Пресс в висе на локтях: Упражнение подъем ног в упоре для мышц пресса — Спортивное питание Кемерово. Интернет магазин спортивного питания. SportNutrition.

Содержание

Упражнение подъем ног в упоре для мышц пресса

Полезные советы

Первый и самый важный совет: не выполняйте упражнение на выпрямленных ногах. В этот момент пресс перестает работать и вся нагрузка уходить на поясницу. Это может привести к травме. Ноги обязательно должны быть согнутыми в коленях. Во время достижения верхней точки амплитуды стоит немного подкрутить таз вверх. Именно в этот момент брюшной пресс максимально напрягается.

Новичкам нужно помнить – чем больше согнуты ноги, тем проще выполнять подъем. Это следует учитывать во время первых тренировок. Тем людям, которые страдают от лишнего веса, специалисты вообще не советуют заниматься на таком тренажере.

Обычно в таких случаях плечи не выдерживают вес тела, поэтому пресс лучше качать с помощью более простых упражнений. К выполнению подъемов в упоре на локтях можно вернуться через несколько месяцев, когда часть лишнего веса уйдет, а плечи – окрепнут.

Для тех атлетов, кто легко поднимает собственный вес, можно усложнить работу с помощью гантели, зажатой между стоп.

Также можно ставить на стопы диск от штанги. Таким образом, упражнение усложняется настолько, что его нужно делать медленно, чтобы отягощение не слетело вниз. При этом можно не опускать ноги слишком низко – это позволит максимально напрячь нижнюю часть брюшного пресса.

На четвереньках

Вся тренировка пройдёт на коврике и займёт всего 5 минут. При этом вы хорошо нагрузите мышцы бёдер и пресса, приведёте в тонус мускулы рук и растянете плечи и спину. Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. Если движение подразумевает работу только одной рукой или ногой — по 30 секунд на каждую сторону.

«Кошка‑корова» с разворотом

Фото: Александр Старостин

Упражнение разминает спину и плечи, растягивает бока. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. На вдохе выгните спину дугой и прижмите подбородок к груди. На выдохе прогнитесь в обратную дугу и сведите лопатки. Затем со вдохом разверните корпус вправо, выпрямите правую ногу и правую руку, растягивая бок.

Вернитесь на четвереньки и повторите то же самое, только на этот раз после прогибов в спине развернитесь влево, растягивая левый бок.

Подъёмы ноги в сторону

Упражнение прокачивает средние ягодичные мышцы, укрепляет мышцы кора. Опуститесь на правое колено, левую ногу вытяните в сторону. Поставьте правую руку на пол, левую уберите за голову. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Следите, чтобы тело находилось в одной плоскости, а грудь не подавалась вперёд.

Подъём ноги назад

Упражнение прокачивает ягодицы. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. Поднимайте ногу, согнутую в колене, до параллели бедра с полом или чуть выше. В верхней точке напрягайте ягодицы.

Отжимание на коленях

Упражнение для прокачки груди и задней стороны плеча. Отжимайтесь с колен, опускайтесь до касания грудью пола и поднимайтесь обратно. Следите за техникой: не расставляйте локти в стороны, не задирайте плечи к ушам. Напрягайте ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице.

Подъём ног и рук

Упражнение укрепит мышцы спины, ягодицы и плечи. Встаньте на четвереньки и поднимите правую руку и левую ногу как можно выше. Сожмите ягодицы, зафиксируйте на секунду и вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Чередуйте стороны через раз, взгляд направьте в пол перед собой.

Поза ребёнка

Фото: Александр Старостин

Упражнение растягивает плечи. Сядьте на пятки, чуть раздвиньте бёдра в стороны. Вытяните руки вперёд и лягте животом на бёдра. Проведите в положении 30 секунд, растягивая плечи и спину. Дышите ровно и глубоко.

Может, после короткой тренировки вам захочется подвигаться ещё. Тогда повторите её или попробуйте более длинный и интенсивный вариант.

Техника выполнения

Ноги не старайтесь держать прямыми. Нужно, чтобы в коленях ноги были бы немного согнуты. Это делается во избежание травмы коленных суставов. Если Вам трудно поднять прямые ноги, то поднимайте ноги в положении, когда они согнуты в коленях до угла примерно 90 градусов. Со временем, когда Ваши мышцы окрепнут, Вы можете постепенно выпрямлять ноги, и потом делать упражнение с прямыми ногами.

А если на третий подход Вас не хватило, тогда либо делаете, сколько получается, либо дополняете упражнением «Подъем ног, лежа на полу», на лавочке, на любом станке, на котором можно выполнять подъем ног, лежа. Дыхание то же, что и при подъеме ног, лежа, то есть, при подъеме ног вверх нужно делать выдох, а при опускании — вдох.

Подъемы ног можно выполнять в висе на шведской стенке или на любом другом станке. Это может быть как наклонная доска, так и любой станок, предназначенный для выполнения этого упражнения.

Подходы и повторения

Принцип подбора количества подходов и повторений в этих подходах остается таким: Вы в первом подходе выполняете такое количество повторений, чтобы загрузить свои мышцы на 60 или 70 % своих максимальных возможностей.

Во втором подходе выполняете по возможности не меньшее количество повторений. Ну а в третьем — как получится. В дальнейшем Вы стараетесь постепенно увеличивать количество повторений во всех подходах. Хотя бы по одному повторению в одно или даже в несколько занятий. Затем, когда Ваши мышцы достаточно окрепнут, можно использовать отягощение.

Техника выполнения упражнения

небольшой скамьей

В верхней точке, максимально напрягите мышцы живота и задержитесь в таком положении на 1-2 секунды. Сделайте выдох и опускайте ноги в исходное положение, немного расслабляясь. После небольшой паузы повторите упражнение.

После полного освоения техники Вы можете усложнить упражнение: выполняйте подъемы прямых ног. При этом, нагрузка увеличится как на мышцы – сгибатели бедра, так и на нижнюю часть пресса.

Программа тренировок на пресс

Занятия для всех участков пресса

Мужчинам и женщинам, у которых не хватает времени для осуществления акцентированной проработки каждой мышцы на животе, рекомендуется использовать универсальные упражнения для всех мышц пресса.

Накачать мышечный корсет вокруг талии и уменьшить количество жира на ней помогут динамические (например, прямые скручивания на римском стуле), статические (например, «уголок») и комбинированные (например, подтягивание ног к животу на фитболе, жердочка на мяче для фитнеса) упражнения.

Прямые скручивания на римском стуле

Позволяют быстро накачать прямую мышцу пресса по всей ее длине.

Перед началом тренировки необходимо настроить оборудование конкретно под себя. Для этого следует передвинуть фиксирующие валики в положение, при котором попа во время тренинга будет полностью выходить за сиденье.

Для выполнения скручиваний необходимо:

Сесть на сиденье тренажера.
Подсунуть ступни под опорные валики и полностью выпрямить ноги.
Положить ладони на затылок.
На выдохе произвести поднятие корпуса вверх.
На вдохе — опустить верхнюю часть тела вниз.
Повторить движение 13-16 раз, после чего сделать минутный интервал для отдыха и выполнить еще 4 подхода.

«Уголок»

Нагрузка на мышцы живота в данном упражнении осуществляется в неподвижном положении тела. Данная особенность позволяет производить тренировку пресса при невозможности выполнять другие движения (при заболеваниях позвоночника и суставов).

Техника:

Расположиться на брусьях, поставив предплечья на подлокотники.

Прижать спину к стенке.
Свести голени вместе.
Поднять прямые ноги вверх и зафиксировать их под углом 90 градусов на максимально возможное количество времени.
Отдохнуть 75-85 секунд и выполнить упражнение еще 3 раза.

Подтягивания ног к животу на фитболе

Упражнение сочетает в себе 2 вида нагрузки: динамическую и статическую, что позволяет повышать силу и рельеф мышц пресса очень быстро.

Техника выполнения:

Опуститься на пол в горизонтальное положение лицом вниз.
Положить голени на спортивный мяч.
Разгибанием рук в локтевом суставе поднять туловище вверх и выпрямить его в одну линию.
Медленным, плавным движением произвести подтягивание ног к животу.
Задержаться в таком положении на 2 секунды и отвести бедра назад до полного распрямления тела.

Количество повторов — 10-13, подходов — 4-6. Интервал между сериями — 45-65 секунд.

Жердочка на мяче для фитнеса

Упражнение может выполняться как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Алгоритм осуществления упражнения:

Расположиться на полу в горизонтальном положении животом вниз.
Положить голени на фитбол.
Упереться руками в пол напротив груди, расставив ладони на ширину плеч.
Выровнять тело в прямую линию.
Произвести подъем таза вверх.
Вернуться в горизонтальную позицию.
Повторить движение 15 раз.
Отдохнуть примерно 1 минуту и выполнить еще 4 серии.

Польза статических тренировок для кора

При выполнении статических упражнений на пресс включаются мышцы, что не работают при динамических движениях. Эти волокна находятся очень глубоко, фиксация на время в устойчивой позиции позволяет максимально нагрузить их. Чем более развиты мелкие мышцы, тем сильнее и крепче мышечный корсет.

Причины для включения статики в тренировку:

Укрепление мышечно-связочного комплекса.
Гармоничная и равномерная проработка мускулатуры.
Увеличение силы и выносливости мышечных волокон.
Улучшение координации, чувства баланса и равновесия.
Выправление осанки, вытяжение позвоночника.

Как выполнять данную тренировку на пресс:

Общее время тренировки 10 минут, каждое упражнение выполняется 1 минуту.
Выбирайте тот вариант упражнений, который вам по силам.
При регулярных тренировках ваши мышцы окрепнут, и вы сможете без труда выполнять сложные варианты каждого упражнения.
По необходимости в течение тренировки можно немного отдохнуть. Задержитесь на одну минуту в позе ребенка и затем вернитесь к упражнениям.
Если упражнение нужно выполнять на правую и левую сторону, то уделяйте каждой стороне 20 секунд, затем 10 секунд отдых.
Для остальных упражнений – 40 секунд упражнение, 20 секунд отдых.
Вы также можете выбрать любой вариант длительности упражнений, который подходит именно вам.
Постепенно можно увеличить время длительности упражнений и сократить время отдыха.
Для удобных тренировок по таймеру посмотрите: Топ мобильных приложений с таймерами для тренировок.
Идеальное время выполнения данной программы – после основной тренировки.

После выполнения статической тренировки на пресс задержитесь в позе ребенка на 1 минуту:

Мускулатура, в том числе, прямая мышца живота, включает волокна быстрые и медленные. Прорабатывать нужно и те, и другие. В амплитудных, динамичных движениях работают скоростные пучки, а в статике наоборот.

Однако если цель – заветные полоски на животе, то одних лишь упражнений на пресс в домашних условиях недостаточно. Мышцы будут развиваться, но под жировым слоем. Потому требуются дополнительные занятия и корректировка питания. В этом случае рельефные, проработанные кубики не заставят себя ждать.

Обязательно рекомендуется кардио: бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке, эллипсоид или степпер. Большое количество энергии тратится при силовых занятиях и круговом тренинге. Больше активности в течение дня и прогулок пойдет только на пользу. Кроме того, для сжигания жировой прослойки, развития мышц нужно правильно питаться, соблюдать дефицит в калориях, делать упор на белок и сложные углеводы. Также следует убрать из рациона сладости, выпечку, хлеб, фастфуд и другой «пищевой мусор».

Читайте подробнее:

Все о правильном питании: пошагово с чего начать
Как нужно есть углеводы для похудения
Топ-30 статических упражнений для тонуса тела

Подъем ног в висе — SportWiki энциклопедия

Подъем согнутых ног в висе на перекладине[править | править код]

Это упражнение эффективное, но не подходит для тех, у кого недостаточно развиты основные навыки стабилизации тела или имеются проблемы с плечевыми суставами и поясницей.

Инвентарь:перекладина.

Мышцы, работающие при подъеме согнутых ног на перекладине: 1 — прямая мышца живота; 2 — наружная косая мышца живота; 3 — прямая мышца бедра

Основные мышцы: прямые и косые мышцы живота.

Дополнительные мышцы: подвздошно-поясничная, прямые мышцы бедер (портняжная, гребешковая).

Стабилизирующие мышцы

Абдоминальная группа мышц.
Лопатки: Передние зубчатые мышцы, ромбовидные мышцы и нижние части трапециевидных мышц.
Плечевые суставы: Широчайшие мышцы спины, мышцы-вращатели плеч.

Уровень подготовки: средний.

Перекладину можно использовать как для тренировки пресса и спины, так и для снятия послетренировочного напряжения.

Шаг 1. Ухватитесь ладонями за перекладину и повисните на ней.

Шаг 2. Сделайте вдох и подтяните колени к груди на выдохе.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение. Во время движения не раскачивайтесь.

Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:

Не используйте силу инерции.
Выполняйте контролируемые движения.
Не расслабляйте мышцы, фиксирующие лопатки, чтобы плечи не выглядели сутулыми.
Выпрямите тело, сведя лопатки.
Держите грудь расправленной.

Если при одновременном подъеме ног в висе на перекладине возникают болезненные ощущения в пояснице, то попробуйте развести носки ступней и колени врозь, пятки оставив вместе.

При таком положении ступней и коленей движение будет более комфортным.

Инвентарь:перекладина или рама тросового тренажера (силовая рама).

Основные мышцы: прямые и косые мышцы живота.

Дополнительные мышцы: подвздошно-поясничная, прямые мышцы бедер, напрягатели широких фасций при подъеме ног.

Уровень подготовки: продвинутый.

Шаг 1. Ухватитесь ладонями за перекладину и повисните на ней.

Шаг 2. Поднимите ноги вверх, чтобы они были параллельны полу. Задержитесь на 2 с. Попытайтесь держать ноги прямыми.

Шаг 3. Медленно опустите ноги в исходное положение. Повторите несколько раз до появления усталости в мышцах пресса.

Если во время подъема прямых ног в висе вам не удается сохранять вертикальное положение корпуса и вы раскачиваетесь, то попросите инструктора или партнера по тренировке придержать вас (упереться ладонями в вашу поясницу).

Мышцы, работающие при подъеме согнутых ног на брусьях: 1 — прямая мышца живота; 2 — прямая мышца бедра

Инвентарь: брусья.

Основная мышца: прямая мышца живота.

Дополнительные мышцы: прямая мышца бедра.

Стабилизирующие мышцы

Уровень подготовки: от начального до профессионального.

Подъем старайтесь выполнять быстрее, чем опускание.

Шаг 1. Расположитесь на брусьях в положении свободного виса, опираясь на согнутые в локтях руки. Спина и пресс расслаблены.

Шаг 2. Напрягая пресс, поднимите согнутые в коленях ноги до горизонтального уровня.

Шаг 3. Задержавшись на 2-3 с, вернитесь в исходное положение.

Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:

Не используйте силу инерции. Выполняйте медленное, контролируемое движение.

Не расслабляйте мышцы, фиксирующие лопатки, чтобы плечи не выглядели сутулыми. Выпрямите тело, сведя лопатки.

Держите грудь расправленной, как в исходном положении.

Делайте вдох при движении вверх.

Людям со слабыми мышцами живота, плохо обеспечивающими функцию стабилизации, вряд ли удастся при выполнении этого упражнения избежать острой боли в области поясницы или ощущения дискомфорта.

Подъем ног в висе
Подъем ног в висе

ПОДЪЕМ НОГ В ВИСЕ

Выполнение

Повисните на перекладине, взявшись за нее прямым хватом немного шире плеч. Попросите партнера подать вам утяжеленный мяч или гантель и зажмите снаряд между ступнями.
Упражнение получится более прицельным, если вы повисните на перекладине на крюках или в особых «петлях», на манер парашютиста. Это освободит кисти рук от нагрузки и позволит вам полностью сосредоточиться на работе мышц живота.
Согните колени и усилием пресса поднимите их как можно выше.
В крайней верхней точке подъема сделайте статическую паузу на счет «раз-два». Медленно разогните ноги.

Советы

Чтобы включить в движение косые мышцы живота, поднимайте колени по наклонной траектории к разноименному плечу.
Чтобы усложнить упражнение, поднимайте не колени, а прямые ноги.
Попросите партнера слегка упереть ладонь в область вашей поясницы, чтобы исключить раскачивание тела в такт подъемам.
Смотрите прямо перед собой. Не упирайте подбородок в грудь.

Оборудование

Перекладина
Крюки, петли (по желанию)
Утяжеленный мяч или гантель

Обзор прессы: на чем были сосредоточены трехсторонние переговоры Москвы, и 2021 год, чтобы разрушить иллюзии США — Обзор прессы

Коммерсант: Что было главным на повестке дня недавних армяно-азербайджанских переговоров в Москве

Итоги трехсторонних переговоров между лидерами России, Армении и Азербайджана, состоявшихся в Москве 11 января, вызвали полярно противоположную реакцию в Баку и Ереване. В Азербайджане считают, что встреча была плодотворной, так как была достигнута договоренность об оживлении экономических и транспортных связей в регионе.Между тем оппозиция в Армении обвинила премьер-министра Никола Пашиняна в слабости и падении позиций. Приоритетным вопросом для армянского общества является возвращение военнопленных, но вместо этого, по настоянию Азербайджана, переговоры были сосредоточены на экономической повестке дня.

По словам азербайджанского политолога и эксперта дискуссионного клуба «Валдай» Фархада Мамедова, Баку не рассматривает всех армянских пленных как военнопленных. В настоящее время Армения добивается возвращения 62 человек, которых Азербайджан называет «диверсантами».«Что касается статуса Нагорного Карабаха или судьбы проживающих там армян, то здесь позиция Баку будет еще жестче, — отметил эксперт. — Азербайджан будет обсуждать с Арменией только межгосударственные вопросы. «Нагорно-карабахский конфликт закончился, и будущее армян в Карабахе можно обсуждать только с международными организациями и другими посредниками, но не с Ереваном», — сказал он. Поэтому Пашинян, который не мог похвастаться никакими другими достижениями на переговорах, решили сосредоточить внимание на перспективах развития экономических связей.

Томас де Ваал, старший научный сотрудник Carnegie Europe, считает, что самая интересная часть переговоров между тремя лидерами была оставлена «за закрытыми дверями», а экономическая повестка дня была вынесена на первый план только для того, чтобы объявить результат. «Без сомнения, Пашинян стремился достичь соглашения по военнопленным и пропавшим без вести, но Алиев в этом не заинтересован. Алиев, вероятно, недоволен работой миротворческой миссии, но Путин не готов здесь к каким-либо компромиссам.То, что осталось? «Искренняя и общая заинтересованность в восстановлении автомобильных и железных дорог», — сказал эксперт. Однако это долгосрочный план, и для его выполнения необходимы как инфраструктура, так и «политическая воля и договоренности на базовом уровне, которых сейчас нет. . «

РБК: 2021 год, по прогнозам экспертов, станет для США годом разбитых иллюзий

Для США 2021 год станет годом разбитых иллюзий по поводу глубокого социального раскола, прогнозируют аналитики Московского государственного института международных отношений (МГИМО) и агентства Eurasian Strategies. Джо Байден унаследует не только пандемию коронавируса и ее экономические последствия, но он также останется нелегитимным в глазах избирателей, которые поддержали Дональда Трампа и показали, что трампизм — это новая реальность, заявили эксперты в своем отчете «Международные угрозы 2021. Геополитика» после пандемии », — цитирует РБК.

Этот разрыв сделает невозможным для Байдена проведение серьезных, а не только косметических реформ (возвращение к Парижскому соглашению или Всемирной организации здравоохранения), считают аналитики.Что касается внешней политики, США столкнулись с невозможностью восстановить свой статус глобального гегемона, и, чтобы оправдать потерю международного влияния, американские элиты начали кампанию против ревизионистских держав — Китая и России — с целью обвинить внешних врагов в их собственные проблемы, говорят авторы.

Что касается политики Вашингтона в отношении России, в 2021 году могут развиться две тенденции. Соединенные Штаты могут и дальше демонизировать Москву, но не исключено, что реалисты возьмут верх, осознавая опасность дальнейшего ухудшения российско-американских отношений. По мнению экспертов, их подход может совпадать с планами администрации Байдена избегать конфликтов во внутренних и внешних делах. Однако сложно найти точку опоры, чтобы поставить двусторонние отношения в позитивное русло, учитывая, что разногласия команды Байдена с Москвой по Сирии и Украине будут еще сильнее. Эксперты ожидают «новой вспышки информационных войн и политических провокаций против России со стороны Украины, Польши, Грузии и других стран, стремящихся выслужиться перед новой американской администрацией или просто привыкших извлекать выгоду из российско-американского противостояния.«

Независимая газета: пандемия превращает Китай в ведущую мировую державу

Благодаря пандемии коронавируса Китай быстрее завоюет статус крупнейшей экономики мира, считают эксперты Всемирного экономического форума. Всего через несколько лет Пекин вытеснит США с их позиции ведущей экономической державы. По данным Независимой газеты, технический прогресс и население Китая, которое в пять раз превышает население Америки, сделают триумф Пекина почти неизбежным.

Ожидается, что ВВП Китая в конце 2020 года превысит 15,2 трлн долларов по сравнению с 20,2 трлн долларов в США. Аналитики со ссылкой на данные Центра экономических и деловых исследований (CEBR) отмечают, что Китай станет ведущей экономикой мира, заменив США к 2028 году. Таким образом, Китай одержит победу на пять лет раньше, чем предполагалось изначально.

Пандемия COVID-19 и ее экономические последствия помогли Китаю стать победителем в своем соперничестве с США. Согласно CEBR, умный контроль Пекина над пандемией наряду со строгой изоляцией на раннем этапе и ударами по долгосрочному росту Запада улучшили экономические показатели Китая.

Экономика Китая возрождается не по дням, а по часам, и ожидается, что уже в этом году она начнет быстро расти. По сравнению с экономикой США темпы экономического роста Китая будут намного выше. Между тем, рост китайской экономики представляет определенные риски для России, предостерег главный инвестиционный аналитик «Открытого брокера» Константин Бушуев. «Чрезмерное усиление Китая может угрожать России в будущем, если новое поколение китайских политиков по какой-то причине решит говорить с Россией с позиции силы», — отметил он.

Коммерсантъ: Рост цен на энергоносители способствует росту экспорта российского угля в Европу

Экспорт угля из России вырос на 20% за последние недели на фоне роста цен в Европе и Азии из-за холодной зимы. В Европе цены на уголь выросли до 70 долларов за тонну, что сделало поставки для большинства российских компаний прибыльными. Рост цен на газ также побудил энергетический сектор перейти на более дешевый уголь. По словам аналитиков, по данным «Коммерсанта», повышение произошло в удобное время для крупных поставщиков, и им удалось подписать годовые контракты на более выгодных условиях.

Нынешнее повышение цен стало приятным сюрпризом для рынка. Аналитики Уральской горно-металлургической компании (УГМК) ранее прогнозировали падение цен на уголь в Атлантическом бассейне на 8-10% в ноябре-декабре. Негативные ожидания были связаны с перспективой роста предложения угля и сокращением спроса в связи со второй волной COVID-19 и возобновлением ограничений в Европе. Однако эта зима в Северном полушарии была холодной, особенно в Азии, что спровоцировало резкий рост цен на газ.

Эксперт Газпромбанка Айрат Халиков сообщил газете, что рост цен на уголь был связан с увеличением спроса в отрасли после ослабления жестких ограничений на коронавирус. Второй фактор — зима в Европе и Северной Америке, которая более холодная, чем две предыдущие зимы. Аналитик отметил, что это вызвало спрос на природный газ и уголь на электростанциях и коммунальных предприятиях. Еще одним фактором была проблема с экспортом из Индонезии из-за плохих погодных условий.«Важным позитивным моментом для российских угледобывающих компаний стала девальвация рубля в 2020 году, позволившая сократить долларовые расходы», — отметил эксперт. Однако девальвация рубля увеличивает расходы на импорт оборудования, что в целом скажется на инвестиционной активности и может замедлить темпы роста.

Известия: Биткойн на пути к победе над золотом

На фоне масштабного ралли на мировых рынках в начале этого года цены на золото демонстрируют некоторую слабость.Многие аналитики связывают умеренный интерес инвесторов к драгоценному металлу с появлением действительно нового конкурента — биткойна, который с начала года достиг исторического максимума. У этих двух инструментов много общего, но, несмотря на огромную популярность криптовалюты, отказываться от золота еще рано, поскольку его преимущества перед биткойном все еще очевидны, пишут Известия.

Действительно, биткойн во многих отношениях кажется привлекательной альтернативой традиционным инвестициям в золото. Виртуальная валюта выросла с 8000 долларов в начале 2020 года до рекордных 27000 долларов к концу года.Биткойн стал популярным благодаря признанию его участниками фондового рынка и иностранной валюты. Кроме того, благодаря поддержке PayPal его стало намного проще покупать и продавать, и это был огромный шаг на пути к превращению его в «нормальную» валюту.

Основным преимуществом биткойна является его лимит в 21 миллион, после которого его добыча будет остановлена, а золотые резервы будут продолжать расти в ближайшие годы. Еще одно преимущество состоит в том, что криптовалюту удобно хранить, а золото нужно хранить в физическом хранилище и его нужно транспортировать.В-третьих, биткойн популярен среди молодежи, которую привлекает его цифровая свобода и независимость от государственных институтов.

Однако пока рано говорить о том, что биткойн вытеснит золото из позиции наиболее надежного альтернативного инвестирования, пишет газета. Биткойн по-прежнему остается нестабильным, и прогресс в отношении его признания в качестве официального платежного инструмента все еще медленный.

ТАСС не несет ответственности за материалы, цитируемые в этих обзорах прессы

Чтобы убить пересмешника Глоссарий

Положение тела — руки на бедрах, локти согнуты наружу

на грани инсульта

открытая площадка в тени деревьев

сильно пахнущее вещество из петрушки, которое часто используется в народной медицине

Маленький агрессивный петух

секции сменных зубов (не полных протезов), которые можно легко вставить и удалить

слабительное, часто используемое для избавления человека от кишечных глистов

гусеницы; высоко ценится как наживка на юге Америки

ребенка тайно поставили на место другого

большой шкаф с ящиками и местом для развешивания одежды

капуста с очень грубыми толстыми листьями

сленговый термин, обозначающий головную вошь

крытый переход между двумя частями здания

водоворот или водный поток, движущийся против течения

обучение или образование

Правовой вопрос по наследству

странный или эксцентричный

нагревательная печь из чугуна, изобретенная Бенджамином Франклином

хитрость и хитрость

одежда

привидение или привидение

сустав свиной ноги

курительная трубка восточного происхождения, вытягивающая дым через чашу с водой

паразит, проникающий в организм через ступни и оседающий в тонком кишечнике

небольшой музыкальный инструмент, на котором играют, выдергивая кусок металла, держа его у рта.

крупнолистная быстрорастущая лоза юга

музыкальный термин, означающий «очень медленный темп»

наручники

дерево или куст, чаще всего шелковое дерево

Разведчик слышит, как мисс Моди назвала ее и снеговика Джема «морфодитом». Мисс Моди, скорее всего, сказала «гермафродит», то есть животное или растение с мужскими и женскими репродуктивными органами.

близорукий

«но мэм»

шумный и непокорный

для уменьшения боли

плетеный

Забота Божья

инфекционное заболевание кожи, вызываемое грибком

небольшой жук, который может превращаться в мяч.Также известен как pillbug

вид фотографии

сленг для полового акта

банкноты мелкого достоинства, выпущенные государственными органами во временное чрезвычайное пользование; особенно часто встречается во время Великой депрессии

сладкого винограда, выращенного на юге Америки

сленговое название виски

Декоративная строчка, собирающая ткань

маленькие тонкие веточки или веточки

Произношение Майеллы «терпимо»

новая одежда, которую женщина приносит в свой брак

тонкая ткань под хлопок

платформа с перилами вокруг нее, построенная на крыше дома, названная в честь женщин, которые будут стоять на ней и тщетно ждать возвращения кораблей их мужей в порт

линчеваний и повешений Америки — Страница 3 — Легенды Америки

Последствия бунта на скачках в Талсе, 1921 год.

1 июня 1921 года в Талсе, штат Оклахома, произошел один из самых страшных расовых беспорядков в истории. «Блэк Уоллстрит» — так удачно названо одно из самых богатых темнокожих сообществ в Америке — подверглось бомбардировке с воздуха и сожжено дотла толпами завистливых белых. Менее чем за 12 часов процветающий деловой район для чернокожих на севере Талсы дымился, 3000 чернокожих американцев погибли и более 600 успешных предприятий были потеряны.

За разрушениями стоял Ку-клукс-клан, работавший в паре с высокопоставленными городскими властями и многими другими сочувствующими.Это стоило черному сообществу всего, и жертвам не было присуждено ни цента возмещения ущерба, ни страховых выплат. Многие из умерших были похоронены в братских могилах по всему городу; некоторые были брошены в реку, а другие брошены в угольную шахту.

В 1922 году был разработан еще один законопроект о борьбе с линчеванием, который прошел в Палате представителей, но был отклонен в Сенате, и снова трагедии продолжались. В 1930-е годы депрессия подпитывала охоту на козлов отпущения как по расовому, так и по политическому признаку.

Сувенирные фотографии и открытки с линчеванием стали утерянным жанром американской фотографии, когда Генеральный почтмейстер окончательно запретил отправку таких открыток по почте в середине 1920-х годов. Фотографы из небольших городков, получившие большую прибыль от тысяч открыток за пенни, были разочарованы, потеряв большую часть своего бизнеса. Хотя фотографии линчевания продолжались, они, по крайней мере, перестали просматривать почту.

В 1925 году Прайс, штат Юта, стал свидетелем последнего линчевания черного человека на американском Западе.Роберт Маршалл, странствующий шахтер, был повешен после того, как два белых мальчика заявили, что видели его возле места убийства белого человека. Тысяча человек наблюдали за повешением, но ни один человек не дал показания перед большим жюри относительно того, кто совершил линчевание.

Драма этих ужасных зрелищ, казалось, со временем усиливалась, поскольку лидер линчевателей часто одевался в яркую одежду и возился с многочисленными предметами, такими как веревки линчевания, американский флаг, оружие и бензин, внутри или для создания атмосферы равной высшее возбуждение. Далее, садистский характер толпы также увеличился. Так было, когда 31 января 1930 года линчевали Джеймса Ирвина. Обвиняемый в убийстве белой девушки в Оцилле, штат Джорджия, Ирвин был схвачен неистовой толпой, и люди аплодировали, а дети играли во время празднества, его пальцы рук и ног были отрезаны, ему вырваны зубы плоскогубцами, а затем его кастрировали. Затем он был сожжен заживо на глазах у сотен зрителей. После этого зеваки сотни раз стреляли по трупу из винтовок и пистолетов, и куски тела были взяты в качестве сувениров.За это варварское убийство никто никогда не был наказан.

В ночь на 7 августа 1930 года трое молодых афроамериканцев — Томас Шипп, девятнадцать лет; Абрам Смит, восемнадцать лет; и шестнадцатилетний Джеймс Кэмерон столкнулся с ужасающим гневом толпы линчевателей в городе Марион, штат Индиана, где доминируют Ку-клукс-клан. Выжил только Кэмерон. Чернокожие молодые люди были причастны к организованному ограблением убийству 23-летнего Клода Дитера, белого рабочего фабрики из соседнего Фэрмаунта, штат Индиана, и были обвинены в изнасиловании белой подруги Дитера, девятнадцатилетней жительницы Мэрион Мэри Болл. Хотя последнее обвинение так и не было доказано, такие обвинения, какими бы необоснованными они ни были, легко выдвигались белыми расистами и часто служили подстрекательством линчевателей к совершению еще более жестоких преступлений.

И Шипп, и Смит были схвачены из тюремной камеры всего в полутора кварталах от гигантского дуба, где их тела вскоре должны были повеситься безжизненными, избитыми и заживо повешенными разъяренной толпой. Кэмерон был сильно избит и чуть не погиб, но в последний момент был спасен вмешательством «голоса» из толпы.«Этот мальчик не имел никакого отношения к убийствам или изнасилованиям!» крикнул голос. Таинственный благодетель Кэмерона так и не был идентифицирован. Позже Джеймс Кэмерон напишет книгу под названием A Time of Terror , из которой был взят следующий отчет.

«Тысячи индийцев с кирками, битами, топорами, ломами, факелами и огнестрельным оружием напали на здание суда графства Грант, намереваясь« поймать этих проклятых нигеров ». Шквал камней разбил окна тюрьмы, отправив десятки обезумевших заключенных на поиски укрытия.Шестнадцатилетний мальчик Джеймс Кэмерон, один из трех предполагаемых жертв, парализованный страхом и непониманием, узнал в толпе знакомые лица — одноклассников и клиентов, чьи газоны он косил и чьи ботинки он отполировал, — когда они пытались взломать дверь тюрьмы кувалдами. Многие полицейские вышли из толпы, шутя. Внутри внизу ждали пятьдесят охранников с оружием.

Дверь была вырвана из стены, и толпа из пятидесяти человек до бесчувствия избила Томаса Шиппа и вытащила его на улицу.Ожидающая толпа «ожила». Кэмерону показалось, что «все эти десять-пятнадцать тысяч человек пытались ударить его сразу». Мертвого Шиппа тащили на веревке до оконных решеток второй жертвы. , Абрам Смит. В течение двадцати минут граждане толкались и толкались, чтобы лучше рассмотреть «мертвого нигера». К тому времени, когда Эйба Смита вытащили, он был также изуродован. «Те, кто был недостаточно близко, чтобы ударить его, бросали камни и кирпичи. Кто-то с большим удовольствием несколько раз проткнул его грудь ломом.Смит был мертв к тому моменту, когда толпа вытащила его, как лошадь, на площадь здания суда и подвесила на дереве. Линчеры позировали для фотографий под конечностью, на которой лежали тела двух мертвецов.

Затем толпа направилась обратно к Джеймсу Кэмерону и «растерзала его до площади здания суда», толкнув его ногой и толкнув к дереву, где линчеватели повесили ему на шею веревку. Кэмерон считает, что голос неизвестной женщины заставил толпу замолчать и открыл путь для его отступления в окружную тюрьму и, в конечном итоге, спас его жизнь.Г-н Кэмерон посвятил свою жизнь пересказу ужасов своего опыта и «Черного Холокоста» в качестве директора и основателя одноименного музея в Милуоки, штат Висконсин. На этой фотографии под увеличением можно увидеть девушек, сжимающих лохмотья темной ткани.

«После того, как охотники за сувенирами разделили окровавленные штаны Абрама Смита, его обнаженная нижняя часть тела была облачена в мантию клансмана — мало чем отличающуюся от набедренной повязки на традиционных изображениях Христа на кресте.Это фото сделал Лоуренс Бейтлер, студийный фотограф. В течение десяти дней и ночей он печатал тысячи экземпляров, которые продавались по пятьдесят центов за штуку ».

Спорадически происходившие в последующие десятилетия, линчевание продолжало оставаться средством террора и крайней мерой против движения за политические и гражданские права на протяжении 1950-х, 1960-х годов и далее.

NAACP надеялась, что избрание Франклина Д. Рузвельта в 1932 году, наконец, положит конец линчеванию. В 1935 году был разработан новый законопроект, предусматривающий наказание шерифов, которые не смогли защитить своих заключенных от линчевателей.Однако Рузвельт не стал высказываться в пользу законопроекта, утверждая, что белые избиратели на юге никогда его не простят, и он проиграет следующие выборы.

Когда 26 ноября 1933 года в заливе Сан-Франциско был обнаружен труп Брук Харт, юноши из Сан-Хосе, материализовалась толпа, чтобы наказать предполагаемых похитителей и убийц, Томаса Х. Турмонда и Джона «Джека» Холмса. Линчеры протаранили дверь тюрьмы, напали на охранников и затащили Холмса и Турмонда в Сент-Джеймс-парк, избив их почти до потери сознания.Одежда Холмса была сорвана с его тела, а штаны Термонда были спущены до щиколоток. Свидетелями повешения стали около шести тысяч зрителей.

Губернатор Джеймс Рольф говорил о двойном слове, типичном для многих политиков эпохи линчевания: «Хотя закон должен был идти своим чередом, люди своими действиями предупредили весь мир о том, что в Калифорнии похищение людей недопустимо».

Южные деревья приносят странные плоды,
Кровь на листьях и кровь у корней,
Черное тело, раскачивающееся на южном ветру,
Странные плоды, свисающие с тополей.

Пасторальная сцена галантного Юга,
Выпуклые глаза и искривленный рот,
Сладкий и свежий аромат магнолий,
И внезапный запах горящей плоти.

Вот плод, чтобы вороны срывали,
Чтобы собирался дождь, чтобы ветер всасывал,
Чтобы солнце гнило, дерево падало,
Вот странный и горький урожай.

Из песни Билли Холидей «Странные фрукты» 1938 года.

Протест против линчевания.

6 декабря 1933 года президент Франклин Рузвельт в одном из своих первых обращений на национальном радио назвал закон о линчевании «коллективным убийством» и осудил тех, «на высоких или низких постах, кто попустительствует закону о линчевании». Ссылаясь на растущее число сторонников федерального законодательства о борьбе с линчеванием, он заявил, что новое поколение американцев «стремится к действиям». . . и не довольствуется проповедью против этой гнусной формы коллективного убийства — закона линчевания, — который вновь вспыхнул среди нас.Хотя Рузвельт высказался против линчевания, он все же не поддержал предложенные законы против линчевания.

26 октября 1934 года Клода Нила линчевали в Марианне, Флорида. Этот линчевание оказало травмирующее воздействие на одобрение линчевания в стране. Молодой негр был линчеван после признания в убийстве Лолы Канниди. Методы, использованные для получения признания, ставят под сомнение его достоверность. У мисс Канниди, молодой белой соседки, якобы был роман с Нилом. Чтобы обеспечить безопасность Клода, его держали в тюрьме Алабамы.Толпа линчевателей забрала его у властей и подвергла десяти часам мучительных пыток и увечий, прежде чем он был убит.

Затем тело Нила было привязано к веревке в задней части автомобиля и перетащено по шоссе к дому Канниди. Здесь толпа численностью от 3000 до 7000 человек из одиннадцати южных штатов с нетерпением ждала его прибытия. Затем его доставили обратно в Марианну, где повесили на дереве в северо-восточном углу площади здания суда.Были сделаны фотографии изуродованной формы, и сотни фотографий были проданы по пятьдесят центов каждая. Пальцы Нила были проданы в качестве сувениров кровожадной толпе, которая прибыла слишком поздно, чтобы стать свидетелями кровавого праздника.

Что еще более прискорбно, так это то, что пресса Флориды заранее уведомила о линчевании и сообщила о нем в своих газетах. Однако ни один чиновник на местном, государственном или федеральном уровне не пытался предотвратить линчевание. За линчеванием Нила последовал расовый бунт в городе Марианна, в ходе которого белые участники беспорядков попытались изгнать всех черных из города.

В то время как линчевание Нила, возможно, было последним «зрелищным» линчеванием в стране, за ним последовало бы множество других линчеваний, менее публичного характера. Фактически, Марианна станет местом другого линчевания менее чем через 10 лет.

19 июля 1935 года женщина по имени Мэрион Джонс в Форт-Лодердейле, Флорида, подала жалобу на чернокожего мужчину, который появился в ее дверях.

В мгновение ока Рубин Стейси был задержан властями, и пока его сопровождали в тюрьму округа Дейд в Майами, Флорида, его насильно схватила белая мафия.Толпа вернула 32-летнего мужчину в Форт-Лодердейл и повесила его возле дома Джонса. Однако расследование показало, что Стейси была не более чем бездомным фермером-арендатором, который пришел в дом Джонсов, прося еды. Когда Мэрион Джонс увидела его, она испугалась и закричала. Белая мафия даже не дала Стейси возможности узнать факты, прежде чем он умер на конце веревки.

Даже появление в газетах этих линчеваний не смогло изменить мнение Рузвельта о том, что он высказался за другой законопроект против линчевания, предложенный после убийства Стейси.Хотя предложенный законопроект получил большую поддержку, чем в прошлом, он был отклонен. Тем не менее, общенациональные дебаты по этому вопросу помогли привлечь внимание американской общественности к преступлению линчевания.

Будь то линчевание или судебное повешение, зрелище смерти чаще всего было публичным мероприятием до 1936 года. Последняя публичная казнь произошла ранним утром 14 августа 1936 года, когда 20 000 человек собрались, чтобы посмотреть на публичное повешение. Рейни Бетеа в Оуэнсборо, Кентукки.Бетея, 22-летний темнокожий мужчина, был осужден за изнасилование и убийство 70-летней белой женщины. Сотни репортеров и фотографов, некоторые из которых были даже из Нью-Йорка и Чикаго, были отправлены в Оуэнсборо, чтобы осветить то, что должно было заснять первое повешение в стране, устроенное женщиной.

Покрытие Рейни Бетеа.

Шерифом округа была женщина по имени Флоренс Томпсон, вдова и мать четверых детей, которая намеренно возвела эшафот, чтобы тысячи людей могли стать свидетелями казни.Казнь получила широкую огласку, как из-за самой казни, так и из-за того, что палач должна была стать первой женщиной, которая когда-либо действовала как таковая. Так много людей вторглись в Оуэнсборо ради зрелища, которое напугало местных чернокожих, сбежавших из города, особенно после того, как они получили угрозы линчевания от многих пьяных белых гуляк. Пока толпа ждала всю ночь, чтобы засвидетельствовать казнь на рассвете, среди встревоженной толпы разворачивались вечеринки, поскольку многие дети в праздничной атмосфере угощали закусками.

Большая толпа включала более 200 шерифов и депутатов из разных частей США, и, помимо шести чернокожих, пульсирующая масса состояла из полностью белых. За исключением тех, кто пытался занять лучшую позицию, толпа оставалась довольно приличной.

Доступно в универсальном магазине Legends.

Перед прибытием Бетеи палач проверил узел, и когда он разорвался, зеваки громко вскрикнули. Но шерифа Флоренс Томпсон не было никаких следов.

Вскоре после восхода солнца Бетея вышла из тюрьмы в сопровождении католического священника отца Леммонса и двух помощников. Когда он добрался до вершины виселицы, ему дали возможность сказать свои последние слова, но вместо этого он молчал, когда отец Леммонс поднял руку, чтобы замолчать толпу. Фил Ханна, который курировал 70 южных повешений, натянул длинный черный капюшон на голову Бетеи и надел петлю на шее.

Одна телеграмма гласила: «Аплодисменты, свист, еда и шутки, 20 000 человек стали свидетелями публичной казни 22-летнего Рейни Бетеа, напуганного мальчика-негра, в Оуэнсборо, штат Кентукки., вчерашний день. В бессердечном, карнавальном духе, толпа бросилась на виселицу после того, как западня сработала, сорвала с трупа капюшон палача, расколов виселицу на сувениры. Приходили матери с младенцами на руках, продавцы хот-догов продавали свои товары, а женщина через улицу дала родственникам завтрак с галстуком. Женщина-шериф в последний момент решила не открывать ловушку.

Смущенная Генеральная ассамблея Кентукки быстро отменила публичные казни, и вскоре те штаты, которые все еще санкционировали публичные казни, последовали их примеру.Рейни Бетеа был последним человеком, публично казненным в Соединенных Штатах.

При падении с восьми футов веревка натянулась и сломала Бетею шею. Затем на еще теплое тело напали охотники за сувенирами, срывая куски одежды, а некоторые даже пытались отрезать куски мяса от тела бедняка. Зрителей отодвинули, чтобы два врача могли осмотреть тело, и когда был обнаружен пульс, из толпы раздались громкие стоны. С момента падения люка до объявления Бетеи мертвой в 5:45 а.м., прошло 14 минут. Когда было принято окончательное решение, что этот человек официально является трупом, несколько человек начали драться из-за капюшона, закрывавшего его голову. Между арестом и казнью прошло всего 37 дней.

После того, как тело Бетеи утащили в корзине нищего, шериф Флоренс Томпсон сказала журналистам, что она решила не нажимать рычаг сама, потому что: «Я не хотела, чтобы люди указывали на моих детей и говорили, что их мать повесила негра. в Оуэнсборо.”

После этого репортеры, дорого заплатившие за то, чтобы добраться до «диковинок», бросились писать свои истории. Многие люди утверждают, что, разочаровавшись в том, что первая женщина в истории США исполняет казнь, они выразили свой гнев против зрителей и города Оуэнсборо. Преувеличивая событие, не нуждающееся в дальнейшем приукрашивании, заголовки кричали: «Центр варварства», «Детский пикник, когда платит убийца» и «Они ели хот-доги, пока человек умер на виселице.”

Протест против линчевания.

В 1937 и 1940 годах еще два законопроекта о борьбе с линчеванием прошли через Палату представителей, но были отклонены Сенатом. Хотя NAACP не удалось добиться принятия федерального закона, к 1950 году линчевания почти прекратились. 30-летняя борьба NAACP по пропаганде варварства линчевателей охватила даже самые отсталые и расистские регионы страны.

Когда, наконец, зародилось Движение за гражданские права, не одно событие побудило людей к действию.Вместо этого Движение развилось из общества после Второй мировой войны в середине 1950-х и начале 1960-х годов. Напротив, каждая индивидуальная борьба и ее последующее достижение меняли тон общества и ожидания нынешнего и будущих поколений.

Как реакция на Движение за гражданские права, южане возродили постоянно действовавшее в упадке линчевание, чтобы бороться с достижениями движения. Насильственные смерти, причиненные как местным жителям, пытавшимся работать в своем собственном сообществе, так и «сторонним агитаторам» из таких организаций за гражданские права, как Конгресс за расовое равенство, которые пытались сохранить статус-кво южного общества посредством скрытой угрозы линчевания. моб.Однако линчевание произвело противоположный эффект. Вместо того, чтобы заставить замолчать чернокожее население и отговорить их от организации, несколько широко разрекламированных линчеваний стимулировали движение за гражданские права, познакомили национальную аудиторию с насилием, вызванным архаичным общественным порядком, и даже вынудили федеральное правительство принять участие в том, что было забота правительства штата.

Даже после принятия Закона о гражданских правах в 1964 году в Глубоком Юге продолжались линчевания, наиболее значительным из которых была незаконная казнь 19-летнего Майкла Дональда.

В 1981 году чернокожий мужчина, обвиненный в убийстве белого полицейского, предстал перед судом в Мобиле, штат Алабама. Когда состоялся суд над ним, присяжные не смогли вынести вердикт. Расстроенные члены Ку-клукс-клана считали, что некоторые чернокожие члены жюри повлияли на этот исход, и на встрече после суда Бенни Хейс, второй по величине чиновник в Алабамском клане, сказал: «Если чернокожий мужчина может избежать наказания за убийство, белый человек, мы должны иметь возможность избежать наказания за убийство черного человека.”

В субботу, 21 марта 1981 года, сын Бенни Хейса, Генри Хейс и Джеймс Ноулз решили, что они отомстят за то, что суд не вынес обвинительный приговор афроамериканцу за убийство полицейского.

Путешествуя по Мобилу в своей машине, они вскоре обнаружили Майкла Дональда, идущего домой. Дональд не имел отношения к убийству полицейского и никоим образом не участвовал в процессе. Он был просто невиновным человеком, которого Ку-клукс-клан случайно выбрал, чтобы отомстить за оправдание другого человека во время суда.Когда пара заметила Майкла Дональда, они затолкали его в машину, поехали в следующий округ и линчевали.

В результате расследования местная полиция установила, что Дональд был убит из-за провала сделки по продаже наркотиков. Однако Беула Мэй Дональд знала, что ее сын не причастен к наркотикам, и решила добиться справедливости. Вскоре к делу подключились Джесси Джексон и ФБР, и вскоре агент ФБР Джеймс Бодман смог получить признание от Джеймса Ноулза.

В июне 1983 года Ноулз был признан виновным в нарушении гражданских прав Дональда и приговорен к пожизненному заключению.Шесть месяцев спустя, когда Генри Хейса судили за убийство, Ноулз выступил в качестве главного свидетеля обвинения. Хейс был признан виновным и приговорен к смертной казни.

Но Баула Мэй Дональд еще не решилась добиться справедливости. Вскоре она подала гражданский иск против United Klans of America. В феврале 1987 года присяжные, состоящие исключительно из белых, признали клан ответственным за линчевание Майкла Дональда и потребовали выплатить ему 7 миллионов долларов. Это привело к тому, что клану пришлось передать все свои активы, включая национальную штаб-квартиру в Таскалузе.

После долгой судебной борьбы Генри Хейса казнили 6 июня 1997 года. Это был первый случай казни белого человека за преступление против афроамериканца с 1913 года.

За прошедшие годы другие формы смертной казни, такие как электрический стул и, совсем недавно, смертельная инъекция, сегодня в США в значительной степени заменили повешение. Последнее повешение в США произошло 25 января 1996 года, когда в Делавэре повесили Билли Бейли; С тех пор Делавэр отменил этот метод.Повешение остается законным только в штате Вашингтон, который в последний раз использовал его для казни Чарльза Кэмпбелла 27 мая 1994 года. В 1996 году законодательный орган штата внес поправки в закон, согласно которым смертельная инъекция является смертной казнью по умолчанию, если только осужденный не решит повесить. Сегодня виселицы и расстрельные команды не являются публичными и редко используются в Соединенных Штатах. Состояния.

Однако повешение остается вторым наиболее широко используемым методом казни в современном мире (первый — стрельба), а в некоторых местах они остаются публичными.В 2002 году по меньшей мере 115 мужчин и 5 женщин были повешены в 10 странах; в 2002 г. — не менее 99 мужчин и 1 женщина; а в 2004 году по меньшей мере 150 мужчин и 7 женщин постигла такая участь.

Линчевания: по государству и расе, 1882-1968 ( Статистические данные предоставлены архивами Института Таскиги )

Государство	Белый	Черный	Итого
Алабама	48	299	347
Аризона	31	0	31
Арканзас	58	226	284
Калифорния	41	2	43
Колорадо	65	3	68
Делавэр	0	1	1
Флорида	25	257	282
Грузия	39	492	531
Айдахо	20	0	20
Иллинойс	15	19	34
Индиана	33	14	47
Айова	17	2	19
Канзас	35	19	54
Кентукки	63	142	205
Луизиана	56	335	391
Мэн	1	0	1
Мэриленд	2	27	29
Мичиган	7	1	8
Миннесота	5	4	9
Миссисипи	42	539	581
Миссури	53	69	122
Монтана	82	2	84
Небраска	52	5	57
Невада	6	0	6
Нью-Джерси	1	1	2
Нью-Мексико	33	3	36
Нью-Йорк	1	1	2
Северная Каролина	15	86	101
Северная Дакота	13	3	16
Огайо	10	16	26
Оклахома	82	40	122
Орегон	20	1	21
Пенсильвания	2	6	8
Южная Каролина	4	156	160
Южная Дакота	27	0	27
Теннесси	47	204	251
Техас	141	352	493
Юта	6	2	8
Вермонт	1	0	1
Вирджиния	17	83	100
Вашингтон	25	1	26
Западная Вирджиния	20	28	48
Висконсин	6	0	6
Вайоминг	30	5	35
ИТОГО	1,297	3,446	4,743

Статистические данные предоставлены Архивом Института Таскиги.

См. Также:

Движение за гражданские права

Линчеватели Старого Запада

Эпоха реконструкции

Рабство в США

Где Майк Пенс?

Аманда Голден, Моника Альба и Халли Джексон

71 дн. Назад / 3:26 AM UTC

Вице-президент Майк Пенс не появлялся на публике в течение трех дней.

Пенс, который возглавляет целевую группу по коронавирусу и является президентом Сената, не был с президентом в комнате для брифингов в четверг вечером.Последние три дня у Пенса ничего не было в расписании, а теперь, согласно его только что обнародованному расписанию, нет ничего на выходные. Он не делал никаких официальных заявлений в пятницу и не размещал в социальных сетях. Его офис ничего не ответил, когда его спросили о его местонахождении. Он не председательствовал на заседании рабочей группы с 20 октября, в то время как дела бьют рекорды по всей стране.

Но знакомый источник сообщил NBC News, что сегодня Пенс был довольно активен в Белом доме. Кроме того, и отдельно, кампания попросила его поговорить с донорами, чтобы собрать деньги в фонд правовой защиты сегодня, что он и сделал.NBC News ранее сообщал, что Пенс присутствовал на совещаниях по вопросам стратегии и юридических баталий в штаб-квартире президента Трампа в Вирджинии в среду.

Пока Пенс делает шаги в качестве лоялиста президенту, есть также впечатление, что Пенс пытается держаться подальше от всеобщего внимания. В политическом плане Пенс, похоже, застрял между камнем и наковальней. Он может не захотеть сказать что-либо, чтобы отвергнуть послание президента, поскольку он идет на полномасштабную атаку на избирательную систему, поскольку это не дает результатов в его пользу, и одновременно должен защищать свой собственный путь вперед с потенциальными устремлениями к белой Собственный дом в 2024 году.

Выступая после Трампа рано утром в среду, Пенс сказал: «Право голоса было в центре нашей демократии с момента основания нашей страны. Мы будем защищать честность голосования. Но я действительно всем сердцем верю, господин президент, с необычайной границей, которую вы вдохновили в государствах, которые вы только что описали, и в то, как вы запустили это движение по всей стране, чтобы снова сделать Америку великой. верьте, как и вы, что мы на пути к победе и сделаем Америку снова великой, снова.»

Марианна Сотомайор

71 дн. Назад / 2:21 AM UTC

Сенатор Куны о том, чего ожидать от Джо Байдена сегодня вечером

Сенатор Крис Кунс обрисовал в общих чертах, что Джо Байден, как ожидается, скажет в своем выступлении перед нацией в пятницу ночь.

«Я думаю, вы, вероятно, услышите обновленную информацию о гонке, в которой он выразит свою уверенность в системе, свой оптимизм в отношении конечного результата и его решимость вести ответственный путь вперед, а не какое-то заявление, которое может заставить нас чувствую себя немного лучше и ложитесь спать поскорее », — сказал Кунс.

«Он уважает процесс и следит за тем, чтобы он прошел полностью», — сказал Кунс.

Сенатор Делавэра, занимающий прежнее кресло Байдена, также сказал, что не ожидает звонка из Пенсильвании сегодня после того, как написал сенатору Бобу. Кейси. Но он сказал, что Кейси предсказал, что Байден удвоит разницу между ним и Трампом после того, как завтра будет подсчитано больше голосов.

Том Винтер и Даре Грегориан

71 дн. Назад / 2:25 AM UTC

Федеральный судья отклоняет заявку республиканцев, оспаривающую Неваду подсчет голосов

Федеральный судья отклонил законное предложение двух республиканских кампаний в Конгресс, которые могли остановить наземный подсчет голосов в округе Кларк, штат Невада.

Акция, которая была поддержана кампанией Трампа, отразила аналогичную заявку в суде штата, заявив, что технология, используемая для выполнения сопоставления подписей в штате, ненадежна и не должна использоваться. Заявка государственного суда была отклонена ранее на этой неделе.

Офис госсекретаря штата Невада призвал судью федерального суда Эндрю Гордона сделать то же самое, чтобы отклонить «чрезвычайную» просьбу. «Голосование лежит в основе правительства Невады, и для прекращения подсчета действительных бюллетеней в штате Невада должны потребоваться доказательства, а не неподтвержденные утверждения», — заявили в офисе.

Гордон согласился и отклонил предложение кампании о временном запретительном судебном приказе, запрещающем использование системы и требующем повторной проверки всех почтовых бюллетеней в округе вручную, а также внесение изменений в систему наблюдения за голосами штата.

Гордон обнаружил, что «практически нет доказательств» того, что используемая технология представляет собой проблему, и сказал: «Я не должен узурпировать этот надлежащий закон законодательных собраний штата и переписывать законы о выборах штата».

Alex Seitz-Wald

71 дн. Назад / 1:40 AM UTC

Что такое «временные бюллетени» и почему требуется время для их подсчета

Временные бюллетени — используются избирателями, если при их представлении возникает вопрос об их праве на участие на избирательных участках — замедляют подсчет президентских выборов через три дня после закрытия избирательных участков.И может быть достаточно временных бюллетеней, чтобы повлиять на гонку в некоторых ключевых штатах.

Такие бюллетени используются только в том случае, если у избирателя есть проблема, которую необходимо решить до того, как его голос может быть подсчитан, поэтому их обработка занимает больше времени, чем обычные бюллетени, и может быть предметом судебных исков и возражений.

Это запасной вариант, когда избиратель не может сразу доказать, что он имеет право голосовать, когда он появляется на избирательных участках или его информация не соответствует тому, что указано в списках избирателей.

Избиратель мог переехать, но его новый адрес не отражен в списке избирателей на его новом участке. Возможно, они забыли принести удостоверение личности в штате, который требует голосования. Возможно, они изменили свое имя или его имя может быть неправильно написано в списках. Или они могли быть удалены из списков из-за сбоя или регулярной чистки избирателей, которые долгое время не голосовали.

И особенно актуально в этом году, в некоторых штатах, если избиратель запросил открепительный бюллетень, но по какой-либо причине решил проголосовать лично, от него, возможно, потребовали принести свой открепительный бюллетень на место голосования, где он затем его передал. в обмен на новое личное голосование.Это сделано для того, чтобы они не голосовали дважды.

Щелкните здесь, чтобы увидеть всю историю.

Пит Уильямс

71 дн. Назад / 1:24 AM UTC

Судья Верховного суда Алито взвешивает дело о пересылке бюллетеней по почте в Пенсильвании

Судья Верховного суда Самуэль Алито поздно вечером в пятницу удовлетворил часть просьбы республиканцев штата Пенсильвания, которые хотели приказ о почтовых бюллетенях, поступивших в продленный срок.

Он приказал окружным избирательным органам выполнить предыдущую директиву, изданную госсекретарем, о хранении отдельных бюллетеней по почте, полученных после дня выборов, но до пятницы в 17:00.м. Но он не приказал государству перестать их считать.

Он также приказал штату представить ответ на запрос республиканцев до 14:00. Суббота.

Республиканская партия штата сообщила суду в полдень пятницы, что, хотя госсекретарь приказал округам отделять бюллетени, поступившие после дня выборов, но до 17:00 пятницы, неясно, все ли округа подчинялись этой директиве.

«Голосование в Пенсильвании вполне может определить следующего президента Соединенных Штатов, и в настоящее время неясно, все ли избирательные комиссии 67 графств разделяют опоздавшие бюллетени», — заявили они судьям.

Они попросили Верховный суд приказать секретарю повторить ее указание держать запоздавшие бюллетени отдельно — и на этот раз добавить, что их даже не следует подсчитывать. В противном случае, заявили республиканцы, было бы невозможно снять эти бюллетени со счета, если партия позже возобладает на своем аргументе о том, что продление крайнего срока было незаконным.

Они утверждали, что Верховный суд штата не имел полномочий продлевать крайний срок голосования по почте, и поэтому любые голоса, поданные в течение этого продленного периода, не должны учитываться.

Кармен Сесин и Эйприл Глейзер

71 дн. Назад / 00:48 UTC

Во Флориде дезинформация на испанском языке включает вводящие в заблуждение заявления в день выборов

МАЙАМИ — Джо Байден приближается к победе в Пенсильвании и Джорджии, испанский язык дезинформация усиливается среди латиноамериканцев Флориды, заявляющих о фальсификации и фальсификации результатов выборов.

Хорошо известный бывший кандидат на должность в штате Флорида разместил в Facebook страстное видео на испанском языке, в котором подтверждается безосновательное утверждение о том, что выборы украдены у президента Дональда Трампа.С тех пор видео было размещено в Twitter, где его просмотрели более 116 000 раз за последние два дня.

«У вас есть историческая власть уничтожить коммунистов, которые работают в отделе выборов», — сказал этот человек, добавив, что пора выйти на улицы, чтобы защитить Трампа.

Новая волна ложных заявлений пришла после того, как демократы в преддверии выборов забили тревогу по поводу дезинформации на испанском языке, которая распространялась среди латиноамериканских избирателей во Флориде.И хотя исследователи заявили, что день выборов прошел без доказательств крупных кампаний дезинформации на английском языке в социальных сетях, они предупредили, что ближайшие дни и недели будут сложными.

В пятницу утром в группах WhatsApp, популярного среди латиноамериканцев во Флориде, распространялась подделанная фотография, на которой Байден неловко склонился к бывшему президенту Национального избирательного совета Венесуэлы, который сам был обвинен в фальсификации результатов выборов. южноамериканская страна.Ее изображение использовалось в различных мемах с дезинформацией на испанском языке об итогах выборов в США в WhatsApp.

Щелкните здесь, чтобы увидеть полную историю

Дартунорро Кларк

71 дн. Назад / 1:05 по всемирному координированному времени

США третий день подряд бьют однодневный рекорд — более 100 000 случаев заболевания Covid-19

США сообщили о более По данным NBC News, 100000 новых случаев заболевания Covid-19 за один день третий день подряд, побив предыдущие рекорды.

По данным NBC News, сегодня в США было зарегистрировано как минимум 122 365 новых случаев заболевания Covid-19, что превзошло вчерашний предыдущий однодневный рекорд в 121 289 случаев.

Поскольку выборы висят на волоске, страна все еще борется с ростом числа случаев коронавируса.

Получение контроля над вирусом было одной из главных задач для большинства избирателей при голосовании за президента — напоминание о высоких ставках выборов, поскольку подсчет голосов продолжается.

Согласно предварительным результатам экзит-опроса NBC News среди избирателей, проголосовавших досрочно и в день выборов, 61 процент заявили, что рост числа случаев коронавируса стал важным фактором в их голосовании, в том числе четверть респондентов заявили, что этот рост был наиболее важным фактором. Только 33 процента избирателей заявили, что недавний всплеск случаев заболевания Covid-19 не важен для их голосования за президента.

15 МИН. НЕПРЕРЫВНОЕ ПОДВешивание и зависание FAQ

Несколько вопросов, которые возникают снова и снова в группе FB Movement Culture: (вам следует присоединиться к ней, если вы еще этого не сделали — через нее идет много общения)

1.Что мне следует использовать для подвешивания: кольца или перекладину?

Кольца подробнее приспособлены для выравнивания, но менее стабильны. Они лучше подходят для сильных и негибких плеч. Они также лучше подходят для тех, у кого проблемы с запястьями / локтями.

Штанга менее удобна, но прочнее — она лучше подходит для подвижных, но слабых плеч.
Если у вас есть оптимальный диапазон движений и сила — варьируйте типы анкеров, которые вы используете как можно чаще — штанга, брусья, наклонные перекладины, кольца, веревки, полотенце, верх стены, альпинистские захваты, и т. д…. 2. Должен ли я закончить все свои 7 минут зависания за один сеанс?

Собственно, нет. Лучшее было бы разложить работу по развешиванию на весь день. Второе место будет закончить его за два сеанса — например, утром и днем и наименее любимый вариант, на мой взгляд, — закончить все за один сеанс.

Мы НЕ тренируемся. Мы переезжаем. Просто интегрируйте его в свой жизнь. Будь чудаком. Вешать — куда угодно. 3. Что мне делать, если у меня X травма плеча? Читать блог полностью пост здесь, он охватывает некоторые основные сценарии: http: // www.idoportal.com/blog/hanging 4. Боли в локтях и боли:

Поскольку подвешивание растягивает всю цепь от кончиков пальцев до пальцев ног, по пути вы обнаружите все слабые звенья / предыдущие травмы. Если у тебя есть локоть ‘gunk’ — вы можете ‘открыть это’ и почувствовать это с некоторыми зависаниями.
Мои предложения:

* Незначительный изгиб в локтях может быть неизбежным злом, если он позволяет продолжать безболезненную работу с подвешиванием. По мере улучшения состояния возвращайтесь к заблокированным локтям.

* Возьмите дюбель за край одной рукой и работайте, согнув локоть на 90 °. градусов на пронации и супинации, полный диапазон движений, всего 50 легких повторений в качестве разогревать.Повторите такое же количество повторений с прямым локтем. Делать перед повешением и проверьте разницу.

* Обратитесь к специалисту по мягким тканям (я рекомендую Active Release Techniques для локтей), чтобы помочь вам с проблемой

5. Проблемы с поясницей — грыжа межпозвоночных дисков и т. Д .:

Очень просто — если ваш плечи открытые и подвижные, мало что нужно делать в качестве нейтрального позвоночник будет поддерживаться во время подвешивания без особых усилий. Если вы сомкнуты в плечах и ребра «выскакивают наружу» — нижняя часть спины сводится к дуге — можно использовать пресс, чтобы подтянуть и привести его в нейтральное состояние, если вы сочтете это болезненным или проблемно прогнуться на время зависания.

Сказав все это, я ожидаю, что повешение принесет пользу при проблемах с позвоночником, если вы будете висеть в хорошем положении и расслаблены.

6. Толкать или нет?

Используйте подходы минимум 30 секунд — это ваше самая безопасная ставка. Если вы не можете удержать даже пассивный вис двумя руками в течение так долго — поставьте ноги на пол / ящик, чтобы снять вес с повесить.

7. Волдыри, разрывы и т. Д .:

Сначала убедитесь, когда вы заканчиваете вис не только для того, чтобы упасть, но и чтобы активное зависание, динамическое отпускание и выпадение — многие люди задирают путь вниз, СКОЛЬЗЯ с бара.
Во-вторых, некоторым требуется больше ухода за руками, чем другие. Я ничего не делаю для своих рук и у меня были небольшие проблемы с годами даже при очень обширном подвешивании, раскачивании, поднятии тяжестей и больше. Но, если вам это нужно — обязательно сбрите / стригите мозоли, желательно после горячего душа / ванны.

Я слышал, что есть такую вещь, которая называется «крем для рук», которую вы, возможно, захотите нанести, но я Не знаю, черт возьми, в этом деле.

я встречал несколько рабочих, которые действительно обрабатывают свои руки, но я знаю многих гимнастки делают.Если нужно — сделай. Если нет — не беспокойтесь об этом. Время от времени возникает разрывание, если вы играете усердно и серьезно, это часть реальности любого, кто прикасается к вещам вокруг себя, раскачивается, зависает и поднимает. Ничего страшного — если пятилетние гимнастки справятся с этим и вернутся на тренировку после того, как тренер «приклеит» их, — думаю, мы тоже справимся.

А теперь интересное видео из израильского филиала Ido Portal Method — Стас выполняет красивое долгое зависание продолжительностью 15 МИНУТ.Проверьте это:

В ближайшие несколько дней появятся новые видео и новые упражнения для практики, не забывайте придерживаться своего ежедневного повешения (скоро это станет привычкой) и поделитесь со своими близкими, друзьями и семьей, и подписывайтесь на нас здесь, на YouTube и Facebook .

Любовь / движение,

Ido.

Твитнуть

Пост не имеет комментариев.

Травма, киста, бурсит и др.

Шишка на локте может указывать на любое количество заболеваний.Мы перечисляем 18 возможных причин.

1. Бактериальная инфекция кожи

После ссадины бактерии могут проникнуть в кожу и вызвать инфекцию. Он может выглядеть как красный опухший прыщик, иногда с гноем или другими выделениями.

Чтобы вылечить шишку на локте, вызванную бактериальной инфекцией, можно использовать антибиотики местного действия. Другие инфекции, такие как стафилококк, требуют рецептурных антибиотиков. Ваш врач может также слить любую жидкость, которая скопилась в вашем локте.

2. Базальноклеточная карцинома

Базальноклеточная карцинома — это медленнорастущий рак кожи.Это часто выглядит как шишка розового, белого или телесного цвета. Базальноклеточная карцинома может появиться на любом участке кожи, включая локоть.

Обычно они удаляются хирургическим путем. Альтернативное лечение может быть рекомендовано на основе ряда факторов, в том числе:

размера опухоли
местоположения
вашей истории болезни

3. Травма кости

Перелом или вывих костей локтя — плечевой кости, лучевой кости , или локтевая — может образоваться шишка.Подобная шишка обычно появляется сразу после травмы и сопровождается болью и трудностями при движении локтем.

Перелом локтя обычно фиксируется шиной и удерживается на месте с помощью петли. В зависимости от тяжести травмы может потребоваться операция.

4. Герпетиформный дерматит

Герпетиформный дерматит (DH) — это кожное заболевание с сильным зудом, которое характеризуется скоплением небольших волдырей и шишек. Это вызвано чувствительностью или непереносимостью глютена, белка, содержащегося в пшенице и зернах.

Симптомы DH, включая шишку на локте, должны исчезнуть, когда вы уберете глютен из своего рациона. Однако на выздоровление могут уйти месяцы. Ваш врач может назначить дапсон (Aczone) для подавления кожной реакции и улучшения симптомов.

5. Экзема

Экзема (атопический дерматит) — это состояние с симптомами, которые могут включать:

Лекарства от экземы нет, но есть методы лечения, такие как лечебные кремы, которые могут уменьшить зуд и остановить новые вспышки.

6. Ганглиозная киста

Ганглиозная киста — это доброкачественные образования мягких тканей. Обычно они находятся на запястье, но в редких случаях могут появляться и в локте.

Хотя 58 процентов этих кист рассасываются без лечения, многие люди выбирают хирургическое удаление.

7. Локоть игрока в гольф

Локоть игрока в гольф (медиальный эпикондилит) — это чрезмерная травма сухожилий предплечья, которые прикрепляются к внутренней стороне локтя. Локоть игрока в гольф является результатом повторяющихся движений и затрагивает не только тех, кто играет в гольф.

Лечение локтя гольфиста обычно занимает от шести месяцев до одного года. Лечение включает:

отдых
лед
укрепление пораженного участка
безрецептурные обезболивающие

Если это лечение неэффективно, ваш врач может порекомендовать операцию.

8. Подагра

Подагра — родственник ревматоидного артрита — возникает из-за накопления мочевой кислоты в суставах. Чаще всего подагра поражает стопы, но в редких случаях может также вызывать болезненные образования на локте.

Подагра чаще всего лечится нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). К НПВП, отпускаемым без рецепта, относятся:

ибупрофен (Адвил, Мотрин IB)
Напроксен натрия (Алив)

НПВП, отпускаемые по рецепту:

Людям, которые болеют подагрой несколько раз в год, часто назначают лекарства для блокирования мочевой кислоты. производство или для улучшения удаления мочевой кислоты.

9. Липома

Липома — это доброкачественное образование жировой ткани. Липомы могут разрастаться на локте и увеличиваться до размеров, которые могут повлиять на движение.

Обычно липома не требует лечения. Однако, если шишка на локте растет или болезненна, врач может предложить операцию или липосакцию для ее удаления.

10. Олекраноновый бурсит

Бурса — небольшой мешочек, наполненный жидкостью, — служит подушкой для предотвращения трения между костью и тканью в локте. При травме или заражении он может опухнуть и образовать уплотнение.

Олекраноновый бурсит также известен как:

локоть пекаря
выпуклость локтя
жидкий локоть
локоть «папай»
локоть студента

Если бурса не инфицирована, ваш врач, вероятно, порекомендует следующее лечение:

избегать действий, которые беспокоят ваш локоть
наложение тугой повязки на локоть
прием противовоспалительных препаратов

Другие методы лечения включают аспирацию, при которой ваш врач удаляет жидкость из бурсы с помощью иглы и вводит в бурсу со стероидами.

Если у вас инфекция, вам могут выписать рецепт на антибиотики. Если инфекцию не удается устранить или жидкость продолжает увеличиваться в объеме, врач может порекомендовать хирургическое удаление бурсы.

11. Остеоартрит

Остеоартрит локтевого сустава — это заболевание, которое возникает при изнашивании или повреждении хрящевой поверхности локтя. Это может вызвать образование твердой шишки на локте.

Ранним лечением остеоартрита локтевого сустава обычно являются обезболивающие и физиотерапия.Иногда для устранения симптомов используются инъекции кортикостероидов. Когда нехирургическое лечение исчерпало себя, следующим рекомендуемым действием часто является операция по восстановлению или замене сустава.

12. Псориаз

Псориаз — аутоиммунное кожное заболевание — характеризуется появлением красных чешуйчатых пятен. Эти пятна часто появляются на локте.

Лечение псориаза обычно включает:

13. Ревматоидный артрит

Ревматоидный артрит — дегенеративное заболевание, вызываемое атакой иммунной системой здоровых суставов — может вызвать узелки на пораженных суставах, включая локти.

Ревматоидный артрит обычно лечат комбинацией противовоспалительных и противоревматических препаратов. Вам также следует отдохнуть и зафиксировать локоть. Хирургия может быть вариантом в крайнем случае.

14. Чесотка

Высококонтагиозное кожное заболевание, вызванное заражением клещом Sarcoptes scabiei , чесотка проявляется в виде зудящей сыпи с красными шишками и волдырями. Локти — очень частое место расположения чесотки.

Нет одобренных безрецептурных лекарств от чесотки, но ваш врач может прописать вам лекарство от чесотки, такое как лосьон с перметрином.

15. Сальная киста

Сальная киста образуется из закупорки сальной железы — железы в вашей коже, которая вырабатывает кожный жир для смазки кожи и волос. Под кожей образуется круглый доброкачественный комок.

В большинстве случаев врачи рекомендуют оставить кисту в покое. Однако кисты могут вызывать такие проблемы, как препятствие нормальному движению локтя, инфекция и непривлекательный внешний вид. В этом случае возможна операция по удалению.

16. Поверхностная травма

Часто при резком ударе локтем образуется гематома (сгусток крови).В отличие от обычного синяка, гематома может вызвать значительный отек.

Если удар вызывает шишку на локте, вам следует:

отдохнуть и поднять руку
использовать компрессионную повязку и ледяную терапию, чтобы уменьшить отек
принять безрецептурные НПВП, чтобы уменьшить боль
положить руку на повязка для ограничения движения локтя

Кровь в гематоме будет медленно всасываться обратно в ваше тело, в результате чего опухоль и боль уйдут.

17.Теннисный локоть

Теннисный локоть (боковой эпикондилит) — это чрезмерная травма сухожилий мышц предплечья с внешней стороны локтя. Эта травма возникает из-за повторяющихся движений, поэтому теннисный локоть поражает как спортсменов, так и не спортсменов.

Для лечения «теннисного локтя» ваш врач, скорее всего, порекомендует комбинацию безрецептурных обезболивающих, отдыха и ледяной терапии в течение шестимесячного периода.