Разведение гантелей в стороны в наклоне: Разведение гантелей в стороны стоя: техника выполнения, ошибки

Содержание

Разведение гантелей в стороны стоя: техника выполнения, ошибки

Как только не называют это движение. Разводка стоя, отведение гантели стоя вбок, разведение предплечий стоя, отведение предплечий, махи с гантелями стоя. Для простоты обозначим его как «разведение рук стоя на среднюю дельту», но анатомически верно называть его отведение вбок. Количество исполняемых спортсменами техник еще более разнообразно. Одни утверждают, что надо исхитриться так, чтобы поднять плечи и по дуге отвести гантели. Другие – ни в коем случае не выводить гантель выше локтя. Третьи допускают читинг, четвертые – строго против него. Пятые вообще считают, что движение вызывает защемление нервов плечевым суставом, и поэтому практиковаться не должно. Вариантов масса, на самом деле, в фитнесе нам потребуется освоить самый простой, и не стараться включать «лишние» мышцы вроде трапеций в процессе работы.

Почему плечи часто травмируются

На самом деле, разведение с гантелями редко бывает причиной травм, за исключением случаев совсем уж ужасающей техники. Отдельные атлеты могут закидывать веса к голове, поднимать руки слишком высоко, агрессивно раскачиваться, и вращать руки в плечевом суставе назад во время движения. Они серьезно рискуют, но не надрывом мышц, как принято считать, а растяжением связок и последующими воспалительными процессами.

Проблема с плечами заключается в том, что они загружены не только в спорте, но и в быту. Мы много сидим, поднимая плечи и перенапрягая трапеции, носим долгое время сумки на одно плечо, растягивая одну половину тела и непроизвольно сокращая вторую, и часто делаем резкие подъемы рук вверх без разминки. Это приводит к перегрузке суставов.

Допустим, человек никогда не тренировался. Он приходит в зал и начинает выполнять жим лежа, жим в тренажере, сидя, стоя, еще пару жимов, но уже с гантелями. Во всех них работают дельтовидные и задействован сустав. Достаточно переутомиться, и совершить неловкое движение и можно получить надрыв или растяжение. По иронии, травма происходит на последнем упражнении чаще всего, и это не какой-нибудь тяжелый жим, а изолирующий мах гантелями стоя или отведение руки вбок с кабелем.

Причина тут не в самом движении, а перегрузке сустава.

Новичкам не рекомендуется более 2-3 упражнений жимового плана за одну тренировку. Если упражнений слишком много, отведения или махи лучше оставить на легкую сессию, и не делать, когда тело уже получило достаточную нагрузку. В идеале, тренировка должна включать 1 тяжелый, 1 вспомогательный жим, и одно отведение рук лежа или стоя. Только тогда объем будет адекватным.

Большое значение имеют и анатомические особенности. При избыточном развитии трапеции, атлет не сможет выполнять движение только за счет плеч. Это надо учитывать при выборе весов отягощений и начинать буквально с 2-3 кг.

Травмы часто сопровождаются воспалениями, которые не локализуются, а распространяются по всему мышечному пучку. Часто они затрагивают и нервы, это усиливает боль. Диагностикой травм плеч должен заниматься врач. Домашнее лечение, основанное на догадках, тут ни к чему хорошему не приведет.

Правила тренировки плеч

Некоторые из них были уже упомянуты. Плечи «страдают» обычно из-за непомерного физической форме усердия атлета. Проще говоря, все хотят их накачать быстрее, так как они придают фигуре атлетичный вид и поэтому превращают тренировку любой части тела в «плечи». Это не рационально и ведет к травмам. Начинающий атлет не должен качать плечи в один день с грудью и спиной.

Основных правил составления сплита для новичков два:

  • Если выполняется жим стоя или сидя в день тренировки плеч, ее не надо присоединять к груди или спине. Делайте плечи с ногами как атлеты старой школы, и оставайтесь здоровыми;
  • Если жима в тренировке нет, а есть только отведения и подъем-протяжка, то выполняйте тренировку плеч в день легкого жима лежа вместе с работой на трицепс

Тренировка плеч со спиной имеет смысл только если их действительно некуда больше поместить, все жимы в тренировке тяжелые, ноги – тоже тяжелые, а спина выполняется по принципу «закачки травм». Но в фитнесе такое не характерно. Скорее, это подход для пауэрлифтера.

Важно: если новичок пока не делает сплит, отведения рук могут заменить ему жим в некоторых случаях. Например, когда на тренировке выполнялось обучение классическому жиму лежа со штангой, и передние дельты уже перегружены.

Техника выполнения разведений

Это движение имеет всего несколько технических особенностей. Они направлены на то, чтобы нагрузка не смещалась на передние и задние пучки дельтовидных мышц. Передние пучки поднимают руки, задние – отводят назад. Все просто – не нужно допускать маха с явным акцентом на сведение лопаток и маха вперед с замахом гантелей перед грудью. Варианты со смещением акцентов и читингов любимы профессионалами бодибилдинга только по одной причине. Эти люди тренируются годами, иногда – десятилетиями. Их мышцы сложно чем-либо «пробить», и удивить. Поэтому они и применяют такие странноватые для обывателя способы.

Важно: Это упражнение редко выполняется первым в тренировке плечевого пояса, но почти всегда требует суставной разминки. Если вы уже делали жимы стоя и лежа, нужно просто выполнить несколько вращений в плечевом суставе, выводя руку назад. Тем, кто не делал требуется полноценная разминка, с легкими жимами с бодибаром, отведениями с резиной или без отягощения.

Как выполнять движение:

  1. Встаньте прямо перед зеркалом так, чтобы видеть свои движения;
  2. В руки возьмите гантели минимального веса, но такие, чтобы он чувствовался;
  3. Отведите предплечье в бок, по дугообразной траектории, поднимая локоть в сторону, но не выше плеча;
  4. Локти чуть согнуты;
  5. Гантели в руках разворачиваются сонаправленно движению;
  6. Когда мы выводим руки в стороны, мизинец оказывается вверху, большой палец – внизу, это и вызывает разворот гантелей;
  7. Подъем и опускание выполняются плавно и медленно, без читинга корпусом и дополнительных лишних движений

В обычном режиме движение выполняется на 10-12 повторов. Но бывают и частные случаи. Например, у человека очень отзывчивые медленные мышечные волокна и ему требуется многоповтор или статика, то есть удержание гантелей в верхней точке. Либо возможен вариант с относительно малоповторным режимом, если все наоборот. Здесь важно наблюдать за собой и выполнять то, на что отзывается тело.

Важно: упражнение не должно выполняться за счет силы инерции в любом из вариантов. Если необходимо толкать ногами, подпрыгивать или совершать движения корпусом, взят слишком большой вес, и надо его уменьшить.

Махи с одной гантелью

Отведение одной руки – вариант для тех, кто борется с мышечными дисбалансами или страдает от читинга. Нужно взяться свободной рукой за вертикальную опору, и встать, перенеся вес на центр свода обоих стоп. Затем руку отводят в сторону, полностью повторяя технику основного упражнения.

Несмотря на то, что цель – победить дисбалансы, движение делают с обоих сторон на одинаковое количество повторов.

Нужно избегать избыточного наклона вбок, чтобы избежать защемление нерва и не спровоцировать воспалительный процесс.

Особенности движения

Ниже приведены особенности упражнения:

  1. Это изолирующее мышцу движение, не нужно брать огромные гантели, и стараться толкать их вверх как получится;
  2. Вес подбирается индивидуально, строго так, чтобы была возможность поднять его за счет сокращения среднего пучка дельтовидной, а не включая в работу трапецию и мышцы корпуса и ног;
  3. Если читинг убрать совсем не получается, нужно делать движение в положении «сидя на скамье» с прижатой спиной к спинке;
  4. Нет возможности наработать технику? Попробуйте растягивать резиновый амортизатор в сторону по траектории отведения гантели. Возьмите самый легкий. Лента научит выключать их работы мышцы трапеции

Технические ошибки

Список ошибок новичков и профессионалов почти одинаков:

  1. Желание прокачать мышцы как можно быстрее, и выбор слишком тяжелых гантелей, которые будут наверняка мешать выполнять упражнение правильно;
  2. Выход на носочки, перекаты по стопе, смена положения ног;
  3. Выполнение движения за счет наклонов корпуса;
  4. Исходное положение с наклоном спины назад;
  5. Изменение траектории движения, заброс гантелей к голове;
  6. Неравномерный подъем справа и слева. Если у вас искривление позвоночника, выполняйте движение по одной руке;
  7. Сгибание в тазобедренном суставе с наклоном вперед;
  8. Изменение угла в тазобедренном суставе по мере утомления;
  9. Включение лишних мышц по мере утомления

Махи на плечи часто выполняют дроп-сетом, чтобы вызвать обширный пампинг. Это допустимо, только если атлет опытный и может удерживать исходное положение на всем протяжении упражнения.

Тем, кто работает с читингом, можно порекомендовать плавные отведения на нижнем блоке кроссовера. Это поможет избавиться от лишних толчков и других движений и позволит почти моментально улучшить технику. Упражнение нужно выполнять регулярно, тогда с его освоением не будет больших проблем.

Разведение гантелей в стороны в наклоне — SportWiki энциклопедия

Разведение гантелей в стороны в наклоне[править | править код]

Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.

Техника упражнения

Разведение гантелей в стороны в наклоне

  • Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
  • Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.
  • В исходном положении гантели свисают на выпрямленных руках. Руки должны быть прочно зафиксированы в локтях, прямые до самого конца сета. Их можно немного согнуть, перед тем как приступить к выполнению упражнения.
  • Напрягите задние дельты и трапеции и плавно разведите гантели в стороны, стараясь поднять их как можно выше.
  • Руки должны двигаться исключительно в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Не отводите гантели ни назад, ни вперед.
  • В верхней точке локти должны быть выше уровня спины.
  • Плавно опустите гантели в исходное положение. Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение.

Рекомендации и частые ошибки[править | править код]

  • Всегда держите спину ровной, чуть прогнутой в пояснице. Даже легкое скругление спины чревато травмой.
  • Чтобы нагрузить задние дельты по максимуму, опускайте плечи в исходном положении и поднимайте гантели как можно выше уровня спины, но при этом не сводите лопатки вместе.
  • Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они могут не дать вам отработать упражнение технически правильно и стать причиной травмы.

Варианты упражнения[править | править код]

Как вариант упражнения можно использовать перекрестные разведения в кроссовере.

Поставьте скамью посередине кроссовера так, чтобы ваши плечи оказались в одной вертикальной плоскости с нижними блоками. Прикрепите D-образные рукоятки к тросам, проходящим через эти блоки, и, скрещивая тросы, выполняйте разведения. Однако кроссовер, по сравнению с гантелями, имеет существенный недостаток — вы не можете выполнять разведения по полной амплитуде, так как развести рукоятки выше уровня плеч вам мешают перекрещивающиеся тросы.

Еще одна вариация — разведения одной рукой в блочном тренажере стоя на коленях. В исходном положении вы становитесь на четвереньки, упираетесь одной рукой в пол и слегка сгибаете ее так, чтобы плечо рабочей руки оказалось приподнятым (иначе во время возвращения в исходную позицию рукоятка будет цепляться за пол).

Разведение гантелей в стороны в наклоне для девушек[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы.

Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только дельтовидные мышцы, но и мышцы, которые их окружают: длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.

Подъем рук в стороны в наклоне можно выполнять с гантелями, на тросовом или специальном тренажере.

Выполнение: гантели и тросовый тренажер

Выполняя подъем рук в стороны в наклоне с гантелями или на тросовом тренажере, наклоните туловище вперед так, чтобы оно образовало угол 90—120 градусов с ногами. Возьмите гантели или рукоять тросового тренажера прямым или нейтральным хватом. Поднимите руки в стороны как можно выше, удерживая их как можно прямее. Зафиксируйте это положение на 1—2 секунды, затем опустите руки.

Выполнение: тренажер для задних пучков дельтовидных мышц

Сядьте на сиденье тренажера и убедитесь, что не слишком прижимаетесь к передней подушке грудью, что может вызывать неприятные ощущения при выполнении упражнения. В зависимости от конструкции тренажера вы можете использовать нейтральный или прямой хват. Отведите руки как можно дальше назад. Зафиксируйте эту позу на 1—2 секунды, затем верните руки в исходное положение.

Преимущество

  • Задние пучки обычно являются наименее развитой частью дельтовидных мышц. Поскольку женщины зачастую не обращают на них внимания, имеет смысл прорабатывать их как можно чаще с помощью подъема рук в стороны в наклоне. Это упражнение является ключевым для развития задних пучков дельтовидных мышц.

Недостаток

  • Положение наклона не очень удобно. Приступая к выполнению этого упражнения, убедитесь, что ваш желудок не переполнен пищей или водой.

Выполняя это упражнение с гантелями, можно травмировать поясницу. Занимаясь на специальном тренажере, вы получите те же результаты, что и с гантелями (если не лучшие), но без риска травмы.

Подъем рук в стороны в наклоне с гантелями[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне с гантелями

Преимущество подъема рук в стороны в наклоне с гантелями

  • Вы можете использовать не только гантели, но и любые другие отягощения, которые сможете удерживать в руках (например, бутылки с водой).

Недостатки подъема рук в стороны в наклоне с гантелями

  • На поясницу приходится чрезмерная нагрузка.
  • Положение наклона может казаться неудобным.
  • Диапазон движения ограничен, поскольку в нижней фазе движения нагрузка отсутствует.

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

Преимущество подъема рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

  • В нижней фазе движения с гантелями нагрузка отсутствует, а тросовый тренажер позволяет значительно увеличить диапазон движения по сравнению с гантелями и даже специальными тренажерами. Поскольку задние пучки дельтовидных мышц вообще трудно развивать, использование наибольшего из всех возможных диапазона движения очень эффективно.

Недостатки подъема рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

  • Нельзя прорабатывать обе руки одновременно. Приходится тренировать по одной руке за раз, что удваивает время тренировки.
  • На поясницу приходится чрезмерная нагрузка.
  • Положение наклона может казаться неудобным.

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере, установленном в нижнем положении

Подъем рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц[править | править код]

Преимущества подъема рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц

  • Тренажеры гораздо безопаснее для поясницы, поскольку здесь в большинстве случаев вы выполняете упражнение сидя. В итоге по сравнению с положением стоя в наклоне нагрузка на позвоночник уменьшается.
  • Положение сидя также намного удобнее, поскольку вам легче дышать.
  • В некоторых тренажерах вы можете выполнять это упражнение лежа, что позволяет снять нагрузку с поясницы. Однако они не очень удобны, поскольку грудная клетка блокируется подушкой или скамьей тренажера.

Недостаток подъема рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц

  • Специальные тренажеры не всегда имеются в наличии. В этом случае используйте тросовый тренажер, установленный в нижнем положении, и прорабатывайте по одной руке за раз. Мы рекомендуем выполнять подъем рук в стороны в наклоне с гантелями, только если у вас нет специального тренажера.
  • Выполняйте это упражнение, используя подходы со снижением веса, чтобы максимально эффективно проработать задние пучки дельтовидных мышц.
  • Держите голову строго прямо, глядя перед собой и немного вверх, чтобы удержать спину в правильном положении.
  • Это движение легче выполнять, если вы не держите руки строго перпендикулярно туловищу. Отводя руки вниз, вы можете справиться с большим весом, но тогда задние пучки дельтовидных мышц работают гораздо менее эффективно. Лучше использовать отягощения меньшего веса, но правильно поднимать руки.

Разведение гантелей в стороны в наклоне — SportWiki энциклопедия

Разведение гантелей в стороны в наклоне[править | править код]

Разведение гантелей в стороны в наклоне - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц, в работу также вовлекаются трапеции.

Техника упражнения

Разведение гантелей в стороны в наклоне

  • Возьмите гантели в обе руки, ладони смотрят друг на друга.
  • Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице.
  • В исходном положении гантели свисают на выпрямленных руках. Руки должны быть прочно зафиксированы в локтях, прямые до самого конца сета. Их можно немного согнуть, перед тем как приступить к выполнению упражнения.
  • Напрягите задние дельты и трапеции и плавно разведите гантели в стороны, стараясь поднять их как можно выше.
  • Руки должны двигаться исключительно в вертикальной плоскости, проходящей через плечи. Не отводите гантели ни назад, ни вперед.
  • В верхней точке локти должны быть выше уровня спины.
  • Плавно опустите гантели в исходное положение. Сделайте короткую паузу и выполните следующее повторение.

Рекомендации и частые ошибки[править | править код]

  • Всегда держите спину ровной, чуть прогнутой в пояснице. Даже легкое скругление спины чревато травмой.
  • Чтобы нагрузить задние дельты по максимуму, опускайте плечи в исходном положении и поднимайте гантели как можно выше уровня спины, но при этом не сводите лопатки вместе.
  • Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они могут не дать вам отработать упражнение технически правильно и стать причиной травмы.

Варианты упражнения[править | править код]

Как вариант упражнения можно использовать перекрестные разведения в кроссовере.

Поставьте скамью посередине кроссовера так, чтобы ваши плечи оказались в одной вертикальной плоскости с нижними блоками. Прикрепите D-образные рукоятки к тросам, проходящим через эти блоки, и, скрещивая тросы, выполняйте разведения. Однако кроссовер, по сравнению с гантелями, имеет существенный недостаток — вы не можете выполнять разведения по полной амплитуде, так как развести рукоятки выше уровня плеч вам мешают перекрещивающиеся тросы.

Еще одна вариация — разведения одной рукой в блочном тренажере стоя на коленях. В исходном положении вы становитесь на четвереньки, упираетесь одной рукой в пол и слегка сгибаете ее так, чтобы плечо рабочей руки оказалось приподнятым (иначе во время возвращения в исходную позицию рукоятка будет цепляться за пол).

Разведение гантелей в стороны в наклоне для девушек[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне относится к категории изолирующих упражнений, поскольку здесь в движение приводятся только плечевые суставы. Тем не менее в ходе этого упражнения прорабатываются не только дельтовидные мышцы, но и мышцы, которые их окружают: длинные головки трицепсов, трапециевидные, ромбовидные и часть широчайшей мышцы спины.

Подъем рук в стороны в наклоне можно выполнять с гантелями, на тросовом или специальном тренажере.

Выполнение: гантели и тросовый тренажер

Выполняя подъем рук в стороны в наклоне с гантелями или на тросовом тренажере, наклоните туловище вперед так, чтобы оно образовало угол 90—120 градусов с ногами. Возьмите гантели или рукоять тросового тренажера прямым или нейтральным хватом. Поднимите руки в стороны как можно выше, удерживая их как можно прямее. Зафиксируйте это положение на 1—2 секунды, затем опустите руки.

Выполнение: тренажер для задних пучков дельтовидных мышц

Сядьте на сиденье тренажера и убедитесь, что не слишком прижимаетесь к передней подушке грудью, что может вызывать неприятные ощущения при выполнении упражнения. В зависимости от конструкции тренажера вы можете использовать нейтральный или прямой хват. Отведите руки как можно дальше назад. Зафиксируйте эту позу на 1—2 секунды, затем верните руки в исходное положение.

Преимущество

  • Задние пучки обычно являются наименее развитой частью дельтовидных мышц. Поскольку женщины зачастую не обращают на них внимания, имеет смысл прорабатывать их как можно чаще с помощью подъема рук в стороны в наклоне. Это упражнение является ключевым для развития задних пучков дельтовидных мышц.

Недостаток

  • Положение наклона не очень удобно. Приступая к выполнению этого упражнения, убедитесь, что ваш желудок не переполнен пищей или водой.

Выполняя это упражнение с гантелями, можно травмировать поясницу. Занимаясь на специальном тренажере, вы получите те же результаты, что и с гантелями (если не лучшие), но без риска травмы.

Подъем рук в стороны в наклоне с гантелями[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне с гантелями

Преимущество подъема рук в стороны в наклоне с гантелями

  • Вы можете использовать не только гантели, но и любые другие отягощения, которые сможете удерживать в руках (например, бутылки с водой).

Недостатки подъема рук в стороны в наклоне с гантелями

  • На поясницу приходится чрезмерная нагрузка.
  • Положение наклона может казаться неудобным.
  • Диапазон движения ограничен, поскольку в нижней фазе движения нагрузка отсутствует.

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере[править | править код]

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

Преимущество подъема рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

  • В нижней фазе движения с гантелями нагрузка отсутствует, а тросовый тренажер позволяет значительно увеличить диапазон движения по сравнению с гантелями и даже специальными тренажерами. Поскольку задние пучки дельтовидных мышц вообще трудно развивать, использование наибольшего из всех возможных диапазона движения очень эффективно.

Недостатки подъема рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере

  • Нельзя прорабатывать обе руки одновременно. Приходится тренировать по одной руке за раз, что удваивает время тренировки.
  • На поясницу приходится чрезмерная нагрузка.
  • Положение наклона может казаться неудобным.

Подъем рук в стороны в наклоне на тросовом тренажере, установленном в нижнем положении

Подъем рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц[править | править код]

Преимущества подъема рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц

  • Тренажеры гораздо безопаснее для поясницы, поскольку здесь в большинстве случаев вы выполняете упражнение сидя. В итоге по сравнению с положением стоя в наклоне нагрузка на позвоночник уменьшается.
  • Положение сидя также намного удобнее, поскольку вам легче дышать.
  • В некоторых тренажерах вы можете выполнять это упражнение лежа, что позволяет снять нагрузку с поясницы. Однако они не очень удобны, поскольку грудная клетка блокируется подушкой или скамьей тренажера.

Недостаток подъема рук в стороны в наклоне на тренажере для задних пучков дельтовидных мышц

  • Специальные тренажеры не всегда имеются в наличии. В этом случае используйте тросовый тренажер, установленный в нижнем положении, и прорабатывайте по одной руке за раз. Мы рекомендуем выполнять подъем рук в стороны в наклоне с гантелями, только если у вас нет специального тренажера.
  • Выполняйте это упражнение, используя подходы со снижением веса, чтобы максимально эффективно проработать задние пучки дельтовидных мышц.
  • Держите голову строго прямо, глядя перед собой и немного вверх, чтобы удержать спину в правильном положении.
  • Это движение легче выполнять, если вы не держите руки строго перпендикулярно туловищу. Отводя руки вниз, вы можете справиться с большим весом, но тогда задние пучки дельтовидных мышц работают гораздо менее эффективно. Лучше использовать отягощения меньшего веса, но правильно поднимать руки.

Развиваем рельеф плеча: разведение гантелей в наклоне

Дельтовидная мышца формирует поверхность плеча. В её задачи входят сгибание, разгибание руки, отведение её в сторону. Обычные базовые тренировки плеч задействуют только передний и средний пучок мышцы, и задний, согласно статистическим данным, чаще всего является отстающим. Задействовать его помогут разведения (махи) гантелями в наклоне. Если не уделять внимания задней части дельтовидной мышцы во время занятий, плечи будут казаться непропорциональными, а спина сутулой.

 

Цель упражнения

Махи гантелями в наклоне — это изолирующее движение, направленное, прежде всего, на проработку заднего и среднего пучков дельт. Упражнение используют, чтобы сделать плечо отчётливо округлой формы и придать пропорциональности не только верхней части руки, но и спине.

Дельтовидная мышца состоит из переднего, среднего и заднего пучка мышц

Это упражнение целесообразно оставлять на конец занятия на спину, чтобы «добить» мышцы, поскольку, являясь узконаправленным, в обособленном варианте упражнение имеет меньше смысла.

 

Задействованные мышцы

В разведениях рук с весами в наклоне участвуют разные мышцы:

  • основную работу обеспечивают задний и средний пучки дельты;
  • однонаправленные мышцы — трапециевидная, ромбовидная, подостная и малая круглая;
  • мышцы стабилизаторы — трицепс, разгибатели и сгибатели позвоночника и запястья, мышцы задней поверхности бедра, большая ягодичная и приводящая мышцы.

Разведения гантелей в наклоне направлены на развитие задней части дельты и дополнительно задействуют более десятка других мышц.

Обратите внимание, что при неправильной технике нагрузка с целевых мускулов смещается на трапециевидные, круглые и ромбовидные. Если они чувствуются слишком хорошо, то перечитайте руководство по выполнению упражнения и скорректируйте свою технику.

 

Преимущества упражнения

Разведения рук с весами в наклоне позволяют достичь круглой и рельефной формы плеча. Но это не единственное преимущество. При регулярном выполнении упражнения происходит следующее:

  • профилактика травм дельтовидной мышцы за счёт её равномерного развития;
  • укрепляются мышцы спины, особенно её верхней части;
  • укрепляется вращательная плечевая манжета — группа мышц и сухожилий, отвечающих за стабилизацию и вращение плечевой кости;
  • улучшается эффективность выполнения жимов лёжа, жимов за голову и т.д.

Махи гантелями в наклоне делать не стоит в случае болевых ощущений при отведении руки вверх и назад. Скорее всего, вы незаметно для себя повредили дельтоидную мышцу, и прежде чем приступать к разведениям, стоит подождать, пока она заживёт.

 

Варианты выполнения развода рук в наклоне

Есть три основных варианта разведения рук в наклоне. Чтобы основной вес целенаправленно приходился на задние пучки, а не на спину, необходимо сосредоточиться на точной технике.

 

Разведение гантелей в наклоне стоя

Для вашей первой тренировки возьмите гантели весом 1–2 кг, так как сначала главное — проработать технику.

  1. Возьмите гантели.
  2. Встаньте перед зеркалом так, чтобы контролировать технику выполнения. Вставайте к зеркалу лицом, а не боком, иначе будет перекашиваться шея и за ней верхняя часть туловища.
  3. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни должны быть параллельны друг другу.
  4. Согните колени примерно на 10–20о, затем наклонитесь вперёд на угол от 45о до 90о. Следите за тем, чтобы спина была прямой, а плечи не подтягивались к ушам.
  5. Разверните гантели параллельно стопам. Согните локти не более чем на 20о.
  6. Вдохните. Выдыхайте и разводите руки в стороны. Они должны оказаться не выше параллели с полом. При движении держите руки так, чтобы локти были обращены вверх. Следите за лопатками: они не должны быть сведены.
  7. На 1–2 секунды зафиксируйтесь в этой позиции.
  8. На вдохе вернитесь в первоначальную позицию.

Выполняйте упражнение по 10–12 раз в одном подходе, всего подходов должно быть 3 или 4.

Локти при разведении направлены вверх, спина прямая, плечи опущены.

Существует ряд распространённых ошибок, которых важно избегать:

  • Слишком малый угол наклона корпуса. В этом случае нагрузка приходится больше на средний пучок дельты, для проработки которого лучше использовать специализированные упражнения, например, жим из-за головы.
  • Чрезмерный вес снаряда, который заставляет локти сгибаться слишком сильно. Локти должны быть «мягкими» и всё время чётко зафиксированными. Если вы не можете выполнить и пары повторений, не сгибая руки, берите более лёгкие гантели.
  • Скруглённая спина. В этом случае вы избыточно нагрузите поясницу. Спина должна быть ровной, с лёгким естественным лордозом в пояснице.

 

Видео: Махи гантелями в наклоне

 

 

Разведение гантелей в наклоне сидя

Снизить нагрузку на спину можно, выполняя разводку с гантелями сидя:

  1. Возьмите гантели, сядьте на край скамьи, сведите ноги вместе.
  2. Наклонитесь вперёд на угол от 45о.
  3. Выпрямите спину, отведите плечи назад. Чуть согните руки в локтях.
  4. Вдохните. На выдохе разведите руки локтями вверх до параллели с полом.
  5. На 1–2 секунды зафиксируйтесь в этой точке.
  6. На вдохе вернитесь в первоначальную позицию.

В положении сидя колени могут достаточно сильно давить на грудь, затрудняя дыхание, поэтому не ложитесь на них всем весом.

Угол наклона в данном примере — 45 градусов. Локти направлены вверх, заметно выделяется задний пучок дельтовидной мышцы.

Сделайте 3–4 подхода по 10–12 повторений.

 

Видео: Разводка с гантелями для задней дельты сидя на скамье

 

 

Обратные разведения гантелей лёжа на наклонной скамье

В этом упражнении не работает поясница, зато усиливается нагрузка на задние пучки дельт благодаря их изоляции. Такой модернизированный вариант отлично подойдёт, чтобы разнообразить тренировку и ещё больше изолировать целевые участки.

  1. Возьмите нетяжёлые гантели.
  2. Лягте грудью и животом на наклонную скамью. Шея и голова остаются без опоры. Взгляд направлен вниз.
  3. Желательно упереться ногами в пол так, чтобы ваш вес приходился на носки.
  4. Расположите руки перпендикулярно полу, разверните ладони друг к другу.
  5. Вдохните. Выдыхайте и поднимайте руки в стороны, следите, чтобы локти не оказывались выше плеч.
  6. На 1–2 секунды зафиксируйтесь в этом положении и опускайте руки на вдохе.

Вес тела приходится на носки стоп, живот и грудь упираются в скамью, голова составляет прямую линию с туловищем.

Повторите упражнение 10–12 раз в 3–4 подхода.

 

Видео: Как накачать плечи. Разведение гантелей лёжа на скамье

 

 

Полезные советы и рекомендации по выполнению упражнения

В разведениях рук с гантелями в наклоне важна техника, при неправильных движениях вместо задних дельт будет работать спина, и упражнение потеряет смысл. Есть общие рекомендации по выполнению этого упражнения:

  • Выбирайте лёгкие или средние утяжеления, наращивайте вес постепенно и начинайте это делать не ранее, чем через несколько тренировок.
  • Тренировки на задние дельты должны проходить регулярно, 1–2 раза в неделю. Логично включать их в общую программу на руки.
  • Следите за тем, чтобы плечи не поднимались вместе с руками, а спина не сутулилась. Лопатки сводить ни в коем случае нельзя.
  • Во время всего выполнения упражнения локти должны быть зафиксированы и направлены вверх. Не опускайте их, им всегда следует быть выше запястий.
  • Не допускайте вращательных движений в плечевых и запястных суставах — это может травмировать их.
  • Не выводите гантели слишком высоко, оптимальный уровень — линия плеч.
  • Когда вы опускаете руки, не расслабляйте мышцы, это ухудшит результат.
  • Упражнение будет эффективнее, если выполнять его в конце тренировки спины или плеч.
  • Если вас беспокоят болезненные ощущения во время упражнения, отложите его на другой день. Если такая ситуация возникает регулярно, обратитесь к врачу.
  • Если локти сильно сгибаются во время разведения или не удаётся поднять их на нужный уровень, значит, вес гантелей слишком велик.

Интересный факт: разведения рук с весом в наклоне входят в обязательную программу тренировок в разных видах спорта: стрельбе из лука, гребле, плавании, борьбе, гимнастике, теннисе, волейболе.

Дельтовидная мышца сравнительно небольшая, на её развитие уйдёт меньше времени, чем, например, на мышцы груди или бёдер. Заднюю дельту задействуют некоторые базовые упражнения: подтягивания, тяга вертикального блока к груди, тяга штанги или гантелей в наклоне, тяга Т-грифа. Но такие упражнения направлены, в первую очередь, на работу крупных мышечных групп, поэтому их влияние на задние пучки косвенное. Таким образом, развод гантелей в наклоне — не единственное упражнение на задние дельты, но очень эффективное.

Разводка гантелей в наклоне стоя, сидя, лежа на скамье, вниз, вперед на заднюю дельту, плечи, спину

Разведение гантелей в наклоне широко применяется в различных тренировочных комплексах и программах. Упражнение направлено на развитие мышц плечевого пояса и спины. Смещение нагрузки на ту или иную мышечную группу зависит от положения корпуса занимающегося и траектории движения рук.

Суть и базовые принципы

Разводка гантелей в наклоне – изолированное одно суставное упражнение. Это значит, что при соблюдении правильной техники выполнения, в процесс движения вовлечен только один плечевой сустав. Все остальные суставы организма человека должны быть статичны или сохранять заданное положение.

При выполнении разведений рук через стороны в наклоне в работу включаются следующие мышечные группы:

1. Мышцы спины:

  • Большая круглая мышца;
  • Трапециевидные мышцы.

2. Дельтовидные мышцы:

  • Задняя дельтовидная;
  • Средняя дельтовидная.

3. Мышцы плеча:

  • Трицепс и бицепс.

На последнюю мышечную группу ложиться статическая нагрузка по удержанию руки с отягощением в заданном положении. Двуглавая и треглавая мышцы уравновешивают друг друга, сохраняя необходимый изгиб в локте, не позволяя предплечью и кисти приближаться к плечу.

Разведение гантелей в наклоне стоя включает в работу множество мелких мышц стабилизаторов. При данном варианте выполнения упражнения статическая напряжение присутствует в мышцах кора и нижней части тела.

Разновидности разводки гантелей в наклоне

Существует несколько основных разновидностей разведения гантелей в наклоне: разведение стоя, сидя и с опорой.

Разведение стоя

Начинать выполнение данного упражнения необходимо с освоения правильной стартовой позиции. Это требует от занимающегося гибкости и развитых мышц средней части тела.

Техника выполнения:

  • Сначала следует выпрямиться и занять вертикальное положение. На этом этапе важно почувствовать естественный прогиб в поясничном отделе позвоночника. В дальнейшем, в целях снижения риска травматизма, его необходимо будет соблюдать.
  • Взять гантели. Верхние конечности должны быть слегка согнуты в локтях.
  • Наклонить корпус параллельно полу. При этом прогиб в пояснице должен быть естественный. Не допускается сутулостей и скруглений как в нижней, так и в верхней части спины. Особое внимание уделяется углу наклона корпуса. Если занимающемуся не хватает гибкости или эластичности в мышцах задней поверхности бедра, то в таком случае допускается легкий изгиб в коленном суставе. Таз можно отвести немного назад.
  • После того, как спортсмен предал своему корпусу горизонтальное положение, следует обратить внимание на позицию плеч. Они должны быть развернуты и лежать на одной воображаемой линии. Если плечи будут опущены вниз или подняты высоко вверх, то амплитуда выполнения упражнения сократиться. В этом случае добиться пикового сокращения и растяжения целевой мышцы не получится.
  • Руки. Одним из основных моментов является положение рук. Локти должны быть немного развернуты наружу. Это позволит разводить их через стороны в одной плоскости. Данная траектория движения необходима для тренировки задних дельт. Если оставить локти в естественном положении, то контролировать их станет намного сложнее. При общей усталости и ввиду анатомических особенностей строения человеческого организма основную нагрузку, в этом случае, будут брать на себя более сильные большие круглые мышцы. А разведение через стороны превратится в тягу гантелей в наклоне.

Разводка гантелей в наклоне на задние дельты сложное в техническом плане упражнение. Высокие требования предъявляются к положению корпуса занимающегося.

Если угол между горизонталью и линией верхней части тела будет больше 15-20 град., то нагрузка сместиться с заднего пучка дельт на средний. Если угол будет отрицательным, то напряжение в пояснице превысит допустимый уровень. В этом случае риск получить травму значительно возрастет.

Разведение сидя

Разведение гантелей на дельтовидные мышцы из положения сидя отличается от предыдущего варианта наличием точки опоры. Занимающийся подбирает высоту скамьи таким образом, чтобы бедра занимали положение чуть ниже горизонтали. При этом колено должно быть ниже верхней части бедра. Это необходимо для предания правильного положения корпуса.

Также следует обратить внимание на соответствие высоты скамьи и длины рук спортсмена. В нижней точке траектории гантели должны уходить под бедро и не касаться пола. Изгиб руки в локтевом суставе не желателен.

Данный вариант выполнения упражнения подойдет для начинающих. Наличие опоры позволяет атлету избавиться от необходимости следить за положением корпуса. Грудная клетка плотно прилегает к бедру, а сама нижняя конечность жестко зафиксирована на поверхности пола. Это дает возможность создать устойчивую систему, в которой спортсмен может сконцентрироваться на работе задних дельт.

Выключение из работы мышц кора (все мышцы брюшного пресса, косые мышцы живота) позволяет использовать несколько большее отягощение. Разведение гантелей через стороны сидя позволяет атлету занимать более устойчивое положение. Это способствует достижению более качественного мышечного отказа в задних дельтах.

Разведение гантелей в наклоне с опорой

Для выполнения упражнения в варианте с опорой можно использовать тренажер для гиперэкстензии или атлетическую скамью с регулируемой спинкой.

Данный вариант разведения гантелей в наклоне для задних дельт позволяет полностью снять напряжение со спины и ног. Это необходимо в тех случаях, когда занимающийся обладает слабым корпусом и, ввиду особенностей конституции тела, не может выполнять разведения сидя.

При данном варианте выполнения упражнения начальная позиция напрямую зависит от выбора вспомогательного инвентаря. Тренажер для гиперэкстензии не изменяет основных рекомендаций. При использовании скамьи с наклонной спинкой важно понимать функциональные задачи, стоящие перед целевой мышечной группой.

Задние дельтовидные мышцы отводят локоть назад при горизонтальном положении плеча. Таким образом, можно выбирать любой угол наклона скамьи. Однако необходимо следить за сохранением прямого угла между корпусом и верхними конечностями.

Следует помнить, что при значении угла между корпусом и полом близком к 90 градусов, часть нагрузки заберут на себя передние дельтовидные мышцы.

Показания к началу применения

Задние дельтовидные мышцы компенсируют напряжения, возникающие в результате непропорционального развития мускулатуры передней части тела по отношению к задней. Большинство повседневных задач человека находятся перед его глазами.

Люди тянутся за предметами, поднимают их и производят иные действия строго перед собой. В результате этого формируется дисбаланс между мышцами лицевой части тела и спины. Итогом данного процесса является сутулость и скругленные плечи. Для того, чтобы избежать этих последствий, следует тренировать внутренние мышцы спины, задние дельты и вращательную манжету.

Противопоказания к применению

Разводка гантелей в наклоне, благодаря наличию трех вариантов её выполнения, не имеет явных противопоказаний.

Выполнять её можно людям всех возрастов. Исключением являются люди, имеющие мышечные растяжения в одной или нескольких задействованных мышечных группах.

Полезные рекомендации

Основной рекомендацией при выполнении разведения гантелей через стороны в наклоне является постепенная прогрессия нагрузки. Не стоит торопиться и использовать в процессе тренировки слишком тяжелые гантели. Данное упражнение не является базовым и не поможет нарастить мышечные объемы задних дельт.

Оптимальным вариантом для начинающих будет введение разводки в наклоне в тренировочный процесс без использования дополнительного веса или с гантелями массой не более 1-2 кг. На начальном этапе важно установить нейромышечную связь между головным мозгом, центральной нервной системой и сокращающейся мышцей.

Иными словами разводка должна осуществляться осознанно. Требуется понимать насколько сильно, в данный момент времени, задняя дельта сокращена. А также уметь подавать нужный импульс, чтобы мышцы сократилась еще сильнее.

При использовании больших рабочих весов добиться подобного эффекта не получится, так как движение будет осуществляться автоматически. Упражнение превратится и разводки в махи. Чего допускать категорически не рекомендуется.

Помимо сокращения мышцы, необходимо обращать внимание на её растяжение в негативной фазе движения. Без качественного и амплитудного растяжения не удастся добиться правильного и полного сокращения. А без полного сокращения разведение с гантелями через стороны не имеет смысла.

Вариант разминки перед выполнением упражнений на задние дельты с отягощениями (например, разводка гантелей в наклоне)

При работе над мышцами плечевого пояса следует уделять большое внимание разминки. Сустав движется в нескольких плоскостях и при недостаточном разогреве перед занятием легко потянуть любую из дельт. Для разминки можно применять комплексы суставной гимнастики. Выполнять их стоит до появления испарины.

Выполняя разводку стоя через стороны можно воспользоваться атлетическим поясным ремнем. Он позволяет снизить нагрузку на позвоночник, и дает возможность сконцентрироваться на выполнении упражнения. Также можно использовать кистевые ремни. Они помогут избавиться от проблем, связанных с удержанием гантель в нужном положении. Это позволяет лучше сконцентрироваться на работе дельтовидных мышц.

Основной комплекс

Разводка гантелей в наклоне не используется в качестве массонаборного упражнения, но вместе с тем она является основой при тренировке мышц задней части плеча. Наибольшего эффекта от разведений гантелей на заднюю дельту можно добиться при их комбинации с базовыми движениями.

Программа тренировок при 3-х дневном сплите

При построении спортивной программы её чаще всего разбивают на 3 тренировочных дня. В каждый из таких дней обязательно включается крупная мышечная группа и несколько более мелких. Существуют и другие способы организации тренировочного сплита, но при формировании комплекса движений на 3 дня чаще всего используется именно этот принцип.

Для начинающих оптимальным вариантом станет объединение грудных мышц и дельт. При этом, в какой последовательности дни в сплите следуют друг за другом, не имеет принципиального значения. Подобный способ организации тренировки позволяет спортсмену нагрузить передние дельты большими весами при жиме лежа.

Следовательно, данная мышечная группа получит свою необходимую порцию нагрузки еще до тренировки плеч. А у занимающегося появиться возможность больше времени уделить среднему и заднему пучку.

Такая программа тренировок может иметь вид:

  • Разведение через стороны из положения стоя 3*12-15 повторений. Данное упражнение направлено на развитие среднего пучка дельтовидных мышц. При его выполнении особое внимание необходимо уделять положению гантелей в руках. Для изоляции целевой мышцы необходимо переднюю часть инвентаря немного наклонить вперед так, чтобы мизинец был немного выше большого пальца. Рука в локте должна быть немного согнута.
  • Разводка в наклоне 3*12-15 раз. Если наблюдается диспропорция в развитии и наблюдается явное преобладание среднего пучка над задним, то упражнения можно поменять местами.

Классический двухдневный сплит

При 2-х дневном сплите выполняется 2 тренировки подряд. За ними следует 1 день отдыха. Затем цикл повторяется. В этом случае спортсмен условно делит своё тело на две части. Нижняя часть и пресс выполняются в первый день, а верхняя часть тела – в последующий.

Такая методика организации тренировочного процесса оптимальна для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале. Практиковать её можно до 2-3 месяцев. После этого величина нагрузок возрастет настолько, что организм уже не сможет восстанавливаться после спортивных занятий.

При двухдневном сплите разводку с гантелями в наклоне можно использовать как второе упражнение на плечи. При этом выполнять его стоит с небольшим весом, стараясь почувствовать работающую мышечную группу.

Жим штанги над головой 4* (8-10 повторов)Это тяжелое базовое движение, которое задействует все пучки дельтовидных мышц. Основную работу выполняет передняя дельта, а заднему и среднему пучкам отводится вспомогательная роль. Жим штанги над головой можно выполнять из положения стоя и сидя.
Разводка гантелей в наклоне с опорой на скамью 3* (12-15 раз)Данная разновидность упражнения подойдет для двухдневного сплита. После выполнения подтягиваний, жимов и тяг сил на конец тренировки может не остаться. В подобной ситуации крайне сложно выполнять разведение гантелей в наклоне стоя. Важно подобрать правильный угол наклона скамьи. Опираться на неё должно быть комфортно. Как правило, у людей среднего роста и стандартной комплекции этот угол находится в пределах от 30 до 40 °С.

Необходимо отметить, что указанные упражнения не взаимозаменяемы. Выполнять их необходимо строго в указанной последовательности.

Закрепление результата

Разводка гантелей в наклоне используется в тренировках для развития заднего пучка дельтовидных мышц. Это маленькая мышечная группа, которая не так часто задействуется в повседневной жизни. Из-за небольшой длины её сложно увеличить растяжками и гимнастикой. Дополнительно стимулировать заднюю дельту к росту можно благодаря изометрическому напряжению.

Для этого можно принять исходное положение для разведения или выполнять движение стоя. Следует немного приподнять локти, как того требует техника выполнения. Отвести руки назад и зафиксировать в таком положение на максимально возможный промежуток времени. При этом сигналом о том, что мышца сокращена максимально, станет легкое покалывание в ней.

Когда стоит ожидать эффекта

Задняя дельта — это маленькая мышца, которая испытывает постоянную статическую нагрузку. Она удерживает плечи в развернутом состоянии и не позволяет им скругляться. Поэтому любые динамические нагрузки, связанные с сокращением и расслаблением, создают в её волокнах многочисленные микроповреждения.

При правильном режиме сна и отдыха задняя дельта способна заметно увеличиться в объемах после 4-5 тренировки.

Однако многое зависит и от стартовой базы. Если начинающий спортсмен станет выполнять данное атлетическое движение, то первые результаты могут прийти через 7-8 недель. Это связано с тех, что его организм только начинает привыкать к тренировкам и еще не выработал механизмов реакции на них.

Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту является неотъемлемой частью тренировочного процесса для тех людей, которые нацелены на сохранение правильной осанки и укрепление позвоночника.

Благодаря наличию 3 вариаций: стоя, с опорой и сидя – данное спортивное движение подходит для всех категорий занимающихся и не имеет особых противопоказаний.

Видео на тему: разведение гантелей в наклоне: техника выполнения

Техника выполнения упражнения «разведение гантелей в наклоне сидя»:

Разводка гантелей в стороны сидя в наклоне, — AtletIQ.com

6 минут на освоение. 345 просмотров


AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разведение гантелей сидя в наклоне видео

Как делать упражнение

  1. Положите гантели перед скамьёй.
  2. Сядьте на край скамьи, ноги вместе, гантели за икрами.
  3. Наклоните корпус, сохраняя спину прямой. Ладони развёрнуты внутрь. Это исходное положение.
  4. Сохраняя корпус в наклоне неподвижным, поднимайте руки в стороны до параллели полу, локти немного согнуты. Не верху сделайте выдох. (Примечание: что бы тело не раскачивалось приводите руки немного назад, а не ровно по сторонам).
  5. Задержитесь на секунду и медленно опустите гантели в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество раз.

Вариант: Это упражнение можно выполнять стоя. Однако, если у вас есть проблемы с нижним отделом спины лучше работать сидя.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение гантелей сидя в наклоне» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

ЦельПодходыПовторенийВес, %1RmОтдых м/у подходами
Развитие силы2-61-5 раз100-85%3-7 мин
Набор массы3-66-12 раз85-60%1-4 мин
Сушка, рельеф2-413-25 раз60-40%1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!
  • Электронный дневник тренировок
  • Помнит ваши рабочие веса
  • Считает нагрузку под вас
  • Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение гантелей сидя в наклоне» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение гантелей сидя в наклоне» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разведение гантелей сидя в наклоне Author: AtletIQ: on

Как делать сгибания рук с гантелями на наклонной скамье

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье - это одни из самых основных силовых упражнений, которые вы можете изучить. Если вы готовы изменить свой распорядок и проработать разные мышцы рук, вы можете подумать о том, чтобы добавить к тренировке сгибания рук с гантелями на наклонной плоскости.

Хотя в обоих упражнениях используются одинаковые движения, наклонные сгибания выполняются с помощью скамьи и нацелены на большую двуглавую мышцу плеча.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся два предмета: набор гантелей и тренировочная скамья.

Выберите набор весов, который является сложным, но выполнимым для вашего уровня физической подготовки. Вы также можете увеличивать или уменьшать вес по мере необходимости.

Прежде чем начать, отрегулируйте скамью так, чтобы она располагалась под углом 45 градусов или до 60 градусов, если необходимо.

Чтобы сделать сгибание гантелей на наклонной скамье:

  1. Сядьте на скамью, держа спину прямо, а мышцы живота напряженными. В начале упражнения ваши гири должны быть сбоку, по одному в каждую руку.
  2. Когда вы примете исходное положение вниз, поднимите каждую гантель ладонями вверх к плечам.Важно держать плечи напряженными, чтобы вы могли изолировать двуглавую мышцу плеча, двигая только нижними руками.
  3. Медленно опустите гантели в исходное положение. Не отпускайте вес слишком быстро, иначе вы можете напрячь мышцы. Это должно быть контролируемое движение.
  4. Повторите движение до 15 раз по 3 подхода.

Посмотрите видео сгибания рук с гантелями на наклонной скамье.

Гантели чаще всего используются для этого типа упражнений.Вы также можете использовать свободные веса со штангой, также называемые регулируемыми гантелями, но будьте осторожны, чтобы не задеть предплечья, когда вы сгибаетесь.

Другой вариант - использовать гири. Убедитесь, что гири находятся с внешней стороны ваших рук, чтобы вы сгибали ручки к плечам, а не всю гирю.

Если во время этого упражнения вам требуется большее сопротивление, чем вес, испытайте себя, используя ленты сопротивления. Для начала удерживайте ленту по одной стороне в каждой руке.Поочередно сгибайте бицепс, держа противоположную сторону ленты на коленях.

Вы можете начать с пяти фунтов и постепенно наращивать вес по мере того, как становитесь сильнее.

Гантели слишком легкие

Вы поймете, что гантели слишком легкие, если начнете двигать ими слишком быстро и не почувствуете, как работают ваши бицепсы.

Слишком большой вес

С другой стороны, невозможность поднять свой вес без компенсации может указывать на то, что ваш вес слишком тяжелый.

Помните, что главное - изолировать бицепсы. Если вам приходится использовать предплечья для подъема тяжестей или если вы обнаруживаете, что наклоняетесь в сгибание рук, вы не получаете максимальной отдачи от этого упражнения.

Вы можете комбинировать упражнения на сгибание гантелей на наклонной скамье, выполняя сгибания стоя или сидя на мяче для устойчивости, чтобы получить дополнительную тренировку для кора.

Сгибания рук на бицепс - не единственное силовое упражнение для рук. Подумайте о том, чтобы смешать свой распорядок с другими схемами для верхней части тела, например:

Обязательно отдыхайте день или два между схемами для рук, чтобы не повредить мышцы.В целом, стремитесь к двум-трем силовым тренировкам, которые включают подъем гантелей на наклонную поверхность в неделю.

Кроме того, старайтесь заниматься кардио по 30 минут большую часть дней недели. Кардио может дополнять любую тренировку рук или силовые тренировки, которые вы выполняете.

Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье нацелены на двуглавую мышцу плеча, которая является самой большой мышцей в области двуглавой мышцы.

Когда вы сворачиваетесь калачиком, вы оказываете сопротивление двуглавой мышце плеча, которая, в свою очередь, задействуется и напрягается - процесс, называемый концентрическим сокращением.Когда вы медленно отпускаете вес назад, вы создаете эксцентрическое сокращение, которое удлиняет мышечные волокна бицепса.

Вместе концентрические и эксцентрические сокращения работают вместе для наращивания мышечной силы.

По мере того, как вы делаете больше сгибаний гантелей на наклонной скамье, вы начнете замечать четкость своих бицепсов.

Когда дело доходит до достижения максимальной четкости ваших бицепсов, сгибания рук с гантелями в наклонной плоскости предпочтительнее традиционных сгибаний. Тем не менее, вы должны включить оба движения в свой распорядок упражнений, чтобы получить лучшее общее определение.

Выполнение одного и того же упражнения каждый день утомит ваши мышцы, вы не увидите такой четкости и рискуете выйти на плато. Кроме того, вы также можете подвергнуться риску травмы.

Тренер - ваш лучший источник информации о том, какие упражнения на бицепс следует выполнять для достижения ваших целей в фитнесе. Вы также можете проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что эти типы силовых упражнений безопасны для вас.

Упражнения при тендините локтя - Как исправить и укрепить сухожилия локтя

Силовой тренинг непреднамеренно увеличивает силу сухожилий, но, целенаправленно воздействуя на сухожилия, вы можете создать более прочную цепь без слабых мест, чтобы разбить личные рекорды и плато.Однако не все идет гладко. Сухожилия - это зона с заведомо низким кровоснабжением, а это означает, что они не восстанавливаются и не становятся сильнее так быстро, как вы, возможно, набираете силу. Это может привести к боли и тендиниту локтя. К счастью, есть упражнения для лечения тендинита локтей, которые могут исправить ваши грустные локти.

Типы тендинита локтевого сустава

Двумя типами локтевого тендинита являются теннисисты и гольфисты, и нет, вам не нужно заниматься каким-либо видом спорта, чтобы владеть своими неудачными локтями.

Разница между ними заключается в том, где возникают боль и воспаление локтей. Теннисный локоть влияет на латеральный или внешний надмыщелок, а локоть игрока в гольф влияет на медиальный или внутренний локоть. Все просто, правда? Боль снаружи означает теннисный локоть. Боль внутри локтя означает игроков в гольф.

Упражнения при тендините локтевого сустава, чтобы исправить локти в два приема

Есть два шага, чтобы восстановить здоровье ваших локтей и вернуть вас в игру.

1. Обезболивание и устранение проблемы
2. Укрепление сухожилий, чтобы травма не повторилась

Шаг 1: тендинит локтевого сустава с растяжением

Для облегчения боли давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы уменьшить воспаление и взять под контроль тендинит. В большинстве случаев тендинит вызывает чрезмерное употребление, поэтому отдых будет важной частью плана - да, я знаю, вы хардкор и «мистер Нет выходного». Дай мне знать, как хардкорно ты выглядишь, когда слишком больно даже завить эти розовые 2.Гантели весом 5 фунтов.

Помимо отдыха, есть несколько растяжек, которые помогут как гольфистам, так и теннисистам:

Сгибание и разгибание запястья

Не используя другую руку для помощи, согните запястье травмированной руки вперед и назад как можно дальше в двух подходах по 15-20 повторений.

Растяжка запястья

На этот раз свободной рукой прижмите тыльную сторону руки к травмированной стороне, чтобы помочь согнуть запястье.Удерживайте от 15 до 45 секунд. Затем вытяните руку назад, надавливая пальцами в другом направлении. Удерживайте от 15 до 45 секунд. Во время упражнения держите руку на травмированной стороне прямо. Сделайте это по 2 или 3 подхода.

Вращение ладони предплечья

Удерживая локоть прижатым к боку, согните травмированную руку на 90 градусов. Поднимите ладонь вверх и задержите в таком положении 5-10 секунд. Затем медленно опустите ладонь к полу и удерживайте еще 5-10 секунд.При выполнении упражнения убедитесь, что вы держите локоть сбоку и согнут на 90 градусов. Сделайте 2-3 подхода по 15-20 повторений.

Шаг 2: упражнения для укрепления локтевого тендинита

Это изометрическая тренировка с упражнениями на тендинит локтевого сустава, при которых угол сустава и длина мышцы не меняются во время сокращения, в отличие от концентрических или эксцентрических сокращений динамического движения.

Существует два основных метода изометрической тренировки: изометрическое удержание и изометрическое нажатие / тяга.Стивен Кирлью, тренер и бывший чемпион мира по армрестлингу, проведет вас через свои тренировки по созданию стальных сухожилий.

Изометрическая фиксация

Изометрическое удержание - это статическое упражнение, в котором человек удерживает определенное положение в течение определенного периода времени с сопротивлением. Примером этого является удержание статики бицепса на скамейке проповедника.

Изометрический пресс / тяга

Изометрический жим - это статическое упражнение при тендините локтевого сустава, при котором человек толкает или тянет неподвижный предмет в течение необходимого времени.Примером этого является то, как Брюс Ли в течение 10 секунд давил на стену, нанося удары руками.

Как выполнять изометрические упражнения при тендините локтевого сустава

Вместо определенного дня тренировки сухожилий просто добавьте одно изометрическое упражнение в конце каждой группы мышц (так, вы будете выполнять одно упражнение в конце грудной клетки, а другое - в конце бицепса). Таким образом, вы добавите к своей программе только 10 дополнительных минут, но при этом получите больше награды.

Чередуйте изометрические удержания и изометрические толчки / тяги (примеры справа) - одна неделя для удержаний, а следующая - для толчков / подтягиваний.Вот типичная динамическая тренировка рук с добавлением изометрических упражнений.

Бицепс

1. Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0.
2. Подъем гантелей на бицепс с молотком - 4 подхода по 10 повторений, темп 2-0-2-0.
3. 21 с со штангой (сгибание рук на волоске x 7 повторений, полусгибание снизу до 90 градусов x 7 повторений, сгибание рук во всем диапазоне
x 7) - 4 подхода, темп 1-0-1-0
4. Изометрическое удержание гантелей с динамическими сгибаниями (удерживание гантелей
под углом 90 градусов) одной рукой, а динамическое сгибание гантелей
другой рукой - 3 подхода, 10 повторений, темп 1-0-1-0.

Трицепс

1. Жим штанги узким хватом - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0. 2. Отжимания на трицепс - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0.
3. Разгибания рук через трицепс над головой - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0.
4. Изометрическое отжимание (удержание) - 3 подхода, удержание 10 секунд (под углом 90 градусов, почти в нижней части движения - при необходимости добавьте вес на пояс для окунания).

Изометрические тренировки тяги / толкания рук

Бицепс

1.Подъем гантелей на бицепс - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0.
2. EZ curl - 4 подхода, 10 повторений, темп 2-0-2-0.
3. Сгибание рук с усилием EZ - 4 подхода, 8 повторений, темп 2-0-2-0.
4. Изометрическая тяга EZ (попросите друга остановить штангу под углом 90 градусов, затем вы выкладываете все, что у вас есть, чтобы завершить сгибание) - 3 подхода по 10 секунд на изометрическую тягу.

Трицепс

1. Skullcrushers - 4 подхода по 10 повторений, темп 2-0-2-0.
2. Отжимания от скакалки на трицепсе - 4 подхода по 10 повторений, темп 2-0-2-0.
3. Откидывание на трицепс (сжатие трицепса в конце движения) - 4 подхода, 10 повторений, темп 1-0-1-0.
4. Изометрические отжимания узким хватом (когда друг толкает вас вниз от верхней части спины - вы затем выкладываете все, что у вас есть) - 3 подхода по 10 секунд на изометрическое отжимание.

Наконец, прежде чем завить…

Перед тренировкой всегда следите за тем, чтобы вам было тепло, так как сухожилия имеют плохое кровоснабжение. Лед после тяжелого сеанса усилит кровоток и уменьшит воспаление. Витамин С способствует естественному производству коллагена и эластина в организме.

Чтобы получить больше статей об упражнениях при тендините локтевого сустава, советы по питанию, интервью и советы по тренировкам, каждый месяц бесплатно получайте журнал TRAIN прямо на свой почтовый ящик, подписавшись на нашу рассылку новостей

границ | Необходимо тщательно оценить геномный отбор, чтобы он соответствовал конкретным требованиям программ животноводства

Введение

Разведение растений и скотоводство началось много 1000 лет назад с выращивания растений и отлова отдельных животных, что привело к одомашниванию большинства сельскохозяйственных видов, используемых сегодня.Ранние подходы основывались на фенотипических оценках без особой осведомленности об основных причинах различной продуктивности и внешнего вида. Ситуация существенно изменилась, когда стало доступно больше информации о генетическом фоне, сначала без, а затем с использованием информации о генетических маркерах. Основные методы были разработаны после (повторного) открытия менделевских законов наследования, а дальнейшие достижения основывались на знаниях о наследовании генетической информации через сцепление и неравновесие сцепления.Теоретические подходы и прогресс в области количественной генетики, особенно работы Фишера, Райта и Лаша, позволили использовать многофакторные модели и включение сложных родословных в определенные решения по разведению (например, рассмотрено в Hill and Mackay, 2004; Hill, 2014). Сочетание теоретических подходов и экспериментальных достижений сыграло значительную роль в развитии современных пород. Сегодня для большинства видов домашнего скота существуют структурированные программы разведения. Они полагаются на рутинную регистрацию информации о родословных и продуктивности популяций и дополнительно применяют базовые знания о наследовании при выборе вариантов для развития выбранной популяции.Программы разведения для разных видов и производственных систем используют разные стратегии и строятся по-разному. Многие племенные популяции домашнего скота (например, цыплята, рыба, свинья, мясной скот) структурированы по уровням базовых, мультипликативных и коммерческих ферм, которые обычно имеют форму пирамиды с несколькими базовыми племенными производителями и множеством коммерческих селекционеров (Nicholas, 2009). Генетический прогресс действительно происходит в основном в верхнем ярусе, и улучшенное племенное поголовье передается от относительно небольшого числа нуклеарных заводчиков к умножителям.Поток генов направлен вниз, и коммерческие фермеры полагаются как на улучшение основного стада, так и на небольшую потерю генетического прогресса во время размножения животных (Nicholas, 2009). Схемы с открытым ядром имеют преимущество более низкой частоты инбридинга и потенциально повышенного отклика отбора по сравнению с закрытым ядром. В закрытом ядре племенная компания сохраняет полную собственность на элитный племенной материал.

Программы разведения домашнего скота используют оценочные значения племенной ценности (EBV), в основном оцененные для производителей, для принятия решений по выбору на основе собственных результатов и результатов родственников.ВЭБ оцениваются с использованием признаков, измеренных в рамках собственной схемы оценки производительности, родословной, родственных братьев и / или потомства на специализированных испытательных станциях и / или в выбранных фермерских средах с использованием в большинстве случаев наилучших линейных несмещенных прогнозов (BLUP; Henderson, 1975). . Уравнение селекционера является индикатором изменения в результате отбора (Δ Z = h 2 × S, где Δ Z - изменение среднего количественного признака в одном поколении, наследуемость h 2 , описывающий фенотипическое сходство между родственниками или вариацию признаков из-за аддитивных генетических эффектов, а S измеряет интенсивность отбора).Это указывает на то, что изменение количественного признака зависит от его наследуемости и интенсивности отбора (Falconer, Mackay, 1996; Lynch and Walsh, 1998; Xu and Hu, 2010). Оценка генетической ценности нацелена на производителей многих видов домашнего скота (например, крупного рогатого скота или свиней). Производители имеют больше потомства, особенно при использовании искусственного осеменения (ИО), и поэтому их генетическое влияние на популяции домашнего скота сильнее (Gerrits et al., 2005; Funk, 2006). Поэтому станции искусственного осеменения и / или заводчики ядра играют основную роль в улучшении генетической ценности популяции.Интервалы между поколениями от 4 до 5 лет у мясного скота, более 5 лет у молочного скота (Рисунок 1) и от 2 до 2,5 лет в схемах разведения свиней являются одним из следствий трудоемкой оценки фенотипов, позволяющей надежно оценить племенную ценность. (Schefers and Weigel, 2012). Достижения, связанные с внедрением сложных программ разведения, уменьшаются из-за длительного периода времени, пока новое поколение не станет доступным для разведения (часто определяемого как средний возраст выбранных родителей, когда рождается потомство или интервал между поколениями), и затрат на регистрацию признаков.

Рис. 1. Схематический обзор традиционного разведения молочного скота: отобранные кандидаты (быки) рождаются и спариваются с несколькими коровами в возрасте около 12 месяцев. На 60-м месяце первые фенотипические записи (удои) доступны от дочерей кандидата для отбора, поскольку они должны были достичь половой зрелости, быть повязаны и закончили первую лактацию. Ориентировочная племенная ценность становится доступной примерно через 63 месяца, и быки отбираются для дальнейшего разведения.

Селекция с использованием молекулярно-генетических маркеров

Цель большинства селекционных программ - предсказать генетические достоинства особи и, таким образом, позволить целевым комбинациям желаемых аллелей улучшить характеристики следующего поколения (ей). Фенотип индивидуума лишь в редких случаях является хорошим индикатором аллельных различий, в то время как использование генетических маркеров позволяет отслеживать подробную информацию о наследуемой части генома, отличной от той, которая наблюдается по фенотипу (Botstein et al., 1980). Сегодня генетические ДНК-маркеры используются для помощи в селекции и селекции и для создания основы для новых подходов к селекции, таких как селекция с помощью маркеров (MAS) и, в последнее время, GS (Williams, 2005). MAS, который использует один или несколько маркеров в качестве инструмента выбора, не достиг изначально предложенных достижений, основная причина в том, что обнаружение надежных маркеров затруднено, особенно при работе со сложными признаками. Несмотря на успешную идентификацию многих локусов количественных признаков, удалось идентифицировать лишь относительно небольшое количество согласованных маркеров (QTL; Hu and Reecy, 2007).Развитие молекулярно-генетических инструментов, позволяющих генотипировать образцы по множеству локусов одновременно, еще больше продвинуло цель использования генетических маркеров для отбора. Meuwissen et al. (2001) предложили GS, который основан на использовании панелей полногеномных маркеров для получения значений селекции на основе геномной информации. Геномные EBV (GEBV) или прогнозы генетических достоинств человека на основе его генома выводятся для кандидатов с информацией о генотипе и фенотипе, так называемой обучающей популяции.Затем информация используется для отбора генотипированных кандидатов без записанных признаков (кандидатов для отбора). GS можно применять на практике для всех основных видов домашнего скота, поскольку доступны панели однонуклеотидного полиморфизма (SNP) по всему геному или даже полная информация о последовательностях (Таблица 1). GS был невероятно успешным в молочном скотоводстве, где GEBV публикуются в ряде стран. Были рассмотрены различные методы прогнозирования (линейные модели, такие как BayesA, BayesB, GBLUP и т. Д., Нелинейные модели, такие как нейронные сети или гильбертовы пространства воспроизводящего ядра; штрафные методы, включая гребневую регрессию или оценку байесовской усадки), применяемые к широкому кругу наборов данных ранее обсуждались и предложения по реализации, которые можно найти в другом месте (например,г., Daetwyler et al., 2012; де лос Кампос и др., 2012 г .; Morota and Gianola, 2014). Однако, помимо общих методов прогнозирования, были описаны некоторые препятствия, которые необходимо преодолеть, прежде чем этот метод отбора сможет найти практическое применение в других популяциях домашнего скота, кроме молочного (Ibanez-Escriche and Gonzalez-Recio, 2011). В частности, основные программы разведения, точность EBV, а также возможности и потребности внедрения неаддитивных эффектов в геномные прогнозы различаются между популяциями. Это также может повлиять на требуемую плотность маркеров и, следовательно, затраты на генотипирование, кроме того, ценность каждого отдельного кандидата для отбора может быть относительно низкой по сравнению с элитным племенным быком (Ibanez-Escriche and Gonzalez-Recio, 2011).

Таблица 1. Обзор структуры генома и платформ генотипирования основных видов домашнего скота .

Применение геномной селекции у молочного скота

Молочный скот в основном разводится на основе довольно простого внутрипородного принципа селекции. Иногда получают гибридных телят, которые затем могут использоваться для производства говядины, если нет необходимости в ремонтных телках. Отбор в основном осуществляется на стороне отца; быки вносят гораздо больший вклад в национальное и международное племенное поголовье, поскольку их семя распространяется через ИИ.Несмотря на успех селекционных программ в улучшении таких признаков, как удой, были высказаны предположения об ограничениях традиционного отбора. Усиление проблем со здоровьем и плодовитостью, относительная важность производства молочного скота во всем мире, длительный интервал между поколениями из-за длинного репродуктивного цикла и косвенное измерение основных представляющих интерес признаков через дочерей быка сделали молочный скот хорошей моделью для реализация GS. Дальнейшие ранние попытки разработать панели генотипирования и собрать полную последовательность генома (Таблица 1), а также относительно тесно связанная мировая популяция основной породы, голштино-фризской, стали причинами того, что GS впервые был использован в молочном скоте.Дополнительным преимуществом было то, что GS можно было внедрить в рамках существующих структур разведения и регистрации. Затраты и интервалы между поколениями традиционного разведения с использованием тестирования потомства значительны, и предполагалось, что улучшения, предоставляемые при использовании GS, окажут невероятное влияние на молочную промышленность в будущем (Hayes et al., 2009; Thomasen, 2013).

Было предложено снизить интервалы между поколениями с 5 до 6 лет в традиционных программах молочного скотоводства до примерно 1.5 лет (Рисунок 2) при использовании GS (Pryce and Daetwyler, 2012). Было предсказано, что затраты на тестирование быков могут быть резко сокращены, поскольку GEBV доступны при рождении, что приведет к улучшенным генетическим изменениям среди других возможных достижений (Schaeffer, 2006). Затраты на генотипирование и, следовательно, внедрение GS для молочного скота также дешевле, поскольку генотипируются в основном самцы животных, а сперма быков часто распределяется по нескольким странам. Причины этого заключаются в том, что ИО обычно используется в популяциях молочного скота, хранение спермы в течение длительного времени возможно при криоконсервации, и поэтому предпочтительные быки оказывают большее влияние на племенное поголовье.Многие программы разведения сосредоточены на отборе производителей при использовании фенотипической информации от коров только для получения EBV (и GEBV) для быков. Только несколько программ разведения включают коров в контрольную популяцию, чтобы лучше оценить дополнительные признаки и увеличить контрольную популяцию (Рисунок 3).

Рис. 2. Селекция с улучшенными маркерами с использованием геномной селекции у молочного скота. Полногеномные маркерные панели используются для определения ассоциации или связи с интересующими признаками с использованием быков с информацией о лактации дочерей и генотипическими данными. Предполагаемые эффекты каждого маркера суммируются в геномные оценочные селекционные значения (GEBV), которые можно использовать для отбора. На рисунке предполагается, что GEBV доступны от существующей обучающей группы в месяц 0 и обновляются в месяц 63 с дополнительной информацией. Только отобранные животные (на основе GEBV) используются для тестирования. Семя быков более высокого качества можно использовать раньше на коммерческих фермах, что позволяет получить более высокий генетический эффект. Геномный отбор позволяет значительно сократить интервал генерации с 6 до 1.5 лет, если применяется, как показано на рисунке.

Рис. 3. Количество животных в программах селекции с активной геномной селекцией, адаптированных из (Thomasen, 2013). Показано общее количество быков на контрольной панели (A) и зарегистрированных коров (B) .

Геномная селекция была быстро внедрена в программы разведения молочного скота, и GEBV публикуются в ряде стран (см. Текст сноски 1). Интеграция GS в схемы разведения недавно была рассмотрена (Pryce and Daetwyler, 2012; Bouquet and Juga, 2013).Как правило, существует два варианта интеграции полногеномного отбора в решения о разведении: либо предварительный отбор молодых быков для дальнейшего тестирования (схема предварительного отбора), либо выбор новых племенных быков только на основе геномной информации (турбо схема). Однако, особенно из-за сокращенного интервала между поколениями (как в «турбо» схеме), необходимо наблюдать и регулировать скорость геномного инбридинга. Схема предварительного отбора предлагает довольно консервативный метод без изменения программы разведения при умеренном генетическом выигрыше, в то время как турбо-схема позволяет получить высокий генетический выигрыш за счет значительного изменения структуры программы разведения (Bouquet and Juga, 2013).Детали разработки коммерческих схем разведения с внедренными GS в основном неизвестны, поскольку большинство селекционных компаний могут сохранить и проверить свою стратегию в первую очередь в деталях, поскольку эта методология еще не полностью разработана (Pryce and Daetwyler, 2012).

Подходы к мясному скоту

В мясном скотоводстве селекционные индексы часто основываются на конкретном рынке. Экономический вес, присвоенный каждой целевой цели отбора, помогает объединить EBV по разным признакам для отбора племенного стада.ВЭБ, в зависимости от признака и количества используемой информации, являются относительно хорошими предикторами будущей продуктивности племенного поголовья. Однако текущие племенные ценности все еще менее точны по сравнению с молочным скотом (Johnston et al., 2012). Генетические маркеры имеют коммерческую лицензию на некоторые признаки мясного крупного рогатого скота, но многие маркеры, используемые для улучшения признаков, не работают одинаково во всех популяциях (Allan and Smith, 2008). Поэтому использование полногеномных наборов маркеров представляет большой интерес для мясного скотоводства.Традиционное разведение с использованием тестирования потомства в основном ориентировано на быков на уровне ядра. Расширенное включение информации о коровах в процесс отбора позволило бы фермерам выбрать лучших маток (Saatchi et al., 2012) и привести к программе разведения, которая позволяет более сбалансированно включать все признаки, рассматриваемые в цели разведения (Garrick, 2011) . Однако использование GS для отбора поголовья, особенно коров, на уровне фермы часто ограничивается чистопородными операциями, и предварительный отбор коров по-прежнему требуется для сохранения затрат на разумном уровне.Только экономически эффективная стратегия, например, обеспечивающая высокую точность прогнозов, позволит успешно использовать GS также в популяциях мясного скота (Johnston et al., 2012). Наследственность наиболее важных с экономической точки зрения черт, дрессируемая популяция (или общее количество быков с надежными ВЭБ), а также эффективный размер популяции являются факторами, влияющими на применимость генетических маркеров в мясном скоте, и определяют также большие различия с наблюдаемыми в настоящее время успехами в молочный скот (Johnston et al., 2012).

Преодоление проблемы небольших обучающих популяций потребует комбинации данных по странам и / или по породам, и, таким образом, потребуются панели маркеров с более высокой плотностью для обеспечения надежных прогнозов (de Roos et al., 2009). Была выдвинута гипотеза, что более высокая плотность маркеров, которая позволит включить причинные мутации или маркеры, полностью унаследованные с ними, улучшит прогнозы в менее связанных популяциях (Pollak et al., 2012).Однако актуальность плотности, размера и взаимосвязи маркеров внутри обучающейся и отборной популяции и между ними все еще обсуждается. Кроме того, поголовье мясного скота менее однородно по сравнению с молочным скотом, и используются как Bos taurus , так и Bos indicus (Garrick, 2011). Лучшее сопоставление данных генотипа, перекрестное сравнение с большими обучающими популяциями (с использованием панелей маркеров с более высокой плотностью), возможное включение самок в набор обучающих данных и больший упор на фенотипирование могут улучшить потенциал для GS у мясного скота.

Проведение геномной селекции у свиней

У свиней тесты производительности потомства от кандидатов для отбора завершаются на испытательных станциях, чтобы уменьшить взаимодействие через факторы окружающей среды. В некоторых странах, таких как Германия или Швеция, животные проходят дополнительное тестирование на коммерческих фермах для включения переменных условий окружающей среды в процесс отбора. Улучшение генетической ценности популяций свиней в основном основано на отборе производителей, и обычно используется ИО. В большинстве схем разведения используется скрещивание отцовских пород, ориентированных на производство, и пород, ориентированных на материнское воспроизводство, и селекция в основном проводится в чистопородных стадах ядра (Visscher et al., 2000). Линии производителей отбираются по улучшенным характеристикам туши и мяса с целью прогнозирования продуктивности помесного потомства.

Геномная селекция в свиноводстве - потенциальный инструмент улучшения материнских качеств, поскольку традиционные программы разведения сосредоточены на продуктивных характеристиках линий производителей. Имитационное исследование показало, что GS имеет потенциал для увеличения генетического улучшения материнских признаков у свиней (Lillehammer et al., 2011). Имитационное исследование внедрения GS в мужские линии также пришло к выводу, что фенотипический отбор может быть улучшен, будучи (на основе выбранной стратегии генотипирования) экономически эффективным (Tribout et al., 2012).

Геномный отбор также может способствовать увеличению генетического выигрыша в развивающихся странах, в которых местные и экзотические линии могут использоваться для повторного обратного скрещивания (Akanno et al., 2013). Использование геномной информации также в таких схемах поможет контролировать инбридинг и избежать возможной потери вариативности.

Более низкая генетическая корреляция между признаками у гибридных и чистопородных животных (Dekkers, 2007) является причиной того, что GS еще не использовался в качестве инструмента отбора с такой же надежностью, как у молочного скота.Многие производственные признаки измеряются у помесных свиней, в то время как отбор основан на чистопородных линиях, от которых они произошли. Интеграция информации QTL в решение о селекции может позволить прогнозировать неаддитивные эффекты. Однако для достижения более высокой точности по сравнению с фенотипическим отбором требуется включение данных по гибридным животным (Dekkers and Chakraborty, 2004). Биологически значимые маркеры, такие как причинные гены, гены-кандидаты в генных путях или маркеры сильного неравновесия по сцеплению (LD) с причинной мутацией, могут преодолеть плохое предсказание результатов гибридов с использованием информации только от чистокровных.Было высказано предположение, что использование MAS может помочь повысить точность и, таким образом, генетический выигрыш, поскольку он преодолевает трудности, особенно в отношении признаков, которые генетически различаются в популяциях чистопородных и коммерческих помесных свиней, например, тех, на которые влияет окружающая среда (Dekkers, 2007) .

Экономические мотивы важны для успешного внедрения GS в свиноводстве, сокращение интервала между поколениями значительно меньше по сравнению с молочным скотом, и современные традиционные методы селекции работают хорошо, несмотря на высокие затраты на тестирование потомства.В 2014 году одна крупная всемирно известная свиноводческая компания объявила об использовании GS в гибридных популяциях. Однако никаких подробностей о методе прогноза и его точности не приводится.

Предлагаемые программы разведения кур

Программы разведения кур построены в форме пирамиды и сопоставимы с программами разведения свиней (Dekkers, 2007). Большее количество потомства у кур позволяет более чем вдвое улучшить генетические характеристики по сравнению с крупным рогатым скотом или свиньями при использовании традиционного разведения.Обсуждается внедрение GS в цыплятах, поскольку это сократит интервал между поколениями с 12 до 6 месяцев. Было заявлено, что затраты будут основной частью процесса принятия решений в сценариях, для которых генотипы добавляются к существующей схеме тестирования производительности. Было предложено внести изменения в большинство текущих программ разведения, прежде чем можно будет реализовать рентабельное внедрение GS. Основным изменением является сокращение количества животных в рамках программы при сохранении эффективной численности популяции (Sitzenstock et al., 2013). In silico Исследования также предложили применение GS в линиях бройлеров, для которых необходимо тщательно выбирать стратегии генотипирования, чтобы снизить затраты, но при этом предоставить полную информацию (Avendaño et al., 2010). Кроме того, программа разведения кур-несушек с 250 самцами и самками (по сравнению с 1000 самцов и 3000 самок при традиционном разведении) все равно приведет к достаточно хорошим прогнозам (Avendaño et al., 2010). Использование аналогичного сценария с 293 мужчинами и 913 женщинами из четырех поколений в обучающей популяции также продемонстрировало потенциал GS (Wolc et al., 2010).

Но теоретические исследования до сих пор не могли дать четкого ответа о том, как будет прогнозироваться ценность геномного разведения в схемах скрещивания, которые также обычно используются в селекции кур. Возможно, что прогнозы, сделанные в генетически относительно близких чистопородных линиях, дадут надежные оценки улучшений в помесях, если QTL унаследован с одними и теми же аллельными вариантами маркеров. Однако еще одним объяснением различий между прогнозами чистокровных в гибридных популяциях является различие факторов окружающей среды.В одном из сценариев, предложенных Sitzenstock et al. (2013) помесные куры были выбраны из среды, наиболее близкой к производственной системе, поскольку условия содержания в чистопородных линиях часто очень стандартизированы.

Однако побочные эффекты могут быть проблемой в большинстве испытанных сценариев: в одном исследовании наблюдалось снижение веса яиц, возможно, как следствие повышения эффективности корма для кур-несушек (Sitzenstock et al., 2013). Эти сценарии также предполагают, что племенным организациям необходимо решить, будет ли более быстрое генетическое улучшение племенной популяции достаточно сильным аргументом в пользу усиленной геномной, но более дорогостоящей схемы отбора (Sitzenstock et al., 2013), рискуя нежелательными эффектами. В целом важно тщательно определить цели и показатели разведения, чтобы минимизировать негативное воздействие на другие экономически значимые признаки.

Ограничения в рыбе

Аквакультура - это обширная область, и объединение сотен видов под одним заголовком может не отражать реальный потенциал и важность аквакультуры для обеспечения продуктами питания. Также возможности и селекционные программы в аквакультуре сильно различаются, как и интервалы между поколениями.Имеется лишь несколько отчетов о GS в аквакультуре в целом и среди наиболее важных видов рыб, выращиваемых на фермах, исследования в настоящее время опубликованы только по атлантическому лососю (Sonesson and Meuwissen, 2009; Nielsen et al., 2011; Lillehammer et al., 2013). ). Передача генетической выгоды от нуклеинового селекционера к размножителю в коммерческие фермы происходит благодаря высокому уровню

Индей: Разведение, вылупление и выращивание

от Дженнифер Сартелл из Iron Oak Farm

Если вы следили за мной здесь, на сайте Community Chickens, на странице Iron Oak Farm в Facebook или на нашем канале You Tube, то я документировал развитие нашего вылупления черной испанской индейки.Я делюсь видео и фотографиями, посвященными каждому этапу этого захватывающего времени. Вот некоторые из затронутых мной тем:
Как запрограммировать настройки инкубатора для индеек;
День вылупления
Переходный период от инкубатора к брудеру
Первый день в брудере
Я даже рассказываю о том, как помочь индюшатине-индейке, чтобы она могла выполнять эту работу за вас, в моем посте DIY Nest Box для индейки.

В идеале я хотел, чтобы наша курица вылупила выводок индеек и сама их вырастила.Но в последние две весны у наших индюков не было материнского инстинкта.

В этом году я решил вывести несколько индюшат, даже если для этого нужно было использовать инкубатор. Я называл их нашими «запасными» яйцами, потому что в прошлом наши индюшатины были непостоянны в своих привычках к гнездованию и не смогли вывести нам цыплят. По иронии судьбы, в этом году мы решили вывести несколько собственных, и, похоже, наши куры стали более прилежными, чем когда-либо.Так что в этом году у нас может быть много индеек!

На протяжении всего этого процесса многие из вас задавали несколько вопросов об инкубации индеек, и я уловил общую тему из ваших комментариев, что информации о разведении и вылуплении индеек мало. Это имеет смысл, так как большинство индюков в США осеменяют искусственно на промышленных фермах. Выращивание индейки на заднем дворе не прижилось так хорошо, как цыплята. Причины этого могут быть в том, что индюшатам нужно больше места для выращивания, их труднее найти (весной вы не найдете их в продаже в каждом кормовом магазине), и они обычно не выращиваются для производства яиц.

Повышение

Индейки - это совсем другое дело, чем цыплята. Несмотря на то, что они откладывают съедобные яйца, индейки не разводятся поколение за поколением для получения яиц, как домашние цыплята. По моему опыту, они будут очень сильно залегать всю весну, а затем производство как бы сокращается в течение лета и осени. Если вы решите выращивать индеек, то их либо для домашнего питомца, либо для разведения, либо для мяса. Это может быть пугающей мыслью для тех, кто только начинает заниматься сельским хозяйством.Но для тех из вас, кто заинтересован, надеюсь, я смогу помочь, поделившись нашим опытом, который, на мой взгляд, оказался действительно успешным.

Мы подошли к инкубации яиц индейки почти так же, как мы высиживаем цыплят в нашем инкубаторе. Так что, если вы знакомы с этим процессом, вам подойдет индейка.

Чтобы получить несколько отличных советов по процессу инкубации, прочтите мою серию Преимущества инкубации . В основном это касается цыплят, но есть и полезная информация, которая применима и к индюшатам.

Разведение индейки

Мы начали с 9 индеек из нашего первоначального стада. В том году мы обработали 5, оставив самого большого и красивого Тома и четырех наших самых красивых кур. Это будут наши племенные животные.

Чтобы помочь вам выбрать племенную пару, узнайте, как должна выглядеть ваша порода. Посетите птицеводческие выставки и изучите занявших первое место. Иногда судьи оставляют комментарии о клетках, которые могут быть очень полезными. В противном случае выберите из своего ассортимента самую здоровую и яркую пару.

Оплодотворение несушек и яиц

Наши индюки начали нести вторую весну. Так что им было от 10 месяцев до года, когда мы впервые начали замечать яйца. Мы выращиваем наследие черных испанских индеек. Этим наследственным породам требуется немного больше времени, чтобы полностью созреть.

Наши индейки размножаются естественным образом… органически… без использования искусственного оплодотворения, как того требуют многие крупные породы, такие как широкогрудые белые.

После того, как курица станет кладкой, высока вероятность, что ваш самец достаточно взрослый, чтобы тоже начать выполнять свою часть работы.Наши индейки очень незаметны, и я редко вижу их спарившимися, но стараюсь визуализировать происходящее. Убедитесь, что они все продумали, и что мужчина овладел своей формой. Иногда вначале все может быть неуклюжим, и вам нужен надежный образец спаривания, чтобы обеспечить оплодотворение яиц.

После спаривания курица откладывает оплодотворенные яйца в течение от недели до 10 дней. Чем дальше от даты зачатия, тем меньше вероятность зачатия. Если ваш Том регулярно спаривается с вашими курами, то яйца можно собирать с постоянной плодовитостью.

Тщательно вымойте руки перед тем, как брать яйца в руки, поскольку масла на коже могут заблокировать невидимые поры на внешней стороне скорлупы яйца. Держите скворечник в чистоте, чтобы у вас было больше шансов собрать чистые яйца. Чистые яйца лучше выводятся, потому что мусор блокирует поры яйца, а также это может быть идеальной средой для размножения бактерий… особенно в теплом и влажном инкубаторе. Если ваше яйцо грязное и у вас нет возможности поменять его на чистое, дайте ему высохнуть, а затем сотрите все, что можно, сухой щеткой с жесткой щетиной.

Яйца нужно собирать ежедневно, их можно хранить при температуре 50-65 градусов. Это идеальный вариант, но я вышел за пределы этих температур и все еще добился успеха. Хорошо подойдет прохладное сухое место, например подвал.

Яйца сохраняют фертильность около недели. Вы можете выйти за рамки этого, но плодовитость падает по мере удаления от того дня, когда яйцо было отложено. После того, как вы соберете хорошую кладку, яйца могут одновременно отправляться в инкубатор. Это работает лучше всего, потому что вы можете обрабатывать все яйца с помощью тех же процессов, что и инкубация, и все ваши цыплята вылупятся примерно в один и тот же день.

The Specifics
Индюки инкубируют 28 дней при температуре 100,5 градусов. Мы использовали наш инкубатор Brinsea Mini Advanced, который технически может вместить 7 яиц, но он будет плотным, особенно после того, как они вылупятся. Мы заложили 5 яиц, и три оказались оплодотворенными.
Вот видео, показывающее, как мы запрограммировали наш инкубатор для яиц индейки.

Свеча
Вы ​​можете подсвечивать яйца индейки примерно с 5-го или 6-го дня. Скорлупа у индейного яйца довольно толстая, и может быть трудно увидеть, что происходит.Чтобы сделать свечу, перейдите в темную комнату и держите фонарик на дне яйца, чтобы свет просвечивал сквозь него. Вы должны увидеть намек на прожилки, которые растекаются по яичной скорлупе. Если вы этого не видите, дайте яйцу еще несколько дней. Я был уверен, что одно из наших яйцеклеток было бесплодным, но через 2 недели оно прогрессировало вместе с остальными.

Подготовка к люку

На 26 день Прекратите вращать яйца и удвойте влажность. На нашем Brinsea Mini Advanced яйца перестают автоматически вращаться, и мы добавляем воду во вторую камеру в центре инкубатора.В этот день я тоже хочу подготовить нашего брудера. Вымойте кормушки и поилки и отрегулируйте температуру с помощью термометра. Вам нужно от 95 до 100 градусов.

Начало вылупления
Наши индейки пошли по трубопроводу на 28 день. Точно по графику. Проклевка - это первая трещина на яичной скорлупе, сделанная изнутри зубом яйца индейки. Яичный зуб - это небольшой твердый выступ на конце клюва, которым индейка пробивает скорлупу.

Пип обычно представляет собой разрыв в форме пирамиды, и оттуда требуется то, что часто называют трещиной на молнии, когда индюшатина разламывает скорлупу, создавая разделение по окружности яйца.Он будет упираться в две половинки скорлупы, медленно разделяя яйцо пополам.

Вылупление длится несколько часов, так что проявите терпение. Видео ниже было ближе к концу вывода, и даже тогда мне пришлось многое отредактировать, чтобы сократить время. Цыплята будут постепенно прогрессировать, после чего последуют длительные периоды отдыха.

Как только цыпленок вылупился, я обычно стараюсь дать ему распушиться в инкубаторе, но индейки были немного выше цыплят, и я чувствовал, что у них были проблемы с пространством, поэтому я позволил им распушиться в брудере.Если вы это сделаете, убедитесь, что температура вашего брудера составляет от 95 до 100 градусов, прежде чем помещать цыплят внутрь. Только что вылупившиеся индюшатины влажные и легко простужаются. Быстро перемещайте их и обхватывайте индюшат руками, пока не дойдете до брудера.

Этому последнему цыпленку потребовалась небольшая помощь. Внутренняя мембрана была разорвана, а не разорвана как молния. Скорее всего, это связано с влажностью. Вероятно, потому что мы открыли инкубатор, чтобы вытащить первых двух цыплят, которые выделяли слишком много влаги.

Мы помогли отделить некоторые волокна после того, как мембрана высохла и приобрела желто-коричневый / плотно-коричневый цвет. Таким образом, я знал, что индюшатина впитала кровь / жидкость из вен, находящихся в этом слое.

Вскоре после этого индюшатина расцепила эту среднюю часть и оторвалась от верхней части панциря.

(В ближайшем будущем я планирую написать сообщение о помощи в вылуплении, но пока делайте это только в качестве ПОСЛЕДНЕЙ меры, это очень опасно и часто может привести к смерти цыпленка / индюшатины.)

Контрольный список для выращивания

  • Брудер для индейки очень похож на брудер для цыплят, поэтому, если вы когда-либо устанавливали его для цыплят, вы впереди!
  • Им нужен безопасный сухой контейнер.
  • Подстилка: лучше всего подходит сосновая щепа.
  • Источник тепла, например, тепловая лампа.
  • Термометр для проверки температуры.

Убедитесь, что в брудере есть место, куда лампа не направлена ​​прямо, чтобы они могли перемещаться в это более прохладное пространство и регулировать свою температуру.Это также хорошее место для хранения поилки, чтобы не было слишком жарко.

Поднимайте тепловую лампу каждую неделю, чтобы снизить температуру в брудере на 5 градусов. Это медленно отнимает у них это тепло, пока они не растушатся.

Еда и вода
Домашние птицы учатся есть и пить от своей матери. Так что первые несколько дней в этом отделе тебе придется быть мамой. Покажите цыплятам их воду, осторожно взяв индюшат и окунув кончик клюва в воду. Повторяйте это несколько раз в день, пока цыпленок не начнет есть и пить самостоятельно.

Вы можете выращивать индеек на закваске для цыплят, но я считаю, что они лучше справляются с кормом для дичи с еще более высоким процентным содержанием белка. Кормовые магазины не часто продают его, поэтому вам, возможно, придется заказывать его специально. Сделайте это до даты вылупления, чтобы получить ее, когда цыплята будут готовы.

Вам также понадобится куриная крошка, доступная в магазинах кормов, которая представляет собой крошечный гравий, который помогает птице переваривать пищу.

И поилка для новорожденных птиц. В течение первых нескольких дней вы можете добавлять в воду добавку электролита, чтобы укрепить слабых цыплят.

Всегда иметь пищу под рукой.

Индюшат действительно легко выращивать. Они менее грязны, чем цыплята (на мой взгляд), потому что они не склонны царапать и бросать везде подстилку. Вода остается чистой, а они просто очень нежные птицы. Индюки действительно прекрасное дополнение к нашей ферме. Мне так повезло, что я смог увидеть полный круг этих животных. Мы вернулись к тому, с чего начали, с индюшатинами второго поколения в брудере.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 2

Упражнение I. Из следующих примеров вы получите лучшее представление о функциях различных типов повторения, а также о параллелизме и хиазме

1. Я просыпаюсь, и я один, и я хожу вокруг Уорли, и я один; и я разговариваю с людьми, и я один, и я смотрю на его лицо, когда я дома, а оно мертво, (J.Br.)

2. Бэббит был добродетельным. Он выступал за запрет алкоголя, хотя и не практиковал его; он хвалил, хотя и не подчинялся законам о превышении скорости на моторах.(S.L.)

3. Подумать об этом, - ответил галантный Бландуа, - значило бы пренебречь дамой, пренебрегать леди - значит лишиться рыцарства по отношению к полу, а рыцарство по отношению к полу - часть моего характера. (Д.)

4. На полпути по правой стороне темно-коричневого холла была темно-коричневая дверь с темно-коричневым гарнитуром рядом с ней. После того, как я надел шляпу, перчатки, шарф и пальто на диван, мы втроем прошли через темно-коричневую дверь в темноту, в которой не было коричневого.(W.G)

5. С таким же успехом я могу смотреть в глаза фактам; До свидания, Сьюзан, до свидания, большая машина, до свидания, большой дом, до свидания, сила, до свидания, глупые красивые дреки. (J.Br.)

6. Я действительно не вижу ничего романтического в предложении. Влюбленность - это очень романтично. Но в конкретном предложении нет ничего романтического. (О. З.)

7. Я хотел опрокинуть стол и ударить его до тех пор, пока моя рука не перестанет быть в ней, затем дать ему ботинок, дать ему ботинок, дать ему ботинок. Я глубоко вздохнул.(J.Br.)

8. Она была уверена, что ее отца безосновательно подозревают. Конечно. Конечно. (Д.)

9. Теперь он понял. Он многое понимал. В первую очередь можно быть человеком. Сначала мужчина, а затем черный или белый мужчина. (П. А.)

10. Она остановилась и, казалось, уловила далекий стук.

Оставив путника, она поспешила в гостиную; в проездном

она наверняка слышала стук, сердитый и нетерпеливый стук,

стук того, кто думает, что он стучал слишком долго.(AB)

11. Очевидно, это стрептококковая инфекция. Очевидно. (W.D.)

12. И огромное желание мира, мира любого рода, охватило ее. (AB)

13. Когда он моргает, появляется взгляд, похожий на попугая, взгляд какой-то сильно мигающей тропической птицы. (А. М.)

14. И везде были люди. Люди входят в ворота и выходят из ворот. Люди шатаются и падают. Люди дерутся и ругаются. (П. А.)

15.Тогда что-то между ними было. Там было. Там было. (Доктор)

16. Он убежал с боя. Он был обычным человеком, который не хотел убивать или быть убитым. Поэтому он сбежал с боя. (St.H.)

17. Неудача означала бедность, бедность означала убожество, убожество на последних стадиях привело к запахам и застою в Б. Инн Элли. (Д. дю М.)

18. Тайная любовь, Осенние листья и кое-что, чье название он пропустил. Вечерняя музыка. Музыка для приготовления пищи.(U.)

19. Жизнь - это искусство любить.

Любить - это искусство заботы.

Забота - это искусство делиться.

Поделиться - это искусство жить. (W.H.D.)

20. Я вернулся, уклоняясь от денег моего отца, избегая воспоминаний об отце: не доверяя тому, что меня заставили наемную жену, не доверял намерению отца навязывать мне этот брак, не доверял тому, что я уже становился жадным, недоверчивым этому Я ослабел в благодарности дорогим благородным честным друзьям, которые сделали единственный солнечный свет в моей детской жизни.(Д.)

21. Если вы знаете что-то, что не известно другим, если у вас есть какие-либо подозрения, если у вас есть хоть какой-то ключ к разгадке, и какая-либо причина держать это в своей груди, подумайте обо мне, победите эту причину и позвольте ей быть узнаваемым! (Д.)

22. Я замечаю, что у отца большая рука, но никогда не бывает тяжелой, когда она касается меня, и что голос отца - грубый, но никогда не сердитый, когда он говорит со мной. (Д.)

23. Из поступивших к ней предложений руки и сердца донья Клара сознательно выбрала то, которое требовало ее переезда в Испанию.поэтому она поехала в Испанию. (О. З.)

24. Есть, по крайней мере, одно существо, которое никогда не сможет изменить одно существо, которое было бы удовлетворено посвятить все свое существование вашему счастью, которое живет только в ваших глазах, которое дышит, но в вашей улыбке, которое несет тяжелое бремя самой жизни только для вас . (Д.)

25. Это она, вместе с которой, за исключением того, что она в течение многих лет была главной опорой крыши его достоинства и гордости, у него никогда не было эгоистичных мыслей. Это она, которую он любил, восхищался, почитал и заставлял уважать мир.Это она, которая в основе всех сдержанных формальностей и условностей его жизни была запасом живой нежности и любви. (Д.)

Упражнение II. Найдите и проанализируйте случаи непривязанности, неизвестности и инверсии. Прокомментируйте структуру и функции каждого:

10. Бенни Коллан, уважаемый парень, Бенни Коллан хочет на ней жениться. Агент может попросить большего? (T.C.)

11. Женщины не созданы для нападения.Они должны подождать. (Дж. К.)

12. В погоню пошли лошади, погнали мальчишки, погнали путников. (Д.)

13. Потом он сказал: Ты так думаешь? Она была замешана в этом паршивом деле? (J.B.)

14. И она увидела, что Гофер-Прери была просто расширением всех деревень, которые они проезжали. Только для Кенникота это было исключительным. (S.L.)

Упражнение III. Обсудите смысловые центры и структурные особенности антитезиса:

1.У миссис Норк был большой дом и маленький муж. (S.L.)

2. В браке содержание женщины часто оборачивается падением мужчины. (Ev.)

3. Не используйте громкие слова. Они так мало значат. (О. З.)

4. Люблю большие вечеринки. Они такие интимные. На небольших вечеринках уединения нет. (Sc.F.)

5. Есть мистер Гуппи, который сначала был открыт, как солнце, в полдень, но внезапно заткнулся почти до полуночи. (Д.)

6. Такая же сцена, как когда вошел Кит! Какое смешение языков до того, как были рассказаны обстоятельства и раскрыты доказательства! Какая мертвая тишина, когда все было сказано! (Д.)

7. Руп хотел быть быстрым, точным, сострадательным и строгим, а не неуклюжим, расплывчатым и сентиментальным. (I.M.)

8. Его рукава были слишком длинными, а брюки были слишком короткими, поэтому он казался неудобным в своей одежде. (Д.)

9. В многоквартирном доме было что-то жуткое, неземная тишина, которая была сочетанием коврового покрытия и недостаточной занятости. (H.St.)

10. Безопаснее быть замужем за мужчиной, с которым вы можете быть счастливы, чем за мужчиной, без которого вы не можете быть счастливы.(E.)

11. Затем сбежал по лестнице джентльмен с усами, запыхавшись. (Д.)

12. Это были лучшие времена, это были худшие из времен, это был век мудрости, это был век глупости, это была эпоха веры, это была эпоха недоверия, это была пора Свет, это была пора Тьмы, это была весна надежды, это была зима отчаяния; у нас было все впереди, у нас не было ничего перед собой, мы все шли прямо на Небеса, мы все шли прямо в другую сторону - короче говоря, период был так далек от настоящего, что некоторые из его самых шумных авторитетов настаивали на его полученный за добро или за зло, только в превосходной степени сравнения.(Д.)

13. Консервный ряд в Монтерее в Калифорнии - это стихотворение, вонь, скрипящий шум, качество света, тон, привычка, ностальгия, мечта. Консервный ряд - это собранные и разбросанные, олово и железо, ржавчина и расколотое дерево, обломки тротуара, заросли сорняков и груды мусора, консервные заводы из гофрированного железа, хонки-тонки, рестораны и публичные дома, небольшие переполненные продуктовые магазины, лаборатории и ночлежки. Его обитатели, как однажды сказал этот человек, шлюхи, сутенеры, игроки и сукины сыны, под которым он имел в виду Всех.Если бы этот человек посмотрел в другой глазок, он мог бы сказать «Святые, ангелы, мученики и святые люди», и имел бы в виду то же самое. (J. St.)

Упражнение IV. Проанализировать данные перифразы с точки зрения их семантического типа, структуры, функции и оригинальности:

1. Гаргантюанский солдат по имени Дауд схватил Уловку за голову и внимательно изучил судороги комбинезона и отчаяния, ноги которого бились в ярде над палубой.(Th.P.)

2. Его лицо было красным, затылок выступал за воротник, а недавно было опубликовано второе издание его подбородка. (P.G.W.)

3. Его огромные кожаные кресла были хороши для бедренной кости. (Р.В.)

4. Но Пиквик, господа, Пиквик, это безжалостный разрушитель. этот домашний оазис в пустыне на Госуэлл-стрит! (Д.)

5. Он заработает немного денег, а затем вернется и женится на своей мечте из Блэквуда.(Доктор)

6. В деревнях было полно женщин, которые ничего не делали, кроме борьбы с грязью и голодом и устранения последствий трения на одежде. (AB)

7. Привычка приветствовать рассвет сгибанием локтя была пережитком времен студенческого братства. (Jn.B.)

8. Я убрал от него свои послушные ноги. (W.G.)

9. Я ушел на моих горячих подростковых ногах так быстро, как только смог. (W.G.)

10. Я думаю о твоей матери невероятное.(И.Ш.)

11. Жан, не оборачиваясь, кивнул и скользнул между двумя ярко-красными автобусами, так что два водителя одновременно использовали одно и то же качественное слово. (Г.)

12. Прошлой зимой я довольно серьезно заболел одной из тех тщательно названных проблем, о которых говорят о приближающемся возрасте. (J. St.)

13. Ребенок появился среди пальм, ярдов в ста вдоль берега. Это был мальчик лет шести, крепкий и белокурый, его одежда изорвана, лицо покрыто липким комочком фруктов.Его брюки были спущены с очевидной целью и задвинуты только наполовину. (W.G.)

14. Когда я снова увидел его, в его глазах были серебряные доллары. (T.C.)

15. После родов она была еще толстой; разрушитель ее фигуры сидел во главе стола. (AB)

16. Я участвовал в отложенной миграции тевтонцев, известной как Великая война. (Sc.F.)

17. Видели ли вы что-нибудь в манерах мистера Пиквика и его поведении по отношению к противоположному полу, чтобы побудить вас поверить во все это? (Д.)

18. Билл пошел с ним, и они вернулись с подносом стаканов, сифонов и других предметов первой необходимости. (Гл.)

19. Это был американец, которого мы позже узнали и полюбили как Короля бутылок с джином из-за грандиозного пира оружия, проведенного рано утром с контейнером знаменитого продукта мистера Гордона в качестве его единственное оружие. (Х.)

20. Джейн заставила себя в купальном костюме мыть посуду после обеда. (Jn.B.)

21.Естественно, я выпрыгнул из ванны и, прежде чем дважды подумал, выбежал в гостиную в своем праздничном костюме. (..)

22. На какое-то мгновение Берч был беспомощен, кровь в его жилах свернулась от неизбежности опасности, а ноги отказались от своей естественной и необходимой должности. (T.C.)

23. Обезьяны собрались вокруг него, и он поник под пристальным вниманием своих маленьких кузенов, дважды удаленных. (An.C.)

Упражнение V. Укажите тип каждого синтаксического выразительного средства в следующих случаях:

1.КИТ (отпускает руки): Боже мой! Если приедет полиция, найдите меня здесь (Он бросается к двери. Затем останавливается) (Голсуорси).

2. Он замечает небольшое пятно на боковой тряпке окна . Он не может заменить его другим ковриком, они другого размера (Кристи).

3. Вы могли бы запутать шест для строительных лесов, вы бы ... (Джером).

4. И только одно действительно беспокоило его, сидеть там меланхолическая жажда в его сердце потому что солнце было как волшебство на его лице, и на облаках, и на золотых листьях березы, и шелест ветра был таким нежным, и дерево тис зеленое и такое темное, и серп луны бледный в небе (Голсуорси).

5. Я возвращаю его, но если вы сочтете нужным вложить его в пользу маленького парня (мы зовем его Джолли), носящего наш христианин и, вежливость, нашу фамилию, я буду очень рад (Голсуорси).

6. Я люблю свою Любовь, и моя Любовь любит меня! (Кольридж).

7. И моя душа из той тени, которая плывет по полу. больше не поднимется! ().

8. Настала буря и снова ударила. Судно в своей силе... (Лонгфелло).

9. Я поступил в Оксфорд, когда попал в изгнание; она в Лондон (Уэллс).

10. Что ж, судья Тэтчер, он взял их [деньги] и выложил их под проценты… (Твен).

11. Женщины не созданы для нападения. Подождите, они должны (Конрад).

12. Кротость в страсти! Что могло быть более соблазнительным для испуганного, измученного голодом сердца этой девушки? (Конрад).

13. Темный джентльмен ... Очень скверно. В последней степени сдержанный, сдержанный, застенчивый, беспокойный (Диккенс).

14. Она слегка прищурилась, глядя на меня, и сказала, что я выгляжу в точности как мальчик Селии Бриганзы. Вокруг рта (Сэлинджер).

15. И было настолько маловероятно, что кто-то потрудился бы поискать там до до колодец (Драйзер).

16. ... фотографию Лотты Линдбек он разорвал на мелкие кусочки поперек и поперек (Фербер).

17. У мистера Сквирса был обычай ... делать своего рода доклад ... о родственниках и друзьях, которых он видел, о новостях, которые он слышал, о письмах, которые он принес, об оплаченных счетах, счета, которые не были оплачены, и так далее (Диккенс).

18. Его неприязнь к ней росла, потому что он стыдился этого ... Негодование порождает стыд, а стыд, в свою очередь, порождает еще большее негодование (Хаксли).

19. Сначала передняя, ​​затем задняя, ​​затем боковые стороны, затем надпись, затем печать были объектами восхищения Ньюмана (Диккенс).

20. Я понимаю, о чем вы. И мне нужны деньги. Должен быть (Пристли).

Упражнение VI. Задайте функции, выполняемые синтаксическими выразительными средствами в следующих примерах:

1.... Я для них все сделал. Они съели мою еду и выпили мое вино. Я выполняю их поручения за них. Я устроил для них их вечеринки. Я вывернулся наизнанку, чтобы оказать им услугу. И что я получил от этого? Ничего, ничего, ничего ... (Моэм).

2. Результат честной, трезвой и благочестивой жизни, он засмеялся. Работы много. Много упражнений ... (Моэм).

3. У вас прекрасное звание. Я не хочу, чтобы у тебя было больше званий. Это может ударить вам в голову.О, дорогой, я ужасно рад, что ты не зазнался. Я бы женился на тебе, даже если бы ты был тщеславным, но очень приятно иметь не тщеславного мужа (Хемингуэй).

4. Я серьезно, понимаете, - заявил он теперь с той же унылой торжественностью. Я не шучу. Вы получите мне эту работу, как только сможете. Я серьезно (Пристли).

5. Ты есть. Ты хуже, чем подлый. Ты как змей, Змея в итальянской форме: с накидкой на шее (Хемингуэй).

6. Я бы не возражал против него, если бы он не был таким тщеславным и не утомлял меня, не утомлял и не утомлял меня (Хемингуэй).

7. Я был очень зол. Все это безумие. Внизу взрывают мостик. Здесь они оставляют мост на главной дороге. Где все? Они вообще не пытаются их остановить? (Хемингуэй).

8. Разве это не великая страна? Мне нравится, как он себя чувствует (Хемингуэй).

9. Никогда в жизни я не сталкивался с более печальным долгом.Он всегда будет со мной (Драйзер).

10. Но, Джейн, ты всем должна Гилберту, - возмущенно сказала миссис Тауэр. Без него вы бы не существовали. Без него ты будешь ничем (Моэм).

11. После этого Розмари плакала и плакала на коленях у матери. Я люблю его, мама. Я безумно люблю его Я никогда не знал, что могу так относиться к кому-либо. И он женат, и она мне тоже нравится это просто беспомощно. Ой, как я его люблю! (Фицджеральд).

12. Голос в холле повысился от раздражения: Хорошо, тогда я вообще не буду продавать тебе машину ... Я не имею перед тобой никаких обязательств ... а что касается того, что ты меня беспокоишь об этом в обеденное время, я этого совершенно не выдержу! (Фицджеральд).

13. Нет-! Нет! Отпусти ее! Отпусти ее, дурак, дурак! воскликнула Урсула во весь голос, совершенно вне себя (Лоуренс).

14. Но я сделаю это. Я скажу только то, что ты хочешь, и я сделаю то, что ты хочешь, и ты никогда не захочешь других девушек, а? Она очень радостно посмотрела на меня.Я сделаю то, что вы хотите, и скажу то, что вы хотите, и тогда я добьюсь большого успеха, не так ли? (Хемингуэй).

15. Она наглая, наглая, вырвана из рук миссис Дэвидсон. Ее гнев почти задушил ее (Лоуренс).

16. Да ладно. Эдна пошевелила плечами. Не говори об этом до бесконечности ... (Пристли).

17. У меня не было бы мальчика. Я имею в виду, что всегда хотел девушек. Я имею в виду, что у девочек гораздо больше застежек. Я имею в виду, что они намного шустрее. Но пошли! (Ларднер).

18. Пять минут прорыва через заросли чапараля привели их к открытому лесу, где три лошади были привязаны к низко свисающим ветвям. Один ждал Джона Большого Пса, который никогда больше не будет ездить ни днем, ни ночью. Это животное грабители сняли с седла и уздечки и выпустили на свободу.

Упражнение VII. Классифицируйте выразительные приемы на основе отсутствия логически необходимых синтаксических единиц; указать их функции:

1.... Из какой части Востока ты вообще был? Штат Нью-Йорк, сказала Шарк Додсон ... (О'Генри).

2. Гар! сказал первый человек. Северо-западная конная полиция! Это должно быть работа! Хорошая винтовка и хорошая лошадь и никакого закрытого сезона для индейцев! Вот что я называю спортом! (Рид).

3. Затем кто-то, кого я не мог видеть, закричал так хрипло, что не мог говорить, Куда он пошел? Мимо дома и обратно! - сказал я и побежал (Рид).

4.Я люблю Неваду. Да у них здесь даже обеда нет. Я никогда не встречал так много людей, у которых не было часов (Миллер).

5. Боль и дискомфорт , за которые все держалось в будущем. А между тем уродство, болезнь, усталость (Хаксли).

6. Как насчет золотого браслета, который она носила в тот день, браслета, который он никогда раньше не видел и который она соскользнула с запястья, как только поняла, что он находится в комнате? Это Стив ей дал? А если бы у него было ... (Квентин).

7. Этими поспешными словами мистер Боб Сойер толкнул почтальона в сторону, затащил его друга в машину, захлопнул дверь, поднял ступеньки, повесил счет на входную дверь, запер ее, вставил ключ в карман, прыгнул в хуй, дал слово начать ... (Диккенс).

8. Эта история вообще ни к чему не приведет. Остальное приходит позже иногда, когда Хрюша снова просит Дульси пообедать с ним, и она чувствует себя более одинокой, чем обычно, а генерал Китченер случайно смотрит в другую сторону; а затем (О'Генри).

9. Очень ветрено, правда? - сказал Страчан, когда наступила тишина. Очень, сказал Уимзи. Но дождя не было, - продолжал Страчан. - Еще нет, - сказал Уимзи. «Лучше, чем вчера», - сказал Страчан, - «Тонны лучше». На самом деле, вы знаете, можно подумать, что вчера они включили гидротехнические сооружения специально, чтобы испортить мою вечеринку по рисованию. Ой, ну, сказал Страчан. Как долго вы этим занимались? Около часа, - сказал Страчан (Сэйерс).

10.Ничего ничего! Только запах камфоры и пыль в лучах солнца сквозь веерные фонари над дверью. Маленький старый домик! мавзолей! (Голсуорси).

11. Студентам не пришлось бы ходить по больницам, если бы я был у них. Я сам был в больнице (Джером).

12. У нее было два вставных зуба и отзывчивое сердце (О'Генри).

13. Она ела обеды в ресторане универмага за шестьдесят центов в неделю; обеды были 1 доллар.05. Вечерние газеты показывают мне жителя Нью-Йорка без ежедневной газеты! составил шесть центов; и две воскресные газеты , одна для личной колонки, а другая для чтения стоили десять центов. Итого - 4,76 доллара. Теперь нужно было покупать одежду и (О'Генри).

14. В моей семье ходили слухи, что его выгнала любовь, а не любовь к жене, на которой он женился (Стейнбек).

Упражнение VIII. Классифицируйте выразительные средства на основе избытка синтаксических единиц; укажите выполняемые ими функции в следующих примерах:

1.... фотографию Лотты Линдбек он разорвал на мелкие кусочки поперек и поперек (Фербер).

2. Он сидел неподвижно и молча, пока его будущий домовладелец не принял его предложения и не принес письменные принадлежности, чтобы завершить дело. Он сидел неподвижно и молча, пока хозяин писал (Диккенс).

3. Предположим, что его голова какое-то время находилась под водой. Предположим, что первый удар был вернее. Предположим, его застрелили. Предположим, его задушили. Предположим, что так, так или иначе.Допустить что-либо, кроме как освободиться от одной идеи, было неумолимо невозможно (Диккенс).

4. Вы знаете, какой он гениальный, что он должен делать. И мне больно. Мне больно каждый день моей жизни (Глубокий).

5. Побеленная комната была чистой, в то время как в старину методическая бухгалтерия велась мирно по-прежнему, а какой-то далекий ревет, как всегда, висел у двери камеры (Диккенс).

6. Он убежал с боя.Он был обычным человеком, который не хотел убивать или быть убитым, поэтому он убежал с битвы (Хейм).

7. Неудача означала бедность, бедность означала убожество, убожество на последних этапах привело к запахам и застою в Б. Инн Элли (дю Морье).

8. И карета, и кучер, и лошади гремели и звенели, и хлестали, и ругались, и ругались, и кувыркались вместе, пока не пришли к Голден-Сквер (Диккенс).

9. Я просыпаюсь, и я один, и я хожу вокруг Уорли, и я один, и я говорю с людьми, и я один, и я смотрю на его лицо, когда я дома, а он мертв... (Брейн).

10. Белла намылила ему лицо и потерла лицо, и мыла ему руки, и протерла руки, и брызнула на него, и ополоснула его, и возвышала его, пока он не стал красным, как корень свеклы (Диккенс).

Упражнение IX. Комментарий к стилистически значимым синтаксическим особенностям в следующих отрывках из Mac-American Дж. Рида:

1. ... Мак посмотрел на меня с некоторым отвращением. Я не религиозный человек.Он плюнул. Но я не хожу, чтобы сбить Бога. В этом слишком большой риск. Риск чего? Почему, когда ты умрешь , ты знаешь ... Теперь он был противен и зол.

2. Когда я приехал в Берлингтон, чтобы работать на лесопилке, мне было всего шестнадцать лет. Мой брат проработал там уже год, и он взял меня на пансион в тот же дом, что и он. Он был на четыре года старше меня , тоже большой парень; но немного мягко ... Всегда продолжал трепаться о том, как неправильно драться, и тому подобное.Никогда не ударил бы меня , даже если бы он стал на меня горячим, потому что сказал, что я меньше.

3. Это был плохой бой. Он хотел убить меня. Я тоже пытался убить его. Большое красное облако накрыло меня, и я пришел в ярость, сошел с ума. Видишь это ухо? Мак указал на культю члена, на который он ссылался. Он сделал это. Но я попал ему в один глаз, так что он больше никогда не видел. Вскоре мы перестали использовать кулаки; мы почесали. И душил, и кусал, и пинал. Говорят, мой брат каждые несколько минут рычал, как бык, а я просто открывала рот и все время кричала....

Exercise X. Проанализируйте функции, выполняемые синтаксическими выразительными средствами, в следующих отрывках; указать тип стилистической окраски, придаваемой повествованию этими устройствами:

1. Тротуары бежали, как весенний лед, выходящий, скрежетал и спешил, теснясь от берега к берегу. Стройные мужчины с мордочками хорька, стройные женщины с белыми лицами, блеск белых манишек, шелковые шляпы, широкие шляпы в цветочек, серебряные вуали на темных волосах, маленькие жесткие мрачные шляпки с киноварью, атласные тапочки, края юбок, лакированные ... кожи, румян, эмали и заплат.Сладострастные возбуждающие духи. Порывы сигаретного дыма переливались голубым сиянием золота. Музыка в кафе и ресторанах почти не слышна, ритмичная. Свет, звук, стремительное лихорадочное наслаждение ... Сначала потоп пришел медленно, затем полный прилив мех богаче, чем в России, шелка, чем Восток, драгоценности, чем Париж, лица, глаза и тела желание мира затем стремительный отлив , и уличных проституток (Рид).

2. Я бродил по оживленной улице, испещренной светом и тенями, увенчанной ожерельями, подвесками, петлицами и солнечными лучами света, усеянной тряпками и бумагами, разорванной для строительства метро, ​​патрулируемой пикетами женщин.Я наблюдал за одной высокой худой девушкой, которая шла впереди меня. Ее лицо было смертельно бледным, а губы - кровью. Я трижды видел, как она разговаривала с мужчинами, трижды вставая на их пути, и с ястребиным наклоном головы шептала им из уголка рта (Рид).

3. Мы сидели у стены, наблюдая за румянцем лиц, белизной стройных плеч, слушая слишком громкий смех, запах сигаретного дыма и запах, напоминающий вкус слишком большого количества шампанского. Два оркестра поочередно ревели, барабанили и стучали.Танец для гостей, потом профессиональных танцоров и певцов, судорожно подпрыгивающих, выкрикивающих бессмысленные слова в быстром ритме. Потом погас свет, все, кроме пятна на артистах, и в пьяной темноте мы горячо поцеловались. Вспышка! Снова загорелся свет, взрыв жестокого веселья, водоворот выкрикивающих слов, слов, слов, натиск партнеров на танцпол, оркестровый грохот, синкопированный бездыханный идиотизм, тела покачивались и дергались в унисон (Рид).

Упражнение XI. Читая следующий рассказ Э. Хемингуэя, обратите внимание на то, как все его элементы связаны со всей структурой и посланием.

Эрнест Хемингуэй

СТАРИК НА МОСТЕ

На обочине дороги сидел старик в очках со стальной оправой и в очень пыльной одежде. Через реку был понтонный мост, по которому переходили телеги, грузовики, мужчины, женщины и дети.Тележки, запряженные мулами, неслись по крутому склону от моста, солдаты помогали толкаться о спицы колес. Грузовики взлетали и уходили прочь, а крестьяне брели по щиколотку в пыли. Но старик сидел неподвижно. Он слишком устал, чтобы идти дальше.

Моим делом было перейти мост, исследовать плацдарм за ним и выяснить, до какой точки продвинулся противник. Я сделал это и вернулся через мост. Повозок было уже не так много, пеших людей было очень мало, но старик все еще был там.

Откуда вы? Я спросил его.

Из Сан-Карлоса, сказал он и улыбнулся.

Это был его родной город, поэтому ему было приятно упомянуть о нем, и он улыбнулся.

Я ухаживал за животными, - объяснил он.

О, - сказал я, не совсем понимая.

Да, сказал он, я остался, понимаете, ухаживал за животными. Я был последним, кто покинул город Сан-Карлос.

Он не был похож ни на пастуха, ни на пастуха, и я посмотрел на его черную пыльную одежду, его серое пыльное лицо и его очки в стальной оправе и спросил: Что это были за животные?

Различные животные, сказал он и покачал головой.Мне пришлось их оставить.

Я наблюдал за мостом и африканской страной в дельте Эбро и задавался вопросом, сколько времени пройдет, прежде чем мы увидим врага, и все это время прислушивался к первым звукам, которые сигнализируют о том загадочном событии, которое называется контактом, старик все еще сидел там.

Какие это были животные? Я спросил.

Всего было три животных, объяснил он. Были две козы и кошка, а затем было четыре пары голубей.

А вам пришлось их оставить? Я спросил.

Да. Из-за артиллерии. Капитан сказал мне ехать из-за артиллерии.

А у вас нет семьи? - спросил я, наблюдая за дальним концом моста, где по склону берега спешили несколько последних телег.

Нет, сказал он, только животных, которых я сказал. С котом, конечно, все будет хорошо. Кошка может позаботиться о себе, но я не могу представить, что станет с другими.

Какая у тебя политика? Задано.

Я без политики, сказал он. Мне семьдесят шесть лет. Я проехал двенадцать километров и думаю, что дальше не могу.

Это не лучшее место для остановки, сказал я. Если вы можете это сделать, то есть грузовики на дороге, где она разворачивается в сторону Тортосы.

Я подожду, сказал он, а потом пойду. Куда едут грузовики?

В сторону Барселоны, сказал я ему.

Я никого не знаю в этом направлении, сказал он, но спасибо вам большое.Еще раз большое спасибо.

Он посмотрел на меня очень тупо и устало, а затем сказал, когда ему нужно поделиться с кем-нибудь своим беспокойством: Я уверен, с котом все будет в порядке. Не нужно беспокоиться о кошке. Но другие. Что ты думаешь о других?

Почему они, вероятно, все это выдержат.

Вы так думаете?

Почему бы и нет, сказал я, глядя на дальний берег, где теперь не было телег.

Но что они будут делать под артиллерией, когда мне велят уйти из-за артиллерии?

Вы оставили клетку с голубем незапертой? Я спросил.

Да.

Тогда они полетят.

Да, конечно, полетят. Но другие. - Об остальных лучше не думать, - сказал он.

Если вы отдохнете, я пойду, - убеждал я. Вставай и попробуй идти.

Спасибо, сказал он и поднялся на ноги, покачнулся из стороны в сторону, а затем сел задом в пыль.

Я забочусь о животных, глухо сказал он, но уже не мне. Я заботился только о животных.

С ним было нечего делать. Было пасхальное воскресенье, фашисты продвигались к Эбро. Был серый пасмурный день с низким потолком, поэтому их самолеты не поднимались. Это, а также тот факт, что кошки умеют заботиться о себе, были всей удачей, которую когда-либо имел старик.

:

Превратите одну часть речи в другую и переведите их на русский язык. + -er / -or =

:

(936)
(6393)
(744)
(25)
(1497)
(2184)
(3938)
(5778)
(5918)
(9278)
(2776)
(13883)
(26404) )
(321)
(56518)
(1833)
(23400)
(2350)
(17942)
(5741)
(14634)
(1043)
(440)
(17336)
(4931)
(6055)
(9200)
(7621)

+ -er / -or =

Учить учителя, регулировать регулятор

Читать лекции, говорить, изобретать, генерировать, преобразовывать, указывать, вычислять.

C ant / - ent

Превосходно () отлично

Важный, действенный, отстраненный, очевидный, уверенный, недавний.

ун- / им-

Сомнительный () Несомненный (,)

Материал нематериальный, ограниченный неограниченный, важный неважный, обычный необычный, естественный неестественный, необходимый-ненужный, известный-неизвестный.

Квалифицированный, изменяющийся, видимый, возможный, идеальный, личный, мобильный.

Прочтите и переведите текст.

Общее описание корабля.
Основная часть корабля называется корпусом. Корпус разделен на три основные части: передняя часть называется носовой; самая задняя часть называется кормой; часть между ними называется миделями.Корпус - основная часть корабля. Это пространство между основной палубой, бортами (левый и правый) и днищем. Он состоит из рамок, покрытых плетением. Подводная часть корпуса - это подводный корпус корабля. Расстояние между ватерлинией и главной палубой составляет надводный борт судна. Корпус разделен на несколько водонепроницаемых отсеков палубами и переборками. Переборки представляют собой вертикальные стальные стены, проходящие поперек корабля и вдоль него. В корпусе находится машинное отделение, грузовые отсеки и количество танков.На сухогрузных судах грузовое пространство разделено на трюмы. Отверстия, дающие доступ к трюмам, называются люками. На наливных судах грузовое пространство разделено на цистерны. В носовой части корпуса расположены форпиковые баки, а в кормовой - ахтерпиковые баки. Они используются для получения пресной воды и топлива. Если у корабля двойные борта, то в промежутке между бортами находятся крыльевые баки. Все постоянное жилье над главной палубой называется надстройкой. В настоящее время грузовые суда обычно строятся с последующим расположением машинного отделения и надстройки моста, чтобы получить больше места для груза.Передняя приподнятая часть палубы называется баком, а задняя - кормой. На палубе имеется оборудование для обработки грузов, такое как краны, лебедки, вышки и т. Д. Суда, имеющие вышки, также имеют грузовые мачты и грузовые посты (или посты Самсона) на палубе. Поскольку корабль поддерживается давлением жидкости, в процессе загрузки он наклоняется в любом направлении. Угол, который корабль делает от носа до кормы относительно воды, известен как дифферент. Крен или наклон из стороны в сторону, вызванный неправильной загрузкой, известен как пятка.

Словарь.



Корабли подводные тела
По кораблю и вдоль
Постоянный корпус
Чтобы получить больше места для груза
Черновики
Неправильная загрузка
Для гравировки ()
Свидетельство о грузовой марке
Суровое наказание ;
Корпус
Лук
Кормовой
Мидели
Палуба
Основная дека
Сторона
Левый борт
Правый борт (борт)
снизу
Рама
Покрытие
Надводный борт судна
Водонепроницаемые отсеки
Переборка
Машинное отделение
Резервуар , г.
Удерживать
Люк
Форпик бак
Танк Afterpeak
Крыло танков
Надстройка
Мост
Прогноз , г.
Корма , г.
Погрузочно-разгрузочные работы -
Лебедка
Derrick
Грузовая мачта
Грузовой пост
Загрузка
Накладка
Шток
Каблук



Ответьте на вопросы.

1. Как называется основная часть корабля? 2. На сколько основных частей разделен корпус? Кто они такие? 3. Что занимает корпус? 4. На что делится корпус по палубам и переборкам? 5. Что находится в корпусе? 6. На что делится грузовое пространство? 7. Как называются трюмы на борту наливного судна? 8. Где расположены резервуары форпика и ахтерпика? 9. Для чего они используются? 10. Как называется постоянное жилище над главной палубой? 11.Какие погрузочные средства есть на палубе?

5. Как нам звонить?

1) передняя часть корпуса; 2) самая задняя часть корпуса; 3) часть между ними; 4) часть корпуса под водой; 5) расстояние между ватерлинией и главной палубой; 6) вертикальные стальные стенки, идущие поперек корабля и вдоль; 7) отверстия для доступа к трюмам; 8) используются для получения пресной воды и топлива; 9) все постоянные корпуса над главной палубой; 10) передняя приподнятая часть деки; 11) его задняя приподнятая часть; 12) угол между носом и кормой судна относительно воды; 13) крен или наклон из стороны в сторону из-за неправильной загрузки.

Восстановить предложения.

1. - это область между , , (, и ) и .

2. Корпус в из , , и .

3. Корпус содержит , и номер ().

4. Если корабль имеет , пространство между бортами содержит .

5. В настоящее время обычно строятся с машинным отделением и , чтобы получить больше места для груза.

6. есть - , например , , и т. Д.

7. Поскольку корабль поддерживает , она в любом направлении в процессе .

Составляйте предложения.

1. Корпус, часть, часть, это, корабль, главная, the.

2. Изготовлен, шпангоут, корпус, из, есть, с, обтяжкой, вверх, плетением.

3. вертикальные, балки, стены, стальные, идущие, поперек, и, переборки, корабельные, вдоль.

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *