Протеиновые батончики для набора мышечной массы: зачем они нужны и стоит ли их покупать? Нужны ли спортсмену протеиновые батончики

Протеин для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы | Body&Fit RU text.skipToContent text.skipToNavigation Мы используем файлы cookie, чтобы дать вам лучший опыт использования Интернет-магазина. Сообщите нам, согласны ли вы использовать все эти файлы cookie.

Принять все файлы cookie

Заблокировать второстепенные файлы cookie

EMBRACE THE NOW — 20% скидка на ФАВОРИТЕТЫ
​​​​​​​+ ​​​​​​​Шейкер в подарок при покупах от 5000₽

1. Главная
2. Протеин для набора мышечной массы

_{ОТ ОТ} 1 250 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 2 950 ₽

Quick Buy

_ОТ 9 230 ₽ 7 144 ₽

Quick Buy

_ОТ 9 410 ₽ 7 768 ₽

Quick Buy

_ОТ 6 600 ₽ 6 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 570 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 850 ₽ 1 850 ₽

Quick Buy

_ОТ 600 ₽ 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 500 ₽ 4 500 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 160 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 1 920 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 3 550 ₽ 3 550 ₽

Quick Buy

_ОТ 3 600 ₽ 3 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 4 800 ₽ 4 800 ₽

Quick Buy

_ОТ 1 600 ₽ 1 600 ₽

Quick Buy

_ОТ 910 ₽ 910 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 2 000 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 2 750 ₽

Quick Buy

_{ОТ ОТ} 80 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

_ОТ 3 350 ₽ 3 350 ₽

Quick Buy

_ОТ 920 ₽ 730 ₽

Скидка 20%

Quick Buy

 

ПОДПИШИТЕСЬ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НОВОСТИ И СОВЕТЫ

Плюс 20% скидка на ваш первый заказ

Время сеанса истекло

Пожалуйста, перезагрузите страницу и попробуйте еще раз.

Перезагрузить

Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

Протеиновые батончики – вкусный и полезный перекус. Узнайте об их преимуществах для мужчин и девушек при наборе мышечной массы и сжигании жира.

Для чего нужны протеиновые батончики: польза и преимущества

Без перекусов в течение рабочего дня не обойтись. Хорошо, что здоровых и полезных вариантов питания более чем достаточно. Протеиновые батончики – лишь один из них, но причин для предпочтения именно их в качестве перекуса немало.

 

Компактные и всегда готовы к употреблению

Длительное хранение и компактный размер делают протеиновые батончики, пожалуй, одним из самых удобных из полезных перекусов. Затерянный и забытый в сумке батончик не испачкает ваши вещи и не станет источником неприятного запаха. Кроме того, он всегда готов к употреблению, когда бы вам ни захотелось перекусить – в перерыве между работой, домашними заботами, фитнесом или общением с друзьями.

Калорийность одного батончика в среднем составляет 200–250 ккал, что вполне достаточно для перекуса в рамках любой диеты. В продаже есть и более калорийные варианты – для тех, кому это необходимо.

Читайте также: О пользе протеина для набора мышечной массы и похудения  

Любимый вкус на ваш выбор

Те времена, когда протеиновые батончики имели только шоколадный или ореховый вкус, давно прошли. Современные протеиновые батончики – мечта любого сладкоежки: ванильные, шоколадные, с печеньем, корицей, фруктовые и ягодные в ассортименте, с миндалем и другими вкусными составляющими.

Но самое главное – перекусы протеиновыми батончиками способны удержать вас от поглощения чего-то гораздо менее полезного из сладостей и фастфуда, например мороженого, тортов, десертов, картофеля фри и т. д.

 

Быстро и надолго утоляют голод

Белок и клетчатка в составе быстро и надолго подавляют чувство голода. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови, замедляя усвоение углеводов. Кроме того, она разбухает и тем самым хорошо наполняет желудок.

Батончики рекомендованы абсолютно при всех типах диет, даже низкокалорийных. С ними вы многократно превысите рекомендованную диетическим питанием норму потребления клетчатки – 14 г на каждую 1000 ккал, – потому что в среднем один батончик содержит 12 г клетчатки.

Приятный бонус: содержание не более 4 г сахара на порцию убережет вас от резкого выброса инсулина в кровь, а также последующего за ним внезапного чувства голода. 

 

Содержат много протеина (белка)

Мужчинам и женщинам, желающим нарастить мышечную массу, нужно потреблять много белковых продуктов. Это не проблема, если вам нравится постоянно жевать. Тем, кто не любит бесперебойно работать челюстями, не обязательно ежедневно пережевывать множество куриных грудок, творога и рыбы. Есть и другие источники белка. 

Если потреблять эталонную норму белка в количестве 1 г на 1 кг веса трудно, есть более простое решение – протеиновые батончики. Они гораздо удобнее протеиновых коктейлей: кинув батончик в сумку, вы решите проблему перекусов на целый день. 

20 г белка в порции дадут недостающий импульс для достижения параметров вашей мечты.

Читайте также: Какие продукты являются лучшими источниками белка  

Очень полезны (помимо белка и клетчатки)

Источником кальция могут быть не только молоко и зелень, но и протеиновые батончики. Каждая порция содержит 15% дневной нормы кальция.

Польза протеиновых батончиков – в удовольствии от вкуса одновременно с «доставкой» в организм исключительно полезных составляющих. Максимальную пользу несут батончики без ароматизаторов, подсластителей, искусственных красителей и глютена.

 

Это очень удобно!

Удобство потребления – это то, что оценят мужчины и девушки, которые сами строят свое тело. В моменты, когда организм занят жиросжиганием и наращиванием мышечной массы, ему требуется достаточно энергии. Поэтому очень важно не только лучше питаться, но и потреблять более качественные продукты питания.

В этом плане протеиновые батончики:

• всегда готовы к потреблению;
• не требуют особых условий хранения: они не испортятся, даже если будут целый месяц валяться в ящике рабочего стола или сумке;
• надежны — вы можете на них рассчитывать в любой момент, когда захотите есть;
• являются настоящим спасением для очень занятых людеймужчин и женщин.

Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5164″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.

m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5164″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5164″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5164″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

Протеиновые батончики и их польза для похудения и набора массы

Спортивное питание набрало особую популярность, когда появились протеиновые батончики. Необходимый организму белок можно получить из батончика, который, в отличие от шоколадки, пойдет на пользу вашей фигуре. На данный момент выбор протеиновых батончиков действительно огромный. Поэтому выбирая такой перекус, всегда стоит рассмотреть все варианты подробно.

Состав протеиновых батончиков

Чтобы понять реальную пользу протеиновых батончиков, стоит внимательно рассмотреть их состав. Чаще всего источником белка для них становится казеин, который получают путем створаживания молока. Это медленный типа протеина, который дольше усваивается и оставляет чувство сытости на несколько часов. Другой вариант, который может быть в составе, это сывороточный изолят. Его отличие от казеина – глубокое расщепление и быстрая усваиваемость. Для веганских протеиновых батончиков используют соевый изолят. Однако, стоит отметить, что соя – это продукт ГМО.

В составе протеиновых батончиков есть и подсластители. Но производители используют только сахарозаменитель без калорий, чтобы не увеличивать энергетическую ценность продуктов. Иногда вместо химических добавок добавляется кукурузный сироп. С такими батончиками нужно быть аккуратно, потому что фруктоза приводит к жировым отложениям.

Чтобы протеиновые батончики были действительно вкусными, производители добавляют вкусовые добавки. Найти батончик можно любого вкуса: от бананового до шоколадного.

Соевый лецитин или фосфолипиды, полученные из сои, тоже используют при производстве протеиновых батончиков. Обычно его добавляют для лучшего перемешивания и клейкости, а также для увеличения массы. А другим дополнительным ингредиентом, инулином, часто заменяют муку. Это помогает добиться нужной консистенции будущего батончика.

Протеиновые батончики и их польза для здоровья и фигуры

Спортивное питание необходимо для набора массы, а также для создания красивого и подтянутого тела при похудении. Протеиновые батончики ничем не отличаются от порошкового варианта белка. Они также дают нужную дозу белка и способствуют росту мышечной массы.

Несомненными плюсами протеиновых батончиков стали:

• Утоление голода. В, казалось бы, небольшом батончике содержится большое количество протеина. А белки – это отличный способ бороться с постоянным чувством голода!
• Улучшение метаболизма. Было доказано, что протеин запускает процесс обмена вещества. Это благотворно сказывается на сжигании жира и потере лишнего веса. Поэтому протеиновые батончики отлично подходят для похудения.
• Получение заряда энергии. Протеиновые батончики гарантировано обеспечат энергией на несколько часов. Когда организм расщепляет белок, он постоянно дает телу запас энергии.
• Замена сладкого. Исключить из рациона сахар и сладкое помогут протеиновые батончики. В их состав входят подсластители, которые ничем не отличаются от настоящего сахара.

Меры предосторожности

Выбирая протеиновый батончик, стоит знать, какой пойдет организму на пользу, а какой – нет. Поэтому стоит внимательно читать состав и опасаться вредных ингредиентов. Также, нужно уделять внимание и энергетической ценности. Идеальным вариантом станет 200-250 калорий на батончик весом 40-50 г. Некоторые производители добавляют сахарный сироп, вместо низкокалорийного сахарозаменителя, тем самым увеличивая калорийность батончика в разы. Стоит избегать и калорийных добавок, как кусочки орехов, сухофруктов и шоколада. Все это – быстрые углеводы, которые сразу же отразятся на фигуре.

Веганам стоит обязательно смотреть на источники белка в составе. Протеиновые батончики на основе сои обычно не содержат в себе продукты животного происхождения.

Лучшее время для протеинового батончика

Идеальным временем для протеинового батончика станет сразу после тренировки. Именно в это время организм должен получить дозу белка для роста мышц. Более того, после занятий спортом тело требует аминокислот, которые необходимы для восстановления связок и мышц.
Недавние исследования в университете штата Флорида показали, что вреда протеиновый батончик, как ночной перекус не нанесет. Они доказали, что для активных людей не важно, когда они принимают свою дозу протеина – после тренировки или перед сном. Протеиновый батончик поздним вечером не нарушит метаболизм и не отразится на боках. Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого ночью, то стоит отдать предпочтение именно этому белковому перекусу.

Протеиновые батончики на диете

Протеиновый батончик подходит для похудения, но состав у него должен быть правильный. Сахар и добавки будут препятствовать похудению. Именно поэтому нужно отдавать предпочтение батончикам на сахарозаменителе и без добавления фруктов и орехов. Что касается его калорийности, то она почти ровна обычному перекусу: хлебцы, мюсли или фруктовый салат.

На диете протеиновый батончик станет отличной заменой высоко углеводным сладостям. По вкусу они могут даже посоревноваться с шоколадом, что и делает их такими популярными среди спортсменов и худеющих.

Протеиновые Батончики в Домашних Условиях

Рецепты приготовления протеиновых батончиков в домашних условиях обладают превосходной смесью углеводов, белков и жиров, помогают снабжать организм длительной энергией и аминокислотами, в то же время восстанавливая и создавая мышечные клетки. Вы будете полностью уверенными в их качестве, а также почувствуете себя настоящем кулинаром.

Рецепт #1

Нам понадобится:

• 1 чашка овсяных хлопьев
• 5 мерных ложек протеинового порошка с банановым вкусом
• ½ чашки обезжиренного сухого молока
• ¼ чашки обезжиренного сливочного сыра
• 2 яичных белка
• 1 банан
• 1 чашка черники
• ¼ чашки воды
• 3 чайных ложки рапсового масла для формы

Делаем так:

Для начала нагрейте духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. Затем, в другой миске, смешайте сливочный сыр, яичный белок, банан, чернику, воду и масло. Смазать форму маслом рапса. Теперь смешиваем вместе все ингредиенты и хорошенько взбиваем миксером. Перелить все содержимое в квадратную форму, примерно 25 см на 25 см и выпекать 25-30 минут.

Питательность

Всего должно получится около 7 батончиков, каждый из которых содержит:

• Белки — 18
• Углеводы — 20
• Жиры — 3
• Калории — 180

Эти протеиновые батончики отлично подходят для перекуса перед тренировкой из-за их низкого содержания жира. Для придания батончикам еще большей питательности и полезности, добавьте немного орехов или семечек к ингредиентам перед выпеканием.

Рецепт #2

Нам понадобится:

• 2 чашки овсяных хлопьев
• 4 мерных ложек ванильного или шоколадного протеинового порошка
• 1 чашка обезжиренного сухого молока
• 1 чашка клинового сиропа
• 2 яичных белка
• ¼ чашки натурального апельсинового сока
• 1 чайная ложка ванилина
• 3 чайных ложки рапсового масла для формы

Делаем так:

Разогреваем духовку до 160°C. Смешайте овсяные хлопья, протеин и сухое молоко. В другой миске смешиваем все остальные ингредиенты. Смазать форму маслом рапса. Теперь перемешиваем все вместе с помощью миксера, переливаем все содержимое в квадратную форму и выпекаем до тех пор, пока батончики не приобретут коричневый оттенок, примерно 20-30 минут.

Питательность

Получится около 9 батончиков, каждый из которых содержит:

• Белки — 15
• Углеводы — 27
• Жиры — 3
• Калории — 195

Рецепт #3 — «ЗАРЯЖЕННЫЙ»

Нам понадобится:

• ½ чашки овсяных хлопьев
• ½ чашки пшеничной муки или овсяных отрубей
• 6 мерных ложек ванильного протеинового порошка
• 1 чашка обезжиренного сухого молока
• 2 столовые ложки льняных семян
• 2 столовые ложки семян подсолнечника
• ¼ чашки орехов
• ¼ чашки сухофруктов
• ⅓ чашки арахисовой пасты
• 2 чайные ложки ванилина
• ½ чашки воды

Делаем так:

Смешиваем овсяные хлопья, овсяные отруби, протеиновый порошок, сухое обезжиренное молоко, семена, орехи и сухофрукты в миске. Затем добавляем в получившуюся массу арахисовую пасту, ванилин, воду и тщательно размешиваем. Переливаем все в подходящую посуду и помещаем ее в холодильник на час, пока содержимое не затвердеет.

Питательность

Следуя данному рецепту, получится где-то 6 батончиков, в каждом из которых:

• Белки — 26
• Углеводы — 23
• Жиры — 12
• Калории — 304

С помощью этих рецептов, потратив всего 20 минут своего времени, Вы с легкостью сможете приготовить собственный протеиновый батончик и насладиться полезными результатами своих трудов.

ПРИМЕЧАНИЕ: 1 чашка = 230-250 мл | Нутриенты указаны в граммах

http://gymlex.com/recipes/bar-recipe.html

Топ-10 лучших протеиновых батончиков в рейтинге Zuzako

*Обзор лучших по мнению редакции Zuzako.com. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильное питание является основой успеха каждого спортсмена. Оно помогает получать максимум пользы от минимума еды, что важно для быстрого достижения поставленной цели. Прежде чем заниматься выбором спортпита, внимательно изучите рейтинг лучших протеиновых батончиков,который редакция Zuzakoс оставила на основании отзывов покупателей и мнений экспертов.

Выбирать протеиновые батончики (Protein bar) рекомендуется среди продукции известных компаний. Только в этом случае можно будет получить максимально качественное и вкусное спортивное питание.

Рекомендации редакции Zuzako по выбору протеиновых батончиков для спортсменов

Покупка спортивного питания – это сложная и ответственная задача. Чтобы успешно справиться с ней, внимательно изучите рекомендации профессиональных атлетов и советы нашей редакции.

Лёгкие злаковые и низкокалорийные батончики для борьбы с лишним весом

Не все начинающие культуристы знают, что протеиновыми батончиками можно не только нарастить мышечную массу, но и избавиться от лишнего веса. Чтобы добиться последнего, советуем вам использовать специальные низкокалорийные продукты.

Рекомендации по выбору:

1. Покупайте батончики с минимальной калорийностью. Это даст возможность сохранить существующий режим питания, но снизить энергетическую ценность съедаемых продуктов.
2. Отдавайте предпочтение продукции с низким содержанием углеводов (не более 25 грамм).
3. Выбирайте только батончики без сахара. Если такой вариант для вас неприемлем, то постарайтесь найти продукцию с минимальным содержанием этого ингредиента.
4. Покупайте протеин с небольшим количеством жиров. При этом лучшим вариантом станет наличие в составе не обыкновенных, а диетических жиров.

Калорийные белковые и белково-углеводные батончики для набора мышечной массы

Нарастить мышечную массу вам поможет правильное питание. В нём обязательно должны присутствовать высококалорийные батончики. Выбрать их помогут советы нашей редакции.

Рекомендации по выбору:

1. Для быстрого роста мышц используйте спортивные добавки с максимально высоким содержанием протеина.
2. Состав батончика должен быть сбалансированным. Белки помогут ускорить процесс роста мышечной ткани, а углеводы дадут энергию для усиленных тренировок. Оптимальным считается соотношение компонентов 1:1.
3. Калорийность покупаемой продукции должна находиться в пределах от 300 до 400 ккал. Чем выше этот показатель, тем лучше.
4. При наборе мышечной массы вам нужно есть батончики не только дома, но и в спортзале. Поэтому важно, чтобы продукт был максимально компактным и удобным для быстрого перекуса.

При выборе протеиновых батончиков не забывайте руководствоваться нашей статьёй. Она поможет найти наиболее качественный продукт, который будет не только полезным для здоровья, но и вкусным. Будем вам благодарны за лайки и интересные комментарии.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Оцените публикацию Загрузка…

Протеиновые батончики: польза и вред, отзывы

Протеиновые батончики – это продукт спортивного питания, которыми производители хотят заменить сухой протеин. Существует мнение, что они восполняют дефицит белка, способствуют похудению, а также набору мышечной массы. Так ли это и действительно ли они приносят только пользу организму и не причиняют вреда, как утверждают производители? Эти вопросы и будут рассмотрены в данной статье.

Польза и вред белковых батончиков

Протеиновые батончики имеют в своем составе белки (протеин), углеводы (сахар), витамины, минералы и другие вещества. Казалось бы, такой состав должен приносить организму только пользу. Тем не менее данный продукт способен причинить и вред, а какой, будет рассмотрено далее.

Польза протеиновых батончиков:

• Продукт имеет в своем составе протеин, что способствует набору мышечной массы. Соответственно, его нужно употреблять тем людям, которые стараются нарастить мышцы.
• Обеспечивают организм достаточным количеством энергии, что полезно для людей, которые посещают тренажерный зал. Запас энергии дают углеводы (сахар), которые присутствуют в данном продукте.
• Снабжают организм полезными веществами, в число которых входят витамины и минералы. Однако в данном случае стоит обратить внимание на состав. Дело в том, что не все производители добавляют ценные вещества в свой продукт.
• Просты в употреблении. Они не требуют приготовления, как, например, протеин. Их можно достать и съесть, без каких-либо хлопот.

Вред батончиков с содержанием протеина:

Многие врачи утверждают, что протеиновые батончики вредны. Их вред для организма заключается в следующем:

• Способствуют набору веса. Дело в том, что протеиновые батончики имеют в своем составе большое количество углеводов (сахара). Их калорийность — 400 ккал на 100 грамм. Если употреблять один батончик, например, вместо обеда, то ничего не случится, а если съесть 2-3 или больше, то можно набрать лишний вес. Некоторые производители пишут, что продукция низкокалорийная. Однако даже их калорийность равняется 200 ккал на 100 грамм, что немало. Кроме того, в составе данного продукта нет такого количества углеводов (сахара), которые необходимы организму для восстановления энергии. Следовательно, польза батончика также уменьшается.
• В некоторых батончиках нет витаминов и минералов. Это резко снижает пользу продукта и повышает вред.

Зная пользу и вред протеиновых батончиков, человек может принять решение, употреблять их или нет.

Как правильно принимать протеиновые батончики или, другими словами, когда их следует есть? Их употребление аналогично одноименному коктейлю, а именно:

• С утра перед тем как позавтракать.
• Сразу после завершения тренировки. Это поможет набрать мышечную массу и добиться эффекта похудения.
• В течение дня вместо приема пищи, в особенности когда нет возможности полноценно пообедать. В данном случае, если нужно набрать мышечную массу и не прибавить в весе, то протеиновые батончики стоит выбирать низкокалорийные и принимать их не больше 1 в 3 часа.

Если соблюдать данные правила употребления протеиновых батончиков, то можно рассчитывать на положительный результат, не причинив организму вреда.

Эффект для похудения

Протеиновые батончики имеют в своем составе углеводы или сахар. Это означает, что для похудения их есть не рекомендуется.

Однако, если их употреблять не более 1 штуки в 3 часа, то можно избежать набора веса и даже добиться эффекта похудения, но только в том случае, если в это время больше ничего не есть. Помимо этого, для похудения рекомендуется выбирать протеиновые батончики, в которых нет сахара, с содержанием мюсли, фруктов и т.д.

Однако, есть их также можно не более 1 в 3 часа. Тогда эффекта похудения можно добиться гораздо быстрее. Данный продукт не рекомендуется есть на ночь. Лучше заменить им обед. Также протеиновые батончики можно есть с утра.

Как приготовить в домашних условиях

Протеиновые батончики в домашних условиях можно приготовить очень легко. Достаточно знать рецепт и иметь необходимые продукты. Спортсмены и поклонники здорового образа жизни делают их своими руками. У большинства из них есть свой любимый рецепт. Такие батончики оказываются гораздо полезнее магазинного аналога.

Помимо этого, домашний вариант дает 100% уверенность того, что в его состав входят только натуральные продукты, т.к. рецепт можно выбирать по усмотрению. Также, если сделать батончик своими руками, то можно каких-то продуктов положить больше, каких-то меньше, то есть можно изменять вкус. Приготовить самостоятельно протеиновый батончик можно по следующему рецепту.

Необходимые продукты:

• овсяные хлопья — 1 стакан;
• сывороточный протеин — 5 частей;
• куриные белки — 2 шт.;
• банан – 1 шт.;
• сухое молоко с нулевой массовой долей жира – 1/2 стакана;
• вода – 1/4 стакана;
• растительное масло (любое по вкусу) – 3 чайные ложки;
• черника, малина и другие ягоды – по 1 стакану.

Чтобы сделать этот продукт своими руками для начала следует разогреть духовку до температуры 160 градусов. Далее, необходимо подготовить 2 емкости, в одну положить – порошковое молоко, овсяные хлопья и протеин и все перемешать, а в другую – остальные продукты, кроме масла, и также перемешать. После этого содержимое обеих емкостей необходимо соединить и пропустить через мясорубку. Далее, противень следует смазать подготовленным маслом и выложить на него полученную массу, разделив ее на прямоугольники. Выпекать до готовности. Такой продукт, который сделан своими руками, имеет калорийность всего 180 ккал.

Существуют и другие рецепты, с помощью которых можно приготовить протеиновые батончики, однако, данный рецепт считается универсальным, поскольку дает эффект похудения и позволяет набрать мышечную массу.

Рейтинг протеиновых батончиков

Не так давно врачи составили рейтинг, в котором представлены лучшие батончики с содержанием белка.

1. Protein Bar.

В данном продукте содержится оптимальное количество белков и углеводов. Вес продукта составляет 40 грамм. Здесь присутствует соевый, сывороточный, а также пшеничный белок. Полезные вещества, которые содержится в этом батончике, усваиваются организмом быстро, в чем его несомненный плюс.

2. Natural Protein Bar.

В таком батончике вы не найдете красителей и других химических добавок. Зато здесь присутствует в достаточном количестве белок и в умеренном количестве углеводы. Рекомендован к употреблению людям с непереносимостью лактозы, а также людям во время поста и вегетарианцам, т.к. приготовлен на основе соевого белка.

3. Power System High Protein Bar.

Батончик содержит большое количество белка. Помимо этого, в нем присутствует достаточное количество углеводов, чтобы дать организму энергию и не отложиться в жиры. Также здесь есть витамины и минералы. Недостаток данного батончика состоит в том, что он высококалорийный. Поэтому употребляя его можно не только нарастить мышцы, но и набрать лишний вес.

4. Inksport L-Carnitine.

В данном батончике присутствует карнитин, благодаря чему его рекомендуют как тем, кто мечтает сбросить лишний вес, так и тем, кто хочет нарастить мышечную массу. Помимо этого, он помогает восстановить энергию, которая была утрачена в процесс тренировки. Вес батончика – 35 грамм.

5. Supreme Protein Hight Protein Bar.

Такой батончик имеет вес 15 грамм. Он изготовлен на основе молочного белка. Продукт обладает всеми качествами протеинового батончика.

Таков рейтинг самых лучших батончиков из протеина, по мнению экспертов, в области спортивного питания.

Итак, для чего же нужны протеиновые батончики? С их помощью, как было сказано, можно нарастить мышечную массу, обеспечить организм энергией, а в некоторых случаях добиться эффекта похудения. Однако следует понимать, что протеин в порошке гораздо эффективнее, чем данный аналог.

 

Как употреблять протеиновые батончики 🚩 батончики для набора веса 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое

Для того чтобы правильно осуществить выбор протеинового батончика, в первую очередь нужно определиться с целью его употребления. Для людей, которые преследуют цель похудения, оптимальным вариантом станет жиросжигающий батончик с пониженным содержанием углеводов. В составе таких батончиков наблюдаются различные добавки, например, L-карнитин. Такой батончик на продолжительное время устранит у человека чувство голода.

В жиросжигающих протеиновых батончиках находится большое количество витаминов и микроэлементов, которые обеспечивают организму запас энергии. Если организм нужно обеспечить запасом белка, то стоит остановить свой выбор на энергетических протеиновых батончиках с большой концентрацией белковых соединений. Перед тренировкой спортсмены обычно употребляют в пищу энергетические батончики с повышенным содержанием углеводов.

Особое внимание нужно уделять составу протеинового батончика. В различных пропорциях в нем должны содержаться белки, жиры и углеводы. Если же в продукте преобладают экстракты трав и витамины, то, скорее всего, он не даст желаемого эффекта.

Протеиновые батончики чаще всего употребляют в пищу спортсмены. Благодаря большому количеству жиров, углеводов и белков, продукт обеспечивает человеку огромный запас сил и энергии. Специалисты советуют употреблять протеиновые батончики один-два раза в день. Один батончик должен содержать от десяти до двадцати граммов белка.

Энергетические протеиновые белки рекомендуется употреблять перед спортивными тренировками. Особенно важным продуктом протеиновые батончики являются для культуристов и бодибилдеров. Протеин в батончиках способствует росту мышечной массы, что немаловажно для спортсменов. Также большое количество протеина содержится в молочных продуктах.

Протеиновые батончики – полезный продукт, обладающий большим количеством достоинств. Качественная белковая добавка в батончике содержит белок и углеводы, что позволяет продукту осуществлять поступление энергетических запасов в организм человека. Для спортсменов, которым требуется особая выносливость, например, для атлетов, обеспечивается дополнительное поступление белка в организм. Применение протеиновых батончиков после спортивных тренировок способствует росту мышечной массы.

Еще одно преимущество протеиновых батончиков – их не нужно готовить, потому перекусить и получить заряд энергии можно в любое удобное время. Как уже упоминалось, протеин содержится еще и в молоке. Однако не все спортсмены употребляют молочные продукты. Для них протеиновые батончики являются прекрасной альтернативой.

Топ-9 лучших протеиновых батончиков для похудения и набора мышечной массы [2021]

Протеиновые батончики прошли долгий путь за последние несколько лет.

Когда они впервые попали на рынок, они были немногим больше, чем шоколадные батончики с высоким содержанием белка, и их вкус был в лучшем случае сомнительным.

Теперь у вас есть батончики с низким содержанием сахара / углеводов, веганские батончики и источники белка, от сывороточного до веганского.

Не говоря уже о том, что у многих из них потрясающий вкус!

Если вы хотите похудеть, варианты с низким содержанием сахара / углеводов станут отличным дополнением к любой диете для похудения.

Если ваша цель — прибавить в весе, есть протеиновые батончики с 30 г протеина и большим количеством углеводов. Это означает, что больше качественных калорий поможет вам в вашем стремлении к успеху.

Хотите узнать больше?

Давайте прямо сейчас попробуем лучшие протеиновые батончики для похудения и набора мышечной массы на рынке.

Спешите? Вот наш лучший выбор:

Быстрый ответ — Лучшие протеиновые батончики для похудания и набора мышечной массы

1. ONE Protein Bars (лучший протеиновый батончик для похудения)
2. NuGo Slim Bars (отлично подходит для любителей темного шоколада)
3. Pure Protein Bars (широкий спектр вкусов)
4. Quest Protein Bars (лучший протеиновый батончик с низким содержанием сахара)
5. No Cow Protein Bars (лучший веганский протеиновый батончик)
6. Fitcrunch Protein Bars (лучший протеиновый батончик для набора мышечной массы )
7. Протеиновые батончики Redcon1 MRE (Лучшая замена еды)
8. Протеиновые батончики в обход постных мышц (Великолепный вкус)
9. Протеиновые батончики Premier (БЕЗ искусственных подсластителей)

Обзоры

— Лучшие протеиновые батончики для похудения и набора мышечной массы

1.

ONE Protein Bars (лучший протеиновый батончик для похудения)

Плюсы

• Широкий выбор вкусных вкусов
• Всего 1 грамм сахара
• 20 грамм протеина высшего качества

Минусы

One Protein Bar — один из лучших дегустационных батончиков на рынке.

Мало того, в нем всего 1 грамм сахара. В зависимости от вкуса, ONE Protein Bars содержат примерно 210 калорий, 10 г клетчатки и 20 г углеводов.

А как насчет протеина?

Как 20 г сыворотки и молока изолируют звук?

Звучит неплохо, это два исключительных источника белка.Такой профиль питательных веществ делает One Protein Bar отличным выбором как для похудания, так и для набора мышечной массы.

Благодаря содержанию белка, они являются отличным перекусом на ходу и отличным вариантом, если вы пропустите запланированный прием пищи.

С такими ароматами, как Blueberry Cobbler, Almond Bliss, пирог с арахисовым маслом, глазированный пончик и праздничный торт, вы не ошибетесь.

Самое приятное то, что у них такой же хороший вкус, как и звук, а текстура мягкая, и их легко жевать.

2. Протеиновые батончики NuGo Slim

(отлично подходят для любителей темного шоколада)

Плюсы

• Хороший выбор для тех, кто придерживается веганской диеты
• Низкое содержание сахара

Минусы

• Три из семи вкусов не подходят для веганов

Вот протеиновый батончик для тех, кто придерживается веганского образа жизни.

В зависимости от вкуса, протеиновые батончики NuGo Slim содержат 180 калорий, всего 3 г сахара и 18 г углеводов.

Они содержат 7 г клетчатки и 17 г растительного белка из сои и риса.

Протеиновые батончики

NuGo Slim Protein Bars — это батончики с низким гликемическим индексом, что означает, что они помогают поддерживать равномерный уровень сахара в крови. Это важно для всех, кто пытается похудеть.

Одна из проблем типичной основной диеты — высокое содержание сахара во многих продуктах.

Высокий уровень сахара вызывает всплеск инсулина, и одна из вещей, которую делает инсулин, — это превращение избыточных углеводов в накопленный жир.

Для тех, кто не знает, инсулин — один из естественных гормонов организма. Обычно он считается анаболическим или метаболически положительным гормоном. Тем не менее, он похож на палку о двух концах, поскольку может способствовать превращению излишков углеводов в жиры.

Вы можете помочь контролировать это, соблюдая диету с низким содержанием сахара и контролируя общее количество углеводов.

Если вы поклонник черного шоколада, NuGo предлагает семь вкусов, все без глютена. Четыре веганских вкуса: хрустящее арахисовое масло, жареный кокос, шоколадная мята и эспрессо.

Вы обнаружите, что текстура немного хрустящая снаружи и мягкая внутри.

3. Батончики из чистого протеина

(широкий спектр вкусов)

Плюсы

• Высококачественный протеин
• Низкое содержание сахара
• Широкий спектр вкусов

Минусы

• Несоответствующее качество вкуса
• Несоответствующая текстура — некоторые протеиновые батончики мягкие и легкие для употребления, некоторые более жевательные

В зависимости от вкуса чистые протеиновые батончики содержат 180-200 калорий.

Они обеспечивают 17-21 г белка из источников сывороточного концентрата, изолята сыворотки и молочного изолята.

Они содержат всего 2-3 г сахара и всего 17-18 г углеводов, опять же в зависимости от вкуса.

Содержание клетчатки составляет всего 1-2 г в зависимости от протеинового батончика, что намного ниже, чем во многих протеиновых батончиках в этом руководстве. Тем не менее, они являются идеальным протеиновым батончиком для похудания из-за низкого содержания сахара и общего содержания углеводов.

Выбор вкуса включает шоколадное арахисовое масло, жевательную шоколадную стружку и шоколадный деликатес. Они представили несколько новых вкусов, таких как лимонный торт, торт ко дню рождения, кленовая карамель и греческий йогурт с черникой.

По большей части это протеиновый батончик с хорошим вкусом, но некоторые пользователи считают, что некоторые из них могут быть слишком жевательными.

4. Quest Protein Bars

(лучшее с низким содержанием сахара)

Плюсы

• Высококачественный протеин
• Низкое содержание сахара
• Широкий спектр вкусов

Минусы

Когда они вышли, Quest Protein Bars были одними из первых батончиков, которые оторвались от традиционных протеиновых батончиков.

До Quest вы выбирали шоколадные батончики с высоким содержанием белка или диетические батончики с низким содержанием углеводов с картонным вкусом.

И наконец, это был протеиновый батончик с хорошим вкусом и низким содержанием сахара!

Протеиновые батончики

Quest имеют мягкую, легкую для употребления текстуру. Квест претерпел некоторые изменения за последние годы.

Основное изменение — это их источник клетчатки в растворимую кукурузную клетчатку. Тем не менее, они в среднем содержат 1 г сахара или меньше, в то время как общее количество углеводов составляет около 24 г в зависимости от вкуса. Это компенсируется 14 г клетчатки.

Как и ONE Protein Bar, они отлично подходят для похудения и являются хорошим вариантом для тех, кто набирает мышечную массу.

Как и в случае с ONE Protein Bar, все упирается в удобство. Возьмите с собой пару батончиков, и вы больше никогда не пропустите запланированный обед.

А как насчет белка и калорий, спросите вы?

Есть 20-21 г сыворотки и молочного изолята, в зависимости от вкуса и 190 калорий. Можно с уверенностью сказать, что по вкусу и «чистому» профилю питательных веществ Quest и ONE идут на равных.

То же самое и с ароматизаторами. Есть несколько отличных вариантов, таких как печенье с кремом, торт ко дню рождения, тесто для шоколадного печенья и сезонные вкусы, такие как тыквенный пирог.

Победитель? Тот, который тебе больше всего нравится!

5. Батончики без коровьего протеина

(лучший веганский протеиновый батончик) Распродажа Батончики без коровьего протеина, шоколадная крошка с арахисовым маслом, 21 г растительного веганского протеина, кето, с низким содержанием сахара, низким содержанием углеводов, низкой калорийностью, без глютена, с натуральным сахаром, без молочных продуктов, без ГМО, кошерный, 12 упаковок

Плюсы

• Подходит для веганов
• Низкое содержание сахара
• Высококачественная смесь растительных белков
• Широкий спектр вкусов

Минусы

• Может быть немного меловой на вкус

Батончики без коровьего протеина подходят для веганов и не содержат никаких молочных ингредиентов.

Они содержат около 200 калорий, а также 20-22 г протеина из коричневого риса и гороха, в зависимости от вкуса. Эта комбинация стала стандартной смесью для продуктов на основе растительного белка.

No Cow содержит всего 1 г сахара, около 20 г углеводов в зависимости от протеинового батончика и около 15 г клетчатки. Это делает No Cow идеальным вариантом для похудания.

Текстура мягкая, их легко жевать, но они могут быть немного меловыми.

6. Протеиновые батончики Fitcrunch

(лучший протеиновый батончик для набора мышечной массы)

Плюсы

• 30 граммов высококачественного протеина
• Вкусный вкус
• Превосходная текстура

Минусы

Эти протеиновые батончики созданы шеф-поваром Робертом Ирвайном.Доступны в двух размерах.

Первый размер 88 грамм. Это расщепляет до 380 калорий, 30 г белка из изолята сыворотки, концентрата сыворотки и сои, плюс 27 г углеводов, 6 г сахара и 2 г клетчатки.

Это протеиновый батончик для набора мышечной массы, поэтому в нем также содержится 16 г жира из пальмового и растительного масел.

Другой размер — версия для снеков 46 г. Это слоистый протеиновый батончик с хрустящей, жевательной, но легкой для употребления текстурой, и да, они восхитительны.

Ароматизаторы включают арахисовое масло и желе, карамельный арахис, праздничный торт, печенье с кремом и арахисовое масло. Полный размер 88 г — это здоровенный протеиновый батончик, настолько большой, что он сам по себе может быть едой.

7. Протеиновые батончики Redcon1 MRE

(лучший заменитель еды)

Плюсы

• Использует настоящие пищевые ингредиенты
• Эксклюзивная смесь цельного белка
• Низкое содержание сахара

Минусы

• Может быть слишком дорого для некоторых пользователей

MRE Protein Bar — это батончик из цельных продуктов, который был ответом Redcon1 на оригинальный Rich Piana 5% Nutrition Protein Bar.Батончик 5% был одним из первых, в котором были представлены цельные пищевые источники белка, углеводов и жиров.

MRE — это замена еды.

Один протеиновый батончик содержит 260 калорий, 20 г белка, 29 г углеводов, всего 6 г сахара и 9 г жира. Эти числа могут варьироваться в зависимости от вкуса.

Вот что отличает этот протеиновый батончик: в протеиновом батончике MRE используются источники белка из говядины, курицы, лосося и яиц. Углеводы из овсяных хлопьев, батата и батата без глютена, а также жир из масла MCT. Это похоже на настоящую еду.

Они имеют прекрасный вкус и мягкую консистенцию, которую легко съесть.

Они бывают разных вкусов, в том числе черничный коблер, хрустящая чашка с арахисовым маслом, овсяная шоколадная стружка, банановый ореховый хлеб и замороженный морковный пирог.

8. Избегайте протеиновых батончиков для постных мышц

(Великолепный вкус)

Плюсы

• Высокое содержание сывороточного протеина
• Низкое содержание сахара
• Высокое содержание калорий, хорошо для пользователей, у которых проблемы с набором мышц

Минусы

• Высокое содержание сахарных спиртов
• Высокое содержание натрия
• Ограниченное количество вкусов
• Не совсем забыл про концепцию протеинового батончика

Detour — старое имя на рынке протеиновых батончиков. Фактически, они были первыми, кто представил трехслойный высокопротеиновый батончик еще в конце 80-х годов. (1)

С тех пор многое изменилось, и Detour пришлось изо всех сил стараться не отставать.

Протеиновый батончик Lean Muscle Protein Bar — их ответ на современный рынок. Этот протеиновый батончик, содержащий 420 калорий, предназначен для тех, кто пытается увеличить количество калорий и набрать массу.

В зависимости от вкуса, один протеиновый батончик содержит 32-33 г сывороточного протеина, 3-8 г сахара с 30-33 г углеводов, около 9 г клетчатки и около 18 г жира.

Это протеиновый батончик с приятным вкусом и жевательной текстурой, который будет трудно съесть, если батончик остынет.

ароматизаторов ограничены шоколадным хрустом с арахисовым маслом, карамельной хрустящей корочкой для печенья, шоколадно-конфетным хрустом M & Ms и конфетным хрустом с арахисовым маслом M & Ms.

Излишне говорить, что этот протеиновый батончик не имеет самого чистого профиля питательных веществ. Тем не менее, для тех, кому нужно много калорий, это хороший выбор в качестве еды или перекуса с высоким содержанием белка.

9. Протеиновые батончики Premier

(БЕЗ искусственных подсластителей)

Плюсы

• Высокое содержание белка
• Низкое содержание сахара

Минусы

• Только три вкуса
• Может быть очень жевательным, если холодно

Premier Protein — компания, которая нацелена на основные розничные магазины с их коктейлями и протеиновыми батончиками.

Их оригинальный протеиновый батончик больше похож на батончик, заменяющий еду, с 290 калориями, 30 г протеина из сыворотки и сои, 8 г сахара и 33 г углеводов. Также есть 3 клетчатки и 8 г жира.

Эти протеиновые батончики имеют приятный вкус и легкую для употребления текстуру. Они могут быть очень жевательными, если простужаются, поэтому перед едой убедитесь, что они комнатной температуры.

В настоящее время существует только три вкуса: шоколадно-арахисовое масло, двойной шоколадный хруст и йогуртный арахисовый хруст.

Как выбрать хороший протеиновый батончик

При выборе белковых батончиков следует иметь в виду следующее:

Белок

Ключ к потере веса — понять, что цель не столько в том, чтобы похудеть, сколько в том, чтобы похудеть, сохраняя при этом мышечную массу.

Потерять «вес» означает потерять воду, мышцы и жир. Сжигание жира означает именно то, что вы теряете жир.

Да, будет некоторая потеря воды, и когда вы уменьшите количество углеводов, вы увидите истощение гликогена.

Ваша цель должна состоять в том, чтобы набрать как можно большую массу, при этом набирая как можно меньше веса.

Ключ к набору мышечной массы — это нарастить мышечную массу, а не «есть много, чтобы стать большим». Это означает, что вы хотите набрать мышечную массу, сводя прирост жира к минимуму.

В обоих случаях вам следует ограничить потребление сахара и следить за общим потреблением углеводов, сохраняя при этом оптимальное потребление белка.

Что это значит?

Это означает несколько вещей.

Во-первых, это означает, что вы должны потреблять больше белка, чем те, которые не работают. (2)

Во-вторых, это означает, что вы должны принимать протеин каждые несколько часов. (3,4,5)

Это связано с тем, что белок не накапливается в организме, как углеводы и жиры, его необходимо заменять ежедневно. (6)

Поскольку белок является наиболее распространенным компонентом (после воды) в нашем организме, и поскольку организм использует белок буквально для сотен функций каждый день, важно поддерживать постоянное потребление белка.

Это еще и потому, что если вы пытаетесь сохранить мышцы для похудения или нарастить мышечную массу, вам нужно находиться в анаболической среде.

Анаболический означает «накапливать» и относится к положительному метаболическому состоянию. Это то место, где вы хотите быть, если хотите сохранить свою массу или добавить мышечную массу.

В-третьих, потребление белка приводит к его синтезу.

Этот процесс представляет собой биологический процесс замены клеточных белков. Одна из причин, к которой это приводит, — рост мышц.(7)

Это подводит нас к качеству протеина.

В большинстве протеиновых батончиков используются такие источники протеина, как сыворотка, молоко, иногда соя, а также высококачественные растительные протеины.

Все это означает, что высококачественный протеиновый батончик, содержащий не менее 15 граммов (лучшие протеиновые батончики содержат 20-30 граммов), можно принимать один или два раза в день, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке.

Просто возьмите с собой один-два протеиновых батончика, и все готово. Нет ничего проще.

Углеводы, жиры и клетчатка

Независимо от вашей цели, вы хотите свести сахар к минимуму.

Все эти протеиновые батончики с низким содержанием сахара.

Остальные углеводы поступают из сложных углеводов. Это более медленно перевариваемые углеводы. Они важны, потому что организм использует углеводы для получения энергии. (8)

Эти протеиновые батончики содержат жир из здоровых источников. Это важно, потому что полезные жиры обеспечивают такие преимущества, как снижение уровня холестерина и поддержание здоровья сердца. (9)

Клетчатка важна, потому что помогает поддерживать равномерный уровень сахара в крови.Клетчатка также помогает вам чувствовать себя сытым. (10)

Удобство

Это причина, по которой вы добавляете протеиновые батончики в свою программу питания. Они предлагают удобство, просто возьмите 1-2 с собой, и у вас будет быстрый и легкий источник белка / калорий в любое время дня.

Если вы работаете много часов или весь день на уроках в колледже, и у вас нет запланированного обеда, протеиновый батончик — идеальное решение.

Завершение

При выборе протеинового батончика все сводится к вкусу и целям.Никто не хочет есть что-то, что ему не нравится, поэтому вкус огромен.

Кроме того, протеиновый батончик должен соответствовать вашим целям. Лучшие протеиновые батончики в этом руководстве предлагают отличные варианты.

Есть ли другие протеиновые батончики?

Конечно. Некоторые протеиновые батончики — это просто разные версии одного и того же.

Некоторые на вкус ужасны.

Некоторые из них содержат безумное количество сахара.

Протеиновые батончики в этом руководстве представляют собой отличный выбор и несколько популярных вариантов.

Попробуйте их и насладитесь вкусной закуской с высоким содержанием белка, зная, что вы помогаете себе достичь своих целей!

Артикул:

1. https://www.detourbar.com/pages/the-story-of-whey
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1474076
3. Bohe, J., Low, JFA , Wolfe, RR & Rennie, MJ. Задержка и продолжительность стимуляции синтеза мышечного белка человека во время непрерывной инфузии аминокислот. J. Physiol., 532 (Pt 2): 575-579.April 2001.
4. Энтони, Дж. К., Лэнг, К. Х., Крозье, С. Дж., Энтони, Т. Г., Маклин, Д. А., Кимбалл, С. Р. И Джефферсон, Л. Вклад инсулина в трансляционный контроль синтеза белка в скелетных мышцах лейцином. Am J Physiol Endocrinol Metab., 282: E1092-E1101, May 2002.
5. Norton L.E., Layman D.K., Bunpo P., Anthony T.G., Brana D.V. И Гарлик П.Дж. Содержание лейцина в полноценном рационе определяет пиковую активацию, но не продолжительность синтеза белка в скелетных мышцах и цель млекопитающих передачи сигналов рапамицина у крыс.J. Nutr., [Epub перед печатью], апрель 2009 г.
6. Питание и диетотерапия, Катальдо, ДеБрюйн и Уитни, «Взгляд химиков на белок», стр. 80-81
7. Что такое синтез белка. (2015, 27 декабря). Получено 2 мая 2017 г. с http://www.proteinsynthesis.org/what-is-protein-synthesis/
8. medlineplus. gov/carbohydrates.html
9. https://www.helpguide.org/articles/healthy- еда / выбор-здоровые-жиры.htm
10. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/fiber/art-20043983

Топ-12 лучших протеиновых батончиков для похудания и набора мышечной массы [апр 2021]

С момента своего появления на рынке протеиновые батончики стали очень популярными и незаменимыми продуктами питания для многих людей благодаря их питательной ценности и удобству.Они могут принести пользу разным пользователям, особенно тем, кто хочет похудеть и нарастить мышцы.

Имея это в виду, выбор правильных протеиновых батончиков для себя очень важен для достижения наилучшего результата для вашей цели.

Вот почему мы составили полное руководство по поиску лучших протеиновых батончиков для похудания и набора мышечной массы.

Вот лучшие протеиновые батончики для похудения и набора мышечной массы, которые вы можете купить в 2021 году:

• Низкоуглеводные: Quest Nutrition High Protein, Low Carb, без глютена, Кето-дружественные
• Кето-дружественные : XBAR, шоколад с арахисовым маслом, протеиновый батончик
• Лучшее для перед тренировкой: подумайте! (thinkThin) Высокопротеиновые батончики
• Лучшее для послетренировочных батончиков: ProtiWise Fluffy Vanilla Crisp Bars
• Лучшее для вегетарианцев: Органический растительный протеиновый батончик Orgain
• Лучшее для проблем с пищеварением: без коровьего протеина
• Без глютена: протеиновые батончики ONE
• Без сои: Rise Whey Protein Bars
• Самый вкусный: протеиновые батончики FITCRUNCH
• Жевательные батончики: чистые протеиновые батончики
• Soft: MusclePharm на органической растительной основе Протеиновый батончик
• Хрустящий: в обход постных мышц сывороточный протеиновый батончик

Низкоуглеводный: Quest Nutrition с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, без глютена, кето-дружественный

Quest Nutrition с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, глютен- Бесплатная, Кето-дружественная

9. 8 Выдающиеся Плюсы

• Кето-дружественные — содержат всего 4 грамма чистых углеводов
• Хорошо для похудания — без добавления сахара
• Обеспечивают ваше тело более полным макропрофилем — 14 граммов клетчатки

Минусы

• На самом деле все вкусы очень похожи на вкус.

Этот протеиновый батончик содержит 21 грамм углеводов (4 грамма чистых углеводов и 17 грамм диетической клетчатки), поэтому он подходит для кето-диеты. Особенность в том, что в нем нет добавленного сахара.Ингредиенты для создания аромата этого батончика — это брауни и арахисовое масло.

14 граммов клетчатки — это ключ к продлению сытости и улучшению макропрофиля вашего тела.

Quest Nutrition с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, без глютена, кето-дружественный растворимое кукурузное волокно, арахис, миндаль, какао и т. д.
граммов протеина на порцию	20 г
порций в упаковке	2 г сахара 6 г клетчатки 9000 9000 калорий 9000 9000 калорий 9000 9000 9000 калорий
Основные характеристики	содержат только 4 грамма чистых углеводов без добавления сахара 14 граммов клетчатки

Вердикт

Если вы ищете отличный продукт — углеводные перекусы, затем стоит подумать о Quest Nutrition — с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, без глютена, без кето-диеты.

Кето-дружественные: XBAR, шоколад с арахисовым маслом, протеиновый батончик

XBAR, шоколад с арахисовым маслом, протеиновый батончик

9 Выдающиеся Pros

• Кето-дружественные — без глютена, без BS или консервантов
• Эффективно успокаивает ваш голод — содержит 210 калорий / бар

Минусы

• Не для людей, которые не любят есть продукты необычной текстуры
• Не для людей с аллергией на яйца или арахис

Не только вкусно, но и протеиновый батончик с арахисовым маслом и шоколадом XBAR также подходит для людей, соблюдающих кето-диету.

Не содержит глютена и B.S .; ингредиенты довольно просты для быстрой проверки. Вы получите 210 калорий на батончик, что идеально подходит, чтобы утолить голод во время основных приемов пищи или до / после тренировки.

Тем, кто любит шоколад с арахисовым маслом, обязательно стоит его попробовать.

яйца,

орехи, инжир,

Ингредиенты миндаль, черника, финики

XBAR, шоколад с арахисовым маслом, протеиновый батончик Технические характеристики
Вес	1,83 унции
Грамм белка на порцию	12 г
Порций в упаковке	Жиры: 7 г углеводов / клетчатки 60003/170002 Белок: 12 г Кал: 210/60 из жира
Основные характеристики	Без глютена и без B.S или консерванты содержат 210 калорий / батончик

Вердикт

Если вы придерживаетесь кето диеты или заинтересованы в изменении образа жизни или фитнесе, протеиновые батончики, такие как XBAR, действительно важны.

Лучшее для предтренировки: подумайте! (thinkThin) Батончики с высоким содержанием белка

think! (thinkThin) Высокопротеиновые батончики

9.6 Выдающиеся Плюсы

• Отлично подходят для восстановления мышц и поддержки сухих мышц — содержат 20 граммов протеина
• Вкус хороший, с низким содержанием сахара — без сахара и искусственных подсластителей
• Надежно — КОШЕР, ГМО- БЕСПЛАТНО * и БЕЗ ГЛЮТЕНА сертификаты

Этот батончик содержит всего 20 граммов протеина и является незаменимым для тех, кто хочет что-то многофункциональное и питательное, которое может стать их энергетически заряженной закуской перед тренировкой.
Он включает 9 граммов жира, 22 грамма углеводов и 240 калорий, что хорошо для восстановления мышц и поддерживает сухие мышцы. Несмотря на приятный вкус, удивительно, что этот протеиновый батончик не содержит сахара или искусственных подсластителей, что благоприятно для диабетиков.

Он также соответствует стандартам КОШЕРНЫЙ, БЕЗ ГМО * и БЕЗ ГЛЮТЕНА.

думаю! (thinkThin) Характеристики батончиков с высоким содержанием протеина
Вес	2,1 унции
Ингредиенты	Тапиоковое масло, флюид, шоколада, казеината натрия, арахисового ореха, флейта, арахина , Какао-масло, арахис, растительный глицерин, сироп мальтитола, смесь белков
граммов белка на порцию	20 г
калорий белка калорий в упаковке калорий 22 углеводов 9 г жира
Основные характеристики	содержат 20 граммов протеина без сахара и искусственных подсластителей КОШЕР, БЕЗ ГМО * и БЕЗ ГЛЮТЕНОВ Вердикт Эти доступные, сытные и вкусные думают! (thinkThin) Батончики с высоким содержанием протеина — отличная закуска перед тренировкой. Лучшее после тренировки: ProtiWise Fluffy Vanilla Crisp Bars ProtiWise Fluffy Vanilla Crisp Bars 9.2 Выдающиеся Плюсы Сбалансируйте калории, сожженные во время тренировки — содержат 160 калорий. граммов протеина Надежно — рекомендовано клиниками, врачами и больницами для похудания Минусы Немного дороговато Средний вкус ProtiWise — Пушистый ванильный хрустящий батончик — эффективный способ утолить голод после тренировки без вас, чтобы быстро набрать вес вместо наращивания мышечной массы.Он уравновешивает калории, сожженные во время тренировки, а также содержит большое количество белка для здорового наращивания мышц. Кроме того, в нем содержится 10 граммов клетчатки для поддержки вашей пищеварительной системы, а также для поддержания сытости задолго до обеда / ужина. ProtiWise также удаляет ненужный сахар, который является нашим самым любимым. Несмотря на то, что ProtiWise обязуется предлагать клиентам высоко питательные продукты для похудения, им оказывают большую поддержку клиники, врачи и больницы.Надежный бренд, на который можно положиться! и больницами Вердикт Заправка ваше тело после тренировки очень важно.Для тех, кто хочет похудеть и набрать мышечную массу, ProtiWise — Fluffy Vanilla Crisp Bar — лучший выбор. Лучшее для вегетарианцев: Органический протеиновый батончик на растительной основе Orgain Органический протеиновый батончик на растительной основе Orgain 9 Выдающиеся Плюсы 100% органические и веганские продукты — сертифицированы USDA для органических, веганских, не содержащих ГМО и кошерных продуктов Нет риск возникновения аллергии — не содержит сои, лактозы, глютена или молочных продуктов Здоровый — без консервантов, ароматизаторов или искусственных красителей Минусы Может быть слишком сладким для некоторых людей 1/2 Этот органический протеиновый батончик — лучший выбор для вегетарианцев. «Органический» означает, что все его ингредиенты сделаны на растительной основе, даже белковая смесь или клетчатка. Более того, эти батончики имеют множество сертификатов, таких как органические, веганские, без ГМО и кошерные сертификаты Министерства сельского хозяйства США. Он не содержит ингредиентов, вызывающих аллергию, таких как соя, лактоза, глютен или молочные продукты, и, конечно же, в этом протеиновом батончике нет консервантов, ароматизаторов или искусственных красителей. Это здоровый образ жизни, который подходит для различных целей: до и после тренировки, заменитель еды и перекус на ходу. ProtiWise Fluffy Vanilla Crisp Bars Технические характеристики Вес 6,38 унций Карбон, сухое молоко, кальций Ингредиенты, не содержащие кальция, Углерод, не содержащий кальция, Ингредиенты искусственные ароматизаторы, порошок йогурта, рисовые чипсы, глицерин, крахмал тапиоки, растительное масло, изомальто-олигосахарид, смесь белков граммов белка на порцию 15 г 97 10 г клетчатки 15 г белка 160 калорий Основные характеристики содержат 160 калорий 15 граммов белка рекомендовано клиниками по снижению веса, врачами 2 10 граммов 4 грамма сахара 3 грамма органических пищевых волокон 10 граммов органического чистого протеина растительного происхождения Органический протеиновый батончик на растительной основе. , ОРГАНИЧЕСКОЕ ВОЛОКНО ТАПИОКИ, ОРГАНИЧЕСКИЙ СИРОП ТАПИОКИ, КРИСПСЫ ОРГАНИЧЕСКОГО БЕЛКА, СМЕСЬ ОРГАНИЧЕСКИХ БЕЛКОВ граммов белка на порцию Основные характеристики USDA органические, веганские, без ГМО и кошерные сертифицированные не содержат сои, лактозы, глютена и молочных продуктов 900 02 без консервантов, ароматизаторов или искусственных красителей Вердикт Найти веганские протеиновые батончики может быть сложной задачей, но это возможно.Органический протеиновый батончик на растительной основе Orgain является ярким примером, а также хорошим вариантом для вегетарианцев, которые хотят похудеть здоровым образом. Лучше всего для проблем с пищеварением: батончики без коровьего протеина Батончики без коровьего белка 9.2 Выдающиеся Плюсы Нет камней в желудке — нет быка, коровы и сыворотки Хорошо для поддержания мышц и благоприятствует снижению веса — 100% растительный белок, с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара Успокаивает проблемы с пищеварением — 18 граммов пищевых волокон Минусы Немного завышены Не для людей, которые этого не делают Мне нравятся продукты с сухой текстурой Этот батончик не содержит ни быка, ни коровы, ни сыворотки, он не содержит лактозы, что также означает, что вы можете поцеловать прощальный камень в живот, который вы обычно чувствуете от употребления батончиков сывороточного протеина. Он состоит из 100% растительного белка, который полезен для поддержания мышц, а также с низким содержанием углеводов и сахара для снижения веса. Но самое лучшее — это целых 18 граммов пищевой клетчатки. В этом батончике, сделанном без ущерба для вкуса, используется запатентованная смесь эритрита, плодов монаха и стевии в качестве натуральных подсластителей. Батончики без коровьего протеина Технические характеристики Вес 60 г Ингредиенты масло кокосовое масло, масло кокоса, корица, корица Растворимое кукурузное волокно, смесь белков Грамм белка на порцию 20 г Порций в упаковке 1 г сахара 1 г сахара белка нетто 18 г клетчатки Основные характеристики без быка, без коровы и без сыворотки 100% растительный белок, с низким содержанием углеводов и низким содержанием сахара 18 граммов пищевых волокон Вердикт Этот выбор предназначен для улучшения пищеварительной системы, основываясь не только на наших экспертных тестах. но и некоторые известные диетологи. Без глютена: протеиновые батончики ONE ONE протеиновые батончики 9.8 Выдающиеся Плюсы Идеально подходят для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или контроля мышечной массы — содержат протеин с высоким содержанием мышечной массы и 1 грамм сахара Многоразовое использование — 220 калорий каждый Минусы Дорогой У него немного искусственный вкус Если вы собираетесь использовать протеиновые батончики несколько раз в неделю в качестве замены еды, это хороший выбор для людей с низким содержанием пищи. углеводные диеты или контроль постного веса. Это дает вам тонну протеина без глютена. Ингредиенты безопасны и полезны для похудания, что также рекомендовано кардиологами, а также факультетами похудания некоторых известных университетов. Содержит 220 калорий в каждой, что идеально подходит для работы в дороге или для тренировки с отягощениями. Есть также различные вкусные блюда на выбор, которые удовлетворят ваши пристрастия к сладкому. Характеристики протеиновых батончиков ONE Вес 2.12 унций Ингредиенты Карбонат кальция, сукралоза, дистиллированные моноглицериды, подсолнечное масло, обезжиренное сухое молоко, масло из семян подсолнечника, растительный глицерин, смесь растительного масла, смесь белков 1 604 и т. Д. Грамм белка на порцию 20 г Порций в упаковке 1 г сахара 20 г белка 10 г клетчатки 220 калорий. Основные характеристики без глютена, с высоким содержанием белка для наращивания мышечной массы и 1 грамм сахара 220 калорий каждый Вердикт ONE Protein Bar — хороший -go вариант для тех, кто придерживается строгого режима питания и худеет. Без глютена! Без сои: батончики Rise Whey Protein Bars Rise Whey Protein Bars 8.8Great Pros Повысьте рост мышечной массы — протеиновая смесь из молока, сыворотки и миндаля Высококачественная и надежно — сделано в США Легко отслеживать, что вы едите — минимальное количество ингредиентов Минусы Упаковка может быть скользкой в ​​обращении В холодные дни становится плотной Этот протеиновый батончик дает В вашем распоряжении 8 незаменимых аминокислот, в том числе белковая смесь из молока, сыворотки и миндаля. Хотя ингредиенты не на 100% органические, они не содержат сои, глютена и ГМО. Сделано в США, поэтому гарантирует качество. Но что нам больше всего нравится, так это то, что он содержит всего три ингредиента, что позволяет легче отслеживать, что вы едите, и оптимизировать тренировки с отягощениями. Вердикт Если вам нужны протеиновые батончики без сои для похудения и набора мышечной массы, мы настоятельно рекомендуем протеиновые батончики Rise Whey Protein Bars Самые вкусные: протеиновые батончики FITCRUNCH FITCRUNCH Protein Bars 9.4Outstanding Pros Многоцелевой — содержат сверхвысокие калории, мало сахара, высокое содержание клетчатки и белка Выглядят и имеют восхитительный вкус — отмеченный наградами 6-слойный батончик Множество вкусов на выбор Минусы Дорого Легко растапливаются при сильном нагреве Нам очень нравится таблица ингредиентов этого протеинового батончика: сверхвысокие калорийности, мало сахара, высокое содержание клетчатки и протеина. Это наиболее универсальный вариант, который можно использовать для различных целей: от перекусов в офисе, перекусов на ходу, предтренировок, заменителя еды и т. Д. В отличие от большинства протеиновых батончиков для похудения, вкус этого батончика легко удовлетворяет вашу тягу к сахару, а его отмеченная наградами 6-слойная запеченная структура дает вам захватывающую текстуру. На самом деле, его любят многие семьи, любители фитнеса и спортсмены. Rise Whey Protein Bars Технические характеристики Вес 1,58 фунта 9 Ингредиенты 9 Ингредиенты Whein Protein, Almonol 902 Белка на порцию 20 г Порций в упаковке Углеводы: 20 г Пищевые волокна: 4 г Жиры: 16 г — Насыщенные жиры 1.5 г Белок: 20 г 280 калорий Основные особенности белковая смесь из молока, сыворотки и миндаля произведена в США минимальное количество ингредиентов , ПРОФИЛЬ, ПРОИЗВОДИТЕЛЬНЫЙ СОСТАВ, СОБИРАТЕЛЬНЫЙ ЦИЛИНДРИЧЕСКИЙ СОСТАВ, СОБИРАТЕЛЬНЫЙ ЦЕПЬ, ПРОИЗВОДИТЕЛЬ, ПРОИЗВОДСТВО ПРОТЕИНОВАЯ СМЕСЬ FORTIFX И Т.Д. Спецификации протеиновых батончиков FITCRUNCH Вес 0,42 унции Ингредиенты Грамм протеина на порцию 30 г Порций в упаковке 30 г белка 15 г Клетчатка Основные особенности содержат сверхвысокие калории, мало сахара, высокое содержание клетчатки и белка Множество вкусов на выбор 6-слойный батончик, отмеченный наградами Вердикт Для тех кто думает, что протеиновые батончики для похудения всегда на вкус скучно и отвратительно есть, FITCRUNCH здесь, чтобы доказать их неправоту. Chewy: батончики из чистого протеина Батончики из чистого белка 8.4 Хорошо Плюсы Обеспечивают устойчивую и быструю энергию — содержат 200 калорий и 21 грамм белка Вкусные, жевательные и мягкие — шоколад, арахисовое масло, шоколад deluxe и шоколадные чипсы Наполненные хорошей протеиновой смесью, обеспечивающей как длительную, так и быструю энергию, Pure Protein Bars отлично подходят для заправки / дозаправки до или после тренировки, а также для ускорения восстановления мышц. Не содержит глютена, чтобы не набрать вес без наращивания мышечной массы. Но настоящей звездой является его восхитительно жевательная текстура, благодаря шоколадному арахисовому маслу, шоколаду deluxe и шоколадной стружке. Чистые протеиновые батончики Технические характеристики Вес 1,76 унции Ингредиенты Соевый коллаген, протеиновый сироп из соляного крема, протеиновый сироп из солянки Миндальное масло, сливочное масло, миндальное масло , Концентрат сывороточного протеина, изолированный молочный протеин и т. Д. Грамм белка на порцию 21 г Порций в упаковке 3 г сахара 21 г белка 200 73 73 содержат 200 калорий и 21 грамм белка шоколадное арахисовое масло, шоколад deluxe и шоколадные чипсы Вердикт Для тех, кто большой поклонник мягкой и жевательной пищи, не упускайте из виду Чистые протеиновые батончики. Soft: MusclePharm Органический протеиновый батончик на растительной основе MusclePharm Органический растительный протеиновый батончик 8.8Great Pros Мягкий, но легко режется на порции Без расстройства желудка или странного послевкусия — Органические ингредиенты, сертифицированные USDA и без глютена Надежно — 30-дневная гарантия возврата денег Минусы Не идеально для перекусов на ходу — в нем есть мягкие маленькие хрустящие кусочки Дорого В то время как большинство протеиновых батончиков плотные и сухие, что не лучший выбор для людей со слабыми зубами, органический растительный протеиновый батончик MusclePharm кажется лучшим решением. Он изготовлен из мягких ингредиентов — несколько сравним по консистенции с брауни, однако его можно легко разрезать на порции. Самое лучшее — это его превосходный вкус без расстройства желудка или странного послевкусия благодаря сертифицированным USDA органическим ингредиентам с содержанием глютена <20 ppm. Попробуйте с уверенностью, так как на этот продукт распространяется 30-дневная гарантия возврата денег. 9059 9059 Органические ингредиенты, сертифицированные USDA и не содержащие глютен <20 ppm 30-дневная гарантия возврата денег MusclePharm Органический протеиновый батончик на растительной основе Технические характеристики Вес 1.32 фунта Ингредиенты ОРГАНИЧЕСКИЙ REB A, ОРГАНИЧЕСКИЕ СЕМЕНА ЧИА, ЛЕЦИТИН ПОДСОЛНЕЧНИКА, ОРГАНИЧЕСКИЙ ГЛИЦЕРИН, ОРГАНИЧЕСКОЕ АРАХИСОВОЕ МАСЛО, ОРГАНИЧЕСКИЙ ЧИА, ХИМИТ-ЭРИФФИЦИТ , ОРГАНИЧЕСКИЙ ЭРИТАНГИТ 9059 граммов протеина на порцию 15 г порций в упаковке 8 граммов клетчатки 15 граммов белка 160 калорий 03 Вердикт Не ищите ничего, кроме органического протеинового батончика MusclePharm на растительной основе. мягкие и вкусные протеиновые батончики для силовых тренировок. Crunchy: Detour Lean Muscle Whey Protein Bar Detour Lean Muscle Whey Protein Bar 9 Выдающиеся Плюсы Жесткие, легкие и хрустящие — половинки сухого жареного арахиса, покрытые темным шоколадом, и арахисовое масло Питательный — 1000 мг Омега-3 и 32 г белка вместе с 21 витамином и минералом Минусы Содержат искусственные ароматизаторы Этот батончик полностью контрастирует с предыдущим вариантом, так как его текстура жесткая, слегка хрустящий и хрустящий. Это жареный арахис с приправами, полуслойный с арахисовым маслом и внешней оболочкой из темного шоколада. Будьте уверены, в темном шоколаде мало сахара. Что примечательно, так это 1000 мг омега-3 и 32 г белка, а также 21 витамин и минерал, которые полезны не только для вашего здоровья, но и для процесса восстановления и наращивания мышц. Характеристики батончика Detour Lean Muscle Whey Protein Bar Вес 3.2 унции Ингредиенты Смесь сывороточного протеина Quadra, 21 витамин и минерал, арахисовое масло, слой арахисового масла и т.д. Порций в упаковке 3 г сахара 32 г протеина 1000 мг Омега-3 Основные особенности половина обжаренного в духовке сухого шоколада с приправами , & арахисовое масло 1000 мг омега-3 и 32 г белка, а также 21 витамин и минерал Verdict Батончик Detour Lean Muscle Whey Protein Bar — это обязательное блюдо для тех, кто любит хрустящую пищу. Как выбрать лучший протеиновый батончик для похудения и набора мышечной массы? Порций в контейнере Ключ к потере веса — это сжигание жира при сохранении мышечной массы. Вы также потеряете немного воды и истощите запасы гликогена при сокращении углеводов. Все это означает, что вы должны обращать внимание на то, что подается внутри контейнера, включая ингредиенты и их количество. Во-первых, вам нужно больше белка, чем обычно, и вы должны принимать его каждые несколько часов, поскольку белок хранится в вашем теле не так, как жир и углеводы, его нужно заменять каждый день. Как самый распространенный компонент в организме, белок используется для сотен функций, и его необходимо принимать постоянно. Кроме того, когда вы пытаетесь нарастить мышцы, вам нужна анаболическая среда, что означает положительный метаболический статус. В-третьих, потребление белка приводит к синтезу белка, который, по сути, является биологическим процессом замещения клеточных белков. Это одна из вещей, которые помогают вашим мышцам расти. Все эти вещи говорят вам о важности потребляемого количества белка. В большинстве протеиновых батончиков в качестве источника белка используется молоко, сыворотка или соя. Протеиновые батончики высшего качества содержат 20-30 граммов этого ингредиента, а хорошие батончики — 15 граммов и более. Вот на что следует обращать внимание, выбирая этот вид еды. Помимо белка, вам также понадобятся жиры, углеводы, клетчатка и калории. Жир, предлагаемый в протеиновых батончиках, — это полезный жир из семян и орехов. Но вам следует потреблять много, если вы хотите похудеть и нарастить мышцы, поэтому выбирайте батончики только с небольшим количеством жира. Есть сложные углеводы, которым требуется время, чтобы расщепиться в организме, что является здоровым, поскольку они не откладываются в виде жира. Лучше всего употреблять протеиновые батончики с примерно 25 граммами углеводов. Клетчатка — еще один важный ингредиент, на который следует обратить внимание при выборе протеинового батончика. В этом случае вам следует покупать те, которые имеют большое количество клетчатки для похудения и набора мышц. Количество потребляемых вами калорий влияет на все тело, особенно когда вы хотите похудеть. Возможно, вы захотите получить всего 150-200 калорий из протеинового батончика. Удобство Одна из лучших особенностей протеиновых батончиков заключается в том, что они могут предоставить вам перекус или легкую закуску, будучи очень компактными и портативными, поскольку вы можете легко носить с собой несколько батончиков. В зависимости от того, как долго вы будете вдали от дома, вы можете взять с собой 1 или 2 батончика. Ингредиенты Когда дело доходит до ингредиентов, важно знать, являются ли они натуральными или нет. На самом деле, практически невозможно найти протеиновый батончик, состоящий только из натуральных ингредиентов, поскольку все они проходят обработку. Итак, что действительно важно, так это их влияние на то, как вы себя чувствуете после употребления батончика. Прежде чем принять решение о выборе определенного типа, вы должны попробовать несколько полосок и посмотреть, как на это отреагирует ваше тело. Например, избыток клетчатки или сахарных спиртов может вызвать дискомфорт в пищеварении, поэтому обратите на это внимание при выборе протеиновых батончиков. Какие бренды делают лучший протеиновый батончик для похудания и набора мышечной массы? RXBAR Этот бренд, основанный в 2013 году, имеет 7-летний опыт работы в бизнесе.Все дело в пищевой ценности каждого батончика, и здесь вы найдете продукты настоящего качества. Quest Nutrition Это известный бренд белковых продуктов. Он направлен на минимизацию количества сахара и чистых углеводов при сохранении хорошего вкуса. Think Products Этот бренд известен производством питательных продуктов, направленных на поддержание вашего общего благополучия. Ему доверяют, поскольку он постоянно разрабатывает свои продукты, чтобы предлагать вам лучшее сочетание ингредиентов, текстуры и вкуса. Orgain Orgain — это бренд, который утверждает, что производит чистую пищу. Он предлагает органическую, здоровую пищу с хорошим вкусом, чтобы вы могли лучше наслаждаться протеиновыми батончиками. No Cow Этот бренд занимается созданием идеального сочетания ингредиентов, богатых белком, не содержащих молочных продуктов и содержащих мало сахара, для поддержания вашего здоровья. Часто задаваемые вопросы Что делает протеиновый батончик отличным? Хороший протеиновый батончик должен состоять из правильных ингредиентов в нужном количестве, содержать надлежащие калории и быть максимально натуральным. Он должен содержать около 25-30 граммов белка, около 25 граммов углеводов, много клетчатки и небольшое количество жира. В общей сложности он должен обеспечивать 150-200 калорий. В то же время, пока все протеиновые батончики проходят обработку, их ингредиенты должны иметь натуральный источник. Могут ли протеиновые батончики заменить цельные продукты? Нет, не могут. Порошковые добавки не могут обеспечить такой питательный профиль, как цельные продукты. Если вы потребляете слишком много белка, это может привести к дефициту питательных веществ, проблемам с пищеварением, а также к повреждению печени и почек. Здоровы ли протеиновые батончики? Протеиновые батончики, можно сказать, полезные для здоровья закуски. Они содержат некоторые основные ингредиенты, такие как белок, углеводы, жир и клетчатку, которые обеспечивают вам питание и энергию. Вам действительно нужны протеиновые батончики? Протеиновые батончики не являются обязательными продуктами питания, но они очень полезны как способ добавить в свой рацион белок, углеводы и витамины. Это также очень удобная и легкая закуска, когда вы выходите из дома. Плохо ли есть протеиновые батончики на ночь? Вовсе нет.Фактически, исследования показывают, что употребление белка перед сном может способствовать росту мышц. Могу ли я съесть более одного протеинового батончика в день? При необходимости вы можете съедать один или два протеиновых батончика в день. Но помните, что они не могут заменить цельную пищу, вам все равно нужно получать питательные вещества из других источников. Будут ли ваши мышцы расти без белка? Нет, не пойдут. Белок — самый важный и необходимый компонент для наращивания мышечной массы. Сжигает ли белок перед сном жир? Да, можно так сказать.Если быть точным, диета, богатая белками, помогает избавиться от жира. А употребление протеина перед сном поможет вам в росте мышц. Протеиновые батончики лучше утром или вечером? Оба эти периода хороши для протеиновых батончиков, но лучшее время — перед тренировкой. После тренировки вы должны съесть протеиновый батончик, он полезен для мышц. Почему меня тошнит после того, как я съел протеиновый батончик? Пища с высоким содержанием белка нелегко переваривать желудок, особенно если пищеварительные ферменты не успевают за ними. Наверное, поэтому тебя тошнит. Каковы побочные эффекты протеиновых батончиков? Протеиновые батончики хороши в большинстве случаев, побочные эффекты появляются только тогда, когда вы едите слишком много протеиновых батончиков и пренебрегаете своим обычным питанием. Вы будете страдать от дефицита питательных веществ, если не будете принимать питательные вещества из других источников. Заключение Это конец нашего руководства о том, как выбрать лучшие протеиновые батончики для похудания и набора мышечной массы, и мы надеемся, что оно предоставило всю необходимую информацию для принятия разумного решения. Не забудьте обратить особое внимание на пищевую ценность каждой порции и попробовать разные бренды, прежде чем окончательно выбрать одну для вас долгосрочную компанию. Протеиновые батончики: оставайтесь за решеткой Протеиновые батончики значительно продвинулись вперед со времен дегустации, как опилки, упакованные в несвежий шоколад. (Им больше не требуется и часа, чтобы жевать.) В настоящее время протеиновые батончики не только приятны на вкус, но и достаточно сложны, чтобы служить различным потребностям и целям. К ним относятся замена еды, питание во время тренировок и общее поддержание здоровья.Ниже приведены некоторые вещи, которые следует учитывать при покупке следующего протеинового батончика: . Получите протеиновый батончик для роста . Чтобы поддерживать рост мышц до или после тренировки, ищите батончики с высоким содержанием белка и углеводов и низким содержанием жира и клетчатки, которые замедляют всасывание протеина в вашу систему и задерживают его усвоение. Кроме того, поищите батончики, содержащие сыворотку или смесь сыворотки и других источников белка. Используйте протеиновый батончик вместо еды . Если у вас нет времени на приготовление сбалансированной еды, возьмите батончик, который может заполниться.Это означает, что в дополнение к белку и углеводам вы также хотите, чтобы пищевые жиры и клетчатка обеспечивали все макроэлементы в надлежащем соотношении — плюс достаточное количество общих калорий — для приготовления идеальной еды. Рассмотрим протеиновый батончик для особой пользы для здоровья. Помимо протеина и клетчатки, многие батончики также содержат определенные питательные вещества и добавки. Некоторые из них обогащены витаминами и минералами, а другие содержат добавки для поддержки тренировок. Некоторые даже содержат усилители здоровья, такие как пробиотики . Очистка бара.Некоторые из наших любимых баров с кратким описанием каждого из них. Протеиновый батончик Ansi Gourmet Cheesecake 190 калорий 20 г белка 25 г углеводов 17 г клетчатки Ароматы включают шоколадную стружку, тесто для печенья и клубнику Supreme Золотой слиток Labrada Lean Body 360 калорий 25 г белка 33 г углеводов 2 г клетчатки Ароматизаторы включают арахис карамбель и арахисовое масло и желе Колоссальный слиток Met-Rx Big 100 430 калорий 31 г белка 44 г углеводов 3 г клетчатки Ароматизаторы, включая тесто для сладко-соленого и шоколадного печенья Протеиновый батончик Quest 190 калорий 20 г белка 23 г углеводов 17 г клетчатки Ароматы включают белый шоколад, малину и смесь ягодного блаженства Получите Quest Protein Bar в магазине Muscle & Fitness >> Роберта Ирвина Fit Crunch Bar 390 калорий 30 г белка 36 г углеводов 2 г клетчатки Ароматизаторы, включая карамельный орех и стакан арахисового масла Протеиновый батончик Six Star 190 калорий 20 г белка 15 г углеводов 0 г клетчатки Ароматизаторы включают шоколад Deluxe и шоколадное арахисовое масло Подъемная балка VPX Life 185 калорий 20 г белка 25 г углеводов 20 г клетчатки Ароматизаторы включают яблочно-коричный деликатес и оленьую чернику Лучшие протеиновые батончики для роста и производительности в бодибилдинге 2020 Эти протеиновые батончики сохранят чувство сытости и помогут в достижении целей бодибилдинга, накачав вас белком и другими питательными веществами, которые жизненно важны для максимального роста. Протеиновые батончики предназначены для использования в качестве удобного источника питания для спортсменов, посетителей тренажерного зала и обычных людей, чтобы сохранить приоритет питания на первом месте в списке. Если вы когда-нибудь ходили по острову в магазине, коробки за коробками с протеиновыми батончиками стоят на полках, и выбор становится настолько огромным, что вы просто сдаетесь. И мы вас не виним. Вот почему мы предоставили этот список лучших протеиновых батончиков для достижения ваших целей в бодибилдинге на 2020 год. Не позволяйте чрезмерно насыщенному рынку помешать вам увидеть большие успехи, и хотя многие компании заявляют, что их протеиновые батончики могут служить заменой твердой пищи, важно помнить, что многие батончики содержат сахар и другие добавки, которые вы просто не делаете. не нужно из бара.В этом списке представлены одни из лучших батончиков, представленных на рынке сегодня, чтобы облегчить вам жизнь, когда дело доходит до выбора правильного протеинового батончика. Хотя многие люди говорят, что важно получать как можно больше питательных веществ из цельных продуктов, протеиновый батончик — это то, что нужно учитывать. Добавки в виде таблеток или порошка могут быть отличными, но многие протеиновые батончики, которые существуют сейчас, наполнены всеми необходимыми веществами, которые более чем важны для правильного функционирования вашего тела.Найти подходящую планку может быть непросто. В этом мы с вами согласны. Но то, что это считается закуской, не означает, что вы наносите вред своим целям. Использование батончиков в качестве замены еды или просто дополнительной поддержки в течение дня может действительно работать в ваших интересах с высококачественным протеиновым батончиком с отличным вкусом. Важность белка для роста Белок — это макроэлемент, жизненно важный для многих функций человеческого организма. Поскольку организм не может производить белок, мы должны получать это жизненно важное питательное вещество из продуктов . После переваривания вырабатываются аминокислоты, которые являются строительными блоками белка, которые организм затем использует для наращивания и поддержания мышц (1), выработки крови и соединительной ткани и работы, чтобы ваше тело было готово ко всему, что встречается на его пути. Хотя легко получить белок из отличного порошка сыворотки, будь то концентрат или изолят, иногда нам нужно получать белок из других источников, предпочтительно из цельных продуктов. Тем не менее, даже несмотря на это, нам может быть трудно приготовить домашнюю еду в нашем плотном графике, и именно здесь в игру вступают протеиновые батончики, чтобы действительно продвинуть наши цели и дать нам весь этот белок для серьезного роста.Никогда не следует упускать из виду белок в какой бы то ни было форме, поскольку он является жизненно важным компонентом для роста и поддержания мышц, особенно для восстановления после тренировки, и протеиновый батончик — отличный способ получить это питание. Почему вы должны есть протеиновые батончики для повышения производительности? Протеиновые батончики — это простые, вкусные и удобные закуски , которыми можно наслаждаться, а также быстро добавлять в организм протеин и другие питательные вещества для любого образа жизни. Важно не стать жертвой красивой коробки или рекламы, потому что все дело в ингредиентах.Вам нужно найти подходящий батончик, так как многие из них наполнены сахаром и другими ингредиентами, которые могут действительно повредить вашим успехам (2). Хотя это может показаться сложной задачей, поверьте, мы справимся. Мы все проводили время, блуждая по островам в супермаркете или магазине товаров для здоровья, или просматривая бесконечные страницы в Интернете в поисках лучшего способа улучшить свое здоровье и физическую форму. Иногда есть алмаз в необработанном виде, и как только мы его находим, игра окончена. Но иногда это требует большего усердия, чем мы хотим или у нас есть время, и это может серьезно повредить нашим шансам найти действительно отличную добавку или продукт здорового питания. Мы сузили некоторые важные аспекты хорошего протеинового батончика, чтобы упростить задачу. Хороших протеиновых батончиков будет: Содержит протеин: Обеспечивает достаточное содержание протеина, чтобы обеспечить рост и поддержание сытости, при этом обеспечивая правильное пищеварение. Это также поможет в наращивании и поддержании мышц и восстановлении после тренировки. Клетчатка: Держите вас сытым дольше и регулярно двигайтесь, что является важной частью вашего тела для правильного функционирования и снижения веса. Не хватает сахара (если он вообще есть): Остерегайтесь добавленного сахара и других подсластителей, которые до сих пор портят пользу для здоровья от хорошего батончика и разрушают всю вашу диетическую работу. Недорого и удобно: Не тратьте деньги на протеиновый батончик, который принесет только некоторые преимущества, и действительно ищите тот, который даст вам все, что вам нужно (и заслуживает), от батончика. В хорошем протеиновом батончике будет: Минимальное количество калорий: Обязательно ищите планку с более низким содержанием калорий, которая также имеет много преимуществ.Они действительно существуют. Качественное содержание жира: В зависимости от ваших целей знание содержания жира может быть чрезвычайно важным. Кроме того, убедитесь, что это способствует любой диете, на которой вы сидите. Чистые ингредиенты: Обязательно поищите любые вредные добавки или лишний мусор, который вам не нужен в протеиновых батончиках. Выбор лучшего бара для всех зависит от предпочтений. Что вы хотите по вкусу, какую хотите по текстуре, и что вы ищете для достижения своих целей в бодибилдинге.Самое приятное то, что вы всегда можете смешивать и сопоставлять бары и не привязаны к одному конкретному. Многие компании предлагают множество баров для различных случаев, а вы можете поработать над созданием собственной группы различных баров, чтобы действительно разнообразить свой вкус и свои цели. Не зацикливайтесь на попытках найти один идеальный бар для вас, потому что правда в том, что может быть больше, чем один, который соответствует вашим желаемым целям. На самом деле, их несколько, и нужно потрудиться, чтобы найти их. Ознакомьтесь с нашим списком лучших протеиновых батончиков для достижения целей бодибилдинга 2020 , поскольку вы стремитесь продолжить свою охоту за здоровьем, чтобы помочь вашему общему росту, работоспособности и благополучию в поисках лучшего протеинового батончика.Мы стремимся облегчить вашу жизнь, предоставляя вам надежный список, чтобы начать сузить область поиска, поскольку вы ищете только лучшее для ваших целей в области фитнеса, здоровья и хорошего самочувствия. Лучший в целом: GNC Total Lean Layered Protein Bar GNC Total Lean Layered Protein Bar — отличный протеиновый батончик для утоления голода и обеспечения нежирной высококачественной протеиновой поддержки. Поскольку этот батончик не содержит глютена и обладает прекрасным вкусом, вы можете наслаждаться этим батончиком и получать все его преимущества, не чувствуя себя виноватым.190 калорий на батончик, 16 г белка, 8 г жира и 14 г углеводов обеспечивают идеальное соотношение всех этих макроэлементов для вашего рациона. Этот батончик для замены еды, сделанный из белковой смеси концентрата и изолята сыворотки, а также других ингредиентов для стимулирования роста мышц, восстановления поврежденных мышц и помощи в других функциях организма, идеально подходит для повышения предтренировочного режима или восстановления после тренировки. белковые закуски, а также отличный вкус, повышающий потребление белка и помогающий похудеть. Плюсы: Отличные ингредиенты, 190 калорий и 16 граммов протеина. Вкус тонкой мяты для девочек-скаутов восхитителен и отличный вариант, который действительно напоминает тонкую мята. Минусы: Он действительно содержит сукралозу и мальтодекстрин, поэтому он может быть не таким чистым, как хотят люди. Большое количество сахара усиливает вкус, но может быть несовместимо с некоторыми диетами. Цена: $ 9,99 / 5 бар Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену Лучшее для восстановления: Optimum Nutrition Opti-Bar Optimum Nutrition Opti-Bar — это высококачественный и очень удобный протеиновый батончик, разработанный для поддержки мышц на ходу, чтобы помочь восстановлению и росту мышц, чтобы подготовить вас к следующей тренировке.Как лидер в области спортивного питания и уважаемый бренд, которому вы можете доверять, Optimum Nutrition ищет продукты высшего уровня с инновационными технологиями, чтобы действительно доставить потребителей туда, где они должны быть с их диетой, например, с этим батончиком-заменителем еды. С 20 г протеина на батончик, до 10 г клетчатки на батончик и менее 5 г сахара ваши цели выздоровления наверняка достигнуты. Три великолепных вкуса: тесто для печенья с шоколадной крошкой, шоколадное брауни и печенье «N Crème» делают этот батончик одним из лучших на рынке батончиков для наращивания мышечной массы. Плюсы: Этот батончик с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и очень низким содержанием сахара делает этот батончик еще более полезным для здоровья. Это батончик, которому можно доверять, от авторитетной компании с прекрасным ароматом и вкусом. Минусы: Небольшое количество сахара очень полезно, но может добавить некоторым потребителям, которые не наслаждаются вкусом. Некоторым может не понравиться текстура. Цена: $ 29.95 / 12 баров Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену Лучшее для борьбы с тягой: протеиновый батончик Quest Nutrition Протеиновые батончики Quest Nutrition изготовлены из полноценных молочных белков, обеспечивающих ваш организм 9 незаменимыми аминокислотами.Каждый батончик с множеством вкусов на выбор — это сладкое угощение с менее чем 2 г сахара в каждом батончике, чтобы удовлетворить тягу к еде и дольше оставаться сытым. С содержанием до 21 г белка и 16 г клетчатки на батончик, чистые углеводы округляются до 4-6 г, что дает вам действительно отличное соотношение всех тех макроэлементов, которые вам нужны для топлива, роста и восстановления, а также потребностей вашего рациона. Благодаря твердой протеиновой смеси и небольшому количеству ингредиентов этот батончик оказывается отличным вариантом для тех, кто хочет утолить тягу, а также получить выгоду от белковых закусок с чистыми ингредиентами для обеспечения энергии и наращивания мышечной массы. Плюсы: Есть множество вкусов на выбор, а соотношение макроэлементов идеально подходит для того, чтобы быть с высоким содержанием белка и одним из лучших батончиков для дегустации. Полно белка и мало сахара, вы будете сыты и не повредите вашим целям. Минусы: Некоторым может быть трудно переваривать, а улучшенная формула могла повредить вкус. Он также содержит сукралозу. Цена: $ 22,22 / 12 бар Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену Лучшая прозрачность ингредиентов: протеиновые батончики Naked Nutrition Naked Nutrition Protein Bars изготовлены из настоящего миндального масла, выращенного в США.S. и сывороточный протеин травяного откорма с небольших семейных ферм. Эти грифы, проверенные на качество и точность, идеально подходят для спортсменов или любителей фитнеса, чтобы увидеть результаты и дольше оставаться сытыми. Этот протеиновый батончик с 7 натуральными пищевыми ингредиентами содержит 15 г белка, 7 г жира и не содержит скрытых сахарных спиртов или искусственных подсластителей. Отсутствие сои, глютена и ГМО — огромный плюс для всех ваших потребностей в отношении здоровья и роста мышц. Прозрачная этикетка с ингредиентами гарантирует, что вы не повредите своим диетическим целям и сохраните приверженность большим успехам и здоровому образу жизни с перекусом после тренировки для получения энергии. Плюсы: Ограниченное количество ингредиентов с хорошим количеством белка и без искусственных подсластителей делает этот вариант здоровым. Прозрачные этикетки гарантируют честность в отношении того, что вы получаете в обмен на замену еды. Минусы: Немного не хватает вкуса, он более рассыпчатый и не такой жевательный, как другие. 12 г сахара — это много и может не подходить для некоторых диет. Цена: $ 18.95 / 12 баров Щелкните здесь, чтобы получить лучшую цену Заключение Протеиновые батончики должны работать на вас и только на вашу пользу.Хотя они должны быть хорошими на вкус, они также должны обеспечивать общую качественную пользу для здоровья, и возможно и то, и другое. Эти протеиновые батончики, перечисленные выше, действительно являются отличными источниками белка с приятным вкусом и дадут вам заряд энергии для тренировки, восстановления после тяжелых тренировок или предложат полезный перекус в течение дня, пока вы добиваетесь до конца. Поскольку белок является важным строительным блоком для мышц, белковый батончик — это то, что действительно нужно искать для достижения ваших целей.Хотя поиск лучшего варианта может быть неприятным, он есть. Ваши цели являются приоритетом номер один, и хотя знать, что на рынке существует масса продуктов, может быть непросто, преимущество в том, что вам не нужно менять свои цели, чтобы найти правильную. Он тебя найдет. Попробуйте эти протеиновые батончики для достижения ваших целей в бодибилдинге, и вы увидите, как ваш прогресс будет развиваться сегодня с помощью отличной замены еды. Generation Iron может получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам.Смотрите нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации. Дайте нам знать, что вы думаете, в комментариях ниже. Также не забудьте подписаться на Generation Iron в Facebook, Twitter и Instagram. Список литературы Pasiakos, Stefan M .; Маклеллан, Том М .; Либерман, Харрис Р. (2015). «Влияние белковых добавок на мышечную массу, силу, аэробную и анаэробную мощность у здоровых взрослых: систематический обзор». (источник) Хасан, Сами Кадхим (2020).«Количественное и качественное влияние белков и натуральных сахаров на твердение и цвет высокопротеиновых питательных батончиков во время хранения». (источник) Топ-12 лучших протеиновых батончиков, рассмотренные в 2021 году Большинству людей требуется около 50-70 граммов белка каждый день, а людям, пытающимся набрать мышечную массу, требуется еще больше. Выбирая протеиновый батончик, учитывайте свои цели. Некоторые протеиновые батончики лучше для набора мышечной массы, а другие — для поддержания веса.Помните, что протеиновые батончики — не всегда лучший способ похудеть, особенно батончики с высоким содержанием калорий или жира. Для похудения используйте коктейли, заменяющие еду, как альтернативу протеиновым батончикам. Какие протеиновые батончики самые лучшие? Мы учли питание, вкус и цену, чтобы выбрать наши лучшие протеиновые батончики. Все эти батончики содержат не менее 7 граммов белка и не содержат вредных для здоровья ингредиентов, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Помните, что не существует одного бара, подходящего для всех, или одного бара со всем, что вам нужно.Решая, какой протеиновый батончик лучше всего подходит для вас, учитывайте свои цели в питании и диетические ограничения, но не забывайте учитывать свои вкусовые предпочтения и текстуру. Этикетка Авторизованный партнер Название компании Логотип Контакт Резюме АВТОРИЗОВАННЫЙ ПАРТНЕР Учить больше Органический протеиновый батончик Orgain 10 граммов протеина 140 калорий Этикетка 11 Название компании 511 Название компании Подробнее Nutrisystem Double Chocolate Caramel 10 граммов протеина 180 калорий 1 Логотип 1 Название компании Контакт Сводка Магазин на Amazon Батончик WW Snickerdoodle 7 граммов протеина 90 калорий Полезны ли протеиновые батончики для вас? Не все протеиновые батончики подходят вам.Лучшие протеиновые батончики обеспечивают баланс белка, углеводов, клетчатки, жиров и других питательных веществ. Помимо того, что протеиновые батончики являются удобным источником протеина, к их преимуществам относятся повышенный уровень энергии, повышенное сжигание калорий и снижение аппетита. В сочетании с упражнениями и другими здоровыми привычками употребление протеиновых батончиков может увеличить мышечную массу, силу и силу. Диетологи не рекомендуют более одного протеиновый батончик в день Спортсмены часто используют протеиновый батончик для восстановления после интенсивной тренировки.Другие едят протеиновые батончики, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и снизить кровяное давление или уровень холестерина. Белок особенно важен для женщин в период менопаузы, потому что вместе с кальцием он увеличивает прочность костей. Белок является важным макроэлементом, который необходим каждому человеку в его рационе. Все белки распадаются на аминокислоты. Источники животного белка включают мясо, яйца и молочные продукты, а источники растительного белка включают орехи, бобы и чечевицу. Белки растительного происхождения считаются неполноценными белками, потому что им не хватает некоторых незаменимых аминокислот, но дополнительные растительные белки можно употреблять вместе, чтобы сформировать полноценные белки.Продукты, богатые животными белками, также часто содержат витамины B12 и D, а также жир омега-3, гемовое железо и цинк. Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием растительного белка, имеют более низкий риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета 2 типа. На что обращать внимание на протеиновые батончики Ищите протеиновые батончики с высоким содержанием белка, умеренным содержанием клетчатки и низким содержанием сахара и углеводов. Перед покупкой сравните пищевую ценность протеиновых батончиков, чтобы проверить наличие синтетических ингредиентов и добавленного сахара. Также учитывайте свой бюджет — цены на протеиновые батончики варьируются от менее 1 доллара до 4 долларов и более за батончик.Вы также должны выбрать профиль вкуса, который вам нравится. Роль протеина в вашем рационе является важным фактором при принятии решения о том, какой протеиновый батончик вам подходит. Например, если вы пытаетесь набрать мышечную массу, поищите протеиновые батончики с креатином. Имейте в виду, что многие протеиновые батончики содержат много калорий и углеводов. Для похудения ищите батончики с соотношением белков и углеводов 2: 1. Некоторые диеты требуют, чтобы вы подсчитывали чистые углеводы, то есть количество углеводов за вычетом количества клетчатки и порции сахарных спиртов, а не общего количества углеводов.Компании также продают батончики из веганского или животного белка с дополнительными витаминами или минералами для людей с особыми диетическими потребностями. Натуральные ингредиенты На что обращать внимание Чего следует избегать 10 граммов белка или более Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы Менее 30 граммов углеводов Сахарные спирты, сорбитол и т. д.) Не менее 4 граммов клетчатки Насыщенные жиры Менее 15 граммов сахара Трансжиры Менее 400 калорий на порцию Пальмовое масло Синтетические ингредиенты Наши любимые на вкус протеиновые батончики Nutrisystem Двойной шоколадный протеиновый батончик с карамелью Nutrisystem Двойные шоколадные карамельные батончики имеют прекрасный вкус и сохранят чувство сытости в течение нескольких часов.Они на более сладкой стороне протеиновых батончиков — представьте себе Oreo, но в шоколаде с карамелью посередине. Этот протеиновый батончик без чувства вины особенно подходит для сладкоежек, сидящих на диете, но не забывайте, что порция должна быть не больше одного батончика. 9022 900 Наши любимые протеиновые батончики для похудения WW Snickerdoodle Запеченный протеиновый батончик WW Snickerdoodle Запеченные протеиновые батончики содержат смесь соевого белка, корицу, орехи и другие натуральные ароматизаторы.Эти батончики прекрасны в качестве замены завтрака — они не слишком сладкие и имеют приятную хрустящую текстуру. Запеченные протеиновые батончики WW не особенно богаты клетчаткой, поэтому люди, сидящие на диете, должны дополнять потребление клетчатки овощами, фруктами и орехами. Запеченные протеиновые батончики WW Snickerdoodle лучше всего подходят для похудения, если их использовать вместе с диетой WW. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар71 Белок: 10 граммов Калорий: 180 Всего углеводов: 28 граммов Клетчатка: 7 граммов КУПИТЬ В AMAZON 9022 Наши любимые протеиновые батончики для женщин Протеиновый батончик IQ Bar с арахисовым маслом Протеиновый батончик IQ Bar’s Peanut Butter Chip отлично подходит для женщин, потому что он содержит кальций, железо и 11 граммов растительного белка.Также есть шесть питательных веществ для мозга — MCT, омега-3, флавоноиды, витамин E, холин и львиная грива — а в батончике всего 160 калорий и менее 1 грамма сахара. Его ингредиенты включают арахис, шоколадную стружку, кокосовое масло и стевию. Растворимая клетчатка тапиоки и протеиновые чипсы (гороховый протеин, гороховый крахмал и рисовая мука) придают этому батончику полусладкий вкус с приятной текстурой. IQ Bars также не содержат глютена, молочных продуктов, сои, кошерны и не содержат ГМО. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар25 Белок: 7 грамм Калорий: 90 Всего углеводов: 7 грамм Клетчатка: 1 грамм КУПИТЬ В AMAZON 62 Наши любимые органические протеиновые батончики Orgain Органические протеиновые батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой Orgain Органические протеиновые батончики — это удобный способ получить 10 граммов растительного белка и 6 граммов пищевых волокон без глютена и сои.Эти батончики великолепны на вкус и имеют густую текстуру с насыщенными кусочками шоколада. Органический протеин поступает из коричневого риса, гороха, рисовой муки и семян чиа. Все протеиновые батончики Orgain также веганские, без глютена, немолочные продукты, без лактозы, без сои, кошерные и без ГМО. Компания также производит арахисовое масло, кусочки арахисового масла, шоколад и ароматизаторы s’mores без искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар98 Белок: 11 граммов Калорий: 160 Всего углеводов: 19 граммов Клетчатка: 9 граммов КУПИТЬ GNC Наш любимые протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом Протеиновые батончики Keto Krisp с миндальным маслом отлично подходят для людей, соблюдающих кето-диету, благодаря соотношению жира и чистых углеводов.Батончики Keto Krisp содержат миндаль, цикорий, чипсы из сыворотки, масло какао и масло MCT из кокосов. Они сладкие, но не слишком сладкие, а волокна цикория придают батончикам тонкий древесный или ореховый привкус. Сочетание волокон цикория, какао-масла и чипсов из сыворотки также придает этому батончику великолепную текстуру. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар42 Белок: 10 грамм Калорий: 140 Всего углеводов: 20 грамм Клетчатка: 6 грамм КУПИТЬ СЕЙЧАС Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ бар33 Белок: 10 грамм Калорий: 220 Всего углеводов: 18 грамм (4 чистых углевода) Клетчатка: 10 грамм КУПИТЬ У AMAZON Наши любимые протеиновые батончики для мужчин ProBar Base Арахисовое масло Шоколадные протеиновые батончики ProBar Base Арахисовое масло Шоколадные протеиновые батончики — отличный выбор для мужчин — это легкая доза растительного протеина, омега -3 кислоты и клетчатка без добавления сахарных спиртов.Батончики ProBar Base покрыты насыщенным шоколадом и имеют хрустящую хрустящую текстуру, напоминающую печенье. Другие ингредиенты включают сироп тапиоки, семена чиа, семена льна, какао и экстракт розмарина. Протеиновые батончики также не содержат глютен и не содержат ГМО. Наши любимые веганские протеиновые батончики GoMacro Macrobar Oatmeal Chocolate Chip протеиновый батончик Ингредиенты, используемые в GoMacro’s Oatmeal Chocolate Chip bar, являются веганскими, сырыми и не содержат ГМО. В качестве протеина компания использует пророщенный коричневый рис, горох и семена, благодаря чему они не содержат орехов.Другие вкусные ароматы в баре включают кокосовый сахар, кленовый сахар, органическое какао и морскую соль. Текстура жевательная, но не жесткая, а батончик содержит железо и кальций. В набор с высоким содержанием белка GoMacro входят и другие популярные вкусы, в том числе морская соль клена, шоколадная крошка мокко и карамель из кешью. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА33 Белки: 20 граммов Калорий: 290 Всего углеводов: 32 грамма Клетчатка: 5 граммов КУПИТЬ НА VITACOST 900 Наши любимые протеиновые батончики с низким содержанием сахара Quest Bar Cookies & Cream протеиновый батончик Quest Bars Cookies and Cream батончики содержат 21 грамм протеина из молочных изолятов и только 1 грамм сахара.В протеиновых батончиках есть настоящие крошки печенья и чипсы из белого шоколада, подслащенные стевией и эритритом, поэтому они имеют хороший вкус, но по-прежнему подходят для людей, сидящих на кето-диете или страдающих диабетом. Кусочки печенья разрушают жевательную консистенцию батончика, и они становятся еще лучше на вкус, если слегка нагреть их в микроволновой печи в течение примерно 15 секунд. 22 Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА67 Белок: 12 граммов Калорий: 260 Всего углеводов: 35 граммов Клетчатка: 3 грамма КУПИТЬ НА VITACOST Наши любимые протеиновые батончики для набора мышечной массы Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальный батончик Clif Builder’s Protein Vanilla Миндальные батончики имеют прекрасный вкус и идеальное соотношение белка и калорий для наращивания мышечной массы.Эти батончики имеют приятную хрустящую текстуру и сладкий вкус, и они не содержат шоколада или арахиса. В его состав входят соевый белок, миндальное масло, органическое овсяное волокно и органический экстракт ванили. Помимо протеина, эти батончики содержат кальций, оксид магния, калий и витамины группы B. Лучше всего есть протеиновые батончики Clif Builder в течение двух часов после тренировки, чтобы протеин помогал вашим мышцам восстанавливаться и расти. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар93 Белок: 21 грамм Калории: 200 Всего углеводов: 21 грамм Клетчатка: 15 грамм КУПИТЬ СЕЙЧАС 3 Наши любимые протеиновые батончики для диабета RXBar Chocolate Sea Salt протеиновый батончик RX Bars — разумный выбор для людей с диабетом, потому что простые ингредиенты, включая финики, яичные белки, миндаль и кешью, соответствуют требованиям ADA.Эти батончики приправлены шоколадом, какао и морской солью и имеют текстуру, похожую на батончик Fig Newton. Батончики Chocolate Sea Salt RX содержат 13 граммов натурального сахара (для примера, яблоко среднего размера содержит 19 граммов сахара). Батончики с шоколадной морской солью RX не идеальны для кетогенной диеты, но соотношение углеводов и белков делает их разумным выбором для людей с диабетом, особенно после тренировки. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар96 Белок: 20 грамм Калорий: 270 Всего углеводов: 30 грамм Клетчатка: 4 грамма КУПИТЬ НА EVITAMINS Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар50 Белок: 12 граммов Калорий: 210 Всего углеводов: 24 грамма Клетчатка: 5 граммов КУПИТЬ В МАГАЗИНЕ ВИТАМИНА Наш любимый протеиновый батончик с низким содержанием углеводов Шоколадный протеиновый батончик с арахисовым маслом Atkins Шоколадный батончик с арахисовым маслом Atkins — это протеиновый батончик с низким содержанием углеводов и высоким содержанием клетчатки.Белковая смесь представляет собой комбинацию соевого и сывороточного протеинов с арахисом, какао-порошком и другими натуральными ароматизаторами. Батончики содержат глицерин, который естественным образом получают из овощей и придает им мягкую текстуру. Имейте в виду, что протеиновые батончики Аткинса содержат насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина при чрезмерном употреблении. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА $ за бар38 Белок: 16 граммов Калорий: 130 Всего углеводов: 23 грамма (3 чистых углевода) Клетчатка: 12 граммов КУПИТЬ У AMAZON Наш любимый натуральный протеиновый батончик Протеиновый батончик Wella Cranberry Crunch Батончики Wella Cranberry Crunch содержат жареный арахис, мед, сушеную клюкву и 12 граммов протеина с добавлением яичных белков и сухого молока.Клюква содержит антиоксиданты, борющиеся с болезнями, витамин С и клетчатку, а арахисовое масло — отличный источник белка, витамина B6, магния, цинка и калия. Бары также сертифицированы Министерством сельского хозяйства США, не содержат глютена и ГМО. Помните, батончики Wella Cranberry Crunch следует хранить в холодильнике — масла отделяются и превращают батончик в шарик арахисового масла, если его оставить слишком долго. Logo ДЕТАЛИ ПРОТЕИНОВОГО БАРА Калорий: 270 Всего углеводов: 23 грамма Клетчатка: 3 грамма КУПИТЬ НА AMAZON Итого Протеиновые батончики — это протеиновые батончики. ешьте источники белка, которые приносят пользу людям с разным образом жизни и уровнями активности.Лучший протеиновый батончик для вас определяется тем, хотите ли вы набрать мышечную массу, похудеть или заменить приемы пищи. Как правило, ищите продукты с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара и углеводов. Некоторые протеиновые батончики хорошо выглядят из коробки, но имеют меловой или горький вкус. Помните, что эксперты в области здравоохранения не рекомендуют употреблять более одного протеинового батончика в день. Вы нашли эту статью полезной? ДА | НЕТ Как член исследовательской группы ConsumerAffairs, Кэтрин Паркман считает, что каждый заслуживает легкий доступ к точной и исчерпывающей информации о продуктах и ​​компаниях до совершения покупки, поэтому она часами исследует компании и отрасли на предмет ConsumerAffairs.Она считает, что сознательное потребление — это ответственность каждого и что любой контент заслуживает целостности. Протеиновых батончиков, которые помогут вам набрать вес Хотите набрать вес? Вы можете добавить калории с помощью протеиновых батончиков. Кредит изображения: Extreme Media / iStock / GettyImages Пытаетесь ли вы набрать вес в виде мышечной массы или просто хотите прибавить несколько килограммов по общим причинам здоровья, прием достаточного количества калорий иногда может быть сложной задачей. Если вы находите достаточное количество еды проблемой, один из способов упростить задачу — это дополнить свой рацион протеиновыми батончиками и отслеживать количество потребляемой пищи с помощью приложения для подсчета калорий. Эти высокобелковые и калорийные батончики — удобные перекусы, которые могут значительно облегчить соблюдение диеты для набора веса. Пищевая ценность белковых батончиков В зависимости от марки батончика, который вы покупаете, его ингредиенты и пищевая ценность будут различаться. Типичный протеиновый батончик будет содержать около 280 калорий — примерно столько же, сколько сэндвич с индейкой, — отмечает Кэрол А.ДеНисшен, профессор питания в Университете штата Калифорния в Буффало. ДеНисшен добавляет, что большинство людей будут чувствовать себя сытыми, съев бутерброд с индейкой, но если вы изо всех сил пытаетесь съесть достаточно калорий, менее насыщающий батончик может быть лучшим вариантом. Протеиновый батончик должен содержать не менее 15 граммов протеина, отмечает тренер и врач спортивной медицины Финикс Остин. Кроме того, в нем должно быть не менее 6 граммов клетчатки, без трансжиров и меньше углеводов, чем белков. Еще один бонус — если белок поступает из сыворотки или казеина. Некоторые из ваших лучших вариантов, когда речь идет о протеиновых батончиках, которые помогают набрать вес: Quest Protein Bars — 21 грамм сывороточного и орехового протеина, 200 калорий, 5 грамм углеводов, 10 грамм жира, 15 грамм клетчатки, без глютена, 0 транс-жиров Rise Protein Bar — 20 граммов сывороточного протеина и горохового протеина, 300 калорий, 20 граммов углеводов, 16 граммов жира, 4 грамма клетчатки, без глютена, без арахиса, без ГМО, 0 транс-жиров ProBar Base Protein Bar — 20 граммов соевого белка, 280 калорий, 15 граммов углеводов, 10 граммов жира, 5 граммов клетчатки, без глютена, без ГМО, 0 транс-жиров * ПРИМЕЧАНИЕ. Эти продукты взяты из 10 лучших протеиновых батончиков, рассмотренных в 2018 году совместными усилиями обзоров WorkoutSupplements и обзоров фитнес-экспертов и энтузиастов. Подробнее: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать! Подсчет калорий Существует несколько различных типов батончиков — батончики с низким содержанием жира для похудания; высокопротеиновые и калорийные батончики для тех, кто стремится к увеличению веса; или те, которые созданы как штанги для бодибилдинга. В некоторых случаях медицинские проблемы могут побудить к употреблению белковых продуктов, таких как батончики для набора веса при анорексии. Если вы хотите набрать вес, вам нужна калорийная планка.Для увеличения веса вы должны потреблять больше калорий, чем сжигаете, поэтому жизненно важно выбрать планку, которая помогает увеличить ежедневное потребление калорий, не заставляя вас чувствовать себя слишком сытым. Подробнее: Преимущества протеиновых батончиков Протеиновые батончики против еды Натуральные продукты всегда являются лучшим источником питания для вашего тела, даже если вы пытаетесь набрать вес. Калорийность и протеин в протеиновом батончике не окажут существенно другого влияния на набор веса, чем получение того же количества калорий и протеина из цельных продуктов. Белок можно легко получить из нежирного мяса, бобовых и овощей. Однако в протеиновых батончиках может быть добавлен сахар, предупреждает диетолог Кристин Уиллард. Кроме того, вам могут не хватать необходимых питательных веществ и клетчатки, которые вы получаете с пищей, а батончики могут быть дорогими. Прочтите этикетку с питанием Покупая протеиновые батончики, остерегайтесь тех, которые могут сказать, что они не содержат сахара, но содержат сахарные спирты. Эти ингредиенты могут вызвать проблемы с желудком и вздутие живота.Прочтите этикетку, чтобы убедиться, что в вашем протеиновом батончике нет вредных для здоровья трансжиров. Всегда проверяйте содержание сахара и избегайте таких ингредиентов, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, фруктоза, декстроза, мальтодекстрин, сахароза или сироп из коричневого риса, которые не только не питательны, но и могут вызвать скачки сахара в крови, предупреждает Workout Supplements. Также убедитесь, что в вашем организме нет синтетических консервантов и добавок, которые вам не понадобятся. Подробнее: 7 лучших протеиновых батончиков и 3, которых следует избегать! Сделайте свой собственный протеиновый батончик Готовые протеиновые батончики могут быть удобными время от времени и соответствовать вашим потребностям в калориях, но, чтобы убедиться, что вы получаете именно тот, который вам подходит, лучшим вариантом может быть создание собственного. Диетолог Джорджи Фиар предлагает использовать высококачественный протеиновый порошок, цельнозерновые, орехи, семена и семена льна, чтобы получить более здоровый батончик. Для высококалорийного батончика используйте овсяные хлопья, сухофрукты, арахисовое или кешью-масло и измельченные орехи. Подробнее: 5 способов сделать свои собственные энергетические батончики 8 лучших протеиновых батончиков для мужчин по мнению диетолога Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам. Если вы ищете батончик, богатый протеином, может быть сложно выбрать лучший вариант, поскольку количество продуктов кажется бесконечным. В особенности для мужчин, которым может потребоваться больше протеина, чем женщинам, протеиновые батончики могут оказаться непростой задачей. Многие батончики, представленные на рынке, содержат некачественные белки, искусственный сахар или добавки, которые замедляют, а не заряжают энергией. Внимательное чтение упаковки может помочь понять, какой батончик поможет вам достичь желаемого уровня протеина, а какой сравним с шоколадным батончиком. Протеиновые батончики — удобный способ улучшить питание, когда вы в дороге и у вас нет времени на хорошо сбалансированную еду. Очень важно внимательно следить за содержанием белка, типом белка и уровнем сахара в каждом батончике. Если у вас есть особые диетические ограничения, есть батончики для любых диет, включая кето, палео и без орехов. Вот лучшие протеиновые батончики для мужчин: Окончательный вердикт Если вы ищете батончик, который содержит чистые ингредиенты, с высоким содержанием белка и подходит для различных диетических ограничений, лучший выбор — батончик с коллагеном Bulletproof (см. На Amazon).Для более доступного веганского варианта рассмотрите батончик из тыквенных семечек Health Warrior (см. На Amazon). Что искать в протеиновом батончике для мужчин Сколько белка: Предполагается, что средний мужчина, который является умеренно активным и здоровым, потребляет от 0,8 до 1,0 грамма белка на килограмм веса тела в день. Для тех, кто очень активен или хочет нарастить мышечную массу, коэффициент увеличивается примерно до 1,0–1,2 грамма белка на килограмм веса тела в день.Как только организм усваивает весь белок, который может за один присест, избыток откладывается в виде жира, поэтому лучше есть небольшие порции белка в течение дня, а не большое количество за один раз. Учитывая, что протеиновый батончик составляет лишь небольшую часть вашего ежедневного потребления белка, вам следует искать батончик, который содержит от 10 до 20 граммов белка, в зависимости от ваших потребностей. Какой белок: Выбирая протеиновый батончик для закуски или мини-обеда, вам следует искать батончик, который содержит белок из реальных пищевых источников (мясо, яйца, орехи, семена, бобовые), а не тщательно обработанные ингредиенты, обещающие очень большое количество белка. Сахар, клетчатка и другие ингредиенты: Также важно выбрать батончик с большим количеством граммов белка, чем граммов сахара, менее 10 ингредиентов и не менее 2 граммов клетчатки. Калорий: Если вы едите протеиновый батончик в качестве перекуса, выбирайте батончик от 200 до 250 калорий. Когда вы не можете получить сбалансированное питание, подумайте о том, чтобы пропустить батончик, заменяющий прием пищи, и объединить свой протеиновый батончик размером с закуску с быстрым источником цельных, настоящих продуктов, таких как смузи, салат или бутерброд, чтобы получить немного больше поддержки питание — или примерно от 300 до 500 калорий. Часто задаваемые вопросы Когда лучше всего есть протеиновый батончик? Вы можете съесть протеиновый батончик в любое время дня, но он особенно полезен, когда вам нужен протеин и заряд энергии на ходу. Они являются отличной закуской и помогают сократить разрыв до следующего приема пищи. Протеиновые батончики можно использовать в качестве заменителя еды, когда у вас нет доступа к питательной, хорошо сбалансированной пище; Тем не менее, учитывайте свои индивидуальные потребности в энергии и питании, так как вам может потребоваться совместить планку с чем-то, чтобы получать достаточно. Какой протеиновый батончик лучше всего подходит для похудения? Если ваша цель — похудеть, подумайте, насколько протеиновый батончик будет соответствовать вашим ежедневным энергетическим потребностям. Если вы используете протеиновый батончик в качестве перекуса при низкокалорийной диете, вы можете убедиться, что вы выбрали батончик примерно с 100 до 200 калорий и минимум 3 граммами белка и клетчатки. Протеиновый батончик следует использовать в качестве инструмента, когда у вас нет доступа к свежим фруктам, овощам, белкам или цельнозерновым продуктам. Что говорят эксперты «Мужчины, как правило, имеют больше мышц, чем женщины, и для поддержания этого, как правило, имеют более высокую потребность в белке. Мужчинам я рекомендую выбирать протеиновый батончик, который содержит не менее 15 граммов белка, 3 грамма клетчатки и не более. чем 3 грамма насыщенных жиров. Если вы используете протеиновый батончик в качестве восстановительного перекуса после тренировки, для большинства мужчин достаточно батончика в диапазоне 200-300 калорий »- Мелисса Рифкин, MS, RD, CDN Почему стоит доверять Verywell Fit? Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Меня, как диетолога, часто спрашивают о лучших батончиках, особенно для мужчин. При написании этой статьи я потратил время на изучение нескольких продуктов и брендов и проконсультировался со своими коллегами по диетологии. Я считаю, что продукты в обзоре произведены проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов. Я бы порекомендовал вышеуказанные продукты друзьям, семье и клиентам и лично попробовал все продукты. Похожие записи Как пить протеиновый коктейль: польза и вред, как приготовить протеиновый коктейль? January 19, 20210 Комментарий Бицепс в блоке: Сгибание одной рукой на бицепс в нижнем блоке стоя January 19, 20210 Комментарий Калорийность гребешков: Морской гребешок — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание January 19, 20210 Комментарий Картинки челночный бег: Техника челночного бега: полная инструкция January 19, 20210 Комментарий Чем опасен протеин: вред и польза протеина, белковый порошок, противопоказания протеиновых коктейлей, влияние на организм January 19, 20210 Комментарий Для чего нужен глютамин бодибилдеру: для чего он нужен и как принимать January 15, 20210 Комментарий Комментировать Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *