Реактивная нервная система: Сильная и слабая нервная система: скрытые преимущества

Сильная и слабая нервная система: скрытые преимущества

Автор: Вадим Игоревич Короткий, психолог-консультант, разработчик авторских методик преподавания психологии.

 

Согласно академическим представлениям, сила нервной системы — это врожденный показатель. Он используется для обозначения выносливости и работоспособности нервных клеток, и с этим мы полностью согласны. Сила нервной системы «отражает способность нервных клеток выдерживать, не переходя в тормозное состояние, либо очень сильное, либо длительно действующее, хотя и не сильное, возбуждение».

Данным определением нам предлагают всех лиц — вспыльчивых, нетерпеливых, порывистых, подверженных эмоциональным срывам — причислить к сильной нервной системе: ведь их нервные клетки выдерживают кратковременное возбуждение, «не переходя в тормозное состояние». С этим мы уже никак не можем согласиться.

Если все-таки отойти от классического определения и использовать понятие «силы нервной системы» в его полубытовом, житейски понятном, значении, то напор и поддержание активности следует считать лишь одним из проявлений данной силы, но не единственным.

Сила нервной системы обнаруживает себя также в сдерживании нежелательных элементов активности: сила торможения должна уравновешивать силу возбуждения.

Для того чтобы нервная система действительно была способна выдержать достаточно длительное возбуждение, клеточная энергия должна расходоваться экономно и рационально; должно быть защитное, охранительное, конструктивное притормаживание. Торможение — это необходимый компонент общей Силы. Торможение координирует деятельность нервной системы.

А. И. Солженицын утверждал, что в сталинских лагерях выживали люди с сильной нервной системой. Отличительное ее свойство — способность переносить сверхсильные раздражители. Слабая нервная система плохо держит сигнал, сгорает, как свечка, когда не может ответить обидчику или дать сдачи. Вспомните замечательные сцены школьной жизни: он вас циркулем в бок, а вы его книгой по голове. И не важно то, что сейчас вам обоим устроит учитель! Кстати, если события развивались по такому сценарию и учитель принимал активное участие в «боевых действиях», то у него, однозначно, была слабая нервная система.

Человек со слабой нервной системой не только не может ждать (терпеть), он еще с трудом удерживает новую информацию (касающуюся себя и других) и постоянно «сливает» ее по дороге буквально на первого встречного. Именно поэтому психолог, организуя тренинг личностного роста, стремится как можно плотнее построить график занятий и держать клиентов как можно дольше внутри данной группы, внутри данного помещения (часов этак по шесть), не давая людям со слабой нервной системой элементарно разряжаться во вне.

Охватывая взглядом историю страны, приходишь к убеждению, что наши предки имели преимущественно сильную нервную систему. Наши прадеды и деды имели преимущественно сильную нервную систему, а вот управляли ими люди, в большинстве своем, со слабой нервной системой! И как бы не хотелось каждому в отдельности современному человеку выглядеть «сильным», с каждым годом, с каждым новым поколением увеличивается концентрация людей — носителей слабой нервной системы. Просто у слабой нервной системы есть свое неоспоримое преимущество, о котором мы сознательно умолчали выше.

Слабая нервная система не способна переносить сверхсильные раздражители. Она либо сразу выключается (тормозной процесс преобладает над возбуждением), либо ее «уносит» без всяких тормозов, с непредсказуемыми последствиями (торможение не успевает справиться с возбуждением). Слабая нервная система, однако, обладает повышенной чувствительностью, или высокой сензитивностью, способностью различать сверхслабые сигналы. Слабая нервная система характеризуется способностью к тонкому различению сходных раздражителей. В этом заключается ее преимущество перед сильной.

Отрицательная связь между силой нервной системы и чувствительностью анализатора уравнивает возможности той и другой нервной системы. К примеру учителя — обладатели более слабой системы — часто нервничают на уроке, ведут себя менее уравновешенно, но лучше отражают, в ряде ситуаций, динамику межличностных отношений в классе. Учителя — носители сильной нервной системы — обладают лучшей выдержкой и невпечатлительностью. Разрисовали дети мелом стул — не беда. Стул задвинули под стол. Работают спокойно и без истерик. Однако они хуже чувствуют ученика на уроке.

Увеличение концентрации представителей слабой нервной системы в последнее время отнюдь не случайное явление. У лиц со слабой нервной системой быстрее образуются условные рефлексы. Они легче обучаются, скорее схватывают, что объясняется высокой динамичностью по возбудительному процессу. Логически оформленный, связанный общей мыслью учебный материал слабая нервная система усваивает лучше.

Сильная нервная система имеет преимущество в запоминании больших объемов информации малопригодных для смысловой обработки. У слабой нервной системы скорость перебора вариантов решения задачи в единицу времени выше. Она быстрее приспосабливается, акклиматизируется, подстраивается, устраивается. Склонность к продолжению образования также в большей степени имеют лица со слабой нервной системой.

Если более подробно рассмотреть поведение слабой и сильной нервной системы в учебном процессе, то можно обнаружить еще ряд интересных закономерностей.

Слабая нервная система включается в учебный процесс сразу. При длительной напряженной работе она начинает допускать ошибки и из процесса выпадает: ученик утомляется.

К примеру, у младших подростков это выражается в двигательной активности, баловстве на уроке, если им через 5-8 минут не менять форму заданий. Высокая выносливость и работоспособность сильной нервной системы омрачается другим обстоятельством. Сильная нервная система на уроке не отвлекается и работоспособности не теряет, только она не так быстро включается, дольше идет процесс врабатывания.

Ученику с сильной нервной системой задания необходимо предъявлять от простого к сложному. Слабой нервной системе задачи надо ставить в обратном порядке (от сложного к простому), т. е. не морали читать в начале урока, а «брать быка за рога».

Слабая нервная система начинает работать быстро, также быстро подрывает свои энергетические резервы и потому продолжает работать затратно. Если слабую нервную систему запугать сложностью или объемом предстоящих работ, то она может выработать свой ресурс психологически или морально еще до начала реальной деятельности (заранее прокрутив в голове «весь ужас» предстоящего испытания).

Учителя средних учебных заведений делают стратегическую ошибку, нагнетая ситуацию перед итоговой контрольной или экзаменом. Слабая нервная система справляется с контрольной или экзаменом хуже, нежели она способна учиться в течение года, из урока в урок. Вузовская система образования вообще не оставляет слабой нервной системе никаких шансов.

Сильная нервная система, будь то учеба или какой другой вид деятельности, обычно работает не в полную силу. Чтобы сильная нервная система включилась, необходимо, наоборот, создавать ситуации повышенной мотивации: напугать экзаменом или начальством, поставить пару «троек» для острастки (желательно публично), ударить кулаком по столу, назначить окончательные сроки, объявить всеобщую мобилизацию или сделать китайское предупреждение.

Слабая нервная система не переносит публичных форм порицания, тяжело переживает плохие оценки, не может продолжать работу, вываливается из колеи, уходит в деструктивную активность, демонстративно саботирует приказы, копит обиду или злость, срывается. Сильная нервная система, вовремя организованная отрицательным подкреплением, может показывать к моменту контроля просто феноменальные результаты.

Когда речь идет о поведении начальника со слабой нервной системой, то сила его «кавалерийских наскоков» от раза к разу будет снижаться. Сначала по отношению к подчиненному с сильной нервной системой он (начальник) выглядит непобедимо и страшно, затем потихонечку скисает и начинает подумывать о том, что ему тоже «не больше всех надо», хотя вид по-прежнему старается создавать угрюмый.

Что касается самого подчиненного с сильной нервной системой… (Почему обязательно подчиненного? Потому что люди с сильной нервной системой не очень-то торопятся в начальники.) Так вот, что касается подчиненного с сильной нервной системой, то не дай Бог, если такой человек когда-нибудь станет вашим начальством.

Сначала все будет как при Алексее Михайловиче Тишайшем, но когда он прочувствует ответственность, когда познакомится поглубже с деловыми качествами своих вчерашних товарищей, то последовательным и методичным напором в достаточно благородной манере он «вынет из вас все печенки». Люди с сильной нервной системой просто зверски упрямы.

Люди со слабой нервной системой имеют природные склонности управлять и командовать. Во-первых, у них значительно меньше терпения смотреть на «весь этот застой» или на «все эти безобразия». Во-вторых, в них достаточно сочувствия и сопереживания, чтобы успеть заручиться поддержкой максимально широкого круга лиц.

Оргспособности целиком и полностью строятся на слабой нервной системе, но чтобы достичь в этом деле успеха, надо учиться сознательно и творчески использовать свою жизненную энергию на более высоком уровне. Из-за отсутствия контроля над собой многие подающие надежды лидеры проводят жизнь в борьбе с трудностями, которые сами же и создают. Самоуважение (к своей нервной системе), самосознание (своей нервной системы) и самоконтроль — только это единство может дать человеку силу, которую ему не дала природа.

Paзумеется, сила нервной системы — показатель врожденный, но это не значит, что мы должны опустить руки. Психологи придумали на этот счет целых 5 градаций по силе: «слабая», «среднеслабая», «средняя», «среднесильная», «сильная». Все вариации слабо-полусильной нервной системы — это результат повторяющегося воздействия, привыкания к стимулу, результат сознательного воспитания и самовоспитания.

Учитель со слабой нервной системой, которому дети постоянно разрисовывают мелом стул, рано или поздно возьмет себя в руки и будет имитировать сильную нервную систему! Если вы родились со слабой нервной системой, то она с вами так и останется. И когда вы в очередной раз столкнетесь с каким-то необычным, непривычным, новым сильным раздражителем, вы снова и снова продемонстрируете себе и окружающим именно слабую нервную систему. Но это не повод останавливаться!

Определиться с силой-слабостью нервной системы — значит предоставить достаточно исчерпывающую характеристику себе и другим. Это значит за несколькими «случайными проявлениями характера» партнера увидеть такую гроздь свойств, такую связку возможных вариантов поведения, что это позволяет читать другого человека как книгу, предугадывать его поступки и намерения; дает возможность почувствовать себя в состоянии полета, когда другие всего лишь ходят по земле!

Порой достаточно несколько отдельных эпизодов, зарисовок, столкновений, чтобы знать наверняка, с кем имеешь дело: можно положиться или нет, чего стоит ожидать через минуту, через день, через год, можно ли подойти по тому или другому вопросу, можно ли дружить, можно ли любить.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь чему хотите по абонементу, со скидкой.

симптомы, признаки и лечение. Как восстановить нервную систему после стресса?

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

• Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
• Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
• Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
• Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
• Люди с заниженной самооценкой.
• Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
• Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
• Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
• Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

• головными болями, головокружениями;
• одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
• расстройством пищеварения, снижением аппетита;
• перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Кстати
Иногда нервные расстройства являются следствием повреждений мозга из-за травмы или инсульта.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

• Физические нагрузки. То, что физические упражнения помогают выпустить пар и улучшают настроение, давно доказано. Занятия спортом также улучшают работу сердечно-сосудистой системы (а она заметно страдает при нервных расстройствах), повышают выработку серотонина — нейромедиатора, необходимого для правильной работы мозга, а также улучшают сон.
• Релаксационные техники. Они позволяют снизить мышечное напряжение, расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей. К таким техникам относятся медитация, йога, массаж, некоторые виды бальнеотерапии, а также цвето- и ароматерапия.
• Психотерапия. Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом дают возможность выработать правильное поведение в стрессовых ситуациях, бороться с проявлениями нервных расстройств, изменить отношение к себе, жизненным обстоятельствам и ситуациям.
• Здоровый образ жизни. Как ни банально, это действительно работает. Алкоголь, никотин и даже кофеин, не говоря о наркотических веществах, создают лишнюю нагрузку на нервную систему и усугубляют течение абсолютно всех нервных расстройств. Тот же результат дает и нехватка витаминов — следствие несбалансированного однообразного питания.

Медикаментозное лечение

• Препараты с сопутствующим успокоительным действием. Многие симптомы нервных расстройств — головные боли, учащенное сердцебиение — снимаются препаратами, созданными именно для решения этих проблем. Они не вылечат вас от нервного расстройства, но улучшат самочувствие и качество жизни во время кризиса. Так, при рассеянности и снижении работоспособности можно принимать глицин — аминокислоту, улучшающую когнитивные функции, при тахикардии рекомендуют принимать «Корвалол» и т.д.
• Лекарственные средства на основе растительных экстрактов. К лекарственным растениям, обладающим успокоительным эффектом, относятся всем известная валериана, а также пустырник, мелисса, ромашка, шалфей и другие.
• Витамины и минералы. При стрессе особенно необходимы витамину группы В, а также витамин Е, кальций, калий и магний.
• Гомеопатические средства и БАДы. В основном такие средства содержат экстракты тонизирующих (элеутерококк, женьшень) или успокаивающих (ромашка, мелисса) растений.
• Рецептурные препараты. Антидепрессанты, нейролептики и транквилизаторы — очень сильные средства, которые назначаются врачом и принимаются исключительно под контролем врача. Они могут обладать серьезными побочными эффектами, имеют много противопоказаний и назначаются лишь в тяжелых случаях, когда все другие методы и средства не помогают.
• Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом. Это достойная альтернатива рецептурным препаратам. Средства, разработанные для лечения тревожных и иных нервных расстройств, обладают комплексным воздействием — улучшают сон, память, работоспособность и настроение, снимают тревогу. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

симптомы и лечение последствий постоянного стресса

Природный механизм, направленный на мобилизацию всех возможностей организма для решения сложных задач, может работать как на человека, так и против него. Постоянные повышенные нагрузки приводят к износу жизненно важных систем организма. К сожалению, большинство из нас к этой ситуации уже привыкли.

Современный человек постоянно несет на себе груз обязанностей и повседневных забот. Неудивительно, что рано или поздно у многих просто опускаются руки.

Состояние хронического стресса: симптомы очевидны

Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают себя в стрессовом состоянии.

Длительный неконтролируемый стресс не позволяет организму вернуться к нормальному состоянию. Это приводит к нарушению сна и гормональных функций, механизмов саморегуляции отдельных жизненно важных систем.

Врачи выделяют следующие симптомы хронического стресса:

• нарушения сна и аппетита;
• физическая слабость, головные боли;
• постоянная усталость, апатия;
• проблемы с концентрацией внимания, памятью, скоростью мыслительного процесса;
• нервозность, суетливость, желание все контролировать, невозможность расслабиться;
• тяга к алкоголю, спиртному, вредной пище;
• снижение иммунитета, обострение заболеваний внутренних органов.

В этом списке прослеживаются явные противоречия, приводящие больного к хождению по замкнутому кругу: он чувствует себя плохо, перестает выполнять свои привычные обязанности, испытывает чувство вины, это приводит к нервозности и закономерно усиливает стресс.

К чему приводит жизнь в постоянном стрессе

К сожалению, в России принято считать, что стресс — лишь преходящее нервное напряжение, не требующее лечения. Это заблуждение только усугубляет ситуацию: вместо того, чтобы обратиться к врачу, люди ждут, когда им станет легче. Но одна стрессовая ситуация сменяется другой, жизнь продолжает течь в привычном русле, и самочувствие постоянно ухудшается.

Хронический стресс может привести к неврозам, психозам, алкоголизму, нарушениям сердечной деятельности, артериальной гипертензии, язвенным поражениям желудочно-кишечного тракта. Возможны инфаркт миокарда и инсульт. Головные боли, необъяснимые приступы усталости, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение артериального давления, приступы дрожи и ознобы, повышенную потливость, тошноту, мышечные боли не следует игнорировать, требуется срочное обращение к врачу.

Причины состояния

Стрессовые факторы индивидуальны для каждого человека. Это могут быть:

• наследственная предрасположенность;
• гормональные и нервные расстройства;
• длительные и интенсивные психоэмоциональные нагрузки;
• нарушение режима труда и отдыха;
• неблагоприятные семейные и бытовые обстоятельства.

Фактически, в состоянии стресса постоянно находится любой житель современного мегаполиса.

Немного истории
В XIX – начале XX веков проявления хронического стресса часто называли аристократической меланхолией. Считалось, что люди из высших кругов общества и богемы наиболее подвержены этому таинственному заболеванию, которое, по мнению врачей того времени, практически всегда приводило к смертельному исходу. Лишь в 30-х годах прошлого столетия начались серьезные исследования адаптационного синдрома.

Как бороться с хроническим стрессом

Если вы отдаете себе отчет в том, что слишком долго пребываете в стрессовом состоянии, или у вас впереди ожидаются сильные психоэмоциональные нагрузки, но серьезных патологических симптомов пока не наблюдается, есть смысл обратиться к одному из способов самостоятельной борьбы со стрессом.

• Йога. Древние индийские упражнения помогают отрешиться о суеты, сосредоточиться на внутреннем мире, положительно влияют на органы дыхания, пищеварительный тракт, нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.
• Дыхательные упражнения. Не у всех есть возможность посещать студию йоги или заниматься упражнениями на коврике дома и тем более в офисе. Однако дыхательные упражнения доступны всем и в любой момент. Они помогают успокоиться и сосредоточиться, обеспечивают активное поступление кислорода в мозг, способствуют нормализации всех процессов в организме.
• Релаксационные методики. Снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение, обмен веществ и пищеварительные процессы — огромная помощь вашему организму в критической ситуации. Массаж, акупунктура, оздоровительные ванны — все это релаксационные методики, которые показаны при стрессе.
• Пересмотр образа жизни и питания. Режим дня и здоровая пища помогают противостоять неблагоприятным обстоятельствам и почувствовать, что вы контролируете ситуацию и заботитесь о себе, несмотря ни на что.
  Таким образом, регулярно выделяя даже немного времени на заботу о себе и собственном здоровье, вы снижаете уровень стресса.

Психотерапевтический подход: работа над собой

Одной из причин постоянного стресса может быть наложение различных жизненных ситуаций на особенности психики больного. В этом случае преодоление обстоятельств будет невозможным без коррекции поведения, работы над собой. Психотерапевты выделяют шесть типов личностей:

• Честолюбивые. Нацелены на успех, агрессивны и энергичны, не склонны к самокопанию и рефлексиям. Хронический стресс возникает из-за высокой интенсивности деятельности.
• Спокойные. Мечтательные, малоактивные люди, практически не склонные к стрессу. Их могут вывести из равновесного состояния семейные неурядицы или завышенные требования на работе, но это длится недолго.
• Добросовестные. Этому типу присущи консерватизм, мелочность, педантичность, обязательность, вера в авторитеты. К хроническому стрессу приводят постоянное нарушение их планов и стереотипов поведения.
• Непринципиальные. Люди, не склонные к конфликтам и защите собственных интересов. Хронический стресс у таких людей возникает на почве межличностных отношений.
• Жизнелюбивые. Внутренняя раскованность, частая смена интересов, жизненная энергия, характерные для таких людей, не терпят рутинной работы и однообразия.
• Тревожные. Люди с низкой самооценкой, постоянно беспокоятся о возможных неудачах. Для них причинами хронического стресса могут стать резкие перемены в жизни или ответственная работа.

Психотерапевтический подход предполагает, что преодолеть кризисную ситуацию при любом типе личности можно, ориентируясь на четыре базовых принципа:

• Принцип удовлетворения. Согласно этому принципу, даже в условиях неблагоприятной ситуации может быть достигнуто состояние эмоционального благополучия. Оно может быть кратковременным, не слишком интенсивным, но оно принципиально возможно.
• Принцип реальности. К окружающему миру и своим возможностям необходимо подходить здраво. Движение к цели — это не всегда прямолинейный и равномерный процесс подъема, в жизни зачастую необходимо использовать обходные пути и косвенные средства. Принцип реальности вырабатывает в человеке способность к терпению и неторопливость.
• Принцип ценности. Одни и те же цели могут быть достигнуты по-разному. Зачастую непонимание альтернативных возможностей становится одной из причин стресса. Если их найти и составить список в приоритетном порядке, кризисную ситуацию будет проще преодолеть.
• Принцип творчества. Воспринимая критические ситуации как возможность самосовершенствования и созидания самого себя, а творчество — как способ преодоления, можно существенно снизить уровень стресса.

Реализация перечисленных принципов занимает время, это длительная работа над собой, связанная с переосмыслением своих укоренившихся привычек и установок. Это глобальный метод лечения, который поможет в течение всей жизни. Многие люди, долго страдающие от хронического стресса, нуждаются для начала в медикаментозной поддержке.

Как лечить хронический стресс, или Когда без лекарств не обойтись

Если умом вы все понимаете, а сделать по-прежнему ничего не можете, если у вас нет сил заниматься даже дыхательной гимнастикой, следует обязательно сходить на прием к врачу, чтобы задействовать лекарственные средства.

Препараты с сопутствующим седативным или тонизирующим действием

Многие лекарственные средства проявляют свое успокаивающее (либо стимулирующее) воздействие на ЦНС в качестве побочного эффекта. Например, антигистаминные («Димедрол», «Супрастин»), антигипертензивные («Клофелин»), диуретические («Диакарб»), противосудорожные («Бензонал»), спазмолитические («Но-Шпа») препараты, регуляторы обмена веществ («Глицин») и многие другие. Специально их никогда не назначают при хроническом стрессе, но их воздействие следует учитывать при приеме непосредственно седативных лекарственных средств, напрямую попадающих в данную фармакологическую группу.

Синтетические седативные препараты

В отличие от транквилизаторов они обладают намного менее выраженным воздействием на ЦНС. Ко всем известным комбинированным седативным препаратам относятся «Валокордин» и «Корвалол», а также левоментол («Валидол», «Корментол»). «Классика жанра» — бромиды калия и натрия, бромистая камфора, но при их приеме следует учитывать очень длительный период полувыведения и способность накапливаться в организме. Все это в конечном итоге может привести к жестокому отравлению. Эффективным химическим соединением, используемым в лечении стресса, является гамма-оксибутират кальция («Нейробутал»), блокирующий перерождение стресса в тяжелые невротические расстройства и бурные вегетативные реакции организма, обладающий также адаптогенными свойствами.

При стрессе порой вырабатывается огромное количество адреналина. «Дексдор» помогает справиться с его разрушительным воздействием на организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Он назначается для мягкой и умеренной седации перед хирургическими манипуляциями у стоматолога, в палатах интенсивной терапии, в процессе выхода пациента из наркоза.

Препараты растительного происхождения

Успокоительные травяные чаи и отвары относятся не только к народным средствам борьбы со стрессом — их успешно использует традиционная медицина. Вашими союзниками станут вытяжки, экстракты и настойки из корней валерианы, цветков пиона уклоняющегося, ромашки, душицы, пустырника, листьев мелиссы, пассифлоры (голубой ползучей лианы), зверобоя. Популярны безрецептурные средства на растительной основе — «Ново-Пассит» и «Персен». Обратите внимание на противопоказания. Несмотря на натуральный состав, эти препараты могут давать побочные эффекты: вызывать сонливость, слабость, тошноту, падение артериального давления, снижать концентрацию внимания и влиять на координацию движений.

Витамины и минералы

Высокая интенсивность умственной деятельности, нервное напряжение, неправильное питание приводят к острой нехватке витаминов и минералов, поэтому при стрессе необходимо принимать специальные комплексы. Требуются витамины С и Е, все витамины группы В, называемые также нейровитаминами, препараты калия, кальция и магния. Они обеспечивают правильный энергетический обмен в клетках, способствуют снижению утомляемости, полезны для сердечно-сосудистой системы. Широко известны препараты «Аспаркам» и «Магне В6». Сульфат магния, или магнезия, назначается внутривенно 10-дневным курсом — в зависимости от скорости введения препарата и дозировки он может оказывать глубокое седативное и даже наркозное действие. Магний снижает беспокойство и напряжение, в том числе за счет стабилизации сердечных ритмов, приведения в норму высокого давления. Но здесь важно принимать во внимание, что магний при приеме внутрь, то есть в таблетках и капсулах, плохо усваивается организмом и вместо антистрессового эффекта оказывает легкое слабительное и желчегонное действие.

Гомеопатические средства и БАДы

Гомеопатические препараты Aconite, Argenticum Nitricum, «Тенотен», Arsenicum Album, Aurum Metallic, Gelsemium, «Стресс-гран» (Stress-Gran), БАДы «Мистик», «Гипер», «Пассилат», «Ревьен» хорошо себя зарекомендовали среди легко внушаемых людей. Поскольку их лечебный эффект не может быть доказан экспериментальным путем в процессе медицинских клинических исследований из-за элементарного отсутствия в них каких-либо активных соединений в терапевтически значимых дозах, все действие — в самовнушении. Элементарное совпадение с самовыздоровлением, которое случается и без приема каких-либо препаратов с вероятностью 50% (эффект плацебо), отражает суть народной поговорки: «бабка надвое сказала». Итак, гомеопатические препараты также безвредны, как и бесполезны, но вполне могут помочь легковерным людям с лабильной психикой, поддающимся внушению.

Рецептурные препараты

В запущенных случаях назначаются сильнодействующие транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Они отпускаются только по рецепту и должны приниматься под наблюдением врача. Средства этой группы имеют серьезные противопоказания и множество побочных эффектов (привыкание, аллергические реакции и другие).

Безрецептурные анксиолитики

Особняком в списке лекарств, применяемых при стрессе, стоит средство с действующим веществом фабомотизол («Афобазол») — по-своему уникальный селективный анксиолитик небензодиазепинового ряда, повышающий биоэнергетический потенциал нервных клеток и защищающий их от повреждения, являясь, таким образом, еще и своего рода нейропротектором. Препарат практически не имеет побочных эффектов, а в случае передозировки может привести не более чем к повышенной сонливости (седативный эффект), которая нейтрализуется кофеином. По этой причине он разрешен к безрецептурному отпуску в аптеках.

В 2014 году ВОЗ приняла решение о включении фабомотизола («Афобазол») в класс анксиолитиков (противотревожных препаратов) Международной системы классификации лекарственных средств. Клинические исследования препарата показали, что у 78% принимающих его пациентов снижается раздражительность и повышается настроение, у 70% — растет работоспособность при меньшей утомляемости. У всех — понижается уровень тревоги, улучшается эмоциональный фон, возвращаются силы, уверенность в себе и способность рационально мыслить. «Афобазол» не вызывает побочных эффектов и может быть назначен пациентам, чья работа связана с высокой концентрацией внимания. Уникальность препарата заключается и в способности восстановить естественный механизм, позволяющий нервной системе справляться со стрессовыми нагрузками. Эффект проявляется уже в первую неделю приема, достигает максимума через четыре недели и сохраняется по окончании терапии еще в течение 14-ти дней и более.

Трудно поспорить с тем, что лечение хронического стресса должно быть длительным и комплексным, затрагивающим практически все сферы жизни. Уделив должное внимание стратегии и тактике лечения, обязательно проконсультировавшись с квалифицированным психотерапевтом, психоневрологом или психиатром, используя современные медикаментозные средства — можно не только снять напряжение и снизить последствия стресса, но и улучшить качество жизни в целом. Однако следует принять как должное — любая лекарственная терапия должна начинаться, проводиться и отменяться исключительно под контролем лечащего врача. Любое медикаментозное лечение стресса требует полного отказа от алкоголя, а прием каких-либо иных препаратов должен быть согласован с психотерапевтом.

Визуализация и радиочастотная абляция очагов симпатической иннервации левого предсердия у пациентов с пароксизмальной формой фибрилляции предсердий | Романов

1. Calkins H, Hindricks G, Cappato R, Kim Y-H, Saad EB, Aguinaga L et al. 2017 HRS/EHRA/ECAS/APHRS/SOLAECE expert consensus statement on catheter and surgical ablation of atrial fibrillation. Heart Rhythm. 2017;14(10):e275–444. DOI: 10.1016/j.hrthm.2017.05.012

2. Kirchhof P, Benussi S, Kotecha D, Ahlsson A, Atar D, Casadei B et al. 2016 ESC Guidelines for the management of atrial fibrillation developed in collaboration with EACTS. European Heart Journal. 2016;37(38):2893–962. DOI: 10.1093/eurheartj/ehw210

3. Benjamin EJ, Levy D, Vaziri SM, D’Agostino RB, Belanger AJ, Wolf PA. Independent risk factors for atrial fibrillation in a population-based cohort. The Framingham Heart Study. JAMA. 1994;271(11):840–4. PMID:8114238

4. Israel CW, Grönefeld G, Ehrlich JR, Li Y-G, Hohnloser SH. Longterm risk of recurrent atrial fibrillation as documented by an implantable monitoring device. Journal of the American College of Cardiology. 2004;43(1):47–52. DOI: 10.1016/j.jacc.2003.08.027

5. Лосик Д.В., Романов А.Б., Шабанов В.В., Байрамова С.А., Якубов А.А., Стенин И.Г. и др. Прогрессирование фибрилляции предсердий после неэффективной первичной процедуры радиочастотной изоляции легочных вен: рандомизированное сравнение повторной катетерной аблации и медикаментозного метода лечения. Патология кровообращения и кардиохирургия. 2015;19(2):84–92

6. Schauerte P, Scherlag BJ, Patterson E, Scherlag MA, Matsudaria K, Nakagawa H et al. Focal Atrial Fibrillation: Experimental Evidence for a Pathophysiologic Role of the Autonomic Nervous System. Journal of Cardiovascular Electrophysiology. 2001;12(5):592–9. DOI:10.1046/j.1540-8167.2001.00592.x

7. Scherlag BJ, Nakagawa H, Jackman WM, Yamanashi WS, Patterson E, Po S et al. Electrical Stimulation to Identify Neural Elements on the Heart: Their Role in Atrial Fibrillation. Journal of Interventional Cardiac Electrophysiology. 2005;13(S1):37–42.

8. DOI:10.1007/s10840-005-2492-2

9. Hou Y, Scherlag BJ, Lin J, Zhang Y, Lu Z, Truong K et al. Ganglionated Plexi Modulate Extrinsic Cardiac Autonomic Nerve Input. Journal of the American College of Cardiology. 2007;50(1):61–8. DOI: 10.1016/j.jacc.2007.02.066

10. Pappone C, Rosanio S, Oreto G, Tocchi M, Gugliotta F, Vicedomini G et al. Circumferential Radiofrequency Ablation of Pulmonary Vein Ostia: A New Anatomic Approach for Curing Atrial Fibrillation. Circulation. 2000;102(21):2619–28. DOI: 10.1161/01.CIR.102.21.2619

11. Стрельников А.Г., Якубов А.А., Сергеевичев Д.С., Артеменко С.Н., Михеенко И.Л., Абашкин С.А. и др. Метод эндокардиальной инъекции ботулотоксина в ганглионарные сплетения автономной нервной системы сердца в целях снижения уязвимости к фибрилляции предсердий. Патология кровообращения и кардиохирургия. 2015;19(4):99–107

12. Pokushalov E, Romanov A, Shugayev P, Artyomenko S, Shirokova N, Turov A et al. Selective ganglionated plexi ablation for paroxysmal atrial fibrillation. Heart Rhythm. 2009;6(9):1257–64. DOI: 10.1016/j.hrthm.2009.05.018

13. Katritsis DG, Pokushalov E, Romanov A, Giazitzoglou E, Siontis GCM, Po SS et al. Autonomic Denervation Added to Pulmonary Vein Isolation for Paroxysmal Atrial Fibrillation. Journal of the American College of Cardiology. 2013;62(24):2318–25. DOI: 10.1016/j.jacc.2013.06.053

14. Erlandsson K, Kacperski K, van Gramberg D, Hutton BF. Performance evaluation of D-SPECT: a novel SPECT system for nuclear cardiology. Physics in Medicine and Biology. 2009;54(9):2635–49. DOI:10.1088/0031-9155/54/9/003

15. Wieland DM, Brown LE, Rogers WL, Worthington KC, Wu JL, Clinthorne NH et al. Myocardial imaging with a radioiodinated norepinephrine storage analog. J Nucl Med. 1981;22(1):22–31. PMID:7452352

16. Gimelli A, Liga R, Giorgetti A, Genovesi D, Marzullo P. Assessment of myocardial adrenergic innervation with a solid-state dedicated cardiac cadmium-zinc-telluride camera: first clinical experience. European Heart Journal — Cardiovascular Imaging.

17. ;15(5):575–85. DOI:10.1093/ehjci/jet258

18. Scherlag BJ, Yamanashi W, Patel U, Lazzara R, Jackman WM. Autonomically Induced Conversion of Pulmonary Vein Focal Firing Into Atrial Fibrillation. Journal of the American College of Cardiology. 2005;45(11):1878–86. DOI: 10.1016/j.jacc.2005.01.057

19. Nakagawa H, Scherlag BJ, Po SS. Abstract session 6: catheter ablation II: novel approaches to atrial fibrillation ablation. Heart Rhythm. 2004;1(1):S10–2. DOI:10.1016/j.hrthm.2004.03.006

20. Scanavacca M, Pisani CF, Hachul D, Lara S, Hardy C, Darrieux F et al. Selective Atrial Vagal Denervation Guided by Evoked Vagal Reflex to Treat Patients With Paroxysmal Atrial Fibrillation. Circulation. 2006;114(9):876–85. DOI: 10.1161/CIRCULATIONAHA.106.633560

21. Romanov A, Minin S, Breault C, Pokushalov E. Visualization and ablation of the autonomic nervous system corresponding to ganglionated plexi guided by D-SPECT 123I-mIBG imaging in patient with paroxysmal atrial fibrillation. Clinical Research in Cardiology. 2017;106(1):76–8. DOI:10.1007/s00392-016-1045-2

Почему медуза движется? Ведь у нее нет мышц!

Мышцы у медузы есть. Правда, они сильно отличаются от человеческих мышц. Как же они устроены и как медуза использует их для движения?

Медузы — довольно простые существа по сравнению с человеком. В их теле нет кровеносных сосудов, сердца, лёгких и большинства других органов. У медуз есть рот, часто расположенный на стебельке и окруженный щупальцами (он виден ниже на рисунке). Рот ведет в разветвленный кишечник. А большую часть тела медузы составляет зонтик. На его краях тоже часто растут щупальца.

Зонтик может сокращаться. Когда медуза сокращает зонтик, из-под него выбрасывается вода. Возникает отдача, толкающая медузу в противоположную сторону. Часто такое движение называют реактивным (хотя это и не совсем точно, но принцип движения похожий).

Зонтик медузы состоит из студенистого упругого вещества. В нём много воды, но есть и прочные волокна из особых белков. Верхняя и нижняя поверхность зонтика покрыты клетками. Они образуют покровы медузы — ее «кожу». Но от клеток нашей кожи они отличаются. Во-первых, они расположены только в один слой (у нас несколько десятков слоёв клеток наружного слоя кожи). Во-вторых, все они живые (у нас на поверхности кожи клетки мертвые). В-третьих, у покровных клеток медуз обычно есть мускульные отростки; поэтому их называют кожно-мускульными. Особенно хорошо эти отростки развиты у клеток на нижней поверхности зонтика. Мышечные отростки тянутся вдоль краев зонтика и образуют кольцевые мышцы медузы (у некоторых медуз есть и радиальные мышцы, расположенные, как спицы в зонтике). При сокращении кольцевых мышц зонтик сжимается, и из-под него выбрасывается вода.

Часто пишут, что настоящих мышц у медуз нет. Но оказалось, что это не так. У многих медуз под слоем кожно-мускульных клеток нижней стороны зонтика есть и второй слой — настоящие мышечные клетки (см. рис).

У человека есть два основных типа мышц — гладкие и поперечнополосатые. Гладкие мышцы состоят из обычных клеток с одним ядром. Они обеспечивают сокращение стенок кишечника и желудка, мочевого пузыря, кровеносных сосудов и других органов. Поперечнополосатые (скелетные) мышцы состоят у человека из огромных многоядерных клеток. Именно они обеспечивают движение рук и ног (а также языка и голосовых связок, когда мы говорим). Поперечнополосатые мышцы имеют характерную исчерченность и быстрее сокращаются, чем гладкие. Оказалось, что у большинства медуз передвижение тоже обеспечивают поперечнополосатые мышцы. Только их клетки некрупные и одноядерные.

У человека поперечнополосатые мышцы крепятся к костям скелета и передают им усилия при сокращении. А у медуз мышцы крепятся к студенистому веществу зонтика. Если человек сгибает руку, то при расслаблении бицепса она разгибается из-за действия силы тяжести или из-за сокращения другой мышцы — разгибателя. У медуз «мышц — разгибателей зонтика» нет. После расслабления мышц зонтик возвращается в исходное положение благодаря его упругости.

Но для того, чтобы плавать, мало иметь мышцы. Нужны еще нервные клетки, отдающие мышцам приказ сокращаться. Часто считают, что нервная система медуз — простая нервная сеть из отдельных клеток. Но это тоже неверно. У медуз есть сложные органы чувств (глаза и органы равновесия) и скопления нервных клеток — нервные узлы. Можно даже сказать, что у них есть мозг. Только он не похож на мозг большинства животных, который находится в голове. У медуз нет головы, и их мозг — это нервное кольцо с нервными узлами на краю зонтика. От этого кольца отходят отростки нервных клеток, отдающие команды мышцам. Среди клеток нервного кольца есть удивительные клетки — водители ритма. В них через определенные промежутки времени возникает электрический сигнал (нервный импульс) без всякого внешнего воздействия. Потом этот сигнал распространяется по кольцу, передается мышцам, и медуза сокращает зонтик. Если эти клетки удалить или разрушить, зонтик перестанет сокращаться. У человека похожие клетки есть в сердце.

В некоторых отношениях нервная система медуз уникальна. У хорошо изученной медузы агланты (Aglantha digitale) есть два типа плавания — обычное и «реакция бегства». При медленном плавании мышцы зонтика сокращаются слабо, и медуза при каждом сокращении продвигается на одну длину тела (около 1 см). При «реакции бегства» (например, если ущипнуть медузу за щупальце) мышцы сокращаются сильно и часто, и за каждое сокращение зонтика медуза продвигается вперед на 4–5 длин тела, а за секунду может преодолеть почти полметра. Оказалось, что сигнал к мышцам передается в обоих случаях по одним и тем же крупным нервным отросткам (гигантским аксонам), но с разной скоростью! Способность одних и тех же аксонов передавать сигналы с разной скоростью пока не обнаружена ни у одного другого животного.

Ответил: Сергей Глаголев

симптомы, лечение, фазы, диагностика, причины, профилактика

Ревматизм: симптомы, лечение, фазы, профилактика, причины

Ревматизм – болезнь соединительных тканей, связанная с воспалением органов и систем организма. Часто ревматизм связывают с болью суставов и ревматическим артритом, но это только часть симптомов заболевания. Ревматическая лихорадка поражает ткани сердечной мышцы, кожу, сосуды, мозг и нервную систему. Боли в суставах заглушают большинство симптомов, поэтому человек не ощущает других нарушений работы организма.

Поражение суставов

Воспаления суставов при ревматизме выражаются тремя типами.

1. Поражение крупных и средних суставов.
2. Поражение суставов без серьезной деформации.
3. Быстрая форма поражения суставов – боль переходит от одного сустава к другому.

Как правило, при ревматизме суставы не меняют форму, но могут опухнуть и увеличится в размерах. В результате нарушается подвижность и начинаются острые боли в руках и ногах.

Поражение сердечной деятельности

Нарушения работы сердца проявляются шумами, аритмией, тахикардией и снижением артериального давления, что приводит к сердечной недостаточности.

Поражение нервной системы

Нарушение координации, слабостью в мышцах, неконтролируемые движения тела могут является признаками поражения нервной системы при ревматизме. Болезнь может влияеть на психику и работу речевого аппарата.

Повреждение кожи и сосудов

Кожные патологии при заболевании ревматизмом выражаются покраснениями и раздражениями в виде округлых пятен. На руках и ногах возможны появления подкожных узелков, которые не причиняют болевых ощущений и могут пропасть даже без лечения.

Признаки ревматизма:

• повышение температуры;
• слабость, головокружение, отдышка;
• суставная боль в руках и ногах, отечность;
• боли в пояснице;
• двигательная ограниченность;
• боли и сдавливания в сердце;
• круглые красные пятна на коже;
• образования под кожей в районе суставов;
• нарушения речи.

Причины

Ревматическая лихорадка появляется в результате осложнений после перенесенной стрептококковой инфекции – ангина, отит, скарлатина и т.п. Ощутимые симптомы ревматизма появляются через 2 недели. Болезнь чаще выявляется у детей от 7 до 15 лет с наследственной предрасположенностью.

Развитию ревматизма способствуют:

• неправильное или неполное лечение стрептококковой инфекции;
• нехватка витаминов и полезных микроэлементов;
• аутоиммунные заболевания;
• переохлаждение организма.

Фазы

Ревматизм бывает в активной или неактивной фазе. Активная фаза подразумевает наличие острых воспалительных процессов. Характер болезни определяется продолжительностью. Выделяют формы:

• острая – болезнь 3 месяца или меньше;
• подострая – болезнь 3-6 месяцев;
• затяжная – болезнь дольше полугода;
• латентная – бессимптомная форма;
• рецидивирующая – проявляется периодически в виде хронической недостаточности внутренних органов.

Лечение

Ревматизм диагностируется на основе клинических и лабораторных показателей: оценка функциональных возможностей организма, исследование анализов, обследование с помощью приборов и инструментов. В зависимости от симптомов врач определяет методы диагностики:

• анализ крови: общий, на С-реактивный белок, на уровень антител к стрептококку;
• гониомерия – технология оценки доктором подвижности суставов;
• изучение состояния и работы иммунной системы;
• исследование под микроскопом синовиальной жидкости из воспаленных суставов;
• биопсия синовиальной оболочки;
• МРТ и УЗИ суставов;
• ЭКГ и УЗИ сердца;
• эхокардиография;
• рентген грудной клетки;
• термография с помощью теплового видения.

В активной фазе заболевания рекомендуется соблюдать постельный режим, пока не пройдут симптомы. В период неактивной фазы необходимо снизить физическую активность и не нагружать суставы. Чтобы во время болезни не стимулировать иммунитет к активации врач назначает диету, исключающую употребление продуктов-аллергенов.

Профилактика

Предупредить развитие ревматизма можно на ранней стадии, поэтому при появлении симптомов необходимо обращаться к врачу-ревматологу, кардиологу или терапевту. При наличии стрептококковой инфекции стоит серьезно отнестись к лечению, чтобы не спровоцировать осложнения. Чтобы сохранить соединительные ткани здоровыми не переохлаждайте организм, избегайте контактов с больными ангиной и укрепляйте иммунитет по рекомендациям доктора. Способы медикаментозной профилактики можно уточнять у лечащего врача.

Системные васкулиты | Клиническая ревматологическая больница №25

Системные васкулиты – разнородная группа заболевания, в основе

которых лежит воспаление сосудистой стенки. При этом в зависимости от типа пораженного сосуда и характера воспаления, имеет место особенная клиническая симптоматика с поражением разных органов и тканей.

В первую очередь, васкулиты делят на первичные и вторичные.

К вторичным относят то поражение сосудов, которое возникает как
осложнение на фоне активно текущих инфекционных или онкологических заболеваний.
При этом лечение данных форм васкулитов рекомендовано проводить у инфекциониста или онколога до снятия обострения основного процесса. К примеру, часто возникает вторичный васкулит на фоне обострения вирусного гепатита, который
может регрессировать на фоне противовирусной терапии, проводимой инфекционистом. Если успешное лечение основного заболевания не подействовало на проявления васкулита, то тогда необходимо обратиться к ревматологу для дообследования.

Первичным же называют то поражение сосудов, которое происходит как самостоятельный процесс. При этом в случаях, когда имеется вариант изолированного поражения кожного покрова (геморрагическая сыпь, пятна, язвы и т.д.) при отсутствии каких-либо других признаков воспаления, необходимо изначально обратиться к дерматологу, который даст все необходимые рекомендации и, при необходимости, направит Вас на обследование к другим специалистам.

Во всех других случаях проявления системных васкулитов необходимо наблюдение у ревматолога.

Этиология системных васкулитов в настоящее время не ясна, однако предполагаемыми факторами риска являются, в первую очередь, инфекции (вирусные, бактериальные и др.), профессиональные вредности. У большинства васкулитов выявлена генетическая предрасположенность.

В зависимости от калибра пораженного сосуда васкулиты подразделяются на три группы:

1. Васкулиты с преимущественным поражением мелкого калибра (капилляры, артериолы, венулы): гранулематозный полиангиит
(гранулематоз Вегенера), эозинофильный гранулематозный полиангиит (синдром Черджа-Стросс), микроскопический полиангиит, васкулит гиперчувствительности, пурпура Шенлейна — Геноха, болезнь Бехчета, криоглобулинемический васкулит, васкулит при ревматических заболеваниях (СКВ, РA, ССД, болезнь Шегрена), кожный лейкоцитокластический васкулит.

2. Васкулиты с преимущественным поражением среднего калибра: болезнь Кавасаки, узелковый полиартериит.

3. Васкулиты с преимущественным поражением сосудов крупного калибра: гигантоклеточный артериит (болезнь Хортона), артериит Такаясу (неспецифический аортоартериит, синдром дуги аорты).

Соответственно, в зависимости от калибра пораженных сосудов, их локализации и типа поражения возникает определенная клиническая картина.

При этом поражение органов и систем может сопровождаться разнообразными симптомами:

— легкие (кашель, одышка, кровохарканье, эпизоды удушья),

— почки (отеки, повышение артериального давления),

— кожа (высыпания, язвы, побеление и посинение пальцев, язвы в области гениталий, гангрена),

— слизистые (язвочки во рту, высыпания)

— опорно-двигательный аппарат (боли и припухания суставов, мышечные боли),

— глаза (покраснения, боли и рези в глазах, потеря зрения),

— ЛОР-органы (выделения из носа и ушей, снижение слуха и обоняния, носовые кровотечения, осиплость голоса, деформация спинки носа),

— нервная система (судороги, головные боли и головокружение, эпилептические припадки, инсульты, изменения чувствительности, нарушение двигательной функции),

— желудочно-кишечный тракт (боли в животе, диарея, кровь в стуле),

— сердечно-сосудистой системы (боли за грудиной, перебои в работе сердца, повышение АД, отсутствие пульса на руках или ногах) и т.д.

Также часто встречается повышение температуры тела, похудание, общая слабость. Иногда диагностика системных васкулитов занимает длительное время, так как клинические проявления могут медленно развиваться и быть стертыми.

При лабораторном исследовании часто выявляется ускорение СОЭ, повышение С-реактивного белка, фибриногена, возможен лейкоцитоз. По анализам крови и мочи можно выявить поражение почек (чаще повышение белка, эритроцитов и цилиндров в моче; повышение креатинина и мочевины в сыворотке крови, снижение клубочовой фильтрации).

При иммунологическом исследовании крови при некоторых васкулитах (гранулематозный полиангиит,эозинофильный гранулематозный полиангиит, микроскопический полиангиит) выявляются антинейтрофильные цитоплазматические антитела (АНЦА), что значимо помогает в уточнении диагноза.

Также важное значение имеют инструментальные методы обследования (рентгенография, ультразвуковое исследование, эхокардиография и др.).

Для подтверждения диагноза в большинстве случаев (если это выполнимо) проводят биопсию пораженного органа или ткани с последующим гистологическим и иммуногистохимическим исследованиями.

Для лечения системных васкулитов чаще всего используются
глюкокортикостероиды и цитостатики. При этом для достижения ремиссии проводят курсы «классической» пульс-терапии (3 внутривенных инфузии преднизолона по 1000мг и одна инфузия циклофосфана 1000мг), сеансы плазмафереза, инфузии внутривенного иммуноглобулина. В некоторых случаях используются генно-инженерные биологические препараты, которые назначаются при неэффективности стандартного лечения.

Для постановки диагноза системный васкулит консультация ревматолога является обязательной. При этом самолечение может привести к прогрессированию заболевания и серьезным осложнениям, угрожающим жизни.

Пройти консультацию врача-ревматолога для уточнения диагноза и определения дальнейшей тактики ведения Вы можете у нас в «Клинической ревматологической больнице №25»

Подробности о работе врача-ревматолога и процедуру обращения можно уточнить на сайте.

Кто такие «особо чувствительные люди»? — Практика психотерапии — Интуитивное исцеление

Алана Барлиа, LMHC

Кто такие высокочувствительные люди? Так часто меня встречают пустые взгляды и кривые лица, когда я думаю, что это звучит так, будто клиент очень чувствителен. Возможно, это негативное восприятие, связанное с термином «чувствительность», или непонимание фундаментальных научных основ того, чтобы быть высокочувствительным человеком, также известным как высокочувствительная нервная система.

Чтобы сломать нервную систему человека — у нас есть центральная нервная система (ЦНС) и периферическая нервная система (ПНС). Наша ЦНС состоит из головного и спинного мозга, а ПНС состоит в основном из нервов. Вегетативная нервная система (ВНС) — это подразделение ПНС, которое регулирует наши внутренние органы. ANS фокусируется на вегетативных регуляторах, таких как частота сердечных сокращений, пищеварение, мочеиспускание, а также отвечает за нашу реакцию «борьба-бегство-замораживание». ВНС подразделяется на симпатическую нервную систему, отвечающую за борьбу или бегство, и парасимпатическую нервную систему, которая считается нашей системой «отдыха и переваривания пищи».По сути, симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают противоположно, поддерживая функционирование внутреннего тела.

Однако примерно у 20% населения эти системы не работают в соответствии друг с другом. Примерно 15-20% населения имеют очень чувствительную нервную систему. Наличие высокочувствительной нервной системы означает, что наша нервная система дольше и глубже реагирует на внешние раздражители. При столкновении с чрезмерными физическими, сенсорными или эмоциональными раздражителями высокочувствительная нервная система переходит в режим чрезмерного возбуждения и включает реакцию борьбы-бегства.Это делается в попытке защитить тело от того, что кажется сенсорной атакой. Например, мы воспринимаем внешние раздражители — такие как гудок машины, чей-то крик, жестокий фильм, резкий запах, грубая ткань — и наша нервная система обрабатывает эти раздражители как более абразивные, агрессивные или агрессивные, чем обычная нервная система. .

Высокая чувствительность сама по себе не проблема и может иметь много преимуществ. Высокая чувствительность означает, что мы более эмоционально настроены в наших отношениях и можем проявлять больше сочувствия, чем средний человек.Однако, когда мы реагируем на внешние стимулы, выходящие за рамки приемлемой реакции общества, мы можем оказаться в неприятных ситуациях. Например, если нас настолько ошеломляет гудок машины, что мы хлопаем капотом машины и провоцируем драку с водителем, это проблематично. Если нас настолько потрясает жестокий фильм, что мы бросаем пульт в телевизор, это проблематично. И если мы настолько поражены, что наш партнер повышает на нас голос, что мы физически нападаем на него, это проблематично.Это реакция подавленного ответа «драка, бегство или замораживание» (SNS).

Наличие высокочувствительной нервной системы не излечимо в западном смысле этого слова, но есть несколько столпов для поддержания регулируемой нервной системы:

1. Отдых и переваривание пищи — мы должны убедиться, что наша парасимпатическая нервная система Система активируется, чтобы должным образом реагировать на симпатическую нервную систему, когда она перегружена. Это означает, что вы должны спать 8 часов в сутки, отдыхать, когда можем, пить много воды и есть полезную для кишечника пищу, оптимальную для здоровья пищеварительной системы.

2. Когерентное дыхание. Когерентное дыхание — это тип дыхательной работы, которая помогает снизить частоту сердечных сокращений за счет медленных контролируемых вдохов со скоростью 5 вдохов в минуту. Это означает, что вместо того, чтобы вдыхать / выдыхать в течение 2-3 секунд, вы удлиняете процесс примерно до шести секунд. Это посылает сигналы нервам в ВНС, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений, заставляя остальную часть системы «отдыхать и переваривать» следовать их примеру. * Начните с 5 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Внимательность. Доказано, что десять минут ежедневной практики внимательности здесь и сейчас помогают с концентрацией, бдительностью, депрессией, тревогой, гневом и травмированной нервной системой.Внимательность включает в себя управляемые образы, осознанное движение (йога, ходьба, бег), молитву, медитацию и творческие искусства.

4. Образ жизни без веществ. Неудивительно, что высокочувствительные люди также очень чувствительны к веществам. Если вам это доступно, то образ жизни без употребления психоактивных веществ может помочь смягчить сильные и сильные эмоции.

5. Сбалансированный образ жизни — Работа 80 часов в неделю, скорее всего, не подойдет для очень чувствительного человека. Высокочувствительным людям нужно время, чтобы отдыхать, общаться с природой, заниматься творчеством и физической активностью.

Чтобы узнать больше о вашей высокочувствительной нервной системе или узнать больше об этом подходе, ознакомьтесь с моей терапевтической работой на TherapywithAB.com

Бей или беги: симпатическая нервная система

Когда мы сталкиваемся со свирепым львом, приближающейся машиной или, возможно, просто приближающимся крайним сроком, наши тела вызывают реакцию физического стресса, которая подготавливает нас либо к драке, либо к бегству с места происшествия. Эта реакция «сражайся или беги» управляется симпатической нервной системой, обычно гармонизированной сетью структур мозга, нервов и гормонов, нарушение баланса которых может привести к серьезным осложнениям.

Автоматический ответ

Симпатическая нервная система составляет часть вегетативной нервной системы, также известной как непроизвольная нервная система. Согласно обзору, опубликованному в Американском журнале фармацевтического образования, без сознательного управления вегетативная нервная система регулирует важные функции организма, такие как частота сердечных сокращений, артериальное давление, расширение зрачков, температура тела, потоотделение и пищеварение. Исследования показывают, что различные типы нервных клеток, называемые нейронами, контролируют эти различные физические реакции, управляя действием скелетных мышц, сердечных мышц и секреции желез.Система позволяет животным быстро приспосабливаться и реагировать, не задумываясь об этом.

Симпатическая нервная система управляет быстрой непроизвольной реакцией организма на опасные или стрессовые ситуации. Быстрый поток гормонов повышает бдительность и частоту сердечных сокращений, посылая дополнительную кровь в мышцы. Дыхание ускоряется, в мозг доставляется свежий кислород, а глюкоза попадает в кровоток для быстрого прилива энергии. По данным Гарвардской медицинской школы, эта реакция происходит так быстро, что люди часто не осознают, что это произошло.Например, человек может спрыгнуть с пути падающего дерева до того, как полностью заметит, что оно падает на него.

Симпатическая нервная система не разрушает тело, когда дерево повалено или опасность миновала. Согласно «Клинической анатомии черепных нервов», опубликованной в 2014 году издательством Academic Press, другой компонент вегетативной нервной системы, парасимпатическая нервная система, успокаивает организм. Чтобы противостоять реакции «бей или беги», эта система побуждает тело «отдыхать и переваривать пищу».»Артериальное давление, частота дыхания и поток гормонов возвращаются к нормальным уровням, когда организм снова приходит в состояние гомеостаза или равновесия.

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы работают вместе, чтобы поддерживать эту исходную и нормальную функцию организма.

Анатомия и организация

Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале BJA Education, структуры головного и спинного мозга и периферической нервной системы поддерживают функцию симпатической нервной системы.Рецепторы внутренних органов грудной клетки и брюшной полости собирают информацию от тела и отправляют ее в головной мозг через спинной мозг и черепные нервы. Гипоталамус, структура мозга, важная для регулирования гомеостаза, получает сигналы от тела и в ответ регулирует активность вегетативной нервной системы.

Согласно обзору, опубликованному в журнале Biological Psychiatry, эта структура мозга также собирает информацию из областей, расположенных выше в головном мозге, таких как миндалина.Миндалевидное тело, которое часто называют эмоциональным мозгом, стучит по гипоталамусу во время стресса.

Затем гипоталамус передает сигнал симпатической нервной системе, и сигнал поступает в надпочечники, которые затем производят адреналин, более известный как адреналин. Этот гормон вызывает обильное потоотделение, учащенное сердцебиение и одышку, которые мы связываем со стрессом. Если опасность сохраняется, гипоталамус посылает новое сообщение через нервную систему виноградной лозы, инструктируя надпочечники производить гормон кортизол, чтобы поддерживать реакцию на стресс.

Исходящие команды симпатической нервной системы выходят из спинного мозга в грудопоясничной области или от средней до нижней части позвоночника. Симпатические нейроны выходят из спинного мозга и расширяются двумя столбцами по обе стороны от него. Затем эти нейроны присоединяют второй набор нервных клеток к реле, передавая им сигнал с помощью химического посредника ацетилхолина.

Приняв эстафету, второй набор нейронов распространяется на гладкие мышцы, которые выполняют непроизвольные мышечные движения, сердечные мышцы и железы по всему телу.Часто парасимпатическая нервная система взаимодействует с теми же органами, что и симпатическая нервная система, чтобы контролировать активность этих органов.

Что происходит, когда он не работает?

Симпатическая и парасимпатическая нервные системы находятся по обе стороны шкалы колебаний; каждая система остается активной в организме и помогает противодействовать действиям другой. Если противодействующие силы в основном уравновешены, тело достигает гомеостаза, и операции идут как обычно.Но болезни могут нарушить баланс.

Согласно обзору журнала Autonomic Neuroscience, симпатическая нервная система становится сверхактивной при ряде заболеваний. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, хроническая сердечная недостаточность и гипертония. Усиление симпатической передачи сигналов повышает кровяное давление и повышает тонус гладких мышц, что может вызвать гипертонию.

Помимо сердечно-сосудистых заболеваний, симпатическая дисфункция связана с заболеванием почек, диабетом II типа, ожирением, метаболическим синдромом и даже болезнью Паркинсона.

«Все думают о болезни Паркинсона с точки зрения двигательных симптомов, но на самом деле эти вегетативные симптомы появляются задолго до этого», — сказала д-р Марина Эмборг, директор Программы доклинических исследований болезни Паркинсона в Университете Висконсин-Мэдисон. Изменения симпатической нервной деятельности проявляются в коже, зрачках и особенно в сердце.

«Некоторые пациенты [с болезнью Паркинсона] говорят, что они более устали или имеют утомляемость, но на самом деле проблемы с сердцем вносят свой вклад в эти общие симптомы», — сказал Эмборг Live Science.

Болезнь Паркинсона повреждает симпатические нейроны, которые помогают поддерживать уровень адреналина и норадреналина в организме — химических веществ, которые сообщают сердцу, когда нужно сильнее качать кровь, например, когда вы встаете или занимаетесь спортом. Повреждение этих нейронов может привести к нарушению кровотока у пациентов с болезнью Паркинсона, поэтому они часто чувствуют головокружение при вставании, что резко увеличивает риск падений.

Симпатическая дисфункция также лежит в основе состояний психического здоровья, таких как тревога, депрессия и хронический стресс, сообщается в статье Forbes.Короткими импульсами реакция организма на физический стресс может быть полезной и дать бодрящий импульс умственной сосредоточенности. Однако, если они продолжаются, сигналы стресса, пронизывающие тело, сеют хаос. Помимо поддержания психологического ощущения постоянного стресса, дополнительный адреналин и кортизол повреждают кровеносные сосуды, повышают кровяное давление и способствуют накоплению жира.

Итак, хотя реакция «бей или беги» служит определенной цели, вы не хотите, чтобы она включалась постоянно.

Дополнительные ресурсы:

Внимательность: мирная работа с реактивной нервной системой в мире, полном триггеров

У меня реактивная нервная система — я имею в виду, что мелочи в окружающей среде могут вызвать сильную реакцию в моем теле.Фактически, пока мне не исполнилось тридцать, тревога и панические атаки — а также мои попытки их избежать — создавали массу трудностей в моей жизни и отношениях.

К счастью, я открыл для себя практику внимательности — намеренное внимание и принятие того, что я нахожу. Я начал заниматься каждый день. Я сидел в тишине, сосредоточил свое внимание на своем дыхании, пытался замечать, когда оно блуждает, и возвращал его к дыханию, когда это происходило. Каждый раз, когда появлялось неприятное ощущение — беспокойство, скука, гнев, негодование, беспокойство, страх, напряжение, голод и т. Д.… — Я делал все возможное, чтобы это было.

Несмотря на то, как это представлено современной индустрией счастья, цель этой практики не в том, чтобы постоянно чувствовать себя хорошо. Это может быть трудно сказать, учитывая, что фотографии блаженных моделей украшают обложки всех журналов, рекламирующих преимущества внимательности. Цель этой практики — мирно и эффективно работать со всем, что появляется, включая все виды дискомфорта.

Когда я оказываюсь на неэффективной встрече, когда я с кем-то не согласен или когда карты Google не спешат сообщать мне мой следующий ход, я нередко чувствую, что в моей груди только что вспыхнула вспышка.Это просто то, что делает моя нервная система. Не знаю, изменится ли это когда-нибудь.

С тех пор, как я начал практиковать внимательность, в моей жизни произошли большие изменения: у меня гораздо меньше шансов подпитывать эти чувства. Я гораздо реже обвиняю других в этих чувствах. У меня гораздо меньше шансов сделать что-то, что потребует много извинений и последующей уборки. Я гораздо менее склонен к резкой самокритике по поводу того, что моя нервная система делает то, что она делает. С другой стороны, у меня гораздо больше шансов отпустить чувства, направить свою энергию на что-то действительно важное и даже улыбнуться или посмеяться над тем, как быстро мой мозг переходит в режим выживания.

Еще одна важная вещь, которая изменилась для меня, это то, что у меня гораздо больше шансов найти сочувствие и сострадание к тем, кто сильно реагирует на ситуацию. Я довольно много путешествую и вижу, как люди в аэропортах набрасываются, когда они задерживаются или пропускают пересадку. Иногда это некрасиво. Но я понимаю. Эволюция дала нам сложный мозг, который может видеть в незначительных неудобствах угрозу нашему выживанию. Мы можем либо более умело работать с этой реальностью, либо страдать от последствий того, что мы стали ее жертвой.

Я не трансцендентный гуру. Я не особенный. У меня нет ничего, чего нет у других. Я только что тренировался. Вот и все. И я не идеален. Меня все еще ловят и ослепляют сильные ощущения — дело не в совершенстве. Дело в росте. Принятие и сострадание к моей человечности действительно помогает. Это оставляет место для обучения и роста.

Если вы хотите узнать больше о практике внимательности в повседневной жизни, посетите блог Applied Attention

Если вас интересует коучинг, основанный на внимательности, свяжитесь с нами.

# внимательность # эмоциональное благополучие # лидерство # эмоциональный интеллект # тревога # стресс # снижение стресса

ПЕРЕАКТИВНАЯ СИМПАТЕТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА — доктор Николас Л. Депейс, доктор медицины, F.A.C.C.

Нажмите здесь, чтобы загрузить этот пост

ГИПЕРАКТИВНАЯ СИМПАТЕТИЧЕСКАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Вегетативная нервная система — одна из трех основных частей всей вашей нервной системы. Вегетативная нервная система — это часть, которая контролирует или координирует все органы и практически все клетки вашего тела.Сама вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической нервной системы и парасимпатической нервной системы. Симпатическая нервная система, которая подобна ускорителю тела, известна как нервная система бегства или борьбы и справляется со стрессом, как правило, ускоряя процесс. Парасимпатическая нервная система, которая подобна тормозам тела, известна как нервная система отдыха и переваривания, помогает сохранять энергию и защищать, обычно замедляя работу.

Опять же, как и в автомобиле, вегетативная нервная система имеет отделы, которые могут ускорять или замедлять различные функции тела.Сочувствующие обычно увеличивают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, чтобы перекачивать больше крови и справляться со стрессом; и расширяет зрачки, чтобы видеть больше, бронхи, чтобы вдыхать больше кислорода, и периферические кровеносные сосуды, чтобы доставлять больше крови к мышцам. Парасимпатическая нервная система действует наоборот. Если симпатическая система, такая как акселератор автомобиля, становится чрезмерно реактивной, это может фактически повредить другой компонент вегетативной нервной системы, парасимпатическую нервную систему. В аналогии с автомобилем это похоже на постоянную быструю езду и, следовательно, на постоянную резкую остановку.Так вы быстрее изнашиваете тормоза. Проблема человеческого тела в том, что мы не можем заменить «тормоза» (парасимпатики). Как только парасимпатики изнашиваются, вы, по сути, ожидаете сердечного приступа.

Даже если надеты оба, если парасимпатические средства изношены значительно сильнее, симпатические могут быть слишком высокими; в сравнении. Именно соотношение между ними (SB = S / P, известное как Sympathovagal Balance) является ключевым. Снова проведя аналогию с автомобилем, даже если у вас нет тормозов и акселератора (вы очень стары или очень больны), вы все равно можете катиться с холма; даже тогда, если вы не можете остановить, вы разбиваетесь.Нормальное соотношение симпатических и парасимпатических составляет приблизительно 1,0 (SB = 1,0 — идеальный баланс). Если SB высокий, что указывает на то, что симпатические пациенты гораздо более реактивны, чем парасимпатические, это может преувеличивать или усиливать все симпатические реакции. Например, незначительные раздражители могут стать болезненными, незначительные стрессы могут вызвать беспокойство, небольшие аллергические реакции могут стать сыпью или крапивницей (значительные гистаминовые реакции). Недостаточная парасимпатическая активность с чрезмерной симпатической активностью (типичный результат стойкого стресса, включая психосоциальный стресс) может подавлять иммунную систему, чрезмерно стимулировать выработку оксидантов, что приводит к чрезмерному окислительному стрессу, повышает кровяное давление, способствует атеросклерозу, вызывает стойкое воспаление, ускоряет диабет , способствуют развитию атеросклероза и ускоряют развитие сердечных заболеваний, почек или слабоумия.

Опять же, недостаточная парасимпатическая активность с чрезмерной симпатической активностью (высокий уровень SB) может усилить боль и сделать реакцию человека чрезмерной на простые стимулы, а также вызвать состояния, похожие на крайнюю тревогу. Это может даже имитировать расстройство, подобное фибромиалгии, и может наблюдаться при посттравматическом расстройстве стрессового типа. Кроме того, длительная чрезмерная симпатическая стимуляция может привести к хроническому воспалению.

Поскольку парасимпатическая и симпатическая системы работают вместе, одна ветвь может влиять на другую.Избыточная активность симпатической нервной системы может истощить парасимпатическую нервную систему. В повседневной жизни, когда мы нервничаем или испытываем стресс, наша симпатическая нервная система активизируется, и это может ускорить начало парасимпатической невропатии или парасимпатического повреждения, ведущего к повышенному риску смертности (риску опасного для жизни заболевания). Обратное тоже верно. Слишком большая парасимпатическая активность также может вызвать слишком большую симпатическую активность. Это похоже на «езду на тормозах» в машине.Если вы едете на тормозах, вам нужно больше ускоряться только для того, чтобы достичь нормальной скорости, разгоняя двигатель до больших оборотов и вызывая больше стресса. Поэтому важно не допускать чрезмерной активности симпатической нервной системы. Вот почему так важно снизить уровень стресса. Снижение стресса уменьшает сердечные приступы и хронические заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца (риск смерти), а также благотворно влияет на парасимпатическую нервную систему, предотвращая ее слишком быстрое изнашивание.

Как мы уже говорили выше, парасимпатическая нервная система, или тормоза тела, является своего рода защитным механизмом, и, изнашивая его, можно развить расстройство, известное как сердечная вегетативная невропатия, или CAN, которое может отрицательно повлиять на прогноз.Хотя CAN — это нормальная функция старения, это индикатор риска, и риск значительно выше, если SB ненормальный, особенно если SB высокий, что указывает на симпатический избыток. Способы предотвращения чрезмерной или чрезмерной активности симпатической нервной системы включают изменения образа жизни, такие как медитация, йога, тайцзи или другие формы упражнений от легкой до умеренной. Различные упражнения могут тренировать симпатическую нервную систему, чтобы она не становилась гиперактивной, а также могут быть хорошими средствами для снижения стресса.

Один из шести компонентов нашей программы оздоровления, который включает в себя балансировку вегетативной нервной системы, включает снижение стресса.Другой — упражнения. Кажется, что они идут рука об руку. Фактически, упражнения снижают стресс двумя способами: 1) психосоциальным стрессом, который является системным стрессом или стрессом всего тела, а также 2) оксидативным стрессом, который представляет собой стресс на клеточном уровне, вызванный свободными радикалами и другими оксидантами. Окислители используют избыток кислорода или других химикатов для «сжигания» здоровых клеток и структур. Это похоже на сжигание дров, известное как огонь: слишком мало огня вы замораживаете, слишком много огня вы сжигаете, где-то посередине — самое подходящее, и вы теплы и сыты.Окислительный стресс — это слишком много «огня» и заставляет вещи «гореть».

Снижение окислительного стресса — третий компонент нашей оздоровительной программы. Конечно, антиоксиданты (как дополнительные, так и те, что содержатся в средиземноморской диете, также помогают снизить окислительный стресс (стресс на клеточном уровне). Обычным антиоксидантом является витамин С. Есть два супер-антиоксиданта, вырабатываемые организмом, которые также могут быть дополнены: альфа-липоевая кислота (селективная для нервов) и коэнзим Q-10 (селективный для сердца и кровеносных сосудов).Оба помогают обеспечить больше энергии и улучшить наше отношение к себе, а также помогают снизить психосоциальный стресс. Средиземноморская диета — четвертый компонент нашей программы оздоровления души и тела. Как видите, вся программа Mind-Body Wellness работает вместе, чтобы установить и поддерживать здоровье на всех этапах жизни.

Для пациентов, которые испытывают трудности с выполнением упражнений из-за ортостатической дисфункции и не могут оставаться в вертикальном положении в течение длительного времени (например, пациенты с POTS или нарушениями ортостатической гипотензии), мы обычно начинаем с лежачих упражнений, таких как лежачий велосипед, гребной тренажер, или плавание (см. вставку слева).В худших случаях мы рекомендуем выполнять упражнения, в том числе лежать на полу, положив ступни на кровать или кушетку и т.п., и двигать голенями, как при ходьбе (см. Вставку слева). Фактически, гребной тренажер, вероятно, изначально является лучшим упражнением для пациентов с синдромом POTS, так как они могут увеличить массу, размер и силу сердца, что может улучшить ударный объем. Ударный объем — это количество крови, которое ваше сердце перекачивает с каждым ударом. Ударный объем очень важен, поскольку пациенты с этими заболеваниями часто имеют низкие ударные объемы, что означает, что их сердца не перекачивают достаточно крови в мозг, когда вы находитесь в вертикальном положении (сидя или стоя).

У организма есть два метода увеличения притока крови к мозгу: 1) повышенное давление или 2) повышенная скорость. У пациентов с POTS из-за (как правило) меньшего размера сердца мышечной массы недостаточно для повышения давления. Таким образом, тело увеличивает частоту сердечных сокращений как попытку увеличить кровоток (ударный объем). Результирующее увеличение частоты сердечных сокращений у пациентов с POTS — это учащенное сердцебиение (тахикардия), которое они испытывают. Во многих случаях упражнения лучше любой фармакологии.Улучшение физических упражнений было подтверждено в контролируемых исследованиях, в которых сравнивали упражнения с фармакологией, такой как бета-блокаторы. Эти исследования показали, что упражнения лучше подходят для улучшения симптомов и качества жизни пациентов с синдромом POTS.

Чтобы помочь ускорить способность к упражнениям или эффект от упражнений, мы часто рекомендуем план терапии, который включает низкие дозы: бета-блокаторы (например, пропранолол), мидодрин, правильную ежедневную гидратацию, десмопрессин, электролиты и, возможно, внутривенное введение жидкости в тяжелых случаях. и альфа-липоевая кислота в высоких дозах.Мидодрин и альфа-липоевая кислота устраняют ортостатическую дисфункцию («О» в POTS), повторно тренируя периферические нервы для сужения периферических кровеносных сосудов. Пропанолол устраняет тахикардию (буква «T» в слове POTS). Электролиты и десмопрессин помогают удерживать воду (гидратацию) в организме, увеличивая объем крови и разжижая кровь, чтобы сердце было легче перекачивать кровь. После того, как POTS уменьшится и изменение осанки стабилизируется, пропанолол, мидодрин и десмопрессин могут быть отменены, а альфа-липоевая кислота и электролиты могут быть уменьшены до поддерживающей дозировки.

Опять же, в этом упражнении мы не говорим, что вы должны выйти и избить себя. Хотя тяжелые упражнения подходят для тех, кому они нравятся, все, что мы просим, ​​- это упражнения «медленно и медленно». Мягкие упражнения, которые медленно повышают частоту сердечных сокращений в течение более длительных периодов времени, например, до 40 минут, — это все, с чего мы рекомендуем вам начать; увеличивая интенсивность по мере того, как ваши парасимпатические и сочувствующие возвращаются к равновесию. В своей практике мы действительно видели, что упражнения — лучшее лекарство для пациентов с гормональной болезнью.Это приводит к скорейшему выздоровлению и к самым долгим срокам улучшения качества жизни, здоровья и благополучия.

Парасимпатическая нервная система — обзор

1 Парасимпатическая регуляция частоты сердечных сокращений

Функционирование парасимпатической нервной системы (ПНС) в поддержании хронотропного контроля сердца (иногда называемое регуляцией блуждающего нерва) стало одним из наиболее широко исследуемых физиологических показатели регуляции аффекта.Конкретное значение этой физиологической системы для явлений, связанных с привязанностью, подробно обсуждается в другом месте (Diamond, 2001), но здесь рассматриваются ключевые элементы.

Вкратце, и ПНС, и симпатическая нервная система (СНС) участвуют в моментальных физиологических изменениях, вызванных требованиями окружающей среды — изменениями частоты сердечных сокращений, артериального давления, потоотделения и т.п. Тем не менее, SNS и PNS имеют антагонистические эффекты на вегетативное функционирование, и, таким образом, стрессовые реакции, такие как ускорение сердечного ритма, могут быть вызваны активацией SNS, отменой PNS или некоторой комбинацией этих двух.Это имеет важные последствия для регуляции аффектов, потому что вегетативные изменения, вызванные корректировками в PNS, кажутся более быстрыми, более гибкими и легче отключаемыми, чем изменения, основанные на SNS (Berger, Saul, & Cohen, 1989; Saul, 1990; Копье и др. ., 1979). Следовательно, люди с большей регуляцией частоты сердечных сокращений с помощью ПНС концептуализируются как имеющие нервную систему, которая гибко реагирует на факторы окружающей среды и восстанавливается после них, способствуя более эффективному регулированию аффектов (Calkins, 1997; DeGangi et al ., 1991; Porges, 1992; Porges, Doussard-Roosevelt & Maiti, 1994).

Это подтверждается исследованиями, связывающими тонические уровни хронотропного контроля ПНС (индексированные по уровням покоя связанной с дыханием вариабельности сердечного ритма, также известной как аритмия дыхательного синуса или RSA), с регулятивными исходами. Например, младенцы с большей регуляцией частоты сердечных сокращений со стороны ПНС (т. Е. С большей RSA) более выразительны в лице, более реагируют на новые события и лучше способны удерживать внимание и избегать отвлекающих факторов (Porges, 1992; Stifter & Fox, 1990).Напротив, младенцы и дети с более низким уровнем RSA демонстрируют скомпрометированную способность к самоуспокоению после психологического стресса и менее легко и эффективно успокаиваются другими (см. Обзор Porges, 1991). Они также демонстрируют более слабый эмоциональный контроль и более высокую поведенческую сдержанность (Fox, 1989; Snidman, 1989). У взрослых более высокий уровень RSA связан с более эффективными эмоциональными и поведенческими реакциями на стресс (Fabes & Eisenberg, 1997), тогда как более низкие уровни связаны с депрессией, гневом, психическим стрессом, генерализованной тревогой и панической тревогой (см. Обзор в Brosschot & Thayer, 1998; Фридман и Тайер, 1998; Хорстен и др. ., 1999).

Исторически сложилось так, что среди подростков было проведено гораздо меньше исследований функционирования ПНС и регуляции аффектов, чем среди взрослых, младенцев или детей, но несколько исследований подростков подтвердили связь между проблемами с аффективной регуляцией, регуляцией внимания и поведения и низкой регуляцией ПНС. частота сердечных сокращений (Beauchaine, Kopp, & Mead, 2007; Kibler, Prosser, & Ma, 2004; Tobin & Graziano, 2006) и индивидуальные различия в регуляции ПНС в детстве, по-видимому, сохраняются и в подростковом возрасте (El-Sheikh, 2005).Будущая скоординированная оценка регуляции ПНС, регуляции аффекта и параметров привязанности может внести важный вклад в исследования биопсихологического контекста психосоциального развития подростков.

Способы успокоить гиперактивную симпатическую нервную систему

Обновлено 7 февраля 2021 г. • 5 минут чтения
23222 Просмотры

Спокойствие — высшее достижение.

— Неизвестно

Стресс неизбежен и при правильных условиях может даже принести пользу.

Мы не можем избежать стресса, но можем подружиться с ним.

Мы можем научиться контролировать свою реакцию на стресс и направлять эту энергию конструктивным и творческим способами.

Если вы испытываете хронический стресс или постоянно чувствуете себя на грани крайностей, скорее всего, у вас гиперактивная симпатическая нервная система.

Это ветвь вашей нервной системы, которая определяет реакцию «бей или беги».

Это может потребовать некоторых настроек и некоторых новых привычек, но с последовательностью и желанием вы можете изменить хронический стресс и использовать его в своих интересах.

Это означает большее благополучие, психическое здоровье, физическую устойчивость, внутреннее спокойствие, понимание, творчество и исцеление.

Это также означает возможность более осознанно общаться со своими детьми и партнером и не проявлять такую ​​реактивность или раздражительность дома.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как успокоить свою нервную систему, чтобы вы могли противостоять стоящим перед вами вызовам, неопределенности и требованиям с большей уравновешенностью, внутренним знанием и осознанностью…

Ваше тело разумно и мудро — признаки гиперактивной нервной системы

Ваша нервная система, по сути, является нервной системой с кровообращением.

Думает.

Это сознательно.

— Дипак Чопра, доктор и автор

Ваше тело мудрое и умное.

Венцом интеллекта человеческого тела является нервная система.

Все, что вы воспринимаете своими органами чувств — все, что вы видите, слышите, ощущаете на вкус, обоняние, интуицию и осязание, обрабатывается нервной системой.

Как хороший привратник, он помогает вам маневрировать по жизни, отслеживая каждую мельчайшую сенсорную деталь вашего опыта, чтобы вам не приходилось делать это сознательно.

Ваша нервная система постоянно анализирует невероятные объемы данных, сканируя вашу среду и обрабатывая ее.

Он сопоставляет поступающую сенсорную информацию с ранее записанными данными, чтобы соответствовать релевантным шаблонам:

Когда вы находитесь в хроническом стрессе или подавлены, вы склонны постоянно реагировать одинаково эмоционально.

Это заставляет вашу нервную систему потенциально (неправильно) читать окружающую среду на основе прошлого опыта, а также ассоциаций и представлений, которые вы сформировали вокруг этого опыта.

Он также тренирует ваш разум автоматически думать больше негативных мыслей и иметь более пессимистические ожидания.

Это часто приводит к тому, что вы теряете связь с вашими детьми или партнером или даже делаете неправильные предположения о них, основываясь на вашем прошлом.

Ваша нервная система, будучи интеллектуальным процессором и привратником, усердно продолжает искать и запускать эти старые программы и подсознательные эмоциональные воспоминания снова и снова, воссоздавая одни и те же или похожие переживания и реакции в попытке соответствовать старому шаблону.

Это создает порочный круг, из-за которого вы можете чувствовать себя истощенным, истощенным или чрезмерно эмоциональным.

Большая часть этого происходит на уровне вашего сознательного и произвольного осознания.

Скорость, с которой ваша нервная система обрабатывает всю эту информацию об окружающей среде, молниеносна.

Вот почему вы так часто чувствуете, что ваше психическое и эмоциональное состояние выходит из-под вашего контроля.

Это то, что приводит к гиперактивности симпатической нервной системы.

Понимание вашей собственной нервной системы и ее функций

Ваша реакция на стресс связана с вашей вегетативной нервной системой (ВНС), которая является частью вашей периферической нервной системы (ПНС).

Ваш ANS наблюдает за жизненно важными и основными функциями организма, такими как уровень сахара в крови, дыхание, частота сердечных сокращений и артериальное давление / кровоток.

Он взаимодействует с вашей центральной нервной системой (ЦНС), которая состоит из головного и спинного мозга, а также взаимодействует с вашей иммунной системой.

ANS разделена на две ветви.

Вот как работают две системы:

1 — Симпатическая нервная система (SNS)

Думайте об активности SNS как о педали газа — чем больше симпатическая активность, тем больше вы мобилизуете и расходуете жизненную энергию.

Социальная сеть наблюдает за реакцией на стресс и поэтому активируется, когда вы воспринимаете что-то как потенциально болезненное, опасное или опасное для жизни.

(источник: giphy & @nascar)

В те времена, когда мы жили пещерными людьми, социальные сети — это то, что спасало нас от жизни — если мы видели тигра и буквально спасались бегством, социальные сети давали нам заряд энергии для борьбы или бежать.

SNS активирует ваши надпочечники для выработки гормонов стресса, таких как норадреналин (норадреналин), которые сигнализируют вашему телу о необходимости перейти в состояние повышенной готовности.

Благодаря учащению пульса вы готовы к интенсивным физическим нагрузкам (драться или убегать).

(источник: giphy)

Возможно, сегодня мы не сталкиваемся с реальными тиграми, но мы действительно сталкиваемся с широким спектром ситуаций, которые кажутся болезненными, опасными или опасными для жизни.

Особенно прямо сейчас.

Реальные ли они (на самом деле опасные для жизни) или предполагаемые, ваше тело и нервная система обрабатывают их все одинаково — путем активации ваших социальных сетей.

Если мы не научимся самостоятельно успокаивать, откалибровывать и саморегулироваться, мы скоро испытаем физический дисбаланс, который может привести к другим проблемам, таким как высокое кровяное давление, сердечные заболевания или сердечная недостаточность, аутоиммунные проблемы, кровь проблемы с сахаром и даже проблемы с психическим здоровьем.

2 — Парасимпатическая нервная система (PSNS)

Если SNS — это педаль газа, которая ускоряет энергию в вашем теле, то PSNS — это педаль тормоза, которая замедляет все это и уравновешивает все это.

(источник: giphy)

Ваши парасимпатические системы контролируют реакцию расслабления, которая также известна как успокаивающая реакция или регенеративная реакция.

Все исцеление происходит в этой восстановительной системе.

Артериальное давление падает, частота сердечных сокращений снижается, уровень сахара в крови регулируется, вариабельность сердечного ритма (ВСР) увеличивается, а иммунная функция усиливается.

Вот почему чрезвычайно важно выработать в повседневной жизни привычки, активирующие эту ветвь, одновременно создавая более спокойную симпатическую нервную систему.

Как успокоить симпатическую нервную систему за 3 шага

Основная идея, которую следует запомнить, заключается в том, что вы снижаете активность (стресс) в социальных сетях, активируя активность PSNS.

Это поможет вам убрать ногу с педали газа и оставить ее на педали тормоза достаточно долго, чтобы добиться настоящего исцеления и целостности.

Вот 3 проверенных способа активировать вашу парасимпатическую (релаксационную) реакцию:

1 — Дыхательные упражнения

Глубокое намеренное дыхание животом с помощью нижней части живота — один из самых быстрых и простых способов разбудить вас. парасимпатическая нервная система.

Это происходит из-за блуждающего нерва, главного парасимпатического нерва, который проходит от основания головы вниз по уху и горлу, а также вниз к органам брюшной полости и пищеварения.

Каждый раз, когда вы дышите животом, вы активируете диафрагму и блуждающий нерв, который действует как автоматическая таблетка от холода.

Попробуйте эту дыхательную медитацию, чтобы начать работу.

2 — Практика благодарности

Оказывается, регулярная практика благодарности — мощное лекарство и даже может помочь перенастроить тревожный мозг к лучшему.

Может быть, поэтому йогическая практика удовлетворения (Сантоша) является одной из ключевых практик на истинном йогическом пути.

Институт кардиологии провел последние 20 с лишним лет, исследуя, как определенные эмоциональные состояния влияют на ваш общий сердечный интеллект и благополучие.

Согласно их исследованиям, положительные эмоции и положительные чувства, такие как благодарность, признательность, удовлетворенность и вдохновение, активизируют слаженность сердца и активность PSNS.

Точно так же отрицательные эмоции создают состояние несогласованности и активируют активность социальных сетей.

Heartmath измерил вариабельность сердечного ритма при различных эмоциональных состояниях и обнаружил, что:

«Отчетливые паттерны сердечного ритма характеризуют различные эмоциональные состояния… синусоидальный узор в сердечных ритмах.

Это отражает повышенный порядок в системах управления более высокого уровня в мозге, повышенную синхронизацию между двумя ветвями ВНС и общий сдвиг вегетативного баланса в сторону повышенной парасимпатической активности.” (5)

На графиках ниже показаны показания HMI HRV.

(источник: Heartmath Institute)

Верхний красный — момент разочарования.

Обратите внимание на беспорядочный зубчатый рисунок.

Нижний синий цвет был записан в момент признательности.

Обратите внимание на более гармоничную синусоиду.

3 — Пение

Хотите верьте, хотите нет, пение и напевание — проверенный способ стимуляции блуждающего нерва и повышения тонуса блуждающего нерва.

Это означает, что он может помочь вам повысить внутреннее спокойствие, активируя парасимпатический ответ.

Ваш блуждающий нерв проходит от основания головы вниз по уху и горлу, вниз к сердцу, пищеварительным и внутренним органам.

Согласно доктору Стивену Поргесу и его теории поливагальности, вибрации от пения вслух или гудения на самом деле «пробуждают» ваш блуждающий нерв, так что он включается.

Если вы новичок в воспевании или хотите получить дальнейшее руководство, вот краткий сеанс мантры.

Если вы возьмете на себя обязательство делать что-либо из этих трех вещей на регулярной основе, вы приучите свое тело войти в «пространство покоя», которое неизбежно улучшит здоровье и благополучие.

Чем больше вы это делаете, тем больше увеличивается ваша общая сила — умственная сила, эмоциональная сила, физическая сила и даже творческая сила.

Просто помните, что контроль дыхания, ведение дневника благодарности и пение / напевание могут успокаивать и помогать каждому последующему сердцебиению замедляться и создавать больше места.

Успокаивая реакцию на стресс и обучаясь самоуспокоению и саморегулированию, мы становимся лучшими версиями самих себя.

Это означает, что мы также можем моделировать для наших детей, как они могут успокаиваться и саморегулироваться.

Ты понял, мама.

Ссылки:

(1) https://www.heartmath.org/resources/downloads/science-of-the-heart/

Успокоение реактивного ума — Pathwaves

Наша нервная система состоит из нейронов, которые общаются через нервные волокна и жидкости организма.В этой системе есть механизм автоматического реагирования, который обычно называют реакцией «бей или беги».

«Сражайся или беги» — это физиологическая и психологическая реакция, которая задействует наши первобытные инстинкты, чтобы сражаться или бежать в случае опасности. Во времена древнего человека эти опасности касались жизни или смерти, например, столкновение с диким животным. В современном мире ставки чаще всего не так высоки … хотя наша нервная система не знает разницы.

Наша нервная система общается с помощью электрических импульсов. В Pathwaves мы называем то, что живет в электричестве и управляет этими коммуникациями, «разумом» — это то, что заключено в электрических импульсах, в отличие от использования «разума» как другого слова для обозначения мозга. Думайте об этом как об интеллекте, который движется через систему.

Мы считаем нервную систему одновременно «разумом» и «телом», поскольку успокоение «разума» также успокаивает реактивную часть тела. А поскольку реакция «беги или беги» находится в вегетативной нервной системе, то, что мы, по сути, делаем, — это успокаиваем «реактивный ум».

Тренировка вегетативной нервной системы

Вегетативную нервную систему можно намеренно обучить функционированию по-разному. Это отличная новость, потому что, когда она предоставлена ​​самой себе, она имеет тенденцию следовать нашей генетике, нашему опыту, нашему восприятию и животным инстинктам.

Этот процесс самовозвлечения может принести нам пользу, если нам повезет и мы хорошо работаем, или поработить нас, что часто бывает. Техники внимательности, изменения точки зрения и другие техники могут быть использованы, чтобы освободить нас от чрезмерной реакции «сражайся или беги».

Чтобы успокоить реактивный ум и приручить сверхактивную реакцию «беги или сражайся», мы проводим наших клиентов через этот процесс:

Понимать

Первым шагом является понимание обстоятельств, которые привели к и теперь вызывают усиление борьбы. -или-полетные ответы. Понимая этот контекст, можно сместить точки зрения, стоящие за чрезмерной активацией, и начать расчищать путь для самововлечения.

Entrain

Увлечение нервной системой позволяет вам снизить уровень реакции вегетативной нервной системы до уровня вашей цели.По сути, вы тренируете себя, чтобы меньше реагировать. Мы используем запатентованные инструменты, в том числе методы, которым мы обучаем, чтобы успокоить стресс и тревогу, чтобы уменьшить реакцию на триггеры.

Практика

Практика — это то, что заставляет новые ответы «прилипать» и в конечном итоге заменять доминирующие нежелательные ответы. В сеансе цифрового увлечения Pathwaves вы будете практиковать новую преднамеренную перспективу и техники самововлечения, взаимодействуя с компьютером и запатентованным протоколом Neurofeedforward ™ Pathwaves.

Pathwaves NeuroEmpowerment ™: базовое обучение

Базовое обучение Pathwaves включает 10 посещений, которые знакомят наших клиентов с тем, что возможно, когда вы берете под свой контроль свою нервную систему или достигаете того, что мы называем NeuroEmpowerment ™.

Сессия 1: Привет, нервы

На первом занятии, называемом «Привет, нервы», мы обучаем методам, которые расчищают путь для грядущей трансформации. Это дает клиентам почувствовать, что значит испытать спокойную нервную систему, даже если это произойдет всего на несколько мгновений.Это подготавливает нейронные пути к новому способу работы, который продолжает улучшаться и укрепляться в предстоящих сеансах.

Сессия 2: Успокоение реактивного ума

Во втором сеансе, называемом «Успокоение реактивного ума», мы проводим наших клиентов через описанный выше процесс, чтобы успокоить вегетативную нервную систему и уменьшить реакцию «бей или беги». Это закладывает основу для остальной работы, которую мы делаем вместе, чтобы выйти из режима выживания и добиться процветания.

В рамках программы Pathwaves NeuroEmpowerment ™ мы используем запатентованную форму интегративной нейробиоуправления — то, что мы называем Neurofeedforward ™ — для воздействия на нервную систему и восстановления ваших реакций, чтобы жить жизнью, воплощающей любовь вместо страха.Наш метод смог эффективно помочь более 95% наших клиентов изменить свое самочувствие и поведение, чтобы они могли жить более счастливой и здоровой жизнью.