Щелкают колени что делать: Лечение хруста в коленях при сгибании и разгибании: причины, народные средства

Щелкает колено при разгибании и сгибании — причины и лечение

Коленный сустав – один из наиболее прочных и важных составляющих человеческого организма, который имеет сложную анатомическую структуру и хорошую защиту от воздействия внешних факторов, однако нередко при сгибаниях и разгибаниях сустава слышны звуки хруста и потрескивания. Явление развивается в любом возрасте и часто остается без внимания, что впоследствии может привести к опасным нарушениям в работе опорно-двигательного аппарата.

Часто щелканье в колене вызывается поражением тканей: мениска, надколенника, хряща или суставной капсулы. Чтобы установить точную причину развития звуков, необходимо посетить доктора.

Причины

Перечень причин, почему возникает хруст в коленных суставах или так называемая «крепитация», является достаточно обширным. У людей пожилого возраста крепитация может говорить о дегенеративных изменениях в суставах и нарушениях обмена веществ, а у детей или профессиональных спортсменов такое явление вызывается травматическим повреждением. Однако не всегда щелчки бывают следствием развития патологии. Крепитация часто происходит у людей, которые мало двигаются, вследствие разрывов пузырьков в синовиальной жидкости коленного сустава во время его сгибаний-разгибаний или ходьбы. Подобное состояние не является патологическим в отличие от хруста колена из-за трения тканей.

Симптом хруста бывает как самостоятельным, так совмещенным с такими признаками, как боль, отечность и ограничение спектра двигательной деятельности сустава. Распространенными причинами развития крепитации являются травматическое повреждение, ожирение или неудобная обувь, когда на сустав приходится излишняя нагрузка, вследствие чего его составляющие начинают деформироваться и разрушаться. У людей в возрасте до 40 лет такой симптом появляется вследствие физического переутомления, например, чрезмерного количества приседаний.

Установить причину, почему щелкает колено, может врач на основании результатов диагностических исследований. Обращение к врачу при крепитации, которая характеризуется болью, обязательно, поскольку совокупность вышеприведенных симптомов может свидетельствовать о развитии патологии. В медицинской практике принято выделять 2 вида состояний, вследствие которых происходит крепитация – физиологическое и патологическое.

Физиологическое щелканье

Крепитация не всегда говорит о патологии щелчки могут появиться в результате особенностей его анатомического строения.  Обстоятельства, вследствие которых щелкает колено при его разгибании и сгибании, бывают следующими:

1. чрезмерная физическая нагрузка на коленный сустав из-за активных занятий спортом, иных нагрузок (поднятия тяжестей, приседаний), хождения в обуви на каблуках и т.п.,
2. изменения в суставах вследствие уменьшения их питания и разрастания соединительной ткани в связках из-за ограниченной подвижности тела,
3. растяжение или разрыв связок и сухожилий, вследствие чего колено при сгибании издает звуки хруста и треска,
4. недостаточное количество кальция и фосфора, которые задействованы в процессе формирования костей, отсутствие указанных элементов восполняется путем принятия кальций- и фосфорсодержащих препаратов или БАДов,
5. излишний вес и ожирение, при которых существенно возрастает нагрузка, суставные части колена постепенно изнашиваются, и появляется хруст,
6. врожденная специфическая особенность строения сустава, которая передается генетически.

Существует ошибочное убеждение в том, что физические упражнения способны разрушать коленные суставы и способствовать проявлению патологий, вызывающих щелканье и ограничение их движения. На самом деле, малоподвижный образ жизни приводит к ещё худшим последствиям, чем физические нагрузки. Для устранения неприятных звуков в сочленении рекомендованы ежедневные умеренные упражнения и гимнастика.

Патологическое щелканье

Некоторые патологии могут также вызывать щелчки в коленном суставе при сгибании и разгибании ноги.

Такое состояние может проявляться при наличии определенных заболеваний, которые и порождают щелчки в колене. Сопутствующим симптомом такого состояния является боль, также вероятны отеки и воспаление, ограничение двигательной активности конечности, локальное повышение температуры. Основные заболевания, которые провоцируют хруст и щелканье, это:

• артрит или артроз вследствие наличия вялотекущих воспалительных и дегенеративных процессов коленного сустава происходит изменение суставных поверхностей, которое и вызывает хруст в области сочленения,
• менископатия повреждение менисков как причина хруста происходит из-за неудачного движения, внезапного переизгиба колена или поворота, из-за чего часть мениска отделяется от своего местоположения, попадает в суставную сумку и вызывает щелканье при движении,
• воспаление ткани сустава – такое состояние случается при травматическом повреждении или инфицировании элементов сустава, при этом возникает отек, и нарушается его функционирование,
• отложение солей или подагра также влияет на подвижность и возникновение специфических звуков,
• венозная недостаточность или варикоз,
• возрастная изношенность суставов,
• эндокринные заболевания организма.

Для своевременного выявления причины хруста, вызванного системным заболеванием, необходимо обратиться к врачу соответствующего профиля (травматологу, ортопеду, ревматологу) и пройти  диагностическое обследование.

Диагностика

В тех случаях, когда колено щелкает при разгибании и сгибании, необходимо пройти обследование у врача, которое включает следующие виды исследований:

1. Клиническое обследование, которое состоит из осмотра пациента, опроса и сбора анамнеза. На основании полученных данных врач устанавливает предварительный диагноз и назначает дополнительные исследования.
2. Биохимический и общий анализ крови дают представление о наличии воспалительного или инфекционного процесса в организме, а также такого заболевания, как артрит.
3. Ультразвуковое исследование позволяет выявить наличие крови и инородных тел в суставной сумке, повреждение связок, сухожилий, мениска.
4. Рентгенография дает возможность увидеть изменение в положении костей при переломах и вывихах, сужение щели сустава при воспалительных процессах и дистрофических изменениях. Она не дает представления о повреждениях мягких тканей, для чего применяются более современные методы (КТ, МРТ).
5. Компьютерная томография позволяет выявить переломы, артриты, остеоартроз и остеохондрит, воспаление оболочки сустава.
6. Магнитно-резонансная томография выявляет малейшие изменения в тканях, повреждения сухожилий, связок, гемартроз, бурсит и прочие. Повреждение надколенника, если хрустят колени, также можно выявить с помощью МРТ.

После прохождения всех необходимых исследований врач может поставить диагноз, то есть определить заболевание, которое вызывает щелканье в колене.

Лечение щелканья в коленных суставах

Лечение, направленное на устранение основного заболевания, которое вызывает крепитацию колен, включает следующие основные методики:

1. Диетическое сбалансированное питание. Если щелкает коленка при разгибании и сгибании, вероятной причиной этого явления может быть ожирение, подагра, неправильный обмен веществ в организме, которые эффективно лечатся с помощью специальных диет, назначаемых врачом-диетологом. С помощью диеты также можно восстановить недостаток кальция и фосфора в организме.
2. Лечение медицинскими лекарственными препаратами является эффективным при таких заболеваниях, как артроз, артрит и подагра. Для общего или местного лечения используются противовоспалительные, обезболивающие, противоподагрические средства и хондропротекторы.
3. Хирургическое вмешательство показано в тяжелых случаях, когда при сгибании колена хруст сопровождается болью и не проходит, а консервативное лечение не приносит должного эффекта, например при менископатии или запущенном случае тендинита.
4. Реабилитационные процедуры. Если колени скрипят, то наряду с другими методами врач обычно назначает восстановительные массажи и гимнастику.

Народные методы

Рецепты народной медицины при заболеваниях коленей не способны побороть недуг самостоятельно, поэтому могут быть использованы только в комплексе с основными методами лечения. Из них на практике широко применяются:

•  травяные и парафиновые компрессы и ванночки,
•  солевые примочки,
•  компресс из сока свежих капустных листьев.

Профилактика

В тех случаях, когда щелкают колени при сгибании и разгибании, и это доставляет неудобства либо вызывает болезненные симптомы, необходимо установить диагноз и пройти лечение. Чтобы обезопасить себя от симптомов хруста в коленях, существуют следующие профилактические мероприятий:

•  сбалансированный рацион,
•  ведение здорового образа жизни с оптимальной физической нагрузкой на коленный сустав,
•  ношение обуви на комфортной подошве,
•  предоставление отдыха ногам после значительных нагрузок,
•  недопущение переохлаждения конечностей.

Почему хрустят колени?

Несмотря на то, что медицина и наука давно шагнули вперед, существуют неизлечимые болезни человека, полностью избавиться от которых невозможно. Однако, современные медикаменты способны облегчить симптомы и продлить жизнь пациентам. Собрали список самых распространенных болезней, которые не лечатся.

В наше время врачи научились лечить цингу, холеру и чуму, различные микробные инфекции, от которых люди раньше погибали. Хотя многие болезни, которые могли бы убить нас 100 лет назад, больше не представляют угрозы, нам еще предстоит пройти долгий путь в лечении других.

Возможно, через несколько десятков лет ученые найдут лекарство от каждого из них, но пока доктора помогают жить с этими патологиями, справляться с симптомами и увеличивать продолжительность жизни.

1. Болезнь Альцгеймера

Это изменения в нервной системе, преимущественно головном мозге, приводящие к деменции. Ключевые проявления заболевания – постепенные нарушения памяти, изменения в мышлении, суждениях, которые приводят к тому, что пожилой человек ведет себя как ребенок. Эти симптомы постепенно становятся настолько серьезными, что приводят к изменению повседневной жизни человека и инвалидности.  

Ключевой фактор риска – старение, хотя не всегда болезнь возникает только у людей после 65-70 лет. Есть люди, которые столкнулись с проблемами после 40 лет.

Хотя лекарства, полностью останавливающего нарушения в системе мозга, еще нет, многие методы терапии помогают затормозить изменения, частично сохранив память и рассудок, устраняя депрессию и тревожность. 

2. Сахарный диабет

Проблема повышенного уровня сахара в крови связана с дефицитом инсулина или нарушениями в тканях, которые на него реагируют. Без инсулина ткани не могут получать энергию, так как глюкоза не попадает в клетки. В этом случае происходит повышение уровня сахара крови, повреждаются сосуды, нервные волокна, кожа, внутренние органы, сетчатка глаза. 

Типы диабета

• Дети и молодые люди чаще страдают 1-ым типом диабета. При нем поджелудочная железа перестает выделять инсулин.
• Люди зрелого и преклонного возраста чаще страдают от диабета 2-го типа – при нем ткани «не слышат» сигналов инсулина.

Лекарства и терапию, чтобы восстановить поджелудочную железу или рецепторы тканей, пока не разработали. В наши дни врачи помогают пациентам контролировать состояние за счет диеты, инъекций инсулина и медикаментов, снижающих сахар крови.

3. ВИЧ и синдром СПИД

Это одно из самых известных неизлечимых инфекционных заболеваний. ВИЧ передается при половых контактах и переливании крови. Не все знают разницу между ВИЧ и СПИД, хотя это разные понятия.

В чем разница

ВИЧ – это вирус иммунодефицита, поражающий лимфоциты, из-за чего они теряют защиту от внешних инфекций. В процессе развития изменений в организме, переходе в терминальную стадию, развивается СПИД. Иммунная система настолько ослаблена, что не может сопротивляться даже обычным инфекциям, которые здоровый человек переносит легко.

Не каждый человек с ВИЧ достигает терминальной стадии, многие люди годами живут с подавленной активностью вируса. Такого результат специалисты достигли благодаря анти-ретровирусной терапии. Однако полное излечение от ВИЧ невозможно – вирус должен быть полностью удален из тела человека.

4. Болезнь Паркинсона

Хотя это заболевание, как правило, не приводит к летальному исхожу, с возрастом оно постепенно прогрессирует. Симптомы и осложнения болезни Паркинсона очень затрудняют привычную жизнь человека. Кроме того, на фоне заболевания у пациента высок риск возникновения других неврологических осложнений, которые могут быть опасными для жизни (включая травмы).

Основа патологии – нарушение образования в головном мозге особого передатчика – дофамина. Он помогает мозгу предавать сигналы и осуществлять движение. 

При болезни объем дофамина снижается, организму труднее координировать движения, эмоции и поведение. В начале эти признаки едва выражены, а изменения можно заметить только в состоянии покоя: обычно пациент непроизвольно покачивает головой, а его руки дрожат.

Постепенно с течение времени изменения нарастают до такой степени, что без посторонней помощи человеку становится нелегко совершать даже простые действия. Сегодня нет даже единой схемы лечения болезни, препараты специалисты назначают индивидуально. 

5. Рассеянный склероз

Это заболевание – загадка для врачей и ученых. На сегодня неизвестен точный механизм развития патологии, но удалось выяснить, что это аутоиммунное поражение нервной системы.

Собственные иммунные клетки (по неизвестным причинам) начинают атаковать собственные нейроны, что приводит к их постепенной гибели. Врачи подозревают, что определенную роль играют плохая генетика, экология, некоторые вирусы или их сочетание.

Симптомы болезни

• Нарушение зрения;
• общая скованность;
• трудности при ходьбе;
• боли в теле;
• приступы головокружений.

Существуют определенные методы лечения, которые тормозят болезнь, но идеального эффективного лекарства ученые еще не придумали. 

6. Системная волчанка или СКВ

При СКВ иммунная система атакует соединительную ткань, сосуды и клетки кожи. По какой причине это происходит – загадка. В организме возникают очаги воспаления в области лица (волчаночная «бабочка»), страдают почки, крупные сосуды, сердце, суставы. Волчанка провоцирует боли и воспаления, повреждения структуры органов.

У каждого болезнь выглядит и проявляется по-своему: постоянная усталость, головная боль, отеки, боль в области сердца. Нередко многие годы людей лечат, не понимая, почему болезни не лечатся. Это происходит потому, что диагноз поставлен неверно.

Есть ряд препаратов, уменьшающих симптомы болезни, но лекарства, чтобы полностью устранить волчанку, пока нет.

7. Полиомиелит

Хотя сегодня об этом заболевании почти забыли, в свое время оно вызывало эпидемии с высоким процентом инвалидности. До 15 000 детей ежегодно получали паралич нижней части тела, который оставался с ними на всю жизнь.

Сегодня существуют методы профилактики болезни – прививки в форме капель горько-кислого вкуса или инъекций. Однако лекарства от полиомиелита, если ребенок не привит и заболеет этой инфекцией, нет.

8. Бронхиальная астма

Люди, страдающие бронхиальной астмой, получают от специалистов целый комплекс препаратов, но они устраняют только симптомы, а не полностью излечивают болезнь. Главная проблема в этом случае – аллергия или чрезмерная чувствительность бронхов к различным раздражителям (пыльца, бытовая пыль, лекарства, холодная погода, физические нагрузки).

Постоянное раздражение слизистой приводит к воспалительному процессу, отеку стенок бронхов, производству слизи и спазму просвета. В итоге человек долгое время страдает одышкой, приступами удушья, кашляет и хрипит при дыхании.

Затрудненное дыхание лишает тело кислорода. Именно поэтому при астме необходимы ингаляции или уколы, чтобы снять спазм и нормализовать дыхание. 

На сегодняшний день можно снизить активность воспаления, но полностью подавить все процессы в бронхах пока невозможно. При повторном контакте с раздражителем приступы у пациента могут вновь повториться.

9. Шизофрения

Особенно стоит обратить внимание на психические расстройства, в частности – шизофрению. Причины проблем с психикой до сих пор неизвестны, потому что мозг – загадочный для медицины орган. При шизофренических расстройствах изменяется мыслительная активность, реакции и ощущения, люди страдают галлюцинациями, бредом, психозами, маниями.

На фармацевтическом рынке существует большое количество лекарств, которые могут уменьшить симптомы, но полностью вылечить психическое расстройство нельзя. Ученые подозревают, что проблемы с психикой – это нарушения в генах, и поэтому пока эффективных лекарств от серьезной болезни не найдено.

10. Раковые опухоли

Основа развития рака – трансформация собственных клеток тела в чужеродные и агрессивные. Хотя врачи научились лечить некоторые виды рака на ранних стадиях, в целом болезнь пока не удалось победить.

Риск рецидивов даже при успешном исцелении от рака высокий. Радикальных препаратов, которые навсегда бы избавили организм от онкологии, не найдено, хотя современные лаборатории направлены на получение эффективного препарата от рака.

Что делать если щелкает колено при ходьбе, разгибании и сгибании

Содержание статьи:

Нарушения в работе коленных суставов вносят коррективы в привычную деятельность каждого человека, становясь причиной дискомфорта и ухудшения качества жизни. Есть много причин патологического и физиологического типа, вследствие развития которых у человека щелкает колено при ходьбе. Каждый из случаев требует обязательной консультации у специалиста.

Опасные зоны

Анатомия коленного сустава

Звуки, похожие на щелчки, чаще всего появляются в колене при нарушении целостности твердых структур сочленения. Однако иногда симптом проявляется, если патологический процесс распространяется на мягкие ткани.

Источники щелчков в суставе:

• надколенник;
• дистальный отдел бедренной кости;
• проксимальный отдел большеберцовой кости;
• мениски;
• суставные хрящи и капсулы.

Хруст развивается на фоне поражения одной или одновременно нескольких структур. Важно установить точную причину неприятных ощущений, чтобы определить терапевтическую тактику.

Основные причины патологического состояния

Подагрический артрит

Частые причины щелкающих звуков в колене:

• гонартроз;
• нарушение целостности менисков;
• ревматоидный и подагрический артрит;
• повышенная подвижность сустава;
• нарушения фосфорно-кальциевого обмена;
• избыточная масса тела;
• бурсит;
• хондроматоз;
• остеофиты;
• вывих, перелом костей;
• поражение связочного аппарата, сухожилий;
• хондромаляция надколенника.

Гонартроз

Гонартроз колена

Заболевание сустава, которое сопровождается изменениями дистрофического типа, постепенным изнашиванием хрящевых тканей, деформацией сочленения. У гонартроза высокий риск инвалидизации. У женщин заболевание диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин.

Гонартроз возникает из-за дисбаланса между оказываемым на сустав давлением и восстановительными способностями суставных тканей. При подъеме по лестнице, приседании, ходьбе колено болит и щелкает. Дополнительные провоцирующие факторы: переохлаждение, метеорологические условия.

Повреждение менисков

Часто щелкают колени при нарушении целостности менисков. В 90% случаев отмечается повреждение внутренних менисков, что объясняется особенностями анатомического строения. Разрыв или истончение внешнего мениска протекает намного тяжелее, так как стабильность сочленения нарушается сильнее.

Клинические проявления патологии:

• Блокирование сочленения. При попытке разогнуть ногу пациент ощущает сильное сопротивление.
• Болезненные ощущения в области колена, проявляющиеся при ходьбе, увеличении нагрузки на сустав.
• Симптом «щелчка». Чаще всего отмечается во время ходьбы. Его развитие связано с «перекатыванием» голени через пораженный мениск.
• Скопление в полости коленного сустава синовиальной жидкости на фоне воспаления синовиальной оболочки.
• Накопление крови в полости сочленения.

В тех случаях, когда колено щелкает при сгибании на фоне поражения белой или аваскулярной зоны мениска, требуется оперативное вмешательство. Консервативными мерами с этой патологией справиться невозможно.

Ревматоидный артрит

Стадии ревматоидного артрита коленных суставов

Патологический процесс относится к классу аутоиммунных заболеваний и сопровождается хроническим воспалением в сочленении. Болезнь чаще всего поражает синовиальную оболочку.

Клинические проявления:

• боль ощущается при надавливании и во время движения;
• колено при разгибании и сгибании щелкает, хрустит;
• сустав выглядит припухшим, что связано с накоплением синовиальной жидкости;
• скованность в коленях отмечается чаще всего в утренние часы;
• ограниченность движений, называемая контрактурой;
• атрофия четырехглавой мышцы.

Подагрический артрит

Развитие заболевания связано с нарушением обмена мочевой кислоты, в результате чего соли накапливаются в тканях.

Чаще всего приступы сильной боли случаются в ночное время. Болевой синдром невозможно купировать никакими обезболивающими лекарствами. Любые движения сопровождаются хрустом, щелчками.

Синдром гипермобильности

Состояние, при котором отмечается избыточная гибкость и подвижность коленного сустава. Обычно является следствием генетических нарушений. Бывают случаи, когда патология развивается после перенесенных воспалительных заболеваний, а также на фоне гормональных и неврологических нарушений.

Основной клинический признак гипермобильности – хруст и боль в суставе, отечность.

Нарушение обмена фосфора и кальция

Колено щелкает при разгибании и разгибании, подвижность нарушена. Боль возникает даже в состоянии покоя, сустав деформируется. Патология чаще всего развивается на фоне врожденных аномалий и/или нерационального питания.

Хондроматоз

Патологический процесс сопровождается замещением одного вида клеток хрящевой ткани другим – метаплазия. Вырастают хондромные тела – свободные внутрисуставные образования, постепенно блокирующие анатомическое движение сустава. Заболевание может быть врожденным и приобретенным в результате реакции на внешние факторы.

В клинической картине помимо хруста, щелчков в колене отмечаются ярко выраженные боли, ограниченность движений, припухлость области сустава.

Бурсит коленного сустава

Заболевание сопровождается воспалительным процессом в синовиальной сумке. Его развитию способствуют травмы сустава, избыточные физические нагрузки. Щелчки и хруст – главные признаки бурсита.

Рассекающий остеохондрит

Рассекающий остеохондрит вызывает щелчки

Второе название патологии – болезнь Кенига. В процессе его развития отслаиваются пластинки хряща, которая покрывает кость. Обычно поражает взрослых мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Провоцирующие факторы: травмы и нарушение кровообращения.

Остеофиты

Патологическое разрастание костных тканей. Внешне выглядят как наросты. В большинстве случаев являются следствием избыточных нагрузок, нарушении обмена веществ.

Методы лечения

Диагностикой причин щелчков и хруста в коленном сустава занимаются ревматолог, травматолог и ортопед. Проводится комплексное обследование.

Терапия носит исключительно комбинированный характер. Она направлена на лечение источника неприятных симптомов и на восстановление анатомических функций сустава. Основа лечения — медикаментозные и хирургические методы.

При травматическом поражении необходимо полностью обездвижить конечность. Делают транспортную иммобилизацию с применением шин, фиксирующих конечность и исключающих вероятность развития опасных последствий.

Комплексная терапия включает:

• диету;
• прием медикаментов;
• хирургическое вмешательство;
• восстановительное лечение.

Диета

При диагностированной подагре для приостановки процесса избыточного образования и накопления мочевой кислоты рекомендуется ограничить употребление богатых на пурины продуктов: мясо, рыба, отдельные овощи, фрукты.

При избыточном весе диета стоит на первом плане. Есть четыре стадии ожирения, каждая из них требует собственной программы питания, составляемой диетологом.

При нарушении кальциево-фосфорного обмена рацион должен быть насыщен продуктами, богатыми фосфором и кальцием: творог, рыба, молоко, сыр.

Медикаментозная терапия

КТ коленных суставов поможет выявить патологию

Лечение препаратами назначается при любой патологии коленного сустава. Также медикаментозная терапия – часть хирургического лечения.

В зависимости от основной патологии при лечении назначают разные группы препаратов:

1. Нестероидные противовоспалительные средства – борются с отеками, воспалениями, обезболивают. Применяются перорально или местно.
2. Кортикостероиды – оказывают выраженный противовоспалительный эффект. Выпускаются в виде растворов для инъекций.
3. Противоподагрические средства – направлены на угнетение выработки мочевой кислоты, ускоряют ее выведение. Помогают купировать приступы артрита подагрического типа. Принимаются исключительно перорально.
4. Базисные противовоспалительные средства – направлены на приостановку деструктивных процессов и активизируют восстановление поврежденных структур. Выпускаются в форме внутримышечных инъекций.
5. Хондпротекторы – насыщают хрящевые ткани необходимыми для нормального функционирования веществами, помогают остановить дегенеративные процессы. Есть две формы – внутрисуставные и внутримышечные инъекции и пероральные таблетки.

Дополнительно всем пациентам назначают витаминно-минеральные комплексы.

Хирургическое лечение

К операции прибегают в случаях, когда консервативные способы не дали результата. Основные методы хирургического вмешательства:

1. Артротомия –  вскрытие полости сочленения с целью эвакуации патологического содержимого, инородных тел.
2. Тенография – сшивание поврежденных сухожилий. Успешность операции зависит от того, насколько правильно были наложены швы – не мешают ли они нормальному кровоснабжению
3. Артропластика – восстановление анатомических функций и структур сочленения.
4. Лечебная пункция – введение в полость сочленения лекарственных средств или удаление патологического содержимого с целью снижения внутрисуставного давления.
5. Синовэктомия – удаление синовиальной оболочки при ревматоидном артрите.

Щелкает колено при разгибании и сгибании: причины и что делать

Скелет человека состоит из множества суставов, отличающихся по своей прочности и сложности строения. Коленный сустав принято считать самым прочным и сложным из всех имеющихся. На него приходится очень большая нагрузка, связанная с постоянным движением во время ежедневной ходьбы. Несмотря на то что колено хорошо защищено от травм, иногда все же происходят сбои, приводящие к щелканью колена при сгибании и разгибании.

Причины и что это может быть

Жалобы на появление щелчков в области колена среди молодого населения встречаются сравнительно редко и связаны в большинстве случаев с травмами, полученными в процессе выполнения спортивных упражнений и повышенной нагрузки на сустав. На появление дискомфорта и щелчки в области коленного сустава часто жалуются люди в возрасте пятидесяти лет и старше.

Выделяют несколько основных причин такого поведения сустава:

• Разрыв пузырьков воздуха, находящихся в жидкости, которая служит смазкой для сустава. Такой диагноз не считается патологией и не требует постороннего вмешательства.
• Трение поверхностей суставов друг об друга в связи с недостатком или отсутствием суставной жидкости. Такая патология требует серьезного лечения и восстановления нормальной подвижности сустава.
• Разрыв мениска. Является очень серьезной патологией, требующей незамедлительного лечения.

Опасность заболевания

При несвоевременной диагностике и лечении суставного хруста заболевание может перейти в более серьезную форму и привести к артрозу. Артроз – это заболевание, поражающее суставы. У него более тяжелые симптомы и сложное лечение. При запущенной форме и не правильном лечении человек обречен на постоянные мучения, связанные с сильными болями, а в некоторых случаях есть риск стать инвалидом.

Основные симптомы

Симптомы, связанные с хрустом в коленном суставе при сгибании и разгибании, не зависят от возраста и могут проявляться как у взрослых, так и у детей. Основным различием щелчков является природа их возникновения. В одних случаях это всего лишь природная особенность сустава не носящая характер патологии, в других это признаки начинающегося серьезного заболевания. К основным симптомам патологии относят:

• Дискомфорт в области колена в совокупности с болью, которая может появляться и исчезать в зависимости от нагрузок.
• Отечность в области колена.
• Ограниченность работы сустава в связи с его частичной или полной блокировкой.
• Развитие воспалительного процесса, признаками которого является покраснение и повышение температуры тела поврежденного участка.

При обнаружении хотя бы одного симптома необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для проведения диагностики и выявления причины.

Диагностика

Для выяснения причины и характера заболевания, пациенту необходимо посетить врача терапевта, который осуществит осмотр больного колена и направит на прохождение процедур, которые позволят увидеть более точную картину. Обычно к таким исследованиям относится артероскопия, МРТ, рентгенография и общий анализ крови и мочи.

В отдельных случаях могут быть назначены и дополнительные методы обследования, если предыдущие не дали точного ответа. Также пациента могут отправить на прием к другим специалистам с целью исключения возникновения заболевания по причине других патологических процессов.

Методы лечения суставных щелчков

Лечение данного вида заболевания может осуществляться как с использованием средств народной медицины, так и традиционным способом. Самолечение в случае проблем с суставами исключено из-за большого риска прогрессирования болезни, поэтому лучше все же обратиться за помощью к специалисту.

После проведения диагностики и установления причины заболевания врач назначает необходимое именно для этого случая лечение. Оно может включать в себя медикаментозное лечение, физиотерапию, массаж и лечебную физкультуру, а также хирургическое вмешательство если болезнь находится в запущенной стадии.

Профилактика

Профилактика заболевания зависит от характера и причины возникновения щелчков в коленном суставе при сгибании и разгибании. Если это связано с физиологическими изменениями, то исправить ничего не получится. В противном случае избежать осложнений и развития патологий можно при соблюдении данных врачом рекомендаций.

Справится с заболеванием поможет активный образ жизни, занятия спортом, правильное питание, наблюдение у врача травматолога в случаях появление травм и болевых ощущений, своевременное лечение инфекционных заболеваний и наблюдение у врача терапевта.

Любое заболевание можно предотвратить и полностью вылечить при своевременном выявлении и правильной диагностике.

Многие пациенты откладывают визит к врачу и посещают его только тогда, когда терпеть уже просто нет сил. Обычно в такие моменты уже наступают осложнения, которые будет непросто исправить. Делать этого не нужно. Ведение правильного образа жизни и наблюдение за своим организмом поможет избежать многих серьезных проблем со здоровьем.

---

 

Похожие материалы:

Щелкает колено при ходьбе и болит: почему

Колено — это совершенный сустав, и работать он должен без проблем. Ситуация, когда щелкает колено, может означать только одно: с ним что-то происходит, так как здоровый сустав не должен издавать абсолютно никаких звуков. Колено при сгибании и при разгибании должно двигаться легко, без напряжения.

Причины, по которым щелчки в колене — это норма

В том случае, если щелчки и хруст не сопровождаются болевыми ощущениями, можно не беспокоиться, это в пределах нормы. В данной ситуации щелчок является последствием большого скопления растворенного газа в синовиальной жидкости, от этого сустав может увеличиться в размерах. При сгибании или ходьбе газовые пузырьки растворяются (отсюда и характерный звук) и сустав снова приходит в норму. Хруст и щелчки в коленном суставе могут привести к артрозу и более серьезным последствиям, если своевременно не заняться лечением. Лечение следует начинать только после обследования и точного определения причины недуга.

У некоторых людей слабый суставной аппарат. Обычно это очень гибкие и пластичные люди. Как правило, к ним относятся цирковые артисты и гимнасты. У таких людей часто при разгибании щелкают коленные суставы (и не только они), но нормой это может считаться до тех пор, пока хруст и щелканье не становятся слишком частыми. Норма — это один раз в 35-40 минут, если между щелчками интервал меньше, то это уже патология.

Причины, по которым щелчки в коленном суставе не являются нормой

Почему щелкают суставы? Причины, которые не связаны с патологиями:

1. Сильные нагрузки на коленный и тазобедренный сустав могут стать причиной боли и щелчков в коленке. Травма коленного сустава может стать одной из причин того, что колено при ходьбе болит, хрустит и щелкает. Нередко к травмам коленного сустава может привести неудобная обувь на высоком каблуке.
2. Артроз или артрит являются одним из немаловажных факторов, вследствие которых коленный сустав может не только щелкать и хрустеть, но и болеть, причем боль может ощущаться как при нагрузках, так и в спокойном состоянии.
3. Остеоартроз — заболевание, из-за которого сустав может сначала просто щелкать, потом щелканье будет сопровождаться сильной болью, а затем сустав перестает работать: колено не сгибается и не разгибается полностью. Происходит это от того, что часть сустава повреждена или разрушена.
4. Часто болит и щелкает колено у людей с избыточным весом, происходит это от того, что на ноги приходится очень большая нагрузка, особенно на колени, а коленный сустав хоть и совершенный, но, в то же время, очень уязвимый. Огромную роль играет питание: ежедневный рацион обязательно должен включать в себя продукты, содержащие кальций. Недостаточное количество жидкости тоже может привести к возникновению щелчков.
5. Сидячий образ жизни тоже влияет неблагоприятно. Коленный сустав должен как можно больше находиться в движении.

Причины щелчков

Почему щелкают суставы в детском возрасте? У детей тоже может быть такое, что слышится хруст в колене или щелчок в тазобедренном суставе. Причиной может быть не до конца развитый связочный аппарат. Чем старше ребенок, и, соответственно, более развиты связки, тем меньше должно быть щелчков при ходьбе или разгибании.

Родителям следует с раннего детства заниматься профилактикой заболеваний, вследствие которых у ребенка могут щелкать суставы. В рацион детского питания обязательно должны входить продукты, с большим содержанием кальция: творог, кефир. Ребенок должен употреблять в пищу как можно больше фруктов, овощей, мяса и рыбы. Блюда, в состав которых входит коллаген, также оказывают благотворное действие на связки, хрящи и суставы. К таким блюдам относятся: заливное, желе, холодец. Питье ребенка должно быть не только обильным, но и витаминизированным: компоты, натуральные соки (как фруктовые, так и овощные).

Как и в случае с взрослыми, родителям следует обследовать ребенка при первых же симптомах. Если ребенок совсем маленький, то родителям нужно незамедлительно обращаться к врачу, если хрустит или щелкает только один определенный сустав. Если щелканье происходит слишком часто — это тоже причина для беспокойства.

Особое внимание следует обратить на то, как ведет себя ребенок при сгибании и разгибании ножек или при их раздвижении: если при этом слышится щелчок, но ребенок спокоен, то причин для волнения нет.

Если же любое из этих движений сопровождается плачем малыша, следует сразу обратиться к врачу-ортопеду или травматологу.

Методы лечения патологии

Традиционная терапия. Если щелканье является следствием воспалительного процесса, врачи рекомендуют использовать такие мази: Ибупрофен, Фастум Гель и Диклофенак. А также препараты, в состав которых входят глюкозамин и хондроэтин, но применять эти средства нужно с осторожностью, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Нередко врачи назначают лечебную гимнастику, суть которой состоит в том, чтобы дозировано нагружать больной сустав, это может улучшить состояние хрящевой ткани и всего сустава. В этом случае хорошей гимнастикой являются плавание и упражнения в воде.

Операбельное вмешательство. Хирургические операции применяются, когда при диагностике становится ясно, что причиной щелчков является остеоартроз. Но врач приходит к решению делать операцию только в случае, когда медицинские препараты перестают оказывать должное действие на сустав. Во время операции больному, вместо поврежденного, вставляют новый сустав. С помощью такой операции пациент может снова жить полноценной жизнью.

Профилактические меры

Для профилактики врачи рекомендуют пить больше жидкости, употреблять в пищу растительные масла. Внимательно следить за питанием и весом. Людям с избыточным весом следует пересмотреть свой рацион и сесть на диету.

Необходимо при любой возможности давать суставам отдыхать, стараться не нагружать их сильно. При сидячей работе следует как можно чаще менять позу, каждые 1.5-2 часа делать разминку.

При первых же щелках или хрусте, появившихся в коленном суставе, следует обратиться к специалисту и убедиться в том, что щелчки — это признак нормы, а не образование какого-либо воспалительного процесса или заболевания.

 

Рейтинг статьи: Загрузка…

Автор статьи: Наталья

Как описать боль в колене, чтобы получить необходимую помощь

Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности

• Семейная медицина
• Внутренняя медицина
• Акушерство и гинекология
• Стоматология
• Ортопедическая хирургия
• Все специальности

Найти врачей по

20 Состояние Фибромиалгия
• Беспокойство
• СДВГ
• Апноэ во сне
• Мигрень

Найдите врача по процедуре

• Обезболивание
• Ортопедическая хирургия позвоночника
• Консультации по вопросам брака
• Помощь в лечении грыжи

  0 Помощь врача Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Лучшие больницы

  • Просмотреть все

  Лучшие больницы по специальности

  • Аппендэктомия
  • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
  • Бариатрическая хирургия
  • Хирургия сонных артерий
  • Просмотреть все

  Больницы по наградам

  • Превосходство в уходе за женщинами
  • Безопасность пациентов
  • Лучшие больницы Америки
  • Просмотреть все

  Здоровье от A до Я Назад Здоровье от A до Я Узнать О Условиях

  • Боль в спине
  • Рак
  • Диабет
  • Высокое кровяное давление
  • Кожные заболевания
  • Просмотреть все условия

  Узнать о процедурах

  • Ангиопластика
  • Хирургия катаракты
  • Хирургия коленного сустава 9011
  • Хирургия плеча
  • См. Все процедуры

  Руководства по приемам

  • Астма
  • ХОБЛ
  • Депрессия
  • Псориаз
  • Ревматоидный артрит
  • Обсудить все врачи
  • Посмотреть все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и многое другое.Авторизоваться Меню Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности
    • Семейная медицина
    • Внутренняя медицина
    • Акушерство и гинекология
    • Стоматология
    • Ортопедическая хирургия
    • Все специальности
    Найти врачей по
    20 Состояние Фибромиалгия
    • Беспокойство
    • СДВГ
    • Апноэ во сне
    • Мигрень
    Найдите врача по процедуре
    • Обезболивание
    • Ортопедическая хирургия позвоночника
    • Консультации по вопросам брака
    • Помощь в лечении грыжи

      0 Помощь врача Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Лучшие больницы

      • Просмотреть все

      Лучшие больницы по специальности

      • Аппендэктомия
      • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
      • Бариатрическая хирургия
      • Хирургия сонных артерий
      • Просмотреть все

      Больницы по наградам

      • Превосходство в уходе за женщинами
      • Безопасность пациентов
      • Лучшие больницы Америки
      • Просмотреть все

      Здоровье от A до Я Назад Здоровье от A до Я Узнать О Условиях

      • Боль в спине
      • Рак
      • Диабет
      • Высокое кровяное давление
      • Кожные заболевания
      • Просмотреть все условия

      Узнать о процедурах

      • Ангиопластика
      • Хирургия катаракты
      • Хирургия коленного сустава 9011
      • Хирургия плеча
      • См. Все процедуры

      Руководства по приемам

      • Астма
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Псориаз
      • Ревматоидный артрит
      • Обсудить все врачи
      • Посмотреть все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и многое другое.Авторизоваться Поиск Возле Поиск

        Колени болят при беге? Вот почему и что с этим делать

        Секрет: вы должны защитить свои суставы с самого начала.«Несмотря на распространенное заблуждение, что бег вреден для колен, бег по-прежнему является повторяющимся движением, поэтому многие травмы возникают из-за мышечного дисбаланса, который со временем накапливается», — говорит Ян Шарман, сертифицированный тренер по легкой атлетике в США и главный тренер компании. Sharman Ultra Endurance Coaching.

        Продолжайте читать, чтобы узнать о шести наиболее распространенных причинах, почему ваши колени болят во время бега (если они болят), а также о том, что с этим делать и как предотвратить ухудшение.

        Почему болят колени при беге

        1. Синдром трения IT-диапазона (ITBFS)

        Проблемы с IT-диапазоном — одна из самых распространенных неприятностей, от которых страдают бегуны. ITBFS возникает, когда сухожилие от бедра до внешнего колена сжимается и, следовательно, воспаляется, раздражая внешнюю кость колена.Если у вас болят колени во время бега, и вы чувствуете стеснение с внешней стороны колена, возможно, причина в ITBFS.

        Fix it : Предупреждение об обломе: единственный способ облегчить сильную ITBFS-боль — это полностью дать отдых сухожилию (он же прекратить бег), — говорит Леон Поповиц, M.Д., основатель New York Bone and Joint Specialists в Нью-Йорке. Для облегчения воспаления также может потребоваться физиотерапия. В легких случаях лучшим другом быстро станет поролоновый валик для растяжки после пробежки. (Только не делайте этих распространенных ошибок с валиком из пенопласта.)

        Если вы недавно увеличили пробег или увеличили интенсивность за короткое время, чрезмерная нагрузка на колено может привести к растяжению и воспалению окружающих его сухожилий.Это чрезмерное употребление называется тендинитом и может сделать ваши утренние пробежки довольно неприятными.

        Исправить: Проблемы с тендинитом обычно можно решить с помощью отдыха, льда, компрессии и восстановления привычного образа жизни. Скотт Вайс, доктор медицинских наук, лицензированный физиотерапевт, сертифицированный спортивный тренер и физиолог, также рекомендует эксцентрические упражнения (подробнее о том, что это значит), чтобы мягко растянуть сухожилия и предотвратить боль в коленях во время бега.

        Подобно ITBFS, колено бегуна возникает при раздражении хряща в коленной чашечке, вызывая легкую или умеренную боль при беге. Колени болят при беге, подъеме и спуске по лестнице или после длительного сидения. Сравните это с чувством стеснения — признаком ITBFS.

        Исправить: Растяжка подколенного сухожилия и подъем ног могут помочь бегуну в коленях, по словам доктора Др.Поповица. Делайте эти растяжки после пробежки, чтобы помочь ногам стать сильнее и предотвратить боли во время бега. (Если во время бега болят колени, могут помочь кремы с каннабисом. Но безопасны ли они и действительно ли работают?)

        Ваш мениск находится как на внутренней, так и на внешней стороне ваших колен, помогая обеспечивать стабильность и распределять нагрузку от веса, который вы кладете на суставы.Один неуклюжий сгибание или падение могут разорвать мениск, что обычно приводит к небольшому отеку колена (сразу или через час после этого) и боли при сгибании колена.

        Исправить: Единственный способ подтвердить разрыв мениска — это обратиться к врачу, который обычно проводит МРТ. В то время как некоторые наружные слезы могут зажить в покое, более крупные слезы могут потребовать хирургического вмешательства.

        Разрывы связок могут произойти по ряду причин, например, из-за того, что ваше колено забавно скручено (например, когда вы споткнулись о ямку или выбоину во время бега), слишком сильно вытянуло колено или вам пришлось внезапно остановиться на полпути.ACL (передняя крестообразная связка) — это связка, которая соединяет бедренную кость с большеберцовой костью с внешней стороны колена, в то время как MCL (медиальная коллатеральная связка) делает то же самое с внутренней стороны колена.

        Исправить: Хотя это редкость для обычного бегуна, но если вы слышите громкий хлопок, испытываете внезапную или сильную боль или с трудом переносите тяжесть на ноге, у вас может быть разрыв ACL или MCL, и вам следует обратиться к врачу. как можно скорее для вашего наилучшего курса действий и плана реабилитации.(По теме: Как одна женщина оправилась от двух разрывов передней крестообразной связки и стала сильнее, чем когда-либо)

        Если вы чувствуете себя немного скрипучим и болезненным, а колени болят во время бега и бега, возможно, ваши колени подвергаются большему насилию, чем могут стоять. Может быть, это были лишние мили или неудачное падение на последнем круге трассы. Когда это происходит, ваше колено выходит за пределы комфортной точки и растягивается.(Псс… вот четыре предупреждающих знака, что вы можете переусердствовать в спортзале.)

        Исправить: Обратитесь к врачу и обязательно отдыхайте, лед и приподнимайте колени, когда это возможно. Сжатие также важно, просто не оборачивайте колено слишком сильно, так как это может вызвать еще больший отек. Безрецептурные препараты также могут помочь уменьшить воспаление и боль, чтобы вы могли быстрее встать на ноги.

        Что делать, если болят колени при беге

        Если у вас болят колени во время бега, попробуйте эти восемь профессиональных советов, чтобы быстрее вылечиться (или предотвратить боль в коленях до того, как она начнется).

        1. Установите подходящую обувь.

        «Стопа состоит из 26 костей, 33 суставов, 19 мышц и 107 связок, и они принимают на себя основную нагрузку на каждом шагу дня», — объясняет Памела Копфенштайнер, врач-терапевт, физиотерапевт в Professional Physical Therapy in Нью-Джерси. Вам нужны кроссовки, которые поддерживают вашу естественную конструкцию — высокие своды, пронацию, супинацию — и рассеивают ударную нагрузку на остальную часть ноги. Посетите ближайший магазин для бега и попросите провести анализ походки, который точно скажет вам, какая поддержка вам нужна, — предлагает Копфенштайнер.(По теме: на церемонии награждения Shape Sneaker Awards 2019 есть пара на каждый случай)

        2. Укрепите бедра и корпус.

        Вы, наверное, уже слышали, что даже если вы бегун, вам следует заниматься силовыми тренировками (в конце концов, это может приблизить вас на один шаг к PR). Но есть определенные области, на которые следует обратить особое внимание, когда речь идет о предотвращении боли в коленях.Исследование 400 здоровых бегунов, опубликованное в журнале Medicine & Science in Exercise & Sports , показало, что более двух лет у женщин, у которых развилось колено бегунов, наблюдалась гораздо большая нестабильность таза, то есть слабость в бедрах, по сравнению с бегунами, которые этого не делали. • проблемы с коленями. Между тем, исследование, опубликованное в журнале Journal of Athletic Training , показало, что почти 80 процентов бегунов, которые страдают от боли, которые тренировались с упором на бедра и корпус или колени и бедра, сообщали о том, что их колени болят при беге значительно меньше всего после трех или четырех недель тренировок. подъем.

        Женщины должны уделять больше внимания бедрам и силе корпуса, — говорит Д. С. Блейз Уильямс III, доктор философии, директор VCU RUN LAB в Университете Содружества Вирджинии. Копфенштайнер соглашается: «Бег уникален тем, что есть этап« полета »- момент времени, когда ни одна нога не стоит на земле», — объясняет она. «Находясь в воздухе, ваша основная задача — контролировать скорость, с которой ваши конечности возвращаются к земле.Когда контроль увеличивается, сила, проходящая через ваши суставы при приземлении, уменьшается и предотвращает травмы коленных суставов ».

        Силовые тренировки один или два раза в неделю. (Наша лучшая программа силовых тренировок для бегунов — хорошее место для начала!) Или разработайте свой собственный план с досками, боковыми планками, вращениями сердечника набивного мяча, раковинами-грейферами, пожарными гидрантами и отведением бедер с открытой цепью.Затем переходите к плиометрическим упражнениям, таким как приседания с прыжком, выпады с прыжком и приземления на одной ноге. Как только вы справитесь с этим, добавьте в свой график тренировок сложные спринты, — добавляет Уильямс.

        После регистрации на гонку у вас может возникнуть инстинкт как можно скорее увеличить пробег, но на самом деле это одно из худших вещей, которые вы можете сделать, особенно если у вас болят колени во время бега.«Организму требуется время, чтобы адаптироваться к тренировкам, и ваши связки и сухожилия улучшаются медленнее, чем мышцы, поскольку они получают меньший кровоток», — объясняет Шарман. «Даже если ваши мышцы готовы взять на себя все больше и больше, важно выделить достаточно времени для поддержки суставов». Хорошее практическое правило: не увеличивайте пробег более чем на 10 процентов каждую неделю. (Связано: 5 ошибок, которые бегуны часто делают в день соревнований)

        «Бег по тропам и холмам может увеличить разнообразие движений и создать более равномерный уровень силы и устойчивости ног и суставов», — говорит Шарман.Уильямс добавляет, что, хотя нет большой разницы между тротуаром, гусеницей, гравием или тропами в том, что касается крутящего момента колена и удара, существуют переменные, определяющие, насколько нестабильно покрытие или насколько вам нужно уделять внимание (подумайте: корни, бордюры, автомобили). «Все эти условия приводят к тому, что мышцы сокращаются для обеспечения стабильности, что приводит к более коротким и контролируемым шагам — вот почему многие бегуны говорят о более комфортных бегах по беговой дорожке или траве», — объясняет Уильямс. (Вот как оценить все по-настоящему потрясающие преимущества трейлраннинга.)

        Стремитесь свернуть на другую местность хотя бы раз в неделю. (Однако чем ближе вы подходите к событию, тем больше вам следует тренироваться на этой местности, добавляет Шарман — тротуар для шоссейных гонок, тропы для трейловых гонок.) Единственная местность, от которой следует держаться подальше, если у вас болят колени во время бега. ? Песок. «Бег по пляжу звучит романтично, но он приводит к огромной нагрузке на икроножные мышцы, к которой вы, возможно, не готовы», — добавляет Уильямс, что также может повлиять на все окружающие суставы.

        «То, как ступня ударяется о землю во время бега, влияет на силы, воздействующие на коленный сустав», — говорит Копфенштайнер. Небольшой наклон вперед во время бега может уменьшить эти силы. Фактически, исследования доказали, что при небольшом наклоне вперед во время бега ваш вес переносится с колен на бедра, тем самым уменьшая боль.Попробуйте: больше согните бедро и позвольте туловищу выступить вперед на семь-десять градусов. (Связано: настройки простых форм, чтобы в тысячу раз упростить бег)

        6. Увеличьте скорость шага.

        «Скорость шага, вероятно, самый важный фактор, о котором мы знаем сейчас, который легко изменить и снижает как острую, так и совокупную нагрузку на колено», — говорит Уильямс.Он объясняет, что более короткие шаги, которые продвигают вас к более быстрому темпу, уменьшают силу четырехглавой мышцы на коленной чашке. И действительно, небольшое исследование в журнале Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy показало, что, когда бегуны идут медленно, они уменьшают нагрузку на колени на каждый шаг, но на самом деле они увеличивают нагрузку на протяжении всего бега, поскольку каждый шаг добавляет вверх. Когда участники исследования бегали быстрее, они снижали общую нагрузку на колени на 30 процентов по сравнению с их легким темпом.Уильямс говорит, что не существует единого оптимального числа, но если вы делаете менее 160 шагов в минуту, вам следует попробовать увеличить его на 5-10 процентов.

        И это сделать намного проще, чем кажется. Попробуйте сделать это, если у вас болят колени во время бега: определите количество шагов в минуту, встав на беговую дорожку и попросив друга отследить, сколько раз ваша правая (или левая) ступня ударяется о землю за 60 секунд.Удвойте это число. Если он выше 160, вы в чистоте; если он ниже, рассчитайте пятипроцентное увеличение, а затем обратитесь к плейлисту Spotify, указанному BPM, который соответствует этой цели. Ваш мозг и ноги будут автоматически пытаться соответствовать новому ритму, хотя потребуется от четырех до шести недель практики, чтобы сделать его привычным, добавляет Уильямс.

        7. Сохраняйте контроль на спуске.

        «Тенденция при беге под уклон — слишком большой шаг или тяга», — отмечает Уильямс. Помните, что вам нужны более короткие шаги, чтобы уменьшить нагрузку на колени, поэтому сохраняйте скорость шага при спуске, — советует он. Кроме того, это убийца квадроциклов, если вы слишком быстро спускаетесь с холма — так что держите под контролем.

        8. Замените кроссовки.

        Хотя верно, что обувь со временем ломается, неясно, сколько миль или месяцев отправляет ее на кладбище, добавляет Уильямс. Мнения экспертов колеблются между советами бросать обувь каждые 300 миль и каждые 600 миль, что является огромной разницей. «Некоторые бегуны жестко относятся к своему снаряжению, а другие — нет, но большинство бегунов почувствуют, когда им понадобится новая обувь», — добавляет он.Если при беге болят колени, проверьте низ обуви. Если протектор сильно изношен, если на межподошве есть складки или если вам легче согнуть обувь, вероятно, пришло время для новых ударов.

        Синдром защелкивания бедра: причины, симптомы и лечение

        Что такое синдром щелчка бедра?

        Синдром защемления бедра (SHS) — с медицинской точки зрения называемый coxa saltans — это заболевание бедра. Человек с SHS может услышать щелкающий звук или почувствовать щелканье при движении тазобедренного сустава.Когда мышечные сухожилия воспаляются, часто из-за чрезмерной нагрузки, они могут щелкать, когда трутся о суставную впадину бедра.

        SHS чаще встречается у женщин, хотя может поражать людей любого пола и возраста.

        Существует три основных типа синдрома защелкивания бедра:

        • Внутренний. Этот тип возникает, когда ваши сухожилия скользят по костным структурам в передней части тазобедренного сустава.
        • Внешний. При этом типе сухожилие или мышца скользит по кости в верхней части бедренной кости или бедренной кости.
        • Внутрисуставной. В этой категории перелом бедра вызван реальной проблемой или травмой тазобедренного сустава. В отличие от внешнего или внутреннего СВС, внутрисуставной СВС не вызывается сухожилием или мышцей.

        Многие случаи СВС безвредны, но могут увеличить риск повреждения суставов. У спортсменов и танцоров более серьезные случаи этого состояния могут вызывать боль и влиять на их общую производительность.

        SHS часто возникает из-за скольжения сухожилия или мышцы бедра по кости.По мере того как мышца растягивается, она создает напряжение, которое при отпускании вызывает ощущение щелчка.

        Основная причина защемления бедра зависит от типа SHS, который у вас есть.

        Внутренний СВС

        Эта форма СВС возникает, когда мышца бедра или сухожилия скользят по передней части тазобедренного сустава. Обычно это происходит из-за того, что ваше подвздошно-поясничное сухожилие — сухожилие, соединяющее внутренние мышцы бедра с бедренной костью — перемещается по тазовой кости. Другой причиной этого состояния является движение четырехглавой мышцы над шаровидной частью шарнирного сустава бедра.

        Внутренний СВС — вторая по распространенности форма этого расстройства. Люди с внутренним хрустом бедра часто испытывают постепенное появление симптомов, которые со временем ухудшаются. Они могут испытывать боль в области паха и слышать хлопки при беге.

        Внешний SHS

        Внешний SHS возникает, когда подвздошно-большеберцовая полоса скользит по верхней части бедренной кости, области, называемой большим вертелом, вдоль внешней стороны. Это самый распространенный вид СВС.

        Люди с этой формой СВС могут испытывать щелчки при беге или подъеме по лестнице.Они также могут испытывать некоторую боль и нежность на внешней стороне бедра. Часто бывает больно лежать на бедре по ночам, и со временем боль может усилиться.

        Внутрисуставной СВС

        В отличие от внутреннего и внешнего СВС, внутрисуставной СВС не вызывается мышцами или сухожилиями. Вместо этого, причиной этого состояния может быть травма тазобедренного сустава или проблема.

        Общие причины внутрисуставного СВС включают:

        • Повреждение суставного хряща или повреждение хряща, выстилающего подушечку или впадину тазобедренного сустава
        • Разрыв вертлужной впадины на губах или повреждение хряща, окружающего тазобедренную впадину
        • сломанные костные фрагменты рыхлой ткани, застрявшие между шаровидным суставом бедра

        Внутрисуставное СВС может возникнуть внезапно в результате травмы или травмы.

        Как видно из названия, SHS может вызывать слышимый щелчок или щелчок. Часто это не вызывает боли, но при сгибании бедра вы можете почувствовать щелчок или щелчок.

        Другие симптомы, которые могут возникнуть при этом состоянии, включают:

        • боль
        • воспаление
        • слабость мышц ног при попытке поднять ногу вбок или вперед
        • отек
        • трудности с регулярной физической активностью, такой как ходьба или вставание с ног. кресло
        • ощущение, что ваше бедро не на месте

        Перед тем, как рекомендовать лечение, ваш врач должен определить точную причину защемления бедра.Они внимательно изучат вашу историю болезни, оценят ваши симптомы и проведут физическое обследование.

        Ваш врач может также назначить рентген, чтобы обеспечить полную видимость ваших костей и суставов, или МРТ, чтобы исключить другие заболевания тазобедренного сустава, в том числе:

        SHS часто безболезненен и может не требовать лечения. Если это вызывает незначительную боль, ваш врач может порекомендовать обезболивающие и холодный компресс. Вам также может потребоваться ограничить физическую активность, чтобы ваши мышцы и сухожилия зажили.

        В более серьезных случаях вам может потребоваться физиотерапия для увеличения диапазона движений или инъекции стероидов для снятия боли. Есть также упражнения, которые можно выполнять, чтобы укрепить и растянуть окружающие мышцы и облегчить симптомы.

        Некоторые распространенные упражнения для лечения СВС включают:

        Растяжка подвздошно-большеберцового бандажа

        1. Наклонитесь боком к стене, встав на ногу с пораженным бедром. Эта ножка должна быть ближе всего к стене.
        2. Скрестите противоположную ногу перед пораженной ногой.
        3. Отойдите от стены, осторожно вытягивая бедро.
        4. Удерживайте это растяжение от 15 до 30 секунд.
        5. Повторить два-три раза.

        Растяжка сгибателей бедра

        1. Встаньте на колени на пораженную ногу, расположив противоположную ногу впереди.
        2. Держите спину прямо, вытолкните бедра вперед.
        3. Потянитесь в этом положении до тех пор, пока не почувствуете легкое напряжение в верхней части бедра пораженной ноги и бедре.
        4. Удерживайте это растяжение от 15 до 30 секунд.
        5. Повторить два-три раза.

        Растяжка подколенного сухожилия лежа

        1. Лягте на пол.
        2. Поднимите пораженную ногу в воздух перпендикулярно своему телу.
        3. Осторожно подтяните ногу к телу, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части бедра.
        4. Удерживайте эту растяжку 30 секунд.
        5. Повторить два-три раза.

        Мосты

        1. Лягте на спину, согнув колени под углом 90 градусов.
        2. Отрывайте бедра от пола, пока плечи, бедра и колени не составят прямую линию.
        3. Удерживайте эту растяжку примерно шесть секунд.
        4. Медленно опустите бедра на пол.
        5. Повторить 8-10 раз.

        Оболочка моллюска

        1. Лягте на бок так, чтобы пораженная нога была сверху.
        2. Ноги держите вместе и согните в коленях.
        3. Поднимите верхнее колено, удерживая ступни вместе. В раскрытом состоянии ваши ноги должны напоминать раковину моллюска.
        4. Удерживайте эту растяжку примерно шесть секунд.
        5. Медленно опустите колено обратно.
        6. Повторить 8-10 раз.

        Операция проводится редко, но ее можно рекомендовать для облегчения симптомов. Ваша процедура зависит от основной причины вашего состояния.

        Общие процедуры SHS включают:

        • Освобождение илиотибиального бандажа. Эта процедура включает удлинение подвздошно-большеберцового бандажа для уменьшения напряжения и защемления бедра. Рекомендуется людям, испытывающим боль от внешнего пассивного курения.
        • Освобождение сухожилия подвздошно-поясничной мышцы. Рекомендуется для людей с внутренним СВС, эта процедура включает удлинение сухожилия подвздошно-поясничной мышцы. Он снижает мышечное напряжение и может уменьшить щелчки в бедрах.
        • Артроскопическая обработка тазобедренного сустава. С помощью этой хирургической процедуры ваш врач сделает небольшой разрез в полости тазобедренного сустава, чтобы удалить мусор. Эта процедура наиболее подходит для пациентов с внутрисуставным СВС.

        СВС часто возникает, когда сухожилие или мышца скользят по бедренной кости.Это также может произойти в результате внезапной травмы или травмы. Это состояние обычно безболезненно, но может постепенно переходить в дискомфорт.

        Если вы чувствуете щелчок или щелканье бедром, а также боль и ограниченную подвижность, обратитесь за медицинской помощью. Хотя это состояние можно вылечить дома, в более серьезных случаях может потребоваться физиотерапия и лекарства.

        Щелкающие подколенные сухожилия | Специалист по спортивной медицине

        Описание защемления подколенных сухожилий

        Щелкающие подколенные сухожилия — редкое заболевание, но они могут вызвать значительную инвалидность у пациентов с этой патологией.

        Боковые, или двуглавые, защелкивающиеся подколенные сухожилия обычно возникают из-за предполагаемого генетического или травмированного состояния, когда прямые руки длинной и короткой головок двуглавой мышцы больше не прикрепляются к заднебоковой части шиловидного отростка малоберцовой кости. У этих пациентов, когда они выполняют глубокие приседания, сухожилие двуглавой мышцы бедра может перекатываться через головку малоберцовой кости при приседании. При подъеме сухожилие часто «защелкивается» на месте. Это может быть довольно изнурительной проблемой для пациентов с такими симптомами.Кроме того, у этих пациентов обычно возникает раздражение общего малоберцового нерва, поскольку он по своей природе прилегает к ломающемуся сухожилию двуглавой мышцы. Пациенты часто имеют парестезии и «звенящие» звуки, переходящие в латеральную сторону ноги и тыльную часть стопы из-за раздражения общего малоберцового нерва.

        Симптомы защемления подколенного сухожилия:

        • Глубокая боль в колене при приседании
        • Слышимый или видимый «лязг», возникающий после приседания
        • Онемение или покалывание на внешней стороне колена при занятиях

        Хотя причины защелкивания подколенных сухожилий в медиальном и латеральном направлениях различаются, симптомы часто схожи.

        Щелкающие медиальные подколенные сухожилия часто имеют схожие признаки. «Стук», который возникает при погружении в глубокое приседание и подъеме, может быть весьма драматичным, а иногда может казаться, что сустав подвывих. Как и в случае с разрывом сухожилия бокового бицепса, возникновение этого различается у разных пациентов: у некоторых возникает резкий щелчок при любых обстоятельствах, а у других — только изредка. Мы отметили, что около половины наших пациентов имели это начало без особой травмы, в то время как другая половина часто имела это после реконструкции ACL на основе подколенного сухожилия, восстановления медиального мениска или другого типа хирургии на медиальной стороне колена, которая может вызвать рубцовую ткань.Считается, что защелкивание происходит из-за защемления сухожилий полусухожильной и / или тонкой мышцы живота, когда они пересекают сухожилие полуперепончатой ​​мышцы. Однако динамические ультразвуковые исследования до сих пор не смогли выяснить, какое из этих сухожилий это может быть, или оба сухожилия вызывают щелчок между пациентами.

        При физикальном обследовании эти пациенты часто испытывают боль при пальпации прикрепления сухожилия двуглавой мышцы к шиловидному отростку малоберцовой кости. Кроме того, выполнение глубоких приседаний часто воспроизводит их симптомы.Мы обнаружили, что в самых тяжелых случаях двуглавая мышца бедра ломается при любых обстоятельствах, в то время как в других случаях она ломается и защемляется.

        Медицинский осмотр почти всегда предполагает выполнение пациентом глубоких приседаний, чтобы воспроизвести его симптомы. В некоторых случаях пациент может воспроизвести свои симптомы защемления коленного сустава в медиальной части, перенеся весь вес на пораженную сторону и пытаясь чрезмерно разогнуть колено. В этом случае щелчок может произойти непосредственно над заднемедиальным отделом колена.Экзаменатор должен положить пальцы человека прямо на сухожилия подколенного сухожилия, чтобы убедиться, что это источник того, где происходит щелчок. Практически при любых обстоятельствах можно локализовать защелкивание подколенного сухожилия в пределах 5-6 см от линии заднемедиального сустава.

        Мы рекомендуем сделать этим пациентам МРТ с тонкими срезами, включающими заднебоковые структуры колена, чтобы убедиться, что прикрепление двуглавой мышцы бедра на заднебоковой части шиловидного отростка малоберцовой кости не является нормальным.Также необходимо сделать рентген, чтобы убедиться, что нет остеохондромы или другой патологии, которую можно спутать с этим состоянием.

        Обычный рентген может быть полезен, чтобы определить, есть ли остеохондрома или костная шпора (остеофит), вызывающая разрыв подколенных сухожилий. Мы не обнаружили, что использование МРТ особенно полезно для диагностики подколенных сухожилий в медиальной части, но они по-прежнему полезны для проверки отсутствия другой патологии в этой области колена, которую можно было бы спутать с этим диагнозом (разрывы мениска заднего рога, большие Кисты Бейкера и другие причины).

        Шум в суставах: что означают эти щелчки, щелчки и хлопки и когда обращаться за помощью.

        Суставы в нашем теле могут издавать странный и замечательный набор озадачивающих звуков.

        Возможно, вам нравится ломать костяшки пальцев. Или у вас скрипят колени, когда вы поднимаетесь по лестнице. Или у вас может быть странный хлопок в лодыжках при беге.

        Но нужно ли нам знать об этих щелчках, щелчках и хрустах? Или лучше всего игнорировать ваши шумные суставы?

        Обычно, если нет других симптомов, вам не нужно терять сон из-за шумных суставов, — говорит доктор Майкл Вагг, старший преподаватель медицины в Университете Виктории Дикин и специалист по боли в Victoria’s Barwon Health.

        Но существует так много разных звуков, что трудно дать однозначный ответ.

        Безвредные хлопки

        Наиболее распространенные звуки — это то, что доктор Вагг называет «мягкими хлопками или высокими щелчками».

        Считается, что это происходит, когда заполненный жидкостью мешок в суставах растягивается из-за внезапного изменения положения. В результате изменения давления и объема растворенные в жидкости газы образуют пузырьки.

        Но то, из-за образования пузырей или их схлопывания возникает звук лопания, ведутся горячие споры.

        Если вы любите ломать костяшки пальцев, вы можете не сомневаться, что данные, полученные при длительном употреблении костяшек пальцев, говорят о том, что это безвредно (не считая раздражения для тех, кто не любит это слушать).

        Но вам не нужно намеренно ломать костяшки пальцев, чтобы создать эти звуки.

        Life Matters: Что скрывается за вашими шумными суставами?

        Послушайте, как Кэти Джонсон разговаривает с Амандой Смит.

        Подробнее

        Любое движение, вызывающее резкое изменение объема сустава, подействует.

        Но это должно быть быстро; то же движение, сделанное более медленно, не вызовет трещины.

        «Например, моя лодыжка иногда трескается, когда я бегаю», — сказал доктор Вагг.

        «Он не трескается, когда я иду. То же движение с чуть большим весом на сустав, быстрее меняет объем, поэтому это происходит».

        Напряжение мышц шеи также может вызывать эти хлопки: «Когда вы пытаетесь повернуть шею, возникает сопротивление, которое создает давление в суставе, а затем сустав внезапно перемещается и создает хлопок.

        Трение и растирание

        Хотя хлопки, вероятно, безвредны, другие трения или скрежеты, известные как «крепитация», могут быть признаком повреждения хряща или воспаления.

        Когда хрящ разрушается, он создает шероховатую поверхность и может даже оставить обнаженными части кости, — говорит доктор Вагг.

        Скрип и скрежет крепитации возникает, когда шероховатые поверхности или открытые части кости трутся друг о друга.

        Это остеоартрит, и шум чаще всего встречается в коленях и шее.И это может прогрессировать.

        К сожалению, как только вы почувствуете эти скрежеты, вы мало что сможете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее разрушение хряща.

        Остеоартрит в первую очередь контролируется вашими генами, хотя контроль веса может помочь уменьшить симптомы.

        Как ни странно, степень дегенерации хрящевой ткани может не коррелировать с силой боли, которую вы чувствуете, говорит доктор Вагг.

        Похоже, это зависит от того, как болевые сигналы усиливаются или затухают в мозгу, но никто не знает, что на это влияет.

        Сильно болезненную крепитацию лучше всего проверить у медицинского работника. В редких случаях причиной может стать перелом; Два сломанных осколка костей трутся друг о друга — вот что производит шум.

        Возможно, избегайте интенсивных нагрузок, если болезненный изношенный хрящ является источником шума в суставах. (Getty: Sergey_Ivanov)

        Но если считается, что причиной является изношенный хрящ, вы должны стараться продолжать быть как можно более активными, — говорит доктор Вагг.

        Это связано с тем, что хрящ имеет плохое кровоснабжение и «полагается на движение, чтобы молоко входило и выходило» и таким образом получали питательные вещества.

        Но было бы разумно свести к минимуму высокоэффективные виды деятельности — такие виды спорта, как баскетбол, нетбол или что-либо, связанное с повторяющимися прыжками, — которые могут усугубить симптомы и, возможно, ускорить ухудшение хрящевой ткани.

        При некоторых формах болезненной крепитации может помочь физиотерапия, направленная на исправление мышечной слабости, влияющей на стабильность суставов.

        Шумы в сухожилиях

        Трение сухожилиями костей также может вызывать крепитацию.

        Это обычно случается только тогда, когда сухожилие сильно воспалено от повторяющихся движений, поэтому вы, вероятно, заметите боль до шума.

        Это обычно происходит в ахилловом сухожилии в задней части лодыжки — особенно у бегунов на длинные дистанции — или в длинном сухожилии предплечья (часто наблюдается у каякеров выходного дня).

        «Оболочка сухожилия сильно раздражается и сильно набухает, и вы слышите настоящий скрежет. Это потому, что сухожилие не скользит плавно в оболочке», — сказал доктор Вагг.

        Если это произойдет, может помочь короткий прием безрецептурных противовоспалительных таблеток или гелей для втирания.

        Вы также можете попробовать холодные компрессы, чтобы уменьшить воспаление и ускорить заживление.

        Лучше всего лечить его, сокращая нагрузку, а не давая сухожилию полный отдых, — говорит доктор Вагг.

        Какой у вас животрепещущий вопрос?

        Можете ли вы разбудить лунатика? Почему мы скрипим зубами и как нам остановиться?

        Если у вас есть животрепещущий вопрос о здоровье, вы всегда хотели знать ответ, чтобы связаться с ним по адресу [email protected]. Затем мы передадим ваш вопрос экспертам.

        И самый громкий звук, который может издать любой человеческий сустав, — это когда разрывается ахиллово сухожилие. Это может звучать как выстрел из пистолета из-за огромного напряжения, которое испытывает сухожилие, когда его отпускают.

        «Я слышал это», — говорит он о теннисном матче, который он наблюдал, когда травма нанесла игроку.

        «Это было невероятно. Она упала, как будто ее застрелили. Она была в агонии».

        Суть

        Суть в том, что шум плюс боль с большей вероятностью будут признаком проблемы, требующей медицинского вмешательства, чем один только шумный сустав.

        Но если сомневаетесь, попросите своего врача или физиотерапевта проверить это.

        Громкий низкий лязг может быть признаком серьезных проблем с суставами, особенно у детей.

        «У детей есть некоторые щелчки, которые могут быть весьма важными», — предупреждает доктор Вагг.

        Частично вывихнутые бедра, которые не диагностированы, например, могут изнашивать хрящи в очень молодом возрасте, вызывая пожизненную инвалидность.

        «Но если вы взрослый человек, слышащий лишь легкую крепитацию или треск, скорее всего, вы немного постарели.»

        Здоровье в вашем почтовом ящике

        Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

        Что такое Snapchat, как он работает и в чем смысл?

        (Pocket-lint) — Snapchat сильно изменился за последние несколько лет, частые обновления означают, что приложение выглядит и работает почти не так, как изначально.

        Snap, компания, стоящая за Snapchat, настолько агрессивно вносит изменения в приложение, что может быть трудно следить за тем, как Snapchat действительно работает, даже если вы являетесь постоянным пользователем.Чтобы упростить жизнь вам и новичкам, Pocket-lint составил это руководство. К концу вы будете знать все аспекты приложения. И когда выйдет следующее обновление, обязательно загляните сюда, чтобы узнать подробности.

        Что такое Snapchat?

        Snapchat — мобильное приложение для устройств Android и iOS. Его возглавляет соучредитель Эван Шпигель. Одна из основных концепций приложения заключается в том, что любое изображение, видео или сообщение, которое вы отправляете — по умолчанию — становится доступным для получателя только на короткое время, прежде чем оно станет недоступным.Этот временный или эфемерный характер приложения изначально был разработан для поощрения более естественного потока взаимодействия.

        И последнее: разработчик Snapchat — публичная компания Snap. Он утверждает, что является компанией по производству камер. Таким образом, он создает другие продукты, в том числе оборудование, такие как Snapchat Spectacles, о которых вы можете прочитать здесь. Кроме того, Snapchat в просторечии называется Snap.

        В чем смысл Snapchat?

        Snapchat изначально был ориентирован на частный обмен фотографиями между людьми, но теперь вы можете использовать его для ряда различных задач, включая отправку коротких видеороликов, видеочат в реальном времени, обмен сообщениями, создание карикатурных аватаров Bitmoji и обмен хронологический «рассказ», который транслируется всем вашим подписчикам.Есть даже специальная область «Discovery», в которой демонстрируется краткий контент от крупных издателей, таких как Buzzfeed.

        Snapchat даже позволяет хранить мультимедиа в частном хранилище. Другие функции включают в себя возможность добавлять фильтры и линзы на основе AR, чтобы делать снимки и отображать ваше текущее местоположение на карте мира. Но главное, что нужно понимать в Snapchat, — это то, что все дело в мгновенном общении через ваш мобильный телефон. До Snapchat социальные сети были в основном настольными, и все сводилось к сбору данных.

        Например, вы публиковали статусы, твиты, фотографии и видео, и у вас была бы запись обо всем этом в Интернете, чтобы ваши друзья могли комментировать их, и вы все видели их навсегда. Snapchat изменил это. Это изменило способ общения в Интернете. С помощью Snapchat вы можете быстро отправить другу фотографию себя с радужной линзой AR, и после того, как они ее откроют, она исчезнет навсегда.

        Технически, они могут сделать снимок экрана, если захотят, и ответить собственной фотографией или видеоответом, который они также могут транслировать в свою историю, чтобы их могли увидеть друзья и подписчики.У этого приложения так много применений. Трудно не понять его ценность и уникальность.

        Что означает весь этот жаргон?

        Во многих отчетах и ​​исследованиях утверждается, что основная часть этих пользователей — миллениалы. Благодаря таким более молодым пользователям в приложении появилось множество различных уникальных терминов и названий для своих функций, от «снимков» до «рассказов». Если вас смущает весь этот жаргон, вам действительно следует прочитать раздел Глоссарий этого руководства по Snapchat, прежде чем переходить к тому, как на самом деле работает приложение.

        Snapchatter: Это уже не так распространено, но это означает пользователя Snapchat.

        Snap: Когда вы делаете фото или видео, или получаете фото или видео, это называется «моментальным снимком». Итак, когда кто-то просит вас сфотографировать их, они просят вас отправить им фото или видео через Snapchat или даже сообщение через функцию чата приложения. Само приложение Snapchat также в просторечии называется «Snap», как и разработчик / публичная компания приложения.

        Snapback: Этот термин был более популярен, когда был запущен Snapchat, но с тех пор он исчез.Тем не менее, если вы слышали это, просто знайте, что это просто ответ на щелчок. Итак, если вы используете Snapback, вы просто отвечаете на полученный вами личный снимок один на один.

        История: Вы можете связать снимки вместе и транслировать их по мере их захвата. Вашим подписчикам они будут показываться в виде сюжета. Они могут просматривать вашу историю и просматривать каждый снимок, чтобы прочувствовать весь ваш день. Катушку можно воспроизводить только в течение 24 часов, после чего она исчезает навсегда, хотя вы всегда можете сохранить всю свою историю или отдельный снимок из своей истории в разделе памяти (также называемом частным хранилищем) вашего Snapchat, чтобы сохранить навсегда.

        Snapcode: Snapcode — это сканируемый код, который упрощает добавление новых друзей. Например, друг может просто направить свою камеру Snapchat на ваш Snapcode, который сразу добавит вас, без необходимости вручную искать его дескриптор и нажимать кнопку «Добавить». Ваш Snapcode, который похож на QR-код, может быть расположен на экране профиля. Вы можете получить к нему доступ, нажав значок призрака или свой битмоджи в углу экрана камеры.

        Оценка: Вы когда-нибудь замечали этот номер рядом с ручкой друга в Snapchat? Это оценка — уравнение, объединяющее количество отправленных и полученных снимков, опубликованных ими историй и других факторов.Чтобы узнать рейтинг друга, удерживайте его имя в списке контактов, в ленте новостей или в области чата. И вы можете найти свой под своим Snapcode, расположенным в центре экрана вашего профиля. Чем выше ваш результат, тем чаще вы пользуетесь Snapchat.

        Snapstreak: Некоторые из ваших друзей или людей, на которых вы подписаны, могут иметь разные смайлики рядом с их именами Snapchat в разделе «Чат» вашего Snapchat. Это означает, что они на вашей стороне, или Snapstreak. Другими словами, вы и этот друг или друзья обменивались фотографиями (не считая обмена сообщениями в чате) в течение 24 часов более одного дня подряд.Чтобы получить исчерпывающий список того, что означает смайлик каждого друга, перейдите в «Настройки»> «Управление»> «Друзья-смайлики».

        Ящик для трофеев: Snapchat может уведомить вас о новом трофеи, который вы заработали, и, нажав на это уведомление, вы попадете в ящик с трофеями, в котором хранятся все трофеи за вехи, которых вы достигли как пользователь Snapchat. От отправки снимка с фильтром до отправки 50 снимков с пятью или более цветами пера — трофеи поощряют взаимодействие с пользователем и создание контента.

        Объективы: Вы можете сделать снимки еще более увлекательными, добавив специальные эффекты и звуки на основе дополненной реальности с помощью функции под названием «Линзы».Чтобы активировать линзы, перейдите на экран камеры в Snapchat, затем нажмите и удерживайте лицо в поле обзора камеры, и линзы должны появиться в ряд рядом с кнопкой захвата. Проведите пальцем по экрану, чтобы выбрать нужный объектив, а затем нажмите кнопку съемки, чтобы сделать снимок. Популярные линзы включают «радужную блевотину» и «собаку с языком».

        Объективы 3D World: В отличие от объективов, которые в основном устанавливаются на ваше лицо или на снимок селфи в реальном времени, World Lenses влияет на окружающую среду вокруг вас.Они отображаются в том же ряду, что и линзы, но только тогда, когда камера направлена ​​наружу. Вы можете даже увидеть тот, на котором изображен ваш аватар Bitmoji. Например, текущий показывает, как наш аватар Bitmoji смешивает зелья и химикаты, сидя за столом. Эта анимация накладывается на мир вокруг нас, и ее можно запечатлеть, а затем поделиться с нашими друзьями в чате или подписчиками через нашу историю. Snapchat часто меняет и линзы, и мировые линзы, хотя популярные снова и снова.

        Фильтр: Вы можете оживить снимок, добавив забавный оверлей с фильтром.Сделав снимок, проведите пальцем вправо или влево на экране предварительного просмотра, чтобы добавить цветные фильтры, текущее время, местную погоду, наложения скорости или геофильтры к своей фотографии или видео. Сделав снимок и применив свой первый фильтр, вы можете нажать и удерживать, а затем провести пальцем, чтобы добавить еще один фильтр.

        Геофильтр: Как и фильтры, вы можете использовать геофильтр для украшения снимков. Однако, в отличие от фильтров, геофильтры зависят от вашего местоположения или мероприятия, которое вы посещаете. Они побуждают других пользователей делиться своим опытом с друзьями и подписчиками.Геофильтры по требованию также могут быть разработаны и приобретены отдельными лицами или небольшими компаниями и становятся доступными только тогда, когда пользователь входит в указанное место, например на свадьбу или выпускной.

        Чат: Это функция обмена сообщениями в Snapchat, которая позволяет вам напрямую общаться с другими пользователями. Вы можете получить доступ к разделу чата, проведя слева направо по экрану камеры. Отсюда вы также можете отправлять стикеры Bitmoji, начинать видеозвонок в реальном времени, отправлять деньги, делиться снимками и т. Д.

        Воспоминания: С момента запуска Snapchat добавил несколько функций, которые позволяют делать снимки экрана или сохранять снимки.Последний пример — Воспоминания. Это не только дает вам еще один способ хранить снимки в облаке Snapchat, но также представляет раздел для доступа к медиафайлам, локально хранящимся на вашем устройстве. Когда вы сделаете снимок, вы увидите возможность сохранить его в своих воспоминаниях (это похоже на личный шкафчик для хранения), где вы можете упорядочивать, редактировать, искать, блокировать и делиться снимком после того, как это произошло.

        Discover: Это раздел справа от экрана камеры, предназначенный для брендов и издателей, который может транслировать истории для всеобщего обозрения.В Discover вы можете найти фирменный контент, созданный Vice, Cosmopolitan, Daily Mail, ESPN, Tastemade, CNN, Buzzfeed и другими.

        Snap Map: С помощью этой функции вы можете делиться своим местоположением с друзьями или подписчиками. Он также позволяет вам прокручивать карту, чтобы увидеть, где находятся ваши друзья. Конечно, вы можете выбрать, следует ли делиться своим местоположением. Чтобы получить доступ к Snap Map, перейдите на экран камеры, затем сведите пальцы на экране, как будто вы уменьшаете масштаб фотографии, и тогда должна появиться Snap Map.Вы и ваши друзья будут представлены Bitmoji.

        Bitmoji: Если вы загрузили приложение Bitmoji, создали аватар и связали свою учетную запись с Snapchat, вы увидите линзы на основе AR с вашим аватаром, а также стикеры в чате с вашим аватаром. Вы также можете увидеть стикеры «friendmoji» в чате, на которых изображены вы и ваш друг. Как и другие функции, Bitmoji призван стимулировать взаимодействие пользователя с Snapchat. Имейте в виду, что Bitmoji была отдельной платформой, пока Snapchat не приобрел ее пару лет назад.
        

        Как работает Snapchat?

        Вот где это руководство по приложению становится действительно сложным. Snapchat обновляется так часто, что написание длинных пошаговых инструкций по работе с приложением — пустая трата времени, поскольку Snapchat может выглядеть и работать совершенно по-другому всего за несколько дней, поэтому вместо этого мы сосредоточимся на популярных , основные функции и то, как они работают в целом, но, что более важно, основные экраны, которые вы увидите при навигации по Snapchat.

        Если вам нужна дополнительная информация о том, как работать с приложением или что-то делать, мы рекомендуем посетить центр поддержки Snapchat.

        Экран камеры

        • Коснитесь кнопки захвата, чтобы сделать снимок, или нажмите и удерживайте ее, чтобы записать снимок видео продолжительностью до 10 секунд. Если вы продолжите удерживать его, он запишет несколько снимков.
        • Сделав снимок, вы можете использовать все виды творческих инструментов. Например, коснитесь инструмента карандаша, чтобы нарисовать все, коснитесь инструмента текста, чтобы добавить подпись, коснитесь инструмента стикера, чтобы добавить стикер или Bitmoji и т. Д.

        С момента открытия Snapchat вы увидите изображение все, что может видеть камера вашего устройства.Это экран камеры.

        Теперь внешний вид и параметры, которые он показывает, могут со временем меняться, но обычно вы увидите кнопку захвата внизу с кнопками для доступа к экрану воспоминаний, экрану чата и экрану историй. Вверху вы также можете увидеть параметры для доступа к экрану вашего профиля, экрану поиска и, возможно, даже включить вспышку или переключить вид камеры на передний. Во всяком случае, в первую очередь с этого экрана можно делать снимки.

        Для этого нажмите или удерживайте кнопку захвата для фотографии или видео, соответственно, и затем вы увидите варианты сохранения их в воспоминаниях / вашей фотопленке, добавления в свою историю или отправки в друг или группа друзей.Но прежде чем поделиться им с кем-либо, не забудьте украсить снимок текстом, рисунком, наклейкой, ссылкой и т. Д. Вы даже можете настроить время просмотра от нескольких секунд до неограниченного.

        Также помните, что при съемке, если вы коснетесь вида «Камера», вы увидите, что появляются линзы и мировые линзы. Проведите по ним и коснитесь одного, чтобы применить. Оттуда вы можете украсить снимок и поделиться им с другими.

        Экран Snap Map

        • Только выбранные вами люди могут видеть ваше местоположение, или вы даже можете включить режим призрака, когда хотите выйти из сетки.
        • Ваше местоположение на Snap Map обновляется, только когда у вас открыт Snapchat.

        Когда вы открываете Snapchat и сталкиваетесь с экраном камеры, сожмите его внутрь, как будто для увеличения масштаба, чтобы увидеть Snap Map. Затем вы увидите свой аватар Bitmoji, если ваша учетная запись Bitmoji связана, на живой карте. Нажмите кнопку «Настройки», если хотите войти в «режим призрака» и стать невидимым. В любом случае, любой пользователь, за которым вы следите, который не включил режим призрака, появится на карте, чтобы вы могли видеть их точное местоположение в режиме реального времени.

        Snapchat также может отображать истории пользователей со всего мира, чтобы вы могли быстро нажать и увидеть, что происходит в другом месте, например, на концерте отца Джона Мисти в Лос-Анджелесе.

        Экран воспоминаний

        • На экране воспоминаний вы можете создавать новые истории, редактировать и отправлять снимки, которые вы сохранили в воспоминаниях, а также использовать интеллектуальный поиск для поиска старых снимков.
        • Чтобы открыть воспоминания, просто смахните вверх от экрана камеры или коснитесь круга / карточек под кнопкой захвата.

        Рядом с кнопкой захвата вы должны увидеть значок в виде карточек или круга.Коснитесь его, чтобы получить доступ к своим воспоминаниям, области в Snapchat, где вы можете не только сохранять снимки в Snapchat, но и получать доступ к медиафайлам, хранящимся локально на вашем устройстве. Вы можете искать воспоминания, делиться воспоминаниями, отмечать воспоминания и многое другое. На экране воспоминаний вы также можете получить доступ к своему профилю, сделать снимок и перейти на экраны чата и историй.

        Экран чата

        • Когда вы разговариваете с кем-то один на один, в нижней части экрана чата появляется синяя точка, что означает, что они присутствуют в чате.Если они настроили Bitmoji, вместо этого появится их Bitmoji.
        • Когда вы общаетесь в групповом чате, имя пользователя Snapchat будет светиться внутри пузыря над клавиатурой. Это позволяет узнать, что они присутствуют. Просто нажмите на пузырь с именем, чтобы поговорить с этим Snapchatter один на один. Или, чтобы узнать, кто прочитал чат, просто нажмите на него.
        • Чаты удаляются по умолчанию, когда вы оба покидаете чат.

        Когда вы открываете Snapchat и сталкиваетесь с экраном камеры, нажмите кнопку чата в углу или проведите пальцем слева направо, чтобы открыть экран чата.Оттуда вы можете начать новый чат, искать в чатах, просматривать все активные чаты и даже перейти на экран своего профиля, сделать снимок, быстро переключиться на истории и многое другое. Опять же, со временем эти параметры могут измениться.

        Итак, цель этого раздела — поделиться с друзьями один на один или в группе. Вы можете начать беседу или нажать на существующую ветку, чтобы отправить сообщение, отправить снимок, отправить наличные, начать видеочат в реальном времени, отправить стикер Bitmoji и многое другое. Вы также можете долго нажимать на имена друзей, чтобы увидеть их Snapcode, Snapstreak и другие варианты взаимодействия с ними в Snapchat.Чтобы изменить имя друга, или даже заблокировать или удалить его, коснитесь его цепочки разговора, затем коснитесь значка гамбургера (меню), и вы увидите дополнительные параметры для управления этой дружбой.

        Экран Discover

        • Будьте в курсе последних новостей вместе с Discover! Смотрите рассказы и шоу издателей. Чтобы использовать Discover: проведите по экрану камеры справа налево, чтобы открыть Discover. Нажмите на историю, которая вызывает у вас интерес.
        • Нажмите на правую часть экрана, чтобы перейти к следующему снимку в этой истории, или нажмите на левую часть экрана, чтобы вернуться и просмотреть последний снимок.Вы также можете провести вниз, чтобы выйти из истории.

        Проведите по экрану историй справа налево, чтобы получить доступ к разделу «Обнаружение», в котором представлены фирменные истории таких издателей, как Daily Mail и MTV. Вы не можете контролировать, какой тип контента будет показываться вам, но вы можете подписаться на определенных издателей, нажав и удерживая значок истории издателя, а затем нажав кнопку подписки. Чтобы просмотреть историю от издателя, коснитесь миниатюры его истории.

        Как и другие истории, вы можете пропустить их, а во время просмотра вы можете долго нажимать на любой снимок, чтобы отметить его, а затем отправить другу или группе друзей.Вы можете сделать это как с фотографиями, так и с видео.

        Истории

        • Чтобы опубликовать снимок в своей истории, сделайте снимок, затем нажмите стрелку в нижней части экрана, чтобы добавить снимок в свою историю (и если вы впервые создаете историю, нажмите «Добавить» чтобы подтвердить, что вы хотите опубликовать свою историю).
        • Перейдите на экран Discovery, чтобы просмотреть истории своих друзей.

        Когда вы открываете Snapchat и сталкиваетесь с экраном камеры, проведите пальцем справа налево, чтобы получить доступ к экрану Discoveries.Оттуда вы можете просматривать снимки всех ваших друзей в эфире ролика, который воспроизводится до 24 часов. Последние обновления для друзей находятся вверху, а истории издателей — внизу. Просто коснитесь имени друга, чтобы начать просмотр его истории, а затем коснитесь отдельных снимков на самом барабане, чтобы перейти вперед

        Вы также можете смахнуть вверх от снимка в истории, чтобы отправить этому человеку чат. В любом случае, на экране «Обнаружение» вы можете увидеть варианты добавления в свою историю, поиска историй, поиска друзей, быстрого добавления предлагаемых контактов, доступа к вашему профилю и настройкам аудитории, сделать снимок и вернуться в чат.Snapchat также выделяет контент из Discover на этом экране.

        Экран поиска

        • Поиск — это самый быстрый способ найти друга, группу, в которой вы состоите, и многое другое. Просто коснитесь увеличительного стекла в верхней части экрана, чтобы начать поиск.
        • Введите текст, который вы пытаетесь найти, или просмотрите предлагаемых друзей и темы.

        Когда вы открываете Snapchat и видите экран камеры, нажмите кнопку поиска вверху. Оттуда вы можете искать других пользователей по их имени Snapchat.Рядом с именем проверенных пользователей появится смайлик. Всплывающий экран поиска также порекомендует связанных пользователей, покажет вам главные новости и позволит вам просматривать других пользователей и их истории по таким критериям, как музыка, спорт, мода и животные.

        Экран профиля

        • Есть несколько разных способов добавить других Snapchat. Вот самый простой способ: на экране камеры проведите пальцем вниз или коснитесь Bitmoji в верхнем левом углу экрана. Вы попадете на экран своего профиля, где увидите варианты поиска и добавления друзей.
        • Кроме того, на экране вашего профиля вы можете создать Snapcode. С помощью Snapcode друзья и подписчики могут перейти по ссылке, просто отсканировав ее в Snapchat.

        На большинстве экранов Snapchat вы увидите кнопку-призрак или свой аватар Bitmoji в углу.

        Нажмите его, чтобы получить доступ к экрану профиля, где вы найдете свой Snapcode, Snapstreak и параметры для просмотра вашего трофея, кто добавил вас, ваших друзей и способ добавить других друзей. Вы также можете сделать здесь новый снимок, получить доступ к чату и историям и даже найти дополнительные настройки или выполнить поиск в Snapchat, хотя эти параметры могут со временем меняться.

        Экран настроек

        • Измените настройки конфиденциальности, настройки местоположения Snap Map, настройки дня рождения, настройки воспоминаний, настройки Snapcash и многое другое в настройках.
        • Просто коснитесь значка шестеренки в углу экрана профиля.

        Когда вы видите значок шестеренки на экране своего профиля, коснитесь его, чтобы получить доступ к настройкам учетной записи Snapchat, где вы можете связать свою учетную запись Bitmoji, управлять геофильтрами по запросу, создавать или сканировать Snapcode, добавлять два фактора, настраивать свои воспоминания , Очки и настройки Shazam, изменение пароля и номера телефона и многое другое.

        Что означают значки чата?

        Когда вы смотрите на экран чата, вы можете увидеть другую стрелку или значок рядом с каждой цепочкой беседы.