ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΡ Π±Π΅Π³Π°, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΎΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ β Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ
- Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΌΡΡΡ, ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΄ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π³ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΌ.
- Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΎΡΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, Π° ΡΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π±ΠΎΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅.
- ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ
Π§Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π Π½Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ: ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Ρ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°Ρ β
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ
Π§Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΉ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΡ 15 Π΄ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ΅Π»ΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ β ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
Π¨Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π½Π΅ Π·Π°ΠΏΡΠΎΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 5-7 Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β 5-7 ΡΠ°Π·.
ΠΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠΎ 5-10 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡΠΈ
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ 5-7 Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΈΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ.
ΠΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅, ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°. Π Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ, Π½Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π².
ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°.
Π’Π°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎ 5-10 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
, ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ
ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π½Π°Π²Π΅ΡΡ, Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎ 5-10 ΡΠ°Π·. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π²
ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎ 5-10 ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 5-10 ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ².
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° Π²ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡ
ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ 20-30 ΡΠ°Π· Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, Π΄ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΈ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π ΡΠ°ΠΊ 20-30 ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ².
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 1
ΠΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° ΠΊ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π°. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ Π½Π° 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈΠ£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 2
Π‘ΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π±Π°Π»Π°Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 3
Π‘ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΏΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 4
Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ β ΠΏΠΎΠ»Ρ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ. Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ Π½Π°Π·Π°Π΄ Ρ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΊΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Ρ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ 10-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5
ΠΡΠΏΠ°Π΄ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°Π³ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Π·ΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ 10-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° Π±Π΅Π³Π°, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΡΡΡΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ, ΡΠ»ΡΡΡΠΈΠ² ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΠ² ΠΏΡΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ»ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ΅
Π ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ β
ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ΄ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅Π³ ΠΈΠ·Π΄ΡΠ΅Π²Π»Π΅ (Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π°Π½ΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π½Π΅Π΅) ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π΅, ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. Π ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ, Π±Π΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π³ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΠΉ ΡΡΠ΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½, Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΎ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ, ΠΎ ΠΏΠ»ΡΡΠ°Ρ
ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ
ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ± ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ
ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠ°Ρ
ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ.
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅:
ΠΠ±ΡΠ°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΎ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ
Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΡΡΡΠ΅ΠΌΡΡΠΈΡ ΡΡ ΠΊ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π³ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΆΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ ΡΡ β Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΉ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ:
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΈ.
- Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎ (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ) Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΡΡΠ±Ρ Ρ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ°.
- Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ-Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ (Β«ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΒ»), ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
- ΠΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ.
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ (Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΡΠ»ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈ Ρ.Π΄.) Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ:
- ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΡ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ Π΄Π½Ρ. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅.
- ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°, ΠΊ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΈ Β«ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄Π°ΡΡΒ» ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
- ΠΡΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΒ» Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ.
- Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ.
- Π Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½ΡΠ½ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ β Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Β«ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Β» Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π±ΠΈΠΎΡΠΈΡΠΌΠΎΠ² ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°: ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ:
- ΠΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ Β«ΡΠΎΠ²Π°ΠΌΒ», Ρ.Π΅. ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΉ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Β«Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡΒ» Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ.
- Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ³ΡΠ±Π»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ: ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π² Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
- Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΠΌΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ° Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡ ΡΠ΄ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΠΈΠ½Π°Π½ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
- ΠΡΡΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ; Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ β ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ.
ΠΠ΅Π³ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°?
ΠΠ±ΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΡ ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ Π±Π΅Π³ΡΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ°, ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅: ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π·Π° ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ: Π²ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ β ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ Π΅ΡΡ ΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ΄ΡΡ (Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ).
Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΠΌΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ-Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΌ Β«Π±ΡΡΡΡΡΡ
Β» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π±ΠΎΡΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡΡΡ Β«Π² ΡΠΎΠΏΠΊΡΒ». ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΆ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡ, ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠΌΡ.
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠ΄ΡΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ: ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠΌ Π² ΠΎΠ±ΠΎΠ·ΡΠΈΠΌΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π³ΡΠΎΠ·ΡΡ, Π° Π²ΠΎΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡΡ.
Π£ΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°?
ΠΠ±ΡΠ΅ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΠΊΡ: Π»ΡΠ΄ΠΈ Π΄Π΅Π»ΡΡΡΡ Π½Π° Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²Β» ΠΈ Β«ΡΠΎΠ²Β». Β«ΠΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² 6 Π΄Π»Ρ Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°), ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡ ΠΈΠ΄ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠ°Π΄ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² 10 Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΒ» ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠ°ΡΡ. Π£ Β«ΡΠΎΠ²Β» Π²ΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅: ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ Π΄Π°ΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° Π΄Π½Ρ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π° Β«ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΊΡΒ», ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π½Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠ² ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ.
Π‘ΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ° Π΄Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΠ»Ρ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ ΡΡΡΠ°Ρ
Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ β Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ»Ρ ΠΎ ΡΠ°Π½Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π°, ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° Π² ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π±ΡΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. Π£ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ (ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΉ) ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ, Π²ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Β«ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡΒ», Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ΅. Β«ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡΒ» ΠΈΠ· Β«ΡΠΎΠ²ΡΒ» Π² Β«ΠΆΠ°Π²ΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Β» ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΡ Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, Π° Ρ ΠΎΡΡ Π±Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅-ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎ β ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°:
- ΠΡΠ΄ΡΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΡΠ·Π½ΡΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ.
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ², ΠΎΡΡΡΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ (ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈ Ρ.Π΄.), ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ.
- Π’ΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° (Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΡΡΠΏΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ.Π΄.) β Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ (2 ΠΈ 3 ΡΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡΡ).
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΈΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΉ, ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ.Π΄.
ΠΠ°ΠΊ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ?
ΠΠ΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ:
- Π‘ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ: Π»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ (Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ) Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π°.
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°).
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Ρ β Π²ΠΎΠ΄Π° ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ·ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°.
- ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ: Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ ΡΡ ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ Β«Π²ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡΒ» Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ:
- ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ β ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ Π§Π‘Π‘ (ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ).
ΠΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π§Π‘Π‘ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π²ΡΡΠΈΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ: Π§Π‘Π‘=180-Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ Π² Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ . ΠΠ»Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ»ΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅Ρ.
- ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π΅Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅.
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏ, Π½Π΅ Π±ΡΠΎΡΠ°ΡΡΡ Β«Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΊΠ°ΡΡΠ΅ΡΒ», ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ°.
- ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Ρ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π°, 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π° β ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
- ΠΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°: Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅: ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π³ΡΠ½Ρ Ρ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ 2-3 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ: Π΄Π²Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΆΠΈΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΎΠ² Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Β«ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΒ»: ΡΠ΅ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
ΠΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ , ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π° ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎ 45-60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³Π°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ: Π΄Π²Π° ΡΠ°Π³Π° Π²Π΄ΠΎΡ , ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²Π° β Π²ΡΠ΄ΠΎΡ . ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠ° Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΌΡ.
Π’Π΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ° Π±Π΅Π³Π° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ: ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΡΡΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠ½ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄. Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (Ρ
ΠΎΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΡΠ½Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ·Π°ΠΏΠΈΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΡΡ). ΠΠ·Π³Π»ΡΠ΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΏΡΡΠΌΠΎ (Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²), Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠΌ ΠΎΡ
Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ Β«Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΒ» Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ΅Π³ΡΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Β«ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΒ» ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² 90-120 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π²Π±Π»ΠΈΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ: Π»Π΅Π²Π°Ρ ΡΡΠΊΠ° β ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠΈΡΡΠΈ ΡΡΠΊ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² Β«ΡΠ»Π°Π±ΡΠΉ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΒ». ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ΅Π΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Β«Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΒ»: ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΠΊ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π²Π΅ΡΡ . Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΅ΡΡ Π±Π΅Π³ Ρ Π½ΠΎΡΠΊΠ° (ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ²) ΠΈ Π±Π΅Π³ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΡΠΎΠΏΡ; ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ Β«Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠ°Β». Π§Π΅ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π±Π΅ΠΆΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ β ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ?
Π£ΡΠΏΠ΅Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ²:
- ΠΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡΡΡ ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Ρ (ΠΠΠΠ’), ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΠΠΠ’ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π· Β«Π±ΡΡΡΡΡΡ Β» ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ: ΠΎΡΠ΄ΡΡ 24-48 ΡΠ°ΡΠΎΠ², ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄Π½Ρ.
- ΠΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π°: ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· Β«ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Β».
- ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π±Π΅Π³Π° Β«Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΒ» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°Β». ΠΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΈΡ, ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ
ΠΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ (Π² ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π±Π΅Π³Π°) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ 200-250 ΠΊΠΊΠ°Π» Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°. Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΆΠ΅ 300-350 ΠΊΠΊΠ°Π».
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΠΠΠ’, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π½Π° 7% ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅. ΠΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°, Π° ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠ² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠΌ Ρ Π½ΡΠ»Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ. ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π³Π΅: ΠΏΡΠΎΡΠΎΠΊΠΎΠ» Π’Π°Π±Π°ΡΠ°, ΠΠΠΠ’ (Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³) ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΡΡ ΠΠΠΠ’ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ (Π°Π½Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ) ΡΠ°Π·Ρ, Π΄Π»ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 10-15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ (Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ) ΡΠ°Π·Ρ, Π΄Π»ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π² 3-5 ΡΠ°Π· Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π‘Π°ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· 5-15 ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ². ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π° ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°, Π΄Π²Π° ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠΆΠΈ Ρ Β«ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΒ» ΠΠΠΠ’:
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅Π³: Π²ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ 1-5 ΠΊΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π» Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π°. ΠΠΎΠΆΠ΄Π°Π²ΡΠΈΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠ»ΡΡ ΡΠΏΠ°Π΄ΡΡ Π΄ΠΎ 120 ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠ² Π² ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ (ΡΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΎΠ΄Π° Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Ρ Π² ΠΠΠΠ’), ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ.
- ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΡΠΈΠ½Ρ: ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π² Π² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»Π΅ 150-200 ΠΌ, ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΊ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΉ) ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠΈΠ½Ρ, ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ.Π΄.
- Π’Π΅ΠΌΠΏΠΎΠ²ΡΠΉ Π±Π΅Π³ (Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΡ): Π²ΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΠΠΠ’, ΡΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ: Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π°Π½Π°Π½ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ
Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡΠ° Ρ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ Ρ Π³ΠΎΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΡ
ΠΎΡΡΡΠΊΡΠΎΠ², ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ β ΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. Π’ΡΠΆΡΠ»Π°Ρ ΠΏΠΈΡΠ° Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°.
ΠΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ (Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ β Π΄Π²Π° Π³Π»ΠΎΡΠΊΠ°) ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ: ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠΊ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΡΠ΄Π°) ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ°.
Π§ΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΡΡΡΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡΡ: ΡΡΠΎΡ Β«Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΒ» Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ: ΡΡΠ±Ρ, ΡΡΡ, ΡΠΉΡΠ°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ Ρ.Π΄.; ΠΈΠ· ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½Π°.
Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΡ ΠΈΠ· Ρ
Π»Π΅Π±Π° (ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΆΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ) ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΈ (ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ. Π΄.) ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠ΅Π³ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ: ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
- Π§Π΅ΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΌΠ°Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ β Β«ΠΎΠ±ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΒ», ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅.
- ΠΠ±Π·Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΡΡΠ° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΠΆΠ°, ΡΠ°Π³ΠΎΠ², ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π§Π‘Π‘: ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡ.
- ΠΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΡ: ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡ ΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ.
- ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π±Π΅Π³Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ»ΡΠ΄, Π»ΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈ Ρ.ΠΏ.) β ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠΎΠ² (ΡΠ»Π»ΠΈΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ), ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡΡΡ β Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ.
- ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ°Π² Ρ Π±Π΅Π³Π°, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅Π· ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π°. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ . Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ Β«ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½ΠΊΠ΅Β» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°. Π Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π·ΠΈ (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ). Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΡΠ΄ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΠ΄Ρ Π½Π° Π±Π΅Π³. ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π² Π½Π°Π³Π»ΡΠ΄Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅), ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΡ.
1. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
2. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊ: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
3. ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ: 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ
4. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
5. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
6. ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
7. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
8. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
9. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ: ΠΏΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
10. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ²: ΠΏΠΎ 10 Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°
Π‘ΠΌΡΡΠ» Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΏΠΎΡΠ½ΠΎ-Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ Π² Β«ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅Β» Π΄ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π° Π±ΡΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° Π² Π½Π΅Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π° Π² Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎ 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
1. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°
2. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°
3. ΠΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°
4. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π΅ Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
5. ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π΅
6. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄
7. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ
8. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π΅
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ°Ρ
1. ΠΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΠΌ?
ΠΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ Π΄ΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΠΏΠΎΠ·Π΄Π°Π² ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° 1,5-2, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ Π΄Π½Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π² ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΊ Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΠ½Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΌ.
Π‘ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠΌ Β«ΡΠΎΠ²Π°ΠΌΒ» ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ°Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ (Π² Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ 7 ΡΡΡΠ°) Π»ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° Π²Π΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠΏ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΡΠΊΡ.
2. ΠΠ°ΠΊΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°?
ΠΠ±ΡΠ²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ (Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅-Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ). Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ Π±Π΅Π³Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉΡΡ: Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ Ρ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠΌ, Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ° β ΠΎΠ±ΡΠ²Ρ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²ΠΎΠΉ.
Π‘Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΊ Π±Π΅Π»ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅: ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΏΠ»Π°, Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π»ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ.
3. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ?
ΠΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ° Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ Π·Π°Π²ΡΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ.
ΠΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΉ. Π Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ: Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ β Π²ΠΎΡ ΠΏΡΡΡ ΠΊ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ°.
4. Π§ΡΠΎ Π²Π·ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ?
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Ρ ΠΏΠΈΡΡΡΠΌ, ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠΎΠ½ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π½ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΈΠ±ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π§Π‘Π‘, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π³Π°Π΄ΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ².
5. ΠΠ΄Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ?
ΠΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·ΠΎΠ½Ρ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π°Π½ΡΡΡΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ. Π Π°Π·ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΆ Π³Π»ΡΡ ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π΅Π·Π»ΡΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ β Π·Π°Π±ΠΎΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΊΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ».
6. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ?
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ β ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ β ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π² ΠΎΡΠ΅Π½Π½Π΅-Π·ΠΈΠΌΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ .
7. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ?
ΠΠ°. ΠΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΌ: Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ (ΠΏΠ°ΡΡ Π³Π»ΠΎΡΠΊΠΎΠ²) Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΡΠΎΠ½ΠΈΠΊ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎΡΡΡ.
8. Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ»ΠΎ Π² Π±ΠΎΠΊΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°?
Π Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅Π±Π΅ΡΡΠ΅. ΠΠ°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡ β ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°Π³ΠΌΡ, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ (Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Ρ), ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ Π½Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π· Π²ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π°Π±Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³Π½Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ.
9. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π³, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»?
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Β«ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅Ρ; Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π³Π° Ρ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
10. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°?
ΠΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°. Π‘ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ ΠΈ ΡΡΠΏΠ»Π°Ρ Π²Π°Π½Π½Π°. ΠΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ (ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΡΡΠ°) ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅:
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ: 7 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ΅Π³ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. ΠΠ½ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π² Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π°ΠΌ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π³ΡΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΉ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΠΌ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π²Π΅Π΄Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΄Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΈ. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ΅ΠΌ.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅. ΠΡΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ
ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Π²Π΅Π΄Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π‘Π΅ΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ
ΠΠ΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠΈΠΌ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠΊ, ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄Π½Ρ-Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°
Π‘ΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π· Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½ΠΎΠ³, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°.
Π Π°Π·Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΊΡΠΈΠ²Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π³Π°. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Π°, ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π±ΡΠ»Π° Π»Π΅Π²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°, ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΅Π΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ.
ΠΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π³ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ-ΡΠ΅ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Ρ ΠΌΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
ΠΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠ° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΡ, Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π΅Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ Π»Π°Π²ΠΎΡΠΊΠ°, Π±ΠΎΡΠ΄ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½Ρ, Π±ΡΠ΅Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄ΠΎΠ² Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΄Π° ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ Π³Π»Π°Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, Π²Π΅Π΄Ρ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΡ-Π΄Π²Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ.
ΠΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ
ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ²
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, ΠΎΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅. Π’Π΅ΠΌΠΏ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΡΡΠΈΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΡΡ.ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΡΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π»Π°Π΄. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π², Π΅ΠΌΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π°-Π΄Π²Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ²Π΅-ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ, Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π·Π°Π±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΡ Π΅ΠΌΠ΅. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΈΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±Π΅Π³Π°Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π±Π΅Π³Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π·Π°Π±Π΅Π³Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ Π·Π°Π±Π΅Π³ΠΎΠ² Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 50-70 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π£ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π³Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π ΡΠ²ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅?
ΠΠ°ΡΠ°Π»ΠΎ Π±Π΅Π³Π° Π±Π΅Π· ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π· ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ΄Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΠΠΠ! Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡΠΎΠ³ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ .
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
- Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π½ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
- Π‘ΡΡΡΠ°Π²Π½Π°Ρ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ², ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ. ΠΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Π½ΡΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ° Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
- ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΡ, Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΡΠΎΡ ΡΡΠ°ΠΏ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ.
ΠΠΠΠΠΠΠΠ! ΠΠ°Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Ρ Π²Π΄ΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ Π΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π΅.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ² ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΊ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΠ ΠΠΠΠ! Π ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΡΡ Π² Π±Π΅Π³Π΅, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°, ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΡΡΠ°Π², ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π³ΡΡΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π²Π·ΡΡΡ Π΅Π΅ Π·Π° ΡΡΡΠΏΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΎΡΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 5 Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- Π Π°ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°ΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π½Π° 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΡΠΆΡ, ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π² ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅. ΠΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ. ΠΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π΄Π΅Π»ΡΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ 10 ΡΠ°Π·, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³, ΡΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π° Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ°Π² ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π΅Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ Π² ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π½ΠΈΠ·.
- ΠΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠΏΡΡΡΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ ΠΊ Π±Π΅Π³Ρ, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
- Π§ΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΡ.
- ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΎΠΏ.
- Π§ΡΠ²ΡΡΠ²Π° ΡΠΈΡΠΌΠ°.
- Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ.
ΠΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 5-6 Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ Ρ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ:
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π½Π° ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΌΡΡΡ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ .
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½Ρ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ, Π° ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ΅Π³ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ , ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎΡΠΊΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, ΠΈ Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΎΡ Π±Π΅Π³ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π°. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΎΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΏΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π΅Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ°Π³ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ½ΡΡΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π³Π΅. ΠΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°.
- ΠΠ΅Π³ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ°Π³Π°ΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π·Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² Π±ΠΎΠΊ, Π° ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π΅Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅Π΅, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ³Π°. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π³ΡΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π΅ΠΌΠ»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΠ±Π°Π»ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°Ρ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π³Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ.
- ΠΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΊΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ²-Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ°Π³Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΆΠΎΠΊ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΌΡ. Π ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅, Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π·Π°Π΄Π½ΡΡ Π½ΠΎΠ³Π° ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ.
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π²ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ, Π° ΠΎΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. Π’ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π° Π² Π²ΡΡΠΎΡΡ, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- ΠΠ°Π±Π΅Π³ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠΊΡ Π½Π° 70-100 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π°. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π³Π°, Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠ°Π³Π°. ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π±Π΅Π³Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅, ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π·ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π½Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ Π±Π΅Π³Π΅, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡ ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. Π£Π»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π²ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. Π‘ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Π΅, ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΄Π²Π° Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΌ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ΅Π½ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ: Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅
ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠ΅Π±Ρ 8-12 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ 6-8 ΡΠ°Π·. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, Π±Π΅Π· ΡΡΠ²ΠΊΠΎΠ².
- ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠ° 1-4 ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, 5-8 ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π² Π»Π΅Π²ΡΡ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 6-8 ΡΠ°Π·.
- Π ΡΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ (4 ΡΡΠ΅ΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΡΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄).
- Π ΡΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ β 6 ΡΠ°Π·.
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΏΠΎ 8 ΡΠ°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ, ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅.
- ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 16 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. Π₯ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ.
- ΠΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΊ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π° Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
- ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΎΠΏΠΎΡΠΎΠΉ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ.
- ΠΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅, ΠΏΠΎ 32 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ³.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π΅Π³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ² ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΉΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°.
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ 15-20 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ².
- ΠΠΎΠ»Π΅ΡΠΎ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠΊΠ° Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π²ΡΠ½ΠΎΡ Π±Π΅Π΄ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΌΡ Π±Π΅Π³Ρ.
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π±Π΅Π³Π΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
- ΠΠ΅Π³ Ρ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. Π ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ. ΠΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΠ΅Π³ ΡΠΏΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Π΅ΡΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ.
- Π‘ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ ΠΈ Π»Π΅Π²ΡΠΌ Π±ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΠΏΠ°Π΄Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π³. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ (ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Ρ, Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ).
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΊΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π³. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎ 30% ΠΎΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΉ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ. Π‘ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π² ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π²ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
ΠΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±Π΅Π³Π° Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ°. Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ° ΠΊ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ.
Π£Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΡ 10 ΠΊΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΡΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Π½Π΅Ρ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°
ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ. Π Π°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½. ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ ΡΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Π½ΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.
- ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΡΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅ΠΈ.
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ, Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠΈΡΠ΅ Π²Π²Π΅ΡΡ . ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΡΠΊ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΠ²ΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅.
- ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠΏΠ°Π³Π°Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ³Π΅ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΏΠΈΡΠ΅. Π‘ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ.
- Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ Π²Π½ΠΈΠ·.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ. Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²ΡΠΏΠ°Π΄.
Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΡΡΠ΄Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π±Π΅Π³Π° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π³ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Ctrl+Enter.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π° ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π°. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ.
Π’Π΅, ΠΊΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π±Π΅Π³Π°, ΠΎΡΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, Ρ ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
Π‘ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π° β ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΠΉ Π² ΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ.
ΠΠ΅Π³Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ β Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Ρ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ Π²Π΅Π΄ΡΡ ΡΠΈΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ (Π² ΠΎΡΠΈΡΠ΅, Π½Π° Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Ρ.Π΄.), Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π³Π°.
Π‘ ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ
ΠΠ°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π·Π°ΠΊΠ°Π½ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡΠΌΠ°Ρ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΠΌ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.
- Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠ΅ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π³Π° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π°. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ 4 Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΠΈ: Π²Π²Π΅ΡΡ -Π²Π½ΠΈΠ·, Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ-Π²Π»Π΅Π²ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ β ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 12-20. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. Π‘ΡΠΎΠΈΠΌ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π° 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΎ.
- ΠΠ»Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄-Π½Π°Π·Π°Π΄, 10-12 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΎΠ². Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π΅ΠΌ Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΡΠΎ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- Π’Π°Π·-ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π΄Π°Π±Ρ Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ (Π° ΠΎΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ²-Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ²). Π ΡΠΊΠΈ Π² Π·Π°ΠΌΠΎΠΊ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π° Π²Π»Π΅Π²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ (8-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ). ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ: ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠΈ (ΠΏΠΎ 4 ΡΠ°Π·Π°, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ).
- ΠΠΎΠ³ΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΉΡΠΈ Ρ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³Π°, Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³. ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ, Β«ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ³ΠΈΒ». ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΡΠ° ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΠΌ (ΠΏΠΎ 4 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ).
Π§ΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ? ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΡΡ ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ
ΠΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π³ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΡΠΎΠΏΒ». Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π½ΠΎΡΠΎΠΊ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π°, ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π°Ρ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ β ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ. Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ.
Π§ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ
- ΠΠ΅Π»ΡΠ·Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π±Π΅Π³Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ (Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅), Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ ΡΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
- ΠΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ², Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ.
- Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ ΠΏΠΈΡΡ. ΠΠ°, Ρ ΡΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π·Π° ΡΠ°Π΅ΠΌ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Ρ Π±Π΅Π³Π°ΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ ΡΡ ΡΠ½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½ Π·Π°ΡΡΠ°ΡΠΈΠ».
- Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎ 20, ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΆΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠΈΠ», Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π±Π΅Π³. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π° ΠΌΡΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ
Π ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ:
- ΠΠ°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
- ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
- Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
ΠΠ°Π»Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ β ΡΡΠΎ Ρ Π°ΠΎΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ΅Π΅. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ Π½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ? ΠΠ΅Ρ.
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ Π²Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ, Π΄Π° ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΌΡ Ρ Π΄Π΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΄ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ.
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΡ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ. Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠ΅
ΠΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΉ [ViaSektorGaza]
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠΌ Π² ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ , ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π²Π°Ρ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Ρ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠΈΠΌΠΎΠΉ Π²Ρ Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΎΠΉ.Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, Π²Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΌΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 2007 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ Π² ΠΆΡΡΠ½Π°Π»Π΅ Sports Medicine, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ
ΠΠΎΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
1. ΠΠ΅Π³ ΡΡΡΡΡΠΎΠΉ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΠ² ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
2. ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ 20β30 ΡΠ°Π·. ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ· Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½ΠΎΠ³.ΠΠ΅ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ 20-30 ΡΠ°Π·.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΄Π°ΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΊΠΈΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±Ρ Π²Ρ ΡΡΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π»ΠΎΠΊΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
4. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π ΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅Β»
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ, Π·Π°Π²Π΅Π΄Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² ΠΊΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ.
- ΠΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡ, ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ² ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π°ΠΊΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π³ΠΈ 3, 4 ΠΈ 5 Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
5. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«Π£Π΄Π°Ρ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΒ»
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² Π±ΠΎΠΊΡΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ β Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡ, Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ, Π° ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ Π²Π²Π΅ΡΡ .
- ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π΄ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π³ 2, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
- ΠΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
7. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, Π²ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
, ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ.
- ΠΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΎΡΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π°.
- ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
8. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΠΉ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² ΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
(ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠΌ) ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ.
- Π‘Π½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
- ΠΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
9. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ 10 ΡΠ°Π·, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ
ΠΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΈΡ
Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ
.
2. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΊ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
- ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π·Π°Π΄.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ.
3. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅Β»
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ ΡΡΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ.
- Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ.
4. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠΊ, Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ°
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«VΒ».
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²Π»Π΅Π²ΠΎ.
- ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΡΡΠΊΡ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π³ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
6. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«VΒ».
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΈ.Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ.
- Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ.
7. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΊΠΈ
- ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π·Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° ΠΏΡΡΠΊΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ.
- Π‘ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
- ΠΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 80 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΏΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
8. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π½ΠΎΠ³
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠ΅, Π²ΡΡΡΠ½ΡΠ² ΠΎΠ±Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ.
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΊ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΡΠ²Ρ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Ρ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ Π»Π΅Π²ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠΌ.
- ΠΠ°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ.
- Π‘ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡ
Π΄Π²ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΉΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π Π΅ΡΡΡΡΡ:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18027995
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/how-to-warm-up. aspx
10 Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ
ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ Β«ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΒ», Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, Π²ΡΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ»Π°Π²Ρ.Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΈΡΡΠΈΠ½Ρ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π½ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΈ Π²ΡΠ³ΠΎΠ΄Ρ, Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ?
ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π° Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ:
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²:
- ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ
ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΡΡ
Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘Π΅ΡΠ΄ΡΠ΅ Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°.
- ΠΠ°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
- ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°Ρ Π² Β«Π·ΠΎΠ½ΡΒ». ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
10 Π»ΡΡΡΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ:
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ? ΠΠΎΡ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (Π΄Π»Ρ Π²ΡΠ΅Ρ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π½ΠΈΠΆΠ΅):
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π²ΡΡΠ½ΡΡ, Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠ°, Π° ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ
ΠΈ Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅.
1. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ:
1. ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
2. ΠΠ΅ΡΠΆΠ° ΡΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ β Π²Π²Π΅ΡΡ
β Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅.
3. ΠΠ»Ρ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠ°ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
4. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π±ΡΠΎΡΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π²Π΄ΠΎΡ
β ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ
, ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
.
5. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 15 ΡΠ°Π·.
ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°Ρ
, Π²ΡΠ·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ°Π½ΠΊΠΎΠΉ.
2. ΠΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°:
1. ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, ΡΠΆΠ°Π² ΠΊΡΠ»Π°ΠΊΠΈ.
2. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΏΡΡ, Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΏΡΠ°Π²ΠΎ.
3. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ.
4. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π»Π΅Π²ΠΎ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ·Ρ ΠΈ Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ.
5. ΠΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΠΈΡΠ΅, Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ²ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡ.
6. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ 16 ΡΠ°Π·, ΠΏΠΎ 8 Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΌ.
3.ΠΡΡΠ³ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°:
1. ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
2. Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠΎΠ»ΠΊΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π½Π°Π·Π°Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ.
3. Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°Π»ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
4. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΠ΅.
5. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ.ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ 5-10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ-ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.
4. ΠΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ:
ΠΠ°ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ?
Β«ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΒ». ΠΡΠΎ Π±ΡΠ» ΡΠΈΡΡΠ°Π», ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π»ΠΈ, Π±Π΅Π³Π°Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΎΠ± ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ.
ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠ΅ΠΌ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³? ΠΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ»ΠΎ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ? ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π΅Π³Π°, Π²ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ.
Π§ΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΡΡΠΈ ΠΡΡΠ½Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π» ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 30 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π±ΡΠ» ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡΠΎΠΌ-ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎΡ Π²Π΅Π»ΠΎΡΠΈΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π», ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°. ΠΡΠΎ Π±ΡΠ» Β«ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈΒ» β ΠΈ ΠΎΠ½ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» Π½Π°ΡΠ΅Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° Π½ΠΈΡ
.
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΡΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π±ΡΠ» ΠΏΡΠ°Π², Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠΊΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌ.
Sporty: ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠΈ ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ? ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° β Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅Π² Π½ΠΎΠ³ β ΡΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π³-Π½ ΠΡΡΠ½Π΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ.
Π ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΎΠΏΡΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌ Π² 2008 Π³ΠΎΠ΄Ρ, Π±ΡΠ» ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½ Π²ΡΠ²ΠΎΠ΄ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Β«Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ
, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠ°ΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΒ».
ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΡΡΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΎ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Ρ
ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅.
ΠΠΎ ΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΡΡΠ½Π΄Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ: Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°ΠΉΠ²ΠΈΠ½Π³ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ. ( Unsplash: Kamil S
) Π ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ?
ΠΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ?
ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π»ΠΈ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ?
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠ°Ρ
Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ° Π½ΠΎΠ³Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ
ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Π΅Ρ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ ΠΈΠ· ΠΡΡΠΊΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌ Π΄Π»Ρ Π±Π΅Π³ΡΠ½ΠΎΠ².
Β«ΠΡΠ»ΠΈ Π±Ρ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, Ρ Π±Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π» ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈΒ», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½.
Β«Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ.Β»
Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ΅
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΡΠ°Π²ΠΌ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΡΠΈΠΌ.
ΠΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°? ΠΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΡ Ρ
Π²Π°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ β ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΎΡΠ΄ΡΡ
Π°Π΅ΡΠ΅?
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ β ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ β Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ.
Π¦Π΅Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΎΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ, ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π²Π΅ΡΡ Π±Π΅Π· Π²ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π» ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠΈ Π΄ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΡ
Β«ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ΅ΠΊΒ».
Β«Π― ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ, Π³Π΄Π΅ Ρ Π±Π΅Π³Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ
ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° 5 ΠΊΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ ΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ½Π΅. Β» ΠΎΠ½ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ.
ΠΠΆΠ΅ΠΉΠΌΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠ΅Π²Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΡ, ΠΎΠ½ Π²ΡΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ Π·Π° Π΄Π²Π΅ΡΡ. ( ABC News: Giulio Saggin
) ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ Π³-Π½ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Π΅Ρ.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠ°Π΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΎΠΉ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄Π΅.ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π΄ΠΎ Β«Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Β», β Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄Ρ.
ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π»ΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.
ABC Everyday Π² Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠΊΠ΅
ΠΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ABC Everyday ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π½Π°ΠΌ ΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ?
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ, Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»Π°ΡΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡΠ°Ρ ΠΌΡΠ΄ΡΠΎΡΡΡ, β ΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Π Π΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΡΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΡΡ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.
ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄ β ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, Π²ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΡ β ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ Π½Π΅ ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-ΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
ΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΡΡΡΡ Π² ΡΠΎΡ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Β«Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΒ».
Π£ΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅, Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠ° ΡΡΠ°ΡΡΡ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Sporty ΠΎΡ RN, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠΉ Π‘ΠΌΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ°Π΄Π΅ΠΉ Π₯ΡΡΠΌ.
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²
ΠΠ° ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌ.ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Mayo, Β«ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΊ Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ.β
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡΠ° ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π°ΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°Ρ
ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ
, ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ². ΠΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π½Π°Ρ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ΅.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΡΠΈΠ»Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ β ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΏΠΈΡΡΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ.
Π‘Π²ΡΠ·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΡ ΠΊ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ?
ΠΠ°. Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ
ΡΡΠ°ΠΏΠ°Ρ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠ°Π²ΠΌ.ΠΠ°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΈΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ
Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π±ΠΎΠ΅Π²ΡΡ
ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ² β ΠΠΆΠ΅ΠΊΡΡ
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΠΈΠΊΠΈΡΠΊΠ»Π°Π΄Π°
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ
- Mayo Clinic, ΠΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡ, http: // www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00067
ΠΠΈΠ΄ | 1.3 β Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΡ
9β11 ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Π° Π‘ΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΡ
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΡΡΡΡ Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΡΡΡΡ
ΠΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ
Π¨ΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ
Π Π΅ΡΡΡΡΡ ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ
Π¦Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°
ΠΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΉΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Ρ
ΠΡΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅Π±ΠΈΠ½Π°ΡΡ
Π‘ΡΠΈΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΡ Matchlighters ΠΠ½ΠΈΠ³ΠΈ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π² ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ°
ΠΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ ΠΠΎΠΉΡΠΈ
ΠΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΡΡΡΡ
ΠΡΡΠ΅ ΠΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠ΅
ΠΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠ½Π΅
ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½
ΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΡ
9-11 ΠΊΠ»Π°ΡΡΡ
ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Π° Π‘ΡΡΠ΄Π΅Π½ΡΡ
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ? (Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ)
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.ΠΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΌΡΡΡ, ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°.
ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ Ρ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ² Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ
, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΡ
ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ· ΠΏΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡ
ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ² ΠΌΠΎΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΊ Π½Π΅Π±Ρ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠ°Π·, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΊΡ.ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΡ, Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ°Π»Π΅Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ ΠΊ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠ°Π·.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ β Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π Π°ΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π±Π΅Π΄ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΠΈΡ
Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΌΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°Π³Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²Π½ΠΈΠ·, Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎ.ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΡ ΠΈΠΊΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ
, Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π΅. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π΄Π΅ΡΠΆΠ° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΡΡΡΠΌ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΎ, Π° ΠΏΡΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π½Π° Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅.ΠΠ²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΠΌ ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 10 ΡΠ°Π·, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ³Ρ.
ΠΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΡ.
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/how-to-warm-up. aspx
Β«Π‘ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΎΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ² ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅Ρ.Β»