Пресс у подростков 14 лет: Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

На чтение 8 мин. Опубликовано 21.06.2018

Подростковый возраст — это время, когда у каждого мальчика и девочки меняется фигура, вес, рост, физиологические особенности организма, обмен веществ, умственные способности, мышление, принципы, психология развития ребенка в юношеском возрасте играет большую роль в развитии также физических способностей ребенка и если не заниматься спортом с ранних лет, то фигура и сила мышц ребенка не будет полноценно развиваться!

Каждый год развития человека в подростковом возрасте важен чтобы ребенок развивался правильно нужно уделять время его как умственным способностям, так и физическим, научный подход с точки зрения ученых, когда ребенок развивается не только чтобы стать умным, но и занимается спортом с ранних лет развивается много психологических качеств как уверенность в себе, сила воли, и много других качеств которые в зрелом возрасте проявляются, когда человек становиться взрослым.

1. Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см
2. Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см
3. Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см
4. Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см
5. Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см
6.  Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см
7. 160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин
8. (парня) женщин (девушки)
9. Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг
10. Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69  кг
11. Какой должен быть рост и вес  у мужчин (парня) женщин (девушки)
12. Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки
13. Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг
14. Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг
15. Таблица ожирения и лишнего веса в кг
16. Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг
17. Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг
18. у мужчин (парня) женщин (девушки)
19. Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики
20. Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см
21. Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см
22. Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см
23. (см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес
24. Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес
25.  Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
26. Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг
27. Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг
28. Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте
29. Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
30. Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза
31. Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет
32. Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
33. Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
34. Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см

Каждый год у мальчика и девочки меняется кг, рост, масса тела, с каждым годом у подростка меняются показатели фигуры, пропорций и параметры, это зависит от многих факторов от генетики родителей какие они были в юношеском возрасте, а также их родители бабушки и дедушки!

Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см

Генетику ребенка нельзя угадать какого он роста и кг будет в возрасте 12,13,14,15,16,17,18, но, чтобы он правильно развивался нужно заранее видеть ребенка со стороны с ранних аспектов что ребенку нравится какой вид спорта! до 12 всегда можно заниматься различными видами физической активности, например, плаванием, танцами, футболом, баскетболом, и многими другими видами которыми можно заниматься в юношеском возрасте.

Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см

Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см

Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см

 Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см

160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин

(парня) женщин (девушки)

Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг

Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69  кг

Какой должен быть рост и вес  у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки
Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки

Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг

Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг

Таблица ожирения и лишнего веса в кг

Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг

Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг

у мужчин (парня) женщин (девушки)

Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики

Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см

Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см

Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см

(см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес

Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес

 Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Возрастные изменения в организме у мальчика и девочки происходят с 12,13,14,15,16,17, до 18 включительно лет где у человека определяется с каждым годом вес и рост нельзя угадать каким будет ребенок в определенном возрасте, но наука не стоит на месте в области изучения человека как он меняется из года в год и есть специальные таблицы соотношения, какие у ребенка должны быть объёмы, пропорций, параметры фигуры подростка в 12,13,14,15,16,17,18 лет таблица параметров какие должны быть в зависимости от возраста и кг. Объёмы мышц по таким таблицам нельзя предсказать, а именно какая должна быть окружность талий, груди, объёмы мышц рук ног.

Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг

Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг

Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте

Генетика человека — это сложная наука, которая изучает много разных особенностей, и его развитие в окружающей среде, с каждым годом также растут кости которые сильно влияют на объёмы мышц и их окружность известно, что есть 3 типа фигуры у мужчин это эктоморф, мезоморф, эндоморф каждый тип сложения имеет свой обмен веществ и предрасположенность к набору массы тела и похудению. У девушек фигура сильно отличается от мужчин! Основные типы фигур у девушек треугольник, прямоугольник, груша, песочные часы, яблоко, каждый тип фигуры у девушки имеет свои плюсы и недостатки, как и мужские типы сложения.

Идеального типа сложения не существует среди мужчин и девушек и для того чтобы создать себе красивую фигуру в молодом возрасте многие мальчики и девочки начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних чтобы улучшить свои формы параметры мышц и накачать себе мышцы пресса, ног, спины, рук бицепса трицепса, плеч.

Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Рост веса и массы тела в подростковом возрасте не только связаны с переходным возрастом вес подростка также меняется от питания многие подростки не следят за своим правильным питанием и едят то что им нравиться  и не всегда едят в домашних условиях что им дают родители а предпочитаю есть в местах где они находятся на данный момент и на помощь чтобы полноценно поесть в различные места столовые, кафе, в Макдональдс, и другие общепиты где можно быстро поесть, перекусить и утолить чувство голода и наесться в полный объём!

Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза

Не всегда предполагает в меню здоровую и правильную пищу, меню и рацион, который там составлен всегда богат разными блюдами супами, кашами, салатами, сладостями, а также жареными вкусностями! Основные блюда, которые там есть всегда богаты жирами и углеводами и, если постоянно питаться такой едой масса тела подростка быстро растёт. Ну учитывая калорийность в еде и постоянно ей питаться ведет к тому что у подростка растёт лишний избыточный вес и откладывается жир на животе, боках, ногах в ляшках в основном такая проблема существует у девушек. У мужчин парней в основном весь вес идет в живот! Рост кг человека также зависит от типа, фигура который он имеет поэтому об этом нельзя забывать.

Как убрать живот бока девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Правильное питание самый лучший способ чтобы снизить лишний вес многие подростки думают, чтобы снизить лишний вес и быстро эффективно похудеть нужно обязательно заниматься спортом только тогда можно похудеть без особых усилий, не задумываясь о том, что заниматься нужно регулярно, постоянно чтобы эффект от тренировок был заметен и что во время занятий спортом также нужно соблюдать строгую диету!

Заблуждение подростков о том, что нужно обязательно тренироваться чтобы похудеть многих мальчиков и девочек приобщает к спорту и они начинают активно заниматься и выполнять физические упражнения в тренажерном зале дома чтобы убрать живот бока в домашних условиях в тренажерном зале!

Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет

Набрать кг мальчику и девочке можно разными способами один из вариантов — это увеличить потребность в еде и увеличить общую калорийность продуктов и питаться максимально на завтрак, обед, ужин, полдник, вес можно набрать как общий так мышечный чтобы накачать мышцы необходимо начать заниматься в спорт зале или дома!

Если тренироваться в тренажерном зале, то можно намного быстрей набрать вес силовые тренировки для подростков ускорят рост мышц и собственный вес начнет расти быстрей при этом будут меняться силовые показатели мышц и выносливости поэтому лучший вариант чтобы набрать вес подростку это начать ему заниматься в тренажерном зале! Тренажерный зал — это место где тренируются единомышленники поэтому заниматься в спортзале создаёт для многих подростков мотивацию чтобы посещать тренажерный зал постоянно и вести здоровый образ жизни с ранних лет.

Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Выбор вида спорта подростку с ранних лет тренировок – это начало правильного развития ребенка заниматься спортом необходимо с раннего возраста так как формируется осанка ребенка и его физические, волевые, психологические качества! Которые важны в жизни человека.

Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, водное поло, гандбол, это основные командные виды спорта для детей, которые входят в сетку олимпийских игр и являются самыми популярными среди мужчин и женщин отдав ребенка заниматься можно  рассчитывать, что психология ребенка будет здоровой и вырастет уравновешенным постоянные тренировки с тренером и командой это большая внутренняя поддержка с точки зрения психологий что он не один командный дух  всегда положительно влияет на развитие и мотивирует заниматься спортом долгое время в отличие от одиночного.

Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет

Борьба, бокс, фитнес, бодибилдинг, плавание, художественная гимнастика, гребля на байдарках, дзюдо, каратэ легкая атлетика, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, каждый вид спорта по-своему хорош и нельзя сказать, что этот вид спорта плохой, а этот хороший.

Каждый вид спора индивидуален и на любителя кто-то любит гонять футбол с пацанами кто-то любит качаться на турниках и.т.д поэтому с ранних лет развития ребенка важно обратить внимание какой вид спорта нравиться ребенку и спустя время его туда отдать заниматься, учитывая интерес ребенка!

Но стоит знать и учитывать, что для каждого вида спорта нужен свой возраст и многие силовые виды спорта с ранних лет не рекомендуется как тяжелая атлетика, фитнес, бодибилдинг поэтому возраст, когда можно заниматься и выполнять различные упражнения со штангой и гантелями в тренажерном зале начинает с 14 лет и абонементы и клубные карты продают строго с 14 лет во всех фитнес клубах для детей.

качаем руки, спину, грудь, бицепс, ноги, пресс и остальные мышцы

Приветствую тебя, мой юный друг. Сегодня у нас важная и серьезная тема — как накачаться подростку.

Я помню, как в свои 13 лет смотрел фильмы с Арнольдом Шварцнеггером, восхищался его огромными бицухами, а потом подходил к зеркалу и тихонько плакал. Но я не отчаивался, я был уверен, что в 14 лет у меня будет больше мышц, чем у него, а в 15 меня позовут на роль терминатора.

Но проблема в том, что я не знал, как мне накачать такую гору мышц, чтобы девочки бегали за мной толпами. Ну, или хотя бы столько мышц, чтобы мое появление не вызывало у них смех.

Сейчас же ситуация в корне поменялась. Поэтому прямо сейчас я расскажу тебе, как накачать мышцы подростку.

Возможно ли вообще накачаться подростку 13, 14, 15 лет?

На самом деле тут все зависит от твоей генетики. Тяжелее всего придется парням, у которых руки, как лапки у воробья, а ребра рельефнее, чем пресс. Набирать массу в подростковом возрасте очень сложно.

Если ты пухлый любитель бабушкиных пирожков, то тебе будет немного проще.

Основная трудность будет заключаться в питании. Я вспоминаю свое детство и то, как мы с утра до вечера проводили на улице и нам явно было не до еды. Всем, за исключением пухлого Сережи, вот у него то всегда булочка в кармане лежала.

Поэтому, если ты решил стать накаченным самцом, то будь готов к тому, что тебе придется заходить домой и кушать по расписанию.

Следующая сложность заключается в том, что тебе нельзя будет давать большую нагрузку в тренажерном зале. Дело в том, что в таком возрасте позвоночник еще не сформировался, если давать большую осевую нагрузку, то это может привести к печальным последствиям. Поэтому я бы советовал для начала воспользоваться услугами персонального тренера.

Но, несмотря на все эти сложности, накачаться подростку можно. Главное, чтобы у тебя было желание и ты ответственно подходил к этому делу.

Качаем мышцы дома

Все мы понимаем, что в 14 лет у тебя нет денег на зал, а экономить на булочках в школьной столовой тоже не вариант, потому что без пропитания массу ты не наберешь.

Если у родителей просить не вариант, то можно начать тренироваться дома. А потом, когда раскачаешься до размеров шкафа-купе, можно будет отбирать деньги у старшеклассников.

Что мы вообще можем накачать в домашних условиях:

• спина;
• ноги;
• грудь;
• плечи;
• руки;
• пресс.

Сразу скажу тебе, что накачать мышцы подростку будет сложнее, чем взрослому мужчине, но ты же у нас парень серьезный и расслабляться не собираешься, поэтому у тебя все получится.

Спина

Как по мне, спина – это самое важное, ее нужно тренировать в первую очередь. Если у тебя будет мощная спина, то у тебя как минимум будет меньше проблем с позвоночником, потому что мышцы создадут хороший корсет, который будет забирать на себя основную нагрузку и разгружать позвоночник.

Но далеко не каждый даже взрослый человек понимает это. А ведь и правда, зачем качать мощную спину, если можно просто расставить пошире локти, представить, что у тебя спина шириной с экватор и гордо шагать по городу, пугая встречных прохожих.

Но если ты все же хочешь накачать реальные мышцы, то дома ты можешь делать следующие упражнения:

1. Подтягивания. Вариантов подтягиваний огромное множество. Самые эффективные для прокачки спины, как по мне, это классические подтягивания широким хватом. Также можно подтягиваться обратным узким хватом. Если ты не умеешь подтягиваться, то можешь купить резинку-эспандер (кстати, она пригодится и в других упражнениях). С такой резинкой подтягиваться будет проще и со временем ты научишься подтягиваться собственными силами.
2. Тяга гантелей к поясу в наклоне. Это упражнение нужно делать с небольшим весом и, самое главное, с небольшим весом. В этом упражнении идет осевая нагрузка на позвоночник, следовательно, нужно следить за техникой выполнения. Если нет гантелей, то можно использовать ту же резинку-эспандер.
3. Лодочка. Это упражнение просто обязательно для подростков. Оно укрепляет мышцы вдоль позвоночника, что позволит в будущем увеличивать нагрузку в тяге гантелей в наклоне. Да и в принципе, если Машка попросит донести до дома ее портфель, у тебя будет гораздо больше шансов донести портфель и не сорвать спину, а может и Машку донести сможешь.

В домашних условиях это, пожалуй, самые основные упражнения, которые помогут накачать спину подростку, но этого будет вполне достаточно для построения мощной спины как у Стэтхэма.

 

Ноги

Это то, о чем часто забывают даже взрослые мужики. А может и не забывают, может они просто думают, что их корнишончик будет выглядеть более массивно на фоне тоненьких ножек. Но я советую уделять достаточно внимания и ногам тоже.

Если у тебя будет пропорционально развито все тело, то выглядеть ты будешь лучше, чем, если у тебя будут огромные руки, а ноги будут подкашиваться от веса твоих же огромных рук.

К тому же в ногах огромное количество мышечных волокон, каждая тренировка стимулирует хороший выброс тестостерона и заставляет расти не только ноги, но и спину, и грудь, и даже шею.

Чтобы накачать ноги подростку в домашних условиях, нам пригодятся:

1. Приседания. Приседать можно как с весом, там и без. Естественно, лучше приседать с весом. У тебя может не быть дополнительного веса в виде штанги или гантелей, но у тебя есть портфель с учебниками. Просто закинь его на спину или надень перед собой и приседай.
2. Выпады. Тоже очень крутое упражнение. От него еще очень хорошо подкачиваются ягодицы. А я скажу тебе по секрету, мой маленький самец, девочкам нравятся накаченные мужские попы.
3. Пистолетики. Это приседания на одной ноге. Отличный вариант, если тебе достаточно легко приседать с собственным весом.
4. Зашагивание на возвышенность. Это может быть стул, диван, тумбочка, в общем, все, куда ты можешь поставить ногу и подняться, не ударившись головой в потолок.

Эти и другие упражнения я подробно описывал в статье о том, как накачать худые ноги, так что переходи по ссылочке и учись.

Вот и ноги прокачали. Но, хочу заметить, что, если у тебя слабая спина, то я не рекомендую качать ноги с дополнительным весом. Поэтому для начала прокачай спину, а потом добавляй отягощение в тренировках ног.

Грудь

Ну и как же без мощной груди. Это ведь основной атрибут успешного мужчины. Особенно если твоя грудь будет больше, чем у твоих одноклассниц. Обвисшая грудь одноклассников, которые сидят на пирожковой диете, не считается. Это не повод для гордости.

Чтобы у тебя была накаченная грудь, тебе нужно делать следующие упражнения:

1. Отжимания от пола широким хватом. Это, пожалуй, самое просто и доступное упражнение. Если тебе легко делать отжимания с собственным весом, то тебе на помощь всегда придет рюкзак с учебниками.
2. Отжимания на брусьях. Это уже упражнения для продвинутых. Если хочешь сделать акцент на грудь, то ищи брусья пошире и при выполнении наклоняй корпус немного вперед. Если ты вообще парень мощный, то опять же можешь использовать рюкзак и усложнить выполнение упражнения.

Возможно, у тебя слабые руки, поэтому ты не сможешь сразу начать отжиматься по-взрослому. Ничего страшного в этом нет, просто тебе нужно для начала укрепить руки, а потом уже начать отжиматься.

Плечи

В домашних условиях плечи накачать будет сложнее. Большинство упражнений, в которых работаю дельты, требуют наличия штанги, гантелей или гири. В некоторых случаях можно ограничиться и смекалочкой, но не во всех.

Итак, что же можно сделать дома:

1. Жим гантелей/штанги стоя или сидя. Штанга дома есть далеко не у всех, гантели найти проще, но если и их нет, то можно использовать, например, бутылки с водой.
2. Махи гантелями в сторону. Тоже хорошее упражнение, особенно, если есть гантели. Если их нет, то снова берем бутылки с водой.
3. Если вдруг у тебя есть дома гиря, то ты можешь делать с ней тягу гири к подбородку. Это будет вообще замечательно. Но напоминаю, что это упражнение можно делать только, если у тебя крепкие мышцы спины, чтобы вес гири на себя принимал не позвоночник, а мышцы.

В домашних условиях лучше всего качать плечи, если у тебя есть резинка-эспандер. Эта штука и стоит недорого, и дает возможность прокачать все, что твоей душе угодно.

 

Руки

Вот и до рук мы наконец добрались. Чем же еще девочек покорять, как не руками-то, верно? Все мы хотим накачать бицепс, как Эверест, чтобы один раз напряг и футболка порвалась, главное, чтобы мама не наругала.

Ты мне, конечно, вряд ли поверишь, но я хочу тебе сказать, что, когда ты качаешь спину, грудь и плечи, то твой бицепс и трицепс работают и, соответственно, качаются. Но я и сам понимаю, что звучит это не так убедительно, поэтому ты не сможешь спокойно спать, пока не найдешь упражнения, которые сделают из твоих веточек рябины мощные дубовые стебли.

Итак, что же можно делать на бицепс:

1. Подъем штанги/гантелей на бицепс стоя/сидя. Это, пожалуй, самое популярное упражнение и самое эффективное. Опять же, если нет инвентаря идем просить у мамы бутылки с водой.
2. Подтягивания обратным узким хватом. В этом упражнении кроме спины еще очень хорошо работает бицепс. Получается убиваем двух зайцев одним выстрелом.
3. Молотки с гантелями ну или с теми же бутылками. От обычных подъемов на бицепс это упражнение отличается тем, что в нем ладони смотрят друг на друга.

А что по поводу трицепса:

1. Отжимания узким хватом от пола. Отличное упражнение для того. Чтобы прокачать твой трицепс и при этом нагрузить грудь. Отличие от классических отжиманий в том, что руки мы ставим ближе к корпусу, а при опускании локти не разводим в стороны, а наоборот прижимаем к корпусу.
2. Отжимание на брусьях. В данном случае нужно найти узкие брусья. При опускании корпус держим ровно, не наклоняемся вперед, локти отводим назад.
3. Отжимания спиной от лавки/стула/дивана/неважно чего. Упражнение сложное, неприятное, но эффективное. Но тут главное научиться правильной технике, что самое сложное. По статистике у 10 из 10 человек данное упражнение не получается с первого раза. Поэтому рекомендую делать его под контролем тренера или человека, который уже постиг технику выполнения.

Больше о том, как раскачать здоровенные руки, я писал здесь.

Пресс

А вот и еще одна слабость девочек. Стиральная доска вместо живота. Если на твоем животе виднеются кубики, то будь уверен, что в 14-летнем возрасте все девочки твои. И неважно, что это могут быть не кубики, а ребра, они все равно еще не научились их различать.

Чтобы накачать пресс, инвентарь вообще не нужен. Просто ложись на пол и поднимай корпус, а потом поднимай ноги. В общем, упражнений миллион, хоть каждый день меняй и до конца жизни упражнения могут не повториться.

Я уже писал статью о том, как сделать кубики на животе мужчине, а поскольку для подростка программа ничем не будет отличаться, просто переходи и читай.

Программа тренировок для подростка

Тренироваться дома можно хоть каждый день, главное — чередовать мышечные группы. Можно разбить тренировки на 3 дня и делать упражнения 3 дня подряд, а потом желательно 1-2 дня отдохнуть.

Программа для подростка может выглядеть следующим образом:

День 1, спина и бицепс

1. Подтягивания широким хватом 3 подхода на максимум (не больше 16 раз, если получается больше, то бери рюкзак и клади туда учебники).
2. Тяга гантелей в наклоне 4 подхода по 8-16.
3. Подтягивания узким обратным хватом 3 подхода на максимум (также не больше 16 раз).
4. Лодочка 4 подхода по 16-20 раз.
5. Подъем гантелей на бицепс 4 подхода по 8-12 раз.

День 2, грудь и трицепс

1. Отжимания на брусьях 5 подходов на максимум (не больше 16 раз, либо добавляй утяжеление).
2. Отжимания от пола 5 подходов на максимум (не больше 16 раз).
3. Отжимания от пола узким хватом 5 подходов на максимум (не больше 16 раз).

 

День 3, ноги и плечи

1. Приседания 4 подхода на максимум (не больше 16 раз, если получается больше, добавляй утяжеление).
2. Выпады 4 подхода по 8-16 на каждую ногу.
3. Зашагивания на возвышенность 4 подхода по 8-16 на каждую ногу.
4. Жим гантелей стоя/сидя 4 подхода по 8-16 раз.
5. Махи в гантелями в стороны 4 подхода по 8-16 раз.

Вот таким образом и превращаются в двухметровых амбалов шириной в шпагат Ван Дамма.

Качаемся в тренажерном зале

В зале подростку накачаться намного проще, ведь там есть железки. Железки есть и на заводе, и на стройке, по бюджету выходит намного выгоднее, но в таком возрасте на завод или стройку тебя могут не пустить. Зато в 18 лет можешь смело бросать школу и идти туда работать, ты там сможешь не только накачаться, но еще и денег заработать.

А теперь ближе к делу. Если ты все же решил идти в зал, то я рекомендую заниматься с тренером, если не хочешь через пару лет, а то и месяцев испортить здоровье так сильно, что больше никогда качаться не будешь.

Кстати, в большинство залов в возрасте 13-15 лет тебя вообще не допустят без тренера или родителей, так что обговори с семьей покупку абонемента к тренеру.

Самое основное требование для тренировок подростков – минимизировать осевую нагрузку, а в самом начале лучшее ее вообще исключить. Постепенно. Когда мышцы спины окрепнут, можно будет добавлять базовые упражнения, в которых идет осевая нагрузка, например, приседания, становая тяга, тяга штанги в наклоне и прочее.

Тренироваться в зале можно 3 раза в неделю, каждый из трех дней будет включать определенные мышечные группы. Программа тренировок в тренажерном зале может выглядеть следующим образом:

День 1, спина и бицепс

1. Подтягивания 4 подхода по 8-10 раз.
2. Тяга гантелей, лежа на лавке 4 подхода по 8-10 раз (это упражнение аналог тяге штанги в наклоне, оно хорошо тем, что исключает осевую нагрузку благодаря тому, что ты лежишь на лавке).
3. Тяга верхнего блока к груди широким хватом 4 подхода по 10-12 раз.
4. Гиперэкстензия 4 подхода по 8-12 раз.
5. Подъем гантелей, сидя на лавке 4 подхода по 8-12 раз.

День 2, грудь и трицепс

1. Жим штанги лежа 4 подхода по 8-10 раз.
2. Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-12 раз.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка» 4 подхода по 10-12 раз.
4. Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз.
5. Французский жим 4 подхода по 8-12 раз.

День 3, ноги и плечи

1. Приседания с гантелей 4 подхода по 8-10 раз.
2. Жим ногами 4 подхода по 8-12 раз.
3. Сгибание ног лежа 4 подхода по 10-12 раз.
4. Жим гантелей сидя 4 подхода по 8-12 раз.
5. Тяга штанги к подбородку 4 подхода по 8-12 раз.

Пресс можно качать хоть в каждый из этих дней, либо же качать его отдельно дома в дни, когда отдыхаешь от тренировок в зале.

Можно делать на пресс небольшие комплексы, например, такие:

1. Подъем ног в висе на перекладине 15 раз.
2. Подъем корпуса на лавке 15 раз.

Сделать нужно эти 2 упражнения без отдыха, повторить 3-4 раза.

 

Питание для набора мышечной массы для подростка

Если ты худенький и хочешь набрать массу в подростковом возрасте, то будь готов к тому, что ты перестанешь любить еду и тебя будет тошнить от одного только ее вида. Потому что есть тебе придется очень много.

Нужно будет есть много мяса, рыбы, молочных продуктов, различных каш, орехов и прочего. Самое главное, соблюдать необходимое количество БЖУ и покрывать расход калорий. Об этом более детально я писал в статье про питание для набора массы худому парню.

И ты должен понять, что, если ты будешь усердно тренироваться, все силы оставлять на тренировке, но в течение дня будешь съедать одну печенюху, а перед сном съедать йогурт, то никакой массы у тебя не будет.

Гейнер и протеин в подростковом возрасте

Сейчас на меня обрушится гнев миллиона яжематерей, но я все же скажу, что все эти протеины и прочая химия безвредна даже для младенцев. Поэтому их можно спокойно использовать при наборе массы. Об этом я писал в статьях про спортивное питание для набора массы, а именно про гейнер и протеин для худых ребят.

Но я все же рекомендую тебе стартовать без спортивных добавок, так сказать, начать качаться в натурашку. А потом, когда ты дойдешь до определенного уровня и твоя масса перестанет расти, сможешь добавить гейнер и протеин.

Но если ты все же решишься на этот шаг в таком юном возрасте, то будь готов, что печень откажет не к 30 годам, а к 20, а пипирка стоять не будет уже в 18. Это, конечно же, шутки и мифы, но я бы не рисковал становиться юным разрушителем мифов и проверять это все на собственном опыте, тем более родители могут не одобрить твоего рвения употреблять спортивные добавки. Поэтому закупайся гречей, грудкой и бегом качаться.

Подведу итоги

В заключении хочу сказать, что накачаться можно даже в 10 лет, главное, чтобы у тебя было желание и ты делал все правильно. А сделать все максимально правильно можно только под руководством грамотного тренера или человека, который хорошо разбирается в спорте. Поэтому лучшим решением будет начать тренировки в тренажерном зале с тренером.

Как накачать пресс девушке 14 лет

Многие сращивают, как накачать пресс девушке 14 лет или в любом другом возрасте, что для этого нужно делать, какие есть способы советы и рекомендации. Ведь упражнений для пресса существует достаточно много и используя наш комплекс упражнений на практике, вы сможете добиться нужного вам результата. Главное определиться, зачем вам нужен пресс.

В статье вы узнаете, как накачать пресс девушке 14 лет, какой существует комплекс упражнений на пресс и как правильно его использовать для регулярных тренировок. Ведь только тренируясь по режиму и правильно, вы сможете добиться результата. Тем более для пресса не нужно много времени, достаточно по 15 минут в день и даже меньше. Узнайте: как накачать пресс девушке быстро.

 

Поставьте цель

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет, вам нужно поставить для себя цель, сделать красивый пресс, например за 3 месяца. После чего напишите свою цель на листе бумаги, по возможности приклейте фото того пресса, который вам нужен, поставьте дату реализации и повесьте цель на видное место.

Составьте план для цели

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет и добиться поставленной вами цели, вам нужно на отдельном листе составить четкий план реализации цели. Впишите в него все необходимые упражнения, методы, советы и рекомендации. Также напишите количество подходов, повторений и время для тренировок. Узнайте: как накачать пресс девушке без кубиков.

Подъем ног на турнике

Чтобы накачать пресс девушке, найдите турник, научитесь висеть на нем хотя бы 10 минут и начните просто поднимать ровно ноги как можно выше, желательно к перекладине, но при этом, не раскачивая тело и не упрощая себе задачу. Делайте 3 подхода по 15 подъемов.

Сгибание туловища

Чтобы накачать пресс девушке, вам не обязательно сгибать туловище и тянуться к коленям. Достаточно просто сделать такие сгибания, чтобы ваш живот во время сгибания максимально сокращался. Для этого делайте сгибание вперед, а не наверх. Делайте по 2 подхода по 30 сгибаний в день. Узнайте: как быстро накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях.

 

Регулярно тренируйтесь и питайтесь правильно

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет, вам нужно тренировать пресс 3-4 раза в неделю, есть 3 раза в день полезную пищу в одно и тоже время. Не передайте, садитесь за стол голодными и вставайте с легким желанием еще покушать. Ешьте фрукты, овощи и пейте по 2 литра воды в сутки.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Почему растет живот у подростков? Как сбросить лишний вес и накачать пресс?

По данным Росстата, 15% подростков в возрасте 14-18 лет страдают избыточным весом¹. При этом бороться с ожирением эффективнее в школьном возрасте — это помогает избежать целого ряда сопутствующих заболеваний (включая сахарный диабет).

По сути, подростку намного проще убрать живот — в более старшем возрасте неправильные пищевые привычки закрепляются сильнее, тогда как уровень ежедневной активности (и количество сжигаемых калорий) снижается. Как быстро убрать живот и накачать пресс — советы начинающим в материале ниже.

// Как убрать живот подростку?

Ключевая причина, по которой у подростков растет живот, является чрезмерная калорийность питания — плюс, любовь к сладкому. Конфеты, шоколад, выпечка, газировки и фастфуд — эти продукты способны нарушать обмен веществ, провоцируя набор лишнего веса.

В свою очередь, ожирение в подростковом возрасте легко приводит к развитию более серьезных заболеваний — начиная от проблем с суставами, заканчивая сахарным диабетом. К сожалению, взрослому человеку намного сложнее от них избавиться, чем в 14-18 лет.

Роль играет и то, что наличие большого живота негативно сказывается на осанке подростков — растянутые мышцы пресса изменяют распределение нагрузки. Появляется искривление позвоночника и прочие нарушения (например, наклон таза вперед).

// Читать дальше:

Лишний вес и уверенность в себе

Важно упомянуть и то, что наличие живота и заметного лишнего веса понижает самооценку. Подросток становится более замкнутым — вместо занятий спортом с друзьями проводя досуг за компьютером. Что, опять же, приводит к снижению уровня активности и усугубляет ожирение.

Главный совет в этом случае — помнить о том, что миллионы подростков в мире сталкиваются с подобными проблемами. Несмотря на то, что убрать живот за неделю нельзя, заметный эффект появится уже через месяц соблюдения правильного питания — тогда как упражнения укрепят пресс.

Почему растет живот и как избежать?

Чтобы убрать живот, подростку прежде всего необходимо помнить о том, что еда — это топливо для организма, а не источник развлечения. Чем раньше правильное питание войдет в привычку, тем проще будет поддерживать стабильный вес — не говоря о сохранении здоровья.

Соки, газировки, сладости и снэки (например, чипсы или сухарики) — продукты, практически целиком состоящие из «пустых калорий». Для того, чтобы мальчику избавиться от жира на животе и нарастить мышцы, необходима полноценная пища — крупы, овощи, различные источники белка.

Фитсевен // В продолжение темы:

Употребление подростками чрезмерного количества быстрых углеводов и трансжиров тесно связано с нарушением метаболизма и набором лишнего веса — прежде всего, в области живота.

// Читать дальше:

Как отказаться от сладкого?

Известно, что дети не любят вкус овощей — он кажется им чрезмерно горьким. С возрастом вкусовые привычки меняются — сладости начинают казаться чрезмерно сладкими, а брокколи — приятно-хрустящим. Для того, чтобы убрать живот, подросток может настроиться на эту перемену вкуса заранее.

Спортивная подтянутая фигура — не только результат тренировок, но и следствие постоянного контроля за употреблением сахара и животных жиров. Невозможно накачать мышцы и сделать рельефный пресс, питаясь шоколадом, мороженным и хот-догами.

Как подростку накачать пресс?

Для того, чтобы избавиться от живота и накачать пресс кубиками, подростку необходимо искренне полюбить занятия спортом — а вовсе не искать волшебные упражнения, обещающие результат за неделю. Причем, создание спортивного тела проще всего начинать в возрасте 16-18 лет.

После того, как мальчик поймет, как именно физические упражнения меняют его тело, обратной дороги к «диванному» образу жизни уже не будет. Например, упражнения на турнике отлично подходят не только для увеличения роста — но и для расширения спины и формирования мощной фигуры.

В свою очередь, мотивации помогает и наличие друзей, с которыми можно заниматься спортом. На самом деле, убрать живот и накачать пресс не так уж и сложно — самым главным в этом процессе будет первый шаг. Плюс, принятие решения никогда не страдать от проблем с лишним весом во взрослом возрасте.

// Читать дальше:

***

Для того, чтобы подростку убрать живот и накачать пресс, важно сперва изменить свои пищевые привычки — а лишь затем переходить к выполнению упражнений. В конечном итоге, в возрасте 16-18 лет мальчику намного проще изменить свое тело и улучшить фигуру — навсегда избавившись от лишнего веса.

Научные источники:

1. РБК: Росстат обнаружил избыточный вес у трех из пяти россиян, ссылка

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  1 декабря 2020

программа тренировок для подростков в домашних условиях

Многие сращивают, как накачать пресс девушке 14 лет или в любом другом возрасте, что для этого нужно делать, какие есть способы советы и рекомендации. Ведь упражнений для пресса существует достаточно много и используя наш комплекс упражнений на практике, вы сможете добиться нужного вам результата.

Спорт в подростковом возрасте: важность физической нагрузки

Главное определиться, зачем вам нужен пресс.

В статье вы узнаете, как накачать пресс девушке 14 лет, какой существует комплекс упражнений на пресс и как правильно его использовать для регулярных тренировок. Ведь только тренируясь по режиму и правильно, вы сможете добиться результата. Тем более для пресса не нужно много времени, достаточно по 15 минут в день и даже меньше. Узнайте: как накачать пресс девушке быстро.

 

Поставьте цель

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет, вам нужно поставить для себя цель, сделать красивый пресс, например за 3 месяца. После чего напишите свою цель на листе бумаги, по возможности приклейте фото того пресса, который вам нужен, поставьте дату реализации и повесьте цель на видное место.

Составьте план для цели

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет и добиться поставленной вами цели, вам нужно на отдельном листе составить четкий план реализации цели. Впишите в него все необходимые упражнения, методы, советы и рекомендации. Также напишите количество подходов, повторений и время для тренировок. Узнайте: как накачать пресс девушке без кубиков.

Подъем ног на турнике

Чтобы накачать пресс девушке, найдите турник, научитесь висеть на нем хотя бы 10 минут и начните просто поднимать ровно ноги как можно выше, желательно к перекладине, но при этом, не раскачивая тело и не упрощая себе задачу. Делайте 3 подхода по 15 подъемов.

Сгибание туловища

Чтобы накачать пресс девушке, вам не обязательно сгибать туловище и тянуться к коленям. Достаточно просто сделать такие сгибания, чтобы ваш живот во время сгибания максимально сокращался. Для этого делайте сгибание вперед, а не наверх. Делайте по 2 подхода по 30 сгибаний в день. Узнайте: как быстро накачать пресс девушке до кубиков в домашних условиях.

 

Регулярно тренируйтесь и питайтесь правильно

Чтобы накачать пресс девушке 14 лет, вам нужно тренировать пресс 3-4 раза в неделю, есть 3 раза в день полезную пищу в одно и тоже время. Не передайте, садитесь за стол голодными и вставайте с легким желанием еще покушать. Ешьте фрукты, овощи и пейте по 2 литра воды в сутки.

SportSovety.ru
Спортивные советы в картинках и видео

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Совет 1: Как накачать мышцы дома подростку

В подростковом возрасте дети очень переживают по поводу своей внешности. Зачастую, они выражают недовольство по поводу фигуры, а также лица, что развивает определенные психологические комплексы. Если же подросток имеет лишний вес, он нередко становится объектом насмешек для сверстников. Из-за этого ребенок замыкается в себе и очень переживает, от чего может остаться неизгладимый след в дальнейшей его жизни. Задачей родителей становится помощь в похудении, так как далеко не каждый молодой человек способен справиться с этой проблемой самостоятельно.

Суть упражнений для похудения для подростков

Важная задача для родителей чрезмерно упитанного ребенка – приучить его к спорту и физическим тренировкам. Это не значит, что надо сразу же отдать сына или дочь в тренажерный зал. Для них предусмотрены специальные упражнения для похудения для подростков, которые легко выполнять и дома.

Давать нагрузку разным группам мышц следует постепенно, начиная с несложных занятий. Длительность упражнений для подростков не должна составлять менее 40 минут в день, только за это время организм начнет работать на расщепление жировых отложений. Фитнес-тренеры не рекомендуют тренироваться более часа, поскольку наступает усталость и упадок сил. Комплексы физических упражнений для подростков нужно выполнять 3 раза в неделю. Лучше всего делать упражнения для детей подростковой категории в первой половине дня, после приема пищи должно пройти больше часа. После тренировки также следует не есть полтора-два часа.

Спортивным тренировкам всегда должна предшествовать разминка. Это обычные наклоны, приседания, вращение руками и ногами, бег на месте или по кругу. Теперь, когда организм уже разогрелся, приступаем к упражнениям для похудения  для подростков.

У молодых людей подростковой категории обмен веществ происходит гораздо быстрее, чем у взрослых, поэтому никаких особых упражнений выдумывать не нужно. В первую очередь уделите внимание кардионагрузкам – бегу, спортивной ходьбе, прыжкам на скакалке и аэробике. В комплекс упражнений для подростков входят: приседания, пресс, отжимания с колен, ножницы, выпады, махи. Такие простые и привычные упражнения для подростков обязательно помогут избавиться от лишнего веса.

Для того чтобы вес ребенка пришел в норму, лучше довериться профессионалам. Отличным вариантом будет отдать ребенка в кружок. Там тренер подберет правильные нагрузки, подросток не только сбросит лишний вес, но и приобретет определенные навыки. Для девочек подойдут танцы или аэробика, мальчикам же будет интересен футбол, баскетбол, хоккей, а также различные боевые искусства.

Режим питания для подростков

Стоит учитывать, что все упражнения для подростков рассчитаны на развитие мышц, а не на сжигание жира. Исключением являются кардионагрузки. Поэтому очень важно соблюдать правильный режим питания. Не нужно держать ребенка на диете, растущему организму нужны жиры и углеводы, но следует приучить его к правильной пище. Только в комплексе с питанием физические упражнения для подростков принесут оптимальный результат.

Большую часть рациона должен составлять белок, так как это строительный материал растущего организма. Источником природного белка является рыба, мясо, а также молочные продукты. Углеводы необходимо получать из каш и сухофруктов, а не из конфет и пирогов. Подросток должен есть не менее 4-х раз в день и ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, так как именно от него зависит успешность всего дня.

Соблюдая несложные правила питания, и выполняя аэробные упражнения для похудения для подростков, вес ребенка придет в норму.

Не нужно заставлять юношу или девушку придерживаться режима силой, то есть правильно питаться и выполнять физические упражнения для подростков, необходимо  привить любовь к этому занятию, правильно ему все объяснив.

Эффективный комплекс упражнений для подростков

Тяжелые физические нагрузки не должны иметь место на тренировке. Из-за того, что скелет и костная система полностью формируется только к 22 годам, слишком увлекаясь силовыми упражнениями для подростков, можно остановить рост, то есть телосложение будет недоразвитым. Не стоит выполнять становую тягу, приседания с большими грузами, то есть те упражнения, которые дают нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.

Несмотря на это, силовые упражнения для подростков, как девушек, так и юношей, очень полезны, если выполнять их с умом. При выполнении физических упражнения для подростков можно поднимать гантели не более 10-15 кг.

Силовые тренировки рассчитаны на формирование красивого и здорового  тела, а не на похудение. Они в первую очередь, развивают мышцы. Вот комплекс упражнений для подростка:

1. Отжимания. Первое время можно выполнять отжимания с колен. Становимся в упор лежа, ладони на расстоянии 20 см друг от друга. На вдохе опускаем тело так, чтобы оно составляло прямую линию с ногами. Желательно коснуться грудью пола. На выдохе поднимаемся. Выполнить 15 раз.
2. Приседания с гантелями. Взять в руки гантели по 1,5 кг, встать ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе опускаемся, одновременно напрягая мышцы, ягодицы должны быть параллельны полу, колени смотрят вперед, руки с гантелями перед собой. На выдохе поднимаемся на носки и поднимаем прямые руки вверх. Повторить 15 раз.
3. Теперь эффективное упражнение для подростков, которое задействует мышцы всего тела. Опуститься в упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног. Теперь сгибаем руки и опускаемся на локтевую часть руки. Напрягаем все мышцы и держим такое положение минимум 2 минуты.
4. Подойдут также обычные упражнения на пресс – скручивания и подъемы ног.

Комплекс упражнений для подростков способствует не только росту мышечной мускулатуры, но и приводит в порядок организм изнутри. В итоге органы и системы органов работают слаженно и полноценно, а человек чувствует мощнейший заряд энергии на весь день.

В подростковом возрасте, как ни в каком другом, важна полноценная физическая активность. Сердечно-сосудистая система организма подвергается функциональным изменениям. Проще говоря, она развивается и тренируется в этом возрасте наиболее активно, и от того, насколько подвижен подросток, зависит то, будет ли он сильным и выносливым во взрослом возрасте.

Активные физические занятия особенно необходимы для современных подростков, которые вынуждены много времени проводить в сидячем положении – в школе на уроках и дома при выполнении домашних заданий. Кроме того, большинство современных подростков увлекаются компьютерными играми и интернет-общением и помногу времени проводят у монитора. Важно увлечь подростка спортом и донести до него важность занятий. Однако необходимо правильно выбрать вид спорта для подростка и грамотно дозировать уровень нагрузки.

Спорт и подростки

Подросток должен активно двигаться не менее 60 минут в день!
У подростков иначе, чем у взрослых, происходит энергетическое обеспечение работы мышц. На одну и ту же нагрузку, на одни и те же движения подростки затратят значительно больше энергии, чем взрослые. Специалисты говорят об этом так: «Дети двигаются менее эргономично, чем взрослые».
По этой причине подросткам легче сбросить лишний вес, если таковой есть. Мышцы подростков развиваются быстрее: выполняя одни и те же упражнения, взрослые и подростки достигнут разного результата.

Но затрачивая больше энергии, подростки и устают быстрее. Кроме того, такое качество, как выносливость, у них еще только развивается. Поэтому важно помнить, что физические занятия подростков должны быть менее продолжительными, чем занятия взрослых.
Подросткам тяжелее, чем взрослым, переносить продолжительные тренировки.
Однако есть еще одна интересная особенность подросткового организма: ребенок устает быстрее, чем взрослый, но и восстанавливается быстрее. Им нужен менее продолжительный отдых, чем взрослым. Отсюда напрашивается вывод: детям можно заниматься очень часто, но непродолжительное время. То есть если оптимальный режим занятий спортом для взрослого (не профессионального спортсмена, а любителя) – 2-4 занятия в неделю по 1-3 часа, то для подростка режим может быть такой: 5-7 раз в неделю по 1-2 часа.

Как выбрать вид спорта для подростка?

Итак, с физиологическими особенностями организма подростков определились, теперь давайте разберемся с тем, как нужно выбирать вид спорта для подростка с учетом общих физиологических особенностей и индивидуальных, присущих конкретному ребенку.

Начнем с телосложения подростка. Понятно, что в баскетболе добиваются успеха в основном только высокие девушки и юноши. В гимнастике успешнее изящные девушки-астеники. В тяжелой атлетике легче гиперстеникам. Бегуны, как правило, имеют длинные ноги и особое строение мышц. Но все это вовсе не означает, что ребенок любого другого телосложения не может заниматься этими видами спорта. Просто нужно понимать, что отдавая невысокого ребенка в секцию по баскетболу, вы вряд ли дождетесь от него серьезных успехов.

Какую цель вы ставите, выбирая вид спорта для подростка? Хотите, чтобы он стал профессиональным спортсменом? Тогда задумываться о виде спорта нужно как можно раньше. Да и выбирать его нужно тщательнее, учитывая и особенности телосложения ребенка, и его интерес. Необходимо консультироваться с тренерами.

Если же главная цель – привитие здоровых привычек, общее укрепление организма, развитие силы, ловкости и выносливости, тогда главный критерий – заинтересованность подростка. И если невысокому мальчику интересен баскетбол, то так тому и быть. И взрослые, и ребенок должны отдавать себе отчет, что главное – не успех, а движение; не победа, а участие. Увлекши ребенка спортом, вы уже победили!

При выборе вида спорта для подростка, обязательно учитывайте его темперамент. Спокойному и усидчивому ребенку может быть неуютно в баскетбольной и хоккейной команде, а азартному и компанейскому может быть совсем не интересно заниматься шахматами, ведь ему нужны команда, игра, драйв.

Усидчивому и задумчивому, возможно, придутся по душе занятия йогой. Боевой девочке может понравиться идея заняться каратэ или другими боевыми искусствами. Да и мальчику-задире можно предложить этот вид спорта – ему будет куда направить свою энергию, и в дневнике перестанут появляться записи о стычках с одноклассниками.

Если у подростка есть проблемы с социальной адаптацией, занятия командными видами спорта будут ему полезны не только в физическом, но и в психологическом смысле.

Стоит ли качаться в 14 лет???

Психологи рекомендуют командные игры и тем детям, у которых есть трудности с самодисциплиной, самоконтролем, способностью брать на себя ответственность. Играя в команде, ребенок приобретает множество полезных навыков, которые помогут ему в дальнейшем легко адаптироваться в коллективе и работать в команде. И это помимо развития силы, ловкости, выносливости и др.

Прекрасным видом спорта для укрепления организма и развития выносливости является плавание. Плавание благотворно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Плавание способствует равномерному развитию всей группы мышц.
 

Как выбрать вид спорта для девочки?

При выборе вида спорта для девочек родители испытывают больше трудностей. Ведь хочется, чтобы девочка была не только здоровой, сильной и выносливой, но и красивой. Считается, например, что у пловчих слишком развит плечевой пояс, и не все находят это красивым. Что ж, выход есть всегда. Во многих бассейнах открывает группы по аквааэробике: девочки научатся хорошо плавать, при этом не перегрузят мышцы плеч, спины и рук, а дополнительно разовьют мышцы пресса, бедер, ног, так как плавание занимает меньше времени, а основное время отводится выполнению упражнений в воде.

Аэробика тоже очень полезна для подростков: занимаясь аэробикой, дети становятся выносливее. При этом укрепляется сердечно-сосудистая система. Девочки избавляются от лишнего веса, если таковой был, и приучаются всегда быть в форме. Грамотная растяжка под руководством опытного тренера – это прекрасная «прививка» от травм и раннего старения мышц во взрослом возрасте.

Ну, а что насчет силовой тренировки для детей и подростков? Можно ли подростку качать мышцы?

С какого возраста можно выполнять силовые тренировки и качать мышцы?

Часто родители спрашивают: «Можно ли детям и подросткам качать мышцы пресса». У ребенка и без того будет развитый, сильный пресс, если он ведет активный образ жизни. Например, у мальчиков-футболистов и у девочек-бегуний можно наблюдать так называемые «кубики пресса». И это при том, что дети не выполняют специальных упражнений на пресс. У подростков иная эргономика движения – их мышцы испытывают более высокую нагрузку при прочих равных условиях, а поэтому и развиваются быстрее. Таким образом, ответ на вопрос: «Можно ли и нужно ли детям и подросткам качать мышцы пресса?» — таков: «Нужно просто заниматься спортом, и этого будет достаточно».

Многие мальчики приходят в тренажерный зал уже в тринадцать-четырнадцать лет, и тренеры берут мальчиков под свою ответственность. Но родителям стоит задуматься о том, а нужны ли растущему организму силовые нагрузки?
Конечно, мальчика в 14 лет можно привести в тренажерный зал. Но это должны быть не силовые занятия, а подготовка организма к ним!
Подготовка организма подростка к силовым нагрузкам должна быть очень медленной и грамотно продуманной.

Распространена акселерация, когда рост опорно-двигательного аппарата значительно опережает рост внутренних органов. Тело выглядит так, словно оно готово к высоким нагрузкам, но организм на самом деле не готов.
Раннее увлечение силовыми упражнениями чревато множеством проблем. Самые «безобидные» — это частые головокружения и даже обмороки. А к чему может привести перегрузка сердечно-сосудистой системы, объяснять, наверное, не нужно.
Врачи рекомендуют начинать силовые занятия не раньше 16 лет для девочек и не раньше 18 лет для мальчиков.

Если ребенок хочет красивые рельефные мышцы, всегда есть альтернатива: бег, плавание, гимнастика (есть комплексы, которые подойдут и мальчикам – например, подобие инсанити, тай-бо).
Выбрав «свой» вид спорта, помните, что ожидаемый результат принесут только регулярные тренировки и позитивный настрой во время занятий. 

Если подростку не интересен спорт, родители просто обязаны что-нибудь придумать: например, купить велосипеды для всех членов семьи и устраивать частые велопрогулки.
Можно купить собаку, если ребенок любит животных. Прогулки с собакой заставят подростка двигаться. А может быть, подростку придутся по душе занятия в туристической секции и увлекательные походы.

Крепкого здоровья и исключительно положительных эмоций от занятий спортом!

zabkarate.RU

Добавить в избранное

Загрузка. Пожалуйста, подождите…

Как стать сильнее

16-02-2011, 09:21 | Раздел: Статьи

Этот вопрос наверняка интересует мужчин, особенно молодых, желающих развить и сохранить силу основных групп мышц. Решается он не за один день, но все же решается! В помощники же я предлагаю призвать эспандер, наиболее доступный и эффективный снаряд. В некоторых упражнениях понадобятся 2 эспандера, которые можно заменить самодельными конструкциями из прочной ленточной резины.

А когда в вашей семье появится малыш, то можно иногда и им тренироваться, и ребенку интересно и вам приятно. Только смотрите не уроните свое дитя. Лучше до ваших силовых процедур ребенка подготовить, вдруг он от радости написает. на такой случай детские подгузники можно купить здесь organicnatural.ru/become-a-partner/podguzniki-opt. С ними вы будете спокойней. Ну это, конечно же, немножко в шутку, хотя некоторые отцы промышляют такими тренировками:)

При занятиях с эспандером изменения нагрузки достигаются уменьшением или увеличением числа пружин или резиновых шнуров, в то время как при занятиях с гантелями, гирями, штангой нагрузка меняется в основном за счет веса снаряда.

В зависимости от уровня физического развития и подготовленности каждый занимающийся может регулировать количество пружин или резиновых шнуров, учитывая, что усилия возрастают по мере растягивания эспандера.

Это главное отличие и преимущество эспандера.

Например, при разгибании руки вверх (на эспандере 4 пружины) нагрузка в начале движения равна 4—5 кг, в середине (кисть руки чуть выше головы) —12—14 кг, а в момент полного выпрямления руки (в зависимости от роста занимающегося и длины его рук) — 20—30 кг.

1. Разгибание туловища до прогиба в пояснице. Эспандер с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 1). Стопу правой или левой ноги продеть в одну ручку эспандера, наклониться вперед до горизонтального положения, обеими согнутыми руками прижать ручку эспандера к груди, ноги слегка согнуть. Не разгибая рук, выпрямиться до прогиба в пояснице — вдох, плавно наклониться — выдох. Повторить 10—15 раз в медленном темпе. После минутного отдыха то же самое повторить с тремя пружинами или четырьмя резиновыми шнурами 8—10 раз. Отдых —1—2 минуты.

2. Разведение рук в стороны-назад Эспандер с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 2). Ноги на ширине таза, руки с эспандером перед грудью, ладони внутрь. С силой развести руки в стороны-назад до сведения лопаток—вдох, плавно свести перед грудью — выдох. Повторить 6—10 раз в медленном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое повторить 6—10 раз с тремя пружинами или четырьмя резиновыми шнурами. Отдых — 1 —3 минуты.

3. Одновременное поднимание рук вперед-вверх. Два эспандера с одной пружиной или двумя резиновыми шнурами (рис. 3). Стопы ног продеть в ручки эспандеров. Взяться за свободные ручки хватом сверху. Руки вдоль туловища, ладони к бедрам. Поднять прямые руки как можно выше — вдох, с сопротивлением опустить — выдох. Повторить 8—10 раз в медленном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое проделать с двумя пружинами (кому трудно выполнять это упражнение с двумя пружинами, повторите его с одной пружиной) или тремя резиновыми шнурами 6—8 раз. Отдых— 1—2 минуты.

4. Разгибание одной руки вверх. Эспандер с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 4). Эспандер за спиной. Правая рука согнута у плеча, ладонью вперед. Левая рука слегка согнута, ручка эспандера между большим и указательным пальцами прижата к бедру. Разогнуть правую руку вверх до полного выпрямления над головой — вдох, плавно согнуть — выдох. Повторить 6—10 раз в медленном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое проделать с тремя пружинами или четырьмя шнурами, 6—8 раз каждой рукой. Отдых — 2 минуты.

5. Разгибание обеих рук в стороны. Эспандер с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 5). Стопы ног на ширине таза, эспандер за спиной, руки у плеч, ладонями наружу. Разогнуть руки в стороны до полного их выпрямления — вдох, с сопротивлением согнуть — выдох. Повторить медленно 10—15 раз. Поспе минутного отдыха то же самое повторить 10—15 раз. Отдых — 2 минуты.

6. Приседание. Два эспандера с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 6). Ноги на ширине плеч, стопы продеть в ручки эспандера, руками взяться за другие ручки хватом снизу. Туловище, руки, ноги прямые. Согнуть руки в локтях к плечам, присесть, не меняя положения рук, — выдох, выпрямиться — вдох. Повторить6—Юразвмедлен-ном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое повторить 6—10 раз. Отдых — 2—3 минуты.

7. Наклоны туловища вправо-влево. Эспандер с двумя пружинами или с тремя резиновыми шнурами (рис. 7).

Стопу правой ноги продеть в ручку эспандера, хватом снизу правой рукой взяться за другую ручку, согнуть руку к плечу, а левой придерживать. Наклониться как можно ниже вправо — выдох, выпрямиться — вдох. Ноги не сгибать. Повторить 6—10 раз в медленном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое повторить в левую сторону 6—10 раз. Отдых — 3 минуты.

8. Опускание прямых рук через стороны вниз. Эспандер с двумя пружинами или тремя резиновыми шнурами (рис. 8).

Стопы ног на ширине таза.

Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Вся правда.

Прямые руки с эспандером над головой, ладони наружу—вдох. Разводя прямые руки в стороны, эспандер за спиной опускать вниз — выдох. Затем поднять руки в стороны-вверх — вдох. Повторить 6—10 раз в медленном или среднем темпе. После минутного отдыха то же самое повторить 6—10 раз. Отдых — 2—3 минуты.

Многие подростки считают, что чем дольше они тренируются в зале, тем больше результатов они получат. На самом деле тренировка должна длиться не более 1 часа (45 минут будет самым оптимальным вариантом). После 45-60 минут интенсивной тренировки в спортивном зале, уровень тестостерона начинает падать, в то время как уровень кортизола в крови начинает расти. Не самый лучший сценарий для тех, кто хотел бы нарастить мышечную массу и избавиться от части жира в организме.

Таким образом, миссия заключается в том, чтобы попасть в тренажерный зал, потратить имеющиеся 45 минут на тренировку и затем убраться из него. Это означает никакого общения во время тренировки. Поэтому, для увеличения своих результатов, необходимо эффективно прокачать каждую мышцу за отведенное время, с идеальной техникой выполнения и правильной интенсивностью.

Программа Тренировки по Бодибилдингу для Подростков

Программа тренировки, представленная ниже, рассчитана на тех из Вас, кто уже прошел этап тренировок Для Начинающих и Для Совершенствующихся. Перед тем, как мы перейдем непосредственно к самому комплексу упражнений, давайте рассмотрим несколько важных моментов.

Частота тренировок: Данную программу следует выполнять 3 дня подряд, с одним выходным после. Например: Понедельник — тренировка A, Вторник — тренировка B, Среда — тренировка C, Четверг — отдых, Пятница — тренировка A, итд. Если Вам необходимо больше времени для восстановления, то Вы можете 2 дня тренироваться и 1 день отдыхать.

Можно ли качаться подростку

Например: Понедельник — тренировка A, Вторник — тренировка B, Среда — отдых, Четверг — тренировка C, Пятница — тренировка A, итд. Хардгейнерам лучше тренироваться в Понедельник, во Вторник, в Четверг и Пятницу.

Техника выполнения: Для максимальной стимуляции и предотвращения травм, убедитесь, что все упражнения Вы выполняете правильно. Никогда не жертвуйте техникой, чтобы увеличить рабочий вес.

Держите быстрый темп: Отдыхайте не более 60 секунд между подходами.

Тренировка A: грудь, плечи, трицепс

1. Грудь
2. Жим штанги на скамье с наклонном вверх 4 сета по 12,10,8,8 повторений
3. Жим гантелей лежа 3 сета по 10-12 повторений
4. Разведение гантелей на скамье с наклонном вверх 3 сета по 12-15 повторений
5. Плечи
6. Подъем гантелей через стороны 3 сета по 10-12 повторений
7. Подъем гантелей через стороны в наклоне 3 сета по 12-15 повторений
8. Трицепс
9. Отжимания на брусьях 4 сета по 12,10,8,8 повторений
10. Разгибание рук на блоке 4 сета по 10-12 повторений

Тренировка B: квадрицепс, бицепс бедра, пресс

1. Квадрицепс
2. Приседания со штангой 4 сета по 12,10,8,8 повторений
3. Жим ногами 3 сета по 10-12 повторений
4. Разгибание ног 3 подхода 12-15 повторений
5. Бицепс Бедра
6. Сгибание ног лежа 3 сета по 8-10 повторений
7. Выпады 3 сета по 8-10 повторений (выжимать пяткой)
8. Пресс
9. Подъем ног в висе 4 сета по 10-15
10. Подъем туловища на наклонной скамье 4 сета по 10-15

Тренировка C: спина, бицепс, голень

1. Спина
2. Подтягивания широким прямым хватом 4 сета 8-12
3. Подтягивания узким обратным хватом 3 сета 10-12
4. Тяга нижнего блока 3 сета 12-15
5. Бицепс
6. Концентрированное сгибание рук 3 сета по 8-10
7. Сгибание рук с гантелями 3 сета по 10-12
8. Сгибание рук с гантелями хватом «молоток» 3 сета по 12-15
9. Голень
10. Подъемы на носки стоя 4 сета по 8-10 повторений
11. Подъемы на носки сидя 4 сета по 15-20 повторений

Программа подходит только лицам старшего подросткового возраста, с опытом.

какой по вашему мнению должен быть биц в 16 лет средне подкаченного телосложения

мне 16 лет, рост 183, объем грудной клетки 105 см а талия ППЦ как у балерона кажусь как треугольник, объем бица 39 см,….нормы достигаю??да это сверх нормы)) супер)) мне 16 недавно исполнилось, почти год качаюсь (в основном худел) груд 99см, бицепс 34, почти 35смсам же понимаешь чем больше тем лучшекачковская средняя норма бицепс равно шея или чуть большеsnaiper пишет:
качковская средняя норма бицепс равно шея или чуть больше
шея 43 а рука 37 (((((( не растёт сцукоикроножные тоже должны быть равны шее — это три параметра в пропорции1/1шея на 1 см меньше бицепса, грудь 109,талия 80mega_mass пишет:
sportikkkk пишет:
шея на 1 см меньше бицепса, грудь 109,талия 80

Фото в студиюфото не на че сделать(((…да и при том я не фотогегеиничный ХДМля, шею качать надо, а то отстаёт от бицепса как то такили вот фото староваты, щя я по рельефнее но новые ни как не сделать, фотик накрылся, телефон вооще лагает в ремонте((snaiper пишет:
я так выглядел в 18ну 2 года в бодибилдинге помойму не такая уж и большая разница…тебя я наверно врятли догоню.sportikkkk пишет:
snaiper пишет:
я так выглядел в 18ну 2 года в бодибилдинге помойму не такая уж и большая разница…тебя я наверно врятли догоню. получится если будешь дальше вникать в темуя с химией так не выгляжу(((artem-eye-delux пишет:
я с химией так не выгляжу((( да ну))snaiper пишет:
artem-eye-delux пишет:
я с химией так не выгляжу((( да ну))
На тренировках раздувает — норм форма становиться, потом обратно сдувает.

С какого возраста можно ходить в спортзал?

От фармы сильный пампв 14 лет бицепс 29-30 см нормально?
kairat пишет:
в 14 лет бицепс 29-30 см нормально?

передергивать то начал? как начнешь, так объемы сразу попрут, главное руки меняй!в 14 лет бицепс 30 см нормально?Смотря сколько занимаешься,если занимаешься 2 года то бицуха 42-44 см должна быть.
Я занимаюсь меньше,но я бицуху на каждой тренировки прокачиваю.Klindamecino пишет:
Смотря сколько занимаешься,если занимаешься 2 года то бицуха 42-44 см должна быть.
Я занимаюсь меньше,но я бицуху на каждой тренировки прокачиваю.

Подросток в 14 лет: что может и что должен?

14 лет — особенный возраст в жизни каждого человека. Это один из ключевых этапов становления человека, как личности, так и гражданина. Согласно Российскому законодательству, подросток в 14 лет получает паспорт и делает важный шаг во взрослую жизнь. Вместе с новыми правами появляются и новые обязанности, а также возрастает степень ответственности. Что именно меняется в жизни подростка, отметившего свое 14-летие? Сегодня в нашей постоянной рубрике «Знать, чтобы жить» в этом вопросе постарается разобраться педагог-психолог ГУ ЯО «ЯОМИЦ» Людмила Акулова.

Права подростка

Способность иметь права (правоспособность) возникает с момента рождения человека. Гражданские и политические права, права в семье и в области социального обеспечения закреплены в таких документах как Конституция РФ, Семейный кодекс РФ, Трудовой кодекс РФ, Конвенция о правах ребенка.

Конвенцией ООН гарантируются следующие права: право на жизнь и доступные медицинские услуги, право на развитие (образование, досуг, отдых и участие в культурной жизни), право на защиту  себя и своих интересов, на  активное участие в жизни общества.

Права подростка в школе не ограничиваются правом получения бесплатного образования. Подросток также имеет право на выбор образовательного учреждения и программы образования; перевод в другое образовательное учреждение; педагогическую и психологическую помощь; обучение в условиях, которые гарантируют его безопасность, а также соответствуют современным требованиям и стандартам обучения и т.д.

Имущественные права

После достижения 14 лет расширяются имущественные права подростка. В возрасте от 14 до 18 лет подросток получает право распоряжения своим имуществом: может совершать сделки с письменного согласия своих законных представителей — родителей, усыновителей или попечителя.

Подросток  14 лет может осуществлять ряд прав самостоятельно: свободно распоряжаться своими заработками, стипендией, осуществлять права автора произведений искусства, науки, литературы и т.д., вносить вклады в кредитные организации, самостоятельно нести ответственность за свои действия.

Однако, при наличии оснований и по ходатайству родителей или органа опеки и попечительства суд может ограничить или лишить несовершеннолетнего в возрасте от 14 до 18 лет права самостоятельно распоряжаться заработком, стипендией или другими доходами, за исключением случаев, когда несовершеннолетний, достигший 16 лет, объявлен полностью дееспособным в связи с работой по трудовому договору или занятием предпринимательской деятельностью (Гражданский кодекс, ст. 26).

Трудовое право      

Подросток 14 лет может устраиваться на временную работу и зарабатывать.

Подросткам нередко хочется иметь деньги на карманные расходы и на покупку желаемого. Если до сих пор деньги давали родители, то с 14 лет подросток может сам начать подрабатывать.

Согласно Трудовому кодексу  РФ, с 14 лет допускается трудовая деятельность подростков на временных работах в свободное от учебы время. Занятость подростков 14-16 лет не должна превышать 2,5 часа в день и препятствовать обучению. Продолжительность рабочего времени в каникулярный период не может превышать 4 часов в день для 14-летних, 5 часов в день для 15-летних и 7 часов в день для 16-17-летних подростков. Вид работ должен быть легким и не оказывать негативного влияния на здоровье. Окончание рабочего дня должно быть не позднее 21:00. При оформлении на работу необходимо обязательно пройти медицинский осмотр. При приеме на работу подростков 14-15-ти лет необходимо согласие родителей на их трудовую  деятельность. Испытательный срок для несовершеннолетних работников не устанавливается (часть 4 ст. 70 ТК РФ).

Чтобы трудоустроиться и выбрать рабочее место в Ярославле — необходимо обратиться в Ярославский городской молодежный центр. Здесь предложат выбрать вакансию и помогут грамотно подобрать рабочее место, сформируют и объяснят, как правильно заполнить документы для трудоустройства, а также расскажут, где можно получить необходимые справки. С каждым подростком заключается трудовой договор, оформляется трудовая книжка, выдается банковская карта, на которую в дальнейшем будет перечислена заработная плата.

Подросткам предлагается работа в различных организациях города Ярославля. В основном работа заключается в благоустройстве территории, уборке помещений, работе с документами, курьерской деятельности. Трудоустройство носит срочный характер, договор заключается на 1 месяц.

Если появится желание устроиться на работу в период летних каникул, то за полтора месяца до предполагаемой даты устройства на работу необходимо обратиться за консультацией в Ярославский городской молодежный центр и зарегистрироваться в электронной очереди на сайте Управления по молодежной политике мэрии города Ярославля.

МУ СОПиМ «Ярославский городской молодежный центр» находится по адресу г. Ярославль, ул. Чкалова, д.13а. Телефон/факс: 8(4852) 73-87-21

Защита прав подростков

Мы часто слышим о несоблюдении прав подростков, но почему-то об их защите начинают вспоминать только после очередного громкого дела, когда эти права нарушаются.

Кто защищает права детей и подростков?

Во-первых,  органы государственной власти РФ, органы местного самоуправления (комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав). Во-вторых, родители и  лица их заменяющие (опекуны). В-третьих, общественные организации.

Кроме того, помощь подростку могут оказать педагогические, медицинские, социальные работники, психологи и другие специалисты, которые несут ответственность за воспитание, образование, охрану здоровья, социальную защиту и социальное обслуживание.

Применительно к городу Ярославлю и Ярославской области необходимую информацию и контакты Комиссий по делам несовершеннолетних и защите их прав муниципальных районов, городских округов и районов в городских округах Ярославской области можно найти на интернет-портале для несовершеннолетних «Подросток и закон»  (прямая ссылка  http://podrostok.edu.yar.ru/map/list.html?id=2)

Анонимную бесплатную срочную психологическую помощь подросток может получить, позвонив по единому общероссийскому номеру детского телефона доверия  8-800-2000-122

Правовая ответственность и обязанности

Нельзя забывать о том, что кроме прав к подросткам 14 лет общество и государство предъявляет также и требования.

В 14 лет подросток уже несет уголовную ответственность за свои действия. Согласно ст. 20 Уголовного кодекса Российской Федерации с 14-летнего возраста человек подлежит уголовной ответственности за совершение тяжких преступлений, в том числе за грабежи, разбои, хулиганство, угон автотранспортных средств, заведомо ложное сообщение об акте терроризма, вымогательство, вандализм и др. Соблюдение закона становится необходимым условием полноценной жизни в обществе. Незнание закона, как известно, от ответственности не освобождает.

И конечно, 14 летний подросток должен помнить, что основным содержанием его деятельности остается учеба. Согласно Федеральному закону №194 от 21.07.2007 каждый несовершеннолетний обязан получить основное общее образование. Эта обязанность сохраняется за ним до достижения 18 лет.

Есть еще много аспектов, которые касаются изменений в жизни подростка 14 лет: они  затрагивают сферу нравственного и личностного развития.

Материал подготовила педагог-психолог ГУ ЯО «ЯОМИЦ» Людмила Акулова

 

Были использованы материалы:

http://www.nirsi.ru/107

http://womanadvice.ru/prava-podrostka#ixzz3xn5Syj4n

Обычная диета для подростков — от 12 до 18 лет

1. CareNotes
2. Обычная диета для подростков — от 12 до 18 лет

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь судебный иск.

Что это? Питание для подростков (подростков) означает предоставление им достаточного количества питательных веществ в возрасте от 12 до 18 лет. За это время ваш подросток испытает несколько скачков роста.Он станет выше и быстро наберет вес. Убедитесь, что у него есть широкий выбор закусок и блюд. Это даст ему достаточно питательных веществ в еде, которую он ест. Питательные вещества — это калории, белок, жир, витамины и минералы.

Уход:

• Потребности в питательных веществах: Ежедневное количество калорий и белка, необходимое вашему подростку, зависит от его возраста и веса в килограммах. Разделите вес вашего подростка в фунтах на 2,2, чтобы определить, сколько он весит в килограммах (кг).Калорий и белков, необходимых для роста, выше, если ваш подросток активно занимается спортом или занимается фитнесом. Спросите своего опекуна, какой вес подходит вашему подростку на каждой стадии его роста. Они могут помочь вам повысить или снизить потребление калорий, чтобы поддерживать оптимальный вес.
  • Калорий
    • От 12 до 14: примерно от 45 до 55 калорий на кг
    • Возраст от 15 до 18: около 40-45 калорий на кг
  • Белок
    • Возраст от 12 до 14 лет: около 1 грамма на кг
    • Возраст от 15 до 18 лет: около 0.9 грамм на кг
  • Витамины и минералы: Вашему подростку не нужно принимать дополнительные витамины или минералы, если он придерживается сбалансированной диеты. Спросите своего опекуна перед тем, как давать подростку какие-либо витаминные или минеральные добавки.
• Изменение пищевых привычек
  • Подростки часто очень заняты школьным, рабочим и спортивным расписанием. Помогите подростку спланировать свой день, если его не будет дома за едой. Отправляйте с ним здоровые закуски или упакованные ланчи. Это поможет ему избежать чрезмерного употребления «нездоровой» пищи или продуктов с высоким содержанием жира.Им может понадобиться взять с собой дополнительные закуски или блюда, которые они смогут быстро приготовить.
  • Ваш подросток все еще учится на ваших привычках здорового питания. Обучайте своим примером и хвалите его за хороший выбор еды, когда можете. Старайтесь не критиковать его внешность в это время жизни. Подростки легко могут слишком беспокоиться о своем образе тела. Если они едят слишком много или слишком мало, это может повлиять на их рост. Поговорите со своим опекуном, если вас беспокоят пищевые привычки вашего подростка.
• Выбор продуктов для группы
  • Давайте подростку хотя бы одну порцию в день пищи с высоким содержанием витамина С. Примеры: цитрусовые и соки, помидоры, картофель и зеленый перец. Вашему подростку также требуется одна порция в день пищи с высоким содержанием витамина А. Это включает шпинат, тыкву, морковь или сладкий картофель.
  • Выбирайте для подростка нежирное мясо, рыбу и птицу. Кроме того, после 2 лет давайте подростку 2% -ное молоко и нежирные молочные продукты, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.Избегайте жареной пищи и десертов с высоким содержанием жира, за исключением особых случаев. Это снизит риск сердечных заболеваний, когда он станет старше.
  • Примерное меню на 3000 калорий, приведенное ниже, поможет вам спланировать приемы пищи и закуски. Если вашему ребенку нужно больше калорий, каждый день добавляйте больше продуктов из каждой группы продуктов.

Размеры порций: Используйте приведенный ниже список размеров порций, чтобы измерить количество еды и жидкости.

• 1-1 / 2 стакана (12 унций) жидкости размером с банку с содовой.
• 1 чашка (8 унций) еды — это размер большой горсти.
• 1/2 стакана (4 унции) еды — это примерно половина большой горсти.
• 1 унция сыра — это размер кубика в 1 дюйм.
• 2 столовые ложки (столовые ложки) размером с большой грецкий орех.
• 1 столовая ложка (столовая ложка) размером с кончик большого пальца (от последней складки).
• 1 чайная ложка (чайная ложка) размером с кончик вашего мизинца (от последней складки).
• Порция — это размер еды после ее приготовления.Три унции приготовленного мяса — это размер колоды карт.

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ ДЛЯ ДИЕТЫ ПОДРОСТКОВ

• Хлеб / крахмал: Большинству подростков требуется от 5 до 10 порций в день. Одна порция — это количество, указанное ниже.
  • 1 бублик или маффин
  • 2 ломтика хлеба
  • 1/2 стакана вареных хлопьев, макарон, картофеля или риса
  • 1 унция или 3/4 стакана сухих злаков
• Фрукты: Большинству подростков требуется 2–3 порции в день.Одна порция — это количество, указанное ниже.
  • 1/2 стакана консервированных фруктов или фруктового сока
  • 1 кусок свежих фруктов, таких как яблоко, апельсин, персик или груша
  • От 15 до 20 сортов винограда
  • 1-1 / 2 стакана свежих ягод или дыни
• Мясо / заменители мяса: Большинству подростков требуется от 3 до 5 порций в день. Одна порция — это количество, указанное ниже.
  • 1/2 стакана творога или сыра рикотта
  • От 3/4 до 1 стакана вареной сушеной фасоли или бобовых
  • 1 яйцо
  • 1 унция нежирного или обычного сыра
  • От 2 до 3 унций мяса, рыбы или птицы
  • 2-3 столовые ложки арахисового масла (после двухлетнего возраста)
• Молоко или йогурт: Большинству подростков требуется от 4 до 5 порций в день.Одна порция равна 1 стакану нежирного молока или йогурта. Если ваш подросток не любит молоко или йогурт, вместо него можно использовать 30 грамм сыра или 1/2 стакана творога.
• Овощи: Большинству подростков требуется 2–3 порции в день. Одна порция — это количество, указанное ниже.
  • 1/2 стакана приготовленных или 1 стакан сырых овощей
  • 2 стакана зелени для салата
  • 1 чашка овощного или томатного сока
• Ваш подросток должен есть столько, сколько нужно для удовлетворения своих потребностей в калориях.
  • Жиры: Большинству подростков требуется от 2 до 4 порций в день. Одна порция — это количество, указанное ниже.
    • 6 миндальных орехов или 10 арахисов
    • 2 столовые ложки сливочного сыра, авокадо или низкокалорийной заправки для салата
    • 1 чайная ложка масла, маргарина, майонеза или сливочного масла
    • 1 столовая ложка заправки для салата
  • Сладости и десерты: Ешьте столько, сколько нужно для поддержания хорошей массы тела. Многие подростки могут съедать от 1 до 3 порций в неделю, не набирая слишком много веса.Помните, что слишком много сладостей и десертов также повлияют на количество проблем с кожей вашего подростка, например, прыщей. Одна порция — это средняя порция, например 1/8 пирога, 1/2 стакана мороженого, 3-сантиметровое тесто, 1/2 стакана пудинга или 2 маленьких печенья.

Соглашение об уходе

Вы имеете право участвовать в планировании ухода за своим ребенком. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о диетическом здоровье вашего ребенка. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Поработайте с ними, чтобы решить, какой уход будет использован для лечения вашего ребенка.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Правительство установило запрет на трудоустройство детей младше 14 лет; регулируют подростков рабочих

Продолжая зашедшие в тупик реформы по детскому труду, правительство NDA планирует запретить прием на работу детей младше 14 лет.

Это часть предложенных поправок к Закону о детском труде (запрещение и регулирование) 1986 года, которые министерство труда начало заново рассматривать, включая предложения Постоянного комитета по труду.

В рамках изменений министерство также предлагает запретить детям в возрасте от 14 до 18 лет, которые будут называться «подростками», работать в опасных секторах, таких как горнодобывающая промышленность. Правительство также будет регулировать условия труда таких «подростков» посредством периодических проверок их рабочих мест.

Этот шаг является значительным прорывом, учитывая, что детский труд составляет почти 8,5% от 31,2 крор рабочей силы страны. Из них более 1,26 миллионов детей в возрасте от 5 до 14 лет.

Согласно действующим законам, детям младше 14 лет разрешается работать, за исключением таких запрещенных секторов, как домашний труд, автомобильные мастерские, изготовление биди, ткачество ковров, производство ручных и механических ткацких станков, а также шахты.

Ожидается, что поправки приведут законы о детском труде в соответствие с Законом о фабриках, а также укрепят право детей на бесплатное и обязательное образование, гарантируя, что все дети в возрасте от 6 до 14 лет будут посещать школу. Министерство труда также запросило публичные комментарии по планируемым поправкам к Закону до конца июля.

«Мы начали работу по проверке отчета Постоянного комитета, представленного в декабре прошлого года. Поправки уже внесены в Раджья Сабха, но мы увидим, потребуются ли какие-либо дальнейшие изменения », — сказал высокопоставленный чиновник министерства труда.

В декабре 2012 года правительство УПА внесло поправки в Закон о детском труде (запрет и регулирование) 1986 года в Раджья Сабха.

На основании этого в декабре 2013 года Постоянный комитет предложил изменения, в том числе несколько более снисходительное отношение к малоимущим родителям, заставляющим своих детей работать, а также строгий контроль за местом работы, на котором работают подростки.

Кроме того, комиссия также предложила исключить положение о детях, работающих дома после школы, но заявила, что Закон должен запрещать занятость во всех профессиях, где существует «подчиненное отношение работы и труда».

LabourMin откроет обновленные профессиональные курсы

МАМБАЙ: Министерство труда решило полным ходом продвигать Национальную политику занятости с новыми курсами повышения квалификации, которые отвечали бы потребностям современной экономики.

«Министерство предлагает сформулировать Национальную политику занятости (НЭП), которая отвечала бы чаяниям молодежи и в синергии со стратегиями роста нашей страны», — говорится в сообщении, ожидая комментариев общественности.

Согласно плану, с августа этого года министерство откроет обновленные курсы профессионального обучения, расширит сферу ученичества и ИПП для женщин, а также переориентирует биржи занятости на предоставление консультаций по вопросам карьеры, профессиональной ориентации и услуг по трудоустройству молодежи.

Онлайн-портал также будет запущен позже в этом году, чтобы разрешить использование единого окна для всех законов о труде. Кроме того, социальное обеспечение будет предоставлено всем работникам неорганизованного сектора.

17 способов заработать деньги в Интернете (и офлайн) для 12, 13 или 14 лет

Когда я был подростком (13 или 14 лет), все, о чем я мог думать, это как заработать деньги в Интернете и стать миллионером не выходя из моей комнаты.

Оказывается, довольно сложно заработать деньги в Интернете, и это не так просто, как все эти страницы продаж и люди на форумах.Но как только я научился нескольким методам зарабатывания денег, я был на верном пути. Чтобы ускорить процесс зарабатывания денег в Интернете, я собрал 17 лучших методов, которые ребенок может знать о зарабатывании денег.

Вы хотите знать, как заработать деньги в 13 или 14 лет (год старше или младше все еще применяется)? Ну вы пришли в нужное место.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ : Вы узнаете, как зарабатывать деньги в возрасте 13/14/15 лет, прочитав этот список !! ;).

ОБНОВЛЕНИЕ: Я ПРОСТО ПОВТОРНО СДЕЛАЛ ДАННУЮ СТАТЬЮ И СДЕЛАНО В 100 РАЗ ЛУЧШЕ: НОВЫЕ 18 СПОСОБОВ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ .

№1. СТАНЬТЕ СЕНСАЦИЕЙ YOUTUBE.

Если вам 12–14 лет, то вы, вероятно, знаете о YouTube и, надеюсь, понимаете, сколько денег можно заработать с помощью такой простой вещи, как создание видеоконтента. Теперь большинство подростков понимают это и пытаются в какой-то момент своей подростковой жизни прославиться на YouTube.

Почему у вас не получится?

Это просто: если у вас низкая концентрация внимания, есть вероятность, что вы сдадитесь, прежде чем прославитесь на YouTube.Я потратил много времени на то, чтобы обеспечить тысячи просмотров определенных видео на YouTube и YouTube, и из всех известных YouTube, с которыми я разговаривал, ни один из них никогда не сдавался, даже в течение месяца.

С помощью таких инструментов исследования ключевых слов, как Tubebuddy, вы можете значительно быстрее расширить свой аккаунт. С Tubebuddy вы избавляетесь от догадок и можете нацеливаться на наиболее популярные и наиболее конвертируемые ключевые слова + вы получаете обширную аналитическую панель, которая даст вам преимущество перед другими.

ЧТО НУЖНО ЗАРАБАТЫВАТЬ С YOUTUBE?

• Выберите, о чем вы собираетесь делать видео, и придерживайтесь этого.
• Найдите людей, которые снимают похожие видео, и получите миллионы просмотров.
• Скопируйте их редактирование, видео стиль и контент.
• Напишите длинные описания для всех ваших видео.
• Загружайте новый контент каждый день.
• Научите людей, которые смотрят ваши видео, чему-нибудь полезному.
• Прочтите мою электронную книгу YouTube fame .

Просто следуйте этим методам в течение следующих 6 месяцев, и вы заметите резкий рост вашего канала YouTube.Я знаю, что многие из вас подумают: «Какие шесть месяцев?!?!?!?» Но я обещаю, что это может показаться долгим сроком, но он пролетит незаметно, и вы начнете получать доход от AdSense в течение первого месяца.

На этом сайте у меня есть множество советов и рекомендаций, которые научат вас, как получить огромное количество просмотров на YouTube. Просто ознакомьтесь с некоторыми из этих статей:

Я с удовольствием расскажу вам о процессе просмотра на YouTube в комментариях, поэтому, пожалуйста, оставьте комментарий, если вы заинтересованы в заработке на YouTube, и я сделаю это. я сделаю все возможное, чтобы направить вас в правильном направлении.

№2. НАПИСАТЬ БЛОГ.

Вам нравится писать? Если вам нравится писать, вы можете создать блог. Это не обязательно должно быть о вашей жизни, это может быть об играх, макияже, моде, обучающих программах и даже о заработке;). Это просто, и в наши дни вам даже не нужно уметь программировать, чтобы иметь собственный веб-сайт .com.

КАК ЗАРАБОТАТЬ ДЕНЬГИ:

• Получите классное доменное имя и дешевый хостинг (Bluehost, безусловно, лучшее решение для новичков)
• Начните создавать контент каждый день.
• Используйте мой , как получить просмотры на веб-сайте, руководство.
• Установите AdSense
• Используйте партнерские сети, такие как ShareASale , вы получите до 40% + за продажу чужого продукта. — Руководство здесь.

Все дело в создании хорошего контента каждый день, если вы добьетесь этого, то в кратчайшие сроки у вас будет веб-сайт, который зарабатывает деньги без всякой работы. Если вы серьезно сообразительны, я бы порекомендовал вам заниматься YouTube и блогами вместе, чтобы вы могли получить доступ к двум потокам доходов и заработать больше денег, чем когда-либо.

№ 3. SWAGBUCKS.

Swagbucks (Gift Link) — это сайт, который позволяет вам зарабатывать наличные и подарочные сертификаты для множества известных сайтов. Вам просто нужно проходить опросы, смотреть видео, играть в игры, проверять продукты и просматривать веб-сайты. Это единственный веб-сайт такого типа, который я буду продвигать, и это определенно то, что стоит попробовать.

№ 4. ПРОДАЖА НА AMAZON / EBAY.

Когда мне было около 14 лет, я продавал вещи, которые мне не нужны / которые мне не нужны, на eBay / Amazon.Я также находил оптовых поставщиков запасов и продавал такие вещи, как вертолеты с дистанционным управлением. Я купил для них 50 штук по 5 долларов за штуку с доставкой, а затем продал их на Amazon, Ebay и в реальной жизни примерно за 35 долларов. Это 1500 долларов прибыли за несколько часов работы.

Каждый месяц я менял товары, так что в один месяц это были вертолеты, а в следующем месяце — пушки Nerf, затем танки с дистанционным управлением и т. Д. Все, что выглядело продаваемым, и я мог купить оптом, я попробовал. Лучше всего начать с минимальных вложений или вообще без них.Так что, возможно, продайте свои игры, игрушки и электронику, затем заработайте немного денег и начните инвестировать.

№ 5. Wash Cars

Занятые взрослые обычно спешат и у них нет времени (или просто не нравится это делать), чтобы мыть свои машины, но вы можете заработать серьезные деньги, сделав это для них. Вам понадобятся некоторые основные инструменты, такие как ведро, мыло и тряпки для мытья и полотенца для сушки.

Если вы предлагаете полное обслуживание и чистку салона автомобилей, вам нужно немного средства для мытья окон и бумажные полотенца.Портативный ручной пылесос также может стать отличным аксессуаром.

Большинство клиентов позволят вам вымыть автомобиль с помощью шланга и воды. Некоторые могут предоставить вам пылесос для уборки салона, но обязательно проконсультируйтесь с ними, прежде чем приступить к работе.

№ 6. ФИВЕРР.

Вы когда-нибудь слышали о сайте Fiverr? Для тех из вас, кто этого не делал, это сайт, на котором вам платят 5 долларов за выполнение небольших задач. Эти задачи могут быть такими простыми, как написание, выступление, корректура, предоставление советов, графический дизайн и выполнение чего-нибудь забавного, милого или раздражающего.

Вы создаете нечто, называемое концертом, которое предлагает ваши услуги. Люди действительно покупают эти концерты, и я лично несколько раз зарабатывал на Fiverr в прошлом. Я даже создал два руководства, которые действительно помогут вам заработать большие деньги с помощью Fiverr.

Просто прочтите оба руководства, и вы сможете зарабатывать деньги каждый день с Fiverr.

№ 7. ПРОДАЖА ИГР В МЕСТНОМ ИГРОВОМ МАГАЗИНЕ.

Этот метод не полностью онлайн, но он прост, и вам придется покупать акции в Интернете.Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, кто покупает игры в вашем городе. Посетите такие места, как GameStop и CexExchange, и посмотрите, за сколько они покупают игры, и покупают ли они вообще игры. Вам просто нужно найти три места, где можно купить игры в вашем районе.

Теперь зайдите на eBay и посмотрите массовые видеоигры. Вам нужно от 5 до 15 видеоигр по цене от 30 до 60 долларов. Найдите столько, сколько сможете, запишите все игры на листе бумаги, а затем зайдите в игровые магазины одну за другой и спросите их, сколько денег стоит каждая из этих игр.

После того, как вы выполнили эту задачу, вам нужно отправиться домой и вернуться на eBay, вычислить, сколько вы заработаете с каждого пакета массовых игр, и купить те, которые приносят прибыль в размере 50 долларов США. После того, как вы их получите, бегите к людям, которые покупают игры по лучшей цене, и продавайте им все игры. Затем просто повторяйте каждую неделю, и в конечном итоге вы будете зарабатывать от 200 до 300 долларов в неделю.

№ 8. НАПИСАНИЕ СТАТЬИ

Можете ли вы писать статьи? Если вы хороший писатель и хотите быстро заработать, вы всегда можете начать писать статью.Написание статей — это чрезвычайно простой способ заработать деньги в Интернете, и если вы любите писать, вы легко сможете передать свою работу сторонним сотрудникам по цене от 5 до 20 долларов за 1000 слов.

Во-первых, позвольте мне сказать, что вам не нужно уметь писать, чтобы зарабатывать деньги, посмотрите на меня… Я зарабатываю деньги написанием статей, а моя грамматика довольно ужасна;). Вам просто нужно уметь писать по-английски, исследовать тему, редактировать свои тексты и научиться быстро печатать.

Я создал замечательное руководство, которое научит вас зарабатывать деньги от начала до конца, написав статью .Пойдите, проверьте это и узнайте секреты зарабатывания денег с помощью статей.

Краткая разбивка по заработку с написанием статьи:

• Создайте концерт Fiverr, где вы напишете 500 слов за 5 долларов
• Прочтите статью « Как получить трафик на свой Fiverr gig ».
• Get Grammarly (Лучшее программное обеспечение для корректуры).
• Начните продвигать свой концерт
• Приготовьтесь начать зарабатывать деньги со статьями.

Я гарантирую, что через месяц выполнения этих шагов вы сможете начать хорошо зарабатывать в Интернете.

№ 9. БАЗОВЫЙ ГРАФИЧЕСКИЙ ДИЗАЙН

Можете ли вы использовать Photoshop для создания логотипов? Если вы умеете использовать Photoshop, вы можете заработать на Fiverr состояние.

Логотип и рекламные баннеры — самые продаваемые концерты на Fiverr. Люди продают тысячи их каждый год, и как только вы научитесь создавать логотипы, создание одного займет от 5 до 10 минут. Большинство из вас не имеют никакого представления о дизайне логотипов / рекламы, но если вы хотите научиться создавать базовый графический дизайн, тогда это руководство для начинающих, и ему действительно легко следовать.После того, как вы изучите основы дизайна текста, а затем просто начнете просматривать другие примеры логотипов / рекламы на YouTube, есть множество руководств.

После того, как вы изучите основы графического дизайна, у меня также есть другая статья, которая научит вас , как заработать еще больше денег с помощью графического дизайна . Я очень рекомендую это проверить.

№ 10. МЕНЕДЖЕР СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЕЙ

У вас хорошо получается пользоваться Facebook, Twitter, Instagram или TikTok? Что ж, если вы думаете, что справитесь с этим, вы можете контролировать учетные записи людей в социальных сетях.

Просто используйте Fiverr и берите с людей 5 долларов в месяц за то, чтобы они следили за своими Twitter, Facebook или Google +. Ваша услуга должна включать 2 обновления статуса каждый день и взаимодействие со всеми, кто говорит или задает вопросы о профиле.

Разрешить людям платить еще 5 долларов за добавление дополнительных обновлений статуса, например, 2 обновления статуса в день 5 долларов или 6 обновлений статуса в день 10 долларов. Просто продолжайте каждый месяц находить новые способы заработка. Вы также можете взимать с людей 5 долларов за добавление еще одной учетной записи в социальной сети к вашему ежемесячному обслуживанию.Таким образом, вы будете размещать по 2 статуи в обоих аккаунтах в социальных сетях каждый день.

Используйте Fiverr для обслуживания своих клиентов и всегда следите за тем, что вы предлагаете.

№11. TIKTOK

TikTok доступен на более чем 150 рынках по всему миру на 39 языках. Последняя доступная официальная статистика показывает, что в мире насчитывается 500 миллионов пользователей TikTok (ежемесячно активных пользователей ).

Само собой разумеется, популярный.Настолько, что президент США сделал это ключевым элементом своего последнего внешнеполитического маневра.

Как заработать на TikTok, если вам всего 12 или 13 лет (или 14, если на то пошло)?

Во-первых, вам нужно создать уникальный профиль в TikTok. А затем вырастите его так быстро, как только сможете.

Вы можете связать свои аккаунты YouTube и Instagram с TikTok. Это поможет вам расширить аудиторию ваших видео в TikTok. Если вы создаете относительно большую заинтересованную аудиторию на TikTok, у вас есть то, чего хотят эти бренды.Если вы можете помочь им достичь и понять своих коллег и последователей, вы тоже можете неплохо заработать.

Самый простой способ заработка в Tik Tok для детей 12–14 лет — это пополнение счетов, а затем их продажа. Это становится все более популярным в сфере электронной коммерции или товаров.

Второй способ, которым дети зарабатывают на TikTok, — это прямой эфир и сбор пожертвований от зрителей (аналогично тому, что вы можете делать на Twitch).

Пока рекламная сеть TikTok не будет развиваться дальше, для влиятельных лиц TikTok проще всего зарабатывать деньги, заключая прямые соглашения с брендами.Когда люди станут более известными на платформе, они начнут предлагать им бизнес-предложения. После того, как вы посчитаете своих подписчиков тысячами, вы можете приступить к монетизации TikTok. Известно, что компании платят от 200 до 20 000 долларов за брендированное видео, продвигаемое влиятельными лицами, в зависимости от уровня влияния человека.

№ 12. СОЗДАЙТЕ СВОЮ МАЛЕНЬКУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ

Если вы умеете писать и располагаете некоторой информацией, которая может оказаться полезной людям, вы можете создать электронную книгу.Я выпустил свою первую электронную книгу на Kindle, когда мне было 17 лет, и даже сейчас, если я продвигаю ее, она по-прежнему приносит деньги. Это отличный способ заработать деньги в 15 лет.

Просто начните писать электронную книгу с того, что вы можете научить людей, может быть, это совет Call of Duty или, может быть, совет Make Up, просто найдите что-то, что вы умеете объяснять, а затем создайте электронную книгу об этом. Начните продвигать его, используя мой 20 способов привлечь трафик, статья . Это может показаться немного продвинутым, но если вы начнете, когда вам исполнится 13 лет, вы будете поражены тем, сколько денег вы сможете заработать к 20 годам.Всегда хорошо начинать молодым.

Совет . Не забывайте всегда просить друзей и семью о помощи. Вы всегда должны использовать те инструменты, которые у вас есть, а люди — лучший инструмент.

№ 13. СТАТЬ ТЕСТЕРОМ ИГР

Еще один способ заработать деньги в качестве 13-14-летнего ребенка — это тестировать игры. Вы любите играть в видеоигры? Что ж, если вам нравится играть в игры, вы всегда можете начать их зарабатывать на жизнь. Есть несколько сайтов, на которых можно тестировать игры на деньги без образования или предыдущего опыта.

Деньги не всегда впечатляющие, но если вы хотите и счастливы работать по несколько часов каждый день, вы сможете неплохо зарабатывать на жизнь.

Если вы хотите узнать, как зарабатывать серьезные деньги бета-тестирование видеоигр , то я сделал полное руководство, которое научит вас, как именно зарабатывать реальные деньги с помощью этого метода. Создать руководство, которое я создал, немного сложно, но если вы увлечены и не против учиться, я гарантирую, что оно откроет удивительные двери в вашу жизнь.

№ 14.ПРОСМОТР ПРОДУКТОВ

Если игры для вас ничего не значат, возможно, вам будет лучше протестировать другие продукты. Мы живем в мире, где вы можете легко зарабатывать деньги каждую неделю, просматривая / тестируя продукты для людей. Я рекомендую вам завести блог, следуя приведенным выше советам. Затем просто начните обзор продуктов, которыми вы владеете, в блоге, создайте некоторый трафик, а затем начните запрашивать продукты для обзора у компаний из аналогичных отраслей.

После того, как вы начнете знакомиться с продуктами, просто приложите много усилий, чтобы просмотреть их и высказать свое честное мнение.Вы также должны сообщить людям свой возраст и проявить большой энтузиазм.

Вы также можете делать обзоры на YouTube. Прежде чем вы это узнаете, вы будете получать множество бесплатных продуктов и зарабатывать деньги через партнеров, которых вы продвигаете для каждого продукта.

№ 15. TRANSCRIBING

Онлайн-вакансии для 13-летних появляются не слишком часто, поскольку существует множество возрастных ограничений. Однако транскрипция не входит в их число и является одним из наиболее популярных способов для 13-летнего подростка быстро заработать деньги.Например, во многих крупных отраслях, таких как маркетинг, медицина и журналистика, аудиофайлы, такие как записанные интервью и выступления, необходимо преобразовывать в текст для облегчения обзора и поиска.

Вот тут-то и пригодятся расшифровщики. Они слушают аудиофайлы и печатают их для преобразования аудио в текстовый формат.

Как сделать транскрипцию:

1. Найдите тихое место. …
2. Подключите себя.…
3. Откройте пустой документ Google. …
4. Откройте инструмент «Голосовой набор».…
5. Убедитесь, что отображается кнопка голосового набора. …
6. Убедитесь, что микрофон включен и установлен язык. …
7. Щелкните кнопку записи и начните говорить. …
8. Наблюдайте, как вы расшифровываете .

№ 16. УЗНАЙТЕ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ

Найти то, чем вы любите заниматься, — это ваша самая важная работа прямо сейчас. Вы можете зарабатывать деньги, делая почти все, даже если вы хотели быть мусорщиком, вы можете начать с самого низа и в конечном итоге стать владельцем компании, которая управляет всем вывозом мусора, что сделает вас миллионером.Так что не слушайте никого, кто пытается заставить вас положить свои мечты в ящик и спрятать их.

Жизнь становится намного интереснее, когда ты понимаешь, что в твоих силах изменить ее так, как ты считаешь возможным. Жизнь начинается на краю вашей зоны комфорта, поэтому просто старайтесь делать жизнь немного менее комфортной каждый день.

Итак, узнавайте как можно больше, оставайтесь сосредоточенными и понимайте, что вам лучше быть лучшим в чем-то маленьком, чем просто хорошо в чем-то большом.

№ 17.ХОДЬБА С СОБАКОЙ

Если вам нужно больше идей, вы также можете спросить своих друзей и соседей, нужна ли им помощь по уходу за детьми, выгулу собак или стрижке газонов.

Забота о собаках или других животных обычно подразумевает кормление животных два раза в день или около того, следя за тем, чтобы животные не разгромили дом, а если это собаки, то, может быть, выгуляете их.

НЕ СДАВАЙТЕСЬ

Просто изучите все эти советы о том, как зарабатывать деньги в 13 лет, и используйте комментарии ниже, если вы застрянете, я буду вашим наставником и научу вас самым простым способам зарабатывать деньги все, что вам нужно сделать, это попросить :).Просто не забудьте лайкнуть мою страницу в Facebook и подписаться на меня в Twitter. Я здесь, чтобы помочь, тебе просто нужно спросить. Спасибо за прочтение. — 101 компьютерщик.

Португальская женщина умерла через два дня после вакцинации Pfizer от covid

41-летний португальский медработник умер через два дня после вакцинации Pfizer от covid, поскольку ее отец сказал, что «хочет ответов»

• Соня Асеведо «внезапно умерла» в Новый год через 48 часов после прививки
• -старая мать двоих детей работала педиатром в больнице в Порту
• У г-жи Асеведо не было побочных эффектов после вакцинации
• Вскрытие ожидается сегодня или завтра

Наталья Пенза Для The Mailonline

Опубликовано: 15:20 GMT, 4 января 2021 г. | Обновлено: 10:51 GMT, 7 января 2021 г.

Португальский медицинский работник умер через два дня после вакцинации от коронавируса Pfizer.

Соня Асеведо, 41 год, «внезапно умерла» дома в день Нового года через 48 часов после укола. Ожидается, что вскрытие состоится сегодня или завтра.

У матери двоих детей, которая работала педиатром в португальском институте онкологии в Порту, нет никаких побочных эффектов после вакцинации.

Отец г-жи Асеведо Абилио Асеведо сказал португальской ежедневной газете Correio da Manha: «С ней все в порядке. Проблем со здоровьем у нее не было.

Соня Асеведо, 41 год, «внезапно умерла» в Новый год, всего через 48 часов после укола.

«Ей сделали прививку от Covid-19, но у нее не было никаких симптомов. Я не знаю, что случилось. Мне просто нужны ответы.

«Я хочу знать, что привело к смерти моей дочери».

Работодатели г-жи Асеведо подтвердили, что умершая женщина была вакцинирована против коронавируса 30 декабря, и заявили, что не были уведомлены о каких-либо «нежелательных эффектах», когда ей наносили удар, или в течение нескольких часов после этого.

В заявлении португальского института онкологии говорится: «Что касается внезапной смерти оперативного помощника из IPO Порту 1 января 2021 года, совет директоров подтверждает это событие и выражает искреннее сожаление семье и друзьям в уверенность, что эта потеря ощущается и здесь ».

Он добавил: «Объяснение причины смерти будет следовать обычным процедурам в этих обстоятельствах».

Г-жа Асеведо проработала в IPO Porto, национальном и международном эталонном медицинском учреждении в области лечения рака, научных исследований и образования более 10 лет.

Она жила со своей семьей в Майя недалеко от Порту, но умерла в доме своего партнера в Трофа, в получасе езды к северу от северного португальского города.

Вскоре после укола она сменила аватарку в Facebook, опубликовав селфи с маской на лице и сообщением: «Сделана прививка от Covid-19».

Г-жа Асеведо работала педиатром в португальском институте онкологии в Порту

Ее отец сообщил португальской прессе, что ему позвонили и сообщили, что ее нашли мертвой около 11 часов утра в прошлую пятницу после того, как они вместе поели в канун Нового года, добавив: «Моя дочь ушла из дома, и я больше никогда не видел ее живой.’

Дочь г-жи Асеведо, Ваня Фигередо, сказала, что ее мама жаловалась только на «нормальный» дискомфорт в том месте, где ей наносили удар, но в остальном все в порядке.

Медицинский работник был одним из 538 работников IPO Порту, получивших вакцину Pfizer-BioNTech.

Министерство здравоохранения Португалии было проинформировано.

В Португалии с населением чуть более 10 миллионов человек зарегистрировано 7 118 случаев смерти и более 427 000 случаев заболевания.

После относительно мягкой первой волны заболеваемость резко возросла во второй и снова выросла с Рождества.

Поделитесь или прокомментируйте эту статью:

Международная ассоциация здоровья подростков

Карибский бассейн

Архипелаг Карибских островов состоит из сотен островов, разделенных на несколько стран: Независимые англоязычные постколониальные территории; Независимые испаноязычные территории; Голландские острова; Французские острова; Заморские территории Великобритании; Белиз и Гайана (не острова, но имеют схожую историю).Общая численность населения, включая Кубу, составляет 9 миллионов человек, и, по оценкам ПАОЗ, 20% из них — подростки.

Проблемы, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди в странах Карибского бассейна, связаны с неравенством между богатыми эмигрантами из бывших колониальных держав и местным населением, а также культурными факторами. Инфраструктура системы здравоохранения не везде хорошо развита, и доступ к ней является проблемой для людей с ограниченными доходами. Особое внимание уделяется 18 годам как возрасту достижения совершеннолетия, что имеет отношение к оказанию конфиденциальных услуг.Поскольку наблюдается общая тенденция перехода от педиатрических услуг к услугам для взрослых в возрасте 16 лет, это создает «черную дыру» в доступе для 16-17-летних. Не хватает специалистов и защитников здоровья подростков; трудно найти медицинский персонал, который будет вести дела подростков, опасаясь возмездия в небольших общинах. Инвестиции непоследовательны, и существует очень мало первичной медицинской помощи, ориентированной на подростков.

Подростковый возраст как понятие не имеет четкого определения и понимания в культурном контексте региона.Культурные и религиозные традиции затрудняют открытое обсуждение деликатных тем, таких как сексуальное и репродуктивное здоровье, гендерная идентичность и сексуальная ориентация. Высокий уровень межличностного насилия, насилия между поколениями, внутрисемейного сексуального насилия и употребления психоактивных веществ.

Страны Карибского региона охарактеризованы Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет» как сочетание «избыточного травматизма» и «преобладающего бремени НИЗ». Понятие «подростковый возраст» недостаточно изучено.

Миграция в Карибский бассейн из Южной Америки значительна. Географическое положение островов и их близость к Центральной и Южной Америке приводят к проблемам с перевозкой незаконных тендеров и торговлей людьми.

Карибская ассоциация здоровья подростков работает над пропагандой, необходимой для оказания влияния на политическую волю в регионе. Есть несколько новых инициатив, которые указывают путь вперед: Барбадос и Сент-Винсент первыми приняли ВОЗ AA-HA! Руководство; В Тринидаде есть клиника для подростков первичного звена, а на Ямайке — клиника для подростков третичного уровня.Основная цель — привлечь министерства к дальнейшему развитию таких инициатив.

Северная Америка

В регион Северной Америки IAAH входят Канада и Соединенные Штаты Америки (США). Эти две страны характеризуются разнообразным населением со значительными различиями между подгруппами. Общая численность населения региона оценивается в 328 миллионов человек в США и 38 миллионов в Канаде, из которых 12-13% (44 и 4 миллиона, соответственно) — подростки и молодые люди (AYA).Несмотря на то, что национальное население и ВВП страны являются высокими доходами, различия в населении влияют на здоровье и благосостояние молодых людей.

Ланцетная комиссия по здоровью и благополучию подростков характеризует страны Северной Америки как «с преобладанием НИЗ». Они претерпели демографический переход, характеризующийся низкой рождаемостью, низкой смертностью и большей продолжительностью жизни. В США основными причинами смерти подростков являются непреднамеренные травмы (часто с участием автомобилей), убийства и самоубийства.В Канаде основными причинами смерти являются непреднамеренные травмы, самоубийства и рак. Проблемы со здоровьем для AYA включают рискованное поведение, предрасполагающее к НИЗ, включая курение, недоедание и ожирение, употребление алкоголя / наркотиков, ИППП и ВИЧ, психическое здоровье и травмы.

В Канаде действует система здравоохранения с единым плательщиком, обеспечивающая всеобщий охват через20 преимущественно автономных провинциальных систем здравоохранения. В США действует смешанная государственно-частная система, которая не обеспечивает всеобщего охвата, и около 2 миллионов молодых людей США не имеют страховки.Доля подростков и молодых людей, принадлежащих к группам расовых или этнических меньшинств, увеличивается в обеих странах; эти молодые люди с большей вероятностью будут жить в бедности и подвержены большему риску нездорового поведения и неблагоприятных последствий для здоровья.

Латинская Америка

Латинская Америка обычно относится к территориям в Северной и Южной Америке, где преобладают испанский, португальский или французский языки: Мексика, большая часть Центральной и Южной Америки, а также в Карибском бассейне, Куба, Ямайка, Доминиканская Республика, Гаити и Пуэрто-Рико.Таким образом, Латинская Америка определяется как все те части Америки, которые когда-то были частью Испанской, Португальской и Французской империй. В IAAH Латинская Америка относится к континентальным странам Центральной и Южной Америки, поскольку Карибский бассейн образует отдельный регион, который включает Латинскую Америку и другие страны.

Страны региона охарактеризованы как сочетание «избыточного травматизма» и «преобладающего бремени НИЗ» Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет».Показатели смертности молодых мужчин в возрасте 20-24 лет являются значительными и постоянными во времени. Причиной смертности молодых мужчин в возрасте 10-19 и 20-24 лет является нападение / убийство, а у молодых женщин того же возраста — дорожно-транспортные травмы. К основным причинам бремени болезней также относятся железодефицитная анемия, кожные заболевания, проблемы с психическим здоровьем и астма.

Панамериканская организация здравоохранения (ПАОЗ) разработала региональную стратегию и план действий для подростков и молодежи на 2010-18 годы. Его цели отражают основные вызовы для подростков и молодежи в регионе:

• Снижение подростковой и юношеской смертности
• Снижение непреднамеренных травм
• Сократить насилие
• Сокращение употребления психоактивных веществ и укрепление психического здоровья
• Обеспечение сексуального и репродуктивного здоровья
• Поощрение питания и физической активности
• Борьба с хроническими болезнями
• Содействовать защитным факторам

Акцент на насилие; алкоголь и другие вещества; психическое здоровье и питание.Наряду с этим существует обязательство содействовать положительному здоровью и развитию подростков и молодежи с акцентом на: укрепление здоровья; сексуальное и репродуктивное здоровье; душевное здоровье; стойкость; агентство и расширение возможностей. Использование комплексных, многосекторальных действий имеет центральное значение для достижения этих целей, признавая важность справедливости и прав человека; социальные детерминанты здоровья и необходимость подхода, основанного на жизненном цикле. Многолетними активными региональными ассоциациями являются Латиноамериканская ассоциация педиатров (ALAPE) и Конфедерация подростков и молодежи Иберо-Америки, Италии и Карибского бассейна (CODAJIC).

Восточная Азия

Страны Восточной Азии IAAH: Китай, Япония, Монголия, Северная Корея, Южная Корея и Тайвань. Китай и Монголия составляют большую часть территории Восточной Азии. Корейский полуостров простирается от материкового Китая. Япония — это архипелаг вулканических островов, а Тайвань — остров у восточного побережья Китая. В Восточной Азии проживает 1,6 миллиарда человек.

Поскольку китайская цивилизация существовала примерно за 1500 лет до того, как другие восточноазиатские цивилизации вошли в историю, Имперский Китай имел большое культурное, экономическое и политическое влияние на соседние страны.Каждая страна теперь говорит на своем языке и несет свою уникальную культуру. Во время холодной войны Корейский полуостров был разделен на два соперничающих государства, Северную и Южную Корею. В 1949 году, после потери контроля над материковым Китаем в ходе гражданской войны в Китае, правительство Китайской Республики отошло на Тайвань. Тайвань сейчас не член ООН.

Страны региона Восточной Азии охарактеризованы Комиссией по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» как сочетание «избыточного травматизма» и «преобладающего бремени НИЗ».Три из 4 основных причин смертности подростков в этом регионе связаны с травмами: транспортные травмы (1), непреднамеренные травмы (2) и членовредительство / межличностное насилие (4). Основное бремя болезней в Восточной Азии — это проблемы психического здоровья и употребления психоактивных веществ (17,6%), за которыми следуют НИЗ (16,3%).

«Стратегические направления улучшения здоровья подростков в Регионе Юго-Восточной Азии (The 4S Framework)» были разработаны ВОЗ в 2011 г .:

• Стратегическая информация: улучшение сбора, анализа, интерпретации и распространения данных, необходимых для пропаганды, политики и программ
• Поддерживающая политика: синтез, распространение и внесение вклада в базу фактических данных для политики (и программ), которые влияют на здоровье и развитие подростков
• Укрепление услуг: расширение доступа молодых людей к соответствующим медицинским услугам и товарам, которые отвечают ряду приоритетных состояний здоровья, и их использования.
• Укрепление сотрудничества с другими секторами: мобилизация и поддержка других секторов для максимального увеличения их вклада в здоровье и развитие подростков, как они могут сделать для усиления ответных мер сектора здравоохранения, так и что сектор здравоохранения может сделать для поддержки их действий

В Восточной Азии существует ряд профессиональных организаций, проявляющих большой интерес к здоровью подростков — региональные и национальные педиатрические общества, региональные и национальные организации детской и подростковой психиатрии и 3 специализированные организации по охране здоровья подростков — Секция здоровья детей и подростков Китая. Ассоциация профилактической медицины, Японское общество подростков и подростков и Тайваньское общество подростковой медицины и здоровья.

Европа

Европейский континент состоит из более чем 50 стран, некоторые из которых действуют как федерации, называемые Европейским Союзом ЕС. Различные группы стран в Европе имеют общий язык, историю, религию и культуру — однако континент в целом отличается большим разнообразием. Страны Западной Европы обычно имеют высокий доход; на Востоке показаны доходы выше и ниже среднего.

государств-членов Европейского Союза имеют общую структуру законодательства и стандартов, а также взаимное использование медицинских услуг своими гражданами.В то время как национальные правительства несут ответственность за обеспечение здравоохранения, государства-члены ЕС сотрудничают по вопросам общественного здравоохранения (например, маркировка пищевых продуктов, программы скрининга), реагирования на болезни (например, покупка вакцины) и доступа к медицинской помощи (например, общая Европейская карта медицинского страхования и совместное использование). хорошая практика).

Комиссия по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» охарактеризовала большинство стран европейского региона как «преобладающее бремя НИЗ». Поведение с риском для здоровья, предрасполагающее к НИЗ, такое как курение и ожирение, широко распространено.

Здоровье подростков в Европе изучается на протяжении более 30 лет в рамках исследовательской сети «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) с помощью групп, базирующихся в большинстве европейских стран. Хотя абсолютная сопоставимость опросов в каждой стране может быть не идеальной, они дают очень хорошее представление о тенденциях и вариациях в поведении, связанном со здоровьем, в регионе. Изучаемые домены:

• социальный контекст (отношения с семьей, сверстниками и школой)
• результатов для здоровья (субъективное здоровье, травмы, ожирение и психическое здоровье)
• поведения в отношении здоровья (модели питания, чистки зубов и физической активности)
• рискованного поведения (употребление табака, алкоголя и каннабиса, сексуальное поведение, драки и запугивание)

Миграция в регион и вокруг него значительна.Молодые люди составляют значительную часть просителей убежища или экономических мигрантов. Существуют вполне реальные риски CSE и торговли людьми, и многие семьи разделены. Одинокие молодые люди также могут подвергаться риску жестокого обращения и пренебрежения. Многие молодые люди также перемещаются по континенту, чтобы получить доступ к высшему образованию и возможностям профессионального трудоустройства, а также получить обширный опыт зарубежных поездок.

Океания

Океания включает Австралию, Аотеароа Новая Зеландия (Новая Зеландия) и многие архипелаги, состоящие из островов Тихого океана (включая Фиджи, Микронезию, Тувалу и Острова Кука).Подростки и молодые люди в возрасте от 10 до 24 лет составляют 4,8 миллиона (19%) населения Австралии (25 миллионов) и 983 000 (20%) населения Новой Зеландии (4,9 миллиона).

В культурном отношении Австралия и Новая Зеландия имеют общую историю переселения из Европы и напряженность между этими поселенцами и их коренным народом. Многие острова Тихого океана совпадают с Новой Зеландией из-за их географической близости, хотя некоторые из них совпадают с Францией из-за своей колониальной истории.

Страны в регионе Океании охарактеризованы как «преобладающее бремя НИЗ» Ланцетной комиссией по здоровью и благополучию подростков.Проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди, включают ожирение / избыточный вес, которым страдают 30% детей в возрасте 10-17 лет, 33% женщин в возрасте 18-24 лет и 44% мужчин 18-24 лет в Австралии и 29% (низкий уровень). районы депривации) — 50% (районы с высоким уровнем депривации) молодежи в Новой Зеландии. В обеих странах 11% этой группы населения сообщили о ежедневном курении в 2013 году. О вредном употреблении алкоголя сообщили 23% молодежи в Австралии и 23% в Новой Зеландии. Также широко распространены проблемы с психическим здоровьем. В недавнем национальном опросе австралийская молодежь сообщила о проблемах с психическим здоровьем в предшествующие 12 месяцев, и симптомы клинически значимых депрессивных симптомов были зарегистрированы у 16% девочек Новой Зеландии и 9% мальчиков Новой Зеландии.Профилактика НИЗ также находится в центре внимания этих стран. Иммунизация против ВПЧ является одной из стратегий профилактики рака как среди мальчиков, так и среди девочек. В Австралии, где иммунизация против ВПЧ является частью национальной схемы иммунизации и проводится в школах, в 2015 г. иммунизовали 80,1% девочек и 75% мальчиков в возрасте 15 лет. В Новой Зеландии 54% 12-летних девочек были вакцинированы с разной частотой среди групп населения, в том числе 62% среди девочек маори и 73% среди девочек с островов Тихого океана. Иммунизация мальчиков началась в 2017 году, и данных пока нет.

Австралийская ассоциация здоровья подростков (AAAH Ltd) стремится объединить «молодых людей и профессионалов вместе для содействия здоровью и благополучию подростков и молодых людей по всей Австралии посредством местных, национальных и международных связей и сотрудничества». Его стратегические цели включают вовлечение молодежи, эффективное использование социальных сетей, работу по защите интересов и создание сетей посредством конференций.

Общество молодых специалистов в области здравоохранения Аотеароа, Новая Зеландия (SYHPANZ) поддерживает врачей, медсестер и смежных медицинских работников, работающих в сфере здравоохранения и развития молодежи в Аотеароа, Новая Зеландия.Основным видом деятельности является создание сетей с разнообразным спектром услуг и обмен знаниями для предоставления исследований и ресурсов специалистам здравоохранения, ориентированным на молодежь.

На островах Тихого океана очень мало ассоциаций, но Фиджи в настоящее время разрабатывает национальную политику в отношении здоровья подростков.

Ближний Восток / Северная Африка (MENA)

Регион Ближнего Востока / Северной Африки (MENA) IAAH включает значительную полосу африканского и азиатского континентов, простирающуюся от Мавритании на западном побережье Африки до Ирана на востоке и Сомали в самой южной его точке.Турция — северные ворота между Европой и регионом MENA. Общая численность населения региона оценивается в 540 миллионов человек, из которых более 100 миллионов составляют подростки и молодые люди.

Страны в регионе MENA по-разному охарактеризованы как «Многовариантные», «Чрезмерные травмы» и «Преобладающие НИЗ» Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков. Это отражает различные этапы развития страны и ущерб, нанесенный инфраструктуре некоторых ранее процветающих стран в результате затяжного вооруженного конфликта.В регионе есть группы стран, которые имеют схожие культурные и религиозные корни. Большинство стран MENA являются преимущественно мусульманами по вере, но есть также много христиан в ряде арабских стран. Все общества имеют одни и те же культурные и традиционные нормы, независимо от религии.

Вызовы для здоровья и благополучия подростков в этом регионе включают заболеваемость и смертность из-за ранних принудительных детских браков; насилие; травмы; проблемы с психическим здоровьем; употребление психоактивных веществ; инфекционные и неинфекционные заболевания.

Пять стран региона особенно известны активными организациями и / или отдельными специалистами в области здоровья подростков: Египет, Иран, Ливан, Саудовская Аравия и Турция. Активными обществами являются Саудовское общество здоровья подростков (создано в 2012 г.), Египетское общество подростковой медицины (создано в 2014 г.) и Арабская коалиция по подростковой медицине (учреждено в 2014 г.).

Недавняя встреча в Регионе при поддержке Национального правительства Омана и IAAH привела к принятию «Маскатской декларации» [NC1].В многочисленных и разнообразных резолюциях этой декларации содержатся обязательства по устранению: игнорирования молодежи в гуманитарных и нестабильных условиях; комплексные школьные службы охраны здоровья подростков; развитие опыта в исследованиях и сборе данных; безопасность и идентичность женщин посредством борьбы с гендерным насилием, принудительными ранними браками и торговлей людьми; улучшение психического здоровья; повышение физической активности; работа с семьями и продвижение культуры научно обоснованной разработки политики, программ, планов, услуг и инициатив, ориентированных на подростков и молодежь.

Европа

Европейский континент состоит из более чем 50 стран, некоторые из которых действуют как федерации, называемые Европейским Союзом ЕС. Различные группы стран в Европе имеют общий язык, историю, религию и культуру — однако континент в целом отличается большим разнообразием. Страны Западной Европы обычно имеют высокий доход; на Востоке показаны доходы выше и ниже среднего.

государств-членов Европейского Союза имеют общую структуру законодательства и стандартов, а также взаимное использование медицинских услуг своими гражданами.В то время как национальные правительства несут ответственность за обеспечение здравоохранения, государства-члены ЕС сотрудничают по вопросам общественного здравоохранения (например, маркировка пищевых продуктов, программы скрининга), реагирования на болезни (например, покупка вакцины) и доступа к медицинской помощи (например, общая Европейская карта медицинского страхования и совместное использование). хорошая практика).

Комиссия по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» охарактеризовала большинство стран европейского региона как «преобладающее бремя НИЗ». Поведение с риском для здоровья, предрасполагающее к НИЗ, такое как курение и ожирение, широко распространено.

Здоровье подростков в Европе изучается на протяжении более 30 лет в рамках исследовательской сети «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) с помощью групп, базирующихся в большинстве европейских стран. Хотя абсолютная сопоставимость опросов в каждой стране может быть не идеальной, они дают очень хорошее представление о тенденциях и вариациях в поведении, связанном со здоровьем, в регионе. Изучаемые домены:

• социальный контекст (отношения с семьей, сверстниками и школой)
• результатов для здоровья (субъективное здоровье, травмы, ожирение и психическое здоровье)
• поведения в отношении здоровья (модели питания, чистки зубов и физической активности)
• рискованного поведения (употребление табака, алкоголя и каннабиса, сексуальное поведение, драки и запугивание)

Миграция в регион и вокруг него значительна.Молодые люди составляют значительную часть просителей убежища или экономических мигрантов. Существуют вполне реальные риски CSE и торговли людьми, и многие семьи разделены. Одинокие молодые люди также могут подвергаться риску жестокого обращения и пренебрежения. Многие молодые люди также перемещаются по континенту, чтобы получить доступ к высшему образованию и возможностям профессионального трудоустройства, а также получить обширный опыт зарубежных поездок.

Европа

Европейский континент состоит из более чем 50 стран, некоторые из которых действуют как федерации, называемые Европейским Союзом ЕС.Различные группы стран в Европе имеют общий язык, историю, религию и культуру — однако континент в целом отличается большим разнообразием. Страны Западной Европы обычно имеют высокий доход; на Востоке показаны доходы выше и ниже среднего.

государств-членов Европейского Союза имеют общую структуру законодательства и стандартов, а также взаимное использование медицинских услуг своими гражданами. В то время как национальные правительства несут ответственность за обеспечение здравоохранения, государства-члены ЕС сотрудничают по вопросам общественного здравоохранения (например,г. маркировка пищевых продуктов, программы скрининга), меры реагирования на болезни (например, покупка вакцины) и доступ к медицинской помощи (например, общая европейская карта медицинского страхования и обмен передовым опытом).

Комиссия по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» охарактеризовала большинство стран европейского региона как «преобладающее бремя НИЗ». Поведение с риском для здоровья, предрасполагающее к НИЗ, такое как курение и ожирение, широко распространено.

Здоровье подростков в Европе изучается на протяжении более 30 лет в рамках исследовательской сети «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) с помощью групп, базирующихся в большинстве европейских стран.Хотя абсолютная сопоставимость опросов в каждой стране может быть не идеальной, они дают очень хорошее представление о тенденциях и вариациях в поведении, связанном со здоровьем, в регионе. Изучаемые домены:

• социальный контекст (отношения с семьей, сверстниками и школой)
• результатов для здоровья (субъективное здоровье, травмы, ожирение и психическое здоровье)
• поведения в отношении здоровья (модели питания, чистки зубов и физической активности)
• рискованного поведения (употребление табака, алкоголя и каннабиса, сексуальное поведение, драки и запугивание)

Миграция в регион и вокруг него значительна.Молодые люди составляют значительную часть просителей убежища или экономических мигрантов. Существуют вполне реальные риски CSE и торговли людьми, и многие семьи разделены. Одинокие молодые люди также могут подвергаться риску жестокого обращения и пренебрежения. Многие молодые люди также перемещаются по континенту, чтобы получить доступ к высшему образованию и возможностям профессионального трудоустройства, а также получить обширный опыт зарубежных поездок.

Европа

Европейский континент состоит из более чем 50 стран, некоторые из которых действуют как федерации, называемые Европейским Союзом ЕС.Различные группы стран в Европе имеют общий язык, историю, религию и культуру — однако континент в целом отличается большим разнообразием. Страны Западной Европы обычно имеют высокий доход; на Востоке показаны доходы выше и ниже среднего.

государств-членов Европейского Союза имеют общую структуру законодательства и стандартов, а также взаимное использование медицинских услуг своими гражданами. В то время как национальные правительства несут ответственность за обеспечение здравоохранения, государства-члены ЕС сотрудничают по вопросам общественного здравоохранения (например,г. маркировка пищевых продуктов, программы скрининга), меры реагирования на болезни (например, покупка вакцины) и доступ к медицинской помощи (например, общая европейская карта медицинского страхования и обмен передовым опытом).

Комиссия по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» охарактеризовала большинство стран европейского региона как «преобладающее бремя НИЗ». Поведение с риском для здоровья, предрасполагающее к НИЗ, такое как курение и ожирение, широко распространено.

Здоровье подростков в Европе изучается на протяжении более 30 лет в рамках исследовательской сети «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) с помощью групп, базирующихся в большинстве европейских стран.Хотя абсолютная сопоставимость опросов в каждой стране может быть не идеальной, они дают очень хорошее представление о тенденциях и вариациях в поведении, связанном со здоровьем, в регионе. Изучаемые домены:

• социальный контекст (отношения с семьей, сверстниками и школой)
• результатов для здоровья (субъективное здоровье, травмы, ожирение и психическое здоровье)
• поведения в отношении здоровья (модели питания, чистки зубов и физической активности)
• рискованного поведения (употребление табака, алкоголя и каннабиса, сексуальное поведение, драки и запугивание)

Миграция в регион и вокруг него значительна.Молодые люди составляют значительную часть просителей убежища или экономических мигрантов. Существуют вполне реальные риски CSE и торговли людьми, и многие семьи разделены. Одинокие молодые люди также могут подвергаться риску жестокого обращения и пренебрежения. Многие молодые люди также перемещаются по континенту, чтобы получить доступ к высшему образованию и возможностям профессионального трудоустройства, а также получить обширный опыт зарубежных поездок.

Африка к югу от Сахары

В Африке есть 54 суверенных страны, признанных ООН.Сорок семь стран в Африке относятся к африканскому региону ВОЗ, а страны Северной Африки относятся к региону Восточного Средиземноморья. Африканский союз имеет площадь около 29 миллионов км2 (11 миллионов квадратных миль). Географически Африка имеет очень разнообразный ландшафт, включая самую большую жаркую пустыню в мире (Сахару), огромные джунгли и саванны, а также самую длинную реку в мире (Нил). Африка также имеет богатое разнообразие языков и этнических групп, на континенте говорят примерно на 1250–3000 языков.Другие основные языки, на которых говорят в основном в результате колониальной истории, включают английский, арабский, французский и португальский. Всемирный банк классифицирует большинство африканских стран как страны с низким уровнем дохода, в то время как только одна страна, Сейшельские Острова, классифицируется как страна с высоким уровнем дохода.

Общая численность населения Африки оценивается более чем в 1,25 миллиарда человек, при этом темпы роста превышают 2,5% в год. В Африке наблюдается всплеск молодежи в структуре населения, и доля молодежи в ней выше по сравнению с любым другим континентом; Таким образом, Африка — самый молодой континент в мире.По оценкам ВОЗ, подростки составляют примерно 23% населения Африки. По оценкам ВОЗ, в конце 2015 года в Африканском регионе ВОЗ насчитывалось 224 миллиона подростков, а к 2050 году это число, по прогнозам, удвоится.

Страны Африки к югу от Сахары рассматриваются Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет» нациями с «множественным бременем», характеризующимися высоким бременем ВИЧ и другими проблемами сексуального и репродуктивного здоровья, инфекционными заболеваниями и недостаточностью питания.Африка является эпицентром пандемии СПИДа, и на этом континенте бремя молодых людей, живущих с ВИЧ, больше, чем в любом другом регионе. В Африке также самый высокий уровень подростковой беременности в мире. Молодые девушки в Африке очень уязвимы перед сексуальным и гендерным насилием и нарушением сексуальных и репродуктивных прав, включая детские браки, обрезание женских половых органов и насилие со стороны интимного партнера. Риск НИЗ также в настоящее время возрастает среди подростков и молодых людей в Африке в связи со все более активным принятием малоподвижного образа жизни и нетрадиционной высококалорийной диеты.

По сравнению с ее долей подросткового населения мира, на Африку приходится непропорционально высокий уровень подростковой смертности. В отличие от тенденции в большинстве других частей мира, подростковая смертность растет. По данным Африканского регионального бюро ВОЗ, уровень подростковой смертности увеличился с 5,6 на 100 человек в 2000–2005 годах до 6,4 на 100 человек в 2011–2015 годах. ВИЧ — основная причина смерти подростков в Африке; Причины, связанные с материнством, являются причиной наибольшего числа смертей среди молодых женщин после ВИЧ.Культурные факторы, низкая санитарная грамотность, плохое обращение за медицинской помощью, а также неравномерная доступность соответствующих медицинских услуг — основные факторы, способствующие плохому состоянию здоровья подростков в Африке. Низкая политическая приверженность вопросам здоровья подростков и недостаточные инвестиции в их образование, здравоохранение и социальное развитие являются основными факторами плохой картины здоровья подростков в африканском регионе.

Африка к югу от Сахары

В Африке есть 54 суверенных страны, признанных ООН.Сорок семь стран в Африке относятся к африканскому региону ВОЗ, а страны Северной Африки относятся к региону Восточного Средиземноморья. Африканский союз имеет площадь около 29 миллионов км2 (11 миллионов квадратных миль). Географически Африка имеет очень разнообразный ландшафт, включая самую большую жаркую пустыню в мире (Сахару), огромные джунгли и саванны, а также самую длинную реку в мире (Нил). Африка также имеет богатое разнообразие языков и этнических групп, на континенте говорят примерно на 1250–3000 языков.Другие основные языки, на которых говорят в основном в результате колониальной истории, включают английский, арабский, французский и португальский. Всемирный банк классифицирует большинство африканских стран как страны с низким уровнем дохода, в то время как только одна страна, Сейшельские Острова, классифицируется как страна с высоким уровнем дохода.

Общая численность населения Африки оценивается более чем в 1,25 миллиарда человек, при этом темпы роста превышают 2,5% в год. В Африке наблюдается всплеск молодежи в структуре населения, и доля молодежи в ней выше по сравнению с любым другим континентом; Таким образом, Африка — самый молодой континент в мире.По оценкам ВОЗ, подростки составляют примерно 23% населения Африки. По оценкам ВОЗ, в конце 2015 года в Африканском регионе ВОЗ насчитывалось 224 миллиона подростков, а к 2050 году это число, по прогнозам, удвоится.

Страны Африки к югу от Сахары рассматриваются Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет» нациями с «множественным бременем», характеризующимися высоким бременем ВИЧ и другими проблемами сексуального и репродуктивного здоровья, инфекционными заболеваниями и недостаточностью питания.Африка является эпицентром пандемии СПИДа, и на этом континенте бремя молодых людей, живущих с ВИЧ, больше, чем в любом другом регионе. В Африке также самый высокий уровень подростковой беременности в мире. Молодые девушки в Африке очень уязвимы перед сексуальным и гендерным насилием и нарушением сексуальных и репродуктивных прав, включая детские браки, обрезание женских половых органов и насилие со стороны интимного партнера. Риск НИЗ также в настоящее время возрастает среди подростков и молодых людей в Африке в связи со все более активным принятием малоподвижного образа жизни и нетрадиционной высококалорийной диеты.

По сравнению с ее долей подросткового населения мира, на Африку приходится непропорционально высокий уровень подростковой смертности. В отличие от тенденции в большинстве других частей мира, подростковая смертность растет. По данным Африканского регионального бюро ВОЗ, уровень подростковой смертности увеличился с 5,6 на 100 человек в 2000–2005 годах до 6,4 на 100 человек в 2011–2015 годах. ВИЧ — основная причина смерти подростков в Африке; Причины, связанные с материнством, являются причиной наибольшего числа смертей среди молодых женщин после ВИЧ.Культурные факторы, низкая санитарная грамотность, плохое обращение за медицинской помощью, а также неравномерная доступность соответствующих медицинских услуг — основные факторы, способствующие плохому состоянию здоровья подростков в Африке. Низкая политическая приверженность вопросам здоровья подростков и недостаточные инвестиции в их образование, здравоохранение и социальное развитие являются основными факторами плохой картины здоровья подростков в африканском регионе.

Африка к югу от Сахары

В Африке есть 54 суверенных страны, признанных ООН.Сорок семь стран в Африке относятся к африканскому региону ВОЗ, а страны Северной Африки относятся к региону Восточного Средиземноморья. Африканский союз имеет площадь около 29 миллионов км2 (11 миллионов квадратных миль). Географически Африка имеет очень разнообразный ландшафт, включая самую большую жаркую пустыню в мире (Сахару), огромные джунгли и саванны, а также самую длинную реку в мире (Нил). Африка также имеет богатое разнообразие языков и этнических групп, на континенте говорят примерно на 1250–3000 языков.Другие основные языки, на которых говорят в основном в результате колониальной истории, включают английский, арабский, французский и португальский. Всемирный банк классифицирует большинство африканских стран как страны с низким уровнем дохода, в то время как только одна страна, Сейшельские Острова, классифицируется как страна с высоким уровнем дохода.

Общая численность населения Африки оценивается более чем в 1,25 миллиарда человек, при этом темпы роста превышают 2,5% в год. В Африке наблюдается всплеск молодежи в структуре населения, и доля молодежи в ней выше по сравнению с любым другим континентом; Таким образом, Африка — самый молодой континент в мире.По оценкам ВОЗ, подростки составляют примерно 23% населения Африки. По оценкам ВОЗ, в конце 2015 года в Африканском регионе ВОЗ насчитывалось 224 миллиона подростков, а к 2050 году это число, по прогнозам, удвоится.

Страны Африки к югу от Сахары рассматриваются Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет» нациями с «множественным бременем», характеризующимися высоким бременем ВИЧ и другими проблемами сексуального и репродуктивного здоровья, инфекционными заболеваниями и недостаточностью питания.Африка является эпицентром пандемии СПИДа, и на этом континенте бремя молодых людей, живущих с ВИЧ, больше, чем в любом другом регионе. В Африке также самый высокий уровень подростковой беременности в мире. Молодые девушки в Африке очень уязвимы перед сексуальным и гендерным насилием и нарушением сексуальных и репродуктивных прав, включая детские браки, обрезание женских половых органов и насилие со стороны интимного партнера. Риск НИЗ также в настоящее время возрастает среди подростков и молодых людей в Африке в связи со все более активным принятием малоподвижного образа жизни и нетрадиционной высококалорийной диеты.

По сравнению с ее долей подросткового населения мира, на Африку приходится непропорционально высокий уровень подростковой смертности. В отличие от тенденции в большинстве других частей мира, подростковая смертность растет. По данным Африканского регионального бюро ВОЗ, уровень подростковой смертности увеличился с 5,6 на 100 человек в 2000–2005 годах до 6,4 на 100 человек в 2011–2015 годах. ВИЧ — основная причина смерти подростков в Африке; Причины, связанные с материнством, являются причиной наибольшего числа смертей среди молодых женщин после ВИЧ.Культурные факторы, низкая санитарная грамотность, плохое обращение за медицинской помощью, а также неравномерная доступность соответствующих медицинских услуг — основные факторы, способствующие плохому состоянию здоровья подростков в Африке. Низкая политическая приверженность вопросам здоровья подростков и недостаточные инвестиции в их образование, здравоохранение и социальное развитие являются основными факторами плохой картины здоровья подростков в африканском регионе.

Африка к югу от Сахары

В Африке есть 54 суверенных страны, признанных ООН.Сорок семь стран в Африке относятся к африканскому региону ВОЗ, а страны Северной Африки относятся к региону Восточного Средиземноморья. Африканский союз имеет площадь около 29 миллионов км2 (11 миллионов квадратных миль). Географически Африка имеет очень разнообразный ландшафт, включая самую большую жаркую пустыню в мире (Сахару), огромные джунгли и саванны, а также самую длинную реку в мире (Нил). Африка также имеет богатое разнообразие языков и этнических групп, на континенте говорят примерно на 1250–3000 языков.Другие основные языки, на которых говорят в основном в результате колониальной истории, включают английский, арабский, французский и португальский. Всемирный банк классифицирует большинство африканских стран как страны с низким уровнем дохода, в то время как только одна страна, Сейшельские Острова, классифицируется как страна с высоким уровнем дохода.

Общая численность населения Африки оценивается более чем в 1,25 миллиарда человек, при этом темпы роста превышают 2,5% в год. В Африке наблюдается всплеск молодежи в структуре населения, и доля молодежи в ней выше по сравнению с любым другим континентом; Таким образом, Африка — самый молодой континент в мире.По оценкам ВОЗ, подростки составляют примерно 23% населения Африки. По оценкам ВОЗ, в конце 2015 года в Африканском регионе ВОЗ насчитывалось 224 миллиона подростков, а к 2050 году это число, по прогнозам, удвоится.

Страны Африки к югу от Сахары рассматриваются Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет» нациями с «множественным бременем», характеризующимися высоким бременем ВИЧ и другими проблемами сексуального и репродуктивного здоровья, инфекционными заболеваниями и недостаточностью питания.Африка является эпицентром пандемии СПИДа, и на этом континенте бремя молодых людей, живущих с ВИЧ, больше, чем в любом другом регионе. В Африке также самый высокий уровень подростковой беременности в мире. Молодые девушки в Африке очень уязвимы перед сексуальным и гендерным насилием и нарушением сексуальных и репродуктивных прав, включая детские браки, обрезание женских половых органов и насилие со стороны интимного партнера. Риск НИЗ также в настоящее время возрастает среди подростков и молодых людей в Африке в связи со все более активным принятием малоподвижного образа жизни и нетрадиционной высококалорийной диеты.

По сравнению с ее долей подросткового населения мира, на Африку приходится непропорционально высокий уровень подростковой смертности. В отличие от тенденции в большинстве других частей мира, подростковая смертность растет. По данным Африканского регионального бюро ВОЗ, уровень подростковой смертности увеличился с 5,6 на 100 человек в 2000–2005 годах до 6,4 на 100 человек в 2011–2015 годах. ВИЧ — основная причина смерти подростков в Африке; Причины, связанные с материнством, являются причиной наибольшего числа смертей среди молодых женщин после ВИЧ.Культурные факторы, низкая санитарная грамотность, плохое обращение за медицинской помощью, а также неравномерная доступность соответствующих медицинских услуг — основные факторы, способствующие плохому состоянию здоровья подростков в Африке. Низкая политическая приверженность вопросам здоровья подростков и недостаточные инвестиции в их образование, здравоохранение и социальное развитие являются основными факторами плохой картины здоровья подростков в африканском регионе.

Регион Юго-Восточной Азии IAAH включает ряд стран — Бангладеш, Бутан, Индию, Мальдивы, Непал и Шри-Ланку.Подростки и молодые люди составляют 19-25% от общей численности населения этих стран. Ланцетная комиссия по здоровью и благополучию подростков охарактеризовала эти страны как «многоплановые».

Проблемы, стоящие перед подростками и молодыми людьми из Юго-Восточной Азии, многочисленны. Основными причинами смертности мальчиков-подростков в возрасте 15-19 лет в Южной Азии, в первую очередь, являются дорожные травмы, членовредительство, утопление, насилие и туберкулез. Для девочек того же возраста основными причинами, по порядку, являются членовредительство, материнские условия, травмы от пожара, жары и горячих веществ, дорожные травмы и туберкулез.

По оценкам ВОЗ в 2015 году основных причин заболеваемости среди подростков в возрасте 10-19 лет, основными причинами для Юго-Восточной Азии были: самоповреждение; железодефицитная анемия; депрессия; дорожные травмы и диарейные заболевания.

Уровень участия в образовании и занятости демонстрирует заметные гендерные различия по всему региону: Индия демонстрирует наиболее значительную разницу, где только 3,5% молодых людей в возрасте 15-24 лет не имеют образования или работы по сравнению с 53.9% молодых женщин того же возраста.

Во многих странах исторически высокий уровень ранних браков для женщин (до 18 лет). В большинстве стран показатели значительно снизились за последние 20 лет, но в Бангладеш и Непале они по-прежнему составляли 59% (в 2014 г.) и 41% (в 2011 г.) соответственно.

Что касается факторов риска будущих НИЗ, существуют опасения по поводу уровня физической активности среди молодежи Юго-Восточной Азии, курения и употребления табака. Наблюдаются обе крайности условий питания — недоедание и ожирение.В Индии половина девочек в возрасте 15-19 лет страдает железистой анемией.

В большинстве стран предпринимаются значительные усилия по разработке национальных стандартов услуг по охране здоровья подростков, комплексных пакетов услуг и регулярной специальной подготовки кадров здравоохранения, ориентированной на подростков. Однако законы, разрешающие доступ к конфиденциальным услугам без необходимости получения согласия родителей, различаются в зависимости от страны и типа услуги.

Инициатива «Подростки: на пути к здоровому переходному периоду» предоставляет отличные сравнительные данные по странам по ряду показателей здоровья.Программа охраны здоровья подростков в регионе предоставляет ряд медицинских услуг, ориентированных на подростков, включая: дородовой уход и помощь при родах; аборт и консультирование; Консультирование / тестирование на ВИЧ; Лечение ИППП; ППМР; Услуги по контрацепции; Таблетки ЭК; Лечение анемии и консультации по психосоциальным вопросам.

Ближний Восток / Северная Африка (MENA)

Регион Ближнего Востока / Северной Африки (MENA) IAAH включает значительную полосу африканского и азиатского континентов, простирающуюся от Мавритании на западном побережье Африки до Ирана на востоке и Сомали в самой южной его точке.Турция — северные ворота между Европой и регионом MENA. Общая численность населения региона оценивается в 540 миллионов человек, из которых более 100 миллионов составляют подростки и молодые люди.

Страны в регионе MENA по-разному охарактеризованы как «Многовариантные», «Чрезмерные травмы» и «Преобладающие НИЗ» Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков. Это отражает различные этапы развития страны и ущерб, нанесенный инфраструктуре некоторых ранее процветающих стран в результате затяжного вооруженного конфликта.В регионе есть группы стран, которые имеют схожие культурные и религиозные корни. Большинство стран MENA являются преимущественно мусульманами по вере, но есть также много христиан в ряде арабских стран. Все общества имеют одни и те же культурные и традиционные нормы, независимо от религии.

Вызовы для здоровья и благополучия подростков в этом регионе включают заболеваемость и смертность из-за ранних принудительных детских браков; насилие; травмы; проблемы с психическим здоровьем; употребление психоактивных веществ; инфекционные и неинфекционные заболевания.

Пять стран региона особенно известны активными организациями и / или отдельными специалистами в области здоровья подростков: Египет, Иран, Ливан, Саудовская Аравия и Турция. Активными обществами являются Саудовское общество здоровья подростков (создано в 2012 г.), Египетское общество подростковой медицины (создано в 2014 г.) и Арабская коалиция по подростковой медицине (учреждено в 2014 г.).

Недавняя встреча в Регионе при поддержке Национального правительства Омана и IAAH привела к принятию «Маскатской декларации» [NC1].В многочисленных и разнообразных резолюциях этой декларации содержатся обязательства по устранению: игнорирования молодежи в гуманитарных и нестабильных условиях; комплексные школьные службы охраны здоровья подростков; развитие опыта в исследованиях и сборе данных; безопасность и идентичность женщин посредством борьбы с гендерным насилием, принудительными ранними браками и торговлей людьми; улучшение психического здоровья; повышение физической активности; работа с семьями и продвижение культуры научно обоснованной разработки политики, программ, планов, услуг и инициатив, ориентированных на подростков и молодежь.

Латинская Америка

Латинская Америка обычно относится к территориям в Северной и Южной Америке, где преобладают испанский, португальский или французский языки: Мексика, большая часть Центральной и Южной Америки, а также в Карибском бассейне, Куба, Ямайка, Доминиканская Республика, Гаити и Пуэрто-Рико. Таким образом, Латинская Америка определяется как все те части Америки, которые когда-то были частью Испанской, Португальской и Французской империй. В IAAH Латинская Америка относится к континентальным странам Центральной и Южной Америки, поскольку Карибский бассейн образует отдельный регион, который включает Латинскую Америку и другие страны.

Страны региона охарактеризованы как сочетание «избыточного травматизма» и «преобладающего бремени НИЗ» Комиссией по вопросам здоровья и благополучия подростков «Ланцет». Показатели смертности молодых мужчин в возрасте 20-24 лет являются значительными и постоянными во времени. Причиной смертности молодых мужчин в возрасте 10-19 и 20-24 лет является нападение / убийство, а у молодых женщин того же возраста — дорожно-транспортные травмы. К основным причинам бремени болезней также относятся железодефицитная анемия, кожные заболевания, проблемы с психическим здоровьем и астма.

Панамериканская организация здравоохранения (ПАОЗ) разработала региональную стратегию и план действий для подростков и молодежи на 2010-18 годы. Его цели отражают основные вызовы для подростков и молодежи в регионе:

• Снижение подростковой и юношеской смертности
• Снижение непреднамеренных травм
• Сократить насилие
• Сокращение употребления психоактивных веществ и укрепление психического здоровья
• Обеспечение сексуального и репродуктивного здоровья
• Поощрение питания и физической активности
• Борьба с хроническими болезнями
• Содействовать защитным факторам

Акцент на насилие; алкоголь и другие вещества; психическое здоровье и питание.Наряду с этим существует обязательство содействовать положительному здоровью и развитию подростков и молодежи с акцентом на: укрепление здоровья; сексуальное и репродуктивное здоровье; душевное здоровье; стойкость; агентство и расширение возможностей. Использование комплексных, многосекторальных действий имеет центральное значение для достижения этих целей, признавая важность справедливости и прав человека; социальные детерминанты здоровья и необходимость подхода, основанного на жизненном цикле. Многолетними активными региональными ассоциациями являются Латиноамериканская ассоциация педиатров (ALAPE) и Конфедерация подростков и молодежи Иберо-Америки, Италии и Карибского бассейна (CODAJIC).

Европа

Европейский континент состоит из более чем 50 стран, некоторые из которых действуют как федерации, называемые Европейским Союзом ЕС. Различные группы стран в Европе имеют общий язык, историю, религию и культуру — однако континент в целом отличается большим разнообразием. Страны Западной Европы обычно имеют высокий доход; на Востоке показаны доходы выше и ниже среднего.

государств-членов Европейского Союза имеют общую структуру законодательства и стандартов, а также взаимное использование медицинских услуг своими гражданами.В то время как национальные правительства несут ответственность за обеспечение здравоохранения, государства-члены ЕС сотрудничают по вопросам общественного здравоохранения (например, маркировка пищевых продуктов, программы скрининга), реагирования на болезни (например, покупка вакцины) и доступа к медицинской помощи (например, общая Европейская карта медицинского страхования и совместное использование). хорошая практика).

Комиссия по здоровью и благополучию подростков «Ланцет» охарактеризовала большинство стран европейского региона как «преобладающее бремя НИЗ». Поведение с риском для здоровья, предрасполагающее к НИЗ, такое как курение и ожирение, широко распространено.

Здоровье подростков в Европе изучается на протяжении более 30 лет в рамках исследовательской сети «Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья» (HBSC) с помощью групп, базирующихся в большинстве европейских стран. Хотя абсолютная сопоставимость опросов в каждой стране может быть не идеальной, они дают очень хорошее представление о тенденциях и вариациях в поведении, связанном со здоровьем, в регионе. Изучаемые домены:

• социальный контекст (отношения с семьей, сверстниками и школой)
• результатов для здоровья (субъективное здоровье, травмы, ожирение и психическое здоровье)
• поведения в отношении здоровья (модели питания, чистки зубов и физической активности)
• рискованного поведения (употребление табака, алкоголя и каннабиса, сексуальное поведение, драки и запугивание)

Миграция в регион и вокруг него значительна.Молодые люди составляют значительную часть просителей убежища или экономических мигрантов. Существуют вполне реальные риски CSE и торговли людьми, и многие семьи разделены. Одинокие молодые люди также могут подвергаться риску жестокого обращения и пренебрежения. Многие молодые люди также перемещаются по континенту, чтобы получить доступ к высшему образованию и возможностям профессионального трудоустройства, а также получить обширный опыт зарубежных поездок.

Регион Юго-Восточной Азии IAAH включает ряд стран — Бангладеш, Бутан, Индию, Мальдивы, Непал и Шри-Ланку.Подростки и молодые люди составляют 19-25% от общей численности населения этих стран. Ланцетная комиссия по здоровью и благополучию подростков охарактеризовала эти страны как «многоплановые».

Проблемы, стоящие перед подростками и молодыми людьми из Юго-Восточной Азии, многочисленны. Основными причинами смертности мальчиков-подростков в возрасте 15-19 лет в Южной Азии, в первую очередь, являются дорожные травмы, членовредительство, утопление, насилие и туберкулез. Для девочек того же возраста основными причинами, по порядку, являются членовредительство, материнские условия, травмы от пожара, жары и горячих веществ, дорожные травмы и туберкулез.

По оценкам ВОЗ в 2015 году основных причин заболеваемости среди подростков в возрасте 10-19 лет, основными причинами для Юго-Восточной Азии были: самоповреждение; железодефицитная анемия; депрессия; дорожные травмы и диарейные заболевания.

Уровень участия в образовании и занятости демонстрирует заметные гендерные различия по всему региону: Индия демонстрирует наиболее значительную разницу, где только 3,5% молодых людей в возрасте 15-24 лет не имеют образования или работы по сравнению с 53.9% молодых женщин того же возраста.

Во многих странах исторически высокий уровень ранних браков для женщин (до 18 лет). В большинстве стран показатели значительно снизились за последние 20 лет, но в Бангладеш и Непале они по-прежнему составляли 59% (в 2014 г.) и 41% (в 2011 г.) соответственно.

Что касается факторов риска будущих НИЗ, существуют опасения по поводу уровня физической активности среди молодежи Юго-Восточной Азии, курения и употребления табака. Наблюдаются обе крайности условий питания — недоедание и ожирение.В Индии половина девочек в возрасте 15-19 лет страдает железистой анемией.

В большинстве стран предпринимаются значительные усилия по разработке национальных стандартов услуг по охране здоровья подростков, комплексных пакетов услуг и регулярной специальной подготовки кадров здравоохранения, ориентированной на подростков. Однако законы, разрешающие доступ к конфиденциальным услугам без необходимости получения согласия родителей, различаются в зависимости от страны и типа услуги.

Инициатива «Подростки: на пути к здоровому переходному периоду» предоставляет отличные сравнительные данные по странам по ряду показателей здоровья.Программа охраны здоровья подростков в регионе предоставляет ряд медицинских услуг, ориентированных на подростков, включая: дородовой уход и помощь при родах; аборт и консультирование; Консультирование / тестирование на ВИЧ; Лечение ИППП; ППМР; Услуги по контрацепции; Таблетки ЭК; Лечение анемии и консультации по психосоциальным вопросам.

Океания

Океания включает Австралию, Аотеароа Новая Зеландия (Новая Зеландия) и многие архипелаги, состоящие из островов Тихого океана (включая Фиджи, Микронезию, Тувалу и Острова Кука).Подростки и молодые люди в возрасте от 10 до 24 лет составляют 4,8 миллиона (19%) населения Австралии (25 миллионов) и 983 000 (20%) населения Новой Зеландии (4,9 миллиона).

В культурном отношении Австралия и Новая Зеландия имеют общую историю переселения из Европы и напряженность между этими поселенцами и их коренным народом. Многие острова Тихого океана совпадают с Новой Зеландией из-за их географической близости, хотя некоторые из них совпадают с Францией из-за своей колониальной истории.

Страны в регионе Океании охарактеризованы как «преобладающее бремя НИЗ» Ланцетной комиссией по здоровью и благополучию подростков.Проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди, включают ожирение / избыточный вес, которым страдают 30% детей в возрасте 10-17 лет, 33% женщин в возрасте 18-24 лет и 44% мужчин 18-24 лет в Австралии и 29% (низкий уровень). районы депривации) — 50% (районы с высоким уровнем депривации) молодежи в Новой Зеландии. В обеих странах 11% этой группы населения сообщили о ежедневном курении в 2013 году. О вредном употреблении алкоголя сообщили 23% молодежи в Австралии и 23% в Новой Зеландии. Также широко распространены проблемы с психическим здоровьем. В недавнем национальном опросе австралийская молодежь сообщила о проблемах с психическим здоровьем в предшествующие 12 месяцев, и симптомы клинически значимых депрессивных симптомов были зарегистрированы у 16% девочек Новой Зеландии и 9% мальчиков Новой Зеландии.Профилактика НИЗ также находится в центре внимания этих стран. Иммунизация против ВПЧ является одной из стратегий профилактики рака как среди мальчиков, так и среди девочек. В Австралии, где иммунизация против ВПЧ является частью национальной схемы иммунизации и проводится в школах, в 2015 г. иммунизовали 80,1% девочек и 75% мальчиков в возрасте 15 лет. В Новой Зеландии 54% 12-летних девочек были вакцинированы с разной частотой среди групп населения, в том числе 62% среди девочек маори и 73% среди девочек с островов Тихого океана. Иммунизация мальчиков началась в 2017 году, и данных пока нет.

Австралийская ассоциация здоровья подростков (AAAH Ltd) стремится объединить «молодых людей и профессионалов вместе для содействия здоровью и благополучию подростков и молодых людей по всей Австралии посредством местных, национальных и международных связей и сотрудничества». Его стратегические цели включают вовлечение молодежи, эффективное использование социальных сетей, работу по защите интересов и создание сетей посредством конференций.

Общество молодых специалистов в области здравоохранения Аотеароа, Новая Зеландия (SYHPANZ) поддерживает врачей, медсестер и смежных медицинских работников, работающих в сфере здоровья и развития молодежи в Аотеароа, Новая Зеландия.Основным видом деятельности является создание сетей с разнообразным спектром услуг и обмен знаниями для предоставления исследований и ресурсов специалистам здравоохранения, ориентированным на молодежь.

На островах Тихого океана очень мало ассоциаций, но Фиджи в настоящее время разрабатывает национальную политику в отношении здоровья подростков.

Океания

Океания включает Австралию, Аотеароа Новая Зеландия (Новая Зеландия) и многие архипелаги, состоящие из островов Тихого океана (включая Фиджи, Микронезию, Тувалу и Острова Кука).Подростки и молодые люди в возрасте от 10 до 24 лет составляют 4,8 миллиона (19%) населения Австралии (25 миллионов) и 983 000 (20%) населения Новой Зеландии (4,9 миллиона).

В культурном отношении Австралия и Новая Зеландия имеют общую историю переселения из Европы и напряженность между этими поселенцами и их коренным народом. Многие острова Тихого океана совпадают с Новой Зеландией из-за их географической близости, хотя некоторые из них совпадают с Францией из-за своей колониальной истории.

Страны в регионе Океании охарактеризованы как «преобладающее бремя НИЗ» Ланцетной комиссией по здоровью и благополучию подростков.Проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди, включают ожирение / избыточный вес, которым страдают 30% детей в возрасте 10-17 лет, 33% женщин в возрасте 18-24 лет и 44% мужчин 18-24 лет в Австралии и 29% (низкий уровень). районы депривации) — 50% (районы с высоким уровнем депривации) молодежи в Новой Зеландии. В обеих странах 11% этой группы населения сообщили о ежедневном курении в 2013 году. О вредном употреблении алкоголя сообщили 23% молодежи в Австралии и 23% в Новой Зеландии. Также широко распространены проблемы с психическим здоровьем. В недавнем национальном опросе австралийская молодежь сообщила о проблемах с психическим здоровьем в предшествующие 12 месяцев, и симптомы клинически значимых депрессивных симптомов были зарегистрированы у 16% девочек Новой Зеландии и 9% мальчиков Новой Зеландии.Профилактика НИЗ также находится в центре внимания этих стран. Иммунизация против ВПЧ является одной из стратегий профилактики рака как среди мальчиков, так и среди девочек. В Австралии, где иммунизация против ВПЧ является частью национальной схемы иммунизации и проводится в школах, в 2015 г. иммунизовали 80,1% девочек и 75% мальчиков в возрасте 15 лет. В Новой Зеландии 54% 12-летних девочек были вакцинированы с разной частотой среди групп населения, в том числе 62% среди девочек маори и 73% среди девочек с островов Тихого океана. Иммунизация мальчиков началась в 2017 году, и данных пока нет.

Австралийская ассоциация здоровья подростков (AAAH Ltd) стремится объединить «молодых людей и профессионалов вместе для содействия здоровью и благополучию подростков и молодых людей по всей Австралии посредством местных, национальных и международных связей и сотрудничества». Его стратегические цели включают вовлечение молодежи, эффективное использование социальных сетей, работу по защите интересов и создание сетей посредством конференций.

Общество молодых специалистов в области здравоохранения Аотеароа, Новая Зеландия (SYHPANZ) поддерживает врачей, медсестер и смежных медицинских работников, работающих в сфере здоровья и развития молодежи в Аотеароа, Новая Зеландия.Основным видом деятельности является создание сетей с разнообразным спектром услуг и обмен знаниями для предоставления исследований и ресурсов специалистам здравоохранения, ориентированным на молодежь.

На островах Тихого океана очень мало ассоциаций, но Фиджи в настоящее время разрабатывает национальную политику в отношении здоровья подростков.

Океания

Океания включает Австралию, Аотеароа Новая Зеландия (Новая Зеландия) и многие архипелаги, состоящие из островов Тихого океана (включая Фиджи, Микронезию, Тувалу и Острова Кука).Подростки и молодые люди в возрасте от 10 до 24 лет составляют 4,8 миллиона (19%) населения Австралии (25 миллионов) и 983 000 (20%) населения Новой Зеландии (4,9 миллиона).

В культурном отношении Австралия и Новая Зеландия имеют общую историю переселения из Европы и напряженность между этими поселенцами и их коренным народом. Многие острова Тихого океана совпадают с Новой Зеландией из-за их географической близости, хотя некоторые из них совпадают с Францией из-за своей колониальной истории.

Страны в регионе Океании охарактеризованы как «преобладающее бремя НИЗ» Ланцетной комиссией по здоровью и благополучию подростков.Проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются подростки и молодые люди, включают ожирение / избыточный вес, которым страдают 30% детей в возрасте 10-17 лет, 33% женщин в возрасте 18-24 лет и 44% мужчин 18-24 лет в Австралии и 29% (низкий уровень). районы депривации) — 50% (районы с высоким уровнем депривации) молодежи в Новой Зеландии. В обеих странах 11% этой группы населения сообщили о ежедневном курении в 2013 году. О вредном употреблении алкоголя сообщили 23% молодежи в Австралии и 23% в Новой Зеландии. Также широко распространены проблемы с психическим здоровьем. В недавнем национальном опросе австралийская молодежь сообщила о проблемах с психическим здоровьем в предшествующие 12 месяцев, и симптомы клинически значимых депрессивных симптомов были зарегистрированы у 16% девочек Новой Зеландии и 9% мальчиков Новой Зеландии.Профилактика НИЗ также находится в центре внимания этих стран. Иммунизация против ВПЧ является одной из стратегий профилактики рака как среди мальчиков, так и среди девочек. В Австралии, где иммунизация против ВПЧ является частью национальной схемы иммунизации и проводится в школах, в 2015 г. иммунизовали 80,1% девочек и 75% мальчиков в возрасте 15 лет. В Новой Зеландии 54% 12-летних девочек были вакцинированы с разной частотой среди групп населения, в том числе 62% среди девочек маори и 73% среди девочек с островов Тихого океана. Иммунизация мальчиков началась в 2017 году, и данных пока нет.

Австралийская ассоциация здоровья подростков (AAAH Ltd) стремится объединить «молодых людей и профессионалов вместе для содействия здоровью и благополучию подростков и молодых людей по всей Австралии посредством местных, национальных и международных связей и сотрудничества». Его стратегические цели включают вовлечение молодежи, эффективное использование социальных сетей, работу по защите интересов и создание сетей посредством конференций.

Общество молодых специалистов в области здравоохранения Аотеароа, Новая Зеландия (SYHPANZ) поддерживает врачей, медсестер и смежных медицинских работников, работающих в сфере здоровья и развития молодежи в Аотеароа, Новая Зеландия.Основным видом деятельности является создание сетей с разнообразным спектром услуг и обмен знаниями для предоставления исследований и ресурсов специалистам здравоохранения, ориентированным на молодежь.

На островах Тихого океана очень мало ассоциаций, но Фиджи в настоящее время разрабатывает национальную политику в отношении здоровья подростков.

% PDF-1.4 % 3136 0 объект > endobj xref 3136 63 0000000016 00000 н. 0000001615 00000 н. 0000001812 00000 н. 0000001964 00000 н. 0000004213 00000 н. 0000004706 00000 н. 0000005125 00000 н. 0000005158 00000 п. 0000005324 00000 н. 0000005498 00000 п. 0000005679 00000 н. 0000005703 00000 п. 0000007401 00000 п. 0000007424 00000 н. 0000008467 00000 н. 0000008491 00000 п. 0000008824 00000 н. 0000008995 00000 н. 0000009028 00000 н. 0000010167 00000 п. 0000010191 00000 п. 0000010363 00000 п. 0000010396 00000 п. 0000010759 00000 п. 0000010792 00000 п. 0000011161 00000 п. 0000011333 00000 п. 0000013205 00000 п. 0000013229 00000 п. 0000015313 00000 п. 0000015337 00000 п. 0000017478 00000 п. 0000017502 00000 п. 0000019672 00000 п. 0000019696 00000 п. 0000019927 00000 п. 0000021040 00000 п. 0000021120 00000 н. 0000021363 00000 п. 0000021387 00000 п. 0000021625 00000 п. 0000021996 00000 п. 0000022019 00000 п. 0000022099 00000 н. 0000022123 00000 п. 0000025412 00000 п. 0000025492 00000 п. 0000027414 00000 п. 0000027438 00000 п. 0000027682 00000 н. 0000027705 00000 п. 0000028015 00000 п. 0000028095 00000 п. 0000028119 00000 п. 0000028142 00000 п. 0000030192 00000 п. 0000030215 00000 п. 0000030455 00000 п. 0000030701 00000 п. 0000032827 00000 н. 0000032911 00000 п. 0000002108 00000 п. 0000004189 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 3137 0 объект > / StructTreeRoot 3139 0 R / MarkInfo> / AcroForm 3138 0 R >> endobj 3138 0 объект > / Кодировка> >> / DA (/ Helv 0 Tf 0 г) >> endobj 3139 0 объект > endobj 3197 0 объект > поток HW {p: ɲ50 (ILK AhoN_7T / β) ҝ $ c˖ P * KDNI’NI $ v: L; I28Ƥow

.