Разводка на плечи: Разведение гантелей стоя: одно из лучших упражнений для развития плеч | Фактор формы

Твои плечи все еще не бугрятся под тонкой майкой, а девушки не провожают тебя заинтересованными взглядами? Стало быть, ты упустил из виду одно из коронных упражнений для медиального пучка дельтоидов — разведение рук с гантелями в стороны. Скорее исправляйся!

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Разведение рук с гантелями в стороны стоя видео

Как делать упражнение

1. Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти прижаты к телу, ладони направлены внутрь, ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
2. Держа руки прямыми, а корпус неподвижным, на выдохе поднимите гантели в стороны до уровня плеч.
3. В верхней точке задержитесь на секунду и на вдохе опустите руки в исходное положение.
   Совет: Во время подъёма старайтесь, что бы мизинцы были немного выше остальных пальцев. Это сильнее нагрузит плечи.
4. Повторите упражнение необходимое количество раз. Варианты: существует множество вариаций этого упражнения. Например, можно работать сидя на скамье со спинкой или без нее, или же каждой рукой по отдельности, чередуя правую и левую руки.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» работают следующие группы мышц: Плечи, а также задействуются вспомогательные мышцы:

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

• Электронный дневник тренировок
• Помнит ваши рабочие веса
• Считает нагрузку под вас
• Контролирует время отдыха

В каком режиме выполнять разводку рук с гантелями в стороны стоя?

Выполняемое в правильной технике и с разумным весом, упражнение, помимо нацеленной проработки среднего сегмента дельты, как ни одно другое способствует развитию подвижности плечевого сустава и «предохраняет» от неприятных «казусов» при работе с большими весами в других движениях. Стандартом считается выполнение подъемов в многоповторном режиме на 12-15 раз.

Совет: Особое значение имеет темп — он должен оставаться мерным. Есть конечно уникумы, которые проявляют излишнюю «прыткость», но в таком случае:

А) всегда высока вероятность травмировать плечевой сустав,

Б) в большинстве случаев разведения превращаются в махи, где инерция нивелирует всю нагрузку, уготованную дельтам.

Какой вес использовать? Решай сам, но помни — силовые рекорды тут явно неуместны. Мы изолированно воздействуем на относительно небольшую мышечную группу, а если еще точнее — на ее отдельный пучок. Ты ведь не ожидаешь, что в таких условиях способен показать «супергеройский» результат? И вообще, скажем тебе по секрету: перегружать плечи — дело последнее, поскольку это весьма «ранимая» область. Тем более не спеши увеличивать нагрузку выполняя махи гантелями в стороны стоя, техника не должна страдать.

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Разведение рук с гантелями в стороны стоя» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Разведение рук с гантелями в стороны стоя Author: AtletIQ: on Разведение рук с гантелями в стороны стоя — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Как правильно делать разведение гантелей стоя на плечи— техника разводки рук в стороны и 5 ошибок

Мечтаете о подтянутой атлетической фигуре? Добиться желаемого результата помогут тренировки различных групп мышц. Их режим подбирается индивидуально с опытным наставником, что помогает добиться оптимального и устойчивого результата достаточно быстро, даже в домашних условиях.

Содержание

1. Какие мышцы работают?
2. Разводка гантелей в стороны стоя двумя руками
3. Вариант выполнения с одной рукой
4. 5 самых распространенных ошибок
5. Что еще важно знать?

Какие мышцы работают?

Махи в положении стоя прямо практикуются и начинающими спортсменами, и продвинутыми атлетами. Он подойдут как для мужчин, так и для девушек и женщин. Их можно использовать как для набора массы, так и для похудения и сжигания жира в области плеч.

В отличии от разводки гантелей стоя в наклоне , в этом варианте мы стоим прямо, и нагрузка направлена на прокачивание в первую очередь средних дельт. Активно задействуется трапеция и надостная мышца.

Результат — округлые, рельефные и широкие плечи, на которых буквально останавливается взгляд . Плюс такая тренировка с гантелями является базовой для формирования мышц, участвующих в самых разных видах физической активности.

Разводка гантелей в стороны стоя двумя руками

Для достижения впечатляющего и устойчивого результата достаточно один раз освоить и четко следовать поэтапной технологии. Вы можете выполнять тренировку самостоятельно, перед зеркалом или попросить кого-то более опытного проследить за вашей техникой и подкорректировать детали.

Техника выполнения:

1. Используйте гантели одинаковые по весу, станьте устойчиво и удобно, ноги расположите на ширине плеч (можно шире). Руки в расслабленном состоянии, гантели немного повернуты к торсу и расположены сбоку от бедер. Держитесь прямо, взгляд направьте вперед.
2. Вдохните побольше воздуха и задержите его в легких и энергично, но плавно поднимайте руки. Основное напряжение сосредоточено в дельтах, почувствуйте его. Линия рук, плеч, спины при условном взгляде на тренирующегося сверху образует прямую с углом 180 градусов .
3. Важный нюанс! Поднимая гантели, держите локти немного согнутыми под легким углом, комфортным для рук. Зафиксируйте эту позицию и не отступайте от нее.
4. Верхняя «отметка» — гантели подняты до высоты плеч. Доведя гантели до этой высоты, выдохните, начните не спеша вести гантели обратно вниз. К следующему подходу приступайте сразу же, без паузы. Не давайте мышцам передышку внутри одного подхода.

Разведения рук в стороны выполняйте в неторопливом, но ритмичном темпе. Избегайте рывков и резких движений. Рекомендуемое количество подходов — три-четыре, по десять-пятнадцать повторений.

Вариант выполнения с одной рукой

Общий принцип выполнения аналогичен классическому упражнению с гантелями. Но разновидность этого упражнения имеет свои особенности, которые обязательно нужно учитывать, если вы решили включить его в свой комплекс:

1. Тренировка с наклоном корпуса в сторону рабочей руки проводится у стойки для приседаний. Возьмите гантель в одну руку, другой рукой возьмитесь за перекладину стойки. Ноги сдвинуты вместе, соприкасаются пятками и носками. Станьте в этом положении ближе к стойке (на расстоянии около 30 сантиметров).
2. Подготовка правильного расположения рук. Рука расположена вдоль туловища. Гантель свободно свисает в руке, внутренняя сторона кисти немного повернута в сторону корпуса. Туловище должно располагаться в вису под острым углом (стопы ближе, голова дальше) относительно стойки.
3. Держась рукой за перекладину, распрямите руку. За счет наклона всего тела вбок ограничивается лишняя активность подостной мышцы, все необходимое напряжение фокусируется на дельте.
4. Как и при основной вариации тренировки, плавно отводите руку с грузом вбок. Движение останавливается на уровне плеча . После краткой паузы вдохните и не торопясь опустите руку обратно вниз.

Осторожно! Несмотря на популярность такой тренировки, ее кажущуюся легкость и простоту, это упражнение требует внимательного и осторожного подхода. Дело в том, что в процессе работы задействуются группы плечевых мышц, которые являются довольно уязвимыми при неосторожном «обращении». Даже небольшие травмы могут привести к временному нарушению работоспособности мышц, дискомфорту и боли (даже в спокойном состоянии), а значит, вы рискуете нарушить график тренировок и отдалить желаемый результат.

5 самых распространенных ошибок

Как правильно выполнять махий в стороны и избежать травм? Наиболее распространенные ошибки:

1. Недостаточная разминка или ее отсутствие. Проведите простую разминку, включая маховые движения руками по кругу. Затем возьмите легкие гантельки, сделайте с ними десяток махов руками вверх-вниз. Почувствуйте, как разогреваются и работают мышцы.
2. Трудно сохранять равновесие. Не забывайте задерживать воздух в легких в высшей точке (гантели на высоте плеч). Это позволит поддерживать необходимое равновесие тела.
3. Неправильный подбор веса отягощения. Как бы ни хотелось побыстрее достичь результата тренировок, не берите на первоначальном этапе слишком тяжеловесные гантели! Их очень сложно поднять до требуемой высоты, не нарушая технологии. При поднятии неподходящей тяжести неизбежно сгибание рук. С увеличением угла локтей, на дельты идет более слабая нагрузка. А тренировка направлена как раз на развитие этой группы. Каждую тренировку начинайте подходами с нетяжелыми гантелями. Для разминки перед основной частью поднимайте их выше головы, выпрямляя руки 10-15 раз.
4. Мышцы плохо прорабатываются. Для достижения мышечной работы и полезного напряжения дельты выполните подъем рук на сорок пять градусов выше линии плеч. Эффективность этого метода заключается в механике движения сустава при поднятии рук через бок. В самом начале движения работает подостная мышца. Она принимает на себя основное усилие до того момента, когда угол достигнет около тридцати градусов. Далее в процесс включается головка дельты, она «работает», пока угол не превысит сорока пяти градусов по отношению к плечевому поясу. Здесь сокращение дельты максимально. После этого этапа подъем рук до положения вверх происходит уже за счет за счет трапеций.
5. Неправильна осанка. Не нагибайте туловище назад и вперед. Спину поддерживайте строго прямо. Помните, что вся работа мышц происходит исключительно в плечах. Все остальные подвижные части во время тренировки этих мышц должны находиться зафиксированными. Обычная ошибка, которую очень легко совершить — поднимая руки, вы немного раздвигаете кисти не совсем в стороны, а, помогая себе, немного вперед. Из-за этого вы начинаете неосознанно наклонять туловище вперед, чтобы при обратном движении помочь торсом себе поднять гантели.

Что еще важно знать?

Регулярные тренировки с правильно подобранными нагрузками (вкупе с другими факторами, например, специальной спортивной диетой) позволят достаточно быстро прокачать мышцы плеч, расширить их, визуально очертить рельеф мышц.

Соблюдая диету, регулярность тренировок и саму технологию разведения рук с гантелями, вы можете заметить первые результаты уже через несколько недель.

Отметим универсальность и комплексность воздействия, которые обеспечивает это технически несложное упражнение. Описанные нами занятия с гантелями развивают не только сами дельты, но и соседние трапеции, предплечье, способствует развитию передних мышц груди.

Для дополнительного воздействия на соседние мышцы плеч, расположенные у шеи и на груди, поднимайте руки на уровень выше плечевого пояса. Как только гантели будут на высоте плеч, чуть поверните кисти, чтобы мизинец был над другими пальцами. Эти рекомендации лучше начинать применять, когда вы уже достигли первых видимых результатов и готовы продвигаться дальше.

Что делать, если результат, даже при регулярных занятиях, «завис» на месте? Если развитие мышц замедлилось — это сигнал начать «добивку». Ее суть в том, что после основного подхода с рабочим весом гантелей, берутся гантели с уменьшенной массой и выполняется еще 5-7 повторений. Выполняя заключительную «добивку», можно забыть про рекомендованную амплитуду и поднимать локти до максимально возможной высоты, чтобы до конца обессилить мышцы.

Подтянутые руки! Эффективные упражнения для рук.

Источник

тренировка с гантелями для красивых рук

Если ты хочешь, чтобы на твоих сэлфи выглядывали красивые плечи с ярко выраженными мышцами, то читай о упражнениях для этой части тела.

Подъем гантелей вперед

Как сделать:

• Возьми гантели в каждую руку.
• Встань прямо, расставь ноги на ширине бедер, вытянув руки вдоль боков.
• Держи руки прямо и подними их. Сделай паузу, когда они находятся на уровне твоих плеч.
• Опусти руки обратно в исходное положение.

Сколько:

2 подхода по 12 повторений

Подъем гантелей вверх

Как сделать:

• Возьми гантели в каждую руку. Встань прямо, ноги на ширине бедер, плечи отведены назад, грудь и ладони вдоль тела. Это стартовая позиция.
• Потяни гантели до уровня груди, согнув руки в локтях. Они должны быть на уровне груди. Локти должны быть разведены в стороны, на уровне плеч, ладони обращены внутрь, а запястья ниже локтей.
• Медленно вернись в исходное положение.

Сколько:

3 подхода по 12 повторений

Жим вверх

Как сделать:

• Возьми гантели в каждую руку. Расставь ноги на ширине бедер, плечи отведены назад и спина выпрямлена.
• Подними руки так, чтобы они были параллельны полу и согни их под углом в 90 градусов.
• Напряги тело, выпрями руки и вытолкни гантели прямо над головой.
• Согни руки в локтях и вернись в исходное положение.

Сколько:

2 подхода по 15 повторений

Боковые подъемы

Как сделать:

• Держи гантели в каждой руке. Встань прямо, ноги на ширине плеч, плечи отведены назад и спина выпрямлена.
• Слегка согни локти, руки опусти вдоль тела, ладонями внутрь.
• Подними руки до уровня плеч.
• Задержись на мгновение и вернись в исходное положение.

Сколько:

3 подхода по 12 повторений

Разводка гантелей из положения сидя

Как сделать:

• Возьми гантели в каждую руку и сядь на плоскую скамью. Держи ноги вместе и согни верхнюю часть тела так, чтобы грудь находилась рядом с коленями.
• Опусти руки. Держи шею на одной линии с позвоночником.
• Выдохни и подними гантели прямо в стороны, пока обе руки не будут параллельны полу. Убедись, что твои локти слегка согнуты.
• Сделай паузу, вдохните и медленно опусти гантели обратно в исходное положение.

Сколько:

3 подхода по 12 повторений

Отжимания

Как сделать:

• Встань в планку доски с руками прямо под плечами, спина ровная и тело создает прямую линию.
• Согни локти в стороны и опусти тело к полу. Убедись, что твое тело остается прямым.
• Вернись в исходное положение.

Сколько:

2 подхода по 10 повторений

Топ-8 упражнений с гантелями на плечи для дома и зала

Подкачанные плечи – главный и неоспоримый признак спортивной фигуры. Не случайно им отводится отдельный день в сплит-программе. Раскачать плечи можно даже в домашних условиях, если в распоряжении есть пара разборных гантелей подходящего веса.

Мы собрали для вас подборку лучших упражнений для плеч с гантелями, которые можно делать в спортзале и дома.

Топ 8 упражнений для плеч с гантелями

Несмотря на то, что мышцы плеч по объему значительно уступают спине или грудным, атлеты работают над ними отдельно (обычно в день ног), чтобы проработать дельты максимально. Когда говорят про прокачку плеч, подразумевают работу над дельтами (дельтоидами). Дельты состоят из трех пучков мышц, которые и формируют очертания плеч: передние, средние и задние.

Во время многих упражнения на грудь и спину плечи задействуются сами по себе, но более объемные мышечные группы перетягивают на себя основную нагрузку. Поэтому важно выполнять изолированные упражнения на дельты, чтобы сделать плечи рельефными. Дельты прокачивают комплексно, работая отдельно над каждыми пучками.

В подборке приведены упражнения на все пучки дельтоидов, для выполнения которых понадобится пара гантелей.

Готовые программы для мужчин (с гантелями):

Готовые программы для мужчин (без инвентаря):

1. Жим гантелей (Армейский жим)

Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо перед зеркалом. Поднимите гантели к плечам, сводя лопатки. Выпрямите руки над головой, фиксируя положение снарядов. Опускайте гантели к плечам, разводя локти в стороны. В нижней точке снаряды должны находиться на уровне глаз. Чем ниже опускаете гантели, тем сильнее задействуется спина, а точнее, верх трапеции. В верхней точке гантели могут соприкасаться друг с другом.

На что обратить внимание: Во время упражнения для плеч с гантелями не делайте резких движений и не сводите локти перед собой. В нижней точке всегда сводите лопатки, так вы убедитесь в правильности техники.

Варианты выполнения: жим гантелей можно выполнять сидя на скамье с прямой спинкой. Вариант упражнения на дельты сидя оптимален для изолированной прокачки плеч, так как выключает спину из-за отсутствия необходимости поддерживать равновесие и держать корпус прямо.

2. Разведение рук с гантелями стоя

Работающие мышцы: Средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте с гантелями перед зеркалом. Держите снаряды по бокам корпуса, согните руки в локтях под небольшим углом. Из этого положения разведите руки в стороны, не разгибая локтей. Поднимайте гантели до параллели рук с полом, чувствуя, как в работу включаются плечи, затем опускайте снаряды вниз. В верхней точке можно делать небольшую паузу, чтобы до предела забить мышцы. Следите, чтобы локти были направлены назад и вверх, а гантели не поднимались выше параллели с полом. Если поднимать гантели выше параллели с полом, то в работу включится трапеция и нагрузка на плечи снизится.

На что обратить внимание: Не рекомендуется помогать руками и корпусом во время разводок, расслаблять мышцы в нижней точке и выворачивать локти под любым неправильным углом. В изолированных упражнениях особенно важна правильная техника, иначе не получится прокачать небольшие мышечные группы.

Варианты выполнения: Разводки чаще всего выполняют стоя с двумя гантелями. Но если в вашем распоряжении только один снаряд, то это полезное упражнение для плеч с гантелями тоже можно делать. Чтобы выполнять разводки с одной гантелью, другой рукой упритесь в стену или опору любого тренажера, чтобы не раскачивать корпус.

3. Подъемы рук перед собой

Работающие мышцы: Передние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте с гантелями перед зеркалом, спина прямая, снаряды держите в опущенных вниз руках. В начальном положении гантели находятся перед бедрами, ладони повернуты внутрь, руки немного согнуты в локтях. Поднимайте прямые руки перед собой до параллели с полом. В работу не включаются другие суставы, кроме плечевых, а также не задействуется корпус и спина. Во время движения руки не раскачиваются, а двигаются по одинаковым параллельным траекториям. В нижней точке руки не расслабляются и не касаются бедер.

На что обратить внимание: Важно не раскачивать руками слишком сильно, работая по инерции, так как в этом случае дельтовидные почти не задействуются. Сохраняйте медленный темп при полном сосредоточении на движении рук во время выполнения упражнения.

Варианты выполнения: Упражнение для плеч с гантелями можно выполнять попеременно: поднимая каждую руку по очереди. Этот вариант проще, чем классический, так как мышцы не находятся в перманентном напряжении, поэтому отлично подходит для для тех, кто работает с большим весом, и для начинающих.

4. Тяга гантелей к подбородку

Работающие мышцы: Передние и средние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Чтобы контролировать технику, встаньте перед зеркалом, держите гантели в опущенных вниз руках. В начальной позиции гантели почти лежат на бедрах, ладони повернуты к корпусу, руки слегка согнуты в локтях. Представьте, что вы держите не две гантели, а гриф штанги – старайтесь, чтобы руки находились в одной плоскости. Согните руки в локтях, притягивая гантели к груди. Локти должны «разъезжаться» в стороны до момента, пока не станут параллельны полу. В верхней точке сводите лопатки, это убережет от неправильной техники «протяжки».

На что обратить внимание: Если хотите подключить трапеции, то дотягивайте гантели до подбородка. Но в таком случае дельты получат меньшую нагрузку, чем трапеции. Не выполняйте упражнения на дельты рывками и по инерции, так плечи не удастся задействовать.

Варианты выполнения: Вариант упражнения на дельты стоя считается классическим и наиболее эффективным, но иногда тягу гантелей к подбородку выполняют сидя, чтобы «выключить» спину и сосредоточиться на прокачке дельт.

5. Разведение рук в наклоне

Работающие мышцы: Задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Возьмите гантели и встаньте прямо. Держите снаряды по бокам корпуса в опущенных вниз руках. Согните ноги в коленях и наклонитесь вперед с прямой спиной. Руки опущены вниз, немного согнуты в локтях и повернуты ладонями друг к другу. Находясь в этом положении, разведите руки в стороны до параллели с полом, при этом локти смотрят вверх. Если локти будут смотреть назад, то вы прокачаете трапеции и другие мышцы спины, но не задние дельты. Не сводите лопатки, иначе снова начнет включаться спина. Старайтесь почувствовать нагрузку именно в плечах.

На что обратить внимание: При выполнении упражнения на плечи с гантелями важно контролировать технику, чтобы прокачать целевые мышцы. Следите, чтобы при наклоне вперед плечи были опущены. Если их расправить, то при разводках будут активно включаться трапеции, а дельты задействуются слабо.

Варианты выполнения: Для полной изоляции задних дельт выполняют вариант разводок, лежа на лавке лицом вниз.

6. Разведение гантелей в стороны лежа лицом вниз

Работающие мышцы: Задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Лягте на наклонную лавку, упираясь грудью в ее верх. Спина прямая, не наклоняйте шею, смотрите вперед и вниз. При этом руки с гантелями находятся по обеим сторонам лавки, опущены вниз. Держите руки немного согнутыми в локтях, ладони повернуты друг к другу. Из исходного положения разведите руки в стороны до параллели с полом. При движении локти всегда смотрят вверх, в нижней точке плечи опущены. Чтобы не задействовать трапеции и ромбовидные, не сводите лопатки в верхней точке. Держите руки и плечи всегда в напряжении.

На что обратить внимание: Разведения на лавке лицом вниз – лучшее упражнение для изоляции задних дельт, а потому важно выполнять его с идеальной техникой, чтобы не включать мышцы спины, которые перетягивают на себя нагрузку.

Варианты выполнения: Упражнение для плеч с гантелями можно выполнять на прямой скамье, при этом дельты задействуются так же, как и на наклонной. Но на прямой скамье иногда неудобно делать разведения, так как ее высоты может не хватить для движения рук с максимальной амплитудой. Выбирайте лавку повыше или используйте наклонную.

7. Жим Арнольда

Работающие мышцы: Передние, средние и задние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Сядьте на скамью с высокой прямой спинкой, держа гантели в руках. В начальном положении упражнения на плечи с гантелями руки должны находиться в верхней точке сгибания на бицепс. При этом локти согнуты под прямым углом, гантели находятся на уровне подбородка, ладони повернуты к корпусу. Находясь в этой позиции, разверните ладони наружу и выполните жим гантелей вверх с классической техникой. Из верхней точки опустите снаряды к плечам, одновременно поворачивая запястья в обратную сторону, чтобы в нижней точке ладони снова были повернуты к корпусу.

На что обратить внимание: В начальной позиции не прижимайте гантели к корпусу, локти должны находиться под прямым углом, чтобы нагрузка на дельты была постоянной в каждой точке движения.

Варианты выполнения: Упражнение на дельты можно выполнять стоя, но в таком случае в работу включается много посторонних мышц и нагрузка на целевые мышечные группы не будет максимальной. Если хотите придать хорошо очерченную форму дельтам, то выполняйте жим Арнольда сидя на скамье, концентрируясь на нагрузке на плечи.

8. Жим гантелей нейтральным хватом

Работающие мышцы: Передние пучки дельтовидных мышц.

Как выполнять: Встаньте прямо, гантели находятся в прямых, опущенных вниз руках, по бокам корпуса. Поднимите гантели вверх до уровня плеч, при этом ладони обращены к корпусу, а оси снарядов параллельны друг к другу. Из этого положения выполняйте жим гантелей вверх, сохраняя нейтральный хват на протяжении всей траектории движения. В нижней точке на расслабляйте работающие мышцы, чтобы нагрузка была максимальной.

На что обратить внимание: В отличие от прямого хвата, как в армейском жиме, нейтральный хват позволяет рукам двигаться по естественной траектории, не ограничивая движения плечевых суставов. В результате минимизируется риск травм, которые часто случаются при тренировке плеч. По той же причине жим гантелей нейтральным хватом станет отличной альтернативой жиму штанги над головой из положения сидя.

Варианты выполнения: Упражнение на дельты можно выполнять стоя, сидя, с попеременным и одновременным жимом гантелей. Попеременный способ более легкий в любом положении, так как мышцы не постоянно находятся в напряжении, но поэтому и менее эффективный. Жим стоя подключает в работу корпус, спину, тренирует равновесие, в отличие от версии сидя, предназначенной для изолированной проработки дельт. Выбирайте вариант упражнения на дельты, который кажется вам наиболее оптимальным в данный момент.

Рекомендуем посмотреть:

План тренировок на плечи с гантелями

В план упражнений на дельты включайте упражнения, которые помогут вам проработать все 3 пучка мышц: передние, средние и задние. Достаточно трех упражнений на плечи, чтобы максимально нагрузить дельтовидные мышцы.

Рекомендуем вам не зацикливаться на одних и тех же упражнениях, а стараться чередовать разные комбинации упражнений. Это поможет комплексно проработать дельтовидные мышцы и избежать рутины в тренировках.

Вариант 1 

1. Жим гантелей (Армейский жим): 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Разведение рук с гантелями стоя: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Разведение рук в наклоне: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Вариант 2

1. Жим Арнольда: 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Разведение рук лежа на скамье: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Подъемы рук перед собой: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Вариант 3

1. Жим гантелей нейтральным хватом: 10-12 повторений в 4-5 подходов
2. Тяга гантелей к подбородку: 10-12 повторений в 4-5 подходов
3. Разведение рук в наклоне: 10-12 повторений в 4-5 подходов

Читайте также:

Разводка гантелей

Разводка гантелей является формирующим упражнением для плечевого пояса, акцентирующим нагрузку на заднем пучке дельтовидных мышц, а вот для этого пучка разводка гантелей является «базовым» упражнением, что необходимо учитывать. Здесь имеется ввиду, что во время программы тренировок для набора массы, основным упражнением для тренировки заднего пучка дельтовидных мышц должна быть разводка гантелей.

Обычно, базовыми упражнениями называют те, которые задействуют много мышечных групп и суставов, как правило, это упражнения, которыми тренируют большие мышечные группы: ноги, спину и грудь. Наиболее важными упражнениями этой группы являются приседания со штангой, становая тяга и жим лежа. Эти упражнения способствуют росту общей мышечной массы, но маленькие группы мышц необходимо тренировать упражнениями, которые аккумулируют нагрузку в них. И среди этих упражнений есть те, которые нагружают её лучше всего и позволяют прогрессировать нагрузку, такие упражнения являются «условно базовыми», и одним их таких упражнений является разводка гантелей.

Основная нагрузка ложится на задний пучок дельтовидных мышц, при этом, конечно, участвует и средний, а также немного нагружается трапеция и  трицепс. Разводку гантелей необходимо делать в наклоне, что и позволяет аккумулировать напряжение в заднем пучке плечевого пояса. Очень важно соблюдать технику в этом упражнении, поскольку, несмотря на то, что вес гантелей небольшой, плечевой сустав находится в крайне неудобном положении, кроме того, задний пучок дельтовидных мышц слабее остальных её пучков, поэтому, если техника будет неверной, то остальные пучки будут воровать всю нагрузку.

Разводка гантелей при этом не является травмоопасным упражнением, поскольку, как уже было сказано выше, вес гантелей небольшой. Это важно учесть, ведь, если Вы будете гнаться за весом, то, во-первых, можете травмироваться, а, во-вторых, просто не сможете достаточно нагрузить целевую мышечную группу. Другими словами, пытаясь усилить нагрузку большим весом, Вы наоборот её снизите, поскольку просто не сможете контролировать гантели во время выполнения упражнения.

1) Встаньте на поддон, расставив ноги на ширине плеч, при этом согните немного колени и наклонитесь вниз, чтобы корпус был перпендикулярен полу.
2) Руки следует немного согнуть в локтях, при этом ладони развернуты в сторону тела, а гантели соприкасаются друг с другом.
3) Голову не следует задирать вверх, но смотреть нужно прямо в пол, что позволит легче держать спину ровной.
4) Медленно поднимите руки вверх, разводя локти в стороны, при этом локти должны быть всегда выше кистей, а поднимать их выше линии плеч нельзя.
5) В верхней точке следует задержаться на 1-2 секунды и также медленно и подконтрольно опустить руки в исходное положение.

1) Угол сгиба локтя должен быть всегда одинаковым, Вы не должны сгибать или разгибать руки.
2) Разведение рук в стороны должно напоминать такое движение, как будто Вы пытаетесь вылить воду из верхней части гантелей.
3) Разводка гантелей не предполагает использование техники «читинг», различных рывков и большого веса гантелей.
4) Локти всегда должны смотреть вверх и вперед, иначе всю нагрузку украдет широчайшая мышца спины.
5) Ни в коем случае не кривите спину, поскольку плечи должны быть расправлены, чтобы амплитуда движения была большой.

Плечевой пояс состоит из трех дельтовидных пучков мышц, различающихся по размеру и по силе. Передний пучок самый большой и сильный, поэтому его тренируют тяжелыми базовыми упражнениями, как армейский жим, которые позволяют использовать большие тренировочные веса. Средний пучок немного меньше переднего, но он относительно сильный и тоже формирует объем плечевого пояса. Задний пучок самый маленький и на размер плеча особенно не влияет, зато от его тренированности зависит эстетическая составляющая, которую он дополняет и доводит до идеала.

Плечи являются самым подвижным и функциональным суставом в теле человека. И, хотя разводка гантелей не предполагает использования больших тренировочных весов, но этот фактор важно учитывать, чтобы не получить травму. Выполняйте это упражнение, чтобы скорректировать форму плеча, а не для того, чтобы набрать массу, тогда у Вас не возникнет желания «брать» большой вес, что позволит избежать ненужных травм.

Другие упражнения

Ремни для сумок | Погоны

Погоны для ручных сумок

Мы используем методы отслеживания от поставщиков поисковых систем для оптимизации нашей рекламы, чтобы вы могли легко найти наш интернет-магазин в стандартных поисковых системах с соответствующими поисковыми запросами и в будущем.Например, чтобы определить релевантность рекламы, мы записываем категории, которые интересны посетителю магазина, а также то, был ли размещен заказ. Эти данные псевдонимизируются и передаются поставщикам поисковых систем. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Чтобы иметь возможность показывать вам соответствующие рекламные баннеры на внешних веб-сайтах, мы сотрудничаем с медийными сетями и поставщиками услуг.Для оптимизации рекламы мы используем файлы cookie и методы отслеживания, которые собирают данные о поведении в Интернете, сохраняют эти данные в файлах cookie и передают данные под псевдонимом поставщикам технологий. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Помимо нашего интернет-магазина, мы также представляем наши самые интересные предложения и самые популярные продукты во внешних профилях продуктов, чтобы их было легче найти.Чтобы оптимизировать выбор продуктов, мы используем файлы cookie и методы отслеживания, например, чтобы определить, какие товары особенно популярны и размещен ли заказ в результате рекламы. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Мы работаем вместе с партнерскими программами и используем их файлы cookie и методы отслеживания, чтобы вы не пропустили никаких интересных рекламных акций и могли воспользоваться бонусными программами.Партнерские программы — это партнерские сети отдельных операторов веб-сайтов, такие как порталы ваучеров, бонусные программы и блоггеры. Эти технологии помогают нам определить, была ли реклама, представленная филиалами, сгенерирована заказом. Это приносит пользу как вам, так и партнерам. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Мы работаем вместе с поставщиками ретаргетинга, чтобы мы могли показывать вам рекламные баннеры на внешних веб-сайтах с соответствующими продуктами из нашего интернет-магазина, которые могут быть вам интересны, но которые вы еще не приобрели. Для этого записываются данные транзакций с нашего веб-сайта, например, товары, которые вы просмотрели или поместили в корзину. Если вы решите не собирать данные для целей ретаргетинга, откроется новое окно и перенаправит вас на сайт нашего провайдера ретаргетинга.Если вы хотите гарантировать, что данные больше не будут отправляться партнерам, следуйте инструкциям на их веб-сайтах, а затем сохраните свои данные, чтобы завершить процесс. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Чтобы показывать вам интересные рекламные акции и рекламные объявления, адаптированные для вас, в ваших предпочтительных каналах социальных сетей, мы используем их файлы cookie и технологии отслеживания.Для этого псевдонимные данные передаются в сети и, при необходимости, объединяются сетью с другими данными. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Мы хотим, чтобы у вас были самые лучшие личные впечатления от покупок! Чтобы продолжать улучшать наш пользовательский опыт и предлагать вам персональные рекомендации в интернет-магазине и в информационном бюллетене, мы собираем данные, касающиеся вашей активности и покупательского поведения в нашем магазине, и проводим A / B и многовариантные тесты на веб-сайте.Для этого мы используем файлы cookie и методы отслеживания. С вашего согласия данные при необходимости передаются в третью страну за пределами ЕС, которая, возможно, имеет более низкий уровень защиты данных, чем в ЕС (в соответствии с пунктом 1 статьи 49 п. 1 (a) GDPR ЕС) .

Плечевой ремень черный | Ringke — Официальный магазин Ringke

Сократите время ожидания Amazon, получив свои чехлы, защитные пленки и все остальное прямо из источника!

Общие перевозки

• Большинство заказов обрабатываются и отправляются в течение 1-2 рабочих дней с момента размещения заказа.
• Стоимость доставки зависит от веса, размера и расстояния доставки.Время прибытия для международных заказов зависит от местоположения и способа доставки.

Международные перевозки общего назначения

• Международные заказы не сканируются по отдельности, пока они не поступят в международную службу доставки. UPS может не обновлять данные отслеживания в течение 1-2 недель с момента отправки с нашего склада.
• Все международные адреса должны быть написаны английским алфавитом для обработки и отправки. . Ringke не несет ответственности за утерянные посылки из-за неверного адреса

Стоимость международной доставки

• UPS Mail Innovations International: 3-5 недель (этот срок может быть увеличен в связи с текущей ситуацией пандемии)

** Международные заказы не подлежат замене **

• Обратите внимание, что некоторые товары могут быть недоступны для международной доставки

**********

Несоответствие заказа

• Если вы подаете жалобу о несоответствии в заказе, свяжитесь с нами в течение 7 рабочих дней для получения помощи.Для нас нет оснований удовлетворять любые запросы, вышедшие за этот срок.

* За исключением полученных неправильных товаров

Аннулирование

• Заказы могут быть отменены по любой причине, если товар (ы) не был доставлен с нашего склада. Для любого запроса на изменение / модификацию после размещения заказа (адрес, товар, количество, цвет и т. Д.) Сообщите нам об отмене и, пожалуйста, сделайте повторный заказ с обновленной информацией.

Возврат

• Если вы не на 100% удовлетворены своей покупкой по какой-либо причине, мы с радостью примем возврат посылок в течение 30 дней с даты продажи и произведем полный возврат средств за вычетом стоимости доставки, если товар находится в состоянии перепродажи.

Отгрузка и обработка заказов Выходные дни

• Заказы могут быть отправлены через наш веб-сайт, но они не будут обработаны, доставлены или засчитаны как находящиеся в пути в следующие основные праздники и закрытия компании:

• Новый год (1 января)
• День Президента
• День памяти
• День независимости (4 июля)
• День труда
• День благодарения
• Пятница после Дня благодарения (Черная пятница)
• Сочельник (24 декабря)
• Рождество (25 декабря)
• День после Рождества (26 декабря)

ОТКАЗ ОТ ПОСТАВКИ

• Для товаров, возвращенных отправителю из-за «невозможности доставки по адресу» или «недостаточного адреса», указанного в статусе отслеживания, Ringke вернет вам деньги за вычетом сборов за S&H, как только товар будет доставлен в наш офис.

Таможня, пошлины и налоги при международных перевозках

Заказы, которые отправляются в страны за пределами США, могут облагаться налогами на импорт, таможенными пошлинами и сборами, взимаемыми страной назначения («Импортные сборы»). Получатель международной посылки может облагаться такими импортными пошлинами, которые взимаются после того, как посылка прибывает в вашу страну. Дополнительные расходы за таможенное оформление несет получатель; мы не контролируем эти расходы и не можем предсказать, какими они могут быть.Таможенная политика сильно различается от страны к стране; Вам следует связаться с местной таможней для получения дополнительной информации. Когда требуются процедуры таможенного оформления, это может привести к задержкам, превышающим наши первоначальные оценки доставки. Покупатель несет ответственность за уплату всех таможенных и дополнительных налогов, взимаемых страной назначения.

Обратите внимание, что международные заказы могут облагаться НДС и дополнительными таможенными сборами при доставке. Эти сборы определяются местными таможенными органами и оплачиваются покупателем.Ringke не несет ответственности за потерю международных посылок после их отправки с нашего склада. Ringke не несет ответственности за любые международные обратные почтовые расходы.

Statement ремешок для кошелька | SENREVE

** Нуар \ пустой \ # 2b2a2a \ черный \ камешковый \ ** Оникс \ пустой \ # 353839 \ черный \ мимоза \ ** Каштан \ пустой \ # 9c5c37 \ коричневый \\ галька \\ почти идеальная ** бордо \\ пустая \\ # 8b3e3c \\ красная \ мимоза \\ ** песочная \\ пустая \\ # b7aa97 \\ коричневая \ каменная \\ ** лавандовая \ пустая \\ # c9b2bf \ Purple \ pebbled \\ ** Coral \ empty \\ # ec807a \ pink \ pebbled \\ ** Cream \ empty \\ # ece4d3 \ white \ pebbled \\ ** Лед \ пустой \ # d2d8dd \ серый \ галечный \ ** Румянец \ пустой \ # f5e0d5 \ розовый \ каменный \ ** Морской \ пустой \ # 3a4266 \ синий \ галечный \\ ** Мерло \\ пусто \\ # 860f11 \\ красный \\ галька \\ ** Лес \\ пусто \\ # 2e4637 \\ зеленый \\ галька \\ ** Бланк \\ пусто \\ # efefef \\ белый \ мимоза \ ** сиреневый \ пустой \ # a5717f \ фиолетовый \ мимоза \ ** шторм \ пустой \ # 818181 \ серый \ мимоза \ ** дракон нуар \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_noir_croc_320x320_e83e9cb2-9670-4790-bfc1-d5f316b34b2e_40x.jpg?v=1588650961\\rgba(0,0,0,0) \\ черный \ почти идеальный ** Лес Дракона \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_forest_croc_240x240_828e8115-ac39-4f25-a9c2-c3e7087e39ae_40x.jpg?v=1588651101\r , 0,0,0) \ зеленый \ экзотика \ ** Буря дракона \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_storm_croc_240x240_cac0d420-a2f4-4662-b101-fc00532f65c0_40x .jpg? v = 1588651440 \ rgba (0,0,0,0) \ серый \ экзотика \ почти идеальный ** баклажан дракона \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_aubergine_croc_240x240_0743c1e0-3beb-42ae-b595-28e4588b5f5d_40x.jpg?v=1588651458\\rgba(0,0,0,0) \\\rgba(0,0,0,0) \\ пурпурный \ \ ** Драконий каштан \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_chestnut_croc_240x240_6d52821c-93c9-4692-8bf9-0b686fd6ddfe_40x.jpg?v=1588651482\r 0,0) \ коричневый \ экзотика \ почти идеальный ** крем дракона \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_cream_croc_240x240_a0439699-6d6c-4b7c-8211-a9ec517d6ed9_40x .jpg? v = 1588651502 \ rgba (0,0,0,0) \ white \ exotics \ ** уголь \ пусто \ # 000000 \ black \ dolce \ ** лимон \ пусто \\ # fff011 \\ yellow \ mimosa \\ ** Chili \\ empty \\ # f20a0a \\ red \ mimosa \\ ** Dandelion \ empty \\ # ebde1c \ yellow \ pebbled \\ ** Мандарин \ пустой \ # e99e22 \ оранжевый \ камешковый \ ** баклажан \ пустой \ # 630e46 \ фиолетовый \ камешковый \ ** латте \ пустой \ # bd8b6e \ коричневый \ гладкий \\ ** Lagoon \\ empty \\ # b8e4f2 \\ blue \\ smooth \\ ** Smooth Burgundy \\ empty \\ # 580808 \\ red \ smooth \\ ** Sky Colorblock \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_colorblock_sky_40x.png?v=1618356554\\rgba(0,0,0,0) \\ мульти \\ смешанный \\ почти идеальный ** Куркума \ \ empty \\ # edc109 \\ yellow \ pebbled \\ ** Vineyard Colorblock \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_colorblock_vinyard_40x.png?v=1618356572\\rgba (0,0,0,0) \ мульти \ смешанный \ почти идеальный ** Шоколадный \ пустой \ # 4d4343 \ коричневый \ dolce \ ** Глициния \ пустой \\ # f3cff3 \ фиолетовый \ мимоза \ ** шифон \ пустой \ # faf6b8 \ желтый \ мимоза \ ** колючая мята \ пустой \ # 9dcfa6 \ зеленый \ мимоза \ ** деним шамбре \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_denim_40x.png?v=1618356607\\#e0edf8\\blue\\mixed\\**Suede Noir \\ // cdn.shopify.com/s /files/1/1337/8601/files/swatch_200px_suede_noir_40x.png?v=1618356924\\rgba(0,0,0,0)\\black\\mixed\\**Suede Sand \\ // cdn.shopify. com / s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_200px_suede_sand_40x.png? v = 1618356942 \ rgba (0,0,0,0) \ коричневый \ смешанный \\ ** замша Ice \ // cdn .shopify.com / s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_200px_suede_ice_40x.png? v = 1618356834 \ rgba (0,0,0,0) \ серый \ смешанный \\ ** замшевые румяна \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_suede_blush_40x.png?v=1618356782\\rgba(0,0,0,0)\\pink\\mixed\\**Suede Forest \\ / /cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_suede_forest_40x.png?v=1618356818\\rgba(0,0,0,0)\\green\\mixed\\** Замша с лавандой \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_suede_lavender_40x.png?v=1618356851\\rgba(0,0,0,0)\\purple\\\\* * Замша Coral \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_suede_coral_40x.png?v=1618356800\\rgba(0,0\\mixed \\ ** Butterscotch \\ empty \\ # ddad78 \\ yellow \\ dolce \\ ** Slate \\ empty \\ # 3e6090 \\ blue \\ dolce \\ ** Pilot \\ empty \\ # 162c4f \\ синий \\ мимоза \\ ** Dragon Marine \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_marine_croc_40x.jpg?v=1588651553\\rgba(0,0,0,0)\\glue\\exotics\\**Dragon Merlot \\ / /cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_merlot_croc_40x.jpg?v=1588651540\\rgba(0,0,0,0) \ красный \ экзотика \ ** Лондон \ \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/London_colorswatch_50px_40x.jpg?v=1588739927\\rgba(0,0,0,0)\\black\\pebbled\\** Ванкувер \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Vancouver-Colorswatch_50px_40x.jpg?v=1588739943\\rgba(0,0,0,0)\\yellow\\pebbled \\ ** Уголь \\ пустой \\ # 242424 \\ черный \\ dolce \\ ** Сингапур \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Singapore-Colorswatch_50x_fd83b1e1-90c0-4d0f-9a7c-2b8bf2d2c559_40x.jpg?v=1588739996\\rgba(0,0,0,0) \\ черный \\ галька \\ ** Нью-Йорк \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/New-York-Colorswatch_50px_40x.jpg?v=1588740301\\rgba(0,0,0, 0) \\ черный \\ галька \\ ** Чикаго \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Chicago-Colorswatch_50px_40x.jpg?v=1588740312\\rgba(0, 0,0,0) \ черный \ камешковый \ ** Гонконг \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Hong-Kong-Colorswatch_50px_40x.jpg? v = 1588740325 \ rgba (0,0,0,0) \ black \ pebbled \\ ** Tono Merlot Snakeskin \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/ files / swatch_50px_red-snakeskin_79fc0ff0-ab6d-4a13-9179-964fbf2f7421_40x.jpg? v = 1620162631 \\ # a41413 \\ red \ exotics \\ ** Linea Chestnut Snakeskin \\ // cdn.shopify.com/s/files/ 1/1337/8601 / files / swatch_50px_brown-black_snakeskin_40x.jpg? V = 1588654529 \ rgba (0,0,0,0) \ коричневый \ экзотика \ ** Tono Pilot Snakeskin \\ // cdn.shopify. com / s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_50px_blue-snakeskin_40x.jpg? v = 1588654608 \ rgba (0,0,0,0) \ blue \ exotics \\ ** Palo Alto \\ / / cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/PaloAlto_colorswatch_50px_40x.jpg?v=1588740350\\#000000\\\\pebbled\\**Boston\\//cdn.shopify.com/s/ files / 1/1337/8601 / files / Boston_colorswatch_50px_40x.jpg? v = 1588740361 \\ rgba (0,0,0,0) \ white \ pebbled \\ ** Merlot Leopard \\ // cdn.shopify.com /s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_leopard_merlot_40x.png?v=1618356637\\rgba(0,0,0,0)\\red\\mixed\\**Noir Leopard \\ // cdn. shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_leopard_noir_40x.png?v=1618356998\\rgba(0,0,0,0)\\black\\mixed\\**Zebra Onyx \\ / / cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_zebra_onyx_40x.png?v=1618356973\\rgba(0,0,0,0)\\black\\mixed\\** Лесной леопард \\ / /cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_forest-leopard_40x.jpg?v=1588654823\\rgba(0,0,0,0)\\green\\mixed\\** Каштан галечный \ пустой \ # 9c5c37 \ коричневый \ мелкий \ почти идеальный ** галечный морской \ пустой \ # 3a4266 \ синий \ мелкий \ почти идеальный ** галечный нуар \ пустой \ \ # 2b2a2a \ black \ pebbled \ почти идеальный ** Pebbled Sand \ пустой \\ # b7aa97 \ коричневый \ pebbled \ почти идеальный ** Pebbled Blush \\ пустой \\ # f5e0d5 \ розовый \\ галечный \ почти идеальный ** галечный лёд \\ пустой \\ # c8cac9 \\ серый \ галечный \ почти идеальный ** галечный лес \\ пустой \\ # 2e4637 \\ зелёный \ каменный \ почти -совершенно ** Галечный одуванчик \\ пустой \\ # ebde1c \\ желтый \ камешковый \\ почти идеальный ** Мимоза Оникс \\ пустой \\ # 353839 \\ черный \ мимоза \\ почти идеальный ** Мимоза Шторм \\ пусто \\ # 818181 \\ серая \ мимоза \\ почти идеальная ** мимоза глициния \\ пустая \\ # f3cff3 \\ розовая \ мимоза \ почти идеальная ** мимоза чили \ пустая \\ # f20a0a \ red \ mimosa \ почти идеальный ct ** Мимоза Фуксия \\ пусто \\ # f727c1 \\ розовая \ мимоза \\ почти идеальная ** Dolce Butterscotch \\ пустая \\ # ddad78 \\ желтая \ dolce \\ почти идеальная ** Dolce Charcoal \ \ empty \\ # 242424 \\ черный \ dolce \\ почти идеальный ** Dolce Chocolate \\ empty \\ # 4d4343 \\ коричневый \ dolce \\ почти идеальный ** Mimosa Spearmint \\ empty \\ # 9dcfa6 \\ зелёный \ мимоза \\ идеально-достаточно ** галечный крем \\ пустой \\ # ece4d3 \\ белый \ камешковый \\ почти идеальный ** мимоза блан \\ пустой \\ # efefef \\ белый \ мимоза \ почти идеальный ** мимоза бордо \ пустой \\ # 8b3e3c \ красный \ мимоза \ почти идеальный ** баклажан мелкий \ пустой \ # 630e46 \ красный \ мелкий \ почти идеальный * * Pebbled Merlot \ пусто \ # 652425 \ red \ pebbled \ почти идеальный ** Metallic Silver \ пустой \ # a2a2a2 \ white \ smooth \ почти идеальный ** Smooth Latte \ пустой \\ # bd8b6e \\ коричневый \\ гладкий \\ почти идеальный ** Pebbled Coral \\ empty \\ # ec807a \\ розовый \ pebbled \\ почти идеальный ** Mixed Leather Sky Colorblock \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/sky_square_320x320_28e9c65a-a16e-4aa5-9a0e-6e8788c34c2e_40x.png?v=1585021444\\rgba(0,0,0,0) \\ multi \\ смешанный \ \ почти идеальный ** Цветной блок из смешанной кожи Desert \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/desert_square_240x240_67a19212-290d-4137-aa95-a4b18cd5458d_40x.png?v=15850ba23030\\rgg (0,0,0,0) \ мульти \ смешанный \ почти идеальный ** мимоза сиреневый \ пустой \\ # a5717f \ фиолетовый \ мимоза \ почти идеальный ** смешанная кожа замша песочный \\ //cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_sand_240x240_cc8dee0a-9d27-4e17-89a9-a862979aa491_40x.png? v = 1585187631 \ rgba (0,0,0,0) \ коричневый \ шагреневый \ ** смешанный кожаный замшевый коралл \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601 /files/swatch_suede_coral_240x240_90ea9cc4-ba68-4031-a193-ef57a219f13a_40x.png?v=1585187799\\rgba(0,0,0,0)\\multi\\mixed\\**Mimosa Lemon \\ empty \\ # fff011 \ yellow \ mimosa \\ ** Mixed Leather Vineyard Colorblock \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/vineyard_square_240x240_abbd6a88-9df1-4f00-8102-d7edcb36dc30_40x.png2973?v=1585 \\ rgba (0,0,0,0) \ multi \ смешанный \ почти идеальный ** Mixed Leather Suede Ice \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_ice_320x320_fad6c1ed-37c7-4a1d-af1e-02b0b531ca9b_40x.png?v=1585446814(0,0,0,0) \\ серый \\ смешанный \ \ perfect-enough ** Pebbled Lavender \\ empty \\ # c9b2bf \\ purple \\ pebbled \\ почти идеальный ** Mixed Leather Suede Noir \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/ 8601 / files / suede_noir_d381dcdf-0ef5-4978-8572-aeaa173d0441_40x.png? V = 1585626213 \ rgba (0,0,0,0) \ черный \ смешанный \ почти идеальный ** Смешанная кожа замши Forest \\ //cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_forest_240x240_aee7029d-ceee-4b63-b196-ba6c665ab5a7_40x.png? v = 1585626242 \ rgba (0,0,0,0) \ зеленый \ смешанный \ почти идеальный ** Сосна \ пустой \ # 284725 \ зеленый \ мимоза \ ** Dolce Slate \\ empty \\ # 3e6090 \\ blue \ dolce \\ почти идеальный ** Azure \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_BlueRed_40x.png?v=1588036912 \ rgba (0,0,0,0) \ multi \ pebbled \\ ** Vegan Noir \ empty \\ # 2b2a2a \ black \ vegan \ ** ** Vegan Forest \ empty \\ # 2e4637 \\ зеленый \ веганский \\ ** веганский Мерло \\ пустой \\ # 652425 \\ красный \\ веганский \\ ** Linea Storm Snakeskin \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/ 8601 / files / swatch_50px_black-gray-snakeskin_a8c99929-3ec1-4db7-9242-656ff40131cc_40x.jpg? v = 1620162866 \\ # 908e8e \\ серый \\ экзотика \\ ** Linea Aubergine Snakeskin \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_purple-snakeskin_d635da39-d3d4- 43c7-97df-27acc6ff22e4_40x.jpg? V = 1620162543 \\ # 41094d \ Purple \ Exotics \ ** Saffron \ empty \\ # e59f00 \ yellow \ vegan \\ ** Fog \\ // cdn. shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-fog_40x.png?v=1590295203\\rgba(0,0,0,0) \ серый \ веганский \ ** ** Облако \\ //cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-cloud_40x.png?v=1590295248\\rgba(0,0,0,0)\\blue\\vegan\\* * Лепесток \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-petal_40x.png?v=1590295268\\rgba(0,0,0,0) \ розовый \ веганский \ ** овсяный \\ //cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-oatmeal_40x.png?v=1590295293\\rgba(0,0,0,0)\\brown\\vegan\\* * Полночь \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-midnight_40x.png?v=1590295315\\rgba(0,0,0,0) \ синий \\ веганский \\ ** Dream \\ empty \\ # efeeea \\ white \\ vegan \\ ** Sense \\ empty \\ # f4ebd6 \\ white \ vegan \\ ** Suede Merlot \\ // cdn.shopify .com / s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_200px_suede_merlot_40x.png? v = 1618356892 \ # 761313 \ красный \ смешанный \\ ** Двухцветный миндаль \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-almond_40x.png ? v = 1590467404 \ rgba (0,0,0,0) \ multi \ vegan \\ ** Two-Tone Seacliff \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/ files / swatch_200px_cashmere-seacliff_40x.png? v = 1590467506 \ rgba (0,0,0,0) \ multi \ vegan \\ ** Two-Tone Shadow \\ // cdn.shopify.com/s/files /1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-shadow_40x.png?v=1590467552\\rgba(0,0,0,0)\\multi\\vegan\\** Двухцветное тосканское солнце \\ // cdn .shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-tuscan_sun_40x.png?v=1590467614\\rgba(0,0,0,0)\\multi\\vegan\\**Синий шалфей \ \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-cloud_oatmeal_fog_40x.png?v=1590470686\\rgba(0,0,0,0) \\ multi \\ vegan \\ ** Пустынная лилия \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-merinque_oatmeal_saffron_40x.png?v=1590470730\\rgba(0,0,0,0)\\multi \\ веганский \\ ** Сумерки \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_cashmere-petal_midnight_cloud_biscotti_40x.png? v = 1590470763 \ rgba (0,0,0,0) \ multi \ vegan \ ** Печать агата \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files /swatch_200px_cashmere-agate_Compressed_40x.jpg?v=1590513489\\rgba(0,0,0,0)\\multi\\vegan\\**Веганский пекан \ пустой \\ # a16a10 \ коричневый \ веганский \\ * * Vegan Taupe \\ пусто \\ # b7aa97 \\ коричневый \\ веганский \\ ** Белый \\ пустой \\ # f7f7f7 \\ черный \ веганский \\ ** Crocodile Marine \\ // cdn.shopify.com/ s / files / 1/1337/8601 / files / swatch-croc_marine_40x.jpeg? v = 1590864875 \ # 000000 \ blue \ vegan \ ** Berry \ empty \\ # dc868e \ pink \ vegan \ \ ** Кварц \\ пустой \\ # f9e7e1 \\ белый \\ веганский \\ ** золото \\ пустой \\ # fae637 \\ золото \\ смешанный \\ ** розовый кварц \\ пустой \\ # bb9a89 \\ розовый \ веганский \ ** натуральный агат \ пустой \ # 8294b3 \ синий \ веганский \ ** кристалл \ пустой \ # ccc5bf \ черный \ веганский \ ** дымчатый кварц \ пустой \\ # 39322c \\ black \ vegan \\ ** Crystal / Smoke Agate \\ empty \\ # d2cbbb \\ white \\ vegan \\ ** Crystal / Amethyst \\ empty \\ # 422057 \\ purple \\ веганский \\ ** Чистый изумруд \\ пустой \\ # 68735f \\ зеленый \\ веганский \\ ** Sense and Dream \\ пустой \\ # ffffff \\ белый \ веганский \ ** Мятный \\ пустой \\ # cce6e1 \ blue \ pebbled \ почти-perfec t ** Эспрессо \\ пусто \\ # 786363 \\ коричневый \\ веганский \\ ** Барвинок \\ пустой \\ # 8ca4f8 \\ синий \\ веганский \\ ** Пепельная роза \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/FqAxZCXw_40x.png?v=1621899809\\rgba(0,0,0,0) \ розовый \ смешанный \\ ** Фрида \ пусто \ \ # 000000 \ black \ vegan \ ** Rosa \ empty \\ # bbb2de \ purple \ vegan \ ** Colorblock Noir \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337 /8601/files/swatch_200px_NoirMerlot_40x.png?v=1596051755\\#000000\\black\\vegan\\**Colorblock Forest \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ swatch_200px_ForestDandelion_40x.png? v = 1596051854 \\ # 000000 \ green \ vegan \\ ** Colorblock Marine \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_MarineChestnut_40x.png? v = 1596051805 \\ # 000000 \\ blue \\ vegan \\ ** Colorblock Chestnut \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_ChestnutDandelion_40x.png?v=1596051825 \\ # 000000 \\ коричневый \\ веганский \\ ** цемент \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Smooth_Cement_40x.png?v=1618513764 \\ # bcbec5 \\ серый \ гладкий \\ ** Chianti \ empty \\ # c93939 \\ красный \ dolce \\ ** Blossom \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_blossom_1_40x .png? v = 1599066797 \ rgba (0,0,0,0) \ pink \ vegan \\ ** Sepia \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files / swatch_200px_sepia_1_40x.png? v = 1599066823 \\ # 000000 \ multi \ vegan \\ ** Blue Aster \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/BlueAster_200px_95e24184-62b5-4e7b-b859 -c9c5e274e763_40x.png? v = 1599066855 \\ # 000000 \\ black \ pebbled \\ ** Cherry Blossom \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/CherryBlossom_200px_2a867c0a-f609- 4aaf-bf30-d47474f924e0_40x.png? V = 1599066875 \\ # 000000 \\ multi \ pebbled \\ ** Не забывай меня \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ ForgetMeNot_200px_11613d55-c5cb-4a49-a4a7-72c351c968bc_40x.png? V = 1599066890 \\ # 000000 \\ multi \ pebbled \\ ** Morning Glory \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/MorningGlory_200px_854eb35d-b32e-47cb-90a7-9d41c3aa1b5e_40x.png?v=1599066916\\#000000\\multi\\\pebbled\\** \ Sedona /cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/SedonaSunrise_200px_99b4d68e-5f25-48e4-af3a-0055f71819b3_40x.png?v=159906693737/860100\\multi\\pebbled\** \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/SilverBlossom_200px_2bb3be3a-5bd2-412f-88dd-1c48f72d8155_40x.png?v=1599066957\\#000000\\\\\*pebbled\\\= * Мимоза Латте \ пусто \ # bd8b6e \ коричневый \ мимоза \ ** Мимоза шифон \ пусто \ # faf6b8 \ желтая \ мимоза \ почти идеальная ** Гладкая лагуна \ пустота \ # b8e4f2 \\ синий \\ гладкий \\ почти идеальный ** Mixed Leather Denim Chambray \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_ice-denim_texture_320x320_e18eb759-aa63-4a80-8c4f-b90d60345086_40x.png?v=1600068413\\rgba(0,0,0,0) \\ multi \\ смешанные \ почти идеальные ** Замшевые румяна из смешанной кожи \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_blush_4b290cf6-0ed7-4e2c-9096-31b821d0bc0c_40x.png? v = 1600068484 \ \ rgba (0,0,0,0) \ розовый \ смешанный \ почти идеальный ** Pebbled Tangerine \ пустой \ # e99e22 \ оранжевый \ pebbled \ почти идеальный ** Mimosa Pilot \\ пустой \\ # 162c4f \\ синий \\ мимоза \\ почти идеальный ** туман \\ пустой \\ # bee0ed \\ синий \\ смешанный \\ ** сливовый \\ пустой \\ # c875af \\ фиолетовый \\ смешанный \\ ** Дым \\ пустой \\ # b0adad \\ серый \\ смешанный \\ ** Нарцисс \\ пустой \\ # fcf4b0 \\ розовый \\ смешанный \\ ** Гвоздика \\ пустой \\ # fdd4ef \\ розовый \ смешанный \ ** Sand Blush \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_sand_blush_40x.png?v=1621458044\\rgba(0,0,0,0)\\pink\\pebbled\\** Смешанная кожа Мерло Леопарда \ \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_merlot-leopard_d96c1ebb-c101-41f8-bca2-98f2954ecd62_40x.jpg?v=1600528624\\rgba(0,0,0,0) \\ красный \\ смешанный \\ почти идеальный ** ** Mixed Leather Noir Leopard \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_50px_noir-leopard_bad913a4-c78c-487a-ada1-38aba0809653_40x .jpg? v = 1600528667 \ rgba (0,0,0,0) \ черный \ экзотика \ почти идеальный ** темно-синий \ пустой \ # 415071 \ синий \ веганский \ ** смешанный Leather Suede Lavender \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_lavender_2bf799ef-3489-4e15-baad-2ae1cfbc338c_40x.png?v=1600814129\\rgba(0,0,0,0) \\ черный \ веганский \ \ ** Замша Мерло из смешанной кожи \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_suede_merlot_40x.jpg?v=1601071320\\rgba(0,0,0,0) \\ красный \ смешанный \\ ** алый \\ пустой \\ # d22121 \\ красный \ камешковый \ ** ** Vegan Saffiano Taupe \ пустой \\ # b7aa97 \ коричневый \ веганский \ ** ** Серебристый \ пустой \\ # e7e4e3 \\ silver \\ смешанный \\ ** Rose \\ empty \\ # dc648e \\ pink \ smooth \\ ** Spice \\ empty \\ # e35819 \\ red \\ pebbled \\ ** Оливковый \ пустой \\ # 5f605b \ зеленый \ веганский \ ** Каштан Нуар \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_chestnut_noir_40x.png?v=1621457981\\rgba(0,0,0,0) \ multi \ pebbled \\ ** Raspberry \ empty \ \ # 7a1c34 \\ red \\ dolce \\ ** Colorblock Sand \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_sand_chestnut_40x.png?v=1605660271 \\ # 000000 \\ коричневый \ смешанный \\ ** Colorblock Merlot \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_merlot_marine_40x.png?v=1605660470 \\ # 000000 \ красный \ смешанный \ \ ** Colorblock Ice \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_ice_forest_40x.png? v = 1605660493 \\ # 000000 \\ blue \\ mixed \\ ** Одуванчик с цветными блоками \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_dandelion_ice_40x.png?v=1605660508 \\ # 000000 \\ желтый \\ смешанный \\ ** Папоротник \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_fern_2_40x.png?v=1615241327\\rgba(0, 0,0,0) \ зеленый \ amica misto \\ ** Night \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_night_2_40x.png?v=1615241357\\rgba (0,0,0,0) \\ черный \\ amica misto \\ ** смородина \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_plum_2_40x.png? v = 1615241343 \ rgba (0,0,0,0) \ purple \ amica misto \\ ** Walnut \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files /swatch_200px_walnut_2_40x.png?v=1615241373\\rgba(0,0,0,0)\\brown\\amica misto \\ ** Dragon Latte \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337 /8601/files/swatch_200px_DragonLatte_40x.png?v=1606951738\\#000000\\brown\\exotics\\**Vanilla\\//cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_0588_40x .png? v = 1607023659 \ rgba (0,0,0,0) \ white \ dolce \\ ** Cranberry \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files / swatch_200px_0591_40x.png? v = 1607023676 \ rgba (0,0,0,0) \ red \ dolce \ ** Снежинка \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ swatch_200px_0587_40x.png? v = 1607023691 \ rgba (0,0,0,0) \ blue \ dolce \\ ** Cocoa \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/ files / swatch_200px_0586_40x.png? v = 1607023703 \ rgba (0,0,0,0) \ коричневый \ dolce \ ** Twilight \ empty \ # 4c689c \ blue \ smooth \ ** Electra \\ пустой \\ # fed500 \\ желтый \\ гладкий \\ ** Stromanthe \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Stromanthe_40x.png?v=1608587638\\rgba (0,0,0,0) \\ зеленый \\ веганский \\ ** Алебастр \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Alabaster_40x.PNG?v=1608587772\\rgba(0,0,0,0)\\white\\vegan\\**Черный и слоновая кость \\ //cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Black_Ivory_d29d8871-bec3-4d29-ac4a-3e9208468a85_40x.png?v=1608588265\\rgba(0,0,0,0)\\multi \\ веганский \\ ** Светловолосая черепаха \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Blonde_Tortoise_40x.PNG?v=1608587998\\rgba(0,0,0,0) \\ мульти \\ веганский \\ ** Ярко-розовый \\ пустой \\ # e09980 \\ розовый \\ веганский \\ ** Классическая черепаха \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601 / файлы / Classic_Tortoise_40x.PNG? V = 1608588614 \ rgba (0,0,0,0) \ multi \ vegan \\ ** малахит \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ Малахит_40x.PNG? V = 1608588646 \ rgba (0,0,0,0) \ зеленый \ веганский \ ** Манговая черепаха \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601 /files/Mango_Tortoise_40x.PNG?v=1608588708\\rgba(0,0,0,0)\\orange\\vegan\\** Неаполитанский желтый \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/ 1337/8601 / files / Naples_Yellow_40x.PNG? V = 1608588748 \ rgba (0,0,0,0) \ yellow \ vegan \ ** Poppy \\ // cdn.shopify.com/s/files/ 1/1337/8601 / files / Poppy_40x.PNG? V = 1608588781 \ rgba (0,0,0,0) \ red \ vegan \ ** Tortoise Checker \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Tortoise_Checker_40x.PNG?v=1608588870\\rgba(0,0,0,0)\\multi\\vegan\\** Каньон коричневый \\ / /cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Canyon_Brown_40x.PNG?v=1608588946\\rgba(0,0,0,0) \\ коричневый \\ веганский \\ ** слоновая кость \ \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Ivory_40x.PNG?v=1608588970\\rgba(0,0,0,0)\\white\\vegan\\** Блеск \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Glitter_40x.PNG?v=1608589036\\rgba(0,0,0,0) \\ белый \\ веганский \\ ** Нуар Мерло \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_merlot_noir_40x.png? v = 1609778750 \\ # 000000 \ black \ pebbled \\ ** Marine Ice \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_ice_marine_40x.png?v=1609778815 \\ # 000000 \\ blue \\ pebbled \\ ** Chestnut Cream \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_chestnut_cream_40x.png?v=1609778848 \\ # 000000 \ \ коричневый \ камешковый \\ ** лиловый \ пустой \\ # cd9ca0 \\ розовый \ камешковый \\ ** осьминоги \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ swatch_200px_charm_Octopi_40x.jpg? v = 1612221450 \\ # 000000 \ gold \ vegan \ ** ** Golden Gate Bridge \\ // cdn.shopify.com / s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_200px_charm_SF_40x.jpg? v = 1612221492 \\ # 000000 \ gold \ vegan \ ** Ponte Vecchio \\ // cdn.shopify.com/s/files /1/1337/8601/files/swatch_200px_charm_FL_40x.jpg?v=1612221520\\#000000\\gold\vegan\\**Moss\\//cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601 /files/swatch_200px_moss_40x.png?v=1612807808\\#000000\\green\\vegan\\**Pomegranate\\//cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_pomegranate_40x.png ? v = 1612807832 \ # 000000 \ red \ vegan \ ** Dolce Chianti \ empty \\ # c93939 \ red \ dolce \\ ** Dolce Raspberry \ empty \\ # 7a1c34 \ purple \ \ dolce \\ ** Dolce Chocolate \\ empty \\ # 4d4343 \\ коричневый \\ dolce \\ ** Dolce Cement \\ empty \\ # bcbec5 \\ серый \\ dolce \\ ** Mixed Leather Onyx Zebra \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/zebra_onyx_swatch_40x.jpg?v=1618341214\\rgba(0,0,0,0) \ multi \ mixed \\ ** Пшеница \ пусто \ \ # c99d6e \ коричневый \ веганский \ ** Пруд \ пустой \ # c3d1de \ синий \ веганский \ ** Орхидея \ пустой \\ # ecc7ce \ розовый \ веганский \ ** ** Pebbled Spice \ empty \\ # b74511 \ red \ pebbled \\ ** Smooth Cement \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Smooth_Cement_40x.png? V = 1618513764 \ \ # d2d8dd \\ серый \\ smooth \\ ** Smooth Biscotti \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/Smooth_Biscotti_40x.png?v=1618514422 \\ # dcc8aa \\ коричневый \ гладкий \ ** фуксия \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/QGdVIghA_40x.png?v=1618595975\\#000000\\pink\\mimosa\\**Amica Misto Night \\ // cdn.shopify.com/ s / files / 1/1337/8601 / files / swatch_200px_night_2_40x.png? v = 1615241357 \ rgba (0,0,0,0) \ black \ vegan \ ** Amica Misto Fern \\ // cdn. shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_fern_2_40x.png?v=1615241327\\rgba(0,0,0,0)\\green\\amica misto \\ ** Amica Misto Currant \ \ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_plum_2_40x.png?v=1615241343\\rgba(0,0,0,0)\\purple\\amica misto \\ * * Amica Misto Walnut \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/swatch_200px_walnut_2_40x.png?v=1615241373\\#9c5c37\\brown\amica misto \\ ** Pebbled Mauve \ empty \\ # cd9ca0 \ pink \\ pebbled \\ ** Pebbled Scarlet \\ empty \\ # d22121 \\ red \\ pebbled \\ ** Metallic Rose \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/ 2F6m41rw_40x.png? V = 1619109208 \ # ece4d3 \ pink \ smooth \ ** Mimosa Pine \ empty \\ # 24502d \ green \ mimosa \\ ** Sapphire \ empty \\ # 0f1ea4 \\ синий \ гладкий \\ ** металлик розовое золото \\ // cdn.shopify.com/s/files/1/1337/8601/files/2F6m41rw_40x.png?v=1619109208\\#ece4d3\\pink\\smooth \\

Влияние ширины плечевого ремня и размещения нагрузки на давление на границе раздела плечо-рюкзак

Задний план: Давление на плечо может быть основным ограничивающим фактором при использовании рюкзака, а плохая конструкция может привести к боли и травмам.

Цель: Оценить влияние ширины плечевого ремня и размещения груза в рюкзаке на плече и подмышечной впадине.

Методы: Использовался манекен с рюкзаком массой 20 кг и четырьмя ремнями разной ширины (5, 6, 7 и 8 см).Груз был помещен высоко или низко. Датчики межфазного давления размещались над плечом и грудной стенкой в ​​подмышечной впадине.

Полученные результаты: Наблюдалась значительная взаимосвязь между шириной плечевого ремня и размещением нагрузки. Положительное влияние широких лямок на давление на плечо больше при размещении высокой нагрузки, а преимущество широких лямок на подмышечное давление улучшается при размещении низкой нагрузки.Давление на границе раздела значительно снизилось от узких полос к широким. Была отмечена большая разница между давлением на границе раздела при размещении высокой и низкой нагрузки с узкими перемычками; однако по мере увеличения ширины плечевого ремня разница между двумя положениями груза уменьшалась.

Заключение: Наименьшее давление на границе раздела наблюдалось при использовании плечевых ремней длиной 8 см и размещении высокой нагрузки.Эти результаты должны повлиять на дизайн и использование рюкзаков.

Ключевые слова: Эргономика; подмышечная впадина; рюкзак; плечо.

Карман на плечевом ремне Gossamer Gear Обзор

Мы всегда ищем умные способы сделать вещи более функциональными. Возьмем, к примеру, скромные погоны.Это основа любого рюкзака, и вы можете найти множество петель, D-образных колец и ремня для грудины. Но что, если бы у него были карманы?

Сама по себе концепция не нова, и вы найдете множество сумок с карманами на лямках. Тем не менее, это желательная функция, которую вы можете рассмотреть, если в вашем текущем рюкзаке ее нет. В этом обзоре мы рассмотрим карман на плечевом ремне Gossamer Gear. Он поставляется в двух размерах, и любой из них является хорошим способом добавить карман с быстрым доступом, который не требует полной рутинной работы с сумкой.Есть одна или две уловки, на которые стоит обратить внимание, поскольку вы добавляете заметную массу прямо перед собой. Итак, без лишних слов, приступим.

Материалы и эстетика

На первый взгляд, карман для плечевого ремня имеет знакомый внешний вид. Они напоминают нам боковые карманы, которые соскочили с дорожного рюкзака, чтобы начать свою карьеру. Если мы разместим их рядом с обширной коллекцией сумок и дорожного снаряжения, которые у нас есть, мы почти уверены, что сможем найти их двойников. Это хорошо, и это означает, что эти дополнения должны легко сочетаться с вашим существующим снаряжением, особенно если вам нравятся оттенки серого.

Интересно, что большой и средний варианты различаются по цвету застежек-молний; у больших — синий паракорд, у средних — оранжевый. Они довольно свободные, и их легко заменить, если вы хотите использовать более короткие застежки-молнии. Каким бы путем вы ни пошли, вы можете быть уверены, что застежки-молнии YKK позаботятся о застегивании и распаковке.

В дизайне нет ничего слишком отвлекающего: Gossamer Gear выбрала простую вкладку с буквой «g» для брендинга спереди.Общая эстетика во многом обязана прочному нейлону ROBIC с покрытием DWR и эластичной сетке, которая доминирует на передней части. Однако стоит отметить, что большая версия довольно велика, и вы можете обнаружить, что она слишком выделяется, хотя это естественный компромисс большой емкости.

Использование

Карман для плечевого ремня имеет набор ремней на липучке сзади, которые выглядят как собственная мини-система ремней безопасности. Вы знаете, что углубляетесь в сферу дорожного снаряжения, когда у ваших аксессуаров есть собственная система ремней.В любом случае, две параллельные ремешки проходят через спину, а одна проходит вертикально вниз, чтобы обеспечить дополнительную безопасность.

Установка настолько проста, насколько и следовало ожидать: просто оберните два горизонтальных ремня на липучках вокруг выбранного плечевого ремня. Закрепите их как можно плотнее, если вы не используете или не можете использовать вертикальный ремешок на липучке. Этот вертикальный ремешок крепится к петлям на плечевом ремне — будь то D-образное кольцо или другие точки крепления — и определяет, насколько высоко или низко вы можете расположить сумку.Но не в каждом рюкзаке есть эти дополнительные петли, поэтому рекомендуется плотно обернуть горизонтальные ремни, чтобы он не соскользнул вниз.

Мы заметили, что на плечевых лямках из сетчатого материала лямки на липучках могут зацепиться. Снимая карманы для плечевых ремней, будьте осторожны, чтобы не испортить нежную ткань, чего вам определенно не стоит.

Как только он включен, вы успешно добавили еще один карман с быстрым доступом к своему рюкзаку, который не требует, чтобы вы все это переворачивали.Это очень полезно и значительно улучшает качество жизни в ситуациях, когда неудобно размахивать рюкзаком. На ум приходят сценарии переполненных автобусов, очередей, концертов и т. Д., И мы уверены, что все оказались в аналогичном затруднительном положении.

Большой вариант с карманом на плечевом ремне особенно хорошо сочетается с большими дорожными рюкзаками. Мы обнаружили, что он слишком велик для рюкзака и немного переборщит с горожанами в целом.Тем не менее, это определенно лучший вариант, если вы хотите вместить большие смартфоны, такие как iPhone Max, портативные аккумуляторы большой емкости или просто множество батончиков мюсли.

Верхнее отверстие достаточно широкое, чтобы вы могли легко заглянуть в отсек. Одна небольшая деталь, на которую вы, возможно, захотите обратить внимание, — это то, что молния закрывается справа налево. Это вопрос предпочтений, но мы решили держать довольно длинную застежку-молнию на внешнем крае, а не ближе к груди, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы.Если вас не беспокоит, что вас отвлекают, с каждой стороны проема также имеются боковые петли, готовые взять на себя любые аксессуары, которые вы хотите прикрепить к ним.

Ваш пробег может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, но объема носителя было более чем достаточно для нашего тяжелого корпуса Samsung Galaxy S9 или некоторых предметов EDC, таких как солнцезащитные очки, влажные салфетки, набор ключей, чехол для беспроводных наушников и т. Карман из эластичной сетки также пригодился для наших лицевых масок и проездных карт — вещей, которые мы обычно не хотим копать внутри основного отделения.

Стоит отметить, что структура этих подсумков действительно хорошая и прочная. У них есть изрядная набивка и жесткость, поэтому они должны хорошо противостоять случайным ударам. Но мы сделали некоторые наблюдения, которые как бы связаны с этими чертами и работают против них.

Во-первых, в зависимости от того, насколько сильно вы их загружаете, они могут казаться немного громоздкими. Это ощущение похоже на то, что мы чувствовали с зажимом Peak Design Capture Clip, когда перед вами стоит заметный груз, наклоненный вперед.Это не препятствие, а просто то, к чему нужно время, чтобы привыкнуть. Во-вторых, если у вас нет дополнительной петли для крепления вертикального ремешка, мешочки могут соскользнуть вниз. Это будет зависеть от того, насколько плотно оно упаковано и насколько туго натянуты горизонтальные ремни, так что на это нужно обратить внимание.

Заключение

Аксессуары, которые добавляют функциональности и значительно повышают удобство, всегда являются для нас большой победой, и карман для плечевого ремня Gossamer Gear определенно ставит галочки в нужном месте.Нам знакомы рюкзаки, в которых можно использовать дополнительную организацию, поэтому мы всегда рекомендуем использовать сумки, чтобы сделать их удобнее. Но даже если в вашем рюкзаке нет недостатков с точки зрения организации, карман для плечевого ремня отлично подходит для улучшения качества жизни, которое он приносит.

Нам бы очень хотелось, чтобы ремни были немного более надежными, особенно если у ваших плечевых ремней нет дополнительных точек крепления для вертикального ремня на липучке. Это сделало бы дополнительный объем более управляемым, хотя мы можем научиться работать с ним в обмен на дополнительное удобство наличия легкодоступного переднего кармана.

Плечевой ремень Center Line Systems

Это больше, чем просто наплечный ремень, каждый наплечный ремень включает в себя ряд 1-дюймовых лямок вдоль 1,5 дюймов, так что вы можете прикреплять предметы, мешочки или плести веревку для дополнительного хранения / полезности. Концы каждого плечевого ремня можно соединить (мужские / женские пряжки), чтобы вы могли использовать плечевой ремень в качестве ремня, перевязку для сломанной руки или обернуть вокруг дерева в качестве привязи для хребта или для подвешивания снаряжения.

Каждый плечевой ремень также снабжен отдельной мужской и женской пряжкой «Split Bar».Прикрепите пряжки «Split Bar» к любому другому элементу снаряжения с помощью 1-дюймовой тесьмы / петли, например, к нашему G2 Gear Roll или складной пиле «Big Boy» (BBFSP), и теперь их можно носить на плечевом ремне. В сочетании с Один из наших комплектов ремней, наши плечевые ремни можно прикрепить к спальному мешку, брезенту, куртке и т. д., чтобы обеспечить более легкий / минималистичный вариант переноски через плечо. Добавьте ремень для дополнительного комфорта и продолжайте поход! Наконец, мы также включаем два специальных адаптера, которые позволят вам более легко подсоединять мешочки к 1-дюймовой петлеобразной тесьме!

Это те же наплечные ремни, которые входят в стандартную комплектацию каждой сумки-переноски «Mother» и «Scout».Длина основного ремня составляет 1,5 дюйма, что позволяет уменьшить длину ремня до 1 дюйма, где вы можете регулировать длину или длину ремня. Мы можем смешивать и сочетать различные цвета и размеры лямок, поэтому не стесняйтесь обращаться с конкретным запросом, чтобы адаптировать плечевой ремень к вашему дизайну! Например, если вы заказываете Ranger Green, лямки 1,5 дюйма и регулируемые ремни 1 дюйм будут зеленого цвета Ranger. Однако у вас может быть 1-дюймовая петельная лямка (лямка, вшитая петлями на 1,5-дюймовой лямке) другого цвета или рисунка по вашему выбору.

Наши плечевые ремни изготавливаются вручную в США из лямок и пластика MilSpec.

* Если ваш рост 6 футов 2 дюйма или выше, вес 250 фунтов или больше и / или вы собираетесь использовать плечевой ремень при ношении нескольких слоев одежды, мы также предлагаем плечевой ремень размера «XL». Этот вариант доступен на проверить, но не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую, если у вас есть вопросы.

* См. Вкладку «Пользовательские параметры» для изображений цветов, узоров и лент.