Польза от обруча: Крутить обруч: какие польза и вред, эффект для похудения, программа тренировок

Крутить обруч: какие польза и вред, эффект для похудения, программа тренировок

Занятия с обручем для похудения становятся всё более популярными. Они могут не только помочь вам исправить свою фигуру, но и сделать вас более ловкими, выносливыми, а также помогут держать ваше тело в тонусе. Но какая же действительно будет польза или вред, если крутить обруч? Зачем крутить и какие это будет давать вам преимущества? На вопрос, можно ли крутить обруч во время месячных или беременности, мы и попытаемся ответить.

Плюсы и минусы хула-хупа

Любая женщина, желающая получить осиную талию, считает обязательным обзавестись обручем. Но какая на самом деле будет польза от кручения обруча и какой может быть вред от этого занятия? Это очень простой и эффективный способ коррекции своей фигуры. Но чтобы не нанести себе вред и не остаться с парой синяков вместо отличной фигуры, женщине нужно постепенно развивать диастазы мышц, подготавливать кожу и мышцы к более сложным тренировкам. Начинайте с недолгих тренировок в 2−3 минуты и увеличивайте время на 1−2 минуты каждую неделю. Занимайтесь ежедневно, но не переусердствуйте — наберитесь терпенья, скоро вы увидите результаты.

Также мнения множества врачей сходятся на том, что занятия с обручем очень полезны для осанки и позвоночника в частности. Занятия с хула-хупом не являются тяжёлыми, и вы можете тренироваться во время просмотра любимого сериалы или прослушивания музыки. Также кручение обода повысит вашу гибкость, координацию, окажет положительный эффект на вестибулярный аппарат, улучшит растяжку и даже нормализует метаболизм.

Крутя хула-хуп, вы оказываете тонизирующее действие на свой организм, таким образом, вы разгоняете кровь и непросто «разбиваете» жир, а сжигаете его. Чтобы занятия с ободом были максимально полезны и приятны для вас, вам нужно правильно его выбрать. Не стоит покупать утяжелённые обручи, хоть они и помогают похудеть быстрее, но с ними вы, скорее всего, просто набьёте себе синяки. Для начала купите простой гимнастический обруч, научитесь крутить его в обе стороны продолжительное количество времени, дополняйте свои тренировки более сложными упражнениями, например:

• кручение обруча в полуприседе или выпаде,
• попеременное кручение на талии и бёдрах.

Доведя время кручения до 30−40 минут, вы можете переходить к более тяжёлым железным или массажным обручам, которые обшиты различными выступами и шариками, они позволят выполнять более сложные и интересные упражнения.

Польза и вред: чего больше

Но кроме всех этих положительных сторон занятия с хула-хупом могут иметь и свои отрицательные последствия. Польза и вред хула-хупа могут проявляться в разной степени. Не имея должной подготовки, вы можете набить себе множество синяков при кручении обруча. Поэтому в этом, безусловно, полезном занятии очень важна постепенность. Видя в интернете или в фильмах, как женщины крутят хула-хупы на голой талии, не думайте, что так и надо — это верный путь доставить себе боль и набить синяки. Также не забывайте, что начинать стоит с лёгких моделей.

Перед тренировками делайте зарядку и проводите разминку, подойдут самые простые приседания, наклоны и выпады. Если же вы всё-таки умудрились заработать синяки, приложите к ним лёд, также поможет применение специальных мазей — гематомы пройдут максимум через месяц.

Еще одним важным вопросом является: «Можно ли вертеть обруч после еды?» Ответ очень прост — нет, нельзя. В лучшем случае вы просто почувствуете дискомфорт, в худшем — это вызовет серьёзное расстройство пищеварительной системы. Идеально тренироваться натощак (воду пить можно), но в остальных случаях рекомендуется делать это по истечении двух часов от приёма пищи.

Противопоказания к занятиям с ободом

Крутить обруч очень полезно для вашего организма, но стоит учитывать и противопоказания.

Их не так уж и мало.

Во-первых, не стоит тренироваться во время менструации. Хотя никаких исследований на эту тему не проводилось, большинство специалистов сходятся на том, что это вредно. В предменструальный и менструальный период организм подвержен стрессам и ослаблен. А также из-за эффекта усиления кровообращения кровотечения тоже могут увеличиться, что доставит вам многие проблемы.

Во-вторых, во время беременности категорически нельзя крутить хула-хуп. Это может нанести непоправимый вред плоду или даже нарушить течение беременности. Некоторое время после родов тоже не стоит заниматься с ободом, особенно при кесарево сечении.

Некоторые люди считают, что кручение хула-хупа может увеличит риск опущения матки, но никаких доказательств этих предрассудков нет. Однако не стоит заниматься этим при миоме или загибе матки. Если вы неуверены в том, можно ли вам тренироваться с обручем, проконсультируйтесь со специалистом.

Также к противопоказаниям можно отнести заболевания брюшной полости или органов таза, к ним относятся:

• воспаление почек,
• мочекаменная болезнь,
• опущение почки (требуется консультация у специалиста),
• диастаз мышц (требуется консультация у специалиста).

После начала тренировок у вас может появиться зуд или сыпь, что, скорее всего, связано с аллергической реакцией на материал вашего обруча. Обязательно проверьте, чтобы это не обернулось более серьёзной проблемой в будущем.

Загрузка…

Полезно ли крутить обруч на талии для похудения

На просторах интернета можно встретить очень разнообразные мнения о том, полезно ли крутить обруч. Некоторые источники утверждают, что подобные упражнения приносят только вред. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться вместе.

Немного истории

Хула-хуп – это изобретение американского технолога Артура Мелина, который до этого специализировался на производстве летающих аппаратов. Представительницам прекрасного пола обруч практически сразу пришелся по душе. Уже в первый год по всему миру было продано более миллиона хула-хупов!

В СССР мода на тренировки с обручем пришла только в 1970-х, после выхода в свет киноленты «Добро пожаловать, или посторонним вход воспрещен». Всего за несколько лет до этого обручи стали популярны среди цирковых гимнасток, но упражнения воспринимались скорее как шоу, а не как занятия для похудения

Упражнения с хула-хупом: польза для красоты и здоровья

• Существует множество способов поддержания своего тела в хорошей форме. Физические упражнения – неотъемлемый этап на пути к тонкой талии. И, в отличие от изнуряющих тренировок, занятия с обручем приносят не только очевидный результат, но и положительные эмоции. Всего 10 минут регулярных упражнений – и уже через неделю-две Вы почувствуете, как Ваша талии уменьшилась в объеме, а мышцы брюшного пресса значительно укрепились;
• Кроме того, обычный хула-хуп – незаменимый помощник во время тренировок мышц спины, рук и ног. Комбинированные упражнения помогают избавиться от жира даже в самых неожиданных местах;
• Ежедневно вращая обруч, Вы будете развивать свою гибкость и силу, чувство координации. А если выполнять занятия под музыку – можно заодно и улучшить чувство ритма.
• Тренировки с обручем – это, в первую очередь, глубокий массаж. Действует он как на мышцы, так и на органы желудочно-кишечного тракта, нормализуя их работу.

Когда упражнения могут навредить

Очень небольшое количество диагнозов могут стать абсолютными противопоказаниями к вращению обруча. Но столкнуться с неприятными последствиями может каждый, если выполнять упражнения неправильно. К примеру, не удивляйтесь, если у Вас появились синяки на боках, после того как Вы крутили хула-хуп на голое тело. Приступать к занятиям обязательно нужно в футболке! Также, для того, чтобы избежать болей в пояснице, желательно начинать тренировку с разогрева мышц, подойдут самые простые упражнения на растяжку.

Вам будет интересно — Как быстро убрать жир с боков и живота

Однозначно вредно крутить обруч в следующих случаях:

1. Серьезные проблемы с позвоночником: сколиоз и остеохондроз в тяжелых стадиях, остеопороз, ишиалгия.
2. Специалисты не рекомендуют приступать к занятиям, если в последние четыре месяца у Вас были травмы спины.
3. Язвенная болезнь желудка.
4. Хронические болезни сердечнососудистой системы.
5. Опущение почек.
6. Естественно, период беременности и восстановления после родов.

Как правильно крутить обруч

Для того, чтобы тренировки приносили только пользу и удовольствие, необходимо соблюдать определенную технику выполнения упражнений.

1. Если Вы раньше никогда не занимались спортом, начните занятия с наиболее простого, алюминиевого обруча
2. Первые три дня занимайтесь не более 7 минут: мышцы пресса и талии нужно укреплять постепенно.
3. Желая усилить действие хула-хупа, можно делать по несколько подходов в день: 10 минут утром и 10 минут вечером.
4. Через месяц регулярных тренировок легкий обруч рекомендуется заменить на более тяжелый, со специальными утяжеляющими ячейками или массажными роликами.
5. Очень важно начинать занятие в правильной исходной позиции.
   Ноги должны быть на ширине плеч или немного уже, спина и шея ровные, подбородок поднят. В таком положении максимально вытягивается позвоночник, и упражнения будут более эффективными.
6. Если хотите усилить результат – сдвиньте ноги вместе. Так амплитуда движений будет большей, соответственно жир будет таять быстрее.
7. Руки не должны просто висеть: согните их за головой или одновременно выполняйте простые упражнения с гантельками (если гантелей дома нет – их прекрасно заменят пол-литровые бутылки с водой).
8. Обязательно держите мышцы пресса втянутыми и напряженными на протяжении всего времени тренировки. Так Вы обезопасите позвоночник от нежелательных травм.
9. Движения должны быть вращательными и спокойными, а не толчкообразными.
10. Обруч крутить нужно равное время в левую, и в правую стороны.

Однозначно сказать вредно ли крутить обруч, можно только после того как попробуешь. Но не в коем случает, не делайте упражнения, если чувствуете себя плохо. При постоянных тренировках вы увидите, какая польза и приятные ощущения от постоянных занятий спортом.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

Обруч польза и вред для женщин

Для обретения стройной фигуры женщины пользуются разными средствами. Одно из них – хулахуп. Это эффективный тренажер, который может применяться для похудения дома. Он подобен классическому обручу. Разница лишь состоит в наличии специальных шариков, но могут быть и утяжелители. Прежде чем начать занятия, необходимо узнать о пользе и вреде хулахупа.

Особенности

Данный обруч ассоциируется с игрой в детстве или художественной гимнастикой. Приспособление, подобное хулахупу, использовалось древними греками для поддержания себя в форме. Сейчас это изделие продолжает быть востребованным.

Многие люди для избавления от лишнего веса ходят в тренажерные залы, садятся на диеты. Результат от этого появляется, но сохраняется ненадолго. Хулахуп считается намного эффективнее. Упражнения с ним вызывают лишь положительные эмоции. Обруч производит эффект массажа из-за оборудованных шариков. Тренировки не занимают много сил. Так худеть намного приятнее, чем с любой диетой.

Преимущества

Ознакомившись с пользой и вредом хулахупа, можно понять, стоит ли приступать к тренировкам. Преимущества приспособления:

• Занятия полезны для всех людей, независимо от возраста. Это тренировка сосудов, сердечной мышцы.
• С помощью встроенных шариков массажируется область бедер, талии, внутренних органов.
• Наблюдается улучшение координации в пространстве, человек будет владеть своим телом.
• Крутить обруч нужно лишь с прямой спиной, благодаря чему происходит укрепление мышц, отвечающих за осанку.
• Упражнения положительно влияют на позвоночник, гибкость спины.

Польза хулахупа заключается в избавлении от лишнего веса. Фигура принимает желаемые очертания. Только для достижения нужного результата требуется заниматься регулярно.

Польза для организма

По отзывам, польза и вред хулахупа зависят от того, как человек выполняет тренировки. Это приспособление позволяет прекрасно подкорректировать фигуру. Можно заниматься во время просмотра любимой передачи, под музыку. Для этого не требуется специальной физической подготовки. Научиться крутить снаряд можно за несколько тренировок.

Кручение обруча полезно для здоровья. Занятия благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Во время тренировок человек прикладывает усилия, благодаря чему учащается пульс, увеличивается потребление кислорода. В результате клетки насыщаются кислородом, восстанавливается кровообращение и укрепляется сердечная мышца. Во время занятий сжигаются калории, что положительно влияет на фигуру. Массажный эффект позволяет подтянуть кожу, устранить целлюлит. Обруч применяют для похудения живота, но тренажер полезен также для спины, бедер и ягодиц.

Врачи тоже подтверждают пользу занятий. Это относится и к позвоночнику. С помощью упражнений укрепляются мышцы, находящиеся около позвоночного столба. Также они улучшают осанку. К другим полезным свойствам относят:

• Восстановление работы кишечника.
• Улучшение растяжки.
• Развитие гибкости, координации, силы.
• Положительное воздействие на вестибулярный аппарат.
• Кроме сердца тренажер благоприятно воздействует на дыхательную систему, так как улучшает вентиляцию легких.

Необходимо учитывать, что обруч полезен тогда, когда правильно рассчитана нагрузка. Важно грамотно выбрать тренажер. Например, утяжеленные варианты применяются для устранения жировых отложений. Легкие обручи полезны для поддержания тонуса.

Виды снаряда

Вопрос выбора обруча является одним из важных. Польза и вред хулахупа разные, в зависимости от разновидности приспособления. И разница заключается в массе, диаметре, предназначении. Приспособления бывают следующими:

• Металлический или пластиковый обруч. Для начинающих изделие будет лучшим выбором. Занятия позволят выработать привычку, поскольку крутить обруч очень легко. После него не остается синяков, что бывает после хулахупа. Занятия проводить желательно первые 2-3 недели. За это время тело привыкает к нагрузкам, а затем задача усложняется.
• Снаряд с утяжелителем. Он представлен в виде обычного обруча, но у него есть металлические детали, из-за чего масса увеличивается. Крутить снаряд сложнее, нужно больше усилий, но и результат ожидается другой. Увеличивается нагрузка на мышцы, благодаря чему лишний вес уходит быстрее. Чтобы не покупать такой снаряд, можно в обычный обруч всыпать песок, чтобы масса составляла 2,5 кг.
• Разборный хулахуп. Такое приспособление удобно тем, что с ним получится заниматься не только дома, но и на улице в теплые дни. Обруч очень просто разбирается. В пластиковых сегментах есть специальные шарики, обладающие массажным действием.

Как видно, польза и вред хулахупа зависят от вида приспособления. Что лучше выбрать? Если хочется тренироваться регулярно, не следует выбирать сразу тяжелое приспособление. Сначала нужно приобрести обычный обруч, а затем изделие с утяжелителем. Только через месяц, после привыкания к нагрузкам, можно купить халухуп с массажными шариками. С таким подходом синяки не появятся на теле. Польза и вред хулахупа с магнитами такие же, как и от классического тренажера.

Особенности выбора

Польза и вред обруча хулахупа для похудения позволят предположить результат, который ожидается после регулярных занятий. Чтобы тренировки были в радость, необходимо выбрать тот снаряд, который подходит к особенностям строения тела. Определить подходящий диаметр не сложно, необходимо только поставить обруч около себя. Желательно выбирать тот снаряд, который в таком виде доходит до нижних ребер. Если диаметр будет больше или меньше, заниматься с ним будет неудобно.

Также необходимо обратить внимание на вес. Легкая модель не подходит для занятий, так как они не будут эффективными. Следует расположить обруч в области талии, поднять согнутую ногу и попробовать вращать обруч. Если он упадет, то считается слишком тяжелым. Необходимо понаблюдать за личными ощущениями. Вращение должно быть комфортным, но еще важно прикладывать некоторые усилия.

Правила тренировки

Каковы польза и вред обруча хулахупа для разных частей тела? С данным тренажером можно подкорректировать всю фигуру. С помощью обычных упражнений получится отличный эффект. Результаты будут заметными уже через месяц тренировок.

Во время занятий выполняются следующие упражнения:

• Талия. Необходимо встать ровно, ноги немного согнуть в коленях так, чтобы ступни оказались не рядом, а одна была впереди. Тренажер должен касаться спины, а потом выполняется толчок, и можно приступать к вращению. Кручение выполняется 15-20 минут для начала работы мышц.
• Руки. Обруч позволит поддерживать тонус мышц. Руку надо вытянуть в сторону, а потом на нее надевается хулахуп, после чего можно приступать к вращению. Данная тренировка выполняется 10-15 минут в день.
• Ноги. Упражнение подобно предыдущему. В первый раз будет не просто сохранить равновесие, но можно выдержать 2-3 минуты. Руки желательно развести в стороны.
• Бедра. Обруч нужно расположить на линии бедер. Кручение надо выполнять 20-25 минут каждый день. Это позволяет избавиться от лишнего жира, целлюлита.

Хулахуп позволяет получить отличный эффект. Во время занятий лучше всего прорабатывать все части тела. Длительность занятий составляет полчаса, постепенно можно увеличивать время. Благодаря регулярным тренировкам за 1-1,5 месяца уменьшается объем талии на 4 см и сбрасывается 3-4 кг.

Правила и рекомендации

Независимо от того, в чем заключается польза и вред массажного хулахупа, тренировки должны выполняться по правилам. Хотя обруч считается простым тренажером, все же есть некоторые рекомендации:

• Тренировки надо выполнять натощак или через 2-3 часа после приема пищи. Подходящее время для занятий – утро за 30 минут до еды или за 1 час до сна.
• Помещение должно быть просторным, при захламленности выполнять упражнения будет неудобно.
• Не важно, в какую сторону крутить обруч. Человек должен ощущать комфорт.
• При тренировке спина должна быть прямой. Не стоит дышать ртом.
• Если после этого появились синяки на теле, можно надеть плотный пояс. После избавления от боли можно продолжать заниматься.
• Важно не ронять обруч, крутить его нужно не больше 15 минут.
• Заниматься лучше по ритмичную музыку.

Обруч для похудения не будет таким эффективным, если не выполнять простых правил питания. Не стоит употреблять пищу за 2 часа до сна, важно исключить из меню тяжелые продукты. Необходимо употреблять много воды: в сутки нормой считается 2 литра. Помимо воды, можно пить зеленый чай, соки из свежих овощей и фруктов.

Противопоказания

Хотя тренажер и обладает огромной пользой, следует учитывать некоторые противопоказания. Занятия запрещены при:

• Беременности.
• В 1 месяц после родов.
• Менструации.
• Наличии серьезных болезней позвоночника.

Перед занятиями необходимо ознакомиться с последствиями. Вред хулахупа заключается в появлении гематом. Синяки возникают, как будто после грубого массажа, и могут привести к рубцеванию подкожной клетчатки, что будет заметно по бугристости живота. Чтобы этого не было, занятия надо проводить в плотном топе или высоких шортах. Нужно грамотно подбирать обруч на основе своего физического состояния. Не стоит пользоваться тренажером при наличии заболеваний кожи.

Вывод

Хулахуп является простым и доступным способом улучшения фигуры. Тренажер не занимает много места, занятия с ним выполнять интересно. Главное, соблюдать правила проведения тренировок.

Женщины часто задаются целью похудеть, поэтому спрашивают, полезно ли крутить обруч дома. Мнения врачей часто категоричны. Кутить обруч можно далеко не всем. Есть гораздо более щадящие методики для похудения, поэтому делать то, чем занимаются профессиональные гимнасты, обычным женщинам не стоит. Разберемся, так полезно ли крутить обруч все-таки.

Противопоказания

Кому нельзя крутить обруч:

1. Ни в коем случае нельзя крутить обруч беременным женщинам. Это не только может повлиять на развитие плода, но и нарушит органы малого таза. При беременности многие органы смещаются, поэтому тяжелый железный обруч может их повредить.
2. Нельзя использовать кручение обруча при гинекологических заболеваниях, например, при миоме, загибе матки. При других заболеваниях гинекологического характера также следует сначала проконсультироваться с врачом.
3. Также массажный эффект не рекомендован при болезнях внутренних органов. Кишечник, почки, желчный пузырь могут дать обострение. Ведь обруч обычно тяжелый, после него даже остаются синяки.
4. Даже для женщин вполне здоровых обруч может быть противопоказан, так как некоторые неправильно его крутят, что вызывает то колики, то боли и синяки.

Мнение врачей часто очень противоречиво, но в одном высказывании они едины. Обруч может вызвать опущение внутренних органов и особенно матки. Поэтому занятия можно начинать только после тщательного обследования и разрешения врача.

Почему железный обруч может навредить

Причины, по которым надо использовать обруч с осторожностью:

1. Он тяжелый, обычно такой предмет весит 2 или 2,5 килограмм, а хрупкой женщине не всегда удается его долго удержать на своей талии.
2. В квартире мало места, поэтому девушка боится делать мощные обороты тазом, чтоб раскрутить конструкцию, так как не хочет повредить вещи вокруг. Такие спортивные снаряды нужно использовать на улице или в зале, но не все решатся пойти туда со своим обручем.
3. Даже при падении на ноги с высоты он может вызвать ушиб или перелом стопы, не говоря о том, как он может с маху навредить внутренним органам и позвоночнику. Межпозвонковая грыжа, перенесенный перелом, все это может стать проблемой в дальнейшем, если увлекаться упражнением для талии.
4. При вращении тазом может произойти не только заворот кишок, но и другие неприятные вещи. Дело в том, что происходит стимуляция органов, приток крови, соответственно не при каждой болезни необходимы такие всплески энергии.
5. При резком ударе обруча о живот травмируется подкожно жировая клетчатка, возникают гематомы, которые могут проходить плохо. Именно поэтому живот может стать неровным из-за образования рубцовой ткани. Так что тут уже дело не в эстетичности, ведь обруч, как и неумелый массаж, может просто навредить.
6. Повреждение кожных покровов, если оно есть, то может стать еще хуже. Например, при ссадинах – они будут дольше заживать, да и скоро появятся новые синяки, которые болят и проходят не скоро. Если были швы, операции, то это тоже будет противопоказанием довольно долгое время. Кроме этого, если операция была на полости таза, животе, то будут беспокоить спайки. При таких вещах крутить обруч вредно, так как соединительная ткань будет только стимулироваться и разрастаться.
7. Если крутить хулахуп, то можно спровоцировать новое заболевание или потревожить хронические. Именно поэтому врачи рекомендуют просто вращать талией, ходить на танцы живота или взять обычный пластмассовый обруч, если уж так хочется что-то покрутить.

Именно поэтому по вопросу, полезно ли крутить обруч, мнение врачей неоднозначно. Одни не видят особой проблемы, другие уверяют, что он может сильно навредить не только внутренним органам, но даже костному отделу позвоночника. Мало того, вещь эта довольно тяжелая, поэтому долго заниматься с хулахупом могут не многие, а кратковременное использование пользы особой не даст, только синяки.

Какая польза от хулахупа

От обруча может быть и польза, если выбрать специальный спортивный снаряд с массажным эффектом. Он достаточно тяжелый, но гораздо удобнее обычного железного. Шарики утяжелители приятно массируют талию, помогают усилить эффект от кручения.

Преимущества:

• тренажер, который занимает мало места;
• с ним можно смотреть телевизор или говорить по телефону;
• малая стоимость;
• эффективные тренировки для талии и даже бедер;
• кардиотренажер, помогает тренировать вестибулярный аппарат, уберет живот и улучшит дыхательную систему;
• всего 15 минут в день на протяжении недели заменят дорогостоящий абонемент в спортивный зал.

Как видим, польза и вред обруча очевидны, поэтому, если нет противопоказаний, женщина может им пользоваться сколько ей угодно.

Особенности тренировки

На что надо обращать внимание при занятиях:

1. Подбираем плотный топ и шорты, которые обезопасят тело от синяков.
2. Выбираем обруч правильно, согласно своей весовой категории. В этом поможет консультант в магазине спортивных товаров.
3. Делаем упражнения плавно, без рывков, вращая обруч только талией. Не нужно задействовать грудь и ягодицы.
4. Упражнения делаются на голодный желудок, кроме этого, предварительно нужно сделать несколько упражнений на дыхание, чтобы вывести лишний воздух.
5. Круг вращения должен быть небольшим.
6. Не раскачиваем обруч, просто вращаем его по кругу с равномерной амплитудой.
7. Обруч всегда вращается по часовой стрелке.
8. Крутим не больше 20 минут, но количество подходов может быть до 3-х раз за день.
9. Ноги держим вместе. Иначе крутить обруч талией не получится. При расставленных ногах будет нарушена вся система занятия.
10. Мышцы брюшного пресса лучше держать напряженными во время всей тренировки. Это не только позволит улучшить эффект от хулахуп. Но и защитит мягкие ткани от синяков.

Что получит женщина от тренировки

Конечно, лучше всего заниматься в группе или с тренером, который научит правильно крутить обруч, но это не всегда доступно даме, тем более, если день ее расписан по минутам. Именно поэтому можно начать с небольшой по тяжести конструкции, постепенно увеличивая массу, если есть такая необходимость.

Не всем такие занятия нравятся, некоторые бросают упражнения на полпути, однако, тем, кто делает их упорством и настойчивостью, гарантирована масса бонусов:

• отличная тренировка мышц спины, ног, рук, плеч;
• укрепление мышц талии и уменьшение ее в объеме;
• улучшится координация движений, появится гибкость, чувство ритма, даже некоторая артистичность;
• сжигается жир, нормализуется работа кишечника.

Чтобы тренировки не стали пустым занятием, необходимо дополнять их другими процедурами. Например, нужно правильно питаться, больше двигаться. Именно активный образ жизни вкупе с другими полезными навыками поможет быстро похудеть.

Правильное питание – обязательно

Естественно, нужно отказаться от вредных привычек, не есть после 7 часов вечера. Питание должно быть дробным и сбалансированным, чаще надо употреблять фрукты и овощи, нежирное мясо. Первое время будет довольно трудно, и чувство голода не будет покидать даму, так как происходит стимуляция кишечника, который будет лучше опорожняться.

Соответственно это укорит метаболизм и немного повысит аппетит. Можно заменить некоторые приемы пищи водой, соком, морсом, что позволит слегка удерживать себя в форме и не переедать.

После месяца регулярных тренировок женщина может заметить, что улучшился цвет лица, исчезли запоры, живот стал подтянутым, а пресс сильным.

Когда выбирают занятия с хулахуп

Если продолжать тренировки, то все будет удерживаться в норме. Чаще всего вращение обруча женщины используют после родов, стараясь таким образом быстрее похудеть, однако, тут данные упражнения противопоказаны в первые 3 месяца. Лучше перейти на скручивания, качание пресса, упражнения со скакалкой.

Какие процедуры дополнят полезный эффект для талии:

1. Кроме диеты, улучшить форму талии помогут обертывания, именно они отлично помогают закрепить эффект плоского живота.
2. Плавание. Тоже укрепляет талию, способствует сжиганию жира.
3. Отлично помогает массаж, правда, на животе его делают нечасто, и лучше доверить это профессиональному специалисту.
4. Прекрасный эффект дают солевые ванны, особенно в джакузи.
5. Если очень сильно хочется похудеть, то запишитесь на душ Шарко. Это, правда, тоже больно, будут синяки, но струя воды в руках медика обойдет зоны, на которые нельзя воздействовать.
6. Часто девушкам помогает йога, аэробика.

Разумеется, все это дополнительные методы, и они могут чередоваться с обручем или дополнять упражнения для талии. Но бывает такая особенность, что человек просто с детства не обладает тонкой талией, поэтому мучить себя понапрасну тоже не стоит.

Если вес сбросить не получается, и обследование на сахарный диабет, гормоны и другие заболевания не подтвердились, то научитесь принимать себя такой, какая есть. Может быть, организм, успокоившись, сам начнет терять вес, ведь виной зачастую бывают стрессы.

Если крутить обруч, то стрессы не уйдут. Состояние может даже при занятиях спортом быть стабильным, поэтому прежде чем истязать себя физическими упражнениями и сидеть на диетах, обязательно успокойтесь. Иногда женщину на похудение толкает мужчина. Именно поэтому женщины стараются всеми силами привести себя в форму, забывая о том, что на вес и талию влияет множество факторов. Даже сидячая работа в офисе или недостаток сна, несбалансированное питание могут привести к набору веса.

Полезное видео

Смотрите видео о том, кому полезен хула-хуп:

Всеобщее увлечение простыми спортивными снарядами для здорового образа жизни – в том числе кручение обруча – вызывает у врачей, тренеров и, собственно, любителей повертеть хулахуп вопросы про его пользу и возможные противопоказания. С одной стороны – мнение о простоте обруча часто подталкивает женщин к бесконтрольному его верчению без учета веса и на протяжении продолжительного времени, что наносит вред их организму. С другой стороны – хулахуп не зря включают в программу тренировок для спортсменов, поскольку от этого есть вполне отчетливый тонизирующий эффект для мышц талии. Попробуем разобраться в нашей статье, полезно ли крутить обруч, или вращение этого спортивного снаряда несет вред для здоровья женщин.

Читайте также: Обруч для похудения обеспечит плоский живот и стройную талию

Полезное влияние крутящегося обруча на фигуру

Кручение обруча помогает получить стройную талию (фото: bodytrain.ru)

Суть вращения обруча вокруг талии сводится к работе косых мышц живота, которые охватывают наше тело от поясницы к животу и сверху вниз – от грудного отдела к тазовым костям. Мышечные волокна сложно переплетены, есть и горизонтальные, и вертикальные, а вращение спортивного снаряда вокруг талии приводит их в тонус, повышает упругость и дает эффект подтяжки. Для того чтобы запустить хулахуп в движение и не позволить ему упасть, есть много разных приемов: хороший эффект дает покачивание бедрами вперед и назад, есть толк и от круговых движений в области талии, при этом дополнительно напрягаются мышцы спины, ягодиц и бедер, включаются в работу руки и ноги.

На поддержание мышечной массы организм затрачивает энергию, которую он получает от сжигания избыточных жировых отложений, поэтому, крутя хулахуп, есть возможность за полчаса сжечь более 200 кКал, что полезно для стройности фигуры. Правда, толк от таких занятий можно наблюдать только при их регулярности – вращать хулахуп для похудения следует не реже чем трижды в неделю по 20-30 минут, если отсутствуют противопоказания к частым спортивным нагрузкам.

Однако основная польза от обруча, по мнению специалистов, состоит в создании хорошего настроения и повышении уверенности в себе. Именно это состояние тренирующегося дает ему желание продолжать упражнения, поддерживать регулярную физическую активность. Вращение обруча на талии придает ей гибкость, улучшает эластичность позвоночника и при этом радует владением собственным телом – ведь крутить хулахуп и не ронять его не так уж легко.

Вред от вращения хулахупа вокруг талии

Прежде чем давать себе максимальную нагрузку с обручем, посоветуйтесь со специалистом (фото: getbg. net)

Серьезных медицинских исследований в отношении того, как влияет крутящийся хулахуп на состояние мышц, кожи, внутренних органов, пока не проводилось. Однако и у медиков, и у спортивных тренеров есть наблюдения и предостережения, которыми они хотели бы поделиться с фанатичными сторонниками подтянутой фигуры, готовыми использовать для этого разнообразные спортивные снаряды. Любой из таких снарядов, даже самый простой, способен нанести вред здоровью при неумеренном использовании. Желая получить толк от тренировок как можно быстрее, начинающие поклонники хулахупа готовы вертеть его часами, даже не задумываясь о том, что к таким интенсивным занятиям у них могут быть медицинские противопоказания. Так, например, вредно крутить обруч в первые три дня менструации, при некоторых гинекологических заболеваниях (например, миоме матки). Абсолютные противопоказания к таким тренировкам:

• беременность;
• недавно перенесенное кесарево сечение или любая полостная операция;
• наличие грыжи;
• острый воспалительный процесс внутренних органов.

Даже если травма позвоночника или операция в отношении органов брюшной полости были давно, есть риск нанести вред здоровью неумеренным кручением обруча. Медики полагают, что удары обруча о переднюю стенку живота – особенно если это тяжелый железный обруч или его массажный аналог с твердыми шариками — крайне не физиологичны и способны спровоцировать опущение внутренних органов. Поэтому нужно посоветоваться с врачом, прежде чем покупать хулахуп и начинать тренировки для стройности талии.

Читайте также: Как пользоваться хулахупом и какие упражнения можно выполнять с ним

Правильный выбор обруча поможет избежать проблем со здоровьем

Необходимо четкое понимание своих возможностей при выборе обруча (фото: youmeandtrends.com)

Нередко вред здоровью наносится не столько кручением обруча на талии, сколько неправильным выбором этого спортивного снаряда. Большинство начинающих при выборе обруча делают типичную ошибку в оценке своих возможностей. Считают хулахуп чем-то вроде игрушки, которая дает только удовольствие от вращения, но не может существенно повлиять на тело, либо верят в него как в панацею от проблем с лишним весом и норовят выбрать максимальную нагрузку, не задумываясь про возможные противопоказания к ней.

Коварство легких гимнастических обручей из пластика или алюминия – в иллюзии отсутствия толка. Они кажутся безобидными, а потому многие люди решают крутить такой хулахуп часами – и получают проблемы с состоянием внутренних органов. Вред от всеми любимого массажного обруча – не только в синяках, зудящих красных пятнах и кровоподтеках, остающихся на коже после шариков, шипов и вакуумных присосок, которыми снабжаются подобные спортивные снаряды. Такой хулахуп весит в среднем 1,2-2 кг и способен нанести существенный ущерб здоровью для неподготовленного спортсмена своей тяжестью.

Еще один популярный вид обруча – утяжеленная модель: считается, что он наиболее удобен для начинающих пользователей, поскольку представляет собой полую пластиковую конструкцию, которую можно заполнить специальными утяжеляющими материалами на свое усмотрение. Вред от такого хулахупа аналогичен неприятностям от массажного снаряда – его вращение следует проводить с постепенным увеличением массы, а не пытаться сразу взять максимальный вес.

Самое важное о чем стоит помнить, начинающим крутить обруч для похудения, это то, что этот спортивный снаряд не поможет достичь желанной стройности в одиночку. Упражнения с хулахупом надо обязательно сочетать с диетой и другими физическими нагрузками на разные группы мышц.

Читайте также: Хулахуп для начинающих: инструкция к использованию

Коротко о главном. О некоторых противопоказаниях к применению обруча и об ошибках во время его использования, о том, как выбрать хулахуп и научиться его крутить, смотрите в видео ниже.

Главная » Польза и вред » Хулахуп польза и вред

Хулахуп – польза и вред обруча

Некогда популярный хулахуп, снова вошел в моду. Обзавестись этим спортивным снарядом считает своим долгом практически каждая женщина или девушка, мечтающая об осиной талии. Но есть ли польза от хулахупа и поможет ли он избавиться от лишних килограммов, при этом не навредив организму? Давайте попробуем разобраться.

Достоинства и польза хулахупа

Нельзя не согласиться с тем, что хулахуп имеет массу достоинств. Обруч является одним из самых простых современных тренажеров, проще может быть только скакалка.

Тренироваться с ним можно дома в любое время, выделив для этого совсем немного пространства. Кроме этого во время его кручения можно заниматься любимыми делами, например, болтать по телефону или смотреть телевизор, некоторые умудряются даже читать.

Для того чтобы начать занятия с хулахупом не требуется специальных навыков и физической подготовки. Ну а научиться его крутить, можно всего за несколько тренировок.

Размеренное вращение хулахупа не вызывает перенапряжения мышц и утомляемости. Если же ускорить темп, он послужит еще и неплохим кардиотренажером.

Несомненная польза хулахупа заключается в его массажном действии, благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. Также при занятиях с обручем, задействуются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.

Однако польза от обруча будет лишь при условии правильного расчета нагрузок и количества упражнений. Также большую роль играет использование подходящего, именно для вас, хулахупа. Так, утяжеленные модели – предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки, более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Также хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим рекомендуется пользоваться легкими моделями и постепенно увеличивать нагрузку. Чтобы добиться заметных результатов, заниматься с хулахупом необходимо не менее 15 минут 5-6 раз в неделю.

Недостатки и вред хулахупа

Не смотря на то, что занятия с хулахупом, на первый взгляд, кажутся достаточно простыми и доступными, даже у такого несложного тренажера есть противопоказания. Поэтому прежде чем начать тренировки с обручем, стоит ознакомиться с возможными последствиями.

В первую очередь следует приготовиться к образованию гематом после занятий с хулахуп. Вред, казалось бы, от синяков и не большой, но они сходны с теми, что остаются после грубого, неумелого массажа, и могут спровоцировать рубцевания подкожной клетчатки, которая проявится в виде бугристости живота, особенно это касается утяжеленных массажных моделей. Чтобы избежать таких последствий, делайте упражнения в плотном топе или высоких шортах. Также необходимо правильно подбирать обруч, адекватно оценивая свою физическое состояние и предрасположенность к формированию гематом.

Категорически запрещено заниматься с хулахуп беременным женщинам, поскольку это наносит вред развитию плода и течению беременности. Также нельзя крутить обруч и в послеродовой период. Помимо этого противопоказаниями к занятиям являются заболевания органов брюшной полости и малого таза, например, воспаления почек, кишечника или мочекаменная болезнь.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахуп могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, однако научно данные факты не подтверждены. Не смотря на это, заниматься с обручем не рекомендуется женщинам, имеющим гинекологические заболевания, например, загиб матки или миому.

Не стоит использовать данный спортивный снаряд людям, имеющим заболевания кожи, например, всевозможные сыпи, псориаз или лишай.

При проблемах с позвоночником также нельзя делать упражнения с хулахуп. Вред занятий заключается в том, что неумелое или длительное кручение снаряда может привести к расшатыванию позвонков. Также противопоказаниями могут служить и всевозможные проблемы со спиной, поэтому если таковые имеются, лучше, прежде чем приступать к тренировкам, проконсультироваться с врачом.

polzavred.ru>

Кручение обруча — польза и вред при похудении

Кручение обруча – идеальный способ добиться тонкой талии в минимальные сроки. Этот спортивный снаряд пленяет не только своей доступной ценой, но и возможностью заниматься упражнениями в любое время суток и практически в любом месте.

Для тренировок не нужно специальных навыков или физической подготовки. Нет для них и возрастных ограничений – крутить обруч могут и дети, и пожилые люди. Может ли этот популярный спортивный снаряд нанести вред организму и сколько нужно крутить обруч для получения выраженного эффекта? Об этом читайте в нашей статье.

Движение – необходимое средство для сохранения красивой фигуры и улучшения здоровья в любом возрасте. А если тренировки можно совместить с просмотром телепередач, то им цены нет. Именно поэтому хула-хуп так пришелся по душе представительницам прекрасного пола. Чтобы скорректировать фигуру и улучшить здоровье достаточно крутить обруч 15 минут в день. Разумеется, речь идет о паре лишних килограммов, так как для радикального снижения веса необходима комплексная программа, включающая кардио нагрузки и диету. Но и в этом случае польза от занятий будет более выраженной, если параллельно с упражнениями изменить свое питание, к примеру, снизить количество жира в рационе на 30%.

 Для фигуры и здоровья

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Активные мышечные движения укрепляют организм, повышают тонус и энергетику. Также, этот снаряд считается одним из самых эффективных средств против целлюлита. Многие замечают первые результаты и пользу от обруча уже через неделю занятий.

Если крутить обруч регулярно:

• Активизируются кровообращение и циркуляция лимфы
• Снимается усталость
• Нейтрализуется вред стресса
• Тренируются сердечнососудистая система и органы дыхания
• Излечиваются некоторые женские заболевания
• Улучшаются пищеварение и перистальтика кишечника
• Нормализуется обмен веществ
• Тело становится гибким
• Улучшаются осанка и координация движения
• Укрепляется мышечный корсет вокруг позвоночника

В период ограничения в питании хула-хуп предотвращает побочный эффект диет в виде дряблой обвисшей кожи. Если крутить его каждый день, подтягиваются мышцы живота, ягодиц, бедер, спины, укрепляются тонус и вестибулярный аппарат. Кроме того, с его помощью можно реализовать множество упражнений на растяжку – а это несомненная польза для суставов и мышц.

Как и сколько заниматься

Хула-хуп – полноценный спортивный тренажер. За 15-тиминутную тренировку сжигается 120-150 ккал. Занятия для каждой зоны (талия, бедра и ягодицы, руки) проводятся отдельно. Вариантов идей как крутить обруч великое множество. Их можно найти в интернете.

Этими упражнениями можно нанести вред организму, если выполнять их на голодный или полный желудок. Идеальное время для занятий – через час после легкого перекуса или через 2 часа после плотного приема пищи. И не забывайте восполнять после разминки запас воды в организме.

Для корректировки талии нужно крутить обруч, стоя прямо, поставив ноги вместе, при этом мышцы живота и ягодиц остаются напряженными в течение всего занятия. Чтобы избавиться от жировых запасов на бедрах и ягодицах рекомендуется другое исходное положение – с широко расставленными ногами.

polzovred.ru>

Хулахуп — польза и вред

Хулахуп – обыкновенный домашний тренажер, в виде обруча позволяющий тренироваться с ним даже новичкам.

Польза и вред хулахупа

Сложно не согласиться с тем, что у хулахупа есть масса преимуществ. Тренироваться с ним можно в домашних условиях в любое удобное время, и пространства при этом понадобится совсем немного. Проще обруча может быть только скакалка.

Не нужны никакие специальные навыки для того, чтобы начать заниматься с хулахупом. Достаточно научиться его правильно крутить. Занятия с хулахупом не вызывают утомляемости и перенапряжения мышц. При ускоренном темпе обруч станет хорошим кардиотренажером.

Хулахуп обладает массажным действием, способствующим улучшению тонуса кожи, усилению кровоснабжения и уменьшению жировых отложений.

Мы узнали, чем полезен хулахуп, пришло время поговорить о его недостатках.

Беременным, женщинам, перенесшим кесарево сечение и тем, кто совсем недавно родил малыша нельзя крутить обруч. Также не рекомендуется заниматься и во время менструации. Отказаться от занятий с хулахупом придется и тем, у кого есть серьезные «женские» заболевания, болезни печени, кишечника, почек, матки.

Женщины, вес которых менее 50 килограмм не должны крутить тяжелые обручи массой более 2 килограммов.

Чем полезен хулахуп для женщин?

Какой эффект можно получить от хулахупа и какая польза от кручения обруча:

1. Улучшает внешний вид кожи талии и бедер.
2. Сжигает калории.
3. Тренирует сердечно-сосудистую систему.
4. Развивает гибкость, координацию, артистичность.
5. Укрепляет вестибулярный аппарат.
6. Укрепляет мышцы.

С помощью обруча можно укрепить мышечный корсет. Он благоприятно влияет на осанку и налаживает координацию движений.

Помогает ли хулахуп убрать живот?

Обруч был создан специально для того, чтобы подкорректировать область живота и бедер, именно они начинают худеть в первую очередь. С хулахупом можно применять силовые упражнения – это позволит быстрее избавиться от лишних жировых отложений на животе.

Эффект от упражнений с хулахупом будет заметен уже спустя три недели, если заниматься не реже трех раз в неделю. Если заниматься чаще, то результат появится гораздо быстрее. Одна тренировка с обручем должна составлять не менее получаса. В течение этого времени рекомендуется сделать несколько подходов с небольшими перерывами.

WomanAdvice.ru>

Хулахуп для похудения — отзывы, как правильно крутить, о пользе и вреде

Огромное количество женщин в нашей стране желает стать немного стройнее – скинуть пару или несколько десятков килограмм, изменить объем талии и бедер в меньшую сторону. И достаточно часто для эффективного устранения лишнего веса используются различные тренажеры и подобные приспособления. Как раз к таким средствам относится и хулахуп, попробуем разобраться, насколько он подходит для похудения, рассмотрим отзывы о применении данной конструкции, узнаем, как правильно крутить хулахуп чтобы убрать живот, и ответим на вопрос, какая от него польза и вред для нашего организма.

Хулахуп по своей сути является обыкновенным обручем, однако его конструкция может быть совершенно разной. Сейчас на рынке спортивных товаров можно найти пластмассовые и металлические хулахупы, специальные утяжеленные конструкции для более эффективного похудания. Последние могут также быть разборными, их можно разбирать и добавлять к ним элементы для дополнительного утяжеления или же для изменения диаметра. Кроме того существуют специальные обручи, имеющие на себе выступы и шарики.

Кому поможет хулахуп, польза от него какая?

Основное достоинство хулахупа состоит в том, что он представляет собой один из простейших современных тренажеров. Его легко использовать в разное время, для тренировок с ним нужно совсем немножко пространства. Кроме того при кручении обруча вполне можно уделять время другим делам – прослушиванию музыки, просмотру телевизора, разговорам и даже чтению.

Чтобы начать заниматься с хулахупом не нужно никаких особых навыков либо физической подготовки.

Размеренное кручение такой конструкции не приводит к перенапряжению мышц и не становится причиной чрезмерной утомляемости. Такой тренажер также обеспечит неплохую кардионагрузку – стоит лишь ускорить темп вращения.

Хулахуп оказывает замечательное массажное воздействие, которое позволяет на порядок улучшить тонус кожи, а также увеличить кровоснабжение и уменьшить количество жировых отложений. Кроме того использование обруча помогает задействовать мышцы не только пресса, но и спины, ягодиц и бедер, что поспособствует их укреплению. Применение хулахупа помогает уменьшить объемы талии, обеспечивает тренировку вестибулярного аппарата и дыхательной системы, а также положительно сказывается на функционировании сердечной мышцы.

Тем не менее, стоит учитывать, что польза от использования такого тренажера напрямую зависит от правильности подобранной модели, а также от количества нагрузки. Кроме того хулахуп должен иметь подходящий диаметр. Нужно начинать с небольших легких моделей и постепенно увеличивать продолжительность занятий.

Кому опасен хулахуп, вред какой от него может быть?

Использование слишком тяжелого хулахупа чревато появлением гематом. Конечно же, небольшие синяки не причинят особенного вреда, однако при систематическом образовании они могут спровоцировать рубцевание подкожной клетчатки, по причине чего живот станет бугристым. Для предотвращения такой проблемы рекомендуется заниматься в достаточно плотном топе или же высоких шортах.

Само собой, применение обруча категорически противопоказано в период вынашивания ребенка, такие тренировки способны вызвать выкидыш или навредить растущему плоду. Кроме того кручение хулахупа не может осуществляться и в первые месяцы после родов. К противопоказаниям к его применению относят также недуги органов брюшины либо малого таза, к примеру, воспалительные поражения почек, кишечника или же наличие мочекаменной болезни.

Существует теория, что систематическое вращение тяжелого обруча может стать причиной опущения матки и прочих проблем с органами, однако она не является научно доказанной. Тем не менее, доктора настоятельно не рекомендуют подобные занятия женщинам с загибом матки, миомой и пр.

Применение хулахупа не желательно при наличии каких-то кожных недугов: разного рода высыпаний, лишая либо псориаза. Также к противопоказаниям относят проблемы со спиной.

Как правильно крутить? Сколько крутить хулахуп, чтобы убрать живот?

Наденьте хулахуп на талию, держите его обеими руками, согнув их к грудям. Обруч при этом нужно прислонить к спине. Далее совершите толчок, отведя хулахуп в любую сторону (вправо или влево) и толкнув его в противоположный бок. Сразу же уберите руки и совершайте с обручем круговые движения в одну сторону, двигаться должно исключительно туловище.

Для эффективной и безопасной тренировки нужно во время вращения держать ноги вместе, а руки развести в стороны либо сомкнуть над головой. Спина при этом должна оставаться прямой. Двигаться следует ритмично и спокойно, без толчков. Не совершайте движений вперед-назад, двигайтесь исключительно по часовой стрелке, чтобы талия имела маленькую амплитуду вращения. Ягодицы и грудь в этом процессе участвовать не должны.

Проводите тренировки исключительно натощак, а их продолжительность не должна превышать четверти часа-двадцати минут в день.

Тем, кто хотел бы использовать хулахуп для похудения, отзывы уже попробовавших его действие должны понравиться.

О чем говорят эти отзывы?

Девушки, использовавшие хулахуп для похудения, отзываются о нем достаточно положительно. Их опыт показывает, что тренировки с таким приспособлением помогают избавиться от нескольких сантиметров на боках и талии. Однако при этом они предупреждают, что применение хулахупа стоит сочетать с другими физическими нагрузками и некоторыми ограничениями в питании. Сам по себе обруч вряд ли даст сильно заметные результаты. Но в любом случае, лучше крутить ежедневно хулахуп, чем вообще ничего не делать для своей фигуры.

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

rasteniya-lecarstvennie.ru>

Хулахуп — польза

Хулахуп относится к древним спортивным снарядам, поскольку первые аналоги были найдены еще при раскопках в Египте. Со временем внешний вид прошел несколько стадий перевоплощения и сегодня обручи имеют разные дополнительные функции. Тренировки с хулахупом нужно проводить регулярно и заниматься не меньше получаса, в противном случае, результата не будет.

Какой хулахуп эффективнее?

Сегодня для тренировок можно использовать такие варианты спортивного снаряжения:

1. Простой обруч. Еще несколько десятков лет назад этот вариант был наиболее распространенным. Он имеет гладкую поверхность и небольшой размер, а делают его из пластмассы или металла. Сегодня можно приобрести и складные варианты.
2. Утяжеленный обруч. Максимально допустимый вес – 2,5 кг. Результаты от тренировок и польза такого хулахупа значительно больше в сравнении с первым вариантом, поскольку чтобы его удержать приходится прикладывать значительные усилия.
3. Массажный обруч. У такого варианта с внутренней стороны находятся специальные массажные элементы и чаще всего они выполнены в форме шариков. Важно заметить, что после тренировок часто остаются синяки, поэтому не рекомендуется крутить его на голом теле. Некоторые модели массажных хулахупов имеют магнитные вставки, которые по утверждению производителей помогают улучшить кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы.
4. Обруч-тренажер. В последнее время на экранах телевизоров и в интернете можно увидеть рекламу про обруч, который подходит для тренировки всего тела.

Производители стараются в значительной мере упростить занятия, поэтому снабжают обручи различными полезными дополнениями, к примеру, счетчиком оборотов, сожженных калории или набранной скорости. При выборе хулахупа рекомендуется учитывать и его диаметр.

Какая польза от хулахупа?

Одно из основных преимуществ этого домашнего тренажера заключается в его доступности, так благодаря невысокой цене его может позволить себе практически каждый. Многих интересует, помогает ли хулахуп похудеть и как часто нужно тренироваться. Это одна из главных целей, для чего и используют этот спортивный снаряд. Чтобы достичь хороших результатов, важно тренироваться хоты бы через день, но если есть желание и силы, то заниматься можно и ежедневно. Еще одна актуальная тема, интересующая многих – сколько надо крутить хулахуп, чтобы убрать живот? Минимальная продолжительность тренировки составляет 30 мин., но можно время и увеличивать. Есть у тренировок с обручем и другие преимущества:

1. Помогает улучшить координацию движений и гибкость.
2. Положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
3. В значительной мере улучшает работу кишечника и обмен веществ.
4. Происходит укрепление мышц пресса, ягодиц, бедер и спины.
5. Учитывая массажный эффект, в значительной мере улучшается тонус мышц, повышается кровоснабжение и снижается количество накопленного жира, что обуславливает пользу обруча хулахуп для похудения.
6. Во время тренировки учащается пульс, что, в свою очередь, увеличивает потребление кислорода.
7. Стоит отметить положительное влияние занятий с обручем на позвоночник, поскольку происходит укрепление мышц, располагающихся вокруг позвоночника.

Важно учитывать, что занятия с хулахупом могут не только принести пользу, но и навредить организму. Как уже было сказано, после тренировок часто появляться синяки, которые могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки. Запрещено тренироваться женщинам в положении и в послеродовой период, а еще при наличии заболеваний брюшной полости и малого таза.

WomanAdvice.ru>

Массажный обруч: польза или вред здоровью?

Для тех, у кого нет возможности или желания ходить в спортивный зал или фитнес-клуб, в продаже имеются разнообразные тренажеры для занятий спортом дома. Это могут быть достаточно сложные устройства, вроде беговой дорожки или велотренажера, или самые простые, например, массажный обруч.

Что такое массажный обруч

Массажный обруч – модификация гимнастического снаряда, известного как хулахуп. К его внутренней поверхности прикреплены пластмассовые или силиконовые шипы, которые производят эффект точечного массажа при контакте с кожей. Иногда в качестве массажных насадок используются небольшие магниты. Как заявляют производители, массаж с помощью магнитов улучшает кровообращение и способствует очищению сосудов.

Польза массажного обруча

Главное достоинство такого снаряда – легкость использования и экономия времени. Обруч можно крутить во время любимой передачи или разговора по мобильному телефону. Регулярные упражнения помогут укрепить пресс и ягодичные мышцы. Кроме того, во время занятий укрепляются мышцы спины, что способствует исправлению осанки.

Благодаря массажным насадкам усиливается кровоток, кожа живота и ягодиц обогащается полезными веществами, уменьшается подкожный жировой слой, разглаживается целлюлит. Умеренный массаж передней стенки живота стимулирует работу кишечника и помогает бороться с запорами.

Для начинающих подойдет легкий обруч и 10-15 минут занятий в день. Важно постепенно наращивать длительность упражнений и довести ее до 30-40 минут в день. По мере укрепления мышц пресса и ягодиц можно выбрать более тяжелый снаряд. Массажный обруч обычно полый, и для утяжеления его можно заполнить мелкой галькой или зерном. Использовать песок для утяжеления не стоит, поскольку он будет высыпаться через пазы, в которые вставлены массажные шарики. Хорошие результаты можно получить, только сочетая занятия с обручем и правильное сбалансированное питание с подсчетом калорий.

Противопоказания

Важно понимать, что даже легкий массажный обруч может нанести вред здоровью, если его крутить без учета особенностей организма. Главным противопоказанием для занятий является беременность. Даже самые накачанные мышцы живота не защитят плод от ударов и вибраций. Нельзя заниматься с обручем после кесарева сечения, аппендэктомии и других полостных операций, пока врач не даст «добро» на физические упражнения такого рода. Некоторые врачи считают, что надавливание обруча на брюшную стенку может привести к опущению органов малого таза.

Миома, воспалительные процессы в почках, печени и мочевом пузыре, межпозвоночная грыжа также являются противопоказанием для занятий с массажным обручем. Необходимо внимательно следить за своим самочувствием, чтобы скорректировать при необходимости интенсивность упражнений и не навредить здоровью.

KakProsto.ru>

Смотрите также

Обруч для похудения – как крутить, чтобы убрать живот и бока

Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают вес. Кручение обруча помогает похудеть, убрать живот и бока. Спортивный снаряд занимает минимум места, не требует специальных навыков, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, оказывает массажный эффект.

Польза кручения обруча для похудения

Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад. Им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.

Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века. В США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – «танец с обручем».

Кручение обруча талией под музыку и в хорошем темпе помогает похудеть, сжигает жир, развивает выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, но позволяет одновременно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.

Получасовое занятие расходует до 200-300кКал.

Кручение обруча вызывает похудение в талии и бедрах, убирает жир с ягодиц, укрепляет мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку.

Кручение обруча массирует талию, стимулирует кровоснабжение.

Как выбрать обруч для похудения

Практически каждый когда-то крутил данный спортивный снаряд. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» тренировкам, достаточно простейшего обруча из пластмассы. Но с ним трудно похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.

Для похудения лучше крутить разборный обруч. Он позволяет установить оптимальный диаметр. Вес наполнителя в полости дозирует тренировочную нагрузку.

Кручение утяжеленного обруча помогают быстро похудеть, сжигают жир на животе и боках. Упражнения расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.

Кручение массажного обруча сжигает жир металлическими или пластиковыми выпуклостями, шипами, ребрами. Контакт с неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц. Но у начинающих с непривычки может вызвать синяки.

Кручение гибкого обруча снижает вес, развивает мышцы спины, ног, рук. Данный снаряд более универсального применения.

Оптимальный вес обруча для похудения

Страстное желание быстро убрать живот кручением обруча вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.

Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку на данном этапе не ставится цель похудеть.

После восстановления спортивной формы, а также при изначально тренированной мускулатуре для похудения крутить обруч весом до 2кг.

Если физическая нагрузка оказалась невелика, организм легко справился с упражнениями, для похудения крутить обруч весом до 2,9кг.

Техника кручения обруча для похудения

Исходная позиция:

• Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд вперед.
• Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать руками на уровне талии.

Начало вращения:

• Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.

Вращение:

• Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы похудеть, увеличить кровообращение.

Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч. В противном случае на следующий день заболят мышцы.

Начинающим достаточно 5-ти минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.

Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше перед тренировкой.

Сколько крутить обруч для похудения

Для пользы и снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.

Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так быстрее убрать живот и похудеть.

Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить обруч в одну, половину времени – в другую сторону.

Новичкам обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.

Усложнение кручения обруча для быстрого похудения

Чтобы убрать живот, недостаточно просто крутить обруч и варьировать темп. Быстро похудеть помогают усложненные упражнения.

Изменять расстояние между стопами. Поставить их рядом или расставить максимально широко. Близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.

Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.

Крутить обруч на талии, опускать его на бедра, снова поднимать.

При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот. Данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного пресса, бедра.

Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.

Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.

Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.

Чтобы быстрее похудеть, начать крутить обруч с выпрямленными вверх руками. Затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.

Противопоказания

Не стоит худеть кручением обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время беременности, после кесарева сечения, в преклонном возрасте.

Как правильно заниматься с обручем и сколько, чтобы похудеть?

Обруч – пожалуй, один из самых эффективных для похудения спортивных снарядов, возможных для использования в домашних условиях. Особенно это полезно тем, кто хочет избавиться от лишних сантиметров в области боков, талии и ягодиц, потому что именно эти зоны активно трудятся, когда вы работаете с обручем для похудения.

 

Польза от обруча

Люди, добившиеся существенных результатов, знают о пользе кручения хулахупа. Если решить, сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, организм получит множество плюсов от упражнений:

• восстанавливается кровоснабжение в области малого таза;
• тренируется дыхательная система;
• стимулируется работа желудка и кишечника;
• укрепляется мышцы на прессе, бедрах и талии;
• улучшается осанка и координация;
• уменьшается вероятность стресса;
• исчезает целлюлит.

Для того, чтобы занятия были более эффективными, нужно выбрать правильный вид обруча. Существует несколько разновидностей, отличающихся по весу, цене, дополнительным опциям. Самые современные полезные снаряды выпускаются с электронными пульсометрами и счетчиками калорий, с шипами, которые усиливают массажный эффект. Эти модели значительно отличаются по стоимости. Однако даже самый легкий металлический обруч можно утяжелить, насыпав в него песок.

Сколько надо крутить обруч

Отвечая на вопрос, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстрее похудеть на бедрах и талии, фитнес-инструкторы уточняют, что даже при постоянных занятиях эффект будет зависеть не только от затраченного времени, но и от дополнительных мер. При непрерывной тренировке с вращением обруча, которая продолжается 45-50 минут, человек теряет около 500 калорий, а уменьшение в талии составляет от 0,2 до 0,5 см.

В после проведения упражнений организм сигнализирует о потраченной энергии повышенным аппетитом. Для того, чтобы занятие не прошло впустую, нужно выбрать оптимальную диету, состоящую из продуктов, богатых клетчаткой, белками или медленными углеводами. Тренировки лучше разделить на небольшие временные промежутки, в этом случае эффективность возрастает.

• Чтобы убрать живот

Жир на животе убрать сложнее всего, он накапливается в этой области постепенно, поэтому кроме занятий с хулахупом следует подключить упражнения на пресс и планку. Согласно отзывам похудевших женщин, регулярные тренировки по 20 минут 2-3 раза в течение дня с утяжеленным обручем помогают провести эффективный массаж живота, который стимулирует уменьшение жировой ткани.

• Чтобы похудеть

Для того, чтобы снизить вес, занимаясь с хулахупом, используя только этот вид спортивных тренировок, нужно выполнять упражнения регулярно несколько месяцев подряд по 40-60 минут в сутки. Кроме того, постараться снизить количество калорий, употребляемых ежедневно. Имея правильное представление о том, как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть, можно легко добиться нужного результата.

Многие женщины не выдерживают тяжелого темпа занятий и предпочитают худеть более легкими способами. Это объясняется тем, что после начала тренировок нагрузка приходится на боковые мышцы. В первые дни могут беспокоить неприятные болезненные ощущения в области талии. Однако эта часть раньше других начинает приобретать рельефность. Те, кто проявил упорство и добился желаемого эффекта, утверждают, что для формирования талии нужно крутить хулахуп 15-20 минут за день.

Какие мышцы работают при кручении обруча

Во время вращения гимнастического круга тело совершает колебательные движения вперед и назад. За кажущейся простотой упражнения стоит одновременная работа почти 30 разных мышц. К самым важным относятся мышцы:

• спины;
• ног;
• пресса;
• ягодиц;
• рук.

Если говорить об отдельных группах мышц, то при кручении хулахупа задействуются:

• наружные косые;
• грудные;
• брюшные;
• икроножные;
• бедренные;
• ягодичные;
• трицепсы.

Как крутить обруч для похудения

Следует не только изучить сведения о том, сколько нужно крутить обруч, чтобы быстро похудеть, но и прочитать, как выбрать снаряд для занятий, как правильно выполнять упражнения для достижения быстрого эффекта. Не нужно следовать советам, которые рекомендуют выполнять тренировки между делом, глядя в телевизор. Лучше выбрать для этого свободное время, когда никто не будет беспокоить, включить любимую музыку и начать вращение хулахупа. Можно напрягать и расслаблять пресс, задействовать движения руками и ногами, тогда похудение произойдет быстрее.

 

Техника выполнения

Большое значение имеет правильная постановка тела и техника вращения обруча. Лучше встать в центре комнаты, чтобы не задевать окружающие предметы. Взять хулахуп в руки, ноги расставить на ширину плеч. Крутнуть обруч в любую сторону, начать выполнять колебательные движения вперед-назад, помогая бёдрами. Главное научиться удерживать равновесие. Руки поднять на уровень груди, вытянуть параллельно полу, перед собой или согнуть в локтях, чтобы они не задевали снаряд. Если поставить ноги вместе, усилится нагрузка на мышцы ягодиц и пресса, но положение будет менее устойчивым.

Упражнения с обручем

Новичкам следует начинать занятия с обручем постепенно, каждый день увеличивая количество упражнений, время тренировок и темп вращения. Многие тренеры используют хулахуп не только для кручения на талии, с его помощью можно тренировать ноги и руки. Хорошо подходит специальный комплекс упражнений:

1. Взять обруч в руки, поднять над головой и делать повороты туловищем.
2. Воспользоваться хулахупом, как скакалкой, перепрыгивая через него.
3. Встать, расставив ноги, вращать обруч попеременно по 50 раз влево и вправо.
4. Согнуть колени, выполнять вращение из такого положения.
5. Делать выпады, удерживая равновесие и продолжая выполнять вращательные движения.
6. Вращая обруч, выполнять повороты верхней частью туловища и руками.
7. Передвигаться по комнате приставными шагами, крутя обруч.

Видео: Похудение с помощью обруча

Обруч хулахуп для похудения — противопоказания к применению, польза и вред

Хулахуп – очень популярный вид инвентаря среди желающих иметь подтянутый силуэт и тонкую талию. Однако он, как и все тренажеры, имеет ряд противопоказаний, о которых мы вам и расскажем.

Противопоказания к занятиям с хулахупом и его недостатки

• беременность;
• проблемы с позвоночником, такие как грыжа, смещение позвонков, из осложнений в этой области возможно расшатывание позвонков;
• травмы ног в прошлом;
• травмы спины;
• воспаления внутренних органов брюшной полости;
• время тренировок достаточно длительное;
• низкий уровень жиросжигания;
• синяки и ушибы мягких тканей при интенсивных нагрузках.

Все эти пункты понятны и без лишних разъяснений, но на некоторых из них хотелось бы, все же, акцентировать внимание.

Наиболее часто интересуются противопоказаниями к физическим нагрузкам с хулахупом беременные женщины, и это разумно. Давление, которое оказывает даже самый легкий обруч на органы брюшной полости и малого таза, гораздо выше, чем многие думают.

Регулярное длительное использование хулахупа может привести к опущению матки и в дальнейшем чревато проблемами с зачатием и появлением энуреза. А, следовательно, при таком давлении про занятия во время вынашивания ребенка и вовсе не может быть и речи.

Также хотелось бы развеять миф о том, что хулахуп способствует быстрому сжиганию жиров и корректирует фигуру в короткие сроки. Конечно, определенный эффект от него есть, но для достижения видимого и ощутимого результата занятиям с ним надо посвящать колоссальное количество времени, что может существенно отразиться на здоровье: помимо проблем с органами мочеполовой системы можно заработать заболевания позвоночника, почек и нижних конечностей.

Особенно часто встречаются пострадавшие от длительных тренировок с утяжеленным обручем, получившие вместо обещанного результата огромные синяки и болезненные ушибы мягких тканей.

Преимущества занятий

• тренирует вестибулярный аппарат;
• удобен и прост в использовании, подходит абсолютно для всех возрастов;
• улучшает состояние кожи талии за счет притока к ней крови во время тренировки;
• способствует снижению веса.

В социальных сетях и на различных сайтах можно найти огромное количество положительных отзывов от любителей покрутить волшебное колечко на тонкой талии, однако большинство этих отзывов оставлено обычными пользователями изделия.

Советы

При отсутствии острых противопоказаний к тренировкам с обручем тренировки не принесут вреда, но соблюдение некоторых правил и здравая оценка возможностей собственного тела никогда не повредит.

Для начала стоит приобрести хулахуп, соответствующий степени физической подготовке по весу.

Начинающим и детям не рекомендуется вес более килограмма. При этом стоит подстраховаться и надеть термопояс или бандаж, которые помогут защитить внутренние органы от давления, создаваемого вращением хулахупа.

Организм человека асимметричен, поэтому крутить обруч в одну из сторон всегда тяжелее. Не рекомендуется пытаться переучить свой организм и крутить обруч чаще в ту сторону, в которую это делать сложнее, желаемого эффекта достичь все равно не получиться, а вот столкнуться с неприятными последствиями вполне можно.

Виды

Разновидности хулахупа:

• обычный;
• складной;
• утяжеленный;
• с массирующими элементами присосками;
• с массажными мячиками;
• со счетчиком калорий;
• джимфлекстор;
• оснащенные магнитами.

Обычные хулахупы – округлые обручи из пластика или металла, полые внутри. Чаще всего они используются для физического развития детей в виде реквизита для игр и физкультуры или среди взрослых, которые только начинают осваивать технику работы над своим телом с помощью хулахупа. Вес таких снарядов обычно от полкилограмма до 800 грамм.

Складные обручи могут быть одновременно и другими видами хулахупа, основное отличие их лишь в разборной конструкции изделия, что делает их удобными для поездок и путешествий. Такие хулахупы хорошо подойдут людям, которые следят за регулярностью своих физических нагрузок и часто путешествуют или любят заниматься спортом на открытом воздухе. Обычно такие хулахупы имеют достаточно небольшой вес около килограмма.

Утяжеленные обручи также могут быть смешанным вариантом с другим видом, но отличаются своей повышенной массой за счет наполнения внутренней полости каким-либо материалом. В домашних условиях обычные обручи можно утяжелить, засыпав в них соль, песок или сухие крупы. Вес таких хулахупов в зависимости от толщины варьируется от 1,5 до 4 килограмм. Использовать утяжеленные обручи для ежедневных тренировок можно не всем, но об этом чуть позже.

Более современные виды, разработанные для максимального эффекта похудания и укрепления мышц брюшного пресса, часто снабжены присосками, магнитами или массажными шариками на внутренней окружности хулахупа. В зависимости от их наличия достигается дополнительный эффект влияния на кожу, кровь и подкожно-жировую клетчатку соответственно. Вес таких обручей варьирует между 1 и 3 килограммами.

Некоторые производители внедряют в свои изделия счетчики калорий и даже вибромассажеры, желая ускорить процесс похудания клиентов и упростить его контролирование. У таких обручей часто есть весомый, в прямом смысле, недостаток: неравномерное распределение веса по периметру изделия в связи с наличием технического оснащения в одной из его сторон.

Джимфлексторы – последняя разработка модификаций хулахупа. Это каучуковый снаряд, который не только способен поддерживать вашу талию в желаемых границах, но и может использоваться для занятий на развитие другие групп мышц благодаря способности менять форму. В комплекте с джимфлекстором идут специальные ремни и пояса для его трансформаций в различные тренажеры для ног, рук, спины и пресса.

Нетрадиционный подход

Первое знакомство с хулахупами со стороны у многих происходит в раннем детстве под пестрыми шатрами гастролирующих цирков. Этот снаряд используется для эффектных трюков с использованием разнообразного количества обручей, сколько только сможет одновременно разместиться на теле артиста.

В последние годы этот цирковой жанр пользуется популярностью и вне манежа. Разучить все эти красивые трюки, легко сочетаемые с музыкой и танцевальными движениями, достаточно легко в домашних условиях при отсутствии перечисленных выше противопоказаний.

Для этого потребуются:

• достаточная площадь комнаты, позволяющая не разбить ничего хрупкого;
• два и более хулахупа;
• терпение и время;
• желание.

Для тренировок подойдет просторная комната или площадка на улице. Крутить хулахуп можно не только на талии, но и на всем, на что хватает фантазии. Трюки и технику их исполнения легко найти в интернете и отработать самостоятельно.

В результате выдается возможность не только развивать группы мышц всего тела, но и весело провести время во время тренировок. Из разученных трюков вполне легко составить небольшой номер и показать его друзьям на праздничной вечеринке.

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Обзоры лучших портативных баскетбольных обручей

(Top 9) на 2021 год для проезда, дома

TeamSportsMania поддерживается читателями. Если вы покупаете товар по ссылкам на этом сайте, мы можем получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Учить больше

После более чем 26 часов исследования различных портативных баскетбольных обручей с учетом таких фактов, как стабильность, портативность, удобство использования, долговечность, удобство использования и цена, вот подробное руководство для вас по выбору идеального портативного баскетбольного кольца для проезда или заднего двора.

Почему вам следует доверять и что мы учли, чтобы попасть в наш список?

• Это руководство по обзору портативных баскетбольных колец разделено на две части. Обруч для молодежно-взрослой категории и обруч в основном для детской категории. Таким образом, вы можете решить, исходя из требований конечного пользователя.
• Мы выбрали самые популярные обручи и просмотрели их, чтобы составить список.
• В процессе обзора мы не были предвзято относились к какому-либо бренду и предоставили как плюсы, так и минусы, так что выбор правильного продукта станет для вас простым делом.
• Мы учитывали цену, качество, портативность, удобство использования, стабильность, удобство использования и, что более важно, мнение реальных пользователей продуктов.
• Ни один из товаров не будет стоить вам руки и ноги.

Краткий обзор лучших портативных баскетбольных колец

5 высококачественных портативных баскетбольных ворот — для молодежи и взрослых

В поисках

Щит из поликарбоната размером 50 и 54 дюйма для обеспечения долговечности, система стабильной рамы с основанием 25 галлонов делает его непревзойденным стабильным, простая система регулировки по высоте, отрывной ободок

54-дюймовая поликарбонатная задняя панель, базовый размер 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С регулировкой высоты подъема с помощью механического подъемника, профессиональный обод с разрывом сжатия

Задняя панель из закаленного стекла размером 60 дюймов для обеспечения максимальной отдачи и производительности, самая большая база на 55 галлонов, 2 опорных стойки для повышения устойчивости, регулировка высоты кривошипа, отрывной обод Pro-Image,

Акриловый щит размером 54 и 60 дюймов, основание может быть заполнено 19 галлонами воды и 200 фунтами песка или гравия вместе, 3 шт. Опорных стержня с системой регулировки высоты кривошипа, профессиональный обод с разрывом сжатия

Акриловый щит 54 дюйма, основание на 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С регулировкой высоты подъема механизмами, обод Slam-it Pro

Лучший в целом

Предварительный просмотр

В поисках

Щит из поликарбоната размером 50 и 54 дюйма для обеспечения долговечности, система стабильной рамы с основанием 25 галлонов делает его непревзойденным стабильным, простая система регулировки по высоте, отрывной ободок

Лучшее за деньги

Предварительный просмотр

В поисках

54-дюймовая поликарбонатная задняя панель, базовый размер 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С регулировкой высоты подъема с помощью механического подъемника, профессиональный обод с разрывом сжатия

Лучшее качество и производительность

Предварительный просмотр

В поисках

Задняя панель из закаленного стекла размером 60 дюймов для обеспечения максимальной отдачи и производительности, самая большая база на 55 галлонов, 2 опорных стойки для повышения устойчивости, регулировка высоты кривошипа, отрывной обод Pro-Image,

Предварительный просмотр

В поисках

Акриловый щит размером 54 и 60 дюймов, основание может быть заполнено 19 галлонами воды и 200 фунтами песка или гравия вместе, 3 шт. Опорных стержня с системой регулировки высоты кривошипа, профессиональный обод с разрывом сжатия

Предварительный просмотр

В поисках

54-дюймовый акриловый щит, основание 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С регулировкой высоты подъема с помощью механизма подъема, обод Slam-it Pro

4 лучших бюджетных портативных баскетбольных кольца — в основном для детей

В поисках

50-дюймовый поликарбонатный щит, базовый размер 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С системой регулировки захвата, ободок с отрывным сжатием

Щит из полиэтилена 44 дюйма, базовый размер 27 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С телескопической регулировкой высоты, стандартный обод

Щит из полиэтилена 43 дюйма, основание можно заполнить 66 фунтами воды или 88 фунтами песка, удобная ручка регулировки высоты, стандартный бортик

Щит из полиэтилена 32 дюйма, основание 10 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С телескопической системой регулировки высоты, стандартный обод

Наш лучший выбор

Предварительный просмотр

В поисках

50-дюймовый поликарбонатный щит, базовый размер 35 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С системой регулировки захвата, ободок с отрывным сжатием

Предварительный просмотр

В поисках

Щит из полиэтилена 44 дюйма, базовый размер 27 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С телескопической регулировкой высоты, стандартный обод

Предварительный просмотр

В поисках

Щит из полиэтилена 43 дюйма, основание можно заполнить 66 фунтами воды или 88 фунтами песка, удобная ручка регулировки высоты, стандартный бортик

Предварительный просмотр

В поисках

Щит из полиэтилена 32 дюйма, основание 10 галлонов, опорная стойка из 3 шт. С телескопической системой регулировки высоты, стандартный обод

Мы упростим вашу жизнь, предоставив обзоры как бюджетных, так и дорогих переносных баскетбольных ворот для вашего подъездного пути или любого другого места, где вы сочтете подходящим для игры в баскетбол с подвижными воротами.Так что вы можете выбрать в соответствии с вашими потребностями. Как и многие другие продукты, качество портативной баскетбольной системы зависит от цены. Если вы потратите больше, вы получите продукт более высокого качества. Но это не значит, что вы должны тратить больше, чем требуется. Итак, прочтите наши обзоры портативных баскетбольных колец, надеюсь, что это поможет вам найти правильный баланс между вашими требованиями и бюджетом.

5 обзоров портативных баскетбольных ворот высшего качества — для молодежи и взрослых

1. Портативное баскетбольное кольцо Silverback NXT — Лучшее портативное баскетбольное кольцо для проезжей части

Размер щита: 50 ″ и 54 ″
Материал щита: поликарбонат
Обод: разрывной компрессионный
Базовый размер: 25 галлонов
Регулировка высоты: привод Easy Slide
Опорный столб: Stabili-Frame
Рейтинг редактора: 5/5

Особенности и преимущества

• Собрать этот переносной обруч в короткие сроки совсем несложно.
• Вы можете выбирать между двумя размерами (50 ″ и 54 ″) щита.
• Легкая прогулка — заполнить основу водой, песком или гелем.
• Нет сомнений в прочности устройства.
• Стабилизированная рама помогает ему устойчиво стоять даже без чего-либо в балласте.
• Вы легко регулируете высоту от 7,5 футов до 10 футов с шагом 6 дюймов.
• Колеса под основанием облегчают транспортировку.
• Вы получите большой свес (26 ″) под воротами.
• Компрессионный отрывной обод позволяет ему выдерживать погружение.
• Понравится и взрослым, и юным игрокам.
• Надо хвалить инструкцию по эксплуатации. Это легко понять.
• Это одна из самых экономичных баскетбольных голов для взрослых.

Минусы

• Отскок щита нормальный, но мог бы быть лучше.Однако в случае щита из поликарбоната это вполне естественно.
• Эти ворота слегка качаются, когда мяч попадает в щит. Однако он не слишком шаткий и вообще не упадет. Именно этого и следует ожидать от портативного устройства.

Подробный обзор

Silverback NXT — лучшее портативное баскетбольное кольцо в нашем списке, учитывая доступность того, что оно предлагает.

Простота сборки, предлагаемая этой портативной баскетбольной системой, — это то, что вы не захотите упустить.

Вам не нужно нанимать поставщика монтажных услуг. Вы с помощью другого специалиста сможете завершить установку за два-три часа. Таким образом, вы не тратите лишние деньги на процесс установки.

Хотя отскок не слишком хороший, вы не можете ожидать такого же отскока, который вы получаете от задней панели из закаленного стекла.

Хотя вы можете заполнить основу и колесо водой, базовым гелем или песком, мы рекомендуем использовать либо воду, либо базовый гель.Это потому, что удалить песок проблематично по сравнению с другими способами.

Мы должны упомянуть здесь о стабильно-рамной системе ворот. Это означает, что в нем используется больше стали, чем в других баскетбольных кольцах, и он более устойчив, даже при использовании всего лишь 25 галлонов воды или песка. Он способен стоять даже без чего-либо в балласте.

В целом это одно из лучших портативных баскетбольных обручей для улицы, учитывая стабильность, удобство использования, цену, простоту сборки, портативность и т. Д.

Вы не пожалеете о покупке.

Хотя это портативное баскетбольное кольцо с лучшим рейтингом для взрослых и молодых игроков, в то же время оно станет излишним вариантом для детей.

2. Lifetime 71524 XL — Лучшее портативное баскетбольное кольцо за деньги

Размер щита: 54 дюйма
Материал щита: Поликарбонат
Обод: разрывной компрессионный профиль Pro-Style
Размер основания: 35 галлонов
Регулировка высоты: Power Lift
Опорная стойка: 3 шт.
Оценка редактора: 4.5/5

Особенности и преимущества

• 54-дюймовый небьющийся поликарбонатный фон Makrolon придает этому кольцу долговечность и прочность.
• 18-дюймовый обод Slam-It Pro, на котором закрыты пружины. Эта функция позволяет вам замочить во время игры.
• Самый удобный механизм регулировки высоты с переключением под нагрузкой позволяет регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с бесконечным шагом. Вы можете регулировать высоту только одной рукой, и процесс выполняется быстро.
• Мощное основание на 35 галлонов можно заполнить водой или песком, что сделает ворота устойчивыми во время игры. Легко перемещается благодаря колесам под ним.
• Стальная круглая баскетбольная стойка из трех частей с порошковым покрытием, всепогодная нейлоновая сетка и устойчивая к выцветанию графика.

Минусы

• Щит из поликарбоната не способствует отскоку. Это означает, что мячи не так сильно отскакивают после удара о щит. Но лучше любого полиэтиленового щита.

Эта модель подходит не только для развлекательных игр, но и для турниров с соседями.

Поставляется с 54-дюймовым небьющимся поликарбонатом Makrolon. Как видите, щиток достаточно хорош, чтобы снимать с угла или с расстояния.

Подробный обзор

Иногда вы получите больше, чем ожидалось, от щита из поликарбоната, что на самом деле вам не поможет.

Почему?

Потому что это делает отскок немного нестабильным, что не очень хорошо для игры в банк.Это происходит не всегда, поэтому вы можете либо принять во внимание эту проблему, либо избежать ее.

В этом случае у вас будет профессиональный ободок с разрывом сжатия, на котором закрыты пружины, так что вы можете отбивать данк во время игры. Но, опять же, несмотря на то, что ваш макание не будет сильно мешать ободу, всегда лучше избегать висения на кольце после макания, чтобы избежать случайных травм при использовании переносных обручей.

Механизм регулировки высоты подъемника обеспечивает удобство регулировки высоты от 7.От 5 футов до 10 футов с бесконечным шагом. Как это круто?

Мощное основание на 35 галлонов можно заполнить водой или песком. Заполнение водой без проблем, а заполнение песком придаст вам большей устойчивости.

Поскольку в базе есть колеса, вся система легко перемещается.

3. Обзор портативного баскетбольного кольца Spalding «The Beast» — лучшее портативное баскетбольное кольцо для погружения в воду

Размер щита: 60 ​​дюймов
Материал щита: Закаленное стекло
Обод: Pro-Image Breakaway
Размер основания: 55 галлонов
Регулировка высоты: Кривошип
Опорный столб: 2 шт.
Рейтинг редактора: 5/5

Особенности и преимущества

• Очень прочный, после того, как мяч коснется щита, будет очень мало тряски.
• Легко перемещается благодаря съемной ручке.
• Собрать легко с помощью другого человека. Вы также можете нанять поставщика услуг, не тратя слишком много. Инструкция по эксплуатации довольно проста.
• Абсолютно подходит для макания.
• На момент написания этой статьи это единственная портативная система с двумя опорными стойками на рынке. Остальные обычно 3 шт. 2 опорных стойки обеспечивают большую стабильность и меньшую вибрацию во время игры.
• Задняя панель из закаленного стекла диаметром 60 дюймов обеспечивает максимально возможный отскок для портативного варианта.
• Pro Image отрывной обод с всепогодной сеткой. Крышка предохраняет пружину от ржавчины.
• Самая большая база емкостью 55 галлонов.
• Простая в использовании регулировка высоты (рукоятка) для регулировки высоты от 7,5 до 10 футов с бесконечным шагом.

Минусы

• Немного дороговато, но не обанкротится.Вы всегда получаете то, что платите. Вы не пожалеете о качестве, если серьезно отнесетесь к игре.
• Прокладка из пеноматериала могла бы придать щиту дополнительные размеры с точки зрения безопасности.

Spalding доминирует на спортивных рынках с 1876 года, производя различные спортивные товары. Компания также оказывает влияние на баскетбольный рынок, производя высококачественные баскетбольные мячи и баскетбольные ворота, как переносные, так и наземные.

Мы считаем, что среди портативных обручей эта версия «зверя» — это то, что вам нужно, если вы ищете качество и производительность выше всего остального.

Хотя в нем используются компоненты высочайшего качества, которые можно использовать для подвижной системы, имейте в виду, что вам придется потратить дополнительные деньги, чтобы позволить себе этот вариант, потому что вы всегда получаете то, что платите.

Если вы хотите получить компромисс между производительностью и качеством за деньги, то этот вариант не для вас. В этом случае вам следует выбрать гибридную портативную цель Spalding.

Итак, перейдем к подробному обзору.

Подробный обзор

Щит

Давайте сначала поговорим о плюсах.60-дюймовое закаленное стекло, из которого мяч отрывается с максимальной скоростью среди других материалов (например, акрила или поликарбоната). Таким образом, вы получите такое же профессиональное чувство, какое ожидаете от цели в тренажерном зале. После того, как мяч ударится о щит, вы увидите очень небольшую вибрацию.

С этим 60-дюймовым переносным баскетбольным кольцом из закаленного стекла со спинкой из закаленного стекла совсем не проблема.

Другая сторона медали в том, что с точки зрения прочности закаленное стекло имеет тенденцию служить меньше, чем его другие аналоги.Есть вероятность разбиться, так как это стеклянный материал. Но не волнуйтесь, он не разобьется так легко. Прокладка из пеноматериала также могла бы добавить дополнительный размер к спинке.

Обод

Абсолютно безопасный отрывной обод Pro image со всепогодной сеткой. Пружина покрыта крышкой, поэтому обычно предполагается, что пружина не ржавеет, и это происходит. По отзывам некоторых пользователей, которые использовали эту цель более года, они не заметили никакой ржавчины.

База

На данный момент у этой модели самая большая база с объемом воды 55 галлонов.

Не так уж много?

В то время как заполнение основания может быть выполнено водой или песком, мы предпочитаем песок воде, так как это обеспечит вам большую устойчивость. Использование BaseGel может сделать его непревзойденной прочной базой.

Два колеса и съемная ручка помогут вам легко перемещать цель.

Регулировка высоты

Регулировка высоты кривошипа, относительно простая в использовании.Хотя продукты Lifetime предоставляют более сложные и простые в использовании методы регулировки высоты, с этим от Spalding также легко справиться. Вы можете регулировать высоту от 7,5 до 10 футов с бесконечным шагом.

Опорная стойка

Единственная баскетбольная стойка из 2 предметов, обеспечивающая большую устойчивость и меньшую вибрацию после удара мячом о щит или обод. Как правило, в других портативных вариантах вы найдете поддержку 3 шт. 3 шт. Склонны трясти больше, чем 2 шт.

Кроме того, эта модель оснащена угловой штангой, которая придает ей более профессиональный вид.

В целом мы считаем, что это самые тяжелые переносные баскетбольные ворота, если вы серьезно относитесь к своей игре. Придется потратить немного больше, но вы не пожалеете, понаблюдав за качеством и производительностью. Но если вы ищете какие-то бюджетные варианты, это не идеальный вариант для вас. В этом случае вам следует выбрать либо Spalding Hybrid Portable, либо Lifetime 71524 XL

.

4.Гибридное портативное регулируемое баскетбольное кольцо Spalding NBA, обзор

Размер щита: 54/60 дюймов
Материал щита: Акрил
Обод: отколовшийся Arena Slam
Базовый размер: 200 фунтов песка или гравия и 19 галлонов воды вместе
Регулировка высоты: Кривошип
Опорный столб: 3 шт.
Рейтинг редактора: 5/5

Особенности и преимущества

• Обеспечивает достаточную стабильность.
• Базу легко опорожнить и транспортировать.
• Долговечный.
• Акриловые щиты 54 и 60 дюймов доступны на выбор с усиленной стальной рамой. Акрил обеспечивает удовлетворительный отскок и долговечность.
• Основание может быть заполнено как 200 фунтами песка или гравия, так и 19 галлонами воды, что означает достаточную стабильность во время игры. Вот почему для этой цели был использован термин «гибрид».
• Регулировка высоты кривошипа (U-образного подъема), которая позволяет легко регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с бесконечными приращениями.
• Отрывной обод Arena Slam с всепогодной сеткой. Пружины этого обода закрыты, что делает обод прочным. Качество обода позволяет отбивать данк, не повредив обод.

Минусы

• Сборка. Что ж, это просто, это, конечно, не проблема. Проблема в том, что вам нужен другой человек, который поможет собрать разные детали. Но у вас есть платное решение, вы всегда можете позвонить специалисту по сборке обруча.
• Опорный столб из трех частей немного увеличивает тряску после попадания выстрелов в щит. Но хорошо, что дополнительная тряска почти незаметна; это означает, что он будет дрожать почти так же, как дрожат другие обручи. Вы не найдете никаких проблем с точки зрения устойчивости и устойчивости во время игры.
• Цена в меру высокая; хотя качество, производительность и долговечность будут еще выше.

«Spalding» как торговая марка уже более тысячелетия зажигает рынок в различных видах спорта.Их баскетбол считался официальным баскетболом НБА в 1983 году, и они уже много лет доминируют на рынке баскетбольных колец.

Мы считаем Spalding NBA Hybrid одними из лучших портативных баскетбольных колец по нескольким причинам; Портативность и простая в использовании гибридная база — две основные особенности, которые заставили нас выбрать этот продукт как лучший в нашем списке.

Перейдем к более подробному обзору.

Подробный обзор

Щит

Эта модель имеет акриловую заднюю панель размером 54 и 60 дюймов.Акрил — второй по качеству материал для щитов после закаленного стекла с точки зрения отскока.

Если вы хотите добиться сочетания упругости и прочности, то акрил — лучший выбор. Мяч неплохо отрывается от щита и наверняка вас устроит. Но не ожидайте от этой модели чего-то вроде спортивного качества.

54 или 60 дюймов достаточно, чтобы сыграть в банк, верно? Вы сможете так комфортно выполнять бросок с опрокидыванием, откат и бросок вперед, не задумываясь о пространстве, которое требуется от щита.

Обод

Отрывной баскетбольный обод

Arena Slam со всепогодной сеткой подходит для бросков с мячом в любое время. Но не вешайте слишком часто, ради собственной безопасности. Обод закрыт чехлом для предотвращения коррозии, что важно для долговечности.

База

Вот интересная деталь этого обруча, которая делает его единственным в своем роде.

Как?

Что ж, гибридная система позволяет заполнить основание как 19 галлонами воды, так и 200 фунтами песка (4x 50 фунтов = 200 фунтов) вместе в двух разных камерах.

Вы можете легко положить мешки с песком прямо в камеру, вместо того, чтобы насыпать песок. Вы просто открываете крышку камеры и кладете туда мешки с песком.

Разве это не круто? Нам больше всего понравилась эта функция. Потому что это делает цель очень устойчивой и легко перемещаемой.

Так легко перемещать. Угадайте, как? Вы просто открываете крышку и снимаете мешки с песком. Теперь, даже если вы не удалите 19 галлонов воды, вы можете легко переместить систему с помощью другого человека.Это означает, что для того, чтобы переместить систему, вам не нужно испытывать боль слива всей воды из основания.

Регулировка высоты

Гибридная портативная баскетбольная система

Spalding NBA предлагает регулировку высоты кривошипом (U-образным подъемником), которая позволяет регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с бесконечными приращениями.

Регулировка высоты кривошипа не так удобна, как рукоятка. Но совсем не сложный. Для этой цели легче сделать высоту вниз, чем вверх.

Опорная стойка

Система из 3 опорных стоек и 3 опорных стойки — это обычный сценарий любой переносной цели. Насколько нам известно, существует только одно переносное кольцо («Spalding the beast») с двумя опорными стойками, обеспечивающими меньшее колебание и большую стабильность после удара мяча о щит или обод. Но чтобы купить такую ​​версию обруча, нужно потратить больше.

Встряхивание ворот после контакта с мячом вполне приемлемо и нормально.

5. Обзор портативного баскетбольного кольца Lifetime 71522 XL

Размер щита: 54 дюйма
Материал щита: Акрил
Обод: Slam-it Pro
Базовый размер: 35 галлонов
Регулировка высоты: Механический подъемник
Опорный столб: 3 шт.
Рейтинг редактора: 4,5 / 5

Особенности и преимущества

• 54-дюймовый небьющийся акриловый щит, идеально подходящий для банковского шота.
• Самый продвинутый механизм регулировки высоты подъемника, который позволяет регулировать высоту от 7.От 5 футов до 10 футов с бесконечным шагом.
• Основание на 35 галлонов, которое можно заполнить водой или песком для обеспечения устойчивости. Под основанием есть колеса, обеспечивающие плавное перемещение в желаемое место.
• Опорный столб, 3 шт.
• Обод Slam-it Pro с крышкой, защищающей пружины от ржавчины и делающей обод прочным и удобным для погружения.
• Всепогодная нейлоновая сетка и устойчивая к выцветанию графика.

Минусы

• Поначалу сборка деталей может показаться сложной.Но если вы возьмете кого-нибудь, чтобы помочь вам в процессе, это будет легкой задачей.

Подробный обзор

Это еще одна качественная портативная баскетбольная система, позволяющая играть с друзьями и семьей. Подходит для детей, подростков и взрослых.

Эта модель имеет 54-дюймовый стальной каркас, ударопрочный акриловый щит. 54 дюйма — это довольно много для выстрела с расстояния и под углом, точнее, для выстрелов с берега, верно? Да, именно так.Акриловый щиток дает хороший отскок. Щит прочный и практически не ломается.

Самая продвинутая процедура подъема с электроприводом позволит вам очень легко регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с бесконечным шагом.

База на 35 галлонов, которую можно заполнить водой или песком, обеспечивает отличную стабильность и мобильность, как и другие продукты Lifetime, которые мы здесь перечислили. Очевидно, что на базе также есть колеса, чтобы без проблем перемещать обруч в любое место.

Твердый стальной обод Slam-it Pro имеет крышку для защиты пружин, которая делает обод прочным и стабильным, что делает его удобным при погружении.

Отзывы о 4 лучших бюджетных портативных баскетбольных кольцах — в основном для детей

1. Lifetime 71566 Обзор портативного баскетбольного кольца Courtside

Размер щита: 50 дюймов
Материал щита: поликарбонат
Обод: разрывной компрессионный
Базовый размер: 35 галлонов
Регулировка высоты: Захват
Опорный столб: 3 шт.
Рейтинг редактора: 4.5/5

Особенности и преимущества

• 50-дюймовый небьющийся щит из поликарбоната с атмосферостойкой стальной рамой, которая также увеличивает жесткость. Вы уже знаете, что поликарбонат долговечен.
• Прочная портативная подставка емкостью 35 галлонов, которую можно заполнять водой или песком. Под основанием есть колеса.
• Регулировка высоты рукоятки Action Grip / Trigger по высоте, которой легко управлять одной рукой. Вы можете отрегулировать высоту от 7.От 5 футов до 10 футов с шагом 6 дюймов.
• Обод с разрывом сжатия, то есть обод имеет двойные пружины сжатия. Наличие пружин полезно для бросков. Хотя мы рекомендуем не вообще висеть на кольце; не только для поддержания обруча в хорошем состоянии, но и во избежание травм.
• Всепогодная прочная нейлоновая сетка.
• Опорный столб, 3 шт.

Минусы

• Поликарбонат не так хорош при отскоке.Но, по крайней мере, не настолько мертвые, как полиэтиленовые щиты.
• Чтобы собрать обруч, вам понадобится помощник. Или вы всегда можете позвонить доступному и квалифицированному поставщику услуг для сборки системы.

Вы когда-нибудь мечтали о качественной портативной системе, потратив очень мало денег по сравнению с другими качественными вариантами, которые стоят дороже?

Судно

Lifetime 71566 может быть вашим лучшим выбором среди всех других бюджетных вариантов, которые мы перечислили здесь.

Посмотрим как.

Подробный обзор

Эта портативная баскетбольная система оснащена 50-дюймовым небьющимся щитом из поликарбоната. Щит из поликарбоната — это надежный вариант.

Мы нашли как молодых, так и взрослых игроков, которые считают этот вариант идеальным для себя. Но, очевидно, только для развлекательных игр.

У вас будет несколько пространств на относительно большом щите, чтобы играть выстрелы банка, а также отбрасывать и забрасывать.

Хотя поликарбонат не так хорош при отскоке, но, по крайней мере, лучше, чем полиэтилен. Вы получите удовлетворительный уровень отскока, чтобы сыграть развлекательный матч. По крайней мере, для того, чтобы отыграть отбросы, вполне достаточно.

Одна из лучших частей этой цели — механизм регулировки высоты. Эта модель оснащена рукояткой спускового крючка / функцией захвата, которой очень легко управлять одной рукой. Вы можете регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с шагом 6 дюймов.

Мы обнаружили, что очень легко отрегулировать высоту, как и ожидалось.Рукоятка действия намного лучше и удобнее, чем телескопическая регулировка. Большинство бюджетных целей имеют телескопическую регулировку, но у этой есть подвижная рукоятка. Это еще одна причина, по которой мы выбрали именно эту модель.

Еще одна хорошая часть этого продукта — ободок с разрывом сжатия. Это означает, что обод имеет двойные пружины сжатия, но не покрыт. Наличие пружин позволит вам сделать ударный данк, хотя мы рекомендуем не переусердствовать. Очевидно, не стоит зависать после макания.

Переносная база на 35 галлонов обеспечит устойчивость после того, как вы наполните ее водой или песком. Люди обычно заливают основу водой, так как это не вызывает затруднений. Но наполнение песком делает его еще более устойчивым. С учетом сказанного, 35 галлонов вполне достаточно, чтобы иметь хорошую стабильность, когда вы также заполните его водой. Мы тоже чувствовали то же самое.

Итак, если вы ищете бюджетный вариант, то настоятельно рекомендуем вам остановиться на этой модели.

2. Обзор целей Lifetime 1221 Pro Court — Лучшее портативное баскетбольное кольцо до 300 мм

Размер щита: 44 дюйма
Материал щита: полиэтилен
Обод: стандартный обод
Размер основания: 27 галлонов
Регулировка высоты: телескопическая
Опорная стойка: 3 шт.
Рейтинг редактора: 4/5

Особенности и преимущества

• Легкий, в основании есть колесо, поэтому его легко перемещать.
• Хороший выбор для детей и юных игроков.
• Щит размером 44 дюйма из полиэтилена высокой плотности, который делает щит небьющимся до тех пор, пока по нему не ударится молотком. 44 дюйма идеально подходят для детей или учащихся.
• Прочная база емкостью 27 галлонов, которую можно заполнять водой или песком.
• Телескопический механизм регулировки высоты. Вы можете регулировать высоту от 7,5 футов до 10 футов с шагом 6 дюймов.
• Опорный столб из трех частей.
• Стандартный обод с всепогодной нейлоновой сеткой.
• Очень доступно.

Минусы

• Хотя телескопическим механизмом легко управлять, но он не так удобен, как другие механизмы, такие как рукоятка спускового крючка, срок службы или рукоятка кривошипа.
• Обод стандартный, то есть без пружин. Так что обмакивание повредит обод. Но поскольку этим обручем в основном пользуются дети, это не большая проблема.
• Пластиковая задняя панель не способствует отскоку.Но подходит для развлекательных игр.
• В основном для детей. Взрослым не понравится играть с этой опцией.

Вы искали полезную портативную баскетбольную систему для своих детей? Вы также можете выбрать этот вариант.

Это одна из популярных портативных баскетбольных ворот для развлекательных игр, особенно среди детей и юных игроков. Вы можете легко позволить себе эту модель, так как она относится к нашей бюджетной категории. Вы получите все основные функции, потратив очень мало денег по сравнению с другими вариантами.

Подробный обзор

Щит изготовлен из полиэтилена, размер щита составляет 44 дюйма. Вы уже знаете, что щит из полиэтилена не слишком хорош для отскока. Но детям это не обязательно.

Для этой модели используется стандартный обод, что означает отсутствие пружин, связанных с ободом. Но это не должно быть проблемой, так как эта модель в основном предназначена для ваших детей, и они не собираются макать во время игры.

Вы можете легко отрегулировать высоту в соответствии с вашими потребностями (от 7.От 5 футов до 10 футов с шагом 6 дюймов), так как эта модель оснащена телескопическим механизмом регулировки высоты.

Хотя телескопирование — не лучшая процедура регулировки высоты с точки зрения удобства, к сожалению, почти все бюджетные обручи идут с этим механизмом. Вот почему мы рекомендуем вам выбрать наш лучший выбор в бюджетной категории — модель Lifetime 71566 Courtside.

Базовая емкость — 27 галлонов, которую можно заполнить водой или песком. Мы обнаружили, что песок дает большую устойчивость, чем вода.

Это легкий продукт с колесами под основанием. Таким образом, вы можете очень легко переместить его в желаемое место.

3. Обзор портативного баскетбольного кольца Giantex 10FT

Размер щита: 43 дюйма
Материал щита: полиэтилен
Обод: Стандартный обод
Размер основания: 66 фунтов воды и 88 фунтов песка
Регулировка высоты: Ручка регулировки
Опорная стойка: 3 шт.
Оценка редактора: 4/5

Особенности и преимущества

• Недорогое портативное баскетбольное кольцо.
• Колеса под основанием вращаются без каких-либо заедов, поэтому вы можете легко перемещать ворота туда и сюда.
• Вы можете регулировать высоту от 6,5 до 10 футов. Таким образом, вы можете использовать этот обруч для любого возраста.
• Отрегулировать высоту с помощью удобной ручки регулировки несложно.
• Щит размером 43 дюйма обеспечивает достаточное покрытие для детей. Это тоже не хлипко.
• Подходит как для игры в помещении, так и на улице.
• Легко собрать.

Минусы

• Если бы базовая емкость была выше, это была бы более надежная система для детей.
• Совсем не лучший гол для взрослого игрока. Особенно тот, кто любит сильно бить щитом агрессивными ударами.
• Чистое качество могло быть лучше.

Подробный обзор

Эта портативная 10-футовая система Giantex имеет заднюю панель 43 ″, которая сделана из полиэтилена.Полиэтилен — один из наиболее часто используемых материалов щита для детских баскетбольных колец или бюджетных баскетбольных ворот.

Не ждите слишком сильного отклика от полиэтиленового щита при ударе мяча. Детям в этом тоже нет необходимости.

Вы можете заполнить основание 66 фунтами воды или 88 фунтами песка. Я предпочитаю песок воде для максимальной устойчивости.

Процесс установки не сложный. Однако, если вы новичок в установке переносного обруча, вы можете нанять любого опытного сборщика, который сделает эту работу за вас.

В целом, это подходящие бюджетные обручи, обеспечивающие достаточно качественных функций для детского вкуса. Это хорошо продуманный продукт. Вы не пожалеете о покупке этой баскетбольной системы.

4. Обзор молодежного портативного баскетбольного кольца Lifetime

Размер щита: 32 дюйма
Материал щита: полиэтилен
Обод: Стандартный обод
Размер основания: 10 галлонов
Регулировка высоты: телескопическая
Опорная стойка: 3 шт.
Рейтинг редактора: 3/5

Особенности и преимущества

• Противоударный щит 32 дюйма из полиэтилена высокой плотности.Это делает щит практически небьющимся.
• Легкость и удобство перемещения благодаря колесам в основании.
• Мощное основание на 10 галлонов, которое можно заполнять водой или песком.
• Круглый столб из 3 штук с порошковым покрытием.
• Телескопический механизм регулировки высоты, позволяющий регулировать высоту от 5,5 футов до 7,5 футов с шагом 6 дюймов.
• Стандартный обод с всепогодной нейлоновой сеткой и устойчивой к выцветанию графикой.

Минусы

• Стандартный обод не подходит для слэм-данков.Но это не должно быть проблемой, так как ваши дети обычно не макают.
• Подходит только для развлекательных игр.
• Хотя регулировка высоты телескопической штанги проста, но не так удобна, как рукоятка действия, переключение под нагрузкой или кривошипно-рычажный механизм. Но телескопическая штанга — это обычно доступный вариант, когда вы собираетесь достичь бюджетной баскетбольной цели.

Подробный обзор

Это еще одна популярная модель, доступная на рынке, ориентированная на детей и молодых игроков.Это означает, в основном, развлекательные игры для ваших детей.

Эта модель имеет 32-дюймовый противоударный щит из полиэтилена высокой плотности. Как вы знаете, полиэтилен не подходит для отскока, но в данном случае это не является серьезной проблемой, так как ваш ребенок получит достаточно удовольствия без значительного отскока.

Щит прочный и небьющийся.

Основание оснащено колесами для легкого перемещения всей системы и имеет емкость 10 галлонов для заполнения основания водой или песком.Мы проверили, заполнив как песком, так и водой. Оба выступили хорошо. Но наполнение песком сделало его более устойчивым. С другой стороны, заполнение водой не вызывает затруднений.

Телескопическая регулировка высоты позволяет регулировать высоту от 5,5 футов до 7,5 футов с шагом 6 дюймов.

Эта модель имеет стандартный обод с всепогодной нейлоновой сеткой.

В целом, это также очень легкие передвижные баскетбольные ворота, поэтому вам не составит труда переместить их и установить в нужное место.

База относительно небольшая, ее емкость составляет всего 10 галлонов. По нашим наблюдениям, это показалось слишком маленьким. С другой стороны, некоторые родители, купившие этот предмет для своих детей, думают, что этого достаточно для стабильности.

Если вы не против потратить немного больше на своих детей, тогда вы можете купить нашу портативную цель по рекомендованному бюджету; Пожизненный 71566 Courtside.

Полимерные переносные основы для баскетбольных ворот

BaseGel — Что, почему и как?

Вам не кажется, что поднимать тяжелые мешки с песком или наливать только воду — это старый стиль заливки основания? Почему бы не попробовать современные методы для выполнения работы? Этот метод обеспечивает меньшие хлопоты для вас, но большую стабильность основания.

Да, мы говорим о h3Old BaseGel, который представляет собой супервпитывающий полимер, который можно использовать вместо песка или воды для поддержки передвижного основания ворот.

Здесь одна бутылка на 16 унций заменяет 400 фунтов песка или 40 галлонов воды при добавлении в воду.
Рецепт заливки основы этим полимером несложный.

Вот как это сделать.
1) Добавьте ⅔ BaseGel к основе.
2) Затем залейте половину основы водой.
3) Затем добавьте оставшийся BaseGel в основу.
4) Добавьте воды до рекомендуемого уровня заполнения основы.

Готово! Через 2-3 минуты BaseGel превратится в устойчивый и плотный гель. Это оно. Насколько это просто?
Почему мы предпочитаем использовать BaseGel вместо песка или воды? В частности, мы настоятельно рекомендуем вам использовать BaseGel вместо воды.

Причина в том, что
1) Этот полимер сопротивляется протечкам, если в основании появляются небольшие отверстия или трещины.
2) Экологичность.
3) Без проблем использовать в любом климате.

Как удалить BaseGel с базы?

Хотя вы не захотите удалять BaseGel, пока это действительно не понадобится.Потому что этот гель останется твердым гелем в течение 7 лет и более. Но если вы хотите удалить его по какой-либо причине, то вот процесс.
1) Используйте простую поваренную соль и водный раствор, чтобы превратить BaseGel в жидкость.
2) Готово! Удалите жидкость, как в случае с водой.
Есть еще вопросы по BaseGel? Посетите эту страницу, чтобы узнать ответ на часто задаваемый вопрос.

Посмотрите это видео на сайте h3Old, чтобы визуально понять процесс.

, если вы не знаете о различных типах обручей, не беспокойтесь.Мы расскажем вам в следующем разделе.

Какие бывают типы баскетбольных колец?

Обычно баскетбольные ворота подразделяются на три типа для развлекательных матчей. Портативный, наземный и настенный.

Однако батут с баскетбольными кольцами и баскетбольные кольца у бассейна — это еще один популярный тип ворот среди детей и взрослых.

Давайте рассмотрим три основных типа баскетбольных систем.

Переносное баскетбольное кольцо

Из-за преимущества портативности переносные ворота в настоящее время являются самым популярным типом баскетбольных ворот. Основное преимущество такого обруча в том, что вы можете носить его с собой, ставить и играть в любом месте, где вам нравится играть.

Переноска переносной баскетбольной системы не составит труда, если у вас есть соответствующие знания. Мы обсудим это позже в этой статье. У переносных ворот есть колесики, которые облегчают жизнь, когда вы перемещаете их с одного места на другое.

Вам интересно, стабильны ли обручи этого типа? Они стабильны. Для сохранения устойчивости всегда можно залить основание водой и песком. На некоторых более крупных обручах есть место для размещения кирпичей или других материалов поверх основания, чтобы сделать основу еще более устойчивой.

Единственный недостаток более дешевых переносных баскетбольных ворот в том, что они слишком часто трясутся и вибрируют, в то время как дорогие остаются более жесткими, чем их более дешевые аналоги. Это всегда «то, что вы платите, то и получаете.”

Баскетбольное кольцо в земле

Как следует из названия, этот тип обруча вбивается непосредственно в землю. Итак, как только вы установите обруч в земле, вы не сможете его никуда переместить. Основное преимущество баскетбольных ворот этого типа в том, что они очень жесткие и прочные, что обеспечивает большую устойчивость, чем переносные.

Настенное баскетбольное кольцо

Это еще одна очевидная категория баскетбольных ворот. Монтируются прямо на стене.Это наименее любимый тип, но вы можете сэкономить место, используя их.

Итак, зная о трех типах баскетбольных колец, становится ясно, что каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.

Но очевидно, что портативные баскетбольные ворота будут идеальным выбором, поскольку они дают все, что вам нужно, от кольца.

Почему портативные баскетбольные кольца?

• Они транспортабельные; вы можете двигаться куда угодно и играть.
• Транспортировка очень проста.
• Можно регулировать высоту.
• Очень доступный и дешевый, чем наземные цели.
• Вы просто собрали, и все готово. Не нужно копать яму или что-то в этом роде.
• Вы можете оставить его в гараже в непогоду, чтобы сохранить его качество.

Обратная сторона портативных головок

Основным недостатком подвижных баскетбольных ворот является то, что после забитого мяча следует избегать зависания кольца. В лучшем случае вы можете делать слэм-данк, но вы не должны висеть на ринге после данка.

Впереди захватывающее время. Теперь мы собираемся углубиться в руководство по покупке, чтобы вы могли достаточно обучиться, чтобы принять правильное решение и купить лучшее портативное баскетбольное кольцо в зависимости от ваших потребностей и выбора.

Как выбрать лучшее подвижное баскетбольное кольцо на открытом воздухе

Теперь мы кратко расскажем вам о конструкции портативной баскетбольной системы, которая поможет вам изучить различные факторы покупки.

Материалы щита

Первое, что вам нужно знать о подвижном баскетбольном кольце, — это достоинства и недостатки различных материалов щита.Материалы щита напрямую связаны с характеристиками и долговечностью обруча.

На рынке доступны четыре типа материалов для щитов. Пластик (полиэтилен), поликарбонат, акрил, закаленное стекло.

Пластик (полиэтилен)

Это самый дешевый материал среди четырех типов материалов для щитов. Несомненно, из этого материала делают бюджетные обручи.

Этот материал подходит только для баскетбольных ворот детей и малышей, так как они в основном играют в игры в развлекательных целях.Мяч после удара о щит практически не отскакивает. В большинстве случаев шары просто падают, а не отскакивают.

Так что, если у вас ограниченный бюджет или вы хотите купить баскетбольное кольцо для своих детей, то этот материал — хороший выбор. В противном случае вам не следует покупать портативную баскетбольную систему с пластиковым щитком.

Часто задаваемые вопросы по Hula Hoop

«Какой обруч мне больше всего подходит, так как их ооочень много?»

В основном выбор правильного обруча зависит от многих факторов, включая, в частности, ваш собственный вес, ваш размер, физическое состояние, ваш опыт и индивидуальные цели тренировок.Тем, кто хочет похудеть, стоит попробовать наши мощные хула-хупы с массажными подушечками, чтобы совместить тренировку с приятным стимулирующим массажем для снятия стресса. Некоторые из наших хула-хупов имеют встроенные магниты, поэтому вы можете наслаждаться невидимыми, но очень эффективными для здоровья магнитными полями. Вы хотите открыть для себя Dance Hooping или изучить различные трюки для Hooping? В этом случае вам стоит познакомиться с нашими моделями без массажных шишек. Если вы новичок, мы рекомендуем наши новички и фитнес-хула-хупы.

Более подробную информацию можно найти здесь:
Hula Hoops как выбрать подходящую модель

---

«Как часто мне следует заниматься с обручем Hoopomania?»

Для достижения устойчивых результатов вы должны тренироваться по 15-20 минут минимум два-три раза в неделю. Если вам удастся практиковаться чаще и дольше, тем лучше! Но будь осторожен. Не подчеркивайте это вначале. Найдите свой темп и постепенно привыкните к обручу с эффектом массажа.Для безопасных занятий не тренируйтесь более пяти минут в день, когда вы новичок.

---

«Сколько времени мне понадобится, чтобы увидеть результаты?»

Успех во многом зависит от вашего личного фитнес-профиля. Индивидуальная интенсивность тренировки создает эффекты, которые могут различаться. Лучше сосредоточиться на медленной детальной практике, чем на ночном чуде. Также повышайте осведомленность о своем питании во время занятий спортом. Хорошие новости: женщины, как правило, легко подружатся и получают выгоду от обруча.Формат тренировки естественным образом дополняет их анатомию.

---

«Я чувствую боль во время обруча, есть ли повод для беспокойства?»

Со временем ваша кожа и ткани приспособятся к действию обруча и получат эффект массажа. Постепенно увеличивайте количество повторений и увеличивайте время выполнения. Не переусердствуйте вначале. Когда вы получаете предупреждение от своего тела, сделайте своим приоритетом прекратить то, что вы делаете, и отдохнуть.

---

«У меня много синяков во время запястья.Почему? »

Этот побочный эффект не является ни необычным, ни вредным Массажные мячи Hoopomania являются незаменимыми аксессуарами для эффективной практики. Многие новички в пяльцах сталкиваются с синяками в самом начале. Будьте осторожны с собой: облегчайте тренировку с помощью идеальной подгонки и защитной функции брюшного ремня Hoopomania.

---

«На что следует обращать внимание при запяивании пялец?»

Обратите внимание на свою осанку. Крепко закрепитесь на земле, примите слегка открытую позу и держите колени согнутыми.
Это может занять некоторое время, но оно того стоит: в идеале регулярно меняйте направление вращения. Если вы сможете это сделать, вы заметите лучший результат тренировки.
Убедитесь, что вы вращаете обруч правильно, параллельно земле.
Обруч — это формат энергичной сердечно-сосудистой тренировки. Всегда омолаживайте и пополняйте свое тело жидкостями во время и после тренировки.
Не прекращайте есть, чтобы добиться похудения! Похудание не происходит в одночасье.Это может занять пять … Приходите, чтобы насытить себя на основе натуральной диеты и получить реалистичный ответ на свои потребности.

---

«Как я могу транспортировать Hula Hoop самым безопасным способом?»

С нашими массажными хула-обручами вы, по сути, получаете большой комфорт, потому что они состоят из нескольких частей, которые можно разобрать, выполнив несколько простых действий в течение нескольких секунд. Практичная упаковочная коробка имеет пластиковую ручку, поэтому ее можно использовать как сумку для хранения или переноски.Обратите внимание, что наши модели Hoop Dance доступны в виде так называемых Travel Hoop диаметром от 80 сантиметров в большинстве случаев. Их можно уменьшить в размере за счет инновационной конструкции более чем наполовину, что позволяет сэкономить место при транспортировке.

---

«Мой дорожный обруч стал не совсем круглым после того, как развернул его. Что мне теперь делать?»

Все модели Travel Hoop, которые вы можете заказать здесь, изготовлены из полиэтиленовых или полиэтиленовых труб, которые могут легко деформироваться во время транспортировки.Однако это не проблема времени, потому что вы можете снова легко сделать круглый обруч из своего обруча: как показано в нашем видеоуроке, вам нужно только повернуть две части в месте соединения в противоположном направлении. HDPE (полиэтилен высокой плотности) и PE (полиэтилен) представляют собой чрезвычайно прочный материал, который обеспечивает долгий срок службы вашего обруча Hula Hoop. Но это также определенная гибкость бедствия для необходимого импульса в Хула Хупинге. Но для получения необходимой динамики обруч должен обладать определенной гибкостью.Благодаря такой гибкости вы можете вообще сложить конструкцию. Так что это в природе материала, что он дает немного. Это не показатель плохого качества, скорее наоборот. А конструкция в целом настолько устойчива, что обруч можно быстро вернуть в идеальную форму.

---

«Мой легкий / тяжелый обруч Hoopomania разваливается при раскачивании: что случилось?»

Чтобы гарантировать, что обруч не развалится во время раскачивания, вы должны уже во время сборки обратить внимание на то, чтобы все детали были правильно и надежно закреплены.Это всегда происходит, когда вы слышите щелчок. Звук показывает, что кнопка защелкивания заблокирована, что обеспечивает стабильность. После щелчка еще раз проверьте, действительно ли держится крепко.
В редких случаях может случиться так, что пена, придающая комфорт, выглядит слишком далеко, и тогда будет сложнее соединить две части. Чтобы этого не произошло, можно сдвинуть поролоновое покрытие в сторону, чтобы оно больше не мешало. Воспользуйтесь нашим полезным видео, чтобы узнать, как профессионально собрать легкий и тяжелый обруч от Hoopomania.

---

Не беспокойтесь о проблемах и свяжитесь с нами напрямую: Если описанная процедура не привела к желаемому успеху, немедленно позвоните в нашу службу поддержки, чтобы мы могли решить проблему как можно скорее. Обычно мы без проблем заменяем дефектные детали, чтобы вы снова могли использовать свой обруч на полную мощность.

ОСОБЕННОСТЬ: 10 черных обручей, которые вы должны знать

.

.

.

Откуда вы, сколько вам лет, какой национальности?

” Я родился в Чикаго, штат Иллинойс, но большую часть своей жизни прожил в Лос-Анджелесе, штат Калифорния.Я определяю себя как афроамериканец, но в моей крови есть евреи, коренные американцы и ирландцы ».

Как долго ты в пяльцах? “

Я катаюсь уже 7 лет! »

Почему вы впервые взяли обруч?

«Я впервые беру обруч, когда закончил колледж. В то время я помогал в создании костюмов для артистов цирка, а во время представления в антракте было 2 пожарных обруча.После такого выступления большинство людей не испытывало трепета или изумления. Я почувствовал, что меня охватило больше спокойствия (так как я был в лихорадочной суете, создавая костюмы в последнюю секунду), и я знал, что это было чем-то, от чего я хотел бы отделиться, и надолго ».

Какой у тебя стиль игры в пяльцы?

«Я больше люблю медленное и чувственное занятие по телу. Мне нравится включать в обруч хип-хоп и современные танцевальные стили. Если бы я был один, то в медитативном состоянии я мог бы только часами подпирать бедра и грудь.Я преподаю одиночные игры и стрельбу из обруча, а для выступлений использую светодиоды и дублеры ».

Какая ваша любимая музыка для обруча?

« Я обязательно слушаю все типы музыки, потому что каждый стиль говорит с вами и заставляет ваше тело двигаться по-разному. Но для вдохновения и творчества я обычно слушаю определенные жанры EDM и Hip Hop ».

Кто ваше вдохновение?

«Я люблю качаться в обруче! Мне всегда нравились стили других обручей, таких как Ана Айхенбах, Бакстер, Тиана Зумеранд, Брекен Ривера.”

Где вы обручаете?

“ Я довольно часто ругаюсь с одиночкой, но каждую неделю встречаюсь с друзьями в парке или спортзале. Я также провожу занятия два раза в неделю онлайн и в Лос-Анджелесе ».

Как вы думаете, почему людям важно знать, что чернокожие кричат?

«Черным людям важно обручаться по многим причинам. Чтобы похудеть, укрепить уверенность, испытать новое в жизни, создать более сильное сообщество, сохранить здоровье каждого поколения и т. Д.Кроме того, у каждой культуры есть свой уникальный стиль, и я жду того дня, когда наша культура объединится и создаст свой собственный стиль! »

Если вы чувствуете, что люди удивлены тем, что вы черный хупер, как вы думаете, почему они так думают?

«За последние 7 лет я много раз был единственным черным обручем на собрании или фестивале. Я думаю, что большинство людей удивлены, потому что они не знали о существовании такого рода вещей или о том, как получить к ним доступ.Как только я понял это, я взял на себя личную ответственность делиться обручем не только в черном сообществе, но и в любом сообществе, которое может извлечь из этого пользу ».

Считаете ли вы, что обруч придает уверенность в себе?

« Безусловно, в детстве я был очень застенчивым и замкнутым ребенком. Обруч изменил мою жизнь! Каждая веха, которая у меня была с 21 года, произошла из-за обруча той или иной формы. Будь то заведение друзей, путешествие в другую страну или личное путешествие.”

Что вы посоветуете новичку в обручах?

«Будьте терпеливы с собой и своим телом! Одно только изучение талии с правильным обучением может занять 15-30 минут. Даже оттуда каждое движение сложно, так что наслаждайтесь путешествием и получайте удовольствие. Найдите других обручей для мотивации. Кроме того, существует так много стилей обручей, и всегда здорово найти вдохновение, но убедитесь, что вы нашли время, чтобы сделать обруч для себя и создать себя внутри своего обруча! »

Каковы ваши достижения в обруче и какова ваша конечная цель?

«За 7 лет работы с обручем я тренировался и преподавал в 30 штатах и ​​10 странах, работал с тысячами обручей и создал Hoop Body Move.Моя цель — сделать пяльцы доступными для всех, поэтому я только что выпустила DVD-диск с пяльцами и планирую провести онлайн-классы к весне 2015 года ».

Какие еще у тебя хобби?

« Я люблю шить, путешествовать, создавать бизнес-идеи, отправляться в случайные приключения, обниматься с друзьями и вздремнуть».

.

.

.

Исмаил Наим , 21

Лос-Анджелес, CA

Почему вы начали?

« Мой старый сосед по комнате был хулиганом».

Какой у тебя стиль обруча?

«Сингл, танец / поток, много перекатов груди / спины, но также и брейки».

Какую музыку вы предпочитаете?

“ Я люблю играть либо грязную басовую музыку, такую ​​как Phutureprimitive, либо более легкие вещи, такие как Wildlight, Gladkill и Purity Ring.”

Кто ваше вдохновение?

«Моим обручем является моя мама-обруч Кейтлин, мои крестные матери Гвен, Тиффани и Изопуппи, когда дело касается парных пар».

Где вы обручаете?

«Я хожу в основном дома, но я также часто езжу на фестивали и собрания десертов, и мой обруч всегда со мной».

Как вы думаете, почему людям важно знать, что чернокожие кричат?

«Я думаю, что другим чернокожим людям важно знать, что есть и другие чернокожие хулиганы.Я чувствую, что в нашем сообществе молодые чернокожие мужчины боятся быть уличенными в том, что они делают что-то, что часто считается женским, и эту тенденцию следует остановить. Я чувствую, что нам нужно начать внедрять что-то новое в нашу культуру, а не просто игнорировать то, что не соответствует статус-кво ».

Если вы чувствуете, что люди удивлены тем, что вы черный хупер, как вы думаете, почему они так думают?

« Я не думаю, что люди так удивлены, что я темнокожий мужчина Хупер.Поскольку обручи в основном воспринимаются как нечто, чем занимаются белые женщины, для людей удивительно видеть полную противоположность ».

Придает ли обруч уверенность в себе?

«Да, безусловно».

Что вы посоветуете новичку в обручах?

“ Поддайтесь ему полностью. Не позволяй ничему сдерживать тебя ».

Каковы ваши самые большие достижения в обруче и какова ваша конечная цель?

“ Когда Isopuppy сказал мне, что я хороший Хупер, это было удивительным моментом в моей жизни с кольцом.Еще меня попросили провести в этом году мастер-класс по обручесу у Burning Man. В конечном итоге я хочу выступить на некоторых фестивалях ».

Как обруч изменил вашу жизнь?

«Обруч сделал меня более уверенным в себе, больше увлекся жизнью, он открыл двери и создал много друзей».

Какие у вас еще хобби?

“ Еще я кручу веревочный дротик и играю с другими игрушками Flow. Хобби вне потока обычно включает работу на фестивалях или участие в них.”

.

.

.

Шарлин Джемисон , 25

Юинг, Нью-Джерси

Как долго ты в пяльцах?

«Я постоянно хожу в обруч почти 2 года. в настоящее время.

Почему вы впервые взяли обруч?

«Я впервые взяла обруч после того, как поехала на фестиваль. Я помню, как видел, как мужчины и женщины так легко спускались, и знал, что должен попробовать это на себе.Я помню, как любил хула-хуп и у меня хорошо получался, когда я был моложе, но ничего похожего на трюки, которые я видел, как другие делают. Кроме того, у меня есть танцевальный опыт, и я подумал, что было бы здорово включить его в свою техническую работу ».

Какой у тебя стиль обруча?

«Я предпочитаю одинарные обручи такого размера, где я действительно могу работать с телом, однако мне очень нравятся мои 29 дюймов и все манипуляции с телом, которые я могу делать».

Какую музыку вы предпочитаете?

«Я действительно люблю подпевать под сексуальный и грубый трип-хоп, мировую музыку, Psytrance / Psybient, электро-свинг, группы Jamtronica / Jam и старую добрую классику (Отис Реддинг, Queen, Сэм Кук, The Beatles, Grateful Dead, B -52 с).”

Кто ваше вдохновение?

«Моими первыми вдохновителями были Jaguar Mary, Ана Рейнхенбах и великолепная Тиана Зумер. Однако в прошлом году я действительно восхищаюсь Эбони Квинт. Я наблюдал, как она росла, как хулиган, и она поражает меня каждым видео, которое она выкладывает. Она действительно доказывает, что упорный труд и преданность делу окупаются. Однако, честно говоря, каждый хупер — это мое вдохновение от новичков до гуру ».

Где вы обручаете?

«Обычно я хожу на улице, если позволяет погода.Мне нравится находиться среди элементов, и мой стиль имеет тенденцию съедать пространство, когда я могу по-настоящему течь, поэтому мне нравится иметь все пространство в мире, поэтому я также люблю танцевать обруч на фестивалях ».

Я считаю, что это важно, потому что пора положить конец стереотипам о том, кто что делает, а кто нет. Обруч для всех, будь то черный, белый, азиатский, латиноамериканский, гей, натурал, инвалид, мужчина, женщина и все, кто находится между ними. Ничто не принадлежит исключительно к одной группе, и, поскольку большинство обручальных пялец, как мы видим, являются белыми и женскими, я считаю важным послать сообщение о том, что каждый может обручиться, и не позволять цвету вашей кожи, вашему полу или сексуальности быть решающими ты вернулся.

«Да! Я считаю, что обруч может укрепить уверенность в себе. Согласившись со своим телом и управляемой опорой, можно действительно удивить себя. Я изучаю психологию и планирую использовать обруч в своих программах танцевальной терапии в будущем ».

Что вы посоветуете новичку в обручах?

«Просто поиграйте в течение месяца или около того, прежде чем смотреть какие-либо уроки или видео с другими пяльцами. Я думаю, что это истинный ключ к раннему развитию потока.Обруч должен вдохновлять вас, заставлять вас чувствовать себя сексуально и величественно с самого начала, даже если вы чувствуете себя хуже. Их ключ к началу заключается в том, чтобы помнить, почему вы взяли обруч, и всегда помнить об этом ».

Какое ваше самое большое достижение в обруче и какова ваша конечная цель?

”В этом году учимся натягивать на ногу обруч. Как только я смог снова засунуть ногу в обруч, правила игры изменились! Теперь я могу делать брейки, клинги, ловли и даже создавать несколько крутых трюков.Моя следующая цель — заняться инверсиями, мне нравится быть вверх тормашками, а Рэй (Яростный кролик) и способность Эбони подпрыгивать вверх дном вдохновляют меня каждый день ».

«Хупинг изменил мою жизнь, потому что возродил мою страсть к танцам. Не сказать, что мне было скучно танцевать (мой стиль — современный танец, поэтому всегда есть место для творчества и экспансии), но это дало мне что-то, что можно было совместить с моим танцем, что всегда доставляет мне удовольствие ».

Какие у тебя еще хобби?

«Танцы, йога, пение, игра, написание стихов, шитье, вязание крючком, еда (ха!), Чтение, походы, катание на велосипеде и кемпинг!»

.

.

.

Шани Блуфорд , 25

Kalamazoo, MI

Откуда вы и сколько вам лет?

«Я из многих мест, но в основном из Мичигана. Я провел последние 4,5 года в Каламазу, штат Мичиган ».

Почему вы впервые взяли обруч?

Изначально меня не привлекало обучение танцам с обручем; Я прекрасно обручал талию, но действительно больше интересовался их изготовлением! Мне очень понравилась лента и настройка каждой из них.Когда я действительно решил выучить больше движений с обручем, это было главным образом потому, что это было приятно. В конце концов я узнал, что это помогает мне справиться с хроническим напряжением.

Какой у тебя стиль обруча?

«Я в основном занимаюсь одинарным обручем, но я также люблю вращать парное. Еще у меня есть огненное кольцо, которое я люблю крутить, когда становится теплее. Я предпочитаю медленный и чувственный танец с обручем, и если не медленный, то по крайней мере расслабиться ».

Какая ваша любимая музыка для обруча?

« Моя музыка для хупинга обычно совпадает с той музыкой, которую я люблю в то время.Я люблю Me’Shell Ndegeocello, SZA, Little Dragon, B.Steady и Lykke Li. Мне также нравятся несколько африканских артистов, такие как Ннека, Амаду и Мириам и оркестр Баобаб. Когда мне нужно что-то более танцевальное, я перехожу к Beats Antique, Balkan Beat Box, Chance the Rapper и Bjork.

Кто твое вдохновение?

«Ух! Так много обручей. Я действительно понимаю, что делает Бакстер с Hoop Path. Мне нравится величие Бет Лавиндер.Мне нравится плавность Бакстера. Мне также нравится их подход к тренировкам с обручем. Подумать об обруче и изучить все способы передвижения в нем. Я также большой поклонник Брекена, Тианы, Ана, Катерины Саттин и Эбони Хупс. Я люблю Jaguar Mary и то, что она создала для Sacred Circularities. Я также очень восхищаюсь Джоселин Гордон и Хооп Йогини ».

Как вы думаете, почему людям важно знать, что чернокожие кричат?

«Одна из проблем, связанных с расой, расизмом и стереотипами, заключается в том, что мы так быстро запутались.Мы даже делаем это с собой! Я всегда был черным чудаком, и временами это казалось самым ужасным, но теперь я понимаю, что могу открывать людям глаза. Я могу воодушевить других черных обручей, просто выставив себя и сказав: «Эй! Я существую! Были здесь! Продолжай заниматься своим делом, я делаю свое.

«Темнокожим также важно знать, что чернокожие танцуют обруч, потому что это может привести их к мысли, что они возьмут верх. Кроме того, человек, который только начинает заниматься обручем, может увидеть этого опытного черного обруча и понять, что обруч — это один из способов исцелить и укрепить себя в мире, где нам постоянно приходится перемещаться по гонке со всеми ее сложностями и неприятностями. , и опасности.”

Если вы чувствуете, что люди удивляются тому, что вы черный хулиган, как вы думаете, почему они так думают?

«Я еще ни разу не разговаривал о гонках и обручах с белыми пяльцами. Я думаю, что это просто то, что вы видите не так часто, и если вы были защищены или никогда не контактировали со многими чернокожими — и вы знаете о чернокожих только по телевидению, новостям и другим основным средствам массовой информации — вы вероятно, имеют очень искаженное представление о том, чем занимаются черные люди.”

Считаете ли вы, что обруч вселяет уверенность в себе?

«Изучение себя и развитие чувства мастерства определенно укрепляют уверенность, знания и опыт».

Что вы посоветуете тем, кто плохо знаком с обручем?

« Будьте осторожны с собой. Не ориентируйтесь излишне на цель — отпустите и играйте. Позвольте вашему телу сбросить напряжение и раскрыться. Много тренируйтесь.Сделайте свою практику идеальным состоянием для ощущения покоя, любопытства, счастья и удовлетворения, которое приходит от тяжелой работы.

Каковы ваши достижения в обруче и какова ваша конечная цель? «Обруч через плечо было одним из моих первых крупных достижений. После этого большие успехи были у меня в изготовлении огненного кольца и огненного кольца. В прошлом году, в начале 2014 года, он начал бизнес с обручем, в котором я делаю и продаю обручи, провожу мастер-классы по танцам с обручем, уроки и выступаю.Моя конечная цель — поделиться этой практикой и этим способом самопознания и заботы о себе ».

Как обручи изменили вашу жизнь?

“ Бесчисленное множество способов. Главный способ — это отношение к своему телу и разуму. Это помогло мне научиться учиться. Он научил меня быть терпеливым по отношению к себе и своим способностям, одновременно принимая то, что я есть. Он научил меня тому, насколько здорово играть и исследовать в собственном теле, а также в моей жизни и в нашем существовании в целом.”

Какие еще у тебя хобби?

« У меня есть бакалавр по трем специальностям: искусство, фотография и бизнес. Помимо этого, игра и создание музыки долгое время были частью моей жизни. Я играл на саксофоне и гитаре со школы; Еще я играю на укулеле, пою и играю на скрипке. В течение долгого времени у меня был канал на YouTube (Shanifawni) со всеми песнями, которые я учился петь и играть на укулеле. Сейчас я в основном играю на укулеле во время пения, но с нетерпением жду, когда смогу выучить больше мелодий для скрипки.Я до сих пор регулярно занимаюсь рисованием фигур с живых моделей, и когда у меня есть достаточно времени, которое не занято моей повседневной работой или работой с обручем, я рисую или занимаюсь ремеслом.

«Я использую некоторые из моих навыков для местного владельца бизнеса и интернет-магазина, который создает очень милые трусики с трафаретной печатью из модных футболок (www.KoriJock.com« La Vie en Orange »). Я готовлюсь к своей первой выставке в галерее в мае и в основном снимаю природу или события.