическими эффектами, сколько с тем, как он вписывается в определенный образ жизни.

Например, то же исследование показало, что люди, которые голодали, с большей вероятностью отказались от усилий по снижению веса, чем те, кто придерживался более традиционной диеты, такой как подсчет калорий. Исследователи пришли к выводу, что голодание может быть труднее поддерживать с течением времени.

Еще одна возможная проблема — переедание после быстрого переедания. Некоторые эксперты по голоданию согласны с тем, что успехам в похудении легко помешать переедание после периода голодания.

Разгрузочные дни также могут вызывать ложное чувство безопасности, заставляя людей игнорировать положительные пищевые привычки в непостные дни.

Питье достаточного количества воды необходимо для поддержания здоровья каждый день, независимо от того, ест человек или нет.

Многие органы здравоохранения рекомендуют выпивать восемь стаканов по 8 унций (около 2 литров) воды каждый день.

Если это не запрещено религиозными обрядами, человек может воспользоваться постом, выпив много воды, чтобы помочь обуздать муки голода.

Во время 24-часового голодания некоторые люди употребляют другие напитки, такие как чай, черный кофе или низкокалорийные подслащенные напитки.

Хотя в целом это безопасно, день без еды может быть рискованным для некоторых людей, в том числе:

• людей с диабетом
• людей с расстройствами пищевого поведения в анамнезе
• людей, принимающих лекарства, которые они должны принимать во время еды
• дети и подростки
• беременные или кормящие грудью

По словам Челси Амер, зарегистрированного диетолога-диетолога, есть несколько способов безопасно прервать голодание:

• Пить воду : Это особенно важно в обстоятельствах предотвратил это во время голодания.
• Ешьте небольшими порциями : Обильный прием пищи сразу после голодания может вызвать нагрузку на пищеварительную систему.
• Тщательно пережевывайте пищу : Пережевывайте каждый кусочек не менее 30 раз.
• Ешьте приготовленную пищу : выбирайте продукты, которые легче переваривать, например вареные овощи, а не сырые.
• Избегайте экспериментов : Попытка новой еды после голодания может затруднить пищеварение и вызвать у человека плохое самочувствие.

Проведение дня без еды, как правило, безопасно и может быть полезно по-разному, в том числе как средство для похудания.

Пост не помогает похудеть больше, чем другие традиционные подходы, и его труднее придерживаться в течение длительного времени.

Если человек соблюдает пост по состоянию здоровья, важно, чтобы он делал это безопасно и не дольше, чем это необходимо. Длительное голодание лишает организм необходимых питательных веществ и может вызвать множество осложнений.

Как часто пары на самом деле занимаются сексом?

Насколько секс нормален или здоров? На этот вопрос нет правильного или неправильного ответа, и СМИ могут исказить наши взгляды на то, что такое «здоровое» количество секса.На то, как часто люди занимаются сексом, влияют многие факторы, включая их возраст, состояние здоровья, стресс, настроение и сексуальные желания.

Эзра Бейли / Getty Images

Преимущества секса

Здоровая сексуальная жизнь может укрепить вашу связь с партнером и помочь сохранить здоровые отношения. Секс также обеспечивает множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение настроения, снижение стресса, укрепление иммунной системы, снижение артериального давления, уменьшение боли и помощь в борьбе с сердечными заболеваниями.

При этом только вы и ваш партнер можете решить, сколько секса подходит вам обоим.Исследования показывают, что регулярный секс является более важным фактором для поддержания счастливых отношений, чем деньги.

Частота секса

Большинство пар обычно занимаются сексом один раз в неделю. Это помогает поддерживать интимную связь и дает ощущение активной сексуальной жизни, но все же дает время для ожидания и спонтанности, поскольку секс больше похож на особый опыт, чем на повседневную рутину. .

Занятие сексом чаще одного раза в неделю обычно заставляет пары чувствовать себя так же счастливыми, как если бы они занимались сексом только один раз в неделю.Самые счастливые пары и самые стабильные отношения занимаются сексом примерно так часто, как хотят.

Удовлетворение сексуальной жизнью

Большинство мужчин и женщин считают, что удовлетворительная сексуальная жизнь улучшает их общее качество жизни, но не играет решающей роли в их счастье.

Около 90% мужчин и женщин согласны с тем, что «хорошие отношения с супругом или партнером важны для качества жизни». Около половины мужчин и женщин считают, что хотя секс доставляет им удовольствие, он не является необходимой частью хороших отношений.Взаимодействие с другими людьми

Около половины мужчин и женщин в гетеросексуальных отношениях довольны тем, как часто они занимаются сексом со своими партнерами. Другая половина мужчин недовольна тем, сколько секса они обычно занимаются, потому что они хотят больше секса. Примерно две трети неудовлетворенных женщин находятся в одной лодке.

Поскольку мужчины, как правило, думают о сексе и испытывают сексуальное желание больше, чем женщины, вероятность самостимуляции у мужчин примерно в восемь раз выше.

Факторы, влияющие на половое влечение

Возраст и здоровье также играют решающую роль в определении вашего полового влечения.С годами могут развиваться сексуальные проблемы, включая эректильную дисфункцию, потерю интереса к сексу, беспокойство по поводу производительности и проблемы с достижением оргазма. По мере того как с годами начинают проявляться проблемы со здоровьем, секс часто откладывается на второй план.

Вполне возможно заниматься сексом и после 80, поскольку почти 40 процентов мужчин в возрасте от 75 до 85 имеют половые контакты с партнером, особенно благодаря разнообразным лекарствам от эректильной дисфункции, которые легко доступны, чтобы протянуть руку помощи.

Альтернативы

Мастурбация является обычным явлением, так как ею занимаются 63 процента мужчин в возрасте 50 лет и старше. Кроме того, 43 процента мужчин и 36 процентов женщин в этой возрастной группе имеют сексуальные отношения с кем-то, кроме их супруга или постоянного партнера.

Мастурбация или неверность могут стать альтернативой сексу, особенно если в отношениях существуют трудности или дискомфорт во время полового акта.

Важность качества над количеством

Качество секса гораздо важнее, чем количество.Счастье мужчин больше связано с физическими аспектами секса, а счастье женщин — с эмоциональными.

Самое важное в ваших отношениях — говорить друг с другом о своих сексуальных желаниях и поддерживать открытость для общения. Если вы хотите чаще заниматься сексом или приправлять друг друга простынями, сообщите об этом партнеру. Общение, а не секс — это спасательный круг, который нужен вашим отношениям для выживания.

Часто задаваемые вопросы

Как часто большинство пар занимается сексом?

В среднем большинство пар обычно занимаются сексом раз в неделю.Однако молодые пары чаще занимаются сексом чаще, а пары старшего возраста, как правило, занимаются сексом реже. Одно исследование показало, что люди в возрасте 20 лет занимаются сексом примерно 80 раз в год, а люди в возрасте 60 лет — в среднем до 20 раз в год.

Здорово ли заниматься сексом каждый день?

До тех пор, пока и вы, и ваш партнер желаете этого и чувствуете себя хорошо, заниматься сексом каждый день совершенно полезно.

Что считается нормальной сексуальной жизнью?

Когда дело доходит до секса, существует множество вариантов того, что считается нормальным.По данным Института Кинси, люди обладают разнообразным спектром сексуальных предпочтений и моделей поведения. Все, что действительно имеет значение, — это то, что все вовлеченные стороны являются взрослыми и согласны с границами.

Что происходит, когда вы пьете смузи каждый день

Нет ничего лучше холодного смузи, чтобы начать утро с освежающей ноты, сдержать голод между приемами пищи или восполнить заряд энергии сразу после изнурительной тренировки.Для некоторых смузи — излюбленная часть их повседневного распорядка, и это имеет смысл, если учесть их удобство: вы можете быстро приготовить один, прежде чем отправиться за дверь по делам, или взять один по дороге на работу, чтобы зарядиться энергией. через эти утренние встречи. Но что происходит с вашим телом, когда вы каждый день пьете смузи? Это здоровая привычка или нет?

Прелесть смузи заключается в безграничных возможностях: вы можете добавить любые фрукты или овощи, которые вам нравятся, а затем настроить смесь в соответствии с вашими текущими потребностями, добавив такие надстройки, как протеиновый порошок, семена, ореховое масло или целиком. зерна. Это означает, что то, насколько здорова ваша привычка к смузи, во многом будет зависеть от ингредиентов, которые вы добавляете.

Тем не менее, ежедневное употребление смузи несет ряд явных преимуществ для здоровья и рисков. Вот что вам нужно знать, прежде чем запускать блендер. А еще больше советов по здоровому питанию вы найдете в нашем списке из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Поскольку в основу смузи обычно входит как минимум одна порция фруктов (а иногда и овощей), неудивительно, что смузи часто полон витаминов и минералов.

«Ежедневное употребление смузи — отличный способ собрать тонну питательных веществ одним удобным способом», — говорит основатель Vive Nutrition Андрес Айеста, магистр медицины, доктора медицинских наук, LD, CSCS, CSSD.

Подумайте об этом так: насколько вероятно, что вы съедите целую тарелку шпината, чашку йогурта и банан за один присест? С другой стороны, вы можете бросить все эти ингредиенты в блендер, пропустить их через соломинку и получить рекомендуемую дневную норму фруктов и овощей в течение всего дня.

Shutterstock

В среднем овоща их всего около 2 штук.5 граммов протеина на порцию. Но если вы добавите другие ингредиенты, скажем, столовую ложку миндального масла или семян конопли, вы сможете значительно повысить уровень протеина.

Ayesta предлагает добавить чистый высококачественный протеиновый порошок в дополнение к вашим ежедневным потребностям, особенно если вы физически активны три или более дней в неделю или пытаетесь нарастить мышцы. Он также отмечает, что греческий йогурт — отличный источник белка для добавления в ваши смузи, и в качестве дополнительного бонуса он сделает ваши смеси намного более кремовыми.Чтобы снизить содержание сахара, выбирайте несладкий греческий йогурт, а не ароматизированные.

Shutterstock

Без сомнения, главный недостаток регулярного употребления смузи заключается в том, что они часто содержат сахар. Айеста говорит, что это особенно верно в отношении смузи, купленных в магазине, поскольку они часто содержат добавленные сиропы для усиления вкуса.

К счастью, если вы готовите смузи дома, вы можете минимизировать количество сахара, используя такие ингредиенты, как цельные фрукты (а не подслащенный сок) и неароматизированный йогурт.Айеста рекомендует использовать воду или несладкое немолочное молоко, чтобы снизить содержание сахара и общее количество калорий в вашем смузи.

Shutterstock

Говоря о сладостях, знаете ли вы, что они вызывают скачки и падения уровня сахара в крови, что на самом деле может вызвать чувство голода? Более того, поскольку вы измельчаете фрукты и овощи, вы теряете часть клетчатки, которая делает пищу насыщенной.

«Смузи обходят важную часть пищеварительного процесса, а именно пережевывание или жевание», — говорит Айеста.«Таким образом, пища усваивается быстрее, поэтому вы можете почувствовать голод намного быстрее, в зависимости от того, какие ингредиенты вы используете».

Ayesta советует включать источники белка и / или клетчатки, если вы пьете смузи каждый день, чтобы ваш желудок не урчал через час после того, как вы его допили. Поскольку клетчатка тоже наполняет вас, он предлагает семена чиа или молотые семена льна, которые могут добавить текстуру вашему смузи, а также сделать его более сытным.

«Всегда помните, что смузи не предназначен для замены каждого приема пищи в течение дня, а скорее используется в качестве дополнения к вашему рациону», — говорит Айеста.«Если вы собираетесь использовать его в качестве заменителя еды, убедитесь, что он содержит все компоненты здоровой еды (белок, фрукты / овощи и цельнозерновые продукты)».

Shutterstock

Смузи может быстро превратиться в секретную калорийную бомбу, особенно если вы начнете добавлять высококалорийные продукты, такие как сухофрукты. Так что имейте в виду, что можно добавить слишком много хорошего, даже когда речь идет о полезных источниках жира, таких как арахисовое масло, авокадо и тертый кокосовый орех.

«Будьте осторожны с орехами, ореховым маслом и семенами», — говорит Айеста.«Вы можете добавить эти варианты, но помните, что они содержат много калорий в небольших количествах».

Поскольку можно легко переборщить, если вы просто следите за количеством, подумайте о том, чтобы отмерить эти ингредиенты столовой ложкой.

По словам Аесты, если вы хотите сделать свой смузи как можно более полезным, нужно соблюдать одно правило: всегда готовьте его самостоятельно. Когда вы смешиваете его дома, у вас больше контроля не только над конкретными ингредиентами, но и над размером порций каждого из них. Ежедневный смузи — это очень удобный способ употреблять фрукты и овощи, а также насыщать организм многими необходимыми витаминами и минералами. Ключевым моментом является максимизация этих преимуществ с помощью , сосредоточив внимание на цельных, богатых питательными веществами продуктах , при этом максимально избегая добавления сахара.

Every Day (Every Day, # 1) Дэвид Левитан

Вау! Это был такой праздник для моих глаз и разума!

Мои мысли после прочтения книги: ТАК ХОРОШО! У меня даже не было времени отметить, что это сейчас читается, вот насколько я потерялся в истории.Одна из лучших книг, которые я прочитал за долгое время!

Полный обзор:

Романтика в сторону, эта история про человек .. Самые разные люди в самых разных сценариях, с разными жизнями и в разных средах. Это самая замечательная книга о том, что значит быть человеком.

Это перенесет вас в путешествие вокруг

Вау! Это был такой праздник для моих глаз и разума!

Мои мысли после прочтения книги: ТАК ХОРОШО! У меня даже не было времени отметить, что это сейчас читается, вот насколько я потерялся в истории.Одна из лучших книг, которые я прочитал за долгое время!

Полный обзор:

Романтика в сторону, эта история про человек .. Самые разные люди в самых разных сценариях, с разными жизнями и в разных средах. Это самая замечательная книга о том, что значит быть человеком.

Он отправляет вас в кругосветное путешествие не физически, а эмоционально, он путешествует через пространство и тела и рассказывает о таком количестве табуированных тем, что вы даже не можете себе представить.. Это, дорогие мои, настоящее произведение искусства!

«Я просыпаюсь с мыслями о вчерашнем дне.
Радость в воспоминаниях; боль в том, что это было вчера ».

Вы можете извлечь урок почти из каждой главы, вы можете быть в теле (и каким-то образом даже в уме) самых разных людей, борясь с их проблемами, создавая других, пытаясь исправить то, что невозможно исправить, или оставить нетронутыми драгоценные моменты в их жизни.

Вы узнаете, что действия всегда имеют последствия, что, когда вы что-то меняете, вы должны взять на себя ответственность за это; вы можете заглянуть в головы стольких типов людей, и в конце концов вы можете не только научиться чему-то из этого, но и действительно стать лучше.

Дело не в том, что концепция полностью оригинальна (я помню, как в молодости видел сериал, очень похожий на этот), но количество исследований, необходимых для этой истории, и совершенство, с которым она была реализована, превращают эту книгу в настоящую драгоценный камень. Это свежо, хорошо написано, вызывает привыкание и так полно ценного содержания.

Есть несколько книг, которые оставили след в моей жизни; это определенно один из тех.

Обожаю этого парня — я имею в виду автора — он такой умный и открытый.Он говорит о стольких вещах убежденно, но не пытается заставить вас поверить в то, что он делает; он дает вам хорошее и плохое во всех ситуациях, и я должен признаться, что чтение этой книги (и при этом лишь ненадолго задержаться в мыслях) было действительно, очень хорошо.

Теперь о персонажах …

Я начну с А и Рианнон.
Как вы должны знать из описания книги, A (кстати, это имя) не имеет тела. Он просто душа, проводящая каждый день в другом теле.Мы думаем о нем как о мальчике, но на самом деле у него нет пола, и каждый день он может быть мальчиком или девочкой, не имея контроля над тем, где его душа может проснуться на следующее утро. Он не знает, почему это происходит, поэтому не пытайтесь выяснить это, потому что эта история не об этом.

Все дни похожи — он просыпается, пытается узнать, что он может о человеке, которым он должен быть в этот день, и старается не испортить ему вещи, потому что жизни, которые он живет, взяты взаймы, а у него нет право разрушить их.

«У меня есть только день, чтобы дать — так почему же он не может быть хорошим?»

Но сегодня все по-другому. Он выдает себя за одного парня по имени Джастин и влюбляется в свою девушку. Джастин плохой человек, и он не годится для Рианнон, но разве Эй не хотел бы быть Джастином до конца своей жизни? Разве он не хотел бы просыпаться утром и оставаться здесь? Разве он не хотел бы, чтобы Рианнон была в его жизни навсегда?

Это день, который меняет его, это день, который меняет все.. Итак, история начинается ..

Вам может показаться, что А начинает слишком быстро любить Рианнон, это может казаться мгновенной любовью, но попробуйте вообразить жизнь А, попробуйте представить жизнь, в которой каждый день другой, жизнь где вы сегодня встречаетесь с человеком, но, возможно, вам никогда не дадут второго шанса .. Сколько времени вам понадобится, чтобы отдать свое сердце, сколько времени вам понадобится, чтобы влюбиться?

День за днем ​​А. получает больше информации о ней, он пытается увидеть ее снова, и со всем, что он узнает о ней день за днем, он начинает больше заботиться, искренне любить ее — за то, как она думает, она действует, она чувствует.

«Моя жизнь ни к чему не прибавляется. За исключением дня».

По правде говоря, все, что нужно было А, — это принадлежать ему, ему нужно было что-то осязаемое в его жизни, и поэтому он нашел Рианнон.

Она для него символ всего, чего он не может иметь. Это казалось любовью с первого взгляда, но в его мире это единственная любовь, которую он может получить. Невозможно снова встретиться с кем-то и пережить день так, чтобы он мог влюбиться обычным образом. Так что я не возражал против того, чтобы он сосредоточил все свое внимание на этой девушке, которая украла его сердце и которую он не может иметь, потому что каждый день он становится кем-то другим.

В каком-то смысле именно так должны играть Ромео и Джульетта в наши дни (концепция, а не шекспировская пьеса), когда вся вселенная против нашей сладкой парочки. Кому-то понравится их история, кому-то, вероятно, не понравится, но не думайте обо всей книге как о романе, потому что вы многое упустите … вот почему все это началось, да, но есть много других удивительные вещи, которые украдут ваше сердце.

«Вот что делает любовь: она заставляет вас хотеть переписать мир.Это заставляет вас выбирать персонажей, строить декорации, направлять сюжет. Человек, которого вы любите, сидит напротив вас, и вы хотите сделать все, что в ваших силах, чтобы сделать это возможным, безгранично возможным. А когда вы вдвоем, одни в комнате, вы можете притвориться, что это так, вот как это будет ».

Было так много других персонажей, о которых стоит поговорить, так много судеб, которые изменила А, так много уроков, из которых можно извлечь. Были и счастливые моменты, и печальные, есть масса цитат, которые наверняка произведут впечатление, так много великих идей спрятано между страницами, строками, словами в этой книге.. Нет ничего похожего на то, что это было «пролито» наугад в этом море магических мыслей, и в этом мире не хватает слов, чтобы рассказать вам, насколько прекрасна для меня эта история.

Мне нравились истории каждого человека, которого А изображал во время своих путешествий.

Наркоман, толстый человек, компьютерщик, гей, трансгендер, обучающийся на дому, скупердяй, рок-мальчик, суицидальная девушка (и так далее, и так далее) — была отобранная группа людей, которые могут / будут оказывать на вас влияние. Вы можете не иметь отношения ни к одному из них, но вы можете понять их все.Все они говорят голосом А., и вы можете спросить себя, это ли автор, рассказывающий вам истории, изменяющие вашу жизнь, или персонажи действительно живы, разговаривают с вами — они так реалистично изображены.

Я помню главу, которая мне очень понравилась: был наркоман, которому остро нужно было принять дозу, и А продолжал бороться с этим, борясь с потребностями своего тела, он пытался оставаться сосредоточенным, придумать способ пережить это. в тот день он пытался не дать телу побеждать … Это была такая эмоциональная глава, и она дала понимание силы разума, о чем я думал все время.

Каждый день либо тело давило на А, либо чувства давили на него. Он мог чувствовать печаль, отчаяние, пристрастие, но также и счастье, спокойствие, надежду и любовь … Перед вами играл такой прекрасный оркестр эмоций — такой, что вы можете сосредоточиться на каждом отдельном инструменте. и их красивая, трогательная музыка.

Есть также упоминания о морали, обсуждаются некоторые социальные проблемы и даже рассматриваются христианские верования.В каждой сцене есть свои эмоции, у каждого человека есть над чем подумать, каждый момент важен, потому что за сказкой всегда есть какой-то смысл.

И поскольку я не знаю, сколькими другими словами сказать вам, что я полюбил эту книгу на части, я просто закончу на приятной ноте:

«Я поворачиваюсь назад. Я все время оборачиваюсь, чтобы увидеть ее. Даже когда между нами есть стены. Даже когда между нами много миль. Я все время поворачиваю назад. Я все время поворачиваю в ее направлении»

… Как будто я всегда буду возвращаться к этой истории.

Счастливого полуночного чтения!

* Этот обзор также можно найти на ReadingAfterMidnight.com
____________________________________________

Блог (EN) | Facebook | Twitter | Tumblr | Bloglovin ‘| Блог (RO)
____________________________________________

Здоровые привычки для предотвращения гриппа

Единственный лучший способ предотвратить сезонный грипп — это делать прививок каждый год, но хорошие привычки для здоровья, такие как избегание больных, прикрытие кашля и умывание ваши руки часто могут помочь остановить распространение микробов и предотвратить респираторные заболевания, такие как грипп.Также существуют противовирусные препараты от гриппа, которые можно использовать для лечения и профилактики гриппа

Вакцина против сезонного гриппа защищает от вирусов гриппа, которые, как показывают исследования, будут наиболее распространены в предстоящем сезоне. В этом сезоне есть несколько вариантов вакцины против гриппа.

Приведенные ниже советы и ресурсы помогут вам узнать о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя и других от гриппа и помочь остановить распространение микробов.

1. 1. Избегайте близкого контакта.
      Избегайте тесного контакта с больными людьми. Когда вы заболели, держитесь подальше от других, чтобы уберечь их от болезни.
   2. Оставайтесь дома, если вы заболели.
      Если возможно, оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу и по делам, если вы заболели. Это поможет предотвратить распространение вашей болезни на других.
   3. Закройте рот и нос.
      При кашле или чихании прикрывайте рот и нос салфеткой. Это может предотвратить заболевание окружающих.Грипп и другие серьезные респираторные заболевания, такие как респираторно-синцитиальный вирус (РСВ), коклюш и COVID-19, передаются через кашель, чихание или нечистые руки.
      
   4. Вымойте руки.
      Частое мытье рук защитит вас от микробов. Если мыло и вода недоступны, используйте средство для рук на спиртовой основе.
      • Мытье рук: Чистые руки спасают жизни
        Советы по мытью рук и использованию дезинфицирующих средств для рук на спиртовой основе
      • Набор инструментов «Мытье рук»: внешняя иконка «Мытье рук»
        Ресурсы для мытья рук из программы It’s A SNAP, направленной на предотвращение пропусков занятий в школе путем поощрения чистоты рук.Из школьной сети по предотвращению прогулов, совместного проекта CDC, Министерства здравоохранения и социальных служб США и Американского института уборки.
   5. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту.
      Микробы часто распространяются, когда человек прикасается к предмету, зараженному микробами, а затем касается его или ее глаз, носа или рта.
   6. Практикуйте другие полезные привычки для здоровья.
      Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, дома, на работе или в школе, особенно когда кто-то болен.Высыпайтесь, будьте физически активны, управляйте стрессом, пейте много жидкости и ешьте питательную пищу.

значок предупреждения

В контексте пандемии COVID-19 местные органы власти или департаменты здравоохранения могут рекомендовать принять дополнительные меры предосторожности в вашем районе. Следуйте этим инструкциям.

Ежедневные профилактические действия, такие как нефармацевтические вмешательства (НПИ), — это действия — помимо вакцинации или приема лекарств, — которые люди и сообщества могут предпринять, чтобы помочь замедлить распространение таких болезней, как грипп (грипп).

Профилактика гриппа на работе и в школе

В школе

• Узнайте о планах вашего ребенка в школе, в программе ухода за детьми или в колледже на случай вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Убедитесь, что школа, программа ухода за детьми или колледж регулярно чистит предметы и поверхности, к которым часто прикасаются, и что у них есть хороший запас салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для чистки рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Спросите, как больные студенты и сотрудники отделены от других и кто будет заботиться о них, пока они не вернутся домой.

Узнайте больше о профилактике гриппа, распространенных вопросах и ответах, а также плакатных материалах для школ: Ресурсы для школ, поставщиков услуг по уходу за детьми и родителей

Узнайте больше о планировании COVID-19 и руководстве по продвижению безопасной и здоровой среды обучения в школах и программах по уходу за детьми.

на работе

• Узнайте о планах вашего работодателя в случае вспышки гриппа или другого заболевания, а также о том, предлагаются ли прививки от гриппа на месте.
• Регулярно очищайте предметы и поверхности, к которым часто прикасаетесь, включая дверные ручки, клавиатуру и телефоны, чтобы удалить микробы.
• Убедитесь, что на вашем рабочем месте достаточно салфеток, мыла, бумажных полотенец, средств для протирки рук на спиртовой основе и одноразовых салфеток.
• Обучите других выполнять вашу работу, чтобы они могли покрыть вас в случае, если вы или член вашей семьи заболеете и вам придется оставаться дома.
• Если вы почувствуете себя плохо на работе, как можно скорее отправляйтесь домой.

Узнайте больше о том, как вы можете помочь предотвратить распространение респираторных заболеваний, таких как грипп на работе: Профилактика гриппа на работе

Узнайте больше о предотвращении COVID-19 на предприятиях и на рабочих местах.

Материалы по профилактике гриппа

Форматы для печати «Прикрой свой кашель»

Плакаты доступны только в формате PDF.

сверстников доказывают, что выздоровление возможно, каждый день

В мире зависимости, выздоровление означает отсутствие психоактивных веществ.Но это также означает «лучшее качество жизни», и это является основной темой любого выздоровления, включая выздоровление от психических заболеваний, — говорит Лоуренс Миллер, доктор медицины, медицинский директор отдела психиатрических услуг Департамента здравоохранения штата Арканзас. Услуги и профессор психиатрии в Университете Арканзаса медицинских наук.

Концепция сверстников — людей, которые находятся в том же состоянии, что и люди, которым они помогают, — возникла в области зависимости, потому что там зародилось понятие выздоровления, — говорит Миллер, представитель Американской психиатрической ассоциации.«Когда я тренировался, не было такого понятия, как восстановление», — говорит он. «Мы говорили о стабилизации состояния пациентов, чтобы они могли покинуть больницу и не приходить в клинику так часто, но на этом все».

На самом деле выздоровление означает «вести такую ​​же жизнь, как и все», — говорит Миллер. «Новые лекарства дают возможность жить полноценной жизнью, а не только стабильно», — говорит он. «Люди могут иметь работу, ходить в школу, иметь отношения».

Реформа здравоохранения

Именно эта полноценная жизнь — хорошее самочувствие — является причиной того, почему сверстники являются важной частью реформы здравоохранения.«Закон о доступном медицинском обслуживании делает упор на пропаганду и профилактику хорошего самочувствия, а для области психического здоровья это означает отвлечение от отделений неотложной помощи и больниц», — говорит Харви Розенталь, исполнительный директор Нью-Йоркской ассоциации психиатрических реабилитационных услуг (NYAPRS). По его словам, это дает одноранговым службам возможность разрабатывать сложные модели, связанные с оздоровительным коучингом, кризисной передышкой, услугами горячей линии, мостами между сверстниками и центрами восстановления сверстников.

Государственные агентства Medicaid и частные организации управляемой медицинской помощи поощряют и расширяют использование услуг сверстников, говорит Розенталь.Около 17 лет назад NYAPRS разработало модель «мостов между сверстниками», в которой сверстников обучают оказывать поддержку людям, которые долгое время находились или часто попадали в государственные больницы. Модель направлена ​​на то, чтобы помочь этим людям осуществить плавный и прочный переход в сообщество. «Мы помогаем им выбраться из больницы и не посещать больницу», — говорит Розенталь, который был госпитализирован в 1969 году и в конечном итоге работал в государственной больнице, а затем в программе клуба, прежде чем присоединиться к NYAPRS.

Доверие к коллегам

Некоторые люди думают, что даже психиатры должны иметь опыт работы с психическими заболеваниями, чтобы быть лучшими клиницистами, — говорит Миллер.«Я слышал аргумент:« Если у тебя нет шизофрении, ты не сможешь меня лечить ». Я не куплюсь на это. Если мы собираемся думать об этих болезнях как о реальных и биологически обоснованных, мы должны принять концепцию, что для их лечения не требуется человека ».

Но Миллер действительно думает, что кто-то, прошедший подготовку и перенесший психические заболевания, обладает огромной силой, чтобы помочь профессионалам. «Одно из того, что могут сделать коллеги, — это дать надежду», — говорит он. «Профессионалы разговаривают с пациентами и лечат пациентов, но когда у вас есть кто-то, кто прошел через это, прошел пешком и высказался, это дает людям надежду, что они могут сделать то же самое.

Психическое заболевание «не обязательно для поддержки выздоровления, но оно дает вам больше доверия», — говорит Дебора Фиклинг, омбудсмен по поведенческому здоровью и адвокат, работающий в Нью-Мексико. Сверстники являются частью движения против традиционного патернализма психиатрии, в котором пациентам говорят: «Вы будете делать все, что я скажу, потому что я врач, а вы пациент», — говорит она.

«Живые примеры выздоровления »

Коллеги предлагают уникальный вклад в выздоровление, который без них невозможен, — говорит Розенталь.«Они служат живым примером выздоровления», — сказал он, давая надежду людям, которым годами говорили, что они не могут этого сделать ». Сверстники также обеспечивают личные отношения — связь с реальным человеком — которые могут дать им чувство независимости в системе здравоохранения, которая часто поощряет зависимость. «Это честные и взаимные отношения», — говорит Розенталь.

И надежда связана не только с клиническими реалиями психических заболеваний. Сверстники помогают потребителям понять, что они тоже могут иметь дело с простой реальностью, что может быть трудным даже для людей без инвалидности.Например, Фиклинг помогает людям ориентироваться в сложной системе Medicaid. «Я рассказываю людям, которые сами ищут помощи, тем, что я там была», — говорит она.

Агентства, которые нанимают коллег-специалистов, могут получить компенсацию от Medicaid за комплексные услуги поддержки сообщества, которые явно не являются клиническими, говорит Фиклинг. По ее словам, эти услуги могут быть такими же простыми, как обучение тому, как сесть на автобус или как открыть счет в банке. Когда человек с психическим заболеванием — ребенок, есть также специалисты по поддержке семьи, которые могут помочь родителям ориентироваться в системе.

Одноранговые партнеры не нуждаются в диагностике, говорит Сью Бергесон, вице-президент по работе с потребителями в компании OptumHealth Behavioral Solutions, которая заключает контракты с аналогичными организациями для предоставления услуг участникам. «Что вам действительно нужно от сверстника, так это того, кто понимает, каково жить с психическим заболеванием, точка», — говорит она. «У меня эти симптомы, мне нужно принимать лекарства. Дело не в уникальных типах симптомов. Даже если у двух людей биполярное расстройство, они будут испытывать его по-разному.”

Однако равноправный участник должен соответствовать потребителю в культурном отношении. Например, у более старшего потребителя должен быть более старый партнер. «Культурно приемлемый сверстник важнее диагноза», — говорит Бергесон.

«Расширение прав и возможностей» и «поддержка» — это две вещи, которые коллеги-специалисты делают лучше всего, — говорит Бергесон. «Их работа — это особый набор навыков — не то же самое, что у врача». По словам Бергесона, коллеги-специалисты также помогают пациентам определить цели их выздоровления. Например, если кто-то хочет работать с животными в качестве профессии, коллега-специалист может помочь ему организовать работу волонтера в местном приюте для животных, чтобы узнать, как им это нравится.

Специалисты OptumHealth должны находиться в процессе восстановления не менее года, говорит Бергесон, который рассматривает восстановление «как процесс, а не конечное состояние. OptumHealth может измерить успех по сокращению количества дней в больнице, но главное — «двигать людей к здоровью» ».

Лекарство

На вопрос о движении против лекарств среди некоторых аналогичных организаций Фиклинг ответил:« Они » имеют право на свои убеждения ». Однако она добавляет, что сверстники всегда должны быть открыты для всего спектра информации и лечения, которые могут потребоваться человеку.«То, что вы не верите в лекарства, не означает, что это должен быть выбор человека, которого вы поддерживаете».

«Для меня болезнь — это медицинское дело», — говорит Фиклинг. «Я принимаю лекарства от депрессии в течение 20 лет, но понимаю, что большая часть работы, которую мне нужно сделать, чтобы вести полноценную и активную жизнь, — это понять, что привело меня к необходимости принимать лекарства».

Некоторые люди не нуждаются в лекарствах, говорит Миллер, но есть и другие, кому они нужны, чтобы поддерживать свое выздоровление.«Мы должны уважать всех этих людей».

Обычные партнерские организации хотят работать с профессионалами, — говорит Миллер. Он вспомнил, как несколько лет назад был на встрече, на которой адвокат сказал, что коллеги могут делать все, что могут сделать профессионалы. «Хотели бы вы, чтобы сверстник лечил диабет?» — риторически спросил он. «Психическое заболевание — это болезнь, это болезнь мозга», — сказал он. «Я не думаю, что разумно отстаивать то, что людям не нужна никакая профессиональная помощь».

И Бергесон из OptumHealth сказал, что коллеги не должны участвовать в выработке рекомендаций по лечению, сказал Бергесон.«Это не их работа», — сказала она. «Я также обучен как равный специалист, и нас учат, что это не наша работа». Если участник хочет сократить прием лекарств, его задача — «общаться с участником, чтобы поговорить об этом со своим врачом», — сказала она.

Розенталь, который считает, что слишком много людей получают слишком много лекарств, говорит, что сверстники просто не являются ни клиническими, ни медицинскими. «Мы не являемся программой медицинского образца, мы не хотим клинической ответственности», — говорит он. Партнер может предоставить соответствующую информацию и может поддержать информированное согласие.

«Еще в 1970-х и 1980-х людям говорили, что они должны принимать лекарства, причем в большом количестве, на протяжении большей части их жизни, и иногда они подвергались реабилитации и поддержке со стороны сверстников», — говорит он. «Сейчас мы вступаем в фазу, когда верно обратное, когда люди обычно получают поддержку со стороны сверстников и реабилитацию, а лекарства получают только в случае необходимости». Лекарства начинают занимать «достойное место как один из инструментов в арсенале инструментов».

Больше, чем диагноз

И Фиклинг считает, что хотя людям важно осознавать, что они больны, они больше, чем эта болезнь.«Сверстник может помочь кому-то самостоятельно выяснить, кто он на самом деле», — говорит она. «Вместо того, чтобы заставить людей говорить:« Ты биполярный »или« Ты шизофреник », сверстник может помочь кому-то почувствовать себя комфортно и сказать:« Я человек, а не мой диагноз »». «двигаться вперед по жизни».

Некоторые партнерские программы предлагают широкий спектр услуг — жилье, трудоустройство, защиту и обучение, — говорит Джоди Сильвер, директор Управления по делам потребителей Отдела психической гигиены Департамента здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка.Бесценный опыт, который могут предложить коллеги, представляет собой сочетание их жизненного опыта и уроков, извлеченных из навигации по системе психического здоровья, — говорит Сильвер.

«Существует определенный вид связи и доверия» в работе с партнером, — говорит Сильвер. «Человек знает, что его не судят, что этот человек прошел через это».

Конфликты и обучение

Иногда возникают конфликты, например, когда профессиональные сотрудники не подтверждают то, что говорит коллега, говорит Миллер.Также важно обращать внимание на благополучие сверстников. «Некоторые триггеры могут снова проснуться с этим», — говорит он.

Некоторые коллеги-специалисты «заходят слишком далеко — они говорят, что у них есть« клиенты », — говорит Фиклинг. «Трудно понять, способны ли они устанавливать границы».

Таким образом, для защиты тренера-сверстника и человека, которому помогают, необходимо обучение сверстников. «Мы должны говорить о границах и этике», — говорит Миллер. «Когда мы разрабатываем план последующего ухода за пациентом, мы думаем о том, кто в деревне будет работать с этим пациентом, и помогать им поддерживать свое выздоровление.«Этот человек может быть их учителем, тренером, парикмахером, любым, кто является частью мира пациента, — говорит Миллер. «Восстановление включает в себя коллег и расширяет возможности последующего ухода за рамки только профессиональной команды», — говорит он.

Реинвестирование сбережений

Использование сверстников для сокращения госпитализаций достигает цели Олмстеда, но не имеет отношения к Олмстеду, сказал Розенталь, ссылаясь на решение Верховного суда США, требующее деинституционализации. Нью-Йорк согласился закрыть пять государственных больниц, и защитники работают над реинвестированием этих сбережений в поддержку сообщества.«Раньше людям говорили ожидать госпитализации», — говорит Розенталь. «Движение за выздоровление отвергает это, и мы знаем, что люди, имеющие соответствующую поддержку, могут не посещать больницы».

Частные плательщики, а также государственные плательщики заинтересованы в использовании коллег для сокращения госпитализаций, которые являются дорогостоящими и травматичными. Обе программы NYAPRS связаны с OptumHealth Behavioral Solutions. Успешность программы Peer Bridger составляет 77 процентов — эти пациенты не возвращаются в государственные больницы.Другой, коучинг равных по здоровью, является предшественником дома здоровья и использует сверстников для работы с медсестрами и кураторами, чтобы поддержать людей, попадающих в более самостоятельную программу лечения, говорит Розенталь.

Как правило, сверстники сравниваются с людьми, которые дважды или более госпитализировались в течение одного года, говорит Бергесон из OptumHealth. «Участник, кажется, очень застрял на этом этапе, поэтому мы предлагаем некоторые расширенные услуги, чтобы помочь им двигаться вперед», — сказала она. По ее словам, из каждого миллиона застрахованных жизней только 100 или 150 будут госпитализированы дважды в год.