Подтягивания разными хватами — нюансы — БОДИБИЛДИНГ — Mod-Body.ru
В подтягивании широким хватом (руки чуть шире плеч) брался открытым хватом, т.е. большой палец руки не обхватывал турник и чувствовал как нагрузка на руки (бицепс и предплечья) была, но не такая как при закрытом хвате. И конечно же нужно прочувствовать и стараться тянуть именно широчайшими, а не за счет силы рук, как делают большинство новичков. В каком-то видео Линдовер наглядно показывал и рассказывал как нужно отключать руки, чтобы правильно подтягиваться.
Бро, короче сорвался я и рискнул сделать широкие подтягиваний раньше чем задумывал.
Раньше не было возможности браться широко т.
Нет той проблемы с предплечьями что и раньше
Вопрос закрыт
ЪОщущения будут разными не только от разных упражнений, но и разной скорости подтягиваний. Это так, немного лирики…. По делу… Ощущения разные из-за разно биомеханики упражнений. Нагрузка ложиться на мышцы немного под разными углами, при этом смещаются векторы направляемые на мышцы. Замечали, когда сгибаешь руку с гантелью концентрировано и делаешь это к примеру на пюпитре — ощущения разные, хотя движение практически идентичное.
Есть такое, да, но имхо руки это отдельная тема вообще.
.. тяжело на ощущения рук ровняться… Я читал что в руках быстрые мышечные волокна в очень малом колличестве, или что то в этом роде, если я не ошибаюсь. Ну то есть руки вообще специфическая тема отдельная
Форма мышц не меняется, меняется толщина брюшка мышцы в поперечнике. Ощущения тебя сбивают с толку. Ты чувствуешь кайф от упражнения, мышцы получая нагрузку наливаются кровью и это даёт ложное ощущение изменения формы мышц. В перерывах между тренировками(при правильном раскладе) тренируемые мышцы заливаются гликогеном, становятся плотнее и впечатление от этих ощущений дают ложную картинку. Да, мышцы от разных упражнений растут не то что бы по разному, скорее с разной скоростью и это зависит от разных факторов.
Виталий, я всё равно не могу с этим согласиться… я не могу т.к. может год назад я бы согласился, но не сейчас.
Понимаешь, я делал помнится тягу в наклоне, и вот у меня от подтягиваний узким хватом на бицепс спина растёт примерно так же как и от тяги штанги в наклоне.
Ширина да, она растёт но ооочень медленно, а вот т.н. толщина — растёт будь здоров.
Не то чтобы я говорил что это плохо… Но мне стали понятны мысли Тяж-а, когда мы с ним общались по поводу его программы, по которой он рос во времена начала и натурашки, ещё год назад говорили с ним.
Саня утверждал, что главное для натурала это амплитуда, а тип подтягиваний — дело десятое. Но в то же время, когда я спросил у него, как бы он видел свою прогу если бы откатить всё назад, так вот он написал (я думаю Саня не будет против, всё таки интересная тема):
1 день
классические подтягивания чередование с тягой в наклоне
жим на наклонной
брусья
штанга на бицепс
И я дооолго думал, почему Тяж написал именно так, только сейчас до меня дошло, что вообще оптимальнее всего разделить прокачку спины и бицепса.
Не потому что подтягивания узким хватом плохие, неет, мне кажется там реально сделано так — качаю спину — растёт спина, качаю бицепс — растёт бицепс и лучше всё таки эти понятия разделять отдельно.
Ещё до болезни я обратил внимание, что сама широчайшая мышца не стала визуально шире! Ну может чуть чуть.
И это конкретно я вижу.
Но когда то я делал ещё в зале широкую тягу блока сидя — и широчайшая росла в ширину, это считай единственное упражнение от которого у меня вообще появились широчайшие раньше был как доска прямоугольная.
В общем Виталий, учитывая всё это, я хочу провести новый эксперимент и поделать правильные подтягивания широким хватом, благо есть возможность.
Первый эксперимент завершаю:
15-20% ширины, 80-85% толщины, вот что я заметил касательно подтягиваний узким хватом на бицепс. Не говорю, что это именно на всех так будет, но вот на меня конкретно так повлияло.
Думаю сделать максимально идеально это невозможно, да и думаю не к чему, так как это всего лишь ощущения. Смотри сам: 1. По любому предплечья будут нагружаться и даже лямки не помогут. Крючья здесь больше подойдут. 2. Бицепс помогает спине подтягиваться и отключить его полностью не получится. И даже если сможешь на 70-80 процентов отключить, ты потеряешь в силовых, а значит упадёт эффективность упражнения. Не нужно этого делать.
3. Только упрощённые упражнения дадут эффект изоляции спины, но это только ощущения и ничего больше без фармы. Всё вышесказанное лишь моё мнение
3. Только упрощённые упражнения дадут эффект изоляции спины, но это только ощущения и ничего больше без фармы. Всё вышесказанное лишь моё мнениеВиталий, согласен на 100%. Я попробовал широкие подтягивания с широкой расстановкой рук — очень доволен. Руки сами по себе меньше включаются… работают да, но не так как раньше.
Какое количество подтягиваний, отжиманий и приседаний является хорошим результатом
Большинство занимающихся привыкли ориентировать на количество. Именно по этим причинам они считают, что 30 приседаний и 40 подтягиваний – превосходный результат. Но это в корне неправильный подход, понять по этим цифрам эффективность занятий невозможно.
Как правильно выполнять упражнения с собственным весом
Их сложность напрямую зависит от массы тела занимающегося. Это означает, что человек с массой 60 кг может выполнить 50 глубоких приседаний, 15 подтягиваний и 25 отжиманий от пола.
Но такой результат нельзя отнести к хорошим. Но в то же время мужчины с массой более 100 кг часто не могут подтянуться и 5 раз.
Однако эти люди могут поднять штангу большого веса, с которой не сможет справиться мужчина, весящий меньше. Часто атлеты, поднимающие 200-450 кг, не могут сделать даже двух подтягиваний. Например, известные бодибилдеры, такие как Шварценеггер, в лучшие свои годы не подтягивались больше 20 раз. Аналогичные показатели отмечаются при приседах и отжиманиях.
Какой результат повторений должен быть у людей, в зависимости от массы тела
- Для людей, чей вес 55-60 кг, хорошим результатом считается: 30 –подтягиваний, 70 — отжиманий, 180-200 –глубоких приседаний.
- Для тех, кто весит 75-80 кг, достойным результатом является: 45-60 – отжиманий, 20 –подтягиваний, 150 – глубоких приседов.
- Для тех, чей вес 100 -110 кг: 40 – отжиманий, 10-13 – подтягиваний, 100 – глубоких приседаний.
- Для тех, чей вес 120 кг и выше: 20-25 — отжиманий, 50 –приседаний, 7-10 – подтягиваний.
Стоит ли считать грязные приседания и отжимания с нарушением техники результативными
При сокращении амплитуды и нарушении техники выполнения упражнений даже полные люди могут выполнить большее число приседов в пол и отжиманий. Но есть ли толк от таких упражнений?
Результат дают только правильные приседания, когда верх бедер параллелен полу и отжимания, выполнены с прямым торсом. Также и подтягивания засчитываются только в том случае, если выполняются на прямых руках и с доведением нижней части лица до перекладины. Делать их нужно без рывков.
Больше 80% занимающихся делают упражнения с нарушением техники
Выполнять эти базовые упражнения правильно довольно сложно. Поэтому многие люди, выполняя приседания, подтягивания и отжимания, нарушают технику, облегчая тренировку. В этом случае им начинается казаться, что данные упражнения простые и не требуют особых усилий. Но это далеко от правды.
Важность правильной техники сложно переоценить.
Но некоторые новички относятся к этому весьма легкомысленно. В этих случаях не наблюдается положительной динамики, и впустую тратятся силы и энергия. Поэтому перед тем, как начинать тренировки, важно уяснить, что правильная техника – залог успеха выполнения любых упражнений.
Сначала следует научиться выполнять упражнения без ошибок, затем двести своих знания до автоматизма. Не нужно работать на количество повторений, особое внимание нужно уделять именно качеству. При этом не стоит работать на износ, мышцам нужен отдых, именно тогда они восстанавливаются и начинают расти.
Подтягивания с весом. Как правильно? Техника на массу, на силу
содержание видео
Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Подтягивания с весом. Как правильно? Техника на массу, на силу. Как подтягиваться с весом. Подтягивания с отягощением для развития мышечной массы, и силу Семен Горбань: Такой вопрос: имеет ли смысл выполнять всю тренировку с одним весом? К примеру 10кг, не увеличивая его от подхода к подходу, а увеличивать его через какое то время, через месяц таких тренировок на 5кг например и тренироваться так ещё месяц уже с 15кг и тд.
Дата: 2019-11-07
Похожие видео
Комментарии и отзывы: 9
Яков Аверкиев
Юрий такой хороший человек, добрый и без зависти и злобы. Я читаю коменты и поражаюсь, как люди которые ничего не добились и лежат на диване весь день или бухают могут так говорить о нем. Вообще удивляет меня это. Сами пустышки а че то там говорят. Добейтесь каких нибудь высот а потом говорите.
death_ near
Юрий. спасибо вам большое, вы мне в свое время очень помогли начать заниматься как на турнике, так и в зале. Да возможно в чем то ваши хейтеры и правы, но нет идеальных людей, поэтому большое вам уважение и поклон за ваш труд
Максим Соценко
Крутое видео Я школьник и с Пн до Пт прихожу в 17: 00 а в Сб иду на тренировку. Думаю нужно добавить тренировку в загруженые дни, или ежедневно делать 2-3 5-минуток на убивание, а в Сб тренировка норм? Подскажите плиз
stallcker777
Юрий, я ваш поклонник, всегда смотрю каждый ваш новый ролик и всегда полезная информация Пожалуйста продолжайте дальше снимать, вы занимаетесь очень полезным делом
Евгений Леонов
Юра, спасибо Сейчас тренируюсь с собственным весом, 100 раз за треньку по 20 — 15 повторений.
Возможно, что когда нибудь попробую с доп. весом.
alex alex
Раскачивал спину? Но так и не раскачал. Братело, займись спортом, начни питаться нормально и пойди в спортзал. На тебя без слёз не взглянешь.
Вячеслав Серков
Подтягивался все время со своим весом Свой вес 90 кг Смог подтянутся +40 кг на 4 раза Перед этим рабочии подходы 32 кг по 6, 3 подхода
Serafim
Скажите пжлст, если я буду делать жим лежа в отказ, раз в неделю, будет ли прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей? Спасибо.
Dmitry D
Юра, респект за еще одно отличное видео Будет ли видео (или было) по подтягиваниям на бицепс? Еще, я не понял из чего сделаны ремни.
Как подтягиваться больше – методы и приёмы
Научитесь подтягиваться больше, используя определённые методы и приёмы.
Подтягивание одновременно общедоступное и очень важное упражнение для создания мощной спины, хороших широчайших и построение мощного торса для вида сзади.
Подтягивания кроме спины, тренирует дополнительно бицепс и заднюю дельту.
Но физическая подготовка у всех разная, есть определённое количество подтягиваний, за которым тупик, а так не хочется останавливаться на достигнутом и делать больше подтягиваний.
Для этого есть специальные методы и приёмы, которые при регулярном выполнении помогут найти ответы на вопрос как подтягиваться больше.
Как научиться больше подтягиваться
ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАЗНЫЕ ВИДЫ ПОДТЯГИВАНИЙ
Не подтягивайтесь одним стандартным хватом чуть шире плеч, не забывайте ещё за 3 важные комбинации подтягиваний:
— подтягивания за голову
— подтягивания широким хватом к груди
— подтягивание обратным хватом
Их можно комбинировать в течении недели, к примеру в понедельник за голову, в среду обратным хватом, а в пятницу подтягивайтесь к груди, а можете на протяжении 1 тренировки делать по одному подходу каждого вида подтягиваний.
Обратите внимание, что ломая голову над тем как научиться больше подтягиваться, тренировки необходимо делать через день, так как мышцам нужно восстанавливаться после нагрузки, если нагружать их ежедневно, они просто устанут и перестанут реагировать на нагрузку, так как они слишком утомлены, другими словами наступает перетренированность.
Важно подтягиваться на максимальное возможное количество раз, может быть что на следующих тренировках подтянитесь меньше. чем на прошлой недели, это нормальный процесс, все мы живые люди, а не роботы, проблемы на работе, в личной жизни влияют на результат тренировок, через 1-2 недели сможете подтянуться больше, но всегда нужно стремится к максимуму.
ПРОСИТЕ ПОМОЩИ У ПАРТНЁРА
Данный способ необходимо применять, когда можете подтянуться максимум 1-5 раз, суть способа проста, во время подтягиваний, партнёр подталкивает Ваши бёдра или голени вверх, а опускаетесь вы сами.
Таким образом, мышцы получают хорошую нагрузку, особенно на фазе опускания, а организм изучает технику правильного выполнения упражнения.
ПОДТЯГИВАНИЕ С ВЕСОМ
Этот способ для более продвинутых, используйте его на практике, если подтягиваетесь как минимум 10 раз. Для это возьмите атлетический пояс, повесьте на него крюк, а на крюк блин, таким образом развивается сила мышц, а чем больше сила, чем больше вес можете взять и сильнее нагрузить мышцы, которые позже отреагируют ростом мышечной массы.
Всё время с дополнительным весом подтягиваться нельзя, лучше делайте это через раз, к примеру 1 тренировку подтягиваетесь на максимальное количество раз, а на следующей тренировке через неделю используйте такое отягощение, которое поможет подтянуться максимум 5-6 раз.
Также не лишнем будет подтягивание по принципу обратной пирамиды, сначала берёте блин такого веса, с которым подтянитесь максимум 6 раз, далее без отдыха вес уменьшаете на 20-30% и подтягивайтесь на максимум, потом скидываете полностью вес и подтягиваетесь сколько можете.
НЕГАТИВНЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ
Смысл негативов оправдан лишь тогда, когда подтягиваетесь 15 раз и более, вы вешаете на пояс максимальный вес, с которым подтянитесь только 1 раз. Далее немного опускаетесь, чтобы перекладина была на уровне носа и весите на полусогнутых руках максимальное время, этот способ отлично увеличивает силу мышц.
Вы должны висеть от 15 до 30 секунд, если не можете, значит вес уменьшите, после того мышцы будут гореть, они получат адскую нагрузку, поэтому негативы используйте на пр
Как я достиг подтягиваний с отягощением 41 кг
автор фотографии: Mojpe
Многие люди думают, что я худой неудачник, который никогда не тренируется и проводит большую часть своего времени, пытая кукол вуду, изображающих неестественных бодибилдеров и поджигающих фитнес-моделей.
Извините, но это не совсем так. Я могу быть худой, но все равно подтягиваюсь. Кроме того, у меня пока нет кукол.
Мое последнее достижение — подтягивание с отягощением 41 кг / 90 фунтов.
Я сделал это в январе с хрупкой массой тела 70 кг / 154 фунта.
Думаю, Марк Риппето и его последователи разозлятся, когда увидят эти числа.
Взрослый мужчина до 200 фунтов?
Вы в коме или прогрессирующий трансвестит, — пишет г-н Пермабулкер, вводя в свое тело еще одну бомбу эстрогена в виде молока.
–
Вот план, которому я следовал, чтобы туда добраться.
В марте 2015 года я начал выполнять подтягивания и отжимания с отягощениями в качестве эксклюзивных упражнений для верхней части тела.
В то время я был способен выполнить около 12 последовательных подтягиваний с собственным весом на самодельной системе подвески.Я всегда подтягиваюсь на кольцах или на самодельной системе подвески, потому что меньше нагрузка на локти и запястья.
работа до тяжелой тройки
Добавляйте в вес каждую неделю
построить циклы длительностью 8-9 недель
уменьшить вес, когда подтянуться вверх становится невозможно
снова поднялся до нового личного рекорда
Ниже представлена моя первая тренировка подтягиваний / подтягиваний с отягощениями.
Я взял его прямо из журнала подъема:
5 # 5 означает, что я сделал 5 обычных подтягиваний только с собственным весом
5 + 5 # 5 + 5 означает, что я сделал 5 подтягиваний с 5 дополнительными килограммами, что равняется 11 фунтам
5 + 10
5 + 15
3 + 17,5 / (38 фунтов)
Каждую неделю я добавлял от 1 кг / 2,2 фунта до 1,5 кг / 3,3 фунта к окончательному набору.
Этот метод работал до тех пор, пока я не смог сделать три повторения с 27 кг / 59 фунтов .У меня всего два представителя.
Я возобновил цикл с верхнего сета 20 кг / 44 фунта на 5 повторений .
Первая тренировка нового цикла выглядела так:
5
5 + 6,5 кг / 14,3 фунта
5 + 11,5 кг / 25 фунтов
5 + 16,5 кг
5 + 20 кг / 44 фунта
1 + 20 кг / 44 фунта
Через 8-9 недель я снова остановился на 30 кг / 66 фунтов на два повторения.
Тем не менее, это улучшение было на 3 кг / 6,6 фунта.
Естественно, я начал новый цикл с сетом сверху 22.5 кг / 50 фунтов.
Новый цикл позволил мне набрать 33 кг / 72,6 фунта за два повторения.
Ниже представлена последняя тренировка этого цикла:
5
5 + 5
10 + 3
2 + 15
1 + 21
2 + 33 — самые эпические шлифовальные машины, которые я когда-либо делал
1 + 33
Вы можете догадаться, что произошло дальше?
Я начал другой цикл и использовал 22,5 кг / 50 фунтов для своего верхнего набора. В этот раз я не стал прибавлять в весе, потому что предыдущий цикл был слишком тяжелым.Кроме того, я хотел, чтобы первая неделя была легче, чем обычно.
Новый старый цикл позволил мне набрать 35,5 кг / 78 фунтов за два повторения за два месяца.
Далее? Я начал новый цикл с 25 кг.
В этом цикле я набрал 37,5 кг за одно повторение. Я планировал сделать два или три повторения, но не смог — плохой ход. Я не рекомендую идти на провал. Это бессмысленно.
Я перезапустил цикл с 25 кг / 55 фунтов в качестве верхнего набора.
Примерно за 8-9 недель я поднял подтягивания на 41 кг за 1 повторение с удивительно хорошей техникой.Думаю, во мне было двое, но ты не узнаешь, пока не попробуешь. Я этого не сделал.
изображение: kaboompics
Я почти уверен, что многие люди перестанут читать пост, когда увидят небольшое количество наборов. Я понимаю, что объем, который я сделал, был чрезвычайно низким по любым меркам, но для этого есть причина. Собственно две причины.
Позвольте мне объяснить…
На первом этапе вашего тренировочного плана вы делаете очень мало подходов, но убедитесь, что они тяжелые.
Вы делаете это до тех пор, пока план не перестанет работать или ваша система не скажет вам остановиться… в зависимости от того, что наступит раньше.
Когда это происходит, вы переключаетесь на план с большим объемом, чтобы дать своему телу и разуму отдохнуть в виде нового стимула.
В настоящее время я нахожусь на втором этапе своего плана и выполняю подтягивания с отягощениями с большим объемом. Я делаю множество подходов с весом, который позволяет мне выполнять 5-7 повторений подряд в хорошей форме. В настоящее время я использую вес 21,5 кг / 47 фунтов.
Когда дело доходит до подтягиваний, я предпочитаю выполнять лестницы: 1 повторение, 2 повторения, 3 повторения, 4 повторения… 1 повторение…
Этот метод позволяет достичь невероятного объема / тоннажа.
Моя цель — достичь такой тренировки по лестнице 1,2,3,4,5,6,7,8, 1,2,3,4,5,6,7…
Когда это произойдет, я добавлю вес или проверю свой максимум 2-3 повторения.
Я подтягиваюсь только раз в неделю, потому что они слишком сильно нагружают сухожилия бицепса. Некоторые люди могут добавить световой день, но если я не пытаюсь улучшить свою технику, меня не волнуют световые дни. В любом случае, настоящий прогресс приходит от более тяжелых сетов.
Подобные упражнения не могут работать с 1 или 2 минутами отдыха между подходами.Вы просто не можете вылечиться. Иногда мне нужно минимум 5 или даже 7 минут. Вы можете использовать время для игры на вашем iFone.
Велоспорт — не что иное, как спланированная неудача. Ничто не продолжается вечно без изменений.
Полосы побед всегда заканчиваются, как и серии поражений.
Цель езды на велосипеде — самостоятельно спланировать свои неудачи.
Вместо того, чтобы рассчитывать всегда на победу, вы планируете день, когда проиграете. Так поступают победители.
Короче говоря, вы игрок в покер, который знает, когда пора прекратить играть, заработать и начать снова после некоторого отдыха.
В мире подъемников это означает, что вы должны быть консервативными в своих ожиданиях и разгружать (уменьшить вес и начать все сначала), когда это необходимо.
Часть 1
Тренировка 1: 100 easy
Тренировка 2: 120 easy
Тренировка 3: 130 easy
Тренировка 4: 140 easy
Тренировка 5: 150 Теперь со мной говорит гравитация.
Тренировка 6: 160 Гравитация кричит на меня.
Тренировка 7: 170 Довольно сложно. Мне лучше остановиться, прежде чем я стану маленькой сучкой гравитации.
Тренировка 1: 120 легкая
…
Тренировка 7: 180 — PR
Тренировка 1: 100 супер легко
Тренировка 2: 120 супер легкая
Тренировка 3: 130 легкая
Тренировка 4: 140 легкая
Тренировка 5: 150 средняя
Тренировка 6: 160 средняя
Тренировка 7: 170 Вес кажется чертовски тяжелым, но я все равно продолжу. Суки, тебе лучше быть готовым ко мне. Рекорды идут.Тренировка 8: 180 — Мое левое колено немного прогнулось, и мой локоть болит сильнее, чем раньше, но, черт возьми !!!!!!!!!
Тренировка 9: 190 — Оба колена прогибаются, но я все равно встал.
Workout 10: 200 — безумно тяжело; увидел белый туннель; колени, поясница и локти чертовски болят но нахрен !!!!!! Я собираюсь завернуть этих лохов и в пятницу купить 210.
Workout 11: 210 — Почти добился. Колено болит как сука. Не могу ходить. Ощущение злоупотребления в локтях Попробую еще раз.
Тренировка 12: 210 — Встала, но боль становится безумной. Мое бедро начало дрожать, как неконтролируемая танцовщица живота. Собираюсь на 220.
Тренировка 13: 220 — Неудача.Еле добрался до спортзала. Вот насколько сильна была боль. Я все равно не сдамся.
Тренировка 14: 220 — Провал. К черту это. Эта Земля несправедлива.
Тренировка 15: Врач говорит, что мне придется взять двухмесячный перерыв из-за сильного воспаления суставов.
Я отдохну три дня и попробую еще раз.
Очевидно, что подтягивания с отягощениями прогрессируют медленно, потому что в них задействовано много мелких мышц. Это не приседания и не становая тяга. Я начал с 17.5 кг / 38 фунтов и потребовалось около 10 месяцев, чтобы достичь 41 кг / 90 фунтов. Самые большие прыжки, которые я совершил, были 1,5 кг / 3,3 фунта, что может показаться перышком, но составляет около 9% от моего стартового веса.
В этом плане нет ничего особенного, кроме того, что он сработал.
Это было не быстро, но могу ли я пожаловаться?
Подтягивания выполнялись раз в неделю и длились около часа. Когда вы думаете об этом, это довольно хороший возврат инвестиций.
Как вы думаете, я смогу раскрыть свой потенциал спины только подтягиваниями?
Вы определенно можете раскрыть естественный потенциал широчайших с помощью подтягиваний, но не можете раскрыть естественный потенциал всей спины.Подтягивание не задействует мышцы, выпрямляющие позвоночник. Это делает движение назад неполным.
Ручная кладь: Руководство по ограничениям размеров и веса ручной клади
Мы знаем, что путешествовать сейчас особенно сложно. Но наряду с последние советы и обновления для путешествий по COVID-19, мы хотим и дальше вдохновлять вас новым туристическим контентом, чтобы, когда мир снова откроет свои двери, вы были готовы.
Ни один путешественник не хочет, чтобы его поймали с ручной кладью неправильного размера.
Ниже мы собрали данные о нормах обслуживания для салонов крупных авиакомпаний Европы в одно удобное для чтения руководство. Надоело ждать свой багаж у карусели? Ознакомьтесь с этими замечательными советами по путешествию налегке с ручной кладью.
Искать предложения авиабилетов в приложении
| Авиакомпания | Резерв | Макс. Размеры | Макс. Вес |
| Aer Lingus | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 55x40x24 см | 10 кг |
| Аэрофлот | 1 ручная кладь | 55x40x25 см | 10 кг (15 кг для пассажиров бизнес-класса) |
| Эйр Азия | 1 ручная кладь + 1 маленькая сумка | 56x36x23 см 40x30x10 см | Общий вес 7 кг |
| Air France | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 55x35x25 см 40x30x15 см | Общий вес 12-18 кг в зависимости от типа билета |
| British Airways | 1 ручная кладь + 1 ноутбук / сумка | 56x45x25 см 40x30x15 см | Общий вес 23 кг |
| Дельта | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 56x35x23 см | Без ограничений по весу * |
| easyJet | 1 ручная кладь | 56x45x25 см | Без ограничений по весу |
| Эмирейтс | 1 ручная кладь | 55x38x20 см | 7 кг |
| Etihad Airways | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 50x40x21см, 40x30x15 для личных вещей | 7 кг для ручной клади + 5 кг для личных вещей |
| Jet2 | 1 ручная кладь + 1 ноутбук / сумка | 56x45x25 см | Общая масса 10 кг |
| KLM | 1 ручная кладь + 1 маленькая сумка | 55x35x25 см 40x30x15 см | Общий вес 12 кг |
| Люфтганза | 1 ручная кладь + 1 складная сумка для одежды | 55x40x23см, 57x54x15см для сумки для одежды | 8 кг |
| Норвежский | 1 ручная кладь + 1 сумка под сиденьем | 55x40x23 см 30x25x38 см | Общая масса 10 кг |
| Qatar Airways | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 50x37x25 см | Общий вес 7 кг |
| Ryanair | 1 маленькая сумка | 40x20x25 см | Без ограничений по весу |
| Thomas Cook Airlines | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 55x40x20 см | 6 кг |
| TUI Airways | 1 ручная кладь | 55x40x20 см | 10 кг |
| Турецкие авиалинии | 1 ручная кладь | 55x40x23 см | 8 кг |
| Virgin Atlantic | 1 ручная кладь + 1 личная вещь | 23x36x56 см | 10 кг |
| Vueling Airlines | 1 ручная кладь + 1 маленькая сумка | 55x40x20 см 35x20x20 см | Общая масса 10 кг |
| Wizz Air | 1 ручная кладь | 40x30x20 см | 10 кг |
* Максимальный вес ручной клади не применяется, за исключением следующих случаев: международный аэропорт Чанги, международный аэропорт Пекин Столичный и международный аэропорт Пудун
Искать предложения авиабилетов в приложении
Прочтите практические советы путешественникам:
Skyscanner — это всемирная поисковая система для путешествий, помогающая тратить больше денег на авиабилеты, отели и аренду автомобилей.
Информация верна по состоянию на 24 августа 2020 года. Всегда проверяйте последние инструкции перед бронированием поездки.
Связанные
| 1 фунтов = 0,4536 килограмм | 10 Фунтов = 4.5359 Килограмм | 2500 Фунтов = 1133.98 Килограмм |
| 2 Фунтов = 0.9072 килограммов | 20 Фунтов = 9.0718 Килограмм | 5000 Фунтов = 2267.96 Килограмм |
| 3 Фунтов = 1,3608 Килограммов | 30 Фунтов = 13.6078 Килограммов | 10000 Фунтов = 4535.92 Килограммов |
| 4 Фунтов = 1,8144 Килограмм | 40 Фунтов = 18. 1437 килограммов | 25000 Фунтов = 11339.81 Килограммов |
| 5 Фунтов = 2,268 Килограммов | 50 Фунтов = 22.6796 Килограммов | 50000 Фунтов = 22679.62 Килограммов |
| 6 Фунтов = 2,7216 Килограммов | 100 Фунтов = 45.3592 Килограммов | 100000 Фунтов = 45359.24 кг |
| 7 Фунтов = 3,1751 Килограммов | 250 Фунтов = 113.4 Килограмм | 250000 Фунтов = 113398.09 Килограмм |
| 8 Фунтов = 3,6287 Килограмм | 500 Фунтов = 226. 8 Килограммов | 500000 Фунтов = 226796.18 Килограммов |
| 9 Фунтов = 4.0823 килограммов | 1000 Фунтов = 453.59 Килограммов | 1000000 Фунтов = 453592.37 Килограммов |
Преобразовать 100 фунтов в килограммы
Насколько тяжелы 100 фунтов? Сколько 100 фунтов весит в килограммах? Преобразование 100 фунтов в кг.
Из ЗернаГраммыКилограммыДлинные тонныМетрические тонныМиллиграммыУнцииПеннивейт ФунтыКаменьТройские унцииТройские фунты
Чтобы ЗерныГраммыКилограммыДлинные тонныМетрические тонныМиллиграммыУнцииПеннивейт ФунтыКаменьТройские унцииТройские фунты
обменные единицы ↺
100 Фунтов = 45.
359237 Килограммы
(точный результат)
Отобразить результат как NumberFraction (точное значение)
Фунт — это единица веса, обычно используемая в Соединенных Штатах и Британском содружестве. Фунт определяется как ровно 0,45359237 килограмма. Килограмм или килограмм — это основная единица веса в метрической системе. Это примерный вес куба воды со стороной 10 сантиметров.Фунт в Килограмм Преобразование
Фунт в Килограмм(некоторые результаты округлены)
| фунтов | кг |
|---|---|
| 100,00 | 45,359 |
| 100,01 | 45,364 |
| 100,02 | 45,368 |
| 100,03 | 45,373 |
| 100.04 | 45,377 |
| 100,05 | 45,382 |
| 100,06 | 45,386 |
| 100,07 | 45,391 |
| 100,08 | 45,396 |
| 100,09 | 45,400 |
| 100,10 | 45,405 |
| 100,11 | 45,409 |
| 100,12 | 45,414 |
| 100,13 | 45. 418 |
| 100,14 | 45,423 |
| 100,15 | 45,427 |
| 100,16 | 45,432 |
| 100,17 | 45,436 |
| 100,18 | 45,441 |
| 100,19 | 45,445 |
| 100,20 | 45,450 |
| 100,21 | 45,454 |
| 100,22 | 45,459 |
| 100.23 | 45,464 |
| 100,24 | 45,468 |
| фунтов | кг |
|---|---|
| 100,25 | 45,473 |
| 100,26 | 45,477 |
| 100,27 | 45,482 |
| 100,28 | 45,486 |
| 100,29 | 45.491 |
| 100,30 | 45,495 |
| 100,31 | 45,500 |
| 100,32 | 45,504 |
| 100,33 | 45,509 |
| 100,34 | 45,513 |
| 100,35 | 45,518 |
| 100,36 | 45,523 |
| 100,37 | 45,527 |
| 100,38 | 45,532 |
100. 39 | 45,536 |
| 100,40 | 45,541 |
| 100,41 | 45,545 |
| 100,42 | 45,550 |
| 100,43 | 45,554 |
| 100,44 | 45,559 |
| 100,45 | 45,563 |
| 100,46 | 45,568 |
| 100,47 | 45,572 |
| 100,48 | 45.577 |
| 100,49 | 45,581 |
| фунтов | кг |
|---|---|
| 100,50 | 45,586 |
| 100,51 | 45,591 |
| 100,52 | 45,595 |
| 100,53 | 45,600 |
| 100,54 | 45,604 |
| 100.55 | 45,609 |
| 100,56 | 45,613 |
| 100,57 | 45,618 |
| 100,58 | 45,622 |
| 100,59 | 45,627 |
| 100,60 | 45,631 |
| 100,61 | 45,636 |
| 100,62 | 45,640 |
| 100,63 | 45,645 |
| 100,64 | 45. 650 |
| 100,65 | 45,654 |
| 100,66 | 45,659 |
| 100,67 | 45,663 |
| 100,68 | 45,668 |
| 100,69 | 45,672 |
| 100,70 | 45,677 |
| 100,71 | 45,681 |
| 100,72 | 45,686 |
| 100,73 | 45,690 |
| 100.74 | 45,695 |
| фунтов | кг |
|---|---|
| 100,75 | 45,699 |
| 100,76 | 45,704 |
| 100,77 | 45,709 |
| 100,78 | 45,713 |
| 100,79 | 45,718 |
| 100,80 | 45.722 |
| 100,81 | 45,727 |
| 100,82 | 45,731 |
| 100,83 | 45,736 |
| 100,84 | 45,740 |
| 100,85 | 45,745 |
| 100,86 | 45,749 |
| 100,87 | 45,754 |
| 100,88 | 45,758 |
| 100,89 | 45,763 |
100. 90 | 45,767 |
| 100,91 | 45,772 |
| 100,92 | 45,777 |
| 100,93 | 45,781 |
| 100,94 | 45,786 |
| 100,95 | 45,790 |
| 100,96 | 45,795 |
| 100,97 | 45,799 |
| 100,98 | 45,804 |
| 100,99 | 45.808 |
Женщина сбросила более 100 кг менее чем за год
Когда дело доходит до Рождества, попытка похудеть становится практически невозможной, если вас окружают фруктовый торт, ветчина и груды павлова.
Но именно в это время в прошлом году 46-летняя Анна получила вмешательство от друзей, отчаянно умоляющих ее изменить свой опасный образ жизни.
Набрав вес 206 кг, Анна не считала себя слишком нездоровой, а также не верила, что ее диета была совершенно необычной.
«Когда ты такой большой, ты не взвешиваешься», — сказала news.com.au Анна, менеджер по логистике из Мельбурна.
«Честно говоря, я не считал себя нездоровым. У меня был лишний вес на протяжении всей моей жизни, но когда мои друзья пришли ко мне … они начали плакать, потому что волновались. Они хотели, чтобы я встретился с тренером, и я сказал: «Хорошо … Я сделаю это как одолжение для них».
До изменения диеты и привычек к упражнениям, день, проведенный Анной на тарелке, часто означал пропуск завтрака, а иногда и обеда, но потребление калорий, превышающих дневную норму, в течение дня и вечера.
«Я всегда голодна после обеда и ела за обедом больше, чем в любое другое время», — сказала она.
«Я бы взял целые блоки шоколада и целые пакеты чипсов. По сути, я вдвое увеличивал количество еды на ночь, добавляя макароны, много мяса и, возможно, немного салата ».
Анна сказала, что из-за своего веса она часто пряталась и избегала социальных ситуаций, и что выполнение определенных упражнений часто причиняло ей боль.
«Я бы не стала много ходить, так как моя спина убьет меня», — сказала она.«Я очень устала, поэтому ехала на машине в магазин на углу, потому что не хотела идти пешком. Я бы не стал много общаться, потому что, когда ты такой большой, ты не хочешь выходить на улицу или знать, что надеть. Вы чувствуете, что вас судят, но никто не будет судить вас больше, чем вас самих ».
Анна решила последовать совету своих друзей и записалась к тренеру в Vision Personal Training.
Сначала ее тренер Кайл нацелился на диету Анны и ввел режим упражнений. Начиная с тренировок четыре раза в неделю, теперь она увеличила количество тренировок до семи дней.
Комбинация отказа от сахара, увеличения кардио и приема пищи через несколько интервалов каждый день позволила Анне достичь своей годовой цели по снижению веса в 100 кг всего за 11 месяцев.
«Сейчас у меня 98,5 кг, и я даже не могу вспомнить, когда в последний раз была менее 100 кг», — сказала она.
«Это прекрасно.
На мой взгляд, я все еще набираю свой целевой вес, и я буду рад, когда я его достигну, потому что теперь я вижу себя все еще большим.
«Я поставил перед собой миссию. Я не ел нездоровую пищу целый год и придерживался этого.Так что я с нетерпением жду возможности наградить себя в январе ».
На завтрак у Анны обычно есть протеиновый коктейль, тосты или яйцо с авокадо. На закуску у нее есть банан или миндаль. На обед будет рис басмати с овощами и курицей или суп, а на ужин просто больше белка и салата.
«Тяжелая работа поможет тебе, поэтому я никогда не думала о хирургии», — сказала она. «Из этого вы ничего не узнаете о себе. Становится все труднее быть так близко к завершению моего испытания, но я хотел доказать себе, что мне не нужна нездоровая пища, и я сделал это.”
| Онлайн калькуляторы> Преобразование Сколько кг в 100 фунтах ? — 100 фунтов равняются 45,36 кг. Сколько кг в 100 фунтах?100 фунтов равняется 45.36 кг или 45,36 кг в 100 фунтах.
100 Фунт в Килограмм 100 фунтов в килограммы показывает, сколько килограммов равно 100 фунтам, а также в других единицах, таких как граммы, метрические тонны, миллиграммы, микрограммы, камни и унции. Фунтов в Килограммы Таблица
102 фунта в кг 101 фунтов в кг | Электрические калькуляторы Калькуляторы недвижимости Бухгалтерские калькуляторы Бизнес-калькуляторы Строительные калькуляторы Спортивные калькуляторы Финансовые калькуляторы Математические калькуляторы Health Calculator Другое |
418 кг
486 кг
554 кг
622 кг
690 кг
758 кг
