Предтренировочный комплекс что это: как их принимать, польза и вред

Предтренировочный комплекс – это специализированное питание, разработанное для спортсменов. Помогает добиться больших результатов от физических нагрузок, делает работу в зале более продуктивной.

Несмотря на ряд положительных качеств, прием предтреников имеет свои особенности. Тем, кто хочет воспользоваться таким допингом, важно разобраться в природе этого продукта, влиянии на организм, уметь ориентироваться в производителях и марках.

Предтренировочный комплекс является биологически активной добавкой к пище, употребляемой непосредственно перед тренировкой. Оказывает системное воздействие на организм: дает ощущение бодрости, увеличивает работоспособность, стимулирует наращивание мышечной массы, сжигает жиры.

Ограничений по приему не имеется, за исключением серьезных проблем со здоровьем, а также в период беременности и грудного вскармливания.  Такая добавка не относится к медицинским препаратам. Продается в свободном доступе в спортивных магазинах или интернет-ресурсах.

Состав предтреников

Эффективность продукта обусловлена сочетанием активных компонентов, которые не только проявляют свои свойства, но и усиливают действие друг друга.

Основные составляющие предтреников:

1. Кофеин, таурин, геранамин – энергетики, способствующие возбуждению нервной системы, бодрят, подавляют чувство усталости.
2. Аргинин, цитруллин – активируют кровоток, благодаря чему мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами.
3. Бетаин, бета-аланин – делают организм более сильным и выносливым, восстанавливают после тяжелой тренировки.
4. Креатин – способствует наращиванию мышечной массы.
5. Комплекс витаминов и минералов – укрепляет иммунитет, улучшает обменные процессы.

Самые распространенные формы описываемого вещества – порошок и жидкий концентрат. Бывают предтреники в виде таблеток или капсул, их можно встретить в аптеке, относят к категории БАДов.

Польза

Предтренировочный комплекс – это идеальная добавка для тех, кто хочет добиться видимых результатов за короткий срок.

К положительным сторонам спортивного питания относят:

• эффективность при разных типах тренировок, направленных на жиросжигание, наращивание мышц или увеличение силы;
• адаптация сердца и сосудов к тяжелым нагрузкам;
• улучшение кровообращения, не дает кислоте скапливаться в мышцах, обеспечивает приток крови к головному мозгу;
• подавление усталости;
• насыщение организма витаминами и микроэлементами.

Вред

• бессонница;
• повышенное сердцебиение;
• снижение половой активности;
• перевозбуждение нервной системы, выражающееся раздражительностью, депрессивными состояниями;
• привыкание, из-за чего теряется способность к занятиям без применения допинга.

Большинство неприятных последствий связано с присутствием в питании сильных стимуляторов. Их содержат предтреники с геранью и эфедрином. Еще одним фактором, способствующим возникновению побочки – это злоупотребление продуктом, несоблюдение указанных дозировок, отсутствие передышек.

Для чего нужен предтреник

Любому человеку, занимающимся физическими нагрузками, важна продуктивность от проделанной в зале работы. Предтренировочные комплексы помогают достигнуть максимума в этом деле, дают силу, энергию, выносливость и концентрацию. Спортсменам необходимо делать временные перерывы, чтобы организм отдохнул, не сформировалась зависимость.

Как принимать предтреник

Прежде чем воспользоваться предтренировачным комплексом, необходимо тщательно изучить прилагаемую инструкцию. Чтобы не столкнуться с неприятными последствиями, важно следовать указанной схеме приема. Например, пользующийся популярностью комплекс мезоморф, употребляют следующим образом:

• Порцию порошка в размере 15 г (одна мерная ложка) разбавляют 250 мл воды, перемешивают до полного растворения.
• Пьют за полчаса до начала тренировки.
• В дни отдыха порцию урезают вдвое, принимают утром натощак.
• Максимальный курс 8 недель, период отдыха один месяц.

Мезоморф – предтреник, способствующий увеличению показателей силы и выносливости, дает эффект пампинга, стимулирует работу головного мозга. Многие отмечают результат уже после первого использования. Важно не только знать, как принимать мезоморф, но и изучить ограничения, при которых данный предтреник не рекомендуется.

Продукт противопоказан спортсменам с повышенным артериальным давлением, нарушениями работы сердечной мышцы, печеночной недостаточностью.

Лучшие предтренировочные комплексы от известных производителей

Спортивное питание пользуется спросом среди атлетов, бодибилдеров и людей, следящих за фигурой. Рынок в этой отрасли переполнен, найти качественный продукт из всего многообразия бывает непросто.

Определиться какой предтренировочный комплекс лучше, поможет рейтинг популярных производителей их продукции (рейтинг выстроен не по популярности):

• Insane Labz – Psychotic. Психотик – это мощный предтренировочный комплекс, подавляет боль, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сконцентрироваться на тренировке.
• FitaFlex – fitfire. Современный продукт, отличается мягкой, но действенной стимуляцией.
• APS – mesomorph. Эффективный гераневый предтрен, проверенный временем.
• Gold Star – black annis. Заряжает энергией, содержит необходимые для тренировок аминокислоты.
• Finaflex – Stimul 8. Оказывает сильный антиоксидантный эффект. Стимул 8 относится к агрессивным предтреникам, имеет серьезные ограничения по применению.
• BSN – no xplode 3.3. Присутствуют растительные экстракты, комплекс витаминов и минералов, усиливающие действия активных компонентов.
• Cellucor – с4 original. Увеличивает мышечную выносливость, не нагружает нервную систему.
• Предтреник Витамир. Повышает продуктивность тренировки, способствует быстрому восстановлению организма после тяжелых физических нагрузок.
• Black Line Supplements – black jack. Обладает высоким энергетическим потенциалом, повышает выносливость.
• SportLine – Т34. Дает силу, улучшает реакцию, борется с усталостью и сонливостью.

Все перечисленные бренды выпускают высококачественную продукцию на протяжении многих лет.

Какой предтреник выбрать

Лучший предтреник – это тот, который предназначен для достижения поставленных задач с учетом особенностей организма, показателей здоровья.

Определиться, какой предтренировочный комплекс выбрать, чтобы получить желаемый результат и не навредить здоровью помогут следующие критерии:

• Состав. Не следует покупать продукт содержащий неизвестные компоненты. Состав должен быть понятным, ориентированным на конкретную цель (наращивание мышц, сжигание жиров и т.д.). Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением, нарушением функций почек и печени от сильных стимуляторов лучше отказаться.
• Вкус. Встречаются комплексы с различными фруктовыми вкусами. Широкий ассортимент позволяет подобрать наиболее приятный. Однако специалисты рекомендуют употреблять вещество с нейтральным вкусом без добавок и ароматизаторов.
• Форма выпуска. Удобство применения предтреников тоже важный аспект. Случается, что порошки слеживаются, плохо растворяются, а таблетки неудобно глотать.
• Цена. Качественная продукция не может быть дешевой, поэтому не стоит приобретать питание ниже средней стоимости.
• Отзывы. Прежде чем совершить покупку желательно посоветоваться с другими спортсменами или почитать в интернете мнения о конкретной добавке.

Лучше воспользоваться комплексом, который порекомендует тренер. Это квалифицированный специалист, который разбирается в продукции, контролирует уровень физических нагрузок подопечного.

Интересные факты о тренировочных комплексах

• Некоторые тренировочные комплексы обладают неприятными вкусовыми качествами. Таким образом, производитель косвенно ограждает спортсмена от превышения дозировки и злоупотребления добавками.
• Новички начинают прием предтреников с половины порции, худеньким женщинам рекомендуют выпивать четвертую часть указанной в инструкции дозы.
• Если не делать перерывы между курсами допинга, то выработка организмом собственного креатина прекратиться, нарушатся обменные процессы.

Вывод

Предтренировочные комплексы незаменимы для спортсменов, так как являются реальными помощниками в достижении поставленных целей. Однако применять продукт стоит аккуратно, строго по инструкции, чтобы не навредить здоровью.

Предтреник своими руками из аптечных препаратов, рецепт

Существует огромное количество спортивных добавок, употребляемых бодибилдерами. Одни получили широкое распространение, другие не снискали популярности. К числу первых относятся предтренировочные комплексы. Они широко востребованы среди атлетов, но, к сожалению, имеют достаточно высокую стоимость, а некоторые из комплексов, реализуемых на рынке спортивного питания, вообще не является безопасными, поскольку содержат стимулирующие мощные истощающие вещества.

Это и стало главными причинами того, что многие атлеты готовят предтреники самостоятельно, ну, а для тех, кто этого еще никогда не делал, представленная ниже информация станет отличным руководством к действию. Завышенная стоимость характерна практически для всех представленных в продаже комплексов. Это свойственно даже для тех предтреников, в состав которых входят вещества, которые без каких-либо проблем можно купить в аптеке, получая за меньшие деньги аналогичный эффект.

Предтренировочные добавки по низкой цене

Растительные адаптогены достаточно часто становятся заменой предтренировочным комплексам. Обладая способностью давать мощный энергетический заряд, они имеют достаточно низкую цену. Недостатком является то, что каждый такой адаптоген на разных атлетов действует различно. Искать тот, который будет максимально эффективным, бодибилдеру приходится самостоятельно.

Среди наиболее востребованных адаптогенов растительного происхождения наибольшей популярностью пользуются следующие:

• Настойка элеутерококка. Средство принимается согласно инструкции, является достаточно мощным, опытными спортсмена характеризуется исключительно с положительной стороны.
• Женьшень, выпускаемый в гранулах. За один прием, как правило, выпивают от четырех и до пяти гранул. Этого достаточно для ощущения бодрости на протяжении двух-трех часов и проведения высокоэффективной и результативной тренировки.
• Родиола розовая. Это мощный стимулятор, повышающий работоспособность и ускоряющий восстановительные процессы. Бодибилдеры, как правило, употребляют спиртовой экстракт радиолы розовой.

Энергетические напитоки в домашних условиях, рецепты

Спортсмены, желающие найти для себя идеальный вариант предтреника, идут на эксперименты, подбирают ингредиенты и компоненты, которые наилучшим образом подходят и удовлетворяют индивидуальные потребности организма. Большинство домашних предтренировочных комплексов готовятся с кофеином, являющимся мощным стимулятором для нервной системы.

№1 Чайная ложка натурального меда + лимонная долька + зеленый чай

Эта смесь ингредиентов повышает внимательность, дает заряд бодрости, избавляет от нервного напряжения. Действует средство, как пишут атлеты, примерно два часа. В составе зеленого чая есть кофеин, который может не возыметь должного эффекта тогда, когда атлет регулярно пьет кофе или какие-либо иные кофеиновые напитки.

№2 Аскорбиновая кислота + черный чай

Подавляющий эффект на выработку кортизола, которым обладает аскорбиновая кислота, делает этот предтреник отличным средством для увеличения работоспособности во время выполнения тренинга. В 200 миллилитрах кипятка заваривают 3 чайных пакетика, выливают напиток в пол-литровую бутылку, доливают недостающее количество воды, кладут туда 20 аскорбинок по 50 миллиграмм, взбалтывают до полного растворения драже, помещают в морозильную камеру. Принимать это средство нужно в течение тренировки по несколько глотков.

№3 Мощный предтреник

Готовится по тому же рецепту, что и из черного чая с аскорбиновой кислотой, но с добавлением 8-10 граммов порошка BCAA и 15-25 капель элеутерококка (настойка). Употребляется тоже во время тренинга, но плюс к мощному заряду энергии, оказывает стимулирующий эффект, подавляет катаболизм.

Необязательно ограничиваться этими рецептами. Экспериментируя с различными компонентами, можно получить предтреник, эффективность которого окажется выше, чем даже у покупного.

ТОП-15 лучших предтренировочных и восстановительных напитков для CrossFit 2021

Стоит ли вам или нельзя?

Вам действительно нужна предтренировка, чтобы добиться успеха в следующем WOD или Metcon? Стоит ли того перед тренировкой по кроссфиту?

Можно утверждать, что предварительная тренировка не является необходимостью для достижения успеха в боксе, и с учетом плохого рэпа перед тренировкой можно понять, если вы опасаетесь их попробовать.

Я скажу вам то, что знаю:

Лично мне правильный предтренировочный напиток был для меня полезным инструментом для достижения целей в фитнесе и для того, чтобы немного поднять или подбодрить меня, когда мне это нужно.

Лучшая предтренировочная программа для кроссфита может увеличить силу, выносливость, кардио-емкость, мышечную массу и дать вам небольшую стимуляцию, чтобы завершить WOD так же сильно, как вы начали.

Я расскажу о 5 преимуществах, которые правильная предтренировка может предложить спортсмену CrossFit, поделюсь с вами, что лучшие спортсмены CrossFit используют для усиления, и рассмотрю 15 лучших предтренировочных формул CrossFit, представленных сегодня на рынке.

Super 5 — ключевые элементы перед тренировкой для CrossFit

Strength

Когда вы достигаете нового PR в становой тяге, толчок или рывок, сила и форма являются ключевыми.

Ищите перед тренировкой ингредиенты, повышающие силу, такие как бета-аланин, альфа-GPC, креатин и цитруллин малат, чтобы дать вам импульс и получить новый личный рекорд в подъеме.

Endurance

CrossFit — это не шутка, это сложно, и вы, наверное, уже это знаете.

Если вы когда-либо замечали, что к концу тренировки вы запаздываете и тянетесь, вы можете понять, насколько важна выносливость.

Когда вы AMRAPPING раунд прыжков на ящик, махов с гирями и отжиманий на кольцах, даже 15 минут могут показаться невозможными.

Введите напиток Endurance PreWOD.

Добавки для повышения выносливости, такие как бетаин, кофеин, тирозин и бета-аланин (опять же), позволят вам пройти лишнюю милю и стать сильным.

Hydration

Во время кроссфит-игр 2015 года Анни Торисдоттир была вынуждена прекратить тренировку во время игр из-за перегрева во время тренировки Мёрф. Она не могла встать, и ее зрение начало размываться.

Этот эпизод в конечном итоге заставил ее отказаться от игр CrossFit в том году, поскольку ее телу потребовалось несколько дней, чтобы восстановиться.

Проблема?

Слишком много тепла и недостаточное увлажнение. Спортсмены CrossFit известны тем, что доводят свое тело до крайности, что приводит к жаре и поту.

Потоотделение вымывает из организма важные электролиты, такие как магний, калий, натрий, кальций и т. Д.

Недостаточно просто пить воду. Вам необходимо заменить эти важные электролиты, и предтренировочные программы, такие как SFH PUSH Pre-Workout и Ascent Pre-Workout, тщательно продуманы, чтобы восполнить эти электролиты с использованием природных источников, таких как порошок кокосовой воды.

BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью включают лейцин, изолейцин и валин, которые называются незаменимыми аминокислотами.

Они необходимы, потому что их не производит наш организм, они должны поступать из пищи или напитков, которые мы потребляем.

Аминокислоты с разветвленной цепью работают для наращивания мышечной массы и, следовательно, силы. Они также помогают предотвратить катаболизм, когда ваше тело использует мышечную ткань для получения энергии.

BCAA сохраняют существующие мышцы.

Разве я не могу просто есть свои BCAA?

Да, BCAA содержатся в мясе, семенах и других пищевых продуктах.

Но если ваша диета не соответствует требованиям или не включает много продуктов, богатых BCAA, добавление этих аминокислот может быть хорошим способом получить эти аминокислоты.

Energy

Давайте будем реальными.

Иногда просто не хочется вставать и подходить к ящику. Иногда вы слишком устали, чтобы приложить усилия.

Или у вас есть мотивация пойти, но, возможно, вы считаете, что не сможете приложить максимум усилий для тренировки.

Некоторым людям действительно помогает небольшая стимуляция в жидкой форме.Некоторые пьют кофе или даже зеленый чай.

Но хорошая предтренировочная программа с умеренной дозой стимуляторов может помочь вам встать с дивана и отправиться в бокс.

Не все предтренировочные комплексы в этом списке содержат стимуляторы, но я включил несколько, которые могут дать вам небольшой толчок, и в списке есть один или два, которые могут дать вам гигантский толчок, если это ваш предмет.

Здесь не судят. Делайте то, что работает для вас.

Теперь я представляю вам свой список лучших предтренировочных комплексов для кроссфита!

ТОП-15 лучших предтренировочных и восстановительных напитков для CrossFit 2021

Обзор: Эта нежная предтренировочная добавка — настоящая пищевая добавка, которая выделяется среди предтренировочных комплексов содержанием электролитов.

Он может восполнить электролиты, потерянные во время тренировки, он имеет скромный, но полезный прирост энергии от всего лишь 150 мг кофеина, чтобы дать вам мотивацию для прохождения WOD, не вызывая у вас тошноты или нервозности.

Это фаворит Катрин Давидсдоттир, дважды самая спортивная женщина на Земле и один из лучших предтренировочных комплексов для кроссфиттеров.

Плюсы

• Скромные 150 мг кофеина.
• 250 мг или восполнение и гидратация электролитов.
• Без искусственных красителей или ароматизаторов.
• Без добавления сахара. Подслащенный монашескими фруктами.

Минусы

Takeaway

Чистая природная энергия и восполнение — все в одной полезной предварительной тренировке.

Xendurance FUEL-5 Pre-Workout

Обзор: Эту предтренировочную программу без стимуляторов можно использовать до, во время или после тренировки, чтобы поддерживать гидратацию и восполнять необходимые электролиты, потерянные во время WOD или Metcon.

Он также содержит комплекс углеводов, чтобы поддерживать энергию и повышать выносливость.

Pros

• Комплекс углеводов обеспечивает 17 г углеводов и 99 калорий из сладкого картофеля и других источников.
• Комплекс витаминов B помогает вашему телу восстанавливать нейротрансмиттеры.
• Включает лактат, который, как утверждается, поддерживает функцию митохондрий и регулирует метаболизм глюкозы.

Cons

• Содержит сахарозу или стандартный белый сахар.

Takeaway

Отличный напиток для пополнения электролитов и подпитки ваших клеток для интенсивной тренировки без использования резких стимуляторов.

Genius BCAA Powder with Focus and Energy

Обзор: Этот Genius BCAA — одна из моих любимых добавок BCAA и хорошая предтренировочная добавка для кроссфита, потому что BCAA ферментированы, что облегчает их использование.

Этот напиток содержит всего 100 мг кофеина, которого достаточно, чтобы дать вам небольшой толчок, не переусердствуя.

Они добавляют цитохолин, усиливающий фокусировку, чтобы вы могли оставаться в настоящем моменте во время подъема тяжестей, требующих полного внимания.

Плюсы

• Повышение световой энергии от 100 мг кофеина.
• Ферментированные BCAA наращивают мышечную массу, благодаря чему ваш следующий PR состоится раньше.
• Cognizin Citicholine дает вам возможность сконцентрироваться и улучшить вашу форму.

Минусы

• Не самая лучшая дегустационная добавка.

Takeaway

Genius BCAA — это инструмент, который поможет вам быстрее прогрессировать, поощряя сосредоточенность и силу.

Naked Energy — All Natural Pre-Workout Powder

Review: Naked Energy Pre-workout может быть идеальным для Metcons с 200 мг кофеина для подпитки кардио.

Добавление L-аргинина увеличивает NO и кровоток, а также улучшает аэробные способности и снижает утомляемость и жир.

Бета-аланин Повышает мышечную выносливость, если вы занимаетесь тяжелой работой.Он также защищает от воздействия молочной кислоты и борется с усталостью.

Плюсы

• 50 порций в упаковке делают это отличным вариантом.
• 200 мг кофеина, приличный заряд энергии.
• Включает L-аргинин, который увеличивает оксид азота, снижает кровяное давление и увеличивает кровоток.

Минусы

• Без ароматизаторов и без сахара, безвкусный. Смешайте с любимым напитком, чтобы замаскировать вкус.

Takeaway

Лучшая предварительная тренировка перед кроссфитом Metcons с ингредиентами, повышающими кардио- и аэробную способность.

Обзор: NF Sports Pre используется Энни Торисдоттир, и легко понять, почему. В нем есть 200 мг кофеина и множество ингредиентов, поддерживающих работоспособность.

Формула содержит Alpha GPC для поддержания концентрации внимания, увеличения гормонов роста и увеличения выходной мощности.

Добавление бетаина увеличивает гидратацию клеток, снижает уровень гормона стресса кортизола и увеличивает уровень IFG-1.

Плюсы

• 200 мг кофеина, повышающего энергию.
• Все натуральные, натуральные подслащенные эритритом и стевией.
• Формула включает креатин Creapure.

Минусы

Takeaway

Обилие ингредиентов, поддерживающих фокусировку и эффективность, делает этот напиток одним из лучших предтренировочных напитков для кроссфита.

Обзор: Энергия, гидратация и концентрация — вот то, что дает эта предтренировка. Эта научно обоснованная предтренировочная программа, которую использует кроссфит-спортсмен, тренер и диетолог Бритт-Моэн, не разочарует.

SFH включает ингредиенты для снижения стресса, повышения выносливости, бодрости тренировки, пополнения электролитов и предотвращения обезвоживания и дисбаланса.

Он содержит очень мало калорий и сахара и сделан из натуральных ингредиентов. Что не любить?

Плюсы

• 135 мг кофеина.
• Кокосовая вода в порошке поставляет электролиты и помогает поддерживать водный баланс.
• Содержит большую дозу кверцетина, который, как известно, борется с эффектами стресса, вызванного физической нагрузкой.

Минусы

Takeaway

Одно из лучших добавок для тренировок CrossFit с точки зрения выносливости.

BSN AMINO X Endurance & Recovery Powder

Обзор: Amino X — популярное средство восстановления в сообществе CrossFit.

Спортсмены кроссфита выкладываются на все сто, и эта аминокислота может что-то вернуть.

Этот восстанавливающий напиток — инструмент, который позволяет вашим мышцам быстрее восстанавливаться благодаря включению BCAA, строительных блоков мышц.

Аминокислоты уменьшают мышечную болезненность, а достаточный уровень этих важнейших аминокислот может помешать вашему телу использовать собственные мышцы в качестве топлива и сохранить мышечную массу.

Плюсы

• 10 граммов аминокислот в каждой мерной ложке.
• Удивительно, но вкусно.
• Не слипается и не затвердевает в ванне.

Минусы

• Некоторым вкус кажется слишком сладким.

Takeaway

THE Порошок для восстановления, используемый Ричем Фроннингом, 4-кратным обладателем первого места на CrossFit Games.

PRE WOD — добавка перед тренировкой, улучшающая когнитивные функции

Review: PreWOD имеет то, что нужно, чтобы помочь вам сосредоточиться и усилить свой WOD или Metcon.

Кофеин и DMAE работают вместе, чтобы зарядить вас энергией, в то время как повышая концентрацию внимания. Гуперзин А и таурин удерживают вашу голову в игре, чтобы вы могли улучшить свою форму и построить прочную связь между мозгом и мышцами.

Плюсы

• 200 мг кофеина в сочетании с битартратом ДМАЭ для приличного прироста энергии без сбоев.
• Добавление гуперзина А позволяет сфокусироваться.
• Бета-аланин повышает мышечную выносливость и мышечную массу.

Cons

• Легко слипается и затвердевает от влаги и неправильного хранения.

Takeaway

Высокая доза энергии и ингредиенты, повышающие производительность, помогут вам выложиться на полную.

Обзор: FNX содержит мощные энергетические, ноотропные и усиливающие фокус соединения, которые сделают каждую тренировку еще лучше.

L-допа увеличивает дофамин и мотивацию. Бета-аланин увеличивает выходную мощность, и вы заметите, что можете поднимать тяжелые веса с меньшим мышечным утомлением.

Комплекс из трех грибов в FNX является уникальным для этой предтренировочной программы и помогает вашему разуму создавать новые связи для укрепления связи между мозгом и мышцами.

Профи

• Поднятие настроения L-теанин и L-допа.
• Энергия производства зеленого чая и Йерба Матэ.
• Ноотропный грибной комплекс помогает наладить связь между мозгом и мышцами.

Минусы

Takeaway

Содержит несколько хороших добавок для тренировок CrossFit, особенно в те дни, когда требуется поднятие тяжестей.

Onnit Total Strength + Performance

Обзор: Onnit Total Strength Pre-workout — это предварительная тренировка без стимуляции, которая улучшает силу и выходную мощность, повышает уровень тестостерона, снижает утомляемость и работает как добавка для восстановления, и все это без шаткие, нервные стимуляторы.

Pros

• 5 граммов для наращивания мышечной массы и сохранения BCAA.
• Формула без стимуляторов.
• Содержит корень Лонгджека, повышающий уровень тестостерона.

Минусы

• Зернистый и не очень вкусный.

Takeaway

Получите Onnit и увеличьте свой подъем на целых 10%. Одна из лучших предтренировочных тренировок для CrossFit 2021.

Review: PureWOD Pre-workout — это полностью натуральный, но мощный напиток для усиления вашего WOD.

С щедрой дозой кофеина из зеленого чая, увлажняющим порошком кокосовой воды и несколькими ингредиентами для наращивания мышечной массы, уменьшения усталости и увеличения силы, вы сразу же отправитесь к следующему PR.

Плюсы

• Мощные 200 мг кофеина из зеленого чая. Вау.
• Порошок кокосовой воды обеспечивает заряд электролитов для восполнения и гидратации.
• Включает BCAA для наращивания мышц.
• Веганский, палео и полностью натуральный перед тренировкой.

Против

• Упакован в неудобный пакет с замком на молнии, который трудно дозировать и запечатывать.

Takeaway

Сильный и естественный рост силы перед тренировкой.

PALEOETHICS Vegan High Performance Recovery

Обзор: Этот протеиновый чай для восстановления производится компанией Paleoethics, спонсором игр CrossFit 2018. Чай содержит магний и цинк, которые способствуют спокойному сну и способствуют восстановлению в ночное время.

Немного горохового протеина способствует восстановлению мышц, и, имея всего 15 калорий на порцию, вы можете наслаждаться этим горячим напитком в любое время.

Плюсы

Минусы

• Белок гороха может осесть.

Takeaway

Успокаивающий восстанавливающий чай отлично подходит в качестве напитка перед сном.

Genius Pre-Workout Powder

Обзор: Эта предтренировочная программа, полностью не содержащая натуральных ингредиентов и стимуляторов, поможет вам достичь новых рекордов и добиться хороших результатов благодаря инновационным и научно доказанным ингредиентам, таким как бета-аланин, Alpha GPC и женьшень.

Эта формула не содержит ничего искусственного, сахара и калорий, и она даст вам результаты, не вызывая у вас дрожь.

Плюсы

• Без стимуляторов.
• Включает Alpha GPC, чтобы поднять холин и связать ваш разум с мышцами.
• С Carnosyn Beta Alanine для увеличения мышечной силы и выносливости.

Минусы

• Только 20 порций на контейнер.

Takeaway

Добейтесь результатов с этой предтренировочной программой без стимуляторов.

Cellucor C4 Original Pre-Workout Powder

Review: Если вам нужна предтренировочная пудра, которая взбодрит вас и даст вам взрывную стимулирующую энергию, C4 — один из лучших.

Он содержит бета-аланин, проверенные ингредиенты для выносливости, кофеин для энергии и аргинин для наполнения мышц, увеличения NO и аэробной способности. Формулу C4 использует кроссфит-атлет Брук Уэллс.

Плюсы

• 150 мг кофеина.
• Содержит бета-аланин CarnoSyn для мышечной выносливости и увеличения кардио-емкости.
• Тирозин и L-допа увеличивают дофамин для дополнительной мотивации.

Минусы

Takeaway

Эта предтренировочная программа с самым высоким рейтингом является одной из лучших предтренировочных программ для HIIT и CrossFit.

Kill Cliff Ignite — Lemon Berry

Обзор: Энергетическая смесь Kill Cliff Ignite перед тренировкой конкурирует со всем, что вы можете купить в 7-11.

Он не содержит сахара и подходит для кето, палео и веганов. Он содержит зеленый чай и женьшень для дополнительной энергии и бодрости. Продается в упаковке по 12 удобных одноразовых банок.

Плюсы

• 150 мг кофеина.
• Всего 25 калорий.
• Содержит восполняющие электролиты и витамины группы В.

Минусы

Еда на вынос

Вкусный, натуральный и бодрящий энергетический напиток, намного лучше для вас, чем барахло, которое вы найдете в магазине.

Когда мы входим в квалификацию CrossFit Games, почему бы вам не подобрать некоторые из лучших предтренировочных тренировок для CrossFit, когда вы начнете играть.

У вас есть любимая предтренировочная программа? Мы хотели бы услышать об этом. Напишите в комментариях ниже, что вы пьете перед тренировкой.

Помогите мне. Я хочу написать статью о лучшем предтренировочном питании для кроссфита. Если у вас есть какие-то идеи или любимая еда перед WOD, напишите мне в разделе комментариев.

Не забудьте подписаться на рассылку новостей, чтобы мы могли сообщать вам о выходе новых обзоров и новостей!

ДА, БЕСПЛАТНО !!!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.