Самые большие мышцы у человека: Самая большая мышца в теле человека это какая? Фото, название, анатомия

Стременная мышца — самая короткая в теле человека: описание и фото

Каждый человек когда-нибудь слышал что-то настолько громкое, что от этого звука даже начинала болеть голова. Может быть, это была пожарная сигнализация, сирена скорой помощи или даже плач ребенка. Совершенно неважно, откуда мог доноситься этот оглушающий звук: самым главным желанием любого слышащего его человека было прекратить это. В человеческом ухе есть маленькая мышца, которая называется стременной: именно она помогает ограничить вибрации в ухе, когда мы слышим очень громкие звуки. Кроме того, она имеет статус самой маленькой и короткой мышцы в теле человека.

Самая короткая и маленькая мышца человека: описание

У каждого человека более 600 мускулов, которые составляют порядка 40% от общей массы тела. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и женщин, этот показатель немного ниже и составляет порядка 35% процентов. Для сравнения, кости в организме человека составляют лишь 14%.

Таким образом, все мускулы вместе весят больше, чем скелет. Каждая из них выполняет свою особенную работу и имеет неповторимые особенности:

• наиболее активными мускулами в теле человека являются глазные: они постоянно в движении, даже без тренировки;
• самая крупная мышца — большая ягодичная: а вот ее тренировками озабочено множество людей по всему миру;
• самая выносливая — сердечная;
• самая длинная — портняжная, находящаяся на передней части бедра;
• наиболее склонны к быстрому восстановлению трицепсы, а вот мышцы спины по этому показателю на последнем месте;
• жевательные — одни из самых сильных, чья сила давления может доходить до рекордных 100 кг даже без тренировок.

Стременная же является самой маленькой мышцей и относится к группе поперечно-полосатых. Поперечно-полосатая мускулатура состоит из множества полос мышечных волокон, которые также включают крупные мускулы ног и рук. Длина стременной составляет всего несколько миллиметров, в среднем — 6,3 мм. Площадь поперечного сечения тоже невелика: лишь 4,9 мм2. Главная задача самой короткой и маленькой мышцы — стабилизировать самую маленькую в теле кость: стремечко.

Самая маленькая и короткая из всех скелетных мышц человеческого тела расположена в среднем ухе, которое является открытой областью внутри каждого уха, прямо позади барабанной перепонки. Стременная заключена в конусообразную структуру в барабанной полости, к задней стенке которой самая маленькая мышца крепится стенками собственного канала. Барабанная полость — это открытое пространство, окружающее кости в среднем ухе.

Из этой конусообразной структуры в барабанной полости стременная переходит на костную ткань. Она представляет собой кость в среднем ухе — стремечко, которая помогает передавать звуковые колебания. Интересно, что стремечко — самая маленькая кость в организме человека.

Эволюция самой короткой и маленькой мышцы

Подобно кости, к которой она крепится, маленькая стременная мышца связана долгой историей эволюции с другими позвоночными:

1. У млекопитающих она развилась из мускула, имевшегося до этого у амфибий, называемого депрессором челюсти, чья функция заключалась в том, чтобы открывать челюсть.
2. Депрессор, в свою очередь, появился в результате подъема жаберной кости у костистых рыб и эквивалентен эпихиоиду акул.
3. Если смотреть глобально, все они происходят от подъязычной дуги и иннервируются лицевым нервом.

Название самой маленькой и короткой мышцы также напрямую связано с самой маленькой костью, к которой она крепится. По форме стремечко напоминает типичную форму стремян, которые позволяют всадникам закреплять ноги вдоль корпуса лошади во время езды. Также из-за их формы две кости среднего уха, связанные со стременной, называются «молот» и «наковальня».

Как работает самая маленькая мышца

Когда самая короткая мышца в теле сокращается, она тянет за собой стремечко, тем самым регулируя звуковые колебания. Она получает электрические импульсы от головного мозга через черепной нерв VII, который также называют лицевым нервом VII. Когда звуковые волны попадают в ухо, самая маленькая кость начинает вибрировать и помогает проводить и передавать эти звуковые волны в мозг. Затем мозг преобразует эти вибрации в звуки, которые слышит человек.

Если проводить аналогию, стоит представить себе механизм с закрепленной цепью и двумя вертушками. По такой своеобразной цепи звуковая энергия от барабанной перепонки перенаправляется во внутреннее ухо. Там стимулируются сенсорные клетки, которые посылают то, что они слышат, в мозг по электрическим путям в качестве сигнала. Но если шум становится слишком громким в зоне перед барабанной перепонкой, примерно от 75 децибел (что соответствует громкому уличному шуму), самая маленькая в организме мышца напрягается и сжимается примерно на 7 миллиметров, натягивая стремя, и оно становится неподвижным. В подобной ситуации обычно подвижный орган становится жестким и хуже передает вибрации по цепочке: приглушается громкость.

Функции самой маленькой мышцы в теле человека

Глубоко в ухе, скрытая костями, самая короткая мышца в теле выполняет свою невероятно важную работу в сочетании со стремечком, к которому прикрепляется. Вместе они обеспечивают человеку мир и покой: по крайней мере, слуховой. Барабанные и маленькие стременные мускулы являются защитными рефлексами. Они уменьшают объем шума, попадающего во внутреннее ухо. Работа одного из самых маленьких органов в теле чем-то похожа на рефлекс моргания и ситуацию, которая возникает, когда один глаз раздражен, а часто моргать начинают оба. Во-первых, даже если воздействие идет на одно ухо, втрое тоже задействовано. Во-вторых, как и моргание, эти защитные рефлексы могут стать более заметными, когда человек находится в состоянии стресса.

Интересно, что одной из ее главных задач является защита человека от шума его собственного голоса, когда он разговаривает. Для этого самая короткая мышца в организме просто приглушает тон, поэтому при разговоре мы слышим сами себя несколько иначе, чем все окружающие. Именно поэтому собственный голос в записи кажется нам чужим и странным: в этот момент маленькая стременная уже не работает, и мы слышим его без приглушения и дополнительных эффектов. С этим же связано, что слишком громко говорящие в повседневной жизни люди не замечают за собой этого недостатка: стоящий на страже маленький орган приглушает издаваемый самим человеком шум, и ему кажется, что все нормально.

Также самая короткая мышца в теле может сокращать внутреннюю вокализацию для уменьшения самостимуляции, а также уменьшать силу громкости посредством модуляции сопротивления среднего уха: попросту говоря, защищать человека от внешних шумов.

Акустический рефлекс — важная для комфорта и нормальной жизнедеятельности функция

Тело имеет собственную встроенную систему защиты от действительно громких шумов. Эта защитная система включает в себя самую маленькую мышцу в теле и называется акустический рефлекс. Когда в ухо поступают очень громкие звуки, они вызывают очень сильные вибрации в ухе. Чем сильнее давление из вне, тем интенсивнее вибрация. Таким образом, очень громкие шумы будут вызывать значительную вибрацию кости.

Однако, когда громкие звуки проникают в ухо, акустический рефлекс заставляет маленькую стременную сокращаться и стабилизировать костную ткань, сводя к минимуму уровень вибрации и, таким образом, уменьшая предельную громкость. Без этого рефлекса шумы стали бы почти оглушительными для человека и потенциально вредными для слуха.

Нервом, который соединен с самой короткой мышцей, является лицевой нерв, который является седьмым черепным нервом (CN VII). Акустический рефлекс зависит от этого лицевого нерва. Когда в ухо проникают громкие звуки, мозг через лицевой нерв посылает сообщение стременной, в котором говорится, что маленькая мышца должна сократиться и стабилизировать костную ткань.

Болезни самой короткой мышцы в теле человека

Сокращения маленькой стременной обычно называют трепетанием. Если трепетание связано с лицевыми движениями, это говорит о неправильной работе органа и возникает чаще всего при наличии неврологических заболеваний. Например, такой эффект наблюдается после выздоровления от паралича Белла, или одностороннего лицевого паралича. Когда пораженная сторона лица сокращается, стременная также сокращается (синкинез) из-за аберрантной регенерации лицевого нерва. Говоря простым языком, это абсолютно произвольное и случайное присоединение восстанавливающихся ветвей нервов к не своим мимическим мускулам.

Могут наблюдаться отклонения в характере измерений акустического рефлекса, соответствующие характеристикам шума в ушах пациента. Нормальный акустический рефлекс у человека возникает только для звуков высокой интенсивности (> 75-85 дБ). Если при шумах высокой интенсивности такой эффект не наблюдается, это обычно говорит о дисфункции самой короткой мышцы в теле и может быть вылечено путем ее высвобождения.

Если самая короткая мышца в теле парализована, человек слышит все, даже тихие или обычные повседневные звуки с большей интенсивностью, ощущая их, как неприятное звяканье. Причиной такого паралича часто является повреждение лицевого нерва, от которого орган обычно получает свои команды. Например, нерв может быть разорван переломом черепа или заражен вирусом герпеса.
Еще одним достаточно распространенным заболеванием, связанным с дисфункцией самой короткой мышцы в теле, выступает гиперакузия. Это крайне ослабляющий ее подвижность слуховой синдром, который превращает повседневные звуки окружающей среды в болезненные.

Человек, страдающий гиперакузией, замечает, что привычные звуки становятся болезненными и даже невыносимыми. Это приводит к сокращению личной функциональности или неспособности выполнять повседневные задачи, в зависимости от тяжести течения заболевания у человека: от посещения концертов в более легких случаях, до шелеста листьев в самых тяжелых.

Лечение заключается в использовании звуковых генераторов или, например, прослушивании звукозаписей. В частности, в числе последних могут выступать комбинации звуков в широких полосах, например, белый шум. Первоначально, почти неслышимые уровни используются ежедневно и в течение длительного периода времени. Затем они постепенно увеличиваются, пока слух не потеряет чувствительность и не приобретет допустимую толерантность к звуку. Лечение стресса и расстройств сна также помогает улучшить способность справляться с гиперакузией.

Не так сильно распространена, однако не менее неприятна миокимия этого маленького мускула. Она проявляется как звон в ушах, вызванный синхронным повторяющимся сокращением мускулов среднего уха. Звон в ушах обычно характеризуется как щелчок, предположительно возникающий из-за движения барабанной перепонки, или жужжание, предположительно из-за движения мускулатуры. Однако он также был описан как пульсация, постукивание, треск, лопанье пузырьков, тиканье, трепетание бабочки, свист или удары хлыста.

Видео

Самый большой и длинный орган человека

Человеческий организм состоит из разного рода органов. Все они выполняют свои функции. Некоторые органы относятся к жизненно важным. Мы рассмотрим самые большие органы человека и разберемся в том, какие функции они выполняют.

Топ-10 самых больших органов человека

1. Кожа. Не просто покров, а целый орган.
2. Тонкий кишечник. Длинный и чрезвычайно важный.
3. Печень. Настоящий завод нашего организма.
4. Сердце. Органическая насосная станция, перекачивающая кровь.
5. Мозг. Наш центр, управляющий всем телом.
6. Легкие. Орган, с помощью которого мы можем дышать.
7. Почки. Главные фильтры нашего тела.
8. Желудок. Необходимый для пищеварения.
9. Селезенка. Орган, участвующий во многих процессах и до сих пор хранящий тайны.
10. Толстая кишка. Сложно устроенный орган, в числе функций которого есть даже хранение воды.

Какую значимость имеет для человека кожа

Кожа — самый большой орган организма человека. В медицине ее определяют как наружный покров тела.

Особенностью строения самого крупного органа можно считать структуру, которая делится на несколько уровней:

• эпидермис;
• дерму;
• подкожно-жировую клетчатку.

Эпидермис включает эпидермальные клетки. В его составе есть меланин, влияющий на окрас кожи и реагирующий при воздействии солнечных лучей. Дерма является соединительной тканью. Она включает сетчатый слой с кровеносными лимфатическими сосудами, нервные окончания и другие элементы. Именно состояние дермы отвечает за эластичность кожи. Благодаря подкожно-жировой клетчатке обеспечивается дополнительная защита органов. Она также необходима для обеспечения нормальной терморегуляции. Подкожно-жировая клетчатка сохраняет питательные вещества.

У кожи сравнительно большой спектр возможностей, например, она имеет дыхательную функцию, играет важную роль в развитии иммунной реакции, принимает участие в водно-солевом обмене.

Какой орган является самым длинным

Тонкий кишечник действительно длинный. Он может достигать 6 м и состоит из 3 основных отделов: подвздошной, тощей, двенадцатиперстной кишки.

Главной функцией самого длинного органа человеческого тела является пищеварение. Специальный кишечный сок способствует растворению пищи, а с помощью ворсинок, расположенных на стенках кишечника, всасываются жиры, белки и углеводы. Также самый длинный орган нашего организма создает защитный барьер и выполняет эндокринную функцию. У каждого отдела есть свои особенности строения и функции. Без преувеличения, это не только длинный, но и очень важный орган.

Какое значение имеет для организма человека печень

Печень тоже играет большую роль, а ее вес может достигать 2 кг. Печень также можно назвать самой длинной пищеварительной железой. К функциям печени относятся принятие непосредственного участия к кроветворении, секреции желчи, синтезировании липидов и многом другом. Печень является жизненно важным органом и способна обезвреживать яды и токсины. Это получается у нее с помощью уникального механизма, при котором происходят метаморфозы — токсины просто становятся безвредными и безопасно выводятся из организма человека. Печень способна обезвреживать много различных гормонов, которые могут содержаться в избытке. У нее длинный список функций, поэтому крайне трудно переоценить значимость данного органа.

Обезвреживание токсинов происходит в 2 этапа: первый предполагает окисление и восстановление. На втором этапе происходит присоединение к новой химической группе дополнительного вещества. Это так называемая конъюгация. При этом не следует забывать, что какой бы ресурс ни имела печень, ее не следует испытывать на прочность вредной пищей или алкоголем, так как в повседневной жизни она и без того испытывает большую нагрузку.

Какой вес имеет человеческий мозг

Мозг — это действительно большой орган. Он имеет одну из самых больших масс из всех остальных. Масса мозга может достигать порядка 2 кг. Соединяясь с невероятно длинной цепочкой нервных сетей, он образует систему управления, являясь ее центром.

Головной мозг сложный по строению. Особенностью его формы является возможность принятия формы черепа в процессе развития. Он должен регулярно питаться глюкозой, которую вырабатывает печень. Мозг каждый день переживает большую нагрузку, поэтому нуждается в значительном объеме калорий. Помимо углеводов, обеспечивающих продуктивность, ему необходимы омега-кислоты, аминокислоты и другие вещества. Перечислить весь длинный список функций головного мозга довольно сложно. Но главную мы уже отметили. Даже в кибернетике этот орган воспринимается как большая аналоговая машина, предназначенная для обработки информации.

Какой размер у сердца человека

Сердце соединяется с длинной сетью кровеносных сосудов. Этот орган может весить более 650 г у мужчин. Более того, он и сам по себе достаточно длинный (около 12 см). Кровь в организме человека проходит длинный путь и перекачивается сердцем непрерывно. За сутки оно может перекачать до 10 тысяч литров. Многие называют сердце самой мощной мышцей, что не вполне корректно, однако имеет некую долю правды.

Сердце действительно неустанно трудится, и нельзя сказать точно, какую нагрузку оно на себя принимает. Несмотря на имеющийся значительный спектр заболеваний, сердце человека считается одним из самых надежных органов, главными врагами которого остаются стрессы и вредные привычки, в том числе неправильное питание. Отметим, что если такой жизненно важный орган, как печень, может восстанавливаться, то сердце и другие органы подобной возможности не имеют.

Какие особенности у легких человека

Легкие являются парным органом. Они располагаются в грудной полости, характеризуются формой, имеющей вид полуконуса. Их самой главной функцией является регуляция дыхания. Есть и целый длинный ряд второстепенных функций. Например, они способны влиять на PH крови.

Их большая форма позволяет создавать амортизирующую подушку для сердца. Легкие способны продуцировать иммуноглобулин А. Данный орган покрыт особой оболочкой, оказывающей противомикробный эффект. Также благодаря мерцательному эпителию обеспечивается защита от инфекций. Поэтому многие опасные возбудители заболеваний просто не могут нанести вред, передаваясь воздушно-капельным путем. Легкие служат большой емкостью, концентрирующей кровь. В них может содержаться примерно 450 мл, благодаря чему организм может легко компенсировать кровопотерю. На поверхности легких есть влага, которая, испаряясь, обеспечивает нормальную терморегуляцию. Предельный объем воздуха, способный «уместиться» в легких, равен примерно 5000 мл.

Какое значение имеют почки

Почки тоже являются парными органами. Максимально зарегистрированная масса почки — 200 г. У этого органа несколько функций, самой главной из которых считается выделительная. Почки служат естественными фильтрами организма. Но они также выполняют ионно-регулирующую функцию, участвуют в метаболизме и кроветворении.

Очень важную роль почки принимают на себя при контроле за плазмой крови. Именно они участвуют в кислотно-щелочном равновесии. Многие продукты распада лекарств выводятся именно через почки. Интересным фактом об этих органах является их возможность задерживать воду. Причем это касается всех наземных животных, тогда как обитатели водоемов и морей, наоборот, выводят с помощью почек воду из организма. В тех случаях, когда работа почек оказывается неудовлетворительной, прибегают к трансплантации. Это очень эффективная методика, превосходящая медикаментозное лечение. В связи с большой востребованностью подобной процедуры во многих странах мира занимаются созданием искусственных почек.

Какая польза селезенки

Селезенка не только большой, но и важный орган, влияющий на весь организм. Благодаря ей рождаются новые лимфоциты, она играет роль крупного фильтра, который задерживает бактерии, именно селезенка выполняет продуцирование антител.

Она разрушает поврежденные и старые эритроциты вместе с тромбоцитами, после чего направляет их остатки в печень. Так производится образование желчи. С помощью селезенки накапливаются тромбоциты. Во время самых ранних стадий развития селезенка участвует в кроветворении, позже начинается производство лимфоцитов и моноцитов. Особенности селезенки заключаются в до сих пор неизвестном спектре ее возможностей. Ее продолжают активно изучать медики всех стран.

Какой размер у желудка

Желудок условно можно назвать большим внутренним органом, однако его размеры сильно зависят от телосложения и «наполненности». У некоторых людей он способен увеличиваться до 4 л, а есть и такие, у кого максимальный объем составляет всего 1 л. Разумеется, в изначальном состоянии желудок пустой, поэтому его нельзя назвать более крупным по сравнению с тем же мозгом или печенью.

Главная функция желудка человека заключается в накоплении пищи и механической переработке. Соляная кислота, содержащаяся внутри, является настолько агрессивным веществом, что способна переработать даже очень грубую пищу. Желудок может использовать секрецию, позволяющую высасывать из пищи витамин В12. Опять-таки с помощью соляной кислоты происходит уничтожение многих бактерий, поэтому в большинстве случаев человеку не нужно беспокоиться о принятии еды, которая может содержать микробы.

Толстый кишечник — длинный и сложный

Вместе с тонкой кишкой толстый кишечник образует единую систему. Наиболее важной функцией можно считать принятие участия в пищеварении. Толстая кишка выступает в качестве резервуара, в котором накапливаются остатки пищи. Они всасываются через стенки и перерабатываются организмом. Толстая кишка характеризуется моторной функцией, также с ее помощью организм всасывает воду.

Мы рассмотрели самые большие органы человеческого организма. Все они имеют крайне важное значение для нас. Изучая их строение, можно сделать вывод, что во многом человек является совершенным существом. И это неудивительно, ведь его тело формировалось на протяжении миллионов лет. Для каждого из органов необходим особый уход, поэтому знание их работы позволяет продлить ресурс каждого из них. При этом зачастую достаточно отказаться от вредных привычек, чтобы обеспечить им долголетие.

Забавные факты о мышечной системе, которую вы не знали

Мышечная система – это то, что позволяет вашему телу двигаться.

Мышцы необходимы для небольших движений, таких как улыбка, и для больших движений, таких как бег или метание.

Одни мышцы, которыми вы управляете, например, бицепс, когда вы поднимаете что-то тяжелое.

Другие мышцы, такие как те, которые помогают вам дышать, двигаются, вы даже не задумываетесь о них и их работе.

В дополнение к ответственности за движение, мышечная система также удерживает ваше тело в любом положении, в котором оно находится против силы тяжести.

Чтобы узнать больше о мышечной системе, ознакомьтесь с этими 14 забавными фактами.

1. Мышцы делятся на три типа: гладкие, сердечные и скелетные

Гладкие мышцы – это непроизвольные мышцы кишечника, кровеносных сосудов и других областей, которые работают без того, чтобы вы сознательно думали о том, чтобы заставить их двигаться.

Сердечные мышцы в вашем сердце.

Скелетные мышцы прикреплены к кости и помогают вам в повседневных делах – от сидения и стояния до ходьбы, набора текста и выполнения работы по дому.

2. Ваше тело содержит более 600 мышц

К ним относятся мышцы, которые вы можете почувствовать на руках и ногах, а также мышцы глубоко внутри вашего тела, например, те, которые заставляют ваше сердце биться, и те, которые помогают вам переваривать пищу.

Для сравнения: в вашем теле 206 костей скелета.

3. Мышцы состоят из специальных клеток, называемых мышечными волокнами.

Их главное качество – это способность к сокращению, что означает, что мышцы могут сокращаться или удлиняться по мере необходимости.

Почти все движения в вашем теле происходят из-за сокращения мышц.

4. Самая большая мышца в теле – большая ягодичная мышца

Это основная мышца-разгибатель бедра, хотя вы можете знать, что это большая мышца ягодиц.

Это самая большая мышца в теле, потому что его основная задача – поддерживать туловище и поддерживать правильную осанку.

Большая ягодичная мышца – это основная мышца, которая помогает вам подняться наверх.

5. Самые маленькие мышцы тела находятся во внутреннем ухе

Они включают в себя тензорные барабаны и степедиус.

Они соединяются с вашей барабанной перепонкой и удерживают вместе ваше внутреннее ухо.

Самые маленькие кости в теле также находятся в вашем ухе.

6. Самая сильная мышца, в зависимости от ее размера, это жевательная мышца

Это мышца в вашей челюсти. Она может закрыть ваши зубы с силой до 90 кг.

7. Мышцы прикрепляются к костям сухожилиям

Понимание разницы между сухожилиями и связками может привести к путанице.

Помимо прикрепления мышц к костям, сухожилия также могут прикреплять мышцы к частям тела, таким как ваши глазные яблоки.

Связки соединяют одну кость с другой в ваших суставах.

8. Мышцы составляют около 40 процентов от общего веса

Это правда, для большинства позвоночных.

9. Самая трудная мышца в теле – сердце

В среднем за день она прокачивает около 9500 литров крови.

10. Некоторые из ваших самых занятых мышц контролируют движения глаз

Эти мышцы постоянно меняются, когда вы читаете, смотрите телевизор или оглядываетесь вокруг.

За час чтения ваши глаза могут сделать до 10 000 скоординированных движений.

11. Большая часть тепла, производимого в вашем теле, происходит от сокращения мышц

Мышечные движения составляют почти 85 процентов от общего тепла, вырабатываемого внутри тела.

Когда вам холодно, ваши мышцы невольно сокращаются. Когда вы дрожите, это мышцы, которые пытаются согреть ваше тело.

12. Моторная кора на одной стороне вашего мозга контролирует движение мышц на другой стороне тела

Моторная кора на правой стороне вашего мозга управляет мышцами на левой стороне тела, а моторная кора на левой стороне контролирует мышцы на правой стороне.

Мозг посылает сигналы движения через спинной мозг и через периферическую нервную систему в мышцы.

Сообщения от мозга становятся более сложными, когда в занятии задействовано больше мышц, например, в прыжке в баскетбол.

13. Мышцы обычно работают парами

Когда человек укорачивается, его соответствующая мышца удлиняется.

Подумайте о том, чтобы делать кудри бицепса.

Когда вы скручиваете руку вверх, чтобы бицепс был короче, трицепс на другой стороне вашей руки выпрямляется.

14. Мышцы не могут давить. Они могут только тянуть.

Например, когда вы открываете дверь, ваши мышцы фактически подталкивают локоть и плечо к двери.

Неважно, что вы делаете, у вас есть мышцы для работы.

Но чтобы сохранить их здоровыми, им нужны упражнения.

Даже ваше сердце нуждается в тренировке, чтобы оставаться сильным, поэтому аэробные упражнения, которые поднимают ваш пульс, так важны.

Мышцы на руках, ногах и в других местах тоже нуждаются в упражнениях.

С возрастом вы начинаете терять мышечную массу.

Но если вы тренируете свои мышцы с помощью силовых тренировок и упражнений с отягощениями, вы можете замедлить этот процесс и поддерживать сильную мышечную систему в течение длительного времени. И это факт.

Чтобы поддержать вашу мышечную систему мы предлагаем вам продукт “экстракт гриба чаги”

ДЕЙСТВИЕ:

• Профилактика и лечение рака
• Стимулирует иммунную систему
• Мощный противовирусный эффект
• Улучшает физическую выносливость
• Уменьшает воспаления
• Улучшает здоровье кожи, сохраняя ее красивой и эластичной
• Облегчает расстройство желудка и другие желудочно-кишечные боли

Поделись и спроси мнение друзей!:

Самая большая мышца на ноге человек

В теле человека есть много крупных мышц. Все они выполняют важную функцию, принимая на себя значительные нагрузки. Однако какая из мышц человека является самой крупной? Ответ на этот вопрос вполне очевиден, поэтому люди нашли его еще много столетий назад.

Большая ягодичная мышца — самая крупная в теле человека

Большая ягодичная мышца является частью ягодичных мышц тела человека. Ее отличает ромбовидная форма и наибольшая развитость.

Будучи самой большой и крупной, она способствует разгибанию и повороту бедра, является наиважнейшей в фиксации туловища. Свое начало данная мышца берет в задних отделах подвздошной кости.

Какая функция у большой ягодичной мышцы

Тело человека постоянно находится в движении. Ему приходится принимать на себя самые разные нагрузки тела, причем иногда мы даже не подозреваем, какая большая тяжесть ложится на него.

Благодаря ягодичным мышцам человек может успешно выполнять такую работу, как подъем по лестнице, перенос крупных вещей, выполнение перестановки предметов мебели. Во время такого типа работы задействованы следующие мышцы:

• большая ягодичная;
• бедренная;
• а также отвечающая за выпрямление позвоночника.

Спортсменам большая ягодичная мышца нужна для выполнения огромного спектра упражнений. Молодой атлет часто сталкивается с необходимостью развивать свое тело всесторонним образом. Рассматриваемая мышца нужна для совершения толчковых движений, совершаемых при беге, прыжках, метании диска (молота) и в других дисциплинах.
Большие нагрузки она принимает на себя во время плавания, когда пловец выбирает вольный стиль. Еще большую нагрузку ей приходится выдерживать во время подъема в гору, а самые серьезные нагрузки мускулы тела переживают при борьбе, когда борцам приходится вкладывать силу ног. Бейсболисты и бадминтонисты используют ее в тот момент, когда начинают замахиваться битой или ракеткой.

Американские футболисты тоже часто поворачивают ноги, чтобы совершить бросок мяча. Многие боксеры стараются вложить всю силу большой ягодичной мышцы, чтобы произнести максимально мощный удар.

Таким образом, какой вид спорта ни возьми, она имеет первостепенное значение. Причем это касается не только динамичных, но и силовых видов спорта. Например, спортсмены, занимающиеся пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой, выполняют такие сложные упражнения, как присед со штангой и становая тяга. Им часто приходится переходить на рывки, используя все резервы своего тела. Данной мышцей производится амортизация нагрузки, погашение импульсов, изометрическая работа. Конечно, ей помогают и другие мускулы, например, бедренные. Именно поэтому их проработка и тренировка крайне важны для достижения успешных результатов.

Портняжная мышца — самая длинная в теле человека

Врачи называют ее musculus sartorius. По сравнению с самыми крупными мускулами тела она кажется довольно тонкой. Однако musculus sartorius позволяет совершать быстрые передвижения ногами. Она принимает непосредственное участие во время выпрямления бедра, препятствуя выворачиванию во внутреннюю сторону. Это особенно важно, когда производятся приседания.

Портняжная мышца — один из сильнейших сгибателей. Поэтому она чрезвычайно важна для людей, занимающихся ходьбой, бегом, беговыми лыжами, конькобежным спортом, прыжками в длину и высоту, прыжками с шестом, баскетболом и фехтованием, фигурным катанием, гимнастикой, плаванием и велоспортом. Во время спринта она испытывает быструю и крупную взрывную нагрузку, получая самый мощный импульс во время старта из исходного положения. Во многих других видах спорта нагрузки будут аналогичны.

Какие особенности у портняжной мышцы

Будучи самой длинной, musculus sartorius обладает особенностью, какой могут похвастать только тонкая и полусухожильная, а также прямая мышцы живота. При изменении длины у них не происходит образование четких пучков.

Какой нерв используется для иннервации musculus sartorius

Иннервация musculus sartorius происходит за счет бедренного нерва, имеющего от 2 до 4 пучков.

Иннервация необходима для нормальной ходьбы, при ее нарушении происходит снижение активности из-за сложности сгибания ног. Человеку становится трудно поднимать бедро.

Какие действия нужно предпринимать человеку при растяжении musculus sartorius

При возникновении прямой компрессии волокон или сильного растяжения происходит нарушение иннервации musculus sartiorius.

В некоторых случаях нейропатия возникает из-за сахарного диабета. Обязательно обращение к невропатологу, которым должно быть проведено самое тщательное обследование и электродиагностика. Дополнительно пациент должен быть готов томографии, МРТ. Несмотря на кажущуюся простоту, даже многие крупные мышцы не нуждаются в столь сложном лечении, как самая длинная. Обычно пациенту назначают медикаментозную терапию, процедуры для релаксации и растяжение волокон. Все работы потребуют концентрации на коррекции только тех мускулов, какие связаны с поврежденной зоной.

Какие упражнения нужно выполнять человеку для развития большой ягодичной мышцы

Тренировка тела человека подразумевает не только упорство, но и правильный подбор упражнений. В случае с ягодицами можно избежать больших нагрузок, однако придется делать упражнения интенсивно. Базовые и самые лучшие упражнения — это выпады, становая тяга и приседания. Дополнительно применяются махи ногами, обычно усиливаемые утяжелителями. Более того, необходимо заботиться о результатах, что особенно касается девушек. Ношение обуви на высоких каблуках не только приводит к ослабеванию ягодиц, но и нарушению осанки.

Значительная атрофия происходит из-за сидячего образа жизни, что способно привести к дегенеративным изменениям. Не стоит надеяться только на упражнения, поскольку даже самые эффективные из них не способны предотвратить дегенерацию мускулатуры человека.

Тело человека нуждается в постоянном тонусе, обеспечить его одними упражнениями невозможно — нужно постоянно вести активный образ жизни и стараться избегать долгого сидения. Дегенерация мышц ягодиц способна привести к развитию самых разных патологий, ухудшить иннервацию нервов и стать причиной повышенной предрасположенности к растяжениям.

В качестве начальных упражнений для ягодиц следует выбрать разминочные. Большое внимание нужно уделить суставам. Разминка является одним из самых важных этапов перед любой тренировкой. Лучше выбирать частоту 1-2 раза в неделю, при этом в каждом подходе должно быть минимум 10 повторений, а общее количество подходов за одну тренировку не превышать 15.

Ягодицы можно успешно развить и сделать большими, применяя силовые упражнения, но не более 6 за тренировку. Начинать всегда нужно с малого веса, постепенно повышая его. Не нужно брать крупные штанги и большие веса, так как всегда стоит помнить о качестве, а не количестве повторений. Рекомендуется повышать вес, снижая с каждой последующей тренировкой одно повторение. Например, если вы начинаете с 20 повторений, то через три месяца с учетом повышения веса должны прийти к 8 повторениям. Такая линейная периодизация приводит к повышению интенсивности.

Если необходимо сделать ягодицы крупными, можно уделить их тренировке целый день. При таком раскладе обычно делают в пределах 6 упражнений плюс 2-3 дополнительных, чтобы не забывать о других мышцах ног и проработке спины. Специалисты советуют прибегать к базовым упражнениям, которые не только помогут решить поставленную задачу, но улучшат состояние поясницы, а также бедер. Именно базовые упражнения укрепляют мускулатуру тела человека.
Чтобы добиться самой большой эффективности, можно пользоваться утяжелителями. Избегайте крупных утяжелителей, ведь вам будет трудно понять, какую нагрузку вы оказываете на мышцы, когда только начинаете изучать упражнения. Когда первые успехи будут достигнуты, можно постепенно повышать уровень тяжести. Для постепенной проработки мускулатуры используется блочный тренажер.

Какую роль при тренировках играют квадрицепсы

Квадрицепсы относятся к крупным мускулам тела человека. Их нельзя игнорировать, так как тренировка исключительно на ягодицы и бицепсы бедер не приводит к эффективности. Необходимо сохранять должный уровень интенсивности, который поможет увеличить массу и силу квадрицепсов.

В тех случаях, когда оказывается невозможным тренировка ягодичных мышц из-за гиподинамии, нужно тренироваться, выбирая отдельную программу, два раза в неделю. Хорошим упражнением послужит румынская становая тяга. Для нее следует пользоваться гантелями, что помогает лучше чувствовать работу мускулов. Выбирать лучше именно гантели, ведь штанга нагружает в большей степени спину. Гантели же можно держать вертикально. Это способствует достижению самых лучших результатов.

Какой срок следует закладывать для тренировок и ожидания первых результатов? Все будет зависеть от интенсивности, однако ждать быстрых успехов не следует. Обычно результаты оказываются заметны через два-три месяца регулярных тренировок. Если нужно добиться цели быстрее, можно воспользоваться жимом одной ногой. Это дает высокую нагрузку на крупные мышцы, обеспечивая им скорый рост.

Какие упражнения нужно делать для портняжной мышцы

Хорошим упражнения для развития является тяга сумо. Другой вариант представляет собой разведение ног на специальном тренажере. При этом разводить ноги слишком широко не нужно, чтобы мускулы оставались как можно дольше напряженными. Наконец, боковые выпады тоже помогут в деле.

Какое питание нужно человеку для крупных мышц

Человек — существо, которое нуждается в регулярном питании. Для обеспечения роста мышечной массы необходима крупная порция белка. В рацион необходимо включать нежирное мясо, в том числе говядину, телятину, куриную грудку, индейку. Важным источником белка также является куриное яйцо.

Организм необходимо обеспечивать клетчаткой, витаминами, медленными углеводами. Все это можно получить из бобовых, фруктов и овощей. Молоко, имеющее жирность более 3,2%, характеризуется способностью восстанавливать мышцы за счет высокого содержания белка. Так как тренировки для организма человека являются стрессом, вполне нормально употреблять не калорийные сладости, но в ограниченных количествах. К ним относятся зефир и шоколад.

Для синтеза белка необходимо наличие витамина Е и полезных жиров, какие содержат орехи и семечки.
Для ориентира можно выбрать следующий набор блюд. Завтрак начинается с овсянки с добавлением яблок и орехов. Обед должен включать не более 200 г мяса и столько же гречки или бурого риса. Обязательно добавление овощного салата. На ужин подойдет 150 г рыбы, приготовленной на пару. Непременно нужно добавить к блюду овощей. В качестве полдника можно выбрать творог с йогуртом. В течение дня рекомендуется употреблять фрукты. После тренировки нужно съесть салат с содержанием морепродуктов или мяса.

Какие бы тренировки ни выбрал человек для развития тела и, в частности крупных мышц, необходимо помнить о безопасности. Стоит заниматься под надзором опытного тренера, чтобы избежать травм. Интенсивные занятия не означают работу на износ. Наоборот, должно сохраняться желание тренироваться даже после тренировки. Развитию мускулатуры способствуют только регулярные тренировки, поэтому момент дисциплины остается очень важен.

Сколько групп мышц у человека. Интересные факты о мышцах, которые поражают своей силой

Мышечная ткань в теле человека может сокращаться и расслабляться под действием нервных импульсов, идущих от головного мозга. Любое движение, которое совершает наше тело, происходит при помощи сокращения мышц. Моргание, говорение, поднятие руки или ноги, повороты туловищем или головой, ходьба – все эти телодвижения возможны благодаря мышцам. Ученые исследуют интересные факты о мышцах уже не одно десятилетие, написано множество научных трудов, которые изучают координацию движений, работу каждой мышцы по отдельности, взаимозависимость опорно-двигательного аппарата и мышц и другие вопросы касательно мускулатуры..

Интересные факты о мышцах в человеческом теле

1. Сколько мышц?

В теле человека насчитывается 640-850 мышц. Количество зависит от развитой мышечной ткани. Во время поцелуя работают около 34 мышц лица. Улыбка задействует 17 мускулов. Если человек плачет – работают приблизительно 40 мышц. Когда человек идет неспешным размеренным шагом, задействуется 200 мышц.

Жировая ткань меньше по весу и не такая плотная, как мышечная. Это объясняет разницу в весе между накачанным человеком и просто полным. Накачанный мужчина может весить больше, чем неспортивный полный мужчина такого же роста. Тело состоит в среднем на 40% из мышц. Такие интересные факты о мышцах открываю важность поддержания мышц в надлежащей форме.

1. Определяем лидера

Сердце является самой выносливой мышцей человеческого тела. Самая короткая мышца – стременная: необходима для напряжения барабанной перепонки в ухе. Ее длина составляет всего 1,27 миллиметра. Портняжная – считается самой длинной мышцей в человеке.

Что касается скорости, то самая быстрая – это моргающая мышца глаза.

Иногда к числу сильных мышц причисляют язык. Хотя многие ученые такое мнение опровергают, потому что язык состоит из нескольких видов мышц. К самым сильным относят жевательные мышцы – сила давления может доходить до 100 кг. Также к мощным мускулам причисляют икроножные и ягодичные мышцы.

1. Какие мышцы быстрее восстанавливаются?

Каждая мышца в теле развивается, растет, функционирует по-своему, отвечает за свой набор действий. Поэтому и требует отличительных методов для тренировки и разного времени для восстановления. Меньше времени для отдыха и восстановления требуется трицепсам, а больше всего времени – мышцам спины. Рост мышечной ткани происходит за счет сильной нагрузки и расслабления. Поэтому нельзя постоянно нагружать мышцы, оставляя без отдыха. В среднем, мышцы полноценно восстанавливаются после 48 часов отдыха и 8-часового полноценного сна.

1. Выносливость мышечной ткани

Под выносливостью подразумевается способность мышечной ткани сохранять свою работоспособность долгое время. Как мы уже упоминали, сердце является самой выносливой мышцей. Ученые подсчитали, что среднестатистическое сердце человека способно работать не менее 100 лет. Когда в мышцах заканчиваются запасы гликогена, ткани начинают «уставать», становятся дряблыми и теряют способность сокращаться. Еще одной причиной потери выносливости является перенасыщение мышц кальцием.

1. Зависимость эмоций и мышц

Ученые выяснили, что на лице человека мышцы плотно связаны с эмоциями. Психиатр Иван Сикорский указывал на взаимосвязь между лицевыми мышцами и эмоциями. Он составил карту экспрессий на лице: мышцы возле глаз отвечают за проявление умственной работы, а мышцы рта – за акты воли. Что касается чувств – все лицевые мышцы задействуются для выражения эмоций. Ученым удалось в 2011 году доказать, что ребенок еще во внутриутробной среде способен двигать лицевыми мышцами: улыбаться, приподнимать брови (удивляться), хмуриться (когда что-то не нравиться).

1. Генетическая память в мышцах

Оказывается, во время тренировки мышц у человека меняются гены. С каждой тренировкой в генах остается информация, которая активизируется и приводит в «боеготовность» мышцы для следующих нагрузок. Чтобы доказать свою правоту, исследователи Университета Орхуса изучали 20 участников эксперимента. После 20-минутной тренировки на велотренажерах была взята биопсия мышц – квадрицепсов. Это сделали с целью изучить показатели генов после тренировки. Результаты доказали, что тренировка активизирует гены, отвечающие за мышцы. Ученые это объяснили тем, что в клетках сохраняется генетический код посредством метиловых групп. В случае удаления этих групп, информационное пространство гена будет состоять из протеинов и энзимов, которые провоцируют сжигание калорий и наращивание мышечной ткани. После эксперимента у добровольцев сократилось количество метиловых групп. Таким образом, мышцы адаптировались к повышенному обмену веществ.

1. Телепатия посредством движения мышц

Сокращения мышц происходят не всегда под чутким контролем сознания. Чаще всего мысли отображаются на лице – это позволяет знающему человеку узнать, что на самом деле думает собеседник. Известнейший телепат Вольф Мессинг объяснял свои способности не как «дар небес», а как знание тонкой работы лицевых мышц человека. И называл свои предсказания – «чтение мускулов».

1. У кого есть длинная ладонная мышца?

У каждого шестого человека есть длинная ладонная мышца. Этот мускул у животных отвечает за выпуск когтей. Поскольку у человека нет такой способности, соответственно ею и не пользуется. Эти ладонные мышцы используются во время трансплантации в качестве дополнительного материала для пересадки волокон.

1. Шоколад и мышцы

Именного натуральный горький шоколад считается самым полезным для работы мозга, сердца и мышц. В ходе эксперимента в Университете Уэйна (Детройт) выявили огромное влияние эп

20 полезных, интересных и сумасшедших фактов о наших мышцах

Главная страница » Статьи » 20 полезных, интересных и сумасшедших фактов о наших мышцах

Вдогонку к предыдущему посту о строении и расположении мышц человека, решили собрать стопочку интересных фактов, которые сделают интересную биологию еще более занимательной.

Итак, готовьтесь: мышечные факты, о которых вы, может быть, даже и не подозревали:

1. Улыбка задействует 17 мускулов из тех шести сотен, что есть на теле человека. А вот хмурый взгляд – целых 43. Улыбаться проще.
2. Вообще, на лице находятся 25% от общего количества всех мускулов организма. Поэтому человек с живой мимикой – на четверть бодибилдер.
3. Многие считают, что самая сильная мышца в мире – это язык. Но это не так, потому что в языке целых восемь мышц! Следом за ним идет икра, которая, хоть и скромно, но все-таки считается сильнейшей из мускулов.
4. Делая один шаг, мы задействуем минимум 200 мышц. Поэтому, чтобы всегда сохранять хорошую форму, нужно всего лишь регулярно ходить пешком по пять-шесть километров в день.
5. Мышцы становятся дряблыми в два раза медленнее, чем растут. Поэтому мы можем быстро набрать форму, а чтобы стать «обломовыми» потребуются нешуточные диванные усилия.
6. Самая быстрая мышца в организме – моргающая. Вот бы можно было бегать с ее помощью!
7. Быстрее всего после упражнений восстанавливаются трицепсы, дольше всего – спина. Профессиональные тренера обязательно учитывают этот факт при создании программы тренировок.
8. Однако, есть исключение: это мышцы живота. У женщин после родов они восстанавливаются только за пару лет.
9. Для полного восстановления после хорошей тренировки требуются 48 часов отдыха.
10. Как известно, мышцы отвечают за поддержание температуры нашего тела. Поэтому во время тренировки температура может повышаться аж до 40 градусов.
11. Самая короткая мышца в организме – стременная (она напрягает барабанную перепонку в ухе). Ее длина — 1,27 миллиметра. Самая длинная – ягодичная (до 20 сантиметров).
12. Жевательные мышцы – тоже не слабаки. Когда мы грызем орехи, сила давления этих мускулов равна 100 килограммам на квадратный сантиметр.
13. В теле человека есть мускулы, предназначение которых ученым не ясно до сих пор. Это длинные ладонные мышцы (у животных они отвечают за выпускание когтей). Зная бесполезность этих тканей, врачи используют их для восстановления повреждений в других мышцах. Кстати, у каждого шестого человека на планете эти мышцы отсутствуют на одной или обеих руках.
14. При поцелуе задействованы от 27 до 34 мышц лица. Чем больше мы целуемся, тем меньше у нас морщин.
15. Если все мышцы человека начнут активно работать в одном направлении, то смогут тащить на себе корабль весом в 25 тонн.
16. Мы рождаемся с полностью готовым мышечным комплектом. По мере развития тела мышц у нас не прибавляется. Разве что каждая из них может становиться больше и длиннее.
17. Всем мышцам в организме человека требуется для активизации нервный импульс. Но только сердце, которое тоже относится к мышцам, работает абсолютно независимо от воли человека.
18. Слово «мускулы» произошло от латинского Musculus, что в переводе означает «мышка». Название связано с работой мышц: когда они двигаются под кожей, это напоминает движение мышки под ковром.
19. Мышцы на 15% плотнее, чем жировая ткань. Поэтому сильный человек может весить больше пухлого, даже при меньших размерах.
20. У мышц есть своя память. Поэтому если нам долго не дается какое-то движение на тренировке, а потом оно вдруг получается, то в следующий раз вы его обязательно повторите и сделаете это легко.

Автор:

Поиск по сайту

Вы могли бы сидеть на нем прямо сейчас

Самая большая мышца в теле — это большая ягодичная мышца. Расположен в задней части бедра, он также известен как ягодицы. Это одна из трех ягодичных мышц:

Основными функциями большой ягодичной мышцы являются вращение бедра наружу и разгибание бедра. Вы используете его, когда:

• встаете из положения сидя
• поднимаетесь по лестнице
• держите себя в положении стоя

Как человек, ваше тело имеет более 600 мышц.Теперь, когда вы знаете, какой из них самый большой, давайте взглянем на:

• самый маленький
• самый длинный
• самый широкий
• самый сильный
• самый активный
• самый тяжелый рабочий
• самый необычный

Ваше среднее ухо — дома к самой маленькой мышце. Стремена длиной менее 1 миллиметра контролирует вибрацию самой маленькой кости в теле, стремени, также известной как кость стремени. Стремена помогает защитить внутреннее ухо от громких звуков.

Самая длинная мышца в вашем теле — портняжная мышца, длинная тонкая мышца, которая проходит по всей длине бедра, пересекая ногу вниз до внутренней стороны колена. Основные функции портняжной ткани — сгибание колена, сгибание и приведение бедра.

Самая широкая мышца вашего тела — это широчайшая мышца спины, также известная как широчайшие. Ваши широчайшие мышцы спины имеют веерообразную форму. Они берут начало в нижней и средней части спины и прикрепляются к внутренней части плечевой кости (кость плеча).

Ваши широчайшие, работая вместе с другими мышцами, позволяют плечевому суставу совершать различные движения. Они также помогают при глубоком дыхании.

Вашу самую сильную мышцу немного сложнее определить, потому что существует много типов силы, например:

• абсолютная сила
• динамическая сила
• силовая выносливость

Основанная на абсолютной силе, способность генерировать максимальную сила, ваша самая сильная мышца — это ваш жеватель. По одному на каждой стороне челюсти они поднимают нижнюю челюсть (нижнюю челюсть), чтобы закрыть рот.

Основная функция жевателя — жевание (жевание), работа с тремя другими мышцами: височной, латеральной крыловидной и медиальной крыловидной.

Когда все мышцы челюсти работают вместе, вы можете сомкнуть зубы с силой, равной 200 фунтов на коренные зубы или 55 фунтов на резцы, говорят исследователи из Библиотеки Конгресса. Максимальная сила укуса у мужчин выше, чем у женщин.

Глазные мышцы — это ваши самые активные мышцы, которые постоянно двигаются, чтобы изменить положение ваших глаз.Вы не только моргаете в среднем 15-20 раз в минуту, но и во время движения головы глазные мышцы постоянно корректируют положение глаза, чтобы удерживать устойчивую точку фиксации.

При чтении книги в течение часа ваши глаза совершают около 10 000 скоординированных движений, говорят исследователи Библиотеки Конгресса.

По словам доктора Бертона Кушнера, почетного профессора офтальмологии из Университета Висконсина, ваши глазные мышцы более чем в 100 раз сильнее, чем они должны быть.

Сердце — самая трудная мышца. В среднем ваше сердце бьется 100000 раз, и за каждое сокращение оно выкачивает около двух унций крови.

Ежедневно ваше сердце перекачивает минимум 2 500 галлонов крови через систему, которая включает более 60 000 миль кровеносных сосудов. Ваше трудолюбивое сердце способно биться более 3 миллиардов раз в течение вашей жизни.

Ваш язык не похож ни на какие другие мышцы. Помимо прочего, ваш язык — единственная мышца в вашем теле, которая может активно сокращаться и расширяться.Это также ваша единственная мышца, которая не связана с костью с обоих концов. Кончик языка — это часть вашего тела, наиболее чувствительная к прикосновению.

На самом деле это набор из восьми мышц, ваш язык невероятно подвижен, что позволяет вам говорить, сосать или глотать согласованно.

Его способность двигаться во всех направлениях обеспечивается уникальным расположением мышечных волокон, движущихся во всех трех направлениях: спереди назад, по бокам к середине и сверху вниз.

Ваш универсальный язык необходим для:

Ваше тело — невероятная и сложная биологическая машина. Рассматривая отдельные части нашего тела и задавая вопросы, например: «Какая самая большая мышца в теле?» дает нам представление о том, как функционирует наше тело, и, в конечном итоге, как сохранить его здоровым.

14 интересных фактов о мышечной системе

Мышечная система — это то, что позволяет вашему телу двигаться. Мышцы необходимы для небольших движений, таких как улыбка, и для больших движений, таких как бег или метание.

Некоторые мышцы, которые вы контролируете, например, ваш бицепс, когда вы поднимаете что-то тяжелое. Другие мышцы, например те, которые помогают дышать, двигаются, даже не думая.

Мышечная система не только отвечает за движение, но и удерживает ваше тело в любом положении, в котором оно находится, против силы тяжести.

Но ваши мышцы — это гораздо больше. Чтобы узнать больше о мышечной системе, ознакомьтесь с этими 14 забавными фактами.

Гладкие мышцы — это непроизвольные мышцы в кишечнике, кровеносных сосудах и других местах, которые работают без осознанных мыслей о том, чтобы заставить их двигаться.

Сердечные мышцы находятся в вашем сердце.

Скелетные мышцы прикреплены к кости и помогают в повседневной деятельности — от сидения и стояния до ходьбы, набора текста и выполнения работы по дому.

К ним относятся мышцы, которые вы чувствуете в руках и ногах, а также мышцы глубоко внутри вашего тела, например, те, которые заставляют ваше сердце биться, и те, которые помогают вам переваривать пищу. Для сравнения: в вашем теле 206 скелетных костей.

Их главное качество — это сократимость, что означает, что мышцы могут сокращаться или удлиняться по мере необходимости.Почти все движения в вашем теле происходят из-за сократимости мышц.

Это основная мышца-разгибатель бедра, хотя вы, возможно, знаете ее как большую мышцу ягодиц. Это самая большая мышца тела, потому что ее основная задача — поддерживать туловище и поддерживать правильную осанку. Большая ягодичная мышца — это основная мышца, которая помогает вам подниматься по лестнице.

Они включают тензор барабанной перепонки и стремечку. Они соединяются с барабанной перепонкой и скрепляют внутреннее ухо. Самые маленькие кости в теле тоже находятся в ухе.

Это мышца челюсти. Он может закрыть зубы с силой до 200 фунтов на коренных зубах.

Понимание разницы между сухожилиями и связками может сбивать с толку. Помимо прикрепления мышц к костям, сухожилия также могут прикреплять мышцы к частям вашего тела, например, к глазным яблокам. Связки соединяют одну кость с другой в суставах.

Это верно для большинства позвоночных.

Эти мышцы постоянно настраиваются, когда вы читаете, смотрите телевизор или смотрите вокруг.За час чтения ваши глаза могут совершить до 10 000 скоординированных движений.

Движение мышц составляет почти 85 процентов от общего количества тепла, производимого внутри тела. Когда вам холодно, ваши мышцы непроизвольно сокращаются. Когда вы дрожите, это мышцы, пытающиеся согреть ваше тело.

Моторная кора в правой части вашего мозга контролирует мышцы левой стороны тела, в то время как моторная кора на левой стороне контролирует мышцы правой стороны.

Мозг посылает сигналы движения через спинной мозг и через периферическую нервную систему в мышцы.

Сообщения из мозга становятся более сложными, когда больше мышц задействовано в какой-либо деятельности, такой как бросок в прыжке в баскетболе.

Когда человек укорачивается, соответствующая ему мышца удлиняется. Подумайте о сгибаниях на бицепс. Когда вы сгибаете руку так, чтобы бицепс был короче, трицепс на другой стороне руки выпрямляется.

Когда вы, например, толкаете дверь, ваши мышцы фактически прижимают локоть и плечо к двери.

Что бы вы ни делали, у вас работают мышцы. Но чтобы оставаться здоровыми, им нужны упражнения. Даже вашему сердцу необходима тренировка, чтобы оставаться сильным, поэтому так важны аэробные упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений.

Мышцы рук, ног и других частей тела тоже нуждаются в тренировке. С возрастом вы начинаете терять мышечную массу. Но если вы тренируете свои мышцы с помощью силовых тренировок и упражнений с сопротивлением, вы можете замедлить этот процесс и сохранить мощную мышечную систему в течение длительного времени.И это факт.

мышечная система человека | Функции, схемы и факты

Следующие разделы предоставляют базовую основу для понимания общей мышечной анатомии человека с описанием больших групп мышц и их действий. Различные группы мышц работают согласованно, чтобы управлять движениями человеческого тела.

Шея

Движение шеи описывается в терминах вращения, сгибания, разгибания и бокового сгибания (т. Е. Движения, используемого для прикосновения уха к плечу).Направление действия может быть ипсилатеральным, что относится к движению в направлении сокращающейся мышцы, или контралатеральным, что относится к движению от стороны сокращающейся мышцы.

мышцы шеи; мышечная система человека

Мышцы шеи.

Encyclopædia Britannica, Inc. Оформите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Вращение — одно из важнейших действий шейного (шейного) отдела позвоночника.Вращение в основном осуществляется грудинно-ключично-сосцевидной мышцей, которая сгибает шею в ипсилатеральную сторону и вращает шею в противоположную сторону. Вместе грудинно-ключично-сосцевидные мышцы по обеим сторонам шеи сгибают шею и поднимают грудину, помогая при принудительном вдохе. Передняя и средняя лестничные мышцы, которые также расположены по бокам шеи, действуют ипсилатерально, поворачивая шею, а также поднимая первое ребро. Сплениус головы и шейный позвонок, расположенные в задней части шеи, вращают голову.

Боковое сгибание также является важным действием шейного отдела позвоночника. В сгибание шейной стороны вовлекаются грудинно-ключично-сосцевидные мышцы. Задние лестничные мышцы, расположенные на нижних сторонах шеи, ипсилатерально сгибают шею в сторону и приподнимают второе ребро. Сплениус головы и шейный позвонок также помогают при сгибании шеи. Мышцы, выпрямляющие позвоночник (подвздошно-костная, длинная и спинальная) — это большие глубокие мышцы, которые увеличивают длину спины. Все три действуют для ипсилатерального изгиба шеи.

Сгибание шеи относится к движению, используемому для прикосновения подбородка к груди. Это достигается прежде всего грудинно-ключично-сосцевидными мышцами с помощью длинных коленных и длинных мышц головы, которые находятся в передней части шеи. Разгибание шеи противоположно сгибанию и выполняется многими из тех же мышц, которые используются для других движений шеи, включая шейную мышцу шеи, звездочную мышцу головы, подвздошно-костную, длинную и спинную мышцы.

Спина

Послушайте, как врач объяснит причины и методы лечения боли в спине, называемой лордозом

Узнайте о причинах и способах лечения боли в спине.

Contunico © ZDF Enterprises GmbH, Майнц См. Все видео по этой статье

Спина является источником многих мышц, которые участвуют в движении шеи и плеч. Кроме того, осевой скелет, который проходит через спину вертикально, защищает спинной мозг, который иннервирует почти все мышцы тела.

мышцы спины; мышечная система человека

Мышцы спины.

Encyclopædia Britannica, Inc.

Множественные мышцы спины работают именно при движениях спины.Например, мышцы, выпрямляющие позвоночник, разгибают спину (сгибают ее назад) и сгибают спину в стороны. Мышцы semispinalis dorsi и semispinalis capitis также расширяют спину. Маленькие мышцы позвонков (мультифиди и вращатели) помогают вращать, разгибать и сгибать спину в стороны. Мышца квадратной мышцы поясницы в нижней части спины сгибает поясничный отдел позвоночника и помогает вдыхать воздух благодаря своим стабилизирующим воздействиям в месте прикрепления к 12-му ребру (последнему из плавающих ребер). Лопатка (лопатка) поднимается трапециевидной мышцей, которая проходит от задней части шеи до середины спины, большими и малыми ромбовидными мышцами в верхней части спины и мышцей, поднимающей лопатку, которая проходит по бокам и сзади шеи.

Какая самая сильная мышца в вашем теле?

У тебя большие мускулы? Даже если вы не поднимаете тяжести или не занимаетесь спортом, вы можете быть удивлены, узнав, насколько сильны некоторые из ваших мышц. Но какая из ваших мышц самая сильная?

На самом деле, на этот вопрос нет простого ответа. На самом деле все зависит от того, как вы определяете «сильные». Многие мышцы можно считать самыми сильными, в зависимости от того, о какой именно силе вы говорите.Разным мышцам придется бороться, чтобы увидеть, какая из них действительно может считаться самой сильной. Как уместно!

Давайте сначала рассмотрим одно распространенное заблуждение. Время от времени вы будете видеть списки интересных фактов о человеческом теле. Часто в этих списках утверждается, что язык — самая сильная мышца человеческого тела. Это неверно по нескольким причинам.

Во-первых, язык — это не одна мышца. На самом деле он состоит из восьми разных мышц.Во-вторых, хотя язык очень сильный и гибкий, он не может претендовать на звание самой сильной мышцы человеческого тела, независимо от того, как вы определяете силу.

Теперь давайте посмотрим на те мышцы, которые могут претендовать на звание сильнейших мышц. Если вы определяете силу как способность оказывать наибольшее давление, то самая сильная мышца человеческого тела — это жевательная мышца. Конечно, вы, наверное, называете массажер своей челюстной мышцей.

Эта толстая щечная мышца возле задней части челюсти открывает и закрывает рот, когда вы жуете.Насколько он силен? Книга рекордов Гиннеса утверждает, что самый сильный укус, когда-либо зарегистрированный, составлял 975 фунтов силы! Конечно, челюсть не всегда работает с такой силой, но она может регулярно прикладывать до 200 фунтов силы к вашим коренным зубам при кусании и жевании.

Другие могут отождествить «самый сильный» с «самым усердным». Итак, какая из ваших мышц работает больше всего? Если по вашему телу течет кровь, вы должны знать ответ. Это правильно! Это твое сердце.

В течение жизни ваше сердце выполняет больше работы, чем любая другая мышца. И гонка даже не близка. Ваше сердце работает непрерывно на протяжении всей вашей жизни, не останавливаясь. Никакой другой мускул не может сравниться!

Когда некоторые люди спрашивают о самой сильной мышце, они на самом деле имеют в виду самую большую мышцу. Итак, какая мышца в человеческом теле самая большая? Ты садишься? Если да, то вы на ней сидите!

Большая ягодичная мышца — ваша самая большая мышца. Большая ягодичная мышца, более известная как ягодицы или задняя часть, играет более важную роль, чем вы можете себе представить.Помимо того, что это удобное место для сидения, оно помогает сохранять прямое и сбалансированное положение тела при движении.

У вашего удивительного тела есть еще несколько замечательных мускулов. Например, внешние мышцы вокруг глаз большие, и некоторые утверждают, что они в 100 раз мощнее, чем они должны быть, учитывая небольшой размер и вес глазного яблока. Однако эти мышцы много работают. Если вы читаете в течение часа, эти мышцы совершают примерно 10 000 скоординированных движений!

Камбаловидная мышца, расположенная чуть ниже икроножной мышцы, — это мышца, которая может тянуть с наибольшей силой.Ваша камбаловидная мышца постоянно сопротивляется силе тяжести, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Без камбаловидной мышцы вы бы не смогли ни ходить, ни бегать!

История мышц

История мышц

ИСТОРИЯ МЫШЦ

«Сила передвижения — это то, что сокращает и расслабляет мышцы, посредством которых члены и суставы перемещаются, растягиваются или сгибаются. Этот сила достигает конечностей посредством нервов, и существует столько же форм силы, как есть движения.У каждой мышцы свое особое предназначение и он подчиняется постановлению сложного смысла ». — Авиценна, ранний 11 век

Мышцы требуют, пожалуй, меньшего объяснения в отношение к другим частям тела: наиболее крупные мышцы легко видны под кожей, и их роль в движении тела была относительно легко понять. Возможно, именно поэтому осторожные исследования мышц относительно отсутствовали в древних и средневековых анатомия.Посмотрите на средневековое анатомическое изображение ниже. Как изображаемые мышцы по отношению к другим частям тела?

Вы можете сопоставить рисунок руки внизу в двенадцатого века с очень подробным изображением руки, имитирующей Везалий, изображенный выше, был выгравирован примерно пятьсот лет спустя. Контраст поразительно. Подумайте о словах, которые шотландский студент-медик Джон Мойр записан в 1620 году, повторяя средневековую традицию познания происхождения слова как средство анатомирования тела: «Мышца так называется либо из-за сходства с моллюсков, или потому что он напоминает ободранную мышь.Мышцу также называют lacertus . потому что по цвету и форме напоминает ящерицу ».

Конец пятнадцатого и шестнадцатого века были эпохой великого увлечения мускулатурой. Леонардо да Винчи, как и многие художники эпохи Возрождения, большую часть своей жизни посвятил рисунок обнаженных мужчин в движении. Его изображения предполагают неявное привлекательность исследования мышц путем объединения наблюдений за живыми с вскрытие мертвых.Посмотрите на два рисунка ниже. Ты можешь расскажите, что Леонардо хотел узнать от них о теле? Как он совмещает художественное и научное восприятие?

Образы мускулистых обнаженных девушек Леонардо были в первую очередь для его личного кабинета или были подготовительными набросками для некоторых его известных картин, таких как Тайная вечеря . Но мы видим интересное взаимодействие между альбомами художников и опубликованными анатомическими трактаты начала шестнадцатого века.Якопо Беренгарио да Знаменитый комментарий Карпи к анатомии Мондино (1521) содержал серия поразительных изображений, таких как здесь. По по сравнению, такие изображения кажутся сильно стилизованными и не конкретизирующими мускулатура. И все же оба показали способность анатома раскрыть то, что лежать прямо под кожей.

С публикацией Андреаса Везалия На Ткани человеческого тела (1543), мускулистый человек стал вместе с скелет, эмблема новой анатомии.Везалий взял своих читателей с помощью подробного визуального раскрытия мышц во второй книге. Он не только дифференцировал мышцы на некоторых подробных, но используемых иллюстрациях, таких как тот, что справа от вас, чтобы передать тонкие способы, которыми люди и животные анатомия могла смешиваться. Присмотритесь к мышце правой ноги, чуть выше колена с надписью «x». Это человек? Почему ты думаете, что Везалий включил его в эту иллюстрацию?

В 1550-е годы испанский анатом Хуан Вальверде увлекся мышцами как символ того, что тело может раскрыть на новые высоты.Везалий сделал мышцы, кажется, отпадают от тела серией поразительно расположенных мышц. мужчины установлены на фоне эпохи Возрождения Падуи. Вальверде и его граверы разрушили различие между диссектором и расчлененным изображая рассечение как членовредительство — насильственное расследование своего собственного тело. Его изображения изображали древнюю пословицу Nosce te ipsum (знать себя), предполагая, насколько сильно мускулистый человек стал обозначать моральные аспекты человеческой анатомии.

К началу семнадцатого века врачи меньше обращали внимание на культурное значение человека без кожи и стали уделять больше внимания собственно строению мышц. По сути, этот новый интерес к мышцам связан с широко распространенным увлечение природой движения не только в теле, но и в мире большой. По мере того как врачи и философы начали создавать более механистические теории тела, изучение мускулатуры превратилось в исследование механизмы тела.Рассмотрим, например, как Уильям Харви в его Лекциях по всей анатомии (1653), построенных на подробных исследования анатомов раннего Возрождения, чтобы создать совершенно иной изображение тела: «[Мышечные] волокна [служат] для движения, сухожилия, нити. Прямой: [1] продольное раскрытие за счет сжатия [2] поперечное сжатие сокращением. Косые не могут задержать тоническими движениями, потому что [согласно] Фаллопию прямые открыты, а поперечные не сжимаются, сокращаясь.«

Такой аккаунт не совсем так далеко как описание Декартом мышц и сухожилий как «устройств и пружин» которые, кажется, приводят в движение [нервы] «. Именно Декарт в своем Трактате на Man (написано между 1629 и 1633 годами и опубликовано в 1664 году), при условии ингредиенты для совершенно механистического взгляда на тело, когда он писал: «Я полагаю, что тело — не что иное, как статуя или машина из земли, который Бог формирует с явным намерением сделать его как можно больше как мы.»В руках некоторых читателей было легко удалить Бога полностью по картинке, рассматривая тело, как если бы это была настоящая машина — грубая материя в движении.

ВОПРОСЫ: КАКАЯ РОЛЬ МОЖЕТ ИГРАЛО ИСКУССТВО В ОБНОВЛЕНИЕ ИНТЕРЕСА МЫШЦ? КАК МЫШЦЫ ОТКРЫЛИ Чтобы обозначить сверхъестественную силу тела и стать его образом МАШИНОПОДОБНЫЕ КАЧЕСТВА?

Назад к истории Кузов главная

Дополнительная литература

Границы | Саркопения, динапения и влияние пожилого возраста на размер и силу скелетных мышц человека; Количественный обзор

Введение

Мы полагаемся на скелетные мышцы при каждом взаимодействии с окружающей средой и во всех сферах повседневной жизни.Физические трудности, связанные с вставанием со стула, одеванием и ходьбой, поднесением пищи к открытому рту, жеванием и глотанием, очищением респираторных выделений и соблюдением личной гигиены, воспринимаются большинством как должное, но это как раз те виды деятельности, которые, если их скомпрометировать, к слабости, требуют институционального ухода для значительной части населения. Хотя в некоторых случаях можно идентифицировать конкретную причину слабости, например, неврологическое заболевание, почти неизбежным фактором, способствующим этому, будет старость.С возрастом мы видим в лучшем случае ухудшение физического состояния (Moore, 1975; Meltzer, 1994; Ojanen et al., 2007), а в худшем — потерю независимости и подвижности, приводящую к инвалидности, причем примерно четверть из тех, кто старше 90 лет, нуждаются в длительном лечении. стационарное, медсестринское или больничное обслуживание в Великобритании (Office of Fair Trading, 2005; Bajekal et al., 2006). Нарушение функции мышц считается независимым предиктором госпитализации, инвалидности и смерти (Newman et al., 2006).

В этом обзоре мы изложим текущее понимание изменений, которые происходят в скелетных мышцах человека с возрастом.Мы описываем изменения в размерах и изменениях функции и структуры, а затем описываем этиологию и возможные вмешательства.

Количественные изменения в мышцах

Размер

Исторические наблюдения за потерей мышечной массы, наблюдаемые в пожилом возрасте, от Аристотеля до Шекспира, цитировались в недавних научных работах по этой теме (Evans, 1995; Narici and Maffulli, 2010). За последние полвека целый ряд сложных методик подтвердили уменьшение мышечной массы с возрастом.Это особенно очевидно при сравнении людей в возрасте 20–30 лет и старше 70 лет.

Саркопения как концепция

Розенберг (1989) назвал это явление «саркопенией» от греческого «саркос», относящегося к плоти и «пениа», то есть отсутствию. Целью присвоения ему названия было укрепить концепцию потери скелетных мышц в старости, независимо от процесса болезни, как целого, и стимулировать научный и клинический интерес к этой области.Этот термин сейчас широко используется в тысячах рецензируемых статей, определяющих его как ключевое слово. Первоначально он относился только к потере мышечной массы, но также использовался для обозначения потери силы и размера, как обсуждается ниже (Morley et al., 2001; Cruz-Jentoft et al., 2010).

Было высказано предположение, что саркопению следует рассматривать как «гериатрический синдром» (Cruz-Jentoft et al., 2010). Термин «гериатрический синдром» используется для обозначения тех сложных, но общих клинических ситуаций, которые наблюдаются в пожилом возрасте, которые не попадают в отдельные категории болезней.Примеры включают делирий, падения, недержание мочи и слабость. Дисфункции в нескольких системах, часто в удаленных местах, синергетически способствуют возникновению этих синдромов; относительный вклад может быть трудно установить (Inouye et al., 2007). Аргумент, выдвинутый в пользу признания саркопении гериатрическим синдромом, состоит в том, чтобы способствовать его выявлению и лечению, даже если точная причина остается неизвестной.

Определение и классификация саркопении

Ни одно определение саркопении не получило всеобщего признания.Этот термин изначально использовался для описания потери мышечной массы при «здоровом» старении (Rosenberg, 1989). Одно широко используемое определение саркопении, предложенное в 1998 году Ричардом Баумгартнером, было основано на измерении относительной мышечной массы, полученной путем деления абсолютной мышечной массы, оцененной с помощью двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии (DXA), на квадрат роста. Аналогично подходу, используемому для определения недостаточного веса, избыточного веса и ожирения на основе ИМТ, саркопения определялась как относительная мышечная масса ниже двух стандартных отклонений ниже среднего значения для большой эталонной популяции в возрасте 18-40 лет с разбивкой по полу (Baumgartner et al. al., 1998). Другое определение с классификацией степени тяжести, предложенное Яном Янссеном в 2002 году, было основано на индексе скелетных мышц (SMI), рассчитанном путем деления общей мышечной массы на общую массу тела. Мышечную массу оценивали с помощью анализа биоэлектрического импеданса (BIA). Считалось, что субъекты имеют нормальный SMI, если он находился в пределах одного стандартного отклонения от среднего значения для пола для молодых людей. Саркопения I класса считалась присутствующей, когда SMI субъекта была на 1-2 стандартных отклонения ниже значений молодых взрослых, а саркопения II класса присутствовала у этих субъектов более чем на два стандартных отклонения ниже эталонных значений для молодых взрослых (Janssen et al., 2002). Этот подход считался сопоставимым с использованием минеральной плотности костной ткани молодой контрольной группы при классификации нормальной плотности костной ткани, остеопении и остеопороза (Kanis, 1994).

Впоследствии было высказано предположение, что термин саркопения также должен включать слабость и потерю функции (Morley et al., 2001). Сам Розенберг на симпозиуме в 1996 году заявил, что этот термин фактически описывает важные изменения в составе тела и функции .Национальные институты здоровья США теперь признают это более широкое определение (Национальные институты здоровья, 2004). В 2010 году Европейская рабочая группа по саркопении у пожилых людей опубликовала консенсусный документ, в котором предлагался диагноз саркопении, требующий «низкой мышечной массы», сопровождающейся либо «низкой мышечной силой», либо «низкой физической работоспособностью». Эта группа предложила распознавать стадии саркопении; пресаркопения с потерей мышечной массы; саркопения, когда это сопровождается потерей силы или физической работоспособности; и тяжелая саркопения, когда присутствуют все три аспекта (Cruz-Jentoft et al., 2010).

Некоторые отвергают это использование, потому что оно подразумевает пропорциональность между потерей мышечной массы и потерей силы, что, как обсуждается ниже, не имеет места, поскольку с возрастом снижение силы превышает уменьшение размера мышц (Narici and Maffulli, 2010). Термин dynapenia был предложен для обозначения функционального нарушения всего нервно-мышечного аппарата (Clark and Manini, 2008), и хотя есть убедительные доказательства того, что эта концепция имеет клиническое значение (Clark and Manini, 2010), этот термин все же остается для широкого использования.Некоторые авторы выступают против разделения динапении и саркопении из-за риска путаницы в номенклатуре (Cruz-Jentoft et al., 2010).

Также было предложено, чтобы термин саркопения не использовался для обозначения потери мышечной массы с возрастом, и что это явление можно наблюдать, хотя и реже, у молодых; как в случае деменции или остеопороза. Аналогичным образом, иногда этот термин используется для обозначения любого вида потери мышечной массы, даже если это вызвано одним идентифицируемым заболеванием («вторичная саркопения» в отличие от «первичной саркопении» у здорового человека; Cruz-Jentoft et al., 2010). Другие авторы резервируют использование саркопении по причине ее происхождения, считая вторичную саркопению одним из аспектов кахексии (Thomas, 2007). Глобальный консенсус относительно использования термина саркопения еще не достигнут.

Клиническое влияние саркопении

Два десятилетия назад, когда концепция саркопении вошла в моду, считалось, что потеря мышечной массы является основным фактором ухудшения физических функций с возрастом и изменяемым фактором риска заболеваний и инвалидности (Frontera et al., 1991; Эванс, 1995). Саркопения, как описано выше Баумгартнером, была независимо связана с использованием рамы или ходунков, с падениями и, у обоих полов, с физическими недостатками, даже с поправкой на возраст, ожирение и сопутствующие заболевания (Baumgartner et al., 1998). Определение саркопении, данное Янссеном, также использовалось, чтобы связать низкую мышечную массу с функциональным нарушением и инвалидностью (Janssen et al., 2002). В исследовании ilSIRENTE люди с низким уровнем окружности мышц средней руки, простым антропометрическим индексом мышечной массы, имели значительно более высокую смертность, чем люди с высоким уровнем смертности (Landi et al., 2005).

Однако другие данные не подтверждают тесную связь между низким содержанием жира или мышечной массы и инвалидностью и смертью. Низкая масса без жира не продемонстрировала связи с самооценкой физической инвалидности ни в исследовании сердечно-сосудистой системы (Visser et al., 1998b), ни в исследовании сердца Framingham (Visser et al., 1998a). В исследовании HABC были собраны предполагаемые данные о составе тела, силе, функциях, состоянии здоровья и выживаемости более 3000 пожилых людей за несколько лет.Не удалось продемонстрировать усиление нарушения функции нижних конечностей у мужчин с саркопенией, когда саркопению определяли как низкую мышечную массу аппендикуляра / рост ² (Delmonico et al., 2007). В этом исследовании частота ограничения подвижности действительно увеличивается с низким размером мышц (площадь поперечного сечения мышц середины бедра; CSA по данным КТ) и низкой мышечной силой (максимальная изокинетическая сила разгибания колена), но после того, как сила мышц была принята во внимание, площадь мышц не оставался значимым фактором, связанным с ограничениями подвижности инцидентов.Это предполагает, что сила мышц опосредует любую связь между мышечной массой и ограничением подвижности (Visser et al., 2005). Более того, это исследование не показало, что мышечная масса верхних или нижних конечностей связана со смертностью (Newman et al., 2006).

Безжировая масса, измеренная с помощью DXA, и CSA мышц бедра, измеренная с помощью КТ, у 3011 взрослых в возрасте 70–80 лет не продемонстрировали связи с частотой госпитализаций в последующие 4,7 года (Cawthon et al., 2009).

Эпидемиология саркопении

Используя определение, описанное выше; измерение мышечной массы с помощью DXA / рост ² меньше, чем показатель двух стандартных отклонений ниже среднего значения для сопоставимой по полу молодой контрольной популяции; исследование NMEHS показало, что в популяции Нью-Мексико c.15% мужчин и c. 24% женщин в возрасте 65–70 лет страдали саркопенией. Этот показатель вырос до> 50% у обоих полов среди лиц старше 80 лет. Саркопения в целом была более распространена у латиноамериканцев, чем у неиспаноязычных белых (Baumgartner et al., 1998). При аналогичном измерении в кавказской популяции Новой Англии 53% мужчин и 31% женщин в возрасте старше 80 лет страдали саркопенией (Iannuzzi-Sucich et al., 2002). Гораздо более низкая распространенность саркопении наблюдалась среди датских женщин, у которых саркопения диагностировалась у 12% лиц старше 70 лет (Tanko et al., 2002) и на Тайване, где 26% мужчин и 19% женщин страдают саркопенией старше 80 лет (Chien et al., 2008).

Согласно определению Janssen et al. (2002), описанное выше, в исследовании, в котором использовалась репрезентативная на национальном уровне когорта американцев, 50% мужчин и 72% женщин старше 80 лет страдали саркопенией; 7 и 11% страдали саркопенией II класса.

Количественная оценка возрастных изменений мышечной массы

Многочисленные исследования были направлены на количественную оценку уменьшения массы скелетных мышц, будь то объем или масса.Были сделаны попытки математически описать снижение функции костно-мышечной системы, видели с наступающими годами, как если бы снижение равномерного процесс, который начинается с окончанием роста (Sehl, 2001). Однако единого мнения о темпах снижения нет. Оценки потери мышечной массы к возрасту 18–80 лет колеблются от 8 до 49% (Novak, 1972; Tzankoff and Norris, 1977). Исследования, проведенные за последние пять десятилетий, суммированы в таблицах 1–3. В таблице 1 суммированы те исследования, в которых сравниваются когорты, достигшие пика мышечной массы или близкие к ней, с когортами седьмого, восьмого или девятого десятилетия (Lexell et al., 1983; Young et al., 1985). Для каждого исследования был рассчитан приблизительный процент потерь за десятилетие. Среднее значение скорости потери у мужчин составляет 4,7% от максимальной массы тела за десятилетие, а у женщин — 3,7% за десятилетие. В таблице 2 приведены исследования, в которых конкретно изучается уровень потерь после седьмого десятилетия (Baumgartner et al., 1995). Во многих исследованиях отсутствие фактических возрастных характеристик групп препятствует подсчету потерь за десятилетие.

Таблица 1 . Резюме поперечных исследований изменения массы скелетных мышц, сравнивающих исследования в возрастных группах, которые, как считается, представляют «максимальную мышечную массу», по сравнению с пожилыми .

Таблица 2 . Резюме поперечных исследований изменения массы скелетных мышц по сравнению между группами пожилого населения .

Некоторые исследования демонстрируют постоянно увеличивающуюся потерю, причем скорость потери выражается как фактор возраста ² (Kehayias et al., 1997; Janssen et al., 2000). Другие описывают линейную потерю в последующие годы после фазы плато или наращивания мышечной массы (Gallagher et al., 1997; Kyle et al., 2001; Silva et al., 2009). Большое исследование с использованием надежной методики измерения суммарной массы скелетных мышц четырех конечностей (аппендикулярной) (ДРА, см. Ниже) показало, что она почти статична в возрасте от 18 до 60 лет с небольшим увеличением мышечной массы в течение этого периода у мужчин. и небольшая потеря у женщин (Kyle et al., 2001). Сообщается, что возраст, в котором начинается снижение, составляет 27 лет (Silva et al., 2009), 45 лет (Janssen et al., 2000) и 60 лет (Kyle et al., 2001).

Различия между исследованиями объясняются несколькими причинами. Для оценки массы скелетных мышц используются различные методы. Безжировая масса или масса безжировых клеток использовались в качестве показателей мышечной массы (Novak, 1972; Cohn et al., 1980; Borkan et al., 1983). Оценки общего калия (TBK) и азота (TBN) в массе без жира могут переоценивать потери, так как K ⁺ / грамм скелетных мышц — показатель, который в этих исследованиях считается постоянной величиной, — как было показано, уменьшается с возрастом (Kehayias et al., 1997). Точно так же экскреция креатинина на грамм мышцы была ниже у пожилых мужчин по сравнению с молодыми, но предположение о постоянной скорости экскреции на протяжении всей жизни использовалось при расчете оценок мышечной массы у неагенарийных людей (Tzankoff and Norris, 1977). Неинвазивные методы визуализации (компьютерная томография; КТ и магнитный резонанс; МРТ) в настоящее время считаются золотым стандартом в измерении удельной мышечной массы всего тела и конечностей, и эти методы оценивают потерю пиковой мышечной массы примерно на 20% даже в тех случаях, когда в возрасте 70–88 лет (Janssen et al., 2000). В последние два десятилетия DXA широко использовался для оценки состава тела, включая измерение мышечной массы. Он может обеспечить оценку аппендикулярной и общей массы скелетных мышц, которая близко коррелирует с массой, измеренной с помощью компьютерной томографии, но при гораздо более низкой стоимости и воздействии части ионизирующего излучения (Wang et al., 1996).

Все кросс-секционные исследования делают предположение, что современная молодая выборка населения является справедливой заменой их пожилой выборки в какой-то момент в прошлом.На такие исследования влияют вековые изменения, т. Е. Межпоколенческие различия, представляющие изменения в характеристиках населения, а не возрастные изменения, которые будут очевидны внутри когорты с течением времени.

Можно утверждать, что некоторые перекрестные исследования особенно уязвимы к различиям в критериях отбора между молодыми и старыми. Например, исследования трупов тех, кто умер в результате травмы, предполагают, что количество мышечной массы само по себе не влияет на вероятность травматической смерти.Если действительно большая мышечная масса у молодых мужчин была фактором риска травматической смерти (например, из-за связи с физическим трудом), тогда как большая мышечная масса уменьшала вероятность травматической смерти в пожилом возрасте (например, защищает от падений), то систематическая ошибка отбора будет способствовать заметной потере, наблюдаемой в таких исследованиях (Lexell et al., 1988).

Таблица 3 . Резюме продольных исследований изменения мышечной массы человека .

Хотя все поперечные исследования подвержены риску этих систематических влияний, крупные исследования с надежными методами обеспечат хорошую меру вариабельности между людьми в каждой возрастной группе, а также дадут оценку изменений с возрастом. Рисунок 1 демонстрирует тонкую тенденцию к снижению мышечной массы с возрастом, если рассматривать ее в контексте высокой степени вариабельности между людьми. Эта концепция ранее не освещалась в обзорах на эту тему.

Рис. 1. Мышечная масса 1280 женщин в возрасте 18–80 лет, измеренная с помощью DXA . С разрешения Z. M. Wang и A. M. Silva, адаптировано из Silva et al. (2009).

Возрастные изменения неоднородны по всему телу

Скорость потери мышц неодинакова. В исследовании на основе МРТ с участием 200 женщин и 268 мужчин скорость потери мышц нижней конечности более чем в два раза превышала скорость потери мышц верхней конечности (Janssen et al., 2000), подтверждая предыдущие данные измерений, основанных на КТ (Borkan et al., 1983) и DXA (Gallagher et al., 1997).

Пол, раса и менопаузальный статус могут влиять на возрастные изменения мышечной массы

В любом возрасте мужчины обладают большей мышечной массой, чем женщины, даже после поправки на рост и вес. У мужчин наблюдается более выраженное возрастное снижение мышечной массы по сравнению с женщинами (Gallagher et al., 1997). Однако эта разница почти исчезает, когда потеря выражается как доля от максимальной мышечной массы (Janssen et al., 2000; Сильва и др., 2009).

Было высказано предположение, что статус менопаузы оказывает значительное влияние на поддержание мышечной массы и что переход в менопаузу был связан со снижением мышечной массы (Sirola and Kroger, 2011). Однако доказательства, подтверждающие это утверждение, неоднозначны. Первое исследование, предлагающее ускоренную потерю мышц в период менопаузы, использовало TBK для измерения клеточной массы и продемонстрировало незначительную скорость потери в пременопаузе и значительную обратную корреляцию с возрастом среди женщин в постменопаузе (Aloia et al., 1991). В другом исследовании использовались как метод TBK, так и DXA для измерения массы аппендикулярных мышц как у мужчин, так и у женщин, и данные показали очень похожие тенденции у обоих полов, при этом для описания взаимосвязи между мышечной массой и возрастом до и после возраста требуются разные модели регрессии 60 лет (Kyle et al., 2001). Таким образом, можно утверждать, что повышенная потеря мышечной массы, наблюдаемая после менопаузы, больше связана с возрастом, чем с менопаузой. Это подтверждается другим исследованием, которое показывает, что мышечная масса ног обратно пропорциональна возрасту, но не менопаузальному статусу (Douchi et al., 2002).

Хотя мужчины теряют больше мышц с возрастом, в абсолютном и относительном выражении кажется, что женщины больше страдают от последствий мышечной массы (Janssen et al., 2002), возможно, из-за их более низкой исходной массы и большей продолжительности жизни.

В исследованиях была предпринята попытка отдельно количественно оценить возрастные изменения мышечной массы у разных этнических групп, проживающих в одном районе. Было показано, что афроамериканские мужчины и женщины имеют более высокую пиковую мышечную массу, чем белые, но испытывают более значительные абсолютные и относительные потери, связанные с возрастом (Gallagher et al., 1997; Сильва и др., 2009).

Скорость потери у спортсменов-любителей высокого уровня, которые продолжают тренироваться 4–5 раз в неделю, была аналогична тем, которые были выбраны для субъектов, не выбранных в соответствии со спортивной активностью, хотя и происходило с другим исходным уровнем (Frontera et al., 1991; Wroblewski et al. др., 2011).

Ограничения поперечного наблюдения

Эти поперечные исследования позволяют измерить мышечную массу в любой момент времени в зависимости от возраста. Они не могут подтвердить предположение, что люди следуют траекториям изменений, рассчитываемым по арифметическим линиям наилучшего соответствия.Лонгитюдные исследования со всеми сопутствующими трудностями в логистических аспектах исполнения — единственный способ оценить тенденции в отдельных лицах.

Таблица 3 суммирует несколько продольных исследований, которые оценивают оценку мышечной массы с течением времени. Учитывая огромный размер перекрывающейся выборки, рассмотренной как Koster et al. (2011), Delmonico et al. (2009), которые использовали данные исследования здоровья, старения и состава тела (HABC), следует признать, что их выводы; ежегодный убыток 0.8–0,98 и 0,64–0,7% мышечной массы ног в год в течение восьми десятилетий у мужчин и женщин, соответственно; являются наиболее надежными на сегодняшний день для населения, состоящего из изначально хорошо функционирующих мужчин и женщин, живущих в общинах. Наблюдается заметное расхождение с результатами предыдущего крупнейшего лонгитюдного исследования Hughes et al. (2002), которые рассмотрели общую безжировую массу, измеренную путем взвешивания под водой, и сообщили о ежегодной потере 0,2% у мужчин и приблизительной стабильности у женщин в течение седьмого десятилетия.Этому несоответствию может способствовать более старший возраст субъектов HABC; метод набора, при котором субъекты HABC выбираются случайным образом получателями Medicare, в то время как Хьюз следит за пациентами, откликающимися на газетные объявления; и асимметричная потеря с атрофией мышц нижней конечности, превышающей верхнюю конечность. Однако в этих исследованиях неизменно сообщается об убытках менее 1% в год. Несмотря на это, цифра 1-2% потерь в год свыше 50 часто цитируется и ошибочно приписывается Hughes et al.(Thomas, 2007; Rolland et al., 2008; Peake et al., 2010; Sirola, Kroger, 2011).

Возрастная потеря мышечной массы — лишь часть возрастных изменений в составе тела

На фоне периода почти постоянной мышечной массы, продолжающегося до четырех десятилетий, большинство людей набирают общую массу тела за счет увеличения жировой массы (Kyle et al., 2001). Таким образом, снижение относительной мышечной массы, выраженное в виде доли массы тела, уменьшается с третьего десятилетия жизни (Janssen et al., 2000). Большинство людей продолжают набирать жировую массу в восьмом десятилетии, когда мышечная масса уменьшается (Goodpaster et al., 2006).

Мышечная масса действительно уменьшается с возрастом. В среднем в каждой возрастной группе мужчины обладают большей мышечной массой, чем женщины. Мужчины теряют больше мышц как в абсолютном, так и в процентном отношении. Исторические методы оценки изменений мышечной массы имели тенденцию переоценивать потери. На протяжении большей части взрослой жизни мышечная масса остается довольно постоянной. Средние показатели потерь среди лиц старше 70 лет находятся в районе 0.5–1% в год. Большинство людей старше 70 лет обладают около 80% мышечной массы людей в возрасте 20–30 лет. Существует большая разница между людьми в любом возрасте. Саркопения — это термин, который широко используется для описания феномена потери мышечной массы с возрастом. Его точное определение все еще вызывает много споров. Распространенность саркопении зависит от географии, этнической принадлежности и определения. Может затронуть половину восьмидесятилетнего населения. Некоторые исследования показывают, что низкая мышечная масса является фактором риска инвалидности и смерти.Влияние низкой мышечной массы на здоровье не столь устойчиво при воздействии низкой силы.

Функция

Большинство скелетных мышц действуют через сухожилия, чтобы двигать суставы, преодолевая сопротивление. Развиваемая сила зависит от количества саркомеров, действующих параллельно, и силы на саркомер, а также от механического преимущества, с которым работает мышца. Максимальная сила, которая может быть приложена к неподвижному объекту, равна изометрической прочности . Изокинетическая прочность описывает максимальный крутящий момент, который может развиваться против нагрузки, движущейся по дуге с фиксированной угловой скоростью. Мощность описывает скорость передачи энергии и, следовательно, является произведением скорости и силы сжатия. Скорость укорачивания будет зависеть от количества саркомеров в серии, а также от скорости укорачивания каждого саркомера. Концентрические сокращения происходят внутри сокращающейся мышцы, которая действует против нагрузки, которую она преодолевает; Эксцентрические сокращения возникают, когда мышца активно удлиняется под действием внешних сил. Таким образом, внутренняя жесткость мышцы будет препятствовать генерации силы во время концентрических сокращений, но вносить вклад в создание силы во время эксцентрических сокращений. Утомляемость. описывает вызванное физическими упражнениями снижение способности проявлять мышечную силу или мощность. Поскольку большинство мышц действуют через суставы через сухожилия, изменения в других элементах соединительной ткани будут косвенно влиять на механическое поведение мышцы (ее соотношение длины и силы) и влиять на физическую работоспособность, как и сенсомоторные и когнитивные процессы, такие как равновесие, внимание и мотивация (Narici и Маганарис, 2007). По этим причинам оценка, интерпретация и описание изменений мышечной функции с возрастом является гораздо более сложной задачей, чем изменения размера мышечной массы, которые можно относительно легко выразить как абсолютное или относительное изменение массы или как простой показатель, такой как мышечная масса / рост ² или% массы тела.

Сила захвата кисти и изометрическая прочность верхней конечности

Использование динамометров с простой силой захвата, близкой к изометрической, применялось более семи десятилетий (Fischer and Birren, 1946). Это позволило провести раннюю количественную оценку изменения мышечной функции с возрастом, а также повысило осведомленность о тенденции перекрестных исследований недооценивать скорость снижения каждого человека из-за относительно меньшего количества слабых людей, выживающих, чтобы быть представленными в более старых выборках (Clement, 1974).В когорте NORA изначально здоровых, независимых скандинавских 75-летних мужчин и женщин сила хвата за 5 лет снизилась на 20 и 15% соответственно. Это контрастировало с потерей массы без жира, измеренной по BIA, на 3,6 и 2,1% (Dey et al., 2009), что свидетельствует о диссоциации между потерей размера мышц и силой.

Динамометры с ручным захватом могут быть портативными и недорогими, поэтому их легко внедрить в клиническую практику. Низкая сила захвата кисти предсказывает инвалидность, госпитализацию и смертность.Среди выборки из примерно 2500 самостоятельно живущих американцев мексиканского происхождения старше 65 лет, за которыми наблюдали в течение 7 лет, инцидентная инвалидность чаще встречалась в самом низком квартиле по сравнению с квартилем с наивысшим уровнем силы захвата руки даже после поправки на сопутствующие факторы (ОР 1,9, 95% ДИ 1,14. –3,17 у мужчин и 2,28, 95% ДИ 1,59–3,27 у женщин; Al Snih et al., 2004). В исследовании Leiden 85-plus изучались голландцы старше 85 лет, и было показано, что низкая сила захвата является предиктором ускоренного снижения активности повседневной активности (ADL) и когнитивных способностей (Taekema et al., 2010). Госпитализация была более распространена в возрасте 70–80 лет и в самом низком квартиле по силе захвата руки по сравнению с самым высоким (OR 1,47, 95% CI 1,3–1,78; Cawthon et al., 2009). Среди 463 финнов в возрасте 75–84 лет, участвовавших в проекте EVERGREEN, риск смерти в течение 4 лет был выше у тех, у кого сила захвата была ниже среднего по выборке (OR = 1,86, 95% ДИ 1,13–3,07; Laukkanen et al., 1995). Прогрессивное увеличение смертности среди мужчин в возрасте> 60 лет наблюдалось между квартилями при оценке по хвату, эффект, который оставался значительным даже после корректировки общей мышечной массы, рассчитанной по 24-часовой экскреции креатинина (Metter et al., 2002). Исследование HABC показало, что смертность связана с силой захвата руки, и этот эффект оставался значительным даже после поправки на безжировую массу ткани руки, измеренную с помощью DXA (Newman et al., 2006). Исследование Leiden 85-plus Study показало, что повышенная смертность, связанная с низкой силой захвата кисти, сохраняется до конца девятого десятилетия (Ling et al., 2010). Эти данные свидетельствуют о том, что измерение силы сжатия руки может иметь значение для клинической оценки и стратификации риска у пожилых людей.

Сила разгибателей колена и изокинетическая сила нижних конечностей

Оценка изокинетической силы разгибателя колена или пикового крутящего момента при фиксированной угловой скорости позволяет динамически измерить функцию нижней конечности. Сила нижних конечностей теряется быстрее, чем сила верхних конечностей (Frontera et al., 2000), в соответствии с потерей мышечной массы, описанной выше. Однако потеря силы намного превышает потерю мышечной массы. Среди 1678 пожилых людей, наблюдаемых в течение 5 лет, мужчины потеряли ок.16% силы разгибателей колена, но только 5% мышечной массы бедра, в то время как женщины потеряли 13% силы, но только 3% массы. У пациентов со стабильной массой тела или у тех, кто похудел, потеря силы превышала потерю мышечной массы в два-пять раз. Люди, набравшие массу тела, все равно теряли силу, несмотря на увеличение мышечной массы. На потерю мышечной массы приходилась лишь небольшая часть вариабельности потери силы разгибателей колена между участниками (6 и 8% у мужчин и женщин, соответственно).Это подкрепляет идею четкой диссоциации между потерей мышечной массы и потерей силы (Hughes et al., 2002; Delmonico et al., 2009).

Пациенты с низкой силой разгибания колена подвержены повышенному риску инвалидности и смерти. Исследование HABC показывает увеличение числа случаев инвалидности в самом низком квартиле по сравнению с высшим по силе четырехглавой мышцы (OR 2,02, 95% ДИ 1,39–2,94; Visser et al., 2005). В том же исследовании показано увеличение смертности при силе четырехглавой мышцы на стандартное отклонение 48 Нм при приблизительном соотношении рисков 1.51 (95% ДИ 1,28–1,79) у мужчин и 1,65 (95% ДИ 1,19–2,3) у женщин (Newman et al., 2006). Проект EVERGREEN показал, что риск смерти в течение 4 лет был выше у тех, у кого сила разгибания колена была ниже выборочного среднего (OR = 2,52, 95% ДИ 1,50–4,42), более высокий риск смертности, чем связанный с низкой силой захвата кисти в тот же образец (Laukkanen et al., 1995).

Сохранение эксцентрической прочности при старении

Доказательства, представленные выше, показывают компромисс в силе изометрических сокращений, когда мышца удерживается на фиксированной длине волокна во время активности, и при динамических, концентрических сокращениях, когда мышца укорачивается во время выработки силы.Когда максимальный крутящий момент измеряется при эксцентрических сокращениях, наблюдается относительное сохранение силы в пожилом возрасте и других хронических болезненных состояниях, связанных с потерей и слабостью мышц (Porter et al., 1997; Phillips et al., 1998; Klass et al., 2005 ). Было высказано предположение, что накопление несокращающегося материала внутри мышцы, увеличивающее пассивную жесткость, и изменения сократительных свойств мышечных волокон, приводящие к «активной жесткости», способствуют этому явлению (Roig et al., 2010).

Потеря максимального крутящего момента зависит от угловой скорости

Во время концентрических сокращений развиваемый максимальный крутящий момент зависит от угловой скорости нагрузки. Потеря пикового крутящего момента при старении больше при более высоких угловых скоростях (Yu et al., 2007). У молодых мужчин отношение максимального момента при сгибании локтя, развиваемое при 240 и 60 с ^-1 , составляет около 0,9. Было показано, что у пожилых мужчин этот показатель снижается до c. 0,5 (Pousson et al., 2001).

Потеря мощности

Power описывает способность мышцы выполнять работу и, таким образом, является скоростью передачи энергии.Он равен произведению развиваемой силы и скорости сокращения. Сила теряется быстрее, чем сила (Skelton et al., 1994; Izquierdo et al., 1999). Измерение и сравнение мощности намного сложнее, чем измерение силы. Причины этого обсуждаются в обзоре по теме (Macaluso and De Vito, 2004).

Утомляемость

По некоторым данным, усталость является элементом нормального старения. Однако увеличение скорости утомления при многократном выполнении одного и того же задания отражает возрастное снижение силы, описанное выше, а не утомляемость мышц.По мере того, как максимальная сила уменьшается, а масса тела увеличивается или остается относительно постоянной, доля максимальной силы, необходимая для выполнения той же физической задачи, например, подъема по лестнице или подъема со стула, будет увеличиваться. Усталость возникает быстрее с увеличением интенсивности задачи, и максимальное время выносливости нелинейно уменьшается по мере увеличения интенсивности задачи (Frey Law and Avin, 2010).

Однако физиологический феномен мышечной усталости , который был определен как «вызванное физическими упражнениями снижение способности проявлять мышечную силу или силу» (Bigland-Ritchie and Woods, 1984), требует, чтобы сравнения между возрастными группами были основаны на при выполнении задачи с постоянной интенсивностью (% от максимальной силы).Недавний метаанализ включал данные из 46 публикаций, в которых сообщалось о задачах на утомление (произвольная активация), выполняемых с относительной интенсивностью как у молодых (18–45 лет), так и у пожилых (> 55 лет). Эта работа продемонстрировала значительную усталостную стойкость у пожилых людей. Анализ подгрупп по задачам показал значительную устойчивость к утомлению, когда задачи включали постоянные или прерывистые изометрические задачи, но этот эффект терялся, когда задачи были динамическими (Avin and Law, 2011). Это согласуется с исследованиями, которые показали ускоренную потерю волокон типа II (Larsson and Karlsson, 1978; Lexell et al., 1988).

Наблюдения за отдельными волокнами

Описанные выше наблюдения in vivo на человеке будут отражать не только факторы, присущие мышечным волокнам, но также будут зависеть от различий в ориентации внутримышечных волокон, различий в механическом воздействии, обеспечиваемого костной анатомией суставов, эластичности сухожилий, паттерн рекрутирования моторных единиц и активация мышц-антагонистов. Даже препараты многоклеточных мышц, независимо от этих переменных, будут зависеть от интерпретации вклада различных типов волокон.Изучение отдельных волокон с химической оболочкой позволяет исследовать поведение миофиламентов в почти физиологической среде, но без влияния межклеточной соединительной ткани.

Таким образом, было продемонстрировано, что с возрастом максимальная скорость укорачивания волокон типов I и IIA уменьшается на c. 20–46 и 10–30% соответственно, и эти изменения наблюдаются как у мужчин, так и у женщин (Larsson et al., 1997; Yu et al., 2007). Небольшое количество волокон смешанного типа и типа IIx, а также различия между волокнами затрудняют оценку этих типов, но тенденция к замедлению наблюдается во всех типах волокон (D’Antona et al., 2003).

В соответствии с уменьшением максимальной скорости укорочения каждого типа волокон происходит уменьшение скорости скольжения актина на очищенных изоформах миозина, полученных из старых мышц, что определяется с помощью анализов подвижности in vitro (Hook et al., 2001; D’Antona et al. ., 2003).

Удельное натяжение или сила на единицу ППС также снижается с возрастом у обоих полов; пользователя c. 16–33% при типе I, 14–25% при типе IIA и, возможно, до 50% при типе IIx (Larsson et al., 1997; Д’Антона и др., 2003 г .; Ю. и др., 2007).

В волокнах концентрация миозина падает с возрастом. Внутри каждого типа волокон возникающее удельное натяжение почти пропорционально наблюдаемой концентрации миозина, предполагая, что потеря удельного натяжения является результатом падения концентрации миозина (D’Antona et al., 2003).

Сила уменьшается с возрастом. Средние темпы убытков 2–4% в год. Это в 2–5 раз быстрее, чем теряется мышечная масса. Низкая сила, оцениваемая как по хвату, так и по разгибанию колен, предсказывает инвалидность и смерть.Факторы, отличные от потери массы, объясняют большую часть наблюдаемой потери силы. Возраст ставит под угрозу способность создавать крутящий момент больше при высоких, чем при низких угловых скоростях. Сила теряется быстрее, чем сила. Относительное сохранение эксцентрической силы и сопротивления усталости является особенностью старых мышц. Эти явления наблюдаются на уровне одного волокна. В основе наблюдаемой потери функции всех мышц лежит замедление взаимодействия актин-миозин и снижение концентрации миозина.

Качественные изменения в мышцах с возрастом

Скелетная мышца человека состоит из волокон или миофибрилл, отдельных многоядерных терминально дифференцированных клеток, обычно диаметром 20–80 мкм и длиной до многих сантиметров. Волокна заключены в изоляционный эндомезий. Ядра фиксируются в неслучайном распределении в каждом волокне, каждое ядро ​​регулирует синтез белка в объеме цитоплазмы, его миоядерный домен (MND). Мышечные волокна могут содержать многие тысячи ядер; например, у латеральной широкой мышцы бедра человека каждое волокно содержит около 100 ядер на миллиметр длины (Cristea et al., 2010). Вдоль поверхности каждого мышечного волокна расположены сателлитные клетки, которые функционируют как популяция стволовых клеток; митоз сателлитных клеток может пополнять миоядерное число и производить новые сателлитные клетки на протяжении всей жизни.

Вдоль каждого волокна проходят миофибриллы; ультраструктурные элементы, ответственные за создание силы. Каждая миофибрилла состоит в основном из пересекающихся актиновых и миозиновых миофиламентов. В волокне такой большой мышцы, как икроножная мышца, может быть 1000 миофибрилл, каждая из которых состоит из c.Миозин 1500 и 3000 актиновых миофиламентов.

Совмещение встречно расположенных актина и миозина придает скелетным мышцам полосатую окраску при микроскопии. Саркомер описывает индивидуальную повторяющуюся единицу миофиламента, и у человека он имеет длину около 2 мкм, поэтому 5000 саркомеров располагаются последовательно вдоль каждого сантиметра мышечного волокна. Группы от нескольких до нескольких сотен волокон организованы в пучки, каждый из которых виден невооруженным глазом и связан вместе соединительнотканной оболочкой, перимезией.

Длина каждого пучка определяет количество саркомеров в серии и, следовательно, максимальную скорость, с которой он сокращается. CSA волокон будет определять количество саркомеров, сокращающихся параллельно, и, следовательно, максимальную создаваемую силу. Большинство мышц, участвующих в передвижении, перистые; то есть длинная ось каждого пучка лежит под углом к ​​оси тяги. Перистость позволяет большему количеству волокон действовать параллельно, а при гипертрофии угол перистости увеличивается.Таким образом, физиологическая CSA мышцы, перпендикулярная длинной оси волокон, может значительно превышать ее анатомическую CSA. Объем мышцы будет продуктом ее физиологической CSA и длины пучка.

Альфа-мотонейроны — это большие нижние двигательные нейроны, которые образуют синапсы на мышечных волокнах. Их клеточные тела лежат в брюшном роге серого вещества спинного мозга. Каждый иннервирует различное количество мышечных волокон, которые вместе с нервом составляют двигательную единицу. Средний размер двигательной единицы колеблется от менее трех волокон в случае экстраокулярных мышц, c.180 в случае камбаловидной мышцы до> 2000 волокон в икроножной мышце. Общее количество моторных единиц, составляющих некоторые мышцы человека, также было определено количественно. Это сильно варьируется между людьми. В одной молодой выборке диапазон количества двигательных единиц, составляющих двуглавую мышцу плеча, составлял 58–190, а в срединных иннервируемых тенарных мышцах — 102–421. Как описано ниже, это меняется с возрастом. Из-за безопасности передачи в нервно-мышечном соединении между нервом и мышцей нормально, что все мышечные волокна в двигательной единице срабатывают вместе, что делает двигательную единицу наименьшим приростом набора мышц.

Мышечные волокна можно классифицировать в соответствии с их преобладающей экспрессией изоформы тяжелой цепи миозина (MyHC). Волокна типа I экспрессируют MyHC I и демонстрируют медленную скорость сокращения с многочисленными митохондриями и большим количеством миоглобина и, следовательно, значительной окислительной способностью. Волокна типа II подразделяются на типы IIA и IIx (ранее называвшиеся IIB). Волокна, экспрессирующие MyHC IIA, наполнены большим количеством сократительных элементов, каждый из которых сокращается быстрее и генерирует больше силы, чем тип I, но имеют меньше митохондрий, меньше миоглобина и, следовательно, меньшую окислительную способность и, следовательно, меньшую способность к устойчивой генерации силы.Волокна, экспрессирующие MyHC IIx, сокращаются сильнее, чем волокна типа IIA, но с еще более низкой аэробной способностью и, следовательно, больше зависят от гликолитического метаболизма. Каждая двигательная единица состоит из волокон одного типа. Двигательные единицы типа I состоят из меньшего количества волокон, чем тип IIx. Экспрессия изоформы миозина динамична и может изменяться с тренировкой, неподвижностью или болезнью (Goldspink, 1985; Guyton, 1991; Purves et al., 2001; Narici et al., 2003; Davies Re and Gergely, 2012).

Изменения в архитектуре мышц

Архитектура мышцы описывает трехмерное расположение составляющих ее волокон и является основным фактором, определяющим ее силу и способность к перемещению (Lieber and Friden, 2001).Архитектура мышц динамична и изменяется при гипертрофии. Специфические возрастные изменения также были описаны с помощью ультразвука для измерения длины пучка и угла перистости. Например, для перистого подошвенного сгибателя gastrocnemius medialis было показано, что уменьшение объема по сравнению с молодыми и пожилыми мужчинами, измеренное на 24–31% с помощью КТ и МРТ, было обусловлено не только меньшим количеством более тонких волокон, но и частично за счет более коротких волокон ; длина пучка уменьшилась на 10–20% (Narici et al., 2003; Том и др., 2007). Это будет способствовать возрастной потере скорости укорочения, а также возникновению силы. Это также означает, что физиологическая CSA не будет падать так резко, как анатомическая CSA, и фактически предполагает, что потеря удельного крутящего момента в перистых мышцах, например, подошвенных сгибателях и разгибателях колена, на больше, чем на , рассчитанная с использованием анатомической CSA в качестве делителя.

Уменьшение длины пучка и, следовательно, количества саркомеров в серии снижает максимальную скорость укорочения.Однако наблюдаемое влияние на скорость укорочения при старении превышает то, которое можно объяснить уменьшением длины пучка. В одном исследовании уменьшение рассчитанной максимальной скорости укорочения икроножной мышцы человека на 38% было снижено до уменьшения на 16% с поправкой на длину пучка, что указывает на роль дополнительных возрастных факторов, присущих мышцам (Thom et al., 2007)

Изменения в морфологии волокон

Исследование под световым микроскопом цельномышечных срезов латеральной широкой мышцы трупа человека мужского пола показало, что снижение CSA с возрастом отчасти объясняется потерей количества волокон; сокращение количества волокон на 50% наблюдалось в возрасте от 19 до 82 лет в этой выборке, что действительно показало большую, чем обычно, потерю мышечной массы.Предпочтительно, чтобы не было потери какого-либо определенного типа волокна. Однако, хотя размер волокна типа I оставался постоянным с возрастом, наблюдалось значительное уменьшение диаметра волокна типа II. В преклонном возрасте также наблюдалось скопление аномальных волокон; они, как правило, были маленькими и угловатыми и обнаруживались индивидуально или группами подобных волокон. Были также некоторые крупные гипертрофические волокна (Lexell et al., 1983, 1988). Как описано ниже, эти сморщенные угловатые волокна характерны для денервированных волокон.

Существуют и другие доказательства, подтверждающие избирательное уменьшение размера волокон типа II (Larsson, 1978; Coggan et al., 1992; Larsson et al., 1997; Cristea et al., 2010), хотя некоторые также предполагают уменьшение диаметра волокон. волокна типа I (D’Antona et al., 2003). Другое гистологическое исследование показало, что при уменьшении размера волокон типа II на c. 57%, волокна типа I сузились на 25% между третьим и девятым десятилетиями (Andersen, 2003). Есть свидетельства того, что в этом явлении может быть половой диморфизм; было замечено, что размер волокон типа I оставался постоянным с возрастом у представителей обоих полов, причем значительное уменьшение размера волокон типа II наблюдалось только у мужчин (Yu et al., 2007). Некоторые небольшие исследования на основе биопсии предполагают преимущественную потерю волокон типа II и последующее увеличение доли волокон типа I, но их следует интерпретировать с осторожностью, учитывая отсутствие однородности типа волокон в мышцах, наблюдаемое в пожилом возрасте (Larsson et al., 1997) . Расхождения между исследованиями, посвященными влиянию возраста на размер и тип волокон, обсуждаются ниже.

Изменения миоядер и сателлитных клеток

Широко распространенная парадигма понимания миоядерной функции предполагает постоянство БДН; при гипертрофии новые миоядра возникают в результате оборота сателлитных клеток, а при гипоплазии миоядра возникают апоптозы (Hall and Ralston, 1989).Это было поставлено под сомнение наблюдениями за повышенной плотностью ядер и, следовательно, снижением БДН при неиспользовании атрофии (Gundersen and Bruusgaard, 2008) и старости (Kadi et al., 2004), что привело к предположению о снижении ядерной эффективности с возрастом. . Однако самые последние разработки в оценке пространственного расположения миоядер продемонстрировали незначительное или нулевое изменение среднего размера БДН с возрастом. Вместо этого наблюдается явное увеличение вариабельности размера MND и кластеризация миоядер внутри бороздок на периферии волокна, что само по себе может иметь значение для эффективности миоядерного контроля синтеза мышечного белка (MPS; Cristea et al. ., 2010).

Было показано, что количество сателлитных клеток на мышечное волокно снижается на 24% у женщин и на 37% у мужчин, если сравнивать людей в возрасте 20–32 лет с возрастом 70–83 года. Из-за увеличения плотности миоядер в этом исследовании наблюдалось еще большее снижение соотношения сателлитных клеток и миоядер. Предполагается, что это может привести к потере регенеративной функции (Kadi et al., 2004).

Изменения в биохимии волокна

У молодых людей большинство мышечных волокон экспрессируют одну изоформу MyHC, хотя в некоторых волокнах сосуществуют разные изоформы, при этом распознаются типы I / IIA и IIA / IIx, обладающие промежуточными сократительными свойствами между классическими типами волокон (Larsson et al., 1997). В старых мышцах волокна чаще выражают смешанный набор изоформ MyHC. Внутри пожилой обширной мышцы бедра 20–28% волокон экспрессируют как тип I, так и тип IIA, а 22–33% экспрессируют как тип IIA, так и тип IIx. Некоторые индивидуальные волокна, экспрессирующие все три изоформы, были идентифицированы в биоптатах старых двуглавых мышц плеча и бедра латеральной мышцы, феномен, не наблюдаемый в молодых мышцах (Klitgaard et al., 1990; Andersen, 2003). Другие необычные гибриды, наблюдаемые в пожилом возрасте, включают тип I / IIx, и неожиданно наблюдалась экспрессия неонатального миозина (D’Antona et al., 2003).

Сдвиг в сторону медленной экспрессии изоформ миозина наблюдается в некоторых исследованиях (Gelfi et al., 2006), но не в других (Marx et al., 2002; D’Antona et al., 2003). Некоторое расхождение между исследованиями, изучающими влияние возраста на тип волокна и экспрессию изоформы миозина, было объяснено D’Antona et al. Они продемонстрировали резко разные биохимические и морфологические особенности при сравнении мышц пожилых и пожилых неподвижных пациентов. Неподвижность ускоряла наблюдаемое снижение CSA волокон, концентрации миозина и удельного натяжения.Однако у пожилых неподвижных людей наблюдается сдвиг в сторону экспрессии быстрой изоформы . MyHC 2X стал наиболее распространенной изоформой, а количество волокон, коэкспрессирующих IIA / X, превысило количество волокон, экспрессирующих тип I. Сопровождающим это было парадоксальное увеличение максимальной скорости укорачивания изолированных волокон с кожей у старых неподвижных, даже по сравнению с молодыми контролями. Эти данные согласуются с наблюдениями, сделанными в «ненагруженных» мышцах, например, во время космического полета или иммобилизации конечностей, истощения мышц, сопровождаемого сдвигом в сторону быстро сокращающегося фенотипа.Таким образом, предполагается, что фактический паттерн экспрессии изоформ миозина у пожилых людей сложен, потому что он зависит от противоречивых влияний старения и сниженной активности, имеющей тенденцию к смещению в сторону медленных и быстрых изоформ, соответственно (D’Antona et al., 2003).

Архитектура мышц меняется с возрастом. Волокна становятся короче, тоньше и их становится меньше. Наблюдается скопление аномальных сморщенных угловых волокон как по отдельности, так и в группах, а также кластеризация типов волокон.Эти изменения предполагают денервацию и неполную реиннервацию. Волокна типа II более уязвимы для гипоплазии, чем волокна типа I. Классификация волокон по изоформе MyHC становится менее актуальной, поскольку волокна все более выражают смешанные характеристики. Уровни старения и активности влияют на характер экспрессии изоформы MyHC. В то время как средний размер БДН мало меняется с возрастом, его вариабельность увеличивается с возрастом из-за кластеризации миоядер.

Основные механизмы саркопении

Генетические детерминанты сакропении

Саркопения определяется по максимальной мышечной массе и последующей скорости ее потери.Степень, в которой фенотипы скелетных мышц человека наследуются, широко исследовалась.