Пп рецепты обед: Доступ к этой странице запрещен.

ПП рецепты:обед для правильного похудения и не только

О пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разнообразным!

Полезный обед правильное питание: принципы и основы

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

• обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;
• калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;
• диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы, причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Сытным обед должен быть обязательно — здоровое питание без этого невозможно! Такой подход предупредит ночные и вечерние зажоры.

После еды не должно возникать чувство сонливости, тяжести, переедания.

Это может означать, что или вы переборщили с объемом порций (оптимально общий объём до 400 мл), или же перебор с углеводами.

А может, вы просто не до конца поняли разницу между простыми и сложными углеводами. Именно после простых, быстрых нам хочется спать. Это объясняется выбросом большого количества глюкозы. При употреблении сложных такого не наблюдается.

Помните также, что правильное питание в обед вполне допускает и немного сладостей — дольку горького шоколада, чуть меда, но лучше потерпеть и побаловать себя десертом на полудник, когда сам организм “просит” глюкозы. Это тоже небольшая хитрость, как умерить неконтролируемый аппетит по вечерам.

Лучшие примеры правильного обеда

Что есть на обед при правильном питании, решайте сами, потому как в этот приём пищи можно всё, что есть в нашем полезном списке продуктов.

Если же проблемы с фантазией, то вот хорошие варианты, что можно приготовить:

В любом таком примере соблюдено КБЖУ. Вот ещё пример отличного блюда к обеду, правда, калорийность его не совсем низкая, так что внимательнее с его включением в меню:

ПП обеды для похудения

В принципе, обед при правильном питании для похудения мало чем отличается от обычного пп-обеда. Это уже с полдником и ужином при похудении должно быть строго, а пока чуть проще. Естественно, если вы худеете разумно — до минус 1 кг в неделю, а не форсируете события.

Единственный совет — внимательнее с КБЖУ, особенно с жирами и углеводами, не игнорируйте взвешивание еды и ведение дневника питания, так как “на глазок” даже опытные пп-шники не всегда могут определить цифры. Например, возьмёте вместо 1 ч.л. масла 2, и вот уже количество калорий практически незаметно увеличилось на 50 ккал, а это пятая часть всего калоража вашего обеда!

Разнообразные пп рецепты обеда худеющие могут подобрать прямо тут на сайте. Особое внимание советую уделить первым блюдам и мясным , так как в порции калорий минимум, а состав радует и белками, и жирами, и углеводами.

Варианты на работу

Если вы работаете в офисе, уже давно на пп, то скорее всего ланчбоксы, судочки с готовой едой и готовка на 3-4 дня вперёд вам уже знакомы.

Работающим чуть сложнее — не везде в кафешках и столовых можно каждый день подбирать себе что-то подходящее. Даже обычный капустный салат может быть не совсем “правильным”, например, содержать сахар, чрезмерное количество масла, какие-то консервированные продукты и т.д.

Вам просто повезло, если вы — житель крупного города, где уже есть организации, занимающиеся доставкой пп-блюд в офис или на дом. Главное, быть уверенным, что правильный обед ещё и качественный.

Ну а лучший выбор, что кушать на обед на работе при правильном питании — взять из дому заранее приготовленное. Вот видео с простыми примерами:

Советы опытных пп-шников

• Если вы работаете, то приготовьте несколько блюд на 2-3 дня, например, запеките 500-600 г куриных бёдер в духовке (вот тут рецепты с фото). Этого хватит на 3-4 раза, останется только нарезать овощи и сварить какую-то крупу.
• Если планируете пп обед для похудения, не хитрите, пытаясь урезать общий калораж за счёт этого приёма пищи — если пару раз вам так удастся сделать, то на третий возможен срыв — ночной или вечерний жор;
• Не верьте советам, где на обед рекомендуют взять 1 столовую ложку каши и капустный лист или просто салатик — это уже не пп, а диеты! Настоящие пп-шники знают, таким путём к стройности если и придёшь, то ненадолго.

А что вы любите на обед?

5 Рецептов для Здорового Питания. Рецепты из овощей. — 7 СТРАВ

Всем привет! Сегодня я к вам с очень полезными и вкусными рецептами из овощей. Полезная еда — это может быть вкусно. Сразу 5 рецептом на выбор.

1. Яичница в перце:

• Перец — 1 шт
• Брокколи — по вкусу
• Яйца — 2 шт
• Соль и перец

Красивое блюдо, которое станет вкусным и полезным завтраком.

2. Запеканка из кабачков с фаршем:

• Кабачки — 2 шт
• Фарш — 250 г
• Помидор — 3-4 шт
• Сметана — 250 г
• Яйцо — 1 шт
• Сыр — 100 г
• Соль и перец

Очень вкусная запеканка на обед или ужин. Легкий, полезный и вкусный.

3. Пицца на цветной капусте:

Основа:

• Капуста — 400 г
• Яйцо — 1 шт
• Соль и специи

Соус:

• Помидор — 2-3 шт
• Чеснок — 2-3 зуб
• Соль

Начинка:

• Курица
• Перец болгарский
• Оливки
• Сыр

Интересный полезный рецепт из овощей. Можно менять начинку и получать новые вкусы.

4. Рулетики из перцев:

• Перец — 2 шт
• Творог — 80 г
• Чеснок — 1 зуб.
• Зелень
• Соль и перец

Отличая закуска из перцев, выглядит красиво, получается очень вкусно.

5. Салат из цветной капусты и редиса:

• Цветная капуста
• Редис
• Зеленый лук
• Соль
• Растительное масло

Ну очень простой и вкусный рецепт салата из овощей. Супер сочетание для здорового питания.

Вот такие 5 рецептов из овощей для здорового питания всей семьи, выбирайте который нравится и готовим с удовольствием.

рецепты, рецепты из овощей, полезные рецепты, как приготовить, рецепт, всегда вкусно, простые рецепты, правильное питание, пп рецепты, здоровое питание, еда, как питаться правильно, здоровое питание рецепты, рецепты из кабачков, как приготовить овощи, овощи вкусно, овощи вкусно приготовить, полезный завтрак, полезный обед, полезный ужин, кулинарка, полезные блюда, овощные блюда, блюда из овощей, рецепты с перцем, рецепты с цветной капустой, вкусный и полезный обед, овощи,

меню и рецепты ПП на каждый день

Замечательно, если человек задумывается о том, какие продукты попадают в его организм. Ведь от правильного питания напрямую зависит здоровье и общее самочувствие. Доктора уже давно пришли к выводу, что несбалансированный рацион может стать причиной развития самых разных, в том числе и достаточно серьезных состояний. Поэтому основывать свое питание нужно на рекомендациях диетологов. Давайте поговорим о том, каким должен быть завтрак, обед и ужин, меню на каждый день примерное приведем.

Полезный завтрак на каждый день

Специалисты-диетологи уверены, что завтрак должен обязательно иметь в своей основе три составляющих: злаки, являющиеся источником энергии, молочные продукты, поставляющие кальций, минералы и белки, а также фрукты, которые имеют в своем составе массу витаминов и минералов.

Лучшим вариантом для быстрого и полезного завтрака станет каша. Так обыкновенный геркулес, известный всем нам, как овсянка, является источником значительного количества микроэлементов, витаминов и белков. Он помогает оптимизировать артериальное давление, улучшить пищеварение и укрепить организм.

Популярная гречка является настоящей королевой круп. Она имеет в своем составе огромное количество железа, способна повышать иммунитет и насыщать организм значимым количеством витаминов и минералов, а также оптимизировать состав крови.

Кукуруза – это еще один популярный злак для приготовления каш. Она поставляет в организм массу кальция и незаменимых аминокислот, представленных триптофаном и лизином. Кроме того кукуруза богата еще и провитамином А, витаминами группы В, кремнием и витамином РР.

Значительное количество полезных веществ содержится в ячневой крупе, так она является источником клетчатки, железа, бора, магния, кальция, селена и ряда витаминов. Каша на ее основе отлично очищает организм от шлаков и способствует похудению.

Неплохим вариантом для завтрака может стать и рисовая каша, но лишь на основе нешлифованного зерна, которое является источником массы витаминов, представленных токоферолом, витамином РР, витаминами группы В. Также такой продукт имеет в своем составе много кальция, железа, магния, калия, меди и фосфора, некоторое количество марганца, цинка и селена.

Если вы лечитесь с использованием антибиотиков, вам не обойтись без пшенной каши. Она очистит организм от разных токсинов, ядов и агрессивных веществ, кроме того такой продукт оказывает общеукрепляющее воздействие.

Итак, на завтрак можно приготовить сытную молочную кашу. Отличным дополнением к ней станут фрукты либо легкий фруктовый салат, его стоит съесть за полчаса после основного завтрака либо за полчаса до него. Также в кашу можно добавить немного сухофруктов и орешков.

В целом, можно использовать вместо каш и мюсли, однако они являются источником меньшего количества полезных веществ.

Полезный обед на каждый день

Этот прием пищи является основной трапезой дня и частенько становится настоящей головной болью для хозяйки. Ведь ей хочется готовить и разнообразные, и в то же время вкусные блюда. При всем бешеном ритме жизни, стоит уделить внимание обеду, и составить его из первого, второго, а также салата.

Рассмотрим несколько вариантов приготовления обеда на каждый день?

Суп с курицей и рисом, гречневая каша с рыбкой на пару, а также салат из капусты с добавлением растительного масла;

Щи из капусты, котлетки на пару с перловой кашей, винигрет с добавлением оливкового масла;

Борщ с нежирным кусочком мяса, биточки с рисовой кашей, салат зеленый;

Солянка, кусочек телятины, приготовленной в пароварке с добавлением ароматных трав, а также салат из свеклы;

Рыбный суп (нежирный), небольшая отбивная с рисовой кашей, а также салат с редькой и морковкой с добавлением растительного масла;

Рассольник с добавлением перловки либо риса, куриная котлетка с картофельным пюре, а также салат из редиса с разной зеленью, заправленный кефиром;

Суп на основе красной чечевицы, овощное рагу с рыбной котлетой, а также фруктовый салат с натуральным йогуртом.

Полезный ужин на каждый день

Для того чтобы ужин действительно был полезен для организма, он должен легко усваиваться, быть не чрезмерно калорийным и очень полезным. Приведем несколько вариантов блюд для такого приема пищи:

Пицца с добавлением овощей, морепродуктов и сыра, а также зеленый салат;

Стейк из нежирного мяса, а также запеченные овощи и салат на основе морепродуктов;

Телятина, тушенная с добавлением грибов и овощей, а также фруктовый салат;

Лазанья на основе нежирного фарша, а еще свежие фрукты;

Спагетти из твердых разновидностей пшеницы, а также салат вроде «Цезаря»;

Рыба с овощами на пару, а также салат на основе зелени и овощей;

Омлет с добавлением помидоров и зелени, а также куриное филе с некоторым количеством картофеля.

Конечно, эти схемы являются примерными, и вы можете их легко менять. Однако старайтесь придерживаться основной идеи: в рационе должно находится побольше зелени и фруктов, а также овощей. Продукты должны быть натуральными, свежими и не жирными. Готовить лучше на пару, путем отваривания либо в духовке.

Для обеспечения правильного питания нужно еще и научиться правильно перекусывать. Для этого лучше использовать овощи, фрукты, разные сухофрукты и орешки, а также кефир либо йогурт и яйца.

Правильное питание поможет вам подержать здоровье всей семьи на должном уровне, избавиться от лишнего веса и избежать многих недугов.

В каждой семье со временем складывается некий привычный уклад, в том числе и в еде. Из недели в неделю на столе появляются одни и те же привычные блюда, и хорошо, если это будут не полуфабрикаты с магазинных полок… Конечно, современный ритм жизни не даёт нам вовсю развернуться на кухне и готовить каждый день сложные блюда. Но всегда есть желание порадовать домашних чем-то новеньким, а раз желание есть, то будут и возможности!

Духовка и мультиварка — это наши самые лучшие помощники на кухне. Именно они позволяют использовать несложные рецепты на каждый день, которые не требуют каких-то невероятных ингредиентов, виртуозного приготовления и прочих «танцев с бубном» у кастрюльки или сковородки. Запеканки, пироги, супы-крем и айнтопфы (густые наваристые супы, нечто среднее между первым и вторым) и другие реуепты на каждый день готовятся легко, причём подготовка продуктов занимает больше времени, чем укладывание их в горшочек, форму для запекания или чашу мультиварки. И больше никаких забот!

У каждой хозяйки в копилке есть свои рецепты на каждый день, которые позволяют разнообразить привычное меню. сайт «Кулинарный Эдем» предлагает вам порыться в нашей подборке рецептов на каждый день — возможно, вам понравится что-нибудь?

Закусочный сырный пирог с сосисками

Ингредиенты:
200 г сосисок,
250 г твёрдого сыра,

2 яйца,
½ ч.л. соли,
½ ч.л. соды,
1 стак. кефира,
1 стак. муки,
сливочное масло,
манная крупа,
зелень — по вкусу.

Приготовление:
Взбейте яйца с солью. Кефир смешайте с взбитыми яйцами. Добавьте муку с содой, замесите тесто густоты сметаны. Нарежьте кружочками сосиски, натрите на крупной тёрке сыр, измельчите зелень, добавьте в тесто и перемешайте. Смажьте форму для запекания сливочным маслом и посыпьте манной крупой, влейте в форму тесто, поставьте в разогретую до 200ºС духовку и выпекайте 25 минут.

Салат «Сельдь под помидорами»

Ингредиенты:
2 филе солёной сельди,
2 помидора,
2 отварные картофелины,
½ луковицы,
2 желтка варёных яиц,
150 г майонеза,
зелёный лук, петрушка, перец — по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте картофель маленькими кубиками и выложите слоем в глубокий салатник. Сверху выложите нарезанный полукольцами лук. Филе сельди нарежьте маленькими кусочками и выложите на лук, сверху сделайте сеточку из майонеза. Помидоры тоже нарежьте небольшими кубиками и выложите поверх сельди, смажьте майонезом, разровняйте ложкой и поперчите. Верхний слой украсьте тёртыми желтками, измельчённой зеленью петрушки и зелёным луком. Оставьте блюдо на время в холодильнике, чтобы настоялось.

Закуска из курицы и свежей капусты

Ингредиенты:
готовые тарталетки,
200 г отварного куриного мяса,
200 г капусты,
1 яблоко,
1 корень сельдерея,
1 морковь,
3 ст.л. консервированного горошка,
100 г сметаны,
1 ч.л. 3% уксуса,
1 ст.л. тёртого хрена,
1 ст.л. растительного масла,
½ ч.л. сахара,
соль — по вкусу.

Приготовление:
Тонко нашинкуйте капусту. Яблоко, корень сельдерея и морковь натрите на крупной тёрке. Тёртый хрен посыпьте сахаром, сбрызните уксусом и полейте растительным маслом. Мясо нарежьте кубиками, смешайте с капустой, корнем сельдерея, морковью и яблоком, посолите и заправьте сметаной. Смесь разложите в тарталетки, украсьте зелёным горошком и оформите тёртым хреном.

Салат с ветчиной «Хрустик»

Ингредиенты:
400 г ветчины,
200 г помидоров,
1 банка консервированной кукурузы,
1 пачка сухариков,
майонез, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
Ветчину и помидоры нарежьте маленькими кусочками. С кукурузы слейте жидкость. Перемешайте, посолите, поперчите и заправьте майонезом. Перед подачей к столу добавьте сухарики и ещё раз перемешайте.

Капустник с пшеном

Ингредиенты:
300 г говядины,
300 г капусты,
500 г картофеля,
1 морковь,
1 луковица,
130 г пшена,
4 ст.л. томатного соуса,
4 ст.л. растительного масла,
4 л воды,
сметана,
½ ч.л. молотого кориандра,
1 ч.л. паприки,
лавровый лист, чёрный перец горошком, душистый перец горошком, зелень укропа, зелёный лук, соль — по вкусу.

Приготовление:
Залейте пшено кипятком и оставьте на 30 минут, затем слейте воду и промойте крупу. Мясо нарежьте небольшими кубиками, залейте водой, дайте закипеть, снимите пену и варите до готовности. Картофель нарежьте кубиками, добавьте в бульон и варите 15 минут после закипания. Морковь натрите на тёрке, мелко нарежьте лук и обжарьте овощи на растительном масле. Добавьте соус и жарьте ещё 5-7 минут. В кастрюлю добавьте пшено и варите 15 минут после закипания. После чего выложите в кастрюлю обжаренные овощи, тонко нашинкованную капусту, специи и варите всё вместе 10 минут. За 5 минут до окончания приготовления добавьте измельченный укроп и мелко нарезанный зелёный лук. Подавайте капустник со сметаной.

Суп-пюре из птицы гороховый

Ингредиенты:
1 стак. гороха,
500 г куриного филе,
3 стак. бульона,
60 г гренок,
молоко, растительное масло, соль — по вкусу.

Приготовление:
Сварите горох до готовности на слабом огне в бульоне, затем взбейте в блендере. Филе нарежьте, обжарьте, измельчите в блендере и соедините с горохом. Смешайте протёртую массу с бульоном, перемешайте до однородного состояния, добавьте молоко, посолите по вкусу, подогрейте и подавайте к столу с гренками.

Томатный суп с грудинкой

Ингредиенты:
1 л томатного сока,
200 г копчёной грудинки,
1 луковица,
2 черешка сельдерея,
½ стак. риса,
зелень петрушки, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
Нарежьте лук полукольцами, измельчите зелень петрушки и сельдерей. Грудинку нарежьте небольшими кусочками и обжарьте её на раскалённой сковороде. Затем добавьте к ней лук и сельдерей и обжаривайте ещё 4 минуты. Промойте рис. В кастрюле вскипятите томатный сок, всыпьте рис, ещё раз доведите до кипения и варите 7 минут. После этого добавьте грудинку, сельдерей, лук и варите до готовности риса. В самом конце добавьте измельчённую зелень петрушки, соль и перец.

Овощи в молочном соусе

Ингредиенты:
150 г цветной капусты,
120 г брюссельской капусты,
80 г стручковой фасоли,
70 г моркови,
80 г замороженного зелёного горошка.
40 г сливочного масла,
400 мл молока,
1 ч.л. сахара,
2 ч.л. муки,
зелень, соль — по вкусу.

Приготовление:
Обжарьте муку до светло-жёлтого цвета и охладите. Молоко вскипятите, немного молока охладите и разведите в нём муку. Соедините разведённую муку с остальным горячим молоком и варите, помешивая, пока не загустеет. Морковь нарежьте кубиками, капусту разберите на соцветия. Залейте овощи горячей водой и припустите до готовности сначала капусту, а затем морковь, добавив к ней немного масла. Соедините овощи, заправьте соусом, сахаром, солью, доведите до кипения и тушите 2 минуты. При подаче к столу выложите на овощи сверху небольшой кусочек масла и украсьте веточками зелени.

Картофельные котлеты с сельдью

Ингредиенты:
500 г картофеля,
1 сельдь,
1 яйцо,
1 луковица,
твёрдый сыр,
панировочные сухари,
растительное масло.

Приготовление:
Картофель сварите и сделайте из него пюре. Сельдь вымойте, очистите, удалите кожу и кости и пропустите через мясорубку. Лук измельчите и обжарьте на растительном масле. Отделите желток от белка. Соедините картофельное пюре с селёдкой, добавьте обжаренный лук, тёртый сыр и яичный желток. Перемешайте, добавьте муку и сформуйте котлеты. Взбейте белок, обмакните в него котлеты, затем обваляйте их в панировочных сухарях и обжарьте на растительном масле.

Котлетки из курицы с творогом

Ингредиенты:
400 г куриной грудки,
250 г обезжиренного творога,
2 яйца,
100 мл молока,
2 ст.л. овсяной муки,
1-2 ст.л. растительного масла,
соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
Мелко порубите ножом куриную грудку, разотрите с творогом, яйцами, мукой, солью, перцем до однородной массы. Сформуйте котлетки и обжарьте их на небольшом огне под крышкой, по 3-4 минуты с каждой стороны. Затем выключите плиту, влейте на сковороду молоко, накройте крышкой и потомите 10 минут.

Рыба с яблоками «Удивительная»

Ингредиенты:
1 кг рыбного филе.
400 г яблок,
3 ст.л. сливочного масла,
2 яйца,
1 стак. молока,
1 ч.л. муки,
1 пучок зелени,
растительное масло, соль.

Приготовление:
Подготовленное рыбное филе разрежьте на порционные куски, посолите и выложите на противень, смазанный растительным маслом. Очищенные и нарезанные яблоки положите на рыбу. Смешайте яйца, молоко и муку так, чтобы не было комочков, и залейте этой смесью рыбу. Сверху на каждую порцию положите по маленькому кусочку сливочного масла, поставьте в разогретую до 180°С духовку на 15 минут. Подавайте к столу, посыпав мелко нарезанной зеленью.

Антрекот «Пикантный»

Ингредиенты:
800 г говядины,
300 г сыра,
3 помидора,
3 ст.л. сливочного масла,
4 зубчика чеснока,
лимонный сок, зелень, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
Отбейте говядину, посолите, поперчите и оставьте на 1 час. Когда время выйдет, обжарьте говядину на сливочном масле с двух сторон. Долейте немного воды и тушите до готовности. За 10 минут до окончания приготовления добавьте натёртый сыр, измельчённые помидоры и чеснок. Перед подачей к столу посыпьте готовое блюдо мелко нарезанной зеленью и полейте лимонным соком.

Мясные «трюфели»

Ингредиенты (количество — по усмотрению):
мясной фарш,
лук,
грибы,
баклажаны,
сыр,
майонез.

Приготовление:
Оторвите от рулона фольги квадратики по 15-20 см. Лук нарежьте кубиками, грибы полосками, баклажаны кружочками, которые предварительно обязательно подержите в холодной подсоленной воде 30-40 минут, сыр натрите на тёрке. Затем сделайте «трюфели»: на фольгу выложите лепёшку фарша, потом лук, ломтик баклажана, кусочки грибов, посыпьте сыром и полейте майонезом. Закройте фольгой блюдо в виде конфеты «трюфель» (просто соберите вместе уголки фольги и сожмите). Поставьте мясные «трюфели» на противень и поместите в разогретую до 180°С духовку на 1 час. На стол подавайте прямо из духовки, горячими.

Мясо в «шапке»

Ингредиенты:
500 г свинины или говядины,
2 луковицы,
2 картофелины,
2 яйца,
250 г майонеза,
солёные огурцы,
пряности — по вкусу.

Приготовление:
Мясо нарежьте тонкими полосками поперёк волокон и уложите на дно сковороды, посолите, поперчите, добавьте другие пряности по вкусу. Сверху уложите нарезанный кольцами лук так, чтобы всё мясо было равномерно накрыто. Смажьте лук майонезом. Далее уложите нарезанный кружочками картофель, мелко нарезанные солёные огурцы, затем — опять слой лука. Смажьте последний слой оставшимся майонезом и залейте взбитыми яйцами. Поставьте сковороду в разогретую духовку и запекайте в течение часа. Сначала температура в духовке должна быть 200ºС, чтобы верх схватился, а затем убавьте температуру до 150ºС и запекайте до готовности. Это блюдо можно приготовить в мультиварке в режиме «Выпечка», установив время на 50-60 минут.

Жаркое в горшочке

Ингредиенты (на 4 горшочка):
2 куриных окорочка,
200 г ветчины,
2 луковицы,
1 ст.л. растительного масла,
2 стак. воды,
100 г майонеза,
картофель, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
От окорочков отделите мясо и мелко нарежьте. Добавьте к нему нарезанную тонкой соломкой ветчину и обжаренный на растительном масле лук. Разложите эту смесь по горшочкам, затем каждый горшочек наполните доверху мелко нарезанным картофелем. Взбейте майонез с водой, солью и перцем и залейте этой смесью содержимое горшочков. Закройте их крышечками и томите в духовке 30-40 минут, затем перемешайте содержимое и ещё потомите.

Отбивные в морковной панировке

Ингредиенты:
4 куриных филе,
2 моркови,
1 яйцо,
50 г муки,
50 г панировочных сухарей,
сметана, чеснок, укроп, растительное масло, соль, перец — по вкусу.

Приготовление:
Немного отбейте куриное филе с каждой стороны, промокните бумажным полотенцем, посолите и поперчите. Морковь натрите на мелкой тёрке, смешайте с измельчённым укропом и панировочными сухарями. Взбейте яйцо и добавьте в морковную массу. На отдельную тарелочку насыпьте немного муки и запанируйте отбивные сначала в муке, затем в морковной массе, тщательно прижимая её с двух сторон к отбивной. Выложите отбивные на хорошо разогретую сковороду с растительным маслом и обжарьте по 4-5 минут с каждой стороны. Подавайте к столу со сметаной, смешанной с чёрным молотым перцем и пропущенным через пресс чесноком.

Свекольная запеканка с мясом

Ингредиенты:
1 крупная свёкла,
2 луковицы,
300 г мясного фарша,
2 яйца,
100 г тёртого сыра,
растительное масло, соль — по вкусу.

Приготовление:
Отварите свёклу до готовности и натрите на крупной тёрке. Лук мелко нарежьте и слегка обжарьте на растительном масле вместе с фаршем, добавьте воды и немного потушите. Смешайте фарш со свёклой, посолите и выложите полученную массу в смазанную маслом и посыпанную панировочными сухарями или манкой форму. Залейте взбитыми яйцами и запекайте в разогретой до 180ºС духовке 30 минут. За 10 минут до окончания приготовления посыпьте свекольную запеканку тёртым сыром. В мультиварке запеканку можно приготовить в режиме «Выпечка» в течение 35-45 минут.

Также вы можете подобрать вкусные и интересные рецепты на каждый день в наших разделах «Кулинарные рецепты» и «Рецепты посетителей».

Готовьте вкусно, красиво и полезно!

Лариса Шуфтайкина

Хорошо, если все члены семьи решили перейти на правильное и здоровое питание, так как уже через несколько месяцев можно с наслаждением заметить удивительные перемены в здоровье, внешности, мироощущении и улучшение своей собственной жизни. Естественно, на первых этапах будет со страшной силой тянуть на солености, вредные сладости и копчености, при этом иногда не потому, что сильно хочется, а лишь по причине того, что очень «сладок запретный плод».

Что сделать, так устроены люди. Но даже когда вы очень легко отказываетесь от запрещенных удовольствий, все-таки необходимо поработать над тем, чтобы составленное предварительно приблизительное меню правильного и здорового питания порадовало вас такими блюдами, которые быстро и легко готовятся , но в то же время сохраняют максимально пользу всех продуктов и отличаются отличными вкусовыми свойствами.

Завтрак при правильном и здоровом питании

Диетологи в один голос на завтрак советуют употреблять каши – они богаты полезными микроэлементами, минералами и витаминами, а также питательные и сытные. Но согласитесь – употреблять на завтрак одно и то же блюдо, пускай даже сделанной из различных круп, приедается.

Потому попробуем разнообразить завтрак, сделав традиционные каши необычными и оригинальными либо полностью поменять их на иные блюда.

Рецепты для завтрака на каждый день

Каша из пшеницы с ягодами. Рецепт

Отвариваем одну чашку помытого пшена в 0,5 л кипящего молока приблизительно полчаса на небольшом огне. Не забываем размешивать. Затем даем каше чуть-чуть настояться, по вкусу добавляем немного меда и морской соли, а подаем с морожеными или свежими ягодами. Можно также выбрать варенье или фруктовый джем.

Овсянка с киви и бананом. Рецепт

Для более быстрой готовки прекрасно подойдет «Геркулес», его можно приготовить готовится на протяжении 5 мин. В уже готовую и настоявшуюся кашу добавляем киви и банан, нарезанные кусками. Вот и весь рецепт завтрака.

Фруктовый пудинг. Рецепт

Довольно нежный и приятный завтрак, который в то же время очень богат витаминами. Для приготовления пудинга используем 3-4 любых видов фрукт (не сильно твердых), перемалываем их блендером, добавляем перемолотые орехи и несколько яиц, взбитых с маленьким количеством соли и сахара. Смесь размешиваем и выпекаем на протяжении 6-9 мин.

Омлет с сыром. Рецепт

Яичница на завтрак – извечная классика бывших Советов, но можно сделать из них что-то и оригинальное. К примеру:

• уложить дно сковороды кусками сыра;
• положить сверху куски помидоров;
• добавить зелени;
• залить составом из взбитых яиц и молока.

Запекаем омлет в духовке в течение 6-9 мин. Очень полезно, красиво и вкусно.

Запеканка из творога. Рецепт

Некоторые люди не любят творог, но вот в запеканках и сырниках данный продукт съедается за милую душу. Потому можно сделать это блюдо: перемешаем 450-550 гр. обезжиренного творога, добавим несколько яиц, 3-4 ст.л. сахара и столовую ложку манки. Данную смесь запекаем в микроволновой печи или духовом шкафу 9 мин. Можно добавить корицу, ванилин, кусочки сухофруктов.

Обеды при правильном и здоровом питании на каждый день

По традиции обеды состоят из первого и второго блюда, а также салата. Во время правильного питания первые блюда лучше всего делать без поджарки, вторые блюда желательно потушить, запекать или приготовить на пару (гриль тоже возможен), а в салатах заправки майонеза желательно заменить обезжиренной сметаной , а уксус – соком лимона. С учетом основ правильного питания, рацион на обед может включать такие блюда.

Первые блюда при правильном питании. Описание и рецепты

Что сделать на первое, когда привычные куриные лапши и борщи уже приелись?

Фасолевый суп фасоли по-гречески. Рецепт

Потребуется:

• одна морковка;
• 120-160 гр. растительного масла;
• одна луковица;
• 1/4 корня сельдерея;
• стакан фасоли;
• 3-4 ст.л. томатной пасты;
• несколько зубков чесночка.

Фасоль нужно залить водой, довести до кипения и вылить жидкость. После опять заливаем фасоль водой, и отваривает минут 5-6, затем выключаем плиту и даем настояться отвару на протяжении часа. После добавляем мелко порезанные овощи: сельдерей, морковку и лук одновременно с томатной пастой и чесноком, затем варим еще около 25 минут (пока овощи не будут готовы). Добавляем черный перец и соль.

Суп-пюре из помидор. Рецепт

Этот летний супчик будет как нельзя, кстати, во время отпусков, когда жарко и совершенно нет желания находиться возле плиты. А здесь – берем кило томатов, ошпариваем, убираем шкурку, нарезаем пополам и убираем семечки. После просто смешиваем в блендере оставшуюся мякоть с 2 перетертыми зубками чеснока, 2 ст. ложками оливкового масла, 2 ст. л. сока лимона и малым количеством мускатного ореха, зелень тимьяна и базилика, а также черный перец и соль добавляем по вкусу.

Грибной суп с чечевицей. Рецепт

Вначале замочим на несколько часов 120 гр. сушеных белых грибов. Затем заливаем их несколькими литрами холодной воды и, доведя до кипячения, варим четверть часа. Затем добавим 220 гр. вымытой чечевицы и даем повариться еще 30 мин. Отдельно надо пассировать луковицу в масле и несколько мелко порезанных морковок. Добавляем один порезанный картофель и пассированные овощи в бульон, варим все до полной готовности. За несколько минут до завершения варки кладем кинзу, лавровый лист, соль. Подаем с зеленью и нежирной сметаной.

Холодник. Рецепт

Данный суп считается довольно полезным и как нельзя лучше подойдет для теплого сезона. Варим 1 свеклу и четыре яйца. Перетираем на терке 1 небольшой огурец, свеклу и яйца. Добавляем мелко порезанные зеленый лук и укроп, добавляем 750 мл кефира и по вкусу соли.

Суп в горшочках. Рецепт

Приготовление в горшочках для запекания – это одно удовольствие, так как наша главная задача – только лишь положить все необходимое в эту емкость, а затем дело за духовкой. Как правило, данные блюда делаются на глаз, потому ориентируемся нужно ориентироваться по количеству людей: в каждый горшок укладываем кусок курочки или мяса, порезанные овощи – морковку, лук, брокколи, капусту, болгарский перец, картошку, то есть, то, что находится под рукой. Заливаем водой, добавляем перец, соль и специи, немного лаврового листа и ставим на 2 часа в духовой шкаф.

Вторые блюда при правильном питании

Как правило, те блюда, которые подаются на второе, еще выступают и в роли ужина, однако, на ужин их лучше всего дополнить каким-то салатом, зеленью либо просто болгарским перцем, порезанными огурцами.

Ужин при правильном питании. Описание и рецепты

Картошка в горшочке и курица. Рецепт

Это великолепное простое блюдо получается настолько красивым и вкусным, что достойно и праздничного застолья. На 4 блюда нам будет необходимо:

Все компоненты одинаково нарезаем ломтиками. Смазываем сметаной дно горшочков, выкладываем вначале филе, после грибы, еще чуть-чуть сметаны, затем картошку, томаты и опять сметана. Поверх обильно насыпаем сыр. Незабываем поперчить и посолить. А после ставим горшочки в горячую духовку примерно на час.

Тушеная рыба с овощами. Рецепт

Для данного, легкого в приготовлении блюда, нам будет необходимо 0,5 кг филе рыбы, которое режем кубиками, 35 гр. моркови, порезанной соломкой, 250 гр. лука, порезанного полукольцами, 3 ст. л. томатной пасты, перец-горошек и 4 лавровых листика.

Вначале вместе с томатной пастой тушим в растительном масле морковку и лук. Через 15 мин. добавляем филе рыбы, специи и 0,5 л горячей воды. Закрываем крышкой и тушим еще 45 мин.

Запеченная грудка с яблоком и овощами для праздничного стола. Рецепт

На две порции готового блюда потребуется 300 гр. куриной грудки, 2 небольших картофелины, 250 гр. брокколи, яичный белок, 2 яблока, растительное масло, зеленый лук, 2 ст.л. сметаны, а для яблока — мед, по 1 ст. л. орехов и изюма.

Грудку обмокаем в белок и запекаем при температуре 190 градусов приблизительно полчаса. Картофель тоже необходимо запекать со сметаной и растительным маслом, а брокколи приготовить на пару. В яблоках вырезать сердцевину и наполнить орехами, медом и изюмом, затем запекать в духовке 50 мин. Блюдо сервируется в глубокой тарелке и сверху посыпается зеленым луком.

Баклажаны с помидорами и сыром. Рецепт

Для этого блюда потребуется по два баклажана, зубчика чеснока и помидора, несколько ложечек оливкового масла, а также смесь итальянских.

В форму для выпечки слоями раскладываем порезанные толщиной 10 мм баклажаны, после помидоры (толщина 5 мм) сверху сбрызнем овощи маслом, добавим специи и измельченный чеснок. Теперь необходимо блюдо запечь в духовке приблизительно 1 час, а перед подачей посыпать перетертой зеленью и сыром.

Спагетти с брокколи и креветками. Рецепт

Для 2-х порций этого полезного и диетического блюда нам понадобится 270 гр. брокколи, 1 луковица, 250 гр. спагетти, 300 гр. креветок, 4 ч.л. оливкового масла и два зубчика чеснока.

Брокколи поделим на соцветия и варим 15 минут, затем разделим на еще более мелкие соцветия. Почистим креветки и доведем до кипения, затем отставим. В нагретом оливковом масле пассируем мелко порезанный лук до золотого цвета, после добавляем чеснок, через несколько минут – брокколи и чуть-чуть бульона, где варилась капуста, чтобы состав напоминал соус.

Спагетти готовим незадолго до подачи блюда, тут же заливаем соусом из брокколи и выкладываем креветки посередине тарелки.

Салаты для обеда и ужина

Салаты и закуски играют важную роль в правильном питании, и, составляя на месяц рацион правильного питания, нужно постараться непременно включить в него салаты из различных сезонных овощей, зелени, а также фруктов. Между прочим, фруктовые салаты неплохо выручают и как дополнение к обеду, и как второй ужин.

Греческий салат. Рецепт

Отличное дополнение к летнему или весеннему обеду. Просто режем большими кубиками огурцы, томаты и сыр «Фета», кладем оливки и заправляем соком лимона, солью и оливковым маслом. Также не забудьте про листья салата, их желательно порвать руками. Лук добавляется по вкусу.

Весенний салат из огурца, морковки и свеклы. Рецепт

Готовится очень просто, вкус великолепный, и при этом уйма витаминов!

Просто натираем на терке небольшой огурец, этих же размеров отварную свеклу и морковь весом по 120 гр. Добавляем чуть-чуть соли, растительного масла, бальзамического уксуса и сахара и сразу же подаем к столу, поскольку овощи довольно быстро создают сок.

Салат из орехов, морковки и редьки. Рецепт

За счет грецких орехов данный салатик будет особенно питательным. Режем соломкой морковку и редьку, добавляем перемолотые орехи (4 чайной ложки достаточно), цедру лимона и мелко порезанный зубчик чеснока, заправляем взбитым с растительным маслом, лимонным соком, соль добавляем по вкусу.

Салат из авокадо с миндалем. Рецепт

Это тоже довольно полезный и сытный салат, тем более для нашей кожи.

Мелко режем одно авокадо, листья салата, 2 болгарских перца (желтых или красных). Перемешиваем в салатнице, кидаем свежий измельченный укроп, добавляем несколько столовых ложек оливкового масла и засыпаем сверху перетертым миндалем.

Салат с сыром «Деликатесный». Рецепт

Для приготовления этого витаминного и вкуснейшего салатика возьмем по 150 гр. огурца и сельдерея, почистим их и порежем кубиками. Также порежем два вареных яйца и натрем 70 гр. сыра. Заправим нежирной сметаной, добавим зубчик чеснока, украсим укропом, поперчим и посолим.

Если вы не знали, как составить рацион правильного и здорового питания на каждый день, а также как разнообразить меню, то надеемся, что с этими рецептами задача существенно будет упрощена. Теперь вы сможете доказать своим близким, что и диетическое правильное питание может быть необычайно вкусным.

Правильное питание рецепты на каждый день

Меню на 1000 калорий в день на неделю (до 1 000 ккал)

Вариант меню на неделю на 1000 калорий в день (если быть точнее — до 1000 калорий) поможет эффективно и очень быстро похудеть. Все ингредиенты относятся к правильному питанию и являются полезными для организма. В данном меню все блюда очень и очень простые и не потребуют каких-то кулинарных навыков.

Меню рассчитано на одного человека. Если вы готовите на всю семью, то просто увеличьте количество продуктов пропорционально.

В конце меню приведен полный список продуктов на неделю.

Также вы можете заменить одно блюдо другим, если его калорийность примерно такая же. Для каждого приема пищи рассчитаны КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы).

Меню на неделю:

Понедельник:

Завтрак
Каша овсяная на воде с грецкими орешками (150 гр. каши + 20 гр. орехов). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4
Обед
Брюссельская капуста на пару с рыбой минтай (200 гр. + 150 гр.). КБЖУ 86/9/0/16 + 120/34/2/0
Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Отварное куриное яйцо, 2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 718/33,2/27,6/46,3

Вторник:

Завтрак
150 гр. йогурта, 1 банан. КБЖУ 90/15/0/6 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп на куриной грудке (грудку достать) с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12
Полдник
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0
Ужин
Брюссельская капуста на пару и отварная куриная грудка из супа (200 гр. + 150 гр.) КБЖУ 86/9/0/16 + 210/45/3/0,7

ИТОГО: 811/90,4/16,4/53,7

Среда:

Завтрак
Овсяная каша на воде (150 гр.), 1 отварное яйцо КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 80/6/5/0,4
Обед
Суп на куриной грудке с морковью и лапшой из твердых сортов пшеницы, 2 хлебца. КБЖУ 140/10/8/6 + 60/2,2/0,4/12

Полдник
2 хлебца, куриная грудка из супа (150 гр.). КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 210/45/3/0,7
Ужин
Творог обезжиренный 150 гр. КБЖУ 105/24/0/2

ИТОГО: 787/93,9/19,4/54,1

Четверг:

Завтрак
Овсяная каша на воде с изюмом (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 50/0,5/0,1/13
Обед
Рис отварной с говяжьими котлетами в духовке (150 гр. + 3 котлеты). КБЖУ 200/3/1/35 + 300/24/20/1
Полдник
1 яблоко, 20 гр. грецких орехов. КБЖУ 50/0,4/0,4/10 + 130/3/13/1,4
Ужин
1 отварное яйцо, 2 хлебца. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 1000/41,8/42,5/93,8

Пятница:

Завтрак
Рис отварной 150 гр., 40 гр. нежирного сыра. КБЖУ 200/3/1/35 + 100/8/6/0
Обед
Говяжьи котлеты в духовке (3 шт.) и квашеная капуста на гарнир (150 гр.). КБЖУ 300/24/20/1 + 30/3/0,1/6
Полдник
Творог обезжиренный 150 гр. с изюмом (20 гр.). КБЖУ 105/24/0/2 + 50/0,5/0,1/13
Ужин
2 хлебца, 30 гр. нежирного сыра. КБЖУ 60/2,2/0,4/12 + 75/5,5/4,4/0

ИТОГО: 950/70,2/32/69

Суббота:

Завтрак
Салат (200 гр.) из свежей моркови и яблока, заправка – йогурт, банан. КБЖУ 70/2/4/10 + 90/1,5/0,2/1
Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12
Ужин
1 яйцо, 150 гр. обезжиренного творога. КБЖУ 80/6/5/0,4 + 105/24/0/2

ИТОГО: 665/76,7/14,6/31,4

Воскресенье:

Завтрак
Овсяная каша на воде с грецкими орешками (150 гр. + 20 гр.). КБЖУ 132/4,5/2,6/21 + 130/3/13/1,4
Обед
Суп с шампиньонами, морковью и капустой. Заправка – простокваша или нежирная сметана. КБЖУ 60/6/3/3
Полдник
3 мандарина. КБЖУ 35/1/0,2/7,5
Ужин
Запеченная куриная грудка (200 гр.), 2 хлебца. КБЖУ 200/35/2/3 + 60/2,2/0,4/12

ИТОГО: 617/51,7/21,2/47,9

Список продуктов для недельного меню на 1000 калорий:

1. Овсянка (хлопья) — 300 гр.
2. Рис — 100 гр.
3. Вермишель из твердых сортов пшеницы — 100 гр.
4. Яйца куриные — 5 шт.
5. Минтай (филе) — 150 гр.
6. Куриная грудка — 2 шт.
7. Говяжий фарш — 600 гр.
8. Шампиньоны — 150 гр.
9. Капуста свежая — 100 гр.
10. Капуста квашеная — 150 гр.
11. Брюссельская капуста — 400 гр.
12. Морковь — 3 шт.
13. Лук — 2 шт.
14. Простокваша (или нежирная сметана) — 100 гр.
15. Сыр (не жирный) — 130 гр.
16. Йогурт — 200 гр.
17. Творог обезжиренный — 450 гр.
18. Грецкие орехи — 60 гр.
19. Изюм — 40 гр.
20. Яблоко — 2 шт.
21. Мандарины — 6 шт.
22. Бананы — 2 шт.
23. Хлебцы — 1 упаковка

Рецепт ПП-кабачки с куриной грудкой

Всем худеющим предлагаю присмотреться к этому рецепту и приготовить в домашних условиях вкусные ПП-кабачки с куриной грудкой! Также это блюдо можно сделать в качестве обеда или ужина всем, кто придерживается правильного или диетического питания.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/5 ингредиентов

• Соль — По вкусу
• Куриная грудка — 200 Грамм
• Кабачки молодые — 200 Грамм
• Вода — 150 Миллилитров
• Перец — По вкусу

Jocelyn_food Пока без рейтинга40 мин40 мин 49.82

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Молодые кабачки моем и сушим, нарезаем на кусочки.

2. Куриную грудку промываем и нарезаем на кусочки, смешиваем с кабачками.
   

3. Разогреваем сковороду, выкладываем ингредиенты, обжариваем пару минут.

4. Вливаем немного воды, добавляем перец, соль и специи. Тушим двадцать минут на небольшом огне.
   

Ключевые слова:

ID: 131914

ПП рецепты из тыквы на каждый день: паста, крем-суп, запеканка

Ингредиенты

●    200 г Овсяные хлопья
●    400 мл Вода
●    200 мл Молоко
●    3 ст. л. Сахар
●    1 ч. л. Соль
●    200 г Тыква
●    50 г Сливочное масло
●    ½ ч. л. Корица

Приготовление:

1. Овсяные хлопья (200 г) залейте водой (400 мл) и молоком (200 мл). Добавьте ½ ч.л. соли и 1 ст. л. сахара. Варите на среднем огне до готовности. Время приготовления зависит от выбранного сорта овсянки, прочтите рекомендации на упаковке.

2. Тыкву (200 г) очистите от кожуры и семечек, нарежьте кубиками со стороной примерно 1 см.

3. Разогрейте сковородку и растопите 50 г сливочного масла. Добавьте 2 ст. л. сахара, подождите, пока сахар растопится.

4. Добавьте на сковородку тыкву и тушите до мягкости. Затем добавьте ½ ч.л. корицы и щепотку соли.

5. Карамелизируйте тыкву с корицей на небольшом огне еще приблизительно 5 минут.

6. Выложите овсяную кашу в порционную тарелку и украсьте карамелизированной тыквой.

Салат из тыквы с фетой и апельсинами

Ингредиенты:

●  100 г Сыр Фета
●    200 г Тыква
●    1 шт. Апельсин
●    1 зубчик Чеснок
●    2 веточки Базилик
●    2-3 ст. л. Оливковое масло
●    по вкусу Черный перец

Приготовление:

1. Тыкву (200 г) очистите от кожуры и нарежьте крупным кубиком. Выложите кусочки тыквы на застеленный пергаментом противень и сбрызните растительным маслом. Запекайте тыкву с 1 зубчиком чеснока в разогретой до 200 градусов духовке до мягкости.

2. 150 г сыра фета нарежьте небольшими кубиками. Чтобы сыр не сильно крошился при резке, смочите лезвие ножа в воде.

3. С апельсина снимите цедру при помощи мелкой терки. Затем вырежьте филе из апельсина. Для этого нужно его очистить от кожуры и вырезать мякоть между пленок при помощи ножа.

4. На тарелку выложите кусочки тыквы, сыра фета и мякоть апельсина.

5. Добавьте листочки базилика и апельсиновую цедру. Полейте салат оливковым маслом (1-2 ст. л) и приправьте свежемолотым черным перцем и солью по вкусу.

Творожная запеканка с тыквой

Ингредиенты:

●    ½ шт. Тыква (примерно 500 г)
●    400 г Творог
●    2 шт. Яйца
●    2 ст. л. Мука
●    3 ст. л. Сахар
●    1 ч. л. Сахар ванильный
●    1 ст. л. Масло сливочное
●    1 щепотка Соль
●    1 плитка Шоколад (опционально – по желанию)

Приготовление:

1. Тыкву (500 г) хорошо помойте и обсушите кухонным полотенцем. Выложите на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут. Затем ложкой выберите мякоть тыквы в миску.

2. Добавьте к мякоти тыквы 400 г творога (жирность регулируйте сами), 2 яйца, 3 ст. л. сахара и 1 ч. л. ванильного сахара, щепотку соли.

3. Добавьте к массе 2 ст. л. муки. Если хотите придать запеканке более нежную структура, можете использовать рисовую муку вместо пшеничной.

4. Перебейте все ингредиенты погружным блендером до однородной кремовой массы.

5. Выложите полученную массу в форму для запекания, смазанную сливочным маслом (1 ст. л.). Отправьте в духовку с температурой 180 градусов на 35-40 минут до появления румяной корочки.

6. При подаче по желанию украсьте запеканку тертым шоколадом.

Крем-суп из тыквы с базиликом

Ингредиенты:

●    300 г Тыква
●    2 шт. Картофель
●    400-500 мл Молоко
●    1 шт. Морковь
●    1-2 веточки Базилик
●    по вкусу Тыквенные семечки
●    по вкусу Соль и перец

Приготовление:

1.  Очистите 1 морковь и нарежьте широкими кружочками. Затем разрежьте их еще на две части. 2 картофелины почистите и нарежьте их довольно большими кубиками. Поместите картофель и морковь в сотейник.
2.   Тыкву (300 г) очистите и нарежьте такими же кубиками, как остальные овощи. Переложите кубики тыквы в тот же сотейник.
3.   Посолите по вкусу и залейте 400 мл молока, чтобы покрыть все овощи. Поставьте сотейник на огонь и доведите до кипения. Проварите до готовности овощей, уменьшив огонь.
4.  После готовности овощей перебейте их блендером. Если в итоге у вас получится очень густая консистенция, добавьте еще немного молока и доведите до кипения. Перебейте суп до получения однородной консистенции.
5.  Разлейте суп по тарелкам и выложите туда по несколько листочков базилика и тыквенных семечек по вкусу. При необходимости еще посолите и поперчите.

Паста с тыквой и беконом

Ингредиенты:

●    400 г Тыквы
●    3-4 шт. Томаты черри
●    1 зубчик чеснока
●    3-4 полоски Бекона
●    2-3 веточки Базилика
●    250 г Спагетти
●    3-4 ст. л. Оливкового масла
●    40 г Сыр Пармезан
●    1 щепотка Корица
●    по вкусу Соль и перец

Приготовление:

1. Полоски бекона (3-4 шт.) положите на сухую разогретую сковороду и обжарьте 5-7 минут с обеих сторон, или пока он не станет хрустящим.

2. Небольшую тыкву помойте и разрежьте на 2 части. На 2 порции нам нужно запечь кусок тыквы массой около 400 г. Посолите, поперчите, выложите внутрь раздавленный чеснок и полейте оливковым маслом. Выложите на противень, застеленный пергаментом, и запекайте в духовке при температуре 220-240 градусов в течение 15 минут, пока тыква не станет мягкой.

3. Тем временем отварите в подсоленной воде 250 г спагетти, согласно инструкции на упаковке. Я варил пасту на минуту меньше, чем написано, потому что мне нравится, чтобы она оставалась внутри немного твердой. Готовые спагетти откиньте на дуршлаг, переложите в миску и полейте немного оливковым маслом, чтобы они не слиплись.

4. Достаньте тыкву из духовки и с помощью ложки отделите мякоть, добавьте ее к пасте.
В миску со спагетти и тыквой добавьте помидоры черри. Вы можете разрезать их пополам или оставить целыми.

5. Затем добавьте оливковое масло, примерно 3 столовых ложки. Это придаст пасте особого вкуса и аромата.

6. Добавьте к пасте полоски обжаренного бекона, можете поломать их или оставить целыми.

7. Разложите пасту по тарелкам и посыпьте щепоткой молотой корицы, так она станет еще более ароматной и вкусной. Натрите в каждую порцию по 20 г пармезана.

8. Добавьте листочки базилика, который всегда отлично дополняет вкус любой пасты.

ПП обед рецепты для похудения Список продуктов. Видео мастер классы

Завтрак – углеводный, ужин – белковый, а каким должен быть обед? Рецепты приготовления последнего вызывают затруднения еще и потому, что большинство вынуждены есть его вне дома.

ПП-обед нужно брать в контейнере, либо подобрать что-то, подходящее в ближайшем кафе.

• В первом случае возникают сложности, поскольку не всякую еду удобно и уместно есть на работе. Вряд ли коллеги придут в восторг, если вы займете общую микроволновку чтобы готовить свой омлет или шинковать капусту на рабочем месте.
• Питаться в кафе – еще хуже, ведь никогда нельзя быть уверенным в том, чем приправлен салат и из чего сделан шницель. Даже если отбросить диетические требования.

Потому идеальным вариантом остается приготовленный дома ПП-обед, рецепт которого проверен, опробован и вами любим. Для него лучше всего купить удобный и красивый контейнер, а блюдо должно быть таким, чтобы его удобно было есть в неподходящего для этого условиях.

Итак, подборка лучших видео-рецептов обеда по нормам правильного питания, которые можно брать с собой и вкусно есть дома.

ПП-обед в офисе. Белковый сэндвич рецепт с видео

Тот вариант, который можно есть как сэндвич руками, но, что касается состава, то ничего общего с обычными бутербродами он, конечно же, не имеет. Приготовив накануне, такой тортик можно смело брать с собой и есть и на обед, и на ужин.

Им можно перекусить после тренировки.

• 300 грамм куриной грудки.
• 30 грамм салата.
• 50 грамм творога.
• 3 яичных белка.
• 1 яйцо.
• Соль, перец по вкусу.

Приготовление:

• Куриную грудку отвариваем, яйцо и желток взбиваем и выпекаем небольшие блинчики. Мясо нарезаем на маленькие кубики, салат разбираем на листья, они послужит основой.
• На листик укладываем блинчик, промазываем творогом, кладем мясо и чередуем слои, пока не кончатся все ингредиенты. Сэндвич можно разделить на две части, чтобы было удобнее есть.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 18,68, жиры – 3,23, углеводы – 0,59. Калорийность – 106,9.

ПП-обед из куриной грудки. Видео рецепт

Вариант, который готовить просто, а есть – вкусно. Удобно брать с собой, потому что можно есть, даже не разогревая и с помощью простой вилки, без ножа.

Список продуктов:

• 150 грамм брокколи.
• 100 грамм сыра.
• 200 грамм куриной грудки.
• 6 чайных ложек сметаны.
• Две столовые ложки лимонного сока.
• Зелень.
• Соль, перец, приправа.

Приготовление:

• Грудку нарезаем небольшими кубиками и укладываем в рукав для запекания, солим, перчим, кладем приправу по своему вкусу, туда же выливаем лимонный сок. Сыр натираем на мелкой терке и высыпаем к курице, добавляем зелень, закрываем пакет и тщательно перемешиваем.
• Курица готовится за 10 минут в микроволновке. За это время успеем потушить брокколи. Делаем это на сухой сковороде за 3-5 минут. Выкладываем на тарелку вместе с мясом, дополняем сметаной.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 14,56, жиры – 7,17, углеводы – 2,13. Калорийность – 128,89.

Гречка на ПП-обед рецепт с видео

Гречка – это не просто крупа для приверженцев ПП. Это практически олицетворение ЗОЖ.

• Гордо шагает гречка рядом с овсянкой, куриной грудкой и творогом. Ну и примерно также, как и к вышеперечисленным продуктам, к ней и относятся.
• Получается она суховатой и очень быстро надоедает. Но это совсем не про нижеследующий рецепт. Такую гречку можно есть отдельно, так и в качестве гарнира к куриной грудке, либо дополнить яйцами, рыбой или любым другим белковым продуктом.

Ингредиенты:

• 1,5 стакана гречки.
• 200 грамм тыквы.
• 1 морковь.
• Зелень.
• Соль.
• 0,5 литра воды.

Приготовление:

• Гречку промываем и окатываем кипятком, оставляем ее, пока готовим овощи. Морковь и тыкву чистим и натираем на мелкой терке. Затем на небольшом количестве воды тушим при закрытой крышке на антипригарной сковороде. На это потребуется минут 5-10.
• Практически готовые овощи вываливаем к гречке и заливаем кипятком так, чтобы он был выше ингредиентов на 3-4 сантиметра. Ставим на сильный огонь на 10 минут. После выключения даем настояться около 5 минут и добавляем зелень.

КБЖУ на 100 грамм: белки —  3,47, жиры – 0,86, углеводы – 17,37. Калорийность – 85,26.

Низкокалорийные рулеты на ПП-обед. Видео рецепт

Еще один вариант пообедать на бегу, поскольку для этих рулетов не нужны даже столовые приборы – только ваши собственные руки и зубы.

Список продуктов:

• • 40 грамм бездрожжевого лаваша.

• 1 яйцо.
• 30 грамм зерненого творога.
• 20 грамм сыра.

Приготовление:

• Творог, натертый сыр и яйцо смешиваем. Лаваш нарезаем на равные кусочки и промазываем начинкой, чуть отступив от всех краев.
• Сворачиваем в произвольной форме и отправляем минут на 10-15 минут в разогретую до 170 градусов, духовку. Можно использовать микроволновку, так будет меньше возни, но необходимо следить, чтобы лаваш не подсох.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 11,04, жиры – 9,03, углеводы — -,72. Калорийность – 130, 31.

ПП суп на обед из курицы и овощей. Видео рецепт

Легкий в приготовлении супчик, особенно если у вас есть мультиварка или скороварка. Впрочем, можно обойтись и обычной кастрюлей.

Список продуктов:

• 15 грамм вермишели твердых сортов.
• 1 морковь.
• 200 грамм куриного филе.
• 0,5 луковицы.
• 1 картофель.
• 4 брюссельской капусты.
• 1 литр воды.
• Соль.
• Зелень.

Приготовление:

• Овощи и мясо нарезаем кусочками, отправляем в чашу мультиварки или кастрюлю, заливаем водой, солим. Ставим готовиться. В мультиварке необходимо около одного часа, в кастрюле с закрытой крышкой – чуть больше.
• По истечении этого времени добавляем вермишель и варим до ее готовности. При подаче можно украсить зеленью, перцем и сметаной. Суп получается невероятно низкокалорийным, но в то же время сытным, понравится детям.

КБЖУ на 100 грамм: белки – 3,79, жиры – 0,18, углеводы – 3,41. Калорийность – 29,85.

60 рецептов для Weight Watchers (с новыми очками myWW!)

star_rate star_rate star_rate star_rate star_rate

Рецепты Weight Watchers® на любой прием пищи, вкус и план! Легко приготовить, вкусно и с зелеными, синими и фиолетовыми точками!

Эти восхитительные рецепты позволяют легко создавать семейные блюда, которые понравятся каждому и которые будут работать для вашего зеленого, синего или фиолетового плана Weight Watchers®! С идеями для завтрака, обеда, легких обедов, мультиварки и супов — этот список — все, что вам нужно, чтобы получить вкусную, дружественную к WWE еду на столе,

С новыми изменениями в Weight Watchers в этом году это может быть полезно иметь наготове несколько проверенных и проверенных рецептов.Сегодня я делюсь 60 моими любимыми рецептами WW, которые легко приготовить, невероятно вкусны и имеют баллы за все три плана, чтобы упростить планирование еды, не беспокоясь о подсчете баллов или превышении дневной нормы.

Легкие завтраки

• Овсяные хлопья с запеченным яблоком и корицей (6 зеленых, 6 синих, 3 фиолетовых), приготовленные из свежих яблок, овсяных хлопьев и корицы, из которых получается сытный цельнозерновой завтрак, который можно приготовить заранее на неделю.
• Овсяный маффин с черникой в ​​микроволновке (6 зеленых, 6 синих, 2 пурпурных) — это гибрид традиционного черничного маффина и запеченной овсянки.Этот быстрый завтрак, готовый всего за 3 минуты, станет незаменимым продуктом для насыщенного утра.
• Брокколи Яйцо Чеддер Маффины (5 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) — это в основном идеальный мини-пирог с заварным кремом, наполненный брокколи, сыром чеддер и яйцами. Сделайте их заранее, чтобы легко позавтракать в дороге.
• Кесадилья для замороженного завтрака (8 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) — это блюдо, которое вы захотите всегда держать в морозильной камере. Сделано из черной фасоли, кукурузы, овощей, яиц и сыра — эти лакомства с начинкой подходят для любого приема пищи.
• Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром медленного приготовления (6 зеленых, 4 синих, 3 фиолетовых) — именно то, что вам нужно в запеканке для завтрака, наполненной коричневым картофелем, яйцами, сыром и шпинатом. Отлично, чтобы накормить толпу или приготовить еду.
• Тыквенные оладьи с четырьмя ингредиентами (3 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) — это рецепт Smartpoints для наблюдателей за небольшим весом, который вы будете готовить снова и снова. Начинка, простая в приготовлении, со всеми любимыми тыквенными специями.
• Юго-западные кексы с черными бобами (3 зеленых, 0 синих, 0 пурпурных) — это лакомство с нулевым баллом в планах Blue и Purple WW, которое позволит вам все утро сытно питаться клетчаткой в ​​черных бобах и белком в яйцах.
• Три ингредиента блинчиков с бананом и яйцом (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) — это лакомство на завтрак, которое нравится как детям, так и взрослым. Готово менее чем за 10 минут и мало очков.
• Запеченные яйца с помидорами и пармезаном (6 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) — это блюдо, которое вы захотите приготовить для вкусного бранча на выходных. Отлично подходит для гостей и достаточно легко приготовить в любое время. Это также отличный вариант для ужина.
• Банановый шоколад Кокосовые овсяные кексы (5 зеленых, 3 синих, 3 пурпурных) — это портативное лакомство для завтрака, которое имеет приятный вкус с правильным количеством шоколада и кокоса.
• Овсяная каша, запеченная с клубникой и бананом (6 зеленых, 6 синих, 3 зеленых) — одно из тех блюд, которые я готовлю снова и снова. Детям нравится свежий клубничный вкус, и он достаточно полезен, чтобы есть все время. Он также работает как готовое блюдо.
• Микроволновый омлет с брокколи и чеддером (4 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) облегчит напряженное утро, и как только вы усвоите рецепт, вы можете заменить любые овощи или начинки, которые вам нравятся.

Другие идеи, которые вам понравятся

Простой план здорового питания, включающий вкусные рецепты на завтрак, обед и ужин со списком покупок.SmartPoints включены — выберите зеленый, синий или фиолетовый. Узнать больше

Быстрые обеды

• Куриный салат с авокадо (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это решение для тех, кто не любит традиционный куриный салат с майонезом, всего с 3-4 баллами WW Smartpoints на порцию, он подходит для бутербродов, салатов, рулетов или крекеров.
• Индейка Фахита, фаршированные кабачками (5 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых), наполненные нежирным фаршем из индейки, черной фасолью, помидорами и специями, покрытые плавленым сыром, сделают ваши мечты об обеде реальностью.
• Азиатский салат с лапшой со сливочно-миндальной заправкой (7 зеленых, 7 синих, 7 пурпурных) по вкусу похож на ресторанную трапезу, но эта версия более светлая и наполнена овощами. Добавьте курицу, тофу или креветки, чтобы получить ноль баллов для следящих за весом на синем и фиолетовом.
• Салат из тунца с карри (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) переносит классический обеденный салат из тунца в совершенно новое место с порошком карри, морковью, виноградом и одним секретным ингредиентом, который вы не хотите пропустить.
• Хрустящий тайский салат с курицей (6 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый), приготовленный из хрустящего салата, мандаринов, эдамаме и самой восхитительной заправки в азиатском стиле.
• Здоровые куриные кесадильи (9 зеленых, 7 синих, 7 фиолетовых), которые можно приготовить заранее. Все, что вы хотите в кесадилье, с куриной грудкой, кукурузой, фасолью, специями и сыром.
• Здоровый салат с тунцом (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый), приготовленный из комбинации греческого йогурта и майонеза, — это рецепт низкого уровня, который незаменим во время обеда.
• Юго-западный салат из киноа с черной фасолью, кукурузой и авокадо (11 зеленых, 7 синих, 5 зеленых) воплотит в жизнь ваши мечты о салате с сердечной лебедой, черной фасолью, кукурузой, авокадо и потрясающей заправкой из кинзы.Это салат, от которого вы будете сыты весь день.
• Куриные укусы из сельдерея в буйволе (1 зеленый, 0 синий, 0 фиолетовый) — это самый восхитительный салат из курицы буйвола и фаршировать им хрустящие палочки сельдерея, покрытые голубым сыром или ранчо. Так легко и так хорошо.
• Приготовление еды Миски для тако с индейкой и рисом с цветной капустой (2 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) всегда в ходу в нашем доме с рисом с цветной капустой, идеальным фаршем из мяса тако с индейкой и обжаренными овощами. Добавьте все свои любимые начинки тако для всех любимых блюд Weight Watchers.Плюс НОЛЬ баллов.
• Салат Sweet Chili Chicken Salad (6 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это копия известного ресторанного салата, который на вкус даже лучше, чем настоящий. Он сделан из маринованной куриной грудки, эдамаме, большого количества зелени и сладкой заправки с чили, которую вы захотите съесть со всем.
• Пицца из баклажанов (3 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это здоровая пицца, о которой вы даже не подозревали. Нежные ломтики запеченных баклажанов с соусом маринара, моцареллой и всеми любимыми начинками для пиццы.
• Здоровый куриный салат с виноградом (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) — это простой вариант классического рецепта, который представляет собой правильное сочетание острого и сладкого. Кроме того, всего за 1-2 балла WW Smartpoints, это блюдо, которое работает на каждый день.

Ужин по будням

• Лист паназиатского куриного фрай-стир (6 зеленых, 6 синих, 6 фиолетовых) — это еще более простой способ приготовить классический жареный стир с нежными куриными бедрами, тоннами овощей и лучшим перемешиванием обжарить соус вокруг.
• Здоровая запеканка с тако (8 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это блюдо, которое вы не поверите, дружелюбное для наблюдателей за весом, приготовленное из фарша из индейки, фасоли пинто, кукурузы, сальсы и сыра. Это самый простой в приготовлении рецепт, и он очень вкусный.
• Свиные отбивные, картофель и зеленая фасоль на сковороде (9 зеленых, 9 синих, 6 фиолетовых) — это традиционное блюдо, которое упрощает приготовление, поскольку все готовится на одном листе.
• Sheet Pan Balsamic Chicken and Vegetables (4 Green, 2 Blue, 2 Purple) — любимый продукт читателей, приготовленный из куриной грудки, болгарского перца, помидоров, моркови и грибов, смешанных с оливковым маслом, бальзамическим уксусом и специями.Легко приготовить, очень вкусно и мало очков WW Smartpoints.
• Запеченные куриные фахитас (3 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) — это облегченная версия классического мексиканского блюда, приготовленная в одном блюде и имеющая нулевые баллы в планах Blue и Purple. Соедините его со всеми вашими любимыми начинками и подавайте с лепешками, фасолью или рисом с цветной капустой.
• Рыбные палочки с пармезаном (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) берем нежирную белую рыбу и покрываем ее хрустящей корочкой из пармезана, которая заставит вас возвращаться снова и снова.Кроме того, детям нравится эта более здоровая версия рыбных палочек.
• Жареный рис с говядиной и брокколи (8 зеленых, 6 зеленых, 4 фиолетовых) — это разновидность классического китайского блюда на вынос, которое действительно хорошо подходит для вас с коричневым рисом, говяжьим фаршем и большим количеством брокколи.
• Халапеньо Чеддер Бургеры с черной фасолью (5 зеленых, 2 синих, 1 фиолетовый) — вегетарианский бургер, который заставляет всех забыть о мясе.
• Паста с лимоном и брокколи с креветками (9 зеленых, 7 синих, 7 фиолетовых) по вкусу напоминает ресторанное блюдо, но без жира и калорий.Это блюдо из пасты с креветками простое в приготовлении, но оно наполнено таким сильным ароматом.
• Chicken Kofta Kabob Bowl (9 зеленых, 7 синих, 3 фиолетовых): нежирный фарш из курицы (легкий в приготовлении и низкий балл WW) сочетается со средиземноморскими специями, хумусом, сыром фета, огурцами и помидорами.
• Цыпленок с грибами и чесноком (5 зеленых, 2 синих, 2 пурпурных) представляет собой классическое американское блюдо и делает его полезным, не жертвуя никаким вкусом. Сливочный, чесночный и вкусный.
• Креветки Кунг Пао (5 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) — это более здоровая версия классической китайской еды на вынос с прекрасно приготовленными креветками, овощами и хрустящим арахисом.

Избранное для медленноварки

• Куриный каччиатор в медленном приготовлении (4 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) — это более здоровая версия классического итальянского блюда, приготовленного из нежных куриных бедер, помидоров, перца и большого количества чеснока. Подавайте его с пастой, рисом с цветной капустой или спагетти из тыквы.
• Тако с индейкой в ​​медленном огне (7 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) — это неожиданный вариант тако с измельченной грудкой индейки, сушеной клюквой и раскрошенной фреской кесо.
• Slow Cooker Tuscan Turkey Sloppy Joes (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это итальянский вариант классических неаккуратных блюд, приготовленных из нежирного фарша из индейки, чтобы снизить количество очков WW Smartpoints.
• Медленная чечевица (4 зеленых, 3 синих, 1 фиолетовый) — это домашняя версия этого любимого индийского блюда, у которого мало очков, так как чечевица равна нулю на синих и фиолетовых планах myWW.
• Свинина Banh Mi в медленноварке (5 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) имеет весь вкус бань ми, но готовится из нежирной свиной вырезки, чтобы продукты оставались легкими и полезными.
• Chicken Tinga (3 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) сочетает в себе куриную грудку, помидоры и перец чипотле для получения острого измельченного куриного блюда, которое подходит для тако, буррито, кесадильи и многого другого.
• Аутентичный чилийский верде (4 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых), в котором вместо традиционной свиной лопатки используется нежирная свиная вырезка для более здоровой и столь же восхитительной версии, подходящей для WW.
• Куриная шаурма в медленном приготовлении (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) — это домашняя версия этого стандартного средиземноморского блюда с большим количеством специй, лука и чеснока. Подавайте его с лавашем, хумусом, рисом или хорошим зеленым салатом.
• Мачака из говядины в медленном огне (3 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) — это мексиканское блюдо, в котором нежирная говядина сочетается с перцем, луком, помидорами и перцем чипотле, которое готовится до тех пор, пока говядина не станет нежной.
• Итальянская курица с красным перцем в медленноварке (3 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) — один из тех простых рецептов, которые вы будете повторять снова и снова. Супер нежная курица, приготовленная в вкуснейшем томатном соусе с красным перцем.
• Кокосовый цыпленок с базиликом в медленноварке (5 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) из года в год любим читателями с его сливочно-кокосовым соусом с базиликом, который вы захотите съесть на всем.
• Бальзамик из свинины с грушами в медленноварке (4 зеленых, 4 синих, 4 пурпурных) — это блюдо, которое кажется достаточно необычным для званого обеда, но достаточно легким для любого вечера недели.

Супы, которые мы любим

• Zero Point Weight Watchers Taco Soup (6 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) — самый популярный рецепт на этом веб-сайте для тех, кто следит за фигурой, и все его любят с нежной курицей, фасолью, кукурузой и тонны аромата.
• Zero Point White Chicken Chili (6 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) — это простой рецепт мультиварки в стиле дамп, сборка которого занимает 5 минут. Секретный ингредиент — зеленая сальса, купленная в магазине.
• Капустный суп с нулевой точкой с индейкой (1 зеленый, 0 синий, 0 фиолетовый) — это более полезный для здоровья традиционный капустный суп с нежирным фаршем из индейки и рисом с цветной капустой.
• Похлебка из жареной кукурузы в медленноварке (6 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) обладает нежной кремовой консистенцией без использования тонны продуктов с высоким содержанием жира и наполнена таким восхитительным кукурузным вкусом. С вариантом замороженной кукурузы ее можно делать круглый год.
• Суп из курицы и сладкого картофеля (6 зеленых, 5 синих, 3 фиолетовых) сочетает в себе израильский кускус с нежным сладким картофелем, морковью, сельдереем и куриной грудкой, что делает классический суп с куриной лапшой более разнообразным.
• Суп медленного приготовления с лимоном, курицей и артишоками (5 зеленых, 4 синих, 4 пурпурных) мгновенно готовится вместе с помощью мультиварки и полон яркого лимонного вкуса.
• Овощной суп для Весонаблюдателей (2 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) — это что угодно, только не скучный овощной суп. В этом супе, приготовленном на основе томатов и чеснока, много овощей, и вам захочется есть каждый день.
• Суп тортеллини со шпинатом (8 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) — это лучшая еда для комфорта со шпинатом тортеллини и фаршем из индейки в остром томатном бульоне со свежим шпинатом и пармезаном.
• Easy Beef Chili (6 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) готовится менее чем за 30 минут, но по вкусу напоминает то, что стоит на плите часами.
• Здоровый суп из лазаньи в медленном приготовлении (6 зеленых, 6 синих, 4 фиолетовых) — это простой способ приготовить лазанью с одинаковым вкусом в легком в приготовлении, любимом всей семьей супе.
• Здоровый перец чили с индейкой (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) сытный, сытный на несколько часов, а всего за 1 балл по планам Blue и Purple WW, это основной продукт в нашем доме.
• Карри-суп из красной чечевицы (6 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) сочетает в себе сливочное кокосовое молоко, порошок карри, морковь и красную чечевицу в супе, от которого трудно отказаться.

Другие идеи, которые вам понравятся

Простой план здорового питания, включающий вкусные рецепты на завтрак, обед и ужин со списком покупок. SmartPoints включены — выберите зеленый, синий или фиолетовый. Узнать больше

Советы по приготовлению собственных рецептов для людей, следящих за фигурой

Каждый раз, когда я делюсь этими типами списков, мне также нравится делиться советами по созданию собственных вкусных рецептов WW в домашних условиях. Есть несколько советов и приемов, которые могут упростить создание рецептов, которые работают с вашими бюджетами баллов, или адаптировать семейные избранные, чтобы они были более удобными для баллов.

• Начните с белка: Начните с выбора белка с низким содержанием белка, чтобы построить свой обед. Это может быть белок животного или растительного происхождения. Самые низкие варианты включают куриную грудку, нежирный фарш из индейки, нежирный фарш из курицы, рыбу, яйца, бобы, чечевицу и тофу. Все это нулевые баллы на планах «Синий» и «Фиолетовый» и 3 смарт-балла на планах «Зеленый». Другие низкоуровневые белки включают куриные бедра без костей и кожи, свиной вырез, нежирную свинину без костей, 95% постную говядину и куски постной говядины.Эти варианты имеют от 3 до 5 Smartpoints на обслуживание во всех планах.
• Добавьте ароматизатор: На сайте Weight Watchers вы всегда хотите думать о том, как добавить ароматизаторы, не прибегая к типичным усилителям вкуса, таким как сливочное масло или масло. Первым делом я всегда начинаю с шкафа для специй. Травы и специи придают блюду особый аромат, не добавляя очков. Затем я думаю о добавлении аромата чеснока, имбиря, лука-шалота, лука, сельдерея, перца или моркови. Использование этих ароматных овощей в качестве основы может добавить тонны аромата.Вы заметите, что почти все наши рецепты начинаются с обжаренного чеснока или лука. Некоторые другие фавориты включают консервированные помидоры, нарезанные кубиками (большинство вкусов — 0 баллов), куриный или овощной бульон (отлично подходит для обжаривания овощей без масла), уксус и ароматизированный уксус, острый соус, соевый соус, кокосовые аминокислоты и соки цитрусовых.
• Увеличьте объем с овощами: Поскольку порции могут казаться меньше на WW, особенно для таких вещей, как макароны или рис, я всегда добавляю в свои блюда тонны овощей с нулевой точкой.Это придаст вашему блюду аромат и объем. Например, если вы замените половину риса в вашем любимом блюде из курицы и риса рисом с цветной капустой, вы значительно снизите количество баллов. То же самое для спагетти из кабачков, лапши из кабачков или даже лапши из мускатных орехов.
• Гарнир: Завершите блюдо свежей зеленью, сбрызнув сыром, лимонным соком или сбрызнув уксусом. Еще один излюбленный прием для создания нежирных сливочных соусов — просто добавить несколько столовых ложек нежирного сливочного сыра, чтобы закончить блюдо.Вы будете шокированы тем, насколько сливочным можно приготовить соус, используя всего несколько столовых ложек сливочного сыра.

20 простых рецептов для тех, кто следит за фигурой (7 баллов или меньше)

Похудение не означает, что вы должны вести жизнь, полную куриного мяса и брокколи каждый день. Вы можете насладиться всеми любимыми блюдами, такими как тосты с авокадо и яйцом, блины, блинчики с креветками и аппетитный шоколадный торт, с этими 20 легкими рецептами для наблюдателей за весом с 7 пунктами или меньше.

От рецептов сытного завтрака до простых для приготовления обедов и семейных ужинов по будням — у нас есть все необходимое, чтобы сделать питание (и похудение) полезным и вкусным! И не волнуйтесь, мы не забыли о десерте !

Easy Weight Watchers Рецепты с 7 или менее баллами

Датский сыр с черникой (6 баллов)

Тост с авокадо и яйцом «солнечная сторона вверх» (6 баллов)

Овсяные хлопья, запеченные с черникой (3 балла)

Skinny One Point Pancakes (1 балл)

Завтрак Burrito Bowl (5 баллов)

Skinny Bang Bang Shrimp (4 балла)

Летние роллы с креветками (4 балла)

Тайские куриные шашлычки С арахисовым соусом (5 баллов)

Обертка с яблоком и чеддером с индейкой (7 баллов)

Лапша из кабачков с лимонно-чесночными креветками (6 баллов)

Овощные макароны и сыр (6 баллов)

Лапша и колбаса с цуккини песто (5 баллов)

Запеканка с курицей и тако (6 баллов)

Teriyaki Chicken & Ric e Запеканка (7 баллов)

Сковорода с курицей и оливками и травами (7 баллов)

Блонди для тонкого торта (7 баллов)

Торт с клубникой и кремом (7 баллов)

Одноразовый торт с шоколадной крошкой и кружкой для пряников (5 баллов)

Обезжиренный шоколадный торт с кружкой (3 балла)

Смешанные ягодные тарталетки (5 баллов)

[blog_subscription_form to Meal Prep on Fleek »blog_subscription_form subscribe_text =« Получите новые рецепты и статьи, доставленные в ваш почтовый ящик »]

20 ужинов до 2 долларов — Рэйчел Рэй в сезоне

Пряный цыпленок и брокколи

Бархатистый жасмин впитывает все сладкое и пряное вкусы шрирача и соуса хойсин.

Проверить цену:

• Куриные грудки: 1,50 доллара
• Чеснок: 0,15 доллара
• EVOO: 0,33 доллара
• Брокколи: 0,78 доллара
• Соус Хойсин: 1,07 доллара
• Соус Шрирача: 0,12 доллара
• Жасминовый рис: 0,81 долл.
• Итого: 4,76 долл.
• Цена за тарелку: 1,19 долл.

Рецепт: Попробуйте наш острый цыпленок и брокколи

Карибский цыпленок

Это блюдо стоит на на меньше, чем на Карибских каникулах, но на вкус так же хорошо.

Проверка цен:

• Консервированные кусочки ананаса: 1,07 доллара
• Красный лук: 0,41 доллара
• Кинза: 0,20 доллара
• Куриная грудка: 2,98 доллара
• Приправа для рывков: 0,60 доллара
• EVOO: $. 17
• Итого: 5,43 доллара США
• Цена за тарелку: 1,36 доллара США

Рецепт: попробуйте наш карибский цыпленок

Белый цыпленок с чили

Этот перец чили готовится из куриных бедер, которые примерно на 25 процентов дешевле грудки.

Проверить цену:

• Зеленый болгарский перец: 0,69 доллара
• Лук: 0,47 доллара
• Чеснок: 0,22 доллара
• Халапеньо: 0,16 доллара
• Сушеный орегано: 0,06 доллара
• Тмин: 0,03 доллара США
• EVOO: 0,17 доллара США
• Бобы каннеллини: 1,50 доллара США
• Куриный бульон: 0,90 доллара США
• Куриные бедра: 1,99 доллара США
• Итого: 6,19 доллара США
• Цена за тарелку: 1,55 доллара США

Рецепт: Попробуйте наш Белый цыпленок с чили

Куриная лапша в сковороде

Отличный способ наполнить обеденную тарелку — добавить легкую, как воздух, яичную лапшу.

Проверить цену:

• Куриные бедра: 1,99 доллара
• Чеснок: 0,15 доллара
• EVOO: 0,33 доллара
• Консервированные помидоры, нарезанные кубиками: 0,50 доллара
• Яичная лапша: 1,19 доллара
• Куриный бульон: доллар. 67
• Итальянская приправа: 0,15 доллара США
• Измельченная моцарелла: 1,16 доллара США
• Свежая петрушка: 0,2 доллара США
• Итого: 6,34 доллара США
• Цена за тарелку: 1,59 доллара США

Рецепт: попробуйте нашу лапшу из куриной сковороды

Тунец Puttanesca

Соленые оливки и каперсы добавляют аромата каждому кусочку этой пасты из морепродуктов.

Проверить цену:

• Чеснок: 0,15 доллара США
• EVOO: 0,33 доллара
• Консервированные измельченные помидоры: 0,50 доллара
• Оливки Каламата: 0,92 доллара США
• Каперсы: 0,60 доллара США
• Консервы тунец: 1,70 долл. Принесите Big Easy к своему обеденному столу в любой вечер недели!

  Проверить цену:

  • Чеснок: $.15
  • Масло: 0,62 доллара
  • Креветки: 4,49 доллара
  • Вустерширский соус: 0,52 доллара
  • Лимонный сок: 0,09 доллара
  • Приправа каджун: 0,06 доллара
  • Маленький багет: 1,49 доллара
  • Зеленый лук: 0,22 доллара
  • Итого: 7,64 доллара
  • Цена за тарелку: 1,91 доллара

  Рецепт: попробуйте наши тосты с креветками по’бой

  Лайм, тилапия и рис

  Кукурузная мука создает хрустящее покрытие, которое при этом сохраняет тилапию легкой и шелушащейся.

  Проверить цену:

  • Кукурузная мука: $.16
  • Мука: 0,03 доллара
  • Паприка: 0,02 доллара
  • Тилапия: 3,33
  • EVOO: 0,33
  • Белый рис: 0,74 доллара
  • Кинза: 0,4 доллара
  • Лайм: 0,34 доллара
  • Итого : 5,35 доллара
  • Цена за тарелку: 1,34 доллара

  Рецепт: попробуйте наши лаймовые тилапии и рис

  Энчиладас с креветками

  Представьте себе: лепешки, фаршированные креветками, сливочным сыром и помидорами с чили, запеченные до совершенства. К тому же домашняя сальса верде супер аутентична!

  Проверить цену:

  • Креветки: 3 доллара.00
  • EVOO: 0,17 доллара США
  • Консервированные помидоры, нарезанные кубиками с чили: 0,69 доллара
  • Сыр Монтерей Джек: 1,20 доллара
  • Мучные лепешки: 1,43 доллара США
  • Лук: 0,42 доллара США
  • Халап? O: 0,16 доллара США
  • Куриный бульон: 0,15 доллара
  • кинза: 0,20 доллара
  • Итого: 7,42 доллара
  • Цена за тарелку: 1,86 доллара

  Рецепт: попробуйте наши креветки Энчиладас

  Шпинат и фета Кесадилья

  Вы не пропустите мясо в этих сырных, богатых питательными веществами соусниках Tex-Mex.

  Проверить цену:

  • Жареный красный перец: 1,90 доллара США
  • Измельченный красный перец: 0,02 доллара США
  • Замороженный шпинат: 1,16 доллара США
  • Измельченная моцарелла: 1,16 доллара США
  • Фета: 1,74 доллара США
  • Чеснок: 0,15 доллара США
  • Мучные лепешки: 0,72 долл. США
  • Итого: 6,85 долл. США
  • Цена за тарелку: 1,71 долл. США

  Рецепт: попробуйте наши кесадильи из шпината и феты

  Полента из пармезана с грибами и мангольдом

  Поговорите о миске чистого комфорта с все ваши любимые ароматы и текстуры.

  Проверить цену:

  • Овощи: 2,49 доллара США
  • Полента: 1,60 доллара
  • Чеснок: 0,15 доллара США
  • EVOO: 0,33 доллара США
  • Белые грибы: 0,75 доллара США
  • Швейцарский мангольд: 1,99 доллара США
  • Пармезан : $ 0,55
  • Итого: 7,86 $
  • Цена за тарелку: 1,97 $

  Рецепт: попробуйте нашу поленту из пармезана с грибами и мангольдом

  Пицца из кабачков и рикотты

  Превратите обычный багет в блюдо, которое понравится публике наваливать много сыра и овощей.

  Проверить цену:

  • Маленький багет: 1,49 доллара
  • Рикотта: 1,75 доллара
  • Сушеный орегано: 0,05 доллара
  • Желтый кабачок: 0,64 доллара
  • Кабачки: 0,66 доллара
  • Помидор: 0,95 доллара
  • Измельченная моцарелла: 1,16 доллара
  • Итого: 6,70 доллара
  • Цена за тарелку: 1,68 доллара

  Рецепт: попробуйте нашу пиццу из сквоша и рикотты

  Салат песто тортеллини

  Замороженные тортеллини и купленный в магазине песто помогут приготовить это блюдо минут.

  Проверка цены:

  • Замороженные тортеллини: 2,50 доллара США
  • Песто: 1,34 доллара США
  • Греческий йогурт: 0,24 доллара США
  • Лимонный сок: 0,05 доллара США
  • Руккола: 0,66 доллара США
  • Итого: 4,79 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,20 доллара США

  Рецепт: попробуйте наш салат «Песто Тортеллини»

  Сырные колбасы Subs

  Святая троица дополнительных бутербродов — это колбаса, перец и лук.

  Проверить цену:

  • Копченая колбаса: 2 доллара.50
  • EVOO: 0,17 доллара
  • Лук: 0,42 доллара
  • Зеленый болгарский перец: 0,69 доллара
  • Чеснок: 0,14 доллара
  • Куриный бульон: 0,11 доллара
  • Острый соус: 0,13 доллара
  • Багет : 1,79 доллара США
  • Проволоне: 1,06 доллара США
  • Итого: 7,01 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,76 доллара США

  Рецепт: попробуйте наши сырные колбасы

  Чоризо рисовая сковорода

  Это мясное рисовое блюдо имеет тот же вкус паэльи но будет стоить намного меньше и займет половину времени.

  Проверить цену:

  • Чоризо: 1,60 доллара
  • Лук: 0,47 доллара
  • Зеленый болгарский перец: 0,69 доллара
  • Порошок чили: 0,20 доллара
  • EVOO: 0,17 доллара
  • Консервированные помидоры, нарезанные кубиками: 0,50 доллара США
  • Белый рис: 0,74 доллара США
  • Зеленый лук: 0,17 доллара США
  • Итого: 4,54 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,14 доллара США

  Рецепт: Попробуйте нашу сковороду с рисом Чоризо

  Кильбаса и краут

  Откройте для себя ароматы Германии всего за 1 доллар.60 на тарелку.

  Проверить цену:

  • Кильбаса: 2,50 доллара
  • Красный лук: 0,82 доллара
  • Яблоко: 0,4 доллара
  • EVOO: 0,34 доллара
  • Красный картофель: 1,30 доллара
  • Дижонская горчица: 0,07 доллара
  • Квашеная капуста: 0,95 доллара
  • Итого: 6,38 доллара
  • Цена за тарелку: 1,60 доллара

  Рецепт: попробуйте нашу Kielbasa & ‘Kraut

  Колбаса Фарфалле

  Ваши дети никогда не заметят баклажан, спрятанный в этой усыпанной колбасой колбасе блюдо.

  Проверить цену:

  • Итальянская колбаса: 2,33 доллара
  • Баклажан: 0,75 доллара
  • Фарфалле: 0,63 доллара
  • Пепперончини: 0,62 доллара
  • Пармезан: 0,41 доллара
  • Лимон: 0,40 доллара
  • Свежая петрушка: 0,20 доллара
  • Итого: 5,34 доллара
  • Цена за тарелку: 1,34 доллара

  Рецепт: попробуйте нашу колбасу Фарфалле

  Терияки Meat Loaf

  Выведите мясной рулет на новый уровень, добавив азиатские ароматы, например имбирь , соевый соус и кунжутное масло.

  Проверка цены:

  • Говяжий фарш: 3,44 доллара США
  • Яйцо: 0,22 доллара
  • Панировочные сухари: 0,27 доллара США
  • Свежий имбирь: 0,10 доллара США
  • Чеснок: 0,07 доллара США
  • Соевый соус: доллар США. 13
  • Кунжутное масло: 0,12 доллара США
  • Соус терияки: 0,72 доллара США
  • Зеленые бобы: 1,50 доллара
  • Итого: 6,57 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,64 доллара США

  Рецепт: Попробуйте наш мясной рулет терияки

  Пицца Sliders

  Этот гибрид пиццы и бургера отлично подходит для друзей.

  Проверить цену:

  • Томатный соус: 0,69 доллара
  • Итальянская приправа: 0,30 доллара
  • Говяжий фарш: 2,58 доллара
  • Лук: 0,10 доллара
  • Булочки-слайдер: 1,69 доллара
  • Измельченная моцарелла: 29
  • Пепперони: 1,78 доллара
  • Базилик: 0,50 доллара
  • Итого: 7,93 доллара
  • Цена за тарелку: 1,98 доллара

  Рецепт: попробуйте наши слайдеры для пиццы

  Рагу с мясными грибами

  Вот совет по экономии денег: Покупка семейных упаковок говяжьего фарша экономит почти 25 процентов на фунт.Заморозьте то, что вы не используете.

  Проверить цену:

  • Феттучини: 0,50 доллара
  • Белые грибы: 2,99 доллара
  • Чеснок: 0,22 доллара
  • Масло: 0,31 доллара
  • Говяжий фарш: 1,72 доллара
  • Красное вино: 0,67 доллара
  • Томатная паста: 0,09 доллара США
  • Пармезан: 0,41 доллара
  • Итого: 6,91 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,73 доллара США

  Рецепт: попробуйте наши мясные грибные рагу

  Тостадас из говядины и манго

  Тортилья с открытым лицом оставьте место для красивой презентации, которая практически не требует усилий!

  Проверить цену:

  • Говяжий фарш: 1 доллар.72
  • EVOO: 0,17 доллара США
  • Консервированная черная фасоль: 0,90 доллара США
  • Порошок чили: 30 долларов США
  • Манго: 1 доллар США
  • Красный болгарский перец: 1,33 доллара США
  • Зеленый лук: 0,17 доллара США
  • Лайм: 17
  • Кукурузные лепешки: 0,64 доллара США
  • Итого: 6,40 доллара США
  • Цена за тарелку: 1,60 доллара США

  Рецепт: попробуйте наши Tostadas из говядины и манго

  Emily Bites — Lighten Up Comfort Food

  Эти мини-фриттаты с помидорами Фета — это вкусный низкоуглеводный завтрак, который готовится быстро и легко.В этих яичных стаканчиках используется всего несколько простых ингредиентов, и мне нравятся сладкие, сочные помидоры, свежий базилик и острый сыр фета. Если вы не фанат феты или у вас нет его под рукой, вы также можете легко заменить его на моцареллу или козий сыр. Я всегда думаю, что шпинат отлично сочетается с яйцами, поэтому я добавил немного свежего шпината в эти мини-фриттаты, и он идеально сочетается.

  Не слишком ли много, если я скажу, что эти куриные кусочки со сливочно-сырным йогуртовым соусом действительно все? Наверное, но я скажу, что они супер вкусные и их очень легко приготовить.Несколько лет назад я опубликовал …

  Из этого легко загружаемого гуакамоле можно сделать ароматную закуску в сочетании с чипсами из тортильи или вкусной начинкой на ночь тако. Я одержима этим гуаком. Он богатый и сливочный, и даже несмотря на то, что он полон вкусной поддержки …

  Паста из рикотты и шпината с курицей — это сливочная, сырная и комфортная еда, которая легко сочетается друг с другом.Лимон придает ему яркий свежий вкус, который прекрасно сочетается с рикоттой и пармезаном, обжаренным чесноком и …

  Я люблю легкий завтрак или закуски, которые можно взять с собой, а это простое ягодное парфе из йогурта Make-Ahead идеально подходит для приготовления еды. Один из лучших советов, когда вы пытаетесь сделать выбор в пользу здорового образа жизни, — это быть …

  О боже, эти синглы из запеченной овсянки с шоколадным мокко — это богатый шоколадный завтрак или закуска, в которые вы никогда не поверите, что они легкие! Какао-порошок и шоколадная стружка соединены порошком эспрессо для получения глубины…

  Меню

  Сезонные фавориты

  Комбинированное филе * и трио из морепродуктов

  Закуски

  Цветная капуста в стиле темпура, слегка обжаренная и подается с острым соусом для окунания ранчо Шрирача. 7,99 (700 кКал.)

  Новый Лепешки с курицей и беконом на ранчо

  Хрустящие лепешки, глазированные заправкой ранчо, с начинкой из курицы-гриль, копченого бекона на яблочном дереве и сыров моцарелла и проволоне.Закончено поливом соуса барбекю. 8,99 (850 кал.)

  Entrées

  Нежные и сочные тушеные ребрышки без костей в крепком соусе из красного вина, подаются с картофельным пюре из мэйн-руссет. Подается с домашним салатом. 15,99 (1030 кал.)

  Новый Пирог с курицей в домашнем стиле

  Возвращение любимца! Свежеиспеченный на заказ.Нежная белая курица, тушенная в соусе со свежей морковью и горошком. Сверху маслянистая, шелушащаяся корочка. Подается с картофельным пюре Maine Russet и клюквенным соусом. 13,59 (1260 Cal)

  Новый Филе филе * и трио из морепродуктов

  Тендер 8 унций.Нью-Йоркское филе в паре с трио из североатлантического шрода, нежных креветок и местных морских гребешков из Северной Атлантики, запеченных с приправленными крекерными крошками и маслом. Подается с одной стороны. 22,99 (1120 кал.)

  Филе филе * и запеченный гребешок

  Тендер 8 унций. Нью-Йоркское филе в паре с местными морскими гребешками из Северной Атлантики, запеченными с приправленными крекерными крошками и маслом.Подается с одной стороны. 22,99 (890 кКал.)

  Семейные предложения по питанию

  Доступно только для путешествия. Быстро, просто и удобно. Кормит до пяти человек.

  Новый Ведро похлебки из морепродуктов

  Фаворит, который служит 4.С моллюсками, креветками, шредом и картофелем. 13,99

  Советы по филе * и семейное блюдо из куриного филе

  Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими оригинальными хрустящими куриными ножками. Все подается с медово-горчичным соусом, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 49,99 (3680 кал.)

  Советы по филе * и куриное филе при золотой лихорадке.

  Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими куриными нежными блюдами с золотой лихорадкой.Все подается с ранчо, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 54,99 (4050 кал.)

  Советы по филе * и семейное блюдо из куриного филе буйвола

  Наши фирменные чаи из жареного филе в сочетании с нашими куриными ножками с буйволом. Все подается с соусом из голубого сыра, двумя домашними салатами и двумя гарнирами.54,99 (3720 кал.)

  Сырные бургеры * и куриные нежные блюда для всей семьи

  Три свежих Certified Angus Beef ^® гамбургеров, приправленных, жареных на огне по заказу с выбором американского, вермонтского чеддера или швейцарского сыра, а также всех свежих начинок в сочетании с нашими оригинальными хрустящими куриными тендерами.Все подается с медово-горчичным соусом и одной стороной. 29,99 (4490 кал.)

  Сырные бургеры * и куриные нежные блюда при золотой лихорадке.

  Три свежих сертифицированной говядины Ангус ^® гамбургеров, приправленных, жареных на огне на заказ с выбором американского сыра, чеддера Вермонта или швейцарского сыра, а также всех свежих начинок в сочетании с нашими куриными тендерами «Золотая лихорадка».Все подается с соусом ранчо и одной стороной. 34,99 (4860 кал.)

  Сырные бургеры * и куриные нежные блюда из буйвола. Семейное предложение

  Три свежих сертифицированной говядины Ангус ^® гамбургеров, приправленных, жареных на огне на заказ с выбором американского сыра, чеддера Вермонта или швейцарского сыра, а также всех свежих начинок в сочетании с нашими куриными тендерами Буффало.Все подается с соусом из голубого сыра и одной стороной. 34,99 (4540 кал.)

  Лепешки с курицей и беконом на ранчо и куриные обертки с медом, барбекю, семейное блюдо

  Две хрустящие лепешки с курицей и беконом, глазированные ранчо, в сочетании с тремя куриными обертками с мёдом BBQ. Все подается с одной стороны.29,99 (4330 кал.)

  Сырная курица с брокколи, семейное блюдо Пенне

  Запеченный в духовке цыпленок с приправами, свежая брокколи и пенне в сливочном соусе из моцареллы и сыра проволоне. Все подается с теплым деревенским хлебом и двумя домашними салатами. 29,99 (4150 кал.)

  Бальзамическое семейное блюдо с курицей

  Куриные грудки, обжаренные на гриле с лимоном, розмарином и чесноком, обжаренные в бальзамической глазури.Все подается с двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 35,99 (1830 Cal)

  Семейное блюдо с курицей пармиджана

  Хрустящие куриные грудки с классическим томатным соусом и плавленым сыром моцарелла. Все подается с пастой пенне, двумя домашними салатами и теплым деревенским хлебом. 35,99 (5760 кал.)

  Семейное блюдо по-деревенски с жареной курицей

  Куриные грудки в панировке с деревенским соусом.Все подается с клюквенным соусом, теплым печеньем в медовой глазури, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 35,99 (4120 кал.)

  Оригинальное семейное блюдо с хрустящей курицей

  Классическая хрустящая панировка ручной работы. Все подается с медово-горчичным соусом, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 35,99 (5040 кал.)

  Золотая лихорадка курица нежная семейная еда

  Классическая панировка с хрустящей корочкой, добавленная в сладкий и острый соус «Золотая лихорадка».Все подается с ранчо, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 40,99 (5780 кал.)

  Семейный обед с курицей Буффало

  Классическая хрустящая панировка ручной работы, добавленная в наш фирменный соус из буйволиного мяса. Все подается с соусом из голубого сыра, двумя домашними салатами и двумя гарнирами. 40,99 (5130 кал.)

  Новый Дом Куэрво Маргарита 28 унций.

  Полностью натуральная смесь маргариты. Хосе Куэрво и свежий лайм. Просто добавьте лед. Обслуживает 4. 18,99

  Make it Special Bundle # 1 — Жареное печенье с шоколадной крошкой

  Сделайте семейную трапезу особенной, добавив запеченное шоколадное печенье.Свежее испеченное шоколадное печенье, сливочное мороженое из ванили и шоколадный соус. Идеальное завершение вкусной еды 9.99

  Сделайте это Special Bundle # 2 — Skillets с вином и шоколадной крошкой

  Сделайте вашу семейную трапезу еще более особенной и добавьте к своей семейной трапезе бутылку вина и сковородки с шоколадным печеньем.Выбор вин варьируется в зависимости от ресторана. 9,99

  Напитки

  Фирменные коктейли

  Sauza Hornitos Текила, грейпфрутовый и клюквенный соки Ocean Spray, заправленные игристым кексом Просекко. 7,79 (180 кКал.)

  Captain Morgan Spiced Rum, Disaronno Amaretto, Strawberry Lemonade и Sierra Mist.7,79 (240 кКал.)

  Ром Lawley’s Small Batch, ром Gosling’s Black Seal, Disaronno Amaretto, пюре из манго, ананасовый сок и кислая смесь. 7,99 (330 кал.)

  Водка ручной работы Tito’s, имбирное пиво Gosling’s и свежевыжатый лайм. 7,79 (200 кКал.)

  Вудфордский бурбонский кислый коктейль

  Смешанные свежие фрукты с бурбоном Woodford Reserve, ангостурскими биттерами, 100% органическим сиропом агавы и собственной кислой смесью RIPE ^® холодного отжима, произведенной в Коннектикуте.7,99 (160 кКал.)

  Водка ручной работы Tito’s, полностью натуральное малиновое пюре и свежевыжатый лайм. 7,99 (270 кКал.)

  Полностью натуральный ликер «Кровавый апельсин» из небольших партий Fabrizia, Patrón Citrónge, цитрусовые и немного клюквенного сока Ocean Spray. Украшен игристым кексом Просекко.7,99 (220 кКал.)

  По нашему рецепту ручной работы смешано красное вино Camila Malbec и фруктовые соки. 7,29 (330 кал.)

  Patrón Silver 100% текила из агавы, полностью натуральный RIPE ^® Смесь агавы и маргариты холодного отжима и свежий лайм. 8,69 (300 кКал.)

  Весь день, каждый день.Всего 4,99!
  Смесь полностью натуральной маргариты, Хосе Куэрво и свежевыжатого лайма. (270 кКал.)

  Холодное пиво

  Наслаждайтесь морозным разливным пивом в 16 унциях. охлажденная кружка, наша 23 унции. Кружка Blockbuster ™ или ледяная бутылка. Наш выбор зависит от ресторана. (65–364 Cal)

  Местное избранное

  99 Horseshoe Ale
  Исключительно для The Nines! Всего 5.29.

  Bud Select
  Весь день, каждый день. Всего 2,99!

  Отечественные фавориты

  Bud Light
  Budweiser
  Michelob Ultra
  Miller Lite
  Coors Light

  Ремесла и импорт

  Samuel Adams Seasonal
  Samuel Adams Boston Lager
  Heineken
  Redbridge ^GS
  Corona
  Shock Top Belgian White

  Альтернативы пиву

  Жесткий сидр Angry Orchard ^GS
  TRULY Hard Seltzer ^GS

  Вино

  (122–273 кал.)

  белый

  Клиффорд Бэй Совиньон Блан
  Стекло 7.69 Куартино 10,89

  Пласидо Пино Гриджо
  Стекло 7,89 Квартино 11,09

  Lost Angel Moscato
  Стекло 7,69 Quartino 10,89

  Себастьяни Шардоне
  Стекло 7,69 Квартино 10,89

  Kendall-Jackson Vintner’s Reserve Chardonnay
  Бокал 8,39 Квартино 11,89

  красный

  Firestone Pinot Noir
  Стекло 8.19 Куартино 11,59

  Блэкстоун Мерло
  Стекло 7,89 Квартино 11,09

  Camila Malbec
  Стекло 7.09 Quartino 9.99

  Рикша Каберне Совиньон
  Стекло 8,19 Квартино 11,59

  Игристое

  Cupcake Prosecco
  Только стекло.7,89

  Роза

  Dark Horse Rosé
  Стекло 7,89 Quartino 11,09

  Beringer White Zinfandel
  Стекло 7.09 Quartino 9.99

  Моктейли

  Наслаждайтесь бесплатными заправками.

  Свежезаваренный чай со льдом Lipton

  Натуральное фруктовое пюре и газированная вода. Выберите клубничный лимон или малиновый лайм.3,29 (90–100 кал.)

  Фонтанные напитки

  Наслаждайтесь бесплатными заправками.

  NEWЛайм-газированная вода
  NEWDr Pepper ^®
  Pepsi ^®
  Diet Pepsi ^®
  Tropicana ^® Lemonade
  Sierra Mist ^{®
  ®
  Ro1058 Roix ® Лимонный чай со льдом
  Канада Сухой ® Имбирный эль}

  2.89 (0-200 кал.)

  Стартеры и крылья

  Пробоотборник бескостных крыльев и шкурок

  Пробоотборник бескостных крыльев и шкур

  Наши фирменные панированные вручную крылышки буйвола без костей и потрясающие картофельные шкурки.12,79 (1850 Cal)

  Легендарный. Панированные вручную и поливаемые нашим оригинальным острым соусом. Почувствовать тепло. 10,29 (1000 Cal) XL Заказ 12,79 (1350 Cal)

  Крылья золотой лихорадки без костей

  Сладкий, острый фаворит.Наши фирменные крылышки в панировке, добавленные в медово-горчичный соус барбекю. 10,29 (1190 Cal) XL Заказ 12,79 (1630 Cal)

  Плавленый сыр Монтерей Джек и чеддер и копченый бекон на яблочном дереве, уложенные поверх хрустящей картофельной кожицы и поданные со сметаной. 9,59 (1470 Cal)

  Сыр Моцарелла, слегка обжаренный, с хрустящей корочкой из панировочных сухарей, приправленных пармезаном.Подается с классическим томатным соусом. 7,59 (860 кКал.)

  Сытный кувшин с оттенками бордового и большим количеством лука. С начинкой из гренок и плавленых сыров швейцарский, проволоне и моцарелла. 5,99 (360 Cal)

  Любимый. С моллюсками, креветками, шредом и картофелем.Crock 5,79 (510 Cal) Чашка 4,59 (360 Cal)

  Помидоры, огурцы, красный лук, сыр пармезан и гренки. Пожалуйста, заказывайте без гренок, если они чувствительны к глютену. 4,59 (110 — 450 ккал)

  Двойной клин Bleu Iceberg

  Долька хрустящего салата, покрытая сливочно-голубым сырным соусом.С начинкой из помидоров, покрошенного сыра Блю и бекона, копченого в яблочной древесине. 6,29 (450 кал.)

  Суп дня

  Спросите свой сервер о нашем текущем предложении. Crock 5,79 (200-520 Cal) Чашка 4,59 (160-370 Cal)

  Ароматный, пятизвездочный, 12 унций.Центр Нью-Йорка. Искусно выдержанные и идеально прожаренные на огне. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 17,79 (620кал.)

  Сочная, ароматная 18 унций. Стейк T-Bone, приправленный и прожаренный на огне до идеального состояния. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 19,99 (900 кал.)

  Нежно и сочно.8 унций. верхняя вырезка, приготовленная по вашему вкусу и пропитанная ароматом. Подается с двумя блюдами на выбор: картофелем, домашним салатом или овощами. 14,29 (310 кал.)

  Наша подпись 16 унций. чаевые, нарезанные вручную и замаринованные по нашему секретному рецепту. Подается с картофелем и овощами. 15,99 (650 Cal) Размер ваших чаевых — 8 унций. более. Добавить 5,79 (970 кКал.)

  Наши фирменные чаи из жареного филе, приправленные свежим жареным луком, перцем и грибами.Подается с картофелем и овощами. 16,99 (730 Cal) Увеличьте размер своих чаевых и получите 8 унций. более. Добавить 5,79 (1050 кКал.)

  Советы по филе * и куриное филе

  Полфунта наших фирменных чаевых из жареного филе в сочетании с горсткой наших оригинальных хрустящих куриных филе. Подается с картофелем фри и медовым соусом BBQ.14,59 (1430 Cal)

  Юго-западная тарелка для стейка фахита *

  ^GS

  Приправленный стейк, приготовленный на огне, подается в миске пропаренного риса с кукурузой, черной фасолью, свежим пико де галло, гуакамоле, халапеньо и небольшим количеством соуса чипотле. 12,99 (750 кал.)

  Цыпленок и многое другое

  Советы по индейке и розмарину с лимоном на гриле

  Бальзамический цыпленок-гриль

  ^GS

  Куриные грудки с двумя лимонами, розмарином и чесноком, поджаренные в бальзамической глазури.Подается с двух сторон. 10,99 (460 кКал.)

  Юго-западная куриная тарелка фахита

  ^GS

  Приправленный жареный на огне цыпленок, подаваемый в миске вареного риса с кукурузой, черной фасолью, свежим пико де галло, гуакамоле, халапеньо и небольшим количеством соуса чипотле. 10,99 (590 кКал.)

  Оригинальные хрустящие куриные ласки

  Классическая хрустящая панировка ручной работы.Подается с медовой горчицей и двумя гарнирами. 11,99 (1030 кал.)

  Добавьте наш фирменный соус Буффало (320 ккал) или «Золотая лихорадка» (490 ккал). Подается с морковью и сыром блю. Только 0,99

  Хрустящая куриная грудка в панировке с классическим томатным соусом и плавленым сыром моцарелла. Подается с пастой пенне и теплым деревенским хлебом. 11,59 (1330 Cal)

  Куриная грудка в панировке и картофельное пюре Maine Russet с деревенским соусом.Подается с клюквенным соусом, теплым бисквитом в медовой глазури и одним гарниром. 10,29 (1240 Cal)

  Pepper Jack Chicken Mac & Cheese

  Лапша Каватаппи с копченым соусом гауда, сыром Пеппер Джек и халапеньо. Запеченный и покрытый жареным в духовке цыпленком с юго-западной приправой. 11.99 (1400 кал.)

  Советы из индейки с лимоном и розмарином на гриле

  Нарезанные вручную наконечники индейки, искусно замаринованные с лимонно-розмариновым чесноком и идеально обжаренные на огне. Подается с двух сторон. 14,99 (660 кал.)

  Трехразовое питание

  Добавьте чашку супа дня, похлебку из морепродуктов или домашний салат и маленькое угощение. ^TM Десерт.4,59

  Морепродукты

  Свежая пикша с дижонской коркой

  Новый Свежая дижонская пикша с корочкой

  Свежее местное филе североатлантической пикши, покрытое корочкой из дижонской горчицы и крошек панко, запеченное в духовке и сбрызнутое сливочным соусом из дижона.Подается со свежей жареной дижонской спаржей и одной стороной. 16,99 (900 кал.)

  Североатлантический шрод, нежные креветки и местные морские гребешки из Северной Атлантики, запеченные с приправленными крекерными крошками и маслом. Подается с двумя сторонами и свежим лимоном на гриле. 16,99 (710 кал.)

  Новый Жареные креветки Новой Англии

  Теперь больше любви! Креветки в панировке, обжаренные в золотом соусе, подаются с картофелем фри, салатом из капусты и пикантным коктейльным соусом для макания.12,99 (1460 Cal)

  Запеченные гребешки Новой Англии

  Местные североатлантические сладкие и нежные морские гребешки, запеченные с крекерными крошками и маслом. Подается с двумя сторонами и свежим лимоном на гриле для яркого вкуса. 18,99 (680 кКал.)

  Свежее филе североатлантического лосося, слегка приправленное, жареное и покрытое бальзамической глазурью.Подается с двух сторон. 16,79 (700 Cal)

  Свежий североатлантический лосось, слегка приправленный и идеально прожаренный в духовке. Подается с двух сторон. 16,79 (670кал.)

  Шрод в панировке, обжаренный до хрустящей корочки. Подается с соусом тартар, картофелем фри и салатом из капусты.12,99 (1750 Cal)

  Запеченный североатлантический шрод с нежными креветками и корочкой из крекеров и сливочного масла. Подается с одной стороны. 10,29 (390 кКал.)

  Свежая запеченная пикша из Новой Англии

  Местный фаворит из Северной Атлантики.Покрывается корочкой из крекеров и запекается. Подается с двух сторон. 15,99 (590 кКал.)

  Юго-западная чаша для креветок фахита

  ^GS

  Приправленные жареные креветки, поданные в миске вареного риса с кукурузой, черной фасолью, свежим пико де галло, гуакамоле, халапеньо и небольшим количеством соуса чипотле.11,99 (660 кал.)

  Трехразовое питание

  Добавьте чашку супа дня, похлебку из морепродуктов или домашний салат и маленькое угощение. ^TM Десерт. 4,59

  Салаты из свежих закусок

  Средиземноморский куриный салат на гриле

  Хрустящий куриный салат с медом и горчицей

  Хрустящие куриные котлеты в ручной панировке на подушке из свежей зелени.Украшенный копченым беконом на яблочном дереве, сыром Монтерей Джек и чеддер, помидорами, огурцами и красным луком. Закончено медово-горчичной заправкой. Подается с теплой лепешкой. 11,59 (1090 кКал.)

  Средиземноморский куриный салат на гриле

  Свежая зелень с курицей гриль, помидорами, огурцами и красным луком.В завершение добавляют сыр фета, оливки Каламата, свежий орегано и банановый перец. Подается со сливочной средиземноморской заправкой. 11,79 (690 кКал.)

  Гамбургеры, бутерброды и многое другое

  Острый хрустящий сэндвич с курицей

  Наши свежие гамбургеры — это Certified Angus Beef ^® , приправленные, жареные на огне по заказу и поданные на булочке бриошь со всеми свежими начинками. Подается с картофелем фри или салатом из капусты, если не указано иное. Бургер с черной фасолью можно заменить любым гамбургером, указанным ниже.

  Новый Пряный хрустящий сэндвич с курицей

  Хрустящая куриная грудка в панировке из пахты, сбрызганная острым соусом ранчо Шрирача, с листьями салата, помидорами и солеными огурцами. Подается на булочке бриошь.10,99 (820 кКал.)

  Американский сыр, копченый бекон на яблочном дереве, обжаренный лук, листья салата, помидоры, соленые огурцы и фирменный соус. Подается с картофелем фри и салатом из капусты. Пожалуйста, закажите рулет без глютена и гарниры, если вы чувствительны к глютену. 12,99 (1850 Cal)

  Бургер с сыром и беконом *

  ^GS

  Плавленый американский сыр и копченый бекон на яблочной древесине делают все лучше.Пожалуйста, закажите булочку без глютена и гарнир, если он чувствителен к глютену. 11,99 (870 кКал.)

  Классический фаворит, который нельзя ошибиться. Поставляется с американским, вермонтским чеддером или швейцарским сыром. 11,49 (750кал.)

  Вермонтский сыр Чеддер, карамелизованный лук, копченый бекон на яблочном дереве и майонез из настоящего клена Вермонта.12,59 (960 Cal)

  Теплые мучные лепешки с начинкой из запеченного североатлантического шрода с юго-западными приправами, свежей капусты, свежего пико де галло и соусом чипотле. Подается с вареным рисом, гуакамоле, сметаной и свежим лаймом. 11,29 (1350 кал.)

  Хрустящие куриные котлеты в панировке с медовым соусом BBQ.В упаковке с листьями салата, помидорами, сыром Монтерей Джек и чеддер. 11,29 (910кал.)

  Картофельное пюре Мэн Рюссет

  ^GS

  Новый Дижонская спаржа на гриле

  Дети

  Детские входы

  Для детей до 10 лет.Подается с одной стороны, если не указано иное. Все детские блюда подаются с бесплатным сэндвичем с мороженым. (200 кКал.).

  100% говядина 5,59 (460 ккал)

  Подается с теплым деревенским чесночным хлебом. 5,79 (510кал.)

  Джуниор Бургер * с сыром

  ^GS

  Сертифицированная говядина Ангус ^® .Пожалуйста, закажите булочку без глютена и гарнир, если он чувствителен к глютену. 6,39 (570–610 кал.)

  Подается с классическим томатным (550 ккал) или сливочным соусом (550 ккал) и теплым деревенским чесночным хлебом. 5,09

  Подается на пшеничном хлебе. 4,79 (420 Cal)

  Юниорский нарезанный стейк с ранчо *

  Подается с овощами и двумя гарнирами 7.29 (150 кКал.)

  Детские гарнитуры

  Мандарины (40 кКал.)
  Несладкий яблочный соус мидий ^GS (50 кКал.)
  Сезонный овощ (25–130 кКал.)
  Салат «Детский дом» (90 кКал.)
  Картофель фри (330 кКал.)
  Рис (160 кКал. )
  Картофельное пюре Мэн Рюссет ^GS (130 ккал.)

  Десерты

  Сковорода для печенья с шоколадной крошкой

  Мы с гордостью подаем местное мороженое из ванильных бобов, приготовленное для нас из знаменитого мороженого Gifford’s в Скоухегане, штат Мэн.

  Запеченное печенье с шоколадной крошкой на сковороде

  Побалуйте своих сладкоежек теплым и липким классическим напитком Новой Англии. Свежее печенье с шоколадной крошкой, запеченное на сковороде, покрытое сливочно-ванильным мороженым Gifford’s of Maine и небольшим количеством шоколадного соуса. 5,99 (1070кал.)

  Торт с полуночной помадкой

  Влажный шоколадный торт с крошкой печенья Oreo ^® , запеченный внутри.Подается теплым со сливочно-ванильным мороженым, горячей помадкой и взбитыми сливками. 6,49 (780 кКал.)

  Десерт дня Petite Treat ™

  Спросите свой сервер о нашем текущем предложении. (280 — 440 кал.) 2,49

  Счастливые часы

  Понедельник — пятница 14:00 — 17:00 и 20:00 — закрыто.Только ужинать.

  5,99 полноразмерных закусок *

  NEW Лепешки с курицей и беконом (850 ккал.)
  Хрустящая цветная капуста (700 ккал.)
  Луны с моцареллой (860 ккал.)
  Крылышки золотой лихорадки без костей (1190 ккал.)
  Крылышки буйвола без костей (1000 ккал.) )
  * Включая сезонные закуски, если таковые имеются.Не действует с другими предложениями, скидками или купонами. Исключая XL Wings и Wings & Skins.

  Доступно только в четверг. Минимальный заказ 6.

  Специальные предложения на напитки

  99 Horseshoe Ale 16 унций.Разлив 5,29 (170 кКал.)
  Bud Select 16 унций. Разливное 2,99 (132 ккал)
  House Cuervo Margarita 4,99 (270 ккал)
  TRULY Hard Seltzer ^GS 5,59 (100 ккал)

  Весь день, каждый день!

  Crowd Pleazers ™ Catering

  Обслуживает 6-8 человек. Доступно только для To Go. Пожалуйста, сделайте заказ как минимум за два часа.

  Легендарный.Панированные вручную и капающие с острым соусом Буффало или Золотой лихорадкой на ваш выбор. 40,99 (4610 — 5350 кал.)

  Помидоры, огурцы, красный лук, сыр пармезан и гренки. Выберите свою повязку. 25,99 (800 — 4200 кал.)

  Домашний салат с жареной курицей

  Домашний салат с помидорами, огурцами, красным луком, пармезаном и гренками, покрытый жареной курицей.Выберите свою повязку. 39,99 (1480–4880 кал.)

  Советы из индейки с лимоном и розмарином на гриле

  Нарезанные вручную наконечники индейки, искусно замаринованные с лимонно-розмариновым чесноком и идеально обжаренные на огне. 52,99 (2640 кал.)

  Бальзамический цыпленок-гриль

  ^GS

  Лимон, розмарин, чеснок, куриная грудка, запеченная в бальзамической глазури.43,99 (3470 кал.)

  Наши фирменные чаи, нарезанные вручную и замаринованные по нашему секретному рецепту. 59,29 (3240 кал.)

  Наши фирменные чаи из жареного филе, приправленные свежим жареным луком, перцем и грибами. 62,29 (4460 кал.)

  Ассорти из курицы юго-запада, курицы-гриль с медом и обертывания с курицей буйвола в индивидуально завернутых половинках.49,49 (6580 Cal)

  Стороны

  Рис 7,49 (3440 ккал)
  Сезонный овощ 7,49 (870-1380 ккал)
  Картофельное пюре Мэн Рюссет 7,49 (1300 ккал)

  Дополнительная информация о питании предоставляется по запросу. 2000 калорий в день используются для общих рекомендаций по питанию, но потребности в калориях различаются.В подсчет калорий для пунктов меню не включаются стороны, если не указаны конкретные стороны.

  * Приготовлено на заказ. «Употребление сырого или недоваренного мяса, птицы, морепродуктов, моллюсков или яиц может увеличить риск заболеваний пищевого происхождения, особенно если у вас есть определенные заболевания». Все веса указаны до приготовления.

  GS = чувствительный к глютену. Перед размещением заказа, пожалуйста, сообщите своему официанту, если у кого-то из вашей группы есть чувствительность к глютену. Были приложены все усилия, чтобы информация об аллергенах была точной для людей с чувствительностью к глютену.Однако из-за ручной работы наших пунктов меню, разнообразия процедур, используемых на наших кухнях, и нашей зависимости от наших поставщиков, мы не можем гарантировать ее точность и отказываемся от ответственности за использование этой информации.

  При заказе

  To Go взимается плата за упаковку в размере до 4%, которая удерживается Девяносто девятью ресторанами на оплату упаковки и / или онлайн-услуг. Плата не представляет собой чаевых или плату за обслуживание для любого сотрудника.

  Цены и пункты меню могут отличаться.Посетите сайт для онлайн-заказов , чтобы найти полное меню и цены в местном ресторане Ninety Nine.

  Перед размещением заказа сообщите своему официанту, если у кого-то из вашей группы есть пищевая аллергия.

  Обед | Palmer’s Deli & Market

  Healthy Choices Palmer’s Deli & Market продвигает Healthy Choices . Наше зеленое яблоко содержит менее 500 калорий.

  Ланч в коробке

  Специальные бутерброды

  • 1 The Marshall Жареная индейка, ветчина, бекон, чеддер, швейцарский салат, салат, помидоры, 1000 Island на мраморной ржи 8.19
  • 2 Beef Eater Ростбиф, пастрами, сливочный сыр на чиабатте, приготовленный на пару 8,39
  • 3 Palmer’s Club Жаркое из индейки, ростбифа, ветчины, бекона, салата, помидоров, красного лука на мраморной ржи 8,19
  • 4 Reuben Солонина, пастрами или индейка, квашеная капуста, швейцарская, 1000 Остров на мраморной ржи, приготовленная на гриле 8,39
  • 5 Вегетарианский Салат, ростки, зеленый перец, огурец, помидор, морковь, перец, горчица Палмера на выбор хлеба 7 .89
  • 6 Рынок цыпленка Салат из курицы, салат, помидор на выбор 7,89
  • 7 Тунец на рынке Салат из тунца Палмера, салат, помидоры на выбор 8,09
  • 8 Рынок Турция Копченая индейка , Хаварти, ранчо, салат, помидор на чиабатте 8.09
  • 9 Ковбой Ростбиф, красный лук, сыр чеддер и перец, западная заправка на мраморной ржи 8,39
  • 10 Apple Orchard Жаркое из индейки, проволоне, нарезанные ломтиками Granny Smith , яблочное масло, чиабатта 8.09
  • 11 Natural Нарезанная куриная грудка, помидоры, зеленый лист салата, майонез, мультизерновой 7,89
  • 12 Растопленный Ветчина, жареная индейка, швейцарский соус-джек, чеддер на пумперникеле, приготовленный на пару 8,19
  • 13 JP’s Favorite Пастрами, ветчина, бекон, швейцарский сыр, чеддер, медовая горчица на пумперникель кайзер 8.19
  • 14 Тернберри Копченая индейка, хаварти, клюквенный чатни, сливочный сыр на мультизерне 8.19
  • 15 Deli Stack Салями, помидор, салат , красный лук, проволоне, чеснок намазать на ржаной пумперникель 7.89
  • 16 The Wave Салат Палмера из тунца из альбакора, помидоры, кобед, проволоне на закваске 8.19
  • 17 Sub Ветчина, салями, чеддер, швейцарский салат, салат, помидоры, красный лук на чиабатте 7,89

  Традиционные бутерброды

  Мы готовим бутерброды так, как вам нравится.
  Выбирайте из нашего нарезанного вручную мяса, сыров, свежего хлеба, овощей и приправ.
  На гриле или на пару 7,19
  Тушеная говядина, ростбиф + пастрами 7.49
  Добавить сыр 0,90 Приправы
  Дижонская горчица, желтая горчица, медовая горчица, горчица Палмера, майонез, яблочное масло,
  1000 Island, Western, Ranch, сливочный сыр

  Добавить бекон 1,50
  Половина бутербродов в наличии менее 2,05

  Сыр

  Швейцарский
  Чеддер
  Хаварти
  Американский
  Пеппер Джек
  Проволоне
  Ко-Джек

  Здоровый выбор, овощи

  Салат
  Шпинат
  Огурец
  Помидор
  Зеленый перец
  Банановый перец
  Красный лук
  Морковь
  Бабушка Смит

  Хлеб

  Итальянский Белый
  Мультизерновой
  Пумперникель Рожь
  Мраморная рожь
  Деревенская закваска
  Пумперникель Кайзер
  Чиабатта
  Круассан (добавить $.95)
  Обертывания Ассорти

  Маркетные салаты

  Домашнее и свежеприготовленное ежедневно.

  Без мяса

  Тортеллини
  Греческая Паста
  Паста Примавера
  Коробка для макаронных изделий
  Паста с чесноком
  Frogeye
  Постная фасоль Healthy Choices

  Мясо

  Рынок цыпленка
  Альбакор Тунец
  Копченая индейка с миндалем
  Курица северного побережья
  Healthy Choices Seafood
  Ветчина
  Яйцо с укропом

  Пробоотборник для салата

  ВЫБЕРИТЕ 3 САЛАТА 6 унций.каждый. Подается с роллом.

  1 мясной салат + 2 немясных салата 9,99
  3 немясных салата 8,99
  Дополнительный другой мясной салат добавить 1,50

  Суп и Комбо

  Healthy Choices PALMER’S CHILI Наш удостоенный наград перец чили в любое время года.
  ЧАШКА 4,19 ЧАША 6,19
  СУП Ежедневно свежий.
  ЧАШКА 3,89 ЧАША 5,89
  СУП + СЭНДВИЧ КОМБО

  Полусэндвич и чашка супа.

  ТРАДИЦИОННЫЙ СЭНДВИЧ с освежающим напитком 10.39
  СПЕЦИАЛЬНЫЙ СЭНДВИЧ с освежающим напитком 10,79
  ЧАША ИЗ КИСЛОГО ТЕСТА добавить 1,25

  Сегодняшние супы

  Среда (5 мая 2021 г.)
  • Palmer’s Chili
  • Сыр Висконсин
  • Чизбургер
  • Овощной сад (В)
  • Выбор магазина

  Любимые групповые меню

  (минимум 8 человек)

  МЕНЮ A
  Блюдо для сэндвичей + один салат с немясного рынка + поднос с десертами 10.29 стр.

  МЕНЮ B
  Мясо + сырное ассорти для бутербродов, солений, приправ + свежеиспеченный хлеб 8,19 стр.

  МЕНЮ C
  Бутерброды с круассанами + два немясных рыночных салата + десертный поднос 10,29 чел.

  Салаты на спиннере

  Выберите 4 начинки для деликатесов Healthy ChoicesLarge 6,99 Healthy Choices Обычный 5,99
  Deli Topping +,55 Premium +,90 Мясо + 2,39

  Начинка для гастрономов

  +,55 шт.

  Свекла
  Черные оливки
  Брокколи
  Морковь
  Нут
  Огурец
  Лук
  Горох
  Перец
  Изюм
  Помидоры
  Чеддер
  Проволоне

  Топпинги премиум-класса

  +.90 шт.

  Яйцо
  Каламата Оливки
  Мандарины
  Сыр Фета
  Пармезан
  Семена подсолнечника
  Грецкие орехи +1.29 шт.
  Миндаль +1.29 шт.
  Орехи пекан +1.29 шт.

  Мясные начинки

  + 2.39 шт.

  Курица с приправами
  Вяленая ветчина
  Копченая индейка
  Бекон +1.29 шт.

  Фирменные салаты

  • Healthy Choices Chef Ветчина, копченая индейка, яйцо, чеддер, морковь, помидоры, огурцы на салате айсберг 9.89
  • Healthy Choices Cobb Курица, бекон, яйцо, морковь, помидоры, проволоне на салате айсберг 10.09
  • Healthy Choices Греческий Огурцы, помидоры, оливки каламата, фета на романе с греческой заправкой Палмера 9,19
  • Healthy Choices Цыпленок терияки Цыпленок, брокколи, снежный горошек, красный перец, водяные каштаны на шпинате с нашей заправкой терияки 9,89
  • Цезарь Яйцо, маслины, пармезан на романе с цезарём, покрытые нашими домашними гренками 8.19
  • Healthy Choices Шпинат Бекон, яйцо, красный лук, мандарины на шпинате с малиново-маковой заправкой Palmer 9,39
  • Healthy Choices Салат на обед Помидоры, огурцы, морковь, чеддер на салате айсберг
  • 9,9921
  Добавить любое мясо 2,39

  Заправки
  Голубой сыр, Цезарь, Французский, Итальянский, Пармезан с перцем, Ранчо, 1000 Island, Сливочный чеснок Палмера, Медовая горчица Палмера, Греческий Палмера, Малиновое семя Палмера, Терияки Палмера, Лук Видалия Перец, Обезжиренный итальянский, Жир- Free Summer Tomato, обезжиренное ранчо, бальзамический уксус

  Печенье и десерты

  Сделано с нуля + ежедневно запечено

  Печенье Шоколадная крошка, Snickerdoodle, арахисовое масло, овсяный изюм, сахар, патока, шоколадный пикси, Neiman Marcus, Healthy Choices Cranberry Pecan, цветение арахисового масла без глютена, шоколадная стружка с арахисовым маслом 1.89
  • Домовые Палмера 1,89
  • Блоки Райс Криспи 2,39
  • Бары Рокки Роуд 2,39
  • Лимонные батончики Бабушки Хелен (сезонные) 2,39
  • Скотчарос 2,39
  • Морковный торт 2,99

  Симптомы, причины, диагностика и лечение гипогликемии

  С Еленой Христофидес и Дженнифер Шайн Дайер MD, MPH

  У диабетика может случиться резкое падение сахара в крови, даже если вы все делаете правильно.Глюкоза является основным источником энергии для вашего тела и питает ваш мозг, поэтому очень важно распознать ранние признаки приступа, прежде чем он станет достаточно серьезным, чтобы вы потеряли сознание или даже хуже. Мы здесь, чтобы дать вам четкие ответы на все важные вопросы.

  Определение | Причины | Симптомы | Диагностика | Лечение | Осложнения | Быстрые факты | Поддержка

  Что такое гипогликемия?

  Гипогликемия — это медицинский термин, обозначающий низкий уровень сахара в крови или глюкозы.Звучит достаточно просто, правда? Что ж, это состояние может быть на удивление трудным для диагностики и лечения. Несмотря на то, что низкий уровень сахара в крови чаще всего связан с диабетом, вам не обязательно быть диабетиком, чтобы испытывать эпизоды гипогликемии. Научиться определять и лечить самостоятельно до того, как перейдет в чрезвычайную ситуацию, является наиболее важным шагом для предотвращения осложнений.

  Каковы признаки и симптомы гипогликемии?

  Гипогликемия имеет тенденцию проявляться в виде группы симптомов, и они часто возникают вместе.К наиболее частым признакам опасно низкого уровня сахара в крови относятся:

  • Головокружение, дезориентация, бред и неспособность ясно мыслить
  • Голод, особенно если вы только что съели
  • Повышенная раздражительность, спутанность сознания и беспокойство
  • Липкость и потливость с холодными руками и ногами
  • Резкие перепады настроения

  Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, обратитесь к врачу.

  Что вызывает гипогликемию?

  Если у вас диабет, следует избегать общих триггеров.Если вы страдаете диабетом и испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов низкого уровня сахара в крови после любого из следующих действий, важно предупредить врача, чтобы убедиться, что у вас опасно низкий уровень сахара в крови.

  • Слишком мало углеводов. Поскольку углеводы являются основным источником глюкозы в вашем организме, их недостаток может вызвать падение сахара в крови.
  • Пропуск приема пищи. Так же, как потребление слишком малого количества углеводов, пропуск приема пищи может помешать вашему организму получать энергию, в которой он нуждается, от глюкозы.
  • Напряженная физическая нагрузка. Физические упражнения больше, чем обычно, особенно если вы не ели достаточно углеводов во время еды, могут вызвать эпизод гипогликемии.
  • Чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь может повлиять на способность вашего организма усваивать глюкозу.
  • Недостаточное питание вскоре после лечения инсулином. Если вы принимаете инсулин по назначению во время еды, но откладываете прием пищи, это может вызвать гипогликемию.
  • Слишком много инсулина. Если вы принимаете слишком много инсулина, это может привести к падению уровня сахара в крови.
  Как диагностируется гипогликемия?

  Гипогликемия у разных людей проявляется по-разному. Поддержание уровня глюкозы похоже на термостат и может потребовать регулировки в зависимости от вашего самочувствия. Показания уровня глюкозы в крови позволят определить, есть ли у вас гипогликемия, и ваш врач может порекомендовать домашний глюкометр для самостоятельного контроля уровня сахара в крови.

  Низкий уровень сахара в крови обычно определяется как 70 миллиграммов на децилитр , хотя он варьируется в зависимости от состава вашего тела.Опасный уровень низкого сахара в крови — все, что ниже этого. Привыкание контролировать собственный уровень сахара в крови с помощью врача — это первый шаг в диагностике и лечении гипогликемии.

  «Если человек ведет себя немного глупо или шумно (часто описывается как« пьяный », будучи совершенно трезвым), но он отрицает симптомы гипогликемии, то попросите его проверить уровень глюкозы в крови с помощью глюкометра», — поясняет специалист по диабету. Дэвид Клонофф MD.«Результат может быть на удивление низким. В этом случае человека можно спасти с помощью перорального сахара до того, как его состояние ухудшится до уровня риска повреждения мозга, связанного с переходом в гипогликемическую кому ».

  «Лечение означает, что пациенты с диабетом, находящимся в тонком состоянии, находятся между нормальным уровнем сахара в крови и аномальным уровнем сахара в крови», — поясняет доктор Елена Христофидес. «Простое избегание эпизодов гипогликемии — неправильный способ думать об этом. Самая важная вещь, которую люди должны понимать, — это то, что предотвращение гипогликемии путем поддержания искусственно высокого уровня сахара в крови не спасает их, поскольку высокий уровень сахара в крови представляет собой собственные риски.”

  Если у вас часто бывает низкий уровень глюкозы, важно работать с врачом, чтобы определить основные причины, а не просто повышать уровень сахара в крови, что, как объясняет доктор Кристофидес, может усугубить риск диабетических осложнений. Помните, хотя эпизоды гипогликемии усиливают тревогу и могут вызывать такие симптомы, как скачок артериального давления и учащенное сердцебиение, это состояние обычно не опасно для жизни. Эпизод иногда называют гипогликемической атакой, но на самом деле ничто не атакует ваше тело — оно просто предупреждает вас о том, что ему нужно (больше глюкозы в крови).

  «Большинство людей боятся умереть, потому что у них был единственный эпизод гипогликемии, что просто неправда», — говорит доктор Христофидес.

  Какие методы лечения гипогликемии?

  Запишитесь на прием к эндокринологу, если чувствуете, что у вас эпизоды гипогликемии, даже если вы не диабетик. Они расскажут вам о стратегиях лечения, в том числе:

  • Корректировка приема лекарств. Возможно, вам потребуется изменить, как часто вы принимаете инсулин или другие лекарства, какие лекарства вы принимаете, сколько вы принимаете и когда вы их принимаете.
  • Работа с зарегистрированным диетологом над индивидуальным планом питания, который стабилизирует уровень сахара в крови. Не существует универсальной диеты при гипогликемии, но диетолог может помочь вам составить последовательный план питания, адаптированный для вас, и научить считать граммы углеводов в соответствии с вашим здоровьем и распорядком дня.
  • Повышение и улучшение самоконтроля уровня глюкозы в крови. Знание уровня глюкозы в крови в течение дня — когда вы встаете, перед едой, после еды и т. Д.- может помочь вам не упасть слишком низко.
  • Ограничение употребления алкогольных напитков. Алкоголь влияет на метаболизм глюкозы в организме. Если вы склонны к гипогликемии, подумайте о том, чтобы уменьшить количество потребляемого алкоголя.
  • Глюкоза в таблетках (декстроза). Убедитесь, что у вас всегда под рукой есть таблетки глюкозы, будь то дома, в школе, в офисе или в спортзале. После приема таблетки проверьте уровень сахара в крови. Если он все еще низкий, примите еще одну таблетку.Если это не поможет, посоветуйтесь со своим врачом.
  Как я могу предотвратить падение уровня сахара в крови?

  Вот несколько способов избежать эпизодов гипогликемии:

  • Возьмите в привычку самостоятельно контролировать уровень глюкозы в крови. Отслеживание момента падения сахара в крови может помочь вам распознать аспекты вашего распорядка дня, которые могут способствовать развитию гипогликемии. Доктор Клонофф рекомендует постоянный монитор глюкозы. «Это лучший инструмент для круглосуточной автоматической проверки уровня глюкозы в крови», — говорит он.
  • Измените свой план питания. Когда, что, сколько и как часто вы едите, все это играет большую роль в уровне глюкозы в крови. Диетолог расскажет вам о выборе здоровой и сбалансированной пищи, которая поможет вам поддерживать приемлемый уровень сахара в крови.
  • Держите под рукой запас таблеток глюкозы. По рекомендации врача убедитесь, что у вас всегда с собой таблетки глюкозы. Вы можете положить их в свой портфель, сумочку, машину, письменный стол, школьный шкафчик и т. Д.Вы также можете хранить поблизости закуски — например, крекеры с сыром или арахисовым маслом, хотя врачи рекомендуют безрецептурные таблетки глюкозы для более точной дозировки. «Не ешьте« здоровый »шоколадный батончик во время гипогликемии, — предупреждает доктор Клонофф. «Отсутствие сахара в нем означает, что он не поднимет уровень глюкозы в крови в достаточной степени, когда вы этого захотите».
  • Некоторые напитки также могут помочь поднять уровень сахара в крови. Попробуйте 8 унций. фруктового сока, безалкогольного напитка ( без сахара, ) или чашки молока.
  Какие осложнения может вызвать гипогликемия?

  Обморок из-за низкого уровня сахара в крови из-за того, что вы не распознаете первые признаки и симптомы, называется неосведомленностью о гипогликемии и может быть довольно опасным в зависимости от того, где вы находитесь, — объясняет доктор Клонофф. Поскольку врачи обязаны сообщать о таких инцидентах в Департамент автотранспортных средств, это также может означать приостановление действия водительских прав.

  Если вас это беспокоит: «Ношение глюкометра для непрерывного действия с сигналом тревоги для гипогликемии может предупредить человека, склонного к снижению уровня сахара в крови, о том, что его концентрация глюкозы в крови становится опасно низкой, поэтому можно предпринять соответствующие профилактические меры. принимать до того, как они потеряют сознание », — объясняет д-р.Клонофф.

  Что делать, если у меня наблюдаются эпизоды гипогликемии, хотя мой врач подтвердил, что я не страдаю диабетом или предиабетом?

  Если у вас низкий уровень сахара в крови и нет диабета или преддиабета, это может быть признаком другой серьезной проблемы со здоровьем, такой как опухоль, гормональный дефицит, заболевание почек, анорексия или другое расстройство пищевого поведения, все из которых могут вызывать опасные низкий уровень сахара в крови.

  Смертность от анорексии является самой высокой среди всех психических расстройств, и причиной смерти может быть гипогликемия, поэтому отнеситесь к своему заболеванию серьезно и обратитесь за помощью, если вы подозреваете, что ваше расстройство пищевого поведения прогрессирует до такой степени, что вызывает у вас обморок или другие признаки и симптомы опасно низкого уровня сахара в крови.Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения (NEDA) имеет ресурсы о том, как определить признаки того, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, горячую линию для получения помощи, а также легкодоступную информацию обо всем, от того, как узнать, когда вам нужна помощь, до того, как найти качество. варианты лечения в вашем почтовом индексе.

  «Люди, не страдающие диабетом, не могут спонтанно болеть гипогликемией без причины», — объясняет д-р Христофидес. «Часто это признак другой основной проблемы, такой как гормональный дефицит или расстройство пищевого поведения, поэтому важно записаться на прием к врачу, чтобы определить причину и предотвратить осложнения.”

  Распространенные причины гипогликемии у людей без диабета:

  • Опухоль поджелудочной железы
  • Лекарство, подавляющее нормальную выработку инсулина
  • Гепатит или заболевание почек
  • Гормональная недостаточность
  • Анорексия и другие расстройства пищевого поведения

  Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, что вызывает у вас низкий уровень сахара в крови, чтобы разработать правильный план лечения основной причины гипогликемии.

  Какие экстремальные условия могут возникнуть, если не лечить гипогликемию?

  Хотя тяжелые эпизоды (вы, возможно, слышали термины «диабетический шок», «гипогликемический шок» или «инсулиновый шок»), которые могут вызвать потенциально опасную для жизни кому, встречаются редко, они требуют немедленной помощи в отделении неотложной помощи, поэтому лучше убедиться в этом. вы отслеживаете уровень сахара в крови, так что вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы добраться до этой точки. Снижение уровня сахара в крови означает, что ваш мозг получает меньше топлива, поэтому для вашего тела критически важно получать достаточное количество глюкозы.«Гипогликемия, которая приводит к расширению и снижению функции мозга, является самой большой проблемой, поскольку это может привести к судорогам и потере основных функций организма, контролируемых мозгом, что в конечном итоге может привести к смерти», — объясняет доктор Дайер.

  Где я могу получить поддержку?

  Фонд поддержки гипогликемии, основанный почти 40 лет назад, представляет собой национальную группу, которая предлагает множество ресурсов, в том числе информационно-пропагандистскую. Они предлагают салоны, чтобы вы могли лично общаться с такими же людьми, как вы, которые также страдают приступами низкого уровня сахара в крови.

  Иногда падения уровня сахара в крови бывают настолько серьезными, что требуют неотложной помощи для немедленного внутривенного введения декстрозы. Если у вас диабет, носите медицинский браслет, который имеет значение TK? Что будет на этом браслете? Номер одного из ваших контактов? Можете ли вы ответить и сгладить эту строчку? иметь круг людей, которые поддерживают близких контактов и знают о вашем состоянии и о том, как помочь.

  FAQ: Часто задаваемые вопросы

  Кто наиболее подвержен риску гипогликемии?
  Помимо диабетиков, Dr.Дженнифер Шайн Дайер отмечает, что дети более склонны к эпизодам гипогликемии из-за меньшего размера тела, а также из-за меньшего количества жира, который нужно сжигать для поддержания энергии при низком уровне глюкозы. «Прием пищи каждые 4-6 часов должен поддерживать уровень глюкозы, если это единственная причина гипогликемии», — говорит она.

  Как узнать, что у вас низкий уровень сахара в крови?
  Чтобы узнать, страдаете ли вы гипогликемией, вам необходимо начать отслеживать уровень глюкозы под наблюдением врача.В аптеках и аптеках есть тест-полоски, а также глюкометры, которые помогут. Вы даже можете увидеть влияние различных продуктов на ваш организм, проверив уровень сахара в крови после еды.

  Влияет ли голодание на уровень сахара в крови?
  Да, отказ от еды может вызвать гипогликемию.