Пищевые добавки для спортсменов: Топ-10 спортивных добавок для тех, кто хочет быть в форме — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

БАД

Спортивное питание, биологически активные добавки (БАД)

1. Применение спортсменами биологически активных добавок может привести:

— к неблагоприятному результату анализа допинг-пробы

— к негативным последствиям для здоровья

Также производитель может не всегда указать полную/достоверную информацию о составе своего продукта. Таким образом, порой становится очень трудно понять, содержит ли тот или иной БАД запрещенные вещества.

2. Будьте внимательны к заявлениям, что БАД прошел различные исследования, которые якобы доказывают эффективность добавки. Такого рода «научные исследования» могут носить заказной характер, плохо проводиться, и выданные по ним заключения могут не иметь научное обоснование.

3. Не верьте рекламе, которая обещает быстрый и безопасный способ улучшить свои спортивные показатели.

4. Если же вы все-таки решили начать прием БАД, то перед его употреблением, а еще лучше – перед его приобретением, убедитесь в том, что добавка не содержит никаких запрещенных веществ. Избегайте пищевых добавок, которые содержат запрещенные вещества. Внимательно прочитайте состав добавки, которую вы хотите приобрести или принять.

5. Еще раз: вы должны понимать, что производитель не всегда указывает полную/достоверную информацию о составе своего продукта. Например: сибутрамин является запрещенным стимулятором, содержится в некоторых БАД, предназначенных для снижения веса. Так же у одного и того же запрещенного вещества могут быть разные названия, например, 1,3 диметиламиламин – он же: метилгексанамин, 2-амино-4-метилгексан, геранамин, герань, экстракт корня герани, гераниевое масло, гераниум, ДМАА и т.д.

6. Некоторые добавки, предназначенные для увеличения энергии, объемов и силы мышц, для потери веса и усиления либидо, могут содержать различные стимуляторы, гормоны, анаболические агенты и др.

Обратите ваше внимание, на присутствие в составе некоторых БАД компонента с большим количеством цифр или фразу, например, «уникальная запатентованная матрица» или «запатентованная смесь» — знайте, что под этим могут быть скрыты стероиды, стимуляторы или другие запрещенные вещества.

7. Энергетические добавки или, так называемые, «предтрены» или «предтренировочные комплексы» часто содержат запрещенные стимуляторы. Например, ранее упомянутый метилгексанамин.

8. Всегда помните: спортсмен несет ответственность за всё, что попадает в его организм.

9. Исходя из всего вышесказанного: РУСАДА не дает никаких консультаций по поводу биологически активных добавок и не рекомендует спортсменам их применение.

как не отравиться и не навредить здоровью

Мода на спортивное тело и правильное питание как никогда популярна сегодня в мире. Зачастую посетители фитнесс-клубов сталкивается с чересчур настойчивыми просьбами своего тренера приобрести спортпит, такой как: сывороточный протеин, жиросжигатели, гейнеры и так далее.

Якобы если не употреблять данные препараты, то занятия спортом не то что пользы не принесут, а вообще пойдут во вред. Эти препараты иногда продаются с рук у работников фитнесс – клубов, а такая торговля напоминает сетевой маркетинг времен 90 – х годов. Специалисты рассказали «Комсомолке» кому спортпит действительно необходим, а кому на нем и сэкономить можно.

— Существует несколько направлений спортивного питания. Одни препараты используются для набора мышечной массы, другие направлены на сжигание жиров, третьи являются витаминными комплексами. Я не против препаратов, направленных на увеличение мышечной массы, но только в том случае, если человек не может нарастить мускулатуру лишь посредством правильного питания, — говорит врач-диетолог, нутрициолог и кардиолог Ксения Тыртышная.

Зачем нужны добавки

Все пищевые добавки следует подбирать исключительно после консультации с лечащим врачом, предварительно сдав все необходимые для этого анализы. Вообще, при занятии спортом в первую очередь следует уделить внимание своему питанию. Ваш рацион должен состоять из оптимально подобранного соотношения белков, жиров и углеводов, а препараты для набора массы тела – это уже вторично.

— Необходимо четко представлять себе, что все БАДы делятся на две группы – нутрицевтики, которые изготавливаются с использованием пищевых технологий, и фармацевтики, в производстве которых уже используются фармацевтические технологии. Первые практически не имеют противопоказаний и могут использоваться в качестве пищевых добавок как высококвалифицированными спортсменами, так и обычными людьми, ведущими активный образ жизни. В качестве типичного примера можно привести креатин, специально предназначенный для спортивного питания. Парафармацевтические препараты схожи с лекарственными и обладают определенной фармакологической активностью, они зачастую более привлекательны для пациентов в силу большего доверия натуральным продуктам. Тем не менее при их применении необходима врачебная консультация, — утверждает доктор медицинских наук, профессор, заведующая кафедрой теоретических основ адаптивной физической культуры ДВФУ Ольга Шакирова.

Какие же есть добавки. Протеиновые коктейли. Существует научно обоснованная норма потребления белка в день – примерно один грамм на один килограмм массы тела. Человек, который не испытывает значительных физических нагрузок, спокойно может получить свою норму белка с обычными продуктами питания. Другое дело спортсмены, особенно занимающиеся силовыми видами спорта. Им дополнительный прием белка необходим, но здесь важно не переусердствовать. Поскольку белковые коктейли не вызывают чувства насыщения, возникает соблазн выпить их побольше. Но лишний белок не расходуется в организме для строительства мышц, он окисляется для образования энергии, образуя азотистые соединения, негативно влияющие на деятельность печени и почек.

Стоит упомянуть и о гейнерах. Если пить качественный продукт, в составе которого нет лактозы (сахара), то серьезной опасности для здоровья быть не может. Исключение составляют люди с хроническими заболеваниями почек и печени. Кроме того, в некоторых дешевых продуктах вместо изолята – мультикомплексного сывороточного протеина – используют соевый белок, который может представлять опасность для мужского здоровья. Обращаю внимание, что и при употреблении высококачественного продукта нужна мера, слишком частый прием или высокая дозировка могут привести к образованию избыточных жировых отложений».

Чем убрать лишний жир

-Спортивное питание необходимо профессиональным спортсменам, особенно культуристам. Людям, которые ходят в зал для подержания формы он не нужен, да и многие забывают, что пользоваться надо с умом, — говорит инструктор боевых искусств Федор Анохов.

-Обычный человек, который не является профессиональным спортсменом, вполне может обойтись без спортивного питания. Основа всего — это здоровый рацион, про который многие порой забывают и надеются на чудо-препараты. Прежде чем приступить к серьезным спортивным занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим терапевтом, диетологом и спортивным врачом. Таким образом, можно разработать план приема определенных спортивных добавок, — рассказывает врач спортивной медицины, главный врач краевого врачебно-физкультурного диспансера Светлана Анори.

Спортивное питание создается не только для набора мышечной массы. В погоне за идеальным телом потребители активно используют жиросжигатели, не задумываясь о последствиях. Но они воздействуют на центральную нервную систему, провоцируют синдром отмены и могут быть просто опасны.

— По поводу жиросжигателей могу сказать, что здесь необходимо определить, что способно нанести больший вред вашему здоровью – ожирение или прием жиросжигателей. Наиболее эффективными, к сожалению, являются препараты, имеющие выраженные побочные эффекты, это те средства, которые содержат блокаторы калорий, вещества, снижающие аппетит, или стимуляторы метаболизма. Из безопасных и эффективных можно назвать L-carnitine, экстракт зеленого чая, микрокристаллическую целлюлозу, — считает Светлана Анори.

— Большинству людей, которые не являются профессиональными спортсменами, а лишь время от времени посещают фитнес-клубы для поддержания мышечного тонуса или с целью похудеть, принимать препараты спортивного питания нет необходимости, — считает Ксения Тыртышная.

И последнее. На сегодняшний день очень распространено мнение о высоком уровне некачественной продукции на рынке спортивного питания. Как избежать подделок?

— На мой взгляд, мнение об огромном количестве подделок несколько преувеличено. Процесс этот трудоемкий, требует дорогостоящего оборудования. Крупные подделки были лет 10 назад, на заре становления рынка спортивного питания в России. В настоящее время официальные поставщики крупных зарубежных производителей внимательно следят за рынком. Другое дело, что часто встречаются просроченные добавки, поэтому необходимо внимательно смотреть на дату изготовления, — подчеркнула Светлана Анори.

На заметку

Врачи-диетологи утверждают, что, для того чтобы набрать мышечную массу, необходимо потреблять определенное количество белка в день. Это вполне реально получить благодаря правильному питанию, ведь только в 100 граммах мяса 24-25 граммов белка.

Классификация спортивных пищевых добавок Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

УДК 613.2.03:615.825-056.25

КЛАССИФИКАЦИЯ СПОРТИВНЫХ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК

И.П. Прокопенко, В.М. Волостная, М.В. Ларский

Пятигорский медико-фармацевтический институт — филиал ГБОУ ВПО ВолгГМУ

Минздрава России, г. Пятигорск

SPORT FOOD ADDITIVE CLASSIFICATION

I.P. Prokopenko, V.M. Volostnaya, M.V. Larsky

Pyatigorsk Medical and Pharmaceutical Institute — a branch of Volgograd State Medical

University, Pyatigorsk E-mail: [email protected]

Правильно организованная и проводимая нутритивная и фармакологическая поддержка является важным компонентом подготовки спортсмена к соревновательному периоду, поддержания его оптимальной спортивной формы, быстрого восстановления и реабилитации после травм и переутомления. Для этого используются специализированные продукты повышенной биологической ценности — БАД к пище для спортсменов. В организм спортсмена вводятся легко используемые источники энергии, пластические материалы и биологически активные вещества, регулирующие и активизирующие те реакции обмена, которые при выполнении определенных физических нагрузок протекают с затруднением. В данной статье представлена классификация спортивного питания, которое можно использовать перед зарядкой и тренировкой, сразу же после окончания тренировки, в перерывах между соревнованиями.

Ключевые слова: спортивное питание, БАД к пище для спортсменов, физическая нагрузка.

Correctly organized nutritive and pharmacological support is an important component of an athlete’s preparation for competitions, an optimal shape maintenance, fast recovery and rehabilitation after traumas and defatigation. Special products of enhanced biological value (BAS for athletes nutrition) are used with this purpose. Easy-to-use energy sources are administered into athlete’s organism, yielded materials and biologically active substances which regulate and activate exchange reactions which proceed with difficulties during certain physical trainings. The article presents sport supplements classification which can be used before warm-up and trainings, after trainings and in competitions breaks.

Keywords: sport supplements, BAS for athletes nutrition, physical activity.

Вместе с развитием фитнес-клубов и ежегодным увеличением их числа, становится актуальным и спортивное питание как отрасль спортивной медицины и диетологии. Одновременно формируется большой спрос на пищевые добавки (биологически активные добавки к пище, БАД).

Появление и распространение спортивных пищевых добавок в практике фитнеса и спорта вызвано рядом конкретных обстоятельств. Основное состоит в том, что с помощью привычных продуктов питания, даже обладающих высокой биологической ценностью, нет возможности компенсиро-

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

вать значительные суточные энергозатраты у спортсменов и связанный с ними расход пластических веществ. Большая потребность в витаминах и минеральных веществах у спортсменов также не всегда возмещается при традиционном питании. Это происходит потому, что интенсивность, длительность и многократность ежедневных тренировок не оставляет времени на нормальную ассимиляцию основной пищи в желудочно-кишечном тракте и на полноценное снабжение всех органов и тканей необходимыми веществами. Следовательно, необходимы продукты, обеспечивающие спортсмена всеми основными питательными веществами при минимальных затратах энергии на их усвоение. В данном случае заменители пищи обладают рядом преимуществ. Поскольку в состав подобных продуктов входят легкоусвояемые белки, углеводы, жиры, а также пищевые волокна и другие микронутриенты, они вполне могут заменить один или несколько приемов пищи, причем перерыв между употреблением заменителя и тренировкой сокращается до минимума [15].

Спортивное питание — это разработанные в научных лабораториях пищевые добавки, применяемые как профессиональными атлетами, так и любителями, увлекающимися различными видами спорта.

Спортивное питание снабжает организм необходимым комплексом питательных элементов, способствующих мышечному и силовому росту, сжиганию жира, выработке энергии и т. п.

Спортсмены, которые принимают пищевые добавки, быстрее восстанавливаются после тренировок, хорошо себя чувствуют. Результатом приемов БАД также является повышение устойчивости организма к стрессовым ситуациям, а это весьма важный фактор, ведь для спортсмена любое соревнование — это немалый стресс, который нужно преодолевать. Спортсмены, принимающие биологически активные пищевые добавки, отмечают улучшение спортивных показателей [1, 2].

Классификация спортивных пищевых добавок по составу

Аминокислотные комплексы — это сба-

лансированные по составу комплексы аминокислот, включающие в себя основные их виды. К ним относятся как комплексы из 22 аминокислот, так и комплексы из 3 аминокислот с разветвленными боковыми цепочками (BCAA), а также наиболее важные аминокислоты, употребляемые отдельно (глутамин, метионин и т. д.).

Аминокислоты разделены на две подгруппы: заменимые и незаменимые аминокислоты. Заменимые аминокислоты — это те аминокислоты, которые синтезируются нашим организмом самостоятельно из других аминокислот. Незаменимые аминокислоты — аминокислоты, которые не воспроизводятся нашим организмом, однако, являясь жизненно необходимыми, поступают в наш организм с пищей, богатой белками, либо с пищевыми добавками. В недавнем времени ввели новую подгруппу условнонезаменимых аминокислот. В данную категорию входят те аминокислоты, которые нашим организмом синтезируются в малых количествах [14].

Могут быть в капсулах, таблетках, а также в жидком виде.

Протеин является самой популярной спортивной добавкой среди культуристов, бодибилдеров. Протеиновые комплексы представляют собой пищевую добавку с высоким содержанием белка, концентрация которого достигает 70-95%. Эффект протеина заключается в том, что перевариваясь в организме, протеин распадается на аминокислоты, из которых как раз синтезируются белковые молекулы организма, в том числе и мышечная ткань. Аминокислоты из протеина предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок и способствуют активному росту мышц.

Аминокислоты разделены на две подгруппы: заменимые и незаменимые аминокислоты. В недавнем времени ввели новую подгруппу условно-незаменимых аминокислот. В данную категорию входят те аминокислоты, которые нашим организмом синтезируются в малых количествах. Для человека, ведущего малоподвижный образ жизни, данное количество может удовлетворять потребности организма, однако для лиц, занимающихся спортом и ведущих

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

активный образ жизни, запас условнонезаменимых аминокислот быстро исчерпывается, поэтому очень важно их возобновлять [13].

Из-за большого количества аминокислот существует множество аминосодержащих продуктов на рынке спортивного питания. Чтобы не растеряться в этом многообразии, ниже представлены основные продукты и их краткая характеристика, интересующая большинство атлетов:

Глутамин — самая распространенная аминокислота в организме человека, входящая в число условно-заменимых аминокислот. Глутамин составляет около двух третей от общего количества аминокислот, находящихся в мышцах. Из основных функций можно выделить поддержание иммунной системы, восстановление мышечных тканей, а также стимулирование белкового анаболизма.

Аргинин — аминокислота, отвечающая за выработку оксида азота (NO), способствуя расширению кровеносных сосудов и ускорению кровотока, увеличивая скорость транспортировки кислорода и питательных веществ, необходимых для обеспечения мышечного роста.

Аминокислотный комплекс — смесь аминокислот, содержащих незаменимые аминокислоты, в том числе и BCAA, условно-незаменимые и заменимые аминокислоты. Аминокислотные комплексы обычно представлены в двух видах: в жидком виде — жидкие аминокислотные комплексы (ссылка), и в виде капсул, либо таблеток.

Таурин — вторая после глутамина распространенная аминокислота в мышцах человека. Таурин, аналогично действиям креатина, способен расширить мышечные клетки, помогая сдерживать молекулы воды. Увеличивая клетки в объеме и повышая уровень гидратации, таурин благоприятствует ускорению синтеза белка.

Карнитин — аминокислота, способствующая сжиганию жировых клеток, посредством их транспортировки и активизации в качестве источника энергии при интенсивных и аэробных нагрузках. Самое безопасное средство по снижению веса.

Тирозин — аминокислота, служащая предшественником допамина, норадреналина и адреналина — медиаторов проведения нервного импульса. В результате мышечной усталости их уровень снижается. Тирозин способен поднять их уровень до нормального значения и, следовательно, побороть чувство усталости, предотвращая перетренированность атлетов [6, 7].

Креатиновые комплексы

Креатин — незаменимый источник энергии для мышечных тканей. Большие запасы креатина в мышцах повышают их выносливость, силу и мощь.

Креатин тартрат (Creatine tartrate) -креатин с молекулами винной кислоты. Дольше сохраняет свои свойства, по сравнению с моногидратом креатина.

Креатин фосфат (Creatine phosphate) -молекулы креатина с присоединенными молекулами фосфата. Креатин фосфат необходим для выработки АТФ, участвуя в превращении АДФ в АТФ.

Креатин глутамин (Creatine glutamine) — креатин с включением аминокислоты L-глутамин. L-глутамин является одной из самых распространенных аминокислот организма, отвечающий за восстановление после стрессовых нагрузок на организм. Иммуностимулирующие, антикатаболиче-ские свойства глутамина ставят креатин глутамин в ряд самых эффективных спортивных добавок.

Креатин малат (Creatine malate) — креатин с молекулами малата (яблочная кислота). От количества присоединенных молекул креатина выделяют дикреатин (2 молекулы креатина) и трикреатин (3 молекулы креатина). Основной особенностью креатин малата является хорошая растворимость в воде, что более удобно при приеме.

Магниевый креатин (Magnesium creatine) — креатин с молекулами магния. Магний в организме человека активизирует некоторые важные процессы: производство энергии внутри каждой клетки, работу мышц, создание новых клеток, расслабление мышц и т.д. Креатин в связке с магнием лучше сохранит свою структуру в организме, а также поможет добавке быстрее усваиваться. Все это дает несомненную

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

прибавку показателей в интенсивных упражнениях и обеспечивает более быстрое восстановление организма после тренировок [5,12].

Креатин этил эстер (Creatine Ethyl Ester) — соединение моногидрат креатина и эфира, органического соединения, получаемого при эстерификации.

Препараты для связок и суставов

Во время тренировок атлеты и спортсмены подвергают свои суставы и связки повышенным нагрузкам. И ни для кого не секрет, что подобные травмы приходится долго залечивать, а процесс заживления протекает достаточно болезненно. Поэтому на суставы и связки стоит обращать особое внимание во время усиленных тренировок, быть осторожнее и внимательнее. Во избежание подобных травм спортсменам рекомендуется принимать специальные препараты для поддержания связок и суставов. Такое спортивное питание позволяет восполнить нехватку кальция и других необходимых веществ в организме, а также помогает предотвратить микротравмы.

Проверенным и самым эффективным препаратом для поддержания связок и соединительных тканей является глюкоза-мин. Глюкозамин — это компонент гликопротеинов, который просто необходим для формирования и поддержания целостности суставов, сухожилий, костей и связок. Прием глюкозамина будет способствовать восполнению строительного материала, необходимого для хрящевой ткани, а также снижению воспалительных процессов в суставах и связках [4,9].

Жирные кислоты

Сегодня жирные кислоты рекомендуют принимать многим людям для поддержания здоровья организма, красоты кожи и даже для борьбы с депрессией.

Одной из самых необходимых полиненасыщенных жирных кислот является Омега-3.

Витамины

Согласно классическому определению, витамины — это необходимые для нормальной жизнедеятельности низкомолекулярные органические вещества, которые не синтезируются организмом данного вида

или синтезируются в количестве, недостаточном для обеспечения жизнедеятельности организма.

Витамины необходимы для нормального протекания практически всех биохимических процессов в нашем организме. Они обеспечивают функции желез внутренней секреции, то есть выработку гормонов, повышение умственной и физической работоспособности, поддерживают устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды [8, 11].

Спортсмен особенно внимательно должен относиться к тому, чтобы важнейшие витамины входили в нужном количестве в его нормальный рацион питания. Это важно еще и потому, что при напряженной мышечной деятельности расход витаминов в организме усилен, и потребность в них увеличена.

Все витаминные вещества условно подразделяют на собственно витамины и витаминоподобные соединения, которые по своим биологическим свойствам сходны с витаминами, но требуются обычно в более значительных количествах. Кроме того, недостаточность витаминоподобных веществ наблюдается крайне редко, так как их содержание в повседневной пище таково, что даже в случае очень несбалансированного питания человек получает почти все из них в достаточном объеме.

Классифицируют витамины по характеру растворимости:

Жирорастворимые витамины могут накапливаться в тканях и создавать депо, для их всасывания необходимо присутствие жиров в пище и желчь (поэтому их принимают после еды).

Водорастворимые витамины быстро выводятся мочой, не создают значительных запасов в тканях (кроме витамина В12), а при нарушении их поступления в организм довольно быстро развиваются гиповитами-нозы. Гипервитаминозы наблюдаются реже и устраняются быстрее и легче.

Жирорастворимые витамины:

— Витамин A (ретинол)

— Витамин D (кальциферолы)

— Витамин E (токоферол)

— Витамин K (нафтохиноны)

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

— Жирорастворимые витаминоподобные вещества:

— Витамин F (эссенциальные жирные кислоты)

— Кофермент Q (убихинон, коэнзим Q)

— Водорастворимые витамины:

— Витамин B1 (тиамин)

— Витамин B2 (рибофлавин)

— Витамин B3 (пантотеновая кислота)

— Витамин B5 (PP, ниацин)

— Витамин B6 (пиридоксин)

— Витамин B9 (Bc, фолацин, фолиевая кислота)

— Витамин B12 (кобаламин)

— Витамин C (аскорбиновая кислота)

— Водорастворимые витаминоподобные вещества:

— Витамин B4 (холин)

— Витамин B8 (инозит)

— Витамин B13 (оротовая кислота, оро-тат)

— Витамин B15 (пангамовая кислота)

— Витамин Bт (карнитин)

— Витамин H (биотин)

— Витамин N (липоевая кислота)

— Витамин P (биофлавоноиды)

— Витамин U (S-метилметионин)

Отдельные витамины (например, витамины D, K, E) объединяют группу веществ, близких по химическому строению и оказывающих одинаковое по характеру, но как правило различающееся по силе воздействие на организм. Такие вещества называют витамерами, например, D2, D3, D4 -это витамеры витамина D.

Нарушение баланса витаминов в организме встречается как в форме недостатка (отрицательный баланс), так и избытка (положительный баланс). Частичный недостаток витамина называется гиповитаминоз, крайне выраженный дефицит — авитаминоз, а избыток — гипервитаминоз. К неприятным последствиям для организма приводит любой дисбаланс витаминов, как положительный, так и отрицательный.

Витамины необходимо применять при некоторых физиологических состояниях, при которых потребность в витаминах повышена, в том числе при физических нагрузках [3,16].

Минералы

Минералы вместе с водой обеспечивают постоянство осмотического давления, кислотно-щелочного баланса, процессов всасывания, секреции, кроветворения, костеобразования, свертывания крови; без них были бы невозможны функции мышечного сокращения, нервной проводимости, внутриклеточного дыхания. Микроэлементы действуют в организме путем вхождения в той или иной форме и в незначительных количествах в структуру биологически активных веществ, главным образом ферментов (энзимов).

Кремний (Si) необходим для прочности и эластичности эпителиальных и соедини-тельно-тканных образований. Эластичность кожи, сухожилий, стенок сосудов обусловлена в значительной степени содержащимся в них кремнием. Кремнезем играет роль в сохранении кожей нормального тургора, что связано со способностью коллоидов, содержащих кремнезем, к набуханию.

Магний (Mg) является необходимой составной частью всех клеток и тканей, участвуя вместе с ионами других элементов в сохранении ионного равновесия жидких сред организма; входит в состав ферментов, связанных с обменом фосфора и углеводов, активирует фосфатазу плазмы и костей и участвует в процессе нервномышечной возбудимости.

Марганец (Mn) важен для репродуктивных функций и нормальной работы центральной нервной системы. Марганец помогает устранить половое бессилие, улучшить мышечные рефлексы, предотвратить остеопороз, улучшить память и уменьшить нервную раздражительность.

Медь (Cu) участвует в процессах роста и размножения. Участвует в процессах пигментации, так как входит в состав меланина.

Избыток меди приводит к дефициту цинка и мoлибдена, а также марганца.

Молибден (Мо) — способствует метаболизму углеводов и жиров, является важной частью фермента, отвечающего за утилизацию железа, в связи с чем помогает предупредить анемию.

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

Натрий (Na) — в первую очередь нужен для нормального функционирования нервно-мышечной системы. При дефиците натрия происходит нарушение усвоения углеводов, возможны невралгии, отчасти понижение давления.

Селен (Se). Роль селена в организме еще мало изучена. Тем не менее, считается, что его присутствие в организме оказывает антиоксидантное действие, замедляя старение. Кроме того, селен помогает поддерживать юношескую эластичность в тканях.

Сера (S) — подобно азоту, входит в состав белков, в силу чего белковый обмен является одновременно азотистым и серным. В белках сера содержится в аминокислотах: цистеине, цистине, метионине. Особенно богаты серой поверхностные слои кожи; здесь сера содержится в кера-

тине (волосы содержат до 5-10% кератина) и меланине, пигменте, предохраняющем в виде загара глубокие слои кожи от вредного действия ультрафиолетовой радиации.

Фосфор (Р) — в виде соединений играет важнейшую роль во всех процессах организма: фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) — главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета.

Хром (Сг) — является постоянной составной частью всех органов и тканей человека.

Цинк (Zn) — оказывает влияние на активность половых и гонадотропных гормонов гипофиза. Цинк также увеличивает активность ферментов: фосфатаз кишечной и костной, катализирующих гидролиз [11].

Библиографический список

1. Арансон М.В. Питание для спортсменов. -М.: Лабиринт Пресс, 2004. — 48 с.

2. Арансон, М.В. Спортивное питание: состояние вопроса и актуальные проблемы /

М.В. Арансон, С.Н. Португалов // Вестник спортивной науки. — 2011. — № 1. — С. 33-37.

3. Биологически активные вещества и специализированные добавки в спорте /С.Н. Португалов и др. — М.: Издательство ВНП — ИФК, 2002. — 43 с.

4. Делавье, Ф. Пищевые добавки для занимающихся спортом /Ф. Делавье, М. Гундиль. -М.: РИПОЛ классик, 2009. — 208 с.

5. Добрина Н. А. Питание для спортсменов. — М.: Человек, 2010.- 190 с.

6. Каталог наиболее популярных продуктов спортивного питания. — М., 2003.

7. Каталог спортивного питания OPTIMUM NUTRITION. — 6-ое изд. — М., 2011.

8. Коденцова, В.М. Витамины в питании спортсменов / В. М. Коденцова, О.А. Вржесинская, Д.Б. Никитюк // Вопросы питания. — 2009. — № 3. — С. 67-77.

9. Кузнецов В.С. Заниматься для себя // Железный мир,- 2009. — № 1 — С.41-45.

10. Лекарства и БАД в спорте /Р.Д. Сейфулла и др. — М.: Литтерра, 2003. — 320 с.

11. Олейник С.А. Спортивная фармакология и диетология. — М.: ООО «И.Д. Вильямс»,

2008.-256 с.

12. Организация спортивного питания юных футболистов / А.А. Сорокин и др. — М.,

2008. — 96 с.

13. Прокопенко И.П. Изучение ассортимента и товароведческий анализ диетического, спортивного и детского питания: метод, указания к практическим занятиям по медицинскому и фармацевтическому товароведению для студентов очной и заочной форм обучения. — Пятигорск: ПМФИ фил ГБОУ ВПО ВолгГМУ, 2013. — 32 с.

14. Рубаненко, Е.П. Рациональное питание в период занятий фитнесом и спортом / Е.П. Рубаненко, А.В. Буторина //Спортивная медицина: наука и практика. — 2012. — №3. — С. 26-29.

15. Теоретические предпосылки к разработке индивидуального питания спортсменов / Г.А. Азизбекян и др. // Вопросы питания. — 2009. — Т. 78, выл. 2. — С. 73-77.

16. Токаев Э.С. Технология, физиология и психология спортивного и экстремального питания: научно-информационный материал (НИМ). -М., 2010. — С.6-10.

Фармация и фармакология. № 2 (9), 2015

* * *

Прокопенко Ирина Петровна — кандидат фармацевтических наук, доцент кафедры фармацевтического товароведения, гигиены и экологии Пятигорского медикофармацевтического института — филиала ГБОУ ВПО ВолгГМУМинздрава России. Область научных интересов: товароведческий анализ ассортимента и потребительных свойств фармацевтических товаров, экологические аспекты производства лекарственных препаратов. E-mail: [email protected].

Волостная Виктория Михайловна — преподаватель кафедры фармацевтического товароведения, гигиены и экологии Пятигорского медико-фармацевтического института -филиала ГБОУ ВПО ВолгГМУ Минздрава России. Область научных интересов: товароведческий анализ ассортимента и потребительных свойств фармацевтических товаров, экологическая безопасность производства лекарственных препаратов.

Ларский Михаил Владимирович — кандидат фармацевтических наук, старший преподаватель кафедры фармацевтического товароведения, гигиены и экологии Пятигорского медико-фармацевтического института — филиала ГБОУ ВПО ВолгГМУ Минздрава России. Область научных интересов: товароведческий анализ ассортимента и потребительных свойств фармацевтических товаров, гигиеническая оценка здоровья. E-mail: [email protected]

5 спортивных добавок, которые реально работают

Первое, о чём нужно помнить: рынок спортивного питания — такая же торговая площадка, где действуют законы маркетинга. Производители сделают всё, чтобы заставить вас заплатить за «усовершенствованную формулу», «секретный ингредиент» или просто яркую упаковку.

Второе, о чём должны помнить спортсмены-любители: никакая добавка не заменит собой тяжёлый труд. Спортзал, бассейн, стадион, теннисный корт или ринг — чтобы получить результат, придётся много работать. Столь же важно следить за качеством питания, калорийность и состав которого варьируются в зависимости от поставленных задач.

Наконец, нужно ещё раз посмотреть в составленную программу тренировок. Эти пункты — фундамент. Только после того, как он заложен, можно двигаться дальше.

Протеин

Протеин является наиболее популярной добавкой, которой пользуются все спортсмены, относящиеся к своему занятию более-менее серьёзно. Приём дополнительного белка «из банки» способствует ускорению мышечного роста, помогая быстрее восстанавливать травмированные мышечные волокна.

Весь сывороточный протеин делится на казеин, концентрат, изолят и гидролизат. Казеин усваивается организмом дольше всего, концентрат — несколько быстрее, изолят — за 15–20 минут, гидролизат — практически сразу после приёма.

Казеин хорошо пить на ночь, концентрат — использовать для готовки блюд (например, сделать протеиновое мороженое), а вот изолят и гидролизат лучше всего принимать перед и после тренировок, разводя водой или молоком. Так вы защитите свои мышцы от катаболизма и поможете им быстрее восстановиться.

Конечно, если вы получаете достаточно белка из обычной пищи или испытываете проблемы с почками или печенью, налегать на искусственный белок не нужно. Однако важно помнить, что мышцы начинают строиться только тогда, когда организм получает не менее 1,5–2 граммов белка на килограмм собственного веса.

Рыбий жир

Это самая универсальная добавка, ценнейшие жирные кислоты и мощный иммуностимулятор природного происхождения. Рыбий жир назначают кардиологи для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, он входит в перечень вспомогательных препаратов для профилактики различных форм рака.

Рыбий жир, даже если вы не занимаетесь спортом и читаете эту статью в общеобразовательных целях, лучше всего покупать в магазинах спортивного питания, причём экономить на нём нельзя. Для взрослого мужчины или женщины суточная дозировка эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот (а именно они содержатся в рыбьем жире) должна составлять 2,5–3 грамма.

Быстрые углеводы

Быстрыми, или, как их ещё называют, простыми, углеводами нужно «оборачивать» тренировку, если, конечно, она не направлена на интенсивное жиросжигание. Это значит, что вы можете себе позволить варенье, мёд, бананы или сладкие йогурты до и сразу после тренировки. Большая их часть будет способствовать быстрому ресинтезу гликогена после физической нагрузки.

Если нет желания носить с собой на тренировку продукты, можно купить сухую углеводную смесь — гейнер, который хоть и не заменит полноценный приём пищи, но будет питательнее простого перекуса.

Креатин

Креатин является спортивной добавкой с самой мощной доказательной базой. Его регулярный приём приводит к увеличению силовых показателей и росту мышечной массы. Помимо прочего, креатин является самой дешёвой добавкой, какую только можно купить в магазине спортивного питания. Сегодня существуют разные его формы, однако, если вы не любите переплачивать за красивую упаковку, лучше всего покупать креатин моногидрат — самую старую и проверенную временем форму выпуска.

Мультивитамины

Витамины и минералы нужны не только атлетам: при авитаминозе или дисбалансе минералов ухудшается общее состояние организма, наблюдается невозможность сконцентрироваться на умственной работе и общая вялость.

Считается, что при полноценном, сбалансированном рационе о таблетированных витаминах можно позабыть. Учитывая состояние почвы, экологические проблемы, форсированный рост фруктов и овощей, такие утверждения излишне оптимистичны.

Принимая все перечисленные добавки (или те из них, которые вы считаете наиболее подходящими для ваших спортивных целей и тренировок), вы сможете быстрее восстанавливаться, чувствовать себя бодрее, здоровее. Важно помнить, что использование добавок без сбалансированного питания и тяжёлых тренировок не принесёт желаемого результата. А вот при соблюдении режима и правильно выбранной программе тренировок вы сможете преодолеть застой и ускорить спортивный прогресс.

Пищевые добавки для начинающих спортсменов

В жизни любого спортсмена наступает момент, когда результаты перестают расти. Чтобы решить эту проблему некоторые из них не прочь бы использовать спортивное питание. Но из-за ошибочного мнения окружающих людей, считающих спортивное питание вредной «химией», не могут решиться на этот шаг. В действительности, это биологически активные добавки, представляющие собой концентрированные смеси основных пищевых элементов, обработанных для лучшего усвоения. Благодаря этому на переваривание спортивных добавок уходит меньше времени, меньше затрачивается усилий на пищеварение, а так же, некоторые из них обладают высокой энергетической ценностью. Следует отметить, что спортивное питание необходимо использовать в качестве добавок, а не основного питания. Отличный магазин спортивного питания atletic-food.ru поможет подобрать необходимый продукт высокого качества. В магазине спортивного питания вы легко подберете то, что вам нужно.

Спортивное питание принято подразделять на следующие классы:

высокобелковые продукты (протеин)
аминокислоты (аминокислоты)
углеводно-белковые смеси (гейнер)
специальные препараты (креатин)

Протеин – незаменимое питательное вещество, является основным «строительным материалом» клеток, необходимый для набора мышечной массы и поддержания хорошей формы. Различают сывороточный, казеиновый, соевый и яичный протеин. Из всех перечисленных только соевый протеин имеет растительное происхождение. Также к отличиям можно отнести их усвояемость, общее содержание белка и доступность.
Аминокислоты. Все протеины состоят из аминокислот, т.е. они являются «строительными блоками» протеинов. Людям, которые не могут придерживаться режима питания, рекомендуется принимать аминокислоты. Благодаря аминокислотам улучшается восстановление, рост и развитие мышц после тренировок, а также общий тонус организма. Все эти продукты можно найти на atletic-food.ru.
Креатин является источником энергии. Используется как спортивная добавка для увеличения силы, мышечной массы и выносливости. У 80% потребителей наблюдалась прибавка в 2-3 кг мышечной массы в месяц. Наибольшее распространение среди спортсменов получил креатин моногидрат, чаще всего используемый в виде порошка. Креатин абсолютно безопасен.
Гейнер – это белково-углеводная смесь, иногда включающая в состав креатин. К функциям гейнера следует отнести увеличение массы тела и быстрое восстановление энергетических запасов. Чаще всего используется «новичками».
Организм может обойтись и без спортивного питания, если рацион включает натуральную пищу, достаточную для достижения хороших результатов на тренировке. Но пищевые добавки крайне важны для экономии времени и сил.

Биологически активные добавки к пище (БАД)

АЛКОМЕД

Биологически активная добавка «Алкомед» рекомендована взрослым для уменьшения токсического действия алкоголя на организм и устранения симптомов «похмельного» синдрома. Применение препарата при каждом употреблении спиртных напитков снижает нагрузку на организм, помогает ему с меньшими последствиями для здоровья нейтрализовывать алкоголь. подробнее »

БОГАТЫРЬ

Биологически активная добавка к пище «Богатырь» рекомендована лицам старше 14 лет с нарушением опорно-двигательного аппарата с целью восстановления хрящевой и соединительной ткани, для профилактики дегенеративно-дистрофических процессов в суставах при интенсивных физических нагрузках, в качестве дополнительного источника микроэлементов селена и цинка, глюкозамина и витамина Е. подробнее »

СЕЛЕН МАКСИ

Биологически активная добавка «Селен Макси» рекомендована представителям экстремальных профессий и лицам, активно занимающимся спортом, для повышения работоспособности и психоэмоционального статуса организма в условиях максимальных нагрузок. подробнее »

АЙБИМЕД ПОБЕДА

Биологически активная добавка «Айбимед Победа» рекомендована лицам старше 14 лет, активно занимающимся спортом и фитнесом, боевыми единоборствами и йогой, в качестве дополнительного источника микроэлементов селена и цинка, витамина С (аскорбиновой кислоты) и глюкозамина. Повышает физиологический и энергетический ресурсы организма. подробнее »

Биологически активные добавки (БАДы) представляют собой композиции биологически активных веществ (натуральных или идентичных натуральным), предназначенные для приема с пищей. Кроме того, биологически активные добавки могут вводиться непосредственно в состав пищевых продуктов. БАД обогащают рацион человека отдельными пищевыми либо биологически активными веществами, а также их комплексами.

Согласно классификации БАДы делятся на две большие группы: нутрицевтики и парафармацевтики. Первые способствуют восполнению организмом недостающих ему веществ, которые самим организмом не синтезируются, а попадают в него с пищей (например, витамины, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и т.п.). Вторые представляют собой композиции на натуральной основе и позволяют целенаправленно воздействовать на работу систем организма, а также отдельных его органов. Эту группу БАД желательно принимать по рекомендации и под контролем врачей.

Лицам, чья деятельность связана с тяжелыми физическими и умственными нагрузками (лицам, занимающимся спортом, представителям экстремальных профессий) биологически активные пищевые добавки помогают быстрее восстановить жизненные силы и работоспособность. БАДы для спортсменов не содержат допинговых веществ, поэтому их можно принимать даже во время проведения соревнований международного класса.

Группа компаний «Биосан» предлагает биологически активные добавки, разработанные и произведенные специально для людей, постоянно сталкивающихся с высокими физическими и умственными нагрузками. Наши БАД представляют собой антиоксидантный комплекс, который позволяет не только восполнить нехватку жизненно необходимых элементов, но и защитить системы организма от негативного воздействия на них. При условии потребления в соответствии с рекомендациями производителя БАД не оказывают побочных эффектов. Это особенно важно для спортсменов, думающих о будущем и понимающих, что перегрузки организма (как физические, так и психоэмоциональные) в сочетании с фармацевтическими стимуляторами зачастую становятся причиной серьезных заболеваний. Предлагаемые нами пищевые добавки для занимающихся спортом являются отличным вариантом для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме без вреда для здоровья.

БАДы для спортсменов и лиц экстремальных профессий производства группы компаний «Биосан» — натуральные и безопасные продукты, способные поддержать организм в нормальном состоянии даже при постоянных психофизических и эмоциональных стрессах. Кроме того, мы производим и реализуем добавки к пище, способствующие уменьшению токсического действия алкоголя на организм, устранению «похмельного» синдрома, а также восстановлению хрящевой и соединительной ткани. Пищевые добавки, купить которые можно в нашей компании, созданы на основе новейших исследований и мирового опыта в производстве биологически активных добавок. Мы позаботимся о том, чтобы ваше самочувствие всегда было отличным.

Наши добавки к пище – залог Вашего здоровья, силы и побед.

В пищевых добавках могут содержаться запрещенные для спортсменов препараты!

На данный момент можно с уверенностью говорить, что в мире уже зарегистрированы случаи отравления спортсменов через некачественные пищевые добавки, в составе которых запрещенных субстанций вообще не должно было быть. По сути, это саботаж профессионального спорта со стороны ряда производителей, ориентированных на посетителей фитнес-центров, которые никогда не сдают допинг-контроль и, соответственно, понятия не имеют о том, что принимают.

Такие «сюрпризы» найдены почти в 800 добавках, доступных на рынке, и список постоянно растет. В подавляющем большинстве речь идет о новых брендах, с агрессивной маркетинговой политикой, продающихся на онлайн-площадках «второго эшелона». Начальник отдела антидопингового и информационного обеспечения ГБУ РМ «Центр спортивной подготовки» Екатерина Орлова: «Перед покупкой пищевых добавок необходимо обязательно проверить препарат на следующих сайтах:

http://list.rusada.ru — бесплатный, в основном, по российской аптечной фармакологии;
http://www.koelnerliste.com/en/product-database.html — бесплатный, в основном, по европейскому спортивному питанию.

Затем: не покупать спортивное питание с рук, у знакомых, приятелей, не зная и, главное, не имея в дальнейшем возможности доказать источник его происхождения; не покупать вскрытые банки; избегать покупок через социальные сети; покупая в обычных магазинах, обязательно сохранять кассовый чек, отдавать предпочтение аптекам или крупным сетям, торгующим спортивным питанием; забирая посылку с почты, сохранять все накладные на нее, все счета, вложенные в посылку; при выборе пищевых добавок в магазинах обязательно смотреть на упаковку, аккуратность ее изготовления, наличие адреса сайта, физического адреса производителя, номер партии, срок годности. При любых сомнениях следует отказаться от покупки. Всегда оставлять небольшое количество геля, жидкости, порошка или капсул в каждой упаковке для возможного анализа на содержимое. Хранить минимум полгода.

В циклических видах (велоспорт, марафоны, спортивная ходьба) с огромной осторожностью относиться к изотоническим напиткам, которые предоставляются организаторами соревнований на дистанции».

Klean Team

Мы стремимся поддерживать здоровье и хорошее самочувствие спортсменов, которые работают на пределе возможностей каждый день. Здоровый атлет — более эффективный атлет, простой и понятный. Вот почему мы гордимся тем, что поддерживаем нашу команду Klean, состоящую из избранной группы спонсируемых элитных и профессиональных спортсменов, которые воплощают образ жизни и ценности Klean Athlete посредством здорового образа жизни, строгих тренировок и лучших результатов. Кроме того, мы являемся официальным брендом пищевых добавок USA Water Polo и Axeon Hagens Berman Cycling Team.

Наши спортсмены вдохновляются на достижение своих целей в спорте через преданность своему здоровью и благополучию. Они в равной степени стремятся делиться своей страстью к спорту, здоровью и благополучию с другими, чтобы развивать наше сообщество Klean Athletes.

Хотите присоединиться к нашей команде Klean и стать спонсируемым представителем бренда Klean Athlete? Напишите нам , указав свое имя, вид спорта и немного о себе. Расскажите нам, почему вы хотите стать спонсируемым спортсменом Klean и что для вас значит #TrainKlean.Не забудьте также указать свои ссылки в социальных сетях!

Саниель Аткинсон-Грир

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

Tweets by SAtkinsonGrier

https://www.facebook.com/Saniél-Atkinson-Grier-205325449628232

https://www.instagram.com/satkinsongrier/

http://www.sanielatkinsongrier.com

Аппер Мальборо, Мэриленд

Я атлет Klean, потому что знаю, что тяжелая работа, преданность делу и качественное топливо для моего тела помогут мне достичь всех моих целей.Я стремлюсь вдохновлять других бороться каждый божий день, чтобы воплотить свои мечты в реальность. Важно, чтобы спортсмены знали, что они способны стать лучшими версиями самих себя, заправляясь чистым топливом и работая для этого каждый день!

Мередит Этвуд

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

Tweets by swimbikemom

https://www.facebook.com/swimbikemom

https://www.instagram.com/swimbikemom/

https: // www.swimbikemom.com

Розуэлл, Джорджия

Джером Эйвери

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

https://twitter.com/Mr_Jerome_Avery?ref_src=twsrc%5Egoogle%7Ctwcamp%5Eserp%7Ctwgr%5Eauthor

https://www.instagram.com/_jeromeavery_/?hl=en

Лемур, Калифорния

Я атлет Клин, потому что: я понимаю, что чистота — это гораздо больше, чем просто легкая атлетика; это образ жизни. Знание о том, что мое тело питается высококачественными добавками, дает мне шанс на успех.Я атлет Клин, потому что все остальное просто недопустимо!

Хизер Бэнсли

Спонсируемый спортсмен

Пляжный волейбол

Tweets by HeatherBansley

https://www.facebook.com/HeatherBansley/

https://www.instagram.com/heatherbansley/

Торонто, Канада

Я атлет Klean, потому что я страстно люблю чистую еду и образ жизни. Для меня тренировка «Klean» выходит за рамки того, что я делаю на площадке для пляжного волейбола и в тренажерном зале.Для меня это стиль жизни. Мое тело — это моя машина и причина, по которой я каждый день занимаюсь любимым делом. Я научился относиться к своему телу с большим уважением и любовью. Для меня это означает очень хорошо осознавать, что я вкладываю в свое тело.

Рис Барр

Спонсируемый спортсмен

Автоспорт

Tweets by ReeceBarr88

https://www.facebook.com/ReeceBarr88/

https://www.instagram.com/reecebarr88/

https: // www.reecebarr.com/

Донегол, Ирландия

Я атлет Klean, потому что каждая деталь — это то, что можно получить или потерять, и для того, чтобы заниматься таким тяжелым физическим и психологическим спортом, очень важно выступать с максимальной отдачей, чтобы получить как можно больше против соревнований; А сочетание добавок Klean Athlete с моим планом питания позволяет мне выступать и тренироваться на самом высоком уровне, так что в день гонки на трассе ничего не остается.

Кэролайн Бэррон

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

https: // twitter.com / tri4sbucks

https://www.instagram.com/ironmomcmb/

Вудлендс, Техас

Я атлет Klean, потому что возможность вести спортивный образ жизни — это подарок, за который я невероятно благодарен каждый день. Я люблю тренироваться и участвовать в гонках, и хочу сделать все возможное, чтобы оставаться здоровым и сильным. Я знаю, что могу доверять всем продуктам Klean, которые наилучшим образом подпитывают мое тело.

Лиз Баугер

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

https: // twitter.ru / LizzyBTri_ing

https://www.facebook.com/LizBaugherProfessionalTriathlete

https://www.instagram.com/lizbaugher/

http://www.lizbtriathlete.com

Арлингтон, Вирджиния

Я атлет Klean, потому что я стараюсь поддерживать свое тело здоровым, свежим и счастливым, чтобы оно могло работать с максимальной отдачей изо дня в день. Добавляя продукты Klean, я знаю, что обеспечиваю питание, чтобы поддерживать свое тело в силе и помогать быстро восстанавливаться, поэтому я могу прикладывать 100% усилий каждый день.

Джек Блейк

Спонсируемый спортсмен

Футбол

Tweets by jackblake94

https://www.instagram.com/jackblake_94/

https://www.youtube.com/jackblake

Ноттингем, Англия

Я атлет Klean, потому что верю в использование высококачественных, чистых добавок, которые помогут мне работать с максимальной отдачей.

Maité Bouchard

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

https: // www.instagram.com/maitebouchard/

Шербрук, Квебек, Канада

Я атлет Клин, потому что безмерно увлечен своим спортом и веду здоровый образ жизни. Знание того, что добавки Klean Athlete ^® сертифицированы NSF для спорта, и обеспечение чистоты того, что я кладу в свое тело, очень важно. Обладая этой уверенностью, я могу сосредоточиться на достижении своих целей на трассе, не беспокоясь. ^‡

Балаш Чоке

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

Tweets by csokebalazs

https://www.facebook.com/IMCsokeBalazs

https://www.instagram.com/csokebalazs

Цюрих, Швейцария

Я атлет Klean, потому что искренне верю в то, что я есть то, что я ем. Я стремлюсь брать только самые лучшие продукты и соревноваться изо всех сил.Klean Athlete помогает мне в этом. Вот кто я.

Ронни Дельзер

Спонсируемый спортсмен

Работает

Tweets by ronnie_delzer

https://www.facebook.com/Ronnie-Delzer-1205057522874956/

https://www.instagram.com/ronnie_delzer/

Home

Вудлендс, Техас

Я атлет Klean, потому что понимаю важность правильного питания для моего успеха как спортсмена на выносливость.Что наиболее важно, Klean Athlete стремится производить самые безопасные и высококачественные продукты. Мне нужно хорошее топливо, чтобы постоянно работать с максимальной отдачей, и я должен быть в состоянии должным образом восстановиться, чтобы быть готовым к следующей тренировке. Klean Athlete — мой путь к успеху.

Кристалл Эммануэль

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

Tweets by CrystalEmm91

Торонто, Канада

Я атлет Klean, потому что, когда я жестко тренируюсь на тренировках, мне нужно качественное питание.Klean Athlete дает мне топливо, необходимое моему разуму и телу для установления рекордов. ^‡

Адам Гори

Спонсируемый спортсмен

Полоса препятствий Гонки

https://www.instagram.com/adamg_ocr/

Эммаус, Пенсильвания

Я атлет Klean, потому что искренне верю, что то, что вы вкладываете в свое тело, имеет значение.Правильный прием добавок помогает мне быть в лучшем положении для достижения своих целей. Я знаю, что с Klean я получаю надежный продукт с чистыми ингредиентами.

Стейси Гросс

Спонсируемый спортсмен

Работает

https://www.facebook.com/stacey.gross11

https://www.instagram.com/s__gross/

Филадельфия, Пенсильвания

Я атлет Klean, потому что: Для меня важно точно знать, что я вкладываю в свое тело во время тренировки и восстановления, чтобы я работал с максимальной отдачей.Стать сильным атлетом можно не только за счет регистрации миль и подъема тяжестей, но и благодаря тому, как вы питаетесь. Я уверен в использовании любых добавок Klean Athlete — они состоят из чистых и безопасных ингредиентов, которым я могу доверять.

Брайан Харрис

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

https://business.facebook.com/HarrisTrainingSystemsInc/

https://www.instagram.com/nextlevlfit/

Libertyville, IL

Я атлет Klean из-за неоспоримых преимуществ чистого образа жизни, состоящего из чистой пищи и питательных веществ.Я живу своей жизнью с шестого класса, питаясь чисто. Сила чистых и натуральных продуктов неоспорима. Моя мама научила меня отличным пищевым привычкам, и они остались со мной и мотивировали меня не только правильно питаться, но и получить мою первую степень магистра в области питания. Чистый образ жизни не всегда прост, но я считаю, что это единственный выход.

Скотт Хейнеман

Спонсируемый спортсмен

Бейсбол

https: // twitter.ru / ScottHeineman

Pacific Palisades, CA

Я атлет Klean, потому что для того, чтобы работать с максимальной отдачей, я могу вводить в свое тело только лучшие продукты. Klean Athlete ^® предлагает высококачественные пищевые добавки NSF Certified for Sport ^®, которые дают мне топливо, необходимое для того, чтобы стать лучшим спортсменом, которым я могу быть. ^‡

Тайлер Хайнеман

Спонсируемый спортсмен

Бейсбол

Tweets by theineman13

https://www.instagram.com/theineman13

Pacific Palisades, CA

Я атлет Klean, потому что мое тело — это инструмент, который помогает мне достичь моих мечтаний, и я стремлюсь заботиться о своем теле, используя только самое лучшее. Я выбираю Klean Athlete ^®, потому что я доверяю их продуктам поддерживать мое тело только с использованием ингредиентов высочайшего качества в каждой задаче профессионального спортсмена.^‡

Тодд Херриотт

Спонсируемый спортсмен

Фитнес / велоспорт

https://twitter.com/metierseattle.com

https://www.facebook.com/metierseattle

https://www.instagram.com/toddherriott/

https: //www.metierseattle.com

Сиэтл, Вашингтон

Я атлет Klean, потому что выбор, который я делаю как спортсмен и тренер, важнее, чем я сам. Люди полагаются на мой опыт и знания, чтобы направлять их в спорте и в жизни. Клин решает вопрос о спортивных добавках, и я могу с уверенностью рекомендовать их всем своим спортсменам!

Дэйв Хиппенстил

Спонсируемый спортсмен

CrossFit®

Tweets by davehipp

https: // www.facebook.com/dr.davidhippensteel/

https://www.instagram.com/davehipp/

Кларксвилл, Теннесси

Я атлет Klean, потому что хочу быть живым примером того, что значит уважать свое тело и относиться к нему как к невероятному подарку. Я считаю, что мы должны делать все возможное, чтобы защитить свое здоровье, зная, что каждый выбор, который мы делаем, имеет решающее значение, особенно в наши последние годы. Я хочу показать как можно большему количеству людей, что мы действительно можем стать «стройнее, а не старше» и что то, что мы потребляем и как тренируем свое тело, должно быть нашим высшим приоритетом.Решение представлять Klean Athlete было для меня естественным следующим шагом в 2018 году после того, как я завоевал свой третий титул сильнейшего на Земле ^® в дивизионе 60+ Игр CrossFit ^®. Я всегда раздвигаю свои границы и подаю пример, когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, и я стремлюсь переосмыслить то, что физиологически возможно с возрастом. ^‡

‡ Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Все зарегистрированные и незарегистрированные товарные знаки являются собственностью их владельцев и используются без разрешения.

Мишель Касольд

Спонсируемый спортсмен

Хоккей на траве

Tweets by mkasold18

https://www.facebook.com/michellekasold/

https://www.instagram.com/mkasold18/

http://mkasold18.blogspot.com/

Эфланд, Северная Каролина

Я атлет Klean, потому что хочу всегда бросать вызов себе, чтобы правильно раскрыть свой потенциал.Я горжусь тем, толкая себя мои пределы и возможность гордо стоять перед американским флагом, зная, я достиг успеха от тяжелой работы и преданности делу.

Девон Кеннард

Спонсируемый спортсмен

Футбол

Tweets by DevonKennard

https://www.facebook.com/DevonKennard/

https://www.instagram.com/devonkennard/

Феникс, Аризона

Я являюсь атлетом Klean, потому что очень важно, чтобы продукт, который я использую, был высокого качества, чистым и, самое главное, сертифицированным NSF для спорта®.Я могу положиться на Klean, чтобы обеспечить меня всеми добавками, которые мне нужны в течение года!

Эрик Кинард

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

Tweets by Erik_Kynard

https://www.facebook.com/Erik-Kynard-Jr-134972276600061/

https://www.instagram.com/erik_kynard/

Манхэттен, KS

Эштон Лэмби

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

https: // www.facebook.com/ashtonlambie

https://www.instagram.com/bahamalongbottom/

Линкольн, NE

Я — атлет Klean, потому что думаю, что добавки являются важной частью строгой программы тренировок, и здорово найти компании, которые помогают спортсменам ориентироваться в сложном мире списков ингредиентов. Для человека, который тренируется и соревнуется за сборную США на международном уровне, приятно найти компанию, которая ценит науку и чистые ингредиенты.

Мэнди Марквардт

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт на треке

https: // twitter.ru / MandyMarquardt

https://www.facebook.com/mandymarquardtcycling/

https://www.instagram.com/mandymarquardt/

https://mandymarquardt.wordpress.com/

Аллентаун, Пенсильвания

Я атлет Klean, потому что верю в чистоту соревнований и честное представление своей страны. Как велосипедист на треке, страдающий диабетом 1 типа, я особенно хорошо настроен и осведомлен о том, что я вкладываю в свое тело, и я горжусь тем, что Klean Athlete является частью моего повседневного режима.

Кевин Макдермотт

Спонсируемый спортсмен

Футбол

https://twitter.com/KMcD47

https://www.instagram.com/kp_mcdermott47

Нашвилл, TN

Я являюсь атлетом Klean из-за порядочности. Каждый продукт Klean Athlete ^® имеет сертификат NSF для спорта ^®, что означает, что я могу доверять тому, что вкладываю в свое тело, чтобы соревноваться на высшем уровне. ^‡

Райан Миллер

Спонсируемый спортсмен

Работает

https://www.instagram.com/ryanmiller34/

Boerne, TX

Я являюсь атлетом Klean, потому что хочу показать себя на пике спортивной формы, при этом гарантируя, что то, что я вкладываю в свое тело, высокого качества и проверено на запрещенные вещества. Широкий спектр продуктов от Klean идеально подходит для моих потребностей в питании, особенно поливитамины и порошок Klean Recovery, которые я использую ежедневно.Я ценю поддержку команды Klean Athlete, которая помогает мне за кулисами, поскольку я стремлюсь попасть в команду США по олимпийскому марафону на Игры 2020 года! ^‡

Тиффани Митчелл

Спонсируемый спортсмен

Баскетбол

https: // twitter.ru / TiffMitch35

https://www.instagram.com/tiffmitch35/

Шарлотт, Северная Каролина

Я атлет Klean, потому что считаю, что тело — это машина, и то, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и ваше выступление на корте. Кроме того, все добавки Klean Athlete сертифицированы NSF для спорта ^®, поэтому я могу быть спокойным, зная, что тренируюсь и соревнуюсь правильно.

Кевин Портманн

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

https: // www.facebook.com/portmannk

https://twitter.com/eviantriathlete

https://www.instagram.com/eviantriathlete/

www.kevinportmann.com

Оушенсайд, Калифорния

Дэвид Рихтер

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

Tweets by rocketrichter

https://www.instagram.com/rocketrichter

https://www.metierseattle.com

Сиэтл, Вашингтон

Я атлет Klean, потому что требую от своего тела, разума и пищевых добавок самое лучшее.

Лиза Робертс

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

Tweets by lisarobertstri

https://www.facebook.com/lisarobertstri

https://www.instagram.com/lisarobertstri/

https://www.lisajroberts.com

Тусон, Аризона

Лори Рассел

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

Tweets by CadenceKitchen

https: //www.facebook.ru / thecadencekitchen

https://www.instagram.com/cadencekitchen/

http://www.thecadencekitchen.com

Буффало, Нью-Йорк

Я атлет Klean, потому что, как спортивный диетолог, считаю, что качественные добавки могут сочетаться с полноценной диетой для повышения производительности. ^‡ Как профессиональный спортсмен, мне нужна уверенность в том, что то, что я потребляю, безопасно, и важность соблюдения тестов на наркотики и использования продуктов, соответствующих этим стандартам, является ключевым моментом. Клин покрывает все мои потребности!

Тимми Самек

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

https://twitter.com/timmysamectri

https://www.facebook.com/timmy.samec

https://www.instagram.com/timmy_samec/

Барабаны, PA

Я атлет Klean, потому что верю в важность знания того, что вы вкладываете в свое тело для выполнения. С Klean мне гарантированы здоровые и безопасные добавки в дополнение к интенсивным тренировкам, чтобы мое тело и разум были готовы ко всему.

Дональд Скотт

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

Tweets by __dscott

https://www.instagram.com/___dscott/

Апопка, Флорида

Я атлет Klean, потому что могу тренироваться и соревноваться, зная, что то, что я вкладываю в свое тело каждый день, на 100% чисто. Правильное питание и добавки — ключевые факторы в жизни спортсмена. Используя продукты Klean Athlete, я уверен, что безопасно поддерживаю свое здоровье и спортивные результаты.^‡

Мэтт Скотт

Спонсируемый спортсмен

Баскетбол для инвалидных колясок

Tweets by MattScott_Fly

https://www.facebook.com/Matt9Scott.Usa

https://www.instagram.com/mattscott_fly/

Порто-Торрес — Сардиния, Италия

Я атлет Klean, потому что я создаю наследие, которое я не позволю испортить.Я безмерно горжусь своими выступлениями и хочу, чтобы для спортсменов-чемпионов производилось только элитное топливо. Я контролирую, что потребляет мое тело, и предпочитаю соревноваться чисто.

Габриэла Стаффорд

Спонсируемый спортсмен

Легкая атлетика

Tweets by gstafford13

https://www.instagram.com/gabrielastafford/

Торонто, Канада

Я атлет Klean, потому что уважаю свою команду, своих конкурентов и себя. Я хочу проверить истинные пределы своего тела и разума.Я окружаю себя людьми, которые разделяют эту философию и выступают за чистый спорт.

Никки Стрикленд

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

https://www.instagram.com/niktic/

Атланта, Джорджия

Я являюсь атлетом Klean, потому что понимаю преданность и приверженность компании, чтобы производить чистый продукт, особенно в области пищевых добавок. Я вкладываю много времени и усилий в правильные тренировки, правильное питание и правильное отношение к людям в моем виде спорта, поэтому приятно иметь партнера, который целостно поддерживает эти цели.

Ариэль Торрес

Спонсируемый спортсмен

Боевые искусства

https://twitter.com/arielkarate1?lang=en

https://www.facebook.com/arielkarate1/

https://www.instagram.com/arielkarate1/

Хайалиа, Флорида

Я атлет Klean, потому что чувствую, что Klean помог мне должным образом расти и улучшить мое тело. У Клина есть все необходимые добавки, которые нужны мне как профессиональному спортсмену.Я тренирую Клина для своего здоровья, но особенно, чтобы ПОБЕДИТЬ!

Бет Улибарри

Спонсируемый спортсмен

Триатлон

Tweets by MilesAndTrials

https://www.facebook.com/MilesAndTrials

Альбукерке, Нью-Мексико

Джон Уикс

Спонсируемый спортсмен

Футбол

Tweets by jonweeks46

https://www.instagram.com/jonweeks46/

Глендейл, AZ

Я являюсь атлетом Klean, потому что крайне важно, чтобы пищевые продукты, которые я использую, были безопасными для употребления, помогая мне работать с максимальной эффективностью в повседневной жизни.^‡

Брэнди Вилкерсон

Спонсируемый спортсмен

Пляжный волейбол

Tweets by BrandieWilks

https://www.facebook.com/wilkersonbrandie/

https://www.instagram.com/bvuilleumier/

Торонто, Канада

Я атлет Klean, потому что я твердо верю в связь ума и тела, особенно когда я выбираю то, что вкладываю в свое тело, чтобы быть готовым к соревнованиям.Наличие добавок Klean Athlete позволяет мне продолжать вести вегетарианский образ жизни, не упуская необходимых питательных веществ, и быть уверенным в том, что мои добавки чистые.

Тайлер Уильямс

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт

Tweets by TylerWcycling

https://www.instagram.com/twcycling

Жирона, Испания

Я атлет Klean в первую очередь потому, что считаю, что то, что я вкладываю в свое тело, должно быть высочайшего качества.Я верю только в добавки, которые дают мне уверенность в том, что я не схожу с ума и не ставлю под угрозу свою карьеру. В спорте на высшем уровне важна каждая мелочь. С Klean Athlete я знаю, что могу доверять тому, что даю своему организму то питание, которое ему необходимо для максимальной эффективности. Более того, я сторонник чистого спорта, который я очень ценю.

Элис Уиллоуби

Спонсируемый спортсмен

Велоспорт BMX

https: // twitter.com / alisepost11

https://www.facebook.com/alisepost

https://www.instagram.com/alisepost11

Санкт-Клауд, Миннесота

5 Добавки для спортсменов, которые не являются пустой тратой денег

Количество спортивных добавок, доступных для покупки в наши дни, ошеломляет.Похоже, что каждый продукт, предназначенный для спортсменов, утверждает, что заставляет вас бегать быстрее, сильнее бить или травмироваться — и все это просто при проглатывании таблетки.

Если бы это было так просто. К сожалению, правда в том, что большинство добавок не выполняют преувеличенных обещаний, которые они дают, чтобы помочь их продать. Это не значит, что все добавки бесполезны. Когда они построены на здоровом питании, они могут быть очень эффективными для улучшения спортивных результатов. Уловка заключается в том, чтобы знать, какие виды добавок из тысяч возможных вариантов выбрать.Имея это в виду, вот пять добавок, которые, как я считаю, превосходят змеиный жир и приносят реальную пользу спортсменам.

1. Креатин

Креатин — это натуральная аминокислота, которая чаще всего содержится в красном мясе. Никакая другая добавка не может похвастаться таким проверенным послужным списком, как креатин, когда дело доходит до набора силы и мышц, особенно в сочетании с тренировками с отягощениями. Проще говоря, если вы хотите стать больше и сильнее (а это делает большинство спортсменов), креатин может помочь вам в этом.

Кроме того, креатин очень дешев по сравнению с большинством других добавок. Что в этом не нравится? Что касается креатина, то следует иметь в виду, что недавние исследования показали, что на самом деле может быть лучше принимать его сразу после тренировки с отягощениями, а не непосредственно перед ней.

2. Витамин D

Добавки экзогенного витамина D связаны с увеличением силы верхней и нижней части тела, снижением риска травм, а также улучшением времени спринта и высоты вертикального прыжка.Кроме того, более высокий уровень витамина D в сыворотке снижает риск многих серьезных заболеваний, от депрессии до диабета 2 типа, рака и даже общей смертности.

Пищевые источники витамина D довольно скудны, в основном они ограничиваются яичным желтком, жирной рыбой и обогащенными продуктами, такими как злаки и молоко. Самый простой способ получить витамин D — от солнечного света. Кожа человека вырабатывает значительное количество витамина D под воздействием солнечного света.

Большинство моих спортсменов — хоккеисты.Хоккей — это спорт в помещении, в который играют в самые темные месяцы года в некоторых из самых холодных регионов мира. Спортсмены, которые проводят много времени в тренировках и играют в помещении, особенно часто страдают от низкого уровня витамина D. Однако исследования показали, что даже спортсмены, живущие в теплых и солнечных регионах, рискуют получить недостаточный или недостаточный уровень витамина D.

Витамин D был даже связан с предотвращением растяжения паха, что является очень хорошей новостью, учитывая распространенность травм паха в таких видах спорта, как хоккей.

Итак, сколько витамина D вам действительно нужно? Институт медицины рекомендует принимать 600 международных единиц в день для большинства взрослых, но многие спортивные диетологи рекомендуют более высокие дозы для спортсменов. В недавней статье The Wall Street Journal говорится, что «некоторые спортивные диетологи рекомендуют спортсменам ежедневно принимать от 1000 до 2000 МЕ [витамина D]». Если у вас дефицит магния, как у многих американцев, это может серьезно помешать вашему организму усваивать витамин D. Что приводит нас к нашей следующей добавке…

3. Магний

Как уже упоминалось, большинство спортсменов не потребляют достаточное количество магния в своем рационе. Хотя магний напрямую не улучшает спортивные результаты, его дефицит, безусловно, может повлиять на вашу игру.

Общие симптомы дефицита магния включают:

Мышечная слабость
Общая усталость
Потеря аппетита
Бессонница

Чувство усталости в течение дня, еда как птица и проблемы со сном гарантированно снижают спортивные результаты, но все это невероятно распространено из-за того, что большинство людей не потребляют достаточное количество магния.По оценкам, до 75% всего населения США придерживается диеты с дефицитом магния.

Магний способствует активации витамина D. Без достаточного уровня магния витамин D не может метаболизироваться. Проще говоря, если вам не хватает магния, витамин D остается в вашем теле и остается неактивным, и вы не получите его пользы.

Если вы не готовы съесть кучу бананов или выдержать физические газовые бомбы после ежедневного употребления нескольких банок фасоли, ваш лучший курс действий для обеспечения рекомендуемого потребления магния — это ежедневный прием добавок.Таким образом, вы также получите оптимальные преимущества для здоровья и производительности витамина D.

4. Рыбий жир (Омега-3)

Несоответствующее, чрезмерное или неконтролируемое воспаление способствует ряду заболеваний человека , , включая болезни сердца, и ревматоидный артрит. Длинноцепочечные омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают воспаление, тем самым обеспечивая защиту от таких заболеваний.

Что касается спортивных результатов, исследование 2018 года, опубликованное в European Journal of Sport Science , показало, что добавление рыбьего жира привело к снижению болезненности мышц нижней части тела у элитных игроков Союза регби.Чувствуя себя менее утомляемым, спортсмены смогли лучше сохранять свою взрывную силу во время предсезонных тренировок.

Иногда чувствовать болезненность — это нормально. Но если ваши ноги кажутся цементными каждый раз, когда вы выходите на поле, корт, трассу или лед, значит, что-то не так. Добавки омега-3 также могут ускорить вашу реакцию, снизить риск чрезмерных травм и улучшить композицию тела, что делает их мощной добавкой для спортсменов.

5. Протеиновый порошок

M Спортсменам не нужно употреблять протеиновый порошок, потому что они уже получают достаточно протеина из твердой пищи.

Но для тех, кто может извлечь выгоду из большего потребления белка, вы не сможете превзойти удобство протеинового коктейля. Какими бы хорошими ни были цельные продукты, не всегда легко приготовить пару куриных грудок, небольшую гору риса и тарелку овощей каждый раз, когда вам нужно потреблять калории / белок.

Это может занять от 15 до 30 минут в зависимости от ваших навыков на кухне. Смешивание нескольких ложек протеинового порошка с водой занимает 30 секунд, что делает его отличным вариантом, когда у вас мало времени.Вот как правильно выбрать протеиновый порошок и сколько протеина вам действительно нужно в день.

Фото: JackF / iStock

ПОДРОБНЕЕ:

5 добавок для максимальной производительности для каждого серьезного спортсмена — Bare Performance Nutrition

;

Если вы серьезный спортсмен, настроенный на получение максимальной отдачи от тренировок, важно найти добавки для максимальной производительности, которые вам подходят.Это поможет вам избавиться от нежелательного жира, нарастить мышцы, быстрее восстановиться и, в конечном итоге, вести более здоровый образ жизни.

Однако не всегда легко найти лучшие добавки для спортсменов. Многие компании продают добавки с максимальной производительностью, которые не соответствуют рекламе. И многие из этих продуктов содержат неизвестные вещества. Действительно, многие добавки для тренировок окутаны тайной, и вы не хотите что-то употреблять, если не знаете, что именно внутри.

В Bare Performance Nutrition мы всегда прозрачны.Будучи честным с нашими покупателями в отношении ингредиентов и преимуществ наших продуктов, мы стали одним из самых надежных брендов в отрасли.

Итак, если вы ищете лучшие добавки для спортсменов, вот пять из них.

1. Предтренировочная добавка Bare Performance Nutrition Flight

Один из лучших способов подготовить свое тело к интенсивному дню тренировки — это выпить предтренировочную добавку. Это поможет увеличить вашу энергию и сосредоточить внимание, что позволит вам увидеть больше результатов и повысить общую выносливость.

Но не все предтренировочные добавки одинаковы. В Bare Performance мы не прячемся за запатентованными формулами; вместо этого мы следим за тем, чтобы наши клиенты точно знали, что они вкладывают в свое тело.

Так что же делает нашу предтренировочную добавку лучше остальных? Во-первых, безводный кофеин дает вам желаемую энергию. Он стимулирует вашу центральную нервную систему, блокируя аденозин: нейромедиатор, который оказывает успокаивающее действие на ваше тело.

Ваша концентрация улучшится благодаря N-ацетилтирозину, который помогает вам стать более внимательным, и гиперзину А, когнитивному усилителю, который увеличивает сокращение ваших мышц, а также жизненно важным нейротрансмиттерам.

Для увеличения мышечной массы сульфат агматина реагирует на стресс и воспаление, увеличивая кровоток, доставляя питательные вещества по всему телу, усиливая активность нейротрансмиттеров и избавляя вас от метаболических отходов. L-норвалин препятствует выработке фермента аргиназы, который ограничивает выработку оксида азота в организме.

Эта добавка для максимальной производительности может улучшить вашу выносливость благодаря бета-аланину, строительному блоку карнозина, который стабилизирует уровень pH ваших мышц и заботится об ионах водорода, и безводному бетаину, который, согласно исследованиям, увеличивает вашу мышечную силу и мощность. производство и может улучшить ваше настроение и когнитивные функции.

2. Порошок аминокислот BCAA для внутриполетного полета

Аминокислоты с разветвленной цепью, чаще называемые BCAA, имеют существенное значение при приеме во время тренировки. Почему? Потому что аминокислоты, основные строительные блоки белка, препятствуют расщеплению мышечной ткани и способствуют синтезу мышечного белка, что приводит к увеличению мышечной массы.

Наши добавки BCAA для максимальной производительности созданы из сбалансированной смеси лейцина, изолейцина и валина в соотношении 2: 1: 1, которая, как научно доказано, помогает вам справляться с тяжелыми тренировками, максимально эффективно проводить время в тренажерном зале и восстанавливаться. быстрее, чем когда-либо прежде.

Как и предтренировочная добавка Bare Performance, наши BCAA содержат сульфат агматина для наращивания мышечной массы. В нем также есть цитруллин малат и таурин, которые повышают мышечную выносливость.

3. Моногидрат креатина Bare Performance Nutrition

Креатин, вещество, которое естественным образом содержится в мышечных клетках, придает энергию во время интенсивных тренировок. Это достигается за счет поступления воды в мышечные клетки, увеличения синтеза белка и, в конечном итоге, увеличения мышц.

Таким образом, очевидно, что прием добавок с креатином для максимальной эффективности поможет вам в улучшении показателей. Годы исследований очевидны: потребление креатина приводит к большему росту мышц за счет максимальной выходной мощности, силы и общей производительности.

В BPN мы используем Creapure, чистый высококачественный креатин, произведенный в Германии, чтобы предоставить вам лучший вариант креатина.

Что делает нашу версию одной из лучших добавок для спортсменов? Все просто: это продукт из серии сырых ингредиентов.Другими словами, Creapure — единственный используемый ингредиент. Поэтому, когда ваши мышцы работают короткими интенсивными скачками, наш порошок обеспечивает насыщение мышечных клеток креатинфосфатом, повышая вашу выносливость, силу и мышечную массу.

4. Суперпродукт Bare Performance Nutrition Strong Greens

Не все добавки для максимальной производительности следует принимать непосредственно до, во время или после тренировки. Некоторые из них, например суперпродукт Strong Greens, помогают поддерживать ваше тело в норме, когда вы неактивны.

Это одна из лучших добавок для спортсменов всех уровней, поскольку она может улучшить ясность ума, уровень энергии, здоровье кожи и иммунную систему. Он также может снизить уровень стресса, что делает его универсальной добавкой, которую могут использовать спортсмены любого уровня.

Суперпродукт Strong Greens производится только из высококачественных натуральных ингредиентов. Его органический росток пшеницы может улучшить ваше общее состояние здоровья, укрепляя вашу иммунную систему и очищая организм от токсинов. Кокосовая вода в порошке и свекольный сок также содержат необходимые витамины и минералы и способствуют кровотоку.Органическая хлорелла способствует развитию «полезных бактерий» и улучшает пищеварение; органическая куркума может уменьшить воспаление, а ашваганда может уменьшить внутренний и внешний стресс.

Этот продукт можно принимать в любое время, и его следует употреблять один раз в день. Вы можете смешать его с 8-10 унциями или холодной водой, соком, смузи и протеиновыми коктейлями.

5. В фокусе высокоэнергетическая добавка

Как и наш суперпродукт Strong Greens, высокоэнергетическую добавку Bare Performance можно принимать в любое время дня.При использовании вы получите необходимое конкурентное преимущество, будь то в классе, в офисе или в тренажерном зале.

Ингредиенты премиум-класса этого продукта составляют одну из наших самых уникальных формул пищевых добавок, которая хорошо сочетается со всеми нашими протеиновыми добавками и предтренировочными порошками.

Безводный кофеин дает вам необходимый заряд энергии. Тирозин, предшественник адреналина, норэпинефрина и дофамина, делает вас более внимательными, повышает вашу энергию и обостряет ваше умственное внимание.Известно, что Mucuna Pruriens, прямой предшественник дофамина, повышает уровень дофамина, регулируя ваши движения и эмоциональные реакции.

Благодаря трем ключевым ингредиентам, это также одна из лучших добавок для максимальной эффективности сжигания жира. Синефрин HCL, алкалоидное химическое соединение, содержащееся в растениях, может улучшить процесс расщепления жира в организме. Экстракт колеуса форсколина повышает уровень циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который, как известно, улучшает скорость сжигания жира в организме.А еще есть экстракт зеленого кофе, который, согласно многочисленным исследованиям, может привести к значительному снижению общей массы тела.

Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, рассмотрите любую из этих фантастических качественных добавок от BPN. Если у вас есть какие-либо вопросы о наших продуктах, не стесняйтесь обращаться к нам по электронной почте [email protected] или по телефону (512) -394-7995.

Употребление пищевых добавок элитными японскими легкоатлетами | Журнал Международного общества спортивного питания

Насколько нам известно, это исследование является первым исследованием распространенности использования НП и различий в использовании НП в зависимости от пола, возраста и дисциплины среди элитных японских спортсменов по спортивному питанию.В качестве основного результата мы обнаружили, что 63,9% элитных японских спортсменов TF принимали какие-либо виды NS. Хотя лишь в нескольких исследованиях сообщается о распространенности применения НП у спортсменов по ФТ, настоящий результат согласуется с предыдущим выводом о том, что распространенность использования НП у спортсменов высокого уровня по ФТ составила 66,8%, согласно анализу собранных форм допинг-контроля. во время 12 чемпионатов мира по легкой атлетике (WA) и 1 вне соревновательного сезона [1]. Tscholl et al. сообщили, что распространенность использования NS среди элитных футболистов на чемпионате мира по футболу Международной федерации футбольных ассоциаций (ФИФА) составила 57 человек.1%, что ниже, чем у спортсменов ТФ [7]. В нескольких исследованиях также было обнаружено, что спортсмены, принимающие ТФ, обычно сообщают о высокой распространенности употребления НП по сравнению со спортсменами, занимающимися другими видами спорта [8, 11]. Физические и морфологические характеристики играют важную роль в успехах спортсменов ТФ на соревнованиях [25]. Таким образом, относительно высокая распространенность употребления НП среди спортсменов, занимающихся ТФ, может быть разумной.

В то время как азиатские спортсмены TF потребляли меньше NS (среднее количество продуктов на одного спортсмена: 1.1), чем спортсмены с других континентов, за исключением Африки (1,9, 1,9, 2,2 и 2,0 для Европы, Северной Америки, Океании и Южной Америки, соответственно), это исследование включало многие развивающиеся страны Азии, а также отдельно взятую страну. страновой анализ не проводился [1]. Среднее количество продуктов NS, использованных на одного спортсмена в настоящем исследовании, составило 1,4. JISS сообщил, что среднее количество продуктов NS, использованных на одного спортсмена TF, участвовавшего в Олимпийских играх в Лондоне в 2012 году, составило 1,7 [11]. Эти данные ясно показывают, что японские элитные спортсмены, как правило, используют NS намного чаще, чем спортсмены из других азиатских стран.

Настоящее исследование также показало, что распространенность использования НП различается в зависимости от пола и возраста. Больше женщин (69,2%) сообщили об использовании NS, чем мужчин (59,6%), как также было отмечено в предыдущем отчете ИААФ [1]. Кроме того, гендерные различия были также замечены в преобладании компонентов. Женщины чаще, чем мужчины, употребляли витамины или минералы, в то время как мужчины чаще, чем женщины, употребляли протеин, креатин и кофеин.

По данным анализа по возрастным категориям, у спортсменов старшего возраста преобладали все компоненты НП (кроме углеводов) (68.9%), чем у юных спортсменов (58,9%), что указывает на то, что распространенность использования НС возрастает с повышением уровня соревнований. Этот вывод был дополнительно подтвержден более высокой распространенностью использования NS (86,2%) среди японских спортсменов-олимпийцев на самом высоком уровне соревнований [11], чем среди спортсменов в настоящем исследовании. Однако распространенность использования NS среди юных японских спортсменов TF (58,9%) была почти в 3 раза выше, чем среди японских старшеклассников [26]. Neiper et al. также сообщили, что распространенность использования NS составила 62% среди элитных юных спортсменов TF в Великобритании, с тенденцией к более частому использованию женщинами (75%), чем мужчинами (55%) [6].Эти данные свидетельствуют о том, что использование НП широко распространено не только среди спортсменов старшего возраста, но и среди спортсменов-юниоров, хотя данных о безопасности использования НП в молодом населении в основном недостаточно [27, 28].

В то время как предыдущее исследование показало более низкую распространенность использования НС среди спортсменов на средние и длинные дистанции, чем у тех, кто участвует в силовых упражнениях, таких как спринт, метание и прыжки [1], мы получили противоположный результат в настоящем исследовании. , при этом распространенность использования НП среди спортсменов на длинные дистанции была значительно выше, чем среди тех, кто занимался другими дисциплинами.Действительно, три четверти бегунов на длинные дистанции, прошедшие оценку в настоящем исследовании, принимали какие-либо виды NS. В частности, уровень использования минералов был в два-пять раз выше среди бегунов на длинные дистанции, чем среди тех, кто занимается другими дисциплинами. Высокая распространенность железодефицитной анемии у японских спортсменов на выносливость может способствовать частому использованию НП, содержащих минералы, включая железо, бегунами на длинные дистанции. Медицинский комитет JAAF неожиданно сообщил, что уровень заболеваемости анемией среди бегунов на средние и длинные дистанции в элитных школах Японии был относительно высоким — 31.5% у мальчиков и 46,1% у девочек [29]. Tscholl et al. аналогичным образом сообщалось о частом использовании добавок железа среди бегунов на средние и длинные дистанции [1].

Почти половина элитных японских спортсменов, участвовавших в этом исследовании, сообщили об использовании аминокислот и витаминов, которые были наиболее распространенными компонентами в настоящем исследовании. Этот результат был приписан частому использованию специфического продукта, содержащего аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA; лейцин, изолейцин и валин) и поливитаминов, который популярен среди японских спортсменов и активно продвигается ими.JISS также сообщил, что аминокислоты были наиболее часто используемым агентом среди японских элитных спортсменов [11, 30]. Однако существуют лишь ограниченные доказательства в поддержку гипотезы о том, что добавление BCAA во время интенсивных тренировок помогает минимизировать деградацию белка и, таким образом, приводит к большему приросту обезжиренной массы [15, 31,32,33]. В обзоре ISSN по упражнениям и спортивному питанию незаменимые аминокислоты (EAA) классифицируются как добавки с убедительными доказательствами их эффективности и, по-видимому, безопасны только для наращивания мышечной массы; однако BCAA классифицируются как добавки с ограниченными или смешанными доказательствами, подтверждающими их эффективность для наращивания мышечной массы и повышения производительности [15].Следует отметить, что влияние добавок BCAA на стимуляцию увеличения синтеза мышечного белка было заметно слабее, чем у полнокомпонентных EAA [15]. Более того, в нескольких исследованиях сообщалось, что добавление BCAA было неэффективным для улучшения работоспособности и уменьшения повреждения скелетных мышц во время тренировок на выносливость [34, 35]. Учитывая ограниченные данные, подтверждающие эффективность аминокислот в соревнованиях на выносливость, вывод о том, что элитные японские бегуны на длинные дистанции склонны употреблять NS, содержащие аминокислоты, требует дальнейшего исследования.

Хотя добавление витаминов и минералов не является необходимым для спортсменов с адекватной диетой [12,13,14], такие добавки могут быть оправданы для спортсменок с риском витаминной или минеральной недостаточности из-за неадекватного питания, менструации или воспалительных реакций. к тяжелым физическим нагрузкам [36]. Действительно, женщины в настоящем исследовании, как правило, демонстрировали более высокую распространенность потребления витаминов и минералов, чем мужчины. Однако дальнейшие исследования должны уточнить, необходимы ли такие добавки с учетом рациона питания, статуса питания и объема упражнений.

Среди эргогенных средств, включенных в NS в настоящем исследовании, креатин и кофеин были классифицированы как добавки с убедительными доказательствами, подтверждающими их эффективность в улучшении спортивных результатов [3, 15]. Исследования неизменно показывают, что добавка моногидрата креатина увеличивает внутримышечную концентрацию креатина, что может помочь объяснить наблюдаемые улучшения в выполнении упражнений высокой интенсивности, что приводит к повышению эффективности тренировок [37]. Самый эффективный способ увеличить запасы креатина в мышцах — это принять 5 г моногидрата креатина (или примерно 0.3 г / кг массы тела) 4 раза в день в течение 5–7 дней, а затем 3–5 г / день для поддержания повышенного уровня креатина [3, 15, 37]. Добавки креатина при длительном применении, по-видимому, не оказывают отрицательного воздействия на здоровье здоровых людей при соблюдении соответствующих протоколов нагрузки [38, 39]; однако возможное небольшое увеличение массы тела после нагрузки креатином в результате задержки воды может быть вредным для видов спорта с весовыми категориями / ограничениями или там, где увеличение массы тела может снизить производительность, например, в соревнованиях на длинные дистанции и прыжках [3, 40].В заявлении консенсуса WA 2019 (Питание для легкой атлетики) отмечалось, что добавление креатина может помочь достичь предельного прироста производительности во всех дисциплинах TF, за исключением соревнований на средние (1500 м) и длинные дистанции [41, 42]. Это мнение согласуется с результатами настоящего исследования, в котором примерно четверть спринтеров и метателей, но не бегунов на средние дистанции, и только несколько бегунов на длинные дистанции сообщили об использовании креатина.

Кофеин также оказался эффективным эргогенным средством, которое обладает хорошо известными преимуществами для спортивных результатов в ситуациях, связанных с выносливостью, и краткосрочных, сверхмаксимальных и / или повторяющихся спринтерских задачах при 3–6 мг / кг массы тела. употребляется в течение 60 минут до и / или во время тренировки в форме безводного кофеина (т.е. в виде таблеток или порошка) [3, 15, 43,44,45,46]. ИААФ также считает кофеин эффективным эргогенным средством для повышения производительности во всех дисциплинах ТФ [41, 42]. Обзор и метаанализ показали, что потребление энергетических напитков, содержащих кофеин, улучшило производительность в нескольких физических и спортивных ситуациях, включая протоколы мышечной силы, прыжки, тесты на выносливость и спортивные упражнения [47]. В другом обзоре сообщается, что кофе с кофеином также можно использовать в качестве безопасной альтернативы безводному кофеину для повышения выносливости [44].Хотя распространенность употребления кофеинсодержащих НП была самой низкой, всего 1,2% в настоящем исследовании, несмотря на убедительные доказательства положительного влияния на спортивные результаты, распространенность могла бы быть выше, если бы употребляли кофеинсодержащие напитки, такие как энергетические напитки, кофе и т. Д. или чай считались добавкой кофеина. Тем не менее, следует избегать повышенных доз кофеина, поскольку дозы кофеина более ≥9 мг / кг массы тела, по-видимому, не увеличивают эффективность, а вместо этого могут увеличивать риск негативных побочных эффектов, включая тошноту, беспокойство, бессонницу и беспокойство. [3, 48, 49].

WA также перечислил нитрат / свекольный сок, бета-аланин и бикарбонат натрия, а также креатин и кофеин в качестве добавок для повышения производительности, которые могут помочь улучшить результативность в мероприятиях TF [41, 42]; однако ни один спортсмен в настоящем исследовании не сообщил об использовании таких добавок, учитывая, что нитрат, бета-аланин и бикарбонат натрия относительно незнакомы японскому населению. Принимая во внимание разрыв между распространенностью использования данного НП и доказательствами, подтверждающими его эффективность, спортсмены вполне могут потреблять НП без тщательной оценки их эффективности в отношении улучшения результатов в дисциплинах или безопасности.

Пока мы не оценивали причины использования NS, Garthe and Maughan et al. сообщили, что некоторые спортсмены употребляли НС не только для достижения результатов и / или пользы для здоровья, но и по другим причинам, таким как страховой полис «на всякий случай», финансовая выгода (спонсорство) или по совету других сторон, включая тренеров, других спортсменов. , родители и маркетинг [4]. О заметном влиянии тренеров, менеджеров и инструкторов на практику приема добавок также сообщалось в предыдущем исследовании, ориентированном на японских олимпийцев [11].Кроме того, спортсменам сообщалось об отсутствии знаний об активных ингредиентах, механизмах действия, рекомендуемых дозах и побочных эффектах НП [20, 50]. Удивительно, но Браун и др. обнаружили, что только 36% молодых немецких спортсменов были осведомлены о проблеме загрязнения пищевых добавок [19]. Чтобы предотвратить побочные эффекты или непреднамеренные АРДВ из-за использования зараженных НП, спортсменов необходимо предупредить об этих рисках и посоветовать принять меры предосторожности против слепого употребления НП по совету лиц, не являющихся ими самими, или ненужного использования НП без доказательств.

Одним из ограничений, связанных с настоящим исследованием, был наш метод оценки использования НП. Распространенность использования НП оценивалась на основе реакции самих спортсменов на PMF, объективные методы не применялись. Кроме того, различия между людьми в определениях НП могли привести к недооценке распространенности использования НП. Различия в количестве предметов по дисциплинам также могли быть ограничением. Наконец, поскольку мы оценивали использование NS только до того, как спортсмены участвовали в соревнованиях, наши результаты могут неточно отражать их ежедневное использование в течение календарного года.

Использование пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии

Целью данного исследования было понять характер использования пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Опрос состоял из шестнадцати вопросов, разделенных на четыре категории: использование добавок, причина потребления добавок, личные убеждения о добавках и поведение. Анкеты были розданы трем командам, проживающим в Эр-Рияде: «Аль-Хилаль», «Аль-Наср» и «Аль-Шабаб».Мы обнаружили, что из 105 опрошенных спортсменов только 98 в настоящее время принимают пищевые добавки, а средний возраст и стандартное отклонение были такими же. Результаты опроса показали, что высокий процент спортсменов (93,3%;), использующих различные пищевые добавки в течение сезона, 43,8% () сообщили об использовании добавок для повышения производительности, а 32,6% () верят, что польза для здоровья является причиной использования пищевых добавок. Наши результаты показали, что 87 (88,7%), 81 (82,6%) и 51 (52,0%) спортсмен употребляют спортивные напитки, витамин С и поливитамины соответственно.Между тем, среди наименее используемых добавок были омега-6 (18,6%), креатин (16,3%) и гинкго билоба (10,2%). Большинство спортсменов указали, что они использовали добавки с целью улучшения их здоровья и работоспособности.

1. Введение

Пищевые добавки в Соединенных Штатах, как это определено в Законе о здоровье и образовании пищевых добавок 1994 г., определяются как любой «продукт» (кроме табака), предназначенный для дополнения рациона, который содержит один или несколько пищевых продуктов. ингредиенты [1].Пищевые добавки включают витамины, минералы, травы, пищевые добавки, продукты спортивного питания, натуральные пищевые добавки и другие сопутствующие продукты, используемые для повышения питательной ценности рациона [2, 3]. Многие спортсмены используют разные пищевые добавки по разным причинам. Среди наиболее популярных продуктов — эргогенные средства, такие как спортивные напитки, минералы, кофеин, коэнзим Q10 и креатин, для повышения физической работоспособности и снятия боли [4]. Известно, что это превышение приводит к серьезным последствиям для здоровья [5].Некоторые добавки даже считаются причиной смерти и инвалидности при неправильном применении [6]. Следовательно, количество потребляемых пищевых добавок должно находиться в пределах рекомендуемого диапазона белков, углеводов и липидов для этого конкретного продукта [7].

Есть много спортсменов, которые используют разные пищевые добавки по разным причинам. Bianco et al. [8] сообщили о корреляции между более глубоким знанием пищевых добавок и снижением потребления. Соотношение между диетическими добавками и полом было немного выше у спортсменов-мужчин по сравнению с женщинами [9].Спортсмены, занимающиеся контактными видами спорта, такими как футбол, использовали добавки в больших количествах [6, 8], поскольку такие интенсивные виды спорта требуют увеличения мышечной массы и силы. Информация об использовании добавок обычно предоставляется тренерами и врачами спортсменов [10], которые сообщили об использовании добавок среди футболистов колледжа и обнаружили, что 42% использовали пищевые добавки, а 36% сообщили об использовании креатина. В том же исследовании более 50% футболистов считали, что протеиновые добавки необходимы для роста и развития мышц.Кроме того, 65% опрошенных игроков считают, что информация, поступающая из источников в СМИ, таких как телевизионная реклама, радио, книги и журналы, побуждает спортсменов использовать добавки. Как правило, местные игроки и отдельные лица влияют или мотивируют профессиональных спортсменов употреблять пищевые добавки. Игроки считают профессионалов образцом для подражания. Спортсмены испытывают сильное давление на производительность и хотят быть конкурентоспособными. В результате они могут злоупотреблять спортивными добавками, чтобы получить преимущество перед противниками.Из-за отсутствия правил и увеличения потребления добавок очень важно понимать поведенческие факторы, которые могут повлиять на потребление этих продуктов. Поэтому стало необходимо обучать спортсменов, предоставляя более полную информацию о рисках и преимуществах потребления пищевых добавок. Чтобы снизить риски от неправильного использования добавок, врачи, тренеры, спортивные тренеры, родители, санитарные педагоги и другие спортивные специалисты, заинтересованные в здоровье этих профессиональных спортсменов, должны информировать пользователей добавок о недоказанных результатах и предупреждать об опасности. потенциальный вред таких БАДов [11, 12].Ежедневного питания недостаточно, чтобы укрепить наши силы при интенсивных занятиях спортом. Спортивные добавки могут стать простым способом улучшить наше здоровье, а также нарастить и поддерживать мышечную массу, выносливость и силу. Углеводные диеты, содержащие электролиты, могут увлажнять организм во время спортивных мероприятий. Профилактика травм и ускоренное восстановление являются важными преимуществами использования добавок к спортивному питанию [13].

Саудовская Аравия контролирует 153 футбольных клуба. Эти клубы включают в себя различные классы и возрастные группы, от 12 до 15 лет, и команды для взрослых.Основные цели футбольных лиг Саудовской Аравии — способствовать духу соревнования и созданию прочной базы для этого вида спорта в Саудовской Аравии. Саудовская профессиональная лига (SPL) — основная футбольная организация Саудовской Аравии. Несмотря на то, что они активно занимаются спортом, SPL не проводило предыдущих исследований, чтобы узнать, получают ли игроки точную информацию об использовании пищевых добавок. Поскольку добавки являются неотъемлемой частью жизни игроков, они должны использовать их правильно, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.Таким образом, цель этого исследования состояла в том, чтобы понять использование и убеждения в отношении пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии с помощью анкет с несколькими вариантами ответов. Кроме того, были описаны факторы, влияющие на использование пищевых добавок профессиональными спортсменами.

2. Методы

Институциональный наблюдательный совет (IRB) Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины одобрил это исследование и анкету. Методика опроса обсуждалась с профессиональными спортсменами в столице Саудовской Аравии Эр-Рияде.Анкеты были разработаны, чтобы понять восприятие добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Анкеты были разработаны на основе четырех категорий: употребление добавок, причина потребления, личные убеждения и поведение. Форма согласия была размещена в верхней части опроса, касающегося политики департамента спорта и здравоохранения по использованию людей в качестве испытуемых, вместе с описанием характеристик испытуемых и характера опроса.

Существуют разные способы установить срок действия инструмента; В нашем текущем исследовании мы проверяем опрос, используя различные подходы: (1) в нашей группе была научная группа, которая рассмотрела опрос и предоставила отзывы; (2) мы попросили экспертов (не входящих в группу) в предметной области проверить элементы и запросили их мнение и вклад в разработку / улучшение элементов, чтобы убедиться, что мы измеряем то, что намеревались измерить; и (3) мы сравнили наш опрос и результаты с результатами аналогичной работы, проделанной в прошлом.

2.1. Метод выборки

Сто пять профессиональных футболистов были набраны в качестве испытуемых из трех разных спортивных команд («Аль-Хилаль», «Аль-Наср» и «Аль-Шабаб») в Эр-Рияде, Саудовская Аравия. Три разные футбольные команды в столице Саудовской Аравии Эр-Рияде были отобраны для предоставления необходимых данных для этого исследования. Мы также выбрали эти футбольные команды, основываясь на их местонахождении в Эр-Рияде и их желании участвовать в этом исследовании. Во время первоначального исследования мы обнаружили, что в каждой команде было не менее 45 игроков.Чтобы наше исследование было статистически достоверным и репрезентативным, нам требовалось не менее 10% от общего числа членов команды. Таким образом, в данное исследование было включено 105 профессиональных футболистов. Все испытуемые были профессиональными футболистами в возрасте от 20 до 30 лет, гражданами Саудовской Аравии или иностранцами. Каждой команде был назначен координатор, который отвечал за организацию набора персонала. Процесс приема на работу включал рекламу исследования с помощью молвы, электронной почты, плакатов и объявлений на еженедельных учебных встречах.Дата и место проведения опроса были указаны в информации о наборе персонала. Все методы и материалы, использованные в этом исследовании, были одобрены «Саудовской профессиональной лигой» Саудовской Аравии Riyadh Human [14].

2.2. Перевод анкеты

Анкета изначально была разработана на английском языке. Однако большинство участников этого исследования не умели читать английскую версию. Поэтому была разработана арабская версия анкеты.Д-р Сами Сирадж, доцент Университета Тайбы в Саудовской Аравии, и д-р Осман Х. Хасан, научный сотрудник Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины, рассмотрели арабскую версию анкеты.

2.3. Анкета обследования

Анкета была разработана для сбора данных для достижения цели. Анкета состояла из 16 вопросов, разделенных на следующие четыре категории: употребление добавок, причина потребления, личные убеждения и поведение.В целом, вопросы анкеты касались частоты покупок добавок, а также факторов, которые могут быть учтены профессиональными спортсменами при покупке этих добавок. Факторы для последнего набора вопросов включали стоимость / порцию, стоимость / грамм добавки, общую стоимость добавки, вкус, воспринимаемые результаты, простоту использования, граммы добавки / порции и другое питательное содержание, такое как белок (например, сыворотка , казеин, яйцо или соя) или другие формы белков, жиров, аминокислотного профиля и углеводов.Опрос также был направлен на определение основных источников информации испытуемых о добавках, таких как реклама в журналах, спортивный тренер, тренер по силовой и физической подготовке, диетолог / диетолог, интернет-сайт, друг, член семьи или сотрудник магазина здоровой пищи.

2.4. Сбор данных (Управление исследования)

Исследователь отправился в Эр-Рияд, Саудовская Аравия, чтобы собрать данные для этого исследования. Это исследование заняло около трех месяцев, чтобы провести опросы и собрать данные от участников.Летом 2012 года опрос был проведен каждой спортивной команде. Время и место проведения каждого опроса были согласованы и объявлены как минимум за две недели. Все профессиональные игроки присутствовали и участвовали в опросе, который проводился в классе клуба в 9:00 в понедельник по саудовскому времени. На распространение опросов и предоставление информации потребовалось около 10 минут, а на заполнение анкет для опросов ушло около 45–50 минут. Были введены бумажные анкеты с несколькими вариантами ответов.

2,5. Статистический анализ

Программа SAS System (SAS Inc., Кэри, Северная Каролина, США) использовалась для вычисления данных для этого исследования. Зависимые переменные отношения были измерены с помощью анкеты, состоящей из 16 вопросов, разделенных на четыре ранее упомянутые категории. Независимыми переменными были профессиональные спортсмены. Первый и второй вопросы исследования были проанализированы с использованием критериев хи-квадрат с уровнем значимости 0,05.

3.Результаты

Это исследование было сосредоточено на использовании пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии и отношении этих спортсменов к этим добавкам. В таблице 1 показано количество игроков от каждой команды, принявшей участие в опросе. Команды состояли из футболистов-мужчин из Эр-Рияда в возрасте от 20 до 30 лет. Количество игроков из Аль-Хилала составило 42% (), за ним следует Аль-Шабаб с 31,5% () игроков и Аль-Насар с 26,5% () игроков. Опрос содержал шестнадцать вопросов — от частоты использования дополнений до личной информации, такой как возраст и уровень образования.


Название команды	Участники
	%

909 909 909 909 909 909 909 ) Аль-Наср	26,5	28
(3) Аль-Шабаб	31,5	33

Всего	100.0	105

В таблице 2 перечислены вопросы анкеты, связанные с причиной, по которой каждый спортсмен использовал пищевые добавки. В первом вопросе мы спросили, принимали ли профессиональные игроки, участвовавшие в этом исследовании, пищевые добавки. Из 105 опрошенных спортсменов мы обнаружили, что только 98 спортсменов в настоящее время принимают пищевые добавки (средний возраст и стандартное отклонение были). Таким образом, мы решили сосредоточиться на тех 98 спортсменах, которые принимали пищевые добавки, и исключили остальные семь.Ответы показали, что высокий процент спортсменов (93,3%) употребляли различные пищевые добавки в течение сезона.

1 От кого 909 909 909 7.1


Ответ	%

(1) Принимаете ли вы в настоящее время пищевые добавки?
Нет	6,6	7
Да	93,3	98
(2) Какова основная причина использования пищевых добавок?
Улучшите мое здоровье	32.6	32
Предотвращение травм	9,1	9
Восстановление	3,0	3
Внешний вид	11,2	11	11 909 31 909
(3) Где вы обычно покупаете пищевые добавки?
Розничная торговля или аптека	11,2	11
Спортивный тренер или врач	65.3	64
Диетолог или диетолог	18,3	18
Интернет-магазин	4,0	4
Другое	1,0
1 вы получаете информацию о пищевых добавках?
Тренер	11,2	11
Врач	45,9	45
Диетолог или диетолог	28.5	28
Академические журналы	4,0	4
Онлайн	8,1	8
Журнал	2,0
<25 лет	43,8	43
> 26 лет	56,1	55
(6) Каков ваш самый высокий уровень образования?
Меньше средней школы	8.1	8
Средняя школа	47,9	47
Некоторые колледжи	23,4	23
Степень бакалавра	13,2	7
(7) Как долго вы профессиональный футболист?
<9 лет	81.6	80
> 10 лет	18,3	18

Эти результаты показали, что реакция существенно отличается от предполагаемого значения (0,05) пищевые добавки отличаются от каждого человека.

В вопросе, касающемся основной причины использования пищевых добавок, результаты показали высокий процент спортсменов 93.3% () использовали разные пищевые добавки по разным причинам. Например, 43 спортсмена (43,8%) сообщили об использовании добавок для повышения производительности, тогда как 32,6% () считали, что улучшение здоровья было причиной для использования пищевых добавок. Шестьдесят четыре спортсмена (65,3%) сообщили о покупке добавок у тренеров или врачей, и менее 5,1% () сообщили о покупке добавок в интернет-магазинах или из других источников. Точно так же большинство спортсменов (; 45,9%) указали, что врач является основным источником информации о пищевых добавках, за которым следует диетолог (; 28.5%) и тренер (; 11,2%). Однако менее 10% спортсменов сообщили об источниках информации в виде журналов, журналов и онлайн-ресурсов.

Из 98 участников, принимающих добавки, все были мужчинами, 43,8% () были моложе 25 лет, а большинство участников опроса (; 56,1%) были старше 26 лет. Сорок семь (47,9%) ) имели высшее образование, затем 23 (23,4%) имели какое-либо высшее образование, 13 (13,2%) имели степень бакалавра, 8 (8,1%) имели степень ниже среднего и примерно 7 (7.1%) имели высшее или профессиональное образование. Большинство из этих игроков (; 81,3%) занимались спортом менее девяти лет.

В таблице 3 перечислены вопросы, касающиеся восприятия пищевых добавок и их использования профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии. Вопросы с 8 по 15 в исследовании касались мнения спортсменов об использовании добавок. Большинство спортсменов (82,6%;) согласились с тем, что добавки были здоровым выбором, а 67,3% () считали, что добавки улучшают выносливость.

909 909 909 8 9256


Ответ	%	n

(8) Диетические добавки	81
Скорее согласен	13,2	13
Ни согласен, ни не согласен	4,0	4
(9) Пищевые добавки улучшают
	67.3	66
Скорее согласен	16,3	16
Ни согласен, ни не согласен	12,2	12
Скорее не согласен	940 добавки безопасны в использовании
Согласен	41,8	41
Скорее согласен	44,9	44
Ни согласен, ни не согласен	1	8
Скорее не согласен	3,0	3
Не знаю	2,0	2
(11) Пищевые добавки дают мне больше энергии	Согласен	67,3	66
Скорее согласен	25,5	25
Ни согласен, ни не согласен	6,1	6
Скорее не согласен 10	1
(12) Пищевые добавки увеличивают количество тренировок, которые я могу пройти
Согласен	44,9	44
44
Скорее согласен
Ни согласен, ни не согласен	20,4	20
Скорее не согласен	1,0	1
Не согласен	1.0	1
(13) Пищевые добавки увеличивают мою силу
Согласен	59,1	58
Скорее согласен	21,4	21,4 909 не согласен	16,3	16
Скорее не согласен	3,0	3
(14) Пищевые добавки увеличивают мою способность справляться с болью
30
Скорее согласен	31,4	31
Ни согласен, ни не согласен	28,5	28
Скорее не согласен
9,17	2
(15) Пищевые добавки улучшают мою концентрацию
Согласен	42,8	42
Скорее согласен	23.4	23
Ни согласен, ни не согласен	25,5	25
Скорее не согласен	5,1	5
Не согласен
2	2 909
Примечание. Эти результаты показали, что ответ значительно отличается () от предполагаемого значения (0,05), что указывает на то, что причины для приема пищевых добавок различаются для каждого человека.

Что касается безопасности пищевых добавок, большинство (; 44,9%) в некоторой степени согласились с тем, что добавки, которые они использовали, были безопасными, в то время как 41,8% () считали, что добавки являются безопасным продуктом в целом. Шестьдесят шесть спортсменов (67,3%) согласились, что добавки являются хорошим источником энергии, а 44 спортсмена (44,9%) поддержали более длительные тренировки. Точно так же 59,1% () сообщили, что пищевые добавки увеличивают их силу. Большинство игроков (; 30,6%) указали, что добавки принимались в качестве обезболивающего во время тренировок, а 42 игрока (42.8%) использовали добавки для повышения концентрации во время игры.

В нашем исследовании нам также было интересно узнать больше о типах добавок, которые использовались этими спортсменами. В таблице 4 показан список добавок, о которых спортсмены сообщили во время тренировки. Спортсмены использовали в общей сложности 23 различных продукта. Наши результаты показали, что спортивные напитки были самой популярной добавкой среди спортсменов (; 88,7%), за ними следуют витамин С (; 82,6%), кальций (; 68,3%), батончики для здоровья (; 59.1%) и поливитамины (; 52,0%). Между тем, наименее употребляемыми являются омега-6 жирные кислоты (; 18,3%), креатин (; 16,3%) и гинкго билоба (; 10,3%).

(73.4) 72 909 73
909


Категория добавок	Нет	Да
Категория добавок	(%)	(%)
			(%)

Спортивные напитки	(11.2) 11	(88,7) 87
Шкала здоровья	(40,8) 40	(59,1) 58
Энергетический напиток Red Bull	(74,4) 73	(25,5) 25
Витамины
Витамин C	(17,3) 17	(82,6) 81
Витамин D	(56,1) 55	(43,8) 43	(26,5) 26
Витамин B	(59,1) 58	(40,8) 40
Мультивитаминный	(47,9) 47	(52,0) 51	1

Железо	Напиток с углеводным электролитом	(31.6) 31	(68,3) 67
Фруктозный сироп	(85,7) 84	(14,2) 14
Белок

	Amino кислоты (26,5) 26
Эфедра	(86,7) 85	(13,2) 13
Гейнеры	(77,5) 76	(22,4) 22
Рыбий жир
Омега 3	(54.0) 53	(45.9) 45
Omega 6	(81,6) 80	(18,3) 18
Herbals
1
1 Ginseng 28,5) 28
Gingko biloba	(89,7) 88	(10,3) 10
Эргогенные средства
Товары для похудения 71	5) 28
Коэнзим	(76,5) 75	(23,4) 23
Кофеин	(41,8) 41	(58,1) 57
1 Креатин	(16,3) 16

Поскольку значение равно 0,0001, мы можем заключить, что существует статистически значимая разница между частотами использования пищевых добавок профессиональными спортсменами.

4. Обсуждение

Профессиональный футбол очень популярен в Саудовской Аравии. Повышение производительности игроков внимательно изучается. Эти игроки всегда вынуждены хорошо выступить, выиграть матч и стать частью национальной сборной. Элитные спортсмены используют пищевые добавки в качестве законного средства для обеспечения конкурентного преимущества. Каждый год новые добавки появляются на растущих рынках Саудовской Аравии, и потребление добавок среди спортсменов также увеличивается.Важно помнить об использовании пищевых добавок профессиональными спортсменами. Информации о потреблении пищевых добавок в Саудовской Аравии опубликовано мало. Насколько нам известно, информация о наличии и использовании добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии никогда не была доступна. Существует неотъемлемая потребность в повышении осведомленности потребителей об использовании пищевых добавок.

Пищевые добавки можно разделить на четыре основные категории: спортивное питание, диетические добавки, эргогенные средства и травы / традиционные продукты [9, 15].Некоторые часто используемые добавки этой категории показаны в Таблице 4 [9]. Использование специфических пищевых добавок спортсменами колеблется от 46% до 100% [9]. Такой широкий разброс можно объяснить различными методологическими различиями, целью использования и способом сбора данных. Наше исследование показывает, что распространенность использования пищевых добавок среди профессиональных спортсменов в Саудовской Аравии аналогична употреблению пищевых добавок среди университетских спортсменов в Сингапуре [9]. На основании этого исследования предполагается, что более 90% спортсменов в Саудовской Аравии используют пищевые добавки, что на 10% больше по сравнению с исследованием, проведенным среди немецких спортсменов Braun et al.[16]. Сходные результаты были также получены Мерфи и Джинсом [17]. Авторы также сообщили о необходимости знаний о питании для улучшения качества работы.

В нашем исследовании наиболее популярными продуктами были спортивные напитки и витаминно-минеральные добавки, что аналогично сингапурскому исследованию. Использование спортивных напитков в нашем исследовании близко к показанному в ранее опубликованном исследовании [18, 19]. Семьдесят три процента спортсменов сообщили об употреблении энергетических напитков, а 75% сообщили об использовании продуктов, замещающих калорийность, включая напитки, батончики и порошки [20].Точно так же употребление витаминов и поливитаминов среди спортсменов колеблется от 26 до 82%. Использование поливитаминов и витамина С превышает 50% и 80% соответственно [21, 22]. Эти спортсмены используют витамины, прежде всего, для того, чтобы оставаться здоровым и предотвратить болезни во время игрового сезона [23].

Аналогичным образом было проведено исследование с участием немецких спортсменов, в котором потребление спортивных напитков было ниже (69%) по сравнению с процентом потребления (87%) в нашем исследовании. Аналогичным образом, те спортсмены, которые принимали витамины, составляют 81% саудовских спортсменов, в то время как немцы отставали на 76%.Однако, что касается потребления минералов, немцы потребляли 87%, а саудовские спортсмены — 60%. Углеводы занимают одинаковое место: немцы — 64% по сравнению с 67% в Саудовской Аравии [16].

В нашем исследовании мы также обнаружили, что использование других пищевых добавок, таких как эфедра, омега-6, креатин и гинкго билоба, было ниже. Использование самой популярной добавки, креатина, составляет всего 16,3%, что очень мало по сравнению с западными странами, включая США [24]. Jonnalagadda et al.[10] сообщили, что 36% спортсменов использовали креатин, что было выше, чем в нашем исследовании (16,3%). В последние годы использование добавок спортсменами в ряде видов спорта для повышения производительности увеличивается [10]. Было обнаружено, что некоторые из добавок, доступных в Саудовской Аравии, также загрязнены микроорганизмами [25–27]. Поэтому важно понимать, как работают эти продукты и приносят ли они полезные результаты, учитывая возможные долгосрочные последствия для здоровья.

Из 105 опрошенных спортсменов мы обнаружили, что 93,3% (98) в настоящее время принимают пищевые добавки. Результаты опроса показали, что большинство спортсменов употребляют различные пищевые добавки в течение сезона либо для повышения производительности, либо просто для улучшения своего здоровья. В более ранних исследованиях [24] было отмечено, что использование добавок среди спортсменов-мужчин в первую очередь предназначено для повышения производительности. Как описано в [28], спортсмены часто используют добавки витаминов и минералов в качестве эргогенных средств для повышения производительности.

Пищевые добавки также могут играть важную роль, помогая спортсменам потреблять правильное количество калорий, углеводов и белков в своем рационе. Однако неправильное использование или загрязнение могут вызвать проблемы со здоровьем [9].

Мы обнаружили, что большинство спортсменов получали информацию о добавках от врачей или диетологов. В общей сложности 45 опрошенных спортсменов из 98 (45,9%) получили информацию от своих врачей, что аналогично исследованию, проведенному Braun et al.[16].

Согласно исследованию Froiland et al. [18], спортсмены-мужчины с большей вероятностью получали информацию об использовании добавок от диетолога в магазине, других спортсменов, друзей или от тренера. Эти результаты были похожи на наши. Аналогичным образом, в исследовании [19] наиболее распространенными источниками информации были специалисты в области здравоохранения и Интернет, в то время как друзья и коллеги часто рекомендовали использовать добавки. Таким образом, регулярное употребление добавок спортсменами будет указывать на то, что одной обычной диеты недостаточно для обеспечения необходимых питательных веществ и энергии во время занятий спортом.Такие виды спорта, как футбол, в первую очередь полагаются на комбинацию фосфагенной системы, анаэробного гликолиза и аэробного метаболизма [19]. Для повышения работоспособности и силы, а также для общего улучшения здоровья важно удовлетворять все эти метаболические потребности, принимая различные добавки. Следовательно, спортсмены должны быть лучше информированы и осведомлены о преимуществах, связанных с потреблением добавок.

5. Выводы

Наши результаты показали, что всего 88 (88.7%), 81 (82,6%) и 51 (52,0%) спортсмен употребляли спортивные напитки, витамин С и поливитамины соответственно. Между тем, среди наименее используемых добавок были омега-6 (18,6%), креатин (16,3%) и гинкго билоба (10,2%). Наше исследование показало, что использование пищевых добавок зависит от каждого профессионального спортсмена по нескольким причинам. Согласно данному опросу, когда их спросили об использовании добавок и причинах их употребления, большинство спортсменов выразили желание улучшить здоровье и производительность.

Благодарности

Авторы выражают благодарность Королевскому университету Сауда, Эр-Рияд, Саудовская Аравия, за поддержку автора Сулеймана О. Альджалуда во время учебы в аспирантуре Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины. Авторы также хотели бы поблагодарить саудовскую профессиональную лигу и профессиональных футболистов (Аль-Хилал, Аль-Наср и Аш-Шабааб), принявших участие в этом исследовании. Это исследование было частично поддержано Национальным институтом продовольствия и сельского хозяйства Министерства сельского хозяйства США и программой сельскохозяйственных исследований Государственного сельскохозяйственного и технического университета Северной Каролины.

Пищевые добавки, улучшающие спортивные результаты: информация для родителей

Молодые спортсмены могут улучшить свои спортивные результаты, сосредоточив внимание на основах: жидкости, калории, тренировках, кондиционировании и отдыхе. Сокращения, такие как использование веществ и добавок, улучшающих работоспособность, не приносят пользы и могут быть опасными.

Вот информация Американской академии педиатрии о веществах и добавках, улучшающих спортивные результаты, для спортсменов.

Добавки для повышения производительности

Родители и спортсмены должны знать, что пищевые добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA).Исследования, изучающие чистоту добавок, показывают высокий уровень загрязнения, возможно, вредными веществами. Также многие продукты не содержат ингредиентов, указанных на этикетке.

Белок и креатин

Молодые спортсмены иногда принимают протеиновые добавки или добавки с нуклеиновыми кислотами (креатин) , чтобы улучшить свои спортивные результаты. Однако исследования не показали, что эти добавки помогают улучшить спортивные результаты у молодых спортсменов.

В период полового созревания спортсмены растут и становятся сильнее, а их результаты часто улучшаются очень быстро.Креатин не дает никаких дополнительных преимуществ для этой возрастной группы. Большинство молодых спортсменов, которые придерживаются здоровой, сбалансированной диеты, не нуждаются в протеиновых добавках и не получат от них пользы. Тем не менее, вегетарианцы могут быть подвержены риску употребления недостаточного количества белка, и им может быть полезно планирование питания с диетологом. См. Влияние полового созревания на спортивные результаты: что нужно знать родителям для получения дополнительной информации.

Энергетические напитки и стимуляторы

Кофеин содержится в различных продуктах питания и напитках.Около 3 из 4 детей потребляют кофеин в любой день.

FDA регулирует количество кофеина в продуктах, продаваемых как продукты питания и напитки; однако он не контролирует товары, продаваемые в качестве пищевых добавок, например, энергетические напитки. Очень сложно узнать, сколько кофеина содержится во многих из этих продуктов. Потребление слишком большого количества кофеина, например, содержащегося в порошках, таблетках и нескольких энергетических напитках, может быть опасным.

Хотя кофеин улучшает некоторые спортивные результаты у взрослых, его эффекты сильно различаются.Воздействие кофеина на детей изучено не так хорошо.

Молодые спортсмены, принимающие лекарства от синдрома дефицита внимания / гиперактивности, должны быть очень осторожны при употреблении энергетических напитков, содержащих стимуляторы. Им также необходимо отслеживать потребление жидкости и то, как они реагируют на суровую жару и влажность во время тренировок или соревнований.

Витамины и минералы

Спортсменам не нужны витамины и минеральные добавки, если они едят здоровую и сбалансированную пищу.Низкий уровень железа связан со снижением спортивных результатов, но не было показано, что высокие дозы железа или любого другого витамина или минерала улучшают спортивные результаты у здоровых спортсменов.

Анаболические стероиды

Анаболические стероиды — это препараты, которые запрещены без рецепта врача. Спортсмены иногда используют анаболические стероиды для увеличения силы и размера мышц. Не спортсмены могут использовать анаболические стероиды, потому что они хотят выглядеть более мускулистыми. Однако есть побочные эффекты.Анаболические стероиды останавливают рост у детей и подростков, которые все еще набирают рост. Они также могут вызывать долгосрочные проблемы с сердцем, кожей и другими органами, которые могут быть серьезными и необратимыми.

Примечание: Противовоспалительные стероиды, такие как преднизон, которые используются при астме и других состояниях, безопасны и часто необходимы молодым спортсменам по назначению врача.

Дополнительная информация и ресурсы:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Использование пищевых добавок у высокопроизводительных спортсменов связано с меньшей недостаточностью питания от пищи.

Abstract

Предпосылки

Использование пищевых добавок (НП) среди спортсменов широко распространено. Однако мало что известно о взаимосвязи между адекватностью питания и употреблением НП. Цели этого исследования состояли в том, чтобы оценить использование НС и сравнить потребление питательных веществ с пищей и распространенность недостаточности питательных микроэлементов (PMI) между пользователями НС и лицами, не употребляющими НС.

Методы

Португальские спортсмены из 13 видов спорта заполнили анкету по использованию NS и полуколичественный опросник по частоте приема пищи, оценивая информацию за предыдущие 12 месяцев. Для расчета PMI использовался метод оценочной средней точки отсечения требований. Общие линейные модели использовались для сравнения потребления питательных веществ и использования НП. Тесты хи-квадрат и логистическая регрессия были выполнены для изучения, соответственно, взаимосвязей и ассоциаций между использованием PMI и NS.

Результаты

Из 244 спортсменов (66% мужчин, 13–37 лет) 64% сообщили об использовании NS. После корректировки пользователи NS показали более высокое потребление с пищей ( p <0,05), по крайней мере, для одного пола, для энергии и для 7 из 17 изученных питательных веществ. Самый высокий индекс PMI был отмечен для витаминов D и E, кальция, фолиевой кислоты и магния. После корректировки пользователи NS, независимо от пола, сообщили о более низком PMI для кальция (OR = 0,28, 95% CI: 0,12–0,65), а женщины, использующие магний (OR = 0.06, 95% ДИ: 0,00–0,98).

Заключение

Спортсмены, использующие NS, сообщили о более высоком потреблении питательных веществ из пищи и более низком PMI для некоторых питательных веществ. Возможно, меньше всего от этого выиграют те, кто принимал NS.

Ключевые слова

Углеводы

Минералы

Белки

Спорт

Витамины

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

БАД

как не отравиться и не навредить здоровью

Классификация спортивных пищевых добавок Текст научной статьи по специальности «Фундаментальная медицина»

5 спортивных добавок, которые реально работают

Протеин

Рыбий жир

Быстрые углеводы

Креатин

Мультивитамины

Пищевые добавки для начинающих спортсменов

Биологически активные добавки к пище (БАД)

АЛКОМЕД

БОГАТЫРЬ

СЕЛЕН МАКСИ

АЙБИМЕД ПОБЕДА

В пищевых добавках могут содержаться запрещенные для спортсменов препараты!

Klean Team

5 Добавки для спортсменов, которые не являются пустой тратой денег

1. Креатин

2. Витамин D

3. Магний

4. Рыбий жир (Омега-3)

5. Протеиновый порошок

5 добавок для максимальной производительности для каждого серьезного спортсмена — Bare Performance Nutrition

1. Предтренировочная добавка Bare Performance Nutrition Flight

2. Порошок аминокислот BCAA для внутриполетного полета

3. Моногидрат креатина Bare Performance Nutrition

4. Суперпродукт Bare Performance Nutrition Strong Greens

5. В фокусе высокоэнергетическая добавка

Употребление пищевых добавок элитными японскими легкоатлетами | Журнал Международного общества спортивного питания

Использование пищевых добавок профессиональными спортсменами в Саудовской Аравии

1. Введение

2. Методы

2.1. Метод выборки

2.2. Перевод анкеты

2.3. Анкета обследования

2.4. Сбор данных (Управление исследования)

2,5. Статистический анализ

3.Результаты

4. Обсуждение

5. Выводы

Благодарности

Пищевые добавки, улучшающие спортивные результаты: информация для родителей

Добавки для повышения производительности

Белок и креатин

Энергетические напитки и стимуляторы

Витамины и минералы

Анаболические стероиды

Дополнительная информация и ресурсы:

Использование пищевых добавок у высокопроизводительных спортсменов связано с меньшей недостаточностью питания от пищи.

Abstract

Предпосылки

Методы

Результаты

Заключение

Ключевые слова

Рекомендуемые статьи

Цитирование статей

Похожие записи

Комментировать Отменить ответ