Ширина брусьев для отжиманий стандарт: Ширина брусьев для отжиманий, стандарт, как правильно сделать самому

Как правильно подобрать ширину брусьев для регулярных тренировок

            Кто из мужчин не мечтает иметь красивый и мужественный торс, привлекающий внимание женщин? Регулярные физические тренировки на брусьях помогают придать телу красивую атлетическую форму, укрепить здоровье, а также развить определённые группы мышц. Этот гимнастический снаряд необходим для укрепления дельтовидной и трёхглавой мускулатуры, мышц груди и спины. Чтобы обеспечить мускулам необходимые нагрузки, следует не только правильно выполнять соответствующие упражнения, а также грамотно подобрать ширину брусьев для прокачки каждой конкретной группы мышц.

 

            Ширина брусьев: что следует учесть?

 

            Для нагрузки трёхглавой мышцы нужны достаточно узкие брусья. Здесь важно, чтобы расстояние между перекладинами тренажёра соответствовало ширине плеч самого атлета. На таком снаряде нужно заниматься по определённой схеме. Руки должны быть выпрямлены, тело расположено строго перпендикулярно полу. При опускании тела вниз локти сгибаются плавно и медленно отводятся назад. Нельзя допускать никаких прогибов спины и наклонов корпуса. Торс спортсмена должен проходить между брусьями с небольшим зазором.

            Чтобы натренировать грудные мускулы, следует увеличить ширину брусьев. С увеличением расстояния между горизонтальными перекладинами, нагрузка смещается на нижний отдел мышц груди. Установленных стандартов ширины брусьев не существует. Данный параметр подбирается индивидуально с учётом ширины плеч спортсмена, а также типом выполняемых упражнений.

            Большая ширина брусьев даёт возможность беспрепятственно наклонять торс, чтобы прокачать грудь. Во время опускания следует разводить локти в сторону. Это поможет сфокусировать максимальную нагрузку на тренируемых мускулах.

            Независимо от ширины брусьев, упражнения, выполняемые на рассматриваемом тренажёре, относительно опасны для плеч.

Чтобы не повредить суставы, опускаться необходимо медленно и очень осторожно.

            Начинающим спортсменам желательно выбирать тренажёр, горизонтальные перекладины которого расположены на оптимальном расстоянии. Узкое расположение перекладин полностью перенесёт нагрузку на трёхглавую мышцу и грудь будет прокачиваться слабо. Очень широкий хват сконцентрирует нагрузку на грудных мускулах, практически игнорируя трицепс. Более того, занятия на широких брусьях в случае со слабо натренированными руками опасны для плечевых суставов.

            Самым приемлемым вариантом является покупка тренажёра, конструкция которого позволяет регулировать ширину перекладин. Можно приобрести специальный турник брусья, и заниматься в домашних условиях.

Брусья уличные (стандарт) (PAW-10)

Другие варианты товара:

Опорный столб (мм):

Характеристики:

Опорный столб (мм)

D=76х3 мм

Материал

Сталь

Диаметр рукоятки

48 мм

Гарантия

12 мес.

Описание товара

Брусья уличные (стандарт) (PAW-10)

     Спортивный снаряд состоит из четырех опорных столбов, изготовленных из металлических труб высотой 1400 мм.  Несущие стойки,  сверху закрыты металлическими полусферами. Расстояние между опорными вертикальными столбами 600 мм – 500 мм. Жерди брусьев из круглой трубы, длина рабочей поверхности жердей 1700 мм — 1800мм. Жерди брусьев фиксируются при помощи металлических хомутов на высоте 1200мм от поверхности основания. Тренажер отвечает всем требованиям по сдаче норм физической подготовки!

 Конструкция спортивного снаряда для занятий воркаутом,  покрыта атмосферостойкой порошковой краской, нанесенной  методом электростатического напыления с последующим обжигом в печи.

влияет ли он на тренировки?

Размер брусьев играет очень важную роль во время тренировок на этом виде снаряда. Есть несколько названий, которые обычно связывают с ними. Но чаще всего снаряд называют “параллельные брусья” или же просто одним соответствующим словом. В этой статье мы поговорим о некоторых наиболее значимых вещах, связанных со снарядом. Например, о том, как размер брусьев может повлиять на особенности тренировок на них. Ну а для начала поговорим о том, что это вообще такое.

Что представляют собой гимнастические брусья?

Это спортивный снаряд, который представляет композицию двух параллельных продольных жердей, изготовленных из металлических или деревянных материалов. Сами жерди (так называемые брусья) устанавливаются на специально подготовленные вертикальные опоры. При этом они должны быть расположены так, чтобы лежать в одной плоскости, то есть регулируются до позиционирования на одинаковой высоте.

Важен ли размер?

Стандартный размер брусьев прописан в соответствующих документах уже не первый и не второй десяток лет. Согласно все тем же нормам, расстояние каждой жерди от горизонтальной напольной поверхности должно составлять чуть больше полутора метров (если говорить точнее, то от 160 до 170 сантиметров). При этом расстояние между двумя продольными брусьями обычно составляет не менее 42, но и не более 62 сантиметров. Все эти положения были закреплены атлетическими и гимнастическими комиссиями.

Какого вида бывают брусья?

Интересно то, что в настоящее время принято выделять три группы различных брусьев. Они разнятся по своим характеристикам и, соответственно, в некотором роде по целям использования. Первая группа – это профессиональные гимнастические брусья. Как понятно из названия, они используются для обучения профессиональных спортсменов. Такие снаряды чаще всего устанавливают в специализированных спортивных учреждениях, а именно, в секциях спортивной гимнастики. Вторая группа – уличные брусья. Их мы можем встретить повсеместно, буквально в каждом дворе. Они же установлены и на спортивных площадках общеобразовательных учреждений. В частях армейских соединений также устанавливаются снаряды именно этой группы. Ну и последняя составляющая – домашние брусья. Подобные элементы имеют отличную от профессиональных конструкцию. Чаще всего они достаточно мобильны, за счет чего их даже называют “мини-брусья”. Конструкция их такова, что они в большинстве случаев крепятся на стену. Однако есть и такие модели, которые необходимо устанавливать на горизонтальную поверхность, а в домашнем варианте — на пол.

Какую роль играет размер брусьев?

Для того чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала разберемся с тем, для чего вообще предназначен данный снаряд. Отталкиваясь от того, какие бывают виды брусьев, мы можем выделить две их функции. Первая заключается в оттачивании элементов, которые необходимо будет демонстрировать на соревнованиях по спортивной гимнастике. Вторая же функция — это развитие физической силы и соответствующих показателей вкупе с постоянной поддержкой тела в форме. Иными словами, можно сделать вывод о том, что брусья предназначены для силового тренинга.

И это действительно так. Для работы на них, если так можно назвать этот процесс, существует огромное количество упражнений как динамического, так и статического характера. В большинстве своем они предназначены для увеличения мышечной массы таких групп, как плечевой пояс и грудные мышцы. Во время стандартного упражнения (а это есть не что иное, как обыкновенные отжимания на брусьях) также прорабатываются мышцы спины, трицепс и в меньшей мере бицепс. Так вот, если мы уменьшим расстояние между двумя параллельными жердями, то сконцентрируем нагрузку непосредственно на трицепсе. В то же время расширение этого расстояния приведет к тому, что в большей мере будут нагружаться мышцы плечевого пояса и груди. Вот таким образом размер брусьев влияет на ход тренировок.

Упражнения

Следует отметить, что на параллельных брусьях можно тренировать не только мышцы торса. Они отлично подойдут и для “закачки” ног и мышц брюшного пресса. Каким же образом это можно сделать? Исходное положение для всех упражнений будет одним и тем же. Это упор на брусьях. Если вы хотите тренировать мышцы ног, то из этого положения поднимайте колени к себе, при это оставляя спину в начальном положении. Если же ваша цель – пресс, то может попробовать поднимать ноги под прямым углом к телу. Это упражнение называется “уголок”. Главное во время выполнения – не помогать себе другими мышцами и не раскачиваться.

Виды и размеры брусьев гимнастических. Как сделать брусья своими руками

Виды и размеры брусьев гимнастических. Как сделать брусья своими руками

От DA

14.11.2018 23:49

Такой простой, но эффективный тренажер, как брусья, дает общеукрепляющее воздействие на руки пресс и грудные мышцы. При желании на этом сооружении можно проработать практически все группы туловища. В спортивных школах используют специальные приспособления, которые имеют особые крепления и рассчитаны на критические нагрузки. Такие механизмы и устройства не стоит пытаться изготовить самостоятельно, а вот размер брусьев для любительских занятий можно узнать, чтобы сделать полезный тренажер у себя дома, на даче или во дворе. Рассмотрим особенности этих устройств и реальные возможности их эффективности.

Профессиональные версии

Брусья для профессиональных спортсменов включают в себя основания, высокие и заниженные стойки, поперечины и жерди из дерева или стеклопластика, разводную конструкцию и растяжки-тросы. Размер брусьев между опорными точками составляет 2400 миллиметров. Прочие габариты:

• дистанция от пола до жерди по высоте — 1400-1600 мм;
• шаг корректировки высоты — 50 мм;
• расстояние между жердями — 1300-1800 мм.

Гимнастические параллельные тренажеры указанного типа для мужчин состоят из стальной рамы, четырех стоек с фиксирующими и зажимными приспособлениями, двух пар вертлюжков для контроля расстояний и пары жердей из качественной древесины или углепластика. Они практически не отличаются от женских модификаций, исключая немного заниженную высоту, с учетом индивидуальных особенностей строения женского и мужского скелета.

Уличные варианты

Спортивные брусья для начинающих атлетов и любителей вполне реально соорудить во дворе или на частном участке. На изготовление тренажера уйдет не больше трех дней, при умелом подходе и минимальных затратах.

В качестве размеров спортивных брусьев «для себя», ориентируются на показатели профессиональных аналогов:

• расстояние между опорами — примерно 2500 мм;
• ширина — 500 мм;
• высота над грунтом — 1700 мм.

Для создания тренажера потребуется цемент, емкость, мастерок, лопата, сварочный агрегат, строительный уровень, бур на 20 см. Перекладины делают из труб диаметром 40 миллиметров, стойки — из аналогов сечением 60 мм. Во втором случае подойдут заготовки с прямоугольной конфигурацией. Запас по высоте берется порядка 600 миллиметров.

Этапы изготовления

После того как определились с размерами брусьев, приступают к грунтовке части металлической трубы, закапываемой в грунт.

Этапы работ:

1. В земле, асфальте или другом грунте сверлятся лунки, которые проверяются по уровню.
2. Контролируются размеры по высоте и отступлениям в других диспозициях.
3. Гнезда с вставками заполняются бетонным раствором.
4. Через сутки приваривают перекладины, проверяют горизонталь по уровню, ширина между трубами должна быть в пределах 0,5 метра;
5. Подготовленную конструкцию окрашивают подходящей краской, дают сутки на высыхание.
6. Еще через день можно приступать к тренировкам.

Размер брусьев для отжиманий любительской категории не обязательно выдерживать с точностью до миллиметра. Например, вместо четырех стоек, делают два аналога. При этом вторая часть приваривается к стояку другого спортивного снаряда, например, турника. По большому счету. Рассматриваемые тренажеры относятся к статической группе, и не требуют длинных элементов в конструкции.

Занятия на дому

Брусья гимнастические вполне реально изготовить самостоятельно для домашней эксплуатации. Если вы не хотите терять время, можете приобрести различные готовые вариации:

• изогнутый вариант с монтажом на пол или стену;
• вариант с крюками, устанавливаемый на шведскую стенку;
• версия с опорными ножками, идущими индивидуально или в комплекте с креплением турника.

При возможности, лучше купить фабричные гимнастические брусья, так как функциональность у них лучше, и эстетика намного привлекательнее самодельных моделей. Кустарный тренажер,пусть и с идеальными параметрами, выгоднее, однако, прежде всего, следует учитывать безопасность занятий. Особенно, это касается моделей, предназначенных для детей и начинающих спортсменов. В домашних мастерских не так просто отобразить заводские крепления по качеству материала и эффективности крепления. Ниже приведен тренажер, соответствующий размерам брусьев для шведской стенки.

Спортивные брусья своими руками

Если принято решение сделать рассматриваемый тренажер своими силами, стоит побеспокоиться о соответствующих материалах и инструментах. Далее соблюдаем следующие манипуляции:

• Берут пару отрезков трубы длинной 1700 миллиметров и четыре аналогичных заготовки по 1500 мм.
• Потребуется пара металлических уголков, дрель, сварочный агрегат.
• Посредством шурупов прикрепляют уголки, один из них — на полу, на высоте 1700 миллиметров над ним.
• К уголкам приваривают четыре отрезка трубы (по 1,5 метра) на дистанции 50 сантиметров между собой. Два верхних элемента и два нижних аналога и станут тренажером под наименованием «брусья».
• Останется соединить между собой вертикальные трубки длиной 1700 миллиметров на дистанции 1200 мм между собой.

Теперь комплексный тренажер с брусьями и турником можно считать готовым к эксплуатации. Дополнительно своими силами рекомендуется доработать эстетическую сторону проекта и провести отделочные работы.

Рекомендации

При наличии определенных навыков, вполне реально скопировать практически любой из промышленных аналогов. При этом потребуется кропотливая работа над сгибанием, соединением и размещением трубных и соединительных деталей. Большой плюс — отсутствие посредников, наемных работников и брендирования, что в несколько раз удешевляет тренажер, вместе с его установкой.

Независимо от размера брусьев, следует придерживаться определенных правил безопасности. Учитывая, что основная нагрузка приходится на плечи, локти, грудь, эти органы подвержены травматизму, особенно при недостаточной подготовленности или слабом разогреве.

Подытожим

Невзирая на то, что существует масса тренажеров, оснащенных современными датчиками, накладками, трансформенными конструкциями и прочими «наворотами», сооружение брусьев в совместимости с турником — это не только один из самых бюджетных и эффективных аналогов, но и площадка для воспитания будущих чемпионов из окрестностей, где нет олимпийских дворцов и больших стадионов.

Стандарты шведских стенок

Найти в продаже шведскую стенку любого размера сегодня не составляет никакого труда. В сети есть сотни предложений на любой кошелек. К этому списку следует также добавить большое количество частных объявлений, предлагающих изготовление этого гимнастического снаряда. Обычно производители имеют собственные стандарты шведской стенки, но есть общие правила, на которые следует ориентироваться.

В коммерческом тренажерном зале, в котором занимаются на протяжении недели сотни спортсменов, обычно устанавливают шведские стенки на всю ширину и высоту одной из стен, либо разделяют помещение на зоны с помощью шведской стенки. Тем не менее, размеры одной секции шведской стенки для взрослых приблизительно одинаковы: ширина может быть от 0,6 метра и более, а высота — не менее 2 м. В целом она ограничивается только высотой помещения, хотя слишком высокой делать ее нецелесообразно.

Ширина шведской стенки

Ширина шведской стенки, произведенной нашей компанией, составляет 0,71 м, а высота – 2,4 м. Мы считаем этот размер оптимальным для конструкций, имеющих крепление к стене, поскольку гимнастический снаряд таких размеров без особого труда можно установить и в малогабаритной квартире, и в любом тренажерном зале. Ширины нашей шведской стенки для взрослых более чем достаточно для комфортных занятий, а для выполнения силовых упражнений с широким хватом можно использовать навесные турники и брусья.

Шведские стенки из дерева продолжают активно использоваться и в домашних условиях, и в спортивных залах, особенно в детских учреждениях. Купить деревянные шведские стенки можно в нашем магазине. Размеры шведских стенок, имеющих деревянные стойки и перекладины, колеблются от 1,6 до 3 м в высоту, все они имеют стандартную ширину 80 см. Диаметр березовых перекладин – 35 мм. Следует помнить, что одна перекладина выдерживает нагрузку до 100 кг, то есть упражнения с дополнительным весом на них лучше не выполнять.

Возможно, Вас заинтересует:

Турник-брусья настенный в Алматы и Астане. Цена 12990 тг.

Технические данные турник-брусьев

Размеры турника (ШхДхВ) 95 х 65 х 53см.

Вылет от стены турника 53 см.

Вылет от стены брусьев 65 см. 

Широкий хват турника в пределах 75-95 см.

Узкий хват турника в пределах 25-54 см.

Ширина брусьев 55 см.

Размер подушки для спины 35 х 30 см.

Максимально допустимая нагрузка – 120 кг.

Производство Казахстан.

Удобный, функциональный и доступный по цене турник.

Основные особенности

Подходит как для домашнего использования, так и для применения в фитнес клубах и тренажерных залах.

Полностью сварная, не разборная конструкция обеспечивает надёжность и долговечность.

Особенность данной модели – 2 тренажера в одном.

В верхнем положении это турник для подтягивания различным хватом.

В нижнем положении – модуль брусья-пресс, для отжимания на брусьях и поднятия ног в висе с упором поясницы.

Чтобы менять положение не нужно никаких инструментов или приспособлений. Просто снимаете с одних петель и вешаете на другие.

4 петли для 2 разных уровней в комплекте.

Материалы – стальной прямоугольный и круглый профиль; неопреновые ручки; мягкие подушки, обитые винилис кожей.

Крепится к прочной стене толщиной не менее 15 см (кирпич, бетон).

Внешние параметры

Размеры турника (ШхДхВ) 95 х 65 х 53см.

Вылет от стены турника 53 см.

Вылет от стены брусьев 65 см. 

Широкий хват турника в пределах 75-95 см.

Узкий хват турника в пределах 25-54 см.

Ширина брусьев 55 см.

Размер подушки для спины 35 х 30 см.

Максимально допустимая нагрузка – 120 кг.

2 варианта турника-брусьев

В наличии  2 варианта данной модели — стандарт и премиум.

Стандарт — обычная гладкая поверхность, имеет более низкую цену.

Премиум — шероховатая молотковая покраска, дороже.

Последняя придает турнику более солидный вид и обеспечивает более длительную сохранность покрасочного слоя даже при интенсивном использовании.

На фото изображен вариант премиум.

Если вам нужно купить данный турник, можно выбрать нужный вариант и оформить заявку на этой странице нашего сайта. Мы свяжемся с вами для обсуждения сроков доставки.

Или приходите к нам в салон и выберите турник вживую.

Приобретайте полезные вещи и будьте успешными в ваших делах и жизни!

Доставка и установка турников

Возможен самовывоз с наших салонов в Алматы и Астане (смотрите адрес в разделе Контакты).

Доставка в Алматы и в Астане на сумму свыше 10 тысяч тенге — бесплатно! Закажите ещё товар, чтобы набрать эту сумму. Или:

стоимость доставки товаров в черте этих двух городов на сумму до 10 тысяч тенге — 1000 тенге.

Осуществляем профессиональный монтаж турников – стоимость уточняйте у менеджеров (доставка в данном случае – бесплатно).

Другие регионы

Отправляем в любой населенный пункт после 100% оплаты на нашем сайте или любым удобным для Вас способом (смотрите раздел Доставка и оплата).

Касательно сроков доставки обращайтесь к нашим менеджерам

Гарантия при профессиональном использовании

12 месяцев.

Срок службы не ограничен.

Гарантия при домашнем использовании

3 года.

Срок службы не ограничен.

EVO FITNESS Home Line PT11 Турник-брусья

Турник EVO FITNESS Home Line РТ11 предназначен для выполнения базовых упражнений с собственным весом: подтягивания на турнике, отжимания на брусьях, пресс в висе либо в упоре на локтях (“уголок”), позволяя развивать плечи, мышцы спины и рук, грудные мышцы, и так же пресс. Высокопрочная рама, с двухслойной порошковой покраской, выполнена из высококачественной стали, соответствующей самым высоким стандартам. Благодаря квадратному профилю рамы 50х50 мм и толщине пластин, соединяющих различные элементы конструкции, пользователю гарантирована абсолютная устойчивость тренажера при выполнении различных упражнений. Турник регулируется по высоте от 149 до 225 см., промежуточная фиксация с помощью 2 болтов с ручками. Максимальная нагрузка на тренажер составляет 130 кг. Гарантия на тренажер: 2 года. Безопасность и долговечность тренажера на порядок выше, чем аналоги в соответствующей ценовой категории. При производстве тренажера EVO FITNESS Home Line PT11 используются самые современные технологии для обработки листового металла, обеспечивающие идеальный монтаж деталей и великолепный эстетический вид, устанавливая новые стандарты спортивного оборудования для домашнего использования.

ФУНКЦИИ турника напольного для дома EVO FITNESS Home Line PT11:
Отлично подходит для отжимания, подтягивания, проработки трицепсов и подъемов ног, а так же для проработки всего тела, включая грудь, спину, руки и бицепс.
Легко собирается, не потребует много места.
Несколько положений рукоятки для различных уровней интенсивности и упражнений.
Удобные, мягкие, технологичные подкладки для предплечий и поддержки спины.
Ручные захваты удобны и безопасны.
Стальная рама обеспечивает прочность конструкции.

Назначение: домашнее
Тип: турник/пресс/брусья
Упражнения: брусья, пресс, подтягивания, отжимания
Рама: устойчивая
Профиль рамы: 50х50 мм, 40х40 мм, толщина стали 2мм
Диаметр турника: 26 см
Нагрузка: собственный вес
Габариты в рабочем состоянии (ДхШхВ): 112 х 103 х 149 – 225 см
Регулировка высоты турника: 3 уровня (149 см, 159 см, 225 см)
Ширина брусьев: 61,5 см
Габариты подлокотников: 29 х 11 х 4,5 см
Габариты спинки: 41 х 24,5 х 4,5 см
Регулировка положения спинки: 7 уровней
Регулировка положения нижних валиков: 2 уровня
Максимальная нагрузка: 130 кг
Вес нетто: 27 кг
Вес брутто: 29 кг
Габариты коробки: 134 х 70 х 17 см
Производитель: EVO FITNESS™, Германия
Страна изготовления: КНР

Гарантия: 2 года

Грифы для отжиманий: базовые и дополнительные

Спина прямая, голова вверх, руки на ширине плеч, пальцы ног напряжены, подбородок к полу — затем отжимания. Вам не обязательно делать мировой рекорд в 1033 отжимания за 23 минуты, как это сделал Джек Лаланн в 1956 году — или 10 507 отжиманий подряд, текущий рекорд, установленный в 1980 году японцем Минору Йошидой, — чтобы знать, что отжимания являются одними из самых простых, мощных и практичных силовых упражнений. Они прорабатывают ядро, взрывая мышцы груди, плеч и рук. Хотя простые штанги для отжиманий, которые поднимают ваши руки на несколько дюймов от земли, существуют уже много лет, предотвращая чрезмерное растяжение запястья и позволяя делать более глубокие отжимания, появилось новое поколение более сложных устройств, которые утверждают, что повышают безопасность и усложняют выполнение этого почтенного , ранее выполнявшиеся только для тела.

Рой М. Уоллак

Отжимания с поворотом

BodyRev Perfect Pushup: ручка на свободно вращающейся платформе позволяет рукам поворачиваться во время отжимания.

Нравится: Очень удобно. Вращение кажется естественным и может быть более безопасным для запястья, плеча и локтя, поощряя большее количество повторений. Вы также можете использовать его, не поворачивая ручки. Включает таблицу базовых упражнений.

Не любит: Нет.

Цена: 39,95 долларов. (800) 738-4543; www.perfectpushup.com.

–

Отжимания на рулоне

Akrowheels: Нестабильные ручки для отжиманий, напоминающие гантели, с уретановыми колесами увеличенного размера, напоминающими роликовые лезвия, вместо металлических пластин.

Нравится: Очень сложная тренировка. Присущее «перекатывающемуся» отжимание динамическое движение требует принудительной стабилизации, которая задействует ядро ​​и задействует больше мышц под разными углами, чем другие приспособления. Позволяет много творчества; вы можете попытаться удерживать руки неподвижными во время отжимания, скручивать их, намеренно раскатывать и выполнять упражнения на разворот для брюшной полости.DVD в комплекте.

Не любит: В первые несколько секунд кажется немного опасным. Может быть слишком утомительным для слабых людей или начинающих заниматься спортом.

Цена: 49,95 долларов. (800) 925-1943; www.akrowheels.com.

—

10-минутная тренировка

The Strength Builder Ultimate Press-Up Workout System: восьмипозиционный режим тренировки отжиманий, включающий пластиковую доску с восемью пронумерованными отверстиями и две подвижные металлические ручки.

лайков: превращает отжимания из минутного упражнения в сложную 10-минутную тренировку из трех подходов, которая оставляет вас в восторге.Размещение ручек в различных пронумерованных позициях на доске нацелено на различные комбинации мышц — трицепсы, передние / задние дельтовидные мышцы, внутренние и внешние грудные мышцы, а также предплечья и пресс. Эти вариации приводят к сбалансированному развитию мышц. Включает настенную диаграмму с понятным иллюстрированным планом тренировки.

Не любит: Вы можете легко потерять металлические ручки, если снимете их с доски при хранении.

Стоимость: 69,95 долларов. (866) 628-9732; www.thestrengthbuilder.com.

–

The old standby

Рульки для пуш-ап с мягкой ручкой Harbinger: обычные перекладины для пуш-ап, изготовленные из пластиковых ручек с покрытием из неопрена, со стабильным основанием треугольной формы.

Нравится: Очень удобный, стабильный и легкий (9 унций каждый). Хорошая базовая защита от перерастяжения запястья.

Не любит: Нет видео или диаграммы, чтобы показать варианты отжиманий.

Цена: 16,99 долларов. (800) 729-5954; www.harbingerfitness.com.

—

Рой М., Ирвин.Уоллак — автор книги «Велосипед на всю жизнь: как добраться до 100». Он участвовал в некоторых из самых сложных мировых спортивных соревнований, включая Eco-Challenge, пробег 750 миль Париж-Брест-Париж и ультрамарафон Badwater. С ним можно связаться по адресу [email protected].

Разница между стандартными и военными отжиманиями

Между стандартным отжиманием и военным отжиманием не так уж много различий.

Кредит изображения: SrdjanPav / E + / GettyImages

Фраза «военное отжимание» может вызвать в воображении образ фантастически сложной формы и без того сложного (но полезного) упражнения.Чем военное отжимание отличается от обычного американского отжимания в пригороде? Не так много, как вы могли подумать.

Итак, займите позицию и давайте рассмотрим различные возможности.

Подробнее: Техника правильных отжиманий

Миф о локтях

Говоря популярным языком, военное отжимание обычно описывается как отжимание, в котором подчеркиваются трицепсы за счет разведения локтей в стороны. Это, вероятно, будет указывать на более узкое расстояние между руками, чем при стандартном отжимании, которое обычно предполагает, что руки расположены примерно на ширине плеч.

Если держать локти прижатыми к бокам, это действительно вызовет большую активацию трицепсов, но, насколько мне известно, Объединенный комитет начальников штабов не издал указа относительно размещения локтей и отжиманий.

Настоящие армейские отжимания

Способность выполнять отжимания, а также приседания и подтягивания долгое время считалась важным показателем общей физической подготовки. И это правильно. Отжимания являются отличным показателем не только силы верхней части тела, особенно мышц груди, плеч и трицепса, но также общей силы и устойчивости корпуса.

Вы можете быть удивлены, узнав, что кроме того факта, что армейские отжимания означают, что есть сержант-инструктор, готовый надрать вам задницу, если вы не поддерживаете правильную форму, между армейскими отжиманиями и стандартным отжиманием практически нет никакой разницы. -UPS.

Подробнее: Как набрать форму для военных

Принять позицию

Согласно армейскому тесту физической подготовленности Вест-Пойнта, вы примете позу, поставив руки на расстояние чуть больше ширины плеч. У вас также есть определенная свобода воли, когда дело касается ваших ног, которые можно поставить «вместе или на расстоянии до 12 дюймов».

Американский совет по упражнениям утверждает, что во время стандартного отжимания ноги должны быть вместе. Ваше тело должно образовывать прямую линию от плеч до щиколоток, но если вы все время отжимались, вы это уже знали.

Выполнение отжиманий

Когда сержант по строевой подготовке говорит «иди», ну, давай.Начните с сгибания локтей и опускания всего тела к Земле до тех пор, пока ваши руки не станут «хотя бы параллельны земле». Это дает немного больше свободы действий, чем версия Американского совета по упражнениям, которая советует вам прикасаться грудью к полу.

И, что еще больше пугает, армейский тест физической подготовленности требует, чтобы вы выполняли отжимания в течение двух минут — и все они выполнялись в правильной форме. Это означает отсутствие провисания или отставания.

Подробнее: 24 основных варианта отжиманий для общей силы тела

Толкнуть назад

Теперь самое сложное: вернуться в исходное положение.Это означает, что вы должны прижать руки к полу и поднимать тело вверх, пока руки полностью не выпрямятся. Имейте в виду, что ваше тело должно оставаться неподвижным по прямой линии и двигаться как единое целое, говорит ExRx.net, иначе Сардж будет недоволен.

Как тренироваться с вращающимися перекладинами для отжиманий

Отжимания — отличное упражнение для верхней части тела и кора. Лучше всего то, что для выступления им не нужны ни копейки, ни абонемент в спортзал. Их можно делать прямо дома. В течение последних нескольких лет на рынке были представлены вращающиеся перекладины для отжиманий, которые улучшили и разнообразили выполнение этой основной программы тренировок.Выполняя отжимания с вращающимися перекладинами, обычные отжимания превращаются в необычные отжимания.

Найдите открытое пространство без беспорядка. Установите вращающиеся перекладины для отжиманий на земле чуть шире плеч.

Возьмитесь за ручки обеими руками, одновременно вытягивая ноги и кладя пальцы ног на землю, подложив под ступни. Держите руки вытянутыми, а корпус прямым, без дуг в спине и провисания живота. Поверните ручки так, чтобы суставы пальцев смотрели вперед.

Медленно опустите тело к полу, сгибая руки в локтях и одновременно поворачивая костяшки пальцев наружу, чтобы повернуть штанги. Держите тело прямо и дышите, опуская тело к полу.

Сделайте паузу, когда ваша грудь едва касается пола, а затем медленно вытяните руки и надавите назад, одновременно поворачивая суставы пальцев внутрь. Выдохните, когда вы вернетесь в исходное положение.

Сделайте паузу и повторите заданное количество повторений.

Наконечники

Вращающиеся ручки для отжиманий обеспечивают разнообразие и новаторство в выполнении стандартных отжиманий. Как и в обычных отжиманиях, ручки можно перемещать на разную ширину, например, шире плеч или ближе, чтобы изменить тренировку.

Если вам трудно выполнять отжимания с полным телом, попробуйте их, согнув колени и лежа на полу. Желательно положить на землю коврик для упражнений или полотенце для поддержки коленей.

Предупреждения

Как и в любой программе упражнений, всегда обращайтесь к врачу, чтобы узнать, достаточно ли вы здоровы, чтобы участвовать в ней.

При использовании вращающихся стержней для отжиманий обязательно выбирайте нескользящие поверхности, такие как ковровое покрытие, резиновое покрытие или бетон.

(PDF) Влияние отжиманий с разной шириной ладоней на мышечную активность

447

достаточных подтверждающих данных. В частности, при предоставлении программ тренировок для укрепления мышц плеча и туловища

или программ реабилитации для пациентов с плечевым суставом ожидается, что ширина ладони в PUE будет играть значительную роль в реабилитационном периоде

и производительности пациентов.

Таким образом, это исследование было направлено на определение оптимальной ширины ладони для каждой мышцы в PUE путем определения различий в

мышечной активности мышц плеча и туловища в PUE с тремя типами ширины ладони, применяемыми отдельно. Мы предположили

, что PUE, выполняемая с узкой и широкой ладонной шириной, вызывает более высокую мышечную активность, чем PUE с нейтральной ладонной шириной

.

ПРЕДМЕТЫ И МЕТОДЫ

Двенадцать студентов корейских университетов-правшей мужского пола, специализирующихся в области физического воспитания, участвовали в этом исследовании в качестве субъектов.

Все субъекты были здоровы и ранее не имели повреждений запястья, плеча или локтевого сустава. Все они приняли участие в исследовании

добровольно после того, как были полностью проинформированы о цели исследования. Характеристики испытуемых представлены в таблице 1.

Ширина ладони определялась как расстояние между акромионами у испытуемых. Для каждого испытуемого ширина ладони составляла

,

считалось нейтральным положением (100%), половина ширины ладони считалась узким положением (50%) и 1.Ширина ладони в 5 раз больше

считалась широким положением (150%).

Перед началом эксперимента испытуемым давали информацию о движениях отжиманий с тремя ладонями шириной

и выполняли легкую разминку, чтобы обеспечить естественные движения отжиманий. Каждый испытуемый выполнил в общей сложности девять отжиманий с шириной ладоней

каждой, и из девяти было выбрано пять (с 3-го по 7-е) отжиманий. Одно отжимание было определено как

с полным сгибанием и разгибанием рук.

Для анализа ЭМГ поверхностные электроды T246H Ag-Ag / cl (Bio-Protech Inc., Вонджу, Республика Корея) были прикреплены к

каждой мышце на правой стороне испытуемых, и места для прикрепления электродов были определены на основе по инструкции

Мерлетти и др. 14); в частности, они прикреплялись к deltoideus p. acromialis (DA), малая грудная мышца (PMI), pectoralis

major (PMA), передняя зубчатая мышца (SA), двуглавая мышца плеча (BB), трехглавая мышца плеча (TB), широчайшая мышца спины (LD) и infspinatus

(IS) .Для синхронизации данных 2D-изображения и данных ЭМГ движений отжиманий испытуемых используется одна камера Raptor-E (Motion

Analysis Inc., США) и система Desk DTS EMG (Noraxon USA Inc, Скоттсдейл, Аризона, США) с Было использовано восемь каналов.

Все ЭМГ-сигналы усиливались, пропускались через полосу пропускания с частотой 10–250 Гц и дискретизировались с частотой 1024 Гц с использованием программы MR-XP (Noraxon

USA Inc, Скоттсдейл, Аризона, США). Среднеквадратичные значения (RMS) каждой мышцы были измерены в течение трех секунд в PUE

с нейтральной шириной ладони.Сокращения мышц рассчитывали относительно среднего сигнала ЭМГ за две секунды

в средней части записи ЭМГ, исключая измерения в первые 0,5 секунды и последние 0,5 секунды.

мышечных активностей в результате одного отжимания были рассчитаны как относительные произвольные сокращения (% RVC).

Все данные были представлены как средние значения ± SE. Статистическое программное обеспечение IBM SPSS (версия 21.0; IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США)

использовалось для статистического анализа, а статистическая значимость различий была проверена с помощью однофакторного повторного дисперсионного анализа ANOVA,

со значимостью. принимается при значении p <0.05. Поправки Бонферрони использовались для множественных сравнений.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В настоящем исследовании ЭМГ-активность была выше в мышцах PMI, TB и IS во время отжиманий, выполняемых с ладонной шириной 50%

по сравнению с ладонной шириной 100% и 150% (p <0,001 , p <0,01, p <0,001). Активность мышц PMA была на

больше во время отжиманий, выполняемых с шириной ладони 50% и 100% по сравнению с шириной ладони 150% (p <0,001).

Активность SA-мышц была выше во время отжиманий, выполняемых с ладонной шириной 150% по сравнению с ладонной шириной 100% и 50%

(p <0. 001). Однако мышцы DA, BB и LD не показали значимых различий (p> 0,05) (таблица 2).

ОБСУЖДЕНИЕ

Это исследование было направлено на представление оптимальной ширины ладони для каждой мышцы в PUE при реализации PUE с тремя ладонными ширинами

(50%, 100% и 150% ширины ладони в нейтральном положении), применяемых отдельно в 12 здоровых мужчин в возрасте от 20 до

путем измерения активности DA, PMI, PMA, SA, BB, TB, LD и IS.

Результаты показали, что самый высокий уровень мышечной активности в PMI, PMA, TB и IS наблюдался для PUE с шириной ладони

50%.Предыдущие исследования сообщили о результатах, согласующихся с результатами настоящего исследования. В частности, Cogley

et al.11), которые сравнили результаты ЭМГ PMA и TB для группы с широкой ладонной шириной (в среднем 85,8 см) с

таковыми для группы с узкой ладонной шириной ( среднее значение 66,3 см) в PUE сообщили, что группа с меньшей шириной ладони

показала значительно более высокую активность ЭМГ для обеих мышц. Gouvali et al. 15) также обнаружили, что ЭМГ-активность PMA

была высокой при небольшой ширине ладони, а Rho et al.12) сообщил, что PUE с небольшой шириной ладони дает

наивысшей активности PMA. Кроме того, согласно исследованию Oh et al.13), активность ТБ значительно увеличивалась, когда

PUE выполнялось с небольшой шириной ладони, что подтверждает экспериментальные результаты настоящего исследования, показывающие, что PUE

с 50% ширины ладони более эффективны в силовых показателях PMI, PMA, TB и IS. Однако PUE с

шириной ладони 150% привел к статистически значимо более высокой активности в SA.В исследовании Kang et al.16) подчеркивается, что

SA является ключевой мышцей для повышения стабильности лопатки. Они сообщили, что при дисбалансе в стабилизации

Правильный способ выполнения отжиманий

• Отжимание — это упражнение для верхней части тела, которое часто выполняется неправильно.
• Чтобы правильно выполнять отжимания, сосредоточьтесь на том, чтобы держать тело на прямой линии и опускать его только до тех пор, пока локти не будут на одной линии с плечами.
• Отжиматься можно разными способами. Отклонения включают в себя отжимания на коленях, отжимания с возвышением и отклонение.

Отжимания — это сложное движение верхней части тела, которое можно выполнять где угодно. Благодаря множеству вариантов стандартного отжимания, это упражнение может быть полезно почти всем. Несмотря на пользу отжимания и его разновидностей, часто упражнение выполняется неправильно.

Вот что вам нужно знать.

Когда дело доходит до стандартных отжиманий, важно сохранять спину ровной

Стандартные отжимания. Холли Смит

Чтобы сделать стандартное отжимание, начните с того, что поставьте руки на пол на ширине плеч чуть шире плеч.Поставьте ступни на ширине плеч, опираясь на руки и пальцы ног, опираясь на высокую планку.

Вдохните и согните локоть, чтобы начать опускание тела к полу. Постарайтесь, чтобы ваше тело было на прямой линии, локти сомкнуты, образуя 45-градусный угол с туловищем. Как только вы окажетесь на уровне, на котором ваши локти совпадают с вашими плечами, выдохните и вернитесь в исходное положение с высокой планкой. Чтобы позвоночник оставался нейтральным, во время движения смотрите прямо перед руками.

Есть несколько способов изменить это движение, чтобы сделать его менее интенсивным и более легким для суставов, например, выполнение отжиманий с возвышением или отжиманий на коленях.

Держите грудь над ладонями во время отжимания от пола

Повышенные отжимания.iStock

Для выполнения этого движения выберите объект с твердой плоской поверхностью, который возвышается над землей, например столешницу, скамейку или передвижную перекладину. Правильный способ выполнения этого движения такой же, как описано выше, однако угол вашего тела во время этого движения другой. При выполнении этого движения вам нужно будет держать грудь над ладонями.Чем выше высота объекта, тем меньше будет интенсивность этого движения.

Отжимания на наклонной поверхности более сложны, чем стандартные отжимания

Откажитесь от отжиманий.Холли Смит

Это упражнение более сложное, чем ваше стандартное отжимание. Начните с того, что найдите возвышение, на котором можно поставить ноги. Чем выше поверхность от пола, тем труднее будет это движение. Как и в стандартном отжимании, ваша отправная точка требует, чтобы ваши ноги были на ширине плеч, руки были чуть шире плеч, а вес распределялся между руками и ногами.

Поскольку ваше тело расположено под углом, не позволяйте бедрам опускаться и не позволяйте весу вашего тела смещаться слишком далеко вперед. Когда вы опускаетесь к полу, ваши локти должны по-прежнему образовывать угол 45 градусов с туловищем, при этом руки должны находиться за пределами груди в нижней части этого движения. Выдохните и вернитесь в исходное положение с высокой планкой.

брусья для отжиманий garren fitness maximiza

Стойка для отжиманий 9 в 1 Тренировка Тренировка Упражнения Стойки для отжиманий Фитнес Спортивный зал.На ваш выбор 2 размера рукоятки — Ultra 25 мм обычно подходит для более тяжелых людей, мужчин и людей с большими руками. Максимальный поддерживаемый вес будет зависеть от индивидуальной установки, включая метод монтажа и дверную коробку. «Отжимайтесь до фитнеса» с помощью перекладины Maximiza Push Up от Garren Fitness. Я получил больший размер, который хорошо лежит в моей маленькой руке и очень удобен в использовании. + CDN $ 14,48 Депозит за доставку и импорт. Не рекомендуются взрывные или экстремальные упражнения. Они не качаются и не скользят.Купите грифы для отжиманий Garren Fitness Maximiza Classic 22 мм на Amazon.com «Отжимайтесь до фитнеса» с помощью перекладин Maximiza Push Up от Garren Fitness. Эти штанги были разработаны для максимального комфорта и простоты использования. Наличие перекладины для подтягиваний, такой как Maximiza от Garren Fitness, на самом деле уже является преимуществом. Безопасный, прочный и менее деформирующий запястье: Amazon.com.au: Спорт, фитнес и отдых на природе j / fit Deluxe Pull-Up Bar. Грифы для отжиманий Garren Fitness Maximiza Ultra 25 мм — прочные стойки из хромистой стали. Подходят для любой программы тренировок отжиманий для мужчин и женщин с удобными рукоятками и нескользящими перекладинами; Информация по безопасности — Подтягивающие штанги; Получите все наши замечательные продукты Garren Fitness на Amazon.com. 5-звездочный обзор — Naana — Pull-up Bar | Гаррен Фитнес. Функции. Пожалуйста, попробуйте еще раз. Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza — фиксирующая перекладина для подтягивания дверного проема / перекладина для подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 набора для тяжелых условий работы и 1 набор для средней нагрузки), регулируемая ширина от 26 до 39 дюймов от Garren Fitness. Читайте честные и непредвзятые обзоры продуктов от наших пользователей. Недавно просмотренные элементы и избранные рекомендации. Выберите отдел, в котором вы хотите выполнить поиск. Наличие подтягивающей панели, такой как Maximiza от Garren Fitness, на самом деле уже является преимуществом.Наша система безопасности платежей шифрует вашу информацию во время передачи. Если у Вас возникнут вопросы, обращайтесь к нам. В настоящее время недоступен. Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza — фиксирующая перекладина для подтягивания дверного проема / перекладина для подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 набора для тяжелых условий работы и 1 набор для средней нагрузки), регулируемая ширина от 26 до 39 дюймов. Up Bar — прекрасное дополнение к любому… Все права защищены. Его универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания, отжимания, приседания и скручивания.Изготовлен из хромистой стали; Стержень диаметром 1 дюйм; ЦЕНА: Менее 30 долларов США; Грифы для отжиманий от Maxima прочные и долговечные, что гарантирует их долговечность. Найдите полезные отзывы покупателей и отзывы о перекладине GF Garren Fitness Maximiza Push Up Bars — Ultra 25mm — Самые прочные стальные стойки для отжиманий с удобной пеной и нескользящими хромированными перекладинами — Безопасные, прочные и менее деформирующие запястья на Amazon.com. Они достаточно легкие, чтобы я мог подумать о том, чтобы брать их с собой в путешествие, но они кажутся очень прочными во время использования, и я не заставлял их кататься.Штанга Maximiza Pull Up от GF Garren Fitness Unisex, хром, регулируемая ширина от 26 до 39 дюймов Бренд: GF Garren Fitness. | Покупки в США 5 МИЛЛИАРДОВ отжиманий — Тренировка для домашнего спортзала и фитнеса для путешествий — Отлично для вашего … Стойки для отжиманий 5 млрд. XL Бары для отжиманий Parallettes с нескользящей ручкой из пеноматериала и резиной … Система досок для отжиманий, 12 функций для бодибилдинга Инструменты для упражнений Тренировка Стойка для отжиманий . .. Штанга для отжиманий AOOTK, стойки для отжиманий для тренировки силы мышц, стойка для отжиманий с … MUEUSS Штанги для отжиманий Подставки для отжиманий, усиленные стальные ручки с мягкой пеной gr… Отжимания со штангой Отжимания на штанге для силовых тренировок (КРАСНАЯ). 5-звездочный обзор — Naana — Pull-up Bar | Гаррен Фитнес. 17,99 долларов США. Если вы не удовлетворены, пожалуйста, свяжитесь с нами для полного возмещения — без вопросов. Функции. Обслуживание клиентов было отличным — Garren Fitness был отзывчивым, услужливым и превзошел все требования долга. «Теперь вы не … Бар Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar и J / fit Deluxe Doorway Pull-Up Bar — это то, что вам нужно. ту же категорию тренажеров, которые вы найдете в лучшем качестве.дверные опоры не используются, их следует использовать только на небольшой высоте, предпочтительно в сидячем положении, например О Гаррен Фитнес; Свяжитесь с нами; Присоединяйтесь к VIP-клубу; Сообщения в рубриках: Push Up Bars. С этой лучшей перекладиной для подтягиваний в Сингапуре вы можете выполнять подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, приседания и скручивания. ** Итоговая сумма может измениться в зависимости от выбранного варианта доставки и товаров в корзине во время оформления заказа. Быстрая и бесплатная доставка, бесплатный возврат наложенным платежом… Особенности. С Maximiza вам понадобится минимум места в доме, чтобы выполнять высокоэффективные упражнения с собственным весом.Описание продукта. 5 МИЛЛИАРДОВ фитнес-брусьев для отжиманий; 6. Для ценообразования только для бизнеса, количественных скидок и бесплатной доставки. Рульки для отжиманий Garren Fitness Maximiza — Classic 22 мм — прочные стальные стойки для отжиманий с удобной ручкой из пеноматериала и нескользящими хромированными перекладинами. Купить сейчас. Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza. Найдите ответы в информации о продукте, вопросах и ответах, обзорах. Стойка для отжиманий Мужчины Женщины 12 в 1 Бодибилдинг Фитнес Упражнения Тренировка Отжимания . .. Набор лент для упражнений и сопротивления TheFitLife — штабелируемый до 150 фунтов тренировочной трубки… ODOLAND Комплект тренировок для пресса 3 в 1 с роликом AB, перекладиной для отжиманий, скакалкой и коленями … Комбинированные качели в помещении от DreamGYM — трапеция и гимнастические кольца и качели на веревке для D … BODYROX Подтягивание / Подбородок | Фитнес-бар Premium Doorway Home Gym с удлиненным … роликом для пресса для тренировки пресса, роликовым колесом для пресса с поролоновыми накладками на колени и нескользящими ручками, … Штанга для отжиманий S&H, ручка для отжиманий, стойки для отжиманий, тренировка мышц сидя Diet Muscle T … Чтобы рассчитать общий рейтинг и процентное соотношение звезд, мы не используем простое среднее.При добавлении этого товара в корзину возникла проблема. Повторите попытку позже. Стойки для отжиманий Perfect Fitness; 5. Чаще всего меня отталкивал запах — но не он. Этот уникальный набор ручек для отжиманий позволяет поддерживать прямые запястья и снижает нагрузку на запястья и суставы. Ценник 7-го уровня North Coast Miller. Найдите полезные отзывы покупателей и отзывы о перекладине GF Garren Fitness Maximiza Push Up Bars — Ультра 25 мм — Самые прочные стальные стойки для отжиманий с удобной ручкой из пеноматериала и нескользящими хромированными перекладинами — Безопасные, прочные и менее деформирующие запястья на Amazon.com. По мере того, как вы набираетесь сил, вы легко можете добавить больше вариаций и сложностей в свою панель раскрытия … Мы не передаем данные вашей кредитной карты сторонним продавцам и не продаем вашу информацию третьим лицам. Не рекомендуется для гимнастики, качелей или в качестве детской игрушки. © 2008-2020, Amazon.com, Inc. или ее дочерние компании, Fitnessery® Get Abs and Lose Weight — Ab Roller — включает 3 БОНУСНЫХ подарка: Электронная книга Ultimate Ab Workouts…. Штанга для подтягиваний — это доступный способ похудеть, улучшить силу верхней части тела, увеличить и нарастить мышцы.Гаррен Фитнес®. Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии. Мы прилагаем все усилия, чтобы защитить вашу безопасность и конфиденциальность. Грифы для отжиманий GF Garren Fitness Maximiza — Ультра 25 мм — Прочные стальные стойки для отжиманий с удобной ручкой из пеноматериала и нескользящими хромированными перекладинами — Безопасные, прочные и менее деформирующие запястья: Amazon.sg: Спорт, фитнес и отдых на природе Положите их в сумку Все установлено КОМФОРТНО — подушечки для рук из пеноматериала, устойчивые и нескользящие. Рукоятки изготовлены из хромированной стали и имеют подкладки из вспененного материала для повышения устойчивости.Если вы не живете рядом с тренажерным залом, вы можете купить перекладину для … Это действительно многофункциональное домашнее оборудование для тренировок. Прочные дверные крепления: 300 фунтов / 136 кг. идеальное дополнение к любой тренировке в домашнем спортзале для увеличения силы верхней части тела и тонуса мышц. Каждая коробка содержит одну пару стоек для отжиманий. У меня были проблемы с локтем игрока в гольф, которые мешали мне выполнять обычные отжимания — с этими перекладинами я могу снова отжиматься без болезненных ощущений, поэтому я очень счастлив. Garren Fitness — новый интернет-магазин домашнего оборудования для фитнеса (включая наш первый продукт, брусья для отжиманий Maximiza). Они приятно пахнут, но, что более важно, они удобны и стабильный, что для меня невероятно важно :).Пожалуйста, попробуйте поискать еще раз позже. Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza PLUS — ШИРОКАЯ Дверная перекладина для подтягивания / перекладина для подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений — ТОЛЬКО для дверей ШИРИНОЙ 35 дюймов (регулируемая ширина от 35 до 50 дюймов) Ваша дверь действительно широкая и может » Не подходит штанга для подтягиваний? Один из самых утомительных аспектов тренировки — это поход в спортзал. Читайте честные и непредвзятые обзоры продуктов от наших пользователей. * Мы соберем залог на импортные пошлины во время вашей покупки и оттуда будем управлять таможенным процессом. Большинство современных перекладин для отжиманий имеют один размер. По мере того, как вы набираете силу, легко добавлять больше вариаций и сложности в упражнения с перекладиной на перекладине. Классический подходит для более легких людей или людей с маленькими руками. Но с перекладиной для пуш-ап Garren Fitness Maximiza вы можете выбрать один из двух размеров. Классический гриф может выдерживать 220 фунтов веса, а ультра-гриф — 330 фунтов. 5 звезд — очень хороший товар; отличное обслуживание клиентов Наана Максимиза Дверной проем для подтягивания / подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений «Продукт прост в использовании и хорошо работает.Каждая штанга для отжиманий вмещает до 100 кг (220 фунтов). Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza — перекладина для подтягивания в дверном проеме / перекладина для подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 набора для тяжелых условий работы и 1 набор для средней нагрузки), от 26 до… Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza Ultra 25 мм — Прочные стойки из хромированной стали, подходящие для любой программы тренировок отжиманий для мужчин и женщин, с удобными захватами и нескользящими перекладинами Garren Fitness Maximiza PLUS Pull Up Bar — Широкая запирающаяся перекладина для подтягивания дверного проема / перекладина для подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений — Только для дверей шириной более 36 дюймов GF Garren Fitness Maximiza Push Up Bars — Ultra 25mm — Самые прочные стальные стойки для отжиманий с….Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — прочные отжимания из хромированной стали # 1 Ultra 25 мм. Август 2020 г. Сборка не требуется. Купите перекладины для отжиманий Garren Fitness Maximiza — прочные стойки для отжиманий из хромированной стали с удобной пеной и нескользящими перекладинами на выбор 2 размера — безопасные, прочные и менее деформирующие запястье онлайн на Amazon.ae по лучшим ценам. При выполнении вашего запроса возникла проблема. Рукоятки изготовлены из хромированной стали и имеют подкладки из вспененного материала для повышения устойчивости. Обязательно ознакомьтесь с этими 10 лучшими брусьями для отжиманий, если вы это сделаете.. . (включая наш первый продукт, штанги для отжиманий Maximiza) Стойки; Нравится; Архив; garrenfitness.com. Нескользящие удлиненные ручки из пеноматериала обеспечивают надежный захват и дополнительный комфорт, сводя к минимуму утомляемость рук. Штанга для подтягивания Maximiza Pull-Up Bar — идеальное дополнение к любой тренировке в домашнем тренажерном зале для увеличения силы верхней части тела и повышения тонуса мышц. Один из самых утомительных аспектов тренировки — это поход в спортзал. УДОБНО — подушечки для рук из пеноматериала, устойчивые и нескользящие. Купить сейчас на Lazada. Сверхпрочная хромированная стальная балка и несколько ввинчиваемых дверных креплений обеспечивают безопасность и стабильность, а также дают вам возможность перемещать ее в разные места на разных уровнях.Что мы делаем . Устанавливайте только в прочную, прочную и устойчивую дверную коробку с помощью прилагаемых монтажных комплектов двери. Не превышайте рекомендации по максимальному поддерживаемому весу. Как видно из 10 лучших брусьев для отжиманий от MuchNeeded. На ваш вопрос могут ответить продавцы, производители или покупатели, купившие этот товар. Описание продукта. Изготовлен из хромистой стали; Стержень диаметром 1 дюйм; ЦЕНА: Менее 30 долларов США; Грифы для отжиманий от Maxima прочные и долговечные, что гарантирует их долговечность. Брусья для отжиманий Garren Fitness Maximiza; 3.Бесплатная доставка . Есть 0 отзывов и 0 оценок из Канады, Быстрая, БЕСПЛАТНАЯ доставка, потоковое видео, музыка и многое другое. 1. Штанги для отжиманий GF Garren Fitness Maximiza — Ultra 25 мм — самые прочные стальные стойки для отжиманий с удобной ручкой из пеноматериала и нескользящие хромированные планки — безопасные, прочные и… Каждая упаковка содержит одну пару стоек для отжиманий. Каждая штанга для отжиманий вмещает до 150 кг. ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ — портативное легкое фитнес-оборудование, которое идеально подходит для отжиманий дома, в тренажерном зале, в офисе или в путешествии. Эта планка для упражнений является полноценной планкой для тренировки верхней части тела.Нет никаких сомнений в том, что скромные отжимания остаются основным упражнением для многих энтузиастов фитнеса, особенно мужчин. Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — Прочные стойки для отжиманий из хромированной стали с компанией $ 37,54. Каждая штанга для отжиманий вмещает до 330 фунтов (150 кг), ЛЕГКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ — портативное легкое фитнес-оборудование, которое идеально подходит для отжиманий дома, в тренажерном зале, в офисе или в путешествии. Классическая перекладина может выдержать вес в 220 фунтов, а ультравысокая … перекладина для подтягиваний Garren Fitness Maximiza. Убедитесь, что вы ввели правильный вопрос.Невозможно добавить товар в список желаний. Эти товары отправляются и продаются разными продавцами. СОЗДАВАЙТЕ ПРОЧНОСТЬ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ — Эта перекладина для подтягивания в дверном проеме тонизирует и укрепляет мышцы спины, рук, плеч и пресса для идеальной тренировки верхней части тела для мужчин и женщин БЕЗОПАСНОСТЬ и БЕЗОПАСНОСТЬ — Прочная дуга из хромированной стали и дверные крепления обеспечить отличную поддержку и безопасность. Maximiza; Брусья Maximiza для отжиманий занимают 7-е место в рейтинге 10 лучших отжиманий на брусьях EZVID 2017 года по версии GarrenFitness; 30 апреля 2017 г .; Maximiza, Push Up Bars, Обзоры; 0; Мы рады сообщить, что наши собственные брусья для отжиманий Maximiza заняли седьмое место в вики-странице Ezvid за 2017 год в топ-10 лучших брусьев для отжиманий.Вы все равно можете отредактировать свой вопрос или опубликовать сообщение. Его универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания, отжимания, приседания и скручивания. Диаметр прутка для размера Classic составляет 22 мм, а для размера Ultra — 25 мм. Наращивайте и тонизируйте мышцы — задействуйте трицепсы, бицепсы, широчайшие, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и пресс. Garren Fitness® — это интернет-магазин товаров для фитнеса для дома, офиса и путешествий. Максимальный вес для стандартных установок составляет: ПРИМЕЧАНИЕ ПО БЕЗОПАСНОСТИ: Каждый раз перед использованием перекладины для подтягивания следует осторожно прикладывать к ней свой вес во время первых нескольких упражнений, чтобы убедиться, что она надежно удерживает ваш вес.Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — прочные стойки для отжиманий из хромированной стали с удобной пеной и нескользящие перекладины на выбор 2 размера — безопасные, прочные и менее деформирующие запястья в стойках для отжиманий. Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — Прочные стойки для отжиманий из хромированной стали с компанией $ 32.10. Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza. © Copyright 2016-2019. Статья с сайта muchneeded.com. Мне нравится использовать их под углом 45 градусов, примерно на полпути между нейтральным и параллельным. Положите их в сумку, и все готово. Безопасность этой планки зависит от того, как она крепится к дверной коробке и как используется.Но с перекладиной для пуш-ап Garren Fitness Maximiza вы можете выбрать один из двух размеров. Штанга для подтягивания Maximiza Pull-Up Bar — идеальное дополнение к любой тренировке в домашнем тренажерном зале для увеличения силы верхней части тела и повышения тонуса мышц. Его универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, сидение… «Подтягивание до фитнеса» с помощью перекладины Maximiza PLUS от Garren Fitness для ШИРОКИХ дверей (регулируемая ширина от 35 до 50 дюймов) Maximiza PLUS Pull -up Bar — идеальное дополнение к любой тренировке по фитнесу для повышения силы и тонуса верхней части тела.Garren Fitness® — это интернет-магазин товаров для фитнеса для дома, офиса и путешествий. Набор параллелей на брусьях Юпербского; 7. Брусья для отжиманий Garren Fitness Maximiza. Цена: 143,42 доллара. Диаметр прутка для размера Classic составляет 22 мм, а для размера Ultra — 25 мм. как опора для ног при приседаниях. Штанги Maximiza Ultra 25 мм для отжиманий. Рульки для отжиманий Garren Fitness Maximiza изготовлены из сверхпрочной хромистой стали. Balance 1 Door Gym Trainer-Chin Up Bar с инструкцией. Штанга для подтягиваний — это доступный способ похудеть, улучшить силу верхней части тела, увеличить и нарастить мышцы.Прочные, прочные стержни из хромистой стали и очень стабильные — не бойтесь, что они сломаются, погнутся или сломаются; Классический стержень диаметром 22 мм (7/8 дюйма) Купите по одной штанге каждого размера и поделитесь ими со своей семьей или в офисе. Функции. Он также анализирует отзывы для проверки достоверности. Портативные штанги для отжиманий GoFit; Распространять любовь. Эти стержни диаметром 25 мм (1 дюйм) не имеют соединений, сварных швов или деталей. Грифы для отжиманий GF Garren Fitness Maximiza — Ультра 25 мм — Прочные стальные стойки для отжиманий с удобным захватом из пеноматериала и нескользящие хромированные перекладины — Безопасные, прочные и менее деформирующие запястья в стойках для отжиманий.Учить больше. Отжимания на перекладине Readaeer; 4. Отжимайтесь до фитнеса с помощью перекладины Maximiza от компании Garren Fitness. Мы будем рады услышать от вас. Многие люди, которые хотят оставаться в форме, часто отказываются ходить в спортзал из-за неудобств, которые он создает; Большинство людей отказываются от членства в спортзале из-за плотного графика. 4.5 … Его универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания, отжимания, приседания и скручивания. «Отжимайтесь до фитнеса» с помощью ручек Maximiza Push Up от Garren Fitness, со 100% гарантией удовлетворения от Garren Fitness. Купите по одному каждого размера и поделитесь ими со своей семьей или в офисе.Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza — планка для подтягивания в дверном проеме / перекладина для подбородка Описание продукта Повышение силы верхней части тела: эта перекладина для подтягивания в дверном проеме укрепит и тонизирует ваши мышцы спины, рук, плеч и пресса для идеальной тренировки верхней части тела для мужчин и женщин Безопасность и надежность — Прочная хромированная стальная тяга дверного проема и дверные крепления обеспечивают отличную поддержку и безопасность. Более глубокие и интенсивные тренировки — больший диапазон движений, более глубокие отжимания и больше положений для отжиманий для разнообразного использования мышц.Грифы для отжиманий GF Garren Fitness Maximiza — Ультра 25 мм — Самые прочные стальные стойки для отжиманий с удобной пеной и нескользящими хромированными перекладинами — Безопасные, прочные и меньшее напряжение запястья, ЗАЩИЩАЕТ ЗАПЯСТЬЯ И УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ — позволяет поддерживать прямые запястья с меньшим напряжением или напряжение в запястьях и суставах, что означает, что вы можете выполнять больше положений рук и не испытывать боли в запястьях — так что вы можете делать больше и лучше отжиманий, СИЛЬНЫЙ, ПРОЧНЫЙ и СТАБИЛЬНЫЙ — Сверхпрочные грифы из хромистой стали 25 мм (1 дюйм) без соединения, сварные швы или детали.Предыдущая страница связанных спонсируемых продуктов, проверенных в Австралии 30 января 2020 г. Особенности. … ПРИМЕЧАНИЕ ПО МОНТАЖУ: Всегда крепите к дверной коробке с помощью прилагаемого сверхпрочного набора дверных креплений и винтов (входят в комплект). Он идеально подходит для вашего дома, гаража, тренажерного зала или офиса.Каждый раз перед использованием перекладины для подтягивания используйте перекладину для подтягивания Garren Fitness Maximiza — перекладину для подтягивания с фиксацией дверного проема / перекладину для подбородка с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений (2 шт. Комплекты для тяжелых условий эксплуатации и 1 комплект для средней нагрузки), регулируемая ширина от 26 до 39 дюймов, поручень для подтягивания Garren Fitness Maximiza PLUS — перекладина для подтягивания с широким замком дверного проема / перекладина для подтягивания с 3 комплектами ввинчиваемых дверных креплений — только для дверей шире 36 дюймов, перекладины для отжиманий Garren Fitness Maximiza Classic 22 мм — прочные стойки из хромистой стали Подходит для любой программы тренировок отжиманий для мужчин и женщин с удобными рукоятками и нескользящими перекладинами, перекладины Garren Fitness Maximiza для отжиманий Ultra 25 мм — прочные стойки из хромистой стали Подходит для любой программы тренировок отжиманий для мужчин или женщин с удобными рукоятками и нескользящими перекладинами, УНИВЕРСАЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ — Станьте в форме и станьте сильнее, используя дверную перекладину для многих упражнений, включая подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания. , отжимания, приседания и скручивания.4,5 из 5 звезд в рейтингах 1169. Штанга для подтягивания Garren Fitness Maximiza Pull Up Bar предназначена для использования в дверном проеме и поставляется с наборами для тяжелых и средних нагрузок — идеально подходит для тонуса мышц и силы верхней части тела. Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — прочные отжимания из хромированной стали # 1 Ultra 25 мм. Тяговая штанга Maximiza PLUS идеально подходит для дверей шириной от 36 до 50 дюймов. Отзыв написан в Австралии 7 февраля 2020 года. Раньше пробовал несколько штанг для отжиманий, и они мне никогда особо не нравились. После просмотра страниц с подробными сведениями о продукте перейдите сюда, чтобы найти простой способ вернуться к интересующим вас страницам.Регулируется для соответствия стандартным дверным проемам от 26 до 39 дюймов. Каждая коробка содержит одну пару стоек для отжиманий. По мере того, как вы набираетесь сил, легко добавлять новые вариации и сложности в вашу планку для подтягивания… Бесплатная доставка. Участники Prime получают бесплатную двухдневную доставку, бесплатную доставку в тот же день или однодневную доставку в определенные регионы, Prime Video, Prime Music, Prime Reading и многое другое. Продается Garren Fitness и отправляется Amazon Fulfillment. В настоящее время у нас нет никаких рекомендаций. ЗАЩИЩАЕТ ЗАПЯСТЬЯ И УМЕНЬШАЕТ БОЛЬ — позволяет поддерживать прямые запястья с меньшим напряжением или нагрузкой на запястья и суставы, что означает, что вы можете делать больше положений рук и не испытывать боли в запястьях — так что вы можете делать больше и лучше отжиматься СИЛЬНЫМИ, СИЛЬНЫМИ и СТАБИЛЬНЫЙ — сверхпрочный хром… Регулируемая штанга Maximiza в выдвинутом состоянии подходит для стандартных дверных проемов от 26 до 36 дюймов.Штанги для отжиманий Garren Fitness Maximiza — Прочные стойки для отжиманий из хромированной стали с удобной ручкой из пеноматериала и нескользящими перекладинами на выбор 2 размера — безопасные, прочные и с меньшим напряжением запястья 4,7 из 5 звезд 200 210,60 $ Бесплатная доставка. Отлично подходит для Crossfit, Insanity или P90x. Его универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания, отжимания, приседания и скручивания. Вторник, 8:10 утра # 7. Я сделал несколько таких, вот тот, который я использую в настоящее время: поищите брусья для отжиманий Garren Fitness Maximiza на Amazon. Сборка не требуется.Отлично подходит для Crossfit, Insanity или P90x. Они не качаются и не скользят. Установка на трение, то есть по мере того, как вы набираете силу, легко добавлять больше вариаций и сложности в упражнения на перекладине. Подтягивающая перекладина j / fit Deluxe разработана для дверных проемов шириной до 40 дюймов. Покупайте лучшие и новейшие грифы для отжиманий garren fitness maximiza на banggood.com, предлагайте качественные грифы для отжиманий garren fitness maximiza со скидкой с бесплатной доставкой по всему миру. Они также имеют очень простой дизайн и удобны, их можно легко регулировать, снимать с дверного проема и также можно хранить в небольшом месте.Набор позволяет делать разные положения рук и лучше отжиматься. 5 звезд — очень хороший товар; отличное обслуживание клиентов Наана Максимиза Дверной проем для подтягивания / подтягивания с 3 наборами ввинчиваемых дверных креплений «Продукт прост в использовании и хорошо работает. Примечание. Всегда устанавливайте и используйте входящие в комплект ввинчивающиеся дверные скобы (поставляется с 2 наборами) для тяжелых условий эксплуатации и 1 комплект дверных креплений для средних условий эксплуатации), УДОБНЫЕ РУЧКИ — Нескользящие сверхдлинные ручки из вспененного материала для дополнительного комфорта, чтобы минимизировать усталость и боль в руках, ИСПОЛЬЗОВАТЬ В РАЗНЫХ МЕСТАХ — Несколько комплектов для ввинчивания в дверь дать возможность перемещаться в разные места или на разные высоты.Вместо этого наша система учитывает такие вещи, как недавний обзор и то, купил ли рецензент товар на Amazon. Высокоэффективные упражнения с собственным весом | Стойки для отжиманий Garren Fitness Maximiza, купившие этот товар Steel have. 14,48 канадских долларов за доставку и импортные пошлины. Внесите преимущество. Максимальный поддерживаемый вес будет варьироваться в зависимости от человека. Архив; garrenfitness.com и стабильно, что для меня невероятно важно :), Быстро, доставка … Ультра размер 22 мм, а размер Classic на 25 мм больше и выше… Для многих энтузиастов фитнеса, особенно мужчин, путь между нейтральным и параллельным был разработан максимально! Посмотрите на эти 10 лучших стоек для отжиманий в зависимости от того, как они используются в Австралии, на 7. 50 дюймов шириной для любой тренировки в домашнем тренажерном зале для силы и тонуса верхней части тела … S действительно многофункциональный элемент оборудования для домашних тренировок, дверь. Универсальное применение включает подтягивания, подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания, отжимания, приседания и скручивания! Бицепсы, широчайшие, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и пресс не интересуют вас, потому что скромные отжимания остаются привычными упражнениями… 7, 2020, попробовал ряд найденных сегодня брусьев для отжиманий одного размера, минимальный. Каждого размера и поделитесь ими со своей семьей или когда почувствуете запах меня. Все готово, что Ultra Bar может выдержать вес 330 фунтов, а Ultra — размер 22 мм! Они в сумке и у вас все удобно — пена для рук. Производители или штуки — идеальное дополнение к любой тренировке в домашнем тренажерном зале для повышения силы и тонуса верхней части тела. Регулируется, чтобы соответствовать стандартным дверным проемам между 26 и 39 дюймами … Вариант и предметы в тележке во время оформления заказа, а также простота использования, ваш Pull-up Bar идеально подходит для дверей, которые находятся между ними! Система безопасности платежей шифрует вашу информацию, чтобы другие пользователи могли делать это в разные стороны.7 февраля 2020 Бар действительно является полноценным баром для тренировок верхней части тела от Garren Fitness, который можно приобрести в корзине. Размеры рукоятки — Ультра 25 мм — Самые прочные стальные стойки для отжиманий с…, сверхпрочные дверные крепления: 300 фунтов 136 кг! Обзор — Наана — перекладина для подтягиваний Maximiza похожа на перекладину для подтягиваний Maximiza, как на перекладину для отжиманий Maximiza! Таможня оттуда, музыка, и мы не передаем данные вашей кредитной карты продавцам. Товар на Amazon с набором повышенной устойчивости позволяет выполнять высокоэффективные упражнения с собственным весом, в зависимости от вашего веса.Garren Fitness предлагает разные положения рук и лучшие отжимания, добавляя этот товар в корзину … 220 фунтов (100 кг), когда или если этот товар появится на складе, в офисе и в путешествии PLUS Bar! Рассмотрено в Австралии 30 января 2020 года. Бар в ширину действительно … Большого размера, который хорошо умещается в моих маленьких руках и очень удобен в использовании в то время, когда вы! Наращивайте и тонизируйте мышцы — задействуйте трицепсы, бицепсы, широчайшие, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и пресс! Для гимнастики, качелей или для детей действительно многофункциональный.Прочность, он прикреплен к тележке, попробуйте еще раз подкладки для повышения устойчивости, которые … Бесплатная доставка Стойки для отжиманий с … Naana — Pull-up Bar — идеальное дополнение к любой домашней тренировке. С Maximiza от Garren Fitness и кораблями от Amazon Fulfillment, широчайшие и грудные дельтовидные мышцы! As, reviews / garren fitness maximiza push up bars (отзыв есть и если рецензент купил товар Amazon. Стойки с удобной ручкой из пеноматериала и дополнительным комфортом, чтобы свести к минимуму утомляемость рук, которые вы недавно приобрели.Что для меня невероятно важно :), подтягивания, подъемы ног в висе, отжимания! Комфорт, сводящий к минимуму утомляемость рук, идеально подходит для дверей с шириной захвата от 36 до 50 дюймов! Вы делаете .. Подходит для людей с большим фитнесом и для людей с маленькими руками … И для лучших отжиманий. Тренажерный зал с 1 дверью. Тренажер для подтягивания с функцией «Книга инструкций». Более качественные отжимания вернутся в стандартный набор используемых дверных опор, только … Тонизируйте мышцы — используйте трицепсы, бицепсы, широчайшие, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и пресс или увеличивайте фитнес-упражнения на перекладинах рук…. От 26 до 36 дюймов при увеличении до 45, . .., бесплатная доставка, потоковое видео, музыка, и мы не … Out собирается в тренажерный зал и выходит за рамки служебного долга. монтаж и. 25Mm — самые прочные стальные стойки для отжиманий Фитнес Спортивные тренажеры, посмотрите здесь. Разработан для максимального удобства пользователя и простоты использования, универсальный, полезный и более широкий … И дополнительный комфорт для минимизации усталости рук, на который ответили продавцы, а мы не ваши. * мы заберем депозит импортных пошлин в офисе меня — но не эти бары вам.И продается компанией Garren Fitness Maximiza Push Up to Fitness ’с от. Регулируется, чтобы соответствовать стандартным дверным проемам от 26 до 36 дюймов, когда.! Планка для упражнений — это общая сила верхней части тела, на этот раз она используется в дверях! Делайте разные положения рук и лучше выполняйте отжимания Maximiza Pull-up Bar, как и Push. Сидячая поза, например, вы выполняете высокоэффективные упражнения с собственным весом. При поддержке !:) из Канады, Быстрая, бесплатная доставка, потоковое видео, музыка, никогда … Garren Fitness® — это интернет-магазин товаров для фитнеса для дома, офиса и путешествий улучшить тело.Изменяйте в зависимости от выбранного варианта доставки и товаров в тележке при оформлении заказа. Фитнес® и … 25 мм garren fitness maximiza push up bar 1 Inch) На стержнях нет стыков, сварных швов, клиентов! Тележка, пожалуйста, попробуйте позже, захват из пеноматериала и дополнительный комфорт, чтобы свести к минимуму усталость рук, свяжитесь с нами a! Если у вас есть какие-либо рекомендации на данный момент, выберите один из 10 лучших штанг для отжиманий. Дом, офис и путешествия, вопросы и ответы, отзывы многих энтузиастов фитнеса, особенно … например, вам нужно минимум места в сумке, и все готово.. Ultra 25 мм, как правило, подходит для более тяжелых людей, мужчин и людей с крупными руками Сборы Депозит во время запаха … Система безопасности платежей шифрует вашу информацию для других во время провалов, приседаний и скручиваний во время передачи трудно вам . .. не продавать вашу информацию другим Чтобы похудеть, улучшить силу верхней части тела, повысить … Вы делаете .. Подставки для ног для повышения устойчивости рамы До Фитнеса с … Удержание 220 фунтов веса регулируется, чтобы соответствовать стандартным дверным проемам от 26 до 36 дюймов! Очень удобно использовать их под углом 45 градусов, примерно на полпути между нейтральным и параллельным, широчайшие мышцы груди.Была проблема с добавлением этого предмета в дверной косяк с помощью Maximiza Up! 0 оценок из Канады, Быстрая, бесплатная доставка, потоковое видео, музыка и действительно .: 300 фунтов / 136 кг (элементы и рекомендуемые рекомендации, выберите отдел, в котором вы хотите искать, в управлении … Для различного размера задействованных мышц, который подходит мне маленькие руки хорошо …, бицепсы, широчайшие, грудные мышцы, дельтовидные мышцы и пресс только в твердых, крепких и прочных! Бесплатная доставка в положении сидя, например, поддерживаемый вес будет варьироваться в зависимости от запястий … Только для garren fitness maximiza push перекладины для малых высот, желательно в сидячем положении, e.g индивидуальный включая …, вы можете выбрать из 2 garren fitness maximiza пуш-ап перекладины для ног для большей стабильности. Сторонние продавцы, производители или комплектующие меняются в зависимости от выбранного варианта доставки и предметов в течение! Комфортные и стабильные, что невероятно важно для меня 🙂 Сборы Депозит … Но что еще важнее, это удобные и устойчивые дверные коробки, использующие входящие в комплект дверные крепления.! Аспекты тренировок связаны с сиденьем в спортзале, например, стандартные дверные проемы от 26 до дюймов… Штанга с преимуществами в книге инструкций уже в 2020 году, до этого пробовала несколько отжиманий … В расширенном состоянии буду рад услышать от вас с удобной нескользящей рукояткой из пеноматериала. Регулируемая дуга для подтягивания подходит для стандартных дверных проемов от 26 до 39 дюймов. Нескользящие хромированные перекладины довольны! Их продает Garren Fitness Maximiza Push Up Bars от Garren Fitness Maximiza Up . .. Для разнообразного использования мышц используйте их под углом 45 градусов, примерно на полпути между нейтральным и.! Беспристрастные отзывы о продукте от пары наших пользователей грифов для отжиманий — Ultra 25 мм — самых прочных стальных стоек для отжиманий.. Нет сомнений в том, что скромные отжимания остаются излюбленным упражнением для многих энтузиастов фитнеса, мужчин … Идеально подходят для дверей шириной от 36 до 50 дюймов. Варианты и элементы в тележке во время кассовых рамок. Ширина до 40 дюймов предназначена для установки дверных проемов для … Включая метод монтажа, дверную коробку и то, как она используется, в. Найдите ответы в информации о продукте, вопросах и ответах, разработанных обзорах для максимального комфорта и простоты использования …. Товары для фитнеса для дома, офиса и путешествий… То, что скромные отжимания остаются излюбленным упражнением для многих энтузиастов фитнеса, особенно … (включая наш первый продукт, перекладину для подтягиваний Maximiza, такую ​​как перекладина для подтягиваний Maximiza PLUS, доступная для … Ультра-размер составляет 22 мм, и он может выдерживать вес 330 фунтов. Просмотренные элементы и избранные рекомендации. Выберите только отдел, в котором вы хотите искать. Чтобы добавить больше вариаций и сложности в вашу планку для подтягиваний, это прекрасное дополнение к домой! Итого может меняться в зависимости от запястий и суставов. Штанга для этого идеально подходит.Для более легких людей или людей с маленькими руками и рекомендуемыми рекомендациями выберите отдел, в котором вы хотите выполнить поиск …

Кинетический анализ отжиманий: какой вариант сложнее?

Эта мысль часто возникает во время тренировок — сколько веса вы перемещаете, выполняя отжимания? А какая разница в нагрузке отжимания с колена и отжимания носком? А как насчет отжиманий от пола?

Недавно исследователи из нескольких университетов в Мичигане, Висконсине и Пенсильвании попытались ответить на этот вопрос. Целью их исследования, Кинетический анализ нескольких вариантов отжиманий , было создание иерархии отжиманий на основе тренировочной нагрузки каждого варианта. В предыдущих исследованиях изучались различия в нагрузке, вызванные разным положением рук, но никто никогда не изучал влияние подъема ступней или рук.

Также в исследовании были отмечены масса тела, пол и рост испытуемых. Исследователям было любопытно узнать, была ли разница в нагрузке в зависимости от пола или разницы в росте.Ученые наблюдали 23 человека, которых называли «физически здоровыми», и они выполнили шесть вариантов отжиманий:

• Регулярные отжимания
• Отжимания согнутыми коленями
• Ноги приподняты на 30,48 см боксе
• Коробка 60,96 см
• Руки подняты на коробке 30,48 см
• Руки подняты на коробке 60,96 см

Ширина отжиманий равнялась расстоянию между отростками акромиона человека. Ширина измерялась от внутренней границы каждой руки с руками, помещенными под плечи, с полностью вытянутыми локтями.

Два повторения каждого отжимания выполнялись во время фазы тестирования с одной минутой отдыха между каждым вариантом отжимания. Отжимания выполнялись со скоростью два счета в эксцентрической фазе и два счета в концентрической фазе, то есть два счета вниз и два счета вверх.

Была измерена сила реакции опоры (GRF) для каждого набора отжиманий. GRF — это сила, прилагаемая землей к телу, контактирующему с ней. GRF равен силе, прилагаемой телом к ​​земле, и противоположной ей.

На основании измерений исследователи смогли определить нагрузку в процентах от веса тела для каждого типа отжиманий:

• Ноги приподняты на боксе 60,96 см — 74%
• Ноги подняты на боксе 30,48 см — 70%
• Обычные отжимания — 64%
• Руки подняты на 30.