10 советов как накачать грудь девушке
Несомненно, красивая грудь — мечта любой девушки. Не всех природа наградила идеальными формами. Увы, кроме пластического хирурга, никто не может повлиять на размер бюста. В этом особенность строения женской груди. Несмотря на это, сделать зону декольте более привлекательной вполне возможно. Давайте для начала разберем, как же она устроена.
Грудь расположена поверх грудных мышц. Она состоит из кожи и железистой ткани и прикрепляется к мышечной мембране, которая расположена ниже. Поверх молочной железы расположен жир. Количество жира в организме также влияет на размер груди. Именно поэтому многие девушки теряют объем груди во время похудения. Безусловно, мы можем повлиять на жировую ткань и на молочные железы. Но локально увеличить количество жира только на груди невозможно, а объем молочных желез регулируется гормонами, поэтому размер груди может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла.
Мышцы груди у девушек практически полностью прикрыты. Но это не означает, что тренировать эти мышцы не нужно. Большая грудная мышца, например, как раз попадает в ту самую зону декольте, которая так сильно привлекает мужчин. Кроме того, благодаря регулярным тренировкам, можно сделать грудь более подтянутой и упругой, достаточно придерживаться
Наиболее эффективным упражнением для развития мышц груди является отжимание от пола с широкой постановкой рук. На начальном этапе можно отжиматься от пола, стоя на коленях. Во время выполнения упражнения нужно максимально концентрироваться на работе грудных. Не стоит забывать и о брусьях. Во многих фитнес клубах, можно найти тренажер гравитрон. Здесь также стоит уделить особое внимание технике. В исходном положении нужно немного наклонить голову вперед, чтобы округлить спину. Во время выполнения упражнения удерживайте это положение корпуса и старайтесь опуститься как можно глубже.
Как и любые другие мышцы, мышцы груди хорошо откликаются на базовые многосуставные упражнения. В этом отличным помощником станут гантели и штанги. Различные жимы и разводки, помимо положительного воздействия на грудные мышцы, могут отлично разнообразить тренировку. Особое внимание нужно уделить подбору рабочих весов в упражнениях и технике. Вес отягощения должен позволять выполнить упражнение 15-20 раз, при этом во время последних повторений должны ощущаться именно грудные мышцы.
3. Делайте упор на верхнюю часть грудиДля этого выполняйте такие упражнения как: — Жим в тренажере Хаммер сидя;- Жим гантелей/штанги или в тренажере Смита на наклонной скамье;- Разведение гантелей на наклонной скамье;- Сведение рук стоя в кроссовере перед собой;- Сведение рук стоя в кроссовере снизу.
Растягивающие упражнения не только сделают мышцы эластичными, но и помогут сделать суставы и связки более подвижными. Такие упражнения способствуют более быстрому восстановлению мышц. Выполняйте их во время разминки и между подходами. Пример упражнения для растягивания грудных мышц: станьте лицом к силовой раме или к тренажеру Смита, возьмитесь двумя руками за края рамы (или тренажера) на уровне груди и начните плавно опускаться вперед, до точки максимального растяжения. Зафиксируйте это положение несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Это упражнение можно выполнять поочередно на каждую руку.
5. Добавляйте статикуСтатика делает мышцы более упругими. Поэтому, выполняя упражнения в блочных тренажерах, старайтесь делать небольшую паузу в точке максимального сокращения. Кроме того, включите в свой тренировочный процесс Жим Свенда. Это забытое упражнение выполняется следующим образом: возьмите блин весом 1,25кг, плотно прижмите его ладонями, с согнутыми руками.
Есть два эффективных упражнения с этим простым тренажером, которые можно выполнять даже дома. Первое — это растягивание эспандера руками перед собой. Второе — сведение эспандера перед собой. Для этого нужно поместить эспандер за спину и, удерживая его на полусогнутых руках, сводить на уровне груди. С каждой тренировкой старайтесь увеличивать количество повторений или упругость эспандера.
7. Не тренируйте грудные мышцы каждый деньВ погоне за идеальными формами. важно не переусердствовать. Тренировать грудь будет оптимально один — два раза в неделю. Так мышцы будут успевать полностью восстанавливаться, и каждая тренировка будет идти им на пользу.
8. Соблюдайте правильное питаниеСбалансированное питание нормализует обмен веществ и ускоряет процесс восстановления мышц после тренировки. Регулярные занятия в тренажерном зале, вместе с правильным питанием, улучшают кровообращение во всем организме, в частности, внутри тканей молочных желез. Это положительно скажется на построении красивой фигуры.
Каждый подход, каждое повторение, каждая тренировка — это маленький шаг к вашей цели. Да, результат трудов будет заметен не сразу. Не стоит после первой тренировки бежать к зеркалу, в надежде увидеть какие-либо изменения. Первые результаты будут заметны лишь спустя пару месяцев занятий, но только при условии полной отдачи и регулярных тренировок.
10. Не бойтесь добавлять рабочий весВполне нормально, что те гантели, с которыми вы начинали тренироваться, со временем станут легкими. Организм адаптируется к нагрузкам, и нет ничего удивительного в том, что через несколько месяцев прогресс остановится.
Увеличение груди имплантами: цены на пластические операции увеличения грудных желёз
Содержание:
Стоимость операцииПоказания к операции
Противопоказания к эндопротезированию
Подготовка к операции
Какие применяются имплантаты для увеличения груди
Виды доступа при увеличении груди
Послеоперационный период и результаты установки имплантов
Возможные осложнения
Увеличение груди (эндопротезирование) – это одна из наиболее распространенных операций в области пластической хирургии. Если Вы желаете сделать операцию по увеличению груди, врачи профильного центра пластической хирургии «Бюстклиника» в Москве к Вашим услугам. Специалисты нашей клиники подберут наименее травматичный способ проведения маммопластики с учетом индивидуальных особенностей. В «Бюстклинике» Вас ждут конкурентоспособные цены и квалифицированный персонал. Узнать, сколько стоит операция, и ознакомиться с результатами работы наших врачей можно на сайте в соответствующих разделах.
Стоимость операции
Вид операции
Увеличение одной молочной железы круглым имплантом**
Увеличение одной молочной железы анатомическим имплантом**
Увеличение груди одной груди (подмышечный доступ)**
Увеличение молочных желез круглыми имплантами*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Sebbin*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Polytech*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Mentor*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Eurosilicone*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Motiva до 500 мл*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Motiva от 500 мл*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Silimed*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Arion*
Увеличение молочных желез круглыми имплантами Nagor*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Sebbin*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Polytech*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Mentor*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Eurosilicone*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Motiva до 500 мл*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Motiva от 500 мл*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Silimed*
Увеличение молочных желез анатомическими имплантами Arion*
Увеличение груди (подмышечный доступ) круглыми имплантами**
Увеличение груди (подмышечный доступ) анатомическими имплантами**
*включая стоимость указанных имплантов с установкой, компрессионное белье.
**включая стоимость имплантов Sebbin с установкой, компрессионное белье.
Показать весь прайс
Что входит в стоимость операции
Показания к операции
Основой женской груди является молочная железа. Она представляет собой плотное, окруженное жировой прослойкой тело в форме выпуклого диска, состоящее из 15–20 отдельных, расположенных радиально вокруг соска конусообразных долей. Размер и форма груди индивидуальны. Они зависят от толщины подкожного жирового слоя и степени упругости капсулы из соединительной ткани, в которой располагается молочная железа.
Медицинских показаний к эндопротезированию нет. Оно инициируется пациенткой в ряде случаев, среди которых:
- реконструкция молочных желез после хирургического вмешательства;
- небольшой размер груди (микромастия). Зачастую пациентки хотят иметь более естественную форму груди и стремятся увеличить грудь на 1–1,5 размера, иногда – на 2 или 3;
- выраженная асимметрия. Асимметрия груди является анатомической особенностью тела. Порой разница между молочными железами весьма велика и может достигать 1 размера, что доставляет пациентке психологический и физический дискомфорт. В таких случаях устанавливаются эндопротезы (импланты) разного размера, чтобы привести груди к «общему знаменателю»;
- потеря формы груди. В ряде случаев, например после кормления ребенка, чтобы восстановить объем и форму молочных желез, пластические хирурги рекомендуют именно эндопротезирование без подтяжки.
На фото результат до и после операции по увеличению груди. Пластический хирург – К.С.Лобачев и М.А. Молотов
Противопоказания к эндопротезированию
- Наличие заболеваний свертывающей системы крови, которые делают операцию под общим наркозом невозможной.
- Онкологические заболевания в активной фазе.
- Наличие хронических очагов инфекции.
- Некомпенсированный сахарный диабет.
- Беременность и период грудного вскармливания.
- Инфекционные заболевания в зоне будущего разреза.
- Возраст менее 18 лет.
Подготовка к операции
Операция по увеличению груди несложная и в среднем занимает 30–40 минут. При этом эндопротезирование молочных желез требует весьма серьезной подготовки. Первоначально проводится консультация хирурга. Определяются первичное состояние груди, а также желаемый результат. После этого назначается комплекс диагностических мер:
- сдача общего анализа мочи и крови;
- флюорография;
- УЗИ молочной железы и вен нижних конечностей;
- при необходимости – консультация узких специалистов.
Пройти обследования можно как самостоятельно в любом медицинском учреждении, так и в нашем центре. Во время консультации необходимо предупредить врача о наличии хронических заболеваний, а также о препаратах, принимаемых на постоянной основе. Если от них невозможно отказаться, следует уведомить об этом хирурга. За некоторое время до пластики следует отказаться от приема лекарств, разжижающих кровь. Помимо этого, необходимо полностью отказаться от приема пищи и воды за 12 часов до хирургического вмешательства. Если у пациентки имеются лишний вес и в планах – его нормализация, рекомендуется сначала добиться нужного результата и только после похудения увеличивать грудь.
Какие применяются имплантаты для увеличения груди
В зависимости от первоначальных форм и пожеланий пациентки могут использоваться те или иные типы имплантатов. В центре «Бюстклиника» применяются протезы разных популярных фирм. Выделяются две основные формы:
- круглые;
- анатомические (выполнены в виде капли).
Каждый силиконовый имплантат наполнен специальным гелем и обладает эффектом памяти. То есть при нажатии он возвращается к изначальной форме. Подобрать подходящий вариант можно только совместно с хирургом. При этом учитываются анатомические особенности молочных желез пациентки и желаемый результат. Для того чтобы понять, какой лучше выбрать размер, врач предлагает примерить сайзеры.
Это особые накладки, имитирующие грудь после увеличения. Они представлены в разных размерах и формах. Благодаря сайзерам можно увидеть в зеркале примерно то, как будет выглядеть грудь после установки того или иного типа имплантата.
Виды доступа при увеличении груди
Субмаммарный. Введение эндопротеза осуществляется через подгрудный разрез. Этот способ считается наиболее простым, при этом аккуратный шов в подгрудной складке остается достаточно видимым.
Подмышечный. Имплант вводится под мышцу с помощью подмышечного доступа. Преимуществом данного способа считается то, что послеоперационный шов практически не заметен.
Трансареолярный. Эндопротез вводится через надрез по нижней границе ареолы. Этот метод считается наиболее эстетичным и широко используется в центре пластической хирургии «Бюстклиника». Уже через 3 месяца после установки имплантов шов становится практически не заметным.
Послеоперационный период и результаты установки имплантов
По завершении операции пациентка переводится в комфортную палату стационара, где внимательный персонал клиники обеспечивает должный уход. Не позднее 8 утра следующего дня можно отправиться домой. Оценить результат пластики будет возможно уже через неделю. Окончательно процесс «оформления» груди завершится через 3 месяца, тогда же станут практически незаметными послеоперационные швы.
Видео: Виды подтяжки груди, осуществляемые в «Бюстклиника»
Жукова Наталья Владимировна, пластический хирург центра пластики груди Сергеева И.В. при ИПХИК Бюстклиника
Первые 3 дня- Двигаться нужно начинать с первых дней. Чем быстрее Вы сможете адаптироваться, тем быстрее пройдет восстановительный период.
- Необходимо воздержаться от вождения автомобиля и выполнения резких движений руками.
- Болезненные ощущения и дискомфорт в области груди могут быть довольно сильными, поэтому стоит попросить близких о помощи с домашними делами.
- Необходимо следить за правильностью положения коррекционного белья. Верхняя планка должна находиться над грудью, нижняя – под ней, застежки на планке и белье должны быть на одной линии и по центру.
- Спать можно исключительно на спине.
- Ограничить нагрузку на верхнюю часть тела, не поднимать большой вес (более 2 килограммов).
- Не усердствовать с домашними делами. Готовить, гладить, наклонятся можно, но в разумных пределах.
Подробнее о компрессионном белье и его особенностях
- Снимать компрессионное белье на 2–3 часа в день, ходить в теплый душ, постепенно восстанавливать двигательную активность рук можно со 2-й недели.
- Давать нагрузку на пресс и ноги (шаг, легкий бег), спать на боку разрешается с 3-й недели.
- Ходить без компрессионного белья (в спортивных топах) можно с 4-й недели. Однако спать нужно по-прежнему в нем.
Подробнее о реабилитации после маммопластики по дням
От месяца до года- Можно заменить компрессионное белье спортивными топами, через 5 месяцев – бельем без косточек.
- Избегать интенсивных нагрузок в течение 2 месяцев, за исключением упражнений на разрыв грудной мышцы: они запрещены в течение года.
Подробнее о физической нагрузке после маммопластики
- Воздержаться от посещения саун и бань в первые 2 месяца.
- Посещать солярий можно в плотном купальнике, закрывающем швы. Через месяц после эндопротезирования возможны поездки на море, посещение бассейна.
- Спать на животе можно по истечении 5 месяцев.
Возможные осложнения
Если результаты всех анализов перед эндопротезированием были в норме и анестезиолог допустил до операции, риск возникновения осложнений минимален. При этом, как и при любом другом хирургическом вмешательстве, они могут возникнуть.
Среди возможных осложнений можно отметить гематомы, воспаление, смещение импланта и капсулярную контрактуру (оболочка из фиброзной ткани, плотно окружающая имплант). Для предотвращения подобных процессов следует проходить профилактические осмотры у хирурга через неделю, месяц, 3 месяца, 1 год и четко следовать всем послеоперационным рекомендациям. Хирург проверяет правильность заживления и в случае необходимости корректирует режим восстановления. При обнаружении уплотнений, покраснений, болевых ощущений, повышении температуры выше 38 градусов необходимо незамедлительно связаться с хирургом. Если Вы хотите увеличить грудь, сделать операцию в Москве можно в профильном центре пластической хирургии «Бюстклиника». Для записи можно позвонить по контактному номеру телефона или заполнить форму онлайн. Результаты работы наших пластических хирургов представлены на сайте.
Мы предлагаем различные варианты оплаты стоимости операции: наличными, по карте, в кредит, в рассрочку.
Данный расчет примерный, точный расчет у администраторов.
Заказать звоноккак накачать грудь без жима лежа?
Профессиональный бодибилдер Мои Мусави (Moe El Moussawi) родился в 1974 году в Ливане. Еще с детства старший брат приучил Мои к штанге и гантелям, говоря, что солдат, в первую очередь, должен быть сильным. В те военные годы никто и подумать не мог, что растет новый профессиональный бодибилдер, которому суждено стать известным за пределами Ливана.
В 90-е гг. Мои Мусави переезжает в США, где открывает для себя целую индустрию круглосуточных спортзалов и разнообразного спортивного питания. Так для него началась любительская, а позже и профессиональная карьера бодибилдера. Со второй попытки ему удается стать чемпионом Новой Зеландии и получить профкарту. Не так давно Мои Мусави дебютировал на профессиональном турнире Айронмен, заняв там 14-е место. Сам же Мои признается, что дебютом он был доволен, поскольку его целью было лишь посмотреть на профессиональный бодибилдинг изнутри.
Глядя на Мои Мусави, сложно найти какие-то слабые места в его мускулатуре. Тем более, что в тренировке груди он не использует классический жим лежа. Как можно накачать грудь без жима лежа? В ответ Мои Мусави приводит свои принципы тренировки ширины грудных мышц:
- Перед началом тренировки я основательно разминаюсь до тех пор, пока не почувствую, что грудные мышцы полностью включились.
- В своем каждом упражнении я подчеркнуто выполняю негативную фазу. Раньше я считал ее чисто формальной фазой движения. Однако теперь я убежден, что негативы дают мощный импульс роста массы.
- Я использую такой уровень нагрузки, при котором мышцы успевают полностью восстановиться за 72 часа. Таким образом, я могу каждую мышечную группу прокачивать дважды в неделю.
- Красивый вид грудным мышцам может дать только пампинг. Именно поэтому я отдыхаю между сетами не более 1 минуты. Если тратить на отдых больше времени, кровь уйдет из мышц и мощного пампинга не получится. Кстати, эффективность тренировки я меряю также степенью пампинга. Чем тверже мышца, тем лучше прошла тренировка.
- В качестве вспомогательного упражнения я использую вертикальные кроссоверы, поскольку именно они способны прорисовать внешние границы грудных мышц. Ни одно упражнение со свободным весом не умеет решать данную задачу.
- Для подавляющего большинства атлетов жим лежа – основное упражнение для прокачки груди. Однако мало кто знает, что оно не способно сформировать мощные развитые мышцы груди. Для достижения этой цели необходим целый комплекс упражнений, среди которых может и не быть места жиму.
Тренировочный сплит Мои Мусави
| День | Группы мышц |
|---|---|
| 1 | Грудь, руки, пресс |
| 2 | Спина, дельты, пресс |
| 3 | Ноги, пресс |
| 4 | Грудь, руки, пресс |
| 5 | Спина, дельты, пресс |
| 6 | Ноги, пресс |
| 7 | Отдых |
Программа накачки груди от Мои Мусави без классических жимов лежа
| Упражнения | Подходы | Повторения |
|---|---|---|
| Жим лежа в наклоне | 4-5 | 5, 12, 10, 10, 10 |
| Жим гантелей лежа | 4 | 10-12 |
| Пулловер | 4-5 | 12-15 |
| Кроссоверы | 5 | 15-20 |
Как быстро и эффективно накачать грудь
Для того, чтобы быстро и эффективно накачать грудь, нужно не только усердно тренироваться, но и знать теоретическую основу.
Если ты хочешь быстро и эффективно накачать мышцы груди, то нужно не только усердно тренироваться, но и знать теоретические основы. Используй эти рекомендации, другого способа, как быстро накачать грудь, не существует.
Придерживайся основ
Новичкам фитнеса обычно не верится, что однообразные упражнения и несложные принципы организации питания приводят к успеху. Им хочется услышать какие-то уникальные секреты и сложные последовательности рекомендаций. На самом деле основа, которой нужно придерживаться, проста – обогащенное белком питание с достаточным количеством калорий, усердные тренировки и соблюдение режима дня.
Тренируйся разнообразно
Если тебя интересует, как накачать мышцы груди, это не значит, что все упражнения должны быть направлены исключительно на грудь. Для того, чтобы тело развивалось гармонично, нужно работать над мышцами спины, прессом, руками и ногами.
При наращивании мышечной массы не рекомендуется много кардио, но умеренные аэробные нагрузки необходимы, они повышают выносливость для основных тренировок.
Фокусируйся на технике
Правильная техника при работе с весом превосходит все остальное, при нарушении техники не имеет значения, с каким весом ты работаешь. При неправильной технике распределение нагрузки не будет корректным, добавится лишний мышечный стресс для тех групп, которые не предназначены для тяжелых нагрузок. Не исключена вероятность получить травму, поэтому все упражнения следует делать медленно и правильно.
Заставляй себя
Смысл тренировок к том, чтобы тебе было тяжело, но тело быстро адаптируется к нагрузкам. Ты будешь увеличивать нагрузку, тренировки не станут более легкими. В какие-то моменты ты будешь терять мотивацию и испытывать желание бросить работу. Важно вовремя заставить себя вернуться к режиму, иначе прогресс будет потерян.
Увеличивай нагрузки
Для того, чтобы мышцы увеличивались в объеме, нагрузки должны возрастать.
Другого способа, как быстро накачать грудь, не существует. Увеличение нагрузок может происходить без повышения веса, всегда можно перейти более сложную вариацию упражнения.
Правильно выбирай вес
Начни с такого веса, с которым ты сможешь выполнить 6-8 повторов, затем отдохни несколько секунд и сделай еще пару повторов. Если ты не можешь этого выполнить, значит, выбранный вес слишком велик, его нужно снизить на 20-25% и попробовать еще раз. Цель – примерно 25-30 повторов в трех подходах.
Как накачать грудь штангой
Штанга является лучшим спортивным инвентарем для проработки грудной мышцы. Работа со свободным отягощением всегда дает намного больше возможностей: можно пробовать различные методики, менять вес. Но новичку будет не совсем понятно, какие же упражнения помогут лучше всего накачать грудь. На самом деле существует масса советов, некоторые из них заведомо ложные и могут привести к травмам. Разберемся с тем, как именно нужно работать.
Ключевые ошибки новичков
Существует целый ряд стереотипов в спортивной тусовке, о которых слышал абсолютно каждый. Разберем топ-3 ошибки, которые могут плачевно закончится для начинающего спортсмена.
· Нужно браться как можно шире. В корне неправильная идея. Конечно, такое решение повлияет на сокращение амплитуды, только вот вероятность получения травмы заметно возрастает, так как нагружаются передние дельты.
· Обязательно нужно делать мост. Если спортсмен не является профессиональным пауэрлифтером, то это ему совершенно не нужно. Можно просто сводить лопатки, оперившись ногами о пол.
· Всегда нужно разгибать локтевой сустав. На деле это не обязательно. Можно и даже нужно оставлять буквально пару сантиметров.
Отсюда можно понять, что вокруг работы с грудью существует огромный перечень различных ошибочных суждений. Некоторые идеи безвредны, а какие-то и вовсе опасны. Поэтому и нужно подходить к занятиям с умом.
Правильный подход к делу
Лучше всего пользоваться закрытым хватом. То есть большой палец должен зажать гриф в нижней части, упираясь в указательный. Такое решение значительно повысит комфорт и уровень безопасности во время работы с большими весами. Разминка – это важнейшая часть тренировки. Поэтому обязательно нужно проводить разминочные подходы, используя для этого гриф без нагрузок. Еще одной важной частью работы является дыхание. Неправильно совершение вдоха и выдоха могут привести к тому, что повысится внутричерепное давление. Важно помнить, что выход совершается в момент подъема.
Для наращивания мышц огромную роль играет прогрессия. То есть важно во время каждой тренировки выжиматься на максимум, превосходя свои прошлые подвиги. Пусть это даже будет плюс килограмм, все равно такое достижение позволит улучшать результаты. Купить оборудование и блины к нему можно на Fitness Place. Там большой ассортимент товаров, среди которого можно с легкостью найти необходимый инвентарь.
Советы профессионалов — как накачать грудь?
Советы профессионалов — как накачать грудь?
Старая школа:
Пояснения дает знаменитый Лу Ферриньо: «В мои годы считалось, что грудные лучше растут от растяжки. Так что мы мало жали штангу. Все больше гантели. Обычно я начинал с 2-3 разминочных сетов жимов гантелей на горизонтальной скамье (по 20 повторов в каждом). Причем, первый сет полагалось делать в ограниченной амплитуде. Во втором сете амплитуду увеличивали и в последних повторениях доходили до предела, опуская гантели к самым плечам. Если я чувствовал, что этого мало, добавлял еще один, третий разминочный сет. Потом я приступал, так сказать, к основной программе. Тут было где-то 4-5 тяжелейших сетов из 8-10 повторов, причем, гантели я опускал до подмышек. Растяжка грудных была сумасшедшей! После каждого сета грудные словно взрывались, но главное, прием классно «прорезал» грудные по контуру.
Возможно, мы преувеличивали значение растяжки, однако скажу вам вот что: в мои годы никто грудные себе не рвал. Мы вообще не знали такой травмы!».
Новая школа:
Пояснения дает тяжеловес Лайонел Браун: «Начинаю я всегда с горизонтальных жимов штанги. В смысле массы это почти бесполезное упражнение, однако оно ценно тем, что быстро наполняет грудные кровью. Ну а потом начинается главная работа на наклонной скамье. Причем, сегодня наклонные жимы в полной амплитуде никто не делает. Это бесполезно. Сами посудите, на старте в грудных сокращается минимум мышечных волокон. По мере подъема штанги число рабочих волокон нарастает и достигает максимума на узком верхнем участке амплитуды, равном 4-6 см. Поскольку моя главная цель — гипертрофия мышечных волокон, то меня, понятно, интересует только верхний участок жима, где нагрузку принимают на себя почти все волокна. Тогда и прибавка объемов будет максимальной. Согласитесь, к чему вам начальный и средний участки, когда грудные напряжены вполсилы? Так что я делаю 25-30 частичных повторов наклонного жима, опуская вес всего на 4-Ю см ниже верхней точки. Затем тут же добиваю 10 полных повторов. Все! Это один сет. Таких сетов у меня четыре. Потом можно сделать кроссоверы или сведения в тренажере. По этой схеме можно тренировать грудные только раз в неделю.»
Power Pumping: как увеличить количество молока
Вокруг концепции «накачки мощности» растет ажиотаж.
Если вы кормите грудью и регулярно пользуетесь двойным электрическим молокоотсосом, стоит понять, что это такое, чтобы вы могли решить, подходит ли он для вашей жизни.
Идея мощного сцеживания состоит в том, чтобы заставить ваше тело производить больше молока путем быстрого опорожнения груди. Он воспроизводит то, что делают младенцы, когда они «кластерно кормят», то есть когда ребенок часто лежит на груди и снимается с нее, чтобы дать вашему телу сигнал об увеличении кормления. Он не предназначен для замены обычного режима сцеживания; скорее, он предназначен для увеличения количества молока в рамках установленного распорядка.
Чтобы накачать насос, найдите в дне час, который вы можете качать без перебоев. (Постарайтесь найти время утром, потому что именно тогда у многих женщин запасы молока самые высокие.) В течение этого часа используйте этот режим сцеживания, чтобы увеличить количество молока:
- Насос на 20 минут, отдых 10 минут
- Насос 10 минут, отдых 10 минут
- Насос на 10 минут.
В течение остального дня сцеживайте молоко в течение обычного периода времени, когда вы обычно сцеживаете, в идеале воспроизводя график кормления ребенка, если вы находитесь в разлуке, или обычное время, в которое вы будете сцеживать молоко (например, сцеживайте в течение 15 минут каждые 3 часа. ).
Так зачем вам откачка мощности? Это вариант для сцеживания женщин, которые обеспокоены количеством молока и хотят увеличить количество молока. (** Исследования показывают, что ЛУЧШИЙ способ увеличить объем кормления — это часто кормить грудью.Мы знаем, что это вариант не для каждой мамы, но по возможности отдавайте предпочтение грудному вскармливанию, а не сцеживанию. **) Перед тем, как попробовать это, убедитесь, что у вас действительно есть проблема с кормлением. Многие мамы обеспокоены тем, что у них мало молока, хотя на самом деле они производят нормальное и здоровое количество грудного молока. Обратитесь в местный IBCLC, чтобы узнать, является ли поставка реальной проблемой для вас и является ли насосная мощность лучшим вариантом.
Обычно вам нужно включить помпу в течение 2-3 дней, прежде чем вы увидите результат. Затем вы можете вернуться к своему обычному режиму сцеживания, пока не почувствуете, что вам нужен еще один небольшой толчок.
Вам также может понравиться…
8 способов увеличить количество грудного молока
Об увеличении количества молока думает множество кормящих мам — на самом деле, это один из наших наиболее часто задаваемых вопросов.
Если вы пытаетесь увеличить количество молока или создать притон для своего хлюпанья, прочтите несколько проверенных советов
ВВЕРХ СЛЕДУЮЩИЙ: Получает ли ребенок достаточно молока?
Съемка груди не повредит! Средства для кормления матерей, сцеживающих грудное молоко
Болезненность сосков — обычная проблема для матерей, которые восстанавливают или поддерживают выработку молока путем сцеживания.Боль может помешать вашей цели дать ребенку молоко. Мы хотим сделать все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
Наиболее частые проблемы, с которыми сталкиваются кормящие матери, — это плохо подогнанные фланцы (воронки) и неправильное использование молокоотсосов. Больные соски начинают заживать, когда источник проблемы устраняется. См. Разделы «Неправильная установка фланцев или воронки», «Неправильное использование молокоотсосов», «Заливка», «Забитые каналы» и «Мастит» ниже.
Нормальные типы дискомфорта
У вас может быть кратковременная боль (10-15 секунд) в начале каждого сцеживания, когда волокна коллагена в сосках растягиваются. У вас может появиться легкая болезненность соска.
Некоторые женщины могут испытывать дискомфортные ощущения, когда выделяется молоко или «отпускание», которое может ощущаться как покалывание или «иглы и иголки».
Боль, требующая внимания
Обратитесь за помощью к медсестре вашего ребенка или консультанту по грудному вскармливанию, если сцеживание больно после первых 2 минут или если боль не проходит, когда вы не сцеживаете.
Общий уход за грудью
- Всегда мойте руки перед тем, как прикасаться к груди.
- Всегда используйте чистое оборудование.
- Мойте грудь только водой один раз в день. Это поможет предотвратить чрезмерное высыхание кожи груди и сосков. Насухо промокните грудь чистой тканью.
- Вы можете позволить своему грудному молоку высохнуть на груди после сцеживания.
- Заменить подкладки для груди, когда они влажные.
Уход за больными или поврежденными сосками для груди
- Обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или высококвалифицированному специалисту в области здравоохранения.
- Продолжайте общий уход за грудью.
- 1-2 капли растительного масла для жарки (оливковое, рапсовое, кукурузное и т. Д.) Можно использовать для смазки соска непосредственно перед сцеживанием.
- После каждого сцеживания наносите модифицированный ланолиновый крем или мазь, например Lansinoh или Tender Care Lanolin.
- После сцеживания прикладывайте к груди прохладную влажную ткань. Также можно прикладывать холодные компрессы или пакеты со льдом к груди поверх одежды на срок до 20 минут.
Неправильное использование молокоотсоса
Мы рекомендуем вам арендовать помпу для больниц, чтобы использовать ее, пока вы восстанавливаете количество молока.Если у вас есть вопросы по этому поводу, проконсультируйтесь с медсестрой вашего ребенка или специалистом по грудному вскармливанию.
Постепенно увеличивайте всасывание помпы после того, как из груди начнет вытекать молоко. Если перекачивание больно, немного уменьшите всасывание. Чрезмерное всасывание может повредить кончик соска. Боль во время сцеживания может ухудшить выработку молока.
Неправильная установка фланцев или воронок
По крайней мере, половине женщин, которые накачивают насос, потребуется фланец (воронка) другого размера. Большинству этих женщин потребуется больший размер.Размер фланца будет зависеть от ширины ваших сосков. Если у вас соска такая же ширина, как никель или 5 центов США, вам понадобится фланец большего размера. По мере того как ваш сосок перемещается вперед и назад в туннеле фланца, вокруг соска должно оставаться небольшое воздушное пространство. Если ваш сосок будет тянуться к внутренней части туннеля при движении вперед и назад, он будет становиться все более болезненным.
Если у вас очень узкий ниппель, вам может понадобиться фланец меньшего размера. Если вы используете фланец, который слишком велик для ширины вашего соска, вы можете увидеть, как ткань груди начинает втягиваться в туннель.Ваша ареола (темная часть груди, окружающая сосок) станет раздраженной.
Заражение
Набухание — это чрезмерное наполнение, которое возникает, когда грудь не опорожняется регулярно и часто. Набухание может произойти, когда объем молока увеличивается через 2–5 дней после родов. Набухание может также произойти каждый раз, когда грудь не опорожняется регулярно.
Симптомы нагрубания груди включают:
- Опухшая, твердая и болезненная грудь.
- Сильно набухшие груди опухшие, твердые, блестящие и теплые. Вы также могли закупорить протоки во время нагрубания. См. ниже.
- Ваши соски могут стать плоскими, а ареолы — твердыми.
- У вас может быть немного повышенная температура (менее 100 градусов по Фаренгейту).
Профилактика
Вы можете предотвратить нагрубание с помощью частого сцеживания (от 8 до 12 раз за 24 часа). Если размер воронки слишком мал, опорожнение груди может быть затруднено.См. Раздел «Неправильная установка фланцев или воронок». Не забывайте использовать столько всасывания, сколько вы можете спокойно переносить. Это поможет быстрее и эффективнее опорожнять грудь.
Лечение нагрубания:
- Если у вас болит грудь, лучше всего подойдут холодные компрессы. Пакет, наполненный колотым льдом, или пакет замороженных овощей, например гороха, образует плесень вокруг вашей груди. Накладывайте эти холодные компрессы на слой одежды на срок до 20 минут. При необходимости повторите.
- Если ваша грудь слегка набухла, вы можете прикладывать влажное тепло в течение 5 минут, используя теплые компрессы. (В ванне накройте грудь теплым влажным полотенцем.) Или примите теплый душ, позволяя воде течь по верхней части спины и плечам. Или замочите грудь в тазу на уровне талии; массируйте их, наклоняясь над тазом. Это может помочь с выделением молока. Избыточное или продолжительное нагревание может усугубить нагрубание.
- Слегка помассируйте грудь перед сцеживанием, а также во время сцеживания, пока ткани не начнут размягчаться.
- Если вы не можете выпустить молоко во время сцеживания, вы можете надавить кончиками пальцев вниз кольцом вокруг основания соска (или использовать длину двух указательных пальцев с каждой стороны соска, при необходимости меняя их положение). Вы можете обнаружить, что эта область смягчается по мере того, как жидкость перемещается дальше в вашу грудь. Ваш сосок будет выделяться, и ваше молоко может начать вытекать. Это называется смягчением обратным давлением. http://www.health-e-learning.com/articles/RPS_JCotterman_ver2005.htm
- Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (мотрин) или тайленол, могут помочь уменьшить вашу боль.
Или замочите грудь в тазу на уровне талии; массируйте их, наклоняясь над тазом. Это может помочь с выделением молока. Избыточное или продолжительное нагревание может усугубить нагрубание.Заблокированные воздуховоды
Железы внутри груди, производящие молоко, выглядят как крошечные грозди винограда, а стебли напоминают протоки, по которым молоко выводится к соску. Маленькие пробки в протоках могут вызвать чрезмерное расширение молочных желез от молока.
Симптомы
Твердое или твердое уплотнение, которое может образоваться в любом месте груди, в том числе в области подмышек.
Комки могут быть одиночными или множественными, размером с горошину или могут достигать 2-3 дюймов в поперечнике.
Вы можете чувствовать боль из-за закупорки протоков, а также можете заметить, что ваша грудь не очень хорошо опорожняется. Закупорка протоков также может наблюдаться во время нагрубания и мастита.
Профилактика
Проверяйте грудь после каждого сцеживания. Если вы обнаружите закупоренные воздуховоды вскоре после их образования, вы сможете быстрее устранить закупорку.
У вас может образоваться закупорка протоков, если вы вдавите воронки в грудь так, что ткань груди будет выпирать по краю
воронки.
Используйте давление, достаточное для плотного прилегания воронки.
Лечение
Забитые каналы освободятся, если вы массируете грудь перед кормлением или сцеживанием. Лучше всего найти закупоренные участки и помассировать область между пробкой и соском. Иногда пробка находится в соске, и это помогает катать сосок между большим и указательным пальцами.
Во время одностороннего сцеживания можно также обеспечить постоянное давление на сторону заглушки, которая наиболее удалена от соска.
Мастит
Мастит — это инфекция груди, которая может быть вызвана повреждением сосков или даже закупоркой протоков.
Симптомы включают покраснение на груди и симптомы гриппа, которые включают повышение температуры (101 градус и выше), озноб, головную боль, ломоту в теле, тошноту и рвоту.
Профилактика
Хорошее мытье рук перед прикосновением к груди или насосному оборудованию. Полностью опустошите грудь.
Лечение
Если опорожнение груди и отдых не помогают быстро избавиться от симптомов, вам следует обратиться к акушеру или семейному врачу.Ваш врач может назначить антибиотики. Очень важно принимать все антибиотики, назначенные врачом. Если после 2 дней лечения вы не почувствуете себя лучше, обратитесь к врачу еще раз.
Продолжайте опорожнять грудь, кормя грудью или сцеживая молоко. Отдых также очень важен для вашего выздоровления.
Вы также можете увидеть снижение количества молока. Это сокращение может быть временным или постоянным.
Вопросы?
Это не относится к вашему ребенку, но предоставляет общую информацию.
Вернуться к началу
Как поступить, если вы боретесь
Если по какой-либо причине вам необходимо разлучить ребенка с кормящим грудью — возвращаетесь ли вы на работу или собираетесь отсутствовать на полдень — вам, вероятно, придется сцеживать молоко.
Хотя это не обязательно является приятным занятием, у нас есть несколько отличных проверенных советов по сцеживанию груди, которыми мы можем поделиться с вами.
Советы по сцеживанию груди: основы
1. Найдите тихое уютное место
«Слив» и сбор молока для помпы требует, чтобы вы чувствовали себя непринужденно и комфортно.Для большинства из нас это означает поиск уединенного тихого места, отделенного от остального мира. Имейте в виду, что федеральные законы о насосах требуют, чтобы ваше рабочее место также предоставляло вам такое пространство.
2. Не подчеркивайте
Когда вы находитесь в состоянии стресса, высвобождаются гормоны, такие как адреналин и кортизон, которые могут ингибировать окситоцин — гормон, ответственный за выделение молока. Многие мамы считают, что практика релаксации — или даже отвлечение себя просмотром видео или пролистыванием своих телефонов — может очень помочь, когда дело доходит до сцеживания молока.
3. Береги себя
Может быть трудно найти баланс между собственными потребностями, когда вы занятая мама ребенка (и, возможно, других детей тоже). Но ваши основные потребности важны, особенно когда речь идет об успешном сцеживании. Убедитесь, что вы спите как можно больше (даже если он будет прерывистым!), И хорошо питайтесь. Кормящие мамы сжигают до 500 калорий в день, что эквивалентно 1 часу бега!
4. Одеваемся, чтобы было легче
Рубашки для кормления пригодятся не только во время грудного вскармливания ребенка.Во время сцеживания вам нужно носить либо топ для кормящих, либо рубашку, которая расстегивается спереди для облегчения доступа для сцеживания. Дома это может быть не так уж важно, но когда вы в пути, вы будете особенно рады, что вам не нужно раздеваться, чтобы накачать.
5. Купите удобный бюстгальтер без помощи рук
Бюстгальтеры без помощи рук — там, где фланцы входят в чашечки бюстгальтера — очень полезны при сцеживании. Если вы делаете сцеживание во время ухода за ребенком, бюстгальтеры для сцеживания освободят руки, чтобы ваши руки оставались свободными, чтобы держать ребенка.
Но также полезно, чтобы ваши руки были свободны для множества других задач, включая работу, прием пищи, что угодно…
6. Приобретите насос, который может дренировать обе груди одновременно
Для лучшего управления временем большинство женщин предпочитают двойную электрическую помпу, чтобы стимулировать и опорожнять обе груди одновременно. Некоторые мамы предпочитают помпу с ручным управлением (или даже помпу без помощи рук), которая легче и портативнее, чем электрическая помпа. Его также можно использовать, когда ваш ребенок кормит грудью с другой стороны.
7. Убедитесь, что вы хорошо гидратированы.
Кормление и сцеживание вызовут у вас сильную жажду, поэтому держите под рукой воду или другой любимый напиток во время сцеживания. Просто обратите внимание: хотя употребление дополнительных жидкостей не обязательно увеличивает ваш запас, вы не почувствуете себя хорошо, если вы обезвожены, и у вас может не хватить энергии для завершения сеанса сцеживания.
8. Не торопите процесс
Как правило, полное сцеживание груди занимает около 20 минут, но иногда может потребоваться немного больше времени.Постарайтесь не сравнивать себя с другими мамами или даже с последним сеансом сцеживания. Спешка накачивает вас только стрессом, что может снизить вашу продуктивность. Выделите достаточно времени, чтобы выполнить работу.
Если вам все еще нужны советы по сцеживанию груди…
Даже после того, как вы освоите основы, нормально столкнуться с другими проблемами по пути — мы все время от времени делаем это в наших путешествиях по прокачке. Не волнуйтесь: всегда есть способ заставить все работать. Вот еще несколько советов по сцеживанию груди, которые помогут вам в устранении неполадок:
9.Если раннее утро, сделайте сцеживание сразу после кормления.
Утро — отличное время для накачки, потому что в это время запасы обычно несколько выше. В общем, большинство мам предпочитают подождать, чтобы сцеживать молоко, до тех пор, пока они не начнут кормить ребенка грудью, примерно через час после вашего последнего сеанса кормления грудью.
10 Возьмите фотографию своей малышки
Картинка стоит тысячи слов! Если вы не находитесь с ребенком во время сцеживания, глядя на его милое лицо, вы можете высвободить окситоцин, который вам необходимо выпустить во время сцеживания.Другие мамы будут слушать аудио- или видеозаписи своих младенцев для получения аналогичных эффектов.
11. Попробуйте массаж груди или теплый компресс.
Массаж груди во время сцеживания и добавление тепла (например, теплая мочалка или другой компресс) действительно может помочь дренировать грудь. Попробуйте, если вам кажется, что поток молока замедлился.
12. Попробуйте сначала сцеживать 1-2 минуты руками
Выражение руками может помочь запустить кровоток еще до того, как вы начнете сцеживать молоко. Вы также можете добавить выражение рук в середине сцеживания, если оно замедлилось, или в конце, чтобы вылить лишнее молоко.
Это видео поможет вам научиться экспрессировать вручную:
13. Переключение фаз для дополнительной стимуляции
На электрической помпе есть два разных режима помпы: стимуляция и режим экспрессии. Обычно вы используете режим стимуляции, чтобы вызвать разочарование, и режим сцеживания, когда молоко течет. Однако некоторые мамы считают, что переключение между ними через разные промежутки времени тоже может помочь.
14. Насос с одной стороны во время кормления грудью с другой
Многие мамы добиваются больших успехов в сцеживании другой стороны груди, пока их ребенок кормит грудью.Это не только экономит время, но и помогает вызвать разочарование, что может быть полезно, если вам трудно отказаться от помпы.
Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [в статье]
Запишите меня!Когда что-то действительно не работает…
Если у вас все еще возникают проблемы с накачкой, не отчаивайтесь.
Почти всегда есть решение, и иногда это даже не что-то, что вы делаете неправильно, а проблема с оборудованием.Если это может быть ваш случай, вот несколько ключевых советов по сцеживанию груди, о которых следует помнить.
15. Убедитесь, что фланцы подходят правильно.
Фланец — это часть, которая надевается на грудь во время сцеживания. Некоторые консультанты по грудному вскармливанию утверждают, что большинство женщин используют слишком большие фланцы. Фланцы также могут быть слишком тугими, что вызывает натирания и раздражение.
Правильно подогнанные фланцы должны оставлять некоторое пространство вокруг сосков, чтобы они могли свободно двигаться во время сцеживания.Ваш фланец может быть слишком маленьким, если ваш сосок трется о стенки фланца во время перекачивания. Кроме того, ваш фланец может быть слишком большим, если большая часть вашей ареолы втягивается во фланец во время перекачивания.
В качестве альтернативы вы можете попробовать угловой фланец. Угловые фланцы Pumpin ’Pals имеют эргономичный дизайн, чтобы лучше соответствовать вашей груди, чтобы вы могли сидеть более комфортно и проводить более комфортную процедуру сцеживания.
График правильной установки фланца16.Убедитесь, что вы установили достаточно высокий уровень для извлечения молока.
Если во время фазы сцеживания установить слишком низкую скорость сцеживания, это не будет адекватно стимулировать вашу грудь. Однако если он будет слишком высоким, это может привести к повреждению сосков. Постарайтесь установить максимально возможную настройку, обеспечивая при этом максимальный комфорт.
17. Попробуйте galactagogues
Galactagogues — это продукты или добавки, которые естественным образом увеличивают выработку молока. Вы можете попробовать многое, включая такие продукты, как овсянка или миндаль, или травы, такие как пажитник, чертополох и люцерна.Для более полного списка ознакомьтесь с этим постом об увеличении количества молока. Вы также можете попробовать мои куки для кормления грудью. Legendairy Milk Products производит добавку под названием «Pump Princess», которая может быть полезна для увеличения вашего запаса!
18. Попробуйте накачать мощность
Power pumping — это метод откачки, используемый для имитации «кластерного кормления», когда младенцы кормятся грудью очень часто в течение нескольких часов подряд. Идея состоит в том, чтобы качать по 10-20 минут с небольшими перерывами между ними в течение нескольких часов подряд.Разумеется, это не то, чем вы можете заниматься постоянно, но это действительно может помочь увеличить количество молока в крайнем случае. Имейте в виду, что может потребоваться пара дней, прежде чем количество грудного молока изменится и количество увеличится.
19. Проверьте помпу
Иногда детали насоса работают некорректно. Используйте это как руководство о том, когда заменять различные детали:
- Мембраны клапана: Заменять каждые 2 недели до 2 месяцев
- Утиные клапаны: Заменять каждые 2-3 месяца
- Мембраны защиты от обратного потока: Заменяйте каждые 3-6 месяцев
- Трубка: Замените, если трубка начинает проявлять признаки растяжения или легко соскальзывает с насоса
- Накладки на грудь: Заменять каждые 6 месяцев
Примечание: Если вы часто качаете и используете, вам придется чаще менять детали.Если вы качаете только время от времени, вы можете немного увеличить время между заменами.
Если вы попробовали все вышеперечисленные советы по сцеживанию груди, но ничего не помогло, обратитесь в компанию, производящую молокоотсос. Во многих случаях они помогут вам отремонтировать насос или даже пришлют вам новый.
20. Обратиться за помощью
Итог: перекачка может вызывать стресс! Вы не одиноки, если так чувствуете. Обязательно обратитесь за помощью к консультанту по грудному вскармливанию или в волонтерскую организацию по грудному вскармливанию, такую как La Leche League или Breastfeeding USA. Всегда лучше решать любые проблемы раньше, чем позже.
И не стоит недооценивать силу общения с другими мамами в Интернете или в группе поддержки грудного вскармливания. Обмен историями и проблемами с другими накачивающими мамками может иметь огромное значение!
Самое главное, не сдавайтесь!
У вас есть это, и, пожалуйста, знайте, что какие бы трудности ни встречались на вашем пути, вы невероятная мама. Вы прикладываете потрясающие усилия, чтобы кормить ребенка!
Как накачать больше грудного молока (33 профессиональных совета по сцеживанию)
Кажется, каждую свободную минуту вы тратите на накачивание груди? А потом вы смотрите на свой контейнер для хранения и видите, что то, что вы собрали, не могло бы даже заполнить рюмку?
Как ваш ребенок должен расти и развиваться, если это все, что вы можете ему дать?
Беспокоитесь ли вы о том, что вам придется принимать пищевые добавки, если вы не можете научиться сцеживать больше молока?
Добро пожаловать в мой мир.Так вначале проходил мой опыт сцеживания груди. Я чувствовал себя неудачником.
Вместо того, чтобы бросить полотенце, я получил образование. Я читал все, что попадалось мне в руки, и довольно скоро начал качать, как будто я был профессионалом. Я заметил, что количество молока у меня резко возросло.
У моего ребенка было много грудного молока, и я тоже смогла начать складывать его в морозилку. В этом посте я поделюсь с вами некоторыми из лучших советов, на которые я наткнулся, а также своим эксклюзивным графиком прокачки на первые 6 месяцев.
В поисках идеального молокоотсоса
Вы бы не стали менять шину без надлежащего оборудования, верно? Потому что это было бы безумием — вы настроили бы себя на неудачу.
Грудное вскармливание похоже на это. Вам необходимо подходящее оборудование — лучший молокоотсос — на вашей стороне.
Без молокоотсоса у вас будет боль, разочарование и вы будете вырабатывать такое небольшое количество молока, что вам придется прищуриться, чтобы увидеть, есть ли оно в бутылочке.
Вот несколько советов, которые помогут вам решить сложную задачу выбора правильного насоса:
1. Выберите качественный насос
Если насос выглядит дешевым, вероятно, так оно и есть. Это означает, что он, скорее всего, не будет работать. Не стоит доверять свои сиськи куску пластика, который будет ощущаться как орудие пыток. Если вы пропускаете сеансы сцеживания груди, потому что они болезненны, у вас ухудшится выработка молока.
Модели более высокого уровня имеют улучшенные функции, которые делают перекачивание максимально эффективным и безболезненным, например настраиваемые уровни всасывания, режимы массажа и настройки переменной скорости.Купите лучшую модель, которую вы можете себе позволить.
Ваша медицинская страховка может покрыть расходы на помпу, поэтому не забудьте ознакомиться с правилами вашего плана (1) . У вашей страховой компании может быть несколько насосов на выбор, поэтому обязательно сделайте домашнюю работу, чтобы узнать плюсы и минусы каждой из них.
2. Сначала электрическое, но держите руководство в качестве запасного
Если вы планируете сцеживать только время от времени, например, один раз в день или реже, достаточно ручной помпы. Но если ваша цель — накачать на концерте больше, чем кулаки, электрическая помпа просто необходима.
Я сразу поняла, что хочу двойную электрическую помпу, потому что планировала сцеживать молоко несколько раз в день, чтобы мой ребенок был прикрыт, когда я вернусь на работу.
Take Note
Проблема с ручными помпами заключается не в их способности сцеживать молоко, а в времени и усилиях, которые требуются для этого. Электронасосы выполняют свою работу за меньшее время, с меньшими затратами времени с вашей стороны.
По-прежнему неплохо иметь ручной насос в дополнение к электрическому.
Вы можете использовать его для полного опорожнения груди после сцеживания электрическим током, что в конечном итоге увеличит выработку молока. (2) .
Его также можно использовать, когда вы в пути, поздно ночью или когда вам нужен больший контроль над всасыванием. Большинство ручных молокоотсосов очень доступны по цене, поэтому у инвестиций в них очень мало недостатков.
Ручные насосы просты в использовании, если вы сцеживаете молоко в начале кормления, чтобы помочь соскам вывернуться, смягчить ареолу или заставить молоко течь.
Примечание редактора:
Мишель Рот, BA, IBCLC3. Выбирайте двойной насос вместо одиночного
Хотя одинарные молокоотсосы могут быть привлекательными из-за их более дешевой цены, вы не только сэкономите время, используя их сразу, но и получите больше молока, если сцеживаете обе груди.Почему?
Помните
Если сцеживать обе груди одновременно, повышается уровень пролактина, гормона, отвечающего за выработку молока.
Повышение выработки гормонов молока означает увеличение количества молока. Беспроигрышный вариант! (3) .
4. Не пропустите инструкцию по эксплуатации
Это может показаться очевидным, но все насосы разные. Я не могу сказать вам, сколько раз я видел, как мамы на форумах говорили о том, что их режим выражения лица смешивается с режимом массажа, или даже не осознавая, что их помпа имеет определенные особенности, которые они искали.
Внимательно прочтите инструкции перед тем, как приступить к работе со своим. Если вы этого не сделаете, вы можете причинить себе ненужную боль. Эта боль может заставить вас пропускать или сокращать сеансы, что ухудшает выработку молока. Кроме того, вы должны быть уверены, что помпа собрана правильно, чтобы всасывание работало эффективно.
5. Убедитесь, что накладки на грудь подходят
Накладки для груди, иногда называемые фланцами, являются важной частью молокоотсоса.
Если у вас нет правильно подогнанных щитов, вы настраиваете себя на боль и неудачи.
Размер имеет значение
Главное правило, которое вам нужно знать о грудных щитках, заключается в том, что они основаны не на размере вашей груди — , а скорее на размере ваших сосков .
Накладка для груди должна плотно прилегать к соску и образовывать уплотнение вокруг ареолы.
Если вы выберете слишком маленький щиток для груди, через несколько минут вы почувствуете, что натирали соски наждачной бумагой, потому что сосок трется о пластик. Кроме того, он может закупоривать молочные протоки, затрудняя отток молока, а это именно то, чего вам не нужно, когда вы пытаетесь сцеживать больше молока.
Если вы выберете слишком большие грудные щитки, ваша грудь также может не полностью дренироваться. И вы можете получить отек и даже синяк на ареоле, потому что в помпу втягивается слишком много ткани груди.
После правильной подгонки соски будут центрированы в туннеле для защиты груди и смогут свободно перемещаться во время сцеживания. (4) .
Вам также следует с осторожностью измерять размер сосков сразу после сцеживания, так как ваши соски и ареола все равно будут увеличиваться, и это может привести к тому, что вы выберете гораздо больший щиток для груди, чем вам на самом деле нужно.
6. Не бойтесь попробовать другой насос
Даже если вы много думали о том, какую помпу вы выбрали, возможно, вам придется отказаться от нее и купить другую.
Если вы испробовали все из этого руководства, но по-прежнему получаете меньше молока, чем должно быть с нынешней помпой, возможно, вам повезет с другой помпой или даже с сцеживанием молока вручную.
Все насосы разные, и правда в том, что некоторые просто лучше работают для разных людей.Может быть трудно отказаться от нынешней помпы, если вы уже вложили в нее много денег. Но сделав это раньше, вы в конечном итоге сэкономите столько времени и сэкономите нервы.
Я выучил это на собственном горьком опыте. Моя помпа и я прекрасно ладили в течение трех месяцев, а затем она медленно начала терять всасывание. Я нашел другой насос и смог добиться значительно большей производительности.
#Pumping Goals
Чтобы добиться успеха в сцеживании большего количества молока, вы должны понимать, что битва будет как психологической, так и физической.
Иногда вам нужно подбодрить себя, чтобы пройти через некоторые из камней преткновения, с которыми вы столкнетесь.
Вот что вы можете сделать, чтобы добиться успеха:
7. Убедитесь, что ваши цели реалистичны
Вам нужно ставить цели, которых вы сможете достичь. Ваши цели также будут основаны на том, как долго вы кормите грудью.
На заметку
Если вы ставите цель получать 8 унций молока каждый раз при сцеживании, вы настраиваете себя на неудачу.
Когда ребенок кормит исключительно грудью и все идет хорошо, количество молока постепенно увеличивается — от очень небольшого в первый день до примерно 30 унций в день в течение примерно одного месяца.
Также имейте в виду, что если вы сцеживаете молоко вместе с грудным вскармливанием, ваша производительность также будет варьироваться в зависимости от того, сколько раз вы кормите грудью в день.
Производство молока — это не то же самое, что открыть кран. Чтобы накопить большой запас, нужно время.
Также нереально представить себе получение 8 унций за один раз.Когда ребенок ест 10 раз в день в течение одного месяца, он, вероятно, получает около 3 унций за одно кормление. Так что это будет более разумная сумма для прокачки за один раз.
Примечание редактора:
Мишель Рот, BA, IBCLC8. Знайте свои ограничения
Знание того, что может изменить вашу молочную продуктивность, вернет власть в ваши руки. Зная, что может повлиять на производство, вы сможете не сбиться с пути, особенно в трудные времена.
Низкая или гиперактивная щитовидная железа может вызвать меньше молока, равно как и операции на груди, синдром поликистозных яичников, методы контроля рождаемости, лекарства, травы, а также недостаточное количество сцеживания или кормления грудью.
9. Не забывай расслабляться
Relaxation поможет вашему молоку течь свободно. Некоторые из моих любимых способов расслабиться, когда я кормила грудью или сцеживала молоко, были:
- Прослушивание успокаивающей музыки (или аудиогалакогога)
- Создание моей любимой точки накачки, к которой я бы возвращался каждый раз, чтобы накачать
- Убедиться, что я сижу эргономично (необходимо иметь удобное кресло, которое позволит вам наклоняться вперед)
- Готовлю перекус перед тем, как начать, чтобы меня не беспокоили, когда я был в зоне
- Имея хорошую книгу или Т.Шоу V. готово меня развлечь.
Лично мне нравилось качать во время просмотра любимых ситкомов. Временами я так сильно смеялся, что почти забыл, что качаю. Часто одновременного выполнения нескольких задач или просто отвлечься от задачи достаточно, чтобы получить больше молока!
10. Сила в трудные времена
Грудное вскармливание и сцеживание могут быть очень трудными, особенно вначале. Заранее решив, что вы не собираетесь бросать курить, даже в тяжелые времена, вы сможете не сбиться с пути, когда возникнут трудности.
У меня определенно были плохие дни, пока я кормила грудью, но я справлялась с ними, и в конце концов, я рада, что пережила.
Помните
Накачивание — это как все, в чем вы надеетесь преуспеть — чем больше вы практикуетесь, тем лучше у вас получится. Если вы обнаружите, что вам все еще трудно, несмотря на практику, поговорите со специалистом по лактации или проконсультируйтесь в онлайн-группе.
Как поддерживать кровоток в грудном молоке
Есть несколько вещей, которые вам следует знать перед тем, как начать грудное вскармливание, чтобы дать себе возможность производить достаточно молока, чтобы вам не приходилось добавлять смеси.
11. Проверяйте свою диету, оставайтесь гидратированными и спите достаточно
Убедитесь, что вы едите здоровую, сбалансированную диету и пьете достаточно воды.
Сохранение водного баланса также важно для производства грудного молока. В то время как большинству беременных женщин следует потреблять около 10 чашек жидкости в день, кормящим мамам необходимо около 13 чашек жидкости (5) .
Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Хотя волшебного числа о том, сколько сна необходимо кормящей женщине, не существует, вам следует постараться получить как можно более полноценный ночной сон.Если вы обнаружите, что постоянно спите с ребенком в ночное время, постарайтесь поработать днем, вздремнув.
Высыпание было для меня постоянной проблемой. Я просто не мог включить это в свой график. Я недосыпал в течение первых шести месяцев жизни моего ребенка, но я старался компенсировать это напряжение, ложась спать по выходным, когда могла.
12. Установите график откачки твердых частиц
Спонтанность занимает свое место в вашей жизни.Но если вы планируете сцеживать исключительно молоко и хотите сцеживать как можно больше молока, вам необходимо составить график.
Take Note
Рутинные, регулярные сеансы сцеживания помогут вашему организму вырабатывать максимальное количество грудного молока, которое оно может, и у вас будет больше шансов избежать проблем, таких как закупорка молочных протоков, которые могут свести на нет ваши усилия (6) .Когда у вас на руках новорожденный, вам может казаться, что распорядок дня занимает всю вашу жизнь. Вам может казаться, что вы только что перестали качать кровь, и вам нужно снова начать.Поначалу это нормально. В первые несколько недель вы будете сцеживать молоко каждые 2 часа или около того, чтобы увеличить выработку молока.
Если вы планируете исключительно откачку, вот несколько примеров расписаний, которые вы можете использовать в течение первых 6 месяцев, которые действительно помогут максимизировать вашу производительность.
СКАЧАТЬ ГРАФИК НАСОСА
График откачки первых двух недель:- Качайте каждые 2 часа днем и вечером, вплоть до сна.
- Каждый сеанс сцеживания должен длиться около 20 минут.
- В те часы, когда вы должны спать, вы должны сцеживаться всякий раз, когда ваш ребенок просыпается.
- В это время также потратьте около 20 минут на перекачивание.
- Сеансы сцеживания в часы бодрствования останутся прежними (каждые 2 часа).
- Ночью ваш ребенок будет просыпаться реже, а это значит, что вы будете реже сцеживаться в ночное время.
- Но, даже если ваш ребенок продолжает спать, вы не должны оставаться без сцеживания более 4 часов.Это поможет сохранить количество молока.
- Если к этому моменту у вас все в порядке, сцеживайте молоко каждые 3 часа в часы бодрствования.
- Продолжайте откачивание в течение 20 минут для этих сеансов.
- Ночью нужно делать откачку не реже одного раза в 4–6 часов по 20 минут каждый раз.
- Проведите как минимум 6 сеансов сцеживания в часы бодрствования.
- Попробуйте разделить каждую на 2 и ½ до 3 и ½ часа. Так что вы можете сцеживать молоко в 6, 9, 12, 15, 18 часов. и 21:30
- Эти сеансы должны длиться не более 15 минут каждое.
- Во время сна можно обойтись только одним сцеживанием.
- Можно начинать качать каждые 4 часа, каждый раз по 15 минут.
- В ночное время вам все равно следует попытаться встать, чтобы помочиться.
- Вы можете сцеживать молоко каждые 4–5 часов только в том случае, если у вас все еще достаточно молока, чтобы выдержать этот сокращенный график.
- Ночью вы можете заснуть все время, если ваш ребенок засыпает.
- Если ваш ребенок не просыпается и вам не нужно дополнительное молоко, прекратите ночной сеанс сцеживания и немного поспите.
13. Не сдувать насосные секции
Если друг зайдет к вам и вашему ребенку, вы можете потерять счет времени.Через несколько часов вы понимаете, что пропустили 14:00. сеанс сцеживания, который вы запланировали провести в этот день. Это не так уж и плохо, правда?
Хотя этот один пропущенный сеанс не приведет к тому, что ваша выработка молока станет такой же сухой, как пустыня, приобретение привычки пропускать сеансы сцеживания может значительно ухудшить вашу выработку молока, к тому же вы набухнете. И это не пикник.
В первый раз, когда моя грудь наполнилась кровью, я не могла сосредоточиться ни на чем, кроме как на облегчении этой боли и давления.
14.Следует ли качать дольше или чаще?
Женщины, которые делают исключительно сцеживание, должны сцеживаться от 8 до 10 раз каждые 24 часа.
На заметку
Частое сцеживание — один из ключей к производству как можно большего количества грудного молока. Но важно также убедиться, что вы качаете достаточно долго.
Вы можете обнаружить, что вам нужно сцеживать до 20 минут каждый сеанс, чтобы полностью опорожнить грудь, но как только вы достигнете высокого уровня надоев, вы можете уменьшить это число до 10-15 минут (7) .
Если у вас все еще возникают проблемы с производительностью молока, вам следует попробовать сцеживать молоко чаще, до 12 раз каждые 24 часа.
Вам также следует сцеживать молоко на пару минут дольше на каждом сеансе — это гарантирует, что вы получите все необходимое молоко. Когда вы пытаетесь увеличить запасы, на счету каждая капля.
15. Используйте ребенка, чтобы стимулировать ваш рефлекс опускания
Поток молока контролируется рефлексом прилива молока. Чтобы помочь себе выпить молоко и начать запасать его на черный день, вы можете сделать несколько вещей.
Некоторые молокоотсосы имеют режимы отказа, но есть и немеханические способы достижения отказа.
- Вы можете массировать грудь.
- Используйте влажное тепло мочалки.
- Посмотрите на своего ребенка или даже на его фотографию.
- Прикоснитесь к ребенку или понюхайте его запах.
Иногда прямо перед сцеживанием перед сном я заходил в комнату дочери и смотрел на нее несколько минут. В другой раз я брал кусок ее одежды и вдыхал этот чудесный детский аромат.Мне показалось, что это действительно сработало.
16. Качка утром, как можно раньше
Ни для кого не секрет, что мамы стараются как можно больше спать по ночам. Поскольку они больше отдыхают, если их дети сотрудничают, когда они просыпаются очень рано утром, они, как правило, получают больше молока, потому что их молочные запасы успевают восстановиться до уровня (8) .
Если сделать сцеживание хотя бы один раз между часами с 1 до 5 утра, вы попадете в этот драгоценный период пика пролактина (9) .
17. Выполните базовое техническое обслуживание насоса
Чтобы обеспечить его хорошее рабочее состояние, помпу необходимо поддерживать в рабочем состоянии. Вот несколько основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваш насос работал с максимальной производительностью.
Контрольный список для обслуживания молокоотсоса
- Вы должны следить за тем, чтобы он содержался в чистоте и стерилизовался между использованием.
- Если это открытая система, эта стерилизация особенно важна, поскольку частицы молока могут попасть в двигатель насоса и, возможно, загрязнить следующую партию (10) .
- Если вы заметили, что помпа не выкачивает столько грудного молока, как раньше, необходимо проверить все части помпы, включая мембраны, всасывающий патрубок и фланцы.
18. Продукты, которые помогут вам накачать больше молока
Перекачивание — дело непростое, и компании признают этот факт.
У мам есть выбор продуктов, которые помогают им увеличить количество молока или повысить уровень комфорта, чтобы они продолжали сцеживать молоко.
Это одни из самых популярных продуктов, которые помогут вам продолжать сражаться с любой проблемой прокачки, которая может у вас возникнуть.
- Подушки для кормления помогут найти наилучшее и наиболее удобное положение во время сцеживания.
- Наборы для чистки позволяют как можно быстрее тщательно очистить помпу.
- Крем для сосков поможет вам справиться с самой сильной болезненностью, которая у вас будет от грудных щитков.
- Туфли-лодочки «свободные руки» (мне нравится Medela Freestyle) и бюстгальтеры с накачкой, которые позволяют выполнять одновременно несколько задач при сцеживании.
- Горячие / холодные компрессы, специально разработанные для кормления грудью, полезны, если вы обнаружите, что тепло помогает увеличить количество молока, которое вы можете получить при сцеживании.
Со всеми этими инструментами мамам во всем мире должно быть легче, чем когда-либо прежде, когда дело доходит до сцеживания молока.
Расширенные стратегии для максимальной производительности
Итак, вы устали от всей работы по прокачке круглосуточно, но все равно разочарованы своим разочарованием.
Пора выявить сильных сторонников и попробовать эти изящные уловки.
19. Охлаждайте помпу в перерывах между использованием
Вы устали от сцеживания, но вы должны убедиться, что насос снова готов к работе всего через пару часов, поэтому вам нужно провести тщательную очистку.
Life Saver
Вместо того, чтобы чистить помпу каждый раз, когда вы ее используете, вы можете просто положить ее в гигантский пакет с застежкой-молнией и хранить в холодильнике, как только закончите сцеживать. Если у вас закрытая система, вы можете просто снять детали, контактирующие с молоком, и положить их в холодильник.
Это сэкономит вам столько времени на уборку каждый день, что вы сможете уделять больше времени ребенку или больше спать.Это был один из моих любимых советов. Каждый день я охлаждала те части помпы, которые контактировали с моим молоком.В конце дня я их стирала. Это сэкономило мне столько времени.
Эта изящная маленькая хитрость считается безопасной для здоровых младенцев; однако тем, у кого есть недоношенные дети или дети со слабой иммунной системой, следует каждый раз с особой осторожностью промывать детали. В качестве альтернативы всегда есть возможность купить запасной комплект деталей насоса.
20. Помогите стимулировать ваше разочарование
На ваш режим разочарования может влиять ряд факторов, включая стресс и истощение.И то и другое трудно избежать, когда ты молодая мама.
К счастью, вы можете улучшить свое разочарование, используя некоторые из следующих методов
- Использование массажа груди
- Использование стимуляции сосков
- Увидеть, почувствовать запах или прикоснуться к ребенку
- Сохранение положительного эмоционального баланса
- Стимулирует его механически, чередуя режим сцеживания и режим массажа на молокоотсосах более высокого класса.
21. Вы не ограничены одним ограничением груди
Хотя наибольшее количество молока, которое вы получите за сеанс сцеживания, будет получено при первом сливе, можно получить более одного молока за сеанс (что обычно происходит, когда ребенок кормит грудью).
Вам придется сцеживать дольше, чтобы это произошло, потому что вам придется ждать, пока молоко не начнет замедляться с первого цикла. Затем вы снова включите молокоотсос в режиме массажа на несколько минут, пока не наступит второй раз.
Вы также можете использовать массаж рук и стимуляцию сосков, чтобы вызвать новое расслабление. Популярным методом является «Покачивание, вращение и поглаживание», как показано в этом видео.
com/embed/R5Z_BsOyFPg» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/> 22. Насос и медсестра одновременно
Поначалу может показаться, что сцеживать молоко во время кормления очень сложно, как будто для этого понадобится столько же рук, сколько осьминога.Но как только вы освоитесь, это совсем несложно.
Это сделать еще проще, если в качестве секретного оружия у вас будет бюстгальтер для громкой связи. Вам придется удерживать на одну вещь меньше, а использование бюстгальтера с функцией громкой связи позволит вам уделять больше времени ребенку и меньше беспокоиться о помпе.
Если честно, это меня напугало, когда я впервые увидел, что кто-то это делает. Думал уронить ребенка! Это было непросто, но после некоторой практики мне удалось это сделать.
23.Будьте готовы скорректировать свой график откачки
Когда вы заметите рост количества производимого молока, возможно, пришло время изменить свой график.
Вы можете сцеживать на пару минут дольше за сеанс и больше сосредотачиваться на том, сколько раз вы сцеживаете в день в целом, вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы они делались каждые два часа.
Если вы вернетесь в офис, вам, вероятно, также придется еще раз изменить свое расписание, когда вы начнете накачивать кровь на работе.
24.Попробуйте свои силы в Power Pumping
Сильное сцеживание — это когда вы пытаетесь заставить свое тело производить больше молока, полностью и часто осушая грудь. Это может стимулировать дополнительную выработку молока, поскольку имитирует то, как ваш ребенок будет кормиться во время всплеска роста.
Она будет сосать дольше, сильнее и чаще, пытаясь подпитывать свое растущее тело. Это, в свою очередь, позволяет вашему организму увеличить выработку молока.
Как работает Power Pumping
Вы должны качать около 20 минут, отдыхать 10-15 минут, затем снова качать еще 10 минут, делать себе перерыв на 10 минут, а затем качать еще 10 минут до окончания.
25. Добавьте эти продукты в свой рацион
Хотя это может показаться странным, добавление овсянки в рацион может помочь вашему организму увеличить количество молока (11) . Попробуйте добавлять порцию несколько раз в неделю.
Другие продукты, которые вы можете добавить, которые, кажется, помогают женщинам в их стремлении выкачать больше молока, включают шпинат, морковь, фенхель, семена пажитника, базилик, чеснок, ячмень, спаржу, коричневый рис, абрикосы, миндаль, пивные дрожжи, семена льна и сладкое. картошка.
Еще одним большим фаворитом мам является продукт под названием «Чай с молоком для мам».В нем используется смесь трав, таких как фенхель, семена пажитника и кориандр, которые известны своими лактогенными свойствами. Знаю, звучит отвратительно, но на самом деле не так уж плохо со сладковатым лакричным вкусом.
Вы также можете найти множество рецептов «смузи для кормления грудью» в Интернете. Одно из моих любимых блюд — бананы, льняное семя, овес, миндальное молоко и клубника.
Рецепт смузи для кормления грудью с молоком (12)«Печенье для кормления» состоит из многих из этих ингредиентов — просто убедитесь, что вы не едите слишком много и не добавляете лишние калории в свой рацион.
Примечание редактора:
Мишель Рот, BA, IBCLC26. Помпа руками после использования молокоотсоса
Если вы используете электрическую помпу, попробуйте сцеживать молоко вручную, когда закончите, чтобы посмотреть, сможете ли вы получить больше молока.
Чтобы сцеживать молоко вручную, вы массируете грудь и с помощью массажа уделяете особое внимание любым местам, которые кажутся более чувствительными.
После массажа сожмите каждую грудь рукой несколько раз, пока не перестанете выделяться молоко.
С помощью сцеживания вручную вы сможете полностью опорожнить каждую грудь (13) .
27. Попробуйте сцеживать молоко через час после кормления грудью
Мамы часто боятся, что если они сцеживают молоко, у них не будет достаточно молока для непосредственного кормления своих детей. Однако это не так, потому что грудное молоко вырабатывается всегда, поэтому не следует бояться сцеживания и того, что ребенок проголодается.
Причина, по которой сцеживание через час после кормления грудью — идеальное время, заключается в том, что ваш ребенок уже удовлетворил аппетит и, вероятно, не выпил каждую каплю из вашей груди.Кроме того, если подождать час после того, как ваш ребенок покормит грудью, ваша грудь начнет снова наполняться молоком.
Если вы сцеживаете сейчас, вы получите хорошее количество молока, и вам не придется беспокоиться о том, что ребенку не хватит молока при его следующем кормлении. К тому времени, когда оно начнется, у вашей груди будет достаточно времени, чтобы наполниться.
28. Регулярно пользуйтесь массажем и компрессами груди
Сделайте массаж груди и компрессии регулярной частью вашего распорядка дня, это поможет слить из груди излишки молока, которые могла пропустить помпа.
Но это также может помочь вам предотвратить засорение молочных протоков или удалить уже образовавшиеся засорения. Засоренные протоки могут замедлить отток грудного молока, разрушая окружающие молочные протоки (14) . Сабо может еще больше повлиять на выработку молока, поскольку может привести к маститу, болезненной инфекции груди.
29. Используйте теплый душ в ваших интересах
Влажное тепло — лучший друг груди, когда речь идет о выделении молока.
Take Note
Чтобы убедиться, что ваша грудь готова высвободить жидкое золото, вы можете принять теплый душ перед сцеживанием или приложить теплую влажную салфетку к каждой груди на несколько минут.
Это особенно полезно, если вы пропустили один или два сеанса кормления грудью и испытываете боль от нагрубания груди.
Горячий душ может стать именно тем облегчением, которое вы ищете, потому что он заставит вашу грудь в мгновение ока начать выделять молоко. Всякий раз, когда у меня возникали проблемы с подведением, я прыгал в душ, и каждый раз это помогало.
30. Убедитесь, что вы наклоняетесь вперед во время накачки
Пусть гравитация будет вашим другом, а не врагом. Если наклониться вперед, молоко не будет стекать в насос, а попадет прямо в контейнер для хранения.
Правильное хранение молока
Неважно, сколько молока вы можете сцеживать, если вы в конечном итоге его потратите из-за того, что не храните его должным образом.
Нет ничего хуже, чем увидеть, как все ваше с трудом заработанное грудное молоко улетучивается. Эти советы помогут вам убедиться, что ваш запас будет безопасным, когда вашему ребенку понадобится его пить.
31. Правила хранения грудного молока
Если вы сцеживали свежее грудное молоко и не помещали его в холодильник или морозильник, его можно будет пить в течение 4–6 часов при комнатной температуре.
Грудное молоко можно хранить в холодильнике до 4 дней, а в морозильнике — от 6 до 12 месяцев (15) .
Вы всегда должны маркировать свое молоко датой сцеживания, чтобы у вас никогда не было сомнений в том, испортилось ли оно.
Чтобы убедиться, что грудное молоко не расходуется при нагревании после того, как оно было в морозильной камере, вам следует упаковать его в упаковку всего на 2–4 унции. Таким образом, если вы обнаружите, что ваш ребенок не так голоден, как вы думали, вы не будете наливать в раковину детскую бутылочку объемом 8 унций отказавшегося грудного молока.
32. Продукты, помогающие хранить молоко
При хранении грудного молока необходимо следить за тем, чтобы емкости, которые вы используете, были стерильными. Вы можете хранить молоко в стеклянных или пластиковых контейнерах, если они не содержат бисфенола А.
Можно также использовать пластиковые пакеты для хранения, но они могут порваться в морозильной камере и, возможно, оказаться загрязненными. (16) . Поэтому, если вы все же решите использовать пакеты для хранения грудного молока, убедитесь, что вы покупаете пакеты, специально предназначенные для замораживания грудного молока.
33. Способы хранения молока
- Никогда не заполняйте контейнеры грудным молоком до конца.
- Важно оставить хотя бы один дюйм пустого пространства в верхней части контейнера, потому что жидкости расширяются при замерзании.
- При замораживании грудного молока не храните его в отделениях дверцы морозильной камеры. Он должен быть направлен к центру морозильной камеры, потому что там самая низкая и постоянная температура.
- Если вы замораживаете пакеты с грудным молоком, положите их, чтобы они заморозили. Это упрощает их штабелирование или складывание в контейнер, так чтобы самые старые были впереди.
Собираем все вместе
Хотя это непросто и занимает довольно много времени, сцеживание большего количества грудного молока того стоит.
Вначале мы задавались вопросом, как можно избежать приема пищевых добавок, потому что трудно научиться пользоваться молокоотсосом. Но за короткое время мы получили намного больше ежедневных унций грудного молока, используя все эти советы, и начали складировать грудное молоко в морозильную камеру.У нас было больше, чем мы могли использовать. Мы больше не чувствовали себя неудачниками во всем, что связано с мамой.
Итак, если у вас возникли проблемы с собственными запасами, вы должны перед собой и своим ребенком попробовать эти советы. Попробуйте как можно больше и посмотрите, поможет ли это. Если у вас есть советы, которых вы не видели в этом списке, мы будем рады их услышать.
Кормление грудью и сцеживание: 7 советов для успеха
Кормление грудью и сцеживание: 7 советов для успеха
Кормление грудью — это обязательство.Если вы сцеживаете молоко, следуйте простым советам по поддержанию количества молока — от частого сцеживания до употребления большого количества жидкости.
Персонал клиники МэйоКормление грудью основано на спросе и предложении. Чем больше вы кормите ребенка грудью или сцеживаете молоко вдали от него, тем больше молока вырабатывает ваша грудь. Учтите эти советы, чтобы добиться успеха.
1. Расслабьтесь
Стресс может препятствовать естественной способности вашего организма выделять грудное молоко. Найдите тихое место для прокачки.Может помочь массаж груди или теплые компрессы. Возможно, вы захотите подумать о своем ребенке, посмотреть на фотографию ребенка или послушать расслабляющую музыку.
2. Качайте часто и эффективно
Чем больше вы откачиваете, тем больше молока вырабатываете. Если вы работаете полный рабочий день, старайтесь сцеживать молоко в течение 15 минут каждые несколько часов в течение рабочего дня. Если можете, накачивайте обе груди одновременно. Двойной молокоотсос помогает стимулировать выработку молока, сокращая вдвое время сцеживания.Слегка надавите на грудь во время сцеживания, чтобы опорожнить ее.
3. Кормите ребенка грудью по требованию.
Чем больше вы кормите ребенка грудью, когда вы вместе, тем больше молока вы будете производить при сцеживании. В зависимости от вашего расписания попробуйте чаще кормить ребенка вечером, рано утром или по выходным. Если у вас есть предсказуемый график, вы можете попросить тех, кто ухаживает за вашим ребенком, не кормить его в последний час ухода, чтобы вы могли кормить его грудью, как только вы приедете.
4. Избегайте или ограничивайте кормление смесями
Детское вскармливание снизит потребность вашего ребенка в грудном молоке, что приведет к снижению выработки молока. Для поддержания выработки молока важно сцеживать молоко каждый раз, когда ребенок кормит смесью или сцеженным грудным молоком.
Помните, чем больше вы кормите ребенка грудью или сцеживаете молоко в разлуке, тем больше молока вы производите. Вы также можете сцеживать лишнее молоко — после или между кормлениями — и заморозить его для использования в будущем.
5. Пейте много жидкости
Вода, сок и молоко помогают избежать обезвоживания. Однако ограничьте потребление газированных напитков, кофе и других напитков с кофеином. Слишком много кофеина может вызвать раздражительность или помешать сну вашего ребенка. Если вы решите время от времени употреблять алкогольные напитки, избегайте кормления грудью в течение двух часов после этого.
6. Не курить
Курение может уменьшить количество молока, а также изменить вкус молока и нарушить сон ребенка.
Пассивное курение также вызывает беспокойство. Пассивное курение увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти и респираторных заболеваний. Если вы курите, узнайте у врача, какие варианты могут помочь вам бросить курить. Между тем, не курите непосредственно перед кормлением или во время него.
7. Позаботьтесь о себе
Придерживайтесь здоровой диеты, включая много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Включите физическую активность в свой распорядок дня. Спите, когда ребенок спит, и не бойтесь просить о помощи, когда она вам понадобится.
Также рассмотрите варианты противозачаточных средств. Само по себе грудное вскармливание не является надежной формой контроля над рождаемостью, а противозачаточные таблетки, содержащие эстроген, могут мешать выработке молока. Во время кормления грудью вы можете использовать презервативы или другие противозачаточные средства.
Кормление грудью — это обязательство, и ваши усилия по поддержанию количества молока достойны похвалы. Если у вас возникли проблемы с поддержанием количества молока или вы обеспокоены тем, что вырабатываете недостаточно молока, спросите своего врача или консультанта по грудному вскармливанию за другими советами.
3 апреля 2020 г. Показать ссылки- Ваш путеводитель по грудному вскармливанию. Управление по женскому здоровью. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/patient-materials/resource/guides. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Gleason CA, et al., Eds. Грудное вскармливание. В кн .: Болезни Эйвери новорожденных. 10-е изд. Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 февраля 2020 г.
- Moon RY и др. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: база фактических данных на 2016 год — обновленные рекомендации по безопасной среде для сна младенцев.Педиатрия. 2018; DOI: 10.1542 / peds.2016-2940.
- Altmann T, et al., Eds. Кормление малыша. В: Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 7-е изд. Bantam Books; 2019.
- Samet JM, et al. Пассивное курение: Воздействие на детей. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 февраля 2020 г.
- Felice JP, et al. «Грудное вскармливание без ребенка»: продольное качественное исследование того, как матери воспринимают, относятся и практикуют сцеживание грудного молока.Материнское и детское питание. 2017; DOI: 10.1111 / mcn.12426.
- Кобаяши К. и др. Никотин напрямую влияет на выработку молока в лактирующих эпителиальных клетках молочных желез одновременно с инактивацией STAT5 и глюкокортикоидного рецептора in vitro. Токсикология in vitro. 2020; DOI: 10.1016 / j.tiv.2019.104741.
.
21 Советы по сцеживанию груди
Если вы регулярно сцеживаете молоко на работе, сцеживаете исключительно молоко или делаете это время от времени, чтобы подготовиться к столь необходимому вечеру, это может сбивать с толку, раздражать и даже вызывать дискомфорт.Но этого не должно быть! Если вы научитесь пользоваться молокоотсосом и попросите друзей и экспертов дать им лучшие советы по сцеживанию груди, то сцеживание грудного молока станет несложным делом. Но, как молодая мама, мы предполагаем, что у вас мало времени. Поэтому мы поговорили с экспертами по грудному вскармливанию и молодыми мамами, чтобы подобрать самые умные, экономящие время приемы сцеживания, которые помогут сделать ваш сеанс сцеживания как можно более продуктивным и (осмелюсь сказать) приятным.
Советы по сцеживанию груди: сбор необходимого оборудования
• Сделайте сцеживание до рождения ребенка. Согласно Закону о доступном медицинском обслуживании, многие страховые планы предоставляют бесплатный молокоотсос или взимают небольшую доплату. Узнайте, что предлагает ваша компания, какие модели молокоотсосов она охватывает и как ее получить, поскольку иногда насосы необходимо приобретать у определенных поставщиков. Выровнять оборудование до того, как родится ребенок, — это разумный способ минимизировать стресс для новой мамы.
• Узнайте о возможностях вашего молокоотсоса. В зависимости от ваших потребностей и предпочтений разные насосы подойдут разным женщинам, поэтому один из лучших советов по грудному вскармливанию, который мы можем предложить, — это понять, какие насосы существуют и что означают различные термины.Главное: закрытая система против открытой. «В закрытой системе есть барьер между насосным механизмом и системой сбора молока», — объясняет Кармен Э. Бейкер, консультант по грудному вскармливанию, сертифицированный Международным советом (IBCLC) из Хобокена, штат Нью-Джерси. «В некоторых случаях открытая система может вызвать образование плесени в трубке, поэтому я обычно рекомендую клиентам закрытую систему». Знание жаргона и того, что нужно искать, может помочь вам найти то, что вам больше всего подходит.
Видео по теме
• Купите (и научитесь пользоваться) ручной насос. В то время как электронные молокоотсосы более эффективны, ручной молокоотсос, который может стоить менее 15 долларов, может спасти вам жизнь. «Я предпочитаю электрическую помпу, но иногда на ночь брать ее с собой просто непрактично, — говорит Кристина, мама 7-месячного ребенка. «Ручной насос помогает« снять остроту »и предотвратить нагрубание. Я использовал его на свадьбах, в ванных комнатах ресторанов и даже на парковках. Это дало мне возможность не выходить, когда в противном случае мне пришлось бы идти домой пораньше, чтобы сцеживать молоко или кормить грудью.”
• Найдите подходящие фланцы. Не думайте, что размер вашей рубашки совпадает с размерами фланцев помпы (тех воронкообразных деталей, которые прикрепляются к груди и высасывают молоко после включения мотора). «Диаметр отверстия воронки измеряется в миллиметрах, а средний размер составляет 24 миллиметра», — объясняет Глэдис Валлеспир Эллетт, доктор медицинских наук, IBCLC, медсестра-координатор службы кормления грудью в NYU Langone Health в Нью-Йорке. «Это обычное дело, когда матери используют фланцы разного размера на разных сеансах сцеживания или даже во время одного сеанса, потому что сосок немного увеличивается в размере во время сеанса сцеживания.«Имейте в виду, что сосок ни в коем случае не должен сжиматься, и вы не должны чувствовать боли во время сцеживания. Если вы испытываете боль или раздражение, возможно, фланец установлен неправильно, что затрудняет удаление молока и может со временем привести к уменьшению количества молока.
• Наблюдаете снижение количества молока? Дважды проверьте свое оборудование. Неправильно подобранный фланец — не единственное, что может вызвать снижение подачи. Иногда это падение является результатом самой накачки, а не вашей стратегии накачки.Разорванные мембраны, скопление конденсата в трубках насоса или проблема с двигателем — все это распространенные причины. «Прочтите руководство пользователя, чтобы ознакомиться с деталями», — говорит Эллетт. Часто причиной уменьшения количества молока являются мембраны. Производители советуют менять их каждые три месяца, но если вы заметите изменение надоя молока, возможно, стоит заменить их раньше.
• Имейте запасные части под рукой. Наличие дополнительных фланцев, мембран, трубок и бутылок может быть неоценимым, если вы регулярно качаете.«Однажды утром я мыла помпу на кухне офиса, и мембрана выскользнула из моей руки и ушла в канализацию», — говорит Кристина. «К счастью, у меня была резервная копия; в противном случае это был бы долгий и болезненный день без сцеживания ».
• Разработайте стратегию очистки деталей насоса. Как известно любому новому родителю, половина дела прокачки — это просто очистить все части после сеанса. Это может быть болезненно, но это критически важный шаг. В 2017 году, после того как ребенок заразился инфекцией из-за загрязненных деталей помпы, Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) пересмотрели свои рекомендации по очистке помпы, в которых теперь говорится, что все детали помпы должны быть полностью промыты между использованиями.Если у вас на работе есть общая раковина, возможно, стоит приобрести несколько запасных частей, чтобы вы могли поменять их в течение рабочего дня и вымыть все в посудомоечной машине, когда вернешься домой.
Советы по сцеживанию груди: максимальный комфорт и удобство
• Купить личный холодильник для работы. «Я купил крошечный холодильник — серьезно, он вмещал только шесть упаковок газировки и стоил меньше 40 долларов — и поставил его под рабочий стол на работе. Это была лучшая вещь, которую я купила », — говорит Джессика, мама годовалого ребенка.«Мне не приходилось ходить туда-сюда к общему холодильнику, и мне было легче запоминать мое молоко ночью».
• Сделайте бюстгальтер для накачки своими руками. Бюстгальтер для сцеживания без помощи рук может сэкономить время и сохранить рассудок, позволяя делать дела во время сцеживания. Но ваш бюстгальтер не должен приносить большие деньги. Один из самых простых советов по сцеживанию груди своими руками: возьмите старый спортивный бюстгальтер, прорежьте дырочки в местах сосков и используйте его вместо него, — предлагает Джессика, мама годовалого ребенка.
• Имейте под рукой дополнительную одежду. «Если вы сцеживаете кровь на работе, оставьте лишнюю одежду или одежду на столе на случай непредвиденных ситуаций с молоком», — говорит Челси, мама годовалого ребенка. Потому что, как известно, происходит разлив.
• Попробуйте крем для сосков. Если вы сцеживаете молоко несколько раз в день, сухие потрескавшиеся соски могут стать для вас отравой. К счастью, крем для сосков может помочь. «Я не использовала крем во время сцеживания своего первого ребенка, и это на огромных разницы по сравнению с моим вторым», — говорит Патти, мама двоих детей.Некоторые бренды делают кремы, которые безопасны для ребенка, поэтому вам даже не нужно мыть соски перед кормлением грудью.
Советы по сцеживанию груди: экономия времени и увеличение количества молока
• Добавьте массаж груди в свой распорядок сцеживания. Многие советы по сцеживанию концентрируются на том, как получить больше молока, и многие говорят, что массаж груди во время сцеживания может помочь увеличить производство молока. Любопытно, как делать одновременно накачивание и массаж? Эллетт рекомендует это видео.
• Переключение фаз. Большинство электрических молокоотсосов имеют две фазы: более быструю фазу, которая стимулирует стимуляцию, и более медленную, более сильную фазу, которая помогает при сцеживании молока. «Каждая женщина индивидуальна, и каждая женщина находит для себя то, что ей подходит. Но пока вы выясняете, что работает лучше всего, иногда возвращение к фазе стимуляции после 10 минут выражения может стимулировать второе разочарование », — говорит Бейкер.
• Рассмотрим автомобильный адаптер. Вы едете на работу? Предлагая свои лучшие советы по сцеживанию груди, многие мамы говорят, что сцеживание во время поездки на работу может быть разумным способом решить несколько задач одновременно.«Если у вас в машине нет розетки, обязательно купите автомобильный адаптер», — говорит Джейми, мама 8-месячного ребенка. «Прокачивание в машине — такое эффективное использование вашего времени, и оно не отнимает от времени, которое вы проводите со своим ребенком, поскольку вы все равно не можете держать его или ее!» Но безопасность прежде всего: убедитесь, что прокачка не отвлекает вас, пока вы находитесь за рулем.
• Проведите ритуал откачки. Хотя выделение времени для сцеживания в течение уже загруженного дня не совсем без стресса, придумывая распорядок, который вам подходит, можно сделать его максимально гладким.«Методы осознанности, которые поощряют« медитативное »состояние и помогают сосредоточиться на ребенке — а не на напряженной работе! — могут способствовать унынию и более эффективному и продуктивному сеансу сцеживания груди», — говорит Эллетт. «Женщина должна использовать любые методы расслабления разума и тела, которые подходят ей». Если это сеанс прокрутки Instagram, дерзайте.
• Подумайте о ребенке. Если вы будете постоянно думать о ребенке, это может способствовать разочарованию. «Я смотрела видео с моим ребенком, и если бы мне действительно требовался дополнительный толчок или мне было трудно пережить разочарование, я смотрела видео, на котором мой ребенок плачет.Было трудно услышать, но это сработало! » говорит Кристина, мама двоих детей. Бейкер соглашается, добавляя, что маме, занимающейся сцеживанием, также может быть полезно бросить немытый комбинезон своего младенца в сумку и понюхать его во время сцеживания, что может помочь активировать окситоцин.
• Пропустить откачку по выходным. Если ребенок любит кормить грудью, нет необходимости отключать молокоотсос по выходным, если вы вместе. «Сосание ребенка более эффективно, чем молокоотсос, поэтому мамы могут обнаружить, что у них есть больший запас в понедельник после того, как они были с ребенком все выходные, просто потому, что кормление грудью стимулировало производство молока», — говорит Бейкер.Но, как и в случае со всеми советами по сцеживанию груди, делайте то, что лучше всего подходит для вас. «Мамы находят расписание и распорядок, которые им подходят, и, хотя они могут следовать советам, делать то, что им больше всего нравится, предсказывает успех».
• Найдите свое племя прокачки. Кроме консультанта по грудному вскармливанию или педиатра, лучшие советы по сцеживанию груди — не говоря уже о существенной моральной поддержке — исходят от других мам. Просмотрите группы в Facebook и онлайн-форумы или подумайте о том, чтобы лично посетить встречу для молодых мам или группу поддержки.
Советы по сцеживанию груди: переход на умное хранение
• Заморозьте, когда сможете. Прежде чем вы вернетесь к работе, заведите тайник в морозильной камере. «Находясь в декретном отпуске, я сцеживала молоко дважды в день между сеансами кормления и довольно быстро получала приличный запас морозильной камеры», — говорит Чери, мама двухлетнего ребенка. «Это было полезно, когда я вернулся на работу, и у меня закончились запасы из-за простуды или из-за того, что я пролил собранное молоко».
• Проверьте свое замороженное молоко. «Некоторые мамы обнаруживают, что их молоко богато липазой, ферментом, который помогает расщеплять жир», — говорит Бейкер.«Этот фермент начинает расщеплять молоко, как только оно сцеживается. Хотя это не вредно, младенцы могут особенно ощущать его вкус в замороженном и размороженном молоке. Так что пусть ваш ребенок проверит это, прежде чем собирать морозильную камеру ». Если ребенку это не нравится, это означает, что вам, возможно, придется вскипятить молоко перед замораживанием, что избавит от привкуса липазы, но означает дополнительный шаг в вашем дне.
• Заморозьте молоко в разных количествах. Рассматривая советы по сцеживанию молока для хранения, подумайте о том, сколько вы замораживаете.Вместо того, чтобы равномерно заполнять морозильник порциями по 4 унции, Бейкер рекомендует заморозить несколько пакетов на 1 или 2 унции, чтобы легко пополнить корм, если в один прекрасный день ребенок особенно голоден, не теряя при этом замороженного молока.
Когда начинать и как долго использовать
Последнее обновление
В связи с тем, что матери становятся все более сознательными в отношении заботы о своих детях всеми возможными способами, но без ущерба для их карьеры, в сумке каждой новой матери незаменимый молокоотсос.Это также очень полезно для матерей, которые страдают от каких-либо проблем с лактацией или просто хотят включить своего партнера и членов семьи в процесс кормления ребенка. Доступные во многих вариантах, молокоотсосы не только помогают кормить ребенка, когда матери нет рядом, но и обладают множеством других преимуществ. Читайте обзор этого умного устройства.
Видео: Как сцеживать и хранить грудное молоко
Что такое молокоотсос?
молокоотсос — это устройство, которое имитирует сосание ребенка, чтобы помочь сцеживать грудное молоко.Он состоит из грудной фаланги или щитка, который надевается на сосок, насоса, который приводится в действие вручную или с помощью электричества, и бутылочки, в которой собирается сцеженное молоко.
Для чего используется молокоотсос?
Используемый для сцеживания грудного молока, молокоотсос необходим не только для матерей, которые хотят вернуться к работе или сделать перерыв в кормлении грудью, но также может использоваться для сдачи грудного молока. Это помогает поддерживать или даже увеличивать количество молока.
Почему используется молокоотсос?
сцеживание стимулирует выработку молока и является эффективным решением для матерей, испытывающих проблемы с лактацией.Также молокоотсос снимает дискомфорт, вызванный набухшей грудью.
Какие существуют типы молокоотсосов?
Есть несколько типов молокоотсосов, которые удовлетворяют потребности всех матерей в зависимости от их требований с несколькими модуляциями. Однако в основном они подразделяются на два основных типа. Использование насосов зависит от вашего уровня комфорта и практики. Начните с более низкой скорости всасывания и постепенно увеличивайте настройку, чтобы она соответствовала количеству, которое вы можете накачать.
1.Ручной насос для подачи молока
Используя щиток для груди, закрывающий грудь, вы можете сцеживать молоко из груди, нажимая на рычаг для создания всасывания и сцеживания грудного молока.
2. Электронасос
Этот молокоотсос использует электричество для работы, что позволяет матери постоянно использовать его и даже регулировать степень всасывания.
Когда можно начать пользоваться молокоотсосом?
По рекомендации консультанта по грудному вскармливанию или педиатра, вы можете начать использовать аспиратор молока сразу после рождения ребенка, если возникнут какие-либо проблемы со здоровьем, мешающие кормлению грудью.Недоношенным детям, которым трудно захватить грудь, многоплодным детям или детям с особыми потребностями, также может потребоваться раннее сцеживание. Однако, если кормление идет хорошо, врачи могут порекомендовать подождать от одной до трех недель, прежде чем вводить бутылочку, чтобы избежать путаницы сосков.
Как выбрать молокоотсос?
Для плавного и беспроблемного перекачивания необходим насос хорошего качества, который хорошо работает с течением времени. Ручной или электрический насос, который не работает со временем, может препятствовать сцеживанию молока.Настоятельно рекомендуется использовать хороший молокоотсос для больниц. Больничная электрическая двойная помпа может дать вам лучшие результаты.
Как пользоваться молокоотсосом
Начать пользоваться молокоотсосом так же просто, как раз-два-три! Просто наденьте накладку на сосок и сделайте сцеживание, чтобы начать сцеживание. Если вы используете электрический насос или насос с батарейным питанием, это просто включает его включение, но если вы используете ручной насос, вам нужно будет накачать его вручную.
Советы по сцеживанию грудного молока
Вот несколько советов, которые помогут при подготовке к сцеживанию грудного молока:
- Расслабление: поиск тихого места для расслабления помогает расслабиться.
- Массаж: Быстрый массаж груди с наклоном, позволяющим гравитации делать свое дело, или теплым компрессом, который поможет вам начать.
- Купите бюстгальтер для накачки без помощи рук: этот бюстгальтер удерживает насос на месте, позволяя вам читать книгу, писать текст или даже работать на компьютере. Некоторые мамы даже сами делают бюстгальтеры без помощи рук, вырезая отверстия в старом спортивном бюстгальтере или прикрепляя резинки к бюстгальтеру для кормления.
- Начните с минимальной настройки: при использовании электронасосы убедитесь, что вы начинаете с минимальной настройки и постепенно увеличивайте ее по мере того, как вам будет удобно.
Однако некоторые женщины могут захотеть или должны будут сцеживать грудное молоко вручную. Читайте дальше, чтобы узнать, когда и как это сделать.
Когда сцеживать грудное молоко вручную и как это делать?
Если вы предпочитаете кормить ребенка грудью и только изредка чувствуете необходимость сцеживать молоко, сцеживание грудного молока вручную может быть для вас правильным вариантом.Вот как это сделать:
- Мойте руки: младенцы чувствительны, поэтому всегда важно соблюдать гигиену.
- Массаж: нежный массаж груди или теплое полотенце помогают стимулировать выделение жидкости, облегчая сцеживание молока. Вы даже можете наклониться вперед, чтобы гравитация помогла.
- Получение правильного положения: Используя большой и указательный пальцы, сформируйте букву C примерно в дюйме позади ареолы.
- Express: прижмите пальцы к грудной стенке и мягкими перекатывающими движениями сцедите молоко.
- Хранение: Слейте сцеженное молоко в чистую бутылку для хранения.
Сколько грудного молока нужно качать
Сколько вы накачиваете, в основном зависит от того, сколько потребляет ваш малыш или сколько вы хотите пожертвовать. Не всегда нужно перекачивать в избытке, поэтому не беспокойтесь излишне, если вы не можете перекачивать в больших количествах.
- Не существует установленного правила о том, как часто следует сцеживать грудное молоко. Сцеживание грудного молока в первую очередь зависит от возраста вашего ребенка.С течением времени количество молока, которое вы можете сцеживать, постепенно увеличивается.
- То, сколько вы хотите сцеживать, также зависит от того, как вы себя чувствуете после сцеживания.
- Сколько вам нужно сцеживать, также будет зависеть от размера ваших молочных желез. Помните, что размер ваших желез отличается от размера вашей груди.
- Хороший насос может накачать обе груди примерно за 20–30 минут, если вы быстро откажетесь.
- Если вы будете постоянно практиковаться, вы сможете сцеживать больше молока, поскольку ваша грудь приспособится к сцеживанию и будет давать вам качественное молоко.
- Сохраняйте значительную разницу во времени между двумя сеансами сцеживания, чтобы обеспечить одинаковое количество молока.
- Важно знать, сколько раз ваш ребенок мочится за 24 часа.
Нет единого правила о том, сколько грудного молока нужно сцеживать. Итак, сцеживайте грудное молоко по своему усмотрению и в соответствии с потребностями ребенка. Никто не знает ваше тело лучше вас.
Как хранить грудное молоко
Нет единого правила о том, сколько грудного молока нужно сцеживать.Итак, сцеживайте грудное молоко по своему усмотрению и в соответствии с потребностями ребенка. Никто не знает ваше тело лучше вас.
- Грудное молоко можно хранить в герметичных пластиковых контейнерах, не содержащих бисфен А, в пакетах для молока, а также в контейнерах из нержавеющей стали или стекла, чтобы оно оставалось свежим в течение более длительного периода. Вы можете использовать пакеты для молока, чтобы хранить большее количество молока на меньшем пространстве.
- Обычно помпа поставляется с контейнером для хранения с мерной шкалой, позволяющей хранить молоко в соответствии с потреблением вашего ребенка.
- Молоко можно хранить в морозильной камере в течение определенного времени в зависимости от температуры, хотя лучше следить за тем, чтобы ребенок ел молоко в более ранние периоды, поскольку со временем его пищевая ценность снижается.
Где хранить грудное молоко после сцеживания
Выкачивание молока из груди становится облегчением, когда вы знаете, что в вашей морозильной камере хранится молоко. Вам не нужно каждый раз проходить этот процесс. Молоко можно хранить от 4 часов до 90 дней и более в зависимости от климатических условий места, где вы живете.Однако при сохранении помните о следующих указаниях.
Как заморозить и разморозить грудное молоко
Время — главное ограничение при замораживании и размораживании грудного молока. Если размороженное молоко не употребить в течение 24 часов после охлаждения или через 1 час при комнатной температуре, оно испортится. Недостаток талого молока в том, что его нельзя замораживать повторно. Следующее должно помочь вам сохранить свежее и качественное молоко.
1. Замораживание грудного молока
Во время замораживания не забывайте хранить его в контейнерах, подходящих для вашего ребенка.Если на прием потребляется 50 мл, храните его соответствующим образом. Это поможет вам не тратить молоко зря.
Не замораживайте его в контейнерах, из которых его сложно утилизировать. Это не только увеличивает количество хлопот, но и позволяет загрязнениям проникать внутрь.
2. Размораживание грудного молока
Всегда помните, что молоко нужно размораживать, а не кипятить. Подержите емкость с молоком под теплой водой, пока она не достигнет подходящей температуры.
Вы также можете дать ему разморозиться в основном отсеке на ночь и использовать его при комнатной температуре на следующий день.
Не используйте микроволновую печь для размораживания или подогрева, так как она убивает питательные вещества в молоке. Также могут образовываться горячие точки, что снижает качество молока.
3. Хранение грудного молока
Если вы храните молоко в морозильной камере холодильника, оно будет оставаться свежим не более двух недель. Чем раньше вы сможете использовать это молоко, тем оно лучше.
В некоторых холодильниках есть отдельное отделение в качестве морозильника. Поскольку его открывают реже и при 0⁰F, молоко остается свежим в течение трех-шести месяцев.
В морозильных камерах молоко дольше всего остается свежим. Его можно хранить максимум двенадцать месяцев.
Однако, если вы хотите, чтобы молоко было свежим и потреблялось в течение дня, Центр по контролю и профилактике заболеваний рекомендует хранить грудное молоко при комнатной температуре в течение шести-восьми часов.
Хотя сцеживание грудного молока может показаться простым, некоторые матери могут столкнуться с трудностями при сцеживании молока. Читайте дальше, чтобы узнать больше.
Возможные причины, по которым вы испытываете трудности с сцеживанием грудного молока
Для сцеживания грудного молока требуется немного терпения и немного времени. Корректировка своего расписания с учетом этого может иногда создавать проблемы, поскольку вы не всегда можете найти время для сцеживания во время лактации. Однако, как только вы освоите периоды лактации, вы сможете удобно сцеживать молоко, учитывая следующие факторы, которые также могут создавать трудности при сцеживании.
1. Суетливый ребенок
Для того, чтобы расслабление произошло, вам важно расслабиться. Если ваш ребенок суетится, возможно, вы не сможете эффективно сцеживать молоко.
2. Если ваш малыш только что закончил кормить
Это не лучшее время для приготовления новой партии. Дайте своему телу немного времени. Немного расслабьтесь и, в конце концов, начните качать. Помните, нет спешки. Ваш ребенок и ваша грудь понимают, когда нужно приспосабливаться друг к другу.
3. Незнание того, насколько быстро или медленно вы должны качать кровь
Если вы попытаетесь сцеживать молоко с большей скоростью, велика вероятность, что вы вообще не сможете сцеживать молоко.В то же время более медленная перекачка не обеспечивает достаточного всасывания.
4. Несоответствующий размер нагрудных щитков
Щит правильного размера важен для успешной откачки. Использование неподходящего размера может привести к опуханию сосков при включении помпы. В этом случае количество сцеженного молока может быть небольшим, а также может возникнуть боль в области груди.
5. Ограниченная лактация
Постоянно поддерживайте водный баланс тела.Частое кормление грудью и сцеживание могут помочь решить проблему, предотвратив высыхание молока и увеличив выделение грудного молока.
6. Напряжение
Во время сцеживания вам очень важно расслабиться. Если вы и ваше тело не расслаблены, вы не получите достаточных результатов в конце. Если у вас все еще есть трудности, аккуратно помассируйте грудь и приложите к ней теплые компрессы перед сцеживанием. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и отправляйтесь в свое счастливое место во время сцеживания.
Выкачивание грудного молока быстро набирает популярность среди мам молодого возраста, поскольку оно позволяет вам удовлетворить потребности вашего ребенка, а также приносит вам удобство. Прикрепить тренажер к груди может быть страшно, так как это относительно новая идея, но с появлением традиционных методов мамы по всему миру с готовностью соглашаются с этим. Если вы сомневаетесь, поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, другими женщинами, которые знают о различных методах грудного вскармливания, и обратитесь за помощью. Иногда общение с другими людьми, находящимися в том же путешествии, может дать вам более глубокое представление о том, как удовлетворить потребности вашего ребенка.
