Палки для скандинавской ходьбы какие выбрать: Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Палки для скандинавской ходьбы в чем их особенности и как их выбрать

Скандинавская ходьба — идеальный метод сбросить вес и подтянуть тело! Получить максимальный эффект от занятий скандинавской ходьбой можно соблюдая два условия, нужны:

—     правильная техника ходьбы с палками,

—     правильные палки для ходьбы.

О технике скандинавской ходьбы мы рассказали в нашей статье. А как выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы, — спросите вы. Сегодня на рынке представлен огромный выбор палок для ходьбы, но далеко не все из них подходят для занятий именно скандинавской ходьбой. Вам точно не подойдут палки для треккинга или лыжные палки, да и далеко не все «так называемые» палки для скандинавской ходьбы. Почему? Ответ заключён в особенной конструкции палок. 

К

онструкция палок для скандинавской ходьбы или чем отличаются треккинговые палки от палок для скандинавской ходьбы?   

Первым делом обратите внимание на темляк — ремешок на рукоятке, который удерживает палку в руке. В палках для скандинавской ходьбы он напоминает перчатку без пальцев, а не привычную стропу. Задача темляка — надёжно зафиксировать палку в руке даже тогда, когда вы не сжимаете рукоятку. Эта особенность пригодится нам в заключительной фазе скандинавского шага, когда ладонь должна быть полностью раскрыта. Зачастую темляк подбирают по размеру — на любую руку.

Рукоятка палки для скандинавской ходьбы достаточно узкая и напоминает рукоятку лыжной палки, не путать с толстой рукояткой треккинговой или горнолыжной палки. Она установлена на палке под небольшим углом: это обеспечит удобный хват и правильную постановку палки — под углом к поверхности.

  

Вторая точка внимания — наконечник палки. В комплекте обязательно должен быть резиновый каблучок, который надевают на наконечник. При ходьбе по жесткой поверхности — гравию или асфальту, каблучок предотвращает проскальзывание палки и бережёт ваши руки от ударной нагрузки. Он должен быть изготовлен в виде профилированного скошенного каблучка.

   

Подведём итог. Чтобы отличить палки для скандинавской ходьбы от треккинговых, посмотрите на конструкцию рукоятки и темляка. У палок для ходьбы рукоятка гораздо тоньше, расположена под небольшим углом к палке, а темляк шире и напоминает перчатку без пальцев. Сама палка тоньше и легче, ведь двигаться мы будем без большого рюкзака за спиной и по менее пересеченной местности, а значит, повышенная прочность нам не нужна. И, если вы и найдете в комплекте треккинговых палок колпачки, то это будут маленькие жёсткие пластиковые колпачки для безопасной перевозки.

С лыжными палками сложнее: они служили прототипом для наших палок и наследственные признаки делают их похожими друг на друга, но только на первый взгляд. Посмотрите на темляк палки, у лыжной палки он чаще всего будет выполнен в форме простой стропы, редко полу-перчатки (хотя профессиональные палки в этой части конструкции схожи). Наконечник лыжной палки острый, изготовлен из менее прочных сплавов и заострён. А резиновый колпачок на снегу совсем не нужен, его не будет в комплекте.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Итак, вы нашли в магазине те самые палки для скандинавской ходьбы. Но они сильно отличаются между собой, есть даже складные или телескопические. Какие палки нужны вам?

Палки фиксированной длины обеспечат максимальную надежность при ходьбе. Специалист скажет о хороших упругих свойствах палок, низкой вибрации и комфортном приёме нагрузки от удара рукой. Но длина таких палок строго определена и в дальнейшим вам понадобится комплект палок для разных условий и разных видов тренировок. Из этого можно сделать вывод, что палки фиксированной длины больше подойдут для продвинутых и профессиональных «ходоков». А ещё такие палки не очень удобно перевозить в транспорте. Но всё это небольшая цена за прекрасные ходовые характеристики. Альтернативой могут стать складные палки. Они тоже одной длины, но могут складываться в два или три раза.

    

Более универсальными будут телескопические палки: их можно настроить на любую длину, а поэтому тренироваться в любом режиме и, кстати, пользоваться всей семьей. Такие палки незаменимы в поездке, так как поместятся в сумку или рюкзак. Они хорошо подойдут начинающим и продолжающим.

 

Какой длины должны быть палки для скандинавской ходьбы?

Если вы остановили свой выбор на палках фиксированной длины и только начинаете занятия, воспользуйтесь одним из способов определения длины палок для ходьбы:

для подбора палок по росту Вы можете воспользоваться универсальной формулой – рост в см * на коэффициент 0,68. Например, если ваш рост 170 см, то высота палки 170*0,68 = 115,6 см. Если это палки фиксированной длины, то ваш выбор 115 см. Высоту телескопических палок можно регулировать.
Однако антропометрические параметры каждого человека различны, и не всегда данная формула подходит для расчета. Так же мы ориентируемся на физическое состояние занимающегося и на цели, которые он перед собой ставит. Поэтому в данной формуле возможны вариации, например, для оздоровительного варианты ходьбы высота палок может быть рассчитана с коэффициентом 0,66. А      для фитнес уровня с коэффициентом 0,7.

РОСТ, СМ	ДЛИНА ПАЛОК, СМ
150 —155	100
156 — 160	105
161 — 165	110
171 — 175	115
176 — 180	120
181 — 185	125
186 — 190	130
191 — 195	130
196 — 200	135

 

• еще один способ поможет вам в обычном магазине или когда вы настраиваете телескопические палки. Возьмите палки в руки и поставьте их перед собой. Если локти согнуты под углом 90 градусов, вы выбрали палки нужного размера.
  

 

Теперь вы готовы к занятиям! Не забудьте прочитать о технике скандинавской ходьбы.

Если после обилия информации, вы растерялись и не знаете какой сделать выбор, мы с радостью поможем. Обращайтесь в NordicPro, приезжайте в наш магазин палок для скандинавской ходьбы в Москве и присоединяйтесь к соц сетям, где мы делимся обзорами, интересными находками и рассказываем об инвентаре для nordic walking.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: длина, материалы, строение

Распространено мнение, что для ходьбы нужно использовать только специальные палки. Производители и продавцы лукавят, говоря, что палки без «антишока» (встроенного амортизатора) или специальной анатомической ручки не подходят для ходьбы. Такие палки удобны, но могут отпугнуть ценой.

Скандинавская ходьба более доступна, чем может показаться. Для ходьбы можно использовать несколько видов палок: от самых простых фиксированных, до регулируемых со встроенными амортизаторами «антишок». В статье рассмотрели, как подобрать палки для ходьбы, какой выбрать материал и строение палок, на что обратить внимание при покупке.

Источник: shawellnessclinic.com

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Для скандинавской ходьбы можно использовать телескопические или обычные палки. Оба варианта имеют плюсы и минусы, о которых мы расскажем. При покупке палок правильно подбирайте длину, обратите внимание на ручки, темляки и наконечники. Подробнее об этом читайте ниже.

Телескопические или обычные палки

Телескопические	Обычные
Регулируются под любой рост и складываются до компактных размеров для перевозки	Подбираются под рост. Не регулируются, поэтому менее удобны в перевозке
Более дорогие, но регулируются под нескольких пользователей	Стоят дешевле телескопических
Механизмы могут сломаться при частой регулировке	Надежные — в таких палках нечему ломаться
Встроены амортизаторы для твердых поверхностей	Жесткая конструкция без амортизаторов

Выбирайте конструкцию в зависимости от целей. Если палки не нужно перевозить, и ходить с ними будет 1 человек — подойдут обычные палки. Если выбираете палки для нескольких пользователей разного роста или планируете брать палки в путешествия — берите телескопические. Телескопические палки будут полезны при ходьбе по горам. В горах их можно делать немного короче, а при выходе на равнину — длиннее.

Источник: plentymarkets.com

Материал палок для скандинавской ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы изготавливаются из металла, стеклопластика, карбона и комбинаций материалов.

• Металл — прочный, дешевый материал. Металлические сплавы могут не уступать в весе стеклопластику, но хуже гасят вибрации при постановке на опору;
• Стеклопластик — самый популярный материал палок. Легкий, дешевый, но менее прочный. Хорошо гасит вибрации;
• Карбон — самый легкий и жесткий материал. Палки из карбона дороже остальных, но самые приятные в использовании. Хорошо гасят вибрации, выдерживают большую вертикальную нагрузку.

Ручки и темляки палок для скандинавской ходьбы

Для правильной техники скандинавской ходьбы важно правильно выбрать ручки и темляки (ремешки для фиксации кисти). Обратите внимание, чтобы на палках были не обычные петли, как на лыжных палках из детства, а темляки, которые как перчатки фиксируют кисть.  При правильной технике ходьбы кисть должна разжиматься и отпускать палку. В этот момент палка будет держаться на темляке-перчатке. Палки с обычной петлей будут спадывать, и освоить правильную технику не получится.

Ручки аналогичны лыжным. Дешевые модели сделаны полностью из пластика, более дорогие покрыты пробкой. Пробка сохраняет тепло у ладони и не скользит. Для удобства выбирайте ручки с отстегивающимися темляками. Тогда, чтобы снять палку, достаточно нажать на кнопку на ручке, и палка отцепится.

Наконечники палок для скандинавской ходьбы

В комплекте с палками для скандинавской ходьбы идет несколько наконечников. На палку изначально надет несъемный наконечник из прочного металла. Он предназначен для грунта, снега и льда. При ходьбе по городу на него надевается мягкий резиновый наконечник, который слегка гасит удары об асфальт и не издает громких звуков.

Важное отличие лыжных палок от скандинавских — наконечники. На лыжные наконечники-лапки не подходят резиновые заглушки от палок для ходьбы. Но, если не раздражает цокающий звук, можно ходить с лыжными по любым покрытиям. А в лесу или парке вообще не будет никакой разницы.

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

При выборе палок воспользуйтесь таблицей, в ней приведены усредненные данные. Чтобы точно подобрать по росту, воспользуйтесь формулами:

• рост х 0,66 = длина палок для начального уровня и реабилитации
• рост х 0,68 = стандартная длина палок
• рост х 0,70 = длина палок для продвинутого уровня

Купить палки для скандинавской ходьбы

Можно купить сразу качественные, дорогие палки с запасом на будущее. Или начать с недорогих, чтобы понять, понравится ли вам скандинавская ходьба. Дорогие палки легче, жестче, хорошо гасят вибрации при постановке на опору. Они более комфортны в использовании и подходят для ежедневных тренировок. За какую цену приобрести палки — решать вам. Мы дадим несколько советов, на что стоит обратить внимание при покупке:

• На складных палках проверьте все механизмы. Они должны хорошо фиксироваться, не заедать;
• Разложите палки на максимально допустимую длину, походите с ними в магазине, «повтыкайте», поупирайтесь на них — не должно быть стуков, хрустов, дребезжаний;
• Померяйте темляки — они должны быть с небольшим запасом под перчатку, ручки должны быть удобными;
• Если приобретаете через интернет, внимательно изучите отзывы. По возможности, заказывайте в пункты самовывоза, чтобы проверить товар, и если не подойдет — отказаться от покупки.

КУПИТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Минимальные требования к подбору палок для ходьбы:

• Правильно подобраны по росту
• Специальные наконечники
• Удобная ручка с темляком

Видео: как подобрать палки для скандинавской ходьбы

---

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью — пишите в комментариях.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен, Вконтакте и Facebook

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В то время как некоторым людям нравится хорошенько выложиться на высокоинтенсивных тренировках, другие задумываются о том, насколько их изнашивают такие тренировки. Но истощение — это необходимая часть высокоинтенсивных упражнений, верно? Как оказалось, ответ — нет.

Скандинавская ходьба — вид активной деятельности, который повышает частоту ваших сердечных сокращений до высокого уровня, при этом не заставляет вас чувствовать тотальный износ вашего организма. По сравнению с обычной ходьбой скандинавская ходьба вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, не увеличивая уровень усилий, которые вы должны прикладывать

Навигация

Что самое интересное, многие люди, которые пробуют скандинавскую ходьбу, считают, что это более простой вид активной деятельности, чем обычная ходьба. Но прежде чем вы сможете начать пользоваться преимуществами этого нового суперупражнения, вам нужно сначала получить все что нужно, чтобы правильно выполнять его. Пара палок для скандинавской ходьбы — это один из ключевых моментов в этом упражнении. И мы расскажем вам, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, обсудим основы скандинавской ходьбы и роль палок, объясним преимущества, которые они предоставляют своим владельцам, и перечислим характеристики, которые вам нужно учитывать при выборе инвентаря. Мы также объясним, как правильно выбрать размер палок.

Преимущества скандинавской ходьбы

Первоначально ходьба называлась финской Sauvakävely, а скандинавской/северной она впервые стала в 1979 году благодаря работе Маури Репо (финский лыжный тренер).

Базовые техники, используемые в скандинавской ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет. Это было первое упоминание о данной активности, тогда же были определены основные принципы северной ходьбы.

Первоначально скандинавская ходьба была дополнительным видом активности для лыжников в межсезонье. Таким образом они поддерживали себя в форме в теплые месяцы года, когда не было снега. Вот лишь малая часть преимуществ скандинавской ходьбы:

• Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает потребление энергии (сожженные калории) по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой.
• Развивает мышцы лучше, чем простая ходьба.
• Обеспечивает более высокий уровень интенсивности передвижения.

Скандинавская ходьба также предлагает ряд преимуществ для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Например, это может позволить людям с небольшими физиологическими нарушениями или хроническими проблемами со здоровьем заниматься спортом, если они не могут и не имеют возможности делать это в других дисциплинах. Если ваша обычная повседневная жизнь требует регулярного перемещения на большие расстояния, вы можете использовать технику скандинавской ходьбы, чтобы обратить свои перемещения по работе в тренировочный процесс.

Кому подходит скандинавская ходьба

Подойти данный вид физической активности может кому угодно, он удобный и простой, нужна только пара палок, хорошая обувь и выбранный маршрут, который нужно преодолеть. Вот лишь малый список тех людей, кому особенно хорошо подойдет такая ходьба:

• Люди, которым трудно сохранять равновесие.
• Люди восстанавливающиеся после травм.
• Те, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок.
• Спортсмены, заинтересованые в разработке мышц всего тела.
• Люди, которые считают беговые дорожки и подобные устройства скучными в использовании.
• Люди, которые ищут высокоинтенсивные, но относительно малозатратные упражнения в спорте.
• Семьи, которые хотели бы тренироваться вместе, чтобы каждый мог наслаждаться процессом.
• Те, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом.

Скандинавская ходьба значительно не отличается от традиционной ходьбы с точки зрения техники безопасности. Она может быть даже безопаснее благодаря улучшенному балансу и устойчивости, которые обеспечивают палки для ходьбы. Однако если вы новичок в этих физических упражнениях или у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, целесообразно сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любые физические упражнения.

Особенности палок для скандинавской ходьбы

На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы напоминают стандартные палки для треккинга или лыжные палки, которые популярны среди туристов и тех, кто любит путешествовать своим ходом. Палки для ходьбы изготовлены из аналогичных материалов и включают в себя несколько одинаковых элементов, таких как ручки, браслеты и наконечники. Тем не менее, есть несколько различий между палками для северной ходьбы, палками для лыж или треккинговыми палками.

• Палки для скандинавской ходьбы обычно короче лыжных палок и короче некоторых видов треккинговых палок.
• У палок для скандинавской ходьбы немного другие захваты, чем у треккинговых или лыжных палок.
• Палки для скандинавской ходьбы, как правило, имеют специализированные браслеты или деми-перчатки.
• У палок для скандинавской ходьбы обычно есть наконечники, которые лучше всего подходят для работы на разных поверхностях, а в некоторых случаях есть несколько наконечников, которые также предназначены для более безопасного преодоления маршрутов с разными видами поверхности. Например, вы начинаете движение на асфальте, а заканчиваете на грунте или траве.

Некоторые модели палок являются регулируемыми, в то время как другие имеют фиксированную длину, и они могут быть изготовлены из нескольких материалов, хотя углеродные волокна и алюминий являются наиболее распространенными.

Таким образом, палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для походов/треккинга и лыжных палок, так как они имеют съемные наконечники для твердых поверхностей и браслет/перчатку, которые защелкивается, чтобы ваша рука находилась в правильном положении.

Критерии выбора палок для северной ходьбы

Скандинавские палки не являются универсальным инструментом. Вы должны тщательно обдумать конкретные личные потребности и желания, чтобы получить ту пару, которая удовлетворит всем вашим требованиям и поможет вам выполнять движения с правильной техникой. Существует ряд вопросов, которые вы должны спросить у себя, прежде чем выбрать свою пару палок для скандинавской ходьбы:

Где я буду пользоваться палками для северной ходьбы?

При выборе палок вы должны учитывать тип поверхности, по которой вы планируете ходить, чтобы вы могли выбрать лучший тип наконечника. Например, для твердых поверхностей обычно требуются палки для северной ходьбы с широкими, мягкими наконечниками. Это асфальтированные дорожки, тротуары, дороги и даже грунтовые дороги с гравийным или жестким покрытием.

И наоборот, если ваши путешествия приведут вас на рыхлый песок, грязь, траву или снег, вам нужно выбрать заостренные наконечники. Такие наконечники будут проникать сквозь поверхность и обеспечивать лучшее сцепление и устойчивость во время прогулок.

Как хранить палки в машине?

Если ваши прогулки начинаются прямо у входной двери, вам не нужно будет сильно беспокоиться о месте, где они будут храниться. Вы можете просто хранить их в шкафу, когда не используете их для прямого назначения. Однако если вы едете на машине в нужное вам место для прогулок, вам могут понадобиться телескопические или регулируемые по длине палки для удобства их транспортировки в автомобиле.

Какой у вас рост?

Ваш рост будет влиять на длину палок, которые вам нужны, если вы выбираете модели фиксированной длины. Даже если вам нужны телескопические или регулируемые палки, нужно знать свой рост, чтобы они все равно имели подходящую длину в соответствии с параметрами вашего тела.

Фиксированные или телескопические палки?

Регулируемые палки очень популярны, потому что они предлагают большую гибкость при выборе — вам не нужно так тщательно измерять свой рост, чтобы определить правильную длину палки — достаточно примерно сориентироваться. Кроме того, большинство телескопических палок легко упаковать в рюкзак или транспортировать в автомобиле. Кроме того, их гораздо проще носить с собой тем, кто пользуется общественным транспортом, и они выручают в ситуациях, когда нужно подняться в гору или наоборот спуститься с горы, так как вы можете быстро вносить изменения в их размер. Плюс каждый член вашей семьи может взять их и использовать по назначению без приобретения новой пары.

Зато палки фиксированной длины, как правило, легче из-за отсутствия складывающегося механизма. Они также могут предложить немного больше стабильности и повысить уровень равновесия благодаря своей цельной конструкции.

Планируете ли вы использовать палки в определенный сезон или круглогодично?

Вы должны учитывать погоду и сезон, в который вы планируете использовать свои северные палки, прежде чем совершать покупку. Например, если вы планируете использовать палки в течение лета, вам необходимо убедиться, что вы приобрели пару, которая обеспечит надежный захват, когда ваши руки вспотеют. Вы также можете выбрать пару палок, которые не будут слишком нагреваться на солнце.

Сезон и погода также будут влиять на типы наконечников, которые вы выберете. Например, вы можете предпочесть ходить по тротуарам, асфальтированным дорожкам или твердым тропам. Летом вам понадобятся мягкие широкие наконечники для использования на твердых поверхностей, но вам могут понадобиться и заостренные наконечники, если земля зимой замерзнет или будет покрыта снегом.

Из каких материалов делают палки для ходьбы

Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна. Ни один материал по своей сути не превосходит другой, но между материалами есть два ключевых различия:

• Алюминий передает вибрацию от земли до рук своего владельца в больше степени, чем углеродное волокно, что может не подходить для людей с повреждениями верхней части тела.
• Алюминий более гибкий и менее хрупкий, чем углеродное волокно, что делает его более эластичным и долговечным в использовании.

Палки для скандинавской ходьбы обычно изготавливаются из алюминия или углеродного волокна

Обратите внимание, что оба материала очень легкие, что является одним из основных требований к палкам для скандинавской ходьбы, так как крайне важно, чтобы вы могли размахивать руками во время движения без каких-либо затруднений.

Детали палок для скандинавской ходьбы

Хотя палки являются относительно простыми устройствами, разные модели предоставляют разные дополнительные функции. Некоторые из наиболее важных деталей и их функции представлены ниже:

Деми-перчатки и ремни

Некоторые виды палок имеют браслеты или деми-перчатки, чтобы палки были прикреплены к вашему телу, в то же время позволяя вам свободно ими размахивать, чтобы соблюдать правильную технику скандинавской ходьбы. Но качество и дизайн этих деми-перчаток или ремешков сильно различаются, поэтому обязательно выберите пару палок с держателями, которые включают в себя ремешки на запястье или деми-перчатки, которые соответствуют не только вашему вкусу, но требованиям к надежности и долговечности.

Система быстрого отстегивания

Высококачественные наручные ремешки или деми-перчатки помогут вам использовать ваши палки для северной ходьбы с максимальным уровнем удобства, они будут держать палки прикрепленными к вашим рукам, когда вы находитесь в движении. Но это может создать проблемы, когда вам нужно что-то взять, сделать привал или что-то еще, требующее свободы в использовании ваших рук.

Соответственно, вам нужно искать палки, оснащенные быстродействующим механизмом отстегивания, который позволяет быстро и легко сбросить инвентарь. Это также обеспечивает значительный уровень безопасности, так как позволит вам быстро избавиться от палок, если вам понадобится сделать это в срочном порядке при возникновении внештатной ситуации.

Правильный дизайн

У хороших скандинавских палок есть ручки, которые немного отличаются от треккинговых палок и лыжных палок. При использовании треккинговых или лыжных палок вы будете часто надавливать на палки, что означает, что рукоятки должны иметь большой расклешенный участок внизу. Эта технология используется для лучшей опоры, позволяя хорошенько отталкиваться. В палках для скандинавской ходьбы такой тип наконечника не нужен.

Советы по передвижению с палками на разных типах поверхности

Если вы любите гулять по песчаным пляжам, лесным тропам или заснеженным полям, вам понадобятся заостренные наконечники, однако вам будет трудно использовать острые металлические наконечники при ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Вместо этого вам нужно будет использовать более широкие, мягкие наконечники при ходьбе по таким поверхностям.

Определение размеров ваших палок для северной ходьбы

Чтобы определить правильный размер палок, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов и измерить расстояние от верхней части руки до пола, это и будет правильная длина палки (минус длина наконечника).

Тем не менее, многие начинающие адепты скандинавской ходьбы обнаруживают, что палки такой высоты будут оказывать достаточно сильное сопротивление при движении. Соответственно, многие инструкторы скандинавской ходьбы рекомендуют начинать с палок, которые примерно на 5 сантиметров короче, чем нужно. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что облегчит нагрузку. Со временем вы освоите технику и вернетесь к изначально выбранной высоте.

После использования палок в течение нескольких недель или месяцев и достижения большей физической формы вам будет проще и выгоднее использовать палки, которые позволяют поддерживать правильный угол в 90 градусов. На этом этапе вы можете использовать инвентарь правильной длины.

Обратите внимание, что хотя длина руки, ноги и туловища варьируется от человека к человеку, система определения нужной длины палок, описанная выше, является наилучшим способом выбора инвентаря для скандинавской ходьбы правильного размера. Многие специалисты считают, что идеальная длина палок составляет 65% от вашего роста. Другими словами, человеку ростом 1,82м требуются палки длиной примерно 1,2м.

Важны ли амортизирующие пружины в скандинавских палках?

Некоторым практикующим скандинавскую ходьбу людям, а также их инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать безпружинные палки, которые не включают амортизаторы в принципе. Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам обязательно следует тщательно обдумать свой выбор.

Есть три основных различия между палками с амортизацией и без:

1. Пружины и другие амортизирующие устройства добавляют вес вашим палкам. Это не всегда проблематично — особенно для скандинавских ходоков, которые уже находятся в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой ввиду дополнительной нагрузки.
2. Пружины и упругие приспособления в определенной степени облегчат работу для ваших рук. Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к палкам, что, в свою очередь, немного уменьшит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это необязательно проблема. Такое требование к упражнениям может быть требуемой индивидуальной функцией для некоторых пользователей.
3. Палки для северной ходьбы с амортизаторами очень незначительно уменьшают воздействие на суставы верхней части вашего тела, подобно палкам с противоударными механизмами в  треккинге. Это вряд ли будет рассматриваться как негативная черта для всех ходоков в целом. При этом данная особенность нивелируется дополнительным весом, который приобретают палки, что само собой сказывается на усложнение движения ходока и на увеличенную нагрузку на верхнюю часть тела при махах руками.

Некоторые пользователи и энтузиасты скандинавской ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для палок, тогда как другие пользуются потенциальными преимуществами, которые те предоставляют. Вам просто нужно тщательно рассмотреть вопрос и сделать лучший выбор для ваших нужд и потребностей.

Калькулятор скандинавской ходьбы (30 минут)

Вес (кг)	Сожженные калории (умеренная скорость)	Сожженные калории (в гору)	Сожженные калории (быстрый темп)
45	115	162	227
50	126	179	249
54,5	137	195	272
59	149	211	295
63,5	160	227	317
68	172	243	340
72,5	183	260	363
77	195	276	385
81,5	206	292	408
86	218	308	431
91	229	325	453

Примечание. Расчеты являются приблизительными и на них нельзя полагаться. Расчеты основаны на 30 минутах упражнений, усредненной интенсивности упражнений, определенной массе тела и среднестатистическом метаболическом эквиваленте задания (MET).

Избавиться от лишнего веса при помощи скандинавской ходьбы

Северная ходьба с палками — одно из лучших упражнений для сжигания калорий, своеобразный вид фитнеса. Вы можете сжигать несколько сотен калорий в час, почти столько же, сколько при беге трусцой, но со значительно меньшим воздействием на ваши суставы, так как задействована верхняя часть тела. Это похоже на преимущества сжигания калорий при плавании.

Исследование, проведенное Клиникой Майо, гласит: «Скандинавская ходьба сжигала примерно на 20 процентов больше калорий за одну милю по сравнению с обычной ходьбой по тому же маршруту. Дополнительное сжигание калорий обеспечивалось тем, что скандинавская ходьба задействует работу мышц рук, плеч, груди, спины и туловища больше, чем обычная ходьба».

Важно отметить, что простая прогулка не сжигает калории в достаточной степени. Речь идет об интенсивности тренировки. Чем интенсивнее ваши упражнения, тем больше калорий вы будете сжигать. Кроме того, количество калорий, которые вы будете сжигать, зависит от того, насколько хорошо вы развиваете свою технику, сколько веса переносит ваше тело и как быстро вы идете.

Подведем итоги

Выбор лучших палок для скандинавской ходьбы очень похож на выбор любого другого типа оборудования для занятий спортом на открытом воздухе или фитнеса. Ознакомьтесь с основными доступными тенденциями и рекомендациями, но при принятии решения тщательно взвешивайте свои личные потребности и желания. Советы экспертов, безусловно, ценны, но вы должны скорректировать эти рекомендации в соответствии с особенностями своего собственного тела и персональными потребностями, чтобы убедиться, что вы выбираете лучшие из возможных палок для нордической ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать и какие бывают — Движение – жизнь

Перед покупкой палок для скандинавской ходьбы, необходимо узнать всё об их разновидностях и особенностях. Они бывают двух видов:

• телескопические;
• фиксированные.

Палки фиксированные

Фиксированные палки для ходьбы не обладают функцией подбора роста, поэтому их считают самыми надёжными. Такая разновидность не имеет дополнительных систем, которые могут со временем сломаться или же выйти из строя. Для подбора высоты палки нужно учесть параметр подошвы и роста. Когда вы получите это число, его следует округлить до самых близких пяти сантиметров.

Нужно сказать, что при правильном выборе палок вам будет достаточно удобно проделывать с ними различные вещи. Обычно палки продаются в спортивных магазинах, и обладают они градацией в 5 см.

Палки телескопические

Что касается телескопических моделей палок, то они могут иметь 2 или 3 секции. Они компактные, так как могут закрепляться по длине и раздвигаться, их применение будет удобным для вашей ходьбы. Преимущество телескопических палок состоит в том, что вы сможете взять их с собой, и они не будут занимать много места в чемодане или в сумке.

Отдельные модели палок обладают специальной системой «антишок». Она представляет собой амортизатор, расположенный во внутренней палке, который бьёт при ударе по поверхности и принимает на себя все вредные вибрации, которые могут нанести вред суставам человека. Такой механизм имеется лишь в специальных скандинавских палках.

Из какого материала изготавливают палки для ходьбы?

В процессе создания палок используется карбон и алюминий, а также стекловолокно. Палки из алюминия не подвержены влиянию коррозии. Они устойчивы к повреждениям и вовсе не опасны, также они являются пожароустойчивыми. Кроме того, цена на палки весьма доступная.

Стеклянное волокно – это материал композитного вида, который состоит из синтезирующего связующего вещества и стеклянного наполнителя. Такой материал обладает внушительным весом и отличными показателями прочности. Все положительные стороны и преимущества придают материалу большую известность.

Углепластик или карбон – это изделие из материала композитного типа, которое сделано с применением углеволокна. Основное преимущество карбона заключается в том, что он является прочным и лёгким. Данный материал имеет хорошую устойчивость к давлениям атмосферы, он не принимает на себя коррозию, а также какие-либо деформации. Все эти преимущества имеют отражение на стоимости изделий.

Какие ручки должны быть у палок?

Крепление рук и ручек называют темляк. Их делят на два вида:

• в виде ремешка;
• в виде перчатки.

Крепления можно выставлять по ширине ладони, а при надобности вы всегда сможете завязать их потуже, чтобы усилить или же ослабить ремешок на темляке. Некоторые модели выпускают с перчатками, которые отстёгиваются от палок. Такую функцию считают комфортной во время применения специальных палок для ходьбы.

Палки обладают пластиковыми ручками, обычно их производят из пробки, но в отдельных случаях их могут изготавливать из прочной резины. Материалы, сочетаемые с пластиком, являются отличной основой для ручки.

Разновидности наконечников для палок

Палки для скандинавской ходьбы имеют твёрдый «башмачок» и наконечник, облегчающий ходу по асфальту. Твердосплавные наконечники бывают разных типов, по своему внешнему виду они напоминают коготь. А, другие разновидности наконечников созданы в виде пики. К таким разновидностям наконечников можно подобрать аксессуары, которые позволяют ходить по рыхлой почве и песку.

Сплав, используемый при изготовлении наконечников, может выдерживать огромную нагрузку. Такой наконечник применяется на мягком грунте, на снежной или песчаной почве. Для того, чтобы использовать его на других почвах применяют башмачок для защиты. Он обладает разной формой и состоит из пластика, резины или других более прочных материалов. Башмачок выступает амортизатором в процессе удара палки по почве или твёрдой поверхности.

Всё это – элементы, которые нужно принимать во внимание, прежде чем отправиться в спортивный магазин за покупкой палок. Данная покупка рассчитывается на несколько лет вперёд, а не на один день. Стоит обратить внимание на положительные и отрицательные стороны тех или иных моделей палок, чтобы выбрать наиболее подходящие.

Фирмы-производители скандинавских палок

Более 40 лет подряд неизменно хорошим качеством обладает продукция компании Exel. Она начала работать в далёком 1972 году и всё это время она не перестаёт радовать многих спортсменов снаряжением с особо долгим сроком службы. Здесь же были разработаны первые палки, предназначенные для ходьбы, поэтому данному производителю нужно доверять. Чемпионы мировых соревнований по скандинавской ходьбе выигрывали благодаря качественной продукции данной фирмы.

Статья написана по материалам сайта www.hodba-palki.ru – магазина палок для скандинавской ходьбы в Москве. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы, таблица размеров с длиной

Почему нужны специальные палки?

Оказывается, лучше раскошелиться и купить специальные. Ведь лыжные, как правило, металлические, тяжелые, не гнутся во время ходьбы. В итоге мы получаем большую нагрузку на кисти и позвоночник, к тому же вибрация при ходьбе не смягчается. В то же время специальные палки для скандинавской ходьбы легкие и наоборот призваны разгрузить спину и суставы.

На что опираться при выборе палок для скандинавской ходьбы?

Шаг 1. Монолитные или телескопические

Монолитные

• Плюсы. Надежность, прочность, долговечность. Если палки нужны вам для постоянного применения, и вы точно знаете, что будете ходить преимущественно по ровным поверхностям, лучше остановить выбор на первых.
• Недостатки: Более дорогие, не всегда удобно транспортировать, подходят только одному человеку.

Телескопические

• Плюсы: высоту палок можно постоянно регулировать. Они бывают двух и трехсекционными. Подходят для ходьбы по неровным поверхностям, с помощью высоты палок можно регулировать нагрузку, использовать их для разных членов семьи, подбирая каждому длину по росту. Кроме того, такие палки удобно транспортировать в машине. И стоимость их, как правило, ниже монолитных.
• Недостаток: вероятность поломки больше

Шаг 2. Материал

• Карбоновые – отличный вариант для тех, кто планирует заниматься всерьез и надолго. Карбоновые палки прочные, красивые (краска на них не стирается). Прочность и стоимость зависят от содержания карбона (от 20 до 100). Они легкие. На 40% легче стали и на 20% — алюминия.
• Алюминиевые. Недорогие в сравнении с остальными материалами, однако неудобны в эксплуатации, тяжелее палок из других материалов.
• Стекловолокно. Могут подойти для начинающих, при отсутствии необходимости длительных занятий.

Шаг 3. Высота палок

Пожалуй, один из самых важных моментов. Даже самая прочная и легкая палка может быть бесполезна, если не подходит по росту. Неправильный подбор чреват серьезными осложнениями, перенапряжением мышц. Если палка длиннее, чем надо, то станет невозможно немного наклониться вперед при ходьбе, техника будет нарушена. Слишком короткие палки повлекут за собой повышенную нагрузку на спину.

В среднем длину палок вычисляют по стандартной формуле: рост x 0,68.

Т.е, если ваш рост составляет 172 см, то длина палок должна быть 117—119 см

• Для ходоков старше 60 лет, имеющих болезни суставов можно использовать коэффициент 0,66. (В таком случае нагрузка будет ниже).
• Для тех, кто занимается спортом и хочет повысить интенсивность тренировок, рекомендуют коэффициент 0,70—0,72

При подборе высоты скандинавских палок не забудьте учитывать высоту подошвы той обуви, в которой будете тренироваться.

Рост	Группа «Здоровье»	Группа «Фитнес»	Группа «Спорт»
150	110	110-115	110-120
160	115	115-120	115-125
170	120	120-125	120-130
175	125	125-130	125-135
180	130	130-135	130-140
190	135	135-140	135-145

Шаг 4. Темляк-перчатка

Хороший не сдавливает кисть. Ремешок держит руку в свободном состоянии, ходоку не надо сжимать рукоятку.

Статьи

Любовь И. (lubochkaishanina)

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: В Кладовой здоровья заказываю уже не первый раз мочеприемники ножные. Всегда вежливый персонал. Если чего-то нет в наличии, обязательно позвонят.

26 июня 2021, Санкт-Петербург

Александр Авраменко ([email protected])

Способ покупки: доставка

Достоинства: Вежливое, грамотное, профессиональное обслуживание.

25 июня 2021, Ногинск

Людмила Зайцева ([email protected])

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: Делаю заказ не впервые. Всё нравится и устраивает. Как качество товара, так и расположение магазина. Очень приветливая продавец! Спасибо! Успехов Вам и процветания!

17 июня 2021, Санкт-Петербург

Сергей А. (sergej-andrianov)

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: Заказ пришел быстро

Комментарий: Хороший магазин, большой ассортимент, быстрая доставка, своевременное оповещение

20 мая 2021, Нижний Новгород

Способ покупки: самовывоз

Достоинства: Оформляла заказ в интернет-магазине. Понравилась удобная система навигации и подробное описание к каждому товару. Для уточнения любой информации всегда можно обратиться по телефону для консультации. Оформляла свой заказ самовывозом, очень приятно, что есть несколько вариантов доставки разными компаниями. Выбрала наиболее удобный для себя вариант и оплатила онлайн. На следующий день заказ был отправлен мне, а ещё через два дня я его без проблем получила в постамате. Сам заказ был качественно упакован и доехал в целости и сохранности. К самому заказу тоже нет нареканий — всё как на сайте.

Недостатки: нет

Комментарий: Буду заказывать снова!

18 мая 2021, Москва

Как правильно выбрать трекинговые палки — советы по подбору палок для трекинга

Как правильно выбрать трекинговые палки — советы по подбору палок для трекинга — интернет-магазин Спортмастер

! Поддержка вашей версии браузера прекращена. Пожалуйста, используйте альтернативный браузер.

Трекинговые палки – вещь очень полезная в походе. Палки помогают сохранять устойчивость на тропе, лучше распределять вес при ходьбе с тяжелым рюкзаком, снимают нагрузку с коленей во время спусков и совершенно незаменимы на речных переправах.

При выборе палок нужно ориентироваться на то, в каких условиях вы намерены их использовать:

для относительно простых загородных маршрутов удобны легкие складные трекинговые палки;

на сложных горных маршрутах вам пригодятся телескопические палки, у которых длина легко регулируется по ходу движения;

для ходьбы по городскому асфальту и/или дорожкам с твердым покрытием специально разработаны палки для скандинавской ходьбы , которые внешне очень похожи на трекинговые, но имеют ряд конструктивных особенностей, связанных с их применением на асфальте и гравии в городских условиях и поэтому выделяются в отдельную разновидность палок для пешеходов.

Складные трекинговые палки

Конструкция аналогична складным дугам палатки: несколько полых трубок соединены внутри эластичным шнуром

a

, который для фиксации вытягивается через рукоятку

b

, а концы трубок при этом вставляются один в другой. Когда нужно палку убрать, достаточно потянуть за трубку, резинка растянется и элементы можно будет сложить.

Такие палки не рекомендуется использовать в тяжелых и сложных походах, они больше подходят для легких прогулок.

легкость сборки;

компактность, можно носить в рюкзаке.

большой люфт по сравнению с телескопической;

нельзя использовать в сложных походах с большой нагрузкой.

Телескопические палки

Телескопические палки складываются, как телескопическая удочка, образуя довольно компактную конструкцию. Количество сегментов

a

такой палки — от двух до четырех, в зависимости от модели и производителя. В сложенном виде длина палки получается 55-70 см.

Ее легко убрать внутрь рюкзака или пристегнуть снаружи.

Когда палку нужно собрать, достаточно выдвинуть сегменты на нужную длину и зафиксировать с помощью
специальных зажимов

a

.

Такое строение позволяет укорачивать/удлинять палку при движении вверх в гору/вниз по склону.

Винтовой (цанговый) зажим

b

. Фиксирует секции поворотом трубок вдоль оси в противоположных направлениях относительно друг друга.

простота и прочность фиксации.

при минусовой температуре крутить трубки в перчатках неудобно; неудобно закручивать их во влажной среде; на морозе механизм может замерзнуть.

Рычажный (Flick Lock) зажим

c

.
Секция выдвигается на нужную длину и защелкивается специальным замочком с рычагом, как на ножках фотоштатива.

удобно пользоваться при низких температурах, быстрота сборки, простая и надежная конструкция.

Рукоятки и наконечники трекинговых палок

Рукоять и темляк

Удобство трекинговой палки во многом зависит от формы и материала, из которого изготовлена рукоятка палки. Встречаются пластиковые

a

, неопреновые

b

, каучуковые

c

, пробковые рукоятки

d

, а так же комбинированные варианты

e

(например, каучуковая рукоятка с пробковыми вставками).

При выборе нужно обращать внимание, насколько хорошо рукоятка «легла» в руку.

Имеет значение и темляк

a

– мягкий ремешок, сквозь который продевается кисть, чтобы палка не соскочила с руки. Темляк регулируется по длине и должен быть широким и эластичным, чтобы не причинять дискомфорта ладони. Также встречаются модели с удлиненной рукояткой

b

для перехватывания. Это очень удобно при непродолжительном подъеме – нет необходимости регулировать палку по высоте, достаточно перехватить ее чуть ниже.

Наконечники и кольца

Наконечники на трекинговых палках бывают разной формы – в виде линзы

a

(лучше удерживает на льду) или в виде цветка

b

(лучше на камнях). Наконечники изготавливаются из износоустойчивых твердосплавных материалов, чаще всего из карбида вольфрама (их еще называют победитовыми). наконечниками). Пластиковые кольца-стопоры как правило съемные, чтобы их можно было быстро заменить. Они выбираются в зависимости от типа рельефа и времени года. Маленький диаметр удобен летом

a

, большой – зимой на снегу

b

.

Не рекомендуется совсем снимать кольца – велика вероятность того, что палка застрянет в камнях или в расщелине горы.

Дополнительные опции и варианты использования трекинговых палок

Модели с амортизаторами – система «анти-шок»

a

. В рукоятку или в первую, самую толстую секцию вмонтирована пружина, которая смягчает отдачу при ударе палки о твердую поверхность. Это особенно актуально в горных походах. Трекинговые палки — многофункциональный аксессуар, их можно использовать не только по прямому назначению. Некоторые палки могут «превращаться» в фотоштатив

a

: ручка откручивается, и на ее месте через специальный переходник крепится камера. Также трекинговая палка при необходимости послужит стойкой

b

для палатки шатрового типа, а две палки, связанные между собой, окажутся отличным шестом для тента от солнца.

Палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба (Nordic walking) — сравнительно новый, набирающий популярность вид спорта.

Если трекинговые палки рассчитаны на то, что турист на них опирается, выставляя вперед, и использует в качестве дополнительной точки опоры, то палки для скандинавской ходьбы нужны для улучшения координации движений, и чаще всего опираются о землю позади ступней.

Так как палки для скандинавской ходьбы чаще всего используются на асфальте, то на их металлический наконечник надевается резиновый протектор в виде башмачка

a

. Вдобавок он выполняет роль амортизатора – с одной стороны, гасит вибрацию и удары, с другой – немного подпружинивает, «подталкивая» руку вперед. Рукоятка палок

b

для скандинавской ходьбы имеет особую форму – для удобства захвата у нее должен быть угол наклона 6-7 градусов в верхней части. Также используется особая форма темляка

c

. Он выбирается по размеру руки и должен плотно затягиваться на кисти. Дело в том, что во время ходьбы есть фаза разгрузки, когда, оттолкнувшись палкой от земли, кисть должна быть полностью раскрыта. Если в этот момент темляк не будет надежно зафиксирован, палка просто выпадет из рук.

Для скандинавской ходьбы не требуется регулировка длины палок, если она и есть, то минимальна (максимум 10-20 см). Поэтому вес таких палок на 20-30% меньше, чем трекинговых. Самые легкие – палки с фиксированной длиной, которые подбираются строго по росту человека.

Выбор палки для северной ходьбы

Различные модели палок для северной ходьбы

Предисловие

Не существует официального юридического определения того, какие именно характеристики представляют собой палку для скандинавской ходьбы или палку.

Палки для северной ходьбы, известные в Европе, включают Exel (Финляндия), Gabel (Италия), Kompardell (Австрия), Leki (Германия) и Swix (Норвегия). В Канаде признанным брендом является Nordixx.

В отношении палок для скандинавской ходьбы есть два спорных момента: вопрос о наручных ремешках и фактическая конструкция самих палок.

Ассоциации скандинавской ходьбы во всем мире, похоже, согласны с тем, что технически, если шест не имеет ремней и не имеет угловых резиновых ножек, тогда, хотя он может быть прекрасным шестом для какой-то ходьбы, и даже если его производитель может сказать, что это палка для нордической ходьбы, что технически это не палка для нордической ходьбы.

Палки Exerstrider, которые представляют собой палки без бретелек, производимые в США, поэтому не могут строго классифицироваться как палки для северной ходьбы, хотя они считаются очень хорошими для других форм фитнес-ходьбы.Палки Urban Poling, сделанные в Канаде, также будучи без бретелек, попадают в категорию палок для фитнеса, как и Exerstriders. Некоторые палки находятся на полпути между ними, так как у них есть ремешки для запястий, но те, которые кажутся более сконструированными для предотвращения падения шестов, а не обязательно являются средством толкания шестов, как ремни на большинстве северных палок.

В любом случае, вопрос о ремешке и без лямок кажется незначительным спором по сравнению с спором о стержне фиксированной длины и регулируемой длины против цельного сплошного стержня.

Должен сказать, что я обнаружил, что люди с регулируемой структурой производятся более гибкими (без каламбура) людьми в жизни, которые, кажется, склонны говорить «все, что лучше всего подходит для вас», в то время как некоторые из лагеря фиксированной длины могут прийти выглядят жесткими и идеологизированными, и очень недовольны тем, что остальной мир не вынужден делать такой же морально более высокий выбор полюса, как они. И женщин не удивит, что все вовлеченные здесь эго принадлежат мужчинам.

Я просто хочу сказать — взвесьте плюсы и минусы обоих типов полюсов (как вы увидите ниже) в свете того, что, по вашему мнению, будет лучше всего работать для вас и вашей жизни, и не заставляйте себя принимать иное решение.Марко Кантанева, один из основоположников этого вида спорта, очевидно, в равной степени продвигает как палки фиксированной длины, так и регулируемые.

Факторы, которые следует учитывать

При выборе палок для скандинавской ходьбы следует учитывать шесть факторов.

1. Бретели и без бретелек
2. Фиксированная длина по сравнению с регулируемой
3. Длина необходимой вам опоры
4. Материал
5. Ручки
6. подсказки

Информацию о таких изделиях, как резиновые ножки, снежные корзины и т. Д., См. В разделе «Аксессуары для скандинавской ходьбы».

1. Бретели и без бретелей

Скандинавская ходьба: лямки против без бретелек

Некоторые производители палок для скандинавской ходьбы называют свои палки без бретелей палками для скандинавской ходьбы, хотя другие считают, что это не так. Более великие умы, чем наши, могут решить этот вопрос; Я просто написал о плюсах и минусах, насколько я их понимаю, которые вы можете прочитать здесь: ремни и палки для ходьбы без бретелей.

Некоторые люди считают, что ремешки, которые представляют собой не более чем петли для запястий, не подходят для развития техники толкания, которая требуется в настоящей нордической ходьбе.

2. Опоры фиксированной и регулируемой длины

2а. Фиксированная длина

Столбы фиксированной длины — это всего лишь столбы заданной длины, состоящие из одной части. Эти шесты обычно продаются заранее изготовленной длины от 100 до 130 см, с разной длиной с шагом 5 см между этими двумя цифрами.

При этом некоторые модели фиксированной длины немного обманывают, имея небольшую часть, которая будет немного подниматься или опускаться, чтобы помочь более точно подогнать под пользователя, позволяя (обычно) регулировать +/- 5 см. диапазон.Некоторые говорят, что без этого есть риск, что вы можете обнаружить, что штанга будет слишком длинной или короткой для вас. Иногда их называют «удлиняющими полюсами», потому что они немного расширяются.

Поклонники палок фиксированной длины говорят, что они, как правило, легче по весу, чем регулируемые, и что им нравится ощущение качения шестов. Они также считают, что шесты более прочные, чем регулируемые: что они больше доверяют им, чтобы поддержать их, если они захотят прыгать и скакать.Они также считают, что шесты фиксированной длины меньше вибрируют при ударе о землю, чем регулируемые шесты.

Одним из недостатков является то, что если вы гостеприимный тип, сложнее запастись запасными шестами фиксированной длины для гостей, которых вы, возможно, захотите взять с собой на прогулку, если только вы не приобретете и не держите под рукой много разных размеров.

2б. Регулируемый

У регулируемых стоек есть секции, которые вы выдвигаете, чтобы удлинить веху, или вдавите, чтобы сделать ее короче.Как правило, затем вы поворачиваете столбы, чтобы надежно и безопасно зафиксировать удлинители на месте.

Таких столбов может быть как две штуки, так и три. (Трехкомпонентные модели часто называют «телескопическими» или «дорожными».) Трехкомпонентные модели складываются в более короткий стержень, который легче упаковывать в рюкзак или чемодан и путешествовать.

Регулируемую стойку можно легко отрегулировать до нужной длины.

Регулировки могут со временем «соскользнуть», в результате, скажем, в конце интенсивной ходьбы одна шеста окажется короче другой, но это почти всегда результат недостаточной затяжки фиксирующего механизма шеста.

Есть вероятность, что менее качественные модели будут более вибрировать при использовании, чем шесты фиксированной длины, но с современными хорошо сконструированными моделями этот риск должен быть минимальным. Были изготовлены регулируемые, но невысокого качества, но есть и регулируемые по длине, столь же плохо сделанные. При этом фиксированные столбы, вероятно, могут иметь немного меньшую вибрацию, регулируемые люди признают, но они продолжают говорить, что это, вероятно, в любом случае не будет заметно для большинства людей. Некоторые говорят, что наиболее важным фактором является не регулируемый или фиксированный, а процентное содержание углерода — чем больше углерода, тем меньше вибрация.

Регулируемый, учитывает неровности между разными сторонами вашего тела или ограничивает движение плеч с одной стороны. Регулируемые шесты также легче одолжить гостю для случайного использования, и их легче передать другу или другому члену семьи при обновлении шестов.

Иногда можно ослабить части регулируемого стержня, чтобы он больше не затягивался. Вот удобное видео от Nordic Walking UK, показывающее, как решить эту проблему:

3.Длина столба вам нужна

Вот формула того, какой длины должна быть стойка для вас, будь то столб фиксированной или регулируемой длины:

Ваш рост в см * 0,68

(Вы должны указать свой рост в см, иначе формула не подойдет.)

Для регулируемых стоек — это длина, на которую устанавливаются стойки. (Обратите внимание, что время от времени удлинение шеста на несколько сантиметров от нормы может немного усложнить тренировку и дать вам дополнительную тренировку для верхней части тела.)

Для столбов фиксированной длины есть еще один шаг: вы берете полученное число, а затем округляете его в меньшую или большую сторону до ближайшего четного приращения в 5 см.(Если у вас 112, округлите до 110; если у вас 114, округлите до 115.) Это дает вам длину шеста фиксированной длины, которую вы можете купить.

Вот видео, в котором рассказывается, как рассчитать длину опор фиксированной длины. Это сделано людьми Exel, но принципы применимы ко всем полюсам.

Когда шест правильной длины, тогда, когда вы держите шест с наклоном шеста назад так, чтобы конец шеста находился у вашей ступни, тогда ваша рука должна быть согнута под углом 90 градусов плюс немного вниз — это примерно на 100 градусов вниз.

4. Материал

Все опоры Nordic обычно изготавливаются из легкого металла. Используемые металлы обычно представляют собой алюминий или углерод.

Углерод считается лучшим материалом, и, как правило, чем выше процент углерода в полюсах, тем они дороже. Карбоновые опоры хорошего качества изготовлены из сшитого углеродного волокна.

Алюминиевые опоры хорошего качества изготовлены из алюминиевого сплава 7075, который может быть таким же твердым, как и многие стали, при этом при этом легкий.

Карбон легче алюминия, жестче и меньше вибрирует. Алюминий более эластичен, поэтому лучше подходит для бега и бега, потому что у него меньше шансов сломаться.

Некоторые опоры могут быть из композитного углерода / стекловолокна или композитного алюминия 6061/7075 или композитного углерода / алюминия.

Новичку, который только начинает заниматься скандинавской ходьбой, возможно, еще не нужно тратить деньги на карбоновые палки. Возможно, им лучше начать с алюминия хорошего качества, а затем, если они действительно станут многолетним практикующим в этом виде спорта, алюминиевые можно будет передать другу, только начинающему заниматься спортом.

Некоторые производители (например, Leki) предлагают гарантию от поломки полюса.

5. Ручки

Ручки для палок для скандинавской ходьбы

Ручки палок для скандинавской ходьбы могут быть изготовлены из пластика, пенопласта, пробки или любой их комбинации. Обычно их можно заменить, когда они изношены.

Пластик и поролон служат дольше, чем пробка, но пробка абсорбирует и обеспечивает нескользящий захват, особенно в жаркую потную погоду.

Типы рукояток

, похоже, не вызывают такой страсти, как шесты.Большинство профессионалов просто скажут, что ручки — это личное предпочтение, но помните, что теоретически вы не должны постоянно держать ручки мертвой хваткой.

6. Подсказки

Насадки для палок для скандинавской ходьбы

Обычно у вас не так много выбора насадок, которые идут в комплекте с палками. Хотя у некоторых производителей, таких как Exel и Leki, вы можете позже купить более дорогие наконечники в качестве обновления.

Наконечники обычно пластиковые с карбид-вольфрамовым концом, который может быть тупым или заостренным.

РЕЗЮМЕ

Некоторые люди говорят, что если у вас будет только один комплект палок, сделайте его регулируемым, потому что тогда вы сможете регулировать длину и использовать палки для всех видов спортивной ходьбы, кроме нордической.

Другие говорят, что по мере того, как вы набираетесь опыта и начинаете бегать, прыгать и прыгать со своими палками, вам понадобятся прочные, как скала, цельные палки.

Скандинавская ходьба — это очень дружелюбный вид спорта, в котором люди обычно не относятся к себе слишком серьезно (хотя бы потому, что они не могут — помните фактор дорка), но тема фиксированного или регулируемого типа палок — это то, о чем люди будут довольно высокомерный и напористый, так что просто игнорируйте это и выбирайте то, что кажется вам лучшим прямо сейчас на этом этапе жизни.Помните, что есть такие вещи, как «передай мне сдачи» — вы всегда можете обновить их позже и передать свои предыдущие другу, которого вы заинтересовали в спорте!

Источники

Руководство по снаряжению: как выбрать подходящую палку для ходьбы. http://www.headtothehills.co.uk/articles/175-how-to-select-the-right-walking-poles-and-trekking-poles-for-you.html

Как правильно выбрать палку для скандинавской ходьбы. http://www.nordicwalkingeastkent.co.uk/all-about-nordic-walking/nordic-walking-gear/how-to-choose-the-right-nordic-walking-pole/

Стюарт, Гилл.Выбор палок для скандинавской ходьбы — полезное руководство! 25 ноября 2013 г. http://www.nordicwalking.co.uk/blog/2013/11/choosing-nordic-walking-poles-a-useful-guide/

Залевски, Марек. Что такое «настоящие» палки для северной ходьбы? 27 ноября 2013 г. http://www.nordicwalkingus.com/real-nordic-walking-poles/

Залевски, Марек. Какие палки для северной ходьбы мне подходят? 15 сентября 2010 г. http://www.nordicwalkingus.com/which-nordic-walking-poles-are-best-for-me/

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Поскольку их нельзя отрегулировать, важно приобретать палки правильной длины для каждого отдельного пользователя.Это легко, если вы раньше пользовались регулируемыми стойками, так как длина, на которую вы обычно настраиваете эти стойки, будет правильной для покупки. В качестве ориентировочной направляющей столбы обычно составляют от 65 до 70% роста пользователя; путем умножения высоты (в см) на 0,68 и округления до ближайших 5 см можно сделать приближение. Это дает приблизительную отправную точку для определения необходимого размера опоры.
Шесты неподходящей длины для человека могут быть неудобными и неудобными в использовании, особенно в разной местности.

Двухсекционные палки переменной длины

Палки переменной длины позволяют пользователю опробовать различные техники или даже изменить интенсивность тренировки.

Для многих участников скандинавской ходьбы вариативность длины палки может дать следующие преимущества с учетом права собственности:

• Устраняет неопределенность, какой размер покупать
  
• Длину палки можно варьировать до тех пор, пока не будет достигнут желаемый размер.
• Возможность изменять длину шеста для изменения рельефа или интенсивности тренировки на определенных частях тела.
• Одна пара шестов может использоваться разными пользователями.

Добавление возможности регулировки неизбежно добавляет небольшой вес, сложность и стоимость паре стоек. LEKI уменьшила влияние первых двух из этих недостатков за счет тщательного использования высококачественных материалов и лучших запорных механизмов, доступных на любой опоре.

LEKI использует три разные системы фиксации в своем ассортименте палок для северной ходьбы. Все они более чем способны удерживать регулируемые секции на месте даже для самого агрессивного или спортивного пользователя. Все они значительно превышают немецкие стандарты сертификации TÜV Süd и обладают самой высокой удерживающей силой среди всех других доступных в настоящее время систем.

Super Lock System (SLS) — использует внутренние запирающие компоненты, которые регулируются путем поворота секции. Вмещает до 140 кг.

Speedlock 1 — Внешние рычаги фиксируют пластиковую манжету на регулируемой секции. Вмещает до 75 кг .

Speedlock 2 — Внешние рычаги, установленные на металлической манжете, которая прижимается к регулируемой секции. Вмещает до 95 кг.

Трехэлементные опоры переменной длины

Во многом похожи на двухчастные опоры, предлагая все преимущества регулируемой длины опоры, но, имея три части, опоры можно сложить до очень больших размеров. меньший размер для транспорта.

Столбы из трех частей кажутся немного тяжелее при использовании, особенно из-за системы перекрытия и блокировки нижней части, увеличивающей «вес поворота» стойки. Это сокращается за счет использования некоторых из самых легких и прочных доступных секций полюсов.

Дополнительные механизмы фиксации могут добавить к вехе легкую вибрацию, которая особенно заметна при использовании наконечника без резинового покрытия, когда наконечник ударяется о что-то твердое. Это обычно рассматривается как незначительное раздражение приверженцев серии Traveler; переносимость полюсов означает, что они могут продолжать свою деятельность в ситуациях, которые в противном случае означали бы отсутствие полюсов вообще.

5 лучших палок для ходьбы 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Одна трость, шест или посох могут дать вам устойчивость, особенно на рыхлой местности или при переходе через ручьи. Это также может уменьшить нагрузку на суставы. Ходьба с двумя палками может обеспечить еще большую стабильность и другие преимущества тренировки.

Вот лучшие палки для ходьбы на рынке.

Советы по выбору лучших палок для ходьбы или треккинга

Венди Бумгарднер

Иногда двух ног недостаточно для устойчивости на тропе. Походная или трость — традиционный способ придать себе немного большей устойчивости. Ходьба с двумя палками может обеспечить еще большую стабильность и другие преимущества тренировки. Палки для спортивной ходьбы, палки для северной ходьбы и палки Exerstrider предназначены для занятий на улицах, тротуарах и тропах.С другой стороны, треккинговые палки предназначены для использования на тропах и пересеченной местности.

Прогулка с одним шестом или походным посохом

Одна трость, шест или посох могут дать вам устойчивость, особенно на рыхлой местности или при переходе через ручьи. Это также может уменьшить нагрузку на суставы. Персонал также может обеспечить вам некоторую безопасность, поскольку злоумышленники с большей вероятностью будут раздражать кого-то, у кого нет палки.

Вы можете найти различные конструкции для одиночных тростей, в том числе из натурального дерева, а также легкие алюминиевые палки, которые выдвигаются или складываются для удобства упаковки, когда вы их не используете.Вы можете купить отдельные трости в магазине товаров для занятий спортом или в Интернете. Вы также можете проявить изобретательность и сделать свою собственную трость.

Походные и треккинговые палки

Две палки лучше, чем одна на тропе. Использование пары походных палок или треккинговых палок дает вам равновесие и снимает большую нагрузку с суставов нижней части тела. Захваты и ремни спроектированы так, чтобы вы могли надавить на них, чтобы помочь себе на тропе, а также для быстрого освобождения, если шест застревает между камнями или корнями.

Палки для спортивной ходьбы и северной ходьбы

Пара палок для фитнеса позволит вам сжигать больше калорий, не чувствуя больших нагрузок при ходьбе по улицам, тротуарам и тропинкам. Эти шесты поставляются с инструкциями по эксплуатации и часто с видео по правильной технике. Захваты для скандинавской ходьбы разработаны для этой техники с полуперчаткой, которая позволяет правильно высвободить шест при замахе. Они оснащены съемным резиновым наконечником для переключения между твердыми и мягкими поверхностями.

Как ходить с палками

Поляки поставляются с иллюстрированными буклетами, видео или ссылками для онлайн-инструкций. Используй их! Чтобы использовать палки в полной мере, может потребоваться практика. С нордической ходьбой и упражнениями вы добавляете больше энергии в ходьбу (которая сжигает лишние калории), а с техникой пеших прогулок вы добавляете стабильности.

Что искать

Обратите внимание на некоторые особенности палок для ходьбы, чтобы подобрать пару, которая вам подойдет.

Захват

Наилучший захват палки для ходьбы — это рукоять с положительным углом, которая снимает напряжение и чрезмерную нагрузку на лучезапястный сустав. Конструкции рукояток различаются для спортивной ходьбы и для треккинга — выберите палку в соответствии с вашими занятиями. Удерживающие ремни также различаются: полуперчатка используется для фитнес-ходьбы, а более простой ремень — для треккинга. Очень пригодится механизм быстрого отсоединения ремешка или перчатки.

Телескопическая опора с регулируемой высотой по сравнению с опорами одинарной длины

Цельные палки легче, тише и станут лучшим выбором для скандинавской ходьбы.Для треккеров регулировка длины при подъеме и спуске позволяет сохранять правильный угол. Путешественникам и туристам очень удобны палки, которые можно хранить или носить с собой в багаже ​​или в рюкзаке на тропе. Вам также может понадобиться мягкая дорожная сумка для авиаперелетов с цельными палками.

Путешествие по воздуху с поляками

Палки для ходьбы не разрешается провозить в ручной клади при авиаперелетах. Хотя авиакомпании могут заявлять, что принимают их официально, на практике сотрудники службы безопасности на земле определяют, могут ли они летать.

Наконечники, лапки и корзины для шестов

Палки, предназначенные для фитнес-ходьбы, часто имеют резиновую «лапу», предназначенную для ходьбы по асфальту, установленную под правильным углом, чтобы ударить по тротуару. Другие используют резиновый наконечник, похожий на наконечник трости, который изнашивается неравномерно. Они съемные, а под ними есть твердосплавный наконечник для сцепления с естественными тропами. Для прогулок по песку, снегу или мягким тропам треккинговые корзины предохраняют палки от погружения в мягкую поверхность. Многие также поставляются со снежными корзинами, которые позволяют использовать их для ходьбы на снегоступах.

Противоударные системы

Пробка внутри шестов может уменьшить шок. На некоторых опорах в качестве амортизаторов используются пружины. Эти системы обычно добавляют больше унций к палкам, но могут повысить ваш комфорт при использовании палок.

Трекинговые палки и походные посохи: как выбрать

Трекинговые палки и походные палки являются стандартным оборудованием для многих пешеходов, туристов, треккеров, туристов и снегоступов. Причины просты: они повышают вашу устойчивость и обеспечивают поддержку на всех типах местности.

Чтобы получить максимальную отдачу от треккинговых палок или походного персонала, выполните следующие действия:

1. Одинарные или двойные? Вы начнете с выбора между парой треккинговых палок или одной походной палкой.
2. Найдите подходящую длину: Вы стремитесь согнуть локоть под углом 90 градусов, когда кончики шестов касаются земли.
3. Выберите характеристики: Регулируемость, складываемость, амортизация, вес и механизмы блокировки (для регулируемых стоек) — это лишь некоторые из функций и опций, которые помогут вам сделать выбор.
4. Ознакомьтесь с советами по использованию шестов: Знание нескольких полезных советов, например, как использовать шесты для обхода препятствий на тропе, поможет вам на правильном пути.

Примечание: Хотя треккинговые палки и посохи могут показаться логичным помощником при ходьбе в городских условиях, вам никогда не следует покупать их вместо трости в магазине медицинских товаров. Треккинговые палки и походные посохи предназначены для людей, способных путешествовать по пересеченной местности.

Типы треккинговых палок

треккинговых палок: Треккинговые палки, продающиеся в паре и используемые в тандеме, повышают вашу устойчивость и могут снизить нагрузку на колени во время пеших прогулок и походов.Большинство из них регулируются по длине, а некоторые оснащены внутренними пружинами, которые поглощают удары, чтобы еще больше уменьшить удар.

Магазин треккинговых палок

Посох для пеших прогулок: Этот одинарный шест, который иногда называют пешеходным или туристическим посохом, наиболее эффективен при использовании на относительно ровной местности и с небольшой нагрузкой на спину или без нее. Походные посохи регулируются, а некоторые из них обладают амортизирующими свойствами. Они также могут иметь встроенное крепление для камеры под ручкой, чтобы рейку можно было использовать как монопод.

Торговые палки для походов

Длина палки для треккинга

Палки правильного размера согнут ваши локти на 90 градусов, когда вы держите палки кончиками на земле возле ног. Многие треккинговые палки имеют регулируемую длину, что позволяет легко этого добиться. Однако некоторые из них продаются фиксированной длины или различных размеров. Воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы подобрать опоры подходящей длины для вас:

Для треккинговых палок регулируемой длины и походных палок:

• Если ваш рост превышает 6 футов, выберите походную палку или треккинговые палки максимальной длиной не менее 51 дюйма.
• Если ваш рост ниже 6 футов, вы сможете укоротить большинство регулируемых треккинговых палок и походные палки настолько, чтобы они работали на вас.

Для треккинговых палок фиксированной длины :

Воспользуйтесь приведенной ниже таблицей и сверьтесь с таблицей размеров производителя, соответствующей интересующим вас палкам.

Высота	Рекомендуемая длина опоры
<5 футов1 дюйм	100 см (39 дюймов)
5 футов 1 дюйм — 5 футов 7 дюймов	110 см (43 дюйма)
5 футов 8 дюймов — 5 футов 11 дюймов	120 см (47 дюймов)
6 футов +	130 см (51 дюйм)

Регулировка длины палки

Если у вас есть трекинговые палки, которые регулируются по длине, важно знать, на какой высоте их устанавливать.Неправильно отрегулированные треккинговые палки могут причинить вред вашим рукам, плечам, спине и шее.

Для обычных пеших прогулок отрегулируйте длину так, чтобы, когда вы держите шест кончиком на земле рядом с ногой, ваша рука изгибалась на 90 градусов в локте. Это будет правильная длина для большинства ваших походов.

Если у вас есть шесты с тремя секциями, полезно установить верхнюю регулировку так, чтобы она находилась в середине диапазона регулировки, а затем установить нижнюю регулировку на длину, при которой ваша рука будет располагаться под правильным углом.Затем, если вам нужно внести коррективы во время похода, вы можете использовать только верхнюю регулировку для точной настройки длины.

Для длинных участков подъема, вы можете укоротить каждую стойку примерно на 5–10 см, чтобы получить больший рычаг и более безопасную установку столбов. Чем круче уклон, тем больше укорачиваются палки. Трекинговые палки должны помогать вам двигаться в гору, не вызывая напряжения или усталости в плечах, а ваши плечи никогда не должны ощущаться так, как будто они находятся в неестественном, приподнятом положении или как будто их засовывают в ремни вашего рюкзака.Если это так, вам нужно еще больше укоротить палки.

Для длинных спусков попробуйте удлинить каждую шесту примерно на 5–10 см от длины, установленной для обычных пеших прогулок. Это позволит удерживать ваше тело в более вертикальном положении для лучшего баланса.

Если вы находитесь на длинном участке перемещения, вы можете укоротить веху на подъеме и удлинить стойку на спуске по мере необходимости для повышения комфорта и устойчивости.

Характеристики треккинговых палок

В зависимости от того, как вы планируете использовать палки, вы можете рассмотреть палки с некоторыми из следующих характеристик:

Регулируемый: Многие треккинговые палки регулируются по длине для повышения устойчивости на разных участках. местность.Обычно их длина составляет от 24 до 55 дюймов. Обычно вам нужно укоротить шесты при подъеме и удлинить их при спуске.

Нерегулируемые: Некоторые треккинговые палки не регулируются по длине. Эти опоры фиксированной длины, как правило, легче регулируемых, потому что в них используется меньшее количество деталей, что делает их популярными среди сверхлегких. Они отлично подходят для занятий, когда вы знаете, что вам нужна только определенная длина.

Складные: Складные треккинговые палки функционируют как палаточные палки, а не складываются сами по себе, как регулируемые шесты.Складные опоры, как правило, удобнее всего складывать, зачастую они очень легкие и быстро развертываются. Они особенно популярны среди любителей бега на сверхвысокой скорости и быстрых туристов.

Амортизирующие стойки: Они оснащены внутренними пружинами, которые поглощают удары при спуске с горы. На большинстве палок эту функцию можно отключить, когда она не нужна, например, когда вы идете в гору. Поглощение ударов — хорошая функция для любого туриста, но особенно рекомендуется, если у вас нестабильные бедра, колени или лодыжки или у вас ранее были травмы этих суставов.

Стандартные стойки: Они не обладают амортизирующими свойствами, поэтому легче и дешевле. Хотя они не поглощают столько ударов при спуске, они обеспечивают такой же уровень баланса и поддержки, как и амортизирующие шесты.

Сверхлегкие: Сверхлегкие стойки обладают преимуществом меньшего веса при повороте, что упрощает и ускоряет их перемещение. В течение длительного похода это означает меньшую усталость. Сверхлегкие столбы также легче упаковать.Материал полюсного вала является ключевым фактором, определяющим общий вес полюса. REI классифицирует сверхлегкие опоры как те, которые весят менее 1 фунта на пару.

Крепление камеры: Некоторые треккинговые палки и походные палки имеют встроенное крепление для камеры под ручкой, что позволяет использовать веху в качестве монопода.

Механизмы фиксации треккинговых палок

Независимо от того, регулируются они по длине или нет, все треккинговые палки имеют механизмы блокировки, предотвращающие их соскальзывание во время использования.Механизмы нерегулируемых стоек блокируются и разблокируются, поэтому вы можете выдвинуть их на всю длину для использования и сложить для хранения. Регулируемые стойки работают аналогичным образом, но механизмы блокировки также позволяют регулировать длину двух или трех секций блокировки. Эта возможность регулировки (которая обычно составляет от 24 до 55 дюймов) позволяет адаптировать стойки к вашему росту и местности.

В большинстве столбов используется один из следующих четырех типов запорных механизмов:

Внешний рычажный замок: Рычажный зажимной механизм, который позволяет быстро и легко регулировать длину вехи даже в перчатках.

Блокировка с кнопкой: Стойки с этим фиксирующим механизмом защелкиваются и фиксируются одним нажатием. Нажмите кнопку, чтобы снять блокировку и сложить полюса. Некоторые из этих шестов не регулируются по длине.

Поворотный замок: Использует расширитель и винт, который неизменно прочен и долговечен.

Кодовый замок: В некоторых столбах используется комбинация других механизмов блокировки для достижения баланса прочности, легкости и простоты использования.Например, шест может использовать внешний рычажный фиксатор на верхнем валу и поворотный замок на нижнем валу.

Примечание: Все механизмы блокировки шестов могут со временем ослабнуть, поэтому всегда дважды проверяйте, чтобы убедиться, что они надежно заблокированы, прежде чем начинать поход. Для рычажных замков это также означает двойную проверку натяжения зажима.

Материалы вала для треккинговых шестов

Состав вала шеста является ключевым фактором, определяющим общий вес шеста.

Алюминий: Более прочный и экономичный вариант, алюминиевые опоры обычно весят от 18 до 22 унций на пару.Фактический вес (и цена) может немного отличаться в зависимости от толщины вехи, которая колеблется от 12 до 16 мм. При высоких нагрузках алюминий может согнуться, но вряд ли сломается.

Composite: Эти опоры имеют валы, полностью или частично сделанные из углерода. Эти палки — более легкий и дорогой вариант — в среднем от 12 до 18 унций на пару. Они хорошо снижают вибрацию, но при высоких нагрузках опоры из углеродного волокна более уязвимы к поломке или расколу, чем алюминиевые.Об этом следует помнить, если вы путешествуете по труднопроходимым отдаленным местам.

Захваты для треккинговых палок

Некоторые палки и рейки оснащены эргономичными ручками, которые имеют корректирующий угол 15 градусов, чтобы держать запястья в нейтральном и удобном положении. Кроме того, у некоторых походных посохов есть ручки, похожие на ручки трости. Эта форма обеспечивает хорошую поддержку для повседневной ходьбы и очень легких походов.

Материалы рукоятки

Захваты бывают из различных материалов, которые влияют на то, как полюса ощущаются в ваших руках.

Пробка: Защищает от влаги потных рук, снижает вибрацию и лучше всего соответствует форме ваших рук. Если вы сильно потеете и собираетесь отправиться в поход в жаркую погоду, используйте пробковые ручки.

Пена: Впитывает влагу с потных рук и является самой мягкой на ощупь.

Резина: Защищает руки от холода, ударов и вибрации, поэтому лучше всего подходит для работы в холодную погоду. Тем не менее, он с большей вероятностью будет натирать или покрывать потные руки, поэтому он менее подходит для походов в теплую погоду.

Мужские, женские, детские и унисекс треккинговые палки

Некоторые треккинговые палки продаются специально для мужчин, женщин и детей, но большинство из них считаются унисексными. Мужские, женские и детские палки в первую очередь отличаются длиной, весом, размером и цветом рукоятки. В конце концов, купите те палки, которые подходят вам лучше всего, имеют нужные цвета и характеристики.

Другие особенности треккинговых палок

Ремешки для рук: На самом деле довольно часто можно увидеть, как туристы неправильно используют ремни для треккинговых палок.Чтобы использовать их правильно, просуньте руку вверх через нижнюю часть ремешка, а затем потяните вниз и возьмитесь за рукоятку шеста. Эта техника поддерживает ваше запястье и пятку руки и позволяет держать руку расслабленной на захвате.

Вы можете отрегулировать длину ремешка так, чтобы, когда вы кладете руку на ремешок, она совпадала с тем местом, где вы хотите, чтобы она лежала на рукоятке. Правильная регулировка ремня позволяет отпустить штангу, чтобы сделать снимок, перекусить или отрегулировать рюкзак, а затем легко снова взять штангу в нужном месте.

Обратите внимание, что многие треккинговые палки имеют специальные ремни для правой и левой руки, а некоторые имеют ремни с мягкой подкладкой или подкладкой, чтобы предотвратить натирание.

Корзины: Трекинговые палки обычно включают небольшую съемную походную корзину на конце. Корзины большего размера можно использовать на заснеженной или илистой почве.

Наконечники шестов: Наконечники из карбида или стали обычно используются для обеспечения сцепления даже на льду. Резиновые протекторы для наконечников продлевают срок их службы и защищают ваше снаряжение, когда палки убраны в рюкзак.Они также хороши для использования в чувствительных областях, чтобы уменьшить удары по земле. Угловые резиновые наконечники для ходьбы (обычно продаются отдельно) предназначены для использования на асфальте или других твердых поверхностях.

Советы по использованию треккинговых палок

К счастью, использование треккинговых палок требует быстрого обучения. Несколько советов и предложений помогут вам.

Чередуйте палки и ноги

Большинство туристов быстро используют треккинговые палки и попадают в правильный ритм, устанавливая противоположную треккинговую палку одновременно с другой ногой (правая ступня, левая шеста, левая ступня, правая шеста и т. Д.).) Если вы выпадаете из ритма, просто продолжайте идти, поднимая палки над землей на мгновение, чтобы вы могли вернуться в исходное положение. Как только будете готовы, начните сажать столбы снова. Скоро это станет совершенно естественным, и вам даже не придется об этом думать.

Двойная посадка

Иногда вам может понадобиться посадить оба полюса одновременно, а затем сделать два шага, снова посадить оба полюса и продолжить. Это может быть полезно на крутых подъемах или спусках, когда вам нужна устойчивость обоих полюсов на земле одновременно.

Естественная ходьба

При использовании треккинговых палок лучше всего ходить естественно и поддерживать естественный размах рук, как если бы у вас в руках не было палок. Столбы могут быть немного наклонены позади вас, так что, когда вы их ставите, вы можете оттолкнуться, чтобы помочь вашему движению вперед.

Преодоление препятствий

Походные палки могут быть очень полезны, когда вы сталкиваетесь с препятствиями на тропе.

Переходы через ручьи и реки: Походные палки обеспечивают столь необходимую устойчивость, когда вам нужно переходить воду вброд.Убедитесь, что каждый раз, когда вы ставите шест, он надежно закреплен на дне, прежде чем двигаться вперед. Если вода глубокая, удлиняйте палки.

Лужи: Вы можете маневрировать вокруг них, используя шесты для устойчивости, или вы можете сделать «прыжок с шестом» на другую сторону, поставив обе шесты и перепрыгнув через них.

Большие камни: Чтобы подняться и преодолеть большие камни, шесты могут стать полезным толчком. Для этого установите оба столба в землю и, когда вы ступите на камень, надавите на столбы, чтобы полностью попасть на камень.

Бревна: Чтобы перешагнуть через бревно, просто посадите шесты в землю и используйте их для устойчивости. Если вы идете по бревну, чтобы перебраться через воду, вы можете использовать шесты, чтобы улучшить равновесие, протянув их в обе стороны (представьте себе канатоходца, использующего большой шест для равновесия).

Использование палок с палаткой

Некоторым легким палаткам и брезентам требуются трекинговые палки для правильной установки. Если у вас есть один из них, убедитесь, что у вас есть стойки, которые подходят не только вам, но и вашей палатке или брезенту.Чаще всего регулируемые стойки лучше всего подходят для палаток и брезента, потому что вы можете точно настроить длину, чтобы упростить установку.

Видео: как выбрать треккинговые палки

Статьи по теме

Как правильно выбрать треккинговые палки

Некоторые туристы используют деревянные палки, которые они находят по дороге или делают сами. Однако производители не собирались ограничиваться этим и разработали опоры, которые являются мощными, легкими, практичными, удобными в использовании и которые можно продать дороже, чем кусок дерева.

Как и у любого туристического снаряжения, его модели и цены сильно различаются, и не всегда легко сориентироваться.

Здесь мы сосредоточимся только на складных палках для ходьбы и оставим в стороне палки для северной ходьбы (быстрая ходьба со специальными палками) и палки для ходьбы, которые часто бывают односекционными. Эти типы палок немного менее подходят для пеших прогулок.

В чем проблема односекционных опор?

Они не поместятся в рюкзаке, если вы не хотите их использовать или когда вам нужно сделать что-то еще.И, в отличие от деревянной трости, от них не избавиться на ходу.

Ниже мы покажем важные характеристики и критерии выбора, которые следует учитывать в соответствии с вашими потребностями.

Цена

Цены сильно различаются между моделями. Как правило, чем легче походная трость, тем она дороже. Все, что добавляет комфорта, имеет тенденцию к удорожанию (материал ручки, противоударная система и т. Д.). Что касается большинства туристического снаряжения, будьте осторожны — высокая цена не обязательно является синонимом качества.Вы можете найти хорошие походные палки по довольно низкой цене.

Предупреждение. Некоторые модели продаются по отдельности, а другие — парами, так что имейте это в виду при сравнении цен.

Вес

Вес треккинговых палок в основном зависит от используемых материалов и систем хранения, которые будут рассмотрены позже. Чем легче палки, тем приятнее и менее утомительно ходить с ними — независимо от того, есть ли они у вас в руках или в рюкзаке. Но чем легче палочки, как мы уже говорили, тем они в целом дороже.

Предупреждение: некоторые сверхлегкие палки довольно хрупкие (часто из карбона). Это столбы, которых следует избегать крупным людям.

Общий объем и объем

Походные палки имеют различные системы хранения для уменьшения их размера, что удобно для хранения, когда они не используются. Представьте, что вы вешаете на свой рюкзак шест длиной 47 дюймов (или больше!)! Он будет цепляться повсюду, будет надоедливым и опасным для ваших товарищей по команде.

Габаритные размеры зависят в основном от системы складывания опор и количества секций.Большинство многосекционных опор имеют 2 или 3 секции (иногда 4).

Чем больше секций у походной палки, тем она менее громоздка и тем удобнее будет убирать ее. Клюшки с 4 секциями специально предназначены для людей, которые хотят хранить свои клюшки в рюкзаках.

Большинство туристов вешают палки снаружи рюкзака, когда они не используются. Убедитесь, что сложенные палочки защелкнулись на сумке.

Чем больше ваш рюкзак, тем меньше вам потребуется секций — просто убедитесь, что стойки не слишком сильно выступают из верхней части рюкзака.

Система складывания и хранения

Вот момент, который часто упускается из виду при выборе походных палок: система хранения, складывания или раскладывания.

Каждая марка использует разные технологии, системы не одинакового качества от одной марки к другой, но можно выделить 3 основные системы с некоторыми преимуществами и недостатками:

Поворотный замок

Принцип : Просто выберите желаемую длину ( используя градуировку), сдвигая секции и стягивая их вместе.Для хранения их просто ослабьте и вставьте друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система является самой старой и, безусловно, самой распространенной. Сейчас он в основном используется на дешевых палках для пеших прогулок и позволяет довольно легко регулировать размер палок.

Первым недостатком этих клюшек является то, что они иногда выходят из строя во время ходьбы. Это можно делать постепенно или внезапно. А когда палка внезапно сжимается, это может быть опасно.

Вы спросите: «Почему бы вам не затянуть сильнее? ».И действительно, чем сильнее вы затягиваете, тем меньше вероятность неудачи. И здесь проявляется второй недостаток: секции иногда сложно открутить, особенно если вы их слишком сильно затянули.

К счастью, эти системы эволюционировали, и с качественными опорами такое случается редко.

Использует : Я особенно рекомендую систему поворотного замка для дневных походов (без большого рюкзака), для нерегулярного использования и на довольно простой местности.

Блокировка рычага

Принцип : Просто выберите желаемую длину, сдвигая секции, а затем закрепите систему.Чтобы хранить палочки, просто отсоедините систему и вставьте палочки друг в друга.

Преимущества и недостатки : Эта система очень практична и очень быстра, но, как правило, дороже, чем система поворотного замка. У него нет двух недостатков последнего. Он может потерять регулировку, но это делается постепенно после сильного нажатия, и ручка не «сжимается» сразу.

Использует : Следовательно, это хороший выбор для людей, которые регулярно ходят пешком и сильно опираются на свои палки (жесткий спуск, тяжелый рюкзак, большие люди и т. Д.).

Z Система складывания

Принцип : эластичная нить скрепляет пряди. Чтобы установить палки, просто разверните секции и вставьте их друг в друга, потянув за ручку и первую секцию, пока фиксирующая ручка (расположенная под ручкой) не зафиксируется. Чтобы сохранить их, просто нажмите эту кнопку, чтобы разблокировать систему, вставьте верхнюю часть в ручку, затем разделите части и сложите их.

Преимущества и недостатки : Это очень практичная, быстрая и безопасная система.Эта система также позволяет иметь более легкие палки.

Главный недостаток в том, что размер опор с этой системой не регулируется. Однако этот тип системы можно найти в сочетании с системой блокировки рычага, которая позволяет немного увеличить или уменьшить длину полюсов (около 20 см).

Использует : опоры, оснащенные этой системой, поэтому предпочтительнее для использования на плоских поверхностях или на местности с небольшими уклонами.

Это также отличный выбор для людей, которым нужен легкий вес и которые используют палки только на одном типе местности — например, только для крутых или крутых спусков.

У этих клюшек обычно есть рукава (удлинители под рукоятками), которые позволяют расположить руки ниже в зависимости от рельефа местности, вместо того, чтобы регулировать размер клюшек.

Но зачем регулировать размер походных палок?

Вы больше не растете, так зачем нужны трекинговые палки регулируемого размера?

Для оптимального использования трости ваши локти должны образовывать прямой угол (предплечья должны быть горизонтальны), когда кончик палки касается земли, а палка находится в руке.

Если вы поднимаетесь или спускаетесь, оптимальная длина не одинакова. Он меньше вверх и больше вниз. (См. Изображение ниже в разделе «Размер».)

Материалы полюсного вала

Длинная часть полюсных секций может быть изготовлена ​​из различных материалов.

• Наиболее распространенным является алюминиевый сплав , потому что это хороший компромисс между прочностью, ценой и легкостью. Не все сплавы одинаковы — некоторые легче других, но здесь мы не будем вдаваться в подробности.Важно знать, что алюминий может гнуться, но ломается редко.
• Некоторые палки для ходьбы содержат углеродных волокон (с разным процентным содержанием). Они легче, лучше снижают вибрацию, но менее прочные и более дорогие. Если вы до сих пор обращали внимание, то знаете, что углерод легкий, но хрупкий. И, в отличие от алюминия, он не прогибается, пока не сломается.
• Наконец, на рынке появляются модели с титаном , делающие походные палки сверхлегкими и прочными.

Ручки

Вы когда-нибудь чувствовали разницу между хорошей и плохой велосипедной ручкой? Между той, которая вызывает волдыри, и той, на которой можно комфортно кататься часами?

С палками для ходьбы все немного похоже — выбор ручек очень важен, потому что, взявшись за них руками, вы переносите свой вес и вес своего рюкзака на землю.

Следовательно, они должны быть приятными в обращении, не скользкими и не вызывать неприятного трения, которое могло бы вызвать появление волдырей (нет, это случается не только с ногами).

В следующем разделе мы увидим, что ремешок также играет важную роль в передаче вашего веса и предотвращении трения.

Существует четыре различных типа ручек:

• Пластиковые ручки : они неудобны и потеют, но прочные и недорогие. Они, скорее всего, будут использоваться в течение коротких периодов времени или людьми, имеющими «руки лесоруба».
• Резиновые ручки : они прочные, недорогие и довольно удобные.В зависимости от человека их можно удобно использовать в течение длительного времени.
• Ручки из пеноматериала : они очень удобны, легки и впитывают пот, но не очень прочные и довольно дорогие.
• Пробковые ручки : Эти удобные и прочные ручки отводят пот, но при этом довольно дороги.

Чем чаще вы используете походные палки в течение длительного времени или для интенсивного использования (жесткие спуски, тяжелые рюкзаки, труднопроходимая местность…), тем больше я советую вам иметь удобные ручки.

Лучший способ сделать это — попробовать в магазине, если вы предпочитаете разные материалы и модели. Также убедитесь, что эргономика ручки соответствует морфологии вашей руки — это позволит избежать появления волдырей или неприятного трения.

Примечание : Некоторые модели доступны в левом и правом исполнении. Будьте осторожны, чтобы проверить это во время установки.

У некоторых ручек есть удлинители, которые позволяют использовать клюшки на крутых подъемах без необходимости их повторной регулировки.Это также очень удобно для крутых переходов. Так что это плюс, если вам нужно путешествовать по такой местности.

Ремешки

Практичность ремней не только в том, чтобы не потерять треккинговые палки (как это иногда бывает с лыжными палками). Во время похода вам не нужно возвращаться на полчаса, чтобы вернуть свои шесты!

Ремни в основном используются для снятия напряжения в кистях и предплечьях, опираясь на них запястьем. Таким образом, вам не нужно будет слишком сильно держать ручки, чтобы перенести вес на стойки.Это сводит к минимуму усталость рук и предплечий и снижает трение.

• Некоторые простые ремешки сделаны из классических регулируемых ремешков. Обычно их можно найти на дешевых опорах, но они не очень удобны. Скорее они предназначены для краткосрочного использования.
• Некоторые из них имеют мягкую подкладку (например, неопрен) и поэтому более удобны. Их можно найти на несколько более дорогих палках для пеших прогулок, и они более удобны для длительного использования.

При выборе походных палок убедитесь, что ремни затягиваются и ослабляются легко и быстро (даже в перчатках) и что они не ослабляются при ходьбе.

Размер походных палок

Выбор размера особенно важен для палок, в которых используется складная Z-образная система удлинения, поскольку они не регулируются. Они бывают нескольких размеров, поэтому их нужно выбирать внимательно.

Выберите размер ваших клюшек так, чтобы ваши локти образовывали прямой угол (90 градусов), когда вы держите клюшки в руках, а кончик касается земли.

Убедитесь, что размер ваших шестов соответствует типу местности, которую вы будете использовать чаще всего: ровный, спуск, гору.Если вы используете клюшки только при спуске, возьмите более длинные клюшки, чем вам нужно, например, на ровной поверхности. Все это проиллюстрировано на схеме, которую я для вас подготовил (вы не можете ее пропустить, она самая красивая!).

Обычно стойки с поворотной или рычажной блокировкой имеют уникальную длину. Но все же проверьте, подходит ли вам размер палочек, если вы невысокого или очень высокого роста. Существуют также модели для детей и женщин, более короткие и с меньшими ручками.

Если вы заказываете их в Интернете, вы можете легко измерить расстояние между землей и локтем, когда руки лежат вдоль тела.Помните, что эта длина — это длина, которую вам нужно использовать на ровной местности, и что у вас должно быть место для удлинения и укорочения шестов, если вы хотите использовать их на спусках и подъемах.

Как выбрать размер походной палки

Достаточная длина важна для хорошего захвата палки. Таким образом, вы можете получить максимум удовольствия от занятий в каждой дисциплине: горные лыжи и гонки, нордический спорт (классическая техника или катание на коньках), катание на коньках, пеший туризм, треккинг или нордическая ходьба.

Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от дисциплины. Для этой цели мы предоставляем вам калькулятор длины шеста , который определяет оптимальную длину для каждой дисциплины в соответствии с вашим индивидуальным размером.

Наконечники треккинговых палок

Это очень важные элементы, поскольку они соприкасаются с землей. Они немного похожи на автомобильные покрышки или подошвы для походных ботинок. Наконечники должны хорошо прилегать к земле и быть достаточно прочными, чтобы выдерживать нагрузку.

• Есть стальных шипов , которые дешевы, но не долговечны. Скорее они предназначены для периодического использования палок для ходьбы.
• Наконечники из карбида вольфрама — хороший компромисс между захватом и долговечностью, но обычно они дороже. Они более долговечны, чем сталь, и являются хорошей инвестицией, если вы планируете регулярно пользоваться треккинговыми палками.

Вы также найдете шесты с резиновыми наконечниками , которые хорошо работают на твердых и каменистых поверхностях.У них есть то преимущество, что они относительно бесшумны, а также оставляют несколько следов на земле. Эти подсказки часто взаимозаменяемы. В следующем разделе мы увидим, что есть альтернатива сменным наконечникам, если вы хотите использовать резиновые наконечники.

Противоударная система

Некоторые модели имеют противоударную систему, которая, как следует из названия, используется для уменьшения вибраций, передаваемых на руки и верхнюю часть тела. Это не только добавляет комфорта спуску, но и добавляет вес и дополнительные деньги.Если у вас хрупкие запястья, локти или плечи, это может быть хорошим выбором.

Если вы выберете этот тип вехи, убедитесь, что противоударная система может заблокировать себя при ходьбе по ровной поверхности или в гору. Так вы не потеряете силу и не приложите лишних усилий.

Принадлежности

Принадлежности иногда поставляются вместе со стиками или могут быть приобретены отдельно. Вот самые распространенные из них:

Корзины

Часто это взаимозаменяемые предметы, которые устанавливаются на конце прогулочных палок, чтобы палки не проваливались слишком далеко в мягкий или даже очень мягкий грунт, особенно в снег.С корзинами вы можете использовать походные палки для ходьбы на снегоступах.

Чем шире шайбы, тем они «несущие» и тем более они предназначены для работы на мягком грунте. Маленькие корзины (летние корзины) также используются, чтобы ваши палки не застревали между камнями.

Защита наконечников

Они надеваются на наконечники, чтобы не повредить вашу одежду, рюкзак или поранить товарища по команде, когда вы не используете палки.

Они сделаны из резины и могут также использоваться на твердом грунте (дороги, каменистые плиты…) или во избежание повреждения чувствительных почв.

Они также уменьшают шум при ходьбе. Некоторые протекторы для наконечников имеют угол наклона и предназначены для нордической ходьбы по дорогам или пересеченной местности.

Эти аксессуары не являются обязательными, но могут оказаться плюсом в зависимости от типа пеших прогулок или других мероприятий на свежем воздухе, которые вы делаете.

Конечно, есть и другие аксессуары, но многие из них — это больше гаджетов (например, встроенное крепление для камеры, которое можно использовать как монопод).

Как правильно использовать и отрегулировать походные палки

Знаете ли вы, что треккинговые палки снижают на 25% воздействие рюкзака и нагрузки на суставы во время похода, особенно на коленные суставы?

Они также могут улучшить ваше равновесие и снизить вероятность поскользнуться, что является основной причиной несчастных случаев в походах.

Таким образом, хотя поначалу ходьба с палками может показаться сложной, неудобной и неестественной, вы увидите, что после правильного использования и использования вы уже не сможете обойтись без них.

Чтобы помочь вам сделать первый шаг, вот как правильно отрегулировать и использовать вехи.

Как отрегулировать и выбрать размер треккинговых палок?

Достаточная длина важна для хорошего захвата клюшки.

Шест должен поддерживать технику пользователя, избегать нездоровых движений, смягчать возможные падения и эффективно передавать силу.

Только правильная длина клюшки позволяет это делать, и она зависит от вашего роста. Для этой цели мы предлагаем вам таблицу длины опор ниже, которая определяет оптимальную длину в соответствии с вашим индивидуальным размером.

В отличие от лыжных палок, походные палки регулируются с помощью поворотной или рычажной системы блокировки.

Рычаг представляет собой систему внешней регулировки, так как он расположен снаружи стойки. Его преимущество в том, что его легко и быстро обрабатывать, а также он позволяет легко проверить, надежно ли он закреплен.

Twist lock — это внутренняя система регулировки, которая на первый взгляд немного сложна в обращении, но немного легче.

Перед тем, как начать поход, всегда проверяйте, чтобы ваши палки были правильно закреплены или затянуты. Для тех, у кого есть поворотные замки, завинтите их плотно, но без излишков. Например, не используйте инструменты для их затяжки, так как позже их невозможно будет отрегулировать.

Также будьте осторожны и не превышайте «стоп-линию» полюсов, иначе они могут сломаться во время использования.

Что касается самой регулировки, то предплечье, удерживающее шест, должно быть перпендикулярно вашему телу. В зависимости от местности, на которой вы будете развиваться, потребуются небольшие корректировки. Я объясню это в следующем абзаце!

Как использовать походные палки?

Когда вы пересекаете равнинную местность , у вас есть два варианта:

• Вы можете использовать палки для ходьбы, чтобы придать вам ритм, ходя поочередно, т.е. продвигая левый полюс одновременно с правой ногой и наоборот.
• Вы можете убрать палки, засунув их в рюкзак или используя внешние приспособления, предусмотренные для этой цели.

На спуске клюшки удерживают вас. Вы можете прогрессировать поочередно, как на ровной земле, или перемещать 2 шеста одновременно и ставить их перед собой, не мешая ногам.

Второй вариант особенно рекомендуется для крутых спусков. В любом случае, для большего комфорта не забудьте удлинить палки примерно на 5 см, чтобы они смотрели на склон.

И наоборот, для восхождения я рекомендую вам укоротить палки примерно на 5 см, в зависимости от уклона склона. И чтобы идти, либо поместите две палки перед собой и толкайте их, чтобы подтянуть себя вверх, либо вы можете чередовать.

Дополнительный совет! Выпрямление груди позволяет сбалансировать усилие между руками и ногами, но при этом грудная клетка остается открытой. Улучшится ваше дыхание и темп ходьбы.

Для чего нужны ремни и как их использовать?

Прежде всего, ремни обеспечивают лучшую тягу, когда вы опираетесь на них при ходьбе, особенно при подъеме в гору.

Они также уменьшают усталость, снимая нагрузку на руку и предплечье. Если вы их не используете, вам придется сильнее сжимать рукоять клюшки, и вы быстрее устанете.

Для правильного использования я рекомендую положить руку на ремешок снизу, поместив верхнюю часть ремешка между большим и указательным пальцами и взявшись за ручку.

При спуске ремни желательно снимать. Если, несмотря на шесты, вы упадете, отсутствие ремней позволит вам быстро отделиться от них и не попасть в них.

Прогулка с 1 или 2 треккинговыми палками?

Для короткой прогулки по ровной поверхности можно использовать только одну палку, не забывая регулярно переходить из рук в руки.

С другой стороны, для треккинга я настоятельно рекомендую вам ходить с двумя палками, особенно из соображений баланса, устойчивости и мышечной нагрузки.

Заключение

Я надеюсь, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы выбрать треккинговые палки и способы их использования. По крайней мере, вы должны уметь различать те, которые стоят 20 долларов, и те, что стоят 150 долларов (не считая цены!).

Спасибо, что дочитали статью до конца. Если вам понравилось, поделитесь с друзьями. Я был бы рад!

Лучшие палки для северной ходьбы и фитнеса 2020 года

В то время как некоторые люди наслаждаются истощением, которое сопровождает упражнения высокой интенсивности, большинство людей выполняют , несмотря на то, что их утомляет. Но истощение — необходимая часть упражнений высокой интенсивности, верно?

Как оказалось, ответ отрицательный.Существует по крайней мере один тип упражнений — нордическая ходьба, который на самом деле повышает частоту сердечных сокращений до высокого уровня, не вызывая у вас ощущения, что вы очень много работаете. Фактически, по сравнению с обычной ходьбой, нордическая ходьба вызывает более высокую частоту сердечных сокращений без увеличения уровня усилий, которые вы должны прилагать.

На самом деле, многие люди, пробующие нордическую ходьбу, обнаруживают, что это легче, чем обычная ходьба. Но, прежде чем вы сможете начать пользоваться преимуществами этого нового упражнения, вам нужно сначала обзавестись небольшим оборудованием — вам понадобится пара палок для скандинавской ходьбы, также известных как палки для фитнес-ходьбы.Но прежде чем вы просто плюхнете пластик и купите первую пару палок для скандинавской ходьбы, которую вы увидите, вы захотите узнать, как выбрать лучшую пару для своих нужд.

Мы обсудим основы нордической ходьбы и палки для северной ходьбы, иначе называемые палками для ходьбы, объясним преимущества, которые они дают, и перечислим характеристики и особенности, на которые вы захотите обратить внимание при выборе. Мы также объясним, как определить палки максимального размера для вашего тела.

Магазин Montem’s Selection of Nordic Poles

купить сейчас

Каковы преимущества скандинавской ходьбы?

Скандинавская ходьба, первоначально называвшаяся финским совакавели, стала популярной в 1979 году благодаря работе Маури Репо.Базовые техники, используемые в нордической ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет, но это был первый раз, когда принципы были применены к ходьбе всесторонне.

Изначально предназначенная для межсезонья для лыжников, нордическая ходьба обеспечивает отличную тренировку и приносит пользу всему телу. В частности, скандинавская ходьба имеет большую ценность, чем традиционная ходьба, потому что:

• Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела, по сравнению с обычной ходьбой
• Увеличивает потребление энергии (количество сожженных калорий) по сравнению с обычной ходьбой
• Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой
• Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой
• Увеличивает мышечную силу больше, чем ходьба
• Обеспечивает лучшее соотношение интенсивности и воздействия, чем при традиционной ходьбе.

Скандинавская ходьба также дает некоторым людям дополнительные преимущества.Например, это может позволить людям с незначительными физическими недостатками или проблемами со здоровьем заниматься физическими упражнениями, когда они не могли бы делать это иначе. Это также может быть хорошим вариантом для тех, кто пытается выполнять несколько задач одновременно. Например, если ваша обычная повседневная жизнь требует от вас ходьбы на большие расстояния, вы можете применить технику скандинавской ходьбы, чтобы выполнять некоторые упражнения в свой день.

Какие люди больше всего выиграют от скандинавской ходьбы?

Большинство людей могут пользоваться преимуществами скандинавской ходьбы, но некоторые люди особенно хорошо подходят для этой деятельности.Сюда входят:

• Люди, которым трудно удерживать равновесие
• Люди, выздоравливающие после травм
• Тем, кто хочет увеличить интенсивность ежедневных прогулок
• Спортсмены, заинтересованные в том, чтобы по-разному прорабатывать свои мышцы
• Люди, которым скучно пользоваться беговыми дорожками и аналогичными устройствами
• Люди, которым нужны упражнения высокой интенсивности, но с относительно низкой нагрузкой
• Семьи, которые хотели бы заниматься спортом так, чтобы каждый мог получать удовольствие от занятий
• Для тех, кто любит заниматься спортом, наслаждаясь свежим воздухом

Скандинавская ходьба по безопасности существенно не отличается от обычной ходьбы.Это может быть даже безопаснее; шесты могут обеспечить улучшенный баланс и стабильность. Однако, если вы новичок в занятиях спортом или имеете какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется сначала поговорить с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.

Shop Выбор палок Montem

купить сейчас

Что такое палки для северной ходьбы?

На первый взгляд палки для скандинавской ходьбы напоминают стандартные палки для треккинга или лыжные палки, которые популярны среди пешеходов, туристов и других людей, которые любят путешествовать пешком.Палки для ходьбы сделаны из аналогичных материалов и имеют некоторые из тех же функций, например ручки, браслеты и наконечники. Однако между палками для скандинавской ходьбы и лыжными палками или палками для треккинга есть несколько отличий.

• Палки для скандинавской ходьбы обычно короче лыжных палок и некоторых треккинговых палок
• Палки для скандинавской ходьбы имеют немного другой захват, чем треккинговые или лыжные палки
• Палки для скандинавской ходьбы обычно снабжены специальными ремешками или полуперчатками.

Палки для скандинавской ходьбы обычно имеют наконечники, которые лучше всего подходят для различных поверхностей, а некоторые имеют несколько наконечников, предназначенных для работы на разных основаниях.Некоторые модели регулируются, в то время как другие имеют фиксированную длину и сделаны из одного из нескольких материалов, хотя углеродное волокно и алюминий являются наиболее распространенными. Таким образом, палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для пеших прогулок и лыжных палок, поскольку у них есть съемные прокладки для твердых поверхностей и перчатка, которая защелкивается на палке, чтобы ваша рука находилась в правильном положении.

Как выбрать палку для скандинавской ходьбы?

Палки для северных стран — это не универсальный инструмент.Вы должны тщательно обдумать свои конкретные потребности и желания, чтобы получить пару, которая сделает вас счастливыми и поможет вам получить желаемое упражнение. Прежде чем выбирать пару, вам стоит задать себе следующие вопросы:

Где Вы будете использовать палки для ходьбы?

Выбирая палки для северных стран, вы должны учитывать тип поверхности, по которой вы планируете ходить, чтобы вы могли выбрать лучший стиль наконечника. Например, для твердых поверхностей обычно требуются палки для северной ходьбы с широкими мягкими наконечниками.Сюда входят мощеные дорожки, тротуары, дороги и даже гравийные или грунтовые дороги с твердым покрытием.

И наоборот, если вы путешествуете по рыхлому песку, грязи, грязи, траве или снегу, вам нужно выбрать заостренные вершины. Такие наконечники проникают в поверхность и обеспечивают лучшее сцепление и устойчивость во время прогулки.

Нужно ли брать поляков с собой в машину?

Если ваши прогулки начинаются прямо у входной двери, вам не нужно сильно беспокоиться о пространстве, которое они занимают.Вы можете просто хранить их в шкафу, когда ими не пользуетесь. Однако, если вы садитесь в машину и едете в предпочитаемое место для прогулок, вам могут понадобиться телескопические или регулируемые по длине палки, которые поместятся в вашем автомобиле.

Какой ты рост?

Если вы выбираете модели фиксированной длины, от вашего роста зависит, какой размер вам нужен. Даже если вам нужны телескопические или регулируемые палки, вам нужно знать свой рост, чтобы гарантировать, что их длина будет подходящей для вашего тела.

Хотите опоры фиксированной длины или регулируемые? Регулируемые палки

часто популярны, потому что они обеспечивают большую гибкость — вам не нужно так тщательно измерять свое тело, чтобы определить правильную длину шеста. Кроме того, большинство телескопических или регулируемых стоек легко упаковать в рюкзак или перевезти в автомобиле. Кроме того, их намного легче носить с собой тем, кто пользуется общественным транспортом, и они могут предложить дополнительную ценность при попытке подняться или спуститься с горы, поскольку вы можете быстро регулировать их на лету.

Однако столбы фиксированной длины, как правило, легче, поскольку в них отсутствуют механизмы, которые есть у регулируемых столбов. Они также могут предложить немного большую стабильность и поддержку благодаря своей цельной конструкции.

Планируете ли вы использовать поляки в определенное время года или круглый год?

Перед покупкой убедитесь, что вы приняли во внимание погоду и время года, когда вы планируете использовать свои северные палки. Например, если вы планируете использовать палки летом, убедитесь, что вы покупаете пару, которая по-прежнему будет обеспечивать надежный захват, когда ваши руки потеют.Вы также можете выбрать пару столбов, которые не будут слишком горячими на солнце.

Сезон и погода также будут влиять на выбор типа подсказок. Например, вы можете предпочесть ходить по тротуарам, асфальтированным дорожкам или дорогам. Летом вам понадобятся мягкие широкие насадки для таких типов твердых поверхностей, но вам могут понадобиться заостренные насадки, если зимой земля замерзнет или покроется снегом.

Магазин Montem’s Selection палок для ходьбы

купить сейчас

Палки для ходьбы и материалы для северных пилонов Палки для скандинавской ходьбы

обычно изготавливаются из одного из двух материалов: алюминия или углеродного волокна.Ни один из материалов по своей сути не превосходит другой, но между материалами есть два ключевых различия:

• Алюминий более эффективно передает вибрацию от земли к пользователю, чем углеродное волокно, что может быть затруднительно для людей с травмами или проблемами верхней части тела.
• Алюминий более гибкий и менее хрупкий, чем углеродное волокно, что делает его более эластичным и долговечным в использовании.

Обратите внимание, что оба материала очень легкие, что является одним из основных требований к любому материалу для северных полюсов, так как совершенно необходимо, чтобы вы могли размахивать руками естественным образом.

Палки для ходьбы для фитнеса

Хотя столбы Nordic — относительно простые устройства, разные модели обладают разными функциями. Некоторые из наиболее важных функций, на которые следует обратить внимание при выборе, подробно описаны ниже.

Высококачественные полуперчатки и ремни

Палки для фитнеса для ходьбы опираются на наручные ремни или деми-перчатки, которые удерживают палки прикрепленными к вашему телу, при этом позволяя им свободно качаться, чтобы соответствовать правильной технике северной ходьбы.Но качество и дизайн этих деми-перчаток или ремешков сильно различаются, поэтому обязательно выберите пару палок с ремешками для запястий или деми-перчатками, которые соответствуют вашим вкусам.

Быстросъемная система

Высококачественные наручные ремни или деми-перчатки помогут вам использовать нордические палки, и они будут прикреплять их к вашим рукам во время ходьбы, но это может создать проблемы, когда вам нужно что-то поднять, сделать пит-стоп или что-нибудь еще, что требует использования ваших рук.

Соответственно, вам стоит поискать палки Nordic, которые оснащены механизмом быстрого отсоединения, который позволяет быстро и легко сбросить шесты. Это также обеспечивает значительную безопасность, так как позволит вам в спешке избавиться от шестов, если вам когда-нибудь это понадобится.

Правильная конструкция захвата Палки

Good Nordic оснащены захватами, которые немного отличаются от треккинговых и лыжных палок. При использовании треккинговых или лыжных палок вы часто будете давить на них, что означает, что ручки имеют большую расширяющуюся секцию внизу.Это дает вашим рукам возможность нажимать на них во время ходьбы.

Напротив, рукоятки для северных вех, как правило, не имеют этих заслонок. Это упрощает использование шестов правильной формы и побуждает вас правильно их удерживать.

Правильные насадки для работы на местности

Вам понадобятся разные типы наконечников для разных типов местности. Например, если вам нравится гулять по песчаным пляжам, лесным тропам или заснеженным полям, вам понадобятся острые подсказки. Такие наконечники углубятся в грунт и обеспечат лучшее сцепление с дорогой.

Однако вам будет сложно использовать заостренные металлические наконечники при ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетон или асфальт. Вместо этого вы захотите использовать более широкие и мягкие наконечники при ходьбе по таким поверхностям.

Определение размеров палок для скандинавской ходьбы

Идеальный набор палок для фитнеса для ходьбы, или палок для северной ходьбы, позволит вам держать ручки, пока ваш локоть согнут под углом 90 градусов. Итак, чтобы определить правильный размер, вам нужно встать прямо, согнув локти под углом 90 градусов, и измерить расстояние от верхней части руки до пола.Полученное в результате измерение представляет собой правильную длину нордической вехи (минус длина наконечника вехи).

Однако многие начинающие любители скандинавской ходьбы обнаружат, что палки такой высоты обеспечат большее сопротивление, чем они готовы. Соответственно, многие инструкторы по скандинавской ходьбе рекомендуют начинать с палок примерно на 2 дюйма короче, чем ранее описанная длина. Это позволит вам держать локоть под большим углом, что упростит их использование.

После того, как вы будете использовать палки в течение нескольких недель или месяцев и станете более подходящим, вам станет проще и полезнее использовать палки, которые позволят вам поддерживать правильный угол в 90 градусов.На этом этапе вы можете использовать шесты подходящей длины.

Обратите внимание, что хотя длина рук, ног и туловища варьируется от человека к человеку, а описанная выше система измерения положения — лучший способ получить палки правильного размера, многие специалисты считают, что идеальная длина вехи составляет 65% от роста вашего тела. Другими словами, человеку ростом 6 футов требуются шесты длиной от 47 до 48 дюймов.

Важны ли амортизирующие пружины в клюшках для скандинавских клюшек?

Некоторым скандинавским ходокам и инструкторам нравятся палки с пружинами и другими амортизирующими элементами, в то время как другие предпочитают использовать палки без пружин, которые не имеют никаких амортизаторов.Ни один из этих типов по своей сути не лучше другого, однако вам определенно следует тщательно обдумать свой выбор.

Есть три основных отличия, обусловленные амортизаторами:

1. Пружины и другие амортизирующие устройства увеличивают вес полюсов. Это не всегда проблематично, особенно для любителей скандинавской ходьбы, которые уже находятся в довольно хорошей форме, но в некоторых случаях это может быть более серьезной проблемой.
2. Пружины и эластичные приспособления придадут вашим рукам небольшой толчок.Это уменьшит количество усилий, которые вы должны приложить к шестам, что, в свою очередь, немного снизит частоту сердечных сокращений и расход калорий. Опять же, это не обязательно проблема, и это может даже быть желанной функцией для некоторых пользователей.
Палки
3. Nordic с амортизаторами очень незначительно снижают нагрузку на суставы верхней части тела, как треккинговые палки с защитой от ударов. Маловероятно, что кто-либо из пользователей будет рассматривать это как отрицательную черту, но он может не обеспечить достаточной ценности, чтобы компенсировать увеличение веса шеста и уменьшение количества физических усилий, необходимых для использования шестов.

Некоторые пользователи и энтузиасты северной ходьбы считают пружины и другие амортизирующие устройства совершенно неподходящими для северных палок, в то время как другие пользуются преимуществами, которые они предоставляют. Вам просто нужно внимательно обдумать проблему и сделать лучший выбор, соответствующий вашим потребностям и обстоятельствам.

Калькулятор калорий при нордической ходьбе (30 мин)

Вес (фунты)	Сожжено калорий (в умеренном темпе)	Сожжено калорий (в гору)	Сожжено калорий (быстрый темп)
100	115	162	227
110	126	179	249
120	137	195	272
130	149	211	295
140	160	227	317
150	172	243	340
160	183	260	363
170	195	276	385
180	206	292	408
190	218	308	431
200	229	325	453

_{Примечание. Расчеты являются приблизительными и на них нельзя полагаться.Расчеты основаны на 30-минутных упражнениях, интенсивности упражнений, массе тела и метаболическом эквиваленте задания (MET).}

Скандинавская ходьба Снижение веса

Скандинавская ходьба с палками для фитнес-ходьбы — одно из лучших упражнений для сжигания калорий. Вы можете сжигать несколько сотен калорий в час, почти столько же, сколько при беге трусцой, но со значительно меньшим воздействием на суставы из-за поражения верхней части тела. Это похоже на пользу плавания для сжигания калорий.Согласно одному исследованию, цитируемому клиникой Mayo, «скандинавская ходьба сжигает примерно на 20 процентов больше калорий за одну милю по сравнению с обычной ходьбой по тому же маршруту. Сжигание лишних калорий может происходить из-за того, что нордическая ходьба прорабатывает мышцы рук, плеч, груди, спины и туловища больше, чем обычная ходьба ». Важно отметить, что простая ходьба не сжигает калории. Речь идет об интенсивности тренировки. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий вы сжигаете. Кроме того, количество калорий, которые вы сжигаете при нордической ходьбе, по сравнению с обычной ходьбой, будет варьироваться в зависимости от того, насколько хорошо вы развиваете свою технику, какой вес несет ваше тело и насколько быстро вы идете.

Последние мысли

Выбор лучших палок для северных стран и палок для фитнеса для ходьбы ничем не отличается от выбора любого другого типа уличного оборудования или оборудования для фитнеса. Ознакомьтесь с основными тенденциями и имеющимися рекомендациями, но при принятии решения внимательно взвесьте свои личные потребности и желания. Советы экспертов, безусловно, ценны, но вы захотите скорректировать эти рекомендации в соответствии со своим телом и потребностями, чтобы выбрать наилучшие из возможных северных полюсов.

Выбор палок для северной ходьбы — полезное руководство!

Пусть вас не смущают мифы о том, что палки для северной ходьбы должны быть фиксированными и углеродными! Мы эксперты по северной ходьбе, и у нас есть тысячи инструкторов по всей Великобритании, которые помогают нам рекомендовать палки своим клиентам.

Наши прекрасные скандинавские ходунки обычно выбирают РЕГУЛИРУЕМЫЕ палки, если они могут себе их позволить, и, без сомнения, самой популярной моделью является Leki Supreme Shark, которая не имеет карбона или фиксированной длины!

Leki Supreme Shark : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/leki_supreme_shark_titanium_pair/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ” ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Да, фиксированные шесты обеспечивают немного меньшую вибрацию, но если вы не занимаетесь скандинавской ходьбой несколько миль в день, это вряд ли будет проблемой, и риск с шестом фиксированной длины всегда будет заключаться в том, что он может быть слишком длинным или слишком коротким для вас. поскольку они прибывают только с шагом 5 см.Если вы уверены в длине палки, которая вам нужна, у нас есть несколько специальных выпусков палок для скандинавской ходьбы в Великобритании, которые имеют удивительную ценность.Посмотрите на столбы для фонарных столбов Gabel, которые стоят всего 29,95 фунтов стерлингов за пару (нужны две пары? Позвоните нам, чтобы купить две пары за 49,95 фунтов стерлингов предложение 0333 1234 540) Также предлагаются карбоновые опоры Leki Smart, которые в настоящее время стоят всего 69,95 фунтов стерлингов за пару — потрясающая цена для углерода!

Leki Smart Carbon : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/leki_smart_carbon_pair/” color = «green» size = «default» border_radius = «3px» target = «blank» rel = » ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

В наши дни системы регулировки на опорах хороших производителей, таких как Leki и Gabel, обеспечивают минимальную вибрацию, и они чрезвычайно сильны — фактически, они без проблем выдерживают давление вниз до 130–140 кг.Если вы используете их для северной ходьбы по назначению, они прослужат долгие годы и полностью безопасны. Нашими бестселлерами являются полностью регулируемые вехи Gabel Stretch Lite, которые стоят всего 49,95 фунтов стерлингов за пару (или две пары всего за 79,95 фунтов стерлингов за пару, см. Ниже).

Есть 6 основных типов палок для ходьбы — на фото слева направо

Палки фиксированной длины, раздвижные, регулируемые и телескопические, северо-западные, а также палки без лямок и треккинговые палки.

Для НОРДИЧЕСКОЙ ХОДЬБЫ — обычно выбираются первые 4 слева, хотя для некоторых людей может быть рекомендовано использование палки без бретелек — см. Ниже.Шестой столб (крайний справа) НЕ подходит для скандинавской ходьбы, так как у него нет подходящего ремня.

Разница между первыми 4 палками для скандинавской ходьбы проста.

• Шест с ФИКСИРОВАННОЙ длиной не регулируется, поэтому ходунки ДОЛЖНЫ быть уверены, что они имеют правильный рост и вряд ли смогут существенно развить и улучшить свою технику.
• ВЫДВИЖНАЯ веха — это практически фиксированная веха, но есть возможность ее удлинить, чтобы она точно подходила, и регулировать в соответствии с улучшением осанки или техники.Регулировка расположена близко к ручке, что минимизирует вибрацию.
Регулируемые палки
• отлично подходят для всех уровней, поскольку они обеспечивают полную гибкость и полностью подходят для всех скандинавских ходоков.
• ТЕЛЕСКОПИЧЕСКИЕ стойки складываются, чтобы поместиться в рюкзаки, чемоданы и т. Д. — отлично подходят для использования в городе и путешествий, но поскольку они состоят из трех частей и содержат ДВЕ точки регулировки, они будут иметь тенденцию немного больше вибрировать, хотя с лучшими карбоновыми опорами это минимальный.

Мы считаем, что при выборе палок для скандинавской ходьбы необходимо учитывать следующие факторы: —

• Ремни — удобны ли они и насколько легко их прикрепить и отсоединить от стойки, когда это необходимо.(если они вообще не прикрепляются, то технически это НЕ палки для скандинавской ходьбы)
• Состав полюса — да, лучше всего уголь, но он стоит дороже, а другие составы полностью подходят для спортивной ходьбы.
• Лапы (резиновые ножки) расположены ли они под подходящим углом для техники скандинавской ходьбы? (Если нет, то это не палки для скандинавской ходьбы) и легко ли их снять на более мягком грунте?
• Вес палки — чем легче, тем лучше, если вы ищете максимальную производительность, но все стандартные палки для северной ходьбы легкие и простые в использовании.
• Марка — избегайте более дешевых брендов, таких как Norstix, и выбирайте известные марки, такие как Leki, Gabel, Swix и Kompardell — эти компании на самом деле также производят лыжные палки и вложили огромные средства в развитие своей продукции.новички на рынке скандинавской ходьбы — это обычно копии, сделанные на Дальнем Востоке.
• Путешествуете? — Если вы знаете, что хотите взять шесты за границу или даже в автобус, вы можете поискать телескопические вехи, такие как адаптируемый Gabel Fusion за 64,95 фунтов стерлингов или непревзойденную роскошь из карбона Leki traveller carbon
.

Gabel Fusion : [symple_button url = «https://nordicwalking.co.uk/product/gabel_fusion_pair/» color = «green» size = «default» border_radius = «3px» target = «blank» rel = » ”Icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

Leki Traveler Carbon : [url_button symple_button = ”https: // nordicwalking.co.uk/product/leki_traveller_carbon_2012_pair/ ”color =” green ”size =” default ”border_radius =” 3px ”target =” blank ”rel =” ”icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Нашим личным фаворитом здесь, в штаб-квартире NWUK, является изображенный здесь Extendable Gabel Nordic Tech Carbon, который работает так, как если бы он был фиксированной длины, но его можно точно отрегулировать для пользователя с помощью верхней части рядом с ручкой, которая позволяет пользователю получить точную нужная высота.Это действительно универсальная веха, которая стоит очень дорого для модели с 60% углеродом.

Другие палки, которые мы рекомендуем любителям северной ходьбы, — это Leki Supreme shark (конечно) и Gabel Stretch — обе регулируемые, доступные по цене и идеально подходят для тех, кто изучает технику и участвует в обычных нордических прогулках.

Gabel Nordic Tech Carbon : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/gabel_nordic_tech_carbon_extendable/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” Icon_left = ”” icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

Gabel Stretch Lite : [url_button symple_button = ”https: // nordicwalking.co.uk/product/gabel_stretch_pair/ ”color =” green ”size =” default ”border_radius =” 3px ”target =” blank ”rel =” ”icon_left =” ”icon_right =” ”] Купить сейчас [/ symple_button]

Two x Gabel Stretch Lite: [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/2x_gabel_stretch_lite_adjustable_poles_/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” Icon_left = ”” icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

[symple_divider style = ”solid” margin_top = ”10 ″ margin_bottom =” 20 ″]

Палки для фитнеса без бретелек под названием EXERSTRIDER отлично подходят для тех, у кого проблемы с равновесием, проблемы с захватом или просто ищут простой в освоении метод ходьбы всего тела — мы используем их в наших консультациях по оздоровлению и упражнениям.См. EXERSTRIDER

.

Exerstrider : [symple_button url = ”https://nordicwalking.co.uk/product/exerstrider_os2_pair/” color = ”green” size = ”default” border_radius = ”3px” target = ”blank” rel = ”” icon_left = ”” Icon_right = ””] Купить сейчас [/ symple_button]

Чтобы просмотреть весь наш ассортимент палок для скандинавской ходьбы, посетите наш онлайн-магазин или позвоните нам в любое время по телефону 0333 1234 540, чтобы получить консультацию специалиста. Посмотрите, что наши клиенты говорят о нас, нашем сервисе и быстрой доставке здесь.

.